તમારી જાતે ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું. લોક ઉપાયો સાથે ઘરે ડિપ્રેશનની સારવાર

ડિપ્રેશનના સમયગાળા દરમિયાન, તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારે વિવિધ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સથી ખૂબ દૂર ન થવું જોઈએ. ડિપ્રેશનને વ્યાપક પગલાંથી જ દૂર કરી શકાય છે: તંદુરસ્ત છબીજીવન, એવી રીતે દિનચર્યા બનાવો કે કામ અને આરામનો ગુણોત્તર શ્રેષ્ઠ હોય. તમારે ચોક્કસપણે ચાલવા જવાની જરૂર છે, વધુ વખત મુલાકાત લો તાજી હવા. ડિપ્રેશન દરમિયાન, તમારે તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું વૈવિધ્યીકરણ કરવાની જરૂર છે - તમારા મનપસંદ ખોરાકની મનોરોગ ચિકિત્સા અસર થઈ શકે છે.

હતાશા સામેની લડાઈમાં અસરકારક માધ્યમો સારી કંપની, મૈત્રીપૂર્ણ વાતચીત અને એક રસપ્રદ શોખ છે.

તમારે અવિરતપણે ટીવી, હોરર ફિલ્મો અને દુ:ખદ અંતવાળી ફિલ્મો જોવાનું છોડી દેવું જોઈએ.

એક્યુપંક્ચર, મસાજ (એક્યુપ્રેશર સહિત), અને ટોનિક આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરીને એરોમાથેરાપી ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

તમામ પ્રકારની હાઇડ્રો પ્રક્રિયાઓ ખૂબ જ અસરકારક છે: શાવર, સૌના, સ્નાન, સવાર અને/અથવા સાંજે ડૂચ અને રબડાઉન ઠંડુ પાણિ. સૂવાનો સમય પહેલાં તેને લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ગરમ સ્નાનપાણીમાં પાઈન સોયનો અર્ક ઉમેરીને અથવા આવશ્યક તેલ.

શાંત સંગીત સહિત દરરોજ 10-20 મિનિટ સુધી તમારી આંખો બંધ કરીને શાંતિથી બેસવું અથવા સૂવું ઉપયોગી છે.

ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવા માટે કસરતો

આ કસરતો કરવા માટે, 90 સેકન્ડ પૂરતી છે (દરેકમાં અડધી મિનિટ), પરંતુ આ તમારા મૂડને ઉત્થાન આપવા માટે પૂરતું છે.

1. ઉભા થાઓ, તમારી સંપૂર્ણ ઉંચાઈ સુધી લંબાવો, સ્મિત કરો, ભલે તમારી સહેજ પણ ઈચ્છા ન હોય, ઓછામાં ઓછું તમારા ચહેરા પર સ્મિત રાખો - ડિપ્રેશન 50% ઘટશે.

2. તમારા હાથ પહોળા કરો, જાણે તમે કોઈને ગળે લગાડવા માંગતા હોવ. તેમને શરીરની સાથે નીચે કરો, કલ્પના કરો કે હાથના સ્નાયુઓ શરીરમાં હકારાત્મક આવેગ મોકલી રહ્યા છે. ચળવળને 5-6 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

3. તમારી આંગળીઓથી તમારી જાંઘોને બળપૂર્વક ઘસો. આ તમારા શરીરને આનંદથી ચાર્જ કરશે.

હતાશા દૂર કરવા માટે હર્બલ વાનગીઓ

ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટે, છોડના મૂળના શામક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાંથી તમે ઘરે જાતે પીણાં તૈયાર કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ જડીબુટ્ટીઓ જાણવાનું છે જે ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે. જો કે, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ: તેનો ઉપયોગ ફક્ત તે જ કરી શકે છે જેમની પાસે શક્તિનો અવ્યવસ્થિત અનામત છે. એવા લોકો માટે જેમની અનામત મર્યાદિત છે, વધુ પડતી ઉત્તેજના હાનિકારક અને જોખમી પણ હોઈ શકે છે.

ડિપ્રેશન માટેના અસરકારક કુદરતી ઉપાયોમાં કેળાનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં આલ્કલોઇડ હાર્મન હોય છે, જે મેસ્કેલિન પર આધારિત હોય છે, જેને ઘણીવાર સુખની દવા કહેવામાં આવે છે. નાસપતી અને ચોકલેટ પણ શરીરના સ્વરને વધારવા માટે ઉત્તમ માધ્યમ છે - આનંદ હોર્મોન ધરાવતા ઉત્પાદનો.

ડિપ્રેશન માટે, સવારે લીંબુ સાથે એક કપ ચા અને એક ચમચી મધ પીવું ઉપયોગી છે. એક ગ્લાસ તોળાઈ રહેલી ખિન્નતાથી રાહત આપશે હર્બલ રેડવાની ક્રિયાકહેવાતા એડેપ્ટોજેન છોડ સાથે, જેનો ઉપયોગ પતનની સ્થિતિમાં તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પ્રાચીન સમયથી કરવામાં આવે છે - જિનસેંગ, રોડિઓલા ગુલાબ (ગોલ્ડન રુટ), લ્યુઝેઆ કુસુમ, શિસાન્ડ્રા ચિનેન્સિસ.

આવશ્યક તેલની વ્યક્તિગત પસંદગી સાથે એરોમાથેરાપી સૂચવવામાં આવે છે. આ મનપસંદ ગંધ અથવા સુગંધ હોઈ શકે છે જે શક્તિવર્ધક અને પુનઃસ્થાપન અસર ધરાવે છે: તુલસીનો છોડ, ગેરેનિયમ, ધૂપ, લીંબુ, લીંબુ મલમ, મરઘ, ગુલાબ અથવા ચંદન. તેલને સ્પ્રેથી છાંટવામાં આવે છે અથવા ખાસ સુગંધ લેમ્પમાં ગરમ ​​કરવામાં આવે છે.

જ્યારે ડિપ્રેશન શરૂ થાય છે, ત્યારે ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો નહીં, પરંતુ હળવા હિપ્નોટિક અસર સાથે કુદરતી શામક દવાઓનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે - વેલેરીયન (વેલેરિયન ટિંકચર), મધરવોર્ટ ટિંકચર વગેરે.

મધ સાથે બદામ અને સૂકા જરદાળુ.
જરૂર પડશે: 100 ગ્રામ હલકો પ્રવાહી મધ, 100 ગ્રામ અખરોટ, 100 ગ્રામ સૂકા જરદાળુ
મધ અને અખરોટ અને સૂકા જરદાળુને મીટ ગ્રાઇન્ડર દ્વારા મિક્સ કરો. ભોજન પહેલાં સ્વાદિષ્ટ મિશ્રણ લો, 1 ચમચી 1 મહિના માટે દિવસમાં 2 વખત.

ડિપ્રેશન માટે હર્બલ પીણું.
જરૂર પડશે: 1 ચમચી થાઇમ હર્બ, 1 ટેબલસ્પૂન લીંબુ મલમ જડીબુટ્ટી, 1 ટેબલસ્પૂન પીપરમિન્ટ હર્બ, 1 ટેબલસ્પૂન કાળા કિસમિસના પાન, 2 ચમચી કાળી લાંબી ચા, 200 મિલી ઉકળતા પાણી
હર્બલ ઘટકોને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી કાળી ચા સાથે મિક્સ કરો, મિશ્રણના 1 ચમચી પર ઉકળતા પાણી રેડવું, 20 મિનિટ માટે છોડી દો, તાણ. દિવસમાં 3 વખત 1 ગ્લાસ તાજી ઉકાળેલું પીણું પીવો. ટોનિક જડીબુટ્ટીઓ સાથેની ચા સુસ્તી, ઉદાસીનતા અને હતાશાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

ચા મલમ.
જરૂર પડશે: 1 ટેબલસ્પૂન વેલેરીયન મૂળ અને રાઇઝોમ્સ, 1 ટેબલસ્પૂન હોપ કોન, 2 ટેબલસ્પૂન માર્શમેલો મૂળ, 2 ટેબલસ્પૂન ઓરેગાનો હર્બ, 2 ટેબલસ્પૂન ફુદીનાના પાન, 2 ટેબલસ્પૂન કેમોમાઇલ ફ્લાવર્સ, 2 ટેબલસ્પૂન બ્લેક ટી, 2 ચમચી પાણી.
હર્બલ ઘટકો સાથે કાળી ચાને સારી રીતે ભળી દો, પરિણામી મિશ્રણને ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ દીઠ 1 ચમચીના દરે ઉકાળો, 10 મિનિટ માટે છોડી દો. દિવસમાં 2-3 વખત તાજા ઉકાળેલા પીણાનો ગ્લાસ પીવો, મધ સાથે શ્રેષ્ઠ.

હર્બલ સંગ્રહ

જ્યારે હતાશાના મૂડમાં હોય.
જરૂર પડશે: 1 ટેબલસ્પૂન વેલેરીયન રુટ, 1 ટેબલસ્પૂન કેલેંડુલા ઑફિસિનાલિસ ફૂલો, 1 ટેબલસ્પૂન કેમોમાઈલ, 1 ટેબલસ્પૂન ગુલાબ હિપ્સ, 1 ટેબલસ્પૂન ચોકબેરી, 20 મિલી ઉકળતા પાણી
છોડના ઘટકોને મિક્સ કરો, ગરમ પાણી સાથે મિશ્રણનો 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો રેડો, બોઇલ પર લાવો, ગરમીથી દૂર કરો, 20 મિનિટ માટે છોડી દો, તાણ. દિવસમાં 3-4 વખત અડધો ગ્લાસ પીવો.

ડિપ્રેશન એ એકદમ ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાર માનવામાં આવે છે જે કારણે થાય છે વિવિધ કારણો. જો કે, ઘણા લોકો જેઓ આનો સામનો કરે છે તેઓ તેમના પોતાના પર હતાશામાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. ઘણીવાર ઉદાસીનતા કે જે થાય છે તે દરેક વસ્તુ પ્રત્યે ઉદાસીનતા, નાના રોકાણો અને વ્યક્તિના પ્રયત્નોથી દૂર થઈ જાય છે.

હતાશા, નિરાશા અને ખિન્નતા કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગેના વિકલ્પો શોધતા પહેલા, તમારે એક મહત્વપૂર્ણ નિયમ યાદ રાખવો જોઈએ - જો સ્વતંત્ર પ્રયાસો પરિણામ તરફ દોરી ન જાય, સ્થિતિ બગડે છે અથવા વેડફાઇ જતી ઊર્જા પર નિરાશા દેખાય છે, તમારે મદદ લેવી જોઈએ. અનુભવી મનોવિજ્ઞાનીને. ચાલુ વ્યાવસાયિક સ્તરનિષ્ણાત તમને જણાવશે કે કેવી રીતે વર્તવું, દવાઓ સાથે સારવારની પૂર્તિ કરવી અને ઘરે ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.

પદ્ધતિઓ

હતાશા કેવી રીતે દૂર કરવી? આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ઉદાસીનતા જેવી જ છે - દર્દી સ્વપ્નમાં હોય તેવું લાગે છે; પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા દરમિયાન, મૂડના અપ્સ અને ડાઉન્સ બંને જોઇ શકાય છે. કદાચ પસંદ કરેલી તકનીક પ્રથમ વખત મદદ કરશે નહીં - પરંતુ નિરાશામાં પડવાની જરૂર નથી. એક વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં પોતાની જાતને મદદ કરવામાં સક્ષમ છે, તેણે માત્ર એ સમજવાની જરૂર છે કે ડિપ્રેશન તેને ફરીથી શોષવાનો પ્રયત્ન કરશે, તેથી તેણે થોડો પ્રયત્ન કરવો પડશે.

અસ્તિત્વમાં છે વિવિધ પદ્ધતિઓસંઘર્ષ કરો, પરંતુ જે પણ પસંદ કરવામાં આવે છે, વ્યક્તિએ નાના પગલાઓથી શરૂઆત કરવી જોઈએ, ધીમે ધીમે લક્ષ્યની નજીક જવું જોઈએ. કોઈપણ શક્ય રીતે પસંદ કરો - દરેક બચત પદ્ધતિ તમને તમારી જાતને રહેવા અને મુશ્કેલીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આ સમય લે છે.

કારણો શોધીને હતાશામાંથી બહાર આવવું એ ઉપચારના માર્ગ પરનું સૌથી સાચું અને મહત્વનું પગલું છે. દબાયેલી લાગણીઓથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવાનો માર્ગ શોધતા પહેલા, તમારી જાતને પૂછો કે આવી વિકૃતિઓ તમારી સાથે શા માટે થઈ, જેના કારણે તમે ઓશીકું પરથી માથું ઉઠાવવા પણ માંગતા નથી. કમનસીબે, બાહ્ય પરિબળોથી ઉદભવતી ઉદાસીનતા અને નિરાશા ઘણીવાર મામૂલી આળસ સાથે મૂંઝવણમાં આવે છે. જો તેના કારણે ડિપ્રેશનનો વિકાસ થયો હોય, તો તમારે સાજા ન થવું જોઈએ, પરંતુ તમારી જાતમાં તાકાત શોધો, મુશ્કેલીઓ અને જવાબદારીઓનો સામનો કરો.

ઘણા લોકો પણ છે મહાન મહત્વતેઓ તેમના પોતાના મજૂર રોકાણોને વધુ મહત્વ આપે છે, તેઓ માને છે કે તેઓ સાથીદાર કરતાં વધુ કામ કરે છે, અને તેઓ પરિવારના અન્ય સભ્યો કરતાં તેમના ઘર અને પરિવારમાં વધુ પ્રયત્નો કરે છે. ધીરે ધીરે, રોષ અને આળસ વિકસે છે, વ્યક્તિ દિવસના અંતે સાંજે ચાલવા અથવા સરળ વાતચીત કરવાનું બંધ કરે છે, અને તે પોતાની જાતને કલ્પના કરે છે કે તે હતાશ થઈ ગયો છે. આ કિસ્સામાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો વસ્તુઓને વધુ સરળ રીતે જોવાની ભલામણ કરે છે. ભલે આ સલાહ ગમે તેટલી સરળ અને સરળ લાગે, અમે ઘણીવાર અમારા પાડોશીની ઈર્ષ્યા કરીને, અન્ય લોકોની સફળતાઓ પર ધ્યાન આપીને અથવા માત્ર એક નાનકડી બાબતમાં આખું કૌભાંડ શરૂ કરીને પોતાને જુલમ કરીએ છીએ. અને પછી આપણે હતાશામાંથી બહાર આવવાના માર્ગની શોધમાં પીડાતા હોઈએ છીએ.

જ્યારે તમે હતાશ હોવ ત્યારે શું કરવું? સ્વ-વિશ્લેષણ કરતી વખતે, પ્રામાણિકપણે પ્રશ્નનો જવાબ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે - તમારા જીવનમાં શું ખરાબ થયું? તને કેમ કંઈ જોઈતું નથી? છેવટે, જો તમે આજુબાજુ જુઓ, તો એવા લોકો છે જેમને ઘણી વધુ સમસ્યાઓ છે, પરંતુ તેઓ નિરાશ થતા નથી અને તેમના જીવનને બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે. શું તમને લાગે છે કે આ નકામું છે? દરેક હતાશ દર્દી પોતાની મુશ્કેલીઓને અતિશયોક્તિ કરીને આ કહે છે. જો તમે એવા લોકોને જાણતા નથી કે જેમણે વાસ્તવિક મુશ્કેલીઓનો સામનો કર્યો હોય, તો તેઓ ઇન્ટરનેટ પરના ફોરમ પર સરળતાથી મળી શકે છે. ફક્ત તેમના ભાગ્યથી પરિચિત બનો, અને લાગણી કે બધું ખરાબ છે તે તમને ઝડપથી છોડી દેશે.

આત્મનિરીક્ષણનો બીજો ભાગ મળેલા કારણો માટે સમર્પિત હોવો જોઈએ - અહીં આપણે પ્રશ્ન પૂછવો જોઈએ કે આ માટે કોણ દોષી છે? એવા સંજોગો છે જે દર્દી પર નિર્ભર નથી, પરંતુ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં તે મુખ્ય પાત્ર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી ભૂલને કારણે કામ પર કોઈ ભૂલ થઈ હોય, તો તમારે વધારાની તાલીમ લેવાની જરૂર છે, તમારી લાયકાતો સુધારવાની અને વધુ ભૂલો કરવાની જરૂર નથી. ડિપ્રેશનનો સામનો કરવાનો અર્થ છે વ્યાવસાયિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક બંને પ્રકારના જ્ઞાનના સ્તરને વધારીને એક પગલું આગળ વધારવું. આજુબાજુ બેસીને દુઃખ કરવાથી સારા પરિણામ નહીં મળે.

નિષ્ણાતોના હસ્તક્ષેપ વિના હતાશાને કેવી રીતે દૂર કરવી અને જીવનનો આનંદ માણવાનું શીખવું? કારણો અને તેમના ગુનેગારોનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, વ્યક્તિ પોતે જ જવાબ આપશે. પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓ મનોવૈજ્ઞાનિકોની મદદ વિના કરે છે.

નવી છબી શોધી રહ્યાં છીએ

ડિપ્રેશનમાંથી કાયમ માટે કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? મળી આવી નવી છબી- લગભગ તમામ પ્રખ્યાત લોકો, મીડિયા હસ્તીઓ અથવા આપણા અને અન્ય દેશોના સામાન્ય નાગરિકો હતાશ મૂડનો સામનો કરે છે. પુસ્તકાલયમાં જાઓ, ઇન્ટરનેટ પર વાર્તાઓ વાંચો અને તમારી જાતને એવા લોકોની ભાવનાથી રિચાર્જ કરો કે જેઓ નવા, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં વ્યવસ્થાપિત થયા અને ડિસઓર્ડર વિશે ભૂલીને તેમની તરફ કામ કરવાનું શરૂ કર્યું. ડિપ્રેશનમાંથી છુટકારો મેળવવો એ વજન ઘટાડવા જેવું છે - સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકો મળ્યા જેમણે સમાન સમસ્યાઓનો સામનો કર્યો હોય, પરંતુ સફળતાપૂર્વક તેમને દૂર કર્યા હોય, સફળતાના માર્ગનું પુનરાવર્તન કરવું સરળ છે.

આ તબક્કે, અન્ય લોકોના લક્ષ્યોની નકલ કરવી ખોટું છે - નવો અર્થતમારી ઇચ્છાઓ સાથે મેળ ખાતી હોવી જોઈએ. તમારી જાતને દૂર કરો, તમારી જાતમાં હતાશાને દબાવવાનો પ્રયાસ કરો, તેને પ્રવૃત્તિ સાથે બદલો. તે જ સમયે, હંમેશા યાદ રાખો કે અન્ય સરળ વ્યક્તિએ તેને તેના પોતાના પર સંચાલિત કર્યું છે, અને તમે તે જ કરી શકો છો! તમારી જાતને પ્રાર્થનાની જેમ પુનરાવર્તિત કરો: "તમે પરાજિત નથી, નવી સફળતાઓ શરૂ થઈ રહી છે." તમારા માટે, તમારા ભાવિ સ્વ માટે એક નવી છબી સ્પષ્ટપણે દોર્યા પછી, તમારે તેને ઝડપથી જીવવાનું શરૂ કરવા માટે દરરોજ કામ કરવાની જરૂર છે.

તમારી જાત ને પ્રેમ કરો

તમારા પોતાના પર હતાશામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું? ફક્ત તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવું - તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આપણે સંપૂર્ણ નથી. પૃથ્વી પર એક પણ વ્યક્તિ એવી નથી કે જેણે ક્યારેય નિષ્ફળતાનો અનુભવ ન કર્યો હોય, બદનામ થયો હોય અથવા ભૂલો કરી હોય. કોઈ પણ ગગનચુંબી સફળતા હાંસલ કરવામાં તમારી અસમર્થતા માટે તમારી જાતને બદનામ કરીને, સ્વ-ફ્લેગેલેશન બંધ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે આળસુ બનવું પડશે - દરેક વ્યક્તિ ચોક્કસ લક્ષ્યો હાંસલ કરે છે, તમારે દરેક તબક્કે આનંદ કરવો અને તમારી પ્રશંસા કરવાની જરૂર છે. તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખ્યા પછી, આગળ વધવું વધુ સરળ છે અને, કદાચ, એક દિવસ ઇચ્છિત ધ્યેય પ્રાપ્ત કરો, જેણે તમને હતાશામાં ધકેલી દીધા.

