ઠંડા ફુવારાઓ પુરુષો માટે સારા છે. શાવર: આપણા શરીર માટે ફાયદા અને નુકસાન

તમે વિચારી રહ્યા હશો કે જ્યારે તમે ગરમ સ્નાનમાં ભીંજાઈ શકો છો ત્યારે ઠંડા શાવર શા માટે લો? ખરેખર, સવારમાં આવા "અત્યાચાર" ઘણા લોકોને પસંદ નથી. અને નિરર્થક, કારણ કે તે બરફ-ઠંડુ ફુવારો છે જે તેમને સ્વાસ્થ્ય લાભ લાવશે અને તેમની ભાવનાને મજબૂત કરશે.

સવારે ઠંડા ફુવારો: ફાયદા અને નુકસાન

કોન્ટ્રાસ્ટ અથવા આઇસ શાવર લેવો એ અનિવાર્યપણે એક પ્રકારનો ઉપચાર છે જેને હાઇડ્રોથેરાપી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ ઠંડા પાણીની સારવારનો મુખ્ય આધાર તમારા શરીરને નિયમિતપણે તણાવમાં લાવવાનો છે, જે આખરે બગડશે નહીં, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.

કમનસીબે, ઠંડા ફુવારાના ફાયદા ત્યારે જ અનુભવાશે જ્યારે તમે આ પદ્ધતિને અનુરૂપ થશો. વર્ષમાં એકવાર બરફ-ઠંડુ ફુવારો લેવાથી તમને કોઈ ફાયદો થશે નહીં.

સવારે ઠંડા ફુવારો: ફાયદા

જો કે, આધુનિક સંશોધકો અને ઘણા આરોગ્ય અને સૌંદર્ય નિષ્ણાતો ઠંડા પાણીની ઉપચારની અસરકારકતા પર ભાર મૂકે છે. ઠંડા ફુવારો માત્ર તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ તમારી સુંદરતાને પણ લાભ આપે છે.

ઠંડા પાણીથી કોગળા કરવાથી તમે ચમકદાર ત્વચા અને લાંબા વાળ મેળવી શકો છો. વાળ સીધા થાય છે અને મુલાયમ અને ચમકદાર દેખાય છે. ઠંડો ફુવારો ભેજનું નુકશાન ઘટાડવામાં અને વાળ તૂટતા અટકાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

પુરુષો માટે ઠંડા ફુવારોના ફાયદા

ઠંડા પ્રવાહના આંચકાની જેમ, સવારમાં ઠંડક આપતો ફુવારો માણસની માનસિક અને શારીરિક ક્ષમતામાં વધારો કરે છે:

• શ્વાસનો દર વધે છે,
• ઓક્સિજનનો વપરાશ વધે છે,
• હૃદય દર અને રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે.

ગરમ અને ઠંડા ફુવારોના ફાયદા

આપણું જીવન વધુ તણાવપૂર્ણ બનતું હોવાથી, આપણે આપણા મન અને શરીર પર હાનિકારક અસર કરે તે પહેલાં આપણા તણાવના સ્તરને ઘટાડવા માટે આપણે બધું જ કરવું જોઈએ.

ક્રોનિક તરફ દોરી જાય છે:

• માથાનો દુખાવો
• થાક,
• પાચન સમસ્યાઓ,
• ઊંઘમાં ખલેલ,
• ચિંતા,
• પ્રેરણા ગુમાવવી અને ઘણું બધું.

ઠંડા સ્નાનના ફાયદા અને નુકસાન

ઠંડા અથવા વિપરીત ફુવારો શરીરને વધુ સરળતાથી તણાવ સહન કરવામાં મદદ કરે છે અને બીમારીની ઘટનાઓ પણ ઘટાડે છે. તે ઠંડા પાણીના સંપર્ક દરમિયાન અને પછી શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડીને કરે છે, અને મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઑકિસડન્ટ ગ્લુટાથિઓનનું લોહીનું સ્તર પણ વધારે છે.

કોલ્ડ શાવર: ફાયદા અને નુકસાન

શ્વસન દરમાં વધારો, ઓક્સિજનનો વપરાશ અને હૃદયના ધબકારા બધા એક વસ્તુ તરફ દોરી જાય છે - રક્ત પ્રવાહમાં વધારો. દરરોજ ઠંડા ફુવારો લેવાથી, તમે તમારા રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરો છો. તમે નબળા રક્ત પ્રવાહના લક્ષણોની સંભાવનાને પણ ઘટાડી શકો છો જેમ કે:

• અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે,
• જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો,
• થાક,
• નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઠંડા હાથપગ.

