તમારી આંખોના નિયમોનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું. તમારી દૃષ્ટિ કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી? આઈ

અથવા, જેમને સામાન્ય રીતે કહેવામાં આવે છે, સેન્સર આપણી આસપાસની માહિતીને સમજવામાં સક્ષમ છે. તેઓ, મદદ સાથે ચેતા આવેગમગજમાં માહિતી પ્રસારિત કરો, જ્યાં તેનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. આ બધું શા માટે જરૂરી છે?

ઇન્દ્રિય અંગો જીવંત પ્રાણીઓ માટે અત્યંત જરૂરી છે; આપણે તેમના વિના જીવી શકતા નથી. જો તમારી પાસે આંખો ન હોય તો તમે ખોરાક કેવી રીતે મેળવી શકો? જો તમને ગંધની સમજ ન હોય તો તમે પાણીની ગંધથી સરકોની ગંધ કેવી રીતે અલગ કરી શકો? અને આપણે કેવી રીતે સમજીશું કે જો કોઈ સ્પર્શેન્દ્રિય ન હોય તો આપણે અસ્વસ્થ છીએ (ફટકો માર્યો, કાપી નાખ્યો અથવા બળી ગયો)? સંવેદનાત્મક પ્રણાલીઓ વિનાની વ્યક્તિ ચોક્કસપણે અસ્તિત્વમાં નથી. તેથી જ આપણે એક મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાની ચર્ચા કરીશું - ઇન્દ્રિયોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી.

આ પ્રકારની રીમાઇન્ડર્સ શાળાઓ, યુનિવર્સિટીઓ અને કિન્ડરગાર્ટન્સમાં પણ હાજર હોવા જોઈએ. બાળક માટે શરૂઆતથી જ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે નાની ઉમરમાશું પહોંચાડો સંવેદનાત્મક સિસ્ટમોતમારે તમારા શરીરની કાળજી લેવી જ જોઇએ.

તમારે જાણવાની પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે મનુષ્ય પાસે ફક્ત પાંચ ઇન્દ્રિયો છે: દ્રષ્ટિ, ગંધ, શ્રવણ, સ્વાદ અને સ્પર્શ. તેને ખૂબ જ સરળ રીતે કહીએ તો, આપણે સ્પર્શપૂર્વક જોવા, ગંધ અને સ્વાદ, સાંભળવા અને અનુભવી શકીએ છીએ. દરેક ઇન્દ્રિય અંગની પોતાની વિશિષ્ટ લાક્ષણિકતાઓ હોય છે, તેથી અમે દરેકને અલગથી ધ્યાનમાં લઈશું.

દ્રષ્ટિ અને તેનું રક્ષણ

ઇન્દ્રિય અંગો જેવા શબ્દને વ્યક્તિ પ્રથમ ક્યારે શીખે છે? 4 થી ગ્રેડ પ્રાથમિક શાળાઆવી માહિતી પ્રદાન કરે છે, પરંતુ બાળકોને આ વિષય પર જીવવિજ્ઞાનનો ટૂંકો પાઠ આપવામાં આવે તે પહેલાં માતાપિતાએ આ મુદ્દા વિશે ચિંતા કરવી જોઈએ.

જીવનના પ્રથમ દિવસોથી, તે આંખો છે જે બાળકને તે અભ્યાસ કરવાની તક આપે છે જે હજુ પણ તેના માટે અજાણ છે. વિશ્વ. દ્રષ્ટિની મદદથી, આપણે માત્ર વસ્તુઓ, રંગો અને આકારો જ જોઈ શકતા નથી, પણ ઑબ્જેક્ટની અવકાશી સ્થિતિ પણ નક્કી કરીએ છીએ. આ ઇન્દ્રિય અંગનો આભાર, વ્યક્તિ સાહિત્ય અને કલાની શ્રેષ્ઠ કૃતિઓ લખવા, વાંચવા, પરિચિત થવા માટે સક્ષમ છે, અને વ્યક્તિત્વના વિકાસ અને રચના માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.

અમે મોટી સંખ્યામાં વિવિધ ઉત્તેજનાથી ઘેરાયેલા છીએ, પરંતુ વિશેષ અર્થદ્રશ્ય હોય છે, કારણ કે આપણે દ્રષ્ટિ દ્વારા 90 ટકા માહિતી પ્રાપ્ત કરીએ છીએ. તે આ કારણોસર છે કે આપણે તેના પર ધ્યાન આપીશું, અને વધુ વિશિષ્ટ રીતે, દ્રષ્ટિ. કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• વાંચતી વખતે સારી લાઇટિંગ.
• ધૂમ્રપાન પર પ્રતિબંધ.
• તમારી દૃષ્ટિ માટે સારો ખોરાક.
• જો તમે ચશ્મા અથવા સંપર્કો પહેરો છો, તો તેમની કાળજી લેવાની ખાતરી કરો.
• સમયસર લેન્સ અને ચશ્મા બદલો.
• જો ડૉક્ટરે ચશ્મા સૂચવ્યા હોય, તો તમારે તેમને પહેરવા જ જોઈએ.
• તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો.
• તમારા કમ્પ્યુટર, ટીવી, ટેલિફોન વગેરેને યોગ્ય રીતે હેન્ડલ કરો.
• કરો સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સદિવસ દરમીયાન.

આ સરળ પગલાંજો તમે પ્રારંભ ન કર્યો હોય તો તમારી દ્રષ્ટિને સાચવવામાં અથવા તેને સુધારવામાં મદદ કરશે આ સમસ્યા. યાદ રાખો કે દ્રષ્ટિ કારણે બગડી શકે છે યાંત્રિક ઇજા, તેથી દરમિયાન તેમને ખાસ ચશ્મા અથવા માસ્કથી સુરક્ષિત કરો ખતરનાક કામ. તેજસ્વી પ્રકાશ સ્ત્રોતો (લેસર અથવા વેલ્ડીંગ) ને જોશો નહીં.

સ્વાદ

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે જીભ એ સ્વાદનું અંગ છે. આ એક મોબાઇલ સ્નાયુ છે, જે સૌથી મજબૂત છે માનવ શરીર. આપણી જીભની સપાટી સરળ નથી, પરંતુ ખરબચડી છે, આ હાજરી દ્વારા સમજાવી શકાય છે મોટી માત્રામાંનાના પેપિલી, જે આપણને ખોરાકનો સ્વાદ નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. બધા પેપિલીને નીચેના જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

• થ્રેડ જેવું.
• શંક્વાકાર.
• મશરૂમ આકારનું.
• ગ્રુવ્ડ.
• પાંદડાના આકારનું.

તેમના આકારના આધારે, તેઓ ચોક્કસ કાર્યો કરે છે. હવે તમારી ઇન્દ્રિયો (સ્વાદની કળીઓ) ને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તેના નિયમોની એક નાની સૂચિ:

• તમે વધારે ખાઈ શકતા નથી ગરમ ખોરાકઅથવા ઉકળતા પાણી પીવો.
• જમતા પહેલા હાથ ધોવા હિતાવહ છે.
• અજાણી દવાઓ, છોડ અથવા અન્ય વસ્તુઓ તમારા મોંમાં નાખશો નહીં.
• યાદ રાખો સુવર્ણ નિયમ: "જ્યારે હું ખાઉં છું, ત્યારે હું બહેરો અને મૂંગો છું." જમતી વખતે વાત ન કરો, આ તમને ગૂંગળામણથી બચવામાં મદદ કરશે.

ગંધ

નાક અહીં સંવેદનાત્મક અંગ છે. તેના માટે આભાર, આપણે માત્ર અદ્ભુત સુગંધને જ સુંઘી શકતા નથી, પરંતુ તે આપણને આગ અથવા ગેસ લીક ​​જેવા ઘણા જોખમો વિશે ચેતવણી આપે છે. તમારી ઇન્દ્રિયોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, સહિત

• કોઈ અજાણ્યા પ્રવાહીને સીધા કન્ટેનરમાંથી શ્વાસમાં ન લો; હાથની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને હવાને તમારા નાક તરફ દોરો.
• ધૂળ ઘ્રાણેન્દ્રિય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે, દરરોજ કરો ભીની સફાઈઅને વેન્ટિલેશન.
• ધૂમ્રપાન અથવા ઇન્હેલેશન તમાકુનો ધુમાડોતમારી ગંધની ભાવનાને પણ બગાડી શકે છે.

સુનાવણી

સાંભળવાના અંગો આપણા કાન છે, જેની મદદથી આપણે વિવિધ અવાજો અનુભવીએ છીએ. બાદમાં દ્વારા પ્રચારિત સ્પંદનો છે ધ્વનિ તરંગ. બધા અવાજો મનુષ્યો માટે સાંભળી શકાય એવા હોતા નથી; ત્યાં અમુક મર્યાદાઓ હોય છે, અને જે અવાજો તેમની સીમાઓની બહાર જાય છે તે ઇન્ફ્રાસાઉન્ડ અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ છે. તમારી સુનાવણીનું રક્ષણ કરવું જરૂરી છે, અને અમે અત્યારે આ કેવી રીતે કરવું તે જોઈશું. તમારી ઇન્દ્રિયોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે અંગેનું રીમાઇન્ડર (શ્રવણ):

• તમે તમારા કાનમાં બૂમો પાડી શકતા નથી અથવા મોટેથી સંગીત સાંભળી શકતા નથી.
• સાથે તમારા કાન સાફ કરશો નહીં તીક્ષ્ણ વસ્તુઓ, અન્યથા તમે પટલને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.
• દરરોજ તમારા કાન ધોવા અથવા સાફ કરો.