ડાયરી

જો તમે હતાશ હોવ તો શું કરવું? ઘણા લોકોને તે મદદરૂપ લાગે છે વ્યક્તિગત ડાયરી, જેમાં તમામ નકારાત્મક તેમજ સકારાત્મક વિચારો રેકોર્ડ કરવા જરૂરી છે. આ એન્ટ્રીઓ પોતાને હતાશામાંથી બહાર કાઢવાના પ્રયાસોને અનુરૂપ હશે. દર વખતે જ્યારે તમે ખરાબ મૂડમાં હોવ, ત્યારે તમે જે પ્રાપ્ત કર્યું છે તે વાંચવા પર પાછા ફરો, યાદ રાખો કે જ્યારે તમે ડાયરીના પૃષ્ઠો ભર્યા ત્યારે તે ક્ષણ કેટલું સારું હતું. તમારા પોતાના વિચારોનું વિશ્લેષણ કરીને, તે સમજવું સરળ છે કે કયો માર્ગ પહેલેથી જ પૂરો થઈ ગયો છે અને કેટલું કરવાનું બાકી છે.

શારીરિક અને ભાવનાત્મક ફેરફારો

ડિપ્રેશન ક્યારે શરૂ થાય છે તે નોંધવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે હંમેશા ત્રણ એકબીજા સાથે જોડાયેલા સ્તરો પર કાર્ય કરે છે - શરીર, મન, ભાવના. તેથી, એક જ સમયે દરેક વસ્તુને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રેક્ટિસનું સંયોજન વધુ અસરકારક રહેશે. આત્મનિરીક્ષણ, જર્નલિંગ, સ્વ-શોધ, અને ઉપર વર્ણવેલ અન્ય પદ્ધતિઓ ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટે મન પર કામ કરે છે. જે બાકી છે તે શરીર અને ભાવનાનો ઉપયોગ કરવાનો છે - યોગ, નૃત્ય, ફિટનેસ અને અન્ય રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ આમાં મદદ કરે છે.

નૃત્યમાં હલનચલન કરીને, સાયકલ ચલાવીને, આસન કરવાથી અથવા એરોબિક જિમમાં મેદાન પર એક સરળ ક્રમનું પુનરાવર્તન કરીને, વ્યક્તિ હકારાત્મક લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરે છે. શરીર અને આત્મા વચ્ચે સમાન ક્રિયાપ્રતિક્રિયા થાય છે, બધી નકારાત્મકતા છલકાઈ જાય છે, દુઃખ દૂર થાય છે, અને ચહેરા પર સ્મિત જાતે જ દેખાય છે. નિયમિત વર્ગો પછી, "ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરવું અને જીવનમાં પાછા આવવું" પ્રશ્ન પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે. મુખ્ય વસ્તુ નિયમિતતા જાળવવાની છે. તમારે સક્રિય જીવનમાં ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં, નહીં તો તમારી શક્તિ ઝડપથી સમાપ્ત થઈ જશે. અઠવાડિયામાં 2-3 વખત ફિટનેસ અથવા ડાન્સ હોલની મુલાકાત લેવા માટે તે પૂરતું છે, જ્યાં હંમેશા હકારાત્મક વાતાવરણ હોય છે.

આરોગ્ય

તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં ફેરફાર કર્યા વિના તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશનનો સામનો કરવો અશક્ય છે. તમે કેટલી ઊંઘો છો તેના પર ધ્યાન આપો - જો ઊંઘનો સમયગાળો ભલામણ કરેલ ધોરણ કરતા ઓછો હોય, તો પછી ભલે તમે ગમે તેટલી મહેનત કરો, તમને હજી પણ પૂરતી ઊંઘ નહીં મળે, અને તે મુજબ તમે સમજી શકશો કે શું થઈ રહ્યું છે. ભાર ઘટાડવા, વૈકલ્પિક કાર્ય અને આરામ કરવો અને આરામ કરવા માટે સપ્તાહાંતનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. કદાચ તમે લાંબા સમયથી સફર કરવા માંગતા હોવ - તમારી બધી વસ્તુઓ પાછળથી મૂકી દો અને પ્રવાસ પર જાઓ, થોડા દિવસો માટે પણ, પરંતુ તમને લાગશે કે તમારો આત્મા કેવી રીતે આનંદ કરે છે.

ચિંતા ઘટાડવા અને ઊંઘ સુધારવા માટે હર્બલ ચા પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.ઉપરાંત, આપણે દેખાવ વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં - એક સુંદર દેખાવવાળી વ્યક્તિ કે જેણે સ્વચ્છ, ઇસ્ત્રીવાળા કપડાં, મેકઅપ અને હેરસ્ટાઇલ સાથે આવવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે (જો આપણે સ્ત્રી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ), તો તે ફક્ત પોતાને ઢાળવા દેશે નહીં. દરેક પ્રસંગ.

અમારી વચ્ચે છોકરીઓ

તે બરાબર શું છે તે કોઈ રહસ્ય નથી સ્ત્રી અડધાવસ્તી હતાશાથી પીડાય છે. છોકરી ડિપ્રેશનમાંથી ઝડપથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકે? શરૂઆતમાં, ફક્ત દર્શકોની હાજરીમાં જ નહીં, પરંતુ તમારી જાતને હતાશામાંથી બહાર નીકળવા માટે રડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે; તે પછી તમારી જાતને નિરાશામાંથી બહાર કાઢવાનું વધુ સરળ બનશે. લાગણીઓને ફેંકી દીધા પછી, તમારે સક્રિય ક્રિયાઓ તરફ આગળ વધવું જોઈએ:

• પરિસ્થિતિ, કારણોનું મૂલ્યાંકન કરો અને નવા લક્ષ્યો નક્કી કરો.
• તમારા કપડા અપડેટ કરવા માટે સ્ટોર પર જવું - ખરીદી છે શ્રેષ્ઠ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ, અને ખરીદી બધી નકારાત્મકતા દૂર કરે છે.
• સૌંદર્ય સલૂનની ​​​​મુલાકાત લો અને તમારી હેરસ્ટાઇલ અથવા હાથ તથા નખની સાજસંભાળ બદલો.
• કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાત કરો - જો કોઈ મિત્ર અથવા માતા ન હોય, તો કોણ સાંભળી શકે છે, તમારા માટે દિલગીર છે અને, જો જરૂરી હોય તો, સલાહ આપી શકે છે? તમારા પ્રિયજનો પાસે બબડાટ સાંભળવાનો સમય નહીં હોય તેવું વિચારીને પછી સુધી વાતચીતને મુલતવી રાખવાની જરૂર નથી. તમારા આત્માને સમયસર રેડીને, ડિપ્રેશન સામે લડવું સરળ બનશે, કારણ કે તેની પાસે તમને ખાવા માટે સમય નથી. કોઈ મિત્ર તમને કાફે અથવા મૂવીમાં આમંત્રિત કરીને તમને વિચલિત કરી શકે છે - આવી સહેલગાહ તમને દવાની સાથે સાથે ઠીક પણ કરી શકે છે.

શું સ્ત્રીઓ ઘરમાં ડિપ્રેશન સાથે, ઘરમાં હતાશાને દૂર કરી શકે છે? અલબત્ત હા, ઉપરોક્ત તમામ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને. બ્રિજેટ જોન્સને યાદ રાખો - તમે તમારા દુશ્મન પર ખરાબ ભાવિની ઇચ્છા રાખશો નહીં, પરંતુ તેણીએ પોતાને કહ્યું "તમે તે કરી શકો છો" અને બદલામાં બોનસ મેળવ્યું.

સર્જન

તમારા પોતાના પર હતાશામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું? કોઈપણ પ્રકારની સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપવું, દિશાઓમાંના એકના ચાહક બનવું સરળ છે. ડ્રોઇંગ, વણાટ, સીવણ એ સારી વિક્ષેપો છે - હવે કોઈપણ સ્વરૂપમાં હાથબનાવટ ફેશનમાં છે, તેથી તમારી જાતને શોધવાનું મુશ્કેલ રહેશે નહીં. દરેક વ્યક્તિ પોતાની જાતને બહાર ખેંચી શકે છે અને પોતાની જાતને મદદ કરી શકે છે. એક અનન્ય વસ્તુ બનાવવા માટે, તમારા પર ગર્વ અનુભવો - શું આ તમારી જાતને બચાવવા અને તમારા નિસ્તેજ વલણને સકારાત્મકમાં બદલવામાં મદદ કરશે નહીં?

જૂથ વર્ગો

સહાયક જૂથની ભાગીદારીથી હતાશામાંથી બહાર નીકળવું અને તેમના માળખામાં આયોજિત સેમિનાર વધુ ઝડપથી અને વધુ અસરકારક રીતે થશે, કારણ કે મીટિંગ્સમાં લોકોને મળવું સરળ છે, જેની વાર્તાઓ શીખ્યા પછી તમે વિચારશો: "તમે એટલા ખરાબ નથી. " જો તમે તમારી જાતે ડિપ્રેશનમાંથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી, પરંતુ તમે મનોવિજ્ઞાની પાસે જવા માંગતા નથી, તો તેમાંથી બહાર નીકળો. ડિપ્રેસિવ સ્થિતિસમાન વિચારવાળા લોકો તમને મદદ કરશે - તેઓ સામનો કરશે, તમે સફળ થશો.

તમારે શું ન કરવું જોઈએ?

ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરવું અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના જીવનનો આનંદ માણવાનું શીખવું? જ્યારે ડિપ્રેશન જીવનની તમામ સકારાત્મકતા અને મૂળ છીનવી લે છે ત્યારે એવા ઘણા પગલાં છે જેનો ચોક્કસપણે ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ:

• પીવા અથવા તમારી ચિંતાઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો - બીજા વ્યસનની પકડમાં પડ્યા પછી, બંધક બનવું સરળ છે, અને પછી હતાશા માટે સ્વ-સહાય ચોક્કસપણે મદદ કરશે નહીં.
• અસંસ્કારી બનીને અથવા કોઈને ઇજા પહોંચાડીને ગુસ્સો કાઢવાનો પ્રયાસ કરવો - ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવાની વિવિધ રીતો છે, તેમાંથી ચીસો અને બળ છે, પરંતુ આપણે ક્યાંક પ્રકૃતિમાં ચીસો પાડવાની અને પંચિંગ બેગ અથવા તકિયાને મારવાની વાત કરી રહ્યા છીએ.
• અવિચારીપણે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનું સેવન કરો - આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે તેઓ લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેઓ સમસ્યાના કારણો અને સારને લડતા નથી.

નિષ્કર્ષ

ડિપ્રેશન શું છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશનનો ઇલાજ કેવી રીતે કરવો? કેવી રીતે મદદ કરવી? જ્યાં સુધી તમે તમારા જીવનમાં વૈવિધ્યીકરણ ન કરો, ઉદ્ભવેલી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ ન કરો અને “કોઈ મને પ્રેમ કરતું નથી”, “કોઈને તમારી જરૂર નથી” અને અન્ય વિષયો પરના વિચારોથી પોતાને મુક્ત ન કરો ત્યાં સુધી આવા પ્રશ્નો તમને પરેશાન કરશે નહીં - આ તમારા દ્વારા બનાવેલ ભ્રમણા છે. કોઈ તમારા માટે તમારી ભૂલો સુધારશે નહીં, ન તો તેઓ પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરશે અથવા તેમના લક્ષ્યો પર પુનર્વિચાર કરશે નહીં. તમારી જાતને બદલીને, તમારે આશ્ચર્ય કરવાની જરૂર રહેશે નહીં કે "તમારી જાતે ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો."

ડિપ્રેશન લેટિનમાંથી આ રીતે અનુવાદિત થાય છે હતાશમાનવ સ્થિતિ. આ એક વિશેષ માનસિક વિકાર છે અને તેથી તમારી જાતે અથવા નિષ્ણાતોની મદદથી ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, તે જીવનશક્તિ અને મૂડમાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, નિરાશાવાદી આજુબાજુની દુનિયા અને પોતાની જાતનું મૂલ્યાંકન, સહિત અવરોધિતમોટર અને બૌદ્ધિક વિકાસની સ્થિતિ, નર્વસ સિસ્ટમની સોમેટોન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ.

ડિપ્રેશનના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: વ્યક્તિત્વના નીચા આત્મસન્માન તરીકે, વિવિધ જ્ઞાનાત્મક ગુણધર્મો, પોતાના વિનાશ અને બાહ્ય વાતાવરણથી અલગતા સાથે સંકળાયેલ.

માં એક વ્યક્તિ હતાશ સ્થિતિ તેમના વ્યક્તિત્વના ઓછા આંકવાની વ્યાપ અને વિવિધતામાં અન્ય લોકોથી અલગ છે.

તેથી, આ લેખમાંથી તમે શીખી શકશો:

• ડિપ્રેશન, ખિન્નતા શું છે;
• ડિપ્રેશનના પ્રકારો અને ચિહ્નો (પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન, વગેરે);
• સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો;
• ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું - શું કરવું અને તેમાંથી જાતે કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તેની 10 ટીપ્સ;
• વગેરે

ડિપ્રેશન શું છે, તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો અને આ સ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું, લેખમાં આગળ વાંચો. પ્રકારો, લક્ષણો અને ચિહ્નો

હતાશા- આતદ્દન સામાન્ય માનસિક બીમારીઆજ સુધી. ડોકટરો ઘણીવાર તેને શરદી સાથે સરખાવે છે, કારણ કે આંકડા અનુસાર, ટકાવારીની દ્રષ્ટિએ, આ રોગો અન્ય કરતા વધુ સામાન્ય છે.

તમે વારંવાર આ વાક્ય સાંભળી શકો છો " હું હતાશ છું"બિલકુલ થી સ્વસ્થ વ્યક્તિ. મૂળભૂત રીતે, આ રીતે જે લોકો અનુભવે છે જીવનના કોઈપણ પ્રયત્નોમાં નિષ્ફળ.

પરંતુ, તેમના હોવા છતાં નિષ્ફળતાઓ, વ્યક્તિ તેના જીવનમાં કોઈ ફેરફાર કર્યા વિના તેના સામાન્ય વાતાવરણમાં જીવવાનું ચાલુ રાખે છે.

અન્ય દૃષ્ટિકોણથી, જે વ્યક્તિ ખરેખર પીડાય છે ડિપ્રેસિવ વિકૃતિઓ, સતત અનુભવો હતાશ સ્થિતિઅને લાચારીની લાગણીઅને પરાકાષ્ઠાજે તેને એક સેકન્ડ માટે પણ છોડતા નથી, ધ્યાન આપતું નથીતેના પીડાદાયક સ્થિતિ, અથવા બદલે, ખાલી નથી માંગતા પોતાને બીમાર હોવાનું સ્વીકારો .

આ હકીકત લોકોની આસપાસની દુનિયા સાથે પર્યાપ્ત રીતે સંબંધ રાખવાની ક્ષમતાને નોંધપાત્ર રીતે વિક્ષેપિત કરે છે અને તેમને અટકાવે છે કામના સાથીદારો અને તમારા પરિવાર સાથે વાતચીત કરવી, કારણ કે આ અથવા તે મહત્વપૂર્ણનું તાર્કિક અને પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરવાની ક્ષમતા મહત્વપૂર્ણ પરિસ્થિતિ.

આજે, હતાશા તેમાંથી એક છે જનતાની મુખ્ય સમસ્યાઓ. આ મુખ્યત્વે લોકોમાં આ રોગના વધારાને કારણે છે.

રશિયામાં આ સમસ્યાની સુસંગતતા, મનોવૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, દેશમાં આર્થિક કટોકટી સાથે સંકળાયેલ છે. લોકોને ભવિષ્યમાં ભરોસો નથી, વર્તમાન પરિસ્થિતિઓને સમજી શકતી નથી, તેઓ તેમના ભવિષ્ય અને તેમના બાળકોના ભવિષ્ય વિશે ચિંતિત છે અને આ સંદર્ભે વસ્તીમાં તણાવનું પ્રમાણ વધે છે.

ડિપ્રેશન શોધવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, જે આ રોગના વધુ ઊંડાણપૂર્વકના અભ્યાસ અને તેની ઘટનાના કારણોને પ્રભાવિત કરે છે.

માત્ર પરિણામોવૈજ્ઞાનિક સંશોધન ડિપ્રેશનના નિદાન માટે સૌથી અદ્યતન અભિગમ બનાવવામાં મદદ કરશે અને તેનાથી પ્રભાવિત લોકો માટે સંબંધિત સંભાળ પૂરી પાડશે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓઅને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ.

2. ખિન્નતા શું છે 😟?

ખિન્નતા એ માનવ માનસિક વિકાર છે જે સંખ્યાબંધ લાક્ષણિક લક્ષણો સાથે હોય છે.

આનો સમાવેશ થાય છે: આનંદકારક ઘટનાઓનો અનુભવ કરવામાં અસમર્થતા, ઘટાડી વિચારસરણીની ચોક્કસ ડિગ્રી, સારા મૂડનો અભાવ, સક્રિય જીવનની સ્થિતિમાં ઘટાડો.

માં લોકો ખિન્નતાની સ્થિતિભરેલું નકારાત્મકજીવન અને અન્ય વિશે તર્ક, તેઓ ઉચ્ચારણ ધરાવે છે નિરાશાવાદી વાસ્તવિક ઘટનાઓના સંબંધમાં મૂડ.

આ રોગ ધરાવતા લોકો કોઈપણ ગુમાવે છે તમારી નોકરીમાં રસ, તેમની પાસે છે ભૂખ નથી, પોતાનું આત્મસન્માન ઓછું છે. (અમે લેખમાં તમારું આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું તે વિશે પહેલેથી જ લખ્યું છે -?)

આજે, લગભગ અડધી વસ્તીમાં ખિન્નતા જોવા મળે છે. આંકડા મુજબ, ત્રીસ વર્ષની ઉંમર પછી, આશરે 70% સ્ત્રીઓઆ રોગથી પીડાય છે.

માનસિક વિકૃતિઓની સંભાવના અને કિશોરવયના બાળકો, પણ ખૂબ ઊંચા.

આજે, દવા આ સ્થિતિની સારવારમાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તેમાંથી બરાબર કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું તે નીચે વિગતવાર વર્ણવેલ છે.

મહત્વનો મુદ્દો!

સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, નિદાનને યોગ્ય રીતે સ્પષ્ટ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. કે રોગ ચોક્કસપણે ડિપ્રેશન છે, અને સામાન્ય બ્લૂઝ નથી, જે વસંતઋતુમાં થાય છે અથવા સામાન્ય મૂડ સ્વિંગ અને અસ્થાયી જીવન મુશ્કેલીઓ.

તેમને નિષ્ણાતો અને યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી દવાઓ પાસેથી ગંભીર હસ્તક્ષેપની જરૂર છે. બાયોકેમિકલ, અને સાયકોસોમેટિકરોગના પરિણામો.

અભિપ્રાય કે હતાશા છે 21મી સદીનો રોગ, અનુભવી ડોકટરોના દૃષ્ટિકોણથી ભૂલભરેલું છે. કારણ કે આ રોગ દૂરના ભૂતકાળમાં જાણીતો અને તદ્દન સામાન્ય હતો. મધ્યયુગીન ઉપચાર કરનારાઓએ ડિપ્રેશનને ખિન્નતાના છેલ્લા અને સૌથી ખરાબ તબક્કા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કર્યું હતું.

પ્રાચીન સમયમાં, આ રોગની સારવાર કરવામાં આવતી હતી અફીણ ટિંકચર, ખનિજ હીલિંગ પાણી, સફાઇ એનિમા, અને સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્તઅને લાંબી ઊંઘ.

ડિપ્રેશન સામાન્ય રીતે કારણે થાય છે જટિલ વિકૃતિઓનર્વસ સિસ્ટમ, જેનાં પરિબળો આંતરિક છે અથવા બાહ્ય પ્રભાવોમાનવ માનસ પર.

3. હતાશાના મુખ્ય કારણો 📝

• અલ્ઝાઈમર રોગો.
• લાંબા સમય સુધી તણાવને કારણે મગજ પરનો ભાર વધે છે.
• નશીલા પદાર્થનો ઉપયોગ.
• મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ સંબંધીનું મૃત્યુ, નોકરી ગુમાવવી.
• આબોહવા અથવા મોસમી પરિબળો, ઉદાહરણ તરીકે, વસંત અથવા શિયાળામાં.
• અતિશય શારીરિક અથવા માનસિક તાણ.
• આયટ્રોજેનિક પ્રકારનું ડિપ્રેશન. વધુ પડતો ઉપયોગ દવાઓ.
• માથામાં વિવિધ ઇજાઓ.
• કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવું.
• રહેવાની જગ્યા બદલવી.
• (મહત્વની બાબતોને પછી સુધી મુલતવી રાખવાની આદત).

કોઈ કારણ વગર વ્યક્તિમાં ડિપ્રેશનની સ્થિતિ સર્જાય તે અસામાન્ય નથી. નિષ્ણાતોના મતે, આવી પરિસ્થિતિઓમાં, એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે સામાન્ય ન્યુરોકેમિકલ કાર્યોમાં વિક્ષેપમાનવ મગજમાં.

4. સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં હતાશાના ચિહ્નો 📚 - "રોગ" ના લક્ષણો

માનવીય હતાશાની સ્થિતિઓ પોતાને વિવિધ રીતે પ્રગટ કરે છે, અને, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તેઓ સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે. તેને નિષ્ણાતો સુધી પહોંચાડો સચોટ નિદાનરોગો મદદ કરે છે જટિલ લક્ષણો, અને આ બદલામાં એપોઇન્ટમેન્ટમાં ફાળો આપે છે યોગ્યઅને અસરકારકસારવાર

ડૉક્ટર અમુક દવાઓ, તેમજ સહવર્તી ઉપચાર, માત્ર લખી શકે છે ખર્ચ કર્યા સામાન્ય ડાયગ્નોસ્ટિક્સ માનસિક વિકૃતિદર્દી.

સામાન્ય રીતે, ડિપ્રેશનના શારીરિક ચિહ્નો અલગ અલગ હોય છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓશરીર

ઉદાહરણ તરીકે, મોટાભાગના લોકો ભૂખ ન લાગવી, અને કેટલાક માટે તે નોંધપાત્ર રીતે વિપરીત છે માંદગીના સમયગાળા દરમિયાન તીવ્ર બને છે. સમાન લક્ષણ સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત સમસ્યાઓ પર લાગુ થાય છે ઊંઘવ્યક્તિ. એક દર્દીઅનિદ્રાથી પીડાઈ શકે છે, અને અન્ય- સતત ઊંઘવા માંગે છે અને ચોવીસ કલાક થાકની લાગણીથી પીડાય છે.

ડિપ્રેશનના લક્ષણો સંકળાયેલ લક્ષણોના આધારે ઘણા જૂથોમાં વહેંચાયેલા છે.

લક્ષણ નંબર 1. મનુષ્યોમાં હતાશાના ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓ

• જીવન અને આપણી આસપાસની દુનિયામાં રસ ઘટે છે અથવા અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
• કોઈ ખાસ કારણ વગર પણ ચીડિયાપણું વધ્યું.
• હતાશ મૂડ, ખિન્નતા અને નિરાશાની લાગણી.
• કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં લાચારી અને અપરાધની લાગણી.
• નીચું આત્મસન્માન.
• ચિંતા અને ગભરાટની સ્થિતિ.
• અસ્વસ્થતા, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પ્રિયજનો વિશે.
• અગાઉના મનપસંદ શોખથી સંતુષ્ટ રહેવાની અસમર્થતા.
• આપત્તિ અને અન્ય અણધાર્યા ઘટનાઓની અપેક્ષા.
• ભાવનાત્મક સંવેદનશીલતા ગુમાવવી.

લક્ષણ નંબર 2. મનુષ્યોમાં હતાશાના શારીરિક અભિવ્યક્તિઓ

• સાયકોસોમેટિક પ્રકૃતિની પીડાદાયક સંવેદનાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, હાથ, પગ, પેટ, હૃદય, માથું, વગેરેમાં દુઃખાવો.
• ખલેલ અથવા ઊંઘનો અભાવ.
• ઓછી કામગીરી.
• માનવ પાચન તંત્રની વિકૃતિઓ.
• નજીવા શારીરિક શ્રમ સાથે પણ થાકમાં વધારો.
• ભૂખમાં વધારો અથવા તેની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી.
• જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો, નપુંસકતા (પુરુષોમાં) ની ઘટના સુધી.
• કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન નબળાઇ.

લક્ષણ નંબર 3. લોકોના વર્તનમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો

• દારૂનો દુરુપયોગ.
• એકલતાની વૃત્તિ અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની અનિચ્છા.
• મનોરંજન અને શોખની ઇચ્છાનો અભાવ.
• મૂડ સુધારવા માટે સાયકોટ્રોપિક અને માદક પદાર્થોનો ઉપયોગ.
• નિષ્ક્રિય જીવન સ્થિતિ.
• મહત્વપૂર્ણ, જરૂરી અને તાકીદના કાર્યોને બદલવામાં સમયનો વ્યય થાય છે.
• બેઠાડુ અથવા અસત્ય જીવનશૈલી માટે પસંદગી.

લક્ષણ નંબર 4. માનવ ચેતાતંત્રની જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ.

• કોઈપણ સ્વતંત્ર નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી.

• વિચારસરણીની સ્પષ્ટતા અને કોઈપણ વિશિષ્ટ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા.
• તમારા વિચારોને કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવી.
• ધ્યાનનો અભાવ.
• આત્મહત્યા વિશે સમયાંતરે વિચારો.

કોઈપણ રોગની જેમ, પછી ભલે તે શરદી હોય કે ઉધરસ, જો તમે પ્રારંભ ન કરો તો સમયસર સારવારયોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી દવાઓ સાથે ડિપ્રેશન, દર્દીની સ્થિતિ દરરોજ બગડશે.

તે જ સમયે, રોગના લક્ષણોની સંખ્યા અને તેમની તીવ્રતા વધે છે, જે પરિણમી શકે છે આત્મહત્યા ગુણધર્મો દર્દીઓ, ખાસ કરીને, જો આપણે ધ્યાનમાં લઈએ કિશોરવયની ડિપ્રેશન.

બીમાર વ્યક્તિની વિચારસરણી એટલી જટિલ હોય તે અસામાન્ય નથી કે તેઓ ડિપ્રેશનની અદ્યતન સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ ગંભીર માનસિક વિકારને બદલે, વ્યક્તિના ઉન્માદ માટે સરળતાથી ભૂલ કરી શકે છે.

ઘણીવાર આ રોગ જીવનની સમસ્યાઓ તરફ વ્યક્તિના પોતાના ધ્યાનના આકર્ષણ સાથે હોય છે. દર્દી, સામાન્ય રીતે, મને સંપૂર્ણ ખાતરી છે કે તેની પાસે છે માનસિક, અથવા સોમેટિકરોગ

ડૉક્ટર યોગ્ય નિદાન કરી શકે અને યોગ્ય સારવાર સૂચવે તે માટે, સ્થિર ( ઓછામાં ઓછા 14 દિવસ) વ્યક્તિમાં ડિપ્રેશનના ઉપરોક્ત કોઈપણ ચિહ્નોની હાજરી.

5. ડિપ્રેશનના મુખ્ય પ્રકારો 📑

1. એન્ડોજેનસ ડિપ્રેશન

એન્ડોજેનસ ડિપ્રેશન એ ગંભીર પ્રકારનો રોગ છે. તેણી લાવે છે મોટી રકમવેદના સૌથી બીમાર વ્યક્તિની જેમ, તેમજ તેનો પરિવાર અને તેની આસપાસના તમામ લોકો.

વ્યક્તિમાં અંતર્જાત પ્રકારના ડિપ્રેશનને શોધવા માટે, ચોક્કસ લક્ષણો છે.

આમાં મુખ્યત્વે શામેલ છે: સૂવામાં અસમર્થતા સાંજનો સમય , અને પ્રારંભિક જાગૃતિપરોઢિયે, પર્યાવરણ અને સમાજમાં રસનો અભાવ.

આ પ્રકારના રોગના બાહ્ય ચિહ્નો પણ છે. આમાં શામેલ છે: એલિવેટેડ રાજ્યચિંતા, કારણહીન ઉદાસી અને ખિન્નતાની વ્યવસ્થિત હાજરી, વ્યક્તિની હતાશ સ્થિતિ.

ગૌણદર્દી પાસે જે ચિહ્નો છે અંતર્જાત ડિપ્રેશનછે: ધીમી ગતિ, સતત અટકવું, શાંત અને અચકાતા ભાષણ.

આવા લોકોના બાહ્ય લક્ષણો નિર્જીવ, નીરસ વાળ, તેમજ નિસ્તેજ અને અંધકારમય રંગ છે.

લાક્ષણિક ચિહ્નોવ્યક્તિમાં અંતર્જાત પ્રકારના ડિપ્રેશનની હાજરી છે ધીમું વિચારઅને તર્ક, ગેરહાજરી એકાગ્રતાઅને ધ્યાન, મેમરી સમસ્યાઓ, બિલકુલ નહીં કોઈ ઈચ્છાઓ કે રસ નથી.

આ ગંભીર માનસિક બીમારીના અદ્યતન સ્વરૂપોબગાડ તરફ દોરી જાય છે સામાન્ય સ્થિતિદર્દી તેની આસપાસની દુનિયા અને સમગ્ર સમાજ પ્રત્યે ઉદાસીનતા વિકસાવે છે. દર્દીઓ તેમની સુખાકારીને આત્મામાં ભારેપણું, ગંભીર બીમારીના સમયગાળાની સમાન હતાશા અને અન્ય સમાન લક્ષણો તરીકે દર્શાવે છે.

આ રોગ ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે , ઉદાસીનતા સાથે આસપાસના તમામ નાગરિકો સાથે સંબંધિત છે, સહિત નજીકના સંબંધીઓ. તેઓ પોતાનામાં ખસી જાય છે આંતરિક વિશ્વઅને જીવનમાં તેમના મુશ્કેલ ભાવિ વિશે જ વિચારો.

આવા દર્દીઓ સમાજમાં તેમની સામાજિક સ્થિતિ નક્કી કરવા માટે તમામ પ્રયાસ કરે છે. શક્ય માર્ગોદૂર ખેંચો.

2. મેનિક ડિપ્રેશન

એવા લોકોનો એક જૂથ છે જે, રોગના સમયગાળા દરમિયાન, વિકાસ કરે છે મેગાલોમેનિયા, અયોગ્ય વર્તનએક અથવા બીજી પરિસ્થિતિમાં, મૂડમાં કારણહીન ફેરફાર, દાખ્લા તરીકે, આનંદકારક લાગણીઓની અચાનક શરૂઆત, અથવા, તેનાથી વિપરીત, ઉદાસી. વ્યક્તિમાં આ પ્રકારની માનસિક વિકૃતિ કહેવામાં આવે છે મેનિક ડિપ્રેશન, બીજા શબ્દો માં, બાયપોલર માનસિક વિકૃતિ .

આ રોગ લોકોને ચીડિયા, અતિશય સક્રિય અને તદ્દન આત્મવિશ્વાસુ બનાવે છે.

મેનિક ડિપ્રેશનમાં વ્યક્ત કરી શકાય છે વિવિધ સ્વરૂપોઓહ.

આ માનવ માનસિક વિકારનો પ્રારંભિક તબક્કો એ રોગનું હળવું સ્વરૂપ છે જેને કહેવાય છે - સાયક્લોથિમિયા . આ પ્રકારના ડિપ્રેશનથી પીડિત નાગરિકો સતત મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરે છે. તેઓ કોઈ કારણ વગર રડી શકે છે અથવા હસી શકે છે. મેનિયાનો પ્રારંભિક તબક્કો (હળવા સ્વરૂપ) દેખાય છે.

સૌથી ખતરનાક છે દ્વિધ્રુવી , બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, મેજર ડિપ્રેશન. આ ગંભીર માનસિક બિમારીના તીવ્રતાના તબક્કા દરમિયાન, વ્યક્તિ આત્મહત્યા કરવા વિશે બાધ્યતા વિચારો વિકસાવે છે, અને તે દરમિયાન મેનિક તબક્કોદરેકને હતાશા ખરાબ વિચારોતરત જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, મનની સ્પષ્ટતા અને મનની સ્વસ્થતા દેખાય છે. વધુમાં, આ દર્દીઓ તેમની પોતાની ક્રિયાઓના ખતરનાક પરિણામોની અગાઉથી આગાહી કરી શકતા નથી.

દુર્લભ નથી ડાયસ્થિમિયા રોગો . આ ડિપ્રેસિવ નર્વસનેસ છે, સૌથી વધુ સરળ તબક્કો ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરવ્યક્તિ. અન્યથા તેને માઇનોર ડિપ્રેશન અથવા માનવ ચેતાતંત્રની માઇનોર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર કહેવામાં આવે છે. આનો સમાવેશ થાય છે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન , જે નીચે વિગતવાર વર્ણવેલ છે.

તેના વિવિધ અભિવ્યક્તિઓમાં, હતાશા એ વ્યક્તિની સ્થિતિ છે જેમાં તે સમાજમાં જે રીતે તે પોતાની જેમ વર્તે છે તેને બગાડે છે. નર્વસ સિસ્ટમના ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરના રોગોથી કોઈ વ્યક્તિ રોગપ્રતિકારક નથી.

ડિપ્રેશનની સ્થિતિ આવી શકે છે સંપૂર્ણપણે કોઈને હિટસદી એ, જૂનુંઅને યુવાન, એકલુલોકો અને છૂટાછેડા લીધાઅથવા ક્યારેય કુટુંબ નહોતું, ગરીબઅને કરોડપતિ. માર્ગ દ્વારા, અમે અગાઉના લેખમાં પણ લખ્યું હતું.

દરેક નાગરિકના જીવનમાં, એવી ઘટનાઓ ઊભી થઈ શકે છે જે ચોક્કસપણે તેને વધુ પડતી મહેનત અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી જશે, જે પ્રારંભિક તબક્કોમાનવ નર્વસ સિસ્ટમની ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, ખાસ કરીને જો અપ્રિય ઘટનાઓ વારાફરતી માનસિકતાથી આગળ નીકળી જાય અથવા જો તેઓ વ્યવસ્થિત ક્રમનું પાલન કરે.

જ્યારે સ્ત્રીઓ મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ લે છે, ત્યારે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે શોધી કાઢવામાં આવે છે અને તેનું નિદાન થાય છે મુખ્ય ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર નર્વસ સિસ્ટમ, મદદ માંગતા પુરૂષ દર્દીઓના કિસ્સાઓની સરખામણીમાં.

આ બાબતે નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય છે કે સ્ત્રીઓ તેઓ તેમની સ્થિતિ સ્વીકારે તેવી શક્યતા વધુ છે ગંભીર બીમારીઅને ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવા દોડાદોડી કરો, અને પુરુષોતેઓ પોતાની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેથી તેઓ ભાગ્યે જ હોસ્પિટલમાં જાય છે.

પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, ડિપ્રેસિવ અનુભવો જેમ કે એકલતા, લાચારી, ઉદાસી અને અન્ય માનસિક વિકૃતિઓ સ્ત્રી દર્દીઓમાં વધુ સામાન્ય . પુરુષોમાં હતાશાની આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતની યોગ્ય મદદને બદલે, તેઓ આલ્કોહોલિક પીણાં અથવા અન્ય પદાર્થોની મદદથી તેમના દુ: ખ અને પ્રતિકૂળતાને ડૂબવાનું પસંદ કરે છે જે અસ્થાયી રૂપે તેમનો મૂડ સુધારી શકે છે અને કાલ્પનિક આત્મવિશ્વાસ આપી શકે છે.

3. માસ્ક ડિપ્રેશન

આવા હતાશાનો તબક્કો, જે અન્ય લોકો દ્વારા ધ્યાન આપવામાં ન આવે, તેને કહેવામાં આવે છે છદ્માવરણ, અથવા છુપાયેલ ડિપ્રેશન . નિષ્ણાતો તેને માનવ ચેતાતંત્રની સ્વતંત્ર વિકૃતિ તરીકે નહીં, પરંતુ પરિણામે માને છે મદ્યપાનઅથવા અન્યની સ્વીકૃતિ સાયકોટ્રોપિક પદાર્થો, ઉત્થાન. આવી સ્થિતિમાં, પુરુષો વ્યવહારિક રીતે મદદ માટે પૂછશો નહીં .

વ્યક્તિની ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર પોતાને વિવિધ સ્વરૂપોમાં પ્રગટ કરી શકે છે. અમુક પરિસ્થિતિઓમાં, લોકોની ડિપ્રેશનની સ્થિતિ તેમની તીવ્રતામાં ભિન્ન હોય છે. કેટલાક માટે, આ રાજ્ય અન્ય લોકો માટે સ્પષ્ટપણે દૃશ્યમાન છે, જ્યારે અન્ય વર્ગના લોકો તેમની માનસિક સ્થિતિને બહારના લોકોથી છુપાવે છે.

સરળ, ડિપ્રેશન એવી પરિસ્થિતિમાં થાય છે જ્યાં, ચોક્કસ લક્ષણોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, વ્યક્તિમાં શક્તિ અને મૂડની ખોટ હોય છે, તે તેના રોજિંદા કામ અને તેની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવાની શક્તિ મેળવે છે.

માધ્યમ, ડિપ્રેશન એ છે જ્યારે માનસિક વિકારના લક્ષણોનું સંયોજન તમને રોજિંદા કામને યોગ્ય રીતે કરવાથી અટકાવે છે.

ગંભીર ડિપ્રેશન, આ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિમાં નર્વસ સિસ્ટમ ડિસઓર્ડરના તમામ ચિહ્નો હોય છે અને તે અન્ય લોકો માટે ધ્યાનપાત્ર હોય છે, અને આ બધા લક્ષણો વ્યક્તિને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ અને કામ કરવાથી સંપૂર્ણપણે અટકાવે છે.

4. ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન

અન્યથા ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન કહેવાય છે મોટું, અથવા મોનોપોલર ડિપ્રેશન. માનવ ચેતાતંત્રની વિકૃતિનું આ સ્વરૂપ છે આજે સૌથી સામાન્ય.

હકદાર " ક્લિનિકલ”, લાગણીઓની શ્રેણીમાં એક જ આત્યંતિક સ્થિતિની હાજરી સૂચવે છે. તે દર્દીના મૂડના માત્ર એક પ્રકાર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઉદાસી અથવા હતાશ.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ મૂડ દિવસ દરમિયાન જતો નથી, અને તેનું કારણ પણ બને છે અનિદ્રા, ભૂખમાં ઘટાડો, માનસિક વેદના અને પીડા, આનંદકારક લાગણીઓનો અભાવ, કોઈપણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા.

આવી સ્થિતિમાં દર્દીઓ સામાન્ય રીતે, પોતાને કોઈપણ માટે નકામું માને છે, અને સમાજમાં અથવા કામ પર તેમની સ્થિતિને સંપૂર્ણપણે અર્થહીન અને નકામી માને છે. આવા લોકોનું આત્મસન્માન ખૂબ ઓછું હોય છે.

લોકોમાં ડિપ્રેશનની ઘટના અંગે નિષ્ણાતોના દૃષ્ટિકોણ વિભાજિત છે.

કેટલાક ડોકટરો વિચારે છેકે આ રોગ માનવ મગજમાં થતી અસામાન્ય પ્રક્રિયાઓ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. મોટાભાગના દર્દીઓમાં, આ રોગનું વલણ વારસાગત છે.

અન્ય કારણોમાં નીચેના પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે: તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, સ્ત્રીઓમાં પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો, સંબંધીઓનું મૃત્યુ, અપરાધ અને લાચારીની લાગણી, વિવિધ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ.

