શિયાળામાં કયા વિટામિન? શિયાળામાં તમારે કયા વિટામિન્સ લેવા જોઈએ - તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરો?

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ટ્રેનર, સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, Evehealth ના સન્માનિત લેખક

10-04-2016

44 137

ચકાસાયેલ માહિતી

આ લેખ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા પર આધારિત છે, નિષ્ણાતો દ્વારા લખાયેલ અને સમીક્ષા કરવામાં આવે છે. લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને એસ્થેટીશિયનોની અમારી ટીમ ઉદ્દેશ્ય, નિષ્પક્ષ, પ્રામાણિક અને દલીલની બંને બાજુઓ રજૂ કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

શિયાળામાં આપણા શરીરને વિટામિનની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. આપણે વ્યવહારીક રીતે સૂર્યને જોતા નથી; તે ઘણીવાર ભારે વાદળી વાદળો દ્વારા આપણાથી છુપાયેલ હોય છે. મૂડ એવો છે કે તમે તમારી જાતને ધાબળામાં લપેટીને સૂવા માંગો છો.

પરિસ્થિતિ એ હકીકત દ્વારા વકરી છે કે શિયાળામાં વિટામિન્સની અછત દૈનિક અતિશય આહાર તરફ દોરી જાય છે. શરીર "ખાલી" ખોરાકમાંથી ઓછામાં ઓછા કેટલાક ટુકડા મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. ઉપયોગી પદાર્થો. ભૂખમાં વધારોતમને તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાવા માટે દબાણ કરે છે. પરિણામે, આપણે સારું થવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને સંપૂર્ણપણે નાખુશ થઈએ છીએ.

આમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું દુષ્ટ વર્તુળ? અલબત્ત, તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું અને તમારા ખોરાકમાં વિટામિન્સ લેવાનું શરૂ કરો. પરંતુ આ કયા વિટામિન્સ છે અને તમે તેને શિયાળામાં ક્યાંથી મેળવી શકો છો? સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ શાકભાજી અને ફળો, વધુ પડતી કિંમતના હોવા ઉપરાંત, તેમની સરળ અને અકુદરતી રીતે સુંદર બાજુઓથી આત્મવિશ્વાસને પ્રેરિત કરતા નથી.

મજબૂત વાળ અને નખ માટે આપણને વિટામિન બી, સી, મેગ્નેશિયમ અને આયર્નની જરૂર છે. જો તમારા વાળ નબળા અને નિર્જીવ છે, ઘણા ખરી ગયા છે, અને તમારા નખ બરડ અને છાલવાળા છે, તો તરત જ તેને લેવાનું શરૂ કરો. મલ્ટીવિટામીન સંકુલઆ વિટામિન્સ ધરાવે છે.

ત્વચા શુષ્ક, ફ્લેકી, લાલાશ, પિમ્પલ્સ અને બ્લેકહેડ્સ દેખાયા છે. ખંજવાળ અને ઝીણી કરચલીઓ મને પરેશાન કરવા લાગી, શરીર પરની ત્વચાએ માટીનો રંગ મેળવ્યો અને એક ફ્લેબી, બિહામણું દેખાવ. તાત્કાલિક એલાર્મ વગાડો! શરીર વિટામીન A, E, C, B ની ઉણપનો સંકેત આપે છે.

જો તમે વિટામીન A અને E લેશો તો દ્રષ્ટિ બગડવી, આંખો સામે શ્યામ વર્તુળો, આંખોની લાલાશ હવે તમને પરેશાન કરશે નહીં.

કેલ્શિયમનો અભાવ શરીરને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. સમય જતાં, અસ્થિ નાજુકતા દેખાય છે, જે વિવિધ તીવ્રતાના અસ્થિભંગ તરફ દોરી જાય છે. વૃદ્ધ લોકોએ ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાની જરૂર છે શિયાળાનો સમયગાળોસમય.

વિટામિન્સનો સ્ત્રોત ક્યાંથી મેળવવો? અલબત્ત, આદર્શ વિકલ્પતેના આહાર પર પુનર્વિચાર કરશે. પરંતુ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ સરળતાથી સમસ્યા હલ કરી શકે છે. આપણે એ ન ભૂલવું જોઈએ કે વિટામિન્સની અછત હંમેશા અસંતુલિત આહારને કારણે ન હોઈ શકે.

IN દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, કારણ ખામીમાં હોઈ શકે છે આંતરિક અવયવો. તેથી, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ક્યારેય અનાવશ્યક રહેશે નહીં. શિયાળામાં વિટામિન્સ

શિયાળામાં કયા વિટામિન લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે?

શિયાળામાં કયા વિટામિન ખૂટે છે? તેમની યાદી ઘણી લાંબી છે.

