જો તમે હતાશ હોવ તો શું કરવું. કેવી રીતે થાક અને ક્રોનિક થાક ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે

આપણે ઘણા લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન વિશે વાત કરી શકીએ છીએ, અથવા આપણે તેના વિશે વાત ન કરી શકીએ. તે એટલું મહત્વનું નથી. છેવટે, જ્યાં સુધી તમે હતાશા સામે લડવાનું શરૂ ન કરો ત્યાં સુધી, તે દૂર નહીં થાય અને તે જ રીતે અદૃશ્ય થઈ જશે. તેથી અમે એવા લોકોને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું કે જેઓ પોતાને આવા જાળમાં ફસાવે છે અને અમે તમારા પર અચાનક આવી ગયેલા ડિપ્રેશનનો સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરીશું. શું તમે ડિપ્રેશનના લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો? આ લેખમાં જાણો શું કરવું?

ડિપ્રેશન એટલે શું?

પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે હતાશા શબ્દનો અર્થ શું છે. ચાલો શબ્દકોશમાં જોઈએ

એસ.આઈ. ઓઝેગોવા. તે નીચે મુજબ કહે છે: “ડિપ્રેશન એ હતાશ, હતાશ છે માનસિક સ્થિતિ" વધુ વખત, ડિપ્રેસિવ સ્થિતિને ઉદાસી, નિરાશાની લાગણી તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે. તે પણ જાણીતું છે કે ડિપ્રેશન એ માનવ માનસની સૌથી સામાન્ય સ્થિતિ છે, જે પ્રાચીન સમયથી છે.

કમનસીબે માં આધુનિક વિશ્વઅમને હજી સુધી એવી રીતો મળી નથી કે જે વ્યક્તિને જુલમ અને હતાશાથી ઝડપથી બચાવી શકે. પોતે જ હતાશામાંથી મુક્તિનો અર્થ છે સક્રિય ક્રિયાઓ, ઘણા પ્રયત્નો કરવા. હા, તમારે ડિપ્રેશન વિશે કંઈક કરવાની જરૂર છે.

ડિપ્રેશન: સ્થિતિના લક્ષણો

ખરાબ મિજાજ, હતાશા, કારણહીન થાક;

જીવનમાં રસનો અભાવ;

પરિચિત વસ્તુઓનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા ગુમાવવી;

ઝડપી થાક, લાંબા, ફળદાયી અને સક્રિય રીતે કામ કરવામાં અસમર્થતા.

હતાશા: વધારાના લક્ષણો

પ્રસ્તુત મુખ્ય લક્ષણો ઉપરાંત, ત્યાં ઘણા વધુ છે:

એકાગ્રતાનો અભાવ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા;

તમારી જાતમાં અને તમારી ક્ષમતાઓમાં શંકા;

બધી સમસ્યાઓ માટે તમારી જાતને દોષ આપો;

નિરાશાવાદ

જીવવાની ઇચ્છા ન હોવાના વિચારો;

અનિદ્રા;

ભૂખનો અભાવ;

ખરાબ મૂડ ખાસ કરીને સવારે અને સાંજે શાંત.

જો તમે લાંબા સમય સુધી, દરરોજ, આ લક્ષણોના અભિવ્યક્તિને જોશો, તો તે શક્ય છે કે તમે હતાશ છો અને તમારે તાત્કાલિક તેની સારવાર શરૂ કરવાની જરૂર છે, સારવાર તરીકે તેનો સંપર્ક કરો. વાસ્તવિક બીમારી.

ડિપ્રેશનના પ્રકારો

ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે ત્રણ પ્રકાર. હળવા અભિવ્યક્તિ સાથે, અમે મૂડમાં બગાડ અને રસ ગુમાવવાનો અનુભવ કરીએ છીએ. પરંતુ આવી ક્ષણોમાં આપણે આપણી જાતને હલાવી શકીએ છીએ, આપણી બધી શક્તિ એકત્રિત કરી શકીએ છીએ, સારામાં ટ્યુન ઇન કરી શકીએ છીએ અને, પ્રિયજનોના સમર્થનથી, હતાશામાંથી બહાર નીકળી શકીએ છીએ.

મધ્યમ અભિવ્યક્તિઓ સાથે, ડિપ્રેશન વધુ ગંભીર છે. અનિદ્રા પણ અનુભવાય છે અને કાં તો ભૂખનો અભાવ અથવા તીવ્ર અનિયંત્રિત ભૂખ પ્રગટ થાય છે.

આપણામાંના દરેકે કદાચ આ લક્ષણોનો અનુભવ કર્યો છે. આ કિસ્સામાં શું કરવું?: હતાશા હંમેશા જીવનમાં કંઈક નવું કરવાની શરૂઆત સાથે આવે છે. આપણે, બદલામાં, બહાદુરીથી તેને ટકી રહેવાની જરૂર છે, પરંતુ અમુક કિસ્સાઓમાં આપણે વિચલિત થઈ શકીએ છીએ અને તેને લગભગ કોઈનું ધ્યાન ન આપીએ છીએ.

પરંતુ આત્મહત્યા, દારૂ અને માદક દ્રવ્યોના વ્યસનના જોખમના સંદર્ભમાં ગંભીર ડિપ્રેશન વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. આ સૌથી વધુ છે ખતરનાક ડિગ્રી. તે આ કિસ્સામાં છે કે ખાસ ઉપચાર ફક્ત બદલી ન શકાય તેવું છે; તાકીદડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી.

અને અંતે, ઉપરોક્ત તમામમાંથી નિષ્કર્ષ તરીકે, અમે કહી શકીએ કે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ડિપ્રેશનના કોઈપણ અભિવ્યક્તિઓ સાથે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખવું અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો, કારણ કે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદઆવી પરિસ્થિતિઓમાં તેને ક્યારેય નુકસાન થતું નથી.

ડિપ્રેશન - તેના વિશે શું કરવું?

તેથી, ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગેની કેટલીક કાર્યક્ષમ ટીપ્સ અહીં છે:

રમત રમો શારીરિક કસરતશરીરને મદદ કરશે અને તમારા મૂડ પર સારી અસર કરશે, આત્મવિશ્વાસ વધશે;

આગળની પદ્ધતિ સાવધાની સાથે અને હંમેશા ડૉક્ટરની પરવાનગી સાથે અને તેમની દેખરેખ હેઠળ લેવી જોઈએ - આ ઉપવાસ છે, જેની શોધ ડિપ્રેશનને સમાપ્ત કરવા માટે ચોક્કસ રીતે કરવામાં આવી હતી, કારણ કે શરીરમાં વિવિધ સફાઈ પ્રક્રિયાઓ શરૂ થાય છે, જેના કારણે આરોગ્ય સુધરે છે અને વજન વધે છે. સામાન્ય પર પાછા લાવવામાં;

ત્રીજી પદ્ધતિ પણ સરળ નથી - તે વંચિતતા છે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો - ફરજિયાત અનિદ્રા - આ એક એવી પદ્ધતિઓ છે જે સૌથી અદ્યતન ડિપ્રેશનમાં વ્યક્તિને મદદ કરી શકે છે, આ પદ્ધતિમાત્ર મનોચિકિત્સક ક્લિનિક્સમાં પ્રેક્ટિસ;

પ્રકાશ ઉપચારની પદ્ધતિ પણ અસરકારક છે. આપણે શું કરવાનું છે? એક વ્યક્તિ શક્તિશાળી દીવોના પ્રકાશમાં આવે છે, જે તેજસ્વી સૂર્ય ચમકતો હોય ત્યારે સ્પષ્ટ દિવસે વિંડોની બહારના પ્રકાશને અનુરૂપ હોય છે, આ પ્રક્રિયાસૂર્યપ્રકાશની અછતને ફરી ભરે છે;

મનોરોગ ચિકિત્સા - આ પદ્ધતિની અસરકારકતા વિશે ઘણી ચર્ચાઓ છે, પરંતુ મહત્વની બાબત એ છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિને ક્યારેક સાંભળવાની જરૂર હોય છે, ખાસ કરીને ડિપ્રેશનના સમયગાળા દરમિયાન;

એરોમાથેરાપી - ત્વચા દ્વારા અને તેના દ્વારા તેલ શ્વસન માર્ગલોહીમાં પ્રવેશ કરો, પછી મગજમાં અને આમ આપણા મૂડને અસર કરે છે;

લાગણીઓનો વિસ્ફોટ - છેવટે, ખરાબ લાગણીઓ સતત કોઈપણ હતાશાની સાથે હોય છે, તે આપણા સમાજ માટે અકુદરતી છે તે હકીકત હોવા છતાં, તેમને બહાર ફેંકી દેવાની જરૂર છે.

અને અંતે, હતાશામાંથી બહાર નીકળવાનો એક માર્ગ પાલતુ પ્રાણીઓ દ્વારા છે; આ જીવો તમારા જીવનમાં ખુશી લાવી શકે છે અને તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

આ લેખમાં મનની આ નકારાત્મક સ્થિતિનો સામનો કરવા માટે ડિપ્રેશન વિશે તમે કરી શકો તેવી ઘણી બાબતોની યાદી આપે છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ પદ્ધતિઓ તમને એકવાર અને બધા માટે ડિપ્રેશનમાંથી છુટકારો મેળવવામાં અને જીવનનો આનંદ માણવામાં મદદ કરશે.

હતાશા. શુ કરવુ?

મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે ડિપ્રેશન આવનારા વર્ષોમાં સૌથી સામાન્ય બીમારી બની જશે. તેથી, દરેકને જાણવાની જરૂર છે કે ડિપ્રેશન કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે અને જ્યારે તે થાય ત્યારે શું કરવું. મોટેભાગે, જ્યારે પ્રથમ લક્ષણો દેખાય છે ત્યારે લોકો નિષ્ણાતની સલાહ લેતા નથી. આ ખૂબ જ ખતરનાક છે, કારણ કે રોગ વિકસી શકે છે ક્રોનિક સ્વરૂપ. સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિમાં, તે હતાશા છે જે આત્મહત્યા તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ તે બધા જરૂરી છે મનોરોગ ચિકિત્સા અને દવાઓ.

જો તમને ખરાબ લાગે, તો તમારે શું કરવું જોઈએ?

સામાન્ય નિરાશા અને ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન વચ્ચે તફાવત કરવો તે યોગ્ય છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, તે માત્ર એક અસ્થાયી સ્થિતિ છે, બીજામાં, તે એક રોગ છે. એક નિયમ તરીકે, તે લક્ષણોના ત્રિપુટી તરીકે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે: હાયપોટેન્શન, હતાશ મૂડ અને ધીમી વિચારસરણી. ત્યાં વિશેષ પ્રશ્નાવલિ છે જે વ્યક્તિની સ્થિતિ નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. હતાશા અને ખરાબ મૂડ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે બાદમાં એક અસ્થાયી ઘટના છે. જો તમને એવું લાગે છે કે જીવનમાં બધું જ ખરાબ છે, તેનો કોઈ અર્થ નથી, વગેરે, તો આ ગંભીર કારણડૉક્ટરની સલાહ લો.

કારણો

જો તમે હતાશ છો, તો તમારે પહેલા શું કરવું જોઈએ? તેના દેખાવના કારણો નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે શારીરિક હોઈ શકે છે. મોટેભાગે ઉણપ સાથે સંકળાયેલ છે રાસાયણિક પદાર્થોશરીરમાં જે વ્યક્તિના મૂડને અસર કરે છે. હોર્મોન્સ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ સાથેની સમસ્યાઓ પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. તેથી, નિષ્ણાતો દ્વારા તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ આપણે મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. મૃત્યુ પ્રિય વ્યક્તિ, તણાવ, જીવનમાં પરિવર્તન, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવું - આ બધું માંદગી તરફ દોરી શકે છે. માનસિક બીમારીના વિકાસમાં ડોકટરો આનુવંશિક પરિબળોને પણ નોંધે છે, પરંતુ આની પુષ્ટિ થઈ નથી.

સારવાર

સારવારના ઘણા વિકલ્પો છે. મોટેભાગે, ડૉક્ટર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના જૂથમાંથી દવાઓ સૂચવે છે. આ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ છે અને શેડ્યૂલ મુજબ લેવી જોઈએ. તેઓ લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે સમાંતર, મનોરોગ ચિકિત્સા સૂચવવામાં આવે છે. તેમાં એક ખાસ રીતે વાતચીત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. એક સક્ષમ નિષ્ણાત તમને ડિપ્રેશનનું કારણ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. આગળ શું કરવું? મનોચિકિત્સકોનો સંપર્ક કરવામાં ડરશો નહીં. 80% કિસ્સાઓમાં તેઓ રોગથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

પ્રતિ બિનપરંપરાગત રીતોસારવારમાં હર્બલ દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. તરીકે કુદરતી દવાઓતમે eleutherococcus અને ginseng ના ટિંકચર લઈ શકો છો. દારૂ ન પીવો તે મહત્વનું છે.

જ્યારે તમે ઉદાસ હોવ ત્યારે શું કરવું?

નીચા મૂડનો અર્થ હંમેશા ડિપ્રેશન નથી થતો. પણ બ્લૂઝ પર કાબુ મેળવવો જ જોઈએ. આ કરવા માટે, શાંત સાંજ વિતાવો, પાર્કમાં ચાલો. કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સડાર્ક ચોકલેટ અને કેળાની ગણતરી કરો. તેથી, તેઓ મધ્યમ ડોઝમાં ખાઈ શકાય છે. યોગ વર્ગ લેવાનો પ્રયાસ કરો. બ્લૂઝનો સામનો કરવા માટે થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ એક સરસ રીત છે. તમે મિત્રો સાથે સિનેમા, કેફે, ઇવેન્ટમાં જઈ શકો છો. ઉદાસીની ક્ષણોમાં લાગણીઓને તમારી પાસે રાખવાની નહીં, પરંતુ તેમને બહાર નીકળવાનો માર્ગ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે. રડવાનું મન થાય તો રડો. અન્યની આસપાસ શરમાશો નહીં; લાગણીઓ દર્શાવવામાં શરમજનક કંઈ નથી. પરંતુ જો તમને ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન હોય, તો તમારે શું કરવું જોઈએ? મનોચિકિત્સક પાસે જાઓ. ફક્ત તે જ મદદ કરશે.

ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન સૌથી વધુ પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે વિવિધ સ્વરૂપો. ડિપ્રેસિવ-મેનિક ડિસઓર્ડર (જેને "દ્વિધ્રુવી" અથવા બાયપોલર પણ કહેવાય છે) સામાન્ય છે. લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર) રોગનું સ્વરૂપ. શું કરવું, જો સતત ડિપ્રેશનતેના અભિવ્યક્તિઓ અને લક્ષણોથી તમને ત્રાસ આપે છે?

જો ડિપ્રેશન આવે તો શું કરવું?

સૌ પ્રથમ, એ નક્કી કરવું જરૂરી છે કે તમે ડિપ્રેશનથી પીડિત છો કે ટૂંકા ગાળાના મૂડ ડિસઓર્ડરથી. આ કરવું મુશ્કેલ નથી, ફક્ત એક વિશેષ પરીક્ષા પાસ કરો. આ પછી, ફક્ત તમારા જ નહીં તે નક્કી કરવું શક્ય બનશે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ, પણ ડિપ્રેશનની તીવ્રતા (જો તમારી પાસે હોય તો, અલબત્ત). તે હોઈ શકે છે:

1. હળવી ડિપ્રેશન. આ કિસ્સામાં, ઉદાસીન મૂડ પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે, દર્દી તેની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઈ શકતો નથી. માનસિક વિકારના વ્યક્તિગત લક્ષણો જોવા મળે છે.

2. મધ્યમ અથવા ગંભીર ડિપ્રેશન મધ્યમ તીવ્રતા. ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરના કેટલાક લક્ષણોનું પહેલાથી જ નિદાન કરવામાં આવ્યું છે (મોટાભાગે આ અનિદ્રા, વજનમાં વધારો અથવા એવી સ્થિતિ છે જ્યાં, તેનાથી વિપરીત, સંપૂર્ણપણે ભૂખ નથી). આ બધું દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવા માટે અસમર્થતા તરફ દોરી જાય છે.

3. ગંભીર અથવા ઊંડા ડિપ્રેશન. વ્યક્તિમાં રોગના લગભગ તમામ લક્ષણો હોય છે. આ સંદર્ભે, તેના માટે સામાન્ય ઘરગથ્થુ કાર્યો સાથે પણ સામનો કરવો મુશ્કેલ છે.

