સૂઈ જવાની કિમ વેસ્ટની પદ્ધતિ હળવેથી ઑનલાઇન વાંચો. શુભ રાત્રિ, બાળકો: બાળકોની ઊંઘ પર પૈસા કેવી રીતે બનાવવું

સામાન્ય વૃદ્ધિ, સામાન્ય માનસિક વિકાસ, મગજની વૃદ્ધિ અને સામાન્ય હોર્મોન સ્ત્રાવ માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

દરરોજ ઊંઘના ધોરણો કોષ્ટકમાં સૂચવવામાં આવે છે:

બાળકોની ઊંઘ વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે?

• 2.5-3 મહિના સુધી, બાળકની ઊંઘમાં મોટે ભાગે સક્રિય છીછરી ઊંઘ હોય છે, જેમાંથી તે ભૂખ્યા હોય અથવા કોઈ પ્રકારની અગવડતા અનુભવે તો તે સરળતાથી જાગી જાય છે. તે જ સમયે, જો તે આરામદાયક હોય, તો તેને અવાજ, વાણી અને સ્પર્શથી પણ જગાડવું ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જો કે, 3 મહિના પછી, બાળકો ઊંઘ દરમિયાન તેમના વાતાવરણની વધુ માંગ કરે છે.
• જીવનના પ્રથમ મહિનામાં બાળકોમાં, સક્રિય તબક્કો લગભગ 80% ઊંઘ લે છે, 4 મહિનામાં પહેલેથી જ 40%, 3 વર્ષ સુધીમાં - 30%: ઊંઘના સક્રિય તબક્કા દરમિયાન, બાળક તેની ઊંઘમાં ફરે છે અને જાગી શકે છે. હાથની હલનચલન અથવા ધ્રુજારી સાથે પોતે ઉપર
• બાળકના વિકાસના મહત્વપૂર્ણ તબક્કામાં: 14-17 અઠવાડિયાની ઉંમરે, લગભગ 7-10 મહિના (જ્યારે તે ઉભા થવાનું, બેસવાનું, ક્રોલ કરવાનું શરૂ કરે છે) અને ખાસ કરીને જ્યારે તે તેના પ્રથમ પગલાં લેવાનું શરૂ કરે છે ( લગભગ એક વર્ષ) અને બોલો (1.5 - 2 વર્ષમાં) કહેવાતા "સ્લીપ રીગ્રેશન" એ કામચલાઉ (2 થી 6 અઠવાડિયા સુધી) ઊંઘમાં ખલેલ છે. સારી ઊંઘ લેતા બાળકની ઊંઘ અચાનક બગડે છે - આમાં રાત્રે વિક્ષેપિત અને ટૂંકી ઊંઘ અને દિવસની ઊંઘની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.
• 5-6 મહિનાથી શરૂ થતાં, બાળકોની ઊંઘની શરીરવિજ્ઞાનની વિશિષ્ટતાને ધ્યાનમાં લેતા, લગભગ દરેક બાળક સ્વતંત્ર રીતે સૂઈ શકે છે અને આખી રાત સૂઈ શકે છે.
• 9-12 મહિના સુધીમાં, બાળક રાત્રિના ખોરાકની શારીરિક જરૂરિયાતને વટાવી દે છે અને આ ઉંમરેથી તમે ધીમે ધીમે બાળકને ખાવા માટે રાત્રે જાગવાથી છોડાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો (વિચલિત કરો, સ્તનપાનનો સમય ઓછો કરો, બોટલમાં ફોર્મ્યુલાનું પ્રમાણ ઓછું કરો).
• ગુમ થયેલા કલાકો માટે બાળકો સવારે "પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવી શકતા નથી": 3 મહિનાથી 5-6 વર્ષ સુધી, બાળકો તેમના જૈવિક ઘડિયાળ અનુસાર જાગે છે, પછી ભલેને તેઓ રાત્રે કયા સમયે સૂઈ જાય, અને કેટલીકવાર પરિસ્થિતિ એવી પણ હોય છે. વિરુદ્ધ: બાળક જેટલો પાછળથી પથારીમાં જાય છે, તે વહેલો તે જાગે છે) , અને તેમની ઊંઘનો અભાવ એકઠા થાય છે અને આવા બાળકો બીજા દિવસે વધુ ખરાબ ઊંઘશે.
• દીર્ઘકાલિન બાળપણમાં ઊંઘની અછત ધરાવતાં બાળકોમાં સ્થૂળતા, અતિસંવેદનશીલતા ડિસઓર્ડર અને ધ્યાનની ખોટ ડિસઓર્ડરની શક્યતા વધુ હોય છે.
• મોટાભાગના બાળકો માટે બાયોરિધમ્સ અનુસાર પથારીમાં જવાનો શ્રેષ્ઠ સમય 19 થી 20:30 છે (વિચલનો અત્યંત દુર્લભ છે અને એક કલાકથી વધુ નહીં)
• જો બાળક 21:00 પછી પથારીમાં જાય છે, તો મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન, સ્લીપ હોર્મોન, વિક્ષેપિત થશે અને ધીમું થશે, અને કોર્ટિસોલ છોડવામાં આવશે, પરિણામે, બાળક માટે ઊંઘવું વધુ મુશ્કેલ બનશે અને તે રાત્રે વધુ વખત જાગી જશે. મેલાટોનિન ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે, જેમાં રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં ભાગ લેવો, બ્લડ પ્રેશરનું નિયમન કરવું, કોષોના નવીકરણમાં ભાગ લેવો, એન્ટીઑકિસડન્ટ સંરક્ષણ વધારવું, આંતરડાના માર્ગની કામગીરીનું નિયમન કરવું અને મગજના કોષોના વિકાસ અને વિકાસને પ્રભાવિત કરવો.
• દિવસના પ્રકાશના કલાકોમાં ફેરફાર હોવા છતાં, ઉનાળામાં ઊંઘની માત્રા બદલાતી નથી: શિયાળાની જેમ ઉનાળામાં સમાન શાસનનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
• જો બાળકો અતિશય ઉત્તેજિત હોય તો તેઓ સામાન્ય રીતે સૂઈ શકતા નથી: જાગવાના સમયનું સ્પષ્ટપણે નિરીક્ષણ કરવું અને વય અને જાગરણના વ્યક્તિગત ધોરણોના આધારે બાળકને પથારીમાં મૂકવાનું શરૂ કરવું જરૂરી છે.
• 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોએ દિવસ દરમિયાન સૂવું જરૂરી છે. ત્રણ વર્ષ પછી, બાળકો માટે "શાંત કલાક" ગોઠવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે: વાંચન, શાંત રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ માટેનો સમય.
• સ્લીપ ડિસઓર્ડર 1 થી 5 વર્ષની વયના લગભગ 25-30% બાળકોમાં જોવા મળે છે.

ઊંઘની ઉણપના ચિહ્નોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• દિવસની અતિસક્રિયતા, થાક, માતા પ્રત્યે અતિશય આસક્તિ, ગેરહાજર માનસિકતા, મૂડ, ચીડિયાપણું અને દિવસના અન્ય વિકારો
• બાળક દર વખતે કારમાં સૂઈ જાય છે
• બાળકને દરરોજ સવારે જગાડવું પડે છે (પોતાની જાતે જાગતું નથી)
• દિવસ દરમિયાન બાળક તરંગી અને ચીડિયા હોય છે
• બાળક ઘણીવાર સવારે 6 વાગ્યા પહેલા ઉઠે છે
• કેટલીકવાર બાળક રાત્રે સામાન્ય કરતાં ઘણું વહેલું સૂઈ જાય છે

બાળકોની ઊંઘને ​​યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ગોઠવવી?

• બાળકે પોતાની જાતે જ ઊંઘી જવાનું શીખવું જોઈએ: પછી, જ્યારે તે રાત્રે જાગે છે, ત્યારે તે પોતાની જાતે જ સૂઈ શકે છે;
• તમારી જાતે સૂઈ જવા માટે, તમારે લગભગ નીચેની ક્રિયાઓના ક્રમની જરૂર છે:
  1. ઊંઘની ધાર્મિક વિધિઓ રજૂ કરો (કર્મકાંડ ટૂંકી અને સકારાત્મક હોવી જોઈએ, બાળકને સૂઈ જવા માટે સેટ કરો, માતાપિતાની હાજરીમાં પથારીમાં સમાપ્ત કરો: એક કવિતા, ગીત, મેલોડી, નરમ રમકડું, ક્રિયાઓનો ચોક્કસ ક્રમ, માથું મારવું, વગેરે) અને સ્થાપિત સૂવાના સમયની દિનચર્યા ચાલુ રાખો. ધાર્મિક વિધિઓ જન્મથી અથવા જન્મ પહેલાં પણ શરૂ થઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, સૂતી વખતે ચોક્કસ મેલોડી સાંભળવી).
  2. ધીમે ધીમે અલગ ખોરાક (સ્તન અથવા સૂત્ર) અને સૂઈ જવું, જ્યારે દાખલ કરાયેલી ધાર્મિક વિધિઓ જાળવી રાખવી
  3. જ્યારે તે ઊંઘમાં હોય પરંતુ ઊંઘતો ન હોય ત્યારે બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં સ્થાનાંતરિત કરો
  4. ઓરડો છોડશો નહીં, પરંતુ બાળકની નજીક રહો જેથી બાળક શાંત રહે
  5. ધીમે ધીમે બાળકની દ્રષ્ટિનું ક્ષેત્ર છોડી દો કારણ કે તે અથવા તેણી સ્વતંત્ર રીતે ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે
• બેડ માટે તૈયાર થતાં પહેલાં લગભગ 30 મિનિટ વિતાવો. આ સમયગાળા દરમિયાન, બધી સક્રિય રમતો બંધ થાય છે અને શાંત, દૈનિક, ઊંઘની પુનરાવર્તિત તૈયારી શરૂ થાય છે.
• બાળકને હલનચલન કર્યા વિના અથવા ધ્રુજારી વિના સૂવું જોઈએ (સ્ટ્રોલર અથવા કારમાં નહીં);
• તમારે તમારા બાળકને, દિવસ અને રાત બંને, તમારા પોતાના ઢોરની ગમાણમાં, સાંજના 20:30 સુધી, અંધકાર અને મૌનમાં સુવડાવવાની જરૂર છે. જ્યારે પ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે સ્લીપ હોર્મોન મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન વિક્ષેપિત થાય છે.
• દિવસ દરમિયાન વધુ પડતું કામ અથવા ઊંઘની તીવ્ર અભાવ ઊંઘની ગુણવત્તાને બગાડે છે: જો બાળકને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમારે ધીમે ધીમે તેને વહેલા પથારીમાં મૂકવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે, દિવસમાં 10-15 મિનિટનો સમય બદલવો.
• 2-દિવસની ઊંઘ સાથે, પ્રથમ ઊંઘ 12 વાગ્યા પહેલાં શરૂ થવી જોઈએ, બીજી 16:00 પહેલાં, અને ઓછામાં ઓછા 4 કલાક છેલ્લા દિવસની ઊંઘ અને રાત્રિની ઊંઘ વચ્ચે પસાર થવી જોઈએ.
• પેસિફાયર રાત્રે ખોટી અને હાનિકારક આદતોમાંથી એક બની શકે છે, જો કે, તે સ્તન અથવા બોટલ વિના ઊંઘી જવાનું શીખવાના સમયગાળા દરમિયાન અસરકારક સહાયક છે.
• સામાન્ય સારી ઊંઘ માટે, દૈનિક દિનચર્યા, ખોરાક અને જાગરણનો ક્રમ યોગ્ય રીતે ગોઠવવો અને બાળકને દિવસ દરમિયાન પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રદાન કરવી જરૂરી છે.
• એકસાથે સૂવાનો નિર્ણય માતાપિતા બંને દ્વારા લેવામાં આવે છે, પરંતુ તે સલામતીના તમામ નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે
• જ્યારે એકસાથે સૂવું, સ્વતંત્ર સૂવાનો સમય ગોઠવવાનું વધુ મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે પણ શક્ય છે. આંશિક સહ-સૂવું શક્ય છે (બાળક તેના ઢોરની ગમાણમાં સૂઈ જાય છે, માતા રાત્રે બાળકને તેના સ્થાને લઈ જાય છે). સાથે સૂતી વખતે, તમારે ઊંઘના બધા સલામત નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ.

