સ્લીપ પેરાલિસિસ: ચેતનાની એક ભયાનક પરંતુ અનન્ય સ્થિતિ. સ્લીપ પેરાલિસિસ: કારણો

શુભ બપોર, પિતા! મારો પ્રશ્ન આ છે: ઘણા વર્ષોથી હું સ્લીપ પેરાલિસિસની ઘટનાનો સામનો કરી રહ્યો છું. મારી પાસે આ લગભગ દરરોજ રાત્રે હતું, પછી તે સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ ગયું, પરંતુ તે સમયાંતરે પાછું આવે છે. હુમલા દરમિયાન, ડર અને દુઃસ્વપ્નનો અનુભવ થાય છે, કેટલીકવાર જાતીય અભિવ્યક્તિ સાથે સપના આવે છે, તેથી જ હું આઘાતમાં જાગી જાઉં છું. મને કહો, શું સ્લીપ પેરાલિસીસ એક કબજો છે? મારે શું કરવું જોઈએ અને હું તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકું? આ ઘટનાનું કારણ શું છે, શારીરિક અથવા, છેવટે, આધ્યાત્મિક? ખુબ ખુબ આભાર! ઓલ્ગા

પાદરી ડાયોનિસિયસ સ્વેચનિકોવ જવાબ આપે છે:

હેલો ઓલ્ગા!

ના, આ ગાંડપણ નથી. આ ઘટનાના કારણો અજ્ઞાત છે, અને ત્યાં કોઈ નથી ખાસ સારવારઅસ્તિત્વમાં નથી. તમે આમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકો તે કહેવું મુશ્કેલ છે. જો કે, મને લાગે છે કે તમારે આ વિશે ચોક્કસપણે પાદરી સાથે રૂબરૂમાં વાત કરવી જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમને સપના હોય જાતીય સ્વભાવનું, તેઓ ક્યાંય બહાર દેખાતા નથી, આ એક શૈતાની લાલચ છે.

આપની, પાદરી ડાયોનિસી સ્વેચનિકોવ.

ઊંઘ એ આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે, પરંતુ આપણે તેના વિશે બહુ ઓછું જાણીએ છીએ. દરેક વ્યક્તિ માટે, આ તબક્કો વ્યક્તિગત પરંપરાઓ સાથે છે અને તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે. પરંતુ ત્યાં કેટલીક પેથોલોજીઓ છે જે ઘણા લોકો માટે સામાન્ય છે. તદુપરાંત, ન તો વય, ન લિંગ, ન મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક સ્થિતિ. સૌથી સ્પષ્ટ ઉદાહરણકહેવાતા સિન્ડ્રોમ તરીકે સેવા આપી શકે છે જૂની ચૂડેલઅથવા ફક્ત સ્લીપ પેરાલિસિસ.

લોકો પ્રાચીન સમયથી આ ઘટના વિશે જાણે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી વૈજ્ઞાનિકો તે બરાબર શું છે અને સ્લીપ પેરાલિસિસ શું છે તે સમજી શક્યા ન હતા ત્યાં સુધી લોકોમાં પૂરતો ડર હતો, કારણ કે અગાઉ બધી અગમ્ય ઘટનાઓ અન્ય દુનિયાના/ઉચ્ચ દળોના પ્રભાવ સાથે સંકળાયેલી હતી. અને તે તદ્દન તાર્કિક છે કે માં માનવ માથુંસુખદ લાગણીઓ સકારાત્મક જીવો સાથે સંકળાયેલી હતી જે માનવામાં આવે છે કે કૃપા આપે છે, અને નકારાત્મક અનુભવો દુષ્ટ આત્માઓ અને ડાકણોને આભારી છે.

મધ્ય યુગમાં, સ્લીપ પેરાલિસિસથી બચી ગયેલી વ્યક્તિને સીધી તપાસના પવિત્ર બોનફાયરમાં લઈ જવામાં આવી શકે છે. કેટલાક તેના વૈજ્ઞાનિકોસમય ખાતરી છે કે કારણો હતા ઊંઘનો લકવોઅસર છે દુષ્ટ રાક્ષસોઅથવા જાદુગરો, જ્યારે અન્યને ખાતરી હતી કે જાદુગરો અને જાદુગરો પોતે આ અપ્રિય સ્થિતિમાં પ્રવેશવામાં સક્ષમ હતા. પરંતુ માત્ર કિસ્સામાં, દરેકને બાળી નાખવામાં આવ્યું હતું, તેથી આ રોગથી પીડિત લોકોએ અજાણ્યાઓ વચ્ચે તેના વિશે વાત ન કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.

પરંતુ આજે પણ એવી વાર્તાઓ શોધવાનું તદ્દન શક્ય છે જેમાં સ્લીપ પેરાલિસિસથી પીડિત લોકો એલિયન્સ અને અન્ય વિશ્વના જીવો સાથેના તેમના એન્કાઉન્ટર વિશે વાત કરે છે. પરંતુ આધુનિક ડોકટરોએ લાંબા સમયથી શોધી કાઢ્યું છે કે દર્દી તે સમયે જે ચિત્ર જુએ છે જ્યારે તે માનવામાં આવે છે કે તે સૂતો હોવો જોઈએ તે વ્યક્તિના માનસની સ્થિતિ, તેની બુદ્ધિનું સ્તર શું છે, ધર્મ પ્રત્યેનું તેનું વલણ અને અન્ય સંજોગો પર આધારિત છે.

તો, સ્લીપ પેરાલિસિસ શું છે? Somnologists આ રોગને ક્ષણિક સ્નાયુબદ્ધ મૂર્ખ અથવા અત્યંત તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે ગંભીર નબળાઇ, જે ઊંઘમાંથી જાગરણમાં અથવા તેનાથી વિપરીત સંક્રમણ દરમિયાન થાય છે.

આ ઘટનાને સ્વાયત્ત રોગ તરીકે ગણી શકાય નહીં, પરંતુ તે અગાઉ શોધાયેલ કેટલાક રોગનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. નિશાચર પક્ષઘાતના ડોકટરો તેને ઊંઘની વિકૃતિ પણ માનતા નથી. આ ઘટના મુખ્યત્વે 25 થી 30 વર્ષની વયના યુવાનો અને 12 થી 14 વર્ષની વયના કિશોરોમાં જોવા મળે છે.

લકવોના સ્વરૂપો

સ્લીપ પેરાલિસિસના લક્ષણો ડિસઓર્ડરના સ્વરૂપના આધારે બદલાય છે. તે બંને એકદમ સરખા છે, પરંતુ તેમાં દેખાય છે વિવિધ તબક્કાઓઊંઘ. પ્રથમ વધુ દુર્લભ છે, તે ઊંઘી જવાની ક્ષણે જોવા મળે છે, જ્યારે મગજ હજી ઊંઘના ઝડપી તબક્કામાં પ્રવેશ્યું નથી અને તેને બંધ કરવાનો સમય મળ્યો નથી. આ ફોર્મસ્લીપર દ્વારા લગભગ કોઈનું ધ્યાન ન આવે તેવું થઈ શકે છે, કારણ કે તે અપ્રિય અનુભવો અને આભાસ સાથે નથી. આ બધું બીજા સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસનું બીજું સ્વરૂપ તૈયારી વિનાના વ્યક્તિને ડરાવવા માટે તદ્દન સક્ષમ છે. આના કારણે જ સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે અંગે પ્રશ્નો ઉભા થાય છે. મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે શ્રવણ અને સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિ એ જ રહે છે જેમ કે વ્યક્તિ જાગૃત હોય. પરંતુ વધુ વખત નહીં, તેઓ પણ ઉગ્ર બને છે, પરંતુ સ્નાયુઓ શક્ય તેટલું હળવા રહે છે, જે વ્યક્તિને હલનચલન પણ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. જો ગભરાટથી પીડિત દર્દી હજી પણ ટાઇટેનિક પ્રયત્નો સાથે હલનચલન કરવાનું મેનેજ કરે છે, તો તેને લાગે છે કે તેનું આખું શરીર ચીકણું પદાર્થમાં ડૂબી ગયું છે, તેના અંગો ભારે અને અનિયંત્રિત છે.

જ્યારે વ્યક્તિ જાગૃત થાય છે ત્યારે તે વિભાજિત સેકંડમાં બીજું સ્વરૂપ શોધાય છે. જો એવું થાય કે તેનું મગજ પીરિયડમાં છે REM ઊંઘ, ચેતા અંતતેને આંખના પલકારામાં સક્રિય થવા દબાણ કરશે, અને સ્નાયુઓ ફક્ત તેની સાથે રહેશે નહીં. તેથી આપણે એવી પરિસ્થિતિ મેળવીએ છીએ કે જ્યાં વ્યક્તિ જાગી ગયો હોય તેવું લાગે છે, પરંતુ તેનું શરીર હજી પણ સૂઈ રહ્યું છે. સંયોજનમાં, આ ઊંઘ અને વાસ્તવિકતા વચ્ચે સ્થગિત થવાની વિચિત્ર લાગણીનું કારણ બને છે.

તે આ સ્થિતિ છે જે આબેહૂબ અનુભવો, આભાસ અને પ્રાણીઓની ભયાનકતાના હુમલાઓ સાથે છે. સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર ઓછામાં ઓછી જરૂરી છે, કારણ કે કોઈ પણ વ્યક્તિ બીજી વખત આ અનુભવમાંથી પસાર થવા માંગતું નથી. દર્દીઓ નીચેની જાણ કરે છે:

• અવિશ્વસનીય ભય કે જે ઇચ્છાના બળ દ્વારા દૂર કરી શકાતો નથી;
• અવકાશ અને સમયના તમામ સંદર્ભ બિંદુઓને ગુમાવવાની લાગણી;
• મોટી ઉંચાઈ પરથી પડવાની અથવા ઉડવાની લાગણી;
• સંવેદના જાણે શરીર ઝડપથી સર્પાકારમાં ફરતું હોય;
• ગૂંગળામણની લાગણી, શ્વાસ "અવરોધ", ઓક્સિજન અપર્યાપ્ત બને છે;
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, ઝડપી પલ્સ, ઠંડી, અકલ્પનીય ભયાનકતા;
• શરીરને મનથી અલગ કરવાની લાગણી, બેકાબૂ હલનચલનની લાગણી, જો કે શરીર આરામ કરે છે.

દર્દીઓ અનુભવને એક દુઃસ્વપ્ન તરીકે વર્ણવે છે જે જીવનમાં આવે છે, અને તેમના શરીરને નિયંત્રિત કરવામાં અને શું થઈ રહ્યું છે તેના પર પ્રતિક્રિયા કરવામાં અસમર્થતા અનુભવને વધુ અપ્રિય બનાવે છે.

ઇચ્છાશક્તિના પ્રચંડ પ્રયત્નોથી, વ્યક્તિ ક્યારેક-ક્યારેક નિંદ્રાધીન મૂર્ખમાંથી છુટકારો મેળવવાનું વ્યવસ્થાપિત કરે છે, પરંતુ તેની પાસે હોશમાં આવવા અને અવકાશમાં વિચલિત થવામાં હજી ઘણો સમય છે.

શું ઘટના ખતરનાક છે?

જેમણે ઓછામાં ઓછા એક વખત આવા અનુભવનો અનુભવ કર્યો હોય તેઓ ચોક્કસપણે ઊંઘના લકવો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, તે દર્દી માટે કેટલું જોખમી છે અને આરોગ્ય અને જીવન માટે મૂર્ત ખતરો છે કે કેમ તે અંગે ચોક્કસપણે રસ ધરાવે છે. ડોકટરો સ્પષ્ટપણે કહે છે: જો તમે આ અનુભવમાંથી છટકી જવા માટે તમારી બધી શક્તિથી પ્રયાસ ન કરો તો આ ઘટના વ્યક્તિ માટે જોખમી નથી, પરંતુ સ્નાયુઓ સામાન્ય થઈ જાય અને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકે ત્યાં સુધી શાંતિથી રાહ જુઓ. જો સ્લીપ પેરાલિસિસ અથવા જૂની ચૂડેલ સિન્ડ્રોમ તમને ભાગ્યે જ થાય છે, તો તમારે તેના વિશે બિલકુલ ચિંતા ન કરવી જોઈએ, ઘટના પર ધ્યાન ન આપવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમે અત્યંત પ્રભાવશાળી વ્યક્તિ છો અને આ સ્થિતિનો અનુભવ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવો છો, તો પછી ભય ભવિષ્યમાં ટકી શકે છે અને તમારા જીવનને ઝેર આપી શકે છે. આઘાતજનક પરિસ્થિતિના પુનરાવર્તનની સંભાવના ન્યુરોસિસ, અનિદ્રા, સાયકોસોમેટિક વિકૃતિઓઅને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો. અને આ વધુ ગંભીર છે.

જો તમે આ અનુભવ વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે તે હકીકતને કારણે ઊંઘના લકવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અંગેની પદ્ધતિ શોધી રહ્યા છો, તો તમારે ચોક્કસપણે આ ઘટના તરફ આંખ આડા કાન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારું શરીર ક્રમમાં નથી, તમે બાહ્ય અથવા આંતરિક કારણોસર ગંભીર તણાવ અનુભવી રહ્યા છો.

પરંતુ ડૉક્ટર પાસે જતાં પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમારી ચેતા સાથે બધું બરાબર છે અને ના વારસાગત વલણઊંઘનો લકવો.

ચૂડેલ સિન્ડ્રોમના કારણો શું છે?

આધુનિક ડોકટરો પણ સ્લીપ પેરાલિસિસના કારણોનું સંપૂર્ણ વર્ણન કરી શકતા નથી. પરંતુ તેઓ મુખ્ય પરિબળોને ઓળખી શકે છે જે શું આગાહી કરે છે ગંભીર સ્થિતિટૂક સમયમાં આવી રહ્યું છે:

• દારૂ અથવા દવાઓનું વ્યસન;
• માનસિક અને નર્વસ સિસ્ટમ વિકૃતિઓ;
• તીવ્ર, લાંબા સમય સુધી તાણ;
• મનો-ભાવનાત્મક આંચકા;
• ઊંઘની સમસ્યા, ઊંઘનો સતત અભાવ, અનિદ્રા;
• અસામાન્ય આબોહવા અથવા અલગ સમય ઝોનવાળા પ્રદેશમાં જવું;
• ઝડપી નર્વસ ઉત્તેજના, વિશ્વની કાલ્પનિક દ્રષ્ટિ તરફ વલણ;
• વિવિધ વ્યુત્પત્તિશાસ્ત્રના મગજના જખમ;
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો ઉપયોગ.

મોટેભાગે, સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર એવા દર્દીઓ માટે જરૂરી છે કે જેમણે નાર્કોલેપ્સીની પુષ્ટિ કરી છે, એટલે કે, પેથોલોજીકલ સુસ્તી, જ્યારે દર્દી દિવસ અથવા રાત્રિના કોઈપણ સમયે થોડી ક્ષણોમાં શાબ્દિક રીતે "પાસઆઉટ" થઈ શકે છે.

ઉપરાંત, આ સ્થિતિ કેટલીકવાર અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે મૂંઝવણમાં આવે છે, જેની સાથે વર્ણવેલ ઘટના કોઈ રીતે જોડાયેલ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, સ્લીપવૉકિંગ સાથે. પરંતુ તેની સાથે, દર્દી ટૂંકા ગાળાની સ્નાયુઓની નબળાઇ અનુભવે છે, જેના પછી તે ઉઠે છે અને આસપાસ ફરવાનું શરૂ કરે છે. પેરાસોમ્નિયા, જ્યારે વ્યક્તિને નિયમિતપણે ખરાબ સપના આવે છે, તે સૂતી વ્યક્તિની લાક્ષણિકતા છે. જોયા પછી" ડરામણા સપના 15 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય માટે, વ્યક્તિ જાગી જાય છે અને હવે ઊંઘી શકતો નથી.

જો તમે પ્રેક્ટિસ કરતા હોવ તો સ્લીપ પેરાલિસિસથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે પ્રશ્ન તમને પરેશાન કરી શકે છે સ્પષ્ટ સપના. આનો અર્થ એ છે કે લોકો પોતે તેમની ચેતનાને અંદર મૂકવાનો પ્રયાસ કરશે સરહદી સ્થિતિસપના અને વાસ્તવિકતા વચ્ચે "તમારું પોતાનું શરીર છોડીને" અને તમારા સપનાને નિયંત્રિત કરવાના અનુભવનો અનુભવ કરો.

મનોચિકિત્સકોએ લાંબા સમયથી સુસ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવું જો તૈયારી વિના શારીરિક રીતે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે તો તેને ખતરનાક ગણાવ્યું છે માનસિક લોકો. અનુભવાયેલી સંવેદનાઓ ક્યારેક અતિશય શક્તિશાળી અને આબેહૂબ હોઈ શકે છે, જે અસર કરે છે વાસ્તવિક જીવનમાં, અને માનસિક સમસ્યાઓ પણ તરફ દોરી જાય છે.

શું જૂની ચૂડેલ સિન્ડ્રોમ મટાડી શકાય છે?

કારણ કે ઘટનાને રોગો અથવા તો ઊંઘની વિકૃતિઓને આભારી ન હોઈ શકે, ઊંઘના લકવોની સારવાર માટે કોઈ પદ્ધતિઓ નથી. દરેક નવમી વ્યક્તિ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આવા અનુભવનો અનુભવ કરે છે. ગ્લોબ, તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર નથી, સિવાય કે ઉલ્લેખિત સ્થિતિ તમને ઈર્ષાભાવપૂર્ણ નિયમિતતા સાથે ત્રાસ આપવાનું શરૂ કરે છે, જેનાથી હતાશા થાય છે. માનસિક સ્વભાવઅથવા અન્ય પેથોલોજી. તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે જો:

• તમને વારંવાર ખરાબ સપના આવે છે;
• સ્લીપ પેરાલિસિસ આબેહૂબ આભાસ સાથે છે;
• તમે હતાશ છો;
• તમે ગંભીર માથાનો દુખાવોથી પીડાય છો;
• તમે વારંવાર ટાકીકાર્ડિયાથી પીડાય છો;
• આ સ્થિતિ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે છે અથવા તેનું કારણ બને છે.

અન્ય તમામ લોકો માટે, સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર જરૂરી નથી. શક્ય તેટલી પર્યાપ્ત રીતે સ્થિતિની સારવાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તેમાંથી ઝડપથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ ન કરો. જો તમે આ ઘટનાનો સામનો કરો છો, તો અચાનક હલનચલન ન કરો અને શાંત મન જાળવો.

શાંત થવા માટે, તમારે તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે, શક્ય તેટલું કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઊંડા શ્વાસ, અને જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે કોઈ શબ્દ, ધ્વનિ અથવા ફક્ત બૂમો પાડો. ડરશો નહીં કે આ કરવાથી તમે તમારા ઘરના લોકોને જગાડશો, કારણ કે તમારા ગળાના સ્નાયુઓ પણ હળવા થઈ જશે, જેનો અર્થ છે કે અવાજ ખૂબ જ શાંત થશે. પરંતુ તમારી ચેતના કાર્યમાં સામેલ થઈ શકશે અને લકવોના અભિવ્યક્તિઓને વિખેરી શકશે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ અને તેના પરિણામોથી છુટકારો મેળવવામાં સંપૂર્ણ રીતે મદદ કરે છે વારંવાર ઝબકવું. તમારી પોપચા ખોલો અને બંધ કરો, ત્યાંથી તમારી જાતને મૂર્ખતામાંથી બહાર લાવો. માનસિક અંકગણિત ઘણી મદદ કરે છે. અને ફક્ત વાસ્તવિકતાની ધારણા પર સ્વિચ કરવું પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે, કારણ કે તે શારીરિક લાચારીની લાગણીથી વિચલિત થાય છે, જે ધીમે ધીમે ઝાંખું થાય છે. વિશ્વાસીઓ માટે, પ્રાર્થના એક ઉત્તમ "દવા" બની શકે છે. ભગવાનને સંબોધિત લીટીઓ વાંચ્યા પછી સ્વ-સંમોહનની અસર દુઃસ્વપ્નો દૂર કરવામાં અને રક્ષણની લાગણી આપવામાં મદદ કરશે.

માં તણાવ ટાળવો અત્યંત જરૂરી છે રોજિંદુ જીવન. ઘણી વાર, જેઓ સતત માનસિક તાણ અનુભવે છે તેઓ સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ કરે છે. અમે એવા લોકો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેઓ તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં કામ કરે છે અથવા તેમના સ્વાસ્થ્યને સતત જોખમમાં લેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, "ઉત્તમ વિદ્યાર્થી સિન્ડ્રોમ" થી પીડિત વિદ્યાર્થીઓ, વર્કહોલિક્સ અને પરફેક્શનિસ્ટ વિશે.

સ્લીપ પેરાલિસિસનું કારણ શું છે તેનો દરેક કેસનો પોતાનો જવાબ છે. આ અપ્રિય ઘટનાનો સામનો કરવાની ખાતરીપૂર્વકની પદ્ધતિ એ મૂળ કારણનું યોગ્ય નિદાન અને સારવાર છે. વધુ વખત અમે વાત કરી રહ્યા છીએદર્દીના વાતાવરણ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતી માનસિક અગવડતાને દૂર કરવા વિશે.

મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે વાતચીત, હળવા મસાજ, હિપ્નોથેરાપી, પાણીની સારવારઅને અન્ય માધ્યમો સિન્ડ્રોમને લગભગ સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
તે સમજવું યોગ્ય છે કે જો તમારા માતા-પિતા અથવા દાદા-દાદીને પણ ઘણીવાર સ્લીપ પેરાલિસીસ થતો હોય, તો તમે પણ ઉચ્ચ સ્તરની સંભાવના સાથે તેનાથી પીડાશો. આ કિસ્સામાં, રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, તંદુરસ્ત છબીજીવન અને તાણથી છુટકારો મેળવો.

ઊંઘની સ્વચ્છતાના નિયમોનું પાલન કરો: બેડરૂમમાં નિયમિતપણે હવાની અવરજવર કરો, આરામદાયક ગાદલું પર સૂઈ જાઓ, સુખદ ઉપયોગ કરો બેડ ડ્રેસ, તમારા શરીરને મધ્યમ ભાર આપો.

કેટલીકવાર સ્લીપ પેરાલિસિસ એલાર્મ ઘડિયાળ જેવા મોટા અવાજો દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે. તેથી, મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે, તમારી જાતને જાગવા માટે એક સોફ્ટ મેલોડી સેટ કરો, અથવા વધુ સારું, એલાર્મ ઘડિયાળ વિના જાગવાનું શીખો.

સ્લીપ પેરાલિસિસ એ એક સિન્ડ્રોમ છે જે વ્યક્તિમાં અનપેક્ષિત રીતે થાય છે, જેના કારણે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઅને શું થઈ રહ્યું છે તેની ભયાનકતા. આ ઘટના એવી સ્થિતિ છે કે જે દરમિયાન દર્દી તેના અંગો ઉભા કરી શકતો નથી, કોઈ અવાજ કરી શકતો નથી અથવા ફક્ત રોલ ઓવર કરી શકતો નથી.

લકવોના કારણને ઓળખ્યા પછી આ સ્થિતિથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે, જે ડૉક્ટર નક્કી કરવામાં મદદ કરશે. જો દર્દી યોગ્ય રીતે સમસ્યાનો સામનો કરે છે, તો તે ઝડપથી સ્વસ્થ અને પાછો આવશે સારી ઊંઘ. વિકાસના કારણો શું છે ખતરનાક સિન્ડ્રોમ, અને સમસ્યાની સારવાર કેવી રીતે થાય છે?

સ્લીપ પેરાલિસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેનું કારણ બને છે ગંભીર અસ્વસ્થતાઊંઘ. જેમ જેમ રોગ વિકસે છે, સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીની પ્રવૃત્તિ વિક્ષેપિત થાય છે, પરિણામે દર્દી હલનચલન કરી શકતો નથી અથવા અવાજ કરી શકતો નથી. દર્દી સામાન્ય રીતે રાત્રે 3-5 વખત ઊંઘની મૂર્ખતા અનુભવે છે, જેના કારણે ભયની તીવ્ર લાગણીઓ તેમજ શ્રાવ્ય અને દ્રશ્ય આભાસ થાય છે.

ધ્યાન આપો! આ સિન્ડ્રોમતેમ છતાં તે સંપૂર્ણ અસ્થિરતાનું કારણ બને છે, તે જીવન માટે જોખમ ઊભું કરતું નથી. પરંતુ લક્ષણોની ઓળખ થતાં જ તમારે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે.

આજે આ રાજ્ય, જે લકવાગ્રસ્ત સિન્ડ્રોમનું કારણ બને છે, તેનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો ન હતો આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણરોગો, પરંતુ ડોકટરો પેથોલોજીને પેરાસોમ્નિયા કહે છે. જ્યારે આવા નિદાન કરવામાં આવે છે, ત્યારે દર્દીને વ્યાપક સારવાર આપવામાં આવે છે, જેમાં સ્નાયુ ટોન અને મગજની પ્રવૃત્તિ વચ્ચેના સંતુલનને સામાન્ય બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસના લક્ષણો એકદમ ઉચ્ચારવામાં આવે છે, તેથી જ્યારે સમસ્યા વિકસે છે, ત્યારે પીડિતના સંબંધીઓ તરત જ જાણ કરશે કે તેના સ્વાસ્થ્યમાં કંઈક ખોટું છે. સ્લીપ પેરાલિસિસ ઘણીવાર શ્રાવ્ય અથવા સાથે હોય છે દ્રશ્ય આભાસ, તેથી લોકો ઘણીવાર તેને નાર્કોલેપ્સી અથવા અમુક માનસિક વિકૃતિઓના સંકેતો સાથે મૂંઝવણમાં મૂકે છે.

તે જાણીતું છે કે જ્યારે વ્યક્તિ સૂઈ જાય છે અથવા આરઈએમ ઊંઘ દરમિયાન લકવો થાય છે. કોઈપણ વ્યક્તિને લકવાગ્રસ્ત કરી શકે છે, પછી તે પુરુષ, સ્ત્રી અથવા લોકો હોય ઉંમર લાયક. દરેક કિસ્સામાં, રોગના લક્ષણો પોતાને એ જ રીતે પ્રગટ કરે છે. આમાં શામેલ છે:

• આંખની હિલચાલ જાળવવી;
• શરીરનો સંપૂર્ણ લકવો - દર્દી બોલવા અથવા ખસેડવામાં અસમર્થ છે;
• જાગતા સપના;
• દર્દીમાં ગંભીર ભય;
• લાંબા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ;
• વ્યક્તિ વિચારે છે કે કોઈ તેનું ગળું દબાવી રહ્યું છે, જે વ્યક્ત થાય છે મજબૂત દબાણછાતી વિસ્તાર પર;
• સુનાવણી અને દ્રષ્ટિ સાથે સંકળાયેલ આભાસ;
• દર્દી વિચારે છે કે કોઈ વ્યક્તિ ઓરડામાં છે, જેને હેલુસિનોજેનિક સિન્ડ્રોમ પણ માનવામાં આવે છે.

શું સ્લીપ પેરાલિસિસ ટકી શકે છે? અલગ સમય, જે તેની ઘટનાના કારણો પર આધાર રાખે છે.

કારણો

ઘણા લોકોને જાણવામાં રસ હોય છે વ્યક્તિ શા માટે કરે છેઊંઘ દરમિયાન ઝડપથી મૂર્ખાઈ આવે છે, અને શું આ સમસ્યાથી બચવું શક્ય છે? ડોકટરોનું માનવું છે કે આ ઘટના છે જૈવિક પ્રક્રિયા, પ્રકૃતિમાંથી ઉદ્ભવે છે. વારંવાર લકવોના વિકાસના પરિબળો મગજ અને સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીના સુમેળમાં ફેરફારો સાથે સંકળાયેલા છે. આ રોગનું મુખ્ય કારણ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના વિક્ષેપમાં રહેલું છે.

આ વારંવાર REM ઊંઘ દરમિયાન થાય છે, જ્યારે સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમવ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે હળવા છે, પરંતુ હજી સુધી કોઈ સપના નથી. જો મગજ ઊંઘી જાય તે પહેલાં સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, તો આનાથી ઊંઘની તીવ્ર મૂંઝવણ થાય છે.

આ રોગ ઘણીવાર યુવાન લોકોમાં જોવા મળે છે, પરંતુ સ્લીપ પેરાલિસિસનું નિદાન થઈ શકે છે વિવિધ ઉંમરે. કેટલાક ડોકટરો એવો દાવો કરે છે મુખ્ય કારણઆ રોગનો દેખાવ બિનતરફેણકારી આનુવંશિકતાને કારણે માનવામાં આવે છે. અન્ય કારણો:

• તમારી પીઠ પર વારંવાર આરામ કરો;
• વારંવાર ન્યુરોસિસ અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ;
• માનસિક વિકૃતિઓ;
• બાકીના શાસનનું ઉલ્લંઘન અથવા બગાડ;
• દારૂ અથવા દવાઓનું વ્યસન;
• હોર્મોનલ અસંતુલન;
• અનિદ્રા;
• સારવાર તરીકે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા અન્ય દવાઓ લેવી;
• દૈનિક બાયોરિધમ્સમાં ફેરફાર, જે સમય ઝોન અથવા આબોહવામાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ છે.

જેથી આ રોગ પીડિત સાથે હંમેશ માટે ન રહે, અને તે દરરોજ સવારે સામાન્ય રીતે જાગી શકે, આ રોગની સારવાર કરવી હિતાવહ છે.

પ્રકારો

માનસિક લકવો અથવા નર્વસ પ્રકારતેના વિકાસના સમયના આધારે પ્રકારોમાં વિભાજિત. રાત્રિના આરામ દરમિયાન નિષ્ક્રિયતા આવે છે, જે આભાસના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે, નીચેના પ્રકારો છે:

હિપ્નાગોજિક

જ્યારે ઊંઘ આવે છે ત્યારે આ પ્રકારના લકવાનું નિદાન થાય છે. જ્યારે શરીર નાઇટ સ્લીપ મોડ પર સ્વિચ કરે છે, સ્નાયુ પેશી આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે. જો સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલી પહેલેથી જ હળવી થઈ ગઈ હોય, પરંતુ વ્યક્તિની ચેતના હજી બંધ થઈ નથી, તો તે જાગવાની સ્થિતિમાં રહે છે, પરંતુ હલનચલન કરી શકતો નથી, કારણ કે શરીર પહેલેથી જ સૂઈ ગયું છે.

પરિણામે, વ્યક્તિ ભયથી પીડાય છે અને ગભરાટની સ્થિતિ, કારણ કે દર્દી પથારીમાંથી બહાર નીકળી શકશે નહીં અથવા મદદ માટે કૉલ પણ કરી શકશે નહીં.

હિપ્નોપોમ્પિક

જાગૃતિ દરમિયાન લોકો તેની નોંધ લે છે કુદરતી રીતેઅથવા એલાર્મ ઘડિયાળને કારણે. ઊંઘના આરઈએમ તબક્કા દરમિયાન, સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે હળવા હોય છે અને મગજ ઉત્સાહિત સ્થિતિમાં હોય છે.

કેટલીકવાર એવું બને છે કે ચેતના માટે જવાબદાર મગજનો વિસ્તાર પહેલેથી જ જાગી ગયો છે, પરંતુ સ્નાયુઓના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે તે વિસ્તાર હજી ઊંઘે છે. પરિણામે, આ લકવોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે, જે ઘણી સેકંડ અથવા મિનિટ સુધી ટકી શકે છે.

આ કિસ્સામાં શું કરવું? જો દર્દી ખસેડી શકતો નથી, તો તમારે ત્યાં સુધી શાંતિથી રાહ જોવી પડશે શારીરિક પ્રવૃત્તિફરીથી સ્વસ્થ થઈ જશે. આ પછી, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ, અન્યથા હુમલાઓ ઘણી વાર પુનરાવર્તિત થશે.

ઉલ્લંઘનનો ભય

જો લોકો વારંવાર સ્તબ્ધતામાં જાગી જાય છે, તો આ, અલબત્ત, અપ્રિય ઘટના. જો કે, ડોકટરો કહે છે કે તે જીવન માટે જોખમી નથી અને મૃત્યુનું કારણ નથી. પરંતુ હજુ પણ, રોગના લક્ષણોએ દર્દીને ચેતવણી આપવી જોઈએ, કારણ કે પેથોલોજી આરોગ્યને શારીરિક અથવા માનસિક નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જોકે સ્લીપ પેરાલિસિસ મૃત્યુનું કારણ નથી, તે નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય અસરોનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે:

• ભય, જેનું કારણ બની શકે છે હદય રોગ નો હુમલોઅથવા શ્વસન ખેંચાણ;
• બગડવી માનસિક સ્થિતિ, ખાસ કરીને જો દર્દી અચાનક જાગી ગયો હોય.

સ્વાસ્થ્યના જોખમોને ટાળવા માટે, સમયસર રીતે લકવોની સારવાર શરૂ કરવી જરૂરી છે - આ ભવિષ્યમાં લકવોના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરશે. આ રોગ. જો જટિલ ઉપચારયોગ્ય રીતે હાથ ધરવામાં આવશે, સ્લીપ પેરાલિસિસના કોઈ વધુ અભિવ્યક્તિઓ હશે નહીં.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે કેટલીકવાર લોકો અપાર્થિવ વિમાનમાં જવા માટે આ સ્થિતિમાં જવા માંગે છે - સામાન્ય રીતે આ તે વ્યક્તિઓ માટે રસપ્રદ છે જેઓ વિશિષ્ટતામાં રસ ધરાવતા હોય છે. આ કિસ્સામાં, તમારે ઘરે ખાસ કરીને સ્લીપ પેરાલિસિસ બનાવવાની જરૂર છે - મુખ્ય શરત એ છે કે શરીરને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવો, પરંતુ મગજને ઊંઘી જવાની મંજૂરી આપવી નહીં.

જો કોઈ વ્યક્તિને સાયકોસોમેટિક ડિસઓર્ડર હોય, તો તેણે ચોક્કસપણે છુટકારો મેળવવો જોઈએ ખતરનાક બીમારી- આ કરવા માટે, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે જે દર્દી માટે યોગ્ય સારવારનું નિદાન કરશે અને લખશે.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે ઉપચાર દરમિયાન, ઔષધીય અને લોક ઉપાયોતેનો ઉપયોગ થતો નથી, કારણ કે તે શરીર પર ઇચ્છિત અસર કરશે નહીં.

દર્દીઓની સમીક્ષાઓ દ્વારા અભિપ્રાય આપતા, સારવારમાં નીચેના પગલાં શામેલ છે:

• દિનચર્યાનું સામાન્યકરણ;
• દરરોજ હાથ ધરે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જે સ્નાયુઓને ટોન રાખવામાં મદદ કરશે;
• ઓરડામાં નિયમિત વેન્ટિલેશન;
• આરોગ્ય માટે હાનિકારક ટેવો છોડી દો;
• શરીરને ઊંઘ માટે અગાઉથી તૈયાર કરવા માટે બેડ પહેલાં સ્નાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
• વિટામિન્સ લેવા;
• અનુપાલન સાચો મોડપોષણ;
• સમયસર સારવારક્રોનિક રોગો.

જો સારવારના કોર્સ પછી હુમલો ચાલુ રહે છે, તો દર્દીને પસાર કરવાની જરૂર પડશે સંપૂર્ણ ડાયગ્નોસ્ટિક્સદર્દીની આરોગ્ય સ્થિતિની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરવા અને શોધવા માટે ચોક્કસ કારણઆ ઘટના.

સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર સામાન્ય રીતે કેટલો સમય ચાલે છે? 3 અઠવાડિયા માટે ડૉક્ટરની ભલામણોનું પાલન કરવું જરૂરી છે, જે શરીરને સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. દરેક ચોક્કસ કેસમાં તેમને વ્યક્તિગત રૂપે પ્રાપ્ત કરવું જરૂરી છે, જે દર્દીના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને સ્લીપ પેરાલિસિસના કારણ પર આધારિત છે.

આ જાગવાની અથવા ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ છે, જે જાગવાની ચેતનાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે કુલ સ્નાયુ એટોનિયા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. મોટાભાગના દર્દીઓમાં, તે જાગૃતિની ક્ષણે વિકસે છે, તેની સાથે સ્વૈચ્છિક હલનચલન કરવામાં અસ્થાયી અસમર્થતા, ભયની લાગણી અને આભાસની ધમકી. તબીબી નિદાન. વધુમાં, ન્યુરોલોજીસ્ટ, મનોચિકિત્સક સાથે પરામર્શ અને વ્યાપક પોલિસોમ્નોગ્રાફિક અભ્યાસ જરૂરી છે. સારવારમાં જીવનશૈલીને સામાન્ય બનાવવી, ઊંઘનું શેડ્યૂલ જાળવવું, ઓવરલોડ દૂર કરવું, ઉપયોગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે વિવિધ પદ્ધતિઓતમને સૂતા પહેલા આરામ અને શાંત થવા દે છે.

સદીઓથી, લોકો સ્લીપ પેરાલિસિસને રાક્ષસો, જાદુગરોની કાવતરાઓ સાથે સાંકળે છે. દુષ્ટ આત્માઓ. સોમનોગ્રાફિક સંશોધન પદ્ધતિઓના આગમન સાથે, તે શોધવાનું શક્ય હતું વૈજ્ઞાનિક સમજૂતી આ ઘટના. આધુનિક ન્યુરોલોજીના માળખામાં, સ્લીપ પેરાલિસિસ એ પેરાસોમ્નિયાના જૂથનો ઉલ્લેખ કરે છે, જેમાં સ્વપ્નો, નિદ્રાધીનતા, ઊંઘનો નશો, બ્રક્સિઝમ, નિશાચર enuresisઊંઘ સંબંધિત વિકૃતિઓ ખાવાનું વર્તન. આંકડા દર્શાવે છે કે 6-7% વસ્તી તેમના જીવનકાળ દરમિયાન સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ કરશે. નાર્કોલેપ્સીવાળા દર્દીઓમાં, લકવાગ્રસ્ત પેરાસોમ્નિયા 45-50% કેસોમાં થાય છે. આ ઘટનાથી પીડિત લોકોની ઉંમર 12-30 વર્ષની વચ્ચે બદલાય છે.

કારણો

મૂળમાં પેથોલોજીકલ સ્થિતિઊંઘી જવાની અથવા જાગી જવાની શરૂઆતના ક્રમમાં અને હાડપિંજરના સ્નાયુઓની અસ્વસ્થતા જે આરઈએમ ઊંઘના તબક્કાની લાક્ષણિકતા ધરાવે છે તે વિકૃતિ છે. વિકાસના કારણો ચોક્કસ રીતે સ્થાપિત થયા નથી. પૂર્વનિર્ધારણ પરિબળો ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે:

• ઊંઘની વિકૃતિઓ.અનિદ્રા અને નાર્કોલેપ્સીની હાજરી અન્યની સંભાવના વધારે છે પેથોલોજીકલ ફેરફારોઊંઘના તબક્કાના અભ્યાસક્રમ અને ક્રમમાં. સમાન અસર છે ઊંઘનો ક્રોનિક અભાવ, સતત શાસન પરિવર્તન, વારંવાર ફેરફારસમય ઝોન.
• મનો-ભાવનાત્મક ઓવરલોડ. મસાલેદાર અને ક્રોનિક તણાવઊંઘ-જાગવાની ચક્રના નિયમનમાં વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે. લકવાગ્રસ્ત પેરાસોમ્નિયા ધરાવતા દર્દીઓ માનસિક તણાવને કારણે લકવોના એપિસોડમાં વધારો નોંધે છે.
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર ઝેરી અસર. માદક દ્રવ્યોના વ્યસન, માદક દ્રવ્યોના દુરૂપયોગ, મદ્યપાન માટે, નિકોટિન વ્યસન, અમુક ફાર્માસ્યુટિકલ્સ (ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ) નો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ, શરીરમાં પ્રવેશતા પદાર્થો મગજ પર હાનિકારક અસર કરે છે. પરિણામ ઊંઘ અને જાગરણને નિયંત્રિત કરતી સિસ્ટમ્સની કામગીરીમાં ખામી હોઈ શકે છે.
• તમારી પીઠ પર સૂવું.લકવાગ્રસ્ત પેરાસોમ્નિયા મુખ્યત્વે સુપિન સ્થિતિમાં સૂતા દર્દીઓમાં થાય છે. બાજુ પર સૂવું એ લકવોના એપિસોડ વિના થાય છે. આ પેટર્નનું કારણ અસ્પષ્ટ છે.
• વારસાગત નિશ્ચય.આ રોગના આનુવંશિક આધારનો હજુ સુધી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, પરંતુ તે જ પરિવારમાં તેની ઘટનાના જાણીતા કિસ્સાઓ છે.

પેથોજેનેસિસ

શારીરિક ઊંઘની શરૂઆત થાય છે ધીમો તબક્કો(FMS), જે ફાસ્ટ (FBS) દ્વારા બદલવામાં આવે છે. બાદમાં શ્વસન સ્નાયુઓને બાદ કરતાં, હાડપિંજરના સ્નાયુઓના સ્વરમાં ઉચ્ચારણ ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. શ્વાસની લય ઝડપી બને છે, શ્વાસ ટૂંકો થાય છે. મગજની પ્રવૃત્તિજાગૃતિના સ્તરે વધે છે. લકવાગ્રસ્ત પેરાસોમ્નિયા સાથે, પ્રક્રિયાઓનો ક્રમ વિક્ષેપિત થાય છે, વ્યક્તિની ચેતના પુનઃસ્થાપિત થાય તે પહેલાં જાગી જાય છે. સ્નાયુ ટોન, ત્યાં સ્થિરતાની લાગણી છે - ઊંઘનો લકવો. નિદ્રાધીન થવાના ક્ષણે લકવોનો દેખાવ પણ શક્ય છે, જ્યારે ઊંઘનો આરઈએમ તબક્કો શરૂ થાય છે, અને ચેતના હજુ પણ જાગવાની સ્થિતિમાં છે.

FBS માં વારંવાર ટૂંકા શ્વાસોશ્વાસ માટે શ્વસનની રીફ્લેક્સિવ સેટિંગ હોવાથી, જાગૃત વ્યક્તિ દ્વારા ઊંડા શ્વાસ લેવાના પ્રયાસો નિષ્ફળ જાય છે, જે છાતીમાં સંકોચનની લાગણીનું કારણ બને છે. ખસેડવાની અસમર્થતાને મગજ દ્વારા જીવન માટે જોખમી પરિસ્થિતિ તરીકે માનવામાં આવે છે, એક પ્રકાશન થાય છે મોટી માત્રામાંચેતાપ્રેષકો જે ભય, ગભરાટ અને આભાસની લાગણીઓ ઉશ્કેરે છે. વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણસક્રિય છે, પરંતુ હલનચલનના અભાવને કારણે તે પરિઘમાંથી માહિતી પ્રાપ્ત કરતું નથી, જે હવામાં ઉડવાની અસામાન્ય સંવેદનાઓનું કારણ બને છે.

વર્ગીકરણ

પેરાસોમ્નિયા ઊંઘની અવસ્થામાંથી જાગરણમાં સંક્રમણ દરમિયાન થાય છે અને ઊલટું. વર્ગીકરણ એ હકીકત પર આધારિત છે કે હુમલાઓ ઊંઘી જવા અથવા જાગવાના સમયગાળા દરમિયાન થાય છે. આ માપદંડ અનુસાર, સ્લીપ પેરાલિસિસને વિભાજિત કરવામાં આવે છે:

• હિપ્નોપોમ્પિક- જાગવાના સમયગાળા દરમિયાન અવલોકન. ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. ચેતના સંપૂર્ણપણે ડૂબી જાય તે પહેલાં FBS ની શરૂઆતના પરિણામે થાય છે ઊંઘની સ્થિતિ. દર્દીઓ ઊંઘી જતા પહેલા સ્થિરતાની લાગણી અનુભવે છે.
• હિપ્નાગોજિક- ઊંઘમાં સંક્રમણ દરમિયાન દેખાય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં અવલોકન કરવામાં આવે છે. દરેકને બચાવીને કારણે શારીરિક લાક્ષણિકતાઓપહેલેથી જ બનતી ચેતનાના જાગૃતિ સાથે FBS. આબેહૂબ ક્લિનિકલ ચિત્ર અને મુશ્કેલ ભાવનાત્મક અનુભવો સાથે.

સ્લીપ પેરાલિસિસના લક્ષણો

પેથોલોજીકલ સ્થિતિ સ્ટ્રોક દરમિયાન ગંભીર પેરેસીસ જેવી જ છે. દર્દી સ્વૈચ્છિક મોટર કૃત્યો કરવામાં અસમર્થ છે. સ્થિરતાની લાગણી પીડાદાયક છે, તેની સાથે ગભરાટનો ભય, દ્રશ્ય અને શ્રાવ્ય આભાસ. દર્દી શ્યામ આકૃતિઓ, દુઃસ્વપ્નો જુએ છે, ધમકીઓ, અવાજ, પગલાઓ, ચોક્કસ squeaks સાંભળે છે, પ્રતિકૂળ જીવોની હાજરી અનુભવે છે. અવકાશમાં દિશાહિનતા થાય છે, પરિણામે ઉડવાની, કાંતવાની, હવામાં તરતી રહેવાની અથવા ચાલતી લિફ્ટમાં હોવાના ભ્રમમાં પરિણમે છે.

ખોટી હલનચલનની લાગણી હોઈ શકે છે - જ્યારે મોટર ક્ષમતાના અભાવની અનુભૂતિ થાય ત્યારે કોઈની બાજુ પર વળવાનો ભ્રમ. ચુસ્તતાની ફરિયાદો સામાન્ય છે છાતી, ગૂંગળામણ, શ્વાસ લેવામાં અસમર્થતા. સ્લીપ પેરાલિસિસમાં પેરોક્સિસ્મલ કોર્સ હોય છે. હુમલા પછીના સમયગાળામાં લકવાગ્રસ્ત એપિસોડ ઘણી સેકંડથી 2-3 મિનિટ સુધી ચાલે છે, ત્યાં કોઈ ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણો નથી. હુમલાની આવર્તન એક એપિસોડથી લઈને રાત્રિ દીઠ બે કે ત્રણ પેરોક્સિઝમ સુધીની હોય છે. હુમલાઓ જીવન માટે જોખમી નથી અને વાસ્તવિક ગૂંગળામણ અથવા અન્ય ગૂંચવણો સાથે નથી.

ડાયગ્નોસ્ટિક્સ

લાક્ષણિક લક્ષણો અમને આધારિત સ્લીપ પેરાલિસિસ સ્થાપિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે ક્લિનિકલ ચિત્ર. ખાતે પરીક્ષા લેવામાં આવે છે પુનરાવૃત્તિલકવાગ્રસ્ત એપિસોડ્સ, ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક પેથોલોજીઓને બાકાત રાખવાનો હેતુ છે. યાદી ડાયગ્નોસ્ટિક પ્રક્રિયાઓસમાવેશ થાય છે:

• ન્યુરોલોજીસ્ટ દ્વારા પરીક્ષા.લક્ષણો વિના ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ. ભાવનાત્મક નબળાઈના ચિહ્નો, થાકને કારણે અસ્થિરતા, અને વર્તમાન પૃષ્ઠભૂમિ ઊંઘની વિકૃતિઓ શોધી શકાય છે.
• પોલિસોમ્નોગ્રાફી. જો વિડિયો સર્વેલન્સ ઉપલબ્ધ હોય, તો પેરાલિટીક એપિસોડ રેકોર્ડ કરવું શક્ય છે: દર્દી ગતિહીન છે, તેની આંખો ખુલ્લી છે, તેનો ચહેરો ભય વ્યક્ત કરે છે, કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી મોનિટરિંગ એફબીએસ (ટાકીકાર્ડિયા, શ્વસનની માત્રામાં ઘટાડો સાથે ટાકીપનિયા) માટે લાક્ષણિક ફેરફારો નોંધે છે. ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફી નિશાચર એપિલેપ્ટિક પેરોક્સિઝમ્સથી ઊંઘના લકવાને અલગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
• MSLT પરીક્ષણ.જ્યારે નાર્કોલેપ્સીની શંકા હોય ત્યારે બહુવિધ લેટન્સી પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. નિદાન લેટન્સી સમયમાં ઘટાડો અને ઊંઘી જવાના 2 થી વધુ એપિસોડની હાજરીની પુષ્ટિ કરે છે.
• મનોચિકિત્સક પરામર્શ. તે વાતચીત, અવલોકન, મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણની પદ્ધતિ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. સહવર્તી માનસિક વિકૃતિઓને બાકાત રાખવા માટે જરૂરી છે.

અન્ય સોમ્નોલોજિકલ ડિસઓર્ડર, માનસિક બિમારીઓ અને એપીલેપ્સી સાથે વિભેદક નિદાન કરવામાં આવે છે. નાર્કોલેપ્સી હિપ્નોલેપ્સીના પેરોક્સિઝમ સાથે છે - અનિવાર્ય દિવસના હાયપરસોમનિયા. સોમ્નામ્બ્યુલિઝમ એ સ્લીપ પેરાલિસિસની વિરુદ્ધ છે અને એફબીએસમાં સ્નાયુ હાયપોટેન્શનની ગેરહાજરીમાં થાય છે. સોમ્નોલોજિકલ અભ્યાસ દરમિયાન, સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમને શ્વસન મોનિટરિંગ ડેટાના આધારે બાકાત રાખવામાં આવે છે, વાઈને EEG પરિણામોના આધારે બાકાત રાખવામાં આવે છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ઉપચારમાં દર્દી સાથે લકવાગ્રસ્ત એપિસોડના કારણો વિશેની વાતચીત, દિનચર્યાને સામાન્ય બનાવવાના પગલાં અને સૂતા પહેલા માનસિક આરામનો સમાવેશ થાય છે. ડ્રગ સારવારજો ઉપલબ્ધ હોય તો સોંપેલ ન્યુરોટિક વિકૃતિઓઅને માનસિક બીમારી. નીચેની ભલામણો લકવાના નવા એપિસોડને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે:

• વર્ક મોડનું ઓપ્ટિમાઇઝેશન. તે શારીરિક અને ટાળવા માટે જરૂરી છે માનસિક ઓવરલોડ, આરામ કરવા માટે સમય શોધો. સામાન્ય પુનઃસ્થાપન ઉપયોગી છે શારીરિક કસરત, ખુલ્લી હવામાં ચાલે છે.
• ઊંઘની પેટર્નનું સામાન્યકરણ. પથારીમાં જવું અને જાગવું દરરોજ એક જ સમયે થવું જોઈએ. ઊંઘની ભલામણ કરેલ અવધિ 8-9 કલાક છે.
• બેડ પહેલાં આરામ. સુગંધ અને હર્બલ બાથ, શામક મસાજ, સુખદાયક હર્બલ ચા, નરમ સંગીત. સૂતા પહેલા, તમારે ટીવી જોવાનું, માનસિક તણાવ અને કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે મગજની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરે છે.
• માંગ પર જાગો.અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે લકવાગ્રસ્ત પેરાસોમ્નિયા માત્ર સ્વ-જાગૃતિ પર જ થાય છે. હુમલાઓને રોકવા માટે, તમારે એલાર્મ ઘડિયાળ સાથે જાગવું જોઈએ અને તમારા પ્રિયજનોને સવારે તમને જગાડવા માટે કહો.

પેરાસોમ્નિક પેરોક્સિઝમની ઘટનાની પદ્ધતિ વિશે દર્દીની જાગૃતિ એ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. મનોવિજ્ઞાનીની મદદ શક્ય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક પરામર્શમાં નિપુણતા ઘટાડવા માટેની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે ભાવનાત્મક અનુભવો, હુમલામાંથી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ. છૂટછાટની પદ્ધતિઓ શીખવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે દર્દી પછીથી સ્વતંત્ર રીતે લાગુ કરે છે.

પૂર્વસૂચન અને નિવારણ

સ્લીપ પેરાલિસિસ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે સૌમ્ય અભ્યાસક્રમ, જીવનશૈલી સુધારણાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે લક્ષણોનું સ્વયંભૂ અદ્રશ્ય. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, શાસનનું પાલન ન કરવું અને ઓવરલોડ દ્વારા આ રોગ ફરી વળવો અને હુમલાઓની વધેલી આવર્તન ઉશ્કેરવામાં આવે છે. નિવારણનો હેતુ ટ્રિગર પરિબળોને દૂર કરવાનો છે: તણાવ, અતિશય ભાર, ઊંઘનો અભાવ, દિનચર્યામાં સતત ફેરફાર. પ્રાથમિકના મુખ્ય મુદ્દાઓ અને ગૌણ નિવારણતંદુરસ્ત જીવનશૈલી, શાંત, મૈત્રીપૂર્ણ સ્વીકાર છે જીવન પરિસ્થિતિઓ, વાજબી વ્યાવસાયિક અને શૈક્ષણિક વર્કલોડ, હાલના સોમનોલોજિકલ ડિસઓર્ડરની સમયસર સારવાર.

સાહિત્ય 1. સ્લીપ પેરાલિસિસ અથવા ઓલ્ડ વિચ સિન્ડ્રોમ/ દુરસુનોવા A.I.// આંતરરાષ્ટ્રીય મેગેઝિનપ્રાયોગિક શિક્ષણ. – 2014 - નંબર 6. 2. લ્યુસિડ ડ્રીમ્સની ઘટના / કોટલ્યારોવ E.E., Vetvitskaya S.M. // આંતરરાષ્ટ્રીય વિદ્યાર્થી વૈજ્ઞાનિક બુલેટિન. – 2017 – №6. 3. સ્લીપ પેરાલિસિસના અભિવ્યક્તિઓનું આત્મનિરીક્ષણ વિશ્લેષણ/ ઝિલોવ ડી.એ., નલિવાઈકો ટી.વી.// વર્તમાન મુદ્દાઓ આધુનિક મનોવિજ્ઞાનઅને શિક્ષણશાસ્ત્ર. XVI ઇન્ટરનેશનલના અહેવાલોનો સંગ્રહ વૈજ્ઞાનિક પરિષદ. - 2014. 4. સ્લીપ પેરાલિસિસના અભિવ્યક્તિઓનું આત્મનિરીક્ષણ વિશ્લેષણ / ઝિલોવ ડી.એ., નાલિવાઈકો ટી.વી. // આધુનિક મનોવિજ્ઞાન અને શિક્ષણશાસ્ત્રના વર્તમાન મુદ્દાઓ. XVI આંતરરાષ્ટ્રીય વૈજ્ઞાનિક પરિષદના અહેવાલોનો સંગ્રહ. - 2014.

ICD-10 કોડ

સ્લીપ પેરાલિસિસ એ એક ખાસ ઘટના છે જે ઘણા લોકો અનુભવે છે. આ સ્થિતિ કોઈ રોગ નથી, કેટલાક દેશોમાં તે રહસ્યમય ઘટના સાથે સંકળાયેલ છે. તે એક વખત અથવા સામયિક હોઈ શકે છે. સ્લીપ પેરાલિસિસથી છુટકારો મેળવવા માટે, ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરો.

સ્લીપ પેરાલિસિસ, અથવા તેને લોકપ્રિય રીતે કહેવામાં આવે છે - ચૂડેલ સિન્ડ્રોમ, પ્રાચીન સમયથી ઇતિહાસ ધરાવે છે. દરેક વ્યક્તિએ તેનો સામનો કર્યો છે, પરંતુ દરેક જણ સ્થિતિને સમજી શકતા નથી. સ્લીપ પેરાલિસિસ એ સમયગાળો છે જ્યારે લોકો જાગતા નથી અથવા સૂઈ જતા નથી. કેટલાક લોકો કાલ્પનિક અને રહસ્યવાદી પાત્રો જુએ છે, આ અર્ધજાગ્રત સ્તરે થાય છે.

લકવાનાં લક્ષણો:

• હૃદય દરમાં વધારો;
• શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી;
• લોકોની હાજરીની અનુભૂતિ;
• છાતીનું સંકોચન;
• ભય
• ચક્કર;
• અસ્તિત્વમાં નથી તેવા પદાર્થોની દ્રષ્ટિ;
• અવાજોનો દેખાવ;
• તરતી લાગણી.

ધ્યાન આપો! સ્થિતિની વિશિષ્ટતા એ છે કે જ્યારે વ્યક્તિ તે શું સપનું જોઈ રહ્યો છે તે સમજી શકતો નથી ત્યારે શું થાય છે તેની વાસ્તવિકતા છે. સ્લીપર લાચારીની લાગણીથી ગભરાઈ જાય છે.

જ્યારે ઊંઘ આવે છે અને જાગે છે ત્યારે સ્વપ્નમાં મૂર્ખ દેખાય છે. સાથે વૈજ્ઞાનિક બિંદુદ્રષ્ટિની દ્રષ્ટિએ, ઘટનાને સરળ રીતે સમજાવવામાં આવે છે: જ્યારે REM ઊંઘ આવે છે, ત્યારે શરીરના કાર્યો બંધ થઈ જાય છે, અને જ્યારે તબક્કામાં પ્રવેશે છે હળવી ઊંઘઅથવા જાગીને તેઓ ચાલુ કરે છે. ક્યારેક મગજમાં ખામી હોય છે, અને મોટર કાર્યોવહેલા બંધ કરો અથવા મોડેથી ચાલુ કરો.

સ્થિતિના કારણો

સ્ટુપર સ્વ-જાગરણ પર થાય છે - આ તેની ખાસિયત છે. જો લોકો મોટેથી અવાજ, ઠંડી અથવા અન્ય અસાધારણ ઘટનાથી જાગૃત થાય છે, તો સિન્ડ્રોમ બાકાત છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસના કારણો છે:

• અસ્વસ્થ ઊંઘની સ્થિતિ;
• સમય ઝોનમાં આગળ વધવું, બાયોરિધમમાં ખલેલ પહોંચાડવી;
• માનસિક બિમારીઓ;
• આનુવંશિક વલણ;
• સતત હતાશા અને તાણ;
• ગેમિંગ, આલ્કોહોલ અથવા નિકોટિનનું વ્યસન.

દવાઓ લેવાની આડઅસર તરીકે સ્લીપી સ્ટુપર થાય છે. આને અવગણવા માટે, તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ દવા લો.

ખાસ કરીને સ્થિતિ માટે સંવેદનશીલ:

• ટીનેજરો;
• પ્રભાવશાળી નાગરિકો;
• અંતર્મુખ જેઓ તેમના અનુભવોને અંદર રાખે છે;
• નર્વસ રોગોવાળા લોકો.

ઊંઘનો લકવો કેમ ખતરનાક છે?

ડોકટરો મોટેથી આગ્રહ કરે છે કે રાત્રિ મૂર્ખ ખતરનાક નથી, દ્રષ્ટિને કારણે ઉદ્ભવે છે મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ. જો કોઈ વ્યક્તિ લાગણીશીલ હોય, તો વારંવાર ઊંઘનો લકવો થઈ શકે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ, મૃત્યુના ભય સાથે સંકળાયેલું છે, ન બોલવું, જાગવું નહીં, હલનચલન ન કરવું, પાગલ થઈ જવું.

સિન્ડ્રોમ થોડી મિનિટો સુધી ચાલે છે, જે અનંતકાળ જેવું લાગે છે. મુખ્ય ચિંતાઓ:

1. ગંભીર દહેશતને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને હાર્ટ એટેક આવે છે.
2. મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિકસાવવાનું જોખમ.

જો સ્લીપર નબળા હોય રક્તવાહિની તંત્ર, રાત્રે લકવો પછી ગંભીર ડર સાથે, તે મરી શકે છે. ડોકટરો કહે છે જોખમ અચાનક મૃત્યુછે, પરંતુ તેની ટકાવારી ન્યૂનતમ છે અને હાલમાં નિર્ધારિત નથી.

શરત વહન કરતી નથી નકારાત્મક પરિણામોસૂતી સ્ત્રી અથવા પુરુષ માટે, જો તમે તેના પર અટકી ન જાવ. વૈજ્ઞાનિક સમજૂતીને ધ્યાનમાં લેવા માટે તે પૂરતું છે. જો કોઈ વ્યક્તિ અન્ય વિશ્વની શક્તિઓનો અનુભવ કરે છે અને તેમાં વિશ્વાસ કરે છે, તો પછી ઊંઘી જવાનો ડર જલ્દી વિકસે છે, કારણ કે સમાન ઘટનાફરી થશે. વારંવાર હુમલા પછી, ગૂંચવણો દેખાય છે:

• ભય
• આભાસ
• ટાકીકાર્ડિયા

વિચ સિન્ડ્રોમને ખતરનાક બનવાથી રોકવા માટે, ખેંચાણ દરમિયાન આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો:

1. તમારા શ્વાસને રોકશો નહીં. ફેફસામાં જમા થાય છે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, અને શ્વાસ લેવામાં સક્ષમ ન હોવાની લાગણી તીવ્ર બનશે.
2. સ્નાયુઓની નબળાઇનો પ્રતિકાર કરશો નહીં. જ્યારે સ્નાયુઓ ઊંઘની સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે તેમને જગાડવું મુશ્કેલ છે, અને ઘટના ગભરાટમાં વધારો કરશે.
3. ઝડપથી શ્વાસ ન લો. આ ઘટના હાયપરવેન્ટિલેશન તરફ દોરી જાય છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

જ્યારે મૂર્ખ આવે છે, મન જાગે છે, લોકો સમજે છે કે ઘટના અસ્થાયી છે, અને કાલ્પનિક પાત્રો અને અવાજો એક ભ્રમણા છે, સંપૂર્ણપણે સલામત છે. રાહ જોવી અને મનને વિચલિત કરવું જરૂરી છે. કવિતા વાંચો, કોઈ મહત્વપૂર્ણ ઘટના (સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક) યાદ રાખો, 100 સુધી ગણતરી કરો, સમસ્યા હલ કરો, તમારી આંખો બંધ કરો. રાજ્યમાંથી તાત્કાલિક બહાર નીકળવા માટે, ફક્ત તમારી આંગળીઓને ખસેડો.

• સંપૂર્ણ આરામ;
• જીભ ચળવળ;
• ગાલ બહાર puffing;
• ઊંડા શ્વાસ.

જો ઊંઘમાં ખેંચાણ વારંવાર આવે છે, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો, જેઓ સારવાર સૂચવે છે જે આ સ્થિતિના કારણોને દૂર કરશે. જ્યારે શોધી કાઢવામાં આવે ત્યારે દવા ઉપચાર સૂચવવામાં આવે છે મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો. રોગથી છુટકારો મેળવવા માટે, દર્દીઓ ડાયરીઓ રાખે છે જ્યાં તેઓ સિન્ડ્રોમની શરૂઆતની તારીખો સૂચવે છે.

નિયમિત મૂર્ખતા માટે, સારવારનો વ્યાપક સંપર્ક કરો. પ્રથમ, હાલના રોગોનો ઉપચાર કરો જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.

જો દવા વિના લકવો દૂર કરવો શક્ય ન હોય, તો ડૉક્ટર દવાઓ સૂચવે છે:

1. મેલાટોનિન. અનિદ્રા માટે સૂચવવામાં આવે છે અને સૂવાનો સમય પહેલાં થોડા કલાકો લેવામાં આવે છે. દવાનો ઉપયોગ કર્યા પછી તે સામાન્ય થઈ જાય છે ધમની દબાણ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધરે છે. ઉત્પાદનમાં વિરોધાભાસ છે: ગર્ભાવસ્થા, 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમર, સ્તનપાન.
2. વિટા મેલાટોનિન. દવા માનસિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવા અને તાણ પ્રતિકાર વધારવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. દવા સાથે સારવારની મહત્તમ અવધિ 1 મહિનો છે. આડઅસરો: એલર્જી, જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ.
3. ન્યુરોસ્ટેબલ. આ દવા અનિદ્રા અને સ્લીપ પેરાલિસિસથી પીડિત લોકોને સૂચવવામાં આવે છે. આહાર પૂરવણી આધારિત હર્બલ ઘટકોતેની શાંત અસર છે, જેના કારણે શરીર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં વધુ પ્રતિરોધક બને છે. દવામાં વ્યવહારીક કોઈ નથી આડઅસરો, મૂર્ખતા દૂર કરવા માટે, ઓછામાં ઓછા એક મહિના માટે પીવો.

સ્વીકારવાની મંજૂરી આપી શામકડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના: નોવો-પાસિટ, અફોબાઝોલ, ટેનોટેન, પર્સન. માટે જટિલ સારવારડૉક્ટર ભૌતિક ઉપચાર સૂચવે છે, વિશિષ્ટ પ્રક્રિયાઓ નિષ્ણાત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. આ મસાજ, એરોથેરાપી, રિલેક્સિંગ બાથ, ઇલેક્ટ્રોફોરેસીસ, ઇલેક્ટ્રોસ્લીપ, ગેલ્વેનાઇઝેશન વગેરે છે.

સમસ્યાને કેવી રીતે ટાળવી?

તમારી ઊંઘમાં લકવોથી છુટકારો મેળવવા માટે, બાકાત રાખો શક્ય પરિબળોદેખાવ આમાં શામેલ છે:

• સૂતા પહેલા મજબૂત કોફી પીવી;
• નથી યોગ્ય પોષણ;
• તણાવના ભારમાં વધારો;
• ઊંઘ અને જાગરણની પેટર્નમાં ફેરફાર;
• ઊંઘ દરમિયાન અસ્વસ્થ મુદ્રા.

યુ સ્વસ્થ લોકોરાત્રિ મૂર્ખતાના ચિહ્નો રાત્રે 5 વખત જોવા મળે છે, પોતાને પુનરાવર્તિત કરે છે. સિન્ડ્રોમને ટાળવા માટે, મજબૂત ભાવનાત્મક તાણને દૂર કરીને, યોગ્ય પોષણ અને આરામની સ્થાપના કરો. રાત્રે હુમલા એ હકીકત સાથે સંકળાયેલા છે કે શરીરમાં વિટામિન્સનો અભાવ છે, અને રક્ષણાત્મક કાર્યોઘટી રહ્યા છે.

મૂર્ખતાને રોકવા માટે, વિટામિન્સ લો:

1. A. ચીઝમાં સમાયેલું, માખણ, પ્રોટીન અને સૂકા ફળો.
2. B. દૂધ, બટાકા, બદામ, યકૃત અને અનાજમાં જોવા મળે છે.
3. ડી. માછલી અને સૂર્યમુખી તેલમાં હાજર છે.
4. E. બીજ, બદામ અને તેલમાં જોવા મળે છે.
5. એસ્કોર્બિક એસિડ. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ટામેટાં, સ્પિનચ, સાઇટ્રસ ફળોમાં સમાયેલ છે.
6. પોટેશિયમ. શાકભાજી, કેળામાં જોવા મળે છે.
7. મેગ્નેશિયમ. માં સમાયેલ છે કોળાં ના બીજ, કઠોળ, બદામ.

આરામની ઊંઘની પેટર્ન સ્થાપિત કરવી, તે જ સમયે ઊંઘી જવું, એલાર્મ વાગે ત્યારે જાગવું, હુમલાની ઘટનાને અટકાવવી જરૂરી છે. ઊંઘ ઓછામાં ઓછી 8 કલાક ચાલવી જોઈએ. જો જીવનમાં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ વારંવાર આવે છે, તો તમારે તેમને ટાળવાનું અથવા શાંત રહેવાનું શીખવાની જરૂર છે.

રાત્રે ખેંચાણ - સામાન્ય ઘટના, જે તંદુરસ્ત લોકોમાં પણ જોવા મળે છે. તેને એક રોગ તરીકે ગણવામાં આવવો જોઈએ નહીં, જો યોગ્ય રીતેજીવનમાં તે પુનરાવર્તિત થતું નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ લાગણીશીલ હોય, તો તમારે મનોવિજ્ઞાનીને જોવાની જરૂર છે.