આ સ્થિતિ કોઈપણ વ્યક્તિમાં વિકાસ કરી શકે છે, વય અથવા લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વિના: એક વ્યક્તિ અથવા છોકરી, 18 વર્ષની ઉંમરે અથવા 50 વર્ષની ઉંમરે. જો કોઈ મિત્ર, માતા, પુત્ર અથવા બહેન અનુભવે તો શું કરવું સ્પષ્ટ સંકેતોહતાશા? આમાં, માર્ગ દ્વારા, શામેલ છે:

- ઘટાડો મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા;

- સામાજિક કાર્યની ક્ષતિ;

- સ્વ-જાગૃતિની વિકૃતિ;

- આત્મસન્માનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો;

- સ્વૈચ્છિક સામાજિક સ્તરે આઇસોલેશન;

- જૈવિક જરૂરિયાતોને સંતોષવામાં અસમર્થતા (કામવાસનાની સંપૂર્ણ ખોટ, ખરાબ આહાર);

- અંધકારમય રંગોમાં ભવિષ્યની દ્રષ્ટિ;

- ઘટાડો માનસિક પ્રવૃત્તિ;

- વિનાશની લાગણી, સ્વ-દોષ, નકામી, નિરાશા અને નિરાશા;

- ઘરગથ્થુ સ્વ-સેવા કરવા માટે અસમર્થતા;

- આત્મહત્યાના વારંવાર અને કર્કશ વિચારો;

- ગેરવાજબી ભય.

ગંભીર ડિપ્રેશન: શું કરવું?

જો તમે ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો તેનું કારણ શું હોઈ શકે તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે હોઈ શકે છે:

1. શારીરિક કારણો:

- દારૂ, દવાઓ, દવાઓ દ્વારા ઝેર;

- બેઠાડુ જીવનશૈલી;

- મગજની આઘાતજનક ઇજાઓ;

- નબળું પોષણ;

- રોગો કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું;

- હોર્મોનલ અસંતુલન.

2. મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો:

- અસ્તિત્વની કટોકટી;

− મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત;

- હતાશા.

ડિપ્રેશન દૂર ન થાય તો શું કરવું? ગંભીર સ્વરૂપ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર- આ માત્ર એક લાંબી, અને ઘણીવાર ક્રોનિક, ડિપ્રેશન છે. સારવાર આ રોગનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવા જોઈએ ખાસ દવાઓઅને ડોકટરોની દેખરેખ હેઠળ. અલબત્ત, દરેક જણ દવાઓ લેવાનો આશરો લેવા માંગતો નથી, કારણ કે વ્યસનનું જોખમ છે.

અસ્તિત્વ ધરાવે છે ખાસ જૂથઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ, જેમ કે લિથિયમ. તેમાં નોર્મોટીમનો સમાવેશ થાય છે, જે સબક્લિનિકલ અને સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે હળવા સ્વરૂપહતાશા, અને મધ્યમ અને ગંભીર ડિપ્રેશનની સારવારમાં અન્ય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓની અસરને પણ સંભવિત બનાવે છે. તે તણાવ પ્રતિકાર વધારે છે, ખરાબ મૂડ અને નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવી દે છે.

જો ડિપ્રેશન આવે તો શું કરવું, પરંતુ તમારી પાસે મોંઘા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ માટે પૈસા નથી? જો તમને ક્રોનિક બ્લૂઝથી પીડાય છે, તો તમારે મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર્સની મદદ લેવી જોઈએ. આ દવાઓનું એક વિશેષ જૂથ છે જે તમને કોઈપણ પ્રકારની ડિપ્રેશનનો ઝડપથી સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

જો તમે હતાશ થઈ જાઓ તો શું કરવું?

હતાશા અને તાણમાં શું મદદ કરે છે? સૌ પ્રથમ, દૃશ્યાવલિમાં ફેરફાર. ઓછામાં ઓછા થોડા અઠવાડિયા માટે ક્યાંક જવું યોગ્ય છે. આ અન્ય દેશમાં અથવા ફક્ત શહેરની બહાર વિતાવેલ નિયમિત વેકેશન હોઈ શકે છે. જો તમે હતાશ હોવ તો શું કરવું? કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે એકાંતિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવવી જોઈએ નહીં. તમારી જાતને વધુ ખસેડવા માટે દબાણ કરો, વધુ વખત મુલાકાત લો તાજી હવા, નવા પરિચિતો બનાવો.

જો તમે હતાશ અને ઉદાસ હોવ તો શું કરવું? રોગના લાંબા ગાળાના સ્વરૂપને લાયકાત ધરાવતા વ્યક્તિ પાસેથી હસ્તક્ષેપની જરૂર છે તબીબી કામદારો: મનોચિકિત્સકો, મનોચિકિત્સકો અથવા મનોવિશ્લેષકો. તેઓ તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરશે અને તમને ડિસ્ચાર્જ કરશે જરૂરી દવાઓઅને, જો જરૂરી હોય તો, ઉપચાર સૂચવો.

ગંભીર ડિપ્રેશન તેમાંથી એક છે વર્તમાન સમસ્યાઓ XXI સદી. શાબ્દિક રીતે દર 3-4 લોકોએ તેના અભિવ્યક્તિઓનો અનુભવ એક અંશે અથવા બીજી રીતે કર્યો છે. ઘણા લોકોને એ પણ ખ્યાલ નથી હોતો કે તેઓ આ સ્થિતિની આરે છે, જે તેના પરિણામોની ધમકી આપી રહી છે.

તમારા પોતાના પર સમસ્યાનો સામનો કરવો ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ગંભીર ડિપ્રેશન- એક રોગ જેમાં નિષ્ણાતે શું કરવું તે નક્કી કરવું જોઈએ.

ઈટીઓલોજી

નિષ્ણાતોએ હજી સુધી નકારાત્મક સ્થિતિનું મૂળ કારણ નિશ્ચિતપણે સ્થાપિત કર્યું નથી. શા માટે આ અથવા તે વ્યક્તિ આનો અનુભવ કરી શકે છે તે અંગે ઘણા મંતવ્યો છે માનસિક વિકૃતિ.

મુખ્ય કારણો:

• વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવાયેલી હિંસા - શારીરિક, જાતીય અથવા ભાવનાત્મક;
• દવાઓના અમુક પેટાજૂથોનો અનિયંત્રિત ઉપયોગ;
• લાંબા સમય સુધી ગંભીર તકરાર, ઉદાહરણ તરીકે, કુટુંબમાં અથવા કામ પર;
• સંબંધી, મિત્ર, પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ અને વ્યક્તિઓ- પાલતુ;
• નકારાત્મક વારસાગત વલણ - ગંભીર હતાશાના ચિહ્નો એક જ કુટુંબમાં ઘણી પેઢીઓ સુધી શોધી શકાય છે;
• આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ વ્યસન - ભાવનાત્મક સ્થિતિઆવા લોકો નોંધપાત્ર વધઘટ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, લાગણીશીલ ડિસઓર્ડરની ઊંડાઈથી;
• ક્રોનિક માનવ શરીરમાં હાજરી સોમેટિક રોગોવિઘટનના તબક્કામાં, ઉદાહરણ તરીકે, કેન્સર, એચ.આય.વી, જ્યારે નજીકના અંત વિશે પહેલેથી જ જાગૃતિ છે, અથવા પીડા સિન્ડ્રોમ એટલો ગંભીર છે કે જીવવાની ઇચ્છા નથી;
• જીવનની કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓ અને ફેરફારો, ઉદાહરણ તરીકે, નિવૃત્તિ, વૃદ્ધ લોકોમાં હતાશાનું મુખ્ય કારણ બની જાય છે.

ગંભીર ડિપ્રેશનના કારણો ગમે તે હોય, તે માત્ર શક્ય નથી, પણ તેની સામે લડવું પણ જરૂરી છે.

લક્ષણો

નિષ્ણાતો, મનોચિકિત્સાના ક્ષેત્રમાં તેમના અનુભવના આધારે, ગંભીર હતાશાના નીચેના લક્ષણોને ઓળખે છે:

1. ભાવનાત્મક - ગંભીર ખિન્નતા, હતાશાની લાગણી, માનસિક વેદના, વધેલી ચિંતા, તેમજ ચીડિયાપણું. વધુમાં, વ્યક્તિ ડિપ્રેશન, આત્મસન્માન અને આત્મ-શંકા માં રોગવિજ્ઞાનવિષયક ઘટાડો અનુભવે છે. કેટલીકવાર સમાન લક્ષણો સાથે અવલોકન કરી શકાય છે.
2. શારીરિક - ભૂખમાં ઘટાડો, ઊંઘની વિક્ષેપ, મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાનો અભાવ, આંતરડાની પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ, જે ગંભીર કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે. પ્રેરિત નબળાઇ અને અતિશય થાક ખાસ કરીને ચિંતાજનક હોવો જોઈએ - એવું લાગે છે કે તમે કંઈ કર્યું નથી, પરંતુ તમે ખૂબ થાકેલા છો. વ્યક્તિ ફરિયાદ કરી શકે છે પીડાદાયક સંવેદનાઓહૃદયના સ્નાયુઓ અથવા વિસ્તારમાં, જોકે, હાર્ડવેર અને પ્રયોગશાળા સંશોધનઉચ્ચારિત વિચલનો જાહેર કરશો નહીં. સેક્સની જરૂરિયાત નોંધપાત્ર રીતે ઘટી છે.
3. વર્તણૂક, તેમજ પુખ્ત વયના લોકોમાં, શાળામાં જવાની ઇચ્છાના સંપૂર્ણ અભાવ, કામ અને સંદેશાવ્યવહારમાં રસ ગુમાવવા દ્વારા પ્રગટ થાય છે. આવી વ્યક્તિની એક જ ઈચ્છા હોય છે - એકલા રહેવાની, અને કોઈનો સ્પર્શ ન કરવો. તેના માટે કોઈ પણ બાબતમાં પોતાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, નિર્ણય લેવો અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે.

જો કોઈ વ્યક્તિમાં ડિપ્રેશનના કોઈપણ ચિહ્નો અને લક્ષણો થોડા અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે જોવા મળે છે, તો નિષ્ણાત સાથે પરામર્શમાં વિલંબ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

પરિણામો

ઉપરોક્ત તમામ અભિવ્યક્તિઓ ડિપ્રેસિવ સ્થિતિવ્યક્તિના જીવનમાં અર્થની ખોટ તરીકે વર્ણવી શકાય છે. આ તે છે જ્યાં નકારાત્મક સ્થિતિના પરિણામો વહેશે.

તમામ માનવ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ મગજની રચનાની ખામીને કારણે ઊભી થાય છે, તેથી ઉચ્ચ માનસિક ક્ષેત્રોમાં વિકૃતિઓ, જે ડિપ્રેશન દ્વારા પ્રગટ થાય છે, તે સોમેટિક્સમાં પણ પ્રતિબિંબિત થાય છે.

શારીરિક અને માનસિક રોગવિજ્ઞાન રચાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, હાયપરટોનિક રોગ, મગજ, હૃદય, કિડની, આંતરડાના અલ્સેરેટિવ ખામી, સ્વાદુપિંડનો સોજો અને કોલેસીસ્ટાઇટિસની રચનાઓનો ઇસ્કેમિયા. ડિપ્રેશનની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ત્યાં છે વિવિધ સમસ્યાઓવી પારિવારિક જીવન, કામ પર.

જો કે, સૌથી ખતરનાક પરિણામ, અલબત્ત, આત્મહત્યા છે. ડિપ્રેશનનું ગંભીર સ્વરૂપ વ્યક્તિને પોતાનો જીવ લેવા દબાણ કરે છે, કારણ કે તે હવે તેના પોતાના અસ્તિત્વનો અર્થ જોતો નથી. આ પરિણામ 10-15% કિસ્સાઓમાં જોવા મળે છે જો કોઈ મનોચિકિત્સકની કોઈ મદદ ન હોય જે તમને કહી શકે કે ગંભીર ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બચી શકાય અને હોવાનો આનંદ કેવી રીતે મેળવવો.

પરિસ્થિતિમાંથી માર્ગ કેવી રીતે શોધવો

ડિપ્રેશનને ઓછો આંકશો નહીં. આ રોગ તેના અભિવ્યક્તિઓમાં કપટી છે, જે ઘણી સોમેટિક પેથોલોજીઓ તરીકે છૂપી છે. આવી માનસિક વિકૃતિ સામે એકલા હાથે લડવું ઘણું મુશ્કેલ છે.

તમારા પોતાના પર ગંભીર હતાશામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો:

• અવલોકન સાચો મોડફરજિયાત 8 કલાકની ઊંઘ સાથે કામ અને આરામ કરો;
• ગોઠવો પોતાનો આહાર- રાત્રે અતિશય ખાવું ટાળો, ભારે, ચરબીયુક્ત, તળેલા ખોરાક, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
• મિત્રો સાથે વધુ વખત મળો, ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં સપ્તાહાંત વિતાવો;
• સક્રિય મનોરંજનમાં જોડાઓ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ એન્ડોર્ફિન્સ, આનંદ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે, માર્ગ દ્વારા, સેક્સ એ "શારીરિક કસરત" પણ છે;
• દૃશ્યાવલિમાં ફેરફાર - જ્યારે અન્ય શહેર, દેશમાં જવાનું થાય છે, ત્યારે મગજ ભરાઈ જાય છે નવી માહિતી, જેને સમજવાની જરૂર છે, ઉદાસી થવાનો સમય નથી;
• તમારી જાતને વધુ વખત સરસ વસ્તુઓ સાથે લાડ કરો - એક નવો ડ્રેસ, પગરખાં, કાર અથવા એપાર્ટમેન્ટ માટે સહાયક, બ્યુટી સલૂનની ​​​​મુલાકાત, બધું જ હતાશાને "છટવા" માટે મદદ કરશે.

ભાવનાત્મક અશાંતિનો શ્રેષ્ઠ ઇલાજ પ્રેમમાં પડવો છે. બધા વિચારો અને આકાંક્ષાઓ નવી વસ્તુ તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, અને હકારાત્મક લાગણીઓ બ્લૂઝને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

જો ઉપરોક્તમાંથી કોઈ મદદ કરતું નથી, તો ગંભીર ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું, નિષ્ણાતને પૂછવું વધુ સારું છે. આજે ઘણા આધુનિક છે અને અત્યંત અસરકારક દવાઓડિસઓર્ડરનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે. જો કે, તેમનો સ્વતંત્ર ઉપયોગ અસ્વીકાર્ય છે - પર અસર ચેતા રચનાઓહાજરી આપતાં ચિકિત્સકની કડક દેખરેખ હેઠળ જ થવું જોઈએ.

એ હકીકતને પણ ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે કે ડિપ્રેશન, સૌ પ્રથમ, એક માનસિક વિકાર છે. તેથી, તેનો વ્યાપકપણે સામનો કરવો જરૂરી છે - દર્દી પોતે, મનોચિકિત્સક, મનોચિકિત્સક અને દવાઓના પ્રભાવને સંયોજિત કરીને.

ગંભીર ડિપ્રેશન, 21મી સદીની સમસ્યા હોવાને કારણે ઘણા લોકો પર કાબુ મેળવે છે. જ્યારે ગંભીર ડિપ્રેશન શરૂ થાય ત્યારે શું કરવું તે ઘણા દર્દીઓને ચિંતા કરે છે. તમારે વિચારવું જોઈએ, અને તમારી જાતને પણ સમજવી જોઈએ અને તમારા જીવન પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. ગંભીર ડિપ્રેશન નોંધાય છે માનસિક વિકૃતિઅને ડિપ્રેસિવ ટ્રાયડનો સમાવેશ થાય છે: મૂડમાં ઘટાડો; વિચારસરણીમાં ફેરફાર - નિરાશાવાદી દૃષ્ટિકોણ; મોટર મંદતા.

ગંભીર હતાશા જીવનમાં, સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવા તેમજ આત્મસન્માનમાં ઘટાડો દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિ આલ્કોહોલ અથવા ઉપલબ્ધ સાયકોટ્રોપિક પદાર્થોનો દુરુપયોગ કરે છે.

ખૂબ જ ગંભીર ડિપ્રેશન પેથોલોજીકલ અસર તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે અને લોકો તેને આળસ અથવા ખરાબ પાત્ર, નિરાશાવાદ, સ્વાર્થ. જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવું આવશ્યક છે કે ઘણી વખત ખૂબ જ ગંભીર ડિપ્રેશન હોય છે સાયકોસોમેટિક બીમારી, નિષ્ણાતો દ્વારા સારવારની જરૂર છે. વહેલા નિદાન કરવામાં આવે છે અને સમયસર સારવાર, પુનઃપ્રાપ્તિની ઝડપી સફળતાની શક્યતા વધુ. વસ્તીમાં વ્યાપક વ્યાપ હોવા છતાં ગંભીર ડિપ્રેશન અસરકારક રીતે સારવારપાત્ર છે.

ગંભીર ડિપ્રેશનના લક્ષણો

રોગના લક્ષણો વિવિધ છે: શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક, વર્તન.

