50 વર્ષ પછી લોક ઉપચાર સાથે શરીરનું કાયાકલ્પ. શરીરને કેવી રીતે પુનર્જીવિત કરવું: મુખ્ય નિયમો અને ચમત્કાર વાનગીઓ

શું તમે સારા સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય જાણવા માંગો છો અને સારો મૂડ? તે એકદમ સરળ છે - તે અન્ય લોકોના જીવનમાં બિન-દખલગીરી, વિશ્વની સ્વીકૃતિ અને તમારા પોતાના શરીર સાથે મિત્રતા છે. બરાબર આ ક્ષણે જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે કે તમારે અન્ય લોકોને ફરીથી કરવાની અને બદલવાની જરૂર નથી, પરંતુ ફક્ત તમારી સંભાળ લેવાની જરૂર છે, ત્યારે તમે હળવાશ અને આનંદ અનુભવશો.

આખા શરીરને કાયાકલ્પ કરવાની ચાવી કસરત નથી, પરંતુ તમારી આંતરિક સ્થિતિ છે. તમારા આત્મા અને તમારી લાગણીઓની શુદ્ધતા આંતરિક પ્રકાશને ચાલુ કરે છે જે તમને ભરે છે, સાજા કરે છે અને તમને કાયાકલ્પ કરે છે. તમારી પાસે કોઈને ફરીથી શિક્ષિત કરવાની ઓછી ઇચ્છા છે અને તમારી પાસે આંતરિક સ્ટીરિયોટાઇપ્સથી વધુ સ્વતંત્રતા છે, તમારી પાસે વધુ શાંતિ, શાંતિ અને તે આંતરિક પ્રકાશ છે જે શરીરના નવીકરણ અને સેલ્યુલર કાયાકલ્પને ઉત્તેજિત કરે છે.

અસરકારક કાયાકલ્પ - શરીર સાથે મજબૂત જોડાણ

તમારા શરીર સાથેની મિત્રતા તમને યુવાની અને ખીલેલું, સુંદર શરીર પ્રાપ્ત કરવાના માર્ગ પર આગળ વધવામાં પણ મદદ કરે છે. દરરોજ તમારે તમારા શરીરને ગરમ અને દયાળુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે આ કેવી રીતે કરશો તે તમારા પર નિર્ભર છે. કદાચ તમે તમારા શરીરની પ્રશંસા કરશો, તમારી જાતને આલિંગન કરશો, મસાજ કરશો, જડીબુટ્ટીઓ સાથે સ્નાન કરશો.

સ્પર્શેન્દ્રિય સંવેદનાઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળપણથી, આપણું શરીર આ સંવેદનાઓથી વંચિત છે. અને પુખ્ત વયના તરીકે, આપણે ઘણીવાર અન્ય લોકો સાથે રહીએ છીએ, ખૂબ જ પ્રિય લોકો પણ, જેઓ આપણા શરીરને જોઈએ તેટલી સ્નેહ અને માયા આપતા નથી.

સેલ્યુલર કાયાકલ્પ - તમારી અને વિશ્વની સ્વીકૃતિ

એક વધુ મહત્વપૂર્ણ પગલુંયુવાન અને સ્વસ્થ શરીર પ્રાપ્ત કરવાની ચાવી એ જીવનને સ્વીકારવું છે. તે સમજ છે કે જીવનને યોગ્ય રીતે ગોઠવવામાં આવે છે જે આપણને સેલ્યુલર સ્તરે શરીરની કામગીરીને ફરીથી બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. બ્રહ્માંડ સાથે સંવાદિતા આપણને તંદુરસ્ત કોષો સાથે શરીરનું નવીકરણ આપે છે.

કેટલાક કારણોસર, ઘણા લોકો વિચારે છે કે તેઓ તેમના મનથી આ દુનિયાની બધી અપૂર્ણતાઓને સમજી શકે છે. કે તેઓ બધું જાણે છે, બધું સમજે છે, બધું પહેલેથી જ જોયું છે અને બધું સમજાવી શકે છે. જો તમે એવું વિચારતા હો, તો જરા તારાઓવાળા આકાશ તરફ જુઓ અને એ હકીકત વિશે વિચારો કે આ બધા અબજો તારાઓ અને ગ્રહો વિશાળ જગ્યામાં સ્થિત છે અને એકબીજાને છેદતા નથી, એકબીજા સાથે અથડતા નથી, અને એકબીજા સાથે દખલ કરતા નથી. . કે વિશ્વમાં બધું જેમ થવું જોઈએ તેમ થાય છે અને આપણી ચેતના ફક્ત આ સાર્વત્રિક વૈભવને સ્વીકારી અને સમજી શકતી નથી. એવું વિચારવું ખૂબ સરળ છે કે આખું વિશ્વ ગડબડ છે, અને તે પાતાળમાં જઈ રહ્યું છે, અને તમે એવા સ્માર્ટ વ્યક્તિ અને ઋષિ છો કે તમે જુઓ છો કે આ બધું બદનામ કેવી રીતે થઈ રહ્યું છે.

આ રીતે તમે તમારી જાતનો નાશ કરો છો. જ્યારે તમે વિચારો છો કે જીવન અયોગ્ય અને ભયંકર છે, ત્યારે તમારા શરીરના કોષો એક સંકેત પ્રાપ્ત કરે છે કે તેમની પાસે કાયમ જીવવાનું અને યુવાન કોષો સાથે પોતાને નવીકરણ કરવાનું કોઈ કારણ નથી.

તમારે ફક્ત તમારી જાતને સ્વીકારવાની અને અન્ય લોકોની અપૂર્ણતાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરવાની જરૂર નથી. આપણે જીવનની પ્રક્રિયાને સ્વીકારવાનું શીખવું જોઈએ, અને સતત પ્રવાહની સામે તરીને, થાકેલા નથી.

આનો અર્થ એ નથી કે તમે ફક્ત પ્રવાહ સાથે જાઓ અને કંઈપણ કરશો નહીં અથવા કંઈપણમાં સામેલ થશો નહીં. તમારે ચોક્કસપણે જીવનમાં, અને તદ્દન સક્રિયપણે ભાગ લેવો પડશે. તમારે ફક્ત સમજવાની અને સ્વીકારવાની જરૂર છે કે જે થયું તે થાય છે. અને તે ચોક્કસપણે આ પ્રકારની દરેક વસ્તુની આંતરિક સ્વીકૃતિ છે જે સેલ્યુલર સ્તરે શરીરને પુનર્સ્થાપિત અને કાયાકલ્પ આપે છે.

એક સંપૂર્ણપણે કુદરતી કાયાકલ્પ થાય છે, કારણ કે શરીર જીવવાનું કાર્ય મેળવે છે! અને પછી જ્યારે તમે મળશો, ત્યારે તમારા મિત્રો આશ્ચર્યમાં પૂછશે: "શું તમે પ્રેમમાં પડ્યા છો?" તમે ફક્ત ચારે બાજુ ચમકો છો! ” આંતરિક સંવાદિતા, અન્યના જીવનમાં બિન-દખલગીરી અને તમારા શરીર સાથે કોમળ મિત્રતા માટે આભાર, તમે જુવાન અને યુવાન દેખાશો. એટલું જ નહીં, તમે વધુ ખુશ અને ખુશ અનુભવશો, જેનાથી તમારા જીવનમાં સકારાત્મક ફેરફારો થશે.

હા, આ જાદુઈ પરિવર્તન એક દિવસમાં નહીં થાય અને કદાચ એક મહિનામાં પણ નહીં. હા, તેમાં થોડો સમય લાગશે, પરંતુ ફેરફારો નાટકીય અને ટકાઉ હશે. સમજો, તમે ગમે તેવા ચમત્કારિક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરો છો, આ આંતરિક ફેરફારો વિના તમને માત્ર ટૂંકા ગાળાની અસર જ મળશે.

તેથી, અસરકારક અને કુદરતી કાયાકલ્પનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે પોતાને અને જીવનનો સ્વીકાર, અન્યના જીવનમાં દખલ ન કરવી અને મજબૂત મિત્રતાતમારા શરીર સાથે. હું યુલિયા સૈફુલીના તરફથી કાયાકલ્પના વિષય પર ઘણી ઉપયોગી માહિતી પણ તમારા ધ્યાન પર લાવી છું. તમે તેની સાથે ખુલ્લી મીટિંગ જોઈ શકો છો "મારી યુવાનીની ચમક. ઉપયોગ કરીને યુવાન કેવી રીતે બનવું કુદરતી રીતો” , જેમાંથી તમે શીખી શકશો કે તમે કેવી રીતે દરરોજ નાના અને નાના બની શકો છો!

જો આ લેખ તમારા માટે ઉપયોગી હતો અને તમે તમારા મિત્રોને તેના વિશે જણાવવા માંગો છો, તો બટનો પર ક્લિક કરો. ખુબ ખુબ આભાર!

તમને નવાઈ લાગશે, પરંતુ જે મહિલાઓ અને પુરુષો 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરના છે 10 કે તેથી વધુ વર્ષ નાના દેખાવા માટે, તેનો આશરો લેવો બિલકુલ જરૂરી નથી પ્લાસ્ટિક સર્જરીઅથવા ક્રમમાં પીડાદાયક પ્રક્રિયાઓ સાથે પોતાને ત્રાસ વજન ઓછું કરો અથવા ચહેરાની ત્વચાને કાયાકલ્પ કરો (અને આ ખાલી શબ્દો નથી, પરંતુ પુષ્ટિ થયેલ હકીકતો છે), અને ઉપરાંત, તે બધા માટે ઘણા પૈસા ચૂકવવા. બુદ્ધિશાળી બધું સરળ છે!

હાલમાં, વૈજ્ઞાનિકો પાંચ મુખ્ય કારણોને ઓળખે છે અકાળ વૃદ્ધત્વ, સામાન્ય રીતે શરીર અને ખાસ કરીને ત્વચા બંને: ડિહાઇડ્રેશન, એક્સપોઝર મુક્ત રેડિકલ, હાયપરગ્લાયકેમિઆ (મીઠા દાંતની સમસ્યા), ક્ષતિગ્રસ્ત એન્ઝાઇમ ઉત્પાદન (ઉત્સેચકો જૈવિક ઉત્પ્રેરક છે જે ચયાપચયને દિશામાન અને નિયમન કરે છે, અને ઉચ્ચ સ્તરચયાપચય, જેમ તમે જાણો છો, યુવાનોનો વિશેષાધિકાર છે), ક્રોનિક નશોશરીર (લેટિનમાં - માં, અંદર, અંદર અને ગ્રીક ટોક્સિકોનમાંથી નશો - ઝેર, એટલે કે શરીરના ઝેર તરફ દોરી જતા તમામ પ્રભાવિત પરિબળો).

તો ચાલો હવે જાણીએ કે તમારા શરીર અને ત્વચા પર સર્જરી અને ખર્ચાળ પ્રયોગો કર્યા વિના યુવાન દેખાવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે. છેવટે, ઉપરોક્ત દરેક પરિબળોને સુધારી શકાય છે અને તેથી, જો તમે ભલામણોને અનુસરો છો, તો તમે 10 કે તેથી વધુ વર્ષ નાના દેખાઈ શકો છો. (અલબત્ત, તમારી ઉંમર પર આધાર રાખે છે આ ક્ષણ) , ખર્ચાળ કોસ્મેટોલોજી ક્લિનિક્સમાં બજેટમાં અને ખૂબ ત્રાસ વિના.

તમે વાંચવાનું ચાલુ રાખો તે પહેલાં, અમે તમને ખાતરી આપી શકીએ છીએ કે આ માત્ર ઉપયોગી માહિતી કરતાં વધુ છે, તે તમારા ઘણા મિત્રો અને પરિચિતોને તેમની ઉંમર કરતા ઘણા નાના દેખાવા અને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત અને મદદ કરશે. તેથી, કંજૂસાઈ ન કરો અને તેને શેર કરશો નહીં, કારણ કે, જેમ તમે જાણો છો, બ્રહ્માંડના નિયમો અનુસાર, જો તમારે કંઈક પ્રાપ્ત કરવું હોય, તો પછી વિશ્વ જેવું કંઈક આપવાનું શરૂ કરો.

જે લોકો પૂરતું પાણી પીતા નથી તેઓ માત્ર ઝડપથી વૃદ્ધ થતા નથી, પરંતુ ક્રોનિક ડિહાઇડ્રેશન એ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું એક મુખ્ય કારણ છે. ક્રોનિક રોગો, આર્થ્રોસિસ સુધી, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને વિવિધ સ્વરૂપોકેન્સર કારણ કે શરીરમાં પાણીની સતત અછત એ પાણી-ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનનું કારણ છે (સંકોચન), પેશીઓની કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો.

અકાળ વૃદ્ધત્વ અને શરીરમાં પાણીની અછત વચ્ચેનો સંબંધ સમજાવવા માટે એકદમ સરળ છે. મુખ્ય કાર્યો જે પાણી શરીરમાં કરે છે તે વિસર્જન અને શુદ્ધિકરણ છે, અને નીચેના તેમાંથી વ્યુત્પન્ન છે:

• ખોરાકનું શોષણ અને પાચન;
• ચયાપચયમાં સુધારો;
• નકામા ઉત્પાદનોનું વિસર્જન (ઝેર, કચરો);
• પરિવહન કાર્ય (પોષક તત્વો અને ઓક્સિજનનું પરિવહન);
• કોષની રચના જાળવવી;
• શરીરના તાપમાનનું નિયમન;
• સાંધાને ગાદી અને તેમના ઘર્ષણને અટકાવવા;
• પેશી સંરક્ષણ અને આંતરિક અવયવો.

ઉપરોક્ત, શરીરમાં પાણીના કાર્યોની અપૂર્ણ સૂચિમાંથી, આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે પાણી એ શરીરની તમામ જીવન પ્રક્રિયાઓનો આધાર છે અને મુખ્યત્વે ચયાપચય અને શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયાઓમાં, તેના મુખ્ય કાર્યો મેટાબોલિક ઉત્પાદનો, હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવા છે. ઝેર, અને શરીરમાંથી કચરો (સ્લેગ્સ - આપણા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત પ્રમાણમાં તાજેતરમાં રજૂ કરાયેલ ખ્યાલ - જૂની વ્યાખ્યાઓ અનુસાર - મૂલ્યવાન ઘટકોના અવશેષોમાંથી શુદ્ધિકરણ પછી, માત્ર ઉપ-ઉત્પાદનો અથવા ધાતુના ઉત્પાદનમાંથી કચરો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, ખૂબ જ ક્ષમતાપૂર્વકના અવશેષોને લાક્ષણિકતા આપે છે. શરીરના કચરાના ઉત્પાદનો, તેના ઝેરી પરિણામે). અને જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો પછી લસિકા અને લોહી મેટાબોલિક ઉત્પાદનોના પેશીઓને સાફ કરવામાં સામનો કરી શકતા નથી, પરિણામે સ્વ-ઝેર શરૂ થાય છે. આ સામાન્ય રીતે શરીર અને ખાસ કરીને ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. પાણીની અછતના પરિણામે, કોશિકાઓમાં ઓસ્મોટિક દબાણ વિક્ષેપિત થાય છે, તેમની ઉર્જા ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે, ત્વચા ભેજની અછતથી પીડાય છે, અને તેનું ટર્ગર ખોવાઈ જાય છે. (ટર્ગોર એ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા, પૂર્ણતા, યાંત્રિક પ્રભાવોનો પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા છે (ખેંચવું, દબાવવું)), સ્થિતિસ્થાપકતા અને, પરિણામે, કરચલીઓ અને ક્રિઝ દેખાય છે.

જો તમે પૂરતું પાણી પીશો, તો માત્ર તમારી ત્વચા જ નહીં, પણ તમારું આખું શરીર પણ જુવાન બનશે, અને બોનસ તરીકે, તમે થોડા વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવશો.

ઉપરોક્ત માહિતીની પુષ્ટિ કરતા કિસ્સાઓમાંથી એક

ઈંગ્લેન્ડની રહેવાસી, સારાહ, ઘણા વર્ષોથી માથાના દુખાવાથી પીડાય છે અને નબળી પાચન, ન્યુરોલોજીસ્ટ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટનો સંપર્ક કરવાનું નક્કી કર્યું; બંને નિષ્ણાતોએ સલાહ આપી કે સારું લાગે તે માટે, દરરોજ ત્રણ લિટર જેટલું પ્રવાહી પીવો. આ પહેલા તે દરરોજ લગભગ 1 લીટર પ્રવાહી પીતી હતી.

ઇંગ્લેન્ડમાં 5 મહિલાઓમાંથી 1 મહિલા ભલામણ કરેલ માત્રા કરતા ઓછું પાણી પીવે છે તે સામાજિક સર્વેના પરિણામો વાંચીને પ્રયોગ હાથ ધરવા માટેનો તેણીનો નિર્ધાર મજબૂત થયો.

તેણીએ પ્રયોગ કરવાનું નક્કી કર્યું કે જો તેણી એક મહિના માટે ભલામણ કરેલ પાણી પીશે તો શું થશે.

તે પ્રયોગના પ્રથમ દિવસે અને પછી લેવામાં આવેલા ફોટોગ્રાફ્સ પ્રદાન કરે છે, જેમાંથી પ્રથમ, તેના અનુસાર, તે દર્શાવે છે કે ડિહાઇડ્રેશન ત્વચાને શું કરે છે.

તેણી કબૂલ કરે છે કે 42 વર્ષની ઉંમરે તેણી 52 જેવી દેખાતી હતી. તેણીની આંખોની નીચે કાળા વર્તુળો, કરચલીઓની વિપુલતા અને વિચિત્ર લાલ ફોલ્લીઓ તેના ચહેરા પર એક અસ્પષ્ટ દેખાવ બનાવે છે. સારું, તેણીએ 28 દિવસ માટે 3 લિટર પાણી પીવાનું નક્કી કર્યું. તેણીએ તેના અનુભવનું વર્ણન કર્યું તેમ, પરિણામો ફક્ત આશ્ચર્યજનક હતા. તે ફિટ, પાતળી અને સ્વસ્થ લાગે છે અને તેના પતિ અને મિત્રો કહે છે કે તે 10 વર્ષ નાની દેખાય છે. અને પ્રશ્ન પૂછે છે. - "શું એવું કોઈ છે જે મારા જેવા અદ્ભુત પરિણામો મેળવવા માટે દરરોજ ચોક્કસ માત્રામાં પાણી પીવાનો પ્રયાસ ન કરવા માંગતો હોય?"

