તંતુમય સેલ્યુલાઇટ શું છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? અદ્યતન સેલ્યુલાઇટ - તંતુમય તબક્કો. રોગના અભિવ્યક્તિઓ અને સારવાર

સેલ્યુલાઇટના તમામ પ્રકારો સમાન રીતે ફાયદાકારક નથી! અમે મજાક કરી રહ્યા છીએ. પરંતુ આ શાપ ત્વચા પર જુદી જુદી રીતે પ્રગટ થાય છે - કારણ તેનું મૂળ છે. અહીં મુખ્ય પ્રકારો છે " નારંગીની છાલ"ત્વચા પર:

1. ફ્લૅક્સિડ (એડિપોટિક, ફેટી) સેલ્યુલાઇટ

તમારી પાસે મુખ્ય ફેટી પ્રકારનો સેલ્યુલાઇટ છે જો:

• તમે કર્વી આકૃતિઓના માલિક છો;
• તમારી પાસે થોડા વધારાના પાઉન્ડ છે;
• તમારું વજન વધારે છે;
• તમારું સેલ્યુલાઇટ તેના બદલે છૂટક અને નરમ છે. જ્યારે દબાવવામાં આવે ત્યારે તે સરળતાથી "ફેલાઈ" જાય છે;
• ચરબી મુખ્યત્વે શરીરના ઉપરના ભાગમાં (હાથ, પેટ અને છાતી) નીચેના ભાગ (જાંઘ) કરતાં જમા થાય છે;
• તમે વારંવાર તણાવ અનુભવો છો.

શું થઈ રહ્યું છે: ચરબી કોષોકદમાં વધારો.

શું જોવા મળે છે: ટ્યુબરકલ્સ નરમ હોય છે અને તેમની સ્થિતિ બદલી શકે છે. ઘણીવાર આ સેલ્યુલાઇટ સાથે હોય છે ઘટાડો સ્વરસ્નાયુઓ અને ત્વચા, તેમજ વધુ પડતું વજન. જ્યારે તમે સેલ્યુલાઇટ પર દબાવો છો, ત્યારે તમને કોઈ દુખાવો થતો નથી.

કોણ પીડાય છે: છોકરીઓ જે ખરાબ રીતે ખાય છે અને ઓછી કસરત કરે છે.

તે શા માટે ઉદભવે છે: તેનું મુખ્ય કારણ નબળું પોષણ છે, જે ઝેર અને ચરબીની અતિશય માત્રા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ ઉશ્કેરે છે. ત્વચાનો સ્વર ખૂબ જ ઓછો થઈ ગયો છે.

યોગ્ય પોષણ:

મુખ્ય વસ્તુ તમારા આહારમાંથી લોટ અને મીઠાઈઓને બાકાત રાખવાની છે. ખાંડની વાત કરીએ તો, વધારાની કેલરી ઉપરાંત, તે કોલેજનની રચનામાં ફેરફાર કરે છે, ફાયદાકારક સામગ્રીને કારણે ફેટી એસિડ્સતમારા આહારમાં ચરબીયુક્ત માછલી, ઓલિવ તેલ અને એવોકાડો દાખલ કરવા બદલ કનેક્ટિવ ટીશ્યુ તમારો આભાર માનશે. યાદ રાખો કે આ ઉત્પાદનો કેલરીમાં ખૂબ વધારે છે, અને જ્યારે તળવામાં આવે છે, ત્યારે તેલ તેના ફાયદા ગુમાવે છે. જો કે, "કઠોર"માંથી પસાર થયેલા ઉત્પાદનોની જેમ ગરમીની સારવાર. ખાદ્યપદાર્થોને ફ્રાય કરશો નહીં: તે માત્ર કેલરીમાં વધુ નથી, પણ કાર્સિનોજેન્સથી પણ સમૃદ્ધ છે. તેમને ગ્રીલ પર રાંધવાનું વધુ સારું છે. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે જ્યારે તળતી વખતે, ગાજર અને બીટ તેમનામાં વધારો કરે છે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સઅને તમારી જાંઘ માટે પણ જોખમી બની જાય છે.

ઝીંક (સીફૂડ, માછલી, દુર્બળ માંસ, ઓફલ, સૂકા ફળો), કોપર (મરઘાં, ઇંડા, ઝીંગા, મશરૂમ્સ, લીંબુ, નાસપતી અને એવોકાડોસ) અને સેલેનિયમ (સોરેલ, સ્પિનચ, ચિકોરી, મશરૂમ્સ, લીક્સ, બદામ) થી સમૃદ્ધ ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો ). આ ત્રણ ઓલિગોએલિમેન્ટ્સ ચરબી કોશિકાઓના ચયાપચય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને તેમના પ્રજનન અને વૃદ્ધિની પ્રક્રિયાને અટકાવે છે.

નમૂના મેનુ:

નાસ્તો.ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડવા માટે, સૂચિમાંથી બે ઉત્પાદનો લો: 150 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, 1 ઈંડું, 50 ગ્રામ હાર્ડ ચીઝ, 150 ગ્રામ ફળ, ટામેટા, 100 ગ્રામ બાફેલા ચિકન માંસ. તેમાં આખા અનાજની બ્રેડની એક સ્લાઈસ અને બાફેલા ચોખાના બે ચમચી ઉમેરો.

તમારા ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સ્થિર કરવા માટે, તમે ભૂખ્યા ન હોવ તો પણ, સવારે 10 અને સાંજે 5 વાગ્યે નાસ્તો કરો. તમને મદદ કરવા માટે: લીલો અથવા જડીબુટ્ટી ચા, નાસ્તાની યાદીમાંથી કોઈપણ એક ઉત્પાદન સાથે કોફી અથવા ઓછી ચરબીવાળું દહીં.

લંચ.પ્રથમ કોર્સ: 150 ગ્રામ કાચા શાકભાજી અથવા ફળો અથવા બટાકા વગર પ્યુરી સૂપ. બીજો કોર્સ: 150-200 ગ્રામ દુર્બળ માંસ (વાછરડાનું માંસ, મરઘા, રમત, ઓફલ) અથવા માછલી, અથવા ત્રણ ઇંડા.

રાત્રિભોજન: 150-200 સ્ટ્યૂડ અથવા બેકડ (લોટ વિના) શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ સાથે પીસી. સાઇડ ડિશ (બટાકા, દુરમ ઘઉં પાસ્તા) - અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વાર નહીં. ડેઝર્ટ માટે - ઇંડા ફ્લાન અથવા ફળ મૌસ.

થી આહાર પૂરવણીઓ વિવિધ વનસ્પતિ. ગ્રિફોનિયા અને જંગલી રતાળુ ધરાવતા ઉત્પાદનો "આનંદના હોર્મોન" સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને કારણે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને તૃપ્તિને વેગ આપે છે. પાઈન છાલના અર્ક અને લીલી ચાના અર્કથી "સજ્જ" તૈયારીઓ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, ત્વચાનો સ્વર પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને "નારંગીની છાલ" નો દેખાવ ઘટાડે છે.

રમતગમતનો ભાર:

સાઇકલિંગ, વૉકિંગ, રોઇંગની પ્રેક્ટિસ કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત, ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ માટે કસરત કરો. કસરતનો સાર એ છે કે શરીર તેની ઊર્જાનો ઉપયોગ કર્યા પછી, તે તેને ચરબીના ભંડારમાંથી ખેંચવાનું શરૂ કરશે, જેનાથી તે ઘટશે. યાદ રાખો કે ચરબી માત્ર તાલીમ દરમિયાન જ નહીં, પણ થોડા સમય પછી પણ બળી જાય છે.

જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો:

1. તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ વાળો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો તેમ, ઉપાડો ઉપલા પગ, તેને સીધો કરો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી અંગૂઠાને નીચે તરફ નિર્દેશ કરો. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમારા પગને નીચે કરો. 15 વાર પુનરાવર્તન કરો, પછી પગ સ્વિચ કરો.

2) બધા ચોગ્ગા પર મેળવો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ, તમારા પેલ્વિસને ખસેડ્યા વિના, એક પગને જમણા ખૂણા પર બાજુ પર ઉઠાવો. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમારા પગને નીચે કરો. દરેક પગ સાથે સળંગ 10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

કોસ્મેટિક સાધનો:

કેફીન (સેલુ ડેસ્ટોક, વિચી), કાર્નેટીન અને સિનેફ્રાઈન (સઘન એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ, સ્વિસો લોજિકલ), બદામની કળી અને સિલિકોન અર્ક (આનંદપૂર્ણ સિલુએટ જેલ, લ'ઓસીટેન) પર આધારિત ક્રીમ ફોર્મ્યુલા પસંદ કરો. આ ઘટકો કુશળતાપૂર્વક ચરબી તોડી નાખે છે. ઉત્પાદન લાગુ કર્યા પછી, તમારી હથેળીની સમગ્ર સપાટી સાથે ઘણી દબાવીને હલનચલન કરો, પગની ઘૂંટીથી હિપ્સ સુધી વધો. મસાજ ક્રિમની અસરને નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

સારવાર રૂમ:

ઓછી-આવર્તન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ધીમેધીમે અને પીડારહિત રીતે ચરબી ઓગળે છે. જો તમે તેને મસાજ સાથે જોડશો તો આ પ્રક્રિયા બમણી અસરકારક રહેશે. કેફીન (મેસોથેરાપી)ના ઇન્જેક્શન દ્વારા ચરબીના કોષોને પણ તોડી નાખવામાં આવે છે.

2. સખત (તંતુમય) સેલ્યુલાઇટ

શું થઈ રહ્યું છે: સબક્યુટેનીયસ પેશીનું માળખું ખોરવાઈ ગયું છે.

શું દેખાય છે: ત્વચા પર ખૂબ જ ગાઢ ગઠ્ઠો. તેઓ તેમની સ્થિતિ બદલતા નથી. ચામડીના ખાડાટેકરાવાળા વિસ્તારો પર દબાવતી વખતે, તે થઈ શકે છે. અપ્રિય લાગણી(કોલાજન તંતુઓને નુકસાન અને ચેતા બંડલ્સનું સંકોચન પેલ્પેશન પર પીડા ઉશ્કેરે છે).

