દૂરથી વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું. વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું: તમારા પાડોશીને મદદ કરો! રાશિચક્ર શું ભૂમિકા ભજવે છે?

વહેલા કે પછી ડિપ્રેશન કોઈ પણ વ્યક્તિને પછાડે છે, પરંતુ છોકરીઓ આવી પરિસ્થિતિઓ માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. આ, સૌ પ્રથમ, ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિની અસ્થિરતાને કારણે છે.

તમે ફક્ત આ સ્થિતિના કારણો જ નહીં, પણ સ્ત્રી માનસની લાક્ષણિકતાઓને પણ જાણીને છોકરીને હતાશામાંથી બહાર કાઢી શકો છો.

સ્ત્રી ઉદાસીનતાના કારણો

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે સ્ત્રીઓમાં હતાશા પુરુષો કરતાં ઘણી વખત વધુ સામાન્ય છે. આના માટે ઘણા કારણો છે:

• હોર્મોનલ ફેરફારો: માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ, ગર્ભાવસ્થા, પોસ્ટપાર્ટમ સ્થિતિ, મેનોપોઝ;
• શારીરિક અને બૌદ્ધિક તાણ: પરીક્ષાઓ, રમતગમતની સ્પર્ધાઓ, કાર્ય અહેવાલો તંગ વાતાવરણ બનાવે છે, જેની પૃષ્ઠભૂમિ સામે સ્ત્રી શરીર ઉદાસીનતા અને હતાશાના રૂપમાં ખામીયુક્ત થઈ શકે છે;
• જીવનમાં અણધાર્યા ફેરફારો: જીવનસાથી સાથે દગો, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, અજાણ્યા સ્થળે જવાનું;
• કોઈપણ ઘટના માટે લાંબી રાહ જોવી (ખતરનાક અથવા તદ્દન ગંભીર, જીવનની ઘટનાઓનો માર્ગ બદલવો);
• અન્ય લોકો સાથે મતભેદ અને તકરાર;
• દારૂ અથવા ડ્રગ વ્યસનની હાજરી;
• ગંભીર રોગો જે ક્રોનિક અને ઉલટાવી શકાય તેવું છે.

કેવી રીતે ઓળખવું

ઉદાસીનતા પર ધ્યાન આપો ડિપ્રેસિવ સ્થિતિએક છોકરીને તે સંખ્યાબંધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે:

• તેણી ઉદાસી, હતાશ મૂડમાં છે;
• તેણી એવી વસ્તુઓનો આનંદ માણવાનું બંધ કરે છે જે તેણીને ખૂબ ખુશ કરતી હતી;
• છોકરી લાચાર લાગે છે;
• વાતચીતમાં મૃત્યુ વિશેના શબ્દસમૂહોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે, આત્મહત્યાના નિવેદનો શક્ય છે;
• તેણીને અનિદ્રા છે અથવા તેનાથી વિપરીત, સતત ઇચ્છાઊંઘ;
• ભૂખમાં ફેરફાર વજનમાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે;
• તેણી થાક અનુભવે છે અને શક્તિ ગુમાવવાની ફરિયાદ કરે છે.

ડિપ્રેશનમાં તમારી ગર્લફ્રેન્ડને ટેકો આપવાનો અર્થ છે, સૌ પ્રથમ, સમય જતાં તેના મૂડમાં ફેરફારની નોંધ લેવી.

છોકરીને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવી

પત્રવ્યવહાર દ્વારા

ચોક્કસપણે, વર્ચ્યુઅલ સંચારવાસ્તવિક વસ્તુને બદલશે નહીં. જો કે, ઉપેક્ષા આધુનિક તકનીકોતે મૂલ્યવાન નથી, કારણ કે મદદ દૂરથી પ્રદાન કરી શકાય છે:

• હતાશ છોકરી સાથેના પત્રવ્યવહારમાં અમૂર્ત વિષય હોવો જોઈએ (હવામાન વિશે, નવીનતમ મૂવી વિશે, વગેરે);
• ભાષણના જટિલ આંકડાઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના, ટૂંકા શબ્દસમૂહો બનાવવાનું વધુ સારું છે;
• વિરામચિહ્નોને બદલે, તમે "સ્માઇલી" નો ઉપયોગ કરી શકો છો - આ તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરશે અને તમારી ઑનલાઇન વાતચીતને જીવંત બનાવશે;
• માટે પત્રવ્યવહાર સામાજિક નેટવર્ક્સમાંફોટોગ્રાફ્સ, ભેટો અને ચિત્રોના વિનિમય સાથે હોઈ શકે છે.

આજે, યુવાનો ઇન્ટરનેટ પર મોટા પ્રમાણમાં સમય વિતાવે છે. અહીં તેઓ વાતચીત કરે છે, વિવિધ પ્રશ્નોના જવાબો શોધે છે, તેથી પત્રવ્યવહાર દ્વારા ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નીકળવું એ ખૂબ જ વાસ્તવિક ઘટના બની શકે છે.

જો તેના બોયફ્રેન્ડે તેને તાજેતરમાં જ ફેંકી દીધી

મીટિંગ્સ અને વિદાય દરેક વ્યક્તિના હાથમાં આવે છે. બહુ ઓછા લોકો “ના દિવસોથી પ્રેમ”ની બડાઈ કરી શકે છે કિન્ડરગાર્ટનમૃત્યુ સુધી." પરંતુ જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એક છોકરીને છોડી દે છે જેને તેણે તાજેતરમાં પ્રેમ કર્યો હતો, ત્યારે તે હતાશ સ્થિતિમાં આવી શકે છે, પોતાને પૂરતું આકર્ષક ન માનીને અને કાયમ એકલા રહેવાનો ડર લાગે છે.

સમય, એક નિયમ તરીકે, તમને પરિસ્થિતિને એક અલગ ખૂણાથી જોવાની અને બ્રેકઅપને ઓછી પીડાદાયક રીતે યાદ રાખવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ શરૂઆતમાં, મદદમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

1. થોડા સમય માટે "વેસ્ટ" બનો.છોકરીને રડવાની જરૂર છે. તેને જરૂરી હોય તેટલું રડવા દો. તેણીને નાખુશ અનુભવવા દો. આ સામાન્ય પ્રતિક્રિયા, ખાસ કરીને જો સંબંધ લાંબા ગાળાના અને ગંભીર લાગણીઓ પર આધારિત હોય. આંસુ સાથે તેઓ છોડી જશે અને નકારાત્મક લાગણીઓ.
2. "યાદોની વસંત સફાઈ" હાથ ધરો. છોકરીને તેના ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડ સાથેના તેના સંબંધની યાદ અપાવી શકે તે બધું દૂર કરવા માટે સમજાવવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને ચોક્કસ ક્રિયાઓ શરૂ કરવી વધુ સારું છે: તેના ફોટા એકસાથે એકત્રિત કરો, સંભારણું અને તેને આપવામાં આવેલી ભેટો. એક મોટા બૉક્સમાં બધું મૂકો અને તેને દૂર કરો.
3. છોકરીને સખત પગલાંથી બચાવવા તે યોગ્ય છે,ઉદાહરણ તરીકે, કારને આગ લગાડવી ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડ- આ ગાંડપણ છે, દરેક રીતે ખતરનાક છે. મુખ્ય દળોનો હેતુ નકારાત્મકતાને દૂર કરવા અને માનસિક સંતુલન પ્રાપ્ત કરવાનો હોવો જોઈએ.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછીનો પ્રથમ દિવસ આઘાતની સ્થિતિમાં છે, તે માનતો નથી કે શું થયું, ભલે દુર્ઘટનાની અપેક્ષા હોય ( લાંબી માંદગીઅથવા મૃતક સંબંધીની ઉંમર).

છોકરીઓ તેમના નાજુક માનસને કારણે વધુ ભાવનાત્મક હોય છે, ગંભીર ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઓ શક્ય છે, જેમાં કુટુંબ અને મિત્રો મદદ કરી શકે છે:

1. પ્રથમ તબક્કામાં આધાર. છોકરીને તેની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની તક આપો, તેણીને રડવા અને ચીસો પાડવા દો. આ કુદરતી પ્રતિક્રિયાઇનકાર તેણી માનવાનો ઇનકાર કરી શકે છે કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ મરી ગઈ છે. માત્ર ત્યાં હોવું મહત્વપૂર્ણ છે.
2. ભાવનાત્મક વધઘટના તબક્કા દરમિયાન સપોર્ટ.ધીરે ધીરે, આઘાતની સ્થિતિ ચક્રીય પ્રક્રિયાઓમાં ફેરવાઈ જશે, જ્યારે મૂડ સમૃદ્ધ અને આધ્યાત્મિકથી તીવ્ર આક્રમકમાં બદલાશે. આ સમયગાળા દરમિયાન, છોકરીને જરૂર છે મોટી માત્રામાંહકારાત્મક લાગણીઓ અને ઘટનાઓ: નવા સ્થાનો, પ્રદર્શનોની મુલાકાત લેવી, અસામાન્ય રમત રમવી. કોઈપણ વસ્તુ જે તમને નકારાત્મકતાથી વિચલિત કરી શકે છે અને તમને ઉર્જા આપે છે.
3. યાદગાર તારીખો દરમિયાન આધાર. મૃત વ્યક્તિની પુણ્યતિથિઓ અને જન્મદિવસો લાંબા સમય સુધી છોકરીની યાદોને ત્રાસ આપશે. આ દિવસો યાદ રાખવા લાયક છે સારી ક્ષણો, મૃતકો સાથે સંકળાયેલ છે, પરંતુ "જો તે નજીકમાં હોત, તો..." જેવા શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કર્યા વિના, તેમને ખાસ કરીને ભૂતકાળ સાથે જોડો.

સંબંધીઓ અને મિત્રો સમયસર છોકરીમાં ડિપ્રેશનના પ્રથમ ચિહ્નો જોવામાં સક્ષમ છે, ત્યાંથી અટકાવે છે સમાન સ્થિતિવિકાસ:

• સકારાત્મક લોકો સાથે છોકરીને ઘેરી લો;
• સિનેમા, રસપ્રદ પ્રવચનો અને અન્ય સામાજિક કાર્યક્રમોમાં હાજરી આપો;
• એક પુસ્તક આપો, વાંચન જે તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરશે અને વધુ સારા માટે ફેરફારોને પ્રેરણા આપશે;
• ફિટનેસ માટે સાઇન અપ કરો: યોગ, Pilates, પ્રાચ્ય નૃત્ય; શારીરિક કસરતનકારાત્મકતા દૂર કરશે અને શરીર અને આત્મા બંનેને ઊર્જાથી ચાર્જ કરશે;
• નવી વાનગી અજમાવો: અસામાન્ય સ્વાદ શરીરની નવી ક્ષમતાઓનું અન્વેષણ કરવામાં મદદ કરે છે, મુખ્ય વસ્તુ તેને વધુપડતું નથી;
• કેટલાક કિસ્સાઓમાં, માત્ર એક કપ ચા પર ગપસપ જ પૂરતી છે!

ડિપ્રેશનની સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે તમારી સ્થિતિ સાથે એકલા રહેવું. માં કોઈપણ આધાર કઠીન સમયનકારાત્મક લાગણીઓ અને નકારાત્મક વિચારોના દરિયામાં એક છોકરી માટે જીવનરેખા બની જશે.

વિડિઓ: મનોવિજ્ઞાની બોલે છે

વિશ્વ અને આપણી આસપાસના લોકો ઘણીવાર આપણા માટે ક્રૂર હોય છે. શું તમે જાણો છો કે આજુબાજુ કેટલા એકલવાયા લોકો છે અને જ્યારે તેઓ સાંજે ખાલી એપાર્ટમેન્ટમાં ઘરે આવે છે ત્યારે તેઓ શું ચિંતા કરે છે, તેઓ રાત્રે કેટલી વાર રડે છે.

આગળ, ધ ઊંડા માણસડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં ડૂબી જાય છે અને એક દિવસ એવો ક્ષણ આવે છે જ્યારે તે હવે પોતાની રીતે સામનો કરી શકતો નથી. નિરાશા, માનસિક પીડાની લાગણી, જીવનમાંથી આનંદનો અભાવ, નિરાશાની લાગણી તેને ત્રાસ આપે છે.

તેઓએ પ્રમાણમાં તાજેતરમાં ડિપ્રેશનનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તે પહેલાં અસ્તિત્વમાં ન હતું. માં ડોકટરો પ્રાચીન ગ્રીસ"ખિન્નતા" જેવા લક્ષણનું નિદાન થાય છે, અને ઘણી વાર વિક્ષેપ સાથે ભાવનાત્મક ક્ષેત્રજે લોકો સર્જનાત્મક હતા અને બાકીના લોકો કરતા અલગ હતા તેઓ સહન કરતા હતા.

• સાઇટ પરની બધી માહિતી ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે છે અને તે ક્રિયા માટે માર્ગદર્શિકા નથી!
• તમને સચોટ નિદાન આપી શકે છે માત્ર ડૉક્ટર!
• અમે કૃપા કરીને તમને સ્વ-દવા ન કરવા માટે કહીએ છીએ, પરંતુ નિષ્ણાત સાથે મુલાકાત લો!
• તમને અને તમારા પ્રિયજનો માટે આરોગ્ય!