એક સંપૂર્ણપણે વાજબી પ્રશ્ન ઊભો થઈ શકે છે: દિવસ દીઠ પાણીનું ધોરણ શું છે? - દરરોજ પાણીની માત્રા ઘણા પરિબળો અને સૂચકાંકો પર આધારિત છે, પરંતુ મુખ્ય મુદ્દાઓ વ્યક્તિના શરીરનું વજન અને લિંગ છે. દિવસ દીઠ પાણીની જરૂરી રકમની ગણતરી કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો (પરંતુ આ ફક્ત બે મુખ્ય સૂચકાંકોને ધ્યાનમાં લે છે: લિંગ અને શરીરનું વજન), નીચેના સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે:

• પુરુષો:શરીરનું વજન x 35 મિલી. પાણી
• મહિલા:શરીરનું વજન x 31 મિલી. પાણી

પરંતુ તેમ છતાં, દરરોજ પાણીની જરૂરી માત્રાની ગણતરી કરવા માટે, કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે જે તમામ સૂચકાંકો અને પરિબળોને ધ્યાનમાં લે છે: ઓનલાઈન વોટર સ્ટાન્ડર્ડ કેલ્ક્યુલેટર.

જો તમે ખરેખર યુવાન દેખાવા માંગો છો, તો પછી રમત રમવાનું શરૂ કરો. નિયમિતપણે રમત રમીને, તમે ઓછામાં ઓછા 5-7 વર્ષ જુવાન દેખાઈ શકો છો, અને મોટેભાગે વધુ, બધું વ્યક્તિગત છે. જો તમે પહેલાં રમત રમી નથી, તો શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થયું નથી.

કેનેડિયન વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે રમતગમતના જાણીતા સ્વાસ્થ્ય લાભો ઉપરાંત, રમતમાં એક અન્ય વિશેષતા છે - તે વ્યક્તિને વય-સંબંધિત કરચલીઓથી અસરકારક રીતે રાહત આપે છે. ઓન્ટેરિયોમાં મેકમાસ્ટર યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા આ નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યો હતો.

તેઓએ 20 થી 84 વર્ષની વયના 29 સ્વયંસેવકોના જૂથનો અભ્યાસ કર્યો, જેમાંથી કેટલાક અઠવાડિયામાં 3 વખત અને અન્ય 1 વખત કસરત કરે છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે 40 વર્ષ પછી નિયમિત કસરત કરચલીઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, નિયમિત શારીરિક કસરતત્વચાને સજ્જડ કરો, તેને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવો અને તે જુવાન દેખાય છે.

રિપોર્ટ સૂચવે છે કે, સરેરાશ, 40 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમ પાતળું થવા લાગે છે. (સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમ), ત્વચા સળગતી, લપસી પડે છે અને વય-સંબંધિત કરચલીઓમાં વિકસે છે. પરંતુ તેઓએ જોયું કે 40 વર્ષ પછી નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમ અને અંતર્ગત ત્વચાની જાડાઈ જાળવવામાં મદદ કરે છે. (ત્વચા એ ત્વચાનો મુખ્ય ભાગ છે, જે તેને મજબૂતાઈ, સ્થિતિસ્થાપકતા અને નોંધપાત્ર દબાણ અને ખેંચાણનો સામનો કરવાની ક્ષમતા આપે છે). એક પ્રયોગમાં, 40 ના દાયકાની શરૂઆતના પુરુષોની ત્વચાની બાયોપ્સી જેઓ નિયમિતપણે કસરત કરે છે તે 20 વર્ષની વયના લોકો જેવા જ પરિણામો દર્શાવે છે. નોંધનીય છે કે આ હકારાત્મક અસરનિયમિત કસરત સાથે ચાલુ રહે છે, 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં પણ.

આ લેખના સંદર્ભમાં, શરીરના ઉપચાર અને કાયાકલ્પ માટે રમતો રમીને અમારો અર્થ તેના પ્રકારો અને શારીરિક કસરત, વ્યક્તિગત આરોગ્ય સૂચકાંકોને ધ્યાનમાં લેતા, તમામ વય શ્રેણીઓ માટે સુલભ, એટલે કે. સખત જરૂરી વ્યક્તિગત અભિગમ, સ્પર્ધાત્મક તત્વો પર પ્રતિબંધ સાથે. કારણ કે અમુક સૂચકાંકો હાંસલ કરવાનો હેતુ ધરાવતી રમતો, રેકોર્ડ હાંસલ કરવી એ શરીર પર ભારે તાણ છે અને, નિયમ પ્રમાણે, આવી રમતો હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી હોતી નથી.

દરેક વ્યક્તિ મુક્ત રેડિકલના જોખમો વિશે જાણે છે, પરંતુ સામાન્ય સમજણ માટે આ જરૂરી છે અને અમે સંક્ષિપ્તમાં, શક્ય તેટલા સરળ શબ્દોમાં, કુખ્યાત મુક્ત રેડિકલ શું છે તે સમજાવીશું.

મુક્ત રેડિકલ- આ ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિવાળા પરમાણુઓ અથવા અણુઓ છે કે જેમાં જોડી વગરનું ઇલેક્ટ્રોન હોય છે, અને તેઓ અન્ય અણુઓમાંથી ઇલેક્ટ્રોન દૂર કરીને આ ખાલી જગ્યા ભરવાનો પ્રયત્ન કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મુક્ત રેડિકલ તેમની રચનાની અસ્થિરતાને કારણે તેમના પરોપજીવી ગુણધર્મોને કારણે શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. અસ્થિરતાનું કારણ એ છે કે એક મુક્ત અનપેયર્ડ ઇલેક્ટ્રોનની હાજરી છે, જે તેઓ અન્ય નાના કણોથી દૂર કરે છે.

અસ્તવ્યસ્ત રીતે આગળ વધતા, મુક્ત રેડિકલ દરેક વસ્તુ પર હુમલો કરે છે નાના કણો (અણુઓ અને અણુઓ), જેનો તેઓ તેમના માર્ગમાં સામનો કરે છે અને તેનાથી પીડાય છે: કોષ પટલ, પ્રોટીન, લિપિડ્સ, કોલેજન ફાઇબર, વગેરે. ગુમ થયેલ ઇલેક્ટ્રોનને છીનવી લીધા પછી, રેડિકલ સ્થિર બને છે, અને હુમલો થયેલ પરમાણુ અસ્થિર બની જાય છે અને મુક્તની જેમ હુમલો કરવાનું શરૂ કરે છે. આમૂલ આક્રમક અણુઓ ખૂબ જ ઝડપથી ગુણાકાર કરે છે: એક બીજાને જન્મ આપે છે, બીજા ત્રીજાને જન્મ આપે છે અને જો કોઈ સ્થિર હસ્તક્ષેપ ન હોય તો ઓક્સિડેશનની આવી સાંકળ પ્રતિક્રિયા અનિશ્ચિત સમય માટે ચાલુ રહી શકે છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે શ્વસન દરમિયાન ઓક્સિજનના ઉત્પાદનના પરિણામે બાયોકેમિકલ ઓક્સિડેશન પ્રતિક્રિયાઓના પરિણામે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલની રચના થાય છે. (મુક્ત રેડિકલનું શક્તિશાળી જનરેટર એ એક્ઝોસ્ટ ગેસ અને તમાકુના ધુમાડાથી સંતૃપ્ત હવા છે), તેઓ તણાવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકના વપરાશ અને અતિશય યુવી કિરણોત્સર્ગના પરિણામે પણ રચાય છે.

વાસ્તવમાં, મુક્ત રેડિકલ, ચોક્કસ સંતુલન સાથે, રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે જેનો હેતુ પેથોજેન્સનો સામનો કરવાનો છે, ઝેરી પદાર્થોને ઓક્સિડાઇઝ કરે છે, તેથી તેમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, મહત્વપૂર્ણ ઉત્સેચકોનું સંશ્લેષણ કરે છે, લોહીના ગંઠાઈ જવાને પ્રોત્સાહન આપે છે, માહિતી પ્રસારિત કરવામાં મદદ કરે છે. અંતઃકોશિક સ્તર અને વગેરે.

પરંતુ, જો મુક્ત રેડિકલની સંખ્યા અનુમતિપાત્ર મર્યાદા કરતાં વધી જાય, તો તેમની સકારાત્મક અસરો વિનાશક બની જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ ઉત્સેચકો પર હુમલો કરે છે જે કોશિકાઓની સરળ કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે, કોશિકાઓના ન્યુક્લીમાં રહેલા આનુવંશિક કોડને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે ડીએનએ પરિવર્તન થાય છે અને કેન્સર કોષો દેખાય છે.

સમગ્ર માનવ શરીર પર મુક્ત રેડિકલની અસરોની સુપરફિસિયલ સમજ પૂરી પાડવા માટે જરૂરી પરિચય પછી, આપણે શીખીશું કે તેઓ કેવી રીતે ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને અસર કરે છે.

મુક્ત રેડિકલ એપિડર્મલ સ્તરની સ્થિતિ અને કાર્ય પર અત્યંત નકારાત્મક અસર કરે છે; આક્રમક કણો સિરામાઈડ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે (લિપિડ પરમાણુઓ), જે મુખ્ય મકાન ઘટક છે બાહ્ય માળખુંત્વચા, એક રક્ષણાત્મક લિપિડ અવરોધ બનાવે છે. તેમનું ઓક્સિડેશન ભેજની ઉણપ, દાહક પ્રતિક્રિયાઓ, બેક્ટેરિયાના ઘૂંસપેંઠ અને પ્રદૂષણ તરફ દોરી જાય છે જે બાહ્ય ત્વચા અને ત્વચાકોષના કોષ પટલને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી તેમનું રક્ષણાત્મક કાર્ય નબળું પડે છે.

ઓક્સિડેટીવ પ્રતિક્રિયાઓના પરિણામે, કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન ફાઇબરને નુકસાન થાય છે, અવરોધે છે. (શારીરિક અથવા ભૌતિક-રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓને દબાવવી)તેમના સંશ્લેષણ (વિવિધ તત્વોનું જોડાણ), જે એપિડર્મલ સ્તરની મક્કમતા અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, ત્વચાની ઊંડી કરચલીઓ અને ઝોલની રચનાને વેગ આપે છે. મુક્ત રેડિકલની વિનાશક અસરો પ્રોટીઓગ્લાયકેન્સ અને હાયલ્યુરોનિક એસિડના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે, જે વૃદ્ધ ઉત્સેચકોના સક્રિયકરણનું કારણ બને છે. સંરક્ષણ મિકેનિઝમ્સત્વચા નબળી પડે છે, પુનર્જીવન અને કોષ નવીકરણની પ્રક્રિયાઓ વધુ ખરાબ થાય છે.

સમગ્ર શરીરની યુવાની લંબાવવી અને ત્વચાખાસ કરીને, તમારે એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ એ ફ્રી રેડિકલના અનન્ય તટસ્થ છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો- આ એવા પદાર્થો છે જે ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાને અવરોધે છે, મુક્ત રેડિકલની અસરોને તટસ્થ કરે છે, આક્રમણકારોને તેમના ઇલેક્ટ્રોનના સુરક્ષિત "ઉધાર" દ્વારા. અલબત્ત, તેઓ તેમના ઇલેક્ટ્રોનને છોડી દે છે તે પછી, એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ મુક્ત રેડિકલ બની જાય છે, પરંતુ ઓછા જોખમી, કારણ કે શરીરને નુકસાન ન પહોંચાડો.

એન્ટીઑકિસડન્ટોના મુખ્ય સ્ત્રોત- આ છોડના મૂળ, શાકભાજી, ફળો અને બેરીના ઉત્પાદનો છે. નીચે શ્રેષ્ઠ એન્ટીઑકિસડન્ટોની એક નાની સૂચિ છે: લીંબુ, ગ્રેપફ્રૂટ, સ્ટ્રોબેરી, બદામ, બ્રોકોલી, લાલ દ્રાક્ષ, ચિકન અને ખાસ કરીને ક્વેઈલ ઈંડા, માછલી, બ્રાઉન રાઇસ, ક્રેનબેરી, કઠોળ, તરબૂચ, લાલ વાઈન, પાકેલા કેળા, ઓટમીલ, કોફી. લીલી ચા .

ખાંડ યુક્ત ખોરાક ઓછો લેવો

જ્યારે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા પર મુક્ત રેડિકલના પ્રભાવને પૂરતા પ્રમાણમાં આવરી લેવામાં આવ્યો છે, ત્યારે ત્વચા પર ખાંડ ધરાવતા ઉત્પાદનોની હાનિકારક અસરો પર ખૂબ ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે. ઓછું ધ્યાન. પરંતુ નિરર્થક, કારણ કે મીઠાઈઓનું વધુ પડતું સેવન હકીકતમાં ત્વચાની અકાળ વૃદ્ધત્વનું મુખ્ય કારણ છે.

શરીરમાં વધુ પડતી ખાંડને લીધે, ગ્લાયકેશન પ્રક્રિયાના પરિણામે, ત્વચા તેની મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે. કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન પ્રોટીન ઓછા અસરકારક બને છે. વધુમાં, વિવિધ મીઠાઈઓ, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો દુરુપયોગ (બેકડ સામાન, તૈયાર રસ, જામ, મુરબ્બો, મીઠાઈઓ, આઈસ્ક્રીમ), તરફ દોરી હાઈપરગ્લાયકેમિઆ, લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં અચાનક ઉછાળો અને ઇન્સ્યુલિનમાં વધારો, જેના કારણે ત્વચા પર ક્રોનિક બળતરા પ્રક્રિયાઓ જેવી જ અસર થાય છે અને ત્વચાની અકાળ વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે.

હાઈપરગ્લાયકેમિઆ- આ વધેલી સામગ્રીગ્લુકોઝ (સહારા)લોહીમાં, જે ખાંડ ધરાવતા ખોરાક અને સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના દુરુપયોગ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. અને હાયપરગ્લાયકેમિઆ સાથે, હાયલ્યુરોનિક એસિડનું સંશ્લેષણ ધીમો પડી જાય છે (હાયલ્યુરોનિક એસિડ એ સુપર-મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ગુણધર્મો સાથેનું પરમાણુ કુદરતી "સ્પોન્જ" છે, જેનું મુખ્ય કાર્ય બંધનકર્તા છે, પાણી જાળવી રાખે છે. જોડાયેલી પેશીઓત્વચાકોપ, તેમજ કોલેજનના વિનાશને અટકાવે છે)અને કોલેજન તંતુઓની રચના (કોલેજન એ પ્રોટીન છે જે ત્વચા સહિત શરીરના જોડાયેલી પેશીઓનો આધાર બનાવે છે અને તેની મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતાને સુનિશ્ચિત કરે છે).

ચહેરાની ત્વચાના કાયાકલ્પ માટે બે વૃદ્ધત્વ વિરોધી આહાર

ત્યાં બે આહાર છે જે "વૃદ્ધત્વના પ્રતિરોધક" તરીકે કાર્ય કરે છે, તેમાંથી એક માત્ર આહાર નથી, પરંતુ એક મોડેલ છે. સંતુલિત પોષણ.

આહાર "ફેસ લિફ્ટ આહાર"

ચહેરાની ચામડીના કાયાકલ્પ માટેનો આહાર છેલ્લી સદીના અંતમાં નિકોલસ પેરીકોન દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યો હતો, જે એક ત્વચારોગ વિજ્ઞાની અને મિશિગન યુનિવર્સિટીના માનવ શારીરિક અભ્યાસ વિભાગના પ્રોફેસર હતા, જેમણે લગભગ 40 વર્ષ દવામાં ગાળ્યા હતા, જેમાંથી 20 અભ્યાસ માટે સમર્પિત હતા. અકાળ ત્વચા વૃદ્ધત્વની સમસ્યા. પેરીકોન એ સિદ્ધાંતને અવાજ આપનાર સૌપ્રથમ હતા કે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ અકાળ વૃદ્ધત્વ તેમજ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

તે ગેરવાજબી રીતે ખાતરી આપતા નથી કે વય-સંબંધિત કરચલીઓ અથવા ખીલના સ્વરૂપમાં ત્વચાની સમસ્યાઓનું સાચું કારણ આપણે શું ખાઈએ છીએ તેના પર આધાર રાખે છે.

પ્રોફેસરે જે આહાર વિકસાવ્યો છે તેને "ફેસ લિફ્ટ ડાયટ" કહેવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે "ચહેરાની ત્વચાને કડક બનાવે છે તે આહાર." આ આહારની મદદથી, લોકો પ્લાસ્ટિક સર્જનોની સેવાઓનો આશરો લીધા વિના લાંબા સમય સુધી યુવાન અને સુંદર રહી શકે છે.

ફેસ લિફ્ટ આહાર ઠંડા સમુદ્રના પાણીમાંથી ફેટી માછલી પર આધારિત છે. (ખાસ કરીને સૅલ્મોન). સૅલ્મોનમાં પ્રખ્યાત ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે ત્વચાને મુલાયમ બનાવે છે અને જાળવે છે પાણીનું સંતુલન, અને તેમાં રહેલા B વિટામિન્સ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ત્વચા, નખ અને વાળના કોષો દ્વારા ઓક્સિજનના શોષણને સરળ બનાવે છે.

તમારે દર અઠવાડિયે સૅલ્મોનની લગભગ 10 પિરસવાનું ખાવું જોઈએ, એટલે કે. દિવસમાં એક કે બે વાર. તેને વરાળ, ગ્રીલ અથવા બેક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, આમ તમામ વિટામિન્સ સાચવી રાખવામાં આવે છે, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તેને ફ્રાય ન કરો.

