વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રાના કારણો. વૃદ્ધાવસ્થામાં ઊંઘની વિકૃતિઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો? ઉંમર સંબંધિત ઊંઘ સમસ્યાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો

સંશોધક

શરીરનું વૃદ્ધત્વ કાર્બનિક અને શારીરિક ફેરફારો સાથે છે, જે તેની સામાન્ય સ્થિતિને અસર કરે છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં, સ્થિર અને સંપૂર્ણ રાત્રિ આરામ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. ધોરણમાંથી કોઈપણ વિચલનો વ્યક્તિની સુખાકારીમાં બગાડ અને તેના જીવનશક્તિના સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. વિવિધ કારણોસર, 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 90% લોકો રાત્રે ઊંઘની વિકૃતિઓનો અનુભવ કરે છે. ઘટનાના ચોક્કસ કારણો અને તેનો સામનો કરવાની યોગ્ય પદ્ધતિઓ ચિકિત્સક, ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા મનોવિજ્ઞાની સાથે પરામર્શ કર્યા પછી સ્પષ્ટ થઈ જશે. નિષ્ણાતની મુલાકાત લેતા પહેલા પણ, તમે ઘણા પગલાં લઈ શકો છો જે અનિદ્રાને દૂર કરી શકે છે - આ અસરકારક લોક ઉપાયો છે જે વૃદ્ધ દર્દીઓ માટે પણ યોગ્ય છે.

વૃદ્ધોમાં અનિદ્રાના કારણો

જેમ જેમ શરીરની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તેની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં સંખ્યાબંધ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓના પ્રભાવ હેઠળ ફેરફારો થાય છે. અવરોધક ચેતાકોષોની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય છે, જે ઊંઘની શરૂઆતની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પાડે છે. અન્યની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થવાથી આ વધુ વકરી છે ચેતા કોષોસમાન ગુણધર્મો સાથે, હોર્મોન મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન ધીમું કરે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, બ્લેકઆઉટ જરૂરી ઊંડાઈ સુધી પહોંચતું નથી, જે વારંવાર જાગૃતિ તરફ દોરી જાય છે.

તે પરિસ્થિતિઓ માટે પણ અસામાન્ય નથી જ્યાં રાતની ઊંઘસંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

વૃદ્ધોમાં અનિદ્રા નીચેના પરિબળોનું પરિણામ હોઈ શકે છે:

• થાઇરોઇડ અને/અથવા સ્વાદુપિંડની નિષ્ક્રિયતા;
• તીવ્ર આંચકો, ક્રોનિક તણાવ;
• દિનચર્યાનું પાલન ન કરવું, તંદુરસ્ત આહારના નિયમોની અવગણના કરવી;
• સોમેટિક રોગો - ખાસ કરીને હૃદય, યકૃત, કિડની, શ્વસનતંત્ર અને જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ;
• વય-યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ઇનકાર;
• સ્વરૂપમાં માનસિક અને ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ સેનાઇલ ડિમેન્શિયા, હતાશા, મનોવિકૃતિ, ન્યુરોસિસ;
• વધારે વજન હોવું;
• સામાજિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, સંદેશાવ્યવહારનો અભાવ, સમાજથી અલગતા;
• સાંધા, પીઠ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો;
• સ્લીપ એપનિયા અને નસકોરા;
• સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝના અંતમાં અભિવ્યક્તિઓ;
• દવાઓ લેવી - વૃદ્ધોમાં સુસ્તી અથવા અનિદ્રા આંખના ટીપાં, ડાયાબિટીસ દવાઓ, એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ અને કાર્ડિયાક દવાઓ અને વધુને કારણે થાય છે.

સ્વાદુપિંડની તકલીફને કારણે ઊંઘ ન આવવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે.

વૃદ્ધ લોકો ડોકટરોને જોવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ ભાગ્યે જ તેમની સૂચનાઓનું પાલન કરે છે. મોટેભાગે, તેઓ જાહેરાતો, તેમના પોતાના અનુભવ અને અફવાઓના આધારે તેમની સમસ્યાઓ તેમના પોતાના પર હલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. વૃદ્ધ દર્દીઓ તેમની સામાન્ય જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા માટે અનિચ્છા અનુભવે છે, દવાઓ લેવાનું પસંદ કરે છે. 60 વર્ષની ઉંમર પછી શામક અને હિપ્નોટિક ઉત્પાદનો સાથેના પ્રયોગો વારંવાર કારણ બને છે અકાળ મૃત્યુઆવા દર્દીઓ.

વૃદ્ધાવસ્થામાં સૌથી સામાન્ય અને ખતરનાક સ્થિતિઓમાંની એક વૃદ્ધ અનિદ્રા ગણવામાં આવે છે. સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે જેટલા વહેલા પગલાં લેવામાં આવે છે, દર્દી માટે જીવનની યોગ્ય ગુણવત્તાની લાંબા ગાળાની જાળવણીની શક્યતાઓ વધારે છે.

અભિવ્યક્તિને અવગણવું નકારાત્મક પરિણામોના વધુ વિકાસ સાથે તેની ઝડપી પ્રગતિને ધમકી આપે છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા વૃદ્ધ લોકોમાં ક્રોનિક અનિદ્રાની સારવાર:

• યોગ્ય પોષણ તરફ સ્વિચ કરવું - બિનઆરોગ્યપ્રદ અને આક્રમક ખોરાકનો ત્યાગ કરવો, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ સુગરના સ્તરને ધ્યાનમાં લેતા આહાર બનાવવો. સાથે લડવું વધારે વજન, જો હોય તો. કુદરતી ઉત્પાદનો સાથે અર્ધ-તૈયાર અને તૈયાર ભોજનની બદલી. કોફી, આલ્કોહોલ અને મજબૂત કાળી ચા જેવા ઉત્તેજકોથી દૂર રહેવું;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવવી - દૈનિક ચાલવું તાજી હવા, રમતો રમે છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં, સ્વિમિંગ, નોર્ડિક વૉકિંગ અને યોગ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે;
• દૈનિક દિનચર્યાનું પાલન - શરીરને સારી રાત્રિ આરામ પ્રદાન કરો, જો શક્ય હોય તો, ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક. એવું માનવામાં આવે છે કે વૃદ્ધાવસ્થામાં, દર 5-10 વર્ષે, ઊંઘની અવધિમાંથી લગભગ અડધો કલાક દૂર કરવામાં આવે છે. કાઉન્ટડાઉન 60 વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે - તમારે તમારા સૂચકની ગણતરી કરવી જોઈએ અને તેને વળગી રહેવું જોઈએ. જો કલાકોની સંખ્યા ધોરણ સુધી પહોંચતી નથી, તો આ અનિદ્રા સૂચવે છે અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનો સંકેત છે;
• સામાજિક પ્રવૃત્તિ જાળવવી - તમારે મિત્રો અને પરિચિતો સાથે વધુ સમય પસાર કરવો જોઈએ. તમે સ્વયંસેવક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઈ શકો છો, શોખ જૂથમાં જોડાઈ શકો છો;
• સેનેટોરિયમ-રિસોર્ટ સારવાર - વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર, વૃદ્ધ વ્યક્તિએ નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ પ્રકૃતિમાં આરામ કરવો જોઈએ. આ કોલેટરલ બની જશે સામાન્ય આરોગ્ય સુધારણા, તમને પરિસ્થિતિ બદલવા અને નવી સકારાત્મક લાગણીઓ મેળવવાની મંજૂરી આપશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે મુસાફરી શરીરના બાયોરિધમ્સને અસર કરતી નથી; 60 વર્ષ પછી, તે ખાસ કરીને આ માટે સંવેદનશીલ બને છે.

પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે, દર્દીને વધુ મિત્રોની વચ્ચે રહેવાની જરૂર છે.

એવી પરિસ્થિતિઓમાં પણ કે જ્યાં દર્દી દ્વારા સૂચિબદ્ધ નિયમોને સંપૂર્ણપણે અવગણવામાં આવ્યા હતા, તેમના પાલનની શરૂઆત સાથે, હકારાત્મક ગતિશીલતાના સંકેતો દેખાશે. ઉપચારથી મહત્તમ અસર મેળવવા માટે, ડોકટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા ઉપાયો અને કુદરતી અભિગમો બંનેનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.

વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રાથી કાયમ માટે કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

વૃદ્ધાવસ્થામાં ઊંઘની વિકૃતિઓનો અસરકારક રીતે સામનો કરવા માટે આરામનું આયોજન કરવા, પ્રવૃત્તિ જાળવવા અને રોગોની સમયસર સારવાર માટેના નિયમોનું પાલન કરવાનો સમાવેશ થાય છે. પરંપરાગત દવા ક્રોનિક અનિદ્રા માટે ઘણા ઉપાયો પ્રદાન કરે છે, જેનો જો પૂરતા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે અત્યંત ફાયદાકારક બની શકે છે.

તે સમજવું અગત્યનું છે કે બધું પરિપૂર્ણ કરવું જરૂરી ક્રિયાઓવ્યવસ્થિત અને સતત હોવું જોઈએ.

વિક્ષેપિત ઊંઘને ​​સુધારવા માટે તમે સમયાંતરે નિયમોનું પાલન કરી શકતા નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, અનિદ્રા દરેક વખતે સુધારવા માટે વધુ અને વધુ મુશ્કેલ બનશે. એક દિવસ, સૌમ્ય ઉપચાર હવે બિલકુલ મદદ કરશે નહીં અને તમારે આક્રમક દવાઓનો ઉપયોગ કરવો પડશે.

અનિદ્રાની સારવાર માટે દવાઓ

ફાર્મસીઓ વિવિધ પ્રકારની ઊંઘની ગોળીઓ ઓફર કરે છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે ભાગ્યે જ થાય છે. મોટેભાગે, ઉપચાર કુદરતી ધોરણે હળવા શામક ઉત્પાદનોના ઉપયોગથી શરૂ થાય છે. તેઓ તણાવને દૂર કરવા અને આરામને પ્રોત્સાહન આપવા માટે રચાયેલ છે, જેનાથી ઊંઘી જવાનું સરળ બને છે અને આરામની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં ક્રોનિક અનિદ્રા માટે ડૉક્ટરે દવા પસંદ કરવી જોઈએ. આ નિયમ તેમને પણ લાગુ પડે છે ફાર્મસી ઉત્પાદનો, જેને ખરીદવા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર નથી.

ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે ફાર્મસી દવાઓનો ઉપયોગ ભાગ્યે જ થાય છે.

અસરકારક અને સલામત પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ

વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રાની સારવાર માટે, સામાન્ય રીતે વૃદ્ધાવસ્થામાં ઉપયોગમાં લેવાતી સમાન દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય પરિસ્થિતિ. એક વિશિષ્ટ લક્ષણ એ દવાઓની માત્રા છે; તે ડૉક્ટર દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. ઘણીવાર પ્રમાણભૂત વોલ્યુમ અડધું કરવામાં આવે છે જેથી ઉત્પાદન આડઅસરોનું કારણ ન બને.

અનિદ્રા માટે અસરકારક ગોળીઓ, વૃદ્ધો માટે મંજૂર:

• ડોનોર્મિલ એ શામક અને કૃત્રિમ નિદ્રાવર્ધક છે જે ઊંઘમાં લાગતા સમયને ઘટાડી શકે છે. તેનો કોર્સ તરીકે ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી; તે એક વખતની સમસ્યા દૂર કરવા માટે યોગ્ય છે;
• “નોઝેપામ”, “નાઈટ્રેઝેપામ” - બેન્ઝોડિએઝેપિન ડેરિવેટિવ્ઝ જે ચિંતાને દૂર કરે છે અને ઊંઘી જવાનું સરળ બનાવે છે;
• "ડિફેનહાઇડ્રેમાઇન" એ એન્ટિહિસ્ટામાઇન ઉત્પાદન છે, હિપ્નોટિક અસરજે દવાની આડ અસર છે. એક વખતના ઉપયોગ માટે સ્વીકાર્ય;
• "ક્લોઝાપીન" એક અસરકારક એન્ટિસાઈકોટિક છે જે રાત્રે જાગરણની સંખ્યામાં ઘટાડો કરશે, ખરાબ સપના અને મુશ્કેલ સપનાથી રાહત આપશે;
• ઉત્તેજકો સાથે સંયોજનમાં "નાઈટ્રેઝેપામ". મગજનો પરિભ્રમણપ્રારંભિક ઉદય માટે અસરકારક;
• Amitriptyline એ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરને કારણે ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે સૂચવવામાં આવેલ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે.

Amitriptyline ડિપ્રેશનને કારણે થતી વિકૃતિઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે.

અનિદ્રા માટેની સૂચિબદ્ધ દવાઓ, જે વૃદ્ધ લોકો માટે સ્વીકાર્ય છે, તેનો ઉપયોગ ફક્ત ત્યારે જ થાય છે જ્યારે લક્ષણ માનસિક અથવા ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વિકસે છે. જો સમસ્યા સોમેટિક રોગને કારણે થાય છે, તો કાર્ય તેના અભિવ્યક્તિઓને રોકવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.

દવાઓ કે જે પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ખરીદી શકાય છે

જો શક્ય હોય તો, વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રા સામેની લડાઈ કુદરતી ધોરણે હળવી દવાઓ લેવા સુધી મર્યાદિત હોવી જોઈએ. દિનચર્યાને અનુસરવા સાથે, તંદુરસ્ત રીતેજીવન અને આરામની તકનીકો, આવી રચનાઓ કાયમી હકારાત્મક પરિણામો આપે છે.

જો જરૂરી હોય તો, અભિગમ મનોરોગ ચિકિત્સા, ફિઝીયોથેરાપી અને અન્ય બિન-દવા પદ્ધતિઓ સાથે પૂરક છે.

અનિદ્રા માટે અસરકારક દવાઓ, વૃદ્ધ લોકો માટે શ્રેષ્ઠ:

• વેલેરીયન ટિંકચર એ હળવા હિપ્નોટિક અસર સાથે શામક દવા છે. ચીડિયાપણું અને વધેલી ઉત્તેજના માટે સૂચવવામાં આવે છે. લાંબા ગાળાના ઉપયોગ માટે યોગ્ય;
• મધરવોર્ટ ટિંકચર - હળવા ઊંઘની વિકૃતિઓમાં મદદ કરે છે;
• વેલેરીયન ફોર્ટ ટેબ્લેટ્સ એ એક કેન્દ્રિત ઉત્પાદન છે જે અતિશય ઉત્તેજનાથી રાહત આપે છે;
• શામક સંગ્રહ નંબર 2 - માત્ર શાંત જ નહીં, ઊંઘી જવાનું સરળ બનાવે છે, પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ થોડું ઘટાડે છે;
• "પર્સન" - કેપ્સ્યુલ્સના રૂપમાં દવાનું એક વિશેષ રાત્રિ સ્વરૂપ છે, જે ઊંઘી જવાનું સરળ બનાવે છે;
• લીંબુ મલમ સાથે "ડોપેલહર્ટ્ઝ" એ સામાન્ય મજબૂતીકરણ ડ્રોપ છે જે ઊંઘના ફોર્મ્યુલા પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

પર્સન નાઇટ ઊંઘવામાં સરળ બનાવે છે.

આ દવાઓ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ જો તમે તેમના ઉપયોગ માટેના નિયમોની અવગણના કરો છો, તો નકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે. ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા, તમારે સૂચનાઓનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો જોઈએ, અથવા વધુ સારું, ડૉક્ટરની સલાહ લો.

વૃદ્ધો માટે અનિદ્રા માટે લોક ઉપચાર અને વાનગીઓ

ત્યાં ઘણી કુદરતી તકનીકો છે જે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને સુધારી શકે છે. ઉત્પાદનો આંતરિક રીતે લઈ શકાય છે અને બાહ્ય રીતે લાગુ કરી શકાય છે. સંયુક્ત અભિગમ આપે છે મહત્તમ અસર, પરંતુ તમારે કાળજીપૂર્વક કાર્ય કરવું જોઈએ જેથી નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ઉશ્કેરવામાં ન આવે. આવા અભિગમોનો ઉપયોગ કરીને વૃદ્ધોમાં ક્રોનિક અનિદ્રાની સારવારથી તણાવ દૂર થાય છે, સ્નાયુઓને આરામ મળે છે, પીડા દૂર થાય છે, સારી ઊંઘ આવે છે. વધુમાં, શરીર પર સામાન્ય મજબૂતીકરણની અસર છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું અગત્યનું છે કે કેટલીક તકનીકો બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફારનું કારણ બને છે અને હૃદય અથવા અન્ય આંતરિક અવયવો પર તણાવ પેદા કરે છે.

કોઈપણ સોમેટિક રોગોની હાજરીમાં, બિન-પરંપરાગત અભિગમોનો ઉપયોગ ડૉક્ટર સાથે સંકલન થવો જોઈએ.

મૌખિક વહીવટ માટે હર્બલ પીણાં

વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રા માટે લક્ષિત દવા ઉપચાર એ છેલ્લો ઉપાય છે. પ્રથમ, તમારે કુદરતી હર્બલ ઉપચારોમાંથી એક અજમાવવો જોઈએ. 2-4 અઠવાડિયાના અભ્યાસક્રમોમાં અથવા અસ્વસ્થતાના લક્ષણો સંપૂર્ણપણે દૂર ન થાય ત્યાં સુધી આવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

છોડની સામગ્રી પર આધારિત પીણાં સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

વૃદ્ધ દર્દીઓ માટે અનિદ્રા સામે અસરકારક ઉપાયો:

• ફુદીનો અને લીંબુ મલમ સાથેનો ઉકાળો - સમાન પ્રમાણમાં ઘટકોના મિશ્રણનું એક ચમચી લો, તેમાં ઉકાળો કેમોલી ચા. તૈયાર પીણુંસૂવાના એક કલાક પહેલાં તેને પીવો, જ્યારે તે હજી પણ ગરમ હોય;
• હોપ શંકુનો ઉકાળો - જમીનમાં સૂકા છોડની સામગ્રીનો એક ચમચી લો, બે કપ ઉકળતા પાણી રેડવું. 3 મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર રાખો, તાણ, દિવસના બીજા ભાગમાં ભોજન પછી 1 કપ પીવો. 70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે, સમાન રેસીપી અનુસાર તૈયાર કરાયેલ ઓરેગાનો કમ્પોઝિશન વધુ યોગ્ય છે;
• સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ રેડવું - મિશ્રણના એક ચમચી પર ત્રણ કપ ઉકળતા પાણી રેડવું અને ઓછામાં ઓછા 2 કલાક માટે થર્મોસમાં છોડી દો. પ્રેરણાને ગાળી લો અને તેને ત્રણ સમાન ભાગોમાં વિભાજીત કર્યા પછી, ભોજનને ધ્યાનમાં લીધા વિના આખા દિવસ દરમિયાન લો.

કુદરતી ઉપચાર દરમિયાન, તમારે શરીરની સામાન્ય સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. કોઈપણ નકારાત્મક ફેરફારોતમારા સ્વાસ્થ્યમાં કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદન અથવા તેના અયોગ્ય ઉપયોગ પ્રત્યે અસહિષ્ણુતા સૂચવી શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, કોર્સ બંધ કરવો અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

હોપ શંકુનો ઉકાળો તમને વૃદ્ધાવસ્થામાં ઊંઘવામાં મદદ કરશે.

બાહ્ય ઉપયોગ માટે કુદરતી દવાઓ

અનિદ્રા માટે હર્બલ ઘટકો પર આધારિત ઔષધીય રચનાઓ માત્ર મૌખિક રીતે જ લઈ શકાતી નથી, પણ ફિઝીયોથેરાપીના આધાર તરીકે પણ ઉપયોગમાં લેવાય છે.

વૃદ્ધાવસ્થામાં પાણીની કાર્યવાહી હાથ ધરવા માટે ડૉક્ટર સાથે સંમત થવું આવશ્યક છે.

આવા સત્રો માટે સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ એ વૃદ્ધાવસ્થાના વારંવારના સાથી છે. હાયપરટેન્શન, હૃદયની સમસ્યાઓ, હર્નિઆસ, સાંધા અને આંતરિક અવયવોના રોગો માટે સ્વ-દવા લેવી તે ખાસ કરીને જોખમી છે.

અનિદ્રા સામે લડવા માટે આરામદાયક સ્નાન:

• લવંડર સાથે હોપ્સ - છોડના 3-5 શંકુ લો, ઉકળતા પાણીના લિટર સાથે વરાળ કરો, 1-2 કલાક માટે છોડી દો. રચનાને ફિલ્ટર કરો અને તેને સ્નાનમાં રેડવું. હોપ્સની અસરકારકતા વધારવા માટે, લોક રેસીપી પાણીમાં લવંડર ઈથરના થોડા ટીપાં ઉમેરવાની ભલામણ કરે છે, જે અગાઉ વનસ્પતિ તેલના ચમચીમાં ભળે છે;
• લિન્ડેન સાથેનું દૂધ - બે ગ્લાસ લિન્ડેન બ્લોસમને 2 લિટર ઉકળતા પાણી સાથે વરાળ કરો, 3 મિનિટ માટે ઉકાળો, 2 કલાક માટે છોડી દો. ઉત્પાદનને ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે અને સ્નાનના પાણીમાં ઉમેરવામાં આવે છે. દૂધમાં આ મિશ્રણનું એનાલોગ દસ મિનિટમાં તૈયાર થાય છે. ઘટકોને સમાન પ્રમાણમાં લેવા, મિશ્રણ કરવા, ગરમ સ્થિતિમાં લાવવા માટે તે પૂરતું છે, પરંતુ ઉકાળો નહીં, પાંચ મિનિટ માટે છોડી દો;
• પાઈન મિશ્રણ - તમે સુગંધિત સમૂહના આધાર તરીકે પાઈન સોય, શંકુ અથવા વિવિધ સદાબહારની શાખાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. બે ગ્લાસ કાચા માલને 3 લિટર ઉકળતા પાણીમાં રેડવામાં આવે છે અને ઉકળતા પછી એક કલાકના એક ક્વાર્ટર માટે ઓછી ગરમી પર રાંધવામાં આવે છે. ઉત્પાદન તાણ અને ઉપયોગ કરી શકાય છે અથવા 2-3 કલાક માટે છોડી શકાય છે.

લિન્ડેન દૂધ આરામદાયક સ્નાનમાં ઉમેરી શકાય છે.

આવા સ્નાનમાં રહેવાની અવધિ દર્દીની સ્થિતિના આધારે 10 થી 20 મિનિટ સુધીની હોય છે. તાપમાન 35-37 ℃ ની અંદર હોવું જોઈએ, અન્યથા પ્રક્રિયા ઇચ્છિત પરિણામથી વિપરીત પરિણામ આપશે. સૂવાના સમયે અડધા કલાક પહેલાં દર બીજા દિવસે સત્રો હાથ ધરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

અનિદ્રા માટે બિન-દવા સારવાર

એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રાનું કારણ રાત્રિના સમયે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અથવા બેચેન વિચારો છે, તે વધારાની તકનીકો પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે.

તેઓ દર્દીઓ દ્વારા સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, તેમાં ઓછામાં ઓછા વિરોધાભાસ હોય છે અને ઝડપથી સકારાત્મક પરિણામો આપે છે.

મુ નર્વસ વિકૃતિઓઅને ભાવનાત્મક તાણ, નીચેની તકનીકો મદદ કરશે:

• બાથહાઉસ - વૃદ્ધો માટેના તમામ નિયમો અને પ્રતિબંધોનું પાલન કરીને અઠવાડિયામાં 1-2 કરતા વધુ વખત સત્રો હાથ ધરવા જોઈએ નહીં;
• એરોમાથેરાપી - સ્લીપિંગ ઓશીકું ભરવાનો સૌથી સહેલો અને અસરકારક રસ્તો ફુદીનો, રોઝમેરી, લીંબુ મલમ, જ્યુનિપર, લવંડર, ગુલાબ અથવા ઓરેગાનોની થેલીઓ છે;
• માટીનો ઉપયોગ - કોઈપણ કોસ્મેટિક માટીના ત્રણ ચમચી ગ્રાઉન્ડ લેમન મલમના ચમચી સાથે મિક્સ કરો, પાણી સાથે પોર્રીજની સ્થિતિમાં લાવો. રચનાને જાળી હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ પર લાગુ કરવામાં આવે છે, રોલ અપ કરવામાં આવે છે, સૂવાનો સમય પહેલાં 20 મિનિટ માટે કપાળ અને મંદિરો પર લાગુ થાય છે.

