દરેક વ્યક્તિ સતત ઉત્સાહ અને પર્યાપ્ત પ્રદર્શનનો અનુભવ કરી શકતો નથી. કેટલાક બગાડ સામાન્ય સુખાકારીઆપણામાંના દરેકને સમયાંતરે થાય છે. અને આ સંપૂર્ણપણે સ્વાભાવિક છે, કારણ કે આપણું શરીર મશીન નથી, અને સમય સમય પર તેમાં થતી પ્રક્રિયાઓ વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. જો કે, જો તમે સતત ખરાબ સ્વાસ્થ્ય અનુભવો છો, તો તમારે તેને અવગણવું જોઈએ નહીં. ચાલો આ પૃષ્ઠ www.site પર કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો શું છે તે વિશે વાત કરીએ, અમે માનસિક અને શારીરિક સ્તરે આવી વિકૃતિઓના લક્ષણોને થોડી વધુ વિગતમાં જોઈશું.

નકાર માનસિક કામગીરી

માનસિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો ઘણામાં પોતાને અનુભવી શકે છે વિવિધ લક્ષણો.
આ સમસ્યાવાળા દર્દીઓ સામાન્ય રીતે એકાગ્રતાના નોંધપાત્ર નુકસાનની ફરિયાદ કરે છે. તેમના માટે કોઈપણ કાર્ય કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેઓ ફક્ત હાથ પરના કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. આવા લોકો ગેરહાજર-માનસિકતા અને બેદરકારીથી પીડાય છે. તેમની યાદશક્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.

માનસિક તાણ દરમિયાન સામાન્ય ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે, અને તેની ભરપાઈ કરવા માટે, વ્યક્તિએ ઉચ્ચારણ સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો કરવા પડે છે. ઉપરાંત, માનસિક પ્રભાવમાં ઘટાડો સાથે, દર્દીઓ શારીરિક શક્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થવાની ફરિયાદ કરે છે, અને તેઓ ઊંઘની વિકૃતિઓ વિકસાવી શકે છે.

નકાર શારીરિક કામગીરી. લક્ષણો

સામાન્ય રીતે, શારીરિક પ્રભાવમાં ઘટાડો માનસિક પ્રભાવમાં ઘટાડો જેવા જ અભિવ્યક્તિઓ સાથે છે. આવા ડિસઓર્ડરની તીવ્રતા તેના તબક્કાના આધારે બદલાઈ શકે છે. પહેલાથી વર્ણવેલ લક્ષણો ઉપરાંત, શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો સ્નાયુઓની નબળાઇ અને શક્તિ સાથે હોઇ શકે છે પીડાદાયક સંવેદનાઓસ્નાયુઓમાં. ગંભીર શારીરિક થાક સાથે, દર્દીના શારીરિક પ્રભાવના સૂચકાંકો ઘટે છે, અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, શ્વસનતંત્રની પ્રવૃત્તિ અને ખરાબ માટે પણ બદલાઈ શકે છે. સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ.

શા માટે શરીરની કામગીરીમાં ઘટાડો થઈ શકે છે?

આવા વિકારોનું સૌથી સામાન્ય કારણ ઓવરવર્ક છે. જો તમે વધુ પડતું કામ કરવાનું વલણ ધરાવો છો, તમારા શરીર પર ઘણો તાણ લાવો છો અને તમારી જાતને થાકથી ભાંગી જવાના તબક્કે લાવો છો, તો પછી પ્રદર્શનમાં ઘટાડો સંપૂર્ણપણે છે. સામાન્ય ઘટના.

વધુમાં, ઘણી વાર વ્યક્તિની માનસિક અથવા શારીરિક કાર્ય કરવાની ક્ષમતા બીમારી અથવા શારીરિક બીમારીને કારણે ઘટી જાય છે. આ ડિસઓર્ડર ઊંઘના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો ઊંઘનો અભાવ હોય ક્રોનિક પ્રકૃતિ. અલબત્ત, શરીરને મળે તો અસંતુલિત આહારથી પ્રભાવમાં બગાડ થઈ શકે છે અપૂરતી રકમવિટામિન અને ખનિજો, કેલરી, વગેરે. અન્ય વસ્તુઓની સાથે, નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ લે છે ત્યારે આવા ઉલ્લંઘન થઈ શકે છે. આલ્કોહોલિક પીણાં, જ્યારે ધૂમ્રપાન અથવા અન્યના સંપર્કમાં ઝેરી તત્વો.

આમ, વિવિધ પરિબળોના સંપર્કની પૃષ્ઠભૂમિ સામે માનસિક અને શારીરિક કામગીરીમાં સતત ઘટાડો થઈ શકે છે. અને કોઈ પણ સંજોગોમાં આવા લક્ષણને અડ્યા વિના છોડવું જોઈએ નહીં.

માનસિક અને શારીરિક પ્રભાવમાં ઘટાડો કરે છે

માનસિક અને શારીરિક પ્રભાવમાં ઘટાડો રોકવા માટે, તમારે પહેલા તમારી જીવનશૈલી બદલવી પડશે.

દર્દીને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા સાત કલાક સૂવાની સખત ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને તે મધ્યરાત્રિએ નહીં, પરંતુ તેના ઓછામાં ઓછા થોડા કલાકો પહેલાં સૂઈ જવું યોગ્ય છે. તે જ સમયે પથારીમાં જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેમજ તમારી જાતને જાગવા માટે દબાણ કરો.

એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા સંપૂર્ણ અને દ્વારા ભજવવામાં આવે છે સંતુલિત આહાર, શરીરને જરૂરી દરેક વસ્તુ સાથે સંતૃપ્ત કરવું પોષક તત્વો(વિટામિન્સ, ખનિજો, એમિનો એસિડ, ચરબી અને અન્ય કણો). મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સના ભાગરૂપે તમારા આહારમાં B વિટામિન્સ, વિટામિન E અને વિટામિન Cનો સમાવેશ કરવો એ સારો વિચાર છે.

તમારી તાકાતની ગણતરી કરવાનો પ્રયાસ કરો અને શરીર પરનો ભાર ઓછો કરો. ઉર્જાનો બગાડ ન કરો અથવા તમે કરી શકો તેના કરતાં વધુ સિદ્ધ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. ઘરે અને કામ પર તમારા પરનો તણાવ ઓછો કરો.

દરરોજ તમારામાં ઠાલવતા માહિતીના પ્રવાહને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો. બિનજરૂરી અને હાનિકારક માહિતી સાથે તમારા મગજને ચોંટાડશો નહીં.

વધુ વખત વોક લો તાજી હવાઅને સૂર્યમાં બહાર જવાની ખાતરી કરો. તણાવ ટાળવાનું અથવા તેની સાથે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરવાનું પણ શીખો.

અલબત્ત, જો કોઈ વ્યક્તિને કોઈ રોગ હોય, તો તેની સારવાર માટે પગલાં લેવા જરૂરી છે. નહિંતર, કાર્યક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરવું અશક્ય છે.

પરંપરાગત સારવાર

લોક ઉપાયો માનસિક અને શારીરિક પ્રભાવમાં ઘટાડો સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરશે. પરંતુ તમારે તેમને તમામ રોગો માટે ઉપચાર તરીકે ન ગણવું જોઈએ. આવી દવાઓ સામાન્ય મજબૂતીકરણની અસર કરી શકે છે.

સ્વાગત એક ઉત્તમ અસર આપે છે મધ-અખરોટનું મિશ્રણ. ત્રણસો ગ્રામ મધ સાથે સો ગ્રામ સારી રીતે સમારેલા બદામ અને ત્રણ લીંબુનો તાજો સ્ક્વિઝ્ડ રસ ભેગું કરો. આ રચનામાં એકસો પચાસ મિલીલીટર કુંવારનો રસ પણ ઉમેરો. બ્લેન્ડર સાથે પરિણામી મિશ્રણ હરાવ્યું. સકારાત્મક અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં, દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી દવા લેવાની જરૂર છે.

પણ હકારાત્મક અસરએડેપ્ટોજેન છોડનું સેવન આપે છે: જિનસેંગ, એલ્યુથેરોકોકસ, લ્યુઝેઆ સેફ્લાવર, સ્કિસન્ડ્રા, વગેરે. તેના પર આધારિત દવાઓ કોઈપણ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે.

આપણે બધા આપણા કામ પર મહત્તમ ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ - સારા પગાર, ભાવિ સંભાવનાઓ માટે, આપણા જન્મજાત પૂર્ણતાવાદને કારણે. તે જ સમયે, અમે ઘણીવાર બર્ન આઉટ થવાનું જોખમ ચલાવીએ છીએ, અને ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ- માત્ર નાનો ભાગપોતાની જાત પર વધેલી માંગ શું હોઈ શકે છે.

તમારું પોતાનું પ્રદર્શન કેવી રીતે વધારવું અને તે જ સમયે જાળવી રાખવું સારો મૂડ. અહીં તમને સરળ અને અસરકારક ટિપ્સ મળશે.

જ્યારે કામનું ભારણ ખૂબ વધી જાય છે ત્યારે આપણે બધા પરિસ્થિતિઓથી પરિચિત છીએ. ધીમે ધીમે, ફ્યુઝને થાક દ્વારા બદલવામાં આવે છે, ઓછામાં ઓછું કામ કરવાની અનિચ્છા દ્વારા થાક, અને પછી વાસ્તવિક હતાશા નીચે આવે છે અને સંપૂર્ણ ઘટાડોશારીરિક અને માનસિક શક્તિ. પરિણામે, ફક્ત કામ કરવાની જ નહીં, પણ આરામ કરવાની - પરિવાર સાથે સમય પસાર કરવાની, મિત્રો સાથે મળવાની ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

કામગીરીમાં ઘટાડો થવાના કારણો ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેમાંથી સૌથી સામાન્ય ખોટી પ્રેરણા છે. આપણે ઘણીવાર આપણી જાતને કહીએ છીએ કે આપણે સખત અને સખત મહેનત કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તે જ સમયે, ઊંડાણપૂર્વક, આપણે સમજી શકતા નથી કે આપણને આ બધું શા માટે જરૂરી છે.

વધુમાં, શક્તિના ઝડપી નુકશાનનું કારણ હોઈ શકે છે ખોટો મોડદિવસ, ખરાબ હવામાન અને વધુ.

પ્રદર્શન સુધારવા માટે શું કરવું

જો તમે તમારી જાતમાં થોડીક તપાસ કરશો, તો તમે પ્રભાવમાં ઘટાડો થવાના કારણો ઝડપથી શોધી શકશો અને જે સમસ્યા ઊભી થઈ છે તેને દૂર કરી શકશો. જો કે, એવી ઘણી પદ્ધતિઓ છે જે તમને તમારી ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તમારી ઉત્પાદકતા ગુમાવવાનું મૂળ કારણ શું હતું તે ધ્યાનમાં લીધા વિના.

ઉચ્ચ ભાર હેઠળ તણાવ પ્રતિકાર કેવી રીતે જાળવવો

જો તમારી પાસે ઘણું કામ છે અને તમને લાગે છે કે તે નજીક આવી રહ્યું છે ક્રોનિક થાક, તો પછી શોખ માટે સમય ફાળવવાનો સમય છે. તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિ માટે તમારા વર્ક શેડ્યૂલમાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક શોધો, જે તમને આરામ કરવા દેશે અને તમારા ઉત્સાહને વધારવાની ખાતરી આપે છે. અને જો કે આ તમને ઓછું કામ કરાવશે નહીં, તમે સંપૂર્ણપણે અલગ ભાવનાત્મક મૂડ સાથે તે કરવા માટે પાછા આવશો.

તમારા પરિવાર અને મિત્રોને પણ અવગણશો નહીં.. તેમના માટે સમય ફાળવવાની ખાતરી કરો, કૌટુંબિક મેળાવડા અને મૈત્રીપૂર્ણ મીટિંગ્સ ગોઠવો. આવી વિનોદ તમને નવી શક્તિથી પ્રભાવિત કરશે, જે વ્યાવસાયિક ફરજો નિભાવતી વખતે ફરીથી ઉપયોગી થશે.

જેમ આપણે જોઈ શકીએ છીએ, કાર્યક્ષમતા વધારવા અને તે જ સમયે જાળવવા માટે હકારાત્મક વલણતદ્દન શક્ય. તમારે ફક્ત આ સમસ્યાના નિરાકરણ માટે સક્ષમતાથી સંપર્ક કરવાની જરૂર છે, અને સારું પરિણામતમને લાંબા સમય સુધી રાહ જોશે નહીં.

વિડિઓ: એરોસ્મિથ - ક્રેઝી

હું તમને ઉચ્ચ પ્રદર્શન અને સારા મૂડની ઇચ્છા કરું છું!

ત્યાં ઘણા છે સંભવિત કારણોમાનવ પ્રભાવમાં ઘટાડો, અને તેમને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોઅને શારીરિક કારણો. તેઓ ઘણીવાર એકબીજા સાથે સહઅસ્તિત્વ ધરાવે છે અને એકસાથે કાર્ય કરે છે, માનવ પ્રભાવ પર જટિલ અસર કરે છે. જો કે, આ વિવિધ કારણો, અને અલગથી ચર્ચા કરવી જોઈએ. મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો તે છે જે નીચેના પરિબળોમાંથી એકની ક્રિયાને કારણે પ્રભાવમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે:

• 1) પ્રવૃત્તિ માટે યોગ્ય પ્રેરણાનો અભાવ, પ્રવૃત્તિના પ્રકારમાં વ્યક્તિની રુચિ જેમાં પ્રભાવ ઘટે છે,
• 2) વ્યક્તિની કોઈ એવી વસ્તુમાં પૂરતો મજબૂત વ્યસ્ત રહે છે જે તેને તેના મુખ્ય કાર્યથી વિચલિત કરે છે,
• 3) વ્યક્તિની પ્રતિકૂળ ભાવનાત્મક સ્થિતિ આ ક્ષણસમય, ઉદાહરણ તરીકે હતાશા, ઉદાસીનતા, કંટાળો, ઉદાસીનતા, વગેરે,
• 4) વ્યવસાયની સફળતામાં વિશ્વાસનો અભાવ, નીચેનામાંથી એક સંજોગો સાથે સંકળાયેલો: વ્યક્તિમાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ, આપેલ ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં વ્યવસાયની સફળતા માટે આશાનો અભાવ.

તેમને શારીરિક કહેવામાં આવે છે નીચેના કારણોકામગીરીમાં ઘટાડો:

• 5) માંદગી,
• 6) થાક, નબળાઇ નર્વસ સિસ્ટમ, તેણીના વધારો થાક, શરીરની સામાન્ય શારીરિક નબળાઇ.

ચાલો ધ્યાનમાં લઈએ કે કયા નામાંકિત કારણો અથવા કારણોના જૂથો ખરેખર અસરકારક છે તે કેવી રીતે નક્કી કરવું, આવા દરેક કિસ્સામાં કર્મચારીને કઈ ભલામણો આપી શકાય.

આમાંના પ્રથમ કારણો - પ્રેરણાનો અભાવ - નીચે પ્રમાણે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે.

કર્મચારી સાથે સીધી વાત કરીને અને તે અથવા તેણીને સંબંધિત પ્રવૃત્તિમાં જોડાવામાં રસ છે કે કેમ તે નક્કી કરીને તેને ઓળખી શકાય છે. જો, તેના વિશે સીધા પૂછાયેલા પ્રશ્નના જવાબમાં, કર્મચારી ચોક્કસપણે "ના" નો જવાબ આપે છે, તો આ સ્પષ્ટપણે સૂચવે છે કે કર્મચારીને ખરેખર આવી રુચિ નથી, સિવાય કે, અલબત્ત, વ્યવહારમાં અત્યંત દુર્લભ હોય તેવી કોઈ વસ્તુ માટે. મનોવૈજ્ઞાનિક પરામર્શએવા કિસ્સાઓ જ્યારે કર્મચારી ફક્ત સલાહકારને પોતાના વિશે સત્ય કહેવાના મૂડમાં નથી.

જો કર્મચારી "હા" કહે છે, તો તેનો હંમેશા અર્થ એવો નથી થતો કે આ ખરેખર કેસ છે. કર્મચારી વિચારી શકે છે કે તેને ખરેખર આવી રુચિ છે, જો કે હકીકતમાં તે ન પણ હોઈ શકે. વધુમાં, કર્મચારી ઘણીવાર અજાણતા "હા" કહે છે, જો જવાબ "ના" હોય તો પરામર્શ સમાપ્ત થાય તેવું ઇચ્છતા નથી.

IN બાદમાં કેસતેને ચાલુ રાખવાનો ખરેખર કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે આ કેસમાં ક્લાયન્ટની રુચિની વાસ્તવિક અભાવ અન્ય પગલાં દ્વારા ભરપાઈ કરી શકાતી નથી.

કર્મચારીના કાર્ય માટે યોગ્ય પ્રેરણાનો અભાવ પણ કર્મચારીને પૂછીને અને તેની પાસેથી નીચેના પ્રશ્નોના જવાબો મેળવીને પરોક્ષ રીતે નક્કી કરી શકાય છે:

• 1. જે કાર્ય દરમિયાન તમે જોયું કે તમારું પ્રદર્શન ઘટી રહ્યું છે તેમાં તમને તમારા માટે શું રસપ્રદ લાગે છે?
• 2. તમારા માટે સંબંધિત કાર્યને વધુ આકર્ષક અને રસપ્રદ બનાવવા માટે શું કરવું જોઈએ અને શું કરવું જોઈએ?
• 3. જો તમે આ કામ કરવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરો તો તમારા જીવનમાં શું બદલાવ આવશે?
• 4. શું તે શક્ય છે આ કામતમે કોઈ અન્ય બદલવા માટે?

અભ્યાસ હાથ ધર્યા પછી (પરિશિષ્ટ, કોષ્ટક 2.), ત્રણ કર્મચારીઓએ પ્રથમ પ્રશ્નનો નિશ્ચિતપણે અને વધુ વિચાર કર્યા વિના જવાબ આપ્યો, તેને કામ કરવા માટે આકર્ષિત કરતી ઘણી વસ્તુઓનું નામકરણ કરીને, અમે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે કર્મચારી સંબંધિત કાર્યમાં જોડાવા માટે ખૂબ જ પ્રેરિત છે. પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર. આ નિષ્કર્ષ માટેનું કારણ પણ આપે છે કે ક્લાયંટની કામગીરીમાં ઘટાડો થવાનું કારણ કામમાં રસનો અભાવ (પ્રેરણાનો અભાવ) નથી, પરંતુ કંઈક સંપૂર્ણપણે અલગ છે.

પરંતુ બાકીના કાર્યકરોએ અસ્પષ્ટ જવાબ આપ્યો હતો આ પ્રશ્ન, વધુમાં, લાંબા વિચારો દ્વારા, પરંતુ આ કિસ્સામાં પ્રેરણાના અભાવની પૂર્વધારણાને સંપૂર્ણપણે નકારી શકાતી નથી.

બીજા પ્રશ્નનો જવાબ આપતી વખતે, કર્મચારીઓને જવાબ આપવાનું મુશ્કેલ લાગ્યું; આ કિસ્સામાં, એવું માની શકાય છે કે તેમની કામગીરીમાં ઘટાડો થવાનું કારણ કામ માટે હકારાત્મક પ્રેરણાનો અભાવ છે. જો કામદારોએ આ પ્રશ્નનો વિશ્વાસપૂર્વક જવાબ આપ્યો, તો આ પૂર્વધારણા, તેનાથી વિપરીત, પ્રશ્ન કરવામાં આવશે.

ત્રીજા પ્રશ્નનો જવાબ આપતાં, ચાર કામદારો મુખ્યત્વે કામ બંધ કરવાના સંભવિત નકારાત્મક પરિણામોની યાદી આપે છે, અને આનાથી એવું માનવા માટેનું કારણ મળે છે કે સંબંધિત પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાની તેમની પ્રેરણા ખૂબ જ મજબૂત છે.

પરંતુ, એક કર્મચારીના ભાગ પર, આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિને રોકવાના સકારાત્મક પરિણામોનું નામ આપવામાં આવ્યું હતું અને એવું માની શકાય છે કે ક્લાયંટની પ્રેરણા પૂરતી મજબૂત નથી, પરંતુ એક કર્મચારીએ જવાબ નક્કી કર્યો ન હતો.

છેલ્લે, ચોથા પ્રશ્નનો, ચાર કામદારોએ "હા" જવાબ આપ્યો, અમે તે નિષ્કર્ષ પર લઈ શકીએ છીએ આ પ્રકારપ્રવૃત્તિ પોતે જ ક્લાયંટ માટે ઓછી રસ ધરાવતી નથી. અને બાકીના કર્મચારીઓ માટે જવાબ "ના" હતો, પરંતુ નિષ્કર્ષ કે પ્રવૃત્તિ "અરુચિકર" હતી તે સ્પષ્ટ રીતે દોરવામાં આવી શકતું નથી.

ઉપરોક્ત કારણો પૈકીના પ્રથમ કારણોની વાસ્તવિકતા અથવા પ્રવૃત્તિ માટે સકારાત્મક પ્રેરણાની હાજરીને શોધી કાઢ્યા પછી, અમે બીજું કારણ - વિક્ષેપ અથવા સ્પર્ધાત્મક પ્રેરણાની હાજરી શોધવા માટે આગળ વધી શકીએ છીએ.

આ સંભવિત કારણની અસરકારકતા નક્કી કરવામાં આવે છે નીચેની રીતે. કર્મચારીઓને પૂછવામાં આવે છે કે શું આ ક્ષણે, તેમના જીવનના વર્તમાન સમયગાળામાં, તેમની પાસે અન્ય કોઈ સમસ્યાઓ છે જે તેને કાર્ય પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપતી નથી, જેના સંબંધમાં તે કામગીરીમાં ઘટાડો થવાની ફરિયાદ કરે છે. (એડી., કોષ્ટક 3.). સર્વેક્ષણ પછી, તે તારણ આપે છે કે આવી સમસ્યાઓ છે, પરંતુ દરેકને તે નથી; આનો અર્થ એ થશે કે આ સમસ્યાઓ ક્લાયંટની કામગીરીમાં ઘટાડો થવાનું સંભવિત કારણ છે. જો કર્મચારીઓને અન્ય સમસ્યાઓ ન હોય, તો આવી ધારણા અસંભવિત છે.

પ્રતિકૂળ ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ: હતાશા, ઉદાસીનતા અને અન્ય - તરીકે ઓળખાય છે સંભવિત કારણનીચે પ્રમાણે કામગીરીમાં ઘટાડો.

સૌ પ્રથમ, આ ભાવનાત્મક સ્થિતિઓને ફક્ત પરામર્શ દરમિયાન કર્મચારીના વર્તનનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરીને ઓળખી શકાય છે. જો વાતચીત દરમિયાન કર્મચારી સતત ભાવનાત્મક ઉત્તેજનાની સ્થિતિમાં હોય અને મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ, તો પછી એવું માનવું તદ્દન શક્ય છે કે તે કાર્ય દરમિયાન તે જ સ્થિતિમાં છે જેમાં તેનું પ્રદર્શન ઘટે છે.

આવા પ્રશ્નો હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, નીચેના:

"કામ કરતી વખતે તમે સામાન્ય રીતે કઈ લાગણીઓ અનુભવો છો: હકારાત્મક કે નકારાત્મક?"

“જ્યારે તમે કામ કરો છો ત્યારે તમે કંઈપણ વિશે ચિંતા કરો છો? જો એમ હોય તો, બરાબર શું?"

પ્રભાવમાં ઘટાડો થવાના સંભવિત કારણ તરીકે વ્યક્તિની સફળતામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ અથવા કરવામાં આવેલ કાર્ય સાથે સંકળાયેલ નકારાત્મક અપેક્ષાઓ (નિષ્ફળતાની અપેક્ષાઓ) ની હાજરીને સંખ્યાબંધ સંકેતો દ્વારા ઓળખવામાં આવે છે. સૌ પ્રથમ, આ જેવા પ્રશ્નોના કર્મચારીના જવાબોના આધારે:

"શું તમારું કામ બરાબર ચાલે છે?"

"શું તમે માનો છો કે તમે આખરે સફળ થશો?"

પ્રભાવમાં ઘટાડો થવાના કારણ તરીકે આત્મ-શંકા ક્લાયંટના વર્તન અને સંબંધિત પ્રશ્નોના તેના જવાબો દ્વારા ઓળખી શકાય છે.

જો કોઈ કર્મચારી પૂરતા આત્મવિશ્વાસથી વર્તે છે, જો તે તેને પૂછેલા પ્રશ્નોના જવાબો સમાન આત્મવિશ્વાસ સાથે આપે છે, તો આ ધારણા માટેનો આધાર છે કે આવો આત્મવિશ્વાસ કામ પર તેની લાક્ષણિકતા છે.

જો કર્મચારી પૂરતા આત્મવિશ્વાસથી વર્તે નહીં અને તેને પૂછવામાં આવેલા પ્રશ્નોના જવાબો પણ પૂરતા આત્મવિશ્વાસથી ન આપે, તો પછી આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ કે આત્મવિશ્વાસનો અભાવ કદાચ કામ પર તેની લાક્ષણિકતા છે.

જો કે, પછીના કિસ્સામાં, કર્મચારીની અનિશ્ચિતતા, એક પૂર્વધારણા તરીકે,

વધારાની ચકાસણી અને સ્વતંત્ર પુષ્ટિની જરૂર છે. આ પુષ્ટિ નીચેના પ્રશ્નોના કર્મચારીના જવાબો દ્વારા પ્રદાન કરી શકાય છે:

"જ્યારે તમે તમારું કામ કરો છો ત્યારે શું તમે હંમેશા પૂરતો આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો?"

"શું તમે માનો છો કે તમે આ કામમાં સફળ થઈ શકો છો?"

જો ક્લાયંટ આ પ્રશ્નોના જવાબ "હા" આપે છે, તો પાત્ર લક્ષણ તરીકે અનિશ્ચિતતાની પૂર્વધારણાને કદાચ નકારી કાઢવામાં આવશે. જો તેમને ક્લાયંટના જવાબો "ના" હોય, તો આવી પૂર્વધારણા તદ્દન સંભવિત હશે.

જો કામગીરીમાં ઘટાડો થવાનું કારણ શુદ્ધ છે

શારીરિક પ્રકૃતિ, શરીરની પ્રતિકૂળ સ્થિતિ, પછી કર્મચારીને હજુ પણ કેટલીક ભલામણો આપવી જોઈએ મનોવૈજ્ઞાનિક ગુણધર્મો, પર ચોક્કસ પ્રભાવ થી શારીરિક સ્થિતિમનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો વ્યક્તિને પ્રભાવિત કરે છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે અહીં જે ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે તે છે હકારાત્મક લાગણીઓવધારો, અને નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્તિની કામગીરીમાં ઘટાડો કરે છે. તેથી, તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે કે કાર્ય વ્યક્તિમાં મુખ્યત્વે હકારાત્મક લાગણીઓ જગાડે છે અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી, નકારાત્મક ભાવનાત્મક અનુભવોને બાકાત રાખે છે.

તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે થાક એક વાર આવી ગયા પછી તેને દૂર કરવા કરતાં તેને રોકવો સરળ છે.

આ કારણોસર, પૂરતા સમય માટે પ્રદર્શન જાળવી રાખવું ઉચ્ચ સ્તરરચનાની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે શ્રેષ્ઠ મોડકામ આ શાસન ઉચ્ચારણ સ્થિતિની ઘટનાને રોકવા માટે છે શારીરિક થાક, કામ દરમિયાન વારંવાર, ટૂંકા આરામનો વિરામ લેવો, જે પર્યાપ્ત માટે રચાયેલ છે ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિતાકાત

અન્ય મહત્વપૂર્ણ નિયમઆ બાબત પર તે કહે છે: લોકો સામાન્ય રીતે તે કામથી વધુ થાકી જાય છે જે તેઓએ પહેલાથી જ પૂર્ણ કર્યું છે, પરંતુ તે કામથી જે તેઓએ કરવું જોઈતું હતું, પરંતુ એક યા બીજા કારણોસર તે સમયસર કરવા માટે વ્યવસ્થાપિત નથી. તેથી, જ્યારે દિવસ માટે તમારા કાર્યનું આયોજન કરો અથવા ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન ચોક્કસ પ્રમાણમાં કાર્ય પૂર્ણ કરવાનું આયોજન કરો, ત્યારે તેમાં ફક્ત તે જ શામેલ કરવું જરૂરી છે જે જરૂરી છે અને તમામ સંજોગોમાં પૂર્ણ થશે. આપેલ સમયમર્યાદાપૂર્ણ

પર્ફોર્મન્સ. તેના ઘટાડાનાં કારણો અને પ્રકાર

"મેન-મશીન-પર્યાવરણ" સિસ્ટમમાં ઉત્પાદન પ્રવૃત્તિઓની પ્રક્રિયામાં, સૌથી સંવેદનશીલ તત્વ વ્યક્તિ છે. કૃત્રિમ વાતાવરણ, રાસાયણિક રચનાહવા, પ્રવેગક, અવાજ અને કંપન - આ બધું વ્યક્તિની સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરે છે, જેના કારણે તે સુપ્ત થાક અને વધુ પડતું કામ કરે છે. એન્ટરપ્રાઇઝમાં ઇજાઓ એ ખાસ ચિંતાનું કારણ છે. ઇજાઓ પુનરાવર્તિત હલનચલન અને અતિશય પરિશ્રમના પરિણામે થાય છે, જેના કારણે વ્યવસાયિક ઓસિપિટો-સર્વાઇકલ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર થાય છે. ઇજાઓ ઘણીવાર રોગચાળો બની જાય છે, જે 15-20% જેટલા કામદારોને જોખમમાં મૂકે છે. રાષ્ટ્રીય સંસ્થાયુએસ ઓક્યુપેશનલ સેફ્ટી એન્ડ હેલ્થ એડમિનિસ્ટ્રેશન કામ પર લોકોને સામનો કરતા ટોચના 10 જોખમોમાંના એક તરીકે કામ સંબંધિત ઇજાઓની યાદી આપે છે. અસુવિધાજનક કાર્યસ્થળો અને સાધનો એ કામ સંબંધિત ઇજાઓ અને વ્યવસાયિક રોગોના મુખ્ય ગુનેગાર છે.

ભૌતિક માટે અને માનસિક સ્થિતિકામ પરના લોકો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓથી પણ પ્રભાવિત થાય છે જે જ્યારે સંખ્યાબંધ ઘટકોને જોડવામાં આવે ત્યારે ઊભી થાય છે.

ચાલો સર્જનને પ્રભાવિત કરતા પરિબળોની યાદી કરીએ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ:

પર્યાવરણ (કામ પર અને અંદર સામાજિક અને ભૌતિક વાતાવરણ મફત સમય);

સંસ્થાકીય પરિબળો (નેતૃત્વ શૈલી);

વ્યક્તિગત પરિબળો(અંગત ગુણો).

અર્ગનોમિક્સ વપરાશકર્તા, તેના અનુભવ, જ્ઞાન અને લાયકાત પર કેન્દ્રિત સિસ્ટમો ડિઝાઇન કરવાની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. મુખ્ય મુદ્દાઓ પૈકી જે ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ તે છે લિંગ પર આધાર રાખીને કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓનું સંગઠન ("અર્ગનોમિક્સ" મહિલા કામ"), વૃદ્ધો અને વિકલાંગો (કાર્યસ્થળ અને પર્યાવરણમાં) માટે અર્ગનોમિક્સ ડિઝાઇનને હાઇલાઇટ કરે છે.

એર્ગોનોમિક્સમાં, કાર્યક્ષમતાને ચોક્કસ સમયની અંદર અને આપેલ કાર્યક્ષમતા સાથે કાર્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે વ્યક્તિની સંભવિત ક્ષમતા તરીકે ગણવામાં આવે છે.

કાર્યક્ષમતાનો ખ્યાલ સાયકોફિઝિયોલોજિકલ છે; તે કાર્ય ક્ષમતાના ખ્યાલથી અલગ છે, જે સ્વાસ્થ્યની શારીરિક સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

જો કામ કરવાની ક્ષમતા પહેલેથી જ મર્યાદિત છે, તો કામ કરવાની ક્ષમતા (20%, 50%, વગેરે) ના નુકશાનની ડિગ્રી સ્થાપિત કરવી જરૂરી છે. કામ કરવાની મર્યાદિત ક્ષમતા ધરાવતા લોકોના જૂથની રચના ખૂબ જ વિજાતીય છે વય સૂચકાંકો, પ્રકાર અને નુકસાનની ડિગ્રી, સામાજિક સ્થિતિઅને તેથી વધુ. આમ, કાર્ય ક્ષમતામાં 50-100% નો ઘટાડો જૂથના 18.8% માં, 3.2% માં 30-50% નો ઘટાડો થાય છે, જ્યારે કાર્ય ક્ષમતા 37% માં ઘટતી નથી. આ સ્તરોમાં વ્યક્ત થાય છે સામાજિક પ્રવૃત્તિ- શૂન્યથી સંબંધિત પ્રવૃત્તિ સુધી, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઉપલબ્ધ કાર્ય ચાલુ રાખવા માંગે છે અથવા સામાજિક સ્વરૂપપ્રવૃત્તિઓ, આચરણ સક્રિય છબીજીવન

પ્રભાવના અભિવ્યક્તિઓમાં શામેલ છે:

સામાન્ય સ્તર: માનવ સંભવિત;

વર્તમાન સ્થિતિ: પ્રભાવનું વાસ્તવિક સ્તર, તેની ગતિશીલતાના તબક્કાઓ, તેમજ વિવિધ બાહ્ય અને આંતરિક પરિબળો.

જ્યારે પાત્રાલેખન સામાન્ય સ્તરકામગીરીધોરણ સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયના લોકોના સરેરાશ ડેટા તરીકે લેવામાં આવે છે સ્વસ્થ પુરુષોખાતે સામાન્ય આરોગ્યઅને સુખાકારી માં અનુકૂળ તબક્કોકામગીરીની ગતિશીલતા - શિફ્ટની શરૂઆતના 2-3 કલાક પછી, સાપ્તાહિક ચક્રના 2-3 દિવસે.

પ્રભાવને પ્રભાવિત કરતા પરિબળોના પાંચ જૂથો છે:

1 લી જૂથ- વધતી જતી જીવતંત્રની લાક્ષણિકતાઓને કારણે, પ્રવેગક સમસ્યાઓ; કાર્યાત્મક સંસાધનો મોર્ફોલોજિકલ કરતાં પાછળ છે, તેથી કિશોરો અને યુવાન પુરુષોની કામગીરીનું સ્તર પુખ્ત વયના લોકો કરતા ઓછું છે;

2 જી જૂથ- કારણે ઉંમર લક્ષણોવૃદ્ધ લોકો; શરીરની કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓમાં વય-સંબંધિત ઘટાડો 45 વર્ષ પછી શરૂ થાય છે;

3 જી જૂથ- શરીરરચના અને શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ સાથે સંકળાયેલ સ્ત્રી શરીર, જે ધોરણની તુલનામાં સ્ત્રીઓના પ્રદર્શનના સ્તરમાં ઘટાડો કરે છે (ખાસ કરીને જ્યારે શારીરિક શ્રમ);

4 થી જૂથ- સાથે સંકળાયેલ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓશરીર (બંધારણીય લક્ષણો, તંદુરસ્તી). તે રાજ્યનો ઉલ્લેખ કરે છે શારીરિક ધોરણઅને તેથી આ કિસ્સામાં શ્રમ ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો મધ્યમ છે અને તે કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો તરફ દોરી જતું નથી;

5 મી જૂથ- પેથોલોજીકલ ફેરફારોશરીરમાં - બંને ક્રોનિક (પ્રદર્શનમાં કાયમી ઘટાડો) અને તીવ્ર (પ્રદર્શનની અસ્થાયી ક્ષતિ).

વિકલાંગ લોકોના કાર્યને ગોઠવવા માટે અર્ગનોમિક્સ સિદ્ધાંતો વિકસાવતી વખતે, ખામીની લાયકાત અને આ કેટેગરીની વ્યક્તિઓની સંકળાયેલ સાયકોફિઝીયોલોજીકલ લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખવો જરૂરી છે. કેટલાક આંતરસંબંધિત સ્તરો પર ખામીયુક્ત ફેરફારોને ધ્યાનમાં લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે:

સુધારાત્મક અર્થ ખાસ પગલાં (દ્રષ્ટિ - લેન્સ સાથે, સુનાવણી સુધારણા - ઉપયોગ કરીને) દ્વારા નબળા કાર્યની ક્ષમતાઓને વધારવા માટે પ્રદાન કરે છે શ્રવણ સહાયઅને તેથી વધુ.). આ સાધનો સાર્વત્રિક છે, પરંતુ ચોક્કસ પ્રવૃત્તિની લાક્ષણિકતાઓ સાથે સંબંધિત નથી. અન્ય ઘણા પ્રકારનાં ઉલ્લંઘનો માટે, વિશેષ માધ્યમોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે - વિવિધ પ્રકારનાકાર્યસ્થળમાં ઉપકરણો કે જે એક અથવા બીજા નબળા કાર્યને સુધારે છે. પ્રતિ ખાસ માધ્યમઓછી દ્રષ્ટિ માટેના સુધારામાં લાઇટિંગ બદલવાનો સમાવેશ થાય છે રંગ શ્રેણીકાર્યસ્થળમાં, પ્રકાશ સ્રોતોની તેજ, ​​રૂમનો રંગ, વગેરે. આવી સુધારાત્મક દિશાને શ્રમના માધ્યમોમાં નોંધપાત્ર પરિવર્તનની જરૂર નથી, જે શ્રમ પ્રક્રિયાને તેના આમૂલ પુનર્ગઠન વિના પણ માનવો માટે સુલભ બનાવે છે.

બીજી દિશા શ્રમ પ્રક્રિયાના આમૂલ પુનર્ગઠન સાથે અને વિકલાંગ વ્યક્તિઓ માટે પ્રવૃત્તિને જ ગોઠવવા માટેના પ્રોજેક્ટીવ અર્ગનોમિક્સ અભિગમ સાથે સંકળાયેલી છે. પ્રોજેક્ટીવ અભિગમસમગ્ર શ્રમ પ્રક્રિયાના પુનર્ગઠનનો સમાવેશ થાય છે, ફક્ત તેના હેતુ અને પ્રવૃત્તિના પરિણામોને સાચવીને.

આમ, વિકલાંગ વ્યક્તિ માટે કારના મેન્યુઅલ નિયંત્રણમાં નિયંત્રણો અને તેમના લેઆઉટની આમૂલ પુનઃરચનાનો સમાવેશ થાય છે.

અપંગ લોકોના કાર્યને ગોઠવવાની મુખ્ય દિશા એ નવીની રચના છે તકનીકી માધ્યમોસચવાયેલા કાર્યો પર આધાર રાખતી વખતે ખોવાયેલા કાર્યોને બદલવાના આધારે વિવિધ ખામીઓનું વળતર. આવા સાધનોની રચના કરવા ઉપરાંત, વિકલાંગ લોકો માટે તેમના ઉપયોગમાં તાલીમ પ્રણાલીનું આયોજન કરવું જરૂરી છે. (ફિગ. 84).

કામગીરીમાં ઘટાડો- આ પ્રવૃત્તિના પરિણામો અને તેના પર ખર્ચવામાં આવતા પ્રયત્નો અને આ પ્રવૃત્તિના કારણે થનારી થાક વચ્ચેની વિસંગતતા છે.

જો કોઈ વ્યક્તિએ ખરેખર સખત મહેનત કરી હોય, તો કાર્યક્ષમતામાં અસ્થાયી ઘટાડો સ્વાભાવિક છે અને તે સાયકોફિઝિકલ પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂરિયાતને કારણે છે. કસરતની બહાર સહનશક્તિ અને પ્રભાવમાં ઘટાડો પેથોલોજીકલ ગણવામાં આવે છે; તે સંખ્યાબંધ પરિબળો અને આંતરિક પ્રક્રિયાઓની ક્રિયા દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે:

અમારા ક્લિનિકમાં આ રોગના વિશેષ નિષ્ણાતો છે.

(3 નિષ્ણાતો)

2. કાર્યક્ષમતાના ઘટાડાને અસર કરતા પરિબળો

1. પ્રણાલીગત શારીરિક પરિબળો:

• કારણે કોષોને ઓક્સિજન સપ્લાયમાં બગાડ વધેલી સ્નિગ્ધતારક્ત અથવા કેશિલરી વિકૃતિઓ;
• અતિશય માત્રામાં સક્રિય રચના મુક્ત રેડિકલસ્નાયુઓમાં; નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ;
• મનો-ભાવનાત્મક ઓવરલોડને કારણે નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં વિક્ષેપ.
• ચેપી રોગોતીવ્ર અને ક્રોનિક કોર્સ;
• સોમેટિક રોગો.

2. બાહ્ય પરિબળો, પ્રદર્શન ઘટાડવું:

• ઊંઘનો અભાવ;
• અસંતુલિત આહાર;
• અપૂરતું સેવનશરીરમાં વિટામિન્સ;
• દારૂ, નિકોટિન અથવા અન્ય ઝેરી પદાર્થો લેવા.

3. કોઈપણ કાર્ય કરવાનાં તબક્કા

કોઈપણ કાર્ય કરવું તે સામાન્ય છે અથવા શારીરિક કસરત, બૌદ્ધિક અને યાંત્રિક શ્રમમાં ઘણા તબક્કાઓ શામેલ છે:

• અનુકૂલન.કોઈપણ પ્રવૃત્તિની શરૂઆત સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો સાથે થાય છે, અને પ્રથમ 20-30 મિનિટમાં, શરીર ભારને સ્વીકારે છે તેમ કાર્યક્ષમતા વધે છે;
• વળતર.ઉચ્ચ પ્રદર્શનનો લાંબો સમયગાળો. થાક વધે તેમ મહત્તમ કામગીરી જાળવવામાં આવે છે ઇચ્છા બળ દ્વારાબે કલાક સુધી.
• બિનટકાઉ વળતર.પૃષ્ઠભૂમિ પર ઉદ્દેશ્ય ચિહ્નોથાક, પ્રભાવ પછી ઘટે છે, પરંતુ પછી તેના મહત્તમ સ્તર પર પાછા ફરે છે. આ સમયગાળાની અવધિ મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે અને પ્રવૃત્તિના પ્રકાર, લોડની પ્રકૃતિ અને તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે;
• કામગીરીમાં ઘટાડો.સહનશક્તિમાં તીવ્ર ઘટાડો. વ્યક્તિલક્ષી લાગણી તીવ્ર થાક. ચાલુ પ્રવૃત્તિઓ માટે સ્વૈચ્છિક સમર્થનની બિનઅસરકારકતા.

કાર્યમાં સમાવેશ અને પ્રવૃત્તિઓના અમલીકરણની આ પેટર્ન બાહ્ય અને આંતરિક પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ નોંધપાત્ર રીતે વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. ઘણા લોકો માટે, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન (સવાર, સાંજ, બપોરના સમયે) પ્રદર્શનમાં ઘટાડો નિયમિતપણે થાય છે. કામગીરીમાં મોસમી વધઘટ પણ છે.

જો આપણે વ્યક્તિના સમગ્ર આયુષ્યને અભ્યાસ હેઠળના સમયગાળા તરીકે ધ્યાનમાં લઈએ, તો બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં ઓછું પ્રદર્શન સ્વાભાવિક છે, અને કાર્યક્ષમતાનું શિખર પ્રારંભિક અને મધ્યમ પુખ્તાવસ્થામાં જોવા મળે છે.

જો કે, એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે ઘણા લોકો, માં પણ ઉંમર લાયકઅમુક પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓમાં, પ્રદર્શન સરેરાશથી ઉપર રહે છે (બૌદ્ધિક અથવા સર્જનાત્મક સંભવિતતા, એકવિધ કામગીરી કરતી વખતે લાંબા ગાળાની સહનશક્તિ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા).

અમે એવા કિસ્સાઓમાં પ્રભાવમાં અસામાન્ય ઘટાડો વિશે વાત કરી શકીએ છીએ કે જ્યાં નીચેની ઘટના લાંબા સમય સુધી પુનરાવર્તિત થાય છે: પ્રવૃત્તિની ટોચ એ પરિણામો પ્રદાન કરતી નથી કે જે સામાન્ય રીતે સમાન ભાર હેઠળ જોવામાં આવે છે, અથવા તેમની સિદ્ધિ માટે સમયના નોંધપાત્ર રીતે વધુ રોકાણની જરૂર હોય છે અને પ્રયાસ તમારે ચોક્કસપણે કામગીરીમાં લાંબા ગાળાના ઘટાડા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે ક્રોનિક વધતો થાક એ સંખ્યાબંધ સોમેટિક અને લક્ષણોના આશ્રયદાતા તરીકે કામ કરે છે માનસિક બીમારી. દાખ્લા તરીકે, ઓન્કોલોજીકલ રોગોપ્રભાવ અને સહનશક્તિમાં હિમપ્રપાત જેવો ઘટાડો, અને ગંભીર ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન શક્તિ અને આંતરિક ઊર્જાના અભાવની ફરિયાદો સાથે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.

શારીરિક નિષ્ક્રિયતાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અને ઘટાડો થયો શારીરિક પ્રવૃત્તિ આધુનિક માણસતે પ્રચંડ મનો-ભાવનાત્મક અને (ખાસ કરીને) માહિતીના ભારને આધિન છે, જેના માટે તે ઉત્ક્રાંતિપૂર્વક તૈયારી વિનાનો છે. રોગોની ગેરહાજરીમાં પણ, વૈવિધ્યસભર આહારઅને શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવાની ઇચ્છા - સામાન્ય રીતે કામગીરીમાં ઘટાડો અને મહત્વપૂર્ણ સ્વરના વારંવાર કિસ્સાઓ જોવા મળે છે. ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ એક પ્રકારના "દુષ્ટ વર્તુળ" માં વિકસે છે, કારણ કે વ્યક્તિ માટે પરિચિત કાર્યો (ઉત્પાદકતાના સમાન સ્તરે) કરવામાં ઉદ્દેશ્ય અસમર્થતા મૂડ, આત્મસન્માન, પ્રેરણા અને ગૌણ તરીકે સંપૂર્ણપણે કુદરતી ઘટાડો કરે છે. પરિણામે, કામગીરીમાં ઘટાડો.

4. ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ વિકસાવવા માટેના જોખમી પરિબળો

• જવાબદારીની અતિશયોક્તિપૂર્ણ ભાવના જે વ્યક્તિને સપ્તાહના અંતે અથવા વેકેશન પર પણ કામથી "ડિસ્કનેક્ટ" કરવાની મંજૂરી આપતી નથી;
• ચક્ર પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ - આરામ, લાંબા સમય સુધી કાર્ય પ્રવૃત્તિકોઈ દિવસ રજા અથવા રજાઓ નથી;
• ફેરફારો લોહિનુ દબાણ, હવામાન અવલંબન;
• વ્યક્તિગત જીવનમાં સમસ્યાઓ;
• ક્રોનિક તકલીફ;
• ઉપેક્ષા તંદુરસ્ત જીવનપદ્ધતિજીવન; ભોજનનો અસ્તવ્યસ્ત ફેરબદલ, ઊંઘ; શોખ અને શોખ માટે ઓછામાં ઓછો કોઈપણ સમય ફાળવવામાં અસમર્થતા, પ્રિયજનો સાથે વાતચીત;
• ગેરસમજ, એકલતા, એકલતા;
• માં અતિશય નિમજ્જન વર્ચ્યુઅલ વિશ્વમાં રસ ઓછો થઈ રહ્યો છે વાસ્તવિક જીવનમાંરિમોટ કોમ્યુનિકેશન અને મીડિયા પર વધતી જતી નિર્ભરતાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે.

પ્રદર્શનમાં સતત ઘટાડાનું કારણ સૌથી વધુ હોઈ શકે છે વિવિધ પરિબળો, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે આને અણગમો સાથે વર્તવું જોઈએ નહીં. કારણ શારીરિક બીમારી હતી કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વગર બાહ્ય વાતાવરણ, સુખાકારીમાં ફેરફાર જેમ કે ઉદાસીનતા, કામમાં રસનો અભાવ, ધ્યાન ઘટવું, મનપસંદ વસ્તુઓ અને પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો, શારીરિક નબળાઈ અને ઝડપી થાક- જીવનના માર્ગમાં સુધારો કરવાની અને કાર્ય અને આરામના શાસનમાં ગોઠવણો કરવાની જરૂરિયાતનો સંકેત આપો, મૂલ્યો અને પ્રાથમિકતાઓની સિસ્ટમમાં સુધારો કરો. જો આવી સુધારણા પરિણામ લાવતું નથી, તો તબીબી સહાય લેવી હિતાવહ છે.