IN આધુનિક વિશ્વડિપ્રેશન ભયાનક પ્રમાણ પ્રાપ્ત કરી રહ્યું છે, તે પહેલેથી જ એક રોગ તરીકે ઓળખાય છે, અને કેટલાક 5 વર્ષમાં તે લોકોમાં બીજો સૌથી સામાન્ય રોગ બની જશે. IN પ્રાચીન વિશ્વહતાશાની સ્થિતિમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવાના સાધન તરીકે, અફીણના ટિંકચર, ખનિજ સ્નાન, મસાજ, એરોમાથેરાપી અને અન્ય વિચિત્ર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની દરખાસ્ત કરવામાં આવી હતી.

ડિપ્રેશન માટે આધુનિક સારવાર વધુ અસરકારક અને ઉપયોગ સૂચવે છે સલામત માધ્યમ, ડિસઓર્ડરના પ્રકાર અને ગંભીરતાને આધારે પસંદ કરેલ દવાઓ અથવા મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે. સારવારની પદ્ધતિ પસંદ કરતી વખતે, તમારે સાબિત પદ્ધતિઓ અને ડોકટરો પર વિશ્વાસ કરવો જોઈએ, અને તે પહેલાં, તેની ઘટનાનું વાસ્તવિક કારણ શોધો.

આશ્ચર્યજનક રીતે, નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ડિપ્રેશન અન્ય લોકોમાં સંક્રમિત થઈ શકે છે, એટલે કે, તે ચેપી છે. આ ક્ષમતાનો ઉપયોગ વિપરીત પ્રતિક્રિયા માટે પણ થઈ શકે છે, એટલે કે, રોગની સારવાર અને અટકાવવાની એક પદ્ધતિ તરીકે.

શા માટે વ્યક્તિને ખરાબ લાગે છે?

ડિપ્રેશનનું નિદાન કરતા પહેલા, ડૉક્ટરે તેની હાજરી નક્કી કરવી આવશ્યક છે ચોક્કસ લક્ષણો. મુખ્ય રાશિઓ:

• ચિંતા કરવાની તકનો અભાવ હકારાત્મક લાગણીઓ, અન્યથા એનેહેડોનિયા કહેવાય છે;
• નકારાત્મક ચુકાદાઓ અને લાગણીઓનું વર્ચસ્વ, નિરાશાવાદ, ઉદાસીન સ્થિતિ;
• અંધકારમય મૂડ, મોટર મંદતા, કંઈપણ કરવાની અનિચ્છા, પરંતુ આ આળસ નથી, પરંતુ માનસિકતામાં ફેરફારને કારણે અમુક ક્રિયાઓ કરવામાં અસમર્થતા છે.

જે વ્યક્તિ હતાશાની સ્થિતિમાં હોય છે તે જીવનનો અર્થ ગુમાવે છે, જે થઈ રહ્યું છે તેમાં રસ ગુમાવે છે; જે ઘટનાઓ અગાઉ રસપ્રદ અને આનંદદાયક લાગતી હતી તે હવે એવો અર્થ નથી. વધુમાં, અન્ય લોકો હાજર હોય ત્યારે પણ અત્યંત એકલતાનો અનુભવ થાય છે.

તમે ડિપ્રેશનને માત્ર ખરાબ મૂડથી એ હકીકત દ્વારા અલગ કરી શકો છો કે વ્યક્તિ સતત હતાશ સ્થિતિમાં રહે છે, પતનનો અનુભવ કરે છે અને તેની નકારાત્મક લાગણીઓમાં ઊંડે ડૂબી જાય છે. વધુમાં, સામાન્ય ખરાબ મૂડ કેટલાક કલાકોથી દિવસો સુધી ચાલે છે, અને જો લક્ષણો ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે અને સ્થિતિમાં કોઈ સુધારો ન થાય તો ડિપ્રેશન કહી શકાય.

ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે; તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં તેમજ કિશોરોમાં જોવા મળે છે. સામાન્ય રીતે કોઈ રોગ ક્યાંય બહાર દેખાતો નથી, તેનું કારણ હોય છે. ઉત્પ્રેરક એક નાટકીય ઘટના, તીવ્ર તાણ, કોઈ પ્રિયજનની ખોટ, આઘાતજનક પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે. શારીરિક બીમારી, ગંભીર શારીરિક, માનસિક અથવા ભાવનાત્મક ભારણ, તેમજ આંતરિક બિમારીઓઅને હોર્મોનલ વિકૃતિઓ.

હતાશાનું અભિવ્યક્તિ દરેક વ્યક્તિ માટે વિશિષ્ટ છે. કેટલીકવાર મિત્રો અને સંબંધીઓને ખ્યાલ પણ આવતો નથી કે વ્યક્તિ બિમારીની સ્થિતિમાં છે.

એક વ્યક્તિ એકલતામાં ડૂબી જાય છે, આલ્કોહોલ અથવા ગેરકાયદેસર ડ્રગ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે, બીજી રાત્રે રડે છે, જ્યારે કામ પર જવાનું અને લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું ચાલુ રાખે છે, ત્રીજાનો હંમેશાં ખરાબ મૂડ અને અંધકાર હોય છે, અને નજીકના લોકો આને ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરે છે. પાત્ર લક્ષણ. અને વ્યક્તિને શું જોઈએ છે તે વિશે કોઈ વિચારતું નથી વાસ્તવિક મદદ, કારણ કે ડિપ્રેશન છે લાંબા ગાળાના પરિણામોકારકિર્દી, વ્યક્તિગત સંબંધો અને એકંદર આરોગ્ય માટે.

શું તમારા પોતાના પર રોગની સારવાર કરવી શક્ય છે?

ડિસઓર્ડરની ઊંડાઈ અને તેના પ્રકાર પર ઘણું નિર્ભર છે. જો તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિમાં હતાશાના પ્રથમ સંકેતો જોશો, તો આના પર ધ્યાન આપવું અને તેના પ્રત્યે તમારું વલણ બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, બિનઅનુભવી વ્યક્તિ ફક્ત નુકસાન કરી શકે છે અને ખરાબ મૂડને સંકોચવાનું જોખમ રહેલું છે.

પોતાને બહાર કાઢવું ​​અથવા વ્યક્તિને ઘરે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢવું ​​ખૂબ મુશ્કેલ છે. આના માટે ઇચ્છાશક્તિ, તમારું જીવન બદલવાની ઇચ્છા અને સમસ્યા ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે તે સમજની જરૂર છે, જો કે, સમાન ડિસઓર્ડરથી પીડિત દરેકને આ હોતું નથી. ડિપ્રેશનમાં ડૂબી જવું એટલું ઊંડું હોઈ શકે છે કે વ્યક્તિ પર્યાપ્ત રીતે સમજવાનું બંધ કરી દે છે વિશ્વ, નજીકના લોકોને દુશ્મન તરીકે માનવાનું શરૂ કરે છે જેઓ સમજી શકતા નથી કે તેમની સાથે શું થઈ રહ્યું છે.

નકારાત્મક સ્થિતિને રીઝવવાનો પ્રયાસ કરવાથી વિપરીત પરિણામ અને નિમજ્જન પણ વધુ ઊંડું થઈ શકે છે. તેથી, આ ચોક્કસ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે તાત્કાલિક નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટે દર્દીની વર્તણૂક બદલવી જરૂરી છે - આનો અર્થ છે કે તેને જીવવાનું અને વર્તમાન ઘટનાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું ફરીથી શીખવવું. સહાયકને સંવેદનશીલ અને સમજદાર હોવું જરૂરી છે, તે કારણોનું વિશ્લેષણ કરવા માટે જે આ સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે અને સૌથી અસરકારક અને સલામત પદ્ધતિઓ પસંદ કરે છે.

પૃષ્ઠભૂમિમાં શું છે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે ભાવનાત્મક વિકૃતિઆત્મહત્યા સામાન્ય છે, તેથી હતાશ વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી એકલા ન રાખવું જોઈએ અને તેનો મૂડ ખરાબ થવા દેવો જોઈએ નહીં. આવી વ્યક્તિ ઘણીવાર આંતરિક સંવાદ કરે છે જ્યાં તે નિરાશામાં આવે છે તે તેને લાગે છે કે પરિસ્થિતિ નિરાશાજનક છે અને કોઈ રસ્તો નથી. તદુપરાંત, તે તેના આત્મામાં શું છે તે મોટેથી કહી શકશે નહીં.

• જો તમે જોયું કે તમારા બાળકની અચાનક ભૂખ મરી ગઈ છે, વર્તન બદલાઈ ગયું છે, અનિદ્રા છે અથવા ખરાબ સપના છે, તો સંભવ છે કે તે વિકાસ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે. ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, સમસ્યાઓ નથી ખરાબ પાત્રઅથવા અયોગ્ય ઉછેર.
• એક માણસ કે જેણે દારૂનો દુરુપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું છે તે ઘણીવાર ચિડાઈ જાય છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, તેની આસપાસની દરેક વસ્તુ અને તેના પરિવાર પ્રત્યે ઉદાસીનતા અને ઉદાસીનતા દર્શાવે છે, જેણે તેની કારકિર્દી છોડી દીધી છે અને માને છે કે તે કંઈપણ કરવા માટે અસમર્થ છે, તેના તમામ ચિહ્નો પણ છે. અવ્યવસ્થા
• જો કોઈ સ્ત્રી અચાનક તેણી જે પહેરે છે તેના પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરે છે, મેકઅપનો ઉપયોગ કરે છે, ઘણી વાર રડે છે, નીચા મૂડ હોય છે, કહે છે કે તે દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગઈ છે, તો તેના મનોવિજ્ઞાનના દૃષ્ટિકોણથી આ તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

દરમિયાન, અજાણ્યા લોકો આવા દર્દીઓ પર "ઉતર્યા" હોવાનો આરોપ લગાવવાનું શરૂ કરે છે, કુટુંબ, કારકિર્દી, મિત્રો તરફ ધ્યાન આપવાનું બંધ કરી દે છે અને તેમના પ્રિયજનો તેમને ખાલી છોડી દે છે, જે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં વધુ ડૂબકી લગાવે છે, જે દુઃખદ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

તમારે ફક્ત ધ્યાન આપવું અને સમયસર મદદ કરવાની હતી. તે ઘણીવાર બને છે કે છૂટાછેડા પછી વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢવું ​​​​જરૂરી છે, જ્યારે તે નિરાશા અને તેના જીવનની નાટકીય રીતે બદલાયેલી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી શકતો નથી.

તમને ડિપ્રેશન છે એ ફક્ત સ્વીકારવું પૂરતું નથી. આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માટે, વ્યક્તિએ આ કરવું પડશે:

• તમારી જાતને અપ્રિય યાદોથી મુક્ત કરો. મનોચિકિત્સક તમને નકારાત્મક લાગણીઓ પર કામ કરીને, તેમની ઘટનાના કારણોને ઓળખીને અને તમને સકારાત્મક વિચારવાનું શીખવામાં મદદ કરશે.
• આના માટે ધ્યાનની તકનીકો, એરોમાથેરાપી અને મસાજ સારી છે તે જાણો.
• તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખો, નકારાત્મકતાના દેખાવને અથવા દરેક વસ્તુ પ્રત્યે ઉદાસીનતાની લાગણીને અટકાવો.
• કાર્યો, ક્રિયાઓ, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત, ચાલુ ઘટનાઓમાં અર્થ શોધવાનું શીખો.
• આજે જીવતા શીખો અને દરેક ક્ષણનો આનંદ માણો, અને એ પણ ઓળખો કે દરેક વ્યક્તિના જીવનનો અર્થ છે, જેના માટે આપણે આ દુનિયામાં આવ્યા છીએ.
• ઉપાડો યોગ્ય આહારપોષણ. તંદુરસ્ત ખોરાક, વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી સમૃદ્ધ, શરીરને ટેકો આપવામાં અને તેની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે. હતાશ વ્યક્તિ ઘણીવાર ખોરાક વિશે ભૂલી જાય છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, ઘણો ખતરનાક ખોરાક ખાય છે, જેનાથી તેની સુખાકારી વધુ ખરાબ થાય છે.
• વધારો શારીરિક પ્રવૃત્તિ. રમતગમત, વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, યોગ નોંધપાત્ર રીતે શક્યતા વધારી શકે છે જલ્દી સાજા થાઓ, પરંતુ હતાશ વ્યક્તિએ ખરેખર પોતાને કસરત કરવા દબાણ કરવું પડે છે, તેથી સલાહ આપવામાં આવે છે કે તે આ એકલા નહીં, પરંતુ મિત્રો, સંબંધીઓ અથવા સક્રિય મનોરંજનના સમાન પ્રેમીઓના સમર્થનથી કરે.

અલબત્ત નહીં સાર્વત્રિક ઉપાય, જે દરેકને મદદ કરશે, તેથી જ નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તેઓ અમુક દવાઓનો ઉપયોગ કરવાનું પણ સૂચન કરે છે, જે ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા જ પસંદ કરવી જોઈએ.

