શું બેડ પહેલાં બાળકને મસાજ કરવું શક્ય છે? અનિદ્રા સામે લડવાના સાધન તરીકે નિંદ્રાના બિંદુઓની મસાજ

જ્યારે નાનું બાળક દેખાય છે, ત્યારે માતાપિતા બંને તેમના બાળકને પ્રેમ અને કાળજીથી ઘેરી લેવાનો પ્રયાસ કરે છે, કારણ કે બાળકના જીવનમાં પ્રથમ મહિના સૌથી મહત્વપૂર્ણ હોય છે. તે વિશ્વને ઓળખે છે, પ્રાપ્ત કરે છે એટલું જ નહીં ભાવનાત્મક ફેરફારો, પણ ભૌતિક. તેથી, દરેક વ્યક્તિ બાળક સાથે શક્ય તેટલો વધુ સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે અને તેમનું તમામ ધ્યાન આપે છે.

મુખ્ય પાસાઓમાંનું એક બાળકનું સ્વાસ્થ્ય છે, જે જન્મના પ્રથમ દિવસથી જ જાળવવું આવશ્યક છે. તે માત્ર રક્ષણ માટે જરૂરી નથી રોગપ્રતિકારક તંત્રવાયરસથી, પણ કાળજી લે છે ભૌતિક સ્થિતિ – સ્નાયુઓ હંમેશા સારી સ્થિતિમાં હોવા જોઈએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, નર્વસ સિસ્ટમનો વિકાસ કરો, ઝડપ કરવી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓબાળક પર, પાચનમાં સુધારો - તમારે તમારા બાળક માટે આરામદાયક મસાજ કરવાની જરૂર છે. તેમાં પીઠ, પેટ, આંગળીઓ અને અંગૂઠાને ઘસવું અને સ્ટ્રોક કરવું શામેલ છે. દરેક માતાપિતા આ કસરતોના સેટ જાતે કરી શકે છે.

મસાજના ફાયદા

નવજાત શિશુ માટે આરામદાયક મસાજ જરૂરી છે, કારણ કે બાળકને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની જરૂરિયાત અનુભવવાનું શરૂ થાય છે જેને બાળકના જન્મના પ્રથમ દિવસથી તૈયાર કરવાની જરૂર છે. તે બાળકના શરીરને આરામ આપે છે અને અટકાવે છે નકારાત્મક ઘટનાબાળક શું અનુભવી રહ્યું છે:

• હાયપરટેન્શનવાળા શિશુઓ માટે આરામદાયક મસાજ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, 9 મહિના સુધી માતાના ગર્ભાશયમાં હોવાથી, બાળક નિષ્ક્રિય હતું, જ્યારે સ્નાયુઓ ખૂબ જ તણાવમાં હતા. પરંતુ, હવે પોતાના માટે નવા વાતાવરણમાં હોવાથી, તે જાગૃત થાય છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જે તેને મહાન પ્રયત્નો સાથે આપવામાં આવે છે. તેથી, તમારે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની જરૂર છે જે મોટર કુશળતાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સ્નાયુઓના સ્વરને રાહત આપે છે;
• શિશુઓ માટે આરામદાયક મસાજ કોલિકમાં રાહત અને શિક્ષણથી રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે નાભિની હર્નીયા. ઉપરાંત, સ્ટ્રોકિંગ પીડાને દૂર કરે છે;
• ઘણી વાર બાળકો ખૂબ જ તરંગી હોય છે, સતત ઉત્સાહિત સ્થિતિમાં હોય છે, જે યુવાન માતાઓને ડરાવે છે. શિશુઓ માટે સુખદ મસાજ આ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં ખૂબ જ સરળતાથી મદદ કરી શકે છે, કારણ કે માતાપિતાના હાથની હૂંફ અને સ્નેહ છે. હીલિંગ ગુણધર્મો, અને બાળક સરળતાથી શાંત થઈ જાય છે અને સૂઈ જાય છે.

બાળક માટે આરામદાયક મસાજ કરવાની પદ્ધતિ

જો તમે આ ટીપ્સને અનુસરો છો, તો બાળકો માટે આરામદાયક મસાજ સુખદ સંવેદનાઓ અને લાભો લાવશે:

• તે સૌથી વધુ પસંદ કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે યોગ્ય સમયપ્રક્રિયા માટે (ભોજન પહેલાં અથવા સ્નાન પ્રક્રિયા પછી લગભગ એક કલાક);
• શરૂઆતમાં તે 3 મિનિટથી વધુ ચાલવું જોઈએ નહીં, પરંતુ પછી તેને 20 મિનિટ સુધી વધારી શકાય છે;
• કસરતો કરતા પહેલા, તમારે તમારા હાથ ધોવા અને ગરમ કરવાની જરૂર છે;
• પ્રક્રિયા લગભગ એક જ સમયે થવી જોઈએ;
• દિવસમાં 2 વખતથી વધુ ન કરો;
• આવી કસરતો 2 મહિનાથી 1 વર્ષ સુધીના બાળકોને સૂચવવામાં આવે છે;
• તમારે બાળક સાથે વાત કરવાની, પરીકથાઓ વાંચવાની, ગીતો ગાવાની અથવા શાંત, શાંત સંગીત ચાલુ કરવાની જરૂર છે;
• તમારી ક્રિયાઓ તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડે નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે તમારે ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે. અગવડતાઅથવા પીડા;
• જો બાળક તરંગી બનવાનું શરૂ કરે છે, તો પછી ક્રિયા બંધ કરવી વધુ સારું છે;
• અસર સુધારવા માટે, તમે વિદેશી ગંધ અથવા સ્વાદ વિના તેલ ખરીદી શકો છો, પરંતુ તમારે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ટાળવા માટે પ્રથમ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

હાયપરટેન્શન માટે મસાજ હાથ ધરવા

નવજાત શિશુમાં હાયપરટોનિસિટી માટે મસાજ બાળકના જન્મના પ્રથમ મહિનામાં પહેલેથી જ મહત્વપૂર્ણ છે. અંતમાં સ્નાયુઓ સમય જતાં આરામ કરે છે, કારણ કે બાળક ખૂબ લાંબા સમયથી ગર્ભાશયમાં છે.