ઠંડા ફુવારાઓ: સ્ત્રીઓ માટે ફાયદા

રક્ત પરિભ્રમણ વધારવાનો બીજો ફાયદો એ છે કે તે સેલ્યુલાઇટ ઘટાડે છે - ચામડીમાંના ડિમ્પલ્સ જે કુટીર ચીઝ અથવા નારંગીની છાલ જેવા હોય છે! નબળા પરિભ્રમણ સેલ્યુલાઇટના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. તેથી, નિયમિતપણે ઠંડો સ્નાન કરવાથી, સ્ત્રીઓ તેમના પગની સુંદરતાને બગાડતી આ બિમારીથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવી શકે છે.

તમે કદાચ, અન્ય ઘણા વાચકોની જેમ, વિચારો છો કે ઠંડા ફુવારો કંઈક ભયંકર છે. તમે ચોક્કસપણે તેને સ્વેચ્છાએ નહીં લેશો! બે વાર એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડ્યો કે જ્યારે તમને અસ્વસ્થતાવાળા તાપમાને પાણીથી સ્નાન કરવાની ફરજ પડી હતી કારણ કે કોઈ પાડોશીએ ગરમ પાણીનો સંપૂર્ણ પુરવઠો વાપરી નાખ્યો હતો, અથવા રાઈઝર નીચે કોઈએ શૌચાલય ફ્લશ કર્યું હતું, તો તમે ક્યારેય આ પુનરાવર્તન કરવા માંગતા નથી. ફરીથી. અનુભવ. પછી તમે તમારા દુઃખ માટે જવાબદાર લોકોને તોડી પાડવા તૈયાર હતા.

પરંતુ જો હું તમને કહું કે તમારે નિંદા ન કરવી જોઈએ, પરંતુ આ લોકોનો આભાર માનવો જોઈએ તો?! શું તમે જાણો છો કે ઠંડા ફુવારોના ફાયદા ખૂબ વ્યાપક છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા લાવી શકે છે? હું તેમને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું.

પરંતુ આપણે ઠંડા ફુવારાઓના ફાયદા વિશેની વાસ્તવિક હકીકતોની સૂચિ જોઈએ તે પહેલાં, ચાલો એક સરળ વસ્તુ સ્થાપિત કરીએ: માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ગરમ ફુવારો જરૂરી નથી. મોટાભાગના માનવ ઇતિહાસ માટે, લોકોને તેમના માટે ઉપલબ્ધ પાણીમાં સ્નાન કરવાની ફરજ પડી હતી. અને પાણી હંમેશા ગરમ અને સ્વિમિંગ માટે આરામદાયક નહોતું. પૂર્વે 1લી સદીમાં ગ્રીકોએ જાહેર સ્નાન માટે હીટિંગ સિસ્ટમની શોધ કરી હતી, પરંતુ રસપ્રદ વાત એ છે કે ઘણા ગ્રીકોએ સ્વાસ્થ્ય લાભોને કારણે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાનું ચાલુ રાખવાનું પસંદ કર્યું હતું.

ઠંડા શાવરના ફાયદા શું છે?

#1. તમને ચરબી બર્ન કરવા અને સેલ્યુલાઇટ સામે લડવાની મંજૂરી આપે છે

આપણા શરીરમાં બે પ્રકારની ચરબી હોય છેઃ સફેદ ચરબી અને બ્રાઉન ફેટ. આપણે બધા સફેદ ચરબી જાણીએ છીએ અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરીએ છીએ. જ્યારે આપણે આપણા શરીરને કાર્ય કરવા માટે જરૂરી કરતાં વધુ કેલરીનો વપરાશ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધારાની ચરબીને સફેદ ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરીએ છીએ. તે મુખ્યત્વે આપણી કમર, પીઠના નીચેના ભાગમાં, ગરદન અને હિપ્સ પર જમા થાય છે.

બ્રાઉન ફેટનું કાર્ય ગરમી પેદા કરવાનું અને શરીરને નીચા તાપમાનથી બચાવવાનું છે. જ્યારે તમે ઠંડા હો ત્યારે, બ્રાઉન ચરબી તૂટી જાય છે, ગરમી મુક્ત કરે છે, જેનાથી શરીરનું ઇચ્છિત તાપમાન જાળવવામાં આવે છે.

તે બ્રાઉન ચરબીની કામગીરીની આ વિશેષતા છે જે તમને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. કેટલા? સ્કેન્ડિનેવિયન સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે નીચા તાપમાનના સંપર્કમાં પંદર ગણી બ્રાઉન ચરબીના ચયાપચયની ગતિ ઝડપી થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે ઠંડા ફુવારોની પ્રેક્ટિસ કરીને તમે દર વર્ષે 4.5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો.

#2. તાલીમ પછી શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ સુધારે છે

એથ્લેટ્સ ઘણીવાર તીવ્ર કસરત પછી બરફ સ્નાન કરે છે. આ ભારે ભારથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે.

તેવી જ રીતે, ઠંડા ફુવારોનો ઉપયોગ કરવાની પ્રેક્ટિસ પણ તમને લાભ આપી શકે છે. તમારા વર્કઆઉટ પછી રિફ્રેશિંગ શાવરનો સમાવેશ કરો અને તમે ઘણું સારું અનુભવશો.

#3. મૂડ સુધારે છે અને ઉર્જાને વેગ આપે છે

તમે સામાન્ય રીતે કઈ સ્થિતિમાં જાગો છો? શું તમે સારા આત્મામાં પથારીમાંથી કૂદી પડો છો અથવા તમે ઓશીકું પરથી માંડ માંડ માથું ઊંચકી શકો છો અને ચહેરો ધોયા પછી પણ સુસ્તી અનુભવો છો? જો તમે બીજા રાજ્યથી પરિચિત છો, તો ઠંડા ફુવારો ચોક્કસપણે તમને મદદ કરશે. જાગ્યા પછી તેને લો અને તમારી ઊંઘ જતી રહેશે.

વહેતા પાણીના ઠંડા સ્પર્શના જવાબમાં, તમે ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો છો. આ રીતે, તમારું શરીર તમારા એકંદર ઓક્સિજન વપરાશને વધારીને તમારા ગરમીનું સ્તર જાળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. પલ્સ ઝડપી થાય છે, જે રક્ત પ્રવાહની ગતિમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે અને પરિણામે, લોહીની સારી ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ. આનાથી જીવંતતા અને ઊર્જાનો ચાર્જ થાય છે જે દિવસના મોટા ભાગના સમય સુધી ટકી શકે છે.

#4. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરની સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે

મેં ઉપર પહેલેથી જ લખ્યું છે કે ઠંડા ફુવારાઓ ચયાપચયને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે, જેનાથી તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જો કે, તમારું ચયાપચય વધારવું એ પણ ફાયદાકારક છે કારણ કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સક્રિય થાય છે, શરીરને વાયરલ કોષોથી સુરક્ષિત કરે છે. તમે ચોક્કસપણે ઓછી વાર બીમાર થશો. રક્ત પરિભ્રમણ પણ સક્રિયપણે સુધારે છે, જે ધમનીઓને મજબૂત કરવા પર હકારાત્મક અસર કરશે.

#5. વાળ અને ત્વચાની સ્થિતિ સુધારે છે

જો તમે સ્કિન બ્રેકઆઉટ્સની સંખ્યા ઘટાડવા માંગો છો, તો ઠંડુ પાણી તમને ચોક્કસપણે મદદ કરશે. હકીકત એ છે કે ગરમ પાણી ત્વચાને સૂકવી નાખે છે. ઠંડુ પાણી છિદ્રોને સખ્ત અને સજ્જડ બનાવે છે, તેમને ભરાઈ જતા અટકાવે છે.

તમે તમારા વાળને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવવા માટે ઠંડા ફુવારોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. ઠંડા સ્નાન લેવાથી, તમારી સ્કેલ્પ ઓછું તેલ ઉત્પન્ન કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તમારા વાળમાં ઓછી ગંદકી જમા થાય છે.

ઠંડા ફુવારો કેવી રીતે લેવો

ચાલો જેમ્સ બોન્ડ પાસેથી પોતે એક નવી આદત શીખીએ! આ ઉડાઉ હીરો સતત નીચા તાપમાનવાળા પાણીથી સ્નાન કરવાની પ્રેક્ટિસ કરતો હતો. તેની પદ્ધતિનો સાર એ છે કે પાણીનું તાપમાન સતત ગરમથી ઠંડા અને ફરીથી ગરમમાં બદલાય છે. આ પ્રકારના શાવરને "સ્કોટિશ શાવર" પણ કહેવામાં આવે છે. (સારું, અમારા મતે - એક કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર - આશરે પ્લેટો).

તરત જ ઠંડા ફુવારો લેવાનું શરૂ કરશો નહીં, પરંતુ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ટેકનિકનો આશરો લો. ખૂબ જ શરૂઆતમાં, ઠંડા પાણીનું તાપમાન 32-34 ડિગ્રી કરતા ઓછું હોવું જોઈએ નહીં. દર 10-20 સેકન્ડમાં પાણીના તાપમાનને ગરમથી ઠંડામાં ફેરવો. ધીમે ધીમે (અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર) પાણીનું તાપમાન ઘટાડવું અને ઠંડા ફુવારો લેવાનો સમય વધારવો. ઠીક છે, જ્યારે તમે હિંમત મેળવો છો અને માનસિક રીતે તૈયાર છો, તો પછી સંપૂર્ણ શક્તિ પર ઠંડા પાણીને ચાલુ કરવા માટે નિઃસંકોચ. ઘસવું વધારાના ફાયદા લાવશે.

સારું, તમે પ્રયત્ન કરશો? કૃપા કરીને ટિપ્પણીઓમાં તમારી લાગણીઓ લખો.

આરોગ્ય

તમને લાગે છે કે આખો દિવસ ચાલતી ઊર્જાના નવા ભાગ સાથે સવારે તમારી જાતને રિચાર્જ કરવાની સૌથી અદ્ભુત રીત કઈ છે? જેઓ ધારે છે કે અમે કોફીના મોટા કપ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તેઓ ભૂલથી હતા. અમે ઠંડા ફુવારો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.ઊર્જાનો સંગ્રહ કરવાનો આ ખરેખર સૌથી સહેલો અને અસરકારક રસ્તો છે. વધુમાં, તે તમને ગરમ પાણીના વપરાશ પર બચત કરવામાં પણ મદદ કરશે! જેમને લાગે છે કે આ મજાક છે, કૃપા કરીને તમારા ઉપયોગિતા બિલો પર એક નજર નાખો - ગરમ પાણી ખૂબ જ નોંધપાત્ર રકમ માટે જવાબદાર છે. તો શા માટે વૈજ્ઞાનિકોની સલાહને અનુસરશો નહીં અને નિયમિતપણે ઠંડા ફુવારો લેવાનું શરૂ કરો જો તે આપણા સ્વાસ્થ્ય, ખિસ્સા અને પર્યાવરણ માટે ઘણું સારું છે?

ઠંડુ પાણી એ ઉર્જાનો સૌથી સુલભ સ્ત્રોત છે

હકીકતમાં, લોકો સદીઓથી શરીરને કન્ડિશન કરવા અને તેને સાજા કરવા માટે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે. ઠંડુ પાણી પીડાનાશક તરીકે કામ કરી શકે છે, અમારા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર વાસ્તવિક પીડા-રાહત અસર પ્રદાન કરે છે. ઠંડુ પાણી આપણા શરીરમાં ચયાપચયનું સ્તર વધારે છે, જે થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને પોતાની જાતને ઉર્જાથી ભરી દે છે. એવા પુરાવા પણ છે ઠંડા પાણીથી લોકો ડિપ્રેશનનો ઈલાજ કરી શકે છે, જે આપણે જાણીએ છીએ તેમ, આપણી ઊર્જા માટે એક વાસ્તવિક બ્લેક હોલ છે.

તમારા શરીરને ઠંડા પાણીના જેટમાં નિયમિતપણે ખુલ્લા કરીને, અમે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારીએ છીએ, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, બળતરા પ્રક્રિયાઓની તીવ્રતા ઘટાડે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. દરેક માટે ઉપલબ્ધ હોય તેવા ઉર્જા સ્ત્રોત માટે એટલું ઓછું નથી - ફક્ત ઠંડા પાણીનો નળ ખોલો!ઠંડા ફુવારોની બીજી મોટી અસર એ છે કે તે દરેકને સારું લાગે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમારી ત્વચા અને વાળની ​​સ્થિતિમાં સુધારો કરીને તમને વધુ સારા દેખાવા પણ આપે છે.

તેથી, સવારે સકારાત્મક ઉર્જાથી તમારી જાતને રિચાર્જ કરવાનો કોઈ ઝડપી રસ્તો નથી, જેનાથી ઠંડા પ્રવાહ માટે રસ્તો બનાવીને થોડી સેકન્ડો માટે ગરમ પાણીનો નળ બંધ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક સ્કેન્ડિનેવિયન દેશોમાં, ખનિજ પાણી સાથે સારવાર કરતી વખતે ઠંડા અને ગરમ જેટ સાથે વૈકલ્પિક ફુવારો એકદમ સામાન્ય છે. જો કે, અમારા બાથરૂમમાં નિયમિત સવારનો ફુવારો આપણને ઓછી ઊર્જા સાથે ચાર્જ કરી શકે છે.

સખ્તાઇમાં યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જોડવું

જો તમે ખરેખર તમારા પર ઠંડા ભેજની જીવન આપતી અસરને અજમાવવા માંગતા હો, તો તમારે કેટલીક ઘોંઘાટ શીખવાની જરૂર છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને બચાવશે અને ઠંડા ફુવારોથી તમને વધુ લાભ મેળવવામાં મદદ કરશે. પ્રથમ વસ્તુ, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમારું એપાર્ટમેન્ટ (ખાસ કરીને, બાથરૂમ) પૂરતું ગરમ ​​છે. તે અસંભવિત છે કે તમે બરફ-ઠંડા ફુવારો પછી તરત જ ઠંડા, ગરમ ન હોય તેવા ઓરડામાં જવા માંગો છો. આગામી સૂક્ષ્મતા એ છે કે તમારે તમારા સવારના સ્નાનને પાણીથી શરૂ કરવાની જરૂર છે, જેનું તાપમાન તમારા શરીર માટે સામાન્ય માનવામાં આવે છે (પર્યાપ્ત ગરમ). પછી તમારે વહેતા પાણીની નીચેથી બહાર નીકળવું જોઈએ, ગરમ પાણી બંધ કરવું જોઈએ અને ઠંડા પાણીનું તાપમાન તપાસવું જોઈએ, પગ નીચે મૂકે છે. જો પાણી સંપૂર્ણપણે બર્ફીલું ન હોય, અને તમે તેને સહન કરી શક્યા હોત, તો પછી ધીમે ધીમે તમારા પગ, હાથ, ચહેરો તેનાથી ધોઈ લો - આ રીતે તમે થોડું અનુકૂળ થશો, તમારા શરીરને ઠંડા પાણીની આદત પાડવાની તક આપશે. અને તે પછી જ તમારા આખા શરીર પર ફુવારોનો પ્રવાહ દિશામાન કરો. શરૂ કરવા માટે, પાંચ સેકન્ડ પૂરતી છે - કોઈ મોટી વાત નથી, ધીમે ધીમે ઠંડા પાણીની આદત પાડવી તે યોગ્ય છે, અને પછી, જુઓ અને જુઓ, તે બરફના છિદ્ર પર આવશે! પછી તમારી જાતને ટુવાલથી સારી રીતે સૂકવી લો - આ તમારા શરીરને ગરમ કરવામાં મદદ કરશે. બસ - તમને આખા દિવસ માટે જીવંતતા અને ઊર્જાનો ચાર્જ મળ્યો છે!

