કયો આહાર વધુ સારો છે, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા કીફિર? સંપૂર્ણપણે અથવા આંશિક રીતે મર્યાદિત ઉત્પાદનો

તમારા શરીર માટે વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ અને અસરકારક રીતની શોધમાં, તમારે આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે તમામ મંચો અને ટીવી શો પર સૌથી વધુ ગરમ ચર્ચાનું કારણ બને છે. આ કેફિર-બિયાં સાથેનો દાણો આહાર છે જે આજે ફેશનેબલ છે, જે અસરકારક અને સૌથી અગત્યનું, ટૂંકી શક્ય સમયમાં તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. આ શું છે - ડાયેટિક્સમાં માત્ર એક અન્ય ફેશન વલણ અથવા, હકીકતમાં, નફરતવાળા ચરબીના ગણોથી લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી મુક્તિ?

તમને તરત જ વાંચવામાં રસ હોઈ શકે છે:

કીફિર-બિયાં સાથેનો દાણો આહારનો સાર

શરૂઆતમાં, તે સમજવું યોગ્ય છે કે આ ભૂખ હડતાલ શરીર પર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, કીફિર-બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકની જાહેરાત અસરકારકતા શું છે અને તે વૈજ્ઞાનિક પુરાવા દ્વારા ન્યાયી છે કે કેમ. જો તમે બિયાં સાથેનો દાણો મોનો-ડાયેટ પર બેસો, ફક્ત બિયાં સાથેનો દાણો ખાઓ, તો તે સબક્યુટેનીયસ ફોલ્ડ્સમાં છુપાયેલી ચરબી નથી જે દૂર થઈ જાય છે. તે શરીર છે જે પ્રોટીન પ્રાપ્ત કરતું નથી જે સ્નાયુ સમૂહને બગાડવાનું શરૂ કરે છે. આવા ઉપવાસમાંથી બહાર આવ્યા પછી, વજનમાં વધારો થવાનું શરૂ થાય છે, અને ચરબીનું ડબલ ડિપોઝિશન થાય છે. તેથી, પોષણશાસ્ત્રીઓ કીફિરના રૂપમાં પ્રોટીન સાથે ઉત્તમ આહાર ઉત્પાદન તરીકે બિયાં સાથેનો દાણો પૂરક કરવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે. આમાંના દરેક ઉત્પાદનો વજન ઘટાડવાના ફાયદા માટે તેની પોતાની રીતે કાર્ય કરે છે.

1. બિયાં સાથેનો દાણો:

- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની થોડી માત્રા ધરાવે છે;

- એમિનો એસિડ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, આયોડિન, વિટામિન્સ B1, B6 અને P સાથે શરીરને પૂરતી માત્રામાં સંતૃપ્ત કરે છે;

- હાયપરટેન્શન, એડીમા, યકૃતના રોગોથી પીડાતા લોકો માટે ઉપયોગી છે, તેથી વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, આ કિસ્સાઓમાં તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકો છો;

- તમારી સુંદરતાને પણ નુકસાન થશે નહીં: બિયાં સાથેનો દાણો નખ, વાળ અને ત્વચાની સ્થિતિ પર ઉત્તમ અસર કરે છે;

- ફાઇબર, બિયાં સાથેનો દાણોમાં વિપુલ પ્રમાણમાં સમાયેલ છે, સક્રિયપણે ઝેર દૂર કરે છે.

2. કેફિર

- શરીરને નુકસાન વિના ભૂખ હડતાલનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે, કારણ કે તે કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન A, B2 અને B12 નો સ્ત્રોત છે;

- પાચનમાં સુધારો કરશે, કારણ કે તાજા, કુદરતી કેફિરમાં લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયા હોય છે જે આંતરડામાં પુટ્રેફેક્ટિવ પ્રક્રિયાઓને અટકાવે છે;

- બિયાં સાથેનો દાણો ઝેર અને અશુદ્ધિઓ બંનેને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

જો આપણે અસરકારકતા અને કાર્યક્ષમતા વિશે વાત કરીએ, તો વજન ઘટાડવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહાર તમને એક અઠવાડિયામાં 3 થી 5 કિલો અને બે અઠવાડિયામાં 5 થી 8 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ પરિણામો શરીરના વ્યક્તિગત સૂચકાંકો અને મેનૂની તીવ્રતા પર આધારિત હશે.

કીફિર-બિયાં સાથેનો દાણો આહારના મૂળભૂત નિયમો

દૂધ સાથે બાફેલી બિયાં સાથેનો દાણો પોર્રીજના પ્રેમીઓએ ખૂબ ભ્રમિત થવું જોઈએ નહીં: વજન ઘટાડવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો માટેની રેસીપી સામાન્ય વાનગીથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. અનાજ (2 કપ)ને ઉકળતા પાણી (3 કપ) વડે ડુબાડવું જોઈએ, પાણી તરત જ કાઢી નાખવું જોઈએ, અને ઉકળતા પાણીની સમાન રકમ સાથે અનાજને ફરીથી રેડવું જોઈએ. આ પછી, ગરમ ચીંથરા (ટુવાલ, જૂનો ઝભ્ભો) માં બિયાં સાથેનો દાણો સાથે વાનગીઓ લપેટી અને રાતોરાત છોડી દો. બીજા દિવસે સવારે, વજન ઘટાડવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો ઉપયોગ માટે તૈયાર થઈ જશે. તે જ સમયે, યાદ રાખો: બિયાં સાથેનો દાણો સાથે કોઈ સીઝનીંગ, મીઠું અથવા ચટણીની મંજૂરી નથી.

1. સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમોમાંનું એક એ છે કે ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે કીફિરનો ઉપયોગ કરવો: 1% થી વધુ નહીં. દિવસ દરમિયાન તમારે બરાબર 1 લિટર પીવાની જરૂર છે. જમવાના અડધા કલાક પહેલા અથવા અડધા કલાક પછી આથો દૂધ પીવું વધુ સારું છે.

2. પીવાનું શાસન દરરોજ દોઢ લિટર પ્રવાહી (કેફિરની ગણતરી ન કરતા) માટે રચાયેલ હોવું જોઈએ. પુષ્કળ પ્રવાહી પીધા વિના, તમે અસરકારક વજન ઘટાડવાની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી. મિનરલ વોટર, ગ્રીન અને હર્બલ ટી પીઓ.

3. છેલ્લી વખત તમે બિયાં સાથેનો દાણો ખાઈ શકો છો તે સૂવાના સમય પહેલા 4 કલાક છે, અને સૂતા પહેલા તમે એક ગ્લાસ કીફિર પી શકો છો.

4. આહાર એક થી બે અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે.

5. ઉપવાસ સાથે સમાંતર, મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લઈને શરીરમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની ઉણપની ભરપાઈ કરવી જરૂરી છે.

6. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ આ આહાર સાથે ભૂખ ટાળવાની સલાહ આપે છે: તમે અમર્યાદિત માત્રામાં બિયાં સાથેનો દાણો ખાઈ શકો છો.

7. તમારું વજન ઓછું કરવા માટે, તમે દિવસભર આદુ સાથે લીલી ચાનો એક કપ પી શકો છો: તે સ્વાદિષ્ટ, આરોગ્યપ્રદ છે અને ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

8. સવારે ચા સાથે 1 ચમચી મધ ખાઓ, જેનાથી તમારું મગજ દિવસભર અથાક કામ કરશે.

આ પણ વાંચો: - ભૂખ્યા વગર વજન ઘટાડવાની અસરકારક રીત

9. જો તમને લાગે છે કે બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહારના ઘણા દિવસો પછી તમે નાનકડી બાબતોથી ચિડાઈ જવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, નર્વસ અને બેચેન થાઓ છો, તો દિવસમાં મુઠ્ઠીભર સૂકા ફળો ખાઓ, જે તમારી નર્વસ સિસ્ટમને વ્યવસ્થિત કરશે.

10. જો તમે હવે બિયાં સાથેનો દાણોનો સ્વાદ સહન કરી શકતા નથી, અને આહારનો અંત હજી દૂર છે, તો તમે સૂકા ફ્રાઈંગ પેનમાં સૂજી ગયેલા બિયાં સાથેનો દાણો ફ્રાય કરી શકો છો: ત્યાં કોઈ નુકસાન થશે નહીં, અને સ્વાદ વધુ સારા માટે બદલાશે.