શિશુઓમાં સ્નાયુઓની હાયપરટોનિસિટી માટે મસાજ મોટર સિસ્ટમના વિકાસમાં ઝડપથી મદદ કરવાની તક પૂરી પાડશે:

• પ્રક્રિયા બાળકના પગથી શરૂ થાય છે. ગરમ હાથ સાથેહીલથી અંગૂઠા સુધી મસાજ;
• પછી સરળતાથી, ગોળાકાર ગતિમાં, પગની ઘૂંટીથી હિપ્સ સુધી ખસેડો;
• ખભાને મસાજ કરો, પછી બાળકના હાથમાં નીચે જાઓ;
• ઘડિયાળની દિશામાં ગોળાકાર ગતિમાં પેટને સ્ટ્રોક કરો, સહેજ દબાવો;
• તમારી આંગળીઓથી ચહેરાને મસાજ કરો (કપાળની મધ્યથી મોંના ખૂણા સુધી);
• પછી અમે બાળકને તેના પેટ પર ફેરવીએ છીએ અને પીઠને ઘણી વખત સ્ટ્રોક કરીએ છીએ, પછી સરળતાથી હીલ્સ સુધી નીચે જઈએ છીએ.

મૂળભૂત હલનચલન જે માતાપિતાએ જાણવી જોઈએ

ડોકટરો મૂળભૂત હિલચાલને પ્રકાશિત કરે છે જે માતા પોતે બાળક માટે ભય વિના કરી શકે છે:

• સ્ટ્રોકિંગ એ બાળકની ત્વચા પર હળવા, નમ્ર હલનચલન છે; તે પ્રથમ દિવસથી જ કરી શકાય છે;
• ઘસવું એ મજબૂત અને વધુ તીવ્ર હલનચલન છે જે બાળકની ત્વચા પર જુદી જુદી દિશામાં કરવામાં આવે છે;
• ગૂંથવું - લયબદ્ધ હલનચલન, જે ખાસ કરીને સ્નાયુઓ પર ઊંડી અસર કરે છે;
• કંપન હલનચલન એ તમારી આંગળીઓ અથવા હથેળીઓ વડે હળવા લયબદ્ધ તાળીઓ વડે છે, તમે હળવા ધ્રુજારી પણ કરી શકો છો.

છૂટછાટ મસાજ માટે વિરોધાભાસ

બાળકના સક્રિય સમયગાળા દરમિયાન, તે હાથ ધરવા માટે યોગ્ય છે પુનઃસ્થાપન મસાજસ્નાયુઓ, અને સુતા પહેલા બાળકો માટે આરામદાયક મસાજ ખોરાક આપતા પહેલા અથવા સ્નાન કરતા પહેલા કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.

બાળકના સ્વાસ્થ્ય સાથે મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે ઘણા નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

1. તમે પ્રક્રિયા કરી શકતા નથી જંઘામૂળ વિસ્તાર, kneecaps;
2. તમારે ફોન્ટેનેલ વિસ્તારને કચડી નાખવાની જરૂર છે;
3. કિડનીના સ્થાન પર કંપન હલનચલનનો ઉપયોગ કરશો નહીં;
4. તમે પહેલા સંપૂર્ણ પ્રોગ્રામ કરી શકતા નથી; તમારે ધીમે ધીમે કસરતો ઉમેરવાની જરૂર છે જેથી બાળકના સ્નાયુઓ પર ભાર ન આવે;
5. હર્નીયા, બાળકની બળતરાની સ્થિતિ, અથવા માટે પ્રક્રિયાઓ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી અતિસંવેદનશીલતાશિશુમાં ત્વચા, આંતરિક અવયવોના રોગો, મૂડ, વેસ્ક્યુલર દિવાલોની ઉણપ અને હાડકાંની નાજુકતા.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો તમારું બાળક કસરત કરવા માટે માનસિક રીતે વલણ ધરાવતું નથી અને પ્રતિકાર બતાવે છે, તો તમારે તેને દબાણ ન કરવું જોઈએ. આમાં ઉતાવળ ન કરવી તે વધુ સારું છે, કારણ કે શારીરિક અસુવિધા ઉપરાંત, બાળક નૈતિક તાણ અનુભવશે, જે તમને દર વખતે અપ્રિય યાદોની યાદ અપાવશે.

પરંતુ યાદ રાખો કે શિશુઓ માટે આરામદાયક મસાજ ખૂબ કાળજીપૂર્વક થવી જોઈએ. પ્રક્રિયા ખાસ બળનો ઉપયોગ કર્યા વિના થવી જોઈએ., ગોળાકાર હલનચલન માત્ર ઘડિયાળની દિશામાં થવી જોઈએ.

જિમ્નેસ્ટિક્સ કરતી વખતે તમે જે મુદ્દાઓ સમજી શકતા નથી તે વિશે તમારા ડૉક્ટરને ફરીથી પૂછવામાં ડરશો નહીં, કારણ કે જો માતાપિતા બધું યોગ્ય રીતે કરે છે, તો તેઓ તેમના બાળકને ઘણી સમસ્યાઓ ટાળવામાં મદદ કરશે જે ચોક્કસપણે સ્નાયુઓના સ્વરને કારણે ઊભી થાય છે.

ડિસ્ટર્બ કરો શાંતિપૂર્ણ ઊંઘબાળક ઘણું બધું કરી શકે છે: ભીનું ડાયપર, ચોળાયેલ ચાદર, અતિશય ઉત્તેજિત સ્થિતિ. કેટલીકવાર બાળકને શાંત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ માતાના હાથ અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે. કેટલીકવાર બાળકને શાંત કરવા અને ટ્યુન ઇન કરવા માટે થોડા સ્પર્શ પૂરતા હોય છે. તંદુરસ્ત ઊંઘ. મુખ્ય વસ્તુ યાદ રાખવાની છે: તમારી હિલચાલ સરળ અને શાંત હોવી જોઈએ જેથી કોઈ વિપરીત (ટોનિક) અસર ન થાય.

પેન

• જ્યાં સુધી તે તેની મુઠ્ઠી ખોલે નહીં ત્યાં સુધી તમારા બાળકની હથેળીની ધાર પર હળવા હાથે માલિશ કરો. પછી, હળવા હલનચલન સાથે, તમારી ખુલ્લી હથેળીને ઘણી વખત સ્ટ્રોક કરો.

• એક હાથ વડે હેન્ડલ ઊંચો કરો અને બીજા હાથે તેને તમારા ખભા પાસે પકડો જેથી તમારી આંગળીઓ એક રિંગ બનાવે. તમારી આંગળીઓને ખભાથી હાથ તરફ રિંગમાં બંધ કરીને તમારા હાથને સરળતાથી ખસેડો અને ઊલટું.

