વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે સ્તનપાન દરમિયાન દૂધની માત્રા અને ગુણવત્તા સીધી રીતે સ્ત્રી જે ઉત્પાદનો લે છે તેના પર આધાર રાખે છે. તેથી, જો સ્તનપાન કેવી રીતે વધારવું તે વિશે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે, તો તમારે સૌ પ્રથમ દવાઓ અને દવાઓ વિશે નહીં, પરંતુ તમારા પોતાના આહારની કેલરી સામગ્રી વધારવા વિશે વિચારવાની જરૂર છે. પરંતુ આ યોગ્ય રીતે થવું જોઈએ, તંદુરસ્ત અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી આગળ વધ્યા વિના.
સ્તનપાન વધારવાના સાધન તરીકે આહાર
તમે વધુ ખાવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે તમારા હાલના આહારનું વિશ્લેષણ કરવાની અને તેની પોષક સામગ્રી નક્કી કરવાની જરૂર છે. સ્તનપાન દરમિયાન, તે સામાન્ય સ્થિતિ કરતાં સરેરાશ 700-1000 kcal વધારે હોવું જોઈએ, જેના માટે દરરોજ વપરાશમાં લેવાતા ખોરાકનું ઊર્જા મૂલ્ય સરેરાશ 2300 kcal હોવું જોઈએ.
માતાના દૈનિક આહારમાં મરઘાં અથવા માછલી, દૂધ અને આથો દૂધની બનાવટો, કુટીર ચીઝ, ચીઝ, શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ચરબી તરીકે માખણનું સેવન કરવું વધુ સારું છે, પરંતુ દરરોજ 20 ગ્રામથી વધુ નહીં. સ્ત્રીને સ્તનપાન વધારવા અને તેને આ સ્તરે જાળવવામાં મદદ કરવાનો મુખ્ય માધ્યમ આ ઉત્પાદનોનો યોગ્ય ગુણોત્તર જાળવવાનો છે. તમારે પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાસ કરીને ચરબીની દિશામાં વધુ પડતા વજનને મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. એક ઘટકનો વપરાશ વધારીને, તમારે અન્યની માત્રાને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે.
તમે જે પાણી પીતા હોવ તે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર હોવું જોઈએ. કેટલીક સ્ત્રીઓ માને છે કે જો તેઓ વધુ પ્રવાહી પીવે છે, તો તેઓ જે દૂધ ઉત્પન્ન કરે છે તેની માત્રામાં વધારો થશે. અને આ સાચું છે, પરંતુ તે જ સમયે તેની રચના બદલાશે. તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે આ કિસ્સામાં દૂધમાં ઓછા પ્રોટીન અને વિટામિન્સ હશે. તેથી, સ્તનપાન વધારવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ નથી. સ્તનપાન કરાવતી માતા મીઠાઈઓ - ખાંડ, બન, કન્ફેક્શનરી, બ્રેડનો કેટલો ઉપયોગ કરે છે તેનાથી સ્તન દૂધમાં પ્રોટીનનું સ્તર પણ પ્રભાવિત થાય છે. આવા ખોરાક જેટલા વધુ ખાવામાં આવે છે, બાળકને ઓછું પ્રોટીન મળે છે.
ઉત્પાદનો કે જે સ્તનપાનને વધારે છે અને ઘટાડે છે
તમે કૃત્રિમ રીતે દૂધની માત્રામાં વધારો કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે નિશ્ચિતપણે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે ખરેખર પૂરતું દૂધ નથી. જો તમે આ જાતે નક્કી કરી શકતા નથી, તો તમે હંમેશા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લઈ શકો છો.
પરંતુ જો તે તારણ આપે છે કે બાળક કુપોષિત છે, તો સૌ પ્રથમ તમારે પોતાને એવા ખોરાક સુધી મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે જે સ્તનપાન ઘટાડે છે: ચોકલેટ, કોફી, સાઇટ્રસ ફળો, મશરૂમ્સ, કોકો. વધુમાં, તમારે તેના કોઈપણ અભિવ્યક્તિઓમાં આલ્કોહોલને બાકાત રાખવાની જરૂર છે. સ્ટીરિયોટાઇપથી વિપરીત, તે માત્ર એક ઉત્પાદન નથી જે સ્તનપાનને વધારે છે, પરંતુ તે બાળકના સ્વાસ્થ્યને પણ નકારાત્મક અસર કરે છે, કારણ કે તે ઝડપથી લોહી દ્વારા દૂધમાં પ્રવેશ કરે છે. નિકોટિન પર પણ આ જ લાગુ પડે છે.
તમારે આહારમાંથી ડુંગળી, લસણ અને મસાલાને પણ બાકાત રાખવું જોઈએ, કારણ કે તે દૂધને એક અપ્રિય સ્વાદ આપે છે, જેના કારણે બાળક સ્તનપાનનો ઇનકાર કરી શકે છે.
જો આપણે સ્તનપાન કેવી રીતે વધારવું તે વિશે વાત કરીએ, તો આપણે દૂધ સાથે ગરમ ચા જેવા ઉપાયનો ઉલ્લેખ કરવામાં નિષ્ફળ જઈ શકીએ નહીં. કેટલીકવાર તેને મધ સાથે પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ મધ એક મજબૂત એલર્જન હોવાથી, તેને સાવધાની સાથે ચામાં ઉમેરવું જોઈએ. બાળકને ખવડાવવાના અડધા કલાક પહેલા ચા પીવી જોઈએ. આ સરળ પદ્ધતિ દૂધની માત્રાને અસર કરતી નથી, પરંતુ તેના ઉત્પાદનની તીવ્રતા.
સ્તનપાનને માંસ અને ચિકન સૂપ, ચીઝ (ખાસ કરીને અદિઘે અને ફેટા ચીઝ), બીજ અને વિવિધ પ્રકારના આથો દૂધ ઉત્પાદનો દ્વારા પણ ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે. વધુમાં, તમે નિયમિત ધોરણે કુદરતી સ્તનપાન વધારનારા પીણાં - ડેંડિલિઅન, આદુ, જીરું, મૂળો, ગાજર અને વરિયાળી - પીવાનું શરૂ કરી શકો છો.
સ્તનપાન વધારવાનો અર્થ: તંદુરસ્ત પીણાં માટેની સરળ વાનગીઓ
- ગાજરનો રસ. ધોયેલા ગાજરને ઉકળતા પાણીથી પીસીને પીસીને તેનો રસ કાઢી લેવા જોઈએ. 1 ગ્લાસ રસ દિવસમાં 2-3 વખત પીવો જોઈએ, અને તે ઉપયોગ કરતા પહેલા તરત જ તૈયાર થવો જોઈએ;
- ક્રીમ સાથે ગાજર. સ્તનપાન વધારવા માટે અસરકારક ઉપાયની વિવિધતાઓમાંની એક. લોખંડની જાળીવાળું ગાજર (3-4 ચમચી) એક ગ્લાસ દૂધ સાથે રેડવું જોઈએ અને થોડું ઉકાળવું જોઈએ. દિવસમાં 3 વખત 1 ગ્લાસ લો;
- ડેંડિલિઅન પર્ણ ટિંકચર. તાજા ચૂંટેલા પાંદડા ધોવા, માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા અંગત સ્વીઝ, રસ બહાર કાઢો અને થોડું મીઠું ઉમેરો. અડધા કલાક માટે રેડવું છોડી દો, પછી અડધો ગ્લાસ દિવસમાં 1-2 વખત લો. સ્વાદમાં થોડો સુધારો કરવા માટે, તમે લીંબુના રસ અને ખાંડના થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો;
- કારાવે કોકટેલ. 0.5 લિટર પાણીમાં 8 ગ્રામ જીરું નાખો, તેમાં અડધું કાપેલું લીંબુ અને 50 ગ્રામ ખાંડ ઉમેરો. બધું મિક્સ કરો, ધીમા તાપે મૂકો અને 5-10 મિનિટ માટે રાંધો. તૈયાર પીણું ગાળીને ઠંડુ કરો. દિવસમાં 3 વખત અડધો ગ્લાસ લો.
