સુંદર દાંત: ઇચ્છિત પરિણામ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું? સ્વસ્થ દાંત એટલે સુંદર સ્મિત.

સ્વસ્થ દાંતમાટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી યોગ્ય કામગીરી પાચન તંત્ર. તેઓ તમારા પર પણ અસર કરે છે દેખાવ. તે યાદ અપાવવાનું ભાગ્યે જ યોગ્ય છે કે તમારે વર્ષમાં બે વાર દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે. પરંતુ તમે તમારા દાંતને સ્વસ્થ, સફેદ અને સુંદર રાખવા માટે પણ ઘણું કરી શકો છો. આ ટીપ્સ તમને તમારા મોતી જેવા દાંતને ટીપ-ટોપ શેપમાં રાખવામાં મદદ કરશે.

સફેદ દાંતના આહારને અનુસરો

જો તમે રેડ વાઇન ન છોડો, ચા પીવી અને સિગારેટ પીવાનું પસંદ કરો, તો તમારે આશ્ચર્ય ન થવું જોઈએ કે તમારું સ્મિત પહેલા જેવું સફેદ નથી. વધુમાં, ડાર્ક જ્યુસ, કોલા અને ચટણી તમારા દાંતના વિકૃતિકરણ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા મોંમાં જે પણ ખાટા ખોરાક મૂકો છો તે તમારા દાંતને ડાઘ કરી શકે છે. તેમને સાફ કરવા માટે, ખાધા પછી તરત જ તમારા મોંને કોગળા કરો અને જો તમે જલ્દી ડેન્ટિસ્ટ પાસે જવા માંગતા ન હોવ તો સારી ગોરી બનાવટનો ઉપયોગ કરો. તમારા દાંતને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે સાફ કરવા માટે, તમે સફરજન પણ ખાઈ શકો છો. આ ઉપરાંત, જો તમે સમૃદ્ધ રંગ ધરાવતા જ્યુસ અને પીણાં છોડવા માંગતા નથી, તો તેને સ્ટ્રો વડે પીવાનો અર્થ છે. આ રીતે તેઓ તમારા દાંતના સંપર્કમાં નહીં આવે.

તમારું ટૂથબ્રશ બદલો

અથવા માથું બદલો ઇલેક્ટ્રિક બ્રશઓછામાં ઓછા દર બે થી ત્રણ મહિનામાં એકવાર. નહિંતર, તમે તમારા મોંમાં લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ દરમિયાન એકઠા થતા બેક્ટેરિયાને સતત સ્થાનાંતરિત કરશો. દંત ચિકિત્સકો અનુસાર, શ્રેષ્ઠ માર્ગતમારા દાંત સાફ કરવાનો અર્થ છે બ્રશને તમારા પેઢાં પર 45-ડિગ્રીના ખૂણા પર મૂકો અને તેને આગળ પાછળ ખસેડવાને બદલે તેને હળવેથી ગોળાકાર ગતિમાં ખસેડો. ટૂથબ્રશને એ જ રીતે પકડી રાખો જે રીતે તમે પેન્સિલને પકડો છો જેથી કરીને તમે વધુ સખત દબાવો નહીં.

તમારી જીભ સાફ કરો

તકતી દૂર કરવા અને તમારા શ્વાસને તાજું કરવા માટે દરરોજ સવારે જીભના તવેથોનો ઉપયોગ કરો. મુખ્ય કારણો પૈકી એક અપ્રિય ગંધમોંમાંથી - આ જીભ પર સંચિત બેક્ટેરિયા છે. જો તમે દરરોજ તમારી જીભ સાફ કરો છો, તો તમે તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. વધુમાં, ટૂથબ્રશ કરતાં જીભ સ્ક્રેપર વધુ અસરકારક છે.

સફાઇ ખોરાક ખાઓ

સખત અથવા ભચડ - ભચડ અવાજવાળું ખાદ્ય ઉત્પાદનોજ્યારે તમે તેને ખાશો ત્યારે તમારા દાંત સાફ કરવામાં મદદ કરશે. અમે પહેલાથી જ સફરજનનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, જેને ઘણીવાર પ્રકૃતિના ટૂથબ્રશ કહેવામાં આવે છે. વધારાના વિકલ્પો - કાચા ગાજર, સેલરી અથવા પોપકોર્ન. હાંસલ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામો, હંમેશા આ ખોરાક સાથે તમારું ભોજન સમાપ્ત કરો, ખાસ કરીને જો તમે જાણો છો કે તમે ખાધા પછી તરત જ તમારા દાંત સાફ કરી શકશો નહીં.

કોગળા તરીકે એપલ સીડર વિનેગરનો ઉપયોગ કરો

તમારા મોં કોગળા સફરજન સીડર સરકોસવારે અને પછી ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો. વિનેગર ડાઘ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, દાંત સફેદ કરે છે અને બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે મૌખિક પોલાણ.