સ્પર્શ

આપણી પાસે છેલ્લું ઇન્દ્રિય અંગ બાકી છે - ત્વચા, તે તે છે જે સ્પર્શની પ્રક્રિયામાં સામેલ છે. તેણી પાસે છે મુખ્ય કાર્ય- શરીરનું રક્ષણ બાહ્ય પ્રભાવ. ત્વચા આપણને ગરમી, શરદી, પીડા વગેરે વચ્ચેનો તફાવત પારખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો મુખ્ય પ્રશ્ન તરફ આગળ વધીએ. તેથી, તમારી ઇન્દ્રિયોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે અંગેનું રીમાઇન્ડર:

• દરરોજ સ્નાન અથવા ફુવારો લો.
• સ્વચ્છ, ગુણવત્તાયુક્ત કપડાં પહેરો.
• બર્ન્સ, કટ, હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું અને તેથી વધુ ટાળો.
• અજાણ્યા છોડ અને શેરી પ્રાણીઓને સ્પર્શ કરશો નહીં.

આ અવલોકન કરીને સરળ નિયમોતમે તમારી ઇન્દ્રિયોને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

બાળક શાળાનું બાળક બને તે ક્ષણથી, તેની દ્રષ્ટિ વધુ તાણને આધિન થવાનું શરૂ કરે છે, જે કાર્ટૂન અને લાંબા સમય સુધી જોવાથી પૂરક બને છે. કમ્પ્યુટર રમતો. જીવનના આ સમયગાળા દરમિયાન, હજુ સુધી સંપૂર્ણ રીતે રચાયેલા દ્રશ્ય અંગોના વિકાસમાં વિક્ષેપ પાડવો ખૂબ જ સરળ છે, ખાસ કરીને જો ત્યાં કોઈ કામ અને આરામનું શેડ્યૂલ ન હોય. એક નિયમ તરીકે, આ શું થાય છે: આંકડા અનુસાર વિશ્વ સંસ્થાઆરોગ્ય સંભાળ, દર ચોથા બાળક શાળા વયઆંખના અમુક રોગો છે, જેમાંથી મ્યોપિયા સૌથી સામાન્ય છે. ડોકટરોને ખાતરી છે કે દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ માત્ર કેટલાક કિસ્સાઓમાં વારસાગત પ્રકૃતિની છે - મોટાભાગના બાળકો માતાપિતાના દોષને કારણે પીડાય છે જેમની દિનચર્યા ખોટી છે.

આંખોના સિલિરી સ્નાયુ, જે વિવિધ અંતરે વસ્તુઓ જોવાની ક્ષમતા માટે જવાબદાર છે, રચાય તે પહેલાં નિષ્ણાતો બાળકોને શાળાના તણાવમાં લાવવાની ભલામણ કરતા નથી. તેનો વિકાસ, એક નિયમ તરીકે, 7-8 વર્ષની ઉંમરે સમાપ્ત થાય છે, અને આ ઉંમર પહેલાં તે તેની શક્તિનું પરીક્ષણ કરવા યોગ્ય નથી. છેવટે, આંકડાઓ અનુસાર, 6 વર્ષની ઉંમરે પ્રથમ ગ્રેડર્સ બનેલા બાળકોમાં, 7 અથવા 8 વર્ષની ઉંમરે પ્રથમ ધોરણમાં પ્રવેશેલા શાળાના બાળકોમાં બમણી મ્યોપિયા છે.

સ્ત્રોત: depositphotos.com

જો દ્રષ્ટિની કોઈ સમસ્યા ન હોય, તો બાળકને દર 40 મિનિટે વર્ગોમાંથી વિરામ લેવો જોઈએ, અને જો મ્યોપિયા હાજર હોય, તો દર અડધા કલાકે. 10-15 મિનિટના આરામ દરમિયાન, તમારે ટીવી જોવું, વાંચવું, કમ્પ્યુટર વગાડવું અથવા આંખના તાણ સાથે સંકળાયેલ અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવું જોઈએ નહીં. આઉટડોર ગેમ્સ રમવાનું વધુ સારું છે.

પ્રાથમિક શાળાના બાળકો માટે ઘરના પાઠનો સમયગાળો 1 કલાકથી વધુ ન હોવો જોઈએ, મધ્યમ શાળાના બાળકો માટે - 2 કલાક. જો બાળક હાજરી આપે છે વધારાના વર્ગો, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તેઓ શાળાના દિવસોમાં 1.5 કલાકથી વધુ અને સપ્તાહના અંતે 3 કલાકથી વધુ ન રહેવું જોઈએ. તે જ સમયે, વૈકલ્પિક 8.00 કરતાં પહેલાં શરૂ થવું જોઈએ નહીં અને 20.00 પછી સમાપ્ત થવું જોઈએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, બાળકને દરરોજ શાળાએ જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તાજી હવા, આઉટડોર રમતો રમવી અથવા રમતો રમવી, પરંતુ આઘાતજનક રમતો ટાળવી જોઈએ. માથામાં ઇજાઓ વિવિધ ડિગ્રીભારેપણું મ્યોપિયાનું કારણ બની શકે છે અથવા જો તે પહેલાથી અસ્તિત્વમાં હોય તો તેને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

સ્ત્રોત: depositphotos.com

કમ્પ્યુટર ગેમ્સ એ આધુનિક બાળકોનો પ્રિય મનોરંજન છે. જો આવી લેઝર પ્રવૃત્તિઓને નિયંત્રિત કરવામાં ન આવે તો, કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ થઈ શકે છે: એક ડિસઓર્ડર જે શુષ્કતા, આંખોની લાલાશ, વારંવાર ઝબકવું, વિવિધ અંતરે દ્રષ્ટિ કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીઓ વગેરે. લાંબા સમય સુધી દ્રષ્ટિની તાણ, જેમાં સ્ક્રીનના પ્રકાશના ધબકારાનો સમાવેશ થાય છે, તે ઘણી વખત આવાસ અથવા લંબાઇના ખેંચાણના વિકાસ માટેનો આધાર બની જાય છે. આંખની કીકીઅને, પરિણામે, મ્યોપિયા.

આંખની થાક અને સંબંધિત રોગોને રોકવા માટે, બાળકને નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે સતત કામગીરીકમ્પ્યુટર પર (SanPiN):

• પ્રાથમિક ધોરણો માટે - 15 મિનિટ;
• મધ્યમ વર્ગ માટે - 25 મિનિટ;
• વરિષ્ઠ લોકો માટે - 40 મિનિટ.

કોમ્પ્યુટરની "ચાલકી" એ છે કે, રમત દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે, બાળકો થાકની નોંધ લેતા નથી, જો કે તે સ્થાપિત થયું છે કે દ્રશ્ય થાકના પ્રથમ લક્ષણો (ગેરહાજર માનસિકતા, ઝબકવાની આવર્તન ઘટાડો) 15 મિનિટ કામ કર્યા પછી દેખાય છે. , અને 25-30 મિનિટ પછી ચોક્કસ સંકેતોદ્રષ્ટિની ક્ષતિ પહેલાથી જ નિષ્ણાત દ્વારા રેકોર્ડ કરવામાં આવી શકે છે.

માતાપિતા કે જેઓ તેમના બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત છે તેઓએ તેને અથવા તેણીને કમ્પ્યુટર પર રમવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. સામાન્ય વસ્તીદિવસમાં 1 કલાકથી વધુ; જો શક્ય હોય તો, વિદ્યાર્થી અન્ય પ્રવૃત્તિઓથી વિચલિત થવો જોઈએ.

સ્ત્રોત: depositphotos.com

કાર્યસ્થળનું યોગ્ય સંગઠન દ્રષ્ટિ પરના તાણને કંઈક અંશે ઘટાડશે:

• બાળકની દૃષ્ટિની રેખા સ્ક્રીનના મધ્યમાં અથવા ઉપરના ભાગમાં હોવી જોઈએ;
• કમ્પ્યુટર મોનિટર માટે શ્રેષ્ઠ અંતર 60-80 સે.મી. છે. સ્ક્રીન ફ્લિકરિંગની અસર ઘટાડવા માટે ઉચ્ચ રિઝોલ્યુશન સાથે મોનિટર પસંદ કરવું વધુ સારું છે;
• પ્રકાશ અને સીધો સૂર્યપ્રકાશ મોનિટર પર ન આવવો જોઈએ;
• તમે અંધારામાં અથવા સંધિકાળમાં કમ્પ્યુટર પર કામ કરી શકતા નથી. જો પ્રકાશનો સ્ત્રોત બાળકની ડાબી બાજુએ સ્થિત હોય તો તે વધુ સારું છે.