WHO પીડિત છે: પ્રવૃત્તિ અને પોષણથી સ્વતંત્ર. કેટલીકવાર - ખૂબ અદ્યતન એડિપોઝ સેલ્યુલાઇટની પૃષ્ઠભૂમિ સામે.

તે શા માટે ઉદભવે છે: હાર્ડ સેલ્યુલાઇટનું મુખ્ય કારણ છે હોર્મોનલ ફેરફારો. તેથી જ આ પ્રકારની "નારંગીની છાલ" સાથે તમારે ડૉક્ટર પાસે તમારા સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવી જોઈએ, માત્ર કિસ્સામાં.

તંતુમય લિપોડિસ્ટ્રોફી સાથે પણ (ખાસ કરીને!) સખત રીતે જાળવવું જરૂરી છે પીવાનું શાસન. દોઢથી બે લિટર સ્વચ્છ પાણીપ્રથમ અથવા બીજા તબક્કાની છોકરીઓ કરતાં તમારા માટે દરરોજ વધુ જરૂરી છે. તમે જેટલું ઓછું પીશો, તેટલું વધુ કોષો પાણીનો સંગ્રહ કરશે, તેજસ્વી અને વધુ નોંધપાત્ર સોજો આવશે. સારું, બોનસ તરીકે, ઊર્જાનો અભાવ, ધીમી ચયાપચય, સુકાઈ ગયેલા વાળ, ચામડી, નખ... જ્યારે પીવાનું શાસન સ્થાપિત કરો, ત્યારે ગભરાશો નહીં કે પ્રથમ થોડા દિવસો માટે શરીર પાણીનો સંગ્રહ કરશે. ડરશો નહીં - ફક્ત આ દિવસોમાં સહન કરો.
ખસેડવાનું યાદ રાખો. સ્વસ્થ અને સુંદર શરીર- એવી વસ્તુ નથી કે જે પલંગ પર પડેલી હોય અને બદામ ફાટી જાય. તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને યોગ્ય પોષણની જરૂર છે.
પ્રક્રિયાઓની અવગણના કરશો નહીં. ઉપરાંત પ્રમાણભૂત સંભાળત્વચા સંભાળ, તંતુમય લિપોડિસ્ટ્રોફીને વ્યાવસાયિક મસાજ (મેન્યુઅલ બોડી શેપિંગ) ની જરૂર પડશે. મસાજ કદાચ પીડાદાયક હશે. કદાચ ખૂબ જ. પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં. વોલ્યુમ સાથે પીડા સંવેદના ઘટશે.
ફાઈબ્રોટિક તબક્કામાં હકારાત્મક પ્રેરણા અને દ્રશ્ય (ટૂંકા ગાળાના હોવા છતાં) ઘટાડો મેળવવા માટે, તમે કોર્સ લઈ શકો છો સલૂન પ્રક્રિયાઓ.

3. એડીમા (પાણી) સેલ્યુલાઇટ

શું થાય છે: ક્રોનિક સોજો દેખાય છે.

શું દેખાય છે: ત્વચા પર દબાવો અને છોડો. શું છિદ્ર 2-3 સેકંડમાં અદૃશ્ય થઈ ગયું? તમારી પાસે તે સેલ્યુલાઇટ નથી. શું છિદ્ર હજુ પણ છે? આ સોજો છે. ટ્યુબરકલ્સ સખત અથવા નરમ હોઈ શકે છે.

WHO પીડિત છે: ક્ષતિગ્રસ્ત એસ્ટ્રોજન સ્તર ધરાવતી સ્ત્રીઓ.

તે શા માટે ઉદભવે છે: કારણે હોર્મોનલ અસંતુલનઅથવા ખોટું પાણી અને મીઠું શાસન, જેના પર તે થાય છે અતિશય વિલંબપેશીઓમાં ભેજ.

આ સેલ્યુલાઇટ પ્રથમ જેવું લાગે છે, પરંતુ પેશીઓમાં પ્રવાહી જાળવી રાખવામાં આવે છે. મોટેભાગે, "નારંગીની છાલ" પગ પર દેખાય છે અને તેની સાથે વિકસે છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનસો તે સેલ્યુલાઇટના પ્રથમ અથવા બીજા પ્રકાર સાથે હાથમાં જઈ શકે છે.

એડીમેટસ સેલ્યુલાઇટ એ તબીબી સમસ્યા જેટલી કોસ્મેટિક સમસ્યા નથી.

આ પેથોલોજી સાથે, ત્વચાની રચનામાં ફેરફાર થાય છે સ્થિર પ્રક્રિયાઓપેશીઓમાં અને તેમાં પ્રવાહી રીટેન્શન તરફ દોરી જાય છે.

કારણો

એડિપોઝ પેશીઓની સ્થિતિ લસિકાના કાર્ય પર આધારિત છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર. જહાજો દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે વધારાનું પ્રવાહીપેશીઓમાંથી, એરોલા તેમને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે. આ રીતે સામાન્ય, તંદુરસ્ત લિપોલીસીસ થાય છે. ખોટી છબીજીવન વિક્ષેપ ઉશ્કેરે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓશરીરમાં, એડેમેટસ સેલ્યુલાઇટની રચનામાં પરિણમે છે.

સમસ્યાનું કારણ બને તેવા મુખ્ય પરિબળો:

• • ચરબી કોશિકાઓની ઝડપી વૃદ્ધિ;
  • ચરબી ઉત્પાદન અને તેના ભંગાણની પ્રક્રિયા વચ્ચે અસંતુલન;
  • પેથોલોજી રક્તવાહિનીઓ, તેમને શરીરમાંથી સડો ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાથી અટકાવે છે;
  • આનુવંશિક વલણ;
  • ચરબી અને ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસનો વધુ પડતો વપરાશ;
  • દારૂનું વ્યસન;
  • થાઇરોઇડ રોગો;
  • શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ;
  • અતિશય મીઠું અને મસાલાવાળા ખોરાક ખાવા;
  • ગર્ભનિરોધક દવાઓ લેવી.

જો ખોટી રીતે લેવામાં આવે છે હોર્મોનલ દવાઓએસ્ટ્રોજનનું સ્તર પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તર કરતાં ઘણું વધારે છે. આ હોર્મોન્સ વચ્ચેના સંબંધમાં વિક્ષેપ એડેમેટસ સેલ્યુલાઇટના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

ખાસ કસરતો તમને ઓક્સિજન સાથે પેશીઓને સંતૃપ્ત કરવા અને શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. edematous lipodystrophy માટે ઉપયોગી થશે રેસ વૉકિંગ, સાયકલિંગ અને સ્વિમિંગ.

નીચેની કસરતો તમારી ત્વચાને ટોન કરવામાં મદદ કરશે:

લેટરલ લિફ્ટ્સ.કસરત તમારી બાજુ પર આડા પડીને કરવામાં આવે છે, તમારું માથું કોણીમાં વળેલા તમારા હાથ પર આરામ કરે છે. ટોચ પર આડા પડ્યા નીચેનું અંગશક્ય તેટલું ઊંચું ઊભું કર્યું અને પછી તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફર્યા. દરેક બાજુ પર 30 સેટ કરો.
હૂંફાળું આંતરિક સપાટીહિપ્સતમારી બાજુ પર આડો. ફ્લોરની સૌથી નજીકના પગ સાથે સ્વિંગ કરો. તેને શક્ય તેટલું ઊંચું કરો.
હૂંફાળું બાહ્ય સપાટીહિપ્સતમારા પેટ પર આડો. પગ એક પછી એક ઉભા થાય છે મહત્તમ ઊંચાઈ. કસરત દરેક પગ માટે 15 વખત કરવામાં આવે છે.
ગ્લુટેલ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની કસરત.એક માણસ ખુરશી પર તેની પીઠ સાથે ઉભો છે અને તેના પર હાથ ટેકવે છે. દરેકમાં ઓછામાં ઓછા 30 વખત પગ સ્વિંગ કરો.
બાઇક.તેની પીઠ પર પડેલો, એક વ્યક્તિ હવામાં પેડલ કરે છે. કસરતનો સમય અમર્યાદિત છે.

સલૂન પ્રક્રિયાઓ.

સૌંદર્ય સલુન્સમાં કરવામાં આવતી પ્રક્રિયાઓ તમને ઝડપથી અને વિશ્વસનીય રીતે એડીમેટસ સેલ્યુલાઇટને દૂર કરવાની મંજૂરી આપશે:

• એન્ડર્મોલોજી.પ્રક્રિયા દરમિયાન, ચામડીના ઊંડા સ્તરોને અસર થાય છે. વિશિષ્ટ જોડાણનો ઉપયોગ કરીને, પેશીઓને કબજે કરવામાં આવે છે અને વિશિષ્ટ રોલરો સાથે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે.
• લેસર લિપોસક્શન.પદ્ધતિનો સાર અસર છે પ્રકાશ બીમસબક્યુટેનીયસ ચરબીના સ્તરો સુધી. પરિણામે, વધારાનું પ્રવાહી બાષ્પીભવન થાય છે સેલ્યુલર રચનાઓઅને તેનું આઉટપુટ બહાર. પ્રક્રિયા દર 4 વર્ષે કરવામાં આવે છે.
• મેસોથેરાપી.ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર ઇન્જેક્શન દવાઓ સાથે કરવામાં આવે છે જે ચરબી બર્ન કરવામાં અને પેશીઓમાંથી વધારાનું પ્રવાહી બાષ્પીભવન કરવામાં મદદ કરે છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપચાર.પ્રક્રિયા તમને કનેક્ટિવ અને ફેટી પેશીને સુધારીને, તેમજ કોષોમાં માઇક્રોસિરક્યુલેશનમાં સુધારો કરીને શરીરના સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને સરળ બનાવવા દે છે.
• સબસિઝન. એડીમેટસ સેલ્યુલાઇટના અદ્યતન તબક્કાની સારવાર માટે વપરાય છે. પદ્ધતિનો સાર એ છે કે અસામાન્ય વૃદ્ધિને કાપી નાખવી કનેક્ટિવ પેશી.