અને છેલ્લે - જો તમને કોઈ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય - ખાસ કરીને, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અથવા કહેવાતા Raynaud રોગ (ધમની રોગ), અથવા જો તમે એનિમિયા (એનિમિયા) થી પીડાતા હોવ - તો આ સખત પદ્ધતિ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે ખાતરી કરવી આવશ્યક છે. નિષ્ણાત સાથે. એક નિયમ તરીકે, કોઈપણ સારા ચિકિત્સક તમને તમારો પોતાનો સખત પ્રોગ્રામ બનાવવામાં મદદ કરી શકશે, જે તમારા શરીરને સારા સિવાય કોઈ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં!

શું તમે જાણો છો કે ઠંડા ફુવારો માત્ર શરીરમાંથી ઝેર અને કચરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પ્રક્રિયા તમારા મૂડ અને સુખાકારીને પણ સુધારશે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમે જોશો કે તમારું શરીર આખો દિવસ ઉર્જાથી ભરેલું રહે છે.

20-30 વર્ષ પહેલાં પણ, શાવર એ વાસ્તવિક વૈભવી હતી, કારણ કે મોટાભાગના લોકો સ્નાનનો ઉપયોગ કરતા હતા. આજે બધું નાટકીય રીતે બદલાઈ ગયું છે અને ઘણા ઘરો અને એપાર્ટમેન્ટ્સમાં તમે શાવર સ્ટોલ જોશો. અલબત્ત, ગરમ અથવા ગરમ પાણીની નીચે ઊભા રહેવું સારું છે, પરંતુ આ પ્રક્રિયા ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરતાં ઘણી ઓછી ઉપયોગી છે.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે ઠંડા ફુવારોના ફાયદા અને નુકસાન

તમારા શરીરને ક્રિયામાં ઉત્તેજીત કરવા માટે કૂલ શાવર એ તમારા માટે સૌથી સરળ અને સૌથી વધુ સુલભ રીતો પૈકી એક છે. તે તમને ઉર્જા અને શક્તિથી સમૃદ્ધ બનાવશે, તેની મદદથી તમે વધારે વજનનો સામનો પણ કરી શકો છો. અમેઝિંગ, તે નથી?

શરીર માટે ઠંડા શાવરના ફાયદા શું છે:

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે- ઠંડુ પાણી શરીરના કોષો દ્વારા ઓક્સિજનના પરિવહનમાં સુધારો કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

આરામ કરે છે અને ઉત્સાહિત કરે છે.પ્રક્રિયા ખરેખર સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને તણાવની અસરોથી રાહત આપે છે, અને તે ખરાબ મૂડ અને ડિપ્રેશન સામે લડવામાં પણ મદદ કરશે. તમારું શરીર નોરેપીનેફ્રાઈન નામના પદાર્થનું ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરે છે, તેનું મુખ્ય કાર્ય મગજમાં એવા સંયોજનોનો નાશ કરવાનું છે જે તમારા મૂડ અને એકંદર સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરે છે.

અમારો લેખ તપાસો તમારે કેટલી વાર ધોવા જોઈએ?

શ્રેષ્ઠ એલાર્મ ઘડિયાળ.જો એલાર્મ વાગ્યા પછી પણ તમે જાગી શકતા નથી, તો ઠંડા ફુવારો તમને બચાવશે. પ્રક્રિયા મગજને સક્રિય કરે છે, અને તમે ખૂબ ઝડપથી જાગી જાઓ છો. ઠંડુ પાણી પણ તમારા હૃદયના ધબકારા વધુ ઝડપી બનાવે છે અને તમારા શ્વાસ પણ ઝડપી બને છે.

ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.આ સાચું છે અને તમે વ્યક્તિગત રીતે અસર જોશો. તમારું અંગત જીવન વધુ તેજસ્વી બનશે!