• દરેક નાની આંગળીને હળવા હાથે મસાજ કરો, જાણે તમે બાળક પર ગ્લોવ્સ મૂકતા હોવ.

પગ

કસરત કરતી વખતે, તમારા બાળકને પરીકથા કહો અથવા શાંત ગીત ગાઓ - આ તેને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.

• સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન સાથે મસાજ બાહ્ય સપાટીહિપ્સ યાદ રાખો કે કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે વિસ્તારની માલિશ કરવી જોઈએ નહીં ઘૂંટણની સાંધા, ચાલુ આંતરિક સપાટીજાંઘ અને જંઘામૂળ વિસ્તાર.

• દરેક નાની આંગળીને તમારી બે આંગળીઓ વડે હલનચલનથી મસાજ કરો જે ઘડિયાળને વિન્ડિંગ જેવી હોય.

• જ્યારે તમે બંને પગની મસાજ કરી લો, ત્યારે તમારા હાથને તમારા નિતંબની નીચે ખસેડો અને તમારી હથેળીઓની સમગ્ર સપાટી સાથે ગોળાકાર ગતિમાં તમારા બટને સ્ટ્રોક કરો. પછી ધીમે ધીમે તમારા હાથને તમારા બટથી તમારા પગ સુધી ખસેડો.

પેટ

તમે નવજાત શિશુના જીવનના ત્રીજા અઠવાડિયાથી પેટની માલિશ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, જ્યારે નાભિની ઘા રૂઝાઈ જાય છે. હળવા મસાજથી બાળકની કોલિક, કબજિયાત અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મળશે.

• તમારી હળવા હથેળીને તમારા પેટ પર મૂકો. બીજી હથેળી બાળકના શરીરની બાજુમાં હોવી જોઈએ. પ્રથમ, એક બાજુની દિશામાં નરમ પ્રગતિશીલ પ્રેસિંગ હલનચલન કરો, ધીમે ધીમે તમારી હથેળીને ખસેડો જેથી પેટના દરેક સેન્ટીમીટરને માલિશ કરવામાં આવે.

• નાભિની આસપાસ ઘણી ગોળ હલનચલન કરો જેથી વર્તુળનો વ્યાસ ધીમે ધીમે ઘટતો જાય. હલનચલન નાભિ તરફ, અંદરની તરફ નિર્દેશિત થવી જોઈએ. આ રીતે તમે તમારા બાળકની કોલિકની પીડાને હળવી કરશો.

• વૈકલ્પિક રીતે તમારી હથેળીઓને તમારા પેટ ઉપર ખસેડો છાતીનીચે એક મસાજ સત્ર દરમિયાન, દરેક હાથથી ત્રણ હલનચલન કરો.

પાછળ

છાપ અને લાગણીઓથી ભરેલા દિવસ પછી મસાજ બાળકને આરામ અને શાંત કરશે.

• તમારી બંને હથેળીઓને ગરદનના વિસ્તારમાં બાળકની પીઠ પર મૂકો, તેમને એકાંતરે બાજુઓ પર, પાછળની બાજુએ ખસેડો. ધીમે ધીમે તમારા હાથને નીચે ખસેડો, તમારા બટ તરફ આગળ વધો. આ રીતે તમારી આખી પીઠની મસાજ કરો.

• હળવા હથેળી સાથે, પીઠને ખભાથી બટ સુધી સ્ટ્રોક કરો. દરેક સ્ટ્રોકને નરમ અને વધુ નમ્ર બનાવો. અંતે, ફક્ત તમારા હાથને બાળકની પીઠ પર સ્પર્શ કર્યા વિના તેને પસાર કરો: બાળકને ફક્ત હૂંફ અનુભવવી જોઈએ. આ મસાજ અદ્ભુત રીતે આરામ અને સુખદાયક છે.

• બાળકની પીઠ અને ગરદન પર ઘસવા માટે તમારી હથેળીની સમગ્ર સપાટીનો ઉપયોગ કરો. હલનચલનની દિશા: બેરલથી અંદરની તરફ (કરોડા તરફ) અને નીચેથી ઉપર (કુંદોથી ગરદન સુધી).

જો કોઈ વ્યક્તિ સતત અનિદ્રાથી ચિંતિત રહે છે, તો સૌ પ્રથમ તે ઊંઘની ગોળીઓ વિશે વિચારે છે, જેનો ઉપયોગ તેને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આમાંની મોટાભાગની દવાઓ ખતરનાક આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે, અને તે તમામ ઇચ્છિત પરિણામો આપતા નથી. આને ધ્યાનમાં રાખીને, તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે બિન-ઔષધીય માધ્યમો, વિશેષ રીતે, એક્યુપંક્ચર પોઈન્ટઊંઘ માટે.

શરીર પર વિવિધ બિંદુઓ પર એક્યુપ્રેશર લાંબા સમયથી તેની અસરકારકતા સાબિત કરે છે. તેની સહાયથી, તમે, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, અનિદ્રાને હરાવી શકો છો, જો તેનું કારણ નથી ગંભીર પેથોલોજી. ઓપરેશનનું સિદ્ધાંત એક્યુપંક્ચર જેવું જ છે, પરંતુ અહીં તમે સ્લીપ પોઈન્ટ્સ જાતે દબાવી શકો છો. આવા સત્ર પછી, તમે ઊંઘી જવા માંગો છો, અને ઊંઘ પોતે જ લાંબી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની હશે. આ પદ્ધતિતણાવ, થાક દૂર કરવા અને ભાવનાત્મક પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પણ પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.

સ્લીપ પોઈન્ટ્સ: તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

પ્રક્રિયાને યોગ્ય રીતે હાથ ધરવી જરૂરી છે, કારણ કે ઊંઘ માટે શરીર પરના બિંદુઓ શોધવા અને તેના પર દબાવો તે પૂરતું નથી. પ્રથમ તમારે તમારા હાથને ઇચ્છિત તાપમાન સુધી ગરમ કરીને સત્ર માટે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. આગળ, તેઓ વાસ્તવમાં માનવ શરીર પર સ્લીપ પોઇન્ટ ક્યાં છે તે શોધે છે. જો તે યોગ્ય રીતે ઓળખાય છે, તો તેને દબાવ્યા પછી, પીડા અને નિષ્ક્રિયતા ની લાગણી દેખાશે. તમારે તમારા ઇન્ડેક્સ, અંગૂઠા અથવા મધ્યમ આંગળીના પેડ્સથી દબાવવાની જરૂર છે. જો બિંદુઓ અસમપ્રમાણતાવાળા હોય, તો પછી તેને જમણા હાથથી દબાવો, અને જો તે સપ્રમાણ હોય, તો પછી બંને હાથથી બદલામાં.

