તમારા મગજના વિકાસ માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે. મગજનો વિકાસ: ઉપયોગી ટીપ્સ અને કસરતો

માટે સામાન્ય કામગીરીસમગ્ર શરીરની જેમ મગજને પણ પ્રશિક્ષિત કરવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને ઉંમર સાથે. જેમ તમે જાણો છો, માનવ મગજ તેની કાર્યકારી ક્ષમતાનો મહત્તમ 10% ઉપયોગ કરે છે. લોકો વારંવાર નોંધે છે કે સમય જતાં તેઓ જે માહિતી મેળવે છે તેને ગ્રહણ કરવું વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે.

પરંતુ જ્યારે આ જરૂરી હોય ત્યારે ઘણી પરિસ્થિતિઓ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કામ પરની જવાબદારીઓ અથવા સંપૂર્ણપણે નવી સ્થિતિ, વિશેષતા, બીજા દેશમાં જવાનું, જેને સ્થાનિક ભાષાનું ફરજિયાત જ્ઞાન જરૂરી છે, વગેરે. આ બધા ફેરફારો માટે ક્યારેક મગજને સંપૂર્ણ રીતે ચાલુ કરવાની જરૂર પડે છે. જો કે, વ્યક્તિ વારંવાર નોંધે છે કે મૂર્ખતા અને થાક સિવાય, તેના પ્રયત્નો કંઈપણ તરફ દોરી જાય છે. માં શું કરવું સમાન પરિસ્થિતિ? મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો, અથવા તેના બદલે, તેની સંભવિતતા વધારવી?

વાંચન

જેમ તમે જાણો છો, દરેક વ્યક્તિ પાસે બે ગોળાર્ધ હોય છે - ડાબે અને જમણે. ખાવું સામાન્ય તકનીકોવિકાસ માટે, તેમજ તેના ચોક્કસ ભાગને તાલીમ આપવાના હેતુથી વિશેષ કસરતો. મગજના ડાબા ગોળાર્ધનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? સૌથી સરળ અને સૌથી વધુ સુલભ રીત વાંચન છે. પુસ્તકનો આભાર, વિઝ્યુઅલ મેમરી વિકસે છે અને ફરી ભરાય છે લેક્સિકોન, નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે. વધુમાં, ક્ષિતિજો વિસ્તૃત થાય છે અને સાક્ષરતા ગુણાત્મક રીતે સુધરે છે. ડાબો ગોળાર્ધ વાંચવાની ક્ષમતા માટે જવાબદાર હોવાથી, તેને તાલીમ આપવા માટે આ એક ઉત્તમ કસરત ગણી શકાય.

ભાષા શીખવી

તમારા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? તમે વિદેશી ભાષા શીખવાનું શરૂ કરી શકો છો. આ જ્ઞાન માત્ર શરીરના "મુખ્ય કમ્પ્યુટર" ને સક્રિય કરતું નથી, પરંતુ વ્યક્તિગત ક્ષમતાઓના વિસ્તરણમાં પણ ફાળો આપે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ઓછામાં ઓછી થોડી ભાષા જાણીને, તમે સંબંધિત દેશની મુલાકાત લઈ શકો છો, તેની સંસ્કૃતિથી પરિચિત થઈ શકો છો અને રસપ્રદ પરિચિતો બનાવી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, જે લોકો અલગ-અલગ બોલીઓ પણ બોલી શકતા હોય છે તેઓને મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ, અલ્ઝાઈમર રોગ અને અન્ય જેવા રોગો થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવાની અસામાન્ય રીતો

તમારા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? સામાન્ય વસ્તુઓ અસામાન્ય રીતે કરવી એ સમગ્ર શરીર માટે ફાયદાકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટેક્સ્ટને ઊંધું વાંચવું. શરૂઆતમાં તે તમારા મગજને મૂંઝવશે, પરંતુ થોડા સમય પછી તે એટલું મુશ્કેલ કાર્ય નથી લાગશે. વ્યક્તિની આસપાસની દરેક વસ્તુમાં વિવિધતા રજૂ કરવી પણ ઉપયોગી છે. તમારે તમારા ઘરેથી કામ કરવા માટેનો રૂટ વધુ વખત બદલવો જોઈએ અને તમારા ઘરને ફરીથી ગોઠવવું જોઈએ. નવા સ્થાનોનું અન્વેષણ કરો.

સામાન્ય રીતે તમારા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? હવે અમે તમને જણાવીશું. જેમ તે બહાર આવ્યું છે, આ ખાસ કરીને મુશ્કેલ નથી. પછી નો પડાવતાલીમમાં વિશેષ કસરતો હોય છે નક્કર પ્રભાવમગજના ગોળાર્ધ પર. પરંતુ પ્રથમ તમારે તે શોધવાની જરૂર છે કે તેઓ કહે છે તેમ, તેના માટે કોણ જવાબદાર છે. ગોળાર્ધ જમણી બાજુછબીઓ અને પ્રતીકોના સ્વરૂપમાં ડેટાને સમજે છે, કાલ્પનિક, સંગીતની ક્ષમતાઓ, સર્જનાત્મકતા તેમજ જાતીય પ્રવૃત્તિ માટે જવાબદાર છે.

તેને તાલીમ આપવા માટે, ત્યાં સરળ છે અને મનોરંજક કસરતોજે બાળકો દ્વારા પણ કરી શકાય છે. પ્રથમ તમારા ડાબા હાથથી વિરુદ્ધ કાનના લોબને વૈકલ્પિક રીતે, અને તમારા નાકને તમારા જમણા હાથથી પકડવાનું છે, પછી ઊલટું. વિકાસ કેવી રીતે કરવો તે અહીં છે જમણો ગોળાર્ધમગજ જો આ પદ્ધતિ ખૂબ સરળ હોય, તો તમે કાર્યને જટિલ બનાવી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે બદલાતી બાજુઓ વચ્ચે તમારા હાથ પર તાળી પાડવાની જરૂર છે.

બંને હાથ વડે દોરો

હવે ચાલો જોઈએ કે મગજ, બંને ગોળાર્ધનો એક સાથે વિકાસ કેવી રીતે કરવો.

અમે બીજી કસરતનું વર્ણન કરીશું. તેના માટે તમારે કાગળની શીટ અને પેન્સિલની જરૂર પડશે. જો કોઈ વ્યક્તિ જમણા હાથની હોય, તો તમારે તમારા અગ્રણી હાથથી દોરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તમે પત્રો લખી શકો છો, પેટર્ન દોરી શકો છો અને તમને જે જોઈએ તે. બીજા હાથે લગભગ એક સાથે સપ્રમાણ પ્રતિબિંબમાં પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ. સરળ વિકલ્પોથી પ્રારંભ કરવું અને ધીમે ધીમે કાર્યને જટિલ બનાવવું વધુ સારું છે.

રમતો

સંકલનને ધ્યાનમાં રાખીને રમતો સાથે મગજના ગોળાર્ધનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? એક સરળ કસરત બાળપણથી ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે અને તેને "રિંગ" કહેવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, તમારે એક હાથના અંગૂઠાને બીજાની તર્જની સાથે જોડવાની જરૂર છે. અને ઊલટું. તમારી આંગળીઓને આ રીતે ખસેડતી વખતે, ઝડપ ધીમે ધીમે વધારવી જોઈએ. આ કસરતનું સરળ સંસ્કરણ છે.

જો તે સરળ લાગે, તો તમે તેને જટિલ બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, માટે અંગૂઠોએક હાથે વૈકલ્પિક રીતે ઇન્ડેક્સ, મધ્યમ, રિંગ અને નાની આંગળીઓ મૂકવી જોઈએ, એક રિંગ બનાવે છે. મગજનો વિકાસ કરતી રમતો માત્ર વિચારવાની પ્રક્રિયાને સક્રિય કરવામાં મદદ કરતી નથી, પરંતુ નવરાશના સમયમાં વિવિધતા પણ પ્રદાન કરે છે. છેવટે, આવી કસરતો કરવામાં કંઈ મુશ્કેલ નથી.

મનોરંજક પ્રવૃત્તિ

મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ, અને તે જ સમયે અસરકારક હિલચાલ, એક હાથથી પેટને એક સાથે ત્રાટકવું અને બીજાથી માથા પર ટેપ કરવું, જે બાળપણથી ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે.

મગજના વિકાસની આ બીજી રીત છે, જે બાળકો માટે પણ રચાયેલ છે. તમે મનોરંજક સ્પર્ધાઓનું આયોજન કરીને આ ચળવળને ઝડપે કરી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, હાસ્ય અને રમૂજ એ મગજની પ્રવૃત્તિને સુધારવા માટે એક ઉત્તમ અને અસરકારક રીત છે સામાન્ય સ્થિતિશરીર તે તારણ આપે છે કે ઉપયોગી વસ્તુઓ સરળ અને સુખદ છે.

ડાબા ગોળાર્ધનો વિકાસ

મગજના ડાબા ગોળાર્ધનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? આ વિષયને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. શરૂ કરવા ટૂંકા પ્રવાસ, આ વિસ્તાર શું માટે જવાબદાર છે. ડાબા ગોળાર્ધમાં સંખ્યાઓ અને ચિહ્નોના સ્વરૂપમાં પ્રાપ્ત માહિતીની પ્રક્રિયામાં સક્રિયપણે સામેલ છે. આ માહિતી પછી પગલું-દર-પગલાં વિશ્લેષણને પાત્ર છે. પૃથ્વી પરના મોટાભાગના લોકો તેમના જમણા હાથથી લખે છે. તેથી, વસ્તુઓના આ ક્રમ માટે, તે જવાબદારી ધરાવે છે ડાબું લોબમગજ.

તેને વિકસાવવા માટે, તમારે દરરોજ ગાણિતિક અથવા તાર્કિક સમસ્યાઓ હલ કરવી જોઈએ. વૈકલ્પિક રીતે, કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો અને તમારા માથામાં ગણિત કરો. માર્ગ દ્વારા, ભૂતકાળની પેઢીઓના પ્રતિનિધિઓ કમ્પ્યુટર તકનીકની તમામ પ્રકારની રચનાઓથી વંચિત હતા, તેથી પહેલા ઉંમર લાયકસ્પષ્ટ મન અને ઉત્તમ મેમરી હતી. બધા સંબંધીઓના લાંબા-અંતરના નંબરો યાદ રાખવામાં ઘણો સમય લાગ્યો, પરંતુ સરનામાં પુસ્તિકા હંમેશા હાથમાં ન હતી.

ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ અને રમતો

પણ સારા રસ્તેક્રોસવર્ડ કોયડાઓ હલ કરે છે, ખાસ કરીને કારણ કે તે મેમરીને સંપૂર્ણ રીતે સક્રિય કરે છે. આગળ, મદદ સાથે પરિચિત વસ્તુઓ કરવાનું સારું છે જમણો હાથઅને પગ. ડાબા હાથના ખેલાડીઓ માટે આ મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ તે કસરતનો સાર છે.

