સ્થૂળતાની સમસ્યા આ ક્ષણવૈશ્વિક છે કારણ કે તે વિશ્વના તમામ દેશોની વસ્તીને અસર કરે છે. પેથોલોજી માત્ર બાહ્ય ખામી સર્જે છે, પરંતુ આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં પણ વિક્ષેપ પાડે છે અને જીવન માટે જોખમી ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે.
સ્થૂળતા છે વૈશ્વિક સમસ્યાઆધુનિક સમાજ, ઘણા વિકસિત દેશોમાં ડોકટરો દ્વારા પુષ્ટિ થયેલ છે. ડોકટરો વારંવાર બોલાવે છે આ પેથોલોજીવર્તમાન સમયનો રોગચાળો, કારણ કે દર્દીઓની સંખ્યા સતત વધી રહી છે.
સ્થૂળતાની સમસ્યા દરેક ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે. તે સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેને અસર કરે છે. પરંતુ તે હજુ પણ નોંધ્યું છે કે 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના દર્દીઓમાં વધુ વજનનું નિદાન થાય છે.
દેશોમાં, રશિયા, સદભાગ્યે, અગ્રણી સ્થાન પર કબજો કરતું નથી. મેદસ્વી દર્દીઓની સંખ્યાના સંદર્ભમાં પોડિયમમાં ટોચ પર અમેરિકા છે. પરંતુ ચાલુ રશિયન પ્રદેશઆ રોગ ખૂબ વ્યાપક છે અને દર વર્ષે દર્દીઓની સંખ્યા માત્ર વધી રહી છે.
ડૉક્ટરો માને છે કે સમસ્યા જીવનની ઉન્મત્ત ગતિમાં રહે છે, જ્યારે વ્યક્તિ નિયમિત રીતે જાળવતો નથી. આરોગ્યપ્રદ ભોજન, કસરત કરવા માટે સમય ફાળવો, તમારા સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરો.
સ્થૂળતા શું છે?
સ્થૂળતા એ પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા છે જેમાં શરીરમાં વધારાની ચરબી જમા થાય છે. આ રોગ તદ્દન ગંભીર માનવામાં આવે છે કારણ કે તે માત્ર બનાવે છે સૌંદર્યલક્ષી ખામી, પણ આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે.
સ્થૂળતાના વિકાસ માટે ઘણા કારણો છે.
ચરબીના જથ્થામાં ફાળો આપી શકે તેવા પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- નબળું પોષણ.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ.
- શરીરમાં આંતરસ્ત્રાવીય વિકૃતિઓ.
- આનુવંશિક વલણ.
- ખરાબ ટેવો.
- અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની પેથોલોજીઓ.
- તણાવ.
- અમુક દવાઓ લેવી, જેમ કે હોર્મોનલ દવાઓ.
જ્યારે શરીરનું વધારાનું વજન વધે છે આંતરિક અવયવોતે કાર્ય કરવું મુશ્કેલ બને છે, જે વિવિધ લક્ષણોની ઘટનાને ઉશ્કેરે છે.
આ નીચેના અભિવ્યક્તિઓ હોઈ શકે છે:
- શ્વાસની તકલીફ.
- પગમાં સોજો આવે છે.
- સામાન્ય નબળાઇ.
- પુષ્કળ પરસેવો.
- સ્ટ્રેચ માર્કસનો દેખાવ.
- સ્ટૂલ વિકૃતિઓ.
- ચીડિયાપણું.
- સાંધાનો દુખાવો.
- જાતીય તકલીફ.
દર્દીનું આત્મસન્માન ઘટે છે અને આત્મ-શંકા દેખાય છે. આ ઘણીવાર ડિપ્રેશનના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.
સ્થૂળતાની ગૂંચવણો
અદ્યતન તબક્કામાં સ્થૂળતા સમગ્ર શરીરની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
જો પેથોલોજીને દૂર કરવાના પગલાં સમયસર લેવામાં ન આવે, તો નીચેના ઉલ્લંઘનો શક્ય છે:
- રેકિયોકેમ્પસીસ. આ પરિણામ મોટાભાગના દર્દીઓમાં જોવા મળે છે વધારે વજનશરીરો. વક્રતાનો વિકાસ એ હકીકતને કારણે થાય છે કે શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર બદલાય છે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પરનો ભાર વધે છે.
- કામમાં નિષ્ફળતા શ્વસન અંગો. મુ વધારાની ચરબીફેફસાંનું પ્રમાણ ઘટે છે, તેઓ બને છે મજબૂત દબાણ. જેના કારણે દર્દીને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે. નબળા ફેફસાના કાર્યને લીધે, દર્દીઓ વધુ વખત તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપ, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા, ન્યુમોનિયા અને બ્રોન્કાઇટિસથી પીડાય છે.
- કાર્યકારી વિકૃતિઓ જઠરાંત્રિય માર્ગ. સ્થૂળતા ઘણીવાર અતિશય આહારને કારણે થાય છે, જે પેટ અને આંતરડાના કદમાં વધારો કરે છે. આનાથી આ અવયવોની કામગીરીમાં બગાડ થાય છે, ખોરાકનું ખરાબ પાચન થાય છે અને એન્ઝાઇમની ઉણપ થાય છે. આવા પરિણામો ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને પેટના અલ્સર તરફ દોરી જાય છે.
- લીવર પેથોલોજીઓ. આ શરીરઘણીવાર સ્થૂળતાથી પીડાય છે, જેમાં તેના કોષોના ફેટી સ્ટ્રક્ચર્સમાં અધોગતિનો સમાવેશ થાય છે. પરિણામે, યકૃતનું કાર્ય વિક્ષેપિત થાય છે, અને ફેટી હેપેટોસિસ જેવા રોગ વિકસે છે. રોગ રજૂ કરે છે ગંભીર ખતરોમાનવ જીવન માટે.
- માં પથ્થરની રચના પિત્તાશય. સ્થૂળતા ઘણીવાર પિત્તના સ્ત્રાવના ઉલ્લંઘનનું કારણ બને છે, તેની સ્થિરતા, જે તરફ દોરી જાય છે પિત્તાશય, અને બળતરા પ્રક્રિયાપિત્તાશય અને તેની નળીઓમાં. આ રોગ સાથે, દર્દીને ગંભીર પીડા થાય છે.
- રોગો રુધિરાભિસરણ તંત્ર. સાથે દર્દીઓ વધારે વજનલોહીના ગંઠાઈ જવાના વધારાનો સામનો કરવો પડે છે, જે લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ, સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને નુકસાન અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ તરફ દોરી જાય છે. આવા ઉલ્લંઘનો દર્દીના જીવનને જોખમમાં મૂકે છે, કારણ કે તે રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધ અને મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે.
- સ્વાદુપિંડની ખામી. મેદસ્વી દર્દીઓ ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો અનુભવે છે. તેથી, વધુ પડતું વજન ઘણીવાર રોગ સાથે હોય છે જેમ કે ડાયાબિટીસ.
- જનન અંગોના પેથોલોજીસ્ટ. લગભગ તમામ દર્દીઓ જેઓ છે અદ્યતન તબક્કોસ્થૂળતા, સાથે સમસ્યાઓ છે ઘનિષ્ઠ જીવનઅને કામ પ્રજનન તંત્ર. પુરુષો શક્તિ વિકૃતિઓનો અનુભવ કરે છે, ફૂલેલા કાર્ય, વિભાવના સાથે સમસ્યાઓ. મહિલાઓને સમસ્યાઓનો અનુભવ થાય માસિક ચક્ર, કામવાસનામાં ઘટાડો, વંધ્યત્વ.
સ્થૂળતા અટકાવવાનાં પગલાં
સ્થૂળતાના વિકાસને રોકવા માટે, નિવારક નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે. શરીરનું વજન વધતું અટકાવવું એ એક કાર્ય છે જે કોઈપણ કરી શકે છે. નિવારણની ઘણી પદ્ધતિઓ છે જેનો એકસાથે ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે.
વધારાના વજનની સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, નિષ્ણાતો ભારપૂર્વક સલાહ આપે છે કે તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવો અને જો તમારું વજન વધારે છે અથવા કોઈ પેથોલોજી છે જે સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
આહાર
સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા આહાર પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની ગુણવત્તા અને માત્રા. વાનગીઓમાં ઓછી ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને વધુ પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને હેલ્ધી એસિડ્સ હોવા જોઈએ.
ફાસ્ટ ફૂડમાં વ્યસ્ત ન થાઓ તળેલા ખોરાક, અથાણું, પીવામાં માંસ, સોસેજ, મીઠાઈઓ.
માંસ અને માછલી ફેટી ન હોવી જોઈએ. ડેરી ઉત્પાદનો પણ ઓછી ચરબીવાળા સ્વરૂપમાં શ્રેષ્ઠ રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે. વધુ છોડના ખોરાક, તેમજ વિવિધ અનાજ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
મીઠાની માત્રા મર્યાદિત હોવી જોઈએ. વપરાશ મોટી માત્રામાંઆ ઉત્પાદન શરીરમાં પાણીની જાળવણી તરફ દોરી જાય છે અને ભૂખ અને સ્વાદની સંવેદનામાં વધારો કરે છે.
ખરાબ ટેવોનો અસ્વીકાર
સ્થૂળતાને રોકવા માટે, ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું બંધ કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આલ્કોહોલિક પીણાં ખાસ કરીને જોખમી છે. જ્યારે આલ્કોહોલ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે ભૂખની લાગણી વધે છે, પરિણામે વ્યક્તિ ઘણું ખાય છે.
આલ્કોહોલ પણ સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે મગજ વિભાગ, જે સંતૃપ્તિ માટે જવાબદાર છે. આ ઉપરાંત, આલ્કોહોલિક પીણાંમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે.
શારીરિક કસરત
શરીરનું વજન સામાન્ય થવા માટે, શરીરમાં પ્રવેશતી કેલરીનો સંપૂર્ણ વપરાશ થવો જોઈએ. આ કરવા માટે, વ્યક્તિને રમતો રમવાની જરૂર છે. જો તમે દોરી બેઠાડુ જીવનશૈલીજીવન, કેલરી સંપૂર્ણપણે બર્ન થશે નહીં, અને ચરબી જમા થવાનું શરૂ થશે.
સ્થૂળતાને રોકવા માટે, તમારે સખત વર્કઆઉટ્સની જરૂર નથી. દરરોજ સવારે વ્યાયામ કરવાની તેમજ નિયમિત રીતે તરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રેસ વૉકિંગ, બાઇક ચલાવો, ચાલવા જાઓ જિમઅથવા ચલાવો. દરેક વ્યક્તિ પોતે પસંદ કરે છે કે કઈ પ્રવૃત્તિને પ્રાધાન્ય આપવું.
દિનચર્યા જાળવવી અને તણાવ ટાળવો
એક અભિન્ન ભાગ તંદુરસ્ત છબીજીવન એ દિનચર્યાનું પાલન છે. આ ખાસ કરીને ઊંઘ માટે સાચું છે. રાત્રે 10 વાગ્યા પછી પથારીમાં જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવાની જરૂર છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર શરીરના કાર્યને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, ખાસ કરીને તેઓ સ્થૂળતાના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે.
તણાવ, ડિપ્રેસિવ રાજ્યોમાનવ સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. અનુભવો દરમિયાન, લોકો ઘણી વાર ઘણો ખોરાક લેવાનું શરૂ કરે છે, તેમની ભૂખ વધે છે, જે વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.
પેથોલોજીની સમયસર સારવાર
રોગો થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો, હોર્મોનલ અસંતુલન - આ બધું સ્થૂળતાના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, સમયસર તેમની સાથે વ્યવહાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જેમાં સ્વ-સારવારસખત પ્રતિબંધિત છે.
સમયસર ઓળખવા માટે પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓશરીરમાં, વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત અવયવોની નિવારક પરીક્ષા કરવી જરૂરી છે. છેવટે, ઘણા રોગો વિકાસની શરૂઆતમાં પોતાને પ્રગટ કરતા નથી; તેઓ ફક્ત ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ ડાયગ્નોસ્ટિક્સની મદદથી શોધી શકાય છે.
આમ, સ્થૂળતા છે સામાજિક સમસ્યાહવે ઘણા વર્ષોથી, વિશ્વના ઘણા વિકસિત દેશોના ડોકટરો ચિંતિત છે. લોકો ભયના સ્કેલની કલ્પના કરતા નથી આ રોગ, તેઓ વિચારે છે કે આ તેમના પર અસર કરશે નહીં, અને જેમણે પહેલેથી જ વજન વધારવાનું શરૂ કર્યું છે તેઓ સમયસર રોગની હાજરીને ઓળખતા નથી. તેથી, સમસ્યા હજુ પણ સુસંગત રહે છે.
મોટાભાગના નિષ્ણાતો આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે: સ્થૂળતા જેવા આધુનિક રોગ તરફ લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત થયું હોવા છતાં, મોટાભાગના લોકોને તેના વિશે વિચારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા તે હજી પણ પૂરતું નથી. પોતાનું સ્વાસ્થ્યઅને દેખાવ. વિશ્વ સમસ્યાતમામ સંસ્કારી દેશોમાં સ્થૂળતાને રાજ્ય સ્તરે સંબોધિત કરવી આવશ્યક છે, મીડિયામાં અને શૈક્ષણિક અને સાંસ્કૃતિક સંસ્થાઓના સ્તરે, તેના પર નોંધપાત્ર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો કે, દરેક વ્યક્તિએ વ્યક્તિગત રીતે વિચારવું જોઈએ કે તેને વ્યક્તિગત રીતે શું ધમકી આપે છે. આ સમસ્યા.
