પુસ્તકાલય તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ચેતવણી. ક્રોનિક રોગોની રોકથામના આધાર તરીકે શાળાના બાળકો માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચના

નિષ્ણાતો કહે છે કે પ્રક્રિયાઓનો સમૂહ, એટલે કે, નિવારણ માટેનો કાર્યક્રમ, કોઈપણ વ્યક્તિના જીવનમાં શામેલ હોવો જોઈએ. તંદુરસ્ત છબીજીવન જે જીવનને લંબાવવામાં મદદ કરશે. પરંતુ, કમનસીબે, પ્રક્રિયાઓની વિગતવાર તપાસ કરતી વખતે, તે તારણ આપે છે કે દરેક વ્યક્તિ પાસે તેમને પૂર્ણ કરવા માટે પૂરતો સમય હોતો નથી, તેથી સ્વસ્થ રહેવા માટે મુખ્ય મુદ્દાઓને પ્રકાશિત કરવું અને તેમને વળગી રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ટીપ્સને ચાર બ્લોકમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, જે અલગ-અલગ સમયાંતરે થવી જોઈએ

દરરોજતમારે નાસ્તો કરવાની જરૂર છે, કોઈ પણ સંજોગોમાં આ ભોજન છોડશો નહીં, ભલે એવું લાગે કે ભૂખની લાગણી નથી. આંકડા અનુસાર, જે મહિલાઓ તેમની સવારની શરૂઆત હાર્દિક નાસ્તો સાથે કરે છે તેમની ફરિયાદ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે વધારે વજન, અને તેમનો મૂડ હંમેશા સારો રહે છે, માસિક સ્રાવ પહેલાના સમયગાળામાં પણ. વધુમાં, નાસ્તા સાથે તમે મેળવી શકો છો યોગ્ય માત્રાકેલ્શિયમ, એક તત્વ જે સાચવવામાં મદદ કરે છે મજબૂત નખઅને દાંત.

તમારે હંમેશા તમારી ત્વચાને વર્ષના કોઈપણ સમયે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના સંપર્કથી બચાવવી જોઈએ, કારણ કે સૂર્યના સંપર્કને કારણે, કોલેજન તૂટી જાય છે, જે સ્થિતિસ્થાપકતા અને યુવાની પર અસર કરે છે. ત્વચા. બીજી સરળ ટિપ એ છે કે તમારા દાંતને દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરો, અને દિવસ દરમિયાન ખાસ મોં કોગળાનો ઉપયોગ કરો, જે તમારા દાંતમાંથી બાકી રહેલા ખોરાકના કણોને દૂર કરશે અને તમારા શ્વાસને તાજગી આપશે. વિટામિન્સ વિશે ભૂલશો નહીં, તેમને લેવાનો પ્રયાસ કરો મલ્ટીવિટામિન સંકુલ. ઊંઘ માટે પૂરતો સમય આપવો જોઈએ.

દર અઠવાડિયે તમારે રમતો રમવાની જરૂર છે, ભલે ગમે તે હોય, તે મહત્વનું છે કે વ્યક્તિ પોતાને ઓછામાં ઓછું થોડું ખસેડવા દબાણ કરે. માછલી ખાઓ, તે શરીરને આવશ્યક ચરબી અને ઓમેગા એસિડથી સંતૃપ્ત કરે છે, જે હૃદયનું રક્ષણ કરે છે. મેનૂમાં પણ શામેલ હોવું જોઈએ અળસીનું તેલ, સીવીડ અને બદામ.

દર મહિને વ્યક્તિએ તેના વજનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. વજન એ સ્વાસ્થ્યનું મુખ્ય સૂચક છે. સ્ત્રીઓ લગભગ હંમેશા ધોરણ અનુભવે છે, તેને ઓળંગ્યા પછી, જે તેમની સ્વ પ્રત્યેની ભાવનાને બદલે છે. કેલેન્ડર રાખવું અને તેમાં માસિક ચક્ર રેકોર્ડ કરવું વધુ સારું છે.

દર વર્ષેદંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો, કારણ કે તે અસ્થિક્ષય, સલાહ આપવા અને વધુ ઇલાજ જેવી નાની સમસ્યાઓ પણ આપી શકે છે. ગંભીર બીમારીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, મૌખિક કેન્સર અથવા હાડકાને નુકસાન. રોગોની રોકથામ પાછળથી સારવાર કરતાં ઘણી સરળ અને સસ્તી છે.

ત્વચા પણ એક અંગ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તેની સ્થિતિ સાથે સમસ્યાઓથી પ્રભાવિત થાય છે આંતરિક અવયવો.

ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની વાર્ષિક સફર ક્યારેય બિનજરૂરી રહેશે નહીં.

લક્ષ્ય:વિદ્યાર્થીઓએ નિવારક દવાના સૈદ્ધાંતિક અને સંગઠનાત્મક પાયા જાણતા હોવા જોઈએ.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી (HLS)- સ્વાસ્થ્ય જાળવવા, સુધારવા અને મજબૂત કરવાના હેતુથી વ્યક્તિ અથવા લોકોના જૂથની પ્રવૃત્તિ છે. આ સમજણમાં, એક તરફ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એ જીવનનું એક સ્વરૂપ છે, બીજી બાજુ, આરોગ્યના પ્રજનન, વ્યક્તિના સુમેળભર્યા શારીરિક અને આધ્યાત્મિક વિકાસને ધ્યાનમાં રાખીને ક્રિયાઓના અમલીકરણ માટેની શરતો.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી (એચએલએસ) ની રચના માટે 2 દિશાઓ છે: 1) રચના, વિકાસ, મજબૂતીકરણ, હકારાત્મક આરોગ્ય પરિસ્થિતિઓનું સક્રિયકરણ, પરિબળો, સંજોગો - આરોગ્ય પ્રમોશન; 2) કાબુ, આરોગ્ય જોખમ પરિબળો ઘટાડવા.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો આધાર નિવારણ છે. નિવારણના ક્ષેત્રો: 1) તબીબી; 2) મનોવૈજ્ઞાનિક; 3) જૈવિક; 4) આરોગ્યપ્રદ; 5) સામાજિક; 6) સામાજિક-આર્થિક (જીવન, ઉત્પાદન, ભૌતિક પરિસ્થિતિઓ); 7) પર્યાવરણીય; 8) ઉત્પાદન.

તબીબી નિવારણ- વ્યક્તિઓ, તેમના જૂથો અને સમગ્ર વસ્તી વચ્ચે રોગો અને ઇજાઓના કારણોને ઓળખવા, તેમના નાબૂદી અથવા શમન સાથે સંબંધિત પ્રવૃત્તિનું એક વ્યાપક અને વૈવિધ્યસભર ક્ષેત્ર. હાઇલાઇટ: વ્યક્તિગત (વ્યક્તિગત) અને જાહેર નિવારણ,બિન-ઔષધીય અને ઔષધીય.

મુ પ્રાથમિક નિવારણનિવારક પગલાં રોગ અથવા ઇજાના તાત્કાલિક કારણ પર નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, તેનો હેતુ રોગ અથવા ડિસઓર્ડરની શરૂઆતને રોકવાનો છે. ગૌણ નિવારણપ્રારંભિક તપાસ અને યોગ્ય સારવાર દ્વારા હાલના રોગ અથવા ઈજાના વિકાસમાં ફાળો આપતા પરિસ્થિતિઓ અને પરિબળોને અસર કરે છે. તૃતીય નિવારણજ્યારે આવી ગૂંચવણો આવી ચૂકી હોય ત્યારે રોગના તબક્કે રોગો અથવા ગૂંચવણોની પ્રગતિને રોકવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તૃતીય નિવારણ વિકલાંગતાના પુનર્વસન અને નિવારણ માટેના પગલાંના સમૂહ માટે પણ પ્રદાન કરે છે, અને અપંગતાના સતત નુકશાનના કિસ્સામાં, તેને પુનઃસ્થાપિત કરવાના માર્ગો માટે શોધ, ઉદાહરણ તરીકે, પુનર્વસન પગલાં અથવા સુધારાત્મક શસ્ત્રક્રિયા.

આરોગ્ય પ્રમોશન- એક એવી પ્રક્રિયા જે વ્યક્તિઓ અને સમુદાયોને આરોગ્યના નિર્ણાયકો પરના તેમના નિયંત્રણને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને ત્યાંથી તેને સુધારે છે. આ તે લોકો માટે એકીકૃત ખ્યાલ છે જેઓ માને છે કે જીવનશૈલી અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે નિર્ણાયક છે. આરોગ્ય પ્રમોશનનો હેતુ છે:

1) સમાજના દરેક સભ્યમાં જીવન કૌશલ્ય અને યોગ્યતાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવું જેથી તે સ્વાસ્થ્યને નિર્ધારિત કરતા પરિબળોને નિયંત્રિત કરી શકે;

2) તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને ટેકો આપતા પરિબળોના પ્રભાવને વધારવા અને તેના માટે પ્રતિકૂળ પરિબળોને બદલવા માટે પર્યાવરણમાં હસ્તક્ષેપ.

એટલે કે, આ વ્યૂહરચના શબ્દસમૂહ દ્વારા સંક્ષિપ્ત સ્વરૂપમાં વ્યક્ત કરવામાં આવી છે: "શક્ય તેટલી સુલભ તંદુરસ્ત પસંદગીઓ કરવી."

એક પ્રવૃત્તિ તરીકે રોગ નિવારણ મુખ્યત્વે તબીબી ક્ષેત્ર સાથે સંબંધિત છે અને વ્યક્તિઓ અથવા સખત રીતે વ્યાખ્યાયિત જોખમ જૂથો સાથે વ્યવહાર કરે છે; તેનો હેતુ હાલના સ્વાસ્થ્યને જાળવવાનો છે. સ્વાસ્થ્ય પ્રમોશન, તેનાથી વિપરીત, વ્યક્તિઓ અથવા જૂથોને બદલે, તેમના દૈનિક જીવનના સંદર્ભમાં સમગ્ર વસ્તીને સામેલ કરે છે. તેનું ધ્યેય સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું છે આ પરિપ્રેક્ષ્યમાં, આરોગ્ય પ્રમોશન અને રોગ નિવારણને બે અલગ પરંતુ પૂરક પ્રવૃત્તિઓ તરીકે જોવામાં આવે છે જેમાં સૌથી વધુ સમાનતા છે; વિવિધ પરિસ્થિતિઓઅને વિવિધ સંજોગોમાં.

પ્રાથમિક નિવારણમાં, મુખ્ય વસ્તુ એ રોગો માટેના જોખમી પરિબળો સામેની લડાઈ છે, જે પ્રાથમિક આરોગ્ય સંભાળના સ્તરે હાથ ધરવામાં આવે છે. જોખમ પરિબળોના 4 જૂથો છે: વર્તન, જૈવિક, વ્યક્તિગત અને સામાજિક-આર્થિક.

વ્યક્તિગત જોખમ પરિબળો.સૌથી નોંધપાત્રમાંથી પરિબળ નિવારણના ક્ષેત્રોની અગ્રતાને ધ્યાનમાં લેતા વ્યક્તિગત પરિબળોજોખમો છે ઉંમર અને લિંગ.ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોનો વ્યાપ વય સાથે વધે છે અને 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં લગભગ 10%, 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં 20%, 70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં 30% છે. 40 વર્ષથી ઓછી ઉંમરે, ધમનીનું હાયપરટેન્શન અને અન્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોમાં વધુ સામાન્ય છે, અને યુરોજેનિટલ માર્ગના રોગો સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે. વૃદ્ધ વય જૂથોમાં, તફાવતો સ્તરે છે અને તે ઉચ્ચારવામાં આવતા નથી.

સૌથી નોંધપાત્ર જૈવિક પરિબળોફાળવણી આનુવંશિકતાક્રોનિક બિન-ચેપી રોગો: કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, નર્વસ સિસ્ટમના રોગો, જઠરાંત્રિય માર્ગઅને જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ મોટાભાગે પારિવારિક વલણ ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો બંને માતાપિતા ધમનીના હાયપરટેન્શનથી પીડાય છે, તો આ રોગ 50-75% કેસોમાં વિકસે છે. આનો અર્થ એ નથી કે આ રોગ આવશ્યકપણે પોતાને પ્રગટ કરશે, પરંતુ જો અન્ય પરિબળો (ધૂમ્રપાન, વધુ વજન, વગેરે) બોજવાળી આનુવંશિકતામાં ઉમેરવામાં આવે છે, તો રોગનું જોખમ વધે છે.

કેટલાક રોગોનો વિકાસ ચોક્કસ ચોક્કસ જોખમી પરિબળોથી પણ પ્રભાવિત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સર્વાઇકલ કેન્સરનો વિકાસ પ્રભાવિત થાય છે પ્રારંભિક શરૂઆતજાતીય પ્રવૃત્તિ (18 વર્ષ સુધી), 20 વર્ષની ઉંમર પહેલાં અને 40 વર્ષ પછી બાળજન્મ, પ્રારંભિક મેનોપોઝ, વારંવાર ગર્ભપાતનો ઇતિહાસ, વારંવાર ફેરફારજાતીય ભાગીદારો, પેપિલોમાવાયરસ અથવા હર્પીસ ચેપની હાજરી.

તે જ સમયે, તે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે નોંધપાત્ર પ્રભાવ છે વર્તન પરિબળોમાનવ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ. સૌથી સામાન્યમાં વધારાનું શરીરનું વજન, ધૂમ્રપાન, દારૂનો દુરૂપયોગ અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે.

ક્રોનિકની ઘટના અને વિકાસ પર જોખમ પરિબળોના પ્રભાવનું વિશ્લેષણ બિન-ચેપી રોગો, તેમના વારંવાર સંયોજન અને વધેલી અસર, અમે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે ક્રોનિક બિન-ચેપી રોગોના વિકાસના સંબંધમાં જોખમ પરિબળો સિનર્જિસ્ટિક છે, અને તેથી બે અથવા વધુ પરિબળોનું કોઈપણ સંયોજન રોગનું જોખમ વધારે છે.