ડોકટરો હતાશાના લક્ષણોના 4 મુખ્ય જૂથોને અલગ પાડે છે:

• મૂડ ડિસઓર્ડર. લોકો કોઈ બાબતમાં તેમના અપરાધ વિશે કારણહીન, બાધ્યતા વિચારો ધરાવે છે, એકલતા અને નિરાશાની લાગણી ઊભી થાય છે, તેઓ સતત ખિન્નતાની સ્થિતિમાં હોય છે.
• પરિવર્તનશીલ વર્તન. વ્યક્તિ અન્ય લોકો સાથેના સંદેશાવ્યવહારમાંથી સંપૂર્ણપણે પાછી ખેંચી લે છે, તેના માટે તેના વિચારોને કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે, તેના વિચારો અસ્પષ્ટ છે.
• શારીરિક અભિવ્યક્તિઓ. શરીરના વજનમાં ફેરફાર, ખલેલ અથવા ઊંઘનો સંપૂર્ણ અભાવ, માથામાં વ્યવસ્થિત દુખાવો.
• જટિલ માનસિક વિકૃતિઓ. ડિપ્રેશનના ઉપરોક્ત કેટલાક લક્ષણોની એક સાથે હાજરી.

દર્દી પોતે તેની પોતાની સુખાકારીનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરી શકતો નથી, કારણ કે વ્યક્તિની માનસિક વિકૃતિના લક્ષણો પોતાને જુદી જુદી રીતે પ્રગટ કરી શકે છે, અને તે વધુ કે ઓછા અંશે વ્યક્ત કરી શકાય છે.

ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ નાગરિકોની માનસિક સ્થિતિને સંપૂર્ણપણે અસર કરે છે, સ્પષ્ટ વિચારસરણી મોટા પ્રમાણમાં બગડે છે.

6. હતાશાના મુખ્ય ચિહ્નો 📋

નિષ્ણાતો ડિપ્રેશનના બે મુખ્ય ચિહ્નોને ઓળખે છે.

આમાં શામેલ છે:આસપાસના વિશ્વની આનંદકારક ઘટનાઓમાં રસનો અભાવ, ખિન્નતા અને હતાશાની સતત લાગણી અને રોગનો આત્યંતિક તબક્કો, આ આસપાસના તમામ લોકો અને વિશ્વમાં અને જાહેરમાં બનેલી દરેક વસ્તુ પ્રત્યે સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા છે. ઉદાસી અને હતાશાની સતત લાગણી, નિરાશાની લાગણીઅને કોઈના જીવનના અર્થની ગેરસમજમાત્ર ઉદાસી અને આંસુ તરફ જ નહીં, પરંતુ તીવ્ર માનસિક પીડા તરફ દોરી જાય છે રોગો.

જ્યારે ડિપ્રેશન, મોટાભાગના લોકો પોતાને માં પાછા ખેંચોઅને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવા માંગતા નથી. આ પ્રક્રિયામાં માનસિક બીમારીવ્યક્તિ પ્રત્યેનું આકર્ષણ ગુમાવે છે વિજાતીય, ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક અને ઉત્થાન પ્રાપ્ત કરવામાં મુશ્કેલીઓ છે.

ડિપ્રેશન દરમિયાન વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિમાં ફેરફાર થાય છે. તે તેની ધીમી ચાલ, શાંત વાણી, ઝૂકીને તેની આસપાસના લોકોથી અલગ છે; દવામાં આ સ્થિતિ કહેવામાં આવે છે. સાયકોમોટર મંદતા દર્દી

પરંતુ એવી પરિસ્થિતિઓ પણ છે જ્યારે લોકોની શારીરિક સ્થિતિ એકદમ સમાન હોય છે. તેઓ ત્વરિત અને અશાંત હલનચલન દ્વારા અલગ પડે છે, વાણી મોટેથી અને ઝડપી છે. આ સ્થિતિ કહેવામાં આવે છે - સાયકોમોટર આંદોલન .

ડિપ્રેશનની સ્થિતિઘણું લોકોની લાગણીઓ અને વિચારોને અસર કરે છે. સામાન્ય રીતે, બધા દર્દીઓના વિચારો તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે જીવનની નકારાત્મક ક્ષણો. ઉચ્ચારણ, ચોક્કસ મુદ્દા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, મુશ્કેલ વિચાર, વ્યક્તિને યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, ગેરહાજર-માનસિકતા, વિચારોની મૂંઝવણ હોય છે.

આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિની લાગણીઓ અને વિચારો વાસ્તવિકતાને પ્રતિબિંબિત કરતા નથી. દર્દી અનુભવે છે ચિંતા, ઓછું આત્મગૌરવ ધરાવે છે, તે પોતાના ડર, અપરાધથી ઘેરાયેલો છે અને કોઈપણ માટે નકામું લાગે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક લાગણી પોતાની જાત સાથે અસંતોષઅને પોતાનું જીવન ઘણીવાર તમામ પ્રકારના અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા તીવ્ર બને છે: દર્દી સમયાંતરે માત્ર તેના વિશે વિચારો જ નથી આત્મહત્યા , પણ તેના પ્રયાસો, અથવા આત્મહત્યા કરવાની યોજના વિકસાવી હતી.

મુખ્ય ડિપ્રેશન અનેક સ્વરૂપોમાં વહેંચાયેલું છે.

સાયકોપેથિક ડિપ્રેશન, જે દરમિયાન આભાસ અને ભ્રમણા દર્દીમાં દેખાય છે, આત્મહત્યાની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે અને નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ સારવાર જરૂરી છે.

એટીપિકલ ડિપ્રેશનજ્યારે ઉપરોક્ત લક્ષણોનું મિશ્ર ચિત્ર વ્યક્ત કરવામાં આવે છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન, બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે.

ડાયસ્થિમિયા

માઇનોર ડિપ્રેશનને ડિસ્થિમિયા કહેવામાં આવે છે. આ વ્યક્તિની લાંબી માનસિક વિકૃતિ છે, જે જીવન અને લાગણીઓમાં આનંદકારક ઘટનાઓની અછત સાથે છે.

ડાયસ્થિમિયા થઈ શકે છે ઘણા વર્ષો સુધી ચાલે છે. આવા રોગ દરમિયાન લોકોનો અંધકારમય મૂડ ઘણીવાર કામ અને કુટુંબની ખોટ તરફ દોરી જાય છે.

અગાઉ, ડાયસ્થિમિયાની સારવાર મનોરોગ ચિકિત્સા અને મુખ્યત્વે મનોવિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવતી હતી. આ રોગથી છુટકારો મેળવવાના અન્ય રસ્તાઓ છે. આમાં શામેલ છે: આંતરવ્યક્તિત્વ, જ્ઞાનાત્મક, વર્તન ઉપચાર . મોટાભાગના નિષ્ણાતો કહે છે કે શ્રેષ્ઠ છે મિશ્ર સારવારદવાઓ અને મનોરોગ ચિકિત્સાનો એક સાથે ઉપયોગ સાથે.

વસંત ડિપ્રેશન - મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર

ડિપ્રેશનનું એક વિશિષ્ટ સ્વરૂપ જે વર્ષના અમુક સમયે જ થાય છે, દા.ત. પાનખરમાંઅથવા વસંત ઋતુ મા.

આવા માનસિક વિકારથી પીડાતા ઘણા નાગરિકો આખું વર્ષ સારું અનુભવી શકે છે, પરંતુ એક યા બીજા સમયે તેઓ સુસ્તી અને હતાશ મૂડ અનુભવે છે.

આંકડા મુજબ, આ ડિસઓર્ડર મોટાભાગે પાનખરમાં થાય છે અને વસંતની શરૂઆતમાં સમાપ્ત થાય છે. પરંતુ નાગરિકોની અન્ય શ્રેણીઓ છે જે વર્ષના અન્ય સમયે ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. એક નિયમ તરીકે, વસંત ડિપ્રેશન સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે અને પુરુષોમાં ઓછું સામાન્ય છે.

આ રોગના લક્ષણો છે: થાક, સુસ્તી, ભૂખ ન લાગવી, કામગીરીમાં ઘટાડો, કોઈ ચોક્કસ મુદ્દા પર કોઈના વિચારોને કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા, વધેલી ચીડિયાપણું , ચિંતાની લાગણી, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં અનિચ્છા.

મોસમી માનસિક વિકાર બીજી ઋતુની શરૂઆત સાથે, કોઈપણ વિશેષ ઉપચાર વિના, દૂર થઈ જાય છે. લોકો શક્તિ અને જોમનો ઉછાળો અનુભવે છે.

આજના નિષ્ણાતો ચોક્કસ જવાબ આપી શકતા નથી, આવા હતાશાનું ચોક્કસ કારણ શું છે. મૂળભૂત રીતે, તેઓ વર્ષના ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન લોકોમાં આનંદ હોર્મોનના સ્તરમાં ઘટાડો સૂચવે છે. સામાન્ય રીતે, આ માનસિક વિકૃતિ વારસાગત છે.

બાયપોલર ડિપ્રેશન (મેનિયા)

બાયપોલર ડિપ્રેશન દરમિયાન, લોકો અનુભવે છે પરિવર્તનશીલ મૂડ . તે અચાનક થી જઈ શકે છે આનંદકારકમાટે લાગણીઓ ઉદાસીસુખાકારી, અથવા ઊલટું. સરેરાશ, દર્દીઓની આ શ્રેણીમાં હતાશાના તબક્કા દરમિયાન વ્યવસ્થિત ફેરફારો હોવા છતાં, એકદમ સામાન્ય મૂડ હોય છે.

તીવ્રતા દરમિયાન, વ્યક્તિ મેજર ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણો દર્શાવે છે: અતિશય પ્રવૃત્તિ, ભાવનાત્મક ઉત્તેજના અને આત્મવિશ્વાસમાં વધારો. સામાન્ય રીતે, લોકોના મૂડમાં આવા ફેરફારો વર્તમાન જીવનની સમસ્યાઓ સાથે સંપૂર્ણપણે અસંબંધિત હોય છે.

આ રોગનો કોર્સ વ્યક્તિની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને રોજિંદા કામ કરવામાં મુશ્કેલીઓ ઊભી કરે છે.

દ્વિધ્રુવી ડિપ્રેશનના હુમલાઓ વિકસાવો અને અનુભવોસંપૂર્ણપણે અનપેક્ષિત રીતે થઈ શકે છે. લોકો તમામ પ્રકારના અનુભવ કરી શકે છે ચિંતામાનસિક વિકારના હુમલાના તબક્કા દરમિયાન. તેમના માટે કંઈપણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે, તેમની આસપાસની દુનિયાથી અપરાધ અને અલગતાની લાગણી છે.

માનસિક વિકારનો એક વિરોધી તબક્કો પણ છે, જેના પરિણામે વ્યક્તિ અલગ છે ઉત્તમસુખાકારી, એલિવેટેડવિચારવાની ક્ષમતા, ઉર્જાનો ઉછાળો અનુભવે છે અને અકલ્પનીય રીતે ઉચ્ચ આત્મામાં છે.

જેમ જેમ ઘેલછા વધે છે તેમ, દર્દીની ચળવળ વધે છે, અને તેની ક્રિયાઓ સંપૂર્ણપણે અનપેક્ષિત બની શકે છે. અપાર આનંદની લાગણીઓ ત્વરિત ક્રોધ અને ચિંતામાં બદલાઈ શકે છે.

આવા હતાશાવાળા લોકો માટે, જીવનમાં વિવિધ નિષ્ફળતાઓ અને પતન અસ્વીકાર્ય છે. તેઓએ અવલોકન કર્યું છે અતિશય હુમલાગુસ્સો અને અન્ય લોકો પર વધુ પડતી માંગ.

પોતાની સ્થિતિ પ્રત્યે નિર્ણાયક વલણનો અભાવ એ ઘેલછાનું એક વિશિષ્ટ લક્ષણ છે.

કઈ પરિસ્થિતિઓમાં અતિશય આનંદી મૂડને ઘેલછાની નિશાની તરીકે ગણવામાં આવે છે?

• આરામ અને ઊંઘની જરૂરિયાત અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
• વિચારોમાં ત્વરિત પરિવર્તન.
• મહાનતા અને ઉચ્ચ આત્મસન્માનની લાગણી.
• અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં બાધ્યતા અને સામાન્ય રીતે વાચાળતામાં વધારો.
• કાર્ય સાથે સંબંધિત ન હોય તેવા બાહ્ય તત્વો દ્વારા વિચલિત થવાની વૃત્તિ.
• એવી વસ્તુનો શોખ જે ભવિષ્યમાં ગૂંચવણો તરફ દોરી જશે.
• જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં પ્રવૃત્તિમાં વધારો અને ગતિશીલતા.

ફક્ત એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યાં ઉપરોક્ત લક્ષણો એકદમ સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે અને વ્યક્તિના સામાન્ય અસ્તિત્વ અને જાહેર સ્થળોએ તેની હાજરીમાં પણ દખલ કરે છે, નિષ્ણાતો વિશ્વાસપૂર્વક કહે છે મેનિયાનું નિદાન અને યોગ્ય સારવાર સૂચવો.

ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ઘેલછાનું નિદાન કરાયેલા દર્દીનો અકલ્પનીય આત્મવિશ્વાસ ધીમે ધીમે ભવ્યતાના ભ્રમણાઓમાં ફેરવાઈ શકે છે. આવા મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાર સાથે, વ્યક્તિ પોતાને માટે નક્કી કરે છે કે તેની પાસે અલૌકિક અદ્રશ્ય પદાર્થો સાથે વાતચીત કરવાની અને તેમના અવાજોને ઓળખવાની ક્ષમતા છે. દર્દીઓનું આ વર્તન તેમની આસપાસના લોકો માટે ખૂબ જ જોખમી છે.

મેનિયા સાથે, મગજમાં વિચારવાની ગતિ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, દર્દીની મોટર પ્રવૃત્તિ વધે છે, અને જાતીય ઇચ્છા વધે છે.

બાયપોલર ડિસઓર્ડરના અન્ય સ્વરૂપો દુર્લભ છે. આમાં શામેલ છે: ત્વરિત પરિપત્ર ડિસઓર્ડરઅને અંધકારમય ઘેલછા.

આવા રોગોના લક્ષણો લોકોમાં મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિના ઉપરોક્ત કારણો સમાન છે.

7. સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશનનું કારણ શું છે 🙍‍♀️?

ત્યાં ઘણા પ્રકારના હતાશા છે જે સ્ત્રીઓમાં વિકાસ કરી શકે છે.

આમાં શામેલ છે:

1. ઉશ્કેરાયેલી ડિપ્રેશન. આ બીમારી સ્વ-વ્યગ્રતા, નુકશાન સાથે સંકળાયેલ છે સામાજિક સ્થિતિઅને સ્વ-ટીકા.
2. ડિપ્રેશનનું પેથોલોજીકલ સ્વરૂપ. સામાન્ય રીતે સંબંધીઓ અને નજીકના મિત્રોના મૃત્યુનું કારણ બને છે.
3. આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગનો ઉપયોગ. આલ્કોહોલ અથવા સાયકોટ્રોપિક પદાર્થોના વધુ પડતા વપરાશ સાથે થાય છે.
4. આયટ્રોજેનિક ડિપ્રેશન. દવાઓના અનિયંત્રિત ઉપયોગથી વિકાસ થાય છે, સામાન્ય રીતે શામક અથવા હિપ્નોટિક અસર, ડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના.
5. સોમેટિક. મગજની ગાંઠો, હાઇડ્રોસેફાલસ, સ્ક્લેરોસિસ, એપીલેપ્સી, થાઇરોઇડ રોગો અને અન્ય જેવા રોગોને કારણે થાય છે.
6. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન અને ડિપ્રેશન.

આ તમામ પ્રકારની માનસિક વિકૃતિઓ સાથે છે હોર્મોનલ ફેરફારોઅને અન્ય શારીરિક પ્રક્રિયાઓસ્ત્રીઓના શરીરમાં.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન

સ્ત્રીઓમાં માનસિક વિકૃતિઓ નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત થાય છે વધારાનીશરીરમાં સક્રિય પદાર્થો કે જે ફાયદાકારક હોર્મોન્સના સામાન્ય ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે જે સામાન્ય માનવ મૂડ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

સામાન્ય રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં અથવા જેમણે છેલ્લા છ મહિનામાં બાળકને જન્મ આપ્યો છે તેઓમાં ડિપ્રેશન કોઈપણ કારણ કે દવા વિના, પોતાની મેળે જ ઉદ્ભવે છે અને સમાપ્ત થાય છે.

પરંતુ જો માનસિક વિકારના ચિહ્નો પૂરતા પ્રમાણમાં ઉચ્ચારવામાં આવે છે, તો તાત્કાલિક તબીબી હસ્તક્ષેપ અને સહવર્તી સારવાર જરૂરી છે. આંકડા મુજબ, બાળજન્મ પછી ડિપ્રેશન લગભગ 40% સ્ત્રીઓ અસરગ્રસ્ત છેવિવિધ વય શ્રેણીઓ.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનએ નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિ છે જે સ્ત્રીઓમાં વિકસે છે 0 પહેલાં 6 બાળકના જન્મ પછીના મહિનાઓ.

નર્વસ સિસ્ટમની વારંવાર થતી વિકૃતિ જે આસપાસ થાય છે 15% પ્રસૂતિ વયની સ્ત્રીઓને પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ કહેવાય છે.

આ રોગ દરમિયાન, સ્ત્રીઓ ગભરાટ, ઊંઘ અને ભૂખમાં વિક્ષેપ અને તૂટેલા અને હતાશ મૂડનો અનુભવ કરે છે. આ સમયગાળો બે અઠવાડિયાથી વધુ ચાલતો નથી અને માસિક સ્રાવની શરૂઆત સાથે સમાપ્ત થાય છે.

હતાશા. સ્ત્રીઓમાં લક્ષણો. કેવી રીતે બહાર નીકળવું - ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ

8. સ્ત્રીઓમાં હતાશાના ચિહ્નો 🙅‍♀️

ઘણી વાર, ડિપ્રેશનની સીધી શરૂઆત સંબંધિત હોર્મોનલ વિકૃતિઓસજીવ માં . તેઓ યોગ્ય વયની સ્ત્રીઓની પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરે છે. સ્ત્રીના શરીરમાં, આ સમયગાળાને ઘણા તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે.

આમાં શામેલ છે: માસિક ચક્ર , ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ , મેનોપોઝ. સૂચિબદ્ધ દરેક સમયગાળામાં શરીરમાં હોર્મોનલ સ્તરોમાં વિશિષ્ટ ફેરફારો થાય છે. આ લક્ષણો સ્ત્રી શરીરનર્વસ સિસ્ટમના અમુક કાર્યોને વિક્ષેપિત કરે છે અને તેથી, માનસિક સ્થિતિને અસર કરે છેસામાન્ય રીતે

આવા ચેતાતંત્રની વિકૃતિઓ ધરાવતા દર્દીઓ એક અથવા બીજા તબક્કાના આધારે મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરે છે માસિક ચક્ર 1-2 અઠવાડિયાની અંદર.

ઘણીવાર ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે ગર્ભાવસ્થા, પછી ભલે તે લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી હોય કે નહીં.

પરંતુ, વિચિત્ર રીતે, ગર્ભપાત માત્ર અપવાદરૂપ કિસ્સાઓમાં જ હતાશાનું કારણ બની શકે છે. સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરની સૌથી મોટી સંભાવના એ બાળકના જન્મનો સમય છે, આ કેવા પ્રકારનું બાળક જન્મ્યું છે તેનાથી અસર થતી નથી.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન હળવું હોઈ શકે છે નર્વસ ડિસઓર્ડર, અથવા ડિપ્રેશનનું ગંભીર સ્વરૂપ, જે જન્મ આપ્યાના કેટલાક અઠવાડિયા કે મહિનાઓ પહેલા થઈ શકે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે આવી ડિપ્રેશન અચાનક ન આવી શકે, અને આ એ હકીકતને કારણે છે કે સ્ત્રીઅને અગાઉ હતી માનસિક સમસ્યાઓ, પરંતુ મદદ માટે ડોકટરો તરફ વળ્યા નહીં.

