વજન વધવાના કારણો. સ્ત્રીઓમાં અચાનક વજનમાં વધારો: કારણો, કેવી રીતે સારવાર કરવી

અચાનક વજન વધવાના કારણો શારીરિક અને માનસિક બંને હોઈ શકે છે.

સક્રિય જીવનશૈલી અને તંદુરસ્ત આહાર સાથે, આવા લક્ષણ તમને ચેતવણી આપે છે, કારણ કે તે વિવિધ રોગો અથવા કોઈપણ દવાઓની પ્રતિક્રિયાનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

હાઇપોથાઇરોડિઝમ

ઝડપી વજન વધવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ થાઇરોઇડ રોગ છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન્સની ઉણપ શરીરના મેટાબોલિક રેટને ઘટાડે છે.

નિષ્ક્રિયતાનાં લક્ષણો: થાક, સુસ્તી, ચિંતા, ચહેરા પર સોજો, વાળ ખરવા, શુષ્ક ત્વચા, હતાશા, માથાનો દુખાવો, હાથ-પગમાં કળતર વગેરે. આ રોગ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માત્ર વજનમાં તીવ્ર વધારો જ નહીં, પણ ગંભીર પણ અનુભવે છે. લાંબા આરામ પછી પણ થાક.

આવશ્યક ફેટી એસિડની ઉણપ

સારી ચરબી હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે તમારા મેટાબોલિક રેટને જાળવી રાખે છે. જો ખોરાકમાં તેમની કમી હોય તો શરીરનું વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. આવશ્યક ફેટી એસિડ્સની આ ઉણપને લીધે ખૂબ ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા થઈ શકે છે.

સંધિવા, ડાયાબિટીસ, ખરજવું, પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની સમસ્યાઓ જેવા રોગોથી પીડિત લોકોએ તેમના આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. પ્રારંભિક લક્ષણો: ડેન્ડ્રફ, શુષ્ક અને ફ્લેકી ત્વચા, બરડ વાળ.

મેનોપોઝ

આ સમયગાળા દરમિયાન હોર્મોનલ અસંતુલન ભૂખમાં વધારો અને ધીમી ચયાપચય તરફ દોરી જાય છે. વજનને અસર કરતા અમુક હોર્મોન્સના સ્તરમાં ફેરફાર મેનોપોઝ દરમિયાન શરીરની ચરબીના વધારાને અસર કરે છે.

કુશિંગ સિન્ડ્રોમ

આ રોગમાં કોર્ટિસોલ નામના હોર્મોનની વધુ માત્રામાં ઉત્પાદન થાય છે. આનાથી પીઠ, ચહેરા અને પેટમાં ચરબી જમા થાય છે. હાથ અને પગ, એક નિયમ તરીકે, પાતળી રહે છે.

કુશિંગ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોમાં સ્નાયુઓનો બગાડ, નબળાઈ, પાતળી ત્વચા, નબળું ઘા રૂઝ આવવું, હાયપરટેન્શન, પેટ પર જાંબલી સ્ટ્રેચ માર્ક્સ, માસિક અનિયમિતતા, વાળ ખરવા અને અચાનક વજન વધવું વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

દવાઓ

એસ્ટ્રોજન ધરાવતી જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ લેવાથી પ્રવાહી રીટેન્શન અને ભૂખ વધે છે.

સ્ટેરોઇડ્સ અને નોન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને ડાયાબિટીસ દવાઓ પણ ઝડપી વજનમાં વધારો કરી શકે છે.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ હોર્મોન અસંતુલનનું કારણ બને છે અને તમારા ચયાપચયને પણ ધીમું કરે છે.

એડીમા

કિડની અને હૃદયના રોગો અને અમુક બળતરા વિરોધી દવાઓનો ઉપયોગ શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન તરફ દોરી જાય છે. પરિણામ એ તીવ્ર વજનમાં વધારો છે.

તણાવ

તે આ સમસ્યાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. ચિંતા, હતાશા અને અન્ય ભાવનાત્મક પરિબળો તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે.

તણાવના સમયમાં, લોકો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે શાંત અસર ધરાવે છે કારણ કે તેઓ સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, "સુખનું હોર્મોન."

બ્લડ સુગર અસંતુલન

તમારા ખાંડના સ્તરને સ્થિર કરવા માટે, તમારા આહારમાં પૂરતા ફળો અને શાકભાજી ઉમેરો અને તમારા સરળ અને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન મર્યાદિત કરો.

આહારમાં ફેરફાર

ઝડપથી વજન ઘટાડવાના પ્રયાસમાં, લોકો વિવિધ પ્રકારના આહારનો ઉપયોગ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારે છે. આ આહાર સાથે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો વપરાશ તીવ્ર ઘટાડો થાય છે, જે કેટલાક કિસ્સાઓમાં ઝડપી વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

અન્ય કારણો

એવું જાણવા મળ્યું છે કે મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શન, અનિદ્રા, જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ, આનુવંશિક વલણ, લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ અને ધૂમ્રપાન છોડવાથી અચાનક વજન વધે છે. આ સમસ્યાનું કારણ માત્ર અનુભવી ડૉક્ટર દ્વારા જ નિદાન કરી શકાય છે.

તેથી, તમારે સ્વ-દવા શરૂ કરવી જોઈએ નહીં અને આહાર સાથે પોતાને ત્રાસ આપવો જોઈએ નહીં; તમારે તાત્કાલિક નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને પરીક્ષા કરવી જોઈએ.

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે તળેલા ખોરાક, વિવિધ મીઠાઈઓ, આલ્કોહોલ અને ખાંડયુક્ત પીણાં ખાવાથી વજન વધે છે.

તે હંમેશા સ્પષ્ટ છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે અને ખરાબ રીતે ખાય છે, તો તેનું વજન વધે છે.
પરંતુ નિયમિત કસરત અને કેલરી-નિયંત્રિત આહાર સહિત સક્રિય જીવનશૈલી વડે વજન વધવાની હકીકતને આપણે કેવી રીતે સમજાવી શકીએ?