સંકલિત અભિગમમાસ મીડિયા વ્યૂહરચનાઓની મુખ્ય દિશાઓમાંની એક છે પ્રાથમિક નિવારણ PHC સ્તરે ક્રોનિક નોન-કમ્યુનિકેબલ રોગો (CND). આ અભિગમ સાથે, વ્યક્તિઓ, પરિવારો અને સમુદાયો આરોગ્ય સંભાળ પ્રણાલીનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અને આરોગ્ય કાર્યકર, આરોગ્ય સંભાળ સિસ્ટમ સાથે સમુદાયના સંપર્કના પ્રથમ બિંદુ તરીકે, કાર્યક્રમમાં સક્રિય સહભાગી બને છે. એકીકરણ ખ્યાલમાન્યતા પર આધારિત સામાન્ય પ્રકૃતિમુખ્ય બિન-ચેપી રોગોના વિકાસમાં જીવનશૈલીના પરિબળો; આ હકીકત પ્રયાસો અને સંસાધનોના એકીકરણને નીચે આપે છે, ખાસ કરીને PHCની અંદર.

એકીકરણના ઘણા અર્થઘટન છે. તેમાંથી એક અનુસાર, એક જોખમ પરિબળ અનેક રોગોના વિકાસ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ફેફસાના કેન્સરની ઘટના અને વિકાસ પર ધૂમ્રપાનની અસર, ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ, કોરોનરી હૃદય રોગ, પાચન તંત્રના રોગો). બીજા અર્થઘટન મુજબ, એક રોગના વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ગણાતા અનેક જોખમી પરિબળો સામે નિર્દેશિત ક્રિયાઓનું સંકલન કરવું શક્ય છે (ઉદાહરણ તરીકે, આલ્કોહોલનો પ્રભાવ, ધૂમ્રપાન, સ્થૂળતા, કોરોનરી હૃદય રોગની ઘટના અને વિકાસ પર તણાવ. ). પરંતુ મોટાભાગે, સંકલિત નિવારણને એકસાથે અનેક જોખમી પરિબળો અને રોગોના વિવિધ વર્ગો (ઉદાહરણ તરીકે, ફેફસાના કેન્સરની ઘટના પર ધૂમ્રપાન અને દારૂના દુરૂપયોગની અસર, કોરોનરી રોગહૃદય અને જઠરાંત્રિય રોગો).

પ્રાથમિક આરોગ્ય સંભાળના સ્તરે જોખમ પરિબળો અને રોગોના નિવારણમાં તબીબી કાર્યકરની ભૂમિકા નીચે મુજબ છે: સ્ટેજ 1 - જોખમ પરિબળોની ઓળખ; સ્ટેજ 2 - પ્રાથમિક નિવારણ માટે જોખમી પરિબળો અનુસાર વ્યક્તિઓની પસંદગી; સ્ટેજ 3 - જોખમી પરિબળો પર વ્યવહારુ હસ્તક્ષેપ (એક વર્ષની અંદર); સ્ટેજ 4 - જોખમ પરિબળોની ગતિશીલતાનું નિયંત્રણ અને દેખરેખ (વાર્ષિક); સ્ટેજ 5 - હસ્તક્ષેપની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન (વાર્ષિક)

વસ્તી સાથે નિવારક કાર્ય હાથ ધરવાની પદ્ધતિઓ:

લક્ષિત સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ શિક્ષણ, જેમાં વ્યક્તિગત અને જૂથ પરામર્શ, દર્દીઓ અને તેમના પરિવારોને ચોક્કસ રોગ અથવા રોગોના જૂથ સાથે સંબંધિત જ્ઞાન અને કૌશલ્યમાં તાલીમ આપવી;

આરોગ્યની સ્થિતિની ગતિશીલતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ડિસ્પેન્સરી તબીબી પરીક્ષાઓનું આયોજન કરવું, યોગ્ય આરોગ્ય નક્કી કરવા અને હાથ ધરવા રોગોના વિકાસ અને રોગનિવારક પગલાં;

રોગનિવારક પોષણ, શારીરિક ઉપચાર સહિત, નિવારક સારવાર અને લક્ષિત આરોગ્ય સુધારણાના અભ્યાસક્રમો ચલાવવા, તબીબી મસાજઅને આરોગ્ય સુધારણાની અન્ય ઉપચારાત્મક અને નિવારક પદ્ધતિઓ, સેનેટોરિયમ અને રિસોર્ટ સારવાર;

આરોગ્યની પરિસ્થિતિમાં થતા ફેરફારો માટે તબીબી અને મનોવૈજ્ઞાનિક અનુકૂલન હાથ ધરવું, શરીરની બદલાયેલી ક્ષમતાઓ અને જરૂરિયાતો પ્રત્યે સાચી ધારણા અને વલણ વિકસાવવું.

ત્યાં વિવિધ છે PHC સ્તરે નિવારણ વ્યૂહરચના: 1) વ્યક્તિગત, 2) જૂથ અને 3) વસ્તી નિવારણ. વ્યક્તિગત નિવારણવાતચીત અને પરામર્શ કરતા તબીબી કર્મચારીઓનો સમાવેશ થાય છે, જે દરમિયાન તબીબી કાર્યકર દર્દીને જોખમી પરિબળો, દીર્ઘકાલીન રોગના કોર્સની તીવ્રતા પર તેમની અસર વિશે અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર માટે ભલામણો આપવી જોઈએ. વ્યક્તિગત કાર્ય ડૉક્ટરને ક્રોનિક રોગોની ગૂંચવણોના વિકાસના સંભવિત કારણોને ઓળખવા અને સમયસર રીતે અટકાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. જૂથ સ્તરે નિવારણસમાન અથવા સમાન રોગો ધરાવતા દર્દીઓના જૂથ માટે પ્રવચનો અને સેમિનાર યોજવાનો સમાવેશ થાય છે. જૂથ સ્તરે કાર્યનું એક સ્વરૂપ "આરોગ્ય શાળાઓ" નું સંગઠન છે, ઉદાહરણ તરીકે, "ડાયાબિટીસ શાળા", "ધમનીની હાયપરટેન્શન શાળા", "અસ્થમા શાળા". તબીબી નિમણૂક દરમિયાન, ગૌણ નિવારણ પગલાંની સંપૂર્ણ શ્રેણી પ્રદાન કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી આ દર્દીઓ "આરોગ્ય શાળાઓ" માં અભ્યાસ કરી શકે છે. "આરોગ્ય શાળાઓ" નો હેતુ દર્દીઓને રોગ, જોખમી પરિબળો વિશે માહિતગાર કરવાનો છે, તેમજ વર્તન બદલવાની કુશળતા શીખવવાનો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી બનાવવાનો છે. વસ્તી નિવારણસમગ્ર વસ્તી માટે હાથ ધરવામાં આવતી સામૂહિક ઘટનાઓનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, મીઠું અને લોટના ઉત્પાદનોનું આયોડાઇઝેશન, આરોગ્ય સુધારણા પદ્ધતિઓનો વ્યાપક પ્રચાર અને પ્રસાર.

ચિત્રાત્મક સામગ્રી: RowPoint માં 10 સ્લાઇડ્સ.

સાહિત્ય:

1. અકાનોવ A.A., Tulebaev K.A., Aitzhanova G.B. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી બનાવવા, રોગો અટકાવવા અને આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે માર્ગદર્શન. – અલ્માટી, 2002. – 250 પૃષ્ઠ.

2. અકાનોવ A.A., Tulebaev K.A., Nazirova I.N. વગેરે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપવા અને રોગોને રોકવા માટેની માર્ગદર્શિકા. - અસ્તાના, 2007. - 115 પૃષ્ઠ.

3. અકાનોવ A.A., Seisenbaev A.Sh., Akanova G.G. વગેરે દીર્ઘકાલિન રોગો માટેના મુખ્ય જોખમી પરિબળોને લગતા પ્રાથમિક આરોગ્ય સંભાળ સ્તરે તબીબી કર્મચારીઓની ક્રિયાઓ માટે અલ્ગોરિધમ્સ. - અલ્માટી, 2000. - 40 પૃ.

4. અરીંગાઝીના એ.એમ., એગેયુબેવા એસ.એ. આરોગ્ય પ્રમોશન: સિદ્ધાંત અને કાર્યક્રમ આયોજન. - અલ્માટી, 2003. - 158 પૃષ્ઠ.

5. ડોસ્કાલિવ ઝેડ.એ., ડિકનબાઇવા એસ.એ., અકાનોવ એ.એ. સંસ્થાનું સંચાલન અને સૌથી વધુ અટકાવવાનાં પગલાંનો અમલ નોંધપાત્ર રોગો. - અલ્માટી, 2004. - 47 પૃષ્ઠ.

નિયંત્રણ પ્રશ્નો:

1. જીવનશૈલી માટેના મુખ્ય માપદંડોને નામ આપો

2. જોખમી પરિબળોનું જૂથ વર્ગીકરણ આપો.

3. આરોગ્ય પ્રમોશન વ્યાખ્યાયિત કરો.

4. તબીબી નિવારણના પ્રકારો સૂચવો.

5. WHO દ્વારા અમલમાં મુકવામાં આવેલ સ્વસ્થ જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપવા માટેના મુખ્ય કાર્યક્રમોની યાદી બનાવો.

આપણામાંના દરેક સપના જુએ છે ઘણા સમય સુધીયુવાન, સુંદર અને સ્વસ્થ રહો. પરંતુ દરેક જણ આમાં કોઈ પ્રયાસ કરવા માંગતો નથી. નિષ્ણાતો માને છે કે કોઈપણ વ્યક્તિના જીવનમાં પ્રક્રિયાઓનો ચોક્કસ સમૂહ દાખલ થવો જોઈએ - કહેવાતા તંદુરસ્ત જીવનશૈલી નિવારણ કાર્યક્રમ, જે જીવનને બચાવી અને લંબાવી શકે છે. પરંતુ જો તમે આ બધી પ્રક્રિયાઓ પર નજીકથી નજર નાખો, તો તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે દરેક પાસે તેમને પૂર્ણ કરવા માટેનો સમય નથી. પરંતુ હું સ્વસ્થ રહેવા માંગુ છું! તેથી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના અનુયાયીઓએ મુખ્ય મુદ્દાઓને ઓળખ્યા છે. આમ કરવાથી તમે સ્વસ્થ અને ખુશ રહી શકો છો. ભલામણોને 4 બ્લોકમાં વિભાજિત કરવામાં આવી છે, જેનું અલગ-અલગ સમયાંતરે પાલન કરવું આવશ્યક છે.

કાર્યવાહીનો દૈનિક સમૂહ

સૌપ્રથમ, તમારે નાસ્તો કરવાની જરૂર છે, અને જ્યારે તમારી પાસે સમય હોય ત્યારે જ નહીં, પણ દરરોજ, ભલે તમને એવું લાગે કે તમને ભૂખ નથી. જે મહિલાઓ પોતાની સવારની શરૂઆત હંમેશા નાસ્તાથી કરે છે તેઓને તકલીફ થવાની શક્યતા ઘણી ઓછી હોય છે વધારે વજન. અને તેમના મૂડ સામાન્ય રીતે વધુ સારા હોય છે, મુશ્કેલ માસિક સ્રાવ પહેલાના સમયગાળા દરમિયાન પણ - તે સાબિત થયું છે વૈજ્ઞાનિક સંશોધન. વધુમાં, નાસ્તા માટે આભાર તમે કેલ્શિયમની જરૂરી માત્રા મેળવી શકો છો, અને આ જરૂરી તત્વજો તમે મજબૂત નખ અને દાંત રાખવા માંગો છો.

બીજું, તમારે હંમેશા તમારી ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના સંપર્કથી સુરક્ષિત રાખવી જોઈએ, માત્ર ઉનાળામાં જ નહીં, પરંતુ વર્ષના અન્ય સમયે પણ. સૂર્યના પ્રભાવ હેઠળ, કોલેજન તૂટી જાય છે (પદાર્થ જે સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જવાબદાર છે, અને તેથી ત્વચાની યુવાની). અને ઉપરાંત, વગર ઘર છોડીને સનસ્ક્રીન, અમને જીવલેણ ત્વચાની ગાંઠો થવાનું જોખમ છે. તેથી, ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા, શરીરના તે ભાગો પર અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રોટેક્શનવાળા ઉત્પાદનો લાગુ કરવા હિતાવહ છે જે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવશે.

ત્રીજે સ્થાને, અલબત્ત, દરેક વ્યક્તિ શાળામાંથી આ સલાહ જાણે છે, પરંતુ તેમ છતાં: તમારે દિવસમાં 2 વખત તમારા દાંત સાફ કરવાની જરૂર છે. આ તમારા દાંતની સંભાળ રાખવા માટે પૂરતું હશે. અને, અલબત્ત, ફ્લોસ વિશે ભૂલશો નહીં. આખા દિવસ દરમિયાન ખાસ મોં કોગળાનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ ઉપયોગી થશે: તે ફક્ત તમારા દાંતની સપાટી પરથી ખોરાકના કણોને દૂર કરશે નહીં, પરંતુ તમારા શ્વાસને પણ તાજું કરશે.

ચોથું, દરરોજ તમારા જીવનમાં પાંચ મિનિટ ઊંડા શ્વાસ લેવાનો પરિચય આપો. દિવસ દરમિયાન સંચિત તણાવને આરામ અને રાહત આપવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમારે ફક્ત પાંચ મિનિટ માટે આરામથી બેસીને ઊંડો શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, જેથી શરીર જરૂરી માત્રામાં ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત થઈ જશે.

પાંચમું, વિટામિન્સ વિશે ભૂલશો નહીં. અહીં કહેવા માટે કંઈ નથી, ફક્ત મલ્ટીવિટામીન કોમ્પ્લેક્સ લો જેમાં આયર્નનો પૂરતો ડોઝ હોય.

છઠ્ઠું, ઊંઘ માટે પૂરતો સમય મેળવો. જેમ તમે જાણો છો, દિવસમાં સાતથી નવ કલાકની ઊંઘ સ્વાસ્થ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. આ એક પ્રકારનો ઉપાય છે જે ભવિષ્યમાં તમારા સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરી શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે થોડી માત્રામાં ઊંઘ નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓનું કારણ બને છે.

કાર્યવાહીનો સાપ્તાહિક સમૂહ

તમારા જીવનમાં રમતોનો સમાવેશ કરો. અને અહીં તે એટલું મહત્વનું નથી કે તમે કેવા પ્રકારની રમત કરશો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે ઓછામાં ઓછું કોઈક રીતે તમારી જાતને ખસેડવા દબાણ કરો છો. તે 20 મિનિટ ચાલવા દો, અથવા 40 મિનિટ દોડવા દો - આ બધું ખૂબ ઉપયોગી છે.

માછલી ખાઓ. તાજી માછલીશરીરને સંતૃપ્ત કરે છે યોગ્ય ચરબીઅને ઓમેગા -3 એસિડ. અને તેઓ, બદલામાં, રોગોથી હૃદયને ખૂબ સારી રીતે સુરક્ષિત કરે છે. તમારા મેનૂમાં ફ્લેક્સસીડ તેલ, બદામ અને સુશીનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો (શેવાળ ખાસ કરીને તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે).

એ યાદ રાખવું હિતાવહ છે કે આરોગ્ય એ દરેક વ્યક્તિની સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભેટ છે, અને માત્ર તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું નિવારણ તમને રોગ વિના લાંબુ જીવન પ્રદાન કરી શકે છે.

પ્રક્રિયાઓનો માસિક સમૂહ

તમારા વજન પર નિયંત્રણ રાખો. ફક્ત એવું ન વિચારશો કે આનો અર્થ એ છે કે દરરોજ વજનમાં દોડવું અને તેમના પરના નાના ફેરફારોને એક નોટબુકમાં તાવથી લખો. વજન એ તમારા સ્વાસ્થ્યનું મુખ્ય સૂચક છે. સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓ ચોક્કસ ધોરણ અનુભવે છે, અને જ્યારે તે બદલાય છે, ત્યારે તેમની સ્વ પ્રત્યેની ભાવના બદલાય છે. જો આ તમને લાગુ પડે છે, તો ફક્ત આ ધોરણથી આગળ ન જવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા માસિક ચક્રને કૅલેન્ડર પર રેકોર્ડ કરો. અલબત્ત, તમે જાણો છો કે તે નિયમિત હોવું જોઈએ - આદર્શ રીતે. અને જો તે એવું નથી, તો આ તેની સાથે સમસ્યાઓનો પુરાવો હોઈ શકે છે સ્ત્રી અંગો, ખાસ કરીને સર્વિક્સ અથવા હોર્મોનલ અસંતુલન સાથે.

કાર્યવાહીનો વાર્ષિક સમૂહ

દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો. આ ખૂબ જ છે મહત્વપૂર્ણ બિંદુ, કારણ કે ડૉક્ટર માત્ર ઓળખવા માટે સક્ષમ નથી સામાન્ય સમસ્યાઓજેમ કે અસ્થિક્ષય, પણ વધુ ગંભીર, જેમ કે મૌખિક કેન્સર અથવા હાડકાને નુકસાન. સારવાર કરતાં નિવારણ ખૂબ સસ્તું છે.

ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની મુલાકાત લો. ત્વચા એ એક અંગ છે જે સૌથી મોટા વિસ્તાર પર કબજો કરે છે, તેથી, આંતરિક અવયવો સાથેની સમસ્યાઓ મુખ્યત્વે તેની સ્થિતિમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. તેથી, ત્વચારોગ વિજ્ઞાની સાથે વાર્ષિક ચેક-અપ ક્યારેય નુકસાન કરતું નથી.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી.

શાળામાં નિવારક કાર્ય.

1." યોગ્ય પોષણ»

2. "સ્વસ્થ પેઢી એ રાષ્ટ્રનું સ્વાસ્થ્ય છે"

ધૂમ્રપાન નિવારણ.
મદ્યપાન અને ડ્રગ વ્યસનની રોકથામ.
AIDS નિવારણ.
શાળામાં નિવારણની મુખ્ય દિશાઓ:
વિષય પરના સર્વેક્ષણનું વિશ્લેષણ: "ધુમ્રપાન"
તમાકુના ધૂમ્રપાનની સ્થિતિનું વિશ્લેષણ
વિષય પરના સર્વેનું વિશ્લેષણ: "દારૂ"
કિશોરોમાં ડ્રગના ઉપયોગના કારણો અને વિકલ્પોનું તુલનાત્મક વિશ્લેષણ.
HIV/AIDS મુદ્દાઓ પર પ્રશ્નાવલીઓનું વિશ્લેષણ.
કાયદો "રશિયન ફેડરેશનના પ્રદેશ પર એચઆઇવી દ્વારા થતા રોગના ફેલાવાને રોકવા પર"

3. "તમારી પસંદગી."

નિષ્કર્ષ.

સાહિત્ય.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એ નૈતિકતાના સિદ્ધાંતો પર આધારિત જીવનશૈલી છે, તર્કસંગત રીતે સંગઠિત, સક્રિય, મહેનતુ, સખત અને તે જ સમયે, પ્રતિકૂળ પર્યાવરણીય પ્રભાવોથી રક્ષણ, પરવાનગી આપે છે. ઉંમર લાયકનૈતિક, માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવો. દરેક વ્યક્તિ પાસે તેમના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા અને જાળવવા, તેમની કામ કરવાની ક્ષમતા જાળવવાની મોટી તકો હોય છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

વસ્તીની નૈતિક સંસ્કૃતિનું નીચું સ્તર સામાજિક રીતે ખતરનાક ઘટનાના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે, જેનું પ્રમાણ ઝડપથી વધે છે.

માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન, ખાસ કરીને યુવાનોમાં, ગંભીર સ્તરે પહોંચી ગયું છે. અપરાધ અને હિંસા તેમના ફેલાવાના સૌથી સ્પષ્ટ પરિણામો છે. ડ્રગના ઉપયોગના સમાન ગંભીર પરિણામો અનૈતિકતા, અપૂર્ણ શિક્ષણ અને જીવનનો વિનાશ છે.

કિશોરોમાં પણ દારૂનું સેવન વધી રહ્યું છે, કારણ કે દારૂ સરળતાથી સુલભ અને સામાજિક રીતે સ્વીકાર્ય છે.

કેટલીકવાર લોકો પૂછે છે કે કઈ ઉંમરે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ? નિવારણ ખરાબ ટેવોમાતાપિતા - બાળકના જન્મના ઘણા સમય પહેલા. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની પ્રથમ વિભાવનાઓ બાળકમાં જ્યારે તે સક્રિયપણે વિશ્વનું અન્વેષણ કરવાનું શરૂ કરે છે, એટલે કે 2-3 વર્ષની ઉંમરેથી તેનામાં સ્થાપિત થવી જોઈએ. અને આ પ્રક્રિયા સતત ચાલુ રહેવી જોઈએ માનવ જીવન. ચોક્કસપણે શાળામાંથી, અને તેમાં પણ વધુ સારું પૂર્વશાળા સંસ્થાશાંત પેઢીનો પાયો નાખવો જ જોઇએ.

IN છેલ્લા વર્ષોબાળકો વધુને વધુ ન્યુરોસિસ વિકસાવી રહ્યા છે, વધુ અને વધુ વખત બાળકો શાળાની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી શકતા નથી, સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ. તાણનો સામનો કરવાનું શીખ્યા ન હોવાને કારણે, પોતાની જાતને અને તેમની લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં અને સ્વીકારવામાં સક્ષમ ન હોવાને કારણે, બાળકો વિનાશક વર્તનનો આશરો લે છે, ગુનાહિત જૂથોમાં સમાપ્ત થાય છે અને મનોસક્રિય પદાર્થોના ઉપયોગમાં સામેલ થાય છે. 8-9 વર્ષની વયના બાળકો ડ્રગ ટ્રીટમેન્ટ ક્લિનિક્સમાં નોંધાયેલા છે. પ્રાથમિક શાળા વયને સમસ્યારૂપ માનવામાં આવે છે; સાહિત્યમાં તેના પર થોડું ધ્યાન આપવામાં આવે છે અને વિચલિત વર્તન અને ડ્રગ અને દારૂના ઉપયોગને રોકવાના ક્ષેત્રમાં વિશેષ મહત્વ આપવામાં આવતું નથી. પરંતુ તે આ ઉંમરે છે કે ઘણા શારીરિક અને માનસિક લાક્ષણિકતાઓબાળક. આ સમયગાળો કેવી રીતે પસાર થાય છે તેના પર તેનું ભાવિ જીવન નિર્ભર છે.

પ્રાથમિક શાળા યુગ એ સૌથી વધુ સઘન એસિમિલેશનનો સમયગાળો છે વિવિધ નિયમો, માત્ર શૈક્ષણિક જ નહીં, પણ સામાજિક જીવન પણ. તેઓ શાબ્દિક રીતે તમામ માહિતીને શોષી લે છે જે આ વયના બાળકો બહારની દુનિયામાંથી જળચરોની જેમ મેળવે છે. આ ઉપરાંત, આ ઉંમરના બાળકો પુખ્ત વયના લોકો જે કહે છે તેના માટે સૌથી વધુ ગ્રહણશીલ હોય છે. તેથી, વિચલિત વર્તન અને માદક દ્રવ્યોના દુરૂપયોગની રોકથામ બાળપણમાં જ થવી જોઈએ. શાળા વય, બાળકો વર્તણૂકના અયોગ્ય સ્વરૂપો પ્રાપ્ત કરે અને આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ અને અન્ય સાયકોએક્ટિવ પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે તે પહેલાં પણ. બાળકો કેવી રીતે નવું જ્ઞાન મેળવે છે તેની કાળજી રાખે છે. જો આ પ્રક્રિયા લાદવામાં આવે છે અને દબાણ કરવામાં આવે છે, તો બાળકો શીખશે નહીં નવી માહિતી. શિક્ષણએ વ્યક્તિગત અર્થ પ્રાપ્ત કરવો જોઈએ, માત્ર શુષ્ક સૂત્ર જ નહીં, પરંતુ જીવંત સ્ત્રોત બનવું જોઈએ.

કિશોરો સાથે નિવારક કાર્ય ખૂબ જ સૂક્ષ્મ રીતે હાથ ધરવામાં આવવું જોઈએ, કોઈ ચોક્કસ દવાના ઉત્પાદન અને ઉપયોગની તકનીકને જાહેર કર્યા વિના (માદક છોડ ક્યાં અને કેવી રીતે ઉગે છે, દવાઓ કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે, તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે, તેમના દેખાવવગેરે). આવી માહિતી તેમને દવાઓ અને અન્ય ઝેરી પદાર્થો અજમાવવા માટે ઉશ્કેરે છે

ધાકધમકી કે જોખમ વિના અલગ-અલગ રીતે કામ કરો. તે જાણીતું છે કે કિશોરો કોઈપણ જોખમને સંપૂર્ણપણે સ્વાભાવિક માને છે, અને સમસ્યાની ઊંડી સમજૂતી વિના ધાકધમકી ક્યારેક તાત્કાલિક અસર કરે છે.

માદક દ્રવ્યોના વ્યસન અને માદક દ્રવ્યોના દુરૂપયોગની અણધારીતા વિશે વાત કરવી જરૂરી છે, કે ડ્રગનો વિસ્ફોટ પ્રથમ સિપ, ઇન્હેલેશન અથવા ઇન્જેક્શનથી તરત જ થઈ શકે છે, સામાન્ય રીતે માત્ર શરીરવિજ્ઞાન વિશે જ નહીં, પરંતુ ખાસ કરીને ડ્રગની અસર વિશે વાત કરવા માટે. મગજ: કે દવા લીધા પછી શરીરમાં જે પ્રક્રિયાઓ થાય છે તે ઘણી રીતે માનસિક વિકૃતિઓમાં જે થાય છે તેના જેવી જ હોય ​​છે. બતાવવા માટે કે ડ્રગ્સ, આલ્કોહોલ અને તમાકુનું સેવન હવે ફેશનેબલ નથી અને તે યુવકની એથ્લેટિક ક્ષમતાઓ અને છોકરીના દેખાવ પર અત્યંત હાનિકારક અસર કરે છે. વાતચીતમાં ભારપૂર્વક જણાવો કે ડ્રગ વ્યસની અથવા પદાર્થનો દુરુપયોગ કરનાર એ ઓટોમેટન છે, ડ્રગ્સ અને અન્ય ઝેર દ્વારા નિયંત્રિત રોબોટ છે. વિદ્યાર્થીઓને દારૂના સેવનના જોખમો જણાવતી વખતે, મુખ્ય ધ્યાન નશા અને મદ્યપાનથી દેશની અર્થવ્યવસ્થા, ઉત્પાદકતા અને કાર્યની ગુણવત્તા અને લોકોની કાર્ય ક્ષમતાને થતા પ્રચંડ નુકસાન પર કેન્દ્રિત થવું જોઈએ.

