વૃદ્ધત્વ ટાળવા માટે શું ખાવું: યુવાનીનો આહાર. લાંબા સમય સુધી વૃદ્ધત્વને કેવી રીતે ટાળવું - આયુષ્યના રહસ્યો

સરેરાશ અવધિમાનવ જીવન દર વર્ષે વધે છે. અને જો કેટલીક સદીઓ પહેલા 35 વર્ષની વયની સ્ત્રીને આદરણીય મેટ્રન માનવામાં આવતી હતી, તો આજે આ ઉંમરે લોકો ઘણીવાર પ્રથમ વખત લગ્ન કરે છે અને બાળકોને જન્મ આપે છે. પણ વાજબી અડધામાનવતા ફક્ત લાંબુ જીવવા માંગતી નથી. સ્ત્રીઓ કોઈપણ ઉંમરે વિજાતીય વ્યક્તિ માટે યુવાન અને આકર્ષક દેખાવા માંગે છે. યુવાન અને સુંદર કેવી રીતે રહેવું? અહીં અમે તમને યુવાની બચાવવા માટેના તમામ મૂળભૂત નિયમો જણાવીશું.

ત્વચા ની સંભાળ

કોઈપણ ઉંમરે ત્વચાની સંભાળ જરૂરી છે. આ એક આદત બની જવી જોઈએ જે તમારા જીવનભર રહે. તમારે શરૂઆતથી જ પ્રક્રિયાઓ માટે તમારી જાતને ટેવવાની જરૂર છે. નાની ઉમરમા, છેવટે, સુંદર રાખો સુંવાળી ચામડીતેને પુનઃસ્થાપિત કરવા કરતાં વધુ સરળ.

તમારી ત્વચાની યોગ્ય રીતે કાળજી કેવી રીતે કરવી? ત્યાં ઘણા નિયમો નથી, પરંતુ તે બધા ફરજિયાત છે.

• સૌ પ્રથમ, તમારે નિમ્ન-ગુણવત્તાવાળા સૌંદર્ય પ્રસાધનો છોડવાની જરૂર છે, અને આદર્શ રીતે ઓછામાં ઓછા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો. બાહ્ય ત્વચા શાબ્દિક રીતે ભારે, ગાઢ મેકઅપ પાયા, પુષ્કળ પાવડર અને બ્લશ, જાડા પડછાયાઓ અને અન્ય "પ્લાસ્ટર" થી "ગૂંગળામણ" કરે છે. ચાલુ વૃદ્ધ વ્યક્તિનાની અભિવ્યક્તિની કરચલીઓ સાથે, સૌંદર્ય પ્રસાધનોની વિપુલતા ઘણીવાર નિરાશાજનક છાપ બનાવે છે, કારણ કે નાના કણો તમામ ફોલ્ડ્સને ચોંટી જાય છે. તેથી તમારે તમારી ત્વચાને હેવી મેકઅપમાંથી બ્રેક આપવાની જરૂર છે અને માત્ર સારી ગુણવત્તાવાળા સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરો.
• બીજું, ચહેરા અને શરીરને નિયમિત સફાઈની જરૂર છે. અને નિયમિત સાબુતે અહીં વધુ મદદ કરતું નથી, કારણ કે તે છિદ્રોને સાફ કરતું નથી અને ત્વચાને સૂકવતું નથી. અને અહીં વિવિધ સ્ક્રબ્સ અને પીલીંગ્સ બચાવમાં આવશે.
• ત્રીજે સ્થાને, વૃદ્ધ ત્વચાને સઘન હાઇડ્રેશનની જરૂર છે. બાહ્ય ત્વચા સુકાઈ જાય છે, વધુ સ્પષ્ટપણે કરચલીઓ દેખાશે. તેથી તેને ખાસ ક્રિમ સાથે સક્રિયપણે moisturized કરવાની જરૂર છે. આપણે પોષણ વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ અને નિયમિતપણે માસ્ક બનાવવું જોઈએ.

મસાજ

ક્યાં સુધી યુવાન રહેવું? 35 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓ ઝાંખા થવા લાગે છે. ચહેરા અને શરીર પર વૃદ્ધત્વના નોંધપાત્ર ચિહ્નો દેખાય છે, સ્થિતિસ્થાપકતા ઘટે છે ત્વચા, શરીર વધુ ઢીલું થઈ જાય છે. તેથી, આ સમયગાળા દરમિયાન, ચહેરા અને શરીર માટે મસાજની સારવાર ખાસ કરીને સુસંગત બની જાય છે.

તે જેવું હોઈ શકે છે મેન્યુઅલ મસાજ, અને હાર્ડવેર. ખાસ કરીને અસરકારક રહેશે સલૂન સારવાર: મેન્યુઅલ, હાર્ડવેર, ક્રાયોમાસેજ, વગેરે.

ચળવળ

યુવાન રહેવું સરળ છે. આ કરવા માટે, તમારે વધુ ખસેડવાની જરૂર છે અને તમારા મનપસંદ ટીવી શો જોવામાં તમારું જીવન પસાર કરવાનું બંધ કરો. ચળવળ એ જીવન છે, અને કોઈપણ પ્રકારની સક્રિય પ્રવૃત્તિ યુવાનોને બચાવવા માટે યોગ્ય છે. ફિટનેસ, યોગા, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ, રનિંગ ખૂબ જ સરસ છે. પણ વધારે પડતું પણ નહીં રમતગમતના લોકોતમારે શક્ય તેટલું આગળ વધવાની જરૂર છે, અને આ માટે, ઉદ્યાનમાં લાંબી ચાલ, જંગલમાં અને નજીકના પાણીના સ્થળો પર, બાળકો સાથે રમતો તાજી હવા.

નાનું પણ સવારે વર્કઆઉટજો નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો અજાયબીઓ કામ કરે છે. તે તમને ઉત્સાહ અને સમગ્ર દિવસ માટે એક મહાન મૂડ સાથે ચાર્જ કરે છે.

શારીરિક વર્કઆઉટ

જે સ્ત્રીઓ યુવાન રહે છે, ખૂબ જ અદ્યતન ઉંમરે પણ, તેઓ તેમના શરીરને મજબૂત કરવા માટે તાલીમની ક્યારેય અવગણના કરતી નથી. અને જો આપણે જૂની વિશ્વની હસ્તીઓને યાદ કરીએ, તો તેમના ખીલેલા અને જુવાન દેખાવને માત્ર ફોટોગ્રાફરની કુશળતા દ્વારા જ નહીં, પણ નિયમિત રીતે પણ સમજાવવામાં આવે છે. કસરત. ઉદાહરણ તરીકે, ચાર્લીઝ થેરોન તેના કૂતરા સાથે દરરોજ દોડવાને કારણે સારી સ્થિતિમાં છે, અને સુંદર મોનિકા બેલુચી યોગા અને સ્વિમિંગ કરીને તેના વૈભવી આકૃતિને જાળવી રાખે છે.

