જ્યારે તમે તમારી આંગળીઓને મસાજ કરો છો, ત્યારે તમને ચેતા અંતનો અનુભવ થાય છે. આંગળી મસાજ

8. છૂટક સપાટી પર અસર

આ કસરતનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે વિવિધ સિસ્ટમોમાર્શલ આર્ટ્સ, અને જ્યારે તે કરે છે ત્યારે સપાટી પરથી હાથ પસાર કરવાના વિચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે.

• તમારી આંગળીઓ ખોલો અને રેતી અથવા અનાજના ટેકરા જેવા નરમ ઊંચાઈ પર પ્રહારો કરો.
• સંપૂર્ણ સ્નાયુ થાક સુધી કસરત કરો.

જેમ જેમ સ્નાયુઓની તાલીમ વધે છે, તમારે સખત સપાટી પર જવાની જરૂર છે - પ્લાયવુડ, લાકડાના અને ટીન શીટ્સ, કાર્ડબોર્ડ.

સમસ્યારૂપ શરીરના ભાગને મજબૂત કરવાની અન્ય પદ્ધતિઓ

ઢીલી અને ઝૂલતી ત્વચાને કારણે આંગળીઓ ઘણીવાર ભરાવદાર દેખાય છે. વ્યવસાયિક મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને પૌષ્ટિક ક્રિમઆ સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ કરશે. વૈકલ્પિક રીતે, તમે પેરાફિન બાથ તૈયાર કરી શકો છો, જે સ્તર બહાર આવે છે ત્વચાઅને વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે.

કેટલીકવાર યોગ્ય ન હોવાને કારણે આંગળીઓ જાડી દેખાય છે ચળવળ અને પ્રવૃત્તિ. સંગીતનાં સાધનોની પ્રેક્ટિસ કરીને આને સુધારી શકાય છે. તમારી આંગળીઓને લાવણ્ય અને સૂક્ષ્મતા આપવા માટે, પિયાનો અને વાંસળી યોગ્ય છે.

સ્વ-મસાજપણ પૂરી પાડે છે હકારાત્મક અસરવજન ઘટાડવા અને સમસ્યા વિસ્તારને મજબૂત કરવા માટે. સારા રસ્તેઅન્ય વ્યક્તિને નિયમિત મસાજ પણ કરવામાં આવશે, જે આંગળીઓને અભૂતપૂર્વ શક્તિ આપશે.

શરીરની સારી કામગીરી માટે તે જરૂરી છે દરરોજ 6-8 ગ્લાસ પાણી પીવો. શરીર માત્ર વેગ આપશે નહીં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, પરંતુ ઓછા ક્ષાર જમા થવાનું શરૂ થશે, જે આંગળીઓમાં સોજો આવવાનું એક કારણ છે.

ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં લોકો જાડી આંગળીઓ માટે સોજો ભૂલે છે. આ કિસ્સામાં, સંચય માટે જવાબદાર અંગોની તપાસ કરવી જરૂરી છે વધારાનું પાણીશરીરમાં - કિડની અને હૃદય.

શરીરના કોઈપણ ભાગમાં વજન ઘટાડવા માટે આહારની સમીક્ષા અને તેના પર પ્રતિબંધોની જરૂર છે ખાવાની ટેવ. તળેલા, ફેટી અને મીઠી ખોરાકની વિપુલતા વધુ માત્રાનું કારણ બની શકે છે.

તે જરૂરી પણ છે મીઠાનું સેવન ઓછું કરો, અને રસોઈમાં શાકભાજીનો વધુ વખત ઉપયોગ કરો.

શારીરિક વ્યાયામ ફક્ત આંગળીઓની લાવણ્ય જ નહીં, પણ તેમના સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાને પણ હલ કરશે. નિયમિત વર્ગોઆર્થ્રોસિસ અથવા સંધિવાના વિકાસને અટકાવી શકે છે, હાથની મોટર કુશળતા અને મોટર સંકલન સુધારી શકે છે, જે આવી તાલીમનો બીજો નોંધપાત્ર ફાયદો છે.

કાર્ય માટે જવાબદાર રીસેપ્ટર્સ આંગળીઓમાં સ્થિત છે આંતરિક અવયવોઅને એકંદર આરોગ્ય જાળવવા માટે. સારવાર માટે આંગળીઓની મસાજ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને તમને ઘણા રોગોનો ઉપચાર કરવાની મંજૂરી આપે છે અને હાથના સંધિવા માટે કરવામાં આવે છે. દરેક બિંદુ તેના પોતાના અંગનો ઉલ્લેખ કરે છે. એક અનન્ય પ્રક્રિયા થાકને દૂર કરે છે અને હાથ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ઉપરાંત, આંગળીની મસાજના મુખ્ય હેતુઓમાંનો એક વિકાસ છે સરસ મોટર કુશળતાબાળકોમાં.

આ તબીબી પ્રક્રિયાસાંધા, ચામડીના સ્તરો અને રક્તવાહિનીઓને અસર કરે છે. માસોથેરાપીહાથ અને આંગળીઓ બેઠેલી અથવા સૂતી સ્થિતિમાં પસાર થાય છે. પૌષ્ટિક ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અથવા કોસ્મેટિક તેલ. પ્રક્રિયા દરરોજ ઓછામાં ઓછી 5 મિનિટ ચાલે છે.

હાથની મસાજના સકારાત્મક પાસાઓ:

• સાંધાનો દુખાવો ઘટે છે;
• સોજો અદૃશ્ય થઈ જાય છે;
• સમગ્ર જીવતંત્રની કામગીરી સામાન્ય થાય છે;
• ઓવરવોલ્ટેજ દૂર થાય છે;
• તમારા હાથ પરની ત્વચા જુવાન દેખાય છે;
• હાથના ક્રોનિક ફ્રીઝિંગની રોકથામ;
• નરમ પેશીઓની હીલિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે.

હથેળીઓ અને આંગળીઓની સ્વ-મસાજ ઉત્તેજિત કરે છે રક્ષણાત્મક કાર્યોશરીર પરફોર્મ કર્યું નીચેની રીતે:

• આંગળીઓને 3 રેખાઓ સાથે ખેંચવાની અને માલિશ કરવાની જરૂર છે. હથેળીની આંતરિક ધારથી પ્રારંભ કરો, આધાર પર સરળતાથી ખસેડો. આગળ, બાહ્ય ધારથી હથેળીની મધ્ય સુધી, અને પછી આંગળીઓથી કાંડા સુધી.
• તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, તમારા કાંડાને ગોળાકાર ગતિમાં મસાજ કરો.
• બ્રશને ઘસીને પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરો.

માલિશ કરવાનો સમય સરેરાશ 5-7 મિનિટ છે. દિવસમાં 3-4 વખત સુધી પુનરાવર્તન કરો.