1. વિટામિન એ.માં અત્યંત જરૂરી છે શિયાળાનો સમય. દ્રષ્ટિનું રક્ષણ કરવા ઉપરાંત, તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને લીધે, તે વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે શરીરની પ્રતિકાર વધારે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, સામાન્ય સ્થિતિસામાન્ય બનાવે છે, પ્રવૃત્તિ દેખાય છે, તેથી શિયાળામાં જરૂરી છે. યકૃત રક્ષણ અને સ્વસ્થ ત્વચાજ્યારે ખાવામાં આવે ત્યારે એક સુખદ આશ્ચર્ય થશે: ટામેટાં, જરદાળુ, બિયાં સાથેનો દાણો, માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા. તેઓ તમને કહેશે કે તમારામાં વિટામિન Aની કમી છે નીચેના લક્ષણો: ઊંઘમાં ખલેલ, આંચકી, સ્નાયુમાં ખેંચાણ, વિદ્યાર્થીઓના વિસ્તરણ.
2. વિટામિન સી.અસરકારક ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલન્ટ. મોટેભાગે, સુસ્તી અને શરીરના સંરક્ષણમાં ઘટાડો થવાનું કારણ વિટામિન સીની અછત છે. તે એક ઉત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે. થાક, સુસ્તી, હતાશા, સાંધામાં દુખાવો, પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવની સતત લાગણી આ વિટામિનના અભાવનો સંકેત આપે છે. એસ્કોર્બીક એસિડ સ્ટ્રોબેરી, કાળી કરન્ટસ, કોબી, ગુલાબ હિપ્સ અને લીંબુમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
3. વિટામિન ડીતેના વિના, આંતરડા દ્વારા કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું શોષણ અશક્ય છે. હાડકાં અને દાંતની મજબૂતાઈ માટે જવાબદાર. શિયાળામાં લોકોને અને ખાસ કરીને બાળકોને આ વિટામિનની સખત જરૂર હોય છે. ત્યાં ઘણા ઓછા સન્ની દિવસો છે, અને બાળકોને રિકેટ્સ થવાનું જોખમ રહેલું છે. બાળરોગ ચિકિત્સકોએ લાંબા સમયથી નોંધ્યું છે કે વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાતા બાળકો અને શારીરિક વિકાસતેમના સાથીદારો પાસેથી. આવું ન થાય તે માટે, ટેબલમાં હંમેશા હોવું જોઈએ: ચરબીયુક્ત માછલી, ઇંડા, માખણ અને વનસ્પતિ તેલ, સીફૂડ, ડેરી ઉત્પાદનો(ખાસ કરીને કુટીર ચીઝ અને ચીઝ).
4. વિટામિન ઇ.તાણનો સામનો કરવા માટે શરીરને "બ્યુટી વિટામિન"ની જરૂર હોય છે. ઓક્સિજન સાથે મગજને સંતૃપ્ત કરીને, તે સ્ટીલની સ્પષ્ટ મન અને ચેતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે બ્રોકોલી, ઇંડા, ગાજર, વનસ્પતિ તેલ, લીવર, પાલકમાં મળી શકે છે.
5. બી વિટામિન્સ.
   • વિટામિન બી 1.આપણને ઊર્જા માટે અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવા માટે તેની જરૂર છે.
   • વિટામિન બી 6.દોરી જાય છે નર્વસ સિસ્ટમક્રમમાં, લાંબા ગાળાના હતાશા ટાળવા માટે મદદ કરે છે.
   • વિટામિન બી 9.સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તેની નિમણૂક ફરજિયાત છે, ખાસ કરીને શિયાળામાં. અને તે પુરુષોને "હંમેશા આકારમાં રહેવામાં" મદદ કરે છે.
   • વિટામિન બી 12.નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ અને અકાળ વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે. સુસ્તી અને સુસ્તી આ વિટામિનનો અભાવ સૂચવે છે.

   શિયાળામાં વિટામીન Bની અછતથી શરીરને મુશ્કેલી પડે છે. આમાં ત્વચાની બગાડ, આંખોમાં પાણી આવવું અને ફાટેલા હોઠનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે નિયમિત ખાવ તો આ બધું ટાળી શકાય છે બિયાં સાથેનો દાણો, વટાણા, બદામ, બીટ, ચિકન અથવા બીફ લીવર.

6. વિટામિન આર.વિટામિન A, C, E સાથે એક ઉત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટ. વધુમાં, તેના માટે આભાર, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે. તેના મુખ્ય સ્ત્રોતો: કોબી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, ગુલાબ હિપ્સ, જરદાળુ, દ્રાક્ષ, સિમલા મરચુંવગેરે

દરેક જણ શિયાળામાં સ્ટોર્સમાં કેટલીક શાકભાજી અને ફળો ખરીદવાનું નક્કી કરતું નથી. છેવટે, તેઓ ભાગ્યે જ ઓછામાં ઓછા કેટલાક લાભ લાવે છે, પરંતુ મોટે ભાગે માત્ર નુકસાન. તેથી, તમારે શિયાળાની ઋતુમાં ઉનાળામાં અથવા પ્રારંભિક પાનખરમાં વિટામિન્સની કાળજી લેવાની જરૂર છે.

અલબત્ત, અમે શિયાળા માટે ફ્રીઝિંગ ફૂડ વિશે વાત કરીશું. કેટલાક લોકો આનું સમર્થન કરતા નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે ફક્ત આંચકો ફ્રીઝિંગ, ખાસ સાધનો સાથે કરવામાં આવે છે, તે ખોરાકમાં તમામ ફાયદાકારક વિટામિન્સ અને ખનિજોને સાચવવામાં સક્ષમ છે. અને આ સંદર્ભે હોમ ફ્રીઝિંગ નકામું છે.

પરંતુ આ સાચું નથી. તેનો મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તમારે ફક્ત રેફ્રિજરેટરમાંથી ઉત્પાદનને યોગ્ય રીતે ડિફ્રોસ્ટ કરવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે ઉનાળાના ફળ અથવા શાકભાજીનો આનંદ લેવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે તમારે તેને તરત જ નીચે ન મૂકવું જોઈએ ગરમ પાણીઅથવા ઝડપી ડિફ્રોસ્ટિંગ માટે માઇક્રોવેવ. તમારે ઉત્પાદનને અગાઉથી રેફ્રિજરેટરમાં શેલ્ફ પર મૂકવાની જરૂર છે જેથી તે ધીમે ધીમે, એક પણ ગ્રામ ગુમાવ્યા વિના. ઉપયોગી વિટામિન્સ, defrosted.

ફ્રીઝિંગ માટે કયા ખોરાક યોગ્ય છે?

તમે જે ઇચ્છો તે સ્થિર કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ફ્રીઝરમાં પૂરતી જગ્યા છે.
શિયાળામાં શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ જે સ્થિર થઈ શકે છે:

• ટામેટાં;
• મરી;
• ફૂલકોબી;
• બ્રોકોલી;
• ગ્રીન્સ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, લીલી ડુંગળી);
• રીંગણા;
• ઝુચીની;
• કાળા અને લાલ કરન્ટસ;
• રોવાન;
• રાસબેરિઝ;
• સ્ટ્રોબેરી;
• ક્રેનબેરી;
• કાઉબેરી;
• ગૂસબેરી;
• ચોકબેરી
• મશરૂમ્સ, વગેરે

ફ્રોઝન શાકભાજીને સલાડ અથવા સૂપમાં ઉમેરી શકાય છે. ફળો કોમ્પોટ્સ, મિલ્કશેક માટે આદર્શ છે, ફળ દહીં, આઈસ્ક્રીમ.

શિયાળા માટે કયા ખોરાકને સૂકવી શકાય છે:

• ગુલાબ હિપ;
• કિસમિસ
• રોવાન;
• મશરૂમ્સ;
• ગાજર;
• બીટ

તમે સૂકા ફળોને જાતે સૂકવી શકો છો અથવા તેને સ્ટોરમાં ખરીદી શકો છો. તેઓ એક ખજાનો છે
વિવિધ વિટામિન્સ.