ત્યાં નિયમો છે જેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

દયા અસ્વીકાર્ય છે	દયાની લાગણી દર્શાવવી એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિ આવી સ્થિતિમાં વધુ ઊંડે ડૂબી જાય છે, પોતાને માટે દિલગીર થવાનું શરૂ કરે છે અને માને છે કે તેની સાથે જે થઈ રહ્યું છે તે સામાન્ય છે.
તમે તેના પોતાના પર જવા માટે રાહ જોઈ શકતા નથી.	કમનસીબે, એવા ઘણા લોકો નથી કે જેમણે કંઈ કર્યું ન હતું અને વિના ડિપ્રેશનમાંથી સરળતાથી બહાર નીકળી શક્યા હતા બહારની મદદ. માં ડૂબી ગયા પેથોલોજીકલ સ્થિતિવ્યક્તિ વિશ્વને અલગ રીતે જોવાનું શરૂ કરે છે અને, તે જેટલું આગળ જાય છે, તેના માટે સકારાત્મક સ્થિતિમાં પાછા ફરવું વધુ મુશ્કેલ બને છે.
હતાશાને ન્યાયી ઠેરવી શકાતી નથી	સંબંધીઓ કહી શકે કે અમે બધું સમજીએ છીએ, તે કરી શકે છે, તે તણાવમાંથી પસાર થયો છે. આ અભિગમ દયાની નજીક છે અને એકીકરણ તરફ દોરી જશે પેથોલોજીકલ મૂડ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે આપણને યાદ અપાવવાનો છે કે વ્યક્તિ મજબૂત છે, તે તેનો સામનો કરી શકે છે, કોઈપણ કસોટી એ ફક્ત પાઠ છે જે જીવન આપણને આપે છે.

જો તમારે તમારા પતિને મદદ કરવાની જરૂર હોય

પત્નીએ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું કે તેનો પતિ વધુ આક્રમક બની ગયો છે, આલ્કોહોલ સાથે સમસ્યાઓ શરૂ થઈ છે, મૂડમાં ફેરફાર, ગોપનીયતાની જરૂરિયાત અને અસ્પષ્ટતા - આ તોળાઈ રહેલા ભયના પ્રથમ સંકેતો છે. જો ધ્યાનનો અભાવ હોય અથવા એવી લાગણી હોય કે તે સમજી શકતો નથી, તો જીવનસાથી ગુસ્સો બતાવી શકે છે, અપમાન કરી શકે છે અને પોતાના અથવા અન્ય લોકોના જીવનને ધમકી આપી શકે છે. સંપર્કો વધારવા અથવા ઘટાડવાની દિશામાં સેક્સની જરૂરિયાત પણ તીવ્રપણે બદલાય છે.

માં દયા અને ચિંતા વધી આ બાબતેપદ્ધતિઓ બિનઅસરકારક છે અને જીવનસાથીને નીચા મૂડથી ચેપ લાગી શકે છે. આંસુ અને ઠપકોનો પણ કોઈ અર્થ નથી, જો તે પતિને કંઈપણ ન જોઈતો હોય, તો તે બળતરા અથવા ઉદાસીનતાની પ્રતિક્રિયામાં વધારો કરશે. પ્રથમ તમારે ડિપ્રેશનના કારણો શોધવાની જરૂર છે: કામ, વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ, શારીરિક બીમારી.

પ્રથમ તબક્કે અને હળવા સ્વરૂપસુધારણા ઘરે પણ શક્ય છે. તમારે ટીકાથી દૂર રહેવું જોઈએ, ધીરજ અને સાંભળવાની ક્ષમતા બતાવવી જોઈએ. સારું પરિણામએક શોખ આપે છે.

અસરકારક પદ્ધતિઓ:

તીવ્ર ફેરફારો	જો તમારા પતિને તેનો બધો સમય ઘરે વિતાવવાની ટેવ હોય, તો પછી તેની સાથે ફરવા જાઓ - જંગલમાં ઊંડે સુધી, ઘોડેસવારી, તંબુઓ સાથે ઘણા દિવસો સુધી. અસામાન્ય મનોરંજન પણ મદદ કરી શકે છે - પેરાશૂટ જમ્પિંગ, હેલિકોપ્ટર ફ્લાઇટ. પ્રવાસનું આયોજન કરવામાં મિત્રો મદદ કરશે. પ્રિયજનોનું કાર્ય વ્યક્તિને પરિચિત પરિસ્થિતિમાંથી બહાર કાઢવાનું છે.
એવા લોકોના ઉદાહરણો આપો જેઓ રહ્યા છે સમાન પરિસ્થિતિઅને તેમાંથી બહાર આવ્યા	દસ્તાવેજી અને ફીચર ફિલ્મો, સાહિત્ય અને ફોરમ યોગ્ય છે. સમજાવો કે એવા લોકો છે જેમની પરિસ્થિતિ ઘણી ખરાબ છે અને તેઓ તમામ પ્રતિકૂળતાઓને પાર કરીને તેમના જીવનનો સામનો કરે છે.
શક્ય તેટલી વાર વાત કરો, પરંતુ દબાણ અથવા ટીકા કરશો નહીં	તેના હૃદયમાં શું છે તે સાંભળો, તે તમને કારણો જણાવવા દો. બોલ્યા પછી, વ્યક્તિ તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે નવી રીતે જોવાનું શરૂ કરે છે અને સમજે છે કે કોઈ રસ્તો શોધવો જરૂરી છે.
સખ્તાઇ	શરીરને ઉત્સાહિત કરવાની એક અસરકારક રીત. શા માટે "વોલરસ" હતાશ થતા નથી - તેઓ પોતાને ઠંડા પાણીથી ખુશ કરે છે.
ધ્યાન	તમારી પોતાની ચેતના, લાગણીઓ અને શારીરિક સુખાકારીનું નિયમન કરવાની પદ્ધતિ. તમારા પતિને યોગ વર્ગ લેવા અથવા તેમના માટે વિડિયો પાઠ જોવા માટે આમંત્રિત કરો.
હકારાત્મકતાની કોઈપણ અભિવ્યક્તિને પ્રોત્સાહિત કરો	તેની સાથે સ્મિત કરો, બતાવો કે તે તેની સ્થિતિનો સારી રીતે સામનો કરી રહ્યો છે.
નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો	કમનસીબે, પુરુષો ઘણીવાર ચિકિત્સક પાસે જવા માટે શરમ અનુભવે છે તમારે સમજાવવું પડશે કે અહીં કંઈ ખોટું નથી. નિષ્ણાત તમને અસરકારક પદ્ધતિઓ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે. તમે મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરી શકો છો. જો કેસ વધુ જટિલ હોય, તો તેઓ મનોચિકિત્સક સાથે પરામર્શની ભલામણ કરી શકે છે જે વિશેષ દવાઓ લખશે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમારે માત્ર વ્યાવસાયિકોની મુલાકાત લેવી જોઈએ, ચાર્લાટન્સ અને ખાસ કરીને પરંપરાગત ઉપચાર કરનારાઓને ટાળીને.

જો તમારી પત્નીને સમસ્યા છે

પતિ ઘણી વાર એ વાત પર ધ્યાન આપતા નથી કે તેની પત્નીને તકલીફ થઈ રહી છે. તેઓ નક્કી કરી શકે છે કે લગ્નના ઘણા વર્ષો પછી સ્ત્રીએ ફક્ત પોતાની સંભાળ લેવાનું બંધ કરી દીધું છે, તેનું પાત્ર બગડ્યું છે, અથવા આ PMS ના ચિહ્નો. દુર્ભાગ્યવશ, આ જ કારણ છે કે એક સ્ત્રી તેમાં પડે છે ઊંડી ડિપ્રેશન, અને માણસ, શું થઈ રહ્યું છે તે સમજી શકતો નથી, ફક્ત છૂટાછેડા માટે ફાઇલ કરે છે, જેનાથી પરિસ્થિતિ વધુ વણસી જાય છે.

ડિપ્રેશન ઘણીવાર બાળજન્મ પછી દેખાય છે. આ પરિવર્તનમાં ફાળો આપે છે હોર્મોનલ સ્તરો, જીવનમાં તીવ્ર ફેરફારો, તમારા અને બાળક માટે ડર, શું કરવું અને કેવી રીતે જીવવું તેની સમજનો અભાવ, ખાસ કરીને જો નજીકના પ્રિયજનો તરફથી કોઈ ટેકો ન હોય.

પતિનું કાર્ય એ છે કે સ્ત્રીને આનંદકારક મૂડમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરવી દેખાવઅને જીવન સંતોષ.

મુ હળવી ડિગ્રીડિસઓર્ડરના અભિવ્યક્તિઓ:

• આ સ્થિતિનું કારણ શું છે તે સમજવામાં સ્ત્રીને મદદ કરો;
• વધુ સચેત બનો, હૂંફ બતાવો, ઘરકામ અને બાળ સંભાળમાં મદદ કરો;
• એકલા અથવા મિત્રો સાથે આરામ કરવાની તક પ્રદાન કરો;
• વધુ વખત ભેટો આપો, પ્રશંસા આપો, હકારાત્મક ફેરફારો અને વર્તન પર ધ્યાન આપો.

માણસ વિચારી શકે છે કે ડિપ્રેશન ઘરે જ મટાડી શકાય છે. હકીકતમાં, નિષ્ણાતોની મદદ મહત્વપૂર્ણ છે. પરિસ્થિતિને બદલવાની ક્ષમતા પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો જન્મ આપ્યા પછી સ્ત્રી આખો સમય ઘરે અને બાળક સાથે હોય, તો રોજિંદા જીવન અને વાતાવરણ પરિસ્થિતિને વધારે છે.

દવા કેવી રીતે પસંદ કરવી

કમનસીબે, લોકો ક્લિનિકમાં જતા પહેલા ઘણી વખત પોતાના માટે દવાઓ લખે છે. સાહિત્યમાં હતાશાના ચિહ્નો વાંચ્યા પછી, તેઓ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા મજબૂત શામક દવાઓ લેવાનું શરૂ કરે છે. ખોટી રીતે પસંદ કરેલી દવા સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવા અને ખતરનાક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

પરંપરાગત દવા એક સહાયક છે, પરંતુ સારવારની પદ્ધતિ નથી, પરંતુ પસંદ કરવા માટે ઔષધીય વનસ્પતિઓશરીર પર તેમની અસરો વિશે જાણ્યા વિના, તે ઓછું જોખમી નથી, કારણ કે દરેક છોડ ચોક્કસ રીતે કાર્ય કરે છે, અને ઓવરડોઝ જોખમી પણ હોઈ શકે છે.

એકલા લોકો માટે તે સમજવું ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે કે તેમની સાથે ખરેખર શું થઈ રહ્યું છે, ન્યૂનતમ જથ્થો સામાજિક સંપર્કો. તમારા પર નજર રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે માનસિક સ્થિતિઅને પરિવર્તનના પ્રથમ સંકેતો પર, નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરો.

આધુનિક વિશ્વમાં, મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક એ સહાયક અને મિત્ર છે. જો અગાઉ આવા નિષ્ણાતોની મુલાકાત લેવાનું વિચિત્ર માનવામાં આવતું હતું, તો હવે તે ધોરણ છે. વધુમાં, તમારું અને તમારા પ્રિયજનોનું સ્વાસ્થ્ય સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

ફક્ત નિષ્ણાત જ યોગ્ય દવા પસંદ કરશે, તેની સલામત અને અસરકારક માત્રા. ડિસઓર્ડરની તીવ્રતાના આધારે સારવારમાં કેટલાક અઠવાડિયાથી મહિનાઓ સુધીનો સમય લાગે છે;

પોતાનું અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવન બનાવવા માટે, વ્યક્તિએ સક્રિય અને સકારાત્મક હોવું જોઈએ, અને આધુનિક વિશ્વમાં, હતાશા વધુને વધુ ફેલાઈ રહી છે.

સમય બગાડો નહીં, આપણું જીવન એક મૂલ્યવાન ભેટ છે અને આપણે તેનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

હતાશા અને તેનો સામનો કરવાની રીતો મનોવૈજ્ઞાનિકો અને ડોકટરોના મગજથી ક્યારેય દૂર નથી. આ એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે, દરેક. વધુ લોકોતેના માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે, અને અન્ય લોકોનું યોગ્ય ધ્યાન વિના, તે ક્યારેક આત્મહત્યા સુધી આવે છે. ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક યાતનાનો સામનો કરવામાં અસમર્થ લોકો આ પગલું ભરે છે. શું વ્યક્તિને હતાશામાંથી બહાર કાઢવું ​​શક્ય છે? ચાલો તેને આકૃતિ કરીએ.

ડિપ્રેશન એ એક રોગ છે!

એક વખત કેટલાક કારણે ઉભો થયો જીવન સંજોગો, તે મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી ટકી શકે છે. એવું બને છે કે લોકો ફક્ત તેની જાતે જ તેનો સામનો કરી શકતા નથી અથવા તે ગંભીર બને ત્યાં સુધી રાહ જોતા નથી. ભાવનાત્મક સ્થિતિતે તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે, અને તેઓ એ પણ જાણતા નથી કે ડિપ્રેશન એક રોગ છે અને તેની સારવાર કરવાની જરૂર છે. તે જીવનના ગંભીર આંચકાને કારણે થઈ શકે છે: કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવું, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, કેટલાક ગંભીર ભૌતિક નુકસાન. તે વિના પણ થઈ શકે છે ખાસ કારણો, ફક્ત આવી વિકૃતિઓ માટે વિશેષ વલણને કારણે. તે સામાન્ય લાગણીઓ સાથે મૂંઝવણમાં ન હોવી જોઈએ કે જે વ્યક્તિ દરરોજ શું થઈ રહ્યું છે તેની પ્રતિક્રિયા તરીકે અનુભવે છે: ઉદાસી, ગુસ્સો, ખરાબ મૂડ. જો બે અઠવાડિયામાં લક્ષણો દૂર ન થાય તો ડિપ્રેશનનું નિદાન થાય છે.

દર્દી હંમેશા મદદ લેતો નથી અને મોટાભાગે તેના અનુભવો પોતાની પાસે રાખે છે. તેથી, સમયસર આ સ્થિતિની નોંધ લેવી અને તમારા પ્રિયજનને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. ડિપ્રેશન ફક્ત દર્દી માટે જ નહીં, પણ તેની આસપાસના લોકો માટે પણ જીવનને ઝેર આપે છે. વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું? મનોવિજ્ઞાન અને દવા આ મુદ્દાને લઈને ચિંતિત છે; પરંતુ સૌ પ્રથમ, જ્યારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ પાસેથી મદદ આવવી જોઈએ ચેતવણી ચિન્હોતાત્કાલિક પગલાં લેવા જોઈએ. છેવટે, ડિપ્રેશન તમને સામાન્ય રીતે જીવવા દેતું નથી, અને કેટલીકવાર આત્મહત્યાનું આશ્રયસ્થાન બની જાય છે.

ચિહ્નો

અન્ય કોઈપણ રોગની જેમ ડિપ્રેશનમાં પણ તેના લક્ષણો છે. ખાસ કરીને દર્દી સાથે નિયમિત અને નજીકના સંચાર સાથે, તમારે તેમની નોંધ લેવા માટે નિષ્ણાત બનવાની જરૂર નથી. આ તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું. સાવચેતીપૂર્વક ધ્યાન રાખીને ઘરે આ કરવું તદ્દન શક્ય છે.

• ભાવનાત્મક વિકૃતિ. ગંભીર ભાવનાત્મક હતાશા તરીકે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. આ સ્થિતિ ચિંતા, ખિન્નતા, હતાશા અને નિરાશાની લાગણીઓને જોડે છે. વ્યક્તિ તેનામાં સંપૂર્ણ રીતે ડૂબી જાય છે નકારાત્મક વિચારો, અનુભવો, આસપાસની વાસ્તવિકતામાં કોઈ રસ નથી. વિશ્વ ભૂખરા અને આનંદહીન લાગે છે, અને જીવન અર્થહીન લાગે છે. એકાગ્રતા નબળી પડે છે, વિચારવાની ગતિ ઓછી થાય છે. વ્યક્તિ ગેરવાજબી સ્વ-ફ્લેગેલેશન અનુભવી શકે છે, અને તે જ સમયે સમાજમાં અસમર્થ અથવા હાસ્યાસ્પદ દેખાવાનો ડર. પરિણામે, સંચાર પ્રવૃત્તિ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, આત્મસન્માન ઘટે છે અને એકલા રહેવાની ઇચ્છા દેખાય છે. આ એક ખતરનાક સંકેત છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને પાછો ખેંચી લે છે. અગાઉ રસપ્રદ પ્રવૃત્તિઓઉદાસીન બનો, ઊંડા તબક્કામાં દર્દી સુખદ લાગણીઓ અને લાગણીઓનો અનુભવ કરવાનું બંધ કરે છે. આત્મહત્યાના વિચારો આવે છે.

• શારીરિક વિકૃતિઓ. દર્દી અનિદ્રાથી પીડાય છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, સતત સુસ્તી સ્થિતિમાં છે. ભૂખ ન લાગવી, જે કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે. ક્યારેક અવલોકન - અતિશય ખાવું. સ્નાયુમાં દુખાવો, નબળાઇ, ઝડપી થાક, સતત લાગણીથાક, જાતીય ઇચ્છા ગુમાવવી. આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે, દારૂનો દુરુપયોગ વારંવાર થાય છે.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી તેના સામાન્ય નિયમો

હવે બધા ચિહ્નો સ્પષ્ટ છે, અને તમારે તરત જ મદદ મેળવવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું? પ્રારંભ કરવા માટે, સામાન્ય, સરળ સારવાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો:

• દરરોજ બહાર થોડો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો; લોહીમાં એન્ડોર્ફિનનું સ્તર વધારવા માટે દરરોજ ચાલવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - સુખનું હોર્મોન. ખાતરી કરો કે તાજી હવા પણ ઓરડામાં પ્રવેશે છે.

• જો તમારો નજીકનો મિત્ર અથવા જીવનસાથી પીડાય છે, તો તમારે તમારા આત્મામાં પ્રવેશવાની કોઈ ઇચ્છા દર્શાવ્યા વિના, નિખાલસ વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો; તમારે સાંભળવાની અને બતાવવાની જરૂર છે કે તમે તેની બાજુમાં છો, સમર્થન દર્શાવો. જો દર્દી ખુલીને બોલવાનું મેનેજ કરે છે, તો તે કેટલાક કિસ્સાઓમાં મનોવિજ્ઞાની સાથેની વાતચીતને બદલી શકે છે.
• એક માણસ પર કબજો સક્રિય પ્રજાતિઓરમતગમત જીમમાં એકસાથે જવાથી પરિસ્થિતિમાં ધરમૂળથી ફેરફાર થઈ શકે છે; રમતો રમવાથી આત્મસન્માન વધે છે અને મૂડમાં સુધારો થાય છે, જીવવાની ઈચ્છા પાછી મેળવવામાં મદદ મળે છે. મહાન વિકલ્પત્યાં બાઇક રાઇડ હશે - રમતગમત અને તાજી હવા બંને.
• કેફેમાં આમંત્રિત કરો, પરસ્પર મિત્રો સાથે ચેટ કરો. અલબત્ત, ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાં દર્દીને જાહેરમાં બહાર કાઢવો મુશ્કેલ હશે, જો તે કામ કરે છે, તો આ મહાન નસીબ.
• અન્ય અસરકારક રીત, વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું: ફેરફારો ઘરે જ થવા જોઈએ. ઘરની સજાવટ બદલો, ફર્નિચરને ફરીથી ગોઠવો, નવા પડદા લટકાવો, તમારી મનપસંદ સુગંધ સાથે સુગંધ સ્થાપિત કરો. કંઈક નવું તૈયાર કરો સ્વાદિષ્ટ વાનગી. માર્ગ દ્વારા, પુનર્વસનમાં આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સીફૂડ, ડાર્ક ચોકલેટ અને કેળા ઘણી મદદ કરે છે.
• મહાન ઉપચાર - મુસાફરી. બીજા શહેરમાં જવું અને પર્યાવરણ બદલવું હંમેશા ઉપયોગી છે. આ તમને જીવન અને ડિપ્રેશનનું કારણ બનેલી સમસ્યા પર નવેસરથી નજર નાખવામાં મદદ કરશે. દેશની સફર પણ ઉપયોગી છે તમે માછીમારી કરી શકો છો અથવા પિકનિક કરી શકો છો.

બ્રેકઅપ પછી

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બ્રેકઅપ પછીનો સમયગાળો અલગ રીતે અનુભવે છે. આ પીડાદાયક સમય, જ્યારે જીવનની સામાન્ય રીત બદલાય છે, ત્યારે તમારે તમારા જીવનને વધુ કેવી રીતે બનાવવું તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે, જે ઘણીવાર ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે, જે લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. ઘણા સમય. બ્રેકઅપ પછી વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢવાના રસ્તાઓ છે, પરંતુ સૌથી વધુ તે તેના મૂડ અને બ્લૂઝમાંથી બહાર નીકળવાની ઇચ્છા પર આધારિત છે.

તમારે સમજવાની જરૂર છે કે જીવન અહીં સમાપ્ત થતું નથી. સમય ચાલી રહ્યો છે, બધું બદલાય છે, અને આ નવા સમયગાળાને ફક્ત સ્વીકારવાની અને અનુભવવાની જરૂર છે. એ હૃદયનો દુખાવો - સામાન્ય ઘટના, જે બ્રેકઅપ પછી દરેકને પરેશાન કરે છે. સમય પસાર થવો જોઈએ જેથી તમે એવી પરિસ્થિતિને પર્યાપ્ત રીતે જોઈ શકો કે જે હવે સમાન લાગશે નહીં નોંધપાત્ર સમસ્યા. વ્યક્તિએ એ હકીકત માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ કે બ્રેકઅપ પછી પ્રથમ વખત, જ્યારે પરિચિતો સાથે મુલાકાત થાય, ત્યારે તેના સંજોગો અને કારણો વિશે પ્રશ્નો પૂછવામાં આવશે. તમારે તમારા દર્દ વિશે વાત ન કરવી જોઈએ અને દર વખતે ફરીથી તે બધું ફરી જીવવું જોઈએ. આવા પ્રશ્નો યોગ્ય નથી અને તેમની ચર્ચા કરવાની કોઈ ઈચ્છા નથી તે બતાવવા માટે તમારી જાતને થોડા શબ્દો સુધી મર્યાદિત કરવા માટે પૂરતું છે.

છૂટાછેડા પછી સ્ત્રી

ઘણા લોકો માટે, છૂટાછેડા એ એક મોટો ભાવનાત્મક આંચકો છે. શું છૂટાછેડા પછી વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢવું ​​શક્ય છે? હા, જો તમે તેના વિચારો અને કાર્યોને યોગ્ય દિશામાં દિશામાન કરો છો.

• અમે બદલીએ છીએ ઘરનું વાતાવરણ. સૌ પ્રથમ, અમે જૂની વસ્તુઓથી છૂટકારો મેળવીએ છીએ જે અમને સતત અમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીની યાદ અપાવે છે. સમારકામ કરવું, નવું વૉલપેપર મૂકવું, ફર્નિચર બદલવું સરસ રહેશે. જો આ શક્ય ન હોય તો, તમે ફક્ત પડદા બદલી શકો છો અથવા ફર્નિચરને નવી રીતે ફરીથી ગોઠવી શકો છો, સુશોભન તત્વોની મદદથી આંતરિકમાં તેજસ્વી રંગો ઉમેરી શકો છો. એક નવો સકારાત્મક મૂડ માર્ગ પર છે.
• આગળ તમારે તમારી સંભાળ લેવાની જરૂર છે. વાળ ની નવી ઠબઅને વાળનો રંગ તેમનું કાર્ય કરશે, કારણ કે તેઓ જીવનને સંપૂર્ણપણે બદલી નાખશે, જેથી કંઈપણ તમને ભૂતકાળની યાદ અપાવે નહીં, અને તમારી ત્રાટકશક્તિ ફક્ત આગળ જ નિર્દેશિત કરવામાં આવશે. તમારે તમારા કપડા બદલવાની જરૂર છે, તમારી છબી બદલવી શ્રેષ્ઠ છે, તમારી જાતને એવી વસ્તુઓની મંજૂરી આપો જે તમે પહેલા કોઈ કારણોસર પહેરવામાં ડરતા હતા. તેઓએ આકૃતિને ફિટ અને સજાવટ કરવી આવશ્યક છે જેથી તે અરીસામાં જોવાનું સુખદ હોય.
• વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું? કંઈક સાથે બધા સમય ફાળવવાની જરૂર છે સક્રિય ક્રિયાઓજેથી નકારાત્મક વિચારો તમારા મગજમાં ન આવે. તે એક કામ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે તેનો આનંદ માણો અને, પ્રયત્નો કર્યા પછી, તે તરફ દોરી જશે કારકિર્દી વૃદ્ધિ, તમારે પરિણામો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. બીજો વિકલ્પ એ મનપસંદ શોખ છે, ખાસ કરીને જો તે પૈસા લાવી શકે, તો આ આનંદ ઉપરાંત ક્રિયામાં પ્રેરણા ઉમેરશે.
• જો લગ્નમાં બાળકો હોય, તો તમારે પોતાને અથવા દોષ આપવાની જરૂર નથી ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીહકીકત એ છે કે સંપૂર્ણ કુટુંબ કામ કરતું નથી. જીવન આ રીતે છે, ઘણા લોકો આમાંથી પસાર થાય છે.
• કંઈક પ્રતિબંધિત કરો જે તમારા પતિ ક્યારેય મંજૂરી ન આપે. ડાન્સ સ્કૂલમાં પ્રવેશ મેળવવો અથવા પેરાશૂટ સાથે કૂદકો મારવો, તે કંઈપણ હોઈ શકે છે જેનું સ્ત્રી લાંબા સમયથી સપનું છે.
• બધા પાપો માટે દોષ ભૂતપૂર્વ પતિતેની કોઈ જરૂર નથી, અને તેનું જીવન બરબાદ કરવા માટે તેને શાપ આપવાનો કોઈ અર્થ નથી. અમારે સાથે વિતાવેલા તમામ વર્ષો માટે, અમે સાથે રહેલા બાળકો માટે, જો કોઈ હોય તો, અને જે સ્વતંત્રતા હવે દેખાઈ છે તેના માટે "આભાર" કહેવાની જરૂર છે. માટે સુખાકારીઅને ખુશખુશાલ માનસિક અવસ્થામાત્ર આગળ અને આશાવાદ સાથે જુઓ.