કિશોરોને સમજાવવું જરૂરી છે કે જીવન તેમને ઘણી બધી રસપ્રદ વસ્તુઓ પ્રદાન કરી શકે છે, કે ત્યાં કોઈ અદ્રાવ્ય સમસ્યાઓ અથવા નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓ નથી. માં કિશોરોને સામેલ કરો સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ, જેના માટે તેમને વિકાસની જરૂર પડશે સકારાત્મક ગુણો, વિચલિત વર્તનને રોકવામાં મદદ કરશે. શિક્ષકનું કાર્ય એક પ્રબુદ્ધ કિશોરને સામાજિક રીતે સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિ તરીકે વિકસાવવાનું છે જે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં માદક દ્રવ્યોના વ્યસનનો પ્રતિકાર કરવામાં સક્ષમ હશે.

શાળામાં નિવારક કાર્ય

મ્યુનિસિપલ શૈક્ષણિક સંસ્થા "ઇવાનોવો માધ્યમિક શાળા" મોસ્કો પ્રદેશના સ્ટુપિન્સકી જિલ્લામાં સ્થિત છે. શાળા ગ્રામીણ છે, તેથી તેની પોતાની વિશિષ્ટતાઓ છે, જેમાંથી એક માત્ર શિક્ષણમાં જ નહીં, પણ શિક્ષણમાં પણ શિક્ષકોની મોટી ભૂમિકા છે, કારણ કે માતાપિતા મોટાભાગે ગામની બહાર કામ કરે છે, મોડા ઘરે પાછા ફરે છે અને પ્રાથમિક રીતે શાળામાં કામ કરે છે. પૈસા કમાવવાની સમસ્યા. ઘણા આધુનિક માતાપિતા તેમના બાળકો સાથે વાતચીત કરવા માટે પૂરતો સમય ફાળવતા નથી અને તેમની પાસે મનોવૈજ્ઞાનિક, શિક્ષણશાસ્ત્ર અને કાનૂની સંસ્કૃતિનું પૂરતું સ્તર નથી. તેઓ જરૂરી શૈક્ષણિક અસર, મનોવૈજ્ઞાનિક અને પ્રદાન કરી શકતા નથી સામાજિક આધારપરિણામે, કિશોરો તેમના માતાપિતા સાથે સંપર્ક ગુમાવવાને કારણે પોતાને એકલા અને માનસિક રીતે અસહાય માને છે.

વસ્તીમાં, આજુબાજુ બનતી નકારાત્મક ઘટનાઓ પ્રત્યે ઉદાસીનતા, તટસ્થતા અને સહિષ્ણુતાનો મોટો હિસ્સો છે, માબાપ ઘણીવાર માને છે કે માદક દ્રવ્યોના વ્યસનની અસર તેમના બાળકને અસર કરી શકતી નથી. આ અમુક અંશે "વ્યસન" ની અસરને પ્રતિબિંબિત કરે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં માત્ર માદક દ્રવ્યોના વ્યસન સામેની લડાઈમાં જ નહીં, પરંતુ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યચોક્કસ પ્રિય વ્યક્તિ, સંબંધી, મિત્ર, પરિચિત.

શાળામાં 123 લોકો અભ્યાસ કરે છે, એકલ-માતા-પિતા પરિવારો - 31, મોટા પરિવારો - 8 - 15 લોકો, વાર્ડેડ પરિવારો - 1, ઓછી આવક ધરાવતા પરિવારો - 37, હાઇસ્કૂલમાં નોંધાયેલા - 9 લોકો, વંચિત પરિવારો સાથે નોંધાયેલ છે. KDN અને ZP - 3..

શિક્ષણ સ્ટાફના તમામ સભ્યો શાળાના આલ્કોહોલ વિરોધી કાર્યમાં ભાગ લે છે, તેઓ જે પણ વિષય શીખવે છે તેને ધ્યાનમાં લીધા વિના - દરેક માટે પ્રવૃત્તિનું એકદમ વિશાળ ક્ષેત્ર છે. અમે સામાજિક જોડાણોને વિસ્તારવા માટે પ્રયત્નશીલ છીએ - અમે આ કાર્યમાં વિદ્યાર્થીઓના માતાપિતા, રાજ્યના આંતરિક બાબતોના વિભાગ, KDN અને ZPના ચિલ્ડ્રન્સ સર્વિસીસ વિભાગના કર્મચારીઓને સામેલ કરીએ છીએ. નિવારક કાર્ય હાથ ધરતી સંસ્થાઓના નિષ્ણાતો ("ઑપ્ટિમલિસ્ટ મોસ્કો પ્રદેશ", કટોકટી કેન્દ્ર "નાડેઝડા"). મુખ્ય વસ્તુ શૈક્ષણિક, સામાજિક અને એકીકરણ છે તબીબી પગલાંપ્રાથમિક, ગૌણ અને તૃતીય નિવારણના માળખામાં, એકંદર પરિણામની સિદ્ધિને સુનિશ્ચિત કરીને:

• માંગમાં ઘટાડો અને પરિણામે, બાળકો અને યુવાનોમાં ડ્રગ્સનો વ્યાપ અને ડ્રગ વ્યસન અને ઉપસંસ્કૃતિમાં તેમની સંડોવણી;
• ડ્રગ વ્યસન, માદક દ્રવ્યોના દુરૂપયોગ અને મદ્યપાનની ઘટનાઓમાં ઘટાડો;
• પદાર્થ દુરુપયોગ (PAS) ના તબીબી અને સામાજિક પરિણામોમાં ઘટાડો.

અમે માનીએ છીએ કે નૈતિક આદર્શોના પુનરુત્થાન દ્વારા કિશોરોમાં નકારાત્મક ઘટનાઓના પ્રવાહને રોકવું શક્ય છે જે વ્યક્તિને જીવનમાં તેની સ્થિતિ નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે, અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના વ્યાપક પ્રમોશન દ્વારા.

શાળાની મુખ્ય પ્રવૃત્તિઓમાંની એક સામાજિક રીતે ખતરનાક ઘટનાઓનું નિવારણ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચના છે.

ધ્યેય: કિશોરોમાં નૈતિક મૂલ્યો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની પ્રતિષ્ઠા વધારવી.

શાળાએ ઉપેક્ષા અને કિશોર અપરાધ, માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન, એચઆઈવી ચેપ અને અન્ય સામાજિક રીતે ખતરનાક ઘટનાઓને રોકવા અને વિદ્યાર્થીઓ અને તેમના માતા-પિતા વચ્ચે સ્વસ્થ જીવનશૈલીના નિર્માણમાં કેટલાક સકારાત્મક અનુભવો સંચિત કર્યા છે.

શાળા વહીવટ નિવારણ પ્રણાલીના વિવિધ વિભાગો સાથે મળીને કામ કરે છે.

તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, દરેક શાળા વર્ષની શરૂઆતમાં, રાજ્યના આંતરિક બાબતોના વિભાગના ચિલ્ડ્રન્સ સર્વિસીસ વિભાગ સાથેની સંયુક્ત પ્રવૃત્તિઓ સામાજિક રીતે વંચિત પરિસ્થિતિઓમાં સગીરો સાથે નિવારક કાર્યનું આયોજન કરવાની યોજના છે. ખતરનાક પરિસ્થિતિ.

શાળાએ વિદ્યાર્થીઓ અને તેમના પરિવારોની વિવિધ શ્રેણીઓ તેમજ નિવારક પ્રવૃત્તિઓના ક્ષેત્રો (રોજગાર, વિદ્યાર્થીઓનું આરોગ્ય, વગેરે) પર ઓપરેશનલ માહિતી સહિતની માહિતી એકત્ર કરવા, પ્રક્રિયા કરવા અને સંગ્રહ કરવા માટે એક સિસ્ટમ બનાવી છે.

નિવારક કાર્ય જોખમ પરિબળોને દૂર કરવા સાથે શરૂ થાય છે. શિક્ષણની શરૂઆતમાં, શાળાના બાળકોના પરિવારોનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, ડ્રગ્સ પરના પ્રવર્તમાન મંતવ્યો અને "દવા વિરોધી" વર્તન અને શિક્ષણની લાક્ષણિકતાઓ જાહેર કરવામાં આવે છે. પરિણામે, તમે પહેલેથી જ અગાઉથી આગાહી કરી શકો છો કે શાળાના બાળકોમાંથી કયા બાળકોમાં એક પ્રકારનો નેતા બની શકે છે. કિશોરો દ્વારા નિકોટિન અને આલ્કોહોલના ઉપયોગની શરૂઆત એ અસામાન્ય વ્યક્તિત્વ વિકાસની સ્પષ્ટ નિશાની છે. ત્યાં બે કારણો હોઈ શકે છે:

1. કિશોરમાં તેની આસપાસના લોકો (સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયના લોકો) દ્વારા કુદરતી, સ્વીકાર્ય, ઇચ્છનીય અને જીવનના જરૂરી ઘટક તરીકે ડ્રગ્સ પ્રત્યે અવિવેચક વલણ કેળવવું;
2. વિદ્યાર્થીની શીખવાની અપૂરતી રીતે વિકસિત જરૂરિયાત, તેની આ જરૂરિયાત ગુમાવવી, શાળામાંથી વિમુખ થવું અને પરિણામે, શાળા સમુદાયમાંથી શેરી જૂથોના વાતાવરણમાં સંક્રમણ.

અભ્યાસ કરવાની જરૂરિયાતની અછત ઉપરાંત, એવા ઘણા સંજોગો છે જે કિશોરોને ડ્રગ્સમાં સામેલ કરવામાં ફાળો આપે છે. કિશોરાવસ્થા અને કિશોરાવસ્થામાં વર્તણૂકીય વિચલનો માટેની એક સામાન્ય પૂર્વશરત, જેમાં દારૂના સેવન જેવા ડ્રગ વ્યસનનો સમાવેશ થાય છે, તે વ્યક્તિગત અપરિપક્વતા છે. કિશોરાવસ્થામાં, સ્વ-પુષ્ટિની ઇચ્છા અત્યંત પ્રબળ હોય છે, સાથીદારોમાં અને પુખ્ત વયના લોકો સાથે વાતચીતમાં, અનુકરણ કરવાની વૃત્તિ અને વડીલોના શિક્ષણ સામે વિરોધ કરવાની. એવી પરિસ્થિતિનું નિર્માણ થાય છે કે જ્યારે કોઈ કિશોર વયસ્ક વ્યક્તિની જેમ જીવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, તેમ કરવા માટે અનુભવ કે જ્ઞાન વગર. તે હજી પણ જુદી જુદી પેટર્નમાં નબળી રીતે લક્ષી છે સામાજિક વર્તન, અનુકરણ કરવા માટે હંમેશા શ્રેષ્ઠ પસંદ કરતું નથી. દવાઓ પરના મંતવ્યો સાથે પણ આવું જ છે. કિશોર અનૈચ્છિક રીતે તેના તાત્કાલિક વાતાવરણમાં તેમના પ્રત્યેના પ્રભાવશાળી વલણમાં જોડાય છે.

વિદ્યાર્થીઓના જૂથ પર ખાસ ધ્યાન આપવામાં આવે છે જેમની વર્તણૂકમાં નકારાત્મક વિચલનો હોય છે. આવા કિશોરો દરરોજ એકબીજા સાથે વાતચીત કરે છે, એક સાથે 6-8 કલાક વિતાવે છે.

આઉટપેશન્ટ ડૉક્ટર સાથે મળીને, વિદ્યાર્થીના સ્વાસ્થ્યમાં વિચલનોની ઓળખ કરવામાં આવે છે, જો જરૂરી હોય તો, માતાપિતાને બાળકના મનોચિકિત્સક સહિતના નિષ્ણાતને બતાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

પ્રાથમિક માહિતી એકત્રિત કરવાની પ્રક્રિયામાં, અમને સામાજિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક-શિક્ષણશાસ્ત્રીય સહાયની સૌથી વધુ જરૂર હોય તેવા પરિવારોની શ્રેણીઓને ઓળખવાની તક મળે છે (વિકલાંગ લોકો, મોટા પરિવારો, વોર્ડ, જોખમમાં રહેલા બાળકો, ઉચ્ચ શાળામાં કિશોરો, બાહ્ય (ODN), KDN અને ZP), પરિવારો, જેઓ સામાજિક રીતે જોખમી પરિસ્થિતિમાં છે, વગેરે).

વિદ્યાર્થીઓ સાથે નિવારક કાર્યનું આયોજન કરવામાં સકારાત્મક અનુભવ છે. પ્રિવેન્શન કાઉન્સિલ છે. શાળાના વિદ્યાર્થી પરિષદના પ્રતિનિધિઓને મીટિંગમાં આમંત્રિત કરવામાં આવે છે અને તેમની સ્પોન્સરશીપ હેઠળ અન્ડરચીવિંગ બાળકો સાથે કામ કરે છે. વિદ્યાર્થી સ્વ-સરકારી સંસ્થાઓ: શાળા-વ્યાપી સ્વયંસેવક ચળવળ બનાવો (12 લોકો - ગ્રેડ 7-11ના વિદ્યાર્થીઓ), સમાજશાસ્ત્રીય સર્વેક્ષણો કરો અને ડ્રગ વિરોધી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને રોકવા અને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, શાળામાં નીચેના કાર્યક્રમો રજૂ કરવામાં આવ્યા છે:

• 15 કલાકની માત્રામાં "યોગ્ય પોષણ", વિસ્તૃત દિવસના જૂથમાં વર્ગોને કારણે.
• જીવન સુરક્ષાના પાઠ, જીવવિજ્ઞાન અને વર્ગના કલાકોને કારણે 5મા ધોરણમાં 12 કલાક અને 6ઠ્ઠા, 7મા અને 8મા ધોરણમાં 8 કલાકની માત્રામાં "સ્વસ્થ પેઢી એ રાષ્ટ્રનું સ્વાસ્થ્ય છે."
• વર્ગના કલાકોના ખર્ચે ગ્રેડ 10 અને 11 માં 8 કલાકની રકમમાં “તમારી પસંદગી”.