સૂચિબદ્ધ અભિગમોનો ઉપયોગ માત્ર અનિદ્રાની સારવાર માટે જ નહીં, પણ નિવારક પગલાં તરીકે પણ થઈ શકે છે. તકનીકોમાં સામાન્ય મજબૂતીકરણની અસર પણ હોય છે અને કેન્દ્રિય કાર્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે નર્વસ સિસ્ટમ, પીડા રાહત, રોગપ્રતિકારક તંત્ર ઉત્તેજીત.

વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રા માટે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરતી વખતે, મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી. તમારે એક જ સમયે બધું અજમાવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં; અસર ખૂબ તેજસ્વી હોઈ શકે છે અને દર્દીના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

યુવાન અને પુખ્ત વયના લોકો કરતાં વૃદ્ધ લોકોમાં ઊંઘની સમસ્યા વધુ સામાન્ય છે. પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવાનો માર્ગ પસંદ કરતી વખતે, તમારે ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે. પ્રાથમિક અનિદ્રા આ સમયગાળા દરમિયાન અત્યંત ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. સામાન્ય રીતે, ઊંઘની સમસ્યાઓ વિવિધ ક્રોનિક રોગો અથવા શરીરમાં વય-સંબંધિત શારીરિક ફેરફારોના પરિણામે વિકસે છે.

જો યુવાન લોકોમાં અનિદ્રાના સૌથી સામાન્ય કારણો તણાવ અને વધુ પડતું કામ છે, તો પછી વૃદ્ધાવસ્થામાં પ્રાથમિકતાઓ બદલાઈ જાય છે, અને ઘણી વખત નબળી ઊંઘ એ બેઠાડુ જીવનશૈલી અને અપૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિનું પરિણામ બની જાય છે. તે ઘણીવાર નવા ટંકશાળિત પેન્શનરોમાં ઝડપથી વિકાસ પામે છે જેઓ જીવનની તીવ્ર ગતિથી ટેવાયેલા હોય છે, પરંતુ અચાનક પોતાને "કામની બહાર" શોધી કાઢે છે અને આખો દિવસ ઘરે વિતાવે છે. અહીં તમારી પાસે તણાવ અને ન્યૂનતમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંને છે.

વિવિધ ક્રોનિક રોગો, જેની સંખ્યા નિવૃત્તિની ઉંમર તરફ વધે છે, તે પણ સારી ઊંઘમાં ફાળો આપતા નથી. પીડાદાયક સંવેદનાઓતેઓ શરીરને આરામથી અને મગજને બંધ થવાથી અટકાવે છે. 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના ઘણા લોકો એ હકીકતને કારણે રાત્રે નસકોરા લેવાનું શરૂ કરે છે કે સોફ્ટ પેલેટલ પેશીઓ, જેમણે તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવી દીધી છે, ત્યારે વાઇબ્રેટ થાય છે. ઊંડા શ્વાસ, અને જ્યારે ઝૂલતા હોય, ત્યારે તેઓ કંઠસ્થાનના માર્ગને આંશિક રીતે અથવા સંપૂર્ણપણે અવરોધે છે, જે સ્લીપ એપનિયાના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે.

એપનિયા વૃદ્ધ લોકો માટે ખૂબ જ ખતરનાક રોગ છે, કારણ કે તે ક્રોનિકનું કારણ બને છે ઓક્સિજન ભૂખમરોઅને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે.

ઘણીવાર જ્યારે ગંભીર સ્વરૂપોએપનિયા લોકો પણ અનિદ્રાથી પીડાય છે - હવાનો અભાવ તેમને રાત્રે 20-30 વખત જાગવાની ફરજ પાડે છે, જે તેમને ઊંઘના તમામ સામાન્ય ચક્રમાંથી પસાર થવા દેતા નથી અને ગુણવત્તાયુક્ત આરામ મેળવે છે. અને સવારે તેઓ સામાન્ય રીતે સોજો ચહેરો, નબળાઇની લાગણી, માથાનો દુખાવો અને ઊંઘના અભાવના અન્ય ચિહ્નો ધરાવે છે.

એક સામાન્ય માન્યતા છે કે 50-60 વર્ષ પછીના લોકોને ઓછી ઊંઘની જરૂર પડે છે, જેના કારણે તેઓ સામાન્ય રીતે વહેલા ઉઠે છે. તે એક દંતકથા છે! કોઈપણ વ્યક્તિ માટે સામાન્ય ઊંઘનો સમયગાળો દિવસમાં 7-8 કલાક હોય છે. જો તે જાળવવામાં ન આવે તો, થાક એકઠા થાય છે. તે માત્ર એટલું જ છે કે પેન્શનરો દિવસની ઊંઘ સાથે રાતની ઊંઘના અભાવને આંશિક રીતે વળતર આપી શકે છે, કારણ કે તેઓ કામ કરતા નથી અને પોતાને એક કે બે કલાક માટે નિદ્રા લેવાની મંજૂરી આપે છે.

પરંતુ આ માત્ર અસ્થાયી રૂપે ઊંઘની સતત અભાવના પરિણામોને તટસ્થ કરે છે. સમય જતાં, તેઓ અસ્વસ્થતા, હતાશા, માઇગ્રેઇન્સ, સાયકોસોમેટિક રોગો અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ પણ વિકસાવે છે.

આને અવગણવા માટે, વૃદ્ધોમાં અનિદ્રા માટેના ઉપાયોનો ઉપયોગ 2-3 અઠવાડિયા પછી સંપૂર્ણ રાતના આરામના અભાવ પછી શરૂ થવો જોઈએ.

પરંપરાગત દવાઓ

વૃદ્ધો માટે અનિદ્રા માટે ઘણી પરંપરાગત દવાઓ અને ઉંમર લાયકબિનસલાહભર્યું. ઉદાહરણ તરીકે, અમારી માતાઓ અને દાદીઓમાં લોકપ્રિય “બાર્બોવલ” માત્ર ખૂબ જ વ્યસનકારક નથી, પણ માનસિકતા પર પણ વિનાશક અસર કરે છે. વધુ આધુનિક એમ્બિયન મગજમાં ન્યુરોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને પણ અસર કરે છે અને તેનો સતત 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં.

ક્રોનિક યકૃત અને કિડનીના રોગો માટે, જે ઓછામાં ઓછા ત્રીજા વૃદ્ધ લોકોમાં હાજર હોય છે, મોટાભાગની ઊંઘની ગોળીઓ અને શામક દવાઓ બિનસલાહભર્યા છે. હાઈપરટેન્સિવ દર્દીઓ, હૃદયરોગના દર્દીઓ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને કેન્સરના દર્દીઓ આવી દવાઓનો ઉપયોગ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ કરી શકે છે.

આવી દવાઓની શામક અસર અર્કને કારણે પ્રાપ્ત થાય છે ઔષધીય વનસ્પતિઓશાંત અને આરામદાયક અસર સાથે, તેમજ વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ ગુમ થવા માટે વળતર, જે વય સાથે ખોરાકમાંથી ઓછા અને ઓછા શોષાય છે.

અહીં શ્રેષ્ઠ દવાઓવૃદ્ધો માટે અનિદ્રા માટે:

વૃદ્ધ લોકો માટે સારો વિકલ્પ કુદરતી ટીપાં હોઈ શકે છે, જે ગોળીઓ કરતાં લેવા માટે વધુ અનુકૂળ છે. તેઓ ઝડપથી કામ કરે છે, કારણ કે એપ્લિકેશન પછી થોડીવારમાં સક્રિય ઘટકોગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસા દ્વારા શોષાય છે અને લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે.

અનિદ્રાની સારવાર માટે સૌથી લોકપ્રિય કુદરતી ઉપાય છે છેલ્લા વર્ષો"સોનીલક્સ" બન્યું. આ ઉત્પાદનમાં 32 મૂલ્યવાન અર્ક છે ઔષધીય છોડઅને બીવર સ્ટ્રીમ અર્ક, જે શક્તિશાળી એન્ટિસ્પેસ્મોડિક અસર ધરાવે છે અને થોડીવારમાં માથાનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે.

"સોનીલક્સ" શરીર પર જટિલ અસર ધરાવે છે, ઉત્તેજિત કરે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, નર્વસ સિસ્ટમને સ્થિર કરે છે, સ્નાયુઓ અને વેસ્ક્યુલર ખેંચાણથી રાહત આપે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. માત્ર 7-14 દિવસના નિયમિત ઉપયોગ પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે, ઊંઘ વધુ શાંત અને ઊંડી બને છે.

ઘરેલું ઉપચાર

પરંતુ જેઓ ફક્ત ઘરગથ્થુ પદ્ધતિઓથી સારવાર લેવા માટે ટેવાયેલા છે તેઓએ શું કરવું જોઈએ? વૃદ્ધો માટે અનિદ્રા માટે સાબિત લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો:

વૃદ્ધોમાં અનિદ્રાની સારવાર વધુ સફળ થશે જો તે દવાઓ લેવા સાથે જોડવામાં આવે જે હાલના ક્રોનિક રોગોના વિકાસને અટકાવે છે. પછી ઉપચાર વ્યાપક હશે, અનિદ્રાના કારણો અને લક્ષણો બંનેને દૂર કરશે.

અનિદ્રા માટે ઉપચારની એક ઉત્તમ અને સંપૂર્ણપણે હાનિકારક પદ્ધતિ મસાજ છે આદર્શ રીતે, જો તમારી પાસે 10-12 પ્રક્રિયાઓના આરામદાયક મસાજ કોર્સમાંથી પસાર થવાની તક હોય. તે રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવશે, સોજો દૂર કરશે અને સ્નાયુ ખેંચાણ, માથાનો દુખાવો અને ન્યુરલજિક પીડામાં રાહત આપશે, તમારા મૂડને ઉન્નત કરશે અને ચિંતા ઘટાડશે.

પરંતુ જો મસાજ ચિકિત્સકને આમંત્રિત કરવાની કોઈ તક ન હોય, અને "ઘરેલું" લોકોમાંથી કોઈ પણ જાણતું નથી કે તે કેવી રીતે કરવું, તો તમે મેળવી શકો છો એક્યુપ્રેશર, જે, જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે, ત્યારે પણ ઉત્તમ પરિણામો આપે છે.

માનવ શરીરના વિવિધ ભાગો પર સ્લીપી સ્પોટ્સ જોવા મળે છે. તેમાંથી સૌથી અસરકારક: ભમર વચ્ચેના નાકના પુલ પર, છાતીની મધ્યમાં ટોચની ઉપર 3 સે.મી. સ્ટર્નમબહાર નીકળેલા હાડકાની ઉપરના કાંડા પર. તેમને ઘડિયાળની દિશામાં 1-3 મિનિટ સુધી મજબૂત દબાણ વિના ધીમેધીમે માલિશ કરવાની જરૂર છે.

શ્વાસ લેવાની કસરતો કોઈપણ ઉંમરે ઉપયોગી છે, પરંતુ વૃદ્ધોમાં તે જરૂરી છે. દરરોજની માત્ર 15-20 મિનિટની કસરત નસકોરાં અને વધારો અટકાવવાનું ઉત્તમ કામ કરે છે મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતાફેફસાં, તાણ દૂર કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને આખી રાત સ્વસ્થ, સારી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે.

નિવારણ પગલાં

વૃદ્ધ લોકોમાં અનિદ્રા ઘણી ઓછી વાર દેખાય છે જો તેઓ બહાર ઘણો સમય વિતાવે છે, પ્રાધાન્યમાં ચાલતી વખતે. જ્યારે તમારી પાસે ઘણો ખાલી સમય હોય, તો કૂતરો કેમ ન મળે? તે તાણથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, ઘણી હકારાત્મક લાગણીઓ આપે છે અને તમને કોઈપણ હવામાનમાં ચાલવા માટે દબાણ કરે છે. પરંતુ વૃદ્ધ લોકોએ કાળજીપૂર્વક ચાર પગવાળો મિત્ર પસંદ કરવો જોઈએ - મોટી જાતિના શ્વાનને ખૂબ ધ્યાન અને કસરતની જરૂર હોય છે. પછી પ્રાણીની સંભાળ રાખવી એ એક બોજ હશે, જેના કારણે થાક અને ઊંઘમાં ખલેલ પડશે.

વૃદ્ધ લોકો માટે અનિદ્રાનું ઉત્તમ નિવારણ એ કંઈપણ છે જે હકારાત્મક લાગણીઓ આપે છે: મિત્રો સાથે મુલાકાત, મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ, છોડની સંભાળ, રાંધણ પ્રયોગો. તમારી પાસે પહેલા સમય ન હતો તે બધું, તમે હવે પ્રયાસ કરી શકો છો.જીવન પ્રત્યેનો આ અભિગમ એ હકીકત તરફ દોરી જશે કે તમે દરેક પસાર થતો દિવસ સંતોષ સાથે વિતાવશો અને નવા આવવાની રાહ જોશો.

અને વધુ સારી રીતે ઊંઘવા માટે, તમારે આરામદાયક ઊંઘની સ્થિતિ બનાવવાની જરૂર છે. ડોકટરો શું ભલામણ કરે છે તે અહીં છે:

અનિદ્રા સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની આ સરળ તકનીકો તાણ દૂર કરવા, શરીરને આરામ આપવા અને મગજને ધીમે ધીમે આરામ મોડમાં બદલવા માટે ઉત્તમ છે. કેટલીકવાર ફક્ત આ જ ઊંઘની સમસ્યાઓથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવા માટે પૂરતા હોય છે.

પરંતુ જો 1-2 મહિનાની અંદર તમે ઘરેલુ ઉપચારનો ઉપયોગ કરીને જાતે કરી શકતા નથી અથવા કુદરતી તૈયારીઓ- ડૉક્ટર પાસે જવાનો સમય થઈ ગયો છે. જે લોકો પર્યાપ્ત ઊંઘ નથી લેતા તેઓ ઘણા વર્ષો ઓછા જીવે છે અને અનિદ્રાથી પીડિત ન હોય તેવા લોકો કરતા જીવનની ગુણવત્તા ઓછી હોય છે.

અવતરણ માટે:મિખાઇલોવા એન.એમ. વૃદ્ધો અને વૃદ્ધાવસ્થામાં ઊંઘની વિકૃતિઓ. સારવાર માટે ક્લિનિકલ ભલામણો // સ્તન કેન્સર. 2003. નંબર 28. એસ. 1610

ગુ વિજ્ઞાન કેન્દ્રમાનસિક આરોગ્ય RAMS, મોસ્કો

પીવૃદ્ધોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓની સમસ્યા ઘણા સમયનબળી ઊંઘની ફરિયાદો અને ઊંઘની ગોળીઓના વધતા વપરાશ છતાં ધ્યાન આપવામાં આવ્યું નથી. વૃદ્ધ વય જૂથો (65 વર્ષ અને તેથી વધુ) ની વસ્તીના સંખ્યાબંધ રોગચાળાના અભ્યાસો અનુસાર, 35% જેટલા વૃદ્ધો અને વૃદ્ધોને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ છે. ઊંઘમાં અસંતોષ 25% વૃદ્ધ પુરુષો અને 50% વૃદ્ધ સ્ત્રીઓમાં નોંધવામાં આવે છે. 25% થી વધુ વૃદ્ધ દર્દીઓ નિયમિત અથવા વારંવાર ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ કરે છે. વૃદ્ધોના જીવનની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ઊંઘમાં ખલેલ એ એક પરિબળ છે.

વૃદ્ધોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓના મુખ્ય અભિવ્યક્તિઓ:

અનિદ્રાની સતત ફરિયાદો;

નિદ્રાધીન થવામાં સતત મુશ્કેલી;

છીછરા અને વિક્ષેપિત ઊંઘ;

આબેહૂબ, બહુવિધ સપનાની હાજરી, ઘણીવાર પીડાદાયક સામગ્રી;

પ્રારંભિક જાગૃતિ;

જાગૃત થવા પર બેચેનીની લાગણી;

ફરીથી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અથવા અસમર્થતા;

ઊંઘમાંથી આરામની લાગણીનો અભાવ.

ડિસોમ્નિયા ડિસઓર્ડર ધરાવતા વૃદ્ધ દર્દીઓ ઊંઘના પહેલા કલાકોમાં વધુ વખત જાગે છે, વધુ બેચેન હોય છે અને ઊંઘી જવાના સમયગાળાને અતિશયોક્તિ કરે છે અને ઊંઘની અવધિને ઓછો અંદાજ આપે છે.

વૃદ્ધો અને વૃદ્ધોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓના મુખ્ય કારણો

પછીના જીવનમાં, ઊંઘની વિકૃતિઓની બહુવિધ પ્રકૃતિ, કાર્બનિક મગજની નિષ્ક્રિયતા સાથે સંયોજનમાં મનોસામાજિક, તબીબી અને સાયકોજેનિક પરિબળોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, મોટે ભાગે ઓળખાય છે. જો કે, ઊંઘની વિકૃતિઓનું આધુનિક વર્ગીકરણ પ્રાથમિક અને ગૌણમાં તેમના વિભાજન માટે પ્રદાન કરે છે.

વૃદ્ધોમાં પ્રાથમિક ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે નિશાચર મ્યોક્લોનસ, રાત્રે બેચેન પગ, અને સ્લીપ એપનિયા (ઊંઘ દરમિયાન તમારા શ્વાસને રોકીને અને પછી જાગવું) નો સમાવેશ થાય છે. એ નોંધવું જોઈએ કે સ્લીપ એપનિયા સામાન્ય રીતે પછીના જીવનમાં વધુ સામાન્ય છે અથવા ઉંમર સાથે વધુ વારંવાર બને છે. આ સામાન્ય રીતે ઊંઘ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી નસકોરાઓ દ્વારા થાય છે, અને પછી એપનિયા જોડાય છે. તે જાણીતું છે કે આ સિન્ડ્રોમ જીવનના બીજા ભાગમાં મુખ્યત્વે મેદસ્વી પુરુષોમાં જોવા મળે છે, પરંતુ તે ઘણીવાર વૃદ્ધાવસ્થામાં સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે.

ગૌણ ઊંઘની વિકૃતિઓ સોમેટિક રોગો, ન્યુરોલોજીકલ જખમ, માનસિક વિકૃતિઓ, જેમાં નિષ્ક્રિયતા એ આ રોગોનું લક્ષણ છે. મોટેભાગે આ છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પેથોલોજી(હાયપરટોનિક રોગ, ઇસ્કેમિક રોગહૃદય), જ્યારે નિશાચર ધમનીનું હાયપરટેન્શન અને નિશાચર કંઠમાળના હુમલા થાય છે. આ સ્થિતિ માટે અપૂરતી સારવારને કારણે હૃદયની નિષ્ફળતાવાળા દર્દીઓમાં ઘણીવાર ઊંઘમાં ખલેલ થાય છે, અને હૃદયની નિષ્ફળતાની ઉપચારાત્મક યુક્તિઓમાં સુધારો કરવાથી ઊંઘની વિક્ષેપને નિયંત્રિત કરવાનું પણ શક્ય બને છે. ઊંઘમાં ખલેલ રાત્રે ઊંઘના હુમલાની વધેલી આવૃત્તિને કારણે થઈ શકે છે શ્વાસનળીની અસ્થમાઅથવા ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગની તીવ્રતા, વિવિધ પીડા સિન્ડ્રોમ્સ, વૃદ્ધ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં, મોટેભાગે પોલિઓસ્ટિઓઆર્થ્રોસિસ સાથે. ઊંઘમાં ખલેલ એ એક લક્ષણ હોઈ શકે છે અંતઃસ્ત્રાવી પેથોલોજી(થાઇરોટોક્સિકોસિસ, ડાયાબિટીસ). સૌમ્ય પ્રોસ્ટેટિક હાયપરપ્લાસિયા ધરાવતા દર્દીઓમાં નિશાચરને કારણે તૂટક તૂટક ઊંઘ આવે છે. રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ, ઊંઘવામાં મુશ્કેલી સાથે, ગૌણ પણ હોઈ શકે છે (બી 12 ની ઉણપનો એનિમિયા, ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતા, ડાયાબિટીક પોલિન્યુરોપથી, વગેરે). નિદ્રાધીન થવાના પહેલા, પગ અને પગમાં પીડાદાયક સંવેદનાઓ દર્દીઓને તેમના પગ ખસેડવા અથવા ચાલવા માટે દબાણ કરે છે, જ્યારે તેઓ પથારીમાં જાય છે ત્યારે ફરી શરૂ કરે છે અને પૂરતા સમયમાં જ દૂર જાય છે. ગાઢ ઊંઘ. સોમેટિક પેથોલોજી સાથે સંકળાયેલ સ્લીપ ડિસઓર્ડર ઊંઘમાં મુશ્કેલીને બદલે છીછરી ઊંઘ અને વારંવાર જાગરણ દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે. આ પરિસ્થિતિઓમાં, અંતર્ગત રોગની પર્યાપ્ત સારવાર સર્વોચ્ચ મહત્વ ધરાવે છે, અને કૃત્રિમ ઊંઘની અસર સાથે દવાઓનો ઉપયોગ માત્ર ત્યારે જ વાજબી છે જો નિષ્ફળ જાય. પગલાં લેવાય છેઅને સાયકોટ્રોપિક દવાઓના પ્રિસ્ક્રિપ્શન માટે સખત વિરોધાભાસને ધ્યાનમાં લેતા.

ન્યુરોલોજીકલ પ્રેક્ટિસમાં, ઊંઘની વિકૃતિઓનો સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના કાર્બનિક જખમમાં વિગતવાર અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, જેમાં એવી રચનાઓ શામેલ છે જે ઊંઘની શરૂઆત અને જાળવણીને સુનિશ્ચિત કરે છે, પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમના જખમ (વર્ટેબ્રોજેનિક રોગો, પોલિન્યુરોપથી વગેરેમાં), તેમજ જેમ કે ન્યુરોજેનિક એસ્થેનિક પરિસ્થિતિઓમાં.

બધા વચ્ચે ગૌણ ઉલ્લંઘનઅંતમાં ઉંમરમાં ઊંઘની, બે તૃતીયાંશ થાય છે માનસિક વિકૃતિઓઅને રોગો . સ્લીપ ડિસઓર્ડર મોટેભાગે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિનું લક્ષણ છે. વિવિધ મૂળના, બંને અંતર્જાત અને ન્યુરોટિક, વેસ્ક્યુલર. તદુપરાંત, છીછરા હતાશા (હળવા અને મધ્યમ તીવ્રતા) પણ સામાન્ય રીતે અસ્વસ્થતા સાથે હોય છે. ડિપ્રેશન અવલોકન કરવામાં આવે છે, જેમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડર અગ્રણી છે અને તે સ્થિતિનું ક્લિનિકલ ચિત્ર નક્કી કરે છે, જ્યારે ડિપ્રેસિવ લક્ષણો ફક્ત સાવચેતીપૂર્વક પૂછપરછ સાથે જ પ્રગટ થાય છે. નાની ઉદાસીનતા ખાસ કરીને સોમેટિક પ્રેક્ટિસમાં સામાન્ય છે, પરંતુ હંમેશા તેનું નિદાન થતું નથી, ઘણીવાર સોમેટિક ફરિયાદો અને લક્ષણો અથવા એટીપિયાના અન્ય અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરને ઢાંકવાને કારણે.

ઊંઘની વિકૃતિઓ ધરાવતા હતાશ દર્દીઓ ઘણીવાર અનિદ્રાની ફરિયાદ કરે છે. જ્યારે પૂછપરછ કરવામાં આવે ત્યારે, ઊંઘમાં આવવાની મુશ્કેલીઓ અને ઊંઘમાં પાછા ન આવવાની અસમર્થતા સાથે લાક્ષણિક પ્રારંભિક જાગૃતિ, રાત્રે જાગતી વખતે બેચેની બેચેની, પીડાદાયક માનસિક અવસ્થાવહેલી સવારના કલાકોમાં. તે ચોક્કસપણે ડિપ્રેસિવ દર્દીઓ છે જેઓ ઊંઘની લાગણીના અભાવ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, ઘણીવાર વિકાસ પામે છે બાધ્યતા ભયરાત પડતા પહેલા અને અનિદ્રા.