11. જો આહારના પરિણામો તમને આનંદિત કરે છે, તો તમારે તેને છોડ્યાના એક અઠવાડિયા પછી બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર પર પાછા જવું જોઈએ નહીં. એક મહિનામાં જ આવી ભૂખ હડતાલનું પુનરાવર્તન શક્ય બનશે.

12. જો તમે નબળાઈ અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે, અને તમને ચક્કર આવે છે, તો બિયાં સાથેનો દાણો ઉમેરવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે, કારણ કે આ બધી ઘટનાઓનું કારણ મીઠાની અછત હોઈ શકે છે.

તે એટલું સરળ નથી જેટલું તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે, પરંતુ જો તમે ઇચ્છો, તો તમે કોઈપણ વસ્તુનો સામનો કરી શકો છો. અને એક વધુ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિયમ contraindications સાથે પાલન છે.

આ પણ વાંચો: અને તેની જાતો

વજન ઘટાડવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહાર માટે વિરોધાભાસ

બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર બંનેની શક્તિશાળી, સક્રિય સફાઇ અસરને ધ્યાનમાં લેતા, તમારે તમારા પોતાના શરીરને નુકસાન ન કરવા માટે સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસનું પાલન કરવાની જરૂર છે. નીચેના રોગો માટે કીફિર-બિયાં સાથેનો દાણોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી:

- રક્ત વાહિનીઓના કોઈપણ રોગો અને વિસંગતતાઓ;

- એનિમિયા;

- ઓછું દબાણ;

- ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન.

સામાન્ય લોકોમાં સતત એવી અફવા છે કે બ્લડ ગ્રુપ III ધરાવતા લોકો માટે તે નકામું છે, જો કે આ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત કે પુષ્ટિ થયેલ નથી. તેનાથી વિપરિત: આપેલ રક્ત પ્રકાર માટે આ ચોક્કસ આહારની મદદથી ખૂબ જ સફળ વજન ઘટાડવાના કિસ્સાઓ છે. તેથી, મેનુ બનાવવાનું શરૂ કરવાનો સમય છે.

આ પણ વાંચો: સપ્તાહાંત માટે અસરકારક

1 દિવસ માટે કેફિર-બિયાં સાથેનો દાણો આહારનું નમૂના મેનૂ

નાસ્તો:

- બિયાં સાથેનો દાણો;

- મધ: 1 ચમચી.

લંચ:

- લીલા સફરજન / નારંગી / પિઅર: 1 મધ્યમ કદ;

- આદુ સાથે લીલી ચા.

રાત્રિભોજન:

- બિયાં સાથેનો દાણો;

- 2 અનાજની બ્રેડ;

બપોરનો નાસ્તો:

- તાજી કોબી/ગાજર/બીટ સલાડ: 100 ગ્રામ;

- હર્બ ચા.

રાત્રિભોજન:

- બિયાં સાથેનો દાણો;

સૂવાનો સમય પહેલાં:

- કીફિર: 1 ગ્લાસ.

જો તમે એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે આહાર લેવાનું નક્કી કરો છો, અને ફક્ત તમારા માટે જ વ્યવસ્થા ન કરો, તો કેટલાક પોષણશાસ્ત્રીઓ દરરોજ 100 ગ્રામ બાફેલા યુવાન વાછરડાનું માંસ અથવા ચિકન સ્તન, તેમજ મીઠા વગરના ફળો અને અલબત્ત, શાકભાજી, ઉકાળો અથવા કાચો. અને ઘણું પીવાનું ભૂલશો નહીં, તે લીલી ચા, આદુ પીણું (માર્ગ દ્વારા, તે ભૂખને દબાવી દે છે) અથવા ખનિજ પાણી હોઈ શકે છે.

કૃપા કરીને એ હકીકત ધ્યાનમાં લો કે આ કીફિર-બિયાં સાથેનો દાણો આહાર મેનૂ અંદાજિત છે, અને તેની તૈયારી માટે ફક્ત તમે જ જવાબદાર છો. છેવટે, પરિણામ પોતે જ ખાવામાં આવેલા ખોરાકની માત્રા અને વિવિધ પ્રકારના ખોરાક પર નિર્ભર રહેશે.

બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહારમાંથી બહાર નીકળો

ભૂખ હડતાલ પછી તરત જ તમારા પોતાના શરીરને નુકસાન ન પહોંચાડવા અને વજન ઓછું ન કરવા માટે, આહાર છોડવા માટે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ:

- પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં, વપરાશમાં લેવાયેલી કિલોકૅલરીની કાળજીપૂર્વક ગણતરી કરો: તે દરરોજ 600 થી વધુ ન હોવી જોઈએ;

- આગામી બે અઠવાડિયામાં, દરરોજ કેલરીનું સેવન 1,500 kcal કરતાં વધુ ન હોવું જોઈએ.

ઘણા આધુનિક પોષણશાસ્ત્રીઓ દાવો કરે છે કે વજન ઘટાડવા માટે, કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે. શું આ વાનગીનો જ ફાયદો છે? અથવા ત્યાં અપ્રિય પરિણામો હોઈ શકે છે? ચાલો આ આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ.

કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો એક મોનો-આહાર છે. આનો અર્થ એ છે કે તેનું નિરીક્ષણ કરતી વખતે, તેને બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર સિવાય અન્ય ખોરાકને આહારમાં દાખલ કરવાની મંજૂરી નથી.

બિયાં સાથેનો દાણો વિટામિન પી, બી 1, બી 6, બી 2, તેમજ ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ અને આયર્ન ટ્રેસ તત્વોથી સમૃદ્ધ છે, જે શરીરને મજબૂત બનાવે છે. અનાજમાં રહેલ ફાઇબર શરીરને હાનિકારક સંયોજનોથી સાફ કરે છે અને તેના પર સાવરણીની જેમ કાર્ય કરે છે.

કેફિરમાં મોટી સંખ્યામાં ઉપયોગી ઘટકો પણ છે: વિટામિન બી 2, બી 12, એ અને કેલ્શિયમ. આ આથો દૂધનું ઉત્પાદન પાચન તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, આંતરડામાં થતી પુટ્રેફેક્ટિવ પ્રક્રિયાઓ સામે લડે છે.

વજન ઓછું કરતી વખતે બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

કીફિર અને બિયાં સાથેનો દાણો પર મોનો-આહારનો ઉપયોગ કરતી વખતે શરીરમાં શું થાય છે? કેફિર અને અનાજ કેવી રીતે કામ કરે છે? આહાર એ હકીકતને કારણે અસરકારક છે કે પાચન તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિરના પોતાના કાર્યો છે.

અનાજના દાણા આંતરડાની દિવાલોને સાફ કરે છે અને શરીરને કેલરી પૂરી પાડે છે, શરીરને વિટામિન્સ, સૂક્ષ્મ તત્વો અને એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ બનાવે છે, રક્ત વાહિનીઓને શક્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, શસ્ત્રક્રિયા પછી રક્તસ્રાવના વિકાસને અટકાવે છે અને હિમોગ્લોબિન અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે.

અને કેફિર હાનિકારક સંયોજનોને દૂર કરે છે અને શરીરમાં પ્રવાહી અને ચરબીની ઉણપને ફરીથી ભરે છે, આંતરડામાં પુટ્રેફેક્ટિવ પ્રક્રિયાઓને અટકાવે છે, પાચન તંત્રને સક્રિય કરે છે અને યકૃતના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.

શરીર માટે ફાયદા

ચાલો ધ્યાનમાં લઈએ કે બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહારનો ઉપયોગ કરતી વખતે શરીરને કયા ફાયદા થાય છે.

1. આહારના એક અઠવાડિયામાં તમે 10 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો, અને 10 દિવસમાં તમે 12 કિલો વધારાનું વજન ઘટાડી શકો છો.
2. આ આહારનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારે વાનગીઓની કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવાની અને ખોરાકના સંયોજનને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર નથી.
3. શરીર વધુ પડતા પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવવાનું શરૂ કરે છે, કારણ કે આ આહાર સાથે, વાનગીમાં મીઠું ઉમેરવામાં આવતું નથી, જે શરીરમાં પાણીની જાળવણીમાં ફાળો આપે છે.

વાનગીઓ

આ મોનો-આહાર દરમિયાન બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિરનું સેવન કેવી રીતે કરવું? તે એકદમ સરળ છે: દિવસમાં ત્રણ વખત કાચા અનાજ ખાઓ અને તેને કીફિરથી ધોઈ લો. જો કે, થોડા લોકો, જેઓ ખરેખર વજન ઘટાડવા માંગે છે, તેઓ પણ આવા આહારને જાળવી શકે છે. તેથી જ પોષણશાસ્ત્રીઓએ આ આહારના ત્રણ પ્રકાર વિકસાવ્યા છે. દરેક વ્યક્તિ તેને અનુકૂળ હોય તેવી રેસીપી પસંદ કરી શકે છે.

ઉત્તમ આહાર

તે સૌથી કડક છે અને જેઓ પાસે સારી ઇચ્છાશક્તિ છે તેમને ઓફર કરવામાં આવે છે. આહાર દરમિયાન, તમે બિયાં સાથેનો દાણો ખાઈ શકો છો અને કીફિર પી શકો છો; તમે તમારા આહારમાં અન્ય કોઈપણ ખોરાક દાખલ કરી શકતા નથી. 1 કપ બિયાં સાથેનો દાણો ઉકાળો અને આખી રાત છોડી દો. આ રકમ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન કેટલાક ડોઝમાં વિભાજિત થવી જોઈએ. અને ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં તમારે એક ગ્લાસ કીફિર પીવાની જરૂર છે, પરંતુ આ આથો દૂધ ઉત્પાદનની કુલ માત્રા દરરોજ 1 લિટરથી વધુ ન હોવી જોઈએ.

વિવિધતા સાથે આહાર

આ વિકલ્પમાં કેફિર સાથે કાચા બિયાં સાથેનો દાણો ઉપરાંત, આહારમાં અન્ય તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. અલબત્ત, આ પ્રકારના આહાર સાથે પરિણામ ક્લાસિક સંસ્કરણ જેટલું સ્પષ્ટ રહેશે નહીં, પરંતુ તમે ખૂબ મુશ્કેલી વિના થોડા કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો.

• નાસ્તો - 200 ગ્રામ બિયાં સાથેનો દાણો (મીઠું, ખાંડ અને માખણ ઉમેર્યા વિના) + મૂળો અને હર્બ સલાડ + ખાંડ અને કન્ફેક્શનરી વગરની ચા.
• લંચ - સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ અથવા પ્રુન્સ (તમારા સ્વાદ મુજબ) સાથે બિયાં સાથેનો દાણો કક્ષા + એક ગ્લાસ કીફિર.
• રાત્રિભોજન - કીફિરનો ગ્લાસ.

આ આહારથી વજન ધીમે ધીમે ઉતરે છે.

નમ્ર આહાર

જો તમારું લક્ષ્ય ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવાનું અને તમારી આકૃતિને સુધારવાનું છે, તો ત્રીજો આહાર વિકલ્પ યોગ્ય છે - સૌમ્ય.

• સવારે - 1 ઈંડું અને ચીઝનો એક નાનો ટુકડો + 1 ગ્લાસ કીફિર (તમે ખાંડ વિના ચા અથવા કોફી પી શકો છો).
• લંચ - 200 ગ્રામ ચિકન સ્તન + 200 ગ્રામ બિયાં સાથેનો દાણો + તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસનો 1 ગ્લાસ.
• રાત્રિભોજન - ઓલિવ તેલ + 1 ગ્લાસ કેફિર અથવા બિયાં સાથેનો દાણો + સફરજન + કીફિર સાથે પાકેલું વનસ્પતિ કચુંબર.

વજન ઘટાડવા માટે કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો કેવી રીતે લેવો - મૂળભૂત નિયમો

કોઈપણ પ્રકારના કેફિર-બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક સાથે, તમારે ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. ચાલો તેમને નજીકથી નજર કરીએ.

1. દરરોજ 2.5 લિટર સુધી પ્રવાહી પીવો. 1% કીફિર, લીલી ચા, પાણી જેવા પીણાં યોગ્ય છે. કીફિર પસંદ કરતી વખતે, તમારે ઉત્પાદનની તારીખ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે ઉત્પાદન લગભગ 2 દિવસ પહેલા બનાવવામાં આવ્યું હોવું જોઈએ. જો કીફિર તાજું છે (તે બનાવ્યા પછી એક દિવસ કરતાં ઓછો સમય વીતી ગયો છે), તો પીણું આંતરડાની અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. જો તે 2-3 દિવસથી વધુ ચાલે છે, તો પછી કબજિયાત વિકસી શકે છે.
2. આહારનું પાલન કરતી વખતે ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવા માટે પ્રતિબંધિત છે.
3. તમે બિયાં સાથેનો દાણોમાં તેલ, મીઠું અથવા મસાલા ઉમેરી શકતા નથી.
4. કોઈપણ આહાર વિકલ્પનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરતા પહેલા, તમારી જાતને પરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને ખાતરી કરો કે તમે આહાર જાળવી શકો છો. બિયાં સાથેનો દાણો તૈયાર કરો અને તેને આખો દિવસ ખાઓ અને કીફિર પીવો. જો તમે કરી શકતા નથી, તો કિલોગ્રામ સામે લડવા માટે બીજો વિકલ્પ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.

તમે કીફિર-બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પર કેટલો સમય રહી શકો છો?

તમે આ પ્રકારના આહારને અનુસરી શકો છો 2 અઠવાડિયા સુધી, કારણ કે લાંબો સમય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે કે શરીરને વૈવિધ્યસભર આહાર પ્રાપ્ત થવો જોઈએ.

સાવચેતીના પગલાં

દરેક સ્ત્રી એક આદર્શ આકૃતિનું સપનું જુએ છે. જો કે, તમે શક્ય તેટલી ઝડપથી આહારનો ઉપયોગ શરૂ કરવા માંગો છો તે મહત્વનું નથી, એ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લો. ફક્ત નિષ્ણાત જ તમારી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને તમારા માટે યોગ્ય આહાર પસંદ કરી શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ! નિયમ અનુસરો: તમારે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડીને વજન ઘટાડવું જોઈએ નહીં. તમારે ધીમે ધીમે આહારમાંથી બહાર નીકળવું જોઈએ, ધીમે ધીમે તમારા આહારમાં નવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર આહારનો ઉપયોગ માત્ર ઇચ્છિત વજન ઘટાડવા તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ કેટલાક અનિચ્છનીય પરિણામો પણ લાવી શકે છે.

1. શરીરમાં વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની અપૂરતી માત્રા. જો કે, આ શરીરમાં ગંભીર વિક્ષેપનું કારણ નથી, કારણ કે આહારનો સમયગાળો ટૂંકો છે, અને બિયાં સાથેનો દાણો વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સથી સમૃદ્ધ છે.
2. જો તમે મોટી માત્રામાં અનાજનો ઉપયોગ કરો છો (ભલામણ કરેલ રકમ કરતાં વધુ), તો તદ્દન ગંભીર ઝાડા થઈ શકે છે, જે નિર્જલીકરણ તરફ દોરી શકે છે. કોઈપણ આહારનું પાલન કરતી વખતે, તમારે પીવાના શાસનનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.
3. આ આહાર દરમિયાન, ખોરાકમાં ખાંડનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, જે મગજની પ્રવૃત્તિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જો તમને ચક્કર આવે છે, તો તમારે તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે મધ ઉમેરવું જોઈએ.
4. જો વજન ખૂબ જ ઝડપથી ઉતરે છે, તો ત્વચા નમી શકે છે. આ કિસ્સામાં, શારીરિક કસરત અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર બચાવમાં આવશે.
5. જો આ ઉત્પાદનો માટે વ્યક્તિગત પ્રતિરક્ષા હોય તો આહારનો ઉપયોગ કરવાની સખત ભલામણ કરવામાં આવતી નથી: પેટ, કિડની, ગેસ્ટ્રાઇટિસ, પિત્તરસ વિષયક ડિસ્કિનેસિયા, તેમજ ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન.

સામગ્રી:

બિયાં સાથેનો દાણો આહારના મુખ્ય મુદ્દાઓ. કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો માટેની વાનગીઓ અને શું તે આ રીતે સાફ કરવા યોગ્ય છે.

બિયાં સાથેનો દાણો સંતોષકારક છે, વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સથી સમૃદ્ધ છે, ફાઇબર અને, નિઃશંકપણે, સ્વસ્થ છે. આ સિદ્ધાંત પર આહાર બનાવવામાં આવ્યો છે, જ્યાં બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર વ્યવહારીક રીતે એકમાત્ર ઉત્પાદનો છે. શરીરને ઘણું આયર્ન, વિટામિન A, B, D, PP, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ મળશે.

મૂળભૂત ક્ષણો

આ બે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ-મંજૂર ખોરાકનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવાની ઘણી નિયત યોજનાઓ છે. પરંતુ એવો કોઈ ખોરાક નથી કે જે તમે ક્ષમતા પ્રમાણે ખાઈ શકો અને માત્ર લાભોનો અનુભવ કરી શકો.

આહારમાં સહભાગીઓની રચના નીચે મુજબ છે:

• બિયાં સાથેનો દાણો છે 12.6 ગ્રામ પ્રોટીન, 3.3 ગ્રામ ચરબી, 57.1 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
• ઓછી ચરબીવાળા કીફિર છે 3 ગ્રામ પ્રોટીન, 1 ગ્રામ ચરબી, 4 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.

પરંતુ પોષણ અને ઉર્જા મૂલ્યની ચર્ચા ફક્ત મેનુના સંદર્ભમાં જ થઈ શકે છે, જેમાં ઘણા ફેરફારો છે.

યુગલગીતના ફાયદા નિર્વિવાદ છે:

• ફાઇબરથી શરીરને સાફ કરવું;
• ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સમાયોજિત કરવું;
• આંતરડાની માઇક્રોફ્લોરામાં સુધારો;
• એડીમા નાબૂદી;
• પેટના કાર્યમાં સુધારો;
• રુટિન સાથે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવવી.

જો કે, આ ફાયદાઓ ફક્ત ખોરાકમાં ખોરાકના સમાવેશ પર જ લાગુ પડે છે, પરંતુ તેમાં સંપૂર્ણ સંક્રમણ માટે નહીં. આંતરડામાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન બરછટ ફાઇબરની વધુ માત્રા હાનિકારક છે અને તે પેટનું ફૂલવું તરફ દોરી શકે છે. પાણીને દૂર કરવા માટે કીફિરની ક્ષમતા એ બિયાં સાથેનો દાણો સાથેના આહાર પર "સફળ" વજન ઘટાડવાનો આધાર છે - હકીકતમાં, ચરબી બર્ન થતી નથી, અને વજન ટૂંક સમયમાં ફરી વધે છે.

આહાર મેનુ

પ્રથમ આહારને પ્રકાશ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે ઘટકો પસંદ કરવાના સંદર્ભમાં અન્ય કરતા વધુને મંજૂરી આપે છે:

• અમે 250 મિલી ઓછી ચરબીવાળા કીફિર અને ફળ સાથે નાસ્તો કરીએ છીએ.
• અમે બિયાં સાથેનો દાણો (100 ગ્રામ બાફેલી ઉત્પાદન) અને ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ (200 ગ્રામ) સાથે લંચ કરીએ છીએ.
• અમે બાફેલા માંસ (ગોમાંસ, ચિકન), પોર્રીજ (100 ગ્રામ) અને વનસ્પતિ કચુંબર (100 ગ્રામ) સાથે રાત્રિભોજન કરીએ છીએ.

અમને મળે છે:

• 200 ગ્રામ બાફેલા અનાજ (આશરે 65 ગ્રામ શુષ્ક) - 193 kcal, BJU - 8.2/2.1/35.3.
• 250 મિલી કીફિર - 93 કેસીએલ, 7.5/2.5/10.
• 200 ગ્રામ કુટીર ચીઝ - 169 કેસીએલ, 36/1.2/3.6.
• 100 ગ્રામ ચિકન - 160 kcal 21/8/0.6.
• 100 ગ્રામ શાકભાજી (ટામેટાં અને કાકડીઓ) - 23 kcal, 1/0.2/4.4.
• 100 ગ્રામ ફળ (સફરજન) - 52 kcal, 0.4/0.4/11.8.
• કુલ: 690 kcal, 74/14/65.7.

ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઉણપ લગભગ 60 કિગ્રા વજન ધરાવતી સ્ત્રી માટે ઓછામાં ઓછા અંશે સામાન્યની નજીક પ્રોટીન સ્તર સાથે સ્પષ્ટપણે દેખાય છે. તદનુસાર, આ ચોક્કસ પેટર્ન અનુસાર સામાન્ય ભૂખ કરતાં વધુ કંઈ નથી.

બીજા આહારને સરેરાશ ગણવામાં આવે છે, કારણ કે માંસ દૂર કરવામાં આવે છે:

• અમે 250 મિલી કીફિર અને 100 ગ્રામ બિયાં સાથેનો નાસ્તો કરીએ છીએ.
• અમે બે સફરજન પર નાસ્તો કરીએ છીએ.
• અમે પોર્રીજ (200 ગ્રામ) અને ઓલિવ તેલ (150 ગ્રામ) સાથે વનસ્પતિ કચુંબર સાથે લંચ કરીએ છીએ.
• અમે બિયાં સાથેનો દાણો (150 ગ્રામ) અને 250 મિલી કીફિર સાથે રાત્રિભોજન કરીએ છીએ.

અમને મળે છે:

• 450 ગ્રામ બાફેલા અથવા 150 ગ્રામ કાચા અનાજ - 445 kcal, 18.9/4.9/81.5.
• 500 મિલી કીફિર - 185 કેસીએલ, 15/5/20.
• સફરજન 200 ગ્રામ - 104 kcal, 0.8/0.8/23.2.
• 150 ગ્રામ શાકભાજી (ટામેટાં અને કાકડીઓ) - 34 kcal, 1.4/0.2/6.6.
• કુલ: 768 kcal, 36/11/131.3.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધ્યું હોવા છતાં, પ્રોટીન અને ચરબીનું સ્તર ઘટ્યું છે. આવી યોજના, જો લાંબા સમય (પાંચ દિવસથી વધુ) માટે વપરાય છે, તો તે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કીફિરના મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને સ્નાયુઓના બર્નિંગ કાર્યોને કારણે વજનમાં ઘટાડો થશે.

કેફિર સાથે સખત બિયાં સાથેનો દાણો આહાર

ત્રીજો આહાર સખત છે. અમર્યાદિત માત્રામાં પોર્રીજ અને એક લિટર કીફિર દરરોજ ખાવામાં આવે છે, દર 2-3 કલાકે ભોજન. ઉદાહરણ તરીકે, એક છોકરી દિવસમાં છ વખત 150 ગ્રામ બાફેલા અનાજનું સેવન કરી શકશે.

આ લગભગ એક કિલોગ્રામ તૈયાર ઉત્પાદન અથવા 300 ગ્રામ શુષ્ક ઉત્પાદન જેટલું હશે: 890 kcal અથવા 37.8/9.8/162.9. પીણાના લિટર દીઠ 370 kcal છે, 30/10/40. કુલ શરીર લેશે 1260 kcal, 60.7/19.8/202.9.

તે તારણ આપે છે કે BZHU લેઆઉટ માટેની સૌથી કડક યોજનાને સૌથી વધુ પોઈન્ટ મળ્યા છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકો માટે આહાર હજી પણ ઓછી કેલરી રહે છે. જો તમે અનાજની સર્વિંગ વધારશો તો પણ, શરીરને જીવન સહાયતાની જરૂરિયાતો માટે થોડું વનસ્પતિ પ્રોટીન હશે, અને ચરબીની ઉણપ મૂડ અને મગજની પ્રવૃત્તિને અસર કરશે.

બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર વાનગીઓ

વજન ઘટાડવા માટેનો આહાર અનાજ તૈયાર કરવાની વિશેષ રીતો પ્રદાન કરે છે:

1. એક ગ્લાસ બિયાં સાથેનો દાણો ધોવાઇ જાય છે અને બે ગ્લાસ ઉકળતા પાણીથી રેડવામાં આવે છે, આખી રાત બાકી રહે છે અને સવારે પ્રવાહી ડ્રેઇન કરવામાં આવે છે.
2. પછી આ ભાગને 5-6 ડોઝમાં વહેંચવામાં આવે છે - વધુ વખત, પરંતુ અતિશય આહારની મંજૂરી આપશો નહીં.
3. દરરોજ એક લિટરના જથ્થામાં કેફિર ભોજનના અડધા કલાક પહેલા અથવા પછી ડોઝમાં પીવામાં આવે છે.

બીજો અભિગમ છે: 250 ગ્રામ અનાજ 500 મિલી કીફિર સાથે રેડવામાં આવે છે અને ગરમ કર્યા વિના એક દિવસ માટે રેડવામાં આવે છે. જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે "સફાઇ" તરીકે આ રેસીપીની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શું તે બિયાં સાથેનો દાણોથી સાફ કરવા યોગ્ય છે?

પદ્ધતિના લેખકો અનુસાર, અનાજ અને આથો દૂધ ઉત્પાદનો એકબીજાના પૂરક છે. બિયાં સાથેનો દાણો ઝેરને "સાફ કરે છે", અને કેફિર તેમને શરીરમાંથી દૂર કરે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ આવા નાસ્તાને ઉપચારાત્મક કહે છે, પરંતુ ધાર્મિક વિધિને લાંબા ગાળાના આહારમાં ફેરવવાનો આગ્રહ રાખતા નથી. ડોકટરો પાચન તંત્રના પેથોલોજીવાળા લોકો માટે રેસીપીનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે.

સફાઈ માટે બિયાં સાથેનો દાણો સાથે કેફિર આહારનો ઉપયોગ કરવાનો અર્થ એ નથી કે ટેન્ડમ "પૌરાણિક" ઝેર દૂર કરશે જે તમને પેટના વિસ્તારમાં વજન ઘટાડવાથી અટકાવે છે અને વધુ વજન બનાવે છે. શરીરમાં અતિશયતાને બહાર કાઢવા માટે ઉત્તમ પ્રણાલી છે, અને આંતરડામાં સ્થિરતાની ગેરહાજરીની ચાવી એ દૈનિક આંતરડાની હિલચાલ છે.

આહાર પ્રતિબંધો

ઘણા સ્રોતો સૂચવે છે કે સંયોજન ઉત્પાદન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ યોગ્ય છે, પરંતુ આ સાચું નથી. આવશ્યક એમિનો એસિડના જથ્થામાં અગ્રણી, ખાસ કરીને વેલિન (24.8%) અને આઇસોલ્યુસીન (21%), અનાજ રક્ત ખાંડને સંતોષવા અને સંતુલિત કરવામાં ખરેખર સારું છે, વિપુલ પ્રમાણમાં ફાઇબર સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું શોષણ ધીમું કરે છે. આર્જીનાઇનની હાજરી ગ્રંથિ દ્વારા તેના પોતાના ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. બ્લડ સુગર ધીમી ગતિએ વધશે, પરંતુ કાર્બોહાઇડ્રેટ લોડનું સ્તર હજુ પણ નોંધપાત્ર રહેશે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓના લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે કારણ કે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને કારણે કોષો તેના પ્રત્યે ઓછા સંવેદનશીલ હોય છે. તે આ સ્થિતિ છે જે બિયાં સાથેનો દાણોને રોગ સામે "ચમત્કારિક" ઉપાય બનવાથી અટકાવશે. તેમ છતાં તે મીઠાઈઓની તૃષ્ણાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

આહારમાં પુષ્કળ પાણી પીવાનો સમાવેશ થાય છે, જે માત્ર ઝેર જ મુક્ત કરે છે, જેમ કે સર્જકો માને છે, પણ ઉપયોગી પદાર્થો પણ. જો કે, ખોરાક મર્યાદિત હોવાથી નુકસાનની ભરપાઈ થતી નથી. અનાજ અને ડેરી પ્રોડક્ટના દેખીતી રીતે તંદુરસ્ત સંયોજનનો આ મુખ્ય ગેરલાભ છે.

કેલરી સામગ્રી અને આહાર ચરબીની ગણતરીએ સાબિત કર્યું છે કે બિયાં સાથેનો દાણોના પુષ્કળ વપરાશ સાથે પણ, આહારની ગરીબી રહેશે. પોષણની નકારાત્મક અસરો એક અઠવાડિયામાં પણ દેખાશે.

એક લિટરની માત્રામાં કેફિર પેટની ઉચ્ચ એસિડિટીના કિસ્સામાં બિનસલાહભર્યું છે અને માત્ર ઓછી એસિડિટીના કિસ્સામાં પાચનમાં મદદ કરે છે. તેથી, ચોક્કસ પોષણ યોજના પર સ્વિચ કરતા પહેલા, તે ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવા યોગ્ય છે.

કેફિર અને બિયાં સાથેનો દાણો પર આધારિત વજન ઘટાડવા માટેનો આહાર મીઠાના ઉપયોગને પ્રતિબંધિત કરે છે, અને આહારમાંથી તેનો બાકાત બ્લડ પ્રેશરના નિયમનમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે.

વાસ્તવિક બિયાં સાથેનો દાણો શું છે?

પ્રકૃતિમાં, અનાજ લીલા હોય છે, પરંતુ તોપમારો સરળ બનાવવા માટે, તેઓને ગરમ, બાફવામાં અને સૂકવવામાં આવે છે. અહીંથી આપણે પરિચિત બ્રાઉન કર્નલો અને કર્નલ મેળવીએ છીએ. ખ્રુશ્ચેવ દ્વારા રજૂ કરાયેલ હીટ ટ્રીટમેન્ટ પદ્ધતિએ અનાજને ઘણા પોષક ગુણધર્મોથી વંચિત રાખ્યા, જે હજી પણ "આપમેળે" લખાયેલ છે.

લીલા અનાજ વધુ મોંઘા છે કારણ કે તે હલ કરવા માટે વધુ મુશ્કેલ છે. તેમની એમિનો એસિડ રચના વિશાળ છે, અને ફ્લેવોનોઈડ્સ રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ પ્લેકને સાફ કરે છે. પ્રક્રિયા વગરના અનાજમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે અને તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, તાણ અને ક્રોનિક રોગો સામે લડવા માટે ઉપયોગી છે. લીલા બિયાં સાથેનો દાણો સમાન રીતે રાંધવામાં આવે છે અથવા સલાડમાં ફણગાવેલા સ્વરૂપમાં વપરાય છે.

બાફેલા અનાજને બિલકુલ ન રાંધવું વધુ સારું છે, પરંતુ વધુ સંપૂર્ણ ફાઇબર્સ જાળવવા અને ખાધા પછી બ્લડ સુગરમાં તીવ્ર ઉછાળો ટાળવા માટે તેને ઉકળતા પાણીથી થોડા કલાકો સુધી બાફવું. એક પીરસવાનો ધોરણ બાફેલા ઉત્પાદનના 6-8 ચમચી કરતાં વધુ નથી, અન્યથા હાયપરગ્લાયકેમિઆ સુસ્તીનું કારણ બનશે.

તમારા લાભ માટે યોજનાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

તમારે સમજવાની જરૂર છે કે ઝડપી અને સ્વસ્થ વજન ઘટાડવા જેવી કોઈ વસ્તુ નથી. મોનો-આહારના ફાયદા વિશે ભૂલી જવું જરૂરી છે, પછી ભલે તેમાં સમાવિષ્ટ ઉત્પાદનો વિશિષ્ટ રીતે યોગ્ય હોય. નિયમિત સંતુલિત આહારમાં પ્રશ્નમાં રહેલા ઘટકોનો સમાવેશ કરવો એ એક સ્માર્ટ પગલું હશે:

• જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા અને મીઠું સાથે કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો 350-400 કેસીએલ માટે હાર્દિક નાસ્તો કરશે. તે તાલીમ પહેલાં (1.5-2 કલાક પહેલાં) પણ ખાઈ શકાય છે.
• તમારે સર્વિંગ કદને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે જેથી બ્લડ સુગરમાં વધારો ન થાય. શાકભાજી, માંસ, માછલી સાથે પોર્રીજને ભેગું કરવું વધુ સારું છે જેથી ઊર્જા લાંબા સમય સુધી મુક્ત થાય.
• રાત્રે બિયાં સાથેનો દાણો ખાવું એ સફેદ ચોખા અથવા બ્રેડ ખાવાની સમકક્ષ છે, કારણ કે ગરમીની સારવારને કારણે તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ વધે છે.

દરેક સ્ત્રી એક આદર્શ આકૃતિનું સપનું જુએ છે, જ્યારે ઓછામાં ઓછા પ્રયત્નો અને દરેક પ્રયત્નો કરે છે. આજે વસ્તીમાં સામાન્ય આહારની વિશાળ સંખ્યા સૂચવે છે કે તે ખરેખર માંગમાં છે. બીજી બાબત એ છે કે વજન ઘટાડવાની આ અથવા તે પદ્ધતિ વ્યક્તિ માટે યોગ્ય છે, તેના સ્વાસ્થ્યની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા. ઉપરાંત, ખાદ્ય પ્રતિબંધોનો ઉપયોગ વ્યક્તિની ઇચ્છાશક્તિ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પ્રત્યેની તેમની પસંદગીઓને બદલવાની ઇચ્છા પર આધારિત છે.

બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર સાથે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું

કેફિર અને બિયાં સાથેનો દાણો પર આધારિત આહાર ખાસ કરીને વાજબી સેક્સમાં વ્યાપક બન્યો છે. આ ઉત્પાદનોનું સંયોજન શરીરને મહત્તમ ઉપયોગી પદાર્થો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે અને તે જ સમયે ઝેરી પદાર્થોના શરીરને શુદ્ધ કરે છે, તંદુરસ્ત આથો દૂધ ઉત્પાદનોમાંથી એકના વપરાશને કારણે આભાર.

વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિની નોંધપાત્ર સંખ્યામાં વિવિધતાઓ છે, જે માનવ શરીરની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો આહારમાં ભંગ થવાનું જોખમ હોય તો આહારમાં કેટલાક આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ઉમેરવા. અથવા વિવિધ રીતે બિયાં સાથેનો દાણો રાંધવા. અસરકારક આહારનું મુખ્ય લક્ષણ એ કોઈપણ સીઝનીંગ અને ચટણીઓની ગેરહાજરી છે.

તેની સ્પષ્ટ સુલભતા અને સરળતા હોવા છતાં, આ આહારમાં ચોક્કસ સંખ્યામાં વિરોધાભાસ છે. તમારા આહારમાં અસ્થાયી ફેરફારો કરતા પહેલા આ હકીકત ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે.
તેથી, ચાલો દરેક ઉત્પાદનની લાક્ષણિકતાઓને અલગથી જોઈએ.

બિયાં સાથેનો દાણોના ઉપયોગી ગુણો

બિયાં સાથેનો દાણો એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ અનાજ ઉત્પાદનોમાંથી એક છે જે કોઈપણ સ્ટોરના શેલ્ફ પર મળી શકે છે. બિયાં સાથેનો દાણો એક કારણસર તેની લોકપ્રિયતા મેળવી છે! તેમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી છે, જે સરળતાથી સુપાચ્ય છે. આ ઉપરાંત, અનાજ વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સથી સમૃદ્ધ છે, જેમ કે મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, રુટિન, જે માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરતી વખતે, હિમેટોપોએટીક સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

અનાજના સમયાંતરે સેવનથી શરીરના શુદ્ધિકરણ કાર્યો પર ફાયદાકારક અસર પડે છે, અને ત્યાંથી લોહીમાંથી હાનિકારક પદાર્થો દૂર થાય છે. મેગ્નેશિયમની આવશ્યક માત્રા, જે મેનૂ પર બિયાં સાથેનો દાણોને કારણે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, તે નર્વસ સિસ્ટમ પર શ્રેષ્ઠ અસર કરે છે, અને કુદરતી તંતુઓની હાજરી પાચન અંગોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.

શરીર માટે કીફિરનું મૂલ્ય

કેફિર એક અનન્ય આથો દૂધનું ઉત્પાદન છે જેમાં વિટામિન A, B2, B12 સહિત અનેક ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે. તે ભૂખને સંપૂર્ણ રીતે સંતોષે છે, પેથોજેનિક બેક્ટેરિયા સામે પ્રતિકાર વધારે છે અને શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત બનાવે છે. ડેરી ઉત્પાદનમાં પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ હાડપિંજર પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે, ત્વચાની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, અને દ્રષ્ટિને પણ મજબૂત બનાવે છે.

ડેરી પ્રોડક્ટમાં લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયાનો આભાર, જઠરાંત્રિય રોગોથી પીડાતા લોકો તેમના પાચન અંગોની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. પરંતુ, તંદુરસ્ત ઉત્પાદનના નિયમિત અને પ્રમાણિત વપરાશને આધીન. કીફિર આહાર એ તમારી આકૃતિને સામાન્ય બનાવવા અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરવાની એક અસરકારક રીત છે.

બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહાર: ફાયદા અને ગેરફાયદા

બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિરનું મિશ્રણ એ તમારા શરીરને ક્રમમાં મૂકવા માટે એક અસરકારક ઉપાય છે. છેવટે, વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાની આ માત્ર એક અસરકારક રીત નથી, પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે.

આહારના ફાયદા

તો, આ આહારના ફાયદા શું છે ?!

1. ઘટક ઉત્પાદનોની ઉપલબ્ધતા - બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર બંનેની પ્રમાણમાં સસ્તી કિંમત.
2. પોર્રીજ તૈયાર કરવું મુશ્કેલ નથી - અનાજને કોગળા કરવા અને કર્નલોમાં પાણી અથવા કીફિર રેડવા માટે માત્ર 10 મિનિટ પૂરતી છે.
3. યકૃત, જઠરાંત્રિય માર્ગ, રક્તવાહિની તંત્રના રોગોની રોકથામ.
4. પાચન કાર્યોનું સામાન્યકરણ, જેના પરિણામે આખા શરીરની સફાઈ થશે, ત્વચા અને વાળની ​​​​સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર પડશે.
5. ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વો અને ખનિજો સાથે શરીરની સંતૃપ્તિ, જે ડિપ્રેશનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.
6. વજન ઘટાડવા પર ફાયદાકારક અસર, અને એકદમ ટૂંકા સમયમાં. ઉદાહરણ તરીકે, એક અઠવાડિયામાં તમે તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓના આધારે તમારું વજન 3 થી 5 કિલો સુધી ઘટાડી શકો છો.
7. ભૂખની લાગણીને સંતોષવી જે અન્ય આહારનો ઉપયોગ કરતી વખતે વારંવાર થાય છે.
8. અનાજ પ્રત્યેની અસંભવિત એલર્જીક પ્રતિક્રિયા તેમાં ગ્લુટેનની અછતને કારણે છે.

બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહારને સલામત રીતે ઉપચારાત્મક કહી શકાય, કારણ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવા, એનિમિયાની સ્થિતિમાં સુધારો કરવા અને હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓમાં બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવાના કિસ્સાઓ છે.

આહારના ગેરફાયદા

આહારનો ઉપયોગ કરવાના મુખ્ય ગેરફાયદામાં તેની એકવિધતા છે. છેવટે, વજન ઓછું કરતી વખતે સકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની મુખ્ય શરત એ છે કે મીઠું, ખાંડ, ચટણીઓ અને મસાલાઓને ટાળવું.

એક સમાન મુશ્કેલ પરીક્ષણ એ 7-10 દિવસ માટે વજન ઘટાડવાની આ તકનીકનો ઉપયોગ છે. ફક્ત ઇચ્છાશક્તિ અને તમારી આકૃતિને સુધારવાની અનિવાર્ય ઇચ્છા આહારને અનુસરવા માટે પ્રોત્સાહન બની શકે છે.

દરરોજ બ્રેકડાઉનની સંભાવના વધી શકે છે. આ મેનુ માટે તમે કરી શકો છો
સૂકા ફળની થોડી માત્રા સાથે વૈવિધ્યીકરણ કરો.

વજન ઘટાડવાના પ્રથમ પરિણામો 5-7 દિવસ પછી દેખાઈ શકે છે, જે નિરાશાનું કારણ ન હોવું જોઈએ, કારણ કે શરીર પોતાને ફરીથી બનાવે છે અને થોડા સમય પછી વધારાના પદાર્થોને દૂર કરે છે.

બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહારના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ

બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિરના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરવાના ઘણા ફાયદા હોવા છતાં, આ આહારનો ઉપયોગ કરવાના ઘણા ગેરફાયદા પણ છે:

1. બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર સાથેનો આહાર સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે બિનસલાહભર્યું છે, કારણ કે આવશ્યક પોષક તત્ત્વોનો અભાવ બાળક અને માતાના સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે;
2. પાચન તંત્રના રોગોથી પીડાતા લોકો માટે આહાર પ્રતિબંધિત છે;
3. હાયપોટેન્સિવ દર્દીઓ માટે મોનો-આહારનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે બિયાં સાથેનો દાણો પહેલેથી જ લો બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે;
4. જો કોઈ બીમારી પછી શરીર નબળું પડી ગયું હોય અથવા તણાવમાં હોય તો તમારે આ આહારનો આશરો લેવો જોઈએ નહીં;
5. વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાને કારણે એલર્જી.

વજન ઘટાડવા માટે કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો કેવી રીતે રાંધવા

તમે અસરકારક રેસીપી તૈયાર કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે વજન ઘટાડવા માટે ફક્ત આખા કર્નલો સાથે કાચા અનાજનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં અનાજને હીટ ટ્રીટમેન્ટને આધિન ન થવું જોઈએ, અન્યથા તમામ પ્રયત્નો નકામા થઈ શકે છે. લીલો બિયાં સાથેનો દાણો ઓછો સ્વસ્થ નથી, જે તે જ રીતે તૈયાર કરી શકાય છે.

તો, બિયાં સાથેનો દાણો તૈયાર કરવાની રીતો શું છે?!

પદ્ધતિ 1

બિયાં સાથેનો દાણોની દૈનિક જરૂરિયાત મેળવવા માટે, તમારે 1 ગ્લાસ આખા બિયાં સાથેનો દાણો અને 0.5 લિટર કેફિર ભેગું કરવાની જરૂર છે. મિશ્રણને સારી રીતે મિક્સ કરો અને ઠંડી જગ્યાએ 7-8 કલાક માટે છોડી દો. સવારે, બિયાં સાથેનો દાણો શરીરની જરૂરિયાતોને આધારે 2-3 ડોઝમાં વહેંચવો જોઈએ. સવારનો નાસ્તો, લંચ અને ડિનરમાં સમાન ભાગો હોવા જોઈએ.

તદુપરાંત, છેલ્લું ભોજન સૂવાના સમયના 3 કલાક પહેલાં ન હોવું જોઈએ. જો ભૂખની લાગણી અસહ્ય બની જાય, તો તમને ઓછી ચરબીવાળા આથોવાળા દૂધના ઉત્પાદનના ગ્લાસ સાથે તમારી સારવાર કરવાની છૂટ છે. આ રેસીપી અનુસાર તૈયાર કરેલ વજન ઘટાડવા માટે કેફિર અને બિયાં સાથેનો દાણો 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ખોરાકમાં ન હોવો જોઈએ, કારણ કે આ તમારા સ્વાસ્થ્યને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

પદ્ધતિ 2

જેઓ આ સંયોજનમાં આ તંદુરસ્ત ઉત્પાદનોને પસંદ નથી કરતા, તમે બિયાં સાથેનો દાણો તૈયાર કરવા માટે નીચેની રેસીપીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, 1-1.5 કપ બિયાં સાથેનો દાણો કોગળા કરો, નાના બાઉલમાં મૂકો અને ગરમ પાણી ઉમેરો. ટુવાલમાં લપેટીને રાતોરાત છોડી દો. સવારે, બિયાં સાથેનો દાણોને કેટલાક ડોઝમાં વહેંચો. ભોજન વચ્ચે, તમે ઓછી ચરબીવાળા કીફિરનો ગ્લાસ પી શકો છો. આખા દિવસ દરમિયાન, આથો દૂધ ઉત્પાદનનું પ્રમાણ 1 લિટરથી વધુ ન હોવું જોઈએ.

નિયમિત ડાર્ક બિયાં સાથેનો દાણોને બદલે, તમે લીલા બિયાં સાથેનો દાણોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે ઘણા ઉપયોગી પદાર્થોમાં પણ સમૃદ્ધ છે. અંકુરિત અનાજ, જે વિટામિન્સ અને ખનિજોના મૂલ્યવાન સ્ત્રોત છે, તે ખાસ કરીને લોકપ્રિય બની રહ્યા છે અને વજનને સામાન્ય બનાવવા માટે વિવિધ તકનીકોમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે.

1. તમામ પ્રકારના મોનો-ડાયટ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે, કોઈપણ શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની અછત અનુભવાય છે, તેથી કોઈ પણ સંજોગોમાં ખોરાક પ્રતિબંધના 10-દિવસના સમયગાળાને ઓળંગવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
2. બિયાં સાથેનો દાણો તૈયાર કરતી વખતે, તમારે ક્યારેય તેલ, મીઠું, ખાંડ અથવા અન્ય ઉમેરણો ઉમેરવા જોઈએ નહીં જે અનાજના સ્વાદમાં સુધારો કરે છે. આ માત્ર ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તે વધારાના પાઉન્ડ પણ ઉમેરી શકે છે.
3. બિયાં સાથેનો દાણો ખાધા પછી અડધા કલાક પછી અથવા ભોજન પહેલાં તે જ સમયે કેફિર લેવાનું વધુ સારું છે.
4. આથો દૂધના ઉત્પાદનો ઉપરાંત, આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર ખનિજ પાણી પીવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે, જે શરીરને હાનિકારક પદાર્થોને વધુ અસરકારક રીતે દૂર કરવા દેશે.
5. સમગ્ર આહાર દરમિયાન, તમે થોડા સફરજન અથવા વનસ્પતિ કચુંબર સાથે મેનુમાં વિવિધતા લાવી શકો છો. પરંતુ આ માત્ર ત્યારે જ છે જો એકવિધ ખોરાક સંપૂર્ણપણે અસહ્ય હોય.
6. જો તમને વધુ ખરાબ લાગે છે, જે ખૂબ જ દુર્લભ છે, તો તમારે તરત જ આહાર બંધ કરવો જોઈએ અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
7. કેફિર સાથે વજન ઘટાડવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો એ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે આકાર મેળવવાની એક સરસ રીત છે, પરંતુ તમારે આ પદ્ધતિનો વારંવાર ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે શરીરને વૈવિધ્યસભર આહારની જરૂર છે.
8. મહત્તમ અસર હાંસલ કરવા માટે, શારીરિક વ્યાયામ સાથે ખોરાકના પ્રતિબંધોને વૈકલ્પિક કરવા જોઈએ. આ ઝૂલતી ત્વચાને ટાળશે, જે અચાનક વજન ઘટાડવા સાથે દેખાઈ શકે છે, અને સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓની સ્થિતિમાં પણ સુધારો કરશે.
9. બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહાર સહિતનો કોઈપણ આહાર ટૂંકા ગાળાનો હોય છે, સિવાય કે તમે તમારી ખાદ્યપદાર્થોને સંપૂર્ણ રીતે બદલો. જો સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પ્રત્યે તમારું વલણ બદલાતું નથી, તો 10-દિવસીય બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક વધુ પડતા વજનથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવશે તેવી શક્યતા નથી.
10. ઝડપી વજન ઘટાડવા છતાં, આ પ્રકારના આહારનો ઉપયોગ વર્ષમાં 2 કરતા વધુ વખત કરી શકાતો નથી, કારણ કે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રાપ્ત થતા નથી.

બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહારમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું

બિયાં સાથેનો દાણો આહાર એ વ્યક્તિની આકૃતિ અને સુખાકારીને સામાન્ય બનાવવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. પરંતુ વહેલા અથવા પછીના કોઈપણ ખોરાક પ્રતિબંધો અંતિમ તબક્કામાં આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે દરેક વસ્તુને તેના માર્ગ પર ન આવવા દેવી, અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકના રૂપમાં ખોવાયેલી લાલચને પૂર્ણ કરવાની લાલચમાં વશ ન થવું.

આહાર દરમિયાન પેટનું પ્રમાણ ઘટતું હોવાથી, તમારે ખોરાકના ભાગોમાં તીવ્ર વધારો કરવો જોઈએ નહીં. સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં ખાવાનું બંધ કરવાની તંદુરસ્ત આદત જાળવવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો એ માત્ર વધારાનું વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિ નથી, પણ તમારા આહાર પ્રત્યેના તમારા વલણ પર પુનર્વિચાર કરવાની રીત પણ છે. આ પરીક્ષણનું પરિણામ ઓછામાં ઓછું યથાવત રહે તે માટે, તમારા આહારને તાજા શાકભાજી, ફળો, દુર્બળ માંસ અને માછલી સાથે સમૃદ્ધ બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને મીઠાઈઓ અને ધૂમ્રપાન કરેલા ખોરાકના વપરાશને પણ મર્યાદિત કરો.

શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે, સમયાંતરે ઉપવાસના દિવસો ગોઠવવા માટે તે ઉપયોગી છે, જેમાં બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર પણ હોઈ શકે છે. સાપ્તાહિક બિયાં સાથેનો દાણો આહાર તમારા આકૃતિ અને આખા શરીર માટે બંને ફાયદાકારક રહેશે. વધુમાં, સફાઈના દિવસો ત્વચાની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરશે, તેના દેખાવમાં સુધારો કરશે.

આ આહાર કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પર આધારિત છેદર્દી અને સખત લોકો માટે વધુ યોગ્ય. આ આહારની અવધિ 7 દિવસ છે, પરંતુ કેટલાક 10 દિવસ અથવા બે અઠવાડિયા સુધી વજન ઘટાડવાનું પસંદ કરે છે. આ સમયે, તમારે તમારી જાતને ખોરાકની માત્રા અને તેની વિવિધતામાં મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. વજન ઘટાડવા માટેના આહારની સખત શરતો હોવા છતાં, પાતળા આકૃતિના દેખાવમાં સુધારો કરવાના પરિણામો ઘણા લોકોને સ્વસ્થ આહારનો માર્ગ અપનાવવા અને સતત સામાન્ય વજન જાળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

કેફિર-બિયાં સાથેનો દાણો આહારપોતાને ઘણી રીતે સાબિત કર્યું છે: એક અઠવાડિયામાં વજન ઘટાડવું 7-8 કિલોગ્રામ સુધીનું હોઈ શકે છે. આ ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાક અન્ય 7-દિવસ વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિઓ જેવી ઘણી રીતે સમાન છે.
કીફિર-બિયાં સાથેનો દાણો આહારના પરિણામો આશ્ચર્યજનક છે - પ્રથમ થોડા દિવસોમાં પ્રથમ 3 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકાય છે. જે મહિલાઓ ઓછી ખાંડ લે છે તેઓ 3 દિવસમાં 1.5 કિલો વજન ઘટે છે. અમે તમને ખાતરી આપીશું નહીં કે તમે અઠવાડિયામાં 10 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો, જોકે કેટલાક લોકોએ આ વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને આવા પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા છે. પરંતુ આ શરીર માટે ખૂબ જ તણાવ છે.

કોર્સ પૂર્ણ કર્યા પછી કયો આહાર પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે તેમાં મહિલાઓને રસ છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ સલાહ આપે છે કે શરૂઆતના થોડા દિવસો માટે તમારા ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરો જેથી તમારી દૈનિક કેલરીની માત્રા લગભગ 600 કેલરી હોય. વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. પછી, બે અઠવાડિયામાં, કેલરી સામગ્રી લગભગ 1500 કેલરી હોઈ શકે છે. આ અચાનક વજનમાં વધારો ટાળશે. આ સરળ તકનીક પ્રાપ્ત પરિણામોને એકીકૃત કરવામાં મદદ કરશે. જો તમારો ધ્યેય વધુ વજન ઘટાડવાનો છે, તો તમારી દૈનિક કેલરીની માત્રા ઘટાડીને 1100 kcal કરો. તમે એક મહિના પછી કેફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પર 7-દિવસના આહારનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પર આહાર પછીનિયમિત મેનૂમાં સંક્રમણ થોડા અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં શક્ય નથી. નહિંતર, ખોવાયેલા કિલોગ્રામ કમર વિસ્તારમાં પાછા આવી શકે છે. બિયાં સાથેનો દાણો ઉપવાસના દિવસોનું આયોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેમાંથી સૂપ અને porridges રાંધવા. તમારું નવું વજન જાળવવા માટે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લો.

મેનુમાંથી સોડા, મીઠાઈઓ, સફેદ બ્રેડ, ખારા ખોરાકનો પુષ્કળ વપરાશ અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. યોગ્ય આહાર સ્થાપિત કરો. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારનો નાસ્તો, લંચ, બપોરનો નાસ્તો અને રાત્રિભોજન હાજર હોવું આવશ્યક છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવો. તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સરળ ઘરની કસરતો ઇચ્છિત પરિણામોની સિદ્ધિને ઝડપી બનાવશે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને તમારો સામાન્ય સાથી બનાવો.

કેફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો

બિયાં સાથેનો દાણોથોડા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે, પરંતુ પુષ્કળ પ્રોટીન. તે એમિનો એસિડ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, ફાઇબર અને વિટામિન્સનો સ્ત્રોત છે. ફાઇબરને કેટલીકવાર શરીર માટે સાવરણી કહેવામાં આવે છે - તે આંતરડામાંથી સંચિત ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ અને ડોકટરો બિયાં સાથેનો દાણો વધુ વખત ખાવાની સલાહ આપે છે. હાયપરટેન્શન, એડીમા અને એનિમિયાની હાજરીમાં આ ખાસ કરીને સાચું છે. વધુમાં, બિયાં સાથેનો દાણો ક્ષતિગ્રસ્ત નખ, વાળ અને ત્વચાની સ્થિતિની રચનામાં સુધારો કરે છે.

કેફિર- સૌથી લોકપ્રિય આથો દૂધ પીણાંમાંનું એક. તેમાં રહેલા વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન પાચન તંત્ર અને સમગ્ર શરીર બંને માટે ફાયદાકારક છે.

ઉત્પાદનોના આ ફાયદાકારક ગુણો માટે આભાર, બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર આહાર, અસરકારક વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, શરીરને પણ શુદ્ધ કરે છે. કેફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે તેની અસરકારકતા અને સલામતીને કારણે સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે. આ આહાર તમને 2 અઠવાડિયામાં 10 કિલોગ્રામ સુધી ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે, પરંતુ અમે તમને પ્રથમ વખત 7-દિવસના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમ સુધી મર્યાદિત રહેવાની સલાહ આપીએ છીએ.

કીફિર-બિયાં સાથેનો દાણો આહાર મહિનામાં એક કરતા વધુ વખત પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. તેની ખાસિયત એ છે કે વ્યક્તિને ભૂખ લાગતી નથી. તેની રાસાયણિક રચનાને લીધે, બિયાં સાથેનો દાણો પચવામાં લાંબો સમય લે છે અને લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિની લાગણી પ્રદાન કરે છે.

કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો આહાર મેનૂ:

આહાર: દિવસમાં 4 વખત. સવારે અને સાંજે - 100 ગ્રામ રાંધેલા બિયાં સાથેનો દાણો, અને દિવસના મધ્યમાં - 50 ગ્રામ. ચટણી અને સીઝનીંગનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. છેલ્લી માત્રા સૂવાના સમય પહેલા થોડા કલાકો થવા દો.

લો-કેલરી કીફિર પસંદ કરો અને તેને ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં પીવો.

આ આહાર માટે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું એ પૂર્વશરત છે.

બિયાં સાથેનો દાણો-કીફિર આહાર એક મોનો-આહાર છે, તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે વિટામિન્સ લો. ટૂંકા શેલ્ફ લાઇફ ધરાવતા કીફિરને પસંદ કરો.

જો થોડા દિવસો પછી તમે કીફિર-બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકથી કંટાળી ગયા છો, તો પછી તમારા આહારમાં વિવિધતા લાવવાનો પ્રયાસ કરો:

પોર્રીજમાં સૂકા ફળો ઉમેરો;

તમે બિયાં સાથેનો દાણોમાં કેટલાક મીઠા વગરના ફળ મૂકી શકો છો;

વનસ્પતિ તેલ, મીઠું, મસાલાના ન્યૂનતમ ઉપયોગ સાથે કોબી કચુંબર તૈયાર કરો;

તાજી વનસ્પતિઓ બિયાં સાથેનો દાણોનો સ્વાદ સુધારશે અને શરીરમાં વિટામિન્સ લાવશે.

મીઠું વિના બિયાં સાથેનો દાણો શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જો શરીરમાં મીઠાની ઉણપ હોય તો તમને નબળાઈ અને ચક્કર આવવા લાગે છે. તમારી જાતને ત્રાસ આપશો નહીં, બિયાં સાથેનો દાણોમાં થોડું મીઠું ઉમેરો. તીવ્ર રમતો દરમિયાન, પરસેવાની સાથે મીઠું પણ બહાર નીકળે છે, જ્યારે તમે ગરમીમાં પરસેવો કરો છો ત્યારે તે જ થાય છે. આ કિસ્સાઓમાં, બિયાં સાથેનો દાણોમાં થોડું મીઠું તમને નુકસાન કરશે નહીં. ( નીચે કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પહેલાં અને પરિણામો પછીના ફોટા છે)

પ્રિય મિત્રો! જો તમે વ્યવહારમાં વજન ઘટાડવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો પહેલેથી જ ઉપયોગ કર્યો છે, તો કૃપા કરીને નીચેની ટિપ્પણીઓમાં તમારી સમીક્ષાઓ, સૂચનો અને ભલામણો મૂકો..