લક્ષ્યો:

• સગીરોને આકર્ષવા, ખાસ કરીને મુશ્કેલ જીવનની પરિસ્થિતિઓમાં, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવા માટે નોંધપાત્ર પ્રજાતિઓપ્રવૃત્તિઓ,
• તમામ પ્રકારના વ્યસનની રોકથામ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો પ્રચાર
• જાળવણી અને મજબૂતીકરણ વિદ્યાર્થી આરોગ્ય.
• બાળકોના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી અને મજબૂતીકરણની સમસ્યા તરફ લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવું.
• તમામ રસ ધરાવતી સેવાઓ સાથે ઇન્ટરકનેક્શન અને સહકારની સિસ્ટમની રચના.

કાર્યો:

• વિદ્યાર્થીઓની ઘટનાઓ ઘટાડવી;
• વર્ગોમાં વેલેઓલોજિકલ આવશ્યકતાઓનું પાલન;
• શિક્ષકો, વિદ્યાર્થીઓ અને માતાપિતા વચ્ચે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચના;
• રમતગમત અને મનોરંજક કાર્યની સિસ્ટમની રચના;
• કાયદાકીય વિષયો પર સગીરો સાથે સમજૂતીત્મક કાર્ય હાથ ધરવું,
• વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને મજબૂત કરવાના હેતુથી તમામ રસ ધરાવતી સેવાઓના સંયુક્ત કાર્યનું સંગઠન,
• વિદ્યાર્થીઓ માટે વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન

સંક્ષિપ્ત તર્ક

છેલ્લા ત્રણ વર્ષની આંકડાકીય માહિતી ગામડાના બાળકોમાં ઊંચો રોગચાળો દર દર્શાવે છે. ઇવાનોવસ્કો. વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે આ સામાજિક-આર્થિક પરિસ્થિતિના બગાડ, માતાપિતા અને બાળકોના સ્વાસ્થ્યના સ્તરમાં ઘટાડો અને આનુવંશિકતાને કારણે છે. વિદ્યાર્થીઓ અને તેમના માતાપિતાએ તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે મૂલ્ય-આધારિત વલણ વિકસાવ્યું નથી, જે શિક્ષણશાસ્ત્ર અને તબીબી જ્ઞાનના અપૂરતા પ્રમોશન અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દ્વારા સમજાવે છે.

શાળાના શિક્ષણ કર્મચારીઓ, ઇવાનવો આઉટપેશન્ટ ક્લિનિકના કર્મચારીઓ, સેન્ટ્રલ સ્ટેટ મેડિકલ એક્ઝામિનેશન સેન્ટર, નિવારક કાર્ય કરતી સંસ્થાઓ અને વાલીઓ વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને મજબૂત કરવા માટેના કાર્યમાં ભાગ લે છે.

અપેક્ષિત પરિણામો

1. શાળા વયના બાળકોની ઘટનાઓ ઘટાડવી.
2. સર્જન વર્તમાન સિસ્ટમતંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ગ્રામીણ સમાજ અને અન્ય સંસ્થાઓ સાથે કામ કરવું.
3. કુટુંબમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચના.
4. વર્ગખંડમાં વેલિઓલોજિકલ આવશ્યકતાઓ સાથે વિકાસ અને પાલન.
5. વિદ્યાર્થીઓના ભોજનના સંગઠનમાં સુધારો.
6. શાળાની સામગ્રી અને તકનીકી સાધનોનું સ્તર વધારવું.

અમલીકરણ પ્રવૃત્તિઓ.

• શાળા લોજિસ્ટિક્સમાં સુધારો
• માં આરોગ્ય-બચત તકનીકોનો ઉપયોગ શૈક્ષણિક પ્રક્રિયા; નિદાન, સુધારણા અને વિદ્યાર્થીઓનો વિકાસ;
• વર્ગોમાં વેલેઓલોજિકલ આવશ્યકતાઓનું પાલન (શારીરિક શિક્ષણ મિનિટ, સક્રિય વિરામ);
• રમતગમત અને મનોરંજક કાર્યની સિસ્ટમની રચના;
• વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત અને જાળવવા માટેના પગલાંના અમલીકરણ પર દેખરેખ;
• ચેપી રોગ નિયંત્રણ;

IN પ્રાથમિક શાળા"યોગ્ય પોષણ" ક્લબ કલાક દરમિયાન વિસ્તૃત દિવસના જૂથમાં રાખવામાં આવે છે.

ડબ્લ્યુએચઓ (WHO) ની વિભાવના મુજબ, આરોગ્ય પ્રમોશન એ સ્વાસ્થ્યને નિર્ધારિત કરતા પરિબળો પર સમાજ અને વ્યક્તિઓના નિયંત્રણને મજબૂત કરવા માટે તકો ઊભી કરવાની પ્રક્રિયા છે, જે હાંસલ કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ. ટકાઉ પરિણામોતેના સુધારણામાં. આમ, આરોગ્ય પ્રમોશન એ એવી પ્રક્રિયા છે જે લોકોને તેમના સ્વાસ્થ્ય પર નિયંત્રણ વધારવાની સાથે સાથે તેને [WHO] સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. આરોગ્ય પ્રમોશનના મુખ્ય સિદ્ધાંતો છે: નિર્ણય લેનારાઓની પ્રતીતિ, આંતર-વિભાગીય સહકાર (સંસાધનોનું સંયોજન), વસ્તી અભિગમ, "માત્ર લોકો માટે જ નહીં, પરંતુ લોકો સાથે" સિદ્ધાંત અનુસાર સ્થાનિક સમુદાયની ભાગીદારી. તેથી, સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, વસ્તીનો તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે હકારાત્મક વલણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

સકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય વલણ એ પ્રમાણમાં સ્થિર સ્થિતિ છે, વ્યક્તિ (સામાજિક જૂથ, સમગ્ર સમાજ) નું તેમની જીવનશૈલી સુધારવા, સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક ટેવો બદલવા અને આરોગ્યનું શ્રેષ્ઠ સ્તર હાંસલ કરવા માટેની પરિસ્થિતિઓ બનાવવાનું વલણ છે [MH] . સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ એ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાના હેતુથી ફેરફારો માટે સમજશક્તિ, ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક તત્પરતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. સ્વાસ્થ્યની જરૂરિયાત (સ્વાસ્થ્ય પ્રેરણા) વિકસાવવા માટેની પ્રેરણા એ વ્યક્તિઓ માટે સ્વાસ્થ્યને મજબૂત, જાળવણી અને પુનઃસ્થાપિત કરવાના હેતુથી પગલાં લેવા માટેનું પ્રોત્સાહન છે. આરોગ્ય પ્રમોશન આરોગ્યને સુરક્ષિત કરવાના હેતુથી રાજ્ય અને સમાજની નીતિઓ અને વ્યૂહરચનાઓના વિકાસ અને ઘડતરને અંતર્ગત છે.

સ્વાસ્થ્ય સુરક્ષા (કેટલીકવાર "આરોગ્ય સુરક્ષા" શબ્દ) [MoH] ને રાજકીય, આર્થિક, કાનૂની, સામાજિક, સાંસ્કૃતિક, વૈજ્ઞાનિક, તબીબી, સેનિટરી અને રોગચાળાના સ્વભાવના પગલાંના સમૂહ તરીકે સમજવું જોઈએ, જેનો હેતુ સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને મજબૂત બનાવવાનો છે. દરેક વ્યક્તિ, કુટુંબ અને સમગ્ર સમાજ, સક્રિય લાંબુ આયુષ્ય જાળવી રાખે છે, તબીબી સારવાર અને નિવારક સંભાળ પૂરી પાડે છે.

જાહેર આરોગ્યને મજબૂત કરવા અને તેનું રક્ષણ કરવાનો આધાર રોગ નિવારણ છે - તબીબી અને બિન-તબીબી પગલાંની એક પ્રણાલી જેનો હેતુ સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓ અને રોગોના વિકાસના જોખમને ઘટાડવા, તેમની પ્રગતિને અટકાવવા અથવા ધીમું કરવા, તેમના પ્રતિકૂળ પરિણામો [MoH] ઘટાડવાનો છે.

આરોગ્યસંભાળ પ્રણાલી દ્વારા અમલમાં મુકવામાં આવેલ નિવારક પગલાંની સિસ્ટમને તબીબી નિવારણ કહેવામાં આવે છે. વસ્તીના સંબંધમાં તબીબી નિવારણ વ્યક્તિગત, જૂથ અને જાહેર હોઈ શકે છે. વ્યક્તિગત નિવારણ હાથ ધરવામાં આવે છે નિવારક પગલાંવ્યક્તિઓ, જૂથ - સમાન લક્ષણો અને જોખમી પરિબળો ધરાવતા લોકોના જૂથો સાથે, જાહેર નિવારણ વસ્તીના મોટા જૂથો, સમગ્ર સમાજને આવરી લે છે.

વધુમાં, ત્યાં આદિમ, પ્રાથમિક, ગૌણ અને તૃતીય નિવારણ, અથવા પુનર્વસન (આરોગ્યની પુનઃસ્થાપના) છે.

આદિમ નિવારણ એ પગલાંનો સમૂહ છે જેનો ઉદ્દેશ્ય સાથે સંકળાયેલા રોગો માટે જોખમી પરિબળોને રોકવાનો છે પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓજીવન પ્રવૃત્તિ, પર્યાવરણીય અને ઔદ્યોગિક વાતાવરણ, જીવનશૈલી.

પ્રાથમિક નિવારણ [MH] એ તબીબી અને બિન-તબીબી પગલાંનો સમૂહ છે જેનો હેતુ ચોક્કસ પ્રાદેશિક, સામાજિક, વય, વ્યાવસાયિક અને અન્ય જૂથો અને વ્યક્તિઓની સમગ્ર વસ્તીમાં સામાન્ય આરોગ્યની સ્થિતિ અને રોગોના વિકાસને રોકવાનો છે.

પ્રાથમિક નિવારણમાં વિવિધ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:

• * માનવ શરીર પર હાનિકારક પરિબળોના પ્રભાવને ઘટાડવાના પગલાં લેવા (ગુણવત્તામાં સુધારો વાતાવરણીય હવા, પીવાનું પાણી, પોષણનું માળખું અને ગુણવત્તા, કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ, જીવન અને મનોરંજન, માનસિક તાણનું સ્તર અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરતા અન્ય પરિબળો), પર્યાવરણીય અને સેનિટરી સ્ક્રીનીંગ હાથ ધરવા;
• * તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચના;
• * સોમેટિક અને વિકાસને રોકવાનાં પગલાં માનસિક બીમારીઅને ઇજાઓ, જેમાં વ્યવસાયિક રીતે થતા અકસ્માતો, રોડ ટ્રાફિક ઇજાઓ, અપંગતા અને મૃત્યુદરનો સમાવેશ થાય છે;
• * નિવારક પગલાં દરમિયાન ઓળખ તબીબી પરીક્ષાઓઆરોગ્ય માટે હાનિકારક પરિબળો, વર્તણૂકીય પ્રકૃતિ સહિત, જોખમ પરિબળોનું સ્તર ઘટાડવા માટે તેમને દૂર કરવાના પગલાં લેવા;
• * ઇમ્યુનોપ્રોફીલેક્સીસ હાથ ધરવા વિવિધ જૂથોવસ્તી;
• * તબીબી અને બિન-તબીબી પગલાંનો ઉપયોગ કરીને પ્રતિકૂળ આરોગ્ય પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ વ્યક્તિઓ અને વસ્તીના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો.

આમ, પ્રાથમિક નિવારણના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક સ્વસ્થ જીવનશૈલીની રચના છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી એ એક શ્રેણી છે સામાન્ય ખ્યાલ"જીવનશૈલી", જેનો ઉપર ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો હતો, અને તેમાં વ્યક્તિ માટે અનુકૂળ જીવનશૈલી, તેની સંસ્કૃતિનું સ્તર અને આરોગ્યપ્રદ કૌશલ્યોનો સમાવેશ થાય છે, જે તેને આરોગ્ય જાળવવા અને સુધારવાની મંજૂરી આપે છે, તેની વિકૃતિઓના વિકાસને અટકાવે છે અને જાળવણી કરે છે. શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તાજીવન તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચનામાં શામેલ છે:

• * આરોગ્ય પરના તમામ નકારાત્મક પરિબળોની અસર અને આ અસરને ઘટાડવાની શક્યતાઓ વિશે વસ્તીના તમામ વર્ગોના જ્ઞાનના સ્તરને વધારવાના હેતુથી કાયમી માહિતી અને પ્રચાર પ્રણાલીની રચના;
• * વસ્તીનું સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ શિક્ષણ;
• * ધૂમ્રપાનના વ્યાપ અને વપરાશમાં ઘટાડો તમાકુ ઉત્પાદનો, આલ્કોહોલનો વપરાશ ઘટાડવો, દવાઓ અને માદક દ્રવ્યોનો ઉપયોગ અટકાવવો;
• * વર્ગો તરફ વસ્તીને આકર્ષિત કરવી ભૌતિક સંસ્કૃતિ, પ્રવાસન અને રમતગમત, આ પ્રકારના મનોરંજનની ઉપલબ્ધતામાં વધારો કરે છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી (HLS) ની રચનામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા તેના પ્રમોશનની છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહિત કરવાનો ધ્યેય એ છે કે વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ ધોરણો પર આધારિત વસ્તીના આરોગ્યપ્રદ વર્તનની રચના, આરોગ્યની જાળવણી અને મજબૂતીકરણ, ઉચ્ચ સ્તરની કાર્યકારી ક્ષમતાની ખાતરી કરવી અને સક્રિય દીર્ધાયુષ્ય પ્રાપ્ત કરવું.