પ્રથમ તમારે દર્દીની ચામડીને સહેજ ગરમ કરવા માટે તેને ગૂંથવાની જરૂર છે. આગળ, બિંદુ પર દબાવવા માટે તમારી આંગળીના પેડનો ઉપયોગ કરો, સરળ રોટેશનલ હલનચલન કરો, તમારી આંગળીઓને શરીરમાં ઊંડે સુધી દબાવો. સુધી દબાણ ધીમે ધીમે વધારવું જોઈએ સહેજ દુખાવો. આ કિસ્સામાં, તે મહત્વનું છે કે આંગળી સ્થાને રહે છે અને એક્યુપ્રેશર બિંદુથી ખસેડતી નથી. તેની સ્થિતિ સપાટી પર લંબરૂપ હોવી જોઈએ. ત્વચા પર દબાણનો સમય સરેરાશ 5-7 સેકંડનો હોવો જોઈએ, તે પછી બધું સરળતાથી તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછું આવે છે, જાણે આંગળી પાછું વળેલું હોય. જો કે, તે પછીથી સંપર્કના બિંદુથી દૂર લેવામાં આવતું નથી થોડો સમયપ્રક્રિયા ફરીથી પુનરાવર્તિત થાય છે.

કુલ, ઊંઘના બિંદુઓ પર દબાણના 3-5 અભિગમો કરો. આમ, એક વિસ્તારને માલિશ કરવામાં લગભગ 2-3 મિનિટ લાગે છે. વ્યક્તિએ પીડા, અસ્વસ્થતા અથવા અન્ય અનુભવ ન કરવો જોઈએ અપ્રિય લાગણીઓ. જો તે જ સમયે દબાણ વધે છે, હૃદયના ધબકારા વધે છે, પરસેવો અને ઉબકા દેખાય છે, પ્રક્રિયા તરત જ પૂર્ણ થાય છે.

ગોળાકાર પરિભ્રમણ કઈ દિશામાં કરવું તે કોઈ વાંધો નથી, પરંતુ કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે તેને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં કરવું વધુ સારું છે. એક્યુપ્રેશર પ્રત્યે શરીરના પ્રતિભાવનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે પ્રથમ દિવસોમાં વધુમાં વધુ 2-3 પોઈન્ટ્સની મસાજ કરવાની અને સંક્ષિપ્ત પ્રક્રિયા અનુસાર આ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એક્યુપ્રેશર કરવા માટે વિરોધાભાસ

એવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં પ્રદર્શન કરવું અનિચ્છનીય છે એક્યુપ્રેશર:

• વેસ્ક્યુલર રોગો;
• એલિવેટેડ તાપમાન;
• ત્વચા નુકસાન;
• સૌમ્ય અને જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ;
• થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ;
• બળતરા પ્રક્રિયાની હાજરી.

અનિદ્રા માટે તમારે કયા મુદ્દાઓ પર દબાણ કરવું જોઈએ?

સૌ પ્રથમ, એ સમજવું જરૂરી છે કે ઊંઘ લાવવા માટે કયા મુદ્દાઓનો ઉપયોગ કરવો. આ પ્રાયોગિક રીતે પોતાની લાગણીઓના વિશ્લેષણ સાથે પ્રાપ્ત થાય છે. મુખ્ય મુદ્દાઓ નીચે મુજબ છે.

1. ઘણીવાર અસમપ્રમાણતાવાળા બિંદુથી મસાજ શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ભમરની વચ્ચે સ્થિત છે, નાકના પુલથી 1 સે.મી. તમારે તેના પર મધ્યમ દબાણ લાવવાની જરૂર છે. આનો આભાર, તમે શાંત ઊંઘ પ્રાપ્ત કરી શકો છો અને ચિંતા ગુમાવી શકો છો.


2. બીજો સ્લીપ પોઈન્ટ કાંડા પર છે, કાંડાની આગળની બાજુ પર નાની આંગળીની બાજુ પર કાંડાના ફોલ્ડના અંતે. તે સપ્રમાણ છે, તેથી પ્રક્રિયા બંને હાથ પર કરવામાં આવે છે.

3. ત્રીજો બિંદુ હાથની પાછળનો ભાગ છે, જ્યાં ઇન્ડેક્સ અને વચ્ચે ડિપ્રેશન છે અંગૂઠો. જો બાદમાં બાજુ પર લેવામાં આવે છે, તો તે સ્પષ્ટ દેખાય છે. દબાવતી વખતે જો તમને લાગે જોરદાર દુખાવો, જેનો અર્થ છે કે બિંદુ યોગ્ય રીતે મળી આવ્યું હતું. બંને હાથ પર દબાણ કરવામાં આવે છે.


4. સાર્વત્રિક બિંદુજેની અસર મૂર્છા અને નબળાઈની સારવાર માટે વપરાય છે. તેનો ઉપયોગ સગીરને શાંત કરવા અને રાહત આપવા માટે પણ થઈ શકે છે નર્વસ વિકૃતિઓ. ચાલુ બહારપગ, વચ્ચેના હતાશામાં મેટાટેર્સલ હાડકાંટ્યુબ્યુલર પ્રકારમાં કેરોટીડ બિંદુ પણ હોય છે. તેને શોધવા માટે, પ્રથમ અને બીજા અંગૂઠાની વચ્ચેના ડિપ્રેશનમાંથી હાથની ત્રણ મધ્યમ આંગળીઓના સમાન સેગમેન્ટની ગણતરી કરો. તે જ સમયે બેઠેલી સ્થિતિમાં બંને પગના પોઈન્ટ પર દબાવો.


5. પગની ઘૂંટી અને હીલ પર ટ્યુબરકલ વચ્ચેના ડિપ્રેશનમાં પગ પર બંને પગ પરના બિંદુઓ શોધો અને તે જ સમયે તેમના પર દબાવો.