અઠવાડિયામાં એકવાર ખાવાના સોડાથી તમારા દાંતને બ્રશ કરો

આ ડાઘ દૂર કરવામાં અને તમારા દાંતને સફેદ કરવામાં મદદ કરશે. તમારે તમારા દાંતને ખાવાના સોડાથી બ્રશ કરવાની જરૂર છે તે જ રીતે તમે ટૂથપેસ્ટ સાથે કરો છો. તેને અંદર ન આવે તે માટે તેને બહાર થૂંકવાની ખાતરી કરો. વધુમાં, જો તમને લાગવા માંડે કે તમારા પેઢાં ખૂબ જ સંવેદનશીલ બની રહ્યા છે, તો તમે દરરોજ મીઠાથી તમારા દાંત સાફ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

તમારા શ્વાસને તાજું કરો

તમારા શ્વાસની તાજગી ચકાસવા માટે, તમારી હથેળીને ચાટો અને જ્યારે તે ભીની હોય ત્યારે તેને સૂંઘો. જો તમને તેની ગંધ આવે છે, તો તે તમારા શ્વાસને તાજું કરવાનો સમય છે. શું તમે માઉથવોશ ખરીદો છો? ખાતરી કરો કે તેમાં આલ્કોહોલ નથી. મોટા ભાગના માઉથવોશમાં વધુ પડતો આલ્કોહોલ હોય છે, જે તમારા મોંમાં રહેલા પેશીઓને સૂકવી શકે છે. આ તેમને બેક્ટેરિયા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.

ફ્લોસ સાથે નિવારણ કરો

જો તમે અરીસા વિના ફ્લોસ કરી શકો છો, તો આ તમારી ડેન્ટલ કેર રૂટીનમાં વધારાનું બોનસ છે. ડેન્ટલ ફ્લોસના ઘણા પેક ખરીદો અને તેને તમારી કારમાં, તમારા ડેસ્ક પર, તમારી બેગમાં, બ્રીફકેસમાં અને નાઇટસ્ટેન્ડમાં છોડી દો.

દિવસમાં બે વાર તમારા દાંત સાફ કરો

જો કે આ સ્પષ્ટ છે, ઘણા લોકો તે કરતા નથી. પરંતુ ઊંઘ પછી તરત જ અને તમે સૂતા પહેલા દાંત સાફ કરવા ખૂબ જ જરૂરી છે. આનું કારણ એ છે કે લાળ, જેમાં તકતી હોય છે જે દાંતના સડોનું કારણ બને છે, તે રાત્રે સુકાઈ જાય છે, તેથી સૂતા પહેલા તમામ તકતીને સાફ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. તમે સવારે સૌપ્રથમ જે કરો છો તે એ છે કે તમે સૂતી વખતે એકઠા થયેલા કોઈપણ બેક્ટેરિયા અને પ્લેકને સાફ કરો.

રંગ સાથે માસ્ક

આ સલાહ સ્ત્રીઓને લાગુ પડે છે. કોરલ અથવા આછા લાલ રંગની લિપસ્ટિક પસંદ કરો. આ રંગો તમારા દાંતને સફેદ બનાવશે, જ્યારે હળવા રંગો તમારા દાંતની પીળાશને પ્રકાશિત કરશે.

આપણામાંના દરેક એક સુંદર સફેદ દાંતવાળા સ્મિતનું સપનું જુએ છે, તેથી જ નિયમિત સ્વચ્છતા અને મૌખિક સંભાળ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે યોગ્ય કાળજી લેતા નથી, તો તમને અપ્રિય સમસ્યાઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી મેળવવાનું જોખમ રહે છે. દાંતની સમસ્યાઓજેમ કે ગમ રોગ, વિવિધ ચેપ, પાતળા થવું અસ્થિ પેશી, તેમજ અન્ય રોગો (સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને અન્ય ઘણા લોકો). દર છ મહિને દાંતની સંપૂર્ણ સફાઈ અને ડેન્ટલ ચેકઅપ તમને આ બધાથી બચવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, આ સરળ પગલાંઓ સાથે તમે ખાતરી કરી શકો છો સારી સ્વચ્છતામૌખિક પોલાણ.

નીચે 10 ની યાદી છે ઉપયોગી ટીપ્સ, જો તમે તમારા દાંતને સ્વસ્થ અને સુંદર બનાવવા માંગતા હોવ તો તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.

1. સંપૂર્ણ સફાઈ

આ સૌથી સરળ છે અને સસ્તું માર્ગતમારું મોં સાફ રાખો. તમારે ફક્ત તમારા ટૂથબ્રશને તમારી ગમ લાઇન પર 45-ડિગ્રીના ખૂણા પર પકડવાનું છે. એટલે કે, બંને ગમ રેખાઓ, તેમજ દાંતની સપાટી, બ્રશના બરછટ સાથે નજીકના સંપર્કમાં હોવી જોઈએ. તમારા જડબાને એકસાથે બંધ કરો અને બ્રશ કરવાનું શરૂ કરવા માટે આગળ-પાછળ, ઉપર-નીચે ગતિનો ઉપયોગ કરો. બાહ્ય સપાટીદાંત તમારે ટૂથબ્રશ પર ખૂબ સખત દબાવવું જોઈએ નહીં - તમે તમારા પેઢાને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. સફાઇ માટે આંતરિક સપાટીદાંત, બ્રશને પેઢાની લાઇન અને દાંત પર 45-ડિગ્રીના ખૂણા પર મૂકો. હલનચલન સમાન છે: "ઉપર અને નીચે", "આગળ અને પાછળ". જીભ અને તાળવું વિશે ભૂલશો નહીં - તે ઘણીવાર શ્વાસની દુર્ગંધનું મુખ્ય કારણ હોય છે ( નબળી સ્વચ્છતાપ્રોત્સાહન આપે છે સક્રિય પ્રજનનબેક્ટેરિયા, જે બદલામાં, શ્વાસની દુર્ગંધનું કારણ બને છે. વધુ પડતા એસિડના સંચયને રોકવા માટે તમારા દાંતને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર બ્રશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - બેક્ટેરિયા દ્વારા ખોરાકના ભંગાણની પ્રક્રિયાનું પરિણામ. જો, કોઈપણ કારણોસર, તમે મૌખિક પોલાણની સંપૂર્ણ સફાઈ કરી શકતા નથી, તો પછી દરેક ભોજન પછી તમારા મોંને પાણીથી કોગળા કરવા માટે તે ઉપયોગી થશે. આ રીતે, તમે તમારા દાંતમાંથી ખોરાકનો કચરો દૂર કરશો, પોષક સબસ્ટ્રેટના બેક્ટેરિયાને વંચિત કરશો.

2. ડેન્ટલ ફ્લોસ

ઘણા કહેશે કે દરેક નાસ્તા અથવા ભોજન પછી ફ્લોસ કરવું ખૂબ કંટાળાજનક અને કંટાળાજનક છે. ઘણા લોકો ખાલી ભૂલી જાય છે, અન્ય લોકો આ સરળ પ્રક્રિયાની અવગણના કરે છે. પણ વ્યર્થ. છેવટે, ફક્ત ડેન્ટલ ફ્લોસ સૌથી વધુ વ્યાવસાયિક બ્રશ અથવા માઉથવોશથી વિપરીત, સૌથી વધુ દુર્ગમ સ્થળોએ પ્રવેશ કરી શકે છે. દંત બાલઆંતરડાંની જગ્યાને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરે છે, તકતી દૂર કરે છે અને ખોરાકનો કચરો દૂર કરે છે. દંત ચિકિત્સકો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત ફ્લોસ કરવાની ભલામણ કરે છે.

3. ધૂમ્રપાન બંધ કરો

મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમારા દાંત તમારો ખૂબ આભાર માનશે! સૌપ્રથમ, ધૂમ્રપાન છોડવું તમને આનાથી બચાવશે ... શક્ય કેન્સરમૌખિક પોલાણ, તેમજ વિવિધ પિરિઓડોન્ટલ ગૂંચવણો. બીજું, તમે લોલીપોપ્સ, ચ્યુઇંગ ગમ, ચા, કોફીનો વપરાશ ઘટાડશો, કારણ કે હવે તમાકુની ગંધને માસ્ક કરવાની જરૂર રહેશે નહીં. દાંતની સ્થિતિ માટે આ એક મોટો વત્તા છે.

4. કાર્બોનેટેડ પીણાં, કોફી, આલ્કોહોલનો વપરાશ મર્યાદિત કરો

હકીકત એ છે કે આ તમામ પીણાંમાં ઘણો ફોસ્ફરસ હોય છે. અને તેમ છતાં તે છે ઉપયોગી ખનિજમૌખિક પોલાણ માટે, મોટી માત્રામાં કેલ્શિયમની ઉણપનું કારણ બને છે, જેમાં ગંભીર સમસ્યાઓદાંત અને પેઢા સાથે. શરીરમાં કેલ્શિયમની અછતને કારણે પણ અસ્થિક્ષય વિકસે છે. ઉપરાંત, આ પીણાંમાં ઘણી વાર હોય છે વિવિધ ઉમેરણો, જેમ કે મકાઈ સીરપઅને ખોરાકના રંગો - તે દાંતના દંતવલ્ક માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. પણ સૌથી વધુ બરફ-સફેદ સ્મિતજો તમે મીઠી સોડા, કોફી અને આલ્કોહોલના તમારા વપરાશને મર્યાદિત કરશો નહીં તો ઝડપથી ઝાંખા પડી જશે. દંતવલ્કને મજબૂત કરવા અને દાંતના પેશીઓને પોષવા માટે તમારે દૂધની જરૂર છે. વિશે ભૂલશો નહીં સ્વચ્છ પાણી- તે તમારા શરીરને પોષણ આપશે જીવન આપતી ભેજઅને દાંતના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરશે.

5. કેલ્શિયમ અને અન્ય વિટામિન્સ ઓરલ હેલ્થ માટે જરૂરી છે.

સુંદર સ્મિત જાળવી રાખવા માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. કેલ્શિયમ ઘણો. આ ખનિજ માત્ર દાંત માટે જ નહીં, હાડકાં માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં તાજા સ્ક્વિઝ્ડ દૂધનો સમાવેશ કરો નારંગીનો રસ, દહીં, બ્રોકોલી, કુટીર ચીઝ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો. તમે વિચારી શકો છો વધારાનું સેવન ખોરાક ઉમેરણોઅને વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ, પરંતુ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ. યાદ રાખો: કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી દાંત અને પેઢાં માટે સારા છે. વિટામિન બી મૌખિક પોલાણને સુરક્ષિત કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે: તે રક્તસ્રાવ અને પેઢાં ફાટતા અટકાવે છે. સારી મૌખિક સ્વચ્છતા માટે તાંબુ, જસત, આયોડિન, આયર્ન અને પોટેશિયમ પણ જરૂરી છે.

6. તમારા દંત ચિકિત્સકની નિયમિત મુલાકાત લો

તમારે વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર તમારા દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી જોઈએ નિવારક પરીક્ષાઅને સંચાલન સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ. વધુમાં, તે સમય સમય પર કરવું જરૂરી છે એક્સ-રેકોઈપણ પેથોલોજીને બાકાત રાખવા અથવા શોધવા માટે મૌખિક પોલાણ.

7. માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો

બધા કોગળા મદદ કરતા નથી. તમારે તમારા માટે યોગ્ય પ્રવાહી પસંદ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, લિસ્ટરીન કોગળામાં ક્લોરિન ડાયોક્સાઇડ હોય છે, જે દાંત માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે, પ્લેકને દૂર કરે છે અને શ્વાસની દુર્ગંધને અટકાવે છે. અલબત્ત, તમે માત્ર એક કોગળાથી સંપૂર્ણ મૌખિક સ્વચ્છતા પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં, પરંતુ તે દૈનિક બ્રશ અને ફ્લોસિંગ પછી અંતિમ સ્પર્શ તરીકે સંપૂર્ણ છે.

8. જો તમે દાંતના દુઃખાવાથી ચિંતિત છો

જો તમને દાંતનો દુખાવો હોય, તો દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાનું બંધ કરશો નહીં. ડૉક્ટર પીડાના કારણનું નિદાન કરશે અને તેને દૂર કરશે. નાની અગવડતા મોટી સમસ્યામાં વિકસે તેની રાહ ન જુઓ.

9. દાંતની સમસ્યાઓ ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે

આપણે બધાએ મૌખિક પોલાણની સ્થિતિ પર ખૂબ ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે તે દાંત અને પેઢાં છે જે તેનું સ્તર સૂચવે છે. સામાન્ય આરોગ્ય. દાંતની સમસ્યાઓથી ડાયાબિટીસ, રોગો થઈ શકે છે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું, વિવિધ ચેપ, તેમજ વાણીમાં ખામી અને ખોરાક ચાવવાની અસમર્થતા. વાંકાચૂંકા દાંત કારણ બળતરા પ્રક્રિયાઓપેઢા, જે બદલામાં દાંતના નુકશાનનું કારણ બની શકે છે. યાદ રાખો: સીધા દાંતમાત્ર સુંદરતા માટે જ નહીં.

10. તમારી જીભ સાફ કરવાની ખાતરી કરો

જીભ દરરોજ સાફ કરવી જોઈએ. ખાસ જીભ બ્રશનો ઉપયોગ કરીને, તમે દૂર કરી શકો છો પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાતેની સપાટીથી, જે ઘણા રોગો અને ચેપનું કારણ છે. વધુમાં, જીભની ખરબચડી સપાટી પર બેક્ટેરિયાની પ્રવૃત્તિને લીધે, શ્વાસની દુર્ગંધ (હેલિટોસિસ) દેખાય છે.

શું તમે જાણો છો કે ઘણા પરિચિત ઉત્પાદનો આપણા દાંતની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે? ના? પછી એવા ઉત્પાદનોને મળો જે દાંતના સડોને રોકવામાં મદદ કરે છે અને આપણા દાંતને મજબૂત અને સફેદ બનાવે છે.

તલના બીજના ફાયદાકારક ગુણધર્મો પ્રાચીન સમયથી લોકો માટે જાણીતા છે. તેમાં કેલ્શિયમની નોંધપાત્ર માત્રા હોય છે અને તે દાંત પર હળવા ઘર્ષક અસર કરે છે, તેમાંથી તકતી દૂર કરે છે. તલના બીજ શાકભાજીની વાનગીઓ સાથે સારી રીતે જાય છે. એક ચમચી તલના બીજ સાથે કચુંબરને સીઝન કરવા માટે તે પૂરતું છે અને તમારો આહાર 87 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમથી ફરી ભરાઈ જશે.

હાર્ડ ચીઝ પણ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે બનાવે છે દાંતની મીનોવધુ સતત. તે જ સમયે, ચીઝમાં મીઠાની માત્રા ખૂબ મર્યાદિત છે, જે મૌખિક પોલાણમાં એસિડિટીના સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને આ બદલામાં, સૂક્ષ્મજીવાણુઓના પ્રસારને અટકાવે છે. તેથી, મીઠાઈઓને ચીઝના નાના ટુકડાથી બદલવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો: આ તમારા દાંતને અસ્થિક્ષયથી સુરક્ષિત કરશે.

તમારા મૌખિક પોલાણની સ્થિતિની કાળજી લેતી વખતે, તમારે તમારા પેઢા વિશે પણ યાદ રાખવું જોઈએ. અને પેઢાંની જરૂર છે પર્યાપ્ત જથ્થોવિટામિન સી, જે પેશીઓમાં કોલેજન સંશ્લેષણને ઉત્તેજિત કરે છે. દૈનિક માત્રાવિટામિન સી કિવી ફળોમાં જોવા મળે છે, જેને પોર્રીજમાં ઉમેરવા અથવા ડેઝર્ટ તરીકે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દિવસમાં માત્ર એક મોટું ફળ અને તમારે વિટામિન સી વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

દરેક વ્યક્તિ વિશે જાણે છે ફાયદાકારક ગુણધર્મો વિવિધ વનસ્પતિઅને મસાલા. ખાસ કરીને, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ફુદીનો સમાવે છે મોટી સંખ્યામા આવશ્યક પદાર્થો, "Dirol" અને "Orbit" કરતાં વધુ ખરાબ શ્વાસને તાજગી આપવા માટે સક્ષમ. તમારે ફક્ત લગભગ કોઈપણ તૈયાર વાનગીને મુઠ્ઠીભર ઝીણી સમારેલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા ફુદીનો સાથે છંટકાવ કરવાની જરૂર છે.