ઉપરાંત, સાર્વક્રાઉટ, પાનખરમાં તમારા પોતાના હાથથી તૈયાર, તાજા બદલશે
વનસ્પતિ સલાડ સ્વાદમાં અને વિટામિન્સની રચના બંનેમાં. તેમાં ઘણા બધા વિટામિન સી, કે, બી 6,
ફોલિક એસિડ - આ બધા વિટામિન્સ છે જે શિયાળામાં જરૂરી છે.

વિટામિન સંકુલ

અલબત્ત, વ્યક્તિએ ખોરાકમાંથી જરૂરી વિટામિન્સ મેળવવું આવશ્યક છે. પરંતુ આ હંમેશા કામ કરતું નથી. અને પછી તે બચાવમાં આવે છે વિટામિન તૈયારી. ફાર્મસીમાં તમે તેમની વિવિધતાથી દંગ રહી જશો. આ બધી વિપુલતામાંથી, તમે પસંદ કરી શકો છો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પકિંમત અને રચના બંનેમાં.

સૌથી લોકપ્રિય વિટામિન સંકુલ:

• એવિટ.વિટામિન A અને E ધરાવે છે. વધે છે રક્ષણાત્મક દળોશરીર, નર્વસ સિસ્ટમને સામાન્ય બનાવે છે. વધુમાં, તે ત્વચાની અપૂર્ણતાને દૂર કરે છે અને તેને મેક્રો- અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સથી સંતૃપ્ત કરે છે.
• એસ્કોર્બિક એસિડ.વિટામીન સીની ઉણપને પુરી કરે છે.
• મૂળાક્ષર.ઉત્પાદકો તેને સૌથી યોગ્ય તરીકે જાહેરાત કરે છે વિટામિન સંકુલ. બધા વિટામિન્સ અને ખનિજો આવા સ્વરૂપમાં સમાયેલ છે જેથી એકબીજાના શોષણમાં દખલ ન થાય. એ કારણે રંગબેરંગી ગોળીઓદિવસમાં 3 વખત લેવી જોઈએ. માટે આ મુખ્ય સમસ્યા છે આધુનિક માણસ. ઘણા લોકો સમયસર વિટામિન લેવાનું ભૂલી જાય છે અને કોર્સમાં વિક્ષેપ પાડે છે.
• મલ્ટિટેબ્સ.વર્કહોલિક્સ માટે અનિવાર્ય. મૂડ સ્વિંગ અને તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. વધે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રશરીર
• પૂર્ણ.ક્ષતિગ્રસ્ત પાચનવાળા લોકોને મદદ કરે છે. આ હેતુ માટે, તેમાં વિટામિન બી 12 છે. વધુમાં, રચના યોગ્ય રીતે સંતુલિત અને દરેક માટે યોગ્ય છે.
• વિટ્રમ.ખૂબ અસરકારક ઉપાયવિટામિનની ઉણપ સામે લડવા માટે. ડોકટરો પીડા પછી તેને લેવાની ભલામણ કરે છે ગંભીર બીમારીઓ, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

શિયાળાના સમયગાળા માટે વિટામિન સંકુલની વિશાળ શ્રેણી iHerb વેબસાઇટ પર રજૂ કરવામાં આવી છે. અહીં તમે શોધી શકો છો શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સશિયાળા માંબાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે. ખાસ ધ્યાનઅમે નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરીએ છીએ:

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે શિયાળામાં કયા વિટામિન્સ લેવા જોઈએ?

બધા સંકુલોએ અસરકારકતા અને મજબૂત સાબિત કરી છે રોગપ્રતિકારક શક્તિઓશરીર તેથી, તમારે જાતે નિર્ણય લેવો પડશે.

શિયાળો, સંભવિત વિટામિનની ઉણપ સાથેની મુશ્કેલીઓ સિવાય, વર્ષનો અદ્ભુત સમય છે. શિયાળાની કેટલી મજાની શોધ કરવામાં આવી છે કૌટુંબિક વેકેશન. આઇસ સ્કેટિંગ, સ્કીઇંગ, ચીઝ કેક, સ્નોમેન બનાવવો - ભેટ તરીકે આપવામાં આવશે મહાન મૂડઘણા સમય સુધી.

યોગ્ય આરામ સારી ઊંઘ, એક પ્રિય શોખ - માટે શિયાળામાં પણ જરૂરી છે સુખાકારી, વિટામિન્સની જેમ. તમારી અને તમારા પ્રિયજનોની કાળજી લો! , પૂરતું સેવન કરો ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વો!
તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે!

સુંદરતા અને યુવાની જાળવવા માટે, સ્ત્રીને માત્ર જરૂર નથી હકારાત્મક લાગણીઓઅને સારો મૂડ. આ બાબતમાં વિટામિન્સ અનિવાર્ય છે. તેમની ઉણપ સાથે, સૂકા હોઠ, બરડ નખ, છાલવાળી ત્વચા જેવી સમસ્યાઓ દેખાય છે અને આ સૂચિ અવિરતપણે ચાલુ રાખી શકાય છે. કુદરતી સ્ત્રોતોવિટામિન્સ છે તાજુ ભોજન, ફળો, શાકભાજી, માંસ અને માછલી ઉત્પાદનો.

પરંતુ તેમાં રહેલા વિટામિન્સ હંમેશા જાળવવા માટે પૂરતા નથી આંતરિક દળોશરીર તેથી, વિશ્વભરના ડોકટરો સમયાંતરે સૌંદર્ય, આરોગ્ય અને યુવાની માટે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ બનાવવા અને લેવાની સલાહ આપે છે.

સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા માટે કયા વિટામિન્સ જરૂરી છે?

તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે ત્યાં છે કેટલાક મુખ્ય વિટામિન્સ જે વાળ, નખ અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાની સુંદરતાને સુનિશ્ચિત કરે છે.

• વિટામિન ઇ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે - તે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા અને વિકાસમાં સામેલ છે જીવલેણ ગાંઠો. આ પદાર્થ સ્ત્રી પ્રજનન ગ્રંથીઓના કાર્યને ટેકો આપે છે, એસ્ટ્રોજન હોર્મોન્સની માત્રામાં વધારો કરે છે. ટોકોફેરોલ વિના, સ્ત્રી આકૃતિ ધીમે ધીમે પુરૂષવાચી બની જાય છે.
• વિટામિન સી - સૌંદર્ય વિટામિન. તેની પાસે પણ છે એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર. વધુમાં, એસ્કોર્બિક એસિડ મેલાનિનની રચના અને વિનાશનું નિયમન કરે છે. તેથી, જો તેમાં કોઈ અભાવ હોય મોટી માત્રામાંફ્રીકલ્સ દેખાય છે શ્યામ ફોલ્લીઓઅને મોલ્સ.
• વિટામિન એ ગાજર, જરદાળુ, કોળા, તેમજ માછલીના માંસ, પ્રાણીઓની આડપેદાશો અને ચિકન ઇંડા. આ પદાર્થનો અભાવ પગ અને પામ પર તિરાડોની રચના તરફ દોરી જાય છે. તે જ સમયે, હાથની ચામડી ચર્મપત્ર જેવી બને છે, અને હોઠના ખૂણામાં અલ્સર દેખાય છે - જામ.
• બી વિટામિન્સ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને અસર કરે છે. તેમની ઉણપથી થાક, સુસ્તી, વારંવાર ડિપ્રેશનઅને નર્વસ બ્રેકડાઉન્સ. દ્રષ્ટિ બગડે છે, આંખોમાં બળતરા થાય છે અને પોપચાની ચામડીની લાલાશ દેખાય છે. વિટામિન B5 વાળ ખરતા અટકાવે છે, અને વિટામિન B9 માટે જરૂરી છે સામાન્ય કામગીરી પ્રજનન તંત્ર.
• વિટામિન એચ સુંદર ત્વચા અને સ્વસ્થ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન માટે જરૂરી છે. આ વિટામિન બ્રુઅરના યીસ્ટ, પીનટ કર્નલો અને લીવરમાં જોવા મળે છે.
• વિટામિન ડી હાડકાંની કઠિનતા, સફેદપણું અને દાંતની તંદુરસ્તી તેમજ નખ અને વાળની ​​સુંદરતા માટે જવાબદાર છે.

સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્ય અને યુવાની માટે 9 શ્રેષ્ઠ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ - સૌંદર્ય વિટામિન્સ પસંદ કરવાનું

તમે વિટામિન્સ બિલકુલ લઈ શકતા નથી અને ફક્ત ઉપયોગ કરી શકો છો કુદરતી સ્ત્રોતોજીવનના પદાર્થો. શું તમે સમયાંતરે વિટામિન સપ્લિમેન્ટેશનનો કોર્સ લઈ શકો છો? જટિલ વિટામિન્સ. આવી નિવારણ શરીરને પ્રતિકાર કરવાની સંપૂર્ણ "લડાઇ" તત્પરતામાં રહેવાની મંજૂરી આપશે ખતરનાક વાયરસઅને બેક્ટેરિયા, તેમજ આક્રમક પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ.

પણ આધુનિક ફાર્મસીઓવિવિધ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ સાથે ઓવરસેચ્યુરેટેડ. અને આવી વિવિધતામાં શ્રેષ્ઠ કેવી રીતે પસંદ કરવું?

1. વિરોધી વૃદ્ધત્વ જટિલ Famvital. તે "સ્માર્ટ" કેપ્સ્યુલ્સને કારણે સક્રિય ઘટકોદૈનિક બાયોરિધમ્સને ધ્યાનમાં લેતા સ્ત્રીના શરીરમાં પ્રવેશ કરો. સંકુલમાં સમાવિષ્ટ 16 ઘટકો - એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ, માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ - શ્રેષ્ઠ રીતે એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે અને અટકાવવામાં મદદ કરે છે. અકાળ વૃદ્ધત્વ, માળખું સુધારવામાં મદદ કરે છે અને દેખાવત્વચા, વાળ અને નખ, કરચલીઓના દેખાવને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે, થર્મોજેનેસિસમાં વધારો કરે છે અને કેલરી બર્નિંગમાં વધારો કરે છે, શરીરના સામાન્ય વજનને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
2. 
   ઈમેદીન. આ ફક્ત ઘણા વિટામિન સંકુલોમાંનું એક નથી જે મુખ્યત્વે અન્ય અંગો - હૃદય, ફેફસાં અને નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા જરૂરી છે. આ એક જટિલ છે જે જૈવિક રીતે ધરાવે છે સક્રિય પદાર્થો, ત્વચાના કોષોમાં સીધા કામ કરે છે.
   IMEDIN® સંકુલમાં વિશિષ્ટ Biomarine Complex® નો સમાવેશ થાય છે. તે માનવ ત્વચાના ઘટકોની સમાન રચનામાં પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે, અને જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થો જે કોલેજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, મુખ્ય પ્રોટીન જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને જાળવી રાખે છે.
3. સુપ્રાદિન . ઘણા સ્વરૂપોમાં આવે છે: ગમી, પાણીમાં દ્રાવ્ય ગોળીઓ, નિયમિત ગોળીઓ અને ચાસણી. આ સંકુલમાં જરૂરી વિટામિન C, વિટામિન A, B6, B12, B9, વિટામિન E અને C, તેમજ સહઉત્સેચક Q10 છે. Supradin 1 મહિના માટે દિવસમાં 2 વખત 1 ગોળી અથવા કેન્ડી લેવી જોઈએ. નિવારણ વર્ષમાં બે વાર કરતાં વધુ ન થવું જોઈએ. પ્રાધાન્ય વસંત અને પાનખરમાં. 10 ગોળીઓની કિંમત 250 રુબેલ્સ છે. 25 કેન્ડી - 200 રુબેલ્સ
   
4. આલ્ફાબેટ કોસ્મેટિક્સ - સ્ત્રી સૌંદર્યની સંભાળ રાખવા માટે રચાયેલ શ્રેણી. તંદુરસ્ત ત્વચા, આંખો, વાળ, નખ - વિટામિન A, E, C, વિટામિન D અને સહઉત્સેચક Q10 માટે જરૂરી તમામ વિટામિન્સ ધરાવે છે. સેવનની વિશેષતાઓ એ છે કે તમામ પદાર્થો ત્રણ જૂથોમાં વહેંચાયેલા છે. ગોળીઓ અલગ રંગ, જે સવારે, લંચ અને સાંજે એક પછી એક લેવાની જરૂર છે. આ ક્રમ નિવારણને વધુ અસરકારક બનાવવા દેશે. આલ્ફાબેટ લેવાનો કોર્સ બે અઠવાડિયાથી વધુ નથી. ડોઝને વર્ષમાં બે વાર કરતા વધુ વખત પુનરાવર્તિત થવો જોઈએ નહીં. 60 ગોળીઓના પેકેજની કિંમત 320 રુબેલ્સ છે.
5. વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ વિટ્રમ બ્યૂટી આધુનિક ગ્રાહકોમાં લોકપ્રિય બ્રાન્ડ છે. લગભગ 57% ચિકિત્સકો દ્વારા તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે વિટ્રમ બ્રાન્ડમાં વિશ્વાસને મજબૂત બનાવે છે. તેની રચનામાં મોટી રકમ જરૂરી વિટામિન્સઅને સૂક્ષ્મ તત્વો: વિટામિન C, A, E, D, K, H, B વિટામિન્સ, તેમજ બાયોફ્લેવોનોઈડ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો. આ સૂચિ આયોડિન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, જસત, મેંગેનીઝ, આયર્ન, બોરોન, સેલેનિયમ દ્વારા પૂરક છે. આ સંકુલ ફક્ત યુવાન સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે. વધુ પરિપક્વ મહિલાઓ માટે, વિટ્રમ એન્ટીઑકિસડન્ટ, બ્યુટી લસ્ક અને બ્યુટી એલિટ કોમ્પ્લેક્સનું ઉત્પાદન કરે છે. 30 ગોળીઓના પેકેજની કિંમત 610 રુબેલ્સ છે.
   
6. કોમ્પ્લીવિટ.આ બ્રાન્ડ મોટી સંખ્યામાં વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ ઉત્પન્ન કરે છે. માટે સ્ત્રી સુંદરતા"શાઇન" ફોર્મ્યુલાની ખાસ શોધ કરવામાં આવી હતી. તેમાં બ્યુટી વિટામીન એ, ઈ, સી, બી વિટામીન, ફોલિક એસિડ, નિકોટિનામાઇડ, કોપર, ઝીંક, સેલેનિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફ્લેવોન ગ્લાયકોસાઇડ્સ. આ રચના તમને કોલેજન ઉત્પાદન, ત્વચા કોશિકાઓના પુનર્જીવનને ટેકો આપવા અને તેમને હાનિકારક અસરોથી બચાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. યુવી કિરણો, આક્રમક પ્રભાવો સામે શરીરના પ્રતિકારમાં વધારો પર્યાવરણ. Complivit એક મહિના માટે દરરોજ એક ગોળી લેવી જોઈએ. 30 ગોળીઓના પેકેજની કિંમત 271 રુબેલ્સ છે.
   
7. Evalar કંપનીમાંથી લૌરા . તે જૈવિક છે સક્રિય ઉમેરણખોરાક માટે. તેમાં ન્યૂનતમ બધાનો સમાવેશ થાય છે આવશ્યક વિટામિન્સજે સુંદરતા માટે જરૂરી છે. આ દવાનો મુખ્ય ફાયદો હાયલ્યુરોનિક એસિડ છે, જે વિટામિન ઇ અને સી સાથે પૂરક છે. આ રચનાને આભારી છે, ત્વચાની હાઇડ્રેશન અને કોલેજનનું ઉત્પાદન સુધરે છે, પરિણામે ચહેરાની ત્વચા એક સમાન રંગ અને કુદરતી બ્લશ, કરચલીઓ મેળવે છે. અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને ઘટાડો થાય છે. 36 ગોળીઓમાં આવા ઉત્પાદનની કિંમત 271 રુબેલ્સ છે.
8. અંગ્રેજી કંપની Vitabiotics તરફથી Perfectil . આ સાધન સેવા આપે છે શક્તિશાળી નિવારણજૂની પુરાણી. તે માટે પણ સૂચવવામાં આવે છે ત્વચારોગ સંબંધી રોગોવાયરસ અથવા બેક્ટેરિયા સામે શરીરના પ્રતિકારને સુધારવા માટે. પ્રોફેકટીલના જિલેટીન કેપ્સ્યુલમાં વિટામીન A, E, C, B5, B6, B12, બાયોટિન, તેમજ આયર્ન, ઝિંક, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, સિલિકોન અને ક્રોમિયમ હોય છે. 30 કેપ્સ્યુલ્સ ધરાવતા પેકેજની કિંમત 420 રુબેલ્સ છે.
9. એલિટ સ્પેનિશ ઉત્પાદન Revidox શુદ્ધ કૃત્રિમ વિટામિન્સ સમાવતું નથી. તેમાં સ્ક્વિઝનો સમાવેશ થાય છે છોડના અર્ક- વિટામિન્સના સ્ત્રોત: દ્રાક્ષનો અર્ક અને દાડમના બીજ. આ રચના શેખી કરી શકે છે લોડિંગ ડોઝએન્ટીઑકિસડન્ટો જે વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે, રંગ અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને સુધારે છે. 30 ગોળીઓના આ સંકુલની કિંમત લગભગ 2100 રુબેલ્સ છે.

9. બાયોકોમ્પ્લેક્સ લેડીઝ ફોર્મ્યુલા "મેનોપોઝ સ્ટ્રેન્થેન્ડ ફોર્મ્યુલા"

સમસ્યા હોર્મોનલ ફેરફારોટેન્ડર સ્ત્રી શરીરબાયોકોમ્પ્લેક્સ લેડીઝ ફોર્મ્યુલા "મેનોપોઝ સ્ટ્રેન્થેન્ડ ફોર્મ્યુલા" ના આગમન સાથે સમસ્યા બનવાનું બંધ થયું. આ દવા પહેલાથી જ વિશ્વાસ મેળવી ચૂકી છે વાજબી અડધામાનવતા માટે, કારણ કે તે કોઈપણ આડઅસર વિના સમગ્ર શરીર પર વ્યાપક અસર કરવા માટે રચાયેલ છે.

વિશ્વના તમામ ડોકટરો ચેતવણી આપે છે કે તમારે સતત વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ ન લેવા જોઈએ. ઉપરાંત, દરેક કોર્સ પહેલાં તમારે કોઈપણ વિરોધાભાસ માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશો નહીં અને સફળતાપૂર્વક તમારી સુંદરતામાં વધારો કરશો.

શિયાળો એવો સમય છે જ્યારે બહાર વ્યવહારીક રીતે કોઈ સૂર્ય નથી, અને આકાશ મોટે ભાગે રાખોડી અને ભારે વાદળો હોય છે. અને દરેક જણ સમાન મૂડમાં છે: તેઓ પોતાને ધાબળામાં લપેટીને સૂવા માંગે છે. કારણ કે તાજા શાકભાજીઅને આ સમયે ફળો શોધવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે, પછી વિટામિન્સની અછત છે. અને તેના કારણે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શિયાળાની ઋતુમાં વિટામિન્સની અછત એ કારણ બની જાય છે કે વ્યક્તિ વધુ પડતું ખાવાનું શરૂ કરે છે. છેવટે, શરીર "ખાલી" ખોરાકમાંથી પણ જરૂરી પદાર્થો એકત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અહીંથી હતાશા વિકસે છે, અને ખિન્નતા વધુ તીવ્ર બને છે. જો કે ઉકેલ એકદમ સરળ છે: ફક્ત તેને તમારા આહારમાં ઉમેરો જરૂરી તત્વો. મુખ્ય વસ્તુ એ જાણવાની છે કે કઈ છે. AiF.ru એ શોધી કાઢ્યું કે શિયાળામાં આપણા શરીરમાં ખરેખર શું અભાવ હોય છે.

વિટામિન્સનો અભાવ શું તરફ દોરી જાય છે?

વિટામિન્સની અછત વ્યક્તિના દેખાવ અને આરોગ્ય પર ખૂબ જ નોંધપાત્ર અસર કરે છે. તેથી, જો તેમાં નોંધપાત્ર ઉણપ હોય, તો વાળ તેની ચમક ગુમાવે છે અને નિર્જીવ બની જાય છે, નખ તૂટી જાય છે અને છાલ થાય છે, ત્વચા બની જાય છે. વધેલી શુષ્કતા, તેના પર લાલાશ અને પિમ્પલ્સ દેખાય છે. આ ઉપરાંત, આ કિસ્સામાં, ત્વચા માટીનો રંગ લે છે, ફ્લેબી અને સૅગ્ગી બને છે. અને શિયાળામાં વિટામિનની ઉણપની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, દ્રષ્ટિમાં બગાડ થાય છે, કાળાં કુંડાળાંઆંખો હેઠળ અને લાલાશ. જો શરીરમાં કેલ્શિયમની અછત હોય, તો સમય જતાં હાડકાં પીડાવાનું શરૂ કરશે: તેઓ વધુ પડતા બરડ થઈ જશે.

શિયાળામાં તમારે શું લેવું જોઈએ?

શિયાળામાં, વિટામિન A વિના કરવું મુશ્કેલ છે, તે ઠંડા હવામાનમાં મહત્વપૂર્ણ છે. દ્રષ્ટિને ટેકો આપવા ઉપરાંત, તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે, જેનાથી વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે શરીરની પ્રતિકાર વધે છે. પૂરતો જથ્થોવિટામિન એ વધેલી પ્રતિરક્ષા પ્રદાન કરે છે, વ્યક્તિની સામાન્ય સ્થિતિને સામાન્ય બનાવે છે અને તેને સક્રિય રહેવા દે છે. જો તમે શિયાળામાં ટામેટાં, જરદાળુ, બિયાં સાથેનો દાણો, માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડા ખાઓ છો, તો તમે જોશો કે તમારી ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો થયો છે. આ સરળ પદ્ધતિ યકૃતનું રક્ષણ પણ કરશે.

વિટામિન A ની ઉણપ ઊંઘમાં ખલેલ, આંચકી, સ્નાયુમાં ખેંચાણ અને મોટી સંખ્યામાં વિદ્યાર્થીઓ જેવા ચિહ્નો દ્વારા સૂચવવામાં આવશે.

શિયાળાનું બીજું મહત્વનું તત્વ વિટામિન સી છે, જે પરંપરાગત રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. જો શરીરમાં તે પૂરતું નથી, તો વ્યક્તિ સુસ્તી વિકસાવે છે અને શક્તિ અને પ્રતિરક્ષા ગુમાવવાનો અનુભવ કરે છે. વિટામિન સીના અભાવને કારણે, સતત લાગણીથાક, સુસ્તી, ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ, સાંધામાં દુખાવો અને પેઢામાંથી પણ રક્તસ્ત્રાવ.

આ વિટામિનની ઉણપને તમે સેવન કરીને પુરી કરી શકો છો કાળા કિસમિસ, કોબી, રોઝશીપ અને લીંબુ.

શિયાળામાં પૂરતું નથી માનવ શરીર માટેઅને વિટામિન ડી. પરંતુ તેના વિના, આંતરડા દ્વારા કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું શોષણ વિક્ષેપિત થાય છે. વધુમાં, તે હાડકાં અને દાંતની મજબૂતાઈ માટે જવાબદાર છે. તદુપરાંત, ઠંડીની મોસમમાં, લોકોને ખાસ કરીને તાત્કાલિક તેની જરૂર હોય છે, કારણ કે ... સન્ની દિવસોઉનાળા કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછું.

પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે, તમારે તમારા આહારને પૂરક બનાવવો જોઈએ ચરબીયુક્ત જાતોમાછલી, ઇંડા, ક્રીમી અને વનસ્પતિ તેલ, સીફૂડ, ડેરી ઉત્પાદનો.

બ્યુટી વિટામિન, જેને વૈજ્ઞાનિક રીતે વિટામિન E કહેવામાં આવે છે, શરીરને તણાવ સામે લડવા માટે જરૂરી છે. તે મગજને ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે અને સ્ટીલની સ્પષ્ટ મન અને ચેતા પ્રદાન કરે છે. તે જ સમયે તે તદ્દન છે મોટી માત્રામાંબ્રોકોલી, ઇંડા, ગાજર, પાલક, યકૃતમાં જોવા મળે છે.

શિયાળામાં બી વિટામીનની અવગણના કરી શકાતી નથી તેઓ સામાન્ય કરવામાં મદદ કરે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય, નર્વસ સિસ્ટમને ક્રમમાં લાવવામાં મદદ કરે છે અને ડિપ્રેશન ટાળવામાં મદદ કરે છે. ખૂબ મહત્વપૂર્ણજૂથ B ની નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે, તેની કામગીરીમાં ખલેલ અટકાવે છે અને શરીરને અકાળ વૃદ્ધત્વથી બચાવે છે.

ત્વચાની બગડતી સ્થિતિ, પાણીયુક્ત આંખો અને ફાટેલા હોઠ દ્વારા આ વિટામિન્સની અછતને ઓળખી શકાય છે. પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે, તમારે બિયાં સાથેનો દાણો, વટાણા, બદામ, બીટ અને યકૃત ખાવું જોઈએ.

શિયાળામાં, તમારે વિટામિન પી જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટનો પુરવઠો પણ ભરવો જોઈએ. તે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને હૃદયને સુરક્ષિત કરે છે. આવા પદાર્થનો સ્ત્રોત કોબી, ગુલાબ હિપ્સ, દ્રાક્ષ વગેરે હશે.

ડોકટરો ઔદ્યોગિક વિટામિન કોમ્પ્લેક્સનો ઉપયોગ કરવાની પણ સલાહ આપે છે, જે લોહીમાં ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વોના જરૂરી સ્તરને સુનિશ્ચિત કરશે અને શરીરને જરૂરી ઊર્જાથી ભરી દેશે.

સૂચનાઓ

વિટામિન્સ એ જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થો છે જે શરીરને ચયાપચય, હોર્મોન ઉત્પાદન, કોષોની વૃદ્ધિ વગેરે માટે જરૂરી છે. જો તેમની ઉણપ હોય, તો સુસ્તી, સુસ્તી અને ઉદાસીનતા દેખાય છે - આ હાયપોવિટામિનોસિસના ચિહ્નો છે. વિટામિન્સનું સંકુલ - ખાસ પસંદ કરેલ સક્રિય પદાર્થો - તમને સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. વિવિધ જૂથોમાત્રામાં દૈનિક વપરાશ. કૃત્રિમ વિટામિન્સતેમના વપરાશને સંપૂર્ણપણે બદલશો નહીં, પરંતુ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરો.

વિટામિન્સના ઘણા પ્રકારો છે, પરંતુ મલ્ટીવિટામિન્સમાં, ઉત્પાદકો શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણને જૂથબદ્ધ કરે છે. મહત્વપૂર્ણ સક્રિય પદાર્થોમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ થાય છે, જે મજબૂત બનાવે છે રક્તવાહિનીઓ, કોષ પુનઃસ્થાપના સુનિશ્ચિત કરે છે, માં અનિવાર્ય છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓઅને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. શિયાળામાં, શરીરને ખાસ કરીને વિટામિન Kની જરૂર હોય છે, જે લોહીના ગંઠાઈ જવાની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે, આ વિટામિન લીવરનું રક્ષણ કરે છે અને કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે.

માટે પણ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સજૂથ B ના સક્રિય પદાર્થોનો સમાવેશ કરો, ઉદાહરણ તરીકે - નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરી માટે B1 મહત્વપૂર્ણ છે અને તે આનુવંશિક માહિતીની નકલ કરવામાં મદદ કરે છે, રિબોફ્લેવિન (B2) કોષ સંશ્લેષણમાં અનિવાર્ય છે. ચેતા પેશીઅને લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન, તે રેટિનાને પણ રક્ષણ આપે છે અલ્ટ્રાવાયોલેટ ઇરેડિયેશન. એક નિકોટિનિક એસિડ(B3) ચોક્કસ હોર્મોન્સની રચનામાં સામેલ છે અને કોષના પુનર્જીવન માટે જરૂરી છે. વિટામિન બી 6 ની શરીર પર મોટી અસર છે; નર્વસ, રોગપ્રતિકારક અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર, તે ત્વચા અને નખ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે. અન્ય મહત્વપૂર્ણ પ્રતિનિધિબી વિટામિન્સ - સાયનોકોબાલામિન (બી 12), તે રક્ષણાત્મક શેલ બનાવે છે ચેતા કોષો, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને યકૃતના કોષોનું રક્ષણ કરે છે.

તમને આવા સેટ મલ્ટિવિટામિન્સ “કોમ્પ્લિવિટ”, “સેન્ટ્રમ”, “મલ્ટી-ટેબ્સ” વગેરેમાં મળશે. આ મલ્ટીવિટામિન્સ ઉમેર્યા છે મહત્વપૂર્ણ ખનિજો- મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, કોપર, મેંગેનીઝ અને અન્ય, જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, પુનર્જીવન, ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે. એક નિયમ તરીકે, વિટામિન્સ દરરોજ 1 ટેબ્લેટના માસિક કોર્સમાં લેવામાં આવે છે.

જો ઠંડીની મોસમમાં તમારી ત્વચા શુષ્ક, ચીડિયાપણું અને માઇક્રોક્રેક્સ દેખાય છે, તો આ હાયપોવિટામિનોસિસ A અને E ના ચિહ્નો હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, Aevit લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં ફક્ત બે વિટામિન્સ હોય છે - A અને E. આ જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થો. એપિડર્મલ કોશિકાઓના પુનર્જીવનમાં મદદ કરે છે, ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે, અને દ્રષ્ટિના અંગો પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે અને સ્ત્રી જાતીય સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખે છે.

જ્યારે શરદીના પ્રથમ લક્ષણો દેખાય છે, ત્યારે તમારે લેવાની જરૂર છે મહત્તમ ડોઝ એસ્કોર્બિક એસિડ(પુખ્ત લોકો દરરોજ 100 મિલિગ્રામ સુધી). તે શરીરના પ્રતિકારને વધારે છે, ચેપના ફેલાવાને અટકાવે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ઠંડીની મોસમની શરૂઆત સાથે, આપણા શરીરને પહેલા કરતા વધુ જરૂર છે વધારાના વિટામિન્સઅને સૂક્ષ્મ તત્વો. ખાસ કરીને તમારા માટે, સાઇટના સંપાદકોએ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સની સૂચિ તૈયાર કરી છે જે તમે ડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના પી શકો છો. અમારી સામગ્રીમાં દરેક વિશે વધુ વાંચો!

શરૂઆતમાં, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે પાનખરમાં આપણે વિટામિન્સની ઉણપ અનુભવીએ છીએ, જે આપણને ગરમ મોસમથી મળે છે. તાજા ફળઅને શાકભાજી.

આ વિષય પર

હાયપોવિટામિનોસિસને રોકવા માટે - વિટામિન્સની તીવ્ર અભાવની સ્થિતિ, તમે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સની મદદ લઈ શકો છો. જો કે અમે અમારી પસંદગીમાં મોટે ભાગે હાનિકારક દવાઓ એકત્રિત કરી છે, તેમના માટે ફાર્મસીમાં દોડતા પહેલા, અમે તમને વિટામિન્સ અને મેક્રો- અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સની સામગ્રીને તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણ લેવાની સલાહ આપીએ છીએ. તમારા માટે યોગ્ય ન હોય તેવા મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સ પીવાને બદલે તમે સમસ્યાને લક્ષ્યાંકિત કરી શકો તે આ એકમાત્ર રસ્તો છે. પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે તમે ફાર્મસીઓમાં કયા વિટામિન્સ શોધી શકો છો.

આવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓનું પ્રથમ જૂથ મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સ છે, જેમાં અસંખ્ય વિવિધ સૂક્ષ્મ તત્વો હોય છે. તેમની મુખ્ય ખામી એ દરેકનું સંતુલન અને ડોઝ છે સક્રિય ઘટકો. ડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના આવા મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાથી શરીરમાં એક અથવા બીજા વિટામિનની વધુ માત્રા થઈ શકે છે, જે લીવરના કાર્યને નકારાત્મક અસર કરશે. આ તે જ કેસ છે જ્યારે અભાવ વધુ પડતા કરતાં વધુ સારી હોય છે.

બીજો વિકલ્પ અત્યંત લક્ષિત વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ છે જેમાં 1-3 વિટામિનનો સમાવેશ થાય છે. આવી દવાઓનો નિર્વિવાદ ફાયદો છે: તેઓ ચોક્કસ સમસ્યાને લક્ષ્યાંકિત ફટકો આપે છે, તેમાં વધારાના વિટામિન્સ હોતા નથી, પરંતુ માત્ર 2 અથવા 3, જેની અસરકારકતા ટીમ વર્ક સાથે નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. કેટલાક ડાઉનસાઇડ્સ પણ છે: ડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના આમાંના માત્ર થોડા જ સંકુલ લઈ શકાય છે, કારણ કે સક્રિય સૂક્ષ્મ તત્વોની સાંદ્રતા પાંચ કે તેથી વધુ વિટામિન્સના મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સના કિસ્સામાં કરતાં ઘણી વધારે છે, જેનો અર્થ છે કે યકૃત પરનો ભાર છે. ઉચ્ચ

મેગ્નેશિયમ + B6

આ વિટામિન સંકુલ ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે પાનખર ઋતુ: મેગ્નેશિયમ નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અસર કરે છે, ચિંતા ઘટાડે છે અને નર્વસ ધ્રુજારી સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન B6, બદલામાં, સંવેદનશીલતા સુધારે છે ચેતા અંતમેગ્નેશિયમ અને આ ટ્રેસ તત્વના શોષણમાં સુધારો કરે છે. બોટમ લાઇન: મનની શાંતિ માટે તમે દરરોજ એક ટેબ્લેટનો માસિક કોર્સ લઈ શકો છો.

સેલેનિયમ + ઝીંક + મેગ્નેશિયમ

ચમકદાર વાળ, સ્વસ્થ ત્વચા અને મજબૂત નખ- દરેક છોકરીનું સ્વપ્ન. કમનસીબે, શિયાળામાં વિટામિનની ઉણપને કારણે તેમની સ્થિતિ નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે. આ સમસ્યાનું નિરાકરણ મુશ્કેલ નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ યોગ્ય અને અસરકારક સહાયકો પસંદ કરવાનું છે. સૂક્ષ્મ તત્વોનો ત્રિપુટી - સેલેનિયમ, ઝીંક અને મેગ્નેશિયમ - તમારી સુંદરતાને ટેકો આપી શકે છે. વિશે જાદુઈ ગુણધર્મોઅમે તમને અગાઉના ફકરામાં મેગ્નેશિયમ વિશે વિગતવાર જણાવ્યું છે. ઝિંક તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને સુંદર ત્વચા, અને ખીલથી પીડિત લોકો માટે, ઝીંક એ એક નિશ્ચિત ઉપાય છે જે બાહ્ય ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરશે. સેલેનિયમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે અને પ્રજનન પ્રણાલીની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, જેમાં હોર્મોનલ સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

D3 + કેલ્શિયમ

તે આશ્ચર્યજનક નથી કે શિયાળામાં વાદળછાયા ઠંડા હવામાનને કારણે આપણે વિટામિન ડીનો અભાવ અનુભવીએ છીએ. સદનસીબે, તમે આની મદદથી આ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ એલિમેન્ટના તમારા અનામતને ફરી ભરી શકો છો. ખાસ સંકુલ. D3 + કેલ્શિયમ સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે: "સનશાઇન" વિટામિનની માત્રા ઉપરાંત, રચનામાં હાડકાં, નખ અને વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ તત્વ પણ છે. આ બે ઘટકો સંપૂર્ણ રીતે મળીને કામ કરે છે: તેઓ દાંત, હાડકાંના ખનિજકરણમાં સુધારો કરે છે અને જોડાયેલી પેશીઓ માટે ફાયદાકારક છે.

પીવાલાયક કોલેજન

ડ્રિન્કેબલ કોલેજન એ એક સંપૂર્ણ નવીનતા છે વિટામિન પૂરક. હવે બજારમાં ઘણા બધા સૌંદર્ય સંકુલ છે, જેમાં ફાર્માસિસ્ટ કોલેજન અને હાયલ્યુરોનિક એસિડ ઉમેરે છે. અરે, મોટાભાગના ભાગ માટે આ માત્ર છે માર્કેટિંગ યુક્તિ, અને તમારે છાજલીઓ પર અન્ય ઉત્પાદનો જોવાની જરૂર છે: ઓછા પરમાણુ વજન સાથે સંપૂર્ણ પ્રવાહી પીવાનું કોલેજન, પ્રાધાન્ય દરિયાઈ, કારણ કે તે આંતરડામાં વધુ સારી રીતે શોષાય છે. Dr.OHHIRA માંથી કોલેજન OM-X પ્લસ પીવું એ એક ઉત્તમ ઉમેદવાર છે: દરિયાઈ કોલેજન ઉપરાંત અને હાયલ્યુરોનિક એસિડ, તેમાં વિટામિન સી, કોએનઝાઇમ Q10, બ્લુબેરીનો રસ અને લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયા પણ છે. તમે તેને કોઈપણ ઉંમરે ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના પી શકો છો.