ઊંઘની વિક્ષેપ સાથેની માનસિક પરિસ્થિતિઓમાં, એવી પરિસ્થિતિઓ હોઈ શકે છે જ્યારે દર્દીઓ ફરિયાદ કરતા નથી, પરંતુ ત્યાં ગંભીર ઊંઘની વિક્ષેપ છે (માનસિકતામાં ઉત્તેજના, મેનિક અથવા હાઇપોમેનિક સ્થિતિઓ, ઝેરી અને વેસ્ક્યુલર મૂળના ચિત્તભ્રમણા વિકૃતિઓ), તેમજ અંતમાં- જીવન ઉન્માદ. પછીના કિસ્સામાં, રાત્રે ઉશ્કેરાટભર્યા જાગરણ અને દિવસના સમયે સુસ્તી સાથે ઊંઘમાં ઉલટાપણું જોવા મળે છે. આ ક્લિનિકલ પરિસ્થિતિ હોસ્પિટલ સેટિંગ અને અંદર બંનેમાં ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે ઘરની સંભાળડિમેન્શિયાના દર્દીઓ માટે.

વૃદ્ધાવસ્થાની પ્રેક્ટિસમાં, શક્યતાને ધ્યાનમાં લેવી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે iatrogenic અનિદ્રા . ડાયરેક્ટ ફાર્માકોલોજિકલ મિકેનિઝમ મુજબ, નીચેની દવાઓ દ્વારા ઊંઘમાં ખલેલ થઈ શકે છે:

સાયકોટ્રોપિક દવાઓ (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, સાયકોસ્ટિમ્યુલન્ટ્સ, નોટ્રોપિક્સ);

એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ (ક્લોનિડાઇન, બી-બ્લૉકર);

એન્ટિએરિથમિક દવાઓ;

બ્રોન્કોડિલેટર (ipratropium bromide, terbutaline, salbutamol, theophylline drugs);

હોર્મોનલ દવાઓ (ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ, પ્રોજેસ્ટેરોન);

કેટલાક એન્ટિબાયોટિક્સ (ક્વિનોલોન્સ);

લિપિડ ઘટાડતી દવાઓ (સ્ટેટિન્સ, ફાઇબ્રેટ્સ, કોલેસ્ટાયરામાઇન);

એન્ટિપાર્કિન્સોનિયન દવાઓ (લેવોડોપા, સેલેગિલિન);

કાર્ડિયાક ગ્લાયકોસાઇડ્સ (ઓવરડોઝના કિસ્સામાં);

એન્ટિટ્યુમર દવાઓ;

એન્ટિટ્યુસિવ્સ.

બી-બ્લૉકર ધરાવતા આંખના ટીપાં અને સિમ્પેથોમિમેટિક્સ ધરાવતા અનુનાસિક ટીપાંને કારણે ઊંઘમાં ખલેલ થઈ શકે છે. પરોક્ષ ફાર્માકોલોજીકલ મિકેનિઝમને લીધે, મૂત્રવર્ધક પદાર્થો (અસંયમના ભય સહિત), એન્ટિડાયાબિટીક દવાઓ (પોલ્યુરિયા, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ, વગેરે) લેતી વખતે ઊંઘમાં ખલેલ થઈ શકે છે.

અનિદ્રાના મુખ્ય કારણની ઓળખ, તેમજ મુખ્ય માપદંડો અનુસાર ઊંઘની વિક્ષેપની લાક્ષણિકતાઓની સ્પષ્ટતા (ઊંઘ આવવાનો સમય, ઊંઘનો સમયગાળો, રાત્રે જાગરણ, સપનાની હાજરી અને પ્રકૃતિ, ઊંઘની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન અને જાગૃતિની ગુણવત્તા) માત્ર માં જ જરૂરી નથી ડાયગ્નોસ્ટિક હેતુઓ, પરંતુ પદ્ધતિઓ અને ઉપચારના માધ્યમોની પસંદગી માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

અનિદ્રાવાળા વૃદ્ધ દર્દીઓના સંચાલનના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો:

શક્ય સુધારણા સાથે અનિદ્રાના કારણની ઓળખ;

ડ્રગ ઉપચાર.

ડૉક્ટરનું પ્રથમ કાર્ય એ છે કે વૃદ્ધ અને વૃદ્ધ દર્દીઓમાં ઊંઘની વિકૃતિઓનું વિભેદક નિદાન, અસ્વસ્થતાના મુખ્ય અભિવ્યક્તિઓનું સ્પષ્ટીકરણ, અને તે પછી જ ઉપચારાત્મક હસ્તક્ષેપના પગલાં અપનાવવા.

દર્દી શિક્ષણ અનિદ્રાથી પીડિત, નીચેની ભલામણો પર આવે છે:

જ્યારે ઊંઘની જરૂરિયાત ઊભી થાય ત્યારે જ પથારીમાં જવાની જરૂરિયાત;

જો પથારીમાં 15-20 મિનિટ પછી ઊંઘી જવું અશક્ય હોય તો વાંચવા માટે બેડરૂમમાંથી બીજા રૂમમાં ખસેડો અને જ્યારે ઊંઘની જરૂરિયાત ફરીથી દેખાય ત્યારે બેડરૂમમાં પાછા ફરો. આવા દાવપેચનો હેતુ બેડરૂમને ઊંઘ સાથે સાંકળવાનો છે, અને અનિદ્રા સાથે નહીં;

અગાઉની રાત્રે ઊંઘની અવધિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સવારે એક જ સમયે પથારીમાંથી બહાર નીકળવું;

ઊંઘ ટાળવી દિવસનો સમયઅથવા તેને ન્યૂનતમ રાખો (જ્યારે તમારે સૂવાની જરૂર હોય ત્યારે 30 મિનિટથી વધુ નહીં);

માત્ર ઊંઘ દરમિયાન પથારીમાં તમારા રોકાણને મર્યાદિત કરો;

તે જ સમયે પથારીમાં જવું, વધુ પડતી છાપ ટાળવી સાંજનો સમય, અતિશય આહાર, ટોનિક પીણાં, વગેરે.

અનિદ્રા માટે દવા ઉપચારના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો:

અનિદ્રા માટે દવા ઉપચાર માટે સંકેતોની ઉપલબ્ધતા;

ઓછી અસરકારક ડોઝ સૂચવવી;

શ્રેષ્ઠ ફાર્માકોકેનેટિક ગુણધર્મો સાથે દવાની પસંદગી;

તૂટક તૂટક ઉપચાર (અઠવાડિયામાં 2-3 વખત);

દવાઓનો ટૂંકા ગાળાનો ઉપયોગ (3-4 અઠવાડિયા);

હિપ્નોટિક્સનો ધીમે ધીમે ઉપાડ;

સારવાર દરમિયાન અને હિપ્નોટિક બંધ કર્યા પછી દર્દીઓની દેખરેખ રાખો.

માત્ર લાંબા સમયથી ઊંઘની વિકૃતિઓ ધરાવતી સ્થિતિઓ દવાની સારવારને પાત્ર છે. ડિસોમ્નિયાના ક્ષણિક એપિસોડની જરૂર નથી ઔષધીય પ્રિસ્ક્રિપ્શનો, તેમજ વૃદ્ધો અને વૃદ્ધોમાં ઊંઘની પેટર્નમાં શારીરિક ફેરફારો.

પ્રાથમિક ઊંઘની વિકૃતિઓને સારવાર માટે અલગ અભિગમની જરૂર છે. જ્યારે ટ્રાંક્વીલાઈઝર મ્યોક્લોનસ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે, ત્યારે આ દવાઓ સ્લીપ એપનિયા માટે સૂચવવામાં આવતી નથી કારણ કે તે શ્વાસની સમસ્યાઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. સાયક્લોપીરોલોન્સ (ઝોપિકલોન, ઝોલપિડેમ) સૂચવીને કેટલીક અસર પ્રાપ્ત થાય છે.

ગૌણ ઊંઘની વિકૃતિઓના ઉપચારાત્મક સુધારણાના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો અંતર્ગત રોગ (સોમેટિક, ન્યુરોલોજીકલ માનસિક) ની સક્રિય અને પર્યાપ્ત સારવાર માટે નીચે આવે છે, જેનું લક્ષણ ઊંઘમાં ખલેલ છે, આઇટ્રોજેનિક ડિસોમ્નિયા માટે ડ્રગ થેરાપીમાં સુધારો.

જો અગાઉ તેનો પરંપરાગત રીતે ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે ઉપયોગ થતો હતો સંયોજન ઉપચારએન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને ટ્રાંક્વીલાઈઝર, જેમાં હિપ્નોટિક્સનો સમાવેશ થાય છે, પછી નવીનતમ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (મિર્ટાઝાપીન, મિયાંસેરિન) વ્યવહારમાં રજૂ કરવામાં આવ્યા છે, જે ઊંઘમાં સુધારો કરતા ગુણધર્મો ધરાવે છે અને તેને હિપ્નોટિક ટ્રાંક્વીલાઈઝરના વધારાના પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર નથી.

iatrogenic dyssomnia ના કિસ્સાઓમાં, તે કુદરતી રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓના ડોઝ પર પુનર્વિચાર કરવો જરૂરી છે જે ઊંઘની વિક્ષેપ માટે સંભવિત રીતે જવાબદાર છે; દિવસ દરમિયાન દવાની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવો ઉપયોગી છે, વગેરે, એટલે કે, સાયકોટ્રોપિક દવાઓના વધારાના પ્રિસ્ક્રિપ્શનોને ટાળવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વૃદ્ધોને ટ્રાંક્વીલાઈઝર સૂચવતી વખતે, જેમાં કૃત્રિમ ઊંઘની અસર હોય તે સહિત, દવાઓની માત્રા યુવાન અને મધ્યમ વયની દવાઓની તુલનામાં અડધાથી ઓછી થવી જોઈએ, અને ઉપચારના અભ્યાસક્રમો જરૂરી અવધિ કરતાં વધુ ન હોવા જોઈએ, તેમાં વિક્ષેપ પાડવો જોઈએ. સમયસર રીતે જ્યારે અસર પ્રાપ્ત થાય છે, અથવા તૂટક તૂટક દવાઓ લેવાથી બદલી શકાય છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર માટે દવાની પસંદગી

માટે દવા સારવારવૃદ્ધ અને વૃદ્ધ દર્દીઓમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ, પ્રથમ પેઢીના હિપ્નોટિક્સ (એટલે ​​​​કે, બાર્બિટ્યુરેટ્સ) નો ઉપયોગ હાલમાં ઊંઘ દરમિયાન શ્વસન ડિપ્રેશનના ઊંચા જોખમને કારણે ટાળવામાં આવે છે.

સેકન્ડરી સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવારમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા બેન્ઝોડિયાઝેપિન ડેરિવેટિવ્ઝ અથવા સેકન્ડ જનરેશન હિપ્નોટિક્સ છે. . તેમને સૂચવતી વખતે, વ્યક્તિએ ઊંઘની વિકૃતિઓની પ્રવર્તમાન લાક્ષણિકતાઓ અને દવાઓના ફાર્માકોકેનેટિક ગુણધર્મો વિશેની માહિતી, મુખ્યત્વે શરીરમાંથી તેમના અર્ધ જીવન વિશેની માહિતીથી આગળ વધવું જોઈએ. આના આધારે, દવાઓ ત્રણ જૂથોમાં વહેંચાયેલી છે:

દવા ટૂંકી અભિનય(6 કલાક સુધી);

ક્રિયાની સરેરાશ અવધિ સાથે દવાઓ (12 કલાક સુધી);

લાંબી-અભિનયવાળી દવાઓ (12 કલાકથી વધુ).

ટૂંકી-અભિનયની દવાઓ (મિડાઝોલમ, ટ્રાયઝોલમ, ફ્લુરાઝેપામ) ઊંઘવામાં ગંભીર મુશ્કેલીઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે. મોટે ભાગે, ઊંઘી જવાની સુવિધા માટે, હિપ્નોટિક્સ વિનાના ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે (ઓક્સાઝેપામ, ટોફીસોપામ, ટેમાઝેપામ, ડાયઝેપામ), જે આંતરિક તણાવ અને હળવી ચિંતાની લાગણીને દૂર કરે છે, જેનાથી ઊંઘી જવાનું સરળ બને છે. શામક અસર. સુસ્તી છોડ્યા વિના, તેઓ હજુ પણ દિવસના સ્નાયુઓમાં આરામનું કારણ બની શકે છે.

મધ્યમ-અભિનય બેન્ઝોડિયાઝેપિન હિપ્નોટિક્સ (બ્રોમોડીહાઇડ્રોક્લોરોફિનાઇલ બેન્ઝોડિયાઝેપિન, ટેમાઝેપામ) ઊંઘમાં સુધારો કરવા, ઊંઘની વધુ ઊંડાણ પ્રાપ્ત કરવા અને રાત્રે વારંવાર જાગરણને દૂર કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. તેમને લીધા પછી ટ્રેસ પ્રતિક્રિયાઓ ઘણીવાર સવારની સુસ્તી અને સ્નાયુઓમાં આરામના સ્વરૂપમાં હોય છે.

લાંબા અર્ધ જીવન સાથેની બેન્ઝોડિયાઝેપિન દવાઓનો ઉપયોગ દર્દીઓમાં ઊંઘવામાં મુશ્કેલી, છીછરી ઊંઘ અને વહેલા જાગરણમાં થાય છે. આ દવાઓ ઊંઘની લાક્ષણિકતાઓને નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે, પરંતુ તે દિવસ દરમિયાન સુસ્તી છોડી દે તેવી શક્યતા છે, જેનાથી પ્રતિકૂળ અસરોનું જોખમ વધે છે. લાંબા ગાળાના ઉપયોગ.

વૃદ્ધાવસ્થાની પ્રેક્ટિસમાં, જ્યારે ઊંઘની વિકૃતિઓ ધરાવતા દર્દીઓને બેન્ઝોડિએઝેપિન દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિએ વૃદ્ધ શરીરમાં તેમના સંચયના જોખમ સાથે લાંબા સમય સુધી કામ કરતી દવાઓની અસરકારકતા વચ્ચે દાવપેચ કરવો પડે છે અને ટૂંકા અર્ધ જીવન સાથે આ સંદર્ભે સલામત દવાઓ, પરંતુ નોંધપાત્ર રીતે સાથે ઉચ્ચ આવર્તનજ્યારે તેઓ રદ કરવામાં આવે ત્યારે ઊંઘની વિકૃતિઓની ઘટના. વ્યૂહાત્મક રીતે, રોગનિવારક તકનીકોમાં દવાઓ બદલવી, તૂટક તૂટક ઉપયોગ અને ડોઝ ઘટાડવાનો પણ સમાવેશ થાય છે.

બેન્ઝોડિએઝેપિન દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા

બહુવિધ સોમેટિક પેથોલોજીવાળા વૃદ્ધ દર્દીઓમાં ફરજિયાત પોલિફાર્મસીને ધ્યાનમાં લેતા, ડ્રગની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની સમસ્યા અનિવાર્યપણે ઊભી થાય છે, ખાસ કરીને, અન્ય દવાઓ સાથે બેન્ઝોડિએઝેપિન દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા. દવાઓજ્યારે વૃદ્ધો અને વૃદ્ધ લોકો માટે સંયોજનમાં સૂચવવામાં આવે છે:

ક્લોનિડાઇન, ACE અવરોધકોની હાયપોટેન્સિવ અસરને મજબૂત બનાવવી;

સાથે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાનું જોખમ એક સાથે વહીવટથિયોફિલિન દવાઓ;

સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર ડિપ્રેસિવ અસર જ્યારે બી-બ્લૉકર સાથે સંયોજનમાં વપરાય છે;

જ્યારે કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લોકર્સ સાથે સંયોજનમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે સીરમમાં ટ્રાન્ક્વિલાઈઝર (મિડાઝોલમ) ની સાંદ્રતામાં વધારો;

સીરમમાં કાર્ડિયાક ગ્લાયકોસાઇડ્સની વધેલી સાંદ્રતા;

જ્યારે સિમેટિડિન, ઓમેપ્રાઝોલ સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે સીરમમાં બેન્ઝોડિયાઝેપિન્સની સાંદ્રતા વધે છે;

એન્ટીકોએગ્યુલન્ટ્સ (વોરફેરીન) લેતી વખતે, પ્રોથ્રોમ્બિન સમયનો વધારો ક્યારેક જોવા મળે છે;

જ્યારે એન્ટિડાયાબિટીક દવાઓ સાથે વારાફરતી ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે હાઈપોગ્લાયકેમિક અસરમાં વધારો;

મેક્રોલાઇડ્સ અલ્પ્રાઝોલમના ચયાપચયને ધીમું કરે છે; તેનાથી વિપરીત, રિફામ્પિસિન, કેટલાક ડેટા અનુસાર, ડાયઝેપામના ચયાપચયને વેગ આપવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. આઇસોનિયાઝિડ ડાયઝેપામના ચયાપચયને અટકાવે છે.

બેન્ઝોડિએઝેપિન્સની આડ અસરો

બેન્ઝોડિએઝેપિન ડેરિવેટિવ્ઝ સાથે સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવારની આડઅસરની સમસ્યા માટે, જેમ કે સ્નાયુઓમાં આરામ અને સુસ્તીનું નિશાન ડોકટરો માટે જાણીતું છે (સામાન્ય રીતે મુખ્ય વિરોધાભાસને અવગણવામાં આવતો નથી - માયસ્થેનિયા ગ્રેવિસ અથવા માયસ્થેનિક સિન્ડ્રોમનું નિદાન). અનુભવ દર્શાવે છે કે અનિચ્છનીય અસરોનો દેખાવ દર્દીઓને, અકબંધ ટીકા સાથે, દવાઓ લેવાનો ઇનકાર કરવા, ડોઝ ઘટાડવા, સેવન ઘટાડવા અથવા આશરો લેવાની ફરજ પાડે છે. વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર. સામાન્ય પ્રેક્ટિશનરો સામાન્ય રીતે હળવા ડિપ્રેસન્ટ અસર વિશે ઓછી જાગૃતિ ધરાવે છે શ્વસન કેન્દ્ર, ખાસ કરીને ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ સાથે, ક્લોનાઝેપામ, બ્રોમોડીહાઇડ્રોક્લોરોફેનાઇલ બેન્ઝોડિયાઝેપિન લેતી વખતે કબજિયાતની શક્યતા. મ્યોકાર્ડિયલ કોન્ટ્રાક્ટાઇલ ફંક્શન અને હળવા ધમનીના હાયપોટેન્શનમાં ઘટાડો થવાની સંભાવનાને પણ ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

વૃદ્ધ અને વૃદ્ધ દર્દીઓમાં ટ્રાંક્વીલાઈઝર-હિપ્નોટિક્સના ઉપયોગના અનિચ્છનીય પરિણામો:

અતિશય શામક દવા;

સ્નાયુ છૂટછાટ;

સંતુલન સમસ્યાઓ, ધોધ;

એકાગ્રતા વિકૃતિઓ;

ડિસ્મેસ્ટિક ડિસઓર્ડરનું બગડવું.

સામાન્ય રીતે, વૃદ્ધોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે બેન્ઝોડિએઝેપિન્સનો ઉપયોગ એકદમ સલામત છે, અને આ પ્રેક્ટિસ કરતા ચિકિત્સકો માટે સારી રીતે જાણીતું છે.

નશીલી દવાઓ નો બંધાણી

ડોકટરો અને દર્દીઓ બંને માટે સ્વાભાવિક ચિંતા એ ડ્રગ વ્યસનની સમસ્યા છે. આ સમસ્યાને અવગણ્યા વિના, તે ઓળખવું જોઈએ કે તેના ઉચ્ચારણ ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓમાં, એટલે કે, માનસિક અને શારીરિક નિર્ભરતાના વિકાસ સાથે, વધેલી સહનશીલતાના સંકેતો, ડોઝ વધારવાની જરૂરિયાત અને ઉપાડ સિન્ડ્રોમના ગંભીર અભિવ્યક્તિઓ, આ અત્યંત અવલોકન કરવામાં આવે છે. ભાગ્યે જ વૃદ્ધોમાં. જો તમને દારૂના વ્યસનનો ઇતિહાસ હોય અથવા વૃદ્ધાવસ્થામાં ચાલુ રહે તો વ્યસનનું જોખમ વધે છે. સામાન્ય રીતે અમે સૂવાના સમય પહેલાં એક જ વાર લાંબા ગાળાની અથવા સમાન માત્રાના સતત ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલી ચિંતાઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. ક્લિનિકલ અવલોકનો દર્શાવે છે કે આ કેસોના સંબંધમાં પદાર્થના દુરૂપયોગની વિભાવનાનો ઉપયોગ કરવો સંપૂર્ણપણે કાયદેસર નથી. સિદ્ધાંતો દ્વારા માર્ગદર્શન કોર્સ સારવારમર્યાદિત અવધિ, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તદ્દન સલામત ગણી શકાય અને લાંબા ગાળાના ઉપયોગવૃદ્ધ દર્દીઓના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે દવાઓ.

નવી પેઢીના હિપ્નોટિસ્ટ

તાજેતરના વર્ષોમાં, ત્રીજી પેઢીના હિપ્નોટિક્સ, જેમાં સાયક્લોપીરોલોન ડેરિવેટિવ્ઝ (ઝોપિકલોન, ઝોલ્પિડેમ) નો સમાવેશ થાય છે, તેના વિકાસ અને પ્રેક્ટિસના વિકાસ અને પરિચયને કારણે વૃદ્ધ અને વૃદ્ધ દર્દીઓમાં ઊંઘની વિકૃતિઓની અસરકારક અને સલામત સારવાર માટેની શક્યતાઓ નોંધપાત્ર રીતે વિસ્તરી છે. આ દવાઓ હિપ્નોટિક અસરના અભિવ્યક્તિઓ અને લગભગ બંનેમાં નોંધપાત્ર ફાયદા દર્શાવે છે સંપૂર્ણ ગેરહાજરીઉપચારના નકારાત્મક પરિણામો, તેમજ એપ્લિકેશનની વિશિષ્ટતાઓ. બેન્ઝોડિએઝેપિન રીસેપ્ટર્સ પર અસરની ઉચ્ચ પસંદગીના કારણે, આ જૂથની દવાઓ શારીરિક વિજ્ઞાનની સૌથી નજીકની ઊંઘ પૂરી પાડે છે. દવાઓના ઝડપી શોષણને કારણે કૃત્રિમ નિદ્રાની અસર ઝડપથી થાય છે, અને તેથી સૂવાના સમય પહેલાં દવાઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જ્યારે પહેલેથી જ પથારીમાં પડ્યા હોય. આ શ્રેણીના હિપ્નોટિક્સનું ટૂંકું અર્ધ જીવન તેમને મુખ્યત્વે ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે. બીજી બાજુ, આ ફાર્માકોકેનેટિક લક્ષણો વૃદ્ધ દર્દીઓના શરીરમાં સક્રિય એજન્ટ અને તેના ચયાપચયના સંચયને અટકાવે છે, જે સહનશીલતા પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને બીજા દિવસે ઊંઘની ગોળીની આફ્ટરઇફેક્ટની ગેરહાજરીમાં. એક માત્ર વારંવાર અવલોકન અનિચ્છનીય અસરમોંમાં કડવાશની ફરિયાદોમાં જોવા મળે છે, જે ડોઝને 1 ટેબ્લેટ (7.5 મિલિગ્રામ) થી 1/2 ટેબ્લેટ સુધી ઘટાડવાની જરૂરિયાત સૂચવે છે. જ્ઞાનાત્મક કાર્યોની સ્થિતિની ગતિશીલતાના વિશેષ અભ્યાસમાં સારવારના મહિના-લાંબા કોર્સ દરમિયાન તેમના બગાડના સંકેતો (MMSE સ્કેલ મુજબ) જાહેર થયા નથી. જ્યારે રોગનિવારક અસર પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે ઉપચારના અંત સાથે કોઈ નોંધપાત્ર સમસ્યાઓ નથી. હાલમાં, આ જૂથની દવાઓ (ઝોપિકલોન, ઝોલપિડેમ) વૃદ્ધ દર્દીઓમાં વિવિધ મૂળના ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર માટે પ્રથમ પસંદગીની દવાઓ તરીકે ગણવામાં આવે છે.