ભાવનાત્મક લક્ષણોમાં નિરાશા, ઉદાસી, દુઃખનો સમાવેશ થાય છે; હતાશ, હતાશ મૂડ; આંતરિક તણાવની લાગણી, ચિંતા, મુશ્કેલીની અપેક્ષા, ચીડિયાપણું, અપરાધ, પોતાની જાત સાથે અસંતોષ, સ્વ-દોષ, આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માનમાં ઘટાડો, પ્રિયજનો માટે ચિંતા, ચિંતા કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવી.

ભૂખમાં ફેરફાર, ઉર્જા અને ઘનિષ્ઠ જરૂરિયાતોમાં ઘટાડો, ઊંઘમાં વિક્ષેપ, તેમજ આંતરડાના કાર્ય, નબળાઇ, કબજિયાત, શારીરિક અને બૌદ્ધિક તણાવથી થાકમાં શારીરિક લક્ષણો નોંધવામાં આવે છે; હૃદયમાં, પેટમાં, સ્નાયુઓમાં દુખાવો.

ખૂબ જ ગંભીર હતાશાના વર્તણૂકીય લક્ષણો નિષ્ક્રિયતા, ધ્યેય-નિર્દેશિત પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાનો ઇનકાર, લોકોમાં રસ ગુમાવવો, એકાંતની ઇચ્છા અને મનોરંજનનો ઇનકાર દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ મોટી માત્રામાંઆલ્કોહોલ, તેમજ સાયકોટ્રોપિક પદાર્થો.

માનસિક લક્ષણો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, નિર્ણયો લેવામાં, વિચારમાં મંદતા અને નકારાત્મક અને અંધકારમય વિચારોના વ્યાપ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે. દર્દી હંમેશા નિરાશાવાદી દૃષ્ટિકોણ ધરાવે છે, અને તેના અસ્તિત્વ અને અસ્તિત્વની અર્થહીનતા વિશેના વિચારો અવલોકન કરવામાં આવે છે. ક્યારેક કોઈની લાચારી, નકામી અને તુચ્છતાને કારણે આત્મહત્યાના પ્રયાસો કરવામાં આવે છે.

ગંભીર ડિપ્રેશનના ચિહ્નો

લોકોમાં એક અભિપ્રાય છે કે હતાશા એ નબળાઈની નિશાની નથી - તે એક નિશાની છે કે લોકો લાંબા સમયથી મજબૂત બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાય, અને લાંબા સમય સુધી ઉદાસીન મૂડમાં ન રહે, અગાઉની આનંદપ્રદ પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવે, નિરાશાવાદી બની જાય અને સતત ચિંતા, નકામી, અપરાધ, ડરની લાગણી અનુભવે, તો વ્યક્તિ આ સાથે સંમત થઈ શકે છે.

ખૂબ જ ગંભીર ડિપ્રેશનના ચિહ્નોમાં નિર્ણયો લેવામાં અસમર્થતા, ઓછું આત્મસન્માન, ભૂખમાં વધારો અથવા ઘટાડો અને ઊંઘમાં ખલેલ (અનિદ્રા, અતિશય ઊંઘ) નો સમાવેશ થાય છે.

મેજર ડિપ્રેશનનું નિદાન તમામ લક્ષણો અને ચિહ્નો બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી જોવા મળ્યા પછી થાય છે. બાળકોની ગંભીર ડિપ્રેશન અને તેના લક્ષણો: ખરાબ સપનાં, ભૂખ ન લાગવી, શાળામાં સમસ્યાઓ, પરાકાષ્ઠાનો ઉદભવ, આક્રમકતા.

ગંભીર ડિપ્રેશનની સારવાર

નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરવા અને તમારા જીવનમાં નકારાત્મક ક્ષણોનો અનુભવ કરવાનું બંધ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હવેથી, ભવિષ્યમાં માત્ર સારી વસ્તુઓ જોવાનું શરૂ કરો. કુટુંબમાં વાતચીતના સ્વરને વધુ મૈત્રીપૂર્ણમાં બદલો, ટીકા, નિંદા અને સંઘર્ષ વિશે ભૂલી જાઓ.

દરેક દર્દીને તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવાની જરૂર નથી; સારવાર બહારના દર્દીઓને આધારે પણ થઈ શકે છે. ગંભીર ડિપ્રેશનની સારવારમાં, નીચેની મુખ્ય દિશાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે: ફાર્માકોથેરાપી, મનોરોગ ચિકિત્સા, સામાજિક ઉપચાર. એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિસારવારની અસરકારકતા ડૉક્ટર સાથે વિશ્વાસ અને સહકાર પર આધારિત છે. ઉપચાર પદ્ધતિની તમામ પ્રિસ્ક્રિપ્શનોનું પાલન કરવું જરૂરી છે, અને તમારી સ્થિતિ પર વિગતવાર અહેવાલ આપતા, નિયમિતપણે ડૉક્ટરની મુલાકાત લો.

તાત્કાલિક વાતાવરણ અને સંબંધીઓએ બીમાર વ્યક્તિને ટેકો આપવો જોઈએ, પરંતુ તેની સાથે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં ડૂબવું જોઈએ નહીં.

દર્દીની ટીકા કરવાનું ટાળો, તેને ઘરે ઉપયોગી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ કરો. ગંભીર રોગ સાથે, સ્વયંસ્ફુરિત પુનઃપ્રાપ્તિ ખૂબ જ ભાગ્યે જ થાય છે.

ફાર્માકોથેરાપીમાં ઉત્તેજક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (ક્લોમિપ્રામિન, ઇમિપ્રામિન, પેરોક્સેટાઇન, સિપ્રામિલ, ફ્લુઓક્સેટાઇન) લેવાનો સમાવેશ થાય છે. બેચેન ગંભીર ડિપ્રેશનની સારવાર દવાઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે શામક અસર. જો ત્યાં ઉચ્ચારણ છે બેચેન ડિપ્રેશનઆત્મહત્યાની પૂર્વશરતો સાથે, પછી સારવારમાં Amitriptyline નો ઉપયોગ થાય છે. જો ડિપ્રેશન સાથે થોડી ચિંતા હોય, તો દવાઓ લ્યુડિઓમિલ અને એઝેફેન સૂચવવામાં આવે છે.

જો દર્દીને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ પ્રત્યે નબળી સહનશીલતા હોય અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પછી કોક્સિલ સૂચવવામાં આવે છે. તેની પ્રકૃતિ દ્વારા, દવા ઉત્તેજક અને શામક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ વચ્ચે મધ્યવર્તી સ્થાન ધરાવે છે, જે મૂડ ડિસઓર્ડરને અસર કરે છે.

બધા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સમાં જટિલ રાસાયણિક રચના હોય છે અને તે અલગ અલગ રીતે કાર્ય કરે છે. દવાઓ ભયની લાગણી ઘટાડવામાં અને સેરોટોનિનના નુકશાનને રોકવામાં મદદ કરે છે. દવાઓ ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, સ્વ-વહીવટગંભીર હતાશા હોવા છતાં પણ સખત પ્રતિબંધિત છે. ઘણા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની અસર સારવાર શરૂ કર્યાના બે અઠવાડિયા પછી દેખાવાનું શરૂ થાય છે. દર્દી માટે ડોઝ વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે; મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, દવાઓ છ મહિના સુધી લેવી જોઈએ, અને દુર્લભ કિસ્સાઓમાંઘણા વર્ષો સુધી (રીલેપ્સ ટાળવા માટે).

ગંભીર ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

બે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનું મિશ્રણ અથવા અન્ય પદાર્થ (એન્ટીકોનવલ્સન્ટ્સ, હોર્મોન્સ) ઉમેરવા એ ગંભીર ડિપ્રેશનની સારવારમાં અસરકારક પદ્ધતિ હોઈ શકે છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, એસ્ટ્રોજન, ફોલિક એસિડવગેરે.) બિહેવિયરલ સાયકોથેરાપી ભલામણ કરે છે કે દર્દીઓ માત્ર સુખદ પ્રવૃત્તિઓ કરે અને પીડાદાયક અને અપ્રિય પ્રવૃત્તિઓને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખે.

જ્ઞાનાત્મક મનોરોગ ચિકિત્સા ડિપ્રેસિવ પ્રકૃતિની જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ તેમજ ઉપયોગી પ્રવૃત્તિમાં દખલ કરતા નિરાશાવાદી વિચારોને દૂર કરવા વર્તણૂકીય તકનીકો સાથે જોડાણમાં કામ કરે છે.

ગંભીર ડિપ્રેશનની સારવારમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સંગીત ઉપચાર, આર્ટ થેરાપી, હિપ્નોથેરાપી, ધ્યાન, ચુંબકીય ઉપચાર, એરોમાથેરાપી, લાઇટ થેરાપી, ઇલેક્ટ્રોકોનવલ્સિવ થેરાપી અને ઊંઘનો અભાવ સૂચવવામાં આવે છે.

વિક્ટર ફ્રેન્કલ એ પ્રથમ વ્યક્તિ હતા જેમણે માંદગીના કારણોને જીવનમાં અર્થના અભાવને આભારી છે. અને તે કારણો કે જે દર્દીઓ સાચા તરીકે સ્વીકારે છે - છૂટાછેડા, નોકરી ગુમાવવી, પૈસાની અછત - ઉત્પ્રેરક તરીકે કાર્ય કરે છે જે ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરના વિકાસને વેગ આપે છે. જીવનના અર્થની ગેરસમજ, તેમજ તેની ગેરહાજરી, વ્યક્તિને માનસિક બીમારી તરફ દોરી જાય છે. હંમેશા તે કરો જે તમને ખુશ કરશે, અને જીવનના અર્થ સાથે આનંદ (અપાર આત્મીયતા, દારૂ પીવો) ને મૂંઝવશો નહીં. જીવનનો સાચો અર્થ સુખમાં સમાયેલો છે. અને તમે તેને તમારા આત્માનો વિકાસ કરીને, માત્ર સકારાત્મક રહીને, તમારા જીવનમાં મિત્રતા, પ્રેમ, કૃતજ્ઞતા, આદર આપીને મેળવી શકો છો.

ગંભીર ડિપ્રેશન, શું કરવું? તમારી જાતને ખસેડવા, ઘણું ચાલવા, દોડવા માટે દબાણ કરો, કારણ કે ચળવળ એ જીવન છે.

તમારા માટે આરામદાયક રમત પસંદ કરો. તે હોઈ શકે છે ટેબલ ટેનિસ, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું. શારીરિક કસરતએન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન શરૂ કરશે, જે તમારા મૂડને સુધારશે. તમારી અંગત લાગણીઓ પર નિયંત્રણ રાખવાની ખાતરી કરો, તમારી ઊર્જાને નિયંત્રિત કરીને તમારી જાતને સંચાલિત કરો. ફરજિયાત સ્મિતનો ઉપયોગ કરો, હસો. યાંત્રિક રીતે, હસતી વખતે, માનવ શરીર એન્ડોર્ફિન પણ મુક્ત કરે છે, જે સુખ માટે જવાબદાર છે. સ્મિતની ક્ષણે તમે નિષ્ઠાવાન છો કે નહીં એ મગજ સમજી શકતું નથી અને ખુશીના હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

ખૂબ મહત્વપૂર્ણ બિંદુસારવારમાં વિવિધ વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર છે. હતાશ માણસટૂંકા ગાળામાં ઘણો ખોરાક શોષી લેવામાં સક્ષમ. આ મદદ કરે છે, પરંતુ માત્ર થોડા સમય માટે, અને પછી તે વધુ ખરાબ થાય છે. ઉત્પાદનોમાં કયા ગુણધર્મો છે તે જાણીને, તમે પ્રાપ્ત કરી શકો છો ઇચ્છિત પરિણામ. ઉદાહરણ તરીકે, પૅપ્રિકા, સ્પિનચ, લેટીસ, કોબી તમારા મૂડને સુધારે છે. દૂધ અને બીયરમાં મોર્ફિન જેવો પદાર્થ હોય છે. કેળા સેરોટોનિનથી સમૃદ્ધ છે, જે વ્યક્તિને આનંદ અને હળવાશની લાગણી આપે છે. ચોકલેટમાં એન્ડોર્ફિન્સની હાજરી હોય છે, જે વ્યક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. અને ગ્લુકોઝ ધરાવતી બધી મીઠાઈઓ વ્યક્તિને વધુ ખુશખુશાલ બનાવી શકે છે.

શુભ બપોર. મારા માણસને ડિપ્રેશન છે, હું કામ કરવા માંગતો નથી, તે એક નાની વાત છે, કોઈના માટે સમસ્યા મોટી નથી, મને મજા નથી આવતી, મને કોઈ પરવા નથી, હું મેળવવા માંગતો નથી નશામાં અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ. ડૉક્ટરની ઑફિસમાં એક કરતા વધુ વખત પડ્યા પછી, પ્રથમ વખત મને સારું લાગ્યું, અને બીજી બે વાર, કંઈપણ મદદ ન કરી, અને મેં સતત અને કોઈ પરિણામ વિના ગોળીઓ લીધી. સજ્જનને કહો, શું કરીએ, ક્યાં જવું જોઈએ???

• • Amitriptyline, quetiron, triftazine, mitrazapine, paroxetine, તે બધા બીયરમાં નથી હોતા, મેં હમણાં જ તેમને સૂચિબદ્ધ કર્યા છે, અને કદાચ તે બધા જ નહીં. હું ખૂબ નિરાશ છું, મને ખબર નથી કે શું કરવું, ક્યાં જવું, હું ત્રણ વખત ડૉક્ટરની ઑફિસમાં ગયો છું, અને દરરોજ હું ગોળીઓ લઉં છું, અને તેમાં કોઈ ફેરફાર નથી, ફક્ત વધુ ખરાબ.

નમસ્તે. હું 16 વર્ષનો છું. હું શાળામાં અભ્યાસ કરું છું. હું હંમેશા આશાવાદી અને ખુશખુશાલ રહું છું, પરંતુ તાજેતરમાં હું હંમેશા ખરાબ મૂડમાં રહું છું. હું ખૂબ એકલતા અનુભવું છું. ઉદાસી, અપમાનજનક, પીડાદાયક. મને લાગે છે કે તે 2017 ની વસંતમાં શરૂ થયું હતું. મેં મારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે ઘણી દલીલ કરી. અને તેના કારણે હું ખૂબ રડ્યો. અને આ સપ્ટેમ્બરમાં આપણે ચાર છીએ ખાસ મિત્રઅન્ય શાળામાં સ્થાનાંતરિત. અને અહીં તેઓ મારાથી દૂર ગયા. હું હંમેશા અન્ય રસ ધરાવે છે. પરંતુ ભૂતકાળમાં તે મને પરેશાન કરતું ન હતું. અને અહીં ફક્ત એક જ બાકી છે. હું 175 સેમી ઊંચો છું અને મારી આખી જીંદગી મેં દરરોજ ઉપહાસ સાંભળ્યું છે. કારણ કે આપણે એશિયન છીએ. તે બધું એકઠું થયું પણ મેં પકડી રાખ્યું. તેણી હંમેશની જેમ માયાળુ સ્મિત કરતી હતી. અને 2 અઠવાડિયા પહેલા ડિપ્રેશન વધી ગયું હતું. હું પગરખાં ખરીદવા માંગતો હતો. પરંતુ મારા 41 ફૂટના કદને કારણે, મને યોગ્ય કોઈ મળી શક્યું નથી. મમ્મીએ મને ઠપકો આપ્યો, ફરિયાદ કરી કે હું ચાલવાથી કંટાળી ગયો છું, કે હું તરંગી છું, મેં શું ખાવું તે ખરીદ્યું નથી, અને મને પૈસા આપ્યા અને ચાલ્યા ગયા. મેં જે ખરીદ્યું છે તે મને ખરેખર ગમ્યું નથી અને તે ખૂબ જ ચુસ્ત છે. ચાર દિવસ પહેલા મારા પિતાએ મને પુરુષોના શૂઝ ખરીદ્યા. 2 કદ મોટા. અને આજે મેં તેને કાળા પુરુષોના સ્નીકરમાં બદલ્યું છે. અને શું કરવું. જો હું તેને કહું કે હું તેમને પસંદ નથી કરતો, તો તે શપથ લેશે. તે મારા આત્મસન્માનને ઉદાસ કરે છે. હું મારી જાતને પ્રેમ કરતો નથી. હું મારી જાતથી નારાજ છું. લો-બધા. મેં મારી નસો કાપવાનું વિચાર્યું. મારા હાથ પર બધા ઉઝરડા. વાત કરવી મુશ્કેલ છે. હસવું મુશ્કેલ છે. આ વર્ષે બનેલી આ બધી ક્રિયાઓ અને ઘટનાઓએ મારી ચેતા પર અસર કરી. અને 2 અઠવાડિયાથી આવું જ છે.

• હેલો, ગુલઝાદા. પરિસ્થિતિને જીવનના અનુભવ તરીકે માનો. તમારી પાસે અદ્ભુત ઊંચાઈ છે. નવા મિત્રો ચોક્કસપણે દેખાશે - તે સમયની બાબત છે. ભવિષ્યમાં, તમારા માતા-પિતાને ઉતાવળમાં કે સામેલ કર્યા વિના, તમારી જાતે ખરીદી કરો. તમારા જૂતામાં તોડવાનો પ્રયાસ કરો. તમે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો: ભીના મોજાં પહેરો અને તમારા પગરખાંમાં ઘરની આસપાસ ચાલો. તમારા પિતાને કહો, ભલે તેમને તે ન ગમતું હોય, કે તેઓ તમારા વિના કોઈ ખરીદી કરશે નહીં. માતાપિતાએ બાળકના અભિપ્રાયને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. તે તમારો અધિકાર છે.

નમસ્તે, હું મારી શાળાના વર્ષોથી ઘણા વર્ષોથી હતાશ છું. દરેક જણ મને અપમાનિત કરે છે અને મારી પીઠ પાછળ બીભત્સ વાતો કહે છે, તે લોકો જેમની સાથે મેં સારી રીતે વર્તે છે તેઓ મારા માટે અજાણ્યા કારણોસર મારી સાથે વાતચીત કરવા માંગતા નથી અને મારા વિશે બીભત્સ વાતો કહે છે. મારી ચેતા મને અસ્વસ્થ લાગે છે, હું કદાચ બેહોશ પણ થઈ શકું છું. છેલ્લી વખત જ્યારે હું બેહોશ થઈ ગયો હતો ત્યારે મને કામ પરથી કાઢી મૂકવામાં આવ્યો હતો, તેઓએ મારું અપમાન પણ કર્યું હતું. અને જ્યાં પણ મેં કામ કર્યું ત્યાં મને ખરાબ લાગ્યું. મને ખબર નથી કે આગળ કેવી રીતે જીવવું. હું મદદ માટે મનોચિકિત્સક તરફ વળ્યો અને તેણે મને રિસ્પેરોન ગોળીઓ સૂચવી, પરંતુ તે મને ખૂબ જ અવરોધે છે, હું કંઈપણ કરવા માંગતો નથી, અને મને તેમની પાસેથી ઘણું સારું મળે છે. હું જીવવા માંગતો નથી કારણ કે મારી પાસે જીવવા માટે કંઈ નથી, જો દરેક મને બરતરફ કરે કારણ કે હું બેહોશ થઈ ગયો છું, તો મને અપંગતાનો અધિકાર નથી, જો કે મારી માતા મને થોડું ખવડાવે છે, હું તેની ગરદન પર બેસી શકતો નથી. મારી જીંદગી. મને લાગે છે કે હું એકલો જ છું જેની કોઈને જરૂર નથી, મને નિષ્ફળતા જેવું લાગે છે.

• એકટેરીના, મને ખબર નથી કે તમારી ઉંમર કેટલી છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. મહત્વની વાત એ છે કે તમે એક સ્ત્રી છો, અને તમારે એક સ્ત્રી જેવું અનુભવવું જોઈએ.તમારી જાત પર વધુ ધ્યાન આપો, જીમમાં ફિટનેસ કરવાની કોઈ તક નથી, પછી ફક્ત ઘણું ચાલો. તમારી જાતને કંઈક સાથે વ્યવહાર કરો, વધુ વખત કોમેડી જુઓ, હસો. તમારી જાતને કંઈક નવી પ્રવૃત્તિ, કંઈક સર્જનાત્મક શોધો. તમે તમારી સમસ્યા વિશે લખ્યું હોવાથી, તેનો અર્થ તમે મજબૂત માણસઅને બધું સંભાળવાની ખાતરી કરો. તમારી જાતને પ્રેમ કરો, તમારી આસપાસની દુનિયા સાથે તમારો પ્રેમ શેર કરો અને પછી પારસ્પરિક પ્રેમ ચોક્કસપણે તમારા જીવનમાં આવશે. જીવન આનંદ! સારા નસીબ!

નમસ્તે! મને લાગે છે કે હું હતાશ છું અને ઘણા લાંબા સમયથી છું. ચાલો એ હકીકતથી શરૂ કરીએ કે જ્યારે હું એક શાળાની છોકરી હતી, મેં આત્મહત્યા કરવા વિશે ઘણી વાર વિચાર્યું, તે સમયે મારા આત્માની સ્થિતિ કોઈક રીતે અગમ્ય હતી, માર્ગ દ્વારા, યુવાનીમાં મારા પિતા, મમ્મીએ મને કહ્યું, તે લગભગ દોડી ગયો. પોતાની જાતને લટકાવી દો, હવે તે લગભગ 60 વર્ષનો છે તે ભારે પીવે છે, તેના નિરાશાવાદી વિચારો સાથે તે જ રીતે જીવે છે અને, તેની યુવાનીની જેમ, પુનરાવર્તન કરે છે કે તે મરવા માંગે છે. કદાચ તે તેના કારણે છે કે મારી આ સ્થિતિ છે, હવે હું એક વિદ્યાર્થી તરીકે 30 વર્ષનો છું, હું ખૂબ જ સકારાત્મક હતો, મેં લક્ષ્યો નક્કી કર્યા, મેં જે જોઈએ તે બધું પ્રાપ્ત કર્યું, હવે મારી પાસે એક કુટુંબ છે, મારા લગ્નને 1.5 વર્ષ થયા છે, બધું સારું શરૂ થયું, પણ હવે હું સાથે સૂવા પણ નથી માંગતી મારા પતિને એક જ પથારીમાં એક પુત્ર છે, તે 3 મહિનાનો છે, તેને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી નાની-નાની સમસ્યાઓ છે, હું તેની સંભાળ રાખવાનો મારાથી બનતો પ્રયાસ કરું છું, મારા પતિ સતત બાળક વિશેની કોઈપણ નાની બાબતો માટે મને દોષી ઠેરવે છે, તેની માતા મને સતત કંઈક કહે છે, મોટે ભાગે મજાક તરીકે અને તે જ સમયે નહીં, તેના પતિની બાજુથી પણ તેણીની તરફથી ટિપ્પણીઓ, તેણી અને તેની માતા ઘણીવાર રહસ્યો રાખે છે, મને લાગે છે જેમ કે મને ગુંડાગીરી કરવામાં આવી રહી છે જેથી હું તેમના માટે આ બધું ખોટું ન કરું, હું થાકી ગયો છું, હવે હું પ્રસૂતિ રજા પર છું અને જ્યારે મેં કામ કર્યું અને મને ખરેખર કામ ગમતું ન હતું ત્યારે મારી પાસે કોઈ વિકલ્પ નહોતો. તેના પર રહેવા માટે, મેં અંદર જવાનો પ્રયાસ કર્યો જિમ, પરંતુ મને તેમાંથી કોઈ સારી લાગણીઓ મળી નથી, હવે મારી પાસે કોઈ ધ્યેય નથી, મારી પાસે કાર્યો નક્કી નથી, મારી પાસે એક બાળક છે જેની હું સંભાળ રાખું છું, પરંતુ મને લાગે છે કે હું કરી શકું છું વધુ સારું, પરંતુ મને આ કેવી રીતે કરી શકાય તેમાં રસ નથી, મારા પતિ કહે છે કે હું ધીમો છું, હું માત્ર એટલું જ કામ કરું છું કે હું મારા પેન્ટને ચીરી રહ્યો છું, પરંતુ મને એવું લાગે છે કે હું તે ખૂબ જ ઝડપથી કરી રહ્યો છું, મેં એક વખત લગભગ મારી આંગળી તોડી નાખી હતી કારણ કે મારી સાસુ મારી સાથે પકડી રહી હતી, તે પણ વિચારે છે કે હું ધીમો છું, હું પ્રામાણિકપણે ખૂબ થાકી ગયો છું, મારું ભાવનાત્મક આત્મસન્માન શૂન્ય છે, હું કાળજી લેતી નથી. મારી જાતને, હું મારી જાતને એવી નોકરી શોધવાનું કાર્ય સેટ કરતો નથી જે મને ગમે છે, મને કંઈક કરવું ગમે છે, કંઈક જે હું કરવા માંગું છું, હું એક તરફ મારા મિત્રોની ગણતરી કરી શકું છું, તેઓ બધા ક્યાંક ચાલ્યા ગયા છે, હું મને કશામાં રસ નથી, હું રોજબરોજની ચિંતાઓ સાથે જ જીવું છું, હું બધું જ આપમેળે કરું છું, પણ હું જે કરું છું તેનાથી મને આનંદ મળતો નથી, તે વાંચવું રસપ્રદ નથી, જોકે હું તેને ખૂબ પ્રેમ કરતો હતો, તે રસપ્રદ નથી. કોઈની વાત સાંભળવી, ખરેખર હવે કોઈની સાથે વાતચીત કરવી રસપ્રદ નથી, હું જે પણ કરું છું તેમાં મને કોઈ મુદ્દો દેખાતો નથી, મારા ગાલ પર આંસુ આવી જાય છે એ હકીકતથી કે બાળક પણ મારા માટે જીવનનો અર્થ નથી, હું કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ હંમેશા એવા લોકો હતા જે તેને નકારી શકતા હતા અને પછી ઇચ્છા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ ગઈ, જે સ્થિતિમાં હું મારી જાતને જોઉં છું તે મને ગુસ્સે કરે છે

• હેલો રોઝ. તમારી સ્થિતિ તમારા પતિ અને સાસુ તરફથી ભાવનાત્મક સમર્થનના અભાવને કારણે થઈ શકે છે. ઉપરાંત હું દરેક વસ્તુમાં જોડાયો પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન- આ પેથોલોજીકલ સ્થિતિએક સ્ત્રી માટે જેણે તાજેતરમાં જન્મ આપ્યો છે, ફેરફારો સાથે સંકળાયેલ છે હોર્મોનલ સ્તરો, વધેલી જવાબદારી, ઘરના કામકાજ, જીવનની એકવિધતા. તે લક્ષણોના સંપૂર્ણ સંકુલ તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે: મૂડમાં અચાનક ફેરફાર, ક્રોધનો બેકાબૂ વિસ્ફોટ, ઉન્માદ અને અપરાધની અગમ્ય લાગણી.
  તમારી સાસુ તરફ ધ્યાન ન આપવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા પતિની વાતને હૃદયમાં ન લો, તમારા વિશે વિચારો, વધુ આરામ કરો, પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો, બીજા છ મહિના ધીરજ રાખો. ટૂંક સમયમાં તમારું બાળક તમને તેની સફળતાઓથી બદલો આપશે શારીરિક વિકાસ, તમને ઘણી વધારે મજા આવશે. જો નજીકના ભવિષ્યમાં સ્થિતિ સુધરતી નથી, તો સ્ત્રીરોગચિકિત્સક-એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મદદ લો.

મેં મારા નાના પુત્રને દફનાવ્યા પછી ઘણા વર્ષોથી મેં જીવનમાં કોઈ પણ વસ્તુનો મુદ્દો જોયો નથી. હું તેના મૃત્યુ માટે મારી જાતને દોષી માનું છું, અને એકદમ યોગ્ય રીતે, મેં તેની સાથે ખોટી સારવાર કરી, મેં ઓપરેશન કર્યું ન હતું, તેમ છતાં ડોકટરોએ સલાહ આપી હતી, હું મારા પતિના અભિપ્રાયની વિરુદ્ધ જવા માંગતી નથી. હું તેને આ માટે ધિક્કારું છું અને ધિક્કારું છું. પછી મેં ફરીથી જન્મ આપ્યો, મેં વિચાર્યું કે તે સરળ બનશે, મારો પુત્ર હવે મારી બાજુથી વધી રહ્યો છે, સ્વસ્થ છે આદર્શ જીવન. પ્રતિષ્ઠિત કંપનીમાં કામ કરવાથી મને કોઈપણ ક્રિયાઓથી તણાવ અને થાક લાગે છે, સારો પગારતે એક તરફ મને ગુસ્સે કરે છે, કારણ કે બધું મારા પર છે, હું ઘરની સંભાળ રાખું છું, મારા પતિ ઘણું ઓછું કમાય છે, તેથી જ તે મને ખૂબ ગુસ્સે કરે છે, અમે ઘણીવાર ઝઘડો કરીએ છીએ. મારી માતા અમારી સાથે રહે છે અને તેના પતિથી સતત ગુસ્સે રહે છે. ઘરે ખરેખર દરરોજ કૌભાંડો અને ચીસો છે. અલબત્ત મારું નાનું બાળક આ જુએ છે અને ખૂબ જ બેચેન અને આક્રમક બની જાય છે. હું તેને નુકસાન પહોંચાડવાનો અને તેને ગુમાવવાનો પણ ડર અનુભવું છું. મારા વિના દરેક જણ સારું રહેશે. અને જો નહીં, તો પણ, તે તેમનું જીવન છે, તેમની સમસ્યા છે, દરેક વ્યક્તિ કોઈપણ રીતે મૃત્યુ પામે છે. દરરોજ હું આત્મહત્યા કરવા, કલ્પના કરવા, મારી જાતને શાપ આપવા અને મારી જાત પર બીમારીઓ, કેન્સર વગેરેને આમંત્રણ આપવાના રસ્તાઓ લઈને આવું છું. મને થોડી પણ વાતનો અફસોસ નથી, ઘરેલું કૌભાંડો પછી હું તેને તેના પર લઉં છું, અને માત્ર હું જ નહીં, પણ મારી માતા પણ, જેમની પાસે, આ બધા વચ્ચે, મારી પાસે પણ સમય નથી. સારી લાગણીઓ. ક્રોધ, નફરત, આક્રમકતા અને ઉદાસીનતા મારા સતત સાથી છે. મારા પતિ અને હું ચોક્કસપણે છૂટાછેડા લઈશું, જો કે અમે મહાન પ્રેમ માટે લગ્ન કર્યા છે. પરંતુ હું ખરેખર તેને અને મારી જાતને ધિક્કારું છું, કારણ કે અમે અમારા પ્રથમ જન્મેલાને બચાવ્યા નથી, કારણ કે અમારા કૌભાંડોથી અમે અમારા બીજા પુત્રનું જીવન બરબાદ કરીએ છીએ. આપણે કેટલી વાર ચર્ચા કરી છે કે આપણે આને રોકવાની જરૂર છે, તે કામ કરતું નથી. ઘરે સપ્તાહાંત નરક છે. કામ પણ તણાવપૂર્ણ છે, હું 18 વર્ષનો હતો ત્યારથી હું "સફળ" જેવું બધું મારી જાત પર વહન કરી રહ્યો છું, પરંતુ કોઈ વિચારતું નથી કે તેની મને શું કિંમત ચૂકવવી પડશે. હું હવે 15 વર્ષથી કામ વગર રહ્યો નથી, હું કરી શકતો નથી અને હવે હું આ કરવા માંગતો નથી. મારે મરવું છે.

હેલો, મને હવે જીવવા માટે કેવી રીતે દબાણ કરવું તે મને ખબર નથી. દરરોજ અને મિનિટ હું આત્મહત્યા વિશે વિચારું છું. હું 2 વર્ષથી ગંભીર રીતે હતાશ થવાનો મુદ્દો બિલકુલ જોતો નથી. બધું કંટાળાજનક છે, કંઈપણ રસપ્રદ નથી. વસ્તુઓ ખુશ નથી. જલદી મને લાગે છે કે મારે હજી ઘણું જીવવાનું છે, મારો મૂડ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. હું એવા લોકોને સમજી શકતો નથી જેઓ થર્મોમીટર સાથે દોડે છે, તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લે છે અને કંઈપણ વિશે મૂર્ખતાપૂર્વક વાત કરે છે. હું 16 વર્ષનો છું. પરંતુ મને જીવનનો અર્થ જરા પણ દેખાતો નથી. મેં આખું 2017 ઘરે વિતાવ્યું. મારે ફરવા જવું નથી અને હું નથી જતો. મારા ભાઈનું 2016 માં અવસાન થયું, તેના મૃત્યુ પછી મને હૃદયની સમસ્યા થઈ, હું પહેલેથી જ મારા માટે બંધ હતો અને હવે વધુ. અંતિમ સંસ્કાર વખતે હું મારી જાતે આખો સમય રડ્યો ન હતો. મને એકલા રહેવાની આદત છે, મને સમાજમાં રહેવું ગમતું નથી. હું વિચારું છું કે જ્યારે હું મરીશ ત્યારે શું થશે? પછીનું જીવન કેવું હશે? , મને સંબંધીઓની ચિંતા નથી. હું મનોચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી ગોળીઓ લઉં છું: એમિટ્રિપ્ટીલાઇન, મેડોપ્રામ. તેઓ મદદ કરતા નથી. જ્યારે હું કોઈની સાથે વાત કરું છું ત્યારે પણ હું આ વિચારોથી વિચલિત થતો નથી. કંઈપણ મદદ કરતું નથી, હું મારી જાતને અન્ય લોકોની જેમ નથી માનું છું, હું મારી જાતને સામાન્ય નથી માનું છું. મારા સમગ્ર જીવનમાં હું એમ કહી શકતો નથી કે મને કોઈ આનંદ થયો છે. નાનપણથી, મેં દારૂના નશામાં પાર્ટીઓ જોઈ છે, લોકો તેમની માતા અને ભાઈ સાથે ઘરેથી ભાગી ગયા હતા કારણ કે તેમના શરાબી ભાઈ તેમને ધમકાવતા હતા. હું જ્યાં યુદ્ધ છે ત્યાં રહું છું, તેઓ ઘરે આવ્યા અને મારી માતા અને મને ગોળી મારવા માંગતા હતા. શૂન્ય આનંદ. મને જીવવાનો કોઈ અર્થ દેખાતો નથી. એકમાત્ર વસ્તુ જે કદાચ મને રોકે છે તે એ છે કે આત્મહત્યા એ પાપ છે. અને હું મૃત્યુથી બિલકુલ ડરતો નથી. હું મારી જાતને પ્રેમ કરતો નથી. એ જ રીતે, જો હું ગયો હોઉં, તો પણ થોડા વર્ષોમાં લોકો મને ભાગ્યે જ યાદ કરશે. મને એવા હુમલા થયા કે મેં મારી માતા સાથે ઝઘડો કર્યો અને મારા હાથને ખૂબ મોટા ડાઘથી કાપી નાખ્યા. મેં 20-40 ગોળીઓ લીધી. હું આ અત્યારે નથી કરતો, તે પહેલા પણ થતું હતું. હું પીતો નથી, હું ધૂમ્રપાન કરતો નથી, હું બહાર જતો નથી, હું કોઈને ડેટ કરતો નથી અને મેં નથી કર્યું.

• મારી સારી છોકરી. હું તમને ખૂબ સમજું છું, ફક્ત તમે 16 વર્ષના છો, અને હું 45 વર્ષનો છું. મેં તેને એવું વાંચ્યું કે જાણે મેં લખ્યું હોય, પણ મને મારા સંબંધીઓની પરવા નથી, તેમના કારણે જ હું જીવું છું. પરંતુ તમારે કોઈક રીતે આ સ્થિતિ સામે લડવું પડશે અને તમે ચોક્કસપણે ઠીક થઈ જશો.

મેં બે દિવસ પહેલા આત્મહત્યા કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો. કમનસીબે, અથવા સદનસીબે, ઘા ઉપર ટાંકા આવ્યા હતા અને હું અહીં ફરીથી, રૂમમાં છું. એક. તે એકલા નથી, પરંતુ હજી પણ એકલા લાગે છે. દુનિયાનો સૌથી એકલો માણસ. મારા પરિવારથી દૂર છે જેઓ ખરેખર મારી કાળજી રાખે છે અને મને પ્રેમ કરે છે. આપણે બધા અહીં કેમ છીએ? જો આપણે બધા ગમે તેમ મરી જઈએ અને બધું જ ભૂલી જઈએ તો જીવનનો અર્થ શું છે? કદાચ જીવન કરતાં વધુ કંઈક છે, કદાચ પૃથ્વી પરનું જીવન ન્યાયી છે પ્રથમ તબક્કોકંઈક મોટું, તે જગ્યા જ્યાં આપણે જીવન પછી જઈશું... નહીં તો આ બધું શા માટે?
અથવા કદાચ ત્યાં કંઈ નથી.
કદાચ હું એવી વ્યક્તિ છું જે સુખને લાયક નથી, હું મારા પાપો માટે ચૂકવણી કરું છું જે મને યાદ નથી, જે હું સમજી શકતો નથી. મેં મારી માતાને મારી જાતે જ આ જીવનનો અંત લાવવાનો પ્રયાસ કરીને નિરાશ કર્યો. તે દૂર છે અને હવે મારા વિશે વધુ ચિંતા કરે છે. લોકો મને ગંભીરતાથી લેતા નથી, હું ખૂબ સ્વાર્થી છું. હું હવે વિચારી શકતો નથી, મારા વિચારો મારા રાક્ષસો છે. રાક્ષસો જે મારા દૂતોને ખાઈ ગયા અને તેથી હું ફક્ત ખુશ થઈ શકતો નથી. તમારા સિવાય તમને કોઈ ખુશ નહીં કરે. કોઈનું કોઈનું કંઈ દેવું નથી. જો તે ન હોય તો શું? જો આપણે ઋણી હોય તો... જેમણે એકવાર આપણને મદદ કરી હતી તેમના માટે આપણે ઋણી છે, આપણે જેમને તેની જરૂર છે તેમને મદદ કરવી જોઈએ, મૈત્રીપૂર્ણ ફરજ વિશે શું? જેમને આપણી જરૂર હોય છે તેની નજીક આપણે રહેવું જોઈએ, પરંતુ જ્યારે આપણને કોઈની જરૂર હોય ત્યારે કોણ આપણી સાથે હશે? ઉદાહરણ તરીકે, મારે એક માણસની જરૂર છે. મારા દાદા સિવાય મારા જીવનમાં ક્યારેય કોઈ સાચો માણસ નહોતો, જેનું દુઃખદ મૃત્યુ જ્યારે હું 4 વર્ષનો હતો. ત્યારથી મને લાગે છે કે મારું જીવન એક સંપૂર્ણ દુઃસ્વપ્ન છે. આ માણસનો ખભા જેની મને ખૂબ જ જરૂર છે તે ત્યાં નથી અને એવું લાગે છે કે ત્યાં ક્યારેય નહીં હોય, કારણ કે હું ખૂબ માંગણી કરું છું, મને સતત ધ્યાનની જરૂર છે.. હવે મારી કોને જરૂર પડશે, આવા મનોરોગી જેમણે આત્મહત્યા કરવાનો પ્રયાસ કર્યો કારણ કે તે એકલતા અનુભવે છે અને દોષિત. સ્વાર્થી. કોઈપણ રીતે મારી કોને જરૂર છે? કોઈપણ રીતે હું કોણ છું? આ બધું શા માટે છે અને હું કેમ છું... બધું જ મને હેરાન કરે છે, પણ મારામાં હવે તાકાત નથી.

• તમારા પ્રિયજનો, તમારી માતાને તમારી જરૂર છે. તેઓ બધું સમજશે અને તમને માફ કરશે. તમે ખૂબ જ યુવાન અને આગળ છો લાંબુ જીવન, જેમાં નવા મિત્રો, નવી લાગણીઓ અને છાપ હશે. જીવનની ભાવના શું છે? જીવનનો અર્થ તમારા બાળકોમાં છે. તે તમને રમુજી લાગશે, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા બાળકને તમારા હાથમાં પકડશો અને તેની ગંધ અનુભવશો ત્યારે તમે તે સમજી શકશો. આ જાણવા માટે તમારે જીવવું પડશે. તમારા વિના, તમારી માતા જીવનનો અર્થ ગુમાવશે. જીવો, તેજસ્વી રીતે જીવો, બનાવો, રસપ્રદ પુસ્તકો વાંચો, સારું સંગીત સાંભળો. તમને ખુશીની ઇચ્છા છે!

નમસ્તે. હું પોતે પણ આશ્ચર્યચકિત છું કે હું હતાશ થઈ ગયો છું. હું ઊંડો ધાર્મિક વ્યક્તિ છું, મારી પાસે છે મોટું કુટુંબ, પત્ની, ચાર બાળકો, ડિસેમ્બરમાં પાંચમી હશે, ત્યાં છે સારુ કામ. પરંતુ સમસ્યા ત્યાંથી આવી જ્યાં મેં તેની અપેક્ષા નહોતી કરી. હું પ્રોટેસ્ટન્ટ ખ્રિસ્તી છું, ચર્ચનો વડીલ (બાપ્ટિસ્ટ), 20 વર્ષથી, મારું કુટુંબ પણ આસ્તિક છે. અને તે ચોક્કસપણે ચર્ચની અંદર ઊભી થતી સમસ્યાઓ હતી જેણે મને ઊંડી અસર કરી. આ સમસ્યાઓને કારણે મેં મારી ભૂખ ગુમાવી દીધી છે, હું આખો દિવસ ખાઈ શકતો નથી, જીવન મારા માટે સારું નથી, સતત ચિંતાઓઅને ડરના હુમલાઓ, મારું હૃદય દુખે છે, મારું માથું દુખે છે, હું ક્યાંક ભાગી જવા માંગુ છું, છોડવા માંગુ છું, મારું રહેઠાણ બદલવા માંગુ છું જેથી પ્રોટેસ્ટન્ટ ચર્ચ ન દેખાય. મેં એગ્લોનિલ અને ફેનીબટ લેવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ તે સરળ બન્યું નહીં, આ હવે ઘણા મહિનાઓથી ચાલી રહ્યું છે, મને મૂડમાં અચાનક ફેરફાર દેખાય છે, કામ પર બધું હાથમાંથી નીકળી રહ્યું છે. મેં એક ડૉક્ટર સાથે વાત કરી અને મને માનસિક રીતે સ્વિચ ઓફ કરવાની સલાહ આપી - અને આ કેવી રીતે કરવું. હું મારા માટે અને મારા પરિવાર માટે ભયભીત છું, શું કરવું, મારે ખરેખર હોસ્પિટલમાં રહેવું પડશે. મને શું કરવું તે સલાહ આપો.

• હેલો, સેર્ગેઈ. જો તમે કંઈપણ "ચર્ચમાં ઉદ્ભવતી સમસ્યાઓ" બદલવા માટે સક્ષમ છો - બદલો (તમારે કાળજીપૂર્વક વિચારવું જોઈએ અને પછી નક્કી કરવું જોઈએ કે હવે શું કરી શકાય છે, શું પરિણામ આપી શકે છે), જો નહીં, તો તમારે પરિસ્થિતિને છોડી દેવાની જરૂર છે.
  અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે વાંચો:
  

  • નમસ્તે! મને ખરાબ લાગે છે, હું મારી જાતમાં પાછો ફર્યો છું, હું ભય, ચિંતાથી પીડાઈ રહ્યો છું, મારું હૃદય ઝડપથી ધબકતું હોય છે, મેગ્ને બી6 પીવાથી ખરેખર કોઈ ફાયદો થયો નથી. હું અસુરક્ષિત, કમજોર બની ગયો, જાણે કે હું આ દુનિયામાં એકલો રહી ગયો છું, હું ફક્ત અસ્તિત્વમાં છું, કંઈપણ રસપ્રદ નથી, મારે ફક્ત સૂવું છે અને સૂવું છે. મારે વાત કરવી પણ નથી, હું અસંગત બની ગયો છું, હું બેઠો છું અને મૌન રહું છું, જાણે કોઈએ મારું સ્થાન લીધું હોય. હું ક્યાંય જઈને કોઈને જોવા માંગતો નથી. શુ કરવુ? મેહરબાની કરીને મને મદદ કરો!

    • હેલો, અકબોટા ડોલેટોવા. તમને મદદ કરવા માટે, તમારા ડર અને ચિંતાઓનું કારણ સમજવું જરૂરી છે. કોઈપણ ભય અથવા ચિંતાનું કારણ છે: બાહ્ય અથવા આંતરિક. અસ્વસ્થતાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તેના વિકાસની પ્રકૃતિને સમજવાની જરૂર છે. ચિંતા એ અપેક્ષિત પ્રકૃતિનો અનુભવ છે. ઘણીવાર વ્યક્તિ જે બન્યું તેના કારણે નહીં, પરંતુ શું થઈ શકે તેના કારણે ચિંતિત હોય છે. એવા સમયે પણ હોય છે જ્યારે વ્યક્તિ પહેલેથી જ થઈ ગયેલી કોઈ વસ્તુ વિશે ચિંતિત હોય છે. તે પરિસ્થિતિથી એટલો ડરી ગયો છે કે તે મદદ કરી શકતો નથી પરંતુ તેના વિશે વિચારી શકતો નથી. જો અસ્વસ્થતા કલ્પનાને કારણે થાય છે, જે અપ્રિય ચિત્રો દોરે છે, તો તમારે કલ્પના કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. જો કોઈ અપ્રિય પરિસ્થિતિ પહેલેથી જ બની ગઈ હોય, તો તમારે તેનાથી ડરવાની જરૂર નથી, તેને હલ કરો. સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ માર્ગભય અને ચિંતામાંથી મુક્તિ મેળવવી એ સમસ્યાનો ઉકેલ છે. જો પરિસ્થિતિ વિશે કંઇ કરી શકાતું નથી, તો તમારે તેના પ્રત્યે તમારું વલણ બદલવાની જરૂર છે, કંઈક સકારાત્મક શોધો અથવા ફક્ત તેની હાજરી સાથે શરતો પર આવો. અસ્વસ્થતાની લાગણી વ્યક્તિ માટે વિનાશક છે. તેને દૂર કરવા પગલાં લેવા જરૂરી છે. અસ્વસ્થતા ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાંથી ઉદ્દભવતી હોવાથી, તમારે તેને સુધારવાની જરૂર છે: કાં તો સમજો કે તે અસ્તિત્વમાં નથી, અથવા તેની ઘટના માટે તૈયારી કરો, અથવા તમારી જાતને સાથે ખેંચો અને તેને હલ કરો.
      તે ધ્યાનમાં લેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ તણાવ અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે, તેથી અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ દ્વારા તપાસ કરો.

      તમે તમારા વિશે કેવું અનુભવો છો તે બાહ્ય પરિબળોને પ્રભાવિત ન થવા દો

મારું નામ એલેક્ઝાન્ડર છે, હું 28 વર્ષનો છું. હું એક ઉદ્યોગસાહસિક છું, મારી એક ગર્લફ્રેન્ડ છે, અમે સિવિલ મેરેજમાં રહીએ છીએ, અને અમને એક બાળક છે. હું જે કરું છું તેમાં રસની ભાવના ગુમાવી દીધી છે, મારા મગજમાં હવે કોઈ વિચારો નથી, હું નિરાશાવાદી બની ગયો છું કારણ કે સતત સમસ્યાઓઅને તણાવ 12 વર્ષની ઉંમરથી શરૂ થાય છે, ક્યારેક ત્યાં હોય છે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, હું દિવસમાં 1 ક્યારેક 2 વખત ખાઉં છું. જો હું 24 કલાક સૂતો હોઉં તો પણ મને ઊંઘની તીવ્ર અભાવનો અનુભવ થાય છે. સર્વાઇકલ પીડા અને સમયે ભયંકર માઇગ્રેન. અને તાજેતરના વર્ષોમાં, મારા કોઈપણ સ્ટાર્સનું અવસાન થયું છે: માઈકલ જેક્સન, પોલ વોકર અને હવે ચેસ્ટર બેનિંગ્ટન, બાદમાંના કારણે, ડિપ્રેશન વધુ મજબૂત બન્યું છે. હું સ્વાર્થી અને અત્યંત ચીડિયા બની ગયો. અને એવું લાગ્યું કે મેં 14 વર્ષની ઉંમરે જીવવાની ઇચ્છા ગુમાવવાનું શરૂ કર્યું. પરંતુ 14 વર્ષની ઉંમરથી, ડિપ્રેશન સુપ્ત તબક્કામાં ગયું અને થોડા વર્ષો સુધી નીચું રહ્યું.

શુભ બપોર. મારી પાસે એક ભયંકર પાત્ર છે, જે મારા મતે નથી, હું તરત જ ગુસ્સે થઈ જાઉં છું, હું ઘણીવાર લોકો અને બાળકો પર બૂમો પાડું છું, હું તેને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી. મારી કોઈ ગર્લફ્રેન્ડ નથી, હું જેની ગર્લફ્રેન્ડ છે તેની ઈર્ષ્યા કરું છું. હું એકલો છું. મારા પતિ મને સમજી શકતા નથી, અમે વધુને વધુ એકબીજાથી દૂર જઈ રહ્યા છીએ. તાજેતરના દિવસોમાં હું વારંવાર રડું છું, મારે જીવવું નથી, સામાન્ય રીતે મારા જીવનમાં ઘણીવાર એવું બને છે કે મારે જીવવું નથી, જ્યારે હું નાનો હતો ત્યારે મેં મારી નસો કાપી અને ગોળીઓ લીધી, પણ અફસોસ હું જીવું છું.. . જો કે હું મૃત્યુથી ડરું છું કારણ કે મને મારા બાળકો વિના રહેવાનો ડર છે, હું તેમને અન્ય લોકો સાથે છોડવામાં ડરું છું કારણ કે મારા જેટલો કોઈ તેમને પ્રેમ કરશે નહીં. પરંતુ હું જીવવા માંગતો નથી કારણ કે લોકો મારા મૂર્ખ પાત્ર માટે મને ધિક્કારતા નથી. મને ખબર નથી પડતી શૂ કરુ? તમારી જાતને આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી?

