ફળ કીફિર. બેરી સાથે કેફિર

ત્રણ દિવસ માટે કીફિર અને ફળો પરના આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે, તે સમય દરમિયાન તમે છુટકારો મેળવી શકો છો વધારાના પાઉન્ડ, તેમજ ઝેર અને કચરાના શરીરને શુદ્ધ કરે છે.

આહાર દરમિયાન, તમારે સંપૂર્ણપણે મીઠું અને ખાંડ ટાળવી જોઈએ. તમારા આહારમાં કેફીર અને કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય કોઈપણ ફળ (સૂકા અને તાજા) નો સમાવેશ થવો જોઈએ. ફળોને હીટ ટ્રીટમેન્ટનો આધિન કરી શકાતો નથી; તે માત્ર કાચા જ ખાવા જોઈએ. તમે તેમાંથી સલાડ તૈયાર કરી શકો છો અને તેને કીફિર સાથે સીઝન કરી શકો છો.

આહાર માટે કેફિર ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે પસંદ કરવું જોઈએ

આહાર દરમિયાન, તમારે દરરોજ બે લિટર સુધી પ્રવાહી પીવું જોઈએ. આ વોલ્યુમનો મોટાભાગનો ભાગ સરળ હોવો જોઈએ શુદ્ધ પાણી, અને લીલી ચા, ફળોના રસ અને ખાંડ વગરના ફળ પીણાં, હર્બલ રેડવાની ક્રિયા.

નમૂના મેનુએક kefir-ફળ ખોરાક માટે જેવો દેખાઈ શકે છે નીચેની રીતે. સવારના નાસ્તામાં તમારે એક મીઠી સફરજન ખાવાની અને એક ગ્લાસ પીવાની જરૂર છે ઓછી ચરબીવાળા કીફિર. બીજા નાસ્તા માટે, તમારે કીફિર, અડધો પિઅર અને એક કીવીનો કચુંબર તૈયાર કરવાની જરૂર છે. લંચ માટે તમે એક સફરજન અને એક પિઅર ખાઈ શકો છો. બપોરે તમારે કીફિરનો ગ્લાસ પીવો જોઈએ. તમે કોઈપણ ફળના સલાડ સાથે રાત્રિભોજન કરી શકો છો.

જો તમે તમારા આહારમાં પર્સિમોન્સનો સમાવેશ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તેને અન્ય ફળો અને કીફિરથી અલગથી ખાઓ

તમારે કીફિર-ફ્રૂટ આહારમાંથી કાળજીપૂર્વક બહાર નીકળવું જોઈએ; તમારે તરત જ ચરબીયુક્ત, તળેલા અને મીઠો ખોરાક. પ્રથમ બે દિવસમાં, તમારા મેનૂમાં શામેલ કરો ઓટમીલ, પછી ધીમે ધીમે ખસેડો બાફેલી માછલી, ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ અને અન્ય ઉત્પાદનો. આ રીતે બહાર આવવાથી તમે પરિણામોને એકીકૃત કરી શકશો, અને આહારના બે દિવસ પછી ખોવાયેલા કિલોગ્રામ મેળવશો નહીં.

એક મહિના માટે કેફિર-ફ્રૂટ આહાર

જો તમે 2-3 કિલોગ્રામ ગુમાવવા કરતાં વધુ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માંગતા હો, તો તમારે વળગી રહેવું જોઈએ માસિક આહારકીફિર અને ફળ પર. આ આહારના મેનૂમાં ફક્ત ફળો અને કીફિર જ નહીં, પણ અન્ય ઉત્પાદનો પણ શામેલ છે.

તમે પોર્રીજ, બાફેલી માછલી, દુર્બળ માંસ, શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ, કુટીર ચીઝ, મરઘાં, આખા અનાજની બ્રેડ, ફટાકડા, અનાજ અને બદામ સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકો છો.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા અડધા દૈનિક આહારફળો અને કીફિરનો સમાવેશ થાય છે

માટે આભાર ફાયદાકારક અસરોશરીર પર, કેફિર સૌથી વધુ એક છે લોકપ્રિય રીતોમાથી મુક્ત થવુ વધારે વજન. તે સારવારમાં ડોકટરો દ્વારા સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે તમામ પ્રકારના રોગો, રેન્ડર કરે છે સકારાત્મક પ્રભાવનર્વસ અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર પર, આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે. વિશ્વના શ્રેષ્ઠ પોષણશાસ્ત્રીઓ તેના આધારે આહાર વિકસાવી રહ્યા છે.

દેખાવ સુધારવા માટે કેફિર આહાર

બાહ્ય સૌંદર્ય અને વચ્ચે સુમેળ સાધવો તંદુરસ્ત સ્થિતિશરીરને ખાંડને દૂર કરીને અને લોટના ઉત્પાદનોને ઓછું કરીને તેના આહારને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. યોગ્ય પોષણ યુવાની અને ઊર્જા જાળવવામાં મદદ કરશે, ત્વચાને નરમ અને મખમલી બનાવશે. તમારે ફક્ત નીચેના સ્વસ્થ આહારના ક્રમને અનુસરવાની જરૂર છે:

• અમે અડધા ગ્લાસથી નાસ્તો શરૂ કરીએ છીએ ફળો નો રસ, ચીઝ, મીઠી વગરની ચા અને બ્રેડ.
• બીજા નાસ્તા માટે, એક ગ્લાસ કીફિર, વનસ્પતિ કચુંબર, એક બાફેલા ઈંડાઅને બ્રેડ.
• બપોરના ભોજનમાં સાઇડ ડિશ સાથે કોઈપણ માંસની વાનગીનો સમાવેશ થાય છે, પાસ્તા અને બટાકા ન ખાઓ, સાથે સાથે વનસ્પતિ કચુંબર પણ વનસ્પતિ તેલ.
• બપોરે નાસ્તા દરમિયાન, તમે કોઈપણ ફળ ખાઈ શકો છો.
• રાત્રિભોજનમાં કેટલીક માછલીઓ, પ્રાધાન્યમાં બાફેલી અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.
• સૂતા પહેલા, એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવો.