સ્થૂળતાની સમસ્યા સમગ્ર વિશ્વમાં સતત વધી રહી છે, અને વિકસિત દેશોના પ્રતિનિધિઓ તેના માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ છે, જ્યાં જીવનશૈલી દર વર્ષે વધુને વધુ "બેઠાડુ" બને છે, અને વિવિધ સુલભ, સસ્તી અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકખૂબ મોટી. સ્થૂળતા એ દરેક વ્યક્તિ માટે અને સમગ્ર સમાજ માટે સ્વાસ્થ્યનું ગંભીર, નોંધપાત્ર પાસું છે. હકીકત એ છે કે ભરતીની સંભાવના હોવા છતાં વધારે વજનઉચ્ચારણ સ્થૂળતાવાળા મોટા ભાગના લોકો સ્ત્રીઓ છે. સ્થૂળતાનું નિદાન બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (30 થી વધુ BMI) દ્વારા કરી શકાય છે.
જો કે, સ્થૂળતાની સમસ્યા એ હકીકતમાં જ વ્યક્ત કરવામાં આવતી નથી કે વ્યક્તિ મોટા પ્રમાણમાં વધારે વજન મેળવે છે. એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ છે કે સ્થૂળતા સાથે વ્યક્તિ અન્ય ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે છે.
સામાજિક સ્તરે આઇસોલેશન. તે ખાસ કરીને સાંકડી સમુદાયોમાં ઉચ્ચારવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, બાળકો અને કિશોરોમાં. તે ઘણીવાર બને છે કે મોટાભાગના સાથીદારો તેમના સંપૂર્ણ સાથીદારો સાથે રમવા અને વાતચીત કરવા માંગતા નથી. જો કે, તેઓ જાતે જ ઝડપથી સંપર્ક કરવા માટે પ્રયત્ન કરવાનું બંધ કરે છે, જે સમસ્યાને વધારે છે, તેને સ્નોબોલ જેવી વસ્તુમાં ફેરવે છે. અલબત્ત, સ્થૂળતાની આ સમસ્યા સો ટકા કેસોમાં થતી નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ સામાન્ય છે અને તેના માટે નાજુક ઉકેલની જરૂર છે.
હતાશા, નિમ્ન આત્મસન્માન, સંકુલ. સમસ્યાઓ સાથે સંબંધિત છે મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકૃતિ, જે તેમને કોઈ પણ રીતે શરીરવિજ્ઞાન સાથે સંકળાયેલી સ્થૂળતાની સમસ્યાઓ કરતાં ઓછી ભયંકર બનાવતું નથી. અમુક અંશે, કદાચ, આ મુશ્કેલીઓ શરીરના રોગો કરતાં પણ વધુ ગંભીર છે, કારણ કે તે અન્ય ઘણી બિમારીઓના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. માનસિક સ્વભાવ. પોતાના દેખાવ પ્રત્યે અસંતોષ અને વ્યક્તિના જીવનમાં કંઈપણ બદલવામાં અસમર્થતાની લાગણી લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશનમાં પરિણમી શકે છે. સમસ્યા છે તીક્ષ્ણ પાત્રઅને વ્યક્તિને જરૂર છે તાત્કાલિક મદદનિષ્ણાતો, પ્રિયજનો, પરિવારના સભ્યો અને મિત્રોનો ટેકો જરૂરી છે.
અડધી સદી પહેલા, સ્થૂળતા સમાજમાં આટલી ચિંતાનું કારણ નહોતું કારણ કે તે હવે કરે છે, કારણ કે તે એટલું ઉચ્ચારવામાં આવ્યું ન હતું. સમસ્યા જેવી ધમકી આપનારસ્થૂળતા તાજેતરમાં જ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ચિંતાનો વિષય બની છે. સ્થૂળતાની ડિગ્રી નક્કી કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ કેટલીકવાર એવું બને છે કે સ્થૂળતાની સહેજ તીવ્રતા પણ સંખ્યાબંધ બિમારીઓના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે, હીનતાની લાગણી પેદા કરી શકે છે અને પોતાની જાત પ્રત્યે અસંતોષ પેદા કરી શકે છે, તેથી આ સમસ્યાને દૂર કરવી જોઈએ. આપત્તિની હદ સુધી લાવ્યા વિના, સમયસર છૂટકારો મેળવો.
સ્થૂળતા એ એડિપોઝ પેશીઓના સમૂહમાં વધારો છે, જે શરીરના કુલ વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. લાંબા ગાળાના અભ્યાસ મુજબ, વધારે વજનઅને સ્થૂળતા હવે માત્ર ઔદ્યોગિક દેશોમાં જ સમસ્યા નથી રહી, પરંતુ વૈશ્વિક ખતરો બની રહી છે. 199 દેશોના ડેટા દર્શાવે છે કે વિશ્વભરમાં દોઢ અબજ લોકોનું વજન વધારે છે. જો કે, તેમાંથી 500 મિલિયન મેદસ્વી માનવામાં આવે છે.
પરિણામો અનુસાર વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, આ સમસ્યા હાલના દિવસોમાં ભયજનક પ્રમાણમાં વધી રહી છે. આમ, તે બહાર આવ્યું છે કે છેલ્લા 30 વર્ષોમાં કમરનું કદ વધતા લોકોની સંખ્યા બમણી થઈ ગઈ છે. વૈજ્ઞાનિકોનો અંદાજ છે કે 2011 માં, વિશ્વમાં મેદસ્વી પુરુષોની સંખ્યા 205 મિલિયન હતી, અને સ્ત્રીઓ - લગભગ 297 મિલિયન. તે નોંધનીય છે કે આ સમસ્યા માત્ર સમૃદ્ધ ઔદ્યોગિક દેશોમાં જ નહીં, પરંતુ મધ્યમ અને સમાન દેશોમાં પણ જોવા મળે છે. નીચું સ્તરમાથાદીઠ આવક.
સ્થૂળતા અને વધુ વજનની ડિગ્રીને વર્ગીકૃત કરવા માટે, કહેવાતા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિના વજનના કિલોગ્રામ અને મીટરમાં તેની ઊંચાઈના ચોરસનો ગુણોત્તર છે. તેથી, આ વર્ગીકરણ મુજબ, 25 કિગ્રા/ચોરસ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ધરાવતી વ્યક્તિ. m વધુ વજન ધરાવે છે, અને BMI 30 kg/sq થી વધુ છે. અમે પહેલેથી જ સ્થૂળતા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તુલનાત્મક રીતે, 1980 માં, વિશ્વભરમાં 7.9% સ્ત્રીઓ અને 4.8% પુરુષો મેદસ્વી હતા. પરિપક્વ ઉંમર. પરંતુ 2008 માં, મેદસ્વી સ્ત્રીઓનું પ્રમાણ પહેલેથી જ 13.8% હતું, અને પુરુષો - 9.8%. તે જ સમયે, વિચિત્ર રીતે, વજનવાળા લોકોની સૌથી મોટી ટકાવારી નૌરુના વામન રાજ્યના રહેવાસીઓમાં ઓળખવામાં આવી હતી, જે માઇક્રોનેશિયાના દક્ષિણમાં સમાન નામના ટાપુ પર સ્થિત છે.