6. જો દર્દીને અતિશય ઉત્તેજના હોય, તો તમે બિંદુ પર સૂચવેલ પ્રક્રિયા કરી શકો છો અંદરહાથ બિંદુ રજ્જૂ વચ્ચેના કાંડાની ગડીથી સહેજ ઊંચો (ત્રણ આંગળીઓ) સ્થિત છે. જો તમે અહીં સખત દબાવશો તો શાંતિ અને આરામ મળશે.

7. અન્ય અસમપ્રમાણ બિંદુ સ્ટર્નમની ઝિફોઇડ પ્રક્રિયામાંથી 1.5 સે.મી.ના વિસ્તારમાં સ્થાનીકૃત છે. સુપિન સ્થિતિમાં તેના પર દબાવો.


8. તમે ખોપરીના પાયા પાસે તમારા કાનની નીચેની ધારની પાછળના બિંદુ પર પણ તમારી જાતને દબાવી શકો છો. આ બિંદુ શોધવા માટે, તમારે પીડા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.

શક્ય તેટલી ઝડપથી ઊંઘી જવા અને સારી રીતે સૂવા માટે, ઊંઘની ગોળીઓનો આશરો લેવો જરૂરી નથી. પ્રથમ, શરીરને આરામ કરવા માટે એક્યુપ્રેશરનો પ્રયાસ કરવો વધુ સારું છે, જે અનિદ્રાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે મિનિટોની બાબતમાં કરવામાં આવે છે, અને આડઅસરો, દવાઓથી વિપરીત, કોઈ લાભ આપતું નથી.

અનિદ્રા માટે એક્યુપ્રેશર નવી ટેકનિક નથી. માં તેનો ઉપયોગ થયો હતો પ્રાચીન ચીનમાત્ર ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવા માટે જ નહીં, પણ માટે પણ સામાન્ય આરોગ્ય સુધારણાશરીર પ્રાચીન ડોકટરો એ હકીકત પરથી આગળ વધ્યા કે દરેક અંગ ચેતા અંતના સ્વરૂપમાં શરીરની સપાટી પર પ્રક્ષેપિત કરવામાં આવ્યા હતા. તેથી, જો તમે જાણો છો કે કયો બિંદુ તેના માટે જવાબદાર છે, અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મસાજ કરવું, તો તમે તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં અનુરૂપ સિસ્ટમ્સને સતત જાળવી શકો છો.

ત્યાં બે ઉપચાર તકનીકો છે જેનો ઉપયોગ માનવ શરીર પરના બિંદુઓની સારવાર માટે થાય છે:

1. એક્યુપંક્ચર (એક્યુપંક્ચર) - શરીર પર અસર યોગ્ય સ્થળોએ વિશેષ સોય દાખલ કરીને ઉત્પન્ન થાય છે.
2. એક્યુપ્રેશર - એટલે કે. આ જ બિંદુઓ સાથે સંકળાયેલ વાસ્તવિક મસાજ ક્રિયાઓ.

એક્યુપ્રેશરને ખાસ એક્યુપંક્ચર કૌશલ્યની જરૂર હોતી નથી, તેથી તે સૌથી સરળ ઉપચાર વિકલ્પ છે. તેથી, ઊંઘ માટે માલિશ કરો - સારી તકનીકઅનિદ્રાનો સામનો કરવા માટે, દરેક માટે સુલભ. તે નક્કી કરવા માટે જ મહત્વપૂર્ણ છે કે કયા બિંદુઓનો પ્રથમ ઉપયોગ કરવો જોઈએ આરામદાયક સૂઈ જવું, તેમજ મસાજની હિલચાલને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે હાથ ધરવી.

આ બિંદુઓ મુખ્યત્વે હાથ અને પગ પર કેન્દ્રિત છે. નીચેનું કોષ્ટક સૌથી વધુ વર્ણવે છે અસરકારક વિસ્તારો, જે નિદ્રાધીન થવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે પ્રથમ ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

શરીરનો ભાગ	બિંદુ શોધવી
હાથ	કાંડાથી 3 આંગળીઓ દૂર (હાથ ઉપર)
	નાની આંગળીની રેખા સાથે આંતરછેદ પર કાંડા પર ફોલ્ડ કરો
	નાની આંગળીના નખની નીચે, ખૂણાની નજીક
	મધ્ય આંગળીની મધ્યમાં હથેળીની બાજુથી (તર્જનીની નજીક)
	હથેળીની પાછળનો ભાગ - અંગૂઠો અને તર્જની વચ્ચેના ડિમ્પલ હેઠળ
પગ	સ્પષ્ટપણે હીલની મધ્યમાં
	અંગૂઠાને વાળ્યા પછી, પગની મધ્યરેખા સાથે એક છિદ્ર દેખાય છે - એક બિંદુ ત્યાં સ્થિત છે
	પગની ખૂબ જ મધ્યમાં
	ધાર ઉપર કેલ્કેનિયસ- પગનો સૌથી નીચો સખત ભાગ
માથું અને ચહેરો	સૌથી પીડાદાયક સ્થળ કાનની પાછળ છે (માથાના પાછળના ભાગ તરફ) - ખોપરીની પ્રક્રિયા હેઠળ
	ભમર વચ્ચે મધ્યમાં
	આંખના ખૂણાથી એક સેન્ટીમીટર દૂર (માથાના પાછળના ભાગની નજીક જવું)
	નસકોરામાંથી ગાલ તરફ એક આંગળી

કેટલાક બિંદુઓના નામ પ્રાચીન ચાઇનીઝમાંથી "સ્પિરિટ ગેટ" અથવા "" તરીકે અનુવાદિત થાય છે. શાંત ઊંઘ" આ બંને શારીરિક અને પ્રતિબિંબિત કરે છે ફિલોસોફિકલ અર્થ. હકીકત એ છે કે તે સમયના ડોકટરો (અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં આજ સુધી) માનતા હતા કે શરીર સતત પસાર થાય છે. જીવન શક્તિ, જે સમગ્ર ચેનલમાં મુક્તપણે વહેવું જોઈએ. તદનુસાર, જો પ્રવાહ ઊર્જા અવરોધોનો સામનો કરે છે, તો ગૂંચવણો અને રોગો વિકસિત થવાનું શરૂ થાય છે.

અનિદ્રા માટે એક્યુપ્રેશર મસાજ વ્યવસ્થિત રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે, કારણ કે તે માત્ર ઊંઘને ​​​​સામાન્ય બનાવવા માટે જ નહીં, પણ શરીરના વિવિધ ભાગોમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સ્નાયુ ટોન, રક્તવાહિનીઓ અને હૃદયના કાર્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

જો તમે થોડા સરળ નિયમોનું પાલન કરો છો તો તમે મસાજથી ફાયદાકારક અસરો મેળવી શકો છો:

1. નિયમિત સત્રની જેમ, હાથ ધોવા જોઈએ ગરમ પાણીસાબુથી અને સૂકા સાફ કરો. માં તેલ આ બાબતેઉપયોગ કરી શકાતો નથી - અન્યથા તમે દબાવીને જરૂરી બળ પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં.
2. પ્રક્રિયા પહેલાં, તમારે સંપૂર્ણપણે આરામ કરવો જોઈએ, જેના માટે તે 8-10 કરવા માટે પૂરતું છે ઊંડા શ્વાસોઅને શ્વાસ બહાર મૂકવો. તમે માનસિક રીતે પણ ટ્યુન કરી શકો છો: કલ્પના કરો કે જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમે કેવી રીતે શોષી શકો છો હકારાત્મક ઊર્જાપ્રકાશ કિરણોના રૂપમાં, અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ તમે અંધારાને શ્યામ પ્રવાહોના રૂપમાં છોડો છો.
3. હવે તમારે પ્રક્રિયા શરૂ કરવાની જરૂર છે. તમે વર્ણવેલ કેટલાક મુદ્દાઓ પસંદ કરી શકો છો - ઉદાહરણ તરીકે, ચહેરા અને હાથ પર સૌથી વધુ સુલભ મુદ્દાઓ. જોડીને એક જ સમયે મસાજ કરવામાં આવે છે.
4. દરેક વિસ્તારમાં એક્સપોઝરનો સમયગાળો 3-4 મિનિટની અંદર છે.
5. મૂળભૂત તકનીકમાં વર્ણવેલ બિંદુઓ પર ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીઓને દબાવવાનો સમાવેશ થાય છે. શક્તિ સંવેદનાઓ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે - અસર અનુભવવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે જ સમયે પીડા વિના.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો - શરૂઆતમાં, ઊંઘ માટે મસાજ ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. દરેક સજીવ દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે પીડા થ્રેશોલ્ડ(ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં), સંચય ચેતા ગેન્ગ્લિયાઅમુક ભાગોમાં, વગેરે. તેથી, તમારે પહેલા તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયાઓનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે, અને પછી વધુ હિંમતભેર સત્રોમાં આગળ વધો.

પ્રથમ તમારે તમારી હથેળીઓને સારી રીતે ઘસવાની જરૂર છે અને તેમાંથી નીકળતી ગરમીથી તમારા ચહેરાને ધોઈ લો, તમારા ગાલ અને કપાળ પર તમારા હાથને 15-20 વખત ચલાવો. ભમર વચ્ચેના બિંદુને મધ્યમ આંગળીઓના પેડ્સ (વૈકલ્પિક રીતે) વડે માલિશ કરવી જોઈએ, સતત ઉપર તરફ આગળ વધવું. દરેક આંગળી વડે 30 વાર પુનરાવર્તન કરો (ડાબે અને જમણો હાથ). આગળ, તમારે પેડ્સને ભમર સાથે ખસેડવા જોઈએ જ્યાં સુધી સહેજ દુખાવો નોંધનીય ન બને.

ખૂબ સરળ તકનીક- લોબ્સને માલિશ કરવું, જે મોટા અને વચ્ચે સ્ક્વિઝ્ડ છે તર્જનીઅને સંપૂર્ણપણે ગરમ થાય ત્યાં સુધી ગ્રાઇન્ડ કરો. સમાન હલનચલન સાથે તેઓ ભેળવે છે કાનસમગ્ર લંબાઈ સાથે.

ગરદન

જોડીવાળા બિંદુઓ, જે કાનની નીચે રિસેસમાં સ્થિત છે, તેને અનુક્રમણિકા અને મધ્યમ આંગળીઓ (15-20 પુનરાવર્તનો) સાથે સારી રીતે ગૂંથવા જોઈએ. ખોપરીની પ્રક્રિયા હેઠળ સીધા સ્થિત પીડાદાયક બિંદુ સાથે સમાન હલનચલનને પુનરાવર્તિત કરો (કાનથી માથાના પાછળની તરફની હિલચાલ).

પછી અંગૂઠા સિવાયની બધી આંગળીઓને ક્લેવિક્યુલર સ્નાયુ ઉપર અને નીચે પસાર કરવી જોઈએ. જો તમે તમારું માથું ફેરવો છો અને તમારી ગરદનને તાણ કરો છો તો તે ઓળખવું સરળ છે: સ્નાયુ કાનની નીચેથી શરૂ થાય છે અને ગરદનના પાયા પર જ સમાપ્ત થાય છે.

પેટની મસાજ માત્ર ઊંઘની વિકૃતિઓમાં જ મદદ કરે છે, પણ ઉત્તેજિત પણ કરે છે પાચન પ્રક્રિયાઓ. જ્યારે લાગણી અનુભવાય ત્યારે આ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે હળવા વજન, પેટનું ફૂલવું અને અન્ય બિમારીઓ. તમારે તમારી હથેળીને ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં નાભિની આસપાસ ખસેડવી જોઈએ (દરેક દિશામાં 20 હલનચલન).

ફીટ

અંતે, મધ્યના પેડ્સ સાથે વર્ણવેલ બિંદુઓ પર પગની માલિશ કરવામાં આવે છે અને તર્જની. તમારા પગને બાફ્યા પછી આ કસરતો કરવી તે ખાસ કરીને અસરકારક છે. ગરમ પાણી- પછી રક્ત પ્રવાહ ખાસ કરીને મજબૂત હોય છે, અને સત્રનો લાભ સૌથી વધુ હોય છે.

મસાજ માટે વિરોધાભાસ

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઊંઘ મસાજ બિનસલાહભર્યા છે.

આ હંમેશા સાથે જોડાયેલ છે ક્રોનિક રોગોમહત્વપૂર્ણ મહત્વપૂર્ણ અંગો, અને સાથે પણ પેથોલોજીકલ સ્થિતિશરીર:

• ઘોડાની દોડ સાથે સંકળાયેલ હૃદય અને વાહિની રોગો હૃદય દરઅને બ્લડ પ્રેશર;
• પિત્તાશય અને નળીઓના પેથોલોજીઓ;
• urolithiasis રોગ;
• પર ઉચ્ચ તાપમાન શરદીઅને અન્ય ચેપ;
• અલ્સર, બોઇલ અને અન્ય ત્વચાના જખમ.

તે સમજવું જોઈએ કે ઊંઘ માટે મસાજ છે અસરકારક પ્રક્રિયા, જે ફક્ત ત્યારે જ કાર્ય કરે છે જો વર્ણવેલ બધા નિયમોનું પાલન કરવામાં આવે. વધુમાં, તે મોનીટર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે મારી પોતાની લાગણીઓ સાથે- શરીર આરામદાયક અને સુખદ હોવું જોઈએ.

અનુભવ દર્શાવે છે કે આવી કસરતો તેની ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના શરીર પર અત્યંત ફાયદાકારક અસર કરે છે. તેઓ બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેને મસાજ આપે છે અને વધુ પરિપક્વ ઉંમર. તે નોંધનીય છે કે મોટાભાગની હિલચાલ માત્ર થોડા દિવસોમાં માસ્ટર થઈ શકે છે. પરિણામ પ્રથમ સત્ર પછી અનુભવી શકાય છે.

નવજાત શિશુઓને ઘણીવાર મસાજ સૂચવવામાં આવે છે. શિશુઓ માટે સૂચવવામાં આવેલ સૌથી સામાન્ય પ્રકાર એ આરામદાયક મસાજ છે. તે બાળકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને અમારો લેખ તમને જણાવશે કે કેવી રીતે.

સંકેતો

બેબી મસાજનો હળવા પ્રકારનો સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે તબીબી પ્રેક્ટિસ. તે નીચેની શરતો માટે સૂચવવામાં આવે છે:

• ધ્રુજારી, પગ અને હાથના સ્નાયુઓની હાયપરટોનિસિટી. નવજાત શિશુમાં (એક મહિના સુધી), આ પરિસ્થિતિઓ ખાસ કરીને સામાન્ય છે;
• બાળકની નર્વસ સિસ્ટમમાં તણાવ. શાંત થવા માટે, સૂવાનો સમય પહેલાં મસાજ કરવામાં આવે છે;
• નર્વસ ડિસઓર્ડર માટે.

અતિશય ઉત્તેજનાવાળા બાળકો માટે ચિલ્ડ્રન્સ રિલેક્સિંગ મસાજની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે નર્વસ સિસ્ટમ. વધુમાં, તે બાળકને માટે સૂચવવામાં આવે છે સામાન્ય વિકાસઅને તે જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા કસરત ઉપચાર સાથે વૈકલ્પિક છે. ઘણી વાર, બાળકો માટે આરામદાયક પ્રકારની મસાજ સૂચવવામાં આવે છે. પહેલાં શાળા વય. આ ટેકનિક દેશના તમામ શહેરોમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. સહવર્તી ઉપયોગહાયપરટેન્શન, ટોર્ટિકોલિસ, સેરેબ્રલ પાલ્સી અને અન્ય વિકૃતિઓ માટે વ્યાયામ ઉપચાર અને મસાજ પણ સૂચવવામાં આવે છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે સંયોજનમાં સમાન બેબી મસાજ, બાળક માટે બમણું ઉપયોગી છે. એક મહિનાથી એક વર્ષ સુધીના બાળકે નિવારક પગલાં તરીકે કસરતનો આ સમૂહ કરવો જોઈએ. વિવિધ રોગો. અહીં તેને સૂતા પહેલા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તે હસ્તગત અને જન્મજાત વિકાસલક્ષી વિકૃતિઓની સારવાર માટે પૂર્વશાળાના બાળકો (એક થી 6 વર્ષ સુધીના) માટે પણ સૂચવવામાં આવે છે. આ ઉંમરે, તેનો ઉપયોગ ટોર્ટિકોલિસ, કુપોષણ અને પગ અને હાથના સ્નાયુઓની હાયપરટોનિસિટીની સારવાર માટે થાય છે. તે ખાસ કરીને બાળકો માટે ઉપયોગી છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ (CP) ની વિકૃતિઓ, પાચનતંત્રના રોગો.

નવજાત બાળક (એક મહિનાથી), તેમજ પૂર્વશાળાના બાળકો (6 વર્ષ સુધી) માં મસાજના કોર્સ પછી, પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓની સારવારમાં નોંધપાત્ર હકારાત્મક ફેરફારો જોવા મળે છે.

એક આરામદાયક મસાજ શિશુઓ અને એક વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો બંને માટે સમાન રીતે ફાયદાકારક રહેશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે નિષ્ણાત દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે.

લાભ

એક વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે છૂટછાટ મસાજ તકનીકોનો યોગ્ય અમલ સ્પષ્ટ લાભ લાવશે. તેનો ઉપયોગ પગ અને હાથના સ્નાયુઓમાં હાયપરટોનિસિટીને દૂર કરશે (આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે), અને મગજનો લકવોમાં ક્ષતિની ડિગ્રી ઘટાડશે. મગજનો લકવો સાથે આ પ્રક્રિયાતે ખાસ કરીને સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે તેના ફાયદા અમૂલ્ય છે અને બાળકની સ્થિતિને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. અન્ય પણ છે હકારાત્મક બિંદુઓ. આ પ્રક્રિયા પછી, બાળકનો મૂડ સુધરે છે અને ગંભીર તાણના પરિણામો અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

વધુમાં, આ પ્રક્રિયા ખાસ કરીને શિશુઓ માટે ઉપયોગી છે. નવજાત શિશુમાં, તે તમને પગ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, તેમની હાયપરટોનિસિટી અટકાવવા, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા અને ખેંચાણ અને કોલિક ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. શિશુઓ માટે હાયપરટોનિસિટી દૂર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે 95% કેસોમાં આ સ્થિતિનું નિદાન થાય છે.

એક વર્ષ સુધી કસરતોનો સમૂહ હાથ ધરવાથી બાળક પુખ્તાવસ્થામાં ઓછી બીમાર થઈ શકે છે, તેની માનસિકતા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ અમુક અંશે સેરેબ્રલ પાલ્સીના પરિણામોને પણ ઘટાડશે.

એક્ઝેક્યુશન પદ્ધતિ

આરામદાયક મસાજ કરવાની તકનીક બાળકની ઉંમર કેટલી છે તેના પર નિર્ભર છે. તેથી, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે તે નર્વસ અને પાચન પ્રણાલીઓને શાંત કરવા માટે સૂતા પહેલા કરવું જોઈએ.

આ તકનીક તમને જીવનના પ્રથમ દિવસોથી મસાજ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જો તેના માટે સ્પષ્ટ સંકેતો હોય (હાયપરટોનિસિટી, વગેરે), એટલે કે, ફક્ત આમાં. ઔષધીય હેતુઓ. તે સર્જન અથવા બાળરોગ દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે. કેટલીકવાર પ્રિસ્ક્રાઇબ કરતા પહેલા, ડોકટરો વધારાના સૂચવે છે ડાયગ્નોસ્ટિક અભ્યાસ.

ઘણા નિષ્ણાતો તેને 2-3 મહિનાથી કરવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, જ્યારે બાળક 6 મહિનાનું થાય ત્યારે જ નિયમિત સત્રોને મંજૂરી આપવામાં આવે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન તેઓ સક્રિય રીતે રચના કરવાનું શરૂ કરે છે આંતરિક અવયવોનવજાત શિશુમાં. આ ઉંમરથી, પ્રક્રિયા દરરોજ કરી શકાય છે.

તે કરવા માટેની તકનીક એકદમ સરળ છે અને નિષ્ણાત દ્વારા નિદર્શન પછી માતાપિતા દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે. ત્રણ મહિનાના બાળક માટેના પ્રમાણભૂત અભ્યાસક્રમમાં દસ કસરતો શામેલ છે:

• હાથ ઘસવું. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે તમારે તમારા હાથથી પ્રારંભ કરવું જોઈએ, અને તે પછી જ તમારા પગ તરફ જવું જોઈએ. દરેક હાથ અથવા પગ પર 5-6 હળવા સ્ટ્રોક કરવા જોઈએ, અને પછી પ્રયત્નો થોડો વધારી શકાય છે;
• ક્રોસિંગ હથિયારો;
• પગ ઘસવું. તે હાથ પર કરવામાં આવતી હિલચાલની જેમ જ કરવામાં આવે છે. ગોળાકાર સળીયાથી સ્ટ્રોક સરળતાથી સંક્રમણ કરે છે. તેઓ ઉપર/નીચે દિશામાં બનાવવામાં આવે છે;
• ઘૂંટણને વાળવું અને તેને પેટ પર દબાવવું;
• પીઠ ઘસવું. આ માટે, અમે બાળકને તેના પેટ પર મૂકીએ છીએ અને ગરદનથી નીચલા પીઠ સુધીની દિશામાં સીધી, હળવા ઘસવાની હિલચાલ કરીએ છીએ. પછી અમે તેમને પરિપત્ર અને સર્પાકાર હલનચલનમાં બદલીએ છીએ;
• આ પછી આપણે કરોડના રીફ્લેક્સ વિસ્તરણ તરફ આગળ વધીએ છીએ. અહીં કોઈ પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી;
• કસરત - તરવૈયાની સ્થિતિ. તે કરવા માટે, અમે બાળકને તેના પેટ પર મૂકીએ છીએ અને તેના પગને પકડીએ છીએ (વિસ્તાર પગની ઘૂંટી સંયુક્ત). તે પછી, અમે ધીમે ધીમે તેમને ઉભા કરીએ છીએ. બીજો હાથ બાળકના પેટ પર છે;
• આ પછી અમે પેટ અને છાતીની માલિશ કરીએ છીએ. અમે પેટ પર માત્ર ઘડિયાળની દિશામાં હલનચલન કરીએ છીએ;
• પગ ઘસવું અમે પગથી અંગૂઠા સુધી સ્ટ્રોકિંગ હિલચાલ કરીએ છીએ. અમે પ્રક્રિયાને 6-8 વખત પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.

અમે બોલ પર જટિલ કસરત પૂર્ણ કરીએ છીએ. આ કરવા માટે, બાળકને તેના પેટ સાથે બોલ પર મૂકો, તેના પગને ટેકો આપો. આ તમારો હાથ, દિવાલ અથવા નાની સ્ટૂલ હોઈ શકે છે.

કસરતનો સંપૂર્ણ સેટ 10 મિનિટથી વધુ ચાલવો જોઈએ નહીં. તે જ સમયે, શિશુઓ માટે તે ફક્ત 2-3 મિનિટ માટે કરવું વધુ સારું છે. ઉંમર સાથે, સમય ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ.

ઉકાળેલા પાણીનો ઉપયોગ લુબ્રિકન્ટ તરીકે કરી શકાય છે. સૂર્યમુખી તેલઅથવા ખાસ ક્રીમ. IN બાદમાં કેસતમારે હાઇપોઅલર્જેનિક ઉત્પાદનો લેવાની જરૂર છે. કસરતનો સમૂહ શરૂ કરતા પહેલા, હાથને સારી રીતે ધોવા અને ગરમ કરવા જોઈએ જેથી બાળકને અસ્વસ્થતાનો અનુભવ ન થાય.

ઉપરોક્ત સંકુલને હાથ ધરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય સ્વિમિંગ પછી અથવા સૂતા પહેલાનો છે. ખાધા પછી તેને હાથ ધરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે.

તમારા બાળકનો મૂડ સુધારવા માટે, તમારે કસરત કરતી વખતે તેની સાથે પ્રેમથી વાત કરવાની, તેને પરીકથાઓ કહેવાની અથવા ફક્ત ગાવાની જરૂર છે. પરિણામે, તમારું બાળક માત્ર સ્વસ્થ બનશે જ નહીં, પરંતુ ઘણી બધી હકારાત્મક લાગણીઓ પણ પ્રાપ્ત કરશે.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને હવે ખાતરી થઈ ગઈ હશે કે કસરતનો આ સમૂહ સરળ છે અને સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે. તે જ સમયે, દિવસમાં થોડી મિનિટો મસાજ કરવાથી જે ફાયદા થાય છે તે જોતાં, તે ફક્ત જરૂરી છે. આ રીતે તમારું બાળક મનોવૈજ્ઞાનિક, માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે સ્વસ્થ અને સામાન્ય રીતે વિકસિત થશે.

વિડિઓ "હાયપરટોનિસિટી માટે મસાજ કેવી રીતે કરવું"

જો તમે ઘરે આવી પ્રક્રિયાઓ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ વિડિઓ નવા નિશાળીયા માટે એક સારા માર્ગદર્શિકા તરીકે સેવા આપશે. એક મસ્ટ વોચ.