છૂટાછેડા પછી માણસ

એક માણસ માટે, છૂટાછેડા પછીનો સમય વધુ મુશ્કેલ છે. પોતાની અંદર ગંભીર તાણ અનુભવવામાં મુશ્કેલ સમય હોવાને કારણે, તે તેની પીડા ન બતાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ બહાર નીકળવાનો રસ્તો એ છે કે જે બન્યું તે બધું જ ફરીથી વિચારવું, તમારી ભૂલોને સમજવું, તારણો કાઢો અને આગળ વધો. પરંતુ, અન્ય લોકો અને પોતાને બંને માટે નબળા દેખાવાના ડરથી, તે સમસ્યાથી પોતાને વિચલિત કરવાનું પસંદ કરે છે, મોટેભાગે દારૂ અને પરચુરણ જાતીય સંબંધોનો આશરો લે છે.

પરંતુ સમસ્યા દૂર થતી નથી, અને લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન આખરે મદ્યપાન તરફ દોરી શકે છે. છૂટાછેડા પછી વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢી શકાય તે માટે સંબંધીઓએ વિચારવું જોઈએ ગંભીર પરિણામો. આ બાબતમાં બહારની મદદ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જો કે માણસ પોતે તેને સ્વીકારી શકતો નથી અને તેને મદદ કરવાના તમામ પ્રયાસોને નકારી શકે છે. પરંતુ જો તે મદદનો ઇનકાર કરે, તો વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું?

તેની સંમતિ વિના

હતાશાના મુખ્ય લક્ષણો સંચારમાંથી ખસી જવું, એકલતાની ઇચ્છા, બંધ અને પરાયણતા છે. તેથી, વ્યક્તિને હૃદયથી હૃદયની વાતચીતમાં લાવવું મુશ્કેલ બની શકે છે, ઘણી ઓછી ઓફર મદદ અથવા નિષ્ણાતની સફર. કોઈ વ્યક્તિને તેની સંમતિ વિના ઘરે ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું? તમારે દરેક પ્રકારની યુક્તિઓ શોધવી પડશે, જો તમે સાથે રહેતા હોવ તો આ કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે. તમારે ઘરમાં સકારાત્મક વાતાવરણ બનાવવાની જરૂર છે, ખાતરી કરો કે સુખદ સંગીત વગાડવામાં આવે છે અથવા ટીવી પર ખુશખુશાલ ફિલ્મ બતાવવામાં આવે છે. સ્વચ્છતા અને ગૃહસ્થતા, સૂર્યપ્રકાશ, તમારી મનપસંદ વાનગીઓની સુગંધ - આ બાબતમાં દરેક નાની વિગતો મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ઉત્તેજક સાથે સુગંધિત દીવો પ્રગટાવી શકો છો મગજની પ્રવૃત્તિઅને મૂડ વધારતા તેલ.

લીડ સક્રિય છબીજીવન, વધુ વખત સ્મિત કરો - તમારે હતાશ પ્રિય વ્યક્તિ માટે ઉદાહરણ બનવું જોઈએ. ટૂંક સમયમાં તમારો આનંદી મૂડ પણ તેની તરફ બદલાઈ જશે. અને કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે તેના માટે દિલગીર થવું જોઈએ નહીં. દયા વિનાશક છે; તે ફક્ત તેની નિરર્થકતા અને લાચારીમાં તેના વિશ્વાસને મજબૂત કરશે. માત્ર તમારી ઈચ્છા અને સમસ્યાની ગંભીરતા અંગેની જાગૃતિ તમને વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢવા અને ફરીથી જીવન શરૂ કરવા માટેના તમામ માર્ગો અજમાવવામાં મદદ કરશે. આપણે હાર માની શકીએ નહીં, આપણે કાર્ય કરવું જોઈએ.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી

સૌથી મોટો આઘાત, જીવનની સૌથી ભયંકર ઘટના, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ છે. તેમના દુઃખનો સામનો કરવામાં અસમર્થ, લોકો ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી, ઊંડા હતાશામાં સરી પડે છે. સમયસર બચાવમાં આવવા માટે તમારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું ​​તે જાણવાની જરૂર છે. શરૂઆતમાં, સૌથી પીડાદાયક સમય, વ્યક્તિએ સમાજમાં રહેવાની, લોકો સાથે વાત કરવાની અને પોતાની જાતમાં પાછા ન આવવાની જરૂર છે. જો કે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા દુઃખ સાથે એકલા રહેવા માંગો છો.

આવી એકલતા લાંબા સમય સુધી ન હોવી જોઈએ; તે કંઈપણ સારું નહીં કરે, પરંતુ પીડિત વ્યક્તિને આ માટે સમજાવવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. બધી લાગણીઓને બહાર ફેંકી દેવાની જરૂર છે જો તમે રડવું અથવા ચીસો પાડવા માંગતા હો, તો તમે તમારી જાતને રોકી શકતા નથી. થોડા સમય પછી નમ્રતા અને અનિવાર્ય તરીકે જે બન્યું તેની સ્વીકૃતિ આવે છે. અન્ય લોકોનું કાર્ય એ સમજવું છે કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું, જેથી આ સમયગાળો શક્ય તેટલો ટૂંકો હોય. જીવનના આવા મુશ્કેલ સમયમાં ધર્મ ઘણા લોકોને મદદ કરે છે. ભગવાનમાં વિશ્વાસ, તેની સાથે વાતચીત, પ્રાર્થના - આ બધું આત્માને શુદ્ધ કરે છે, ગુસ્સો અને નિરાશાથી મુક્ત કરે છે. તરત જ નહીં, થોડા સમય પછી, વ્યક્તિ શાંત થઈ જાય છે, તેના માટે ભાગ્યના મારામારી સહન કરવાનું સરળ બને છે. સંશયવાદીઓ આ વિશે શું કહે છે તે મહત્વનું નથી, ઘણા લોકો માટે આ ખરેખર મુક્તિ બની જાય છે.

ઓપરેશન પછી

ભારે માં પુનર્વસન સમયગાળોશસ્ત્રક્રિયા પછી, વ્યક્તિને બહારના સમર્થનની જરૂર હોય છે. તેનું શરીર દવાઓથી નબળું પડી ગયું છે અને સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં ઘટાડો. વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું ​​તે પ્રશ્નનો સામનો તેના પ્રિયજનોને થાય છે. આ સમયે, તમારે ચાલવાની અવગણના ન કરવી જોઈએ, ટૂંકી પણ. તમારે કોમેડી જોવાની જરૂર છે જે તમને યોગ્ય મૂડ અને જીવવાની ઇચ્છા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. મહાન મહત્વઅહીં સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગ છે તંદુરસ્ત ખોરાક (તાજા શાકભાજીઅને ફળો, માંસ, માછલી, ગ્રીન્સ).

જો ઓપરેશન સંબંધિત હતું શારીરિક ફેરફારોશરીર અને હતાશાનું ઊંડું સ્વરૂપ છે, મદદ માટે મનોવિજ્ઞાની તરફ વળવું તે યોગ્ય છે, તે બરાબર જાણે છે કે સર્જરી પછી વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું. આ તમને આંચકાનો ઝડપથી સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તમને જે ગમે છે તે કરવાથી અને તમને આનંદ મળે છે તે બધું જ હકારાત્મક અને હોવું જોઈએ હકારાત્મક લાગણીઓ. તે જોવા માટે ઉપયોગી થશે દસ્તાવેજીવિકલાંગ લોકો વિશે જેમણે ભાવનાની શક્તિ અને પ્રિયજનોની મદદને કારણે આ આઘાતનો સામનો કર્યો. હવે તે વ્યક્તિને તમારો પ્રેમ અને ભક્તિ દર્શાવવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ દયા અથવા નમ્રતા નહીં.

અંતર પર

શું તમારા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિએ ડિપ્રેશનનો અનુભવ કર્યો છે, પરંતુ પ્રાદેશિક અવરોધોને કારણે તેમને મળવું અને સમર્થન કરવું શક્ય નથી? દૂરથી કોઈ વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવું? આ કરવું સહેલું નથી, કારણ કે હતાશ વ્યક્તિ માટે તેનું હૃદય રેડવું અને મદદ માટે પૂછવા કરતાં ફોન પર કહેવું સરળ હશે કે તેની સાથે બધું સારું છે. તમે ડિપ્રેશનના ચિહ્નોને દૂરથી ઓળખી શકો છો, કારણ કે દર્દીની વર્તણૂક ઝડપથી બદલાય છે અને દરેક વસ્તુમાં રસ અદૃશ્ય થઈ જાય છે; સાથે આવનારી સમસ્યા વિશે ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યતમે સામાજિક નેટવર્ક્સ પરના પૃષ્ઠ પરથી અનુમાન લગાવી શકો છો, જ્યાં અનુરૂપ સ્થિતિઓ અને ઘેરા અર્થો સાથેના ચિત્રો અને આત્મહત્યાની થીમ ઘણીવાર દેખાય છે.

વ્યક્તિ સુધી પહોંચવા માટે ઘણી મહેનત કરવી પડે છે. સ્કાયપે (અથવા વિડિઓ કૉલ ફંક્શન સાથેની અન્ય એપ્લિકેશન) પર વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરવો સારું રહેશે, કારણ કે પછી તમે વ્યક્તિ, તેની આંખો, શબ્દો પ્રત્યેની તેની પ્રતિક્રિયા જોઈ શકશો. તેને વિઝ્યુઅલ કોન્ટેક્ટથી પણ ફાયદો થશે. તમે ફોન પર મનોવિજ્ઞાની સાથે પરામર્શ ગોઠવી શકો છો, જો દર્દી મીટિંગ માટે સંમત થાય, તો આ એક મોટી સફળતા અને પ્રગતિ હશે જલ્દી સાજુ થવું. ત્યાં ખાસ હેલ્પલાઈન છે જ્યાં લાયકાત ધરાવતા મનોવિજ્ઞાની દિવસના કોઈપણ સમયે કૉલનો જવાબ આપશે, સાંભળશે અને મદદ કરશે - પણ એક સારો વિકલ્પ. વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી દૂર દૂર કેવી રીતે લાવવું અને તેને ફરીથી શક્તિ મેળવવામાં મદદ કરવી? આ ખૂબ જ છે મુશ્કેલ કાર્ય, પરંતુ તમે પરિસ્થિતિને તેનો અભ્યાસક્રમ લેવા દો નહીં, તમારે બધું અજમાવવાની જરૂર છે શક્ય માર્ગોરોગ સામે લડવું.

ફરી જીવવાનું શરૂ કરો

ક્યારે ચિંતાના લક્ષણોદરેક પ્રેમાળ કુટુંબના સભ્ય અથવા નજીકના મિત્રને આશ્ચર્ય થવું જોઈએ કે વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર કાઢવી. અને અન્યના પ્રયત્નો અને ધ્યાન, તેમજ પોતાની તાકાતકરશે. તમારે આ સમસ્યાની સમજણ અને ગંભીરતા સાથે સારવાર કરવાની જરૂર છે; તે વિચારવું ખૂબ જ જોખમી છે કે બધું જ તેના પોતાના પર જશે. ફોર્મ લોન્ચ કર્યુંડિપ્રેશન મદ્યપાન, ડ્રગ વ્યસન અને આત્મહત્યા તરફ દોરી જાય છે. તમારા પ્રિયજનો પ્રત્યે સચેત રહો, કારણ કે બીજું કોણ તેમને મદદ કરી શકે? સમસ્યાની સાથે મળીને ચર્ચા કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેને અલગ ખૂણાથી જુઓ, ઉપરથી, અને જીવનમાં વધુ નોંધપાત્ર બાબતોને ઓળખો. આપણે ફરીથી જીવનનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે, પછી ભલે ગમે તે હોય.

"ડિપ્રેશન" શબ્દ હમણાં હમણાં મારા મગજમાં ચોંટી ગયો છે. તેનો ઉપયોગ દરેક જગ્યાએ થાય છે. તે લાંબા સમય સુધી ખરાબ મૂડ દર્શાવે છે અને તેનો ઉપયોગ ટુચકાઓ અને મેમ્સમાં થાય છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમારા પ્રિયજન પર સાચી ડિપ્રેશન આવે છે, ત્યારે તે કોઈ કારણોસર રમુજી નથી, પરંતુ ઉદાસી અને ડરામણી પણ બની જાય છે.

તમે તમારા જીવનસાથીમાં જે ફેરફારો થઈ રહ્યા છે તે જોશો: કંઈપણ તેને ખુશ કરતું નથી અથવા આશ્ચર્યચકિત કરતું નથી, તે આખો દિવસ પથારીમાં સૂઈ શકે છે, તેને તમારી વાતચીતમાં રસ નથી અને તેનું મનોરંજન કરવાના પ્રયત્નોમાં રસ નથી. અને તમે ફક્ત વિચારો અને લાગણીઓના પ્રવાહથી ફાટી ગયા છો. શું તમે ડિપ્રેશનનું કારણ છો? કદાચ સંબંધ સમાપ્ત થઈ ગયો છે? આ કેટલો સમય ચાલશે અને હું કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

દંપતી માટે ડિપ્રેશન એ ભયંકર અનુભવ છે. પરંતુ તમે તેને સફળતાપૂર્વક પસાર કરી શકો છો. આ લેખમાં અમે તમારા જીવનસાથીને કેવી રીતે મદદ કરવી અને તમારા યુનિયનને કેવી રીતે બચાવવી તે વિશે વાત કરીશું. અમે માનસિક સ્વાસ્થ્યના સંવેદનશીલ વિષય પર સ્પર્શ કરીએ છીએ, તેથી તમારે સમજવું જોઈએ કે તમારે બધી ભલામણોને આંખ આડા કાન કરવાની જરૂર નથી. તમારા દંપતિ માટે તમે કયા અને કેવી રીતે તેનો ઉપયોગ કરી શકો તે વિશે વિચારો.

ડિપ્રેશનના લક્ષણોને વ્યક્તિગત રૂપે ન લો

ડિપ્રેશનના મોટાભાગનાં લક્ષણો તમારા દંપતિને સુખી યુનિયનની સંપૂર્ણ વિરુદ્ધમાં ફેરવે છે. હતાશ વ્યક્તિ પાસે વાસ્તવિકતાની વિકૃત ધારણા છે: તેને સકારાત્મક અને આનંદકારક ક્ષણો પણ દેખાય છે, જો કાળામાં નહીં, તો ચોક્કસપણે ગ્રેમાં.

અલબત્ત, તે બહાર જવા, ડેટ પર જવા, કલાકો સુધી વાત કરવા અને સેક્સ માણવા માંગતો નથી. પરંતુ આ સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત સૂચકો છે સારા સંબંધો. તે અસંભવિત છે કે તમે જાણો છો તે કોઈ કહે: "અમારી પાસે આવા અદ્ભુત યુગલ છે!" મારી પ્રિયતમ સાંજે ઘરે આવે છે, ત્રણ કલાક સુધી ચુપચાપ આઈપેડ તરફ જુએ છે અને પછી એક પણ શબ્દ બોલ્યા વિના સૂઈ જાય છે!”

તેથી, તમારા જીવનસાથીની વર્તણૂકમાં ફેરફારોની નોંધ લીધા પછી, તમે એકમાત્ર સાચો નિષ્કર્ષ કાઢો છો, કારણ કે તે તમને લાગે છે: તેણે તમારામાં બધી રુચિ ગુમાવી દીધી છે. આ અનુમાન તમારા મિત્રો દ્વારા સક્રિયપણે પુષ્ટિ કરવામાં આવશે જો તમે તેમને પરિસ્થિતિનું વર્ણન કરો છો.

ડિપ્રેશનનો ભય તેની અદ્રશ્યતામાં પણ રહેલો છે. જો કોઈ વ્યક્તિનો પગ તૂટે છે, તો તે ચાલી પણ શકતો નથી અથવા વધુ સેક્સ કરી શકતો નથી, પરંતુ દરેક જણ જોઈ શકે છે કે શા માટે - એક કાસ્ટ છે. ચાલુ આંતરિક સ્થિતિઅમે આંગળી ચીંધી શકતા નથી, તેથી અમે બાહ્ય ફેરફારોને સૌથી સામાન્ય અને સમજાવીએ છીએ સરળ રીતે: . આ વિશ્વાસ વધુ મજબૂત બને છે જો તમે જોશો કે અન્ય લોકો સાથે તમારો પાર્ટનર પહેલાની જેમ જ વર્તે છે, પરંતુ જ્યારે તમારી સાથે એકલો હોય ત્યારે તે ઉડીને આંખે વળગે છે. બલૂન. બ્લોગ શાબ્દિક રીતે, ડાર્લિંગ દલીલ કરે છે કે આ, હકીકતમાં, એક સારી બાબત છે:

આપણે હંમેશાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના સતત ખરાબ મૂડને વ્યક્તિગત રૂપે લઈએ છીએ. તે તમને લાગવા માંડે છે કે તમે જ કારણ છો હતાશ સ્થિતિ. હતાશ વ્યક્તિ હંમેશની જેમ વર્તન કરી શકતો નથી, તેને સારી રીતે ઓળખતા નજીકના લોકો સાથે ઘણું ઓછું. અજાણ્યા લોકો વચ્ચે તે થોડા સમય માટે ડોળ કરી શકે છે કે બધું સારું છે.

સ્વાભાવિક રીતે, તમારા જીવનસાથી અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે સામાન્ય રીતે વર્તે છે અને તમારી આસપાસ સંપૂર્ણપણે બદલાય છે તે જોવાથી તમને દુઃખ થાય છે. પરંતુ, આશ્ચર્યજનક રીતે, આ સારી નિશાની. આનો અર્થ એ છે કે તે તમારા પર સંપૂર્ણ વિશ્વાસ કરે છે, તમને પ્રેમ કરે છે અને પોતાને શોધવાની મંજૂરી આપે છે કે તેના આત્મામાં ખરેખર શું છે. જો તે ક્યારેક તમને દૂર ધકેલવાનો પ્રયત્ન કરે છે, તો નારાજ થશો નહીં, દૂર જાઓ, પરંતુ નજીકમાં રહો.

શાબ્દિક રીતે, ડાર્લિંગ

ડિપ્રેશન ઘણા કારણોસર વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે: માંદગી અથવા પ્રિયજનોનું મૃત્યુ, ખરાબ લાગણી, સંબંધીઓ અથવા મિત્રો સાથે મુશ્કેલીઓ. પરંતુ તેના લક્ષણો સૌથી પહેલા તમને અસર કરશે: તે અચાનક તમારી સાથે વાત કરવાથી કંટાળી જશે, તે ક્યાંક જવા અથવા સાંજે ટીવી શો જોવા પણ માંગશે નહીં.

જો તમે એ વિચારથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી કે તમારો સાથી ફક્ત તમારી સાથે રહેવા માંગતો નથી, તો તેને તેના વિશે સીધા જ પૂછો. અને જ્યારે તે જવાબ આપે છે કે તે તમારા વિશે નથી, ત્યારે આ જવાબ સ્વીકારો, શાંત થાઓ અને સાથે મળીને તેની નબળી નૈતિક સુખાકારીની સમસ્યાને હલ કરવાનું શરૂ કરો.

સાથે મળીને હતાશાને દૂર કરવા માટે એક યોજના બનાવો

ડિપ્રેશનના લક્ષણોને વ્યક્તિગત રૂપે ન લો, પરંતુ તેમને અવગણશો નહીં. હા, તમારો પાર્ટનર અત્યારે કોઈ રોમેન્ટિક લાગણીઓ નથી બતાવી રહ્યો, પરંતુ જો તમે તેની સ્થિતિને નકારી કાઢશો તો તે તેને નુકસાન પહોંચાડશે. જો તમારો પ્રિય વ્યક્તિ બીમાર છે અથવા ઘાયલ છે, તો તમે તેને દોષ ન આપો, પરંતુ તેની સંભાળ રાખો અને તેને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરો. ડિપ્રેશન સાથે પણ આ જ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે.

વાસ્તવમાં, જે વ્યક્તિ હતાશ મનની સ્થિતિનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે, તેના માટે સંબંધો એક મોટી મદદ છે. પરંતુ જો તમે એક જ દિશામાં આગળ વધી રહ્યા હોવ અને સાથે કામ કરી રહ્યા હોવ તો જ: તમારે તમારા પાર્ટનરને સમજવાની અને સાથે મળીને વ્યવહારિક પગલાં લેવાની જરૂર છે. અમેરિકાની ચિંતા અને ડિપ્રેશન એસોસિએશન ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરે છે: તમારી સ્થિતિનો અભ્યાસ કરવો, લક્ષ્યો નક્કી કરવા, પરિણામો રેકોર્ડ કરવા. જો કે, શ્રેષ્ઠ સારવાર પદ્ધતિ એ પ્રેમાળ વ્યક્તિ સાથે મળીને કામ કરવું છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો વધુને વધુ યુગલોની ભલામણ કરી રહ્યા છે અને કૌટુંબિક કાર્યક્રમોસારવાર ડૉક્ટર સાથે તાલીમ લીધા પછી, જીવનસાથી અથવા કુટુંબના સભ્ય દર્દીને ઘરે મદદ કરી શકે છે, એટલે કે તેના માટે રાઉન્ડ-ધ-ક્લોક ઉપચાર પ્રદાન કરી શકે છે. " ફેમિલી ડોક્ટર» ચિંતા અને નીચા મૂડને વધારતી પરિસ્થિતિઓમાં દર્દીની સાથે રહેવું જોઈએ અને ચિંતા ઘટાડીને તેને ટેકો આપવો જોઈએ.

અમેરિકન ડિપ્રેશન એસોસિએશન

તમારા જીવનસાથીને કદાચ સારવાર ન જોઈતી હોય. આ કિસ્સામાં, તમે તેને દબાવી શકતા નથી અને તેને દોડાવી શકતા નથી. તમે ટેકો આપી શકો છો, પરંતુ દબાણ કરશો નહીં. તમે એકસાથે શોધ કરીને પ્રારંભ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો સારા ડૉક્ટરઅથવા સારવાર વિશે લેખો વાંચો. તમારા બંને માટે મુખ્ય વસ્તુ એ સમજવાની છે કે તમે એક સાથે છો અને તમે એક જ દિશામાં આગળ વધી રહ્યા છો.

જો તમારા જીવનસાથીની જીદથી તમારા પ્રયત્નો નિરાશ થઈ ગયા હોય, જો તે તમારો ટેકો નકારે અને ખાતરી હોય કે તેને મદદની જરૂર નથી, તો પછી તમે જાતે જ નક્કી કરો કે શું તમે આ સંબંધમાં ચાલુ રહેવા માંગો છો અને સકારાત્મક ફેરફારોની રાહ જોશો કે નહીં. આ માટે તાકાત છે? પરંતુ તમારા જીવનસાથી પર ખેંચતાણ ન કરો; તેણે ફક્ત સમજવું જોઈએ અને સ્વીકારવું જોઈએ કે તેને મદદની જરૂર છે.

તમારા જીવનસાથીને ગોપનીયતા આપો

ડિપ્રેશનની સારવાર હંમેશા અવ્યવસ્થિત રહેશે. તે તમારી બિલાડીને પેઇન્ટમાં કચડી નાખવા અને પછી સફેદ ચાદર તરફ દોડવા જેવું છે. એવું લાગે છે કે તમારી સારવાર યોજના વિગતવાર રીતે તૈયાર કરવામાં આવી છે, ધ્યેયો નક્કી કરવામાં આવ્યા છે, અવલોકન લોગમાં બધું સરસ રીતે નોંધાયેલ છે, અને તમે જોરશોરથી સાચા માર્ગ પર આગળ વધી રહ્યા છો.

પરંતુ એક સવારે દર્દી જાગે છે અને નિરાશા અનુભવે છે... બધું જ ખરાબ છે, ઘણી મહેનત કરવામાં આવી છે, પરંતુ કંઈ મદદ કરતું નથી, મારો આત્મા હજી પણ ખાલી અને ભયંકર ઉદાસી છે. હવે ઉદાસીના બોલમાં વળગી રહેવું અને સમગ્ર વિશ્વનો ત્યાગ કરવો વધુ સારું રહેશે.

આવું થાય છે, અને તે સ્વાભાવિક છે. પરંતુ આ ક્ષણો પર તમે કાં તો તમારા દર્દીને સારી લાત આપવા માંગો છો જેથી તે ખાટા થવાનું બંધ કરે, અથવા સારવારને સંપૂર્ણપણે છોડી દે, કારણ કે તે ફળ આપતું નથી. તમારો સમય લો, એક ખરાબ દિવસ એ વિશ્વનો અંત નથી. જો કે તમારો પ્રેમ ડિપ્રેશનનો મુખ્ય ઈલાજ નહીં હોય, તેમ છતાં તે દર્દી માટે મહત્વપૂર્ણ છે, એમ મનોચિકિત્સક રીટા ડી મારિયા કહે છે.

તમારો પ્રેમ, તમારી હાજરી, તમારી હૂંફ તમારા જીવનસાથીને ચોક્કસપણે જરૂરી છે. તે ડિપ્રેશનને રોકશે નહીં, જેમ કે તે તમારી બ્લડ સુગર ઘટાડશે નહીં અથવા સંધિવાના દુખાવામાં રાહત આપશે નહીં. જો કે, તમારી લાગણીઓ તમારા જીવનસાથીના માથામાં "તૂટેલી" પ્રક્રિયાઓને બદલી શકે છે, તેના હકારાત્મક વિચારોને પુનર્જીવિત કરી શકે છે અને આ મુશ્કેલ સમયગાળા દરમિયાન તેનું આત્મસન્માન વધારી શકે છે.

રીટા ડી મારિયા

ડિપ્રેશન તમારા સામાન્ય જીવનમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરે છે. જે તમને ખુશ કરે છે તે તમને ખુશ કરવાનું બંધ કરે છે; જે આકર્ષિત અથવા રસ ધરાવે છે તે હવે લાગણીના એક ટીપાને પણ ઉત્તેજિત કરતું નથી. ચુકાદા અથવા ગુના વિના આ સ્થિતિને સ્વીકારનાર નજીકના કોઈની હાજરી ખૂબ જ સહાયક અને પ્રેરણાદાયી પણ છે.

તમારી જાતને બચાવવા માટે સીમાઓ સેટ કરો

હતાશ વ્યક્તિને ટેકો આપવો હંમેશા ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે. કેટલીકવાર અતિશય પરિશ્રમ એ સ્તર સુધી પહોંચે છે જે તમારા પોતાના માટે જોખમમાં મૂકે છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય. બલિદાનની જરૂર નથી જેમ કે: "હું બધું કરીશ જેથી મારો પ્રિય વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહે." તમારા જીવનસાથીને મદદ કરતી વખતે, તમારી હાજરી માટે સ્પષ્ટ સીમાઓ સેટ કરો, તેના રાજ્યમાં સંપૂર્ણપણે વિસર્જન ન કરો. તમારા શોખ, મિત્રો સાથે મીટિંગ અને માત્ર એકલા રહેવા માટે સમય આપો.

કોઈ શંકા નથી કે તમે મદદ કરવા માંગો છો. પરંતુ તમારે તમારા જીવનસાથીની ઉદાસીનતાને આધિન કરવાની જરૂર નથી; તમે તમારી નૈતિક સ્થિતિની સ્થિરતા સાથે આ માટે ચૂકવણી કરશો. જો તમને ખ્યાલ આવે કે આ તમારા માટે અસહ્ય બોજ છે તો તમે તમારા પ્રિયજનના "હોમ થેરાપિસ્ટ" બનવાનો ઇનકાર પણ કરી શકો છો.

મદદ કરવાની અન્ય રીતો છે: દર્દીને અવલોકન લોગ ભરવા અથવા દવા લેવાનું યાદ કરાવો, તેને ડૉક્ટર પાસે જવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો અથવા તેને અન્ય મનોરોગ ચિકિત્સા સત્રમાં હાજરી આપવા માટે સમજાવો. પરંતુ તેની માંદગીની વેદી પર બધું ન મૂકશો, તેણે પણ કંઈક કરવું પડશે.

અને આ ક્રૂરતા નથી, પ્રેમનું અભિવ્યક્તિ નથી. તમારે તમારી સંભાળ લેવાની જરૂર છે, નહીં તો તમે બંને નિરાશાના ખાડામાં પડી શકો છો. તમે ખૂબ જ પ્રેમાળ જીવનસાથી બની શકો છો, પરંતુ જો તમે એક ધ્યેય સાથે રમો છો, અને તમારા દર્દી કંઈપણ કરવા માંગતા નથી, તો આ દુઃખ અને રોષ પેદા કરશે જે સંઘના વિનાશ તરફ દોરી જશે.

જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુથી નાખુશ હોવ ત્યારે તમારી જાતને બોલવાની મંજૂરી આપો, ડરશો નહીં કે તમે ફરીથી થવાનું કારણ બનશે અને તમારા પ્રિયજનની સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરશે. અલબત્ત, કેટલીક નાની વ્યથાઓ તમારા માટે "તૈયાર" હોઈ શકે છે, પરંતુ નોંધપાત્ર ફરિયાદો વિશે વાત કરવાની ખાતરી કરો.

આ લેખના અંતે હું લખવા માંગુ છું: અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમારી સલાહ તમારા માટે ઉપયોગી થશે નહીં, કારણ કે તમે અને તમારા પ્રિયજનો હંમેશા ખુશખુશાલ મૂડમાં રહેશો. કોઈ પણ સંજોગોમાં, હંમેશા યાદ રાખો કે જીવનમાં બધું બદલાય છે, અને જો તમારી પાસે નીરસ ગ્રે દોર છે, તો તે ચોક્કસપણે સમાપ્ત થશે.

જો તમે ડિપ્રેશનથી પીડિત કોઈ વ્યક્તિને જાણો છો, તો આ સમસ્યાને હલ કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને આવી પરિસ્થિતિ માત્ર તેની જ નહીં, પણ તમારી લાગણીઓને પણ ઘેરી બનાવી શકે છે. તમે મદદ કરવા માટે બંધાયેલા છો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનેપરંતુ સાવચેત રહો, કારણ કે તમારી ભૂલ વસ્તુઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જો તમને એવું લાગે કે કોઈ વ્યક્તિ તમારી વાત સાંભળી રહી નથી, તો પણ તે પરિસ્થિતિનો એક યા બીજી રીતે સામનો કરવાનો પ્રયત્ન કરશે. જો તમને ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી તે ખબર નથી, તો નીચેની ટીપ્સ ફક્ત તમારા માટે છે.

પગલાં

ડિપ્રેશન વિશે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાત કરો

જો તમારો મિત્ર આપઘાત કરવાનું વિચારી રહ્યો હોય તો તરત જ મદદ મેળવો.જો તમારો પ્રિય વ્યક્તિ પોતાનો જીવ લેવા માંગે છે, તો 911 પર કૉલ કરો અથવા તેમને નજીકના ઇમરજન્સી રૂમમાં લઈ જાઓ.

• યુ.એસ. માં, તમે રાષ્ટ્રીય પણ કૉલ કરી શકો છો હોટલાઇન 1-800-273-TALK (8255) અથવા 800-SUICIDE (800-784-2433) પર આત્મહત્યા નિવારણ લાઇફલાઇન.
• રશિયામાં, તમારા શહેરના હેલ્પલાઇન નંબર પર કૉલ કરો.

1. લક્ષણો માટે જુઓ.જો તમને શંકા છે કે તમારા પ્રિયજન હતાશ છે, તો તેમના વર્તનનું અવલોકન કરો અને તમને ખબર પડશે કે તેઓ કેટલા ગંભીર રીતે બીમાર છે. સ્પષ્ટ લક્ષણોની સૂચિ બનાવો.

   • ઉદાસીના વારંવાર, લાંબા સમય સુધી અને મોટે ભાગે કારણહીન હુમલા
   • તમને પહેલા ગમતી દરેક વસ્તુમાં રસ ગુમાવવો
   • ભૂખ અને/અથવા વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો
   • અતિશય આહાર અને/અથવા વજનમાં વધારો
   • ઊંઘમાં ખલેલ (ઊંઘ ન આવવી અથવા ખૂબ ઊંઘવું)
   • થાક અને/અથવા જીવનશક્તિ ગુમાવવી
   • વધેલી ઉત્તેજના અથવા ચળવળની દેખીતી ધીમીતા
   • અયોગ્યતાની લાગણી અને/અથવા ઉન્નત લાગણીઅપરાધ
   • ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યાઓ અથવા અનિર્ણાયકતા
   • આપઘાતના વારંવારના વિચારો, આપઘાતનો પ્રયાસ કે આયોજન કરવું
   • આ લક્ષણો 2 અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે. તેઓ થોડા સમય પછી બંધ થઈ શકે છે અને ફરીથી દેખાઈ શકે છે. આને "રિકરન્ટ હુમલા" કહેવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, આવા લક્ષણોને "ખરાબ દિવસ" ના પરિણામો તરીકે સમજવા જોઈએ નહીં. ડિપ્રેશન એ મૂડમાં અચાનક ફેરફારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે નકારાત્મક અસર કરે છે દૈનિક જીવનવ્યક્તિ.
   • જો તમારા મિત્રને કોઈ સંબંધી અથવા અન્ય આઘાતજનક ઘટનાના મૃત્યુનો અનુભવ થયો હોય, તો તે ડિપ્રેશનના લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે, પરંતુ આ ક્લિનિકલ નથી.

2. તમારા પ્રિયજન સાથે તેમના ડિપ્રેશન વિશે વાત કરો.એકવાર તમને ખાતરી થઈ જાય કે તમારો પ્રિય વ્યક્તિ ડિપ્રેશનથી પીડિત છે, તમારે તેની સાથે પ્રામાણિકપણે અને ખુલ્લેઆમ વાત કરવી જોઈએ.

   • જો તમારા પ્રિયજન તેમની સ્થિતિને ગંભીર સમસ્યા ન માનતા હોય, તો તેમના માટે આ બીમારીનો સામનો કરવો વધુ મુશ્કેલ બનશે.

3. તમારા પ્રિયજનને સમજાવો કે ડિપ્રેશન એ ક્લિનિકલ ડિસઓર્ડર છે.ડિપ્રેશન એ તબીબી રીતે નિદાન કરાયેલ બીમારી છે. તેણી સારવાર યોગ્ય છે. તમારા પ્રિયજનને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો કે તેમની ઉદાસીનતા કોઈ ભ્રમણા નથી.

   સતત રહો.તમારા પ્રિયજનને જણાવો કે તમે તેમના વિશે ચિંતિત છો. જો આ તમારો મિત્ર છે, તો પરિસ્થિતિને ઓછો આંકશો નહીં અને કહો કે તેણી ફક્ત "ખરાબ મહિનો" પસાર કરી રહી છે. જો તેણી વિષય બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો તમારી જમીન પર ઊભા રહો અને તેણીની ભાવનાત્મક સ્થિતિ વિશે વાતચીત પર પાછા ફરો.

   આક્રમક વર્તન ન કરો.ભૂલશો નહીં કે તમારા પ્રિયજનને ભાવનાત્મક સમસ્યા છે અને તે છે આ ક્ષણખૂબ જ સંવેદનશીલ. જ્યારે તમારી દલીલોમાં મક્કમ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, તમારે શરૂઆતમાં ખૂબ દબાણ ન કરવું જોઈએ.

   • વાતચીત શરૂ કરશો નહીં, "તમે હતાશ છો. આપણે આ સમસ્યાને કેવી રીતે હલ કરી શકીએ? તેના બદલે, આ કહો: "મેં નોંધ્યું છે કે તમે તાજેતરમાં ખરાબ મૂડમાં છો. તમને શું લાગે છે તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે?"
   • ધીરજ રાખો. કેટલીકવાર કોઈ વ્યક્તિ તમારા માટે ખુલ્લી થવામાં થોડો સમય લે છે, તેથી તે જ્યાં સુધી લાગે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. તેને પોતાનો ગુસ્સો ગુમાવવા ન દો અને વાતચીત બંધ કરો.

4. યાદ રાખો કે તમે ડિપ્રેશનનો ઇલાજ કરી શકતા નથી.તમે કદાચ તમારા મિત્રને શક્ય તેટલી મદદ કરવા માંગો છો. પણ સરળ પદ્ધતિઓઆ સમસ્યાનો કોઈ ઉકેલ નથી. તમારા મિત્રને સમજાવો કે તેણીને વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર છે અને આ મુશ્કેલ સમયમાં તેણીની સાથે રહો. પરંતુ અંતિમ નિર્ણય ફક્ત તેણી જ લઈ શકે છે.

   નીચેના પ્રશ્નોની ચર્ચા કરો.એકવાર તમારા પ્રિયજનને ખ્યાલ આવે કે તેઓ હતાશ છે, સમસ્યાને ઉકેલવા માટેની રીતો વિશે વાત કરો. શું તે મનોવિજ્ઞાની સાથે વાત કરવા માંગે છે? શું તે દવા માટે ડૉક્ટરને જોવા માંગે છે? શું તેના જીવનમાં કંઈક એવું બન્યું કે જેના કારણે આ સ્થિતિ આવી? શું તે તેના જીવન અથવા જીવનશૈલીથી અસંતુષ્ટ છે?

   તમારા પ્રથમ પરામર્શ પર એકસાથે જાઓ.તમે તમારા પ્રિયજનને કોઈ અગવડતા ન અનુભવે તેની ખાતરી કરવા માટે ડૉક્ટર પાસે લઈ જઈ શકો છો.

   • જો તમે મનોવિજ્ઞાની સાથે રૂબરૂમાં વાત કરો છો, તો તમને તમારા મિત્રના લક્ષણો વિશે તેમને ટૂંકમાં જણાવવાની તક મળશે. પરંતુ યાદ રાખો કે મનોવિજ્ઞાની મોટે ભાગે તમારા મિત્ર સાથે એકલા વાત કરવા માંગશે.

5. શોધો સારા નિષ્ણાતતમારા મિત્ર માટે.જો મનોવિજ્ઞાની સાથેની તમારી પ્રથમ પરામર્શ અસફળ હોય, તો બીજા નિષ્ણાતને શોધવાનો પ્રયાસ કરો. નકારાત્મક અનુભવમનોવૈજ્ઞાનિક સાથે પરામર્શ ક્યારેક સમગ્ર વિચારને બગાડે છે. યાદ રાખો કે આ ક્ષેત્રમાં કોઈ સમાન નિષ્ણાતો નથી. જો તમારા પ્રિયજનને મનોવિજ્ઞાની પસંદ ન હોય, તો તેને બીજાને શોધવામાં મદદ કરો.

   મહેરબાની કરી ને સલાહ આપો જુદા જુદા પ્રકારોઉપચાર સૌથી મોટો ફાયદોત્રણ મુખ્ય પ્રકારના ઉપચાર લાવો. આ જ્ઞાનાત્મક વર્તન, આંતરવ્યક્તિત્વ અને મનોવિશ્લેષણ ઉપચાર છે. તમારા પ્રિય વ્યક્તિને તેમની પરિસ્થિતિના આધારે વિવિધ પ્રકારની ઉપચારથી ફાયદો થઈ શકે છે.

   જવાની ઓફર દવા સારવાર. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, જ્યારે મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મગજના ચેતાપ્રેષકોને અસર કરે છે અને તેમની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના ઘણા પ્રકારો છે, જેમાંથી દરેક અસર કરે છે વિવિધ પ્રકારોમગજમાં ચેતાપ્રેષકો.

   મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે સંયોજનમાં દવાનો ઉપયોગ કરો.મહત્તમ સુધારણા માટે, દર્દીએ લેવા સાથે નિયમિત મનોરોગ ચિકિત્સા સત્રોમાં હાજરી આપવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ દવાઓ.

   ધીરજ રાખો.તમારે બંનેએ ધીરજ રાખવાની જરૂર છે. મનોરોગ ચિકિત્સા અને દવાઓની અસર તરત જ જોવા મળશે નહીં. મનોવિજ્ઞાનીની નિયમિત મુલાકાતના કેટલાક મહિનાઓ પછી જ મૂર્ત અસર પ્રાપ્ત થાય છે. સમય પહેલાં આશા ગુમાવશો નહીં.

   • સામાન્ય રીતે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સથી લાંબા ગાળાની અસરો પ્રાપ્ત કરવામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિનાનો સમય લાગશે.

6. સારવાર વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવા માટે તમને પરવાનગીની જરૂર છે કે કેમ તે શોધો.વ્યક્તિ સાથેના તમારા સંબંધોના આધારે, તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે સારવારની પ્રગતિ વિશે ચર્ચા કરવા માટે પરવાનગીની જરૂર પડી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, તબીબી ઇતિહાસ ગોપનીય છે. જ્યારે માનસિક સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે ત્યારે દર્દી વિશે વ્યક્તિગત માહિતી પ્રદાન કરવા પર વિશેષ નિયંત્રણો છે.

   • ડૉક્ટરની સલાહ લેવા માટે તમારે તમારા પ્રિય વ્યક્તિ પાસેથી લેખિત પરવાનગી મેળવવી આવશ્યક છે.
   • જો દર્દી સગીર છે (એટલે ​​​​કે, તેને સંમતિનો અધિકાર નથી), તો તેના અથવા તેણીના માતાપિતા અથવા વાલીઓ દ્વારા પરવાનગી આપવી આવશ્યક છે.

7. દવાઓ અને સારવારની યાદી બનાવો.ડોઝ સહિત તમારા પ્રિયજન જે દવાઓ લે છે તેની યાદી બનાવો. સારવારની અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉલ્લેખ કરો. આ તમને ખાતરી કરવામાં મદદ કરશે કે તમારી સારવારની જરૂરિયાતો પૂરી થાય છે અને તમારી દવાઓ સમયસર લેવામાં આવે છે.

   દર્દીના સામાજિક વર્તુળમાં અન્ય લોકો સાથે વાત કરો.તમારા પ્રિયજનને મદદ કરવાનો પ્રયાસ ફક્ત તમારે જ ન હોવો જોઈએ. સંબંધીઓ, મિત્રો અને પાદરીઓ સાથે વાત કરો. જો ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિ પુખ્ત હોય, તો તેમને પૂછો કે તમે અન્ય લોકોને મદદ માટે પૂછી શકો. અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાથી તમને શોધવામાં મદદ મળશે વધારાની માહિતીઅને નક્કી કરો કે ભવિષ્યમાં તેની રાહ શું છે. વધુમાં, આ તમને વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં એકલા ન અનુભવવામાં મદદ કરશે.

   • તમારા પ્રિયજનની બીમારી વિશે અન્ય લોકોને જણાવતી વખતે સાવચેત રહો. એવી સંભાવના છે કે અન્ય લોકો તેના વર્તનની નિંદા કરશે અથવા પરિસ્થિતિને સંપૂર્ણપણે સમજી શકશે નહીં. અવિશ્વસનીય લોકોને આ વિશે કહો નહીં.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાત કરો

1. સારા શ્રોતા બનો.તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા પ્રિયજનને તેમના ડિપ્રેશન વિશે ધ્યાનથી સાંભળો. તે જે કહે છે તે બધું સાંભળવા તૈયાર રહો. જો તે કંઇક ડરામણું કહે તો પણ આઘાતમાં ન જોવાનો પ્રયાસ કરો, નહીં તો તે તમને કહેવાનું બંધ કરશે. ખુલ્લા બનો અને કોઈપણ નિર્ણય વિના તેને સાંભળીને ચિંતા દર્શાવો.

   • જો તમારો પ્રિય વ્યક્તિ વાત કરવાનો ઇનકાર કરે છે, તો તેમને કેટલાક વિચારશીલ પ્રશ્નો પૂછવાનો પ્રયાસ કરો. આ તેને ખોલવામાં મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, પૂછો કે તેણે તેનો સપ્તાહાંત કેવી રીતે પસાર કર્યો.
   • જો તમારી પ્રિય વ્યક્તિ તમને કંઈક કહે છે જે તમને નારાજ કરે છે, તો "આ વિશે વાત કરવી તમારા માટે મુશ્કેલ હોવી જોઈએ" અથવા "મારા પર વિશ્વાસ કરવા બદલ આભાર" જેવા શબ્દો સાથે તેમને ખાતરી આપો.

2. તમારા બધા ધ્યાનથી દર્દીને સાંભળો.તમારો ફોન નીચે મૂકો, તેને સીધી આંખોમાં જુઓ અને તેને બતાવો કે તમે તમારી વાતચીતમાં સંપૂર્ણ રીતે વ્યસ્ત છો.

   યોગ્ય શબ્દો પસંદ કરો.ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિને ખરેખર કરુણા અને સમજણની જરૂર હોય છે. તમારે ફક્ત તેને ધ્યાનથી સાંભળવાની જરૂર નથી, પણ વાતચીતમાં સહાનુભૂતિ પણ બતાવવાની જરૂર છે. અહીં થોડા છે ઉપયોગી શબ્દસમૂહોડિપ્રેશન વિશે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાત કરવા માટે:

   • તમે એક્લા નથી. હું હંમેશા તમારી સાથે છું.
   • હવે હું સમજું છું કે તમે ગંભીર રીતે બીમાર છો, અને આ જ તમારામાં આવા વિચારો અને લાગણીઓનું કારણ બને છે.
   • તમે હવે તેના પર વિશ્વાસ નહીં કરો, પરંતુ બધું ચોક્કસપણે કામ કરશે.
   • તમને કેવું લાગે છે તે કદાચ હું સંપૂર્ણપણે સમજી શકતો નથી, પરંતુ હું તમારી કાળજી રાખું છું અને મદદ કરવા માંગુ છું.
   • તમે મારા માટે ઘણું અર્થપૂર્ણ છો, અને હું તમારા જીવનની કાળજી રાખું છું.

3. તમારા પ્રિયજનને "પોતાને સાથે ખેંચવાની" સલાહ આપશો નહીં.શ્રેષ્ઠ નથી શ્રેષ્ઠ નિર્ણયસમસ્યાઓ - ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિને "તમારી જાતને એકસાથે ખેંચો" અથવા "ઉત્સાહ અપ" કરવાની સલાહ આપવી. સહાનુભૂતિ બતાવો. કલ્પના કરો કે તમને લાગે છે કે આખું વિશ્વ તમારી અને આખી વિરુદ્ધ થઈ ગયું છે જીવન ચાલે છેરાખ તમે શું સાંભળવા માંગો છો? ભૂલશો નહીં કે ડિપ્રેશન ખરેખર પીડાદાયક છે અને અપ્રિય સ્થિતિ. નીચેના શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરશો નહીં:

   • તે બધું તમારા માથામાં છે.
   • આપણે બધા ક્યારેક મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈએ છીએ.
   • તમે ઠીક હશો. ચિંતા કરશો નહીં.
   • વસ્તુઓને વધુ આશાવાદી રીતે જુઓ.
   • તમારા જીવનમાં એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે જીવવા યોગ્ય છે; તમે કેમ મરવા માંગો છો?
   • પાગલ હોવાનો ડોળ કરવાનું બંધ કરો.
   • તારે તકલીફ શું છે?
   • તમારે અત્યાર સુધીમાં સારું અનુભવવું જોઈએ!

4. તમારા પ્રિયજન સાથે તેમની સ્થિતિ વિશે દલીલ કરશો નહીં.હતાશ વ્યક્તિને તેની સ્થિતિમાંથી બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આવા લોકોની લાગણીઓને કેટલીકવાર સમજાવી શકાતી નથી, પરંતુ જો તમે તમારા પ્રિયજનને ખોટા હોવાનું સાબિત કરો છો અથવા તેની સાથે દલીલ કરો છો તો તમે તેને મદદ કરી શકશો નહીં. તેના બદલે, તમે કંઈક એવું કહી શકો છો, “મને માફ કરશો કે તમારી તબિયત સારી નથી. હું તમારી માટે શું કરી શકું?"

   • ભૂલશો નહીં કે તમારો મિત્ર તેની સાચી લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકશે નહીં. ડિપ્રેશનવાળા ઘણા લોકો તેમની સ્થિતિથી શરમ અનુભવે છે અને તેમની બીમારી વિશે જૂઠું બોલે છે. જો તમે પૂછો કે બધું બરાબર છે કે નહીં, તો તે હા કહેશે, તેથી જો તમે તમારા મિત્રને ખરેખર કેવું લાગે છે તે જાણવા માંગતા હોવ તો તમારા પ્રશ્નોને ફરીથી લખો.

5. તમારા મિત્રને વસ્તુઓને અલગ દ્રષ્ટિકોણથી જોવામાં મદદ કરો.કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાત કરતી વખતે, શક્ય તેટલું આશાવાદી બનો. ખૂબ આત્મવિશ્વાસ ન રાખો, પરંતુ તમારા મિત્રને બતાવવાનો પ્રયાસ કરો કે જીવનમાં સુખદ ક્ષણો છે.

દર્દીને ટેકો આપવા માટે તૈયાર રહો

સંપર્કમાં રહો.તમારા પ્રિયજનને કૉલ કરો, પ્રોત્સાહક કાર્ડ અથવા પત્ર લખો અથવા તેમની મુલાકાત લો. આ બતાવશે કે તમે તેને મદદ કરવા હંમેશા તૈયાર છો, પછી ભલે ગમે તે થાય. આ ઉપરાંત, તમારા પ્રિયજન સાથે સંપર્કમાં રહેવાની અન્ય ઘણી રીતો છે.

• શક્ય તેટલી વાર દર્દીની મુલાકાત લેવાનું નક્કી કરો, પરંતુ ખૂબ કર્કશ ન બનો.
• જો તમે કામ કરો છો, તો ઇમેઇલ દ્વારા સંપર્કમાં રહો.
• જો તમે તેને દરરોજ કૉલ કરી શકતા નથી, તો શક્ય તેટલી વાર સંદેશાઓની આપ-લે કરો.

1. દર્દીને ચાલવા માટે આમંત્રિત કરો.જો તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે શેરીમાં જશો, તો તે કદાચ વધુ સારું લાગશે, ભલે ટુંકી મુદત નું. ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ માટે પોતાને ઘર છોડવા માટે દબાણ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેને તેના મનને વસ્તુઓમાંથી દૂર કરવા આમંત્રણ આપો તાજી હવા.

   • "મેરેથોન" નું આયોજન કરવું જરૂરી નથી. તાજી હવામાં વીસ મિનિટ પૂરતી હશે. ચાલવા બદલ તમારો મિત્ર ચોક્કસપણે વધુ સારું અનુભવશે.

2. પ્રકૃતિ પર જાઓ.કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં અને તમારો મૂડ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે તાજી હવામાં ચાલવાથી વિચારોને વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ મળે છે, આરામને પ્રોત્સાહન મળે છે અને મૂડમાં સુધારો થાય છે.

   સાથે મળીને સૂર્યનો આનંદ માણો.સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી શરીરને વિટામિન ડીથી સંતૃપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે, જે મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.