ચાલો નીચેના વિકલ્પને પણ ધારીએ:

• સાથે નાસ્તો શરૂ કરો તાજા બેરી, બ્રેડનો નાનો ટુકડો, ચીઝ જેમ કે ફેટા ચીઝ અને દૂધ સાથે મીઠી વગરની કોફી.
• બીજો નાસ્તો: થોડો હેમ, વનસ્પતિ કચુંબર અને ખાંડ વગરની ચા.
• બપોરના ભોજન માટે: બાફેલી ઇંડા, ભાગ ચિકન સૂપ, વનસ્પતિ કચુંબરવનસ્પતિ તેલ અને બ્રેડ સાથે.
• ફળ બપોરનો નાસ્તો.
• રાત્રિભોજન: કાળી બ્રેડનો એક નાનો ટુકડો, ખાંડ વગરના દૂધ સાથે ચીઝ અને ચા.
• સૂતા પહેલા, એક ગ્લાસ કીફિર પીવો.

કીફિર પર મોનો-આહાર

જો તમે કોઈ ચોક્કસ આહારનું પાલન કરો છો, તો પછી તમને અતિશય આહારનો ભય નથી. જો કે, ચોક્કસ દિવસો, રજાઓ, તહેવારો, કોઈ પણ વ્યક્તિ તેનાથી સુરક્ષિત નથી વધુ પડતો ઉપયોગખોરાક સલાડ અથવા ચરબીયુક્ત ખોરાકનો ઇનકાર કરીને ધ્યાન આકર્ષિત કરવું યોગ્ય નથી. માંસની વાનગીઓ. તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે રાંધણ આનંદ માણવાની તક આપો.

જો તે પુનરાવર્તિત થાય તો અતિશય આહાર એ નોંધપાત્ર ખતરો બની જાય છે. એક સમયનો અતિશય ખોરાક ધમકી આપતો નથી તીવ્ર ડાયલિંગવજન તફાવત ફક્ત સવારે જ અનુભવી શકાય છે, જ્યારે શરીર રજાના લાક્ષણિક ભોજન સમારંભને ચાલુ રાખવાની માંગ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ તેના લીડને અનુસરવાનું નથી. પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ એ કીફિર પરનો મોનો-આહાર છે. આ કરવા માટે, તમારે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન કીફિર પીવાની જરૂર છે. લગભગ 1.5 લિટર ડેરી પ્રોડક્ટની જરૂર પડશે.

કેફિર આહારશરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. મોનો-આહાર શરીર પર ભાર બનાવે છે, અને તેથી તેનો સતત ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.

કેફિર અને ફળો પર આહાર

જો તમારો મનપસંદ સાંજનો ડ્રેસ અપેક્ષિત રજા, લગ્નની ઉજવણી અથવા પાર્ટીની પૂર્વસંધ્યાએ ખૂબ નાનો હોય તો શું કરવું. તમે લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી ઇવેન્ટથી માત્ર એક અઠવાડિયા દૂર છો, પરંતુ તમારી પાસે નવો પોશાક ખરીદવા માટે પૈસા નથી. શ્રેષ્ઠ માર્ગસમસ્યાને ઉકેલવા માટે, કીફિર અને ફળો પર આધારિત આહારનો ઉપયોગ કરો. તેણી ધારે છે દૈનિક ઉપયોગ 1.5 લિટર કીફિર, જે મોનો-આહાર જેવું લાગે છે. વધુમાં, કીફિર-ફળના આહારમાં દરરોજ 1 કિલો ફળો અથવા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ દ્રાક્ષ અને કેળા સિવાય કંઈપણ હોઈ શકે છે. આવા આહારની અવધિ લગભગ 5-6 દિવસ છે.

બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહાર

આ એક અસરકારક આહાર છે જેને ઉપવાસની જરૂર નથી. તે 1-2 અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે. પ્રકાશન પછી એક મહિનાના ઓછામાં ઓછા અંતરાલ સાથે તેને ફરીથી પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે. આહાર તમને 7 થી 12 કિલો વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવા, ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવા અને જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવા દે છે.

અન્ય અનાજની તુલનામાં બિયાં સાથેનો દાણોની વિશિષ્ટતા એ તેની ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી છે. વધુમાં, તે સમાવેશ થાય છે પર્યાપ્ત જથ્થોપ્રોટીન, બી વિટામિન્સ - B1, B2, B6, વિટામિન પી, એમિનો એસિડ, આયર્ન, આયોડિન, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ. માં બિયાં સાથેનો દાણો ઉમેરી રહ્યા છે પૌષ્ટિક આહારએડીમા, એનિમિયા, હાયપરટેન્શન, કિડની રોગ માટે પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે. કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ અનુસાર, બિયાં સાથેનો દાણોત્વચા, વાળ અને નખને પોષણ આપે છે. અનાજમાં રહેલ ફાઈબર આંતરડાની સફાઈને વેગ આપે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.

કેવી રીતે દૂધ ઉત્પાદન, કેફિર વિટામિન A, B2, B12 થી સમૃદ્ધ છે, તેમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ હોય છે. માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે વિવિધ બિમારીઓ, કામને સામાન્ય બનાવે છે પાચન તંત્ર, કચરો અને ઝેરના નાબૂદીને વેગ આપે છે, અને લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયાને કારણે આંતરડામાં સડોની પ્રક્રિયાઓને દૂર કરે છે. પરિણામે, તેનું કાર્ય સ્થિર થાય છે. શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાથી ત્વચાની સમસ્યાઓ અને સફાઈમાં ઘટાડો થાય છે અને તે લીવર માટે ફાયદાકારક છે.

નિયમિત કીફિર આહાર છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે વધારે વજનઅને શરીરને સંપૂર્ણપણે સાફ કરો. કેફિર આહાર તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરતું નથી. વજન ઘટાડવા અને ફિટ રહેવા માટે ડરશો નહીં!

ના સંપર્કમાં છે

વજન ઘટાડવા માટે કેફિર આહાર, કેફિર-ફ્રૂટ આહાર. બિયાં સાથેનો દાણો- કીફિર આહાર

કેફિર-બિયાં સાથેનો દાણો આહાર

Marvats જેમ, લાંબા કીફિર બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકઅને જમીનની ખૂબ જ સાંકડી પટ્ટીને અવિરતપણે સમાન લંબાઈની સાંકડી પટ્ટીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. કીફિરવાસ્તવમાં, જો વૅન્ડની સંખ્યા I સુધી પહોંચી હોય અને તે પણ માર્વતના કેટલાક વિભાગોની જેમ, તો આ દરેક વાન્ડમાં શાવર એલોટમેન્ટની પટ્ટી m પહોળી ન હોવી જોઈએ, પરંતુ ઘણી વખત ઓછી હોવી જોઈએ, એટલે કે સે.મી. જે ફક્ત અશક્ય છે. તે આ પરથી અનુસરે છે કે જ્યારે મોટી સંખ્યામાંવંડોવ બિયાં સાથેનો દાણોતેઓ, બદલામાં, સંભવતઃ બે થી વધુમાં વધુ ત્રણ જૂથોમાં વિભાજિત થયા હતા, જે વેન્ડી કોનાને સમાન ગુણવત્તાની જમીન સાથે એક કરી રહ્યા હતા. આ કિસ્સામાં, શાવર વિસ્તાર, બદલામાં, સ્ટ્રીપ્સમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, જે દરેક વેન્ડમાં સ્થિત નથી, પરંતુ ફક્ત દરેક જૂથની એક વેન્ડમાં સ્થિત છે. જો કે, અમને સ્ત્રોતો અને સાહિત્યમાં આ ધારણા માટે સીધા પુરાવા મળ્યા નથી. શાવર.-આઇ. આર. આહારજે પછી વજનને આધીન તમામ ખેતીલાયક જમીન મેટરની શાખાઓના મુખ્ય વિભાગો વચ્ચે સમાનરૂપે વહેંચવામાં આવી હતી, અને તેમાંથી દરેકને માથાદીઠ હુલાની ફાળવણી મળી હતી. શાખાઓના દરેક મુખ્ય પ્રાથમિક વિભાગોની જમીનો તેમની રચનામાં સમાવિષ્ટ બે ગૌણ વિભાગો વચ્ચે સમાનરૂપે વિભાજિત કરવામાં આવી હતી; તેમાંથી દરેકને માથાદીઠ પ્લોટ મળ્યા હતા. કીફિર બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકછેલ્લે, જમીનો

કીફિર અને ફળ આહાર માટે શોધો

યોગ્ય અને ઉપયોગી લોકો પેદા કરવા અને આનંદ હતો કીફિર અને ફળ આહાર શોધોતમારા મહાન ઇરાદાની સફળતા જુઓ. લશ્કરી વિજ્ઞાન, નેવિગેશન, રાજકારણ, સ્થાપત્ય, વાણિજ્ય, વગેરે. શોધસ્થાનિક લોકોમાં ઉપયોગી ઉપદેશોનો વિકાસ થયો, જેમણે તેમના બોસ માટે અને પોતાને માટે તેમના વલણ અને સમજણ દ્વારા આવા દેખીતી રીતે મજબૂત પાયા પર ખ્યાતિ પ્રાપ્ત કરી. અને ક્યારે કીફિરઅંધશ્રદ્ધા અને અજ્ઞાનતા, જ્ઞાનપ્રાપ્તિના મુખ્ય વિરોધીઓ અદૃશ્ય થઈ રહ્યા હતા, નિઃશંક સફળતા અપેક્ષિત હતી, પરંતુ... [યુદ્ધની કળા માટે અરજીઓ રજૂ કરવા પર સાર્વભૌમ પીટર ધ ગ્રેટ જમીન માર્ગ પર અને સમુદ્ર પર, પોતાની ઈચ્છા ધરાવતા લોકો અનેઘણા ઉમદા બાળકોને વિદેશ સેવા માટે પર્યાપ્ત મોકલવાનો આદેશ આપ્યો, જે, તમારા શાહી મેજેસ્ટી જાણે છે, સફળ રહ્યો. વર્તમાન સમયયુદ્ધ તેને ઉપયોગી આપે છે ફળોકેસ જ્યારે આ માટે સૌથી વધુ ઇચ્છા થશે. નાગરિક રાજકીય બાબતોમાં તે ઓછું જરૂરી નથી, જેથી આપણા દરેક મંત્રીની નીચે ચાર યુવાન, બુદ્ધિશાળી અને આહારઆ પદ તરફ ઝોક ધરાવતા લોકોને પસંદ કરવા અને ઓળખવા માટે, જેમણે મંત્રીઓ હેઠળ અભ્યાસ કર્યો છે, તે અહીં કૉલેજમાં પણ સક્ષમ હોઈ શકે છે કીફિર અને ફળ આહાર શોધોખોરોશેવ ખાનદાનીના જંકર્સને અલગ ઓર્ડર પર નક્કી કરવા માટે વિદેશી બાબતો,

કીફિર આહારના ઘણા પ્રકારો છે. તેમાંના મોટા ભાગના પાસે ખૂબ જ કંટાળાજનક મેનુઓ છે. કેટલાકમાં, તેને આખા દિવસમાં ફક્ત એક જ કીફિર પીવાની મંજૂરી છે, જે ભૂખની લાગણીનો સંપૂર્ણ રીતે સામનો કરી શકતી નથી, વિટામિન્સ અને ખનિજો માટેની શરીરની જરૂરિયાતોનો ઉલ્લેખ ન કરે. ત્યાં એક પ્રકારનો કેફિર મોનો-આહાર છે જે દરેકને ગમશે. કેફિર ઉપરાંત, તેને ફળો ખાવાની મંજૂરી છે. કેફિર-ફળ આહારમીઠા દાંતવાળા લોકોને પણ તે ગમશે, અને તેની અસરકારકતા વધારે છે.