વૃદ્ધોના જ્ઞાનાત્મક કાર્યો પર ટ્રાંક્વીલાઈઝર્સની અસર

વૃદ્ધાવસ્થાની પ્રેક્ટિસમાં, બીજો પ્રશ્ન ઊભો થાય છે, એટલે કે, વૃદ્ધ દર્દીઓના જ્ઞાનાત્મક કાર્યો પર કૃત્રિમ ઊંઘની અસર સહિત, ટ્રાંક્વીલાઈઝર લેવાની અસર. તે જાણીતું છે કે આ દવાઓ એકાગ્રતા ઘટાડી શકે છે અને, કેટલાક ડેટા અનુસાર, માનસિક ક્ષમતાઓને અસર કરે છે, તેમને નબળી પાડે છે. આખા દિવસ દરમિયાન પુનરાવર્તિત ટ્રાન્ક્વીલાઈઝરના લાંબા ગાળાના ઉપયોગ સાથે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાનું જોખમ વધુ સુસંગત છે અને અનુભવ દર્શાવે છે કે, સૂતા પહેલા આ દવાઓના ન્યૂનતમ ડોઝ લેતી વખતે ગંભીરતાથી વાજબી હોવાની શક્યતા નથી. જો કે, જો એકાગ્રતાની વિકૃતિઓ અને માનસિક વિકૃતિઓ સાથે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાનાં ચિહ્નો હોય, તો ટ્રાન્ક્વીલાઈઝરનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન, માત્ર ઊંઘ સ્થાપિત કરવાના હેતુસર પણ, સમય અને ઉપયોગમાં લેવાતી માત્રા બંનેમાં સખત રીતે મર્યાદિત હોવું જોઈએ, ખાસ કરીને વૃદ્ધો અને વૃદ્ધોમાં. ઉન્માદના રોગો અને ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે આ ઇચ્છિત અસર લાવતું નથી.

ઘણી વાર અનિદ્રાની ફરિયાદોવાળા વૃદ્ધ દર્દીઓને એમીટ્રિપ્ટીલાઇન સૂચવવાની પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, આ દવાની આડઅસર સુસ્તીના સ્વરૂપમાં, તેમજ તેની ચિંતા-વિરોધી ગુણધર્મોને ધ્યાનમાં લેતા. જો કે, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, એમીટ્રિપ્ટીલાઇન (ગ્લુકોમા, સૌમ્ય હાયપરપ્લાસિયાપ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ, લયમાં વિક્ષેપ સાથે કાર્ડિયાક પેથોલોજી) અને એન્ટિકોલિનર્જિક અસરને લાંબા ગાળાના ઉપયોગ સાથે બિલકુલ ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી નથી અને યાદશક્તિની ક્ષતિવાળા વૃદ્ધો અને વૃદ્ધોમાં જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ બગડવાના જોખમ સાથે.

ડિમેન્શિયાવાળા દર્દીઓમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ

વિશેષ રોગનિવારક અભિગમો માટે અંતમાં ઉંમરના ઉન્માદ (અલ્ઝાઇમરનો પ્રકાર, વેસ્ક્યુલર, સંયુક્ત વેસ્ક્યુલર એટ્રોફી) ધરાવતા દર્દીઓમાં ઊંઘની વિક્ષેપ, તેમજ ચિત્તભ્રમિત વિકૃતિઓના ક્લિનિકમાં ઊંઘની વિક્ષેપ જરૂરી છે, મોટેભાગે વેસ્ક્યુલર મૂળના. આ કિસ્સાઓમાં, ઉન્માદના દર્દીઓ લગભગ ક્યારેય પોતાને અનિદ્રાની ફરિયાદ કરતા નથી. સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર પેથોલોજીવાળા દર્દીઓ ઘણીવાર અસામાન્ય જાણ કરે છે આબેહૂબ સપનાપીડાદાયક અથવા વિચિત્ર સામગ્રી. તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે આ અભિવ્યક્તિઓ વેસ્ક્યુલર ચિત્તભ્રમણાનું પ્રોડ્રોમ હોઈ શકે છે, અને ડ્રગ થેરાપીનું સમયસર ગોઠવણ મૂંઝવણના વિકાસને અટકાવી શકે છે.

ઉન્માદના દર્દીઓમાં, ઊંઘની વિકૃતિઓ કારણે થાય છે રાત્રે જાગરણ અને દિવસ દરમિયાન સુસ્તી સાથે ઊંઘના ઉલટા સ્વરૂપમાં સર્કેડિયન લયમાં ખલેલ . એક નિયમ તરીકે, આ પરિસ્થિતિઓમાં દિશાહિનતા, અશાંત વર્તન, મૂંઝવણ, "રસ્તા માટે તૈયાર થવું", બેડ લેનિનમાંથી ગાંઠ બાંધવી, કબાટમાંથી વસ્તુઓ બહાર કાઢવી વગેરે છે. એટલે કે, જીવનના અંતમાં ઉન્માદની લાક્ષણિકતા વર્તણૂકીય વિકૃતિઓના અભિવ્યક્તિઓ. વાહિની ઉત્પત્તિની ચિત્તભ્રમિત સ્થિતિમાં, સાંજના સમયે માનસિક વિક્ષેપ વધે છે, મૂંઝવણ થાય છે અથવા રાત્રે તીવ્ર બને છે, દર્દીઓ ઊંઘતા નથી, મોટર રીતે ઉત્સાહિત હોય છે, અને ઘણીવાર ધારણાની છેતરપિંડી (ભ્રમણા, આભાસ) અનુભવે છે. ગંભીર ઊંઘની વિક્ષેપ સાથેની આ સ્થિતિઓ હોસ્પિટલમાં દર્દીઓનું સંચાલન કરવું અત્યંત મુશ્કેલ બનાવે છે (તેમજ ઘરે સંભાળ) અને ઘણીવાર ડિમેન્શિયાના દર્દીઓના સંબંધીઓ અને સંભાળ એકમોના કર્મચારીઓમાં તણાવ-સંબંધિત વિકૃતિઓનું કારણ બને છે. ઉન્માદ અથવા મૂંઝવણ ધરાવતા દર્દીઓમાં ટ્રાંક્વીલાઈઝર-હિપ્નોટિક્સ અને ત્રીજી પેઢીના હિપ્નોટિક્સનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે બિનઅસરકારક હોય છે. તદુપરાંત, તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે વધેલી ઉત્તેજનાની વિરોધાભાસી અસર જાણીતી છે. આ કિસ્સાઓમાં, ન્યુરોલેપ્ટિક્સના નાના ડોઝ સાથેની સારવાર સૌથી વાજબી છે. જ્યારે સૂચવવામાં આવે ત્યારે ઉપયોગની શ્રેષ્ઠ અસર અને સલામતીની ખાતરી કરવામાં આવે છે આધુનિક દવાઓએટીપિકલ એન્ટિસાઈકોટિક્સના જૂથમાંથી (રિસ્પેરીડોન 0.5-1 મિલિગ્રામ, ક્વિટીઆપીન 25-100 મિલિગ્રામ, ઓલાન્ઝાપિન 2.5-5 મિલિગ્રામ). જો તેમને ખરીદવું શક્ય ન હોય તો, ટીપાંમાં હેલોપેરીડોલ (5-10 ટીપાં સુધી), ટીપાંમાં પેરીસિયાઝિન (3-5 ટીપાં), થિયોરિડાઝિન 25-50 મિલિગ્રામ સૂવાનો સમય પહેલાં પૂરતી અસર સાથે ઉપયોગમાં લેવાય છે. જો કે, આ પ્રિસ્ક્રિપ્શનો મુખ્ય ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અથવા વેસોએક્ટિવ ઉપચારમાં માત્ર એક અસ્થાયી ઉમેરો છે.

વૃદ્ધાવસ્થામાં, સ્ત્રી અને પુરૂષો બંને ઘણીવાર ઊંઘની વિકૃતિઓની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. કેટલાકને ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે, અને કેટલાકને રાત્રે ઘણી વખત જાગે છે. વૃદ્ધોમાં અનિદ્રાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, આ વૃદ્ધોમાં થતા શારીરિક ફેરફારો અને મનોવૈજ્ઞાનિક અને પેથોલોજીકલ સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે જેની સારવાર કરવાની જરૂર છે. આંકડા મુજબ, વૃદ્ધ લોકોમાં અનિદ્રા દરેક 4 થી પુરુષ અને દરેક 2 જી સ્ત્રીમાં થાય છે. વૃદ્ધ લોકોમાં અનિદ્રા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? પ્રથમ, તમારે તમારી ઊંઘ શા માટે ખલેલ પહોંચાડે છે તેનું કારણ ચોક્કસપણે નક્કી કરવાની જરૂર છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓના કારણો

વૃદ્ધોમાં અનિદ્રા મોટેભાગે ઊંઘ-જાગવાની ચક્રમાં કુદરતી ફેરફારોને કારણે થાય છે. આવા ફેરફારો વય સાથે દેખાવાનું શરૂ થાય છે, કારણ કે વ્યક્તિ જેટલી મોટી થાય છે, તેટલો ઓછો સમય તેણે ખર્ચેલી ઊર્જાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે. જો યુવાન લોકો 8-9 કલાક ઊંઘે છે, તો વૃદ્ધ લોકો માટે તે દિવસમાં 5-7 કલાક ઊંઘવા માટે પૂરતું છે.
સામાન્ય ઊંઘનો સમયગાળો ઘણીવાર ધીમે ધીમે ઘટતો જાય છે, પરંતુ કેટલીકવાર આ માત્ર થોડા અઠવાડિયામાં થાય છે. તેથી, દરેક વૃદ્ધ વ્યક્તિ લયમાં આવા ફેરફારોને ઝડપથી સ્વીકારી શકતી નથી; આ ઊંઘની વિક્ષેપનું કારણ છે. ઊંઘ બગડે છે અને અનિદ્રા દેખાય છે તેના અન્ય કારણો છે, આ હોઈ શકે છે:

• હૃદય અને અન્ય અવયવોના રોગો;
• હતાશા;
• અંગ ચળવળ સિન્ડ્રોમ;
• સ્લીપ એપનિયા.

અનિદ્રાના લગભગ 50% કેસ મનોવૈજ્ઞાનિક અને માનસિક સમસ્યાઓના કારણે થાય છે. આમાં શામેલ છે: ચિંતાઓ, ચિંતાઓ, વિલંબિત ફરિયાદો. વધુમાં, વૃદ્ધ લોકો લેવાથી ઊંઘમાં ખલેલ અનુભવે છે વિવિધ દવાઓ, અને અભાવને કારણે પણ શારીરિક કસરતઅને કામ.

લક્ષણો

વૃદ્ધ લોકોમાં અનિદ્રા કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે? તે નોંધવું યોગ્ય છે કે અનિદ્રા એ એકમાત્ર લક્ષણ નથી; તે ઘણા લોકો સાથે છે. અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓઅને ઊંઘમાં ખલેલ ઉભી થતી ફરિયાદો.
પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:

• સમસ્યારૂપ સૂઈ જવું;
• રાત્રે ઘણી વખત છીછરી, વિક્ષેપિત ઊંઘ;
• અપ્રિય, અવ્યવસ્થિત સપના;
• ખૂબ વહેલી સવારે જાગૃતિ;
• જાગતી વખતે અસ્વસ્થતાની લાગણી;
• રાત્રે જાગ્યા પછી ઊંઘમાં પાછા પડવું સમસ્યારૂપ;
• સવારે અને બપોરે શક્તિહીનતાની લાગણી, થાક, તાજગી અને ઉત્સાહનો અભાવ.

વૃદ્ધોમાં અનિદ્રા ઘણીવાર એ હકીકતમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે કે તેઓ પથારીમાં ટૉસ કરે છે અને ફેરવે છે અને આરામદાયક સ્થિતિ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને નિદ્રાધીન થયા પછી, હું અપ્રિય ચિત્રોનું સ્વપ્ન જોઉં છું, જેના પછી એક અવ્યવસ્થિત જાગૃતિ ખૂબ વહેલી આવે છે, સવારે 5 વાગ્યે અથવા તે પહેલાં.

અનિદ્રાના સ્વરૂપો

વૃદ્ધાવસ્થામાં ઊંઘની વિક્ષેપ બે સ્વરૂપોમાં આવે છે:

• ક્રોનિક સ્વરૂપ;
• ક્ષણિક સ્વરૂપ.

ક્રોનિક તદ્દન છે ગંભીર સમસ્યા, જેમાં એક વૃદ્ધ વ્યક્તિને ઊંઘની સમસ્યા હોય છે જે 2-3 મહિના અથવા 2-3 વર્ષમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. જો કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિએ દવા વિના, અનિદ્રાના આ સ્વરૂપનો જાતે સામનો કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, તો તેના પ્રયત્નો મોટા ભાગે નિષ્ફળ ગયા. આ સ્વરૂપનું કારણ કેટલીક મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યા અથવા સામાજિક અનુકૂલનમાં મુશ્કેલી છે.

ક્ષણિક સ્વરૂપ લાંબા સમય સુધી ચાલતું નથી અને સામાન્ય રીતે તેના પોતાના પર જાય છે. તે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અથવા બીમારીઓને કારણે થાય છે જે સતત ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે.

ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલ અનિદ્રા

ઊંઘમાં ખલેલ ઘણીવાર ડિપ્રેશનને કારણે થાય છે. આવા ઉલ્લંઘનો પછીથી સામાજિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો. આત્મવિશ્વાસના અભાવને કારણે તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે, એવી લાગણી કે કોઈને વ્યક્તિની જરૂર નથી, એકલતા અને ભૂતપૂર્વ યુવાનોની યાદો, આ બધું ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે.
ડિપ્રેશન ધરાવતા વૃદ્ધ લોકો પથારીમાં સૂતા ઘણા કલાકો સુધી સૂઈ શકતા નથી. ઉપરાંત, ડિપ્રેસિવ અનિદ્રા એ સવારે વહેલા જાગરણ દ્વારા અપ્રિય લાગણી અને શક્તિ ગુમાવવાની લાક્ષણિકતા છે. ડિપ્રેશનનો યોગ્ય રીતે સામનો કરવો જ જોઇએ, તો જ ઊંઘની વિક્ષેપ અદૃશ્ય થઈ જશે.

ઊંઘમાં સામયિક અંગ ચળવળ સિન્ડ્રોમ

આ સિન્ડ્રોમને કારણે વૃદ્ધાવસ્થામાં ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. આ સમસ્યા હાથ અને પગના સ્વયંભૂ, અણધાર્યા વળાંકના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, જેના કારણે વૃદ્ધ વ્યક્તિ ઝડપથી જાગી જાય છે.
વૈજ્ઞાનિકો આ ડિસઓર્ડરનું કારણ સંપૂર્ણપણે સમજી શક્યા નથી, પરંતુ તે સ્થાપિત થયું છે કે આ સિન્ડ્રોમના દેખાવ પર સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમનો મોટો પ્રભાવ છે. આ સમસ્યાનું નિશ્ચિતપણે નિદાન કરવા માટે, વ્યક્તિની ઊંઘની તપાસ કરવી અને તેને ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફ વડે રેકોર્ડ કરવી જરૂરી છે.

વૃદ્ધ લોકોમાં અનિદ્રા ઓછી થાય તે માટે, દવાઓ વિના અને ઔષધીય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને, વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તેનો સામનો કરવો જરૂરી છે. પ્રથમ પગલું એ ચોક્કસ દિનચર્યાને અનુસરવાનું અને કાળજીપૂર્વક ઊંઘની સ્વચ્છતાનું પાલન કરવાનું છે.
ત્યાં ઘણા પર્યાપ્ત છે સરળ રીતોવૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, તમારે નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• ઊંઘ, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને, દરરોજ એક જ સમયે હોવી જોઈએ, તમારે મધ્યરાત્રિ પહેલા પથારીમાં જવાની જરૂર છે;
• બેડરૂમ શ્યામ અને શાંત હોવો જોઈએ, બારીઓ રાત્રે પડદાવાળી હોવી જોઈએ;
• દિવસની ઊંઘ છોડી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, આનો આભાર, રાત્રિની ઊંઘ વધુ મજબૂત હશે;
• ગાદલું, ઓશીકું અને ધાબળો આરામદાયક હોવા જોઈએ, ઓર્થોપેડિક ઉત્પાદનો ખરીદી શકાય છે;
• ઓરડામાં તાપમાન 20-22 ડિગ્રીની અંદર શ્રેષ્ઠ હોવું જોઈએ. જ્યારે બેડરૂમ ભરાયેલા, ગરમ અથવા ઠંડા હોય ત્યારે અનિદ્રા ઘણીવાર થાય છે;
• તમે સૂતા પહેલા, તમારે આ માટે યોગ્ય રીતે તૈયારી કરવાની જરૂર છે. લગભગ એક કલાક અથવા વધુ અગાઉથી, તમારે તમારો ફોન, કમ્પ્યુટર અને ટીવી બંધ કરવાની જરૂર છે જેથી તમારી પાસે આરામ કરવાનો સમય હોય અને કોઈપણ નકારાત્મક માહિતી પ્રાપ્ત ન થાય;
• રાત્રે લઈ શકાય છે ગરમ સ્નાનઅથવા ગરમ ફુવારોજે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

આ સરળ ટીપ્સને અનુસરીને, વૃદ્ધ લોકોમાં અનિદ્રા સામાન્ય રીતે ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

અનિદ્રા માટે દવા ઉકેલો

વૃદ્ધાવસ્થામાં સારવાર લોક ઉપાયોકેટલીકવાર તે અસરકારક નથી, તેથી કેટલાક કિસ્સાઓમાં દવાઓ લેવી જરૂરી છે. ઘણી ઊંઘની ગોળીઓ ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર હોય છે, તેથી તે માત્ર તમને ઝડપથી સૂઈ જવામાં મદદ કરે છે, પણ શામક અને આરામ આપનાર તરીકે પણ કામ કરે છે.
ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર માટે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ છે. આવી દવાઓ આરામદાયક અસર ધરાવે છે, તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં અને સામાન્ય ઊંઘની અવધિ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આ દવાઓમાં ઘણીવાર ઘણા વિરોધાભાસ હોય છે, તેથી શ્વસન નિષ્ફળતા, આંખ અને અન્ય રોગોની સમસ્યાવાળા વૃદ્ધ લોકોએ તેમને ન લેવું જોઈએ.
ફાર્મસીઓમાં તમે અનિદ્રા માટે હળવી દવાઓ ખરીદી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ડોનોર્મિલ. જો કે, વ્યક્તિએ સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે દવા પસંદ કરવી જોઈએ નહીં. પ્રથમ, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક નિદાન કરશે અને સારવાર માટે અસરકારક દવા પસંદ કરશે.
વૃદ્ધ લોકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપ આજકાલ ઘણી વાર જોવા મળે છે, પરંતુ તમારે સ્વ-દવા ન કરવી જોઈએ, તે ફક્ત નુકસાન કરી શકે છે. ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા ઉપાય સાથે જ લડવું જરૂરી છે.

મારે કઈ દવા પસંદ કરવી જોઈએ?

અનિદ્રા માટેના ઉપાયો સંપૂર્ણપણે અલગ છે; તમારા ડૉક્ટર તમને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની, સલામત અને પસંદ કરવામાં મદદ કરશે અસરકારક દવાવિશાળ ભાતમાંથી. વૃદ્ધ વયસ્કોએ ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર માટે બાર્બિટ્યુરેટ્સ પસંદ ન કરવી જોઈએ. આ 1લી પેઢીની દવાઓ એપનિયાનું કારણ બની શકે છે; તેઓ રાત્રે શ્વસન બંધ થવાની સંભાવના વધારે છે.
ઊંઘની વિક્ષેપની સારવાર ઘણીવાર બીજી પેઢીની દવાઓ અથવા બેન્ઝોડિયાઝેપિન આધારિત દવાઓથી કરવામાં આવે છે. આવી ગોળીઓ પસંદ કરતી વખતે, તમારે શરીરમાંથી ડ્રગના અડધા જીવન પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. કેવી રીતે લાંબો સમયગાળોએક્સપોઝર, ઊંઘ જેટલી ઊંડી હશે, જો કે, વધુ પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ હશે.
ઉદાહરણ તરીકે, વૃદ્ધ લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર ઘણીવાર મિડાઝોલમ અને ફ્લુરાઝેપામ ગોળીઓથી કરવામાં આવે છે, જે લગભગ 6 કલાક ચાલે છે. આ ઉત્પાદનો ઝડપી બનાવે છે અને ઊંઘી જવું સરળ બનાવે છે. ક્યારેક ડાયઝેપામ અથવા ઓક્સાઝેપામ સૂચવવામાં આવે છે; આ દવાઓ ઊંઘની ગોળીઓ નથી, પરંતુ તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, રાહત આપે છે માનસિક તણાવઅને બેચેન વિચારો દૂર કરો. આ દવાઓ ક્યારેક સ્નાયુઓની અસ્થિરતાનું કારણ બને છે, પરંતુ તે દિવસના ઊંઘનું કારણ નથી.
બિન-વ્યસનકારક ગોળીઓ ખૂબ ઓછી છે. તેથી, વ્યક્તિને અમુક દવાઓની આદત ન પડે તે માટે, ડૉક્ટર એક સમયે એક ગોળીઓ સૂચવે છે. વધુમાં, વૃદ્ધ વયસ્કોમાં અનિદ્રાની સારવાર સામાન્ય રીતે લાંબી-અભિનયની દવાઓ સાથે ટૂંકા-અભિનયની ગોળીઓના સંયોજન દ્વારા કરવામાં આવે છે.

બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ

વૃદ્ધોમાં ઊંઘમાં ખલેલની સારવાર ઘણીવાર બેન્ઝોડિએઝેપાઇન્સ સાથે કરવામાં આવે છે, જે મધ્યવર્તી-અભિનયની દવાઓ છે, જે સામાન્ય રીતે મહત્તમ 12 કલાક સુધી ચાલે છે. જ્યારે આ દવાઓ સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે વૃદ્ધ લોકો લગભગ ક્યારેય રાત્રે જાગતા નથી, ઊંઘ સામાન્ય થઈ જાય છે, અને વ્યક્તિ ઝડપથી ઊંઘી જાય છે. બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ છે અસરકારક ગોળીઓઊંઘ સુધારવા માટે, જો કે તેઓ શરીરમાં એકઠા થાય છે અને કેટલીક અવશેષ અસરો અથવા આડઅસરો ધરાવે છે, જેમ કે:

• દબાણમાં ઘટાડો;
• સુસ્તી અને નબળાઇ;
• દિવસની ઊંઘ;
• કબજિયાત;
• એકાગ્રતામાં બગાડ;
• સંતુલન ગુમાવવું.

સામાન્ય રીતે, બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ વૃદ્ધ લોકો દ્વારા ખૂબ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. પરંતુ જો કેટલીક સુખદ સંવેદનાઓ અથવા આડઅસર થવાનું શરૂ થાય છે, તો તે ડોઝ ઘટાડવા અથવા અનિદ્રા માટે આ દવાઓ ઓછી વાર લેવા માટે પૂરતું છે. વૃદ્ધો માટે દવાઓની માત્રા ફક્ત હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ.

સાયક્લોપીરોલોન અને ઇમિડાઝોપાયરિડિન પર આધારિત તૈયારીઓ

વૃદ્ધ લોકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપને ઘણીવાર આ દવાઓ દ્વારા સારવાર આપવામાં આવે છે. તેઓ સુરક્ષિત છે, ખૂબ ઓછા છે આડઅસરો, આ દવાઓ માટે આભાર તમે ઝડપથી અનિદ્રા દૂર કરી શકો છો. આ ગોળીઓ માનવ રીસેપ્ટર્સ પર પસંદગીયુક્ત અસર ધરાવે છે; આ દવાઓ ઝડપથી લોહીમાં સમાઈ જાય છે, તેથી તે સામાન્ય રીતે સૂતા પહેલા લેવામાં આવે છે. આમાંની ઘણી અનિદ્રાની દવાઓ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ઉપલબ્ધ છે.
Zopiclone અને Zolpidem ગોળીઓ સાયક્લોપાયરોલોન અને ઈમિડાઝોપાયરિડિન પર આધારિત છે, તે ઝડપી હાફ-લાઈફ ધરાવે છે અને ઊંઘમાં પડતી મુશ્કેલીની અસરકારક રીતે સારવાર કરી શકે છે. તેમના સક્રિય ઘટકો શરીરમાં એકઠા થતા નથી, તેથી તેઓ છે સલામત માધ્યમઅનિદ્રા સામેની લડાઈમાં, બીજા દિવસે સુસ્તી અને સુસ્તી ન લાવો.
અનિદ્રાની સારવાર માટે આવી દવાઓ પર ઘણા અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા છે, અને એવું જાણવા મળ્યું છે કે સાયક્લોપીરોલોન અને ઇમિડાઝોપાયરિડિન પર આધારિત ટેબ્લેટ્સ પર કોઈ અસર થતી નથી. માનસિક ક્ષમતામનુષ્યો અને ચેતા કોષો માટે સલામત છે. આ દવાઓ બિન-વ્યસનકારક છે, તેથી સારવારના કોર્સના અંતે ડોઝ ઘટાડવાની જરૂર નથી. તેમનો ગેરલાભ એ મોંમાં કડવાશની લાગણી છે, જે ડોઝ ઘટાડીને દૂર કરી શકાય છે.

ઔષધીય વનસ્પતિઓનો ઉપયોગ

દવાઓ વિના અનિદ્રાને દૂર કરવા માટે, તમે પરંપરાગત દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વિવિધ જડીબુટ્ટીઓ એકદમ નમ્ર અને અસરકારક છે. આ ઉપરાંત, અનિદ્રા માટે વિવિધ જડીબુટ્ટીઓ અને કુદરતી ઉપચારો પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના વેચાય છે. તમે લોક ઉપાયો સાથે ઊંઘની વિકૃતિઓનો ઝડપથી ઉપચાર કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, વેલેરીયન, હોપ્સ અથવા મધરવોર્ટ. ફાર્મસીઓ આના આધારે તમામ પ્રકારની ફી વેચે છે:

• ડેઝીઝ
• લીંબુ મલમ,
• હોથોર્ન
• peony
• ફુદીનો
• મીઠી ક્લોવર,
• વડીલબેરી મૂળ,
• હોપ શંકુ,
• અને અન્ય.

ઘણા વૃદ્ધ લોકો અનિદ્રાની રોકથામ અને સારવાર બંને માટે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરે છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ફાર્મસીઓમાં ઘણી જડીબુટ્ટીઓ ખરીદી શકાય છે તે હકીકત હોવા છતાં, ચોક્કસ ઉપાય લેવા વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે અનિદ્રા માટે જડીબુટ્ટીઓ માત્ર ઊંઘની ગોળી તરીકે જ નહીં, પણ તે પણ:

• શાંત થાઓ;
• શરીરને મજબૂત બનાવવું;
• પીડા ઘટાડવા;
• ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટીંગ અસર હોય છે.

જો અનિદ્રાના ઉપાયો અને જડીબુટ્ટીઓ ફાર્મસીમાં ખરીદવામાં આવે છે, તો તેનો ઉપયોગ સૂચનો અનુસાર સખત રીતે કરવો જોઈએ, ભલામણ કરેલ ડોઝ અને વહીવટની આવર્તનને વટાવ્યા વિના.

ઊંઘ વિના, તેમજ હવા, પાણી અને ખોરાક વિના, વ્યક્તિ ફક્ત જીવી શકતો નથી. અમે સ્વસ્થ થવા માટે ઊંઘીએ છીએ અને બીજા દિવસે સારી રીતે કામ કરવા માટે ઊર્જા મેળવીએ છીએ. જો કે, જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય અને ઘણીવાર રાત્રે જાગી જાવ અને ફરી ઊંઘ ન આવી શકો, તો આનો અર્થ એ છે કે તમે અનિદ્રાથી પીડિત છો.

અનિદ્રાના પ્રકારો

અનિદ્રાના જોખમો શું છે?

સરળ ટીપ્સ

સારવાર

પથારીમાં સૂતાની સાથે જ ઊંઘની સમસ્યા શરૂ થઈ શકે છે. હું આખરે સૂઈ જાઉં તે પહેલાં એક કલાક કે તેથી વધુ સમય લાગે છે. એવું પણ બને છે કે આપણે સરળતાથી સૂઈ જઈએ છીએ, પરંતુ મધ્યરાત્રિએ જાગી જઈએ છીએ, અને પછી ફરીથી ઊંઘવું મુશ્કેલ છે. એવું પણ બને છે કે આપણે સવારે વહેલા જાગીએ છીએ અને એલાર્મ વાગવાની આતુરતાપૂર્વક રાહ જોતા હોઈએ છીએ. આ બધા સંકેતો અનિદ્રા તરફ નિર્દેશ કરે છે. સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં બમણી વાર તેનાથી પીડાય છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝ દરમિયાન અને પછી દર્દીઓ માટે.

અલબત્ત, આપણામાંના દરેકને ક્યારેક ઊંઘની વિક્ષેપનો અનુભવ થાય છે. આ હજુ સુધી કોઈ સમસ્યા નથી. જો કે, જો તમે ત્રણ અઠવાડિયામાં ચાર કે તેથી વધુ નિંદ્રાધીન રાતો અનુભવી હોય, તો તે કંઈક કરવાનો સમય છે. વિશ્વ સંસ્થાવર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) માને છે કે અનિદ્રા એક રોગ છે અને તેથી તેની સારવાર કરવાની જરૂર છે. પરંપરાગત દવા આ બાબતમાં મદદ કરે છે.

અનિદ્રાના પ્રકારો

વૈજ્ઞાનિકો વર્ષોથી સ્લીપ ડિસઓર્ડરનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છે. તેઓએ તેમને બાહ્ય અને આંતરિકમાં વિભાજિત કર્યા.
બાહ્ય અનિદ્રા. તે ઊંઘની સ્વચ્છતા સંબંધિત પરિબળોને કારણે થાય છે:

• અસ્વસ્થ પથારી;
• ઘણુ બધુ ગરમીશયનખંડ માં;
• વ્યસ્ત શેરીમાંથી અવાજ;
• વિન્ડોની બહાર ચમકતા નિયોન ચિહ્નો.

કેટલીકવાર, આખરે પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે, તમારે ફક્ત બીજા રૂમમાં સૂવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે, અથવા તમારા બેડરૂમમાં થોડું ફરી કરો (ઉદાહરણ તરીકે, બેડને બીજી જગ્યાએ ખસેડો, બ્લેકઆઉટ પડદા લટકાવો). સાંજના ધાર્મિક વિધિઓ દ્વારા તમારી સમસ્યાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો: સૂતા પહેલા ચાલવા જાઓ, આરામદાયક સંગીત સાંભળો, વગેરે.

આંતરિક અનિદ્રા. આ એક ગંભીર સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે, જેના કારણો આપણી અંદર રહેલ છે અને તેને સુધારવું વધુ મુશ્કેલ છે. આંતરિક અનિદ્રાના સૌથી સામાન્ય કારણો:

• ન્યુરોસિસ;
• હતાશા;
• સતત તણાવ;
• બદલાતી ઋતુઓ સાથે સંકળાયેલ સામયિક તણાવ;
• હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ;
• સંધિવા;
• ડાયાબિટીસ;
• ક્રોનિક શરીરમાં દુખાવો;
• સ્લીપ એપનિયા (આ સમસ્યા ખાસ કરીને 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષોને અસર કરે છે).

અનિદ્રાનું કારણ શું છે તે તમારે ચોક્કસપણે શોધવું જોઈએ અને તેને દૂર કરવું જોઈએ.

અનિદ્રાના જોખમો શું છે?

જ્યારે ઊંઘની સમસ્યા ચાલુ રહે છે, ત્યારે આપણો મૂડ દિવસ દરમિયાન બગડે છે, આપણે ઓછા સક્રિય, નર્વસ હોઈએ છીએ અને અભ્યાસ અથવા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવીએ છીએ. યાદશક્તિ બગડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટી જાય છે. જે લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે તેઓ બીમાર થવાની અને સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુ પામે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે અને માનસિક વિકૃતિઓ (ખાસ કરીને ડિપ્રેશન)થી પણ પીડાય છે. IN આત્યંતિક કેસોઆત્મહત્યાના પ્રયાસો પર આવે છે.

ઊંઘી જવાનું સરળ બનાવવા માટે તમે શું કરી શકો?

જો તમે આ બધી ટીપ્સને અનુસરો છો અને તમારી અનિદ્રા ચાલુ રહે છે, તો તમારે વધુ જરૂર પડશે ગંભીર સારવાર. પરંતુ, અલબત્ત, અમારો અર્થ ઊંઘની ગોળીઓ લેવાનો નથી, કારણ કે "રાસાયણિક" ગોળીઓ સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે.

સારવાર

લોક ઉપાયો સાથે અનિદ્રાની સારવાર સૌથી સાબિત અને છે સલામત પદ્ધતિતમારા રાત્રિના આરામને સામાન્ય બનાવો. તમામ પ્રકારની જડીબુટ્ટીઓ અને ખોરાક નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, તમને આરામ કરવામાં, ઝડપથી ઊંઘવામાં અને સામાન્ય રીતે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે. જો કે, જ્યાં સુધી નર્વસ સિસ્ટમ સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત ન થાય ત્યાં સુધી સમસ્યાનો સતત ઉપચાર થવો જોઈએ.

ચેરીનો રસ

ઘણા લોકો માટે, ચેરીનો રસ ખૂબ જ છે ફાયદાકારક અસરકારણ કે તે શરીરમાં મેલાટોનિનનું સ્તર વધારે છે. એક ગ્લાસ સાથે 30 મિલી શુદ્ધ રસ મિક્સ કરો શુદ્ધ પાણી, અને સૂતા પહેલા આ પીણું પીવો. ઉત્પાદન ઊંઘી જવાની ગતિને ઝડપી બનાવે છે, ઊંઘને ​​લંબાવે છે, તેને વધુ ઊંડો અને વધુ અસરકારક બનાવે છે. તમને લાગશે કે તમારા શરીરને ખરેખર આરામ મળ્યો છે.

પેશનફ્લાવર અવતાર (ઉત્કટ ફૂલ)

પેશનફ્લાવર હાથ ધરવા માટે મદદ કરશે અસરકારક સારવારઘરે અનિદ્રા. આ જડીબુટ્ટી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. પેશનફ્લાવર (પેશન ફ્લાવર)નો ઉપયોગ ક્રોનિક અનિદ્રા માટે પણ થાય છે - તે ઊંઘની ગોળીઓથી વિપરીત વ્યસન કે આડઅસરનું કારણ નથી. સૂતા પહેલા દરરોજ આ છોડના એક ગ્લાસ પ્રેરણા પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં જડીબુટ્ટીઓનો એક ચમચી ઉકાળો અને પંદર મિનિટ માટે બંધ કન્ટેનરમાં છોડી દો).

પેશનફ્લાવરનો ઉપયોગ ઘણીવાર હોથોર્ન ફૂલો અને હોપ શંકુ સાથે કરવામાં આવે છે (બધી સામગ્રીને સમાન માત્રામાં લો અને ઉપરોક્ત રેસીપી અનુસાર રેડવાની તૈયારી કરો). વધુમાં, તમે અનિદ્રા માટે અન્ય લોક ઉપાયો લઈ શકો છો.

વેલેરીયન ટિંકચર

વેલેરીયન એ એક લોકપ્રિય વનસ્પતિ છે જે ઊંઘની સમસ્યાઓ, ચિંતા અને માનસિક થાક સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો માટે તેના મૂળમાંથી રેડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રેસીપી: 2 ચમચી ખાડો તાજા મૂળએક ગ્લાસમાં 8-10 કલાક માટે વેલેરીયન ઠંડુ પાણિ. અપ્રિય ગંધ ઘટાડવા માટે તમે તેમાં ફુદીનાના થોડા ટીપા ઉમેરી શકો છો. દવાને ગાળીને દિવસમાં ત્રણ વખત પીવો, એક સમયે એક ચમચી.

વેલેરીયન વાઇન

વેલેરીયન વાઇન સમસ્યાઓનો ઝડપથી ઉપચાર કરવામાં મદદ કરશે. આ પીણું તૈયાર કરવાની ખાતરી કરો, કારણ કે તે તમને જ્યારે શાંત થવામાં મદદ કરશે નર્વસ અતિશય તાણ, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે, સારી રાત્રિ આરામ કરે છે.

ઘટકો:

• તાજા વેલેરીયન રુટના 50 ગ્રામ, બે કલાક માટે સૂર્યમાં સૂકવવામાં આવે છે;
• 200 મિલી સફેદ વાઇન

દબાણ હેઠળ રુટ વાટવું અને વાઇન સાથે મિશ્રણ. આ મિશ્રણને એક મહિના માટે રેડો અને પછી તાણ કરો.
અનિદ્રા, પીડા અથવા હતાશાના હુમલા દરમિયાન, સૂતા પહેલા આ પીણાના 20 ટીપાં પીવો. જો તમારી પાસે હોય હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ખાલી પેટ પર વાઇનના 10 ટીપાં લો. વધુમાં, તમે અનિદ્રા માટે અન્ય જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

હોપ શંકુ

આ માત્ર ઉકાળવાના ઉદ્યોગમાં જ નહીં, પણ લોક દવામાં પણ લોકપ્રિય સામગ્રી છે. તે તમને ઊંઘમાં મદદ કરે છે, ઘટાડે છે લોહિનુ દબાણ, પીડાને શાંત કરે છે અને પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે આ છોડમાંથી પ્રેરણા તૈયાર કરો. સામગ્રી: 2 ચમચી સૂકા હોપ કોન, એક ગ્લાસ પાણી.

તૈયારી: પાઈન શંકુ પર ઉકળતા પાણી રેડવું, ઢાંકણથી ઢાંકવું, 10 મિનિટ માટે છોડી દો, પછી તાણ. જો તમને ઊંઘની સમસ્યા હોય તો આ પીણું બપોરે અને સાંજે એક ગ્લાસ પીઓ.

મેલિસા પ્રેરણા

ઘણા લોકોએ લીંબુ મલમની ઊંઘના ગુણધર્મો વિશે સાંભળ્યું છે. અમે આ પ્લાન્ટમાંથી પ્રેરણા તૈયાર કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. આ કરવા માટે, ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે 1 ચમચી સૂકા અથવા તાજા કચડી પાંદડા રેડવું. 20 મિનિટ માટે મિશ્રણ છોડો, તાણ અને દિવસમાં ત્રણ વખત પીવો. આ ચા સુખદાયક છે.

લીંબુ મલમ પાંદડા સાથે સ્નાન

લોક ઉપાયો સાથે અનિદ્રાની સારવાર સુખદ સ્નાન વિના અશક્ય છે. અહીં અમે તમને લીંબુ મલમનો ઉપયોગ કરવા માટે પણ પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. તમારે આ છોડના પાંદડાના 10 ચમચી અને 4 કપ પાણીની જરૂર પડશે.
તૈયારી: લીંબુ મલમના પાંદડા પર પાણી રેડવું અને બોઇલમાં લાવો. મિશ્રણને ગરમીમાંથી દૂર કરો અને 10 મિનિટ સુધી રહેવા દો. તાણવાળા સૂપને સ્નાનના પાણીમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

તાજા લીંબુ મલમ પાંદડાઓનો રસ

પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ આ ઉત્પાદનના 2-4 ચમચીનો ઉપયોગ કરી શકે છે, અને બાળકો 2-3 ચમચીનો ઉપયોગ કરી શકે છે. રસ હાથ દ્વારા અથવા બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને બનાવી શકાય છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કાચા વપરાયેલ જડીબુટ્ટીઓ તાજી હોવી જોઈએ. રસ્તાઓ, ઔદ્યોગિક સાહસો અથવા ફેક્ટરીઓથી ઓછામાં ઓછા 70 મીટરના અંતરે તેમને એક જગ્યાએ એકત્રિત કરો.

અનિદ્રા માટે હર્બલ ઉપાય

સંયોજન:

• મેલિસાના પાંદડા - 20 ગ્રામ;
• મીઠી ક્લોવર ઘાસ - 20 ગ્રામ;
• લંગવોર્ટ જડીબુટ્ટી - 20 ગ્રામ;
• મધરવોર્ટ વનસ્પતિ - 20 ગ્રામ;
• વેલેરીયન રુટ - 20 ગ્રામ;
• હિથર ફૂલો - 20 ગ્રામ;
• પ્રિમરોઝ ફૂલો - 20 ગ્રામ;
• વૃદ્ધ ફૂલો - 20 ગ્રામ.

તૈયારી:
જડીબુટ્ટીઓ સારી રીતે મિક્સ કરો. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં મિશ્રણનો એક ચમચી વરાળ કરો, તેને ટુવાલમાં લપેટી અને 3 કલાક માટે છોડી દો. તાણ. અનિદ્રા માટે, ભોજન પહેલાં 20 મિનિટ પહેલાં દિવસમાં 3 વખત ગરમ પ્રેરણાનો ગ્લાસ પીવો.

nmed.org

અનિદ્રાના અભિવ્યક્તિઓ

ઊંઘની સંપૂર્ણ અથવા આંશિક ગેરહાજરીમાં અનિદ્રા જોવા મળે છે. વધુ પડતા કામ અથવા માનસિક ઉશ્કેરાટને કારણે સ્વસ્થ લોકોમાં પણ અનિદ્રા થઈ શકે છે. જો અનિદ્રા કોઈપણ અંતર્ગત રોગને કારણે થાય છે, તો તમારે સ્લીપ ડિસઓર્ડરના કારણને દૂર કરવા માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો ઊંઘની મુશ્કેલીઓ ફક્ત નર્વસ ઉત્તેજના સાથે સંકળાયેલી હોય, તો તમે પરંપરાગત અને વૈકલ્પિક દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

મોટેભાગે, અનિદ્રા એ હકીકતમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે કે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતો નથી અથવા સામાન્ય કરતાં ખૂબ વહેલો જાગે છે, અને લાંબા સમય સુધી રાત્રે ઘણી વખત ઊંઘમાં વિક્ષેપ આવે છે; અન્ય કિસ્સાઓમાં, ઊંઘ લાંબી હોઈ શકે છે પરંતુ પૂરતી ઊંડી નથી.

અનિદ્રાના કારણો

લોકોને શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા અને દિવસના કામ અને ચિંતાઓ પછી આરામ કરવા માટે ઊંઘની જરૂર છે. જો કે, દરેક વ્યક્તિ મજબૂતની બડાઈ કરી શકે નહીં તંદુરસ્ત ઊંઘ. હાલમાં, અનિદ્રા એ સૌથી વધુ દબાવતી તબીબી સમસ્યાઓમાંની એક છે જેના પર વિશ્વભરના ડોકટરો કામ કરી રહ્યા છે. મામલો એ હકીકતથી જટિલ છે કે ત્યાં એક નથી સાર્વત્રિક દવા, જે તમામ લોકોને મદદ કરશે, જેમ કે અનિદ્રા તરફ દોરી જવાનું કોઈ એક કારણ નથી. જીવનની તીવ્ર લય, સતત નર્વસ તાણ, અપૂરતો આરામ - આ બધું વ્યક્તિની મનોશારીરિક સ્થિતિમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, ક્રોનિક થાક તરફ દોરી જાય છે.

નર્વસ ઉત્તેજના વધતા લોકોમાં, ઊંઘમાં ખલેલ સૌથી નાના કારણોથી પણ શરૂ થાય છે.. અનિદ્રા લાંબી અને કમજોર હોઈ શકે છે, જ્યારે સુપરફિસિયલ ઊંઘ સાથે આબેહૂબ સપના અને ક્યારેક ખરાબ સપના આવે છે. તે રુધિરાભિસરણ અથવા નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ, ઉધરસના હુમલા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ વગેરે સાથે વિવિધ સામાન્ય રોગોને કારણે પણ થઈ શકે છે.

ખાસ કરીને ઘણીવાર એવા લોકો જે આખો સમય વર્કઆઉટ કરે છે તેઓ અનિદ્રાથી પીડાય છે. માનસિક શ્રમ . તેમાંના ઘણા તેમની ઉર્જા અતાર્કિક રીતે વેડફી નાખે છે અને પોતાની જાતને વધારે પડતો મહેનત કરે છે. તેમાંના ઘણા એવા છે જેઓ કૃત્રિમ રીતે પોતાને ઉત્સાહિત કરવાનું પસંદ કરે છે મજબૂત ચાઅને કોફી. પરંતુ આનાથી થોડા સમય માટે જ થાક દૂર થાય છે; થાક દૂર થતો નથી અને વધતો જ રહે છે. નર્વસ અનિદ્રાનો અનુભવ ન કરવા માટે, તમારે તીવ્ર માનસિક કાર્ય અને સાંજના સમયે નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ. અનિદ્રાના કારણો વિશે વધુ વાંચો.

ઊંઘ અને માથાનો દુખાવો

માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે પીડાદાયક અથવા ફક્ત અપ્રિય સંવેદના કહેવાય છે જે ભમરથી સર્વાઇકલ-ઓસીપીટલ પ્રદેશમાં ઉપરની તરફ થાય છે.

માથાનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક છે જેની સાથે લોકો ડૉક્ટરની સલાહ લે છે. 85% વસ્તી સમયાંતરે માથાનો દુખાવો અનુભવે છે, અને 20-30% સામાજિક અને કાર્ય પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો નોંધે છે અને યોગ્ય સારવારની જરૂર છે. આવા પીડાનું કારણ નક્કી કરવું ક્યારેક ખૂબ જ છે પડકારરૂપ કાર્ય, અને સારવારની સફળતા આ સમસ્યાના ઉકેલ પર આધારિત છે.

માથાનો દુખાવોના વિકાસના પરિબળોમાં, ઊંઘની ભૂમિકાની વારંવાર ચર્ચા કરવામાં આવે છે, જે બે ગણી હોઈ શકે છે. તેથી, એક તરફ, આધાશીશી સાથે, ઊંઘનો અભાવ (ઓછી વાર, વધુ પડતો) એ ઉત્તમ ઉત્તેજક પરિબળ છે, બીજી તરફ, નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં કિસ્સાઓમાં ઊંઘની શરૂઆત માઇગ્રેનના અંતના માર્કર તરીકે કામ કરે છે. હુમલો તે જાણીતું છે કે માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓ 30-60% કિસ્સાઓમાં તેમની ઊંઘથી અસંતુષ્ટ હોય છે, અને, ઉદ્દેશ્ય ડેટા અનુસાર, નબળી ઊંઘની ગુણવત્તા વધુ સામાન્ય છે અને 90% સુધી પહોંચે છે. પરિણામે, માથાનો દુખાવો સારવારની પદ્ધતિમાં એવી દવાઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે જે ઊંઘ પર નિયમનકારી અસર કરે છે.

અનિદ્રાની સારવાર કેવી રીતે કરવી

અનિદ્રા માટે ઘરેલું ઉપચારતંદુરસ્ત પરંતુ સરળતાથી ઉત્તેજક લોકોમાં તે નીચે આવે છે, સૌ પ્રથમ, અવલોકન કરવા માટે સાચો મોડસૂતા પહેલા ઊંઘ અને શાંત કરવાની સરળ પ્રક્રિયાઓ. લાંબા સમય સુધી અનિદ્રા માટે, ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવાર સાથે, ચોક્કસ સમય માટે કેટલીક સરળ કુદરતી પરંપરાગત દવાઓ વ્યવસ્થિત રીતે લેવી જરૂરી છે.

અનિદ્રાને રોકવા માટે, તમારે પથારીમાં જવું જોઈએ અને શરીરની કુદરતી જૈવિક લયનું અવલોકન કરીને તે જ કલાકોમાં ઉઠવું જોઈએ. વહેલા પથારીમાં જવું અને વહેલા ઉઠવું શ્રેષ્ઠ છે.

જો તમને માત્ર ટૂંકા ગાળાની અનિદ્રા હોય, જેમ કે જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ, તો આહાર અને પૂરવણીઓમાં ફેરફાર તમને સામાન્ય ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

યોગ્ય રીતે બનાવેલ આહાર ધીમે ધીમે તમારું વજન અને શરીરની ચરબીની સામગ્રીને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવશે; પરિણામે, તમે વધુ સારી રીતે ઊંઘી શકશો.

ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો અને માનસિક કાર્યમાં રોકાયેલા લોકો ઘણીવાર અનિદ્રાથી પીડાય છે. તેમાંના મોટાભાગના, સતત તેમના અંગૂઠા પર રહેવા માટે, મોટી માત્રામાંમજબૂત ચા અથવા કોફી પીવો. એટલું કહેવું પૂરતું નથી કે તેનાથી શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. ઊંઘની અછતને લીધે શરીર હવે નાની-મોટી વિકૃતિઓ સામે પણ લડી શકતું નથી. ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડાતા લોકો બેદરકાર, વિચલિત, ચીડિયા બની જાય છે; સમય જતાં, તેઓ હાયપરટેન્શન, સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગો વિકસાવી શકે છે.

જો કે, અનિદ્રાની સારવાર કરી શકાય છે અને થવી જોઈએ. આ હેતુ માટે તેઓ ઔષધીય તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે રસાયણો, ડોકટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ અને કુદરતી. જો કે, બાદમાં વધુ લોકપ્રિય છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે વૈકલ્પિક દવા એવા ઉપાયો પ્રદાન કરે છે કે જેની હળવી અસર હોય, ઓછી આડઅસર હોય અને તેમાંથી મોટા ભાગના અન્ય રોગોથી પીડિત લોકો ઉપયોગ કરી શકે. એવું કહેવું જોઈએ કે યોગ્ય રીતે રચાયેલ છે ઔષધીય સંગ્રહમાત્ર અનિદ્રાને જ નહીં, પરંતુ તે જ સમયે સહવર્તી બીમારીથી પણ રાહત આપી શકે છે.

• જો તમારે ઊંઘવું ન હોય તો સૂવું નહીં અને સૂવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ઈચ્છો ત્યારે પણ દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન લેવાનો પ્રયાસ કરો. ખૂબ વહેલા સૂવા ન જાવ. તમારા આહારને અનુસરો. સૂતા પહેલા ખાશો નહીં, 18:00 પછી ટોનિક પીણાં (ગરમ ચોકલેટ, કોફી, ચા) પીશો નહીં. અઠવાડિયામાં 2-3 વખત કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને દરરોજ સવારે અથવા દિવસ દરમિયાન જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો, સૂતા પહેલા તીવ્ર કસરત ટાળો. સૂતા પહેલા ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું એ આરામદાયક હોઈ શકે છે
• ચિડાઈને પથારીમાં ન જાવ. રાત્રે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો - આ માટે સારું પાણીની સારવાર, લાઇટ મસાજ, ધ્યાન, રસપ્રદ (પરંતુ ઉત્તેજક નથી) પુસ્તક.
• સૂવાના સમયની દિનચર્યાઓ વિકસાવો અને તેને અનુસરો. તે જ સમયે પથારીમાં જવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો. જો તમે ઊંઘી શકતા નથી, તો થોડું વાંચો અથવા નરમ સંગીત સાંભળો. બેડરૂમમાં આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ બનાવો: સૂતા પહેલા ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો, જો તે તમને પરેશાન કરે તો બહારના અવાજોને દૂર કરો, જો બેડરૂમમાં હવા ખૂબ સૂકી હોય, તો તેમાં હ્યુમિડિફાયર મૂકો.
• ઊંઘ સહાય તરીકે આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરશો નહીં, જોકે ઘણા લોકો તેને નાની માત્રામાં ભલામણ કરી શકે છે. ખરેખર, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આલ્કોહોલ વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આ એક દેખીતી સુધારણા છે: ઊંઘ છીછરી (સુપરફિસિયલ), ખંડિત, ઘણીવાર ટૂંકી બને છે; આલ્કોહોલ પણ સવારના માથાનો દુખાવો, થાક, દિવસ દરમિયાન કામગીરીમાં ઘટાડો કરી શકે છે, જે, વળાંક, , અનિદ્રાને વધારે છે.
• આ પણ વાંચો:
  • ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવા માટે નિષ્ણાતની સલાહ;
  • અનિદ્રા માટે સારવાર પદ્ધતિઓ;
  • સારી ઊંઘ તરફ 19 પગલાં;
  • તંદુરસ્ત ઊંઘના રહસ્યો;
  • કેવી રીતે ઝડપથી સૂઈ જવું;
  • અનિદ્રાના કારણો;
  • સારી ઊંઘ માટે બેડ લેનિન.

દવાઓ

અનિદ્રા માટે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ

અનિદ્રાની સારવાર આરામની તકનીકો અને મનોરોગ ચિકિત્સાનો ઉપયોગ કરીને શરૂ થવી જોઈએ. તે જ સમયે, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે:

• વેલેરીયન ટિંકચર- દવા શામક અને હિપ્નોટિક્સના જૂથની છે, જેનો ઉપયોગ ચીડિયાપણું, ભાવનાત્મક ઉત્તેજનામાં વધારો અને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી માટે થાય છે. અસર ધીમે ધીમે વિકસે છે, તેથી સ્થિર પરિણામો પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી ટિંકચર દિવસમાં 3-4 વખત 20-30 ટીપાં સૂચવવામાં આવે છે.
• મધરવોર્ટ હર્બ ટિંકચર- ચીડિયાપણું અને ઊંઘની વિક્ષેપના હળવા સ્વરૂપો માટે સૂચવવામાં આવે છે, દિવસમાં 3-4 વખત 30-50 ટીપાં.
• વેલેરીયન ફોર્ટ ટેબ્લેટ્સ- એક ટેબ્લેટમાં 40 મિલિગ્રામ જાડા વેલેરીયન અર્ક હોય છે. અતિશય ઉત્તેજનાને કારણે ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે દવા સૂચવવામાં આવે છે, 1-2 ગોળીઓ. દિવસમાં ત્રણ વખત.
• સુખદાયક સંગ્રહ નંબર 2- તેમાં મધરવોર્ટ, હોપ્સ, ફુદીનો, વેલેરીયન, લિકરિસનો ઔષધીય કાચો માલ છે. વધેલી ભાવનાત્મક ઉત્તેજના, ઊંઘની વિકૃતિઓ અને હાયપરટેન્શનના પ્રારંભિક તબક્કાના સંયોજન માટે વપરાય છે. પ્રકાશન ફોર્મ - ફિલ્ટર બેગ; એક પેકેટ 100 મિલી ઉકળતા પાણીથી ભરેલું છે અને અડધા કલાક માટે બાકી છે; ઠંડુ થયા પછી, પ્રેરણા ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં સવારે અને સાંજે 100 મિલી પીવામાં આવે છે.
• પર્સન નાઇટ, કેપ્સ્યુલ્સ- રચનામાં વેલેરીયન રાઇઝોમ્સ, ફુદીનાના પાન અને લીંબુ મલમના અર્કનો સમાવેશ થાય છે. નર્વસ ઉત્તેજનાને કારણે ઊંઘમાં પડતી મુશ્કેલીઓ માટે દવા અસરકારક છે. રાત્રે 1-2 કેપ્સ્યુલ્સ લો (સૂવાનો સમય પહેલાં એક કલાક).
• ડોર્મિપ્લાન્ટ-વેલેરિયન- એક ટેબ્લેટમાં વેલેરીયન રાઇઝોમ્સના 500 મિલિગ્રામ સૂકા અર્કનો સમાવેશ થાય છે. સૂવાના સમયની 30-60 મિનિટ પહેલાં એક ગોળી, ઊંઘમાં પડતી સમસ્યાઓ અને રાત્રે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા માટે દવા સૂચવવામાં આવે છે.
• પેશન ફૂલ અર્ક- ચીડિયાપણું, વધેલી ઉત્તેજના અને સંકળાયેલ અનિદ્રા માટે દિવસમાં ત્રણ વખત મૌખિક રીતે 20-40 ટીપાં સૂચવવામાં આવે છે.
• ડોપલહર્ટ્ઝ મેલિસા- સંયુક્ત સાથે ટીપાં છોડની રચના, ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે, સૂતા પહેલા, 2 ટીસ્પૂન, 20 મિલી પાણીમાં ભેળવીને પીવો.
• મેલાક્સેન, ગોળીઓ- રચનામાં મેલાટોનિનનો સમાવેશ થાય છે, હોર્મોનનું એનાલોગ જે માનવ શરીરમાં ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે. મેલાક્સેન ઊંઘી જવાની ઝડપ વધારે છે, પૂરી પાડે છે લાંબી ઊંઘરાત્રે જાગરણ વિના, ઊંઘ પછી થાક અને નબળાઇની લાગણી થતી નથી. મુસાફરી કરતી વખતે શરીરને સમય ઝોનમાં થતા ફેરફારોને અનુકૂલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે મેલાટોનિન તૈયારીઓ સૂચવવામાં આવે છે. સૂવાના સમયે 40 મિનિટ પહેલાં 1 ટેબ્લેટ (3 મિલિગ્રામ) લખો. એનાલોગ: મેલેરેના, મેલારિધમ.

અનિદ્રા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ

વધુ સાથે ગંભીર ઉલ્લંઘનઊંઘ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ:

• સમયાંતરે ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે: ડોક્સીલામાઇન (ડોનોર્મિલ, રેસ્લિપ, વાલોકોર્ડિન-ડોક્સીલામાઇન).
• ડિફેનહાઇડ્રેમાઇન કેટલીકવાર સૂચવવામાં આવે છેગોળીઓમાં, પરંતુ કારણ કે ડિફેનહાઇડ્રેમાઇન એ એન્ટિ-એલર્જિક દવા છે, અને કૃત્રિમ ઊંઘની અસર તેની આડ અસરોમાંની એક છે, અનિદ્રાની સારવાર માટે દવાનો ઉપયોગ મર્યાદિત છે.
• ઊંઘવામાં મુશ્કેલી માટે (પ્રેસોમ્નિયા અનિદ્રા)– ઝાલેપ્લોન (એન્ડાન્ટે), નોઝેપામ, નાઈટ્રાઝેપામ, ઝોપિકલોન (સોમનોલ, રિલેક્સોન, ઈમોવન), ઝોલ્પીડેમ (ઝોલ્સાના, ઈવાડલ, સ્નોવિટેલ), ફેનોબાર્બીટલ.
• વારંવાર જાગૃતિ સાથે (ઇન્ટ્રાસોમનિક અનિદ્રા)- ઝોલ્પીડેમ, ફેનોબાર્બીટલ.
• રાત્રે દુઃસ્વપ્નો સાથે જાગવું- થિયોરિડાઝિન (સોનાપેક્સ, થિયોડાઝિન), ક્લોઝાપીન (એઝાલેપ્ટિન, ક્લોઝાસ્ટેન), લેવોમેપ્રોમાઝિન (ટાઇઝરસીન).
• પ્રારંભિક જાગૃતિ સાથે જે દર્દી માટે પીડાદાયક હોય છે (સોમનિયા પછીની અનિદ્રા)- મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારતી દવાઓ સાથે સંયોજનમાં નાઈટ્રાઝેપામ, ફ્લુનિટ્રાઝેપામ: બિલોબિલ, કેવિન્ટન.
• ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલ ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે: એમિટ્રિપ્ટીલાઇન, ટ્રેઝોડોન (ટ્રિટીકો).
• અનિદ્રા માટે ઔષધીય સારવાર અને અનિદ્રા માટેની દવાઓ વિશે વધુ જાણો.

વૃદ્ધ દર્દીઓને ઊંઘની ગોળીઓ અડધા ડોઝ પર સૂચવવામાં આવે છે. વૃદ્ધ લોકોની સારવાર કરતી વખતે, તે યાદ રાખવું આવશ્યક છે કે આ ઉંમરે ઊંઘની વિકૃતિઓ ક્રોનિક રોગો અથવા દવાઓ દ્વારા થઈ શકે છે. ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી ચાલતી અનિદ્રા એ એક લક્ષણ છે માનસિક વિકૃતિતેથી, અનિદ્રાની સારવાર માટે મનોચિકિત્સક દ્વારા સુધારણાની જરૂર છે.

ઊંઘની ગોળીઓ એવા લોકોને સૂચવવામાં આવતી નથી જેમના વ્યવસાયને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે (ડ્રાઈવરો, પાઇલોટ્સ, બિલ્ડરો); આવા દર્દીઓની સારવાર તેમને કામ પરથી હંગામી દૂર કરવાને આધીન હોવી જોઈએ.

અનિદ્રાની સારવાર માટે દવાઓ લાંબા સમય સુધી લેવી જોઈએ નહીં, કારણ કે તેમાંથી ઘણી ગંભીર આડઅસરોનું કારણ બને છે. તેથી, તમારે અનિદ્રાનું કારણ શોધવાની જરૂર છે અને, જો શક્ય હોય તો, ઉપયોગ કરો બિન-દવા પદ્ધતિઓતેણીની સારવાર.

લોક ઉપાયો સાથે અનિદ્રાની સારવાર

અનિદ્રા માટે મધ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે

મધ કરતાં વધુ અસરકારક ઊંઘની ગોળી કોઈ નથી, અને તે જ સમયે તે સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે. તમે સ્ટીમ બાથની મુલાકાત લઈને પણ ઉપયોગ કરી શકો છો ઓક સાવરણી- તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે.

• બોર્જોમી, મધ, લીંબુ. 1 ચમચી. ચમચી "બોર્જોમી", 1 ચમચી. એક ચમચી મધ અને 0.5 ચમચી. એક ચમચી બારીક સમારેલા લીંબુને મિક્સ કરો અને એક મહિના સુધી સવારે લો.
• લીંબુ, મધ, અખરોટ. 1 ગ્લાસ લીંબુનો રસ, 2 ચમચી લો. બિયાં સાથેનો દાણો મધ spoons અને અખરોટ. સરળ બને ત્યાં સુધી મધ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરો, તેમાં કચડી બદામ ઉમેરો. 1 tbsp લો. સૂતા પહેલા ચમચી.
• પાણી સાથે મધ. 1 ચમચી જગાડવો. 1 ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મધ નાખીને રાત્રે પીવો. સૂતા પહેલા, તમારી વ્હિસ્કીને લવંડર તેલથી લુબ્રિકેટ કરો અથવા ખાંડના ટુકડા પર લવંડર તેલના 3-5 ટીપાં ટપકાવો, સૂતા પહેલા ચૂસી લો.
• કીફિર સાથે મધ. 1 ચમચી. 1 ગ્લાસ કેફિરમાં એક ચમચી મધ ઓગાળો અને તેને એક અઠવાડિયા સુધી સૂતા પહેલા પીવો. સવારે અને સાંજે 30-50 ગ્રામ મધ 1 ચમચી શાહી જેલીના ઉમેરા સાથે લો.
• મધ સાથે બ્રાન. 1 કપ બ્રાન 0.5 કપ પાણીમાં પલાળી રાખો, 0.5 કપ પ્રવાહી મધ ઉમેરો. 2 ચમચી લો. સૂતા પહેલા ચમચી. કોર્સ બે મહિનાનો છે.
• હોર્સરાડિશ અથવા મસ્ટર્ડ પ્લાસ્ટર અને દરિયા સાથે મધ. જો અનિદ્રા માથામાં લોહીના ધસારાને કારણે થાય છે, તો પછી પગના વાછરડા પર સરસવના પ્લાસ્ટર અથવા લોખંડની જાળીવાળું હોર્સરાડિશ લાગુ કરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે જ સમયે તે પીવા માટે આગ્રહણીય છે કાકડીનું અથાણુંમધ સાથે, જે એક સારો રેચક પણ છે (કાકડીના અથાણાના ગ્લાસ દીઠ 1 ચમચી મધ).
• સફરજન સીડર સરકો અને મધ. એક કપ મધમાં 3 ચમચી એપલ સીડર વિનેગર નાખો. સૂતા પહેલા આ મિશ્રણના 2 ચમચી લેવાથી તમે સૂવાના અડધા કલાકમાં જ ઊંઘી જશો. જો તમે મધ્યરાત્રિમાં ખૂબ થાકેલા અને નબળા છો, તો તમે આ ઊંઘની ગોળી લેવાનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. મધ એક સારી ટોનિક અને શાંત અસર ધરાવે છે, અને સાથે સંયોજનમાં સફરજન સીડર સરકોજ્યારે તે વધુ અસરકારક છે અનિદ્રા.

અનિદ્રા માટે શુલ્ક

• તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ પાન - 30 ગ્રામ, મધરવોર્ટ હર્બ - 30 ગ્રામ, વેલેરીયન રાઇઝોમ - 20 ગ્રામ, સામાન્ય હોપ કોન - 20 ગ્રામ. મિશ્રણમાંથી 10 ગ્રામ લો, ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ રેડો, ઉકળતા પાણીના સ્નાનમાં 15 મિનિટ સુધી ગરમ કરો, ઠંડુ કરો, તાણ કરો અને બાફેલા પાણીની માત્રાને મૂળ માત્રામાં લાવો. જ્યારે 1/2 કપ દિવસમાં 3 વખત પીવો નર્વસ ઉત્તેજનાઅને અનિદ્રા.
• પીપરમિન્ટ, ટ્રેફોઇલ મિન્ટ, વેલેરીયન (રાઇઝોમ્સ), હોપ કોન દરેક 20 ગ્રામ મિક્સ કરો. 30 મિનિટ માટે મિશ્રણના ચમચી પર 200 મિલી ઉકળતા પાણી રેડવું, 100 મિલી 3 વખત પીવો - સવાર, બપોર, રાત્રે.
• 10 ગ્રામ વેલેરીયન રાઇઝોમ, મધરવોર્ટ, હોથોર્ન ફૂલો, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અને સફેદ મિસ્ટલેટો મિક્સ કરો. 200 મિલી ઉકળતા પાણીમાં 1 ચમચી 30 મિનિટ માટે છોડી દો, સવારે અને રાત્રે 1 ગ્લાસ પીવો.
• 10 ગ્રામ ઓરેગાનો હર્બ અને 5 ગ્રામ વેલેરીયન રુટ ભેગું કરો. 10 ગ્રામ સંગ્રહને 100 મિલી પાણીમાં 10-12 મિનિટ માટે ઉકાળો. 1 કલાક માટે છોડી દો. રાત્રે 100 મિલી પીવો.
• 5 ગ્રામ મધરવોર્ટ, થાઇમ અને કેલેંડુલા ફૂલો મિક્સ કરો. 10 ગ્રામ સંગ્રહને 200 મિલી પાણીમાં 10-15 મિનિટ માટે ઉકાળો, 1 કલાક માટે છોડી દો. સૂતા પહેલા મધ સાથે 100 મિલી પીવો.
• કેમોલીના ફૂલો, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, વરિયાળીના ફળો, વેલેરીયન ઑફિસિનાલિસના રાઇઝોમ્સ, કારેલા ફળોને સમાન રીતે મિક્સ કરો. એક ગ્લાસ ઉકળતા પાણીમાં 10 ગ્રામ મિશ્રણ રેડો, ઉકળતા પાણીના સ્નાનમાં 30 મિનિટ સુધી ગરમ કરો, 10 મિનિટ માટે ઠંડુ કરો, તાણ, કાચા માલને સ્ક્વિઝ કરો અને બાફેલા પાણીથી સૂપની માત્રાને મૂળ વોલ્યુમમાં લાવો. સવારે 1-2 ગ્લાસ, સાંજે એક ગ્લાસ લો.
• તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ પાંદડા એકત્રિત કરો, સાચા લવંડર ફૂલો - 2 ભાગો દરેક; કેમોલી ફૂલો, વેલેરીયન ઑફિસિનાલિસના મૂળ સાથે રાઇઝોમ - 3 ભાગો દરેક. 15 મિનિટ માટે ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં મિશ્રણના બે ચમચી રેડવું. અનિદ્રા માટે દિવસ દરમિયાન ચુસકોમાં પીવો.
• વેરોનિકા ઑફિસિનાલિસની જડીબુટ્ટી, સુગંધિત વાયોલેટની જડીબુટ્ટી, સાચા લવંડરના ફૂલો, બારબેરીના ફળો અને લીંબુ મલમના પાંદડા સમાનરૂપે મિક્સ કરો. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં મિશ્રણનો એક ચમચી રેડો અને ઠંડુ થાય ત્યાં સુધી છોડી દો. સાંજે 1-2 ગ્લાસ પ્રેરણા લો.
• સામાન્ય હોપ ફળો, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ - 1 ભાગ દરેક; લીંબુ મલમ પાંદડા, કેમોલી ફૂલો, બકથ્રોન છાલ, વેલેરીયન ઑફિસિનાલિસના મૂળ સાથે રાઇઝોમ - દરેક 2 ભાગો. દરે એક ઉકાળો તૈયાર કરો: એક ગ્લાસ પાણી દીઠ મિશ્રણનો એક ચમચી. રાત્રે 1-2 ગ્લાસ લો.
• મધરવોર્ટ ફાઇવ-લોબડની જડીબુટ્ટી, માર્શની જડીબુટ્ટી - 3 ભાગ દરેક, સામાન્ય હીથરની જડીબુટ્ટી - 4 ભાગ, વેલેરીયન ઑફિસિનાલિસના મૂળ સાથે રાઇઝોમ - 1 ભાગ. 4 ચમચી. l ઉકળતા પાણીના 1 લિટરમાં મિશ્રણને 10-12 કલાક માટે ગરમ જગ્યાએ છોડી દો અને તાણ કરો. દર કલાકે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ચુસકીમાં સમગ્ર પ્રેરણા પીવો. અનિદ્રા, ભય, ચીડિયાપણું માટે ભલામણ કરેલ.
• સેન્ટ જ્હોનની વાર્ટની જડીબુટ્ટી, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, લીંબુ મલમ પાંદડા, સામાન્ય હોપ શંકુ, વેલેરીયન ઓફિસિનાલિસના મૂળ સાથે રાઇઝોમ સમાન રીતે મિશ્ર કરવામાં આવે છે. ગરમ જગ્યાએ ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં 15 મિનિટ માટે મિશ્રણના બે ચમચી છોડો, તાણ. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ચુસકીમાં પીવો.
• વેલેરીયન રુટ - 2 ભાગો, કેમોલી ફૂલો - 3 ભાગો, કારેવે ફળો - 5 ભાગો. મિશ્રણનો એક ચમચી ઉકળતા પાણીના 1 ગ્લાસમાં રેડો અને 30 મિનિટ માટે છોડી દો. નર્વસ ઉત્તેજના, ચીડિયાપણું અને અનિદ્રા માટે સવારે અને રાત્રે 1/2 ગ્લાસ લો.
• મેલિસાના પાંદડા - 20 ગ્રામ, મધરવોર્ટ હર્બ - 30 ગ્રામ, વેલેરીયન મૂળ - 30 ગ્રામ. મિશ્રણના એક ચમચી પર 300 મિલી ઉકળતા પાણી રેડવું, 2 કલાક માટે છોડી દો, તાણ. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત 1 ગ્લાસ વાઇન પીવો. ન્યુરોસિસ, અનિદ્રા, ધબકારા માટે શામક અને હિપ્નોટિક તરીકે ઉપયોગ કરો.
• વેલેરીયન રુટ – 40 ગ્રામ, સ્વીટ ક્લોવર હર્બ – 40 ગ્રામ, થાઇમ હર્બ – 50 ગ્રામ, ઓરેગાનો હર્બ – 50 ગ્રામ, મધરવોર્ટ હર્બ – 50 ગ્રામ. 0.5 લિટર ઉકળતા પાણી સાથે મિશ્રણના બે ચમચી ઉકાળો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત 100 મિલી પીવો. શામક અને હિપ્નોટિક તરીકે વપરાય છે.
• વેલેરીયન (મૂળ) – 10 ગ્રામ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ (પાંદડા) – 20 ગ્રામ, ટ્રેફોઈલ (પાંદડા) – 20 ગ્રામ, હોપ્સ (શંકુ) – 10 ગ્રામ. સંગ્રહના એક ચમચી પર 400 મિલી ઉકળતા પાણી રેડો, 30 મિનિટ માટે છોડી દો, ફિલ્ટર અનિદ્રા માટે શામક તરીકે 100 મિલી, દિવસમાં 2 વખત લો.
• 1 ચમચી મિક્સ કરો. એક ચમચી લવંડર ફૂલો અને 1 ચમચી પેશનફ્લાવર ફૂલો. 2 ગ્લાસ ગરમ પાણી સાથે મિશ્રણ રેડો અને 15-20 મિનિટ માટે છોડી દો. તૈયાર પ્રેરણા તાણ. દિવસમાં 2-3 વખત 0.4 કપ લો.
• 1 લીંબુ, 2 ચમચી માંથી ઝાટકો લો. રાઇઝોમ્સ અને વેલેરીયનના મૂળના ચમચી, 3 ચમચી. કેમોલી ફ્લાવર બાસ્કેટના ચમચી, 1 ગ્લાસ પાણી. ઝાટકોને ગ્રાઇન્ડ કરો અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે ભળી દો, ઉકળતા પાણી રેડવું, 1 કલાક માટે છોડી દો, પછી તાણ. દિવસમાં 2 વખત 1/2 કપ ઠંડુ કરો - સવારે અને સાંજે, ભોજન પછી.

અનિદ્રાની સારવાર માટે જડીબુટ્ટીઓ

• હોથોર્ન લોહી લાલ. 1.5 કપ ઉકળતા પાણીમાં 2 ચમચી સૂકા, બારીક પીસેલા ફળ નાખો. ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં 3 ડોઝમાં પીવો. અનિદ્રા માટે લો, ખાસ કરીને હૃદય રોગવાળા લોકો માટે.
• લાલ વડીલબેરી. 1 ચમચી. ઉકળતા પાણીના 1 કપ સાથે એક ચમચી કચડી મૂળનો ઉકાળો, ઓછી ગરમી પર 15 મિનિટ માટે ઉકાળો, અડધા કલાક માટે છોડી દો, તાણ. 1 tbsp લો. દિવસમાં 2-3 વખત ચમચી. અનિદ્રા અને શ્વાસની તકલીફમાં મદદ કરે છે.
• વેલેરીયન.
  • 1 ચમચી. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી વેલેરીયન મૂળનો ભૂકો રેડો, ધીમા તાપે 15 મિનિટ ઉકાળો, 10 મિનિટ માટે છોડી દો અને ફિલ્ટર કરો. દરરોજ 1 ચમચી ઝ્રાઝા ઉકાળો લો.
  • 1 ચમચી. 1 ગ્લાસ ઠંડામાં એક ચમચી વેલેરીયન ઑફિસિનાલિસ રુટનો ભૂકો નાખો ઉકાળેલું પાણીઅને 7-8 કલાક માટે છોડી દો. તૈયાર પ્રેરણા તાણ. 1 tbsp લો. ચમચી, બાળકો માટે - 1 ચમચી દિવસમાં 3 વખત અને સૂવાનો સમય પહેલાં. વધેલી નર્વસ ઉત્તેજના સાથે, ડોઝને દિવસમાં 2-3 વખત 1/2 ગ્લાસ સુધી વધારી શકાય છે.
  • ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં એક ચમચી કચડી રુટ રેડો, ઓછી ગરમી પર 15 મિનિટ માટે ઉકાળો, 10 મિનિટ માટે છોડી દો, તાણ. 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો, બાળકો - 1 ચમચી દિવસમાં ત્રણ વખત લો.
  • 2 ચમચી. વેલેરીયન ઑફિસિનાલિસના કચડી મૂળના ચમચી 1 ગ્લાસ વોડકા રેડો અને 2 અઠવાડિયા માટે અંધારાવાળી, ઠંડી જગ્યાએ છોડી દો. તૈયાર ટિંકચરતાણ દિવસમાં 2-3 વખત 15-20 ટીપાં લો. ઉપયોગ કરી શકાય છે આલ્કોહોલ ટિંકચરવેલેરીયન (વેલેરિયન ટીપાં), જે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે.
• સામાન્ય ઓરેગાનો.
  • ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં 2 ચમચી જડીબુટ્ટીઓ રેડો અને 20 મિનિટ માટે છોડી દો. ભોજન પહેલાં 20-30 મિનિટ પહેલાં દિવસમાં 3-4 વખત 1/2 કપ લો, ગરમ કરો.
  • ઓરેગાનોનો મજબૂત ઉકાળો તૈયાર કરો અને તેનાથી તમારા વાળ ધોઈ લો.
• એન્જેલિકા ઉતરતી (રીંછનું ટોળું). ઉકળતા પાણીના 1 ગ્લાસ સાથે રાઇઝોમ્સ અને મૂળના 1 ચમચી રેડો અને છોડી દો. દિવસમાં 1/2 કપ 3-4 વખત લો.
• સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે જડીબુટ્ટીના 3 ચમચી રેડો અને 2 કલાક માટે છોડી દો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત 1/3 કપ લો.
• ફાયરવીડ (ફાયરવીડ).
  • એક ગ્લાસ પાણીમાં 15 ગ્રામ સૂકી કચડી વનસ્પતિ રેડો, 15 મિનિટ માટે ઉકાળો, 1 કલાક માટે છોડી દો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3-4 વખત એક ચમચી લો.
  • 2 ચમચી. ફાયરવીડ ગ્રાસ (ફાયરવીડ) ના ચમચી પર 2 કપ ઉકળતા પાણી રેડો અને થર્મોસમાં 6 કલાક માટે છોડી દો. દિવસમાં 3-4 વખત સમાન ભાગોમાં પીવો.
• શણ (બીજ). 2 ચમચી. શણના બીજને બારીક ક્રશ કરો અને ચાળી લો. 1 કપ ગરમ બાફેલું પાણી રેડવું. 30-40 મિનિટ માટે, આવરિત, છોડી દો. સૂતા પહેલા બે ડોઝમાં પીવો: સૂવાના સમયે બે કલાક પહેલા અડધો ગ્લાસ પીવો. પછી, એક કલાક પછી, બાકીના કાંપ સાથે પીવો. ગરમ પીવાની ખાતરી કરો. બે અઠવાડિયા માટે લો. સમયાંતરે અનિદ્રા માટે વપરાય છે.
• વાસ્તવિક લવંડર. 1 ચમચી. 1.5 કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી ફૂલો રેડો અને 10-15 મિનિટ માટે છોડી દો. તૈયાર પ્રેરણા તાણ. 1 tbsp લો. ભોજન પછી દિવસમાં 2-3 વખત ચમચી.
• ડુંગળી, સૂવાનો સમય પહેલાં વપરાશ, સારી સારી ઊંઘ પ્રોત્સાહન આપે છે.
• આલ્ફલ્ફા. 200 મિલી પાણીમાં 5 ચમચી રેડો, 2-3 મિનિટ માટે ઉકાળો, 2 કલાક માટે છોડી દો અને દિવસમાં 3 વખત 100 મિલી પીવો.
• મેલિસા ઓફિસિનાલિસ. 1 ચમચી. 1 ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી જડીબુટ્ટીઓ રેડો અને 30-40 મિનિટ માટે છોડી દો. તૈયાર પ્રેરણા તાણ. 1 ચમચી ગરમ લો. દિવસમાં 3 વખત અને સૂવાનો સમય પહેલાં ચમચી.
• ટંકશાળ.
  • 1 ચમચી. 1 ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ પાન રેડો અને 15-20 મિનિટ માટે છોડી દો. ફિનિશ્ડ ઇન્ફ્યુઝનને તાણ, દિવસમાં 2-3 વખત ગરમ લો, ભોજન પહેલાં અડધા કલાક.
  • દિવસમાં 3 વખત ટિંકચર 15-30 ટીપાં લો.
• ઓટ્સ.
  • 1 લિટર ગરમ પાણીમાં 1 કપ ઓટ ફ્લેક્સ અથવા ઓટના દાણા રેડો અને મિશ્રણ ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી પકાવો. તૈયાર સૂપમાં 1 ચમચી ઉમેરો. મધના ચમચી અને અન્ય 2-3 મિનિટ માટે ઉકાળો. ગરમ, 1/2-1 ગ્લાસ દિવસમાં 2-3 વખત લો.
  • 1 ચમચી. 1 ગ્લાસ વોડકા સાથે એક ચમચી લીલો ઓટ સ્ટ્રો રેડો અને ઠંડી જગ્યાએ 2 અઠવાડિયા માટે છોડી દો અંધારાવાળી જગ્યા. ફિનિશ્ડ ટિંકચરને ગાળી લો. 1 tbsp દીઠ 20-30 ટીપાં લો. દિવસમાં 2-3 વખત અને સૂવાનો સમય પહેલાં પાણીની ચમચી.
  • 1 ચમચી. 2 કપ પાણીમાં એક ચમચી ઓટના દાણા નાખો અને ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી પકાવો. તૈયાર સૂપને ગાળી લો. દિવસ દરમિયાન અને રાત્રે સમગ્ર ભાગ પીવો.
  • રાત્રે, 2 tbsp માં 1 ગ્લાસ ગરમ પાણી રેડવું. ઓટ અનાજના ચમચી. બીજા દિવસે સવારે, લગભગ 30-40 મિનિટ માટે પાણીના સ્નાનમાં પ્રેરણાને ગરમ કરો. ઓરડાના તાપમાને તૈયાર સૂપને ઠંડુ કરો. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સમગ્ર ડોઝ લો.
• પિયોની ટાળનાર. 1 ચમચી. 1 ગ્લાસ વોડકામાં એક ચમચી કચડી મૂળ રેડો અને ગરમ, અંધારાવાળી જગ્યાએ 8-10 દિવસ માટે છોડી દો. ફિનિશ્ડ ટિંકચરને ગાળી લો. દિવસમાં 3 વખત 20-30 ટીપાં લો. તમે પણ ઉપયોગ કરી શકો છો ફાર્મસી ટિંકચર peony રુટ, 1 ચમચી 3 વખત એક દિવસ લો.
• સામાન્ય નાગદમન. 15-20 ગ્રામ સૂકા કચડી મૂળ અને જડીબુટ્ટીઓ 1 ગ્લાસ ઉકળતા પાણીમાં રેડો, છોડો, તાણ કરો. ગભરાટને કારણે અનિદ્રા માટે, ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત 1/2-1/3 કપ પ્રેરણા પીવો.
• મધરવોર્ટ.
  • ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે 15 ગ્રામ જડીબુટ્ટી રેડો અને 30-40 મિનિટ માટે છોડી દો. બપોરે એક ચમચી 2 વખત લો.
  • 2 ચમચી અદલાબદલી ઔષધોને 200 મિલી ઠંડા પાણીમાં રેડો અને 8 કલાક (ઠંડા નિષ્કર્ષણ) માટે છોડી દો. દિવસ દરમિયાન બધું પીવો.
• કેમોલી. 1 ચમચી ફૂલો પર 200 મિલી ઉકળતા પાણી રેડો અને 30 મિનિટ માટે છોડી દો. ભોજન પહેલાં એક કલાક પહેલાં 70 મિલી પીવો.
• લેટીસ (લેટીસ). ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં અદલાબદલી તાજા પાંદડાઓનો એક ચમચી રેડો, 1-2 કલાક માટે છોડી દો, તાણ. 1/2 ગ્લાસ દિવસમાં 2 વખત ભોજન પહેલાં 1-1.5 કલાક અથવા રાત્રે 1 ગ્લાસ પીવો.
• સેલરી સુગંધિત છે. 35 ગ્રામ કાચો માલ 1 લિટર ઠંડા પૂર્વ-બાફેલા અને ઠંડુ પાણીમાં રેડો અને 8 કલાક માટે છોડી દો, પછી તાણ. દિવસમાં 3 વખત 1 ચમચી લો. તેનો ઉપયોગ ઊંઘને ​​ગાઢ બનાવવા અને તેની અવધિ વધારવાના સાધન તરીકે થાય છે.
• એરીન્જિયમ ફ્લેટિફોલિયા (શાંત ઘાસ, વાદળી થીસ્ટલ). જડીબુટ્ટી એરીન્જિયમ ફ્લેટિફોલિયાનો પ્રેરણા અને ઉકાળો લો.
• knotweed. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં 20 ગ્રામ સૂકા છીણેલા ગાંઠિયા ઘાસ (નોટવીડ) રેડો અને 2 કલાક માટે છોડી દો. દિવસમાં 2-5 વખત 1 ચમચી લો.
• વિસર્પી થાઇમ. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે 15 ગ્રામ જડીબુટ્ટી રેડો અને 30 મિનિટ માટે વરાળ કરો. દિવસમાં 2-3 વખત એક ચમચી લો.
• સુવાદાણા.
  • 10 મિનિટ માટે 400 મિલી ઉકળતા પાણીમાં 2 ચમચી ફળ રેડો, દિવસમાં 3 વખત લો (2 દિવસ માટે ડોઝ).
  • 50 ગ્રામ સુવાદાણાના બીજને 0.5 લિટર વાઇન (કાહોર્સ અથવા લાલ બંદર) માં 15-20 મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર ઉકાળવામાં આવે છે, પછી લપેટીને કેટલાક કલાકો માટે છોડી દેવામાં આવે છે. તાણ અને સ્વીઝ. સૂતા પહેલા, 50-60 મિલી લો. હાનિકારક, ઊંડી તંદુરસ્ત ઊંઘ સુનિશ્ચિત કરે છે.
  • 1 tbsp રેડો. એક ચમચી તાજા સમારેલા સુવાદાણા અથવા સુવાદાણાના બીજ 2 કપ પાણી સાથે. રેડવું, તાણ, સૂવાનો સમય પહેલાં 1 ચમચી લો.
• હોપ.
  • ઉકળતા પાણીના 1 કપ દીઠ 2 ચમચી હોપ કોન. છોડો, આવરિત, 4 કલાક માટે, તાણ. રાત્રે એક ગ્લાસ પીવો.
  • 1 ભાગ કચડી હોપ શંકુને 4 ભાગોમાં વજન વોડકા અથવા 50% આલ્કોહોલ દ્વારા. અંધારાવાળી જગ્યાએ બે અઠવાડિયા માટે છોડી દો, તાણ અને સ્વીઝ કરો. 1 tbsp દીઠ ટિંકચરના 5 ટીપાં લો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં બે વખત એક ચમચી પાણી. રાત્રે બીજી વાર પીવો.
  • 100 મિલી આલ્કોહોલ દીઠ 25 ગ્રામ હોપ્સ એક અઠવાડિયા માટે અંધારામાં, ધ્રુજારીમાં છોડો અને પછી દિવસમાં 2-3 વખત એક ચમચી લો, ખાસ કરીને રાત્રે.
  • ધ્યાન આપો!હોપ્સ કારણ બની શકે છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાજો તમને કિડની અથવા યકૃતની બીમારી હોય, તો તમારે આ ઔષધિનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ.
• ક્લોવર ફૂલો 20-30 ગ્રામ ઉકળતા પાણીના 200 મિલીલીટરમાં 30 મિનિટ માટે ઉકાળો. તાણ, દિવસમાં ત્રણ વખત 100 ગ્રામ લો.
• વુડરફ. સૂકી વનસ્પતિના 2 ચમચી ઉકળતા પાણીના 400 મિલીલીટરમાં રેડો, 1 કલાક માટે છોડી દો, રાત્રે 100 મિલી પીવો.

સ્નાન

• સ્વીકારો ગરમ સ્નાન. સ્નાનમાં પાણીનું તાપમાન 37-38 ° સે કરતા વધારે ન હોવું જોઈએ. તમારે ભોજન પહેલાં અથવા ભોજન પછી 1.5-2 કલાક પછી સ્નાન કરવું જોઈએ. સ્નાનમાં વિતાવેલો સમય 20-25 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ. જો પાણી હૃદયના વિસ્તારને આવરી લેતું નથી તો તે વધુ સારું છે. તમારે દરરોજ સ્નાન ન કરવું જોઈએ.
• સૂવાનો સમય પહેલાં 2-4 મિનિટ માટે સિટ્ઝ સ્નાન, ઉપચાર કરનારાઓ અનુસાર, આરામની ઊંઘ માટે સારી પૂર્વશરત બનાવશે.
• ઉપર ઉકળતા પાણી રેડો અને 100-200 ગ્રામ સુગંધિત વનસ્પતિ પરાગરજને 3-લિટરના કન્ટેનરમાં એક કલાક માટે છોડી દો. આ પ્રેરણાનો ઉપયોગ કરીને, 15 મિનિટ માટે ગરમ સ્નાન કરો.
• અનિદ્રા માટે હાઇડ્રોથેરાપી અને સ્નાન વિશે વધુ વાંચો.

વનસ્પતિ ન્યુરોસિસ સાથે અનિદ્રાની સારવાર

• હોથોર્ન લોહી લાલ.
  • 1 ચમચી. ઉકળતા પાણીના 1 કપ સાથે એક ચમચી સૂકા ફળ ઉકાળો, ગરમ જગ્યાએ 2 કલાક માટે છોડી દો (પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં, સ્ટોવ પર), તાણ. પ્રેરણા 1-2 ચમચી લો. હાયપરટેન્શન, વનસ્પતિ ન્યુરોસિસ, ચક્કર, ગૂંગળામણ, મેનોપોઝ માટે ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3-4 વખત ચમચી.
  • ફળો અને ફૂલોના સમાન ભાગો લો અને સારી રીતે ભળી દો. 3 ચમચી. ઉકળતા પાણીના 3 કપ સાથે મિશ્રણના ચમચી ઉકાળો, ગરમ જગ્યાએ 2 કલાક માટે છોડી દો, તાણ. 1 ગ્લાસ દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજનની 30 મિનિટ પહેલાં અથવા જમ્યાના 1 કલાક પછી હૃદયરોગ, ગૂંગળામણ, ચક્કર, મેનોપોઝની શરૂઆતમાં જ્યાં સુધી રોગના ચિહ્નો અદૃશ્ય થઈ જાય અને સારું સ્વાસ્થ્ય પુનઃસ્થાપિત ન થાય ત્યાં સુધી ઇન્ફ્યુઝન લો.
  • 100 ગ્રામ વોડકા અથવા 40° આલ્કોહોલ, ફિલ્ટરમાં 10 દિવસ માટે 10 ગ્રામ સૂકા ફળો નાખો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં ત્રણ વખત પાણી સાથે ટિંકચર 30 ટીપાં લો.
  • 100 મિલી વોડકા અથવા 40° આલ્કોહોલ, ફિલ્ટરમાં 10 દિવસ માટે 10 ગ્રામ ફૂલો રેડો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત ટિંકચર 20-25 ટીપાં લો.

માથાના દુખાવાના કારણે અનિદ્રાની સારવાર

• મિન્ટ, ઓરેગાનો, ફાયરવીડ. પેપરમિન્ટ - 1 ભાગ, ઓરેગાનો - 1 ભાગ, ફાયરવીડ - 1 ભાગ. 1 ચમચી. એક ચમચી મિશ્રણને 500 મિલી ઉકળતા પાણીમાં લપેટીને 30 મિનિટ માટે છોડી દો. માથાનો દુખાવો માટે 0.5-1 ગ્લાસ લો.
• મેલિસા. ઉકળતા પાણીના 1 ગ્લાસ દીઠ 15 ગ્રામ જડીબુટ્ટી. 30 મિનિટ માટે ઢાંકીને છોડી દો. 1-2 ચમચી લો. દિવસમાં 5-6 વખત ચમચી. તેનો ઉપયોગ હ્રદયના દુખાવા, ધબકારા વધવો, અનિદ્રા, પેટનો દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, રેનલ કોલિક, ચક્કર, માથાનો દુખાવો, ટિનીટસ, એનિમિયા, પીડાદાયક સમયગાળો અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાના સાધન તરીકે થાય છે.
• ઓરેગાનો (ઔષધિ). 1 ચમચી. ઉકળતા પાણીના 0.5 લિટર દીઠ એક ચમચી સૂકી વનસ્પતિ. 30 મિનિટ માટે ઢાંકીને છોડી દો. માથાનો દુખાવો માટે દિવસમાં 2-3 વખત 0.5-2 ચશ્મા લો. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં!
• લીલી ચા અથવા તજ. લીલી અથવા કાળી ચાનો સારો ઉકાળો બનાવો, તેમાં એક ચપટી ફુદીનો ઉમેરો. 1 ગ્લાસ ચા પીવો. 15-20 મિનિટ પછી માથાનો દુખાવો દૂર થઈ જાય છે.
• વેલેરીયન ઑફિસિનાલિસ. રેડવાની ક્રિયા અને ઉકાળોના સ્વરૂપમાં વપરાય છે. વ્યવસ્થિત અને લાંબા ગાળાના ઉપયોગ સાથે વેલેરીયનની અસરકારકતા વધારે છે.
  • પ્રેરણા: 1 ચમચી. 1 ગ્લાસ ઠંડા પાણીમાં એક ચમચી કચડી રુટ રેડો, 6-8 કલાક માટે છોડી દો, તાણ. 1 tbsp લો. દિવસમાં ત્રણ વખત ચમચી.
  • ઉકાળો: 1 ચમચી. ઉકળતા પાણીના 1 કપમાં એક ચમચી કચડી મૂળ રેડવું, પાણીના સ્નાનમાં 15 મિનિટ માટે ઉકાળો, 10 મિનિટ માટે છોડી દો, તાણ. 1 tbsp લો. દિવસમાં ત્રણ વખત ચમચી.
• સાઇબેરીયન વડીલબેરી (ફૂલો). 1 ચમચી. ઉકળતા પાણીના 1 કપ સાથે એક ચમચી સૂકા ફૂલો ઉકાળો, 20 મિનિટ માટે છોડી દો, તાણ. ભોજન પહેલાં 15 મિનિટ પહેલાં 1/4 કપ (પ્રાધાન્યમાં મધ સાથે) દિવસમાં 3-4 વખત લો.
• Elecampane ઊંચા. રુટ ઇન્ફ્યુઝનનો ઉપયોગ દિવસમાં 4 વખત, 1/4 કપ, ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં થાય છે. 1 ગ્લાસ પાણીમાં 1 ચમચી કચડી રુટ રેડો, 10 કલાક માટે છોડી દો, તાણ.
• સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ. 1 ચમચી. એક ચમચી જડીબુટ્ટીઓ પર 1 કપ ઉકળતા પાણી રેડવું, 15 મિનિટ માટે ઉકાળો, તાણ. દિવસમાં ત્રણ વખત 1/4 કપ પીવો.
• ક્લોવર. 1 ચમચી. ઉકળતા પાણીના 1 કપ સાથે એક ચમચી ફૂલો ઉકાળો, 30 મિનિટ માટે છોડી દો, તાણ. દિવસમાં ત્રણ વખત 0.5 ગ્લાસ પીવો.

શામક

• ફી.
  • પેપરમિન્ટ (પાંદડા) - 2 ભાગ, ટ્રેફોઇલ મિન્ટ (પાંદડા) - 2 ભાગ, વેલેરીયન (મૂળ) - 1 ભાગ, હોપ્સ (શંકુ) - 1 ભાગ. 2 ચમચી. મિશ્રણના ચમચીને 2 કપ ઉકળતા પાણી સાથે રેડો, 30 મિનિટ માટે ઢાંકીને છોડી દો. દિવસમાં બે વાર, સવારે અને રાત્રે 1/2 કપ લો. વધેલી નર્વસ ચીડિયાપણું અને અનિદ્રા માટે વપરાય છે.
  • વેલેરીયન (મૂળ) - 2 ભાગો, કેમોલી - 3 ભાગો, કારેવે બીજ (ફળો) - 5 ભાગો. રેસીપી નંબર 1 મુજબ તૈયાર કરો અને ઉપયોગ કરો.
  • મધરવૉર્ટ (ઔષધિ) – 15 ગ્રામ, કડવીડ (ઔષધિ) 15 ગ્રામ, હોથોર્ન (ફૂલો) – 15 ગ્રામ, કેમોમાઈલ – 5 ગ્રામ. 1 ચમચી. એક ચમચી મિશ્રણ પર 1 કપ ઉકળતા પાણી રેડવું, ઢાંકીને 8 કલાક માટે છોડી દો. ભોજન પછી એક કલાક પછી દિવસમાં 3 વખત 0.5 કપ લો. તેનો ઉપયોગ નર્વસ ડિસઓર્ડર, ગૂંગળામણ અને ચક્કર સાથે સંયોજનમાં કાર્ડિયાક નબળાઇ માટે થાય છે.
• હોથોર્ન (ટિંકચર), વેલેરીયન (ટિંકચર). બંને ટિંકચરને સમાન માત્રામાં મિક્સ કરો. સૂતા પહેલા પાણીમાં 30 ટીપાં લો. તેનો ઉપયોગ શામક તરીકે, નર્વસ ડિસઓર્ડર માટે, અનિદ્રા માટે અને હૃદયને મજબૂત કરનાર તરીકે થાય છે.