સાથે સૂતી વખતે સલામત ઊંઘ માટેના નિયમો:

• બંને માતા-પિતા સહ-સૂવાને ટેકો આપે છે
• ગાદલું: સખત, સમાન, શીટ સારી રીતે ખેંચાયેલી અને સુરક્ષિત
• ધાબળો ભારે નથી, ત્યાં કોઈ વધારાના ગાદલા નથી
• પલંગ ટકાઉ છે, બાળક તેમાંથી બહાર આવશે નહીં (બાળક દિવાલ સામે સૂઈ જાય છે અથવા પલંગની બાજુ છે)
• માતા-પિતા ઘોડાની લગામ અને દોરી વગરના કપડામાં સૂઈ જાય છે, દાગીના કે સાંકળો વગર લાંબા વાળ બાંધે છે
• બાળક તમારા ધાબળા નીચે સૂતું નથી, પરંતુ કાં તો તેના પોતાના હળવા ધાબળા નીચે સૂઈ જાય છે અથવા ધાબળો વિના સૂઈ જાય છે (તમે ગરમ પાયજામા અથવા સ્લીપિંગ બેગનો ઉપયોગ કરી શકો છો)
• બાળક માતાની બાજુમાં સૂઈ જાય છે (માતાને બાળક વધુ સારું લાગે છે)
• આલ્કોહોલ પીધું હોય અથવા મજબૂત દવા લીધી હોય તેવા માતાપિતા સાથે સહ-સૂવું સ્વીકાર્ય નથી
• જો માતા-પિતા મેદસ્વી હોય તો સહ-સૂવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી
• જો તમે તમારા બાળકને પુખ્ત પથારીમાં એકલા છોડી દો તો હંમેશા રેડિયો/વિડિયો બેબી મોનિટરનો ઉપયોગ કરો

ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓને ત્રણ મોટા જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: વર્તણૂકીય કારણો, બાળરોગ અને ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ.

વર્તન સમસ્યાઓ.

વર્તણૂક સંબંધી સમસ્યાઓમાં સ્લીપ એસોસિએશનની સમસ્યાઓ અને ઊંઘની નબળી સ્વચ્છતાનો સમાવેશ થાય છે.

બાળકોની ઊંઘની વિક્ષેપનું સૌથી સામાન્ય અને સામાન્ય વર્તણૂકનું કારણ ઊંઘની વિકૃતિઓ અને ઊંઘની સંડોવણીની વિકૃતિઓ છે: હાથમાં સૂવું, ડોલવું, ફીટબોલ પર સૂવું, માતા-પિતા સાથે સૂવું અથવા ખોરાક આપતી વખતે ઊંઘી જવું (સ્તન અથવા બોટલ). પછી બાળક, સુપરફિસિયલ ઊંઘના તબક્કામાં રાત્રે જાગે છે, તે પોતાની જાતે સૂઈ શકતો નથી અને તે જ પરિસ્થિતિઓને પુનરાવર્તિત કરવાની જરૂર છે જેમાં તે ઊંઘી જવા માટે વપરાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, માતાપિતાએ રાત્રે ઘણી વખત બાળકનો સંપર્ક કરવો પડે છે, તેને એક બોટલ આપો અને તેને સૂવા માટે રોકો, જો કે બાળક પહેલેથી જ આખી રાત અને રાત્રે ખોરાક લીધા વિના ઊંઘવા માટે સક્ષમ છે). સ્વ-નિંદ્રા, સૂવાના સમયે ધાર્મિક વિધિઓનું પાલન, સમાન પરિચિત વાતાવરણમાં ઊંઘ, ગતિમાં નહીં, યોગ્ય દિનચર્યાનું પાલન અને ઊંઘની ધાર્મિક વિધિઓનો પ્રારંભિક પરિચય એ સારી ઊંઘ માટેની પૂર્વશરત છે.

કહેવાતી ઊંઘની સ્વચ્છતામાં નીચેનાનો સમાવેશ થવો જોઈએ:

• બાળક જ્યાં સૂવે છે તે રૂમમાં હવાનું તાપમાન 20-22 સે હોવું જોઈએ
• તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારું બાળક સૂતી વખતે વધુ ગરમ ન થાય. એર કન્ડીશનીંગનો ઉપયોગ કરવો સ્વીકાર્ય છે, પરંતુ હવાનો પ્રવાહ ન્યૂનતમ હોવો જોઈએ અને છત તરફ નિર્દેશિત હોવો જોઈએ.
• લાઇટ ઝાંખી છે અને રૂમ શાંત છે. જો જરૂરી હોય તો (જ્યારે રૂમ હજી પણ જોરથી હોય અથવા બારીઓમાંથી અવાજ હોય), તમે એવા ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે "સફેદ" (મોનોટોનિક) અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે.
• બાળકની બાજુમાં તેનું પ્રિય રમકડું છે
• ઢોરની ગમાણમાં કોઈ ઓશીકું નથી, અને ધાબળો ખૂબ જ હળવા હોય છે (ઉનાળામાં ધાબળાને શીટથી બદલી શકાય છે).
• બાળકને ઢોરની ગમાણમાં સૂવું જોઈએ; બાળકને ઢોરની ગમાણમાં રમવાની મંજૂરી આપશો નહીં.
• સાંજે કોઈ સક્રિય ઘોંઘાટીયા રમતો ન હોવી જોઈએ
• તમારા બાળકમાં થાકના ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો: જે બાળકો ઊંઘવા માંગે છે તેઓ તેમની આંખો ચોળે છે, તેમની હિલચાલ ધીમી પડી જાય છે, તેઓ તરંગી અને ચીડિયા બની જાય છે

વર્તન સમસ્યાઓ ઉપરાંત, ત્યાં પણ છે બાળરોગ અને ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ, જે ઊંઘમાં ખલેલ પણ લાવી શકે છે.

જો આ કોઈ તીવ્ર બીમારીની શરૂઆત ન હોય કે જેનાથી બાળક જાગે છે (અને તીવ્ર ચેપી રોગ દરમિયાન, ખલેલ પહોંચે છે તે સામાન્ય છે), પરંતુ ટૂંકી, યોગ્ય ઊંઘ અને વારંવાર રાત્રિ જાગરણ તમારા બાળક માટે સામાન્ય છે, તો પછી તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. સૌ પ્રથમ બાકાત:

1. કારણે ઊંઘમાં ખલેલ શિશુ કોલિક. મોટેભાગે તે 1 થી 4 મહિનાના સમયગાળામાં થાય છે, બાળક ખાય છે અને સૂઈ જાય છે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં જાગી જાય છે અને માતાપિતાને દેખાતા કોઈ કારણ વિના રડે છે, તેના પગને કડક કરે છે, પેટમાં સોજો આવે છે, વારંવાર છૂટક સ્ટૂલ જોવા મળે છે. , બાળકને શાંત કરી શકાતું નથી અથવા વિચલિત કરી શકાતું નથી, શૌચ પછી અથવા ગેસ ટ્યુબ મૂક્યા પછી રાહત થાય છે.
2. સુકતાનને કારણે ઊંઘમાં ખલેલ. રિકેટના ચિહ્નો જીવનના 2 મહિનાની શરૂઆતમાં વિકસી શકે છે અને ઊંઘની વિક્ષેપ ઉપરાંત (40 મિનિટની ટૂંકી ઊંઘ), આના દ્વારા પ્રગટ થાય છે: સ્વર ઘટવો, હથેળીઓ, પગ અને માથાનો પરસેવો વધવો, પીઠ પર તૂટેલા વાળ માથાનું, ખોપરીના હાડકાંનું વિકૃતિ (સપાટ ઓસીપુટ, ઉચ્ચારણ આગળના લોબ્સ) અને પાંસળી (ફનલ આકારની અથવા ચિકન સ્તન, છાતીની નીચેની સરહદ પર ખાંચ), કરોડરજ્જુની વક્રતા, ફોન્ટેનેલની નરમ ધાર, આંસુ, ચીડિયાપણું, દાંત આવવામાં વિલંબ અને શારીરિક વિકાસમાં વિલંબ, કબજિયાત.
3. ભૂખ્યું બાળકસામાન્ય રીતે અને સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી. શાસનને યોગ્ય રીતે ગોઠવવું જરૂરી છે જેથી સૂવાનો સમય પહેલાં બાળક ભૂખ સાથે અને હૃદયપૂર્વક ખાય; આ ઉપરાંત, જે બાળકોને બોટલથી પીવડાવવામાં આવે છે, તેમના માટે અમે રાત્રે ખાસ દૂધના ફોર્મ્યુલાની ભલામણ કરી શકીએ છીએ (નેસ્લે, ફ્રિસોલેક નાઇટ ફોર્મ્યુલા, નેસ્ટોજેન 2 “હેપ્પી ડ્રીમ્સ”, ફ્રાઇઝલેન્ડ કેમ્પિના; અને અન્ય), તેમાં “જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ” હોય છે, જે વધુ હોય છે. પૌષ્ટિક અને વધુ ધીમેથી શોષાય છે. રાત્રિના ખોરાકથી પણ દિવસના કુપોષણ થઈ શકે છે.
4. એલર્જીક રોગો: એટોપિક ત્વચાકોપમાં ખંજવાળ ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે અને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
5. સિસ્ટીટીસ માટે: સિસ્ટીટીસ સાથે પેશાબ પીડાદાયક અને વારંવાર થશે, અને તે બાળકની વારંવાર જાગૃતિ તરફ દોરી શકે છે; તેથી, જો ઊંઘમાં વિક્ષેપના અન્ય તમામ કારણોને બાકાત રાખવામાં આવે છે, તો બાળકની સામાન્ય પેશાબની પરીક્ષા પાસ કરવી જરૂરી છે.
6. બાળક આ દરમિયાન બેચેનીથી સૂઈ શકે છે teething અને નવી શારીરિક કુશળતા નિપુણતા સમયગાળા દરમિયાન(તે સમયગાળા દરમિયાન જ્યારે તે ક્રોલ / બેસવાનું / ચાલવાનું શરૂ કરે છે)
7. મોટી ઉંમરે એડેનોઇડિટિસ સાથેફેરીંક્સની પાછળની દિવાલ સાથે એડીનોઇડ કાકડામાંથી લાળનું સતત લિકેજ હોઈ શકે છે, આનાથી ઉધરસના હુમલા થાય છે અને બાળક જાગૃત થાય છે.
8. અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમબાળકોની ઊંઘ (10 સેકન્ડથી વધુ સમય માટે ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ રોકવાના કલાક દીઠ 1 અથવા વધુ એપિસોડ, નસકોરા સાથે ઊંડા શ્વાસની પ્રારંભિક શ્રેણી સાથે; મેક્સિલોફેસિયલ પ્રદેશની વિસંગતતાઓ ધરાવતા બાળકોમાં એડેનોઇડ અને પેલેટીનની હાયપરટ્રોફી સાથે વધુ વખત જોવા મળે છે. કાકડા, સ્થૂળતા).