કાર્યસ્થળશાળાના બાળકને સારી રીતે પ્રકાશિત કરવું જોઈએ. કુદરતી પ્રકાશ ઉપરાંત, રૂમની જરૂર છે કૃત્રિમ સ્ત્રોતોપ્રકાશ - મુખ્ય (શૈન્ડલિયર) અને વધારાનો (40-60 W ની શક્તિ સાથે ટેબલ લેમ્પ). જમણા હાથના બાળક માટે ડાબી બાજુ ટેબલ લેમ્પ મૂકવો વધુ સારું છે, પરંતુ ડાબા હાથના બાળક માટે, તેનાથી વિપરીત, જમણી બાજુએ. લાઇટિંગ સ્ત્રોતોને યોગ્ય રીતે જોડવાનું મહત્વપૂર્ણ છે: અંધકાર સમયદિવસ દરમિયાન ફક્ત ઝુમ્મર અથવા દીવોના પ્રકાશમાં અભ્યાસ કરવો અસ્વીકાર્ય છે, અને દિવસ દરમિયાન ફક્ત દીવો ચાલુ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વાંચન અને લખતી વખતે આંખોનું શ્રેષ્ઠ અંતર ઓછામાં ઓછું 35-40 સેમી છે, જે બાળક માટે ડેસ્ક પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. વધુમાં, કામ કરતી વખતે તેણે ઝૂકવું જોઈએ નહીં, તેથી ખુરશી ખૂબ ઊંચી અને નરમ ન હોવી જોઈએ.

સ્ત્રોત: depositphotos.com

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે મજબૂત, સ્થિતિસ્થાપક શરીર આંખના રોગો સહિતના રોગો માટે ઓછું સંવેદનશીલ હોય છે. વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી ભરપૂર આહાર રેટિના અને દ્રષ્ટિને ટેકો આપવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ પ્રદાન કરશે. આ હેતુઓ માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી છે કુટીર ચીઝ, કીફિર, બીફ, સસલાના માંસ, વિટામિન Aમાં વધુ ખોરાક (ગાજર, જરદાળુ, કોળું, સાઇટ્રસ ફળો), બાફેલી માછલી, તેમજ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (બ્લુબેરી, ક્રેનબેરી, લિંગનબેરી) અને જડીબુટ્ટીઓ. સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ).

લેખકો: વેનેરા અનાસોવના નુરિયાખ્મેટોવા , શિક્ષક સાહિત્યિક વાંચન, ગણિત, પર્યાવરણ, રશિયન ભાષા, ટેકનોલોજી, ભૌતિક સંસ્કૃતિ , તાટારસ્તાન પ્રજાસત્તાક

ધ્યાન આપો! સાઇટ એડમિનિસ્ટ્રેશન સામગ્રી માટે જવાબદાર નથી પદ્ધતિસરના વિકાસ, તેમજ ફેડરલ રાજ્ય શૈક્ષણિક ધોરણના વિકાસના પાલન માટે.

પ્રોજેક્ટ વર્ક"તમારી આંખના સફરજનની જેમ તમારી આંખોની સંભાળ રાખો!" સૌથી વધુ એકને સમર્પિત વર્તમાન સમસ્યાઓઆધુનિકતા - માનવ દ્રષ્ટિ જાળવવાની સમસ્યા.

દરેક સર્જનાત્મક જૂથે આ વિષય પર રેખાંકનો તૈયાર કર્યા, દ્રષ્ટિની સંભાળ રાખવા વિશે રીમાઇન્ડર્સ વિકસાવ્યા; ઘણું મળ્યું રસપ્રદ કસરતોઆંખો માટે. પરિણામ સ્વરૂપ પ્રારંભિક કાર્યપ્રોજેક્ટ દરમિયાન, વિદ્યાર્થીઓએ આંખો માટે હાનિકારક પરિબળો શોધી કાઢ્યા. લોકોએ પ્રથમ-ગ્રેડર્સને તેમની સિદ્ધિઓ રજૂ કરી.

કાર્યો:

• દ્રષ્ટિના અંગો વિશે વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનનો વિકાસ કરવો; આંખની સંભાળ માટે સ્વચ્છતા આવશ્યકતાઓનું પાલન કરવાનું શીખવો; દ્રષ્ટિના અંગો અને આસપાસના વિશ્વના જ્ઞાન વચ્ચેનો સંબંધ સ્થાપિત કરો.
• વિકાસ કરો તાર્કિક વિચારસરણી, અવલોકન, યાદશક્તિ, વાણી, સંશોધન કૌશલ્યો વિકસાવો
• દ્રષ્ટિ, વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય, સૌંદર્યલક્ષી સ્વાદ પ્રત્યે સંભાળ રાખવાનું વલણ કેળવો અને વિષયમાં જ્ઞાનાત્મક રસ વિકસાવો; આંખના રોગને રોકવામાં મદદ કરતી કસરતો રજૂ કરો.

પાઠનો પ્રકાર:પ્રોજેક્ટ રક્ષણ

પાઠનો પ્રકાર:પાઠની રજૂઆત

પદ્ધતિઓ:મૌખિક, દ્રશ્ય, વ્યવહારુ કામ, શોધ.

આકારો:આગળનો-સામૂહિક, વ્યક્તિગત, સામૂહિક.

સાધનસામગ્રી: પાઠ માટે મલ્ટીમીડિયા પ્રસ્તુતિ; ડેસ્ક પર LABDISK ઉપકરણો; સંગીતનો સાથ; ક્લિયરિંગના ચિત્ર સાથેનું પોસ્ટર, દરેક બાળક ક્લિયરિંગને વળગી રહે તે માટે ફૂલો.

પ્રોજેક્ટ પર કામ દરમિયાન ત્યાં હતા પ્રોજેક્ટ અમલીકરણના તબક્કાઓ દર્શાવેલ છે:

1. આ વિષય પર માહિતીનો સંગ્રહ અને પ્રક્રિયા.
2. દ્રષ્ટિની ક્ષતિને અસર કરતા પરિબળોની ઓળખ.
3. દ્રષ્ટિ જાળવવાની રીતોનો અભ્યાસ કરવો.

દરેક સર્જનાત્મક જૂથે આ વિષય પર રેખાંકનો તૈયાર કર્યા, દ્રષ્ટિની સંભાળ રાખવા વિશે રીમાઇન્ડર્સ વિકસાવ્યા; અમને આંખો માટે ઘણી રસપ્રદ કસરતો મળી. પ્રોજેક્ટ પર પ્રારંભિક કાર્યના પરિણામે, વિદ્યાર્થીઓને એવા પરિબળો મળ્યા જે આંખો માટે હાનિકારક છે. છોકરાઓએ પ્રથમ પ્રથમ-ગ્રેડર્સને તેમનું કાર્ય રજૂ કર્યું.)

પાઠની પ્રગતિ

I. સંસ્થાકીય ક્ષણ

શિક્ષક:

મે આ વસંત, સુંદર દિવસ
અમે બધા સારા નસીબ અને નસીબ છે!
અને અમે એકબીજાને, બધા મહેમાનોને શુભેચ્છા પાઠવીએ છીએ
એક અદ્ભુત વસંત મૂડ છે!

(બાળકો મહેમાનોનું સ્વાગત કરે છે.)

શિક્ષક:આ ફૂલો કૃપા કરીને તમને આનંદ આપે સારો મૂડ! (સ્ક્રીન પર ફૂલો, એક મેલોડી અવાજ)

II. મુખ્ય રંગમંચ. નવા જ્ઞાનની રચના.

1)શિક્ષક:પ્રાચીન કાળથી, રુસમાં લોકો, ગુડબાય અને મીટિંગ કહેતા, કહેતા: "સ્વસ્થ બનો," પછીથી - "સ્વસ્થ બનો" અને પછીથી - "હેલો." આ સૂચવે છે કે લોકો એકબીજાને શ્રેષ્ઠ બની શકે તેવી શુભેચ્છા પાઠવે છે - આરોગ્ય, કારણ કે... સ્વસ્થ માણસતે આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે, લાયક છે, તે ઘણું કરી શકે છે. અમારા પાઠનું સૂત્ર: "આપણું સ્વાસ્થ્ય આપણા હાથમાં છે!" (સ્લાઇડ)

- આજે આપણી પાસે એક અસામાન્ય પાઠ છે. આ અંતિમ પાઠ છે - અમે થોડા સમય પહેલા શરૂ કરેલા પ્રોજેક્ટનો બચાવ કરવો. અમે ઑપ્થેલ્મોલોજી ક્લિનિકમાં પાઠનું સંચાલન કરીશું અને નેત્ર ચિકિત્સકની ઑફિસમાં તપાસ કરીશું (સ્લાઇડ)

- નેત્ર ચિકિત્સક કોણ છે? (જવાબો)

નેત્ર ચિકિત્સક- એક ડૉક્ટર જે વ્યવહાર કરે છે આંખના રોગો, તેમની સારવાર અને નિવારણ.

શિક્ષક:આજે હું નેત્ર ચિકિત્સક તરીકે કામ કરીશ. (હું આશા રાખું છું સફેદ ઝભ્ભો). અને હું તમને બધાને તબીબી પરામર્શ માટે આમંત્રિત કરું છું (સ્લાઇડ)

કોન્સિલિયમ(lat. કોન્સિલિયમ મીટિંગ, ચર્ચા) - સમાન અથવા અલગ વિશેષતાના ઘણા ડોકટરોની મીટિંગ.

શિક્ષક:તેમની થીમ: "તમારી આંખના સફરજનની જેમ તમારી આંખોની સંભાળ રાખો." આપણે આવું કેમ કહીએ છીએ? (જવાબો)

- જૂના દિવસોમાં, આંખને આંખ કહેવામાં આવતું હતું. વિદ્યાર્થી એ વિદ્યાર્થી છે, આંખનો આધાર છે. તમારી આંખોની સંભાળ લેવી એટલે તમારી આંખની વિદ્યાર્થીની કાળજી લેવી.

શિક્ષક:તબીબી પરામર્શના વિષયના આધારે, તમને શું લાગે છે કે અમારે કયા મુદ્દાઓ પર ચર્ચા કરવાની જરૂર છે? પ્રોજેક્ટ પર કામ શરૂ કરતી વખતે અમે પોતાને આ પ્રશ્નો પૂછ્યા (સ્લાઇડ)

1. આંખ - દ્રષ્ટિનું અંગ - કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
2. આવો જાણીએ આંખો માટે શું સારું છે અને શું ખરાબ.
3. ચાલો આપણે આપણી આંખોની કાળજી લેતા શીખીએ.

2)શિક્ષક:તેથી પ્રથમ પ્રશ્ન: આંખની રચના. (સ્લાઇડ)

શિક્ષક:દ્રષ્ટિ એ એક અનન્ય ભેટ છે, જેનો આભાર વ્યક્તિ આપણી આસપાસના વિશ્વના રંગોની તમામ સુંદરતાનો આનંદ માણી શકે છે. લોકો તેમની આંખો દ્વારા 90% સુધીની માહિતી મેળવે છે! તેથી, કુદરતે આપણી આંખોનું રક્ષણ કરવાની કાળજી લીધી. એકબીજાને જુઓ.

શું તમે અનુમાન લગાવ્યું છે કે કયા ડિફેન્ડર્સ? અમે વાત કરી રહ્યા છીએ? (સ્લાઇડ)

વિદ્યાર્થી 1: કુદરતે આપેલું છે વિશ્વસનીય રક્ષણઆંખ આ ભમર, પોપચા, eyelashes છે. સરેરાશ, ઉપલા પોપચાંની 100-260 સિલિયા છે, અને નીચલા ભાગમાં 50-160 સિલિયા છે. દરેક પાંપણ સરેરાશ 100 દિવસ જીવે છે. તેઓ ધૂળ, ગંદકી અને પવનથી આંખોનું રક્ષણ કરે છે.

ખૂબ જ પ્રથમ અવરોધ પોપચા છે. પોપચા એ આંખની નીચે અને ઉપર સ્થિત બે ગણો છે. પોપચા પવન, તેજસ્વી પ્રકાશ અને ધૂળથી આંખોનું રક્ષણ કરે છે. આંખ મારવાથી, તેઓ તેની સપાટીને સાફ કરે છે અને તેને આંસુના પ્રવાહીથી ભેજ કરે છે. પાંપણ ધૂળના કણોથી આંખનું રક્ષણ કરે છે, અને ભમર કપાળમાંથી વહેતા પરસેવાના ટીપાને ફસાવે છે.

વિદ્યાર્થી 2(સ્લાઇડ) આંખોના ખૂણામાં છે લૅક્રિમલ ગ્રંથીઓજે આંસુ ઉત્પન્ન કરે છે. અશ્રુ પ્રવાહી આંખની કીકીની સપાટીને ભેજયુક્ત કરે છે. તેના વિના, આંખ મારવી અને જોવું પીડાદાયક હશે. આંસુ આંખોમાંથી ધૂળ, સ્પેક્સ અને અન્યના ટુકડાને ધોઈ નાખે છે વિદેશી સંસ્થાઓજે ત્યાં પહોંચે છે. આંસુમાં લાઇસોઝાઇમ નામનો પદાર્થ હોય છે. તેમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો છે.

3) આંતરિક માળખુંઆંખો(સ્લાઇડ)

શિક્ષક:હું તમને આંખની આંતરિક, ખૂબ જટિલ રચના વિશે જાતે જ કહીશ (આંખનું મોડેલ)

શિક્ષક:આંખનો આકાર સફરજન જેવો ગોળાકાર હોય છે, તેથી જ તેને આંખની કીકી કહેવાય છે. ટોચ પર તે સખત સફેદ શેલ સાથે આવરી લેવામાં આવે છે - સ્ક્લેરા. તે આંખને નુકસાનથી બચાવે છે. મોટાભાગની આંખની કીકી પારદર્શક સમૂહથી ભરેલી હોય છે - વિટ્રીસ. તે આંખને આકાર આપે છે અને સમાવે છે પોષક તત્વો. આગળ, સ્ક્લેરા પાતળા પારદર્શક કોર્નિયામાં જાય છે જે પ્રકાશનું પ્રસારણ કરે છે. સ્ક્લેરા હેઠળ આવેલું છે કોરોઇડ, ગીચતાપૂર્વક પ્રસારિત રક્તવાહિનીઓ, આંખને પોષણ આપે છે. સામે મેઘધનુષ અથવા મેઘધનુષ છે. તેમાં રહેલા રંગદ્રવ્ય મેલાનિન માટે આભાર, તે વાદળી, લીલો અથવા ભૂરા છે.

મેઘધનુષની મધ્યમાં એક ગોળાકાર છિદ્ર છે - વિદ્યાર્થી. મેઘધનુષના સ્નાયુઓ સંકુચિત થઈ શકે છે, વિદ્યાર્થીનું કદ ઘટાડે છે, આ રીતે મેઘધનુષ આંખમાં પ્રવેશતા પ્રકાશની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે.

જો પ્રકાશ તેજસ્વી હોય, તો વિદ્યાર્થી સંકુચિત થાય છે. જો પ્રકાશ નબળો અને મંદ હોય, તો તે વિસ્તરે છે.

વિદ્યાર્થીની પાછળ જ લેન્સ છે. તે કેમેરા લેન્સ જેવું જ છે અને તેના દ્વારા પ્રકાશનું પ્રસારણ પણ કરે છે. લેન્સ પ્રકાશ કિરણોને તેના પર કેન્દ્રિત કરે છે પાછળની દિવાલઆંખ, રેટિના દ્વારા અંદરથી પાકા.

રેટિના- આ આંખનો તે ભાગ છે જેની મદદથી આપણે વાસ્તવમાં જોઈએ છીએ. તે કેમેરામાં ફિલ્મ જેવું છે. રેટિનામાં ખાસ પ્રકાશ-સંવેદનશીલ કોષો હોય છે - સળિયા (પ્રકાશ અને શ્યામ) અને શંકુ. શંકુ રંગને સમજે છે, અને જ્યારે તે પ્રકાશ હોય ત્યારે જ તેઓ આ કરી શકે છે. દિવસ દરમિયાન, શંકુ કામ કરે છે, અને સળિયા આરામ કરે છે. સંધિકાળની શરૂઆત સાથે, શંકુ સળિયાને બદલે છે, તેથી અંધારાવાળા ઓરડામાં આપણે વસ્તુઓને અલગ કરી શકીએ છીએ, પરંતુ રંગો નક્કી કરી શકતા નથી. અને જો તમે લાઇટ ચાલુ કરો છો, તો શંકુ તરત જ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે જેથી અમે નક્કી કરી શકીએ કે કયો રંગ શું છે. સળિયા કામ કરે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન A હોય છે, અને શંકુ કામ કરે છે કારણ કે તેમાં આયોડિન હોય છે. તેથી, અમને પ્રકાશ અને રંગીન છબીઓ જોવા માટે, આ પદાર્થો ધરાવતા ઉત્પાદનોનું સેવન કરવું જરૂરી છે.

તેઓ ઓપ્ટિક ચેતા સાથે મગજમાં સંકેતો મોકલે છે.

આંખોમાં વસ્તુઓ ઊંધી દેખાય છે.

એના પછી ઓપ્ટિક ચેતામગજમાં છબી પ્રસારિત કરે છે.

મગજ બંને આંખોમાંથી મળેલી છબીઓને એકમાં જોડે છે અને તેને ફ્લિપ કરે છે.

અને આપણી આંખો જે જુએ છે તે આપણે જોઈએ છીએ.

વિભાજિત સેકન્ડમાં, મગજ સિગ્નલને વિઝ્યુઅલ ઇમેજમાં અનુવાદિત કરે છે, અને તમે તમારી જાતને કહો: "હું મમ્મીને જોઉં છું," "હું વિશ્વ જોઉં છું."

આંખની ચળવળ આંખની કીકીની બાજુઓ, ઉપર અને નીચે સ્થિત ખાસ સ્નાયુઓ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. આ સ્નાયુઓ સારી રીતે કામ કરવા માટે, તમારે સમયાંતરે પ્રદર્શન કરવાની જરૂર છે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સઆંખો માટે. હવે તે અખ્મેતશીના સબીના દ્વારા હાથ ધરવામાં આવશે.

III. બાઝાર્ની અનુસાર આંખો માટે શારીરિક કસરત.

IV. સતત જ્ઞાન નિર્માણ

શિક્ષક:-આ ઉપયોગી કસરતોઆંખો માટે, તમારે વારંવાર તે કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તેઓ થાકી જાય છે. દ્રષ્ટિ પર બીજું શું ફાયદાકારક અસર કરે છે? છોકરાઓ અમને આ વિશે જણાવશે.

વિદ્યાર્થી 3: 1) વધુ ખસેડો! (સ્લાઇડ)

નિવારણનો મુખ્ય નિયમ એ છે કે તમારી આંખોને આરામ કરવો જોઈએ! અને જ્યારે બાળક હલનચલન કરતું હોય ત્યારે તેઓ શ્રેષ્ઠ આરામ કરે છે: ચાલવું, રમવું, રમતો રમવું.

વિદ્યાર્થી 4: 2) ઓછું છે વધુ (સ્લાઇડ)

નાના સ્કૂલનાં બાળકો ટીવીની સામે દિવસમાં વધુમાં વધુ 30-40 મિનિટ અને કોમ્પ્યુટર પર પણ ઓછા - માત્ર 15 મિનિટ વિતાવી શકે છે. 10 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે, સ્ક્રીન સમય ધીમે ધીમે વધારી શકાય છે કિશોરાવસ્થાદિવસના દોઢ કલાક સુધી, નિયમિત વિરામને ભૂલશો નહીં.

વિદ્યાર્થી 5: 3) પુસ્તકો વાંચવું (સ્લાઇડ).

વિદ્યાર્થી 6: 4) વિદ્યાર્થીએ પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ (સ્લાઈડ)

9 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે, ધોરણ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 10 કલાકની ઊંઘ છે.

વિદ્યાર્થી 7: 5) લાંબા આરામ ઉપરાંત, હોમવર્ક કરતી વખતે આંખોને ટૂંકી "રાહત" આપવાની જરૂર છે.

તમારા ડેસ્ક પર વિતાવેલા દર 30-40 મિનિટે દસ-મિનિટનો "મૂવિંગ" બ્રેક એ ઉત્તમ રાહત (સ્લાઇડ) છે.

વિદ્યાર્થી 8: 6) વિટામિન આહારમાં નોંધપાત્ર સ્થાન હોવું જોઈએ (સ્લાઈડ)

આહારમાં ઉપલબ્ધતા પર્યાપ્ત જથ્થોવિટામિન્સ અદ્ભુત છે પ્રોફીલેક્ટીકમ્યોપિયા અને કેટલીક અન્ય દ્રષ્ટિની ક્ષતિઓ સામે. વિટામિન્સ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે એ (ગાજર, ટામેટાં, પાંદડાવાળા શાકભાજી, માછલીનું તેલ), જૂથો IN(બદામ, મોટાભાગના ફળો, અનાજ, યકૃત, કિડની, વિવિધ પ્રકારની માછલીઓ) અને સાથે(ગુલાબ હિપ્સ, સાઇટ્રસ ફળો, ડુંગળી, ટામેટાં, પાલક, સફરજન). ખાસ કરીને અમારી આંખો દ્વારા માંગમાં ટ્રેસ તત્વો પોટેશિયમ અને ઝીંક છે.પોટેશિયમ મધ, કેળા, બેકડ બટાકા અને વનસ્પતિ તેલમાં પણ હોય છે. ઝિંક આંખોને તેજસ્વી પ્રકાશને અનુકૂલિત કરવામાં મદદ કરે છે, ટેકો આપે છે સામાન્ય સ્તરવિટામિન એ એ. ઉચ્ચ સામગ્રીઝીંક પર ગર્વ થઈ શકે છે: ઝીંગા, ઓઇસ્ટર્સ, હેરિંગ, લીવર, માંસ, મશરૂમ્સ.

વિદ્યાર્થી 9: 7) બાળકનું કાર્યસ્થળ યોગ્ય રીતે પ્રકાશિત હોવું જોઈએ (સ્લાઈડ)

દિવસ દરમિયાન - તેજસ્વી, જો શક્ય હોય તો કુદરતી પ્રકાશ, અને સાંજે - લગભગ 60 વોટની શક્તિ સાથે એક સામાન્ય અગ્નિથી પ્રકાશિત દીવો. આ કિસ્સામાં, જમણા હાથની વ્યક્તિ માટે બારી અને ટેબલ લેમ્પ બંને ડાબી બાજુએ હોવા જોઈએ, અને ડાબા હાથની વ્યક્તિ માટે - જમણી બાજુએ.

V. વ્યવહારુ કાર્ય

શિક્ષક:-મિત્રો, અમારા ટેબલ પર ઉપકરણો છે - લેબડિસ્ક. આ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને, અમે હવે તપાસ કરીશું કે ઓફિસમાં અમારી આંખો માટે પૂરતો પ્રકાશ છે કે નહીં. આપણે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ કે ( સ્વચ્છતા નિયમો) SanPin અનુસાર, ધોરણ 450 લક્સ હોવું જોઈએ.

(બાળકો ડેસ્કટોપ અને બોર્ડ પર પ્રકાશના સ્તરને માપવા માટે LABDISK નો ઉપયોગ કરે છે)

VI. સતત જ્ઞાન નિર્માણ

શિક્ષક:ઘણી વાર જેમને સમાન અનુભવો થયા હોય તેઓ નેત્ર ચિકિત્સકને મળવા આવે છે.

(વિદ્યાર્થીઓ કવિતા વાંચે છે)

અલ્લાને ખરાબ ગ્રેડ મળ્યો.
મારી આંખમાંથી આંસુ ટપક્યા,
મેં તેમને મારી સ્લીવથી સાફ કર્યા,
આખા વર્ગે તેને મદદ કરી.
યાદ રાખો, અલ્લાહ, તરત જ -
આંખમાં ચેપ લાગવો સરળ છે.
તમારી આંખોને તમારી સ્લીવથી સ્પર્શશો નહીં -
ફક્ત સ્વચ્છ સ્કાર્ફ સાથે!

બે ગર્લફ્રેન્ડ વહેલા ઉઠી
તેઓ યાર્ડમાં રેતી સાથે રમ્યા.
તેઓએ એક શહેર બનાવવાનું શરૂ કર્યું,
એક સાથે પાઇ બનાવો.
તેઓ રમીને કંટાળી ગયા છે -
તેઓએ રેતી ફેંકવાનું શરૂ કર્યું,
પરંતુ પવનની લહેર દોડી ગઈ
અને તેણે તેની આંખોમાં રેતી લાવી.
ટર્લી છોકરીઓની આંખો,
એક આંસુ તેમનામાં વહી ગયું,
પોપચાં ફૂલી જાય છે, લાલ થઈ જાય છે,
તેઓ માંડ માંડ ખોલ્યા.
એક શબ્દમાં, ખૂબ જ ડરામણી દેખાવ.
ડૉક્ટરે કહ્યું: "નેત્રસ્તર દાહ."
અને નિર્ધારિત કોટરાઇઝેશન,
ટીપાં, મલમ, કોગળા.
તમારે સાવચેત રહેવું પડશે
જેથી તમારી આંખો બંધ ન થાય!

શિક્ષક:આંખો એ ખૂબ જ સંવેદનશીલ માનવ અંગ છે, આંખના પેશીઓ ખૂબ નાજુક છે, તેથી તે અશક્ય છે ગંદા હાથ સાથેતમારી આંખોને ઘસવાથી તેમાં જંતુઓ પ્રવેશ કરશે.

શિક્ષક:ઘણા લોકો પહેલાથી જ ક્ષતિગ્રસ્ત દ્રષ્ટિ ધરાવે છે: કેટલાક વસ્તુઓને જોતી વખતે સ્ક્વિન્ટ કરે છે, અન્ય લોકો ચશ્મા પહેરે છે. શા માટે દ્રષ્ટિ બગડે છે?

વિદ્યાર્થી 10:(સ્લાઇડ) પ્રોજેક્ટ પર કામ કરવાના પરિણામે, અમને જાણવા મળ્યું કે આંખો માટે હાનિકારક એવા ઘણા પરિબળો છે:

• વારસાગત વલણ;
• રોગોની હાજરી;
• પોષણની પ્રકૃતિ;
• દ્રશ્ય કામની પરિસ્થિતિઓ (કાર્યસ્થળની રોશની; ફર્નિચરની આવશ્યકતાઓ);
• પર્યાવરણઅને અન્ય.