અને જો કોઈ સ્ત્રી, પોતાને અરીસામાં જોતી હોય, તો તેણે વિચાર્યું: "મારે યુવાન રહેવાનું છે," તો તેણીએ નિયમિતપણે તેના શરીરને લોડ કરવાની જરૂર છે. આ માટે સારું નીચેના પ્રકારોકસરતો:

ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

નાની ઉંમરની બધી છોકરીઓ યુવાન કેવી રીતે રહેવું તે પ્રશ્નમાં રસ ધરાવે છે. બધી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાઓ ચહેરા પર પોતાને પ્રગટ કરે છે: અંડાકારના રૂપરેખા તેમની સ્પષ્ટતા ગુમાવે છે, નાસોલેબિયલ ફોલ્ડ્સ, ચહેરાના નાના કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વના અન્ય ચિહ્નો દેખાય છે. ઉકેલવામાં મદદ કરો પ્રારંભિક અભિવ્યક્તિચહેરાનું નિર્માણ વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો બતાવવામાં મદદ કરશે. અથવા, તેને સરળ રીતે કહીએ તો, ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ.

વ્યક્તિની ઉંમરની સાથે, તેના ચહેરા પર સ્નાયુ તણાવ રચાય છે, જે અમુક સ્નાયુ જૂથોને આરામ કરતા અટકાવે છે. આ દેખાવ તરફ દોરી જાય છે પ્રારંભિક કરચલીઓ. ફેસબિલ્ડિંગ લોકોને તેમના ચહેરાને આરામ આપવા અને તેમના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે શીખવવા માટે રચાયેલ છે. ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ રમુજી લાગે છે - બહારથી એવું લાગે છે કે વ્યક્તિ ફક્ત ચહેરા બનાવે છે. પરંતુ 30 મિનિટ માટે આવી તાલીમ, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત, તમને 8-10 વર્ષ ગુમાવવામાં મદદ કરશે.

મગજ માટે ખોરાક

કેવી રીતે યુવાન રહેવું? યુવાનીની મુખ્ય નિશાની આકર્ષક દેખાવ નથી, પરંતુ તીક્ષ્ણ અને જિજ્ઞાસુ મન, લોભથી નવા જ્ઞાન સુધી પહોંચવું. તેથી તમારે નિયમિતપણે ફક્ત તમારા શરીરને જ નહીં, પણ તમારા મનને પણ તાલીમ આપવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, તમારે તમારી જાતને સામાન્ય ક્રોસવર્ડ્સ સુધી મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી. બુદ્ધિનો વિકાસ થાય છે રસપ્રદ પુસ્તકો, સાથે વાતચીત સ્માર્ટ લોકો, નવી પ્રવૃત્તિ અથવા તો વ્યવસાયમાં નિપુણતા મેળવવી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વિકાસમાં ઓસીફાય કરવું નહીં અને તમારું મન ફક્ત ટેલિવિઝન અને તમારી મનપસંદ શ્રેણીમાં સમર્પિત કરવું નહીં.

સૂર્ય રક્ષણ

યુવાન કેવી રીતે રહેવું તે સમજવા માટે, આપણા મહાન-મહાન-દાદી-દાદીઓની સલાહ યાદ રાખવી જરૂરી છે. પ્રાચીન કાળમાં, સ્ત્રી જેટલી ઉમદા હતી, તેટલી તે તેનાથી છુપાવતી હતી સૂર્ય કિરણો. અને તે માત્ર ત્વચાની કુલીન સફેદતા વિશે નથી. હકીકત એ છે કે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ પણ કરચલીઓનું કારણ બને છે યુવાન ચહેરો. અને વય સાથે, નિયમિત સૂર્યસ્નાનત્વચાને સૂકવી દો અને તેને બેકડ સફરજન જેવું બનાવો. સંપૂર્ણ તનની શોધમાં, ફેશનિસ્ટ સમય જતાં જોખમ લે છે ઉંમરના સ્થળોઅને પ્રારંભિક કરચલીઓ.

તેથી તમારી ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગથી બચાવવી હિતાવહ છે અને જો વધારે સૂર્ય હોય તો રક્ષણાત્મક ક્રિમ અને મોઇશ્ચરાઇઝર્સનો ઉપયોગ કરો. પૌષ્ટિક માસ્ક.

પોષણ

કેવી રીતે યુવાન રહેવું? કોઈપણ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તમને કહેશે કે યુવાન અને મોર દેખાવનો આધાર છે યોગ્ય પોષણ. દરરોજ તમારા આહારમાં પોર્રીજ, કુટીર ચીઝ, ફળો, બેરી, શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. બધા ફેટી અને મસાલેદાર વાનગીઓ, તેમજ ઉત્પાદનો સાથે ઉચ્ચ સામગ્રીપ્રિઝર્વેટિવ્સ યુવાની સાચવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે સાદો ખોરાક, કોઈપણ ખાસ ફ્રિલ્સ વિના - બાફેલા ખોરાક, બાફેલી વાનગીઓ, કાચા શાકભાજી, અનાજ porridges, વગેરે. તમારે એકવાર અને બધા માટે ફાસ્ટ ફૂડ વિશે ભૂલી જવાની જરૂર છે.

તમે સીફૂડ, ચીઝ, પોલ્ટ્રી લિવર પેટ્સ, કીવી, લાલ માછલી, સાથે તમારી જાતને લાડ કરી શકો છો અને કરવી જોઈએ. ડાર્ક ચોકલેટઅને કોકો. ડેઝર્ટ તરીકે, મોસમી બેરી અથવા ફળો અને કુટીર ચીઝના ઉમેરા સાથે કુદરતી unsweetened દહીં પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.

નિકોટિન અને આલ્કોહોલ ત્વચા માટે મુખ્ય દુશ્મનો છે. તેમની પાસેથી, તે ઝડપથી તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને સામાન્ય રંગ. તેથી આમાંથી ખરાબ ટેવોના પાડી દેવી જોઈએ.

સ્વપ્ન

સ્ત્રી જેટલી મોટી છે, ઊંઘનો અભાવ તેના દેખાવમાં વધુ સ્પષ્ટપણે પ્રતિબિંબિત થાય છે. તેથી, તમારે તમારા શરીરને તે જ સમયે સૂઈ જવા માટે તાલીમ આપવાની જરૂર છે, રાત્રે 10 વાગ્યા પછી નહીં. અને સંજોગોને ધ્યાનમાં લીધા વિના શાસનને વળગી રહો. સામાન્ય અવધિઊંઘ - 6-7 કલાક, અને સવારે 6 વાગ્યા પહેલા ઉઠવું શ્રેષ્ઠ છે. વહેલા ઉઠવું એ ઉત્પાદક દિવસની ખાતરી આપે છે.