લગભગ 50% સ્ત્રીઓ નોંધે છે કે તેઓ તરુણાવસ્થાની શરૂઆતથી સેલ્યુલાઇટથી પીડાય છે. અને આ સમજી શકાય તેવું છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, આપણા શરીરમાં સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સ - એસ્ટ્રોજેન્સ - નો વધારો થાય છે. તેઓ, બદલામાં, લિપોપ્રોટીન લિપેઝ એન્ઝાઇમની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, જે જાંઘ પર ચરબીના જુબાની માટે તમામ શરતો બનાવે છે. અને તે પણ સારા કારણોસર. જો આજે આપણે ચરબીના ભંડારમાં માત્ર ગેરફાયદા જોઈએ છીએ, તો શરૂઆતમાં કુદરતે સમજદારીપૂર્વક આવી "તૈયારીઓ" કરી હતી... પ્રજાતિઓની જાળવણી માટે. જેથી કરીને અણધાર્યા સંજોગોમાં (માંદગી, ભૂખ), સ્ત્રી પાસે તેના બાળકોને સહન કરવા અને ખવડાવવા માટે પૂરતા સંસાધનો (1 કિલો ચરબી બરાબર 900 kcal) હોય છે. તેથી તબીબી દૃષ્ટિકોણથી, સેલ્યુલાઇટ એક નિશાની છે સારા સ્વાસ્થ્ય. અને ડચ વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, તે ગેરેંટી છે કે તમે સરળતાથી ગર્ભવતી થઈ શકો છો. સાચું, ઉગ્ર સંજોગોના પ્રભાવ હેઠળ - નબળું પોષણ, તણાવ, ખરાબ ટેવોઅને બેઠાડુ જીવનશૈલી - "કુદરતી" સેલ્યુલાઇટ વધુ ગંભીર સ્વરૂપો (ફેટી, એડીમેટસ અને તંતુમય) ગ્રહણ કરે છે, જેનો સામનો કરવો જોઈએ અને કરવો જોઈએ. અમારું ઝડપી સર્વે તમને તમારા સેલ્યુલાઇટ પ્રકાર નક્કી કરવામાં મદદ કરશે. અને તેનો ઉપયોગ કરીને કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અમે તમને વિગતવાર જણાવીશું સંતુલિત પોષણ, સક્ષમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સારી ટેવોઅને વિશિષ્ટ સૌંદર્ય પ્રસાધનો.

તમારા સેલ્યુલાઇટનો પ્રકાર શોધો

સેલ્યુલાઇટ હંમેશા ત્રણ પરિબળોનું પરિણામ છે: ચરબી, પાણી અને ત્વચાની રચનામાં ફેરફાર. પરંતુ તેમાંથી એક હંમેશા પ્રવર્તે છે.

પ્રકાર 1: એડિપોઝ (ફેટી) સેલ્યુલાઇટ

તમારી પાસે મુખ્ય ફેટી પ્રકારનો સેલ્યુલાઇટ છે જો:

• તમે વક્ર આકૃતિઓના માલિક છો.
• તમારી પાસે થોડા વધારાના પાઉન્ડ છે.
• તમારું વજન વધારે છે.
• તમારું સેલ્યુલાઇટ તેના બદલે છૂટક અને નરમ છે. જ્યારે દબાવવામાં આવે ત્યારે તે સરળતાથી "ફેલાઈ જાય છે".
• ચરબી મુખ્યત્વે શરીરના ઉપરના ભાગમાં (હાથ, પેટ અને છાતી) નીચેના ભાગ (જાંઘો) કરતાં જમા થાય છે.
• તમે વારંવાર તણાવ અનુભવો છો.

પ્રકાર 2: એડીમેટસ સેલ્યુલાઇટ

તમારી પાસે સેલ્યુલાઇટનો મુખ્ય એડેમેટસ પ્રકાર છે જો:

• તમે તમારા પગ (ભારેપણું, સોજો, રાત્રે ખેંચાણ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો) સાથે સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા છો.
• ઉનાળા દરમિયાન, તમારા અંગૂઠા અને પગની ઘૂંટીઓ ખૂબ જ ફૂલી જાય છે.
• તમારા પગ અને જાંઘો ભરેલા છે.
• તમારા પગ વારંવાર ઠંડા થાય છે.
• જ્યારે તમે તમારી જાંઘ પર તમારી આંગળી દબાવો છો, ત્યારે તે એક ડિમ્પલ બનાવે છે જે તરત જ સીધું થતું નથી.

પ્રકાર 3: તંતુમય સેલ્યુલાઇટ

તમારી પાસે સેલ્યુલાઇટનો મુખ્ય તંતુમય પ્રકાર છે જો:

• તમને ઘણા વર્ષો પહેલા સેલ્યુલાઇટ થયો છે અને તમે તેનો સામનો કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ અજમાવી છે, પરંતુ કોઈ ફાયદો થયો નથી.
• તમારી પાસે સેલ્યુલાઇટ છે જે સ્પર્શ માટે સખત અને પીડાદાયક છે. તે મુખ્યત્વે શરીરના નીચેના ભાગમાં સ્થિત છે અંદરહિપ્સ અને ઘૂંટણ.
• જ્યારે તમે આહાર પર જાઓ છો, ત્યારે તે તમારું ટોચ છે જે વજન ઘટાડે છે, તમારું નીચે નહીં.
• તમારી પાસે નિસ્તેજ, શુષ્ક અને પાતળી ત્વચા છે.

તેઓ કયા પ્રકારના સેલ્યુલાઇટ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છે તે જાણવા માટે ડોકટરો પાસે તેમના પોતાના માધ્યમો છે. ઉચ્ચ-આવર્તન ઇકોગ્રાફી તમને ત્વચાની જાડાઈને માપવા અને તેની પાણીની સામગ્રીનું ઇન્ડેક્સ નક્કી કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ ઇન્ડેક્સની ગણતરી હાથની ચામડીની જાડાઈને જાંઘની ચામડીની જાડાઈ દ્વારા વિભાજીત કરીને કરવામાં આવે છે. પરિણામ તમને સેલ્યુલાઇટના પ્રકારને ઓળખવા માટે પરવાનગી આપે છે. કમરથી હિપ રેશિયો પણ નારંગીની છાલની પ્રકૃતિ સૂચવી શકે છે. જો સંખ્યા 0.75 કરતા ઓછી છે, તો સંભવતઃ તમે એડિપોઝ સેલ્યુલાઇટ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો. જો વધુ હોય, તો ભીંગડા એડીમેટસ પ્રકાર તરફ વળે છે. તંતુમય સેલ્યુલાઇટને ઓળખવામાં પેલ્પેશન અસરકારક છે.

એક્શન પ્રોગ્રામ

ફેટ સેલ્યુલાઇટ

ફેટ સેલ્યુલાઇટ એ વળાંકવાળી સ્ત્રીઓનો વિશ્વાસુ સાથી છે જે ઘણીવાર "પ્રતિબંધિત" ગેસ્ટ્રોનોમિક આનંદમાં વ્યસ્ત રહે છે. ધ્યાનમાં રાખો: એડિપોસાઇટ્સ, ચરબી સંગ્રહ કોશિકાઓ, ચરબી બનવાની સ્પષ્ટ વલણ ધરાવે છે - તેમાંના દરેક કદમાં 50 ગણો વધારો કરી શકે છે. અને જો તમે તમારી ભૂખને મધ્યમ ન કરો, તો તમારું સેલ્યુલાઇટ કૂદકે ને ભૂસકે વધશે. પરંતુ આ પ્રકાર છુટકારો મેળવવા માટે સૌથી સરળ છે.

તમે નસીબદાર છો: જો તમે આહારનું પાલન કરો છો તો તમારું સેલ્યુલાઇટ એકમાત્ર ઓગળી શકે છે. તમારા આહારની સમીક્ષા કરો અને ઇન્સ્યુલિનના જરૂરી સ્તરને પુનઃસ્થાપિત કરો, ભૂખ અને ચરબીના ભંડાર માટે જવાબદાર હોર્મોન.

વ્યૂહરચના: કેલરી કાપો અને ચરબી બર્ન કરો

યોગ્ય પોષણ:

• તમારા આહારમાંથી "નારંગીની છાલ" ના મુખ્ય સાથીઓને દૂર કરો - મીઠાઈઓ, લોટ અને ફેટી ખોરાક. ખાંડની વાત કરીએ તો, વધારાની કેલરી ઉપરાંત, તે કોલેજનની રચનામાં ફેરફાર કરે છે, સેલ્યુલાઇટને ઉત્તેજિત કરે છે અને ઉત્તેજિત કરે છે. બ્રેડ અને બેકડ સામાન વીજળીની ઝડપે ચરબીમાં પરિવર્તિત થાય છે. પરંતુ ચરબીના સંદર્ભમાં, બધું એટલું સરળ નથી. ઓલિવ તેલ, ઓમેગા-3 અને 6 ફેટી એસિડની હાજરીને કારણે ઠંડા દરિયાઈ માછલીઓ અને એવોકાડોસ સંયોજક પેશી માટે સારી છે. માત્ર વહી જશો નહીં: તેઓ કેલરીમાં વધુ છે. અને તળતી વખતે, તેલ તેના ફાયદા ગુમાવે છે. જો કે, "સખત" હીટ ટ્રીટમેન્ટમાંથી પસાર થયેલા ઉત્પાદનોની જેમ. તળેલું (ખાસ કરીને ડીપ-ફ્રાઈડ) માંસ અને માછલી માત્ર કેલરીમાં વધારે નથી, પણ કાર્સિનોજેનિક પણ છે. તેમને ગ્રીલ પર રાંધવાનું વધુ સારું છે. ગાજર અને બીટ, જે પ્રથમ નજરમાં હાનિકારક લાગે છે, સ્ટ્યૂઇંગ અથવા ઉકાળ્યા પછી તેમના ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સમાં વધારો કરે છે - તેમાં રહેલા તમામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખૂબ જ ઝડપથી શોષાય છે અને સરળતાથી જાંઘ પર જમા થાય છે.
• ઝીંક (સીફૂડ, માછલી, દુર્બળ માંસ, ઓફલ, સૂકા ફળો), કોપર (મરઘાં, ઇંડા, ઝીંગા, મશરૂમ્સ, લીંબુ, નાસપતી અને એવોકાડોસ) અને સેલેનિયમ (સોરેલ, સ્પિનચ, ચિકોરી, મશરૂમ્સ, લીક્સ, બદામ) થી સમૃદ્ધ ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો ). આ ત્રણ ઓલિગોએલિમેન્ટ્સ ચરબી કોશિકાઓના ચયાપચય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને તેમના પ્રજનન અને વૃદ્ધિની પ્રક્રિયાને અટકાવે છે.

મજબૂત અથવા દરમિયાન ક્રોનિક તણાવએડ્રેનલ ગ્રંથીઓ મોટી માત્રામાં એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરે છે. તેમની "મદદ" સાથે, ગ્લુકોઝ ચરબીના કોષો દ્વારા ઘણી વખત ઝડપથી શોષવાનું શરૂ કરે છે, ભૂખ વધે છે અને પરિણામે, આપણે આપણી જરૂરિયાત કરતાં ઘણું વધારે ખાઈએ છીએ. અને વધારાની કેલરી તરત જ સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં જમા થાય છે.

નમૂના મેનુ:

નાસ્તો.ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડવા માટે, સૂચિમાંથી બે ઉત્પાદનો લો: 150 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, 1 ઇંડા, 50 ગ્રામ સખત ચીઝ, 150 ગ્રામ ફળ, ટામેટા, 100 ગ્રામ બાફેલી ચિકન. તેમાં આખા અનાજની બ્રેડની એક સ્લાઈસ અને બાફેલા ચોખાના બે ચમચી ઉમેરો.

તમારા ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સ્થિર કરવા માટે, તમે ભૂખ્યા ન હોવ તો પણ, સવારે 10 અને સાંજે 5 વાગ્યે નાસ્તો કરો. તમને મદદ કરવા માટે: લીલી અથવા હર્બલ ટી, નાસ્તાની સૂચિમાંથી કોઈપણ એક ઉત્પાદન સાથે કોફી અથવા ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.

રાત્રિભોજન.પ્રથમ કોર્સ: 150 ગ્રામ કાચા શાકભાજી અથવા ફળો અથવા બટાકા વગર પ્યુરી સૂપ. બીજો કોર્સ: 150-200 ગ્રામ દુર્બળ માંસ (વાછરડાનું માંસ, મરઘા, રમત, ઓફલ) અથવા માછલી, અથવા ત્રણ ઇંડા.

રાત્રિભોજન: 150-200 સ્ટ્યૂડ અથવા બેકડ (લોટ વિના) શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ સાથે પીસી. તમે તમારી જાતને થોડા ચોખા, દાળ અથવા બાફેલા બટાકાની મંજૂરી આપી શકો છો, પરંતુ અઠવાડિયામાં માત્ર એક જ વાર - વધુ વાર નહીં. ડેઝર્ટ માટે - ઇંડા ફ્લાન અથવા ફળ મૌસ.

ધ્યાનમાં રાખો: કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ પર આધારિત આહાર પૂરવણીઓ, ગુઆરાના, સીવીડ(ટર્બોસ્લિમ “ડ્રેનેજ”), તેમજ ડેંડિલિઅન, વરિયાળી અને સાથી (ડેફિલિન એસઓએસ-ડિટોક્સ, યવેસ રોચર) ચરબીના વિસર્જનને ઉત્તેજીત કરે છે અને ધીમેધીમે તેને શરીરમાંથી દૂર કરે છે. ગ્રિફોનિયા અને જંગલી રતાળુ ધરાવતા ઉત્પાદનો ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને "આનંદના હોર્મોન" સેરોટોનિન (રેડ્યુક્સિન લાઇટ "સ્ટ્રેન્થેન્ડ ફોર્મ્યુલા", ઇવાલર બાયો) ના ઉત્પાદનને કારણે તૃપ્તિને વેગ આપે છે. પાઈન છાલના અર્ક અને લીલી ચાના અર્ક સાથે "સજ્જ" તૈયારીઓ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, ત્વચાનો સ્વર પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને "નારંગીની છાલ" ("સેલસ્ટ્રેચ", ઇનનોવ,) નો દેખાવ ઘટાડે છે.

રમતગમતનો ભાર:

સાઇકલિંગ, વૉકિંગ, રોઇંગની પ્રેક્ટિસ કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત, ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ માટે કસરત કરો. કસરતનો સાર એ છે કે શરીર તેની ઉર્જાનો ઉપયોગ કર્યા પછી, તે તેને ચરબીના ભંડારમાંથી ખેંચવાનું શરૂ કરશે, જેનાથી તે ઘટશે. માર્ગ દ્વારા, ચરબી ફક્ત તાલીમ દરમિયાન જ નહીં, પણ તેના પછીના 24 કલાકની અંદર પણ બળી જશે.

જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો:

1) પ્રારંભિક સ્થિતિ: તમારી બાજુ પર સૂવું, પગ સહેજ વળાંક. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા ઉપલા પગને ઉંચો કરો, તેને સીધો કરો અને તમારા અંગૂઠાને શક્ય હોય ત્યાં સુધી નીચે તરફ નિર્દેશ કરો. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમારા પગને નીચે કરો. 15 વાર પુનરાવર્તન કરો, પછી પગ સ્વિચ કરો.

2) શરુઆતની સ્થિતિ: બધા ચોગ્ગા પર ઊભા રહેવું, હાથ લંબાવેલા, પીઠ સીધા, વાળ્યા વિના. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ, તમારા પેલ્વિસને ખસેડ્યા વિના તેને સીધો કરીને, એક પગને જમણા ખૂણે બાજુ પર ઉઠાવો. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમારા પગને નીચે કરો. દરેક પગ સાથે સળંગ 10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

કોસ્મેટિક સાધનો:

કેફીન (સેલુ ડેસ્ટોક, વિચી), કાર્નેટીન અને સિનેફ્રાઈન (સઘન એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ, સ્વિસો લોજિકલ), બદામની કળી અને સિલિકોન અર્ક (આનંદપૂર્ણ સિલુએટ જેલ, લ'ઓસીટેન) પર આધારિત ક્રીમ ફોર્મ્યુલા પસંદ કરો. આ ઘટકો કુશળતાપૂર્વક ચરબી તોડી નાખે છે. ઉત્પાદન લાગુ કર્યા પછી, તમારી હથેળીની સમગ્ર સપાટી સાથે ઘણી દબાવીને હલનચલન કરો, પગની ઘૂંટીથી હિપ્સ સુધી વધો. આ મસાજ ક્રીમની અસરને વધારે છે: તમે ત્વચાને જેટલી વધુ મસાજ કરો છો, તેના સક્રિય ઘટકો તેનામાં ઊંડા પ્રવેશ કરે છે.

સારવાર રૂમ:

ઓછી-આવર્તન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ધીમેધીમે અને પીડારહિત રીતે ચરબી ઓગળે છે. જો તમે તેને મસાજ સાથે જોડશો તો આ પ્રક્રિયા બમણી અસરકારક રહેશે. કેફીન (મેસોથેરાપી) ના લક્ષિત સબક્યુટેનીયસ માઇક્રોઇન્જેક્શન્સ ચરબીના કોષોને તોડી નાખે છે.

EDEMACIC સેલ્યુલાઇટ

એડીમા સેલ્યુલાઇટપગમાં ભારેપણું, સોજો, ઘણીવાર વિસ્તરેલી નસો અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે. તેનું કારણ ધીમા લોહી અને લસિકા પરિભ્રમણ છે, જેના કારણે શરીર પાણી અને ઝેર જાળવી રાખે છે.

વ્યૂહરચના: રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવો, ઝેર અને વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરો.

યોગ્ય પોષણ:

વજન ઘટાડવા માટેનો આહાર પ્રશ્નની બહાર છે. તમારા સ્તનો સંકોચાઈ જશે, તમારા ગાલ પાતળા થઈ જશે, પણ તમારા હિપ્સ એક ઈંચ પણ ઘટશે નહીં. તમારું મુખ્ય કાર્ય સોજોથી છુટકારો મેળવવાનું છે. સૌ પ્રથમ, સાથેના ખોરાકને દૂર કરો ઉચ્ચ સામગ્રીમીઠું ( ધૂમ્રપાન કરાયેલ માછલી, હેરિંગ, અથાણું, પોપકોર્ન, ચિપ્સ, ફટાકડા, વગેરે). જો તમે તેને સંપૂર્ણપણે અને અવિશ્વસનીય રીતે "ગુડબાય કહેવાનું" મેનેજ કરો છો, તો તમે ઝડપથી પરિણામોની નોંધ લેશો. તમારે ખાંડનું પ્રમાણ પણ ઘટાડવું પડશે, જે ધમનીઓમાં એકઠું થાય છે અને રક્ત વાહિનીઓની સમસ્યાઓને વધારે છે.

ફ્લેવોનોઈડ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક પર દુર્બળ રહો, જે રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે (દ્રાક્ષ, કિવિ, ટેન્ગેરિન, બધા લાલ ફળો અને બેરી). અનાનસ, શતાવરીનો છોડ અને મૂળા પ્રવાહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે. સરળ ત્વચા માટે, શક્ય તેટલા એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉપયોગ કરો: લસણ, મશરૂમ્સ, બદામ (તેઓ ભૂખ પણ સારી રીતે સંતોષે છે), શાકભાજી (બ્રોકોલી, બીટ, રીંગણા). પીવાના શાસનનું પાલન કરો: લગભગ 2 લિટર સાદા પાણી પીવો સ્થિર પાણી. તે માનવું એક ભૂલ છે કે તેના વપરાશને ઘટાડવાથી, તમે સોજોથી છુટકારો મેળવશો. તેનાથી વિપરીત, તે તેની મદદથી છે કે શરીરમાંથી ઝેર અને વધુ પ્રવાહી દૂર કરવામાં આવે છે.

ડ્રેઇનિંગ કોકટેલ - ઝડપી, સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી રીતએડીમા નાબૂદી. બ્લેન્ડરમાં ¼ પાઈનેપલ, 150 ગ્રામ દ્રાક્ષ અને 100 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરી મિક્સ કરો.

રમતગમતનો ભાર:

નિષ્ણાતો તીવ્ર આશરો ન લેવાની ભલામણ કરે છે તાકાત તાલીમ. રક્ત પરિભ્રમણ અને બંધારણમાં ફેરફારને કારણે સબક્યુટેનીયસ પેશીઝોનમાં અતિશય ભારપ્રવાહી સ્થિરતા અને સોજો થાય છે, જે ફક્ત પરિસ્થિતિને વધારે છે. બને તેટલું ચાલો. જો શક્ય હોય તો, ભીની રેતી પર (ઉત્તેજિત કરે છે વેનિસ પરિભ્રમણ) અથવા વાછરડાની મધ્યમાં પાણી દ્વારા (એક ડ્રેઇનિંગ અસર ધરાવે છે). યોગ, પિલેટ્સ અને સ્ટ્રેચિંગ દિનચર્યાઓનો અભ્યાસ કરો જે ધીમે ધીમે હળવા હલનચલન દ્વારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. ટેનિસ, દોડવું અથવા સ્ક્વોટ્સથી દૂર ન જાવ - કૂદકો મારવો અને પગના સ્નાયુઓના અચાનક સંકોચન શરીરના નીચેના ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણને દબાવી દે છે.

રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા માટે કસરતો

તમારા અંગૂઠાને ઘણી વખત કર્લ કરો. તમારા પગ વડે બે ગોળાકાર હલનચલન કરો, તેમને સારી રીતે ખેંચો અને તમારી હીલને ફ્લોર પરથી ઉપાડ્યા વિના. તમારા પગને ફ્લોર પર ટેપ કરો, તમારા અંગૂઠાને ઉંચા કરો પરંતુ તમારી હીલ્સને સ્થાને રાખો. સમગ્ર દિવસમાં ઘણી વખત કરો.

દિવસના અંતે, તમારા પગરખાં ઉતાર્યા પછી, શક્ય હોય ત્યાં સુધી થોડી સેકંડ માટે તમારા મોટા અંગૂઠાને કર્લ કરો. પછી તેમને તમારી તરફ ખેંચો અને તેમને અલગ કરો.

તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગને 30-ડિગ્રીના ખૂણા પર ઉભા કરો અને તમારા પગને દિવાલ પર મૂકો. આ સ્થિતિમાં થોડી મિનિટો સુધી સૂઈ જાઓ.

કોસ્મેટિક સાધનો:

"ફેટ બર્નર" (કેફીન, શેવાળના અર્ક, ક્રિએટીનાઇન, લીલી ચા અને ગુઆરાના) ઉપરાંત, મોડેલિંગ ઉત્પાદનોમાં એવા ઘટકો હોવા જોઈએ જે વધારાનું પાણી દૂર કરે છે (આઇવી, કસાઈની સાવરણી, લાલ દ્રાક્ષ, સાયપ્રસ). પરિણામને એકીકૃત કરવા અને "રીલેપ્સ" ને ઉશ્કેરવા માટે, સવારે વૈકલ્પિક એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ (પૌષ્ટિક ડ્રેનેજ મલમ, એલેન્સિલ; થેલાસોથીસ ડીકોન્જેસ્ટન્ટ ડ્રેનિંગ કોન્સન્ટ્રેટ, સોથીસ) સાંજે ભારે પગ માટે જેલ સાથે (ફ્રિસન ડી વર્વેઇન, એલ. 'ઓક્સિટેન; અર્ક હેમેટાઇટ સાથે ફૂટ જેલ, પાયોટ; તંદુરસ્ત પગ માટે જેલ, સ્કોલ).

સારવાર રૂમ:

મેન્યુઅલ લસિકા ડ્રેનેજ લસિકાના પ્રવાહને વેગ આપે છે, અને તેની સાથે ઝેર દૂર કરે છે. ઉચ્ચ-આવર્તન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ રક્ત વાહિનીઓને ફેલાવે છે અને માઇક્રોસિરક્યુલેશનને સુધારે છે. કેલ્પ અને ફ્યુકસ પર આધારિત રેપિંગ શરીરની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ઝડપી નાબૂદીએડીમેટસ સેલ્યુલાઇટ. ગરમ ટબમાં પાણીના શક્તિશાળી જેટ સાથે સ્પા મસાજ સોજો દૂર કરે છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

ઉપયોગી ટેવો:

ધ્યાનમાં રાખો, યોગ્ય તાપમાન (18 થી 24 સે.) પર પાણી આજ સુધી સૌથી સરળ અને સૌથી સરળ રહે છે. અસરકારક માધ્યમરક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા માટે. તમારા પગની ઘૂંટીથી તમારા હિપ્સ સુધી, ફુવારોમાંથી પાણીના પ્રવાહથી તમારા પગની માલિશ કરો. વધુ સાથે પ્રારંભ કરો ગરમ પાણીઅને ધીમે ધીમે તેનું તાપમાન ઘટાડવું.

વર્તમાન વધારવા માટે શિરાયુક્ત રક્ત, સૂતા પહેલા, દોરો દ્વારા તમારા પગની માલિશ કરો અંગૂઠાહૃદય તિજોરીની મધ્યમાં છે.

તમારા પગમાં ભારેપણું ન અનુભવવા અને લોહીના પ્રવાહમાં દખલ ન કરવા માટે, આ નિયમોનું પાલન કરો:

ગરમીના સ્ત્રોતોથી દૂર રહો ( સૂર્યના કિરણો, ઘણુ બધુ ગરમ સ્નાન, વેક્સિંગ, સૌના). હકીકત એ છે કે જ્યારે તાપમાનમાં તીવ્ર વધારો થાય છે, ત્યારે નસો વિસ્તરે છે, અને વાલ્વ જે રક્તને હૃદયમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે તે વધુ ખરાબ કામ કરે છે. પરિણામે, પગમાં લોહી સ્થિર થાય છે.

તમારી હાઈ હીલ્સને પગરખાં માટે સહેજ ઉંચા અંગૂઠા સાથે સ્વેપ કરો અંગૂઠોહીલ કરતાં ઊંચી હતી. આ વેનિસ પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે.

ચુસ્ત જીન્સ પહેરશો નહીં અથવા ક્રોસ પગવાળા બેસો નહીં. આ રીતે તમે વાસણોને સંકુચિત કરો છો અને રક્ત પ્રવાહને વિક્ષેપિત કરો છો.

અતિશય ખાવું નહીં: વધારે વજનપગ પરનો ભાર વધે છે અને ભારેપણુંની લાગણીનું કારણ બને છે.

તંતુમય સેલ્યુલાઇટ

તંતુમય સેલ્યુલાઇટનરી આંખે જોઈ શકાય છે. IN આ બાબતેચરબીના કોષો કઠણ કોલેજન અને ઈલાસ્ટિન ફાઈબરમાં ઢંકાઈ જાય છે (જે તેમની સંકોચન કરવાની ક્ષમતા ગુમાવી બેસે છે) અને જ્યારે દબાવવામાં આવે ત્યારે ખૂબ જ સખત અને પીડાદાયક બને છે.

વ્યૂહરચના: અમે ત્વચાને અંદરથી પુનઃનિર્માણ કરીએ છીએ - અમે જૂના સંયોજક પેશીઓથી છુટકારો મેળવીએ છીએ અને તેને નવા કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન ફાઇબરથી બદલીએ છીએ.

યોગ્ય પોષણ:

પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ (ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા, દુર્બળ માંસ, માછલી અને મરઘાં). તેઓ શરીરને ઇલાસ્ટિન અને કોલેજન તંતુઓના "નિર્માણ" માટે જરૂરી એમિનો એસિડ પૂરા પાડે છે. પ્રોટીનનો "ભાગીદાર" - સલ્ફર (તમામ પ્રકારની કોબીમાં જોવા મળે છે) - પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા અને મજબૂતાઈમાં વધારો કરે છે. શાકભાજી, ફળો, કિસમિસ અને લીલી ચામાં "જીવતા" એન્ટીઑકિસડન્ટો વિશે ભૂલશો નહીં.

રમતગમતનો ભાર:

મુખ્ય કાર્ય બદલવાનું છે બેઠાડુ જીવનશૈલીમધ્યમ પર રહે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. માત્ર કટ્ટરતા વિના. નહિંતર, તમે તમારા જાંઘના સ્નાયુઓને વધુ પડતા પમ્પ કરવાનું જોખમ લો છો, જે તેમને વધુ પ્રચંડ બનાવશે. દરરોજ 15 મિનિટ માટે દૈનિક કસરત સાથે પ્રારંભ કરો. ધીમે ધીમે તમારી તાલીમનો સમય વધારીને 30 મિનિટ કરો. દોરડા કૂદવા અને કસરતો લંબગોળ ટ્રેનરઅસરકારક રીતે પગના આકારને મોડેલ કરો. વોટર સ્પોર્ટ્સ પણ કામમાં આવશે: સ્વિમિંગ, વોટર એરોબિક્સ - તેઓ સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને સિલુએટને વધુ સુમેળભર્યું બનાવે છે.

પાતળા પગ માટે કસરતો

દરરોજ, સવારે અને સાંજે 5-10 મિનિટથી વધુ સમય માટે આ કસરતોનો અભ્યાસ કરીને, તમે પાતળા અને ટોન્ડ પગ માટે આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ કોર્સ સેટ કરો છો!

1) પ્રારંભિક સ્થિતિ: સ્થાયી, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય. તમારા અંગૂઠા પર ચઢો અને તમારા આખા પગ પર પાછા નીચે કરો. 20 વખત પુનરાવર્તન કરો.

2) શરૂઆતની સ્થિતિ: સ્થાયી, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, ઘૂંટણ સહેજ વળાંક. થોડા ઝડપી, છીછરા સ્ક્વોટ્સ કરો, જેમ કે તમે ફ્લોર પરથી કંઈક ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. 20 વખત પુનરાવર્તન કરો.

3) શરુઆતની સ્થિતિ: તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખો અને તેમને તાણ કરો. દૂર લઈ જાઓ ડાબો પગશક્ય તેટલી ઊંચી બાજુ પર અને તેને નીચે. દરેક પગ સાથે 15 વખત કરો.

જો તમે ખૂબ એથલેટિક નથી, તો સ્નાયુ ઉત્તેજના મશીનનો ઉપયોગ કરો. તમે આરામ કરશો, અને તમારા સ્નાયુઓ કામ કરશે. પરંતુ તમે જે પ્રથમ આવો છો તે ખરીદશો નહીં - સમીક્ષાઓનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરો. ખરેખર કાર્યક્ષમ ઉપકરણપીડારહિત સ્નાયુ સંકોચન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

કોસ્મેટિક સાધનો:

વૃદ્ધત્વ વિરોધી ઘટકો (બદામના કોષો, વિટામિન સી) સાથે શક્તિશાળી ચરબી-બર્નિંગ ઘટકો (કેફીન 5%, સેક્રોપિયા અર્ક) સાથે ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપો. ક્વિનોઆ, પેરુવિયન વેલો અને ગાજર દ્વારા ચરબીના થાપણોનું ફરીથી સંચય અવરોધિત છે. ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે આવશ્યક તેલલીંબુ, ટેન્જેરીન અને ગ્રેપફ્રૂટ. અમારી પસંદગી: લિફ્ટ મિન્સર મોડેલિંગ પ્રોડક્ટ, ક્લેરિન; ગાર્નિયર ફર્મિંગ બોડી ઓઇલ; સઘન સુધારાત્મક ક્રીમ, થૅલ્ગો; વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ધ્યાન કેન્દ્રિત, સેલ્યુ-સ્લિમ, Elancyl; કાયાકલ્પ શરીર સીરમ, L'Occitane.

માટે મહત્તમ અસરદિવસમાં 3 વખત ઉત્પાદન લાગુ કરો: સવાર, સાંજ અને રમતગમતના એક કલાક પહેલાં. યાંત્રિક અને ઇલેક્ટ્રિક માલિશ કરનાર. મોડેલિંગ એજન્ટો સાથે મળીને, તેઓ ફાઇબ્રોબ્લાસ્ટ્સને સક્રિય કરે છે - કોષો જે કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન રેસા ઉત્પન્ન કરે છે અને ત્વચાને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે.

સારવાર રૂમ:

એલપીજી મસાજ (રોલર્સની પીડારહિત અસર સમસ્યા વિસ્તારો) તંતુમય સેલ્યુલાઇટ સાથે કુશળતાપૂર્વક સામનો કરે છે. એક રોલર જોડાણ કે જે આંગળીના દબાણની ચકાસણીનું અનુકરણ કરે છે અને સખત તંતુઓને "તોડે છે". અલ્ટ્રાસોનિક તરંગોનો ઉપયોગ કરીને ફોનોફોરેસીસ સત્રો ત્વચાના ઊંડા સ્તરોમાં ચરબી-ઓગળતી દવાઓને ઇન્જેક્ટ કરવાનું અને સખત ચરબીના કોષોનો નાશ કરવાનું શક્ય બનાવે છે.

સેલ્યુલાઇટ એ માનવતાના નબળા અડધા લોકો માટે એક વાસ્તવિક દુઃસ્વપ્ન છે. નિતંબ, જાંઘ, પેટ અને હાથ પર અગ્લી બમ્પ્સ સ્ત્રીને તેના દેખાવમાં ખામીઓ વિશે જટિલ અનુભવવાનું બીજું કારણ આપે છે. પરંતુ સમસ્યાનું સૌંદર્યલક્ષી ઘટક ચિંતાનું એકમાત્ર કારણ નથી. મુ ચાલી રહેલ સ્વરૂપોસેલ્યુલાઇટ પહેલેથી જ છે ગંભીર બીમારી, જે સમય જતાં લિમ્ફોસ્ટેસિસ, નેક્રોસિસ, સ્નાયુ ચેપ, પ્યુર્યુલન્ટ રચનાના સ્વરૂપમાં ગૂંચવણો આપી શકે છે.

ડોકટરો સેલ્યુલાઇટના 3 તબક્કાઓને અલગ પાડે છે (કેટલાક 4 તરફ વલણ ધરાવે છે). પ્રથમ 2 લગભગ પીડારહિત છે અને ઘરે પણ સારવાર કરી શકાય છે. છેલ્લો તબક્કોતંતુમય સેલ્યુલાઇટ કહેવાય છે.

રોગના લક્ષણો અને કોર્સ

જો પ્રથમ 2 તબક્કાઓ વ્યવહારીક રીતે દૃષ્ટિની રીતે અદ્રશ્ય હોય (જ્યારે ત્વચા સંકુચિત હોય ત્યારે જ તમે ટ્યુબરકલ્સ જોઈ શકો છો), તો પછી અદ્યતન સેલ્યુલાઇટ સાથે, "નારંગીની છાલ" છુપાવી શકાતી નથી. ત્વચાની અનિયમિતતાઓ સ્પષ્ટ થાય છે. તેનો રંગ બદલાય છે અને જાંબલી રંગ મેળવે છે.

પર તાપમાન વિવિધ વિસ્તારોસ્પર્શ માટે અલગ અનુભવી શકે છે. કેટલાક વિસ્તારો સંપૂર્ણપણે ઠંડા હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય શાબ્દિક રીતે બળી શકે છે. ત્વચા પર જાડું થવું દેખાય છે, જેને સ્પર્શ કરવાથી પીડા થઈ શકે છે. સેલ્યુલાઇટથી પ્રભાવિત વિસ્તારો ઢીલા અને ફ્લેબી બની જાય છે.

"નારંગીની છાલ" ની રચના માટેની પદ્ધતિ નીચે મુજબ છે. કોલેજન રેસાજાડું થવું, જેના કારણે તેઓ પિંચ થઈ જાય છે ચેતા અંત. આ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, ઓક્સિજન ખૂબ ઓછી માત્રામાં કોષોમાં પ્રવેશવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, ઢીલી ત્વચા એકમાત્ર સમસ્યા નથી. ઘણી વાર, સેલ્યુલાઇટ રચનાના સ્થળે ઉઝરડા દેખાય છે, સ્પાઈડર નસો, ખીલ.

તંતુમય સેલ્યુલાઇટના કારણો

પેશીઓમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં નિષ્ફળતાનું મૂળ કારણ વિક્ષેપ છે લસિકા તંત્ર. બેઠાડુ છબીજીવનનું કારણ બને છે ભીડપગ માં એટલા માટે ઘણા ડોકટરો દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક તમારા પગ તમારા માથા ઉપર ઉભા રાખીને સૂવાની સલાહ આપે છે. લસિકા માઇક્રોકાર્ક્યુલેશન સાથે સમસ્યાઓ જન્મજાત પણ હોઈ શકે છે. સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઉશ્કેરતા પરિબળો છે:

• - શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં ખલેલ (નબળા પોષણ, શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે);
• - ઉલ્લંઘન હોર્મોનલ સંતુલન(વયને કારણે, સ્વાગત મૌખિક ગર્ભનિરોધકઅને વગેરે);
• - તણાવ.

આમાંના કોઈપણ પરિબળો સેલ્યુલાઇટ માટે વલણને સક્રિય કરી શકે છે અને અગાઉ વર્ણવેલ તેની રચનાની પદ્ધતિને ટ્રિગર કરી શકે છે. જે મહિલાઓના વાજબી જાતિના સભ્યો તેમના પરિવારમાં સેલ્યુલાઇટથી પીડાય છે તેઓએ અગાઉથી વિચારવું જોઈએ નિવારક પગલાંઆ રોગને ટાળવા અથવા તેના અભિવ્યક્તિઓ ઘટાડવા માટે.

તંતુમય સેલ્યુલાઇટની સારવાર

સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવો માત્ર શક્ય નથી, પણ ફક્ત જરૂરી છે. અદ્યતન સેલ્યુલાઇટ માત્ર એક સમસ્યા નથી દેખાવ, પણ સામાન્ય રીતે આરોગ્ય. ફાઇબ્રોટિક સ્ટેજની સારવાર માટે ઘરેલું ઉપચાર અને પ્રક્રિયાઓનું શસ્ત્રાગાર અનિવાર્ય છે. તમારે નિષ્ણાતની મદદની જરૂર છે જે પ્રક્રિયાઓનો સમૂહ લખશે. તેમની વચ્ચે લસિકા ડ્રેનેજ છે અને હાર્ડવેર મસાજ, મેસોથેરાપી, ઓઝોન થેરાપી, ફોનોફોરેસીસ, પ્રેસોથેરાપી. આ પદ્ધતિઓનું સંયોજન એક વ્યાપક અને પ્રદાન કરે છે અસરકારક અભિગમસમસ્યા માટે.

સ્થિર લસિકા અને પ્રવાહીને વિખેરવા માટે લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ ફરજિયાત છે. તે મેન્યુઅલી અથવા હાર્ડવેરનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવી શકે છે.

ફોનોફોરેસિસ અલ્ટ્રાસોનિક તરંગોના સંપર્ક પર આધારિત છે. તેઓ નાશ કરે છે એડિપોઝ પેશીઅને સીલ, ઍક્સેસની મંજૂરી આપતી વખતે ઉપયોગી પદાર્થો, જે ખાસ લાગુ કરેલી તૈયારીઓમાં સમાયેલ છે. ફોનોફોરેસિસ મસાજની જેમ કાર્ય કરે છે. તે કોષો અને પેશીઓને ઓક્સિજનનો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરે છે, સોજો દૂર કરે છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે. પ્રક્રિયામાં ઉચ્ચારણ લસિકા ડ્રેનેજ અસર પણ છે.

ઈન્જેક્શન સક્રિય પદાર્થોમેસોથેરાપી દરમિયાન ચયાપચય સુધારે છે, નાશ કરે છે ચરબીના સ્તરોઅને ચરબી અને ઝેર દૂર કરે છે.

ઓઝોન એક અસરકારક લિપોલિટીક પણ છે અને કોષોને સંપૂર્ણ રીતે કાયાકલ્પ કરે છે.

સેલ્યુલાઇટનો સામનો કરવાની એક રસપ્રદ પદ્ધતિ અને વધારે વજનપ્રેસોથેરાપી છે. તે નીચેના ઓપરેટિંગ સિદ્ધાંત ધરાવે છે. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારના આધારે, દર્દી જાંઘ અને પેટની આસપાસ ઊંચા બૂટ અથવા બેલ્ટ પહેરે છે (કેટલીકવાર બંનેનો ઉપયોગ થાય છે). ખાસ ઉપકરણહવાને પંપ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે દબાણ બનાવે છે જેના કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે અને સાફ થાય છે. ઓક્સિજન સઘન રીતે પરિભ્રમણ કરવાનું શરૂ કરે છે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પ્રશિક્ષિત થાય છે, અને તમામ સ્થિરતા દૂર થાય છે. આ પ્રક્રિયા ખાસ કરીને તે લોકો માટે ઉપયોગી છે જેઓ લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ માટે બિનસલાહભર્યા છે.

તમારે એવું વિચારવાની જરૂર નથી કે સેલ્યુલાઇટ એ ચરબીવાળી સ્ત્રીઓ, બાલ્ઝેકની ઉંમરની અને મોટી ઉંમરની સ્ત્રીઓ અને સિદ્ધાંતોની અવગણના કરનારાઓ માટે સમસ્યા છે. તંદુરસ્ત છબીજીવન દરેક સ્ત્રી, મોડેલ આકૃતિઓ ધરાવતી પણ, આ રોગ માટે સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. અને વહેલા સેલ્યુલાઇટ સામે અસંગત અને સતત લડાઈ શરૂ થાય છે, ધ વધુ શક્યતાકે તમારા પગ ઘણા વર્ષો સુધી સ્વસ્થ અને યુવાન રહેશે.

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે ચરબી- ત્યાં ચરબી છે. તે આપણને ઓછા આકર્ષક, ઓછા સ્વસ્થ અને પરિણામે ઓછા ખુશ બનાવવાની શક્તિ ધરાવે છે. શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ચરબીસ્ત્રીઓ અને પુરુષોને તેમના મનપસંદ ખોરાકને છોડી દેવા અને જિમ માટે સાઇન અપ કરવા દબાણ કરે છે (જેમ તમે જોઈ શકો છો, હજી પણ તેના ફાયદા છે).

વર્કઆઉટ ચાલુ છે વિવિધ જૂથોસ્નાયુઓ અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક, અલબત્ત, આપણા શરીરને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છે. પરંતુ તેઓ અમુક પ્રકારની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરતા નથી, જે સમય જતાં આપણા બધા પ્રયત્નોને રદ કરે છે. તમારા શાસનના પરિણામો લાવવા માટે, તમારે શરીરમાં ચરબીના પ્રકારોને સમજવાની જરૂર છે, પછી તમે સમજી શકશો કે કેવી રીતે ચરબી છુટકારો મેળવોતેના તમામ અભિવ્યક્તિઓમાં, તે બનો સેલ્યુલાઇટઅથવા પેટની ચરબી.

માનવ શરીરમાં ચરબીના પ્રકારો અને તેમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

ડાઉન/સબક્યુટેનીયસ ચરબી

જેમ તમે નામ પરથી કહી શકો છો, આ પ્રકારની ચરબી આપણી ત્વચાની નીચે થોડા ચુસ્ત જંકશન સાથે ખુશીથી બેસે છે. તમે તેને પેટ પર અથવા તેના પર જોઈ શકો છો બાહ્ય બાજુઓહિપ્સ તમે તમારી આંગળીઓ વડે ત્વચાના ટુકડાને સ્ક્વિઝ કરીને પણ આવી ચરબી (જો તમારી પાસે હોય તો) સરળતાથી "અનુભૂતિ" કરી શકો છો. "નરમ" ચરબી ખોરાક અને નિયમિત કસરત માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે, તેથી માથી મુક્ત થવુ સબક્યુટેનીયસ ચરબી સૌથી સરળ લિપોસક્શનનો ઉપયોગ કરીને તેને ઝડપથી દૂર પણ કરી શકાય છે. આળસુ લોકો માટે કે જેઓ દરેક વસ્તુ સરળ અને સરળ બનવા માંગે છે, ત્યાં સબક્યુટેનીયસ ચરબી માટે ક્રાયો- અને લેસર સારવાર પણ છે.

તંતુમય ચરબી

સામાન્ય રીતે, તંતુમય ચરબી ઉપલા પીઠ પર સ્થિત હોય છે, ખાસ કરીને, સ્ત્રીઓમાં તે બ્રાની નીચે નિરાશાજનક "રોલ્સ" માં "રોલ્સ" થાય છે. આ પ્રકારની ચરબી આપણા શરીર સાથે ગાઢ જોડાણ ધરાવે છે, જે તેને દૂર કરવી વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. અલબત્ત, લિપોસક્શન અને લેસર સારવારતે નિયંત્રિત કરવા માટે સરળ છે, પરંતુ તમારા પોતાના પર પીઠની ચરબી દૂર કરોતે વધુ મુશ્કેલ હશે. તે કોમ્પ્લેક્સનો ઉપયોગ કરીને પણ દૂર કરી શકાય છે કપિંગ મસાજ, સૌનાસ. પ્રક્રિયાઓની સંખ્યા ચરબીની જાડાઈ અને ઘનતા પર આધારિત છે. અને, અલબત્ત, આહાર. તેના વિના ક્યાંય નથી.

આંતરિક આંતરડાની ચરબી

આ ચરબીનો એક પ્રકાર છે જે મોટાભાગે પેટના વિસ્તારમાં એકઠા થાય છે અને તે સ્નાયુઓની નીચે સ્થિત છે, જે આપણી આસપાસ છે. આંતરિક અવયવો, ખાસ કરીને હૃદય અને આંતરડા. મોટી સંખ્યામાઆંતરડાની ચરબી કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, લોહિનુ દબાણ, જે માનવ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. ચરબીથી છુટકારો મેળવોસંતુલિત આહાર અને નિયમિત ની મદદથી જ આંતરડા શક્ય છે શારીરિક કસરત. શ્રેષ્ઠ મદદ કરે છે સાથે આહાર ઉચ્ચ સામગ્રી આખું અનાજ , દુર્બળ પ્રોટીન, તાજા ફળો અને શાકભાજી. આવા કિસ્સાઓમાં ખાંડ સખત પ્રતિબંધિત છે.

અમારા લગભગ સિત્તેર ટકા વાચકોએ નીચેનામાંથી કોઈને અંગત રીતે ન લેવું જોઈએ. તંતુમય સેલ્યુલાઇટ એ સ્ત્રીઓની ખૂબ જ નાની ટકાવારી માટે એક દુઃખદ વાસ્તવિકતા છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિએ સંભાવનાઓથી વાકેફ રહેવું જોઈએ અને કાળજી લેવી જોઈએ કે તેઓ તમારી વર્તમાન ન બની શકે.

સેલ્યુલાઇટની પ્રકૃતિ અને તેના તબક્કાઓ વિશે, અમે પહેલાથી જ સંપૂર્ણ લંબાઈના પુસ્તક વિશે લખ્યું છે. પરંતુ જીનોઇડ લિપોડિસ્ટ્રોફી શું છે વિવિધ તબક્કાઓ, અને જો તમે આનંદકારક અજ્ઞાનતામાં છેલ્લા, ત્રીજા કે ચોથા સુધી ટકી રહેવામાં વ્યવસ્થાપિત હોય તો શું કરવું - અમે આજે વાંચીશું.

"પ્રથમ અથવા બીજા માટે એકાઉન્ટ!"

પ્રથમ અથવા બીજા તબક્કામાં, જ્યારે તમારે પ્રથમ જાંઘ અથવા નિતંબની ચામડીને લગભગ એક ગડીમાં પકડવાની હોય છે, અને પછી કાળજીપૂર્વક ડિમ્પલ્સ અથવા થોડી વધુ સ્પષ્ટ રીતે જુઓ. વ્યક્ત સ્વરૂપ, કરેક્શન સરળ, સુખદ અને બટવો અને તમારી પોતાની સુખાકારી બંને માટે બોજારૂપ નથી. આવરણ અને સ્વ-મસાજ, થોડી જિમ્નેસ્ટિક્સ અને નરમ કરેક્શનઆહાર હકીકતમાં, ખાસ કરીને "નારંગી બટ્સ" વાળી છોકરીઓ અને મહિલાઓ માટે સમાન સ્થિતિઅને કિંમતી સ્ક્રબ, લોશન, સીરમ અને એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ક્રિમ સાથેના તમામ જાર અને બોટલનો હેતુ છે. તેમને સેલ્યુલાઇટ વિરોધી સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને હોમમેઇડ પ્રક્રિયાઓથી પણ સૌથી વધુ ફાયદો થશે.

"ત્રણ ચાર પાંચ..."

જીનોઇડ લિપોડિસ્ટ્રોફીના તંતુમય તબક્કાને કહેવાતા કહેવામાં આવે છે. "ચોથું", જ્યારે લક્ષણો "કોસ્મેટિક ખામી" ના ખ્યાલથી આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે અને સામાન્ય રીતે જીવન અને આરોગ્યની ગુણવત્તાને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે.

ચાલો એક આરક્ષણ કરીએ: વ્યક્તિએ સબક્યુટેનીયસ ચરબીના ફાઇબ્રોસિસ અને સ્નાયુઓ અને ત્વચાની વૃદ્ધાવસ્થા વચ્ચે તફાવત કરવો જોઈએ. અને તમારા શરીરની સંભાળ રાખવાની તમારી પોતાની અનિચ્છાને વય અને આહલાદક સાથે બદલશો નહીં પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વ. "વરિષ્ઠ" નો અર્થ છે - 65-70 વર્ષ પછી, જો કે સક્રિય છબીતમારા માટે જીવન - વર્ષમાં ત્રણ વખત મુલાકાત લો જિમ. જો સ્વસ્થ જીવનશૈલી એ તમારું સર્વસ્વ છે, તો તમે 80 વર્ષના ન થાઓ ત્યાં સુધી તમે કોઈ મુશ્કેલીની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી.

ફાઇબ્રોટિક તબક્કાના લક્ષણો

• ચરબીના થાપણો, હજુ પણ અસમાન, તે બિંદુ સુધી ગીચ બને છે જ્યાં તમને લાગે છે કે ".. આ સ્નાયુઓ છે!" હકીકત એ છે કે આ સ્નાયુઓ અથવા સ્નાયુઓ નથી તે તેમના દેખાવ પરથી સરળતાથી અનુમાન કરી શકાય છે. ના, ભારે પંપવાળા પગ અને નિતંબ પણ એવા જ છે (દૃશ્યને રેટ કરો તંતુમય સેલ્યુલાઇટચિત્ર પર..) અસ્તિત્વમાં નથી.

• તંતુમય લિપોડિસ્ટ્રોફીના વિસ્તારોને દબાવવાનો ઉલ્લેખ ન કરવા છતાં સ્પર્શ કરવાથી પણ દુખાવો થાય છે. આ એટલા માટે થાય છે કારણ કે અતિશય વૃદ્ધિ પામેલા એડિપોસાઇટ્સ (ચરબીના કોષો) રક્તવાહિનીઓ, ચેતાના અંતને સંકુચિત કરે છે અને પેશી નેક્રોસિસમાં ફાળો આપે છે.
• ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા લગભગ શૂન્ય થઈ જાય છે. આ વિસ્તારોની ચામડી લપસી ગયેલી હોય છે, ગડીમાં બનેલો ટક પાંચથી સાત મિનિટમાં સીધો થતો નથી.
• ત્વચા ટોન નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે. સામાન્ય રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પ્રવાહ અને ચયાપચયને કારણે તે સાયનોટિક દેખાવ અને નિસ્તેજ લીલાક રંગ મેળવે છે. અહીંની ત્વચા લગભગ ઓક્સિજનનું શોષણ કરવાનું બંધ કરી દે છે.
• સ્વાદુપિંડ અને ત્વચાના સ્તરે, ફેરફારો સ્ત્રાવના વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ, જે સરળતાથી ફુરુનક્યુલોસિસ અને/અથવા ત્વચાના સંપૂર્ણ નિર્જલીકરણનું કારણ બને છે, સૂકાઈ જાય છે, બાહ્ય ત્વચામાં માઇક્રોક્રેક્સનો દેખાવ - એક શબ્દમાં, વિકૃતિઓ રક્ષણાત્મક અવરોધત્વચા તમે સમજો છો કે આવી સ્થિતિ "કંઈપણ" ના બેક્ટેરિયાના ઘૂંસપેંઠ અને પ્રસારને ઉત્તેજિત કરી શકે છે - પહેલેથી જ ઉલ્લેખિત ફુરુનક્યુલોસિસથી લઈને ફંગલ ચેપ સુધી, વિવિધ ખરજવું, જે ભીના થઈ જાય છે, વગેરે સહિત.

શુ કરવુ?!

તમે પહેલેથી જ સમજી ગયા છો કે દોષ કોણ છે, ખરું? તેમજ હકીકત એ છે કે એકલા તંતુમય સેલ્યુલાઇટની સારવાર માટે કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓઅને કેફીન ક્રિમ પૂરતી નથી.

હંમેશની જેમ, ચાલો શાશ્વત મૂલ્યોથી પ્રારંભ કરીએ:

1. તંતુમય લિપોડિસ્ટ્રોફી સાથે પણ (ખાસ કરીને!) પીવાના શાસનને સખત રીતે જાળવવું જરૂરી છે. પ્રથમ કે બીજા તબક્કાની છોકરીઓ કરતાં તમારા માટે દિવસમાં દોઢથી બે લિટર સ્વચ્છ પાણી વધુ જરૂરી છે. તમે જેટલું ઓછું પીશો, તેટલું વધુ કોષો પાણીનો સંગ્રહ કરશે, તેજસ્વી અને વધુ નોંધપાત્ર સોજો આવશે. સારું, બોનસ તરીકે, ઊર્જાનો અભાવ, ધીમી ચયાપચય, સુકાઈ ગયેલા વાળ, ચામડી, નખ... જ્યારે તમે "પાણી પીવાનું" શરૂ કરો છો, ત્યારે ધ્યાનમાં રાખો કે શરૂઆતમાં, લગભગ 3-5 દિવસ, શરીર આદતપૂર્વક સંગ્રહ કરશે. પાણી ડરશો નહીં - ફક્ત આ દિવસોમાં સહન કરો. જો તમે તેમને મીઠું ચડાવેલું પાણી અને ચોખા સાથે સફાઈ સાથે જોડી શકો તો તે સરસ છે (રુનેટમાં વધુ વિગતો).
2. ખસેડવાનું યાદ રાખો. સ્વસ્થ અને સુંદર શરીર એવી વસ્તુ નથી કે જે પલંગ પર પડે અને બદામ ફાટી જાય. શારીરિક કસરત, ચળવળ; પર્યાપ્ત અથવા અપર્યાપ્ત, પરંતુ અતિશય પોષણ, ત્વચાની સફાઇ અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ તે લોકો માટે પણ જરૂરી છે જેમણે ત્યાગ કર્યો છે, આશા રાખી છે વગેરે.
3. અને કાર્યવાહી! પ્રમાણભૂત ત્વચા સંભાળ ઉપરાંત, તંતુમય લિપોડિસ્ટ્રોફીને વ્યાવસાયિક મસાજ (મેન્યુઅલ બોડી શેપિંગ) ની જરૂર પડશે. અને પીડારહિત એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ મસાજ માટેના અમારા તમામ સંઘર્ષ સાથે, અમે તમને અહીં ચેતવણી આપીએ છીએ: તે નુકસાન પહોંચાડશે. તે ખૂબ પીડાદાયક પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં. જલદી એડિપોસાઇટ્સ અને તેમના ઘટાડાને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે, પીડાદાયક સંવેદનાઓવોલ્યુમો સાથે અદૃશ્ય થવાનું શરૂ થશે.
4. ફાઈબ્રોટિક તબક્કામાં હકારાત્મક પ્રેરણા અને દ્રશ્ય (ટૂંકા ગાળાના હોવા છતાં) ઘટાડો મેળવવા માટે, તમે સલૂન પ્રક્રિયાઓનો કોર્સ લઈ શકો છો. જો કેટલાક કોસ્મેટોલોજિસ્ટના પ્રિસ્ક્રિપ્શનો તમને શંકા અથવા અસ્વીકારનું કારણ બને છે, તો RuNet પર ઉદ્દેશ્ય અભિપ્રાયો શોધવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા પૂછો કે અમે તેના વિશે શું વિચારીએ છીએ. અલબત્ત, જો તમે અમારા પર વિશ્વાસ કરો છો.

અને ફરી એકવાર: લિપોડિસ્ટ્રોફીને ચોથા તબક્કામાં લાવવા માટે તમારે તમારા શરીરને ખરેખર નાપસંદ કરવું પડશે અને તેની સારી ઇચ્છા ન કરવી પડશે. તેથી - નિવારણ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને ચળવળ. અને એન્ટી સેલ્યુલાઇટ કોસ્મેટિક્સ, હા.

સેલ્યુલાઇટ અને સમસ્યા ત્વચા સામે લડવાની અન્ય પદ્ધતિઓ પર ધ્યાન આપો:

• ઘણા પરિબળો મસાજ કોર્સમાંથી પસાર થયેલી સ્ત્રીઓની અસરકારકતા અને પુરુષોની ઉત્સાહી નજર, હળવાશ અને ઉત્તમ મૂડની પુષ્ટિ કરે છે.
• - ઘરે સેલ્યુલાઇટનો સફળતાપૂર્વક સામનો કરવા માટે અસરકારક, સસ્તું અને સાબિત ઉપાય.
• - એક આધુનિક ઉપકરણ જે તમને રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા અને વધુ પડતા તોડવા દે છે શરીરની ચરબીપર વિવિધ વિસ્તારોશરીરો.
• સ્ત્રીઓ ઘણા કારણોસર થાય છે: આનુવંશિક વલણ, ધૂમ્રપાન, બેઠાડુ જીવનશૈલી, તણાવ, ચુસ્ત કપડાં, હોર્મોનલ પ્રભાવ, નબળું પોષણ.
• સૌથી એક છે અસરકારક પદ્ધતિઓ, સેલ્યુલાઇટની સારવાર અને સ્ટ્રેચ માર્ક્સ અને કરચલીઓ સામેની લડાઈમાં વપરાય છે.

6 ટિપ્પણીઓ

ઘણી સ્ત્રી પ્રતિનિધિઓ હવે સેલ્યુલાઇટની સમસ્યાથી પીડાય છે, ખૂબ પાતળી છોકરીઓ પણ. તંતુમય સેલ્યુલાઇટ પહેલેથી જ છે અદ્યતન તબક્કો, જે તમારે તરત જ લડવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે, જો તમે તેને પહેલાથી જ થવા દીધું હોય. તે સાચું કહેવાય છે કે એક મસાજ અને પીવાનું પાણી પૂરતું નથી, તમારે શક્ય તેટલું ખસેડવાની અને રમતો રમવાની જરૂર છે. સલૂનમાં પ્રક્રિયાઓ આ અપૂર્ણતાને છુપાવી શકે છે, પરંતુ આ ટૂંકા ગાળા માટે છે, અને હું માનું છું કે તમારે તેને કાયમ માટે છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે અને પછી આ આકાર જાળવી રાખવો જોઈએ.

જ્યારે હું આના જેવા ફોટા જોઉં છું અને આના જેવા લેખો વાંચું છું, ત્યારે હું... ફરી એકવારહું બીજા ઉચ્ચ-કેલરી નાસ્તાને મારા મોંમાં જવા દેતો નથી. ખોરાક પૂરક. તમે હંમેશા આકર્ષક દેખાવા માંગો છો, તેથી તમારે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાની અને તમારી જાતને સ્થળોએ મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. આ ખરેખર થોડી ઇચ્છાશક્તિ લે છે! તમે લાવ્યા તે સારું છે સારી સલાહસારવાર પર, અને નિવારણ પર પણ, કારણ કે તે ખરેખર ઘણા લોકો માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે!

પાણી અને રમતો ચોક્કસપણે સારી છે. પરંતુ... તમે ફાઇબરસ સેલ્યુલાઇટ માટે મેસોથેરાપીના કોર્સ દ્વારા જ તંતુમય તબક્કો દૂર કરી શકો છો અને તમામ સંકોચન માટે વેસ્ક્યુલર સ્ટેજ અને ઓર્ગેનિક સિલિકોન 1% સાથે જરૂર મુજબ 10 કે 15 વખત કરવાની ખાતરી કરો. અને તેના વિના, ઓછામાં ઓછું તમારી જાતને મસાજ દ્વારા સારવાર કરો, દોડો, આસપાસ વળો, તમારી જાતને ઘસો, જોડાયેલી પેશીઓની સંકોચન રહેશે.

એક ટિપ્પણી મૂકો

:o");" src="http://cellulitov.ru/wp-content/plugins/qipsmiles/smiles/strong.gif" alt=">:o" title=">:ઓ">.gif" alt="]:->" title="]:->">!}