કરચલીઓના કોઈપણ ચિહ્નો વિના પાતળી કુલીન ત્વચા, ચીકણું ચમકવું, pimples અને comedones, જાડા ચમકદાર વાળ, કોઈપણ ઉંમરે છોકરીનું સિલુએટ - આ બધું એક આકર્ષક તફાવત બનાવે છે જાપાની સ્ત્રીઓયુરોપિયન રાષ્ટ્રીયતાના પ્રતિનિધિઓ તરફથી. કેટલીકવાર તમને એવો અહેસાસ થાય છે કે જાપાની મહિલાઓની કોઈ ઉંમર નથી, તેઓ 50 અને 60 વર્ષની ઉંમર પછી પણ એટલી સારી દેખાય છે. આ અદ્ભુત સુંદરતાનું રહસ્ય શું છે?
બરાબર ખાઓ!
ચાલો આ કહેવત યાદ રાખો: આપણે જે છીએ તે છીએ. તે સાથે છે વિવિધ વાનગીઓઅને પીણાં આપણા શરીરને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રાપ્ત થાય છે પોષક તત્વો, ખનિજો, વિટામિન્સ, સૂક્ષ્મ- અને મેક્રો તત્વો. જો તમે જાપાનીઝ આહાર પર નજીકથી નજર નાખો, તો આ અદ્ભુત રાષ્ટ્રની સ્ત્રીઓના કુદરતી સૌંદર્યના પ્રથમ ઘટક, દીર્ધાયુષ્ય અને પાતળીપણું, સ્પષ્ટ થઈ જશે.
જાપાનીઝ મેનૂ સમાવે છે તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો. પરંપરાગત રીતે, તે ચોખા, માછલી, સીફૂડ, શાકભાજી અને ફળો પર આધારિત છે. યુરોપિયન સ્ત્રીઓ જેઓ સતત આહાર પર રહે છે તેઓ શક્યતાઓને સમજે છે કે આવી યોગ્ય, સંતુલિત આહાર, "સાચા" લાંબા અને વનસ્પતિ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન અને આવશ્યક સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ.
રશિયામાં શું, ઉદાહરણ તરીકે, આહાર પ્રતિબંધ માનવામાં આવે છે, જે વજન ઘટાડવાના આહાર દરમિયાન લાગુ પડે છે, કારણ કે જાપાન એ સંપૂર્ણપણે કુદરતી, પરિચિત દૈનિક આહાર છે.
જાપાની સ્ત્રીઓ ખાતી નથી માખણ, પ્રાણીની ચરબી, શુદ્ધ, વધુ પડતો મીઠો ખોરાક. આ તમામ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની વિવિધતાને બદલવામાં આવશે સોયા સોસ, કુદરતી મીઠાઈ ઉત્પાદનો. જાપાનમાં, સીફૂડ કાચો ખાવામાં આવે છે, જે તેના પોષક મૂલ્યમાં વધારો કરે છે.
પ્રથમ સરળ રહસ્ય સુંદર આકૃતિસંપૂર્ણપણે સ્વચ્છ ત્વચા, તાજા શ્વાસ – યોગ્ય પોષણ. કંઈ જટિલ નથી!
પોષણના સિદ્ધાંતો
યોગ્ય પોષણ વિશે બોલતા, તેના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને સ્પર્શ કરવો જરૂરી છે, જેનું જાપાની સ્ત્રીઓ જન્મથી જ પાલન કરે છે.
પીવાનું શાસન.જાપાની સ્ત્રીઓ માટે, કાર્બોરેટેડ પીણાં પર પ્રતિબંધ એ પ્રતિબંધ નથી, પરંતુ ધોરણ છે. અહીં શુદ્ધ પીવાનો રિવાજ છે પીવાનું પાણીગેસ વગર. તે શરીરની તમામ સિસ્ટમો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, કચરાના ઉત્પાદનોને યોગ્ય રીતે અને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પોષક તત્વો, ઝેર, એટલે કે, તે જઠરાંત્રિય માર્ગના સ્લેગિંગને અટકાવે છે.
તેના બદલે જાપાની મહિલાઓ ગ્રીન કોફી પીવે છે સફેદ ચા. આ આરોગ્ય, સુંદરતા અને યુવાનીનું એક વાસ્તવિક અમૃત છે, જેમાં વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે.
ભાગનું કદ ઘણું મહત્વનું છે. જાપાનીઓ પરંપરાગત રીતે નાની પ્લેટમાંથી ખાય છે, પરંતુ દરેક ભોજનમાં અનેક અભ્યાસક્રમો સામેલ છે. તે વૈવિધ્યસભર, સમૃદ્ધ બહાર વળે છે તંદુરસ્ત વાનગીઓએક ટેબલ જે સૌંદર્યનો આનંદ માણવાની જાપાનીઝ ફિલસૂફીને પૂર્ણ કરે છે. દરેક વાનગીમાં થોડું થોડું ખાધા પછી, જાપાની સ્ત્રીઓ વધુ પડતી ખાતી નથી, પરંતુ તેઓ તેનો આનંદ માણે છે અને તેનો લાભ લે છે.
આ બધા પોષણની જાપાનીઝ શૈલીના ફાયદા છે. જાપાનીઝ સુંદરીઓની પાતળી અને યુવાનીનું બીજું રહસ્ય છે યોગ્ય સંસ્થાપોષણ.
સ્વ પ્રેમ
યુરોપિયનોને સૌથી વધુ આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે કે જાપાની મહિલાઓની કોઈપણ ઉંમરે ખૂબ જ યુવાન દેખાવાની ક્ષમતા છે. તેઓ ત્રીસ વર્ષની થાય ત્યાં સુધી તેઓ કિશોરવયની છોકરીઓ જેવી દેખાય છે. ચાલીસ વર્ષની સ્ત્રીઓતમે 25 થી વધુ ન આપી શકો, સાઠ વર્ષના વૃદ્ધો ચાલીસ દેખાય. રહસ્ય એ છે કે જાપાની સ્ત્રીઓ પોતાને આપીને પ્રેમ કરે છે દૈનિક સંભાળદરરોજ ઓછામાં ઓછો એક કલાક.
એક ખાસ પ્રક્રિયા તેલ ધોવાની છે. શુષ્ક ત્વચા પર તેલ લગાવો (તમે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાનું ઓલિવ તેલ અથવા ફાર્મસી પીચ તેલ લઈ શકો છો) અને ત્રણ મિનિટ માટે તમારા ચહેરાને હળવા હાથે મસાજ કરો. ધીમે ધીમે કપાળથી ગરદન સુધી નીચે જાઓ, ગંદકી, મૃત કોષો એકત્રિત કરો, સુશોભન સૌંદર્ય પ્રસાધનો. પછી, તેલને ધોયા વિના, હવાયુક્ત ફોમ ક્લીંઝર લાગુ કરો, તમારા ચહેરાને બીજી મિનિટ માટે મસાજ કરો, અને પછી કોગળા કરો અને ટોનિકથી ત્વચાને સાફ કરો.
આ દૈનિક ધાર્મિક વિધિ સ્વ-પ્રેમ વિશે ઘણું કહે છે, જે લાંબા સમયથી ચાલતી યુવાની અને જાપાની સ્ત્રીઓની સુંદરતાનું રહસ્ય જાહેર કરે છે. પણ અમે વાત કરી રહ્યા છીએફક્ત ધોવા વિશે - દૈનિક ત્વચા સંભાળ પ્રક્રિયાઓમાંથી એક! આ એવી બાબત છે કે જેઓ સમયના અભાવની સતત ફરિયાદ કરતા હોય છે તેવા યુરોપિયનોએ વિચારવાની જરૂર છે.
કારણો અને પરિણામો
જાપાની સ્ત્રીઓ માટે, સત્ય સ્પષ્ટ છે: કુદરતી સૌંદર્યને નાની ઉંમરથી સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ, અને ત્રીસ, ચાલીસ, પચાસ પછી ભરપાઈ ન થઈ શકે તેવું સુધારવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. કરચલીઓ, ડબલ ચિન, ઝૂલતું અંડાકાર, ખીલ, ઊંડા નાસોલેબિયલ ફોલ્ડ્સ અને ઉંમરના અન્ય દુઃખદ ચિહ્નો રાતોરાત દેખાતા નથી. કોસ્મેટિક સમસ્યા દેખાય તે પહેલાં તમારે તમારી સંભાળ લેવાની જરૂર છે, અને જ્યારે માત્ર એક આમૂલ પદ્ધતિ તેનો સામનો કરી શકે ત્યારે નહીં.
સૌથી સરળ ઉદાહરણ જાપાની સ્ત્રીઓની બરફ-સફેદ, પોર્સેલેઇન ત્વચા છે. રહસ્ય પણ ખૂબ જ સરળ છે: તેઓ તેને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગથી કાળજીપૂર્વક સુરક્ષિત કરે છે, જે ત્વચા માટે હાનિકારક છે અને ઝડપથી તેને વૃદ્ધ કરે છે. પરંતુ વૃદ્ધત્વને અટકાવવું ખૂબ જ સરળ છે: તમારી ત્વચાને યુવી કિરણોત્સર્ગમાં ન લો, રક્ષણાત્મક ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. ન તો ઉંમરના સ્થળો, કે પ્રારંભિક કરચલીઓ, કોઈ ખતરનાક ત્વચા રોગો - અને આ બધું મૂળભૂત નિવારણને કારણે! અને ટોપીઓ અને સૂર્યની છત્રીઓ ખૂબ જ સુંદર છે, તેઓ સ્ત્રીની દેખાય છે.
આ ફરીથી સ્વ-પ્રેમ વિશે છે. તેણી વેશમાં નથી ત્વચા સમસ્યાઓ, પરંતુ તેમના નિવારણમાં.
આધ્યાત્મિક સુંદરતા
જાપાની સ્ત્રીઓ માટે આધ્યાત્મિક સૌંદર્યની સંભાળ રાખવી એ શરીર અને ચહેરાની સુંદરતા અને યુવાનીની સંભાળ જેટલી જ સ્વાભાવિક છે. જાપાની સ્ત્રીઓ ઉતાવળ, હલફલ, તાણ, આખી દુનિયાને કંઈક સાબિત કરવાની ઈચ્છા વિના, ક્યારેક બધું હોવા છતાં જીવન પસાર કરે છે. તેઓ બાહ્ય અને આંતરિક વચ્ચે સંવાદિતાના સંતુલનને ક્યારેય ખલેલ પહોંચાડતા નથી, તેઓ નકારાત્મક ઉર્જા વહન કરતી બધી નકારાત્મક બાબતોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે.
આવા આધ્યાત્મિક ઇકોલોજી તરત જ દેખાવમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. જાપાની મહિલાઓ હંમેશા ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરે છે અને ઉચ્ચ નૈતિકતા અને સંયમના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે. જાપાની સ્ત્રીઓનું પાંચમું રહસ્ય કાળજીપૂર્વક આધ્યાત્મિક સુંદરતા, વિચારોની શુદ્ધતા, લાગણીઓની સ્પષ્ટતા જાળવવામાં આવે છે.
જીવનની ઉર્જા
જાપાની સ્ત્રીઓ તેમના શરીર માટે આદર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઘણી રીતે, તે સતત ઉત્તમ જાળવવાની ઇચ્છામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે શારીરિક તંદુરસ્તી. તેઓ સક્રિય રીતે અને નિષ્ઠાવાન આનંદ સાથે આગળ વધે છે, લવચીકતા અને સહનશક્તિ વિકસાવે છે.
પૂર્વશરત એ માત્ર શરીર માટે જ નહીં, પણ ચહેરા માટે પણ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે. અસરકારક સંકુલ, માટે શોધ કરી હતી ચહેરાના સ્નાયુઓ, યુવાની લંબાવવી. જાપાની સ્ત્રીઓ દરરોજ કસરત કરવામાં આળસુ નથી હોતી, તેથી જાપાનમાં વ્યવહારીક રીતે કોઈ મહિલા નથી જેમાં ઝૂલતા ગાલ, સોજો અંડાકાર, ભમર વચ્ચે શોકપૂર્ણ કરચલીઓ અને નીચ નાસોલેબિયલ ફોલ્ડ્સ હોય છે.
પ્રખ્યાત મસાજ
વિશે જાપાનીઝ મસાજઆજે લગભગ બધાના ચહેરા સાંભળ્યા. પરંતુ કેટલા લોકો આ ટેકનીકની અસરકારકતાને સમજીને પણ તે નિયમિતપણે દરરોજ કરે છે? પરંતુ તે વાસ્તવમાં અજાયબીઓનું કામ કરે છે, યુવાની અને સુંદરતાને જાળવવામાં અને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. મસાજ એ શરીર અને ચહેરાની સંભાળની મનપસંદ જાપાનીઝ પદ્ધતિ છે. તેના ઘણા મહત્વપૂર્ણ ફાયદા છે:
- આરોગ્ય પુનઃસ્થાપિત કરે છે;
- યુવાની લંબાવે છે;
- આરામ કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે;
- સ્નાયુ ટોન અને સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે;
- દોરી જાય છે માનસિક અવસ્થાસુમેળમાં.
શિયાત્સુ મસાજ તકનીક ચહેરાને સંપૂર્ણ રીતે પુનઃસ્થાપિત કરે છે, દિવસમાં માત્ર પાંચ મિનિટ લે છે. તે માસ્ટર કરવું ખૂબ જ સરળ છે, અને પ્રક્રિયા દરમિયાન સંવેદનાઓ સુખદ છે. તદુપરાંત, મસાજ માત્ર ત્વચાને જ નહીં, પણ ઉત્તેજનાને કારણે પણ કડક બનાવે છે સક્રિય બિંદુઓશરીરને સાજા કરે છે.
કુદરતી કોસ્મેટિક
જ્યારે તે સૌંદર્ય પ્રસાધનોની વાત આવે છે, ત્યારે જાપાની સ્ત્રીઓ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનોને પસંદ કરે છે; હા, અને તેમના માટે કોઈ ખાસ જરૂર નથી, કારણ કે ચામડી છે યોગ્ય કાળજી, ખોરાક, મોડ બગડતો નથી. સ્ત્રીઓ માટે, મુખ્ય વસ્તુ ત્વચાની ગોરીપણું અને કોમળતા જાળવવી છે, તેથી તેઓ ગોરી કરવા અને સનસ્ક્રીન ઉત્પાદનો પર ઘણા પૈસા ખર્ચે છે.
જાપાની સ્ત્રીઓ સૌંદર્ય પ્રસાધનો, સંભાળ અથવા સુશોભનની પ્રાકૃતિકતાને ખૂબ મહત્વ આપે છે. કુદરતી જાપાનીઝ સૌંદર્ય પ્રસાધનોની વિશ્વભરમાં આ કારણથી ચોક્કસ મૂલ્ય છે: તે હાઇપોઅલર્જેનિક, ગંધહીન છે અને તેમાં રાસાયણિક રંગો અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ નથી. કિંમત પ્રભાવશાળી છે, પરંતુ કુદરતી કોસ્મેટિકને ચોગ્ય.
ખાસ ચાલ
જાપાની મહિલાઓ સુંદરતાના ઘણા રહસ્યો જાણે છે. તેમાંથી એક ફરજિયાત ચહેરાના સ્ટીમિંગ છે. વધુ અશુદ્ધિઓ અને ઝેર ખુલ્લા છિદ્રો દ્વારા બહાર આવે છે. સ્વચ્છ ત્વચાઆરોગ્ય સાથે ચમકે છે, ખીલ દૂર થાય છે, કોમેડોન્સ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. કાળજી કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓવધુ અસરકારક બને છે, કારણ કે ખુલ્લા છિદ્રો દ્વારા, પૌષ્ટિક, મોઇશ્ચરાઇઝિંગ, બળતરા વિરોધી પદાર્થો ત્વચાના ઊંડા સ્તરોમાં પ્રવેશ કરે છે.
બાફવું એક ખાસ રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે. પ્રથમ, ચહેરાને ગરમ વરાળથી સારવાર આપવામાં આવે છે, પછી ગરમ ચોખાના સૂપમાં પલાળેલા કુદરતી સુતરાઉ કાપડથી ઘસવામાં આવે છે. અંતિમ તબક્કો બે અથવા ત્રણ ટીપાં લાગુ કરી રહ્યું છે કોસ્મેટિક તેલઆવશ્યક તેલના એક ટીપા સાથે મિશ્ર.
વિશિષ્ટતા જાપાનીઝ સંભાળત્વચા સંભાળ - સુંદરતા જાળવવા માટે અમુક ઉત્પાદનો અને પદાર્થોનો ઉપયોગ.
સફેદ ચોખા રસોઈમાં વપરાય છે કોસ્મેટિક ઉકાળોત્વચાને સફેદ કરવા માટે, હાયપરપીગ્મેન્ટેશનના દેખાવને અટકાવવા, ત્વચાને મેટ, વેલ્વેટી અસર આપે છે.
ગરમ કેમેલિયા તેલ શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યા અને કરચલીઓની રચનાનો સંપૂર્ણ રીતે સામનો કરે છે. તે મજબૂત બને છે વાળના ફોલિકલ્સ, નખ, કર્લ્સને વોલ્યુમ અને કુદરતી ગતિશીલ ચમક આપે છે. ઉત્પાદનને માથાની ચામડીમાં ઘસવું જોઈએ, ટુવાલમાં લપેટીને, અને વીસ મિનિટ પછી, તમારા સામાન્ય શેમ્પૂથી ધોવા જોઈએ.
જરદી, મધ અને પાણી સાથે મિશ્રિત કુદરતી મોતી પાવડર એક ઉત્તમ ચહેરો માસ્ક બનાવે છે. તેના ઉપયોગનું પરિણામ સમાન સ્વર, બળતરા, બળતરા અને તેલયુક્ત ચમકથી રાહત આપે છે.
સેલ્યુલાઇટ અને ઊંડા સફાઇથી છુટકારો મેળવવા માટે દરિયાઈ મીઠાનો ઉપયોગ થાય છે. તેને સીવીડ અને કુંવારના રસ સાથે મિશ્રિત કરવાની જરૂર છે.
ચોખાના બ્રાનના ઉમેરા સાથે સફેદ માટી, કુદરતી ઓટ્સને પાવડરમાં ભેળવી, સીવીડ, જોજોબા તેલ, કેમોલીનો ઉકાળો ત્વચાને સફેદ કરે છે, તેને ખાસ કોમળતા અને જુવાન ચમક આપે છે.
જાપાની મહિલાઓ માટે એપલ સીડર વિનેગર - જરૂરી ઘટકશેમ્પૂ અને વાળ કોગળા. ઉત્પાદન મૂળને મજબૂત બનાવે છે, ખોડો દૂર કરે છે અને ઉચ્ચ ચરબી સામગ્રી, વાળ ઝડપથી વૃદ્ધિ પામે છે.
જાપાની સ્ત્રીઓ માટે, સુંદરતા માત્ર નથી સુંદર ચહેરો. આ એક ખાસ ફિલસૂફી છે જેની જરૂર છે સંકલિત અભિગમ. અહીં મુખ્ય રહસ્ય, તેમને જીવનભર આત્મા અને શરીરની યુવાની જાળવવાની મંજૂરી આપે છે.
યુવાની અને દીર્ધાયુષ્યના રહસ્યો મોટાભાગે તમારા પર કામ કરવામાં આવેલું છે ભૌતિક શરીર. ચાલો આ વિષય પર એક ઐતિહાસિક પર્યટન કરીએ, અને પછી જ્યોર્જી નેસ્ટોરોવિચ સ્પેરાન્સ્કીના યુવા અને દીર્ધાયુષ્યના ચાર રહસ્યોને ધ્યાનમાં લઈએ - એકેડેમી ઑફ મેડિકલ સાયન્સિસના વિદ્વાન સોવિયેત સંઘ, સમાજવાદી શ્રમના હીરો, એક ઉત્કૃષ્ટ બાળરોગ ચિકિત્સક કે જેણે 96 વર્ષનું લાંબુ જીવન જીવ્યું.
શારીરિક સ્નાયુ તણાવ એ કુદરતી ઘટના છે. નવજાત શિશુ અસંકલિત હલનચલન કરે છે. બાળકની શારીરિક કસરત અને વાણીના વિકાસ વચ્ચે સીધો સંબંધ છે. થોડા સમય પહેલા, વૈજ્ઞાનિકોએ સફેદ ઉંદરો સાથે શ્રેણીબદ્ધ પ્રયોગો હાથ ધર્યા હતા અને જાણવા મળ્યું હતું કે જે ઉંદરોને તાલીમ આપવામાં આવી હતી (તેમને ધ્રુવ પર ચઢવાની ફરજ પાડવામાં આવી હતી) ઘાતક માત્રાઅપ્રશિક્ષિત લોકો કરતાં 60 ટકા વધુ રેડિયેશન એક્સપોઝર. પ્રશિક્ષિત ઉંદર કેન્સરથી વધુ સારી રીતે બચી શકે છે.
આપણને રમતગમતની કેમ જરૂર છે?
રહસ્ય સ્નાયુઓમાં થતા ઓક્સિજન વિનિમયમાં છે. ઓક્સિજન એ જીવનનો સ્ત્રોત છે; તે પ્રશિક્ષિત શરીરમાં વધુ અસરકારક રીતે "કામ કરે છે".
આજની વ્યક્તિ - કાર્યકર, મેનેજર અથવા વૈજ્ઞાનિક - માત્ર સ્વરની સરળ જાળવણી માટે જ નહીં પણ રમતગમતની પણ એટલી જ જરૂર છે. તે હવા, ખોરાક, પુસ્તક જેવી જરૂરી છે, જેથી વ્યક્તિ 20 વર્ષની ઉંમરે 100 વર્ષની ઉંમરે પણ ખુશ રહી શકે. જો કે, દીર્ધાયુષ્ય દરેકને પોતાની મેળે આવતું નથી. તમારે તેના માટે લડવું પડશે.
માનવ જીવનને લંબાવવા માટે ડોકટરો આપણા ગ્રહ પર દેખાયા. ત્યારથી, દવા દીર્ધાયુષ્ય સેવા આપે છે. પરંતુ ધ્યેય સુધી પહોંચવાનો માર્ગ મુશ્કેલ છે. " જીવંત પાણી", "યુવાનીનું અમૃત", "અમરત્વનું રહસ્ય"... યુવાની લંબાવવા અને જીવન ચાલુ રાખવા માટે કેવા વાસ્તવિક અને કાલ્પનિક ઉપચારકો સાથે આવ્યા નથી.
પ્રાચીન ઇતિહાસકારોએ વિજ્ઞાનને તથ્યો સાથે મદદ કરી. હેરોડોટસે ઇથોપિયાના લાંબા સમયથી રહેતા મેક્રોબિયન્સ વિશે અહેવાલ આપ્યો. તેઓ માત્ર દૂધ ખાતા હતા અને તળેલું માંસ. પ્લુટાર્કે પ્રાચીન બ્રિટન વિશે વાત કરી. શિયાળા અને ઉનાળામાં તેઓ ખુલ્લા હાથ અને પગ સાથે ચાલતા હતા.
તમામ પટ્ટાઓ, સમય અને લોકોના વૈજ્ઞાનિકોએ વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબની ચાવી માટે સતત શોધ અને શોધ ચાલુ રાખી છે. માત્ર પાછલી 20મી સદીમાં, આ બાબતે 200 થી વધુ પૂર્વધારણાઓનો જન્મ થયો હતો. માત્ર છેલ્લા વીસ વર્ષોમાં, આયુષ્યમાં વધારો કરવા પર સમગ્ર વિશ્વમાં 35,000 થી વધુ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા છે.
આપણા દેશના સૌથી વૃદ્ધ વૈજ્ઞાનિક, 96 વર્ષીય વિદ્વાન જ્યોર્જી નેસ્ટોરોવિચ સ્પેરાન્સ્કી (1873 - 1969), પત્રકારો સાથેના તેમના છેલ્લા ઇન્ટરવ્યુમાં, ફ્રેડરિક એંગલ્સના નાટકીય શબ્દો વિશે વાત કરી: "જીવવું એ મૃત્યુ છે." માનવ શરીરમાં "સ્વ-દાહ" ની સતત પ્રક્રિયા છે; જોકે માનવ શરીરઆ કોઈ રોબોટ કે મશીન નથી જે ધીમે ધીમે ખતમ થઈ જાય છે અને તેના વસ્ત્રોની ગણતરી સૂત્રો દ્વારા કરી શકાય છે. જીવંત પેશીઓનું પોતાનું કૅલેન્ડર હોય છે.
ભૂતકાળમાં નજર કરીએ તો રસપ્રદ ઉદાહરણો આપી શકાય. મિકેલેન્ગીલો, ન્યુટન, વોલ્ટેર, ગોથે, વર્ડી, ટોલ્સટોય, એડિસન, રેપિન. તેઓ લાંબુ આયુષ્ય (80 વર્ષથી વધુ) જીવ્યા અને તેમની જુવાનીની જેમ તેમના જૂના વર્ષોમાં પણ ફળદાયી કામ કર્યું. ઓછા થી પ્રખ્યાત ઉદાહરણો- હંગેરિયન જ્હોન અને સારાહ રોવેલના પરિવારે બે હીરાના લગ્નની ઉજવણી કરી. પત્ની 164 વર્ષની ઉંમરે, પતિ 170 વર્ષની ઉંમરે મૃત્યુ પામ્યા. અને છેલ્લી સદીના 90ના દાયકામાં, જનજાતિના નેતા, મહંમદ અફઝલનું પાકિસ્તાનમાં અવસાન થયું. તે 180 વર્ષનો હતો, અને તેના પિતા 200 થી વધુ હતા.
યુવાની અને આયુષ્યના રહસ્યો
જ્યોર્જી નેસ્ટોરોવિચ સ્પેરાન્સકી દ્વારા પ્રથમ વ્યક્તિની વાર્તા: મને વારંવાર પૂછવામાં આવે છે: "દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય શું છે?" આનો જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે. તમે ફક્ત એક વાક્યમાં સદીઓથી તમારા જીવન વિશે કહી શકતા નથી. પરંતુ મને લાગે છે કે:
પ્રથમ રહસ્ય
કામ અને આરામનો યોગ્ય ફેરબદલ. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શરીરને અતિશય થાક ન થવા દો. આજકાલ યુવાનો પણ હાયપરટેન્શનનો અનુભવ કરે છે. તે શા માટે છે? લોકો વૈકલ્પિક કામ અને આરામ કરવાનું શીખ્યા નથી.
બીજું રહસ્ય
યુવાની અને આયુષ્ય સખ્તાઇના પર્યાય છે. આપણે કડક થવાની જરૂર છે. મેં 1910 માં સખ્તાઇ પર મારો પ્રથમ લેખ લખ્યો હતો. પરંતુ તેણે પોતે જ પછીથી સખત થવાનું શરૂ કર્યું, જ્યારે તે પહેલેથી જ પુખ્ત અને પરિપક્વ ડૉક્ટર બની ગયો હતો. હું ભારપૂર્વક કહેવા માંગુ છું કે સખ્તાઇમાં વધુ દૂર જવાની જરૂર નથી. તાજેતરમાં તેઓએ મને નિકિટિન બાળકો બતાવ્યા - આ તે બાળકો છે જે બરફમાં ખુલ્લા પગે ચાલે છે. કોમસોમોલસ્કાયા પ્રવદાએ તેમના વિશે લખ્યું. મેં બાળકોની તપાસ કરી અને જોયું કે તેમનો વિકાસ સંપૂર્ણ રીતે યોગ્ય નથી.
મારા જીવનમાં, મેં સેંકડો ઉદાહરણો જોયા છે જ્યારે સખ્તાઇના વ્યવસાયમાં અતિરેક થયા હતા. વિજ્ઞાનના અનુભવની અવગણના કરીને બાળકો પર પ્રયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરનારા માતા-પિતા મુખ્યત્વે આ માટે જવાબદાર છે.
હું જાતે હિમથી ડરતો નથી - શિયાળામાં હું ડેમી-સીઝન કોટ પહેરું છું. હું માત્ર સફેદ સ્કાર્ફ પહેરું છું જેથી મારા શર્ટ પર ડાઘ ન પડે.
ત્રીજું રહસ્ય
દૈનિક શાસન. શાસનનું પાલન કરવું હિતાવહ છે. આખી જિંદગી હું સવારે સાત વાગ્યે જાગી ગયો. હું અગિયાર વાગ્યા પછી સૂઈ જાઉં છું. હું મારી જાતને રાત્રે કામ કરવા દેતો નથી, પછી ભલેને મને ગમે તેટલી પ્રેરણા મળે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, ઊંઘની અછત (તેમજ વધુ પડતી ઊંઘ) સમય જતાં તેની અસર કરશે.
ચોથું રહસ્ય
વૈજ્ઞાનિકોએ સ્થાપના કરી છે રસપ્રદ હકીકત, દીર્ધાયુષ્ય 25% આનુવંશિકતા પર અને 75% વ્યક્તિ જે જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે તેના પર આધાર રાખે છે. આ હકીકતો છે, પરંતુ અમુક પ્રકારની સાર્વત્રિક રેસીપી, હજુ અસ્તિત્વમાં નથી.
પરંતુ એવી કેટલીક પેટર્ન છે જે આપણને દીર્ધાયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપતા મૂળભૂત નિયમોની યાદી તૈયાર કરવાની મંજૂરી આપે છે અને તેનું અવલોકન કરીને તમે જીવી શકો છો. લાંબુ જીવનમનની સ્પષ્ટતા જાળવી રાખીને અને સ્વસ્થ શરીર.
હું તમારા ધ્યાન પર કેટલીક મૂળભૂત, સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો લાવી રહ્યો છું:
હકારાત્મક વિચારસરણી
શતાબ્દીઓમાં એવા ઘણા લોકો નથી કે જેમનું જીવન સરળ અને વાદળ વિનાનું હતું. તેના બદલે, તેઓ એક જગ્યાએ મુશ્કેલ જીવન જીવ્યા, કેટલીક મુશ્કેલીઓ અને નાટકીય ઘટનાઓથી ભરપૂર, પરંતુ, આ હોવા છતાં, તેઓ સાચવવામાં સક્ષમ હતા. હકારાત્મક વિચારસરણી.
લાંબા આયુષ્ય સ્થિતિસ્થાપક લોકો છે, અલબત્ત, તેઓ ખુશખુશાલ લોકો નથી, પરંતુ તેઓ જીવનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જોવું તે જાણે છે, અને સૌ પ્રથમ, તેઓ તેને પ્રેમ કરે છે. એક ગીતમાંથી માર્ક બર્નેસના શબ્દો યાદ રાખો જે તમે કદાચ ઓછામાં ઓછું એકવાર સાંભળ્યું હશે:
હું તમને જીવન પ્રેમ કરું છું
જે પોતે નવું નથી.
હું તમને જીવન પ્રેમ કરું છું
હું તમને ફરીથી અને ફરીથી પ્રેમ કરું છું!
હવે બારીઓ સળગે છે,
હું કામથી થાકીને ઘરે ચાલી નીકળું છું.
હું તમને જીવન પ્રેમ કરું છું
અને હું ઈચ્છું છું કે તમે વધુ સારા બનો.
દરેક દિવસની રિંગિંગમાં
હું કેટલો ખુશ છું કે મને શાંતિ નથી!
મને પ્રેમ છે.
જીવન, તમે જાણો છો કે તે શું છે ...
આ શબ્દો બરાબર છે જે મેં હમણાં કહ્યું છે. અને તેઓ શતાબ્દીના જીવનમાં મુખ્ય છે.
જેમ જાણીતું છે, માનવ શરીરજ્યારે કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવામાં અસમર્થ બેઠાડુજીવન શારીરિક પ્રવૃત્તિ, હલનચલનની સરળતા અને ગતિશીલતા એ ખૂબ જ લાક્ષણિકતાઓ છે જે લાંબા-જીવિત લોકો ધરાવે છે.
જીરોન્ટોલોજિસ્ટ્સ અનુસાર, આ વર્ગના લોકોમાં કોઈ વ્યાવસાયિક રમતવીરો નથી. ત્યારથી, અતિશય સતત કસરત તણાવશરીરની શક્તિને ઘટાડે છે, તેથી, આવી તાલીમ દીર્ધાયુષ્ય માટે યોગ્ય નથી.
પણ રોજનું કામ તાજી હવા, તેમજ લાંબા ગાળાના હાઇકિંગ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ કિલોમીટર, તેમજ બોજારૂપ નથી સવારની કસરતો- આ ચોક્કસ ક્ષણો છે જે લાંબા જીવન માટે ફાળો આપે છે.
યોગ્ય પોષણ
અલબત્ત, પોષણ આપવું જોઈએ મહાન મહત્વ. રાંધણ પરંપરાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના વિવિધ દેશો, આપણે કહી શકીએ કે છોડ અને ડેરી ઉત્પાદનોનું વર્ચસ્વ હોવું જોઈએ, અને મધ્યસ્થતા પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
તે પણ રસપ્રદ છે કે કોફી અને ચા આવા લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. જેમ તમે જાણો છો, આ પીણાંમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે બ્લોક કરે છે મુક્ત રેડિકલઆમ, કોષોને નુકસાન થતું નથી, જે વૃદ્ધત્વનું કારણ છે.
આ પીણાં ઉપરાંત, કોબીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, સિમલા મરચું, આલુ, નારંગી, ચોકલેટ સાથે ઉચ્ચ સામગ્રીકોકો, બીટમાં, પાલકમાં, વિવિધમાં તાજા બેરી, તેમજ કઠોળ અને મસાલા. જેમ તમે જોઈ શકો છો, લાંબા જીવનનું રહસ્ય છોડના ખોરાક ખાવામાં રહેલું છે.
જાતીયતા
કેવી રીતે લાંબી વ્યક્તિલૈંગિક રીતે સક્રિય રહે છે, તે લાંબા સમય સુધી જીવે છે. સેક્સ કરવાથી જાળવણી કરવામાં મદદ મળે છે હોર્મોનલ સિસ્ટમ. મોટા ભાગના લોકો જેઓ લાંબુ જીવે છે તેઓ મહિલા પુરૂષો તરીકે પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે, અને કેટલાકને તેમના વૃદ્ધાવસ્થામાં સંતાન પણ હોય છે. તમે નેવું વર્ષના પર્વતારોહકોને મળી શકો છો જેમના પરિવારમાં નાના બાળકો છે.
દૈનિક શાસન
અલબત્ત, શતાબ્દીઓ ઘડિયાળ અનુસાર સખત રીતે જીવતા નથી, પરંતુ તેઓ ચોક્કસ લયનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જે તેઓ સતત અવલોકન કરે છે. આ ગતિ શરીરને નિષ્ફળતાઓ વિના કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, ઘટાડે છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ.
સંપૂર્ણ ઊંઘ
શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, એક સંપૂર્ણ ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ, પ્રાધાન્ય સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં. દરેક વ્યક્તિની તેની અવધિ માટે તેની પોતાની જરૂરિયાત હોય છે, અને આ આદતો વય સાથે બદલાઈ શકે છે. ત્યાં કોઈ એક આંકડો નથી, અને સામાન્ય આઠ કલાક માત્ર સરેરાશ રકમ છે, અને તે દરેક માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે.
કુટુંબ
દીર્ધાયુષ્યનું બીજું રહસ્ય એ છે કે કુટુંબ હોવું, પરંતુ એકલા લોકો લાંબુ જીવતા નથી. શા માટે જીવનએ તેમને તક આપવી જોઈએ - પોતાના માટે જીવવાની ?! તમારા માટે જીવવું એ એક અસ્વીકાર્ય લક્ઝરી છે જેને જીવન પોતે પ્રોત્સાહિત કરતું નથી. પરિવાર શું આપે છે? પ્રથમ, કુટુંબ વ્યક્તિની ક્રિયાઓને અર્થ આપે છે અને પાડોશીની સંભાળ રાખે છે. બીજું, ઘરના સભ્યો હંમેશા વ્યક્તિને સુખ અને દુઃખ બંનેમાં સાથ આપશે.
ત્રીજે સ્થાને, જીવનની આ રીત નિયમિતતા અને હકારાત્મક સંચારને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, તે સાબિત થયું છે કે સ્ત્રીઓ માં જન્મ આપે છે મોડી ઉંમર, ઘણું લાંબુ જીવો. કુટુંબ રાખવાથી વ્યક્તિને મળે છે સતત લાગણીસુરક્ષા
મનપસંદ વ્યવસાય
તમને જે ગમે છે તે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમારી પાસે સવારે જાગવા માટે કંઈક હોય. કામ પરથી છાપ મેળવવા માટે તમારે કોઈ શોખ શોધવાની અને આનંદ સાથે નવા દિવસની રાહ જોવાની જરૂર છે. કેટલાક માટે તે પરિવારની સંભાળ રાખે છે, અન્ય માટે તેઓ લાકડાની કોતરણી, બાગકામ, મુસાફરી, નૃત્ય વગેરેને પસંદ કરે છે.
તે સલાહભર્યું છે કે આ બાબત એન્ટરપ્રાઇઝમાં કામ સાથે સંબંધિત નથી, કારણ કે, નિવૃત્તિ પછી, વ્યક્તિ ફક્ત એક દિવસ તેનો પ્રિય શોખ ગુમાવે છે, અને આ ગંભીર તાણજીવનમાં, જેમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થવું મુશ્કેલ છે.
ખરાબ ટેવો
અને અંતે, ખરાબ ટેવો. તે તારણ આપે છે કે ઘણા શતાબ્દીઓ તે વર્ષોમાં તેમના મોટાભાગના જીવન જીવ્યા હતા જ્યારે ચિંતા કરવી સામાન્ય ન હતી. સ્વસ્થ માર્ગજીવન, કારણ કે તે અન્ય દબાવતી સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે જરૂરી હતું, ઉદાહરણ તરીકે, યુદ્ધ દરમિયાન કેવી રીતે ટકી રહેવું, અથવા તેમના બાળકોને કેવી રીતે ખવડાવવું.
તેથી, તેમાંના ઘણા સતત ધૂમ્રપાન કરે છે અને આલ્કોહોલમાં વ્યસ્ત રહે છે. પરંતુ આ લોકોમાં એવા કોઈ લોકો નથી કે જેઓ તેમના ગુલામ હોય ખરાબ ટેવો.
જિરોન્ટોલોજિસ્ટ્સ માને છે કે જો હાનિકારક વસ્તુઓનો દુરુપયોગ ન કરવામાં આવે, તો તે તણાવને દૂર કરવાના સાધન તરીકે ગણી શકાય. અને, જેમ તમે જાણો છો, તણાવ પ્રતિકાર એ લાંબા જીવનનું એક રહસ્ય છે.
યુવાની અને આયુષ્યનું પ્રાચીન રહસ્ય
એક દિવસ, જાપાની શાસક લાંબા-જીવિત લોકો સાથે મળવા માંગતો હતો. એક ખેડૂત જેનું નામ મામ્પે હતું તેને જોવા માટે લાવવામાં આવ્યો. ત્યારે તેમની ઉંમર 193 વર્ષની હતી. તેની સાથે તેની 173 વર્ષીય પત્ની, તેનો 153 વર્ષનો પુત્ર અને 145 વર્ષીય પુત્રવધૂ પણ આવી હતી. અડધી સદી પછી, લેન્ડ ઓફ ધ રાઇઝિંગ સનના નવા શાસકે પણ શતાબ્દીઓ બોલાવી. અને ફરીથી, અન્ય મહેમાનોમાં વૃદ્ધ માણસ મેમ્પે, જે 242 વર્ષનો હતો, અને તેનો આખો પરિવાર હતો. જ્યારે તેમને પૂછવામાં આવ્યું કે તેઓ હજુ પણ કેવી રીતે જીવિત છે, ત્યારે તેમણે કહ્યું કે તેઓ તેમના પૂર્વજો પાસેથી નાગદમન સિગાર સાથે ઝુ-સાન-લી બિંદુને કોટરાઈઝ કરવાનું શીખ્યા હતા અને દર ચંદ્ર મહિનામાં 1 લી થી 8 મી સુધી હંમેશા આ જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરતા હતા.
આ બિંદુ શોધવાનું સરળ છે. જો તમે તમારા હાથની હથેળી તમારા પગ પર રાખો છો ઘૂંટણનો ટોપ, જેથી આંગળીઓને શિન સામે દબાવવામાં આવે, પછી મધ્યમ આંગળીની ટોચ યોગ્ય સ્થાન સૂચવે છે.
નિયંત્રણ માટે, બીજી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો. ફ્લોર પર બેસો અને તમારા પગને ફ્લોર પર નિશ્ચિતપણે દબાવો. તમારી રાહને લૉક કરો અને તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો. પેટેલાની નીચે સ્નાયુનું ટ્યુબરકલ કેવી રીતે વધે છે તે જુઓ. ઉચ્ચતમ બિંદુ શોધો, તમારી આંગળી મૂકો અને તેને પકડી રાખો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
સાવધાની માટે, નાગદમનની સિગાર ખરીદો જ્યાં તેઓ ધૂપ વેચે છે. સિગાર સળગાવો અને તેને તમારા પગ પર એવા અંતરે લાવો જ્યાં તમે હૂંફ અને સોજો અનુભવી શકો, જેથી બળી ન જાય. સ્મોલ્ડરિંગ સિગારને લગભગ 10 મિનિટ સુધી ઉપર અને નીચે, આગળ અને પાછળ ખસેડો. મહત્વપૂર્ણ! ઓરડો સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ હોવો જોઈએ.
આવા કોટરાઇઝેશન માટે વિરોધાભાસ છે: ઓન્કોલોજીકલ રોગો, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, ગરમી અસહિષ્ણુતા અને તીવ્ર તાવની સ્થિતિ.
કોટરાઇઝેશનનું આધુનિક સંસ્કરણ. શેલના બે ભાગો ભરો અખરોટલસણનો ભૂકો કરો અને તેનો ઉપયોગ કરીને તમારા પગ પર સુરક્ષિત કરો સ્થિતિસ્થાપક પાટો. બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા દેખાય અથવા તમારા મોંમાં લસણનો સતત સ્વાદ દેખાય ત્યાં સુધી આ કરો. આ મહિલાઓ માટે આશરે 25 મિનિટ અને પુરુષો માટે 40 મિનિટ છે.
નિષ્કર્ષ
નિઃશંકપણે, આ બધા રહસ્યો વ્યક્તિની આયુષ્યને અસર કરે છે, અને તમારા શરીર માટે દીર્ધાયુષ્ય સુનિશ્ચિત કરવા માટે તેમને સાંભળવું યોગ્ય છે.
61આરોગ્ય 07/30/2012
આજે હું વાનગીઓ અને દીર્ધાયુષ્યના રહસ્યો વિશે વાત કરવા માંગુ છું. આપણામાંના દરેક લાંબુ, સુખી જીવન જીવવા માંગીએ છીએ, અને તે જ સમયે આપણે સ્વસ્થ રહેવા માંગીએ છીએ. આપણામાંના ઘણા સામાન્ય સત્યો જાણે છે, પરંતુ ઘણીવાર તેને જીવનમાં લાગુ કરતા નથી.
એશિયાના રહેવાસીઓ સુંદરતા અને આરોગ્ય જાળવી રાખે છે, પ્રાચીન વાનગીઓને આભારી છે જે પેઢી દર પેઢી પસાર થાય છે. હું તમને ઓફર કરવા માંગુ છું પ્રાચ્ય વાનગીઓમાટે સક્રિય દીર્ધાયુષ્ય, સુંદરતા અને આરોગ્ય.
પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવાઓની પદ્ધતિઓ છે જે હજુ પણ શાઓલિનમાં માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે ચીની ઋષિઓ. દીર્ધાયુષ્યના આ રહસ્યો એક પ્રાચીન ઉપદેશક ચિની કહેવતમાં દર્શાવેલ છે.
એક દિવસ એક પ્રવાસી દસસો વર્ષના વડીલોને મળ્યો અને તેમને દીર્ધાયુષ્ય માટેની વાનગીઓ વિશે પૂછ્યું. તેમાંના દરેકનું પોતાનું રહસ્ય હતું, જેણે તેમને આટલી આદરણીય ઉંમર સુધી પહોંચવાની મંજૂરી આપી.
દીર્ધાયુષ્યના દસ રહસ્યો અહીં છે:
- વાઇન ક્યારેય ન પીવો.
- દરેક ભોજન પછી સો ડગલાં ચાલો.
- માત્ર છોડનો ખોરાક જ ખાઓ.
- આખો સમય ચાલો.
- ઘરનાં બધાં કામો કરો અને કપડાં ફક્ત તમારા પોતાના હાથથી જ ધોવા.
- સંકુલ કરો શારીરિક કસરતદરરોજ.
- બારીઓ ખુલ્લી રાખો અને તાજી હવાને ઘરમાં પ્રવેશવા દો.
- સ્વીકારો સૂર્યસ્નાન
- વહેલી તકે રાખો.
- જીવનભર આનંદમય મૂડ જાળવો.
પણ: દરેક વડીલોએ બધા જ નહીં, પરંતુ સૂચિબદ્ધ નિયમોમાંથી માત્ર એકનું પાલન કર્યું, પરંતુ તેનું સખતપણે પાલન કર્યું! શું તે સાચું નથી, અને આપણે બધું વાપરી શકીએ? ખાસ કરીને જ્યારે તે એક નિયમની વાત આવે છે. ફક્ત ભૂલશો નહીં કે તેનું સખતપણે પાલન કરવું આવશ્યક છે!
દસ અવરોધો જે આરોગ્ય અને આયુષ્યમાં દખલ કરી શકે છે.
ચાઇનીઝ સ્ત્રોતોમાં પણ આપણે દસ અવરોધો શોધી શકીએ છીએ જે આરોગ્ય અને આયુષ્યમાં દખલ કરી શકે છે. પોતાને નુકસાન પહોંચાડવું સૌથી સરળ છે જો:
- ધૂમ્રપાન છોડવાની તાકાત નથી.
- આખો સમય ઘણું પીવું.
- અવ્યવસ્થિત ખાવું.
- આખો દિવસ અંદર રહો ખરાબ મિજાજઅને તમારા કામમાં રસ દાખવતા નથી.
- કોઈપણ શારીરિક શ્રમમાં જોડાશો નહીં.
- શંકાસ્પદ, ઈર્ષ્યા, ગરમ સ્વભાવના બનો.
- બેલગામ સેક્સ ડ્રાઇવ રાખો.
- મિત્રોની શોધ કરશો નહીં.
- બીમારીને તેનો કોર્સ લેવા દો.
- "દવાની બોટલ" જેવા બનો, એટલે કે, સહેજ બિમારીમાં, ગણતરી જાણ્યા વિના, તમારી જાતને દવાઓથી ભરો.
મને લાગે છે કે અહીં બધું ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે. તેથી સરળ અને સમજદાર.
અને હવે હું તમને તેના વિશે કહેવા માંગુ છું શાઓલીન સાધુઓના આયુષ્યના રહસ્યો . ચીનમાં આ બૌદ્ધ મઠ છે.
આવાસ અને આયુષ્ય.
આશ્રમના રહેવાસીઓ પાસે એક કાવ્યાત્મક આદેશ છે, જે મુજબ ઘરમાં હંમેશા સ્વચ્છ માળ હોવો જોઈએ અને તે ફક્ત શુદ્ધ હૃદયથી જ હોઈ શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ઘરને નિયમિતપણે સાફ કરવું જોઈએ, ત્રણ વખત ધૂળ કાઢવી જોઈએ. સફાઈ દરમિયાન, પાણીનો છંટકાવ કરવો આવશ્યક છે, જે સામાન્ય હવાની ભેજને જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે, તેને ધૂળવાળું થવાથી અટકાવે છે, જેનો અર્થ છે કે શુષ્ક અને ગંદી હવા ફેફસામાં પ્રવેશ કરે છે અને રોગોની ઘટના બને છે. શ્વસન માર્ગઅને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ.
ઘરમાં મંજૂરી નથી તીક્ષ્ણ અવાજો, ઝઘડાઓ, રોષ - દરેક વસ્તુએ શાંતિ અને આરામ માટે મૂડ સેટ કરવો જોઈએ. સાધુઓ માને છે કે કોઈપણ વ્યક્તિનું મોટાભાગનું જીવન ઘરની અંદર પસાર થતું હોવાથી, જીવનની સ્થિતિ અને આરોગ્ય વચ્ચે ખૂબ સીધો સંબંધ છે.
પોષણ અને આયુષ્ય.
શાઓલીન સાધુઓ ખોરાક અને આહારમાં મધ્યસ્થતાને દીર્ધાયુષ્યની મુખ્ય ગેરંટી માને છે. સરળ ઉત્પાદનો. આ મુખ્યત્વે શાકભાજી છે, ક્યારેક માંસ, પરંતુ સ્ટ્યૂ અથવા બાફવામાં. ખોરાકથી તૃપ્ત થવું જોઈએ, પરંતુ પેટ પર બોજ ન હોવો જોઈએ, માથા પર બોજ ન હોવો જોઈએ અને શરીરમાંથી ઝેર સરળતાથી દૂર થવું જોઈએ. આલ્કોહોલ સખત રીતે બાકાત છે! સાધુઓના કપડાં ઢીલા-ફિટિંગ અને કડક રંગના હોય છે, ત્વચાને કડક કરતા નથી, અને મુક્ત રક્ત પરિભ્રમણમાં દખલ કરતા નથી, જે રોગોની ઘટનાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ત્વચાઅને રક્તવાહિનીઓ.
આવા કપડાં પહેરવાથી ચયાપચય અને પરસેવાના બાષ્પીભવનને સુધારવામાં મદદ મળે છે, જેનો અર્થ છે કે તે આરામદાયક મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક સ્થિતિ, શરીરના પ્રભાવ અને રોગો સામે પ્રતિકાર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.
જીવનની નિયમિતતા અને આયુષ્ય.
દરેક સાધુ જે કરે છે તે બધું સવારે જાગૃતિસૂતા પહેલા સ્પષ્ટપણે સુનિશ્ચિત થયેલ છે અને તેનો વૈજ્ઞાનિક આધાર છે, માનવ શરીરમાં યીન અને યાંગના સંતુલન, તેની સામાન્ય કામગીરી અને તેથી આરોગ્ય, "પરસ્પર જનરેશન" ની સતત પ્રક્રિયા અને કોઈપણ નિષ્ફળતા છે. જીવનની સ્પષ્ટ રીતે સુનિશ્ચિત લય વર્ક બોડીમાં વિક્ષેપ પેદા કરશે.
કુદરતી ઉપચાર.
જાગ્યા પછી, સાધુઓ ઉચ્ચ પર્વત ઢોળાવ તરફ જાય છે, જ્યાં, દક્ષિણપૂર્વ તરફ, તેઓ 10-15 વખત "સફેદ ક્રેન સૂર્યને નમસ્કાર કરે છે" કસરત કરે છે. આ કસરતનો સતત અભ્યાસ મગજને તાજગી આપે છે અને શરીરને મજબૂત બનાવે છે.
વ્યાયામ "વ્હાઇટ ક્રેન".
તમારા પગ ફેલાવો, તમારી આંગળીઓને ચોંટાડો, તમારા હાથ નીચે કરો અને તમારી હથેળીઓને અંદરની તરફ દબાવો બાહ્ય સપાટીઓહિપ્સ તમારા બધા સ્નાયુઓને આરામ કરો. ધીમે ધીમે તમારા હાથને તમારી બાજુઓ દ્વારા અને તમારા માથા ઉપર એક ચાપમાં ઉભા કરો. તે જ સમયે જ્યારે તમે ઊંડા શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે આગળ ઝુકાવો અને તમારી હથેળીઓને તમારી સામે જમીન પર દબાવો. પગ સીધા હોવા જોઈએ. પછી તમારા હાથને જમીન પરથી ઉપાડો, તેમને ઘૂંટણના સ્તર સુધી ઊંચો કરો અને તમારી હથેળીઓને જમીન પર સ્પર્શ કરીને તેમને ફરીથી નીચે કરો. આ ચળવળ ત્રણ વખત કરો. કર્યા ઊંડા શ્વાસઅને શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા હાથને ચાપમાં ઉભા કરો અને વર્તુળ બનાવવા માટે તમારા માથા ઉપર જોડો. તમારા હાથને જમીન પરથી ઉઠાવીને, ઊંડો શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. પછી, શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખીને, તમારા હાથને ખભાના સ્તર સુધી નીચે કરો, તેમને અંદરની તરફ વાળો અને તમારી આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં ચોંટાડો. શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા હાથ સીધા કરો અને તેમને મુક્તપણે નીચે કરો, તમારી છાતીને સીધી કરો.
સૂર્યપ્રકાશ.
આખા વર્ષ દરમિયાન, શાઓલીન સાધુઓ અટકી અને સૂકાય છે બેડ ડ્રેસઅને લગભગ બે કલાક સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં કપડાં પહેરો, અને જો હવામાન સની હોય તો વસંત, ઉનાળા અને પાનખરમાં દરરોજ 10-15 મિનિટ માટે સૂર્યસ્નાન કરો. તેઓ માને છે કે સૂર્યસ્નાન કરવાથી શરીરની વિવિધ રોગો સામે પ્રતિકાર શક્તિ વધે છે.
ઠંડા સ્નાન.
પ્રાચીન સમયથી, શાઓલીન ધોવા, પગ ધોવા અને રેડવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે ઠંડુ પાણિ, જે શરીરના પ્રતિકારને મજબૂત બનાવે છે, શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે અને ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત બનાવે છે. સૂતા પહેલા તમારા પગને ઠંડા પાણીથી ઘસવાથી પણ ફાયદો થાય છે.
ચાલો ચોક્કસ વાનગીઓ પર આગળ વધીએ. તેથી, પ્રાચ્ય વાનગીઓ અને દીર્ધાયુષ્ય, આરોગ્ય અને સુંદરતાના રહસ્યો.
ચાઇના તરફથી સુંદરતા અને આયુષ્યના રહસ્યો. સામાન્ય મજબૂત ચા.
ચા તૈયાર કરવા માટે તમારે 1 ટીસ્પૂનની જરૂર પડશે. ગોજી ફળ (તિબેટીયન બેરી),
1 ટીસ્પૂન હોથોર્ન ફળ, અને જમીન જિનસેંગ રુટ અડધા ચમચી.
આ ઘટકોમાંથી એક મિશ્રણ તૈયાર કરવામાં આવે છે, જે ઉકળતા પાણીના ગ્લાસથી રેડવામાં આવે છે, તેને ઢાંકણથી ઢાંકવામાં આવે છે અને લગભગ 20 મિનિટ માટે પલાળવા માટે છોડી દેવામાં આવે છે. તમારે સવારે અને સાંજે અડધો ગ્લાસ ગરમ પીવાની જરૂર છે. ઉર્જા અને જીવનશક્તિતમને ખાતરી છે.
થાઇલેન્ડથી સુંદરતાના રહસ્યો. ગ્રીન ટી માસ્ક.
એક ગ્લાસમાં 1 ચમચી લીલી ચાના પાંદડા રેડવામાં આવે છે. 1/3 પૂર્ણ ભરો ગરમ પાણી(પરંતુ ઉકળતા પાણી નહીં). ઇન્ફ્યુઝ કરો, તે ઠંડું થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, તાણ કરો અને ફેસ માસ્ક બનાવવા માટે પાંદડાનો ઉપયોગ કરો. 15 મિનિટ માટે તમારા ચહેરા પર પાંદડા લાગુ કરો. ત્વચા મુલાયમ અને તાજી રહેશે.
જાપાનના સૌંદર્ય રહસ્યો. ટેન્જેરીન સ્નાન.
જાપાની મહિલાઓ પોતાની સુંદરતા જાળવી રાખવા ખાતર સ્નાન કરવાનું પસંદ કરે છે. આ રેસીપી અમારા માટે સહેજ અનુકૂલિત છે. તમે ખાતરને બદલે વોડકાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ટેન્જેરિન છાલને વરાળ સાથે પૂર્વ-સારવાર કરવી આવશ્યક છે. વોડકાના નાના ગ્લાસમાં થોડી માત્રામાં આદુનું તેલ ઓગાળો (અથવા તમે ફક્ત આદુના મૂળને છીણી શકો છો). આ બધું સ્નાનમાં ઉમેરો. તેને 15 મિનિટ સુધી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારી ત્વચા સુંવાળી હશે, સરસ સુગંધ આવશે, ત્વચાનો સ્વર પુનઃજીવિત થશે, અને તણાવ સંપૂર્ણપણે દૂર થશે.
જાપાનના સૌંદર્ય રહસ્યો. શુષ્ક માટે ચોખા peeling અને સંવેદનશીલ ત્વચા . આ છાલ ઉપકલાને પુનર્જીવિત કરવા માટે ઉત્તમ છે.
અડધા ગ્લાસ ચોખાના બ્રાનને થોડી માત્રામાં હૂંફાળું રેડવું ઉકાળેલું પાણી. જાડી પેસ્ટ બનાવવા માટે આ બધું હલાવો. ચહેરા અને ગરદનની ત્વચા પર એકદમ જાડા સ્તરમાં આ રચના લાગુ કરો. લગભગ 10 મિનિટ પછી, બધું ધોઈ લો ગરમ પાણી, તે જ સમયે તમારી જાતને બનાવો હળવા મસાજ. પછી તમારા ચહેરા પર તમારી ત્વચાના પ્રકારને અનુરૂપ ક્રીમ લગાવો. આ છાલ ત્વચાને રેશમ જેવું, વધુ ગતિશીલ અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે.
શરીરને સાફ કરવા માટે તિબેટીયન સંગ્રહ - આયુષ્ય, સુંદરતા અને આરોગ્ય માટે સૌથી અદ્ભુત વાનગીઓમાંની એક.
તિબેટીયન સંગ્રહ કેવી રીતે ઉપયોગી છે?
- મેટાબોલિઝમ સુધરે છે.
- કિડની સાફ કરે છે.
- કિડની પત્થરોની રચનાને અટકાવે છે.
- ઝેર દૂર કરે છે.
- સંયુક્ત સુગમતા સુધારે છે.
- હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ માટે ઉત્તમ.
- સુધારે છે સામાન્ય સ્થિતિશરીર
- શરીરને નવજીવન આપે છે.
- દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
રેસીપી: 100 ગ્રામ સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ, 100 ગ્રામ ઇમોર્ટેલ, 100 ગ્રામ કેમોમાઇલ, 100 ગ્રામ બિર્ચ બડ્સ અને 100 ગ્રામ મધ. બધી જડીબુટ્ટીઓ જમીનમાં, મિશ્રિત અને બંધ કન્ટેનરમાં મૂકવાની જરૂર છે. કાચનાં વાસણો. સાંજે, હર્બલ મિશ્રણના 1 ચમચી પર 0.5 લિટર ઉકળતા પાણી રેડવું અને 20-30 મિનિટ માટે છોડી દો. સવારે આ પ્રેરણાનો એક ગ્લાસ પીવો, 1 ચમચી ઉમેરો. મધ આ પછી તમે કંઈપણ ખાઈ શકતા નથી. થોડા સમય પછી, બાકીની પ્રેરણા પીવો. તમે એક કલાકમાં નાસ્તો કરી શકો છો. આખું હર્બલ મિશ્રણ ન જાય ત્યાં સુધી દરરોજ લો. આ કોર્સ 5 વર્ષ માટે પૂરતો છે.
તિબેટમાંથી આયુષ્ય, આરોગ્ય અને સુંદરતાના રહસ્યો. આયુષ્ય માટે લસણનો અર્ક.
લસણ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. ટિંકચર, જેની રેસીપી હું નીચે આપું છું, તે તમામ રોગો માટે એક વાસ્તવિક ઉપચાર છે. વધુમાં, તે એક કાયાકલ્પ અસર ધરાવે છે. આ રેસીપી ખૂબ પ્રખ્યાત છે. તે 5 હજાર વર્ષથી વધુ જૂનું છે. તે હૃદયરોગના હુમલાને અટકાવે છે, રક્તવાહિનીઓ માટે ઉત્તમ છે, ટિનીટસ અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને દ્રષ્ટિ સુધરે છે.
રેસીપી: લાકડાના અથવા સિરામિક ચમચી વડે અનુકૂળ બાઉલમાં 350 ગ્રામ લસણની છાલ, ધોઈ, કાપો અને ગ્રાઇન્ડ કરો. પરિણામી સમૂહના 200 ગ્રામને ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગ્લાસ કન્ટેનરમાં સ્થાનાંતરિત કરો અને 200 ગ્રામ 96% સોલ્યુશન રેડો. ઇથિલ આલ્કોહોલ. કન્ટેનરને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને 10 દિવસ માટે ગરમ જગ્યાએ મૂકો. પછી સમાવિષ્ટો તાણ અને ફરીથી તે જ જગ્યાએ 2-3 દિવસ માટે મૂકો. ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં ઠંડા દૂધ (એક ક્વાર્ટર ગ્લાસ) સાથે ટીપાં પીવો, યોજનાનું સખતપણે પાલન કરો.
| દિવસ | નાસ્તો | રાત્રિભોજન | રાત્રિભોજન |
|---|---|---|---|
| 1 | 1 ડ્રોપ | 2 ટીપાં | 3 ટીપાં |
| 2 | 4 ટીપાં | 5 ટીપાં | 6 ટીપાં |
| 3 | 7 ટીપાં | 8 ટીપાં | 9 ટીપાં |
| 4 | 10 ટીપાં | 11 ટીપાં | 12 ટીપાં |
| 5 | 13 ટીપાં | 14 ટીપાં | 15 ટીપાં |
| 6 | 15 ટીપાં | 14 ટીપાં | 13 ટીપાં |
| 7 | 12 ટીપાં | 11 ટીપાં | 10 ટીપાં |
| 8 | 9 ટીપાં | 8 ટીપાં | 7 ટીપાં |
| 9 | 6 ટીપાં | 5 ટીપાં | 4 ટીપાં |
| 10 | 3 ટીપાં | 2 ટીપાં | 1 ડ્રોપ |
11 દિવસથી શરૂ કરીને, ટિંકચર સમાપ્ત થાય ત્યાં સુધી દિવસમાં 3 વખત 25 ટીપાં પીવો.
ઇજિપ્તમાંથી દીર્ધાયુષ્યના રહસ્યો. ઇજિપ્તની ચા હિબિસ્કસ.
ક્લિયોપેટ્રા પોતે તેને ખૂબ પ્રેમ કરતી હતી. તદુપરાંત, તેણીએ માત્ર તે પીધું જ નહીં હીલિંગ ચા, પણ હિબિસ્કસ ફૂલો સાથે સ્નાન કર્યું.
કાકેશસમાંથી દીર્ધાયુષ્યના રહસ્યો.
25 ગ્રામ વરિયાળીના મૂળને 1 લિટર ઉકળતા પાણીમાં રેડો અને 10 મિનિટ માટે છોડી દો. તમારે આ પીણું દિવસમાં 3 કપ પીવાની જરૂર છે.
આ રેસીપીનું બીજું સંસ્કરણ છે: ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે 1 ચમચી અદલાબદલી વરિયાળીના ફળો રેડો, 2 કલાક માટે છોડી દો, તાણ. ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં દિવસમાં 4 વખત 1 ચમચી પીવો.
તમે મારા લેખમાં અન્ય તંદુરસ્ત વાનગીઓ વિશે વાંચી શકો છો.
આજ માટે મારી હૃદયપૂર્વકની ભેટ અલ્યાબયેવનો રોમાંસ નાઇટિંગેલ કર્યું ચકોનિયાના લેમર્સ. થોડા સમય પહેલા, મારા બ્લોગ પર, મેં તમને આ અદ્ભુત જ્યોર્જિયન ગાયક સાથે પરિચય કરાવ્યો હતો. અમે ડુનાવસ્કીનું ગીત “ગોલ્ડન મૂન હેઠળ” સાંભળ્યું. મને ખૂબ આનંદ થયો કે તમે આ પ્રકાશનનો આટલો પ્રતિસાદ આપ્યો. તેથી, હું તમને આ ગાયકના કાર્ય સાથે પરિચય આપવાનું ચાલુ રાખું છું. આ નવલકથા વારંવાર કરવામાં આવે છે. તમે તેને ખૂબ સારી રીતે જાણો છો. પરંતુ ફક્ત સાંભળો કે લામારા ચોકોનિયા તે કેવી રીતે સૂક્ષ્મ, સુંદર અને અવિશ્વસનીય રીતે અભિવ્યક્ત કરે છે.
દરેકને આરોગ્ય, ઉનાળાનો આનંદ માણો, કારણ કે હજી પણ છે ગયા મહિને. તેને આનંદ અને લાભ સાથે વિતાવો, ખાસ કરીને ત્યારથી સામાન્ય મૂડમહિના - નવી યોજનાઓ, વિચારો, પ્રેરણા, આગળ વધવું. આપણા બધાને શુભકામનાઓ!
શું ઘરે કુટીર ચીઝ બનાવવી શક્ય છે? અલબત્ત તમે કરી શકો છો! આ તાજી કુટીર ચીઝ બાળકો, નાના બાળકો, બીમાર લોકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ યોગ્ય છે.
હેર કેર પ્રોડક્ટ્સની તૈયારીમાં બર્ડોક તેલનો ઉપયોગ થાય છે. માટે આભાર પોષક ગુણધર્મો, બરડ તેલવાળ માટે સારું, ક્યુટિકલ ભીંગડાને સરળ બનાવવામાં અને માળખું ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
પહેલાં, ઘઉંના થૂલાનો ઉપયોગ પશુધનના ઉત્પાદનમાં ખોરાક બનાવવા માટે થતો હતો. પરંતુ સમય સાથે ફાયદાકારક લક્ષણો ઘઉંની થૂલુંતેમને આહાર આહારમાં અનિવાર્ય ઉત્પાદન બનાવ્યું.
ડોકટરો અને પરંપરાગત ઉપચારકોપ્રાચીન સમયમાં પણ, અળસીના તેલથી સારવાર પ્રચલિત હતી. ત્યારે પણ અરજી અળસીનું તેલબળે, ઘા, બળતરા અને પેટના રોગોને મટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઓટ બ્રાન સરળ છે અને તે જ સમયે અકલ્પનીય છે તંદુરસ્ત ખોરાક. તેઓ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને સુગર લેવલ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, ઓટ બ્રાનકોસ્મેટોલોજીમાં સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
આ પણ જુઓ
61 ટિપ્પણીઓ
- જ્યારે તમે યુવાન અને સ્વસ્થ હતા ત્યારે તમારો ફોટો લો. તે સમયે પાછા જાઓ અને યાદ રાખો કે તમે તે સમયે કેવું અનુભવ્યું હતું (આ શારીરિક સ્મૃતિ છે). યુવાની અને સ્વાસ્થ્યની આ લાગણી પાછી લાવો, તેને યાદ રાખો.
- દરરોજ સાંજે, જ્યારે તમે પથારીમાં જાઓ છો, ત્યારે આ સ્થિતિને પ્રેરિત કરો અને જ્યાં સુધી તમે ઊંઘી ન જાઓ ત્યાં સુધી તેને જાળવી રાખો. દ્રઢપણે વિશ્વાસ રાખો કે તમે અત્યારે એવા જ છો જે તમે નાના હતા ત્યારે હતા.
- જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારા શરીરને યુવાની અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં પાછા આવો (જોમ, હળવાશ, તાજગી, વધુ આવવાનું છે. આખી જિંદગી). કોઈ શંકાની છાયા વિના યુવાન અને સ્વસ્થ અનુભવો! દિવસ દરમિયાન આ સ્થિતિનો અભ્યાસ કરો, જલદી તમે તેને રોજિંદા જીવનની ખળભળાટમાં યાદ કરો.
જવાબ આપો
લેના
20 માર્ચ 2018 18:50 વાગ્યે
જવાબ આપો
આઈજાર્કિન
27 ફેબ્રુ 2017 1:43 વાગ્યે
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
નતાલિયા
21 ફેબ્રુઆરી 2015 14:44 વાગ્યે
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જુલિયા
07 સપ્ટે 2012 10:48 વાગ્યે
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
શું યુવાની અને આરોગ્યને જાળવી રાખવું અથવા પુનઃસ્થાપિત કરવું શક્ય છે?
કોઈ શંકા વિના!
યુવાની વધારી શકાય છે, આરોગ્ય સાચવી શકાય છે અને પુનઃસ્થાપિત પણ કરી શકાય છે!
હું અહીં યુવાની અને શરીરની તંદુરસ્તી વિશે વાત કરી રહ્યો છું, જે આપમેળે આત્માની યુવાની સૂચવે છે.
સૌ પ્રથમ, મરવાનું બંધ કરો. તમારી સેટિંગ્સ બદલો.
તેનો અર્થ શું છે? આજકાલ, થોડા લોકો એવી દલીલ કરશે કે તે આપણા વિચારો અને માન્યતાઓ છે જે આપણા જીવનને નિયંત્રિત કરે છે.
બાળપણથી આપણે જોઈએ છીએ કે લોકો કેવી રીતે વૃદ્ધ થાય છે. મનમાં એક વૃત્તિ જમા થાય છે (બીજાની મદદ વિના નહીં): હું પણ એવો જ બનીશ. તે જ સમયે, વૈજ્ઞાનિકો દાવો કરે છે કે વ્યક્તિ હવે જીવે છે તેના કરતા ઘણું લાંબુ જીવવા માટે સક્ષમ છે. હકીકતમાં, જો આપણું શરીર દર 7 વર્ષે નવીકરણ થાય છે, તો યુવાની અને આરોગ્ય ક્યાં જાય છે?
જે વ્યક્તિ વિશેષ જ્ઞાન ધરાવે છે અને જીવનની વિશેષ રીત અપનાવે છે તેના માટે યુવાની અને સ્વાસ્થ્ય જ છે આડ-અસરતેનો વિકાસ.
અને હજુ સુધી: વ્યક્તિની યુવાની અને આરોગ્યને કેવી રીતે સાચવવું?
આરોગ્ય અને આયુષ્યના રહસ્યો
યુવાની કેવી રીતે લંબાવવી (ફરીથી મેળવવી).
યુવાની, આરોગ્ય અને આયુષ્યના આ મુખ્ય રહસ્યો છે.
તે દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે, અને તમે તેનો કેટલો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરશો તે તમારા પર નિર્ભર છે.
ચાલો તેમને વિગતવાર જોઈએ.
તમારી ઉંમર બદલો
સૌ પ્રથમ, તમારા પાસપોર્ટ અને તમારી સ્થિતિ વચ્ચેનું જોડાણ તોડી નાખો.
તમારી જન્મ તારીખ દ્વારા તમારી નબળાઈને યોગ્ય ઠેરવવાની જરૂર નથી! હું હવે એવી વસ્તુઓ કરી શકું છું જે હું 30 વર્ષ પહેલાં કરી શકતો ન હતો (મેં વધુ તાલીમ લીધી નથી). તમારા જન્મદિવસ પર, તમારા વર્ષો ઉમેરવાને બદલે બાદબાકી કરો.
તમારું રાજ્ય બદલો
રાજ્ય* સૌથી મહત્વની. તમે ગમે તે સ્થિતિમાં હોવ, આ પરિણામ તમને મળશે! તમે જે પણ કરો છો, તમારામાં એવી સ્થિતિ બનાવો કે જે તમે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે પરિણામને અનુરૂપ હોય. યુવાન અને સ્વસ્થ બનવાનો ઇરાદો રાખો. ઇરાદો જ બધું છે! બાકીના તેને સમર્થન આપવા માટે માત્ર એક એપ્લિકેશન છે.
5 વર્ષની વયના અને 75 વર્ષની વયના લોકો વચ્ચે શું તફાવત છે? બાળકો લવચીક, જિજ્ઞાસુ, નચિંત હોય છે; વૃદ્ધ લોકો ઓસીફાઇડ છે, ટેવો (અનુભવ) દ્વારા બંધાયેલ છે, આરામથી નબળા છે. બાળકો માટે બધું શક્ય છે, વૃદ્ધોને હવે કંઈપણની જરૂર નથી!
યુવાન અને સ્વસ્થ:તમારા શરીર પર ધ્યાન આપો અને આ સ્થિતિને યાદ રાખો. તમે તમારા બાળપણની સરખામણી કરવા અને સમજવા માટે યાદ રાખી શકો છો કે તમારે તમારા જીવન દરમિયાન તમારી અંદર શું રાખવાની જરૂર છે.
નૉૅધ: આજના યુગ અને તમારી ઈચ્છિત ઉંમર વચ્ચેનું અંતર એટલું હોવું જોઈએ કે તમે તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરી શકો.
તમારી આંખોમાં ચમક પાછી લાવો.
નોંધ લો કે બાળકોની આંખો કેટલી સ્વચ્છ, ચમકતી હોય છે અને વૃદ્ધ લોકોની આંખો કેટલી નિસ્તેજ હોય છે. તમારી આંખોને ટ્યુન કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે કેટલીકવાર યુવાન આંખોમાં જુઓ. જ્યારે તમને આ લાગણી યાદ હોય ત્યારે ટ્યુનિંગ ફોર્કનો ઉપયોગ કરીને અથવા "આંતરિક સુનાવણી" દ્વારા સંગીતનાં સાધનોને કેવી રીતે ટ્યુન કરવું.
તમારી જીવનશૈલી બદલો
યુવાન અને સ્વસ્થ આખો દિવસ રડતા અને ફરિયાદ કરતા બેસી શકતા નથી. યુવાની પ્રવૃત્તિ (શારીરિક અને સામાજિક બંને) દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. અલબત્ત, એવા લોકો છે જેઓ અકાળે વૃદ્ધ થાય છે, પરંતુ અમે તેમના વિશે વાત કરી રહ્યા નથી.
ઇમેજ દાખલ કરો અને ધીમે ધીમે તેની સાથે રહેવાનું શરૂ કરો.
તમને ગમતી વસ્તુ શોધો, જો તે અન્ય લોકો માટે ઉપયોગી હોય તો તે સારું છે.
જીવનનો આનંદ માણો, તમારી અંદર શોધો અને કેળવો હકારાત્મક લાગણીઓ. ક્રોધિત, ઘમંડી, ઈર્ષ્યાવાળા લોકો યુવાન અને આકર્ષક અને ઝડપથી વૃદ્ધ દેખાતા નથી.
ખસેડો: હાઇકિંગ, સ્કીઇંગ, સ્વિમિંગ પર જાઓ... - તમને આરોગ્ય આપે છે તે દરેક વસ્તુ યુવાનો માટે પણ કામ કરે છે. સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો જે તમને તમારી જાતને વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરે છે: ચિત્રકામ, નૃત્ય, ગાયન…. માર્ગ દ્વારા, અવાજ વિશે: વ્યક્તિનો અવાજ વય સાથે બદલાય છે. યુવાનોને લંબાવવા માટેની શરતો પૈકીની એક જાળવણી છે. તમારું જીવન બનાવવાનું શરૂ કરો, તમારા હૃદય મુજબ જીવો.
સુમેળભર્યું સંગીત સાંભળો: જરૂરી નથી કે માત્ર શાસ્ત્રીય હોય, પરંતુ ચોક્કસપણે રોક નહીં. રોકની લય વ્યક્તિને તેની કુદરતી લયમાંથી "પછાડે છે".
પક્ષીઓ, પવન, પ્રવાહ, સમુદ્ર વગેરેને સાંભળીને, પ્રકૃતિ સાથે વધુ વખત એકલા આરામ કરો.
યુવાન, ઉત્સાહી અને ખુશખુશાલ લોકોની કંપની માટે જુઓ. વ્યસ્ત "વ્યાપાર સોસેજ" જેવું કાર્ય કરશો નહીં. ગંભીરતા એ મહાન બુદ્ધિની નિશાની હોવી જરૂરી નથી.
સતત ચિંતા કરવાથી શરીરમાં બિનજરૂરી તણાવ પેદા થાય છે. તેથી ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને પરિણામે, અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ.
પરંતુ સમયાંતરે તમારા માટે બનાવો આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓ(વર્ષમાં ઘણી વખત) ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ બરફના છિદ્રમાં તરવું, રણને પાર કરવું અથવા પર્વત શિખરો પર ચડવું હોઈ શકે છે.
અહીં પસંદગી વિશાળ છે. .
મુદ્દો એ છે કે આપણા શરીર અને માનસ સાથે કામ કરવું મહત્તમ કાર્યક્ષમતા. આ અનામત ક્ષમતાઓને ચાલુ કરે છે જે નિષ્ક્રિય છે સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ, અને શરીર પોતાને પુનઃબીલ્ડ કરે છે શ્રેષ્ઠ મોડકામ અધિક દૂર કરવામાં આવે છે, ઊર્જા ઉમેરવામાં આવે છે, અને સ્વ-હીલિંગની ક્ષમતા વધે છે. વૃદ્ધ નાશ પામે છે અને યુવાન દેખાય છે.
"શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, ત્રણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિની જરૂર છે: ભાવનાત્મક, શારીરિક અને સ્વૈચ્છિક. આપણને નવા અનુભવોની જરૂર છે. નવા પડકારોનો ઉકેલ લાવવાની જરૂર છે.
- જો ત્યાં પૂરતી પ્રકારની પ્રવૃત્તિ હોય, તો શું વ્યક્તિ સ્વસ્થ હશે?
- તે લગભગ ક્યારેય વૃદ્ધ થશે નહીં.
- કેમ?
- 50 પછી, તમે સમજી શકશો કે યુવાન હંમેશા આકારમાં હોય છે, અને વૃદ્ધો, જેમ કે હતા, દરરોજ સવારે જીવન માટે પોતાને એકઠા કરે છે. પ્રવૃત્તિઓનું યોગ્ય સંયોજન તમને લાંબા સમય સુધી આકારમાં રહેવા દે છે.”
ફોર્મના પાસાઓમાંથી એક, ઉદાહરણ તરીકે, એક રસપ્રદ દિવસની અપેક્ષા રાખીને, સવારે ઉઠવાની ઇચ્છા છે. તેનાથી વિપરિત: તમે ઉઠવા માંગતા નથી, તમે દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયા છો, તમે ભાગ્યે જ તમારી જાતને ઉઠવા માટે દબાણ કરી શકો છો, કારણ કે તમારે કરવું પડશે - તમારી જાતને એકત્રિત કરવાનો અર્થ આ છે.
તમારી ઉંમરને છોડશો નહીં.
તમે 20-25 વર્ષની ઉંમરે શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે જે કરી શકો તે 50 પછી ચાલુ રાખવું જોઈએ. જો તમે બહુમાળી ઇમારતમાં રહેતા હોવ તો તમારા ફ્લોર સુધી ચાલો - આ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે જેને વધારાના સમયની જરૂર નથી.
"- તમે દીર્ધાયુષ્યની પ્રથાઓ વિશે વાત કરવાનું કહ્યું. અહીં તેમાંથી એક છે: સ્થાયી વખતે તમારા જૂતા પહેરો.
- પણ મને બેસવામાં વધુ આરામદાયક લાગે છે.
- હવે તમે ક્યારેક-ક્યારેક તમારા પગરખાં બાંધવા માટે સ્ટૂલ પર બેસો, એક વર્ષમાં તમારી પાસે આ માટે એક ખાસ સ્ટૂલ હશે, બે વર્ષમાં તમારી પાસે સ્ટૂલની બાજુમાં એક બેન્ચ પણ હશે જેથી તમને ઓછા વાળવા મળે. સિત્તેર વર્ષ સુધીમાં, તમે તમારી જાતે તમારા પગરખાં પહેરી શકશો નહીં.
- સંમત. પરંતુ આ એવી દીર્ધાયુષ્ય પ્રથા નથી.
"તે આના જેવી હજારો નાની વસ્તુઓ છે જે દીર્ધાયુષ્યની પ્રથા બનાવે છે."
... તમે ધીરે ધીરે ચાલો, સરેરાશ કરતા વધુ ઝડપથી ચાલો.
વ્લાદિમીર સેર્કિન "શામનનું હાસ્ય"
સામાન્ય સંજોગોમાં કુદરતી લય પ્રમાણે જીવો. જ્યારે દુનિયા તમારી રાહ જોઈ રહી હોય ત્યારે અનુભવો સક્રિય ક્રિયાઓ, અને જ્યારે બિન-હસ્તક્ષેપ.
તમારા આહાર અનુસાર ખાઓ, ઓછામાં ઓછું તમારા દૈનિક આહારમાંથી માંસને બાકાત રાખો.
જ્યારે તમે થાકી ગયા હોવ ત્યારે આરામ કરો અને જો તમારું શરીર હલનચલન માટે પૂછે તો ટીવી (કોમ્પ્યુટર) સામે બેસો નહીં. યાદ રાખો શ્રેષ્ઠ વેકેશનપ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર: તમારા માથા સાથે કામ કરો, તમારા શરીરને ખેંચો અને ઊલટું. ખુબ અગત્યનું સારી ઊંઘ(ત્વચાની સ્થિતિ સહિત).
જીવંત સ્વસ્થ જીવન. વિશ્વ સાથેના તમારા સંબંધોને શ્રેષ્ઠ બનાવવા અને ઊર્જાના લિકેજ છિદ્રોને બંધ કરવાના સાધન તરીકે દોષરહિતતાના સિદ્ધાંતોનો અભ્યાસ કરો.
પરિણીત લોકો કુંવારા લોકો કરતા લાંબુ જીવે છે. પરસ્પર પ્રેમજીવન શક્તિ વધારે છે. વ્યાજબી જાતીય પ્રવૃત્તિશરીર અને આત્માની યુવાની લંબાવે છે. સેક્સ એ સ્ત્રી અને પુરુષનું વિનિમય છે સ્ત્રીની શક્તિઓભાગીદારો વચ્ચે, એકંદર ઊર્જા સ્થિતિને સમાન બનાવે છે.
દૈનિક જિમ્નેસ્ટિક્સ, ખાસ કરીને કરોડરજ્જુની સુગમતા, ખેંચાણ માટે. વાપરવા માટે વધુ સારું સંપૂર્ણ સિસ્ટમો: હઠ યોગ, કિગોંગ, વગેરે.
સ્વ-મસાજ: દરરોજ સવારે ફક્ત તમારા હાથથી તમારા શરીરને ઘસો, તમારા વાળને તમારી આંગળીઓથી કાંસકો કરો, તમારા ચહેરાની માલિશ કરો.
ખાવું ખાસ સંકુલઆંતરિક જૈવિક સમયને રોકવા માટેની કસરતો, ઉદાહરણ તરીકે: "પુનર્જન્મની આંખ".
યુવાન ત્વચા વિશે:ત્વચાની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે સામાન્ય સ્તરઆરોગ્ય અને આંતરડાની સ્વચ્છતા.
ધૂમ્રપાન અને દારૂ નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે દેખાવવ્યક્તિ.
* રાજ્ય- એક ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક મૂડ જે ચોક્કસ શારીરિક સંવેદનાને અનુરૂપ છે.
