બાળજન્મ ટાળવો જોઈએ. બાળજન્મ દરમિયાન બાળકને ખસેડવાનું સરળ બનાવવા માટે, તમારે વનસ્પતિ તેલ પીવાની જરૂર છે

પોષણની સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે તમામ સગર્ભા માતાઓ માટે ખૂબ જ ચિંતાનો વિષય હોય છે, અને બાળજન્મની નજીક, ચિંતા વધારે હોય છે.ચિંતાઓ સંપૂર્ણપણે અલગ છે, જેમાં પોષણને લગતી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે. એક અભિપ્રાય છે કે જન્મ બરાબર કેવો હશે તે માતાના પોષણ પર આધારિત છે. આજે આપણે બાળજન્મ પહેલાં પોષણ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીશું, સરળ જન્મ માટે તમારે શું ખાવું અને પીવું જોઈએ.

બાળજન્મ પહેલાં પોષણ: બે અભિપ્રાયો

બાળજન્મ પહેલા પોષણ વિશે બે વિરોધી મંતવ્યો છે. કેટલાક નિષ્ણાતો સખત પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે કડક આહારજન્મ આપવાના એક કે બે અઠવાડિયા પહેલા. સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે આહાર સગર્ભા માતાજન્મ આપતા પહેલા, તે હળવા થવું જોઈએ, એટલે કે, તે માંસ, ચરબીયુક્ત, મીઠાઈઓના વપરાશને મર્યાદિત કરવા અને શાકભાજી અને ફળો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા યોગ્ય છે.

અન્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જો માતા સારા પરીક્ષણોજો તેણીનું વજન સામાન્ય રીતે વધી રહ્યું છે, તો જન્મ આપતા પહેલા પોષણમાં પોતાને મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી. તમને જે જોઈએ છે તે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તમે જે પસંદ કરો છો તે તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, તમારા ડૉક્ટરની ભલામણો અને તમારી ઇચ્છાઓ પર આધારિત છે.

પરંતુ તમે જે પસંદ કરો છો તે મહત્વનું નથી, ત્યાં ઘણા બધા છે મહત્વપૂર્ણ ભલામણોજે તમને બાળજન્મ પહેલા પોષણને યોગ્ય રીતે ગોઠવવામાં મદદ કરશે:

1. ઘણું ખાવું નહીં, ખાસ કરીને સાંજે, વધુ વખત ખાવું વધુ સારું છે, પરંતુ ઓછું. આ પદ્ધતિ પેટમાં ભારેપણું ટાળવામાં મદદ કરશે, અગવડતાઊંઘ દરમિયાન, પેટનું ફૂલવું, અતિશય તરસ અને અન્ય મુશ્કેલીઓ.

2. ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ પૂરતી શાકભાજી, ફળો અને સૂકા ફળો ખાઓ છો.આ ખોરાક ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે. કબજિયાત અટકાવે છે, જે હવે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

3. પૂરતું પાણી પીઓ.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ગેસ વિના પૂરતું સ્વચ્છ પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પાણી છે બાંધકામ સામગ્રીબાળકના શરીર માટે. પ્રથમ ત્રિમાસિક અને બીજા ત્રિમાસિકની શરૂઆતમાં, દરરોજ 2-2.5 લિટર પ્રવાહી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગર્ભાવસ્થાના 20 મા અઠવાડિયાથી શરૂ કરીને, થોડું ઓછું પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે - દરરોજ 1-1.5 લિટર, અને આ સમયગાળા દરમિયાન જો શક્ય હોય તો આહારમાંથી મીઠું દૂર કરવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારી સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને જન્મ આપતા પહેલા હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમારા હૃદય અને કિડની પરનો તાણ ઘટાડવામાં મદદ મળશે, કબજિયાતને રોકવામાં મદદ મળશે અને તમને વધુ સારું લાગે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે જે પાણી પીઓ છો તે કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતો બાળકોના બાટલીમાં ભરેલા પાણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપે છે, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન ઉપયોગ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "માલ્યાત્કો" બાળકનું પાણી સંપૂર્ણ છે. આ બ્રાન્ડ ઘણા વર્ષોથી બેબી વોટર માર્કેટમાં અગ્રેસર છે, ઘણી વર્તમાન અને ભાવિ માતાઓ તેના પર વિશ્વાસ કરે છે, હજારો બાળકો આ પાણી પર મોટા થયા છે.

બેબી વોટર "Malyatko" સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગ માટે ભલામણ કરેલ બાળકના પાણી માટેની તમામ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે અને સ્તનપાન, તે સ્વચ્છ, સલામત, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી, ઓછી ખનિજયુક્ત છે. આ પાણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આદર્શ છે, કારણ કે તે ખાસ કરીને સગર્ભા માતાઓ અને બાળકો માટે તેમના શરીરની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને બનાવવામાં આવે છે!

તમારા અને તમારા બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ પસંદ કરો!

ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, જન્મ તારીખની નજીક, સગર્ભા માતાઓ પહેલેથી જ સફળ ડિલિવરી માટે હજુ સુધી શું કરવામાં આવ્યું નથી તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. બધા નિર્ધારિત અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પૂર્ણ થઈ ગયા છે, પરીક્ષણો પૂર્ણ થઈ ગયા છે, અને જરૂરી ખરીદીઓ કરવામાં આવી છે. જે બાકી છે તે રાહ જોવાનું છે અને તે જ સમયે શરીરને જીવનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે યોગ્ય ખાવું - લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી અને ઇચ્છિત બાળકને જન્મ આપવો. તેથી, બાળજન્મ પહેલાં આહાર વિશે વધુ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણનો મુખ્ય સિદ્ધાંત સરળ છે અને તંદુરસ્ત ખોરાક, વિટામિન્સ, પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ. મેનૂ પર તૈયાર ખોરાક, ચરબીયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાકની ગેરહાજરી પણ ઇચ્છનીય છે. ખરેખર, બાળકને જન્મ આપવાના સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીનું શરીર તણાવ માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે જે અગાઉ સામાન્ય રીતે સહન કરવામાં આવતું હતું, ઉદાહરણ તરીકે, ફેટી ખોરાક. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેઓ ઝાડાનું કારણ બની શકે છે, જે વિટામિનની ઉણપ અને ગર્ભાશયમાં બાળક માટે પોષણની અછતથી ભરપૂર છે.

1. અપેક્ષિત જન્મ તારીખના 30 દિવસ પહેલા.ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ માંસ અને માછલી, ઇંડા અને માખણ તેમજ દૂધના રૂપમાં પ્રાણી પ્રોટીનને થોડા સમય માટે "ગુડબાય કહેવા" સલાહ આપે છે. આથો દૂધની બનાવટો ખોરાકમાં છોડી દેવી જોઈએ. દહીં અને કુટીર ચીઝ, કીફિર અને ખાટા ક્રીમ - આ ઉત્પાદનોમાંથી એક દરરોજ મેનૂ પર હોવો જોઈએ. કાળી બ્રેડ સાથે છોડના ખોરાક અને પોર્રીજ પર ભાર મૂકવો જોઈએ, જે ડેઝર્ટ સાથે હોઈ શકે છે. તાજા રસ, ફળો અને સૂકા ફળો, હર્બલ ચા. પરંતુ તમારે જન્મ આપવાના એક મહિના પહેલા જડીબુટ્ટીઓ સાથે પણ સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે, ઉદાહરણ તરીકે, થાઇમ ગર્ભાશયના સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી, બાળજન્મ પછી આ ચાને યાદ રાખવું વધુ સારું છે.
2. અપેક્ષિત જન્મના ચૌદ દિવસ પહેલા.આ સમયગાળા દરમિયાન આહારમાંથી પોર્રીજને પણ દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ફક્ત છોડના ખોરાક અને આથો દૂધના ઉત્પાદનોને છોડીને. તે વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે વનસ્પતિ સલાડવનસ્પતિ તેલ સાથે, બટાકા અને કઠોળ મધ્યસ્થતામાં, યોગર્ટ્સ અને કુટીર ચીઝ કેસરોલ્સ. આવા ખોરાક સગર્ભા માતાના આંતરડાને અનલોડ કરવામાં મદદ કરશે. અને આવા પ્રતિબંધો એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે તેની માતાના ગર્ભાશયમાં બાળક પહેલેથી જ ખૂબ મોટું છે, અને તેના શરીર માટે ભારે ખોરાકની પ્રક્રિયાનો સામનો કરવો સરળ નથી.
3. જન્મ આપવાના સાત દિવસ પહેલા.આ સમયગાળા દરમિયાન, પોષણશાસ્ત્રીઓ સગર્ભા સ્ત્રીઓને મેનૂમાંથી બાકાત રાખવાની સલાહ આપે છે ડેરી ઉત્પાદનોઅને માત્ર છોડ આધારિત છોડો, એટલે કે અસ્થાયી રૂપે શાકાહારી બનો. રસ અને ફળો, શાકભાજી અને વનસ્પતિ તેલવાળા સલાડની મંજૂરી છે. શાકભાજીને બાફેલી અને બેક કરી શકાય છે, ફ્રુટ સોફલ્સ અને જેલી બનાવી શકાય છે.
4. અપેક્ષિત જન્મના દિવસે,જો તમને પ્રથમ સંકોચન લાગે અથવા તમારું પાણી તૂટી જાય, તો કંઈપણ ન ખાવું વધુ સારું છે. આ બે પરિબળો દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે. પ્રથમ તે છે જે સંકોચન દરમિયાન થાય છે. બીજું આંતરડા ખાલી રહેવાની જરૂરિયાત છે, કારણ કે બાળજન્મ પછી સ્ત્રી માટે શૌચાલયમાં જવું મુશ્કેલ બનશે. પ્રસૂતિની શરૂઆતમાં એનિમા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે પ્રક્રિયા દરમિયાન કરતાં ઓછી પીડાદાયક હોય છે. જ્યારે સંકોચન શરૂ થાય છે, ત્યારે તમે લીંબુ સાથે ગેસ વિના પી શકો છો. જો તે ટેબલ વોટર હોય તો તે વધુ સારું છે.
5. આહાર.જન્મ આપવાના એક મહિના પહેલા, સ્ત્રીને સ્વિચ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અપૂર્ણાંક ભોજન. તે 4 અથવા 5 વખત હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, ભોજન વચ્ચેનો શ્રેષ્ઠ અંતરાલ 3-3.5 કલાકનો હશે. થોડું, પણ વારંવાર ખાવાથી પેટ અને આંતરડા બંનેના કામમાં ઘણી સરળતા આવશે. તે વધુ સારું છે જો તમે દિવસના પહેલા ભાગમાં વધુ કેલરીવાળી વાનગીઓ ખાઓ (પોરીજ), અને આથો દૂધના ઉત્પાદનો અને ફળો તમારા રાત્રિભોજનનો આધાર બની જાય છે. આ આહાર સગર્ભા માતાને સૂવા અને હલનચલન કરવાનું સરળ બનાવશે, કારણ કે કેટલીક સ્ત્રીઓને જન્મ આપ્યાના એક મહિના પહેલા ચાલવામાં પણ ભારે મુશ્કેલી પડે છે. 19.00 પછી રસ ન પીવો તે વધુ સારું છે, અન્યથા ગર્ભાશયનું દબાણ વધશે. મૂત્રાશયઅને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર, જે તેમની પાસે છે, તેમને મધ્યરાત્રિએ શૌચાલયમાં જવા માટે ઉઠવા માટે દબાણ કરી શકે છે.
6. ખોરાક બનાવવાની રીત.જન્મ આપવાના એક મહિના પહેલા, શાકભાજીને ઉકાળવાને બદલે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પકવવા દ્વારા તૈયાર કરવું વધુ સારું છે. આવા ગરમીની સારવારતેમાં વધુ વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો જાળવી રાખશે.

