તમે સ્વસ્થ વ્યક્તિ કેવી રીતે બની શકો? હું મારી તાલીમના પરિણામો ક્યારે જોઈ શકીશ? માનવ સ્વાસ્થ્યના મુખ્ય સ્તંભો

આજે તમે ફેફસાં વિશે શીખીશું, પરંતુ તે જ સમયે અસરકારક સલાહજે તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે. કેવી રીતે બનવું સ્વસ્થ વ્યક્તિ? આ માટે મારે શું કરવું જોઈએ?

ચળવળ એ જીવન છે, આપણે એટલું આળસુ થઈ ગયા છીએ કે આપણે તેના વિશે ભૂલી ગયા છીએ. અમે એક અથવા બે સ્ટોપ પર મુસાફરી કરવા માટે બસમાં કૂદીએ છીએ, લિફ્ટની રાહ જુઓ જે અમને 5મા માળે લઈ જશે. પરંતુ આવી નાની અને સરળ ક્રિયાઓ માત્ર સ્વાસ્થ્ય, ઉર્જા જ નહીં, જીવનશક્તિપણ મહાન. અલ્પજીવી ચાલવુંસાથે વ્યવહાર કરવામાં અને તમારી ચેતાને વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરશે. કામમાં વ્યસ્ત રહ્યા? થોડો સમય કાઢો, ઉઠો, ચાલો, લાઇટ વોર્મ-અપ કરો, સ્ટ્રેચ કરો. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે હલનચલન કરવાનો નિયમ બનાવો, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ ચાલો અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે જોશો કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત છે.

થોડો સૂર્ય મેળવો. ઉદાહરણ તરીકે, જમવાના સમયે શેરીમાં જાઓ અને તમારો ચહેરો ઉજાગર કરો સૂર્ય કિરણો. તમે જેટલી ઓછી વાર તડકામાં રહેશો, તમારું મગજ ઓછું સક્રિય રહેશે અને તમે ઓછા મહેનતુ અને ખુશખુશાલ છો. અને વિટામિન ડી વિશે યાદ રાખો, તે કેલ્શિયમના શોષણમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

યોગ્ય સવારે ધાર્મિક વિધિઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊર્જાવાન વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તે ખબર નથી? તમારા દિવસની શરૂઆત હળવા વ્યાયામથી કરો, તે તમને આખો દિવસ જાગવામાં અને ઊર્જાવાન રહેવામાં મદદ કરશે. નાસ્તા માટે પણ એવું જ છે. સવારનો નાસ્તો એ ઊર્જા છે. આ બે શબ્દો તમારા માટે સમાનાર્થી બની જવા દો. ચૂકી ગયા સવારનું ભોજન, તમે તમારું પ્રદર્શન ઘટાડે છે, ગુમાવો છો , અને મૂડ વિશે શું? ઉપરાંત, તે સાબિત થયું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે નાસ્તો કરે છે તેઓ ઓછા તણાવમાં હોય છે અને વધુ વજનની શક્યતા ઓછી હોય છે.

હું જે ખાઉં છું તે હું છું. આ યાદ છે? તમારી ખાવાની આદતો બદલો, ખાઓ વધુ શાકભાજી, ફળો, અનાજ, દુર્બળ માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો અને શક્ય તેટલું ઓછું સોસેજ, કન્ફેક્શનરી, નાસ્તા, ચિપ્સ, ફેટી સોસ. અને ભૂખ્યા ન રહો, વારંવાર ખાઓ, પરંતુ નાના ભાગોમાં, દિવસમાં 5-6 વખત. પ્રકાશની ઝડપે ખોરાકને તમારી અંદર ન નાખો, ધીમે ધીમે ખાઓ અને વધુ પડતું ખાશો નહીં. દરરોજ કોઈને કોઈ ફળ ખાવાનો નિયમ બનાવો, પછી તે નારંગી હોય કે સફરજન. ચિપ્સની થેલીને બદલે શેકેલા બદામ અથવા સૂકા ફળ પર નાસ્તો કરો. પીવો વધુ પાણી, આદર્શ રીતે 1.5-2 લિટર પ્રતિ દિવસ, અને યાદ રાખો કે દૂધ અને રસ સાથે ચા, કોફી ગણાતી નથી.

બધા રોગો જ્ઞાનતંતુઓને કારણે થાય છે. નર્વસ થવાનું બંધ કરો, ખાસ કરીને નાની બાબતો પર. સતત તંગ ચેતા તરફ દોરી જાય છે નર્વસ બ્રેકડાઉન્સઅને તણાવ. તણાવ ડિપ્રેશન, વારંવાર માથાનો દુખાવો, હૃદય અને જઠરાંત્રિય રોગો અને અન્ય અપ્રિય બિમારીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણીનું કારણ બની શકે છે. જો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ આવે છે, તો પછી પૂંછડી દ્વારા બિલાડીને ખેંચવાની જરૂર નથી, તેની સાથે વ્યવહાર કરો અને તેના વિશે ભૂલી જાઓ. અને ભૂતકાળની ભૂલો વિશે વિચારશો નહીં. સ્વ-ફ્લેગેલેશન દ્વારા તમે કંઈપણ પ્રાપ્ત કરશો નહીં ખરાબ મિજાજઅને ક્ષતિગ્રસ્ત, તૂટેલી ચેતા. ભૂતકાળને ભૂલી જાઓ, તે માત્ર ભૂતકાળ છે, તે પાછું આપી શકાતું નથી.

આપણો મૂડ આપણી ઈચ્છાઓને અનુકૂળ થાય છે. જો તમે હસશો, તો તમારો મૂડ ચોક્કસપણે સુધરશે. ખુશખુશાલ અને આનંદી વ્યક્તિનું શરીર એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે સમગ્ર શરીરની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે અને સુધારે છે. આનંદ કરો. સ્મિત. નિષ્ઠાપૂર્વક, હૃદયથી. તમારું સ્મિત સુંદર છે, તે અન્ય લોકોને આપો, અને તેઓ તમારા પર પાછા સ્મિત કરશે. અને નિષ્ઠાવાન સ્મિત કરતાં વધુ સૌહાર્દપૂર્ણ અને ગરમ શું હોઈ શકે?

પૂરતી ઊંઘ લો. સ્વસ્થ રહેવાના મહત્વ વિશે વિશ્વને કહેવા માટે ઘણો સમય છે, અને તે 7-8 કલાક છે. ઊંઘનો અભાવ નર્વસ સિસ્ટમ પર હાનિકારક અસર કરે છે, ગભરાટ અને થાક દેખાય છે, એકાગ્રતા અને ધ્યાન ખોવાઈ જાય છે. વધુમાં, ઊંઘનો સતત અભાવરોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે અને હતાશાને તેની દુષ્ટ યોજનાઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

IN સ્વસ્થ શરીરસ્વસ્થ મન. રમતો રમીને, તમે એક કાંકરે બે પક્ષીઓને મારી નાખો છો: તમે તમારા શરીર અને ચેતાને વ્યવસ્થિત કરો છો. નિયમિત તાલીમ સાથે, ચયાપચય સામાન્ય થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, રક્તવાહિની અને નર્વસ સિસ્ટમ્સ મજબૂત થાય છે. આ સૂચિ ચાલુ રાખી શકાય છે, પરંતુ હકીકત એ રહે છે: રમત છે શ્રેષ્ઠ દવામોટાભાગની બિમારીઓમાંથી.

કારણ સાથે કે વગર ગોળીઓ લેવાનું બંધ કરો. નકારાત્મક સંખ્યા રાસાયણિક તત્વોગોળીઓમાં તે સિગારેટ પછી બીજા ક્રમે છે. ગોળીઓ શરીર પર હાનિકારક અસર કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે અને ખરાબ અસર કરે છે આંતરિક અવયવો. અને જ્યારે તમે અંદર હોવ ફરી એકવારજો તમને માથું દુખતું હોય, તો પેકેજિંગ ન પકડો, હેડ મસાજ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા થોડો સમય આરામ કરો, એક ગ્લાસ પાણી પીવો.

દરેક બાળક ધૂમ્રપાનના જોખમો વિશે જાણે છે અને , અને તેઓ આપણા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે, મને લાગે છે કે, સમજાવવાની જરૂર નથી. શું, અને સૌથી અગત્યનું, તમે કેટલું પીશો તે જુઓ. આલ્કોહોલ, ઓછી માત્રામાં, પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા રેડ વાઇન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. પરંતુ તે જ સિગારેટ વિશે કહી શકાય નહીં. તમારે ધૂમ્રપાન છોડવાની જરૂર છે અને આ હાનિકારક આદતમાં ક્યારેય પાછા ન ફરો.

કરો સંપૂર્ણ પરીક્ષાશરીર પ્રથમ, તે નિવારક પગલાં તરીકે ઉપયોગી છે, અને બીજું, તે સમયસર રોગને શોધવામાં મદદ કરશે. Forewarned forearmed છે.

અને એક વધુ વસ્તુ: પ્રેમ, કારણ કે પ્રેમ સાજા કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે સ્વસ્થ કેવી રીતે બનવું તે પ્રશ્ન હવે તમને પરેશાન કરશે નહીં.

લોકો વારંવાર પ્રશ્ન પૂછે છે: "સ્વસ્થ કેવી રીતે બનવું?" સામાન્ય રીતે, માંદગી અથવા નિષ્ફળતા દરમિયાન તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની જરૂર હોય તેવા વિચારો ઉદ્ભવે છે. આરોગ્ય સામાન્ય રીતે માનવામાં આવે છે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, એટલે કે, શરીરના તમામ અવયવોનું સંકલિત કાર્ય, જે તમને જીવવા અને કેટલીક પ્રવૃત્તિમાં સંપૂર્ણ રીતે જોડાવા દે છે.

પરંતુ "કેવી રીતે સ્વસ્થ બનવું" પ્રશ્નનો જવાબ ખરેખર ખૂબ ઊંડો છે, કારણ કે આપણી માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યશારીરિક સ્વાસ્થ્ય કરતાં ઓછું મહત્વનું નથી.

તમે દોરી જાઓ તંદુરસ્ત છબીજીવન? "હા" નો જવાબ આપવા માટે મેરેથોન દોડવાની, પરેજી પાળવાની કે યોગ કરવાની જરૂર નથી. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, સૌ પ્રથમ, તમારા પર સતત કામ કરવું, હાનિકારક, નકારાત્મક વસ્તુઓ અને આદતોને છોડી દેવાના માર્ગ પર તમારી હિલચાલ અને તમારા શરીર અને આત્મા બંને સાથે સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવી.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને ધ્યેય તરીકે અથવા જીવનમાં મોટી, ગંભીર પસંદગી તરીકે ન સમજવી જોઈએ. તંદુરસ્ત બનવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે નાના, ક્રમશઃ પગલામાં આગળ વધવું, ધીમે ધીમે સમસ્યાઓ અને બીમારીઓ તરફ દોરી જતા તમામ પરિબળોને દૂર કરીને. અને જેમ તમે ફેરફારો થતા જોશો, તમે તમારો આત્મવિશ્વાસ મજબૂત કરશો કે તમે સાચા માર્ગ પર છો.

તરત જ બધું ધરમૂળથી બદલવું જરૂરી નથી, કારણ કે આ કિસ્સામાં હંમેશા નિષ્ફળતાની તક રહે છે. તમારે ફક્ત શરૂ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે, થોડુંક. ઉદાહરણ તરીકે, દિવસ દરમિયાન તમે ઘણા કરી શકો છો સરળ ક્રિયાઓ, જે ધીમે ધીમે તમારા જીવનને સ્વસ્થ અને સુમેળભર્યું બનાવશે.

સ્વસ્થ બનવાની 10 નાની યુક્તિઓ

• તમારા દિવસની શરૂઆત કસરતથી કરો.દિવસની શરૂઆત કરવા માટે તમારે ફક્ત 10-15 મિનિટ વહેલા ઉઠવાની જરૂર છે સવારની કસરતો. તે તમને જાગૃત કરવામાં, તમને ઉત્સાહિત કરવામાં અને તમારા શરીરને નવી પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે. કંઈપણ કરશે - નિયમિત વોર્મ-અપ, લાઇટ જોગિંગ, યોગા, કિગોંગ, સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ વગેરે.
• તમારા શરીરને માત્ર કુદરતી, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા બળતણથી બળતણ આપો.દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન નાસ્તો હોવું જોઈએ, જેમાં સમાવેશ થાય છે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી. નાસ્તા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક શાકભાજી, અનાજ, દુર્બળ માંસ અને ઇંડા છે. તંદુરસ્ત, કુદરતી નાસ્તો તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં અને સુધારવામાં અને રહેવામાં મદદ કરશે સર્વત્ર ઊર્જાસભરદિવસ
• ચા વિશે ભૂલશો નહીં.કુદરતી ચામાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે તમારા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રઅને હૃદય, તેમજ કેન્સરની સંભાવના ઘટાડે છે અને ચયાપચયમાં વધારો કરે છે. સૌથી વધુ સ્વસ્થ ચા- સફેદ અને લીલો.
• ઠંડુ પાણી પીવો.ગરમી માટે ઠંડુ પાણિતેને ગરમ કરવા કરતાં શરીરના તાપમાન સુધી પહોંચવામાં વધુ કેલરી લે છે. તમે દિવસમાં માત્ર બે લિટર પાણી પીને વધારાની 60-70 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. વધુમાં, પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમે અસરકારક રીતે તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરી શકો છો.
• ઊંડે શ્વાસ. ઊંડા શ્વાસતે છે મોટી રકમલાભો. તેના પર ફાયદાકારક અસર પડે છે નર્વસ સિસ્ટમ, ફેફસાંને તાલીમ આપે છે અને ઓક્સિજન સાથે લોહીને સંતૃપ્ત કરે છે. તે ખૂબ જ સરળ છે અને, તે જ સમયે, અસરકારક.
• દો નહીં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ , અને જો તેઓ ઉભા થાય, તો વિલંબ કર્યા વિના તેમની સાથે વ્યવહાર કરો. વારંવાર તણાવઅલ્સર, માથાનો દુખાવો, હતાશા, હૃદય રોગ જેવા લાંબા ગાળાના રોગો તરફ દોરી જાય છે. જલદી તાણનું કારણ દેખાય છે, તેને ઝડપથી દૂર કરો; જો તે કામ કરતું નથી, તો તમારા વિચારોને કંઈક સુખદ સાથે રોકો: પુસ્તકો વાંચો, મિત્રો સાથે ગપસપ કરો, ફરવા જાઓ, સારી અને સુખદ વસ્તુઓ વિશે વિચારો.
• થોડું ખાઓ અને વારંવાર ખાઓ.શરીરને ફક્ત વર્તમાન જરૂરિયાતો માટે જ કેલરી ખર્ચવાની ટેવ પડે તે માટે, ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે સંગ્રહ કર્યા વિના, તેને ભૂખ ન લાગવા દો. નાના ભાગોમાં 6-7 ભોજન 3-4 નિયમિત ભોજન કરતાં વધુ સારું છે, પરંતુ "સંપૂર્ણ." વારંવાર ભોજનભૂખ દૂર કરે છે અને ખોરાકને પચાવવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરતી વખતે તમને અતિશય આહાર ટાળવા દે છે.
• તમારા મેનૂમાં બે ઉમેરો ઉપયોગી ઉત્પાદનઅને બે હાનિકારક દૂર કરો. નાના પગલાઓનો આ જ સિદ્ધાંત છે. એકવાર તમને આ નવા ખોરાકની આદત પડી જાય, પછી વધુ બે ઉમેરો (એટલી જ સંખ્યામાં હાનિકારક ખોરાકને દૂર કરીને). ભલે તમે સંપૂર્ણ રીતે ન આવો કુદરતી પોષણ, તમે નોંધપાત્ર રીતે સ્વસ્થ બનશો.
• વધુ વખત સેક્સ કરો. નિયમિત સેક્સતમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન લાભ લાવે છે. તે તણાવ ઘટાડે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરે છે, હૃદય, સ્નાયુઓ અને રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે, સારી ઊંઘની ખાતરી આપે છે... હું શું કહું, તમે પોતે જાણો છો કે સેક્સ એ વિશ્વની શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંની એક છે!
• વહેલા સૂઈ જાઓ(પરંતુ તંદુરસ્ત માટે અગાઉના મુદ્દાને ધ્યાનમાં લેતા સારી ઊંઘપુખ્ત વયના વ્યક્તિને લગભગ 7-9 કલાકની જરૂર હોય છે, જો કે આપણામાંથી ઘણા ભાગ્યશાળી હશે કે ઓછામાં ઓછું આમાંથી સૂવું. મિત્રો સાથે રાત્રિ મેળાવડા, ટીવી, ઈન્ટરનેટ - દુનિયામાં એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે આપણા સૂવાનો સમય વિલંબિત કરે છે. દરમિયાન, તે ઊંઘ દરમિયાન છે કે શરીર પુનઃપ્રાપ્ત, મજબૂત અને રોગો સામે લડે છે. ઊંઘની અછતને કારણે આખો દિવસ નબળાઈ અને સુસ્તી આવી શકે છે. અમે ઘણીવાર આને લઈને લડીએ છીએ મોટા ડોઝકોફી અને એનર્જી ડ્રિંક્સ અને એવું પણ ન વિચારો કે આ બધી હિંસાને બદલે, તે ફક્ત તમારી જાતને ઊંઘવાની તક આપવા માટે પૂરતું છે.

સારાંશ. આ નાની યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરીને, તમે આખરે "સ્વસ્થ કેવી રીતે બનવું" ના પ્રશ્નમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને ખરેખર સ્વસ્થ બની શકો છો. તમારું હૃદય મજબૂત બનશે વધારાની કેલરીધીમે ધીમે દૂર થઈ જશે, અને વિચારોની સ્પષ્ટતા અને સ્પષ્ટતા તમારા માથામાં દેખાશે. સ્વસ્થ કેવી રીતે બનવું તેની 10 નાની યુક્તિઓ તમને તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને ખુશી તરફ પહેલું પગલું ભરવામાં મદદ કરશે.

___________________________________________________________

આપણામાંના ઘણા દરરોજ પોતાને આ પ્રશ્ન પૂછે છે. તેનો જવાબ કેવી રીતે શોધવો? આમાં કંઈ જટિલ નથી અને બધું ખૂબ જ સરળ છે - તમારે તંદુરસ્ત ટેવો વિકસાવવાની જરૂર છે.

1 રાત્રે સારી ઊંઘ લો

હા - આ મુખ્ય વસ્તુ છે, વિના શુભ રાત્રીજો તમે અન્ય તમામ ટીપ્સને અનુસરો છો, તો પણ તમે સ્વસ્થ નહીં બનો. ઊંઘ એ શરીરની એકમાત્ર કુદરતી દવા છે.

ઊંઘ દરમિયાન, શરીરમાં તમામ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને આપણા કોષો ફરીથી ઉત્પન્ન થાય છે. રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક સૂઈ જાઓ. મુખ્ય નિયમ યાદ રાખો: તમારે આજે પથારીમાં જવું પડશે અને કાલે જાગવું પડશે.

2 પાણી પીવો

12 નાનકડી બાબતો પર ભાર આપવાનું બંધ કરો

ચેતા કોષો પુનઃપ્રાપ્ત થતા નથી, આ ઘણા ડોકટરો દ્વારા સાબિત થયું છે. તમને અનુકૂળ હોય તે શોધો શ્વાસ લેવાની તકનીકોશાંત થાઓ અને તેમને સતત પ્રેક્ટિસ કરો. અને ના શાંત કરતી ગોળીઓ. તેઓ ફક્ત નુકસાન પહોંચાડે છે, મારા પર વિશ્વાસ કરો.

13 વધુ વખત શહેરની બહાર નીકળો

પ્રકૃતિમાં, જંગલ, નદી અથવા તળાવમાં જાઓ. ફક્ત 2 લિટર વોડકા અને 3 લિટર બિયર તમારી સાથે ન લો. તે સારું રહેશે નહીં. જો તમે બાળકો સાથે હોવ તો કેટલીક આઉટડોર ગેમ્સ રમો, તમને સારું લાગશે.

14 આરામ કરવાનું શીખો

દિવસ-રાત મહેનત કરશો તો સમયસર ઊર્જા સંભવિતશરીર ઘટે છે. તેથી, અમે અમારી બેટરી પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર છે. અને આ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થળ, અલબત્ત, વેકેશન પર છે. વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર વેકેશન પર જાઓ.

15 બાથહાઉસની મુલાકાત લો

તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બનવા માટે, તમારે દર અઠવાડિયે બાથહાઉસની મુલાકાત લેવી જોઈએ. સ્નાન - ઉત્તમ ઉપાયશરીરમાંથી વધારાનો કચરો અને ઝેર દૂર કરવા ઉપરાંત, તે તાણનો સારી રીતે સામનો કરે છે અને સુધારે છે માનસિક સ્વાસ્થ્યશરીર તેથી, શુદ્ધ ઇરાદા સાથે

આ બધું કરી રહ્યા છીએ આરોગ્ય ટિપ્સતમે ચોક્કસપણે વધુ સ્વસ્થ અને વધુ મહેનતુ બનશો, અને તમારી આસપાસના લોકો તમારી સાથે થઈ રહેલા તમામ ફેરફારોની નોંધ લેવાનું શરૂ કરશે.

તમારે તમારા શરીર પર સતત દેખરેખ રાખવાની અને વિવિધ માહિતીનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. તબીબી વેબસાઇટ્સની મુલાકાત લો, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરો અને સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાનો પ્રયાસ કરો.

અને પછી તમારું શરીર ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય અને દીર્ધાયુષ્ય સાથે તમારો આભાર માનશે! આભાર અને સારા નસીબ!

05.01.2016

અહીં રિયાલિટી કન્સ્ટ્રક્ટર પ્રોજેક્ટમાં સહભાગી તરફથી સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશેનો લેખ છે. મારી વેબસાઇટ પર તમે પ્રકાશનોની સંપૂર્ણ શ્રેણી શોધી શકો છો જેમાં પ્રોજેક્ટ સહભાગીઓ તેમના શેર કરે છે વ્યક્તિગત અનુભવ. આ એક અત્યંત મૂલ્યવાન અનુભવ છે જે તમને જીવનમાં સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેણે કેવી રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવાનું નક્કી કર્યું અને તે બન્યું તે વિશે વાદિમનો એક લેખ:

તે સમયે, અગાઉ પણ, મેં પહેલેથી જ શરૂઆત કરી દીધી હતી ગંભીર સમસ્યાઓઆરોગ્ય, ધ્યાનમાં લેતા કે હું 13 વર્ષથી હતો ભારે ધૂમ્રપાન કરનાર, અને કામમાં સતત મુસાફરીનો સમાવેશ થતો હતો અને તે મુજબ, તેણે ગમે ત્યાં અને ગમે તે ખાધું. ફાસ્ટ ફૂડ, સ્નીકર્સ, કોકા-કોલા અને તેના જેવા "જોય" ઓછામાં ઓછા પચાસ ટકા ખોરાક બનાવે છે. પરંતુ પછી મેં મારી બધી મુશ્કેલીઓ સિગારેટને દોષી ઠેરવી, અને કેટલીક અગ્નિપરીક્ષાઓ પછી આખરે 2007 ની શરૂઆતમાં મેં ધૂમ્રપાન છોડી દીધું. અને ખરેખર, મેં તરત જ સારું અનુભવવાનું શરૂ કર્યું, વધુ ઊર્જા, સવારે ઉઠવાનું સરળ બન્યું.

પરંતુ ઘણા મહિનાઓ વીતી ગયા, અને મને ખ્યાલ આવવા લાગ્યો કે ધૂમ્રપાન છોડવાથી મારી બધી સમસ્યાઓ હલ થઈ નથી. હા, હું પાસ થયો ક્રોનિક વહેતું નાકઅને ઉધરસ, હૃદયના વિસ્તારમાં ઝણઝણાટ બંધ થઈ ગઈ... પરંતુ માથાનો દુખાવો, જો કે તે ઓછો વારંવાર થતો હતો, તેમ છતાં દૂર થતો ન હતો, અને પેટમાં દુખાવો અને આંતરડાની સમસ્યાઓ પણ દૂર થઈ ન હતી.

આનાથી મને ખૂબ ચિંતા થઈ, કારણ કે હું સમજી ગયો કે હું હજી ત્રીસનો નથી, પણ આગળ શું થશે. અને મેં, શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ, તેનો ઉકેલ શોધી કાઢ્યો દવા સારવારતે ખૂબ જ શંકાસ્પદ હતું: પ્રથમ, તે કદાચ મારા પિતા પાસેથી પસાર થયું હતું; તેઓ દંત ચિકિત્સકો અને ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ્સ સિવાય, ડોકટરોને બિલકુલ ઓળખતા નથી, અને બીજું, એવા પરિચિતોનો અનુભવ હતો કે જેઓ હોસ્પિટલોમાં અગ્નિપરીક્ષાઓ પછી પાછા ફર્યા. ખરાબ સ્થિતિસારવાર પહેલાં કરતાં.

એક શબ્દમાં, હું ડોકટરો પાસે ગયો નથી. મેં મારી જાતને સખત બનાવી, શક્ય તેટલી રમત રમવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ અસર ઓછી હતી, અને બધું જ મુશ્કેલ હતું, બળ દ્વારા, અને હું તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બની શક્યો નહીં. તમે જે પણ હાથ ધરો છો, તમારે અમુક પ્રકારના આંતરિક પ્રતિકાર પર કાબુ મેળવવો પડશે: આળસ, ઉદાસીનતા, ઉર્જાનો અભાવ જીવનમાં વિશ્વાસુ સાથી હતા...

અને પછી એક સરસ દિવસ, મને તારીખ પણ યાદ છે, 23 માર્ચ, 2008, કારણ કે તે મારા પુત્રના ચોથા જન્મદિવસના આગલા દિવસનો હતો, હું અને મારી પત્ની એક પુસ્તકની દુકાનમાં ગયા અને બાળકે તેના જન્મદિવસ માટે મંગાવેલું પુસ્તક શોધ્યું. અમે જે શોધી રહ્યા હતા તે અમને મળ્યું નહીં, પરંતુ બહાર નીકળતી વખતે, એક પુસ્તકે મારી નજર પકડી. મને ખબર નથી કે આ કેવી રીતે થાય છે, પરંતુ અંદર કંઈક શાંતિથી હલાવવામાં આવ્યું, અને અમે ઉતાવળમાં હોવા છતાં, હું મોડો રહ્યો અને પુસ્તક સંપૂર્ણપણે સ્વયંભૂ મેળવી લીધું ...

હિરોમી શિન્યા દ્વારા પુસ્તકનું નામ “ધ બુક ઓન ધ ડેન્જર ઓફ હેલ્ધી ઈટિંગ” હતું અને તે મારા જીવનમાં પરિવર્તનની શરૂઆત કરી જે આજ સુધી ચાલુ છે. મારા માટે તે સાક્ષાત્કાર જેવું હતું. તમે કહી શકો કે મેં રાતોરાત પ્રકાશ જોયો. હકીકત એ છે કે હું આખરે સમજી ગયો કે "દુષ્ટતાનું મૂળ" ક્યાં છે, તેથી સામાન્ય રીતે, લેખકે મારા વ્રણ પર પણ ખાસ ધ્યાન આપ્યું. પુસ્તક નાનું છે, મેં તેને ત્રણ દિવસમાં વાંચ્યું, પરિણામે મને ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો મળ્યા, ઘણું બધું સ્થાને પડી ગયું ...

અને માત્ર સંબંધિત નથી પોતાનું સ્વાસ્થ્ય, પરંતુ મોટા સંદર્ભમાં. સામાન્ય રીતે, આપણા જીવન પર પોષણનો પ્રભાવ એ એક ખૂબ જ ઊંડો વિષય છે જેના પર તમે એક આખું પુસ્તક લખી શકો છો, અને માત્ર એક લેખ જ નહીં, પરંતુ હું કહીશ કે, સૂચિત પોષક ભલામણોનું માત્ર ઉપરછલ્લું પાલન કરવાનું શરૂ કર્યા પછી, શાબ્દિક રીતે ત્રણ દિવસમાં મને મારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો, અને એક મહિના પછી હવે મારા પેટ કે આંતરડાએ મને બિલકુલ પરેશાન કર્યું નથી. બધા. પછી મેં જે કર્યું તે ખોરાકમાંથી સંખ્યાબંધ ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવાનું હતું, અને તેમાંથી કેટલાકને બદલો: ઉદાહરણ તરીકે, કાચા-દબેલા માખણ સાથે શુદ્ધ માખણ, બેકડ સાથે તળેલા બટાકા વગેરે. હું ઉત્પાદનો વિશે ખાસ કરીને થોડાક આગળ થોડાક શબ્દો કહીશ.

ત્યારથી ઘણો સમય વીતી ગયો છે, મેં આ વિષય પર ઘણું સાહિત્ય શોધ્યું છે, પ્રેક્ટિસ કરતા ઘણા લોકો સાથે વાત કરી છે. વિવિધ પ્રકારોપોષણ, મારી જાત પર પ્રયોગ કર્યો, શાકાહારી, શાકાહારી અને કાચા ખાદ્ય આહારનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ હજુ સુધી ઉપવાસ સુધી પહોંચ્યો નથી. અને હવે પોષણ અને આરોગ્ય વચ્ચેનો સીધો સંબંધ મારા માટે સો ટકાથી વધુ સ્પષ્ટ છે: જો તમે સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા માંગતા હો, તો તમારા આહારથી પ્રારંભ કરો. વર્ષોથી, મારા જીવનમાં નાટકીય ફેરફારો થયા છે, માત્ર સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ જ નહીં, પરંતુ મારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં. છેવટે, સંબંધ એકદમ સરળ અને સમજી શકાય તેવું છે.

આપણા શરીરના કોષો સતત નવીકરણ થાય છે, કેટલાક મૃત્યુ પામે છે, અને તેમની જગ્યાએ નવા રચાય છે, અને આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે છે. બાંધકામ સામગ્રીકોષો માટે, એટલે કે, આપણા તમામ અવયવો, હાડપિંજર, સ્નાયુઓ, વગેરેની ગુણવત્તાનો સીધો આધાર ખાવામાં આવેલ ખોરાકની ગુણવત્તા પર રહેલો છે. તે ઘર બનાવવા જેવું છે: તમે સારી ડિઝાઇન મુજબ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અથવા તમે તેને કચરામાંથી, આડેધડ, આંખ દ્વારા બનાવી શકો છો. કયું લાંબું ચાલશે અને કયું રહેવા માટે વધુ આરામદાયક હશે? આપણા શરીરની પણ આવી જ સ્થિતિ છે. સારું ખાવું તંદુરસ્ત ખોરાક, આપણું શરીર નવીકરણ થાય છે, પરિણામે, આરોગ્ય સુધરે છે, માંદગીઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, વધુ ઊર્જા દેખાય છે, જે અગાઉ ભારે અને ભારે પ્રક્રિયા કરવામાં ખર્ચવામાં આવતી હતી. જંક ફૂડ, તેમજ તેના ઉપયોગના પરિણામોને તટસ્થ કરવા માટે. પરંતુ આ વિશાળ ઊર્જા ખર્ચ છે.

વેગ આપો મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, સામાન્ય બનાવે છે લોહિનુ દબાણ, પરિણામે, મગજ-સ્મરણશક્તિની કામગીરી, માહિતીની ધારણા અને વિચારવાની ઝડપ સુધરે છે. હળવાશ દેખાય છે, સુસ્તી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ક્યાંક વધારે ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવાની ઇચ્છા ઊભી થાય છે - અને વ્યક્તિ રમત રમવાનું શરૂ કરે છે અને તેના કેટલાક વિચારોને અમલમાં મૂકે છે. અલબત્ત, તમારું સામાજિક વર્તુળ વધી રહ્યું છે, નવા મિત્રો અને સમાન વિચારો ધરાવતા લોકો દેખાઈ રહ્યા છે, તમારા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણની સીમાઓ વિસ્તરી રહી છે... આ એવા પરિણામો છે જે – કોણે વિચાર્યું હશે – આહારમાં ફેરફાર તરફ દોરી શકે છે અને કરી શકે છે. અને આ એક અલગ કેસ નથી, પરંતુ એક વલણ છે. ત્યાં ફક્ત એક જ શરત છે: તમારે આ પ્રકારના પોષણને તમારા જીવનના એક ભાગ તરીકે સ્વીકારવાની જરૂર છે, નફરતયુક્ત આહાર તરીકે નહીં - અને પછી બધું કામ કરશે.

હવે જેમ કે ખોરાક વિશે સીધા થોડા શબ્દો. હું હવે અમુક ઉત્પાદનોના જોખમો અથવા ફાયદાઓ વિશે દલીલો આપીશ નહીં; આ વિષય પર ઘણું સાહિત્ય, સંશોધન પરિણામો, વૈજ્ઞાનિક લેખો છે, તમારે ફક્ત ખોદવું પડશે. માત્ર વ્યવહારુ અનુભવ. હું મારા અંદાજિત આહારનું વર્ણન કરીશ. સવારે ઉઠ્યા પછી સૌથી પહેલી વસ્તુ પાણી છે. ચોખ્ખો, તાજા પાણી. દિવસ તેની સાથે શરૂ થાય છે, અને દરેક ભોજન પહેલાં, અડધો કલાક - એક અથવા બે ગ્લાસ.

નાસ્તા માટે, પ્રથમ ફળ, પછી કંઈક વધુ નોંધપાત્ર: પોર્રીજ અથવા કઠોળ, અથવા હાર્દિક કચુંબરવિનિગ્રેટની જેમ. બપોરના ભોજન માટે શ્રેણીમાંથી કંઈપણ સ્વીકાર્ય ઉત્પાદનો, પરંતુ કોઈપણ કિસ્સામાં જીતવું જ જોઈએ તાજા ફળો, શાકભાજી. ત્યાં બે રાત્રિભોજન હોઈ શકે છે: પહેલું વહેલું અને વધુ ગાઢ, બીજું સૂવાના સમયના દોઢ કલાક પહેલાં, કેટલાક ફળ કચુંબરઅથવા માત્ર ફળ. તે બધું ખૂબ જ સરળ છે: અમે પ્રાણી ઉત્પાદનોને બાકાત રાખીએ છીએ, કેટલાક ડેરી છોડે છે, પરંતુ હું વ્યવહારીક રીતે તેનો ઉપયોગ પણ કરતો નથી, કારણ કે મેં જોયું કે નિયમિત ઉપયોગડેરી આંતરડાના કાર્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે, પરંતુ આ મારો વ્યક્તિગત અનુભવ છે. પ્રસંગોપાત હું મારા આહારમાં કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરી શકું છું, પરંતુ માત્ર પ્રસંગોપાત, નિયમિત ધોરણે નહીં.

ઉપરાંત, તમામ લાંબા ગાળાના ઉત્પાદનો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અન્ય ઘટકોથી ભરેલા છે જે ઉત્પાદન આપે છે આકર્ષક દેખાવ, સ્વાદ અને ગંધ, પરંતુ હકીકતમાં તેઓ માત્ર શરીરને પાદુકા કરે છે, આહારમાં શામેલ થવું જોઈએ નહીં. શુદ્ધ, હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી, મેયોનેઝ પણ ખૂબ નુકસાનકારક છે. સામાન્ય રીતે, હું સુપરમાર્કેટમાં આવા ઉત્પાદનોને લાંબા સમયથી પસાર કરું છું, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, શૂ પોલિશ - એટલે કે, હવે મને એવું પણ થતું નથી કે હું તેને ખાઈ શકું છું, મેં મારું ભરણ કર્યું છે. નિયત સમય.

પહેલેથી જ એક કરતા વધુ વખત ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે તેમ, ફળો અને શાકભાજીનું આહારમાં સ્વાગત છે, તેમજ તમામ અનાજ, બીજ, કઠોળ, બદામ, સૂકા ફળો, વિવિધ ગ્રીન્સ અને મધ. એક શબ્દમાં, પુષ્કળ ખોરાક છે. અને હવે તેને શોધવું થોડા વર્ષો પહેલા કરતાં ઘણું સરળ છે. હકીકતમાં, ત્યાં કોઈ સમસ્યા નથી. સુપરમાર્કેટ્સમાં પણ તમે ઘણી બધી વસ્તુઓ શોધી શકો છો, બજારોનો ઉલ્લેખ ન કરવો, ખાસ કરીને જ્યાં નજીકના ગામડાના દાદા-દાદી તેમના બગીચામાંથી વેચે છે. ઘણા બધા ઓનલાઈન હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ - પસંદ કરવા માટે ઘણું બધું છે...

એક સ્ટીરિયોટાઇપ છે કે માંસ વિના શક્તિ અથવા શક્તિ નથી, હું મારા પોતાના અનુભવથી કહીશ કે તેનાથી વિપરીત, વધુ શક્તિ છે, તે જ લેખમાં લખ્યું છે. તે મોટા પ્રમાણમાં કામ કરવા માટે અને રમતગમત માટે પૂરતું છે - તે દરેક વસ્તુ માટે પૂરતું છે. કહો, 7:00 વાગ્યે ઉઠવાથી લઈને 23:00 વાગ્યે સૂવા સુધી, હું કંઈક કરવા માટે એકદમ તૈયાર છું, તેનાથી વિપરીત, ફક્ત આરામ કરવો અને નિષ્ક્રિય રહેવું મુશ્કેલ છે.

ઊર્જા છે - તેને આઉટલેટની જરૂર છે. પરંતુ તે હંમેશા આવું નહોતું, દસ વર્ષ પહેલાં, 25-26 માં!!! જ્યારે હું સાંજે પાંચનો હતો, કામ કર્યા પછી, હું ભાંગી પડતો, અને રમતગમત અથવા અન્ય કોઈ શોખ વિશે બિલકુલ વાત નહોતી. અને, ફરીથી, આ ફક્ત મારો અનુભવ નથી, આ ઘણા લોકોનો અનુભવ છે જેમણે પોષણ પ્રત્યેનો તેમનો અભિગમ બદલ્યો છે. અને માત્ર યોગ્ય રીતે નિર્ધારિત આહારને કારણે કેટલા રોગોનો ઉપચાર થઈ શકે છે! અને કયા રોગો!

અલબત્ત, તે બધા પોષણ વિશે નથી. તંદુરસ્ત બનવા માટે, નિયમિત સહિત તમારી એકંદર જીવનશૈલી મહત્વપૂર્ણ છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પર્યાપ્ત જથ્થો તાજી હવા, સખત, દિનચર્યા, સારો આરામઅને પણ હકારાત્મક વિચારસરણી. પરંતુ, હું માનું છું, તમારે પોષણથી શરૂઆત કરવાની જરૂર છે; અહીંથી તમે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં વધુ સુધારો કરવા, તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા, તમારી ઇચ્છાઓને સાકાર કરવા અને ફક્ત ખુશ રહેવા માટે શક્તિ મેળવી શકો છો. સંપૂર્ણ જીવન. છેવટે, આરોગ્ય પ્રથમ આવે છે!

ટિપ્પણીઓ:

લિડા 01/05/2016

રામિલ 02/29/2016

સરસ લેખ, વાદિમ, આભાર!
તમે સારું કર્યું કે તમે તમારા આહારનો ઉલ્લેખ કર્યો નથી અને નોંધ્યું છે કે તમારે ફક્ત ખોદવું પડશે, ત્યાં ઘણી બધી માહિતી છે અને તે આવશે, અને પછી વ્યક્તિ પોતે તેને જરૂરી પોષણ માટે આવી શકે છે. તે શરૂ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને તમે મૂળભૂત સિદ્ધાંતો નોંધ્યું છે. મારી પાસે સમાન અનુભવ છે, પરંતુ ટૂંકા, લગભગ એક વર્ષ, પરંતુ કેટલીક રીતે કદાચ શરૂઆતમાં વધુ નાટકીય. સાચું, આવા પોષણના પરિણામો, વિચિત્ર રીતે, સમાન, વધુ આરોગ્ય અને ઊર્જા છે!))

જવાબ આપો

તમારી ટિપ્પણી મોકલો

:o");" src="https://konstruktor-realnosti.ru/wp-content/plugins/qipsmiles/smiles/strong.gif" alt=">:o" title=">:ઓ">.gif" alt="]:->" title="]:->">!}

આ લેખ આપે છે વ્યવહારુ સલાહદવાઓ અથવા કોઈપણ જાદુ વિના તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તે વિશે. તમે અહીં આપેલી સલાહનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને તે ફક્ત તમારા પર નિર્ભર છે કે તમે સ્વસ્થ રહેશો કે સતત બીમાર.

ઘણા લોકો તે જાણતા નથી વિવિધ રોગોશરીરમાં ઉત્પન્ન થવું એ એક પરિણામ છે ગેરવર્તનઅને ખરાબ વિચાર પણ. નીચે આરોગ્ય અને આયુષ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટેની શરતો છે જેની આયુર્વેદ વાત કરે છે.

સંપૂર્ણ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી શરતો

આમાંની કેટલીક શરતો જાણીતી છે આધુનિક દવાઅને વિજ્ઞાન, પરંતુ કેટલાક નથી કરતા. આ શરતો યાદ રાખો:

1. યોગ્ય પોષણ;
2. યોગ્ય આરામ (સ્લીપ) મોડ;
3. માનવીય આંતરદૃષ્ટિ એ અસત્યથી સત્યને અલગ પાડવાની ક્ષમતા છે;
4. આનંદ અને લાગણીઓ (પૈસા માટે, પતિ અથવા પત્ની, બાળકો માટે, કાર, વગેરે) સાથે સહેજ જોડાણ;
5. ઉદારતા - દાન અને દાન (આ છે ખાસ સ્થિતિમન, જે ગંભીર બીમારીઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે);
6. સંતુલિત જીવનશૈલી અને ચરમસીમાઓને ટાળો;
7. સત્ય (સત્ય) કહેવાની વૃત્તિ;
8. ધીરજ અને માફ કરવાની ક્ષમતા (ફરિયાદ એ ઘણા રોગોના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે);
9. શુદ્ધ અને ઉચ્ચ લોકોની સેવા કરવાની ઇચ્છા.

મને ખાતરી છે કે આમાંના કેટલાક મુદ્દા તમારા માટે સંપૂર્ણપણે અનપેક્ષિત હતા. પરંતુ તે કામ કરે છે, હકીકત. આ બાબતો વિશેના જ્ઞાનના અભાવને કારણે જ ગંભીર રોગો સામે લડવાના આધુનિક ડોકટરોના પ્રયાસો એટલા નજીવા છે.

હંમેશા યાદ રાખો કે મનમાં અસંતોષ પેદા થાય છે નકારાત્મક લાગણીઓ, જે વ્યક્તિને અંદરથી સૂકવી નાખે છે અને પાતળી અને ક્યારેક અંદર ગરમીનું કારણ બને છે ભૌતિક શરીરવ્યક્તિ. આ સંપૂર્ણપણે બરબાદ છે આંતરિક સંતુલનઅને ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે.

રોગો મટાડવાની રીતો

અસ્તિત્વમાં છે વિવિધ રીતે, કેવી રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવું અને રોગોમાંથી સાજા થવું, પરંતુ આપણે આયુર્વેદના આધારે વાત કરી રહ્યા હોવાથી, તેના આધારે હું સારવારની ત્રણ મુખ્ય પદ્ધતિઓની સૂચિ બનાવીશ (દવાઓ પહેલેથી જ એક આત્યંતિક પદ્ધતિ છે):

• બિનઝેરીકરણ (ઝેર દૂર કરવું) - રોજિંદા દિનચર્યાના વિક્ષેપને કારણે ઉદ્ભવતા સામાન્ય રોગો માટે લાગુ;
• મન પર અસરો (મંત્રોનું પુનરાવર્તન, ઝાડની છાલ અને પત્થરોનો ઉપયોગ, વિવિધ ધાર્મિક વિધિઓ) - ભાગ્ય (કર્મ) ના પ્રભાવ હેઠળ ઉદ્ભવતી સમસ્યાઓને અસર કરે છે, જેને બિનઝેરીકરણ દ્વારા દૂર કરી શકાતી નથી;
• સૌથી વધુ સૂક્ષ્મ પદ્ધતિઓ(મનને શાંત અને સંતુલિત કરવાના માર્ગ તરીકે ધ્યાન; અભ્યાસ શાસ્ત્રોઅને તેમના પર પ્રતિબિંબ; ઉચ્ચ અને આધ્યાત્મિક લોકો સાથે વાતચીત).

ગ્રંથો કહે છે કે વ્યક્તિનું મહત્તમ જીવનકાળ શરૂઆતથી જ પૂર્વનિર્ધારિત છે. અને જો આપણે સાચું જીવીએ અને અનુસરીએ તંદુરસ્ત છબીજીવન, તો પછી આપણે આ શબ્દ જીવી શકીએ.

પરંતુ આજે ઘણા લોકો પોતાનું જીવન ટૂંકાવી રહ્યા છે સુલભ માર્ગો(નશા, નબળું પોષણઅને દિનચર્યા, અને ઘણું બધું).

માનવ સ્વાસ્થ્યના મુખ્ય સ્તંભો

તેથી, અમે તે બિંદુની નજીક આવી ગયા છીએ જેના દ્વારા આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યને સીધું જ નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ, એટલે કે તેને સુધારી શકીએ છીએ (મોટા ભાગના લોકોએ તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની જરૂર છે, કારણ કે તે બગડેલું છે. ખોટી છબીજીવન). જો તમે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તે શીખવા માંગતા હો, તો આ ત્રણ ક્ષેત્રોમાં વર્તનના નિયમોનો વિગતવાર અભ્યાસ કરો:

• યોગ્ય પોષણ;
• યોગ્ય ઊંઘ;
• વ્યવસ્થિત સેક્સ.

સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદનોખોરાક માટે:શાકભાજી, ફળો, અનાજ, કઠોળ, ડેરી ઉત્પાદનો.

જ્યારે રસોઈ માનવ ચેતના મહત્વપૂર્ણ છેકોણ તેને તૈયાર કરે છે. આયુર્વેદ કહે છે કે સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ ખોરાક, જે આપણે આપણી જાતને તૈયાર કર્યું છે. માનવ ચેતના રાંધેલા ખોરાક પર અંકિત છે. ચેતનાની તીક્ષ્ણતા અને શુદ્ધતા એ ખોરાક કોણ તૈયાર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે.

આયુર્વેદ પણ જણાવે છે કે અનાજ સ્પ્રાઉટ્સ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે.

ખોરાકમાં વિરોધી ગુણો હોવા છતાં, જ્યારે તે વ્યક્તિની અંદર અથડાય ત્યારે તે પ્રતિકૂળ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કાચા અને રાંધેલા ખોરાકને મિશ્રિત કરવું ખૂબ સારું નથી.

આધુનિક ઉત્પાદનનું ઉદાહરણ છે - દહીં, જેમાં વિવિધ ગુણોના ઉત્પાદનો મિશ્રિત થાય છે. તેથી, તે ઘણા લોકો વિચારે છે તેટલું ઉપયોગી નથી.

ખાવાનો સૌથી અનુકૂળ ક્રમ:મીઠી, પછી ખારી અને અંતે કંઈક હવાઈ અને પ્રકાશ.

અગાઉના ભોજન પછી 2-4 કલાક કરતાં પહેલાં નહીં. અને લોકોમાં વિવિધ ચયાપચયની ક્રિયાઓ હોવાથી, તેઓને પાછલા ખોરાકને પચ્યા પછી ખાવાની જરૂર છે, જે 3-4 કલાક છે, અને ક્યારેક વધુ. તે બધું ખાવામાં આવેલા ખોરાકની તીવ્રતા પર આધારિત છે.

ભૂખ પેટમાંથી લાગે ત્યારે જમવું પણ જરૂરી છે મનમાંથી નહીં.

યોગ્ય ઊંઘ સાથે સ્વસ્થ વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું?

આજે ઘણા લોકોને ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે. અને એવા લોકો પણ જેઓ માને છે કે તેમને ઊંઘની સમસ્યા નથી હોતી તેમને પણ આ સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના છે.

ખાવું 5 વસ્તુઓ જે સામાન્ય ઊંઘ પર આધારિત છે:

• માનવ સુખ (સામાન્ય ઊંઘ નહીં - મૂડ નહીં, સુખ નહીં);
• ખોરાકનું પાચન ( મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓઊંઘ દરમિયાન શરીરમાં થાય છે; તેથી, તંદુરસ્ત, સામાન્ય ઊંઘ જરૂરી છે);
• માનવ શક્તિ (એટ સામાન્ય ઊંઘત્યાં કુદરતી શક્તિ છે);
• પ્રજનન કરવાની ક્ષમતા (તે નબળી ઊંઘ દ્વારા અશક્ત છે);
• જ્ઞાન અને અજ્ઞાન (જો કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ ઊંઘે છે અથવા મોડું થાય છે, તો તે અજ્ઞાનમાં ડૂબી જાય છે).

ઊંઘ ખૂબ આવે છે મહત્વપૂર્ણ પરિબળ, માનવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. કમનસીબે, ઘણા લોકો ઊંઘમાં અવિચારી હોય છે અને અયોગ્ય રીતે ઊંઘે છે.

તંદુરસ્ત ઊંઘની ફિઝિયોલોજી

દિવસ દરમિયાન, વ્યક્તિ આ વિશ્વ સાથે સંપર્ક કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણી ઇન્દ્રિયો ઇન્દ્રિય પદાર્થો સાથે સક્રિય રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. આંખો કંઈક જુએ છે, કાન કંઈક સાંભળે છે, વગેરે.

સ્વસ્થ ઊંઘ- આ તે છે જ્યારે લાગણીઓ કુદરતી રીતેઇન્દ્રિયોના પદાર્થોથી અલગ અને અંદર ડૂબી જાય છે.

શું તમે આ યાદ કરી શકો છો ઊંઘની સ્થિતિજ્યારે તમારી આંખો એક સાથે બંધ થાય છે. આ તે જ ક્ષણ છે જ્યારે લાગણીઓ અંદર જાય છે. મૃત્યુ સમયે પણ કંઈક આવું જ થાય છે. એટલે કે, દરરોજ આપણે મૃત્યુનું રિહર્સલ કરીએ છીએ.

નીચેની પ્રક્રિયાઓ ઊંઘ દરમિયાન થાય છે:

લાગણીઓ મનમાં પ્રવેશે છે, જે બદલામાં અહંકાર (ખોટા સ્વ)માં પ્રવેશે છે. આગળ, અહંકાર ઓગળી જાય છે, અને આપણે પોતાને અનુભવવાનું બંધ કરીએ છીએ ( ઊંડા સ્વપ્ન). ફક્ત આ ક્ષણે જ સાચો કાયાકલ્પ અને વાસ્તવિક આરામ થાય છે.

જ્યારે અહંકાર ઓગળી જાય છે, ત્યારે આપણો આત્મા (અથવા ચેતનાની ચમક) હૃદયમાં ભગવાનના પાસા (અતિચેતના) સાથે જોડાય છે. આ ક્ષણે તે ચાર્જ કરે છે અને ઊર્જા મેળવે છે. આ સ્વસ્થ ઊંઘ છે.

તમારી જાતને ખૂબ ઓછી ઊંઘ માટે દબાણ કરશો નહીં. જો તમારે સૂવાની જરૂર હોય, તો પછી વધુ સારી રીતે સૂઈ જાઓ. પરંતુ યાદ રાખો કે ઊંઘની બાબતોમાં, પોષણની બાબતોની જેમ, થોડું ઊંઘવા કરતાં થોડું ઓછું સૂવું વધુ સારું છે.

ઊંઘના ધોરણો વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. એલાર્મ ઘડિયાળ સુધી જાગવું સારું નથી. તમારે એલાર્મ ઘડિયાળ વિના ઉઠવાનું શીખવાની જરૂર છે.

સવારે 4 વાગ્યે ઉઠવું આદર્શ છે.(અભ્યાસ:).

આ સમયે મન સૌથી શાંત અને શુદ્ધ હોય છે. આ સમયે વ્યક્તિ માટે જાગવું અને ઉઠવું ખૂબ જ સરળ છે. સવારનું સ્વપ્નઉપયોગી નથી, પરંતુ હાનિકારક.

ની મદદથી સ્વસ્થ વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તેની રેસીપી યોગ્ય ઊંઘસરળ:

તમારે વહેલા સૂવા અને વહેલા ઉઠવાની જરૂર છે.

એક મોટી ભૂલ એ છે કે સાંજે લોકો જે કામ કરી શક્યા નથી તે પૂરા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી તેઓ મધ્યરાત્રિ સુધી અથવા પછીથી હલચલ કરે છે, અને સવારે બધું ફરીથી શરૂ થાય છે.

વહેલા પથારીમાં જવું અને પછી સવારે વહેલા ઉઠવાનો પ્રયાસ કરવો તે વધુ અનુકૂળ છે. પછી દિવસ શાંતિથી અને માપવામાં આવશે, અને તમારે સતત સમય સાથે પકડવાની જરૂર રહેશે નહીં.

હું તમને સૂતા પહેલા ટીવી ન જોવા માટે કહું છું. તમારે રાત્રે પણ ખાવું જોઈએ નહીં.

દિવસની ઊંઘ ખૂબ જ પ્રતિકૂળ છે. અપવાદ એ દિવસ દરમિયાન ઊંઘની ખાસ જરૂરિયાત છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બીમાર હોય અથવા ખૂબ થાકેલી હોય.

• સૂતા પહેલા ધ્યાન કરવું સારું છે

તમારી ઊંઘ ખરેખર સ્વસ્થ છે તેની ખાતરી કરવા, ખરેખર સારી રીતે આરામથી જાગવા અને તમારી ઊંઘ બહુ લાંબી ન હોય તેની ખાતરી કરવા માટે, ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો.

ધ્યાનની થોડી મિનિટો કેટલાંક કલાકોની ઊંઘ બચાવવામાં અથવા ગાઢ ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ધ્યાનના વિવિધ પ્રકારો છે, પરંતુ તમે ઓછામાં ઓછું તમારા મનને શાંત કરી શકો છો, ઊંડો શ્વાસ લઈ શકો છો અને તમારી અંદર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. પરિણામે, ત્યાં છે અદ્ભુત લાગણીઅંદર અખંડિતતા અને સંવાદિતા.

• તમે ફક્ત તમારા મનને સારી અને ઉત્કૃષ્ટ વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરી શકો છો

ફક્ત કંઈક સારું અવલોકન (તમારા મનમાં) પૂરતું છે. પછી "કરનાર" મોડમાંથી "નિરીક્ષક" મોડ પર સ્વિચ થશે, અને "અંદરની તરફ ફોલ્ડિંગ" ની પ્રક્રિયા, જે ઉપર વર્ણવેલ છે, શરૂ થશે.

• પાછલા દિવસે જે બન્યું તેના માટે આભારી અનુભવો

તાણ દૂર કરવા માટે કૃતજ્ઞતા કરતાં વધુ શક્તિશાળી બીજું કંઈ નથી. જો તમે ઓછામાં ઓછું એ સમજવાનો પ્રયત્ન કરશો કે જીવનમાં આપણને કેટલું મફત મળે છે (સ્વાસ્થ્ય, પ્રતિભા, તકો, વગેરે), તો તમે સમજી શકશો કે આપણને ઘણું બધું આપવામાં આવ્યું છે.

વધારાની મૂલ્યવાન ટીપ્સ માટે આ લેખ પણ તપાસો:

સ્વસ્થ જીવન માટે સેક્સનું નિયમન કરવું

સેક્સની બાબતમાં વ્યક્તિ પવિત્ર હોવી જોઈએ.

પવિત્રતા એ જાતીય (પ્રજનન) ઊર્જા પ્રત્યે સાવચેતીભર્યું વલણ છે. વ્યક્તિનું આયુષ્ય આ ઉર્જા પર ઘણો આધાર રાખે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ સેક્સમાં ખૂબ જ રસ લે છે, જાતીય શક્તિનો વ્યય કરે છે, તો આ આરોગ્ય અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીને પ્રતિકૂળ અસર કરશે.

અલબત્ત, તમે ફક્ત તમારા પ્રિય પતિ અથવા પ્રિય પત્ની સાથે જ સેક્સ કરી શકો છો. આ બાબતમાં સંયમ રાખો, જેમ કે પોષણ અને ઊંઘની બાબતમાં. સેક્સ માટે અતિશય ઉત્કટ પુરુષો માટે ખાસ કરીને ખતરનાક છે - પરિણામે તેઓ નબળા બની જાય છે.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું: સંક્ષિપ્ત સારાંશ

સમજો કે વ્યક્તિની તર્કસંગતતા ચતુરાઈથી રોગોની સારવાર કરવામાં નથી, પરંતુ શક્ય તેટલું ઓછું તેમનાથી બીમાર થવામાં છે. અને આ માટે છે સરળ રીતોજે તમે આ પોસ્ટમાં શીખ્યા.

તેથી, તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તે વિશે ફરી એકવાર - મૂળભૂત શરતો:

• યોગ્ય અને આરોગ્યપ્રદ ભોજન(આદર્શ રીતે શાકાહારી, તાજી રીતે તૈયાર અને ભગવાનને અર્પણ);
• યોગ્ય દિનચર્યા (વાંચો:);
• તમારા પ્રિય નજીકના પતિ અથવા પત્ની સાથે નિયંત્રિત સેક્સ.

જીવનના આ ત્રણ ક્ષેત્રોમાં વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત કરો અને તમે જોશો કે કેવી રીતે ફક્ત તમારું સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પરંતુ તમારું આખું જીવન કેવી રીતે સુધરશે.

જો આ લેખ તમારા માટે ઉપયોગી હતો, તો પછી તેને સામાજિક નેટવર્ક્સ પર શેર કરો!

વિશે વિડિઓ શ્રેષ્ઠ માર્ગસ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા માટે:

http://site/wp-content/uploads/2017/06/kak-stat-zdorovym-chelovekom.jpg 320 640 સેર્ગેઈ યુરીયેવ http://site/wp-content/uploads/2018/02/logotip-bloga-sergeya-yurev-2.jpgસેર્ગેઈ યુરીયેવ 2017-07-17 05:00:35 2018-06-18 15:07:56 તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું: માનવ સ્વાસ્થ્યના 3 આધારસ્તંભ