કોઈપણ ચ્યુઇંગ ગમ સામાન્ય સેલરીને મુખ્ય શરૂઆત આપી શકે છે. તેના ઉપયોગની પદ્ધતિ ખૂબ જ સરળ છે: તમારે દરરોજ આ છોડની દાંડી ચાવવી અથવા તેને અન્ય સાથે મિશ્રિત કરવાની જરૂર છે યોગ્ય ઉત્પાદનો(શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ, કુટીર ચીઝ. ચાવતી વખતે, સેલરી પેઢાને મસાજ કરે છે અને દાંત સાફ કરે છે, અને ચાવવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન નીકળતી લાળ જરૂરી જાળવે છે. એસિડ-બેઝ બેલેન્સ.

જો તમને પહેલા હોર્સરાડિશ પસંદ ન હતી, તો હવે તમારે તેની સાથે મિત્રતા કરવી પડશે. જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થો, horseradish સમાયેલ અને તે એક તીક્ષ્ણ સ્વાદ આપે છે, સંપૂર્ણપણે મૌખિક પોલાણ માં બેક્ટેરિયા નાશ. સલાડ ડ્રેસિંગમાં ઉમેરો તરીકે હોર્સરાડિશનો ઉપયોગ કરો અથવા માઉથવોશ બનાવો (ગરમ પાણીના ગ્લાસ દીઠ ½ ચમચી લોખંડની જાળીવાળું).

ડુંગળી, હોર્સરાડિશની જેમ, કુદરતી ફાયટોનસાઇડ્સમાં સમૃદ્ધ છે અને તેથી તે ઉત્તમ છે એન્ટીબેક્ટેરિયલ એજન્ટઓરલ પ્લસ શરદીનું રક્ષણ કરે છે અને સારવાર કરે છે. દરરોજ સલાડ અથવા અન્ય ખાદ્યપદાર્થો સાથે થોડી તાજી ડુંગળી ખાઓ, અને અન્ય "એન્ટી-કેરીઝ" ઉપાય - સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિની મદદથી અપ્રિયને દૂર કરો.

દાંતને સાચવવાની સૌથી સરળ રીત છે સામાન્ય પાણી. પ્રથમ, તમારે તેને પૂરતી માત્રામાં પીવાની જરૂર છે (દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 6 ચશ્મા), અને બીજું, તમારે દરેક ભોજન પછી તમારા મોંને તેનાથી કોગળા કરવાની જરૂર છે.

ખૂબ હસો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગઅન્ય લોકો સાથે આપણો સંચાર. સ્મિત કરતી વખતે લોકો જે પ્રથમ વસ્તુની નોંધ લે છે તે આપણા દાંત છે. એક 80 વર્ષીય મહિલા સ્મિતમાં પોતાના દાંત બતાવે છે તે પ્રશંસનીય છે. અને પ્રથમ વસ્તુ જે ધ્યાનમાં આવે છે તે આ છે મજબૂત શરીર! અને તંદુરસ્ત દાંત - આ છે સ્વસ્થ શરીરસામાન્ય રીતે તમારા દાંતની સ્થિતિ માત્ર મૌખિક પોલાણ જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર શરીરના સ્વાસ્થ્યને પણ ખૂબ અસર કરે છે.

દાંતનો મુખ્ય દુશ્મન અસ્થિક્ષય છે

દાંતનો સૌથી સામાન્ય રોગ અસ્થિક્ષય છે. આ સખત દાંતની પેશીઓનો વિનાશ છે. અસ્થિક્ષયનો મુખ્ય કારક એજન્ટ મીઠો અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક છે.

સમાવિષ્ટ ખોરાક વિશે શું ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સદાંતના સડોમાં ફાળો આપે છે? પ્રક્રિયા લગભગ આના જેવી છે:

1. લાળના પ્રભાવ હેઠળ, પોલિસેકરાઇડ્સ (બન્સમાં સ્ટાર્ચ, પાસ્તા, સફેદ ચોખા...) અને સુક્રોઝ (ખાંડ) ગ્લુકોઝ અને (અથવા) ફ્રુક્ટોઝમાં વિઘટિત થાય છે;
2. મૌખિક પોલાણ (સ્ટ્રેપ્ટોકોકી) ના કેરીયોજેનિક સુક્ષ્મસજીવો એસિડ (પાયરુવિક, લેક્ટિક) ની રચના સાથે મોનોસેકરાઇડ્સને આથો આપે છે, પરિણામે ડેન્ટલ પ્લેકના પીએચમાં ઘટાડો થાય છે;
3. જ્યારે પીએચ 5.7-5.5 ની નીચે ઘટે છે, ત્યારે દંતવલ્ક ડિમિનરલાઇઝેશનનો દર તીવ્રપણે વધે છે, જે પુનઃખનિજીકરણ પર પ્રચલિત થવાનું શરૂ કરે છે. ફોકલ ડિમિનરલાઇઝેશનદંતવલ્ક એ કેરીયસ પ્રક્રિયાના વિકાસનો પ્રારંભિક બિંદુ છે.

વધુમાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ:

• દાંતના દંતવલ્કને સૂક્ષ્મજીવાણુઓના સંલગ્નતા (ચોંટતા) માં મુખ્ય પરિબળ છે;
• સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે ionized કેલ્શિયમલાળમાં, ત્યાં મૌખિક પોલાણના માઇક્રોફ્લોરાની રચનામાં અસંતુલનનો પરિચય થાય છે, કેરીઓજેનિક સુક્ષ્મસજીવોનું સ્તર ઉપરની તરફ વધે છે.

દાંતનો સડો કેવી રીતે અટકાવવો?

ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક છોડી દો, અને જો આ શક્ય ન હોય, તો પછી:

• ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ ભોજનની સંખ્યામાં ઘટાડો, એટલે કે. તેને એક કે બે ભોજનમાં ખાઓ. અને બાકીના ખોરાકમાં ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે;
• મીઠાઈઓ પર નાસ્તો કરશો નહીં;
• ભોજનના અંતે મીઠાઈઓ ન ખાઓ;
• સૂવાનો સમય પહેલાં મીઠાઈઓ ન ખાઓ;
• ફાસ્ટ-કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ખાધા પછી, તમારા મોંને કોગળા કરો.

દાંતની સ્થિતિ પર ખોરાકના પ્રભાવ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ નાની ઉમરમાબાળકો છેવટે, બાળકોને મીઠાઈઓ ખૂબ ગમે છે, અને આધુનિક "બાળકો" ઉત્પાદનોમાં ખૂબ મોટી માત્રામાં પદાર્થો હોય છે જે દાંતની સ્થિતિ પર વિનાશક અસર કરે છે. આજે નર્સરીમાં દાંત નું દવાખાનુંમાત્ર દાંત ભરવા માટે જ નહીં, પણ પેઢાના ગંભીર રોગ સાથે પણ આવે છે. બાળકોમાં પિરિઓડોન્ટાઇટિસ અથવા જિન્ગિવાઇટિસ જેવા રોગો માટે, સારવાર ઘણીવાર લક્ષણો રાહતના સ્તરે થાય છે અથવા બાહ્ય પરિબળો, આવા રોગોની સાચી સમસ્યાને હલ કર્યા વિના (અથવા વ્યાખ્યાયિત કર્યા વિના).

ટાર્ટાર દૂર કરવું

મૌખિક પોલાણમાં "અસ્વસ્થ" વાતાવરણના પરિણામે, દાંતના પાયા પર ટર્ટાર રચાય છે - આ સખત ખોરાકનો ભંગાર છે, ખનિજ ક્ષારઅને અન્ય કાર્બનિક પદાર્થ. મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે ટાર્ટાર દખલ કરે છે સામાન્ય કામગીરીદાંત, પેઢા પર દબાણ લાવે છે અને સામાન્ય રક્ત પુરવઠાને "અવરોધિત" કરે છે. ઉપરાંત તે એક કેન્દ્રિત "ઢગલો" છે હાનિકારક પદાર્થો. ટાર્ટરને દૂર કરવાની જરૂર છે. કમનસીબે, આ ટૂથબ્રશ વડે ઘરે કરી શકાતું નથી. ટાર્ટાર દૂર કરવાની કામગીરી વ્યાવસાયિક દંત ચિકિત્સકને સોંપવી જોઈએ.

અસ્થિક્ષય, બદલામાં, અન્યના વિકાસનું કારણ બની શકે છે વિવિધ ચેપ, જે તરફ દોરી જાય છે ગંભીર બીમારીઓડાયાબિટીસ સહિત.

ડેન્ટલ ફ્લોસનો ઉપયોગ.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર ટૂથપેસ્ટ અને બ્રશનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પરંતુ, કમનસીબે, આપણે ઘણીવાર આંતરડાંની જગ્યાઓ વિશે ભૂલી જઈએ છીએ જ્યાં મોટા ભાગના બેક્ટેરિયા એકઠા થાય છે. અપ્રિય પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે, ડેન્ટલ ફ્લોસની અવગણના કરશો નહીં.

આડ્સ કોગળા.

દિવસ દરમિયાન મોં સાફ કરવા માટે વિવિધ કોગળા પણ સારી મદદ કરે છે. હાલમાં, તેમની વિવિધતા આશ્ચર્યજનક છે, પરંતુ સૌથી મોંઘા ખરીદવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. શસ્ત્રાગાર ધરાવે છે મોટી રકમવાસ્તવિક જડીબુટ્ટીઓ જે કાર્યનો વધુ ખરાબ સામનો કરશે નહીં, પરંતુ શરીરને આકસ્મિક નુકસાન પહોંચાડશે નહીં અને નહીં વધારાનો પ્રભાવકોઈપણ હાનિકારક રાસાયણિક સંયોજનોની ગેરહાજરીને કારણે.