સ્લીપ ડિસઓર્ડરની ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ પણ છે, જેના માટે તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે:

• ન્યુરોસિસ અને રાત્રે ભય
• સ્લીપવૉકિંગ અને ડ્રીમ-ટૉકિંગ
• ખરાબ સપના
• નિશાચર enuresis
• નાર્કોલેપ્સી (અચાનક ઊંઘી જવું)

મેં મારી જાતે સૂઈ જવાના મારા અનુભવ વિશે લખ્યું છે, પરંતુ હું તમને સ્વતંત્ર રીતે સૂવાનું શીખવાના તબક્કાઓ વિશે ટૂંકમાં યાદ અપાવીશ.

નરમ સ્વતંત્ર માટે ટેવાયેલા તબક્કાઓઊંઘી જવું:

1. ઊંઘની વિક્ષેપના તમામ તબીબી કારણોને નકારી કાઢો
2. ઊંઘના તમામ વર્તણૂકીય કારણોનું અવલોકન અને સુધારણા
3. દૈનિક ઊંઘની વિધિઓ રજૂ કરી રહ્યા છીએ
4. જો તમને ખરાબ ઊંઘની આદતો હોય, તો પહેલાથી રજૂ કરાયેલી ઊંઘની વિધિઓને જાળવી રાખીને ધીમે ધીમે તેને ટાળો:
   • જો તમે તમારા હાથમાં સૂઈ જવાની આદતમાં છો, તો ઓછા અને ઓછા રોકિંગ હલનચલનનો ઉપયોગ કરો, પછી તેમને વહેલા અને વહેલા ઢોરની ગમાણમાં સ્થાનાંતરિત કરો.
   • ઊંઘી જવાની અને ખાવાનું (સ્તન અથવા સૂત્ર) પહેલાથી જ રજૂ કરાયેલી ઊંઘની વિધિઓ જાળવી રાખતા ધીમે ધીમે અલગ થવું (પ્રથમ તબક્કે, સ્તન અથવા બોટલને પેસિફાયરથી બદલીને સ્વીકાર્ય છે)
5. માતાપિતા અને બાળક વચ્ચે ધીમે ધીમે શારીરિક અંતર
6. રાત્રે જાગીને ધીમે ધીમે દૂધ છોડાવવું: ફોર્મ્યુલાને પાણી અને સ્તનપાનથી બદલવું

સ્વસ્થ રહો!

બાળરોગ ચિકિત્સક, નિયોનેટોલોજિસ્ટ, તબીબી વિજ્ઞાનના ઉમેદવાર અને માતા, લેવડનાયા અન્ના.

આ ટેક્સ્ટ વ્યાવસાયિક બાળકોના ઊંઘ સલાહકારોની ટીમની સલાહ સાથે લખવામાં આવ્યું હતું “સ્લીપ, બેબી” spimalysh.ru. "સ્લીપ, બેબી" રશિયામાં લેખકની જેન્ટલ સ્લીપ કોચ મેથડોલોજી રજૂ કરે છે, જે વિશ્વના બાળકોની ઊંઘ અંગેના અગ્રણી સલાહકારોમાંના એક કિમ વેસ્ટ ધ સ્લીપ લેડી (TM) દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી.

https://umedp.ru/articles/narusheniya_sna_v_detskom_vozraste_prichiny_i_sovremennaya_terapiya.html

તેથી, બાળક (અને મારા) માટે આ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરવા માટે, મેં ઊંઘ નિષ્ણાત કિમ વેસ્ટની ટીપ્સનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કર્યું. કદાચ તેઓ તમારા માટે પણ ઉપયોગી થશે, અને હું મારા જર્નલમાં તેનો ઉપયોગ કરવાના મારા અનુભવ વિશે નોંધો લખીશ અને આવતીકાલે સવારે હું પ્રથમ દિવસ અને રાતના પરિણામો પ્રકાશિત કરીશ. હું કહી શકું છું કે આજે મેં મારી યુક્તિઓમાં ઘણી બધી યુક્તિઓ લાગુ કરી છે અને તે ખરેખર મદદ કરે છે.☺

1. જે કામ કરે છે તે કરો.

યાદ રાખો, તમારા બાળક માટે અત્યારે ઘણું બધું બદલાઈ રહ્યું છે, તેથી ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે "પ્રવાહ સાથે જવાનો" પ્રયાસ કરો. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન ઝૂલતા, સ્ટ્રોલર અથવા કારમાં નિદ્રા લેવો. યાદ રાખો, ગઈકાલે જે કામ કર્યું હતું તે આજે કામ ન કરી શકે, અને વિવિધ વસ્તુઓ અજમાવવા માટે તૈયાર રહો. આ ઉંમરે, તમારા બાળકને સુવા માટે રોકવું, ખવડાવવું અથવા થપ્પડ મારવી તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે કારણ કે... તમે ઊંઘ સાથે કોઈ નકારાત્મક જોડાણો બનાવશો નહીં જેને ભવિષ્યમાં સુધારણાની જરૂર હોય. તમારું ધ્યેય તમારા બાળકને ઊંઘમાં લાવવાનું છે.

2. થાકના ચિહ્નો માટે તમારા બાળકને મોનિટર કરો અને તરત જ જવાબ આપો.

તમારા બાળક પર આધાર રાખીને, તેમના થાકના ચિહ્નો સૂક્ષ્મથી ધ્યાનપાત્ર સુધીના હોઈ શકે છે. બગાસું આવવું અથવા રસ ગુમાવવો જેવા ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો, તમારું બાળક તેની આંખો ઘસતું હોઈ શકે છે અથવા અભિનય કરી શકે છે. જ્યારે તમે આ ચિહ્નો જુઓ, તરત જ કાર્ય કરો અને તમારા બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરો જેથી કરીને તે થાકી ન જાય. આ તમારા બંને માટે ઊંઘવું વધુ મુશ્કેલ બનાવશે.

3. જ્યારે સૂવાનો સમય પહેલાં બાળકની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે તે ક્ષણને પકડો જ્યારે તે પહેલેથી જ ઊંઘે છે, પરંતુ હજુ સુધી ઊંઘી ગયો નથી.

આ તેને પ્રોત્સાહિત કરશે અને તેના પોતાના પર સૂઈ જવા માટે શીખવશે. તેની નજીક રહો અને તેને શબ્દો અથવા સ્પર્શથી દિલાસો આપો. જો તમારા પ્રયત્નો છતાં તમારું બાળક ફક્ત 15 મિનિટ માટે રડે છે, તો તેને ઉપાડો અને તેને રોકો, પકડી રાખો અથવા તેને સૂવા માટે ખવડાવો અને આગલી રાત્રે અથવા જ્યારે તમે બંને તૈયાર અનુભવો ત્યારે ફરીથી પ્રયાસ કરો.

4. તમારા બાળકને ઊંઘમાં મદદ કરવાની નવી રીતોથી સાવચેત રહો. જે કામ કરે છે તેનો પ્રયાસ કરતા રહો અને તેનો ઉપયોગ કરતા રહો, પરંતુ એકસાથે વધુ પ્રયાસ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે તમે બંને ઊંઘવા માટે ભયાવહ હોવ ત્યારે આ સલાહનું પાલન કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. જો તમે તમારા બાળકને ઊંઘવા માટે રોકવાની આદત વિકસાવી હોય, તો તેને ઊંઘવા માટે રોકો, પરંતુ ઊંઘી જવા માટે ખોરાક ઉમેરશો નહીં. તેવી જ રીતે, જો તમારી સૂવાના સમયની દિનચર્યામાં નર્સિંગ અને આલિંગનનો સમાવેશ થાય છે, તો તે સરસ છે, પરંતુ તમારી ઊંઘની દિનચર્યામાં રોકિંગ ઉમેરશો નહીં. તમારા બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરવાની તમારી રીતોની સૂચિ લંબાવવાનો અર્થ એ છે કે તમારે પછીથી વધુ કામ કરવું પડશે. જ્યારે તમે તમારા બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરી શકો છો, ત્યારે એવી પદ્ધતિઓ પસંદ કરો કે જે નવી તકનીકો પર પહેલેથી જ કામ કરી ચૂકી હોય.

5. તમારા બાળકને મહત્તમ સ્પર્શેન્દ્રિય સંપર્ક અને સમર્થન આપો.

સ્લીપ રીગ્રેસન દરમિયાન, તમે અને તમારું બાળક બંને અવિશ્વસનીય રીતે થાકેલા હોવાની શક્યતા છે (અને યોગ્ય રીતે!), અને વધારાના સ્પર્શેન્દ્રિય સંપર્ક, આલિંગન અને મધુર શબ્દો ખૂબ આગળ વધી શકે છે. અલબત્ત, તમારું બાળક હજુ સુધી તમને વાસ્તવિક સમર્થન પૂરું પાડી શકતું નથી, પરંતુ તમે તેની સાથે હળવાશથી વાત કરી શકો છો, તેને તમારા હાથમાં પકડીને લઈ જઈ શકો છો અને તેના માટે વિકાસલક્ષી ફેરફારોના આ સમયગાળાને સરળ બનાવવા માટે તેની સાથે વધુ વખત આલિંગન કરી શકો છો.

6. વિકાસના ચિહ્નો માટે જુઓ.