અસ્તિત્વમાં છે વિવિધ મંતવ્યોજન્મ આપતા પહેલા તમે શું ખાઈ શકો છો તે વિશે. તે બધા તદ્દન વિરોધાભાસી છે. શું કરવું યોગ્ય વસ્તુ છે? સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી જરૂરિયાતો અને સામાન્ય સમજને સાંભળવી. અને જો તમને કંઈક "પ્રતિબંધિત" જોઈએ છે, તો પછી મધ્યસ્થતા વિશે ભૂલશો નહીં. દરેક સજીવ વ્યક્તિગત છે, અને બાળજન્મમાં પણ, જે સમાન કુદરતી વધઘટ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. હોર્મોનલ સ્તરો, સ્ત્રીને અલગ અલગ, વ્યક્તિગત પોષક જરૂરિયાતો હોઈ શકે છે.

જો તમે ઇચ્છો, તો પછી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખાઓ! આ કિસ્સામાં, તે પૂછવું વધુ યોગ્ય રહેશે કે તમે જન્મ આપતા પહેલા કયા ખોરાક ખાઈ શકો છો અને તમારે કયા ખોરાકને ટાળવા જોઈએ.

કેટલાક અઠવાડિયા સુધી બાળજન્મ પહેલાં પોષણ

બાળકને જન્મ આપવાના 3-4 અઠવાડિયા પહેલા છોડ આધારિત ડેરી આહાર પર સ્વિચ કરવાની વ્યાજબી ભલામણ કરવામાં આવે છે. દહીં, ફળો, કુટીર ચીઝ, અનાજ, સલાડ, સૂપ તમને આંતરડા અને સ્વાદુપિંડને ઓવરલોડ કર્યા વિના પૂરતા પ્રમાણમાં મેળવવાની મંજૂરી આપે છે. 36 અઠવાડિયાથી શરૂ કરીને, બાળકનો જન્મ કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે. તેથી, આ ખોરાક પ્રોત્સાહન આપે છે સામાન્ય પ્રવાહસમગ્ર જન્મ પ્રક્રિયા, જ્યારે પણ તે શરૂ થાય છે, અને બાળજન્મ માટે શરીરની તૈયારી.

તે મીઠી અને સમૃદ્ધ કેમ ન હોઈ શકે? સૌ પ્રથમ, આ વધારાની કેલરી. બીજું, આ ઉત્પાદનોના પાચન દરમિયાન, આથોની પ્રક્રિયાઓ આંતરડામાં પ્રબળ હોય છે, જે ગેસની રચનામાં ફાળો આપે છે. ઉપરાંત, આ જ ખોરાક કબજિયાતમાં ફાળો આપે છે અથવા વધુ ખરાબ કરે છે. તમારે હેમોરહોઇડ્સના દેખાવ અથવા તીવ્રતાની સંભાવનાને પણ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.

તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?

પૂરતૂ મહત્વપૂર્ણ ઉત્પાદનજન્મ પહેલાં છે વનસ્પતિ તેલ. આ શક્તિશાળી રક્ષણબાળજન્મ દરમિયાન ફાટી જવાથી. તેના પ્રભાવ હેઠળ, સ્થિતિસ્થાપકતા રક્તવાહિનીઓઅને કાપડ જન્મ નહેરવધે છે. જો તમને આ બાબતમાં ગેસ્ટ્રોનોમિક પસંદગીઓ હોય, તો પછી તમે કોઈપણનો ઉપયોગ કરી શકો છો: ઓલિવ, સૂર્યમુખી, કોળું, ફ્લેક્સસીડ, અખરોટ, વગેરે. સલાડ ડ્રેસિંગ માટે તેલનો ઉપયોગ કરો, જે વધુ અનુકૂળ છે, અથવા એક ચમચી પીવો. શુદ્ધ સ્વરૂપદૈનિક.