તે પ્રસૂતિમાં મહિલાઓના માનસ પર પણ અસર કરે છે તીવ્ર ઘટાડોહોર્મોન સ્તરો. આ સ્થિતિ બાળજન્મ સાથે સંકળાયેલ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ, તેમજ ઘટના દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે નવી મુશ્કેલીઓઅને તમારા જીવનમાં જવાબદારીઓ, જે બાળકના જન્મ સાથે ઉમેરવામાં આવે છે.

ખાસ કરીને, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનો સીધો સંબંધ છે અસફળબાળજન્મ, સમસ્યાઓકુટુંબમાં, નાણાકીય મુશ્કેલીઓ અને અન્ય પરિબળો.

ડિપ્રેશન માટે એટલું ખતરનાક નથી મેનોપોઝએક સ્ત્રીમાં. નિષ્ણાતો કહે છે કે મેનોપોઝ દરમિયાન માનસિક વિકૃતિઓ ડિપ્રેશનથી અલગ નથી, જે જીવનના અન્ય કોઈપણ સમયગાળામાં થઈ શકે છે.

માનસિક વિકૃતિઓ માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ સ્ત્રીઓની તે શ્રેણીઓ છે જેમણે અગાઉ નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓનો અનુભવ કર્યો હોય.

આજે, યુવાન છોકરીઓમાં ડિપ્રેશન એકદમ સામાન્ય છે. (14 થી 29 વર્ષની વય). ડિપ્રેશનનો શિકાર બનેલી યુવા પેઢીમાં તમામ પ્રકારની માનસિક બીમારીઓનું જોખમ 4 ગણો વધારે.

નાની ઉંમરે છોકરીઓમાં, નર્વસ ઓવરસ્ટ્રેનના સમયગાળા દરમિયાન, પાચન વિકૃતિઓ, તેઓ અતિશય ખાવું માટે ભરેલું છે, અથવા, તેનાથી વિપરીત, સંપૂર્ણપણે ખોરાક ખાવાનો ઇનકાર કરો. આવી માનસિક વિકૃતિઓ ઘણીવાર અન્ય વિવિધ રોગો તરફ દોરી જાય છે, અને શરીરના શારીરિક વિકાસ અને આરોગ્યને પણ નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે.

જો તમે ખોરાકનો ઇનકાર કરો છો, તો તમે વિકાસ કરી શકો છો ગંભીર રોગ, હકદાર મંદાગ્નિ, જે યુવાન શરીરના પ્રતિકારમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે અને ઓછા ખતરનાક રોગોના ઉદભવમાં ફાળો આપે છે, જેમ કે ક્ષય રોગઅથવા ન્યુમોનિયા, તેમજ અન્ય ચેપી રોગો.

ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટે છોકરીને કેવી રીતે મદદ કરવી?

દર્દીની સામાન્ય સ્થિતિને પૂરતું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓ હોવાથી પાચન તંત્ર, મનોચિકિત્સક દ્વારા લાંબા ગાળાની સારવારની જરૂર છે.

સૌ પ્રથમ, રોગનિવારક ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપવા માટે હાથ ધરવામાં આવે છે સામાન્ય મજબૂતીકરણશરીર ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દર્દી માટે વિશેષ પોષણ પસંદ કરે છે, અને ડોકટરો તેના સામાન્ય સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરે છે.

જો સારવાર શરૂ કરવામાં આવે તો તે સૌથી સફળ થશે સમયસર.

સ્ત્રીઓમાં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ

સ્ત્રીના શરીર પર વિવિધ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો પ્રભાવ ડિપ્રેશનની ઊંચી ટકાવારીનું કારણ બને છે.

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શામેલ છે:

• નાના બાળકની સંભાળ,
• મુશ્કેલીઓઅને અંગત જીવનમાં નિરાશા,
• જીવનસાથીનો અભાવ,
• એકલતા.

મહાન રકમ છૂટાછેડા લીધેલ મહિલાઓડિપ્રેશનથી પીડાય છે.

ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના પ્રિયજનો સાથે તૂટી જાય છે, જે પ્રતિક્રિયાશીલ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, જે ગંભીર છે અને લાંબા ગાળાની સારવારની જરૂર છે.

સાથે મહિલાઓ વિશિષ્ટ પાત્રમોટાભાગે તેમના અસંતુલન અથવા અતિશય આત્મવિશ્વાસને કારણે માનસિક વિકૃતિઓનો ભોગ બને છે.

પ્રતિક્રિયાશીલ ડિપ્રેશનના લક્ષણો

• કોઈપણ કારણ વગર આત્મ-ટીકા વધી જાય છે.
• રોજિંદા જીવન અને આસપાસના સમાજમાં કોઈ રસ નથી.
• નબળી યાદશક્તિ અને સ્વતંત્ર નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી.
• ઊંઘમાં ખલેલ અને કારણ વગરની ચીડિયાપણું.
• સામયિકની ઉપલબ્ધતા બાધ્યતા વિચારોઆત્મહત્યા વિશે.
• થાકની સતત લાગણી.
• માથાનો દુખાવો અને સામાન્ય શારીરિક થાક.
• હૃદયના ધબકારા વધવા, હૃદયના વિસ્તારમાં દુખાવો અને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા.

નાગરિકોમાં ઉદાસીનતા પુરૂષસ્ત્રીઓ કરતાં ઓછી વાર થાય છે. સામાન્ય રીતે માનવામાં આવે છે તેમ " પુરુષો રડતા નથી”, અને તે આ અભિવ્યક્તિ છે જે તેઓ રોજિંદા જીવનમાં જીવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

પરંતુ આવા નિવેદન પુરુષોને વિવિધ માનસિક બિમારીઓની ઘટનાથી બચાવતા નથી, જેમાં તમામ પ્રકારના હતાશાનો સમાવેશ થાય છે.

પુરુષોમાં હતાશાના મુખ્ય લક્ષણો છે:તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા, નબળાઇ, જીવનના તમામ પ્રકારના અવરોધો, તમારા અંગત જીવનમાં સમસ્યાઓ સ્વતંત્ર રીતે દૂર કરવામાં અસમર્થતા.

નિષ્ણાતોના મતે, સામાન્ય શરમાળતાને કારણે પુરુષો માટે તેમની પોતાની લાગણીઓ અને લાગણીઓને વ્યક્ત કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે.

સામાન્ય રીતે, પુરુષો કામના સ્થળે વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ અથવા મુશ્કેલીઓ વિશે ચર્ચા કરતા નથી. તેઓ માને છે કે તેઓ સ્વતંત્ર રીતે સંભવિત અવરોધોને દૂર કરી શકે છે જે, એક અથવા બીજી રીતે, તેમના રોજિંદા જીવનમાં હાજર છે.

પુરુષોમાં, થોડા લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની દવાની સારવાર માટે મનોચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાનું વિચારશે. પુરુષો પણ વ્યવહારીક રીતે જરૂરી પરામર્શ માટે મનોવૈજ્ઞાનિકો તરફ વળતા નથી.

પુરૂષ ડિપ્રેશન - ચિહ્નો અને લક્ષણો

9. પુરુષોમાં હતાશાના ચિહ્નો 🤦‍♂️

પુરુષોમાં હતાશા શોધવાના મુખ્ય ચિહ્નોમાં નીચેના છે:

• આલ્કોહોલિક પીણાં અથવા વિવિધ દવાઓનો વ્યવસ્થિત ઉપયોગ.
• જુગારની લત.
• આક્રમક અને અસ્થિર વર્તન.

સૂચિબદ્ધ ચિહ્નો માત્ર અમુક સમય માટે ગંભીર રોગને દબાવવા માટે સક્ષમ છે, જેને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર છે.

દારૂ પીને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નીકળો દાખ્લા તરીકે, કોઈ માણસ કરી શકતો નથી. વધુમાં, ડિપ્રેશનના ઉપરોક્ત ચિહ્નો મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં બગાડ અને સમાજ અને કુટુંબમાં મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં ફાળો આપે છે. ડિપ્રેશન અને સંબંધિત લક્ષણો વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

એક માણસ માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ હશે સમયસર અપીલમદદ માટે નિષ્ણાત જુઓ. ફક્ત એક મનોચિકિત્સક જ તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં અને પુનઃપ્રાપ્તિના માર્ગ પર જવા માટે મદદ કરશે.

જુદા જુદા પુરુષોમાં સમાન તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ ડિપ્રેશનના જટિલ સ્વરૂપના વિકાસનું કારણ બની શકે છે, અથવા નાના માનસિક વિકારથી પસાર થઈ શકે છે.

નીચેની જીવન સમસ્યાઓ તણાવનું કારણ બની શકે છે:

• કાયમી નોકરીમાંથી બરતરફી.
• સ્ત્રીઓ સાથે અસફળ સંબંધો.
• અંગત જીવનમાં અને કુટુંબમાં મુશ્કેલીઓ.
• તમામ પ્રકારની માનસિક કરૂણાંતિકાઓ.
• જવાબદાર અને જટિલ કાર્ય કરવા માટે સોંપણી.
• નાણાકીય મુશ્કેલીઓ.
• જીવનમાં હેતુનો અભાવ.
• રહેવાની જગ્યા બદલવી.
• નિવૃત્તિ વય.

આ ઉપરાંત, કોઈ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનના દેખીતા કારણોની કોઈ નોંધપાત્ર સમસ્યાઓ વિના પુરુષોમાં મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિના ઘણા કિસ્સાઓ ટાંકી શકે છે.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યાં વ્યક્તિ પાસે છે અગાઉ ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્થિતિ સાથે મુશ્કેલીઓ હતી , તો પછી એક નાની તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ ગંભીર માનસિક વિકાર અને લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન માટે પૂરતી હશે.

આનુવંશિકતાનું પરિબળ પણ નાના તણાવ સાથે ડિપ્રેશનની શક્યતામાં મહત્વપૂર્ણ છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે આવી સ્થિતિનું વલણ પેઢી દર પેઢી પસાર થાય છે, અને આવા કુટુંબમાં માનસિક વિકારની સમસ્યાઓથી બચવું ખૂબ જ મુશ્કેલ અને લગભગ અશક્ય છે.

આવા પરિવારોના બાળકોને ખાસ જરૂર હોય છે વ્યક્તિગત અભિગમ. ભલામણ કરેલ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાંથી શક્ય રીતે તેમને મર્યાદિત કરો, અને જો ત્યાં સંભવિત વિચલનોની સહેજ શંકા હોય તો માનસિક વિકાસગંભીર ગૂંચવણો અને વિનાશક પરિણામો ટાળવા માટે તમારે તાત્કાલિક નિષ્ણાતો પાસેથી મનોવૈજ્ઞાનિક અને ઔષધીય મદદ લેવાની જરૂર છે.

10. પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં હતાશા: શું તફાવત છે 📖?

ઉપરથી તે અનુસરે છે કે પુરુષો લગભગ ડિપ્રેશનથી પીડાય છે 2 વખત ઓછી વાર, સ્ત્રીઓની સરખામણીમાં. આ લક્ષણ મુખ્યત્વે હોર્મોનલ સ્તરો પર સ્ત્રીઓના શરીરની ઉચ્ચ અવલંબન દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે.

સ્ત્રીઓની નર્વસ સિસ્ટમની ક્ષમતાઆવા આંકડાનું બીજું કારણ છે. વાજબી સેક્સની જેમ, ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ વધુ ઉચ્ચારણ છે. ઘણી વાર, એક સ્ત્રી માટે તેના માટે ગંભીર સ્વરૂપના હતાશા વિકસાવવા માટે તેના માટે વિચારહીન શબ્દ બોલવા માટે તે પૂરતું છે.

પુરુષોમાં ડિપ્રેશનનો સમયગાળો નોંધપાત્ર રીતે ઓછો હોય છે., સ્ત્રી મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડરના કોર્સ સાથે સરખામણી. સ્ત્રીઓમાં હતાશા સામાન્ય રીતે કેટલાક મહિનાઓ સુધી રહે છે અને વર્ષો સુધી ટકી શકે છે. માત્ર યોગ્ય સારવારથી જ તમે આ ગંભીર બીમારીથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

હકીકત એ છે કે પુરુષોમાં ડિપ્રેશન એટલો લાંબો સમય ચાલતો નથી છતાં, આ રોગ થઈ શકે છે સઘન વિકાસ કરોઅને વધુ ગંભીર બનો.

આંકડા મુજબ, આત્મહત્યાના પ્રયાસોપુરુષો પ્રતિબદ્ધ છે વધુ વખતસ્ત્રીઓ કરતાં. કારણ કે વસ્તીના નબળા અડધા લોકોને આત્મહત્યાના પ્રયાસ માટે ગંભીર કારણોની જરૂર હોય છે, જીવનમાં એક અથવા બીજી રુચિ ગુમાવવાને બદલે.

સ્ત્રીઓ, ડિપ્રેશન દરમિયાન પણ, કામ પર જઈ શકે છે અને રોજિંદા ઘરના કામ કરી શકે છે, પરંતુ પુરુષો માનસિક બીમારીના સમયગાળા દરમિયાન વ્યવહારીક રીતે આ કરી શકતા નથી.

તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો - મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ. ડિપ્રેશનની સારવાર

11. ડિપ્રેશનમાંથી જાતે જ કેવી રીતે બહાર નીકળવું - ડિપ્રેશનમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિકની 10 ટીપ્સ 💊

મનોવૈજ્ઞાનિકોની સાબિત સલાહ મદદ કરશે અને સલાહ આપશે જ્યારે તમારી પાસે કંઈ કરવાની શક્તિ ન હોય ત્યારે તમારી જાતે ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું.

ટીપ #1.જવાબદારી લો.

ટીપ #2. રસપ્રદ અને પ્રેરણાદાયી ટીવી શો અને મૂવી જુઓ.

ટીપ #3.એકાંત અને એકલતા ટાળો. તમારી આસપાસના લોકો સાથે વધુ વખત વાતચીત કરો. રસપ્રદ કાર્યક્રમોમાં હાજરી આપો. તમારી જાતને એક આકર્ષક પ્રવૃત્તિ અથવા શોખ શોધો.

ટીપ #4.તમારી જાતને અન્ય લોકોની મદદ સ્વીકારવાની મંજૂરી આપો.

ટીપ #5.આધ્યાત્મિક વિશ્વ તરફ વળો.

ટીપ #6.આલ્કોહોલ અને અન્ય દવાઓ સંપૂર્ણપણે ટાળો. તેઓ લોકોની માનસિકતાની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે અને દરેક ઉપયોગ સાથે તેને વધુ ખરાબ કરે છે.

ટીપ #7.તમારી ઊંઘનું નિયમન કરો. માત્ર લાંબા અને તંદુરસ્ત રજાપુનઃસ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ નર્વસ સિસ્ટમવ્યક્તિ.

ટીપ #8.થોડી કસરત કરો.

ટીપ #9.તમારી આસપાસના લોકો માટે નિઃસ્વાર્થપણે કંઈક ઉપયોગી કરો - તેમને પ્રેમ બતાવો, અને તેઓ બદલો આપશે.

ટીપ #10.સમર્થનનો ઉપયોગ કરો.

12. હતાશા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો 💉?

આધુનિક દવામાં, કોઈપણ, માનવ માનસિક વિકૃતિઓના સૌથી જટિલ સ્વરૂપો પણ ઉપચાર કરી શકાય છે. એ નોંધવું જોઇએ કે જો તે રોગના પ્રથમ સંકેતો પર શરૂ કરવામાં આવે તો સારવાર સૌથી અસરકારક રહેશે.

આજે સતત ટાળવું મુશ્કેલ છે કામ પર તણાવઅથવા અંગત જીવનમાં, પરંતુ યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ છે દવા સારવારજીવનની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

માત્ર ઉચ્ચ લાયકાત ધરાવતા નિષ્ણાતો જ હતાશાને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે, આ મનોવૈજ્ઞાનિકોઅને મનોચિકિત્સકો.

ડિપ્રેશનની સૌથી સામાન્ય સારવારમાંની એક છે મનોરોગ ચિકિત્સા. ડૉક્ટર તમને તમારી આસપાસના લોકો સાથે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વાતચીત કરવી તે શીખવામાં મદદ કરશે, તમારી નકારાત્મક વિચારસરણી અને વર્તનને જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણમાં કેવી રીતે બદલવું.

નિષ્ણાત વ્યક્તિના ભાવનાત્મક આરામને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે અને માનસિક વિકારના પુનરાવર્તનને કેવી રીતે ટાળવું તે સલાહ આપશે. ગંભીર રોગના કિસ્સામાં, તેનો ઉપયોગ થાય છે ઇલેક્ટ્રોશોક ઉપચારદર્દીઓ માટે. તે એવી પરિસ્થિતિઓમાં સૂચવવામાં આવે છે જ્યાં દર્દી કોઈ કારણોસર જરૂરી દવાઓ લેતો નથી અથવા લઈ શકતો નથી, અથવા એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં દર્દીની સ્થિતિ તેના જીવન અથવા તેની આસપાસના લોકોના જીવન અને આરોગ્ય માટે જોખમ ઊભું કરે છે.

મુખ્ય દવા સારવાર છે અરજી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ . કોણ કરી શકે તે પસંદ કરો, સલાહ આપો અને લખો માત્ર વ્યાવસાયિક ડૉક્ટર.

સ્વ-દવા આગ્રહણીય નથી, અને તે પણ, તે સખત પ્રતિબંધિત છે. ફક્ત નિષ્ણાત જ યોગ્ય પસંદ કરી શકે છે દવા ઉપચાર, જે દર્દીના સ્વાસ્થ્ય માટે સલામત છે અને વ્યક્તિના માનસિક વિકારના ચોક્કસ કિસ્સામાં સૌથી અસરકારક છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન દરમિયાન, એક નિયમ તરીકે, સ્ત્રી તેના બાળકને સ્તનપાન કરાવે છે. આ પરિસ્થિતિમાં દવાઓની પસંદગી ખાસ કરીને સાવચેત હોવી જોઈએજેથી માતાની સારવાર દરમિયાન તે તેના નાના બાળકને નુકસાન ન પહોંચાડે.

ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ લેવાના પ્રથમ અઠવાડિયામાં દર્દીની સ્થિતિમાં સુધારો જોવા મળે છે.

પરંતુ હાંસલ કરવા માટે તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે સારું પરિણામસારવાર, અને તેની સ્થિરતા, તેમજ પુનરાવર્તિત માનસિક વિકૃતિઓ ટાળવા, ઉપયોગ દવાઓ તે ઓછામાં ઓછા છ મહિના લે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં ઘણા વર્ષો પણ.

13. તમારી જાતે ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો 📌?

ડિપ્રેશનની દવાની સારવાર ઉપરાંત, તે આજે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે અને તે ખૂબ અસરકારક છે. એરોમાથેરાપી. દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના અમુક પ્રકારની માનસિક વિકૃતિઓથી છુટકારો મેળવવાનો આ એક સરસ રસ્તો છે.

રોગ માટે આ પ્રકારની સારવાર માટે એક આદર્શ વિકલ્પ હશે સ્ત્રીઓ, વેદના પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન , કારણ કે તેમના દ્વારા બધી દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.

સુગંધ તેલ છિદ્રો દ્વારા માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરો અને ફાળો આપો સામાન્ય સુધારોસુખાકારી. આવા ઉત્પાદનોની મદદથી તમે તમારા મૂડને ઉત્થાન આપી શકો છો, કારણ કે તેલની સુગંધ માનવ મગજ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

સુગંધિત તેલનો ઉપયોગ કરવાની ઘણી રીતો છે. તમે તેને ઘરની અંદર ખાલી શ્વાસ લઈ શકો છો, સ્નાન કરતી વખતે થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો અથવા મસાજ દરમિયાન આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

માનસિક વિકૃતિઓથી છુટકારો મેળવવા માટે સુગંધિત તેલની વિશાળ વિવિધતા છે. સૌથી અસરકારક છે: લીંબુ મલમ તેલ, રોઝમેરી, લવંડર, નારંગીઅને બીજા ઘણા.

14. ડિપ્રેશનની સારવાર: 2 મુખ્ય રીતો 💡

ડિપ્રેશન એ ગંભીર તબીબી સ્થિતિ છે અને દર્દીઓને વ્યાપક સારવારની જરૂર હોય છે.

જો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ધીમે ધીમે તેમના પોતાના પર જતી રહે છે, તો પછી તેઓ જે રોગોનું કારણ બને છે તે ક્યારેય ટ્રેસ વિના દૂર થશે નહીં સિવાય કે અસરકારક, યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ વ્યાપક સારવાર સમયસર શરૂ કરવામાં આવે.

આજે ત્યાં છે હતાશા માટે બે મુખ્ય પ્રકારની સારવાર, આ સ્વ-સારવાર, અથવા ડોકટરોની મદદથી.

તમે તમારી જાતને રોગના માત્ર પ્રારંભિક સ્વરૂપોનો ઇલાજ કરી શકો છો, જેમાં નાના લક્ષણો હોય છે અને ટૂંકા ગાળા સુધી ચાલે છે.

નિષ્ણાતો દ્વારા સારવાર એ સૌથી વધુ પ્રાધાન્યક્ષમ અને અસરકારક વિકલ્પ છે. કારણ કે જ્યારે તમારી પાસે કંઈ કરવાની શક્તિ ન હોય ત્યારે તમારી જાતે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નીકળવું લગભગ અશક્ય (અથવા ખૂબ જ મુશ્કેલ) છે.

ડોકટરો, સામાન્ય રીતે, રોગોની સ્વ-સારવારના સમર્થક નથી, ખાસ કરીને જો તે મનુષ્યમાં જટિલ માનસિક વિકૃતિઓની ચિંતા કરે છે.

ચાલો સૌથી વધુ નજીકથી નજર કરીએ આધુનિક, સલામતઅને અસરકારકતમામ પ્રકારની માનસિક વિકૃતિઓની સારવારની પદ્ધતિઓ.

એ નોંધવું જોઇએ કે, સૌ પ્રથમ, સફળ ઉપચાર દર્દી અને મનોચિકિત્સક વચ્ચે સ્થાપિત ભાવનાત્મક સંપર્ક પર આધાર રાખે છે. માત્ર વિશ્વાસપાત્ર અને મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધ સાથે, ઉપયોગમાં લેવાતી ઉપચારનું પરિણામ આવવામાં લાંબું રહેશે નહીં, અને તે સ્થિર અને વધુ સ્પષ્ટ પણ હશે.

સારવારના મુખ્ય ક્ષેત્રો:

• હિપ્નોથેરાપી.
• સામાજિક ઉપચાર.
• ક્લાસિકલ મનોરોગ ચિકિત્સા.
• દવાઓ સાથે સારવાર.
• ઇલેક્ટ્રોકોન્વલ્સિવ ઉપચાર.

આજે નિષ્ણાતો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે ડિપ્રેશનની સારવાર માટે આક્રમક રીતો, એટલે કે, ઇલેક્ટ્રોકોન્વલ્સિવ, અથવા દવા ઉપચાર, ફક્ત ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં, જ્યારે માનસિક વિકાર જટિલ હોય છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓની સારવાર માટેની મુખ્ય દવાઓ છે શામકઅને વિવિધ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ. દરેક દર્દી માટે, ડોકટરો વ્યક્તિગત રીતે ડ્રગની સારવાર પસંદ કરે છે.

શ્રેષ્ઠ સારવાર પરિણામ અને તેની લાંબા ગાળાની અસર હાંસલ કરવા માટે, દર્દીની પોતે ડિપ્રેશનમાંથી હંમેશ માટે છૂટકારો મેળવવાની ઇચ્છા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પુનર્વસવાટની પ્રક્રિયા દરમિયાન, દર્દીઓ ડોકટરોની તમામ ભલામણોનું સખતપણે પાલન કરવા માટે બંધાયેલા છે, તેમજ તેમના પોતાના વર્તનનું નિરીક્ષણ કરે છે અને તેમની આસપાસના લોકો સાથે મૈત્રીપૂર્ણ અને વિશ્વાસપાત્ર સંબંધો સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ડિપ્રેશનથી બચવા શું કરવું?

તમામ પ્રકારની મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓને રોકવા માટે, તેની ઘટના પર દેખરેખ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ડિપ્રેશનના પ્રારંભિક ચિહ્નો, અને સમયસર અને અસરકારક રીતે તેમાંથી છુટકારો મેળવવાનો પણ પ્રયાસ કરો.

જો તમને લાગે કે તમે બની ગયા છો ચીડિયાઅને ગરમ સ્વભાવનુંજો તમે મૂડમાં ફેરફાર જોશો, રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ પ્રત્યે ભાવનાત્મક આકર્ષણ ગુમાવશો, ઊંઘમાં સમસ્યા છે, તો તમારે તાત્કાલિક યોગ્ય આરામ, અથવા નોકરીમાં ફેરફાર અને તમારા જીવનમાં અન્ય ફેરફારો વિશે વિચારવાની જરૂર છે.

સ્વસ્થ અને લાંબી ઊંઘતાણમાંથી છુટકારો મેળવવા અને તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટેની સૌથી નોંધપાત્ર પરિસ્થિતિઓમાંની એક છે.

યોગ્ય દિનચર્યાડિપ્રેશનના પ્રારંભિક ચિહ્નોથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

15. નિષ્કર્ષ

નિષ્કર્ષમાં, નીચેની નોંધ લેવી જોઈએ:

હતાશાછે ભારેમાનવ માનસિક બીમારી. તેણીની સારવાર મોટી જવાબદારી સાથે લેવી જોઈએ. તમે આલ્કોહોલિક પીણાં અને વિવિધ દવાઓની મદદથી રોગના તમામ પ્રકારના લક્ષણોને દબાવી શકતા નથી.

જો તમને મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડરના કોઈપણ ચિહ્નો મળે, તો તમારે તાત્કાલિક પગલાં લેવાની જરૂર છે. શ્રેષ્ઠ ઉકેલઆવી સ્થિતિમાં, તે છે નિષ્ણાતો પાસેથી યોગ્ય મદદ લેવી.

આ ગંભીર બીમારીને સામાન્ય મૂડ સ્વિંગ અથવા મોસમી બ્લૂઝ (ઉદાહરણ તરીકે, વસંત ડિપ્રેશન) સાથે મૂંઝવણમાં ન આવવી જોઈએ. ડિપ્રેશન અલગ પડે છે શારીરિક ચિહ્નોજે માનવ શરીરમાં થાય છે. તે ક્યારેય ટ્રેસ વિના જતું નથી, પરંતુ દરરોજ વધુ ખરાબ થાય છે, અને ધીમે ધીમે હળવા સ્વરૂપથી ગંભીર તબક્કામાં જાય છે.

હવે તમે જાણો છો કે ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું, તે શું છે, તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, જ્યારે વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં હોય ત્યારે કયા લક્ષણો અને ચિહ્નો થાય છે, વગેરે.

ક્યારેયઆવા રોગનો કોર્સ શરૂ કરશો નહીં, અને તે તેના પોતાના પર જાય તેની રાહ જોશો નહીં. મનોચિકિત્સકની સલાહ લો, અને તે ચોક્કસપણે તમને મદદ કરશે!

ઘણા ફેશનેબલ રોગો છે. સેલ્યુલાઇટ, ફ્રિજિડિટી, મંદાગ્નિ, ક્રોનિક થાકઅને કોમ્પ્યુટર વ્યસન - તાજેતરમાં સુધી, ડોકટરો આવા રોગો વિશે જાણતા ન હતા, અને ચોક્કસપણે તેમની સારવાર માટે હાથ ધર્યા ન હતા.

પરંતુ ડિપ્રેશન એ બીજી બાબત છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત થવું એ પણ ફેશનેબલ છે, અને આ ફેશન જતી નથી - ચાલો યાદ કરીએ, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રખ્યાત વનગિન બ્લૂઝ અને અસ્પષ્ટ ખિન્નતામાં રહેતી યુવતીઓ. આજે અસંખ્ય ટોક શો, અંગત બ્લોગ્સ, અખબારો અને સામયિકોના પૃષ્ઠો પર આ સમસ્યાની ચર્ચા કરવામાં આવે છે. અને કેટલીકવાર નાઈન્સ માટે પોશાક પહેરેલી સુંદરીઓ તરફ જોતા, તેમની આંખો ઢીલી રીતે ફેરવતા, હું તેમને દવા અને સલાહને બદલે સાવરણી અને રાગ આપવા માંગુ છું, જેથી છોકરીઓ ઓછામાં ઓછું કંઈક ઉપયોગી કરી શકે.

તે જ સમયે, ડોકટરો ચેતવણી આપે છે: જો તમને તમારી જાતમાં અથવા તમારા પ્રિયજનોમાં હતાશાના લક્ષણો દેખાય છે, તો વિલંબ કરશો નહીં, મદદ લો.

ચાલો એ સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ કે ડિપ્રેશનનું કારણ શું છે અને તમે નિષ્ણાતોની મદદ વિના ક્યારે કરી શકતા નથી, અને જ્યારે તમારે ફક્ત તમારી જાતને એકસાથે ખેંચવાની અને તમારા પોતાના પર ધૂનનો સામનો કરવાની જરૂર છે.

ડોકટરો શું વિચારે છે?

વ્યક્તિનો મૂડ શેના પર આધાર રાખે છે?હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકોમાંથી - હોર્મોન્સ જેવા પદાર્થો. એન્ડોર્ફિન્સ અથવા ડોપામાઇનનો ઉછાળો છે, લોહીમાં પૂરતું સેરોટોનિન છે - અને વ્યક્તિ ખુશખુશાલ છે. આનંદ, હકારાત્મક લાગણીઓ"સુખ હોર્મોન્સ" ના ઉત્પાદનમાં વધારો. અને કમનસીબી માનસિક આઘાતઅને કેટલાક રોગો માત્રામાં ઘટાડો કરે છે અથવા, ખરાબ, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ઉત્પન્ન કરવાની પદ્ધતિને બગાડે છે. જો તેઓ લાંબા સમય સુધી પૂરતા ન હોય, તો વ્યક્તિ હતાશ થઈ જાય છે. અને માત્ર માણસો જ નહીં - ઉંદરો, મિંક, વાંદરાઓ અને હાથીઓમાં પણ હતાશા જોવા મળે છે.

ડિપ્રેશનનું કારણ શું છે?રોગો, ઇજાઓ અને પરિસ્થિતિઓ કે જે મગજમાં ચયાપચય અથવા રક્ત પરિભ્રમણને બગાડે છે - સ્ટ્રોક અને ઝેરથી લઈને ગંભીર ફ્લૂ સુધી. આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો - કિશોરાવસ્થા, પોસ્ટપાર્ટમ, મેનોપોઝ. દોષ સૂર્યપ્રકાશ(સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે), તાજી હવા (ઓક્સિજન મગજની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે) અને હલનચલન. મુશ્કેલ અનુભવો (પ્રિયજનોનું મૃત્યુ, નોકરી ગુમાવવી, આપત્તિ, તણાવ), સતત થાક, ચિંતા, ઊંઘનો અભાવ અને કુપોષણ. તેથી, માં ફરી એકવારજો તમે વજન ઘટાડવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો, તો વિચારો કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના તે કેવી રીતે કરી શકો.

ડિપ્રેશન શું દેખાય છે?વ્યક્તિ આનંદ મેળવવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે - ખોરાકમાંથી, સેક્સમાંથી, રસપ્રદ પ્રવૃત્તિઓ અને સુખદ વસ્તુઓમાંથી. તેની ભૂખ અદૃશ્ય થઈ જાય છે અથવા ખૂબ વધી જાય છે, અને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. તે તેના વાળ ધોવાનું, કાંસકો કરવાનું બંધ કરે છે, આડેધડ રીતે કપડાં પહેરે છે, કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાતચીત કરતો નથી, સ્નેપ કરે છે, દરેક પર ગુસ્સે થાય છે, પ્રથમ તક પર બેસે છે અથવા સૂઈ જાય છે, તેની પાસે કંઈપણ માટે પૂરતી શક્તિ નથી. સાચા ડિપ્રેશન અને ડિપ્રેસિવ સ્ટેટ્સ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત: દર્દી વધુ સક્રિય બની શકતો નથી, પછી ભલે તે પોતાના અથવા તેના પ્રિયજનોના જીવનની વાત આવે.

ડિપ્રેશનની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ, સેન્ટ જ્હોન્સ વોર્ટ અથવા એલ્યુથેરોકોકસ જેવા ઉત્તેજક, ફોટોથેરાપી (સોલારિયમ પણ યોગ્ય છે), હિરોડોથેરાપી, એક્યુપંક્ચર. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ઇલેક્ટ્રિક આંચકોનો ઉપયોગ થાય છે. કિસ્સાઓમાં મધ્યમ તીવ્રતામનોવિજ્ઞાની સાથે કામ કરવું પૂરતું છે, ખાસ કરીને પ્રાણી ઉપચાર સાથે સંયોજનમાં. બિલાડી, કૂતરા, ઘોડા અને ખાસ કરીને ડોલ્ફિન ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે સારા છે. કલા ચિકિત્સા અને આધ્યાત્મિક પ્રથાઓ ખૂબ મદદરૂપ થશે.

જ્યારે તમે તેને તમારા પોતાના પર હેન્ડલ કરી શકો છો

ડિપ્રેસિવ સ્ટેટ્સ એ છે જ્યારે વ્યક્તિ ઉદાસી અને ખરાબ હોય છે, પરંતુ હજી સુધી કંઈપણ ગંભીર નથી. માનસિક શરદી જેવું કંઈક: નાક વહે છે, ગળામાં ખંજવાળ આવે છે, પરંતુ તાપમાન સામાન્ય છે અને ડૉક્ટર પાસે જવાનું ખૂબ જ વહેલું છે.

આના ઘણા કારણો છે. ઘણીવાર આ આંતરિક સંઘર્ષ, મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતઅથવા મુશ્કેલ યાદો જે આત્મામાં કાંટાની જેમ ચોંટી જાય છે. અને બરોળ પેઇનકિલર તરીકે કામ કરે છે, બધી લાગણીઓને નીરસ કરે છે - તે ઇલાજ કરતું નથી, પરંતુ તે તમને વેદનાને નિસ્તેજ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

બીજું સૌથી સામાન્ય કારણ ઓવરવર્ક છે. એક વ્યક્તિ કામ પર, ઘરના કામકાજ પર ઘણી બધી જવાબદારીઓ લે છે અને તે જ સમયે તે બધું જ સંપૂર્ણ રીતે કરવા માટે પ્રયત્ન કરે છે - અને તે ન પડે ત્યાં સુધી.

ત્રીજું કારણ અપ્રિય વસ્તુઓની અર્ધજાગ્રત અવગણના છે. શોધવાને બદલે નવી નોકરીઅથવા થોડી સામાન્ય સફાઈ કરો, વ્યક્તિ સોફા પર સૂઈ જશે અને રડશે કે તેને કેટલું ખરાબ લાગે છે અને તેની પાસે કંઈપણ માટે પૂરતી શક્તિ નથી.

ચોથું અને કદાચ સૌથી અપ્રિય કારણ મેનીપ્યુલેશન છે. આપણી આંખો સમક્ષ વેદના, ફરિયાદ અને વિલીન, મેનીપ્યુલેટર આમ તેના સહાનુભૂતિઓના ખર્ચે તેની સમસ્યાઓ હલ કરે છે - તેઓ "અનાથ" પર ખવડાવશે, ગરમ કરશે અને દયા કરશે.

અને છેવટે, વ્યક્તિ સ્વભાવથી ઉદાસીન અને સ્વભાવથી નિરાશાવાદી હોઈ શકે છે - નીચા મૂડ તેના માટે હાયપોટેન્સિવ લોકો માટે 35.6 તાપમાન જેટલું સામાન્ય છે.

ડિપ્રેસિવ સ્ટેટને કનેક્ટ કરવાની પદ્ધતિ ડિપ્રેશન જેવી જ છે. તણાવ અથવા જીવન નાટક "સુખના હોર્મોન્સ" ના વધારાને દબાવી દે છે, વ્યક્તિ ઓછી મહેનતુ બને છે અને તેનો મૂડ બગડે છે. તે ઓછા સમય અને "ખરાબ રીતે વર્તવા", ખરાબ ઊંઘવા, ઓછી હલનચલન કરવા, ઘણી વાર દારૂ સાથે પોતાનો સ્વર વધારવાનો પ્રયાસ કરવા માટે, અને આલ્કોહોલ પણ મગજને અસર કરે છે, અને શ્રેષ્ઠ રીતે નહીં. તે એક દુષ્ટ વર્તુળ હોવાનું બહાર આવ્યું છે: વ્યક્તિ જેટલી ખરાબ હોય છે અને સમસ્યાનો સામનો કરવાની તેની પાસે જેટલી શક્તિ હોય છે, તેટલી તે નિરાશા અને ખિન્નતાથી "આવરી જાય છે". જો તમે સમયસર રોકશો નહીં, તો ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ અસાધારણ સરળતા સાથે ક્લિનિકલ ડિપ્રેશનમાં વિકસી શકે છે.

યાદ રાખો: ડિપ્રેશન એ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ બીમારીનો આશ્રયસ્થાન છે. જેમ અસ્થિક્ષયનું એક સ્થળ આખરે તમને દાંત ગુમાવવા તરફ દોરી શકે છે, તેવી જ રીતે થોડા નિરાશાજનક અઠવાડિયા વ્યક્તિને સૌથી વધુ ગંભીર પરિણામો. તેથી, આવી પરિસ્થિતિઓનું નિરીક્ષણ કરવું અને તેનો સામનો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

મરો, ખિન્ન!

શાશ્વત ખરાબ મૂડ, નિરાશા અને શક્તિની ખોટનો સામનો કરવા માટે, તમારે "સુખના હોર્મોન્સ" ના ઉત્પાદનને ફાઇન-ટ્યુન કરવાની જરૂર છે.

• ડિપ્રેશન સામે લડવાનો પ્રથમ મુદ્દો: બેડ આરામનો દિવસ. અમે કંઈ કરતા નથી - અમે કામ કરતા નથી, અમે ફોન પર વાત કરતા નથી, અમે રસોઇ નથી કરતા, અમે ઇન્ટરનેટ સર્ફ કરતા નથી, અમે ટીવી જોતા નથી (મહત્તમ - હળવા મૂવી અથવા કોમેડી શો). તમે ગૂંથવું, સીવી શકો છો, સામયિકો વાંચી શકો છો, નોટબુકમાં દોરી શકો છો અને બિલાડીને પાળી શકો છો. આ શરીરને મૂંઝવશે અને નવી શરૂઆત માટે શક્તિ આપશે.
• બીજો મુદ્દો: પથારીમાંથી બહાર નીકળો, નોટપેડ લો અને વિચારવાનું શરૂ કરો કે આપણને શા માટે ડિપ્રેશન છે અને શા માટે તેની જરૂર છે. આપણે શું ટાળીએ છીએ કારણ કે આપણી પાસે તાકાત નથી? આ દળો ક્યાં જાય છે? અને શું આપણે સમસ્યાનો જાતે સામનો કરી શકીએ છીએ અથવા આપણને મનોવિજ્ઞાનીની મદદની જરૂર છે? આ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. જો તમે સમસ્યાના મૂળને દૂર કરશો નહીં, તો પછી ભલે તમે હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને કેટલું સમાયોજિત કરો, ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ ફરીથી અને ફરીથી આવશે.
• ત્રીજું: યાદ રાખો કે આપણે પોતાને ખુશ કરવા શું કરી શકીએ, કઈ પ્રવૃત્તિઓ અને મનોરંજન આપણને શક્તિ આપે છે? નૃત્ય, સ્વિમિંગ, ક્રીમ કેક, શોપિંગ, ખિસકોલીને હાથથી ખવડાવવી, ઘોડેસવારી કરવી? દરરોજ આપણા સમયપત્રકમાં ઓછામાં ઓછી એક આનંદકારક પ્રવૃત્તિ હોવી જોઈએ.
• ચોથું: અમે ગરદનના સ્ક્રફ દ્વારા પોતાને ઉપર લઈએ છીએ અને ખસેડવાનું શરૂ કરીએ છીએ. શક્ય તેટલી. તાજી હવામાં ચાલવાની ખાતરી કરો - દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક કે બે કલાક. અમે સફાઈ અને ઘરનાં કામો કરીએ છીએ. જો તમારી પાસે જરાય શક્તિ ન હોય, તો પછી પ્લેટ ધોઈ લો, આરામ કરવા માટે સૂઈ જાઓ અને પછીની પ્લેટને ધોઈ લો. તમારી જાત પર કાબુ મેળવીને સરળ શારીરિક કાર્ય કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• પાંચમું: જીમ. ફિટનેસ સેન્ટર, સ્વિમિંગ પૂલ, ડાન્સિંગ, જોગિંગ, કસરતના સાધનો, સૌથી ખરાબ સવારે વર્કઆઉટ- કસરત અને તાલીમ એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે. બાય ધ વે, સેક્સ પણ એક અદ્ભુત કસરત છે.
• છઠ્ઠું: આઘાત ઉપચાર. સિદ્ધાંત સ્ટન બંદૂક જેવો જ છે: મગજને ઉત્તેજીત કરવા, "સુખના હોર્મોન્સ" ના શક્તિશાળી પ્રકાશનનું કારણ બને છે. અમે પેરાશૂટ સાથે કૂદીએ છીએ, લાલ સમુદ્રમાં ડૂબકી લગાવીએ છીએ, ગુફાઓમાં નીચે જઈએ છીએ, ઊંટ પર દોડીએ છીએ, સીઈઓને અમે તેના વિશે જે વિચારીએ છીએ તે બધું કહીએ છીએ - અને તેના પર આનંદ કરીએ છીએ.
• સાતમું: આપણે સ્વાદિષ્ટ રીતે ખાઈએ છીએ. કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ચોકલેટ, મીઠાઈઓ, ચરબીયુક્ત માંસ અને માછલી, લાલ અને મધ છે. પાનખર અને શિયાળામાં, અમે અમારા આહારમાં શક્ય તેટલા તેજસ્વી રંગના ખોરાકનો સમાવેશ કરીએ છીએ - લાલ ટામેટાં અને સફરજન, નારંગી નારંગી, જાંબલી પ્લમ્સ.
• આઠમું: તમારી સંભાળ રાખો. 19મી સદીમાં ડોકટરોએ દર્દીઓને દરરોજ સ્નાન કરવાની સલાહ આપી હતી - ચાલો તેમના ઉદાહરણને અનુસરીએ. પાણીમાં ઉમેરો દરિયાઈ મીઠું, સુગંધિત તેલ, હર્બલ રેડવાની ક્રિયા - કેમોલી, ફુદીનો, વેલેરીયન. તમારી જાતને સ્ક્રબ અથવા સખત વૉશક્લોથથી ઘસવાની ખાતરી કરો. જો કે, આવા સ્નાનનો સમયગાળો 15 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ. આદર્શરીતે, જો તમારો પ્રિય વ્યક્તિ તમને મસાજ આપે તો તે ખૂબ જ સારું છે.
• નવમું: નિંદા કરવાનું અને પોતાને દોષ આપવાનું બંધ કરો. ડિપ્રેશન સામેની લડાઈ એ એક લાંબી પ્રક્રિયા છે, ફરીથી થાય છે, શક્તિના અભાવને લીધે આપણે મોડું થઈ શકીએ છીએ અને ભૂલો કરી શકીએ છીએ, વાનગીઓ તોડી શકીએ છીએ અને બાળકો પર ચીસો પાડી શકીએ છીએ. અમે કાર્લસનના વાક્યને ધ્યાનમાં લઈએ છીએ: "તે કંઈ નથી, તે રોજિંદા બાબત છે" - અને અમે અમારી જાતને વચન આપીએ છીએ આગલી વખતેબધું સારું બનાવો.
• દસમું: હસો અને હસો. કોમેડી, રોમાંસ નવલકથાઓ, ટુચકાઓ, સર્કસ, વૌડેવિલે અને સંગીતનાં સંગ્રહો ગોળીઓ કરતાં વધુ સારી રીતે મદદ કરે છે.

ડિપ્રેશન એટલું ભયંકર નથી જેટલું બને છે: સવારે પથારીમાંથી ઉઠીને, તમારી જાતને ઉપયોગી વસ્તુઓ કરવા દબાણ કરીને અને રોજિંદી કસરત કરીને, તમે અઠવાડિયામાં નિરાશાને દૂર કરી શકો છો. જો તે વધુ સારું ન થાય, હા, તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે. પરંતુ, મોટે ભાગે, તમે સમસ્યા જાતે હલ કરશો.

અને એ પણ, તમારે તમારી જાત સાથે જૂઠું ન બોલવું જોઈએ અને ફેશનની પાછળ દોડવું જોઈએ નહીં. તમારી જાતને જુઓ. જો કામ અથવા કામ વિશેના વિચારો તમને દુઃખી કરે છે ઘરગથ્થુ, પરંતુ તે જ સમયે તમે વેચાણની આસપાસ દોડવાનો અને ફોન પર તમારી ગર્લફ્રેન્ડ સાથે ચેટ કરવાનો આનંદ માણો છો, તો પછી તમારા નિદાન છે: ક્રોનિક આળસ અને તીવ્ર આળસ. તેની સારવાર કરી શકાય છે, અને ખૂબ જ ઝડપથી.

ડિપ્રેશન ટેસ્ટ

1. તમારી પ્લેટમાં તમારી મનપસંદ સ્વાદિષ્ટ વાનગી છે. શું તમે તેને ખાવા માંગો છો?
   (હા, અને ડબલ ભાગ - 0 પોઈન્ટ; હા, પરંતુ આનંદ વિના - 1 પોઈન્ટ; ભૂખ નથી - 0 પોઈન્ટ).
2. એક મિત્ર અનિદ્રાની ફરિયાદ કરે છે. તમે:
   (સમજતા નથી કે સમસ્યા શું છે - 0; જવાબમાં ફરિયાદ - 1; ઊંઘની ગોળીઓનું તમારું શસ્ત્રાગાર શેર કરો - 2).
3. અક્ષમ ગરમ પાણી. તમે:
   (તમે તમારી જાતને ધોવા માટે દિવસમાં બે વાર તમારી માતા પાસે દોડો છો - 0; તમે સવારે અણગમો સાથે લાડુમાંથી પાણી રેડો છો - 1; તમે સંપૂર્ણપણે ધોવાનું બંધ કરો છો - 2).
4. તમે સમાચારમાં વાંચ્યું કે એક નાદાર બેંકરે પોતાને ગોળી મારી. તમે વિચારો છો:
   ("શું મૂર્ખ" - 0; "તેઓ ગરીબ સાથી લાવ્યા" - 1; "ખરાબ રસ્તો નથી" - 2).
5. શું તમે ક્યારેય મૂવી કે નવલકથા પર રડ્યા છો?
   (ક્યારેય નહીં - 0; ભાગ્યે જ - 1; હંમેશા રડવાનું કંઈક રાખો - 2).
6. શું તમને સવારે પથારીમાંથી ઉઠવું મુશ્કેલ લાગે છે?
   (ના - 0; હા - 1; હું સાંજ સુધી ઉઠતો નથી - 2).
7. તમે દુષ્ટ, ઈર્ષ્યા અને દ્વારા ઘેરાયેલા છે અપ્રિય લોકો?
   (કોઈ પણ સંજોગોમાં - 0; થાય છે - 1; હા, અલબત્ત - 2)
8. એક સાથીદાર કહે છે કે તમે સ્કેરક્રો જેવા પોશાક પહેર્યા છો. તમે:
   (તમે તેને પોતાને જોવાની સલાહ આપો છો - 0; તમે નારાજ છો અથવા ગુસ્સે છો - 1; તમે નિષ્ઠાપૂર્વક સંમત થાઓ છો - 2).
9. ડિપ્રેશનના ઈલાજ તરીકે, તમને તમારા મનપસંદ બેન્ડના કોન્સર્ટની ટિકિટ આપવામાં આવી હતી. તમે જતા રહેશો?
   (હા, અલબત્ત - 0; મૂડ પર આધાર રાખે છે - 1; શા માટે? - 2).
10. શું છેલ્લા અઠવાડિયામાં તમારી સાથે કંઈ સારું થયું છે?
    (હા, અને એક કરતા વધુ વખત - 0; હા, પણ મને યાદ નથી કે શું - 1; ના, અલબત્ત - 2).
11. તમારી પાસે અનિશ્ચિત દિવસની રજા છે. તમે તેના બદલે શું કરશો?
    (હું મજા કરવા જઈશ - 0; હું કમ્પ્યુટર પર બેસીશ અથવા ટીવી જોઈશ - 1; હું પથારીમાં જઈશ - 2).
12. કોણ કહે છે કે તમે હતાશ છો?
    (તમે જાતે - 0; તમારા મિત્રો અને પરિવાર - 1; તેમને વાત કરવા દો - 2).

• 0 પોઈન્ટ. - અભિનંદન! તમને ડિપ્રેશન નથી અને ન હોઈ શકે.
• 10 થી ઓછા પોઈન્ટ. - મોટે ભાગે, તમે અલગ પડી ગયા અને તમારા આત્માને આળસુ થવા દીધો. તમારી દવાઓ: વ્યવસાયિક ઉપચાર અને જિમ.
• 10-16 પોઈન્ટ. - કદાચ તમે નિરાશાવાદી છો, છૂટાછેડા, છટણી, અથવા ખૂબ થાકેલા છો. અમે આરામ, તાજી હવામાં ચાલવા, વિટામિન્સ અને મનોરંજનની ભલામણ કરીએ છીએ.
• 16 થી વધુ પોઈન્ટ. - તે ગંભીર છે. જો તમારી પાસે ભૂખ, શક્તિ અને મૂડ નથી, તો બસ. ક્રિસમસ સજાવટનકલી લાગે છે, અને તમારા પ્રિયજનો હેરાન કરે છે - ડૉક્ટર પાસે જવાનું વધુ સારું છે.

વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા આંકડાકીય ગણતરીઓ અનુસાર, રશિયામાં દરેક પાંચમા નિવાસી ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. તેથી જ ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરવું તે પ્રશ્ન વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યો છે. ઘણીવાર વ્યક્તિ ડિપ્રેશનની એટલી ઊંડી અવસ્થામાં હોય છે કે તે પોતાની મેળે તેની સામે લડી શકતો નથી અને ઈચ્છતો નથી. આ લેખ તમને ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરથી છુટકારો મેળવવાના સંકેતો અને કારણો અને અસરકારક રીતો સમજવામાં મદદ કરશે.

ડિપ્રેશન શું છે

મનોચિકિત્સાના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો જણાવે છે કે હતાશા એ વ્યક્તિત્વની વિકૃતિ છે જે નીચા મૂડ, આનંદ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવી, તેમજ નિરાશાવાદી વિચારોના વર્ચસ્વમાં વ્યક્ત કરાયેલ વિચારની વિકૃતિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. એક દર્દી જે હતાશાની સ્થિતિમાં આવી ગયો છે તે દવાઓ અને આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. મોટે ભાગે, ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો સાયકોટ્રોપિક, શામક અથવા કૃત્રિમ ઊંઘની દવાઓના વધેલા ડોઝ લે છે.

જે ડિપ્રેશનથી પીડાય છે

ડિપ્રેશન એ વિશ્વની સૌથી સામાન્ય બિમારીઓમાંની એક છે. મોટેભાગે આનો ભોગ બને છે માનસિક બીમારી banavu:

• 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો;
• 10 થી 16 વર્ષની વયના કિશોરો;
• સ્ત્રીઓ

તે જાણીતું છે કે વૃદ્ધ લોકો અન્ય લોકો કરતા વધુ વખત ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ 40% છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે લાક્ષણિક છે કિશોરાવસ્થા. આ હકીકત સગીરોમાં આત્મહત્યાની ઊંચી ટકાવારી સમજાવે છે જેમની પાસે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતાના પર્યાપ્ત સ્તર પ્રાપ્ત કરવા માટે સમય નથી.

ડિપ્રેશનના કારણો

દુ:ખદ ઘટનાઓ

ડિપ્રેશનનું કારણ જીવનના કોઈપણ નાટકીય સંજોગો અથવા ઘટનાઓ પ્રત્યે વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે. ઉદાહરણોમાં સંબંધીઓ, નજીકના મિત્રોનું મૃત્યુ, દંપતિના સંબંધોમાં ભંગાણ, નોકરી ગુમાવવી અથવા અકસ્માત કે જેના પરિણામે સ્વાસ્થ્ય બગડવું અથવા અપંગતાનો સમાવેશ થાય છે. તે જ સમયે, ડિપ્રેશન, જે બનેલી દુ:ખદ ઘટનાઓનું પરિણામ છે, તે અનુભવાયેલા તાણ અને મગજ પરના મજબૂત ભારને પરિણામે ઉદભવે છે. હતાશાનો આધાર મનોવૈજ્ઞાનિક, સામાજિક, આર્થિક અને શારીરિક પરિબળોમાં રહેલો છે.

સેરોટોનિનની ઉણપ

અસંખ્ય વૈજ્ઞાનિકો કે જેમણે ડિપ્રેશનની શરૂઆત અને વિકાસના કારણોનો અભ્યાસ કર્યો છે તેઓ એવું માને છે કે તે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં નીચેના પદાર્થોની ઉણપ અનુભવાય છે:

• સેરોટોનિન એ એક હોર્મોનલ પદાર્થ છે જે લોહી ગંઠાઈ જવાની પ્રક્રિયામાં સામેલ છે. તે ઉત્તેજના અને માનવ જાતીય કાર્યોના અવરોધની પ્રક્રિયાઓ માટે પણ જવાબદારી લે છે. આ સંયોજનની ઉણપ માથાનો દુખાવો, આભાસ અને સ્કિઝોફ્રેનિઆના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે;
• નોરેપીનેફ્રાઇન એ નિયમનમાં સામેલ મગજનો હોર્મોન છે લોહિનુ દબાણ, માનવ પ્રતિક્રિયાને વેગ આપે છે, આંચકો અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શરીરનો પ્રતિકાર;
• ડોપામાઇન એ આનંદની લાગણી સાથે સંકળાયેલ હોર્મોનલ પદાર્થ છે, જે મૂળભૂત પ્રતિક્રિયાઓ અને જરૂરિયાતોને મજબૂત કરવાની પ્રક્રિયામાં સામેલ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભય અથવા અસ્વસ્થતાના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે હોર્મોનનું પ્રમાણ વધે છે, જે શરીરને આઘાતજનક પરિસ્થિતિનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

પ્રકાશનો અભાવ

ત્યાં એક વૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંત છે જે મુજબ રશિયાના કેટલાક ઉત્તરીય પ્રદેશોના રહેવાસીઓ અન્ય કરતા વધુ વખત ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. આ હકીકત માટે સમજૂતી ટૂંકા ઉનાળો અને લાંબી શિયાળો છે. બહાર પ્રકાશનો અભાવ અને અંધારાવાળા રૂમમાં સતત રહેવું એ મોસમી હતાશાના વિકાસના મુખ્ય કારણો તરીકે ઓળખાય છે.

સોમેટિક રોગ

ઘણીવાર ડિપ્રેશન માટે ઉત્પ્રેરક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા છે. વ્યક્તિને એઇડ્સ, જીવલેણ ગાંઠ અથવા એમિઓટ્રોફિક લેટરલ સ્ક્લેરોસિસ છે તે જાણ્યા પછી માનસિક બીમારીના ચિહ્નો અનુભવવાનું શરૂ કરી શકે છે.

કેટલાક ન્યુરોલોજીકલ, અંતઃસ્ત્રાવી અને સોમેટિક રોગો હતાશા તરફ દોરી જાય છે. આમાં વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે:

• સ્ટ્રોક;
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના ચેપી જખમ;
• નાર્કોલેપ્સી, એટલે કે, અનિયંત્રિત ઊંઘ જે વ્યક્તિને કોઈપણ પરિસ્થિતિ અને સંજોગોમાં શોધે છે;
• પોસ્ટપાર્ટમ હોર્મોનલ ફેરફારો;
• ડાયાબિટીસ;
• કાર્ડિયોપલ્મોનરી વિકૃતિઓ;
• અસ્થમા;
• એનિમિયા
• યકૃતનું સિરોસિસ.

દવાઓની આડઅસર

સંખ્યાબંધ દવાઓ છે વ્યાપક શ્રેણી આડઅસરો, જેમાં પૃષ્ઠભૂમિ મૂડમાં ઘટાડો શામેલ છે. લાક્ષણિક રીતે, વ્યક્તિની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં બગાડ તે ક્ષણથી થાય છે જ્યારે તે ડ્રગ લેવાનું બંધ કરે છે જેનાથી તેનું શરીર ટેવાયેલું છે. શરીર પ્રાપ્ત કરતું નથી સામાન્ય માત્રાશામક, હિપ્નોટિક અથવા એનાલજેસિક, પરિણામે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા.

પ્રતિબંધિત પદાર્થોનો ઉપયોગ

તે જાણીતું છે કે દવાઓનો ઉપયોગ, દારૂ અને તમાકુ ઉત્પાદનો, સાયકોસ્ટિમ્યુલન્ટ્સ ગંભીર માનસિક અને શારીરિક અવલંબનનું કારણ બને છે. જ્યારે શરીરમાં પ્રવેશતી દવાની માત્રા ઓછી થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ અનિવાર્યપણે અગવડતા અનુભવે છે. જ્યાં સુધી તે સ્વસ્થ ન થાય ત્યાં સુધી આ ચાલુ રહેશે વ્યસન.

ડિપ્રેશનના ચિહ્નો

લક્ષણોની સમયસર ઓળખ જે દર્શાવે છે કે વ્યક્તિ ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ ધરાવે છે તે રોગના કારણોને બેઅસર કરવા માટે પગલાં લેવામાં મદદ કરશે. શક્ય ટાળવા માટે તેની શરૂઆતના પ્રારંભિક તબક્કામાં ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે. હાનિકારક પરિણામોએક વ્યક્તિ માટે.

માંદગીના મનોવૈજ્ઞાનિક ચિહ્નો

ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરની શરૂઆતને ઓળખી શકાય તેવા મુખ્ય ચિહ્નોમાં નીચેના છે: મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો, કેવી રીતે:

1. ખરાબ મિજાજ;
2. ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
3. આસપાસના લોકો અને આગામી ઇવેન્ટ્સમાં રસ ગુમાવવો;
4. માનસિક પ્રવૃત્તિની ધીમી પ્રગતિ;
5. સતત ચીડિયાપણું અને તાણ;
6. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં મુશ્કેલી;
7. અસ્તિત્વની હેતુહીનતા અને જીવનની અર્થહીનતાના પ્રશ્નો પર વળગણ;
8. જીવનનો થાક, નિરાશા અને અપરાધની લાગણી;
9. બેચેની, અસ્વસ્થતાની સતત લાગણી;
10. મૃત્યુ વિશે બાધ્યતા વિચારો.

રોગના શારીરિક ચિહ્નો

સંખ્યામાં શારીરિક અભિવ્યક્તિઓરોગોમાં શામેલ છે:

1. નબળાઇ અને થાકની લાગણી;
2. સતત માથાનો દુખાવો;
3. ભૂખનો અભાવ, જેનું કારણ બને છે તીવ્ર ઘટાડોશરીર નુ વજન;
4. છાતીના વિસ્તારમાં ભારેપણું;
5. અનિદ્રા અથવા સતત સુસ્તી;
6. સ્વાદ સંવેદનામાં ફેરફાર. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો ખોરાક પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ગુમાવે છે અને તેના સ્વાદને અલગ પાડવાનું બંધ કરે છે;
7. જાતીય વર્તન વિકૃતિઓ;
8. શક્તિમાં ઘટાડો;
9. સ્વાયત્ત લક્ષણો, ઉદાહરણ તરીકે, કબજિયાત, ઝડપી ધબકારા, શુષ્ક મોં, વિસ્તરેલ વિદ્યાર્થીઓ.

ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરનું નિદાન કેવી રીતે કરવું

માત્ર એક વ્યાવસાયિક મનોચિકિત્સક જ સતત ડિપ્રેસિવ સ્થિતિની હાજરીને ઓળખી શકે છે અને તેના પ્રકાર અને તબક્કાને નિર્ધારિત કરી શકે છે. ઘણા દર્દીઓ રોગના મુખ્ય લક્ષણોને નજીકના સંબંધીઓ અને મિત્રોથી છુપાવતા હોવાથી, શરીરની માનસિક પ્રવૃત્તિના વિકારનું નિદાન તેની સ્થિતિ પર સંશોધન કરીને કરવું જોઈએ.

યોગ્ય નિદાન માટે, નિષ્ણાતને અભ્યાસ કરવાની જરૂર પડશે તબીબી કાર્ડદર્દી, પ્રસ્તુત લક્ષણોથી પરિચિત થાઓ, વિશ્લેષણ માટે સામગ્રી લો અને જરૂરી સર્વેક્ષણો અને પરીક્ષણો કરો.

રોગના સ્વરૂપો

ડિપ્રેશન યુનિપોલર અથવા બાયપોલર હોઈ શકે છે. બાયપોલર મેન્ટલ ડિસઓર્ડર અચાનક અને બદલાતી મૂડ પૃષ્ઠભૂમિ સાથે મેનિક વર્તન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. યુનિપોલર માનસિક વિકાર ડિપ્રેસ્ડ મૂડ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. યુનિપોલર ડિપ્રેશન સામાન્ય રીતે નીચેના સ્વરૂપોમાં પ્રગટ થાય છે:

• મુખ્ય ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, એટલે કે, એવી સ્થિતિ જેમાં દર્દીને 2 મહિના સુધી સારવારની જરૂર હોય છે;
• માઇનોર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, જેના લક્ષણો 14-20 દિવસ સુધી જોઇ શકાય છે;
• એક એટીપિકલ ડિસઓર્ડર જેમાં દર્દી પીડાય છે અસામાન્ય લક્ષણો, ઉદાહરણ તરીકે, ભૂખમાં વધારો, વજનમાં વધારો, ભાવનાત્મક ઉત્તેજના થાય છે;
• પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન, જે બાળજન્મ પછીના સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં વિકસે છે;
• રિકરન્ટ ડિપ્રેશન, વ્યક્તિગત તીક્ષ્ણ એપિસોડ્સ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. વ્યક્તિ નિયમિતપણે મહિનામાં 2-5 દિવસ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો અનુભવી શકે છે. લાક્ષણિક રીતે, ડિસઓર્ડરની શરૂઆત સાથે સંકળાયેલ છે માસિક ગાળોસ્ત્રીઓ વચ્ચે;
• ડિસ્ટિમિઆ, ડિપ્રેશનના ક્રોનિક સ્વરૂપની હાજરી સૂચવે છે. માનસિક વિકારના આ સ્વરૂપથી પીડિત વ્યક્તિ 2 વર્ષથી વધુ સમયથી ખરાબ મૂડમાં છે. સામાન્ય રીતે, તમામ દર્દીઓમાંથી 1/3માં ડિપ્રેશન ક્રોનિક સ્વરૂપમાં વિકસે છે.

ડિપ્રેશનના તબક્કા

રોગની શરૂઆત નક્કી થાય તે ક્ષણથી મુશ્કેલીઓ શરૂ થાય છે, કારણ કે ઘણા લોકો જાણતા નથી કે ડિસઓર્ડર કયા સમયગાળામાં થયો હતો. સામાન્ય રીતે રોગનો પ્રારંભિક તબક્કો નબળી રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિને ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છે અને ભૂખ ન લાગવાને કારણે તેને ચીડિયાપણું વધી શકે છે. તે વધુ વખત ભોજન છોડવાનું શરૂ કરે છે અને તેના કામની ફરજો પહેલા કરતાં વધુ ખરાબ રીતે કરે છે.

2 અઠવાડિયાની અંદર, લક્ષણો તીવ્ર બને છે. દર્દી સતત નકામી લાગણીથી દૂર થાય છે. તે એકલા, ત્યજી દેવાયેલા, ભયભીત, નર્વસ અને બેચેન અનુભવે છે.

તે પર્યાવરણથી ગંભીર રીતે વિમુખ થઈ જાય છે, તેના નજીકના સંબંધીઓ અને મિત્રો સાથે પણ વાતચીત કરવાનું બંધ કરે છે અને દૈનિક ફરજો નિભાવવાનો ઇનકાર કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તબીબી સહાય સહિતની મદદ ન લે તો તે આત્મહત્યા કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. ગંભીર ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ ન્યુરોસિસના વિકાસનું કારણ બની શકે છે, અને દર્દી ઘણીવાર સ્કિઝોફ્રેનિઆ વિકસે છે.

ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવા માટેની રીતો

ડિપ્રેશનની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે અંગે રસ ધરાવતા લોકોએ તેને રોકવા માટેની પદ્ધતિઓથી પણ પરિચિત થવું જોઈએ.

ડિપ્રેશન અટકાવવું

નિવારક પગલાંઓમાં જોખમ ધરાવતા અને ઉચ્ચ ભાવનાત્મક સંવેદનશીલતા ધરાવતા વ્યક્તિઓ દ્વારા નીચેની ભલામણોના અમલીકરણનો સમાવેશ થાય છે:

ફાર્માકોલોજિકલ થેરાપીમાં દર્દીની વિવિધ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથે સારવારનો સમાવેશ થાય છે. ડૉક્ટર દર્દીને જે દવાઓ સૂચવે છે તે આ માટે રચાયેલ છે:

• રોગના અવ્યવસ્થિત ઘટકને દૂર કરો. વ્યક્તિને અસ્વસ્થતા, ચીડિયાપણું અને મૂડની લાગણીઓનો અસરકારક રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરો;
• બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો;
• સુસ્તી, સુસ્તી અને સુસ્તી ઘટાડવી;
• એકાગ્રતા વધારો;
• ભય અને નિરાશાની લાગણીઓ ઘટાડે છે;
• આત્મહત્યા કરવાની ઇચ્છાને દૂર કરો.

દવાઓની પ્રથમ અસર દવાઓ લીધાના 2 અઠવાડિયા પછી જોઇ શકાય છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, રોગનિવારક અભ્યાસક્રમની શરૂઆતના 6-8 અઠવાડિયા પછી દર્દીની માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે. ડૉક્ટરોને દૂર કરવાની જરૂર છે નકારાત્મક લક્ષણોકુલ 4-5 મહિના રોગનો સંપૂર્ણ ઇલાજ અને ફરીથી થવાથી બચવા માટે.

દવાની સારવારનો સમયગાળો અને અસરકારકતા માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા પસંદ કરેલી દવાઓની શુદ્ધતા પર જ નહીં, પણ દર્દીના પ્રયત્નો પર પણ આધાર રાખે છે. ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર માટે ઉપચાર કરાવતી કોઈપણ વ્યક્તિએ નીચેની સલાહનું પાલન કરવું જોઈએ:

• ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી ક્ષણથી દવાઓ લેવાનું શરૂ કરો. તમારે દવાઓ લેવામાં વિલંબ કરીને રોગમાંથી હીલિંગ પ્રક્રિયામાં વિલંબ ન કરવો જોઈએ.
• તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી મોટી સંખ્યામાં દવાઓ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ઉપચારના પ્રારંભિક તબક્કે, ગંભીર પ્રકારના ડિપ્રેશનવાળા દર્દીઓને, નિયમ પ્રમાણે, જટિલ સારવારની જરૂર હોય છે. ડૉક્ટર દરેક દર્દી માટે વ્યક્તિગત રીતે દવાઓની દૈનિક માત્રા કાળજીપૂર્વક પસંદ કરે છે. ત્યારબાદ, જ્યારે દર્દીની સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે, ત્યારે ડોકટરની ભલામણ પર ડોઝ ઘટાડી શકાય છે.
• વિશે ભૂલશો નહીં દૈનિક સેવનદવાઓ. આ ધાર્મિક વિધિને તમારી સામાન્ય સવારની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવા યોગ્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા દાંત સાફ કર્યા પછી તરત જ ગોળીઓ લઈ શકો છો. પ્રિયજનો અથવા સંબંધીઓને દવા લેવાની જરૂરિયાતની યાદ અપાવવા માટે પૂછવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે સારવારના પ્રથમ તબક્કામાં દર્દીઓ તેના વિશે ભૂલી શકે છે. તમારા ડેસ્ક પર તમારા માટે નાની નોંધો રાખવા અથવા એપોઇન્ટમેન્ટ શેડ્યૂલ બનાવવા પણ યોગ્ય છે. તબીબી પુરવઠો, ગોળીઓ ક્યારે અને કયા ડોઝમાં લેવામાં આવી હતી તે દિવસોની નોંધ લેવી.
• તમારે પૂરતી ધીરજ રાખવી જોઈએ અને સારવારના પ્રથમ દિવસો પછી તાત્કાલિક અસરની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. ઉપચારની શરૂઆતના 3-6 અઠવાડિયા પછી દવાઓ લેવાના પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરી શકાય છે.
• ઉપસ્થિત ચિકિત્સકની સંમતિ વિના દવાઓ લેવાનું બંધ કરશો નહીં. આ તે દર્દીઓને પણ લાગુ પડે છે જેમણે, કેટલાક અઠવાડિયાની ઉપચાર પછી, તેમની માનસિક સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવવાનું શરૂ કર્યું. અચાનક દવા બંધ કરવાથી સુખાકારી અસ્થિર થઈ શકે છે અને વારંવાર હુમલો થઈ શકે છે.

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેતી વખતે આડઅસરોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

કમનસીબે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, અન્ય દવાઓની જેમ, વ્યક્તિ માટે માત્ર લાભો જ નથી લાવે, પણ ચોક્કસ આડઅસરો. આવી દવાઓના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગના પરિણામે, વ્યક્તિ શુષ્ક મોં અનુભવી શકે છે. જો આ અપ્રિય લક્ષણ જોવા મળે છે, તો દરરોજ વપરાશમાં લેવાયેલી માત્રામાં વધારો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્વચ્છ પાણી. દર્દીએ મીઠા વગરની ચ્યુઇંગ ગમ ખરીદવી જોઈએ: તેનો ઉપયોગ શુષ્ક મોંની લાગણીને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો કબજિયાત થાય છે, જે ઘણીવાર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેતા દર્દીઓને અસર કરે છે, તો તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. ખોરાકમાં ઉમેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે વધુ ઉત્પાદનો, છોડના તંતુઓ ધરાવે છે જે ઉચ્ચારણ રેચક અસર ધરાવે છે. આવા ઉત્પાદનોમાં અનાજ, શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ સુસ્તીથી પીડાય છે, તો તાજી હવામાં દરરોજ ચાલવાથી તેને સ્વર અપાવવામાં મદદ મળશે. જો તમને અનિદ્રાના લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારે સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન કરવું જોઈએ અને દિવસ દરમિયાન ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. મોડો સમય.

સાયકોથેરાપ્યુટિક સારવાર

દર્દી સ્વતંત્ર રીતે અથવા તેના સંબંધીઓ સાથે મળીને આવી સારવાર પદ્ધતિઓનું પાલન કરી શકે છે જે તેને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માંગે છે.

ડિપ્રેશન સામે લડવાની મુખ્ય રીતો શું છે?

• તમારા સામાન્ય જીવન શેડ્યૂલમાં ફેરફાર કરો. સમય સમય પર વ્યક્તિએ રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓની સીમાઓથી આગળ વધવાની જરૂર છે અને પોતાને કંઈક નવું કરવા માટે સમર્પિત કરવાની જરૂર છે, જે અગાઉ અજાણ છે. તમારી ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરવાથી તમે પરિચિત વસ્તુઓને અલગ રીતે જોઈ શકશો અને તમારી જાતને "પ્રોગ્રામ્ડ" અને જીવનમાં એકવિધ હોવાની લાગણીથી મુક્ત કરી શકશો. વૈવિધ્યસભર સાહિત્યનું વાંચન અને દૂરના દેશોની મુસાફરી વ્યક્તિને દબાવતી સમસ્યાઓ અને નકારાત્મક અનુભવોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
• નવો શોખ શોધવો. એક અસામાન્ય પ્રવૃત્તિ તમને અવલોકન કૌશલ્ય વિકસાવવા અને એકાગ્રતા વધારવા માટે પરવાનગી આપશે. ઘણી વાર, વૃદ્ધ લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં કંઈપણ નવું રજૂ કર્યા વિના, ફક્ત તે જ કામ કરે છે જેના માટે તેઓ ટેવાયેલા હોય છે અને જે તેઓ ઘણા વર્ષોથી કરી રહ્યા છે. પેઇન્ટિંગ, હસ્તકલા, ફોટોગ્રાફી અથવા અન્ય રચનાત્મક પ્રવૃત્તિઓની મૂળભૂત બાબતો શીખવાનું શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થયું નથી, જે અન્ય વસ્તુઓની સાથે, વ્યવહારિક રીતે ઉપયોગી થશે.
• એપાર્ટમેન્ટના આંતરિક ભાગમાં ફેરફાર કરવાથી કંટાળાજનક વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે જે વ્યક્તિ ઘણા વર્ષોથી એક જ જગ્યાએ જોવા માટે ટેવાયેલા છે. જો તમે રૂમની ડિઝાઇનને તાજા કુદરતી ફૂલો, નવી મૂળ વસ્તુઓ, ઉદાહરણ તરીકે, ધૂપ લાકડીઓથી સમૃદ્ધ બનાવો છો. અને મીણબત્તીઓ, શણગારાત્મક આકૃતિઓ જે આંખને ખુશ કરે છે, આ થાકને દૂર કરવામાં અને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે.
  તમારા ઘરના આંતરિક ભાગમાં અસામાન્ય અને અનન્ય કંઈક લાવીને, વ્યક્તિ એક તેજસ્વી ડિઝાઇનર જેવો અનુભવ કરશે, તેને જરૂરિયાત અને માંગની લાગણી હશે, જેનો અર્થ છે કે તે આત્મ-અનુભૂતિના અભાવથી પીડાશે નહીં.
• આહારમાં ફેરફાર. માનવજાત પ્રાચીન કાળથી જાણે છે કે આરોગ્યને અસર કરતું સૌથી મહત્વનું પરિબળ આહાર છે. કેળા, ચોકલેટ, મરી, દ્રાક્ષ, ઓટમીલ, ચીઝ, બીજ અને સૅલ્મોન સ્થિર માનસિકતા જાળવવામાં મદદ કરશે.

કેળા જેવા સ્વસ્થ અને બદલી ન શકાય તેવા ખોરાક વાસ્તવિક કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ છે. તેઓ અલગ પડે છે ઉચ્ચ સામગ્રીસુક્રોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ. કેળા ઊર્જાનો વિશાળ પુરવઠો પૂરો પાડે છે; તેમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે, જે તેમને ખાધા પછી, સેરોટોનિન બનાવે છે, જેને આનંદના હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તેથી જ જેઓ તેમના દિવસની શરૂઆત કેળાના નાસ્તાથી કરવાનું પસંદ કરે છે તેઓ ભાગ્યે જ ખરાબ મૂડથી પીડાય છે અને ખુશ અનુભવે છે.

મીઠા દાંતવાળા ઘણા લોકોની મનપસંદ સારવાર, ચોકલેટ, અલબત્ત, દરરોજ ન લેવું જોઈએ, પરંતુ મહિનામાં ઓછામાં ઓછું બે વાર તે દરેકના ટેબલ પર હોવું જોઈએ. ક્લાસિક ડાર્ક ચોકલેટ ઉત્સાહ વધારવામાં મદદ કરે છે અને જોમ આપે છે. તે આનંદ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.

રસદાર દ્રાક્ષના ફળો માનવ શરીરના તમામ કાર્યો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તેમાં પોટેશિયમ, વિટામીન સી, પી અને બીનો વિશાળ જથ્થો હોય છે. દ્રાક્ષ મગજની પ્રવૃત્તિ, યકૃતની કામગીરીને ઉત્તેજીત કરે છે, શરીરના ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને તેને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ગંભીર તાણઅને શારીરિક પ્રવૃત્તિબ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે.

મસાલેદાર મરચું ઊંઘની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તે તાણ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે અને પીડાને સરળ બનાવે છે. ગરમ મરીકામગીરી સુધારે છે પાચનતંત્ર, ભૂખ વધારવામાં મદદ કરે છે.

ઓટમીલ, દૂધ, બેરી, ફળો અથવા સૂકા ફળો સાથે રાંધવામાં આવે છે, તે વિટામિન બી, પીપી અને ઇનું સમૃદ્ધ સંકુલ પ્રદાન કરશે. તેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ ઘણો હોય છે. તાણ અને ગંભીર બીમારીઓમાંથી સાજા થવામાં ઉત્પાદન ઉપયોગી છે. તે શરીરને શુદ્ધ કરે છે, સક્રિય કરે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, નર્વસ અને સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીઓની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવે છે.

સૂર્યમુખીના બીજ વિટામિન C, E અને B થી ભરપૂર હોય છે. તે ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તેમનો ઉપયોગ - સારી નિવારણરક્તવાહિની અને નર્વસ વિકૃતિઓ.

સૅલ્મોન ડીશમાં વિટામિન બી, સી, એ, ઇ, પીપી, તેમજ ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, ક્લોરિન અને પોટેશિયમ હોય છે. કેન્સરની રોકથામ માટે આ માછલીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે શરીરના રોગપ્રતિકારક કાર્યોમાં સુધારો કરી શકે છે અને દૈનિક તાણ સામે માનસિક પ્રતિકાર વધારી શકે છે.

• માનસિક વિકારના કારણોનું વિશ્લેષણ. રોગ સામે લડવાની અસરકારકતા ચોક્કસપણે તેના દેખાવનું કારણ બનેલા સંજોગોના નિર્ધારણમાં વધારો કરશે. જો તમે ડિસઓર્ડરની શરૂઆતને ઉશ્કેરતા પરિબળોને દૂર ન કરો, તો તે ચોક્કસ સમયગાળા પછી પાછા આવશે.
• તમારી પાસે જે છે તેની તમારે કદર કરવી જોઈએ. વ્યક્તિ હંમેશા માને છે કે તેની પાસે કંઈક ખૂટે છે, તેણે પ્રાપ્ત કર્યું નથી અથવા કર્યું નથી. વાસ્તવમાં, સાચું સુખ કંઈક વધુ મેળવવાની સંભાવનાને બાકાત રાખ્યા વિના તમારી વર્તમાન પરિસ્થિતિથી સંતુષ્ટ રહેવામાં રહેલું છે. તમારી સિદ્ધિઓની પ્રશંસા કરવી અને કટ્ટરતા વિના નવા માટે પ્રયત્ન કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
• દેખાવ અને શૈલી સાથેના પ્રયોગો. અપડેટ્સ ફક્ત વર્તન અને ઘરનું વાતાવરણ, પણ વ્યક્તિની બાહ્ય છબી. તમારે તમારી જાતની કાળજી લેવાની, કપડાં અને મેકઅપમાં ફેશનેબલ વલણોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

તમે રંગ ઉપચારનો આશરો લઈ શકો છો. તમારે મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો સાથે શોપિંગ સેન્ટરની આસપાસ ફરવું જોઈએ, તેજસ્વી અને જીવનને સમર્થન આપતી વસ્તુઓ ખરીદવી જોઈએ. ક્યારેક તમારા વાળનો રંગ, હેરકટ અથવા મેકઅપની શૈલી બદલવી ઉપયોગી છે.

વજન ઘટાડવા અને કસરત કરવાથી તમને આકર્ષક અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ મળશે. ફિટનેસ સેન્ટર અને મસાજ થેરાપિસ્ટની મુલાકાત વ્યક્તિના આકૃતિ અને માનસિક સુખાકારી પર સારી અસર કરશે.

હતાશાના પરિણામો

નિદાન ન કરાયેલ ડિપ્રેશન આના પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે:

• માનવ આરોગ્ય;
• તેની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ;