મારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ છે, મારે શું કરવું જોઈએ? શા માટે તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે અને શું કરવું?

માનવ શરીર પોતાના કરતાં ઘણું સ્માર્ટ છે. તમારા પોતાના શરીરની જરૂરિયાતોની કોઈપણ ઉપેક્ષા વહેલા કે પછી મુશ્કેલીમાં પરિણમશે. ખેંચાયેલા અંગૂઠામાંથી અસહ્ય પીડા ચોક્કસપણે તેના કારણો છે. અંગૂઠામાં ખેંચાણ ક્યાંય બહાર થતું નથી, તે ઊંચી એડીના અથવા સાંકડા પગના પગરખાં, બેઠાડુ જીવનશૈલી અથવા પગ પર ભારે તાણ, રચના કરવામાં અસમર્થતા માટે ચૂકવણી કરવાની કિંમત છે. યોગ્ય આહારપોષણ.

સારવાર તમારી આદતો અને તણાવની સમીક્ષા સાથે શરૂ થવી જોઈએ.

"ઓહ, કેમ, કેમ, કેમ ..."

• તેથી, બે ક્લાસિક રશિયન પ્રશ્નો: કોને દોષ આપવો અને શું કરવું? ચાલો “મારા અંગૂઠામાં ખેંચ કેમ આવે છે?” એ પ્રશ્નથી શરૂઆત કરીએ. ત્યાં ફક્ત બે મુખ્ય કારણો છે:
• સ્નાયુ ખેંચાણ,

શરીરમાં કેલ્શિયમનો અભાવ.

હવે વિગતો માટે. કેટલીકવાર ખેંચાણ અચાનક અને અણધારી રીતે થાય છે, અને તે એક સાથે એક અંગૂઠો અથવા ઘણી આંગળીઓને ખેંચી શકે છે. જો પીડા ફક્ત તમારા અંગૂઠાને જ અસર કરે છે, ઊંચે ખસેડ્યા વિના, તો પછી તમારી જીવનશૈલી દોષિત થવાની સંભાવના છે. સમસ્યાને સુધારવા માટે દવાની સારવારની જરૂર નથી, પરંતુ થોડી ધીરજ અને સ્વ-શિસ્તની જરૂર છે.

ઓક્સિજન વહન કરવા માટે સ્નાયુઓને લોહીની જરૂર હોય છે. જ્યારે તમારા પગ આખો દિવસ અસ્વસ્થતાવાળા જૂતાની ચુસ્ત બેડીઓ સુધી મર્યાદિત હોય છે (અને નવા ફેશનેબલ જૂતાની કિંમત બેલેસ્ટિક મિસાઈલ જેવી હોય છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી!), ત્યારે અમારા નબળા સ્નાયુઓ ભારે ઓવરલોડ અનુભવે છે. તમારા ખભા પર ભારે વજન વિના પણ, આખો દિવસ ગતિહીન બેસવાનો પ્રયાસ કરો - તમે જાતે જ સમજી શકશો કે તે શું છે.

1. પ્રવૃત્તિનો અભાવ. આપણે ઘરે બેસીએ છીએ અથવા સૂઈએ છીએ, આપણે કામના માર્ગ પર બેસીએ છીએ, આપણે કામ પર બેસીએ છીએ, આપણે સાંજે ટીવી અથવા કમ્પ્યુટર સામે બેસીએ છીએ. એવું લાગે છે કે આપણું મુખ્ય મોટર સ્નાયુ તે છે જેના પર આપણે બેસીએ છીએ. આ કિસ્સામાં, પગ, એક નિયમ તરીકે, નીચે આવે છે, અને વ્યક્તિ ફક્ત સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણનું સ્વપ્ન જોઈ શકે છે. જ્યારે ઝાડની પાતળી ડાળીઓ મૂળમાંથી જીવન આપનાર રસ મેળવવાનું બંધ કરી દે ત્યારે શું થાય છે? તે સાચું છે, તેઓ સુકાઈ જાય છે. સ્નાયુ તંતુઓ પણ પ્રતિક્રિયા આપે છે; તેઓ સ્થિતિસ્થાપક અને સ્થિતિસ્થાપક બનવાનું બંધ કરે છે. પરિણામ મારા પગમાં ખેંચાણ છે.
2. અતિશય પ્રવૃત્તિ. આ મુશ્કેલી એવા લોકોની રાહ જુએ છે જેઓ રમતગમત, નર્તકો અથવા નૃત્યનર્તિકામાં ખૂબ સક્રિય છે. અહીં બધું બરાબર વિરુદ્ધ છે. સ્નાયુઓ સતત તંગ હોય છે, ઉપરાંત પોઈન્ટ જૂતા પર માત્ર એક જ નજર સામાન્ય વ્યક્તિપીડાનું કારણ બને છે. અને ફૂટબોલ ખેલાડીઓના પગ, એકદમ આરામદાયક પગરખાં હોવા છતાં, ગંભીર અસરોનો સામનો કરવો પડે છે. પગ, તે મુજબ, વિરોધ સાથે આવા બર્બરતા પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.

જો તમારી જીવનશૈલી મોટે ભાગે બેઠાડુ હોય, તો તમારે તમારા પગ માટે થોડું વોર્મ-અપ કરવાની જરૂર છે. તમારે જવાની જરૂર નથી જિમ(જો કે તે સરસ હશે). તમે ગમે ત્યાં પગની કસરત કરી શકો છો. આરામથી બેસો, તમારા પગરખાંમાંથી તમારા પગને દૂર કરો અને તમારા અંગૂઠા પર કામ કરો, તેમને ઉભા કરો અને નીચે કરો. પછી પગની હિલચાલમાં ઉમેરો, અને અંતે થોડા ગોળ પરિભ્રમણ કરો. આ વોર્મ-અપ કામ પર પણ કરી શકાય છે, તમારા પગ ટેબલની નીચે છુપાવીને અને તમારા પગરખાં ઉતારીને.

બંને કિસ્સાઓમાં, સારવાર, શબ્દના શાબ્દિક અર્થમાં, જરૂરી નથી. તમારે ફક્ત તમારી જીવનશૈલીને થોડી વ્યવસ્થિત કરવાની છે, અને તમારું કૃતજ્ઞ શરીર પગના અંગૂઠાના રૂપમાં ગંદી યુક્તિઓ રમવાનું બંધ કરશે.

માત્ર બાહ્ય કારણો જ નહીં

અમે અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની હાજરી/ગેરહાજરીનું નિરાકરણ કર્યું, પરંતુ પગના અંગૂઠા હજી પણ સુન્ન થઈ જાય છે. બાહ્ય ઉત્તેજના? આ વખતે આંતરિક કારણ બીજું પણ છે.

ખરું ખાવાની સલાહ દાયકાઓથી સાંભળવામાં આવી રહી છે, પરંતુ આપણે ઘણીવાર તેની અવગણના કરીએ છીએ. પણ વ્યર્થ. અંગૂઠામાં ખેંચાણ શરીરમાં અમુક તત્વોની અછતને કારણે થઈ શકે છે:

• સ્નાયુ તંતુઓ સાથે વિદ્યુત આવેગને પ્રસારિત કરવા માટે પોટેશિયમની જરૂર છે;
• મેગ્નેશિયમ સ્નાયુ સંકોચન અને આરામ માટે જવાબદાર છે;
• કેલ્શિયમ એ આખા શરીરનો આધાર છે, મેગ્નેશિયમનો શારીરિક "ભાગીદાર", તેની ઉણપ લોહીની રચનામાં ગંભીર ફેરફારો તરફ દોરી શકે છે, વિદ્યુત આવેગના પ્રસારણને જટિલ બનાવે છે, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમનું કાર્ય;
• "સનશાઇન" વિટામિન ડી તમને ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમ મેળવવામાં મદદ કરે છે.

આપણા શરીરની ઘણી વસ્તુઓની જેમ, આ બધા તત્વો એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. જો એક વસ્તુ ખૂટે છે, તો પછી સમગ્ર સુમેળભર્યું સિસ્ટમ ટૂંક સમયમાં ક્ષીણ થઈ જશે. આ એક તેજસ્વી નિષ્કર્ષ તરફ દોરી જાય છે: યોગ્ય પોષણ- આરોગ્યનો આધાર. અને સારવારની જરૂર પડશે નહીં.

તમારા આહારમાં ઉમેરો:

• કેળા સીવીડ, કઠોળ (પોટેશિયમ);
• ગ્રીન્સ, સ્પિનચ, અનાજ (મેગ્નેશિયમ);
• દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો(કેલ્શિયમ);
• સીફૂડ (વિટામિન ડી).

જો તમારા અંગૂઠા નિયમિતપણે ખેંચાય છે, તો સૂચિબદ્ધ સૂક્ષ્મ તત્વો સાથેના વિટામિન સંકુલ અનાવશ્યક રહેશે નહીં. ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ (તાલીમ, પ્રદર્શન) દરમિયાન, પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં - ઘણા પદાર્થો પરસેવાથી શરીરમાંથી ધોવાઇ જાય છે.

પ્રતિ આંતરિક કારણોકેટલીક દવાઓ સારવાર માટે બનાવાયેલ છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અસ્થમા, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવું. દવાઓ માટેની સૂચનાઓને કાળજીપૂર્વક વાંચો અને સારવાર સૂચવનાર ડૉક્ટરની સલાહ લો. તમારે ચોક્કસપણે શું ન કરવું જોઈએ તે છે તમારી જાતે દવાઓ લેવાનું બંધ કરો, ખાસ કરીને જે સતત ધોરણે લેવામાં આવે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારી સારવારની પદ્ધતિને વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરશે જેથી કરીને તે અંગૂઠામાં ખેંચાણનું કારણ ન બને.

કેટલીકવાર આપણને કુદરતે આપેલા ખજાનાનો ઉપયોગ કરવાની એટલી આદત પડી જાય છે કે આપણે ભાગ્યે જ તેની નોંધ લેતા હોઈએ છીએ કે કદર કરીએ છીએ. દરમિયાન, ખસેડવાની ક્ષમતા એ સૌથી મોટી ભેટોમાંની એક છે. છેવટે, આપણે ક્યારેય વિચારતા નથી કે આ કેવી રીતે થાય છે, એવું લાગે છે કે આપણે તેમાં સામેલ નથી. જો કે, જો કંઈક ખોટું થાય, જેમ કે વાંકાચૂંકા અંગૂઠા, તો અમે તરત જ તેની નોંધ લઈએ છીએ.

આજે આપણે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરીશું, પરંતુ ગંભીર રોગો વિશે નહીં, પરંતુ તે મુશ્કેલીઓ વિશે જે સંભવતઃ કોઈપણ બિમારીના પ્રથમ સંકેતો છે.

ખતરનાક છે કે નહીં?

આંગળીઓ અને અંગૂઠામાં ખેંચાણ એકદમ હાનિકારક બિમારી જેવો દેખાય છે: તે ઝડપથી દૂર થઈ જાય છે અને વધુ અગવડતા પેદા કરતું નથી. દરેક વ્યક્તિએ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આ લાગણીનો અનુભવ કર્યો છે. તે સ્વપ્નમાં અથવા રમતો રમતી વખતે દેખાઈ શકે છે. આ કારણોસર, ઘણાને શંકા પણ નથી હોતી કે જ્યારે તેમના અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે ત્યારે પ્રતિક્રિયા બિલકુલ હાનિકારક નથી.

મારા અંગૂઠામાં ખેંચ કેમ આવે છે? બે સૌથી સામાન્ય કારણો છે:

1. હુમલાનું કારણ હાયપોથર્મિયા હોઈ શકે છે, જે દરમિયાન વાસોકોન્સ્ટ્રક્શન અને રુધિરાભિસરણ વિક્ષેપ થાય છે;
2. બીજું કારણ અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં હોઈ શકે છે, જે ખોટી પસંદગીને કારણે પગને ચાફ અને સ્ક્વિઝ કરી શકે છે.

આ કારણો સ્પષ્ટ છે, પરંતુ જો તમારા અંગૂઠામાં વારંવાર ખેંચ આવે તો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરવાની જરૂર છે. જો પ્રથમ બે કારણો દ્વારા ખેંચાણ સમજાવવામાં આવતી નથી, તો તમારે અસ્વસ્થતાના વધુ ગંભીર કારણો વિશે વિચારવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, તમે દવા વિના કરી શકતા નથી અને તમારે શક્ય તેટલી ઝડપથી નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે, કારણ કે આવી પરિસ્થિતિમાં, આંચકી એ સંકેત તરીકે કાર્ય કરે છે કે ત્યાં વધુ છે. ગંભીર બીમારીસારવારની જરૂર છે.

કારણો

શા માટે ખેંચાયેલા અંગૂઠાના પ્રશ્નનો જવાબ શોધવાથી શરીરમાં સમસ્યાઓની શોધ થઈ શકે છે. કારણો શું હોઈ શકે?

• શરીર માટે ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વોનું ચયાપચય વિક્ષેપિત થાય છે;
• ઓર્થોપેડિક પેથોલોજી;
• રક્ત વાહિનીઓના રોગો;
• ખોરાકમાં પોષક તત્વોનો અભાવ, જેમ કે આયર્ન, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ;
• અતિશય કોફીનો વપરાશ અને ધૂમ્રપાન.

ઘણા રોગો પગના ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે: બળતરા પ્રક્રિયાઓ, વિવિધ રોગો - થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, વેનિસ અને ન્યુરોલોજીકલ, ડાયાબિટીસ અને મગજની ગાંઠ પણ. જ્યારે હુમલાના કારણનું નિદાન થાય છે, ત્યારે ડૉક્ટરે તમારા માટે સારવારનો એક વ્યક્તિગત અભ્યાસક્રમ સ્થાપિત કરવો જોઈએ, જે તમામ ભલામણોને અનુસરીને સંપૂર્ણપણે પૂર્ણ થવો જોઈએ.

આ રોગના મુખ્ય કારણને દૂર કર્યા પછી જ અંગોના ખેંચાણની સમસ્યા દૂર થશે. જો કે, જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમને કોઈ ગંભીર બીમારી છે. કેટલીકવાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અંગૂઠામાં ખેંચાણ. આ એ હકીકતને કારણે થાય છે કે આ સ્થિતિમાં સ્ત્રીના પગ પરનો ભાર વધે છે. હુમલા સામાન્ય રીતે રાત્રે થાય છે. પ્રથમ, બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, ખેંચાણ સૌથી ગંભીર હોય છે. પ્રથમ તબક્કામાં, આ ટોક્સિકોસિસનું પરિણામ હોઈ શકે છે અને તેની સાથે સૂક્ષ્મ તત્વોની અભાવ હોઈ શકે છે. સગર્ભાવસ્થાના અંતિમ તબક્કે - પ્રવાહ સાથે સમસ્યાઓનું પરિણામ હોઈ શકે છે શિરાયુક્ત રક્ત. આ ભારે ગર્ભાશય દ્વારા પેલ્વિક રક્ત વાહિનીઓના સંકોચનને કારણે થાય છે, જે સામાન્ય રક્ત પ્રવાહને વિક્ષેપિત કરે છે.