મગજનો વિકાસ કરતી રમતો પણ છે. તદુપરાંત, તેમાંના ઘણા બધા પરિચિતોમાંથી લઈ શકાય છે. આ તકનીક ડાબા હાથના લોકો માટે ઉત્તમ છે, કારણ કે તે અસામાન્ય સ્થિતિને કારણે વધુ અસરકારક રહેશે. ઉદાહરણ તરીકે, એક મહાન રમત બેડમિન્ટન છે. રેકેટ જમણા હાથમાં લેવું જોઈએ અને તેની સાથે જ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી મગજ તેની આદત પડી જશે અને આદેશોનું પાલન કરવાનું શરૂ કરશે. હલનચલન વધુ સંકલિત થશે. યોગ્ય રમતો પણ હશે ટેબલ ટેનિસ, બોલિંગ અને અન્ય.

એક ઉત્તમ રમત કે જે સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત થાય છે મગજની પ્રવૃત્તિ, ખાસ કરીને ડાબા ગોળાર્ધમાં ચેસ છે. વ્યૂહરચના દ્વારા વિચારવું, ગણતરી કરવી સંભવિત ચાલ"મુખ્ય કમ્પ્યુટર" ના કાર્યને અસરકારક રીતે સક્રિય કરો.

પદ્ધતિઓ

બાળક અને પુખ્ત વયના મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? અન્ય ઘણી પદ્ધતિઓ છે. આમાં શામેલ છે:

મગજ સારી રીતે કામ કરે તે માટે, ભૂલશો નહીં સારું પોષણઅને યોગ્ય પીવાનું શાસન. ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ ગુણવત્તા આરામ, 7-8 કલાક ઊંઘ.

છેલ્લે

હવે તમે જાણો છો કે તમારા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો. જેમ તમે જોઈ શકો છો, ત્યાં ઘણી પદ્ધતિઓ છે. તેથી, તેને વિકસાવવાનું ભૂલશો નહીં. સારા નસીબ!

માનવતા હંમેશા મગજને 100 ટકા સુધી કેવી રીતે વિકસાવવી તે અંગે રસ ધરાવે છે. અસંખ્ય સિદ્ધાંતો અનુસાર, આ ફક્ત જીવન જ નહીં, પણ માનવતાને પણ સંપૂર્ણપણે અલગ સ્તરે લઈ જશે. જો કે, કોઈ પણ વ્યક્તિ ક્યારેય આવા લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ નથી અને 100% ની કલ્પના તેના બદલે સંબંધિત છે.

ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધન દર્શાવે છે કે મોટાભાગના લોકો તેમના મગજનો માત્ર 10% ઉપયોગ કરે છે, એટલે કે. અમે વાત કરી રહ્યા છીએકુલ સંભવિતના માત્ર દસમા ભાગ. ઈતિહાસના સૌથી મહાન દિમાગમાંના એક, આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈન, આશરે 20% ઉપયોગ કરે છે, તેથી 10 અને 20% વચ્ચેનો તફાવત ફક્ત પ્રચંડ છે. જો તેનું મગજ મહત્તમ કામ કરતું હોય તો વ્યક્તિ શું કરી શકે છે અને તે કઇ કૌશલ્યો પ્રાપ્ત કરશે તેની આગાહી કરવી લગભગ અશક્ય છે.

બીજી બાજુ, આનો અર્થ એ નથી કે મગજની સંભવિતતાને અનલૉક કરવાના તમામ પ્રયાસોને છોડી દેવા જરૂરી છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે 100% ની વિભાવના દરેક વ્યક્તિની વ્યક્તિગત સંભવિતતાને સંદર્ભિત કરે છે, અને સમગ્ર માનવતાની નહીં. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વિકાસશીલ માનસિક ક્ષમતા, તમે તમારામાં રહેલી સંભવિતતાને પ્રગટ કરશો, જે સંપૂર્ણપણે અલગ વ્યવસાયો, ઉદ્યોગો અને ક્ષેત્રોમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.

ગુપ્ત ગોળી કે વર્ષોના કામ અને પ્રયત્નો?

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જ્યારે મગજના વિકાસની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો અમુક પ્રકારની ગુપ્ત ગોળી પર આધાર રાખે છે, પ્રાયોગિક દવાઓઅથવા ઉચ્ચ તકનીક. જો કે, આવી "ગુપ્ત પદ્ધતિ" ની અપેક્ષાએ, ઘણા લોકો ભૂલી જાય છે કે મગજને પણ વિકસાવવાની જરૂર છે. જો આપણે આની તુલના વ્યક્તિની શારીરિક ક્ષમતાઓ સાથે કરીએ, તો મગજને સ્નાયુઓ જેટલો જ ભાર જરૂરી છે. તે શું પ્રદાન કરી શકે છે?

• નવું જ્ઞાન મેળવવું (તમારા માટે ઉપયોગી કોઈપણ જ્ઞાન);
• કમ્પ્યુટિંગ સમસ્યાઓ વિવિધ જટિલતા. ઉદાહરણ તરીકે, કેલ્ક્યુલેટર વગર સુપરમાર્કેટમાં માલની કુલ રકમની ગણતરી કરવી વગેરે.
• કોઈપણ "માનસિક" કાર્ય;
• સર્જન.

આ દૂર છે સંપૂર્ણ યાદી, પરંતુ મગજ માટે જરૂરી ભાર શું પ્રદાન કરી શકે છે તેના ઉદાહરણો.

જો કે, બધું એટલું સરળ નથી, તેથી, સીધા ભાર ઉપરાંત, અન્ય પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે, એટલે કે:

• જીવનશૈલી;
• ખરાબ ટેવો (દારૂ અને ધૂમ્રપાન);
• પોષણ;
• નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

આ બધું મગજની નિયમિત પ્રવૃત્તિ કરતાં ઓછું નહીં, અને કદાચ વધુ પણ પ્રભાવિત કરી શકે છે. તેથી, જો તમે તમારા મગજનો વિકાસ કરવા માંગતા હો, તો આને વ્યાપક રીતે સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, અને માત્ર કેટલીક કસરતોની મદદથી બધું જ નહીં.

મગજના વિકાસ માટે આહાર

"તમે જે ખાઓ છો તે તમે છો" વાક્ય ખૂબ જ સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે ખોરાક કેવી રીતે શરીર અને માનવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. જો કે તેને ઘણી વખત શરત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે આંતરિક અવયવો, સ્નાયુઓ અને સામાન્ય શારીરિક તંદુરસ્તી, આ મગજને પણ લાગુ પડે છે. નબળી ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક, ઓછો પ્રાપ્ત થયો આવશ્યક પદાર્થો, આ બધું માનસિક ક્ષમતાઓને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે, વિવિધ વિકૃતિઓ અને રોગો પણ તરફ દોરી શકે છે.

તેથી, તમારે દવાઓ, ગોળીઓ અથવા અન્ય પર આધાર રાખવાની જરૂર નથી. આમૂલ પગલાં", તમે જે ખાઓ છો તેમાં સુધારો કરીને તમે તમારા મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકો છો. મગજ પર કયા ખોરાકની શ્રેષ્ઠ અસર પડે છે અને ખોરાકમાં શું હોવું જોઈએ? સૌ પ્રથમ, તે જેમાં ફલેવોનોઈડ્સ હોય છે, તેમજ મગજ માટે ફાયદાકારક અન્ય પદાર્થો હોય છે. આમાં શામેલ છે:

• કોકો અને લીલી ચા;
• કુદરતી લાલ વાઇન (પરંતુ દરરોજ 50 ગ્રામથી વધુ નહીં);
• બેરી (ખાસ કરીને બ્લુબેરી અને કાળા કરન્ટસ);
• નટ્સ.

ઉપરાંત, આહારમાં ફળો, શાકભાજી, દરિયાઈ માછલી, પરંતુ મીઠાઈઓ, ફાસ્ટ ફૂડ અને કોઈપણ હાનિકારક ઉત્પાદનોબાકાત રાખવું વધુ સારું છે.

યોગ્ય રમત

તમે કદાચ સાંભળ્યું હશે કે જેઓ તેમના મગજનો 100 ટકા વિકાસ કેવી રીતે કરવો તે સમજવા માંગે છે તેમના માટે રમતગમત સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ છે. આ ચોક્કસપણે સાચું છે, પરંતુ આ નિવેદન એક મહત્વપૂર્ણ ચૂકી જાય છે< деталь – રમતગમતનો ભારશ્રેષ્ઠ અને યોગ્ય હોવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે રમતગમતની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી કરતાં ઓવરટ્રેનિંગ ઓછું નુકસાન નહીં કરે, અને કદાચ વધુ પણ. તેથી, તમારે યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરવાની જરૂર છે. આવી પ્રવૃત્તિઓને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે જેમ કે:

• સાયકલ અથવા કસરત બાઇક;
• દોડવું (બહાર અથવા ઘરની અંદર);
• તરવું;
• જિમ્નેસ્ટિક્સ.

જિમ તાલીમ પણ યોગ્ય છે, પરંતુ જો તે સમયસર 45-50 મિનિટથી વધુ ન હોય અને બધી કસરતો મધ્યમ વજન સાથે કરવામાં આવે. સામાન્ય બનાવવા માટે, ભાર આરોગ્ય પ્રકૃતિનો હોવો જોઈએ. તીવ્ર અને ભારે ભાર સાથેની રમતો, જેમ કે વેઇટલિફ્ટિંગ, આ હેતુ માટે યોગ્ય નથી.

તમે પણ કોઈપણ માર્શલ આર્ટ ટાળવા જોઈએ, કારણ કે અભાવ ઉપરાંત પેલોડ, તેઓ ઘણીવાર જઈ શકે છે વધારાનો પ્રભાવશારીરિક નુકસાનને કારણે મગજ પર.

શું સર્જનાત્મકતા મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે?

ચોક્કસપણે સૌથી વધુ એક અસરકારક રીતોમગજનો "ઉપયોગ કરવો", એટલે કે, તેને વિકાસ માટે સતત ભાર આપવો, સર્જનાત્મકતા માનવામાં આવે છે. એકત્રિત ડેટા અને વિશાળ સંખ્યામાં અભ્યાસોના પરિણામો અનુસાર, વૈજ્ઞાનિકો એ શોધવામાં સક્ષમ હતા કે સર્જનાત્મક લોકોમાં ઉચ્ચ આઈક્યુ હોય છે. આ સમજી શકાય તેવું છે કારણ કે તેઓ તેમની ક્ષમતા વિકસાવે છે, જેમને નિયમિતપણે સ્વયંસંચાલિત કાર્ય કરવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે કે જેને નવું જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવાની, અનુકૂલન અથવા તેમની ક્ષમતાઓનું પ્રદર્શન કરવાની જરૂર નથી હોતી.

તદુપરાંત, સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ વિશેની સુંદર બાબત એ છે કે તમને આ ક્ષેત્રમાં કોઈ પ્રતિબંધ નથી. તમે કંઈપણ પસંદ કરી શકો છો:

• સંગીત;
• રંગભૂમિ;
• કલા;
• કોરિયોગ્રાફી;

તમે ચિત્રો બનાવવા અને વિવિધ આકૃતિઓ દોરવાથી લઈને સંપૂર્ણપણે અનન્ય કંઈક પસંદ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે તમને તમારી જાતને, તમારી કુશળતાને સુધારવા અને કંઈક બનાવવા માટે પ્રેરિત કરે છે જે તમને અને અન્ય લોકોને આનંદ લાવશે.

વ્યાયામ પણ મહત્વપૂર્ણ છે!