નિવારક અને દૈનિક મોં કોગળા માટે કઈ ઔષધો અસરકારક છે:

• ઋષિ
• સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ;
• પોટેન્ટિલા ગોસામર;
• ઓક છાલ;
• ડંખ મારતી ખીજવવું....

ત્યાં ઘણી બધી જડીબુટ્ટીઓ છે અને તે બધા પાસે છે અલગ ક્રિયાસમગ્ર પેઢા અને મૌખિક પોલાણ પર. વ્યક્તિગત રીતે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોય તેવી જડીબુટ્ટી પસંદ કરો.

દાંતના મીનોની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરતા પરિબળો:

1. ધૂમ્રપાન
2. મજબૂત કોફી અને ચા પીવી.

કમનસીબે, ધૂમ્રપાન માત્ર આપણા ફેફસાં માટે જ નહીં, પણ આપણા દાંત અને પેઢાં માટે પણ દુશ્મન છે. પ્રથમ, તમાકુનો ધુમાડોદંતવલ્કને ઘાટા કરવામાં ફાળો આપે છે, બીજું, શ્વાસની દુર્ગંધનું કારણ બને છે, ત્રીજું, હાડકાની પેશીઓનો નાશ કરે છે.
કોફી અને ચા, જ્યારે લાંબા સમય સુધી પીવામાં આવે છે, ત્યારે તે દાંત પર તકતીની રચનામાં પણ ફાળો આપે છે, જે પાતળા અથવા નબળા દંતવલ્કવાળા લોકો માટે ઘણીવાર ગંભીર પરિબળ છે જે દાંતની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે.

પરિબળ "પ્રગતિશીલ"

અન્ય ગંભીર પરિબળ જે પેઢાની સ્થિતિને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે તે છે આહારમાં સખત ખોરાકનો અભાવ અને સારી રીતે ચાવવું નહીં. પ્રગતિના પરિણામે ખાદ્ય ઉદ્યોગ, માણસનો મુખ્ય ખોરાક નરમ અને પેટમાં સરળતાથી સુલભ બની ગયો. એક વ્યક્તિ તેના દાંતનો ઉપયોગ કર્યા વિના ફક્ત મીઠી ક્રીમ ગળી જાય છે. અને અહીં તે શરીરના સ્નાયુઓ જેવું જ છે: ઓછો ભાર એટલે વધુ બગાડ.

તેથી, નિવારક પગલાં તરીકે, તે ચાવવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે, ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ કેલમસ રુટનો ટુકડો. તે મૌખિક પોલાણને સાફ કરશે અને પેઢા આવા ભારથી મજબૂત બનશે. આધુનિક ચ્યુઇંગ ગમ અહીં મદદરૂપ નથી, કારણ કે... વિવિધ નકારાત્મક આડઅસરો ધરાવતા પદાર્થો ધરાવે છે.

આજકાલ, સુંદર અને સ્વસ્થ દાંત એ આત્મવિશ્વાસની ચાવી છે, અને તેથી, સામાન્ય આત્મસન્માન. આ તમારી સ્થિતિનું સૂચક છે, સફળતા અને આરોગ્યની નિશાની છે. પરંતુ, કમનસીબે, અત્યારે પણ, જ્યારે દવાએ ઘણી પ્રગતિ કરી છે, અને સ્વચ્છતા ઉત્પાદનોની એવી વિપુલતા છે કે તે તમારી આંખોને ખુલ્લી બનાવે છે, દાંતની સમસ્યાઓ અસામાન્ય નથી. વર્લ્ડ હેલ્થ એસોસિએશન મુજબ, સમગ્ર વિશ્વની 80% વસ્તી આ રોગથી પીડાય છે. આવું કેમ થાય છે?

તમારા દાંતને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે બ્રશ કરવું?

આપણે બધાએ બાળકો તરીકે મોઇડોડીર વિશે વાંચ્યું છે અને અમે જાણીએ છીએ કે તમારે સવારે તમારો ચહેરો ધોવાની જરૂર છે અને તે કરવાની ખાતરી કરો. જો કે, આપણે આ કેટલું યોગ્ય રીતે કરી રહ્યા છીએ? બધા દેશોના દંત ચિકિત્સકો દાવો કરે છે કે તમારા દાંત સાફ કરવા માટેનો આદર્શ સમય 3-5 મિનિટ છે, કારણ કે માત્ર આ સમયગાળા દરમિયાન સફાઈ પેસ્ટની જાહેરાત મુજબ તેની અસર થશે. તમારે ટૂથબ્રશને પેઢાંમાંથી દાંતની ટોચ પર ખસેડવું જોઈએ, તેથી બોલવા માટે, તકતી અને જંતુઓ "દૂર કરો". બ્રશની જ વાત કરીએ તો, તમારા પેઢાને નુકસાન થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે મધ્યમ અથવા ઓછી કઠિનતાના કૃત્રિમ બરછટવાળા એકને પસંદ કરવું વધુ સારું છે.

રસપ્રદ! વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન મુજબ, ફક્ત 5% લોકો જ તેમના દાંતને યોગ્ય રીતે બ્રશ કરે છે.

દરેક ભોજન પછી તમારા દાંત સાફ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તમારા દાંતને સ્વસ્થ રાખવાનો વ્યવહારિક રીતે આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

તમારી પેસ્ટને સમયાંતરે બદલો, કારણ કે હાનિકારક બેક્ટેરિયા, કહેવા માટે દુઃખદ છે, ચોક્કસ રચનાની ટેવ પાડો અને તેના પર પ્રતિક્રિયા કરવાનું બંધ કરો.

નિયમિતપણે (વર્ષમાં 2 વખત) સાથે 1.5-મહિનાનો કોર્સ કરવો જરૂરી છે ખાસ પેસ્ટ- ઔષધીય અથવા ફ્લોરિન અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ.

ચાવવું કે ન ચાવવું?

કમનસીબે, સર્વવ્યાપક જાહેરાત દાવાઓ ભલે ગમે તે હોય, ના ચ્યુઇંગ ગમટૂથબ્રશ બદલી શકતા નથી. ચ્યુઇંગ ગમ જે મહત્તમ કરી શકે છે તે અટવાયેલા ખોરાકના ટુકડાઓથી છૂટકારો મેળવવા, શ્વાસને તાજું કરવા અને એસિડ-બેઝ સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે જો તેમાં ઝાયલિટોલ અથવા સોર્બિટોલ હોય. ચ્યુઇંગ ગમ પ્લેકને દૂર કરવામાં, અસ્થિક્ષય સામે રક્ષણ આપવા અથવા દાંતને સફેદ કરવા માટે સક્ષમ નથી.

સલાહ! અટવાયેલા ખોરાકને દૂર કરવા માટે, ઘણા દંત ચિકિત્સકો ખાસ ડેન્ટલ ફ્લોસનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.

આપણા દાંતનું સ્વાસ્થ્ય પણ આપણે શું ખાઈએ છીએ તેના પર સીધો આધાર રાખે છે. તમારી સ્મિતની સુંદરતા જાળવવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આવશ્યક એમિનો એસિડ, ખનિજો અને વિટામિન્સ (લેક્ટિક અને ડેરી ઉત્પાદનો, વિવિધ બદામ, માછલી અને સીફૂડ, દુર્બળ માંસ, તાજા શાકભાજી અને ફળો). અને તે ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય, તે વિવિધ મીઠાઈઓ અને કાર્બોનેટેડ પીણાં છોડી દેવા યોગ્ય છે.

બ્લીચ કરવું કે બ્લીચ ન કરવું: તે પ્રશ્ન છે!

ટીવી પર કે ઈન્ટરનેટ પર કોઈ જાહેરાત જોઈ હોય ત્યાં એક છોકરી સાથે પીળા દાંતઆંખના પલકારામાં તે સફેદ દાંતવાળી સુંદરતામાં ફેરવાઈ જાય છે, જાણે હિપ્નોસિસ હેઠળ, આપણે સમાન સ્મિત મેળવવા માટે બધું આપવા તૈયાર છીએ. જો કે, રાસાયણિક વિરંજન પદ્ધતિઓ, જેથી હોલીવુડ દ્વારા ભારે જાહેરાત કરવામાં આવે છે, તેમાં એસિડનો ઉપયોગ સામેલ છે, જે તેને વધુ નાજુક અને છિદ્રાળુ બનાવે છે. રંગો (કોફી, ચા, રેડ વાઇનમાં સમાવિષ્ટ), ક્ષીણ દંતવલ્ક પર મેળવવામાં, દંતવલ્ક પુનઃસ્થાપિત થાય ત્યાં સુધી ઝડપથી અને મજબૂત રીતે ખાઈ જશે.

સૌથી વધુ સલામત રીતેસફેદ રંગ ઓળખાય છે આરોગ્યપ્રદ સફાઈદંત ચિકિત્સકની ઓફિસમાં દાંત. જો કે, તે ફક્ત તેને તમારા દાંત પર પરત કરી શકે છે કુદરતી રંગ. સફેદ રંગની પેસ્ટની વાત કરીએ તો, તે એક સ્વરને સફેદ કરી શકે છે, વધુમાં વધુ બે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આવી પેસ્ટમાં બરછટ ઘર્ષક પદાર્થો હોતા નથી જે દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

અને અંતે, ટૂથપેસ્ટ વિશે થોડું વધુ

નિષ્ણાતો હાલમાં ઉત્પાદિત તમામ ટૂથપેસ્ટને 2 ભાગમાં વહેંચે છે મોટા જૂથો: આરોગ્યપ્રદ(પ્લેક દૂર કરો અને મૌખિક પોલાણને તાજું કરો) અને રોગનિવારક અને પ્રોફીલેક્ટીક(સાર્વત્રિક, સોડા, એન્ટિ-કેરીઝ, વ્હાઈટિંગ, બળતરા વિરોધી).

પેસ્ટના બીજા જૂથમાં સક્રિય પદાર્થો છે જે ચોક્કસ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે રચાયેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એન્ટિ-કેરીઝ ટૂથપેસ્ટમાં આવશ્યકપણે ફ્લોરાઇડ અથવા કેલ્શિયમ હોય છે. બળતરા વિરોધી પેસ્ટનો મુખ્ય ઘટક ટ્રાઇક્લોસન છે, જે પિરિઓડોન્ટલ રોગના વિકાસને અટકાવી શકે છે. જો કે, તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે યોગ્ય સારવાર પસંદ કરવી ટૂથપેસ્ટમાત્ર ડૉક્ટર કરી શકે છે!