મૂડ

અને યુવાનીનો છેલ્લો ફુવારો છે સારો મૂડ. ઉંમરની સાથે, લોકો વધુ અંધકારમય, અંધકારમય, હંમેશા પડોશીઓ, બાળકો, પતિ અથવા પત્ની, કામ અને સામાન્ય પરિસ્થિતિથી અસંતુષ્ટ બને છે. આવા વિચારોને તમારાથી દૂર કરવા જરૂરી છે, કારણ કે યુવાનો લગભગ હંમેશા વિશ્વને આશાવાદ સાથે જુએ છે!

વૃદ્ધત્વ ટાળવા શું કરવું? આજે અમે તમને 5 આપીશું સરળ ટીપ્સ, જે તમને તમારી જાતને વ્યવસ્થિત બનાવવામાં અને ઉત્તમ આકારમાં રહેવામાં મદદ કરશે!

કમનસીબે, સમય ખૂબ જ ઝડપથી ઉડે છે, અને આપણે કોઈ યુવાન થતા નથી. અમારી યુવાનીમાં, અમે મજબૂત અને સુંદર અનુભવતા હતા, અમે રાત્રે આનંદ કરી શકતા હતા, ડિસ્કો પર ટ્રેકને હિટ કરવા માટે ડાન્સ કરી શકતા હતા, અને હવે અમે વાઇનના બે ગ્લાસ પછી માથાનો દુખાવો સાથે જાગીએ છીએ અને અરીસામાં અમારા સૂજી ગયેલા ચહેરાને ભયાનકતા સાથે જુઓ! આ વૃદ્ધાવસ્થા છે, તમે સમજો છો કે દર વર્ષે તમારું શરીર નબળું પડતું જાય છે અને મુખ્ય જે તેને નબળા પાડે છે તે તમે છો.

યુવાનીનું કોઈ અમૃત નથી, પરંતુ તમે ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને આકારમાં રાખી શકો છો સરળ નિયમો, જે યુવાની જાળવવામાં અને અસ્થાયી રૂપે, વૃદ્ધાવસ્થાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે! અને જો તેઓ આદત બની જાય, તો પરિણામની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

શારીરિક કસરત. રમત રમો! શારીરિક પ્રવૃત્તિ સૌથી વધુ આપે છે શ્રેષ્ઠ અસર. તમારું શરીર માત્ર મજબૂત જ નહીં, પણ કાયાકલ્પ પણ કરે છે. કસરત દરમિયાન, જ્યારે શરીર ચોક્કસ તાણ અનુભવે છે, ત્યારે લોહી વધુ સક્રિય રીતે પરિભ્રમણ કરવાનું શરૂ કરે છે પરસેવોહાનિકારક ઝેર મુક્ત થાય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ એક પ્રોગ્રામ બનાવવાનું છે જે તમને અનુકૂળ હોય. ખાસ અભ્યાસ કરવો જરૂરી નથી જીમ, 20-30 મિનિટ માટે ઘરે થોડી કસરત કરવા માટે તે પૂરતું છે, મુખ્ય વસ્તુ તે વ્યવસ્થિત રીતે કરવી અને આળસુ ન બનો!

અમે સાર્વત્રિક રહસ્ય જાહેર કરતા નથી: વહેલા અથવા પછીની ત્વચાની ઉંમર શરૂ થાય છે. શું તમે નોંધ્યું છે કે ઘણી છોકરીઓ, તેમના ચહેરા પર ભાગ્યે જ નોંધપાત્ર ચહેરાની કરચલીઓ શોધ્યા પછી, ગભરાવાનું શરૂ કરે છે અને એન્ટિ-એજ કોસ્મેટિક્સ માર્કેટનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરે છે અને કોસ્મેટોલોજિસ્ટ સાથે પરામર્શ માટે સાઇન અપ કરે છે? તે જ સમયે, તેઓ સંપૂર્ણપણે ભૂલી જાય છે કે તેમના ચહેરા સાથે, તેમના શરીરની ઉંમર શરૂ થાય છે. વિવિધ વિસ્તારોમાં, વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો પોતાની રીતે પ્રગટ થાય છે: ખેંચાણના ગુણ અહીં અને ત્યાં દેખાય છે, ભાગ્યે જ નોંધનીય પિગમેન્ટેશન દેખાય છે, અને સામાન્ય રીતે ત્વચાના ટર્ગરમાં ઘટાડો થાય છે.

એવી શંકાઓ છે કે તે સેલિબ્રિટીઓ કે જેઓ દાવો કરે છે કે તેઓ હિંમતભેર વયનો સામનો કરવા માટે તૈયાર છે તે હજી પણ અવિવેકી છે: એવી સ્ત્રીની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે જે તેના ચહેરા પરની કરચલીઓ નમ્રતાથી સ્વીકારવા માટે તૈયાર હશે. પરંતુ શરીર પર... કેટલાક કારણોસર, ઘણા લોકો એટલા અસ્વસ્થ થતા નથી જ્યારે તેઓને ખબર પડે છે કે શરીરની ત્વચાએ યોગ્ય માત્રામાં સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવી દીધી છે. અને કેટલાક ગરદન, હાથ અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, હિપ્સ પર કહેવાતી રેખાઓને સંપૂર્ણપણે અવગણે છે. પરંતુ તેઓ એવા લોકો છે જે તમારી ઉંમરને લાલ હાથે જાહેર કરશે જ્યારે તમે અન્ય લોકોને એક પણ કરચલીઓ વગર તમારો સુશોભિત ચહેરો બતાવશો. ત્વચા વૃદ્ધત્વના કારણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે: ખરાબ ઇકોલોજી, ધીમી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ, આનુવંશિકતા, નબળી જીવનશૈલી - આ બધું ત્વચાની સ્થિતિને અસર કરે છે, L'Occitane નિષ્ણાત મારિયા શિખોવા કહે છે - હકીકત એ છે કે ત્વચામાં ભેજ જાળવી રાખવા માટે વધારાના સંસાધનો નથી, તે નિર્જલીકૃત અને શુષ્ક બને છે. આ પરિબળો કરચલીઓના દેખાવને ઉશ્કેરે છે."

હાઇડ્રેશન

અમે પુનરાવર્તન કરતાં થાકીશું નહીં: તમારે દરરોજ તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાની જરૂર છે. અને માત્ર ચહેરા પર જ નહીં. તદુપરાંત, તમારે દરેક ફુવારો પછી આ કરવાની જરૂર છે. ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખવાની કુદરતી ક્ષમતા ઉંમર સાથે નબળી પડી જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે પણ તમે ક્લીન્સરનો ઉપયોગ કરો છો - જેલ અને ખાસ કરીને સ્ક્રબ - ક્રીમના સક્રિય ઘટકો ત્વચામાંથી ધોવાઇ જાય છે. માર્ગ દ્વારા, જ્યારે તે હજુ પણ ભીના હોય ત્યારે ત્વચા પર ઉત્પાદનો લાગુ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે - આ રીતે બધું વધુ સારી રીતે શોષાઈ જશે. ઉપયોગી ઘટકો.

“મૂળભૂત સંભાળ મજબૂત અને ટોનિંગ હોવી જોઈએ. સમાવતી ઉત્પાદનો આવશ્યક તેલ, ઉદાહરણ તરીકે, ટંકશાળ, ઇમોર્ટેલ, પામરોસા - તેઓ રક્ત પરિભ્રમણને ખૂબ સારી રીતે ઉત્તેજીત કરે છે. ત્વચાની સપાટીને સુંવાળી અને મખમલી રાખવા માટે, બદામના પ્રોટીન જેવા છોડના પ્રોટીનવાળા ઉત્પાદનો યોગ્ય છે,” એલ “ઓક્સિટેન નિષ્ણાત લ્યુડમિલા બોરીસોવા સલાહ આપે છે.

એક્સ્ફોલિયેશન

પછી સારી છાલમોઇશ્ચરાઇઝર્સ ત્વચામાં ઊંડે સુધી પ્રવેશ કરે છે અને તેથી વધુ અસરકારક રીતે કામ કરે છે. આની ઉપેક્ષા ન કરો મહત્વપૂર્ણ તબક્કોશરીરની ત્વચા સંભાળ, જેમ કે એક્સ્ફોલિયેશન. અઠવાડિયામાં એકવાર સ્ક્રબ, રફ વૉશક્લોથ અને બ્રશનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે: તે ત્વચાના મૃત કણોને દૂર કરવામાં અને તેની સપાટીને સરળ અને નરમ બનાવવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત, આ સૌંદર્ય મેનિપ્યુલેશન્સ સેલ્યુલાઇટના દેખાવને અટકાવશે.

તે કોઈ સંયોગ નથી કે વિક્ટોરિયાના સિક્રેટ મોડેલો દર બીજા દિવસે સૂકી ત્વચાને બરછટ બરછટથી ઘસતા હોય છે - આ રીતે તેઓ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં લસિકા ભીડને વિખેરી નાખે છે.

તે સ્વીકારવા માટે બહાર વળે છે ગરમ ફુવારોઘણી વાર અને લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરવો મોટી સંખ્યામાસફાઈ ઉત્પાદનો હાનિકારક છે. આ સરળ પ્રક્રિયા પણ નિયમો અનુસાર હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ, અન્યથા ત્વચા ખૂબ શુષ્ક બની શકે છે અને તેની કોમળતા અને સરળતા ગુમાવી શકે છે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરની આદત પાડો - તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે, અને તેથી, ત્વચાની સ્થિતિ.

પાણી પીવો

તમને કેમ લાગે છે કે નિષ્ણાતો દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપે છે? કારણ #1: સામાન્ય ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે. કારણ નંબર 2 (કોસ્મેટોલોજીકલ): જેથી ત્વચા અંદરથી જરૂરી ભેજ મેળવે. તે કરવા માટે તમારી જાતને લાવી શકતા નથી? તમારા ડેસ્ક પર પાણીની બોટલ રાખો અથવા તમારા સ્માર્ટફોન પર એક પ્રેરક એપ્લિકેશન ઇન્સ્ટોલ કરો જે તમને યાદ કરાવશે કે બીજા ગ્લાસ પાણી માટે કૂલર સુધી ચાલવાનો સમય આવી ગયો છે.

40 વર્ષ પછી, પ્રથમ "ઘંટ" વાગવાનું શરૂ કરે છે, જે આપણને યાદ અપાવે છે કે શરીર વૃદ્ધ થઈ રહ્યું છે. આ સંકેતો પર ધ્યાન આપો...

1લી કૉલ. દબાણ વધે છે

જો તમને "એવું કંઈ ન લાગે" તો તમારી ખુશામત કરશો નહીં. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોમાંથી માત્ર અડધા લોકો તેને અનુભવે છે. એક વ્યક્તિ જે સઘન રીતે કામ કરવા અને કારકિર્દી બનાવવા માટે ટેવાયેલી હોય છે તે ઘણીવાર માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું અને કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો તરફ ધ્યાન આપતી નથી, જે બધું થાકને આભારી છે. પરિણામે, તે હારી જાય છે ખર્ચાળ સમય, અને રોગ તાકાત મેળવી રહ્યો છે.

તે જાણીતું છે કે કહેવાતા પ્રકાર એ લોકો વધુ વખત હાયપરટેન્શનથી પીડાય છે - જવાબદાર, મહત્વાકાંક્ષી લોકો કે જેઓ વ્યક્તિગત દુર્ઘટના તરીકે કોઈપણ "અસંગતતા" અનુભવે છે. તેઓ ઘણીવાર નેતૃત્વના હોદ્દા પર કબજો કરે છે અને હંમેશા વિશ્વને તેના કરતા વધુ સારું બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે - પ્રકાર બી લોકોથી વિપરીત જે શાંતિથી પ્રવાહ સાથે ચાલે છે. જીવન પ્રત્યેનો તમારો અભિગમ બદલો - અને હાયપરટેન્શન ઓછું થઈ જશે.

જો તમે કામ કરો છો, તો એક દિવસમાં સર્વોચ્ચ મહત્વના બે કાર્યોને ક્યારેય જોડવાનો પ્રયાસ ન કરો. તમારા ડૉક્ટરની એપોઇન્ટમેન્ટ અથવા કો-ઓપ મીટિંગના થોડા કલાકો પહેલાં મહત્વપૂર્ણ એપોઇન્ટમેન્ટ ન લો. એક અદ્ભુત અંગ્રેજી કહેવત છે: "ક્યારેય તમારું શ્રેષ્ઠ ન કરો." તમારા પ્રકારના લોકોએ તેને સેવામાં લેવી જોઈએ.

જો તમે કોન્ફરન્સ અથવા પ્રેઝન્ટેશન માટે મોડા છો અને હજુ પણ બસ નથી અથવા હાઇવે પર ટ્રાફિક જામ છે, તો તમારી જાતને એક સરળ પ્રશ્ન પૂછો: "જો હું દસ મિનિટ મોડો પહોંચું તો શું થશે?" શું તમે તમારી નોકરીથી વંચિત થશો કે જાહેરમાં બદનામ થશો?