કીફિર-ફ્રૂટ આહારની અસરકારકતા

આવા આહારના એક અઠવાડિયામાં, વ્યક્તિ સરેરાશ 4-5 કિલો વજન ગુમાવે છે, અને આ રમત રમ્યા વિના, કેલરીની ગણતરી કર્યા વિના અથવા ભાગોના કદને મર્યાદિત કર્યા વિના છે.
મુખ્ય રહસ્ય એ ઓછી કેલરી ખોરાક છે. મંજૂર ખોરાક ભૂખની લાગણીને સંતોષી શકે છે, પરંતુ શરીરમાં હજી પણ પૂરતી શક્તિ નથી. તે તેના પોતાના ચરબીના ભંડારની મદદથી તેની ઉણપ પૂરી કરશે.
માટે આભાર મોટી સંખ્યામાંલેક્ટોબેસિલી, કેફિર આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, હળવા પ્રદાન કરે છે રેચક અસર. આ શરીરના કચરો અને ઝેરી પદાર્થોને સાફ કરવા તરફ દોરી જાય છે, જે વજનને પણ અસર કરે છે.
ફળો છે મહાન સ્ત્રોતધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેથી જ તેઓ ભૂખની લાગણી સાથે સારી રીતે સામનો કરે છે. ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સઆ એવા પોષક તત્વો છે જે પેટમાં તરત જ તૂટી જતા નથી. તેમને પચાવવાની પ્રક્રિયામાં ઘણો સમય લાગે છે. ગ્લુકોઝ, જે તેમના ભંગાણ દરમિયાન મેળવવામાં આવે છે અને તે માટે બળતણ તરીકે સેવા આપે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, ધીમે ધીમે લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે. ત્યાં કોઈ વધારાનું ગ્લુકોઝ બાકી નથી, જેનો અર્થ છે કે તેનો ઉપયોગ ચરબીના ભંડારને ફરી ભરવા માટે કરવામાં આવશે નહીં. મુખ્ય વસ્તુ એ જાણવાની છે કે તમે કયા ફળો ખાઈ શકો છો.

આહાર દરમિયાન બધા ફળોને મંજૂરી નથી. પોષણશાસ્ત્રીઓ તેમની ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી અને સુક્રોઝ સામગ્રીને કારણે તેમાંના કેટલાકનો સખત વિરોધ કરે છે. આ ફળોમાં કેળા, દ્રાક્ષ અને દાડમનો સમાવેશ થાય છે. તે બધાને સંખ્યાબંધ આહારમાં પ્રતિબંધિત છે, અને તે માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી યોગ્ય પોષણવજન ઘટાડવા માટે.
કીફિર-ફ્રૂટ આહાર તમને પહેલા સૂચિબદ્ધ સિવાયના બધા મીઠા ફળો ખાવાની મંજૂરી આપે છે. તેમ છતાં, તે લોકોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ જે માત્ર ભૂખની લાગણીને સંતોષશે નહીં, પણ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પણ ફાળો આપશે:

1) સફરજન.

તેમનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તેઓ હંમેશા ઉપલબ્ધ હોય છે, આ ખાસ કરીને અનુકૂળ છે શિયાળાનો સમય, જ્યારે અન્ય તમામ ફળોની કિંમત ઘણી વધારે હોય છે અને તેટલી માત્રામાં હોતી નથી ઉપયોગી પદાર્થો, જેમ તેઓ ઉનાળામાં કરી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે, સફરજન તેમની ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે ઉપયોગી છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી લોડ કરે છે, પરંતુ તે પછી પણ તે તેના મૂળ સ્વરૂપમાં આંતરડામાં પ્રવેશ કરે છે. ફાઇબર તમામ થાપણોની આંતરડાની દિવાલોને સાફ કરે છે.

2) સાઇટ્રસ ફળો.

આમાં લીંબુ, નારંગી, ટેન્ગેરિન અને ગ્રેપફ્રૂટનો સમાવેશ થાય છે. બાદમાં તરીકે પણ પ્રખ્યાત છે ઉત્તમ ઉપાયવજન ઘટાડવા માટે. તે કીફિરની રેચક અસરમાં વધારો કરશે, તમને શરીરમાં બિનજરૂરી દરેક વસ્તુથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવાની મંજૂરી આપશે.

3) કિવિ.

4) અનેનાસ.

પ્રમાણમાં તાજેતરમાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે અનેનાસમાં ઉત્સેચકો હોય છે જે સબક્યુટેનીયસ ચરબી તોડી નાખે છે. આ સિદ્ધાંતને ખોટો સાબિત કરવામાં આવ્યો છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે અનેનાસ આહારમાં ઉપયોગી નથી. માટે આભાર મહાન સામગ્રીવિટામિન એ અને સી, આહાર ફાઇબરઅને ઓછી કેલરી સામગ્રી (100 ગ્રામ ઉત્પાદન દીઠ 50 કેલરી), તે વજન ઘટાડવાની સિસ્ટમમાં સુરક્ષિત રીતે સમાવી શકાય છે.