વધુ વજનવાળા રહેવાસીઓની સંખ્યાના સંદર્ભમાં પશ્ચિમ યુરોપિયન દેશો વિશ્વમાં મધ્યમાં છે. વધુમાં, 2008 માં, ઉદાહરણ તરીકે, જર્મનીમાં, પુરુષોનો સરેરાશ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 27.2 કિગ્રા/ચોરસ હતો.m, અને સ્ત્રીઓનું સરેરાશ BMI 25.7 kg/sq છે. m. સંશોધકોએ ચેક પુરુષો અને તુર્કી સ્ત્રીઓમાં યુરોપમાં સૌથી વધુ ગણતરી કરેલ BMI મૂલ્ય (લગભગ 28 kg/sq. m) નક્કી કર્યું.
જો આપણે ફક્ત સમૃદ્ધ દેશોને ધ્યાનમાં લઈએ, તો 2011 માં શરીરના વધુ વજનવાળા રહેવાસીઓની સંખ્યામાં પ્રથમ બે સ્થાનો યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ દ્વારા કબજે કરવામાં આવ્યા હતા અને ન્યૂઝીલેન્ડ. જો કે, 2013 સુધીમાં, મેક્સિકનો આ સૂચકમાં તેમની સાથે પકડાઈ ગયા હતા. ફૂડ એન્ડ એગ્રીકલ્ચર ઓર્ગેનાઈઝેશનના 2013ના વર્લ્ડ ફૂડ રિપોર્ટ અનુસાર તે સમયે, 32.8 ટકા મેક્સિકનોનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 30 kg/m2 કરતા વધારે હતો. તે જ સમયે, અધિક શરીરના વજનવાળા યુએસ રહેવાસીઓનું પ્રમાણ "માત્ર" 31.8% હતું.
વિશ્વના તમામ દેશોમાં સૌથી ઓછો સરેરાશ BMI જાપાનના રહેવાસીઓમાં નોંધાયો હતો. આ દેશના રહેવાસીઓનો મુખ્ય ભાગ પાતળો અને પાતળા શરીર દ્વારા અલગ પડે છે, જે તેમના આહારમાં બ્રેડની અછત, તેમજ મોટી માત્રામાં માછલીના વપરાશ દ્વારા સમજાવી શકાય છે.
રસપ્રદ રીતે, સાથે વિશ્વના પ્રદેશોમાં ઉચ્ચ સ્તરતેમના સમગ્ર જીવન દરમિયાન, પુરુષો સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ વજનવાળા હોય છે. તે જ સમયે, ગરીબ દેશોમાં વિપરીત સંબંધ જોવા મળે છે. અને બાંગ્લાદેશ અને ભારતના રહેવાસીઓ સામાન્ય રીતે સૌથી ઓછા વજનવાળા હોય છે.
તાજેતરમાં, BMI માં બિનતરફેણકારી ફેરફારોની ઓળખ જરૂરી નથી કે તે ઉપર તરફના વલણ સાથે હોય. લોહિનુ દબાણઅને લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર. તેનાથી વિપરિત, તેમની સાથેની પરિસ્થિતિમાં થોડો સુધારો થયો છે. દેખીતી રીતે, જેમ કે પગલાં પ્રારંભિક શોધઆ વિકૃતિઓ, તેમજ ઓછા ખારા ખોરાક ખાવાથી અને અસંતૃપ્ત ચરબી. આમ, 2008 માં, વિશ્વની સરેરાશ સિસ્ટોલિક લોહિનુ દબાણ 128.1 mm Hg હતું. પુરુષોમાં અને 124.4 mm Hg. - સ્ત્રીઓ વચ્ચે).
ઓર્ગેનાઈઝેશન ફોર ઈકોનોમિક કો-ઓપરેશન એન્ડ ડેવલપમેન્ટ (OECD) ના સભ્ય દેશોમાં, દરેક બીજી વ્યક્તિનું વજન વધારે છે, અને દરેક છઠ્ઠી વ્યક્તિ મેદસ્વી છે. મેક્સિકોમાં, કુલ વસ્તીના 70% લોકોનું વજન વધારે છે.
જો કે, નિષ્ણાતો વેનેઝુએલામાં મેદસ્વી વસ્તીના પ્રમાણથી ત્રાટક્યા હતા, કારણ કે આ સૂચક (30.8%) મુજબ, આ દેશ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ પછી બીજા ક્રમે છે અને લિબિયા સાથે સમાન સ્થાને છે.
મળતી માહિતી મુજબ તબીબી સંશોધન, 1980 થી, વિશ્વ અવલોકન કરે છે સતત વૃદ્ધિસરેરાશ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ. આ દક્ષિણ એશિયા અને મધ્ય આફ્રિકાના સંભવિત અપવાદ સાથે વિશ્વના તમામ પ્રદેશોની પુરૂષ વસ્તીને લાગુ પડે છે. સાચું, આ સૂચકની ધીમે ધીમે વૃદ્ધિનો દર મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે વિવિધ ભાગોશાંતિ BMI માં વધારાના દરની દ્રષ્ટિએ પ્રથમ સ્થાન પેસિફિક ક્ષેત્રના દેશો દ્વારા કબજે કરવામાં આવ્યું છે. અહીં સરેરાશ ઊંચાઇદાયકામાં, કેટલાક સ્થળોએ BMI 2 kg/sq કરતાં વધી ગયો. m
2008માં, મહિલાઓ માટે વૈશ્વિક સરેરાશ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 23.8 kg/m2 હતો. m, અને પુરુષો માટે - 24.1 kg/sq. મી. મહિલાઓ માટે મીટર અને 35 કિગ્રા/ચો. m - પુરુષો માટે.
વધારે વજનની સમસ્યા વણઉકેલાયેલી રહે છે. વધારાના પાઉન્ડ ઘણા રોગોના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, અને ઘણી વખત તેનું કારણ પણ બને છે. આમ, સ્થૂળતા વિકાસનું જોખમ વધારે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, કેન્સર અથવા સાંધાને નુકસાન. વૈજ્ઞાનિકોના મતે આ વૈશ્વિક વલણને રોકવું જરૂરી છે. પ્રતિનિધિઓ વિશ્વ સંસ્થાઆરોગ્ય અધિકારીઓએ શોધી કાઢ્યું છે કે લોકોના આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર સ્થૂળતાના વૈશ્વિક પ્રસારમાં ફાળો આપે છે. ભાન સચોટ વિશ્લેષણઅને સ્થૂળતાની સમસ્યાનું નિરીક્ષણ યોગ્ય સંશોધન દ્વારા કરી શકાય છે.
