મેં મારા એક શોખ - મનોવિજ્ઞાન સાથે બ્લોગના વિષયમાં વિવિધતા લાવવાનું નક્કી કર્યું. હું આશા રાખું છું કે નિયમિત વાચકો માટે આ ખૂબ બોજારૂપ નહીં હોય. છેવટે, તે દરરોજ નથી કે તમે કંઈક વિશે લખો. તેથી, આજે હું તમને સ્પષ્ટ સપના શું છે અને તમે તમારા સપનાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકો તે વિશે થોડું કહીશ.
સ્પષ્ટ સ્વપ્ન- આ ચેતનાની સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ સમજે છે કે તે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યો છે અને અમુક હદ સુધી તેને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આ ઘટના 19મી સદીમાં વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સત્તાવાર રીતે પુષ્ટિ કરવામાં આવી હતી. હવે ઘણા સંશોધકો આ દિશામાં કામ કરી રહ્યા છે, પરંતુ જાપાનના વૈજ્ઞાનિકોએ સૌથી મોટી સફળતા હાંસલ કરી છે.
અરજી
સ્પષ્ટ સપનાનો મોટો ફાયદો એ છે કે તમે ઇવેન્ટ્સમાં ભાગ લઈ શકો છો અને વાસ્તવિક જીવનમાં અશક્ય હોય તેવી ક્રિયાઓ કરી શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે: ફ્લાઇંગ, ટ્રાન્સફોર્મેશન, વગેરે). વ્યક્તિ આ પ્રકારના સપનામાં તેની ક્રિયાઓનું વિશ્લેષણ કરી શકે છે અને ઊંઘની બહાર તેના વ્યક્તિત્વની રચનામાં આ વિશ્લેષણનો લાભ મેળવે છે. સ્પષ્ટ સપનામાં તમારી ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું ખૂબ મુશ્કેલ નથી. વધુમાં, તમે આમાંથી મેળવી શકો છો વ્યવહારુ લાભ. સ્વપ્નમાં પતનને ફ્લાઇટ સાથે બદલીને, ઘટનાઓના કોર્સને નિયંત્રિત કરીને, જે થઈ રહ્યું છે તેના કાવતરાને પ્રભાવિત કરીને, વ્યક્તિ આત્મવિશ્વાસ મેળવે છે. આ જીવનમાં કેટલાક ફોબિયાથી છુટકારો મેળવવા માટે અનુકૂળ યોગદાન આપી શકે છે.
તમારા સપનાને મેનેજ કરવાનું શીખવું એ પ્રેક્ટિસ લે છે. તમારા ધ્યાનને તાલીમ આપવી અને તમે સૂઈ જાઓ તે ક્ષણને યાદ રાખવું આમાં ફાળો આપશે. તમે અર્ધજાગ્રતને પ્રભાવિત કરતી કસરતોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. નિદ્રાધીન થવાની ક્ષણે તમારા મનને નિયંત્રિત કરીને, જ્યારે તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે ઊંઘમાં ડૂબી ગયું હોય ત્યારે તમે આસપાસની વાસ્તવિકતાથી વાકેફ રહેવાનું ચાલુ રાખી શકો છો. આ ક્ષણે, વ્યક્તિ આભાસ અનુભવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચોક્કસ દ્રશ્ય છબીઓનો દેખાવ, અવકાશ અને સમયની બદલાયેલી ધારણા.
હાંસલ કરવા માટે જ શારીરિક ઊંઘપૂરતી રમતો. દિવસ દરમિયાન રોકિંગ ચેર પર જાઓ. અને તમે ઘરે આવ્યા પછી, સૂઈ જાઓ. વધુમાં, તમે જાગ્યા પછી તરત જ, સવારે ઊંઘી જવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. જ્યારે તમારી ચેતના ઊંઘ અને જાગરણની અણી પર હોય ત્યારે તમે મધ્યરાત્રિએ જાગ્યા પછી તમે સ્પષ્ટ સપના પણ જોઈ શકો છો. સૌથી વધુ મહત્વપૂર્ણ પાસુંસમાન પ્રથાઓ: તમારે તમારી ઊંઘને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ. ઘણી વાર લોકો સ્વપ્નમાં અને કોઈપણ તાલીમ વિના પોતાને વિશે જાગૃત થઈ જાય છે. પરંતુ સ્પષ્ટ સપના દરમિયાન સ્વપ્ન જોનાર માટે ખુલતી તમામ શક્યતાઓ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરીને, તેઓ લગભગ હંમેશા જાગે છે.
હિપ્નોસિસ અથવા સ્વ-સંમોહન મહાન કામ કરે છે. ઊંઘની હકીકતને સમજવા માટે, તમે અમુક પ્રકારના કન્ડિશન્ડ સિગ્નલ સાથે આવી શકો છો, જે સ્વપ્નમાં જોઈને, તમે સમજી શકશો કે તમે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યાં છો. તેને સરળ બનાવવા માટે, તમે સૂતા પહેલા ઑડિયો રેકોર્ડિંગનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સ્વ-સંમોહન માટે, નીચેની તકનીકનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- પથારીમાં આરામથી સૂઈ જાઓ અને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો;
- 10 પગલાંઓ સાથે સીડીની કલ્પના કરો;
- તમારી જાતને કહેતી વખતે ધીમે ધીમે પગલાંની ગણતરી કરો કે તમે તમારા સપનાને નિયંત્રિત કરી શકો છો;
- ભવિષ્યના સ્વપ્નના કાવતરાને પ્રોગ્રામ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તમે જે લક્ષ્ય માટે સ્વપ્નને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો તે ધ્યેય નક્કી કરવાની ખાતરી કરો.
સ્વપ્નને કેવી રીતે ઓળખવું
ડ્રીમ મેનેજમેન્ટની મુખ્ય સમસ્યા એ નક્કી કરવાની છે કે તમે પહેલાથી જ સપના જોઈ રહ્યા છો. સ્વપ્નમાં ઉડવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારી આંગળી વડે ઇમારતની દિવાલને વીંધો. જો તમે સફળ થશો, તો તમને ખબર પડશે કે આ એક સ્વપ્ન છે. જો તે પ્રથમ વખત કામ કરતું નથી, તો ફરી પ્રયાસ કરો. વિજ્ઞાનીઓ ઊંઘ નક્કી કરવા માટે નીચેના પગલાંની ભલામણ કરે છે:
- તમારા મોં અને નાકને તમારા હાથથી ઢાંકો. જો તમે હજી પણ શ્વાસ લઈ શકો છો, તો તે એક સ્વપ્ન છે.
- વાસ્તવિક દુનિયાથી તમારી આસપાસના તફાવતો માટે જુઓ.
- સળંગ ઘણી વખત કેટલાક શિલાલેખ શોધો અને વાંચો. જો ટેક્સ્ટ બદલાય છે, તો તમે સૂઈ રહ્યા છો.
- તમારી ઘડિયાળ જુઓ.
- યાદ રાખો કે તમે થોડીવાર પહેલા શું કર્યું હતું. જો તમે યાદ રાખવામાં નિષ્ફળ જાઓ છો, તો તમે સ્વપ્નમાં છો.
- લાઇટ ચાલુ અથવા બંધ કરો. સ્વપ્નમાં આવી ક્રિયાઓ ઘણીવાર વિચિત્ર ઘટનાઓને જન્મ આપે છે જે વાસ્તવિક જીવનમાં સહજ નથી.
- થોડીવાર માટે તમારા હાથ તરફ જુઓ. તેઓ તમારી ઊંઘમાં બદલાઈ જશે.
એવા કિસ્સાઓ છે જ્યારે વ્યક્તિને ખબર પડે છે કે તે સૂઈ રહ્યો છે, ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે, પરંતુ ચોક્કસ સમયે ઘટનાઓ પર નિયંત્રણ ગુમાવે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં ખોવાઈ જવાનું ટાળવા માટે, વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમારી આસપાસની વસ્તુઓની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરવાનું શરૂ કરો.
રશિયામાં, સ્પષ્ટ સપનાનો અભ્યાસ મુખ્યત્વે ઉત્સાહીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે. અને તમે ઓનલાઈન સમુદાયો શોધી શકો છો જ્યાં લોકો સ્વપ્ન સંચાલનના ક્ષેત્રમાં તેમની સફળતાઓ શેર કરે છે.
જો તમે પહેલાથી જ સ્વપ્નમાં સમજવાનું શીખ્યા છો કે તમે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા છો, તો નવી તકો ચૂકશો નહીં! એટલે કે, તમે સ્વપ્નમાં જે જુઓ છો તેને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા, કોઈપણ જગ્યાએ જાઓ, ઇચ્છિત ઇવેન્ટ્સમાં સહભાગી બનો અને જવાબો પ્રાપ્ત કરો. ઉત્તેજક પ્રશ્નો.
લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ: તમારી ઊંઘને કેવી રીતે મેનેજ કરવી
કોઈપણ જે સ્પષ્ટ સપનાનો અનુભવ કરે છે તે ચોક્કસપણે આશ્ચર્ય પામશે: સ્વપ્નને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું? અને શું સ્વપ્નમાં ઊંઘને નિયંત્રિત કરવું પણ શક્ય છે? નહિંતર, સ્વપ્નમાં સ્વ-જાગૃતિ જેવો કિંમતી અનુભવ ફક્ત તેની સંભવિતતા સુધી પહોંચતો નથી. આ બધામાં શું અર્થ છે જો આત્મ-જાગૃત વ્યક્તિ હજી પણ સ્વપ્નની ઘટનાઓને સબમિટ કરે છે - એક દુઃસ્વપ્નથી પીડાય છે, સોમી વખત કોઈ અપ્રિય ઘટના જુએ છે અને અનુભવે છે?
પેટ્રિશિયા ગારફિલ્ડ અને સ્ટીફન લાબર્જના પ્રયોગો અને કાર્ય આ પ્રશ્નનો હકારાત્મક જવાબ આપે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન: હા, સ્વપ્ન નિયંત્રણ શક્ય છે - અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં પણ જરૂરી છે (જો કોઈ વ્યક્તિ ડરથી સતાવે છે, તો શું તેનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો તે મુજબની છે?).
વિડિયોમાં, યુટ્યુબ બ્લોગર આર્ટુર શરીફોવ વાત કરે છે કે તેને સ્પષ્ટ સપનાઓ સાથે કામ કરવાનો વિચાર કેવી રીતે આવ્યો: આ બધું ક્યાંથી શરૂ થયું:
સપનાને નિયંત્રિત કરવાનું કેવી રીતે શીખવું?
સ્વપ્નમાં (સભાન કે નહીં), આપણે ચાર રીતે કાર્ય કરી શકીએ છીએ:
- રીફ્લેક્સ (અમે બે પગ પર શાંતિથી આગળ વધીએ છીએ, અમારા હાથનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, શ્વાસ લઈએ છીએ).
- સહજ (જ્યારે કંઈક આપણને ધમકી આપે છે, ત્યારે આપણે દોડીએ છીએ, છુપાવીએ છીએ, ડોજ કરીએ છીએ).
- એક રીઢો વ્યક્તિ (એક વ્યક્તિ જે વાસ્તવિકતામાં ઘોડા પર સવારી કેવી રીતે કરવી તે જાણે છે તે સ્વપ્નમાં શાંતિથી તે જ કરશે - અને જે વ્યક્તિને ઘોડેસવારી વિશે કોઈ ખ્યાલ નથી તે જીવનની જેમ જ અનુભવશે: ઘોડા પર ચઢવાનો ડર, અણઘડતા... અને આ સંપૂર્ણ સભાન ક્રિયાઓ નથી - વ્યક્તિ આદતપૂર્વક પોતાને બૉક્સમાં લઈ જાય છે, તે સમજાતું નથી કે સ્વપ્નમાં તે ઘોડા પર સવારી કરી શકે છે!).
- ઇરાદાપૂર્વક (કંઈક આપણને ડરાવે છે, પરંતુ અમે ડરને દૂર કરવાનો ઇરાદો રાખીએ છીએ, અને તેથી અમે હવે ભાગી જતા નથી અથવા છુપાવવાનો પ્રયાસ કરતા નથી, પરંતુ અમારા ડરને ચહેરા પર જોઈને તેને કેન્ડી ઓફર કરીએ છીએ).
માં ઇરાદાપૂર્વકની ક્રિયાઓ સ્પષ્ટ સ્વપ્ન - ઉચ્ચતમ સ્તરજાગૃતિ, ક્રિયા અને ઉદઘાટનની અસાધારણ સ્વતંત્રતા આપવી મહત્વપૂર્ણ તક: ઊંઘ મોનીટરીંગ.
પ્રશ્ન એ થાય છે કે તમે સ્વપ્ન નિયંત્રણમાં ક્યાં સુધી જઈ શકો છો? લાબર્જ માને છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો ભૂમિકા ભજવે છે:
- પાછલો અનુભવ - જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમયથી OS ને જોઈ રહ્યો હોય, તો સંભવતઃ, તે તેમને નિયંત્રિત કરવામાં વધુ અસરકારક રહેશે;
- માં વ્યક્તિની મનોવૈજ્ઞાનિક પરિપક્વતા સામાન્ય જીવન(એક વ્યક્તિ જે અન્ય લોકો પર જવાબદારી શિફ્ટ કરવાનું પસંદ કરે છે અને તેની સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે કોઈને પ્રેમ કરે છે તે સ્વપ્નમાં પણ નિર્ણય લેતા પહેલા "અટવાઇ" શકે છે);
- OS માં તેની વર્તણૂકને લગતી વ્યક્તિની પોતાની અપેક્ષાઓ ("હું મારા પિતાને ફરીથી જોઈશ અને તેમની આંખોમાં જોઈ શકીશ નહીં...");
- OS ના સમયે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ (નિરાશ વ્યક્તિ, હતાશ, વાસ્તવિકતામાં અનુભવી રહી છે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ, તમારી ઊંઘમાં તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવું દેખીતી રીતે વધુ ખરાબ હશે).
અને હજુ સુધી - તમારા સપનાને નિયંત્રિત કરવાનું કેવી રીતે શીખવું? સૌ પ્રથમ, તમારે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે તમે આ કેવી રીતે કરવા માંગો છો. LaBerge મુજબ, સપનાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે પ્રશ્નના બે જવાબો છે - એટલે કે, નિયંત્રણના બે પ્રકાર છે:
- આપણા અહંકાર સિવાયના "પાત્રોની જાદુઈ ચાલાકી". બધા સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોનારા આમાં સફળ થતા નથી. તે એક જાદુઈ ક્રિયા જેવું લાગે છે: સ્વપ્નમાં વ્યક્તિની ચેતના વસ્તુઓ, રાચરચીલું, જીવંત પ્રાણીઓને ઇચ્છિત સ્વરૂપમાં રૂપાંતરિત કરે છે અથવા તેમને "કંઈ બહાર" બનાવે છે.
- વસ્તુઓ અને "જીવંત" જીવોને નિયંત્રિત કરવું નહીં, પરંતુ ફક્ત પોતાને, એટલે કે, આત્મ-નિયંત્રણ. તમે નિર્ણયો લો અને તમને જે જોઈએ છે તેનો અમલ કરો.
LaBerge પ્રથમ પ્રકારના નિયંત્રણથી દૂર રહેવા સામે ચેતવણી આપે છે, કારણ કે તે ખોટા વલણની રચનામાં ફાળો આપે છે જે તમને વાસ્તવિકતામાં પ્રભાવિત કરી શકે છે.