બળતરા પ્રક્રિયાઓ દૂર કરે છે.જો તમે સાંધાના દુખાવા અથવા બળતરાથી પીડિત છો, તો ઠંડુ પાણી તમને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તે રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરવામાં અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આમ, તમારું શરીર કોઈપણ દવાઓ વગર પોતાની જાતે જ બળતરા પ્રક્રિયા સામે લડે છે.

લસિકા તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.આ સિસ્ટમનું યોગ્ય કાર્ય શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે હાનિકારક પદાર્થો સામે રક્ષણ આપે છે અને તમારા શરીરમાંથી કચરો દૂર કરે છે. ઠંડા ફુવારો લસિકાની હિલચાલને સુધારે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારી ઊંઘને ​​મજબૂત બનાવે છે.એવું વ્યાપકપણે માનવામાં આવે છે કે ગરમ સ્નાન ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે; હકીકતમાં, ઠંડુ પાણી આ વધુ સારું કરે છે. પ્રક્રિયા ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરશે, તમારા શરીરને આરામ કરશે અને તમારા મૂડમાં સુધારો કરશે. હવે તમારે અનિદ્રા વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી!

વાળ ખરતા અટકાવે છે.ઘણા પુરુષો ફરિયાદ કરે છે કે તેમના વાળ સક્રિયપણે ખરી રહ્યા છે. વાળ ખરતા અટકાવવા અને દૂર કરવા માટે, ઠંડા ફુવારાઓ લો. તે છિદ્રો ખોલે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.

સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત આપે છે.જો તમે નિયમિત વ્યાયામ કરો છો, તો તમને કદાચ ખબર હશે કે દુખાવો શું છે. ઠંડુ પાણી સ્નાયુ તંતુઓની પુનઃપ્રાપ્તિ અને લેક્ટિક એસિડને દૂર કરે છે. આમ, તાલીમ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા તમને અડધા જેટલો સમય લેશે.

છૂટછાટ. આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે તેમ, સ્નાન શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેને નિયમિત રૂપે લેવાથી, તમે જોશો કે તમે વધુ સારા દેખાશો અને તમને હવે માથાનો દુખાવો થતો નથી.

ઠંડા ફુવારોના નુકસાન વિશે શું?

પ્રક્રિયામાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી અને બધું દરેક જીવતંત્રની વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયા પર આધારિત છે. કેટલાક માટે, ફુવારો ઘણા રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે અન્ય કેટલાક મહિનાઓ પછી પણ પ્રક્રિયાની આદત પાડી શકતા નથી. શરીરની પ્રતિક્રિયાનું અવલોકન કરો અને જો તમે સમજો છો કે પ્રક્રિયા તમારા માટે યોગ્ય નથી, તો ગરમ ફુવારો પર રોકો.

હવે જ્યારે તમે આ સરળ પ્રક્રિયાના તમામ ફાયદા જોયા છે, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા માટે પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમારે ધીમે ધીમે પાણીનું તાપમાન ઘટાડવાની જરૂર છે અને 2-3 અઠવાડિયા પછી તમે સંપૂર્ણપણે ગરમ સ્નાન છોડી શકશો. અસર તમને આનંદથી આશ્ચર્યચકિત કરશે!

7:30. હિમવર્ષાવાળી માર્ચની સવાર. હું તંગીવાળા બાથરૂમમાં ઊભો છું, ટુવાલમાં લપેટાયેલો છું, અને નિશ્ચયપૂર્વક મારા પ્રતિબિંબને જોઉં છું. શાવર ચાલુ છે, હંમેશની જેમ આ સમયે. પરંતુ એક વિગત સમગ્ર સામાન્ય ક્રમને બદલી નાખે છે: ગરમ પાણીના હળવા પ્રવાહો બાથટબમાં વહેતા નથી. આજે સવારે મારો ધ્યેય ઠંડા ફુવારોમાં કૂદવાનું છે. અને સમયગાળો.

પણ જેમ જેમ મારી આંગળીઓ પાણીને સ્પર્શે છે કે તરત જ નિશ્ચયનું ભૂત મારા હાથની હથેળીમાં બરફના ટુકડાની જેમ ઓગળી જાય છે. હું ગરમ ​​પાણીના નળનું હેન્ડલ પકડું છું અને છેલ્લા ડરપોકની જેમ તેને બધી રીતે ફેરવું છું. બાથરૂમનો અરીસો ફોગ કરી રહ્યો છે. આ અદ્ભુત છે, શાનદાર!

મારા નિષ્ફળ પ્રયોગની ઉત્પત્તિ શ્રીમંત લોકો માટે ક્રિઓથેરાપી વિશેના એક રખડતા ન્યૂ યોર્ક મેગેઝિન લેખમાં શોધી શકાય છે: જ્યારે ઠંડી નાઇટ્રોજન તેનું કામ કરે છે ત્યારે રૂમમાં ત્રણ મિનિટ વિતાવો અને ભારે ઠંડીથી સ્વસ્થ બનો! સારવારથી કેલરી બર્ન થવી જોઈએ, રોગપ્રતિકારક શક્તિને જમ્પસ્ટાર્ટ કરવી જોઈએ અને મૂડ-બુસ્ટિંગ એન્ડોર્ફિન્સના પૂરને ટ્રિગર કરવું જોઈએ, જેમ કે દોડવીરની ઊંચાઈ. મોસમી બ્લૂઝ માટે ઉત્તમ ઉપાય.

પરંતુ જ્યારે હું મિલિયોનેર નથી અને સેન્ટ્રલ પાર્ક તરફ નજર કરતા એપાર્ટમેન્ટમાં રહેતો નથી, ત્યારે મેં ફાયદાકારક અસરોની સમાન લણણી માટે વધુ સસ્તું માર્ગો શોધવાનું નક્કી કર્યું. ઈન્ટરનેટ મને પ્રેરણાદાયક વરસાદની અદ્ભુત અને કઠોર દુનિયા તરફ દોરી ગયું.

ઠંડા પાણીથી આરોગ્ય સુધરે છે, જેનું તાપમાન તમે સહન કરી શકો છો.

કેથરિન હેપબર્નએ તેનું જીવન શરદીના ફાયદા વિશે પ્રચાર કરવામાં વિતાવ્યું. બહાદુર વોલરસ ડાઇવર્સ કે જેઓ શિયાળામાં બર્ફીલા પાણીમાં ડાઇવ કરે છે તેઓ પણ દાવો કરે છે કે આનાથી તેમને એડ્રેનાલિન ધસારો મળે છે જેથી તેઓ નવીનતા અને તાજગી અનુભવે. (જોકે ડોકટરો ચેતવણી આપે છે કે હૃદયરોગ ધરાવતા લોકો માટે શિયાળામાં તરવું જોખમી છે.) રૂઢિચુસ્ત ખ્રિસ્તીઓ આત્માને શુદ્ધ કરવા માટે બરફના ઠંડા પાણીમાં એપિફેની સ્નાન માટે જાણીતા છે.

કોબે બ્રાયન્ટ અને લેબ્રોન જેમ્સ જેવા પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સ ખંજવાળને દૂર કરવા અને વર્કઆઉટ પછીના સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા બરફના સ્નાન કરે છે. (અને તે પણ શરમાશો નહીંસોશિયલ મીડિયા પર પ્રયોગો પોસ્ટ કરો.) નેડ બ્રોફી-વિલિયમ્સ, ઓસ્ટ્રેલિયન સ્પોર્ટ્સ સાયન્ટિસ્ટ અને કોલ્ડ વોટર થેરાપી પર ઘણા અભ્યાસોના લેખક, સમજાવે છે કે ઠંડા પાણીમાં નિમજ્જન રક્ત પ્રવાહને "પેરિફેરલથી ઊંડા નળીઓ તરફ રીડાયરેક્ટ કરે છે, જ્યારે બળતરા ઘટાડે છે, વેનિસમાં વધારો કરે છે અને સુધારે છે. આઉટફ્લો (હૃદયમાં પાછું લોહીનું પ્રમાણ).

વાસ્તવમાં, સુધારેલ વેનિસ ડ્રેનેજનો અર્થ એ છે કે મેટાબોલિક કચરાના ઉત્પાદનો અને કચરો જે તાલીમ પ્રક્રિયા દરમિયાન બનાવવામાં આવ્યા હતા તે ઝડપથી શરીરમાંથી દૂર થઈ જાય છે, અને થાકેલા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પોષક તત્વોનું પોષણ થાય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે શુદ્ધ થઈ જશો. જોકે આ કિસ્સામાં બરફ સ્નાન આદર્શ છે. ઠંડા ફુવારોમાં આઠ મિનિટ - ગરમ સાથે વૈકલ્પિક - કંઈ કરતાં વધુ સારું છે. એવા ક્લિનિકલ અભ્યાસો પણ છે જેણે પુષ્ટિ કરી છે કે ઠંડુ પાણી તંદુરસ્ત બ્રાઉન ચરબી કોશિકાઓની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે, જે શરીરના ઉપરના ભાગમાં જમા થાય છે અને લિપિડ્સ બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે - ચરબી કે જે વધારાની કેલરી સંગ્રહિત કરે છે અને પેટ અને કમર પર જમા થાય છે.

પરંતુ હું મારી સવારની શરૂઆત સેંકડો જમ્પિંગ જેક અને સ્ક્વોટ્સ સાથે કરી શકતો નથી, તેથી મેં વિચાર્યું કે ઠંડુ પાણી મારી ઉત્પાદકતામાં મદદ કરશે અથવા ઓછામાં ઓછું મારા આત્માને ઉત્તેજીત કરશે. 2007 માં, મોલેક્યુલર બાયોલોજીસ્ટ નિકોલાઈ શેવચુકે એક અભ્યાસ પ્રકાશિત કર્યો જેમાં તેમણે સાબિત કર્યું કે ઠંડા ફુવારો ડિપ્રેશનના લક્ષણોની સારવાર કરી શકે છે, અને જ્યારે તેનો નિયમિત ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે તે ફાર્માકોલોજીકલ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ કરતાં પણ વધુ સારા પરિણામો દર્શાવે છે. શેવચુકે ન્યુરોસાયન્સ પોડકાસ્ટને જણાવ્યું હતું કે, "ઠંડા પાણીમાં નિમજ્જનની ઉત્થાનકારી અસરને સમજાવતી પદ્ધતિ મેસોલિમ્બિક અને ન્યુરોગેસ્ટ્રિક માર્ગોમાં ડોપામાઇન ઊર્જા ચયાપચયની ઉત્તેજના હોઈ શકે છે." "ડોપામાઇન માર્ગો આપણી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે, અને ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે મગજના આ વિસ્તારો ડિપ્રેશન સાથે જોડાયેલા છે."

બિન-વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ, ઠંડુ પાણી મૂડ માટે જવાબદાર મગજના ભાગોને ખુશીના હોર્મોન્સથી ભરે છે.

સ્વતંત્ર અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે "વોલરસ" એ "તાણ અને થાકની લાગણી, મૂડ અને યાદશક્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કર્યો છે."

વૈજ્ઞાનિકે જે પદ્ધતિનો ઉપયોગ કર્યો તેમાં મને રસ હતો. તેમના અભ્યાસમાં - અને શેવચુક સ્વીકારે છે કે નમૂના આંકડાકીય રીતે નાનો હતો - સહભાગીઓએ ગરમ ફુવારો સાથે શરૂઆત કરી. (અહી મારી ભૂલ છે: મારે પણ એવું જ કરવું જોઈતું હતું.) પાંચ મિનિટના સમયગાળા દરમિયાન, પાણીનું તાપમાન 20 °C સુધી પહોંચ્યું ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે ઘટતું ગયું. ત્વચા સાથે સંપર્કમાં આવવા પર આ તાપમાન ખૂબ ઓછું દેખાય છે. સહભાગીઓ બે થી ત્રણ મિનિટ સુધી ઠંડા ફુવારોની નીચે ઊભા રહ્યા. તે વસંતઋતુમાં કેલિફોર્નિયાના ઓરેન્જ કાઉન્ટી વિસ્તારમાં પેસિફિક મહાસાગરમાં અથવા ઉનાળાની શરૂઆતમાં બાલ્ટિક સમુદ્રમાં તરવા જેવું છે. એ નોંધવું જોઇએ કે 16 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી નીચેનું તાપમાન હાયપોથર્મિયાનું કારણ બને છે!

આ નવા જ્ઞાનથી સજ્જ, મેં ઠંડા પાણીને બીજી તક આપવાનું નક્કી કર્યું. આગલી વખતે મેં સામાન્ય કરતાં ઓછા ગરમ પાણી સાથે નળ ચાલુ કર્યો અને શાવરમાં કૂદી ગયો. થોડી મિનિટો દરમિયાન, શરીર બળવા માંડે ત્યાં સુધી તેણે ધીમે ધીમે તાપમાન ઘટાડ્યું. મારા શ્વાસ ઝડપી થયા. મારું હૃદય ઝડપથી ધબકવા લાગ્યું. હું ગરમ ​​રાખવા માટે નાચવા લાગ્યો. પરંતુ જ્યારે મેં ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું અને મારો શ્વાસ ધીમો કર્યો, ત્યારે ઠંડુ પાણી સહન કરવું સરળ બન્યું. તે ગરમ ન હોય તેવા પૂલમાં તરવાની ટેવ પાડવા જેવું હતું: કરી શકાય તેવું અને તે ડરામણી નથી.

જ્યારે હું સૂકાઈ ગયો, ત્યારે મને તરત જ એક્શન માટે તૈયાર લાગ્યું. મારું હૃદય હજી પણ વધુ ઝડપથી ધબકતું હતું, અને તે સવારે મને એક ઉત્તેજનાનો અનુભવ થયો કે હું હવે કોફીમાંથી મેળવી શકતો નથી. હું ઉત્સાહથી ભરપૂર હતો, ભલે તે ન્યૂ યોર્કની બહાર નીરસ શિયાળો હતો. હું મારા સાથીદારો પર પણ હસ્યો!

શું મેં વાસ્તવિક માટે ઇચ્છિત અસર લીધી? ચોક્કસ. પરંતુ પ્રયોગોના પરિણામોની પુષ્ટિ કરવા માટે હું સૌથી સારી બાબત એ છે કે હું ત્યારથી ઠંડા ફુવારો લઈ રહ્યો છું.