આ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે, નીચેના કાર્યો હલ કરવા આવશ્યક છે:

• * વસ્તીના તમામ સામાજિક અને વય જૂથોને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે જરૂરી તબીબી અને આરોગ્યપ્રદ માહિતી પૂરી પાડવી;
• * સરકારી સંસ્થાઓની પ્રવૃત્તિઓને ઉત્તેજીત કરવી અને જાહેર સંસ્થાઓવસ્તી માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે શરતો બનાવવા માટે;
• * આરોગ્ય શિક્ષણ અને શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓમાં તમામ તબીબી કર્મચારીઓની સંડોવણી;
• * સ્વસ્થ જીવનશૈલીની રચના માટે રાષ્ટ્રવ્યાપી ચળવળનું આયોજન કરવું, વિદેશી દેશોમાં આ પ્રકારની રાષ્ટ્રીય ચળવળો સાથે દળોમાં જોડાવું.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પ્રમોશનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ક્ષેત્રો નીચે મુજબ ગણી શકાય:

આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા પરિબળો:

• * વ્યાવસાયિક સ્વાસ્થ્ય;
• * સ્વસ્થ લૈંગિકતા;
• * સંતુલિત આહાર;
• * વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા;
• * આરામની સ્વચ્છતા;
• * શ્રેષ્ઠ મોટર મોડ;
• * શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમત;
• * તાણનો સામનો કરવાની ક્ષમતા;
• * સખ્તાઇ;
• * કુટુંબ આયોજન સહિત વૈવાહિક સંબંધોની સ્વચ્છતા;
• * માનસિક સ્વચ્છતા;
• * તબીબી અને સામાજિક પ્રવૃત્તિ;
• * પર્યાવરણીય સ્વચ્છતા.

સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરતા પરિબળોને રોકવા માટેના પગલાંને પ્રોત્સાહન, જેની આગળ ચર્ચા કરવામાં આવશે.

પૂર્વશાળા અને અન્ય શૈક્ષણિક સંસ્થાઓમાં શિક્ષણ અને તાલીમની પ્રક્રિયામાં, તાલીમ કાર્યક્રમોમાં આરોગ્યપ્રદ જ્ઞાનના વિભાગોનો સમાવેશ કરીને કામદારોની તૈયારી, પુનઃપ્રશિક્ષણ અને અદ્યતન તાલીમમાં નાગરિકોનું આરોગ્યપ્રદ શિક્ષણ અને તાલીમ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.

ચોક્કસ વ્યક્તિની જીવનશૈલી દર્શાવતા જટિલ સૂચકાંકોમાં જીવનશૈલી, જીવનધોરણ, ગુણવત્તા અને જીવનશૈલીનો સમાવેશ થાય છે. જીવનનો માર્ગ - જીવનની રાષ્ટ્રીય સામાજિક વ્યવસ્થા, જીવનશૈલી, સંસ્કૃતિ, રિવાજો. ઉદાહરણ તરીકે, વિશિષ્ટ ઐતિહાસિક વાસ્તવિકતાઓ દ્વારા નિર્ધારિત રિવાજો એ સ્ટીરિયોટાઇપિક રીતે પુનરાવર્તિત પરિસ્થિતિઓમાં રચાયેલી ક્રિયાઓ છે. તેઓ, બદલામાં, આદતો બનાવે છે - કુદરતી રીતે પુનરાવર્તિત ક્રિયાઓ, જેનો અમલ જરૂરી બની ગયો છે.

જીવનધોરણની વિભાવનામાં ખોરાકનો વપરાશ, શિક્ષણ, રોજગાર, કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ, રહેઠાણની સ્થિતિ, સામાજિક સુરક્ષા, કપડાં, મનોરંજન, મફત સમય, માનવ અધિકાર. તે જ સમયે, જીવનધોરણના માત્રાત્મક સૂચકાંકો અંતિમ ધ્યેય નથી, પરંતુ માત્ર બનાવવા માટેનું એક સાધન છે. વધુ સારી પરિસ્થિતિઓજીવન જીવનશૈલી - વર્તનની માનસિક વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ. "જીવનની ગુણવત્તા" ના ખ્યાલની ચર્ચા હવે પછીના લેક્ચરમાં કરવામાં આવશે.

ગૌણ નિવારણ એ તબીબી, સામાજિક, સેનિટરી, આરોગ્યપ્રદ, મનોવૈજ્ઞાનિક અને અન્ય પગલાંનો સમૂહ છે જેનો ઉદ્દેશ્ય રોગોની તીવ્રતા, ગૂંચવણો અને ક્રોનિકતા, જીવનની મર્યાદાઓ, સમાજમાં દર્દીઓની અવ્યવસ્થિતતા, કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો, સહિતની પ્રારંભિક તપાસ અને નિવારણ છે. અપંગતા અને અકાળ મૃત્યુદર.

ગૌણ નિવારણમાં શામેલ છે:

• * લક્ષિત સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ શિક્ષણ, જેમાં વ્યક્તિગત અને જૂથ પરામર્શ, દર્દીઓ અને તેમના પરિવારના સભ્યોને ચોક્કસ રોગ અથવા રોગોના જૂથ સાથે સંબંધિત જ્ઞાન અને કૌશલ્યમાં તાલીમ આપવી;
• * આરોગ્યની સ્થિતિની ગતિશીલતાનું મૂલ્યાંકન કરવા, યોગ્ય આરોગ્ય અને સારવારના પગલાં નક્કી કરવા અને હાથ ધરવા રોગોના વિકાસ માટે દવાખાનાની તબીબી પરીક્ષાઓ હાથ ધરવી;
• * અભ્યાસક્રમો ચલાવવા નિવારક સારવારઅને લક્ષિત પુનઃપ્રાપ્તિ, સહિત રોગનિવારક પોષણ, શારીરિક ઉપચાર, તબીબી મસાજ અને ઉપચારની અન્ય ઉપચારાત્મક અને નિવારક પદ્ધતિઓ, સેનેટોરિયમ અને રિસોર્ટ સારવાર;
• * બદલાયેલી આરોગ્યની પરિસ્થિતિમાં તબીબી અને મનોવૈજ્ઞાનિક અનુકૂલન હાથ ધરવું, શરીરની બદલાયેલી ક્ષમતાઓ અને જરૂરિયાતો પ્રત્યે સાચી ધારણા અને વલણ વિકસાવવું;
• * સુધારી શકાય તેવા જોખમી પરિબળોના પ્રભાવના સ્તરને ઘટાડવાના હેતુથી રાજ્ય, આર્થિક, તબીબી અને સામાજિક પ્રકૃતિના પગલાં હાથ ધરવા, અવશેષ કાર્યક્ષમતા અને સામાજિક વાતાવરણમાં અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતાને જાળવી રાખવા, બીમાર વ્યક્તિના જીવનને શ્રેષ્ઠ ટેકો આપવા માટે શરતો બનાવવી. અને વિકલાંગ લોકો (ઉદાહરણ તરીકે, તબીબી પોષણનું ઉત્પાદન, આર્કિટેક્ચરલ પ્લાનિંગ નિર્ણયોનું અમલીકરણ, વિકલાંગ લોકો માટે યોગ્ય પરિસ્થિતિઓ બનાવવી વિકલાંગતાવગેરે).

તૃતીય નિવારણ, અથવા પુનર્વસવાટ (આરોગ્યની પુનઃસ્થાપના) (પુનઃસ્થાપન) [MOH], તબીબી, મનોવૈજ્ઞાનિક, શિક્ષણશાસ્ત્રીય, સામાજિક પગલાંઓનું એક સંકુલ છે જેનો ઉદ્દેશ્ય જીવનમાં મર્યાદાઓ, ખોવાયેલા કાર્યોને દૂર કરવા અથવા તેની ભરપાઈ કરવાના લક્ષ્ય સાથે છે. સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિસામાજિક અને વ્યાવસાયિક સ્થિતિ.

તબીબી નિવારણનું જૂથ અને સમુદાય સ્તર, એક નિયમ તરીકે, તબીબી હસ્તક્ષેપ પૂરતું મર્યાદિત નથી, પરંતુ વ્યાપક નિવારણ કાર્યક્રમો અથવા સામૂહિક આરોગ્ય પ્રમોશન ઝુંબેશનો સમાવેશ કરે છે. નિવારક કાર્યક્રમો એ આ ક્ષેત્રની મુખ્ય પ્રવૃત્તિઓની વ્યવસ્થિત રજૂઆત છે. નિવારણ કાર્યક્રમો વ્યાપક અથવા લક્ષિત હોઈ શકે છે. કાર્યક્રમોની રચના અને અમલીકરણની પ્રક્રિયામાં સંપૂર્ણ પ્રોગ્રામ ચક્રનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં ચાર મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:

• * વિશ્લેષણ એ પ્રોગ્રામ ચક્રનો પ્રારંભિક ઘટક છે, જેમાં વસ્તીના આરોગ્યની સ્થિતિ, તેની રચનાને પ્રભાવિત કરતી પરિસ્થિતિઓ અને પરિબળો અને આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને રોગોને રોકવા માટેની સંભવિત તકોનો સમાવેશ થાય છે;
• * આયોજન એ એક ઘટક છે જેમાં પ્રાથમિકતાઓ, ધ્યેયો અને ઉદ્દેશ્યો, તેમને હાંસલ કરવાની પદ્ધતિઓ અને માધ્યમો, સંસાધનની જોગવાઈ અને અંતિમ પરિણામોની આગાહી કરવાની પ્રક્રિયાનો સમાવેશ થાય છે;
• * અમલીકરણમાં નિવારણ કાર્યક્રમના અમલીકરણ માટે રાજકીય, કાયદાકીય, સંગઠનાત્મક અને તકનીકી પગલાંનો સમાવેશ થાય છે;
• * રેટિંગ છે ગતિશીલ પ્રક્રિયાપ્રોગ્રામ દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવેલ પગલાંની અસરકારકતા નક્કી કરવાનો હેતુ, જેમાં આયોજન, અમલીકરણની પ્રગતિ અને પ્રાપ્ત પરિણામોનું મૂલ્યાંકન શામેલ છે. પ્રોગ્રામ ચક્ર મૂલ્યાંકન છે અભિન્ન ભાગનિવારણ કાર્યક્રમ વ્યવસ્થાપન પ્રક્રિયા.

પ્રોગ્રામ ચક્રના ઘટકો આરોગ્ય સંભાળના વિવિધ ક્ષેત્રો અને માનવ પ્રવૃત્તિના અન્ય ક્ષેત્રો બંનેમાં લાગુ પડે છે.

આમ, કોઈપણ નિવારણ કાર્યક્રમોનો અમલ તેમની ગુણવત્તા અને અસરકારકતાના મૂલ્યાંકન સાથે સમાપ્ત થવો જોઈએ.

નિવારક ગુણવત્તા તબીબી સંભાળ(પ્રિવેન્ટિવ હેલ્થ ક્વોલિટી) [MH] એ હાલની જરૂરિયાતો, દર્દી અને સમાજની અપેક્ષાઓ અને આધુનિક સ્તર સાથે નિવારક તબીબી સંભાળની જોગવાઈના પાલનની પુષ્ટિ કરતી લાક્ષણિકતાઓનો સમૂહ છે. તબીબી વિજ્ઞાનઅને તબીબી અને નિવારક તકનીકો. નિવારક તબીબી સંભાળની ગુણવત્તા આના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:

• * આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને રોગોને રોકવાના લક્ષ્યો માટે ઉપયોગમાં લેવાતા પગલાં, તકનીકો અને સંસાધનોની પર્યાપ્તતા;
• * લાગુ નિવારક તબીબી પગલાંની સલામતી;
• * ચાલુ નિવારક તબીબી પગલાંની અસરકારકતા;
• * જરૂરી પ્રકારના નિવારકની ઉપલબ્ધતા અને સુલભતા તબીબી સેવાઓ;
• * પૂરી પાડવામાં આવેલ નિવારક તબીબી સેવાઓની શ્રેષ્ઠતા અને તેમની સતત સુધારણા;
• * આરોગ્ય સંભાળ પ્રણાલીમાં શિક્ષણ અને દર્દીઓની સુધારણાની પ્રક્રિયાની સાતત્ય અને સાતત્ય;
• * લાગુ નિવારક તબીબી પગલાંની અસરકારકતા અને સમયસરતા;
• * નિવારક પ્રવૃત્તિઓ માટે વ્યક્તિગત દર્દીઓ, જૂથો અને સમગ્ર વસ્તીની જરૂરિયાતોને સંતોષવાની ક્ષમતા;
• * પ્રક્રિયાઓ અને પ્રાપ્ત પરિણામોની સ્થિરતા;
• * સકારાત્મક તબીબી, સામાજિક અને આર્થિક સંતુલન હાંસલ કરવા માટે લાગુ નિવારક તબીબી પગલાં (પ્રાપ્ત પરિણામ માટે નિવારક તબીબી સંભાળ પૂરી પાડવાના ખર્ચનો ગુણોત્તર) ની અસરકારકતા.

હાલમાં, યુરોપ અને ઉત્તર અમેરિકામાં ચારમાંથી ત્રણ મૃત્યુ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, કેન્સર, શ્વસન રોગો અથવા યકૃતના સિરોસિસને કારણે થાય છે. વસ્તી વૃદ્ધત્વના વર્તમાન વલણને ધ્યાનમાં લેતા, અમે મૃત્યુદરના બંધારણમાં આ રોગોના હિસ્સામાં વધુ વધારો થવાની આગાહી કરી શકીએ છીએ. જીવનશૈલી અને પર્યાવરણીય જોખમ પરિબળો રોગોના આ જૂથની રચનામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. લેક્ચર I માં જણાવ્યા મુજબ, જોખમ પરિબળો વર્તન, જૈવિક, આનુવંશિક, પર્યાવરણીય, સામાજિક, પર્યાવરણીય અને વ્યવસાયિક પ્રકૃતિના સ્વાસ્થ્ય પરિબળો માટે સંભવિત જોખમી છે જે રોગો, તેમની પ્રગતિ અને પ્રતિકૂળ પરિણામોની સંભાવનાને વધારે છે. હવે ચાલો બિન-ચેપી રોગો માટેના જોખમી પરિબળો પર નજીકથી નજર કરીએ.

યુરોપ અને ઉત્તર અમેરિકાની વસ્તીમાં જોખમ પરિબળો પરના ડેટાનું વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે 25 થી 65 વર્ષની વયના લોકોમાં, નીચેના જોખમ પરિબળો સૌથી સામાન્ય છે: નિયમિત ધૂમ્રપાન (વસ્તીનો 29-56%), હાઈ બ્લડ પ્રેશર (15- 60% વસ્તી), હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા (45-80%), શરીરનું વધુ વજન (11-38%).

ધૂમ્રપાન એ માત્ર કેન્સર માટેનું જોખમનું પરિબળ નથી, પરંતુ તમામ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના લગભગ ત્રીજા ભાગની ઘટનામાં ફાળો આપતું પરિબળ પણ છે. તે હવે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે વિકસિત અને વિકાસશીલ દેશોમાં વસ્તીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ધૂમ્રપાનને દૂર કરવું એ સૌથી અસરકારક પગલાં છે. ઘણા દેશો (ફિનલેન્ડ, આઈસલેન્ડ, ઉત્તરી આયર્લેન્ડ, કેનેડા, વગેરે) એ વ્યાપક ધૂમ્રપાન વિરોધી ઝુંબેશ શરૂ કરી છે, જેના કારણે ધૂમ્રપાન કરનારાઓની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે અને જાહેર આરોગ્યમાં સુધારો થયો છે. 1980 માં, WHO એ સૂત્ર હેઠળ ધૂમ્રપાન વિરોધી ઝુંબેશ શરૂ કરી: "ધુમ્રપાન અથવા આરોગ્ય...". વૈજ્ઞાનિક પુરાવા ભારપૂર્વક સૂચવે છે કે ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ચાલો કેટલાક ઉદાહરણો આપીએ.

યુએસએમાં એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 45-54 વર્ષની વયના લોકોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના કેસોની સરેરાશ સંખ્યા જ્યારે ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓની તુલનામાં દરરોજ 20 સિગારેટ પીવે છે, ત્યારે 1.4 ગણો વધારો થાય છે, અને જ્યારે 20 થી વધુ સિગારેટ પીતા હોય છે - 2 વખત. મૃત્યુદરનું વિશ્લેષણ કરતી વખતે સમાન ડેટા પ્રાપ્ત થયો હતો. આમ, ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓની તુલનામાં, જે લોકો દરરોજ 20 થી વધુ સિગારેટ પીતા હોય છે તેમનામાં તમામ કારણોથી મૃત્યુનું જોખમ બમણું હોય છે. સિગારેટ પીવા અને અચાનક મૃત્યુ વચ્ચે સ્પષ્ટ જોડાણ જોવા મળે છે. યુવાન લોકોમાં ધૂમ્રપાન અને વાહિની રોગો વચ્ચે ઉચ્ચ સંબંધ છે નીચલા અંગો, જે ફક્ત ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં જ વિકસે છે; ધૂમ્રપાન અને જીવલેણ હાયપરટેન્શનની ઘટના વચ્ચે.

તાજેતરના વર્ષોમાં, સંખ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓઅને છોકરીઓ. અમારા ડેટા અનુસાર, 14-18 વર્ષની ઉંમરે, સેન્ટ પીટર્સબર્ગમાં 68.4% છોકરીઓ ધૂમ્રપાન કરે છે (નિયમિત અથવા ક્યારેક). તે જ સમયે, ઘણા કારણોસર ધૂમ્રપાન પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓ માટે વધુ નુકસાનકારક છે. પુરુષોની જેમ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, ઓન્કોલોજીકલ અને અન્ય રોગોના વિકાસ માટે જોખમ પરિબળ હોવાને કારણે, ધૂમ્રપાન સ્ત્રીઓને ઘણી બધી સ્ત્રીઓની સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. આમ, ધૂમ્રપાન કરતી અને ગર્ભનિરોધક લેતી સ્ત્રીઓમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ખાસ કરીને ઊંચું હોય છે. ધૂમ્રપાન ગર્ભાવસ્થા પર હાનિકારક અસર કરે છે:

• * ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓમાં, ગર્ભનો વિકાસ ધીમો પડી જાય છે અને ધૂમ્રપાન ન કરતી સ્ત્રીઓના બાળકો કરતાં જન્મ સમયે બાળકનું શરીરનું વજન સરેરાશ 200 ગ્રામ ઓછું હોય છે;
• * ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરવાથી બાળકોમાં જન્મજાત રોગો થવાનું જોખમ વધે છે;
• * ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન પેરીનેટલ મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે;
• * માતાનું ધૂમ્રપાન હૃદયના ધબકારા ઝડપી કરીને અને શ્વાસ ધીમો કરીને ગર્ભને અસર કરે છે;
• * ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓમાં વધુ શક્યતાસ્વયંસ્ફુરિત ગર્ભપાત અને અકાળ જન્મ.

આમ, બિન-ચેપી રોગોના નિવારણમાં, ધૂમ્રપાન નિયંત્રણને મહત્વપૂર્ણ સ્થાન આપવું જોઈએ. સાવચેતીપૂર્વકનું વૈજ્ઞાનિક વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે માત્ર રક્તવાહિની રોગ સામેની લડાઈમાં, 50% સફળતા વસ્તીમાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓની સંખ્યામાં ઘટાડો થવાને આભારી છે. જો તમે દસ વર્ષ પછી ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો છો, તો વિકાસ થવાનું જોખમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પેથોલોજીધૂમ્રપાન ન કરનારાઓની જેમ જ બને છે.

ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, ધૂમ્રપાન વિરોધી કાર્યક્રમો નીચેની જોગવાઈઓ પર આધારિત હોવા જોઈએ: પ્રથમ, ધૂમ્રપાન ન કરનાર વ્યક્તિને સમાજમાં વર્તનનું ધોરણ માનવામાં આવવું જોઈએ, અને તેને સતત પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ; બીજું, તમાકુની જાહેરાતો પર પ્રતિબંધ મૂકવો જોઈએ અને તેની નિકાસ અને ઉત્પાદન મર્યાદિત હોવું જોઈએ.

પોષણ. યોગ્ય, તર્કસંગત પોષણ અને ઊર્જા સંતુલન જાળવવું એ ઘણા બિન-ચેપી રોગોની રોકથામનો પાયો છે. સંતુલિત પોષણ શું છે? તર્કસંગત પોષણને શારીરિક રીતે સમજવું જોઈએ સારું પોષણલોકો, લિંગ, ઉંમર, કામની પ્રકૃતિ અને આરોગ્ય જાળવવામાં અને પ્રતિકાર વધારવામાં ફાળો આપતા અન્ય પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા હાનિકારક પરિબળોપર્યાવરણ, તેમજ ઉચ્ચ શારીરિક અને માનસિક કામગીરી, સક્રિય દીર્ધાયુષ્ય.

તર્કસંગત પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો છે:

• * આહારનું ઉર્જા સંતુલન (ઊર્જા વપરાશ સાથે ઊર્જા વપરાશનો પત્રવ્યવહાર);
• * મુખ્ય ઘટકો (પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ, વિટામિન્સ) અનુસાર સંતુલિત આહાર;
• * ખાવાની રીત અને શરતો.

પોષણ તંદુરસ્ત, અતિશય અથવા અપૂરતું હોઈ શકે છે. સ્વસ્થ પોષણ [MH] એ પોષણ છે જે તર્કસંગત પોષણ માટે વિવિધ વસ્તી જૂથોની વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે, પરંપરાઓ, આદતો અને આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા અને રોગોને અટકાવતા વિવિધ પ્રકારના ખોરાકના વપરાશ પર આધારિત છે. વ્યક્તિના સંબંધમાં, સ્વસ્થ આહારને તર્કસંગત પોષણનો પર્યાય માનવામાં આવે છે. WHO ના પરિપ્રેક્ષ્યમાં, ખ્યાલ આરોગ્યપ્રદ ભોજનજેમ કે સાથે સંકળાયેલ પ્રવૃત્તિઓના પ્રકાર, જેમ કે ખાદ્ય ઉત્પાદન પરની નીતિઓ, ઔદ્યોગિક સલામતી, મહત્વપૂર્ણ પોષક ઘટકોથી સંતોષ, વગેરે.

અતિશય ખાવું [MH] એ ખોરાકનો વધુ પડતો વ્યવસ્થિત વપરાશ છે (ઉદાહરણ તરીકે, મીઠું, ચરબી, ખાંડ, વગેરે) અથવા ઊર્જા-સઘન આહાર કે જે ભૌતિક ખર્ચને અનુરૂપ નથી. ખોરાકની અછત [MH] એ માત્રાત્મક અથવા ગુણાત્મક રીતે ઘટાડેલ વપરાશ છે પોષક તત્વોઅથવા વ્યક્તિગત ઘટકો, શારીરિક જરૂરિયાત અનુસાર જીવન સમર્થન માટે આહારની અપૂરતી કેલરી સામગ્રી.

અતિશય પોષણ એ ઘણા સામાજિક રીતે નોંધપાત્ર ક્રોનિક બિન-ચેપી રોગોના ફેલાવા માટે ખાસ જોખમ ઊભું કરે છે. તે રોગોની ઘટનામાં ફાળો આપે છે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, જઠરાંત્રિય માર્ગ, બ્રોન્કોપલ્મોનરી સિસ્ટમ, મેટાબોલિક રોગો, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ, વગેરે. તેનાથી વિપરીત, એવા પુરાવા છે કે શાકભાજી અને ફાઇબરના વપરાશમાં વધારો, તેમજ ચરબીનો વપરાશ ઘટાડવો, અમુક પ્રકારના કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે. અતિશય પોષણ જેવા જોખમી પરિબળો તરફ દોરી જાય છે વધેલી સામગ્રીલોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ (હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા), શરીરનું વધુ વજન, ટેબલ મીઠુંનો વધુ પડતો વપરાશ.

લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો (હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા). લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર મુખ્યત્વે ખોરાકની રચના પર આધાર રાખે છે, જો કે કોલેસ્ટ્રોલનું સંશ્લેષણ કરવાની શરીરની આનુવંશિક રીતે નિર્ધારિત ક્ષમતાનો પણ અસંદિગ્ધ પ્રભાવ છે. સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન અને લોહીના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર વચ્ચે સામાન્ય રીતે સ્પષ્ટ જોડાણ હોય છે. આહારમાં ફેરફાર લોહીના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં ફેરફાર સાથે છે. આર્થિક રીતે વિકસિત દેશોની વસ્તીમાં, 15% થી વધુ લોકોમાં લોહીના લિપિડ્સનું પ્રમાણ વધ્યું છે, અને કેટલાક દેશોમાં આ આંકડો બમણો છે.

કોલેસ્ટરોલ ચરબીના જૂથ સાથે સંબંધિત છે; તે શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે, પરંતુ લોહીમાં તેનું ઉચ્ચ સ્તર એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. હાલમાં, મોટી સંખ્યામાં અકાટ્ય પુરાવાવચ્ચે સંચાર વધારો સ્તરલોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો થવાનું જોખમ:

• * પ્રાણીઓ પરના પ્રયોગોએ દર્શાવ્યું છે કે તેમને વધુ કોલેસ્ટ્રોલ ખોરાક ખવડાવવાથી એથરોસ્ક્લેરોસિસનો વિકાસ થાય છે;
• * રક્ત કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરોમાં ભિન્ન વસ્તી જૂથોના રોગચાળાના અભ્યાસોએ કોરોનરી હૃદય રોગના પ્રસારની વિવિધ ડિગ્રીઓ જાહેર કરી છે;
• * કોરોનરી હ્રદય રોગથી પીડિત લોકોમાં, લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધુ સામાન્ય છે;
• * આનુવંશિક રીતે નિર્ધારિત વ્યક્તિઓમાં ઉચ્ચ સ્તરલોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ (પારિવારિક હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા) લગભગ હંમેશા કોરોનરી હૃદય રોગના અકાળ વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

શરીરનું અધિક વજન. વિશેષ અભ્યાસો અનુસાર, 25-64 વર્ષની વયના આર્થિક રીતે વિકસિત દેશોની 11 થી 38% વસ્તી મેદસ્વી છે. અતિશય જુબાનીચરબી (ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારમાં) કાર્ડિયાક રોગો માટે જોખમી પરિબળોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે - વધારો લોહિનુ દબાણલિપિડ મેટાબોલિઝમ ડિસઓર્ડર, ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસવગેરે. એવા વિશ્વસનીય પુરાવા છે કે સ્થૂળતા શ્વસન અને મૂત્રપિંડની તકલીફનું કારણ બને છે અને માસિક ચક્ર, નીચલા હાથપગના અસ્થિવા, કોલેલિથિઆસિસ અને સંધિવા થવાનું જોખમ વધે છે. સ્થૂળતા હાલમાં વિકસિત અને વિકાસશીલ બંને દેશોમાં રોગચાળો બની રહી છે. લગભગ 50% પુખ્ત વસ્તી પાસે ઇચ્છિત મૂલ્ય કરતાં વધુ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ છે.

શરીરના વધારાનું વજન ઘટાડવું અને તેને સામાન્ય સ્તરે જાળવી રાખવું એ એક મુશ્કેલ કાર્ય છે, પરંતુ તદ્દન ઉકેલી શકાય તેવું છે. તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરતી વખતે, તમારે માત્રા, ખોરાકની રચના અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. જાળવણી સામાન્ય વજનશરીર ખોરાક સાથે શરીરમાં દાખલ થતી કેલરીના સંતુલન અને ઉપયોગ પર આધાર રાખે છે. કેલરી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે કસરત તણાવ. અસામાન્ય આહારને ટાળીને શરીરનું વજન ધીમે ધીમે ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે માત્ર અસ્થાયી સફળતા લાવે છે. પોષણ સંતુલિત હોવું જોઈએ, ખોરાક ઓછી કેલરી હોવો જોઈએ. જો કે, સામાન્ય રીતે, ખોરાક વૈવિધ્યસભર, પરિચિત અને સુલભ હોવો જોઈએ અને ખાવાનું આનંદપ્રદ હોવું જોઈએ.

ડબ્લ્યુએચઓ સ્થૂળતાના નિવારણ માટે સંખ્યાબંધ વ્યવહારુ અભિગમો પ્રદાન કરે છે: શરીરના વધારાના વજનની રચનામાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભૂમિકા વિશે વસ્તીને વ્યાપક માહિતી, વ્યક્તિના વજનના યોગ્ય મૂલ્યાંકન વિશે; કાર્યસ્થળમાં આહાર અને કસરત પર વિશેષ કાર્યક્રમોનો વિકાસ.

છેલ્લી સદીની શરૂઆતમાં ધમનીના હાયપરટેન્શનનું કારણ બનવા માટે ટેબલ સોલ્ટની વધુ માત્રાની ક્ષમતા નોંધવામાં આવી હતી. દરરોજ 3 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન લેતી વસ્તીમાં, ઉંમર સાથે બ્લડ પ્રેશરમાં કોઈ વધારો થતો નથી. જો આ લોકો એવા પ્રદેશોમાં જાય છે જ્યાં તેઓ દરરોજ 7-8 ગ્રામ મીઠું લે છે, તો તેમનું બ્લડ પ્રેશર વધે છે. હાલમાં, ઘણા દેશોમાં, લોકો નોંધપાત્ર રીતે વધુ માત્રામાં મીઠું વાપરે છે શારીરિક જરૂરિયાતો, તે જ સમયે, દરરોજ 5 ગ્રામ સુધી મીઠાના સેવનને મર્યાદિત કરવાથી બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો થાય છે. આમ, હાયપરટેન્શનના પ્રાથમિક નિવારણ માટે, ખોરાકમાં મીઠાની માત્રાને દરરોજ 5 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત કરવી જરૂરી છે, જ્યારે તે જ સમયે પુષ્કળ પોટેશિયમ (ટામેટાં, કેળા, દ્રાક્ષ, નારંગી, બટાકા વગેરે) ધરાવતા ખોરાકનું પ્રમાણ વધારવું. .), કારણ કે પોટેશિયમ ધમની દબાણ વધારવા માટે મીઠાની ક્ષમતાના અભિવ્યક્તિને અટકાવે છે.

ઘણા દેશોમાં, આવી ભલામણો તેઓ આપે છે ત્યારથી ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક ગણવામાં આવે છે ઉચ્ચ અસર. આમ, ફિનલેન્ડમાં, 1994ના અંતથી, ઘણી બેકરીઓએ લગભગ અડધા મીઠાની સામગ્રી (અગાઉના 1.2 ગ્રામને બદલે 0.7 ગ્રામ પ્રતિ કિલોગ્રામ બ્રેડ) સાથે બેકડ સામાન પકવવા તરફ સ્વિચ કર્યું છે. આ પગલાને લીધે, પ્રારંભિક અંદાજ મુજબ, 2000 સુધીમાં સ્ટ્રોકથી થતા મૃત્યુની સંખ્યામાં અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનથી દર વર્ષે 1600 કેસોમાં ઘટાડો થયો. તદનુસાર, સારવારના ખર્ચમાં દર વર્ષે $100 મિલિયન અને દવાઓની ખરીદીમાં $40 મિલિયનનો ઘટાડો થયો છે.

ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ. 20મી સદીના ઉત્તરાર્ધમાં. બેઠાડુ જીવનશૈલી એક સામૂહિક ઘટના બની ગઈ છે. હાલમાં, આર્થિક રીતે વિકસિત દેશોમાં થોડા પ્રકારનાં કામ છે જેમાં શારીરિક તાણની જરૂર હોય છે. કૃષિ, શહેરીકરણ, ઓટોમેશન અને સંસ્કૃતિના અન્ય ફાયદાઓ વ્યક્તિની જીવનશૈલીને બેઠાડુ બનાવે છે, જ્યારે ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં લાખો વર્ષોથી, માણસની મુખ્ય પ્રવૃત્તિઓ ખાદ્ય ફળો અને છોડનો શિકાર અને સંગ્રહ હતી. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓના પ્રભાવ હેઠળ, શરીરમાં શારીરિક અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું અનુકૂલન થયું. માણસ, જ્યારે તેની શારીરિક અને ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને કારણે શિકારી અને ફળ એકત્ર કરનાર રહે છે, ત્યારે તેને ફરજ પાડવામાં આવે છે. આધુનિક સમાજસતત અતિરેક સાથે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવો.

આજે, આર્થિક રીતે વિકસિત દેશોમાં, દરેક બીજા પુખ્ત વયના લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે, અને આ પ્રમાણ વૃદ્ધ લોકોમાં પણ વધારે છે. બેઠાડુ છબીજીવન સ્થૂળતા, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં, સૌથી મહત્વપૂર્ણ સામાજિક રીતે નોંધપાત્ર રોગોના વ્યાપમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. રક્તવાહિની રોગોની ઘટનાઓ અને પરિણામો પર શારીરિક પ્રવૃત્તિનો પ્રભાવ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયો છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસ પર અવરોધક અસર ધરાવે છે.

ઉપરોક્ત બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, WHO માને છે કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ જીવનશૈલીનો એક અભિન્ન ભાગ હોવો જોઈએ. મોટાભાગના WHO નિવારણ કાર્યક્રમોમાં બાળકો અને કિશોરોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપવાના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. કેટલીક સરકારો, રાષ્ટ્રીય સંસ્થાઓ અને સ્પોર્ટ્સ ક્લબ્સ સાથે મળીને, સામાજિક માર્કેટિંગ કાર્યક્રમો રજૂ કરી રહી છે જે પ્રોત્સાહિત કરે છે સક્રિય છબીજીવન જીવનશૈલી કાર્યક્રમો કસરત અને આહારનું સંયોજન પ્રદાન કરે છે જે સાથે સંકળાયેલ વિકૃતિઓના પ્રાથમિક નિવારણમાં અસરકારક હોઈ શકે છે. નબળું પોષણજેમ કે સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા.

દારૂ અને દવાઓ. વિશ્વના મોટાભાગના દેશોમાં મદ્યપાન અને માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન એ સૌથી ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. વધુ પડતા આલ્કોહોલના સેવનથી થતા તીવ્ર અને ક્રોનિક રોગોનું વ્યાપકપણે વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે. તાજેતરના દાયકાઓમાં ઘણા દેશોમાં લીવર સિરોસિસથી મૃત્યુદરમાં વધારો થયો છે, અને એવા મજબૂત પુરાવા છે કે દારૂના સેવનથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે; એવા કિસ્સામાં પણ જ્યાં વપરાશને અતિશય ગણવામાં આવતો નથી, દારૂ અન્ય સામાજિક રીતે નોંધપાત્ર રોગોના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

એક સમાન મહત્વની આરોગ્ય સમસ્યા એ ડ્રગ વ્યસનનો વિકાસ છે. યુરોપ માટે ડબ્લ્યુએચઓ પ્રાદેશિક કાર્યાલય, તેના હેલ્થ ફોર ઓલ 2000 પ્રોજેક્ટમાં, ગેરકાયદેસર દવાઓના ઉપયોગને જાહેર આરોગ્યની મોટી સમસ્યા ગણે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર. આર્થિક રીતે વિકસિત દેશોમાં રહેતા લગભગ દરેક પાંચમા વ્યક્તિમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે, પરંતુ મોટાભાગના હાઈપરટેન્સિવ લોકો તેમની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરતા નથી. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના ડોકટરો હાયપરટેન્શનને "શાંત અને રહસ્યમય કિલર" કહે છે. ધમનીના હાયપરટેન્શનનો ભય એ છે કે આ રોગ ઘણા દર્દીઓમાં એસિમ્પટમેટિક છે અને તેઓ સ્વસ્થ લોકો જેવા લાગે છે. ડોકટરોની પણ આવી અભિવ્યક્તિ છે - "અર્ધનો કાયદો." તેનો અર્થ એ છે કે ધમનીના હાયપરટેન્શન ધરાવતા તમામ લોકોમાંથી, અડધા લોકો તેમના રોગ વિશે અજાણ છે, અને જેઓ જાણે છે, તેઓમાંથી માત્ર અડધાની સારવાર કરવામાં આવે છે, અને જેમની સારવાર કરવામાં આવે છે, તેઓમાંથી માત્ર અડધાની અસરકારક સારવાર કરવામાં આવે છે.

બ્લડ પ્રેશરમાં લાંબા સમય સુધી વધારો માનવ શરીરના ઘણા અવયવો અને સિસ્ટમો પર નુકસાનકારક અસર કરે છે, પરંતુ હૃદય, મગજ, કિડની અને આંખો સૌથી વધુ પીડાય છે. ધમનીય હાયપરટેન્શનકોરોનરી હૃદય રોગ માટેના મુખ્ય જોખમી પરિબળોમાંનું એક છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસને કારણે થતા રોગોથી મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે. તે માન્ય છે કે હાયપરટેન્શનની સારવાર એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમ પરિબળો (ધૂમ્રપાન નિયંત્રણ, રક્ત લિપિડ નિયંત્રણ અને શરીરના વધારાના વજન સાથે) સામે લડવાના તમામ પ્રયત્નોનો મુખ્ય ભાગ હોવો જોઈએ.

ડાયાબિટીસ. ડાયાબિટીસ મેલીટસ એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને અન્ય ગંભીર, અક્ષમ રોગો માટે એક શક્તિશાળી જોખમ પરિબળ છે. ડાયાબિટીસ મેલીટસના વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે વારસાગત વલણતેથી, તેમના પરિવારમાં ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ તેમની બ્લડ સુગર નિયમિતપણે તપાસવી જોઈએ. ડાયાબિટીસ મેલીટસના દર્દીઓએ બિન-સંચારી રોગો માટેના અન્ય જોખમી પરિબળોથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જેમ કે શરીરનું વધુ પડતું વજન, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, કારણ કે આનાથી વધુને વધુ નુકસાન થશે. પ્રકાશ પ્રવાહડાયાબિટીસ ધૂમ્રપાન છોડવું, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવું અને સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સાચો અને સમયસર સારવારમુખ્ય રોગ અન્યના વિકાસને અટકાવશે સહવર્તી રોગો. વિશ્વના મોટાભાગના દેશોમાં આ ગંભીર રોગ સામે લડવાના હેતુથી વિશેષ કાર્યક્રમો છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો. તાજેતરમાં, રક્તવાહિની અને અન્ય રોગોના વિકાસમાં મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોની ભૂમિકા વધી રહી છે. જો કે આ પરિબળોને હંમેશા સૌથી મહત્વપૂર્ણ સામાજિક રીતે નોંધપાત્ર રોગોના વિકાસમાં ખૂબ મહત્વ આપવામાં આવ્યું છે, તેમની શક્યતાનો અભાવ પ્રમાણીકરણતેમને સાબિત કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે ચોક્કસ ભૂમિકાઅમુક રોગોની રોગચાળામાં. જો કે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના વિકાસમાં તણાવ, કામ પર થાક, ભયની લાગણી અને દુશ્મનાવટની ભૂમિકા સાબિત થઈ છે. મનો-ભાવનાત્મક તણાવ કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે - દિવસ માટે વધુ પડતા કાર્યો, કાર્યસ્થળ પર અસ્વસ્થ વાતાવરણ. ગરીબી અને સામાજિક અસુરક્ષા પણ તણાવનું કારણ બની શકે છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના વિકાસ પર માનવ વર્તનના પ્રભાવના અભ્યાસના આધારે, એક પ્રકારનું વર્તન ઓળખવામાં આવ્યું હતું જે વારંવાર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો સાથે સંકળાયેલું છે. તેમના વ્યક્તિત્વની વિગતવાર મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓમાં ગયા વિના, તે નોંધી શકાય છે કે આ મોટે ભાગે મહેનતુ, મહેનતુ લોકો છે જે સમાજને મોટો લાભ લાવે છે. તેથી, તેમનામાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોને રોકવાનું કાર્ય તેમને તેમની જીવનશૈલીને સંપૂર્ણપણે બદલવા માટે દબાણ કરવાનું નથી, પરંતુ તેમને એવી આદતો કેળવવા માટે સમજાવવાનું છે જે સ્વાસ્થ્ય પર તેમના વર્તનની પ્રતિકૂળ અસરોનો સામનો કરશે. નિયમિત વર્ગોશારીરિક કસરત, ધૂમ્રપાન બંધ, સંતુલિત પોષણ, બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ, વગેરે).

સૂચિબદ્ધ દરેક પરિબળો મુખ્ય રોગોના વિકાસ અને પરિણામો પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે, જો કે, પરિબળોની સંખ્યામાં મધ્યમ કુલ વધારો પણ પેથોલોજીના વિકાસનું જોખમ અનેક ગણું વધારે છે. તેથી, સામાન્ય વસ્તીને આવરી લેતા મલ્ટિફેક્ટોરિયલ પ્રોગ્રામ્સ હાલમાં સૌથી આશાસ્પદ નિવારણ કાર્યક્રમો છે.