- વરિયાળી પીણું. વરિયાળી એક ઉત્તમ ઉત્પાદન છે જે સ્તનપાનને વધારે છે. પીણું તૈયાર કરવા માટે, તમારે આ છોડના 15 ગ્રામ બીજને ઉકળતા પાણીના લિટર સાથે રેડવાની જરૂર છે અને 1 કલાક માટે છોડી દો, પછી તાણ, ઠંડુ કરો અને દિવસમાં 2 ચમચી 3-4 વખત પીવો.
સ્તનપાન વધારવા માટે દવાઓ
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્તનપાન વધારવા માટે લોક ઉપાયો મદદ કરતા નથી. તે ઘણીવાર થાય છે કે એક યુવાન માતા પાસે ટિંકચર અને પીણાં તૈયાર કરવા માટે પૂરતો સમય નથી. આ કિસ્સામાં, સ્ત્રીને સમાન અસર સાથે કેટલીક દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે.
તે જ સમયે, સ્તનપાન વધારવા માટે દવાઓ અને ફાર્માસ્યુટિકલ ચા લેવાથી આહારનું સામાન્યકરણ રદ થતું નથી, કારણ કે દૂધનું પ્રમાણ વધારવાનો આ મુખ્ય માર્ગ છે. સ્તનપાન વધારવા માટે અહીં કેટલીક અસરકારક દવાઓની સૂચિ છે:
- લેક્ટાગોન. દવાની રચનામાં ખીજવવું, ગાજર અને કેટલાક અન્ય ઘટકો સાથે શાહી જેલીનો સમાવેશ થાય છે, જેના કારણે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે;
- ફેમિલક-2. પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને કેટલાક ફાયદાકારક ખનિજો ધરાવતું પાવડર દૂધનું ઉત્પાદન;
- લેક્ટાવિટ. જીરું, વરિયાળી, ખીજવવું અને વરિયાળી - સૌથી શક્તિશાળી જડીબુટ્ટીઓ જે સ્તનપાનને સુધારે છે તે અહીં એકત્રિત કરવામાં આવે છે;
- અપિલક. વિવિધ સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સ સાથે મધમાખી જેલી પર આધારિત તૈયારી;
- ચા "ગ્રાની બાસ્કેટ". તેમાં યોગ્ય પ્રમાણમાં ઉપયોગી જડીબુટ્ટીઓ હોય છે. દૂધ જેવું કેવી રીતે વધારવું તે પ્રશ્નનો આ એક તૈયાર જવાબ છે - પેકેજ્ડ અને સ્ટોર અથવા ફાર્મસીના શેલ્ફ પર સ્ત્રીની રાહ જોવી. આ ચા પીણાં ઉકાળવા માટે સ્વતંત્ર રીતે મિશ્રણ તૈયાર કરવામાં ખર્ચવામાં આવેલ સમય બચાવે છે;
- મ્લેકોઈન. ગ્રાન્યુલ્સમાં હોમિયોપેથિક દવા, ભોજન પહેલાં લેવામાં આવે છે.
સ્તનપાન કેવી રીતે વધારવું અને તેની જાળવણી કેવી રીતે કરવી?
પૂરતું દૂધ ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થયા પછી, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર આશ્ચર્ય કરે છે કે આ સ્થિતિ કેવી રીતે જાળવી શકાય.
પ્રથમ, તમારે વપરાશ કરેલ ઉત્પાદનોની માત્રા અને ગુણવત્તાને યાદ રાખવાની જરૂર છે, અને બીજું, સરળ ભલામણોને અનુસરો:
- દૈનિક દિનચર્યા જાળવો: દિવસમાં 8-10 કલાક ઊંઘો, ઓછામાં ઓછા 2 કલાક તાજી હવામાં ચાલો;
- રાત્રે ખોરાક છોડશો નહીં, તે ફરજિયાત છે. આ બિંદુ ખાસ કરીને મહત્વનું છે કારણ કે હોર્મોન પ્રોલેક્ટીન, જે સ્તનપાન માટે જવાબદાર છે, તે રાત્રે ઉત્પન્ન થાય છે. આને કારણે, બાળકનું રાત્રિનું ખોરાક ઉચ્ચ ગુણવત્તાનું છે, અને પ્રક્રિયા પોતે જ લાંબી છે. જો માતાએ રાત્રે ખવડાવવાનું બંધ કરી દીધું હોય અને સ્તનપાન કેવી રીતે વધારવું તે પ્રશ્નમાં રસ ધરાવે છે, તો તેણીને ફક્ત તેમને ફરી શરૂ કરવાની જરૂર છે;
- વધુ ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો;
- બાળકને વધુ વખત સ્તન પર મૂકો;
- મલ્ટીવિટામિન્સ લો;
- ઓછા નર્વસ બનો, હકારાત્મક વલણ રાખો;
- ખોરાક દરમિયાન આરામ કરો અને આ પ્રક્રિયા માટે બધું જ બાજુ પર રાખો.
સ્તનપાન કેવી રીતે વધારવું તેની આ મૂળભૂત પદ્ધતિઓ છે. જો તેનો ઉપયોગ કર્યા પછી પરિસ્થિતિ બદલાતી નથી, તો તમારે સલાહ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી પડશે. તમારે તમારા બાળકને ફોર્મ્યુલા દૂધ પણ ખવડાવવાની જરૂર પડી શકે છે.
ટેક્સ્ટ: એલિના લિટોવચેન્કો
4.62 5 માંથી 4.6 (81 મત)
સ્તનપાન એ જન્મ આપનાર દરેક સ્ત્રીના શરીરમાં પ્રોગ્રામ થયેલ કુદરતી પ્રક્રિયા છે. જે બાળકોને સંપૂર્ણ રીતે અને લાંબા સમય સુધી માતાનું દૂધ પીવડાવવામાં આવે છે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ બોટલથી પીવડાવતા બાળકો કરતાં વધુ મજબૂત હોય છે. તેઓ તેમની માતા સાથે મજબૂત રીતે બંધાયેલા છે, કારણ કે સ્તનપાન માતા અને બાળકને એકબીજાની નજીક લાવે છે. સ્તનપાન કરાવતા બાળકો સક્રિય રીતે વિકાસશીલ અને ઝડપથી વૃદ્ધિ પામતા હોય છે.
સ્તનપાન ફોર્મ્યુલા કરતાં ઘણું આરોગ્યપ્રદ છે
દરેક સ્ત્રીની પોતાની શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ હોય છે, અને દૂધ ઓછી માત્રામાં રહી શકે છે, ખાસ કરીને સિઝેરિયન વિભાગ, એનેસ્થેસિયા પછી, તણાવ અથવા માંદગીના સમયગાળા દરમિયાન. તમારે શું કરવું જોઈએ જેથી કરીને તમે તમારા નવજાતને સંપૂર્ણ રીતે ખવડાવી શકો અને કૃત્રિમ સૂત્રનો આશરો ન લો? સૌથી સરળ બાબત એ છે કે નર્સિંગ માતામાં સ્તન દૂધનું ઉત્પાદન વધારતા ખોરાક ખાવો (અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:). સ્તનપાન વધારવા માટે તમારે યોગ્ય ખાવું જરૂરી છે.
સ્તનપાન કેમ ઘટી રહ્યું છે?
બાળકના જન્મ પછી, માતાને વધુ આરામ કરવાની અને આરામદાયક સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે. સ્ત્રી, જો તે શારીરિક રીતે ખૂબ જ મજબૂત ન હોય તો, જો તેણી પાસે પૂરતી ઊંઘ હોય અને પર્યાપ્ત દિનચર્યા હોય તો જ તેના બાળકને સંપૂર્ણ ખોરાક આપી શકે છે.
બાળજન્મ એ શરીર માટે મુશ્કેલ પરીક્ષણ છે, અને તે વિવિધ વિક્ષેપોનો અનુભવ કરી શકે છે, જે બદલામાં, સ્તનપાનને અસર કરે છે.