શું મારે શ્રમ અને શ્રમ દરમિયાન ખાવું જોઈએ?

બાળજન્મની ફિઝિયોલોજી એવી છે કે ભૂખ્યા સ્ત્રીમાં, શ્રમ ધીમો પડી જાય છે અને બંધ થઈ જાય છે. આનું કારણ એડ્રેનાલિનના સ્તરમાં વધારો છે. સંકોચનની શરૂઆત સાથે, જો ઇચ્છા ઊભી થાય, તો તે ખાવા માટે અર્થપૂર્ણ બને છે. જો તમે ખાવા માંગતા નથી, તો તમારે ના ખાવું જોઈએ.

સ્ત્રી શરીર સ્વતંત્ર રીતે તેના પોતાના અનામતમાંથી ઊર્જા ખર્ચને ફરીથી ભરી શકે છે. પ્રસૂતિ દરમિયાન મોટાભાગની સ્ત્રીઓની લાગણીઓને ધ્યાનમાં લેતા, તેઓ પ્રસૂતિ દરમિયાન ખાવા માંગતા નથી, અને તેમની પાસે સમય નથી. આ ખાસ કરીને ઝડપી (ઝડપી) જન્મો માટે સાચું છે. તેમાંનો ખોરાક અપ્રસ્તુત અને અયોગ્ય છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી શ્રમ દરમિયાન તેઓ ચોકલેટ ખાવાની ભલામણ કરે છે.

બાળજન્મ દરમિયાન ચોકલેટની જરૂર કેમ છે?

ચોકલેટનો ઉપયોગ શ્રમને ઉત્તેજીત કરવા માટે થાય છે. પરંતુ ચોક્કસપણે કાળો (કડવો). કેટલીક પ્રસૂતિ હોસ્પિટલોમાં, પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં લાવવા માટે જરૂરી વસ્તુઓની સૂચિમાં ડાર્ક ચોકલેટનો બાર હોય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ડાર્ક ચોકલેટમાં રહેલા પદાર્થો સર્વિક્સ પર ઉત્તેજક અસર કરે છે - તે ઝડપથી ખુલે છે અને ઘટાડે છે. પીડા થ્રેશોલ્ડ. પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો સેરોટોનિનની સામગ્રીને કારણે થાય છે, જે એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે - "સુખ" હોર્મોન્સ. પરંતુ તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે - સર્વિક્સનું વિસ્તરણ ઘણીવાર ઉબકા અને ઉલટી કરવાની અરજ સાથે હોય છે.

શ્રમને ઉત્તેજીત કરવા માટે ચોકલેટનો ઉપયોગ હકારાત્મક અને છે નકારાત્મક સમીક્ષાઓ. તેથી, જન્મ આપતા પહેલા ચોકલેટ ખાવી કે નહીં તે નક્કી કરવાનું તમારા અને તમારા ડૉક્ટર પર નિર્ભર છે. બસ તેને હોસ્પિટલ લઈ જવા માટે તૈયાર થઈ જાવ. અને બાળજન્મ દરમિયાન, તમે તમારા માટે નક્કી કરો કે તમને તેની ખાસ જરૂર છે કે નહીં. જો તમે નક્કી કરો છો, તો પછી મુખ્ય વસ્તુ એક જ સમયે આખી ટાઇલ ખાવાની નથી. કોકો બટરની મહત્તમ સામગ્રી સાથે, બાળજન્મ માટે સૌથી તાજી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ચોકલેટ પસંદ કરો. સફેદ અને દૂધિયું ટાઇલ્સ સર્વિક્સ પર ઉચ્ચારણ ઉત્તેજક અસર ધરાવતી નથી.

શ્રમને ઉત્તેજીત કરવા માટે ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન કરતી વખતે, તેની સંવેદનશીલતા - એલર્જી પેદા કરવાની ક્ષમતાને યાદ રાખવા યોગ્ય છે. એલર્જન માત્ર માતાના શરીરને જ નહીં, પણ જન્મેલા બાળકને પણ અસર કરી શકે છે.

બાળજન્મ પહેલાં ખાવા માટેના 5 નિયમો

• જો તમારે જમવું હોય તો કરો. હાજરી માનસિક અગવડતાભૂખને કારણે, શ્રમને લંબાવે છે. જો તમને ભૂખ ન હોય, તો તમારે તમારી જાતને ખાવા માટે દબાણ ન કરવું જોઈએ.

• રાંધેલો ખોરાક નાના ભાગોમાં ખાઓ.

• બાળજન્મ પહેલાં શ્રેષ્ઠ ખોરાક બાફેલી ઈંડું, સૂકા ફળો, ક્રિસ્પબ્રેડ, બેકડ ફ્રૂટ, બિસ્કિટ છે.

• મોટે ભાગે, ઉપરોક્ત ખોરાક ખાધા પછી, તમને તરસ લાગશે. પાણી લાવો અથવા પહેલાથી તૈયાર હર્બલ ચા, “સ્પોર્ટ” કેપ્સ સાથે અડધા લિટરની બોટલોમાં ચા. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, સ્પિલિંગ વિના તેમની પાસેથી પીવું વધુ અનુકૂળ છે. તે સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત હકીકત છે કે શ્રેષ્ઠ પીણુંબાળજન્મ દરમિયાન - શુદ્ધ પાણી. પેટમાં પ્રવાહીનો મોટો જથ્થો દિવાલોને ખેંચે છે અને પાચન ધીમું કરે છે. જેના કારણે ઉલ્ટી થવાની ઈચ્છા થાય છે. તમારે નાના ભાગોમાં પીવાની જરૂર છે.

