ઓશીકું વગર અથવા ઓશીકું રાખીને સૂવું વધુ સારું છે. ઓશીકું વગર કે ઓશીકા સાથે સૂવું ફાયદાકારક છે?

"મેં ભાગ્યે જ તેને ઓશીકું બનાવ્યું" - જ્યારે લોકો ભારે થાક પર ભાર મૂકવા માંગતા હોય ત્યારે આ તે જ કહે છે. છેવટે, તે સ્વપ્નમાં છે કે એક વ્યક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરે છેતાકાત અને સંપૂર્ણ રાતની ઊંઘ લેવા માટે, શક્ય તેટલી સગવડતાપૂર્વક સૂવાની જગ્યા ગોઠવવી મહત્વપૂર્ણ છે. આજે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના કેટલાક પ્રેમીઓ ઓશીકું વગર સૂવાનું વધુને વધુ પસંદ કરી રહ્યા છે. અને તે પણ શક્ય છે કે આમાં તર્કસંગત અનાજ છે, પરંતુ ઓશીકું વિના નિયમિતપણે સૂવાનો અર્થ તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડવાનો છે. અને સમગ્ર તબીબી સમુદાય આ પર ભાર મૂકે છે: ઓશીકું વિના સૂવું હાનિકારક છે.

આ સ્થિતિને ટાળવા માટે, બાળકને જાગૃત રાખવું વધુ સારું છે. શું તે સાચું નથી જ્યારે પ્રથમ નવજાત શિશુએ સૂતી વખતે ગાદલાનો ઉપયોગ કર્યો ન હતો? બાળકને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અટકાવવી. જ્યારે બાળક સૂતું હોય, ત્યારે ઢોરની ગમાણમાં મૂકેલા ગાદલા જેવી વસ્તુઓ તેને અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે અને જ્યારે વસ્તુ પાઇપની નજીક હોય ત્યારે અકસ્માતો થઈ શકે છે. તેને ડર છે કે બાળકની ગરદન ચહેરા પર ફેરવી શકે તેટલી મજબૂત ન હોય ત્યારે બાળકનો ચહેરો કચડી નાખવામાં આવ્યો છે અથવા ઓશીકું વડે કચડી નાખ્યો છે.

સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર

શિશુઓ ધૂળ, પીછાઓ અથવા અન્ય સામગ્રીઓ પ્રત્યે પણ વધુ સંવેદનશીલ હોય છે જે ઊંઘમાં આવે છે. બાળક માટે યોગ્ય ન હોય તેવી સામગ્રી આવર્તન વધારી શકે છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ. ગાદલા પણ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે પોલિએસ્ટર ઓશિકા ગરમ હોય છે, ત્યારે તે બાળક માટે અસ્વસ્થતા હોય છે.

શું પુખ્ત વયના લોકો માટે ઓશીકું વિના સૂવું હાનિકારક છે?

ડોકટરોનો જવાબ અસ્પષ્ટ છે: ઓશીકું વિના સૂવું પુખ્ત વયના લોકો માટે હાનિકારક છે અને અશક્ય પણ છે!

ઓશીકું વગર તમારી પીઠ પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો. તમને માથું દુખવાનો અનુભવ થશે પાછા નમવુંપાછા આ સ્થિતિમાં, કરોડરજ્જુની ધમનીઓ, જે મગજના કોષોને લોહી પહોંચાડવા માટે જવાબદાર છે, પિંચ થાય છે. પરિણામે, મગજની વાહિનીઓમાં લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો અથવા તો બંધ થવાથી કોષો યોગ્ય અને મહત્વપૂર્ણ પોષણ વિના રહે છે.

જો તમારે ઓશીકું છોડવું હોય તો ઓશીકું વગરનાં પગલાં

જ્યારે બાળકો લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે, ત્યારે ઓશીકું ગરદન પર તાણ પેદા કરી શકે છે. તે સાચું છે કે જો ઓશીકું ખૂબ જ સારી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું હોય તો આ પ્રકારની વસ્તુ બનશે નહીં, પરંતુ મોટાભાગના બાળકોના ગાદલા તે રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવતાં નથી. જો તમને ખાતરી છે કે તમે તમારું ઓશીકું રાખશો, તો તમે તેને બનાવવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. તેને ધીમેથી લો અને પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવાનો પ્રયાસ કરો. ઓશીકું વાપરવાનું છોડી દે છે અને ગાદલા વગરની ટેવ પાડવાનું નક્કી કરે છે.

ઓશીકું બદલવાની સામગ્રી બનાવો જે તમે દરરોજ જાડાઈનું કદ ઘટાડી શકો. તમે શરૂઆતના થોડા દિવસો માટે ઓશીકું તરીકે ફોલ્ડ કરેલ ટુવાલ અથવા કપડાંનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સંકોચાઈ રહેલી સામગ્રી તમારા ઓશીકાને બદલી રહી છે જ્યાં સુધી કંઈ બાકી ન હતું. તમે દર અઠવાડિયે આ કરી શકો છો. ખાતરી કરો કે તમારા ઓશીકું અવેજી તમારી ગરદનને તમારા માથા સાથે સંરેખિત રાખી શકે છે. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું કામ કરે છે તે શોધવા માટે નિઃસંકોચ પ્રયોગ કરો. થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરો. જ્યારે તમે મટિરિયલ રિપ્લેસમેન્ટની ઊંચાઈ ઓછી કરો છો, ત્યારે ખાતરી કરો કે બાકીના રિપ્લેસમેન્ટ ગરદન અને ખભાના ખેંચાણને સંભાળી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે આના પર સુસંગત છો, ઇચ્છિત જાડાઈ પર આગળ અને પાછળ સ્વિચ કરશો નહીં.

• અમે રિપ્લેસમેન્ટ પિલો સાથે શરૂઆત કરી જે અગાઉ સમાન ઓશીકાની ઊંચાઈએ હતી.
• ધીમે ધીમે ઓશીકું બદલીને સામગ્રીની ઊંચાઈ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, કેવી રીતે સૂવું તે અંગે કોઈ નિશ્ચિત નિયમ નથી.

જો તમે ઓશીકું વિના તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ છો, તો પછી ગરદનના વિસ્તારમાં કરોડરજ્જુ કુદરતી સ્થિતિ લેતી નથી, નોંધપાત્ર રીતે એક બાજુ વળાંક લે છે. જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહો છો, ત્યારે માત્ર રક્ત પુરવઠો જ વિક્ષેપિત થતો નથી. ગરદનના સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી સ્થિર તણાવ હેઠળ હોય છે અને સાંધા પીડાય છે. સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતથી ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક સુધી તે દૂર નથી.

પરંતુ કેટલાક એવા છે જેને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. સુનિશ્ચિત કરો કે તમે જે ઊંઘની સ્થિતિ પસંદ કરો છો તે તમને હળવાશ અને આરામદાયક અનુભવ કરાવશે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ, ત્યારે આંખના પેચનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમને ઊંઘવાની છૂટ આપવા ઉપરાંત, તે તમારી આંખોને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.

• જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરના અન્ય ભાગો પર આરામ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• ભારે ન હોય તેવા ગાદલા સાથે સૂવાનો પ્રયાસ કરો.

આપણું શરીર પહેલેથી જ ગાદલા અને ગાદલા સાથે સૂવા માટે ટેવાયેલું છે. પરંતુ હાંસલ કરવા માટે ઉત્તમ ગુણવત્તાઓશીકું વિના સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પરિસ્થિતિ અંગે શુભ રાત્રીજો કે તેમાં ઘણી ભિન્નતાઓ છે, ઊંઘની સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ ઘૂંટણ સહેજ વળેલી અથવા સહેજ વળાંકવાળી હોય તેવું લાગે છે. સામાન્ય રીતે પીઠ અથવા હિપના દુખાવાથી પીડાતા લોકો માટે અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે નીચે સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે આ સ્થિતિ આ વિસ્તારોમાં અગાઉથી પીડા ઉમેરતી નથી.

શું બાળક ઓશીકું વગર સૂઈ શકે છે?

જન્મથી, શિશુઓને ફક્ત ઓશીકું વગર ઢોરની ગમાણ અથવા સ્ટ્રોલરમાં મૂકવું જોઈએ. આ જરૂરી છે જેથી એક વર્ષની ઉંમર સુધીમાં તેઓ સર્વાઇકલ સ્પાઇન (સર્વાઇકલ લોર્ડોસિસ) ના લાક્ષણિક વળાંકને આખરે અને યોગ્ય રીતે બનાવે છે. અને પછી બાળક માટે ઓશીકું ફરજિયાત હોવું જોઈએ. તેથી, બાળક ઓશીકું વિના સૂઈ શકે છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો જવાબ તદ્દન હકારાત્મક છે: બાળક માટે ઓશીકું વિના સૂવું ઉપયોગી છે. અને જેમ જેમ તમે વધતા જાઓ તેમ તેમ ઓશીકાની ઊંચાઈ ધીમે ધીમે વધતી જાય છે.

જો તમે પીઠના દુખાવામાં આરામદાયક છો, તો સાવચેત રહો કારણ કે તેનાથી પીઠનો દુખાવો અને સ્લીપ એપનિયા થઈ શકે છે. પરંતુ તમે કરી શકો છો નાના ફેરફારોજે વધુ આરામથી સૂઈ શકે છે. તમારી કરોડરજ્જુને કુદરતી વળાંક આપવા માટે તમારા ઘૂંટણની નીચે નરમ ઓશીકું અથવા રોલ્ડ ટુવાલ મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.

અને તમારામાંથી જેઓ તમારા પેટ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, તેમના માટે કેટલાક ખરાબ સમાચાર માટે તૈયાર રહો. નિષ્ણાતો તમારા પેટ પર સૂવાની ભલામણ કરતા નથી કારણ કે તે તમારી પીઠ અને ગરદનના દુખાવામાં તણાવ પેદા કરી શકે છે. જો તમે હજી પણ સૂવા માટે નક્કી છો, તો તમારી ગરદનની સ્થિતિને ઓછી થતી અટકાવવા માટે ખૂબ જ નરમ ઓશીકું અથવા કોઈ નિકાલજોગ ઓશીકું વાપરો નહીં. જો તમે તમારા પેટ પર સૂવાનું બંધ કરો તો તે વધુ સારું છે કારણ કે તે સૂવાની સ્થિતિ સારી નથી.

મોટાભાગના લોકો ઓશિકા વિના તેમના જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી. આરામ અને ઊંઘ મોટે ભાગે તેમની સાથે સંકળાયેલા હોય છે, અને આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે તેઓ પ્રાચીન સમયથી લોકોની સાથે છે. પ્રાચીન સમયમાં, તેઓ મુખ્યત્વે ઊંઘ દરમિયાન માથાને ટેકો આપવા અને હેરસ્ટાઇલની જાળવણી માટે ઉપયોગમાં લેવાતા હતા તેઓ સરળ પથ્થરો, પોર્સેલેઇન અને લાકડા (મેસોપોટેમિયા, ઇજિપ્ત, જાપાન) થી બનેલા હતા;

શું તમને સારી ઊંઘ માટે ઓશીકાની જરૂર છે?

તમારી ઊંઘની પસંદગીઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ લેખ તમને બતાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે કે સવારે તે આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે. તેથી, તમારી પસંદગીના આધારે, ઓશીકું વાપરો કે નહીં, તમારી બાજુ કે પીઠ પર સૂઈ જાઓ. શું તમને લાગે છે કે ઓશીકા વગર સૂવું ફાયદાકારક રહેશે? શું અમારા પૂર્વજોએ અમને ગાદલા વિના વધુ સારી રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરી હતી? શું તમે ઓશીકું વાપરવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે ચર્ચા કરી શકો છો?

વ્યાપક અર્થમાં વ્યાખ્યાયિત - એક ઑબ્જેક્ટ તરીકે જે ઊંઘ દરમિયાન માથાને ઉપાડે છે અને ટેકો આપે છે - લોકોએ સદીઓથી ગાદલાનો ઉપયોગ કર્યો છે. પ્રારંભિક ઇજિપ્તવાસીઓ એમ પણ કહે છે કે તેઓ તેમના કાન, મોં અને નાકમાં ભૂલો ન જાય તે માટે તેઓ ખડક પર ઝૂકી ગયા હતા. ગ્રીક અને રોમનોએ ફેબ્રિકથી બનેલા ગાદલાનો ઉપયોગ કર્યો હતો અને પીછાઓ, રીડ્સ અથવા સ્ટ્રોથી ભરેલા હતા, જે પથ્થર, લાકડા અથવા સિરામિક કરતાં વધુ આરામદાયક લાગે છે. જ્યારે મોટાભાગના પ્રારંભિક ગાદલાઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તેઓ સૂચવે છે કે ઐતિહાસિક રીતે લોકો ઊંઘની આરામ માટે તેમના માથાને ઉંચા કરવાનો પ્રયાસ કરતા હતા.

ઊન, પરાગરજ, પીંછા અને ઘોડાના વાળથી ભરેલા પ્રથમ નરમ ગાદલા દેખાયા પ્રાચીન ગ્રીસ, અને પછી Rus માં. ઈતિહાસકારો લખે છે તેમ 19 મી સદીતેઓએ વિશ્વ પર વિજય મેળવ્યો, પરંતુ પછીથી તેઓને માણસની "હાનિકારક" શોધોમાંની એક કહેવામાં આવી. તેથી ઓશીકું સાથે કે વગર સૂવું શું સારું છે તે અંગે ચર્ચા થઈ.

માટે અને વિરુદ્ધ પોઈન્ટ

ઓશીકું વિના સૂવું નુકસાનકારક છે કે ફાયદાકારક એ પ્રશ્નનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી. એક માત્ર નિષ્ણાતોની દલીલો ટાંકી શકે છે, જેનો વારંવાર વિરોધ કરવામાં આવે છે.

તે ગાદલાના ઉપયોગને મુખ્યત્વે વ્યક્તિગત આરામની સમસ્યા તરીકે જુએ છે, અને કહે છે કે તે એવા લોકોને જાણે છે જેઓ કહે છે કે તેઓ ઓશીકા વગર સારી ઊંઘ લે છે અને અન્ય જેઓ તેનો સામનો કરવા માટે એક પંક્તિ રાખે છે. તે એવા ગાદલા પસંદ કરવાની ભલામણ કરે છે જે ગરમીને ફસાવે નહીં, "કારણ કે આપણને સારી ઊંઘ આવે તે માટે આપણા શરીરનું તાપમાન ઘટવું જરૂરી છે, અને અમે એવી સામગ્રીમાંથી બનેલા ઓશિકાઓ ઈચ્છીએ છીએ જેમાં શંકાસ્પદ રસાયણો ન હોય." હવે તમે તમારા માટે રચાયેલ ગાદલા શોધી શકો છો વ્યક્તિગત શૈલીઊંઘ.

ઊંઘવાની સૌથી આરોગ્યપ્રદ રીત કઈ છે? ઊંચા કે નીચા ઓશીકું પર? તમારો અનુભવ કેવો છે?

જો તમે તમારી પીઠ પર સૂતા હોવ તો પાતળા ગાદલા; અહીંનો હેતુ તમારા માથાને ખૂબ જાડા થતા અટકાવવાનો છે. જો તમે તમારી બાજુ પર સૂતા હોવ તો મજબૂત, જાડા ગાદલા; ઓશીકું તમારા કાન અને ખભા વચ્ચેની જગ્યા ભરવી જોઈએ. એક પાતળો, સપાટ ઓશીકું જો તમે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ છો; જ્યારે તમને તમારા માથાને ટેકો આપવા માટે તકિયાની જરૂર ન હોય, તો તમે નીચલા પીઠના દુખાવાને રોકવા માટે તમારા પેટની નીચે એક મૂકી શકો છો. તમે તમારી ગરદનને ટેકો આપવા માટે સર્વાઇકલ ગાદલા, હોટ ફ્લૅશ સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે "કૂલ" ગાદલા અને નસકોરા વિરોધી ગાદલા પણ શોધી શકો છો, બધા શંકાસ્પદ ફાયદાઓ સાથે.

પ્રથમ દૃષ્ટિકોણ એ છે કે તમારે તેના વિના સૂવું જોઈએ નહીં:

1. કરોડરજ્જુ, અને ખાસ કરીને તેની સર્વાઇકલ સ્પાઇન, ઊંઘ દરમિયાન તણાવ હેઠળ હશે, જે, ઓછામાં ઓછા, તરફ દોરી જશે પીડાગરદનના સ્નાયુઓમાં, અને વધુમાં વધુ, ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસની તીવ્રતા માટે. આમ, ગરદનના દુખાવાને રોકવા માટે તમારે ઓશીકા પર સૂવાની જરૂર છે.
2. જ્યારે તમારું માથું પાછું ફેંકવામાં આવે છે, ત્યારે લાળ તમારા વાયુમાર્ગમાં પ્રવેશી શકે છે, જે સામાન્ય રીતે ઉધરસનું કારણ બને છે, જે, અલબત્ત, અનિવાર્યપણે તમને જાગૃત કરશે.
3. હેડબોર્ડ વિના સૂવાથી તમારી જીભ અટકી શકે છે, જે સામાન્ય રીતે નસકોરાનું કારણ બને છે.

માથાના ટેકા વિના સૂવાના સમર્થકો નીચેની દલીલો ટાંકે છે:

બોટમ લાઇન: તમે ઓશીકું લઈને સૂઈ જાઓ છો કે નહીં તે સખત વ્યક્તિગત પસંદગી છે. પ્રાચીન ઇજિપ્તવાસીઓ એવું પણ માને છે કે તેઓ તેમના કાન, મોં અને નાકમાં બગને ક્રોલ કરતા અટકાવવા માટે ખડક પર ઝૂકી ગયા હતા. પ્રાચીન ચાઇનીઝ સિરામિક, પથ્થર અથવા લાકડાના ગાદલાનો ઉપયોગ કરતા હતા. ગ્રીક અને રોમનોએ પીછાઓ અથવા સ્ટ્રોથી ભરેલા ફેબ્રિક ગાદલાનો ઉપયોગ કર્યો હતો.

જો કે આમાંના મોટા ભાગના પ્રાચીન ઓશીકાના આકાર અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તેઓ સૂચવે છે કે લોકો હંમેશા તેમના માથાને ઉન્નત કરવાની રીતો શોધી રહ્યા છે. પિલો આજે એટલા મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે કે કેટલીક હોટલો તેમના ગ્રાહકોને ઓફર કરે છે વિવિધ પ્રકારો. અંતે, એવું લાગે છે કે ઓશીકું વિના સૂવું વધુ સારું છે કે કેમ તે વિશે ઓછું અને વ્યક્તિગત આરામ વિશે વધુ.

1. જો માથાનું માથું ઊભું ન થાય, તો કરોડરજ્જુ અંદર છે કુદરતી સ્થિતિ, અને કરોડરજ્જુની સુખાકારી સમગ્ર શરીરની તંદુરસ્તી નક્કી કરે છે.
2. આ સ્થિતિમાં શરીરના સ્નાયુઓ હળવા હોય છે અને આંતરિક અવયવોવધારાનો ભાર દૂર થાય છે.
3. જે લોકો સપાટ સપાટી પર સૂવાનું પસંદ કરે છે તેઓ વહેલી કરચલીઓથી મુક્ત રહે છે.
4. આમ, તકિયા વગર સૂવું ફાયદાકારક છે કે નુકસાન તે પ્રશ્ન ખુલ્લો રહે છે.

"ગોલ્ડન મીન" ના સિદ્ધાંતને વળગી રહેલા નિષ્ણાતો માને છે કે સારા હેડબોર્ડ પર સૂવામાં સમય પસાર કરવો તે તેના વિના કરતાં વધુ ઉપયોગી છે અને સલાહ આપે છે: પ્રથમ, તેને ઊંચો ન કરો, કારણ કે આ માથામાંથી લોહીના પ્રવાહથી ભરપૂર છે. ; બીજું, ખૂબ નરમ ઉપયોગ કરશો નહીં બેડ ડ્રેસ. પણ શ્રેષ્ઠ માર્ગ- સૂવા માટે યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરો. આનો અર્થ એ છે કે તમારે નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે અને, તેમની ભલામણો સાંભળીને, ધ્યાનમાં રાખીને રચાયેલ ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પર સૂઈ જાઓ. શારીરિક લાક્ષણિકતાઓવ્યક્તિ. તેણીની પસંદગીને જોતાં, પ્રશ્નનો જવાબ: ઓશીકું વિના સૂવું ઉપયોગી છે કે નુકસાનકારક નીચે મુજબ હશે - ખૂબ જ ઉપયોગી.

…નસકોરા તરફ દોરી જાય છે

કેટલાક લોકોને ગાદલા વગર સારી ઊંઘ આવે છે, જ્યારે અન્યને રાત્રે આરામદાયક રહેવા માટે 2 અથવા તો 3ની જરૂર પડે છે. ઓશિકાઓ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો જે ગરમીને ફસાવે નહીં, કારણ કે આપણા શરીરને સારી રીતે સૂવા માટે તેમનું તાપમાન ઓછું કરવાની જરૂર છે. કારણ કે ગાદલા આપણા માટે એટલા મહત્વપૂર્ણ બની ગયા છે આધુનિક સંસ્કૃતિ, તમે વિવિધ ઊંઘ શૈલીઓ માટે રચાયેલ વિવિધ ગાદલા શોધી શકો છો.

કેટલાક પ્રકારના ગાદલામાં સમાવેશ થાય છે

આ ગાદલા બેક સ્લીપર માટે ઉત્તમ છે કારણ કે તેઓ માથાને ખૂબ આગળ જતા અટકાવે છે. આ ગાદલા સાઇડ સ્લીપર માટે સારા છે. તેઓ કાન અને ખભા વચ્ચેની જગ્યા ભરવા માટે રચાયેલ છે.

ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પર કેવી રીતે સૂવું?

ઓર્થોપેડિક ગાદલા પૂરી પાડવા માટે રચાયેલ છે સાચી સ્થિતિઊંઘ અને આરામ દરમિયાન શરીરના કોઈપણ ભાગ. તેઓ તંદુરસ્ત અને અપંગ લોકો બંને દ્વારા ઉપયોગ કરી શકાય છે ક્રોનિક રોગોલોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભો હોવા છતાં, અયોગ્ય ઉપયોગ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેથી, ઊંઘ માટે યોગ્ય ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પસંદ કરવું જરૂરી છે.

મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે

આ ગાદલા પેટમાં ઊંઘનારાઓ માટે સારા છે. કેટલાક પેટ સ્લીપર્સને માથાના ઓશીકાની જરૂર હોતી નથી, પરંતુ તેના બદલે પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અટકાવવા માટે તેને પેટની નીચે રાખો. આ ગાદલા તમારી ગરદનને ટેકો આપે છે. આ ગાદલાઓ હોટ ફ્લૅશથી પીડિત મહિલાઓને મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે.

જ્યારે ઓશીકું સાથે અથવા તેના વગર સૂવું એ વ્યક્તિગત પસંદગી છે, કેટલાક તબીબી નિષ્ણાતો માને છે કે ઓશીકું વગર સૂવાના વાસ્તવિક ફાયદા છે. કેટલાક દલીલ કરે છે કે ઓશીકું વિના સૂવું સૌથી વધુ છે સ્વસ્થ માર્ગઊંઘ, કારણ કે તે કરોડરજ્જુ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઓશીકું વગર તમારી પીઠ પર સૂવાથી તમારી કરોડરજ્જુને તમારા શરીરના કુદરતી વળાંકો સાથે આરામ મળે છે. જ્યારે તમે જાડા ઓશીકા સાથે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તે કરોડરજ્જુને વિસ્થાપિત કરી શકે છે.

આ ઉત્પાદન ઘણા સૂચકાંકોના આધારે પસંદ થયેલ છે:

1. ઊંચાઈ દ્વારા. તે ગરદનના પાયાથી ખભાના સાંધા સુધીના અંતર સાથે સુસંગત હોવું જોઈએ.
2. માપ માટે. હાલમાં સૌથી શ્રેષ્ઠ પરિમાણો 50x70 અને 50x50 સેમી છે.
3. ફોર્મ મુજબ. તે પ્રમાણભૂત હોઈ શકે છે - લંબચોરસ અથવા ચોરસ, અથવા તે હોઈ શકે છે ચોક્કસ સ્વરૂપ, હેતુ પર આધાર રાખીને.
4. કઠિનતાના સંદર્ભમાં. અહીં ઊંઘ દરમિયાનની સ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી બાજુ પર સૂવા માટે વધુ મક્કમતા જરૂરી છે; જો તમારા પેટ પર સૂવું આરામદાયક છે, તો તમારે સૌથી નરમ ઉત્પાદન પસંદ કરવાની જરૂર છે.
5. ફિલર દ્વારા. ઓર્થોપેડિક મોડેલો સામાન્ય લોકોથી માત્ર તેમના આકારમાં જ નહીં, પણ ફિલરના પ્રકારમાં પણ અલગ પડે છે. એ નોંધવું જોઈએ કે હવે નિષ્ણાતો આ ઉત્પાદનને કુદરતી ફિલર (ઉદાહરણ તરીકે, બિયાં સાથેનો દાણો) ખરીદવાની સલાહ આપતા નથી, કારણ કે તે ઘણીવાર ધૂળના જીવાત, ઘાટ વગેરે માટે સંવર્ધન સ્થળ છે. કૃત્રિમ સામગ્રી પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે જે વ્યવહારિક રીતે એલર્જીનું કારણ નથી અને વિવિધ હાનિકારક જીવોનું નિવાસસ્થાન નથી.
6. કૃત્રિમ ફિલર્સ વચ્ચે તેઓ તેમના માટે અલગ છે નોંધપાત્ર ગુણધર્મોહોલોફાઈબર, ઈકોફાઈબર, લેટેક્ષ, વિસ્કો-ઈલાસ્ટીક ફીણ. છેલ્લું દૃશ્યખાસ કરીને ધ્યાન આપવા લાયક, કારણ કે તેની "મેમરી અસર" છે. માથા અને ગરદનનો આકાર લેતાં, તે તેમને પ્રદાન કરે છે સાચી સ્થિતિ. આ સામગ્રી ઉનાળામાં ગરમ ​​થતી નથી અને શિયાળામાં ઠંડી થતી નથી.

અન્ય લોકો દાવો કરે છે કે ગાદલા વિના સૂવાથી કરચલીઓ અને ચહેરાના અન્ય અપ્રિય લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આ હકીકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે ચહેરો ઓશીકું પર સંકુચિત નથી. કેટલાક લોકો દાવો કરે છે કે ગાદલા માર્ગમાં આવે છે ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ, ખાસ કરીને જ્યારે લોકો ખોટા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરે છે. ઓશીકું વિના સૂવું મદદ કરે છે કારણ કે શરીરને આરામ કરવાની છૂટ છે સામાન્ય સ્તરઅને તમે ઓશીકું લઈને ઉભા થશો નહીં.

જે લોકો માને છે કે ઓશીકું વગર સૂવું, તમારા માટે સૌથી સારી વાત એ છે કે ઓશીકું રાખીને સૂવું એ ખભા અને ગરદનના દુખાવાની મુખ્ય કારણ બની શકે છે. સ્ટ્રેચ કરવું અને હીટ પેકનો ઉપયોગ કરવો હજુ પણ સારું છે, પરંતુ તેઓ કહે છે કે ગરદનના દુખાવામાં રાહત મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ ઓશીકા વિના સૂવું છે.

આ તમામ સંજોગોને ધ્યાનમાં લેવાથી યોગ્ય પસંદગીની ખાતરી થશે. સૌપ્રથમ, તે યાદ રાખવું જરૂરી છે: જો કોઈ વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ હોય, તો સારવારના નમૂનાઓ તેના માટે યોગ્ય નથી. બીજું, ભરણ, કઠોરતાની ડિગ્રી અને અસામાન્ય આકારની દ્રષ્ટિએ તે સામાન્ય કરતાં અલગ હોવાથી, તેને અનુકૂલન કરવામાં સમય લાગે છે. ત્રીજે સ્થાને, બિનજરૂરી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે હાઇપોઅલર્જેનિક ફિલર પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. ચોથું, જો ત્યાં બળતરા ત્વચા રોગો હોય, તો પુનઃપ્રાપ્તિ માટે રાહ જોવી વધુ સારું છે. ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સૂવું? સ્વીકાર્ય સ્થિતિના ફોટા તમને આ સમજવામાં મદદ કરશે.

મદદ! શું ઓશીકા વિના સૂવાથી ઢીલું પડવું મટાડી શકાય છે? શું તે ઉપયોગી છે?

જ્યારે ઓશીકું સાથે અથવા વગર સૂવાના ઘણા કારણો છે, મોટાભાગના તબીબી નિષ્ણાતો સહમત છે કે તે વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર વધુ આવે છે. જો તમને તકિયા વગર સૂવું વધુ આરામદાયક લાગતું હોય તો તેના વગર સૂવું. જો, તેમ છતાં, જો તમને લાગે કે ઓશીકું લઈને સૂવું વધુ આરામદાયક છે, તો તેના માટે જાઓ, ફક્ત ખાતરી કરો કે તમને તમારી ઊંઘની સ્થિતિના આધારે યોગ્ય મળે છે.

... અગવડતા, અપ્રિય સંવેદનાઓનું કારણ બને છે

તમને કદાચ ઘણી વખત કહેવામાં આવ્યું હશે કે ગાદલા તમારી ગરદન અને કરોડરજ્જુને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રચાર તમને ખાતરી કરશે કે ગાદલા ગરદન માટે ઓર્થોપેડિક લાભો પ્રદાન કરે છે. પગના ઓર્થોપેડિક સ્ટોર્સની જેમ ઓશીકાની કંપનીઓ તમને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે છે કે તમારું શરીર સ્થિતિસ્થાપક નથી અને તેને સતત બાહ્ય સપોર્ટની જરૂર છે; જો કે, આ ફક્ત એક દંતકથા હોઈ શકે છે. જેમ તમારા પગને ઓર્થોટિક્સની જરૂર નથી, તેમ તમારા માથા અને ગરદનને તકિયાની જરૂર નથી. પરંતુ તરત જ તમારા ઓશીકું દૂર કરશો નહીં - કેટલાકને અનુસરવાની ખાતરી કરો ચોક્કસ પગલાં, જે અમે સૂચવ્યું છે કે રાત્રે ઓશીકું વગર સૂવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.

પ્રસૂતિ ગાદલા

જ્યારે સ્ત્રી બાળકની અપેક્ષા રાખે છે ત્યારે ઓશીકુંના ફાયદા અને નુકસાનની સમસ્યા ખાસ કરીને તીવ્ર બને છે. તેણીને શોધવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે ઇચ્છિત સ્થિતિ, કારણ કે તે બે માટે આરામદાયક હોવું જોઈએ. ભાવિ માતામાત્ર માથા માટે જ નહીં, પરંતુ શરીરના અન્ય ભાગો માટે પણ આધારની જરૂર છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે રચાયેલ યોગ્ય સ્લીપિંગ ઓશીકું પસંદ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે ગર્ભાવસ્થાના પરિણામે બદલાયેલ આકાર પરનો ભાર ઘટાડશે, કરોડરજ્જુમાં તણાવ દૂર કરશે અને આ રીતે યોગ્ય ઊંઘની ખાતરી કરશે.

શ્રેષ્ઠ ઓશીકું પસંદ કરી રહ્યા છીએ

ગર્ભાવસ્થાના ઓશીકું પર કેવી રીતે સૂવું? ફોટો તમને આ સમજવામાં મદદ કરશે, પરંતુ વર્ણનમાંથી કદ અને ભરવા વિશે માહિતી મેળવવી વધુ સારું છે. આ ઉત્પાદનોની વિશિષ્ટતા અસામાન્યતા અને વિવિધ આકારોમાં રહેલી છે, જેમાંથી સૌથી સામાન્ય નીચેના છે:

U-shaped, “Bagel”, “G”, “C”, “G” અને “I” આકારો. તેમના ફાયદાઓ માથું, પીઠ, પેટ અને સોજોવાળા પગને સ્થિત કરવાની સગવડ છે. જગ્યા ધરાવતી બેડ માટે "યુ" આકાર પસંદ કરવામાં આવે છે; "C" આકારને વધુ જગ્યાની જરૂર નથી, તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે દિવસ આરામ, તેના પર અડધું સૂવું અથવા અડધું બેસવું. I-આકારનું રોલર કોમ્પેક્ટ, સરળ, ભાર વિનાનું છે (જો જરૂર ન હોય તો તેને દિવાલ પર ખસેડી શકાય છે) અને વાજબી કિંમત છે. આ કિસ્સામાં, ગર્ભાવસ્થાના ઓશીકું પર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સૂવું તે અંગે પ્રશ્ન ઊભો થતો નથી.

બાળકને વહન કરતી સ્ત્રી માટે, ફિલર્સ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ કોઈપણ ગંધ અથવા અવાજ (ક્રીક, રસ્ટલ) ઉત્સર્જન ન કરવા જોઈએ અને સાફ કરવા માટે સરળ હોવા જોઈએ.

હોલોફાઈબર અને વિસ્તૃત પોલિસ્ટરીન હવે આ ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે.

હોલોફાઇબર ગુંદર વિના બનાવવામાં આવે છે: ઉચ્ચ તાપમાન હેઠળ સોલ્ડરિંગ દ્વારા રેસા જોડાયેલા હોય છે. વિસ્તૃત પોલિસ્ટરીન 1 મીમી સુધીના વ્યાસવાળા નાના દડાઓ ધરાવે છે. તે વસંત નથી કરતું અને શરીરના વજન હેઠળ વળતું નથી. પોલિસ્ટરીન બોલના સૂક્ષ્મ રસ્ટલિંગની હાજરીમાં થોડો માઈનસ હોઈ શકે છે.

શું સગર્ભાવસ્થા ઓશીકું પર સૂવું ખરેખર આરામદાયક છે? વિડિઓ બતાવશે - જુઓ.

ઓશીકું વગર સૂવું ફાયદાકારક છે કે કેમ તે અંગેની ચર્ચા ચાલુ રહે છે. આ સ્લીપ આઇટમ સમગ્ર વિશ્વમાં ફેલાયેલી હોવાથી બંને પક્ષોએ સમાન દલીલો કરી છે, જે સૌપ્રથમ પ્રાચીન ગ્રીસ અને રુસમાં દેખાય છે. એક વસ્તુ સ્પષ્ટ છે: તમારે સૂઈ જવું જોઈએ આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ, આરામદાયક પલંગ પર, મૌન અને અંધકારમાં, અન્યથા તમારે તમારી સુખાકારી દ્વારા માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ.

વ્યક્તિને કોઈપણ પરિસ્થિતિની આદત પડી જાય છે, અને કામકાજનો થાકી જતો દિવસ એટલી ઉર્જા ખાઈ શકે છે કે જ્યારે તમે કામ પરથી ઘરે આવો છો, ત્યારે તમે ખાલી પડી શકો છો અને તરત જ બહાર નીકળી શકો છો, કપડાં ઉતાર્યા વિના પણ. જો કે, શું તે અગવડતાની આદત મેળવવા યોગ્ય છે?

ઓશીકું વિના સૂવું હાનિકારક છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો હકારાત્મક જવાબ આપનારાઓ નીચેની દલીલો આપે છે:

1. સૂવું ખૂબ અસ્વસ્થ છે, જેનો અર્થ છે કે તમે રાત્રે આરામ કરી શકતા નથી અને શક્તિ મેળવી શકતા નથી, જે તમારી દૈનિક ઉત્પાદકતા અને સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરે છે.
2. જો તમે તમારા માથાની નીચે કંઈક ન નાખો, તો તમારા ચહેરા પર ચાદર અને ગાદલાના ફોલ્ડ્સ છાપવામાં આવશે, તમારું માથું નીચે તરફ નમશે અને પરિણામે, તમારી પોપચા ફૂલી જશે.
3. બાજુની સ્થિતિમાં, પીઠની વક્રતા વધે છે, લાળમાંથી ઉધરસનું જોખમ વધે છે, તમને ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ થઈ શકે છે, અને તમારા માથાને પાછળ ફેંકીને તમારી પીઠ પર સૂવાથી ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક થઈ શકે છે.
4. જ્યારે તમારી પીઠ પર સૂવું, નસકોરા થાય છે અથવા વધુ ખરાબ થાય છે.
5. અંતે, તમારે તમારા હાથ તમારા ગાલ નીચે રાખવા પડશે, જેના કારણે તેઓ સુન્ન થઈ જાય છે, જે અપ્રિય પણ છે.

તો, શું ઓશીકું વિના સૂવું શક્ય છે? ના, જો તે ગંભીર અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, તો ઊંઘની ગુણવત્તાને નબળી પાડે છે અને શક્તિ ગુમાવે છે.

મોટાભાગના લોકો સંમત થાય છે કે જ્યાં સુધી તે આરામદાયક હોય ત્યાં સુધી ઓશીકું સાથે સૂવું વધુ સારું છે, જો તે એક વિના કરતાં વધુ આરામદાયક હોય.

પરંતુ આ ઉપકરણની શોધ પહેલા લોકો કેવી રીતે ઊંઘી ગયા?

જેમને ખાતરી છે કે ઓશીકું વિના સૂવું ઉપયોગી છે તેઓ તેમના શબ્દો પર નીચે મુજબ ટિપ્પણી કરે છે:

ઉપરોક્ત દલીલો ઘણીવાર વૈકલ્પિક વિશ્વ દૃષ્ટિ ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે. "હું કંઈપણ વિના ઊંઘું છું - અને હું સ્વસ્થ છું!" - તેઓ ઘણી વાર કહે છે, તેથી નિદ્રાધીન હોય ત્યારે માથું ઊંચું કર્યા વિના કરવું તે ખરેખર ઉપયોગી છે કે નુકસાનકારક છે તે સ્પષ્ટપણે કહેવું મુશ્કેલ છે.

જો કે, જ્યારે બાળકની વાત આવે છે ત્યારે ઓશીકું જરૂરી છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો જવાબ સ્પષ્ટપણે નકારાત્મક છે. નવજાતને ફક્ત સૂવું જોઈએ સમતલ સપાટીકોઈપણ ઊંચાઈ વિના.

જો કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિને માથાનો દુખાવો હોય અથવા મુદ્રામાં સમસ્યા હોય તો આ રીતે જૂઠું બોલવું પણ સારું છે, પરંતુ ઓર્થોપેડિક "સ્લીપિંગ" એસેસરીઝ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.

જો ઓશીકું સાથે અથવા વગર કેવી રીતે સૂવું તે પ્રશ્ન ઉકેલી શકાતો નથી, તો તે ખાસ ઓર્થોપેડિક જાતો ખરીદવા માટે યોગ્ય રહેશે.

પસંદ કરતી વખતે, તમારે નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેના ઉત્પાદનો પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ: ભાવિ માતાતેણી પહેલેથી જ અસ્વસ્થપણે સૂઈ રહી છે, તેના માટે કણોની ગડગડાટ વિના ઓશીકું પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને આદર્શ રીતે તે આકાર પસંદ કરવો જે તેણીની ઊંઘને ​​સૌથી આરામદાયક બનાવે.

તેથી, કયું સારું છે: ઓશીકું સાથે સૂવું, ઓશીકું વિના સૂવું? તમારી પોતાની લાગણીઓ અનુસાર નિર્ણય કરો!

જો તમને કોઈ શંકા હોય, તો ભરણ સાથે નીચા ઉત્પાદનો પર નજીકથી નજર નાખો જે ગરદન અને માથાના પાછળના આકારને યાદ રાખે છે, અને તમને કરોડરજ્જુ માટે સૌથી કુદરતી સ્થિતિ પણ લેવાની મંજૂરી આપે છે.

જે લોકો આ જાતે કરે છે અને અન્યને આમ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે તેઓ ઘણીવાર ગાદલાનો ઉપયોગ કાર ચલાવવા અને ખાંડ ખાવા સાથે સરખામણી કરે છે. જેમ કે, કાર સરસ અને અનુકૂળ છે, પરંતુ તે ચાલવા, તમારા સ્નાયુઓ અને હૃદયને મજબૂત કરવા અને થોડી હવા શ્વાસ લેવા માટે વધુ ઉપયોગી છે! અને ખાંડ સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ જો તમે તેને છોડી દો, તો તમે તે જ સમયે તમારી જાતને અસ્થિક્ષયથી બચાવી શકો છો, વધારે વજનઅને ડાયાબિટીસ.

પરંતુ તેઓ શું કહે છે તે મહત્વનું નથી, એક ઓશીકું ખૂબ જ જરૂરી છે, અને તમે ઓશીકું વિના સૂઈ શકો છો કે કેમ તે પ્રશ્નનો ચોક્કસ "હા" સાથે જવાબ આપી શકાતો નથી. અલબત્ત, તમે ખુલ્લા બોર્ડ પર, જમીન પર અથવા કુઝનેત્સોવના અરજીકર્તા પર રાત વિતાવી શકો છો. સંપૂર્ણ ઊંચાઈકદ, તમારા માથાની નીચે એક પથ્થર મૂકો અથવા માથા પર કોઈપણ ઊંચાઈ વિના આરામ કરો. પરંતુ આવા પલંગ પર આરામ કરવો ઉપયોગી કહી શકાય નહીં.

તો ઓશીકું વગર સૂવું...

...અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, અગવડતા

તમે સંપૂર્ણપણે સપાટ પલંગ પર, ઓશીકું વિના સૂવાની ટેવ પાડી શકો છો, પરંતુ આ ફક્ત અસ્વસ્થતા છે. માથું સહેજ એલિવેટેડ સ્થિતિમાં હોવું જોઈએ અને નરમ "બેઝ" પર આરામ કરવો જોઈએ.

જે લોકો તેમની પીઠ પર ઓશીકું વગર સૂઈ જાય છે તેઓ વારંવાર ફરિયાદ કરે છે કે તેઓને તેમના માથાના પાછળના ભાગને સખત ગાદલા સાથે સંપર્કમાં રાખવું અપ્રિય લાગે છે, તેઓ તેને "ટ્રેક" કરે છે અને તેમની ગરદનના પાછળના ભાગમાં તણાવ અનુભવે છે, કારણ કે તેની ગેરહાજરીમાં ઓશીકું સર્વાઇકલ સ્પાઇન માટે કોઈ ટેકો નથી; તેને જાળવવા માટે સ્નાયુઓ તંગ સ્થિતિમાં હોવા જોઈએ. શરીરની આ સ્થિતિમાં ઓશીકાની ગેરહાજરીનો બીજો ગેરલાભ: ઊંઘ દરમિયાન, લાળ વાયુમાર્ગમાં વહી શકે છે, જે રીફ્લેક્સ ઉધરસ તરફ દોરી જાય છે, જે સ્વયંસ્ફુરિત જાગૃતિનું કારણ બની શકે છે.

જેઓ ઓશીકું વગર સૂવે છે તેઓ એક અર્થમાં "ઊંધું" સૂતા હોય છે, જેઓ તેમની બાજુ પર ઓશીકું વગર આરામ કરે છે તેઓ નોંધે છે કે જ્યારે તેઓ સૂઈ જાય છે, ત્યારે તેમનું માથું ગાદલાની સપાટી તરફ ખૂબ દૂર નમતું હોય છે, જેના કારણે તેઓ, એક અર્થમાં, "ઊંધું" સૂવું. માથામાં ખૂબ લોહી વહે છે, કેટલીકવાર ત્યાં એક અપ્રિય ધબકારાની સંવેદના છે. વધુમાં, સખત ગરદનના સ્નાયુઓમાં દુખાવો મને રાત્રે અને સવારે પરેશાન કરે છે.

તેમની બાજુ અને પેટ પરની સ્થિતિમાં, ઊંઘમાં આરામદાયક સ્થિતિ લેવાનો પ્રયાસ કરતા, ઓશીકું વિના સૂતા લોકો ઘણીવાર તેમના હાથ તેમના માથા નીચે રાખે છે. આ આરામને થોડો વધુ સ્વીકાર્ય બનાવે છે, પરંતુ અગવડતાના નવા સ્વરૂપ તરફ દોરી શકે છે - જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે તમારા હાથ સતત સુન્ન થઈ જાય છે.

કેટલાક લોકો દિવસ દરમિયાન એટલા થાકી જાય છે કે તેઓ સાંજે ખૂબ જ ઝડપથી સૂઈ જાય છે. તેઓ માત્ર ઓશીકાની હાજરી વિશે જ નહીં, પણ ધાબળાની હાજરી વિશે પણ ધ્યાન આપતા નથી, અથવા હકીકત એ છે કે તેઓ તેમના "દિવસ" કપડાં ઉતારવાનું ભૂલી ગયા છે. આમ, વ્યક્તિ ઓશીકું વગર સૂઈ શકે છે. પરંતુ ઊંઘ દરમિયાન, તે અસ્વસ્થતા અનુભવવાની ક્ષમતા જાળવી રાખે છે, તેથી ઊંઘ સરળતાથી ખલેલ પહોંચાડે છે, તૂટક તૂટક અને તાજગી આપતી નથી. આ માથાનો દુખાવો, થાક અને સવારમાં સુસ્તીથી પોતાને અનુભવે છે.

શું ઓશીકું વગર સૂવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે? તેમ છતાં, તે સ્પષ્ટ છે કે આ ઓછામાં ઓછું અસુવિધાજનક છે.

... દેખાવ બગડે છે

અલબત્ત, તમે ઓશીકું વિના સૂઈ શકો છો, પરંતુ આ તમારા દેખાવને અસર કરશે, ખાસ કરીને જો તમે તમારી બાજુ અથવા પેટ પરની સ્થિતિ પસંદ કરો છો. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જાડા ગાદલામાં દફનાવવામાં આવે છે, ત્યારે તે સવારે ઉઠે છે અને તેની ત્વચા પર ચાદરના ફોલ્ડ્સની છાપ સાથે ગડગડાટવાળા ચહેરા સાથે જાગે છે. આ આકર્ષણમાં વધારો કરતું નથી, કારણ કે આ બધી "સુંદરતા" ચહેરા પર એક કલાક સુધી રહી શકે છે.

આ ઉપરાંત, અયોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ અને "ઉલટું" સ્થિતિને કારણે (ઉપરનો ફોટો ફરીથી જુઓ), માથામાંથી લોહીનો પ્રવાહ વિક્ષેપિત થાય છે, અને સવાર સુધીમાં, જ્યારે ઓશીકું વિના સૂઈ જાય છે, ત્યારે વ્યક્તિને સોજો આવે છે. પોપચા

લોકો ક્યારેક એવું જોઈને જાગી જાય છે કે જાણે તેઓ અડધી રાતે ઊંઘ્યા જ ન હોય. પરંતુ મુદ્દો એ છે કે સૂવા માટે આટલી સરળ વિગતનો અભાવ... આમ, ઓશીકા વિના સૂવું તમારા દેખાવ માટે હાનિકારક છે.

…નસકોરા તરફ દોરી જાય છે

ઓશીકું વિના તેની પીઠ પર સૂતી વ્યક્તિની ગરદન અને માથાની સ્થિતિ જુઓ: આ એક ઓશીકું વિના તેની પીઠ પર સૂઈ રહેલી વ્યક્તિની ગરદન અને માથાની સ્થિતિ છે.

આ સ્થિતિમાં, માથું પાછું ફેંકી દેવાથી, જીભ પાછી ખેંચી લેવાની અને લ્યુમેનમાં ઘટાડો થવાનું વલણ છે. શ્વસન માર્ગ, અને આ, બદલામાં, નસકોરાનું કારણ બને છે.

…ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે

લગભગ દરેક વિશેષતાના પ્રતિનિધિઓએ કહેવાતા છે વ્યવસાયિક રોગો. ઉદાહરણ તરીકે, મસાજ થેરાપિસ્ટમાં તે ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ છે કટિ પ્રદેશકરોડ રજ્જુ. તે ઉદભવે છે કારણ કે આ લોકો દિવસમાં ઘણા કલાકો મસાજ ટેબલ પર ઝુકાવવામાં અને તેમની પીઠને અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં પકડી રાખે છે.

જે લોકો માને છે કે ઓશીકું વિના સૂવું ઉપયોગી છે અને તેનો ખંતપૂર્વક અભ્યાસ કરે છે તેઓને સમાન સમસ્યા છે: તેઓ ઘણીવાર સર્વાઇકલ સ્પાઇનના ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ વિકસાવે છે. તેમ છતાં: જો ઊંઘ દરમિયાન ગરદન હંમેશા અકુદરતી રીતે વળેલી હોય, તો સમય જતાં તે કરોડરજ્જુ અને આસપાસના પેશીઓના પોષણમાં વિક્ષેપ પેદા કરશે, સ્નાયુઓમાં સોજો ઉશ્કેરે છે, ચેતા મૂળના સંકોચન અને શરૂઆત કરશે. ડિસ્ટ્રોફિક પ્રક્રિયાઓવી અસ્થિ પેશીઅને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ સાંધાના કોમલાસ્થિ...

જો તમે ઓશીકું વિના સૂઈ જાઓ છો, તો ધ્યાનમાં રાખો: તમે તેમના મુશ્કેલ વ્યવસાય સાથે કુખ્યાત મસાજ ચિકિત્સકો કરતાં ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ ખૂબ ઝડપથી વિકસિત કરશો. કારણ કે તેઓ અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં દિવસમાં 4-5 કલાકનો શુદ્ધ સમય વિતાવે છે, સપ્તાહાંતની ગણતરી કરતા નથી, અને તમે દરરોજ 7-8 કલાક ઊંઘો છો. ઓશીકું વિના સૂવું શા માટે હાનિકારક છે તે અહીં બીજું એક ખુલાસો છે.

...મસ્તિષ્ક પરિભ્રમણને ખલેલ પહોંચાડે છે

બુઝુનોવ રોમન, જમણો ઓશીકું, ગરદન ઓશીકું, તંદુરસ્ત ઊંઘએવી ધારણા છે કે ઓશીકાની ગેરહાજરી મગજમાં રક્ત પુરવઠામાં ક્ષતિમાં ફાળો આપે છે, ખાસ કરીને જ્યારે પીઠ પર સૂઈ જાઓ (જોકે અન્ય સ્થિતિમાં પણ).

લોહીનો પ્રવાહ બગડે છે વર્ટેબ્રલ ધમનીઓ, મગજમાં લોહી વહન કરે છે. આનું પરિણામ માત્ર માથાનો દુખાવો જ નહીં, પરંતુ કાર્યક્ષમતા અને શીખવાની સમસ્યાઓ તેમજ ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોકની વૃત્તિ પણ હોઈ શકે છે. આનું જોખમ ખતરનાક રોગવ્યક્તિ ઓશીકું નકારે તે સમયના પ્રમાણમાં વધે છે.

શું ઓશીકું વિના સૂવું શક્ય છે? હા, જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યના દુશ્મન છો...

ઓશીકા વગર સૂવાથી કોને ફાયદો?

એવા લોકોની માત્ર એક શ્રેણી છે જેમને ઓશીકું વિના સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - બાળકો. જો નાનું બાળકઓશીકું વગર સૂવું એ સાવ સામાન્ય છે. બાળકોમાં, કરોડરજ્જુને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે કે ઊંઘ દરમિયાન ગરદનને ટેકો આપવાની જરૂર નથી. તદુપરાંત, તેની ગેરહાજરી માટે જરૂરી છે યોગ્ય રચનાકરોડના ભાવિ વળાંકો અને ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા.

પ્રથમ મહિનામાં, બાળક ઓશીકું વગર સૂઈ જાય છે. ફક્ત છ મહિનાની ઉંમરે બાળકને તેના માથા નીચે ફોલ્ડ ડાયપર મૂકવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, અને એક વર્ષની ઉંમરથી તેણે તેને સપાટ, નાના ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પર સૂવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.

આપણે આપણા જીવનના લગભગ 25 વર્ષ ઊંઘમાં વિતાવીએ છીએ. શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઊંઘ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, ઊર્જા સંસાધનો, સ્નાયુઓમાં આરામ, ચિંતાઓ અને સમસ્યાઓથી ડિસ્કનેક્શન. આરામ દરમિયાન, વૃદ્ધિ હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે, ઊંઘ હોર્મોન સક્રિય થાય છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓનું કામ સંતુલિત થાય છે, અને શ્વાસનો દર ધીમો પડી જાય છે. તે ઊંઘનો સમયગાળો એટલો વધુ નથી, પરંતુ તેની ગુણવત્તા માટે વધુ મહત્વ ધરાવે છે સારો આરામ. શું ઓશીકું વિના સૂવું ઉપયોગી છે, શું તે આરામદાયક છે, શું તે શારીરિક હશે, શું શરીરને કોઈ નુકસાન છે? ચાલો કરોડરજ્જુની રચનામાં થોડું ડાઇવ કરીએ.

ઓશીકું વિના સૂવું શક્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો હકારાત્મક જવાબ આપી શકાતો નથી.

કરોડરજ્જુના સ્તંભની શરીરરચના

માનવ કરોડરજ્જુ પાંચ વિભાગો ધરાવે છે:

• સર્વાઇકલ (7 કરોડરજ્જુ ધરાવે છે).
• થોરાસિક (12 વર્ટીબ્રે).
• કટિ (5 વર્ટીબ્રે).
• સેક્રલ (5 વર્ટીબ્રે).
• Coccygeal (4-5 કરોડરજ્જુ).

કુલ 33-34 વર્ટીબ્રે. ઉપરાંત, કરોડરજ્જુ 4 વળાંક બનાવે છે, જો તમે કોઈ વ્યક્તિને બાજુથી જુઓ: 2 આગળ - સર્વાઇકલ અને કટિ લોર્ડોસિસ, 2 પીઠ - થોરાસિક અને સેક્રલ કાયફોસિસ. કરોડરજ્જુને ગાદી આપવા માટે વણાંકો જરૂરી છે. તેઓ જ તેને ધ્રુજારીથી બચાવે છે, ચાલતી વખતે, કૂદતી વખતે, દોડતી વખતે અથવા ભારે વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે સંકોચન કરે છે. કાયફોસિસ અને લોર્ડોસિસ શરીરની કોઈપણ સ્થિતિમાં ચાલુ રહે છે: જૂઠું બોલવું, બેસવું, ઊભા રહેવું.

નવજાત બાળકની કરોડરજ્જુ એ વળાંક વિનાની સીધી રેખા છે! બાળક બેસે પછી જ મુદ્રામાં, કાયફોસિસ અને લોર્ડોસિસ બનવાનું શરૂ થાય છે, જેમ કે પુખ્ત વયના લોકોમાં.

ઓશીકું વિના સૂવું: તે ઉપયોગી છે કે નહીં?

સપાટ પલંગ પર ઓશીકું વિના સૂવું એ અસ્વસ્થતા છે

કરોડરજ્જુના સ્તંભની રચનાની ન્યૂનતમ સમજણ ધરાવતા, વ્યક્તિ કલ્પના કરી શકે છે કે સંપૂર્ણ સપાટ સપાટી પર 8 કલાક સુધી વ્યક્તિની ઊંઘ કેવી હશે. ચાલો 3 સૌથી સામાન્ય ઊંઘની સ્થિતિ જોઈએ: તમારી પીઠ, પેટ અને બાજુ પર સૂવું.

તમારી પીઠ પર સૂવું

તેથી, તેઓએ તમારો મનપસંદ ઓશીકું છીનવી લીધું, અને બદલામાં તેઓએ ગાદલું પર રાત વિતાવવાની ઓફર કરી, એક ઓર્થોપેડિક પણ. મોટે ભાગે, પ્રથમ 15-20 મિનિટ માટે ઓશીકું વિના સૂવાથી કોઈ અપ્રિય સંવેદના થશે નહીં, અને જો તે દેખાય છે, તો તે ખાસ કરીને દખલ કરશે નહીં. સપાટ પલંગ પર એક કલાક કરતાં વધુ સમય સૂઈને તમે શું અનુભવી શકો છો?

1. થોડા સમય પછી, માથાનો પાછળનો ભાગ સખત આધારના સંપર્કથી નિર્દયતાથી સુન્ન થવાનું શરૂ કરશે, જે અનિવાર્યપણે જાગૃતિ અથવા સ્થિતિ બદલવાની ઇચ્છા તરફ દોરી જશે.
2. ગરદનના સ્નાયુઓમાં અતિશય તાણ દેખાશે (ગુરુત્વાકર્ષણના પ્રભાવ હેઠળ, સર્વાઇકલ લોર્ડોસિસ સમાન બનવાનું વલણ ધરાવે છે, જે તેના માટે અકુદરતી છે, તેથી સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમ તેનો પ્રતિકાર કરશે). સવાર સુધીમાં તમારી ગરદન, તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં અને માથામાં દુખાવો થશે.
3. જો તમે ઓશીકું વિના આખી રાત સૂઈ જાઓ છો, તો મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તમે મજબૂત ઝૂલતા અને આરામને કારણે નસકોરાં લઈ શકો છો. નરમ તાળવુંઅને જીભ.
4. જાવક ખોરવાઈ ગઈ છે શિરાયુક્ત રક્તમગજમાંથી, તેની પટલ, જે ચોક્કસપણે સવારે માથામાં ભારેપણું, "ફોલ્લીઓ", ચક્કર આવવાનું કારણ બનશે, ખરાબ મિજાજ, ભરાઈ ગયેલી લાગણી.
5. સહજ રીતે, જ્યારે ઓશીકું વગર સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા હાથ આપણા માથાના પાછળના ભાગમાં અથવા ગાલની નીચે રાખીએ છીએ. લાંબા સમય સુધી સંકોચનપીંછીઓ રક્ત પ્રવાહ અને વિકાસને વિક્ષેપિત કરશે, નિષ્ક્રિયતા અને વહેલા જાગૃતિનું કારણ બનશે.
6. કેટલાક ડેટા અનુસાર, ઇસ્કેમિક સેરેબ્રલ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે, તેથી ઓશીકું વિના સૂવું એ માત્ર ઉપયોગી નથી, પણ નુકસાનકારક પણ છે.

તમારી બાજુ પર સૂવું

જે લોકો ઓશીકું વગર સૂઈ જાય છે તેઓ ઘણીવાર તેમના માથા નીચે હાથ રાખે છે

ઓશીકું વગર સૂવાથી કોઈ ફાયદો કે નુકસાન છે? વધુ સંભવિત નુકસાન, ખાસ કરીને બાજુની સ્થિતિમાં! તમારી પીઠ પર આરામ કરવાની તુલનામાં, આ સ્થિતિ ઊંઘ માટે વધુ આરામદાયક છે, પરંતુ તેના ગેરફાયદા પણ છે. જો તમે તેની બાજુ પર સૂતી વ્યક્તિની કરોડરજ્જુને જોશો, તો તમે ગાદલું તરફ સર્વાઇકલ સ્પાઇનનું અકુદરતી વિચલન જોઈ શકો છો. આનો મતલબ શું થયો? સમય જતાં, ખોટી મુદ્રાને કારણે કરોડરજ્જુનું વિસ્થાપન, રક્ત પરિભ્રમણમાં વિક્ષેપ, ડિસ્ક, સ્નાયુઓ અને અન્ય આસપાસના પેશીઓનું પોષણ, ચેતાના મૂળમાં પિંચિંગ અને આખરે હર્નિઆસના દેખાવ સાથે સર્વાઇકલ સ્પાઇનના ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસનું કારણ બને છે. અને જો આપણે એ હકીકતને ધ્યાનમાં લઈએ કે આપણે દરરોજ 7-9 કલાક સૂવામાં વિતાવીએ છીએ, તો ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસનો દેખાવ થવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં.

જ્યારે તમારી બાજુ પર સૂવું, તમારા માથા અને ગરદન માટે ટેકો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ (પ્રાધાન્યમાં ઓર્થોપેડિક) ઓશીકું સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરે છે અને ઘટાડે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશરકરોડરજ્જુ વચ્ચેની ડિસ્કમાં, તેમજ સમગ્ર પરનો ભાર કરોડરજ્જુનીમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે સર્વાઇકલ સ્પાઇનઅને મગજ.

જો તમે તમારી બાજુ પર સૂવા જઇ રહ્યા છો, તો પછી ઓશીકું ફક્ત તમારા માથા અને ગરદનની નીચે, તમારા ખભા વિના મૂકવું જોઈએ (તેઓ ગાદલું પર સૂવું જોઈએ), નહીં તો આવી ઊંઘ ફક્ત બિનઉપયોગી જ નહીં, પણ નુકસાનકારક પણ બનશે! કરોડરજ્જુ માટે આ કુદરતી શારીરિક સ્થિતિ છે!

તમારા પેટ પર સૂવું

જ્યારે તમે તમારા પેટ પર ઓશીકું વગર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમે "ઉઝરડા" ચહેરા સાથે સવારે જાગવાનું જોખમ લો છો

કદાચ આ તે જ વિકલ્પ છે જ્યાં તમારે કાં તો ઓશીકાની બિલકુલ જરૂર નથી, અથવા તમારે નાના સોફ્ટ ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. નહિંતર, માથું ખૂબ ઊંચું કરવામાં આવશે, જે સર્વાઇકલ પ્રદેશ અને માથામાં રક્ત પરિભ્રમણને વિક્ષેપિત કરશે, ચેતા મૂળના સંકોચન અને સ્નાયુઓની ખેંચાણમાં વધારો કરશે. તે પણ કહેવું યોગ્ય છે લાંબી ઊંઘતમારા પેટ પર સૂવાથી કોઈ ફાયદો થતો નથી અને ઘણા કારણોસર તે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ નથી.

• ખરાબ થઈ રહ્યું છે દેખાવ(ચહેરાની ચામડીની કરચલીઓ, કરચલીઓ ઝડપથી દેખાય છે, આંખોની નીચે ઉઝરડા આવે છે, પોપચા સવારે ફૂલે છે).
• અંગો સંકુચિત છે પેટની પોલાણ, છાતી, જે ખતરનાક બની શકે છે.
• ગરદન ઘણા કલાકો સુધી એક દિશામાં ફેરવાય છે, આનાથી સ્નાયુઓમાં તાણ અને દુખાવો થાય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી ઊંઘી જવા દેશે નહીં.

તમારા પેટ પર સૂતી વખતે, નીચા, નરમ ઓશીકુંનો ઉપયોગ કરો! આ સ્થિતિમાં સૂવું ખૂબ લાંબુ ન હોવું જોઈએ!

કયા કિસ્સાઓમાં તમે ઓશીકું વિના સૂઈ શકો છો?

માટે નાનું બાળકઓશીકું વગર સૂવું એ સાવ સામાન્ય છે

તો, ઓશીકું વગર સૂવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે કે નહીં? જવાબ ચોક્કસપણે ના છે! ફક્ત અમુક કિસ્સાઓમાં આવા આરામની મંજૂરી છે. જીવનના પ્રથમ 6-7 મહિના સુધી, બાળકો સપાટ સપાટી પર સૂતા હોય છે. ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, તેમના માટે ઓશીકું વિના સૂવું નુકસાનકારક નથી; આ સમય પછી, તમે બાળકના માથા નીચે એક નાનો સપાટ ઓશીકું મૂકી શકો છો, અને ફક્ત 18 મહિનાથી તેનું કદ ધીમે ધીમે વધારી શકાય છે.

કેટલીક કસરતો (યોગ, પિલેટ્સ, ઍરોબિક્સ) દરમિયાન, ટ્રેનર્સ આરામની તકનીક (શાબ્દિક રીતે થોડી મિનિટો માટે) તરીકે સપાટ સપાટી પર તમારી પીઠ પર સૂવાની સ્થિતિનો ઉપયોગ કરે છે. આ સ્થિતિમાં, સ્નાયુ તણાવ દૂર જાય છે. ક્યારેક દિવસ દરમિયાન, થોડો આરામ કરવા માટે, તમે પલંગ પર ઓશીકું વગર સૂઈ શકો છો. થોડો સમય.

તે કેવા પ્રકારનું ઓશીકું હોવું જોઈએ?

આરામદાયક ઊંઘ માટે મુખ્ય લક્ષણ કેવી રીતે પસંદ કરવું અને તે શા માટે એટલું મહત્વનું છે? ઊંચા ઓશીકા સાથે અથવા બિલકુલ વગર ઊંઘી જવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે? ખભાની પહોળાઈ, ગરદનની લંબાઈ, શરીરના વજનના આધારે ઓશીકું વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવું આવશ્યક છે. સહવર્તી રોગો(ખાસ કરીને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ). ઓશીકું ખૂબ ઊંચું ન હોવું જોઈએ, કારણ કે આ માથા અને ગરદન વચ્ચે મોટો ખૂણો બનાવશે, અને તે ખૂબ નીચો ન હોવો જોઈએ, અન્યથા કરોડના શારીરિક વળાંકો માટે કોઈ જરૂરી ટેકો નહીં હોય. તમારે મેમરી ઇફેક્ટ ધરાવતા ફિલર સાથે મધ્યમ કઠિનતા અથવા હજી વધુ સારી પસંદ કરવાની જરૂર છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, સ્લીપિંગ ઓશીકુંની પસંદગી પર આધારિત છે પોતાની લાગણીઓ. સગવડ, લાભ અને સંકેતો સ્વસ્થ આરામહશે:

• આખી રાત સતત ઊંઘ, વારંવાર જાગૃતિ નહીં;
• સવારે ખુશખુશાલ અનુભવો, સારો મૂડ, આરામ દેખાવ;
• શરીરમાં હળવાશ, અંગો, સ્નાયુઓ જડતા ન હોવા, કરોડરજ્જુમાં દુખાવો, સાંધા, માથાનો દુખાવો, ચહેરા પર સોજો.

રસપ્રદ વાત એ છે કે, એક સામાન્ય ઓશીકું ફક્ત તેના માટે જ વાપરી શકાય છે સીધો હેતુ, પણ ઊંઘ દરમિયાન નીચલા પીઠ અને ઘૂંટણની નીચે. આ કરોડરજ્જુમાંથી સ્નાયુઓના વધારાના તણાવને દૂર કરે છે, બાદમાં તેના શારીરિક વળાંકને જાળવી રાખે છે, અને સંયમિત વિસ્તારો મુક્ત થાય છે. ચેતા મૂળ, પીઠનો દુખાવો દૂર થાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, જ્યારે ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર સ્થાનાંતરિત થાય છે અને તે શોધવાનું મુશ્કેલ છે આરામદાયક સ્થિતિરાત્રે, તમારી જાંઘો વચ્ચે ઓશીકું મૂકો અને તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ. આ સ્થિતિમાં, સગર્ભા માતાની કરોડરજ્જુ વધુ સારી રીતે આરામ કરે છે.

યુ-આકારનું પ્રસૂતિ ઓશીકું

નિષ્કર્ષમાં, તે કહેવું યોગ્ય છે શ્રેષ્ઠ સૂચકદરેક માટે સ્વસ્થ ઊંઘ એ સવારમાં આપણી પોતાની સુખાકારી છે. સપાટ વિમાનમાં સૂવાના ઘણા ગેરફાયદા છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે, તેથી જ લોકો માટે ઓશીકા વિના સૂવું ફાયદાકારક નથી. ડોકટરોની સલાહ સાંભળવી અને રાતની ઊંઘ માટે આ જરૂરી વિશેષતાનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.

સારી અને સ્વસ્થ ઊંઘ એ ઉત્તમ સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાજીવન આરામદાયક રાત્રિના આરામ માટે રચાયેલ છે મોટી સંખ્યામાપથારીની વિવિધ વસ્તુઓ કે જે શરીરની યોગ્ય સ્થિતિને સુનિશ્ચિત કરવા માટે રચાયેલ છે અને ત્યાં આરોગ્ય જાળવવામાં ફાળો આપે છે. ઘણા લાંબા સમયથી, નીચેના વિષય પર સામાન્ય લોકોમાં ચર્ચાઓ ઓછી થઈ નથી: શું ઓશીકું વિના સૂવું ઉપયોગી છે, અથવા આ સહાયક અનિવાર્ય છે?

પ્રતિ રાત્રિ આરામશક્ય તેટલું સારું હતું, અને સવારે એક વ્યક્તિ ખુશખુશાલ અને ઉચ્ચ આત્મામાં જાગી ગયો, તમારે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સ્લીપ એસેસરીઝ ખરીદવાની કાળજી લેવાની જરૂર છે.

નીચેના મુદ્દાઓ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ:

1. બેડ અથવા સોફા. અહીં પસંદગી ફક્ત વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર જ નહીં, પણ જરૂરી ખાલી જગ્યાની ઉપલબ્ધતા પર પણ આધારિત છે. આદર્શ રીતે, આવા પથારીને હંમેશા પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ સૂવાનો વિસ્તારસૌથી શારીરિક અને ઊંઘ દરમિયાન સ્વયંસ્ફુરિત હિલચાલને અવરોધશે નહીં. આ ઉપરાંત, તમે તમારા પલંગ માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાની ગાદલું પસંદ કરી શકો છો, જે આરામ દરમિયાન શરીરને યોગ્ય સ્થિતિ લેવામાં મદદ કરશે અને હાલના પીઠ અને ગરદનના રોગોના વિકાસ અથવા ગૂંચવણને ઉશ્કેરશે નહીં.
2. ગાદલું. શ્રેષ્ઠ પસંદગી વસંત મોડેલો છે, કારણ કે તેઓ શરીરના રૂપરેખાને સૌથી સચોટપણે અનુસરશે અને કટિ અથવા સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં તણાવના વિકાસને ઉત્તેજિત કરશે નહીં. ખરીદતા પહેલા, સૌથી યોગ્ય ગાદલું પસંદ કરવા માટે ઘણી જાતોનું પરીક્ષણ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એક મહત્વપૂર્ણ ઉમેરો: તમારે આવી ખરીદી પર બચત કરવી જોઈએ નહીં, કારણ કે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદન તેની ગ્રાહક ગુણધર્મોને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખશે.
3. ઓશીકું. હું અસ્તિત્વમાં વિવિધ સ્વરૂપોઅને કદ, ફિલર્સ કુદરતી અથવા કૃત્રિમ હોઈ શકે છે. તે ખાસ કાળજી સાથે પસંદ કરવું જોઈએ, કારણ કે અસ્વસ્થ ઊંઘની વસ્તુ માત્ર ગરદનનો દુખાવો જ નહીં, પણ નસકોરાનું કારણ બની શકે છે, તેમજ કરચલીઓ અને ડબલ ચિનનું નિર્માણ પણ કરી શકે છે.
4. ધાબળો. તે સીઝનને સખત રીતે અનુરૂપ હોવું જોઈએ, કારણ કે ઠંડા સિઝનમાં પાતળા નમૂના હેઠળ સ્થિર થવું સરળ છે, અને નીચે ગરમ ઉનાળો- આખી રાત બેચેનીથી સૂવું અથવા અનિદ્રાથી પીડાવું. ફિલર તમારા પોતાના સ્વાદ અનુસાર પસંદ કરવામાં આવે છે. સમીક્ષાઓ અનુસાર, વાંસ ફાઇબરમાંથી બનાવેલ ઉત્પાદનો ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.

એવી પરિસ્થિતિઓનો ખાસ ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ કે જેમાં ઊંઘી જવું જરૂરી છે. રૂમને ઠંડુ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નાઇટ લાઇટનો ઉપયોગ કરવાનો ઇનકાર કરવો તે યોગ્ય છે, અથવા તે નરમ અને વિખરાયેલા પ્રકાશથી ચમકવું જોઈએ. જો પરિવારના સભ્યો મૌન રાખવા માટે ટેવાયેલા નથી, અથવા હેરાન કરનાર અવાજોપડોશીઓ પાસેથી નિયમિતપણે સાંભળવામાં આવે છે, ધ્વનિ ઇન્સ્યુલેશન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. સૌથી સરળ વિકલ્પ- દિવાલ પર કાર્પેટ લટકાવો.

આ બધી શરતોને પરિપૂર્ણ કરવાથી તમને શક્ય શ્રેષ્ઠ રાત્રિ આરામ કરવામાં મદદ મળશે.

તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે! ઊંઘના મુદ્દે આયુર્વેદના અનુયાયીઓનો અભિગમ રસપ્રદ છે. આ પૂર્વીય શિક્ષણના ચાહકો માને છે કે તમારે ફક્ત ઓર્થોપેડિક ગાદલું પર નીચા ઓશીકું સાથે સૂવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ દંભઆરામ માટે - પાછળ અથવા બાજુ પર, પરંતુ તે કરોડરજ્જુ અને પાચન અંગોની સમસ્યાઓથી ભરપૂર છે.

ઓશીકું વિના રાત્રિ આરામ: ચાલો ગુણદોષનું વજન કરીએ

ઘણીવાર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોથી પીડાતા લોકો, તેમજ જેઓ સચેત હોય છે પોતાનું સ્વાસ્થ્ય, કેવી રીતે - ઓશીકું સાથે અથવા વગર, અને શા માટે તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો.

નીચે મૂળભૂત તથ્યો છે, તેમજ આ સ્લીપિંગ એક્સેસરીનો કોણે ઇનકાર કરવો જોઈએ અને કોને તેની જરૂર છે તેના સ્પષ્ટતા છે.

ઓશીકું ના પાડવા માટેના સંકેતો

ફક્ત શિશુઓ તેમના માથાની નીચે ઊંચાઈ વિના નુકસાન વિના ઊંઘી શકે છે, અને તેનાથી વિપરીત, સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે. હકીકત એ છે કે આવા બાળકોનું માથું હોય છે જે હજી પણ તેમના ખભા કરતાં પહોળું હોય છે, તેથી તેમને ખાસ ટેકોની જરૂર હોતી નથી. વધુમાં, આ સમયે કરોડના વળાંકો રચાય છે અને ગરદનના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.

સલાહ! માત્ર છ મહિનાની ઉંમરથી જ તેઓ બાળકના માથા નીચે ઘણી વખત ફોલ્ડ કરેલ ડાયપર અથવા કપાસનો ટુવાલ મૂકવાનું શરૂ કરે છે. બાળક એક વર્ષનું થઈ જાય પછી, તમે ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે રચાયેલ ઓછા ઓર્થોપેડિક પેડ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ઓશીકું વગર સૂવાના ગેરફાયદા

અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં, યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ ઓશીકુંનો ઉપયોગ જરૂરી છે. તમે ઘણીવાર અભિપ્રાય સાંભળી શકો છો કે તમારા માથાની નીચે ટેકરી વિના સખત સપાટી પર સૂવું એ મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે અને ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસવાળા દર્દીઓની સ્થિતિને દૂર કરી શકે છે; ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીયાપુખ્ત વયના લોકોમાં. તે ખરેખર છે?

આરામ સ્તર

અસ્વસ્થ ઊંઘ અને સવારે થાકની લાગણી સતત સાથી બનશે. ઓશીકું વિના સખત સપાટી પર સૂવું સરળ નથી, કારણ કે માથાનો પાછળનો ભાગ ઊંઘની જગ્યા સામે સતત આરામ કરશે, સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં તણાવ પેદા કરશે. જો તમે તમારી બાજુ ચાલુ કરો છો, તો પણ તમારું માથું ગાદલું પર સંપૂર્ણ રીતે સૂઈ શકશે નહીં.

ધ્યાન આપો! પેટ પર સૂવું ઘણા ડોકટરો દ્વારા મંજૂર નથી, કારણ કે તે પેટના અંગોના સંકોચન તરફ દોરી જાય છે, અને માથું હજી પણ બાજુ તરફ વળશે. આને કારણે, ગરદનની જડતાનું ઉચ્ચ જોખમ છે, જે રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિને પ્રતિકૂળ અસર કરશે.

સુંદરતા અને આરોગ્ય

ઓશીકુંનો ઉપયોગ કર્યા વિના સૂવાથી નીચેના નકારાત્મક પરિણામો થઈ શકે છે:

ઉપરોક્ત દલીલોને ધ્યાનમાં લેતા, દરેક વ્યક્તિ પોતાને માટે નક્કી કરી શકે છે કે પુખ્ત વયના લોકો માટે ઓશીકું વગર સૂવું હાનિકારક છે કે શું તે જોખમને પાત્ર છે.

જાપાનીઝમાં ફ્લોર પર સૂવું: ઓશીકું સાથે અથવા વગર

જ્યારે ગાદલા વિના સૂવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણા લોકો જાપાની પરંપરાઓ વિશે વિચારે છે. હકીકત એ છે કે ઉભરતા સૂર્યની ભૂમિમાં, મોટાભાગના રહેવાસીઓ વિકર તાતામી સાદડીઓ પર સૂવે છે, જેની ટોચ પર તેઓ પાતળા, સખત ફ્યુટન ગાદલું મૂકે છે. લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, જાપાનીઓ ગાદલાનો ઉપયોગ કરે છે. આ ફ્લેટ ઓર્થોપેડિક પ્રોડક્ટ્સ છે જે ઊન અથવા ભૂસીથી ભરેલા હોય છે. તેઓ ગરદન અને માથા માટે સારો ટેકો પૂરો પાડે છે.

તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે! આવી ડિઝાઇન પર સૂવું એ યુરોપિયન માટે અત્યંત અસામાન્ય હશે, પરંતુ ગાદલાની કઠોરતા અને ઓશીકાની ઓછી ઊંચાઈને લીધે, આવા પલંગ પીઠની સમસ્યાવાળા દર્દીઓ માટે સારી ઊંઘની જગ્યા બની શકે છે.

શરૂઆતમાં, આદતની બહાર, સૂવું સરળ રહેશે નહીં, પરંતુ ધીમે ધીમે, જેમ તમે તેની આદત પાડશો તેમ, સખત સપાટી પર સૂવું સરળતાથી આદત બની જશે.

જો ઘરે વાસ્તવિક ટાટામી અને ફ્યુટન રાખવું શક્ય ન હોય, તો તમે સુધારી શકો છો. ગાઢ, જાડા પ્લાયવુડની શીટ ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે, અને ટોચ પર ઘણા ધાબળા અથવા પાતળું ગાદલું મૂકવામાં આવે છે. ઓશીકું કઠિનતાની નીચી, મધ્યમ ડિગ્રી સાથે લેવામાં આવે છે. ઘણા ઓર્થોપેડિક ડોકટરો આવા પલંગ પર રાત વિતાવવાની સલાહ આપે છે તે નરમ ગાદલા કરતાં વધુ ફાયદા લાવશે.

બધા પ્રસંગો માટે ગાદલા

આ સ્લીપિંગ એક્સેસરી ગાદલા કરતાં ઓછી નથી, અને કેટલીકવાર વધુ મહત્વપૂર્ણ પણ છે. અયોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ ઓશીકું પીઠ અને ગરદનના દુખાવાનું કારણ બનશે, અને માઇગ્રેન અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો પણ કરી શકે છે. આવી મુશ્કેલીઓ ટાળવા અને જોખમ ઘટાડવા માટે હાનિકારક અસરોઓછામાં ઓછા, તમારે આને યોગ્ય રીતે પસંદ કરવાની જરૂર છે સૌથી મહત્વપૂર્ણ લક્ષણઊંઘ. નિષ્ણાતો નીચેના નિયમોનું પાલન કરવાની સલાહ આપે છે:

1. નિયમિત નોન-ઓર્થોપેડિક ઓશીકું એટલું કદનું હોવું જોઈએ કે વ્યક્તિના ખભા તેના પર બેસી શકે. તેની ઊંચાઈ 6 થી 10 સેમી સુધીની હોય છે;
2. કૃત્રિમ ફિલર પ્રાધાન્યક્ષમ છે, કારણ કે કુદરતી લોકો ઝડપથી ધૂળના જીવાતનો વિકાસ કરશે, જે ગંભીર એલર્જીનું કારણ બની શકે છે.
3. ઓશીકું કેટલું મજબૂત હોવું જોઈએ તે પસંદગીની બાબત છે. માનક ભલામણ – સરેરાશ ડિગ્રીકઠિનતા, ખૂબ નરમ અથવા સખત નમુનાઓ પર સૂવા માટે અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે.
4. જો તમે ઓર્થોપેડિક વસ્તુ ખરીદવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે આવા ઉત્પાદન પર બચત કરવી જોઈએ નહીં. શ્રેષ્ઠ ગાદલા તે છે જે મેમરી ફંક્શન સાથે ખાસ લેટેક્ષમાંથી બનાવવામાં આવે છે, અથવા બિયાં સાથેનો દાણોમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જે શરીરના આકારને અનુરૂપ બને છે અને પ્રોત્સાહન આપે છે. આરામદાયક ઊંઘ. વેચાણ પર એવી જાતો છે જે પાણીથી ભરેલી હોય છે અથવા ફૂલે છે. નથી શ્રેષ્ઠ પસંદગી, કારણ કે ઊંઘ દરમિયાન અગવડતા આવી શકે છે.
5. જ્યારે ઉત્પાદનો વિકૃત થાય છે, તેમની ભરણ એક બાજુએ પછાડવામાં આવે છે અથવા પાતળી થઈ જાય છે ત્યારે સમયસર બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે.
6. માટે એક વર્ષના બાળકોઅને મોટા બાળકોએ ખાસ નમુનાઓ ખરીદવા જોઈએ તેઓ ઓછા અને ગાઢ હોવા જોઈએ;

પુખ્ત વયના લોકોએ ઊંઘ માટે ઓશીકું છોડવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તેની ગેરહાજરી તરફ દોરી શકે છે વધુ નુકસાનસારા કરતાં. તમારી પીઠ અને સમગ્ર શરીરના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, તમારે મધ્યમ કઠિનતાની ઓર્થોપેડિક વસ્તુઓ પસંદ કરવાની જરૂર છે. કેટલાક દિવસો માટે એક્સેસરીનું પ્રી-ટેસ્ટ કરવું એ સારો વિચાર હશે.