ગંભીર હોર્મોનલ વિકૃતિઓ પણ છે. આ કિસ્સામાં, સ્તનપાન ફક્ત હોર્મોનલ ઉપચારની મદદથી જ સ્થાપિત કરી શકાય છે, પરંતુ આવા દૂધ હવે બાળક માટે ફાયદાકારક રહેશે નહીં. સ્તનપાનના અભાવની વારસાગત વલણ પણ છે. મારી માતાના સ્તનમાં દૂધનું પ્રમાણ કેમ ઘટે છે? ચાલો આપણે સ્તનપાન કરાવતી માતામાં સ્તનપાન ઘટાડવાના મુખ્ય કારણોને પ્રકાશિત કરીએ:
- છાતીમાં બેવફા. આ ખૂબ વારંવાર અથવા અવારનવાર જોડાણો, ખોરાક દરમિયાન પીડાદાયક સંવેદનાઓ વગેરે હોઈ શકે છે.
- સ્તનપાન દરમિયાન અયોગ્ય પોષણ અને માતાની દિનચર્યા.
- તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, ઘરમાં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ, કામ પર જવાનું અથવા દિનચર્યા જે માતા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે.
- સ્તનપાનમાં માનસિક અવરોધો સ્તનપાન ઘટાડે છે. સ્તનનો આકાર બગાડવાનો, બાળક પર નિર્ભર રહેવાનો સભાન અથવા છુપાયેલ ભય.
- દવાઓ લેવી.
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં, દૂધની માત્રામાં તીવ્ર ઘટાડો થઈ શકે છે યોગ્ય ખોરાક એ સારા સ્તનપાનની ચાવી છે
આ લેખ તમારી સમસ્યાઓ હલ કરવાની લાક્ષણિક રીતો વિશે વાત કરે છે, પરંતુ દરેક કેસ અનન્ય છે! જો તમે તમારી ચોક્કસ સમસ્યાનું નિરાકરણ કેવી રીતે કરવું તે મારી પાસેથી જાણવા માંગતા હો, તો તમારો પ્રશ્ન પૂછો. તે ઝડપી અને મફત છે!
જો તમને ગંભીર બીમારીઓ અથવા શરીરના કાર્યમાં વિક્ષેપ ન હોય, તો યોગ્ય પોષણ સાથે સ્તનપાનને સામાન્ય બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. માતા જે ખાય છે તે માત્ર દૂધની ગુણવત્તાને જ નહીં, પણ તેની માત્રાને પણ અસર કરે છે. માતાને ચોક્કસ આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે જેથી બાળકને એલર્જી અથવા જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ ન થાય, જેથી પૂરતું દૂધ આવે. સ્તનપાન કરાવતી માતાને ઘણું ખાવાની જરૂર નથી. સંયમિત, તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ. તમારા આહારની ગણતરી કરો અને નીચેના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો:
- 300 ગ્રામ સુધી. આથો દૂધ ઉત્પાદનો (દહીં, કીફિર, આથો બેકડ દૂધ, દહીં);
- 200 ગ્રામ સુધી. દરરોજ માંસ અથવા માછલી (તમારા શરીરને પ્રોટીન પ્રદાન કરશે);
- 150 ગ્રામ સુધી. કોટેજ ચીઝ;
- 30 ગ્રામ સુધી. હાર્ડ ચીઝ.
તૈયાર ખોરાકની ગુણવત્તા મહત્વપૂર્ણ છે. પેસ્ટ્રીની દુકાનો અથવા રેસ્ટોરાંમાં નાસ્તો ન કરો; વિશ્વસનીય સ્ટોર્સમાં ખોરાક ખરીદો. દહીં ખાતા પહેલા, ખાસ કરીને ગરમ મહિનામાં, સમાપ્તિ તારીખ તપાસો. સ્ટાર્ટર કલ્ચરનો ઉપયોગ કરવો અથવા દહીં મેકર અથવા થર્મોસમાં જાતે આથો દૂધ બનાવવું વધુ સારું છે. તમારા પોતાના બગીચામાંથી શાકભાજી અને ફળો ખાવાનું અથવા તેને નિયમિત વેચાણકર્તાઓ પાસેથી ખરીદવું વધુ સારું છે, કારણ કે ઘણીવાર "પ્રકૃતિની ઉપહારો" નાઈટ્રેટ્સથી પમ્પ કરવામાં આવે છે. પૂરતું પ્રવાહી પીવો (દિવસ દીઠ 3 લિટર સુધી), કારણ કે સ્તનપાન વધારવા માટે આ એક પૂર્વશરત છે. આ પ્રવાહી આથો દૂધ ઉત્પાદનો, ચા, કોમ્પોટ, પાણી, જડીબુટ્ટીઓ અને થોડું દૂધ હોઈ શકે છે. જો પ્રવાહી રાતોરાત ગરમ હોય તો તે સારું છે.
સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ડેરી ઉત્પાદનો સારા છે
સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે યોગ્ય ખાવું શા માટે એટલું મહત્વનું છે? એક તરફ, બાળકને આની જરૂર છે. તમે જે ખાઓ છો તે બધું તમારા દૂધમાં સમાપ્ત થાય છે. ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો હોવા જોઈએ. બીજી બાજુ, માતાએ તેના શરીરને ટેકો આપવો જ જોઇએ, જે બાળકના જન્મ પછી હજી મજબૂત નથી, સ્તનપાન દ્વારા તણાવ અને નવજાત વિશે સતત ચિંતાઓ. જો તમારું દૂધ પૂરતું નથી, તો તમને લાગે છે કે બાળકને પૂરતું મળતું નથી, ફોર્મ્યુલા માટે ફાર્મસીમાં દોડવા દોડશો નહીં. તમારા આહારમાં અમુક ખોરાક દાખલ કરીને સ્તનપાન વધારવાનો પ્રયાસ કરો.
નર્સિંગ માતા માટે શું ન ખાવું શ્રેષ્ઠ છે?
સ્તનપાન કરાવતી માતાએ કડક આહાર ન લેવો જોઈએ. તેના બદલે, તેણીએ એક એવી વ્યક્તિની જેમ ખાવું જોઈએ જે તેના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખે છે, જે જાણતી નથી કે ફાસ્ટ ફૂડ, આલ્કોહોલ અને જાહેર કેટરિંગમાંથી ખોરાક શું છે, ડો. કોમરોવ્સ્કી અનુસાર. સ્તનપાન કરાવતી માતાના આહારમાં નીચેના ઘટકો સખત રીતે પ્રતિબંધિત હોવા જોઈએ:
- આલ્કોહોલિક પીણાં (બિયર સહિત) (અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:);
- ધૂમ્રપાન કરાયેલ સોસેજ, માંસ, માછલી;
- ચિપ્સ, ગરમ ફટાકડા;
- ગરમ મસાલા અને સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ સીઝનીંગ;
- મોટી માત્રામાં બન અને કેક;
- કેટલાક મસાલા (ઋષિ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ);
- સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ મેયોનેઝ;
- સક્રિય અને નિષ્ક્રિય.
ઉત્પાદનો કે જે સ્તનપાન વધારે છે
ચાલો આપણે આ પ્રશ્નનો વિગતવાર વિચાર કરીએ કે નર્સિંગ માતામાં કયા ખોરાક સક્રિયપણે દૂધ ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે. આ યાદી એવા ઉત્પાદનો દર્શાવે છે કે જે દૂધના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, તેમાં રહેલા સૂક્ષ્મ તત્વો અને વપરાશ દર (સેવા દીઠ ગણતરી). આ તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક છે, દવાઓ નથી. સારવારની કુદરતી પદ્ધતિઓનો આશરો લેવો તે વધુ સારું છે.
| 100-150 ગ્રામ. | તરબૂચ, આથો બેકડ દૂધ, કેફિર. |
|
| 70-80 ગ્રામ. | શુદ્ધ ગાજર અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ, બીફ. |
|
| 40-60 ગ્રામ. | બિયાં સાથેનો દાણો, કુદરતી મધ, શુદ્ધ કુટીર ચીઝ, બીફ જીભ, ઓટમીલ. |
|
| 30-50 ગ્રામ. | ચિકન અથવા ચિકન સૂપ, ચોખા અને જવનો પોર્રીજ, ઓછી ચરબીવાળી માછલી, સખત ચીઝ, કાળા કરન્ટસ, લેટીસ. |
|
| 5-20 ગ્રામ. | અખરોટ, વર્જિન તેલ, મૂળા, બીટ અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ બીટનો રસ, સુવાદાણા અથવા વરિયાળી, લસણ. |
|
સૌથી આરોગ્યપ્રદ વસ્તુ શું છે?
સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખોરાક કે જે દૂધના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે તે વરિયાળી અને અખરોટ છે. વરિયાળીનો ઇન્ફ્યુઝન કોલિકવાળા બાળકોને પણ આપવામાં આવે છે, તેથી તેને પીવું બમણું ઉપયોગી છે. જો તમે નિયમિતપણે રાત્રે એક ચમચી મધ સાથે ગરમ ચા પીતા હોવ તો દૂધની માત્રામાં સુધારો તમને રાહ જોશે નહીં (લેખમાં વધુ વિગતો :). દૂધમાં અખરોટનું પ્રેરણા માત્ર સ્તનપાનને જ નહીં, પણ સમગ્ર શરીરની સ્થિતિને પણ સુધારે છે. જો તમે આથો દૂધના ઉત્પાદનોને પસંદ કરો છો, તો તે સરસ છે, જે દૂધના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવામાં અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
અખરોટ માત્ર ટેસ્ટી જ નથી, પણ હેલ્ધી પણ છે. પરંતુ મધ્યસ્થતામાં! એલર્જનથી સાવધ રહો!
કેટલાક ખોરાક કે જે સ્તનપાન કરાવતી માતામાં સ્તનપાનને લંબાવતા હોય છે તે માત્ર સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી, પરંતુ એલર્જીનું કારણ બની શકે છે - અહીં બધું વ્યક્તિગત છે. ડોકટરો તેને નિર્દિષ્ટ દૈનિક સેવન કરતા વધુ માત્રામાં લેવાની ભલામણ કરતા નથી. જો તમે જાતે ખોરાકની એલર્જીથી પીડાતા નથી, તો બાળકનું શરીર નીચેના ખોરાક માટે વિપરીત, નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા અનુભવી શકે છે:
- અખરોટ એકદમ સક્રિય એલર્જન છે, જો કે તે વિટામિન્સનો ભંડાર છે અને સ્તનપાનને સંપૂર્ણ રીતે સુધારે છે. તમારે દિવસમાં એક મુઠ્ઠીથી વધુ ખાવું જોઈએ નહીં.
- તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં દૂધનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરશો નહીં. તે ઘણીવાર બાળકોમાં જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ અને ડિસપેપ્સિયાનું કારણ બને છે. તમારી ચામાં દૂધ ઉમેરો અથવા રાત્રે એક ક્વાર્ટર કપ પીવો. કેફિર અને દહીં તમારા જઠરાંત્રિય માર્ગ માટે સારા છે અને દૂધ જેવું વરિયાળી કરતાં ઓછું નથી.
- અન્ય મજબૂત એલર્જન મધ છે. તમારે તેને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવું જોઈએ નહીં, તેને ખાંડ સાથે બદલો. ચામાં એક ચમચી મધ જે સ્તનપાનને ઉત્તેજિત કરે છે તે તમારો વિકલ્પ છે. કુદરતી મધ, અશુદ્ધિઓ વિના, અશુદ્ધિઓ વિના, તમને અને તમારા બાળકને બીમાર થવામાં, વાળ અને નખને મજબૂત કરવામાં અને ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરશે. બનાવટી મધ તમને કોઈ ફાયદો લાવશે નહીં, તેથી તેની ગુણવત્તા પર દેખરેખ રાખો અને વિશ્વસનીય વિક્રેતાઓ પાસેથી મધમાખી ઉછેર ઉત્પાદનો ખરીદો.
- શાકભાજી અને ફળો જે સ્તન દૂધની માત્રામાં વધારો કરે છે તે ઉપયોગી છે, પરંતુ તમારે તેને તમારા આહારમાં કાળજીપૂર્વક દાખલ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તે સક્રિય એલર્જન છે, ખાસ કરીને લાલ બેરી. કોમ્પોટ અથવા જેલીમાં સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી અને લાલ કરન્ટસનું ઓછામાં ઓછું જથ્થામાં સેવન કરવું વધુ સારું છે. લીલા અથવા પીળા ફળો તેમના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં ખાવાનું વધુ સારું છે: સફરજન, ગૂસબેરી, પીળી રાસબેરિઝ, દ્રાક્ષ (અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ :).
- પ્રથમ તરબૂચ અને તરબૂચ ખાવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં - તેમાં ઘણી વાર નાઈટ્રેટ હોય છે, તમે ફક્ત તમારી જાતને જ નહીં, પણ બાળકને પણ ઝેર આપી શકો છો.
શું એવા ખોરાક છે જે સ્તનપાન વધારે છે? જો સ્તનપાન કરાવતી માતાનું સ્તન દૂધ ઉત્પાદન અપૂરતું હોય તો તેણે શું ખાવું જોઈએ? આહારને કેવી રીતે સમાયોજિત કરવો જેથી બાળકને પૂરતો ખોરાક મળે? હાયપોલેક્ટેશનને દૂર કરવા અને બાળક માટે પર્યાપ્ત પોષણનું આયોજન કરવા વિશેના લોકપ્રિય પ્રશ્નો.
સ્તન દૂધની અછતનો પ્રશ્ન મોટે ભાગે સ્તનપાન સલાહકારો દ્વારા પૂછવામાં આવે છે. તે જ સમયે, તેની પાસે બહુ ઓછું કારણ છે! આંકડા મુજબ, વિશ્વની માત્ર એક ટકા સ્ત્રીઓ ખરેખર તેમના બાળકને માતાના દૂધના રૂપમાં સંપૂર્ણ પોષણ આપી શકતી નથી.
બાકીના નેવું ટકામાં, સ્તનપાનના અભાવનું શારીરિક પાસું ગેરહાજર છે. તે ખોટા હાયપોલેક્ટેશન દ્વારા બદલવામાં આવે છે, એટલે કે, માતા દ્વારા પોતે રચાયેલ અથવા અન્યના દબાણ હેઠળ "જાહેર" થાય છે. અથવા સ્તનપાનના સંગઠનમાં વિક્ષેપ, જેમાં સ્તનપાનની ઉત્તેજના જરૂરી નથી. દૂધના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાનું કારણ શોધવા અને તેને દૂર કરવા માટે જ તે જરૂરી છે.
સ્તનપાન પર માતાના આહારના પ્રભાવ પર WHO
વિભાવના પહેલાં, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રીઓના પોષણ પર વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાના સચિવાલયનો અહેવાલ સૂચવે છે કે સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રી દ્વારા માતાના દૂધના ઉત્પાદનની તીવ્રતા ખૂબ મર્યાદિત સંખ્યામાં પરિબળોથી પ્રભાવિત છે. આમાં માતાની ઊંચાઈ, તેનું વજન અથવા ઉત્પાદનોની વ્યક્તિગત ધારણાનો સમાવેશ થતો નથી. અપવાદ મેદસ્વી સ્ત્રીઓ છે, જેમનું દૂધ ઉત્પાદન સામાન્ય વજનની માતાઓની સરખામણીમાં ખરેખર ઓછું થાય છે.
સ્તન દૂધનું પોષક મૂલ્ય અને રચના વ્યવહારીક રીતે સ્ત્રીના આહારથી પ્રભાવિત થતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને અન્ય સંખ્યાબંધ સૂક્ષ્મ તત્વોની માત્રા માતા શું ખાય છે તેના પર બિલકુલ નિર્ભર નથી. પરંતુ ફેટી એસિડની પ્રકૃતિ ખોરાક પર આધારિત છે, અને તે દૂધમાં વિટામિન A, D, આયોડિન અને સેલેનિયમની સામગ્રી પર પણ ચોક્કસ અસર કરે છે.
સ્તન દૂધનું ઉત્પાદન શરીરમાં પ્રવેશતા પ્રવાહીની માત્રા દ્વારા નક્કી થતું નથી. સ્તનપાનનું સ્તર ફક્ત હોર્મોન પ્રોલેક્ટીનની સાંદ્રતા પર આધારિત છે. તે જેટલું વધારે છે, તેટલું વધુ ખોરાક માતાની છાતીમાં હશે. અને તમે માત્ર સ્તનધારી ગ્રંથીઓને ઉત્તેજીત કરીને પ્રોલેક્ટીનનું સ્તર વધારી શકો છો: ચૂસીને અથવા નિયમિત પંમ્પિંગ.
5 પરિસ્થિતિઓ જ્યારે પૂરતું દૂધ ન હોય
ઘણીવાર સ્તનપાન કેવી રીતે વધારવું તે પ્રશ્ન સંપૂર્ણપણે ગેરવાજબી રીતે સ્ત્રીઓમાં ઉદ્ભવે છે. આ વિનાશક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે: બાળકને સૂત્ર સાથે પૂરક બનાવવું અથવા સંપૂર્ણપણે કૃત્રિમ ખોરાક પર સ્વિચ કરવું, અને સ્તનમાં કન્જેસ્ટિવ પ્રક્રિયાઓનો વિકાસ. ચાલો સૌથી સામાન્ય પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં લઈએ જેમાં નર્સિંગ માતાઓમાં સ્તનપાનમાં વધારો જરૂરી નથી.
દૂધ ઓછું છે અને સ્તન ભરાતા નથી
આ પરિસ્થિતિ બીજા કે ત્રીજા મહિનામાં સ્તનપાન માટે લાક્ષણિક છે. તેના વિશે ટીકાત્મક કંઈ નથી. સ્તન પૂર્ણતાની તીવ્રતામાં ઘટાડો, તે "ફાટવું" છે તેવી લાગણીની ગેરહાજરી, ફક્ત તે જ સૂચવે છે કે સ્તનપાન પુખ્ત બન્યું છે. એટલે કે, દૂધનું પ્રમાણ બાળક જેટલું લે છે તેટલું જ આવે છે. બાળક તેની જરૂરિયાત જેટલું ખાય છે, અને માતા અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું બંધ કરે છે. આ પરિસ્થિતિ યોગ્ય સ્તનપાનનું આયોજન અને ભવિષ્યમાં તેના સફળ ચાલુ રાખવાના દૃષ્ટિકોણથી આદર્શ છે.
પરંતુ દૂધ ઉત્પાદનમાં ઘટાડો અન્ય પરિબળોને કારણે પણ થઈ શકે છે:
- એક pacifier ચૂસવું;
- બાળક માટે પૂરક ખોરાક અને પૂરક;
- રાત્રિ ખોરાક નથી.
તેઓ ખરેખર એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે સ્તનપાનની તીવ્રતા ઘટે છે. જો સ્તનપાન સંપૂર્ણપણે બંધ કરવામાં આવે અને નકારાત્મક પરિબળોને દૂર કરવાની જરૂર હોય તો પરિસ્થિતિ ખતરનાક છે. જો તેઓ દૂર કરવામાં ન આવે તો, સ્તનપાન કરાવતી કોઈપણ પ્રોડક્ટ તમને મદદ કરશે નહીં.
સવારે છાતી "ખાલી" છે
હોર્મોન પ્રોલેક્ટીનના ઉત્પાદનની ઉચ્ચ તીવ્રતા સવારે ત્રણથી આઠ વાગ્યાની વચ્ચે જોવા મળે છે. જો તમે સવારે છ વાગ્યે તમારા બાળકને ખવડાવતા હો, અને નવ વાગ્યે તમે સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં "ખાલીપણું" અનુભવો છો, તો ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી. સ્તનમાંથી દૂધ જતું નથી. તમારા બાળકને તેના પર મૂકીને, તમે તેને સંપૂર્ણ રીતે ખવડાવી શકશો. જો ત્યાં થોડું દૂધ હોય, તો બાળકને વધુ વખત ખવડાવવાની જરૂર છે. અને દિવસ દરમિયાન તે તેને જોઈએ તેટલું ચૂસે છે.
દૂધ રાતોરાત "બળી" અથવા "જાઈ" શકતું નથી. સ્તનપાનનો શારીરિક આધાર તેને છેલ્લા ખોરાક પછી ચાલીસ દિવસ સુધી સક્રિય રાખે છે. સ્તનપાન સમાપ્ત થયાના છ મહિના પછી પણ સ્તન દૂધ ઓછી માત્રામાં ઉત્પન્ન થવાનું ચાલુ રાખી શકે છે.
પંપ કર્યા પછી, તમને 40 ગ્રામ મળે છે. આ પૂરતું નથી...
સ્તનમાંથી વ્યક્ત પ્રવાહીની માત્રા સ્તનપાનના સ્તર વિશે કશું કહેતી નથી. બાળકને ખવડાવતી વખતે, દૂધને અલગ કરવા માટે ઘણા પરિબળો ટ્રિગર થાય છે. તેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ "ઓક્સીટોસિન રીફ્લેક્સ" છે, જે ત્વચા-થી-ત્વચાના સંપર્ક અને પ્રિય બાળકની ગંધની ક્ષણે ટ્રિગર થાય છે. તમારા હાથ વડે કામ કરીને અથવા બ્રેસ્ટ પંપનો ઉપયોગ કરીને આ પ્રતિક્રિયા ઉત્તેજીત કરવી અત્યંત મુશ્કેલ છે.
બાળકને ખાવા માટે પૂરતું મળતું નથી, તેથી તે ઘણી વાર સ્તનપાન કરાવવાનું કહે છે
હકીકત એ છે કે બાળક વારંવાર સ્તનપાન માટે પૂછે છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે એવા ઉત્પાદનોની જરૂર છે જે સ્તનપાનમાં વધારો કરે છે. જીવનના પ્રથમ મહિનામાં બાળક માટે ફિઝિયોલોજિકલ એ દિવસમાં 25-30 વખત, એટલે કે દર કલાકે ખોરાક આપવાની પદ્ધતિ છે. ઉંમર સાથે, આવર્તન ઘટે છે, પરંતુ જ્યારે બાળક ઘણા દિવસો સુધી છાતી પર શાબ્દિક રીતે "લટકી રહે છે" ત્યારે પ્રવૃત્તિના "વિસ્ફોટ" જોઇ શકાય છે. આ રીતે "વિકાસાત્મક કૂદકો" પોતાને પ્રગટ કરે છે, જે જુદા જુદા સમયે જોવા મળે છે: જીવનના દસમા, સોળમા અઠવાડિયામાં.
સ્તનપાનની ઉચ્ચ આવર્તન એ માનવ માતાના દૂધની ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી માટે બાળકના શરીરની શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે. ઓછી ચરબીયુક્ત સામગ્રી (3-4%) ને લીધે, તે ખૂબ જ ઝડપથી શોષાય છે, અને બાળક વધુ ખોરાક માટે પૂછે છે.
સરખામણી માટે, સસ્તન પ્રાણીઓમાં, માનવ દૂધ સૌથી ઓછું ચરબીયુક્ત છે. સૌથી વધુ ચરબીની સામગ્રી શિકારી પ્રાણીઓના પોષક પ્રવાહી દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે, જે ખોરાક મેળવવા માટે તેમના બચ્ચાને લાંબા સમય સુધી છોડી દેવાની ફરજ પડે છે.
સ્તનપાન કર્યા પછી, બાળક થોડું ઊંઘે છે, અને એક બોટલ પછી - કેટલાક કલાકો સુધી
ખરેખર, તમે નોંધ કરી શકો છો કે સ્તનપાન કરાવ્યા પછી, તમે તેને ઢોરની ગમાણમાં મૂકતા જ બાળક તરત જ જાગી જાય છે. અથવા તે વીસ મિનિટ, અડધો કલાક ઊંઘે છે. જો તમે તેને સૂત્ર સાથે ખવડાવો છો, તો ઊંઘનો સમયગાળો બે થી ત્રણ કલાક છે, જે માતા માટે ખૂબ અનુકૂળ છે.
શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી પરિસ્થિતિને સમજાવવી સરળ છે. સ્તનપાન દરમિયાન, બાળક હૂંફ, શ્વાસ અને માતાની કોમળ ત્વચા અનુભવે છે. તેની પાસેથી "ફાટેલા" ઢોરની ગમાણમાં પોતાને શોધીને, તે તેના માટે આદર્શ પરિસ્થિતિઓમાં પાછા ફરવા માંગે છે અને રડવાનું શરૂ કરે છે. ફોર્મ્યુલા સાથે ખોરાક આપ્યા પછી, જે સ્તન દૂધ કરતાં વધુ મુશ્કેલ અને લાંબા સમય સુધી પચવામાં આવે છે, કારણ કે તે વિદેશી પ્રોટીન ધરાવે છે, બાળક સૂઈ જાય છે. લેક્ટેશન કન્સલ્ટન્ટ્સ તેને "સ્ટ્રેસ સ્લીપ" કહે છે, જેમાં શરીર મોટી માત્રામાં મળેલા ભારે ખોરાકને શોષવા માટે તેના તમામ ઊર્જા અનામતની શોધ કરે છે.
આમ, ખોરાક આપ્યા પછી ટૂંકી ઊંઘનો અર્થ એ નથી કે પૂરતું દૂધ નથી, પરંતુ બાળકને તમારી હૂંફ અને ધ્યાનની જરૂર છે.
અપૂરતું સ્તનપાન નક્કી કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો ભીનું ડાયપર પરીક્ષણ કરવું છે. જો દિવસ દરમિયાન ફક્ત માતાનું દૂધ મેળવતું બાળક બાર કરતા ઓછું પેશાબ કરે છે, તો સ્તનપાનને કેવી રીતે ઉત્તેજીત કરવું તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે. જો પેશાબનું પ્રમાણ પૂરતું હોય, તો તેની પાસે પૂરતું દૂધ છે.
સ્તનપાન વધારવા માટે આહારમાં સુધારો
દૂધનું ઉત્પાદન વધારવા માટે, સંકળાયેલ નકારાત્મક પરિબળોને દૂર કરવા જરૂરી છે. માતાની મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે સ્થિર સ્થિતિ, સામાન્ય આરામ અને યોગ્ય ઊંઘ જરૂરી છે. તેથી, તમારા બાળક સાથે દિવસ દરમિયાન સૂવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે!
તે અવલોકન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે:
- રાત્રે ખોરાક, પ્રોલેક્ટીનના ઉત્પાદનમાં મુખ્ય પરિબળ તરીકે અને સ્તનપાનને ઉત્તેજિત કરે છે;
- "માગ પર" ખવડાવવું - બાળક જેટલું વધારે ચૂસે છે, તેટલું વધુ ખોરાક તેની પાસે આવે છે;
- સામાન્ય આહાર અને પ્રવાહીનું સેવન. વધારે ખોરાક અને પાણી ન હોવું જોઈએ. સ્ત્રીએ “ભૂખ પ્રમાણે” ખાવું જોઈએ અને “તરસ પ્રમાણે” પીવું જોઈએ, જે તેના માટે સામાન્ય છે.
આ કિસ્સામાં, ખોરાક આપતા પહેલા, તમે "ઓક્સીટોસિન રીફ્લેક્સ" મુક્ત કરવાના માધ્યમનો ઉપયોગ કરી શકો છો - કંઈક ગરમ પીવો. આ ચા, રસ અથવા ઉત્પાદનો હોઈ શકે છે જે સ્તનપાનને વધારે છે. ગરમ પીણાં ઓક્સીટોસિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે, જે સ્તનોને આરામ આપે છે અને તેમાંથી દૂધ છોડે છે.
તમે ખાસ ઉત્પાદનોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો જે સ્તનપાનને ઉત્તેજિત કરે છે. તેમને રેડવાની ક્રિયા અથવા પીણાંના સ્વરૂપમાં લેવાનું અનુકૂળ છે. તેમને લેવાની વાસ્તવિક જરૂરિયાત સમજવી જરૂરી છે. જો તમારી પાસે પૂરતું દૂધ છે, તો વધારાના ઉશ્કેરણીજનક પરિબળો વધુ પડતી માત્રામાં પરિણમી શકે છે. અને તે નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓથી ભરપૂર છે - છાતીમાં અગવડતાથી લઈને સ્થિરતા અને માસ્ટાઇટિસના વિકાસ સુધી.
તો, કયા ખોરાકથી સ્તનપાન વધે છે?
- તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ગાજર રસ. તમારે તેને દિવસમાં બે વાર અડધો ગ્લાસ લેવો જોઈએ. તેના સ્વાદને વધુ સુખદ બનાવવા માટે, તેમાં બેરીનો રસ, ક્રીમ અથવા દૂધ ઉમેરો.
- મધ સાથે મૂળોનો રસ. તાજા મૂળાને છીણી લો અને જાળીનો ઉપયોગ કરીને રસ કાઢી લો. તેને 1:2 ના ગુણોત્તરમાં ઠંડા પાણીથી ભરો. સ્વાદ માટે, મધ અને થોડું મીઠું ઉમેરો. દિવસમાં એકવાર અડધો ગ્લાસ પીવો.
- દૂધ સાથે લોખંડની જાળીવાળું ગાજર. ગાજરને છીણી લો, એક ગ્લાસ દૂધ સાથે 3 ચમચી મિક્સ કરો. મિશ્રણમાં એક ચમચી મધ ઉમેરો. ઉત્પાદન દિવસમાં ત્રણ વખત લેવું જોઈએ.
- મસાલા. સ્તનપાન વધારવા માટે અસરકારક ઉત્પાદનો મેથી અને જીરું છે. તેમાંથી લેક્ટોગોનિક ઇન્ફ્યુઝન તૈયાર કરવામાં આવે છે. એક ચમચી મેથીના દાણાને ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં રેડવું જોઈએ, તેને પલાળીને, ઠંડું અને તાણવા માટે છોડી દેવું જોઈએ. દિવસમાં બે વાર અડધો ગ્લાસ લો. ઉકળતા પાણીના લિટર દીઠ એક ચમચીની માત્રામાં છોડના બીજમાંથી કેરેવે પીણું તૈયાર કરવામાં આવે છે. પ્રેરણામાં છાલવાળા લીંબુ અને સો ગ્રામ ખાંડ ઉમેરો, ઓછી ગરમી પર 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો. દિવસમાં બે વાર 100 મિલી ઠંડું લો.
જો ખોરાકની સંસ્થામાં સમસ્યાઓ હોય અથવા બાળકને સ્તનમાં યોગ્ય રીતે ન નાખવામાં આવે તો આહારમાં સુધારો કરવાથી દૂધની અછતની સમસ્યા દૂર થશે નહીં.
સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કયા ખોરાકથી સ્તનપાન વધે છે. પરંતુ તે સમજવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે કે સ્તનપાન પર આહારનો પ્રભાવ ગૌણ છે. સ્તન સાથે બાળકના જોડાણની આવર્તન, ચૂસવાનો સમયગાળો, સ્તનની ડીંટડીની સાચી પકડ અને ખોરાકની આવર્તન એ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. પેસિફાયર, રેજીમન્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સ વિના યોગ્ય રીતે સંગઠિત ખોરાક માટે, આ સમસ્યા સંબંધિત નથી.
છાપો
કેટલીકવાર સ્તનપાન કેટલીક સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. અને મુદ્દો એ છે કે સ્ત્રી સ્તનપાન કરાવવા માંગતી નથી, પરંતુ કેટલીકવાર હાયપોલેક્ટિયા થાય છે - અપૂરતું દૂધ ઉત્પાદન. પરંતુ આ સ્થિતિને અટકાવી શકાય છે.
દૂધની ઉણપ શા માટે થાય છે?
પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, દૂધની સાચી અછત ખૂબ જ દુર્લભ છે, જે ફક્ત 5% સ્ત્રીઓને અસર કરે છે જેઓ મદદ લે છે, અને આ ગંભીર હોર્મોનલ વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે વિશેષ આહાર સૂચવીને, માતા સાથે કામ કરીને અને યોગ્ય લૅચિંગ અને ફીડિંગ શીખવીને હાઇપોલેક્ટિયાના તમામ કારણોને સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે. અને જો આ પદ્ધતિઓ બિનઅસરકારક હોય તો જ, ખાસ ચા અથવા તો ડ્રગ ઉપચાર સૂચવવામાં આવે છે.
સ્તનપાન વધારવા માટે નર્સિંગ માતા માટે મૂળભૂત પોષણ
સૌ પ્રથમ, સ્તનપાન કરાવતી વખતે નર્સિંગ માતાના મેનૂમાં શામેલ હોવું જોઈએ:
- વિવિધ પ્રકારના માંસ: મરઘાં, માછલી;
- દૂધ અને આથો દૂધ ઉત્પાદનો;
- કુટીર ચીઝ, ચીઝ;
- કાચા શાકભાજી અને ફળો;
- વિવિધ પ્રકારના તેલ: વનસ્પતિ અને માખણ.
સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનો દૈનિક આહારમાં શામેલ હોવા જોઈએ, ફક્ત આ કિસ્સામાં તેને સંતુલિત કહી શકાય.
તંદુરસ્ત જૂથ ઉપરાંત, ખોરાકનો એક જૂથ છે જેને આહારમાંથી બાકાત રાખવાની જરૂર છે, અથવા ઓછામાં ઓછું તેનો વપરાશ ઘટાડવો જોઈએ:
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો, બેકરી ઉત્પાદનો જેમાં મોટી માત્રામાં માર્જરિન હોય છે;
- આલ્કોહોલિક પીણાં;
- જાણીતા એલર્જેનિક ઉત્પાદનો: ચોકલેટ, કોફી, બદામ, વિદેશી ખોરાક;
- ગરમ મસાલા અને ઉમેરણો.
ઉત્પાદનો કે જે ખાસ કરીને સ્તનપાન કરાવતી માતાના દૂધના પુરવઠામાં વધારો કરે છે
ત્યાં સંખ્યાબંધ ઉત્પાદનો છે જે ખાસ કરીને દૂધ ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે:
- લેટીસ પાંદડા. એક નિયમ તરીકે, નિષ્ણાતો પાંદડા, સુવાદાણા સાથે સલાડ બનાવવા અને થોડા બદામ ઉમેરવાની ભલામણ કરે છે. તમે ડ્રેસિંગ તરીકે માખણ અથવા ખાટા ક્રીમનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- ગાજર એ એક સાર્વત્રિક ઉપાય છે જેમાંથી તમે ઘણી બધી "વાનગીઓ" - રસ, સલાડ, મૌસ તૈયાર કરી શકો છો.
- તરબૂચ સ્તનપાનને ઉત્તેજીત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, પરંતુ તેમને પસંદ કરતી વખતે તમારે ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે, કારણ કે ... નાઈટ્રેટ્સ અને જંતુનાશકોની સામગ્રીને કારણે તેઓ ખતરનાક બની શકે છે.
- નટ્સ, જેમ કે બદામ, સ્તનપાનને ઉત્તેજિત કરશે. સામાન્ય દૂધ ઉત્પાદન સ્થાપિત કરવા માટે દર થોડા દિવસોમાં માત્ર થોડા બદામ પૂરતા છે. અખરોટ અને પાઈન નટ્સની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તેઓ દૂધની ચરબીનું પ્રમાણ વધારી શકે છે.
- કારાવે. નર્સિંગ માતાના સ્તનપાનને વધારવા માટે, તમે તેમાં રહેલા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે બ્રેડ, અથવા તમારા પોતાના ઉકાળો અને પ્રેરણા તૈયાર કરી શકો છો.
- યોગ્ય નાસ્તો. સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે સ્તનપાન સુધારવા માટેનો સાચો નાસ્તો નીચેના ઉત્પાદનોમાંથી પોર્રીજ હોવો જોઈએ: રોલ્ડ ઓટ્સ, બિયાં સાથેનો દાણો, દૂધ, સૂકા ફળો, બદામ, પરંતુ ઉમેરેલી ખાંડ વિના.
યોગ્ય પીવાનું શાસન
સ્તનપાન કરાવતી માતાને ખોરાક આપવા ઉપરાંત, ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી હોવું પણ સ્તનપાનને વધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પીવાની ભલામણ કરે છે, અને ખવડાવવાના 10 - 15 મિનિટ પહેલાં તમારે એક ગ્લાસ ગરમ પ્રવાહી પીવાની જરૂર છે, આ મીઠી કોમ્પોટ્સ, દૂધ સાથે ચા (પ્રાધાન્યમાં લીલી) હોઈ શકે છે. ત્યાં ઉત્પાદનોની સૂચિ છે જે સ્તનપાન કરાવતી માતામાં દૂધ ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગાજરનો રસ, અથવા "કોકટેલ" જેમાં રસ અને ક્રીમ/દૂધનો સમાવેશ થાય છે.
કારાવે કેવાસ, જે તમે જાતે ઘરે તૈયાર કરી શકો છો, તે ઉપયોગી થશે: એક કિલોગ્રામ કાળી બ્રેડ, 40 ગ્રામ કારાવે બીજ, અડધો કિલોગ્રામ ખાંડ, 10 લિટર પાણી દીઠ 25 ગ્રામ આથો. તૈયારીની પદ્ધતિ નિયમિત કેવાસ તૈયાર કરવાથી અલગ નથી.
પ્રાચીન કાળથી તે જાણીતું છે કે છત્રના છોડ - સુવાદાણા, વરિયાળી, વરિયાળી - સ્તનપાનને ઉત્તેજીત કરશે. આ છોડનો ઉપયોગ પ્રેરણાના સ્વરૂપમાં થઈ શકે છે. ડેંડિલિઅન, ખીજવવું, ઓરેગાનો અને આદુ પણ સ્તનપાનને ઉત્તેજિત કરતા ઉત્પાદનોના જૂથ સાથે સંબંધિત છે.
દૂધનું ઉત્પાદન વધારવા અને બાળકને તમામ જરૂરી વિટામિન્સ પ્રદાન કરવાની એક ઉત્તમ રીત સૂકા ફળનો કોમ્પોટ છે. સૂકા સફરજન, આલુ અને થોડી માત્રામાં નાશપતીનો ઘટકો તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. ઓછી ચરબીવાળા માંસના સૂપ, સૂપ અને દૂધનો પણ પીણાં તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
સ્તનપાન એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જેના કારણે એક યુવાન માતા માત્ર તેના બાળક સાથે ગાઢ મનોવૈજ્ઞાનિક સંપર્ક જ સ્થાપિત કરતી નથી, પરંતુ તેની સાથે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પણ વહેંચે છે. લગભગ દરેક સ્ત્રી કે જેઓ માતા બનવા માટે પૂરતી નસીબદાર છે તે જ્યારે માતાના દૂધની અછતની સમસ્યાનો સામનો કરે છે ત્યારે ખૂબ જ ચિંતિત હોય છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ પરિસ્થિતિને ઉકેલવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે બાળકને મિશ્ર આહારમાં સ્થાનાંતરિત કરવું, એટલે કે, તેને વિશેષ સૂત્રો સાથે પૂરક બનાવવું. જો કે, દરેક જણ જાણે છે કે માતાના દૂધમાં એક અનન્ય રચના છે, જે હજી સુધી કોઈ પણ સંપૂર્ણ રીતે ફરીથી બનાવવામાં સક્ષમ નથી, જેનો અર્થ છે કે કોઈ બાળક ખોરાક તેને બદલી શકશે નહીં.
સ્તનપાન વધારવા માટે, ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓનો આશરો લેવો જરૂરી નથી; તે દૈનિક આહાર સ્થાપિત કરવા માટે પૂરતું છે. સ્તનપાનમાં વધારો કરતી પ્રોડક્ટ્સ એટલી વૈવિધ્યસભર છે કે દરેક સ્ત્રી તેના માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ હોય તે બરાબર પસંદ કરી શકે છે.
ઉત્પાદનો કે જે સ્તનપાનમાં વધારો કરે છે. પ્રોટીન વિના એક દિવસ નથી!