પગમાં ખેંચાણની સારવાર નિદાન થયેલી સમસ્યા અનુસાર થવી જોઈએ. જો કે, તમારી જાતને મદદ કરો અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનેઆ પરિસ્થિતિમાં તે સરળ રીતે શક્ય છે. તમારે ખેંચાણવાળા સ્નાયુને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, આ કરવા માટે, તમારે અંગને તંગ કરવાની જરૂર છે અને પછી તેને આરામ કરો. ફક્ત તમારા અંગૂઠાને હલાવવાથી પણ રાહત ઝડપી થઈ શકે છે. રક્ત પ્રવાહને સુધારવા માટે, અંગની માલિશ કરવી જોઈએ.

જો આ ક્ષણે નજીકમાં વોર્મિંગ મલમ અથવા ક્રીમ હોય, તો તેને પગ પર લગાવો અને તેની સાથે સ્નાયુને મસાજ કરો. આ અપ્રિય સંવેદનાથી છુટકારો મેળવવાનો બીજો રસ્તો એ છે કે ઠંડા ફ્લોર પર તમારા ખુલ્લા પગ સાથે ઊભા રહેવું અને તેની આસપાસ થોડું ચાલવું. જ્યારે ખેંચાણનો દુખાવો થાય છે ત્યારે આ ટિપ્સ ચોક્કસ રીતે લાગુ કરી શકાય છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણની અપ્રિય સંવેદના, જે કોઈપણ સમયે થાય છે, તે દરેકને પરિચિત છે. તે ખાસ કરીને અપ્રિય છે જ્યારે ઘટના મધ્યરાત્રિમાં થાય છે. સ્થિતિ દેખાવાના ઘણા કારણો છે. ચાલો અંગૂઠાના ખેંચાણના મુખ્ય અભિવ્યક્તિઓ અને તેમને દૂર કરવાની રીતો જોઈએ.

• ક્લોનિક, ટૂંકા ગાળાના સંકોચન અને સ્નાયુઓના સાંકડા જૂથના છૂટછાટ થાય છે;
• ટોનિક, લાંબા સમય સુધી સ્નાયુ ખેંચાણ વિકસે છે. આંગળી અચાનક સખત થવા લાગે છે અને આરામ કરી શકાતી નથી;
• મિશ્રિત, એક વૈકલ્પિક ટોનિક અને ક્લોનિક સંકેત છે;
• સામાન્યકૃત, સમગ્ર હાડપિંજરના સ્નાયુઓમાં ખતરનાક તણાવ છે, ઘણીવાર ગંભીર બીમારીના પરિણામે, જે જીવન માટે જોખમી બની શકે છે;
• સ્થાનિક, જ્યારે સ્નાયુઓના એક જૂથને સ્થિર કરવામાં આવે છે. આવા ખેંચાણ સામાન્ય થવાનું વલણ ધરાવે છે, ખાસ કરીને કેટલાક ખતરનાક રોગોમાં (ઉદાહરણ તરીકે, ટિટાનસ).

હુમલા કેવી રીતે થાય છે?

સ્નાયુઓ કોષોથી બનેલા હોય છે જે ચેતા આવેગ વહન કરે છે. પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને સોડિયમની હાજરીને કારણે ચેતા આવેગ સ્નાયુમાં પ્રવેશ કરે છે. જ્યારે ચેતા આવેગ (વિદ્યુત ચાર્જની પ્રકૃતિ સમાન) સ્નાયુમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તે સંકોચન કરે છે. વિદ્યુત સંભવિતમાં તફાવતને કારણે સંકોચન શક્ય છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણ

જો કેલ્શિયમ કોષમાં પ્રવેશે છે, તો તત્વ તેને સંકોચન કરવા દબાણ કરે છે. સંકોચન પૂર્ણ થયા પછી, આરામની સ્થિતિ થાય છે. આ સ્થિતિમાં, કોષમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરવામાં આવે છે, પોટેશિયમ અને સોડિયમ પ્રવેશ કરે છે (તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં, તત્વો કોષની બહાર, બાહ્યકોષીય જગ્યામાં સ્થિત છે). ઘૂંસપેંઠ પ્રક્રિયા મેગ્નેશિયમ દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે. તે તારણ આપે છે કે મુખ્ય આયનોનું અસંતુલન અંગૂઠા સહિત સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણનું કારણ શું છે?

આમાં હાયપોથર્મિયા, અસ્વસ્થતાવાળા ચુસ્ત પગરખાં પહેરવા અથવા ઉત્સર્જનનો સમાવેશ થાય છે ગંભીર કારણોઆંગળીઓમાં ખેંચાણ. ચાલો નજીકથી નજર કરીએ.

• અપૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ. કમનસીબે, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા એ આપણા સમયની વાસ્તવિક શાપ છે. લોકો સતત બેસે છે - કામ પર, આરામ દરમિયાન. અંગૂઠાના સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે એટ્રોફી કરે છે. સ્નાયુ કૃશતાનું કારણ તેમાં રહેલું છે એનાટોમિકલ લક્ષણો, અંગૂઠા એ શરીરનો હૃદયથી સૌથી દૂરનો ભાગ છે. લોકો ભાગ્યે જ તેમને ખસેડે છે, લોહી ત્યાં સ્થિર થાય છે, અને અંગૂઠાના પાતળા અને નાજુક સ્નાયુ તંતુઓ ધીમે ધીમે તેમની મક્કમતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે.
• શોધવું ઘણા સમયસ્થિર સ્થિતિમાં. સ્થિતિ ઘણીવાર અસ્વસ્થતા હોય છે. આ શારીરિક નિષ્ક્રિયતાના પરિબળને વધારે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણની ગેરહાજરીમાં સ્નાયુઓમાં લોહીના સ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે.
• પોષક તત્ત્વોનું અસંતુલન એ ઘણા રોગો અને સિન્ડ્રોમ, અનૈચ્છિક સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ છે.
• વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે અંગૂઠાના સ્નાયુઓ અંદર રહે છે સતત વોલ્ટેજ. આ ઘણીવાર એકવિધ હલનચલન દરમિયાન થાય છે.
• અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં તમારા અંગૂઠાને સ્ક્વિઝ કરે છે. તમારે એવું વિચારવાની જરૂર નથી કે પગરખાં ઝડપથી "તૂટે છે", તમારે ફક્ત થોડી ધીરજ રાખવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી તેઓ આરામદાયક ન બને. પગ લાંબા સમય સુધી તે સહન કરી શકતા નથી; સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ચોક્કસપણે થશે.
• તાપમાનમાં વધારો હુમલાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. આવા આંચકીને હાઇપરથર્મિક અથવા ફેબ્રીલ કહેવામાં આવે છે.
• મગજના મોટર વિસ્તારને નુકસાન, ઘણીવાર ઝેરના પરિણામે આલ્કોહોલિક પીણાંઅથવા બેક્ટેરિયલ અથવા વાયરલ ચેપની મગજ પર અસર.
• અપર્યાપ્ત ગ્લુકોઝ એ હુમલાનું સામાન્ય કારણ છે અને આરોગ્ય અને જીવન માટે અત્યંત જોખમી સ્થિતિ છે. દર્દીને તાત્કાલિક જરૂર છે તબીબી સંભાળ- શરીરમાં ગ્લુકોઝનો પરિચય.

યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો

અંગૂઠામાં સામાન્ય રીતે રક્ત પરિભ્રમણ કરવા માટે, શરીરને નીચેના પદાર્થોની જરૂર છે:

1. પોટેશિયમ. તત્વની જૈવિક ભૂમિકા પ્રચંડ છે: તેની ઉણપ મુખ્યત્વે રક્તવાહિની તંત્રને અસર કરે છે. પોટેશિયમ સ્નાયુ તંતુઓ દ્વારા ચેતા આવેગને મુસાફરી કરવામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમની ઉણપ સામાન્ય રીતે ગરમ હવામાનમાં પુષ્કળ પરસેવો, વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કિડનીની ચોક્કસ પેથોલોજીઓ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. હાયપોકલેમિયા એ ડાયાબિટીસ અને આંતરડાના રોગોનો સામાન્ય સાથી છે.
2. કેલ્શિયમ. તત્વ વિના, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સંપૂર્ણ કામગીરી થશે નહીં. લોહી, હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં પુષ્કળ કેલ્શિયમ હોય છે. કેલ્શિયમની ઉણપ કિડની, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને અન્ય અંતઃસ્ત્રાવી પેથોલોજીના કાર્યમાં વિક્ષેપને કારણે થાય છે. લાંબા સમય સુધી હાયપોક્લેસીમિયા સાથે, આંચકી અને ટાકીકાર્ડિયા વિકસે છે.

   કેલ્શિયમની ઉણપ

3. મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓના સામાન્ય સંકોચન અને આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ દારૂના સેવન, જઠરાંત્રિય પેથોલોજી અને ડાયાબિટીસ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે.
4. વિટામિન ડી કેલ્શિયમના સામાન્ય શોષણમાં મદદ કરે છે.

આ પદાર્થો નજીકથી એકબીજા સાથે સંકળાયેલા છે. બીમાર લોકો માટે ઘટકો ધરાવતી દવાઓ સાથે સારવાર જરૂરી છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અંગૂઠામાં ખેંચાણ

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં અંગૂઠા અને વાછરડાની સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ સ્પષ્ટ કારણોસર થાય છે:

• ગર્ભાશયના કદમાં વધારો. હુમલાનું મુખ્ય કારણ પાછળથી. સ્ત્રીએ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં ખેંચાણ ઘણી વખત જોખમી હોય છે.
• મેટાબોલિક રોગ. શરીરમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે વાછરડામાં ખેંચાણ ઘણીવાર થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સૂક્ષ્મ તત્વોની જરૂરિયાત નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
• સોજો. સગર્ભા સ્ત્રીને તેના પ્રવાહી અને મીઠાના સેવન પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે. કોફી પ્રતિબંધિત છે; પીણું ક્ષતિગ્રસ્ત પાણીના ચયાપચય અને હુમલાના દેખાવમાં ફાળો આપે છે.
• ચુસ્ત કપડાં પહેરવાથી અનૈચ્છિક સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે.

પગમાં ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલ લક્ષણો

અંગૂઠામાં ખેંચાણ સાથે, સાથેના લક્ષણો શક્ય છે: આંગળીઓની ઠંડીમાં વધારો, ઝણઝણાટ અને નિષ્ક્રિયતા અને ત્વચાની ચુસ્તતા. આ ઘટના રક્ત પરિભ્રમણના બગાડ સાથે સંકળાયેલી છે. કળતર અને ત્વચાની ચુસ્તતા, રોગોથી બર્નિંગ શક્ય છે:

રુધિરાભિસરણ તંત્ર

• નબળું પરિભ્રમણ;
• ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ;
• હેમિક્રેનિયા (આધાશીશી);
• ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક હર્નિએશન;
• વિટામિન્સનો અભાવ (હાયપોવિટામિનોસિસ);
• ક્રોનિક નશો, રાત્રે સહિત;
• ટનલ સિન્ડ્રોમ (પગના સાંકડા ભાગમાં ચેતાનું સંકોચન);
• વિકૃત સંયુક્ત નુકસાન અને ચેતા નુકસાન જે હુમલા તરફ દોરી જાય છે;
• મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ;
• અન્ય રોગો નર્વસ સિસ્ટમ.

ક્યારે સાથેના લક્ષણોતમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તેવી જ રીતે, જો હુમલાઓ સુખાકારીમાં પ્રગતિશીલ બગાડ તરફ દોરી જાય છે. જો તમારી આંગળીઓ વારંવાર સુન્ન થઈ જાય છે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું કારણ છે કે હર્નિએટેડ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક વિકસે છે;

લાક્ષણિક રીતે, ડૉક્ટર નર્વસ સિસ્ટમ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સ્થિતિ નક્કી કરવા માટે અભ્યાસોની શ્રેણી સૂચવે છે. એક્સ-રે અને મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ સૂચવવામાં આવે છે. જો અભ્યાસો રોગના નિશાનો બતાવતા નથી, તો તમારે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો પડશે અને તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝની તપાસ કરવી પડશે. સુન્ન અંગૂઠાને ડાયાબિટીસની નિશાની માનવામાં આવે છે.

રાત્રે હુમલા શા માટે થાય છે?

તીવ્રતાને કારણે રાત્રિના સમયે હુમલા થાય છે શારીરિક કાર્યઅને ઓવરવોલ્ટેજ. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમયથી ચુસ્ત અને અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરે છે, અથવા તે લાંબા સમયથી અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં છે. ચોક્કસ બિંદુએ, આંગળીના સ્નાયુઓ મજબૂત રીતે સંકુચિત થાય છે. સપાટ પગ ધરાવતા લોકો જૂથના છે વધેલું જોખમકાર્યકારી દિવસ દરમિયાન, તમારા અંગૂઠા સહિત સ્નાયુઓ તંગ બની જાય છે.

હાયપોથર્મિક વ્યક્તિ પાસે છે શક્યતા વધીઅંગૂઠામાં ખેંચાણનો વિકાસ. શરદીને કારણે સ્નાયુઓમાં રિફ્લેક્સિવ ધ્રુજારી આવે છે, અને આંગળીઓમાં ખેંચાણ થવાની સંભાવના છે, મુખ્યત્વે રાત્રે.

તાણના પરિબળો ખતરનાક છે. સતત સતત તાણ અંગૂઠાના સ્નાયુઓના થાક તરફ દોરી જાય છે, જે ખાસ કરીને રાત્રે પીડાદાયક અને અપ્રિય ખેંચાણનું કારણ બને છે.

જો તમારી આંગળીઓમાં ખેંચાણ આવે તો શું કરવું

જો તમારી આંગળીઓ અને પગમાં ખેંચાણ હોય તો તમારી જાતને મદદ કરવી શક્ય છે, રાત્રે પણ. જ્યારે પીડા તમારા પગને પકડે છે ત્યારે મુખ્ય વસ્તુ ગભરાવાની નથી.

જ્યારે તમારા અંગૂઠામાં દુખાવો દેખાય ત્યારે ફ્લોર પર ઊભા રહેવું સરળ છે, સીધા થવાનું યાદ રાખો. ઘણીવાર પીડા અંગનો ઉપયોગ અટકાવે છે. અન્ય તકનીકો વિકસાવવામાં આવી છે. સૌથી સરળ વસ્તુ એ છે કે સ્પાસ્મોડિક આંગળીઓને પકડવી, તમારી તરફ ખેંચીને, પીડાને દૂર કરવી. ટૂંક સમયમાં આંગળીઓનો તણાવ અને ખેંચાણ પસાર થશે, અને પીડા ઓછી થઈ જશે. ખેંચાણની સારવારમાં મદદ કરવા માટે નાની હિલચાલ કરવી શક્ય છે.

ચાલો વાછરડાના સ્નાયુને મસાજ કરીએ, ખેંચાતા સ્નાયુઓને પીડામાંથી મુક્ત કરીએ. તમારે ખેંચાયેલા અંગૂઠાથી ઘૂંટણ સુધી શરૂ કરવું જોઈએ. વાછરડાઓમાં ઘસવું, થપથપાવવું અને ચપટી મારવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. ઘૂંટણની નીચે ફોલ્ડ ધાબળો મૂકવાની મંજૂરી છે જેથી રાત્રે ખેંચાણ ફરી ન આવે.

ગરમ મલમ અને સરકો સાથે ઘસવાથી ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે. જો તમારી પાસે ઘરમાં સફરજન સીડર વિનેગર ન હોય, તો નિયમિત ગરમ ફુટ બાથ મદદ કરશે. ગરમી એ એક સાર્વત્રિક સારવાર છે જે પગની ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, પુનરાવર્તિત પણ.

હુમલાના વિકાસને કેવી રીતે અટકાવવું

સ્નાયુ ખેંચાણના વિકાસને અટકાવવાનું તદ્દન શક્ય છે. જટિલ પગલાં જરૂરી નથી; તમને જે જોઈએ છે તે બધું ઘરે સુલભ છે. આવશ્યક:

• સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે દરરોજ સરળ કસરતો કરો જે ખેંચાણની સંભાવના ધરાવે છે. આ ક્રિયાઓ રક્ત પરિભ્રમણ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના દૂરના વિસ્તારોમાં પોષક તત્ત્વો અને ઓક્સિજનનું પરિવહન સુનિશ્ચિત કરશે. તે વધુ વખત દોડવું, ટીપ્ટો અને તરવું ઉપયોગી છે.
• ધીમે ધીમે શારીરિક પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમારે બરાબર ખાવું જોઈએ. તમારા આહારમાં સીફૂડ, કેળા, કઠોળ, જડીબુટ્ટીઓ, અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનોની માત્રામાં વધારો કરો.
• જો કાર્યની વિશિષ્ટ પ્રકૃતિમાં લાંબા સમય સુધી બેઠકનો સમાવેશ થાય છે, તો દર અડધા કલાકે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે - સ્થિતિ બદલો, ઊભા રહો, ચાલો, ખેંચો, સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણને સુનિશ્ચિત કરો.
• શૂઝ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવામાં આવે છે. જો તમે તેને અજમાવશો ત્યારે જો જૂતા ખૂબ ચુસ્ત લાગે છે, તો તે ક્યારેય આરામદાયક બનશે નહીં અને તમારે ખરીદીનો ઇનકાર કરવો પડશે.

સરળ ટીપ્સ તમને ખેંચાણ વિશે ભૂલી જવા અને તમારા પગને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. જો તમારી આંગળીમાં ખેંચાણ છે, તો સ્નાયુને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. એક નિયમ તરીકે, પીડાદાયક ખેંચાણ દૂર જાય છે.

ખેંચાણ એ અત્યંત અપ્રિય, પીડાદાયક ઘટના છે અને કદાચ દરેકને પરિચિત છે. અનિવાર્યપણે, તે સ્નાયુ પેશીઓનું અણધારી અને અનૈચ્છિક સંકોચન છે. સંકોચન અવધિ અને તીવ્રતામાં બદલાઈ શકે છે. આંચકી એકદમ સરળ અને ઝડપથી વિકસે છે. સ્નાયુ ફાઇબરમાં યાંત્રિક ચાર્જ હોય ​​તેવા કોષોનો સમાવેશ થાય છે. દરેક પેશી કોષ પોટેશિયમ આયનો સાથે અંદરથી કોટેડ હોય છે, અને બહાર સોડિયમ સાથે. ખાસ પ્રક્રિયાઓ પોટેશિયમ અને સોડિયમ વચ્ચે સંતુલન જાળવી રાખે છે. આ ખૂબ જ સંતુલન - અથવા ચાર્જ - કોષનું સંકોચન બનાવે છે. કેટલીકવાર કોષનો ચાર્જ નબળો પડે છે, વધુ વખત આ ચેતા આવેગને કારણે થાય છે, અને પછી કેલ્શિયમ આયનો અંદર પ્રવેશ કરે છે. તેઓ પોટેશિયમને સંપૂર્ણપણે વિસ્થાપિત કરે છે અને આ ક્ષણે સેલ્યુલર ખેંચાણ થાય છે, એટલે કે, ખેંચાણ.

હુમલા શા માટે થાય છે?

કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે:

• પગની હાયપોથર્મિયા;
• નિર્જલીકરણ;
• સ્નાયુ થાક;
• અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરવા;
• વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ;
• રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ;
• ગર્ભાવસ્થા;
• અરજી દવાઓ;
• નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલ રોગો;
• સપાટ પગ.

આમાંના દરેક કેસમાં હુમલા થઈ શકે છે. જો કે, આ સૂચિમાંથી આપણે સૌથી સામાન્ય અને સામાન્ય કારણોને પ્રકાશિત કરી શકીએ છીએ.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ

જેઓ આગેવાની કરે છે બેઠાડુ જીવનશૈલીજીવન તેના અંગૂઠાને અન્ય કરતા વધુ વખત ખેંચે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે સમય જતાં આંગળીઓમાં સ્નાયુ તંતુઓ એટ્રોફી થાય છે. આ ઉપરાંત, હૃદયથી તેમનું અંતર રક્ત પરિભ્રમણને નકારાત્મક અસર કરે છે, જેના કારણે નીચલા હાથપગના સ્નાયુ તંતુઓમાં લોહીમાં સમાયેલ પૂરતા પોષક તત્વો હોતા નથી. ધીમે ધીમે સ્થિતિસ્થાપકતા અને મક્કમતાનું નુકશાન થાય છે.

ઓવરવોલ્ટેજ

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અતિરેક અથવા અભાવ પણ હુમલાનું કારણ બની શકે છે. સ્નાયુ પેશીના અતિશય તાણના કારણે થઈ શકે છે:

• નબળી શારીરિક તંદુરસ્તી,
• સ્નાયુ થાક,
• મીઠાના ભંડારમાં ઘટાડો,
• નિર્જલીકરણ

અસ્વસ્થતા જૂતા

ચુસ્ત, ઊંચી એડીના અથવા સખત ટોનવાળા જૂતા, અસ્વસ્થતાવાળા શૂઝ અથવા વધુ પડતા ચુસ્ત શૂઝ પણ ઘણીવાર પગમાં સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ બને છે. આ પગમાં નબળા પરિભ્રમણને કારણે થાય છે, તેમજ વધારો ભારવ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો માટે.

વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ

રાત્રે, અંગૂઠામાં ખેંચાણ સામાન્ય રીતે શરીરમાં વિટામિન્સની અછતને કારણે દેખાય છે. નબળું પોષણ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં લોહીના પોષક તત્વોને નકારાત્મક અસર કરે છે. પોટેશિયમનો અભાવ વિદ્યુત આવેગને સ્નાયુઓ સુધી પહોંચવાનું અશક્ય બનાવશે. વધુમાં, આ પદાર્થનો અભાવ યકૃતની સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ, વધારો પરસેવોઅને કિડનીના રોગો. કેલ્શિયમની અછત સ્નાયુની પેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે, અને મેગ્નેશિયમની અછત સ્નાયુઓના આરામને નકારાત્મક અસર કરે છે.

હાયપોથર્મિયા

હાયપોથર્મિયા ઉનાળા અને શિયાળા બંનેમાં થઈ શકે છે. શિયાળામાં, લાંબા સમય સુધી બહાર રહેવાથી ખૂબ જ ગરમ જૂતામાં પણ પગ ઠંડા થઈ જાય છે, ખાસ કરીને જો તમારે ઘણું ઊભું રહેવું પડતું હોય, અને ઉનાળામાં તરતી વખતે પાણીમાં જોખમ રહે છે. સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ ઠંડા વાતાવરણમાં રક્તવાહિનીઓનું સંકુચિત થવું અને પરિણામે, નબળું પરિભ્રમણ છે. તરતી વખતે પગમાં ખેંચાણ ડૂબવાનું કારણ બની શકે છે.

નિર્જલીકરણ

પ્રવાહીની થોડી ખોટ પણ તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. ગરમ દિવસોમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો સાથે, પુષ્કળ પરસેવોમાંદગી દરમિયાન, પરસેવો સાથે, વ્યક્તિ ખૂબ જ ઝડપથી કિંમતી ટ્રેસ તત્વો અને ખનિજો ગુમાવે છે.

અંગૂઠાના ખેંચાણ માટે પ્રથમ સહાય

એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યાં તમારી આંગળીઓમાં ખેંચાણ છે, શું કરવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે:

1. સોય અથવા પિન વડે ખેંચાણવાળા વિસ્તારને પ્રિક કરો. જો સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમારા અંગૂઠામાં વારંવાર ખેંચ આવે છે, તો તમારા સ્વિમસૂટ અથવા સ્વિમિંગ ટ્રંક્સ પર પિન લગાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારું જીવન તેના પર નિર્ભર હોઈ શકે છે. તમે તમારી ખેંચાયેલી આંગળીને પણ ચપટી કરી શકો છો.
2. તમારા પગરખાં અને મોજાં ઉતારો અને પીડાને અવગણીને ફ્લોર અથવા જમીન પર ચાલો. નરમ ગાદલા કરતાં સખત, ઠંડી સપાટી પર ચાલવું વધુ અસરકારક છે.
3. તમારા અંગૂઠાને ઘસવું. ઘસતી વખતે, ખેંચાણવાળા સ્નાયુમાંથી દબાણ કરવા માટે પગ પર નિશ્ચિતપણે દબાવો. વોડકા, સફરજન સીડર વિનેગર અથવા સરસવનું તેલ ઘસવા માટે સારું છે.
4. જો ખેંચાણ પછી પણ દુખાવો થતો હોય, તો તમારા અંગૂઠાને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટો.

અંગૂઠાની ખેંચાણ અટકાવવી

કોઈપણ બીમારીની જેમ, હુમલાને ઉપચાર કરતાં અટકાવવાનું સરળ છે.

પોષણ સુધારણા

યોગ્ય પોષણ અને આહારમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ સારી નિવારણ હશે. ઉદાહરણ તરીકે, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, પરંતુ ઓછી ચરબીવાળા નથી, સારા છે કુદરતી સ્ત્રોતકેલ્શિયમ વધુમાં, માં આવશ્યક સૂક્ષ્મ તત્વો પર્યાપ્ત જથ્થોકેળા, માછલી, મરઘાં અને સીફૂડમાં જોવા મળે છે.

પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું

નિવારણના મુખ્ય મુદ્દાઓમાંથી એક: વધુ પ્રવાહી પીવો! તે સમગ્ર શરીર અને ખાસ કરીને સ્નાયુ પેશીઓ માટે જરૂરી છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર અને મસાજ

કાયમી શારીરિક કસરતતમને પગના ખેંચાણ વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવા માટે મદદ કરશે. વ્યાયામ કરો, બેઠાડુ જીવનશૈલી ટાળો, જટિલ કરો સરળ કસરતોમાં પણ કાર્યકાળ. કમ્પ્યુટર પર કેટલાક કલાકો વિતાવ્યા પછી, તમે ઓફિસની આસપાસ ચાલી શકો છો, તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહી શકો છો અને ખેંચી શકો છો. ચાલો અને વધુ તરવું. સ્વીકારો ઠંડા અને ગરમ ફુવારોઅને તમારા પગની નિયમિત માલિશ કરો - આ રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે.

આરામદાયક પગરખાં

અલબત્ત, આરામદાયક પગરખાં વિશે ભૂલશો નહીં. પગરખાં પસંદ કરતી વખતે, તમારે હીલની આરામદાયક લંબાઈ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ;

પરંપરાગત દવા

જો તમારા અંગૂઠામાં નિયમિત ખેંચાણ આવે છે, તો તમે ઉપાયોનો પણ આશરો લઈ શકો છો પરંપરાગત દવા. કેટલીકવાર તેઓ ઓછા અસરકારક હોતા નથી. તેથી, લીંબુનો રસ, જે પગ પર બે અઠવાડિયા સુધી ઘસવો જોઈએ, તે ખેંચાણ સામે સારી રીતે મદદ કરે છે. કેમોમાઈલનો ઉકાળો શરીરને જરૂરી ટ્રેસ તત્વો અને ખનિજો પૂરો પાડે છે અને તેને સતત લઈ શકાય છે. ડુંગળીની છાલનો ઉકાળો પણ સૂક્ષ્મ તત્વોથી સંતૃપ્ત કરવામાં અને રાત્રે ખેંચાણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

એવી સ્થિતિ જ્યાં તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ સામાન્ય છે અને ઘણી અપ્રિય ક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
ખેંચાણ એ અનૈચ્છિક, અનિયંત્રિત સ્નાયુ સંકોચન છે, તેની સાથે પીડાદાયક સંવેદનાઓ, તેઓ વિવિધ તીવ્રતા, અવધિ અને વ્યાપ ધરાવતા હોઈ શકે છે. જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે, તો તેના કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે. ક્યારેક હુમલા દુર્લભ હોય છે અને સારવારની જરૂર હોતી નથી. જ્યારે તમારા પગ અને અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે અને તમારે જાગવું પડે છે ત્યારે ઊંઘ દરમિયાન થતી પીડાદાયક ખેંચાણને કારણે વધુ તકલીફ થાય છે. જો આવું વારંવાર થતું હોય, તો તમારે આકૃતિની જરૂર છે કે શા માટે તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે અને શું કરવું. વિષયવસ્તુ: જ્યારે તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે કારણો આ હોઈ શકે છે:

• હાયપોવિટામિનોસિસ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ;
• કેટલીક દવાઓ (મૂત્રવર્ધક દવાઓ, ગર્ભનિરોધક);
• પગમાં ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પરિભ્રમણ સાથે થતા રોગો (એથરોસ્ક્લેરોસિસ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે ક્રોનિક વેનિસ અપૂર્ણતા);
• કરોડના રોગો;
• સપાટ પગ;
• સ્નાયુ થાક;
• નર્વસ સિસ્ટમની પેથોલોજી;
• ગર્ભાવસ્થા

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ચોક્કસ સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે ત્યારે રાત્રિના ખેંચાણ દેખાય છે: તેના ઘૂંટણ તેની તરફ ખેંચાય છે અને તેના પગ નીચે આવે છે. આ સ્થિતિમાં, પીડા ઘણીવાર થાય છે શારીરિક કારણો: સ્નાયુઓ શોર્ટનિંગ થાય છે, જેના કારણે અંગૂઠામાં ખેંચાણ થાય છે. પીડા અચાનક અને તીવ્રપણે થાય છે, અને ખેંચાણ એક જ સમયે એક અથવા ઘણી આંગળીઓને અસર કરી શકે છે. ઉપરોક્ત ઉપરાંત, અન્ય કારણો છે:

• હાયપોથર્મિયા;
• પગરખાં જે બંધબેસતા નથી, અગવડતા લાવે છે;
• લાંબા સમય સુધી ચાલવા અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે ક્રોનિક થાક.

આ તમામ કારણો પ્રાથમિક (આઇડિયોપેથિક) છે. પરંતુ કેટલીકવાર, જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ હોય, તો કારણ અને સારવાર એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત ચયાપચય અથવા સૂક્ષ્મ તત્વોની અછત પર આધાર રાખે છે. જ્યારે સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ અને તેની સાથે સંકળાયેલ હાયપોવિટામિનોસિસ દૂર થાય છે, ત્યારે ખેંચાણ તમને પરેશાન કરે તેવી શક્યતા ઓછી હશે, અને કદાચ એકસાથે બંધ પણ થઈ જશે. તેથી, હુમલાના ગૌણ કારણો:

• શરીરમાં થોડા ખનિજો છે - મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન;
• હાઈપોગ્લાયકેમિઆ (લો બ્લડ સુગર);
• શરીરના તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર;
• સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સના મોટર ઝોનની બળતરા.

મેગ્નેશિયમની ઉણપ અપૂરતી અથવા સાથે સંકળાયેલ છે નબળું પોષણ. મેગ્નેશિયમની પૂરતી માત્રા - જરૂરી સ્થિતિસામાન્ય સ્નાયુ કાર્ય, કારણ કે તે સ્નાયુ તંતુઓના સંકોચનની પ્રક્રિયામાં સામેલ છે. તેના સ્તરમાં ઘટાડો નીચેના લક્ષણો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે:

• અનિદ્રા;
• ચીડિયાપણું;
• વધારો થાક, પ્રેરણા વિનાની નબળાઇ;
• હતાશા;
• માથાનો દુખાવો;
• સંયુક્ત રોગો;
• વારંવાર આંચકી અને નર્વસ ટીક્સ;
• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની પેથોલોજી.

શરીરમાં કેલ્શિયમ મેગ્નેશિયમ સાથે "જોડી" કામ કરે છે; તેની ઉણપ એ પણ સમજાવે છે કે શા માટે અંગૂઠામાં ખેંચાણ અને ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે. અભિવ્યક્તિઓ ઓછી સામગ્રીકેલ્શિયમ છે:

• વાળ ખરતા વધારો;
• બરડ નખ;
• અસ્થિક્ષય અને અન્ય ડેન્ટલ સમસ્યાઓ;
• નર્વસનેસ અને ચીડિયાપણું;
• નબળાઈ
• આંચકી

શરીરમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમનું નીચું સ્તર ત્યારબાદ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પેથોલોજી તરફ દોરી જાય છે. વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ. વિટામિન ડી કેલ્શિયમના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેની હાજરીમાં સંશ્લેષણ થાય છે સૂર્યપ્રકાશ. તેની ઉણપ કેલ્શિયમની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે અને શક્ય વિકાસહુમલા પોટેશિયમનો અભાવ ચેતા આવેગના પ્રસારણમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે જે સ્નાયુઓને સ્નાયુ તંતુઓ સાથે સંકોચવાનું કારણ બને છે. હાયપોકલેમિયા, હુમલા ઉપરાંત, પરસેવો દ્વારા પ્રગટ થાય છે, આંતરડા અને કિડનીના રોગો સાથે, અને ડાયાબિટીસમાં ભૂમિકા ભજવે છે. આયર્નની ઉણપ, વિવિધ એનિમિયાના સ્વરૂપમાં તબીબી રીતે પ્રગટ થાય છે, તે આંચકી સાથે પણ હોઈ શકે છે, કારણ કે આયર્ન સ્નાયુ કોશિકાઓ સહિત તમામ કોષોને ઓક્સિજન સાથે સમૃદ્ધ કરવામાં સામેલ છે. હાઈપોગ્લાયકેમિઆ એ કડક આહાર અથવા ગ્લુકોઝ ઘટાડતી દવાઓના ઓવરડોઝનું પરિણામ છે. એવા કારણો પણ છે કે જેના કારણે ઘણા લોકોને પગની આંગળીઓમાં ખેંચાણનો અનુભવ થાય છે.

1. કોઈપણ તાપમાનમાં ફેરફાર: સનસ્ટ્રોક, ઉચ્ચ તાવ સાથેના રોગો.
2. મગજના મોટર વિસ્તારની બળતરા જે ત્યારે થાય છે તીવ્ર ઝેરદારૂ; શરદી, સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતોના કિસ્સામાં અથવા તેના પછી તરત જ.
3. લમ્બોસેક્રલ કરોડરજ્જુમાં વિકૃતિઓ પણ અંગૂઠામાં ખેંચાણનું કારણ છે, જેના કારણે પિંચિંગ થાય છે ચેતા તંતુઓ.
4. અપૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને "બેઠાડુ" જીવનશૈલી એ કારણ છે કે જ્યારે હલનચલન વિના લાંબા સમય સુધી બેસવાની ફરજ પાડવામાં આવે ત્યારે અંગૂઠાના સ્નાયુ તંતુઓ ધીમે ધીમે એટ્રોફી થાય છે. વધુમાં, હૃદયથી નોંધપાત્ર અંતર માં અપર્યાપ્ત રક્ત પરિભ્રમણ તરફ દોરી જાય છે નાના જહાજોસ્ટોપ, જે ખેંચાણની ઘટના માટે વધારાની પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે: ધીમે ધીમે નાના સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપકતા અને મક્કમતા ગુમાવે છે.

ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો સમયગાળો છે જ્યારે તેના અંગૂઠામાં ખેંચાણ ખૂબ સામાન્ય છે; કારણો, શું કરવું - આ પ્રશ્નો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓને ચિંતા કરે છે. આ મુખ્યત્વે વજનમાં વધારો, ગર્ભાશયમાં વધારો, સોજો અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની હાજરીને કારણે છે. તમારા વજનનું નિરીક્ષણ કરવું અને તમારા ડૉક્ટરની બધી ભલામણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકોમાં અંગૂઠામાં ખેંચાણની ઘટના ઘણી વાર જોવા મળે છે. આ તે સમયગાળા દરમિયાન થાય છે જ્યારે બાળક સક્રિય રીતે વૃદ્ધિ પામે છે. પરંતુ અંગૂઠામાં ખેંચાણનો દુખાવો એ બાળકમાં ખરાબ સ્વાસ્થ્યનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે - સપાટ પગનું અભિવ્યક્તિ, હાયપોવિટામિનોસિસ અથવા સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ. શું ઘટાડે છે તે વિશે વારંવાર ફરિયાદો છે અંગૂઠોપગ પર. સંભવિત કારણોઆ ખેંચાણ સમાન છે: સપાટ પગ, ચુસ્ત પગરખાં, બેઠાડુ જીવનશૈલી, હાયપોવિટામિનોસિસ, સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ, ક્રોનિક રોગો (ડાયાબિટીસ). કારણ કે હુમલા ઘણીવાર અભિવ્યક્તિ છે પેથોલોજીકલ સ્થિતિ, પ્રશ્ન માટે - જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ હોય તો શું કરવું - આના કારણો સ્પષ્ટ થયા પછી માત્ર ડૉક્ટર જ વ્યાપક પરામર્શ આપી શકે છે. અપ્રિય લક્ષણ. ખેંચાણ હજુ પણ નથી અલગ રોગ, આ એક લક્ષણ છે જે બીમારી, ગર્ભાવસ્થા, હાયપોવિટામિનોસિસ અને અન્ય સ્થિતિઓ સાથે આવે છે. કારણો અને આગળની ક્રિયાઓ અથવા સારવારને સ્પષ્ટ કરવા માટે, જો જરૂરી હોય તો, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે જે સમસ્યાની ગંભીરતા નક્કી કરશે અને તમને રેફર કરશે. નિષ્ણાતને, જો જરૂરી હોય તો. ખેંચાણ અને પીડાને ઝડપથી દૂર કરવા માટે, તમે તમારા અંગૂઠા (પગના અંગૂઠાથી એડી સુધી) મસાજ કરીને, સ્નાયુઓને થપથપાવી શકો છો અને તેમને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. સારી અસરએક સરળ કસરતમાંથી આવે છે: તમારે તમારા અંગૂઠા વડે તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચવાની જરૂર છે અને થોડી મિનિટો સુધી આ સ્થિતિમાં પકડી રાખો. જો પૂલ (નદી, સમુદ્ર) માં સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમારા અંગૂઠામાં ખેંચ આવે છે, તો તમે સમાન પગલાં લઈ શકો છો: તમારી પીઠ પર વળો અને તમારા પગને તમારી તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. જો આવા આંચકી પહેલાથી જ પુનરાવર્તિત થયા હોય, તો તમારે તમારી સાથે પિન રાખવાની જરૂર છે.
જો રાત્રે ખેંચાણ દેખાય છે, તો સૂતા પહેલા તમારે પગની મસાજ અને સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે કસરત કરવાની જરૂર છે. આવા કિસ્સાઓમાં મુખ્ય સારવાર એ કારણને દૂર કરવાનો છે, જે અપ્રિય સ્થિતિલાવ્યા. સારવારમાં આહારનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેમાં બદામ, સૂકા જરદાળુ, કેળા, મધ, કુટીર ચીઝ અને કઠોળનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં હુમલા થાય છે, માત્ર ડૉક્ટરની ભલામણોનું પાલન કરવું જરૂરી છે જો તેણે સારવાર સૂચવી હોય, પણ સરળ નિયમોતે તમને આનાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે:

• પગરખાં પહેરો જે અસ્વસ્થતાનું કારણ નથી;
• પગ પર તણાવ ઓછો કરો;
• નિયમિત પગની મસાજ;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• સૂતા પહેલા પગના સ્નાયુઓને આરામ કરવા - ગરમ સ્નાન;
• સારું પોષણ;
• માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સાથે વિટામિન્સ લેવા;
• જો તમને અગવડતા અથવા દુખાવો અનુભવો, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને જો જરૂરી હોય તો, સૂચિત સારવારને અનુસરો.

આ સરળ પગલાં તમને તમારા પગમાં દુખાવો અને અગવડતાથી બચાવશે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરશે. મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ. મને ગમ્યું
લેખ? શેર કરો
મિત્રો સાથે!

એવી સ્થિતિ કે જેમાં તમારા અંગૂઠા વળવા લાગે છે તેને ખેંચાણ કહેવાય છે. મારા અંગૂઠા કેમ ખેંચાય છે, આનું કારણ શું છે? ખેંચાણ એ શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારના સ્નાયુઓની અત્યંત અપ્રિય અને તીવ્ર પીડાદાયક નિષ્ક્રિયતા છે. આ પ્રક્રિયા અનૈચ્છિક રીતે થાય છે, તેની અવધિ, તેમજ તીવ્રતા, મહાન પરિવર્તનશીલતા ધરાવે છે. શા માટે તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ છે તે પ્રશ્નના ઘણા જવાબો છે, અને અમે આ લેખ દરમિયાન તેમને જોઈશું. દવામાં છે વિવિધ વર્ગીકરણખેંચાણ, જે તેમના સ્થાન, અવધિ અને આ પ્રક્રિયામાં સ્નાયુઓની સંડોવણીની ડિગ્રી પર આધારિત છે.

આક્રમક સંકોચન અને સ્નાયુ નિષ્ક્રિયતાનાં કારણો

એવા અસંખ્ય પરિબળો છે જે આપણને આશ્ચર્ય થાય છે કે શા માટે આપણા અંગૂઠામાં ખેંચાણ છે. તેઓને બે મોટા જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

પ્રાથમિક;

ગૌણ.

શું તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ છે? કારણો પ્રાથમિક (અથવા આઇડિયોપેથિક) હુમલા છે.

આ પ્રકારના આક્રમક સંકોચન કોઈ દેખીતા કારણ વગર થાય છે. અને તેથી તેઓ વ્યક્તિને પાછળથી તેના અંગૂઠા કેમ ખેંચાય છે તે પ્રશ્નનો જવાબ શોધવા માટે દબાણ કરે છે. હાલમાં, એક અભિપ્રાય છે કે નીચેની પરિસ્થિતિઓ આ પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાના વિકાસ માટેના પરિબળો છે:

શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અતિશય સ્નાયુ તણાવ (અહીં મુખ્ય ભૂમિકા શારીરિક તાણની અવધિ અને તીવ્રતા દ્વારા ભજવવામાં આવે છે);

લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતા, અયોગ્ય જૂતા પહેરવા;

અચાનક રુધિરાભિસરણ ડિસઓર્ડર, સમગ્ર પગમાં અને દરેક અંગૂઠામાં અલગથી;

વૃદ્ધાવસ્થા (ચોક્કસ વય પસાર કર્યા પછી, દરેક વ્યક્તિમાં સ્થિત રજ્જૂમાં થોડો ઘટાડો થાય છે. વિવિધ વિસ્તારોશરીર, પગના વિસ્તાર સહિત);

ઊંઘ દરમિયાન અસ્વસ્થતા અથવા અસામાન્ય મુદ્રામાં (આ પરિબળ કદાચ એ હકીકત માટે જવાબદાર છે કે રાત્રે હુમલાની આવર્તન તીવ્રપણે વધે છે).

મોટા અંગૂઠામાં ખેંચાણ? ગૌણ હુમલા. ગૌણ કારણો કે જેના માટે અંગૂઠામાં ખેંચાણ એ હકીકતના પરિણામે ઉદભવે છે કે માનવ શરીરમાં કેટલીક વિક્ષેપ પહેલેથી જ થઈ રહ્યો છે.

શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું ઓછું સ્તર

આ સૂક્ષ્મ તત્વ સ્નાયુ પેશી તંતુઓના પર્યાપ્ત સંકોચનની ખાતરી કરવામાં સક્રિય ભાગ લે છે, જેનો અર્થ છે કે તેની ઉણપ આ પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ અને ખેંચાણના દેખાવ તરફ દોરી જશે. મેગ્નેશિયમની ઉણપનું કારણ અતાર્કિક આહાર હોઈ શકે છે, તેમજ સંખ્યાબંધ રોગોની હાજરી જેમાં આંતરડામાં મેગ્નેશિયમનું શોષણ મુશ્કેલ બને છે. આવા રોગોમાં નાના અને મોટા આંતરડાના તમામ પ્રકારના જખમનો સમાવેશ થાય છે. તે શરીરમાં મેગ્નેશિયમની અછત છે જે શા માટે અંગૂઠામાં ખેંચાણ થાય છે તે પ્રશ્નનો જવાબ હોઈ શકે છે.

કેલ્શિયમની ઉણપ

કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમની જેમ, સ્નાયુ સંકોચનની પ્રક્રિયામાં સામેલ છે, અને તેના અપર્યાપ્ત સ્તરશરીરમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે, અને ત્યારબાદ ખેંચાણના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. ખેંચાણ સાથે સમાંતર, વ્યક્તિ બરડ વાળ, હાડકામાં દુખાવો અને દાંતની સમસ્યાઓની ફરિયાદ કરી શકે છે.

અપર્યાપ્ત આયર્ન સ્તર

આયર્ન એ એક આવશ્યક ટ્રેસ તત્વ છે જે કોષોને ઓક્સિજન પ્રદાન કરે છે. જ્યારે માયોસાઇટ્સમાં તેનો અભાવ હોય છે, ત્યારે હાયપોક્સિયા થાય છે, જે સ્નાયુ ખેંચાણના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે, અને પછી આંચકી તરફ દોરી શકે છે. મોટેભાગે, લોખંડનું નીચું સ્તર જ્યારે અવલોકન કરી શકાય છે વિવિધ એનિમિયાઆયર્નની ઉણપ ધરાવતા લોકો સહિત.

માનવ શરીરમાં ગ્લુકોઝનો અભાવ

જ્યારે ગ્લુકોઝનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિ આક્રમક સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઉપરાંત, અનુભવી શકે છે, તીવ્ર ઘટાડોદબાણ, મૂર્છાના બિંદુ સુધી.

તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર

મુ ઝડપી ફેરફારોતાપમાન માનવ શરીરસ્નાયુઓ ખેંચાણ અને નિષ્ક્રિયતા સાથે આ નકારાત્મક ફેરફારોનો પ્રતિસાદ આપી શકે છે. મોટેભાગે, ગરમી અથવા સનસ્ટ્રોક દરમિયાન સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જોવા મળે છે. અંગૂઠાના વિસ્તારમાં વ્યક્તિગત ખેંચાણ અને આંચકી પણ આવી શકે છે જ્યારે શરીરના આ વિસ્તારને વધુ ઠંડુ કરવામાં આવે છે.

મોટર કોર્ટેક્સને અસર કરતી ઉત્તેજના

મગજ પર કેન્દ્રીય અસરો પણ અંગૂઠામાં ખેંચાણમાં પરિણમી શકે છે. જ્યારે મગજના કોઈ વિસ્તારને નુકસાન થાય ત્યારે બળતરા આવે છે, જેમ કે સ્ટ્રોક અથવા આલ્કોહોલના ઝેરથી. વધુમાં, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ જેવા કેટલાક વાયરસની ઝેરી અસર પણ સમાન અસર કરી શકે છે.

નીચલા હાથપગની વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના વિવિધ રોગો

જો રુધિરવાહિનીઓની સામાન્ય કામગીરીમાં વિક્ષેપ આવે છે, તો સ્નાયુઓના અમુક ભાગોમાં લોહી પૂરતા પ્રમાણમાં વહેતું બંધ થઈ જાય છે, જે ઝડપથી નિષ્ક્રિયતા અને અંગૂઠામાં ખેંચાણના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

કરોડરજ્જુ સાથે સંકળાયેલ રોગો

કેટલાક રોગો માટે કરોડરજ્જુનીવ્યક્તિગત ચેતા તંતુઓ પિંચ થઈ શકે છે, જે અંગૂઠા સહિત શરીરના અંતર્ગત વિસ્તારોમાં નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે.

અમુક દવાઓ લેવી

મહિલાઓ દ્વારા સ્વાગત મૌખિક ગર્ભનિરોધકઅંગૂઠામાં એકલ ખેંચાણના દેખાવ તરફ દોરી શકે છે.

હુમલાની સારવાર

હવે ઘણા લોકો સ્વ-દવા કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ હોય તો શું કરવું તે પ્રશ્ન કોઈ અપવાદ ન હતો. ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કર્યા પછી સારવાર (અસરકારક) હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. સ્નાયુ ખેંચાણ સામે લડવાનો મુખ્ય માર્ગ એ ઇટીઓટ્રોપિક પરિબળને દૂર કરવાનો છે, એટલે કે, આ રોગવિજ્ઞાનવિષયક પ્રક્રિયાના વિકાસનું કારણ.

અંગૂઠામાં ખેંચાણથી પીડાતા લોકોને રાહત આપવા માટે, ઉપયોગ કરો નિવારક હેતુઅમે ભલામણ કરી શકીએ છીએ:

તમારા આહારને વપરાશ તરફ બદલો તંદુરસ્ત ઉત્પાદનોઅને વાનગીઓ;

તમારી સ્થિતિ અનુસાર શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરને નિયંત્રિત કરો, અતિશય પરિશ્રમ અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા (નિષ્ક્રિયતા) બંનેને ટાળો;

વિવિધ દવાઓને અત્યંત ગંભીરતાથી લો અને તેનો ઉપયોગ ફક્ત સૂચવ્યા મુજબ અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી કરો;

નિયમિત પ્રદર્શન કરીને તમારા સ્નાયુઓને સતત ટોન રાખો સરળ કસરતોસ્ટ્રેચિંગનો હેતુ;

ફક્ત આરામદાયક અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જૂતા પહેરો જે કોઈ અગવડતા ન કરે;

તમારી કોફીનો વપરાશ ઓછો કરો અને જો શક્ય હોય તો, બધાથી છૂટકારો મેળવો ખરાબ ટેવોજેમ કે ખૂબ દારૂ પીવો અને ધૂમ્રપાન કરવું;

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો નિયમિત ઉપયોગ, ખાસ કરીને એવા વિસ્તારોમાં જ્યાં ખેંચાણ થાય છે.

જો આંચકી પહેલાથી જ આવી ગઈ હોય, તો પછી ઘણા મેનિપ્યુલેશન્સ હાથ ધરવા જરૂરી છે જે તેમની તીવ્રતા અને અવધિ ઘટાડશે:

પ્રથમ, તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે જેથી તમારો શ્વાસ ઊંડો અને સમાન હોય;

પછી તમારે કાળજીપૂર્વક લેવાની જરૂર છે ઊભી સ્થિતિઅને તમારા પગ એકસાથે મૂકો;

આ પછી, પગને સહેજ તમારી તરફ ખેંચવાની સલાહ આપવામાં આવે છે (આ કંડરા અને સ્નાયુઓને સહેજ ખેંચશે, અને ખેંચાણ ખૂબ ઝડપથી પસાર થશે);

હુમલા બાદ સ્નાયુ ખેંચાણપસાર થયા પછી, તમારે થોડી મિનિટો માટે સૂવાની જરૂર છે જેથી કરીને તમારા પગ તમારા માથા કરતા સહેજ ઊંચા હોય. પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપથી સુધરશે. આમ, લેખ દરમિયાન, અમે તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ હોય તો શું કરવું તે પ્રશ્નનો જવાબ આપ્યો. કારણોનું નિરાકરણ કરવામાં આવ્યું હતું. અમે આ રોગની સારવારની પદ્ધતિઓ પર પણ સ્પર્શ કર્યો.

જો અંગૂઠામાં ખેંચાણ વધુ અને વધુ વખત દેખાવાનું શરૂ થાય છે, તો આ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાનું અને તરત જ શ્રેણીબદ્ધ પરીક્ષાઓમાંથી પસાર થવાનું કારણ છે જે આ રોગવિજ્ઞાનવિષયક પ્રક્રિયાના સાચા કારણને ઓળખવામાં અને તેની સારવારને વધુ અસરકારક બનાવવામાં મદદ કરશે. આ કિસ્સામાં સ્વ-દવા નથી સારો ઉકેલ. જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ હોય તો શું કરવું તે અંગે આશ્ચર્ય ન કરવું વધુ સારું છે. સારવાર તેના પોતાના પર આવશે નહીં; પરિણામની રાહ જોવાને બદલે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

મારા અંગૂઠામાં ખેંચ કેમ આવે છે?

હુમલાની ઘટના હંમેશા અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વિશે પણ ચિંતા કરે છે, શરીરના કયા ભાગને સ્પાસ્મોડિક પ્રતિક્રિયાને આધિન છે તે ધ્યાનમાં લીધા વગર. નીચલા હાથપગના રોગોમાં, આ રોગ મોટાભાગે સ્નાયુઓને સંકુચિત કરીને હુમલા દરમિયાન અંગૂઠાના phalanges ને અસર કરે છે. રસ્તામાં, લક્ષણ સાથે, વિવિધ શક્તિની પીડા જોવા મળે છે, જે નિષ્ક્રિયતા આવે તેવી અપ્રિય લાગણી સાથે જોડાય છે, ચળવળને અસ્થાયી રૂપે મર્યાદિત કરે છે. હુમલાની આવર્તનમાં વધારો અને તેના પરિણામોની સહાયથી સમસ્યાનું નિરાકરણ જરૂરી છે વિવિધ પદ્ધતિઓસારવાર અંગૂઠામાં ખેંચાણનો એક વખતનો હુમલો પણ તેની પીડાદાયક અને અન્ય અપ્રિય સંવેદનાઓ માટે લાંબા સમય સુધી યાદ રાખવામાં આવે છે. રોગનું સાચું નિદાન અને તેની પહેલાંના કારણો સારવારની પદ્ધતિ અને તેમાં સામેલ થનારા માધ્યમો પસંદ કરવાની સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરશે.

હુમલાના સામાન્ય કારણો

નિષ્ણાતો સંખ્યાબંધ કારણોને ઓળખે છે જે હુમલાની ઘટનાને સમજાવે છે.

• શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સની ઉણપ. કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન ડીનો અભાવ સમગ્ર શરીરની કામગીરીને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ જ પરિબળ શરીરના વિવિધ ભાગોમાં આંચકી ઉશ્કેરે છે.
• સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનનો સમયગાળો. ગર્ભની રચના અને વધુ વૃદ્ધિ સમયે, સગર્ભા માતાઓને આવશ્યક વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાક ઉત્પાદનોની જરૂર હોય છે. જરૂરી પદાર્થોની થોડી માત્રા અંગોની નિષ્ક્રિયતા અને આંગળીઓ અને અંગૂઠામાં ખેંચાણના હુમલા દ્વારા પ્રતિબિંબિત થઈ શકે છે.
• આહાર. આહારની અસંદિગ્ધ ઉપયોગીતા, કમનસીબે, કેટલાક ગેરફાયદા છે, ઉદાહરણ તરીકે, કેલ્શિયમની થોડી માત્રા સાથે પ્રોટીન ઉત્પાદનોનો સતત વપરાશ ખનિજોની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમઅને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કાર્યક્ષમતા.
• નર્વસ થાક, અભાવ સારો આરામ, તણાવનું પરિણામ.
• નીચલા હાથપગના રોગો: કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, સંધિવા, આર્થ્રોસિસ, તેમજ પગમાં ફેરફાર: સપાટ પગ, વિકાસલક્ષી વિકૃતિઓ, ઇજાઓના પરિણામો. ડોકટરો એ જ સૂચિમાં કટિ અને સર્વાઇકલ વિસ્તારોમાં રેડિક્યુલાટીસ અને પિંચ્ડ ચેતાનો સમાવેશ કરે છે.
• વધારાના વજનને કારણે પરિણામો.
• જૂતાની ખોટી પસંદગી.
• હાયપોથર્મિયાના પરિણામે શરદી (લક્ષણ).

બાળકોમાં હુમલા, લક્ષણો

બાળકો પણ અંગૂઠામાં ખેંચાણ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, પરંતુ તેના કારણો અલગ અલગ હોય છે. નિષ્ણાતો મુખ્ય મુદ્દાઓને પ્રકાશિત કરે છે:

• ઇજાઓ અને તેના પરિણામો.
• કરોડના વિકાસમાં સમસ્યાઓ, રોગો.
• વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો (મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ) ની ઉણપ.
• પરિણામે હાયપોથર્મિયા પાણી પ્રક્રિયાઓ, સ્નાન.
• સ્નાયુ પેશીનો અતિશય તાણ.
• આનુવંશિક વલણ.
• એપીલેપ્સી.
• એરિથમિયા.
• ઝેરના પરિણામો.
• અતિશય ઉત્તેજના, અથવા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં વિક્ષેપ.
• નિર્જલીકરણના પરિણામે.
• પગના રોગો (સપાટ પગ).
• બંને દિશામાં શરીરના તાપમાનમાં ફેરફાર.
• અધિક વજન.

વૃદ્ધાવસ્થામાં હુમલાની સમસ્યા

નીચલા હાથપગની આંગળીઓમાં ખેંચાણના કારણો અલગ છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે આ ઘટના લાક્ષણિકતા છે વય-સંબંધિત ફેરફારો, સમસ્યાને તાત્કાલિક બનાવે છે અને ઉકેલની જરૂર છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં અંગૂઠામાં ખેંચાણના દેખાવને ઉશ્કેરતા મુખ્ય રોગો અને પરિબળો પૈકી, નિષ્ણાતો ઓળખે છે:

• હાડકાં અને રજ્જૂ વચ્ચે પ્રવાહીની થોડી માત્રા.
• ડાયાબિટીસ.
• થ્રોમ્બોસિસ.
• સ્નાયુ પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો, કદમાં ઘટાડો, નબળાઇ.
• અપૂરતો આરામ.
• અન્ય રોગોની સારવારમાં દવાઓની અસર.
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં ખલેલ.
• કરોડરજ્જુ અને નીચલા હાથપગના રોગો.

પગમાં સ્થાનિકીકરણના કારણો

પગ વિવિધ કારણોસર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, પ્રથમ કિસ્સામાં, તે રોગની પૃષ્ઠભૂમિ સામે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે, અને બીજામાં, ગૌણ પરિબળોના પ્રભાવને કારણે. પગના દુખાવાનું કારણ બની શકે તેવા રોગોની શ્રેણીમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઇજાઓનું પરિણામ. અસ્થિભંગ અને ઉઝરડા, ખાસ કરીને પીડિત લોકોમાં વિવિધ રોગો, નકારાત્મક અસર કરે છે સામાન્ય સ્થિતિહાડકાં, ઇજાઓના પરિણામે, પગ અને અંગૂઠાના વિસ્તારોમાં ખેંચાણના દેખાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ પ્રતિક્રિયાને કેટેગરીમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે: સંભવિત, જ્યારે અસ્થિભંગના વિસ્તારોમાં સહેજ હલનચલન પર ખેંચાણ અને પીડા સ્ટ્રાઇક થાય છે, અને વિશ્વસનીય, એવા વિસ્તારોમાં જ્યાં સાંધા અને હાડકાં નથી.
• મચકોડના પરિણામો. અભિવ્યક્તિનું કારણ અસામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ખોટી રીતે પસંદ કરેલા જૂતા હોઈ શકે છે. સ્નાયુ પેશીઓના આંસુ (આંસુ) નરમ પેશીઓના સંકોચનને કારણે થતા ફેરફારોને કારણે થાય છે.
• નીચલા હાથપગમાં સ્થિત રક્ત વાહિનીઓની પેથોલોજી: ધમનીની અપૂર્ણતા, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ, લિમ્ફોસ્ટેસિસ.
• પરિણામ બળતરા પ્રક્રિયાઓ. માયોએન્થેસાઇટિસ અને માયોસિટિસ, બંને રોગો સ્નાયુઓના અમુક વિસ્તારોમાં સ્થાનિક પીડામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, જે પછીથી ઘણીવાર ખેંચાણના દેખાવને ઉશ્કેરે છે.
• હાડકાની ગાંઠ. જીવલેણ હાડકાના ફેરફારોને કારણે અંગૂઠામાં ખેંચાણના વારંવારના હુમલા સહિત સંખ્યાબંધ નકારાત્મક લક્ષણો જોવા મળે છે.
• અન્ય રોગો. હાડકાનો ક્ષય રોગ, કરોડરજ્જુની વિકૃતિઓ, ચેપી રોગો, ઑસ્ટિઓમેલિટિસ, સાંધાનો સંધિવા, ડાયાબિટીક પોલિન્યુરોપથી, ન્યુરોલોજી, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરને કારણે થતા પરિણામો, સબક્યુટેનીયસ ચરબીને નુકસાન થાય ત્યારે થતા ફેરફારો.

નિષ્ણાતો બેઠાડુ જીવનશૈલીને ગૌણ કારણો માને છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ અને રક્ત પરિભ્રમણની સ્થિરતા, અચાનક શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વધુ પડતું કામ થાય છે. ઓક્સિજન ભૂખમરો, જે બ્રેકડાઉન ઉત્પાદનો (લેક્ટિક એસિડ) ના સામાન્ય નિરાકરણને અટકાવે છે, તે જ સમયે વિવિધ શક્તિ અને તીવ્રતાના પીડાનું કારણ બને છે.

લક્ષણોના આધારે કારણ કેવી રીતે નક્કી કરવું?

અન્ય લક્ષણો સાથે સંયોજનમાં એકલ અથવા સતત અંગૂઠામાં ખેંચાણના કારણનું નિદાન કરવાથી જો રોગ હાજર હોય તો સારવારનો કોર્સ યોગ્ય રીતે નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. જો હુમલા ગૌણ પરિબળો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવ્યા હતા, તો આ ભવિષ્યમાં આવી ભૂલોનું પુનરાવર્તન ન કરવાનું શક્ય બનાવશે. અન્ય લક્ષણો સાથે સંયોજનમાં, હુમલાનું કારણ ચોક્કસ રીતે નક્કી કરવું શક્ય છે. પ્રતિ વધારાના લક્ષણોનિષ્ણાતોમાં શામેલ છે:

• માથાનો દુખાવો, નબળાઇ. લક્ષણ એ સંખ્યાબંધ રોગોની લાક્ષણિકતા છે: શરદી, ચેપ, આંતરિક અવયવોના રોગો, કરોડરજ્જુ સામાન્ય રીતે અને સીધા વિસ્તારોમાં ( કોલર વિસ્તાર, કટિ). ઝાડા અને ઉબકાની હાજરી શરીરમાં ઝેરી પદાર્થોની હાજરી અથવા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં વિક્ષેપ સૂચવે છે, જે વિવિધ પરિબળોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.
• પીડાદાયક સંવેદનાઓનીચલા પીઠ અને સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેના વિસ્તારમાં. આ પ્રકારના લક્ષણો સંખ્યાબંધ ન્યુરોલોજીકલ રોગોની લાક્ષણિકતા છે.
• તબીબી હસ્તક્ષેપનું પરિણામ.
• જન્મજાત રોગોના લક્ષણો.
• બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફાર.
• રોગો જે ચળવળમાં મુશ્કેલીઓ બનાવે છે. આ પ્રકારનું લક્ષણ મોટાભાગે કરોડરજ્જુને રક્ત પુરવઠામાં વિક્ષેપની પૃષ્ઠભૂમિ સામે દેખાય છે.

લાક્ષણિકતા એ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ છે જેમાં ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, રેડિક્યુલાટીસ અને પિંચ્ડ ચેતા અંતના હુમલા સાથે કરોડરજ્જુના વિસ્તારોને નુકસાન થાય છે. આ પરિબળો આંગળીઓ અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં ખેંચાણના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

હુમલાના પ્રકારો

હુમલાના પ્રકારો અનુસાર, નિષ્ણાતો અભિવ્યક્તિને આમાં વહેંચે છે:

• ટૂંકા ગાળાના (ક્લોનિક).
• ટોનિક. પીડાની હાજરી સાથે. સખ્તાઇ જોવા મળે છે, ખેંચાણ માત્ર આંગળીઓના સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ પગના ભાગને પણ અસર કરે છે.
• સામાન્યકૃત, જ્યારે ખેંચાણ માત્ર આંગળીઓને જ નહીં, પણ અન્યને પણ અસર કરે છે

જો તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે તો શું કરવું?

હુમલાના અભિવ્યક્તિઓ અંગે કોઈ પગલાં લેતા પહેલા તેની સારવાર માટે, શરૂઆતમાં આ પ્રકારની પ્રતિક્રિયાનું કારણ શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હુમલાનું કારણ રોગોમાંનું એક હોઈ શકે છે, અન્યમાં અસંખ્ય પરિબળો જે આરોગ્ય માટે જોખમી નથી. જો પ્રથમ કિસ્સામાં તમારે તેનાથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવા માટે સારવારનો કોર્સ પસાર કરવો પડશે, તો પછી અલગ કિસ્સાઓમાં તે વિશેષ કરવા માટે પૂરતું છે. જિમ્નેસ્ટિક કસરતો.

તાત્કાલિક વ્યક્તિગત સહાય

જો ખેંચાણથી આંગળીઓના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે અને પરિસ્થિતિને તાત્કાલિક ઉકેલની જરૂર હોય, તો ત્યાં ઘણી જિમ્નેસ્ટિક કસરતો છે જે અભિવ્યક્તિને દૂર કરવામાં અથવા તો સંપૂર્ણપણે સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• પિન અથવા સોયનો ઉપયોગ કરીને ત્વચાની અખંડિતતા માટે પરંપરાગત યાંત્રિક માઇક્રોડમેજ સ્નાયુઓની નવીનતાને ઘટાડશે. જો ત્યાં કોઈ તીક્ષ્ણ વસ્તુઓ ન હોય, તો તમે ફક્ત તમારી આંગળીને ચપટી કરી શકો છો.
• તમારા પગરખાં ઉતારો અને તમારા મોજાં ઉતારો, અને પછી સખત સપાટી પર ચાલો, એવી રીતે પગલું ભરવાનો પ્રયાસ કરો કે ફક્ત તમારા પગ જ નહીં, પણ તમારા અંગૂઠા પણ સામેલ હોય.
• રક્ત પ્રવાહ સુધારવા માટે ખેંચાણવાળા વિસ્તારની માલિશ કરો.

અંતે, તમારી આંગળીઓને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટી લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેમને પાછો ખેંચી લે છે જેથી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને અસ્થાયી ફિક્સેશન મળે, આ વારંવારના હુમલાને ટાળવામાં મદદ કરશે.

દવાઓ સાથે વારંવાર હુમલાની સારવાર

જે દવાઓના પ્રિસ્ક્રિપ્શનોમાં વારંવાર આવતા હુમલાની સારવાર સહિત વ્યાપક ઉપયોગો છે, નિષ્ણાતો નીચેની બાબતોને ઓળખે છે:

• ડેટ્રેલેક્સ. દવા ટોન વધારીને વેનિસ ભીડ ઘટાડે છે. નિમણૂકના કારણો કેશિલરી સ્થિતિસ્થાપકતા, નબળા રક્ત પ્રવાહ અને વધેલી અભેદ્યતા સાથે સમસ્યાઓ છે.
• ડાયોસ્મિન. એન્જીયોપ્રોટેક્ટર તરીકે, આ દવાને શ્રેષ્ઠમાંની એક ગણવામાં આવે છે જેનો ઉપયોગ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવાર માટે થઈ શકે છે. સક્રિય પદાર્થડાયોસ્મિન રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોની સ્થિતિસ્થાપકતાના નવીકરણને સક્રિયપણે પ્રભાવિત કરે છે. વ્યાપક શ્રેણીક્રિયા રક્ત પ્રવાહ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના કોઈપણ સ્વરૂપ અને લસિકા તંત્રની અપૂર્ણતા સાથે સમસ્યાઓ માટે ડાયોસ્મિનનો ઉપયોગ કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
• વેનોફ્લેબિન. આ દવા હુમલા, થ્રોમ્બોસિસ અને વેનિસ પેથોલોજીના વારંવાર અભિવ્યક્તિઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે.
• વિનરસ. વેનોટોનિક અને એન્જીયોપ્રોટેક્ટીવ અસરોના સંકુલનો ઉપયોગ રક્ત પ્રવાહને સુધારવા, વેનિસ સ્ટ્રેચ માર્ક્સ ઘટાડવા, ભારેપણુંની લાગણી ઘટાડવા અને પગ અને આંગળીઓમાં વારંવાર સ્નાયુ ખેંચાણ સાથે થાય છે.
• ટ્રોક્સેર્યુટિન. ડ્રગનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય પરિણામોના અનુગામી નાબૂદી સાથે રાત્રે ખેંચાણના અભિવ્યક્તિઓની સારવાર કરવાનો છે. નિષ્ણાતો ઇજાઓની સારવાર માટે દવા સૂચવે છે, પરિણામ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, મચકોડ, દુખાવો, સ્નાયુમાં ખેંચાણ, ખેંચાણ.
• ટ્રોક્સેવાસિન, મેનોવાસિન. ક્રોનિક વેનિસ અપૂર્ણતા, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, પોસ્ટફ્લેબેટિક સિન્ડ્રોમ્સ, ટ્રોફિક ડિસઓર્ડર, આ એવા રોગોની સૂચિ છે જેની સારવાર ટ્રોક્સેવાસિન સાથે કરવામાં આવે છે. સારવારનો કોર્સ સામાન્ય રીતે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે 20 દિવસથી વધુ ચાલતો નથી. આ જ દવાનો ઉપયોગ રાત્રે ખેંચાણ અને તેના પરિણામોની સારવાર માટે થાય છે. મેનોવાઝિન સમસ્યાનો સ્થાનિક રીતે ઉપચાર કરે છે, જે હુમલાની શરૂઆતના સમયે ડ્રગનો સીધો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

લોક ઉપાયો

આંચકીના અભિવ્યક્તિઓની સારવારમાં લક્ષણોના અભિવ્યક્તિને ઉશ્કેરતા રોગોના સંબંધમાં નિવારક પગલાંનો સમાવેશ થાય છે. એવા ઉપાયો પૈકી જે સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરે છે અને જે કુદરતી કાચા માલ અને ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાંથી ઘરે તૈયાર કરી શકાય છે, ખાસ ધ્યાનજ્યાં છે તેમને આપવામાં આવે છે આવશ્યક વિટામિન્સઅને સૂક્ષ્મ તત્વો.

• કેલ્શિયમ પેન્ટોથેનેટ લેવું. દવા દિવસમાં બે વખત લેવામાં આવે છે, એક સમયે એક ટેબ્લેટ, 10-12 દિવસ માટે.
• તમારા પગ ભીના ઠંડુ પાણીઅને સંપૂર્ણ સાફ કરવું. પ્રક્રિયા આંચકીના સમયે કરવામાં આવે છે.
• અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી ઠીક કરો.
• બ્રુઅરનું યીસ્ટ. આ પદાર્થ ભોજન પહેલાં અડધો કલાક લેવામાં આવે છે, 2-3 મહિના માટે 100 મિલી.
• સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરીને તમારી આંગળીઓની માલિશ કરો.
• કેમોમાઇલ (2.5 ચમચી) ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે 10 મિનિટ માટે ઉકાળવામાં આવે છે, ત્યારબાદ ચાને 4 ભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે, આખા દિવસ દરમિયાન પીવામાં આવે છે, પ્રાધાન્ય ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં.
• બિર્ચ કળીઓ એક પીરસવાનો મોટો ચમચો રેડવામાં આવે છે ઉકાળેલું પાણીઅને 10-12 મિનિટ માટે ચા તરીકે ભેળવવામાં આવે છે, ત્યારબાદ પ્રવાહીને ડિકેન્ટ કરવામાં આવે છે અને, ત્રણ ભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે, ભોજનના થોડા સમય પહેલા, આખા દિવસ દરમિયાન પીવામાં આવે છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણ અટકાવવાનાં પગલાં

હુમલાની ઘટનાને રોકવા માટે, સામાન્ય રીતે સંખ્યાબંધ પગલાં લેવા જરૂરી છે, આ અભિવ્યક્તિઓની સંખ્યામાં ઘટાડો કરશે અને પીડા ઘટાડશે. આ હેતુ માટે, આહાર પોષણનો ઉપયોગ સંયોજનમાં થાય છે, શારીરિક પ્રક્રિયાઓઅને શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વોનું જરૂરી સંતુલન જાળવે છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય

• વૉકિંગનો ભાર ઓછો કરો, જોગિંગને અસ્થાયી રૂપે દૂર કરો.
• જો શક્ય હોય તો, ખોરાક અને પીણાંમાં ખાંડની માત્રા મર્યાદિત કરો. આ જ નિયમ કોફી અને ખરાબ ટેવો પર લાગુ પડે છે, ખાસ કરીને ધૂમ્રપાન.
• પગરખાં પસંદ કરતી વખતે વધુ સાવચેત રહો.
• નોંધપાત્ર શારીરિક શ્રમ પછી, આરામ કરતા પહેલા, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરીને તમારા પગને ડૂસ કરવાની પ્રક્રિયા કરો, સૂતા પહેલા આ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે;
• જડીબુટ્ટીઓના ઉકાળો સાથે પગને સ્નાનમાં પલાળવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરીને: ફુદીનો, લીંબુ મલમ, હોર્સટેલ, વેલેરીયન. કેટલાક કિસ્સાઓમાં તમારા પગને બાફવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અન્યમાં તે બરાબર વિરુદ્ધ છે, ઠંડીમાં, અને તે પણ ઠંડુ પાણી. સૌથી અસરકારક છે વિપરીત પદ્ધતિ, જ્યારે પગ થોડા સમય માટે ગરમ સૂપમાં ડૂબી જાય છે, ત્યારબાદ ફેરફાર થાય છે, પ્રક્રિયાને સળંગ ઘણી વખત કરો.
• રાત્રે, તમારા અંગૂઠાને મસાજ કરવાની ખાતરી કરો, અને પછી સ્વચ્છ ઊની મોજાં પહેરો.

નિષ્ણાતો ખાસ કરીને ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે સવારની કસરતો, જે માત્ર હુમલાની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તેમાંથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવશે.

• પગને એવી રીતે પાર કરવાની જરૂર છે કે સમગ્ર ભાર પગની બહારની કિનારીઓ પર પડે અને આ રીતે 5-10 મિનિટ સુધી ઊભા રહો.
• ખુરશી પર બેસીને, તમારા અંગૂઠાને ફ્લોર પર આરામ કરો અને 5 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રાખો. હું 5 મિનિટનો વિરામ લઈને ત્રણથી ચાર વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરું છું.
• પગથી પગના અંગૂઠા સુધી રોકિંગ. તમારા અંગૂઠાને ક્લેન્ચિંગ અને અનક્લેન્ચિંગ, ધીમે ધીમે ચાલવું, સંપૂર્ણ પગના ભારને બાદ કરતાં, બાહ્ય કિનારીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

આ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવા પહેલાં, લોડની તીવ્રતા અને કસરતનો સમયગાળો સ્પષ્ટ કરીને, નિષ્ણાતો સાથે પ્રથમ સંપર્ક કરો.

આહાર

વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સની આવશ્યક માત્રા ધરાવતા ખાદ્ય ઉત્પાદનો એ વારંવારના હુમલાથી છુટકારો મેળવવાનો એક માર્ગ છે. ડોકટરો વિશેષ આહારનું આયોજન કરવાની સલાહ આપે છે, જેમાં, વાનગીઓના ઘટકો તરીકે, તમારે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને ડી. મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાકની સૂચિમાં શામેલ છે:

• કઠોળ: વટાણા, કઠોળ.
• ગ્રીન્સ: ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા.
• સૂકા ફળો: ખજૂર, અંજીર, પ્રુન્સ, સૂકા જરદાળુ.
• સમુદ્ર કાલે.
• બિયાં સાથેનો દાણો.
• અખરોટ.

ખાસ કરીને યકૃત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, માછલી અને માંસની ચરબીયુક્ત જાતો, તેમાં સૂક્ષ્મ તત્વોની આવશ્યક રચના પણ હોય છે. નીચેના ઉત્પાદનોમાં કેલ્શિયમની માત્રા હોય છે જે શરીરના અવયવોની સરળ કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરશે અને હુમલાની સંખ્યામાં ઘટાડો કરશે:

• કુટીર ચીઝ, ચીઝ, વિવિધ દહીં.
• આથો દૂધ ઉત્પાદનો.
• કોબી.
• તલ.

નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે નિયમિતપણે એક ચમચી મધનું સેવન કરો, તેને પાણીથી ધોઈ લો. લીંબુ સરબત. અલગથી, કોમલાસ્થિ અને હાડકાંના આધારે તૈયાર કરેલા સૂપ છે; તે આ ઉત્પાદન છે જેમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની મહત્તમ ટકાવારી હોય છે.

વિટામિન્સ

વિટામિન ડી ધરાવતી દવાઓ મુખ્યત્વે રાત્રે લેવામાં આવે છે, જ્યારે શરીર સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે, પરંતુ પોષક પૂરવણીઓ, જેમાં મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ હોય છે, તેનાથી વિપરિત, સવારે શ્રેષ્ઠ રીતે લેવામાં આવે છે. વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ ખોરાક ઉત્પાદનોમાં, નિષ્ણાતો રસોઈ માટે નીચેનાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે:

• દરિયાઈ માછલી: ટુના, હેરિંગ, મેકરેલ.
• ડેરી ઉત્પાદનો: બકરી અને ઘેટાંનું દૂધ, ચીઝ.
• માખણ.
• માછલીના ઉત્પાદન સહિત કોઈપણ પ્રકારનું યકૃત.
• ઈંડા.

પ્રમાણમાં દરિયાઈ માછલીત્યાં કોઈ પ્રતિબંધો નથી, તેનાથી વિપરીત, તેઓ સ્વાગત છે ચરબીયુક્ત જાતોઉત્પાદનો, તમારે પણ ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે ફળ દહીંઅને ખાટી ક્રીમ. નિષ્ણાતો ખુલ્લા તડકામાં, સ્પષ્ટ અને ગરમ હવામાનમાં વાજબી મર્યાદામાં ચાલવા પર ધ્યાન આપવાની પણ સલાહ આપે છે. જેમ તેઓ સાબિત કરે છે વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ, ત્વચા પર મેળવવી, સંશ્લેષણ દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, તેને વિટામિન ડી સાથે મોટી માત્રામાં (90% સુધી) સંતૃપ્ત કરે છે. પરંતુ આ વિટામિનની સાંદ્રતામાં અગ્રેસર છે કોડ લીવર અને માછલીનું તેલ, તેઓ ધરાવે છે. શરીર માટે જરૂરી પદાર્થની સૌથી વધુ ટકાવારી. સમાન લેખો: સ્ત્રીઓમાં રાત્રે પગમાં ખેંચાણ વૃદ્ધ લોકોમાં પગમાં ખેંચાણ: કારણો, સારવાર શા માટે પગમાં ખેંચાણ આવે છે, ખેંચાણ પછી પગમાં દુખાવો શું થાય છે?

અંગૂઠામાં ખેંચાણ છે અપ્રિય લાગણી, ઘણાને પરિચિત. ખેંચાણ અચાનક થાય છે અને તીવ્ર પીડા સાથે હોય છે. પીડા થોડીવારમાં દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ અસ્વસ્થતાની લાગણી થોડા સમય માટે રહેશે. વારંવાર હુમલા ગંભીર સંકેત આપી શકે છે પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓશરીરમાં થાય છે, તેથી, જો વારંવાર અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે, તો વિશિષ્ટ ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ખેંચાણ એ પેરોક્સિઝમલ અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન છે જે સાથે છે તીવ્ર દુખાવો. વાછરડાના સ્નાયુઓમાં મોટાભાગે ખેંચાણ થાય છે, પરંતુ પગ અથવા આંગળીઓમાં થઈ શકે છે. માનવ શરીરની આવી અભિવ્યક્તિ હોતી નથી વય પ્રતિબંધો, પરંતુ મોટેભાગે આધેડ અને વૃદ્ધ લોકોમાં અંગૂઠામાં ખેંચાણ જોવા મળે છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણના સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ, પગ પર વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, હાયપોથર્મિયા. શરીરમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમની અછત અમુક દવાઓ લેવાથી થઈ શકે છે જે સૂક્ષ્મ તત્વોના શોષણને ધીમું કરે છે. શરીરમાં ખનિજોની ઉણપનું કારણ બની શકે છે કડક આહારઉચ્ચ પ્રોટીન.

વિટામીન ડીની ઉણપ પણ અંગૂઠામાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં તેમના શરીરમાં જરૂરી પદાર્થોની ઉણપ જોવા મળે છે સામાન્ય વિકાસગર્ભ ગર્ભધારણ પહેલા કરતાં વધુ માત્રામાં તેનો ઉપયોગ કરે છે. મજબૂત સાથે સતત સ્નાયુ તણાવ શારીરિક પ્રવૃત્તિઅથવા રમતો દરમિયાન એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે સ્નાયુઓ પૂરતા પ્રમાણમાં આરામ કરતા નથી અથવા આમ કરવા માટે સમય નથી.

પગનો વિસ્તાર જે મહત્તમ ભાર સહન કરે છે તે સ્વયંસ્ફુરિત સ્નાયુ સંકોચનમાંથી પસાર થાય છે. અંગૂઠામાં ખેંચાણનું બીજું કારણ, એક નિયમ તરીકે, ફક્ત સ્ત્રીઓની લાક્ષણિકતા છે. તેમાં અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં (સાંકડા અથવા ઊંચી હીલ) પહેરવાનો સમાવેશ થાય છે. ઠંડીમાં લાંબા સમય સુધી રોકાણ કર્યા પછી, ધ સામાન્ય પ્રક્રિયાઅંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણ, જે સ્વયંસ્ફુરિત સ્નાયુ સંકોચનમાં પણ ફાળો આપે છે.

જો તમારા પગ અથવા અંગૂઠામાં ખેંચાણ સતત ખેંચાય છે, તો આ સ્થિતિના સાચા કારણો શોધવા માટે નિષ્ણાતની મદદ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉપરોક્ત પરિબળો ઉપરાંત, હુમલાના અન્ય કારણો છે:

• છુપાયેલા અથવા જૂના પગની ઇજાઓ;
• phlebeurysm;
• વેનિસ અને ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ;
• રેડિક્યુલાટીસ;
• સપાટ પગ;
• નિર્જલીકરણ;
• શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનનું વિક્ષેપ;
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની નિષ્ક્રિયતા;
• ડાયાબિટીસ;
• થાઇરોઇડ રોગો;
• મગજ ની ગાંઠ.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે હાથની ખેંચાણ અંગૂઠામાં ખેંચાણ જેવા જ કારણોસર થઈ શકે છે. નિદાન દરમિયાન, દર્દી હાથ અને પગ સિવાયના સ્થળોએ સ્નાયુ ખેંચાણ દર્શાવે છે કે કેમ તેના પર પણ ધ્યાન આપવામાં આવે છે.

તેમની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

તીવ્ર પીડા સાથે ખેંચાણ આવે છે તે હકીકત ઉપરાંત, વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે અને આ ક્ષણે ખેંચાયેલા અંગને સંપૂર્ણ રીતે નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ નથી. આવા સ્નાયુ સંકોચન, પીડાદાયક હોવા ઉપરાંત, જીવન માટે જોખમી બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો ખુલ્લા તળાવ અથવા પૂલમાં તરતી વખતે પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો પછી યોગ્ય બહારની મદદ વિના, વ્યક્તિ ડૂબી શકે છે.

જો હુમલા સમયે આસપાસ કોઈ ન હોય તો, તમારે તમારી આંગળીઓમાં ખેંચાણને જાતે અને ઝડપથી કેવી રીતે દૂર કરવી તે જાણવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારા અંગૂઠાને તીક્ષ્ણ પદાર્થથી પ્રિક કરવાની જરૂર છે. આ કારણોસર, જે લોકો જાણે છે કે તેઓ તેમના પગ અથવા હાથના સ્નાયુઓના સ્વયંસ્ફુરિત સંકોચનની સંભાવના ધરાવે છે, તેઓ સ્વિમિંગ કરતી વખતે તેમના સ્વિમસ્યુટમાં સલામતી પિન બાંધે છે.

જો ખેંચાણ તમારી આંગળીઓને ખેંચે છે, અને કટોકટીની સહાયની જરૂર નથી, તો આવી પરિસ્થિતિમાં, પીડા હોવા છતાં, સખત અને ઠંડી સપાટી પર ઉભા રહેવાની અને ઉઘાડપગું ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે, સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે તેની સાથે તમારા પગને ઘસવું જોઈએ.

જો ખેંચાણ પસાર થઈ ગયું હોય, પરંતુ પગના સ્નાયુઓને નુકસાન થતું રહે છે, તો તેને સ્થિતિસ્થાપક પાટો લાગુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હુમલાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તેમની ઘટનાનું કારણ શોધવાની જરૂર છે. સારવાર મેળવેલ પરીક્ષણ પરિણામો પર આધારિત છે. જો શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વોની અછત હોય, તો પછી તેને ફરીથી ભરવાનું શક્ય છે. આ કરવા માટે, તમારે તે મુજબ તમારા આહારને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે ખાંડ અને કોફીનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ, અને ખરાબ ટેવો પણ છોડી દેવી જોઈએ. તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ઘણા તબીબી નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય છે કે જો હુમલાનું કારણ ગંભીર રોગવિજ્ઞાનવિષયક આધાર ધરાવતું નથી, તો શરૂઆતમાં દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના તેને દૂર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ડોકટરો ઉપલા અને નીચલા હાથપગમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરવાના હેતુથી દરરોજ વિશેષ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો કરવાની સલાહ આપે છે.

વાછરડાના સ્નાયુઓ અથવા અન્ય સ્નાયુઓમાં અચાનક દેખાય છે તે સ્ક્વિઝિંગ, તીક્ષ્ણ પીડા કહેવાય છે. શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી, આ સ્નાયુનું ખેંચાણ અથવા મજબૂત સંકોચન છે ( ક્યારેક એક સાથે અનેક સ્નાયુઓ). જો હુમલાઓ પર્યાપ્ત દુર્લભ હોય, તો આ ખૂબ ડરામણી ન હોવી જોઈએ. પરંતુ હુમલા જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે અને રાતની ઊંઘને ​​બગાડે છે. આંચકી બાળકો અને વૃદ્ધો બંનેને ત્રાસ આપી શકે છે, પરંતુ વૃદ્ધ લોકો આ ઘટનાથી સૌથી વધુ પીડાય છે. આંકડા અનુસાર, આ અપ્રિય ઘટના આપણા ગ્રહના 80% રહેવાસીઓમાં વિવિધ આવર્તન સાથે જોવા મળે છે. તીવ્ર પીડા સાથે આંચકી આવી શકે છે.

વિકાસ મિકેનિઝમ

દરેક કોષ કે જે સ્નાયુ તંતુઓ બનાવે છે તેમાં વિદ્યુત ચાર્જ હોય ​​છે. આ શક્ય છે કારણ કે કોષોની અંદરનો ભાગ પોટેશિયમ આયનોથી ઢંકાયેલો છે, અને બહારનો ભાગ સોડિયમથી ઢંકાયેલો છે. પોટેશિયમ અને સોડિયમ વચ્ચે સંતુલન સુનિશ્ચિત કરવા માટે, કોષોમાં ખાસ પંપ હોય છે. તે આ ચાર્જ છે જે કોષોને સંકોચન કરવાની મંજૂરી આપે છે.
જ્યારે ચેતા આવેગના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે કોષનો ચાર્જ નબળો પડે છે, પછી કેલ્શિયમ આયનો તેમાં પ્રવેશ કરે છે.
તે આ પદાર્થને આભારી છે કે કોષ તેનું કાર્ય કરે છે. સ્નાયુ ફાઇબર કોષ સંકોચન કરે છે. કેલ્શિયમના પ્રવેશ સાથે, સોડિયમ કોષમાં પ્રવેશ કરે છે અને પોટેશિયમ વિસર્જન થાય છે. તે સમયગાળા દરમિયાન જ્યારે કોષ કેલ્શિયમ આયનોથી ભરેલો હોય છે, ત્યારે તે ખેંચાણ કરે છે.

સેલ રિલેક્સેશન ત્યારે થાય છે જ્યારે:

• ખાસ પંપનો ઉપયોગ કરીને કેલ્શિયમ છોડવું,
• સોડિયમના કોષને સાફ કરવું અને અન્ય પ્રકારના પંપ દ્વારા તેમાં પોટેશિયમ દાખલ કરવું.

કોષ દ્વારા ઉત્પાદિત લગભગ 40% ઊર્જા પંપ ચલાવવા માટે વપરાય છે.

કારણો

પગમાં ખેંચાણનીચેના પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે:

• દાહક ઘટના,
• છુપાયેલી ઇજાઓ,
• થાઇરોઇડ રોગો,
• ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ,
• ખૂબ તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ,
• મેગ્નેશિયમ અથવા કેલ્શિયમનો અભાવ,
• વિટામિનનો અભાવ ડી .

અભાવ ખનિજ ક્ષારશરીર અનુભવી શકે છે:

• મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરતી ઘણી દવાઓ લેતી વખતે. આ દવાઓમાં શોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે: સક્રિય કાર્બન, અલ્માગેલ, માલોક્સ. આ દવાઓ પાચન રસથી પેટના અસ્તરના વિનાશને રોકવા માટે હાર્ટબર્ન માટે સૂચવવામાં આવે છે. અને એમિનોફિલિન અને ઇન્સ્યુલિન જેવી દવાઓ પેશીઓમાંથી મેગ્નેશિયમના ખાલી થવાને વેગ આપે છે,
• સગર્ભાવસ્થાનો સમયગાળો. આ સમયે, સ્ત્રી શરીરની જરૂર છે ડબલ ડોઝમેગ્નેશિયમ
• તાણ હેઠળ, કેલ્શિયમ વધુ ઝડપથી શરીરમાંથી દૂર થાય છે, જે સ્નાયુઓને ઝડપી આરામ અને નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી માટે જરૂરી છે,
• જ્યારે વપરાશ થાય છે મોટી માત્રામાંપ્રોટીન ખોરાકમાં કેલ્શિયમ વધુ ખરાબ રીતે શોષાય છે,
• સક્રિય કાર્ય પરસેવો. પરસેવાથી શરીરમાંથી ઘણાં ખનિજ ક્ષાર દૂર થાય છે. ગરમ મોસમમાં ખેંચાણ ઘણીવાર આ ચોક્કસ કારણ સાથે સંકળાયેલા હોય છે.

રાત્રે

રાત્રે પગમાં ખેંચાણના કારણો:

• ખનિજ ક્ષારનો અભાવ,
• સ્નાયુઓ પર ખૂબ તીવ્ર અથવા લાંબા સમય સુધી તાણ,
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ અથવા અન્ય રોગોની નિષ્ક્રિયતા.

આ પરિબળો હાથપગમાં રક્ત પ્રવાહના બગાડ માટે પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે, જે રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન પહેલાથી જ ધીમો પડી જાય છે. આમ, વિકૃતિઓથી પીડિત શરીર બેવડા ભારનો અનુભવ કરે છે, સ્નાયુઓમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે અને તેઓ ખેંચાણ કરે છે.
ઘણા લોકો રાત્રે ખેંચાણથી ડરતા હોય છે. ખરેખર, ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી એ એક સારો વિચાર હશે, કારણ કે ખેંચાણ ઘણા લોકોનું પરિણામ હોઈ શકે છે ગંભીર બીમારીઓ. પ્રથમ તમારે જવું જોઈએ કૌટુંબિક ડૉક્ટર, જે ચોક્કસ કિસ્સામાં કયા નિષ્ણાતની જરૂર છે તે વધુ ચોક્કસપણે નિર્ધારિત કરશે. હુમલાને દૂર કરવાના કોઈ સ્વતંત્ર પ્રયાસો, જે રોગની નિશાની છે, સફળ થશે નહીં.
પરંપરાગત દવા રાત્રિના ખેંચાણ માટે સ્નાન માટે બિર્ચ કળીઓ અને પાંદડાઓના ઉકાળોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. અખરોટ, કાળા વડીલબેરી, કેમોલી, થાઇમ, હોથોર્ન.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન

મોટેભાગે, ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ટોક્સિકોસિસ સાથે પગમાં ખેંચાણ દેખાય છે. ઘટાડી શકાય એટલું જ નહીં વાછરડાના સ્નાયુઓ, પણ હાથ અને ચહેરાના સ્નાયુઓ. એક સમાન અપ્રિય ઘટના સૂવાના સમયે જોવા મળે છે, અને કેટલીકવાર દિવસના આરામ દરમિયાન દિવસના પ્રકાશ કલાકો દરમિયાન.

હુમલાનું કારણ શરીરમાં ટ્રેસ તત્વોના સ્તરમાં ફેરફાર છે સગર્ભા માતા. માટે સુખાકારીકોષોની અંદર અને આંતરકોષીય જગ્યામાં સ્થિત ખનિજ અણુઓ વચ્ચે સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે, તો ઘણા ફેરફારો થાય છે, જેમાં હુમલાનો સમાવેશ થાય છે.

સગર્ભા માતાના શરીરને જરૂરી છે વધુપહેલા કરતા ખનિજ ક્ષાર. તદુપરાંત, ઘણા લોકો ટોક્સિકોસિસને કારણે ઉલટી અનુભવે છે. શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત પાચક ઉત્સેચકોમાં જોવા મળે છે તે સહિત, ઉલટી સાથે ઘણાં ઉપયોગી પદાર્થો બહાર આવે છે.
કેટલીક સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમના શરીર પર વધારાનું ભાર મૂકે છે. ચોક્કસ ઉત્પાદનો, સંતુલિત આહાર વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવું. શરીરને જે જોઈએ છે તે મળતું નથી.

અન્ય સગર્ભાવસ્થાના અંતમાં એડીમાથી પીડાય છે અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ સ્વ-નિર્ધારિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ઘણા જરૂરી પદાર્થો પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી દૂર થાય છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એનિમિયા અસામાન્ય નથી. તે આક્રમક સ્નાયુ સંકોચન માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ પણ બનાવે છે.

જો સગર્ભાવસ્થા બહુવિધ હોય, તો ઇન્ફિરીયર વેના કાવા સિન્ડ્રોમની પૃષ્ઠભૂમિ સામે આંચકી વિકસી શકે છે. સિન્ડ્રોમ એ હકીકત સાથે સંકળાયેલું છે કે જ્યારે જમણી બાજુ અથવા પીઠ પર પડેલો હોય ત્યારે, ગર્ભાશય ઊતરતી વેના કાવાને સંકુચિત કરે છે. આ રીતે નીચલા હાથપગમાંથી શિરાયુક્ત રક્તની હિલચાલને અટકાવે છે. આ સિન્ડ્રોમના વિકાસને રોકવા માટે, ડાબી બાજુ અથવા પીઠ પર સૂવું જરૂરી છે, અડધું બાકીનાના પેડનો ઉપયોગ કરીને નિતંબ. આ ગર્ભાશયના વજનને સંતુલિત કરશે અને કરોડરજ્જુની જમણી બાજુએ આવેલા ઉતરતા વેના કાવા પર તેની અસરને ઘટાડશે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણ

જો તમે લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાંમાં રહો છો અથવા હાયપોથર્મિયા સાથે છો, તો ખેંચાણ તમારા અંગૂઠાને ખેંચી શકે છે. જો કે, જો સમયાંતરે ખેંચાણ આવે છે, તો ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
અંગૂઠામાં ખેંચાણનું સૌથી સામાન્ય કારણ ક્રોનિક વેનિસ અપૂર્ણતા અથવા શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ક્ષારનો અભાવ છે.
તેથી, પગની નસોની સ્થિતિનું નિદાન કરવું જરૂરી છે. નિદાનમાં અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા ડોપ્લરનો સમાવેશ થાય છે. પરીક્ષાના પરિણામોના આધારે, phlebologist સારવારની પદ્ધતિ નક્કી કરશે.

જો નસોમાં બધું બરાબર છે, તો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ધ્યાનમાં લેતા, બાયોકેમિસ્ટ્રી માટે રક્ત પરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે ( સોડિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ), અને લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર પણ નક્કી કરે છે.
વિશ્લેષણના પરિણામો વિશ્વસનીય બનવા માટે, તમારે કોઈપણ વિટામિન અને ખનિજ તૈયારીઓ લેવાનું શરૂ કરવાની જરૂર નથી.
સંખ્યાબંધ દવાઓ અથવા જૈવિક દવાઓ લેવી સક્રિય ઉમેરણો (ઉદાહરણ તરીકે, શરીરને શુદ્ધ કરવું અથવા વજન ઓછું કરવું) લોહીના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં ઘટાડો, એનિમિયા અને હુમલાનું કારણ બની શકે છે.
અને એક વધુ કારણ કે જેને તમે તમારા પોતાના પર દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો તે છે અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં અથવા વજનમાં વધારો.

શુ કરવુ?

• કોઈપણ સંજોગોમાં ગભરાશો નહીં, ભલે ગમે ત્યાં ખેંચાણ આવે,
• જો તમારા પગમાં જ્યારે પાણી ભરાય છે, તો તમારે તેને ખસેડવાનું બંધ કરવું જોઈએ. નીચલા અંગોઅને તમારા સ્વસ્થ પગ સાથે ખેંચાયેલા પગને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો. પિન પ્રિક પણ મદદ કરે છે. તેથી, તમે તમારા સ્વિમસ્યુટ પર એક નાની સેફ્ટી પિન લગાવી શકો છો,
• ભારે ગરમીમાં, ઉમેરો પીવાનું પાણીથોડું મીઠું અથવા પીણું ખનિજ પાણી સાથે વધેલી સામગ્રીક્ષાર

• તરત જ ઉભા થઈ જાઓ, તમારા પગરખાં અને મોજાં ઉતારો. જો તમારી નીચે ફ્લોર ઠંડો હોય તો તે વધુ સારું છે,
• તેનાથી વિપરીત, તમે આડી સ્થિતિ લઈ શકો છો અને અસરગ્રસ્ત પગના અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચી શકો છો,
• અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને સારી રીતે ઘસો અને ચપટી કરો,
• તમે તેને પીન વડે હળવેથી પ્રિક કરી શકો છો,
• જો પીડા તીવ્ર હોય, તો પીડા રાહત મદદ કરી શકે છે.

પરંપરાગત સારવાર

ધ્યાનમાં રાખો કે પગમાં ખેંચાણ એ કેટલીક ગંભીર બીમારીઓનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી, નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ સારવાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જેઓ સંપૂર્ણપણે ખાતરી કરે છે કે ખેંચાણ એ અતિશય પરિશ્રમ અથવા શરીરમાં ખનિજ ક્ષારના અભાવનું પરિણામ છે, અમે નીચેની વાનગીઓની ભલામણ કરી શકીએ છીએ:

1. કેલ્શિયમ પેન્ટોથેનેટ, એક ગોળી દિવસમાં બે વાર દોઢ અઠવાડિયા સુધી.
2. જો તમને નાઇટ ક્રેમ્પ હોય, તો તમારે ઉભા થવું જોઈએ - આનાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થશે અને દુખાવો દૂર થશે.
3. જો ખેંચાણ પહેલાથી જ પસાર થઈ ગયું હોય, પરંતુ સ્નાયુ હજી પણ દુખે છે, તો તમારે તમારા વાછરડાને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટી લેવું જોઈએ.
4. 100 મિલી બ્રુઅરનું યીસ્ટ દિવસમાં ત્રણ વખત, ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં, કેટલાક મહિનાઓ સુધી પીવો.
5. ભોજન પછી દિવસમાં એકવાર એક ગોળી લો asparkama. સારવારનો કોર્સ પાંચ દિવસનો છે. કેટલીકવાર માત્ર એક ટેબ્લેટ પૂરતી છે.
6. સરસવના તેલથી ખેંચાયેલા સ્નાયુની માલિશ કરો.
7. દિવસમાં બે વાર, તમારા પગને લીંબુના રસથી ટ્રીટ કરો અથવા લીંબુના ટુકડાથી ઘસો, સૂકાય ત્યાં સુધી છોડી દો અને સ્ટોકિંગ્સ પર મૂકો. સારવારની અવધિ 14 દિવસ છે.
8. નવ ટકા વિનેગરથી પગની સારવાર કરો.
9. બટાકાને તેમના જેકેટમાં બાફેલા અથવા ત્વચા પર શેકેલા ખાઓ.
10. 200 મિલી ઉકળતા પાણી સાથે બે ચમચી કેમોલી ઉકાળો, ઉકળતા પછી 10 મિનિટ સુધી પકડી રાખો, ચાળણીમાંથી પસાર કરો અને 50 મિલી મૌખિક રીતે દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત ખાલી પેટ પર લો.
11. 200 મિલી ઉકળતા પાણીમાં એક ડેઝર્ટ ચમચી બિર્ચ કળીઓ રેડો, 10 મિનિટ માટે છોડી દો, ચાળણીમાંથી પસાર કરો અને સવારે, બપોરના ભોજનમાં અને સાંજે ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસનો ત્રીજો ભાગ પીવો.

કેવી રીતે ચેતવણી આપવી?

• પગરખાં કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો,
• તમારા આહારમાં ખાંડ અને કોફીનું પ્રમાણ ઘટાડવું,
• ચાલવું અથવા ઓછું દોડવું
• કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક વધુ ખાઓ,
• પગની કસરત કરો અને મસાજ કરો ( કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે નથી),
• કામકાજના દિવસ પછી, વૈકલ્પિક ઠંડા અને ગરમ સ્નાન લો અથવા તમારા પગ ઉપર રેડો. જો કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો હોય, તો તાપમાન વચ્ચેનો તફાવત ઓછો હોવો જોઈએ. પાણીને બદલે આરામ આપતી જડીબુટ્ટીઓના ઉકાળોનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સારું છે: વેલેરીયન, ફુદીનો, હોર્સટેલ,
• શુદ્ધ ઊનથી બનેલા મોજાંમાં પથારીમાં જવાનું ઉપયોગી છે.

તમે મધ અને લીંબુના રસ સાથે તમારા આહારમાં ખનિજોના સ્તરને સામાન્ય બનાવી શકો છો.

જો લાંબા સમય સુધી શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ખનિજ ક્ષાર ન હોય તો, એક આરોગ્યપ્રદ ભોજનપર્યાપ્ત ન હોઈ શકે. પરંતુ કોઈપણ ઉપયોગ કરો દવાઓમાત્ર ડૉક્ટરના આદેશ પર જ શક્ય છે.

કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવે છે ડી . તમારે જાણવું જોઈએ કે સાંજે 6 વાગ્યા પછી શરીર મેગ્નેશિયમને વધુ ખરાબ રીતે શોષી લે છે, તેથી લંચ પહેલાં મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ પીવું વધુ સારું છે. જેઓ હળવી કસરત કરે છે તેઓ દ્વારા મેગ્નેશિયમ પણ વધુ સારી રીતે શોષાય છે.
કેલ્શિયમ અને વિટામિન ધરાવતી દવાઓ ડી તેનાથી વિપરિત, રાત્રે નજીક પીવાનું વધુ સારું છે, તે સમયે હાડકાં કેલ્શિયમ ઝડપથી "શોષી લે છે".

હુમલા અટકાવવા માટે કસરત કરો

જાગ્યા પછી તરત જ આ કસરત કરવી વધુ સારું છે.
1. તમારા પગ પર ઊભા રહો અને તમારા પગની બાહ્ય ધાર પર ઊભા રહીને તેમને પાર કરો. દસ સેકન્ડ માટે ઊભા રહો, સીધા ઊભા રહો અને પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
2. ખુરશી પર બેસો, તમારા અંગૂઠાને ટેક કરો અને દસ સેકન્ડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો. આરામ કરવા અને પુનરાવર્તન કરવા માટે સમાન સમય.
3. તમારા પગ પર જાઓ અને તમારા અંગૂઠા પર ખેંચો. સ્થિતિને ઠીક કરો અને તમારી રાહ પર "પડવું".
દરેક કસરત ઓછામાં ઓછી 5 વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.

અને આ કસરતો કામકાજના દિવસ પછી આરામ માટે યોગ્ય છે:
1. સ્ટૂલ પર બેસો, તમારા પગ ઉભા કરો અને તમારા પગને ટ્વિસ્ટ કરો.
2. તમારી આંગળીઓને તીવ્રતાથી પર્સ કરો અને તરત જ તેમને સીધી કરો. તેમને સક્રિય રીતે ખસેડો.
3. તમારા ઉભા થયેલા પગના અંગૂઠાને ખેંચીને, સ્થાને ધીમે ધીમે ચાલો.
4. બે હથેળીઓ સાથે દિવાલ પર ઝુકાવો, તમારા ધડને ખસેડ્યા વિના, તમારી પીઠથી નાના પગલાઓ દૂર કરો.

પછી સુતા પહેલા પગ સ્નાનઆ પ્રકારની કસરત ઘણી મદદ કરશે:
1. ખુરશી પર બેસો, પીઠ પર ઝુકાવો અને તમારા પગને લંબાવો જેથી તમારી શિન અને પગ લાઇનમાં હોય, પાંચ સેકન્ડ માટે સ્થિતિને ઠીક કરો, તમારા મોજાંને ખેંચો અને 5 સેકન્ડ માટે સ્થિતિને ઠીક કરો.
2. તે જ સ્થિતિમાં, તમારા પગની સ્થિતિ બદલો: હવે તમારા અંગૂઠા પર, હવે તમારી રાહ પર.
3. ખુરશીની નજીક ઊભા રહો અને તેની પીઠ પર ઝુકાવો, એક પગના અંગૂઠા પર ઊભા રહો, બીજાને ઉપાડો અને ઘૂંટણ પર વાળો. પાંચ સેકન્ડ માટે ફિક્સ કરો, લાઇટ સ્ક્વોટ કરો અને પાંચ સેકન્ડ માટે સૌથી નીચા બિંદુ પર પોઝિશન ઠીક કરો.

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે તો શું કરવું?