હા, આ તમારા માટે પરીક્ષણનો સમયગાળો છે, પરંતુ આ અઠવાડિયા દરમિયાન તમારું બાળક જે નવી શોધો કરશે તેનાથી તમને આશ્ચર્ય થશે. તમે શોધી શકો છો કે તમારું બાળક રોલ ઓવર કરવાનું શીખી રહ્યું છે અથવા બેસવા માટે સંઘર્ષ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે. આ વિકાસલક્ષી ફેરફારો તમારા બાળક માટે ઉત્તેજક અને કંટાળાજનક બંને છે. તમે એ પણ નોંધી શકો છો કે આ સમયગાળા દરમિયાન તમારું બાળક તમારી આંખોની સામે વધી રહ્યું છે, અને જેમ જેમ તેનું શરીર બદલાય છે અને વિકાસ પામે છે, આનાથી ઊંઘની વધુ જરૂરિયાત ઊભી થઈ શકે છે, તેથી થાકના ચિહ્નોથી સાવચેત રહો.

7. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી લવચીક દિનચર્યા અનુસરો.

સુસંગતતા અને પરિચિત ધાર્મિક વિધિઓ બાળકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તમારા બાળક માટે તે પ્રદાન કરવા માટે તૈયાર રહો. જો તમારી પાસે સુતા પહેલા 3-4 દિનચર્યા પહેલાથી જ શાંત ન હોય (પુસ્તક વાંચવું, ગીત ગાવું, સ્નાન કરવું, પછી તમારા બાળકને પથારીમાં મોકલવું), તે બનાવવા માટે આ શ્રેષ્ઠ સમય છે. તમે નિદ્રા પહેલાં ટૂંકા દિનચર્યાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, નહાવાનું છોડી શકો છો અને તમારા સૂવાના સમયના નિયમિતમાંથી એક કે બે પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરી શકો છો જેથી તમારા બાળકને સૂઈ જવાનો સમય છે તે સમજવામાં મદદ મળે.

અફવાઓ અખબારોમાં અવાર-નવાર દેખાય છે કે કિમ કાર્દાશિયન કેન્યે વેસ્ટને દબાવી રહી છે, નાજુક માનસિક રચના સાથે તેના પતિમાંથી તમામ રસ નિચોવી રહી છે. જો કે, રેપર પણ કોઈ સ્લોચ નથી અને પોતાને નારાજ થવા દેતો નથી. પશ્ચિમી પત્રકારોને જાણવા મળ્યું કે કેન્યે કિમ માટે વિચિત્ર નિયમોનો સમૂહ લઈને આવી છે જેનું તેણે કડકપણે પાલન કરવું જોઈએ.

આધુનિક શો બિઝનેસમાં કેન્યે વેસ્ટ સૌથી વિવાદાસ્પદ વ્યક્તિઓમાંની એક છે. જો કે, એક વાત આત્મવિશ્વાસ સાથે કહી શકાય: તે જાણે છે કે તેની વ્યક્તિ તરફ ધ્યાન કેવી રીતે આકર્ષિત કરવું, અને ઓછું આત્મગૌરવ તેના વિશે નથી. કદાચ સૌથી ઉત્તેજક શીર્ષક "હું ભગવાન છું" સાથે ગીત લખવાનું સરળ છે, તમારી જાતને પાબ્લો પિકાસો અને સ્ટેનલી કુર્બ્રિક જેવા કલાકારો સાથે સરખાવો - કૃપા કરીને. અને 2016 માં MTV મ્યુઝિક એવોર્ડ્સમાં કેન્યેના પ્રદર્શનથી ટીવી દર્શકોમાં કેટલી લાગણીઓ ઉભી થઈ, જ્યારે તેણે જાહેરાત કરી કે તે 2020 માં પ્રમુખપદ માટે ચૂંટણી લડશે!

ઘણા માને છે કે કેન્યે એક સામાન્ય હેનપેક્ડ માણસ બની ગયો છે, પરંતુ જિજ્ઞાસુ દિમાગ માને છે કે આ માત્ર એક પ્રતિભાશાળી સંગીતકારની ભૂમિકા છે, જે કેટલાક કારણોસર તેના માટે ફાયદાકારક છે. એક અભિપ્રાય છે કે હકીકતમાં કિમ કાર્દાશિયન તેના પતિ સાથે ચાલાકી કરતો સ્વભાવગત ગુસ્સો દર્શાવી રહી છે. હકીકતમાં, તેનું જીવન સંપૂર્ણપણે કેન્યેને આધીન છે. તેનો ક્રોધ ન આવે તે માટે, કિમે પશ્ચિમ દ્વારા દોરવામાં આવેલા નિયમોના સમૂહનું પાલન કરવું જોઈએ. શું તેઓ શરૂઆતમાં આગળ મૂકવામાં આવ્યા હતા અથવા "જેમ જેમ નાટક આગળ વધ્યું" તેમ લખવામાં આવ્યું હતું તે ચોક્કસ માટે જાણીતું નથી. મુખ્ય વાત એ છે કે આ યાદીનો અભ્યાસ કરતી વખતે અમને એક સેકન્ડ માટે પણ કંટાળો આવ્યો નથી. અમે કલ્પના કરી શકીએ છીએ કે તે કિમ માટે કેવું હશે...

દૂર જોયા વગર

કિમ ઘણીવાર કોન્સર્ટમાં કેન્યેને ટેકો આપવા માટે સમય શોધે છે. તે બહાર આવ્યું છે કે જ્યારે તેણી સ્ટેજ પર પરફોર્મ કરે છે ત્યારે તેના પતિએ કાર્દાશિયનને તેની પાસેથી તેની આંખો દૂર કરવાની સખત મનાઈ કરી હતી. રેપર કદાચ તેનો ગુસ્સો ગુમાવે છે જ્યારે તે જુએ છે કે તેની પત્ની તેની સાથે આંખનો સંપર્ક ગુમાવીને, ઇન્સ્ટાગ્રામ માટે ટેક્સ્ટિંગ અથવા પોતાને ફિલ્માંકન કરવાનું શરૂ કરે છે.

હકીકતમાં, આ ઘણા કલાકારોની લોકપ્રિય વિશેષતા છે, જેમના માટે દયાળુ અને સુંદર આંખોની જોડી શોધવાનું અને તેમના માટે જાણે પ્રદર્શન કરવું વધુ સરળ છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, હવે કિમ સ્ટેજ પર તેની નજર રાખવા માટે તેની તમામ શક્તિથી પ્રયાસ કરી રહી છે. કેટલીકવાર આવી વર્તણૂક વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ કાર્દાશિયન માટે આ કોઈ મોટી ભૂમિકા ભજવતું નથી, કારણ કે જ્યાં સુધી તે ખુશ છે ત્યાં સુધી તેણી ખુશ છે.

ટેબલ પરથી સ્માર્ટફોન

જ્યારે કેન્યે અને કિમ સાથે ખાય છે, ત્યારે તેણે તેનો ફોન શક્ય તેટલો દૂર રાખવો જોઈએ. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તે છોકરી માટે તે કેટલું મુશ્કેલ છે જે તેના દરેક પગલાને લોકો સમક્ષ બતાવવા માટે ટેવાયેલી હોય છે. જો કે, પશ્ચિમ મક્કમ છે, અને જો કાર્દાશિયન તેની સાથે સમય પસાર કરવા માંગે છે, તો તેના ધ્યાન પર કબજો કરવાનો અન્ય કોઈને અધિકાર નથી.

તે જ સમયે, રેપર સમાન નિયમોનું પાલન કરવા માટે બંધાયેલો નથી. જો કે, અહીં બધું સરળ છે, કારણ કે તેના માટે સોશિયલ નેટવર્કનો અર્થ ઘણો ઓછો છે. અમે, અલબત્ત, સમજીએ છીએ કે રોમેન્ટિક રાત્રિભોજન દરમિયાન ઇન્સ્ટાગ્રામ દ્વારા ટેક્સ્ટિંગ અને સ્ક્રોલ કરવું તમારા જીવનસાથી માટે તદ્દન અસંસ્કારી છે. જો કે, કેન્યે એ જાણવું જોઈએ કે તેણે કોની સાથે લગ્ન કર્યા છે

ઠંડીમાં માથું

કેન્યીને હૂડીઝ પસંદ છે. વર્ષના સમયને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તે લગભગ દરરોજ તેમને પહેરી શકે છે. અને જેથી રેપરને ગરમી ન લાગે, તેના અને કિમના ઘરનું તાપમાન એકદમ ઠંડા તાપમાને જાળવવામાં આવે છે. પરંતુ કાર્દાશિયન, જેમ તમે અને હું જાણું છું, કપડાં ઉતારવાનો મોટો ચાહક છે...

કદાચ તેથી જ જીવનસાથીઓ નિયમિતપણે વિવિધ ઘરો, શહેરો અને રાજ્યોમાં પણ મુસાફરી કરે છે. ગરમ-પ્રેમાળ કિમ ગરમ થવામાં સમય લે છે.

અલગ ધોવા

વેસ્ટ તેના કપડાને લઈને ખૂબ કાળજી રાખે છે. કેટલીક જગ્યાએ તે પેરાનોઇયા જેવું પણ દેખાવા લાગે છે. કેન્યે મક્કમપણે આગ્રહ રાખે છે કે તેના કપડાં અન્ય કોઈપણથી અલગ ધોવા જોઈએ. અલબત્ત, આવી વસ્તુઓ માટે તેમના ઘરમાં એક ઘરની સંભાળ રાખનાર છે (અને, માર્ગ દ્વારા, એક કરતાં વધુ), પરંતુ કિમ એ ખાતરી કરવા માટે બંધાયેલ છે કે તેની લોન્ડ્રી આકસ્મિક રીતે તેના પતિના ટી- સાથે સમાન વોશિંગ મશીનમાં સમાપ્ત ન થાય. શર્ટ, કારણ કે આ ખૂબ જ ઘોંઘાટીયા કૌભાંડનું કારણ બની શકે છે.

હા, આ ઊર્જા, પાણી અને માનવ સંસાધનોનો ભારે બગાડ છે. જો કે, કાર્દાશિયન આજ્ઞાકારીપણે તેના પતિની ઇચ્છા પૂરી કરે છે. મને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું આ વિચિત્ર નિયમ ડ્રાયરને પણ લાગુ પડે છે?

ગર્લફ્રેન્ડ નિયંત્રણ

જ્યારે પણ કિમ તેના મિત્રોને મળવા માંગે છે, ત્યારે તેણે કાન્યને પરવાનગી માંગવી પડે છે, અને તે તેની પત્નીના મોટાભાગના મિત્રોથી ખુશ નથી.

તે સારું છે કે કિમની ઘણી બધી બહેનો છે - અન્યથા તે ખૂબ જ એકલતા અનુભવશે અને સમાજથી અલગ પડી જશે. માર્ગ દ્વારા, કેન્યે પોતે તેની પત્નીને જાણ કરવા માટે બંધાયેલા નથી. રેપર જ્યારે પણ અને જેની સાથે ઇચ્છે છે તેનો સમય પસાર કરવા માટે મુક્ત છે.

પ્રેસ સાથે શેર કરશો નહીં

કિમ બીજી વખત ગર્ભવતી થયા પછી, કેન્યેએ તેને બાળકનું લિંગ શોધવાની સખત મનાઈ કરી. પશ્ચિમ શા માટે આ મુદ્દા પર આટલું સ્પષ્ટ હતું તે જાણી શકાયું નથી, પરંતુ તેણે તેની પત્નીને ભવિષ્યના બાળકના વિષય પર કોઈપણ ઇન્ટરવ્યુથી દૂર રહેવાનો આદેશ આપ્યો. કાર્દાશિયન માટે, જે તેના જીવનની કોઈપણ ઘટનાઓ વિશ્વ સાથે શેર કરવા માટે વપરાય છે, આ અતિ મુશ્કેલ હતું.

પરિણામે, રિયાલિટી શો સ્ટારે અજાત બાળકનું લિંગ શોધી કાઢ્યું, પરંતુ તેને લાંબા સમય સુધી ગુપ્ત રાખ્યું. કોઈક રીતે, માહિતી પ્રેસમાં લીક થઈ, અને કાર્દાશિયનને તે માહિતીની પુષ્ટિ કરવી પડી કે તેણી અને તેના પતિને પુત્રની અપેક્ષા છે. કોઈ માત્ર કલ્પના કરી શકે છે કે કાન્ય કેટલો ગુસ્સે હતો.

તેણીએ શું પહેરવું જોઈએ

તેણીની પ્રથમ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કિમ નિયમિતપણે અસફળ પોશાક પહેરે માટે ટીકા કરવામાં આવી હતી. તે પછી જ કેન્યેએ નક્કી કર્યું કે બીજી વખત તે નક્કી કરશે કે તેની પત્નીએ શું પહેરવું જોઈએ. હવે અમે સમજીએ છીએ કે શા માટે કાર્દાશિયન જૂતા પહેરીને ચાલ્યા અને ક્રોપ ટોપ અને પારદર્શક કપડા પહેરીને બહાર ગયા, પછીના તબક્કામાં પણ.

આવા આઉટફિટ્સમાં કિમ કેટલી કમ્ફર્ટેબલ પ્રેગ્નન્ટ હતી તેનો કોઈને પણ અંદાજ છે. છેવટે, તે કાર્દાશિયન પરિવારમાંથી એક છે, અને આ સ્ત્રીઓ હંમેશા હીલ્સમાં ફરવા અને કપડાં જાહેર કરવામાં વધુ આરામદાયક રહી છે.

તે પ્રાકૃતિકતા માટે છે

કિમ રેડ કાર્પેટ પર દેખાય તે પહેલા એક પ્રોફેશનલ મેકઅપ આર્ટિસ્ટ તેના ચહેરા પર કલાકો સુધી કામ કરે છે. જોકે, બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તેના પતિ તેને મેકઅપ વગર જોવાનું પસંદ કરે છે. વેસ્ટ માંગે છે કે કાર્દાશિયન ઘરે હોય ત્યારે તેના તમામ મેકઅપને ધોઈ નાખે, અને તેને લિપ ગ્લોસ પહેરવાની પણ મંજૂરી આપતી નથી.

તે સરસ છે કે કેન્યે કિમની કુદરતી સુંદરતાની પ્રશંસા કરે છે, પરંતુ તેણીએ મેકઅપ પહેરવો કે નહીં તે નક્કી કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.

કોઈ એક્સેસ નથી!

ચોક્કસ મોટાભાગના પુરુષો તેમના પ્રેમીઓ સાથે તેમના પ્રેમીઓ સાથે વાતચીત કરવાનો સખત વિરોધ કરે છે, પરંતુ કેટલીકવાર સંજોગો એવા હોય છે કે આ ટાળી શકાતું નથી. નિયમ કિમ સિવાય દરેક માટે કામ કરે છે. અમે કલ્પના પણ કરી શકતા નથી કે જો કાર્દાશિયન રે જયનો સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરે અથવા રેસ્ટોરન્ટમાં ક્રિસ હમ્ફ્રીઝમાં અકસ્માતે દોડી જાય તો વેસ્ટ કેવા પ્રકારનો ઝઘડો કરી શકે છે.

કિમ તેના પતિના પ્રતિબંધનું ઉલ્લંઘન કરતી નથી. જો કે, કેન્યે પોતે અંબર રોઝ અને એલેક્સિસ ફિફર બંને સાથે મુક્તપણે વાતચીત કરી શકે છે, તે ડિઝાઇનર જેની સાથે તેણે લગભગ લગ્ન કર્યા હતા. આ અમને અયોગ્ય લાગે છે, પરંતુ કાર્દાશિયન આ વ્યવસ્થાથી દેખીતી રીતે ખુશ છે.

બધું જ જાહેરમાં છે

જો કેન્યે પાસે તક હોત, તો તેણે કિપિંગ અપ વિથ ધ કાર્દાશિયન્સમાં દેખાવા પર કિમ પર પ્રતિબંધ મૂક્યો હોત. પરંતુ વાસ્તવિકતા પરિવાર માટે ખૂબ પૈસા લાવે છે. વધુમાં, તે અસંભવિત છે કે ક્રિસ જેનર તેની પુત્રીને અચાનક અદૃશ્ય થવા દેશે. સંશોધનાત્મક પશ્ચિમ ખોટમાં ન હતું અને તેણે ફિલ્માંકન પ્રક્રિયા પર કેટલાક નિયંત્રણો લાદ્યા હતા.

ઉદાહરણ તરીકે, કિમ કોઈપણ સ્પિન-ઓફમાં ભાગ લઈ શકતી નથી (એટલે ​​કે, સમાંતર ફિલ્માંકન, ચાલુ અને મુખ્ય શોમાંથી અન્ય ઑફશૂટ). વધુમાં, વેસ્ટ આગ્રહ કરે છે કે તેમના બાળકો અને પોતાને ફ્રેમમાં શક્ય તેટલું ઓછું હોવું જોઈએ. અફવા એવી છે કે કેન્યેની સાવચેતી એ હકીકતને કારણે છે કે તેની પાસે છુપાવવા માટે કંઈક છે અને તે કરોડો ડોલરની જનતાથી કેટલીક વ્યક્તિગત સુવિધાઓ છુપાવવાનું પસંદ કરે છે.

તેના બાળકો

શું તમને લાગે છે કે કેન્યે દ્વારા નક્કી કરાયેલા નિયમોનું પાલન કરવાની ફરજ ફક્ત કિમને જ છે? ભલે તે કેવી રીતે હોય. તેમના ત્રીજા બાળકની સરોગેટ માતા પણ રેપરના નિયંત્રણમાં આવી ગઈ. એક તરફ, આપણે સમજીએ છીએ કે પશ્ચિમે અજાત બાળકની કાળજી લીધી હતી અને તેના કેટલાક નિયમો તદ્દન તાર્કિક હતા. જો કે, અહીં પણ કેન્યે ચરમસીમાએ જવામાં સફળ રહ્યો.

સરોગેટ માતાના પોષણ અને સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવું એકદમ સામાન્ય છે. જો કે, કેન્યેએ માંગણી કરી હતી કે જે મહિલા તેના બાળકને જન્મ આપનારી હતી તે માત્ર ચોક્કસ સાબુથી ધોઈ નાખે અને ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રિમાસિક દરમિયાન તેના અને કિમના ઘરે રહે. અને કિમે તેના પર નજર રાખવાની હતી. જ્યારે સરોગેટ માતા રેપર સાથે એક જ રૂમમાં ન હતી, ત્યારે તે તમામ નિયત નિયમોનું પાલન કરે છે કે કેમ તેની દેખરેખ રાખવાની ચેતવણી આપ્યા વિના તે નિયમિતપણે તેની પાસે આવતો હતો.

તે મેચ થવું જોઈએ

જો તમને લાગતું હોય કે કેન્યે જ્યારે કિમ ગર્ભવતી હોય ત્યારે જ તેના માટે કપડાં પસંદ કરે છે, તો તમે ખૂબ જ ભૂલમાં છો. રેપરે રિયાલિટી ટીવી સ્ટારની છબીને પ્રભાવિત કરી. તે બહાર આવ્યું છે કે વેસ્ટ પોતાને તેની પત્નીના કપડામાંથી વસ્તુઓ ફેંકી દે છે જે તેને "સસ્તી" લાગે છે. તે પોતાની જાતને કપડાં સુધી સીમિત રાખતો નથી, એસેસરીઝના સ્ટોક દ્વારા પણ કોમ્બિંગ કરે છે. તે તેના હસ્તક્ષેપને આભારી હતો કે કિમે મોટા ઘેરા ચશ્મા પહેરવાનું બંધ કરી દીધું, તેના સ્થાને ટ્રેન્ડી સાંકડા ચશ્મા પહેર્યા.

કદાચ કિમ તે જ વસ્તુ પહેરવા માંગે છે જે તેણી પહેલા પહેરતી હતી, પરંતુ તેણીને ડર છે કે તેના પતિ નવા અને નવા નિયમોની શોધ કરશે. બીજી બાજુ, તેની બાજુની સ્ત્રી કેવી દેખાય છે તે વિશે પશ્ચિમ કદાચ ખૂબ જવાબદાર છે. અમને લાગે છે કે રેપરે તેની પકડ થોડી ઢીલી કરવી જોઈએ.

તેણીએ ચમકવું જોઈએ

કાન્યે ભરતી તમામ સુરક્ષા રક્ષકોએ કાળા વસ્ત્રો પહેરવા જરૂરી છે. રેપરના મતે, બોડીગાર્ડના કપડા પરના તેજસ્વી રંગો અથવા પેટર્ન તેના પરથી ધ્યાન ભટકાવી શકે છે.

તેથી કિમના અંગરક્ષકોએ સમાન સરળ ડ્રેસ કોડનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. તેમ છતાં કાર્દાશિયન પોતે, તેઓ કહે છે, આ બિલકુલ પસંદ નથી, તેણી તેના પતિનો વિરોધ કરવાની હિંમત કરતી નથી.

રચનામાં વાતચીત કરનારા

કેન્યે, જેમ તે તારણ આપે છે, તેની પત્નીને ફક્ત તેના ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડની જ નહીં, પણ સુરક્ષા ગાર્ડની પણ ઈર્ષ્યા કરી શકે છે. તેની માનસિક શાંતિ માટે, રેપરે તેની પત્નીને તેના અંગરક્ષકો સાથે વાત કરવાની સખત મનાઈ કરી. એક દિવસ કિમે આ નિયમ તોડ્યો... ત્યારપછીની પ્રતિક્રિયા ચોક્કસપણે તેની યાદમાં લાંબા સમય સુધી રહેશે.

જલદી કેન્યેને ખબર પડી કે તેની મિસસે એક અંગરક્ષકને થોડાક શબ્દો કહ્યા છે, તેણે તરત જ તે વ્યક્તિને કાઢી મૂક્યો અને તેની પત્નીને ઉન્માદમાં ફેંકી દીધો.

લગ્નનું રહસ્ય

2014 ની શરૂઆતમાં, કિમ અને કેન્યેના પરિચિતો અને મિત્રોને તેમના લગ્નનું આમંત્રણ મળ્યું. "પ્લેસ" કૉલમમાં ફ્રાન્સની રાજધાની સૂચિબદ્ધ હતી. જો કે, વાસ્તવિક લગ્ન ફ્લોરેન્સમાં થયા હતા. કાર્દાશિયન આગામી ઉજવણીની વિગતો વિશે કોઈને કહી શક્યો નહીં, પરંતુ તેની જીભમાં કદાચ ખંજવાળ આવી રહી હતી.

શા માટે કેન્યેને વસ્તુઓને આટલી જટિલ બનાવવાની જરૂર હતી? તેઓ કહે છે કે તે ફક્ત પાપારાઝીને મૂંઝવણમાં મૂકવા માંગતો હતો જેથી તેઓ તેની રજા બગાડે નહીં. અથવા કદાચ પશ્ચિમે ફરી એકવાર તેની વિશિષ્ટતા સાબિત કરવાનું અને કન્યાને પ્રભાવિત કરવાનું નક્કી કર્યું. કોઈ પણ સંજોગોમાં, રેપર અને રિયાલિટી શો સ્ટારના લગ્નની મીડિયામાં એક દિવસ અને એક મહિનાથી વધુ સમયથી ચર્ચા થઈ હતી. એકમાત્ર ચેતવણી: કિમને પોતાને ચર્ચામાં ભાગ લેવાની સખત મનાઈ હતી અને જેઓએ સક્રિય રીતે તેમનો આનંદ વ્યક્ત કર્યો હતો તેઓનો નમ્રતાથી આભાર પણ માન્યો હતો.

16મી મે, 2014, 01:58 કલાકે

"જ્યારે 4-મહિનાની સ્લીપ રીગ્રેશન સમાપ્ત થાય છે" લેખના લેખક એન્ડ્રીયા સ્ટ્રેંગ છે - એક બાળરોગ સલાહકાર, બાળકોની ઊંઘ નિષ્ણાત અને ડૌલા. છેલ્લા 14 વર્ષોમાં, એન્ડ્રીયાએ 3,000 થી વધુ પરિવારોને મદદ કરી છે અને તેમની સાથે 10,000 કલાકથી વધુ સમય પસાર કર્યો છે.

4 મહિનાની સ્લીપ રીગ્રેશન ક્યારે સમાપ્ત થાય છે?

તેથી, તમે 4 મહિનામાં તમારા બાળકના સ્લીપ રીગ્રેશન (અથવા હું તેને સ્લીપ પ્રોગ્રેસ કહેવા માંગુ છું, કારણ કે આ સમય દરમિયાન તમારું બાળક ખૂબ વધી રહ્યું છે)માંથી પસાર થવામાં સક્ષમ હતા, અને તે હવે તેની આસપાસની દુનિયામાં અવિશ્વસનીય રીતે રસ ધરાવે છે. . અભિનંદન! તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે આ મુશ્કેલ સમયગાળો અન્ય વિકાસના તબક્કાઓ (ઓછામાં ઓછા અત્યાર સુધી) કરતાં લાંબો સમય ચાલ્યો હતો. હકીકતમાં, આ ઉંમરથી, તમારું બાળક જે કૌશલ્યો શીખે છે તે વધુ જટિલ બને છે અને તેને અનુકૂલન કરવા માટે વધુ સમયની જરૂર પડે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે 4 મહિનાની ઉંમરે તમારા બાળકના મગજમાં મોટા ફેરફારો થાય છે અને માથાના પરિઘમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. બે અથવા ત્રણ અઠવાડિયા પછી (કદાચ વધુ, જેમ કે ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં સ્લીપ રીગ્રેશન 6 અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે) અનંત હલફલના, તમે વિચારી રહ્યા હશો કે તમારું બાળક ફરી ક્યારેય હસતું અને ખુશખુશાલ થશે. સારા સમાચાર સાંભળવા માંગો છો? બરાબર! જો કે 4-મહિનાના બાળકો હજુ પણ ઊંઘના કોચિંગ માટે ટેકનિકલી રીતે ખૂબ નાના હોય છે, પરંતુ તમે તમારા બાળકને ઊંઘના કોચિંગની તૈયારીમાં સૂવાના સમયની દિનચર્યાઓમાં પાછા લાવવા માટે કેટલીક વસ્તુઓ કરી શકો છો જેના માટે તે (અને તમે) થોડા મહિના પછી તૈયાર થઈ જશે. .

શું મારું બાળક ઊંઘની તાલીમ માટે તૈયાર છે?

જ્યારે કેટલાક બાળકો 4 અથવા 5 મહિનામાં SZ તાલીમ માટે તૈયાર થઈ શકે છે, 6 મહિના સુધી રાહ જુઓ અને તમે જોશો કે તે તમને ઓછી નિરાશા સાથે વધુ પરિણામો લાવે છે. આનું કારણ એ છે કે બાળકો સામાન્ય રીતે 3 થી 6 મહિનાની વય વચ્ચે સ્વ-શાંતિ કરવાની તેમની ક્ષમતા વિકસાવે છે, અને સ્વ-શાંતિ એ સારી ઊંઘની ચાવી છે. ભૂલશો નહીં, તમારા બાળકની ઊંઘની કૌશલ્ય હજુ પણ વિકાસશીલ છે, તમે 4-મહિનાના ઊંઘના રિગ્રેશન દરમિયાન તમામ પડકારોમાંથી પસાર થયા પછી પણ.

હું જાણું છું કે રાત્રિ દરમિયાન વારંવાર જાગતા બાળકના માતા-પિતા બનવું ઘણી વાર અત્યંત કંટાળાજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ ખાતરી કરો કે વસ્તુઓની ભવ્ય યોજનામાં આ સમયગાળો ખૂબ જ ટૂંકો છે. સારા સમાચાર એ છે કે તમારા બાળકને સારી ઊંઘની આદતો પાછી મેળવવામાં મદદ કરવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓ કરી શકો છો, પરંતુ તે SZ ને સંપૂર્ણપણે શીખવતું નથી. ભૂલશો નહીં કે તમારું બાળક હજી પણ ઊંઘમાં સ્વ-શાંતિ આપવાની ક્ષમતા વિકસાવી રહ્યું છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્વ-શાંતિ કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવામાં 6 મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે. હું જાણું છું કે તમે થાકી ગયા છો, પરંતુ 2 મહિના એ ખૂબ જ નાનો સમય છે. આ સમયનો આનંદ માણો અને તમારું બાળક સ્વતંત્ર રીતે સૂઈ જવાનું શીખવા માટે તૈયાર હોય તે સમય માટે તૈયાર કરવા માટે હકારાત્મક ઊંઘની આદતોને મજબૂત કરવાની મારી કેટલીક રીતો અજમાવો.

કિમ વેસ્ટની નોંધ: કેટલાક બાળકો 4 મહિનાની શરૂઆતમાં SZ તાલીમ માટે તૈયાર થઈ શકે છે, પરંતુ આ ચોક્કસપણે બહુમતી નથી. ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, સ્વ-શાંતિ કરવાની ક્ષમતા ઘણીવાર 6 મહિના સુધી વિકસિત થતી નથી, અને તમારા બાળકમાં આ ક્ષમતા વિકસિત થાય તે પહેલાં SZ શીખવવાથી માત્ર તમારા માટે જ નહીં, પણ તમારા બાળકને પણ અસ્વસ્થતા થશે.

પુનઃસ્થાપિત ધાર્મિક વિધિઓ.

હું જાણું છું કે તમે તમારા બાળકને સામાન્ય નિદ્રા અને ઊંઘની દિનચર્યામાં પાછા લાવવા માટે ઉતાવળમાં છો. આટલી નાની ઉંમરે, બાળકને ખવડાવવા માટે રાત્રિના સમયે જાગવું તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. તેથી જ્યારે તમારું બાળક, જે લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતું હતું, હવે અચાનક જાગી જાય અને ખાવા માંગે ત્યારે અસ્વસ્થ થશો નહીં. તે ઝડપથી વિકસી રહ્યો છે અને તેણે હમણાં જ વિકાસનો એક મોટો સીમાચિહ્ન પાર કર્યો છે, તેથી તેને ખાવાની જરૂર નથી. તમે તે નાઇટ ફીડિંગ્સ ચૂકી ગયા તે પહેલાં તે લાંબો સમય લાગશે નહીં. ના, તે સાચું છે, તે સાચું છે!

જેમ જેમ તમે સ્લીપ રીગ્રેશન પિરિયડમાંથી બહાર આવશો તેમ, તમે જોશો કે તમારા બાળકની દિનચર્યાઓ અસ્થિર થઈ ગઈ છે અને તેની ઊંઘ અને ખોરાકની દિનચર્યાઓ હવે એવી પેટર્નમાં સ્થાયી થઈ રહી છે જે બાળક જે તેની આસપાસની દુનિયા સાથે ખૂબ જ વ્યસ્ત છે તેના માટે યોગ્ય છે. આ પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે, તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ કુદરતી પ્રકાશ પ્રદાન કરો. તેની સાથે ચાલો, બારીઓ ખોલો, અથવા (જો તે બહાર પૂરતી ગરમ હોય તો) ફક્ત યાર્ડમાં ધાબળો પર સાથે સૂઈ જાઓ. સવારે અને બપોરે માત્ર 30 મિનિટ તમારા બાળકની આંતરિક ઘડિયાળને ફરીથી સેટ કરવામાં મદદ કરશે, ખાસ કરીને જો તેની ઊંઘ સંપૂર્ણપણે બગડી ગઈ હોય.

હવે જ્યારે બાળક કારણ અને અસર સમજવાનું શરૂ કરે છે, ધાર્મિક વિધિઓ વધુ અર્થપૂર્ણ બને છે. નિદ્રા અને રાત્રિના સમયે ધાર્મિક વિધિઓ બનાવવાથી તમારા નાનાને આગળ શું થશે તે સમજવામાં મદદ મળશે... ઊંઘ! તમારા ધાર્મિક વિધિઓને સરળ રાખો, ત્રણ પગલાંથી વધુ નહીં, જેમાંથી એક ખોરાક છે, તે જ ક્રમમાં દરરોજ સાંજે. ખવડાવવા ઉપરાંત, આમાં મસાજ, સૂવાના સમયની વાર્તા, આલિંગન અથવા ગીત શામેલ હોઈ શકે છે.

તેનાથી પણ વધુ રસપ્રદ બાબત એ છે કે આ વિકાસની ગતિ દરમિયાન, તમારું બાળક તમામ પ્રકારની નવી વસ્તુઓ કરવાનું શીખી ગયું હશે: વસ્તુઓને પકડવી અને તેને હાથથી બીજા હાથે ખસેડવી, તેના મોંમાં વસ્તુઓ મૂકવી (ઓહ ધ આનંદ!), વસ્તુઓ ખસેડવી, પ્રતિક્રિયા આપવી. તેના પોતાના નામ પર, નવા અવાજો કરો, અને સંભવતઃ રોલ ઓવર પણ કરો (જોકે આ વહેલું માનવામાં આવે છે, તેથી જો તમારું બાળક હજી સુધી આ કેવી રીતે કરવું તે શીખ્યું ન હોય તો ચિંતા કરશો નહીં).

યાદ રાખો, હવે બાળક તેની જરૂરિયાતો તમને જણાવવાનું શીખી રહ્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તે પકડવા માંગે ત્યારે તમારો સંપર્ક કરવો અથવા તમારું ધ્યાન ખેંચવા માટે અન્ય મનોરંજક રીતો શોધવી. તમે જોશો કે તેના પાત્ર અને તેના મનપસંદ રમકડાં, રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ સાથેના જોડાણો બહાર આવવા લાગે છે. દિવસના સમયે અને સૂવાના સમય પહેલાં તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ દાખલ કરવાનું આ એક ઉત્તમ કારણ છે. તમારા બાળકને ઘણું બધું અન્વેષણ કરવાનું છે, તેથી તેને ખવડાવ્યા પછી 10-15 મિનિટ સુધી રમતમાં વ્યસ્ત રહેવામાં તેને હળવાશથી શીખવવા માટે મદદ કરો કે દરેક ખોરાક ઊંઘમાં સમાપ્ત થતો નથી (આ હવે સાચું છે, પરંતુ થોડા મહિનામાં આ બદલાશે).

જ્યારે તમારું બાળક પથારી માટે તૈયાર હોય, ત્યારે ખાતરી કરો કે ઓરડો અંધારું અને શાંત છે (અન્ય વિચલિત કરતા અવાજોને મફલ કરવા માટે સફેદ અવાજનો ઉપયોગ કરો). તમે તમારા બાળકને દિવસના સમય અને રાત્રિના સમય વચ્ચેનો તફાવત શીખવવા માંગો છો, અને તમે તેના દિવસના રમતના વિસ્તારને તેજસ્વી અને રંગીન બનાવીને, પુષ્કળ રમકડાં અને પ્રવૃત્તિઓ સાથે, અને તેના બેડરૂમને અંધારું, શાંત અને શાંત બનાવીને તેને મદદ કરી શકો છો, જેથી બધું તે સારી ઊંઘ માટે અનુકૂળ છે.. તમે સૂતા પહેલા બેડરૂમમાં રમવાનું ટાળવા માટે શક્ય તેટલો પ્રયાસ કરો.

શું મારા બાળકને "ખરાબ" ટેવો છે?

ચાર મહિનાની સ્લીપ રીગ્રેશન તમારા બાળક સહિત દરેકમાંથી ઘણું બધું લે છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે, આ સમયગાળા દરમિયાન તમે કરેલી બધી અદ્ભુત શોધો સાથે, તમને એવી અનુભૂતિ થઈ શકે છે કે તમે તમારા બાળકમાં કહેવાતી "ખરાબ" ટેવોને વધુ મજબૂત બનાવી છે. તમારી સ્લીપ રીગ્રેશન દરમિયાન, તમે સંભવતઃ વારંવાર રાત્રિના સમયે જાગરણ અને દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવામાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યા છો (જો તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન બિલકુલ ઊંઘે છે!), અને તમારે તે ચોક્કસ ક્ષણે તમારા માટે શું કામ કરે છે તે પ્રયાસ કરવો પડ્યો હશે, પરંતુ તમે ચોક્કસપણે નથી. આગામી થોડા વર્ષોમાં તેનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખવા માંગે છે. શું તમે જાણો છો? બધું બરાબર છે! હવે સમય આવી ગયો છે કે જ્યારે તમારું બાળક મોટું થાય અને સ્વ-શાંતિ કરવાની તેની ક્ષમતા વિકસાવે ત્યારે તમે આ પદ્ધતિઓ સરળતાથી બદલી શકો છો. આ ઉંમરે કોઈપણ "ખરાબ" ટેવો સ્થાપિત કરવાની ચિંતા કરશો નહીં. આદતો બદલી શકાય છે.

મેં ઉપર કહ્યું તેમ, 4-5 મહિનાની ઉંમરે સ્વતંત્ર રીતે ઊંઘી જવાનું શીખવું અથવા વર્તનને સુધારવું (ખાસ કરીને જો તેમાં બાળકને રડવા દેવાનો સમાવેશ થાય છે) એ વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કારણ કે બાળક ફક્ત 6 મહિનામાં જ આ માટે જરૂરી તમામ કુશળતામાં નિપુણતા મેળવી શકે છે. તમારું બાળક સાચા અર્થમાં તૈયાર થાય તે પહેલાં SZ ને શીખવવાથી માત્ર આંસુ આવશે અને લાંબા ગાળાની અસર નહીં થાય. જો તમે તમારા SZ ને તાલીમ આપવા માટે 6 મહિના સુધી રાહ જુઓ છો, તો તમને ટૂંકા ગાળામાં અને ઓછા, જો કોઈ હોય તો, આંસુ સાથે લાંબા ગાળાના પરિણામો જોવાની શક્યતા વધુ છે.

તમારા બાળકને લાંબા સમય સુધી સૂવાનું શીખવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય તેના મગજ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પરિપક્વતા પર પહોંચ્યા પછી શરૂ થાય છે, જે સામાન્ય રીતે 6 મહિનાની આસપાસ હોય છે. વાસ્તવમાં, ઘણા ઊંઘના નિષ્ણાતો અને લેખકો સૂચવે છે કે તમારા બાળક સાથે સ્વસ્થ ઊંઘ અને સ્વ-શાંતિદાયક કૌશલ્યો વિકસાવવા માટે ધીમે ધીમે કામ કરવાનું શરૂ કરવા માટે 6 થી 8 મહિના એ આદર્શ સમય છે.

મારે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?

હવે, તમારી ઉર્જા એ સુનિશ્ચિત કરવા પર કેન્દ્રિત કરો કે તમારા બાળકને આ ઉંમરે જરૂરી પૂરતી ઊંઘ મળે. 4 થી 6 મહિનાના બાળક માટે, આનો અર્થ એ છે કે શક્ય તેટલી વધુ ઊંઘ લેવી. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન 4 અથવા 5 નિદ્રા લે છે, રાત્રિભોજન પછી તરત જ રાતની નિદ્રા શરૂ થાય છે. ભૂલશો નહીં કે વહેલા સૂવાનો સમય તમારા બાળકને અતિશય થાકેલા પથારીમાં જતા અટકાવે છે (એવી સમસ્યા જે તમે કલ્પના કરી શકો તેના કરતાં વધુ સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે!).

તમારા બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે તમારા બાળકના થાકના બંને સંકેતો (બગાસ મારવી, તેની આંખો ચોળવી, દૂર જોવું, તેની આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તેમાં રસ ગુમાવવો વગેરે) અને તેની ઊંઘનો સમય બંને પર પૂરતું ધ્યાન આપો. જાગરણ , જે ચાર મહિનાના બાળક માટે 2 કલાકથી વધુ ન હોઈ શકે. આનો અર્થ એ છે કે વિકાસના આ તબક્કે, તમારું બાળક 1.5-2 કલાકથી વધુ સમય સુધી જાગતું રહી શકતું નથી, અને તમારે થાકના ચિહ્નો જોવા માટે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે તે પહેલાં તે મૂંઝવણભર્યો બને છે, જેનાથી તેના માટે પડવું મુશ્કેલ બને છે. પછી ઊંઘ. થાકના ચિહ્નો માટે જુઓ અને તમારું બાળક ઘણું સારું અનુભવશે.

ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા બાળકને હજી પણ રાત્રે ખાવાની જરૂર પડશે, અને આરામદાયક ઊંઘનું વાતાવરણ જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. રાત્રિભોજન દરમિયાન, ખાતરી કરો કે રૂમ શક્ય તેટલું શાંત, અંધારું અને શાંત છે. આ નિયમોનું પાલન કરવાથી તમારા બાળકને એ સમજવામાં મદદ મળશે કે રાત્રિનો સમય રમવા માટે નહીં પણ ઊંઘવાનો છે. તમે તમારા બાળકને જ્યારે તે લગભગ ઊંઘી રહ્યો હોય, ત્યારે તમે જાતે જ સુતા પહેલા તેને ખવડાવી શકો છો. આ કરવા માટે, તેને સંપૂર્ણ રીતે જાગ્યા વિના તેને ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરો અને કદાચ આ આગામી ખોરાક સુધી સમય લંબાવશે.

પ્રસન્નતા વિશે.

રાત્રે લાંબા સમય સુધી સૂવાની ક્ષમતા તમારા બાળકની સ્વ-શાંતિ અને ઊંઘમાં પાછા આવવાની ક્ષમતા પર આધાર રાખે છે જો તે હળવા ઊંઘ દરમિયાન અચાનક જાગી જાય. તમે 4 મહિનાની ઉંમરથી જ સ્વ-શાંતિના ચિહ્નો જોવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમારું બાળક સ્વ-શાંતિ માટે કઈ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે તે સમજવાથી તમને તે ઓળખવામાં મદદ મળશે કે જ્યારે તે ઊંઘમાં પાછા પડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે.

આત્મ-શાંતિની રીતોનાં ઉદાહરણો અહીં આપ્યાં છે: બાળક તેના પગને લાત મારે છે, તેને ઊંચો કરે છે અને નીચે કરે છે, તેનું માથું આગળ પાછળ કરે છે, મનપસંદ રમકડું અથવા અન્ય વસ્તુનો ઉપયોગ કરે છે અથવા કંઈક ચૂસે છે. જ્યારે તેઓ શાંત પીરિયડ્સ સાથે પોતાની જાતે જ ઊંઘી જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોય ત્યારે બાળકો માટે વૈકલ્પિક ગાળાગાળી કરવી અસામાન્ય નથી.

મહેરબાની કરીને ધ્યાનમાં રાખો કે ગડબડ કરવાનો અર્થ એ નથી કે રડવું, અને તમારે તમારા બાળકને રડવા દેવાની જરૂર નથી. જ્યારે તમે અને તમારું બાળક તૈયાર હોય, ત્યારે પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે તમે ધીમેધીમે ઊંઘની તાલીમ શરૂ કરી શકો છો.

જેમ જેમ તમે તમારા પોતાના બાળકની ઊંઘની પેટર્નને ઓળખવાનું શરૂ કરો છો, તેમ તમે શોધી શકો છો કે તમારું બાળક ક્યારે હળવી ઊંઘમાં આવે છે તે તમે કહી શકો છો, અને તમે તમારા બાળકને હળવા હાથે પીઠ પર થપથપાવીને અથવા હળવેથી સિસકારા કરીને તેને ઊંઘમાં પાછા આવવામાં મદદ કરી શકશો. તે સંપૂર્ણ રીતે જાગે તે પહેલા.. જો તમે તેને નીચે મૂક્યા પછી તે હલનચલન કરે છે અને અસ્વસ્થ થાય છે, તો તમે તેને વધુ ઊંડી ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે સમાન તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમારું બાળક તમે ઉપયોગ કરો છો તે શાંત કરવાની પદ્ધતિઓનો સારો પ્રતિસાદ આપે છે, તો તમે તેને સૂતા પહેલા અજમાવી શકો છો. જો તમે પૅટિંગનો ઉપયોગ કરો છો અને તમારું બાળક રડવા લાગે છે, તો તેને ઉપાડો, તેને આલિંગન આપો અને તેને શાંત કરો. આ તબક્કે, આ "ખરાબ" ઊંઘની આદતોના મજબૂતીકરણ તરફ દોરી જશે નહીં.

સૌ પ્રથમ, યાદ રાખો કે તમે અને તમારું બાળક એક જ ટીમમાં છો. અલગ-અલગ ઉંમરના બાળકોમાં રાત્રીના ખોરાકની જરૂરિયાત વધી શકે છે અને આ સામાન્ય છે. દરેક બાળકને સમાન નિયમો લાગુ કરવાથી તમારી ચોક્કસ ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી નથી. દાંત, માંદગી, વૃદ્ધિની ગતિ, અને વિકાસલક્ષી લક્ષ્યો તમને દર વખતે પડકારશે, પરંતુ તે તમારા પર નિર્ભર છે કે તમે ઊંઘનું હકારાત્મક વાતાવરણ ઊભું કરો અને તમારા બાળકને સ્વ-શાંતિદાયક કૌશલ્યો શીખવો કે જ્યારે તે તૈયાર હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરી શકે.

છેલ્લે, યાદ રાખો કે કેટલાક (ઘણા નહીં) બાળકો 4 મહિનાની શરૂઆતમાં પોતાની જાતે સૂઈ જવાનું શીખવા માટે તૈયાર હોઈ શકે છે, પરંતુ મોટા ભાગના નહીં. જો તમે આ બધી તકનીકોનો પ્રયાસ કરો છો અને તે કામ કરતું નથી, તો તે ઠીક છે. તમારું બાળક હજી તૈયાર નથી. હમણાં માટે, મેં ઉપર વર્ણવેલ સિદ્ધાંતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને જ્યાં સુધી તમારું બાળક સ્વતંત્ર રીતે સૂઈ જવું તે શીખવા માટે તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.

જો તમને લાગતું હોય કે તમારું બાળક 6 મહિના પહેલા સૂવાનું શીખવા માટે તૈયાર છે, તો હું ખૂબ જ ભલામણ કરું છું કે તમે બાળકની ઊંઘના નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો જેથી તમે ખાતરી કરો કે તમારું બાળક જાતે જ સૂવાનું શીખવા માટે તૈયાર છે, અને જો એમ હોય, તો સપોર્ટ કરો તમે આ સમયગાળા દરમિયાન, કારણ કે નાના બાળકોને SZ શીખવવાની રીતો 6 થી 8 મહિનાના બાળકોને શીખવતી વખતે ઉપયોગમાં લેવાતી રીતોથી થોડી અલગ છે.

બાળકોમાં ઊંઘમાં ખલેલ એ માતાપિતા માટે ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે જેઓ તેમના બાળકને સમયસર સૂઈ જવાનું શીખવતા નથી. "ઓહ!" સાથે તમારી સલાહ સાથે વિશ્વના અગ્રણી સ્લીપ સ્પેશિયાલિસ્ટ, “સ્લો ડિસ્ટન્સ” પદ્ધતિના લેખક (ધ સ્લીપ લેડી શફલ ટીએમ) કિમ વેસ્ટ સાથે શેર કર્યું.

માતાપિતા વારંવાર ફરિયાદ કરે છે કે બાળકોને ખબર નથી કે કેવી રીતે તેમના પોતાના પર સૂઈ જવું. આનો અર્થ એ છે કે બાળકોને ઊંઘી જવાની કુશળતા શીખવવાની જરૂર છે - જેમ કે ચાલવાની અને વાત કરવાની ક્ષમતા.

શા માટે બાળકો ખરાબ રીતે ઊંઘે છે?

ઘણી વાર, વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ નબળી ઊંઘનું કારણ બની શકે છે. હકીકત એ છે કે બાળક ખોરાક અથવા રોકિંગ સાથે ઊંઘને ​​સાંકળે છે, બાળક રાત્રે જાગે ત્યારે સમાન ક્રિયાઓની અપેક્ષા રાખે છે. આ એક વર્તણૂકીય સમસ્યા છે જેને દૂર કરવાની જરૂર છે. માતા-પિતા કેટલીક નવી આદત સાથે આવી શકે છે, જે ઊંઘ સાથે સંબંધિત અન્ય જોડાણ છે.

24 વર્ષ પહેલાં આ સમસ્યાને સમર્પિત વિશ્વમાં માત્ર બે પુસ્તકો હતા. માર્ક વેઇસબ્લુથના કાર્યમાં, એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે બાળકને જાગતા પથારીમાં મૂકવો જોઈએ, પછી છોડી દેવામાં આવે અને સવાર સુધી તેની પાસે પાછો ન આવે. આ તકનીકને "સ્વયંને સૂવા માટે રડવું" કહેવામાં આવે છે. અને રિચાર્ડ ફર્બરનું પુસ્તક "સામયિક તપાસ પદ્ધતિ" ને સમર્પિત હતું, જે મુજબ, બાળકને પથારીમાં મૂક્યા પછી, તમારે સમય સમય પર તપાસ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ દરેક વખતે તે ઓછી વાર કરો.

આ પદ્ધતિઓ કામ કરી શકે છે, પરંતુ કારણ કે બાળકો વારંવાર રડે છે, માતાપિતા અને નિષ્ણાતો દ્વારા તેમની ટીકા કરવામાં આવી છે. અને આજની તારીખે, એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ નથી કે જે સમજાવે કે આવી પદ્ધતિઓ બાળકોની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિને કેવી રીતે અસર કરે છે.

જ્યારે મેં નવી ટેકનિક બનાવવા વિશે વિચારવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે મારી પાસે હજી બાળક નથી. પરંતુ હું મારા ભાઈ અને તેની પત્નીની વાર્તાથી પરિચિત હતો, જેઓ તેમના બાળકની નબળી ઊંઘથી ખૂબ જ ચિંતિત હતા અને તેમણે સ્વીકાર્યું પણ હતું કે તેઓ હવે સંતાન મેળવવા માંગતા નથી. મને આવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાનો ડર હતો, તેથી મેં "ધીમા અંતર" ની એક નરમ પદ્ધતિ બનાવવાનું નક્કી કર્યું. પહેલા મેં તેનો ઉપયોગ મારા બાળકો પર કર્યો, અને પછી સંબંધીઓ અને મિત્રોના બાળકો પર.

આ પદ્ધતિ કેવી રીતે કામ કરે છે?

તમારા બાળકને યોગ્ય રીતે સૂઈ જવાનું શીખવવા માટે, જાગતા સમયે તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં મૂકો અને તેની સાથે રૂમમાં રહો. પ્રથમ દિવસોમાં, બાળકની ધૂન પર પ્રતિક્રિયા આપો: આલિંગન, શબ્દોથી શાંત થાઓ, રોક. પરંતુ દરરોજ સાંજે તે ઓછી વાર કરો. આ ક્રિયાઓની અસર સાતમી સાંજે પહેલેથી જ નોંધનીય હશે. એક અઠવાડિયામાં, બાળક રાત્રે સંપૂર્ણ ઊંઘવાનું શરૂ કરશે. આ પદ્ધતિ છ મહિનાથી 6 વર્ષના બાળકો માટે યોગ્ય છે, અને 6 થી 8 મહિનાના બાળકો તેને ઝડપથી અને સરળ રીતે શીખે છે. તેઓ જેટલા મોટા થાય છે, તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સૂવું તે શીખવવું વધુ મુશ્કેલ છે. પરંતુ તે હજી પણ શક્ય છે, તમારે ફક્ત થોડો વધુ પ્રયત્ન કરવો પડશે.

"ધીમી ઉપાડ" તકનીકના મુખ્ય સિદ્ધાંતો:

બાળક ઊંઘે ત્યાં સુધી માતા-પિતા અથવા બકરી તેની સાથે રહે છે.

જ્યાં સુધી બાળક કૌશલ્યમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત ન કરે ત્યાં સુધી પુખ્ત વયના લોકો સૂઈ જવાની તેમની સહભાગિતાની ડિગ્રીને ધીમે ધીમે ઘટાડે છે.

માતાપિતા એવા કિસ્સાઓમાં દખલ કરતા નથી કે જ્યાં બાળક તેના પોતાના પર સામનો કરી શકે, અને જ્યાં તે તેના માટે મુશ્કેલ હોય ત્યાં મદદ કરે.

બાળક સ્વતંત્ર રીતે સૂઈ જવાનું શીખી શકે છે, બંને અલગ ઢોરની ગમાણમાં અને તેના માતાપિતા સાથે.

જો માતા-પિતા ઇરાદાપૂર્વક બાળક સાથે સૂઈ જાય છે, તો તે હજી પણ પોતાની જાતે સૂઈ શકે છે. એકસાથે સૂવાથી આ સમસ્યાનું નિરાકરણ એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ અભિગમ નથી.

સ્લો ડિસ્ટન્સ પદ્ધતિએ સમગ્ર વિશ્વમાં માતાઓ સાથે પડઘો પાડ્યો છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોની ટીમ સાથે, હું રશિયન પરિવારો માટે આ પદ્ધતિને અનુકૂલિત કરવામાં વ્યવસ્થાપિત છું. હું તમને માત્ર પદ્ધતિની સૂચનાઓનું પાલન કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરતો નથી, પરંતુ હું તમને માતા અને બાળક વચ્ચેના સંબંધ પર ખૂબ ધ્યાન આપવાનું કહું છું. મુખ્ય વસ્તુ તેમની વચ્ચેના જોડાણને મજબૂત બનાવવાનું છે, કારણ કે શાંત માતા જે બાળકની જરૂરિયાતોને સમજે છે તે શીખવા માટે વધુ સચેત હોઈ શકે છે, જે સૂચનાઓ અનુસાર કાર્ય કરે છે અને તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેની અવગણના કરે છે તેનાથી વિપરીત.

ટેક્સ્ટ: એનાસ્તાસિયા કુરાટોવા

ફોટો: ઇલ્યા એન્ડ્રિયાનોવ, javi_indy / Shutterstock.com