ત્વચાને પોષવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટ બળતરા વિરોધી આહારનો હેતુ "ફેસ લિફ્ટ આહાર" બંધ કરવાનો છે બળતરા પ્રક્રિયાઓઅને આહારમાંથી હાઈપરગ્લાયકેમિક ખોરાકને દૂર કરીને અને ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિવાળા ખોરાક સાથે તેને સમૃદ્ધ બનાવીને ત્વચામાં ભેજની જાળવણીને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ફેસ લિફ્ટ આહારની ગૌણ અસર વજનનું સામાન્યકરણ છે. લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ "ફેસ લિફ્ટ ડાયેટ" માં ઘણા અનુયાયીઓ છે જેમણે તેની અસરકારકતા સાબિત કરી છે, તેમજ ઘણા વિવેચકો છે જેઓ ઝડપી કાયાકલ્પ માટે હજુ સુધી વૈજ્ઞાનિક રીતે અપ્રમાણિત આહાર વિશે શંકાસ્પદ છે.

ફેસ લિફ્ટ આહારની ભલામણોને અનુસરીને, દરેક ભોજનમાં ફેટી એસિડ્સ હોવા જોઈએ (પ્રાધાન્યમાં ઓલિવ તેલ અથવા તાજા અનસોલ્ટેડ બદામ), દુર્બળ પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (શાકભાજી ફળો).

અન્ય ઘણા આહારથી વિપરીત, માન્ય ઉત્પાદનોની સૂચિફેસ લિફ્ટ આહાર ખૂબ વ્યાપક છે: માછલી (સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ, ટુના, ફ્લાઉન્ડર), સીફૂડ, ટર્કી, કુટીર ચીઝ, ટોફુ, ઓછી ચરબીવાળું દહીં, ઇંડા, મશરૂમ્સ, ઓલિવ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, શતાવરીનો છોડ, કોબી, ટામેટાં, સિમલા મરચું, બેરી (ખાસ કરીને ચેરી, રાસબેરી અને બ્લુબેરી), સફરજન, નાશપતી, એવોકાડો, તરબૂચ, બદામ, કઠોળ, જવ, ઓટ્સ, લીલી ચા, મસાલા (આદુ, તુલસીનો છોડ, લાલ મરચું).

સૅલ્મોન ઉપરાંત, નિકોલસ પેરીકોન ત્વચાની વૃદ્ધત્વને રોકવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક માને છે: એવોકાડો, ઘંટડી મરી, ટામેટાં, કોળું, બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ, તરબૂચ, સફરજન, નાસપતી, પાલક અને ગ્રીન્સ. કારણ કે આ ઉત્પાદનોમાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે અને તેમાં ત્વચા માટે જરૂરી ઘણા વિટામિન્સ છે.

વગર નહીં પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સૂચિ: દારૂ, ફાસ્ટ ફૂડ, લોટના ઉત્પાદનો, (કન્ફેક્શનરી, બેકડ સામાન)વિવિધ મીઠાઈઓ, કોફી, મીઠી કાર્બોનેટેડ પીણાં, ફળોના રસ, મરીનેડ્સ, બીફ, હાર્ડ ચીઝ, મેયોનેઝ, બતકનું માંસ, ચોખા, પાસ્તા, સ્પાઘેટ્ટી, કેટલીક શાકભાજી અને ફળો (બટાકા, ગાજર, મકાઈ, કોળું, દ્રાક્ષ, કેળા, કેરી, નારંગી, પપૈયા, તરબૂચ, કિસમિસ).

"ફેસ લિફ્ટ ડાયેટ" ની ભલામણોને અનુસરીને, તમારે ચોક્કસ ક્રમમાં ખોરાક લેવાની જરૂર છે: પહેલા ખાઓ પ્રોટીન ખોરાક (માંસ, માછલી, મશરૂમ્સ, ડેરી ઉત્પાદનો, કઠોળ)ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે (અનાજ, શાકભાજી), અને પછી તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ખાઈ શકો છો (ફળો).

આ ક્રમને અનુસરવાથી, શરીર દ્વારા ખાંડનું શોષણ ધીમો પડી જાય છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધતું નથી. નિકોલસ પેરીકોન પણ આહાર દરમિયાન ઘણાં બિન-કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવાની ભલામણ કરે છે. શુદ્ધ પાણી, લીલી ચાઅને દિવસમાં 20-30 મિનિટ કસરત કરો.

ત્યાં બે આહાર વિકલ્પો છે, 3 અને 28 દિવસની ચક્ર, આ ચક્ર તમારા જીવનભર બદલાઈ શકે છે. પ્રોફેસર દિવસમાં પાંચ ભોજનની ભલામણ કરે છે - ત્રણ સંપૂર્ણ ભોજન અને બે નાસ્તા.

આ આહાર ચહેરાની ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવામાં અસરકારક સાબિત થયો છે, પરંતુ પોષણ નિષ્ણાતોના મતે, તે ખૂબ જ ખર્ચાળ કાયાકલ્પ તકનીક છે અને તેની ખામીઓ વિના નથી. કારણ કે મોટાભાગના આહારની જેમ, તે તેના સંતુલન દ્વારા અલગ પાડવામાં આવતું નથી કારણ કે તે શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી ખોરાકની નોંધપાત્ર સંખ્યાને બાકાત રાખે છે, જેમાં કેટલાક સ્વાસ્થ્ય જોખમોનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ત્યાં એક વિકલ્પ છે!

આહાર "ઓમ્નીહાર્ટ"

"ફેસ લિફ્ટ ડાયટ" ના વિકલ્પ તરીકે ઓછો કડક, વધુ સંતુલિત અને વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત આહાર, હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા વિકસિત "ઓમ્નીહાર્ટ" પોષણ મોડેલ હોઈ શકે છે. "ઓમ્નીહાર્ટ" આહાર "માત્ર હૃદય માટે કરતાં વધુ" સૂત્ર હેઠળ સ્થિત છે અને આ સૂત્રની શોધ તક દ્વારા કરવામાં આવી નથી, કારણ કે... તેનો ધ્યેય શરીર અને ચામડીના વૃદ્ધત્વને અંતર્ગત દાહક પ્રક્રિયાઓને રોકવાનો છે, તેમજ ક્રોનિક રોગોના વિકાસને અટકાવવાનું છે, મુખ્યત્વે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, જે ઓક્સિડેટીવ તાણના પ્રભાવ હેઠળ વિકાસ પામે છે.

આ આહાર લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં અચાનક કૂદકાને દૂર કરે છે અને તે એક પ્રકારનું "વૃદ્ધત્વ માટે મારણ" છે, જો કે તે મૂળરૂપે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોને રોકવા માટે વિકસાવવામાં આવ્યું હતું, પરંતુ પ્રયોગોએ ક્રોનિક બળતરા પ્રક્રિયાઓ અને વૃદ્ધત્વ સામે તેની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરી છે.

નીચે અમે અંદાજિત ભાગોના કદ સાથે OmniHeart પોષણ મોડેલનો આકૃતિ પ્રદાન કરીએ છીએ.

નીચે પ્રસ્તુત ભલામણો સરેરાશ ઊર્જા વપરાશ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો માટે રચાયેલ છે, દૈનિક રાશનજે 2000 કિલોકેલરી છે. નાના અથવા મોટા ઉર્જા ખર્ચને આવરી લેવા માટે, તમારે પ્રમાણસર ઘટાડવું જોઈએ અથવા તેનાથી વિપરીત, ભાગનું કદ વધારવું જોઈએ.

આહારના વિકાસકર્તાઓની એક મહત્વપૂર્ણ, વ્યવહારુ સલાહ: ભોજન પહેલાં દર વખતે ભલામણ કરેલ ખોરાકના ચોક્કસ પ્રમાણને નિર્ધારિત કરવામાં તમારી જાતને પરેશાન ન કરવા માટે, તમારે મોટાભાગની પ્લેટ જડીબુટ્ટીઓ, શાકભાજી અને ફળોથી ભરવી જોઈએ.

"ઓમ્નીહાર્ટ" પોષણ મોડેલના વિકાસકર્તાઓ, માહિતીની પ્રક્રિયા કરવા માટે આધુનિક તબીબી સાધનોનો ઉપયોગ કરીને, ત્વચાના કાયાકલ્પ માટે સંપૂર્ણ, સંતુલિત આહારના તમામ પાસાઓને ધ્યાનમાં લેતા, નીચેનો શ્રેષ્ઠ દૈનિક આહાર પ્રદાન કરે છે.

દૈનિક આહાર "ઓમ્નીહાર્ટ"

50% કેલરી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાંથી, 23% પ્રોટીનમાંથી અને 27% ચરબીમાંથી આવે છે (6% - સંતૃપ્ત ચરબી, 12% - મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી, 9% - બહુઅસંતૃપ્ત), ચરબીના આવા પ્રમાણ ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6ના ગુણોત્તરની દ્રષ્ટિએ શ્રેષ્ઠ છે.

શાકભાજી અને ફળો:દિવસ દીઠ 11 પિરસવાનું (½ કપ કાચા અથવા રાંધેલા શાકભાજી, 1 કપ સલાડ ગ્રીન્સ, 1 ફળ, ½ કપ તાજા બેરી, ¼ કપ સૂકો મેવો).

અનાજ (આખા અનાજની જાતોને પ્રાધાન્ય આપો): દરરોજ 4 સર્વિંગ્સ (બ્રેડનો 1 ટુકડો, ½ કપ પાસ્તા અથવા રાંધેલા અનાજ).

ડેરી (ઓછી ચરબી અથવા ઓછી ચરબી): દરરોજ 2 પિરસવાનું (1 ગ્લાસ દૂધ, કીફિર, દહીં, લગભગ 40 ગ્રામ ચીઝ).

બદામ, કઠોળ અને કઠોળ:દરરોજ 2 સર્વિંગ્સ (¼ કપ બદામ, ½ કપ રાંધેલા કઠોળ).

માંસ, મરઘા, માછલી: 1 દિવસ દીઠ સેવા (115 ગ્રામ તૈયાર).

ડેઝર્ટ, મીઠાઈઓ:દિવસ દીઠ 2 પિરસવાનું (1 ચમચી ખાંડ, 1 નાની કૂકી).

ચરબી અને તેલ:દિવસ દીઠ 2 પિરસવાનું (1 ચમચી. વનસ્પતિ તેલ, 1 ચમચી. મેયોનેઝ, 1 ચમચી. ફેલાવો).

વધુમાં(વૈકલ્પિક): 1 માંસ, અથવા માછલી, અથવા મરઘાં, અથવા 1 ચરબી અથવા તેલ, અથવા 1 આખા અનાજ, અથવા 1 મીઠાઈ, મીઠાઈઓનું સર્વિંગ.

અવધિ:લાંબા ગાળાની ખાવાની પેટર્ન કે જેને તમે તમારા બાકીના જીવન માટે વળગી રહી શકો છો.

આમ, સંતુલિત આહાર યોગ્ય પસંદગીતરફેણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના સ્ત્રોત સંપૂર્ણ ખોરાક (ફાઇબર અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ - શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજ), શુદ્ધ ખોરાક ટાળવાથી હાઈપરગ્લાયકેમિઆ દ્વારા શરીરને થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ભલામણ કરેલ માત્રામાં આહારમાં હોવા જોઈએ

ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ખોરાક સાથે આપણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, અને શરીર દ્વારા તેમનું સ્વતંત્ર સંશ્લેષણ અશક્ય છે, તેથી, જો આહારમાં ફેટી એસિડનો અભાવ હોય, તો વિકાસ થવાની સંભાવના. વિવિધ રોગો, સ્વાસ્થ્યમાં બગાડ થાય.

ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ત્વચા, વાળ અને નખના દેખાવમાં સુધારો કરે છે, ત્વચા પર કાયાકલ્પ કરે છે, અને ત્વચા પર તેમની અસર ખરજવુંમાં બળતરા ઘટાડે છે, બળતરા ઝડપથી મટાડે છે, અને રોગના લક્ષણો ઓછા ધ્યાનપાત્ર બને છે. આહારમાં આ ફેટી એસિડ્સની પૂરતી માત્રામાં હાજરી ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, હાયપરટેન્શન, એરિથમિયા, સંધિવા અને સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે; આ એસિડ્સ વજનને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ મજબૂત આલ્કોહોલિક પીણાં અને ધૂમ્રપાનની તૃષ્ણાને પણ ઘટાડે છે.

ઓમેગા -3

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ ત્વચાના કાયાકલ્પ અને પુનઃસ્થાપન માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે- તેઓ તેને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે, પુનઃસ્થાપિત કરે છે રક્ષણાત્મક અવરોધ, ત્વચાની તમામ બળતરા અને બળતરા દૂર કરે છે. ઓમેગા-3 ત્વચા માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે તે વિશે તમે નીચે શીખી શકશો, પરંતુ હમણાં માટે, સ્વાસ્થ્ય અને સમગ્ર શરીર માટે ઓમેગા-3ના ફાયદા વિશે ટૂંકમાં.

ત્વચા પર કાયાકલ્પ અસર ઉપરાંત, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ સમગ્ર શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, તેને હીલિંગ અને કાયાકલ્પ કરે છે. આ ફેટી એસિડ્સ લોહીને ઘટ્ટ થવાથી અને સાંધાઓને સોજા થવાથી અટકાવે છે, રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે, આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, ત્વચાની મખમલી રચના તેમના પર નિર્ભર છે, વાળની ​​સુંદરતા, નખની મજબૂતાઈ, દ્રશ્ય ઉગ્રતા. ઓમેગા -3 માં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, અકાળ વૃદ્ધત્વ સામે નિવારક છે, ઓન્કોલોજી, ડિપ્રેશન, અને ચરબી ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવાની તેની ક્ષમતાને કારણે વધારે વજન સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા -3 હોર્મોનલ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે, કામમાં સુધારો રોગપ્રતિકારક તંત્ર , આધાશીશી, ડાયાબિટીસ, ખરજવું, સૉરાયિસસ, આર્થ્રોસિસ, શ્વાસનળીના અસ્થમા અને અન્ય ઘણા રોગોની સારવારમાં મદદ કરે છે. તેઓ ખૂબ જ અસરકારક છે સિન્ડ્રોમ દૂર કરો ક્રોનિક થાક, ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ, લેવલ આઉટ માસિક પીડા, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓને દબાવો.

ઓમેગા -3 ની ઉણપ અને ઓવરસેચ્યુરેશન

શરીરમાં ઓમેગા -3 ની અછત સાથે, ત્વચા છાલવા લાગે છે, ખીલ અને ખોડો દેખાય છે, તેમની અભાવ હતાશા સાથે છે. ભાવનાત્મક સ્થિતિ, યાદશક્તિની ક્ષતિ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, સાંધાના રોગો, યકૃત, સ્તનધારી ગ્રંથીઓ અને તીવ્ર ઉણપ પણ સ્કિઝોફ્રેનિઆના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

પરંતુ ઓમેગા-3 સાથે શરીરનું ઓવરસેચ્યુરેશન તેમના અભાવ જેટલું જ હાનિકારક છે. ઓમેગા -3 ની વધુ માત્રા વિકાસનું કારણ બની શકે છે હાયપરટેન્શન, ચીડિયાપણું, વધેલી ચિંતા, નબળાઈનું કારણ બને છે સ્નાયુ ટોન, સુસ્તી, કટના રક્તસ્રાવમાં વધારો, સ્વાદુપિંડની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પેદા કરે છે.

100 ગ્રામ દીઠ ઓમેગા -3 સમૃદ્ધ ખોરાક ઉત્પાદનોની સૂચિ. ઉત્પાદન

ઓમેગા -3 નીચેના ખોરાકમાં જોવા મળે છે:

• માછલીની ચરબીયુક્ત જાતો જે ઠંડા સમુદ્રના પાણીમાં રહે છે: સૅલ્મોન, હેરિંગ, ટુના, મેકરેલ, સારડીન, મેકરેલ, હલિબટ, તેમજ ટ્રાઉટ અને ઇલ;
• લાલ, કાળો કેવિઅર;
• માછલીની ચરબી;
• સીફૂડ: ઝીંગા, શેલફિશ, સ્કેલોપ્સ;
• શણના બીજ;
• ફ્લેક્સસીડ, સોયાબીન, તલ, કેનોલા, રેપસીડ અશુદ્ધ વનસ્પતિ તેલ;
• સોયાબીન, tofu;
• ફણગાવેલા ઘઉં;
• કઠોળ, બ્રોકોલી, કોબીજ, તરબૂચ, પાલક;
• કાચા પલાળેલા અખરોટ, બદામ;
• ઘરેલું ઇંડા, ખાસ કરીને ક્વેઈલ ઇંડા.

પુખ્ત વયના લોકો માટે ઓમેગા -3 નું સેવન- દિવસ દીઠ 1-2 ગ્રામ: પુરુષો માટે 2 ગ્રામ અને સ્ત્રીઓ માટે 1.6 ગ્રામ સુધી (આશરે 1-2% દૈનિક કેલરીક વપરાશ).

• સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સામાન્ય બનાવવા માટે, દરરોજ 1-2 ગ્રામ ઓમેગા -3 લેવાનું પૂરતું છે. પરંતુ તે બધા શરીરના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર આધારિત છે. જો તમને સમસ્યા હોય તો રુધિરાભિસરણ તંત્ર, મગજની વિકૃતિઓ (વારંવાર ડિપ્રેશન, અલ્ઝાઈમર રોગ)ડોકટરો આહારમાં ઓમેગા -3 ધરાવતા ખોરાકને વધારવાની ભલામણ કરે છે;
• બોડીબિલ્ડિંગ કરતી વખતે, સ્નાયુ સમૂહ વધારવા માટે દરરોજ 2-3 ગ્રામની માત્રા જરૂરી છે;
• વજન ઘટાડતી વખતે, 3-4 ગ્રામ ઓમેગા-3 લો.

ઓમેગા-3 માટે શરીરની દૈનિક જરૂરિયાત ખોરાકમાં 1 ચમચી ઉમેરીને પૂરી કરી શકાય છે. એક ચમચી રેપસીડ તેલ અથવા એક ચમચી ફ્લેક્સસીડ. તમે દિવસમાં 5-10 અખરોટ પણ ખાઈ શકો છો અથવા તાજા રાંધેલા સૅલ્મોન અથવા સારડીનનો એક નાનો ટુકડો (લગભગ 100 ગ્રામ) માણી શકો છો.