જીવનશૈલી, પોષણ, સર્જનાત્મકતા અને અન્ય પરિબળો માનસિક ક્ષમતાઓના વિકાસને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરે છે. જો કે, અરજી વિવિધ કસરતોતમને વધુ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપશે વધુ અસર, કારણ કે જો તમે તમારા મગજનો મહત્તમ વિકાસ કરવા માંગતા હો, તો તમારે તેમના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય પૈકી છે:

• તમારા પેટને એક હાથથી ઘડિયાળની દિશામાં સ્ટ્રોક કરો અને તમારા બીજા હાથની હથેળીથી તમારા માથાને થપથપાવો. આગળ, હાથ બદલો અને સમાન હલનચલન કરો. પરિણામે, તમારે કસરત કરવી જોઈએ જ્યાં સુધી તમે હલનચલનમાં એક પણ ભૂલ ન કરો, પછી ભલે વારંવાર ફેરફારોહાથ;
• હાથ બદલતા. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કસરતનો સાર ખૂબ જ સરળ છે - તમારે બીજા હાથથી બધી સામાન્ય વસ્તુઓ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા દાંત સાફ કરો, તમારા ડાબા હાથથી લખો જો તમે જમણા હાથના છો, વગેરે. આ મગજના બંને ગોળાર્ધના વિકાસને મંજૂરી આપશે;
• આંખે પાટા બાંધીને ચાલવું. આ કસરત તમારા મગજને ઉત્તેજીત કરવા માટે ઉત્તમ છે, પરંતુ તે ફક્ત ભાગીદારની મદદથી જ થવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી જાતને આંખે પાટા બાંધો અને ઘરે અથવા તો શેરીમાં ચાલવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ માત્ર અન્ય વ્યક્તિ પર આધાર રાખો;

આ સૌથી સરળ છે, પરંતુ સૌથી વધુ એક છે અસરકારક કસરતો, જેથી તમે તમારી ક્ષમતાઓ ચકાસવા માટે તેમની સાથે પ્રારંભ કરી શકો.

બીજું શું મદદ કરી શકે?

તમારી માનસિક ક્ષમતાઓને સુધારવા અને તમારા મગજની ક્ષમતાને અનલૉક કરવા માટે તમે બીજું શું કરી શકો? સૌ પ્રથમ, તમારે બ્લડ પ્રેશરની કોઈપણ સમસ્યાને નકારી કાઢવાની જરૂર છે, અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતાથી પણ છુટકારો મેળવો. બેઠાડુ જીવનશૈલી નથી શ્રેષ્ઠ શક્ય રીતેમગજની સ્થિતિને અસર કરે છે, ખાસ કરીને હાજરીમાં વધારે વજન, જે લગભગ હંમેશા દેખાવ સાથે હોય છે કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓ. મગજમાં રક્ત પ્રવાહ અને સારી વેસ્ક્યુલર અભેદ્યતા સુનિશ્ચિત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે; આ માત્ર માનસિક પ્રવૃત્તિમાં જ નહીં, પણ મેમરી, ફોકસ વગેરેમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો કરશે.

પૂરતું સાદું પાણી પીવું પણ જરૂરી છે. તે તમને શરીરમાંથી બિનજરૂરી બધું દૂર કરવા દે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે કચરો અને ઝેરની વાત આવે છે. દરેક 30 કિલો વજન માટે તમારે ઓછામાં ઓછું 1 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે.

નહિંતર, સક્રિય છબીજીવન, કોઈ તણાવ, યોગ્ય ઊંઘઅને ખોરાક બની જશે શ્રેષ્ઠ મદદગારોજેઓ તેમની માનસિક ક્ષમતાઓ વિકસાવવા અને મગજના કાર્યને સુધારવા માંગે છે.

નાની વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા, માહિતીના પ્રવાહને નેવિગેટ કરવાની, બદલાતી પરિસ્થિતિઓને તાત્કાલિક પ્રતિસાદ આપવાની અને ઝડપથી સ્વીકારવાની ક્ષમતા અસરકારક ઉકેલો- મહત્વપૂર્ણ કુશળતા કે જે ઉદ્યોગપતિઓને તેમના લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે. અને આવા વ્યવસાયિક ગુણો વિકસાવવા અને તમારા મનને પમ્પ કરવા માટે, તમારે નિયમિતપણે મગજ માટે વિશેષ કસરતો કરવાની જરૂર છે, માથા માટે કહેવાતી ફિટનેસ!

જેમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના સ્નાયુઓ એટ્રોફી કરે છે, તેમ માનવ મગજ વિવિધ વિના નબળા પડી જાય છે માનસિક પ્રવૃત્તિઓ. અને તેનાથી વિપરિત, તમે તેને જેટલી વધુ તાલીમ આપશો, તેટલું વધુ તે રચાય છે ચેતા જોડાણો, અને મગજની પ્રવૃત્તિ જેટલી વધારે છે, તેટલું વધુ ઓક્સિજન-સમૃદ્ધ રક્ત તેમાં પ્રવેશે છે. અને વ્યક્તિનું બૌદ્ધિક સ્વાસ્થ્ય ખરેખર આના પર નિર્ભર છે.

મગજ અસરકારક રીતે કાર્ય કરે તે માટે, નવા અનુભવો દ્વારા ન્યુરલ કનેક્શનના વિકાસને ખાસ ઉત્તેજીત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. શાળા અને યુનિવર્સિટીમાં અભ્યાસ કરતી વખતે, નવી માહિતીની માત્રાએ મગજને સતત તાલીમ આપવાનું શક્ય બનાવ્યું. પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો માટે, જેમનું જીવન અને કાર્ય નિયમિત પ્રક્રિયાઓ દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે, બુદ્ધિને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે, વ્યક્તિએ ઉત્તેજનાનો આશરો લેવો પડશે.
મગજના વિકાસ માટે વિશેષ કસરતોની મદદથી. તેથી જ બિન-માનક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને સામાન્ય સમસ્યાઓને કેવી રીતે હલ કરવી તે શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

મેમરી અને મગજના કાર્યમાં સુધારો: શ્રેષ્ઠ કસરતો

શરૂઆતમાં, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા મગજને યોગ્ય રીતે પમ્પ કરવા અને માનસિક સુગમતા વિકસાવવા માટે, સામાન્ય રીતે પોષણ, આદતો અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. તાજી હવા, તંદુરસ્ત ઊંઘ, શારીરિક કસરતઅને તંદુરસ્ત ખોરાક હજુ સુધી રદ કરવામાં આવ્યો નથી. તેથી, હાંસલ કરવા માટે ઇચ્છિત પરિણામ, તમારે પહેલા આ મહત્વપૂર્ણ પરિબળો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

અસરકારક મગજ તાલીમ એ કસરતો છે જેનો હેતુ મેમરી, સચેતતા, તેમજ મગજના જમણા અને ડાબા ગોળાર્ધને અલગથી વિકસાવવાનો છે.

ડાબા ગોળાર્ધની મુખ્ય વિશેષતા તાર્કિક વિચારસરણી છે. તે નીચેની મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતાઓ માટે પણ જવાબદાર છે:

• ભાષા અને ભાષણ;
• તર્કશાસ્ત્ર, વિશ્લેષણ;
• શબ્દોની શાબ્દિક સમજ;
• ગાણિતિક ક્ષમતાઓ;
• ક્રમિક માહિતી પ્રક્રિયા.

ઉપરાંત, ડાબો ગોળાર્ધ શરીરના જમણા અડધા ભાગની હિલચાલને નિયંત્રિત કરે છે, અને જમણો ગોળાર્ધ ડાબી બાજુને નિયંત્રિત કરે છે.

બદલામાં, જમણો ગોળાર્ધ અંતર્જ્ઞાન અને સર્જનાત્મકતા માટે જવાબદાર છે, અને નીચેના કાર્યો પણ કરે છે:

• બિન-મૌખિક માહિતીની પ્રક્રિયા;
• અવકાશમાં અભિગમ;
• સંગીતમયતા;
• અલંકારિક અર્થોની માન્યતા;
• કલ્પના, કલાત્મક ક્ષમતાઓ;
• લાગણીઓ
• સમાંતર માહિતી પ્રક્રિયા;
• ચહેરાની ઓળખ.

તો, મગજના જમણા ગોળાર્ધનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? આ કસરતો તમને તમારી અંતર્જ્ઞાન અને સર્જનાત્મકતા વધારવામાં મદદ કરશે.

મિરર ડ્રોઇંગ

દરેક હાથમાં કાગળનો મોટો ટુકડો અને પેન્સિલ લો. એક જ સમયે તમારા જમણા અને ડાબા હાથ વડે સમાન આકાર દોરવાનું શરૂ કરો. શરૂઆતમાં તે વર્તુળો, આંટીઓ, ચોરસ હોઈ શકે છે. સમય જતાં, કાર્યને જટિલ બનાવવાની જરૂર છે - બંને હાથથી સંપૂર્ણ ચિત્રો દોરવા.

કલ્પનામાં વાસ્તવિકતાને પુનર્સ્થાપિત કરવી

મગજના જમણા ગોળાર્ધના વિકાસની ચાવી એ વિઝ્યુલાઇઝેશન કસરતો છે. અહીં કલ્પના, દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય અને ઘ્રાણેન્દ્રિયને લગતું મેમરીને જોડવાનું મહત્વનું છે. શરૂ કરવા માટે, બાહ્ય બળતરાથી છુટકારો મેળવો અને તમારી આંખો બંધ કરો. તમે સારી રીતે જાણો છો તે વ્યક્તિને યાદ રાખો: ચહેરાના લક્ષણો, વાળ અને આંખનો રંગ. તમે તમારી કલ્પનામાં તેનો ચહેરો બનાવ્યા પછી, તેના અવાજનો અવાજ અને મેમરીમાંથી પરફ્યુમની ગંધને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. શક્ય તેટલી વધુ વિગતવાર છબી પર કામ કરો.

જ્યારે તમે લોકોની છબીઓને પુનઃસ્થાપિત કરવાનું શીખો છો, ત્યારે તમારે તમારી કાલ્પનિકતામાં સંપૂર્ણ સમાંતર વાસ્તવિકતા બનાવીને આગળ વધવાની જરૂર છે. કસરતોનો આ સમૂહ સર્જનાત્મકતા, સર્જનાત્મક દ્રષ્ટિ અને કલ્પનાનો મોટા પ્રમાણમાં વિકાસ કરે છે.

રેન્ડમ શબ્દો

કવાયતનો સાર એ છે કે કેટલાક સંપૂર્ણપણે રેન્ડમ શબ્દો પસંદ કરો અને તેમને વાર્તાની મદદથી જોડો. શરૂઆતમાં તે તમારા માટે મુશ્કેલ હશે, અને આ શબ્દોને જોડવામાં થોડા લાંબા વાક્યો લાગશે. પરંતુ તાલીમ દરમિયાન, તમે અસંબંધિત લાગતા શબ્દોને માત્ર બે શબ્દસમૂહો સાથે જોડવામાં સમર્થ હશો.

ઉપરાંત, સર્જનાત્મક વિચારમંડલા દોરીને વિકસાવી શકાય છે. મેઘધનુષ્યના તમામ રંગોની જટિલ પેટર્ન ચેતાને સંપૂર્ણ રીતે શાંત કરે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને કલાત્મક દ્રષ્ટિ વિકસાવે છે.

મગજના ડાબા ગોળાર્ધને તાલીમ આપવા વિશે વાત કરતી વખતે, સૌ પ્રથમ અમારો મતલબ ગાણિતિક સમસ્યાઓ, ક્રોસવર્ડ્સ, કોયડાઓ, તેમજ ચેસ જેવી તર્કશાસ્ત્રની રમતોનો ઉકેલ લાવવાનો છે. તે બરાબર નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે
મોટાભાગના લોકોમાં ડાબો ગોળાર્ધ પ્રબળ છે. તેથી, તેને અલગથી વિકસાવવાનો કોઈ અર્થ નથી. આ કિસ્સામાં, પુખ્ત મગજ માટે જટિલ કસરતોનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.

ન્યુરોબિક્સ

મગજ માટે આ એક પ્રકારની કસરત છે જેમાં એક સાથે પાંચેય ઇન્દ્રિયોનો સમાવેશ થાય છે. આ ટેકનિક અમેરિકન ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ એલ. કાત્ઝ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. નીચે લીટી આ છે: બધી સામાન્ય વસ્તુઓ તમારા માટે અસામાન્ય રીતે કરવાની જરૂર છે. દાખ્લા તરીકે:

• તમારી આંખો બંધ કરીને ઘરની આસપાસ ફરો;
• તમારા ડાબા હાથથી લખો (જો તમે જમણા હાથ છો);
• તમારો સામાન્ય માર્ગ બદલો;
• ખોરાક, ફૂલો, અત્તરની સુગંધ શ્વાસમાં લો અને તેનો સ્વાદ લો;
• સ્પર્શ દ્વારા વસ્તુઓને ઓળખો (ઉદાહરણ તરીકે, સિક્કાનો સંપ્રદાય);
• અજાણ્યા કામ કરો;
• સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબ બિન-માનક રીતે, વગેરે.

અસામાન્ય ક્રિયાઓ, સંવેદનાઓ, ગંધ અને આસપાસના વાતાવરણ નવા ન્યુરલ જોડાણોના ઉદભવને ઉશ્કેરે છે, જે બદલામાં, બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓના વિકાસમાં મદદ કરે છે.

રંગીન શબ્દો

ઉપયોગી મગજની કસરત અથવા માઇન્ડફુલનેસ કસરત. તે એકાગ્રતાના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે, ધ્યાન સુધારે છે અને મગજના બંને ગોળાર્ધનો વિકાસ કરે છે.

તેથી, તમારું કાર્ય શબ્દોના રંગને ઝડપથી નામ આપવાનું છે. પ્રથમ નજરમાં, બધું સરળ છે, પરંતુ શક્ય તેટલી ઝડપથી તે કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને ડાબી ગોળાર્ધ તરત જ શબ્દો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરશે, તમને મૂંઝવણમાં મૂકશે. તમારે બંને ગોળાર્ધના કાર્યને સિંક્રનાઇઝ કરવાની જરૂર છે.

મૂળાક્ષર

આ વિચાર, ધ્યાન વિકસાવવા અને પ્રદર્શન સુધારવા માટેની કસરત છે. વધુમાં, "આલ્ફાબેટ" ભાવનાત્મક તાણ દૂર કરવામાં અને મગજને પુનઃપ્રારંભ કરવામાં મદદ કરે છે.

કામ નીચે મુજબ છે. દરેક અક્ષરની નીચે એક ચિહ્ન છે - L, P, V. "L" નો અર્થ છે કે તમારે તમારો ડાબો હાથ, "P" - જમણો, "B" - બંને હાથ વધારવાની જરૂર છે. તમારે વારાફરતી મૂળાક્ષરોના અક્ષરનો ઉચ્ચાર કરવાની અને અક્ષર હેઠળ ચિહ્નિત ચળવળ કરવાની જરૂર છે.

કસરતનો પહેલો ભાગ A થી Z સુધીનો છે. બીજા ભાગમાં - Z થી A સુધી.

અતાર્કિક સાંકળ

તમારા મગજ અને મેમરીને તાલીમ આપવા માટે આ એક પરીક્ષણ કસરત છે. 90 સેકન્ડ માટે શબ્દોની સૂચિને નજીકથી જુઓ. થોડી ટીપ: શબ્દોને જોડીમાં તોડો અને વિઝ્યુઅલ એસોસિએશનનો ઉપયોગ કરીને તેમને જોડવાનો પ્રયાસ કરો.

બધા શબ્દોને ક્રમમાં પુનઃઉત્પાદન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે કરી શકતા નથી, તો પછી કાગળના ટુકડા પર તમને યાદ છે તે બધા શબ્દો લખો. હવે ચાલો ગણતરી કરીએ: 15 થી 20 શબ્દો - તમારી મેમરી સારી રીતે વિકસિત છે. 10-14 શબ્દો એ સરેરાશ પરિણામ છે. 10 થી ઓછા - તમે મેમરીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે સંપૂર્ણપણે જાણતા નથી.

આ કરો સરળ કસરતોમગજ માટે, અને ટૂંક સમયમાં તમે બંને ગોળાર્ધ, મેમરી અને વિચારસરણીની કામગીરીમાં ગુણાત્મક સુધારો જોશો.

નિષ્કર્ષને બદલે

તમારા મનને તાલીમ આપવા માટે, ફક્ત નિયમિત વસ્તુઓ કરો અસામાન્ય રીતે, નવી પ્રવૃત્તિઓ કરો, વધુ વાંચો, રમો મનની રમતો. વિચારવાની સુગમતા વિકસાવવાની એક સરસ રીત એ છે કે વિદેશી ભાષાઓનો અભ્યાસ કરવો અને સંગીત વગાડવું. આ મગજને સક્રિય રીતે નવા ન્યુરલ કનેક્શન્સ ઉત્પન્ન કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, અને તેથી સક્રિય અને કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરે છે.

બૌદ્ધિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે વર્ગોને વ્યવસ્થિત કરવા માટે, તમે વિશિષ્ટ ઑનલાઇન સેવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે વિચારસરણીના વિકાસ માટે ડઝનેક વિવિધ કસરતો, કાર્યો અને પરીક્ષણો પ્રદાન કરે છે.

ટિપ્પણીઓમાં શું લખો ઉપયોગી કસરતોમગજ માટે શું તમે જાણો છો? તમારો અનુભવ અમારી સાથે શેર કરો!

શું વ્યક્તિને માનવ બનાવે છે? આ પ્રશ્નના ઘણા જવાબો છે, પરંતુ એક સૌથી સામાન્ય અને સાચું એ છે કે વ્યક્તિમાં ઉચ્ચ આત્મ-જાગૃતિ હોય છે, તે વિચારવા સક્ષમ હોય છે અને તેનું મગજ હોય ​​છે જે અન્ય કોઈપણ જીવંત પ્રાણીના મગજ કરતાં અનેકગણું વધુ વિકસિત હોય છે. વિજ્ઞાન. ઉત્ક્રાંતિના હજારો વર્ષોમાં, માનવ મન અને મગજ પસાર થયું છે મોટી રકમનોંધપાત્ર ફેરફારો, અને આ પ્રગતિ પોતે વિકાસ કરવાની ક્ષમતા પર આધારિત છે. આ કારણોસર જ લોકોએ તેમની વિચારસરણીને ગુણાત્મક રીતે નવા સ્તરે ખસેડી છે.

પરંતુ અનુમાન લગાવવું સરળ છે કે સમગ્ર માનવતા, અને આપણામાંના દરેક વ્યક્તિગત રીતે, હજી સુધી આપણી ક્ષમતાઓની ટોચ પર પહોંચી નથી. આનો અર્થ એ છે કે મગજ હજુ પણ સતત વિકાસશીલ છે. પરંતુ વધુ રસપ્રદ બાબત એ છે કે આપણે આપણા મુખ્ય અંગના વિકાસને સ્વતંત્ર રીતે પ્રભાવિત કરવામાં સક્ષમ છીએ. તદુપરાંત, તે દરેકની જવાબદારી પણ છે, કારણ કે સૌ પ્રથમ, વ્યક્તિગત જીવનના પરિણામો, કાર્યક્ષમતા, શીખવામાં સફળતા, નવી કુશળતામાં નિપુણતા અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત મગજના વિકાસની ડિગ્રી પર આધારિત છે.

ઉપરોક્ત તમામ બાબતોને ધ્યાનમાં લઈને, આજે આપણે મગજના વિકાસ વિશે વાત કરવા માંગીએ છીએ. આગળ તમે શોધી શકશો રસપ્રદ માહિતીમાનવ મગજ, તેના કાર્યો અને વિકાસલક્ષી લક્ષણો વિશે, ઉપયોગી ટીપ્સ, કસરતો અને તાલીમ પદ્ધતિઓ. આ બધું ઉમેરી શકે છે કાર્યક્ષમ સિસ્ટમ, જેનો તમે દરરોજ ઉપયોગ કરી શકો છો. શરૂઆતમાં, આપણે માનવ મગજ વિશે થોડાક શબ્દો કહીશું જેથી તેને શક્ય તેટલું વધુ કેવી રીતે વિકસિત કરવું તે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે.

સંક્ષિપ્તમાં માનવ મગજ વિશે

માનવ મગજ એ સૌથી રહસ્યમય અને ભેદી અંગ છે, અને ઘણા તેની અને કમ્પ્યુટર વચ્ચે સામ્યતા દોરે છે. તેના સમગ્ર જીવન દરમિયાન, વ્યક્તિ કંઈક અને બધું શીખે છે, અને બધી માહિતી જે તેને એક યા બીજી રીતે ઉપયોગી છે તે તેની સ્મૃતિમાં જાય છે અને જ્યાં સુધી તેને તેની જરૂર હોય ત્યાં સુધી સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે. જો કેટલાક ડેટા અપ્રસ્તુત બની જાય છે, તો મગજ તેને ખાલી ભૂંસી નાખે છે.

મગજના કાર્યોને ખૂબ, ખૂબ લાંબા સમય માટે સૂચિબદ્ધ કરી શકાય છે, પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વિચાર, યાદશક્તિ, કલ્પના, વાણી, લાગણીઓ, દ્રષ્ટિ અને સ્વ-જાગૃતિ તેના પર નિર્ભર છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ સૂચિ ઘણી મોટી છે, અને જો તમે માનવ મગજ અને તેના વિકાસ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તમે વિશિષ્ટ પુસ્તકો (રોજર સિપ, જ્હોન મેડિના, દિમિત્રી ચેર્નીશેવ અને અન્ય લેખકો) શોધી અને વાંચી શકો છો.

મગજ જમણી બાજુ દ્વારા રજૂ થાય છે અને ડાબો ગોળાર્ધ, પદાર્થ કેલોસમ દ્વારા એકબીજા સાથે જોડાયેલ છે, જે તેમની વચ્ચે માહિતી પ્રસારિત કરવા માટે સેવા આપે છે. જો એક ગોળાર્ધને નુકસાન થાય છે, તો બીજાને પણ સામાન્ય રીતે નુકસાન થાય છે. પરંતુ એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ડાબા ગોળાર્ધનો નાશ થયો હતો, ત્યારે જમણા ગોળાર્ધે તેના કાર્યોને સંભાળી લીધા હતા, અને તેનાથી વિપરિત, જેના કારણે વ્યક્તિ જીવવાનું ચાલુ રાખી શકે છે. સંપૂર્ણ જીવન. આ સમાન કાર્યો માટે, તેઓ અલગ છે.

ડાબો ગોળાર્ધ તાર્કિક વિચાર અને સંખ્યાઓ સાથે કામ કરવા માટે જવાબદાર છે. તે ચોક્કસ, કડક ક્રમમાં માહિતીની પ્રક્રિયા અને વિશ્લેષણ કરે છે. અને જમણો ગોળાર્ધ સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિ અને સર્જનાત્મક વિચારસરણી માટે જવાબદાર છે - તેની સહાયથી સંગીત, ગંધ, રંગો, કલા વગેરેને સમજવામાં આવે છે. આ જ ગોળાર્ધ વ્યક્તિને તેની આસપાસની જગ્યામાં નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે. અને હાલની માહિતીને સંશ્લેષણ કરવાની તેની ક્ષમતાને કારણે, વ્યક્તિને સર્જનાત્મક રીતે વિચારવાની, બિન-માનક ઉકેલો શોધવા, કોયડાઓ ઉકેલવા, તમામ પ્રકારની કસરતો કરવા અને વિચાર અને કલ્પના વિકસાવવા માટે રમતો રમવાની તક મળે છે (માર્ગ દ્વારા, વિકાસ વિશે બોલતા. વિચારવાની બાબતમાં, તેના વિશે ઉલ્લેખ કરવો અનાવશ્યક રહેશે નહીં, જે પૂર્ણ કર્યા પછી તમે બાર જુદી જુદી વિચારસરણી તકનીકોમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી શકશો).

સૈદ્ધાંતિક રીતે, માનવ મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની અંદાજિત સમજ માટે ધ્યાનમાં લેવામાં આવેલી માહિતી વધુ કે ઓછી પૂરતી છે. અને તે ફક્ત એ નોંધવું જ રહે છે કે વિશેષ કસરતો માટે આભાર મગજને વિકસિત અને વધુ શક્તિશાળી બનાવી શકાય છે. જો કે, કહેવાતી પ્રારંભિક પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે કોઈ વાંધો નથી કે બાળકનું મગજ પ્રશિક્ષિત છે કે પુખ્ત વ્યક્તિનું મગજ, કોઈ પણ સંજોગોમાં તે આ માટે તૈયાર હોવું જોઈએ.

તાલીમ માટે તમારા મગજને કેવી રીતે તૈયાર કરવું

તમારા મગજને વધુ સ્થિતિસ્થાપક, નમ્ર અને નવી માહિતીને સમજવા અને આત્મસાત કરવા માટે તૈયાર બનાવવા તેમજ તેના અનુગામી પ્રજનન અને સક્ષમ ઉપયોગ માટે ત્રણ મૂળભૂત નિયમો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ.

આ નિયમોમાં શામેલ છે:

• શારીરિક નિષ્ક્રિયતા દૂર.આનો અર્થ એ કે તમારે તમારા માટે પ્રદાન કરવું આવશ્યક છે જરૂરી જથ્થોશારીરિક પ્રવૃત્તિ. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા એ લોકો માટે લાક્ષણિક છે જેઓ નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે અથવા ફક્ત થોડું હલનચલન કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જેમની પ્રવૃત્તિઓમાં ખર્ચનો સમાવેશ થાય છે મોટી માત્રામાંસમય બેઠક સ્થિતિ, ઉદાહરણ તરીકે, શાળાના બાળકો અને વિદ્યાર્થીઓ, જેઓ કલાકો સુધી રમવાનું પસંદ કરે છે કમ્પ્યુટર રમતોઅથવા એ નકારાત્મક પરિણામોશારીરિક નિષ્ક્રિયતા એ હકીકતમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે કે તે શરીરમાં ફેટી એસિડ્સને તોડવાની મંજૂરી આપતું નથી, જે સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણમાં દખલ કરતી વાહિનીઓ પર કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓની રચના તરફ દોરી જાય છે. રક્ત માનવ મગજ સહિતના અવયવોને જરૂરી ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે અને જો આ પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ આવે તો મગજના કાર્યોમાં પણ વિક્ષેપ પડે છે, પરિણામે તેના કાર્યની કાર્યક્ષમતા બગડે છે (ખાસ કરીને, શારીરિક. નિષ્ક્રિયતા બાળક અને વૃદ્ધ વ્યક્તિના મગજને નકારાત્મક અસર કરે છે).
• શરીરને ફોસ્ફેટ્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રદાન કરે છે.અહીં અમે ફક્ત એટલું જ કહીશું કે, સૌપ્રથમ, તમારે તમારા આહારમાં ફોસ્ફરસ (કોળું, ઘઉંના જંતુ, ખસખસ, સોયાબીન, તલ, પ્રોસેસ્ડ ચીઝ, બદામ, ઓટ્સ, કઠોળ અને અન્ય), તેમજ ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે. સાથે ઉચ્ચ સામગ્રી સ્વસ્થ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ(ચોખા, કોર્નફ્લેક્સ, બ્રાન, પાસ્તા, કીફિર, દૂધ, ઝીંગા, માછલી અને અન્ય). માર્ગ દ્વારા, તમે વિશે વાંચી શકો છો યોગ્ય પોષણ. અને બીજું, તમારે આલ્કોહોલ પીવાનું ઓછું કરવું જોઈએ અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું જોઈએ, જે મગજના ચેતાકોષો પર હાનિકારક અસર કરે છે. હાનિકારક આલ્કોહોલ ઉપરાંત, આલ્કોહોલ સમાવે છે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, અને આલ્કોહોલ સાથે તે મગજના કોષો પર ખૂબ જ શક્તિશાળી વિનાશક અસર કરે છે.
• પીવાનું પાણી.અમે પાણીના ફાયદાઓ વિશે વિગતવાર વાત કરીશું, પરંતુ હવે ચાલો તમને તે યાદ અપાવીએ શુદ્ધ પાણીશરીરને ઝેર અને કચરો સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, અને પ્રોત્સાહન આપે છે ન્યુરલ કનેક્શન. તમારી જાતને શ્રેષ્ઠ માત્રામાં પાણી પૂરું પાડવા માટે, તમારે તમારા શરીરના વજનના 30 કિલો દીઠ દરરોજ એક લિટર પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે સંવેદનશીલ છો વધુ પડતું એક્સપોઝરતણાવ, તે પણ વધુ વપરાશ પાણી જથ્થો વધારવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

આ ત્રણ નિયમોનું પાલન કરીને, તમે મગજની તાલીમ માટે ગંભીર પાયો બનાવશો. અને કોઈપણ વિકાસ પ્રણાલી તેમના પર આધારિત હોવી જોઈએ - બાળકના મગજ અને પુખ્ત વયના મગજને વિશેષ "સંભાળ" અને પોતાની તરફ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. અને ઘણું બધું ઉપયોગી માહિતીપ્રસ્તુત વિષય પર વિષયોનું પુસ્તકો છે (રોજર સિપ, માર્ક વિલિયમ્સ અને ડેની પેનમેન, એલેક્સ લિકરમેન અને અન્ય લેખકો).

મગજના બંને ગોળાર્ધનો વિકાસ

ચાલો યાદ કરીએ: ડાબો ગોળાર્ધ વાણી અને સંખ્યાત્મક માહિતી, તર્ક, નિષ્કર્ષ, વિશ્લેષણ, રેખીયતા વગેરેની પ્રક્રિયા કરે છે. જમણો ગોળાર્ધ પ્રદાન કરે છે અવકાશી અભિગમ, રંગની ધારણા, આકાર, અવાજ, રંગો, લય, સપના, વગેરેની સમજ. સામાન્ય રીતે, અલબત્ત, ડેટા બંને ગોળાર્ધ દ્વારા જોવામાં આવે છે, પરંતુ તેમાંથી દરેક તેના પોતાના ક્ષેત્રમાં પ્રબળ છે (તમે કાર્યાત્મક અસમપ્રમાણતા વિશે વાંચી શકો છો).

તેથી નિષ્કર્ષ: એક ગોળાર્ધનો વિકાસ કરીને, તમે, ઉદાહરણ તરીકે, છબીઓને સમજવાની અને સુપર સર્જનાત્મક બનવાની ક્ષમતામાં "તાલીમ" કરી શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે અંકગણિત સમસ્યાઓ હલ કરવામાં ગંભીર મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરી શકો છો. અથવા, તેનાથી વિપરિત, તમે એનાલિટિક્સમાં પ્રો બની શકો છો, પરંતુ પેઇન્ટિંગ્સમાં સુંદરતા જોવામાં અસમર્થ છો અથવા મામૂલી ચાર-લાઇનની કવિતા રચવામાં સમર્થ નથી.

તેથી માં શૈક્ષણિક સંસ્થાઓઘણીવાર, માત્ર મુખ્ય શિસ્ત જ શીખવવામાં આવતી નથી, પરંતુ તે પણ જે વિશેષતા સાથે સંપૂર્ણપણે અસંબંધિત હોય છે. તે જ ગણિતશાસ્ત્રીઓને યાદ રાખો જેઓ સાહિત્ય, ઇતિહાસ અને અન્ય માનવતા વિષયોનો અભ્યાસ કરે છે, અથવા ફિલોલોજિસ્ટ્સ કે જેમના શેડ્યૂલમાં તકનીકી શાખાઓનો સમાવેશ થાય છે. આ વધુ પુરાવા તરીકે સેવા આપે છે કે બંને ગોળાર્ધને વિકાસની જરૂર છે. અને આ માટે તમે નીચેની કસરતો કરવાનો આશરો લઈ શકો છો:

વ્યાયામ 1

પ્રથમ કસરત માટે તમારે ભાગીદારની જરૂર પડશે. તેને તમારી આંખ પર પટ્ટી બાંધવા દો. એકવાર આ થઈ જાય, પછી તમે જ્યાં છો તે રૂમ અથવા વિસ્તારની આસપાસ થોડું ચાલવા જાઓ આ ક્ષણ. તે પછી, નીચેના પ્રશ્નોના જવાબ આપો:

• શું તમારી ઇન્દ્રિયોની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થયો છે, અને જો એમ હોય તો, કેવી રીતે?
• ન જોઈ શકવાની અનિશ્ચિતતાને દૂર કરવામાં તમને શું મદદ કરી?
• તમને કયા અવાજો યાદ છે?
• શું એવી કોઈ વસ્તુ હતી જે તમને ચિંતિત કરે છે?
• શું એવી કોઈ વસ્તુ હતી જેણે તમને શાંત કર્યા?

આ જવાબોના આધારે, તમે સમજી શકશો કે ઇન્દ્રિયોમાંથી એકના બંધ થવા પર શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. અને કસરત પોતે જ તમને બંને ગોળાર્ધના વધારાના સંસાધનોને સક્રિય કરવામાં મદદ કરશે.

વ્યાયામ 2

બીજી કસરત દ્વારા, તમે તમારા મગજના બંને ગોળાર્ધના કાર્યને સુમેળ કરતા શીખી શકશો. તે આ રીતે કરવામાં આવે છે:

• સીધા ઊભા રહો અને બંને હાથ આગળ અથવા ઉપર લંબાવો;
• તમારા ડાબા હાથથી હવામાં એક વર્તુળ અને તમારા જમણા હાથથી ચોરસ દોરો;
• જ્યાં સુધી તમે સફળ ન થાઓ ત્યાં સુધી કસરત કરો અને પછી હાથ બદલો.

આ કસરત તમારા હાથ વડે હવામાં વધુ જટિલ આકારો દોરવાથી પણ જટિલ બની શકે છે. અને સમાન કસરતના વિચારના આધારે, બંને ગોળાર્ધના વિકાસ માટે એક ખાસ સિસ્ટમ પણ છે. મુદ્દો સામાન્ય વસ્તુઓ કરવાનો છે બિન-માનક રીતે. તમે, ઉદાહરણ તરીકે, વાનગીઓ ધોઈ શકો છો, તમારા દાંત સાફ કરી શકો છો અથવા બીજા હાથથી ખાઈ શકો છો, ફોનને બીજા કાન સુધી પકડી શકો છો, બીજા ખભા પર બેગ અથવા બેકપેક લઈ શકો છો (શબ્દ "અન્ય" નો અર્થ જમણા હાથવાળા લોકો માટે થાય છે - ડાબી બાજુ, અને ડાબા હાથના લોકો માટે - જમણે).

વ્યાયામ 3

પ્રથમ નજરમાં એક સામાન્ય અને સરળ કસરત, પરંતુ વાસ્તવમાં તે જમણા અને ડાબા ગોળાર્ધના કાર્યને સુમેળ કરવામાં સંપૂર્ણ રીતે મદદ કરે છે. આ નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે:

• તમારા જમણા હાથથી તમારા પેટને ઘડિયાળની દિશામાં સ્ટ્રોક કરો;
• હવે તમારા ડાબા હાથથી, ઊભી હલનચલન સાથે તમારા માથાને હળવાશથી ટેપ કરો;
• થોડી પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, તે જ સમયે સૂચવેલ હલનચલન કરો.

તે રસપ્રદ છે કે ઘણી વાર હાથ જાતે જ હલનચલનને મૂંઝવવાનું શરૂ કરે છે: ડાબી બાજુજમણી વ્યક્તિએ જે કરવું જોઈએ તે કરે છે, અને ડાબેને જોઈએ તે યોગ્ય કરે છે. કસરત ખૂબ જ રસપ્રદ છે, અને પ્રથમ વિકલ્પમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, ફક્ત હાથ બદલો.

જ્યારે તમે બાળકના મગજને પ્રભાવિત કરવા માંગતા હોવ ત્યારે આ ત્રણ કસરતોનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ અસરકારક છે. પરંતુ તેઓ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ અત્યંત ઉપયોગી થશે - તેમની સ્પષ્ટ સરળતા હોવા છતાં, તેઓ મગજને સંપૂર્ણ રીતે તાલીમ આપે છે, જેના પરિણામે વિચાર, યાદશક્તિ, કલ્પના વગેરેમાં સુધારો થાય છે. પરંતુ તે વધુ સારું રહેશે જો તમે તમારી તાલીમને વિચારના વિકાસ સાથે જોડો, ઉદાહરણ તરીકે, પાસિંગ સાથે.

બે અનુગામી જૂથોની કસરતો અલગથી અને એકબીજા સાથે, તેમજ પહેલાથી ચર્ચા કરાયેલા સાથે સંયોજનમાં કરી શકાય છે. તે તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે.

મગજના ડાબા ગોળાર્ધનો વિકાસ

અહીં આપણે ત્રણ કસરતો પણ જોઈશું:

વ્યાયામ 1

અર્થ ખૂબ જ સરળ છે - તમારે ફક્ત તમારા જમણા હાથનો ઉપયોગ કરીને આસપાસના વિશ્વની વસ્તુઓ સાથે બધી ક્રિયાઓ અને મેનિપ્યુલેશન્સ કરવાની જરૂર છે. જો કે જમણા હાથના ખેલાડીઓ માટે આ સ્વાભાવિક છે, તેમ છતાં તેમના માટે તે અત્યંત અસામાન્ય હશે, અને ડાબા હાથના ખેલાડીઓને ઉત્તમ પ્રેક્ટિસ મળશે.

વ્યાયામ 2

આ કવાયત પાછલા એક કરતા વધુ મુશ્કેલ નથી - ડાબા ગોળાર્ધના વિકાસ માટે, અંકગણિત સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે દરરોજ થોડો સમય પસાર કરો.

વ્યાયામ 3

ફરીથી, એક ખૂબ જ સરળ કસરત - દરરોજ 30-40 મિનિટ માટે ક્રોસવર્ડ્સ અને સ્કેનવર્ડ કોયડાઓ ઉકેલો. તેમને ઉકેલવું એ સાહજિક પ્રક્રિયાને બદલે મોટે ભાગે વિશ્લેષણાત્મક માનવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે ડાબો ગોળાર્ધ તેમાં સામેલ છે.

મગજના જમણા ગોળાર્ધનો વિકાસ

આ જૂથમાં ચાર કસરતો છે:

વ્યાયામ 1

તમારું મનપસંદ સંગીત વ્યવસ્થિત રીતે સાંભળો અને કલ્પના કરો, કારણ કે... મગજનો જમણો ગોળાર્ધ આ માટે જવાબદાર છે. તમે જેટલું હળવાશ અનુભવો છો, તેટલું સારું.

વ્યાયામ 2

જમણા ગોળાર્ધને વિકસાવવા માટે, તમારા ડાબા હાથથી આસપાસના વિશ્વની વસ્તુઓ સાથે બધી ક્રિયાઓ અને મેનિપ્યુલેશન્સ કરો. જો અગાઉના બ્લોકમાં ડાબા હાથના લોકોએ અસુવિધા અનુભવી હોય, તો આ કિસ્સામાં જમણા હાથવાળાઓએ પ્રયાસ કરવો પડશે. માર્ગ દ્વારા, જો તમે જમણેથી ડાબે વાંચતા અને લખવાનું શીખો તો તે સરસ રહેશે, જેના માટે અરબી લેખનનો અભ્યાસ કરવો તે ખૂબ અસરકારક છે. તે જ સમયે, તમે તમારી મેમરીને તાલીમ આપશો.

વ્યાયામ 3

કારણ કે જમણા ગોળાર્ધમાં વધુ ડિગ્રીડેટાનું પૃથ્થકરણ કરવાને બદલે સંશ્લેષણ કરવું સ્વાભાવિક છે; ચિત્ર દોરવામાં સમય પસાર કરો, કારણ કે ચિત્ર દોરતી વખતે અમૂર્ત વિચાર. આ માટે દરરોજ 30 મિનિટ અલગ રાખો. વધુમાં, ડ્રોઇંગને બદલી શકાય છે અથવા આંતરિક અથવા કપડાંની ડિઝાઇન સાથે જોડી શકાય છે. એક વધારાનો ફાયદોઆ કસરત કહી શકાય.

વ્યાયામ 4

સહાનુભૂતિનો વિકાસ કરો. આનો અર્થ એ છે કે તમારે અન્ય લોકોની આંખો દ્વારા વિશ્વને સહાનુભૂતિ અને સમજવાની ક્ષમતા વિકસાવવાની જરૂર છે. આને ધ્યાનમાં લેતા, જમણો ગોળાર્ધ બરાબર વિકાસ કરી રહ્યો છે, અને તમે અહીં જઈને સહાનુભૂતિના વિકાસ વિશે વધુ જાણી શકો છો.

અમે જે કસરતો વિશે વાત કરી છે તે તમામ કસરતો, જ્યારે નિયમિતપણે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે તમારા મગજને વધુ તીક્ષ્ણ અને વધુ લવચીક બનાવશે, અને તમારું મગજ પ્રશિક્ષિત અને ગંભીર સિદ્ધિઓ માટે સક્ષમ બનશે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે બંને ગોળાર્ધ પર ધ્યાન આપવાનું યાદ રાખવું.

અને છેલ્લે થોડા વધુ સારી સલાહમગજના વિકાસ માટે:

• રમતો રમો (પૂલ પર જાઓ, જોગ, વગેરે);
• તમારી આસપાસના લોકો સાથે રસપ્રદ વિષયો પર વાતચીત કરો;
• તમારા માટે પ્રદાન કરો સારી ઊંઘઅને સારી પરિસ્થિતિઓઆરામ માટે;
• યોગ્ય ખાઓ અને વધુ વિટામિન-સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ;
• તણાવ પ્રતિકાર અને સકારાત્મક વિચારસરણીનો વિકાસ કરો;
• શૈક્ષણિક રમતો અને ચેસ રમો;
• શૈક્ષણિક સાહિત્ય અને શૈક્ષણિક પુસ્તકો વાંચો (રોજર સિપ, કેરોલ ડ્વેક, આર્થર ડમચેવ, વગેરે);
• તમારી જાતને શિક્ષિત કરો અને વિચારસરણીના વિકાસ પર અભ્યાસક્રમો લો (જ્ઞાનાત્મક વિજ્ઞાનનો અભ્યાસક્રમ).

આવી વિકાસ પ્રણાલી તમને હંમેશા વ્યક્તિગત રીતે વિકાસ કરવા, તમારી બુદ્ધિને તાલીમ આપવા અને સક્રિય, સ્વસ્થ અને રહેવાની મંજૂરી આપશે મજબૂત મગજ. અમે તમને સફળતા અને તમારી સંભવિતતાનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવાની તકની ઇચ્છા કરીએ છીએ!

શું બુદ્ધિ વિકસાવવી શક્ય છે? ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટોએ લાંબા સમયથી આ પ્રશ્નનો હકારાત્મક જવાબ આપ્યો છે. તમારું મગજ પ્લાસ્ટિક છે અને તમે જે કરો છો તેના આધારે શારીરિક રીતે બદલાઈ શકે છે. અને સૌથી હોશિયાર વ્યક્તિ પાસે પણ પ્રયત્ન કરવા માટે કંઈક છે. તેથી તમારો સમય બગાડો નહીં! તમને વધુ સ્માર્ટ બનવામાં મદદ કરવા માટે અમે અમારા પુસ્તકોમાંથી ટીપ્સ અને કસરતો એકત્રિત કરી છે.

1. લોજિક કોયડાઓ ઉકેલો

ઉત્તેજક તાલીમ કાર્યો તાર્કિક વિચારસરણીતમને લોકપ્રિય બ્લોગર દિમિત્રી ચેર્નીશેવના પુસ્તકમાં મળશે "ઇન્ટરનેટ વિના ડાચામાં તમારા પરિવાર સાથે સાંજે શું કરવું." અહીં તેમાંથી થોડા છે:

જવાબ:

આ એક વિવિધતા છે ક્રેડીટ કાર્ડ. બંને લાકડીઓ પર એકસાથે ઉછીના લીધેલા માલની નોટો બનાવવામાં આવી હતી. એક ખરીદનાર દ્વારા રાખવામાં આવ્યો હતો, અન્ય વેચનાર દ્વારા. આ છેતરપિંડી બાકાત. જ્યારે દેવું ચૂકવ્યું, ત્યારે લાકડીઓ નાશ પામી.

જવાબ:

બોમ્બ ધડાકા દરમિયાન લોકોને બચાવવા માટે આ મોરિસનનું આશ્રયસ્થાન છે. દરેક પાસે છુપાવવા માટે ભોંયરાઓ નહોતા. ગરીબ પરિવારો માટે, ઉપકરણ મફત હતું. આમાંથી 500,000 આશ્રયસ્થાનો 1941ના અંત સુધીમાં અને બીજા 100,000 1943માં બનાવવામાં આવ્યા હતા, જ્યારે જર્મનોએ V-1 રોકેટનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું હતું. આશ્રય પોતાને ન્યાયી ઠેરવ્યો. આંકડા મુજબ, આવા આશ્રયસ્થાનોથી સજ્જ 44 ઘરોમાં ભારે બોમ્બ ધડાકા કરવામાં આવ્યા હતા, 136 રહેવાસીઓમાંથી ફક્ત ત્રણ જ મૃત્યુ પામ્યા હતા. અન્ય 13 લોકો ગંભીર રીતે ઘાયલ થયા હતા અને 16 લોકોને થોડી ઈજા થઈ હતી.

જવાબ:

કાર્યની સ્થિતિ પર ફરીથી જુઓ: "ક્રમ ચાલુ રાખવા" માટે કોઈ કાર્ય નહોતું. જો 1 = 5, તો 5 = 1.

2. તમારી મેમરીને તાલીમ આપો

અત્યાર સુધી, તમે સરેરાશ પસંદ કરીને સંખ્યાનો અંદાજ લગાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. આ એક રમત માટે એક આદર્શ વ્યૂહરચના છે જેમાં નંબર રેન્ડમ પસંદ કરવામાં આવ્યો હતો. પરંતુ અમારા કિસ્સામાં, નંબર રેન્ડમ ક્રમમાં પસંદ કરવામાં આવ્યો ન હતો. અમે જાણીજોઈને એવો નંબર પસંદ કર્યો છે જે તમારા માટે શોધવાનું મુશ્કેલ હશે. ગેમ થિયરીનો મુખ્ય પાઠ એ છે કે તમારે તમારી જાતને બીજા ખેલાડીના જૂતામાં મૂકવાની જરૂર છે. અમે તમારી જાતને તમારા પગરખાંમાં મૂકીએ છીએ અને ધારીએ છીએ કે તમે પહેલા નંબર 50, પછી 25, પછી 37 અને 42 ને નામ આપશો.

તમારું અંતિમ અનુમાન શું હશે? શું આ નંબર 49 છે? અભિનંદન! તમારી જાતને, તમે નહીં. તમે ફરીથી જાળમાં ફસાઈ ગયા છો! અમે 48 નંબરનું અનુમાન લગાવ્યું છે. વાસ્તવમાં, અંતરાલથી સરેરાશ સંખ્યા વિશેની આ બધી ચર્ચાઓ ચોક્કસ રીતે તમને ગેરમાર્ગે દોરવાના હેતુથી હતી. અમે ઇચ્છીએ છીએ કે તમે 49 નંબર પસંદ કરો.

અમારી રમતનો મુદ્દો તમને બતાવવાનો નથી કે અમે કેટલા ઘડાયેલું છીએ, પરંતુ સ્પષ્ટપણે સમજાવવા માટે કે કોઈ પણ પરિસ્થિતિને રમત બનાવે છે: તમારે અન્ય ખેલાડીઓના લક્ષ્યો અને વ્યૂહરચનાઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.

5. ગણિત કરો

લોમોનોસોવ માનતા હતા કે ગણિત મનને વ્યવસ્થિત કરે છે. અને ખરેખર તે છે. બુદ્ધિ વિકસાવવાની એક રીત એ છે કે સંખ્યાઓ, આલેખ અને સૂત્રોની દુનિયા સાથે મિત્રતા કરવી. જો તમે આ પદ્ધતિને અજમાવવા માંગતા હો, તો બ્યુટી સ્ક્વેર્ડ પુસ્તક તમને મદદ કરશે, જ્યાં સૌથી જટિલ ખ્યાલોને સરળ અને આકર્ષક રીતે વર્ણવવામાં આવ્યા છે. ત્યાંથી ટૂંકો અવતરણ:

“1611 માં, ખગોળશાસ્ત્રી જોહાન્સ કેપ્લરે પોતાને પત્ની શોધવાનું નક્કી કર્યું. પ્રક્રિયા ખૂબ સારી રીતે શરૂ થઈ ન હતી: તેણે પ્રથમ ત્રણ ઉમેદવારોને નકારી કાઢ્યા. કેપ્લરે ચોથી પત્ની લીધી હોત જો તેણે પાંચમી ન જોઈ હોત, જે "વિનમ્ર, કરકસર અને દત્તક લીધેલા બાળકોને પ્રેમ કરવા સક્ષમ" લાગતી હતી. પરંતુ વૈજ્ઞાનિકે એટલું અનિર્ણાયક વર્તન કર્યું કે તે ઘણી વધુ સ્ત્રીઓ સાથે મળ્યો જે તેને રસ ન હતી. પછી આખરે તેણે પાંચમા ઉમેદવાર સાથે લગ્ન કર્યા.

દ્વારા ગાણિતિક સિદ્ધાંત"શ્રેષ્ઠ સ્ટોપ", પસંદગી કરવા માટે, 36.8 ટકા સંભવિત વિકલ્પોને ધ્યાનમાં લેવા અને નકારવા જરૂરી છે. અને પછી પ્રથમ પર રોકો, જે તમામ નકારેલ લોકો કરતા વધુ સારી હોવાનું બહાર આવ્યું છે.

કેપલરને 11 તારીખો હતી. પરંતુ તે ચાર મહિલાઓ સાથે મળી શકે છે, અને પછી બાકીના ઉમેદવારોમાંના પ્રથમને પ્રસ્તાવ આપી શકે છે કે જેને તેણે પહેલેથી જ જોયેલા લોકો કરતાં વધુ ગમ્યું. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તરત જ પાંચમી મહિલાને પસંદ કરશે અને છ અસફળ મીટિંગ્સમાંથી પોતાને બચાવશે. "ઓપ્ટિમલ સ્ટોપિંગ" નો સિદ્ધાંત અન્ય ક્ષેત્રોમાં પણ લાગુ પડે છે: દવા, ઊર્જા, પ્રાણીશાસ્ત્ર, અર્થશાસ્ત્ર, વગેરે.

6. સંગીતનાં સાધન વગાડતાં શીખો

મનોવિજ્ઞાની, પુસ્તક “વી આર ધ મ્યુઝિક” ના લેખક વિક્ટોરિયા વિલિયમસન કહે છે કે મોઝાર્ટ અસર માત્ર એક દંતકથા છે. શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળવાથી તમારો આઈક્યુ સુધરશે નહીં. પરંતુ જો તમે જાતે સંગીત લો છો, તો તમે તમારા મગજને વધુ સારી રીતે કામ કરવામાં મદદ કરશો. નીચેના પ્રયોગો દ્વારા આની પુષ્ટિ થાય છે:

"ગ્લેન શેલેનબર્ગે બાળકોમાં સંગીતના પાઠ અને IQ વચ્ચેના સંબંધના સંખ્યાબંધ વિગતવાર વિશ્લેષણ હાથ ધર્યા છે. 2004 માં, તેણે ટોરોન્ટોના 144 છ વર્ષના બાળકોને અવ્યવસ્થિત રીતે ચાર જૂથોમાં સોંપ્યા: પ્રથમ પ્રાપ્ત કીબોર્ડ પાઠ, બીજાએ ગાયન પાઠ મેળવ્યા, ત્રીજાએ અભિનયના વર્ગો મેળવ્યા, અને ચોથું નિયંત્રણ જૂથ હતું જ્યાં કોઈ નહોતું. વધારાના વર્ગો. વાજબી રીતે કહીએ તો, અભ્યાસ પછી, નિયંત્રણ જૂથના બાળકોને અન્યની જેમ જ પ્રવૃત્તિઓ ઓફર કરવામાં આવી હતી.

તાલીમ નિયુક્ત શાળામાં 36 અઠવાડિયા સુધી ચાલી હતી. દરમિયાન તમામ બાળકોએ આઈક્યુ ટેસ્ટ પાસ કર્યા હતા ઉનાળા ની રજાઓ, આ સત્રો શરૂ થયા પહેલા અને અભ્યાસના અંતે પણ. તુલનાત્મક વય અને સામાજિક આર્થિક સ્થિતિના માપદંડનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.

એક વર્ષ પછી, મોટા ભાગના બાળકોએ IQ કસોટીમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કર્યું, જે એક વર્ષ મોટા હોવાથી અર્થપૂર્ણ છે. જો કે, બે જૂથોમાં જ્યાં તેઓએ સંગીતનો અભ્યાસ કર્યો, ગુણાંકમાં વધારો થયો માનસિક વિકાસજૂથ કરતાં વધુ હોવાનું બહાર આવ્યું છે અભિનયઅને નિયંત્રણ."

7. માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો અભ્યાસ કરો

ધ્યાન માત્ર તાણના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરતું નથી, પણ યાદશક્તિ, સર્જનાત્મકતા, પ્રતિક્રિયા, ધ્યાન અને સ્વ-નિયંત્રણ વિકસાવવામાં પણ મદદ કરે છે. "માઇન્ડફુલનેસ" પુસ્તકમાં આ પદ્ધતિ વિશે વધુ. તેમાંથી સલાહ:

“શું તમે નોંધ્યું છે કે તમે જેટલા મોટા થાઓ છો, તેટલો ઝડપી સમય પસાર થાય છે? કારણ એ છે કે ઉંમર સાથે આપણે આદતો, વર્તનની અમુક રીતો મેળવીએ છીએ અને “ઓટોમેટિક” પર જીવીએ છીએ: જ્યારે આપણે નાસ્તો કરીએ, દાંત સાફ કરીએ, કામ પર જઈએ, દર વખતે એક જ ખુરશી પર બેસીએ ત્યારે ઓટોપાયલટ આપણને માર્ગદર્શન આપે છે... પરિણામે, જીવન પસાર થઈ જાય છે, અને આપણે નાખુશ અનુભવીએ છીએ.

એક સરળ પ્રયોગ અજમાવો. થોડી ચોકલેટ ખરીદો. તેમાંથી એક નાનો ટુકડો તોડી લો. તેને એવી રીતે જુઓ કે જાણે તમે તેને પહેલીવાર જોતા હોવ. બધા વિરામ, પોત, ગંધ, રંગ પર ધ્યાન આપો. આ ટુકડો તમારા મોંમાં મૂકો, પરંતુ તેને તરત જ ગળી જશો નહીં, તેને ધીમે ધીમે તમારી જીભ પર ઓગળવા દો. ફ્લેવરનો આખો કલગી અજમાવો. પછી ધીમે ધીમે ચોકલેટને ગળી જાઓ, તે અન્નનળીમાંથી કેવી રીતે વહે છે તે અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો, તાળવું અને જીભની હિલચાલ પર ધ્યાન આપો.

સંમત થાઓ, સંવેદનાઓ બિલકુલ સમાન નથી જેમ કે તમે વિચાર્યા વિના કેન્ડી બાર ખાધો. આ કસરતને અલગ ખોરાક સાથે અજમાવો, અને પછી સાથે રીઢો ક્રિયાઓ: કામ કરતી વખતે, ચાલતી વખતે, પથારીની તૈયારી કરતી વખતે, વગેરે પર ધ્યાન રાખો.

8. બોક્સની બહાર વિચારવાનું શીખો

સર્જનાત્મક અભિગમ તમને એવી પરિસ્થિતિમાં પણ ઉકેલ શોધવામાં મદદ કરશે જે મોટાભાગના લોકો માટે નિરાશાજનક લાગે છે. પુસ્તક લેખક"ચોખાનું તોફાન"મને ખાતરી છે કે કોઈપણ સર્જનાત્મકતાને તાલીમ આપી શકે છે. પ્રથમ, લિયોનાર્ડો દા વિન્સીની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો:

"લિયોનાર્ડો દા વિન્સીના વિચારો વિકસાવવાની રીત એ હતી કે તેની આંખો બંધ કરવી, સંપૂર્ણપણે આરામ કરવો અને કાગળના ટુકડા પર રેન્ડમ લીટીઓ અને સ્ક્રિબલ્સ લખવી. પછી તેણે તેની આંખો ખોલી અને ચિત્રમાં છબીઓ અને ઘોંઘાટ, વસ્તુઓ અને ઘટનાઓ માટે જોયું. તેમની ઘણી શોધો આવા સ્કેચમાંથી જન્મી છે.

તમે તમારા કાર્યમાં લિયોનાર્ડો દા વિન્સીની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો છો તેના પર અહીં એક કાર્ય યોજના છે:

સમસ્યાને કાગળના ટુકડા પર લખો અને થોડીવાર માટે તેના વિશે વિચારો.

આરામ કરો. તમારા અંતર્જ્ઞાનને વર્તમાન પરિસ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરતી છબીઓ બનાવવાની તક આપો. તમે દોરો તે પહેલાં તમારે ડ્રોઇંગ કેવું દેખાશે તે જાણવાની જરૂર નથી.

તમારા કાર્યને તેની સીમાઓ વ્યાખ્યાયિત કરીને આકાર આપો. તેઓ કોઈપણ કદના હોઈ શકે છે અને તમને જોઈતો આકાર લઈ શકે છે.

અજાગૃતપણે ચિત્ર દોરવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તમે તેમને કેવી રીતે દોરો અને ગોઠવો છો તે લીટીઓ અને સ્ક્રિબલ્સને નિર્દેશ કરવા દો.

જો પરિણામ તમને સંતુષ્ટ કરતું નથી, તો કાગળની બીજી શીટ લો અને બીજું ચિત્ર બનાવો, અને પછી બીજું - જરૂરી હોય તેટલું.

તમારા ડ્રોઇંગનું અન્વેષણ કરો. દરેક ઇમેજ, દરેક સ્ક્વિગલ, લાઇન અથવા સ્ટ્રક્ચર વિશે મનમાં આવે તે પહેલો શબ્દ લખો.

લખીને બધા શબ્દોને જોડો ટૂંકી નોંધ. હવે જુઓ કે તમે જે લખ્યું છે તે તમારા કાર્ય સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે. નવા વિચારો આવ્યા છે?

તમારા મનમાં ઉદ્ભવતા પ્રશ્નો પ્રત્યે સચેત રહો. ઉદાહરણ તરીકે: "આ શું છે?", "આ ક્યાંથી આવ્યું?" જો તમને ચોક્કસ પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાની જરૂર લાગે છે, તો પછી તમે સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે સાચા માર્ગ પર છો."

9. વિદેશી ભાષાઓ શીખો

સંશોધકોના મતે, તે મગજના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને માનસિક સ્પષ્ટતા જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે પરિપક્વ ઉંમર. પોલીગ્લોટ સુસાન્ના ઝરૈસ્કાયાની માર્ગદર્શિકામાં તમને 90 મળશે અસરકારક સલાહનવું કેવી રીતે શીખવું વિદેશી ભાષાઓસરળ અને મનોરંજક. અહીં પુસ્તકમાંથી ત્રણ ભલામણો છે:

• જ્યારે તમે વાહન ચલાવો છો, તમારું ઘર સાફ કરો છો, રસોઇ કરો છો, ફૂલોની સંભાળ રાખો છો અથવા અન્ય વસ્તુઓ કરો છો ત્યારે તમે જે ભાષા શીખી રહ્યાં છો તેમાં ગીતો સાંભળો. નિષ્ક્રિય રીતે સાંભળીને પણ તમે ભાષાની લયમાં ડૂબી જશો. મુખ્ય વસ્તુ તે નિયમિતપણે કરવાનું છે.

• બિનનફાકારક પ્લેનેટ રીડ ભારતમાં તેના સાક્ષરતા કાર્યક્રમમાં બોલિવૂડ મ્યુઝિક વીડિયોનો ઉપયોગ કરે છે, તે જ ભાષામાં સબટાઈટલ છે. સબટાઈટલનું ફોર્મેટ કરાઓકે જેવું જ છે, એટલે કે હાલમાં જે શબ્દ સાંભળવામાં આવી રહ્યો છે તે હાઈલાઈટ છે. આવા વિડિયોઝની સરળ ઍક્સેસ પ્રથમ-ગ્રેડર્સની સંખ્યાને બમણી કરે છે જેઓ વાંચનમાં નિપુણતા ધરાવે છે. અને બધા હકીકત એ છે કે પ્રેક્ષકોને કારણે કુદરતી રીતેઑડિઓ અને વિડિયોને સિંક્રનાઇઝ કરો. ભારત જે રીતે નિરક્ષરતા સામે લડે છે તેનાથી તમે જે સાંભળો છો તેની સાથે તમે જે જુઓ છો તેની સરખામણી કરી શકશો.

• કોણે કહ્યું કે નાટક અનિયમિત ક્રિયાપદોના કોષ્ટક સાથે અસંગત છે? સોપ ઓપેરા નવી ભાષા શીખવાની ખરેખર મનોરંજક રીત હોઈ શકે છે. વાર્તા સરળ છે, અને અભિનય એટલો અભિવ્યક્ત છે કે જો તમે બધા શબ્દો ન જાણતા હો, તો પણ તમે પાત્રોની લાગણીઓને અનુસરીને શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે જાગૃત રહેશો.

10. વાર્તાઓ બનાવો

વધુ સર્જનાત્મક બનવાની અને લવચીક વિચારસરણી વિકસાવવાની આ બીજી રીત છે. ક્યાંથી શરૂ કરવું તે ખબર નથી? નોટબુકમાં "શું લખવું તેના 642 વિચારો" તમને ઘણી ટીપ્સ મળશે. તમારું કાર્ય વાર્તાઓને ચાલુ રાખવાનું છે અને તેને સંપૂર્ણ વાર્તાઓમાં ફેરવવાનું છે. અહીં પુસ્તકમાંથી કેટલાક કાર્યો છે:

• તમે એક એવી છોકરીને મળો જે પોતાની આંખો બંધ કરીને આખું બ્રહ્માંડ જોઈ શકે. તેના વિશે કહો.

• વ્યક્તિના આખા જીવનને એક વાક્યમાં સમાવવાનો પ્રયાસ કરો.

• તાજેતરના અખબારમાંથી એક લેખ લો. દસ શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહો લખો કે જેણે તમારી નજર ખેંચી. આ શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને, એક કવિતા લખો જે શરૂ થાય છે: "શું જો..."

• તમારી બિલાડી વિશ્વના વર્ચસ્વનું સ્વપ્ન જુએ છે. તેણીએ તમારી સાથે શરીરને કેવી રીતે સ્વિચ કરવું તે શોધી કાઢ્યું.

• એક વાર્તા લખો જે આ રીતે શરૂ થાય છે: "જ્યારે ફ્રેડે તેના લઘુચિત્ર પિગ માટે ઘર ખરીદ્યું ત્યારે વિચિત્ર વસ્તુ શરૂ થઈ..."

• 1849 ના સોનાની ખાણિયોને સમજાવો કે ઇમેઇલ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

• કોઈ અજાણ્યા બળે તમને કોમ્પ્યુટરની અંદર ફેંકી દીધા. તમારે બહાર નીકળવાની જરૂર છે.

• તમારા ડેસ્ક પર કોઈપણ વસ્તુ (પેન, પેન્સિલ, ભૂંસવા માટેનું રબર વગેરે) પસંદ કરો અને તેના માટે કૃતજ્ઞતાની નોંધ લખો.

11. પૂરતી ઊંઘ મેળવો!

તમારી શીખવાની ક્ષમતા તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર આધારિત છે. “ધ બ્રેઈન ઇન સ્લીપ” પુસ્તકમાંથી રસપ્રદ હકીકત:

"વૈજ્ઞાનિકોએ તે શોધ્યું છે વિવિધ તબક્કાઓઊંઘ માટે બનાવાયેલ છે વિવિધ પ્રકારોતાલીમ દાખ્લા તરીકે, ધીમી ઊંઘઇતિહાસની પરીક્ષા માટે તારીખો યાદ રાખવા જેવી હકીકતલક્ષી મેમરીને સંડોવતા કાર્યોમાં નિપુણતા મેળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ. પરંતુ ડ્રીમ રિચ આરઈએમ સ્લીપ એ પ્રક્રિયાગત મેમરી સાથે સંકળાયેલી બાબતોમાં નિપુણતા મેળવવા માટે જરૂરી છે - નવી વર્તણૂકીય વ્યૂહરચનાઓના વિકાસ સહિત કંઈક કેવી રીતે કરવામાં આવે છે.

મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર કાર્લિસલ સ્મિથ કહે છે: “અમે આખો મહિનોતેઓએ બ્લોક્સ બહાર કાઢ્યા જેમાંથી તેઓએ ઉંદર માટે એક માર્ગ બનાવ્યો, અને પછી દસ દિવસ સુધી ચોવીસ કલાક તેમની મગજની પ્રવૃત્તિ રેકોર્ડ કરી. જે ઉંદરોએ રસ્તા પરથી દોડવામાં વધુ બુદ્ધિ દર્શાવી હતી તેઓએ પણ વધુ પ્રદર્શન કર્યું મગજની પ્રવૃત્તિતબક્કામાં REM ઊંઘ. મને પોતે ક્યારેય શંકા નથી કરી કે ઊંઘ અને ભણતર એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે, પરંતુ હવે અન્ય લોકો માટે આ મુદ્દામાં રસ લેવા માટે પૂરતો ડેટા એકઠો થયો છે.

12. શારીરિક શિક્ષણની ઉપેક્ષા કરશો નહીં

રમતગમતની આપણી બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. ઉત્ક્રાંતિ જીવવિજ્ઞાની જ્હોન મેડિના તેમના પુસ્તક બ્રેઈન રૂલ્સમાં આ વિશે શું કહે છે તે અહીં છે:

"તમામ પ્રકારના પરીક્ષણોએ દર્શાવ્યું છે કે જીવનભર શારીરિક પ્રવૃત્તિ જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓમાં અદ્ભુત સુધારામાં ફાળો આપે છે, તેનાથી વિપરીત બેઠાડુ જીવનશૈલીજીવન ફિઝિકલ એજ્યુકેશનના અનુયાયીઓ સૂચકોની દ્રષ્ટિએ આળસુ લોકો અને પલંગના બટાકાને પાછળ રાખી દે છે લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ, તર્ક, ધ્યાન, સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતા અને કહેવાતી પ્રવાહી બુદ્ધિ પણ."

બુદ્ધિના વિકાસ વિશે વધુ પુસ્તકો- .

P.S.: અમારા ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. દર બે અઠવાડિયામાં એકવાર અમે 10 સૌથી રસપ્રદ અને મોકલીશું ઉપયોગી સામગ્રી MYTH બ્લોગમાંથી.