ના, મોટે ભાગે, કોઈ આની નોંધ લેશે નહીં અથવા છેલ્લા ઉપાય તરીકેમોડા આવવા બદલ લોકો તમારી માફી શાંતિથી સ્વીકારશે. સમસ્યાઓ પ્રત્યે શાંત, કંઈક અંશે માર્મિક વલણ એ બિનજરૂરી તણાવ વિના જીવનની ચાવી છે. અને તેનો અર્થ એ કે તેની સાથે દબાણ વધે છે.

"સૌથી વધુ, સૌથી વધુ" બનવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આદર્શની શોધ, અલબત્ત, પ્રશંસનીય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ ઊર્જા લે છે - ભાવનાત્મક અને શારીરિક બંને. બહુ ઓછા લોકો એક સાથે એક મહાન ગૃહિણી, માતા, પત્ની, પુત્રવધૂ અને કર્મચારી બની શકે છે.

આ વિચાર છોડી દો - અને તમારું જીવન ખૂબ સરળ બનશે. માર્ગ દ્વારા, બધું વધુ સારી રીતે કાર્ય કરશે, કારણ કે તમે નર્વસ થવાનું બંધ કરશો.

2જી કૉલ. સોમવારે થાકી ગયો

શરૂઆત કાર્યકારી સપ્તાહ, આગળ ઘણું કામ છે, પરંતુ તમારી પાસે કંઈપણ માટે તાકાત નથી. આ પહેલાં બન્યું ન હતું - તમે આખો વીકએન્ડ લોન્ડ્રી અને સફાઈ કરવામાં અથવા મહત્વપૂર્ણ મીટિંગની તૈયારી કરવામાં પસાર કરી શકો છો, અને સોમવારે ઉત્સાહના ચમત્કારોનું પ્રદર્શન કરી શકો છો. કમનસીબે, જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ, આપણા ઊર્જાસભર સંસાધનોઘટી રહ્યા છે.

અને આમાંથી નિષ્કર્ષ સરળ છે - શરીરને ત્રાસ આપવાની જરૂર નથી. તંદુરસ્ત સપ્તાહમાં આનંદ માણો. જો તાજી હવામાં, બોર્ડિંગ હાઉસમાં અથવા ટૂરિસ્ટ ટ્રિપમાં થોડા દિવસો પસાર કરવાનું શક્ય ન હોય (આ શ્રેષ્ઠ રહેશે), અને ફિટનેસ ક્લબમાં જવું ખૂબ ખર્ચાળ છે, તો ઘર "સમુદ્ર કિનારે રિસોર્ટ" બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. "

ઉમેરીને સ્નાન કરો ડેડનું મીઠુંશેવાળના ઉમેરા સાથે સમુદ્ર. તેના બદલે, તમે માઇક્રોનાઇઝ્ડ, એટલે કે, ખૂબ કેન્દ્રિત ઉપયોગ કરી શકો છો, સીવીડ. તેમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ અને સૂક્ષ્મ તત્વો હોય છે જે ત્વચામાં સરળતાથી અને ઝડપથી પ્રવેશ કરે છે.

તેઓ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ, નર્વસ અને અંતઃસ્ત્રાવી ક્ષમતાને સક્રિય કરે છે. સાથે સ્નાનની અસરને વધારવા માટે દરિયાઈ મીઠુંતમે શુષ્ક ત્વચા માટે લાલ અને ભૂરા શેવાળના અર્ક સાથે વિશિષ્ટ જેલ લાગુ કરી શકો છો.

સક્રિય ઘટકો પાણીના તાપમાનના આધારે અલગ રીતે કાર્ય કરશે. 38-39º C પર, ચરબીના ઉપયોગ માટે જવાબદાર એમિનો એસિડ સેલ્યુલાઇટ સામે લડવાનું શરૂ કરશે.

અને ઠંડુ સ્નાન (34º સે) વધારશે પેરિફેરલ પરિભ્રમણઅને લો બ્લડ પ્રેશર સાથેની સ્થિતિમાં સુધારો કરશે અને વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા, જે ઘણીવાર ઉર્જાની અછતનું કારણ બને છે.

આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરો

સ્કોટ્સ પાઈન તેલ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, અને રોઝમેરી સાથે ઉત્તેજક સ્નાન તમને જાગવામાં અને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે. પછી ઉંઘ વગર ની રાતપાણીમાં આરામદાયક તેલ ઉમેરો - લવંડર, મેગ્નોલિયા, ગુલાબ, કેમોલી અને નારંગી. તેઓ તે કિસ્સાઓ માટે પણ સારા છે જ્યારે તમારા નર્વસ સિસ્ટમમર્યાદા પર.

પગમાં સોજો અને ભારેપણું માટે, તુલસી, ગાજર અને વિન્ટર ગ્રીનના તેલથી સ્નાન કરવાથી ફાયદો થશે. મોરોક્કન દેવદાર, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, એલચી અને જ્યુનિપર બેરીના તેલમાં સેલ્યુલાઇટ વિરોધી અસર હોય છે.

સંપૂર્ણ આરામની ખાતરી કરવા માટે, બાથરૂમમાં એક સુખદ વાતાવરણ બનાવો. ફાયટોકૅન્ડલ્સ પ્રગટાવો અને નરમ, હળવા સંગીત ચાલુ કરો. પાણીની પ્રક્રિયાઓ પછી, તમારી જાતને ટેરી ઝભ્ભામાં લપેટી અને બીજી 20-30 મિનિટ માટે આરામ કરો.

હર્બલ ટીના કપ સાથે તમારા "સમુદ્ર" સત્રને પૂરક બનાવો - અને તમને લાગશે કે તમે સપ્તાહના અંતે સારો આરામ કર્યો છે અને સોમવારે "યુદ્ધમાં પાછા જઈ શકો છો".

3જી કૉલ. હોર્મોનલ અસંતુલન

તેમનું કારણ ચોક્કસ સૂક્ષ્મ તત્વોની સરળ અભાવ હોઈ શકે છે. તે જાતીય કાર્ય, માસિક ચક્ર અને જાતીયતાને ખૂબ જ ઝડપથી અસર કરે છે. અને અન્ય ઘણી સિસ્ટમો અને અવયવોના કામ પર પણ, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વાદુપિંડ. તેથી જ કેટલીકવાર વૃદ્ધાવસ્થા "કૅલેન્ડર" વય અનુસાર અપેક્ષા કરતાં ઘણી વહેલી શરૂ થાય છે.

35 વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીઓમાં, અંડાશયના અનામત ધીમે ધીમે ક્ષીણ થવાનું શરૂ થાય છે અને પ્રજનન ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે. આંતરિક રોકો અથવા ધીમું કરો જૈવિક ઘડિયાળઅશક્ય પરંતુ હોર્મોનલ વૃદ્ધત્વના દરને ઘટાડવાનું શક્ય છે. તે સતત તાણ અને તમાકુના ધૂમ્રપાન દ્વારા નોંધપાત્ર રીતે ઝડપી બને છે.

બાદમાં રક્ત પરિભ્રમણ પર ખરાબ અસર પડે છે, ખાસ કરીને માં નાના જહાજો, અને અંડાશય શાબ્દિક તેમની સાથે કોયડારૂપ છે. અલબત્ત, ઇંડાની "સુખાકારી" પણ પીડાય છે. તો સૌથી પહેલા ખરાબ આદત છોડી દો.

એક અત્યંત સક્રિય એન્ટીઑકિસડન્ટ સંકુલ જે સામે રક્ષણ આપે છે તમાકુનો ધુમાડોઅને અન્ય હાનિકારક અસરો પર્યાવરણ, જીંકગો બિલોબા છોડના પાંદડામાં જોવા મળે છે. તે પટલમાં રહેલી ચરબીનું રક્ષણ કરે છે ચેતા કોષો, વિનાશ થી મુક્ત રેડિકલ. તમારી જાતને ખરીદો સારી દવાઆ છોડની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે.

તમારા શરીરને ઝીંક અને સેલેનિયમ પ્રદાન કરવાનો પ્રયાસ કરો - તે કામ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે પ્રજનન તંત્ર. છીપમાં ઘણું ઝીંક હોય છે, પરંતુ આ સ્વાદિષ્ટતા આપણા આહારમાં અત્યંત દુર્લભ છે. તેથી, મેનુમાં ઘઉંના જંતુઓ, બ્લૂબેરી, કોળાના બીજ અને ઓટમીલનો સમાવેશ કરીને સૂક્ષ્મ તત્વોના ધોરણને "મેળવો".

શરીરને સેલેનિયમ પ્રદાન કરવા માટે, તમારે વધુ વખત નારિયેળ અને પિસ્તાનું સેવન કરવાની જરૂર છે. આ સમાવે છે ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વમાં પણ ડુક્કરનું માંસઅને લસણ.

એવી દવાઓ અને પૂરક છે જેમાં ઝીંક અને સેલેનિયમ હોય છે સક્રિય સ્વરૂપ. સમયાંતરે તેમને અભ્યાસક્રમોમાં પીવો.

પોષણ અને હોર્મોનલ સંતુલન

શરીરમાં વિવિધ ગ્રંથીઓની મદદથી શરીરના હોર્મોન્સ સંતુલિત થાય છે. થાઇરોઇડ, કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ તે બધા શરીર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તેના કાર્યો પર મોટી અસર કરે છે.

જ્યારે આ ગ્રંથીઓ જોઈએ તે રીતે કામ કરતી નથી, તે પરિણમી શકે છે વિવિધ સમસ્યાઓશરીરમાં આરોગ્ય સાથે. અને હોર્મોનલ અસંતુલનઆ સાથે સંકળાયેલ મુખ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે.

ઘણી વખત ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પાછળ આહાર મુખ્ય ગુનેગાર હોય છે. આપણા શરીરની વિવિધ ગ્રંથિઓને ફક્ત પસંદ કરીને નિયંત્રિત અને જાળવી શકાય છે તંદુરસ્ત ખોરાકઅને જીવનશૈલી. વિટામિન્સ, ખનિજો અને અભાવ સામાન્ય પોષણતેઓ આપણા શરીરની ગ્રંથિઓને નિષ્ક્રિય કામ કરવા દબાણ કરે છે.

આ ગ્રંથિઓને પોષણના રૂપમાં જરૂરી યોગ્ય ટેકો ન હોવાથી, તેઓ આપણા શરીરને ટેકો આપવા સક્ષમ નથી અને વિવિધ કાર્યોયોગ્ય સ્તરે.

તેથી સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરવાનું પ્રથમ પગલું હોર્મોનલ સમસ્યાઓગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરો. ખાંડ અને સ્ટાર્ચ તમારા શરીરને ખાલી કરી નાખે છે. તેઓ પણ ઉમેરે છે વધારાની ચરબી, સમૂહ વધારો. મુખ્યત્વે આપણા શરીરને રેસાયુક્ત ખોરાકની જરૂર હોય છે, ખાસ કરીને ફળો અને શાકભાજી.

તમારામાં વધુ ફળો અને શાકભાજી ઉમેરવા માટે માત્ર એક નાનું પગલું દૈનિક આહારપોષણ તમારા શરીરને રોજિંદા ધોરણે કેવું અનુભવે છે તેમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે.

નિવારણ માટે કુદરતી મેનોપોઝ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે શક્ય ગૂંચવણોભલામણ કરેલ સંયોજન દવાઓ. તેમના સ્વાગત દરમિયાન તેઓ ફરી શરૂ થાય છે હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિઅને કુદરતી કોર્સ માસિક ચક્ર: માસિક જેવું રક્તસ્ત્રાવ થાય છે.

તાકાત અને અવધિમાં તે ખૂબ નબળું અને ઓછું કુદરતી છે, પરંતુ ઉલ્લંઘનને કારણે માસિક ચક્રમેનોપોઝ દરમિયાન, એન્ડોમેટ્રીયમ જાડું થવાનું શરૂ કરે છે અને તે ગર્ભાશયના કેન્સરના વિકાસ માટે ફળદ્રુપ જમીન બનાવે છે તે સંયુક્ત હોર્મોનલ દવાઓ છે જે આ રોગની રોકથામને સુનિશ્ચિત કરે છે.

કેટલીક સ્ત્રીઓ વજન વધવાનું કારણ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી દવાઓ લે છે. સાચું કારણઆ ઉંમરે સ્થૂળતાની ઘટના માટે સમૃદ્ધ ખોરાકની શોધ કરવી જોઈએ, ચરબીથી ભરપૂરઅને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેમજ અપૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીનો ઉપયોગ કરતી વખતે, કેટલીકવાર, અલબત્ત, શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનને કારણે શરીરના વજનમાં લગભગ એક કિલોગ્રામનો વધારો જોવા મળે છે, પરંતુ આ ઘટના અલ્પજીવી છે, જેમ કે સ્તનધારી ગ્રંથીઓ અને માસિક સ્રાવની જેમ. પ્રતિક્રિયાઓ

તે જ સમયે, વૃદ્ધત્વ ત્વચા, જે મેનોપોઝ દરમિયાન પ્રવાહીની અછતથી પીડાય છે, હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ દવાઓ લેતી વખતે વધુ મજબૂત અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે, ચહેરા પરની કેટલીક કરચલીઓ દૂર થાય છે, અને ચહેરો વધુ નવો અને જુવાન દેખાય છે.