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કુપોષણ અથવા ભૂખ સ્તનપાનના મુખ્ય દુશ્મનો છે. જો સ્તનપાન કરાવતી માતા પાસે તેની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે ભાગ્યે જ પૂરતી શક્તિ હોય, તો પછી તમે પૂરતું દૂધ મેળવવાનું સંપૂર્ણપણે ભૂલી શકો છો. તેથી, સ્તનપાન વધારવા માટેના ઉત્પાદનોમાં પૂરતી કેલરી હોવી આવશ્યક છે. એવો અંદાજ છે કે 100 મિલી સ્તન દૂધમાં 75 kcal હોય છે, તેથી સ્તનપાન દરમિયાન વધારાની ઊર્જા ખર્ચ આશરે 500 kcal છે. આનો અર્થ એ નથી કે નર્સિંગ માતાએ બે માટે ખાવું જોઈએ, કન્ફેક્શનરી અને લોટના ઉત્પાદનો પર ઝુકાવવું જોઈએ. પોષણમાં ભાર પ્રોટીન ખોરાક પર હોવો જોઈએ: દુર્બળ માંસ - 200 ગ્રામ, કુટીર ચીઝ - 150 ગ્રામ, દૂધ, આથો બેકડ દૂધ અથવા કેફિર - 200 મિલી, હાર્ડ ચીઝ - 30 ગ્રામ. આખા અનાજની બ્રેડ, શાકભાજી અને ફળો સાથે સંયોજનમાં, આ ઉત્પાદનો સ્તનપાનમાં વધારો કરે છે અને માતાને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.
ઉત્પાદનો કે જે સ્તનપાન વધારે છે. નર્સિંગ માતાએ શું પીવું જોઈએ?
સ્તન દૂધની માત્રા અને ગુણવત્તા સ્ત્રી દરરોજ કેટલું પ્રવાહી પીવે છે તેના પર આધાર રાખે છે. સ્તનપાન દરમિયાન શ્રેષ્ઠ વોલ્યુમ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર છે, જેમાંથી ઓછામાં ઓછું 1 લિટર સ્વચ્છ પીવાનું પાણી હોવું જોઈએ. ગરમ મોસમમાં, સ્ત્રીને વધુ પ્રવાહીની જરૂર હોય છે, પરંતુ તેના વોલ્યુમને પણ નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. મોટી માત્રામાં પ્રવાહી પીવાથી લાગણી થઈ શકે છેવિસ્તરણ સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં અને સ્તન દૂધનું પોષણ મૂલ્ય ઘટાડે છે.
પીણાં જે સ્તનપાન વધારે છે:
- શુદ્ધ સ્થિર પાણી સફળ અને પર્યાપ્ત સ્તનપાનનો આધાર છે.
- દૂધ અને મધ સાથે લીલી ચા: દૂધના પ્રવાહમાં સુધારો કરવા માટે, તેને ખવડાવવાના અડધા કલાક પહેલાં, ગરમ પીવો.
- આદુ ચા. આદુ એ એક ઉત્પાદન છે જે સ્તનપાનને વધારે છે. રેસીપી સરળ છે: અદલાબદલી આદુના મૂળને એક લિટર પાણીમાં ઉમેરો અને બોઇલમાં લાવો; તમારે તેને દિવસમાં ત્રણ વખત પીવાની જરૂર છે, 50 મિલી.
- જડીબુટ્ટી ચા. લીંબુ મલમ, સુવાદાણા, જીરું, ખીજવવું, ઓરેગાનો, હોથોર્ન અને વરિયાળી જેવા છોડ ઉત્પાદિત દૂધની માત્રામાં વધારો કરે છે. તમે ચા જાતે તૈયાર કરી શકો છો અથવા ફોર્મમાં ફાર્મસીમાં જડીબુટ્ટીઓનો તૈયાર સેટ ખરીદી શકો છોહર્બલ ચા અથવા દાણાદાર ઇન્સ્ટન્ટ ચા.
- સૂકા ફળોનો કોમ્પોટ. તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે કારણ કે તેમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન્સ હોય છે. સૂકા સફરજન, પ્લમ અને નાશપતીનો uzvar માટે યોગ્ય છે.
- રસ. તાજા રસદાર ગાજર અથવા કરન્ટસમાંથી, પાણીથી ભળે છે, સ્તનપાન પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
- ગાજર પીણું: અડધો ગ્લાસ લોખંડની જાળીવાળું ગાજર ગરમ દૂધ સાથે રેડો અને 10 મિનિટ માટે છોડી દો. પીણું માટે આવી સરળ અને સસ્તું રેસીપી જે સ્તનપાનમાં વધારો કરે છે તે સ્તનપાન દરમિયાન વિશ્વાસુ સહાયક બનશે.
- જવ કોફી. તમે તેને લગભગ કોઈપણ આહાર વિભાગમાં ખરીદી શકો છો. જવ પીણાંનો સ્વાદ નિયમિત કોફી જેવો હોય છે, તેથી તે સ્તનપાન દરમિયાન તેનો ઉત્તમ વિકલ્પ હશે.
- અખરોટનું દૂધ: 200 ગ્રામ સમારેલા અખરોટને એક લિટર દૂધમાં નાખો અને જ્યાં સુધી માસ ઘટ્ટ થવા લાગે ત્યાં સુધી ધીમા તાપે પકાવો. દરેક ખોરાક પહેલાં 1/3 ગ્લાસ પીવો.
મહત્વપૂર્ણ!
બધા પીણાં ગરમ હોવા જોઈએ, પરંતુ ગરમ નહીં. આ દૂધનો પ્રવાહ સરળ બનાવશે. આ ઉપરાંત, દરેક નવું પીણું સાવધાની સાથે પીવું જોઈએ, અજાણ્યા ઉત્પાદન પ્રત્યે બાળકની પ્રતિક્રિયાનું અવલોકન કરવું જોઈએ. જો બાળકને ત્રણ દિવસની અંદર એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ન હોય, તો એક નવું પીણું જે સ્તનપાનને વધારે છે તે તમારા રોજિંદા આહારમાં સુરક્ષિત રીતે સામેલ કરી શકાય છે.
ઉત્પાદનો કે જે સ્તનપાન વધારે છે. બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં તમારે શું ખાવું જોઈએ?
બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ થોડા મહિનાઓ, સ્ત્રીનો આહાર કંઈક અંશે નબળો હોય છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે દરેક માતાને ડર છે કે તેના બાળકને કોલિક અથવા નવા ઉત્પાદન માટે ખોરાકની એલર્જી થશે. જો કે, આ કિસ્સામાં પણ, જો સ્તન દૂધની અછત હોય, તો ત્યાં એક માર્ગ છે. પ્રોટીન ખોરાક ઉપરાંત, જે નર્સિંગ મહિલાના આહારમાં હાજર હોવા જોઈએ, તે ખોરાક કે જે સ્તનપાનમાં વધારો કરે છે તેમાં શામેલ છે: પોર્રીજ (બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ), બદામ (અખરોટ, બદામ, પાઈન નટ્સ), તેમજ કેટલાક બેરી, શાકભાજી અને ફળો. (તરબૂચ, મૂળો, ગાજર, લેટીસ, ડુંગળી, વગેરે). ઉદાહરણ તરીકે, સવારે દૂધ, મધ અને અખરોટ સાથે ઓટમીલ અથવા બિયાં સાથેનો દાણોનો બાઉલ બપોરના ભોજન સુધી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, અને તરબૂચના થોડા ટુકડા ગરમ દિવસે તરસ છીપાવે છે અને દૂધના પ્રવાહનું કારણ બને છે.
બધા ઉત્પાદનો કે જે સ્તનપાનમાં વધારો કરે છે તે એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોવા જોઈએ, તેથી, તમારે એક દિવસમાં ઘણી બધી શાકભાજી અને ફળો ન ખાવા જોઈએ, જેથી ગેસની રચનામાં વધારો ન થાય. વધુમાં, આંતરડાના અસ્વસ્થતાને ટાળવા માટે માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોને સંયોજિત કરતી વખતે તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ.