આજકાલ, શાળાના બાળકોની દ્રષ્ટિ પર વધારાનો તાણ ઘણીવાર કમ્પ્યુટર પર કામના અયોગ્ય સંગઠનને કારણે થાય છે. અને શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો થવાના મુખ્ય કારણો અભ્યાસ દરમિયાન નોંધપાત્ર દ્રશ્ય તણાવ અને દ્રશ્ય સ્વચ્છતાનો અભાવ છે.

VII. અંતિમ તબક્કો

પાઠ સારાંશ. તારણો.

શિક્ષક:તેથી, અમારી પરામર્શનો અંત આવી રહ્યો છે. પરિણામે આપણે કયા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા? (જવાબો)

આંખ એક જટિલ માળખું ધરાવે છે.

જો આંખને નુકસાન થાય છે, તો દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવી અશક્ય છે. પરંતુ જો તમે ઈચ્છો તો તમારી દ્રષ્ટિ સાચવી શકાય છે!

શિક્ષક:ફરી એકવાર, ચાલો આપણે આપણી દ્રષ્ટિ કેવી રીતે સાચવવી તે અંગેના કેટલાક નિયમો યાદ કરીએ.

(વિદ્યાર્થીઓ)

1. સાંભળો! જ્યારે તેઓ ઇચ્છે છે
   જેથી વસ્તુ સમાપ્તિ વિના આપણને સેવા આપે,
   કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે લોકો કહે છે:
   "તેને તમારી આંખના સફરજનની જેમ રાખો!"
   અને તેથી તમારી આંખો, મારા મિત્ર,
   લાંબા સમય સુધી સાચવી શકાય છે,
   બે ડઝન લીટીઓ યાદ રાખો
   આ પૃષ્ઠ પર:
2. તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડવું ખૂબ જ સરળ છે -
   તીક્ષ્ણ વસ્તુઓ સાથે રમશો નહીં!
   ત્રણ આંખો ન હોય, તેને બંધ ન કરો,
   સૂતી વખતે પુસ્તક વાંચશો નહીં;
   તમે તેજસ્વી પ્રકાશને જોઈ શકતા નથી -
   આંખો પણ બગડે છે.
3. ઘરમાં ટીવી છે -
   હું નિંદા નહીં કરું
   પરંતુ કૃપા કરીને દખલ કરશો નહીં
   સ્ક્રીન પર જ.
   અને દરેક વસ્તુને એક પંક્તિમાં ન જુઓ,
   અને કાર્યક્રમો ગાય્ઝ માટે છે.
4. નીચું વાળીને ન લખો,
   તમારી પાઠ્યપુસ્તકને નજીક ન રાખો
   અને દર વખતે પુસ્તક ઉપર
   પવનની જેમ વાળશો નહીં
   ટેબલ પરથી ખૂબ જ આંખો માટે
   તે ચાલીસ સેન્ટિમીટર હોવું જોઈએ!

શિક્ષક:વસંત જાગૃત પ્રકૃતિની સુંદરતાની પ્રશંસા કરવા માટે, દરરોજ આપણા પ્રિયજનો અને મિત્રોના ચહેરા જોવા માટે, સૂર્ય અને ફૂલોનો આનંદ માણવા માટે, આપણે આ સરળ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ! અને નિષ્કર્ષમાં, સંભારણું તરીકે, અમારા બાળકો ફૂલોનો આ કોલાજ આપશે (સંગીત માટે, બાળકો તેમના ફૂલોને પોસ્ટર સાથે જોડે છે).

મલ્ટી સેન્સરી રેકોર્ડર સાથે મોબાઈલ નેચરલ સાયન્સ લેબોરેટરી LabDisk GLOMIR.

પાઠમાંથી ફોટો: લેબડિસ્ક સાથે કામ કરતા બાળકો (પ્રકાશનું સ્તર માપવા)

આંખની કસરતો

"જો તમારી આંખો થાકેલી હોય તો":

1. તમારી આંખો બંધ કરો, પછી તેમને ખોલો. 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
2. સરેરાશ ગતિએ, તમારી આંખોથી 3-4 ગોળાકાર હલનચલન કરો જમણી બાજુ, માં સમાન રકમ ડાબી બાજુ. હળવા આંખના સ્નાયુઓ, સ્કોર 1-6 પર અંતર જુઓ. 1-2 વખત પુનરાવર્તન કરો.
3. "આંખો વડે શૂટિંગ." તમારી આંખોને ડાબે - જમણે, ઉપર અને નીચે ખસેડો. 5-6 વખત પુનરાવર્તન કરો.
4. 10-15 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો બંધ કરો. તમે મસાજ કરી શકો છો: તમારી પોપચાને બંધ કરો અને 1 મિનિટ માટે તમારી આંગળીઓના ગોળાકાર હલનચલન સાથે હળવા હાથે મસાજ કરો.

"દ્રષ્ટિની ક્ષતિ અટકાવવા માટે":

1. તમારો હાથ આગળ લંબાવો. તમારી ત્રાટકશક્તિ સાથે તમારા આંગળીના નખને અનુસરો, ધીમે ધીમે તેને તમારા નાકની નજીક લાવો અને પછી ધીમે ધીમે તેને પાછળ ખસેડો. 5 વખત પુનરાવર્તન કરો. 1 મિનિટ માટે વિન્ડોમાંથી દૂર દૂર જુઓ.
2. ઝડપથી ઝબકવું. તમારી આંખો બંધ કરો અને શાંતિથી, ધીમે ધીમે પાંચની ગણતરી કરો. 1-2 વખત પુનરાવર્તન કરો.

આજે, આપણા ગ્રહના દરેક રહેવાસી સારી દૃષ્ટિની બડાઈ કરી શકતા નથી, પરંતુ આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે જેની મદદથી લોકો તેમની આસપાસના વિશ્વ વિશે અને પોતાના વિશે 80% થી વધુ માહિતી મેળવે છે. તકનીકી પ્રગતિનો વિકાસ એવા સ્તરે પહોંચી ગયો છે કે આપણે હવે ગેજેટ્સ વિના આપણા જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી, પરંતુ તે દ્રષ્ટિને નકારાત્મક અસર કરે છે. આપણી આંખોને પ્રભાવિત કરી શકે તેવા ઘણા વધુ પરિબળો છે, તેથી તમારે બાળપણથી જ તમારી દૃષ્ટિને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે જાણવું જોઈએ.

ઘણાનો અભિપ્રાય એવો છે કે જ્યારે સારી દ્રષ્ટિજરૂર નથી નિવારક પગલાં, ખોટું. સમય જતાં, આ વલણ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવા તરફ દોરી જશે. એવી કેટલીક રીતો છે જેમાં તમે બચત કરી શકો છો સારા કામતેમના દ્રશ્ય અંગો, પરંતુ આપણે નેત્ર ચિકિત્સકની નિયમિત મુલાકાત વિશે પણ ભૂલવું જોઈએ નહીં

ત્યાં ઘણા છે મહત્વપૂર્ણ નિયમોતમારી દૃષ્ટિ કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી. તેમને સખત રીતે અનુસરવા જોઈએ:

• છોડો ખરાબ ટેવો, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ સમગ્ર શરીર પર અને ખાસ કરીને આંખો પર હાનિકારક અસર કરે છે;
• વધુ વિટામિન્સ લો. બ્લુબેરી દ્રશ્ય અંગોના કાર્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે; તેઓ માત્ર થાકને દૂર કરે છે, પરંતુ અમુક રોગોને પણ અટકાવી શકે છે. તમે, અલબત્ત, સ્વીકારી શકો છો વિટામિન સંકુલ, પરંતુ ખોરાકમાં તમામ જરૂરી પદાર્થો જોવાનું વધુ સારું છે. ગાજરમાં વિટામિન એ જોવા મળે છે, માછલીનું તેલ, યકૃત અને ટામેટાંમાં. તમે અનાજ, બદામ અને કિડનીમાંથી વિટામિન B મેળવી શકો છો. અને વિટામિન સી, ઇ અને પોટેશિયમ સફરજન, પાલક, કરન્ટસ, સાઇટ્રસ ફળો, ઇંડા, વનસ્પતિ તેલ, કેળા, મધ, મશરૂમ્સ અને સીફૂડમાંથી લઈ શકાય છે;
• વધુ વખત બહાર ચાલો;
• તમારી આંખોને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગથી સુરક્ષિત કરો;
• તેની સ્ક્રીનથી 2 મીટરના અંતરે ટીવી જુઓ;
• કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, નિયમિત વિરામ લો અને ખાસ આંખના રક્ષણ સાથે તમારી આંખોને સુરક્ષિત કરો, moisturize માટે ટીપાંનો ઉપયોગ કરો;
• કોઈપણ પ્રકારના કામ માટે, ખાતરી કરો કે ત્યાં સારી લાઇટિંગ છે.

તમારી દૃષ્ટિને બચાવવા માટેની રીતોની સમીક્ષાઓ વધુ અસરકારકતા દર્શાવે છે. તેણીએ ઘણા લોકોને માત્ર રોગોથી બચવામાં જ નહીં, પણ તેમાંથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરી છે. તેથી, તમારી આંખોને આરામ કરવા અને તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, સમયાંતરે આ અંગો માટે નિવારક કસરતો કરો.

બાળકોની દૃષ્ટિ કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી?

માં દ્રષ્ટિ ગુમાવવી બાળપણજીવન માટે એક છાપ છોડી દે છે, તેથી માતાપિતાએ તેમના બાળકોના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જોઈએ. આજે દરેક ઘરમાં ટીવી, કમ્પ્યુટર અને છે મોબાઈલ ફોનજે બાળકોને ખૂબ ગમે છે. પરંતુ કાર્ટૂન જોવા અને રમતો રમવામાં બાળકનો સતત રોજગાર વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ ઉંમરે દૃષ્ટિ કેવી રીતે ગુમાવવી નહીં?

તમારા બાળકને કડક વિઝ્યુઅલ રૂટિન શીખવો. જ્યારે વિઝ્યુઅલ સિસ્ટમનો વિકાસ થઈ રહ્યો છે, ત્યારે દરરોજ ટીવી જોવાનું 20 મિનિટ સુધી મર્યાદિત હોવું જોઈએ. 2 વર્ષથી શરૂ કરીને, તમે 30 મિનિટ સુધી કાર્ટૂન જોઈ શકો છો. પાંચ વર્ષની ઉંમરથી, બાળકને 1 કલાક માટે સ્ક્રીનની સામે રહેવાની મંજૂરી આપી શકાય છે, અને 7 વર્ષની ઉંમરથી આ સમયને ટૂંકા વિરામ સાથે 2 કલાક સુધી વધારી શકાય છે.

કમ્પ્યુટર માટે, બાળકો પૂર્વશાળાની ઉંમરતમને ફક્ત 20 મિનિટ માટે તેની સ્ક્રીન જોવાની મંજૂરી છે, અને દરરોજ નહીં. જો બાળકની ઉંમર 7 વર્ષથી વધુ છે, તો તમે દિવસમાં 1 કલાક રમતો રમી શકો છો. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા મોનિટર છે અને બાળક રમતો વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લે છે. જો તમારા બાળકને છે આનુવંશિક વલણમ્યોપિયા માટે, 12 વર્ષની ઉંમર સુધી કમ્પ્યુટર મોનિટર સાથે તેના સંપર્કને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું વધુ સારું છે.

મહત્વપૂર્ણ! બાળકો તેમની દ્રષ્ટિને શું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે તેનો ખ્યાલ રાખતા નથી, તેથી તેને સાચવવાની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય- માતાપિતાની સંભાળ!

બાળકોને કહેવાની જરૂર છે કે તેઓએ માત્ર સારી લાઇટિંગમાં ટેબલ પર વાંચવું જોઈએ, અને સૂતી વખતે અથવા પરિવહનમાં નહીં. જ્યારે બાળક બેઠું હોય, ત્યારે ટેબલ અને રામરામ વચ્ચેનું અંતર ઓછામાં ઓછું 30 સે.મી. હોવું જોઈએ. તમારે આગળ ઝુકવું જોઈએ નહીં, તમારે તમારી પીઠ સીધી રાખવાની જરૂર છે.

માતાપિતાએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેમના બાળકો હોમવર્ક કરે છે અથવા સારી રીતે પ્રકાશિત વિસ્તારોમાં વાંચે છે. આ હેતુ માટે, ખાસ કરીને ડેસ્કટોપ પર લાઇટિંગ જરૂરી છે. જો ટેબલ વિંડોની સામે સ્થિત છે જ્યાંથી ખૂબ જ તેજસ્વી પ્રકાશ આવે છે, તો આ પણ હાનિકારક છે; તમારે તમારી જાતને પ્રકાશ પડદાથી સુરક્ષિત કરવી જોઈએ. ટીવી અથવા કમ્પ્યુટર જોતી વખતે સારી લાઇટિંગ પણ જરૂરી છે. અંધારાવાળા ઓરડામાં તમારી આંખો ખૂબ ઝડપથી થાકી જશે. હંમેશા તમારા બાળકોને ટીવીમાંથી વિરામ લેવા, ફરવા જવા અથવા નિયમિત રમતો રમવાનું યાદ કરાવો.

દ્રષ્ટિ જાળવવાના નિયમો ખૂબ જ સરળ છે. તમારે ફક્ત તેમને જ અનુસરવું જોઈએ એટલું જ નહીં, પરંતુ તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે તમારા બાળકો તેમને ખૂબ નાની ઉંમરથી અનુસરે છે, જે ભવિષ્યમાં મુશ્કેલીઓ ટાળવામાં મદદ કરશે. વિઝ્યુઅલ મોડની સાથે, તમારા પરિવારને પ્રદાન કરો યોગ્ય પોષણ: નિયમિત ઉપયોગફળો અને શાકભાજી માત્ર દ્રષ્ટિ જાળવશે નહીં, પણ ટેકો પણ આપશે સારા સ્વાસ્થ્યઆખું શરીર. સમયસર સમસ્યાઓ શોધવા અને દ્રશ્ય કાર્યને બગાડતા અટકાવવા માટે વર્ષમાં એકવાર નેત્ર ચિકિત્સકને જોવાનું ભૂલશો નહીં તે મહત્વનું છે.

ગતિ આધુનિક જીવનસૂચિત કરે છે ભારે ભારઆંખો પર. કેટલાકને અનુસરે છે સરળ નિયમોઅને દરરોજ પ્રદર્શન કરે છે સરળ કસરતો, મોટાભાગની બેઅસર કરી શકે છે, પરંતુ આંખની બધી સમસ્યાઓ નહીં.

કોઈપણ પરિબળો જે આપણને પતન તરફ દોરી શકે છે, આપણો મૂડ બગાડે છે અને તાણનું કારણ બને છે, અનિવાર્યપણે "આપણા આત્માના અરીસા" - આપણી આંખોને અસર કરે છે. કમ્પ્યુટર મોડેલિંગવૈજ્ઞાનિકોની ધારણાઓને સમર્થન આપ્યું છે કે ઇમેજ પ્રોસેસિંગ ફંક્શન મગજના કાર્યને સીધી અસર કરે છે. તેથી નિષ્કર્ષ: તાણનું સ્તર જેટલું ઊંચું હશે, તેટલું જ આપણા મગજ માટે રેટિનામાંથી આવતી માહિતીની પ્રક્રિયા કરવી વધુ મુશ્કેલ છે. અથવા ઊલટું, લિંગ, ઉંમર અને હોવા છતાં, ઓછું તણાવ, વધુ સારી રીતે આપણે જોઈએ છીએ શક્ય રોગો. ઘણી વાર ખરાબ આરોગ્ય- ઉબકા, ચક્કર અને નબળાઇ પરિણામ છે વધારો ભારઆંખો પર.

તેથી, ચાલો બધા નેત્ર ચિકિત્સકોની પરંપરાગત સલાહને પુનરાવર્તિત કરીએ: ઓછા તણાવમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને જો તમને પહેલેથી જ ગ્લુકોમા, મોતિયા અથવા રેટિના ડિસ્ટ્રોફીનું નિદાન થયું હોય.

આંખનો આહાર

શરૂઆતમાં, તમારે એક સરળ નિયમ યાદ રાખવાની જરૂર છે: જો સમગ્ર આહાર સંતુલિત હોય, શરીરમાં પાચન અને રક્ત પરિભ્રમણ વ્યવસ્થિત હોય, તો શરીર આંખોને બધું પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ છે. આવશ્યક વિટામિન્સઅને સૂક્ષ્મ તત્વો. આંખો માટે યોગ્ય આહાર છે યોગ્ય આહારઆખા શરીર માટે અને ઊલટું. અમે ફક્ત કેટલીક ઘોંઘાટ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ જે આંખના સ્વાસ્થ્ય પર થોડી વધારે અસર કરે છે. એમ કહી શકાય કાયમી ઉણપવિટામિન A આંખના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ કરી શકે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે ટન ગાજર ખાવાની જરૂર છે. ફક્ત તમારામાં ગાજર ઉમેરો દૈનિક આહાર. ભૂલશો નહીં કે બીટા કેરોટીન માત્ર ત્યારે જ પચાય છે જો તે ચરબી સાથે મિશ્રિત હોય, તેથી ગાજરનો રસઅથવા કચુંબર થોડી માત્રામાં મસાલેદાર હોવું જોઈએ વનસ્પતિ તેલઅથવા ક્રીમ. જો કે, ફિનિશ વૈજ્ઞાનિકોએ તાજેતરમાં શોધ્યું છે કે બીટા-કેરોટીન ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે જોખમી હોઈ શકે છે. પ્રયોગો દર્શાવે છે કે બીટા-કેરોટીન અમુક પદાર્થો સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે સિગારેટનો ધુમાડો, અને ફેફસાના કેન્સરનું કારણ બની શકે છે.

નિસર્ગોપચારકો આંખો માટે કેલ્શિયમની ભલામણ કરે છે, જે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સેલરી, બટાકા, કોળું, લીલી ડુંગળી, નારંગી, કાકડી અને તરબૂચમાં જોવા મળે છે. આ સલાહનું પાલન કરવું સરળ છે કારણ કે કેલ્શિયમ પણ આખા શરીરને લાભ આપે છે. દરરોજ નીચેનું પીણું પીવો: એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી શુદ્ધ પાણી ઉમેરો. સફરજન સીડર સરકોઅને એક ચમચી મધ. તમે મીઠાઈ માટે ફળો શેકી શકો છો અને તેને કોફી સાથે, બ્રેડ સાથે ખાઈ શકો છો, જો તમે ખરેખર તમારી આંખોના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેતા હોવ તો તમારા આહારમાં ખાંડ અને આલ્કોહોલનો વપરાશ મર્યાદિત કરો.

પ્રકાશ

તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે આરામદાયક પ્રકાશમાં કામ કરવાની અને આરામ કરવાની જરૂર છે. સામાન્ય લાઇટિંગ પ્રતિ આશરે 20-30 વોટ હોવી જોઈએ ચોરસ મીટરજગ્યા, રૂમ શેના માટે બનાવાયેલ છે તેના આધારે. તમે ફ્લોર લેમ્પ સાથે ઓવરહેડ લાઇટને જોડી શકો છો. રસોડામાં, તમે જ્યાં રસોઇ કરો છો તે વિસ્તારની ઉપર વધારાનો પ્રકાશ હોવો જોઈએ. તેજસ્વી પ્રકાશબેડરૂમમાં તે તમને જાગૃત રાખશે, અને તમારી ઓફિસમાં તમારે ડેસ્ક લેમ્પની જરૂર છે.

તમારા કાર્યસ્થળ અને અન્ય રૂમો વચ્ચેના પ્રકાશમાં મોટો તફાવત આંખના થાકમાં ફાળો આપશે અને તમારી દ્રષ્ટિની સ્પષ્ટતામાં ઘટાડો કરશે. તેથી, અંધારાવાળી રૂમમાં ટીવી જોવા અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

તમારી આંખો માટે ફિટનેસ ક્લબ

તમારી આંખોને આરામની જરૂર છે, જે નીચેના ક્રમમાં થવી જોઈએ:

1. તમારી આંખો ઘણી વખત ચુસ્તપણે બંધ કરો અને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
2. તમારી આંખો ખોલો અને ઘડિયાળની દિશામાં ઘણી ગોળાકાર હલનચલન કરો અને ઊલટું. દરેક બાજુએ સમાન સંખ્યામાં હલનચલન કરો.
3. જમણી અને ડાબી, ઉપર અને નીચે આંખની તીવ્ર હલનચલન કરો.
4. થોડીક સેકંડ માટે ઝડપથી ઝબકવું.
5. તમારી ગરમ હથેળીઓને તમારી આંખો પર મૂકો, તમારી આંગળીઓને તમારા કપાળ પર વટાવી દો અને તમારી આંખો સમક્ષ અંધકાર દેખાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.
6. 100 વખત ઝબકવું.
7. તમારી આંગળીઓને તમારા નાકની ટોચ પર મૂકો અને થોડી સેકંડ માટે આ બિંદુને જુઓ.

યોગ શાણપણ

યોગના ઉપદેશો અનુસાર, આરામની સ્થિતિમાં, વ્યક્તિની લગભગ 50% બાયોએનર્જી દ્રષ્ટિ દ્વારા વપરાય છે. આ હકીકત વિજ્ઞાન દ્વારા સાબિત થઈ છે. યોગ દાવો કરે છે કે જૈવઉર્જાનું સંરક્ષણ મૌન દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે, જ્યારે વ્યક્તિ એકાગ્ર હોય અને તેની આંખો બંધ હોય. તાજી હવામાં બહાર સમય પસાર કરવા માટે સમય શોધવાનો પ્રયાસ કરો. આંખોનો ઉપયોગ લેન્ડસ્કેપ છબીઓનું વિશ્લેષણ કરવા માટે થાય છે. તેઓ માનવજાતના આગમનથી હજારો વર્ષોથી આ હેતુ માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. માર્ગ દ્વારા, દેશભરમાં તમને અન્ય પ્રકારના યોગનો અભ્યાસ કરવાની તક મળે છે - સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્ત જુઓ. માનવામાં આવે છે કે આ દ્રષ્ટિની સ્પષ્ટતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે ચાલુ છો સ્વચ્છ હવા, આકાશ તરફ જોવાનો પ્રયાસ કરો અને વાદળોની હિલચાલ જુઓ અથવા રાત્રે તારાઓને અનુસરો. તેઓ કહે છે કે તમારી આંખો તેજસ્વી અને તમારું મગજ સ્વચ્છ હશે.

સ્વસ્થ આંખો માટે પાંચ ટીપ્સ:

1. ટેક્સ્ટની નજીક વાંચો કે લખશો નહીં. તમારી આંખો અને પુસ્તક વચ્ચેનું અંતર તમારા અડધા વળેલા હાથની લંબાઈ જેટલું હોવું જોઈએ. લાઇટિંગ તેજસ્વી હોવી જોઈએ, ઓછામાં ઓછી 60 વોટ, પરંતુ સીધી આંખો પર નિર્દેશિત થવી જોઈએ નહીં. સૂતી વખતે ક્યારેય વાંચવું કે લખવું નહીં, ખાસ કરીને તમારી બાજુ પર સૂવું, કારણ કે આ સ્થિતિમાં તમારી આંખો ટેક્સ્ટથી અલગ અંતરે હશે;
2. આંખો અને કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન વચ્ચેનું અંતર ઓછામાં ઓછું 60 સેમી હોવું જોઈએ;
3. ટીવીને ખૂબ નજીકથી જોશો નહીં. આદર્શ રીતે, અંતર ટીવીના કર્ણ કરતાં 6 ગણું વધારે હોવું જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, 20-ઇંચ (51 સેમી) ટીવીને 3 મીટરના અંતરે જોવાની જરૂર છે. સ્ક્રીન પર પ્રકાશ ચમકવો જોઈએ નહીં અથવા તમારી આંખોને ખલેલ પહોંચાડવી જોઈએ નહીં.

ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ તમારી દ્રષ્ટિને નકારાત્મક અસર કરે છે. સિગારેટમાં રહેલા પદાર્થો ઓપ્ટિક ચેતાને બળતરા કરે છે અને દ્રશ્ય ઉગ્રતા ઘટાડે છે. ઘણી વાર, નિકોટિન ધૂમ્રપાન કરનાર માટે રંગોને અલગ પાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે: શરૂઆતમાં, તેને અલગ પાડવું મુશ્કેલ બને છે લીલો રંગ, પછી લાલ, પીળો અને વાદળી.

તેને આખો સમય પહેરશો નહીં સનગ્લાસ. જો તમે મંદ પ્રકાશમાં આ ચશ્મા પહેરો છો, તો તમારી દ્રષ્ટિને નુકસાન થશે.

કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરનારાઓ માટે થોડા નિયમો:

1. કોન્ટેક્ટ લેન્સને સ્પર્શ કરતા પહેલા તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો.
2. તમે તમારા લેન્સ દૂર કર્યા પછી હંમેશા વિશિષ્ટ સોલ્યુશન લાગુ કરો.
3. માટે ઉકેલનો ઉપયોગ કરશો નહીં કોન્ટેક્ટ લેન્સબે વાર
4. સંપર્કો સાથે સૂશો નહીં (જ્યાં સુધી તમે પહેરો નહીં ખાસ લેન્સઅથવા તબીબી લેન્સ કે જે સૂતા પહેલા પહેરવામાં આવે છે).
5. સીલબંધ પેકેજીંગમાં આવતા લેન્સનો જ ઉપયોગ કરો.
6. જો તમને શરદી અથવા ફ્લૂ હોય તો સંપર્કો પહેરશો નહીં.
7. સાથે માત્ર જંતુરહિત લેન્સનો ઉપયોગ કરો સારો સમયઅનુકૂળતા
8. જો તમને શુષ્કતા અથવા બળતરા, લાલાશ અથવા અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિનો અનુભવ થાય તો તમારા લેન્સને દૂર કરો.

સરસ ટીપ્સ, હું ઘણી બધી બાબતોને ધ્યાનમાં લઈશ. હું પોતે તાજેતરમાં ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમથી પીડિત છું. અને અહીં, અલબત્ત, ન તો પોષણ કે આંખની કસરતો મદદ કરશે, કારણ કે મારા કામની પ્રકૃતિને લીધે મારે છેલ્લા દિવસો સુધી કમ્પ્યુટર પર બેસવું પડશે. હું મારી જાતને બચાવી રહ્યો છું કૃત્રિમ આંસુ. પસંદ કર્યું સલામત ટીપાંસિસ્ટેઈન અલ્ટ્રા. તેઓ આંખોને સંપૂર્ણપણે moisturize કરે છે અને વ્યસનકારક નથી.