અનિદ્રા માટે બિન-દવા સારવાર

એન્સેફાલોફોનિયા ("મગજનું સંગીત")

દર્દી દ્વારા સંગીત સાંભળવું (વિવિધ માધ્યમો પર), તેના ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામને સંગીતમાં રૂપાંતરિત કરીને વિશિષ્ટ કોમ્પ્યુટર પ્રોસેસિંગ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને સંખ્યાબંધ વિશિષ્ટ અલ્ગોરિધમ્સ પર આધારિત છે, જે તંદુરસ્ત અથવા બીમાર વ્યક્તિની કાર્યાત્મક સ્થિતિને બદલવામાં મદદ કરે છે.

અનિદ્રાવાળા દર્દીઓમાં એન્સેફાલોફોનિયાની અસરકારકતા લગભગ 80% છે.

ફોટોથેરાપી

આ સારવાર પદ્ધતિ અસરો વિશેના આધુનિક વિચારો પર આધારિત છે તેજસ્વી પ્રકાશમગજની ચેતાપ્રેષક પ્રણાલીઓ પર અને આંખની સિસ્ટમ, હાયપોથાલેમસ અને પિનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા સર્કોડિયન લયને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

મનોરોગ ચિકિત્સા

ઘણા રોગોની સારવારની એક સામાન્ય પદ્ધતિ. અનિદ્રાની સારવારમાં મનોરોગ ચિકિત્સાની ભૂમિકા હાલના સાયકોપેથોલોજીકલ લક્ષણો અને સિન્ડ્રોમને સુધારવાની છે. ખાસ ધ્યાનઅસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે (રાત્રિની ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથેનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ અને મગજનો સક્રિયકરણનું સ્તર વધારવામાં એક મહત્વપૂર્ણ રોગકારક પરિબળ છે).

અનિદ્રા માટે આહાર

ઓછા મીઠાવાળો ખોરાક સૂચવવો જોઈએ, કારણ કે મીઠું ઊંઘમાં દખલ કરે છે. સંતુલિત, સંતુલિત આહાર અનિદ્રાની સારવાર પર હકારાત્મક અસર કરશે. આવા આહારમાં સફેદ લોટ, ખાંડ, ચા, કોફી, ચોકલેટ, આલ્કોહોલ, ફેટી અને તળેલા ખોરાક અને મસાલામાંથી બનેલા ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવું જોઈએ. શાંત અને માપેલા આહારની આદત વિકસાવવી સારી છે.

• અનિદ્રા માટે દવાઓની ડિરેક્ટરી

nmedik.org

અનિદ્રાના લક્ષણો

ત્યાં ઘણા મુખ્ય લક્ષણો છે, જે ઊંઘની સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે:

• નિદ્રાધીન થવું જે પિસ્તાળીસ મિનિટથી વધુ ચાલે છે;
• સુસ્તી, જે સહેજ અવાજ દ્વારા પણ વિક્ષેપિત થઈ શકે છે;
• ઊંઘી ગયા પછી ઝડપી જાગૃતિ, જેના પછી ઊંઘી જવું વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે;
• ઊંઘના સમયગાળામાં સામાન્ય ઘટાડો જેમાં વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન રહે છે;
• સવારે ઉઠ્યા પછી થાક અનુભવવો.

નૉૅધ! ઊંઘનો ક્રોનિક અભાવસાથે સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિવ્યક્તિ, શરીરનો સામાન્ય થાક, મગજની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, લાગણી સતત ચીડિયાપણુંઅને અન્ય ઘણી મુશ્કેલીઓ.

જો કોઈ વ્યક્તિ વૃદ્ધ હોય તો આ બધું ખાસ કરીને ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તેથી જ ઊંઘની સમસ્યાઓનો સમયસર રીતે વ્યવહાર કરવો જરૂરી છે.

વૃદ્ધાવસ્થામાં ઊંઘની વિક્ષેપના કારણો

વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રાના દેખાવનું કારણ બની શકે તેવા ઘણા કારણો છે, અને આ સમસ્યા માટે દવાઓની ફરજિયાત પસંદગીની જરૂર છે. તેઓને ઘણા જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

શારીરિક કારણો:

- દિવસ દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ સહિત માનવ પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો;

- યોગ્ય ભારનો અભાવ, જે અદ્યતન ઉંમરે પણ જરૂરી છે;

- કેફીન ધરાવતાં પીણાં માટે ઉત્કટ.

અનિદ્રાના મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો

- લાંબા સમય સુધી તાણની હાજરી;

- હતાશા;

- રહેઠાણની જગ્યા અથવા વાતાવરણમાં ફેરફાર કે જેણે વ્યક્તિને લાંબા સમયથી ઘેરી લીધો હોય.

અમુક દવાઓની આડઅસર

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે કેટલીક દવાઓની આડઅસર તરીકે અનિદ્રા થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે આ છે:

- રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ માટે દવાઓ;

- એન્ટિડાયાબિટીક દવાઓ;

— હોર્મોનલ દવાઓ;

- બીટા બ્લોકર ધરાવતા આંખના રોગોની સારવાર માટે વપરાતી દવાઓ;

- એરિથમિયા અને ઉધરસ માટે દવાઓ;

- કેન્સરની સારવારમાં વપરાતી દવાઓ.

વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રા માટે દવાઓ

વૃદ્ધ વ્યક્તિની ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે તેવી દવાઓ પસંદ કરતા પહેલા, તમારે તેની સ્થિતિનું યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે. અને નીચેના પાસાઓનું પાલન કરવાની ખાતરી કરો:

• દવાઓ સૂચવવા માટે કડક સંકેતો હોવા ફરજિયાત છે;
• તેની ઉચ્ચ અસરકારકતા જાળવી રાખીને પસંદ કરેલ ડોઝ શક્ય તેટલું ઓછું હોવું જોઈએ;
• સૂચિત દવાઓ લેવી નિયમિત હોવી જોઈએ, કોઈપણ પરિબળો પર આધારિત નથી;
• તબક્કામાં ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવતી દવાઓ બંધ કરવી જરૂરી છે;
• દવાઓ લેતી વખતે અને તેને બંધ કર્યા પછી, તમારે વૃદ્ધ વ્યક્તિ અને તેના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓ સામે લડવા માટે વૃદ્ધ લોકોને સૂચવી શકાય તેવી બધી દવાઓ, ત્રણ જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:હર્બલ, સિન્થેટિક, જે ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના વેચાય છે, અને સિન્થેટિક, જે ફક્ત પ્રિસ્ક્રિપ્શન દ્વારા ઉપલબ્ધ છે.

અનિદ્રા માટે સલામત હર્બલ ઉપચાર

વૃદ્ધ લોકોમાં અનિદ્રાના પ્રકારો છે, જે અસ્થિર છે અને સમયાંતરે થાય છે. તમે પરંપરાગત દવાઓનો ઉપયોગ કરીને તેમને સુરક્ષિત રીતે ઇલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

અનિદ્રા માટે હર્બલ ઉપચારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

- જડીબુટ્ટીઓના ટિંકચર જેમ કે સેલેન્ડિન, મધરવોર્ટ, હોથોર્ન, સુવાદાણા બીજ, વેલેરીયન: એક શબ્દમાં, થોડી હિપ્નોટિક અસર ધરાવે છે;

— હર્બલ ચાઆરામદાયક અસર સાથે, જેમાં સ્ટ્રોબેરીના પાંદડા, લીંબુ મલમ અને મીઠી ક્લોવર હોય છે;

— કુદરતી ચાઓરેગાનો, લિન્ડેન, ફુદીનો અને કેમોમાઈલ ધરાવે છે.

આ તમામ ઉપાયો શામક અસર દ્વારા એકીકૃત છે, જે માત્ર વ્યક્તિની ચીડિયાપણું ઘટાડવા માટે જ નહીં, પણ ઉત્તેજિત ચેતાને શાંત કરવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે, જે આખરે ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ તરફ દોરી જશે.

કૃત્રિમ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર અનિદ્રા દવાઓ

એક નિયમ મુજબ, અનિદ્રા માટેની સૌથી સામાન્ય દવાઓ, સામાન્ય રીતે વૃદ્ધાવસ્થામાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, મોટાભાગે ખાસ વિના વિતરિત કરવામાં આવે છે. તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શન. તેથી, તેઓ ફાર્મસીમાં ખરીદવા માટે એકદમ સરળ છે.

આવા ભંડોળને સામાન્ય રીતે કેટલાક જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે.

શાંત

- થોડી શાંત અસર ધરાવે છે, ખેંચાણથી રાહત આપે છે અને ઊંઘના તબક્કાની શરૂઆતને નોંધપાત્ર રીતે વેગ આપે છે.



મુખ્યત્વે તે સક્રિય પદાર્થફેનોબાર્બીટલ છે, જે સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સ પરની વિવિધ પ્રક્રિયાઓની ઉત્તેજક અસરને ઘટાડે છે.

વહીવટની વિશેષતાઓ: ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે, કોર્વોલોલના 30 ટીપાં લો ગરમ પાણી. સૂતા પહેલા તરત જ આ દવા લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

દવાની સરેરાશ કિંમત 68 રુબેલ્સ છે.

- આ દવામાં ફેનોબાર્બીટલ પણ છે, તેથી તેના કાર્યની પ્રક્રિયા અગાઉની દવા જેવી જ છે.



વધુમાં, આ ઉત્પાદનમાં હોપ અને ફિર તેલ, તેમજ એથિલ બ્રોમિઝોલેરીનેટ છે.

ડ્રગની મુખ્ય અસર નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના ઘટાડે છે, અને સામાન્ય શામક અસરતમને કુદરતી ઊંઘની શરૂઆતને ઝડપી બનાવવા દે છે.

વહીવટની સુવિધાઓ: વાલોકોર્ડિન દિવસમાં ત્રણ વખત લેવામાં આવે છે, 20-30 ટીપાં, વહીવટની અવધિ વ્યક્તિગત ધોરણે સૂચવવામાં આવે છે.

આ દવાની સરેરાશ કિંમત 213 રુબેલ્સ છે.

મગજના રક્ત પરિભ્રમણ પર હકારાત્મક અસર

- આ દવામાં જીંકગોના પાંદડામાંથી એક અર્ક છે, જે મગજનો પરિભ્રમણની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.



આ ઉપાય માનવ નર્વસ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર સામાન્ય હકારાત્મક અસર કરે છે.

વહીવટની વિશેષતાઓ: "તનાકન" દિવસમાં ત્રણ વખત લેવામાં આવે છે, એક ટેબ્લેટ અથવા એક ડોઝ, ખાસ પીપેટથી માપવામાં આવે છે, અડધા ગ્લાસ પાણીમાં ઓગળી જાય છે. આ દવાને ખોરાક સાથે જોડવાનું વધુ સારું છે.

આ ઉત્પાદનની સરેરાશ કિંમત 913 રુબેલ્સ છે.

- આ ઉત્પાદનમાં માનવ શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન છે.



શરીરમાં તેની હાજરી તમને ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવા, તેના ગુણવત્તા સૂચકાંકોમાં સુધારો કરવા અને સામાન્ય રીતે સ્થિર થવા દે છે. જૈવિક ચક્રશરીર

એકંદરે, આ દવા માત્ર ઊંઘમાં જ સુધારો નથી કરતી, પરંતુ સવારે ઉઠવાનું પણ સરળ બનાવે છે.

દવા લેવાની વિશેષતાઓ: મેલાટોનિનને સૂવાના સમયે અડધા કલાક પહેલાં, દિવસમાં એકવાર 1 થી 5 મિલિગ્રામની માત્રામાં લેવામાં આવે છે. તે હકીકત ધ્યાનમાં લેવી યોગ્ય છે કે આ દવા લેતી વખતે, તેજસ્વી પ્રકાશ ટાળવો જોઈએ.

આ દવાની સરેરાશ કિંમત છે 270 ઘસવું.

કૃત્રિમ પ્રિસ્ક્રિપ્શન અનિદ્રા દવાઓ

ઊંઘની વિકૃતિઓનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રા માટે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ દવાઓ લેવી. એક નિયમ તરીકે, તેઓ ખાસ કરીને જટિલ ક્લિનિકલ કેસોમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, જ્યારે હર્બલ તૈયારીઓઅથવા અન્ય સરળ ઉપાયો અપેક્ષિત પરિણામો લાવતા નથી.

ઘણી વાર ડોકટરો આવા સૂચવે છે દવા:



• : આ દવાનો મુખ્ય સક્રિય ઘટક ડોક્સીલામાઇન સસીનેટ છે, જે હિપ્નોટિક અસર ધરાવે છે.

આ ગોળીઓ ઘણી વખત ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાને ઘટાડી શકે છે અને ઊંઘની કુલ અવધિ વધારી શકે છે. દવા 8 કલાક સુધી કાર્ય કરી શકે છે.

દવા લેવાની વિશેષતાઓ: ડોનોર્મિલ ટેબ્લેટને સૂવાના અડધા કલાક પહેલાં, લગભગ અડધી ટેબ્લેટ અથવા દરરોજ 1 ગોળી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. IN મુશ્કેલ કેસો, ડૉક્ટર દરરોજ 2 ગોળીઓની માત્રા વધારવાની ભલામણ કરી શકે છે.

એક નિયમ મુજબ, સારવારનો સંપૂર્ણ કોર્સ 5 દિવસથી વધુ ચાલતો નથી. મુશ્કેલ કિસ્સાઓમાં, જ્યારે ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરી શકાતી નથી, ત્યારે વધારાના તબીબી પરામર્શની જરૂર પડી શકે છે.

દવાની સરેરાશ કિંમત 350 રુબેલ્સ છે.



• : આ દવાના મુખ્ય સક્રિય ઘટક સાયક્લોપીરોલોનનું ડેરિવેટિવ્ઝ છે, જે માત્ર ઊંઘની ગોળી જ નહીં, પણ મગજની આચ્છાદન પર આરામની અસર પણ કરે છે. સ્નાયુ કાંચળીવ્યક્તિ.

અલગથી, એ નોંધવું જોઈએ કે આ દવા પાસે નથી નકારાત્મક પ્રભાવઊંઘના તબક્કાઓ, વધુમાં, જઠરાંત્રિય માર્ગમાં ખૂબ જ ઝડપથી ઓગળી જાય છે.

દવા લેવાની વિશેષતાઓ: "ઝોલ્પીડેમ" સૂવાનો સમય પહેલાં 1 ટેબ્લેટ લેવામાં આવે છે દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, હાજરી આપનાર ચિકિત્સક આ ડોઝને 2 ગોળીઓ સુધી વધારી શકે છે.

દવાની સરેરાશ કિંમત 800 રુબેલ્સ છે.

અનિદ્રા માટે દવાઓના ઉપયોગ માટેના સંકેતો

અનિદ્રા માટેની દવાઓ કે જે વૃદ્ધ દર્દીઓને સૂચવવામાં આવે છે તે તબીબી દેખરેખ વિના લેવી જોઈએ નહીં. તેથી જ સ્પષ્ટ યાદી છે જુબાની, જે મુજબ ડ્રગ થેરાપીની જરૂરિયાત પર નિર્ણય લેવામાં આવે છે:

- ઓળખાયેલ ઊંઘની વિકૃતિઓ;

- વનસ્પતિ પ્રકૃતિની નિષ્ક્રિયતા;

— ભાવનાત્મક ક્ષમતાદર્દી

- દર્દીની સ્થિતિ જે ન્યુરોટિક અથવા સાયકોપેથિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે;

- દર્દીમાં ચિંતા અને તાણની હાજરી.

ડ્રગ ઉપચારની આડઅસર

ડ્રગ થેરાપી, એક નિયમ તરીકે, સંખ્યાબંધ વિના નથી અપ્રિય ઘટનાજે ટાળવું મુશ્કેલ છે:

• ઘણી વાર, ડ્રગ ઉપાડ દરમિયાન, અનિદ્રાના લક્ષણો દેખાઈ શકે છે, રાત્રે જાગરણના વારંવાર સમયગાળા સાથે;
• દર્દીને અસ્વસ્થતા અનુભવવી તે અસામાન્ય નથી;
• વૃદ્ધ દર્દીઓમાં સાયકોમોટર ક્ષતિ જોવા મળી શકે છે;
• શક્ય મેમરી ક્ષતિ;
• જો ઊંઘમાં વિક્ષેપ આવે છે, તો વ્યક્તિ મૂંઝવણ અનુભવી શકે છે, ચક્કર પણ આવી શકે છે.

રોગના પ્રકારો અને સ્વરૂપો

તેના અનેક પ્રકાર છે વૃદ્ધ લોકોમાં અનિદ્રા:

1. પરિવર્તનીય: મોટેભાગે તણાવની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પહેલાં સર્જિકલ હસ્તક્ષેપઅથવા વ્યક્તિગત દુર્ઘટના પછી. એક નિયમ તરીકે, તે એક અઠવાડિયામાં તેના પોતાના પર જાય છે.

2. ક્રોનિક: અનિદ્રા એક મહિનાની અંદર દૂર ન થાય તો તેને આવો ગણવામાં આવે છે. વૃદ્ધ લોકોમાં, આ પ્રકારની અનિદ્રા ચિંતા અને થાક સાથે હોય છે.

જો કે, આ કિસ્સામાં મૂલ્યાંકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે સાથેની બીમારીઓદર્દીઓ, તેઓ કારણ છે કે કેમ તે સ્પષ્ટ કરવા માટે.

3. દવા: સ્વાગત સંબંધિત ચોક્કસ દવાઓ, સામાન્ય રીતે કેફીન અને એફેડ્રિન ધરાવે છે.

4. વૃદ્ધ લોકોમાં અનિદ્રા એકદમ સામાન્ય છે, અંગોની અનિયમિત હિલચાલને કારણે. આ પરિસ્થિતિ ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સમાં મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરના પરિણામે થાય છે.

અનુકૂલનશીલ અનિદ્રા

વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રા માટે દવાઓ સૂચવતી વખતે, ડૉક્ટરે અનિદ્રાના પ્રકારને યોગ્ય રીતે નક્કી કરવું આવશ્યક છે. ઉદાહરણ તરીકે, અદ્યતન વયના લોકોમાં, અનુકૂલનશીલ પ્રકારની અનિદ્રા ઘણી વાર જોવા મળે છે.

આ રોગ નીચેના લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે વિશેષતા:

• તીવ્ર શરૂઆત;
• મોટેભાગે, અનિદ્રા જીવનની સામાન્ય લય અથવા રહેઠાણના સ્થાનમાં ફેરફાર તેમજ જીવનની કેટલીક વિશેષતાઓને કારણે થાય છે;
• તેને ઉશ્કેરતા પરિબળોને દૂર કર્યા પછી આ રોગ તેના પોતાના પર જાય છે.

સાયકોફિઝીયોલોજીકલ અનિદ્રા

અનિદ્રા જે કારણે થાય છે કોમોર્બિડ વિકૃતિઓ માનસિક સિસ્ટમવ્યક્તિને સાયકોફિઝીયોલોજીકલ કહેવામાં આવે છે.

આ પ્રકારની સ્લીપ ડિસઓર્ડર મોટેભાગે નીચેના પરિબળો સાથે સંકળાયેલ છે:

- ઉંઘ ન આવવાને કારણે અથવા કારણે ઉદાસીનતા પ્રારંભિક જાગૃતિ;

- અસ્વસ્થતાના સ્તરમાં સામાન્ય વધારો, જેમાં રાત્રિના સમયે ગભરાટના હુમલા અને દિવસ દરમિયાન ચીડિયાપણું શામેલ હોઈ શકે છે;

- દર્દીને સ્કિઝોફ્રેનિયા અથવા મેનિક-ડિપ્રેસિવ સાયકોસિસનો ઇતિહાસ છે.

સ્યુડોઇન્સોમ્નિયા

આ પ્રકારની અનિદ્રા એ ઊંઘની સમસ્યા નથી શુદ્ધ સ્વરૂપ, તેના બદલે વિપરીત. વ્યક્તિ માને છે કે તે કાં તો બહુ ઓછી ઊંઘે છે અથવા બિલકુલ નથી.

જો કે, તબીબી અભ્યાસ તેનાથી વિરુદ્ધ સૂચવે છે; દર્દીને સંપૂર્ણ ઊંઘ મળે છે. તેથી, વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રા માટે દવા લેવાની પણ જરૂર નથી.

સ્યુડો-અનિદ્રા એ હકીકતને કારણે થાય છે કે વ્યક્તિ ઊંઘની શુદ્ધતાનો વિચાર ગુમાવે છે, તે સારી રીતે યાદ રાખે છે કે તે ઊંઘી શક્યો નથી, પરંતુ તે યાદ નથી કે તે ઊંઘી રહ્યો હતો.

હાયપરસોમનિયા

આ શબ્દનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ સામાન્ય શારીરિક સ્થિતિ માટે જરૂરી કરતાં વધુ સમય માટે ઊંઘના તબક્કામાં છે.

ત્યાં ઘણા છે હાયપરસોમનિયાના કારણો:

• સાયકોએક્ટિવ પદાર્થો ધરાવતી દવાઓ લેવી;
• મગજના કાર્બનિક નુકસાનની હાજરી;
• ડિપ્રેશન અથવા ડિસોસિએટીવ ડિસઓર્ડરની હાજરી.

આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિ સતત દિવસ દરમિયાન સૂવા માંગે છે, જ્યારે જાગવું અને આસપાસની વાસ્તવિકતામાં સામેલ થવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

પેરાસોમ્નિયા

પેરાસોમ્નિયા એ વ્યક્તિમાં હાજરી છે વિવિધ પ્રકારનાપરિસ્થિતિઓ કે જે ઊંઘના કુદરતી માર્ગને વિક્ષેપિત કરે છે. આ enuresis, ઊંઘમાં ચાલવું, સુસ્તીનો નશો અને અન્ય પ્રકારની વિકૃતિઓ હોઈ શકે છે.

આવા નિદાનને સ્થાપિત કરવા માટે, વિવિધ પ્રકારના અભ્યાસ હાથ ધરવા જરૂરી છે., જેમાં ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ, મગજની મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ અને મનોચિકિત્સક સાથે પરામર્શનો સમાવેશ થાય છે.

અનિદ્રા શરીરની જૈવિક લયના વિકાર સાથે સંકળાયેલ છે

"આંતરિક" ઘડિયાળ અસ્વસ્થ છે તે હકીકતથી ઉદભવતી ઊંઘની વિકૃતિઓ - જૈવિક લયસજીવ, ઘણી વાર વૃદ્ધાવસ્થામાં જોવા મળે છે. અનિદ્રાની દવાઓ આ કિસ્સામાં મદદ કરે તેવી શક્યતા નથી; અહીં અમે પથારીમાં જવા અને સવારે જાગવા વચ્ચે સંતુલન શોધવા વિશે વધુ વાત કરી રહ્યા છીએ.

આ પ્રકૃતિની સમસ્યાને હલ કરવા માટે, બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ બનાવવી જરૂરી છે જે વ્યક્તિને સમયસર સૂઈ જવા અને જાગવાની સુવિધા આપે.

ઊંઘની વિકૃતિઓના પરિણામો

હજારો વૃદ્ધ લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે, અને માનવ શરીર પર ઊંઘની વિકૃતિઓની નકારાત્મક અસરને વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે.

અનિદ્રાના પરિણામો: