જો તમારા પતિ હતાશ હોય તો તેને કેવી રીતે ખુશ કરવું. સક્રિય, મોબાઇલ અને હેતુપૂર્ણ પુરુષોમાં ડિપ્રેશનના કારણો

શું તમારા પતિ હતાશ છે? શું તમારો મિત્ર હતાશ છે? શું તમારા માતાપિતા મોપિંગ કરે છે? નિરાશ ન થાઓ.

ચાલો આપણે શું મદદ કરી શકીએ અથવા ઓછામાં ઓછું તેને વધુ ખરાબ ન કરી શકીએ તે વિશે વાત કરીએ.

1. કોઈપણ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનથી પીડાઈ શકે છે. આ તમારા પાડોશી, તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર, તમારા બાળકના શિક્ષક, તમારા જીવનસાથી અથવા જીવનસાથી હોઈ શકે છે. આ વ્યક્તિ તમે હોઈ શકો છો. સૌથી મનોવૈજ્ઞાનિક પણ મજબૂત માણસહતાશ થવા માટે સક્ષમ. આ સ્વીકારવું વ્યાજબી છે.

2. જે વ્યક્તિ હતાશ છે તે કદાચ ડિપ્રેશનમાં દેખાતી નથી. કોઈ વ્યક્તિ ગમે તેટલી સકારાત્મક, આશાવાદી અને મૈત્રીપૂર્ણ દેખાય, તે ડિપ્રેશનનો ભોગ બની શકે છે. તમારો આઉટગોઇંગ, મહેનતુ મિત્ર કે જે હંમેશા આખી રાત માટે તૈયાર રહે છે તે કદાચ ડિપ્રેશનથી પીડિત હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારો ખિન્ન, અંતર્મુખી સહ-કર્મચારી કદાચ નહીં.

3. આના જેવા ટિપ્સ અને શબ્દસમૂહો: "આ બધી બકવાસ છે, બારી બહાર સૂર્ય તરફ જુઓ!", "તમારે મજબૂત બનવાની જરૂર છે, જીવનને ધૂન અને નબળાઈઓ પસંદ નથી," "તમારી ઇચ્છાને એકત્રિત કરો, તમારા વિશે વિચારો પ્રિયજનો!” તમે મદદ કરવાના શ્રેષ્ઠ ઇરાદા સાથે બોલો છો - એક વ્યક્તિ દ્વારા અત્યંત ખરાબ રીતે જોવામાં આવે છે

હતાશા. તેઓ જે લાગણીઓ વિશે વાત કરે છે (અથવા વધુ વખત મૌન રહે છે) તે એકદમ વાસ્તવિક, વાસ્તવિક અને ખૂબ પીડાદાયક છે. તમારા તરફથી લાગણીઓનું અવમૂલ્યન અને અસ્વીકાર એ એક ગંભીર અને કદાચ ભરપાઈ ન થઈ શકે તેવી ભૂલ છે.

4. જો તમે હતાશ વ્યક્તિને મદદ કરવા માંગતા હો, તો તેને શું કરવું તે કહો નહીં, પરંતુ પૂછો કે તે કેવું અનુભવે છે. લોકોને ક્યારેય કહો નહીં કે તેઓએ અમુક લાગણીઓનો અનુભવ ન કરવો જોઈએ. તેઓ જે રીતે અનુભવે છે તેવું શા માટે અનુભવવું જોઈએ તે વિશે તેમની સાથે દલીલ કરશો નહીં. વ્યક્તિની લાગણીઓને સ્વીકારો અને તેમના માટે પ્રેમ વ્યક્ત કરો. માત્ર.

5. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોને જબરજસ્ત લાગે તેવી બાબતોમાં મદદ કરીને પ્રેમભરી ક્રિયાઓ વ્યક્ત કરો.

6. હતાશ લોકોનો સામનો કરવા માટે ભૌતિક અને ભાવનાત્મક સંસાધનોનો અભાવ હોય છે. સામાન્ય જીવનબીમારી પહેલાની જેમ. તેઓને સામનો કરવાની તાકાત શોધવાનું મુશ્કેલ લાગે છે રોજિંદુ જીવન, ખાલી અને થાકની લાગણી.

વ્યક્તિ માટે પથારીમાંથી બહાર નીકળવા અને તેના દાંત સાફ કરવા દબાણ કરવું એટલું મુશ્કેલ છે કે તે કરવાની જરૂરિયાતથી તે સંપૂર્ણપણે દમન અનુભવે છે.

પ્રિયજનો સાથે વાતચીત એક અશક્ય કાર્ય બની જાય છે - ભાવનાત્મક સંસાધનો વિના કોઈની કાળજી લેવી, સંવેદનશીલતા અને સહાનુભૂતિ દર્શાવવી અથવા ફક્ત વાત કરવી અશક્ય છે. દરેક વ્યક્તિ એવી વ્યક્તિ સાથે મહિનાઓ કે વર્ષો સહન કરવા સક્ષમ નથી કે જે સંબંધમાં કંઈપણ રોકાણ ન કરી શકે, જેને ધીરજ અને સંભાળની જરૂર હોય.

કેટલીકવાર ડિપ્રેશનવાળા લોકો તેમના ઘરની બહાર પણ નીકળી શકતા નથી. જો તેઓ આમ કરવા માંગતા હોય અને સમર્થનની જરૂર હોય તો પણ તેઓ મદદ માટે પૂછવા માટે સશક્તિકરણ અનુભવતા નથી.

7. જો તેને વ્યક્તિગત રીતે ન લો નજીકની વ્યક્તિતમારી યોજનાઓમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અથવા તમે ઈચ્છો તેટલી વાર તમારી સાથે વાતચીત કરતા નથી. યાદ રાખો કે જો તમે ખૂબ જ ચિંતિત છો કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ હતાશ છે અને મદદ સ્વીકારતો નથી, તો તમારા મનોવિજ્ઞાની સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવી વધુ સારું છે.

8. જો તમારો પાર્ટનર તમારી સામે ખુલીને પોતાની લાગણીઓ શેર કરે છે, તો સમજો કે આવું કરવું અને ખુલીને તેના માટે કેટલું મુશ્કેલ હતું. કોઈ પણ વ્યક્તિ બોજ બનવા અથવા "વિનર" તરીકે ઓળખાવા માંગતું નથી. કોઈ પણ એવું અનુભવવા માંગતું નથી કે તેઓ ઘૂસણખોરી કરે છે, અન્ય વ્યક્તિના સુખમાં દખલ કરે છે. કોઈ બીજાને નારાજ કરવા માંગતું નથી.

ટેકો શોધવો એ હતાશ વ્યક્તિ કરી શકે તે સૌથી બહાદુર અને સૌથી મુશ્કેલ બાબત છે.

તેનો આદર કરો.

અસ્વીકાર્ય રીતે જવાબ આપશો નહીં: "સારું, જ્યારે તમને સારું લાગે ત્યારે મને જણાવો જેથી અમે મળી શકીએ," "તમારે તેને તમારા માથામાંથી બહાર કાઢવાની જરૂર છે અને બસ!" અથવા "તમારા પોતાના બે પગ પર ઊભા રહેતા શીખવાનો સમય આવી ગયો છે."

સહાનુભૂતિ, સહાનુભૂતિ અને સહાનુભૂતિ ફરીથી!

9. લોકો અપરાધ, શરમ અને અકળામણનો અનુભવ ખૂબ જ પીડાદાયક રીતે કરે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ માટે અન્ય લોકોને તેમના આત્માના આ ભાગને જોવાની મંજૂરી આપવી મુશ્કેલ છે.

જો તેઓ તેમની આંતરિક લાગણીઓ તમારી સાથે શેર કરે છે, તો તેમને જણાવો કે ડિપ્રેશનમાં શરમજનક અથવા અશિષ્ટ કંઈ નથી.

તેઓએ તમને પોતાને એક ખૂબ જ નાજુક અને સંવેદનશીલ ભાગ સોંપ્યો. તેમની પીડાને અમાન્ય કરીને અથવા તેના પર હસીને તે આત્મીયતાને બગાડો નહીં. માનસિક બીમારી રમુજી નથી.

10. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો નકામા લાગે છે.

તેઓ જાણે છે કે તે સાચું નથી, પરંતુ તેઓ હજુ પણ એવું અનુભવે છે. કોઈ વ્યક્તિના તર્ક અથવા કારણને આકર્ષિત કરશો નહીં, પરંતુ સૌથી મૂળભૂત વસ્તુઓથી પ્રારંભ કરો - પ્રેમ, જે ક્રિયાઓમાં વ્યક્ત થાય છે.

ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ તમને શું જોઈએ છે તે કહી શકે તેવી શક્યતા નથી. પીડા અને વિશ્વથી એકલતાની લાગણી અને નિરર્થકતા સતત તેની સાથે રહે છે, અને વ્યક્તિને લાગે છે કે તે તેમાં ડૂબી રહ્યો છે.

તમે ડૂબી રહેલા વ્યક્તિને પૂછશો નહીં કે તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો? શું તમારા પતિ હતાશ છે? તમે તેના માટે શું કરી શકો તે અંગેના પ્રશ્નોથી તેને પરેશાન કરશો નહીં.

પાણીમાં કૂદકો. સાચવો! કંઈક કરવું.

પરંતુ યાદ રાખો કે જ્યાં સુધી વ્યક્તિ સ્વસ્થ થવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી તમને અમુક સમય માટે વળતર પ્રાપ્ત થશે નહીં. આ એક મુશ્કેલ રસ્તો છે, કારણ કે વાસ્તવિકતામાં, હતાશા - ગંભીર બીમારી, જીવન માટે જોખમી. માત્ર આત્મા પીડાય છે, શરીર નહીં. અને અત્યારે તમારે તમારી ધીરજ અને પ્રેમ બતાવવાની જરૂર છે. સામાન્ય હોવાની કલ્પના કરો માનવ જીવનતમારા માણસ માટે હવે તે દોડી રહ્યો છે, પરંતુ તેના બંને પગ તૂટી ગયા છે. અને તે ચોક્કસપણે દોડશે, પરંતુ તે સમય લે છે.

આપણે ઘણીવાર આ શબ્દ ફિલ્મોમાં, રોજિંદા વાર્તાલાપમાં, પુસ્તકોમાં સાંભળીએ છીએ, અને આપણે પોતે પણ તેનો અર્થ સમજ્યા વિના તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અને, અલબત્ત, આ ઘટનાનો સામનો કરતી વખતે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વર્તવું તે દરેકને ખબર નથી, જેથી કોઈ વ્યક્તિને નુકસાન ન થાય, તેથી, સૌ પ્રથમ, વિભાવનાઓને સમજવી જરૂરી છે.

આપણા સમયના સૌથી પ્રખ્યાત લેખકોમાંના એક, હેરી પોટર શ્રેણીની નવલકથાઓના લેખક, જેકે રોલિંગ, આ સ્થિતિ વિશે જાતે જ જાણે છે. તે આ લાગણી હતી જે તેણીએ ડિમેન્ટર્સ તરીકે ઓળખાતા તેના પાત્રો બનાવતી વખતે વર્ણવી હતી. પુસ્તકના કાવતરા મુજબ, શ્યામ જીવો એવી વ્યક્તિની આનંદકારક યાદોને ચૂસી લે છે જે આપણને ખુશ કરે છે.

બેસ્ટ સેલિંગ લેખકના મતે, જો કોઈ વ્યક્તિ ડિમેન્ટરના વેશમાં હતાશાથી ત્રાસી જાય છે, તો તેના લક્ષણો નીચે મુજબ છે: કોઈ આશા નથી, સુખી ભવિષ્યમાં વિશ્વાસ અને તેની પોતાની સંભાવનાઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જેકે રોલિંગ પણ લાગણીઓની નીરસતા, ઉદાસીનતા તરફ નિર્દેશ કરે છે, જે અલગ પાડે છે આ રાજ્યસામાન્ય ઉદાસી થી. આમ લેખક પૂરતું આપે છે ચોક્કસ વર્ણનમુખ્ય લક્ષણો માનસિક બીમારીકલાત્મક છબીનો ઉપયોગ કરીને.

વૈજ્ઞાનિક રીતે કહીએ તો, આ છે માનસિક વિકૃતિ, જે જીવનનો આનંદ માણવામાં અસમર્થતા, કહેવાતા એન્હેડોનિયા, નિરાશાવાદ, હતાશા, નકારાત્મક પર એકાગ્રતા અને મોટર મંદતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

કમનસીબે, માં આધુનિક વિશ્વઆ રોગ સૌથી સામાન્ય માનવામાં આવે છે. પરિસ્થિતિ અત્યંત જોખમી છે, કારણ કે વારંવાર પરિણામોહતાશા - દારૂનો દુરૂપયોગ, સાયકોટ્રોપિક પદાર્થો, આત્મહત્યાના પ્રયાસો શક્ય છે. સદનસીબે, આ ડિસઓર્ડર અત્યંત સારવાર યોગ્ય છે.

ખતરનાક લક્ષણો કેવી રીતે ઓળખવા?

વીસમી સદી સુધી, એવું માનવામાં આવતું હતું કે ઉદાસીન જાતિની તુલનામાં પુરુષોમાં હતાશાના ચિહ્નો ખૂબ ઓછા સામાન્ય છે. આ સ્ટીરિયોટાઇપ ખુલ્લેઆમ લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની મહિલાઓની વૃત્તિ દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે. ગાય્સ વધુ ગુપ્ત રહેવાનું વલણ ધરાવે છે.

આધુનિક સંશોધનોએ આ સિદ્ધાંતને રદિયો આપ્યો છે, જે સાબિત કરે છે કે બંને જાતિના પ્રતિનિધિઓ આ રોગથી સમાન રીતે પીડાય છે, તેથી મજબૂત સેક્સને પણ સમયસર વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર છે.

પરંતુ જ્યારે સામનો કરવો પડે ત્યારે સ્ત્રીએ શું કરવું જોઈએ સમાન ઘટના? તમારા પતિને દૂરથી ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું, તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ અને તમારે શું સાવચેત રહેવું જોઈએ?

ડિસઓર્ડરની ઘટનાને અસર કરતા પરિબળો પૈકી છે મહાન મહત્વતે છે ગંભીર તાણઅથવા કાયમી નર્વસ તણાવ. ઉદાહરણ તરીકે, પુરુષોમાં છૂટાછેડા પછી ઘણીવાર ડિપ્રેશન જોવા મળે છે, અને તે ખાસ કરીને 30 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના યુવાનોમાં સામાન્ય છે. આઘાતજનક પરિબળ એ કામમાંથી બરતરફી, પ્રિય પત્નીના વિશ્વાસઘાત પછી તણાવ, ગંભીર બીમારી, જટિલ ઇજાઓ અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ છે.

ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે આનુવંશિક વલણપ્રતિ નર્વસ રોગોઅને વિટામિનની ઉણપ પણ. ઘણીવાર વ્યક્તિ પીડાય છે આ ડિસઓર્ડર, એક સાથે અનેક પરિબળોથી પ્રભાવિત થાઓ.

કેટલીકવાર ત્યાં અસામાન્ય વર્તન, ખરાબ મૂડ અને ઊર્જાની ખોટ હોય છે, જેને આપણે " પાનખર ડિપ્રેશનપુરુષોમાં." તે પ્રિયજનો સાથે ગોપનીય વાતચીત દ્વારા, પોષણમાં સુધારો કરવા, આત્મસન્માન પર કામ કરવા, મુસાફરી કરવા, રસપ્રદ ઇવેન્ટ્સમાં હાજરી આપવા અને નવા પરિચિતો બનાવવા દ્વારા સુધારણા માટે સારી રીતે ઉધાર આપે છે. રસપ્રદ મૂવીઝ, રસપ્રદ પુસ્તકો વાંચવું, નવો શોખ, નિયમિત શારીરિક કસરતઅને પસંદગી સાથે એપાર્ટમેન્ટનું નવીનીકરણ પણ ચમકતા રંગોતમારા આંતરિક માટે - તમારા જીવનસાથીને પ્રેરણા આપી શકે તે બધું.

ઘણીવાર વર્તનમાં ઉપરોક્ત ફેરફારો પુરુષોમાં 40 વર્ષની કટોકટીથી થાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે 40 પછી પુરુષોમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘણી વાર જોવા મળે છે. અતિશય મૂલ્યાંકનના પરિણામે મધ્યજીવન કટોકટી થાય છે જીવન મૂલ્યોઅને સીમાચિહ્નો, સામાજિક સ્થિતિવ્યક્તિ અને સિદ્ધિઓ. જીવનના દૃશ્યને ધરમૂળથી બદલવાના પ્રયાસો, ભૂતકાળ તરફ જોવું, ચૂકી ગયેલી તકોની શોધ કરવી એ જીવનસાથીની ગભરાટ અને બાજુની બાબતોમાં પણ પરિણમી શકે છે.

આમ, અસંતોષ, એકલતા અને વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓ વર્ષોથી એક સાથે રહે છે, જે ફક્ત તમારા પ્રિયજનને જ નહીં, પણ તમારા સંબંધને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.

તે પણ એક અલગ ચર્ચાને પાત્ર છે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનપુરુષોમાં, જે 4% થી 10% નવા પિતાને અસર કરે છે. તમારી સામાન્ય જીવનશૈલી બદલવી, તમારા પ્રિયજન સાથેના તમારા સંબંધોમાં ગોઠવણો કરવાની જરૂરિયાત, રોજિંદા મુશ્કેલીઓ અને નવી સામાજિક સ્થિતિની જાગૃતિ એ એક વત્તા છે. ઊંઘનો સતત અભાવનકારાત્મક અસર કરે છે માનસિક સ્થિતિમાતા અને યુવાન પિતા બંને.

વધારવું નકારાત્મક પ્રભાવ, તણાવ અનુભવ્યા પછી પતિની સ્થિતિ બગડવી, સંબંધીઓ અને મિત્રોના સમર્થનનો અભાવ, દારૂનો દુરૂપયોગ, માદક પદાર્થો, એકલતા, બાળપણની પીડાદાયક આઘાત, ફરિયાદો કે જે પતિ મદદ વિના વ્યવહાર કરી શકતો નથી અનુભવી મનોવિજ્ઞાની, ઘણા સમય સુધીતેમની સમસ્યાઓ સાથે એકલા રહેવાનું પસંદ કરે છે.

હતાશા સાથે, પુરુષો ઘણીવાર અનિદ્રા, માથાનો દુખાવો અને જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો અનુભવે છે. ત્યાં એકલતા છે, તેના અનુભવોને છુપાવવાના પ્રયાસો, સમસ્યાઓ ટાળવાના માર્ગ તરીકે વર્કહોલિઝમ, જીવનમાં રસ ગુમાવવો અને પ્રવૃત્તિઓ કે જેણે તેને અગાઉ પ્રેરણા આપી હતી. કેટલીકવાર આ આક્રમકતા, બળતરા, સંઘર્ષ, રમૂજની ભાવના ગુમાવવી અને અન્યની ટીકાત્મક ટિપ્પણીઓ પ્રત્યે વિશેષ સંવેદનશીલતા અથવા ભ્રમણાઓની દુનિયામાં પાછા ફરવાની સાથે છે.

જોખમી શોખ તરફનું વલણ પણ ઘણીવાર પ્રગટ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડ્રાઇવિંગ પ્રચંડ ઝડપ, જુગાર અથવા પ્રવૃત્તિ ખતરનાક પ્રજાતિઓરમતગમત દુનિયા છોડીને વર્ચ્યુઅલ વાસ્તવિકતા, કમ્પ્યુટર રમતો, જ્યાં વાસ્તવિક જીવન કરતાં વિજેતા જેવું અનુભવવું ખૂબ સરળ છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પ્રેરણા ગુમાવવી, જીવનમાં રસ અને પ્રવૃત્તિઓ કે જે વ્યક્તિ માટે અગાઉ નોંધપાત્ર હતી તે વ્યક્તિને શાબ્દિક રીતે સોફા પર "પિન" કરે છે. સિવાયની દરેક બાબતમાં તે ઉદાસીન છે મનોરંજન કાર્યક્રમો, સસ્તા અખબારમાં આદિમ શો અને ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ ઉકેલવા.

આ બધી પરિસ્થિતિઓમાં પરિણામો આવી શકે છે, તેથી સમયસર શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે વાસ્તવિક કારણોકટોકટી અને તમારા પ્રિયજનને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા પ્રિયજનને કેવી રીતે મદદ કરવી?

આપણે પહેલેથી જ શોધી કાઢ્યું છે કે આ રોગ શું તરફ દોરી જાય છે. મારી પ્રિય પત્નીએ કેવી પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ? ચાલો નિષ્ણાતોની સલાહ પર નજીકથી નજર કરીએ.

પુરુષોમાં ડિપ્રેશનની સારવાર કેવી રીતે કરવી? સૌ પ્રથમ, તમારે મદદ લેવાની જરૂર છે એક સારા નિષ્ણાત. આંસુ પુરુષો માટે નથી, ફરિયાદ કરવી શરમજનક છે, વગેરે સ્ટીરિયોટાઇપ્સના વ્યાપને કારણે મજબૂત જાતિના પ્રતિનિધિઓ માટે તેમના આત્માને અન્ય વ્યક્તિ માટે ખોલવાનું વધુ મુશ્કેલ છે. આ ભૂલભરેલું વલણ છે જે ફક્ત સ્થિતિને વધારે છે અને માણસની સમસ્યાને ઉકેલવામાં અવરોધો બનાવે છે.

તમારા પતિને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી? તમારે તમારા પ્રિયજનને સમજાવવું જોઈએ કે શું સહન કરવું હૃદયનો દુખાવો, બધું તમારી પાસે રાખવું અને આવા કિસ્સાઓમાં રાહ જોવી અસ્વીકાર્ય છે. તમારા પસંદ કરેલા વ્યક્તિને ખુલ્લી વાતચીત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો. શ્રેષ્ઠ નિર્ણયવી સમાન પરિસ્થિતિ- સ્વાભાવિક રીતે વાર્તાલાપ કરનારને તેની લાગણીઓનું વર્ણન કરવા માટે પૂછો. શાંતિથી પ્રતિક્રિયા આપો અને સક્રિય રીતે સાંભળવાની તૈયારી કરો.

સક્રિય શ્રવણ એ ધ્યાન દર્શાવવાની અને વાતચીતમાં વાર્તાલાપ કરનારની લાગણીઓને પ્રતિબિંબિત કરવાની એક પદ્ધતિ છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે વાર્તાલાપ કરનાર મુક્તપણે લાગણીઓ અને વિચારો વ્યક્ત કરી શકે.

એ સમજવું અગત્યનું છે કે સમસ્યાને હલ કરવાનો માર્ગ ભૂતકાળ અને જૂના સંઘર્ષોની "તૈયાર પીડા" માં નહીં, પરંતુ સાચી ઇચ્છાઓ અને સપનામાં શોધવો જોઈએ. તમને ખુશ થવાથી બરાબર શું અટકાવે છે અને તમને શું આનંદ અને પ્રેરણા આપે છે તે શોધો. ફરિયાદો સામે લડવાની જરૂર નથી, તેમના પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે, જીવનના ઉપયોગી અનુભવોને લાભમાં ફેરવવાની જરૂર છે.

તમારા પસંદ કરેલાને લાગણીઓને "બોલવા" માટે પ્રોત્સાહિત કરો. આ તમારી લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાનું અને દરેક વસ્તુને તેની જગ્યાએ મૂકવાનું ખૂબ સરળ બનાવે છે. જો પતિને વાતચીત કરવાની કોઈ ખાસ ઈચ્છા ન હોય, તો તે હંમેશા પાછો ખેંચી લે છે અને અંધકારમય છે, તેને મેનેજમેન્ટ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત ડાયરી, જ્યાં તમે તમારા પોતાના વિચારો, ડર, બળતરાને મુક્ત કરી શકો છો, એવી ઘટનાઓનું વર્ણન કરી શકો છો જે તમને અન્ય લોકો દ્વારા ગેરસમજ થવાના ભય વિના ચિંતા કરે છે. સારા પરિણામોઆપો મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો"ચેતનાનો પ્રવાહ" અને પત્રો લખવા.

તમારા પ્રિયજનને નિષ્ણાતની મુલાકાત લેવા માટે સમજાવો જે રોગનું નિદાન કરશે અને સૂચવે છે સાચો કોર્સસારવાર તે હોઈ શકે છે દવા ઉપચારકુટુંબના નૈતિક સમર્થન સાથે અને મનોવિજ્ઞાની સાથે તમારી લાગણીઓ પર કામ કરવા સાથે. ડિપ્રેશન માટે વિટામિન્સ પણ સૂચવવામાં આવી શકે છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે શારીરિક અથવા સમયગાળા દરમિયાન શરીરના આંતરિક સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વિટામિન્સ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે ભાવનાત્મક અતિશય તાણ. લાંબા સમય સુધી તણાવ પછી તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ બી વિટામિન્સ માનવામાં આવે છે, જે મજબૂત કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. તેઓ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે રુધિરાભિસરણ તંત્રઅને ચેતા કોષો, ઘટાડવું ચિંતાજનક લક્ષણોપુરુષોમાં. જો કે, તે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી વિટામિન સંકુલતમારા પોતાના વિવેકબુદ્ધિથી, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના.

અમે વિશે ભૂલી ન જોઈએ મહાન લાભ શારીરિક પ્રવૃત્તિપુન: પ્રાપ્તિ જીવનશક્તિ. યાદ રાખો સુવર્ણ નિયમ: "આંદોલન એ જીવન છે". પર પણ એક સરળ વોક તાજી હવાસાંજે શો જોવા કરતાં વધુ ઉપયોગી થશે.

જીવનને સતત ચળવળની જરૂર છે. આરામની સ્થિતિ નથી. કાં તો પ્રગતિ છે અથવા અધોગતિ છે. બેમાંથી એક જ. - સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે ઇન્ટરનેટ પોર્ટલ

યોગ્ય પોષણના મહત્વને ભૂલશો નહીં. તમારે તમારી કોફીનો વપરાશ મર્યાદિત કરવો જોઈએ આલ્કોહોલિક પીણાંઅને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો કે જે આપણા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે.

જીવનસાથીની સ્થિતિ સુધારવા માટે આઠ કલાકની તંદુરસ્ત ઊંઘ અને ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણની ગેરહાજરી ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. ટાળવાનો પ્રયાસ કરો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓઅને તકરાર. ઉપયોગી રીતેસ્વ-વિકાસ અને શાંત એ યોગ, ધ્યાન અથવા શોખ હોઈ શકે છે જે વ્યક્તિને સંતોષ અને શાંતિની લાગણી આપે છે.

ઘટાડવા માટે નર્વસ ઉત્તેજનાઅને ઉલ્લંઘનના કિસ્સામાં કુદરતી ઊંઘએક નિયમ તરીકે, હર્બલ અર્કનો ઉપયોગ થાય છે: વેલેરીયન, મધરવોર્ટ, લીંબુ મલમ, બેલાડોના. હૃદયની લયને સામાન્ય બનાવવા અને ચીડિયાપણું ઘટાડવા ડૉક્ટરો આ ઉપાયની ભલામણ કરી શકે છે. IN ખાસ કેસો"એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ" નો ઉપયોગ થાય છે - દવાઓ જેની અસર મૂડ સુધારવા માટે હોર્મોન્સ સેરોટોનિન અને નોરેપીનેફ્રાઇનનું પ્રમાણ વધારવા માટે છે. તણાવ, આક્રમકતા દૂર કરો, ઉત્તેજના ઘટાડે છે નર્વસ સિસ્ટમમદદ દવાઓહેઠળ સામાન્ય નામમૂડ સ્ટેબિલાઇઝર્સ.

શું તમારા પોતાના પર રોગને દૂર કરવું શક્ય છે? વૈકલ્પિક અભિપ્રાય

તણાવની દવા લીધા વિના અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે કામ કર્યા વિના, તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે વિશે એક સિદ્ધાંત છે. આ અભિગમના સમર્થકો દલીલ કરે છે કે 35 વર્ષની ઉંમર પછી પુરુષોમાં હતાશા જીવન પર પુનર્વિચાર, પ્રાથમિકતાઓમાં ફેરફાર અને આધ્યાત્મિક વિકાસના માર્ગ પર ખોટા આદર્શોથી છુટકારો મેળવવા માટે કહે છે. આ એક સંકેત છે જે સાંભળવું, તમારી જાતને ઓળખવું અને ડૂબી જવાનો પ્રયાસ ન કરવો મહત્વપૂર્ણ છે દવાઓ. જેફ ફોસ્ટરના મતે, શબ્દ પોતે, "ઊંડો આરામ" ઉચ્ચારવામાં આવે છે, તે વ્યક્તિને તેના પોતાના પર કામ કરવા માટે સુયોજિત કરે છે આંતરિક વિશ્વભાવનાત્મક થાકની ક્ષણોમાં. ખોટા વલણો અને ભૂલભરેલી માન્યતાઓથી છૂટકારો મેળવવાનો આ સાચા સ્વનો માર્ગ છે.

જાણો કે તમારી સાથે બધું સારું છે - આ ફક્ત સપના છે જે મૃત્યુ પામે છે, કલ્પનાઓ જે સત્યની આગમાં બળી જાય છે. તે દેખાય છે નવું જીવન. - જેફ ફોસ્ટર

જો કે, આ સિદ્ધાંત ગંભીર કિસ્સાઓમાં લાગુ પડતો નથી કે જેમાં પસંદગી કરવા માટે ઘટનાના કારણોનું નિદાન કરવું જરૂરી છે. યોગ્ય પદ્ધતિઓસારવાર ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ પતિને વિટામિનની ઉણપના પરિણામે કોઈ રોગ થાય છે, તો તેને તેની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા માટે યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલા વિટામિન્સની જરૂર છે અને માત્ર લાયક ડોકટરોએ વ્યક્તિ માટે ડિપ્રેશનની સારવાર પસંદ કરવી જોઈએ.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, માણસને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવો તે નક્કી કરતા પહેલા, વ્યાવસાયિકો સાથે પરામર્શ જરૂરી છે. સમસ્યાઓની અવગણના, પ્રત્યે વ્યર્થ વલણ આ રોગઅથવા સ્વ-દવા તમારા પસંદ કરેલાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, ઉપચાર ક્લિનિકલ સિન્ડ્રોમ"ઘરની પરિસ્થિતિઓ" માં અશક્ય છે, અને જરૂરી વગર, એકલા તેનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે તબીબી સંભાળ, ગૂંચવણો અને માનસિક વિકૃતિઓની સંભાવનાને કારણે ખતરનાક છે

આપણે જૂઠ્ઠાણાઓથી ઘેરાયેલા છીએ. આપણી સંસ્કૃતિ પુરુષાર્થની ઉજવણી કરે છે. એવું લાગે છે કે વિશ્વને તમને કેવું લાગે છે તે જાણવામાં રસ નથી. તે મહિલાઓ અને લઘુમતીઓને નીચું દર્શાવે છે, પરંતુ તે પુરુષોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. બેશક.

પુરૂષો પીડાય છે કારણ કે બાળપણથી તેમને તેમની લાગણીઓને વેગ ન આપવાનું શીખવવામાં આવે છે, તેમને ખાતરી આપવામાં આવે છે કે લાગણીઓનું કોઈ મૂલ્ય નથી અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે ભૂલી જવું જોઈએ. ડિપ્રેશન પણ જૂઠું બોલે છે. તે બબડાટ કરે છે કે કોઈને તમારી ચિંતા નથી. આ રૂઢ માન્યતાઓને દૂર કરવી અને સ્પષ્ટપણે બોલવું અતિ મુશ્કેલ છે. પરંતુ મદદ માંગવી એ નબળાઈ નથી.

હું ઊંચો, મોટો, મજબૂત છું. મને હંમેશા મારા સારા પર ગર્વ રહ્યો છે શારીરિક તંદુરસ્તીઅને આરોગ્ય. પરંતુ હતાશા સાથે, મારું આત્મસન્માન પવનની જેમ ઉડી ગયું - મને શારીરિક અને આધ્યાત્મિક બંને રીતે ખાલી લાગ્યું. પરંતુ તે જ સમયે, તેણે મારી જાતને સ્ટીરિયોટાઇપ્સથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરી. મારા તમામ બાહ્ય વલણ સાથે, હું ઘણીવાર નાજુક, તૂટેલા અનુભવું છું અને શા માટે સમજી શકતો નથી. શરૂઆતમાં આ વિશે વાત કરવી મુશ્કેલ હતી, પરંતુ અન્ય વ્યક્તિ સાથે ખુલીને, શાંત અનુભવવા, સમજવામાં સારું લાગે છે. મારી લાગણીઓ વિશે વાત કરીને, હું સારી રીતે સમજવા લાગ્યો કે મારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે અને શા માટે. ડેનિયલ ડાલ્ટન

2. તમને કદાચ ખ્યાલ પણ ન આવે કે તમે હતાશ છો.

પુરુષો ડિપ્રેશન વિશે વાત કરતા નથી; તેઓ સામાન્ય રીતે તેમની લાગણીઓને દબાવી દે છે. આ સંદર્ભે સ્ત્રીઓ માટે તે સરળ છે: આંકડા અનુસાર, તેઓ વ્યાવસાયિકોની મદદ લેવાની અને સારવાર મેળવવાની બમણી શક્યતા છે. આ જ કારણ છે કે પુરૂષો સ્ત્રીઓ કરતાં ત્રણ ગણી વધુ સંભાવના ધરાવે છે દારૂ પીવાની સમસ્યા. તેઓ તેના કારણ સાથે વ્યવહાર કરવાને બદલે પીડાને જડ કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે. વધુમાં, રશિયામાં પુરુષો આત્મહત્યા કરવાની સ્ત્રીઓ કરતાં છ ગણી વધુ સંભાવના ધરાવે છે. તમે કહી શકો કે મૌન શાબ્દિક રીતે પુરુષોને મારી નાખે છે. પરંતુ ત્યાં બહાર અન્ય માર્ગ છે.

હું 30 વર્ષનો હતો ત્યાં સુધી મને ડિપ્રેશનનું નિદાન થયું ન હતું, પરંતુ હું મારી યુવાનીથી જ ડિપ્રેશનથી પીડાતો હતો. આટલા લાંબા સમય સુધી સારવાર વિના ચાલ્યા પછી, મેં ખરાબ ટેવો અને ટાળવાની વ્યૂહરચનાઓનો એક શસ્ત્રાગાર વિકસાવ્યો. તેઓએ મને એવી લાગણીઓ વિશે વિચારવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરી જેના વિશે હું જાણવા માંગતો ન હતો. થોડા સમય પછી હું આને દૂર કરવાનું, બદલવું શીખ્યો ખરાબ ટેવોઉપયોગી છે અને અઢી વર્ષ પહેલા કરતાં ઘણું સારું લાગવા લાગ્યું. હું બીમાર છું અને શ્રેણીબદ્ધ પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું એ સમજીને મને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં ઘણી મદદ કરી. ડેનિયલ ડાલ્ટન

3. રાત્રે ઘુવડ બનવું ઠીક છે

ના તમે નથી આળસુ માણસ. ડિપ્રેશન કમજોર છે. તમને ખરાબ, થાક, ઊંઘ, થાક લાગે છે. અને ડિપ્રેશનવાળા મોટાભાગના લોકો માટે, આ લક્ષણો સવારે વધુ ખરાબ હોય છે. મોટા ભાગના લોકો સ્વભાવે વહેલા ઉઠનારા હોય છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે સવારે પણ ખુશખુશાલ રહેવું જોઈએ.

સવારે મને સારું નથી લાગતું. વધુ વખત નહીં, માત્ર જાગવું એ એક પડકાર છે. ઉઠવું અને પોશાક પહેરવો એ બીજી કસોટી છે. સવારના થાકેલા પ્રવાસ પછી, હું બેચેન, હતાશ અને થાક અનુભવું છું. હું અસંસ્કારી દેખાવા માંગતો નથી, પરંતુ સ્મિત, લહેરાવું અને ઉત્સાહપૂર્વક કહું છું " સુપ્રભાત“મારે નથી જોઈતું. મારે શાંત થવાની, મારી પોતાની ગતિએ જીવવાની અને રિચાર્જ કરવાની જરૂર છે. તે વ્યક્તિગત કંઈ નથી, મારી પાસે ખરેખર ડોળ કરવાની તાકાત નથી. અને તે ઠીક છે. હું સવારે આ કરી શકતો નથી. હું સ્મિત કરીશ અને સાંજે લહેરાવીશ. ડેનિયલ ડાલ્ટન

4. તમે કુદરતી રીતે મૂડી નથી.

જ્યારે તમે તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારે તમે તમારી શક્તિ પરનો વિશ્વાસ ગુમાવો છો. જ્યારે તમે જાણતા નથી કે આગામી મિનિટમાં તમને કેવું લાગશે. જ્યારે તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. હું સ્નેપ અથવા ફરિયાદ કરવા અથવા તે ટોનનો ઉપયોગ કરવા માંગતો ન હતો, પરંતુ તે થયું. જ્યારે હું નાનો હતો, ત્યારે મને લાગતું હતું કે મારો મૂડ, ચીડિયાપણું છે કુદરતી ભાગહું જે છું તેના વિશે. તે ડિપ્રેશનનો એક ભાગ હતો અને મારા માટેનો ભાગ નથી તે અનુભૂતિ જબરજસ્ત હતી. આનાથી નવી શક્યતાઓનું આખું વિશ્વ ખુલ્યું. તે તારણ આપે છે કે હું પણ જીવનનો આનંદ માણી શકું છું! કોણે વિચાર્યું હશે! ડેનિયલ ડાલ્ટન

5. ડિપ્રેશન મોક કરે છે

અન્ય અસત્ય હતાશા તમને કહે છે: "તમે નાલાયક છો, તમે નાલાયક છો." તે આત્મસન્માનનો નાશ કરે છે અને તમારી સ્વ-છબીને વિકૃત કરે છે. તે તમારા મનને નિરાશાવાદી વિચારોથી ભરી દે છે જે ફક્ત તમારો મૂડ બગડે છે: “હું ભયાનક માણસ. હું ભયંકર દેખાઉં છું. હું પ્રેમને લાયક નથી." આ અવાજને શાંત કરવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે તેને શાંત કરી શકો છો. તમે તમારી જાતને દયાળુ વર્તન કરી શકો છો. જો તમે તેને સહન કરી શકશો નહીં અજાણી વ્યક્તિતમારા મિત્ર વિશે કહ્યું હતું કે, ડિપ્રેશનને તમારી સાથે આ રીતે વર્તે નહીં.

મને ખબર પડે કે હું હતાશ હતો તે પહેલાં, મને લાગ્યું ઝડપી વૃદ્ધિ નકારાત્મક વિચારોઅને સંવેદનાઓ અને શૂન્યતા ભરવા માટે ડોપામાઇનની શોધ કરી. 20 પર, મારી ગોળીના અવેજી કસરત અને હતા કેઝ્યુઅલ સેક્સ. પાછળથી, જ્યારે ડિપ્રેશન વધુ ખરાબ થયું, ત્યારે મેં તેમને ખોરાક સાથે બદલ્યો. હું કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, શર્કરા, કેફીન - જે કંઈપણ મને સંતોષની લાગણી આપી શકે તેના પર ડૂબી ગયો. મારી પાસે કસરત કરવાની તાકાત નહોતી, મારું વજન વધી ગયું. વધુ નહીં, પરંતુ મારા માટે ધ્યાન આપવા માટે પૂરતું છે. મારા માથામાં અવાજ શરૂ કરવા માટે તે પૂરતું છે કે હું ઘૃણાસ્પદ દેખાઉં છું. મેં ફોટોગ્રાફ્સ અને અરીસાઓ ટાળવાનું શરૂ કર્યું - મારી પાસે હજી પણ મારા બાથરૂમમાં અરીસો નથી. મેં મારી જાત પર કામ કરવાનું શરૂ કર્યું, મારી જાતને સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કર્યો અને ઘણો લાંબો રસ્તો કાઢ્યો. મુસાફરી કરવી એ આ માટે એક સરસ શરૂઆત છે. ડેનિયલ ડાલ્ટન

6. યોજનાઓ રદ કરવી ઠીક છે.

ડિપ્રેશન ભાગ્યે જ એકલા આવે છે. તે અન્ય વિકૃતિઓ સાથે દેખાય છે: અસ્વસ્થતા, અનિદ્રા, સામાજિક ડર. જો તમે તેનાથી એકલા પીડાતા હો, તો મિત્રતા, સંબંધો, સામાજિક જવાબદારીઓથી દબાણ વધે છે: એવું લાગે છે કે જો તમે લોકો પર પૂરતું ધ્યાન નહીં આપો, તો તેઓ તમારાથી દૂર થઈ જશે, અને આ તમારી છેલ્લી શક્તિને છીનવી લેશે. . પરંતુ ડિપ્રેશન એક રોગ છે. તમને ફ્લૂ હોવાથી રાત્રિભોજન છોડવું ઠીક છે, જેમ કે જો તમે માનસિક રીતે સ્વસ્થ ન હોવ તો યોજનાઓ રદ કરવી. તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારી પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. મિત્રો આને સમજશે, અને જો નહીં, તો સંભવતઃ, આ શ્રેષ્ઠ નથી સારા મિત્રૌ, તે બાબત માટે.

એક ઇવેન્ટ વિશે અગાઉથી જાણવું કે જેમાં મારે હાજરી આપવી અને આનંદ કરવો એ એક ભારે બોજ છે જેમાંથી હું ઘણી વાર છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયત્ન કરું છું. તે ખાસ કરીને નવા મિત્રો અથવા મિત્રો સાથે મુશ્કેલ છે જે મેં લાંબા સમયથી જોયા નથી. ક્યારેક દિવસના અંતે મારે માત્ર શાંત જગ્યાએ જઈને રિચાર્જ કરવાની જરૂર પડે છે. અને અમે સંપૂર્ણ અલગતા વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. હું રીબૂટ કરી રહ્યો છું જેથી હું આવતી કાલે ફરી લડાઈમાં ભાગ લઈ શકું. ડેનિયલ ડાલ્ટન

7. ...પરંતુ તમારી બધી યોજનાઓ રદ કરશો નહીં

એવી ઘણી પ્રવૃત્તિઓ છે જે હતાશ અથવા બેચેન વ્યક્તિ માટે યોગ્ય નથી. દાખલા તરીકે, સરપ્રાઈઝ પાર્ટીઓ સંપૂર્ણ બમર છે. મોટાભાગની જૂથ ઘટનાઓ પણ અત્યંત હાનિકારક હોય છે. જન્મદિવસો, નવું વર્ષ, ક્રિસમસ - સામાન્ય રીતે, તે સમય જ્યારે આનંદની અપેક્ષા તેની ટોચ પર હોય છે, તે સંપૂર્ણ દુઃસ્વપ્ન બની શકે છે.

મિત્રોને તમને યોજનાઓ વિશે અગાઉથી જણાવવા માટે કહો-તમે નાપસંદ કરવાનો વિકલ્પ ઇચ્છો છો. જ્યાં કંઈક તમને અનુકૂળ ન હોય ત્યાં જવા માટે સંમત થશો નહીં. મજા સાપેક્ષ છે. આનંદ માણવાનો અર્થ એ નથી કે તમારા જીવનની શ્રેષ્ઠ રાત્રિમાં જવું. તમે ધાબળા નીચે સોફા પર સૂઈને મૂવી જોવાની મજા માણી શકો છો.

ગયા નવા વર્ષે હું ઘરે રહ્યો, ધ ગૂનીઝ જોયો અને વ્હિસ્કી પીધી. હું વર્ષની સારી શરૂઆતની કલ્પના કરી શકતો નથી. મારા સૌથી હાનિકારક મંત્રોમાંનો એક છે "મને મજા નફરત છે." અલબત્ત, હું ગંભીર નથી. હું ખરેખર કહું છું કે એક વ્યક્તિ માટે જે આનંદ છે તે બીજા માટે જરૂરી નથી. હું જાણું છું કે મને શું ગમે છે, અને જ્યારે શંકા હોય ત્યારે, હું મારી જાતને પુનરાવર્તન કરું છું: “મને નૃત્ય કરવું ગમે છે. મને કરાઓકે ગાવાનું ગમે છે. મને ફિલ્મો જોવાનો શોખ છે. મને જીવંત સંગીત ગમે છે. મને રાત્રિભોજન કરવું અને કોઈની સાથે એકલા હાથે પીવું ગમે છે.” ઘણીવાર હું અમુક બાબતો વિશે પૂર્વગ્રહ રાખું છું અને વિચારું છું કે મને તે ગમશે નહીં, પરંતુ હું મારી જાતને જવા માટે સમજાવું છું. ક્યારેક મને માત્ર થોડો દબાણ કરવાની જરૂર છે. ડેનિયલ ડાલ્ટન

8. તે બધા નાના પગલાઓ વિશે છે

હતાશા આશાનો નાશ કરે છે. તે તમને પુનઃપ્રાપ્તિ તરફના પગલાં લેવાથી અને તકો જોવાથી અટકાવે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમને એક પગ બીજાની સામે રાખવાની ક્ષમતાને પણ છીનવી લે છે. તે સમજવું મુશ્કેલ છે કે વસ્તુઓ સારી થઈ શકે છે, ત્યાં કેવી રીતે પહોંચવું તે ઘણું ઓછું સમજે છે.

મારા ભૂતપૂર્વ પ્રેયસીસતત મને પૂછે છે કે મેં અમારું ભવિષ્ય કેવી રીતે જોયું. "ખુશ, હું આશા રાખું છું," મેં જવાબ આપ્યો. ફક્ત તેણીને ખાતરી આપવા માટે અસ્પષ્ટ શબ્દો. મારી પાસે ખરેખર કોઈ વિચાર નહોતો. હું જાણતો ન હતો કે મારે શું જોઈએ છે અથવા તે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું. જ્યારે તમારે દરરોજ લડવું પડે છે, ત્યારે પાંચ વર્ષ અગાઉથી કંઈપણ આયોજન કરવું અશક્ય છે. હું સતત અંદર હતો ખરાબ મિજાજ, અને હું ખરેખર ખુશ રહી શકું તેવો વિચાર મને અમુક સમયે વાસ્તવિક લાગતો ન હતો.

હું હજી પણ તેટલું આગળનું આયોજન કરી શકતો નથી, પરંતુ હવે હું વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકું છું. જીવન 5 વર્ષની યોજનાઓની શ્રેણી નથી, તે નાની ક્ષણોની શ્રેણી છે. મેં જોયું છે કે જો હું નાની વસ્તુઓનો આનંદ માણી શકું, જો હું દરરોજ માણી શકું, તો ભવિષ્યમાં જોવાનું સરળ બને છે. પુનઃપ્રાપ્તિ માટેના પગલાં હંમેશા સરળ હોતા નથી, પરંતુ હવે હું જોઉં છું કે એક પછી એક તેમાંથી પસાર થવામાં કંઈપણ મુશ્કેલ નથી. ડેનિયલ ડાલ્ટન

9. સેક્સ ન ઈચ્છવું તે ઠીક છે.

ડિપ્રેશન કામવાસનાને અસર કરે છે. ઓછું આત્મગૌરવ અને ઉર્જાનો અભાવ તમારી જાતીય ભૂખને અસર કરી શકે છે અને ઉત્થાનની સમસ્યાઓ પણ તરફ દોરી શકે છે. કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ માત્ર ઉત્થાનને જ નહીં, પરંતુ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક કરવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. તેઓ સાથે મળીને તમારું પરિવર્તન કરી શકે છે જાતીય જીવનવાસ્તવિક કસોટીમાં.

ઘણીવાર પુરૂષોની કંપની બદનામ થઈ શકે છે, પરંતુ તેને તમારા પર દબાણ ન આવવા દો. તમારા મિત્રો જેટલી વાર તેઓ કહે છે તેટલી વાર સ્ત્રીઓ સાથે સૂતા નથી. જો તમારી પાસે કોઈ મિત્ર છે અને તમને ડર છે કે તમે તમારી "જવાબદારીઓ" નો સામનો કરી શકશો નહીં, તો તેણીને તેના વિશે જણાવો. સંદેશાવ્યવહાર મદદ કરે છે, અને કદાચ સાથે મળીને તમને સમસ્યાનું વહેલું સમાધાન મળશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે હંમેશા તેના પર વધુ ધ્યાન આપી શકો છો. અથવા તમે બંને એક ધાબળો કિલ્લો બનાવી શકો છો અને બાકીના વિશ્વથી ત્યાં છુપાવી શકો છો. ડેનિયલ ડાલ્ટન

10. સમસ્યાઓથી ભાગશો નહીં

ડિપ્રેશન સાથે સક્રિય રીતે જીવવું મુશ્કેલ છે. ઉર્જાનો અભાવ, ચીડિયાપણું, નકારાત્મકતા અને યોજનાઓનું સતત રદ થવાથી સંબંધો પર ઘણો તાણ આવી શકે છે. પરંતુ માંદગી અને વ્યક્તિત્વ વચ્ચે રેખા દોરવી મહત્વપૂર્ણ છે: તમે તમારી ડિપ્રેશન નથી, તમે ભારે બોજ નથી. કેટલીકવાર દરેકને એકલા સમયની જરૂર હોય છે, પરંતુ સમજો કે કેટલીકવાર અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવી એ પુનઃપ્રાપ્તિ તરફનું એક નાનું પગલું છે. જો તમને તે લાગતું નથી, તો ફક્ત નજીકના મિત્રોને મળો: સામાજિક જૂથોઅભિવ્યક્તિ ઘટાડે છે ડિપ્રેસિવ લક્ષણોઅને તેમના પુનઃપ્રાપ્તિને અટકાવે છે.

મારી વૃત્તિ મને ઘણી વાર સમસ્યાઓથી દૂર ભાગી દેતી. હું ઝડપથી ઘરે જવા માંગતો હતો, મેં લોકોને ટાળ્યા. મારો છેલ્લો સંબંધ નિષ્ફળ ગયા પછી, હું પર્વતો પર ગયો, પરંતુ સંપૂર્ણપણે દુ: ખી થવા લાગ્યો. મારી સંભાળ રાખવા અથવા મને પ્રભાવિત કર્યા વિના, મારી નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારોમાં વધારો થયો. હું એકલા રહેવા માંગતો હતો, પરંતુ ઝડપથી સમજાયું કે હું કાયમ માટે એકલા રહેવા માંગતો નથી. જો તમે તેમને તક આપો તો લોકો ખૂબ જ સહાયક બની શકે છે. ડેનિયલ ડાલ્ટન

11. દુઃખી થવું ઠીક છે

ડિપ્રેશન વિશે ખોટી માન્યતાઓ અને ખોટી માહિતી માત્ર વ્યાપક અને વૈવિધ્યસભર નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ જોખમી પણ છે. જે લોકોએ ક્યારેય આ લક્ષણોનો અનુભવ કર્યો નથી તેઓ શું સમજ્યા વિના "ઉત્સાહિત કરો" અથવા "વધુ સારી રીતે પ્રયાસ કરો" જેવી તકતી આપી શકે છે. નકારાત્મક પરિણામોતેમના શબ્દો દોરી શકે છે. ઉદાસી થવું સામાન્ય નથી, તે છે... તંદુરસ્ત સ્થિતિ, તે માનવ છે. પરંતુ તમારે હંમેશા ઉદાસ રહેવાની જરૂર નથી. આ સાથે વ્યવહાર કરવાની ઘણી રીતો છે.

જ્યારે મને ડિપ્રેશન હોવાનું નિદાન થયું ત્યારે મેં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કર્યું. તેઓએ મને નવ અત્યંત મુશ્કેલ મહિનાઓમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરી. હું મુશ્કેલ બ્રેકઅપમાંથી પસાર થયો અને ડિપ્રેશનને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી ગયો. જ્યારે હું દવાઓ લઈ રહ્યો હતો, ત્યારે કંઈપણ અનુભવવું મુશ્કેલ હતું. સામાન્ય રીતે, મને આ સ્થિતિ ગમતી ન હતી, મને એ ગમતું ન હતું કે ગોળીઓ મારી સેક્સ લાઇફ પર કેવી અસર કરે છે. અને મેં તેમને નવ મહિના પછી લેવાનું બંધ કરી દીધું. હું કંઈક અનુભવવા માંગતો હતો, ભલે તે સુખદ લાગણી ન હોય. ઘણા લોકો માટે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જીવન બચાવનાર છે. મારા માટે તેઓ હતા વધારાના માધ્યમો. હું નસીબદાર છું. ઉપચાર, તાલીમ સાથે, આરોગ્યપ્રદ ખોરાકહું તેમના વિના કરી શક્યો. ડેનિયલ ડાલ્ટન

તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તે સમજતા લોકોનો ટેકો મેળવો. ઉપચાર મદદ કરે છે. તે ધીમી પ્રક્રિયા છે અને તેમાં અડચણો અને નિષ્ફળતાઓ હશે. મુશ્કેલ દિવસો. પરંતુ પછી તે વધુ સારું થાય છે. તમારે એકલા ભોગવવાની જરૂર નથી. નિરાશ થશો નહીં, જેઓ પહેલાથી જ ત્યાં છે તેમની નજીક રહો.

પુરુષ ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો, તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી, તે ખતરનાક છે કે કેમ અને તેના પરિણામો શું હોઈ શકે તે સમજવા માટે, તમારે પહેલા તેના કારણોને સમજવું આવશ્યક છે. દરેક વેક્ટરના પોતાના કારણો, તેના પોતાના અભિવ્યક્તિઓ અને હતાશા દરમિયાન માનવ વર્તનની લાક્ષણિકતાઓ હોય છે.

આપણે નાનપણથી જ જાણીએ છીએ કે માણસ મજબૂત અને આત્મવિશ્વાસ ધરાવતો હોવો જોઈએ. જવાબદાર અને વિશ્વસનીય. માણસ તે છે જે સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરે છે, તેને બનાવે છે, ખરું ને? જ્યારે માણસ હતાશ હોય ત્યારે શું કરવું? આ હાલાકીનો સામનો કેવી રીતે કરવો, આ સ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું અને કઈ સારવારની જરૂર છે?

તમે તમારી જાતને બીમાર અનુભવો છો, અને ખરાબ સ્થિતિનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરો છો અને મદદ સાથે તેને દૂર કરો છો સ્વૈચ્છિક પ્રયાસોસફળતા લાવશો નહીં. કદાચ તમારે તમારી જાતને તાણ ન કરવી જોઈએ, અને તે બધા દોષિત છે વસંત વિટામિનની ઉણપ, 40 વર્ષની વયની કટોકટી અથવા આ મહિના માટે સિંહ અથવા વૃશ્ચિક રાશિ માટે સામાન્ય રીતે ખરાબ જન્માક્ષર?

ઇચ્છાશક્તિને ખરેખર તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. જો કે, પ્રકૃતિની વસંત જાગૃતિની જેમ, વય કટોકટીઅને જન્માક્ષર. સ્ત્રી અને પુરુષ બંને હતાશાના કારણો આપણા માનસની લાક્ષણિકતાઓમાં રહેલા છે. આપણામાંના કોઈપણને ત્યારે જ સુખ અને આનંદની અનુભૂતિ થાય છે જ્યારે આપણે કુદરત દ્વારા આપણામાં રહેલી પ્રતિભાઓ, ઈચ્છાઓ અને આકાંક્ષાઓને સંપૂર્ણ રીતે સમજીએ છીએ. પરંતુ તેઓ આપણા દરેક માટે અલગ છે. શું તફાવત છે?

યુરી બર્લાનની સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન કહે છે કે અમે અમારા જન્મજાત ગુણોમાં એકબીજાથી અલગ છીએ, જેમાંથી દરેક તેના માલિકને ચોક્કસ રુચિઓ અને ઝોક, મૂલ્યોના પ્રકારો અને પસંદગીઓ આપે છે.

તેથી, પુરુષ ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો, તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી, તે ખતરનાક છે કે કેમ અને તેના પરિણામો શું હોઈ શકે તે સમજવા માટે, તમારે પહેલા તેના કારણોને સમજવું આવશ્યક છે. દરેક વેક્ટરના પોતાના કારણો, તેના પોતાના અભિવ્યક્તિઓ અને હતાશા દરમિયાન માનવ વર્તનની લાક્ષણિકતાઓ હોય છે.

વ્યવસ્થિત અભિગમ સમજાવે છે કે વાસ્તવિક, ઊંડો પુરૂષ ડિપ્રેશન, જીવનમાં અર્થ ગુમાવવાની લાગણી અને આત્મહત્યાના વિચારો સાથે, માત્ર મજબૂત સેક્સના તે પ્રતિનિધિઓ દ્વારા જ અનુભવાય છે જેમની પાસે સાઉન્ડ વેક્ટર છે. તેમાંના માત્ર 5% છે, અને તેમની નીચે વિગતવાર ચર્ચા કરવામાં આવશે.

બીજા બધાનું શું? અન્ય સાત વેક્ટરના પ્રતિનિધિઓમાં સામાજિક અને જાતીય ક્ષેત્રમાં ખામીઓ છે, જે આધુનિક સમાજઘણીવાર પુરૂષ ડિપ્રેશન પણ કહેવાય છે. ચાલો વિચાર કરીએ કે આ ખામીઓ વિવિધ વેક્ટરમાં પોતાને કેવી રીતે પ્રગટ કરે છે.