સુન્ન આંગળીઓ માટે સુખાકારી સારવાર

મસાજ ત્વચાને ગરમ કરવા માટે ક્રીમ સાથે પીંછીઓને ઘસવાથી શરૂ થાય છે. નિષ્ક્રિયતા માટે મસાજ હાથને મુઠ્ઠીમાં તીક્ષ્ણ ક્લેન્ચિંગથી શરૂ થાય છે, જેના પછી આંગળીઓ ધીમે ધીમે દૂર કરવામાં આવે છે. આગળ, તમારે તમારા હાથને તાણ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે તેમને મુઠ્ઠીમાં ચોંટાડો અને તેમને તીવ્રપણે અનક્લેન્ચ કરો. જડ આંગળીઓ સહિત રોગોની સારવાર માટે બંને હાથની આંગળીઓની મસાજ દિવસમાં 10 વખત કરવામાં આવે છે.

આંગળીઓના સંધિવા માટે મસાજ તકનીક

તે બેઠક સ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. જે વ્યક્તિને માલિશ કરવામાં આવી રહી છે, તેની પીઠ દિવાલ સામે ટેકવીને, ફ્લોર પર અથવા કોઈપણ સખત સપાટી (ખુરશી, સ્ટૂલ) પર એક હાથની આંગળીઓને હળવાશથી ટેપ કરો. કાંડા શક્ય તેટલું હળવા હોવા જોઈએ. બધી હિલચાલ 20-30 વખત કરવામાં આવે છે. બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા અને સહેજ નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે. સંધિવા માટેની આ પ્રક્રિયા સરળ છે અને ખાસ કૌશલ્યની જરૂર નથી. માલિશ કરતી વખતે તમારા શ્વાસનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે; તે ધીમું અને સમાન હોવું જોઈએ.

આંગળીના સાંધા માટે મસાજ તકનીક

તમારી આંગળીઓને માલિશ કરવાની શરૂઆત તમારા હાથને ઘસવાથી થાય છે. પછી તેઓ ઝડપથી તેમની આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં બાંધે છે અને ધીમે ધીમે તેમને દૂર કરે છે. પછી, તેનાથી વિપરિત, તેઓ તેમની આંગળીઓને તંગ કરે છે, ધીમે ધીમે તેમને મુઠ્ઠીમાં બાંધે છે, અને તેમને તીવ્રપણે દૂર કરે છે. આવી હિલચાલ 10-15 વખત કરવામાં આવે છે.

આ સ્વ-મસાજ પછી, તમે નીચેના પર આગળ વધી શકો છો:

• દરેક આંગળીને બેઝથી ટીપ સુધી મસાજ કરો (4-5 સ્ટ્રોક).
• પાછળ, આગળ અને બાજુઓ પર ત્રણ સેકન્ડ માટે દબાવો.
• પછી તમારી આંગળીઓને એક પછી એક મસાજ કરો.
• ત્વચા પર ક્રીમ લગાવીને મસાજ સમાપ્ત કરો, તેને પૅટિંગ હલનચલન સાથે ઘસવું.

10 મિનિટ માટે દિવસમાં ઘણી વખત કરો.

ક્રોનિક પાયલોનફ્રીટીસ માટે એક્યુપ્રેશર

હાથનું એક્યુપ્રેશર અથવા એક્યુપ્રેશર સુખાકારી પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. આ મસાજ વિકલ્પ સોય, મોક્સા અને અન્ય ઉપકરણોના ઉપયોગ વિના કરવામાં આવે છે. એક્યુપ્રેશરતણાવ દૂર કરે છે, માટે સૂચવવામાં આવે છે ક્રોનિક પાયલોનેફ્રીટીસ.

આ પ્રક્રિયા થાક અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે; આ માટે તમારે જોરશોરથી મસાજ કરવાની જરૂર છે અંગૂઠોહાથ પર. તે પણ જાણીતું છે કે અંગને અનુરૂપ બિંદુ પર દબાવવાથી તમે તેને પીડામાંથી મુક્ત કરી શકો છો.

મસાજ

એક પેથોલોજી જે મોટેભાગે અંગૂઠો, રિંગ અને મધ્યમ આંગળીઓ પર થાય છે. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને હળવા હાથે ઘસવાથી અસ્વસ્થતા દૂર થશે, પરંતુ રોગ પોતે જ મટી જશે નહીં. તમારે તમારા હાથ પર મૂકવાની જરૂર છે સખત સપાટી(ટેબલ), પછી હાથના અસ્થિબંધનને ખેંચો (આખી હથેળીથી દબાવો). પ્રક્રિયાને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો, કુલ 4 પુનરાવર્તનો. મસાજ કર્યા પછી, તમે એપ્સમ ક્ષારથી સ્નાન કરી શકો છો અને તમારી આંગળીઓને 15 મિનિટ માટે અગાઉથી તૈયાર કરેલા સોલ્યુશનમાં મૂકી શકો છો.

થાઈ આંગળી મસાજ

તમારા હાથની માલિશ કરવાથી નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે, પરંતુ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે અને શરીરને ફાયદો થાય છે. ખૂબ સરળ, પરંતુ નિયત સમયે અસરકારક પદ્ધતિઘણા રોગો માટે દવા-મુક્ત સારવારની સમગ્ર વિશ્વમાં માંગ છે.

હાથ મોટા ભાગનું કામ કરે છે. તેથી, શરીરના આ ભાગના તમામ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ દરરોજ તણાવ અનુભવે છે. સામાન્ય મજબૂતીકરણ થાઈ મસાજરોગોને દૂર કરવાનો હેતુ. અને તે કોઈ સંયોગ નથી પ્રાચ્ય દવામાને છે કે ઉર્જા આઉટલેટ્સ આંગળીઓમાં સ્થિત છે. પરંતુ આંગળીઓ પરના ચોક્કસ વિસ્તારો પર માત્ર યોગ્ય અસર થઈ શકે છે હકારાત્મક પ્રતિક્રિયાશરીર પર.

બાળકો અને પ્રિસ્કુલર્સ માટે આંગળીઓની મસાજ અને સ્વ-મસાજ

માનૂ એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કાઓબાળપણમાં વ્યક્તિત્વની રચના એ વાણીનો વિકાસ છે. બધા માતા-પિતા શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમના બાળકમાં વાણી કુશળતા સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ગમે તેટલું આશ્ચર્યજનક લાગે, વાણી કૌશલ્યના સંપાદન અને સામાન્ય રીતે સફળ વિકાસ બંનેને પ્રોત્સાહન આપતી પદ્ધતિઓમાંની એક બાળકો માટે મસાજ અને સ્વ-મસાજ છે. ઉપલા અંગો, ખાસ કરીને હથેળીઓ અને આંગળીઓ.

મસાજ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા હાથ માટે વોર્મ-અપ કરવું ઉપયોગી છે: તમારી આંગળીઓને વાળવાની અને સીધી કરવાની, તમારા હાથને ફેરવવાની, તમારી કોણીને વાળવાની અને સીધી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જેથી તમારું બાળક સ્વ-મસાજ કરી શકે, ધીમે ધીમે તેને કસરતો બતાવો. હાથની સ્થિતિથી પ્રારંભ કરો. જો બાળક તરત જ સમજી શકતું નથી, તો તેને તમારા પોતાના હાથથી મદદ કરો અને સાથે મળીને કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે જે કરો છો તે બધું સમજાવો. કસરતનું પ્રદર્શન પહેલા તમારા પર કરો, પછી તમારા બાળકના હાથ પર.

મસાજ દરમિયાન, બાળકને પ્રોત્સાહિત કરો, તેના આત્માને ઉત્થાન આપો - આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને પ્રક્રિયાની સફળતામાં ફાળો આપે છે. માટે તેની પ્રશંસા કરો યોગ્ય ક્રિયાઓ. શિશુઓ માટેની પ્રક્રિયા લગભગ 6 મિનિટ સુધી ચાલવી જોઈએ, 3-4 વર્ષના બાળક સાથે - 10 મિનિટ સુધી, પ્રિસ્કુલર્સ સાથે - એક કલાકના એક ક્વાર્ટર સુધી. થાક ટાળો.

પ્રક્રિયાઓ દિવસમાં 2-3 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. તેઓ ઘરે અથવા ચાલવા પર, માં હાથ ધરવામાં આવી શકે છે કિન્ડરગાર્ટનશારીરિક તાલીમ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન. દરેક કસરત દરેક હાથથી 3-4 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે (કુલ 6-8 વખત). લસિકા ગાંઠો તરફ સ્વ-મસાજ દરમિયાન તમારા હાથને લંબાવવું જરૂરી છે, એટલે કે. આંગળીઓથી કાંડાથી કોણી સુધી. પ્રક્રિયા પછી, તમારે તમારા હાથને હળવાશથી સ્ટ્રોક કરીને અથવા તમારા હાથ અને આંગળીઓથી હલાવીને આરામ કરવાની જરૂર છે.

હાથની સ્વ-મસાજમાં નીચેની પ્રક્રિયાઓ શામેલ છે:

• આંગળીઓ અને હથેળીની પાછળની સ્વ-મસાજ - હાથની આંગળીઓથી કાંડા તરફ હલનચલન કરવામાં આવે છે;
• હથેળીઓની સ્વ-મસાજ;
• આંગળીઓની સ્વ-મસાજ.

હથેળીઓની વ્યાપક સ્વ-મસાજમાં શામેલ છે:

• તમારી હથેળીઓને તમારા હાથની પીઠ સાથે ઘસવું "ચાલો આપણા હાથ ગરમ કરીએ";
• એકબીજા સામે હથેળીઓનું સક્રિય ઘસવું "ચાલો આગ બનાવીએ."

ચાઇનીઝ દવામાં, તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે હાથને માલિશ કરવું અને ઘસવું એ મન અને શરીરના સુમેળપૂર્ણ વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, મનોવૈજ્ઞાનિક અને ઉત્તેજિત કરે છે. ભાષણ વિકાસ. જૈવિક રીતે હાથને ફોકસ માનવામાં આવે છે સક્રિય બિંદુઓસ્નાયુ સાથે મગજનો આચ્છાદનની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે જવાબદાર અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ્સ. મસાજ સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને બાળકોમાં સ્પર્શેન્દ્રિય સંવેદનાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ફિંગર મસાજ.

રોજિંદા જીવનની ધમાલમાં, આપણે ઘણીવાર ધ્યાન આપતા નથી સતત દબાણઅને થાક. પરંતુ આંગળીઓની સૌથી મૂળભૂત મસાજ આપણને માત્ર ઉત્સાહ જ નહીં, પણ આપણા આત્માને પણ ઉત્થાન આપી શકે છે! હમણાં તમારા માટે થોડી મિનિટો લેવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારી આંગળીઓને, તમારા હાથની જેમ, કોઈપણ મુક્ત ક્ષણે મસાજ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને ખાસ કરીને જો તમારા હાથ ઠંડા હોય અથવા પરસેવો હોય. મુદ્દો એ છે કે, મુજબ તિબેટીયન દવા, આંગળીઓના વિસ્તારો અને હથેળીના બિંદુઓ આરોગ્યની અનન્ય વિંડોઝ છે. દરેક આંગળી તેના પોતાના અંગ માટે જવાબદાર છે, અને આ મસાજને કારણે આખું શરીર સાજો થાય છે.

અંગૂઠો ફેફસાં, શ્વાસનળીની સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે (જેની સાથે સીધો ઊર્જાસભર જોડાણ છે. બ્રોન્કોપલ્મોનરી સિસ્ટમ, અને તેથી આ આંગળીની માલિશ બળતરા માટે ઉપયોગી છે અને એલર્જીક રોગોઆ સિસ્ટમ, જેમ કે ટોન્સિલિટિસ, વાસોમોટર નાસિકા પ્રદાહ, શ્વાસનળીની અસ્થમા) અને યકૃત. તેને મસાજ કરીને, તમે નરમ કરી શકો છો અને ખાંસીના કોઈપણ હુમલાથી પણ રાહત મેળવી શકો છો.

ઇન્ડેક્સ ફિંગર સીધા જ સમગ્ર વિસ્તારમાં સિગ્નલ મોકલે છે પાચનતંત્ર. તર્જનીની મસાજ તમને કાર્યાત્મક વિકૃતિઓને દૂર કરવા દે છે જઠરાંત્રિય માર્ગ, જેમ કે કબજિયાત, સુધારે છે ભાવનાત્મક સ્થિતિ, તાણની પ્રતિક્રિયાઓને નરમ પાડે છે, આંગળીઓ અને હાથના દુખાવા માટે અને દાંતના દુઃખાવા માટે પણ એનાલજેસિક અસર ધરાવે છે.

મધ્યમ આંગળી સમગ્ર રુધિરાભિસરણ તંત્ર સાથે સંવાદ કરે છે. મધ્યમ આંગળીની મસાજ ન્યુરોસિર્ક્યુલેટરી ડાયસ્ટોનિયાની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે હાયપોટોનિક પ્રકાર, સુવિધા આપે છે અને કેટલીકવાર આ રોગની લાક્ષણિકતા હાઇપરએડ્રિનલ પેરોક્સિઝમની ઘટનાને અટકાવે છે.

મસાજ રિંગ આંગળીનર્વસ ડિસઓર્ડર, તણાવ અને ખરાબ મૂડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વેસ્ક્યુલર સ્પામ્સ, એલિવેશન માટે તેનો ઉપયોગ કરવો સારું છે લોહિનુ દબાણ, શક્તિ ગુમાવવી, દ્રશ્ય થાક, સાંધામાં દુખાવો.

નાની આંગળી નાના આંતરડા સાથે જોડાયેલ છે. તેને ઘસવાથી તમે છુટકારો મેળવી શકો છો ક્રોનિક કબજિયાત. અભિવ્યક્તિઓ માટે નાની આંગળીની મસાજનો ઉપયોગ થાય છે કાર્યાત્મક વિકૃતિઓકાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિ - કાર્ડિઆલ્જિયા, ન્યુરોટિક મૂળના ધબકારા, ન્યુરલજીઆ સાથે, સાંભળવાની ક્ષતિ, નિષ્ક્રિયતા નાનું આંતરડું.

હથેળીની ખૂબ જ મધ્યમાં એક પ્રવૃત્તિ બિંદુ છે. તેના પર દબાવીને, તમે દૂર કરી શકો છો ધબકારાઅને થાક, ઉત્સાહ અને ખુશખુશાલ મૂડ પુનઃસ્થાપિત કરો.

હાથની મસાજની સારી વાત એ છે કે તે ગમે ત્યાં અને ગમે ત્યારે કરી શકાય છે. કોમ્પ્યુટર પર બેસીને કે પલંગ પર સૂવું. સ્નાન કરવું અથવા અખબાર વાંચવું.

સૌપ્રથમ, તમારે તમારા બ્રશને એક મિનિટ માટે ગોળાકાર ગતિમાં ઘસવાની જરૂર છે, જેમ કે તેને સાબુથી ઘસવું. ત્વચાનું તાપમાન વધશે અને તમારા હાથ ગરમ થશે. પછી તમારે તમારા સાંધાને જોરશોરથી ખેંચવા જોઈએ.

તમારી આંગળીઓને ઝડપથી અને ઝડપથી મુઠ્ઠીમાં ચોંટાડો અને ધીમે ધીમે તેમને 10 વખત અનક્લિન્ચ કરો.

ધીમે ધીમે તમારી તંગ આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં ચોંટાડો અને ઝડપથી તેમને 10 વખત બહાર કાઢો.

પછી દરેક આંગળીને બધી બાજુઓ પર છેડાથી આધાર સુધી મસાજ કરવામાં આવે છે. ખાસ ધ્યાનતમારે અંગોના એવા ક્ષેત્રો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે જે ચિંતાનું કારણ બને છે.

આંગળીઓની મસાજ બીજા હાથના અંગૂઠા, તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓ વડે નખથી હાથ સુધીની દિશામાં હાથ ધરવી, સ્ટ્રોકિંગનો ઉપયોગ કરીને, અને પછી માલિશ કરેલી આંગળી સારી રીતે ગરમ ન થાય ત્યાં સુધી ઘસવું અને ગૂંથવું. આ પ્રક્રિયા માટે પ્રાપ્ત થાય છે.

વધારા માટે માનસિક કામગીરીઅને યાદશક્તિને મજબૂત કરવા માટે, નીચેની કસરતોનો સમૂહ હાથ ધરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: એક હાથના અંગૂઠાની ટીપ્સ અને બીજા હાથની તર્જનીને એકસાથે મૂકો અને બળપૂર્વક તેમને એકસાથે દબાવો, તેમને વળાંક આપો. બાહ્ય બાજુ. તે જ દરેક હાથની બાકીની આંગળીઓ માટે ક્રમિક રીતે કરવામાં આવે છે. પછી, અંગૂઠાની ટોચ સાથે, વળાંકમાં બીજા બધાના આધાર પર નિશ્ચિતપણે દબાવો. આ સંકુલ 20 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.

હથેળીને ત્રણ મસાજ રેખાઓ સાથે ગૂંથવામાં આવે છે અને માલિશ કરવામાં આવે છે: આંતરિક ધારથી પાયા સુધી, બાહ્ય ધારથી હથેળીના મધ્યબિંદુ સુધી અને આંગળીઓથી કાંડા સુધીની મધ્ય રેખા સાથે.

પછી તમારા કાંડાને ગરમ કરવા માટે તમારી આંગળીઓ અને ગોળાકાર હલનચલનનો ઉપયોગ કરો. અને મસાજ પીંછીઓને ઘસવા સાથે સમાપ્ત થાય છે, તમે તેને ઘસડી શકો છો પૌષ્ટિક ક્રીમ. તે મસાજ દ્વારા ગરમ કરવામાં આવેલી ત્વચામાં સંપૂર્ણ રીતે શોષાઈ જશે.

મસાજનો કુલ સમય 7-10 મિનિટથી વધુ નથી. તમે તેને દિવસમાં 5 વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો. પરંતુ સૌથી અસરકારક સવારે મસાજ, નાસ્તો પહેલાં.

અને અંતે, ઉદાસીન સ્થિતિ સાથે વ્યવહાર કરવાની બીજી પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરો - પોપ્લીટલ ફોસામાં મસાજ પોઇન્ટ. તેઓ તેને લઈ જાય છે બેઠક સ્થિતિજ્યારે વારાફરતી બંને પગ પર પોઈન્ટ્સ મસાજ કરો. મસાજ તર્જનીની હળવા ગોળાકાર હલનચલન સાથે કરવામાં આવે છે. પ્રક્રિયાની અવધિ 5 મિનિટ સુધીની છે.

અમુક પ્રકારની પીડામાંથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે, તમે પ્રયાસ કરી શકો છો સરળ તકનીકોસ્વ-સહાય:

1. કોલ્ડ

શરદી અથવા પરાગરજ તાવના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે, તમારા હાથની હથેળી પર તમારી મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓના પાયાની વચ્ચે સ્થિત "વ્યક્તિનું સ્થાન" શોધો. તમારા બીજા હાથના અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીને, આ બિંદુને ગોળાકાર ગતિમાં ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં બે મિનિટ સુધી સારી રીતે મસાજ કરો. આ મસાજ ખાસ કરીને સારી રીતે કામ કરે છે જો તમને સાઇનસાઇટિસને કારણે આંખ અને નાકના વિસ્તારમાં માથાનો દુખાવો હોય. ભરાયેલા નાકને સાફ કરવા માટે, તમારી બધી આંગળીઓની ટીપ્સને થોડી સેકંડ માટે ચુસ્તપણે દબાવો અને પછી છોડો. ચળવળને 5-6 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

2. પીઠનો દુખાવો

તમારા જમણા હાથના અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીને, તમારા ડાબા હાથના સમગ્ર અંગૂઠા સાથે મજબૂત દબાણ લાગુ કરો, ખૂબ જ પાયાથી શરૂ કરીને અને નખની ટોચ સાથે સમાપ્ત થાય છે. હાથનો આ ભાગ કરોડરજ્જુને અનુરૂપ છે. તેને મસાજ કરીને, તમે તણાવ દૂર કરવામાં અને કરોડરજ્જુને ટેકો આપતા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરો છો. બંને હાથ પર વળાંક લો, આ વિભાગને ઘણી વખત મસાજ કરો, સોલર પ્લેક્સસ પોઇન્ટ શોધો (જુઓ. સામાન્ય યોજના) અને તેને હળવા હાથે મસાજ કરો. આ તમારી પીઠ અને આખા શરીરમાંથી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

3. ખભામાં દુખાવો

તમારી રિંગ અને નાની આંગળીઓના પાયા પર તમારી હથેળી પર "ખભા બિંદુ" શોધો. તમારા અંગૂઠાની ટોચનો ઉપયોગ કરીને, દરેક હાથ પર એક મિનિટ માટે બિંદુને મસાજ કરો. ખભાનો દુખાવો મોટાભાગે નબળી મુદ્રા સાથે સંકળાયેલો હોય છે, તેથી પ્રથમ તમારે તે શોધવાની જરૂર છે કે તમારા પીડાનું કારણ શું છે. જો તમને શંકા છે કે કારણ અસુવિધાજનક કાર્યસ્થળ છે, તો ખુરશી પર નિશ્ચિતપણે બેસવાનો પ્રયાસ કરો જેથી બેકરેસ્ટ તમારી પીઠના નીચેના ભાગને સારો ટેકો આપે. જો, ખુરશી પર નિશ્ચિતપણે બેસીને, તમે હજી પણ પીઠ સુધી પહોંચી શકતા નથી, તો તમારી પીઠની નીચે એક જાડા ઓશીકું મૂકો.

4. તણાવ

ઘણીવાર જ્યારે આપણે નર્વસ હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા હાથ વડે કંઈક આંગળી કરીએ છીએ - આ કુદરતી પ્રતિક્રિયા. તણાવથી છુટકારો મેળવવા માટે, જેના પ્રભાવ હેઠળ આપણે મુશ્કેલ સમયમાં છીએ, ફોટામાં બતાવ્યા પ્રમાણે, તમારી હથેળીઓને મસાજ કરો. હથેળીની મધ્યમાં સ્થિત સોલર પ્લેક્સસ પોઈન્ટને પણ મસાજ કરો (સામાન્ય આકૃતિ જુઓ). તમારા અંગૂઠાની ટોચનો ઉપયોગ કરીને, આ બિંદુને ગોળ ગતિમાં બેથી ત્રણ મિનિટ સુધી મસાજ કરો.

5. માથાનો દુખાવો

ત્વરિત રાહત અનુભવવા માટે, આ સરળ મસાજ કરો - તમારા અંગૂઠાની ટોચને અનુભવો અને તેના સૌથી સંવેદનશીલ બિંદુને નિર્ધારિત કરો, પછી બીજા અંગૂઠાની આત્મવિશ્વાસપૂર્વક હલનચલન સાથે આ સ્થાનને માલિશ કરો. બીજા હાથથી તે જ પુનરાવર્તન કરો. જો માથાનો દુખાવોદૂર થતું નથી, તો તેનું કારણ કદાચ પીઠની સમસ્યાઓ છે - નબળી મુદ્રા, પીઠમાં તણાવ. જો તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે, તો તે નક્કી કરવા માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે વાસ્તવિક કારણસમસ્યાઓ.

6. ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ

અંગૂઠાના પાયાથી નાની આંગળી સુધી હથેળીના સમોચ્ચ સાથે વક્ર રેખા દોરીને પાચનને અસર કરતા બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરો. 2 મિનિટ સુધી માલિશ કરો, પછી બીજા હાથથી તે જ પુનરાવર્તન કરો. અપચોથી છુટકારો મેળવવાનો બીજો અસરકારક માર્ગ પગ પરના અનુરૂપ બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરવાનો છે. આ કરવા માટે, ફ્લોર પર ટેનિસ બોલ મૂકો, તેના પર તમારા પગની મધ્યમાં પગ મુકો અને 3 મિનિટ માટે વર્તુળોમાં ફેરવો.

7. કબજિયાત

તમારી હથેળીને અંગૂઠાના પાયાથી નાની આંગળી સુધી ત્રાંસા રીતે મસાજ કરો - "આંતરડાના બિંદુઓ" અહીં સ્થિત છે. એક હથેળીને એક મિનિટ સુધી મસાજ કરો, બીજી હથેળીથી તે જ પુનરાવર્તન કરો.

આ સરળ મસાજ તકનીકો સાથે, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યના સ્વ-નિયમન માટેની પદ્ધતિઓના તમારા સંગ્રહને ફરી ભરી શકો છો. અને તમારા ફાયદા માટે તેનો ઉપયોગ કરો હીલિંગ પાવરહાથ

તણાવ વિરોધી.

તમારી આંગળીઓ વડે થોડી સરળ હલનચલન કરો, અને તમારું જીવન નવા રંગોથી ચમકશે! તે હમણાં જ થયું!

ધીમેધીમે તમારા ડાબા અંગૂઠાને મધ્યમાં દબાવો જમણી હથેળીઅને તેને એક મિનિટ માટે વર્તુળમાં ફેરવો. તમારી ડાબી હથેળી પર તમારા જમણા અંગૂઠા સાથે તે જ કરો. આ ગરદનના વિસ્તારમાં તણાવ દૂર કરશે અને તમારું ધ્યાન રીડાયરેક્ટ કરશે.

પાવર ઓફ.

બંને હાથની આંગળીઓને એકબીજા સામે જોરશોરથી ટેપ કરો. પછી, તમારા જમણા હાથના અંગૂઠા અને તર્જનીની ટીપ્સ વડે, તમારા ડાબા અંગૂઠાને સ્ક્વિઝ કરો અને તેને પાયાથી ટોચ પર ખસેડો. તમારા જમણા હાથના અંગૂઠા સાથે પણ આવું કરો.

મગજ લોન્ચ

તમારા ડાબા હાથના અંગૂઠાને તમારી જમણી બાજુની તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓ (જેમ કે પેઇર) વડે હળવાશથી સ્ક્વિઝ કરો અને તેને આ ક્લેમ્પમાં છેડાથી આધાર સુધી "સ્ક્રૂ" કરો. યોગ્ય મોટા સાથે તે જ કરો. આ મસાજ મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે.

રોજબરોજની ધમાલમાં અમે વારંવાર સતત તણાવ પર ધ્યાન આપતા નથી અને થાક. પરંતુ આંગળીઓની સૌથી મૂળભૂત મસાજ આપણને માત્ર ઉત્સાહ જ નહીં, પણ આપણા આત્માને પણ ઉત્થાન આપી શકે છે! હમણાં તમારા માટે થોડી મિનિટો લેવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારી આંગળીઓને, તમારા હાથની જેમ, કોઈપણ મુક્ત ક્ષણે મસાજ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને ખાસ કરીને જો તમારા હાથ ઠંડા હોય અથવા પરસેવો હોય. હકીકત એ છે કે તિબેટીયન દવા અનુસાર, આંગળીઓના વિસ્તારો અને હથેળીના બિંદુઓ આરોગ્યની અનન્ય વિંડોઝ છે. દરેક આંગળી તેના પોતાના અંગ માટે જવાબદાર છે, અને આ મસાજને કારણે આખું શરીર સાજો થાય છે.

અંગૂઠો ફેફસાં, શ્વાસનળીની સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે (તેનો બ્રોન્કોપલ્મોનરી સિસ્ટમ સાથે સીધો ઊર્જાસભર જોડાણ છે, અને તેથી આ આંગળીની માલિશ આ સિસ્ટમના બળતરા અને એલર્જીક રોગો માટે ઉપયોગી છે, જેમ કે કાકડાનો સોજો કે દાહ, વાસોમોટર નાસિકા પ્રદાહ, શ્વાસનળીના અસ્થમા) અને યકૃત તેને મસાજ કરીને, તમે નરમ કરી શકો છો અને ખાંસીના કોઈપણ હુમલાથી પણ રાહત મેળવી શકો છો.

તર્જની સમગ્ર પાચનતંત્રને સીધા જ સંકેતો મોકલે છે. તર્જનીની મસાજ તમને જઠરાંત્રિય માર્ગની કાર્યાત્મક વિકૃતિઓને દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કબજિયાત, ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે, તાણની પ્રતિક્રિયાઓને નરમ પાડે છે, આંગળીઓ અને હાથના દુખાવા માટે અને દાંતના દુઃખાવા માટે પણ એનાલજેસિક અસર હોય છે.

મધ્યમ આંગળી સમગ્ર રુધિરાભિસરણ તંત્ર સાથે સંવાદ કરે છે. મધ્યમ આંગળીની મસાજ હાયપોટોનિક પ્રકારના ન્યુરોસિર્ક્યુલેટરી ડાયસ્ટોનિયાની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે, આ રોગની લાક્ષણિકતા હાઇપરએડ્રેનલ પેરોક્સિઝમની ઘટનાને ઘટાડે છે અને કેટલીકવાર અટકાવે છે.

રિંગ આંગળીની માલિશ કરવાથી નર્વસ ડિસઓર્ડર, તણાવ અને ખરાબ મૂડને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. વેસ્ક્યુલર સ્પામ્સ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, શક્તિ ગુમાવવી, દૃષ્ટિની થાક અને સાંધાના દુખાવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવો સારું છે.

નાની આંગળી નાના આંતરડા સાથે જોડાયેલ છે. તેને ઘસવાથી તમે જૂની કબજિયાતથી છુટકારો મેળવી શકો છો. નાની આંગળીની મસાજનો ઉપયોગ કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિના કાર્યાત્મક વિકૃતિઓના અભિવ્યક્તિઓ માટે થાય છે - કાર્ડિઆલ્જિયા, ન્યુરોટિક મૂળના ધબકારા, ન્યુરલિયા, સાંભળવાની ક્ષતિ, નાના આંતરડાના નિષ્ક્રિયતા.

હથેળીની ખૂબ જ મધ્યમાં એક પ્રવૃત્તિ બિંદુ છે. તેના પર દબાવીને, તમે ધબકારા અને થાકને દૂર કરી શકો છો, ઉત્સાહ અને ખુશખુશાલ મૂડને પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો.

હાથની મસાજની સારી વાત એ છે કે તે ગમે ત્યાં અને ગમે ત્યારે કરી શકાય છે. કોમ્પ્યુટર પર બેસીને કે પલંગ પર સૂવું. સ્નાન કરવું અથવા અખબાર વાંચવું.

સૌપ્રથમ, તમારે તમારા બ્રશને એક મિનિટ માટે ગોળાકાર ગતિમાં ઘસવાની જરૂર છે, જેમ કે તેને સાબુથી ઘસવું. ત્વચાનું તાપમાન વધશે અને તમારા હાથ ગરમ થશે. પછી તમારે તમારા સાંધાને જોરશોરથી ખેંચવા જોઈએ.

તમારી આંગળીઓને ઝડપથી અને ઝડપથી મુઠ્ઠીમાં ચોંટાડો અને ધીમે ધીમે તેમને 10 વખત અનક્લિન્ચ કરો.

ધીમે ધીમે તમારી તંગ આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં ચોંટાડો અને ઝડપથી તેમને 10 વખત બહાર કાઢો.

પછી દરેક આંગળીને બધી બાજુઓ પર છેડાથી આધાર સુધી મસાજ કરવામાં આવે છે. અંગોના એવા ક્ષેત્રો પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ જે ચિંતાનું કારણ બને છે.

આંગળીઓની મસાજ બીજા હાથના અંગૂઠા, તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓ વડે નખથી હાથ સુધીની દિશામાં હાથ ધરવી, સ્ટ્રોકિંગનો ઉપયોગ કરીને, અને પછી માલિશ કરેલી આંગળી સારી રીતે ગરમ ન થાય ત્યાં સુધી ઘસવું અને ગૂંથવું. આ પ્રક્રિયા માટે પ્રાપ્ત થાય છે.

માનસિક કાર્યક્ષમતા વધારવા અને યાદશક્તિને મજબૂત કરવા માટે, નીચેની કસરતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: એક હાથના અંગૂઠાની ટીપ્સ અને બીજા હાથની તર્જનીને એકસાથે મૂકો અને બળપૂર્વક તેમને બહારની તરફ વાળીને એકસાથે દબાવો. તે જ દરેક હાથની બાકીની આંગળીઓ માટે ક્રમિક રીતે કરવામાં આવે છે. પછી, અંગૂઠાની ટોચ સાથે, વળાંકમાં બીજા બધાના આધાર પર નિશ્ચિતપણે દબાવો. આ સંકુલ 20 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.

હથેળીને ત્રણ મસાજ રેખાઓ સાથે ગૂંથવામાં આવે છે અને માલિશ કરવામાં આવે છે: આંતરિક ધારથી પાયા સુધી, બાહ્ય ધારથી હથેળીના મધ્યબિંદુ સુધી અને આંગળીઓથી કાંડા સુધીની મધ્ય રેખા સાથે.

પછી તમારા કાંડાને ગરમ કરવા માટે તમારી આંગળીઓ અને ગોળાકાર હલનચલનનો ઉપયોગ કરો. મસાજ હાથને ઘસવા સાથે સમાપ્ત થાય છે, જેને પૌષ્ટિક ક્રીમથી ઘસવામાં આવે છે. તે મસાજ દ્વારા ગરમ કરવામાં આવેલી ત્વચામાં સંપૂર્ણ રીતે શોષાઈ જશે.

મસાજનો કુલ સમય 7-10 મિનિટથી વધુ નથી. તમે તેને દિવસમાં 5 વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો. પરંતુ સૌથી અસરકારક મસાજ સવારના નાસ્તા પહેલાં છે.

અને અંતે, ઉદાસીન સ્થિતિ સાથે વ્યવહાર કરવાની બીજી પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરો - પોપ્લીટલ ફોસામાં મસાજ પોઇન્ટ. તે બેઠકની સ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે, એક સાથે બંને પગ પર પોઈન્ટ મસાજ કરે છે. મસાજ તર્જનીની હળવા ગોળાકાર હલનચલન સાથે કરવામાં આવે છે. પ્રક્રિયાની અવધિ 5 મિનિટ સુધીની છે.

અમુક પ્રકારની પીડામાંથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે, તમે સરળ સ્વ-સહાય તકનીકો અજમાવી શકો છો:

1. કોલ્ડ

શરદી અથવા પરાગરજ તાવના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે, તમારા હાથની હથેળી પર તમારી મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓના પાયાની વચ્ચે સ્થિત "વ્યક્તિનું સ્થાન" શોધો. તમારા બીજા હાથના અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીને, આ બિંદુને ગોળાકાર ગતિમાં ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં બે મિનિટ સુધી સારી રીતે મસાજ કરો. આ મસાજ ખાસ કરીને સારી રીતે કામ કરે છે જો તમને સાઇનસાઇટિસને કારણે આંખ અને નાકના વિસ્તારમાં માથાનો દુખાવો હોય. ભરાયેલા નાકને સાફ કરવા માટે, તમારી બધી આંગળીઓની ટીપ્સને થોડી સેકંડ માટે ચુસ્તપણે દબાવો અને પછી છોડો. ચળવળને 5-6 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

2. પીઠનો દુખાવો

તમારા જમણા હાથના અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીને, તમારા ડાબા હાથના સમગ્ર અંગૂઠા સાથે મજબૂત દબાણ લાગુ કરો, ખૂબ જ પાયાથી શરૂ કરીને અને નખની ટોચ સાથે સમાપ્ત થાય છે. હાથનો આ ભાગ કરોડરજ્જુને અનુરૂપ છે. તેને મસાજ કરીને, તમે તણાવ દૂર કરવામાં અને કરોડરજ્જુને ટેકો આપતા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરો છો. બંને હાથ પર વળાંક લો, આ વિભાગને ઘણી વખત મસાજ કરો, સોલર પ્લેક્સસ પોઈન્ટ (સામાન્ય રેખાકૃતિ જુઓ) શોધો અને હળવા હાથે મસાજ કરો. આ તમારી પીઠ અને આખા શરીરમાંથી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

3. ખભામાં દુખાવો

તમારી રિંગ અને નાની આંગળીઓના પાયા પર તમારી હથેળી પર "ખભા બિંદુ" શોધો. તમારા અંગૂઠાની ટોચનો ઉપયોગ કરીને, દરેક હાથ પર એક મિનિટ માટે બિંદુને મસાજ કરો. ખભાનો દુખાવો મોટાભાગે નબળી મુદ્રા સાથે સંકળાયેલો હોય છે, તેથી પ્રથમ તમારે તે શોધવાની જરૂર છે કે તમારા પીડાનું કારણ શું છે. જો તમને શંકા છે કે કારણ અસુવિધાજનક કાર્યસ્થળ છે, તો ખુરશી પર નિશ્ચિતપણે બેસવાનો પ્રયાસ કરો જેથી બેકરેસ્ટ તમારી પીઠના નીચેના ભાગને સારો ટેકો આપે. જો, ખુરશી પર નિશ્ચિતપણે બેસીને, તમે હજી પણ પીઠ સુધી પહોંચી શકતા નથી, તો તમારી પીઠની નીચે એક જાડા ઓશીકું મૂકો.

4. તણાવ

ઘણીવાર જ્યારે આપણે નર્વસ હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા હાથ વડે કંઈક આંગળી કરીએ છીએ - આ એક કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. તણાવથી છુટકારો મેળવવા માટે, જેના પ્રભાવ હેઠળ આપણે મુશ્કેલ સમયમાં છીએ, ફોટામાં બતાવ્યા પ્રમાણે, તમારી હથેળીઓને મસાજ કરો. હથેળીની મધ્યમાં સ્થિત સોલર પ્લેક્સસ પોઈન્ટને પણ મસાજ કરો (સામાન્ય આકૃતિ જુઓ). તમારા અંગૂઠાની ટોચનો ઉપયોગ કરીને, આ બિંદુને ગોળ ગતિમાં બેથી ત્રણ મિનિટ સુધી મસાજ કરો.

5. માથાનો દુખાવો

ત્વરિત રાહત અનુભવવા માટે, આ સરળ મસાજ કરો - તમારા અંગૂઠાની ટોચને અનુભવો અને તેના સૌથી સંવેદનશીલ બિંદુને નિર્ધારિત કરો, પછી બીજા અંગૂઠાની આત્મવિશ્વાસપૂર્વક હલનચલન સાથે આ સ્થાનને માલિશ કરો. બીજા હાથથી તે જ પુનરાવર્તન કરો. જો માથાનો દુખાવો દૂર થતો નથી, તો તેનું કારણ કદાચ પીઠની સમસ્યાઓ છે - નબળી મુદ્રા, પીઠમાં તણાવ. જો તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે, તો સમસ્યાનું સાચું કારણ ઓળખવા માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે.

6. ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ

અંગૂઠાના પાયાથી નાની આંગળી સુધી હથેળીના સમોચ્ચ સાથે વક્ર રેખા દોરીને પાચનને અસર કરતા બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરો. 2 મિનિટ સુધી માલિશ કરો, પછી બીજા હાથથી તે જ પુનરાવર્તન કરો. અપચોથી છુટકારો મેળવવાનો બીજો અસરકારક માર્ગ પગ પરના અનુરૂપ બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરવાનો છે. આ કરવા માટે, ફ્લોર પર ટેનિસ બોલ મૂકો, તેના પર તમારા પગની મધ્યમાં પગ મુકો અને 3 મિનિટ માટે વર્તુળોમાં ફેરવો.

7. કબજિયાત

તમારી હથેળીને અંગૂઠાના પાયાથી નાની આંગળી સુધી ત્રાંસા રીતે મસાજ કરો - "આંતરડાના બિંદુઓ" અહીં સ્થિત છે. એક હથેળીને એક મિનિટ સુધી મસાજ કરો, બીજી હથેળીથી તે જ પુનરાવર્તન કરો.

આ સરળ મસાજ તકનીકો સાથે, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યના સ્વ-નિયમન માટેની પદ્ધતિઓના તમારા સંગ્રહને ફરી ભરી શકો છો. અને તમારા ફાયદા માટે તમારા હાથની હીલિંગ શક્તિનો ઉપયોગ કરો.

તણાવ વિરોધી.

તમારી આંગળીઓ વડે થોડી સરળ હલનચલન કરો, અને તમારું જીવન નવા રંગોથી ચમકશે! તે હમણાં જ થયું!

તમારા ડાબા અંગૂઠાને તમારી જમણી હથેળીની મધ્યમાં હળવેથી દબાવો અને તેને એક મિનિટ માટે વર્તુળમાં ફેરવો. તમારી ડાબી હથેળી પર તમારા જમણા અંગૂઠા સાથે તે જ કરો. આ ગરદનના વિસ્તારમાં તણાવ દૂર કરશે અને તમારું ધ્યાન રીડાયરેક્ટ કરશે.

પાવર ઓફ.

બંને હાથની આંગળીઓને એકબીજા સામે જોરશોરથી ટેપ કરો. પછી, તમારા જમણા હાથના અંગૂઠા અને તર્જનીની ટીપ્સ વડે, તમારા ડાબા અંગૂઠાને સ્ક્વિઝ કરો અને તેને પાયાથી ટોચ પર ખસેડો. તમારા જમણા હાથના અંગૂઠા સાથે પણ આવું કરો.

મગજ લોન્ચ

તમારા ડાબા હાથના અંગૂઠાને તમારી જમણી બાજુની તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓ (જેમ કે પેઇર) વડે હળવાશથી સ્ક્વિઝ કરો અને તેને આ ક્લેમ્પમાં છેડાથી આધાર સુધી "સ્ક્રૂ" કરો. યોગ્ય મોટા સાથે તે જ કરો. આ મસાજ મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે.

આંગળીઓ સંપન્ન છે મોટી રકમરીસેપ્ટર્સ કે જે કેન્દ્રમાં આવેગ મોકલે છે નર્વસ સિસ્ટમઅને આંતરિક અવયવોની કામગીરીને ઉત્તેજીત કરે છે. ઘણી વાર આપણને ખ્યાલ નથી હોતો કે આપણી આંગળીઓની હિલચાલ અને કામ દરમિયાન, શરીર પોતાને સાજા કરે છે અને સંરક્ષણ પ્રણાલીને ઉત્તેજિત કરે છે. ક્યારે કુદરતી ઉત્તેજનાપૂરતું નથી, શરીર દુખવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, આંગળી મસાજ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. દરેક આંગળી તેના પોતાના અંગ માટે "જવાબદાર" છે, અને આ મસાજને કારણે આખું શરીર સાજો થાય છે. તમે જ્યાં પણ હોવ ત્યાં કોઈપણ મફત ક્ષણે તમારી આંગળીઓને મસાજ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આંગળીઓ અને અંગો:

આંગળીઓની મસાજ. અંગૂઠો:

અંગૂઠો ફેફસાં, શ્વાસનળી અને યકૃતની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ઉધરસ કરો છો, ત્યારે તમે હુમલાને નરમ કરી શકો છો અથવા જો તમે તમારા અંગૂઠાને મસાજ કરો છો, તો નખના પાયા પરના છિદ્રની ધાર પર દબાવો છો.

આંગળીઓની મસાજ. તર્જની:

તર્જની પેટ અને સમગ્રને ઉત્તેજિત કરે છે પાચન તંત્ર. પર દબાવીને નેઇલ પ્લેટછુટકારો મળે છે પીડાદાયક સંવેદનાઓમૌખિક પોલાણ અને દાંતના દુઃખાવા માં. આંગળીના મધ્યમાં પોઈન્ટની માલિશ કરવાથી પેટ, લીવર, પિત્તાશય. આંગળીના તળિયે અને ઇન્ડેક્સ અને વચ્ચેની માંસલ સપાટીને મસાજ કરો અંગૂઠોમોટા આંતરડાની સ્થિતિને અસર કરે છે.

આંગળીઓની મસાજ. વચલી આંગળી:

મધ્યમ આંગળી રુધિરાભિસરણ તંત્ર સાથે જોડાયેલ છે, નીચે આવે છે લોહિનુ દબાણ, મગજને ટોન કરે છે અને આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.

આંગળીઓની મસાજ. રીંગ ફિંગર:

રીંગ ફિંગર નર્વસ સિસ્ટમ માટે જવાબદાર છે. તેની મસાજ સામનો કરવામાં મદદ કરે છે નર્વસ વિકૃતિઓ, તણાવ અને ખરાબ મૂડ.

આંગળીઓની મસાજ. ટચલી આંગળી:

હાથ પરની નાની આંગળી હૃદયની પ્રવૃત્તિ અને નાના આંતરડાની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. જો તમે તેને રોજ ઘસશો અને નખના પાયાના પોઈન્ટ પર મસાજ કરશો તો તમે જૂની કબજિયાતથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

આંગળીઓની મસાજ. હથેળીના મધ્યમાં બિંદુ:

હથેળીની મધ્યમાં બિંદુને માલિશ કરવાથી ધબકારા અને થાક દૂર થાય છે, ઉત્સાહ અને સારા મૂડ મળે છે.

આંગળીઓની મસાજ. મસાજ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું:

આંગળીઓની માલિશ હાથ ગરમ થાય ત્યાં સુધી હાથ ઘસવાથી શરૂ થાય છે. પછી તમારી આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં તીક્ષ્ણ રીતે ક્લેન્ચ કરો અને ધીમે ધીમે તેને અનક્લિન્ચ કરો. પછી, તેનાથી વિપરિત, તમારી આંગળીઓને તાણમાં, ધીમે ધીમે તેમને મુઠ્ઠીમાં ચોંટાડો અને ઝડપથી તેને અનક્લેન્ચ કરો. આ હલનચલન 10 વખત કરો.

હવે દરેક આંગળીને બેઝથી લઈને છેડા સુધી 3-4 સ્ટેપમાં મસાજ કરો. પછી આગળ, પાછળ અને એકાંતરે દબાવો બાજુઆંગળીઓ મધ્યમ બળ સાથે 3 સેકન્ડ માટે દબાવો અને છોડો. બંને હાથની આંગળીઓને એકાંતરે માલિશ કરવામાં આવે છે.

પછી તમારા કાંડાને ગોળાકાર ગતિમાં ખેંચો, ખાસ કરીને દબાણ બિંદુઓ પર દબાવો.

મસાજ સળીયાથી સમાપ્ત થાય છે.

દિવસમાં ઘણી વખત 7-10 મિનિટ માટે આંગળીઓને મસાજ કરો, ખાસ કરીને સવારે અને થાકેલા સમયે ઉપયોગી. મસાજ કર્યા પછી, તમારા હાથની ત્વચા પર પૌષ્ટિક ક્રીમ લગાવો.

હાથની મસાજ:

હાથની સ્વ-મસાજ સવારે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે.

• દરેક આંગળી અને સાંધાને ગોળાકાર ગતિમાં વ્યક્તિગત રીતે મસાજ કરો, જાણે કે તમે મોજા પહેર્યા હોય.
• પછી દરેક હાથના પાછળના ભાગે મસાજ કરો.
• કોણી અને ખભા સુધી માલિશ કરવાનું ચાલુ રાખો.
• તમારા હાથ વડે હલનચલન કરો: તેમને ડાબે અને જમણે ફેરવો, તમારી મુઠ્ઠીઓ ચોંટાડો અને તેને અનક્લેન્ચ કરો, પિયાનો વગાડવાનું અનુકરણ કરો.
• એક હાથ લંબાવો, આંગળીઓ મુઠ્ઠીમાં ચોંટેલી. તમારા બીજા હાથની હથેળીની ધારનો ઉપયોગ કરીને, ટૂંકા, લયબદ્ધ સ્ટ્રોક સાથે વિસ્તરેલા હાથને ટેપ કરો, હથેળીઓથી બગલ સુધી ખસેડો, પ્રથમ હાથ અને ખભાની અંદરની બાજુએ, પછી બહારની બાજુએ.