જો કે, એકલા આ માપ પૂરતું નથી. જો કે, તે હજુ પણ સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી કે સ્થૂળતાના વિકાસને કેવી રીતે અટકાવી શકાય. જો કે, વર્તમાન વલણને રોકવા અને શરીરના વધારાના વજનના પરિણામોને મર્યાદિત કરવા માટે શક્ય તેટલું બધું જ કરવું જોઈએ. ઊંડા અને લાંબા ગાળાના વગર સામાજિક પરિવર્તનઆ કરવું અશક્ય હશે.
આધુનિક વિશ્વમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા
સ્થૂળતા જેટલી વાર અન્ય કોઈ રોગ લોકોને અસર કરતું નથી. WHO ના તાજેતરના અંદાજ મુજબ, વિશ્વમાં 1 અબજથી વધુ લોકોનું વજન વધારે છે. આ સમસ્યા સામાજિક અને વ્યાવસાયિક જોડાણ, રહેઠાણનો વિસ્તાર, ઉંમર અને લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વિના સંબંધિત છે. આર્થિક રીતે વિકસિત દેશોલગભગ 50% વસ્તી વધારે વજન ધરાવે છે, જેમાંથી 30% મેદસ્વી છે. રશિયામાં, સરેરાશ, કાર્યકારી વયના 30% લોકો મેદસ્વી છે અને 25% વધુ વજનવાળા છે. સ્થૂળતાથી પીડાતા બાળકો અને કિશોરોની સંખ્યામાં દર વર્ષે વધારો થાય છે. WHO સ્થૂળતાને લાખો લોકોને અસર કરતી વૈશ્વિક મહામારી માને છે.
મેદસ્વી લોકો સામાન્ય શરીરના વજનવાળા લોકો કરતા વધુ રોગોથી પીડાય છે. સ્થૂળતા અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ જેવા જીવલેણ રોગો વચ્ચેનું જોડાણ સંપૂર્ણપણે સાબિત થયું છે. ધમનીનું હાયપરટેન્શન, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, કેટલાક પ્રકારના જીવલેણ ગાંઠો, વિકૃતિઓ પ્રજનન કાર્ય, જઠરાંત્રિય માર્ગ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો.
સ્થૂળતાના કારણો
શરીરના ઉર્જા સંતુલનમાં અસંતુલનના પરિણામે સ્થૂળતા વિકસે છે, જ્યારે ખોરાકમાંથી ઊર્જાનો વપરાશ શરીરના ઊર્જા ખર્ચ કરતાં વધી જાય છે. તમે જે ખાઓ છો તેમાંથી વધારાની કેલરીનો ઉપયોગ ચરબીના સંશ્લેષણ માટે થાય છે, જે ચરબીના ડેપોમાં સંગ્રહિત થાય છે. ધીમે ધીમે, ચરબીના ડેપોમાં વધારો થાય છે, શરીરનું વજન સતત વધે છે.
IN છેલ્લા દાયકાઓઘણા દેશોમાં જીવનધોરણમાં વધારો થયો છે, પોષણનું માળખું બદલાયું છે, ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકનો વપરાશ વધ્યો છે ઉચ્ચ સામગ્રીચરબી અને એસ ઓછી સામગ્રીફાઇબર આ બધું વધારાની ઊર્જાના વપરાશમાં ફાળો આપે છે, અને તેથી બધામાં સ્થૂળતાનો ફેલાવો થાય છે વધુલોકો નું.
નજીવી, પ્રથમ નજરમાં, "નાની નબળાઈઓ" કે જે વ્યક્તિ પોતાને મંજૂરી આપે છે તે નોંધપાત્ર વજનમાં વધારો કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દરરોજ વધારાનો શુષ્ક ખોરાક ખાઓ છો, તો તમારું વજન દર વર્ષે 1.1 કિલો, મેયોનેઝની 1 ચમચી - દર વર્ષે 4.8 કિલો થશે.
વજન ફક્ત વ્યક્તિ શું અને કેવી રીતે ખાય છે તેના પર જ નહીં, પણ કેટલું ખાય છે તેના પર પણ આધાર રાખે છે સક્રિય છબીજીવન તે જીવે છે. સામાન્ય રીતે, આધુનિક માણસમોટે ભાગે બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે: ચાલવાને બદલે સવારી કરે છે; જ્યારે તેમના વિના કરવું શક્ય હોય ત્યારે પણ એસ્કેલેટર અને એલિવેટરનો ઉપયોગ કરે છે; બેસીને કામ કરે છે; ટીવીની સામે અને કમ્પ્યુટર પર ઘણો સમય વિતાવે છે, જે શરીરના વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.
ક્લિનિકલ ચિત્ર
વિશે વાત ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓસ્થૂળતા માનવ અંગો અને સિસ્ટમો પર રોગની અસરના સંકેતોને દર્શાવે છે. સ્થૂળતાના લક્ષણો છે:
- ધમનીય હાયપરટેન્શન;
- કાર્ડિયાક ઇસ્કેમિયા;
- કાર્ડિયોમેગલી, હૃદયની નિષ્ફળતા;
- થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ અને થ્રોમ્બોએમ્બોલિક ગૂંચવણો;
- મૂર્ધન્ય હાયપોવેન્ટિલેશન;
- ડાયાબિટીસ;
- હાયપરલિપિડેમિયા;
- પિત્તાશયની પથરી;
- યકૃતના સિરોસિસ;
- રેનલ નસ થ્રોમ્બોસિસ;
- માસિક અનિયમિતતા;
- સાંધાના આર્થ્રોસિસ (કરોડ, હિપ, ઘૂંટણના સાંધા);
- સેલ્યુલર રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવમાં ઘટાડો અને ગ્રાન્યુલોસાઇટ્સની મર્યાદિત ફેગોસિટીક પ્રવૃત્તિ;
- નબળા ઘા હીલિંગ.
ડાયગ્નોસ્ટિક્સ
સ્થૂળતાનું નિદાન કરવા માટે, તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે:
- ઉંમર કે જેમાં રોગના પ્રથમ ચિહ્નો દેખાયા;
- શરીરના વજનમાં તાજેતરના ફેરફારો;
- કુટુંબ અને વ્યાવસાયિક ઇતિહાસ;
- ખાવાની ટેવ;
- શારીરિક કસરત;
- ખરાબ ટેવો;
- વજન ઘટાડવાના તાજેતરના પ્રયત્નો;
- મનો-સામાજિક પરિબળો;
- વિવિધ એપ્લિકેશન દવાઓ(રેચકો, મૂત્રવર્ધક પદાર્થો, હોર્મોન્સ, પોષક પૂરવણીઓ).
- તીવ્રતા (18-65 વર્ષની વયના વ્યક્તિઓ માટે) દ્વારા સ્થૂળતાનું મૂલ્યાંકન અને વર્ગીકરણ કરવાના હેતુ માટે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) નું નિર્ધારણ;
- શરીરમાં એડિપોઝ પેશીના વિતરણની પ્રકૃતિ નક્કી કરવા માટે કમરનો પરિઘ અને હિપ પરિઘનો ગુણોત્તર નક્કી કરવું (એટલે કે, સ્થૂળતાનો પ્રકાર નક્કી કરો).
BMI એ પણ સૂચવે છે કે શું દર્દીને કોમોર્બિડિટીઝ થવાનું જોખમ છે.
વર્ગીકરણ અને સ્થૂળતાના પ્રકારો
સ્થૂળતાને રોગની તીવ્રતા અનુસાર વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે: 18.5-24.9 ની રેન્જમાં BMI અનુલક્ષે છે સામાન્ય વજનશરીરો. આવા BMI સૂચકાંકો સાથે, સૌથી ઓછી બિમારી અને મૃત્યુદર જોવા મળે છે;
25.0-29.9 ની રેન્જમાં BMI વધારે વજન અથવા પૂર્વ-સ્થૂળતા સૂચવે છે;
30 થી વધુ BMI સ્થૂળતા અને આરોગ્ય માટે સીધો ખતરો સૂચવે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે પરીક્ષા અને ડ્રોઇંગ માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે વ્યક્તિગત કાર્યક્રમસારવાર (કોષ્ટક).
BMI (WHO, 1997) દ્વારા સ્થૂળતાનું વર્ગીકરણ
| શરીરના વજનનો પ્રકાર | BMI, kg/m2 | કોમોર્બિડિટીઝનું જોખમ |
| ઓછું વજન | ઓછું (અન્ય રોગોનું જોખમ વધે છે) | |
| સામાન્ય શરીરનું વજન | સામાન્ય | |
| અધિક શરીરનું વજન (પૂર્વ-સ્થૂળતા) | એલિવેટેડ | |
| સ્થૂળતા I ડિગ્રી | ઉચ્ચ | |
| સ્થૂળતા II ડિગ્રી | ખૂબ ઊંચુ | |
| સ્થૂળતા III ડિગ્રી | અત્યંત ઊંચા |
યુ વિવિધ લોકો એડિપોઝ પેશીઅલગ રીતે જમા કરવામાં આવે છે, તેથી તે અલગ પડે છે ત્રણ પ્રકારની સ્થૂળતા .
- ઉદર (લેટિન પેટમાંથી - પેટ), અથવા એન્ડ્રોઇડ (ગ્રીક એન્ડ્રોસ - મેનમાંથી), અથવા ઉપલા પ્રકારની સ્થૂળતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે વધારાની થાપણોપેટ અને ઉપલા ધડમાં ચરબીયુક્ત પેશી. આકૃતિ સફરજન જેવી બની જાય છે. સફરજનના આકારની સ્થૂળતા પુરુષોમાં વધુ જોવા મળે છે અને તે સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ખતરનાક છે. તે આ પ્રકાર સાથે છે કે ડાયાબિટીસ મેલીટસ, ધમનીય હાયપરટેન્શન, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા રોગો વધુ વખત વિકસે છે.
- ફેમોરોગ્લુટીલ , અથવા નીચલા પ્રકારની સ્થૂળતા મુખ્યત્વે નિતંબ અને જાંઘમાં એડિપોઝ પેશીઓના વિકાસ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આકૃતિનો આકાર પિઅર જેવો છે. પિઅર-આકારની સ્થૂળતા સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય છે અને તે સામાન્ય રીતે કરોડરજ્જુ, સાંધા અને નીચલા હાથપગની નસોના રોગોના વિકાસ સાથે હોય છે.
- મિશ્ર , અથવા સ્થૂળતાનો મધ્યવર્તી પ્રકાર, સમગ્ર શરીરમાં ચરબીના સમાન વિતરણ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
પેટની સ્થૂળતા સાથે, પુરુષોમાં આ ગુણોત્તર 1.0 કરતાં વધી જાય છે; સ્ત્રીઓ માટે - 0.85.
પેટની સ્થૂળતાનું એક સરળ માપ કમરનો ઘેરાવો છે. જો પુરુષોમાં કમર 102 સેમી અને સ્ત્રીઓમાં -88 સેમીથી વધી જાય, તો આ પેટની સ્થૂળતા છે અને ગંભીર કારણચિંતા માટે. પુરુષોમાં 94 સે.મી.થી વધુ અને સ્ત્રીઓમાં 82 સે.મી.થી વધુની કમરની પરિઘ સાથે, યોગ્ય પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવા વિશે વિચારવું યોગ્ય છે.
વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ
પૂર્ણતાનો સમાવેશ થઈ શકે છે ગંભીર બીમારીઓ. અને શરીરનું વજન ઘટાડવું એ હંમેશા શરીર માટે ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે હંમેશા તેની સાથે હોય છે:
- કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો;
- શ્વાસની તકલીફ અને સોજોમાં ઘટાડો;
- કાર્બોહાઇડ્રેટ અને સુધારણા ચરબી ચયાપચય;
- કરોડરજ્જુ અને સાંધામાં દુખાવો ઘટાડવો;
- સામાન્ય સુખાકારીમાં સુધારો.
સારવાર પદ્ધતિઓ
સ્થૂળતાની સારવારની તમામ પદ્ધતિઓનો હેતુ ઉર્જાનો વપરાશ ઘટાડવા અને/અથવા ઉર્જા ખર્ચમાં વધારો કરવાનો છે. ચાલુ આધુનિક તબક્કોઅધિક વજન સામે લડવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે:
- બિન-ઔષધીય;
- ઔષધીય;
- સર્જિકલ (બેન્ડિંગ, ગેસ્ટ્રિક બાયપાસ).
બિન-દવા સારવાર
સ્થાપના કરવી યોગ્ય પોષણસ્થૂળતાની સારવારમાં કેન્દ્રિય, નિર્ણાયક સ્થાન ધરાવે છે. પોષણની પ્રકૃતિમાં માત્ર ધીમે ધીમે, લાંબા ગાળાના ફેરફાર, ખાવાની આદતો સ્થાપિત કરવામાં આવી છે, અને વપરાશ પર અસ્થાયી પ્રતિબંધ નથી ચોક્કસ ઉત્પાદનોસફળ વજન નુકશાન તરફ દોરી શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે, તમારે તમારા શરીરે અગાઉ ઉપયોગમાં લીધેલી કેલરી કરતાં ઓછી કેલરી લેવાની જરૂર છે.
તમારા ચરબીના સેવનને મર્યાદિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચરબી એ ખોરાકનો સૌથી વધુ કેલરી-ગાઢ ઘટક છે, જે અતિશય આહારમાં ફાળો આપે છે કારણ કે તે ખોરાક આપે છે સુખદ સ્વાદઅને તૃપ્તિની થોડી લાગણીનું કારણ બને છે. મુ અતિશય વપરાશ ફેટી ખોરાકશરીર કેલરી સાથે ઓવરલોડ છે.
વધુ ચરબીવાળા ખોરાકનો વપરાશ બાકાત અથવા ઓછો કરવો જરૂરી છે (મેયોનેઝ, ક્રીમ, બદામ, બીજ, સોસેજ, કેક, પેસ્ટ્રી, ચિપ્સ, વગેરે) અને ઉપયોગ કરો ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક(દુર્બળ માંસ અને માછલી, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો).
પોષણનો આધાર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને પચાવવામાં મુશ્કેલ હોવો જોઈએ - આખા રોટલી, અનાજ, પાસ્તા, શાકભાજી, કઠોળ, ફળો.
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે ઓછી ચરબીવાળી જાતોમાંસ, માછલી અને ચીઝ, સફેદ મરઘાં, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, કઠોળ, મશરૂમ્સ.
વધારાના પાઉન્ડ ઉતારવા માટેની તમારી સંભવિતતાને સંપૂર્ણ રીતે સમજવા માટે, તમારે તમારા ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો કરવા માટે તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાની જરૂર છે.
અધિક વજન સામેની લડાઈમાં તેનું મહત્વ ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. આ બે ગેરસમજને કારણે છે. એક એ છે કે મોટાભાગની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં કથિત રીતે ખૂબ જ ઓછો ઊર્જા ખર્ચ થાય છે, અને બીજું એ છે કે વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હંમેશા ખોરાકના વપરાશમાં વધારો સાથે માનવામાં આવે છે, જે તેની અસરને નકારી કાઢે છે. માટે ઊર્જા ખર્ચના કોષ્ટક સાથે પોતાને પરિચિત કરીને પ્રથમ ગેરસમજને સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે વિવિધ પ્રકારોશારીરિક પ્રવૃત્તિ. એક કલાક ચાલવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, લગભગ 70 કિલો વજન ધરાવતી વ્યક્તિ, ઝડપના આધારે, સામાન્ય કરતાં 150 થી 400 કેલરી વધારે ખર્ચે છે. દોડતી વખતે, તે જ વ્યક્તિ કલાક દીઠ 800 થી 1000 કેલરી બર્ન કરે છે, જ્યારે સાયકલ ચલાવે છે - 200 થી 600 સુધી, અને જ્યારે રોઇંગ કરે છે - કલાક દીઠ 1200 કેલરી સુધી. તદુપરાંત, મેદસ્વી વ્યક્તિ ખર્ચ કરે છે વધુ ઊર્જાસામાન્ય વજનની વ્યક્તિ કરતાં.
બીજી ગેરસમજ, કે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો ખોરાકના સેવનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, તે ખોટા અર્થઘટન પર આધારિત છે. જાણીતા તથ્યો. ખરેખર, શારીરિક રીતે સક્રિય વ્યક્તિના વધારાના ભાર માટે કેલરીના સેવનમાં અનુરૂપ વધારો જરૂરી છે, અન્યથા પ્રગતિશીલ થાક વિકસે છે, અને કુપોષણથી મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. જો કે, વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનો દર્શાવે છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જતી વ્યક્તિઓ માટે આવી કોઈ અવલંબન નથી. શારીરિક પ્રવૃત્તિના ચોક્કસ સ્તરથી શરૂ કરીને, તેનો વધુ ઘટાડો ખોરાકના વપરાશમાં ઘટાડો સાથે થતો નથી, અને તેથી શરીરના વજનમાં વધારો થાય છે.
સૌથી સરળ, સૌથી વધુ સુલભ અને અસરકારક દેખાવ શારીરિક પ્રવૃત્તિદિવસમાં 30-40 મિનિટ ચાલવું, અઠવાડિયામાં 4-5 વખત, અને સૌથી અગત્યનું - નિયમિતપણે.
જો કે વધારાના કલાક ચાલવા માટે માત્ર 200-300 કેલરીનો ખર્ચ થાય છે, પરંતુ દૈનિક ખર્ચમાં વધારો થાય છે. એક વર્ષ દરમિયાન, ઉદાહરણ તરીકે, દૈનિક કલાકો સુધી ચાલવાથી 7-14 કિગ્રા જેટલી કેલરીની માત્રાની ખોટ સુનિશ્ચિત થશે.
જ્યારે પણ શક્ય હોય (ગેરહાજરીમાં તબીબી વિરોધાભાસ) સ્થૂળ વ્યક્તિઓએ નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને એવા બાળકો કે જેમને ચાલુ રાખી શકાતા નથી કડક આહાર, કારણ કે આ શરીરના વિકાસને અસર કરી શકે છે અને અનિચ્છનીય મનોવૈજ્ઞાનિક પરિણામો લાવી શકે છે.
જો કે, જો કોઈ વ્યક્તિને હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, ધમનીનું હાયપરટેન્શન, સાંધાના રોગ અથવા અન્ય રોગો હોય, તો તેની સલાહ લેવી હિતાવહ છે. તબીબી કાર્યકરશારીરિક પ્રવૃત્તિ કાર્યક્રમ.
ડ્રગ સારવાર
સક્ષમ દવા ઉપચારસ્થૂળતા અન્ય કોઈપણ ક્રોનિક રોગ માટે તે જ રીતે જરૂરી છે. તે શરીરના વજનને અસરકારક રીતે ઘટાડવામાં, પોષક ભલામણોનું પાલન કરવામાં, વારંવાર વજનમાં વધારો અટકાવવામાં અને મેટાબોલિક પરિમાણોને સુધારવામાં મદદ કરશે.
ડ્રગ થેરાપી બાળકોને, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને સ્તનપાન દરમિયાન અથવા 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના વ્યક્તિઓને આપવામાં આવતી નથી.
સ્થૂળતા એ એક ક્રોનિક, રિલેપ્સિંગ રોગ છે જે અસંખ્ય બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે અને લાંબા ગાળાની, આજીવન સારવારની જરૂર છે. જો કે, ઘણા લોકો હજુ પણ વધારે વજન અને સ્થૂળતાને એક વ્યક્તિગત સમસ્યા માને છે જે તેમના પોતાના પર ઉકેલી શકાય છે, અને સ્વ-દવાઓમાં વ્યસ્ત રહે છે. આ એક ખતરનાક ગેરસમજ છે. સફળ અને સક્ષમ સારવારસ્થૂળતા માત્ર યોગ્ય તબીબી નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ જ શક્ય છે.
સામાન્ય રીતે, આ સમસ્યા વૈશ્વિક સમસ્યાઓમાંની એક બની રહી છે, જે તમામ દેશોને અસર કરે છે. ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, વિશ્વમાં 1.7 બિલિયનથી વધુ લોકો છે જેઓ વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી છે.
મોટાભાગના વિકસિત યુરોપિયન દેશોમાં, પુખ્ત વસ્તીના 15 થી 25% લોકો સ્થૂળતાથી પીડાય છે.
તાજેતરમાં, સમગ્ર વિશ્વમાં બાળકો અને કિશોરોમાં સ્થૂળતાના બનાવોમાં વધારો થયો છે: વિકસિત દેશોમાં, 25% કિશોરોનું વજન વધારે છે, અને 15% મેદસ્વી છે.
બાળપણમાં વધુ વજન હોવું એ પુખ્તાવસ્થામાં સ્થૂળતાનું નોંધપાત્ર અનુમાન છે: 50% બાળકો કે જેઓ 6 વર્ષની ઉંમરે વધારે વજન ધરાવતા હતા તેઓ પુખ્ત વયના તરીકે મેદસ્વી બને છે અને કિશોરાવસ્થામાં આ સંભાવના વધીને 80% થઈ જાય છે.
તેથી, આપણા સમયમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા વધુને વધુ તાકીદની બની રહી છે અને લોકોના જીવન માટે સામાજિક ખતરો ઉભો કરવા લાગી છે.
આ સમસ્યા સામાજિક અને વ્યાવસાયિક જોડાણ, રહેઠાણનો વિસ્તાર, ઉંમર અને લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વિના સંબંધિત છે.
સ્થૂળતા અને વધુ વજનના વ્યાપના સંદર્ભમાં રશિયા વિશ્વમાં ત્રીજા ક્રમે છે: કાર્યકારી વસ્તીના 30% થી વધુ વજનવાળા અને મેદસ્વી છે.
તે જ સમયે, ન તો સ્થાનિક વિજ્ઞાનમાં અને ન તો જાહેર નીતિમાં સમસ્યાના માપદંડ અને તેના સામાજિક સ્વભાવ બંનેની યોગ્ય સમજણ નથી.
સ્થૂળતાની સમસ્યાનું મહત્વ યુવાન દર્દીઓમાં અપંગતાના ભય અને ગંભીર સહવર્તી રોગોના વારંવાર વિકાસને કારણે એકંદર આયુષ્યમાં ઘટાડો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.
આમાં શામેલ છે: પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ, ધમનીનું હાયપરટેન્શન, ડિસપિડિમિયા, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને સંબંધિત રોગો, પ્રજનન નિષ્ફળતા, પિત્તાશય, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ.
સ્થૂળતા શરદી અને ચેપી રોગો સામે પ્રતિકાર ઘટાડે છે, અને શસ્ત્રક્રિયા અને ઇજા દરમિયાન જટિલતાઓનું જોખમ પણ તીવ્રપણે વધારે છે.
આધુનિક સમાજમાં વધુ પડતા વજન અને સ્થૂળતાથી પીડિત લોકોની સુખાકારીની સમસ્યા તદ્દન સુસંગત, વ્યાપક અને સામાજિક રીતે નોંધપાત્ર છે.
આધુનિક સમાજ ઉચ્ચ-કેલરી, ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાકના વપરાશને પ્રોત્સાહન આપીને તેના નાગરિકોમાં અજાણતાં સ્થૂળતાને ઉશ્કેરે છે, જ્યારે તે જ સમયે, તકનીકી પ્રગતિને કારણે, બેઠાડુ જીવનશૈલીને ઉત્તેજિત કરે છે.
આ સામાજિક અને તકનીકી પરિબળોએ તાજેતરના દાયકાઓમાં સ્થૂળતાના વધતા વ્યાપમાં ફાળો આપ્યો છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) એ તારણ કાઢ્યું છે કે વિશ્વમાં સ્થૂળતા રોગચાળાનું મુખ્ય કારણ ચરબીયુક્ત, ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકના વધુ પડતા વપરાશ સાથે વસ્તીની સ્વયંસ્ફુરિત અને શ્રમ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ છે.
સ્થૂળતા નોંધપાત્ર રીતે સરેરાશ આયુષ્યને સહેજ વધારે વજન સાથે 3-5 વર્ષથી ઘટાડે છે, ગંભીર સ્થૂળતા સાથે 15 વર્ષ સુધી. ત્રણમાંથી લગભગ બે કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિનું મૃત્યુ ચરબી ચયાપચય અને સ્થૂળતા સાથે સંકળાયેલ રોગથી થાય છે.
સ્થૂળતા એ એક મોટી સામાજિક સમસ્યા છે.
આમાંની મોટાભાગની વ્યક્તિઓ માત્ર માંદગી અને મર્યાદિત ગતિશીલતાથી પીડાતી નથી; તેઓ સમાજમાં તેમના પ્રત્યે અસ્તિત્વમાં રહેલા પૂર્વગ્રહ, ભેદભાવ અને બાકાતને કારણે આત્મસન્માન, હતાશા, ભાવનાત્મક તાણ અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ ધરાવે છે.
સમાજમાં, સ્થૂળતાવાળા દર્દીઓ પ્રત્યેનું વલણ ઘણીવાર અપૂરતું હોય છે; રોજિંદા સ્તરે એવું માનવામાં આવે છે કે સ્થૂળતા એ ખાઉધરાપણું, આળસની સજા છે, તેથી સ્થૂળતાની સારવાર એ દરેક માટે વ્યક્તિગત બાબત છે.
ખરેખર, જાહેર સભાનતા હજી પણ એ વિચારથી દૂર છે કે વધુ વજનવાળા લોકો બીમાર લોકો છે, અને તેમની માંદગીનું કારણ ઘણીવાર કેદાહનું નિરંકુશ વ્યસન નથી, પરંતુ જટિલ મેટાબોલિક વિકૃતિઓ છે જે ચરબી અને એડિપોઝ પેશીઓના અતિશય સંચય તરફ દોરી જાય છે.
આ સમસ્યાનું સામાજિક મહત્વ એ છે કે ગંભીર સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકોને નોકરી શોધવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
મેદસ્વી લોકો કારકિર્દીની પ્રગતિમાં ભેદભાવપૂર્ણ પ્રતિબંધો, ઘરમાં રોજિંદી અસુવિધાઓ, હલનચલન પર પ્રતિબંધો, કપડાંની પસંદગીમાં અને પર્યાપ્ત સ્વચ્છતાના પગલાં લેવામાં અસુવિધા અનુભવે છે; જાતીય તકલીફો વારંવાર જોવા મળે છે.
તેથી, સ્થૂળતાને રોકવા માટેના કાર્યક્રમો બનાવવા અને અમલમાં મૂકવાની જરૂરિયાત સમાજને હજુ સુધી સંપૂર્ણ રીતે સમજાયું નથી.
સ્ત્રોત: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995
****************