ઓમેગા -6

આહારમાં પૂરતી માત્રામાં, ઓમેગા-6 ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા, નખની મજબૂતાઈ, વાળની ​​તંદુરસ્તી જાળવી રાખે છે અને સારવારમાં મદદ કરે છે. ત્વચા રોગો, નકારાત્મક ઘટાડી શકે છે PMS ના અભિવ્યક્તિઓ, ડાયાબિટીસ, સંધિવા, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ જેવા રોગોની સારવારમાં મદદ કરે છે.

ઓમેગા -6 ની ઉણપ અને ઓવરસેચ્યુરેશન

શરીરમાં ઓમેગા -6 ની અછત સાથે, વાળ ખરવાનું શરૂ થઈ શકે છે, તેમજ વધુ ગંભીર સમસ્યાઓવંધ્યત્વના સ્વરૂપમાં, વિકાસમાં વિલંબ, માનસિક વિકૃતિઓ, યકૃતની તકલીફ, ખરજવું.

ઓમેગા -6 નું અતિસંતૃપ્તિ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, હાયપરટેન્શન, સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક, બળતરા પ્રક્રિયાઓના વિકાસ અને ઓન્કોલોજી તરફ દોરી જાય છે.

100 ગ્રામ દીઠ ઓમેગા -6 સમૃદ્ધ ખોરાકની સૂચિ. ઉત્પાદન

ઓમેગા -6 નીચેના ખોરાકમાં જોવા મળે છે:

• અખરોટનું તેલ, સૂર્યમુખી, મકાઈ, સોયાબીન, કોળું, સેફ્રોલ તેલ;
• ચરબીયુક્ત
• તલ, ખસખસ;
• કાચા સૂર્યમુખીના બીજ;
• કોળાં ના બીજ;
• ફણગાવેલા ઘઉં;
• ઇંડા
• માખણ;
• પિસ્તા, પાઈન નટ્સ.

પુખ્ત વયના લોકો માટે ઓમેગા -6 નું સેવન- દિવસ દીઠ 8-10 ગ્રામ (દૈનિક કેલરીના સેવનના આશરે 5-8%).

ઓમેગા -6 માટે શરીરની જરૂરિયાત ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે, તેથી દૈનિક જરૂરિયાત દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત છે. દૈનિક આહારમાં ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 નો ગુણોત્તર જાળવવો પણ જરૂરી છે - ગુણોત્તર 1:2 થી 1:4 સુધી બદલાય છે. કમનસીબે, પોસ્ટ-સોવિયેટ અવકાશના મોટાભાગના રહેવાસીઓ ઓમેગા -6 વપરાશ દર 10 ગણો વટાવે છે!

બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ત્વચાને શા માટે જરૂરી છે?

બધા કોસ્મેટોલોજિસ્ટ કરચલીઓ દૂર કરવા એન્ટી-એજિંગ ક્રિમનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ અને ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ પણ ચેતવણી આપે છે કે જો તમે શરીરની આંતરિક સમસ્યાઓને દૂર કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને વ્યવસ્થિત રાખો, તો જ ત્વચા સ્વસ્થ, યુવાન અને સુંદર બની શકે છે. ત્વચા એક પ્રકારનું સૂચક છે; તે સમગ્ર જીવતંત્રની સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે. અને બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયા છે કે તે શરીરની તમામ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ વિના, ત્વચા સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ, મક્કમ અને સ્થિતિસ્થાપક રહેશે નહીં. તેમને તમામ પ્રકારની ત્વચા માટે કલ્ટ વિટામિન કહી શકાય, તેઓ ત્વચાને સાજા કરે છે અને ત્વચા શાબ્દિક રીતે અંદરથી ચમકે છે.

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ નીચેના કારણોસર સુંદર ત્વચા માટે જરૂરી છે

1. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ રોગપ્રતિકારક તંત્રની અતિશય સક્રિયતાને અટકાવે છે, ત્વચાની એલર્જીના વિકાસને અટકાવે છે.

2. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ કોલેજનને સાચવે છે - આપણી ત્વચાનો સ્થિતિસ્થાપક આધાર, સ્થિતિસ્થાપકતા અને કરચલીઓની ગેરહાજરી માટે જવાબદાર છે.

3. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ ક્રોનિક સોજા સામે ખૂબ અસરકારક છે. આ અસરકારક ઉપાયકરચલીઓ, ખીલ અને પિમ્પલ્સ સામે, તેઓ ઘાના ઉપચારને વેગ આપે છે, અને ક્રોનિક ત્વચાકોપની સારવારમાં મહત્વપૂર્ણ ઘટક તરીકે સેવા આપે છે.

4. ત્વચાની સમસ્યાઓ વિવિધ તાણ સાથે સીધી રીતે સંબંધિત છે. દ્વારા ક્લિનિકલ ટ્રાયલતે સ્થાપિત થયું છે કે સમસ્યા હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફારો પર આધારિત છે (હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિશરીરને એવી રીતે અસર કરે છે કે કોઈપણ સમસ્યા તરત જ દેખાવમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે અને સામાન્ય સ્થિતિઆરોગ્ય). ચિંતા અને તાણના સમયમાં, કોર્ટિસોલનું સ્તર (કોર્ટિસોલ એ સ્ટ્રેસ હોર્મોન છે જે પ્રોટીનને તોડે છે, ચરબીના સંગ્રહને પ્રોત્સાહન આપે છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર પણ વધારે છે)ઝડપથી વધે છે, કોલેજનનો નાશ કરે છે અને ત્વચામાં બળતરા પેદા કરે છે. પરિણામે, નાની કરચલીઓ દેખાય છે, અને તીવ્રતાના કિસ્સામાં, ખીલ, સૉરાયિસસ, રોસેસીઆ દેખાઈ શકે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના વધારાને અટકાવે છે, જેનાથી PMS દરમિયાન ડિપ્રેશન અને મૂડ સ્વિંગ સામે રક્ષણ મળે છે. તેઓ નર્વસ સિસ્ટમને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ અને વિવિધ સમસ્યાઓ માટે વધુ સરળતાથી પ્રતિસાદ આપવામાં મદદ કરે છે, ઘટાડે છે નર્વસ ઉત્તેજના, માથાનો દુખાવો અને ઊંઘની વિક્ષેપ દૂર કરે છે, આશાવાદને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં શાંત અને શાંત રહે છે. જલદી શરીરમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સની ઉણપ ફરી ભરાઈ જાય છે, ડિપ્રેશન દૂર થાય છે, શરીર પુનઃપ્રાપ્ત થવાનું શરૂ કરે છે, અને ત્વચા "બીજી યુવાની" અનુભવે છે.

તે કહેવું યોગ્ય રહેશે કે એંસીના દાયકાના અંતમાં, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સે કોસ્મેટોલોજિસ્ટ અને ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓની માન્યતા જીતી હતી; તેઓએ જણાવ્યું હતું કે ઓમેગા -3 ની પૂરતી માત્રા વિના તંદુરસ્ત અને સુંદર ત્વચા અકલ્પ્ય છે.

ત્વચાની સ્થિતિ પર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડની અસર વિશે અમૂર્ત:

• કરચલીઓનું નિવારણ છે, કારણ કે તેઓ નિયોકોલેજનના સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરે છે અને હાલની ત્વચા માળખાના વિનાશનો સામનો કરે છે;
• ખીલથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે અને ખીલ, કારણ કે તેઓ બળતરા પ્રક્રિયાઓને અટકાવે છે અને સેબેસીયસ ગ્રંથીઓની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે;
• ડિહાઇડ્રેશન અટકાવો કારણ કે તેમાં વિટામિન એફ હોય છે;
• ત્વચા રોગો સામે લડવા: ખરજવું, એલર્જીક ત્વચાકોપ, સૉરાયિસસ;
• સૂર્યપ્રકાશની નકારાત્મક અસરોને તટસ્થ કરો.

ઝિંકને લાંબા સમયથી "સૌંદર્યનું ખનિજ" માનવામાં આવે છે, અને તે તેના ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે જે ત્વચા, વાળ અને નેઇલ પ્લેટોની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

ઝીંક એ માનવ શરીરની તમામ સિસ્ટમોની સામાન્ય કામગીરી માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખનિજોમાંનું એક છે, કારણ કે તે તમામ મહત્વપૂર્ણ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. સૌ પ્રથમ, તે એક ખૂબ જ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે મુક્ત રેડિકલની રચનાને અટકાવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને કોષની વૃદ્ધિ, પુનઃસ્થાપન અને તેથી કાયાકલ્પ માટે જરૂરી છે! તે સમગ્ર હોર્મોનલ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે, દીર્ધાયુષ્ય માટે જવાબદાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ ગ્રંથીઓના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે: કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને ગોનાડ્સ, તેમજ સ્વાદુપિંડ. ઝિંક ત્રણ મુખ્ય એનાબોલિક હોર્મોન્સના સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરીને કોષના કાયાકલ્પની પ્રક્રિયાને સુનિશ્ચિત કરે છે: વૃદ્ધિ હોર્મોન, ઇન્સ્યુલિન જેવા વૃદ્ધિ પરિબળ અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન (વૃદ્ધિ હોર્મોન ઝીંક કોમ્પ્લેક્સ તરીકે ઉત્પન્ન થાય છે).

ઝિંકની ઉણપ શરીરમાં વિવિધ વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે, સમાન વિષયો, જે વૃદ્ધત્વ સાથે વિકાસ પામે છે! તેમના આહારમાં ઝીંકના જુદા જુદા દૈનિક ભાગો ધરાવતા પ્રાણીઓ પર પ્રયોગો હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા; જે પ્રાણીઓને પૂરતી માત્રામાં ઝીંક મળે છે તેઓની આયુષ્યમાં વધારો થયો છે.

ઝીંકમાં સૌથી વધુ સમૃદ્ધ ખોરાક મુખ્યત્વે સીફૂડ છે. (ઝીંકની સૌથી વધુ સામગ્રી છીપમાં હોય છે, 25 મિલિગ્રામ સુધી., 50 થી 100 ગ્રામ છીપ શરીરને ભરવા માટે પૂરતી છે. દૈનિક ધોરણપુખ્ત વયના લોકો માટે ઝીંક)અને પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનો. ઝિંક બદામ, અનાજ, બીજ, કઠોળ, દૂધ અને ઈંડામાં પણ જોવા મળે છે હર્બલ ઉત્પાદનોખોરાકમાં આ ટ્રેસ તત્વ ઓછી માત્રામાં હોય છે.

આ સંદર્ભે, શાકાહારીઓના શરીરમાં આ સૂક્ષ્મ તત્વની ઉણપ હોઈ શકે છે, તેથી તેને ઝીંક ધરાવતા આહાર પૂરવણીઓથી ફરી ભરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, વધુ પડતો નમકીન ખોરાક અને મીઠાઈઓનું વધુ પડતું સેવન શરીરમાં ઝિંકની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.

મિલિગ્રામમાં જસતથી સમૃદ્ધ ખોરાકની સૂચિ. 100 ગ્રામ દીઠ ઉત્પાદન

નીચે ઉતરતા ક્રમમાં, 100 ગ્રામ દીઠ મિલિગ્રામમાં ઝીંકમાં સમૃદ્ધ ખોરાકની સૂચિ છે: 10 થી 25 છીપ, તલ બીજ- 7.75, કોળાના બીજ - 7.44, બાફેલા ચિકન હાર્ટ્સ - 7.30, મગફળી - 6.68, સૂર્યમુખીના બીજ - 5.29, લીવર 4 થી 6.6, કાચા સોયાબીન - 5, સખત ચીઝ 4.7, પાઈન નટ્સ - 4.4, 8.4.8. , પ્રોસેસ્ડ ચીઝ - 3.5, બીફ - 3.24, કઠોળ - 3.21, વટાણા 3.18, લેમ્બ - 3, ડુક્કરનું માંસ - 3, કુદરતી સોસેજ 3.0, ઘઉં - 2.8, બિયાં સાથેનો દાણો - 2.77, જવની જાળી- 2.71, બતક - 2.47, ટર્કી - 2.45, ચિકન - 2, બાફેલા વટાણા - 1.00, તૈયાર સૅલ્મોન - 0.92, તેલમાં ટ્યૂના - 0.90, બાફેલા મશરૂમ્સ - 0.87, ટોફુ - 0.80, બાફેલી spinach, 0.76, ડ્રાય, 0.76 બાફેલા બ્રાઉન ચોખા - 0.63, વર્મીસેલી - 0.53, ઓટમીલ- 0.49, બાફેલા સફેદ ચોખા - 0.45, 1% ચરબીયુક્ત દૂધ - 0.39, લીલી ડુંગળી - 0.39, બાફેલી બ્રોકોલી - 0.38, એવોકાડો - 0.31, બાફેલી કોબીજ - 0.31, મૂળો - 0.30, બાફેલા ગાજર - 0,30.

પુખ્ત વયના લોકો માટે ઝિંકની દૈનિક જરૂરિયાત, લિંગના આધારે, 10-15 મિલિગ્રામ છે. જસત માટે ઉપલા સહનશીલ સેવન સ્તર 25 મિલિગ્રામ છે. દિવસ દીઠ. ઝીંકની જરૂરિયાત આની સાથે વધે છે: રમતગમત, અતિશય પરસેવો.

ઉત્સેચકો (ઉત્સેચકો)- પ્રોટીન માળખું ધરાવતા ઉત્પ્રેરકો કોશિકાઓમાં સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે અને ઘણી વખત તેમનામાં થતી પ્રતિક્રિયાઓને વેગ આપે છે, ચયાપચયને વહન કરે છે અને કોઈપણ જીવતંત્રના અસ્તિત્વ માટેનો આધાર રજૂ કરે છે.

ઉંમર સાથે, શરીરની સ્વતંત્ર રીતે પાચન સહિત ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા બગડે છે, તેથી તમારે ઉત્સેચકોથી સમૃદ્ધ વધુ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને ઉત્સેચકોનો અભાવ હોય તેવા ખોરાકનો ઇનકાર કરવો અથવા ઓછો કરવો જોઈએ, કારણ કે. તેમને પચાવવા માટે, શરીરને તેના પોતાના પર ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરવા પડે છે, તેમને અન્ય અવયવોમાંથી "ચોરી" કરવા પડે છે.

પરંતુ તે એન્ઝાઇમ્સ છે જે મૃત કોષોને દૂર કરવા અને શરીરમાંથી ઝેર અને ઝેર દૂર કરવા માટે જવાબદાર છે. આ તમામ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ માટે સર્વવ્યાપક ઉત્પ્રેરક છે. અને તેમની અછત અથવા ઓછી પ્રવૃત્તિના કિસ્સામાં, શરીરના કચરાના ઉત્પાદનો એકઠા થવાનું શરૂ કરે છે, જે દેખાવમાં બગાડ તરફ દોરી જાય છે. (ત્વચા, વાળ, નખ, સ્થૂળતા)અને નિષ્ક્રિયતા (પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ)કેન્સર સહિત વિવિધ ક્રોનિક રોગોના વિકાસ સાથે આંતરિક અવયવો.

ઉત્સેચકો ક્યાંથી આવે છે? - આપણું શરીર જન્મ સમયે ચોક્કસ એન્ઝાઈમેટિક સંભવિતતા વારસામાં મેળવે છે અને તે દરેક માટે અલગ છે, તેથી આપણે જીવનભર માટે રચાયેલ ઊર્જાના આ મર્યાદિત પુરવઠાને સુરક્ષિત અને બચાવવાની જરૂર છે. એવું નથી કે પૂર્વમાં વ્યક્તિની સરખામણી મીણબત્તી સાથે કરવામાં આવે છે. મીણબત્તી જેટલી તેજસ્વી અને મજબૂત બને છે, તેટલી ઝડપથી તે બળી જાય છે. અને બધું ખાય છે (ઉત્પાદનો કે જે ઉત્સેચકોના આનુવંશિક રીતે સંપન્ન પુરવઠાનો ઉપયોગ કરે છે)અવ્યવસ્થિત રીતે વાહન ચલાવવું અથવા નિષ્ક્રિય છબીજીવનમાં, દારૂનું સેવન, ડ્રગ્સનો ઉલ્લેખ ન કરવો, વ્યક્તિ એક મીણબત્તી જેવી છે જે બંને છેડે સળગતી હોય છે! મને લાગે છે કે પરિણામ સ્પષ્ટ છે, મીણબત્તી વધુ ઝડપથી બળી જાય છે.

એટલે કે, તમારા જીવનની અવધિ એ એન્ઝાઇમ પ્રવૃત્તિના પરિબળોના શરીરના કબજાના સમયગાળા પર આધારિત છે જે નવા ઉત્સેચકો બનાવે છે. જ્યારે તમારું શરીર ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ નથી, ત્યારે જીવન સમાપ્ત થાય છે. તેથી, તમે જેટલી ઝડપથી કુદરત દ્વારા તમને આપેલ એન્ઝાઇમ ઊર્જાના અનામતનો ઉપયોગ કરશો, તેટલી ઝડપથી તમે વૃદ્ધ થશો, તેથી, તમે જેટલી ઝડપથી તાર્કિક પરિણામ સુધી પહોંચશો, અને જીવનના માર્ગ પર તમે તેના કરતા વધુ ખરાબ દેખાશો. તમે કરી શકો છો.

અને એન્ઝાઇમનો પુરવઠો, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, જ્યારે વ્યક્તિ થર્મલી પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાય છે ત્યારે વેડફાઈ જાય છે, કારણ કે... જ્યારે ખોરાક 100°C પર રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે તેમાં રહેલા તમામ ઉત્સેચકો 100% સંભાવના સાથે નાશ પામે છે. સિસ્ટમના સ્થાપકોમાંના એક કુદરતી ઉપચાર, ડૉ. એડવર્ડ હોવેલ, નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે થર્મલી પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને "જીવંત" થી અલગ પાડતો મુખ્ય ઘટક, કાચો ખોરાક, ઉત્સેચકો છે. તેમણે નક્કી કર્યું કે આ "મહત્વપૂર્ણ ઉર્જા એકમો" 50 °C થી વધુ તાપમાને નાશ પામે છે. કમનસીબે, આપણા સમયમાં, લગભગ દરેક જણ ખોરાક લે છે જે મુખ્યત્વે ગરમી-પ્રક્રિયા કરે છે અને તેથી તેમાં ઉત્સેચકો નથી. 20મી સદીના 30ના દાયકામાં, ડૉ. હોવેલે તેમના સમકાલીન લોકોને સાબિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો કે થર્મલી પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું કારણ બને છે. ભરપાઈ ન થઈ શકે તેવું નુકસાનઆરોગ્ય

જો આપણા આહારમાં કાચા ખોરાકનું વર્ચસ્વ હોય, તો પછી આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં ઉત્સેચકો પ્રમાણમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં હાજર હશે, અને તેઓ પોતે ખોરાકને પચાવવાના કાર્યમાં નોંધપાત્ર ભાગ લેશે, ત્યાં ઉત્સેચકોનો અમૂલ્ય પુરવઠો જાળવી રાખશે. અને જો તમે ઉત્સેચકોથી વંચિત થર્મલી પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાઓ છો, તો પછી શરીરને તેને પચાવવા માટે સ્વતંત્ર રીતે ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, જે પહેલાથી મર્યાદિત એન્ઝાઇમ સંભવિતને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે.

તમને ખબર હોવી જોઇએ કે થર્મલી પ્રોસેસ્ડ ફૂડને કારણે તણાવ થાય છે એન્ઝાઇમ અનામતખૂબ જ ઊંચી. તે અકાળ વૃદ્ધત્વ અને વહેલા મૃત્યુના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે અને લગભગ તમામ રોગોનું કારણ છે. આ એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે કે જો શરીરને લાળ, હોજરીનો રસ, સ્વાદુપિંડના રસમાં ઘણા ઉત્સેચકો સપ્લાય કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. આંતરડાનો રસ, પછી તે અન્ય હેતુઓ માટે ઉત્સેચકોનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. તે મગજ, હૃદય, કિડની, ફેફસાં અને અન્ય અંગો અને પેશીઓ માટે પૂરતા ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી. માટે ઉત્સેચકોની આવી "ચોરી". પાચનતંત્રશરીરના અન્ય ભાગોમાંથી, બધા અવયવો અને પેશીઓ વચ્ચેના ઉત્સેચકો માટે લડત તરફ દોરી જાય છે, જે કેન્સર, ડાયાબિટીસ, કોરોનરી રોગ અને અન્ય ઘણા ક્રોનિક અથવા તો અસાધ્ય રોગોના વિકાસનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, એન્ઝાઇમની ઉણપ એ આપણા માટે આપત્તિ છે આધુનિક સમાજ, ઉત્સેચકો વિનાની ખાવાની સંસ્કારી રીતને અનુસરીને.

આજકાલ, સંસ્કૃતિના ફાયદાઓનો લાભ લઈને, લોકો થર્મલી પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો આટલો મોટો જથ્થો ખાય છે કે ઉત્સેચકો ફક્ત તેને પચાવવામાં વ્યસ્ત છે. પરિણામે, આંતરિક અવયવો અને પેશીઓને જાળવવા માટે ઉત્સેચકોની તીવ્ર અછત છે તંદુરસ્ત સ્થિતિ. અને થોડા લોકો જાણે છે કે રોગગ્રસ્ત અંગોને પુનર્જીવિત કરવા, સાજા કરવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક લાંબા ગાળાના ઉપચારાત્મક ઉપવાસ છે. લાંબા સમય સુધી ઉપચારાત્મક ઉપવાસ દરમિયાન, પાચક ઉત્સેચકોનું ઉત્પાદન સ્થગિત કરવામાં આવે છે, લાળ, ગેસ્ટ્રિક અને સ્વાદુપિંડના રસમાં ઉત્સેચકોની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે. આમ, અગાઉ ખોરાકને પચાવવા માટે કામ કરતા ઉત્સેચકો મુક્ત થાય છે અને આરોગ્ય સુધારવા અને ક્ષતિગ્રસ્ત અંગો અને પેશીઓને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કામ કરે છે. લાંબા ગાળાના ઉપવાસ દરમિયાન, ઉત્સેચકો શરીરની બિનઆરોગ્યપ્રદ રચનામાં ફેરફાર કરે છે, તેઓ રોગવિજ્ઞાનવિષયક પેશીઓ સામે લડે છે અને બિન-પ્રક્રિયા અને અપાચિત પદાર્થોનો નાશ કરે છે, જે પછી તે શરીરમાંથી કુદરતી રીતે દૂર થાય છે.

શરીરમાં ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે 5 ભલામણો

1. મુખ્યત્વે કાચો, થર્મલી અનપ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાઓ. તેથી, કાચો ખોરાક ઉત્સેચકોમાં સમૃદ્ધ છે, પરંતુ ગરમીની સારવાર પછી તે નાશ પામે છે. આદર્શરીતે, તમારા આહારમાં ઓછામાં ઓછો 75% કાચો ખોરાક હોવો જોઈએ.

2. માંસ અને પ્રાણી ચરબીનો વપરાશ ઓછો કરો, કારણ કે તેમની વધુ પડતી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે.

3. ખોરાકને સારી રીતે ચાવો. કારણ કે પાચન પ્રક્રિયા ચાવવાથી શરૂ થાય છે, પરિણામે જે ખોરાક લેવામાં આવે છે તે પેટ અને આંતરડામાં પચવામાં સરળ બને છે.

4. 7, 14 અથવા 30 દિવસ માટે લાંબા ગાળાના ઉપચારાત્મક ઉપવાસ કરો. લાંબા ગાળાના રોગનિવારક ઉપવાસ દરમિયાન, પાચન માટેના ઉત્સેચકોનું ઉત્પાદન સ્થગિત કરવામાં આવે છે અને અગાઉ ખોરાકને પચાવવા માટે કામ કરતા ઉત્સેચકો મુક્ત થાય છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત અંગો અને પેશીઓના ઉપચાર, પુનઃસ્થાપન માટે કામ કરે છે.

5. તણાવ ટાળો. ક્રોનિક તણાવખોરાકને અસરકારક રીતે પચાવવાની અને ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા સહિત સમગ્ર શરીરની કામગીરી પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

તમે પાચન ઉત્સેચકો (એન્ઝાઇમ્સ) ની ઉણપને વળતર આપતા વિશેષ પોષક પૂરવણીઓની મદદથી એન્ઝાઇમ પ્રવૃત્તિને પણ પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો. આ પોષક પૂરવણીઓઉચ્ચ ચોક્કસ પસંદગી અને ઉત્પ્રેરક પ્રવૃત્તિ ધરાવે છે, ક્રિયાઓ સમાનકુદરતી ઉત્સેચકો.

પરંતુ પાચક ઉત્સેચકો અનિશ્ચિત સમય માટે લઈ શકાતા નથી, માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા અભ્યાસક્રમોમાં, કારણ કે તેઓ ઉત્સેચકોના કુદરતી સ્ત્રાવને વિક્ષેપિત કરે છે. (શરીર ધીમે ધીમે સ્વતંત્ર રીતે ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરવાનો ઇનકાર કરી શકે છે), અને ચોક્કસ સૂક્ષ્મ તત્વોના શોષણમાં ઘટાડો પણ કરી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, લોખંડ).

તેથી, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ એન્ઝાઇમની ઉણપની સારવારની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તમારા શરીરને કુદરતી રીતે કામ કરવામાં મદદ કરો: તમારા આહારને સમાયોજિત કરીને, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ખરાબ ટેવો છોડી દેવા અને તણાવ નિયંત્રણ.

શરીર પર ઝેરી ભાર ઘટાડે છે

શરીર પરના ઝેરી ભારને ઘટાડવાના બે રસ્તાઓ છે - બહારથી હાનિકારક પદાર્થોના પ્રવેશને ઘટાડવા અને તમારા શરીરની બિનઝેરીકરણ પ્રણાલીને મજબૂત કરવા.

પ્રથમ માર્ગશરીર પરના ઝેરી ભારને ઘટાડવો એ છે કે શરીરમાં ઝેરના સેવનને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવા માટે, તમારે ખોરાક પસંદ કરતી વખતે ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાની જરૂર છે અને પીવાનું પાણી. કરિયાણાની ખરીદી કરવાનો પ્રયાસ કરો (ખાસ કરીને માંસ, માછલી, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો, કારણ કે આ ઉત્પાદનો ખાસ કરીને ઉચ્ચ સ્તરના ઝેર અને ભારે ધાતુઓ એકઠા કરી શકે છે)તે દર્શાવતા ચિહ્નો સાથે આ ઉત્પાદનપર્યાવરણને અનુકૂળ છે. શાકભાજી અને ફળો વિશે થોડાક શબ્દો, જે ખરીદતી વખતે તમારે તેમની પર્યાવરણીય મિત્રતા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, કારણ કે... તેઓ ખાસ કરીને જંતુનાશકોના સંચય માટે સંવેદનશીલ હોય છે: બટાકા, સફરજન, તરબૂચ, તરબૂચ, ઝુચીની, મરી, પીચ, જરદાળુ, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ.

શરીરમાં ભારે ધાતુઓ, જંતુનાશકો અને ખાતરોનું સેવન ઘટાડવા માટે માત્ર કાર્બનિક ઉત્પાદનો ખરીદવાનો પ્રયાસ કરો અને ઘરની એવી વસ્તુઓથી છૂટકારો મેળવો જેમાં ઝેર અને અસ્થિર હોય છે. કાર્બનિક સંયોજનો (વાર્નિશ, દ્રાવક). સ્વાદ અને ગંધ વધારનારા ઉત્પાદનો વિના ખરીદો, વધુ પડતી તીવ્ર ગંધ સાથે ડીઓડોરન્ટ્સ અથવા એર ફ્રેશનર્સનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

બીજી રીત- મેથિઓનાઇનથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરીને તમારા શરીરની ડિટોક્સિફિકેશન સિસ્ટમને મજબૂત કરો (મેથિઓનાઇન એ એક આવશ્યક સલ્ફર ધરાવતું એમિનો એસિડ છે જે પ્રોટીનનો ભાગ છે). ડિટોક્સિફિકેશન માટે, મેથિઓનાઇનથી સમૃદ્ધ ખોરાકની જરૂર છે કારણ કે જ્યારે યકૃતમાં રક્ત શુદ્ધિકરણની પ્રક્રિયાઓ જટિલ હોય છે. અપૂરતી આવકખોરાક સલ્ફર ધરાવતા ઘટકોમાં. અને સલ્ફર ધરાવતા એમિનો એસિડ મેથિઓનાઇન સાથેના સંયોજનના પરિણામે ઝેરના મેથિલેશનને કારણે ડિટોક્સિફિકેશન થાય છે. મેથિયોનાઈનથી સમૃદ્ધ ઉત્પાદનોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: પ્રાણીઓનું માંસ અને જંગલીમાં ઉછરેલા મરઘાં, માછલી, ચીઝ, કુટીર ચીઝ, ઈંડા અને થોડા અંશે - બદામ, કઠોળ, ચોખા, બાજરી, ઓટ્સ, દાળ, બીજ.

બલ્બસ છોડમાં પણ સલ્ફર પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. (લસણ, કાચી ડુંગળી)અને કોબીની વિવિધ જાતોમાં, ખાસ કરીને બ્રોકોલી. પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે લાંબા ગાળાના ગરમીની સારવારમૂલ્યવાન કાર્બનિક સંયોજનોના નોંધપાત્ર વિનાશ તરફ દોરી જાય છે.

ઉપરાંત, ડિટોક્સિફાય કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આથોવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે જેમાં ડિટોક્સિફાઇંગ ગુણધર્મો હોય, જેમ કે સાર્વક્રાઉટ, કીફિર અને દહીં.

કેટલીક જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓમાં પણ ડિટોક્સિફાયિંગ ગુણધર્મો હોય છે, જેમાં હળદર, લવિંગ અને પીસેલા ટોચ પર છે. કુદરતી ઉત્પાદનોશરીરમાં ભારે ધાતુઓને તટસ્થ કરવા માટે.

પી.એસ.તમે જે લેખ વાંચ્યો છે તે કાયાકલ્પ માટે તમારી ક્રિયાઓની દિશાના રૂપરેખા છે, આ લેખમાં વર્ણવેલ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની વાસ્તવિકતામાં તમારામાં આત્મવિશ્વાસ વધારવાનો મૂળભૂત આધાર છે. અમે તેને શક્ય તેટલી સંક્ષિપ્તમાં રજૂ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે, ફ્લુફ વિના, સમજવામાં અઘરા વિષયોને સમજવા માટે સરળ શબ્દોમાં આવરી લીધા છે, જેથી તમે તરત જ પ્રાપ્ત કરેલી માહિતીને વ્યવહારમાં લાગુ કરી શકો. પરંતુ તેમ છતાં, આ લેખમાં 8 ફકરા છે, જેમાંના દરેક માટે ઓછામાં ઓછા 10 વધુ લેખ લખી શકાય છે. તેથી, આ લેખ સંપૂર્ણ હોવાનો દાવો કરી શકતો નથી, દરેક વિષયોને સંપૂર્ણ રીતે આવરી લે છે, અને જો તમે આ લેખમાં આપવામાં આવેલી 8 ટીપ્સથી પ્રેરિત હોવ, તો પછી દરેક વિષયોની ઘોંઘાટને વધુ વિગતવાર સમજવામાં નુકસાન થશે નહીં. ઘોંઘાટમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી અને તેમને વ્યવહારમાં મૂક્યા પછી, તમને વ્યક્તિગત કાયાકલ્પ કાર્યક્રમ પ્રાપ્ત થશે. તે કંઈપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે વિગતો અને ઘોંઘાટ નિર્ણાયક છે!

દરેક સ્ત્રી લાંબા સમય સુધી યુવાન અને આકર્ષક રહેવા માંગે છે. પરંતુ 50 વર્ષની ઉંમરે, કરચલીઓ બદલાઈ જાય છે અને રંગ બદલાય છે. અલબત્ત, બાહ્ય આકર્ષણ જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ત્યાં ઘણા બધા ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો છે, પરંતુ દરેક જણ યોગ્ય સૌંદર્ય પ્રસાધનો પસંદ કરી શકતા નથી. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, લોક સંભાળ ઉત્પાદનો સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા સૌંદર્ય પ્રસાધનો કરતાં વધુ અસરકારક છે. અમે તમને યુવાનોના અમૃત ઘરે કેવી રીતે તૈયાર કરવા તે શીખવીશું. અમારી સાથે તમે 35 અને 55 વર્ષના દેખાશો.

[—ATOC—] [—TAG:h2—]

✔ કોસ્મેટિક માસ્ક પસંદ કરવું

50 વર્ષ પછી સ્ત્રીનો ચહેરો ઘણો બદલાય છે: ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા બગડે છે, તે સુકાઈ જાય છે, કરચલીઓ નોંધનીય બને છે અને રંગ બદલાઈ શકે છે.

વૃદ્ધત્વ વિવિધ પરિબળો દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે:

• પોષણ;
• પર્યાવરણની સ્થિતિ;
• કાળજી સૌંદર્ય પ્રસાધનો;
• પાણીની ગુણવત્તા;
• આનુવંશિક વલણ.

જો કે, આ ભાગ્યમાંથી કોઈ છટકી શકતું નથી: વય સાથે, ત્વચામાં કોલેજનનું પ્રમાણ ઘટે છે, ઓછા સ્ત્રી હોર્મોન્સને કારણે, રંગમાં ફેરફાર થાય છે, થાક દેખાય છે, એક યુવાન છોકરી શેખી કરી શકે તે બ્લશ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, શ્યામ ફોલ્લીઓ.

50 પછી ચહેરાના કાયાકલ્પ એ ખાસ માસ્કના ઉપયોગ વિના અશક્ય છે જે તંદુરસ્ત ચહેરાના કોષોના કાર્યને ટેકો આપે છે. કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટમાં રહેલા ઘટકો ત્વચાને પોષણ આપે છે અને તેને કાયાકલ્પ માટે કામ કરે છે. જ્યારે તમારી ઉંમર 50 વર્ષથી વધુ હોય, ત્યારે તમારે તમારા કોષોને નિયમિતપણે પોષણ આપવું અને અમુક વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવાની જરૂર છે. માસ્ક આ કામ સંપૂર્ણ રીતે કરે છે.

જેઓ 50 પછી તેમના ચહેરાની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે અંગે રસ ધરાવતા હોય તેઓ મુખ્યત્વે કાળજી માટે યોગ્ય કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો કેવી રીતે પસંદ કરવા તેની સાથે ચિંતિત હોય છે. સૌ પ્રથમ, તમારે વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોના સમૂહની કાળજી લેવાની જરૂર છે.

55 પછી તમારા ચહેરાને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરો:

• વિટામિન એ (રેટિનોલ) એ વય-સંબંધિત ફેરફારોનો મુખ્ય દુશ્મન છે; તે ત્વચાના રંગને પણ દૂર કરવા, અસમાનતા, ખરબચડીને સરળ બનાવવા અને કરચલીઓને ઓછી ધ્યાનપાત્ર બનાવવા માટે સક્ષમ છે;
• વિટામિન સી એ વયના સ્થળોને હરાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે;
• વિટામિન ઇ - હાઇડ્રેશન અને પોષણનો સ્ત્રોત;
• બાયોટિન (B7) - પોષકશરીરના તમામ કોષો;
• નિયાસિન (B3) - ત્વચાની ભેજ જાળવવી, કુદરતી રંગ, બ્લશ;
• વિટામિન K - આંખો હેઠળના વર્તુળો અને થાકના અન્ય ચિહ્નોમાંથી;
• સેલેનિયમ - અલ્ટ્રાવાયોલેટ રક્ષણ;
• કોપર - ઇલાસ્ટિનનો એક ભાગ છે, ત્વચાની રચનાઓમાંની એક;
• ઝીંક - ફોલ્લીઓ સામેની લડાઈમાં મદદ કરે છે;
• આલ્ફા લિપોઇક એસિડ - સેલ્યુલર સ્તરે ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારે 50 વર્ષ પછી તમારી ચહેરાની ત્વચાની કાળજી લેવાની જરૂર છે જેમાં સૂચિબદ્ધ વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ હોય તેવા ક્રીમ અને માસ્કની મદદથી. કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોના ઘટકો કાળજીપૂર્વક વાંચો. તેમાં નીચેના ઘટકો ન હોવા જોઈએ;

• 1,2-ડાયોક્સેન;
• 2-બ્રોમો-2-નાઇટ્રોપ્રોપેન-1,>3-Diol;
• 2,4-Toluylendiamine;
• 2,5-ટોલ્યુલેન્ડિયામાઇન;
• 4-એમબીસી;
• 5-બ્રોમો-5-નાઈટ્રો 1,3-ડાયોક્સેન.

તેમાંના ઘણા એકંદર આરોગ્ય પર હાનિકારક અસર કરે છે, અને ચોક્કસપણે ચહેરાની સંભાળને સરળ બનાવતા નથી. કેટલાકમાં કાર્સિનોજેનિક અસર હોય છે (કેન્સરના વિકાસને ઉશ્કેરે છે).

✔ હોમમેઇડ માસ્ક

જો તમને તમારી ત્વચાની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે અંગે રસ હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પહેલા સાબિત લોક ઉપાયો પર ધ્યાન આપો.

હોમમેઇડ ફેસ માસ્ક તમને 50 વર્ષની ઉંમરે યુવાન અને આકર્ષક દેખાવા દેશે. તેમાં કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે જેમાં ઉપર સૂચિબદ્ધ ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વો હોય છે, અને તેથી તે ખૂબ અસરકારક છે.

55 વર્ષની ઉંમરે, ત્વચાના યોગ્ય પોષણ પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, એક નિયમનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે: પોષક મિશ્રણઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી રાખવું જોઈએ. 50 પછી ચહેરાના કાયાકલ્પ માટે ઘણો સમય અને ધીરજની જરૂર પડે છે.

માસ્ક લાગુ કરવા માટે ત્વચાને તૈયાર કરવી વધુ સારું છે: ગરમ હર્બલ ઉકાળો પર વરાળ કરો, ગરમ ટુવાલથી બ્લોટ કરો અને થોડી મિનિટો સુધી રાખો.

55 વર્ષ પછી, સ્ક્રબ સાથે સાવચેત રહેવું વધુ સારું છે. નાની ઉંમરે, તેઓ ગંદકી અને ફ્લેકિંગના છિદ્રોને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આઘાતજનક એજન્ટો વિના પચાસ વર્ષની ઉંમરે તમારા ચહેરાની સંભાળ લેવી વધુ સારું છે.

જો તમે માસ્ક પછી મોઇશ્ચરાઇઝર વડે મસાજ કરશો તો તમારી ત્વચા તમારો આભાર માનશે.

✔ માસ્ક રેસિપિ

55 વર્ષ પછી, કોષોનું ખનિજ પોષણ એ યુવાની લાંબા સમય સુધી જાળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

આ મુખ્ય કારણ છે કે મોટા ભાગના માસ્ક જે વયને હરાવવામાં મદદ કરે છે તે પોષક અને ભેજયુક્ત છે.

• બટાકા
  બટાકાને તેમની સ્કિનમાં બાફવામાં આવે છે, તેમાં બે ચમચી ગરમ બાફેલા દૂધના ઉમેરા સાથે સારી રીતે ભેળવી દેવામાં આવે છે. જ્યારે મિશ્રણ ઠંડુ થઈ જાય, ત્યારે તેમાં ઇંડાની જરદી ઉમેરો. ચહેરા પર ગરમ લાગુ કરો. તમે સ્વચ્છ હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ સાથે ટોચ આવરી શકો છો.

• કાકડી
  પ્રકાશ, અસરકારક તાજું, ટોનિંગ માસ્ક. કાકડીના પલ્પને પીસીને નેપકિન વડે ચહેરા પર લગાવવું જરૂરી છે.

• યગોદનયા
  કિસમિસ બેરી (તમે રાસબેરી, સ્ટ્રોબેરી, ગૂસબેરી લઈ શકો છો) અને કાકડી સમાન જથ્થામાં પીસવામાં આવે છે. આ મિશ્રણ આંખોની આસપાસના વિસ્તાર સહિત ત્વચા પર સારી રીતે મિશ્રિત અને લાગુ પડે છે. તે 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની રંગની અસર ધરાવે છે.

• વટાણા-ક્રીમ
  ઓછામાં ઓછા એક દિવસ માટે પાણીમાં પલાળીને, સંપૂર્ણપણે બાફેલા અને શુદ્ધ વટાણાને ભારે ક્રીમ સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે.

• કુંવાર
  લગભગ દરેક ઘરમાં એક અદ્ભુત છોડ છે - કુંવાર. જો કે, કેટલા લોકો તેના ફાયદાકારક એન્ટિ-એજિંગ ગુણધર્મોનો લાભ લે છે? જો તમે નિયમિતપણે આ રેસીપી અનુસાર માસ્ક બનાવશો તો 55 વર્ષની વ્યક્તિ વધુ જુવાન દેખાશે: પહેલા તાજા કુંવારના પાનને રેફ્રિજરેટરમાં રાખો, પછી તેને બ્લેન્ડરમાં ઘટ્ટ કરનાર સાથે ગ્રાઇન્ડ કરો. બીજા ઘટક તરીકે, તમે નિયમિત ક્રીમ, પ્રવાહી મધ, લેનોલિનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

• ક્રીમી
  આ રેસીપી તમને જણાવશે કે તમારા રંગને કેવી રીતે સુધારવો પરિપક્વ ઉંમર. એક ચમચી સામાન્ય માખણ લો, તેમાં ઈંડાની જરદી ઉમેરો અને તેને સજાતીય પેસ્ટમાં પીસી લો. પછી ધીમે ધીમે મિશ્રણમાં છીણેલું તાજા સફરજન અને પ્રવાહી મધ ઉમેરો.

• કેમોલી
  50 વર્ષની ઉંમરે ચહેરાનો કાયાકલ્પ કેમોલીના ઉકાળોના સુખદ ગુણધર્મોનો ઉપયોગ કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, માખણ સાથે મિશ્રણ કરો ઇંડા જરદીઅગાઉની રેસીપીની જેમ. પછી મિશ્રણ કેમોલી ઉકાળો સાથે ભળે છે, ચહેરા પર લાગુ પડે છે અને સ્વચ્છ હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ સાથે આવરી લેવામાં આવે છે.

યોગ્ય અને નિયમિત સંભાળ સાથે, 55 વર્ષની વ્યક્તિ 30 વર્ષની વયની વ્યક્તિ જેવો દેખાશે.

સ્ત્રીઓ કોઈપણ ઉંમરે મોહક અને આકર્ષક રહેવા માંગે છે, સુંદર સરળ ત્વચા અને તાજી રંગ ધરાવે છે - આ છે જાણીતી હકીકત. પરંતુ, કમનસીબે, યુવાની અને સુંદરતા શાશ્વત નથી, વહેલા કે પછીના વર્ષો તેમના ચહેરા પર નિશાનો છોડીને તેમના ટોલ લે છે. સુંદર સ્ત્રીઓકરચલીઓ, સ્પાઈડર નસો અને ઉંમરના ફોલ્લીઓના સ્વરૂપમાં છાપ. અલબત્ત, એવી નસીબદાર સ્ત્રીઓ છે કે જેમણે સિત્તેર વર્ષનો આંકડો વટાવી લીધો હોવા છતાં, લગભગ કોઈ નથી દૃશ્યમાન ચિહ્નોવૃદ્ધત્વ, પરંતુ તેમાંના ઘણા નથી. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, પ્રથમ વય-સંબંધિત ફેરફારો 25-30 વર્ષની ઉંમરે દેખાય છે, અને 50 વર્ષની વયે તેઓ એટલા ઉચ્ચાર થઈ જાય છે કે તેમને છુપાવવું લગભગ અશક્ય છે.

જે મહિલાઓએ તેમની અડધી સદીની વર્ષગાંઠની ઉજવણી કરી છે તેમાં કરચલીઓ અને ચામડીના વૃદ્ધત્વના અન્ય ચિહ્નોની રચનાનું મુખ્ય કારણ મેનોપોઝ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન ત્યાં છે હોર્મોનલ ફેરફારોશરીરમાં, એસ્ટ્રોજનનું સંશ્લેષણ તીવ્રપણે ઘટે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ધીમી પડે છે. આને કારણે, ત્વચાની મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવા માટે જરૂરી કોલેજન, ઇલાસ્ટિન, હાયલ્યુરોનિક એસિડ અને અન્ય પદાર્થોનું ઉત્પાદન નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે. સેબેસીયસ ગ્રંથીઓપૂરતી ચરબી ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરે છે, અને તેથી ત્વચાના કોષો ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે જીવન આપતી ભેજ, સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાની અને તેની સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે પર્યાવરણ. અવરોધ કાર્યોબાહ્ય ત્વચા વિક્ષેપિત થાય છે, તે વિવિધ અસરો માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે નકારાત્મક પરિબળો. ચહેરા પર ઊંડી કરચલીઓ પડવા લાગે છે, તેના રૂપરેખા સ્પષ્ટતા ગુમાવે છે, પોપચાનો આકાર બદલાય છે અને આંખોની નીચે શ્યામ વર્તુળો અથવા બેગ દેખાય છે.

તે ગમે તેટલું દુઃખદ હોય, ત્વચા વૃદ્ધત્વ એક અનિવાર્ય પ્રક્રિયા છે, અને ત્યાં કોઈ જાદુઈ ઉપાય નથી જે તરત જ દૂર કરી શકે. દ્રશ્ય ચિહ્નોવૃદ્ધત્વ અસ્તિત્વમાં નથી. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે કરચલીઓ અને અન્ય સાથે કોસ્મેટિક ખામીસમાધાન કરવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની કોઈપણ મહિલા જો તે ઘરે ત્વચાના કાયાકલ્પ માટેના કેટલાક સરળ રહસ્યો જાણે છે તો તે સુંદર દેખાઈ શકે છે.

તમારા પોતાના પર ઉત્તમ સ્થિતિમાં પરિપક્વ ત્વચાને જાળવવી મુશ્કેલ નથી. તે પાલન કરવા માટે પૂરતું છે સરળ ભલામણોઅને વ્યવસ્થિત રીતે ઘરે કેટલીક કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ કરો:

• જો તમારી પાસે હોય ખરાબ ટેવો(ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ), શક્ય તેટલી ઝડપથી તેમાંથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તે શુષ્ક ત્વચાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે, ઊંડા કરચલીઓ અને વયના ફોલ્લીઓનો દેખાવ.
• ક્રિમ, સીરમ અને માસ્ક વડે દરરોજ તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો અને પોષણ આપો. દિવસ અને રાત્રિ દરમિયાન ઉપયોગ માટે રચાયેલ સંભાળ રાખનાર સૌંદર્ય પ્રસાધનો ખરીદવાની ખાતરી કરો. સવારે, તમારે તમારા ચહેરા પર કડક અસર સાથે હળવા નર આર્દ્રતા લાગુ કરવી જોઈએ, અને સૂતા પહેલા, ત્વચાને ઊંડે પોષણ આપવા માટે સમૃદ્ધ એક લાગુ કરો.
• તમારા ચહેરાને નિયમિત નળના પાણીથી નહીં, પરંતુ ફિલ્ટર કરેલા અથવા બોટલના પાણીથી ધોઈ લો. પછી પાણી પ્રક્રિયાઓસોફ્ટ ટુવાલ વડે ત્વચામાંથી વધારાની ભેજ દૂર કરવાની ખાતરી કરો. IN ઉનાળાનો સમયદિવસમાં ઘણી વખત તમારા ચહેરાને માઇસેલર પાણી અથવા આલ્કોહોલ-ફ્રી ટોનરથી સાફ કરવું ઉપયોગી છે. તમારા ચહેરાને ધોવા માટે આલ્કલી ધરાવતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે તે ત્વચાના pH સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે અને સૂકવવામાં ફાળો આપે છે. જો તમને યોગ્ય ફીણ અથવા જેલ શોધવાનું મુશ્કેલ લાગે, તો તમે તેને બાળકના સાબુથી બદલી શકો છો.
• જો તમે વધારે વજન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તેને યોગ્ય રીતે અને ધીમે ધીમે કરો. હકીકત એ છે કે 50 વર્ષ પછી અચાનક વજન ઘટાડવું એ ત્વચાની ઝોલ જેવી અપ્રિય ઘટનાની ઘટનાથી ભરપૂર છે. તમારે સખત આહાર સાથે ખૂબ દૂર ન થવું જોઈએ, કારણ કે તે વિટામિનની ઉણપ અને ત્વચાની નિર્જલીકરણ તરફ દોરી શકે છે. તમારી ત્વચાની સુંદરતાને બલિદાન આપ્યા વિના, તમારી આકૃતિને ઉત્તમ આકારમાં જાળવવા માટે, તમારે સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાની જરૂર છે, તેના પર પૂરતો સમય પસાર કરવો જોઈએ. તાજી હવા, યોગ્ય ખાઓ અને મધ્યમ કસરત કરો. ચરબી, ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને શુદ્ધ ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરો, મીઠાઈઓને સૂકા ફળો, ઉચ્ચ-કેલરી પીણાં (કોકટેલ, મીઠી કાળી ચા, સોડા, કોફી અને આલ્કોહોલ) ગ્રીન ટી, લીંબુ પાણી, કુદરતી ખાટા ફળોના પીણાં સાથે બદલો. દરરોજ ઓછામાં ઓછું દોઢ લિટર પ્રવાહી પીવો.
• 40 વર્ષ પછી, ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના ચહેરા પર રંગદ્રવ્ય ફોલ્લીઓ વિકસાવે છે, જે ત્વચાના દેખાવને બગાડે છે અને દૃષ્ટિની વય ઉમેરે છે. તેમની ઘટના હોર્મોનલ ફેરફારો અને અતિશય ઇન્સોલેશન સાથે બંને સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે (અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ મેલાનિનના સંશ્લેષણને ઉત્તેજિત કરે છે, જે પહેલાથી અસમાન રીતે વિતરિત થયેલ છે). હાયપરપીગ્મેન્ટેશનનો સામનો કરવા માટે, તમે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા લીંબુનો રસ, તેમજ ખાસ ક્રીમનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેમાં ઘટકો હોય છે જેમાં સફેદ અસર હોય છે. તમારી ત્વચાને સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કથી બચાવવા માટે, તમારે ગરમ મોસમમાં યુવી ફિલ્ટરવાળા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે (તે બહાર જતા પહેલા તમારા ચહેરા પર લાગુ થવી જોઈએ). શ્યામ ચશ્મા (શિયાળા અને ઉનાળામાં બંને) પહેરવાનું સુનિશ્ચિત કરો, કારણ કે તડકામાં ચોંટી જવાની આદત આંખોની આસપાસ ઊંડી કરચલીઓનું નિર્માણ કરે છે.
• વાજબી જાતિના પ્રતિનિધિઓ કે જેઓ પચાસ વર્ષની ઉંમરે પહોંચી ગયા છે તેઓ ઘણીવાર સ્પાઈડર નસો (રોસેસીઆ) થી પરેશાન થાય છે જે નાક અને ગાલની ટોચ પર દેખાય છે. રોસેસીઆના મુખ્ય કારણો ત્વચામાં નબળું રક્ત પરિભ્રમણ અને વધેલી નાજુકતા છે. રક્તવાહિનીઓ. આ પેથોલોજીના વિકાસના જોખમને ઘટાડવા માટે, તમારે વ્યવસ્થિત રીતે વિરોધાભાસી ચહેરા ધોવાની જરૂર છે (વૈકલ્પિક રીતે ગરમ અને ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરીને) અને હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન અથવા ગ્રીન ટીમાંથી બરફના સમઘનથી તમારી ત્વચાને દરરોજ સાફ કરો. જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવું આવશ્યક છે કે ગંભીર રોસેસીઆના કિસ્સામાં, સૂચિબદ્ધ પ્રક્રિયાઓ બિનસલાહભર્યા છે. આ કિસ્સામાં, કોસ્મેટોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે તમને પર્યાપ્ત દવા ઉપચાર સૂચવશે.
• તેની સાથે દરરોજ કાયાકલ્પ કરનાર ચહેરાની મસાજ કરવાનો નિયમ બનાવો પૌષ્ટિક ક્રિમઅથવા કોસ્મેટિક તેલ. આ પ્રક્રિયા તમને પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવવા, રંગ સુધારવા અને સૌંદર્ય પ્રસાધનોના ઉપયોગ માટે ત્વચાને તૈયાર કરવાની મંજૂરી આપે છે. તમે વિશિષ્ટ ઉપકરણ (ઉદાહરણ તરીકે, લિફ્ટિંગ મસાજર) અથવા તમારી આંગળીઓ વડે મસાજ કરી શકો છો. ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, જેમાં તમામ સ્નાયુ જૂથો માટે કસરતોનો સમૂહ શામેલ છે, તે ઓછી અસરકારક નથી. આજે સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક તકનીકોમાંની એક સ્વ-લિફ્ટિંગ છે. નિયમિત તાલીમ સાથે, તે કરચલીઓને સરળ બનાવવામાં, નાસોલેબિયલ ફોલ્ડ્સની તીવ્રતા ઘટાડવામાં, ચહેરાના અંડાકારને સજ્જડ કરવામાં અને જોલ્સ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
• 50 વર્ષ પછી ત્વચા વૃદ્ધ થવાનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં એસ્ટ્રોજનમાં ઘટાડો છે, તેથી તેમના ભંડારને સતત ભરપાઈ કરવી જોઈએ. દવાઓ(ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ સખત) અથવા મારફતે સ્થાનિક એપ્લિકેશનહોર્મોનલ કોસ્મેટિક્સ. એસ્ટ્રોજન અથવા તેમના કૃત્રિમ એનાલોગ સાથેના ક્રીમ અથવા મલમ ત્વચા દ્વારા શોષાય છે, કોષોમાં પુનર્જીવન પ્રક્રિયાઓને વેગ આપવા, પેશી ટર્ગોર વધારવા અને ચહેરાના અંડાકારને સજ્જડ કરવામાં મદદ કરે છે.
• સૂતા પહેલા હંમેશા તમારા મેકઅપને ધોઈ લો, કારણ કે શેષ મેકઅપ ત્વચાના છિદ્રોને રોકે છે અને સેલ્યુલર શ્વસનને અવરોધે છે. આ હેતુઓ માટે, તમે પુખ્ત ત્વચા માટે બનાવાયેલ ખાસ દૂધ, આલ્કોહોલ-મુક્ત લોશન, ફીણ અથવા ટોનિકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આંખોની આસપાસની ત્વચા પર વિશેષ ધ્યાન આપો. તેની સંભાળ રાખવા માટે, તમારે કોલેજન, હાયલ્યુરોનિક એસિડ, વિટામિન્સ અને વનસ્પતિ તેલ ધરાવતા નાજુક સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
• પરિપક્વ ત્વચા હંમેશા તાજી અને સારી રીતે માવજત જોવા માટે, તેને નિયમિતપણે મૃત ત્વચાના કણોથી સાફ કરવી જોઈએ. આ કરવા માટે, તમારે અઠવાડિયામાં 1-2 વખત સ્ક્રબ અથવા ગોમેજ (સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ અથવા હોમમેઇડ) નો ઉપયોગ કરીને હળવા છાલ કરવાની જરૂર છે. સ્ક્રબિંગ કરતા પહેલા, તમારા ચહેરાને સ્ટીમ બાથ પર સ્ટીમ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (આનાથી છિદ્રો ખોલવામાં મદદ મળશે અને ત્વચાની ઊંડા સફાઈ સુનિશ્ચિત થશે). સ્ક્રબને દૂર કર્યા પછી, પૌષ્ટિક ક્રીમ લાગુ કરવાની ખાતરી કરો.
• અઠવાડિયામાં 2-3 વખત હોમમેઇડ ફેસ માસ્ક બનાવવું પણ ઉપયોગી છે, પરંતુ તમારે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે કે પરિપક્વ ત્વચા કોઈપણ પ્રભાવ માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો બનાવવા માટેના ઘટકો ખાસ કાળજી સાથે પસંદ કરવા જોઈએ. એવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં જેની સલામતી પર તમને શંકા છે; સહનશીલતા માટે તૈયાર ફોર્મ્યુલેશનનું પરીક્ષણ કરવાનું ભૂલશો નહીં અને ત્વચાને વ્યસની ન થવા માટે સમયાંતરે વાનગીઓમાં ફેરફાર કરો. સ્વચ્છ ત્વચા પર 10-20 મિનિટ માટે માસ્ક લગાવવા જોઈએ, અને તેને દૂર કરવા માટે, ફિલ્ટર કરેલ અથવા સ્થાયી પાણીનો ઉપયોગ કરો.

ઉપર સૂચિબદ્ધ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે ફક્ત તમારી ચહેરાની ત્વચાને કાયાકલ્પ કરી શકતા નથી, પણ લાંબા સમય સુધી પરિણામો જાળવી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ યાદ રાખવાની છે કે પરિપક્વ ત્વચાની સંભાળ માટેની બધી પ્રક્રિયાઓ પ્રસંગોપાત નહીં, પરંતુ નિયમિતપણે હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.

50 પછી એન્ટિ-એજિંગ ફેસ માસ્ક: લોકપ્રિય વાનગીઓ

રેસીપી નંબર 1

અસર: પરિપક્વ ત્વચાને સંપૂર્ણ રીતે તાજું કરે છે, છિદ્રોને સાફ કરે છે, કરચલીઓ સરળ બનાવે છે અને ચહેરાના અંડાકારને કડક કરે છે.

ઘટકો:

• બાફેલા બટાકા (ત્વચામાં) - 1 પીસી.;
• ગરમ દૂધ - 50 મિલી;
• ઇંડા જરદી - 1 પીસી.

કેવી રીતે કરવું:

• બટાકાની છાલ કાઢી, પ્યુરીમાં મેશ કરીને દૂધ રેડવું.
• પરિણામી મિશ્રણને સરળ સુધી ગ્રાઇન્ડ કરો, જરદી ઉમેરો અને બાફેલી ત્વચા પર ફેલાવો.
• 20 મિનિટ પછી ફિલ્ટર કરેલા પાણીથી ધોઈ લો.

રેસીપી નંબર 2

અસર: ત્વચાની રચનાને સરખી કરે છે, છીછરી કરચલીઓ દૂર કરે છે, રંગને સુધારે છે અને તાજું કરે છે.

ઘટકો:

• માખણ - 50 ગ્રામ;
• ઇંડા જરદી - 1 પીસી.

કેવી રીતે કરવું:

• માખણને નરમ કરો અને તેને જરદી સાથે એકસાથે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી ગ્રાઇન્ડ કરો.
• તેને ચહેરા પર લગાવો અને 20 મિનિટ માટે છોડી દો.
• માસ્કના અવશેષોને સ્પોન્જથી દૂર કરો અને પાણીથી ધોઈ લો.

રેસીપી નંબર 3

અસર: ત્વચાના કોષોમાં પુનર્જીવનની પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે, ત્વચાને નરમ પાડે છે અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે, ઝીણી કરચલીઓ દૂર કરે છે અને રંગને સરખો બનાવે છે.

ઘટકો:

• બદામ તેલ - 30 મિલી;
• કુદરતી મધ - 20 ગ્રામ;
• ગુલાબ તેલ - 3 ટીપાં.

કેવી રીતે કરવું:

• તમામ ઘટકોને હલાવો અને તૈયાર મિશ્રણને તમારા ચહેરા પર લગાવો.
• અમે લગભગ એક કલાકના એક ક્વાર્ટરની રાહ જુઓ, પછી વિરોધી વૃદ્ધત્વ રચનાને ધોઈ લો શુદ્ધ પાણીગેસ વગર.

રેસીપી નંબર 4

અસર: ત્વચા પર શક્તિવર્ધક અસર છે, બળતરાથી રાહત આપે છે, છીછરી કરચલીઓ દૂર કરે છે, વયના ફોલ્લીઓ હળવા કરે છે.

ઘટકો:

• તાજી કાકડી - 1 પીસી.;
• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ રસ - 10 મિલી;
• કુટીર ચીઝ - 50 ગ્રામ;
• સૂર્યમુખી તેલ - 15 મિલી.

કેવી રીતે કરવું:

• કાકડીને ઝીણી છીણી પર છીણી લો, પરિણામી ગ્રુઅલમાં કુટીર ચીઝ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો રસ અને માખણ ઉમેરો.
• બધું મિક્સ કરો અને ચહેરા પર જાડા પડ લગાવો.
• માસ્કને 20-25 મિનિટ માટે રાખો, પછી ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.

રેસીપી નંબર 5

અસર: પરિપક્વ ત્વચાને નરમ બનાવે છે અને પોષણ આપે છે, તેની રચનાને સમાન બનાવે છે, ચહેરાના અંડાકારને કડક બનાવે છે.

ઘટકો:

• તાજા ખમીર - 10 ગ્રામ;
• ગરમ દૂધ - 50 મિલી;
• પ્રવાહી મધ - 20 ગ્રામ;
• અળસીનું તેલ- 20 મિલી.

કેવી રીતે કરવું:

• અમે આથોને દૂધ સાથે પાતળું કરીએ છીએ અને તેને 30 મિનિટ સુધી ઉકાળવા દો.
• ફ્લેક્સસીડ તેલ અને મધ ઉમેરો અને સારી રીતે ભળી દો.
• ચહેરા પર કોસ્મેટિક રચનાનું વિતરણ કરો, 20 મિનિટ રાહ જુઓ, પછી ફિલ્ટર કરેલ પાણીથી ધોઈ લો.

આધુનિક હાર્ડવેર તકનીકો અને ખર્ચાળ સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કર્યા વિના 50 વર્ષ પછી ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવો એ અલબત્ત, એક લાંબી અને શ્રમ-સઘન પ્રક્રિયા છે. પરંતુ તમારે કલ્પિત રકમ ખર્ચવાની જરૂર નથી અથવા તેનો જાતે અનુભવ કરવો પડશે નહીં. આડઅસરો, જે ઘણીવાર સલૂન કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ પછી ઊભી થાય છે, અને અંતિમ પરિણામ વિશે ચિંતા કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ આળસુ બનવાની નથી અને ભૂલશો નહીં કે ચહેરાની સંભાળ, સુસંગતતા અને જટિલતા જેવી મહત્વપૂર્ણ બાબતમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

લોકો લાંબા સમયથી વિચારતા હતા કે તેમના શરીરને કેવી રીતે સાચવવું. ઊર્જાથી ભરપૂરઅને ઘણા વર્ષોથી આરોગ્ય. તે જાળવણી છે શાશ્વત યુવાનીઅમરત્વના સ્વપ્ન સાથે સંકળાયેલ. શરીરને કાયાકલ્પ કરવાની પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો હેતુ સાચવવાનો છે જીવનશક્તિઅને વૃદ્ધત્વ ટાળો.

100 ગ્રામ કેમોમાઈલ (ફૂલો), 100 ગ્રામ સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ (ઔષધિ), 100 ગ્રામ ઈમોર્ટેલ (ફૂલો), 100 ગ્રામ બિર્ચ કળીઓને કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં ગ્રાઇન્ડ કરો, મિક્સ કરો અને ઢાંકણ સાથે કાચની બરણીમાં રેડો. ઉકળતા પાણીના 0.5 લિટર સાથે મિશ્રણનો એક ચમચી ઉકાળો. 20 મિનિટ માટે છોડી દો, તાણ. ભોજન પહેલાં અને સૂવાના 20 મિનિટ પહેલાં ખાલી પેટ પર એક ચમચી મધ સાથે એક ગ્લાસ ગરમ પ્રવાહી લો.

ઉકાળો લીધા પછી સાંજે, બીજું કંઈપણ ખાવું કે પીવું નહીં. અને જ્યાં સુધી મિશ્રણ સમાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી દરરોજ આ પીવો. કોર્સ દર પાંચ વર્ષે એક વખત હાથ ધરવામાં આવે છે. તે વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે, ચયાપચય વધે છે, શરીર ઝેરથી સાફ થાય છે, અને રક્ત વાહિનીઓ સ્થિતિસ્થાપક બને છે. આ ઉપાય સ્ક્લેરોસિસ, હાર્ટ એટેક, હાયપરટેન્શન અને અન્ય ઘણા રોગોના વિકાસને અટકાવે છે.

સ્ટ્રોબેરી, રોઝ હિપ અને રાસબેરીના પાંદડામાંથી બનેલી ચામાં ઉત્તમ કાયાકલ્પ ગુણધર્મો છે.

ઘરે શરીર અને ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવાની આ એક ઉત્તમ લોક પદ્ધતિ છે, કારણ કે આ છોડ એસ્ટ્રોજનના સંશ્લેષણને સક્રિય કરે છે, જે યુવા અને સુંદરતાના કહેવાતા હોર્મોન છે. એસ્ટ્રોજન નિયંત્રણો શ્રેષ્ઠ સ્તરત્વચામાં ભેજ, કોલેજન સંશ્લેષણને સામાન્ય બનાવે છે અને ત્વચાને રક્ત પુરવઠા માટે જવાબદાર છે.

વૃદ્ધત્વ વિરોધી ઉત્પાદન.

1 ગ્લાસ પાણી દીઠ 1 ચમચીના દરે મોટા કેળનો ઉકાળો, 2 મિનિટ માટે ઉકાળો, 40 મિનિટ માટે છોડી દો. ભોજન પહેલાં 20 મિનિટ પહેલાં ઓછી એસિડિટી પર ગરમ પીવો. મુ વધેલી એસિડિટી- જમતી વખતે. 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે - દૈનિક સેવન. દર 2 મહિને સાપ્તાહિક વિરામ લો.

ઔષધીય વનસ્પતિઓ સાથે શરીરને કાયાકલ્પ કરવાની લોક પદ્ધતિ.

રેસીપી 1

ચાર પ્રકારની ઔષધીય વનસ્પતિઓને ગ્રાઇન્ડ કરો અને મિક્સ કરો - યારો, ઇમોર્ટેલ, કેમોમાઇલ, બિર્ચ કળીઓ, દરેક એક સો ગ્રામ. 300 મિલી ઉકળતા પાણી સાથે મિશ્રણની ડેઝર્ટ ચમચી ઉકાળો અને 6-15 મિનિટ માટે પાણીના સ્નાનમાં ઉકાળો. ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં દિવસમાં ત્રણ વખત 100 મિલી પીવો, જ્યાં સુધી સંપૂર્ણ મિશ્રણનો ઉપયોગ ન થાય ત્યાં સુધી.

યકૃત, કિડની, રક્તવાહિનીઓ, પેટની સફાઇ અને વધુ સારી કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે, ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. આ ઉત્પાદન દર 5 વર્ષે એકવાર વાપરી શકાય છે.

રેસીપી 2

સંગ્રહ શારીરિક અને બૌદ્ધિક શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને સક્રિય દીર્ધાયુષ્યને લંબાવવામાં મદદ કરે છે. ફીલ્ડ ટાલાબનની દાંડી, સેનફોઈનની ફૂલોની ડાળીઓ, બિયાં સાથેનો દાણોના ફૂલો અને પાંદડા, અખરોટના પાન, ઇચિનેસીયા પર્પ્યુરિયાની દાંડી અને ગાંઠવાળી જડીબુટ્ટીને સમાન માત્રામાં પીસી અને મિક્સ કરો.

મિશ્રણનો એક ચમચી એક ગ્લાસ પાણી (200 મિલી) માં રેડો, 5 મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર ઉકાળો, 4 કલાક માટે છોડી દો. ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં દિવસમાં 50 - 100 મિલી 3 - 4 વખત લો. પ્રવેશનો કોર્સ ત્રિમાસિક 1 - 1.5 મહિનાનો છે. આ આરોગ્ય સંગ્રહનો ઉપયોગ નપુંસકતાને રોકવા માટે પણ થાય છે. બળતરા રોગોજીનીટોરીનરી સિસ્ટમ, મેટાબોલિક પોલીઆર્થાઈટિસ, ગેસ્ટ્રાઈટિસ અને હાયપરટેન્શન.

ઔષધીય ઋષિ સાથે શરીરને કાયાકલ્પ કરવાની રીત.

કાચના બંધ વાસણમાં 90 ગ્રામ ઋષિ ઔષધિ, 300 ગ્રામ આલ્કોહોલ, 400 ગ્રામ પાણી 40 દિવસ માટે તડકામાં પલાળી રાખો. 1 ચમચી અર્ધ-અડધી પાણી સાથે સવાર-સાંજ લો. વૃદ્ધ લોકો માટે આ ટિંકચરની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ફણગાવેલા અનાજના અંકુર સાથે શરીરને કાયાકલ્પ કરવાની લોક પદ્ધતિ.

તે મકાઈ, ઓટ્સ, ઘઉં હોઈ શકે છે. અંકુરણ માટે અનાજને પાણીમાં પલાળતા પહેલા, તેને સારી રીતે ધોવા જોઈએ મોટી માત્રામાં સ્વચ્છ પાણી. આ કિસ્સામાં તરતા અનાજને ફેંકી દેવા જોઈએ, કારણ કે તે પહેલાથી જ મરી ગયા છે અને શરીરને કોઈ ફાયદો લાવશે નહીં. આ પછી, અનાજને રકાબી પર મૂકવું જોઈએ અને ભીના જાળીથી આવરી લેવું જોઈએ. સ્પ્રાઉટ્સ લગભગ એક દિવસમાં દેખાશે, 1 મિલીમીટર ઉંચા. મોટા સ્પ્રાઉટ્સ હવે એટલા ઉપયોગી નથી.

દરરોજ તમારે આ સ્પ્રાઉટ્સના 50 ગ્રામ લેવાની જરૂર છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા સારી રીતે ધોઈ લો. જે પાણીમાં તમે દાણા પલાળ્યા હોય તે પાણી ન ખાવું જોઈએ. ફણગાવેલા અનાજ શરીરની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે; વધુમાં, તે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઉત્સાહ અને ઊર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને ઘાના ઝડપી ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે.

જિનસેંગ સાથે શરીરનું કાયાકલ્પ.

જિનસેંગનો ઉપયોગ યુવાની અને જીવનને લંબાવવા માટે થાય છે, તેમજ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના વિવિધ રોગોની સારવાર માટે ટોનિક અને મજબૂત એજન્ટ તરીકે, શરીરના પ્રભાવ અને પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ. પાનખર અને શિયાળામાં તેનું સેવન કરવું સૌથી અસરકારક છે.

રેસીપી 1

70% આલ્કોહોલના 100 મિલી દીઠ 10 ગ્રામ જિનસેંગ લો અને 2 - 3 અઠવાડિયા માટે છોડી દો, સ્ક્વિઝ કરો, ફિલ્ટર કરો અને અંધારાવાળી બોટલમાં અંધારાવાળી જગ્યાએ સ્ટોર કરો. ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં દિવસમાં 2-3 વખત 15-25 ટીપાં લો. સૂતા પહેલા અથવા મોડી સાંજે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

રેસીપી 2

50 ગ્રામ જિનસેંગ રુટ લો, 3 કલાક માટે ઉકાળેલું મીઠુ ઠંડુ પાણી રેડવું, પછી વિનિમય કરો, 500 મિલી વોડકા (40%) સાથે બોટલમાં મૂકો અને અંધારાવાળી જગ્યાએ 20 દિવસ માટે છોડી દો. દિવસમાં એકવાર ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં 10 મિલી લો. સારવારનો કોર્સ 30-40 દિવસ છે.

Eleutherococcus રુટ સાથે શરીરના કાયાકલ્પ.

Eleutherococcus રુટ જિનસેંગ માટે શરીર પર તેની અસરની નજીક છે, અને તેના પર કેટલાક ફાયદા પણ છે. તેનો ઉપયોગ થાક માટે ટોનિક તરીકે થાય છે. તે શરીરના પ્રતિકારને વધારે છે, ઉત્તેજિત કરે છે માનસિક કામગીરી, ઉત્તેજિત કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ, બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં વધારો કરે છે, સુનાવણીમાં સુધારો કરે છે અને ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવે છે.

એલ્યુથેરોકોકસ હાયપરટેન્સિવ કટોકટીમાં બિનસલાહભર્યું છે અને તાવની સ્થિતિ. પ્રવાહી અર્કઆલ્કોહોલ માટે, ભોજન પછી દિવસમાં 3 વખત પાણી સાથે 20-30 ટીપાં લો. કોર્સ 30 દિવસનો છે, 15 દિવસનો વિરામ, જેના પછી તમે તેને લેવાનું ફરી શરૂ કરી શકો છો. ઉપયોગના 15 દિવસ પછી સૌથી વધુ અસર જોવા મળે છે.

સોનેરી મૂળ સાથે શરીરનું કાયાકલ્પ.

Rhodiola rosea (સોનેરી મૂળ) પણ વધુ છે મજબૂત ઉપાયજિનસેંગ અને એલ્યુથેરોકોકસ કરતાં. તેનો ઉપયોગ હાયપોટેન્શન, નપુંસકતા અને થાક માટે થાય છે. આલ્કોહોલ અર્ક અને ટિંકચરનો ઉપયોગ કરો. Rhodiola rosea નર્વસ ઉત્તેજનાના કિસ્સામાં બિનસલાહભર્યા છે, વધે છે લોહિનુ દબાણ, તાવની સ્થિતિ, તે બપોરે લેવામાં આવતી નથી.

ટિંકચરની તૈયારી: સૂકા મૂળના 10 ગ્રામ અંગત સ્વાર્થ કરો, 500 ગ્રામ પાણી ઉમેરો. દિવસમાં 2-3 વખત એક ચમચી લો.

અર્કની તૈયારી: વોડકાના 100 ગ્રામ દીઠ 10 ગ્રામ રુટ, 5-10 દિવસ માટે છોડી દો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત 5-8 ટીપાં લો. કોર્સ 10-20 દિવસ.

શરીરને કાયાકલ્પ કરવાની લોક પદ્ધતિ.

લસણના 10 મોટા માથા (એટલે ​​​​કે વડાઓ, લવિંગ નહીં) છોલીને માંસ ગ્રાઇન્ડર અથવા બ્લેન્ડરમાં પીસી, 10 લીંબુમાંથી રસ નીચોવી અને તે બધાને 1 લિટર કુદરતી મધ સાથે મિક્સ કરો. ઢાંકણથી ઢાંકી દો અને એક અઠવાડિયા માટે ઠંડી, અંધારાવાળી જગ્યાએ છોડી દો.

આ ઉપાય દિવસમાં એકવાર ખાલી પેટ, 4 ચમચી લેવો જોઈએ. વધુમાં, તમારે ધીમે ધીમે, ચમચી દ્વારા ચમચી, તમારા મોંમાં મધ ઓગાળીને ખાવું જોઈએ. આ રકમ બે મહિના માટે પૂરતી હોવી જોઈએ, જેના પછી તમે વિરામ લઈ શકો છો.

આ જાદુઈ વૃદ્ધત્વ વિરોધી મિશ્રણ નીચેના ઉત્પાદનોમાંથી મેળવવામાં આવે છે:

મધ - 1 કિલો, લીંબુ - 4 ટુકડાઓ, લસણ - 3 વડા, અળસીનું તેલ - 200 મિલી. છાલવાળા લસણ અને લીંબુ (2 છાલવાળા અને 2 ઝાટકો સાથે) માંસના ગ્રાઇન્ડરનો અથવા બ્લેન્ડરમાં પીસી લો, મધ અને તેલ ઉમેરો, લાકડાના ચમચીથી બધું મિક્સ કરો અને કાચની બરણીમાં સ્થાનાંતરિત કરો.

ઉત્પાદનને રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરવું જોઈએ અને દિવસમાં 3 વખત, 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો, ભોજન પહેલાં અડધો કલાક લેવો જોઈએ. થોડા સમય પછી, ચહેરા અને આખા શરીરની ત્વચા સરળ અને રેશમ જેવું બનશે, નખ અને વાળની ​​​​સ્થિતિમાં સુધારો થશે.

શરીરને કાયાકલ્પ કરવા માટે તિબેટીયન રેસીપી.

1971 માં, યુનેસ્કોના સ્ટાફે, તિબેટની શોધખોળ કરતી વખતે, એક પ્રાચીન મઠના ખંડેરમાં માટીની ગોળીઓ શોધી કાઢી હતી, જે શરીરને કાયાકલ્પ કરવાની રેસીપીનું વર્ણન કરે છે.

350 ગ્રામ છાલવાળા લસણને સરળ થાય ત્યાં સુધી પીસી લો, પછી પ્રવાહી દેખાય ત્યાં સુધી અંધારાવાળી જગ્યાએ બેસવા દો. પછી 200 ગ્રામ સૌથી પ્રવાહી ભાગ લો, તેમાં 200 મિલી મેડિકલ આલ્કોહોલ ઉમેરો (કોઈ વિકલ્પનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી) અને ઠંડી જગ્યાએ મૂકો. અંધારાવાળી જગ્યા 10 દિવસ માટે.

10 દિવસ પછી, જાડા કાપડ અથવા જાળીના ઘણા સ્તરો દ્વારા ટિંકચરને સ્ક્વિઝ કરો અને નીચેની યોજના અનુસાર લાગુ કરો:

ભોજન પહેલાં 20 મિનિટ પહેલાં ટિંકચર લો. તેને 50 મિલી ઠંડા દૂધમાં ભેળવવું આવશ્યક છે. 11 મા દિવસથી, ભોજન પહેલાં ટિંકચર લેવામાં આવે છે, દિવસમાં ત્રણ વખત 25 ટીપાં. આ સ્થિતિમાં, બાકીના ટિંકચર લો. આ કાયાકલ્પ કોર્સ દર છ વર્ષે પુનરાવર્તિત થાય છે. તદુપરાંત, ટિંકચર પાનખરમાં તૈયાર થવું જોઈએ, જ્યારે લસણ હજી તાજું હોય. કેટલીકવાર આ ટિંકચર લેવાથી વિવિધ રોગોની વૃદ્ધિ થાય છે. આ કિસ્સામાં, તમારે તેને લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

શરીરને કાયાકલ્પ કરવાની લોક પદ્ધતિ. ઋષિ અને લવંડરના પાંદડાના વજન દ્વારા સમાન ભાગોને મિક્સ કરો. 1 લિટર ડ્રાય રેડ વાઇનમાં 100 ગ્રામ શુષ્ક મિશ્રણ રેડો, 2 અઠવાડિયા માટે અંધારાવાળી, ઠંડી જગ્યાએ છોડી દો, સમયાંતરે સમાવિષ્ટોને હલાવો, તાણ કરો અને બાકીનાને સ્ક્વિઝ કરો. આ વાઇન વૃદ્ધાવસ્થાને રોકવામાં મદદ કરે છે. ભોજન પહેલાં 30-40 મિનિટ સવારે અને સાંજે 30-50 ગ્રામ લો.

મહિલા મલમ- કાયાકલ્પ કરે છે, રંગ સુધારે છે, જાતીય પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે અને પ્રજનન ક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરે છે. એક દંતવલ્ક બાઉલમાં 2 ગ્લાસ કુદરતી સફેદ બંદર રેડો, તાજા લસણની છાલવાળી માથું ઉમેરો અને અડધો કલાક ધીમા તાપે ઉકાળો. ઠંડુ કરો, રાંધેલા લસણને કાંટો વડે પલ્પમાં ક્રશ કરો અને આખું મિશ્રણ તૈયાર કરેલી ડાર્ક બોટલમાં રેડો.

પૂર્ણ ચંદ્ર સુધી રાહ જુઓ અને ત્રણ દિવસ માટે ઉપાય લો, બપોરના ભોજન, રાત્રિભોજન અને સૂતા પહેલા અડધો કલાક એક ચમચી. દર પૂર્ણિમા પછી આ કરો. કાયાકલ્પની અસરને વધારવા માટે, મહિનાના દરેક દાયકાની શરૂઆતમાં ત્રણ દિવસ માટે આ ઉપાય લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે: 1, 2, 3, 11, 12, 13, 21, 22, 23. આ ઉપાય પણ મદદ કરશે. મેનોપોઝની શરૂઆતમાં વિલંબ.

શરીરને કાયાકલ્પ કરવાની લોક પદ્ધતિ.

ઘટકો: મધમાખી મધ - 200 ગ્રામ, ગાજરનો રસ - 200 ગ્રામ, લીંબુનો રસ - 200 ગ્રામ, બીટનો રસ - 200 ગ્રામ, કોગનેક - 200 ગ્રામ. શાકભાજીમાંથી રસને સ્વીઝ કરો અને તેને એકબીજાથી અલગથી ગાળી લો. ગાજર અને લીંબુનો રસ મધ અને કોગ્નેક સાથે મિક્સ કરો અને પછી બીટનો રસ ઉમેરો. કાળી બોટલમાં રેડો, ચુસ્તપણે બંધ કરો અને ઠંડુ કરો. દિવસમાં 3 વખત ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં 1 ચમચી લો. ઉપયોગ કરતા પહેલા શેક કરો. કોર્સ - 1 મહિનો.

શરીરને શુદ્ધ કરવા અને કાયાકલ્પ કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક રેસીપી "સેમિસ્ટાકનિકનિક". તેને તૈયાર કરવા માટે, તમારે એક ગ્લાસમાં મિશ્રણ કરવાની જરૂર છે: મધ, લીંબુનો રસ, લસણનો રસ, મૂળોનો રસ (કાળો મૂળો લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે), ગાજરનો રસ, બીટનો રસ અને કાહોર્સ. મિશ્રણને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરો અને ભોજન પછી દિવસમાં 3 વખત 1 ચમચી લો. આ અમૃત સાથેની સારવાર 2 મહિના પછી કરતાં પહેલાં પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ નહીં.

"લાંબા યકૃતનું પીણું" 1 લિટર ઠંડામાં 2 ચમચી સૂકા કાળા વડીલબેરી નાખો ઉકાળેલું પાણી. ત્યાં 5 ચમચી મધ ઉમેરો અને 5-6 મિનિટ માટે ઉકાળો, તાણ કરો. દિવસમાં 2 વખત ગરમ પીવો, 1/2 કપ.

બલ્ગેરિયન શરીરના કાયાકલ્પની પદ્ધતિ પરંપરાગત ઉપચારકપેટ્રા ડિમકોવા.

ત્રણ દિવસ માટે તમારે ફક્ત ગાજરનું સલાડ, થોડું મધ, તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ અને કેટલાક ફળ ખાવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સફરજન. આ સલાડ સવારના નાસ્તામાં, લંચમાં અને રાત્રિભોજનમાં ખાવું જોઈએ. ચોથા દિવસે, બ્રેડ અને બટાટાને આહારમાં દાખલ કરવામાં આવે છે, કોઈપણ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે: બાફેલી, બેકડ, તળેલી. અને પાંચમા દિવસથી, તમારો આહાર તેના સામાન્ય કોર્સમાં પાછો આવે છે. મહિનામાં એક કે બે વાર આ "અનલોડિંગ" કરો.

શરીરને કાયાકલ્પ કરવા માટે લોક વાનગીઓ.

√ 1 કપ પાઈન નટ કર્નલો, 1/2 કપ અખરોટ, 500 ગ્રામ સફેદ બીજ વગરના કિસમિસ, 50 ગ્રામ તાજા લાલ ગુલાબ હિપ્સ, 500 ગ્રામ મે મધ અને 500 ગ્રામ વોડકા મિક્સ કરો. 10 દિવસ માટે અંધારાવાળી, ઠંડી જગ્યાએ મૂકો. સમયાંતરે હલાવતા રહો. ભોજન પહેલાં 10-15 મિનિટ પહેલાં 1 ચમચી લો, જ્યાં સુધી તમે બધા ટિંકચરનો ઉપયોગ ન કરો ત્યાં સુધી એક પણ દિવસ માટે સેવનમાં વિક્ષેપ પાડ્યા વિના.

√ એક ગ્લાસ જ્યુસ લો - ગાજર, બીટરૂટ અને કાળો મૂળો. મિક્સ કરો, એક ગ્લાસ મધ ઉમેરો અને મિશ્રણ પર એક લિટર વોડકા રેડો. અંધારાવાળી જગ્યાએ બે અઠવાડિયા માટે રેડવું છોડી દો. બે અઠવાડિયા પછી, કાળજીપૂર્વક સ્વચ્છ બોટલમાં રેડવું અને કાંપ કાઢી નાખો. દિવસમાં 2-3 વખત ભોજન પહેલાં 20-30 મિનિટ પહેલાં એક ચમચી લો. છ મહિના પછી, કોર્સ પુનરાવર્તન કરો.

√ લિટર કાચની બરણીમાં 250 ગ્રામ પાઈન નટ્સ રેડો, તેને 250 ગ્રામ ખાંડથી ઢાંકી દો અને 250 મિલી વોડકા રેડો. એક અઠવાડિયા માટે છોડી દો, ક્યારેક ક્યારેક ધ્રુજારી. પ્રવાહીને ડ્રેઇન કરો, અને બાકીના બદામને વોડકા સાથે ફરીથી રેડો, પહેલાની જેમ છોડી દો અને ડ્રેઇન કરો. આને બે વાર પુનરાવર્તન કરો. બધી 3 પિરસવાનું મિક્સ કરો અને 3 અઠવાડિયા માટે ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત 1 ચમચી પીવો.

√ એક ગ્લાસ દૂધમાં 2 સમારેલી લસણની લવિંગ નાખો. બોઇલમાં લાવ્યા વિના, ગરમીથી દૂર કરો, 10 મિનિટ માટે છોડી દો, પછી લસણ સાથે પીવો. અઠવાડિયામાં એકવાર ખાલી પેટ પર પીવો. આ પ્રાચીન સમયમાં શરીરને શુદ્ધ અને કાયાકલ્પ કરવા માટે વપરાતી પદ્ધતિઓમાંની એક છે.

√ 5 જરદી મિક્સ કરો ક્વેઈલ ઇંડા, 1 ચમચી લસણ તેલ, બાયોકેફિરના 50 ગ્રામ. ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં ખાલી પેટ પર સવારે પીવો.

√ કાચું પીવું બટાકાનો રસ 3-4 ચમચી સવારે ખાલી પેટ પર 3 અઠવાડિયા સુધી.

કાયાકલ્પ કરનાર અમૃત.

એક ગ્લાસ નોન-કાર્બોરેટેડ મિનરલ વોટરમાં 1 ચમચી મધ, લીંબુનો ટુકડો અને 1/2 ચમચી રોયલ જેલી (જો ગોળીઓમાં હોય તો એક) ઉમેરો. સવારના નાસ્તાની 30 મિનિટ પહેલાં પીવો.

મીઠાથી શરીરને કાયાકલ્પ કરવાની રીત.

અઠવાડિયામાં બે વાર મીઠું અને કીફિર અથવા ખાટા દૂધના મિશ્રણથી આખા શરીરને ઘસવું. મીઠું ઉચ્ચ આરોગ્યપ્રદ ગુણધર્મો ધરાવે છે, તે ત્વચાની મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે અને તેને અકાળ વિલીન થવાથી રક્ષણ આપે છે.

યુવા અમૃત.

100 મિલી મિક્સ કરો લીંબુ સરબત, 200 ગ્રામ મધ અને 50 મિલી વનસ્પતિ તેલ, પ્રાધાન્યમાં ઓલિવ તેલ, અને ખાલી પેટ પર 1 ચમચી લો. તમે માત્ર યુવાન દેખાશો જ નહીં, પણ તમને ક્યારેય ખબર નહીં પડે કે સ્ક્લેરોસિસ શું છે.

થૂલું સાથે સ્નાન rejuvenating.

37-38 ડિગ્રી સેલ્સિયસ તાપમાને નહાવાના પાણીમાં ઘઉંના થૂલાનો ઉકાળો ઉમેરવો જોઈએ. ઉકાળો તૈયાર કરવાની રીત: પાણી (5 એલ) સાથે 2 કિલો બ્રાન રેડવું, ઉકાળો, તાણ અને સ્નાનમાં રેડવું. 15 - 20 મિનિટ માટે સ્નાન કરો, પછી બદામના તેલથી ત્વચાને લુબ્રિકેટ કરો. બ્રાન બાથ માત્ર એક કાયાકલ્પ અસર જ નથી કરતું, પણ ત્વચાને નરમ બનાવે છે અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે.

દીર્ધાયુષ્ય અને આરોગ્યની સમસ્યાનો બી.વી. દ્વારા ખૂબ ઊંડો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. બોલોટોવ, પુસ્તકના લેખક "અમરત્વ વાસ્તવિક છે."

તેમણે પાંચ નિયમો નક્કી કર્યા છે જે વૃદ્ધાવસ્થાને ટાળવામાં મદદ કરશે:

1. યુવાન કોષોની સંખ્યામાં વધારો (આધારિત યોગ્ય ઉપયોગમીઠું).
2. કચરાનું ક્ષારમાં રૂપાંતર (એસિડના સંપર્કમાં).
3. ક્ષાર દૂર કરવું (સુરક્ષિત આલ્કલીનો ઉપયોગ).
4. પેથોજેનિક સુક્ષ્મજીવાણુઓ સામે લડવું.
5. નબળા અંગોની પુનઃસ્થાપના.

લોક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને શરીરના કાયાકલ્પને માત્ર તેની સુલભતા અને ઓછી કિંમત દ્વારા જ નહીં, પરંતુ તેની લાંબા ગાળાની, લાંબા સમય સુધી ચાલતી અસર દ્વારા પણ અલગ પાડવામાં આવે છે. કુદરતી ઉત્પાદનો અને છોડમાંથી ઘરે તૈયાર કરવામાં આવતી તૈયારીઓ ઘણીવાર સૌથી પ્રખ્યાત ક્રીમ અને દવાઓ કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.

શરીરને પુનર્જીવિત કરવું એ કાર્ય છે જે પુખ્ત વયના જીવન દરમિયાન થવું જોઈએ. પ્રકૃતિ સાથે મિત્રો બનાવો અને લોક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને કાયાકલ્પ તમારા શરીર પર જાદુઈ અસર કરશે.

અમે તમને ઈચ્છીએ છીએ

મિત્રો સાથે વહેંચવું ઉપયોગી માહિતી, તેઓને તે ઉપયોગી પણ લાગી શકે છે: