શ્વાસ લેવા માટે મનની મનની અનિચ્છા દૂર કરવાની બીજી રીત છે કે તેને વ્યસ્ત રાખવા માટે કંઈક કરવું જોઈએ. શ્વાસ ટ્રેકિંગ - શ્રેષ્ઠ માર્ગમન પર કબજો કરો, તેને શાંત કરો અને તેને દોરો. જ્યારે મનમાં ઘણા જુદા જુદા વિચારો દેખાય છે, જ્યારે તે દોડે છે, ત્યારે શરૂ કરો

પ્રકરણ 14 ડાયમંડ બ્રીથ: બુદ્ધનો શ્વાસ દેવપત એક્સ્ટસીનો અર્થ છે - તમામ શેલ અને તમામ સંરક્ષણોમાંથી, તમામ અહંકાર અને તમામ સુખ-સુવિધાઓમાંથી, તમામ મૃત્યુ જેવી દિવાલોમાંથી બહાર આવવું. આનંદમાં રહેવું એટલે બહાર જવું, મુક્ત થવું. (ઓશો) જાપાનીઝ બુદ્ધ પરમાનંદમાં બેસે છે, અમને તેમના મોટા સાથે બતાવે છે

ઉલટા પેટનો શ્વાસ?-? માર્શલ આર્ટની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે "તાઓવાદી શ્વાસ" "તાઓવાદી શ્વાસ" નો ઉપયોગ થાય છે. તે તમને શરીરની ઊર્જાને ઝડપથી વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે, જો તમે તમારા નાકમાંથી હવા શ્વાસમાં લો અને બહાર કાઢો. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમે તમારા પેટમાં ખેંચો છો, તેને શક્ય તેટલું ભરો છો.

છાતીમાં શ્વાસ?-? તાકાતનો શ્વાસ આ પ્રકારના શ્વાસનો ઉપયોગ ભારે શારીરિક શ્રમ દરમિયાન શક્તિ મેળવવા માટે થાય છે, જેમ કે ભારે વસ્તુઓ વહન કરવા, મોટા પથ્થરો અને ભારે ઝાડના થડને રોલ કરવા તેમજ રમતવીરોને, ડાઇવર્સ અને લડાઇમાં તાલીમ આપવા માટે.

શ્વાસ જેમ જેમ તમે તમારું ધ્યાન શરૂ કરો છો, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. શરૂઆતમાં તેને ઇરાદાપૂર્વક બદલશો નહીં. તેને ટૂંકો કે લાંબો બનાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં અથવા તેમાં વિલંબ કરશો નહીં. ફક્ત તમારા શ્વાસની હકીકત રેકોર્ડ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, પુનરાવર્તન કરો: "શ્વાસ લો, શ્વાસ બહાર કાઢો." થોડા સમય પછી, શ્વાસોશ્વાસ બની જશે

રોજિંદા જીવનમાં ઊંડો કે છીછરો શ્વાસ લેવો સારું છે? આ પ્રશ્ન પ્રાણાયામની ટિપ્પણીઓમાં હતો. મને લાગે છે કે ઘણાને આ સમજવામાં રસ હશે. શ્વાસ વિશેની માહિતી ખૂબ જ વિરોધાભાસી છે. માન્યતાપ્રાપ્ત નિષ્ણાતોની પરંપરાઓમાં શ્વસનની ઘણી જુદી જુદી શાખાઓ છે - બ્યુટીકો, સ્ટ્રેલનિકોવા અને અન્ય. બુટેકોએ જણાવ્યું હતું કે ઘણા રોગોનું કારણ ઊંડા શ્વાસને લીધે હાઇપરવેન્ટિલેશન છે. તેમણે વિશેષ ભાર મૂક્યો હતો. એક ડૉક્ટર તરીકે, તેમને ખબર હોવી જોઈએ કે અસ્થમા "ગોલ્ડન લિસ્ટ" પર છે. સાયકોસોમેટિક રોગોઅને મનોચિકિત્સક દ્વારા તેની સારવાર કરવામાં આવે છે, અન્ય પદ્ધતિઓ અને દવાઓ માત્ર અસ્થાયી ધોરણે અસ્થમાના કોર્સને દૂર કરે છે, જ્યાં સુધી આગામી મનોવૈજ્ઞાનિક ભંગાણ થાય છે, જેમાં અસ્થમાનો હુમલો ફરીથી શરૂ થાય છે.

બ્યુટીકોએ ચેતવણી આપી હતી કે શ્વસનની ગતિવિધિઓને, એટલે કે ઇન્હેલેશન, ઉચ્છવાસ અથવા વિરામના કંપનવિસ્તાર અને અવધિઓને સીધા નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો અત્યંત જોખમી છે. તે. પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવો અત્યંત જોખમી છે, કારણ કે... શ્વાસ સાથે વર્ણવેલ મેનીપ્યુલેશન્સ પ્રાણાયામ છે, જેનો યોગીઓ હજારો વર્ષોથી અભ્યાસ કરી રહ્યા છે. એક પ્રાણાયામ મટાડે છે મોટી રકમરોગો તમે સ્વામી રામદેવ સાથે ક્લિપ્સ જોઈ શકો છો - જન્મથી જ આ ખૂબ જ બીમાર માણસે માત્ર પ્રાણાયામથી જ પોતાની જાતને સંપૂર્ણ રીતે પુનઃસ્થાપિત કરી અને ઘણા વર્ષોથી તે પ્રાણાયામના પ્રદર્શનો સાથે વિશ્વભરમાં પ્રવાસ કરી રહ્યો છે, ઘણા દેશોમાં પ્રાણાયામ કેન્દ્રો ખોલી રહ્યો છે.
તેથી, બુટેયકોના ચાહકો સાથે, જેઓ યોગ કરે છે (અને પ્રાણાયામ, ચોથા પગલા (આઠ-પગલાના યોગના) તરીકે) તેઓ રસ્તામાં નથી!

સ્ટ્રેલનિકોવાના જિમ્નેસ્ટિક્સ વિશે લખ્યું છે કે ટૂંકા અને તીક્ષ્ણ ઇન્હેલેશન અને નિષ્ક્રિય શ્વાસોચ્છવાસ સાથે વિશ્વમાં આ એકમાત્ર જિમ્નેસ્ટિક્સ છે, એટલે કે. મુખ્ય પ્રાણાયામમાંથી એકની સીધી વિરુદ્ધ છે કપાલભાતિ (જબરદસ્તીથી શ્વાસ બહાર મૂકવો અને કુદરતી શ્વાસ લેવો), અથવા અર્ધ ભસ્ત્રિકા (બળજબરીથી શ્વાસ અને શ્વાસ છોડવો). શ્વાસ લેવાની વિવિધ "નવી તકનીકો" પણ છે. પરંતુ આ બધું "વ્હીલને ફરીથી શોધવું" છે.

પ્રાચીન ગ્રંથ હઠયોગ પ્રદીપિકામાં આ લખેલું છે: “જીવન એ બે શ્વાસો વચ્ચેનું અંતરાલ છે; જે અડધો શ્વાસ લે છે અને અડધો જ જીવે છે. જે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લે છે તે તેના સમગ્ર અસ્તિત્વને નિયંત્રિત કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વ્યક્તિનું જીવન શ્વાસમાં માપવામાં આવે છે, કે દરેક વ્યક્તિ તેના માટે બનાવાયેલ ચોક્કસ સંખ્યામાં શ્વાસ લઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ધીરે ધીરે શ્વાસ લે છે, તો તે લાંબું જીવશે, કારણ કે શ્વાસની આ સંખ્યા તેને તેના બાકીના જીવન માટે ફાળવવામાં આવે છે. જો તે ઝડપથી શ્વાસ લે છે, તો પછી શ્વાસની આ સંખ્યા વધુ ઝડપથી વપરાય છે, જે ટૂંકી આયુષ્ય તરફ દોરી જાય છે.

ઘણા લોકો છીછરા શ્વાસ લે છે (છાતી દ્વારા) તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, ભય, તણાવ, ક્રોધ સાથે. કોઈ નવલકથા યાદ રાખો "તેણીની છાતી ઉત્તેજનાથી ભરાઈ ગઈ." અને જલદી નવલકથાની નાયિકા શાંત થાય છે અને આરામ કરે છે, તે વધુ ધીમેથી અને ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરશે. આ સિદ્ધાંત બીજી રીતે કામ કરે છે - ઉત્તેજના માટે રાહ જોયા વિના અને પછી શાંત થાઓ, અમે ધીમે ધીમે અને ઊંડા શ્વાસ લઈએ છીએ. તદનુસાર, અમે શાંત છીએ.

એક સામાન્ય વ્યક્તિ ભાગ્યે જ વિચારે છે કે તે કેવી રીતે શ્વાસ લે છે? તે શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ, તે શ્વાસ લે છે. ઘણીવાર - નાક દ્વારા. ગ્લેમર મેગેઝિનોમાં, લગભગ તમામ સુંદરીઓના મોં સહેજ ખુલ્લા હોય છે. સેક્સી, ખાતરી કરો. અથવા અનુનાસિક પોલિપ્સ? સામાન્ય રીતે, નિયમો અનુસાર, તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવો એ તમારા નાક દ્વારા ખાવા જેવું જ છે. બાળકોને જુઓ. તેઓ તેમના પેટ (ડાયાફ્રેમ) દ્વારા શ્વાસ લે છે. ઉંમર સાથે, લગભગ દરેક વ્યક્તિ કે જેઓ તેનું ખાસ દેખરેખ રાખતા નથી અને તેને તાલીમ આપતા નથી તે છીછરા શ્વાસ (છાતી શ્વાસ) પર સ્વિચ કરે છે. આ રીતે આપણામાંના મોટા ભાગના શ્વાસ લે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ. સામાન્ય જીવનમાં, જ્યારે આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ફૂલીએ છીએ છાતીઅને પેટમાં દોરો, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, છાતી છોડો અને પેટ બહાર વળગી રહો. કુદરતી, સાચો શ્વાસ લેવો (બાળપણમાં આપણે જે રીતે શ્વાસ લેતા હતા તે રીતે) બીજી રીતે થવું જોઈએ: જ્યારે શ્વાસ લે છે, ત્યારે આપણે પેટને ફુલાવીએ છીએ, અને જ્યારે શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને ડિફ્લેટ કરીએ છીએ. સામાન્ય શ્વાસ દરમિયાન, ઇન્હેલેશન સક્રિય હોય છે અને ઉચ્છવાસ નિષ્ક્રિય હોય છે.

બેભાન શ્વાસ લેવાનું આ જ છે. સામાન્ય વ્યક્તિરોજિંદા જીવનમાં. યોગમાં શ્વાસ સભાન છે. દર મિનિટે તેઓ જાણે છે કે તેઓ પોતાનામાં શું શ્વાસ લઈ રહ્યા છે. જીવનશક્તિઅને નિયંત્રણ હવા પ્રવાહ. બ્યુટીકોએ બરાબર જેની સામે ચેતવણી આપી હતી - પ્રવાહ, અવધિ, વિલંબનું સંચાલન. યોગ અનુસાર, યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનો અર્થ છે ઊંડા શ્વાસ લેવા. જ્યારે આપણે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાની કલ્પના કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે પણ આપણે પહેલા કરતા વધુ ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ અર્ધજાગ્રત સ્તર પર થાય છે.

યોગ અનેક પ્રકારના પ્રદાન કરે છે શ્વાસ લેવાની તકનીકો. મહત્વપૂર્ણ પૈકી એક ધીમો, ઊંડા, સભાન શ્વાસ છે, જેને ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ કહેવાય છે, પેટનો શ્વાસ, પેટમાંથી શ્વાસ લેવો અથવા માત્ર ઊંડા શ્વાસ. વર્ણન સરળ તકનીકોપ્રાણાયામ તમારા પોતાના પર શોધવા અને માસ્ટર કરવા માટે સરળ છે. વધુ જટિલ પ્રાણાયામ પ્રશિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવશે.

આ દરમિયાન, તમારા ડાયાફ્રેમમાંથી ઊંડો અને ધીરે ધીરે શ્વાસ લો. દિવસ દરમિયાન, જ્યારે તમે ચિંતિત હોવ, ત્યારે તમે મોટે ભાગે ભૂલી જશો અને છાતીમાં શ્વાસ લેવા પર સ્વિચ કરશો. પરંતુ ધીમા શ્વાસમાં ટૂંકું વળતર હજી પણ ફાયદાકારક રહેશે. તમે તમારી છાતી કે પેટ વડે શ્વાસ લઈ રહ્યા છો કે કેમ તેની ગણતરી કરવા માટે, બે નાની પુસ્તકો લો, ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, એક પુસ્તક તમારી છાતી પર અને બીજું તમારા પેટ પર મૂકો. કોઈને તમારા પર નજર રાખો. તમારી છાતી પરનું પુસ્તક ગતિહીન રહેવું જોઈએ.

અને ફરી એકવાર હું ઉપર લખેલું પુનરાવર્તન કરીશ: “જો કોઈ વ્યક્તિ ધીરે ધીરે શ્વાસ લે છે, તો તે લાંબું જીવશે, કારણ કે શ્વાસની આ સંખ્યા તેને તેના બાકીના જીવન માટે ફાળવવામાં આવે છે. જો તે ઝડપથી શ્વાસ લે છે, તો આ સંખ્યાના શ્વાસો ઝડપથી ઉપયોગમાં લેવાય છે, પરિણામે તેનું આયુષ્ય ઓછું થાય છે."
——————————-

આયુર્વેદ અનુસાર સ્વસ્થ જીવનશૈલી પર પરામર્શનો ઓર્ડર આપવાનું પેજ પર તૈયાર કરવામાં આવ્યું છે

શ્વાસ કેવી રીતે લેવો - ઊંડા કે છીછરા?છેલ્લે સંશોધિત કરવામાં આવ્યું હતું: મે 30, 2017 દ્વારા સલાહકાર

"કેવી રીતે શ્વાસ લેવો - ઊંડા કે છીછરો?" પર 32 ટિપ્પણીઓ

1. અનાસ્તાસિયા ઓમ:
   -

   લીના, તમે કઈ સિસ્ટમને ફોલો કરો છો: બેભાન શ્વાસ સાથે બુટેકો કે સભાન શ્વાસ સાથે યોગિક? હું માનું છું કે યોગ કરતી વખતે પણ તમારે શ્વાસ લેવો જોઈએ કુદરતી રીતે, પરંતુ પછી યોગમાં ફેરવાશે નહીં સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સ? શું તમે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક સિસ્ટમથી પરિચિત છો? હું તેના વિશે તમારો અભિપ્રાય સાંભળવા માંગુ છું.

2. લીના:
   -

   એનાસ્તાસિયા,
   મને લાગે છે કે મેં એક પોસ્ટમાં બ્યુટીકો પદ્ધતિ પ્રત્યે મારું વલણ પહેલેથી જ વ્યક્ત કર્યું છે:

   “બુટેકોએ ચેતવણી આપી હતી કે શ્વસનની હિલચાલ, એટલે કે ઇન્હેલેશન, ઉચ્છવાસ અથવા વિરામના કંપનવિસ્તાર અને અવધિઓને સીધા નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો અત્યંત જોખમી છે. તે. પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવો અત્યંત જોખમી છે, કારણ કે... શ્વાસ સાથે વર્ણવેલ મેનીપ્યુલેશન્સ પ્રાણાયામ છે, જેનો યોગીઓ હજારો વર્ષોથી અભ્યાસ કરી રહ્યા છે.
   હું હઠ યોગ અને પ્રાણાયામ કરું છું, બુટેકો જિમ્નેસ્ટિક્સ નહીં.

   "હું માનું છું કે યોગ કરતી વખતે પણ, તમારે કુદરતી રીતે શ્વાસ લેવો જોઈએ."
   - તમે કાં તો પ્રાણાયામના ઉપદેશોનું પાલન કરો છો, અથવા તમે માનો છો. પછી તે પ્રાણાયામ નહીં હોય જેની આપણે ચર્ચા કરી રહ્યા છીએ. અને જો આપણે હઠ યોગ આસનો કરવા વિશે વાત કરીએ, તો હા, શ્વાસ કુદરતી હોવો જોઈએ (સિવાય કે બીજું કંઈક સૂચવવામાં આવે).

   મારી પાસે હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની કોઈ વ્યક્તિગત પ્રેક્ટિસ નથી, કારણ કે હું રિમેક માટે ખૂબ જ સક્ષમ નથી. આજે જ મેં Pilates માં શ્વાસ લેવા વિશે સમાન પ્રશ્નનો જવાબ આપ્યો:

   “હું ઘણા વર્ષો પહેલા જ્યારે મારી સુખાકારીને સુધારવા માટે તમામ પ્રકારના અભિગમો શોધી રહ્યો હતો ત્યારે મને Pilatesની શોધ થઈ હતી. પ્રથમ વસ્તુ જે મેં શોધી કાઢી તે હતી "તે યોગ પર આધારિત છે." તે પછી, મેં આ પૃષ્ઠ બંધ કર્યું અને મૂળમાં, યોગ કરવા ગયો. મેં પહેલેથી જ તૈયારી કરી લીધી છે આગામી પોસ્ટઆયુર્વેદિક બ્લોગ માટે “તમારે સ્ત્રોતોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે”, પરંતુ તમે સ્ત્રોતોમાંથી પૈસા અને ખ્યાતિ કમાઈ શકતા નથી, તેથી તેઓ તમામ પ્રકારની વસ્તુઓ બનાવે છે, તેમને તેમના યોગ્ય નામોથી બોલાવે છે. Pilates માં, સ્પષ્ટ હઠ યોગ આસનોને તેમના યોગ્ય નામોથી બોલાવવામાં આવે છે, અને ઘણી વસ્તુઓ બદલવામાં આવી છે.

   જેમ તેઓ ઇન્ટરનેટ પર લખે છે: "પાઇલેટ્સ આજે ખૂબ જ ફેશનેબલ છે." આ મને મૂંઝવણમાં મૂકે છે. ક્લાસિક - તે કોઈપણ સ્વરૂપમાં હંમેશા ઉચ્ચ રહે છે. જ્યારે Pilates સફળતાપૂર્વક કેટલાંક વર્ષોથી અસ્તિત્વમાં છે અને તેની ઉપયોગીતા સાબિત થઈ છે, તો પછી આપણે કંઈક વિશે વાત કરી શકીએ છીએ. તે દરમિયાન, આ "ખૂબ, ખૂબ જ ફેશનેબલ" છે.

   ફરીથી - ઈન્ટરનેટ પરથી: “ફિટનેસની દુનિયામાં દરરોજ કોઈને કોઈ નવા પ્રોગ્રામનો જન્મ થાય છે, જેને આકૃતિની તમામ ખામીઓ માટે રામબાણ ઘોષિત કરવામાં આવે છે. પછી તે તારણ આપે છે કે આમાંની મોટાભાગની પદ્ધતિઓ અત્યંત મૂર્ખ અને નકામી છે.

   - ઉપરોક્ત તમામ પણ હોલોટ્રોપિક શ્વાસને આભારી હોઈ શકે છે. અનુયાયીઓ પોતે જ કહે છે કે આ બધા તેમના ઊંડા સારમાં છે શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિઓતે જ રીતે કાર્ય કરો - માનવ શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહને વધારીને અને તેની ચેતનાને વિસ્તૃત કરીને. હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, પ્રાણાયામ ઘણીવાર વ્યક્તિના શરીર, મન અને ચેતનાને વધુ તીવ્ર અસરો માટે તૈયાર કરવા માટે પ્રારંભિક તકનીક તરીકે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.

   હોલોટ્રોપિક શ્વસન સત્રો ચલાવનારાઓ લખે છે કે પ્રાણાયામ અને હોલોટ્રોપિક થેરાપી તદ્દન અલગ છે, પરંતુ તેઓ એકબીજાની અસરોને સારી રીતે પૂરક અને વધારે છે.

   હોલો સત્ર કરવા માટેની મુખ્ય શરત એ છે કે મનનું મૌન હોવું જોઈએ, એટલે કે યોગ. "યોગ એ મનના આંદોલનની સ્થાપના છે" (પતંજલિનું યોગસૂત્ર). તે. ચાલો બેઝિક્સ પર પાછા જઈએ.

   એક સામાન્ય વ્યક્તિ જે સત્રમાં આવે છે તે તેના રેસિંગ મનને ઝડપથી રોકી શકશે તેવી શક્યતા નથી. આ માટે વર્ષો નહીં, તો મહિનાના અભ્યાસની જરૂર છે. બહુમતીનું મન, વિવેકાનંદના મતે, વાનર જેવું છે કે જે દારૂના નશામાં હતો, માથા પર લાકડી વડે મારતો હતો અને વધુમાં, વીંછી (વેવેકાનંદનો મફત શબ્દ) ડંખતો હતો.

   એનાસ્તાસિયા ઓમ,
   મારી પાસે પ્રાણાયામ અને હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસ વચ્ચેના તફાવતની જટિલતાઓને સમજવાની તક કે રસ નથી; મને લાગે છે કે, જો તમે ઈચ્છો છો, તો તમને ઈન્ટરનેટ પર તમને રુચિ છે તે બધું જ મળશે.

   હું માત્ર એક જ વસ્તુ કહેવા માંગુ છું કે જેમની સાથે મેં હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લીધા પછી વાતચીત કરી - "પરિણામો," જેમ કે તેઓએ કહ્યું, તે બધા ઉચ્ચ સ્વભાવ માટે હતા. વધુ ડાઉન-ટુ-અર્થ વ્યવહારવાદીઓ માટે, બધું તટસ્થ હતું. મને આ કેવી રીતે સમજાવવું તે ખબર નથી. તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ સાથે પ્રયોગ કરવા માટે પૂરતો સમય નથી :)

3. અન્ના પેવત્સોવા:
   -

   હેલો લીના,
   હું વિષયની બહાર હોવા બદલ માફી માંગુ છું. પરંતુ મેં તમારી "તાજી" ટિપ્પણીઓ જોઈ અને નક્કી કર્યું કે તમે આ પૃષ્ઠ પર એક નજર નાખશો. હકીકત એ છે કે હું તમારી સાથે પરામર્શ માટે નોંધણી કરાવવાનો અને "સંપૂર્ણ પેકેજ" પ્રાપ્ત કરવાનો નિષ્ફળ પ્રયાસ કરી રહ્યો છું, પરંતુ મને તમારી તરફથી બે વિનંતીઓનો કોઈ જવાબ મળ્યો નથી. કદાચ કંઈક કામ કરતું નથી? અથવા મારે ધીરજ રાખવી જોઈએ? હું ખરેખર આયુર્વેદિક જીવનશૈલી પર સ્વિચ કરવા માંગુ છું. આ મારું છે. મદદ કરો! કોઈપણ કિસ્સામાં, સમજદાર સાઇટ અને પ્રસ્તુતિની અદ્ભુત શૈલી માટે આભાર. હું 14 વર્ષથી જર્મનીમાં રહું છું અને જો તે સમૃદ્ધ રશિયન ભાષા હોય તો તેનો આનંદ માણું છું :)
   અન્ના

4. લીના:
   -

   અન્ના,
   કોડ સાથે કોઈ સમસ્યા નથી, મને સતત પરામર્શ માટે વિનંતીઓ પ્રાપ્ત થાય છે, ગઈકાલે તમારા પત્ર પછી ઘણી વિનંતીઓ આવી હતી. મોટે ભાગે, તમારા જર્મન કીબોર્ડમાં એક સ્નેગ છે, જે મિલીમીટર દ્વારા ખોટું છે - અને તે કામ કરતું નથી.
   અન્ના,
   પરામર્શ અંગે, ટિપ્પણીઓમાં ન પત્રવ્યવહાર કરવો વધુ સારું છે સામાન્ય મુદ્દાઓઅને જવાબો, અને ઈ-મેલ મુજબ જેમાંથી તમે ઓફિસમાં શ્વાસ લીધો હતો
   

   ચુકવણી અંગે, તમે તમારા વ્યક્તિગત ખાતામાં યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.

5. આન્દ્રે:
   -

   ખાવું સારું પુસ્તકઆ પ્રસંગે. રામચરક - ભારતીય યોગીઓના શ્વાસનું વિજ્ઞાન.
   તે સમયગાળો, ઊંડાઈ અને પદ્ધતિઓ પર પણ ભાર મૂકે છે.

6. લીના:
   -

   આન્દ્રે,
   રામચરકા સારા છે, અને બિહારની શાળા ઉત્તમ છે! :)

7. મોડા:
   -

   લીના, શુભેચ્છાઓ.
   મહેરબાની કરીને મને કહો, શ્વાસ બહાર કાઢવા પર ભાર મૂકીને હું કેટલી વાર ઊંડા ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ લેવાની તકનીકનો અભ્યાસ કરી શકું? મારો મતલબ કે દૈનિક પ્રેક્ટિસની છૂટ છે?

   શું હું યોગ્ય રીતે સમજી શકું છું કે ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ યોગ્ય છે? જો એમ હોય તો, પછી મને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું તમારે રોજિંદા જીવનમાં, આ રીતે સતત શ્વાસ લેવાની ટેવને મજબૂત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ?
   અગાઉથી આભાર.

8. લીના:
   -

   મોડા,
   તે કહેવું મુશ્કેલ છે, તે બધું તમારી સ્થિતિ, આવી પ્રેક્ટિસ માટેની તમારી જરૂરિયાત અને હાલની સમસ્યાઓ પર આધારિત છે. દૈનિક પ્રેક્ટિસ ખૂબ જ સામાન્ય છે, 2-3 મિનિટથી, અદ્યતન લોકો માટે ઘણા કલાકો સુધી.

   "ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ યોગ્ય છે"
   - હા. અને જીવનમાં આ રીતે શ્વાસ લેવાનું ઉપયોગી છે.

   હું પ્રાણાયામ વિશે સાઇટ પર કંઈપણ મૂકતો નથી. આ અદ્યતન તકનીકોનો 4મો તબક્કો છે, જેના વિશે તમે નવા નિશાળીયા (અને મારી સાઇટ પરના મોટાભાગના નવા નિશાળીયા) વિશે વધુ કહી શકતા નથી.

   જો તમે પહેલેથી જ અદ્યતન વ્યક્તિ છો, તો પછી બિહાર સ્કૂલ ઑફ યોગા (આ ક્લાસિક છે)નો પ્રાણાયામ જુઓ. અને પ્રાણાયામના પ્રખ્યાત લોકપ્રિય સ્વામી રામદેવના વિડિયોઝ શોધો.

9. મોડા:
   -

   લીના,
   તમારા જવાબ માટે આભાર! તમારો દિવસ શુભ રહે.

10. પ્રેમ:
    -

    નમસ્તે! હું માત્ર યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે લેવો તે શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું. ઊંડા શ્વાસ લીધા પછી, મારા હૃદયમાં દુખાવો થાય છે, માથું ચક્કર આવે છે, માથાનો દુખાવોઅને મંદિરોમાં દબાવો. અને હું કેવી રીતે શ્વાસ લઈ શકું? આભાર.

11. લીના:
    -

    પ્રેમ,
    મને હજી પણ તમને જવાબ આપવા માટે કંઈ નવું મળ્યું નથી. લેખ અને ટિપ્પણીઓમાં જે કહી શકાય તે બધું કહી શકાય: "સામાન્ય જીવનમાં, વ્યક્તિ આ પ્રક્રિયાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તે જે રીતે શ્વાસ લે છે તે રીતે શ્વાસ લે છે."

    શા માટે તમે ઊંડો શ્વાસ લો છો જેથી તમે વર્ણવેલ લક્ષણો દેખાય?

12. એલેક્સ:
    -

    લીના, શુભ બપોર!
    રસપ્રદ લેખ માટે આભાર.
    સુપરફિસિયલ દેખાવ માટે માફ કરશો, પરંતુ દુર્લભ શ્વાસના સિદ્ધાંત સાથે કેવી રીતે જોડાય છે રમતગમતનો ભાર, જેમાં શ્વાસ સામાન્ય રીતે ઝડપથી વધે છે. એટલે કે, તાર્કિક રીતે, આપણે વર્કઆઉટ દરમિયાન વધુ "શ્વાસમાં" લઈએ છીએ, જેટલો ચરબીવાળો વ્યક્તિ પલંગ પર સૂઈને આખો દિવસ વિતાવે છે. તે તારણ આપે છે કે તાલીમ દ્વારા આપણે જીવન ટૂંકાવીએ છીએ?

13. લીના:
    -

    એલેક્સ,
    વિરોધાભાસી લાગે છે તેમ, "સ્પોર્ટ્સ લોડવાળા" લોકો "ફ્લેબી ચરબીવાળા લોકો" કરતા વધુ જીવતા નથી. તમે કદાચ અભદ્ર કહેવત જાણતા હશો કે "જ્યારે જાડો માણસ સુકાઈ જાય છે, ત્યારે પાતળો માણસ મરી જાય છે" (માફ કરશો:))

    યોગમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે જીવનની લંબાઈ વર્ષોની સંખ્યા દ્વારા નહીં, પરંતુ શ્વાસની સંખ્યા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.
    "ફેબી જાડા લોકો" ઓછી વાર શ્વાસ લે છે. બીજી બાબત એ છે કે તેઓ, બીજા બધાની જેમ, ઘણા કારણોસર મરી શકે છે.

    જો કે તમામ વિશિષ્ટતાવાદીઓ સ્પષ્ટપણે જણાવે છે કે વ્યક્તિના દિવસોની સંખ્યા અગાઉથી નિર્ધારિત હોય છે, કોઈ તેને વધારી કે ઘટાડી શકતું નથી. તમામ પ્રકારના " તંદુરસ્ત રીતોજીવન" અને શારીરિક પ્રવૃત્તિતમે ફક્ત જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકો છો અને સારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિમાં અન્ય વિશ્વ તરફ પ્રયાણ કરી શકો છો, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે ("તિબેટીયન બુક ઓફ ધ ડેડ" વાંચો. ઇજિપ્તીયન પુસ્તકમૃત", રિનપોચેના કાર્યો). સારું ભૌતિક સ્વરૂપમૃત્યુ પર, આગામી પુનર્જન્મમાં સારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની ખાતરી આપે છે. અમે અહીં જ્યાંથી છોડ્યું હતું ત્યાંથી શરૂ કરીશું. જેઓ આ અજાયબીને સમજી શકતા નથી તેઓ પૂછે છે કે "વિકલાંગ બાળકો શા માટે જન્મે છે?" કારણ કે.

14. એલેક્સ:
    -

    લીના, તમે ભલામણ કરો છો તે સામગ્રી પર હું ચોક્કસપણે એક નજર કરીશ. શ્વાસ વિશે પણ: હું મારા માથામાં યોગ્ય ચિત્ર એકસાથે મૂકી શકતો નથી... મોટાભાગના સ્ત્રોતો કહે છે કે વિરામ પછી સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર મૂકવોઆ પેરાસિમ્પેથેટિક પર ભાર મૂકે છે, એટલે કે, છૂટછાટ. તે જ સમયે, છૂટછાટ માટે પ્રણોયામ ઘણી વાર 4-7-8 શ્વાસ બહાર મૂક્યા પછી માઇક્રો-પોઝ સાથે ભલામણ કરે છે... તર્ક ક્યાં છે?? હું તમારો અભિપ્રાય જાણવા માંગુ છું.

15. એલેક્સ:
    -

    પાછલા પ્રશ્નના સંદર્ભમાં, ચરબીવાળા લોકો ઘણી વાર અને ખૂબ જ ઊંડે પણ પીતા હતા શાંત સ્થિતિ. અને રમતગમત વિશે, મેં હમણાં જ વિચાર્યું કે શ્વાસ સાથે તે હૃદયના ધબકારા જેવું જ છે; જ્યારે રમતવીર સખત મહેનત કરે છે, ત્યારે તે ધબકે છે, પરંતુ શાંત સ્થિતિમાં તે 35-45 વખત ધબકે છે. આ તેની ઊંઘમાં જાડા વ્યક્તિના 90-120 મારામારી સામે છે.
    .
    મેં ધાર્યું કે માં આ બાબતેએથ્લેટની શાંત સ્થિતિમાં આવર્તનમાં ઘટાડા દ્વારા lyhante ને સમાન રીતે વળતર આપવામાં આવે છે.

16. લીના:
    -

    "ત્યાં પહેલેથી જ સ્થિર ગર્ભાવસ્થા હતી"
    - આનું કારણ તમે સૂચિબદ્ધ કરેલ પરિબળો હોઈ શકે તે જરૂરી નથી, જો કે મેં ઉપર એક કનેક્શન – ગર્ભાશય-નાસોફેરિન્ક્સ – સૂચવ્યું છે.
    

    અને વિવિધ પ્રચાર વિશે. જ્યારે કોઈ વસ્તુને અનુસરવાનું શરૂ કરો, ત્યારે સૌ પ્રથમ ખાતરી કરવી વધુ સારું છે કે આ માત્ર એકલા ઉત્સાહી વ્યક્તિની બીજી શોધ નથી (જેમ કે આપણે જે પુસ્તકની ચર્ચા કરી રહ્યા છીએ). અન્ય સલાહમાં પણ એવું જ છે - પાણીનું સાર્વત્રિક પીવું, સામાન્ય સખત થવું વગેરે - આયુર્વેદ સાર્વત્રિક નથી, અને જે એક માટે સારું છે તેની બીજા પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. તેથી, કોઈપણ વસ્તુ પસંદ કરતી વખતે (માત્ર આયુર્વેદિક જ નહીં), તેનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ ઉપયોગી છે “

17. અન્ના આર:
    -

    "લસિકા તંત્ર દ્વારા શોષાયેલા ઝેર અને બેક્ટેરિયાને કબજે કરવામાં આવે છે અને તેમાં કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. લસિકા ગાંઠો, કાકડા સહિત, જે પછી તેઓ શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે.
    - કાકડા પણ બેક્ટેરિયાથી સાફ થાય છે?