હું 48 વર્ષનો છું. હું યુદ્ધમાંથી પાછો ફર્યો ત્યારથી 35 વર્ષ. શેના માટે? પછી ફરીથી યુદ્ધ થાય છે. મારા મિત્રો હતા, પરંતુ તેઓ હવે ત્યાં નથી. પરંતુ હું જીવું છું, હું હવે કરી શકતો નથી. જૂથ 2 અપંગ વ્યક્તિ. પહેલાં, દરેકને મારી જરૂર હતી અને તે બધું કરી શકે છે. પરંતુ જ્યારે તે બધું સમાપ્ત થઈ ગયું, ત્યારે મારી હવે જરૂર નહોતી. મારી એક પત્ની છે, હું તેને ખૂબ જ પ્રેમ કરું છું, તે પણ, પરંતુ હું સમજું છું કે હું તેના જીવનમાં ઝેર ઘુંટી રહ્યો છું. જગ્યાએ 20 વર્ષ. હું કે તેણીના કોઈ સંબંધીઓ નથી. તે કામ કરે છે, અને હું ઘરે બેસીને દરરોજ સિગારેટના 3 બ્લોક પીઉં છું. મને મારા માટે ક્યારેય દિલગીર નથી લાગ્યું. હા, અને મને ખબર નથી કે તે કેવી રીતે કરવું. મારું હૃદય ખરાબ રીતે દુઃખવા લાગ્યું, પરંતુ હું કોઈને કહીશ નહીં, કદાચ હું મરી જઈશ. મેં સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, કોઈ ફાયદો થયો નહીં. હું ટાઇપોગ્રાફિકલ ભૂલો માટે માફી માંગુ છું. લુડાએ મારી એવોર્ડ પિસ્તોલ છુપાવી હતી. તે વિચારે છે કે હું મારી જાતને ગોળી મારીશ. મને માફ કરો, હું નબળો અને માત્ર ભયંકર રીતે એકલો બની ગયો છું. જ્યારે હું ઊંઘી જવાનું મેનેજ કરું છું, ત્યારે હું અમારા સશસ્ત્ર કર્મચારી વાહકને લેન્ડમાઇન પર વિસ્ફોટ થતો જોઉં છું. અને મારા છોકરાઓ મરી રહ્યા છે, અને હું લોહીના પૂલમાં પડેલો છું અને હું મદદ કરવા માટે કંઈ કરી શકતો નથી. હું જાગી જાઉં છું અને પીટાયેલા કૂતરાની જેમ રડું છું. હવે મને સમજાયું કે અધિકારીઓ નિવૃત્તિમાં લાંબું કેમ જીવતા નથી. એકલતાએ તેનો ભોગ લીધો છે. હું સમજી શકતો નથી કે કેવી રીતે જીવવું, ક્યાં જવું? માફ કરશો.

શુભ બપોર, મારું નામ એમ્મા છે, મને ખબર નથી કે હું જે રાજ્યમાં છું તેને શું કહેવું, પરંતુ લેખ દ્વારા અભિપ્રાય કરીએ તો, તે ખરેખર ગંભીર હતાશા છે. હું પરિણીત છું, પરંતુ હવે બે વર્ષથી મારા પતિ અને પરિવારમાંથી મારી રુચિ અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે. અમે સામાન્ય રીતે જીવતા હોઈએ તેવું લાગતું હતું, પરંતુ મારા મનમાં હું સમજી ગયો કે અમે અમારા સમય કરતાં પહેલાથી જ જીવી ચૂક્યા છીએ અને ફક્ત અમારી પુત્રી માટે જ જીવી રહ્યા છીએ. હું અન્ય દેશોમાં વેકેશન પર ગયો, વિચલિત થઈ ગયો, પરંતુ પછી તે જ વસ્તુ પર પાછો ફર્યો, ગ્રાઉન્ડહોગ ડે!!! છ મહિના પહેલા મને મારી નજીકની વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવામાં રસ પડ્યો, તે ફક્ત મારો મિત્ર હતો. પરંતુ પત્રવ્યવહાર પછી હું વધુ નજીક આવ્યો, અમે જુદા જુદા દેશોમાં રહીને વાતચીત કરી અને આ સંદેશાવ્યવહારે મને જીવવામાં મદદ કરી. અમે તાજેતરમાં મળ્યા હતા, પરંતુ સાથે રહેવાના મારા દબાણ અને સતત ફરિયાદોથી મેં તેને ચોક્કસ રીતે દૂર કરી દીધો હતો. હું આખો સમય રડું છું, મેં ઘણી શામક દવાઓ લીધી, પણ મારી હાલત બદલાતી નથી. મેં મારા પતિને છૂટાછેડા લેવાનું નક્કી કર્યું અને રશિયન ફેડરેશનમાં મારા વતન જવા રવાના થઈ. મેં વિચાર્યું કે દિવાલો અહીં પણ મટાડી શકે છે. મને વધુ ખરાબ લાગ્યું. મેં એક મિત્ર ગુમાવ્યો છે, કોઈ કુટુંબ નથી, મારા હાથમાં એક બાળક અને નોકરી શોધી રહી છે. જીવનનો કોઈ અર્થ નથી અને હું ઈચ્છતો નથી. હું ફક્ત બાળકના કારણે જ પકડી રાખું છું. મારે શું કરવું જોઈએ??? શું?? હું આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકતો નથી અને જાતે નિર્ણય લઈ શકતો નથી.

• શુભ બપોર, એમ્મા. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા પતિ સાથેના તમારા સંબંધોમાં સુધારો કરો, લાંબા ગાળાની ડિપ્રેશન અને એ હકીકતને ટાંકીને કે અલગ થવાનો નિર્ણય કરતી વખતે તમે તમારી ક્રિયાઓ વિશે જાણતા ન હતા. તમે બાળક માટે જવાબદાર છો, તેથી બાળકના ઉછેરમાં મદદની જરૂરિયાતનો સંદર્ભ લો.

નમસ્તે, હું 31 વર્ષનો છું. મને લાગે છે કે હું લગભગ 14 વર્ષથી ડિપ્રેશનમાં છું. તેની શરૂઆત એ હકીકતથી થઈ કે મેં એક મૂર્ખ વિશેષતામાં પ્રવેશ કર્યો અને મેં મારા જીવનના 5 વર્ષ નિરર્થક ગુમાવ્યા. પછી હું ' નોકરી ન મળી, મને નોકરી મળી, પરંતુ થોડો સમય કામ કર્યા પછી મેં છોડી દીધું. હું એક પરફેક્શનિસ્ટ છું અને તેથી મેં હંમેશા વિચાર્યું કે ક્યાંય કરતાં ક્યાંય સારું નથી. આ કારણે, હું ઘરે જ રહ્યો. મેં મારા મિત્રો સાથે વાતચીત કરી નથી, મેં નવા પરિચિતોની શોધ કરી નથી. વધુમાં, હું મારી દાદી સાથે રહું છું (જેમણે મને સતત કાબૂમાં રાખ્યો હતો, ચીસો પાડી હતી, મારું અપમાન કર્યું હતું અને મને, મારી માતાને આટલા વર્ષોથી બ્રેઈનવોશ કર્યો હતો) અને મારી બહેન (જેમણે મારી દાદીની સંભાળ રાખવાની જવાબદારી સંપૂર્ણપણે મારા પર ટ્રાન્સફર કરી હતી). હું એક એવી વ્યક્તિ છું જે બધું અંદર રાખે છે અને પછી વિસ્ફોટ કરે છે. તદ્દન થોડી પહેલેથી જ સંચિત છે. અને તે માત્ર વિસ્ફોટ થયો ન હતો, તે માત્ર મને ખાઈ ગયો, કોઈ કહી શકે, અંદરથી અને બહાર નીકળી ગયું. હું ઉદાસીનતા, શક્તિહીનતા, ખાલીપણું અનુભવું છું, હું જીવનમાં કોઈ આનંદ અનુભવતો નથી અને હું મારા પરિવાર સાથે શેર કરવાનો મુદ્દો પણ જોતો નથી, કારણ કે તેઓએ મેં જે કર્યું તેની પ્રશંસા કરી નથી, પરંતુ તેને ગ્રાન્ટેડ તરીકે લીધું છે. જ્યારે મારી દાદીએ તેનો પગ તોડી નાખ્યો અને હવે તે સૂઈ રહી છે ત્યારે બધું ખરાબ થઈ ગયું. હું કામ કરતો નથી, હું તેનું ડાયપર બદલું છું, હું રસોઇ કરું છું, હું સાફ કરું છું, હું મારું જીવન જીવતો નથી. મારા માતા-પિતા કહે છે કે અમને મદદ કરો, મારી બહેન કંઈપણ નથી આપતી. હું એક માત્ર રસ્તો જોઉં છું કે ભાગી જવું અને ક્યાં... અને મને માતાપિતા માટે દિલગીર છે. અને હું મારા માટે દિલગીર છું.. તે એક પ્રકારનું દુષ્ટ વર્તુળ છે જેમાંથી મને કોઈ રસ્તો દેખાતો નથી, અને હું હવે 14 વર્ષથી હતાશ છું. ત્યાં આનંદ છે, પરંતુ તે ખૂબ નાના અને દુર્લભ છે.

• દિના, હેલો. હવે સમય આવી ગયો છે જ્યારે ગોળીઓ સામાન્ય રીતે મદદ કરવાનું બંધ કરી દે છે. જીવન પ્રત્યેના અસંતોષનું મુખ્ય કારણ મુખ્ય માનવ અંગ - આત્મા સાથેના જોડાણનું નુકશાન છે. તેની સાથે એકતા શોધવી, જેથી તે તમારા શરીરમાં બળવો ન કરે, તમારી ચેતનાને ઉન્માદ તરફ ન લાવે - આ તે છે જેના માટે તમારે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. તમારા આત્મા સાથે એકતા તમને શાંતિ અને આંતરિક આત્મવિશ્વાસ આપશે, આંતરિક કોરની લાગણી આપશે, અને આત્મા શક્તિ પ્રાપ્ત કરશે. અને મારી સ્થિતિ એ છે કે તમામ બાહ્ય બળતરા તમે બનાવેલા શાંત આશ્રયસ્થાન પર આક્રમણ કરી શકશે નહીં.
  સામાન્ય રીતે, બધું સરળ છે. જો તમે હતાશ છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે કોઈના માટે ફાયદાકારક છે. તેથી તમે તમારા હેતુને, તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિને પૂર્ણ કરી રહ્યાં નથી, જે તમને તમારી અંદર હળવાશ અને પ્રકાશનો અનુભવ કરાવે છે. કૃપા કરીને વિચારો કે શા માટે અને શા માટે વ્યક્તિને ડિપ્રેશન આપવામાં આવે છે. પછી તમારે તેમાંથી બહાર નીકળવાના માર્ગનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે અને તમારા આરામ, આનંદ, ખુશી, સર્જનાત્મકતાના ક્ષેત્રમાં નાના (મોટા કામ કરશે નહીં) પગલાં લેવાની જરૂર છે.

  પુનર્જન્મનો ઉલ્લેખ તાજેતરમાં અહીં કરવામાં આવ્યો હતો. આપણે આ હંમેશા યાદ રાખવું જોઈએ, કે પરિસ્થિતિના ઉકેલના માર્ગ તરીકે હતાશાની આત્યંતિક સ્થિતિઓને (વિચારોમાં પણ) મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. ફક્ત તમારી જાત સાથે અત્યંત પ્રામાણિક બનો - તમારી જાતમાં, તમારા આત્મામાં એક પગથિયું શોધો, તમારા માટે ચમકવાનું શરૂ કરો. તમારી જાત પ્રત્યેની તમારી ધારણા અને પર્યાવરણ અને પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યેની તમારી ધારણા બદલાશે. તમે સમાન હશો, પરંતુ તે જ સમયે અલગ - તમારા હોઠ પર ગુપ્ત સ્મિત અને તમારી આંખોમાં આત્મવિશ્વાસના પ્રકાશ સાથે, કારણ કે જીવન પ્રત્યેનો તમારો અભિગમ પહેલેથી જ બદલાઈ જશે ...

  તમને શુભકામનાઓ, અને યાદ રાખો કે કોઈ પણ ક્યારેય અસહ્ય બોજ આપતું નથી, જેમ કે તમારા આત્માએ ફક્ત તે જ લીધું છે જે તમે, દીના, સહન કરી શકો છો.

નમસ્તે! હું 32 વર્ષનો છું, હું ઘણા લાંબા સમયથી, ઘણા વર્ષોથી હતાશ છું. સમસ્યા એ છે કે જ્યારે મને મારો શોખ અને મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ મળે છે, પરંતુ જલદી મને સારું લાગવાનું શરૂ થાય છે, જેમ કે નસીબમાં તે હશે, કંઈક અપ્રિય બને છે: એક બાળક બીમાર પડે છે, હું કામ પર ગંભીર ભૂલો કરું છું, તેઓ મારી ટીકા કરે છે કારણ કે તેઓ મને કોઈ કારણ નથી. કારણ, તેઓ મને મારી ખામીઓ વગેરે વિશે યાદ કરાવે છે. મારો મૂડ તરત જ બગડે છે અને કંઈક કરવાની ઈચ્છા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. હું કેવી રીતે સ્મિત કરવું તે ભૂલી ગયો છું અને સતત ઉદાસ રહું છું. સંબંધોમાં મને ક્યારેય નસીબ નથી મળ્યું, મારે બે બાળકો છે, હું પરિણીત નથી. હું મારા બાળકો અને અન્ય લોકો સામે આ વિશે શરમ અનુભવું છું, જે આગમાં વધુ બળતણ ઉમેરે છે.

• હેલો, એનાસ્તાસિયા. બાળકની માંદગી દરમિયાન, માતાના પોતાના આનંદને પ્રાથમિકતા આપવામાં આવશે નહીં, અને આ સામાન્ય છે, જેના કારણે તમારો મૂડ બગડે છે અને તમારી સુખાકારી બગડે છે.
  કરેલી ભૂલો વિશે, શાંતિથી પ્રતિક્રિયા આપો: જેઓ કામ કરતા નથી તેઓ ભૂલો કરતા નથી. આ રીતે તમે એવી વ્યક્તિને પ્રતિસાદ આપી શકો છો જે તમને ભૂતકાળની મુશ્કેલીઓ અથવા ભૂલોની યાદ અપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. લોકો કોણ નારાજ થઈ શકે છે તેના પ્રત્યે ખૂબ સંવેદનશીલ હોય છે - કોણ તેને સહન કરશે અને કોને સ્પર્શ ન કરવો તે વધુ સારું છે - તે પોતાને માટે વધુ ખર્ચાળ હશે. સાથે લોકો ઉચ્ચ આત્મસન્માનજે લોકો આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા હોય છે તેઓ સામાન્ય રીતે તેમની પીઠ પાછળ ચર્ચા કરે છે, પરંતુ તેઓ તેમના વિશે શું વિચારે છે તે તેમના ચહેરા પર કહેવાથી ડરતા હોય છે, કારણ કે તેઓ જવાબમાં બોલ્ડ વિચારો વ્યક્ત કરી શકે છે. તમારા માટે ઊભા રહેવા માટે સક્ષમ બનવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જો આત્મગૌરવ ઓછું હોય, તો તમારો બચાવ કરવો વધુ મુશ્કેલ બનશે, કારણ કે ફક્ત મજબૂત, આત્મવિશ્વાસુ અને સીધા લોકો જ તેમનો દૃષ્ટિકોણ વ્યક્ત કરવામાં સક્ષમ છે અને "ના. "
  તમારી સ્થિતિથી શરમાવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે તમારી બધી શક્તિથી તેમાંથી બહાર નીકળવું જોઈએ. જો તમારું આત્મસન્માન બદલાશે, તો તમારું જીવન બદલાઈ જશે.
  અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે વાંચો:
  
  
  

નમસ્તે. હું હમણાં જ 18 વર્ષનો થયો.
ઉનાળાની શરૂઆતથી 2016 મારી પાસે છે સતત ક્રોધાવેશ, નર્વસ બ્રેકડાઉન
મેં મારી નસો એક કરતા વધુ વખત ખોલી છે, મારા હાથથી સિગારેટ કાઢી છે અને ઘણું પીધું છે (લગભગ દરરોજ)
મને ખૂબ ઊંઘ આવે છે. હું ઘણું ખાઉં છું, અથવા હું બિલકુલ ખાતો નથી. હું સતત રડું છું. ઘણા સમય સુધી. તાજેતરમાં હું ફ્લોર પર બેઠો અને બે કલાક ગર્જના કરતો અને રડતો રહ્યો.
મને એક કરતા વધુ વખત આત્મહત્યાના વિચારો આવ્યા. ક્યારેક મને લાગે છે કે તે છે બહાર નીકળવાનો એકમાત્ર રસ્તો, જેથી હું ફરી શરૂ કરી શકું. મેહરબાની કરીને મને મદદ કરો.

શુભ બપોર
હવે ઘણા વર્ષોથી, વસંતઋતુમાં ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ છે. મને એવા વિચારો આવવા લાગ્યા કે હું માનસિક રીતે બીમાર છું.
લાંબા સમયથી, લગભગ 5-7 વર્ષથી, હું ડિપ્રેશનમાં હતો. છેલ્લા બે વર્ષથી મને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં સમસ્યા છે, અને છેલ્લા 1.5 વર્ષથી હું કબજિયાતથી પીડાઈ રહ્યો છું. હું 18 વર્ષની હતી ત્યારથી મને બુલિમિયા હતો, અને વજન વધવાનો ડર મને સતાવતો હતો. નબળાઇ, આંસુ, સ્વ-ટીકા, વત્તા આ બધું પેટના દુખાવાની સાથે છે, જે સતત રેચક લેવાથી થાકી જાય છે. હું મારા શરીર સાથે ભ્રમિત છું કારણ કે તે સંપૂર્ણ નથી. મારી પાસે બાલિશ ફિગર છે, અસ્ત્રી, આ પહેલીવાર નથી જ્યારે મેં સાંભળ્યું છે કે હું સેક્સી નથી, અને ઠંડી પણ નથી, કે મારો દેખાવ ઠંડો છે. જોકે હું પહેલા આવો નહોતો. તેનાથી વિપરિત, તેણી શક્તિ, મહત્વપૂર્ણ શક્તિ, ચમકતી સ્મિતથી ભરેલી હતી. હું મારા જૂના સ્વને કેવી રીતે યાદ કરું છું. મારા વાળ પણ લાલ હતા. મારા અંગત જીવનમાં એવા સંબંધો હતા જેમાં હું પ્રેમ કરતો હતો, મેં નહોતો કર્યો. મારા છેલ્લા ખરાબ નસીબ પછી બધું જ ઉપડી ગયું. એક વ્યક્તિ પર મેનિક અવલંબન હતું. એકમાત્ર ફાયદો એ છે કે હું ભૂતકાળની ભૂલોમાંથી શીખવાનો પ્રયાસ કરું છું. તેણી સમજદાર બની. મને એવા લોકો માટે સારી લાગણી છે, જેઓ પોતાને શું અને શું બનવા માટે સક્ષમ છે. કામમાં બધું જ સરસ છે, મારી કારકિર્દી ચઢાવ પર જઈ રહી છે, જે લોકો મને પહેલાં ગંભીરતાથી લેતા ન હતા તેઓ પણ મારી દ્રઢતા અને બુદ્ધિમત્તાથી આશ્ચર્યચકિત છે. મારે મારા મેનેજરને શ્રદ્ધાંજલિ આપવાની જરૂર છે, જેમણે મારામાં અને મારી ક્ષમતામાં વિશ્વાસ રાખ્યો હતો. મને મારી નોકરીથી ખૂબ જ પ્રેમ છે. મને સ્માર્ટ બનવું અને મારા જ્ઞાનને લાગુ કરવું, કંઈક નવું શીખવું, વિચારવું ગમે છે. પરંતુ તેમ છતાં, જો હું આરામ કરું તો મેનેજર મારા પર જુલમ કરે છે, મને સતત મારા અંગૂઠા પર રાખે છે. તેથી, મારી ત્રાટકશક્તિ ગણતરી અને અઘરી બની ગઈ. કારણ કે જ્યારે તમે કોઈ ગંભીર બાબત સાથે સંકળાયેલા હોવ છો, ત્યારે તમને જવાબદારી આપવામાં આવે છે, આરામ કરવો અને સ્વિચ કરવું મુશ્કેલ છે. તદુપરાંત, ઉંમર પણ પોતાને અનુભવે છે. આ બધા સાથે, અડધા વર્ષ પહેલા મેં મારા કરતા 4.5 વર્ષ નાના વ્યક્તિ સાથે ડેટિંગ કરવાનું શરૂ કર્યું. ઉંમરનો તફાવત મને પરેશાન કરે છે. મને વૃદ્ધાવસ્થાનો ડર છે અને મને ફરીથી દગો કરવામાં આવશે અને ત્યજી દેવામાં આવશે. સંબંધોમાં પણ ઘણી ખામીઓ આવે છે. એમસીએચનો ઉછેર તેની માતા અને દાદી દ્વારા થયો હતો, એટલે કે. સ્ત્રીઓ અને તેણે એક વૃદ્ધ સ્ત્રીને પસંદ કરી. મને ડર છે કે હું તેનાથી અંધ થઈ જઈશ એક સારો માણસ, અને પછી તે એક યુવાન છોકરી પાસે જશે. ઘણી રીતે હું તેને સુધારું છું, તેને શીખવું છું, વગેરે, તેને મારા અનુરૂપ ગોઠવણ કરું છું, તેના ઉછેરમાં ઘણી ખામીઓ છે. હતાશાનું બીજું કારણ મારી મોટી બહેન સાથે મારી સરખામણી છે. તે મારા માટે ખૂબ જ સેક્સી છે, તેનું ફિગર વધુ સારું છે, વગેરે. જો આપણી આસપાસના લોકો સાથે આપણી સરખામણી ન કરવામાં આવી હોય, તો તે કેટલું ગુસ્સે ભરે છે, તેણી આના જેવી છે, અને તમે આના જેવા છો... અને થોડા લોકો અભિવ્યક્તિ પસંદ કરે છે, તો હું તેની ચિંતા કરીશ નહીં. કેટલીકવાર હું લોકોની આવી કુનેહથી આઘાત અનુભવું છું. સામાન્ય રીતે તે આપણી સરખામણી તેના નોકરચાકર, તેના માણસો સાથે કરે છે, તેણી પાસે ઘણું બધું છે, પ્રોમિસ્ક્યુટી, અને તે જ સમયે તે જાણે છે કે પુરુષોને કેવી રીતે ટ્વિસ્ટ કરવું, તેમના ખર્ચે જીવવું. સરળતાથી છેતરે છે, સ્ત્રી પ્રેમી છે. તેણી કંઈપણ ધિક્કારતી નથી, તેણીએ તે જ સમયે તેણીના પ્રેમીના પુત્ર સાથે મળવાનું પણ વ્યવસ્થાપિત કર્યું, જેને તેણી માનવામાં આવે છે કે તે પ્રેમ કરે છે. નૈતિકતાની સીમાઓ સંપૂર્ણપણે ભૂંસી નાખવામાં આવી છે, તેણીએ વ્યવસ્થાપિત પણ કરી ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડજ્યારે તેણે તેણીના ધ્યાનના સંકેતો બતાવ્યા ત્યારે વાતચીત કરો. હું હજી પણ આશ્ચર્યચકિત છું કે કેવી રીતે??? ઠીક છે, તે એક માણસ છે. પરંતુ તે લોહી છે, કુટુંબ છે. અને આ આખી પરિસ્થિતિમાં, જે બાબત મને ઉદાસ કરે છે તે એ છે કે જ્યારે તેના વર્તુળના પુરુષો તેની પ્રશંસા કરે છે અને અમારી સરખામણી કરે છે, આ વ્યક્તિ વિશેની તમામ બાબતોને જાણ્યા વિના, તે મને ગુસ્સે કરે છે. અને શું હું, હું કાપી રહ્યો છુંઅભિવ્યક્તિમાં, અસંસ્કારી, મારી સીધીસાદી પુરુષોને નારાજ કરે છે. અને હું મારી કમરથી પણ ભ્રમિત છું, જે મારી પાસે નથી. અથવા તેના બદલે નબળી રીતે વ્યક્ત, મને કબજિયાત અને જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ છે તે હકીકતને જોતાં, મારું પેટ ભયંકર રીતે ફૂલેલું છે અને કમરલાઇન કે જેના પર હું પહેલેથી જ સ્થિર છું તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે, માત્ર શુદ્ધ ઉદાસી. આ બધા સાથે, પરિવાર મને વધુ પ્રેમ કરે છે, પરિવારમાં હું પોતે માયા છું. મને એવા નિર્ણયો લેવા મુશ્કેલ લાગે છે જે મારું જીવન બદલી શકે. ઉદાહરણ તરીકે, મને હવે ફરીથી પેઇન્ટ કરવાથી પણ ડર લાગે છે ઘેરો રંગમને અનુકૂળ વાળ. ખાસ કરીને લાલ લિપસ્ટિક સાથે સંયોજનમાં. તેજસ્વી દેખાવ, પરંતુ વલ્ગર નથી, પ્રિય. અને હું ખરેખર કાળા વાળનો આ બોજ ઉતારવા માંગુ છું અને હસવાનું શરૂ કરું છું. અને બરફની રાણી બનવા માટે નહીં. મેં સલૂન માટે સાઇન અપ પણ કર્યું, પરંતુ ગયો નહીં, અને તે વ્યક્તિ મને નારાજ કરે છે, તે મને શ્યામ તરીકે વધુ પસંદ કરે છે, કારણ કે તેણે મને અલગ રીતે જોયો નથી. તમે જાણો છો, કેટલીકવાર હું મારી બહેનને ધિક્કારું છું, તેણી ઘણી રીતે મારી સાથે વર્તણૂક કરતી હતી જેટલી તેણીએ તેના પુરુષો સાથે કરી હતી. મારા પરિવારની સમસ્યા એ છે કે અમે એક સાથે હોઈએ છીએ, પરંતુ માનસિક રીતે અમે બધા એકબીજાથી દૂર છીએ. તમે જાણો છો, ગઈકાલે જ મેં રોષ સાથે મારી માતા પર બૂમો પાડી હતી. મેં મારી કમર ઘટાડવા માટે મારી જાતને એક કાંચળી ખરીદી છે))). અને મારી માતાએ કહ્યું કે તે તમારા માટે વસંત જેવું છે, તેથી તમે હંમેશા બકવાસથી પીડિત છો, તમારે તમારા માથાની સારવાર કરવાની જરૂર છે. તે આવી શરમજનક હતી. છેવટે, જ્યારે હું બુલીમિયાથી પીડાવા લાગ્યો, ત્યારે તેઓએ મને ઠપકો આપ્યો, કહ્યું કે હું આ કેવી રીતે કરી શકું, પરંતુ કોઈએ મદદ કરી નહીં. હું લગભગ 10 વર્ષ સુધી બુલિમિઆથી પીડાતો હતો જ્યાં સુધી તે આખરે મને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં ન પહોંચે. તેઓએ મને ધ્યાન આપ્યા વિના જવા દીધો કે તે ગંભીર છે. છેવટે, હું મૂર્ખ હતો, પરંતુ હવે હું પીડાઈ રહ્યો છું, મારી સારવાર થઈ રહી છે. હું મનોવિજ્ઞાનીને મળવા ગયો, હું આ વિજ્ઞાનને મારી જાતને પ્રેમ કરું છું, મને હંમેશા રસ હતો. મને સમજાયું કે મારે શું જોઈએ છે, મને એક માર્ગદર્શકની જરૂર છે જે મને પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ ખેંચે, જે મને હાર ન માનવાનું કહે, જે ખરેખર મને આપે. ઉપયોગી સલાહ. અમારા પરિવારમાં તેઓ મારી પાસે સલાહ માટે આવે છે, પરંતુ હું ખરેખર ઈચ્છું છું કે તેઓ મને મદદ કરે. આવું કંઈક, તમે શું કહો છો? જો તમે જવાબ આપો તો આભાર, જો નહીં, તો મેં મારી ઉદાસી વ્યક્ત કરી, રડવાનું શરૂ કર્યું અને સારું લાગ્યું. હું હંમેશા નિરાશાની ખીણમાંથી જાતે બહાર આવ્યો છું, મારી જાતને એક સાથે ખેંચીને આગળ વધ્યો છું. હું ચાલવા માટે મારા ઘૂંટણ પરથી ઉઠું છું, પરંતુ મારી ચાલ ધીમી છે, મારા પગ માર્ગ આપે છે, અને હું ખરેખર સૂર્ય તરફ દોડવા માંગુ છું.

• શુભ બપોર, સોફિયા. જો તમારે સૂર્ય તરફ દોડવું હોય, તો તમારે તે કરવાની જરૂર છે.
  આધ્યાત્મિક સંતુલન પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે શરીર અને મનની સુમેળમાં રહેવાની જરૂર છે. તમારી સાથે સુમેળમાં રહેવા માટે અને કોઈપણ નકારાત્મક ઊર્જાથી રક્ષણ મેળવવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. અન્ય લોકો તમારા જીવનમાં દખલ ન કરે તે માટે, તમારે તમારા આત્મસન્માનને ઓછું કરનારાઓ સાથે તમારા જીવનના સંચારમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ.
  તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવા માટે તમારા મનનો ઉપયોગ કરો નર્વસ સિસ્ટમઅને શાંતિ. શું સાચવવા માટે વધુ મહત્વનું છે? માનસિક સ્વાસ્થ્ય, અને તેની સાથે, શારીરિક અથવા કૃત્રિમ રીતે વજન જાળવે છે, પોતાને મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વોથી વંચિત રાખે છે?
  વિશ્વ માટેનો પ્રેમ સ્વ-પ્રેમથી શરૂ થાય છે, તમારી જાતને તમે જેમ છો તેમ સ્વીકારો, અને તે પછી જ અન્ય લોકો તમને પ્રેમ કરશે.
  "હું મારા શરીર સાથે ભ્રમિત છું કારણ કે તે સંપૂર્ણ નથી." - જો તે સંપૂર્ણ નથી, તો તમે કોણ છો તે માટે તમારી જાતને સ્વીકારો; તમારા નિદાનની સૂચિને વિસ્તૃત કરીને તમારી જાતને ત્રાસ આપવાનો કોઈ અર્થ નથી. તમે તમારી આકૃતિ બદલવાનો પ્રયાસ કર્યો, તમે મહાન છો, પરંતુ આ સમસ્યાને જવા દેવાનો સમય છે. હવે ઘણું સારવાર વધુ મહત્વપૂર્ણ છેજઠરાંત્રિય માર્ગ, જેને શાંત, સંતુલિત પોષણની જરૂર છે.
  “મારા અંગત જીવનમાં એવા સંબંધો હતા જેમાં હું પ્રેમ કરતો હતો, મેં નહોતો કર્યો. મારા છેલ્લા ખરાબ નસીબ પછી બધું જ ઉપડી ગયું. એક વ્યક્તિ પર ધૂની અવલંબન હતી." - તેને ખુશીની ઇચ્છા કરો અને તમારી વચ્ચે બનેલી બધી સારી બાબતો માટે કૃતજ્ઞતા સાથે ચારે બાજુએ વ્યક્તિને માનસિક રીતે મુક્ત કરો.
  "મને વૃદ્ધાવસ્થાનો ડર છે અને મને દગો આપવામાં આવશે અને ફરીથી ત્યજી દેવામાં આવશે" - વર્તમાનમાં જીવો, હવે તમને સારું લાગે છે અને આ મુખ્ય વસ્તુ છે. તમારા ડરથી તમે વાસ્તવિકતામાં આકર્ષિત કરી શકો છો જેનો તમને ડર છે.
  "આ પહેલીવાર નથી જ્યારે મેં સાંભળ્યું છે કે હું સેક્સી નથી, અને ઠંડી પણ નથી, કે મને ઠંડો દેખાવ છે." - તમારી જાત પ્રત્યેનો તમારો અભિગમ બદલો, તમારી જાતને પ્રેમ કરો, તમારી જાતની ભાવના બદલાશે અને તમારી આસપાસના લોકો તમારા ફેરફારોને જોશે.
  "નિરાશાનું બીજું કારણ મારી મોટી બહેન સાથે મારી સરખામણી કરવાનું છે." - તમારે એકવાર અને બધા માટે તમારી તુલના કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને તમારા પર્યાવરણને તે કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ.
  "મારું જીવન બદલી શકે તેવા નિર્ણયો લેવાનું મને મુશ્કેલ લાગે છે." - તમારે તમારું આત્મસન્માન વધારવાની જરૂર છે.
  "મને સમજાયું કે મારે શું જોઈએ છે, મને એક માર્ગદર્શકની જરૂર છે જે મને પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ ખેંચશે" - તમારા પોતાના માર્ગદર્શક બનો. “હું આદર્શ છું” એવા ગુણો લખો અને તેમને વાસ્તવિકતામાં મેચ કરવાનો પ્રયાસ કરો. વ્યક્તિ પોતાની જાતને ઘણી બધી વસ્તુઓની મંજૂરી આપે છે, ઘણા કારણો ટાંકીને, તેની ક્રિયાઓ માટે વાજબીતા શોધે છે. આંતરિક બનો મજબૂત સ્ત્રીજે પ્રેમ કરે છે, મૂલ્ય ધરાવે છે, પોતાને આદર આપે છે અને પોતાને અન્ય લોકો સાથે બૂમો પાડવાની મંજૂરી આપશે નહીં, જો જરૂરી હોય તો શાંતિથી ટીકા સ્વીકારશે, જ્યારે સમજશે કે વ્યક્તિલક્ષી અભિપ્રાય વ્યક્ત કરવામાં આવ્યો છે.
  અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે વાંચો:
  

  હેલો, વિટ્યા. ઉદાસીની ક્ષણોમાં, ફોન દ્વારા વાત કરો અથવા SMS દ્વારા ટેક્સ્ટ કરો, આ તમને ઉત્સાહિત અને સારું અનુભવવા દેશે. તમારા સપ્તાહાંત ઓછામાં ઓછા પ્રસંગોપાત સાથે વિતાવવાની યોજના બનાવો.

મેં કામ છોડી દીધું, મારા પતિ 2 મહિનાથી બિઝનેસ ટ્રિપ પર છે અને મને કોઈપણ રીતે મદદ કરી રહ્યા નથી. અમારી પાસે શાળા અને કિન્ડરગાર્ટનમાં 4 બાળકો છે, હું દરેક જગ્યાએ પૈસા ચૂકવું છું, હું થાકી ગયો છું, હું કરી શકતો નથી. મેં કશું પીધું નથી. મેં વિચાર્યું પણ નહોતું કે આ ડિપ્રેશન છે.

નમસ્તે! મારી ડિપ્રેશન રહે છે ગયું વરસ. કોઈ પ્રિયજનની ખોટ પછી. મારી માતા કેન્સરથી મૃત્યુ પામી. બધું ઊંધું થઈ ગયું છે. જ્યારે પણ મારા પતિ સાથે ઝઘડો થાય છે ત્યારે હું આખો સમય રડું છું. અથવા કંઈક માત્ર કામ કરતું નથી. જીવનમાં રસ નથી. બધું ખોવાઈ ગયું છે. પરિવાર છૂટાછેડાની આરે છે. મને કંઈ રસ નથી. હું નુકસાન સાથે શરતોમાં આવી શકતો નથી. જવા દેતો નથી. સતત ભયકે બાળકોને કંઈક થશે. મેં ફ્લુઓક્સેટીન લેવાનો પ્રયાસ કર્યો, પ્રથમ અઠવાડિયામાં બધું સારું હતું, મેં કંઈપણ ખરાબ, સહેજ સુસ્તી, શાંત વિશે વિચાર્યું ન હતું. મને પણ આ રાજ્ય ગમ્યું. પરંતુ બીજા અઠવાડિયામાં બધું પાછું આવ્યું. કોઈ અસર ન હતી. હું સમજું છું કે મને નિષ્ણાતની મદદની જરૂર છે. મારે આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવું છે. જીવન આનંદ. છેવટે, આપણે ફક્ત એક જ વાર જીવીએ છીએ.

મારી પાસે સતત લાગણીઅપરાધ, ચિંતા અને ભય. હું પહેલાની જેમ જીવી શકતો નથી, હું યુનિવર્સિટીમાં મારા છેલ્લા વર્ષમાં છું, મને મારો અભ્યાસ ગમતો નથી, મને કંઈ કરવાની ઈચ્છા નથી, આત્મસન્માન ઓછું છે, જોકે દરેક કહે છે કે હું સુંદર છું, અને હું ભાવિ પતિ છે, પરંતુ પરિસ્થિતિ એવી છે કે પૈસા કમાવવા માટે અમારે દેશ છોડવો પડશે, અમે એકબીજાને ખૂબ પ્રેમ કરીએ છીએ, પરંતુ જ્યારે હું તેને છોડી દઉં છું ત્યારે હું હતાશ અનુભવું છું, હું હવે પહેલાની જેમ મિત્રો સાથે વાતચીત કરી શકતો નથી, મને હવે અનુભવ નથી. આનંદ અને ખુશી, મારે મારી જાત પર સતત ધ્યાન જોઈએ છે, મારી પાસે કુટિલ દાંત છે અને ખૂબ જ પાતળા વાળ, જાણે હું ટાલ પડતી જાઉં છું.. મને મારો દેખાવ જરા પણ ગમતો નથી.. મને એવું ક્યારેય લાગ્યું નથી.. મારામાં શું ખોટું છે.. મારે જીવવું નથી, ભણવું નથી, આમાં અહીં રહેવું નથી આ બધા લોકો વચ્ચેનું શહેર, મને લાગે છે કે હું જીવનને લાયક નથી.

તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર, હું મારી જાતને પ્રેમ કરવાનો પ્રયત્ન કરીશ, મારી સંભાળ રાખીશ. હું કૌંસ પહેરીશ, મારા વાળ માટે થોડું વિટામિન લઈશ.. હું ખૂબ જ એકલતા અનુભવું છું, મારા માતા-પિતા બીજા શહેરમાં રહે છે, અને મારો બોયફ્રેન્ડ પણ, હું તેમને માત્ર સપ્તાહના અંતે મળવા આવું છું.. અહીં આ શહેરમાં હું કોઈ મિત્રો નથી, એવું લાગે છે- જાણે કે અહીં કોઈ મારી સાથે વાતચીત કરવા માંગતું નથી, તેઓ વિચારે છે કે હું રાજ્યોમાં રહેતો હોવાથી મેં આત્મસન્માન વધાર્યું છે... પરંતુ તેનાથી વિપરીત, મને ખરેખર મિત્રતા અને વાતચીતની જરૂર છે, હું ખરેખર એવી કોઈ વ્યક્તિને યાદ કરું છું કે જેની સાથે હું રડી શકું, દિલથી વાત કરી શકું, સાથે કંઈક કરી શકું (સાચી મિત્રતા વિશેના પુસ્તકોમાં), હું હંમેશા એકલો રહું છું... આ ખૂબ જ ખરાબ બનાવે છે... હું ઈચ્છું છું નવા લોકોને મળો, પરંતુ મને કોઈને મળવાનું શરૂ કરવામાં ડર લાગે છે અને મને ખબર નથી કે કેવી રીતે. હું જીવવા માંગુ છું, અસ્તિત્વમાં નથી.

હું હવે એક વર્ષથી ડિપ્રેશનમાં છું. કેટલીકવાર તે થોડું સારું થાય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં. હું આખો સમય રડું છું. હું ખૂબ જ ખરાબ રીતે કામ કરું છું. આ કારણે મારા નાણાકીય સ્થિતિતે ખૂબ જ ખરાબ બની ગયું. આ તેને વધુ ખરાબ બનાવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો માટે પૈસા નથી. મનોરંજન માટે પણ. મારો પરિવાર દૂર છે. નજીકમાં માત્ર મારો બોયફ્રેન્ડ છે. પરંતુ મને સતત મારા ડિપ્રેશનનો બોજ તેના પર નાખવામાં શરમ આવે છે. હું દોષિત અનુભવું છું કારણ કે હું તેને ભયંકર સ્થિતિમાં મૂકી રહ્યો છું. અહીં મારા મિત્રો સુપરફિસિયલ છે. તેઓ મારી સમસ્યાઓ વિશે ધ્યાન આપતા નથી. તેમના માટે, હું હસું તો જ મિત્ર છું.
લેખમાં લખ્યા મુજબ હું હકારાત્મક જોવાનો પ્રયાસ કરું છું. પરંતુ તે ખૂબ મુશ્કેલ છે. જો હું પુનર્જન્મમાં માનતો ન હોત, તો હું આત્મહત્યા વિશે ગંભીરતાથી વિચારીશ.
મારી પાસે એક કામ છે જે મને ગમે છે. હુ લખુ. પરંતુ હું આ માત્ર જ્ઞાનની ક્ષણોમાં જ કરી શકું છું. તેથી, ઉત્તેજનાના સમયગાળા દરમિયાન, તેમાંથી કંઈ આવતું નથી. ધ્યાન એ જ છે. જ્યારે તેણી રડે છે ભાવનાત્મક શરીરકંઈ મદદ કરતું નથી.
મને ખબર નથી કે મારે દવાઓ લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ કે નહીં. છેવટે, મારી ઉદાસીનતા અલ્પ જીવનને કારણે છે. અત્યાર સુધી મને પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો કોઈ રસ્તો દેખાતો નથી. અને જ્યારે તે વધુ સારું થાય છે, ત્યારે પણ હું સમજું છું કે આ વર્તુળમાંથી બહાર આવવા માટે મારે ઘણું કામ કરવાની જરૂર છે. એટલે કે, મને સકારાત્મક મૂડના સંસાધનની જરૂર છે જેથી હું ખૂબ મહેનત કરી શકું.
મેં સાંભળ્યું છે કે જ્યાં સુધી તમે તેને લો છો ત્યાં સુધી દવાઓ મદદ કરે છે. અને જ્યારે તમે તેને પીવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે તે વધુ ખરાબ થાય છે. આ સાચું છે? તમારી પાસે મારા માટે શું સલાહ છે? આભાર!

• હેલો, એલેના. તમારા ડિપ્રેશનના કારણોને સમજવું જરૂરી છે. સ્ત્રીઓમાં, આ ઘણી વાર હોર્મોનલ વધઘટ સાથે સંકળાયેલું છે, જે જીવનને નોંધપાત્ર રીતે "ઝેરી" બનાવે છે. આત્મહત્યા એ કોઈ ઉકેલ નથી, જીવન એક જ વાર આપવામાં આવે છે અને તેને સન્માન સાથે જીવવું જોઈએ.
  “છેવટે, મારી ડિપ્રેશન નજીવી જિંદગીને કારણે છે. અત્યાર સુધી મને પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો કોઈ રસ્તો દેખાતો નથી. - આ એક ભ્રમણા છે. વાસ્તવમાં, વ્યક્તિને ખુશ થવા માટે બહુ જરૂરી નથી; લોકો પોતાની પાસે જે છે તેનાથી કેવી રીતે ખુશ રહેવું તે જાણતા નથી. તમારી પાસે એક પ્રિય વસ્તુ છે, વ્યક્તિ - તે પૂરતું નથી.
  "સકારાત્મક મૂડ માટેનું સાધન જેથી હું ખૂબ મહેનત કરી શકું" - તમે તમારી જાતને ટેકો આપી શકો છો નીચેની દવાઓછોડના મૂળના જે વ્યસનનું કારણ બનશે નહીં - એલ્યુથેરોકોકસ, લેમનગ્રાસ, જિનસેંગના ટિંકચર.
  વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ, ગ્લુકોઝ, પાલન કરવું ફરજિયાત છે યોગ્ય સંસ્થાઆરામ અને કામ, પૌષ્ટિક અને નિયમિત ભોજન, ચાલવું અને વિશેષ શારીરિક કસરતો.
  સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવા માટે, પ્રોટીન ટ્રિપ્ટોફન ધરાવતો ખોરાક ખાવો મહત્વપૂર્ણ છે, જે કેળા, ચીઝ, આખા રોટલી, ઇંડા અને ટર્કી જેવા ખોરાકમાં હાજર છે.
  અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે વાંચો:
  

શુભ બપોર, હું ઘણા વર્ષોથી હતાશ છું. સંબંધીઓ અને નજીકના લોકોએ મારા પર વિશ્વાસ ન કર્યો, મનોચિકિત્સકે ફેનાઝેપામ સૂચવ્યું, તે તરત જ થોડી મદદ કરી, પરંતુ ઘરે રોજિંદા કૌભાંડોને કારણે બધું જ નકામું થઈ ગયું, હું ડોઝ વધારવા માંગતો નથી, અને તે નથી. મદદ નથી, તાજેતરમાં હું આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યો છું,
હું સહાનુભૂતિ માટે પૂછતો નથી, હું મારા પોતાના પર સામનો કરી શકતો નથી.
મને કહો કે શું કરવું, પરંતુ 5 વર્ષ પહેલાં જ્યારે હું પૈસા કમાવતો હતો ત્યારે બધું સારું હતું, જીવનમાં સંપૂર્ણ નિરાશા હતી.
આભાર.

• હેલો, વ્યાચેસ્લાવ. તમે શું વિચારો છો તે વિશે તમારે વિચારવાની જરૂર છે સુખી માણસઅને આ દિશામાં નાના પગલામાં આગળ વધો. કૌટુંબિક સંબંધો સ્થાપિત કરીને પ્રારંભ કરો, ઘરે કુટુંબના કૌભાંડોને સમર્થન ન આપો, ફક્ત તેમાં ભાગ ન લો.
  "છેવટે, 5 વર્ષ પહેલા જ્યારે હું પૈસા કમાઈ રહ્યો હતો ત્યારે બધું સારું હતું" - અમારે ફરીથી પૈસા કમાવવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે જેથી તમે પહેલા જેવું અનુભવો. તમારે વિચારવાની જરૂર છે કે તમે તમારી જાતને ક્યાં અનુભવી શકો અને પછી જીવન વિવિધ રંગોથી ચમકશે, તમે જીવવા માંગો છો. તમારે શરૂઆતમાં તમારામાં વિશ્વાસ કરવો જોઈએ, અને પછી તમારા પ્રિયજનો તમારામાં વિશ્વાસ કરશે.
  "જીવનમાં સંપૂર્ણ નિરાશા." - કમનસીબે, જીવનમાં માત્ર ઉતાર-ચઢાવ જ નહીં, પણ ઉતાર-ચઢાવ પણ હોય છે, જેમાંથી બહાર નીકળવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ જો ઈચ્છા હોય તો બધું જ શક્ય છે.
  અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે વાંચો:
  

  • ખુબ ખુબ આભારજવાબ માટે. હું હવે એટલું કમાઈ શકતો નથી, અને પરિવારમાં બદલી ન શકાય તેવી પ્રક્રિયાઓ થઈ છે; છોડવું, ભૂલી જવું અને તમારી જાત પર વધુ ધ્યાન આપવું વધુ સારું છે. હું હંમેશા મારા માટે પૈસા કમાઈશ. જો બધું પૈસા વિશે છે, તો આવા કુટુંબની શા માટે જરૂર છે?
    હું આત્મ-અનુભૂતિમાં તમારી સલાહને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરીશ, અને પછી સમય જતાં, કદાચ બધું કામ કરશે, કારણ કે મેં હજી સુધી કર્યું નથી એક વૃદ્ધ માણસ- 44 વર્ષનો. તમારે તમારી જાતને એક સાથે ખેંચવાની જરૂર છે. જવાબ માટે આભાર. આપની.

    • પુરુષો, તમારા હોશમાં આવો, તમે બ્રેડવિનર અને કુટુંબના વડા બનવા માટે પુરુષો છો! અને તમે બબડાટ કરો છો! તમે કઈ પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થયા છો જેનાથી તમે કમાઈ શકતા નથી? ઇન્ટરનેટ પર પુષ્કળ કામ છે, અને અપંગ લોકો પણ પૈસા કમાવવાનું મેનેજ કરે છે! ઘરે બેસવાની જરૂર નથી - પછી ઉદાસી માટે ઓછા કારણો હશે! જો બધું પૈસા પર આવે તો આવા કુટુંબ શું છે? અને તમે, મને માફ કરો, શું તમે તમારા બાળકોને સ્વર્ગમાંથી માન્ના ખવડાવશો? આ તમારું ભાગ્ય છે - "કુટુંબ" નામના વહાણના કપ્તાન બનવાનું! સત્તાની લગામ તમારા પોતાના હાથમાં લો અને કામ કરવા દોડો, 21મી સદીના માણસો, તમારી જાતને બદનામ કરશો નહીં! પ્રિય મારિયા, આ "સામાન્ય રીતે પુરુષો" અને "પુરુષો બ્રેડવિનર" વગેરે વિશે વાત કરવાની જગ્યા નથી. . પ્રથમ, તમે આ વાતચીતમાં તમારા ચુકાદાને અનૌપચારિક રીતે રજૂ કરવા માટે ડૉક્ટર નથી, અને બીજું, તમે જાણતા ન હોય તેવી વ્યક્તિની બીમારીઓ અથવા તેના પારિવારિક જીવનનો નિર્ણય કરવો તમારા માટે નથી. શું તમારા માટે બધું યોગ્ય છે? તો પછી તમે રોગોને સમર્પિત સાઇટ્સ શા માટે જુઓ છો? વિચિત્ર. અને ફરી એકવાર: અહીં ન્યાય કરવો મૂર્ખ છે, ઓછામાં ઓછું કહેવું!

બી વિટામિન્સ શરીરમાં સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપશે. યકૃત, લેટીસ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, કોબીજ અને બ્રોકોલીમાં આમાંના ઘણા વિટામિન્સ છે. સૂકા ફળો મધ, લીંબુ અને બદામ સાથે મિશ્રિત થશે સારો સ્ત્રોતસેરોટોનિનના ઉત્પાદન માટે. બધા સાઇટ્રસ ફળો, કોળું, તરબૂચ, તેમજ મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક સેરોટોનિનનું સ્તર વધારી શકે છે - ચોખા, સીવીડ, સૂકા જરદાળુ, prunes, તારીખો, અંજીર.
સૌથી વધુ ઝડપી રસ્તોતમારો મૂડ સુધારો - એક કપ ચા અથવા કોફી પીવો. પીણાંમાં સમાયેલ પદાર્થો સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.