મોટા અંગૂઠામાં ખેંચાણ. નીચલા હાથપગની આંગળીઓમાં ખેંચાણનો સ્ત્રોત કેવી રીતે શોધવો? હુમલા સામે લોક ઉપાયો

લોકો ઘણીવાર સ્નાયુ ખેંચાણ નામની ઘટનાનો અનુભવ કરે છે. અંગૂઠામાં ખેંચાણ એ સ્વતંત્ર રોગ નથી; જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ હોય, તો આ ઘટના પીડાદાયક છે, મોટેભાગે રાત્રે થાય છે, રમતગમતની તાલીમ દરમિયાન અણધારી રીતે દેખાય છે અને તે દરમિયાન અચાનક દેખાઈ શકે છે. અચાનક ફેરફારઆબોહવાની પરિસ્થિતિઓ. તે શા માટે ખેંચાય છે અને જ્યારે તમારી આંગળીઓ ખેંચાય છે ત્યારે શું કરવું, તે આગ્રહણીય છે કે તમે વધુ વાંચો.

સ્નાયુમાં ખેંચાણ શા માટે થાય છે?

અંગૂઠામાં ખેંચાણના મુખ્ય કારણો છે:

• જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે, તો આ માનવ શરીર તરફથી સીધો સંકેત છે કે તેને કેટલાક વિટામિન પદાર્થો, સૂક્ષ્મ અથવા મેક્રો તત્વોની જરૂર છે.
• સાંકડા, અસ્વસ્થતાવાળા બૂટ અથવા પગરખાંમાં લાંબા સમય સુધી રોકાણ કર્યા પછી ઘણીવાર મોટા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે.
• હાયપોથર્મિયાને કારણે અંગૂઠામાં ખેંચાણ નીચલા અંગો.
• જો અંગૂઠામાં ખેંચાણ દેખાય છે, તો તેનું કારણ એ હકીકત હોઈ શકે છે કે લોહીના પ્રવાહીના પ્રવાહ સાથે થોડો ઓક્સિજન અંગમાં પ્રવેશ કરે છે, માઇક્રોસિરક્યુલેશનમાં વિક્ષેપ થાય છે, અને ડાબા અને જમણા બંને અંગૂઠા વિકાસને કારણે પીડાય છે. સ્નાયુ ખેંચાણ.
• જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે, તો તેના કારણો બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી શકે છે, જ્યારે ભીડસ્નાયુ ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે.
• અને આંગળીઓ સક્રિય રમત પ્રશિક્ષણને કારણે, તાકાત તાલીમ અને વેઇટ લિફ્ટિંગ સાથે.
• સપાટ પગ જેવી પેથોલોજી પણ પગમાં ખેંચાણને અસર કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, કારણો અને સારવાર પેથોલોજીની તીવ્રતા પર આધારિત છે.
• આક્રમક ખેંચાણ ક્યારેક દરમિયાન થાય છે નર્વસ માટી, ગંભીર તાણ અને ભાવનાત્મક તાણના પ્રભાવ હેઠળ.
• કેટલીકવાર સગર્ભા સ્ત્રીઓ રાત્રે ખેંચાણ અનુભવે છે, ખાસ કરીને છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં.
• જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે, તો ઉત્તેજક પરિબળ લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં રહી શકે છે, જેના પરિણામે કુદરતી રક્ત પ્રવાહ વિક્ષેપિત થાય છે અને પરિણામે, ખેંચાણ ખેંચાય છે.

પોષક તત્વોની ઉણપ

જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ છે, તો આ માટે એક પૂર્વશરત શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વોની તીવ્ર અભાવ હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે ખેંચાણ થાય છે, જે સંકોચન દરમિયાન સ્નાયુબદ્ધ તંત્રના સુસ્થાપિત કાર્યનો પાયો છે. આ લક્ષણ રોગની હાજરી સૂચવી શકે છે.

કેલ્શિયમની અછત સાથે, તીવ્ર સ્નાયુ તણાવ પણ થાય છે. ખેંચાણ થાય છે તે હકીકતની સમાંતર, આ પેથોલોજી વાળ અને ત્વચા, દાંત અને ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિની સ્થિતિમાં બગાડ સાથે છે. જો તમારી આંગળીઓમાં ખેંચાણ છે, તો તમારે જાણવાની જરૂર છે કે તેનું કારણ શું છે, ડૉક્ટરની મુલાકાત લો, યોગ્ય પસાર કરો ડાયગ્નોસ્ટિક પગલાંઅને કારણને દૂર કરો (જો જરૂરી હોય તો).

આયર્નની ઉણપ સાથે ખેંચાણ પણ થાય છે. આ તત્વ ઓક્સિજન સાથે રક્ત પ્રવાહીને સંતૃપ્ત કરવા માટે જવાબદાર છે. જો તમારી આંગળીઓમાં ખેંચાણ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે ત્યાં પૂરતો ઓક્સિજન નથી. આવા અસાધારણ ઘટના તે લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ પ્રયોગ કરે છે વિવિધ આહાર, ખાંડને બદલે સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરો. આ તત્વોની ઉણપ નક્કી કરવા માટે, વ્યક્તિ બાયોકેમિકલ રચના માટે રક્ત પરીક્ષણ લે છે.

પોટેશિયમની અછતને કારણે આંગળીઓમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે, જે સ્નાયુ તંતુઓના સંકોચનના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે. આવા માઇક્રોએલિમેન્ટની ઉણપ ડાયાબિટીસ મેલીટસની હાજરી સૂચવી શકે છે, પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓવી આંતરડાના માર્ગઅથવા પેશાબની વ્યવસ્થામાં.

જો આંગળીઓમાં વારંવાર ખેંચાણનું કારણ સૂચિબદ્ધ કોઈપણ ખનિજોની અછતને કારણે છે, તો ડૉક્ટર આ સ્થિતિ માટે સારવારની પદ્ધતિ તૈયાર કરશે. મલ્ટીવિટામિન્સ લેવા સાથે સમાંતર અને ખનિજ સંકુલતમારા આહારને સમાયોજિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમામ સારવાર પદ્ધતિઓ પ્રારંભિક પરીક્ષણો પછી જ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ.

શું એક વાર એક spasm કારણ બને છે

એક જ કારણોસર આંગળીમાં ખેંચાણ અને કર્લ થઈ શકે છે, જેમાં અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં લાંબા સમય સુધી પહેરવા, એક જ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી રહેવું, અંગ પર તીવ્ર ભારનો સમાવેશ થાય છે. જો ખેંચાણ સતત થાય છે તે કારણ અસ્વસ્થતા, ખૂબ સાંકડા ઉત્પાદનો પહેરવાનું છે, તો તમે આ પરિબળને જાતે દૂર કરી શકો છો. પગની માળખાકીય સુવિધાઓ અને સંભવિત ખેંચાણની સંભાવનાના આધારે પગરખાં પસંદ કરતી વખતે સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે, તમારે સિન્થેટીક્સથી દૂર રહેવું જોઈએ, અને યોગ્ય કદ મહત્વપૂર્ણ છે.

એક સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી રહેવું એ હકીકતને ઉશ્કેરે છે કે જ્યારે ખેંચાણ બંધ થાય ત્યારે ખેંચાયેલી આંગળીને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. આ સ્થિતિ અને ખેંચાણ ટાળવા માટે અંગૂઠો, શક્ય હોય તેટલી વાર અંગોની સ્થિતિ બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જો શક્ય હોય તો તમારી આંગળીઓને ખસેડો જેથી લોહીના પ્રવાહમાં સ્થિરતા અટકાવી શકાય.

તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રભાવ હેઠળ એક જ ખેંચાણ થાય છે જે વ્યક્તિની શારીરિક તંદુરસ્તીને અનુરૂપ નથી. આ ઘટનાને ટાળવા માટે, વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત રીતે લોડ પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને તાલીમ પહેલાં હૂંફાળું કરવાની ખાતરી કરો.

ખેંચાણના અન્ય કારણો

રક્ત પરિભ્રમણમાં વિક્ષેપને કારણે હુમલા થાય છે. આને અવગણવા માટે, તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દાખલ કરવાની જરૂર છે રમતગમતની તાલીમ, તરવું, નૃત્ય કરવું, દોડવું. આવી પદ્ધતિઓ આનંદ લાવશે અને તે જ સમયે સ્નાયુઓના સ્વરને પુનઃસ્થાપિત કરશે અને સ્થિર પ્રક્રિયાઓને દૂર કરશે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ વારંવાર ખેંચાણ અનુભવે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે બાળજન્મ પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણના કારણોમાં શરીરના વજનમાં તીવ્ર વધારો, વધતા ગર્ભાશયના દબાણ હેઠળ રક્ત પરિભ્રમણમાં બગાડ, સોજો અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો છે. સગર્ભાવસ્થાનું સંચાલન કરતા ડૉક્ટરને તમામ શંકાસ્પદ લક્ષણોની જાણ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે;

હાડકા, સાંધા અને સ્નાયુ પ્રણાલીની સક્રિય વૃદ્ધિ દરમિયાન, બાળકો સમયાંતરે આંચકી અનુભવી શકે છે.

પહેલા શું કરવું

સ્નાયુ ખેંચાણ માટે પ્રથમ સહાય એ મસાજ છે, અંગો અને આંગળીઓને ઘસવું. તમે સ્ટ્રોકિંગ, ટેપિંગ, રબિંગ કરી શકો છો. તમારી આંગળીને તમારી તરફ ખેંચો અને તેને થોડી મિનિટો સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવા દો.

સૌથી મોટો ખતરો દરમિયાન ખેંચાણ દ્વારા ઊભો થાય છે પાણી પ્રક્રિયાઓ(એટલે ​​જ ઘણા વ્યાવસાયિક રમતવીરો અને કલાપ્રેમી તરવૈયાઓ ઘણીવાર તેમની સાથે પિન રાખે છે). પાણીમાં હોય ત્યારે, મુખ્ય વસ્તુ ડર અને વધતા ગભરાટને દબાવવાનું છે, કારણ કે આંગળીમાં શરૂ થતી ખેંચાણ સરળતાથી સમગ્ર અંગમાં ફેલાય છે. જો તમે આ ઘટનાનો શિકાર છો, તો તમારે તમારી સાથે એક પિન હોવી આવશ્યક છે.

તીક્ષ્ણ, તીવ્ર પીડા અને નિષ્ક્રિયતા સાથે સ્નાયુ જૂથના અનૈચ્છિક સંકોચનને ખેંચાણ અથવા ખેંચાણ કહેવામાં આવે છે. પગમાં ખેંચાણ એ ઘણા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે એક સમસ્યા છે જેને નિદાનની જરૂર છે. ફરજિયાત સારવાર. સ્નાયુ ખેંચાણના અસંખ્ય કારણોનો દવા દ્વારા સારી રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, સરળતાથી સુધારી શકાય છે અને ઝડપથી સારવાર કરવામાં આવે છે. જો તમે સતત તમારા અંગોના સંકોચનથી પીડાતા હોવ, તો પછી ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું નિશ્ચિત કરો જે તમને આ સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ કરશે. પગમાં ખેંચાણના કારણો શું છે?

પગમાં ખેંચાણના કારણો

દવામાં, ટોનિક સ્નાયુ ખેંચાણને અલગ પાડવામાં આવે છે, જે લાંબા સમય સુધી સ્નાયુ તણાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, અને ક્લોનિક - ટૂંકા ગાળાના સંકોચન, છૂટછાટ સાથે વૈકલ્પિક. પગમાં ખેંચાણ પ્રથમ શ્રેણીની છે અને પગ અને વાછરડાના સ્નાયુઓમાં થાય છે. નીચલા હાથપગની ખેંચાણ શરીરના એક ભાગના પેટ્રિફિકેશનની તીવ્ર, પીડાદાયક સંવેદનાઓ સાથે હોય છે, અચાનક થાય છે, પીડા સિન્ડ્રોમ 2 થી 5 મિનિટ સુધી ચાલે છે, સ્નાયુ આરામ કર્યા પછી જ દૂર થાય છે.

પગમાં ખેંચાણના કારણો:

• વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સનો અભાવ - મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, જે સ્નાયુઓમાં ચેતા આવેગના પ્રસારણ માટે જવાબદાર છે. સૂક્ષ્મ- અને મેક્રો તત્વોની અભાવને કારણે હોઈ શકે છે અસંતુલિત આહાર, વધારાની હાનિકારક પદાર્થો(નિકોટિન, કેફીન, ટેનીન, ખાંડ), પ્રોટીન આહાર, દવાઓ લેવી જે તેમના શોષણમાં દખલ કરે છે.
• શરીરનું નિર્જલીકરણ. સક્રિય પરસેવો થાય છે નોંધપાત્ર નુકસાનમાઇક્રોએલિમેન્ટ્સ જે તંદુરસ્ત સ્નાયુ કાર્યને સુનિશ્ચિત કરે છે. તેથી, દરરોજ 2.5 લિટર પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં અને સક્રિય રમતો દરમિયાન.
• વ્યાયામ તણાવ. રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન અતિશય તાણ, અસમાન રીતે વિતરિત ભાર, અપર્યાપ્ત વોર્મ-અપ અને તાલીમ પહેલાં વોર્મ-અપ, ભારે એકવિધ શારીરિક શ્રમ એક સ્નાયુ જૂથને વધુ પડતો તાણ, શરીરના સ્નાયુઓની અયોગ્ય કામગીરી અને ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે. સ્નાયુ સમૂહની અસરકારક કામગીરી માટે, જ્યારે વૈકલ્પિક તાણ/આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
• તાપમાનમાં ફેરફાર. સ્વિમિંગ દરમિયાન અથવા ઠંડીમાં હાયપોથર્મિયા અંગોના સ્નાયુઓમાં તીવ્ર સંકોચન અને સ્નાયુ ખેંચાણના દેખાવનું કારણ બને છે. તેથી, તમારા શરીરના તાપમાનનું નિરીક્ષણ કરવું અને 10 ડિગ્રી સુધીના તાપમાનના ફેરફારોને અટકાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• રોગો. અયોગ્ય ચયાપચય, વેસ્ક્યુલર રોગો અને અંગોની ઇજાઓ સ્નાયુ ખેંચાણના સામાન્ય કારણો છે. ખેંચાણ દૂર કરવા માટે, નિષ્ણાત (એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ન્યુરોલોજીસ્ટ, ફ્લેબોલોજિસ્ટ, ઓર્થોપેડિસ્ટ) ની સલાહ લો અને સૂચવેલ સારવારમાંથી પસાર થાઓ.
• તણાવ. ભાવનાત્મક તાણ દરમિયાન, સમગ્ર માનવ શરીર પર તીવ્ર ભાર હોય છે, મુખ્યત્વે શરીરના સ્નાયુઓને સંકુચિત કરવા માટે જવાબદાર ચેતા અંત પર. સ્ટ્રેસ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ) ની વધુ માત્રા સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વોના અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે, જે શરીરમાં કેલ્શિયમની અછત તરફ દોરી જાય છે, જે તંદુરસ્ત કાર્ય, સ્નાયુ તણાવ અને આરામ માટે જરૂરી છે.

સ્નાયુમાં ખેંચાણ

સ્નાયુઓમાં આરામ માટે ચેતા આવેગના પ્રસારણમાં વિક્ષેપને કારણે પગમાં સ્નાયુ ખેંચાણ થાય છે. આ ખેંચાણ નીચલા પગ, જાંઘના આગળ અને પાછળના સ્નાયુઓને અસર કરે છે. ખેંચાણની તીવ્રતા નાના ઝબૂકથી ગંભીર પીડા સાથે નોંધપાત્ર સંકોચન સુધી બદલાઈ શકે છે. ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ પથ્થર જેવા હોય છે: સખત, ચુસ્તપણે સંકુચિત, અને શરીર પર તીવ્રપણે ઉભા થાય છે. આક્રમક હુમલો 1 થી 15 મિનિટ સુધી ચાલે છે, સમયાંતરે ખેંચાણની ઘણી પુનરાવર્તનો સાથે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણ

અંગૂઠામાં ખેંચાણ - મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અથવા રોગોનું સિન્ડ્રોમ વિવિધ પ્રકૃતિના. સાંધાના રોગો, શિરાની અપૂર્ણતા અને ડાયાબિટીસમાં થાય છે. તે એવા લોકોમાં જોઇ શકાય છે જેમની પ્રવૃત્તિઓમાં તેમના પગ પર લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, અસ્વસ્થતાવાળા જૂતામાં લાંબા સમય સુધી ચાલવું શામેલ છે. અંગૂઠામાં ખેંચાણના વારંવાર હુમલાની જરૂર પડે છે ફરજિયાત પરામર્શવિશિષ્ટ ડૉક્ટર સાથે જે લક્ષણનું કારણ સ્થાપિત કરવામાં અને દવા લખવામાં મદદ કરશે યોગ્ય સારવાર.

ફીટ

પગના સ્નાયુઓની ખેંચાણ સપાટ પગ અથવા વિકૃતિઓની હાજરી સાથે સંકળાયેલી છે ન્યુરોલોજીકલ પ્રકૃતિ. જો તમે વારંવાર પગના વિસ્તારમાં ખેંચાણ અનુભવો છો, તો ઓર્થોપેડિસ્ટ અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લો. અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરવાનું ટાળવું, નીચલા હાથપગ પરના ભારની તીવ્રતા ઘટાડવી અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના સ્નાયુઓની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવા માટે વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ લેવાથી હુમલાઓની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

રાત્રે મારા પગમાં વારંવાર ખેંચ કેમ આવે છે?

રાત્રિના સમયે સ્નાયુ ખેંચાણનું મુખ્ય કારણ ધીમા રક્ત પરિભ્રમણ છે, જે સ્નાયુઓ માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વોનું શોષણ ઘટાડે છે અને ઊંઘ દરમિયાન અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. વારંવાર રાત્રિના સમયે એન્ટિસ્પેસ્મોડિક હુમલાઓ માટે, તમારા આહારમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ વધારો. બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ, દાળ, કઠોળ, સૂકા ફળો, બદામ, સીવીડ વધુ વખત ખાઓ, ડેરી ઉત્પાદનો.

રક્તવાહિનીઓ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, માત્રામાં ઘટાડો કરો અથવા નિકોટિન, કેફીન અને ખાંડને સંપૂર્ણપણે ટાળો. આહારમાં મરઘાંને પ્રાધાન્ય આપીને તમે જે પ્રાણી પ્રોટીનનો વપરાશ કરો છો તેની માત્રામાં ઘટાડો કરો. તમારા શરીરના સ્નાયુઓ પર હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે આરામથી ચાલવાને જોડીને, બહાર વધુ સમય વિતાવો. તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર ખાસ ધ્યાન આપો. ઓર્થોપેડિક ગાદલું સાથેનો આરામદાયક પલંગ તમને રાત્રે સ્નાયુ ખેંચાણની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ઘટનાનું કારણ શું છે?

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે: ફોસ્ફરસ-કેલ્શિયમ ચયાપચયમાં વિક્ષેપથી લઈને રક્ત પરિભ્રમણમાં મુશ્કેલીને કારણે વિવિધ ગૂંચવણો. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વારંવાર પગમાં ખેંચાણ અનુભવો છો, તો તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે સલાહ લઈને સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ નક્કી કરવું અને સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ચાલો સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સ્નાયુ ખેંચાણના વિકાસ માટેની મુખ્ય પૂર્વજરૂરીયાતોને ધ્યાનમાં લઈએ:

1. બી વિટામિન્સ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમનો અભાવ;
2. ઘટાડો હિમોગ્લોબિન (એનિમિયા);
3. રક્ત ખાંડના સ્તરમાં વધારો;
4. વેસ્ક્યુલર રોગો, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;
5. પગમાં વેનિસ આઉટફ્લોનું ઉલ્લંઘન;
6. વધારે કેફીન;
7. બેઠાડુ જીવનશૈલી.

સંતુલિત આહાર, વધારાના વિટામિન સંકુલ અને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાયુ ખેંચાણને ટાળવામાં મદદ કરશે. જો હુમલા વારંવાર થાય છે અને અદૃશ્ય થઈ જતા નથી, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું આ એક વધારાનું કારણ છે. સમયસર સારવાર અને યોગ્ય નિદાન એન્ટિસ્પેસ્મોડિક હુમલાઓને દૂર કરવામાં અને અટકાવવામાં મદદ કરે છે નકારાત્મક પરિણામોગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાયુ ખેંચાણથી.

અચાનક હુમલાના કિસ્સામાં શું કરવું - પ્રાથમિક સારવાર

સ્નાયુ ખેંચાણ માટે પ્રથમ સહાય પૂરી પાડવાની ઘણી રીતો છે:

1. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની સઘન મસાજ સત્ર કરો;
2. તંગ સ્નાયુને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો:

• વાછરડું, પગના સ્નાયુઓ - બેસતી વખતે, તમારા અંગોને સીધા કરો, તમારા હાથથી તમારા મોટા અંગૂઠાને પકડો, તમારી તરફ ખેંચો;
• જાંઘની આગળ - સીધા ઊભા રહો, અસરગ્રસ્ત પગને ઘૂંટણ પર વાળો, પગની ઘૂંટીને બંને હાથથી પકડો, પગને નિતંબ તરફ ખેંચો;
• જાંઘની પાછળ - સીધા ઊભા રહો, અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ સાથેના પગને એક પગલું આગળ મૂકો, તેને એડી પર મૂકો, તંદુરસ્તને ઘૂંટણ પર વાળો, તમારા હાથથી તેના પર ઝુકાવો, કાળજીપૂર્વક દર્દીને ખેંચવાનું શરૂ કરો, ખસેડો. પેલ્વિસ પીઠ, જાણે કે તમે દર્દી પાસેથી જૂતા દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો;

1. કરવું કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ.

ખેંચાણના અંતર્ગત પીડા સિન્ડ્રોમને દૂર કરવા માટે આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો. તેઓ તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં, પગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવા અને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પીડાદાયક સંવેદનાઓ. મુખ્ય પીડા દૂર કર્યા પછી, પ્રદાન કરો સારો રક્ત પ્રવાહઅસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ નીચે એક ઓશીકું મૂકો જેથી તમારા અંગો 60 ડિગ્રીના ખૂણા પર હોય, શક્ય તેટલું આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યાં સુધી દરેક જણ નીકળી ન જાય ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. પીડાદાયક સંવેદનાઓસ્નાયુ ખેંચાણ થી.

હુમલાની બહાર સારવારની પદ્ધતિઓ

મુખ્ય કાર્ય નિવારક સારવારએન્ટિસ્પેસ્મોડિક હુમલાની બહાર સ્નાયુમાં ખેંચાણ - રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં સુધારો. તમારા આહારની સમીક્ષા કરો, તમારા આહારને આવશ્યક વિટામિન્સ, માઇક્રો- અને મેક્રો એલિમેન્ટ્સથી સમૃદ્ધ બનાવો અને હાનિકારક, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને છોડી દો. આલ્કોહોલિક પીણાં, ફાસ્ટ ફૂડ, ઔદ્યોગિક રીતે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, અતિશય મીઠું અને મીઠો ખોરાક, કાર્બોનેટેડ પીણાં. ધૂમ્રપાન બંધ કરો.

સ્નાયુ ખેંચાણની સારવારને રોકવા માટે, તમારા શરીરને નિર્જલીકૃત થવા દો નહીં. દિવસ દરમિયાન 2-3 લિટર પ્રવાહી પીવો પીવાનું પાણીગેસ વિના, લીલી ચા, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ, કુદરતી ફળ પીણાં, હોમમેઇડ કોમ્પોટ્સ. તમે જે કોફી અને બ્લેક ટીનું સેવન કરો છો તેનું પ્રમાણ ઓછું કરો. આ પીણાંમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર હોય છે, તેથી પાણી ઉપરાંત, ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વો શરીરમાંથી ધોવાઇ જશે.

સ્નાયુ ખેંચાણની સંભાવનાને ઘટાડવા માટે, રમતગમત અથવા અન્ય સક્રિય પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઓ જે બેઠાડુ કામ કર્યા પછી પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને શરીરના નીચેના ભાગમાં રક્ત પુરવઠાને સુધારવામાં મદદ કરશે. સૂતા પહેલા, દરરોજ યોગ અને પિલેટ્સ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે તણાવ અને તાણ દૂર કરશે અને થાકેલા સ્નાયુઓને ખેંચશે. રાત્રે ખેંચાણ સામે સારી નિવારણ એ ગરમ ફુવારો અથવા સુગંધિત તેલ સાથે સ્નાન છે: ગુલાબ, લવંડર, ફુદીનો, યલંગ-યલંગ.

દવાઓ

નિદાનના આધારે, સ્નાયુઓના ખેંચાણની સારવાર અને અટકાવવા માટે વિવિધ ક્ષેત્રોની દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે: ચયાપચયને સુધારવું, રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં સુધારો કરવો, ઇજાઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવી. વધુમાં, શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોને ફરીથી ભરવા માટે વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોના સંકુલ સૂચવવામાં આવે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ગોળીઓનો ઉપયોગ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ સ્નાયુ ખેંચાણની ઔષધીય સારવાર માટે થવો જોઈએ.

લોક ઉપાયો

લોક ઉપાયોસ્નાયુ ખેંચાણ સામે તેઓ ખેંચાણની સંખ્યા અને આવર્તન ઘટાડવામાં, હુમલા દરમિયાન દુખાવો ઘટાડવામાં, હાથપગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવામાં અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવામાં મદદ કરે છે. અરજી પરંપરાગત પદ્ધતિઓ- ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ પીડાદાયક સ્નાયુ ખેંચાણ માટે મુખ્ય સારવાર પદ્ધતિમાં સારી નિવારણ અને ઉમેરો.

હુમલા માટે લોકપ્રિય સારવાર:

• પગ પર લીંબુના રસ સાથે ઠંડા સંકોચન, 2 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2 વખત;
• ખાડી પર્ણ તેલ, સ્નાયુ ખેંચાણ માટે સ્વ-મસાજ દરમિયાન વપરાય છે;
• ખેંચાયેલા સ્નાયુ જૂથ પર નિયમિત ચુંબક મૂકો, 1 મિનિટ પછી હુમલો પસાર થશે;
• 1 અઠવાડિયા માટે રાત્રે સંકુચિત કરો: એક હોર્સરાડિશ પાન, મધ સાથે ગંધિત, મીઠું છાંટીને વ્રણ સ્થળ પર લાગુ કરો, તેને ટોચ પર કપાસના ટુવાલથી લપેટો;
• સેલેન્ડિન પર આધારિત મલમ: છોડના રસને વેસેલિન સાથે મિક્સ કરો, 2 અઠવાડિયા સુધી સૂતા પહેલા શરીરના સમસ્યારૂપ ભાગોને ઘસો;
• દરરોજ સરસવના તેલથી પગની સ્વ-મસાજ કરો.

ફિઝીયોથેરાપી

ખાસ સંકુલકસરત તમને તમારા અંગોમાં ખેંચાણમાં મદદ કરશે. રોગનિવારક કસરતો કરવાથી નસોની વધુ સારી ધીરજને પ્રોત્સાહન મળે છે, સ્નાયુ સમૂહની કામગીરી વિકસાવે છે અને સુધારે છે, સ્નાયુઓને સંકુચિત/આરામ થવામાં મદદ કરે છે, અસ્થિબંધન અને સાંધાને મજબૂત બનાવે છે, તાણ અને ભાવનાત્મક તાણથી રાહત મળે છે. અમલ માં થઈ રહ્યું છે ખાસ કસરતો, તમે અંગોમાં ખેંચાણના હુમલાની સંભાવનાને ઘટાડે છે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અટકાવે છે.

સ્નાયુ ખેંચાણ માટે ઉપચારાત્મક કસરતોનું સંકુલ:

1. સ્થાયી સ્થિતિમાં:

• દરેક પગ સાથે ગોળાકાર પરિભ્રમણ વિવિધ બાજુઓ, 30 વખત;
• પગથી હીલ સુધી રોલ્સ, 30-50 વખત;
• અમે અમારા અંગૂઠા પર ઉભા થઈએ છીએ અને અમારી હીલને 30 વખત ઝડપથી નીચે કરીએ છીએ;
• તમારા પગને જુદી જુદી દિશામાં 20 વખત સ્વિંગ કરો.

1. પડેલી સ્થિતિમાં:

• અમે અમારા પગ ફેરવીએ છીએ, સાયકલ ચલાવવાનું અનુકરણ કરીએ છીએ;
• અંગોના વૈકલ્પિક સ્વિંગ, 30-40 વખત;
• તમારા પગને ક્રોસવાઇઝ, 20 વખત સ્વિંગ કરો

સતત પ્રદર્શન કરી રહ્યા છે સરળ કસરતોદિવસમાં 1-2 વખત ઉપચારાત્મક કસરતો, તમે અંગો, પગ અને આંગળીઓના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણથી છુટકારો મેળવશો. સંકુલ પૂર્ણ કર્યા પછી, ગરમ પાણી અને સુગંધિત તેલ લો જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, રક્તવાહિનીઓને વિસ્તરે છે અને સ્નાયુઓને આરામ કરે છે: તુલસીનો છોડ, નીલગિરી, ઋષિ, ગેરેનિયમ, લવંડર, મેન્ડરિન, ચંદન, નેરોલી.

વિડિઓ: પગના ખેંચાણથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

આંકડાકીય રીતે, અંગૂઠામાં ખેંચાણ એ નીચલા હાથપગની સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. આ નિષ્ક્રિયતા છે, જે તીક્ષ્ણ પીડા અને ગતિશીલતાના નુકશાન સાથે છે. લક્ષણોની તીવ્રતા અને અવધિ તેના કારણોના આધારે બદલાઈ શકે છે. તમારે અગવડતા સહન કરવી જોઈએ નહીં: તમારે તેને દૂર કરવા માટે તાત્કાલિક પગલાં લેવાની જરૂર છે, અને જો તે વારંવાર થાય છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને પરીક્ષા કરવી જોઈએ.

સામગ્રી [બતાવો]

સમસ્યાના કારણો

નિષ્ણાતો પ્રકાશિત કરે છે નીચેના કારણોશા માટે મારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ:

• દોષ ઉપયોગી તત્વોઅસંતુલિત આહાર અથવા સેવન સાથે સંકળાયેલ શરીરમાં દવાઓ. હુમલાનું સૌથી સામાન્ય કારણ વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે.
• પ્રોટીન આહાર. ફિટનેસના શોખીનો દ્વારા અનુસરવામાં આવતો આહાર શરીરમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરવાનું કારણ છે. તેની ઉણપ સાથે, હાથ અને પગના સ્નાયુઓ સંકુચિત થઈ શકે છે.
• ગર્ભાવસ્થા. સગર્ભા સ્ત્રીને સામાન્ય કરતાં વધુ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. અસંતુલિત આહાર અપ્રિય લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
• વારંવાર તણાવજેના કારણે શરીર સતત તંગ સ્થિતિમાં રહે છે.
• સપાટ પગ, કટિ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, ફ્લેબ્યુરિઝમ. અંગૂઠામાં ખેંચાણ આ બિમારીઓની પ્રગતિના પ્રથમ લક્ષણો બની જાય છે.
• જૂતાની ખોટી પસંદગી. અસ્વસ્થતા અને સખત પગરખાંમાં લાંબા સમય સુધી ચાલવાથી પગમાં રક્ત પુરવઠામાં વિક્ષેપ થાય છે, જે ખેંચાણ અને પીડા તરફ દોરી જાય છે.
• સંધિવા, આર્થ્રોસિસ - પીડા અને નિષ્ક્રિયતા સાથે આક્રમક ઘટના તરફ દોરી શકે છે.
• અધિક વજન, હાયપોથર્મિયા અને અન્ય પરિબળો.

નિદાનના પરિણામોના આધારે, પગ શા માટે ખેંચાય છે તે પ્રશ્નનો ચોક્કસ જવાબ ફક્ત ડૉક્ટર જ આપી શકે છે. જો સમસ્યા સતત તમને ત્રાસ આપે છે, તો નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાનું ભૂલશો નહીં. સ્વ-દવા પરના પ્રયાસો વિનાશક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

પગમાં ખેંચાણ: સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

જો તમારી આંગળીઓમાં ખેંચાણ નિયમિતપણે થાય છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ડાયગ્નોસ્ટિક પરિણામોના આધારે, તે ચોક્કસ કેસમાં શું કરવું તે નક્કી કરશે. પ્રથમ, તમારે ઓર્થોપેડિસ્ટની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે, જે, પરીક્ષાના પરિણામોના આધારે, તમને ઓર્થોપેડિસ્ટ અથવા ફ્લેબોલોજિસ્ટનો સંદર્ભ આપી શકે છે.

સચોટ નિદાન કરવા માટે, નીચેના પરીક્ષણોની જરૂર પડી શકે છે:

એકવાર નિદાન થઈ જાય, ડૉક્ટર સારવારનો કોર્સ સૂચવે છે. તે સામાન્ય રીતે સમાવેશ થાય છે ખાસ આહાર, તમને વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી શરીરને સંતૃપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેમાં સમાવેશ થતો નથી ચરબીયુક્ત જાતોમાછલી અને માંસ, બદામ, તાજા ફળોઅને શાકભાજી. વધુમાં, ફાર્માસ્યુટિકલ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવા જરૂરી છે.

જો હુમલા નર્વસ તણાવ સાથે સંકળાયેલા હોય, તો ડૉક્ટર શામક દવાઓ લખશે. તમારે તમારી જીવનશૈલીનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર પડશે અને તમારે શું છોડી દેવાની જરૂર છે તે વિશે વિચારવું પડશે જેથી કરીને તમે થાક અને તણાવથી ત્રાસી ન શકો.

પગની રક્તવાહિનીઓને મજબૂત કરવા માટે, મલમ અને જેલ સાથે ઉત્પાદનો સૂચવવામાં આવે છે; ઘોડો ચેસ્ટનટરચનામાં. ઔષધીય છોડ પર આધારિત દૈનિક પગ સ્નાન અથવા દરિયાઈ મીઠું. તેઓ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, થાકેલા પગને રાહત આપે છે અને તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને તમારા પગમાં ખેંચાણ છે, અને આ ખેંચાણ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, સંધિવા, આર્થ્રોસિસ જેવા રોગો સાથે સંકળાયેલા છે, તો ડૉક્ટર એક વ્યાપક સારવાર નક્કી કરશે જેમાં દવાઓ, ફિઝીયોથેરાપી, કસરત ઉપચાર અને અન્ય ઉપચાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે.

જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ હોય તો પીડાથી ઝડપથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

જ્યારે તમારા અંગૂઠામાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે ઘરની અને કામની બાબતો પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખી પડી જાય છે. વ્યક્તિ સ્થિર થાય છે, તીક્ષ્ણ અગવડતા અદૃશ્ય થવાની રાહ જોઈ રહ્યું છે.

તેની સાથે ઝડપથી વ્યવહાર કરવા માટે, નીચેની ભલામણોનો ઉપયોગ કરો:

1. આઇસ ક્યુબ અથવા કોઈપણ ઠંડા પદાર્થને ખેંચાયેલા અંગ પર લાગુ કરો: તે પીડા રીસેપ્ટર્સને અવરોધે છે. જો શક્ય હોય તો, તમારા પગને બાઉલમાં મૂકો ઠંડુ પાણી.
2. જ્યારે દુખાવો થોડો ઓછો થાય, ત્યારે સૂઈ જાઓ જેથી તમારો પગ તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર હોય. આ તમારી આંગળીઓમાંથી લોહીનો પ્રવાહ સુનિશ્ચિત કરશે અને તમારી સુખાકારીમાં સુધારો કરશે.
3. જો તમારા પગમાં દુખાવો થાય છે અને તમે ઓફિસમાં છો, તો તમારા પગરખાં અને મોજાં ઉતારો અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરીને ફ્લોર પર ચાલો. અપ્રિય સંવેદનાઓ તરત જ ઓછી થઈ જશે.
4. અસરગ્રસ્ત અંગને બળપૂર્વક ઘસો. ખેંચાણવાળા સ્નાયુ પર દબાવીને, ઉદાહરણ તરીકે, અંગૂઠાના વિસ્તારમાં, તમે તેને આરામ કરવામાં મદદ કરો છો.
5. એક પીન ની મદદ સાથે ખેંચાણ પગ પ્રિક. આ પદ્ધતિની તાત્કાલિક અસર થાય છે અને તેથી ઘણીવાર તરવૈયાઓ દ્વારા તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

જો હુમલાના અંત પછી પણ પગમાં અગવડતા રહે છે, તો તેને કેટલાક કલાકો સુધી સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટી દો.

વિડિયો

વિડિઓ - અંગૂઠાના ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવાની રીતો

પરંપરાગત દવાઓની પદ્ધતિઓ

હળ મટાડનારાઓ સ્નાયુ ખેંચાણ અને સંકળાયેલ પીડામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અંગે ઘણી સલાહ આપે છે. યાદ રાખો: આ તકનીકો પરંપરાગત ઉપચાર માટે રિપ્લેસમેન્ટ નથી. પ્રથમ તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે જે તમને કહેશે કે સમસ્યાનો ઉપચાર કેવી રીતે કરવો, અને પછી ઉપયોગ કરો લોક વાનગીઓવધારા તરીકે.

પ્રેક્ટિસે નીચેની પદ્ધતિઓની અસરકારકતા સાબિત કરી છે:

• જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ છે, તો ઝડપથી દુખાવો દૂર કરવા માટે, ફક્ત તમારા પગમાં સરસવનું તેલ ઘસો.
• ખેંચાણને ભૂલી જવા માટે, તમારે દરરોજ સાંજે તમારા પગની ચામડીમાં લીંબુનો રસ 14 દિવસ સુધી ઘસવાની જરૂર છે.
• હુમલા દરમિયાન પીડા ઘટાડવા માટે, યારો ટિંકચરનો ઉપયોગ કરો. 250 મિલી વોડકામાં 20 ગ્રામ સૂકું ઘાસ અને 10 ગ્રામ થાઇમ રેડો. અંદર છોડી દો અંધારાવાળી જગ્યાદસ દિવસ માટે આવરી લેવામાં, તાણ. ખેંચાયેલા અંગને લુબ્રિકેટ કરો, પછી ગરમ મોજાં પહેરો અને એક કલાકના એક ક્વાર્ટર સુધી તમારા પગને ખસેડો નહીં.
• વારંવાર ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે ડુંગળી પ્રેરણા. કુશ્કી ઉપર ઉકળતું પાણી રેડો અને ઢાંકીને 30 મિનિટ માટે છોડી દો. રાત્રિભોજન પછી બે ચમચી પીવો. સારવારનો કોર્સ 30 દિવસનો છે.

તે જાણીતું છે કે હુમલાના કારણો અને સારવાર આહાર સાથે સંબંધિત છે. ઉત્તેજક પરિબળ શરીરમાં પોટેશિયમનો અભાવ હોઈ શકે છે. તેના અનામતને ફરીથી ભરવા માટે, તમે નિયમિતપણે હોમમેઇડ કેવાસ પી શકો છો.

તેને તૈયાર કરવા માટે, રાઈ ફટાકડા પાણીથી ભરવામાં આવે છે અને ચાર કલાક માટે છોડી દેવામાં આવે છે. પછી સૂકા યીસ્ટને રચનામાં ઉમેરવામાં આવે છે, પ્રવાહીને ઢાંકણની નીચે બીજા આઠ કલાક માટે છોડી દેવામાં આવે છે. તૈયાર પીણું રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે ભોજન પહેલાં સવારે અને સાંજે અડધો ગ્લાસ પીવો જોઈએ.

કેમોલી ઉકાળો સમસ્યાની સારવારમાં ફાયદાકારક અસર કરે છે. સૂકા ફૂલોના બે ચમચી ઉકળતા પાણીના અડધા લિટર સાથે રેડવું જરૂરી છે, 30-40 મિનિટ માટે ઢાંકણની નીચે રાખો. નાસ્તો અને લંચ પછી 150 મિલી પીવો.

હુમલા કેવી રીતે અટકાવવા

જ્યારે તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે તેઓને વીંધવામાં આવે છે જોરદાર દુખાવો. એક માણસ મધ્યરાત્રિએ જાગે છે, અંદર અટકે છે જાહેર સ્થળકોઈક રીતે અગવડતા ઘટાડવા માટે.

જો તમે સરળ નિવારક પગલાં લો તો સમસ્યા ટાળી શકાય છે:

સતત ખેંચાણ છે ખતરનાક લક્ષણ, જે ગંભીર રોગોની હાજરી સૂચવી શકે છે. લોક ઉપાયોથી દૂર ન થાઓ; એવા ડૉક્ટરની સલાહ લો કે જે તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને નિદાન કરશે અને સારવાર સૂચવે છે.

હુમલાની ઘટના હંમેશા અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વિશે પણ ચિંતા કરે છે, શરીરના કયા ભાગને સ્પાસ્મોડિક પ્રતિક્રિયાને આધિન છે તે ધ્યાનમાં લીધા વગર. નીચલા હાથપગના રોગોમાં, આ રોગ મોટેભાગે સ્નાયુઓને સંકુચિત કરીને હુમલા દરમિયાન અંગૂઠાના ફાલેંજ્સને અસર કરે છે. રસ્તામાં, લક્ષણ સાથે, વિવિધ શક્તિની પીડા જોવા મળે છે, જે નિષ્ક્રિયતા આવે તેવી અપ્રિય લાગણી સાથે જોડાય છે, ચળવળને અસ્થાયી રૂપે મર્યાદિત કરે છે.

હુમલાની આવર્તનમાં વધારો અને તેના પરિણામોની સહાયથી સમસ્યાનું નિરાકરણ જરૂરી છે વિવિધ પદ્ધતિઓસારવાર અંગૂઠામાં ખેંચાણનો એક વખતનો હુમલો પણ તેની પીડાદાયક અને અન્ય અપ્રિય સંવેદનાઓ દ્વારા લાંબા સમય સુધી યાદ રાખવામાં આવે છે. રોગનું સાચું નિદાન અને તેના પહેલાના કારણો સારવારની પદ્ધતિ અને તેમાં સામેલ થનારા માધ્યમો પસંદ કરવાની સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરશે.

હુમલાના સામાન્ય કારણો

નિષ્ણાતો સંખ્યાબંધ કારણોને ઓળખે છે જે હુમલાની ઘટનાને સમજાવે છે.

• શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સની ઉણપ. કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન ડીનો અભાવ સમગ્ર શરીરના કાર્યને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે. આ જ પરિબળ શરીરના વિવિધ ભાગોમાં આંચકી ઉશ્કેરે છે.
• સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનનો સમયગાળો. ગર્ભની રચના અને વધુ વૃદ્ધિ સમયે, સગર્ભા માતાઓને આવશ્યક વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાક ઉત્પાદનોની જરૂર હોય છે. જરૂરી પદાર્થોની થોડી માત્રા અંગોની નિષ્ક્રિયતા અને આંગળીઓ અને અંગૂઠામાં ખેંચાણના હુમલા દ્વારા પ્રતિબિંબિત થઈ શકે છે.
• આહાર. આહારની અસંદિગ્ધ ઉપયોગીતા, કમનસીબે, કેટલાક ગેરફાયદા છે, ઉદાહરણ તરીકે, કેલ્શિયમની થોડી માત્રા સાથે પ્રોટીન ઉત્પાદનોનો સતત વપરાશ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કાર્યક્ષમતા માટે જવાબદાર ખનિજોની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે.
• નર્વસ થાક, યોગ્ય આરામનો અભાવ, તણાવનું પરિણામ.
• નીચલા હાથપગના રોગો: કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, સંધિવા, આર્થ્રોસિસ, તેમજ પગમાં ફેરફાર: સપાટ પગ, વિકાસલક્ષી વિકૃતિઓ, ઇજાઓના પરિણામો. ડોકટરો એ જ સૂચિમાં કટિ અને સર્વાઇકલ વિસ્તારોમાં રેડિક્યુલાટીસ અને પિંચ્ડ ચેતાનો સમાવેશ કરે છે.
• વધારાના વજનને કારણે પરિણામો.
• જૂતાની ખોટી પસંદગી.
• હાયપોથર્મિયાના પરિણામે શરદી (લક્ષણ).

બાળકોમાં હુમલા, લક્ષણો

બાળકો પણ અંગૂઠામાં ખેંચાણ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, પરંતુ તેના કારણો અલગ અલગ હોય છે. નિષ્ણાતો મુખ્ય મુદ્દાઓને પ્રકાશિત કરે છે:

• ઇજાઓ અને તેના પરિણામો.
• કરોડના વિકાસમાં સમસ્યાઓ, રોગો.
• વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો (મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ) ની ઉણપ.
• પાણીની કાર્યવાહી, સ્વિમિંગના પરિણામે હાયપોથર્મિયા.
• સ્નાયુ પેશીનો અતિશય તાણ.
• આનુવંશિક વલણ.
• એપીલેપ્સી.
• એરિથમિયા.
• ઝેરના પરિણામો.
• અતિશય ઉત્તેજના, અથવા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં વિક્ષેપ.
• નિર્જલીકરણના પરિણામે.
• પગના રોગો (સપાટ પગ).
• બંને દિશામાં શરીરના તાપમાનમાં ફેરફાર.
• અધિક વજન.

વૃદ્ધાવસ્થામાં હુમલાની સમસ્યા

નીચલા હાથપગની આંગળીઓમાં ખેંચાણના કારણો અલગ છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે આ ઘટના વય-સંબંધિત ફેરફારોની લાક્ષણિકતા છે તે સમસ્યાને તાત્કાલિક બનાવે છે અને ઉકેલની જરૂર છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં અંગૂઠાના ખેંચાણના દેખાવને ઉશ્કેરતા મુખ્ય રોગો અને પરિબળો પૈકી, નિષ્ણાતો ઓળખે છે:

• હાડકાં અને રજ્જૂ વચ્ચે પ્રવાહીની થોડી માત્રા.
• ડાયાબિટીસ.
• થ્રોમ્બોસિસ.
• સ્નાયુ પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો, કદમાં ઘટાડો, નબળાઇ.
• અપૂરતો આરામ.
• ક્રિયા દવાઓઅન્ય રોગોની સારવારમાં.
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં ખલેલ.
• કરોડરજ્જુ અને નીચલા હાથપગના રોગો.

પગમાં સ્થાનિકીકરણના કારણો

પગ વિવિધ કારણોસર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, પ્રથમ કિસ્સામાં, તે રોગની પૃષ્ઠભૂમિ સામે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે, અને બીજામાં, ગૌણ પરિબળોના પ્રભાવને કારણે. પગના દુખાવાનું કારણ બની શકે તેવા રોગોની શ્રેણીમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઇજાઓનું પરિણામ. અસ્થિભંગ અને ઉઝરડા, ખાસ કરીને વિવિધ રોગોથી પીડાતા લોકોમાં જે નકારાત્મક અસર કરે છે સામાન્ય સ્થિતિહાડકાં, ઇજાઓના પરિણામે, પગ અને અંગૂઠાના વિસ્તારોમાં ખેંચાણના દેખાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ પ્રતિક્રિયાને કેટેગરીમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે: સંભવિત, જ્યારે અસ્થિભંગના વિસ્તારોમાં સહેજ હલનચલન પર ખેંચાણ અને પીડા સ્ટ્રાઇક થાય છે, અને વિશ્વસનીય, એવા વિસ્તારોમાં જ્યાં સાંધા અને હાડકાં નથી.
• મચકોડના પરિણામો. અભિવ્યક્તિનું કારણ અસામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ખોટી રીતે પસંદ કરેલા જૂતા હોઈ શકે છે. સ્નાયુ પેશીઓના આંસુ (આંસુ) નરમ પેશીઓના સંકોચનને કારણે થતા ફેરફારોને કારણે થાય છે.
• નીચલા હાથપગમાં સ્થિત રક્ત વાહિનીઓની પેથોલોજી: ધમનીની અપૂર્ણતા, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ, લિમ્ફોસ્ટેસિસ.
• બળતરા પ્રક્રિયાઓનું પરિણામ. માયોએન્થેસાઇટિસ અને માયોસિટિસ, બંને રોગો સ્નાયુઓના ચોક્કસ વિસ્તારોમાં સ્થાનિક પીડામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, જે પછીથી ઘણીવાર ખેંચાણના દેખાવને ઉશ્કેરે છે.
• હાડકાની ગાંઠ. જીવલેણ હાડકાના ફેરફારોને કારણે અંગૂઠામાં ખેંચાણના વારંવારના હુમલા સહિત સંખ્યાબંધ નકારાત્મક લક્ષણો જોવા મળે છે.
• અન્ય રોગો. હાડકાનો ક્ષય રોગ, કરોડરજ્જુની વિકૃતિઓ, ચેપી રોગો, ઑસ્ટિઓમેલિટિસ, સાંધાનો સંધિવા, ડાયાબિટીક પોલિન્યુરોપથી, ન્યુરોલોજી, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરને કારણે થતા પરિણામો, સબક્યુટેનીયસ ચરબીને નુકસાન થાય ત્યારે થતા ફેરફારો.

પ્રતિ ગૌણ કારણોનિષ્ણાતો બેઠાડુ જીવનશૈલીને આભારી છે, જે સ્નાયુઓ અને રક્ત પરિભ્રમણ, અચાનક શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વધુ પડતા કામમાં સ્થિરતાનું કારણ બને છે. ઓક્સિજન ભૂખમરો, જે ભંગાણ ઉત્પાદનો (લેક્ટિક એસિડ) ના સામાન્ય નિરાકરણને અટકાવે છે, તે જ સમયે વિવિધ શક્તિ અને તીવ્રતાના પીડાનું કારણ બને છે.

લક્ષણોના આધારે કારણ કેવી રીતે નક્કી કરવું?

અન્ય લક્ષણો સાથે સંયોજનમાં એકલ અથવા સતત અંગૂઠામાં ખેંચાણના કારણનું નિદાન કરવાથી જો રોગ હાજર હોય તો સારવારનો કોર્સ યોગ્ય રીતે નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. જો હુમલા ગૌણ પરિબળો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવ્યા હતા, તો આ ભવિષ્યમાં આવી ભૂલોનું પુનરાવર્તન ન કરવાનું શક્ય બનાવશે.

અન્ય લક્ષણો સાથે સંયોજનમાં, હુમલાનું કારણ ચોક્કસ રીતે નક્કી કરવું શક્ય છે. પ્રતિ વધારાના લક્ષણોનિષ્ણાતોમાં શામેલ છે:

• માથાનો દુખાવો, નબળાઇ. લક્ષણ એ સંખ્યાબંધ રોગોની લાક્ષણિકતા છે: શરદી, ચેપી રોગો, આંતરિક અવયવો, કરોડરજ્જુ સમગ્ર અને સીધા વિભાગોમાં ( કોલર વિસ્તાર, કટિ). ઝાડા અને ઉબકાની હાજરી શરીરમાં ઝેરી પદાર્થોની હાજરી અથવા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં વિક્ષેપ સૂચવે છે, જે વિવિધ પરિબળોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.
• પીઠના નીચેના ભાગમાં અને સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેમાં દુખાવો. આ પ્રકારલક્ષણો સંખ્યાબંધ ન્યુરોલોજીકલ રોગોની લાક્ષણિકતા છે.
• તબીબી હસ્તક્ષેપનું પરિણામ.
• જન્મજાત રોગોના લક્ષણો.
• બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફાર.
• રોગો જે ચળવળમાં મુશ્કેલીઓ બનાવે છે. આ પ્રકારનું લક્ષણ મોટાભાગે કરોડરજ્જુને રક્ત પુરવઠામાં વિક્ષેપની પૃષ્ઠભૂમિ સામે દેખાય છે.

લાક્ષણિકતા એ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ છે જેમાં ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, રેડિક્યુલાટીસ અને પિંચ્ડ ચેતા અંતના હુમલા સાથે કરોડરજ્જુના વિસ્તારોને નુકસાન થાય છે. આ પરિબળો આંગળીઓ અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં ખેંચાણના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

હુમલાના પ્રકારો

હુમલાના પ્રકારો અનુસાર, નિષ્ણાતો અભિવ્યક્તિને આમાં વહેંચે છે:

• ટૂંકા ગાળાના (ક્લોનિક).
• ટોનિક. પીડાની હાજરી સાથે. સખ્તાઇ જોવા મળે છે, ખેંચાણ માત્ર આંગળીઓના સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ પગના ભાગને પણ અસર કરે છે.
• સામાન્યકૃત, જ્યારે ખેંચાણ માત્ર આંગળીઓને જ નહીં, પણ અન્યને પણ અસર કરે છે

જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે તો શું કરવું?

હુમલાના અભિવ્યક્તિઓની સારવાર માટે કોઈ પગલાં લેતા પહેલા, આ પ્રકારની પ્રતિક્રિયાનું કારણ શોધવાનું શરૂઆતમાં મહત્વનું છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હુમલાનું કારણ રોગોમાંનું એક હોઈ શકે છે, અન્યમાં અસંખ્ય પરિબળો જે આરોગ્ય માટે જોખમી નથી. જો પ્રથમ કિસ્સામાં, સંપૂર્ણ રાહત માટે સારવારના કોર્સની જરૂર હોય, તો પછી, અલગ કિસ્સાઓમાં, ખાસ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો કરવા માટે તે પૂરતું છે.

તાત્કાલિક વ્યક્તિગત સહાય

જો ખેંચાણથી આંગળીઓના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે અને પરિસ્થિતિને તાત્કાલિક ઉકેલની જરૂર હોય, તો ત્યાં ઘણી જિમ્નેસ્ટિક કસરતો છે જે અભિવ્યક્તિને દૂર કરવામાં અથવા તો સંપૂર્ણપણે સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• પિન અથવા સોયનો ઉપયોગ કરીને ત્વચાની અખંડિતતા માટે પરંપરાગત યાંત્રિક માઇક્રોડમેજ સ્નાયુઓની નવીનતાને ઘટાડશે. જો ત્યાં કોઈ તીક્ષ્ણ વસ્તુઓ ન હોય, તો તમે ફક્ત તમારી આંગળીને ચપટી કરી શકો છો.
• તમારા પગરખાં ઉતારો અને તમારા મોજાં ઉતારો, અને પછી સખત સપાટી પર ચાલો, એવી રીતે પગલું ભરવાનો પ્રયાસ કરો કે ફક્ત તમારા પગ જ નહીં, પણ તમારા અંગૂઠા પણ સામેલ હોય.
• રક્ત પ્રવાહ સુધારવા માટે ખેંચાણવાળા વિસ્તારની માલિશ કરો.

અંતે, તમારી આંગળીઓને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટી લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેમને પાછો ખેંચી લે છે જેથી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને અસ્થાયી ફિક્સેશન મળે, આ વારંવારના હુમલાને ટાળવામાં મદદ કરશે.

દવાઓ સાથે વારંવાર હુમલાની સારવાર

જે દવાઓના પ્રિસ્ક્રિપ્શનોમાં વારંવાર આવતા હુમલાની સારવાર સહિત વ્યાપક ઉપયોગો છે, નિષ્ણાતો નીચેની બાબતોને ઓળખે છે:

• ડેટ્રેલેક્સ. દવા ઘટાડે છે વેનિસ ભીડવધેલા સ્વરને કારણે. નિમણૂકના કારણો કેશિલરી સ્થિતિસ્થાપકતા, નબળા રક્ત પ્રવાહ અને વધેલી અભેદ્યતા સાથે સમસ્યાઓ છે.
• ડાયોસ્મિન. એન્જીયોપ્રોટેક્ટર તરીકે, આ દવાને શ્રેષ્ઠમાંની એક ગણવામાં આવે છે જેનો ઉપયોગ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવાર માટે થઈ શકે છે. સક્રિય પદાર્થડાયોસ્મિન રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોની સ્થિતિસ્થાપકતાના નવીકરણને સક્રિયપણે પ્રભાવિત કરે છે. વ્યાપક શ્રેણીક્રિયા રક્ત પ્રવાહ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના કોઈપણ સ્વરૂપ અને લસિકા તંત્રની અપૂર્ણતા સાથે સમસ્યાઓ માટે ડાયોસ્મિનનો ઉપયોગ કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
• વેનોફ્લેબિન. આ દવા હુમલા, થ્રોમ્બોસિસ અને વેનિસ પેથોલોજીના વારંવાર અભિવ્યક્તિઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે.
• વિનરસ. વેનોટોનિક અને એન્જીયોપ્રોટેક્ટીવ અસરોના સંકુલનો ઉપયોગ રક્ત પ્રવાહને સુધારવા, વેનિસ સ્ટ્રેચ માર્ક્સ ઘટાડવા, ભારેપણુંની લાગણી ઘટાડવા માટે થાય છે, જ્યારે વારંવાર હુમલાપગ અને આંગળીઓના સ્નાયુઓ.
• ટ્રોક્સેર્યુટિન. ડ્રગનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય પરિણામોના અનુગામી નાબૂદી સાથે રાત્રે ખેંચાણના અભિવ્યક્તિઓની સારવાર કરવાનો છે. નિષ્ણાતો ઇજાઓ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, મચકોડ, દુખાવો, સ્નાયુ ખેંચાણ અને ખેંચાણના પરિણામોની સારવાર માટે દવા સૂચવે છે.
• ટ્રોક્સેવાસિન, મેનોવાસિન. વેનિસ ક્રોનિક નિષ્ફળતા, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, પોસ્ટફ્લેબેટિક સિન્ડ્રોમ્સ, ટ્રોફિક ડિસઓર્ડર, અહીં એવા રોગોની સૂચિ છે જેની સારવાર ટ્રોક્સેવાસિનની મદદથી કરવામાં આવે છે. સારવારનો કોર્સ સામાન્ય રીતે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે 20 દિવસથી વધુ ચાલતો નથી. આ જ દવાનો ઉપયોગ રાત્રે ખેંચાણ અને તેના પરિણામોની સારવાર માટે થાય છે. મેનોવાઝિન સમસ્યાનો સ્થાનિક રીતે ઉપચાર કરે છે, જે હુમલાની શરૂઆતના સમયે ડ્રગનો સીધો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

લોક ઉપાયો

હુમલાના અભિવ્યક્તિઓની સારવારમાં એક સાથે સમાવેશ થાય છે નિવારક ક્રિયાઓલક્ષણોના અભિવ્યક્તિને ઉત્તેજિત કરનારા રોગોના સંબંધમાં. એવા ઉપાયો પૈકી જે સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરે છે અને જે કુદરતી કાચા માલ અને ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાંથી ઘરે તૈયાર કરી શકાય છે, ખાસ ધ્યાનજ્યાં જરૂરી વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો ઉપલબ્ધ હોય તેમને આપવામાં આવે છે.

• કેલ્શિયમ પેન્ટોથેનેટ લેવું. દવા દિવસમાં બે વખત લેવામાં આવે છે, એક સમયે એક ટેબ્લેટ, 10-12 દિવસ માટે.
• તમારા પગને ઠંડા પાણીથી ભીના કરો અને સારી રીતે લૂછી લો. પ્રક્રિયા આંચકીના સમયે કરવામાં આવે છે.
• અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી ઠીક કરો.
• બ્રુઅરનું યીસ્ટ. આ પદાર્થ ભોજન પહેલાં અડધો કલાક લેવામાં આવે છે, 2-3 મહિના માટે 100 મિલી.
• સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરીને તમારી આંગળીઓની માલિશ કરો.
• કેમોમાઇલ (2.5 ચમચી) ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે 10 મિનિટ માટે ઉકાળવામાં આવે છે, ત્યારબાદ ચાને 4 ભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે, આખા દિવસ દરમિયાન પીવામાં આવે છે, પ્રાધાન્ય ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં.
• બિર્ચ કળીઓ એક પીરસવાનો મોટો ચમચો રેડવામાં આવે છે ઉકાળેલું પાણીઅને 10-12 મિનિટ માટે ચા તરીકે ભેળવવામાં આવે છે, ત્યારબાદ પ્રવાહીને ડિકેન્ટ કરવામાં આવે છે અને, ત્રણ ભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે, ભોજનના થોડા સમય પહેલા, આખા દિવસ દરમિયાન પીવામાં આવે છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણ અટકાવવાનાં પગલાં

હુમલાની ઘટનાને રોકવા માટે, સામાન્ય રીતે સંખ્યાબંધ પગલાં લેવા જરૂરી છે, આ અભિવ્યક્તિઓની સંખ્યામાં ઘટાડો કરશે અને પીડા ઘટાડશે; આ હેતુ માટે, તેઓ સંયોજનમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે આહાર ખોરાક, શારીરિક પ્રક્રિયાઓ અને શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વોનું જરૂરી સંતુલન જાળવે છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય

• વૉકિંગનો ભાર ઓછો કરો, જોગિંગને અસ્થાયી રૂપે દૂર કરો.
• જો શક્ય હોય તો, ખોરાક અને પીણાંમાં ખાંડની માત્રા મર્યાદિત કરો. આ જ નિયમ કોફી અને ખરાબ ટેવો પર લાગુ પડે છે, ખાસ કરીને ધૂમ્રપાન.
• પગરખાં પસંદ કરતી વખતે વધુ સાવચેત રહો.
• નોંધપાત્ર શારીરિક શ્રમ પછી, આરામ કરતા પહેલા, પગને પલાળીને પ્રક્રિયા કરો ઠંડા અને ગરમ ફુવારો, રાત્રે સૂતા પહેલા આ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
• જડીબુટ્ટીઓના ઉકાળો સાથે પગને સ્નાનમાં પલાળવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરીને: ફુદીનો, લીંબુ મલમ, હોર્સટેલ, વેલેરીયન. કેટલાક કિસ્સાઓમાં તમારા પગને બાફવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અન્યમાં તે બરાબર વિરુદ્ધ છે, ઠંડીમાં, અને તે પણ ઠંડુ પાણી. સૌથી અસરકારક છે વિપરીત પદ્ધતિ, જ્યારે પગ થોડા સમય માટે ગરમ સૂપમાં ડૂબી જાય છે, ત્યારબાદ ફેરફાર થાય છે, પ્રક્રિયાને સળંગ ઘણી વખત કરો.
• રાત્રે, તમારા અંગૂઠાને મસાજ કરવાની ખાતરી કરો, અને પછી સ્વચ્છ ઊની મોજાં પહેરો.

નિષ્ણાતો ખાસ કરીને સવારની કસરતો પર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે, જે માત્ર હુમલાની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તેમાંથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવશે.

• પગને એવી રીતે પાર કરવાની જરૂર છે કે સમગ્ર ભાર પગની બહારની કિનારીઓ પર પડે અને આ રીતે 5-10 મિનિટ સુધી ઊભા રહો.
• ખુરશી પર બેસીને, તમારા અંગૂઠાને ફ્લોર પર આરામ કરો અને 5 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રાખો. હું 5 મિનિટનો વિરામ લઈને ત્રણથી ચાર વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરું છું.
• પગથી પગના અંગૂઠા સુધી રોકિંગ. તમારા અંગૂઠાને ક્લેન્ચિંગ અને અનક્લેન્ચિંગ, ધીમે ધીમે ચાલવું, સંપૂર્ણ પગના ભારને બાદ કરતાં, બાહ્ય કિનારીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

આ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવા પહેલાં, લોડની તીવ્રતા અને કસરતનો સમયગાળો સ્પષ્ટ કરીને, નિષ્ણાતો સાથે પ્રથમ સંપર્ક કરો.

આહાર

વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સની આવશ્યક માત્રા ધરાવતા ખાદ્ય ઉત્પાદનો એ વારંવારના હુમલાથી છુટકારો મેળવવાનો એક માર્ગ છે. ડોકટરો એક વિશેષ આહારનું આયોજન કરવાની સલાહ આપે છે, જેમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાક, ખાસ કરીને ડી, વાનગીઓના ઘટકો તરીકે ઉપયોગમાં લેવા જોઈએ.

મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાકની સૂચિમાં શામેલ છે:

• કઠોળ: વટાણા, કઠોળ.
• ગ્રીન્સ: ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા.
• સૂકા ફળો: ખજૂર, અંજીર, પ્રુન્સ, સૂકા જરદાળુ.
• સમુદ્ર કાલે.
• બિયાં સાથેનો દાણો.
• અખરોટ.

ખાસ ધ્યાન યકૃત પર આપવું જોઈએ, માછલી અને માંસની ચરબીયુક્ત જાતો, તેમાં પણ શામેલ છે યોગ્ય રચનાસૂક્ષ્મ તત્વો.

નીચેના ઉત્પાદનોમાં કેલ્શિયમની માત્રા હોય છે જે શરીરના અવયવોની સરળ કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરશે અને હુમલાની સંખ્યામાં ઘટાડો કરશે:

• કુટીર ચીઝ, ચીઝ, વિવિધ દહીં.
• આથો દૂધ ઉત્પાદનો.
• કોબી.
• તલ.

નિષ્ણાતો નિયમિતપણે લીંબુના રસમાં ભેળવેલા પાણી સાથે એક ચમચી મધનું સેવન કરવાની સલાહ આપે છે. અલગથી, કોમલાસ્થિ અને હાડકાંના આધારે તૈયાર કરેલા સૂપ છે; તે આ ઉત્પાદન છે જેમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની મહત્તમ ટકાવારી હોય છે.

વિટામિન્સ

વિટામિન ડી ધરાવતી દવાઓ મુખ્યત્વે રાત્રે લેવામાં આવે છે, જ્યારે શરીર સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે, પરંતુ પોષક પૂરવણીઓ, જેમાં મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ હોય છે, તેનાથી વિપરિત, સવારે શ્રેષ્ઠ રીતે લેવામાં આવે છે.

વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ ખોરાક ઉત્પાદનોમાં, નિષ્ણાતો રસોઈ માટે નીચેનાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે:

• દરિયાઈ માછલી: ટુના, હેરિંગ, મેકરેલ.
• ડેરી ઉત્પાદનો: બકરી અને ઘેટાંનું દૂધ, ચીઝ.
• માખણ.
• માછલીના ઉત્પાદન સહિત કોઈપણ પ્રકારનું યકૃત.
• ઈંડા.

પ્રમાણમાં દરિયાઈ માછલીત્યાં કોઈ પ્રતિબંધો નથી, તેનાથી વિપરિત, ફેટી જાતોના ઉત્પાદનોનું સ્વાગત છે, તમારે પણ વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે ફળ દહીંઅને ખાટી ક્રીમ. નિષ્ણાતો ખુલ્લા તડકામાં, સ્પષ્ટ અને ગરમ હવામાનમાં વાજબી મર્યાદામાં ચાલવા પર ધ્યાન આપવાની પણ સલાહ આપે છે. જેમ તેઓ સાબિત કરે છે વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ, ત્વચા પર મેળવવો, સંશ્લેષણ દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, તેને વિટામિન ડી સાથે મોટી માત્રામાં (90% સુધી) સંતૃપ્ત કરે છે. પરંતુ આ વિટામિનની સાંદ્રતામાં અગ્રણી છે કોડ લીવર અને માછલીની ચરબી, તેમાં શરીર માટે જરૂરી પદાર્થોની સૌથી વધુ ટકાવારી હોય છે.

સમાન લેખો:

સ્ત્રીઓમાં રાત્રે પગમાં ખેંચાણ

વૃદ્ધ લોકોમાં પગમાં ખેંચાણ: કારણો, સારવાર

મારા પગ શા માટે ખેંચાય છે?

ખેંચાણ પછી પગમાં દુખાવો થાય છે

પગમાં ખેંચાણનું કારણ શું છે

સંભવતઃ દરેક વ્યક્તિને ગભરાટનો ડર હશે જ્યારે તમે મધ્યરાત્રિએ જાગી જાઓ છો કારણ કે તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ છે. જે વ્યક્તિ જાગૃત છે તે તરત જ સમજી શકશે નહીં કે તેની સાથે શું થયું છે, તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે ઘણું ઓછું સમજે છે. અને જો આવી અપ્રિય અને પીડાદાયક ઘટનાને ઈર્ષાભાવપૂર્ણ નિયમિતતા સાથે પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે, તો ચોક્કસપણે પ્રશ્નો ઉભા થશે: “મારા અંગૂઠા શા માટે ખેંચાય છે? ખેંચાણ રોકવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?

ગભરાટ, જો કે તેની ઘટના સમજી શકાય તેવું છે, અહીં કોઈ કામનું નથી. તમારે ફક્ત થોડી સરળ તકનીકો જાણવાની જરૂર છે, જેનું પુનરાવર્તન આક્રમક સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરશે, તેમજ સંભવિત કારણોગંભીર રોગોના વિકાસને રોકવા માટે આ ઘટના.

અંગૂઠામાં ખેંચાણના કારણો

તેથી, પ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ. જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે, તો તેના કારણો હાનિકારક અને તદ્દન ગંભીર બંને હોઈ શકે છે.

તે તદ્દન શક્ય છે કે તમારી ઊંઘમાં તમે અસ્વસ્થતાભરી સ્થિતિ લીધી, જેના પરિણામે પેશીઓનું થોડું પરંતુ લાંબા ગાળાના સંકોચન થયું. તમારી આંગળીઓ ખેંચાણના રૂપમાં એક પ્રકારનો સંકેત મોકલે છે જેથી કરીને તમે તમારા શરીરની સ્થિતિ બદલી શકો. દિવસના સમયે પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ બેઠાડુ જીવનશૈલી અથવા સ્થૂળતાનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણનું વધુ ગંભીર કારણ, જે વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ફેલાઈ શકે છે, તે નીચલા હાથપગમાં ઓર્ગેનિક રુધિરાભિસરણ વિકૃતિ છે. આ પ્રારંભિક વેરિસોઝ નસો અથવા કરોડરજ્જુના ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસનું પરિણામ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, આક્રમક ખેંચાણ સામાન્ય રીતે નિયમિતપણે દેખાય છે.

જો દિવસ દરમિયાન લાંબી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે, તો તમારે તરત જ સોફા પર સૂવું જોઈએ નહીં અને સ્થિર સ્થિતિ લેવી જોઈએ નહીં. મોટે ભાગે, સક્રિય જીવનશૈલી જીવતા લોકોમાં ખેંચાણ જોવા મળે છે, પરંતુ અમુક સંજોગોને લીધે અસ્થાયી રૂપે તાલીમ બંધ થઈ ગઈ છે. જો કે અંગૂઠામાં ખેંચાણના કારણો વધુ અસ્પષ્ટ હોઈ શકે છે: અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં, ઊંચી હીલ અને મૂળભૂત સપાટ પગ.

અંગૂઠામાં ખેંચાણની ઘટનામાં આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમામ પ્રકારના આહાર માટે ઉત્કટ, દારૂ પીવો અને અપૂરતી રકમસૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સ ધીમે ધીમે નિર્જલીકરણ અને રક્ત રચનામાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણની ફરિયાદ મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની અછત સૂચવી શકે છે. આ પદાર્થોની ખોટ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને હોર્મોનલ દવાઓના ઉપયોગ, ડાયાબિટીસ માટે ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શન, કિડનીની બિમારી અને ખામીને કારણે થઈ શકે છે. પેરાથાઇરોઇડ ગ્રંથીઓઅને પાચન સમસ્યાઓ. રોગોની સૂચિ, જેમ તમે જોઈ શકો છો, પ્રભાવશાળી અને તદ્દન ગંભીર છે. તેમ છતાં તેમાંથી સ્ત્રીઓ માટે એક આનંદકારક સ્થિતિ છે: સગર્ભા માતાઓમાં આક્રમક ખેંચાણ થઈ શકે છે જે ઉપરોક્ત સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ ધરાવે છે.

અંગૂઠાના ખેંચાણ માટે પ્રથમ સહાય

જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ હોય તો આ સરળ કસરતો કરવી જોઈએ:

સૌથી સરળ બાબત એ છે કે તમારી ખેંચાયેલી આંગળીઓને પિન વડે પ્રિક કરો.

સૌ પ્રથમ, ઠંડા ફ્લોર પર ઊભા રહો, આ પીડાને થોડી શાંત કરવામાં અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે. 2-3 સેકન્ડ માટે તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો અને પછી અચાનક તમારી જાતને નીચે કરો. રાહત મેળવવા માટે પાંચ વખત પૂરતું છે.

ધીમે ધીમે તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો, પછી તમારા પગને ફેરવો. નિયમ પ્રમાણે, 3 મિનિટની અંદર આંચકી ઓછી થઈ જાય છે.

થોડી સેકંડ માટે તમારી રાહ પર ઊભા રહો અને વધુ દત્તકનિયમિત મુદ્રાઓ પગના સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમારે 5 વખત કસરત કરવી જોઈએ.

આરામદાયક પગરખાં;

સંપૂર્ણ પોષણ.

કઠોળ (વટાણા, કઠોળ), જરદાળુ, સીવીડ અને કેળામાં મોટી માત્રામાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે.

દૂધ અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ, તલ, સારડીન અને બદામ કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે.

તમે માછલી અને ઈંડા ખાઈને તમારા શરીરને વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ બનાવી શકો છો.

સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, કઠોળ, પાલક, અનાજ, કેળા અને તરબૂચમાં મેગ્નેશિયમનો મોટો ભંડાર જોવા મળે છે.

જો કે, તમારે એવી આશા ન રાખવી જોઈએ કે જો તમે નિયમિતપણે ખેંચાણ અનુભવો છો તો બધું તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે. આ કિસ્સામાં, નિષ્ણાત પરામર્શ અને સંપૂર્ણ પરીક્ષા જરૂરી છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણની અપ્રિય સંવેદના, જે કોઈપણ સમયે થાય છે, તે દરેકને પરિચિત છે. તે ખાસ કરીને અપ્રિય છે જ્યારે ઘટના મધ્યરાત્રિમાં થાય છે. સ્થિતિ દેખાવાના ઘણા કારણો છે. ચાલો અંગૂઠાના ખેંચાણના મુખ્ય અભિવ્યક્તિઓ અને તેમને દૂર કરવાની રીતો જોઈએ.

હુમલા વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

ચેતના અને ઇચ્છાની ભાગીદારી વિના, ખેંચાણ અનૈચ્છિક રીતે થાય છે. સમયગાળા અને સ્થાન દ્વારા હુમલાને અલગ પાડવાનો રિવાજ છે. આંચકી થાય છે:

• ક્લોનિક, ટૂંકા ગાળાના સંકોચન અને સ્નાયુઓના સાંકડા જૂથના છૂટછાટ થાય છે;
• ટોનિક, લાંબા સમય સુધી સ્નાયુ ખેંચાણ વિકસે છે. આંગળી અચાનક સખત થવા લાગે છે અને આરામ કરી શકાતી નથી;
• મિશ્રિત, એક વૈકલ્પિક ટોનિક અને ક્લોનિક સંકેત છે;
• સમગ્ર હાડપિંજરના સ્નાયુઓનું સામાન્યકૃત, ખતરનાક તણાવ થાય છે, ઘણીવાર પરિણામે ગંભીર બીમારી, જીવન માટે જોખમી હોઈ શકે છે;
• સ્થાનિક, જ્યારે સ્નાયુઓના એક જૂથને સ્થિર કરવામાં આવે છે. આવા ખેંચાણ સામાન્ય થવાનું વલણ ધરાવે છે, ખાસ કરીને કેટલાક ખતરનાક રોગોમાં (ઉદાહરણ તરીકે, ટિટાનસ).

હુમલા કેવી રીતે થાય છે?

સ્નાયુઓ કોષોથી બનેલા હોય છે જે ચેતા આવેગ વહન કરે છે. પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને સોડિયમની હાજરીને કારણે ચેતા આવેગ સ્નાયુમાં પ્રવેશ કરે છે. જ્યારે ચેતા આવેગ (વિદ્યુત ચાર્જની પ્રકૃતિ સમાન) સ્નાયુમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તે સંકોચન કરે છે. વિદ્યુત સંભવિતમાં તફાવતને કારણે સંકોચન શક્ય છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણ

જો કેલ્શિયમ કોષમાં પ્રવેશે છે, તો તત્વ તેને સંકોચન કરવા દબાણ કરે છે. સંકોચન પૂર્ણ થયા પછી, આરામની સ્થિતિ થાય છે. આ સ્થિતિમાં, કોષમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરવામાં આવે છે, પોટેશિયમ અને સોડિયમ અંદર પ્રવેશ કરે છે (તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં, તત્વો કોષની બહાર, બાહ્યકોષીય જગ્યામાં સ્થિત છે). ઘૂંસપેંઠ પ્રક્રિયા મેગ્નેશિયમ દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે. તે તારણ આપે છે કે મુખ્ય આયનોનું અસંતુલન અંગૂઠા સહિત સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણનું કારણ શું છે?

આમાં હાયપોથર્મિયા, અસ્વસ્થતાવાળા ચુસ્ત પગરખાં પહેરવા અથવા ઉત્સર્જનનો સમાવેશ થાય છે ગંભીર કારણોઆંગળીઓમાં ખેંચાણ. ચાલો નજીકથી નજર કરીએ.

• અપૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ. કમનસીબે, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા એ આપણા સમયનો એક વાસ્તવિક શાપ છે. લોકો સતત બેસે છે - કામ પર, આરામ દરમિયાન. અંગૂઠાના સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે એટ્રોફી કરે છે. સ્નાયુઓના કૃશતાનું કારણ શરીરરચનાત્મક લક્ષણોમાં રહેલું છે; લોકો ભાગ્યે જ તેમને ખસેડે છે, લોહી ત્યાં સ્થિર થાય છે, અને અંગૂઠાના પાતળા અને નાજુક સ્નાયુ તંતુઓ ધીમે ધીમે તેમની મક્કમતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે.
• શોધવું ઘણા સમયસ્થિર સ્થિતિમાં. સ્થિતિ ઘણીવાર અસ્વસ્થતા હોય છે. આ શારીરિક નિષ્ક્રિયતાના પરિબળને વધારે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણની ગેરહાજરીમાં સ્નાયુઓમાં લોહીના સ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે.
• પોષક તત્ત્વોનું અસંતુલન એ ઘણા રોગો અને સિન્ડ્રોમ, અનૈચ્છિક સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ છે.
• અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ અંગૂઠાના સ્નાયુઓમાં સતત તણાવ તરફ દોરી જાય છે. આ ઘણીવાર એકવિધ હલનચલન દરમિયાન થાય છે.
• અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં તમારા અંગૂઠાને સ્ક્વિઝ કરે છે. તમારે એવું વિચારવાની જરૂર નથી કે પગરખાં ઝડપથી "તૂટે" છે, તમારે ફક્ત થોડી ધીરજ રાખવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી તેઓ આરામદાયક ન બને. પગ લાંબા સમય સુધી તે સહન કરી શકતા નથી; સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ચોક્કસપણે થશે.
• તાપમાનમાં વધારો હુમલાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. આવા આંચકીને હાઇપરથર્મિક અથવા ફેબ્રીલ કહેવામાં આવે છે.
• મગજના મોટર વિસ્તારને નુકસાન, ઘણીવાર ઝેરના પરિણામે આલ્કોહોલિક પીણાંઅથવા બેક્ટેરિયલ અથવા વાયરલ ચેપની મગજ પર અસર.
• અપર્યાપ્ત ગ્લુકોઝ એ હુમલાનું સામાન્ય કારણ છે અને આરોગ્ય અને જીવન માટે અત્યંત જોખમી સ્થિતિ છે. દર્દીને તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે - શરીરમાં ગ્લુકોઝની રજૂઆત.

યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો

અંગૂઠામાં સામાન્ય રીતે રક્ત પરિભ્રમણ કરવા માટે, શરીરને નીચેના પદાર્થોની જરૂર છે:

1. પોટેશિયમ. તત્વની જૈવિક ભૂમિકા પ્રચંડ છે: તેની ઉણપથી, સૌ પ્રથમ, રક્તવાહિની તંત્ર. પોટેશિયમ સ્નાયુ તંતુઓ દ્વારા ચેતા આવેગને મુસાફરી કરવામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમની ઉણપ સામાન્ય રીતે કારણે થાય છે પુષ્કળ પરસેવોગરમ હવામાન અને અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં, કિડનીની ચોક્કસ પેથોલોજીઓ. હાયપોકલેમિયા એ ડાયાબિટીસ અને આંતરડાના રોગોનો સામાન્ય સાથી છે.
2. કેલ્શિયમ. તત્વ વિના, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સંપૂર્ણ કામગીરી થશે નહીં. લોહી, હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં પુષ્કળ કેલ્શિયમ હોય છે. કેલ્શિયમની ઉણપથી કિડનીની કામગીરીમાં ખલેલ પડે છે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, અન્ય અંતઃસ્ત્રાવી પેથોલોજીઓ. લાંબા સમય સુધી હાયપોક્લેસીમિયા સાથે, આંચકી અને ટાકીકાર્ડિયા વિકસે છે.

   કેલ્શિયમની ઉણપ

3. મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓના સામાન્ય સંકોચન અને આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ દારૂના સેવન, જઠરાંત્રિય પેથોલોજી અને ડાયાબિટીસ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે.
4. વિટામિન ડી કેલ્શિયમના સામાન્ય શોષણમાં મદદ કરે છે.

આ પદાર્થો નજીકથી એકબીજા સાથે સંકળાયેલા છે. બીમાર લોકો માટે ઘટકો ધરાવતી દવાઓ સાથે સારવાર જરૂરી છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અંગૂઠામાં ખેંચાણ

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં અંગૂઠા અને વાછરડાની સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ સ્પષ્ટ કારણોસર થાય છે:

• ગર્ભાશયના કદમાં વધારો. હુમલાનું મુખ્ય કારણ પાછળથી. સ્ત્રીએ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં ખેંચાણ ઘણી વખત જોખમી હોય છે.
• મેટાબોલિક રોગ. શરીરમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે વાછરડામાં ખેંચાણ ઘણીવાર થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સૂક્ષ્મ તત્વોની જરૂરિયાત નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
• સોજો. સગર્ભા સ્ત્રીને તેના પ્રવાહી અને મીઠાના સેવન પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે. કોફી પ્રતિબંધિત છે; પીણું ક્ષતિગ્રસ્ત પાણીના ચયાપચય અને હુમલાના દેખાવમાં ફાળો આપે છે.
• ચુસ્ત કપડાં પહેરવાથી અનૈચ્છિક સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે.

પગમાં ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલ લક્ષણો

અંગૂઠામાં ખેંચાણ સાથે, સાથેના લક્ષણો શક્ય છે: આંગળીઓની ઠંડીમાં વધારો, ઝણઝણાટ અને નિષ્ક્રિયતા અને ત્વચાની ચુસ્તતા. આ ઘટના રક્ત પરિભ્રમણના બગાડ સાથે સંકળાયેલ છે. કળતર અને ત્વચાની ચુસ્તતા, રોગોથી બર્નિંગ શક્ય છે:

રુધિરાભિસરણ તંત્ર

• નબળું પરિભ્રમણ;
• ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ;
• હેમિક્રેનિયા (આધાશીશી);
• ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક હર્નિએશન;
• વિટામિન્સનો અભાવ (હાયપોવિટામિનોસિસ);
• ક્રોનિક નશો, રાત્રે સહિત;
• ટનલ સિન્ડ્રોમ (પગના સાંકડા ભાગમાં ચેતાનું સંકોચન);
• વિકૃત સંયુક્ત નુકસાન અને ચેતા નુકસાન જે હુમલા તરફ દોરી જાય છે;
• મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ;
• નર્વસ સિસ્ટમના અન્ય રોગો.

જો સાથેના લક્ષણો દેખાય, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. તેવી જ રીતે, જો હુમલાઓ સુખાકારીમાં પ્રગતિશીલ બગાડ તરફ દોરી જાય છે. જો તમારી આંગળીઓ વારંવાર સુન્ન થઈ જાય છે, તો હર્નિએટેડ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના લક્ષણો માટે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું કારણ છે;

લાક્ષણિક રીતે, ડૉક્ટર નર્વસ સિસ્ટમ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સ્થિતિ નક્કી કરવા માટે અભ્યાસોની શ્રેણી સૂચવે છે. એક્સ-રે અને મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ સૂચવવામાં આવે છે. જો અભ્યાસો રોગના નિશાનો બતાવતા નથી, તો તમારે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો પડશે અને તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝની તપાસ કરવી પડશે. સુન્ન અંગૂઠાને ડાયાબિટીસની નિશાની માનવામાં આવે છે.

રાત્રે હુમલા શા માટે થાય છે?

નિશાચર હુમલા તીવ્ર શારીરિક કાર્ય અને અતિશય પરિશ્રમથી થાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમયથી ચુસ્ત અને અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરે છે, અથવા તે લાંબા સમયથી અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં છે. ચોક્કસ બિંદુએ, આંગળીના સ્નાયુઓ મજબૂત રીતે સંકુચિત થાય છે. સપાટ પગ ધરાવતા લોકો જૂથના છે વધેલું જોખમકાર્યકારી દિવસ દરમિયાન, તમારા અંગૂઠા સહિત સ્નાયુઓ તંગ બની જાય છે.

હાયપોથર્મિક વ્યક્તિ પાસે છે શક્યતા વધીઅંગૂઠામાં ખેંચાણનો વિકાસ. શરદીને કારણે સ્નાયુઓના રિફ્લેક્સિવ ધ્રુજારી થાય છે, જે સ્પષ્ટ છે ઉચ્ચ સંભાવનાઆંગળીઓમાં ખેંચાણ, મુખ્યત્વે રાત્રે.

તાણના પરિબળો ખતરનાક છે. સતત સતત તાણ અંગૂઠાના સ્નાયુઓના થાક તરફ દોરી જાય છે, જે ખાસ કરીને રાત્રે પીડાદાયક અને અપ્રિય ખેંચાણનું કારણ બને છે.

જો તમારી આંગળીઓમાં ખેંચાણ આવે તો શું કરવું

જો તમારી આંગળીઓ અને પગમાં ખેંચાણ હોય તો તમારી જાતને મદદ કરવી શક્ય છે, રાત્રે પણ. જ્યારે પીડા તમારા પગને પકડે છે ત્યારે મુખ્ય વસ્તુ ગભરાવાની નથી.

જ્યારે તમારા અંગૂઠામાં દુખાવો દેખાય ત્યારે ફ્લોર પર ઊભા રહેવું સરળ છે, સીધા થવાનું યાદ રાખો. ઘણીવાર પીડા અંગનો ઉપયોગ અટકાવે છે. અન્ય તકનીકો વિકસાવવામાં આવી છે. સૌથી સરળ વસ્તુ એ છે કે સ્પાસ્મોડિક આંગળીઓને પકડવી, તમારી તરફ ખેંચીને, પીડાને દૂર કરવી. ટૂંક સમયમાં આંગળીઓનો તણાવ અને ખેંચાણ પસાર થશે, અને પીડા ઓછી થઈ જશે. ખેંચાણની સારવારમાં મદદ કરવા માટે નાની હિલચાલ કરવી શક્ય છે.

ચાલો મસાજ કહીએ વાછરડાના સ્નાયુ, સ્પાસ્મોડિક સ્નાયુઓને પીડામાંથી રાહત. તમારે ખેંચાયેલા અંગૂઠાથી ઘૂંટણ સુધી શરૂ કરવું જોઈએ. વાછરડાઓમાં ઘસવું, થપથપાવવું અને ચપટી મારવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. ઘૂંટણની નીચે ફોલ્ડ ધાબળો મૂકવાની મંજૂરી છે જેથી રાત્રે ખેંચાણ ફરી ન આવે.

ગરમ મલમ અને સરકો સાથે ઘસવાથી ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે. જો ત્યાં ના હોય સફરજન સીડર સરકો, નિયમિત ગરમ પગ સ્નાન મદદ કરશે. ગરમી એ સાર્વત્રિક સારવાર છે જે પગના અંગૂઠાના ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, પુનરાવર્તિત પણ.

હુમલાના વિકાસને કેવી રીતે અટકાવવું

સ્નાયુ ખેંચાણના વિકાસને અટકાવવાનું તદ્દન શક્ય છે. જટિલ પગલાં જરૂરી નથી; તમને જે જોઈએ છે તે બધું ઘરે સુલભ છે. આવશ્યક:

• સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે દરરોજ સરળ કસરતો કરો જે ખેંચાણની સંભાવના ધરાવે છે. આ ક્રિયાઓ રક્ત પરિભ્રમણ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના દૂરના વિસ્તારોમાં પોષક તત્વો અને ઓક્સિજનનું પરિવહન સુનિશ્ચિત કરશે. તે વધુ વખત દોડવું, ટીપ્ટો અને તરવું ઉપયોગી છે.
• ધીમે ધીમે શારીરિક પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમારે બરાબર ખાવું જોઈએ. તમારા આહારમાં સીફૂડ, કેળા, કઠોળ, જડીબુટ્ટીઓ, અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનોની માત્રામાં વધારો કરો.
• જો કાર્યની વિશિષ્ટ પ્રકૃતિમાં લાંબા સમય સુધી બેઠકનો સમાવેશ થાય છે, તો દર અડધા કલાકે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે - સ્થિતિ બદલો, ઊભા થાઓ, ચાલો, ખેંચો, સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણને સુનિશ્ચિત કરો.
• શૂઝ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવામાં આવે છે. જો તમે તેને અજમાવી જુઓ ત્યારે જૂતા ખૂબ ચુસ્ત લાગે છે, તો તે ક્યારેય આરામદાયક બનશે નહીં અને તમારે ખરીદીનો ઇનકાર કરવો પડશે.

સરળ ટીપ્સ તમને ખેંચાણ વિશે ભૂલી જવા અને તમારા પગને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. જો તમારી આંગળીમાં ખેંચાણ છે, તો સ્નાયુને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. એક નિયમ તરીકે, પીડાદાયક ખેંચાણ દૂર જાય છે.

રાત્રિના સમયે સતામણીથી જાગવું પગમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણ, રોગના કારણ અને સારવારની પદ્ધતિઓ વિશે ઘણા પ્રશ્નો ઉભા થાય છે. નબળી ગુણવત્તાવાળી સામગ્રી જેમાંથી જૂતા બનાવવામાં આવે છે અને પગ પર ભારે ભાર પણ ખેંચાણની ઘટનાને અસર કરી શકે છે. જો તેઓ એક કરતા વધુ વખત દેખાય છે, તો તમારે ડૉક્ટર પાસે જવા માટે અચકાવું જોઈએ નહીં.

પગમાં ખેંચાણના કારણો

અંગો અને પ્રક્રિયાઓની સામાન્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરવા માટે, માનવ શરીરમાં વિવિધ રસાયણોની આવશ્યક માત્રા એકઠા થાય છે.

દૈનિક સૂક્ષ્મ તત્વોનો પુરવઠોખાવું, પાણી અને અન્ય પીણાં પીતી વખતે, હવા સાથે શ્વાસ લેતી વખતે ફરી ભરાઈ જાય છે.

અછતના કિસ્સામાં જરૂરી જથ્થોમેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ, હુમલા થાય છે. મેગ્નેશિયમ હૃદયને ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે જવાબદાર છે, અને કેલ્શિયમ ચેતા આવેગના પ્રસારણમાં સામેલ છે, અને વધુ સામગ્રીઆ પદાર્થો હાડકામાં જોવા મળે છે.

સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ એકવિધ આહાર અથવા ખોરાકને કારણે થઈ શકે છે જેમાં શરીર માટે કંઈપણ ઉપયોગી નથી.

કોફીનો એક નાનો કપ કેલ્શિયમનું સ્તર લગભગ 3 મિલિગ્રામ ઘટાડી શકે છે.

તો જેઓ દરરોજ ચાર કપથી વધુ પીવે છે તેનું શું થાય છે?

કેટલીક દવાઓ હોય છે આડ-અસરક્ષતિગ્રસ્ત શોષણના સ્વરૂપમાં સુક્ષ્મસજીવો માટે.

ઉપરાંત, ખરાબ ટેવો આપણા શરીરમાં રહેલા રસાયણો પર હાનિકારક અસર કરે છે, જે પોતાને સંશ્લેષણ કરી શકતા નથી, પરંતુ ખોરાકમાંથી આવે છે.

મંજૂરી આપી શકાય નહીં પાણીની માત્રામાં ઘટાડોશરીરમાં નીચું શારીરિક ધોરણ, જે સ્નાયુ તંતુઓના અનૈચ્છિક સંકોચન તરફ દોરી શકે છે જો શુષ્ક મોં, ઝાડા, ઉદાસીનતા, ઉબકા અને ઉલટી થાય છે, તો પાણીનું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવું જરૂરી છે.

આ કરવા માટે, તમારે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવાની જરૂર છે. આ ખાસ કરીને તે લોકો માટે સાચું છે જેઓ રમતો રમે છે અથવા ગરમીમાં ઘણો સમય વિતાવે છે, કારણ કે શરીર પરસેવાની સાથે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં સૂક્ષ્મ તત્વો ગુમાવે છે. 150 થી 300 મિલીલીટરના જથ્થામાં ભોજન પહેલાં અડધો કલાક પાણી પીવો.

કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ મધ્યમ અને અનુરૂપ હોવી જોઈએ શારીરિક ક્ષમતાઓદરેક વ્યક્તિ. ખોટી રીતે પસંદ કરેલ તાલીમનું કારણ બની શકે છે ભારે ભારઅમુક સ્નાયુ જૂથો પર. વર્ગોની રચના એવી રીતે થવી જોઈએ કે શરીરના વિવિધ ક્ષેત્રો એકવિધતા વિના કામ કરે છે.

નવા નિશાળીયા માટે, અનુભવી ટ્રેનરનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે જે વ્યક્તિગત રીતે શેડ્યૂલ બનાવશે. શારીરિક શક્તિ (ઉદાહરણ તરીકે, વજન ઉપાડવું) જરૂરી કામ દરમિયાન લાંબી કસરત દરમિયાન પણ ખેંચાણ આવી શકે છે. સમસ્યાઓથી બચવા માટે આરામ કરવા માટે સમય કાઢવો જરૂરી છે.

નદી અથવા તળાવમાં તરતી વખતે અચાનક આંચકી આવી શકે છે તાપમાન ફેરફારો. પાણી સપાટી પર ગરમ અને તળિયે ઠંડું છે. જ્યાં કોઈ લાઈફગાર્ડ કે અન્ય લોકો ન હોય ત્યાં તમારે જળાશયોની મુલાકાત ન લેવી જોઈએ. જો તરતી વખતે અને કિનારાથી દૂર પગમાં સંકોચનનો હુમલો શરૂ થાય, તો જેઓ સારી રીતે તરવું જાણે છે તેમના માટે પણ જમીન પર પહોંચવું મુશ્કેલ બનશે.

સાર્વજનિક પૂલની મુલાકાત લેવી શ્રેષ્ઠ છે જ્યાં પાણી ઓરડાના તાપમાને રાખવામાં આવે છે. શિયાળામાં, તાપમાનમાં પણ ફેરફાર થાય છે, જ્યારે તે પગરખાંમાં બહાર ઠંડી હોઈ શકે છે, પરંતુ ઘરની અંદર ગરમ. કેટલીકવાર તમારા પગ પરસેવો આવે છે, ગરમ, ભેજવાળું વાતાવરણ બનાવે છે, પરંતુ ઠંડા હવામાનમાં તે ઝડપથી ઠંડુ થાય છે. જૂતાની સામગ્રી કુદરતી હોવી જોઈએ, પરંતુ તે જ સમયે નીચા તાપમાને પૂરતી ગરમ.

ઓર્થોપેડિક રોગોપગમાં ખેંચાણનો સ્ત્રોત પણ બની શકે છે. સપાટ પગ સાથે, પગ બદલાય છે, સોજો અને ભારેપણું દેખાય છે, અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો દેખાય છે. સપાટ પગ માટે, ખાસ ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ્સ જરૂરી છે, અને જૂતામાં સપાટ શૂઝ ન હોવા જોઈએ.

નીચલા પગમાં નબળું પરિભ્રમણ પણ ખેંચાણનું કારણ બને છે. આ સામાન્ય રીતે વેસ્ક્યુલર રોગો સાથે સંકળાયેલું છે, અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ બંધ થઈ જાય છે જરૂરી જથ્થોઅમુક સ્થળોએ. અંગૂઠાને વારંવાર ઈજા થવાને કારણે, અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન થઈ શકે છે.

આકસ્મિક રીતે ફર્નિચર પર તમારી નાની આંગળી મારવાથી પણ અપ્રિય સંવેદના થઈ શકે છે. ત્યાં અદ્રશ્ય ઇજાઓ પણ હોઈ શકે છે જે અવારનવાર પીડા દ્વારા ઓળખી શકાય છે. જો લાંબા સમય સુધી ઉઝરડા પછી પીડાદાયક લાગણી રહે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું કારણ હોઈ શકે છે.

ઘણીવાર લાગણીઓ કારણ પર અગ્રતા લે છે, વ્યક્તિ ખૂબ જ ચિંતિત, ચિંતિત હોય છે અને છેવટે પગમાં ખેંચાણથી પીડાય છે. સૌ પ્રથમ તે પીડાય છે નર્વસ સિસ્ટમ, જે વારંવાર ભાવનાત્મક તાણ અને તાણનો ભોગ બને છે.

આ કિસ્સામાં, સૂક્ષ્મ તત્વો પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જે, હોર્મોન કોર્ટિસોનની મોટી માત્રાને કારણે, શરીરમાં ઓછી સરળતાથી શોષાય છે. સ્નાયુ તંતુઓના તણાવ અને આરામની પ્રક્રિયા કેલ્શિયમ દ્વારા નિયંત્રિત હોવાથી, તેની ઉણપથી ખેંચાણ થઈ શકે છે. સૂતા પહેલા, તમે સુખદ સ્નાન કરી શકો છો આવશ્યક તેલ, યોગ કરવા.

હુમલા (સારવાર) માટે શું કરવું?

ખેંચાણની સંભવિત ઘટનાને રોકવા માટે, તમારે તમારા આહારને સમજવાની જરૂર છે, તેને વૈવિધ્યસભર અને સ્વસ્થ બનાવો. તમારા સમયપત્રકમાં રમતગમત ઉમેરો, તમે સવારે કસરત કરીને શરૂઆત કરી શકો છો.

તેના બદલે કોફી પીવો લીલી ચાજે શાંત થાય છે. સાંજે ચાલવાથી તમે દિવસ દરમિયાન જે જમાવ્યું છે તેનાથી તમારું ધ્યાન ભટકાવશે અને ખરાબ વિચારોથી છુટકારો મળશે. સૂતા પહેલા, તમે પગની મસાજ કરી શકો છો, આવશ્યક તેલ, દરિયાઈ મીઠું સાથે આરામથી સ્નાન કરી શકો છો.

લોહીની સ્થિરતા અને નીચલા હાથપગમાં ભારેપણું ટાળવા માટે પગના સ્નાયુઓને દિવસમાં ઘણી વખત ખેંચો.

માથી મુક્ત થવુ અચાનક ખેંચાણઘણી રીતો મદદ કરશે:

1. એક ઠંડી સપાટી શોધો અને તેના પર ઊભા રહો જ્યાં સુધી સ્પામ પસાર ન થાય ત્યાં સુધી તમે ઠંડા પદાર્થો પણ લાગુ કરી શકો છો;
2. તે વિસ્તારને મસાજ કરો જ્યાં અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન શરૂ થયું;
3. જ્યાં ખેંચાણ આવી હોય ત્યાં શારીરિક પીડા (ચપટી, સોય વડે હળવું પ્રિક) લગાવો;
4. સ્નાયુઓને ખેંચો, એક હાથથી તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો અને બીજા હાથથી ખેંચાણને ઘસો અને સ્ક્વિઝ કરો.

રાત્રે અંગૂઠામાં ખેંચાણ

એક વિચિત્ર અને ઉત્તેજક પીડામાંથી અચાનક જાગૃત થવું એ દેખાવ સૂચવે છે રાત્રે ખેંચાણ.

પછી સખત દિવસ છેભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે, આવા કિસ્સાઓ અસામાન્ય નથી.

સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, જો કે, સમસ્યાઓને કારણે રક્તવાહિનીઓ, ગંભીર સ્નાયુ થાક અથવા સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનું અસંતુલન, અનૈચ્છિક સંકોચન થઈ શકે છે.

આ કિસ્સામાં, તમારે ખેંચાણને દૂર કરવા માટે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, પલંગની બાજુમાં એક ચુંબક મૂકો, જે, ખેંચાણ દરમિયાન, તે જગ્યાએ ખસેડવામાં આવે છે જ્યાં અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન થયું હતું.

મારા પગ પૂલમાં કેમ ખેંચાય છે?

દરમિયાન લાંબી સફરપગના સ્નાયુઓ તંગ છે, અને સમયસર આરામ કરવા માટે રોકાયા વિના, ખેંચાણનો હુમલો પાણીમાં જ શરૂ થઈ શકે છે.

પુલની વારંવાર મુલાકાત લેતા અનુભવી તરવૈયાઓએ પણ ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.

જો તમને પગમાં ઇજાઓ હોય, તો સ્વિમિંગથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.

જો કોઈ હોય તો વેસ્ક્યુલર રોગો, સાથે સમસ્યાઓ ચેતા અંત, શિરાની અપૂર્ણતા, તમારે પૂલમાં જતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.

હાયપોથર્મિયા ટાળવા માટે પાણીનું તાપમાન પૂરતું ગરમ ​​હોવું જોઈએ.

એવું બને છે કે પૂલમાં તમને પાણીમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરવા માટે કોઈ વ્યક્તિ નથી, તેથી તમે તે જાતે કરી શકો છો ખેંચાણ બંધ કરો:

• પ્રથમ પગલું એ પહેલેથી જ તંગ પરિસ્થિતિમાં શાંત રહેવું અને અચાનક હલનચલન કર્યા વિના પાણીમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરવો;
• જો તમને પ્રથમ વિકલ્પ સાથે મુશ્કેલીઓ હોય, તો તમારે પગના ક્ષેત્રમાં, અંગૂઠા દ્વારા પોતાને ચપટી કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે;
• પાણીની અંદર, તમારા સ્નાયુઓને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો;

બાળકોમાં અંગૂઠામાં ખેંચાણ

મધ્યરાત્રિના અણધાર્યા રડવાનું સમજાવી શકાય છે બાળકમાં રાત્રે ખેંચાણ. મમ્મીએ ડરવું કે ગભરાવું જોઈએ નહીં. જો બાળક તેને શું પરેશાન કરી રહ્યું છે તે સમજાવી શકતું નથી, તો તેને પીડાનું સ્થાન બતાવવા અને સંવેદનાઓ વિશે વાત કરવા માટે કહેવામાં આવવું જોઈએ. જો તે હજી પણ ખેંચાણ છે, તો પછી તે વિસ્તારને વોર્મિંગ મલમથી મસાજ કરો.

હળવાશથી, ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક, ત્વચાને ચપટી કરો.

તમારે બાળકના આહારની સમીક્ષા પણ કરવી જોઈએ કે તેમાં વૃદ્ધિ માટે જરૂરી સૂક્ષ્મ તત્વો છે કે કેમ. બાળરોગ ચિકિત્સક ગુમ થયેલ વિટામિન્સ લખી શકે છે. બાળક સપાટ પગ વિકસાવી શકે છે, જે અયોગ્ય પગરખાંને કારણે હોઈ શકે છે.

IN નાની ઉમરમાપગની યોગ્ય રચના માટે, કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનેલા ઓર્થોપેડિક જૂતા ખરીદવાનું વધુ સારું છે. ઘણા બાળકોને મીઠા દાંત હોય છે, અને મોટી માત્રામાં ખાંડ પણ હુમલાનું કારણ બની શકે છે.

હુમલા સામે લોક ઉપાયો

તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુ સરબતતમારા પગની ચામડીમાં સવાર અને સાંજે બે અઠવાડિયા સુધી ઘસવું.

જો તમે ચાને બદલે પીશો તો કેમોલી બીમારીનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરશે.

કિન્ડરગાર્ટન્સ અને શાળાઓમાં, તેઓ કેટલીકવાર કિસમિસ કોમ્પોટ બનાવે છે, જે ખેંચાણ માટે પણ ઉપયોગી છે.

ઘરે મસ્ટર્ડ વોર્મિંગ મલમ તૈયાર કરવું સરળ છે, જેમાં બે ચમચી હોય છે સરસવ પાવડરઅને એક ચમચી ઓલિવ તેલ. પગ પર અરજી કરતા પહેલા, તમારે આંતરિક કોણી પર ત્વચાની પ્રતિક્રિયા તપાસવાની જરૂર છે.

સરસવના મલમને તે જ છોડના તેલથી બદલી શકાય છે, જેનો ઉપયોગ રાત્રે તમારા પગને ઘસવા માટે થાય છે. તમે તમારી જીભ પર થોડું મીઠું નાખવાનો અને તમારું મોં ખુલ્લું રાખવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો જેથી મીઠું તમારી લાળમાં ઓગળી ન જાય. ઘણા લોકો તેને તેમના રેફ્રિજરેટરમાં રાખે છે ચુંબક, જે યોગ્ય સમયે ખેંચાણના હુમલામાં રાહત આપશે જો તમે તેને વ્રણ સ્થળ પર લાગુ કરો છો.

આખા શરીર માટે ફાયદાકારક છે મધમાખી મધજો તમે અઠવાડિયા દરમિયાન બે ચમચી ખાશો તો સ્નાયુઓની ખેંચાણથી રાહત મળશે.

પગમાં ખેંચાણ એ એક અપ્રિય, પીડાદાયક પ્રક્રિયા છે, જે દરમિયાન એક અથવા ઘણા સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે. શા માટે પગમાં ખેંચાણ આવે છે તે ચિંતા કરે છે જેઓ આ ઘટનાથી પીડાય છે. સૌથી વધુ તીવ્રતા પગમાં ખેંચાણ છે, જેમાં વ્યક્તિને પગના અંગૂઠા વળતા અને પગમાં ધબકારા મારતો દુખાવો અનુભવાય છે. આવા હુમલાઓ તેમના પ્રકારમાં ભિન્ન હોઈ શકે છે - તે રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન દેખાઈ શકે છે, અને ખેંચાણ પણ સ્થાન દ્વારા અલગ પડે છે - આંગળીઓ, વાછરડા. આ બધી ઘટનાઓ વિવિધ ઉત્તેજક પરિબળોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે.

રાત્રે હુમલાની ઘટનાની સુવિધાઓ

જો રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે, તો અંગોના આ ભાગો ખૂબ પીડાદાયક હોય છે, અને હુમલો ચારથી પાંચ મિનિટ સુધી ચાલે છે. આ હુમલાઓ અનુલક્ષીને થઇ શકે છે વય શ્રેણીઅને લિંગ પર.

આવા હુમલાને ઉશ્કેરતા પરિબળો છે:

• નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ;
• બાળકને જન્મ આપવાનો સમયગાળો;
• શરીરમાં નિષ્ક્રિયતા, જેમાં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ નીચલા હાથપગમાં થાય છે;
• પગની સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમમાં થાક વધારો;
• ચોક્કસ દવાઓનો ઉપયોગ;
• શરીરમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની તીવ્ર અભાવ;
• સપાટ પગની હાજરી;
• ઊંઘ અથવા આરામ દરમિયાન અસ્વસ્થ મુદ્રા. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ તેના પગને થોડો વાળે છે અને તેના પગને નીચે કરે છે. આ સ્થિતિ સ્નાયુઓને ટૂંકાવીને ઉશ્કેરે છે, અને પરિણામ એ પીડાની ખેંચાણ છે.

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ છે, તો આના કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે.

ખેંચાણના સામાન્ય કારણો

પગના એક ભાગમાં અથવા એક જ સમયે અનેક ભાગમાં ખેંચાણ દેખાઈ શકે છે. આવી ઘટના હંમેશા અચાનક જ દેખાય છે. આવી સમસ્યાની ઘટના માટે કેટલીક પૂર્વગ્રહયુક્ત પરિસ્થિતિઓ છે, જેમાંથી ઘણીવાર ખોટા જૂતા પહેરવા જોવા મળે છે. તેનાથી પગ પર દબાણ આવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં દખલ થાય છે. આવા પગરખાં નિયમિતપણે પહેરવાથી, ખેંચાણ આવી શકે છે. આનું બીજું સામાન્ય કારણ અપ્રિય ઘટનામાનવ શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વોનો તીવ્ર અભાવ છે, ખાસ કરીને મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ.

મોટેભાગે, જ્યારે અંગોનો નીચેનો ભાગ હાયપોથર્મિક હોય ત્યારે ખેંચાણ થઈ શકે છે. પરિણામે, સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણ પણ વિક્ષેપિત થાય છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો દરમિયાન, નસો કદમાં વધારો કરે છે અને તેમની દિવાલો પાતળી બને છે. પરિણામે, ગાંઠો રચવાનું શરૂ થાય છે, આંચકી સાથે. જ્યારે શરીર નિર્જલીકૃત બને છે, ત્યારે લોહીનું પ્રવાહી જાડું થાય છે અને સોડિયમનું સ્તર ઘટે છે, જે પગમાં આંચકીના હુમલાને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

માં સ્ત્રીઓમાં માસિક ગાળોશરીરમાં લોહીના પ્રવાહીની માત્રામાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે, જે ખેંચાણમાં પરિણમી શકે છે. વારંવાર તણાવ ભાવનાત્મક અતિશય તાણથાક અને શરીરના સંસાધનોના અવક્ષય તરફ દોરી જાય છે, અને પ્રતિક્રિયા પગમાં ખેંચાણ છે. ઘણીવાર આવા અપ્રિય સંવેદના વ્યાવસાયિક રમતવીરોમાં દેખાય છે, કારણ કે તેમની સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ સતત સ્વરમાં હોય છે.

મૂત્રવર્ધક દવાઓના અનિયંત્રિત ઉપયોગ સાથે, ચેતા મૂળની ઉત્તેજના વધે છે, કારણ કે શૌચાલયની વારંવાર મુલાકાત સાથે ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વો શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે. નો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકોમાં પણ હુમલા થઈ શકે છે ડાયાબિટીસ, આ રોગના વિકાસ દરમિયાન, રક્ત પ્રવાહીના માઇક્રોકાર્ક્યુલેશનમાં વિક્ષેપો થાય છે. રોગો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમખેંચાણનું કારણ પણ બની શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, સંધિવા, ગૃધ્રસી, સંધિવા, સપાટ પગ).

જો આ શરતો હાજર હોય, તો પગમાં આંચકી દેખાઈ શકે છે. આ ઘટના બનવાનું શરૂ થાય તે પહેલાં, વ્યક્તિ પગના તળિયે સહેજ ખેંચાણ અનુભવે છે. જે પછી દુઃખદાયક સંવેદનાઓ અચાનક ઊભી થાય છે, સ્પાસ્મોડિક વિસ્તારમાં તીવ્ર સંકોચન. વ્યક્તિ અંગ પર ઝૂકી શકતી નથી; સ્નાયુઓ તંગ, સ્થિતિસ્થાપક અને ગાઢ બને છે.

આ ઘટનાનું કારણ શું હોઈ શકે છે:

• જો પગમાં ખેંચાણ હોય, તો પહેલા હુમલો અટકાવવો જરૂરી છે;
• જે પછી આ ઘટનાનું કારણ શોધવાનું જરૂરી છે;
• અટકાવવું શક્ય દેખાવભવિષ્યના હુમલા.

પરિસ્થિતિઓ કે જે આંચકી ઉશ્કેરે છે

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો તેનું કારણ ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં હોઈ શકે છે. સ્નાયુ સંકોચન હંમેશા સામાન્ય રીતે આગળ વધે તે માટે, માનવ શરીર માટેજરૂર છે મોટી સંખ્યામામેગ્નેશિયમ જેવા તત્વ. જો આવા ઉપયોગી માઇક્રોએલિમેન્ટનો અભાવ હોય, તો પગમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિના હાડકાંની નાજુકતા વધી ગઈ હોય, તો તેને વારંવાર દુખાવો થાય છે, વાળ બિનઆરોગ્યપ્રદ અને ખૂબ જ બરડ હોય છે, નેઇલ પ્લેટ તૂટી જાય છે, છાલ આવે છે, આ સીધો પુરાવો છે કે શરીરમાં કેલ્શિયમ ખૂબ ઓછું છે. અને તેની ઉણપ ડેન્ટલ ઉપકરણ સાથે સમસ્યાઓ પણ ઉશ્કેરે છે, તીવ્ર બળતરા અને થાક દેખાય છે. જો શરીરમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ ફરી ભરાય નહીં, તો ખેંચાણ ઘણી વાર થાય છે.

આયર્નની ઉણપ એવી સ્થિતિને ઉશ્કેરે છે જેમાં શરીરના કોષો પાસે ઓક્સિજન સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં સંતૃપ્ત થવાનો સમય નથી, જેના પરિણામે પગ સહિત સ્નાયુબદ્ધ તંત્રમાં આંચકી આવે છે. જો તમે લાંબા ગાળાના આહારનું પાલન કરો છો અથવા લોહીના પ્રવાહીમાં ગ્લુકોઝ ઘટાડવા માટે દવાઓ લો છો, તો ગ્લુકોઝની તીવ્ર અછત દેખાય છે, અને પરિણામ એ ખેંચાણ છે.

જો શરીરના તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર વારંવાર થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે દરમિયાન સનસ્ટ્રોકઅથવા હિમ લાગવા દરમિયાન, આંચકી પણ દેખાઈ શકે છે. શરદીના વિકાસને કારણે અથવા વાયરલ રોગ, દારૂના ઝેરના કિસ્સામાં, મગજના કોષો ચેતા આવેગથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે, અને આ પગમાં ખેંચાણના દેખાવને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો પેશીઓ અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન ન હોય તો, વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગો વિકસી શકે છે, જેના પરિણામે આક્રમક હુમલા થાય છે. હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કરતી વખતે, શરીરમાં વિવિધ વિક્ષેપો પણ આવી શકે છે, પરિણામે હુમલા થાય છે.

હુમલાની સારવાર કેવી રીતે કરવી અને પ્રાથમિક સારવાર કેવી રીતે આપવી

આ સ્થિતિનું કારણ શોધતી વખતે, તમારે જાણવું જોઈએ કે આવી પરિસ્થિતિમાં વ્યક્તિને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે મદદ કરવી, હુમલાને રોકવા માટે શું કરવું અને આવા હુમલામાંથી જાતે કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો. પ્રથમ તમારે શાંત થવાની જરૂર છે, ભય અને વધતી ગભરાટને શાંત કરો. તમારા ધડને સહેજ ઉંચો કરો. પલંગ પર બેસો, તમારા અંગોને ફ્લોર પર નીચે કરો. ઠંડાની અસરો બદલ આભાર, રક્ત માઇક્રોસિરક્યુલેશનમાં સુધારો થશે. આગળ, તમારે ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક તમારા પગ પર વધવાની જરૂર છે.

શરીરની સ્થિતિ સીધી છે, પગ એકસાથે હોવા જોઈએ. થોડીક સેકંડ પછી, અપ્રિય લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જવા જોઈએ. રક્ત પ્રવાહ સુધરશે અને હુમલો પસાર થશે.

હુમલાની સારવાર અથવા રાહતમાં નીચેના મેનિપ્યુલેશન્સનો પણ સમાવેશ થાય છે - પગને પીંચવા જોઈએ, સોય અથવા પિનથી ચોંટાડવો જોઈએ (આથી જ જે લોકો વ્યાવસાયિક તરવૈયા છે તેઓને તેમની સાથે અસ્પષ્ટ નાની પિન રાખવાની ટેવ હોય છે - ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં તે તેમનો જીવ પણ બચાવી શકે છે). રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે, તમારે હળવા હાથે અંગની માલિશ કરવી જોઈએ અને આંચકીથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની ત્વચાની સપાટીને થપથપાવી દેવી જોઈએ. રક્ત પ્રવાહને પુનઃસ્થાપિત કર્યા પછી, સ્વ-મસાજ પ્રક્રિયા કરવા, સારી રીતે આરામ કરવા અને ઊંઘવાનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

હુમલો બંધ કર્યા પછી, તેનું કારણ શોધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય સારવાર કરો. ભવિષ્યમાં, પુનરાવર્તિત હુમલાઓને રોકવા માટે, તમારે સરળ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ: તમારા પગને મધ્યમ ભાર આપો, આ અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરશે, તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આરામદાયક પગરખાં પહેરવા પણ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારા પગ પર દબાણ ન કરે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત હળવા જોગિંગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગુમ થયેલ પદાર્થો સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરવા માટે તમારા આહારને સમાયોજિત કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

પગમાં ખેંચાણ ખૂબ જ અપ્રિય છે. જો તેઓ નિયમિતપણે થાય છે અને વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે, તો તમારે ચોક્કસપણે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. છેવટે, આ લક્ષણ ઘણીવાર સાથે આવે છે ગંભીર ઉલ્લંઘનઅને શરીરની પેથોલોજીઓ. હુમલાનું કારણ બની શકે છે તીવ્ર દુખાવો, જ્યારે ખેંચાણ ફક્ત મોટા અંગૂઠા, કેટલાક અંગૂઠા અથવા તો આખા પગને આવરી લે છે. હુમલાઓથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે પહેલા તેમની ઘટનાનું કારણ નક્કી કરવું આવશ્યક છે. આ પછી, તમારા ડૉક્ટર સાથે મળીને, આક્રમક ખેંચાણના દેખાવને ઉશ્કેરતા પરિબળોનો સામનો કરવા માટે યોગ્ય પદ્ધતિઓ પસંદ કરો.

કારણો

મારા અંગૂઠામાં ખેંચ કેમ આવે છે?

એવા કારણો છે જે શરીરના કોઈપણ ભાગમાં ખેંચાણ પેદા કરી શકે છે. મોટેભાગે, ખેંચાણ અંગૂઠા અથવા હાથ, વાછરડા અને પગની ટીપ્સને અસર કરે છે. પરંતુ એવા પરિબળો છે જે સીધા અંગૂઠામાં ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે, પરંતુ તે શરીરના અન્ય ભાગોમાં સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ નથી.

સૌથી વધુ સામાન્ય કારણોઅંગૂઠામાં ખેંચાણના કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. ગર્ભાવસ્થા. સગર્ભા સ્ત્રીને ગર્ભની સામાન્ય વૃદ્ધિ, વિકાસ અને રચના જાળવવા માટે મોટી માત્રામાં ઉપયોગી પદાર્થોની જરૂર હોય છે, તેથી તેણીના શરીરમાં માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સની ઉણપ હોય છે.
2. સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ. જો શરીરમાં પોટેશિયમ, આયર્ન, કેલ્શિયમ કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય તો વિકાર થાય છે. સામાન્ય કામગીરીચેતા ખરાબ પોષણ અને અમુક દવાઓનો ઉપયોગ સમાન પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.
3. આહાર અને ઉપવાસનો દુરુપયોગ.
4. ભારે પરસેવો.
5. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ.
6. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ.
7. પગના સ્નાયુઓ પર સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
8. સ્થૂળતા અને વધારે વજન.
9. સતત એવા જૂતા પહેરો જે ખૂબ સાંકડા હોય અથવા ઊંચી હીલ્સ હોય.
10. વારંવાર પગની ઇજાઓ.
11. પગની હાયપોથર્મિયા.
12. કેટલાક રોગો: કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, રેડિક્યુલાટીસ, સપાટ પગ અને અન્ય.

જો, પગમાં ખેંચાણ ઉપરાંત, આંગળીઓમાં દુખાવો અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે, તો આ સાંધાના સંધિવા અથવા આર્થ્રોસિસના વિકાસને સૂચવી શકે છે. હુમલાના દુર્લભ કારણોમાં શામેલ છે: ઝેર, ચેપ, રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ, વગેરે.

પગમાં ખેંચાણનું કારણ શું છે

મારા પગ શા માટે ખેંચાય છે?

મોટા અંગૂઠામાં ખેંચાણ

મોટા અંગૂઠાના ખેંચાણના તમામ કારણોને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: પ્રાથમિક અને ગૌણ. પ્રતિ પ્રાથમિક કારણોઆ સ્થિતિના દેખાવમાં શામેલ છે:

• કાયમી અથવા અતિશય ભારપગના સ્નાયુઓ પર;
• ચુસ્ત, સાંકડા, અયોગ્ય અથવા અસ્વસ્થતાવાળા જૂતા પહેરવા;
• અંગૂઠામાં નબળું પરિભ્રમણ;
• વૃદ્ધ અને વૃદ્ધાવસ્થા;
• ઊંઘ દરમિયાન અસ્વસ્થ મુદ્રા.

ગૌણ કારણોમાં એવા કિસ્સાઓનો સમાવેશ થાય છે જ્યારે હુમલા એ અંતર્ગત રોગનું માત્ર એક લક્ષણ બની જાય છે. આ કિસ્સાઓમાં, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

રાત્રે અંગૂઠામાં ખેંચાણ

સાથે સંકળાયેલ ઊંઘમાંથી અચાનક જાગૃતિ ઉત્તેજક પીડાપગમાં, રાત્રે ખેંચાણ સૂચવે છે. આ પરિસ્થિતિ ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક રીતે મુશ્કેલ દિવસ પછી ઊભી થઈ શકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પથારીમાં જાય છે, ત્યારે તેના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, પરંતુ નબળા પરિભ્રમણ, અતિશય સ્નાયુ થાક અથવા શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વોના અસંતુલનને કારણે, અંગૂઠાના સ્નાયુઓમાં અનૈચ્છિક સંકોચન થઈ શકે છે. આવા ખેંચાણ ઘણીવાર પીડા સાથે હોય છે. ખેંચાણ દૂર કરવા માટે, તમે પલાળેલું કાપડ લગાવી શકો છો ઠંડુ પાણિ. અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર ચુંબક ખસેડવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સ્ત્રીઓમાં રાત્રે પગમાં ખેંચાણ

રાત્રે પગમાં ખેંચાણ: કારણ અને સારવાર

અંગૂઠામાં ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલા લક્ષણો

ઘણીવાર પગના સ્નાયુઓના અનૈચ્છિક સંકોચન સાથે લક્ષણો સાથે આવે છે. આમાં શામેલ છે:

• અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં કળતર;
• અંગૂઠાની ચામડીની ઠંડી અને ઠંડક;
• નિષ્ક્રિયતા આવે છે;
• ત્વચા કડક.

આ તમામ ચિહ્નો રુધિરાભિસરણ વિકૃતિ સૂચવે છે. જો હુમલા અને આવા લક્ષણો નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત થાય, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. છેવટે, આવી સ્થિતિ સ્ક્લેરોસિસ, હાયપોવિટામિનોસિસ, નશો, ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, સંયુક્ત વિકૃતિ, વગેરે જેવા રોગો સાથે થઈ શકે છે.

ખેંચાણ પછી પગમાં દુખાવો થાય છે

પગમાં સ્નાયુમાં દુખાવો

શુ કરવુ?

અંગૂઠામાં ખેંચાણનો હુમલો ઘણીવાર તીવ્ર, અચાનક શરૂ થાય છે, જે વ્યક્તિને ગભરાટમાં લઈ જાય છે. પરંતુ ઉન્માદને ન આપો; અચાનક ખેંચાણનો સામનો કરવાની ઘણી સરળ અને અસરકારક રીતો છે.

1. પીડાને ઝડપથી દૂર કરવા અને હુમલાને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા અંગૂઠા પર ઠંડુ લાગુ કરી શકો છો અથવા ઠંડી ફ્લોર પર ઊભા રહી શકો છો.
2. તમે તેને ઠંડુ પણ બનાવી શકો છો પગ સ્નાન. પછી તમારે નીચે સૂવાની જરૂર છે જેથી તમારા પગ તમારા શરીર કરતા ઊંચા હોય. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાંથી લોહીના પ્રવાહને કારણે, પીડા ઓછી થશે.
3. ખેંચાણથી રાહત મેળવવાનો બીજો રસ્તો એ છે કે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને સોય વડે પ્રિક કરો અથવા તેની આસપાસની ત્વચાને ચપટી કરો. તમે તમારી આંગળીને સહેજ ઉપરની તરફ ખેંચીને ખેંચાયેલા સ્નાયુને હળવા હાથે મસાજ કરી શકો છો.
4. જો ખેંચાણ પસાર થઈ ગયું છે, પરંતુ પીડા રહે છે, તો તમે તમારા પગને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટી શકો છો.

હુમલા માટે લોક ઉપચાર

એન્ટિકોનવલ્સન્ટ્સ

અંગૂઠાના ખેંચાણથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

અંગૂઠાના ખેંચાણથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે નીચેના નિવારક પગલાંને અનુસરવાની જરૂર છે:

1. દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવો. ધોરણ એ છે કે દરરોજ ઓછામાં ઓછું બે લિટર પીવું સ્વચ્છ પાણી. પૂરતો જથ્થોપ્રવાહી સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારે છે.
2. સંતુલિત આહાર. તેમાં માછલી, શાકભાજી, માંસ, ફળો અને ડેરી ઉત્પાદનો હોવા જોઈએ.
3. સ્નાયુ તાલીમ. ખેંચાણ માટે, ટીપટો પર ચાલવું, તરવું અને જોગ કરવું ઉપયોગી છે.
4. શરીરને ઓવરલોડ કરવાની જરૂર નથી શારીરિક કસરત. સ્નાયુઓ પરનો ભાર ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ.
5. જે લોકો મુખ્યત્વે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે તેઓએ સમયાંતરે કસરતો વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. એક કલાકમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર, તમારે ઊઠવું જોઈએ, ખેંચવું જોઈએ અને ઓછામાં ઓછું થોડું ચાલવું જોઈએ.
6. જો તમને વારંવાર પગના અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે, તો દરરોજ સાંજે સૂતા પહેલા પગની સ્વતંત્ર મસાજ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં ઘસવું, પિંચિંગ અને થપ્પડનો સમાવેશ થાય છે.
7. શૂઝ યોગ્ય કદના હોવા જોઈએ અને તમારા અંગૂઠાને ચપટી અથવા સ્ક્વિઝ ન કરવા જોઈએ. તે વધુ સારું છે કે તે કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનાવવામાં આવે છે. રોજિંદા વસ્ત્રો માટે ઉચ્ચ હીલવાળા જૂતા અને બૂટ પહેરી શકાય છે, તે વધુ આરામદાયક પગરખાં ખરીદવા યોગ્ય છે.
8. જો તમારે દિવસ દરમિયાન ઘણું ચાલવું પડતું હોય અને સાંજ સુધીમાં તમારા પગમાં સોજો આવે અને દુખાવો થતો હોય, તો તમે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લઈ શકો છો અને હળવો મસાજ કરી શકો છો. આ પ્રક્રિયાઓ બધી સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા સાંજે હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.