    જ્યારે હું બેઠો હોઉં ત્યારે, માહિતીનું માળખું બનાવી રહ્યો છું, પરામર્શના સંપૂર્ણ સેટ માટે સાચવું છું))

    સગર્ભાવસ્થા માટે, તે સ્પષ્ટ છે કે ત્યાં કોઈ ખાસ કારણ ન હોઈ શકે, રંગસૂત્રો તે રીતે કામ કરતા ન હતા અને બસ. સારું, માનસિક રીતે હું માતા બનવા માટે તૈયાર નહોતી, પરંતુ હવે હું છું)) આ ગર્ભાવસ્થાથી મારી ડોકટરો તરફની દોડ શરૂ થઈ. પરીક્ષણો અનુસાર, તેણી સ્વસ્થ છે અથવા વિચલનો સામાન્ય મર્યાદામાં છે. આ સાયકોસોમેટિક્સ છે.

    માફ કરશો, મેં તમારા પર પ્રશ્નોનો બોમ્બ ફેંક્યો. જો માહિતી હોય તો હું આયુર્વેદના દૃષ્ટિકોણથી બુલીમિયા વિશે જાણવા માંગુ છું

18. લીના:
    -

    "શું કાકડા પણ બેક્ટેરિયાથી સાફ થાય છે?"
    - તેઓ બેક્ટેરિયાથી સાફ થતા નથી, તેઓ સફાઇનો ભાગ છે (લસિકા તંત્ર).

    એલર્જીની ઘણીવાર સારવાર કરવામાં આવે છે, અને તે સાબિત થયું છે કે પ્રાણીઓના વાળના એલર્જન 10 વર્ષ પછી કોઈ પાળતુ પ્રાણીના ઘરમાં રહે છે. તેથી, જો તમારે વિચારવાની જરૂર હોય - વધુ મહત્વનું શું છે - આરોગ્ય અથવા પ્રાણીઓ માટે પ્રેમ? અને પેરાઈટ બરાબર સમાન છે - દરેક બેસે છે અને "કેટલી સ્વચ્છ બિલાડીઓ - તેઓ પોતાને અને બિલાડીનું બચ્ચું ચાટે છે!" હા, અને પછી, તેઓ જે ચાટતા હતા તે સાથે, તેઓ માલિકના ચહેરા પર આવી જાય છે અને માલિકના પલંગ વિશે અસ્પષ્ટ સ્થાનો સાથે ગડબડ કરે છે. અને આ ગામડાની બિલાડીઓ કેવા કચરાના ઢગલામાં ચઢે છે? મને બિલાડીઓ અને કૂતરા ગમે છે (પરંતુ માત્ર અન્ય લોકોના ઘરોમાં, હું રમ્યો, મારા હાથ ધોયા અને મારા જંતુરહિત ઘરે ગયો):)

    પરંતુ આ પ્રાણી પ્રેમીઓ માટે દલીલ નથી; તેઓ મને પાલતુ દ્વેષી કહેશે. અને મારા માટે, તે મજાકમાં "જીવી, તને ટામેટાં ગમે છે?" - "મને ખાવાનું ગમે છે, પણ એવું નથી" ("ખાવું" શબ્દ માટે માફ કરશો), પરંતુ તમે મજાકમાંથી શબ્દો ફેંકી શકતા નથી :)
    

    "હું આયુર્વેદના દૃષ્ટિકોણથી બુલિમિયા વિશે જાણવા માંગુ છું, જો માહિતી હોય તો"
    - આયુર્વેદમાં આ અંગે કોઈ દૃષ્ટિકોણ નથી. આ શુદ્ધ સાયકોસોમેટિક્સ છે. મનોચિકિત્સક અથવા વ્યક્તિ પોતે આ સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરશે. ચોક્કસ વ્યક્તિને શું પ્રોત્સાહિત કરે છે તે સમજવા માટે ઇન્ટરનેટ પર પૂરતી સામગ્રી છે.

19. અન્ના આર:
    -

    હું બુલીમિયા વિશે સમજું છું. ઉનાળામાં હું મનોવૈજ્ઞાનિકને મળવા ગયો ત્યાં સુધી હું પોતે જ તેનાથી પીડાતો હતો, સાયકોસોમેટિક લક્ષણો અડધાથી ઘટી ગયા હતા અને બુલિમિઆ અદૃશ્ય થઈ ગયા હતા... પરંતુ તે માસિક સ્રાવના થોડા દિવસો પહેલા દેખાઈ શકે છે. આ દિવસોમાં હું ભાવનાત્મક રીતે સંપૂર્ણપણે રેલ બંધ જાઉં છું. ચાલો જોઈએ કે હું આયુર્વેદમાં મારી મુક્તિ શોધી શકું છું.

    હંમેશા વિશ્વાસ કર્યો સત્તાવાર દવા, પરંતુ ગયા વર્ષે મેં ડોકટરો, પરીક્ષણો, નિદાનો પર આટલા પૈસા ખર્ચ્યા અને સામાન્ય રીતે હું સ્વસ્થ છું... ચોક્કસ કંઈ નથી. તેઓ ફક્ત કાકડા દૂર કરવાની ઓફર કરે છે))

20. તાતીઆના કુ:
    -

    શુભ બપોર, લીના!
    ડીપ રિલેક્સેશન ટેકનિક વિશે તમે શું વિચારો છો? શું તમને લાગે છે કે તેનો ઉપયોગ ડાયાફ્રેમેટિક શ્વસન સાથે સંયોજનમાં ધ્યાન તરીકે થઈ શકે છે? ધ્યાન દરમિયાન શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શા માટે મુશ્કેલ છે? શું આરામ દરમિયાન શરીરની સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તેને બદલી શકાય છે?

21. લીના:
    -

    કોઈપણ છૂટછાટ તકનીક સારી છે જો તે તમારા માટે કામ કરે છે.

    તમે 2 પ્રશ્નો પૂછો:

    1. "શું ધ્યાન તરીકે ડાયાફ્રેમેટિક શ્વસન સાથે સંયોજનમાં ઊંડા આરામની તકનીકનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે?"

    2. "શું ધ્યાન દરમિયાન શ્વાસ પરની એકાગ્રતાને આરામ દરમિયાન શરીરની સંવેદનાઓ પર એકાગ્રતા સાથે બદલવી શક્ય છે?"

    તો તમે કેમ પૂછો છો? હું શક્ય તેટલો શ્રેષ્ઠ જવાબ આપીશ:

    - તે અસંભવિત છે કે તમે ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ સાથે ઊંડા આરામ પ્રાપ્ત કરી શકશો. સામાન્ય રીતે, ઊંડા આરામ દરમિયાન, શ્વાસ લેવા પર કોઈ ધ્યાન આપવામાં આવતું નથી, તે મનસ્વી છે, સામાન્ય રીતે વ્યવહારીક રીતે અશ્રાવ્ય છે, ખાસ કરીને કોઈપણ ડાયાફ્રેમ સાથે શ્વાસ લેવાની જરૂર નથી. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમે શ્વાસ લો છો, કદાચ ડાયાફ્રેમ સાથે, પરંતુ તમને જરૂર નથી. તેના વિશે વિચારવું.

    2જી પ્રશ્ન પર "શું ધ્યાન દરમિયાન શ્વાસ પરની એકાગ્રતાને આરામ દરમિયાન શરીરની સંવેદનાઓ પર એકાગ્રતા સાથે બદલવી શક્ય છે"
    - આ ખરેખર ધ્યાન નથી, પરંતુ આરામ છે.

    પરંતુ સામાન્ય રીતે, ધ્યાન કરતી વખતે, તેઓ તેમના મનને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ યોગ નિદ્રા સાથે સરસ કામ કરે છે. જ્યારે તમે તમારા શરીરની બધી સંવેદનાઓનું નિરીક્ષણ કરો છો, ત્યારે એક પણ બિનજરૂરી વિચાર સરકી જશે નહીં, અને આ સમયે મગજ શાંત થાય છે, તેના સતત "થ્રેસર" થી વિરામ લે છે.

    તેથી, ગમે તે કામ કરો, તે કરો, ત્યાં ઘણી બધી વિવિધ તકનીકો છે. ઉદાહરણ તરીકે, છેલ્લા 5 વર્ષથી હું સ્વાસ્થ્ય તાઈ ચીની પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યો છું, જેને મૂવિંગ મેડિટેશન કહેવામાં આવે છે. સારું, એક ખૂબ જ ધ્યાન પ્રવૃત્તિ. 2જી કલાકના અંતે તમે જાગી જશો, "હું ક્યાં હતો?"

    હા, પૂલમાં પણ સરળ સ્વિમિંગ - ઝડપી ટ્રેક પર આગળ પાછળ ઝડપથી પસાર થવું - એ પણ ધ્યાનની આરામ કરવાની તકનીક છે. મગજને ખૂબ આરામ મળે છે.

    ઝડપી ગતિએ ચાલવું (ચોક્કસ રીતે ઝડપી, અને વાત કરતી વખતે કોઈના પગને એકબીજા સાથે ન જોડવા) ખૂબ જ ઝડપથી વ્યક્તિને સમાધિમાં લાવે છે.

    સામાન્ય રીતે, "યોગ એ મનની ઉશ્કેરાટને શાંત કરવાનો છે" (પતંજલિ), અને તમે તેને અલગ અલગ રીતે શાંત કરી શકો છો. હું ખુરશી પર બેઠો અને શાંત થઈ ગયો :)

    તેથી જે કામ કરે છે તેનો ઉપયોગ કરો.

22. મરિના એચ:
    -

    શુભ બપોર, લીના!
    તમારા અભિપ્રાયનો વિરોધાભાસ કર્યા વિના, પરંતુ તમારી સાઇટ પરની સૌથી રસપ્રદ માહિતીની ચર્ચા અને પૂરક બનાવવાને બદલે, હું સ્ટ્રેલનિકોવાના જિમ્નેસ્ટિક્સનો થોડો "બચાવ" કરવા માંગુ છું.

    હું 15 વર્ષથી પ્રોફેશનલી ગાયું છું. અલબત્ત, એક કરતા વધુ વખત, ખાસ કરીને બિનઅનુભવીતાને લીધે, મને અવાજની ખોટનો સામનો કરવો પડ્યો. દેશના શ્રેષ્ઠ ફોનિયાટ્રિસ્ટ (વોકલ કોર્ડ નિષ્ણાત), સુપ્રસિદ્ધ ઝોયા એન્ડ્રીવના ઇઝગરીશેવા, બોલ્શોઇ થિયેટર ક્લિનિકના અગ્રણી નિષ્ણાત હોવાને કારણે, જેમણે બોલ્શોઇ અને અન્ય થિયેટરોના ઓપેરા ગાયકો અને કિર્કોરોવ્સ અને અન્ય પોપ કલાકારોની સારવાર કરી, હંમેશા આ કહ્યું:

    "બધા ગાયકો અને ભાષણ વ્યવસાયોમાંના લોકો (ઘોષક, ટીકાકારો, પ્રસ્તુતકર્તા, શિક્ષકો, વ્યાખ્યાતાઓ, વગેરે) ને સ્ટ્રેલનિકોવ જિમ્નેસ્ટિક્સની જરૂર છે!"

    સમાન અભિપ્રાય બધા ગંભીર ગાયક શિક્ષકો દ્વારા શેર કરવામાં આવે છે, બંને રશિયન (ઉદાહરણ તરીકે ઝાન્ના રોઝડેસ્ટવેન્સકાયા) અને પશ્ચિમી (તમામ ઇટાલિયન ઓપેરા અને અન્ય શાળાઓ).

    સ્ટ્રેલનીકોવ જિમ્નેસ્ટિક્સને ગાયકની કેમ જરૂર છે:

    1) ગાયક ગાય છે અને તેના પેટ સાથે શ્વાસ લે છે! અને શારીરિક સ્તરે, તે ઝડપી, તીક્ષ્ણ, ઊંડા ડાયાફ્રેમેટિક (પેટ) ઇન્હેલેશનની કુશળતા વિકસાવે છે. જેથી પછીથી આટલી મોટી માત્રામાં હવાને ધીમા (નિયંત્રિત) શ્વાસ સાથે બહાર કાઢી શકાય, જે તમારા સાધનનો અવાજ બનાવે છે. અને તે ડાયાફ્રેમ (પેટ) પર આધાર સાથે, યોગ્ય લાંબા અને સમાન શ્વાસ બહાર કાઢવા પર છે, કે ગાયકની સમગ્ર ગાયન પ્રક્રિયા આધારિત છે: નોંધની લંબાઈ, સ્વરની શુદ્ધતા, લાકડાની સમાનતા, ઊંડાઈ, વોલ્યુમ, દબાણ વગેરે.

    2) સ્ટ્રેલનિકોવ જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતો આશ્ચર્યજનક રીતે ઝડપથી અને અસરકારક રીતે માત્ર સંકોચાયેલા અવાજની જ સારવાર અને પુનઃસ્થાપિત કરે છે (જે એક વ્યાવસાયિક સાધન છે, દર્શકના જણાવ્યા મુજબ, કલાકાર હંમેશા સ્વસ્થ હોવો જોઈએ, અને કોન્સર્ટમાં ભરાયેલા નાક સાથે ઘસવું અને અનુનાસિક નહીં :) , પણ અવાજ આંશિક અથવા સંપૂર્ણપણે ખોવાઈ ગયો!

    આ તીક્ષ્ણ શ્વાસો, સાથે જોડાયેલા છે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ(હાથ વડે સ્ટર્નમનું સંકોચન - શ્વાસ લેતી વખતે ફેફસાંનું સંકોચન; શ્વાસ લેતી વખતે માથું ઉપર અને નીચે, ડાબે અને જમણે ફેરવવું - કંઠસ્થાનમાં વોકલ કોર્ડનું શારીરિક ગરમ થવું; એક નસકોરું પીંચીને અને બીજો હાથ આગળ લંબાવવો , ડાયાફ્રેમને સ્ક્વિઝ કરીને, વગેરે.) - આ બધું ચોક્કસપણે સમગ્ર ગાયન ઉપકરણમાં સક્રિય રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે, ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત થાય છે, સ્નાયુઓને ગરમ કરે છે (સહિત વોકલ કોર્ડઅને ડાયાફ્રેમ).

    એટલે કે, તે ગાયકને તમામ ગાયન સ્નાયુઓ પર ભારના સક્ષમ ઉપયોગ અને વિતરણ માટે તૈયાર કરે છે (જેમ કે મુખ્ય લોડ પહેલાં રમતવીરને ગરમ કરવું), અને જ્યારે ઉપકરણ નિષ્ફળ જાય ત્યારે "સાચી કુદરતી કામગીરીની યાદશક્તિ" દ્વારા પુનઃસ્થાપિત કરે છે. અને અમે સ્ટ્રેલનિકોવ જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે "તેને યાદ કરીએ છીએ", તે કેવું હોવું જોઈએ અથવા જ્યારે તે સ્વસ્થ હતો ત્યારે તે કેવું હતું.

    અને અલબત્ત, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે આ જિમ્નેસ્ટિક્સ યોગ (બળજબરીથી ઇન્હેલેશન) પર આધારિત છે, અને તે ફક્ત ગાયકોના ચોક્કસ કાર્યો માટે જ સંશોધિત છે (સ્ટ્રેલેનિકોવાએ શરૂઆતમાં તેને પોતાના માટે વિકસાવી હતી, એક ગાયક માટે જેણે તેનો અવાજ ગુમાવ્યો હતો અને તે માટે ભયાવહ હતો. તે સમયના ડોકટરો પાસેથી તેનો ઇલાજ કરો).
    અને અલબત્ત, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે વિશ્વભરમાં ઓપેરા શાળાઓ સ્ટ્રેલનિકોવાના ઘણા સમય પહેલા અસ્તિત્વમાં હતી, અને ત્યાં ઘણી સદીઓથી કસરતો શ્વાસના સમાન સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે: પેટ સાથે ઊંડા મજબૂત શ્વાસ, અવાજના કાર્ય પર આધાર રાખીને ધીમો/ઝડપી શ્વાસ બહાર કાઢવો. (લાંબી અથવા ટૂંકી, દોરેલી અથવા અચાનક નોંધ)

    હું અહીં સંક્ષિપ્તમાં અને ઉપરછલ્લી રીતે લખી રહ્યો છું, કારણ કે હું અવાજની તકનીકો અને અવાજ પુનઃસ્થાપન વિશેના ફોરમ પર નથી, પરંતુ મને આશા છે કે મેં સાર વ્યક્ત કર્યો છે: આ શ્વાસ લેવાની કસરતો"અયોગ્ય રીમેક" નથી, પરંતુ ગાયક અને અવાજ વ્યવસાયો માટે ખરેખર કાર્યરત વ્યાવસાયિક જિમ્નેસ્ટિક્સ :)

    પી.એસ. અને આયુર્વેદ વિશે ભૂલશો નહીં! માટે ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિઅવાજો (કોઈ ખાસ નહીં અવાજની કસરતો, જે ગાયક ધરાવે છે), વરિયાળીનું ટિંકચર અન્ય તમામ લોકોને મદદ કરશે:

    5-6 ચમચી. ચમચી વરિયાળીના બીજ
    200 મિલી પાણી
    3 ચમચી મધ

    બીજને પાણીના સ્નાનમાં 15-20 મિનિટ માટે ઉકાળો, તાણ, ઠંડું થયા પછી, મધ ઉમેરો.
    તે બાળપણથી "પેક્ટુસિન" જેવું મિશ્રણ બહાર કાઢે છે :)

    1-2 ચમચી પીવો. જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ ત્યારે દર 30 મિનિટે ચમચી.

23. લીના:
    -

    મરિના,
    કર્કશ અવાજ માટે ઉત્તમ સ્પષ્ટતા અને રેસીપી માટે આભાર.

24. અન્ના ist:
    -

    મને લગભગ 10 વર્ષથી સામાન્ય પરસેવો વધ્યો છે. મેં વાંચ્યું છે કે ડાબા નસકોરામાંથી શ્વાસ લેવાથી શરીર ઠંડુ થાય છે. શું આ રીતે શ્વાસ લેવાથી મારી સમસ્યા દૂર થશે?

25. લીના:
    -

    અન્ના,
    સૌ પ્રથમ, પરસેવો થવાનું કારણ સ્પષ્ટ કરવું આવશ્યક છે. હાયપરહિડ્રોસિસ કેટલાક અંતઃસ્ત્રાવી રોગો સાથે થઈ શકે છે, જો હોર્મોનલ સ્તરો, વિવિધ ચેપ, ફંગલ આક્રમણ.

    અપ્રિય પરસેવો એક સંકેત હોઈ શકે છે

    સ્થાનિક હાયપરહિડ્રોસિસ પર આધાર રાખે છે વધેલી ઉત્તેજનાનર્વસ સિસ્ટમ. માનવ નર્વસ સિસ્ટમ હૃદયના ધબકારા વધારીને, બ્લડ પ્રેશર વધારીને અને સ્નાયુઓને ટોન કરીને લાગણીઓ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. અને આવી પરિસ્થિતિઓમાં તેઓ પ્રતિક્રિયા આપે છે અને પરસેવોજે પરસેવો છોડવા લાગે છે. ડોકટરો આવી પરિસ્થિતિઓને રોગો તરીકે વર્ગીકૃત કરતા નથી.

    આયુર્વેદિક દૃષ્ટિકોણથી અતિશય પરસેવો:

    તમારે સતત પરસેવો ધોવાની જરૂર છે - ઠંડા સ્નાન, ફુવારો લેવા. આનો લાભ લો અલગ સલાહ પરંપરાગત દવા- સ્નાનમાં ઉમેરો, સાફ કરો, વિવિધ ઉકેલો સાથે કોગળા કરો, જેમ કે સરકો, સોડાના નબળા સોલ્યુશન (તેઓ સફળતાપૂર્વક નાશ કરે છે. દુર્ગંધરસોડામાં, રેફ્રિજરેટરમાં અને શરીર પર પણ). વિવિધ ઉકેલો તૈયાર કરો જેમ કે ઋષિ, ઓક છાલ. આ તમામ પરંપરાગત દવાઓની ટીપ્સ ઇન્ટરનેટ પર પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે.

    પરસેવો ઓછો કરવા માટે કોઈ ખાસ આયુર્વેદિક ઉપાયો નથી.

    તેથી નિષ્કર્ષ વિશે છે અતિશય પરસેવોઆની જેમ: તે નર્વસ સિસ્ટમની વધેલી ઉત્તેજનાથી આવે છે અને તે તમારા (જન્મજાત બંધારણ) અને શરૂઆતમાં સૂચિબદ્ધ સમસ્યાઓનું અભિવ્યક્તિ હોઈ શકે છે. ભાગ્યની આવી હકીકત!

    શુ કરવુ? ક્રમમાં મૂકવાની જરૂર છે નર્વસ સિસ્ટમઅને ત્રિદોષ સંતુલનમાં.

    ઠંડક (ડાબા નસકોરા દ્વારા શ્વાસ લેવા સહિત) પણ પિટ્ટાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે (માપના સમૂહમાં). તમારા જમણા નસકોરાને ઘણા કલાકો અથવા તો દિવસો સુધી કપાસના ઊનથી પ્લગ કરવાની અને ફક્ત તમારા ડાબા નસકોરાનો ઉપયોગ કરીને તે રીતે ચાલવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

    મુ અતિશય પરસેવોએન્ટિપરસ્પિરન્ટ્સ અને ડિઓડોરન્ટ્સ થોડી અને માત્ર ટૂંકા સમય માટે મદદ કરે છે.

    માર્ગ દ્વારા, સારો ઉપાય- બાદમાં લાગુ કરતાં પહેલાં, એપ્લિકેશન વિસ્તારોને 3% હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ (ફાર્મસીઓમાં વેચાય છે અને પ્રવાહી સ્વરૂપમાં અને ઓગળવાની જરૂર હોય તેવી ગોળીઓ) સાથે લુબ્રિકેટ કરો, તેને સૂકવવા દો અને પછી જ ડિઓડોરન્ટ્સનો ઉપયોગ કરો. ક્રિયાની અવધિ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. એકલા પેરોક્સાઇડનો ઉપયોગ કરવાથી પણ સારા પરિણામો મળે છે.

    શરીરની ગંધ વ્યક્તિની ઉંમર પર આધાર રાખે છે. દરરોજ આપણે યુવાન થતા નથી, અને ઉંમર સાથે, વૃદ્ધાવસ્થા અને મૂર્ખતાની ગંધ લગભગ દરેક વ્યક્તિમાં દેખાય છે. શરીરની ગંધમાં ફેરફાર આંતરિક ફેરફારોના સંકેતો આપે છે. ડોકટરો લાંબા સમયથી તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે અપ્રિય સુગંધપ્રાથમિકમાંના એક તરીકે ડાયગ્નોસ્ટિક ચિહ્નોરોગો

    - ફૂગના આક્રમણ (શરીરમાં ફૂગના સંચય) સાથે, શરીરમાં આ ફૂગ (મોલ્ડ) ની ગંધ શરૂ થાય છે.

    - ક્યારેક વધારો પરસેવોસ્વાદુપિંડની સમસ્યા સૂચવે છે (ખાસ કરીને સહવર્તી એલર્જી સાથે).

    - મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને તેની સાથે સમસ્યાઓ - ત્વચા સડતી માછલી, શેવાળ અથવા સડેલા ઇંડાની સ્પષ્ટ સુગંધ બહાર કાઢે છે.

    — કિડની નિષ્ફળતાઅને ચેપ જીનીટોરીનરી વિસ્તાર- પરસેવામાંથી બિલાડીના પેશાબની જેમ દુર્ગંધ આવવા લાગે છે. આ લાક્ષણિક લક્ષણપાયલોનેફ્રીટીસ અને નેફ્રીટીસ.

    - ઓન્કોલોજી જીનીટોરીનરી અંગો- શરીર સડેલા માંસની દુર્ગંધને બહાર કાઢે છે.

    - પેરીસ્ટાલિસિસ અને પાચન પ્રક્રિયા સાથે સમસ્યાઓ - ભીના ઊનની અપ્રિય ગંધ.

    — ઓન્કોલોજીકલ ગાંઠોજીવલેણતાને અલગ કર્યા વિના - એક અપ્રિય એસિટોન ટ્રેઇલ ત્વચામાંથી નીકળવાનું શરૂ કરે છે.

    - લિવરને વ્યાપક નુકસાનવાળા લોકોની ત્વચામાંથી એસીટોન જેવી ગંધ આવે છે.

    - ટ્યુબરક્યુલોસિસ અને ડાયાબિટીસમાં વિનેગર જેવી ગંધ આવે છે.

    - સ્ત્રીઓમાં વિનેગરની ગંધ સ્તન કેન્સર અથવા મેસ્ટોપેથી સાથે થાય છે.

    - પેથોલોજીવાળા લોકોના પરસેવામાંથી એમોનિયા જેવી ગંધ આવે છે પેશાબની વ્યવસ્થા, તેમજ પેશાબની અસંયમ.

    - જ્યારે ખોરાકને પચાવવામાં સમસ્યા હોય ત્યારે ટર્પેન્ટાઇન અનુભવાય છે, ખાસ કરીને ખોરાક સાથે ઉચ્ચ સામગ્રીચરબી

    — સંધિવાથી પીડિત વ્યક્તિના શરીરમાં છાશ જેવી ગંધ આવે છે (એક અપ્રિય ખાટી ગંધ, ક્યારેક ઘાટની ગંધ સાથે મિશ્રિત).

    — સંધિવા સાથે (ખાસ કરીને તીવ્ર અવસ્થામાં), શરીરની ગંધમાં ફોર્મિક એસિડનો સંકેત હોય છે (ખૂબ જ તીખો).

    - મુ ડાયાબિટીસતાજા પરાગરજની ઉચ્ચારણ ગંધ હોઈ શકે છે (સરકોની છાયાના ફેરફારોમાંથી એક).

    - એક મીઠી કસ્તુરી સુગંધ તીવ્ર પેરીટોનાઇટિસની લાક્ષણિકતા છે.

    — ત્વચા પર ચકામાઅતિશય પરસેવોને કારણે ફૂલોની સુગંધ પણ નીકળી શકે છે.

    - ખંજવાળ સાથે, પરસેવોમાં ઘાટનો સંકેત દેખાય છે.

    - કાચા યકૃતની ગંધ યકૃતના કોમા દરમિયાન થાય છે, જ્યારે યકૃત કામ કરવાનો ઇનકાર કરે છે.

    - બળેલા માંસની ગંધ ત્યારે આવે છે જ્યારે ચેપી બળતરાફેફસા.

    - તાજી માછલીની ગંધ આંતરડાને બેક્ટેરિયાના નુકસાન સાથે થાય છે
    ————–

    આ પરસેવાની વાસ છે!
    હું આશા રાખું છું કે તમારા માટે તે માત્ર હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ગંધ છે, જે મોટેભાગે કેસ છે. જો પિત્તાનો કોઈ સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ નથી, તો પછી આ સમસ્યાઓ વિશે વિચારો - તમે ક્યારેય જાણતા નથી.

નમસ્તે! અમે પહેલાથી જ 3 પ્રકારના શ્વાસોચ્છવાસની ચર્ચા કરી છે જેનો ઉપયોગ હોલોટ્રોપિક પ્રક્રિયા દરમિયાન થાય છે:

આજે હું શ્વાસના પ્રકારો વિષય સાથે સમાપ્ત કરવા માંગુ છું. શ્વાસનો છેલ્લો પ્રકાર ટ્રાન્સ બ્રેથિંગ છે. બહારથી, તે તેની લગભગ સંપૂર્ણ ગેરહાજરી જેવું લાગે છે. વ્યક્તિ વ્યવહારીક રીતે શ્વાસ લેતી નથી અને તે બહારના નિરીક્ષકને પણ ડરાવી શકે છે, કારણ કે શ્વાસ ખૂબ ધીમો અને ઉપરછલ્લી બની જાય છે.

લક્ષ્ય:આ પ્રકાર સૌથી મુશ્કેલ છે. અહીં વ્યાખ્યા કરવી મુશ્કેલ છે ચોક્કસ ધ્યેય. તદુપરાંત, અપ્રશિક્ષિત વ્યક્તિ માટે તેને સભાનપણે જાળવી રાખવું લગભગ અશક્ય છે. આ શ્વાસ સમાધિ અવસ્થાની સાથે છે. ઓક્સિજનનો પ્રવાહ જે આ પ્રકાર સાથે જોવા મળે છે તે ચેતનાની સામાન્ય સ્થિતિ જાળવવા માટે પૂરતો નથી. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, સભાનપણે ધીમે અને છીછરા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ તમને ગૂંગળામણ શરૂ કરવા અને પ્રયોગને સમાપ્ત કરવા તરફ દોરી જશે. આ પ્રકારનું શારીરિક ધ્યેય ઊર્જા મેળવવાનું છે. એવું લાગે છે કે શરીર સ્લીપ મોડમાં જાય છે, જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, શરીર વ્યવહારીક રીતે ખસેડતું નથી, પરંતુ માનસિક અને અલંકારિક પ્રવૃત્તિ, તેનાથી વિપરીત, વધી શકે છે. ચેતનાની પ્રાપ્ત બદલાયેલી સ્થિતિ પ્રગટ થવાનું શરૂ થાય છે. તે જાગતા સ્વપ્ન જેવું છે. આ સ્થિતિમાં તમે ફક્ત અદ્ભુત અનુભવો અનુભવી શકો છો.

તકનીક:આ પ્રકારનો શ્વાસ ધ્યાન દરમિયાન અથવા પછી થાય છે શ્વસન પ્રક્રિયા. શ્વસન પ્રક્રિયામાંથી પસાર થયા પછી જે આરામ અને શાંતિ જોવા મળે છે તે આ ચોક્કસ અવસ્થા અને આ પ્રકારના શ્વાસ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. તેનું અનુકરણ કરી શકાય છે - બહારના અવાજ વિના શાંત જગ્યાએ સૂઈ જાઓ, શક્ય તેટલું આરામ કરો, અને ધીમે ધીમે શ્વાસની ગતિ અને ઊંડાઈ ઘટાડવાનું શરૂ કરો, આમ ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિમાં (સગડ) પડવું. આ કિસ્સામાં મુખ્ય વસ્તુ ક્રમિકતા છે. તે ક્રમશઃ ગુણાત્મક ફેરફારોને આભારી છે કે તમે સામાન્ય સ્થિતિમાંથી સમાધિ અવસ્થામાં જશો અને આ સંક્રમણને અનુરૂપ તમારા શ્વાસોશ્વાસ બદલાશે. જો તમે શ્વાસ લેવાની ગતિ અને ઊંડાઈને તીવ્રપણે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો શરીર, જેને અનુકૂલન કરવાનો સમય નથી, તે ખૂબ જ ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરશે, કારણ કે તેની સામાન્ય સ્થિતિ જાળવવા માટે તેની પાસે પૂરતો ઓક્સિજન નથી. નહિંતર તમે ફક્ત ગૂંગળામણ શરૂ કરશો.

મિકેનિઝમ:શ્વસન પ્રક્રિયા દરમિયાન, શરીરમાં સંચિત થાય છે મોટી સંખ્યામાઊર્જા આ ઊર્જા એક તરફ અભિવ્યક્તિ શોધે છે, અને બીજી તરફ, શરીર પ્રથમ વેગ આપે છે, ઘણી પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરે છે, ઊર્જાને મુક્ત કરે છે અને પ્રગટ કરે છે, પરંતુ હવે તે સ્થિર થાય છે અને સ્લીપ મોડમાં પડે છે. પૃષ્ઠભૂમિ પર સંપૂર્ણ ગેરહાજરીશારીરિક પ્રવૃત્તિ, બધી ઊર્જા તરફ નિર્દેશિત થાય છે માનસિક અભિવ્યક્તિઓઅને આ તે છે જ્યાં તે શરૂ થાય છે. જેના માટે, હકીકતમાં, શ્વાસ લેવામાં આવ્યો.

હકીકતમાં, આ ગતિશીલ ધ્યાનમાં "સ્ટોપ" ના ઓશ તબક્કા જેવું જ છે. ત્યાં પણ ઘણી રસપ્રદ બાબતો ચાલી રહી છે.

અવધિ:અપ્રશિક્ષિત વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આ પ્રકારના શ્વાસને જાળવી શકશે નહીં. તમે કાં તો ઊંઘી જશો અથવા સામાન્ય થઈ જશો, તેથી વધુ હદ સુધીઅહીં તમારે આંતરિક પ્રક્રિયાઓની શાણપણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.

ઉપદ્રવ:ઘણી વાર પછી મને ભૂલ દેખાય છે સક્રિય તબક્કોહલનચલન લોકો તેમની આંખો ખોલે છે, તરત જ કંઈક કહેવા માંગે છે, બેસો અથવા ઉભા થાય છે. હું ખરેખર આ કરવાની ભલામણ કરતો નથી. હા, તમે પહેલેથી જ કંઈક અનુભવ્યું હશે, પરંતુ સૌથી રસપ્રદ પ્રક્રિયાઓ ધીમા છીછરા શ્વાસ દરમિયાન ચોક્કસપણે શરૂ થાય છે. હું તમને સૂવાની સલાહ આપું છું, તમારી જાતને સાંભળો અને અવલોકન કરો.

પી.એસ. અમે શ્વાસના પ્રકારો શોધી કાઢ્યા. આવતીકાલે, અમે કદાચ જવાબ આપેલા વિષય વિશે વાત કરીશું, અને પછી અમે ફરીથી સિદ્ધાંતમાંથી કંઈક ચર્ચા કરીશું.

પ્રોવોરોવ એન્ડ્રી