સક્રિય, મોબાઇલ અને હેતુપૂર્ણ પુરુષોમાં ડિપ્રેશનના કારણો

ધીમા હોમબોડીઝમાં પુરૂષ ડિપ્રેશન

તે સંપૂર્ણપણે અલગ કારણોસર થાય છે પુરૂષ ડિપ્રેશનગુણધર્મો સાથે ધીમા હોમબોડીઝમાં.

સ્વભાવથી, આવા પુરુષો નાનામાં નાની વિગતો અને ઘોંઘાટ પર ધ્યાન આપીને, ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક બધું કરે છે. તેમના માટે તે એટલું મહત્વનું નથી કે કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં કેટલો સમય લાગે છે - તેઓ ગુણવત્તા માટે પ્રતિબદ્ધ છે. તેમની પાસે અસાધારણ મેમરી અને વિશ્લેષણાત્મક મન છે.

આવો માણસ શિક્ષકના વ્યવસાયમાં પોતાને સંપૂર્ણ રીતે અનુભવી શકશે, તે એક વૈજ્ઞાનિક, વિવેચક, વિશ્લેષક બની શકે છે. વિવિધ વિસ્તારો. અથવા કદાચ વર્કઆઉટ મજૂરકાળજીની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિઝ્યુઅલ સાથે સંયોજનમાં ગુદા વેક્ટર આવા વ્યક્તિને કલાકાર, ઝવેરી અથવા ફોટોગ્રાફરની ક્ષમતાઓ આપે છે.

આવી મિલકતોના માલિક પાસે પુરૂષ ડિપ્રેશનની ઘટના માટે નીચેની પૂર્વજરૂરીયાતો હોઈ શકે છે:

સામાજિક હતાશા. કામ પર અને ઘરે, ગુદા વેક્ટરનો માલિક આત્મસન્માન, તેની ગુણવત્તાના મહત્વ અને મૂલ્યની માન્યતાની માંગ કરે છે. તેના માટે આ કંઈપણ કરતાં વધુ નોંધપાત્ર છે કારકિર્દી. આવી લાક્ષણિકતાઓવાળા પુરુષોમાં હતાશાના ચિહ્નો એવી પરિસ્થિતિઓમાં દેખાઈ શકે છે જ્યાં કામ પર અથવા ઘરે તેની યોગ્યતાઓનું અવમૂલ્યન થાય છે. જ્યારે તેઓને વાક્યની મધ્યમાં કાપી નાખવામાં આવે છે અથવા તેઓએ જે શરૂ કર્યું છે તે પૂર્ણ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવતી નથી, ત્યારે તેઓ તેને સતત સ્વિચ કરવાની ફરજ પાડે છે.

દુર્ભાગ્યવશ, આધુનિક વિશ્વમાં, ગુદા વેક્ટરવાળા પુરુષો ઘણીવાર "આસપાસ ફરવા અને પૈસા કમાવવા" ના વલણને અનુસરે છે. તેના કિસ્સામાં, આ અભિગમ માણસને ડિપ્રેશનમાં જ લઈ જઈ શકે છે, પરંતુ તેની કમાણી વધારવામાં મદદ કરતું નથી. તમારે તમારા જન્મજાત ઝોક અને પ્રતિભાના આધારે જ કામનું સ્થળ પસંદ કરવું જોઈએ.

ગુદા વેક્ટરવાળા પુરુષોમાં ડિપ્રેશનના ચિહ્નો આ હોઈ શકે છે: મોટી રકમમુલતવી રાખેલા કાર્યો અથવા તો મુલતવી રાખેલ જીવન સિન્ડ્રોમ (વિલંબ), ટીકા, અન્ય લોકોની ક્રિયાઓ અથવા ગુણોનું અવમૂલ્યન, કોઈપણ નાની વસ્તુઓ વિશે ઉદાસીનતા. ગુદા વેક્ટરમાં નિરાશાની તીવ્ર ડિગ્રી તેના માલિકને આક્રમકતા, શારીરિક અથવા મૌખિક તરફ દબાણ કરે છે.

ગુદા વેક્ટરવાળા પુરુષોમાં ડિપ્રેશનના શારીરિક લક્ષણો આ હોઈ શકે છે: કબજિયાત અથવા પેટના અલ્સર, હૃદયની સમસ્યાઓ.

જાતીય હતાશા. ગુદા વેક્ટર ધરાવતા લોકોની કામવાસના ખૂબ જ શક્તિશાળી હોય છે અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઊંચું હોય છે. જાતીય ક્ષેત્રમાં ખામીઓ (ખાસ કરીને 30 થી 50 વર્ષના સમયગાળામાં) આવી વ્યક્તિ માટે પુરૂષ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. ચામડાના કામદારથી વિપરીત, આવી મિલકતોના માલિક નવીનતાથી જરાય ઉત્સાહિત નથી. તદ્દન વિપરીત, તે અસ્વીકારનું કારણ બને છે.

જો કે, ગુદા વેક્ટર સાથેનો માણસ નિયમિતતાની ચોક્કસ લયમાં પ્રવેશ કરે છે જાતીય સંબંધોઅને તેને સમર્થન આપવાનું ચાલુ રાખે છે. સામાન્ય લયમાં તીવ્ર ફેરફાર આવા માણસને હતાશ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેની પત્ની ઘણા સમયઅથવા નિયમિત જીવનસાથી સાથે સંબંધ તોડી નાખવો.

જીવનમાં અર્થ શોધી રહેલા પુરુષોમાં હતાશાના લક્ષણો

વાસ્તવિક ગંભીર અને ઊંડા પુરૂષ ડિપ્રેશન ફક્ત પ્રતિનિધિઓમાં જ જોવા મળે છે. આ લોકો કુદરતી અંતર્મુખ છે, પોતાના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેમના વિચારોમાં ડૂબી જાય છે. અને તેઓ જે પ્રશ્નોને સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેનો ભૌતિક જગત સાથે કોઈ સંબંધ નથી.

હું કોણ છું? મારા જીવનનો અર્થ શું છે? પૃથ્વી પર માનવ અસ્તિત્વનો હેતુ શું છે? આ પ્રશ્નો સાઉન્ડ એન્જિનિયર પૂછે છે.

કર્યા પણ ઉચ્ચ પગારવાળી નોકરીઅને સારું કુટુંબ, જીવનના સૌથી ગુપ્ત પ્રશ્નોના જવાબો ન મળે ત્યાં સુધી ધ્વનિ કલાકારને આનંદ મળતો નથી. ધ્વનિ કલાકારમાં પુરૂષ ઉદાસીનતા ધીમે ધીમે વધે છે પરંતુ અયોગ્ય રીતે, ભલે તે પ્રયત્ન કરે , જીવનની સામાન્ય રીત જાળવી રાખો. માથાનો દુખાવો અને ઊંઘમાં ખલેલ ખૂબ જ પરેશાન કરી શકે છે. ધ્વનિ વ્યક્તિ પોતાની જાતમાં વધુ પાછી ખેંચી લે છે, તેના પરિવારને ફોન કરતી નથી અથવા મિત્રો સાથે વાતચીત કરતી નથી.

એકવિધ દિવસોની ગ્રે શ્રેણી સાથે, જીવનને તેના દ્વારા પીડાદાયક અને અર્થહીન તરીકે સમજવાનું શરૂ થાય છે. તમારી પોતાની ચિંતા કરવાનું બંધ કરે છે દેખાવઅને તે શું ખાય છે. દવાઓની મદદથી સાઉન્ડ વેક્ટરવાળા માણસમાં ડિપ્રેશનની સારવાર સામાન્ય રીતે નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે જ્યારે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઓતેના સતત સાથી બનો.

જો કે, આત્માની પીડા ગોળીઓથી સારવાર કરી શકાતી નથી. જ્યારે આપણે આપણી કુદરતી ઈચ્છાઓ અને આકાંક્ષાઓને સમજીએ ત્યારે જ આપણે જીવનનો આનંદ લઈએ છીએ. ધ્વનિ કલાકાર માટે, આ પોતાનું અને બ્રહ્માંડની રચનાનું જ્ઞાન છે. યુરી બર્લાન દ્વારા સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી પરની તાલીમમાં સાઉન્ડ એન્જિનિયરો આ આકાંક્ષાને સંપૂર્ણ રીતે સાકાર કરવા માટે મેનેજ કરે છે.

જ્યારે કોઈ માણસ હતાશ થઈ જાય છે, ત્યારે તેનો જીવનસાથી ઘણીવાર સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે કે તેને આ સ્થિતિને દૂર કરવામાં અને તેમાંથી બહાર નીકળવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી. એક સ્ત્રી તેના જીવનસાથીને ઉત્સાહિત કરવાની રીતો શોધી રહી છે, તેના વર્તનના કારણોને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે (ઉદાહરણ તરીકે, તે શા માટે કૉલ કરતો નથી, વાતચીત કરતો નથી અથવા ભાગ્યે જ તેની સાથે વાત કરે છે). આ આકાંક્ષા આકસ્મિક નથી, કારણ કે હકીકતમાં, સ્ત્રી પર ઘણું નિર્ભર છે.

પરંતુ માણસને હતાશામાંથી બહાર કાઢવા માટે, તેને માત્ર વિટામિન્સ આપવા અને પ્રદાન કરવા પૂરતું નથી યોગ્ય પોષણઅથવા બહાર કાઢો સવારે જોગ. , પરંતુ સ્ત્રીનો પુરુષ પર વાસ્તવિક પ્રભાવ અલગ રીતે હોય છે - તેની સ્થિતિ દ્વારા.

આકર્ષક અને પ્રેરણાદાયક સ્ત્રી સ્થિતિસિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી પરની તાલીમમાં અમને ઘણા વિદ્યાર્થીઓ મળ્યા છે. તે સ્ત્રીને તેના માણસને કોઈપણ હતાશામાંથી બહાર કાઢવા, તેને ઉત્સાહિત કરવા અને નવી ઊંચાઈઓ પર વિજય મેળવવા માટે પ્રેરણા આપવા માટે સરળતાથી પરવાનગી આપે છે.

વધુમાં, સિસ્ટમની ધારણા મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓભાગીદાર સ્ત્રીને સ્વતંત્ર રીતે કારણો ઓળખવા દે છે ખરાબ પરિસ્થિતિઓતમારા માણસ. તેણીએ હવે ચાના પાંદડા પરથી અનુમાન લગાવવાની જરૂર નથી કે તેના બ્લૂઝ ખતરનાક છે કે કેમ, તે કેટલો સમય ચાલશે, શું તે ઉંમર અથવા પ્રેમને કારણે છે અને કયા પરિણામોની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ.

જ્યારે કોઈ પુરુષમાં હતાશાનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે આવી સ્ત્રીને કેવી રીતે મદદ કરવી તે બરાબર જાણશે.

શું પુરુષોમાં હતાશાને સારવારની જરૂર છે?

જીવનનો આનંદ માણવા માટે, વેક્ટરના કોઈપણ સમૂહના માલિકે સમાજમાં તેમની પ્રતિભા અને ગુણધર્મોને સમજવા અને સફળતાપૂર્વક અનુભવવાની જરૂર છે. પછી કોઈપણ પુરૂષ હતાશા તેના પોતાના પર સંપૂર્ણપણે પાર કરી શકાય તેવું બની જાય છે. સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન પરની તાલીમના વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા આ પુરાવા મળે છે.

આનંદકારક અને પરિપૂર્ણ જીવન તરફ તમારો માર્ગ શરૂ કરવા માટે, યુરી બર્લાન દ્વારા સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી પર નિઃશુલ્ક ઑનલાઇન પ્રવચનો માટે નોંધણી કરો.

લેખ તાલીમ સામગ્રીના આધારે લખવામાં આવ્યો હતો “ સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન»

આપણે જૂઠ્ઠાણાઓથી ઘેરાયેલા છીએ. આપણી સંસ્કૃતિ પુરુષાર્થની ઉજવણી કરે છે. એવું લાગે છે કે વિશ્વને તમને કેવું લાગે છે તે જાણવામાં રસ નથી. તે મહિલાઓ અને લઘુમતીઓને નીચું દર્શાવે છે, પરંતુ તે પુરુષોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. બેશક.

પુરૂષો પીડાય છે કારણ કે બાળપણથી તેમને તેમની લાગણીઓને વેગ ન આપવાનું શીખવવામાં આવે છે, તેમને ખાતરી આપવામાં આવે છે કે લાગણીઓનું કોઈ મૂલ્ય નથી અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે ભૂલી જવું જોઈએ. ડિપ્રેશન પણ જૂઠું બોલે છે. તે બબડાટ કરે છે કે કોઈને તમારી ચિંતા નથી. આ રૂઢ માન્યતાઓને દૂર કરવી અને સ્પષ્ટપણે બોલવું અતિ મુશ્કેલ છે. પરંતુ મદદ માંગવી એ નબળાઈ નથી.

હું ઊંચો, મોટો, મજબૂત છું. હું હંમેશા ફિટ અને સ્વસ્થ હોવા પર ગર્વ અનુભવું છું. પરંતુ હતાશા સાથે, મારું આત્મસન્માન પવનની જેમ ઉડી ગયું - મને શારીરિક અને આધ્યાત્મિક બંને રીતે ખાલી લાગ્યું. પરંતુ તે જ સમયે, તેણે મારી જાતને સ્ટીરિયોટાઇપ્સથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરી. મારા તમામ બાહ્ય વલણ સાથે, હું ઘણીવાર નાજુક, તૂટેલા અનુભવું છું અને શા માટે સમજી શકતો નથી. શરૂઆતમાં આ વિશે વાત કરવી મુશ્કેલ હતી, પરંતુ અન્ય વ્યક્તિ સાથે ખુલીને, શાંત અનુભવવા, સમજવામાં સારું લાગે છે. મારી લાગણીઓ વિશે વાત કરીને, હું સારી રીતે સમજવા લાગ્યો કે મારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે અને શા માટે. ડેનિયલ ડાલ્ટન

2. તમને કદાચ ખ્યાલ પણ ન આવે કે તમે હતાશ છો.

પુરુષો ડિપ્રેશન વિશે વાત કરતા નથી; તેઓ સામાન્ય રીતે તેમની લાગણીઓને દબાવી દે છે. આ સંદર્ભે સ્ત્રીઓ માટે તે સરળ છે: આંકડા અનુસાર, તેઓ વ્યાવસાયિકોની મદદ લેવાની અને સારવાર મેળવવાની બમણી શક્યતા છે. આ જ કારણ છે કે પુરૂષો સ્ત્રીઓ કરતાં ત્રણ ગણી વધુ સંભાવના ધરાવે છે દારૂ પીવાની સમસ્યા. તેઓ તેના કારણ સાથે વ્યવહાર કરવાને બદલે પીડાને જડ કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે. વધુમાં, રશિયામાં પુરુષો આત્મહત્યા કરવાની સ્ત્રીઓ કરતાં છ ગણી વધુ સંભાવના ધરાવે છે. તમે કહી શકો કે મૌન શાબ્દિક રીતે પુરુષોને મારી નાખે છે. પરંતુ ત્યાં બહાર અન્ય માર્ગ છે.

હું 30 વર્ષનો હતો ત્યાં સુધી મને ડિપ્રેશનનું નિદાન થયું ન હતું, પરંતુ હું મારી યુવાનીથી જ ડિપ્રેશનથી પીડાતો હતો. આટલા લાંબા સમય સુધી સારવાર વિના ચાલ્યા પછી, મેં ખરાબ ટેવો અને ટાળવાની વ્યૂહરચનાઓનો એક શસ્ત્રાગાર વિકસાવ્યો. તેઓએ મને એવી લાગણીઓ વિશે વિચારવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરી જેના વિશે હું જાણવા માંગતો ન હતો. થોડા સમય પછી, મેં આને દૂર કરવાનું શીખ્યા, ખરાબ ટેવોને ઉપયોગી સાથે બદલો, અને અઢી વર્ષ પહેલાં, કહો, કરતાં ઘણું સારું અનુભવવા લાગ્યું. હું બીમાર છું અને શ્રેણીબદ્ધ પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું એ સમજીને મને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં ઘણી મદદ કરી. ડેનિયલ ડાલ્ટન

3. રાત્રે ઘુવડ બનવું ઠીક છે

ના, તમે આળસુ વ્યક્તિ નથી. ડિપ્રેશન કમજોર છે. તમને ખરાબ, થાક, ઊંઘ, થાક લાગે છે. અને ડિપ્રેશનવાળા મોટાભાગના લોકો માટે, આ લક્ષણો સવારે વધુ ખરાબ હોય છે. મોટા ભાગના લોકો સ્વભાવે વહેલા ઉઠનારા હોય છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે સવારે પણ ખુશખુશાલ રહેવું જોઈએ.

સવારે મને સારું નથી લાગતું. વધુ વખત નહીં, માત્ર જાગવું એ એક પડકાર છે. ઉઠવું અને પોશાક પહેરવો એ બીજી કસોટી છે. સવારના થાકેલા પ્રવાસ પછી, હું બેચેન, હતાશ અને થાક અનુભવું છું. હું અસંસ્કારી બનવા માંગતો નથી, પરંતુ હું સ્મિત કરવા, હલાવવા અથવા જોરશોરથી "ગુડ મોર્નિંગ" કહેવા માંગતો નથી. મારે શાંત થવાની, મારી પોતાની ગતિએ જીવવાની અને રિચાર્જ કરવાની જરૂર છે. તે વ્યક્તિગત કંઈ નથી, મારી પાસે ખરેખર ડોળ કરવાની તાકાત નથી. અને તે ઠીક છે. હું સવારે આ કરી શકતો નથી. હું સ્મિત કરીશ અને સાંજે લહેરાવીશ. ડેનિયલ ડાલ્ટન

4. તમે કુદરતી રીતે મૂડી નથી.

જ્યારે તમે તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારે તમે તમારી શક્તિ પરનો વિશ્વાસ ગુમાવો છો. જ્યારે તમે જાણતા નથી કે આગામી મિનિટમાં તમને કેવું લાગશે. જ્યારે તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. હું સ્નેપ અથવા ફરિયાદ કરવા અથવા તે ટોનનો ઉપયોગ કરવા માંગતો ન હતો, પરંતુ તે થયું. જ્યારે હું નાનો હતો, ત્યારે મને લાગતું હતું કે મારો મૂડ, ચીડિયાપણું, હું કોણ છું તેનો કુદરતી ભાગ છે. તે ડિપ્રેશનનો એક ભાગ હતો અને મારા માટેનો ભાગ નથી તે અનુભૂતિ જબરજસ્ત હતી. આનાથી નવી શક્યતાઓનું આખું વિશ્વ ખુલ્યું. તે તારણ આપે છે કે હું પણ જીવનનો આનંદ માણી શકું છું! કોણે વિચાર્યું હશે! ડેનિયલ ડાલ્ટન

5. ડિપ્રેશન મોક કરે છે

અન્ય અસત્ય હતાશા તમને કહે છે: "તમે નાલાયક છો, તમે નાલાયક છો." તે આત્મસન્માનનો નાશ કરે છે અને તમારી સ્વ-છબીને વિકૃત કરે છે. તે તમારા મનને નિરાશાવાદી વિચારોથી ભરે છે જે ફક્ત તમારો મૂડ બગડે છે: “હું એક ભયંકર વ્યક્તિ છું. હું ભયંકર દેખાઉં છું. હું પ્રેમને લાયક નથી." આ અવાજને શાંત કરવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે તેને શાંત કરી શકો છો. તમે તમારી જાતને દયાળુ વર્તન કરી શકો છો. તમારા મિત્ર વિશે કોઈ અજાણી વ્યક્તિ કહે તે તમે સહન કરશો નહીં, તેથી હતાશાને તમારી સાથે તે રીતે વર્તે નહીં.

હું હતાશ છું તે જાણતા પહેલા, હું નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓમાં ઝડપથી વધારો અનુભવીશ અને શૂન્યતા ભરવા માટે ડોપામાઇન શોધીશ. જ્યારે હું 20 વર્ષનો હતો, ત્યારે મારી ગોળીના અવેજીઓ વર્કઆઉટ અને કેઝ્યુઅલ સેક્સ કરતા હતા. પાછળથી, જ્યારે ડિપ્રેશન વધુ ખરાબ થયું, ત્યારે મેં તેમને ખોરાક સાથે બદલ્યો. હું કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, શર્કરા, કેફીન - જે કંઈપણ મને સંતોષની લાગણી આપી શકે તેના પર ડૂબી ગયો. મારી પાસે કસરત કરવાની તાકાત નહોતી, મારું વજન વધી ગયું. વધુ નહીં, પરંતુ મારા માટે ધ્યાન આપવા માટે પૂરતું છે. મારા માથામાં અવાજ શરૂ કરવા માટે તે પૂરતું છે કે હું ઘૃણાસ્પદ દેખાઉં છું. મેં ફોટોગ્રાફ્સ અને અરીસાઓ ટાળવાનું શરૂ કર્યું - મારી પાસે હજી પણ મારા બાથરૂમમાં અરીસો નથી. મેં મારી જાત પર કામ કરવાનું શરૂ કર્યું, મારી જાતને સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કર્યો અને ઘણો લાંબો રસ્તો કાઢ્યો. મુસાફરી કરવી એ આ માટે એક સરસ શરૂઆત છે. ડેનિયલ ડાલ્ટન

6. યોજનાઓ રદ કરવી ઠીક છે.

ડિપ્રેશન ભાગ્યે જ એકલા આવે છે. તે અન્ય વિકૃતિઓ સાથે દેખાય છે: અસ્વસ્થતા, અનિદ્રા, સામાજિક ડર. જો તમે તેનાથી એકલા પીડાતા હો, તો મિત્રતા, સંબંધો, સામાજિક જવાબદારીઓથી દબાણ વધે છે: એવું લાગે છે કે જો તમે લોકો પર પૂરતું ધ્યાન નહીં આપો, તો તેઓ તમારાથી દૂર થઈ જશે, અને આ તમારી છેલ્લી શક્તિને છીનવી લેશે. . પરંતુ ડિપ્રેશન એક રોગ છે. તમને ફ્લૂ હોવાથી રાત્રિભોજન છોડવું ઠીક છે, જેમ કે જો તમે માનસિક રીતે સ્વસ્થ ન હોવ તો યોજનાઓ રદ કરવી. તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારી પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. મિત્રો સમજશે, અને જો તેઓ નહીં સમજે, તો તે બાબત માટે તેઓ કદાચ બહુ સારા મિત્રો નથી.

એક ઇવેન્ટ વિશે અગાઉથી જાણવું કે જેમાં મારે હાજરી આપવી અને આનંદ કરવો એ એક ભારે બોજ છે જેમાંથી હું ઘણી વાર છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયત્ન કરું છું. તે ખાસ કરીને નવા મિત્રો અથવા મિત્રો સાથે મુશ્કેલ છે જે મેં લાંબા સમયથી જોયા નથી. ક્યારેક દિવસના અંતે મારે માત્ર શાંત જગ્યાએ જઈને રિચાર્જ કરવાની જરૂર પડે છે. અને અમે સંપૂર્ણ અલગતા વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. હું રીબૂટ કરી રહ્યો છું જેથી હું આવતી કાલે ફરી લડાઈમાં ભાગ લઈ શકું. ડેનિયલ ડાલ્ટન

7. ...પરંતુ તમારી બધી યોજનાઓ રદ કરશો નહીં

એવી ઘણી પ્રવૃત્તિઓ છે જે હતાશ અથવા બેચેન વ્યક્તિ માટે યોગ્ય નથી. દાખલા તરીકે, સરપ્રાઈઝ પાર્ટીઓ સંપૂર્ણ બમર છે. મોટાભાગની જૂથ ઘટનાઓ પણ અત્યંત હાનિકારક હોય છે. જન્મદિવસ, નવું વર્ષ, નાતાલ - સામાન્ય રીતે, જ્યારે આનંદની અપેક્ષા તેની ટોચ પર પહોંચે છે તે સમય એક દુઃસ્વપ્ન બની શકે છે.

મિત્રોને તમને યોજનાઓ વિશે અગાઉથી જણાવવા માટે કહો-તમે નાપસંદ કરવાનો વિકલ્પ ઇચ્છો છો. જ્યાં કંઈક તમને અનુકૂળ ન હોય ત્યાં જવા માટે સંમત થશો નહીં. મજા સાપેક્ષ છે. આનંદ માણવાનો અર્થ એ નથી કે તમારા જીવનની શ્રેષ્ઠ રાત્રિમાં જવું. તમે ધાબળા નીચે સોફા પર સૂઈને મૂવી જોવાની મજા માણી શકો છો.

ગયા નવા વર્ષે હું ઘરે રહ્યો, ધ ગૂનીઝ જોયો અને વ્હિસ્કી પીધી. હું વર્ષની સારી શરૂઆતની કલ્પના કરી શકતો નથી. મારા સૌથી હાનિકારક મંત્રોમાંનો એક છે "મને મજા નફરત છે." અલબત્ત, હું ગંભીર નથી. હું ખરેખર કહું છું કે એક વ્યક્તિ માટે જે આનંદ છે તે બીજા માટે જરૂરી નથી. હું જાણું છું કે મને શું ગમે છે, અને જ્યારે શંકા હોય ત્યારે, હું મારી જાતને પુનરાવર્તન કરું છું: “મને નૃત્ય કરવું ગમે છે. મને કરાઓકે ગાવાનું ગમે છે. મને ફિલ્મો જોવાનો શોખ છે. મને જીવંત સંગીત ગમે છે. મને રાત્રિભોજન કરવું અને કોઈની સાથે એકલા હાથે પીવું ગમે છે.” ઘણીવાર હું અમુક બાબતો વિશે પૂર્વગ્રહ રાખું છું અને વિચારું છું કે મને તે ગમશે નહીં, પરંતુ હું મારી જાતને જવા માટે સમજાવું છું. ક્યારેક મને માત્ર થોડો દબાણ કરવાની જરૂર છે. ડેનિયલ ડાલ્ટન

8. તે બધા નાના પગલાઓ વિશે છે

હતાશા આશાનો નાશ કરે છે. તે તમને પુનઃપ્રાપ્તિ તરફના પગલાં લેવાથી અને તકો જોવાથી અટકાવે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમને એક પગ બીજાની સામે રાખવાની ક્ષમતાને પણ છીનવી લે છે. તે સમજવું મુશ્કેલ છે કે વસ્તુઓ સારી થઈ શકે છે, ત્યાં કેવી રીતે પહોંચવું તે ઘણું ઓછું સમજે છે.

મારી ભૂતપૂર્વ ગર્લફ્રેન્ડ મને પૂછતી રહી કે મેં અમારું ભવિષ્ય કેવી રીતે જોયું. "ખુશ, હું આશા રાખું છું," મેં જવાબ આપ્યો. ફક્ત તેણીને ખાતરી આપવા માટે અસ્પષ્ટ શબ્દો. મારી પાસે ખરેખર કોઈ વિચાર નહોતો. હું જાણતો ન હતો કે મારે શું જોઈએ છે અથવા તે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું. જ્યારે તમારે દરરોજ લડવું પડે છે, ત્યારે પાંચ વર્ષ અગાઉથી કંઈપણ આયોજન કરવું અશક્ય છે. હું સતત ખરાબ મૂડમાં હતો, અને હું કોઈક સમયે ખરેખર ખુશ રહી શકું તે વિચાર મને વાસ્તવિક લાગતો ન હતો.

હું હજી પણ તેટલું આગળનું આયોજન કરી શકતો નથી, પરંતુ હવે હું વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકું છું. જીવન 5 વર્ષની યોજનાઓની શ્રેણી નથી, તે નાની ક્ષણોની શ્રેણી છે. મેં જોયું છે કે જો હું નાની વસ્તુઓનો આનંદ માણી શકું, જો હું દરરોજ માણી શકું, તો ભવિષ્યમાં જોવાનું સરળ બને છે. પુનઃપ્રાપ્તિ માટેના પગલાં હંમેશા સરળ હોતા નથી, પરંતુ હવે હું જોઉં છું કે એક પછી એક તેમાંથી પસાર થવામાં કંઈપણ મુશ્કેલ નથી. ડેનિયલ ડાલ્ટન

9. સેક્સ ન ઈચ્છવું તે ઠીક છે.

ડિપ્રેશન કામવાસનાને અસર કરે છે. ઓછું આત્મગૌરવ અને ઉર્જાનો અભાવ તમારી જાતીય ભૂખને અસર કરી શકે છે અને ઉત્થાનની સમસ્યાઓ પણ તરફ દોરી શકે છે. કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ માત્ર ઉત્થાનને જ નહીં, પરંતુ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક કરવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. સાથે મળીને તેઓ તમારા સેક્સ જીવનને વાસ્તવિક પડકારમાં ફેરવી શકે છે.

ઘણીવાર પુરૂષોની કંપની બદનામ થઈ શકે છે, પરંતુ તેને તમારા પર દબાણ ન આવવા દો. તમારા મિત્રો જેટલી વાર તેઓ કહે છે તેટલી વાર સ્ત્રીઓ સાથે સૂતા નથી. જો તમારી પાસે કોઈ મિત્ર છે અને તમને ડર છે કે તમે તમારી "જવાબદારીઓ" નો સામનો કરી શકશો નહીં, તો તેણીને તેના વિશે જણાવો. સંદેશાવ્યવહાર મદદ કરે છે, અને કદાચ સાથે મળીને તમને સમસ્યાનું વહેલું સમાધાન મળશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે હંમેશા તેના પર વધુ ધ્યાન આપી શકો છો. અથવા તમે બંને એક ધાબળો કિલ્લો બનાવી શકો છો અને બાકીના વિશ્વથી ત્યાં છુપાવી શકો છો. ડેનિયલ ડાલ્ટન

10. સમસ્યાઓથી ભાગશો નહીં

ડિપ્રેશન સાથે સક્રિય રીતે જીવવું મુશ્કેલ છે. ઉર્જાનો અભાવ, ચીડિયાપણું, નકારાત્મકતા અને યોજનાઓનું સતત રદ થવાથી સંબંધો પર ઘણો તાણ આવી શકે છે. પરંતુ માંદગી અને વ્યક્તિત્વ વચ્ચે રેખા દોરવી મહત્વપૂર્ણ છે: તમે તમારી ડિપ્રેશન નથી, તમે ભારે બોજ નથી. કેટલીકવાર દરેકને એકલા સમયની જરૂર હોય છે, પરંતુ સમજો કે કેટલીકવાર અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવી એ પુનઃપ્રાપ્તિ તરફનું એક નાનું પગલું છે. જો તમને તે લાગતું નથી, તો ફક્ત નજીકના મિત્રો સાથે મળો: સામાજિક જૂથો ડિપ્રેસિવ લક્ષણોની ઘટનાને ઘટાડે છે અને તેમના પુનરાવૃત્તિને અટકાવે છે.

મારી વૃત્તિ મને ઘણી વાર સમસ્યાઓથી દૂર ભાગી દેતી. હું ઝડપથી ઘરે જવા માંગતો હતો, મેં લોકોને ટાળ્યા. મારો છેલ્લો સંબંધ નિષ્ફળ ગયા પછી, હું પર્વતો પર ગયો, પરંતુ સંપૂર્ણપણે દુ: ખી થવા લાગ્યો. મારી સંભાળ રાખવા અથવા મને પ્રભાવિત કર્યા વિના, મારી નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારોમાં વધારો થયો. હું એકલા રહેવા માંગતો હતો, પરંતુ ઝડપથી સમજાયું કે હું કાયમ માટે એકલા રહેવા માંગતો નથી. જો તમે તેમને તક આપો તો લોકો ખૂબ જ સહાયક બની શકે છે. ડેનિયલ ડાલ્ટન

11. દુઃખી થવું ઠીક છે

ડિપ્રેશન વિશે ખોટી માન્યતાઓ અને ખોટી માહિતી માત્ર વ્યાપક અને વૈવિધ્યસભર નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ જોખમી પણ છે. જે લોકોએ ક્યારેય આ લક્ષણોનો અનુભવ કર્યો નથી તેઓ તેમના શબ્દોના નકારાત્મક પરિણામોની અનુભૂતિ કર્યા વિના "ઉત્સાહિત કરો" અથવા "સખત પ્રયાસ કરો" જેવા પ્લૅટિટ્યુડ ઓફર કરી શકે છે. દુઃખી થવું માત્ર સામાન્ય નથી, તે સ્વસ્થ છે, તે માનવ છે. પરંતુ તમારે હંમેશા ઉદાસ રહેવાની જરૂર નથી. આ સાથે વ્યવહાર કરવાની ઘણી રીતો છે.

જ્યારે મને ડિપ્રેશન હોવાનું નિદાન થયું ત્યારે મેં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કર્યું. તેઓએ મને નવ અત્યંત મુશ્કેલ મહિનાઓમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરી. હું મુશ્કેલ બ્રેકઅપમાંથી પસાર થયો અને ડિપ્રેશનને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી ગયો. જ્યારે હું દવાઓ લઈ રહ્યો હતો, ત્યારે કંઈપણ અનુભવવું મુશ્કેલ હતું. સામાન્ય રીતે, મને આ સ્થિતિ ગમતી ન હતી, મને એ ગમતું ન હતું કે ગોળીઓ મારી સેક્સ લાઇફ પર કેવી અસર કરે છે. અને મેં તેમને નવ મહિના પછી લેવાનું બંધ કરી દીધું. હું કંઈક અનુભવવા માંગતો હતો, ભલે તે સુખદ લાગણી ન હોય. ઘણા લોકો માટે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જીવન બચાવનાર છે. મારા માટે તેઓ એક વધારાનું સાધન હતું. હું નસીબદાર છું. ઉપચાર, કસરત અને તંદુરસ્ત આહાર સાથે, હું તેમના વિના જીવી શક્યો. ડેનિયલ ડાલ્ટન

તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તે સમજતા લોકોનો ટેકો મેળવો. ઉપચાર મદદ કરે છે. તે એક ધીમી પ્રક્રિયા છે, ત્યાં અડચણો, બ્રેકડાઉન અને સખત દિવસો છે. પરંતુ પછી તે વધુ સારું થાય છે. તમારે એકલા ભોગવવાની જરૂર નથી. નિરાશ થશો નહીં, જેઓ પહેલાથી જ ત્યાં છે તેમની નજીક રહો.