• તમારી સાથે થોડી ડાર્ક ચોકલેટ લાવો.

શ્રમ પહેલાં ખાવું તેની અવધિ અથવા આવર્તનને અસર કરતું નથી સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ. સર્જિકલ ડિલિવરી - સી-વિભાગ- સંભવતઃ ખાધા પછી. અગાઉ પીડા રાહત માટે વપરાય છે સામાન્ય એનેસ્થેસિયા. બાળજન્મ પહેલા ખોરાક પર પ્રતિબંધનું આ કારણ હતું. એપિડ્યુરલ એનેસ્થેસિયા હવે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેથી, લેવાયેલ ખોરાક ઓપરેશનમાં અવરોધ નથી.

એક અભિપ્રાય છે કે દબાણના સમયગાળા દરમિયાન અનૈચ્છિક આંતરડાની હિલચાલને રોકવા માટે તમારે બાળજન્મ પહેલાં ખાવું જોઈએ નહીં. આ જ કારણોસર, બાળજન્મ પહેલાં એનિમાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શારીરિક રીતે, શરીરની રચના ખૂબ જ સમજદારીપૂર્વક અને શરૂઆતમાં કરવામાં આવી છે મજૂર પ્રવૃત્તિઆંતરડા પોતાની મેળે ખાલી થઈ જાય છે. તેથી આ દલીલ બાળજન્મ દરમિયાન ભૂખ સાથે પોતાને ત્રાસ આપવાનું કારણ નથી.

નિષ્કર્ષ

બાળજન્મ પહેલાં ખાવાથી અગવડતા ન થવી જોઈએ. પરવાનગી આપેલ ખોરાકના નાના ભાગો તમને ફરીથી શક્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં અને તમારા આત્માને વધારવામાં મદદ કરશે. તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તમે જન્મ આપતા પહેલા શું ખાઈ શકો છો. બાકીના માટે, તમારા શરીર પર આધાર રાખો, ફક્ત તેને સાંભળો.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સગર્ભા માતાઓ તેમના બાળકને વહન કરે છે, કાળજીપૂર્વક તેના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખે છે, અને હવે જન્મ પોતે જ નજીક આવી રહ્યો છે. આગામી ઇવેન્ટના છેલ્લા અઠવાડિયા અને દિવસો ખાસ કરીને રોમાંચક બની જાય છે. બાળજન્મ માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી જેથી તે સરળ અને ઝડપી હોય? - આ પ્રશ્ન દરેક સ્ત્રીને ચિંતા કરે છે. બાળજન્મની તૈયારીમાં ઘણા પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે, સહિત મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ, અને શારીરિક કસરત, પરંતુ આપણે તે ભૂલી ન જવું જોઈએ મહાન મહત્વસગર્ભા માતા માટે પોષણ છે. છેવટે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ખાસ કરીને બાળજન્મ પહેલાં પોષણ જન્મ પ્રક્રિયાને જ નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. પીડારહિત બાળજન્મ માટે ખોરાક કેવો હોવો જોઈએ? - અમે આજે અમારા લેખમાં આ વિશે વાત કરીશું.

ચાલો એ હકીકતથી શરૂઆત કરીએ કે માં તાજેતરના મહિનાઓસગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેટમાંનું બાળક સક્રિયપણે વજન વધારતું હોય છે, અને તેની સાથે માતા પણ વધારાના કિલોગ્રામ વજન વધારવાની સંભાવના ધરાવે છે. અલબત્ત, તમારે તમારી ભૂખ સંતોષવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારે અતિશય ખાવું જોઈએ નહીં અને, જેમ કે જૂની પેઢી કહેતી હતી કે "બે માટે ખાઓ." ખોરાક પ્રત્યે અનિયંત્રિત વલણ શું પરિણમી શકે છે? - જન્મ સમયે બાળકનું વજન ખૂબ મોટું હશે, અને આ જન્મ પ્રક્રિયાને જટિલ બનાવશે. હા, બાળકો અલગ-અલગ જન્મે છે - મોટા અને નાના બંને, પરંતુ હજુ પણ 3 કિલો વજનવાળા અને 5 કિલો વજનવાળા બાળકના જન્મમાં તફાવત છે!

આમ, તમારે સમજદારીપૂર્વક ખાવાની જરૂર છે; અપેક્ષિત જન્મ તારીખની નજીક, તમારો આહાર હળવો હોવો જોઈએ. જો તમે અંદર હોવ તો આદર્શ સામાન્ય જીવન. જો નહીં, તો પછી ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં, પોષણ નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે સગર્ભા માતાઓ પ્રાણી ઉત્પાદનો (માંસ, માછલી, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો) છોડી દે. આ અને તે તેમને પચાવવા માટે પ્રચંડ પ્રયત્નો કરે છે, અને ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં બાળજન્મ માટે સક્રિય તૈયારી છે - ઊર્જા અન્ય વધુ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ તરફ નિર્દેશિત થાય છે. મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ. પણ પ્રાણી પ્રોટીનજન્મ પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા ઘટાડે છે.

તેથી, સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ ખોરાકબાળજન્મ માટે - આ છોડ આધારિત કુદરતી ખોરાક છે. શાકભાજી અને ફળો તમારા પ્રારંભિક આહારનો આધાર હોવા જોઈએ. તે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે; તે અસ્થિ સમૂહને સખત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે બાળજન્મ દરમિયાન સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી છે. ચાલો જોઈએ શું હર્બલ ઉત્પાદનોધ્યાન આપવા યોગ્ય છે વધેલું ધ્યાનઅને તેને તમારા પ્રિનેટલ ડાયટમાં સામેલ કરવાની ખાતરી કરો.

પીડા વિના બાળજન્મ માટે ખોરાક.

તારીખ:

પરિણામ સ્વરૂપ વૈજ્ઞાનિક સંશોધનતે બહાર આવ્યું છે કે તારીખોમાં ખાસ ઉત્તેજક હોય છે જે ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને પ્રસૂતિ પીડાને દૂર કરી શકે છે. ઓક્સીટોસિન, જેનું ઉત્પાદન તારીખોથી પ્રભાવિત થાય છે, તે સગર્ભા ગર્ભાશયના સ્નાયુ કોશિકાઓમાં પ્રવેશ કરે છે, જેના કારણે તેઓ સંકુચિત થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તેમના માટે આભાર, બાળજન્મ સરળ છે અને સમયગાળો ઓછો થાય છે. પોસ્ટપાર્ટમ હેમરેજ. તદુપરાંત, તે પણ આશ્ચર્યજનક છે કે જન્મ પ્રક્રિયા પછી તરત જ, ઓક્સિટોસિન માતાના શરીરમાં એક પદાર્થ તરીકે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે જે સ્તનધારી ગ્રંથીઓ દ્વારા દૂધ ઉત્પાદનની પદ્ધતિને ઉત્તેજિત કરે છે. થોડું, તારીખસમૃદ્ધ બનાવવું માતાનું દૂધવિટામિન્સ, જે ખાસ કરીને બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ફાયદાકારક લક્ષણોસગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તારીખો પણ કામમાં આવશે કારણ કે તેમાં વિશેષ તત્વો હોય છે જે પ્રિનેટલ અને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

અનાનસ:

બદામ અને બીજ:

બદામ અને બીજ છે કુદરતી સ્ત્રોત(વિટામિન એફ). તેઓ પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિડ્સની રચનામાં ભાગ લે છે, જે શ્રમ પ્રક્રિયાની સારી પ્રગતિ માટે જરૂરી છે, જે સર્વિક્સને હળવા બનાવે છે અને નબળા શ્રમ સામે રક્ષણ આપે છે. , અને માત્ર અવિકસિત આંતરડાના માઇક્રોફલોરાના કિસ્સામાં અને ઠંડા-દબાવેલા તેલનો ઉપયોગ કરો. મર્યાદિત માત્રામાં. દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ અથવા બીજ જરૂરી છે, અથવા એક ચમચી કુદરતી અશુદ્ધ તેલ, ઢાંકવા દૈનિક જરૂરિયાતઅસંતૃપ્ત એસિડમાં.

કોબીજ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, બ્રોકોલી અને અન્ય પ્રકારની કોબી:

આ મહાન સ્ત્રોતોકુદરતી સલ્ફર. માટે સારો જન્મતે મહત્વનું છે કે સાંધા અને રક્ત વાહિનીઓ સ્થિતિસ્થાપક છે - સલ્ફર આમાં ફાળો આપે છે, સલ્ફર શરીરમાંથી ઝેર પણ દૂર કરે છે, તેમાં કોલેજન હોય છે, જે પેશીઓને સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રદાન કરે છે, અવ્યવસ્થા સામે રક્ષણ આપે છે, બાળજન્મ દરમિયાન હાડકાંના વધુ પડતા અલગ થવું અને જન્મની ઇજાઓ.

, અને અન્ય કઠોળ:

આ સરળતાથી સુપાચ્ય સ્વરૂપમાં વિટામિન પીપીના સ્ત્રોત છે. તે મુશ્કેલ સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જે બાળજન્મ દરમિયાન શક્તિનો મોટો પુરવઠો આપે છે. વધુમાં, ક્ષમતા નિકોટિનિક એસિડરુધિરકેશિકાઓને વિસ્તૃત કરો, કોષોમાં સારા રક્ત પ્રવાહની ખાતરી કરો, સ્નાયુ પોષણમાં સુધારો કરે છે, અને આ જન્મ નહેરની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે. બાળજન્મ માટેનો આ ખોરાક તેમની પીડા ઘટાડે છે, ભંગાણ સામે રક્ષણ આપે છે, બાળક અને માતા માટે પ્રદાન કરે છે પર્યાપ્ત જથ્થોઓક્સિજન અને હાયપોક્સિયા સામે રક્ષણ આપે છે.

, લીલો બિયાં સાથેનો દાણો:

આ ખોરાક વિટામિન B6 ના સ્ત્રોત છે, જે સ્નાયુઓમાં કેલ્શિયમનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે; તે બાળકના જન્મ દરમિયાન ગર્ભાશયના સંકોચન માટે જવાબદાર છે. આ ઉત્પાદનોમાં વિટામિન બી 1 (થાઇમિન) પણ હોય છે, જેમાં એનાલજેસિક ગુણધર્મો હોય છે, એટલે કે, બાળજન્મ દરમિયાન શરીરમાં તેની પૂરતી સામગ્રી પીડા ઘટાડી શકે છે.

પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી અને:

તેઓ ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. ફોલિક એસિડ માટે મહત્વપૂર્ણ છે નવીનતમ તારીખોઅટકાવવા અકાળ જન્મઅને અકાળ ભંગાણ એમ્નિઅટિક કોથળી, તેમજ સ્નાયુઓના સંકોચન અને આરામની સમયસરતા માટે, પૂરતા પ્રમાણમાં હોર્મોન ઉત્પાદન માટે. બાળજન્મ દરમિયાન ફોલિક એસિડઓછી જરૂર નથી, કારણ કે માં જન્મ પ્રક્રિયાવિભાજન કરવાની કોશિકાઓની ક્ષમતા પણ સુસંગત છે - જન્મ નહેરના કોષો ગર્ભના માર્ગ દરમિયાન ફક્ત ખેંચાતા નથી, પરંતુ વિભાજિત થાય છે અને વધે છે.

લીલા, નારંગી, લાલ અને અન્ય શાકભાજી:

તેઓ વિટામિન A ના સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપશે. વિટામિન A પ્રોજેસ્ટેરોનના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે, તેથી બાળજન્મના સામાન્ય કોર્સ માટે પૂરતી માત્રા મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, તે જાળવણી માટે મહત્વપૂર્ણ છે સારી સ્થિતિમાંજન્મ નહેર અને ગર્ભાશયની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન. વિવિધ શાકભાજી વિટામિન યુ (મેથિલમેથિઓનિન) ના ઉત્તમ સ્ત્રોત તરીકે પણ કામ કરશે, તે બાળજન્મ દરમિયાન ફાટવા સામે રક્ષણ આપે છે અને તેમના પછીના ભંગાણના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે, સામે મદદ કરે છે. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન. અને શાકભાજીમાં સમાયેલ વિટામિન સી, બાળજન્મ દરમિયાન કમરનો દુખાવો, સુસ્તી અને થાક સામે રક્ષણ આપે છે અને ભારે રક્તસ્રાવ અટકાવે છે.

પરથી સ્પષ્ટ થયું તેમ આ યાદી, યોગ્ય પ્રિનેટલ મેનૂમાં મુખ્ય પરિબળ ઉત્પાદનોની વિવિધતા છે છોડની ઉત્પત્તિ- આ તમામ પ્રકારની શાકભાજી, ફળો અને જડીબુટ્ટીઓ છે, અને પસંદગી આપવી જોઈએ તાજા ઉત્પાદનો, કારણ કે ગરમીની સારવાર ઘણા વિટામિનોનો નાશ કરવા માટે જાણીતી છે.

પીડા વિના બાળજન્મ માટે ખોરાક છે કુદરતી ફળોઅને શાકભાજી, કુદરતે આપણને આપેલી દરેક વસ્તુ. તમારા અંતર્જ્ઞાનને ચાલુ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે તીવ્ર બને છે, તમે તમારામાં શું જોવા માંગો છો ડાઇનિંગ ટેબલ?! - કદાચ આ તે જ ઉત્પાદન છે જેની તમારા શરીરને જરૂર છે આ ક્ષણ. અને જો તમે પહેલાથી જ માતા બની ગયા છો, તો અમને કહો કે તમે જન્મ આપતા પહેલા કેવી રીતે ખાધું, તમારા મતે, કયા ખોરાકે બાળજન્મની પ્રક્રિયાને પ્રભાવિત કરી. હું તમારી ટિપ્પણીઓની રાહ જોઉં છું!

જ્યારે તમારું શરીર પહેલેથી જ બાળજન્મ માટે તૈયારી કરી રહ્યું હોય, ત્યારે તમે ચોક્કસ પોષણના નિયમોનું પાલન કરીને તેને મદદ કરી શકો છો.

જસ્ટ ભૂખ્યા નથી!

એકદમ મોટી સંખ્યામાં સગર્ભા માતાઓ, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નોંધપાત્ર વજનમાં વધારો વિશે ચિંતિત, ભૂખે મરવા લાગે છે.
આ સખત પ્રતિબંધિત છે અને ખતરનાક પણ છે; જ્યારે તમે બાળકને વહન કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે ભૂખે મરવું જોઈએ નહીં. તેથી તમે વંચિત કરશો મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાઅને માત્ર તમારી જાતને મજબૂત જ નહીં, પણ તમારા બાળકને પણ તકલીફ થશે.

સંમત થાઓ કે જન્મ આપવો સ્વસ્થ બાળકઅને સાચવો પોતાનું સ્વાસ્થ્ય- બચત કરતાં ઘણું મહત્વનું છે પાતળી આકૃતિગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. વધુમાં, છુટકારો મેળવો વધારાના પાઉન્ડતમે હંમેશા કરી શકો છો, પરંતુ બાળજન્મ પછી.

સગર્ભા સ્ત્રીનો આહાર અને પોષણ

સગર્ભા સ્ત્રીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ સગર્ભાવસ્થાના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન બાળકને તેમના આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરે અથવા ઓછામાં ઓછું તેનો વપરાશ ઓછો કરે. ફેટી ખોરાક(સોસેજ), તેમજ તળેલા ખોરાક.

કોફી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, ખાસ કરીને જેઓ તેને પીવા માટે ટેવાયેલા છે મોટી માત્રામાં. રંગો અને અન્ય સાથે મીઠી સોડાનો વપરાશ ટાળો જંક ફૂડ- ચિપ્સ, ફટાકડા.

દર મહિનેજન્મ આપતા પહેલા સગર્ભા માતાનેતમારે વધુ ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ હળવો ખોરાકઆ સમયગાળા પહેલા કરતાં. તમારે તમારા પેટને મોટા ભાગો સાથે લોડ કરવું જોઈએ નહીં.

આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારા આહારમાં પાણી સાથે પોર્રીજ, આથો દૂધ ઉત્પાદનો (કીફિર, કુટીર ચીઝ, હોમમેઇડ દહીં), મોટી માત્રામાંશાકભાજી (તાજા, બેકડ, બાફેલા).

તમારે તેને મેનૂમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ અથવા તેનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ ન્યૂનતમ જથ્થોપ્રાણી પ્રોટીન (માંસ, માછલી, ઇંડા).

બે અઠવાડિયા માટેઅપેક્ષિત જન્મ તારીખ પહેલાં, મેનુ વધુ આહાર બની જાય છે - બેકરી ઉત્પાદનોઅને પોર્રીજ એ ખોરાકની સૂચિમાં શામેલ છે જેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાનું ચાલુ રાખો.

પાછળ એક અઠવાડિયાજન્મ આપતા પહેલા, આથો દૂધના ઉત્પાદનોનો વપરાશ ઓછો કરો. આ સમય માટે શાકભાજી અને ફળો તમારો આહાર છે.

એક દિવસમાંઅપેક્ષિત બાળજન્મ અથવા જ્યારે સંકોચન પહેલેથી જ શરૂ થઈ ગયું હોય, ત્યારે તેને ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જન્મના દિવસે, આહારમાં પીણાંનો સમાવેશ થશે - નબળી ચા, સૂકા ફળનો મુરબ્બો, બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ પાણી. જો તમને ખરેખર ભૂખ લાગી હોય, તો બે ફટાકડા ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમે જન્મના દિવસે તરત જ ખાવા માંગતા હો, તો તમે બીમાર નથી લાગતા, તમને લાગે છે કે તમે ખોરાક પચાવી શકો છો, અને ડૉક્ટરની પરવાનગીથી તમે ખાઈ શકો છો.

બાળજન્મ પહેલાં કયા ખોરાક સારા છે?

જેમ તમે પહેલાથી જ સમજો છો, જન્મ આપવાના લગભગ એક મહિના પહેલા, આથો દૂધ ઉત્પાદનો અને શાકભાજી ફાયદાકારક છે.

ઉપરાંત, આહારમાં વનસ્પતિ તેલ હોવું જોઈએ - ઓલિવ, ફ્લેક્સસીડ, સૂર્યમુખી - તમારા સ્વાદ માટે. તેને ઉમેરો, ઉદાહરણ તરીકે, સલાડમાં.

આવા મેનૂ તમને બાળજન્મ પહેલાં પેટની સમસ્યાઓ ટાળવા અને કબજિયાતની સંભાવનાને દૂર કરવાની મંજૂરી આપશે, જે બાળજન્મ દરમિયાન હેમોરહોઇડ્સના વિકાસ માટે પૂર્વશરત બની શકે છે.

બાળજન્મ દરમિયાન કાળી (કડવી) ચોકલેટ

કેટલીક પ્રસૂતિ હોસ્પિટલોમાં, સગર્ભા માતાઓને જન્મના દિવસે તેમની સાથે ડાર્ક ચોકલેટનો બાર રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

હકીકત એ છે કે આ ઉત્પાદન સર્વિક્સના વિસ્તરણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, અને ચોકલેટ ખાવાથી સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન પણ ઉત્તેજિત થાય છે - "સુખ હોર્મોન", જે અમુક અંશે પીડા ઘટાડી શકે છે.

બાળજન્મ દરમિયાન દૂધ અને સફેદ ચોકલેટ નકામી છે. માત્ર વાસ્તવિક, કુદરતી ડાર્ક ડાર્ક ચોકલેટમાં ઉત્તેજક ગુણધર્મો છે.

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઉપવાસના દિવસોનો અભ્યાસ કરી શકે છે?

હકીકતમાં, જન્મ આપતા પહેલાનું છેલ્લું અઠવાડિયું પહેલેથી જ ઉપવાસનું અઠવાડિયું હશે, કારણ કે તમે ફક્ત શાકભાજી અને ફળો જ ખાશો.

પરંતુ સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસના દિવસો(કેફિર, શાકભાજી) પણ ગોઠવી શકાય છે, જો તમે તેને સામાન્ય રીતે સહન કરો, સારું અનુભવો અને પીડાતા ન હોવ. મજબૂત લાગણીભૂખ