સારું, શું આ કિસ્સામાં વજન વધારવું તે હેરાન કરતું નથી, ખાસ કરીને જો તમે ખરેખર સમજી શકતા નથી કે શા માટે સ્કેલ એરો સતત વિસર્જન કરે છે?
જો તમે સતત તમારી કેલરીની માત્રા પર નજર રાખો છો અને શારીરિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી જીવી રહ્યા છો અને તેમ છતાં તમારું વજન વધી રહ્યું છે, તો તમારે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. મોટે ભાગે, વજનમાં વધારો કરવા માટે એકબીજા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતા ઘણા કારણો છે.

1. વજન વિશે શું?

એવું લાગે છે કે વજન ઘટાડવાના નિયમો એકદમ સરળ છે: ઓછું ખાઓ, વધુ ખસેડો. તો પછી શા માટે વિશ્વભરના લાખો લોકો વધારાના વજન સાથે સંઘર્ષ કરવાનું ચાલુ રાખે છે અને તેઓ ઇચ્છે તે રીતે વજન ઘટાડતા નથી?

જો તમે સામાન્ય કરતાં વધુ કેલરી લેવાનું શરૂ કરો છો અથવા તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરો છો, તો તમારા વજનમાં વધારો થવાથી તમને આશ્ચર્ય થશે નહીં. પરંતુ જો તમે પહેલાની જેમ જ બધું કરી રહ્યા હોવ અને તમારું વજન અચાનક વધી જાય તો શું? દેખીતી રીતે, આ અનિચ્છનીય પ્રક્રિયાના કારણની શોધમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક અભ્યાસ કરવાનો સમય આવી ગયો છે.
તમે શા માટે જાડા છો તે સમજવા માટે, તમારે તમારા અને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણું જાણવું જોઈએ. ચાલો વિચાર કરીએ કે વધારે વજનની સમસ્યા શું હોઈ શકે છે. કદાચ આ જ કારણો છે જે તમને વજન ઘટાડવાથી રોકી રહ્યાં છે.

2. ઊંઘનો અભાવ

શરીર સામાન્ય રીતે ત્યારે જ કાર્ય કરે છે જ્યારે તેને યોગ્ય આરામ મળે છે. ઊંઘની અછત કેલરી વપરાશમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

ઊંઘના અભાવે વજન વધવાના બે સંભવિત કારણો છે.

પ્રથમ સાહજિક છે: થાક તણાવ તરફ દોરી જાય છે, અને લોકો વારંવાર તણાવના ભારને અનુકૂલન તરીકે વિવિધ ખોરાકના વધુ પડતા વપરાશનો આશરો લે છે. તદુપરાંત, મોડી રાતના નાસ્તાના પરિણામે વધારાની કેલરી એકઠી થવી એ અસામાન્ય નથી. કેટલાક લોકો માને છે કે આ રીતે ખાવાથી તેમને ઊંઘવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ તે તમારા રોજિંદા આહારમાં વધારાની કેલરી ઉમેરે છે.
બીજું કારણ બાયોકેમિકલ છે - જ્યારે તમે ઊંઘથી વંચિત હોવ ત્યારે, હોર્મોન સ્તરોમાં ફેરફાર ભૂખમાં વધારો, તેમજ ખાધા પછી ભૂખની લાગણી તરફ દોરી જાય છે.
વધુ પડતા કામના લક્ષણોમાં થાક, ઉદાસીનતા, સતત ઊંઘવું અને ચીડિયાપણું શામેલ હોઈ શકે છે. દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.

15 મિનિટ વધુ સૂઈ જાઓ અને જુઓ કે તમને કેવું લાગે છે. જ્યાં સુધી તમે તમારા માટે યોગ્ય સમય નક્કી ન કરો ત્યાં સુધી 15 મિનિટ ઉમેરવાનું ચાલુ રાખો. જો તમે નિયમિત વ્યાયામ કરો અને તમારા શરીરને જરૂરી હોય તેટલી ઊંઘ લો તો તમને સારી ઊંઘ આવશે.

3. તણાવ

અમે એવા સમાજમાં રહીએ છીએ કે જ્યાં અમને લાંબા સમય સુધી કામ કરવાની, વધુ હાંસલ કરવાની અને ત્યાં અટકવાની જરૂર નથી. તણાવ આપણને ચાલુ રાખે છે અને ટકી રહેવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે આપણી માનસિક સ્થિતિ અને લાગણીઓને પણ અસર કરે છે.

તાણ પ્રત્યે શરીરનો પ્રતિભાવ એ આપેલ પરિસ્થિતિમાં અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની લાક્ષણિકતા બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓની શરૂઆત છે. આપણું શરીર ઊર્જાનો સંગ્રહ કરે છે, ચયાપચયને ધીમું કરે છે અને લોહીમાં રસાયણો છોડે છે (કોર્ટિસોલ, લેપ્ટિન અને અન્ય સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ જે ભૂખમાં વધારો કરે છે), જે મોટાભાગે પેટના પ્રદેશમાં ફેટી ડિપોઝિટના સંચયનું કારણ બને છે.

ઘણા લોકો માટે, ખોરાક એ તણાવ રાહત છે. પરંતુ, સ્વાભાવિક રીતે, આ કાયમ માટે ન જઈ શકે. ખોરાક એ તણાવ માટે કામચલાઉ અવરોધ છે, પરંતુ તેને દૂર કરવાનો માર્ગ નથી...
તણાવના સમયમાં, લોકો કાર્બોહાઇડ્રેટ-સમૃદ્ધ ખોરાક તરફ વળે છે કારણ કે તે મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે, જે શાંત અસર ધરાવે છે.
તેથી જ તણાવના સમયમાં આપણે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકના વપરાશના સામાન્ય સ્તરને સરળતાથી વટાવી શકીએ છીએ.

4. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવી

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવાથી વજન વધી શકે છે

કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની આડઅસર એ વજનમાં વધારો છે. જો તમને શંકા હોય કે તમારી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ વજનમાં વધારો કરી રહી છે તો તમારી ડિપ્રેશન સારવાર યોજનામાં ફેરફાર કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ લેવાનું ક્યારેય બંધ કરશો નહીં અથવા તેને તમારી જાતે બદલશો નહીં. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે કેટલાક લોકો દવાની સારવાર શરૂ કર્યા પછી વજનમાં વધારો કરે છે કારણ કે તેઓને સારું લાગે છે, જે ભૂખમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, ડિપ્રેશન પોતે જ વજનમાં ફેરફાર તરફ દોરી શકે છે.

5. બળતરા વિરોધી સ્ટીરોઈડ દવાઓ

બળતરા વિરોધી સ્ટીરોઈડ દવાઓ વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે

બળતરા વિરોધી સ્ટીરોઈડ દવાઓ, જેમ કે પ્રિડનીસોલોન, પ્રવાહી રીટેન્શન અને વધેલી ભૂખને કારણે વજનમાં વધારો કરવા માટે કુખ્યાત છે. આ આડઅસરની તીવ્રતા દવાની માત્રા અને ઉપયોગની અવધિ પર આધારિત છે. આ દવાઓ લેતા કેટલાક લોકો ચહેરા, ગરદન અને પેટ જેવા વિસ્તારોમાં ચરબીના અસ્થાયી પુનઃવિતરણનો અનુભવ કરી શકે છે.

6.અન્ય દવાઓ જે વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે

બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસની કેટલીક દવાઓ વજનમાં વધારો કરે છે

વાઈના હુમલા, માથાનો દુખાવો, ડાયાબિટીસ અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવા માટેની કેટલીક દવાઓ દર મહિને ઓછામાં ઓછું 3-4 કિલો વજન વધારી શકે છે.
કેટલાક સ્ટેરોઇડ્સ, હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી અને મૌખિક ગર્ભનિરોધક પણ ધીમે ધીમે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. જો તમે દર મહિને 2 કે તેથી વધુ કિલોગ્રામ વધારશો, જો તમારી જીવનશૈલી યથાવત રહે તો તેનું કારણ દવાઓ છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે વજનમાં વધારો દવાઓના નીચેના જૂથોને કારણે થઈ શકે છે: સ્ટેરોઇડ્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટિસાઈકોટિક્સ, એપિલેપ્સી દવાઓ, ડાયાબિટીસ દવાઓ, એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ અને હાર્ટબર્ન દવાઓ.

7. જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓને દોષ આપવા માટે આટલી ઉતાવળ ન કરો

જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ લેવાથી વજનમાં સતત વધારો થતો નથી

લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, હાલમાં એવા ઓછા પુરાવા છે કે જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ (એસ્ટ્રોજન વત્તા પ્રોજેસ્ટિન) લેવાથી સતત વજન વધે છે.
આ સંયોજન ગોળીઓ લેતી કેટલીક સ્ત્રીઓ પ્રવાહી રીટેન્શનને કારણે વજનમાં થોડો વધારો અનુભવી શકે છે, પરંતુ આ સામાન્ય રીતે ટૂંકા ગાળાના હોય છે.
જો તમે હજુ પણ સતત વજન વધવાની શક્યતા વિશે ચિંતિત છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

8. થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું હાઇપોથાઇરોડિઝમ

જો થાઇરોઇડ ગ્રંથિ (ગરદનના આગળના ભાગમાં પતંગિયાના આકારની ગ્રંથિ) ચોક્કસ હોર્મોન (હાયપોથાઇરોડિઝમ) નું પૂરતું ઉત્પાદન કરતી નથી, તો વ્યક્તિ થાક, નબળાઇ, શરદી અને વજનમાં વધારો અનુભવી શકે છે.

પર્યાપ્ત થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ વિના, તમારું ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, જેનાથી તમારું વજન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. થાઇરોઇડની પ્રવૃત્તિમાં થોડો ઘટાડો થવાથી પણ વજનમાં વધારો થઈ શકે છે.
હાઇપોથાઇરોડિઝમની સારવારથી વધારાનું વજન ઘટાડી શકાય છે.

9. મેનોપોઝ પર તેને દોષ ન આપો

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી મેનોપોઝમાં પણ મદદ કરે છે

મેનોપોઝ દરમિયાન મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં થોડું વજન વધે છે, પરંતુ હોર્મોન્સ આનું એકમાત્ર કારણ નથી. વૃદ્ધત્વ ચયાપચયને ધીમું કરે છે, તેથી વૃદ્ધ વ્યક્તિ ઓછી અને ઓછી કેલરી બાળે છે, અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર (ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો) પણ ભૂમિકા ભજવે છે.
પરંતુ જો મેનોપોઝને કારણે તમારું વજન પણ વધી જાય છે, તો ચરબી તમારા હિપ્સ પર નહીં, પરંતુ તમારી કમરની આસપાસ જમા થાય છે.

10. પુરુષોમાં કુશિંગ સિન્ડ્રોમ

વજન વધવું એ કુશિંગ સિન્ડ્રોમનું એક સામાન્ય લક્ષણ છે, એક એવી સ્થિતિ જેમાં શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વજનમાં વધારો અને અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

જો તમે અસ્થમા, સંધિવા અથવા લ્યુપસની સારવાર માટે સ્ટેરોઇડ્સ લો છો, અથવા જો તમારી મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ ખૂબ જ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, અથવા જો તમને ગાંઠ હોય તો કુશિંગ સિન્ડ્રોમ થઈ શકે છે.
વજનમાં વધારો ચહેરા, ગરદન, પીઠના ઉપરના ભાગમાં અથવા કમરની આસપાસ સૌથી વધુ નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે.

11. સ્ત્રીઓમાં પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS).

પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ એ બાળજન્મની ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય હોર્મોનલ સમસ્યા છે.

આ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમના અંડાશય પર અસંખ્ય નાના કોથળીઓ વિકસાવે છે. આ સ્થિતિ હોર્મોન અસંતુલનનું કારણ બને છે જે સ્ત્રીના માસિક ચક્રને અસર કરે છે અને શરીરના વધુ પડતા વાળ અને ખીલ તરફ દોરી શકે છે.
આ સ્થિતિ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર (પ્રીડાયાબિટીસ) હોય છે, જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, પેટની આસપાસ ચરબી એકઠા થવાનું વલણ ધરાવે છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.

12. ધૂમ્રપાન બંધ કરો

વ્યક્તિ નિકોટિન પર જેટલી વધુ નિર્ભર છે, ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તે વધુ પાઉન્ડ મેળવી શકે છે. જો કે, આ ઘટના અસ્થાયી છે અને ધૂમ્રપાન કરનારાઓને રોકવું જોઈએ નહીં.

જે લોકો ધૂમ્રપાન છોડે છે તેમનું વજન સરેરાશ 4 કિલો સુધી વધે છે. શા માટે? કારણ કે નિકોટિન વિના તમે આ કરી શકો છો:

અસ્થાયી ધોરણે ભૂખ વધારવી (થોડા અઠવાડિયા પછી તે સામાન્ય થઈ જાય છે)

તમારી કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો કર્યા વિના તમારા ચયાપચયને ઓછું કરો

ઘણીવાર સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાવાની ઇચ્છા હોય છે, જે અતિશય આહાર તરફ દોરી શકે છે

ઘણી વાર ચરબીયુક્ત અને ખાંડવાળા નાસ્તા સાથે વધુ આલ્કોહોલ પીવાની ઇચ્છા અનુભવો

જો તમારું વજન વધી રહ્યું હોય તો...

તમારા નિયંત્રણની બહારના કારણોસર, નીચેના નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો:

13. દવાની હીલિંગ શક્તિમાં વિશ્વાસ રાખો.

આ દવાઓ લેવાના પરિણામે શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે થોડા વધારાના પાઉન્ડ એ એક નાની છૂટ છે. તદુપરાંત, જો તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેના કારણે તમારું વજન વધી રહ્યું છે, તો પણ તમારે યોગ્ય ખાવું અને નિયમિત કસરત કરવાનું યાદ રાખવું જોઈએ.

તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવાઓ લેવાનું બંધ કરશો નહીં. તમે જે દવા લો છો તેની હીલિંગ પાવરમાં વિશ્વાસ રાખો. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

14. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો, તમારા મિત્રો અથવા અન્ય દર્દીઓની નહીં.

સમાન દવાઓ લેતા અન્ય લોકો સાથે તમારી તુલના કરશો નહીં.

બધા લોકો એક જ દવાથી સમાન આડઅસરોનો અનુભવ કરતા નથી. જો કોઈ દવાને કારણે કોઈનું વજન ઓછું થયું હોય, તો પણ તમને સમાન અસર નહીં થાય. હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

15. જો તમને પાણીની જાળવણીથી વજન વધે છે, તો તમારા મીઠાનું સેવન ઓછું કરો.

ચિંતા કરશો નહીં, જો તમે વજનમાં વધારો અનુભવ્યો હોય, તો તે શરીરમાં પાણીની જાળવણીને કારણે હોઈ શકે છે, તો આ એક અસ્થાયી ઘટના છે.

એકવાર તમે દવા લેવાનું બંધ કરી દો અથવા તમારી બીમારી કાબૂમાં આવી જાય, તો પ્રવાહી રીટેન્શનથી સોજો દૂર થઈ શકે છે. આ સમય દરમિયાન, ઓછા મીઠાવાળા આહારને વળગી રહો.

16. વજન વધવાની આડઅસર વિના ડૉક્ટરે દવા લખવી જ જોઈએ.

જો તમને લાગે કે તમારા શરીરના વજનમાં વધારો થવાનું કારણ કોઈપણ દવાઓ લેવાનું છે, તો પછી તેને અન્ય લોકો સાથે બદલવાની સંભાવના વિશે નિષ્ણાતની સલાહ લો.

તમે લઈ શકો તે અન્ય દવાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. ઘણા કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર તમને બીજી દવા પર સ્વિચ કરી શકે છે જેની વજન વધવાની આડઅસર ન હોય.

17. તમારા શરીરના ચયાપચયને વધારવા માટે પગલાં લો

જો સ્ત્રીઓમાં કમરનો પરિઘ 80 સેમી અને પુરુષોમાં 94 સેમી કરતા વધારે હોય, તો આનો અર્થ એ છે કે સ્થૂળતા પહેલેથી જ હાજર છે, ચયાપચયમાં ઘટાડો થયો છે, અને વધુ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર વિકસાવવાનું જોખમ ઊંચું છે, જે જો કોઈ પગલાં લેવામાં ન આવે તો, તરફ દોરી જાય છે. કહેવાતા વિકાસ. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ
(સે.મી.)

તમારા વજનમાં વધારો એ કોઈ રોગ અથવા કોઈ દવા લેવાને કારણે ચયાપચયની ક્રિયામાં ઘટાડો થવાનું પરિણામ છે કે કેમ તે શોધવાની ખાતરી કરો.

અને જો એમ હોય, તો પછી તમારા શરીરના ચયાપચયને વધારવા માટે સક્રિય પગલાં લેવા માટે સમય કાઢો. પગલાં લો, બેસો નહીં!
અને તમને મદદ કરવા માટે

ઘણા લોકોને આ પ્રશ્નમાં રસ છે: "જે વ્યક્તિ સ્વસ્થ અને સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે તે શા માટે હજી પણ ઝડપી વજનમાં વધારો અનુભવે છે? આજે આપણે આ વિષય પર વિગતવાર ધ્યાન આપીશું અને વજન વધવાના મુખ્ય કારણો શોધીશું.

વજન વધવાના કારણો

1. નાસ્તો નથી

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સવારે તમારું શરીર ફક્ત જાગે છે, અને પાચન તંત્રની વધુ કામગીરી માટે તેને ચોક્કસ માત્રામાં ઊર્જાની જરૂર છે. જો આ ઉર્જા પર્યાપ્ત નથી, તો તે બચત મોડ ચાલુ કરે છે, જેના પરિણામે શરીરનું ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને ચરબી સંચયની પ્રક્રિયા થાય છે. તેથી હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તૈયાર કરવા માટે 10-15 મિનિટનો સમય ચોક્કસ રાખો. સૌથી ઝડપી અને સૌથી સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પો:

• સૂકા ફળો, બદામ સાથે ઓટમીલ અથવા અનાજ
• ટામેટાં અથવા ચીઝ સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા અથવા ઓમેલેટ
• સખત બ્રેડ અને ચીઝમાંથી બનાવેલ સેન્ડવીચ
• લીલી ચા અથવા રસ

2. હોર્મોનલ ફેરફારો

વજનને અસર કરતા મુખ્ય પરિબળો:

• કિશોરાવસ્થા
• ગર્ભાવસ્થા
• મેનોપોઝ

વધુમાં, ખૂબ ઓછા અથવા વધુ પડતા હોર્મોન્સ થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ અને અન્ય સ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે. વજન વધવાના કારણો વિશે ખૂબ જ ચિંતિત તમામ મહિલાઓ માટે સલાહ - સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા હોર્મોનનું સ્તર શું છે તે નક્કી કરવા માટે તમારે રક્ત પરીક્ષણ લેવાની જરૂર છે.

3. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી તમારા હિપ્સ અને કમર પર ચરબીના સંચય તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, લોકો રમતગમતમાં સક્રિયપણે જોડાવા લાગે છે, જીમમાં જાય છે અને ખંતપૂર્વક કસરત પર સમય પસાર કરે છે. તેમની ભૂલ શું છે? સૌ પ્રથમ, ઓવરટ્રેનિંગ અને થાકનો એક ક્ષણ આવે છે. પરિણામે, રમત ઝડપથી છોડી દેવામાં આવે છે, અને આવા તાણ પછી શરીરને વધુ ખોરાકની જરૂર પડે છે, જે ઝડપી વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. તેથી, ઈજા અને વધુ પડતા કામને ટાળવા માટે ધીમે ધીમે તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરો. તમારે નાની શરૂઆત કરવાની જરૂર છે - દિવસમાં 15 મિનિટ સુધી ચાલવું અને લાઇટ વોર્મ-અપ કરવું.

4. અતિશય આહાર

સૌથી સામાન્ય કારણો પૈકી એક. તે ચરબીયુક્ત, લોટ, મીઠી, ક્ષારયુક્ત ખોરાકની મોટી માત્રા છે જે સ્થૂળતા અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓને આશ્ચર્ય થાય છે કે જો તેઓ બહુ ઓછું અને વારંવાર ખાય તો તેમનું વજન કેમ ઝડપથી વધે છે. મુખ્ય વાત એ છે કે તમારે તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેના પર એટલું ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેની "ઊર્જા કિંમત" પર. ઉદાહરણ તરીકે: જો તમે લેટીસની મોટી પ્લેટ ખાઓ છો, તો તમને માત્ર મોટી માત્રામાં પોષક તત્ત્વો જ નહીં, પણ કિલોકેલરીનો ખૂબ જ ઓછો પુરવઠો (અંદાજે 145) પણ મળે છે, અને 2 નાના બાર (વજન 16 ગ્રામ) ખાવાથી તમે આખરે 175 kcal મેળવો, જે ધીમે ધીમે તમારી જાંઘ પર જમા થશે.

5. દુર્લભ ભોજન

ઘણા લોકો ઉતાવળમાં દિવસમાં 1-2 વખત ખાવાની પરિસ્થિતિથી પરિચિત છે, જેનાથી કંઈપણ સારું થતું નથી. મુખ્ય કારણ “મારી પાસે રાંધવા માટે સમય નથી”! તમારા શરીરને વધુ કાર્ય કરવા માટે ઊર્જા પ્રાપ્ત થતી નથી અને તે જ સમયે, ચયાપચય ઘટે છે. પરિણામે, શરીર અતિશય પોષણથી ભરેલું છે અને આવા રાત્રિભોજનમાંથી બધી "અનિચ્છનીય" કેલરી તમારા શરીર પર જમા થાય છે. કેટલાક લોકો માને છે કે તમે કયા સમયે ભોજન કર્યું તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, આખા દિવસ માટે ખોરાકની કુલ કેલરી સામગ્રી શું છે તે મહત્વનું છે. પણ! આ એક સંપૂર્ણપણે ખોટો અભિપ્રાય છે! જો તમે દિવસ દરમિયાન કંઈપણ ખાધું નથી, અને સાંજે તમે "હળવા" કચુંબર સાથે તળેલા બટાકા ખાધા છો, તો પછી તમે કમર પર ચરબીના જથ્થાને ઉશ્કેરશો. અનિયંત્રિત અને અવ્યવસ્થિત આહાર, ખાસ કરીને વિવિધ નાસ્તા (કેક, ફાસ્ટ ફૂડ, સેન્ડવીચ, વગેરે) પણ ગંભીર વજનની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જશે.

6. ઉંમર

ઉંમર સાથે, ઊર્જાનો વપરાશ અને શરીરમાં થતી તમામ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ નોંધપાત્ર રીતે ધીમી પડી જાય છે. તેથી, 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓએ તેમના આહારની કાળજીપૂર્વક સમીક્ષા કરવાની અને સ્વર જાળવવા માટે નાની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઉમેરવાની જરૂર છે.

7. વારંવાર આહાર

યાદ રાખો, પ્રિય છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ: "આપણા શરીર માટે ટૂંકા ગાળાના કડક આહાર તણાવપૂર્ણ છે." પરિણામ: ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને શરીરમાંથી તમામ પ્રવાહી દૂર થાય છે. પરિણામે, આહાર સમાપ્ત કર્યા પછી અને સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફર્યા પછી, તમારું શરીર 2 ગણું વધુ કિલોગ્રામ વધે છે. આવા આહારને છોડી દો અને ચોક્કસ પોષણ પ્રણાલીને અનુસરો.

8. સામાન્ય જીવનશૈલીમાં અચાનક ફેરફાર

તમારું વજન 2 મુખ્ય પરિબળો પર આધારિત છે: તમારો આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ. તેમનું સુમેળભર્યું સંયોજન તમને પાતળું અને સુંદર શરીર જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે તાર્કિક છે કે જો આમાંના ઓછામાં ઓછા એક અથવા બંને પરિબળો બદલાય છે, તો વજનમાં તીવ્ર ફેરફાર થઈ શકે છે (આ કારણે મોટાભાગના એથ્લેટ્સ નિવૃત્તિ પછી વજનમાં વધારો કરે છે). પણ ઝડપી વજન વધવું (કારણો) થઈ રહ્યું છે સ્થળાંતર, નોકરીમાં ફેરફાર, વૈવાહિક સ્થિતિ વગેરેને કારણે.

9. ઊંઘનો અભાવ

આપણા શરીરમાં થતી તમામ પ્રક્રિયાઓનો પ્રવાહ ઊંઘ પર આધાર રાખે છે. જ્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, ત્યારે તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરો છો જે ચરબીના સંગ્રહ તરફ દોરી જાય છે. તમારી જાતને સામાન્ય, સંપૂર્ણ ઊંઘથી વંચિત રાખીને, તમે તમારા શરીરને શક્તિ અને ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવાની તકથી વંચિત કરી રહ્યાં છો. તેથી તમારી જાતને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક સૂવાની તાલીમ આપો, અને પછી તમે ખરેખર શક્તિ અને ઉત્સાહનો પ્રવાહ અનુભવશો.

10. દવાઓ

વજન વધવાના કારણોમાં તણાવ, નર્વસ બ્રેકડાઉન, આંચકી, માઇગ્રેઇન્સ, ડાયાબિટીસ વગેરેની વિવિધ દવાઓ છે. આવી દવાઓ લેવાથી વ્યક્તિ દર મહિને 6 કિલો વજન વધારી શકે છે. આ સૂચિમાં અમુક પ્રકારના સ્ટેરોઇડ્સ, હોર્મોનલ દવાઓ અને ગર્ભનિરોધકનો સમાવેશ થાય છે, જે સમય જતાં સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. જો તમે નોંધપાત્ર વજનમાં વધારો જોશો, તો ભવિષ્યમાં ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

11. વજન વધવાના કારણો - આંતરડાની સમસ્યાઓ

તે વારંવાર કબજિયાત છે જે તમને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે અને વધારાના પાઉન્ડ ઉમેરી શકે છે. આદર્શરીતે, આંતરડાની હિલચાલ ખાવાના લગભગ 1-1.5 કલાક પછી અથવા આખા દિવસમાં 2 વખત થવી જોઈએ. કબજિયાતના કારણો: ફાઇબર, પ્રવાહીનો અભાવ, અમુક દવાઓ લેવી વગેરે. આંતરડાના યોગ્ય કાર્ય માટે, તમારે દિવસમાં 1.5 લિટર સુધી પીવાની જરૂર છે. પાણી (ખાલી પેટે 1 ગ્લાસ પાણીથી શરૂ કરીને) અને તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબરનો સમાવેશ કરો (ફળો, અનાજ, બ્રાન, શાકભાજી વગેરે). જો તમે સ્લિમ અને સુંદર બનવા માંગો છો, તો આળસુ ન બનો અને સ્વસ્થ આહારના મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરો. પરિણામ તમને લાંબી રાહ જોશે નહીં.

સ્કેલ પર વધતી જતી સંખ્યા અને તમારા મનપસંદ જીન્સનું અનફાસ્ટ્ડ ઝિપર... અને એવું લાગે છે કે વધારાના વજન માટે ક્યાંય નથી, પરંતુ અહીં તમે જાઓ - તમારા બધા પ્રયત્નો છતાં, તે વધે છે અને વધે છે... ના, વજન ઘટાડવા માટે પણ નહીં, પરંતુ ઓછામાં ઓછું વજન જાળવી રાખવા માટે. વધારાનું વજન માત્ર વધારાની કેલરી નથી. આપણું શરીર વજનમાં વધારા સાથે એવા ઘણા પરિબળોને પ્રતિસાદ આપવા સક્ષમ છે જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પછી તે હોર્મોનલ અસંતુલન હોય, અમુક દવાઓ લેવાથી થતી આડઅસર હોય અથવા બીજું કંઈક હોય. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ફક્ત ડૉક્ટર જ મદદ કરી શકે છે.

અહીં ફક્ત થોડા કારણો છે જે તમારા અને તમારા આદર્શ વજન વચ્ચે ઊભા રહી શકે છે:

1. દવાઓ

દવાઓની એક લાંબી સૂચિ છે જે આડઅસર તરીકે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. આમાં મૌખિક ગર્ભનિરોધક, હોર્મોનલ દવાઓ, સ્ટેરોઇડ્સ, હૃદય રોગ અને હાયપરટેન્શન માટે બીટા બ્લૉકર, સ્ટ્રોક દવાઓ, સ્તન કેન્સર, સંધિવા માટે કેટલીક દવાઓ, અને માઇગ્રેન અને ડિપ્રેશનનો પણ સમાવેશ થાય છે. વિવિધ દવાઓની વિવિધ અસરો હોય છે: કેટલીક ભૂખ વધારી શકે છે, અન્ય ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે.

ઘણી વાર, શામક દવાઓ લેવાથી વજનમાં વધારો થાય છે. લાંબા ગાળાના ઉપયોગ સાથે, 1 થી 4 વધારાના કિલોગ્રામનો ઝડપી વધારો શક્ય છે, ઉપરાંત એક સંચય અસર જે ઘણા વર્ષો સુધી ચાલે છે.

જો તમને લાગે કે તમારા વધારાના વજન માટે દવાઓ જવાબદાર છે, તો તમારા ડૉક્ટરને એવી વૈકલ્પિક દવાઓ શોધવા માટે કહો કે જેની આ આડઅસર ન હોય.

2. આળસુ આંતરડા

કબજિયાત સહિત આંતરડાની સમસ્યાઓ વધારાના પાઉન્ડ ઉમેરી શકે છે. આદર્શરીતે, આંતરડાની હિલચાલ દિવસમાં એક કે બે વાર ખાધા પછી લગભગ દોઢ કલાક પછી થવી જોઈએ. કબજિયાત પ્રવાહીની અછત, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા (બેઠાડુ જીવનશૈલી), આહારમાં ફાઇબરની અછત, અમુક દવાઓ, તેમજ આંતરડામાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયલ ફ્લોરાના અભાવને કારણે થઈ શકે છે. જો કબજિયાત એ તમારા શરીરમાં સમસ્યાઓનું એકમાત્ર લક્ષણ છે, તો પ્રોબાયોટીક્સ લેવાથી તમારા આંતરડાને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પુષ્કળ સાદા પાણી (ખાલી પેટ પર 1 ગ્લાસથી દિવસની શરૂઆત) પીવાની ખાતરી કરો અને પુષ્કળ ફાઇબર (પોરીજ, બ્રાન, શાકભાજી, ફળો) ખાઓ. તમે કોમ્પ્રેસ્ડ ટેબ્લેટ્સ અથવા ડાયેટ શેક્સના રૂપમાં વધારાના ફાઇબર પણ લઈ શકો છો. ફાઇબર એ પણ સારું છે કારણ કે તે ખાવામાં આવેલ ખોરાકમાંથી કેટલીક ચરબીને "કેપ્ચર" કરે છે અને તેને શરીરમાંથી દૂર કરે છે, તેને ફેટી લેયર તરીકે જમા થવાથી અટકાવે છે. જો આ શરતો હેઠળ કબજિયાતને નિયંત્રિત કરી શકાતી નથી, તો તે કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની આડ અસર હોઈ શકે છે: થાઇરોઇડ કાર્ય, હોર્મોનલ અસંતુલન અથવા ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ.

3. શરીરમાં ચોક્કસ પદાર્થોનો અભાવ

શરીરમાં અમુક પદાર્થોની ઉણપ (ઉદાહરણ તરીકે, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન) રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘટાડી શકે છે, સતત થાકની લાગણી પેદા કરી શકે છે અને ચયાપચયને એવા સ્તરે ઘટાડી શકે છે કે તે અનિયંત્રિત સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. જરૂરી પદાર્થોની ઉણપને લીધે, તમે સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી તમારી ઉર્જા પાછી મેળવવાનો પ્રયાસ કરો છો, અથવા તમે એટલા થાકેલા અનુભવો છો કે તમે તમારી બધી સાંજ પલંગ પર વિતાવો છો, અને આ પણ સમસ્યા હલ કરતું નથી, પરંતુ વધારાના વજનમાં ફાળો આપે છે. જો કે, કદાચ, ફક્ત વિટામિન-ખનિજ સંકુલની "સાચી" ટેબ્લેટ લેવા માટે તે પૂરતું હશે. અથવા તમારા આહારમાં યોગ્ય ખોરાક દાખલ કરો.

4. ઉંમર

કમનસીબે, અનિયંત્રિત વજન વધવાનું આ એક અનિવાર્ય કારણ છે. ઉંમર સાથે, ચયાપચય અનિવાર્યપણે ધીમો પડી જાય છે. પરંતુ વધારાનું વજન વધારવાનું આ કોઈ કારણ નથી. હા, 50 વર્ષની ઉંમરે આપણે 20 જેટલી કેલરી બર્ન કરતા નથી. આનો અર્થ એ છે કે આપણા ચયાપચયને ધીમું થતું અટકાવવા માટે આપણે થોડું ઓછું ખાવાની અને થોડી વધુ હલનચલન કરવાની જરૂર છે. માર્ગ દ્વારા, શારીરિક પ્રવૃત્તિનું યોગ્ય સ્તર ચયાપચય જાળવવામાં ઘણી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે અને તેથી, ખોરાકના નિયંત્રણો કરતાં સામાન્ય વજન.

યાદ રાખો કે બધી "કેલરી" સમાન બનાવવામાં આવતી નથી. દુર્બળ પ્રોટીન ખાવાથી શરીર વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કેલરી બર્ન કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, જ્યારે શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને વધુ ધીમેથી બાળે છે અને તેને અનામત તરીકે વધુ સરળતાથી સંગ્રહિત કરે છે. સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બદલે તમારા આહારમાં પ્રોટીનનો પરિચય એ વય-સંબંધિત વજનમાં વધારો ટાળવાનો સરળ માર્ગ છે.

5. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis અને અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિઓ

ઘણી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિઓ જેમ કે પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, ઘૂંટણ અને હિપ રોગો અને ઇજાઓ અજાણતા વજનમાં વધારો કરી શકે છે. મુખ્યત્વે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થવાને કારણે. પરંતુ આ કિસ્સામાં પણ, નિષ્ણાત રોગની વિશિષ્ટતાઓને આધારે વૈકલ્પિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્વિમિંગ ચાલવા અને દોડવાને સંપૂર્ણ રીતે બદલી શકે છે, સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં તણાવ દૂર કરે છે.

6. ઇટસેન્કો-કુશિંગ સિન્ડ્રોમ, ડાયાબિટીસ, હાઇપોથાઇરોડિઝમ અને અન્ય રોગો

ત્યાં ઘણા રોગો છે જે તરફ દોરી જાય છે, અને તેથી, અનિયંત્રિત વજનમાં વધારો. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ, પેટના વિસ્તારમાં ચરબીનું પુનઃવિતરણ, ચામડીના રંગ અને સ્વરમાં ફેરફાર, પેટ અને છાતી પર જાંબલી અથવા નિસ્તેજ સ્ટ્રેચ માર્કસ અને ફ્લશ થયેલા ગાલ સહિત સ્થૂળતા એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમને કુશિંગ સિન્ડ્રોમ છે, એટલે કે. તમારું શરીર પોષક તત્વોને યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરતું નથી. અને તમારી એડ્રેનલ ગ્રંથીઓમાંથી એકમાં કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરતી ગાંઠ પર તેને દોષ આપો. કુશિંગ સિન્ડ્રોમ બહુ સામાન્ય નથી, પરંતુ તે થાય છે.

ડાયાબિટીસ વધુ સામાન્ય છે અને તેની સાથે સામાન્ય રીતે અનિયંત્રિત વજનમાં વધારો થાય છે, ખાસ કરીને નિદાન ન થયેલ ડાયાબિટીસ. લગભગ 20% પરિપક્વ સ્ત્રીઓ, જેમાંથી મોટાભાગની તે અજાણ છે, હાઈપોથાઇરોડિઝમ વિકસાવે છે - થાઇરોઇડ ગ્રંથિના કાર્યોમાં ઘટાડો, જે ચયાપચય માટે મોટાભાગે જવાબદાર છે. કાર્યમાં ઘટાડો થવાનો એક સંકેત વજન ઘટાડવામાં અસમર્થતા હોઈ શકે છે. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જેવા અન્ય ઘણા રોગો પણ સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે.

જો તમને શંકા હોય કે તમારું વજન ખાવાની આદતો અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરો સાથે સંબંધિત નથી, તો કોઈપણ અંતર્ગત સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને નકારી કાઢવા માટે તમારા રક્ત અને પેશાબની તપાસ કરાવવી યોગ્ય છે.

તમારું વજન જોવું અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી એ આજે ​​ફેશનેબલ ટ્રેન્ડ છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે સવાર અને સાંજે 2-3 કિલોની અંદર ભીંગડામાં વધઘટ સામાન્ય ગણી શકાય. પરંતુ એવું બને છે કે શરીરનું વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. જો તમે વિચારતા હોવ કે "મારું વજન ખૂબ ઝડપથી વધી રહ્યું છે," તો તેના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે:

• ઘણી વાર, 40 વર્ષ કે તેથી વધુ વયની સ્ત્રીઓ અને પુરુષો આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. જીવનના આ તબક્કે, ચયાપચય ઝડપથી ધીમો પડી જાય છે, તેથી ચરબીના થાપણોનું પ્રમાણ વધે છે.
• આ જ સ્ત્રીઓને લાગુ પડે છે જેમણે મેનોપોઝ શરૂ કર્યું છે. હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફારને કારણે તેમનું એકંદર ચયાપચય ઘટે છે. આ ચરબીના થાપણોના ઝડપી સંચયનું કારણ બને છે.
• કેટલીકવાર ઝડપી વજન વધવું એ અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ - થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ, સ્વાદુપિંડના વિક્ષેપ સાથે સંકળાયેલું છે.
• ગંભીર તાણ અને ઊંઘનો અભાવ સામાન્ય ચયાપચયને નબળી પાડે છે - તેથી જ વ્યક્તિનું વજન ઝડપથી વધે છે.
• કિલોગ્રામના ઝડપી વધારોનું કારણ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ હોઈ શકે છે.
• જો તમારા શરીરનું વજન કલાકો અને દિવસોની બાબતમાં વધે છે, તો તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે તેનું કારણ શરીરમાં પ્રવાહીનું સંચય છે, અને વધારાના પાઉન્ડ એડીમા કરતાં વધુ કંઈ નથી.

વધારાની ચરબીના થાપણોના સ્વરૂપમાં આ વિકૃતિઓના પરિણામો યોગ્ય પોષણ અને મધ્યમ કસરત દ્વારા દૂર કરી શકાય છે.

આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે સાચું છે જેમની ચયાપચય વય સાથે ધીમી પડી જાય છે. તેમને તેમની દૈનિક કેલરીની માત્રા ઘટાડવાની જરૂર છે.

ઘણા કિસ્સાઓમાં, ખાવાની વર્તણૂકને સુધારવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદની જરૂર પડે છે. વધુમાં, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના અસંખ્ય રોગોને સંબંધિત નિષ્ણાતો સાથે પરામર્શની જરૂર છે.

જ્યારે "મારું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે" એવો પ્રશ્ન પૂછવામાં આવે છે, ત્યારે કોઈ પણ સંજોગોમાં વ્યક્તિ તેના પોતાના કારણો નક્કી કરી શકશે નહીં અને પગલાં લેવાનું શરૂ કરશે.

આપણે જાણીએ છીએ કે શા માટે વ્યક્તિનું વજન ઝડપથી વધે છે

રક્ત પરીક્ષણ, એન્ઝાઇમ ઇમ્યુનોસે અને અન્ય અભ્યાસોના પરિણામોના આધારે દર્દી સાથેની વાતચીત દ્વારા આ સ્પષ્ટ કરવામાં આવે છે જે મૂળભૂત ચયાપચયનું સ્તર, વિવિધ ખોરાકની સહનશીલતા અને શરીરમાં એડિપોઝ પેશીઓની ટકાવારીનો ખ્યાલ આપે છે. શરીર વધુ પડતા વજનના સંચયના વાસ્તવિક કારણને જાણતા, નિષ્ણાતો તેને દૂર કરવા અને ચરબીના થાપણો સામે લડવા માટે સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ વિકસાવી રહ્યા છે.

તમારે "મારું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે - મારે શું કરવું જોઈએ?" પ્રશ્ન વિશે વિચારવાની જરૂર નથી, કારણ કે પોષણશાસ્ત્રીઓ દરેક દર્દીને વ્યક્તિગત ધોરણે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળું સહાય પૂરી પાડે છે, શરીરની જરૂરિયાતોને આધારે પોષણ યોજના વિકસાવે છે. . આના આધારે, સ્લિમક્લિનિક સેન્ટરના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથેની સલાહ ઝડપી વજન સામેની સફળ લડતની ચાવી ગણી શકાય.