સિવાય હોર્મોનલ દવાઓ, સારવાર માટે ક્લાઇમેક્ટેરિક સિન્ડ્રોમહર્બલ અને ઉપયોગ કરો હોમિયોપેથિક દવાઓ, બાયોરેસોનન્સ ઉપચાર, પરંતુ માત્ર નિવારણ અને દૂર કરવાના હેતુ માટે બાહ્ય લક્ષણો- ગરમ સામાચારો, પરસેવો, અનિદ્રા.

કમનસીબે, આ દવાઓ રોગો જેવી ગૂંચવણોને અટકાવતી નથી કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને અલ્ઝાઈમર રોગ.

તે ધ્યાનમાં લેવું પણ જરૂરી છે કે કોઈપણ સારવાર બિનઅસરકારક રહેશે જો તેને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આરામના શાસન સાથે જોડવામાં ન આવે, સામાન્ય ઊંઘઅને તર્કસંગત પોષણ.

IN મેનોપોઝઊંઘની લયમાં ખલેલ ન પહોંચે તે રીતે માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું નિયમન કરવું જરૂરી છે. આ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારે એક જ સમયે પથારીમાં જવાની જરૂર છે.

સૂવાના સમય પહેલાં તરત જ, સખત મહેનત કરવી, રાત્રિભોજન કરવું, લાંબા સમય સુધી ટીવી જોવું અથવા વાંચવું અનિચ્છનીય છે. જો અનિદ્રાના પ્રથમ ચિહ્નો દેખાય, તો સૂવાના સમય પહેલાં એકથી બે કલાક ચાલવા જાઓ.

ફરજિયાત સવારની કસરતોદરરોજ 15 - 20 મિનિટ માટે, તે પછી તમારે લેવાની જરૂર છે પાણી પ્રક્રિયાઓ, તમારા હાથ અને પગની ત્વચાને સખત ટુવાલ વડે ઘસો.

ન્યુરોવેજેટીવ લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે ઠંડા અને ગરમ ફુવારો, ગરમ પગના સ્નાન, ઉકાળોના ઉમેરા સાથે 36°C ના પાણીના તાપમાને સામાન્ય સ્નાન ઔષધીય વનસ્પતિઓ 10-15 મિનિટ માટે.

માં સ્વ-મસાજ અને બોડી મસાજ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે સિટ્ઝ સ્નાન 30 મિનિટ માટે 25 ° સે પાણીના તાપમાને.

વિશેષ મહત્વ એ સંતુલિત આહાર છે, જે વાનગીઓની કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લે છે, કારણ કે તે માત્ર એક નિવારક નથી, પણ મેનોપોઝ દરમિયાન મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને મેદસ્વીપણાની સારવારમાં સહાયક પરિબળ પણ છે, કાર્યની પુનઃસ્થાપન. પાચનતંત્ર, લીવર, કિડની, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને એલર્જીક પરિસ્થિતિઓ માટે.

આહારમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને અન્ય ખનિજો ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ:

• શાકભાજી ફળો,
• બ્રાન સાથે કાળી બ્રેડ,
• ડેરી ઉત્પાદનો (કેફિર, દહીં, કુટીર ચીઝ),
• માછલી, માછલી સૂપ,
• સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, બદામ અને જડીબુટ્ટીઓ.

કાળજીપૂર્વક દાખલ કરો માખણ, ચીઝ, ઇંડા. જો નાસ્તામાં માત્ર ફળો હોય તો તે ખરાબ નથી.

ઓછામાં ઓછા સવારે નીચેના જ્યુસનું મિશ્રણ પીવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો:

• ગાજર અને પાલક (10:6 ના ગુણોત્તરમાં);
• ગાજર, બીટ અને દાડમ (9:3:4),
• ગાજર, બીટ અને કાકડીઓ (10:3:3),
• ગાજર, સેલરી અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ (7:4:3).

મસાલેદાર અને ઉત્તેજક ખોરાક ટાળો!

તે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે મેનોપોઝની શરૂઆત વિલંબિત થઈ શકે છે. આ કરવા માટે તે આચાર જરૂરી છે તંદુરસ્ત છબીફરજિયાત જીવન, પરંતુ અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહીં, જે શરીરના કાયાકલ્પમાં ફાળો આપે છે: સેક્સ હોર્મોન્સ જે દરમિયાન લોહીમાં મુક્ત થાય છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, લંબાવવું પ્રજનન કાર્યએક સ્ત્રી, જે આદર્શ રીતે તેના જીવનના અંત સુધી જાળવી રાખવી જોઈએ.

મેનોપોઝ એ ન તો દુ:ખદ અંત છે કે ન તો શરૂઆત શારીરિક વૃદ્ધાવસ્થાશરીર આ ફક્ત જીવનનો એક નવો તબક્કો છે જે અનુકૂળ હોઈ શકે છે અને હોવો જોઈએ. તમે આખરે તમારા માટે જીવવાનું શરૂ કરી શકો છો - વાંચન, મુસાફરી, તમને જે ગમે છે તે કરવું.

નવી રીતે જીવવાનું શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી, ખાસ કરીને ચાલીસ પછી!

અમે તમને સ્વસ્થ દીર્ધાયુષ્યની ઇચ્છા કરીએ છીએ!

મિત્રો સાથે વહેંચવું ઉપયોગી માહિતી, તેઓને તે ઉપયોગી પણ લાગી શકે છે:

વૃદ્ધાવસ્થા કોઈનું ધ્યાન ન રાખે, જે ફક્ત સ્ત્રીઓને જ નહીં, પણ પુરુષોને પણ ડરાવે છે! માણસ કેવી રીતે વૃદ્ધ ન થઈ શકે અને આકર્ષક દેખાઈ શકે? આ પ્રશ્ન મજબૂત સેક્સ વધુ અને વધુ ચિંતા શરૂ થાય છે!

અમેરિકન સમાજ પ્લાસ્ટિક સર્જનો 2000 અને 2012 ની વચ્ચે પુરુષોમાં બોટોક્સ ઇન્જેક્શન 312 ટકા વધ્યા છે. ધ ન્યૂ યોર્ક ટાઈમ્સે પુરુષોના સૌંદર્ય પ્રસાધનોના વ્યવસાયને "સટ્ટાનું બજાર" જાહેર કર્યું. તે તારણ આપે છે કે પુરુષો તેમની કાળજી લેવાનું શરૂ કરે છે દેખાવમાત્ર ઉંમર સાથે.

સ્ત્રીઓ સમજે છે કે કેવી રીતે ખોટી જીવનશૈલી તેમના અજાત બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. મજબૂત અડધા આ વિશે ચોક્કસ બિંદુ સુધી વિચારતા નથી. ફક્ત ત્વચાની સ્થિતિ, અને ખાસ કરીને ચહેરો, આ સૂચક છે આંતરિક આરોગ્ય. જો તમે હજી પણ વિચાર્યું છે કે તમારી પાસે મહિલાઓ કરતાં જીવનના વધુ "આભૂષણો" છે, તો આ લેખ તમારા પર વિપરીત અસર કરી શકે છે. વૃદ્ધાવસ્થા માટે કસરત કરવાનું શરૂ કરવામાં હવે મોડું નથી થયું. સ્કુલ ઓફ માઉન્ટ સિનાઈ ખાતે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર ડો. કેમેરોન રોક્સર કહે છે કે પુરુષોના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે તેવી ઘણી બાબતો છે.

શા માટે પુરુષો સ્ત્રીઓ કરતાં ઝડપથી વૃદ્ધ થાય છે?

ત્વચાના હાઇડ્રેશનને અવગણવું

ઘણા લોકો ત્વચા સંભાળના મહત્વને સમજી શકતા નથી.

જૂના સાબુનો ઉપયોગ કરવો એ યોગ્ય નથી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પદેખાવ જાળવવા માટે. ત્વચા શુષ્ક બની જાય છે કારણ કે સાબુ તેના ઉપરના તેલના સ્તરને ધોઈ નાખે છે, કરચલીઓ પર ભાર મૂકે છે. કેમેરોન મોઇશ્ચરાઇઝિંગ શાવર લેવાની અને રેટિનોલ અને વિટામિન સી ધરાવતી એન્ટિ-એજિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.

નબળું પોષણ

અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે માનવસર્જિત ખોરાક અને "ખરાબ" ચરબી ખાવાથી તમારો દેખાવ બગડે છે. તે તારણ આપે છે કે 6 અઠવાડિયા માટે આહારમાં ફક્ત 3 વધારાના શાકભાજી અને ફળો ઉમેરવાથી વિષયોના આકર્ષણમાં વધારો થયો છે. તેથી, રોક્સર ત્વચા, સ્નાયુઓ અને મગજની સ્થિતિ સુધારવા માટે સક્રિયપણે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. ઉત્પાદનો જેમ કે ચરબીયુક્ત માછલી, બ્લુબેરી અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ પણ આ શ્રેણીમાં આવે છે.

અપૂરતી ઊંઘ

વ્યક્તિ હોવાનો દાવો કરવા માટે વિજ્ઞાન પાસે ઘણાં કારણો છે સારું સ્વપ્નદિવસમાં 7-8 કલાકની જરૂર છે. ઊંઘનો સમય ઓછો થવાથી શરદી, સ્થૂળતા અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો. ત્વચા પણ આનાથી પીડાય છે: કાળાં કુંડાળાંઆંખોની નીચે, ચહેરાના નિસ્તેજ અને મોંના નીચાણવાળા ખૂણાઓ કોઈને સારા દેખાતા નથી.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ

કસરતો ત્વચા સહિત તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓને યોગ્ય રક્ત પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરે છે. લોડ સ્નાયુઓને ટોન રાખે છે અને ગ્રે અને ટાલ પડવાની પ્રક્રિયાઓને પણ ધીમું કરે છે. જો કે, જો તમે ખૂબ ગુમાવો છો ભારે વજનવ્યક્તિ ખાલી દેખાય છે, જે તેને વૃદ્ધ કરે છે. કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગના સારા સંયોજનને વળગી રહો.

સનસ્ક્રીન ટાળવું

યુવી કિરણોત્સર્ગ કોલેજન અને પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતાના ભંગાણને અસર કરે છે, કરચલીઓનું કારણ બને છે. જે લોકો તેનો દરરોજ ઉપયોગ કરે છે તેઓ જ્યારે ઇચ્છે ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરતા લોકો કરતા 24 ટકા ઓછી ત્વચા વૃદ્ધત્વ અનુભવે છે. આ અભ્યાસ 4.5 વર્ષમાં કરવામાં આવ્યો હતો. જો તમને લાગતું હોય કે તમે તમારી જાતને કુંવારના જાડા પડમાં નાંખીને તમારી જાતને બચાવી શકશો, તો તમારું ભૂલી જાઓ સનસ્ક્રીન, તો આ ખોટું છે. કુંવાર માત્ર બળે ઠંડુ કરે છે. તેથી, ફક્ત બીચની મુલાકાત લેતી વખતે જ નહીં, પણ કામના માર્ગ પર પણ ખાસ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.

ધૂમ્રપાન

ધૂમ્રપાન રક્ત પુરવઠા અને પરિવહનને અવરોધે છે પોષક તત્વોત્વચાના ઊંડા સ્તરો સુધી. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધૂમ્રપાન છે નકારાત્મક પ્રભાવદેખાવ પર. આ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવવા અને કરચલીઓના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે.

ધૂમ્રપાન કરનારના હોઠની નજીક પણ બિનઆકર્ષક રેખાઓ રચાય છે. જેટલી જલદી તમે સિગારેટ છોડી દો, તેટલી ઓછી કરચલીઓ તમારી રાહ જોશે. જો કે, કેટલાક નુકસાન કાયમી હોઈ શકે છે.

માણસ ક્યારે વૃદ્ધ થવાનું શરૂ કરે છે? આ જરૂરી નથી કે તમારી ઉંમર વધે. ખોટી છબીજીવન દેખાવ પર ખૂબ મજબૂત અસર કરે છે. એવું બને છે કે સ્ત્રીઓ તેની વધુ વખત અને વધુ સારી રીતે કાળજી લે છે. આકર્ષક રહેવું તેમના માટે સ્વાભાવિક ઈચ્છા છે. પુરુષો કેમ ઝડપથી વૃદ્ધ થાય છે? કારણ કે તેઓ તેમની યુવાની બચાવવા માટે કોઈ પ્રયાસ કરવા માંગતા નથી!

એવું લાગે છે કે પોતાને આકારમાં રાખવું એ માનવ જરૂરિયાત છે. જો કે, ઘણા પુરુષો માત્ર એટલું જ વિચારીને વોર્મિંગ અપ અને સ્ટ્રેચિંગના ફાયદાઓને અવગણે છે તાકાત કસરતોઆપવા સક્ષમ છે ઇચ્છિત પરિણામ. બધા ભાર સંતુલિત હોવા જોઈએ! ઉપરાંત, આપણે રમતગમતના પોષણ વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. રમતગમતની વધતી જતી લોકપ્રિયતા સાથે, માનવતા વધુ સુંદર અને સ્વસ્થ બની રહી છે. તમે પણ સુરક્ષિત રીતે આ ભાગ્યશાળી લોકોની હરોળમાં જોડાઈ શકો છો!