આહાર 7 દિવસ સુધી ચાલે છે. આ સમય દરમિયાન તમે 6-7 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો, પરંતુ તે બધા ખર્ચવામાં આવશે સબક્યુટેનીયસ ચરબી. કેટલાક કચરો અને ઝેર સાથે દૂર જશે, અન્ય - સાથે વધારાનું પ્રવાહી. તેથી, તમારે આશા રાખવી જોઈએ નહીં કે આહાર લાંબા ગાળાના પરિણામો લાવશે.
દિવસ દરમિયાન નશામાં કેફિરની માત્રા મર્યાદિત નથી, પરંતુ તમામ પ્રકારના ફળોના એક કિલોગ્રામથી વધુની મંજૂરી નથી. દિવસના પહેલા ભાગમાં જ તેમને ખાવું શ્રેષ્ઠ છે. સાંજે તેઓ તમારી આકૃતિને અસર કરી શકે છે. રાત્રિભોજનમાં સંપૂર્ણપણે કીફિર હોવું જોઈએ. સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનો ઉપરાંત, ખાંડ વિના ચા અને કોફીની મંજૂરી છે.
તે વાનગીઓ તૈયાર કરવાની પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરવા યોગ્ય છે. પૂર્વ તૈયારી વિના ખોરાક લેવો શ્રેષ્ઠ છે. ગરમીની સારવાર. તમે ફળને પ્યુરી કરી શકો છો, તેને કેફિરમાં ઉમેરી શકો છો અને કોકટેલ મેળવી શકો છો. તમામ વાનગીઓમાં તજ, આદુ, મરી અને હળદરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
નમૂના આહાર મેનૂ આના જેવો દેખાય છે:
સવારનો નાસ્તો: કેફિર અને તજ સાથે સફરજન અને ટેન્ગેરિનનો કચુંબર - 200 ગ્રામ.
બીજો નાસ્તો: અડધો નારંગી અને કીફિરનો ગ્લાસ.
લંચ: અનેનાસના ટુકડા - 100 ગ્રામ, અડધી ગ્રેપફ્રૂટ, એક ગ્લાસ કેફિર.
બપોરનો નાસ્તો: કીફિરનો ગ્લાસ સાથે સફરજનની ચટણી.
રાત્રિભોજન: કીફિરનો ગ્લાસ.
બીજું રાત્રિભોજન: કીફિરનો ગ્લાસ.

ઘણા વર્ષો પહેલા કીફિર આહારસમગ્ર વિશ્વમાં વ્યાપક બની ગયું છે. ત્યારથી ત્યાં ઘણા છે વિવિધ વિકલ્પોઆ આહાર, જે સમૂહમાં એકબીજાથી અલગ છે સ્વીકાર્ય ઉત્પાદનો. અને, તેમ છતાં, આહાર મેનૂ પરનું મુખ્ય ઉત્પાદન રહે છે કીફિર.

લેખ દ્વારા ઝડપી નેવિગેશન:

કેફિર આહાર. લાભ

ઘણા લોકો પ્રશ્ન પૂછે છે: શા માટે કીફિર? કેફિર ખરેખર વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે. તે જ સમયે, કેફિર આહાર એવા લોકો માટે સૂચવવામાં આવે છે જેમને પાચન સમસ્યાઓ છે; તે દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે, ઝેર દૂર કરે છે અને અન્ય ખોરાક અને વિટામિન્સના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉપરાંત આ પીણુંનો એક ગ્લાસથી તમને બચાવી શકે છે બાધ્યતા લાગણીભૂખ

કીફિર આહાર નોંધના અનુયાયીઓ ચહેરા અને શરીરની ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો, વાળનું માળખું સુધારવું, વાળ ખરવા અને નાજુકતાથી છુટકારો મેળવવો, નખ અને દાંતના દંતવલ્કની સ્થિતિમાં સુધારો કરવો. આ પીણું કામ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે આંતરિક અવયવો, નર્વસ અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર. કેટલીક ગંભીર બીમારીઓવાળા દર્દીઓ કેફિર પી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસ. તમે કેફિરમાં બેરીને ગ્રાઇન્ડ કરી શકો છો અને કોકટેલ તૈયાર કરી શકો છો જેની સુસંગતતા મળતી આવે છે પ્રવાહી દહીં. કેફિર માટે એક આદર્શ પીણું છે ઉપવાસના દિવસો ().

કીફિર આહાર માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે તે હકીકતને કારણે, તમે તમારા માટે આદર્શ વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.

કેફિર આહાર. વજન ઘટાડવાના 12 વિકલ્પો

1. 3 દિવસ માટે કેફિર આહાર

આ કહેવાતા કડક મોનો-આહાર છે, જે કેફિર પર ઉપવાસના દિવસો જેવું પણ છે. 1 દિવસ માટે તે ખરીદવાની ઓફર કરવામાં આવે છે દોઢ લિટર કીફિર. બધા કીફિરને 5-6 ભોજનમાં વિભાજિત કરવું જોઈએ. જ્યારે ભૂખની લાગણી બિલકુલ ઓછી થતી નથી ત્યારે લગભગ સમાન અંતરાલોમાં કીફિરનો એક ભાગ પીવો. આ આહાર દરમિયાન તમને ભૂખ લાગશે, પરંતુ તમે જે ખાવ છો તે 3 દિવસ સુધી મર્યાદિત કરીને તમે કરી શકશો 3-4 કિલો વજન ઘટાડવું, અને સમગ્ર શરીરમાં હળવાશ પણ અનુભવે છે.

2. 3 દિવસ માટે શિયાળુ કીફિર આહાર

બીજો કોઈ ત્રણ દિવસની કીફી, જે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે, તે શિયાળો છે. તેના પર તમે બે થી ચાર કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ સીધી સૂચનાઓ અને સુવિધાઓના કડક પાલન પર નિર્ભર રહેશે ચોક્કસ જીવતંત્ર. મહિનામાં એક કરતા વધુ વખત આ આહારનું પુનરાવર્તન કરશો નહીં. આ આહાર અગાઉના સંસ્કરણ કરતાં સહન કરવું સરળ છે, વધુ માટે આભાર માન્ય ઉત્પાદનોની વિશાળ શ્રેણી.

નમૂના આહાર મેનુ:

• નાસ્તો:દૂધ સાથે ચા અથવા કોફીનો કપ, સ્ટીમ ઓમેલેટ, સાર્વક્રાઉટ;
• લંચ:કીફિરનો ગ્લાસ;
• રાત્રિભોજન: ચિકન સૂપ, બાફેલા ગાજર, કીફિર;
• બપોરનો નાસ્તો:કીફિરનો ગ્લાસ;
• રાત્રિભોજન:બેકડ માછલી, કેફિર.

સવારના નાસ્તામાં, તમે સખત બાફેલા અથવા નરમ-બાફેલા ઇંડા ખાઈ શકો છો, તમારી જાતને એક નાનો ટોસ્ટ આપો. માખણ. તમે તમારું લંચ જાતે રાંધી શકો છો મશરૂમ સૂપઅથવા બાફેલી કોબીમાંસ, વિનિગ્રેટ સાથે. રાત્રિભોજન માટે, બીજા કોર્સને બદલે, તમે તમારી જાતને સૂકા ફળો સાથે કુટીર ચીઝ અને ગાજર કેસરોલ તૈયાર કરી શકો છો. નાસ્તા તરીકે, તમને તાજા અને બેકડ સફરજન, એક નાની સ્લાઇસ ખાવાની છૂટ છે ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ, એક ગ્લાસ સ્કિમ દૂધ અથવા દહીં.

3. પટ્ટાવાળી કીફિર આહાર

આ આહાર ઘણા લોકોને અપીલ કરશે, કારણ કે તે તદ્દન સરળતાથી સહન કરવામાં આવે છે, અને તે જ સમયે શરીર મેળવે છે વજન ઘટાડવાની તક. આહારનો સાર એ છે કે પ્રથમ દિવસ માટે તમે પ્રાધાન્યમાં ફક્ત કીફિર પી શકો છો ઓછી ચરબી અથવા 1% ચરબી. ભૂખથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે કોઈપણ નિયંત્રણો વિના કીફિર પી શકો છો. બીજા દિવસે તમે તમારો સામાન્ય ખોરાક ખાઈ શકો છો. કેફિર ઉપવાસ પછી બધું ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરો વધુ પ્રોટીન ખોરાક, તળેલા, ધૂમ્રપાન, ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળો. આ રીતે તમે તમારા ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચો ત્યાં સુધી તમે કોઈપણ સમય માટે વૈકલ્પિક દિવસો કરી શકો છો.

4. કીફિર સાથે ફળ આહાર

આ ખોરાકની સરેરાશ અવધિ છે 3-4 દિવસ. તેના પર બેસીને તમે વધારે મુશ્કેલી વિના 2-3 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. આહાર દરમિયાન, તમે લગભગ 2 લિટર કીફિર પી શકો છો. આ પીણું ઉપરાંત, જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણ ન અનુભવો ત્યાં સુધી તમને કોઈપણ માત્રામાં ફળો અને શાકભાજી ખાવાની છૂટ છે. કેફિર-ફળના દિવસોરજાઓ અને તહેવારો પછી ઉપવાસના દિવસો તરીકે પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.

5. નવ-દિવસીય કીફિર-સફરજન આહાર

આ આહાર કડક છે અને 9 દિવસ માટે રચાયેલ છે. આહાર દરમિયાન તમે 6 થી 9 કિલો વજન ગુમાવશો. વધુમાં, આહાર પછીની અસર તદ્દન સ્થાયી છે. ખાસ કરીને જો તમે ધીમે ધીમે આહારમાંથી બહાર નીકળો અને બધા પ્રતિબંધિત ખોરાક પર ઝુકાવશો નહીં. નબળાઇ અને ચક્કરની લાગણી ટાળવા માટે, તમે તમારા આહારમાં થોડું ઉમેરી શકો છો. પ્રોટીન ઉત્પાદનો.

પ્રથમ ત્રણ દિવસ માટે તમારે પીવાની જરૂર પડશે ઓછી ચરબીવાળા કીફિરનું 1.5 લિટર. બીજા ત્રણ દિવસ - ખાટા સિવાયના સફરજન ખાઓ. 1.5 કિલો સફરજનદિવસભર સરખે ભાગે વહેંચો અને ભૂખ લાગે તેમ ખાઓ. ત્રીજા ત્રણ દિવસ - ફરીથી પીવો ઓછી ચરબીવાળા કીફિર.

6. નવ-દિવસીય કીફિર આહાર

નવ-દિવસીય કીફિર આહાર માટેનો બીજો વિકલ્પ નીચે મુજબ છે:

• આહારના પ્રથમ ત્રણ દિવસ માટે, તમે અમર્યાદિત માત્રામાં કીફિર પી શકો છો. 1% ચરબી અને 100 ગ્રામ બાફેલા ચોખા સાથેમીઠું વગર;
• બીજા ત્રણ દિવસ: ઓછી ચરબીવાળા કીફિરની અમર્યાદિત માત્રા, તેમજ 100 ગ્રામ બાફેલી ચિકન ફીલેટ ચરબી કે ચામડી નથી, મીઠું નથી;
• ત્રીજા ત્રણ દિવસ શક્ય છે સફરજન ખાઓ અને કીફિર પીવોઅમર્યાદિત માત્રામાં.

7. 8 દિવસ માટે સખત કીફિર આહાર

ત્યાં પણ છે આઠ દિવસીય આહાર યોજના. તે ખૂબ જ કડક અને તદ્દન અઘરું માનવામાં આવે છે; શરીર ખોરાક પરના આવા કડક પ્રતિબંધોનો સામનો કરી શકશે નહીં. વધુમાં, આવા આહાર દરમિયાન શરીરને પૂરતું મહત્વપૂર્ણ પ્રાપ્ત થતું નથી પોષક તત્વો, તેથી તેને અનુસરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. જો કે, તે ખૂબ અસરકારક છે. દરેક દિવસ માટે યાદી આપવામાં આવે છે ચોક્કસ ઉત્પાદનોજે તમે ખાઈ શકો છો. બધા ઉત્પાદનો કેટલાક ભાગોમાં વહેંચાયેલા છે.

• 1 દિવસ:અડધો લિટર કેફિર, 4 બાફેલા બટાકા.
• દિવસ 2:અડધો લિટર કેફિર, અડધો કિલો સૂકા ફળો (તમને ગમતા સૂકા ફળો પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રુન્સ, સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ).
• દિવસ 3:અડધો લિટર કેફિર, અડધો કિલોગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ.
• દિવસ 4:અડધો લિટર કેફિર, અડધો લિટર ખાટી ક્રીમ.
• દિવસ 5:અડધો લિટર કેફિર, 300 ગ્રામ બાફેલું ચિકન માંસ.
• દિવસ 6:અડધો લિટર કેફિર, 2 કિલો ફળ.
• દિવસ 7: 2-3 લિટર કીફિર.
• દિવસ 8: શુદ્ધ પાણીકોઈપણ માત્રામાં.

8. એક દિવસીય કીફિર આહાર ઉપવાસ

આ આહાર રજાઓ, તહેવારો, પોષણમાં ગંભીર વિચલનો અને અતિશય આહાર પછીના દિવસો માટે યોગ્ય છે. ઉપવાસ કેફિર દિવસોતમને આકારમાં આવવા દે છે અને તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવે છે જે એક દિવસ પહેલા મેળવ્યા હતા. નીચેની યોજના અનુસાર ખાઓ 1 દિવસની અંદર, અને આ શરીર માટે એક અદ્ભુત "અનલોડિંગ" હશે.

• નાસ્તો:સૂકા બ્રેડનો એક નાનો ટુકડો, કીફિરનો ગ્લાસ;
• લંચ: 2 નાના સફરજન, કીફિરનો ગ્લાસ;
• રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ બાફેલી માછલી, વનસ્પતિ કચુંબર અથવા સાર્વક્રાઉટ;
• બપોરનો નાસ્તો:કીફિરનો ગ્લાસ;
• રાત્રિભોજન: 1 સફરજન, ઓછી ચરબીવાળા ચીઝનો નાનો ટુકડો;.
• સૂવાનો સમય પહેલાં:કીફિરનો ગ્લાસ.

9. એક અઠવાડિયા માટે કેફિર આહાર

કડક સાપ્તાહિક કીફિર આહાર માટેનો બીજો વિકલ્પ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. જેઓ વજન ગુમાવી રહ્યા છે તેઓ રસોઇ કરવાની તક દ્વારા આકર્ષાય છે સરળ વાનગીઓઘણા કલાકો સુધી સ્ટવ પર ઉભા રહીને તમારી જાતને પરેશાન કર્યા વિના. આહાર ઉત્પાદનોના કડક સમૂહનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાંથી વિચલન અસ્વીકાર્ય છે. આહાર અઘરો છે, જેથી તમે દર થોડા મહિનામાં એક કરતા વધુ વખત તેનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. એક અઠવાડિયામાં તમે 5 કિલો વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તેને ચરબીની સામગ્રી અને રચનાના આધારે કીફિરના પ્રકારોને બદલવાની મંજૂરી છે. ફળ કીફિર અને બિફિડોકેફિરને પણ મંજૂરી છે.

• 1 દિવસ:દોઢ લિટર કેફિર અને 5 બાફેલા બટાકા;
• દિવસ 2:દોઢ લિટર કેફિર અને 100 ગ્રામ બાફેલી ચિકન;
• દિવસ 3:દોઢ લિટર કેફિર અને 10 ગ્રામ બાફેલા વાછરડાનું માંસ અથવા માંસ;
• દિવસ 4:દોઢ લિટર કેફિર અને 100 ગ્રામ બાફેલી દુર્બળ માછલી;
• દિવસ 5:દોઢ લિટર કીફિર, શાકભાજી અને ફળો, કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય કોઈપણ;
• દિવસ 6:કીફિરના 2 લિટર;
• દિવસ 7:હજુ પણ ખનિજ પાણી.

10. કેફિર-દહીં આહાર

કુટીર ચીઝ સાથે સંયોજનમાં કેફિરચયાપચયને ઉત્તેજીત કરો, જેના કારણે વજન ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જશે. આહાર દરમિયાન તમારે વૈકલ્પિક કરવું પડશે દહીં, કીફિર અને દહીં-કીફિર દિવસો. દહીંના દિવસો માટે (જુઓ દહીં આહાર અને દહીં આહાર માટેની વાનગીઓ) પસંદ કરો ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ 500-600 ગ્રામની માત્રામાં. કુટીર ચીઝને સમાન ભાગોમાં વહેંચો અને જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે ખાઓ. કુટીર ચીઝનો ફાયદો એ છે કે તે શરીરને સારી રીતે સંતૃપ્ત કરે છે, શરીરને કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની સપ્લાય કરે છે અને શરીરને ઊર્જાથી ભરે છે. IN કુટીર ચીઝ દિવસોતમે પી શકો છો અમર્યાદિત પાણી, તેમજ લીલી ચા.

માટે કીફિર દિવસતમને જરૂર પડશે દોઢ લિટર ઓછી ચરબીવાળા કીફિર, પણ સમાન ભાગોમાં વહેંચાયેલું છે જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પીવું જોઈએ. કીફિર-દહીંના દિવસમાં મેનૂમાં 350 ગ્રામ કુટીર ચીઝ અને 750 ગ્રામ કીફિરનો સમાવેશ થાય છે, જે ભોજનની સંખ્યા દ્વારા વિભાજિત થાય છે. આ આહારનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે 3 દિવસથી વધુ નહીં.

11. 5 દિવસ માટે કેફિર આહાર

આ કીફિર આહારની ખાસિયત એ છે કે તમારે એક કલાકના કડક શેડ્યૂલ મુજબ ખાવું જોઈએ, એટલે કે, દર બે કલાકે.

• 7.00 - ખાંડ વિના લીલી ચા અથવા કોફીનો કપ;
• 9.00 - ઓલિવ તેલ સાથે લોખંડની જાળીવાળું ગાજરનો કચુંબર;
• 11.00 - બાફેલી ચિકન માંસ 200 ગ્રામ;
• 13.00 = 1 મધ્યમ સફરજન;
• 15.00 - 1 બાફેલી ઇંડા;
• 17.00 - 1 સફરજન;
• 19.00 - 10 prunes;
• 21.00 - ઓછી ચરબીવાળા કીફિરનો ગ્લાસ.

12. પોષણ સંસ્થાના કેફિર આહાર

આ બધામાં સૌથી લાંબો કીફિર આહાર છે, અને તેની અવધિ 21 દિવસ છે. આહારના ત્રણ અઠવાડિયામાં તમે 10 વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ આહાર માટે ઉત્પાદનોની રચના પર કોઈ સ્પષ્ટ ભલામણો નથી, જો કે, અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર માટેની સૂચનાઓનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

1. નાનું ભોજન લો દિવસમાં 5-6 વખત.
2. અતિશય ખાવું ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3. ન્યૂનતમ કેલરીવાળા ખોરાક પસંદ કરો.
4. તમારા આહારમાંથી દૂર કરો ખાંડ, બટાકા, પેસ્ટ્રી, બ્રેડ.
5. આહારમાં અડધી ચરબી વનસ્પતિ મૂળની હોવી જોઈએ.
6. સ્ટાર્ચ વિનાના ફળો અને શાકભાજીને પ્રતિબંધ વિના ખાવાની મંજૂરી છે.
7. બધા ડેરી ઉત્પાદનો ઓછી ચરબીવાળા હોવા જોઈએ.
8. માંસ અને માછલી પણ ચરબી મુક્ત હોવી જોઈએ.
9. એક દિવસ પીવો ઓછામાં ઓછું 1 લિટર કીફિર.
10. પ્રવાહીની કુલ માત્રા: દરરોજ 1.5 લિટર, જેમાંથી એક લિટર કીફિર. બાકીની રકમ છે શાકભાજીનો રસ, તેમજ બાકીના ખોરાકમાં સમાયેલ પ્રવાહી, જેમ કે સૂપ.
11. દરરોજ 5 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન ખાઓ.
12. ભોજન ન છોડવાનો પ્રયાસ કરો, ખાઓ તે જ સમયે.

ફળો અને કીફિર પર આધારિત આહાર વજન ઘટાડવાની સમાન પદ્ધતિઓમાં અલગ છે કારણ કે તેમાં શરીર માટે શુદ્ધિકરણ ગુણધર્મો છે. સંવાદિતા માટેના સંઘર્ષ અને શરીરમાંથી સંચિત ઝેર દૂર કરવાની પ્રક્રિયાને જોડવાનું ખૂબ અનુકૂળ છે, હાનિકારક પદાર્થોઅને ઝેર. ફળો, શાકભાજી અને કીફિર પરના આહારનો સાર છે મર્યાદિત ઉપયોગમાત્ર ત્રણ ઉત્પાદનો. દ્રાક્ષ, કેળા અને બટાકાને મેનુમાંથી બાકાત રાખવા જોઈએ.

શાકભાજી, ફળો અને કીફિર પરના આહારનું વર્ણન

લોકપ્રિય તકનીક યોગ્ય અભિગમ સાથે પરિણામો આપશે:

1. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર કીફિર પીવાની જરૂર છે. તદુપરાંત, પીણાની ચરબીની સામગ્રી કોઈપણ હોઈ શકે છે; આ સૂચક વજન ઘટાડવાની તીવ્રતા અને ગતિને અસર કરતું નથી. શરીરને સાફ કરવાથી જ ચરબી બર્ન થાય છે.
2. કોઈપણ ફળ કોઈપણ પ્રતિબંધ વિના ખાઈ શકાય છે - તેમાંથી શરીરને જરૂરી સૂક્ષ્મ- અને મેક્રો તત્વો અને વિટામિન્સ પ્રાપ્ત થશે.
3. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે તમારા ખોરાકમાં ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો તાજા, બાફેલી, બાફેલી, તાજા રસ તરીકે. જો ફળો અને કીફિરના આહાર દરમિયાન તમે કચુંબર ખાવા માંગતા હો, તો તે તેલ, મીઠું અને ખાંડ વિના હોવું જોઈએ.
4. કેટલીકવાર શરીર માટે 5 દિવસ સુધી કીફિર અને ફળોના આહારનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોય છે. આવા લોકોને ગુંડાગીરી કરવી જોઈએ નહીં. પોતાનું સ્વાસ્થ્ય. તેમના માટે તેમના આહારને કેસરોલ્સ, ચિકન અને સ્ટયૂથી પાતળું કરવું વધુ સારું છે.
5. તમે મહિનામાં એક કરતા વધુ વખત આહારનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. નિયમિત સફાઈ સાથે, સમયગાળો 5 દિવસથી વધુ ન હોવો જોઈએ.
6. તમારે 1-1.5 લિટર પાણી પીવાની જરૂર છે.
7. તમારે નાના ભાગોમાં દિવસમાં 5 થી 7 વખત ખાવાની જરૂર છે, સવારે છોડના ખોરાકને છોડીને અને સાંજ માટે પીણાં.

યોગ્ય મેનુ ડિઝાઇન

આહાર વિવિધ હોઈ શકે છે:

• કેફિરના ગ્લાસના રૂપમાં સાધારણ સવારનું ભોજન;
• ફળ કચુંબરબીજા નાસ્તામાં દહીં સાથે;
• બપોરના ભોજન માટે ફરીથી ફળ અને ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ;
• બપોરનો નાસ્તો - ફળો અથવા બેરી, કેફિર;
• રાત્રિભોજન - રસદાર શાકભાજી, આથો દૂધ પીણું.

ફળ-કેફિર આહારની અસરકારકતા

સમીક્ષાઓ દ્વારા અભિપ્રાય આપતા, આહારની લાક્ષણિકતાઓ અસ્પષ્ટ છે. વજનમાં ઘટાડો જોવા મળે છે, પરંતુ પાચન અંગોમાં અગવડતા દેખાય છે. કમરના કદમાં ઘટાડો થાય છે, વધારાના પાઉન્ડ ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, પરંતુ જો તમે મર્યાદિત આહાર યોગ્ય રીતે છોડશો નહીં તો તે ઝડપથી પાછા આવી શકે છે.

પોષક પદ્ધતિઓ અનુસાર વિરોધાભાસ

• જો તમને સાઇટ્રસ ફળો અથવા અન્ય ઘટકોથી એલર્જી હોય;
• સાથે લોકો ક્રોનિક રોગોજઠરાંત્રિય માર્ગના અંગો, યકૃત, કિડની, સાથે વધેલી એસિડિટીપેટ;
• વી કિશોરાવસ્થા;
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ.

ચરબી-બર્નિંગ ઇવેન્ટ હાથ ધરવા માટે પ્રથમ હાજરી આપતા ચિકિત્સક પાસેથી પરવાનગી મેળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.