એ હકીકતથી ટેવાયેલા કે સ્વપ્નમાં બધું તમારી ઇચ્છાઓ અનુસાર બદલાય છે, જીવનમાં આ રીતે કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમે નિરાશ થઈ શકો છો. જો તમે સ્વપ્નમાં તમારા અપમાનજનક બોસને નાના ઉંદરમાં ફેરવી શકો છો, તો આ તમને જીવનની સમસ્યા હલ કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરશે? જો સ્વપ્નમાં તમે તેના પ્રત્યેનો અભિગમ શોધવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તેને તમારા પ્રત્યે અલગ વલણ લાવવા માટે, જીવનમાં સમસ્યા હલ થવાની સંભાવના નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
ડ્રીમ મેનેજમેન્ટ તકનીકો
નિંદ્રાને તેના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન, તેમાં નિમજ્જનથી જાગૃતિ સુધી કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી? ઘણી તકનીકો પહેલેથી જ મળી અને પરીક્ષણ કરવામાં આવી છે: તમારે ફક્ત દરેક સાથે વિગતવાર પરિચિત થવાની જરૂર છે અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ હોય તે પસંદ કરવાની જરૂર છે.
સ્લીપ મેનેજમેન્ટ
પેટ્રિશિયા ગારફિલ્ડ પ્રાચીન લોકો, ભારતીયો અને મલેશિયાના સેનોઈ લોકો પાસેથી ઉછીના લીધેલી તકનીકો પ્રદાન કરે છે.
- ઇરાદા ( મુખ્ય ભૂમિકાચોક્કસપણે સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાના ઇરાદા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને આ હેતુ સાથે કામ કરવાની ભૂમિકા ભજવે છે);
- સ્પષ્ટ સ્વપ્ન અથવા MVOS માં નેમોનિક પ્રવેશ;
- સ્વ-સંમોહન.
નિદ્રાધીન થવાનું સંચાલન કરવાની તમામ પદ્ધતિઓ જે તેમણે વર્ણવી છે તે આ ત્રણ તકનીકો સાથે એક અથવા બીજી રીતે સંબંધિત છે. લેખકની પ્રસ્તુતિમાં ઉલ્લેખિત દરેક પ્રથાઓથી પોતાને પરિચિત કરવા યોગ્ય છે - આ તમને તમારી પોતાની પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.
ડ્રીમ મેનેજમેન્ટ (ડ્રીમ પ્લોટ)
બે પ્રકારના નિયંત્રણ વિશે યાદ રાખો! તમે બંનેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ધ્યાનમાં રાખીને કે પ્રથમ એક શ્રેષ્ઠ ઉકેલ નથી ગંભીર સમસ્યાઓ. પરંતુ જો તમારે પર્યાવરણને બદલવાની અથવા સ્વપ્નમાં નવા પાત્રો રજૂ કરવાની જરૂર હોય તો તે સરસ કામ કરશે.
સ્ટીવ લાબર્જે "દૃશ્ય" અને સ્વપ્નના કાવતરાને બદલવા માટે પરિભ્રમણ તકનીકની ભલામણ કરી છે: જ્યારે તમને લાગે છે કે OS ઝાંખું થઈ રહ્યું છે, અસ્પષ્ટ થઈ રહ્યું છે, ત્યારે સ્પર્શેન્દ્રિય સંવેદનાઓ અદૃશ્ય થઈ જશે. આ થવા દો નહીં - તમારા સ્વપ્નમાં જે શરીર છે તેને ફેરવો! તે તમને બરાબર શું યાદ કરાવશે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - એક બાળકનો ટોપ, એક ફરતો સિક્કો અથવા તો કોઈ રોક કોન્સર્ટમાં સ્લેમમાં રેગિંગ કરતો કિશોર, પરંતુ આ તમને ફરીથી સ્વપ્ન શરીરનો અનુભવ કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ આજુબાજુની દરેક વસ્તુ હશે. સંપૂર્ણપણે અલગ બનવાનો સમય!
પ્લોટ બદલવા માટે પણ યોગ્ય છે તમારો જાગવાનો અનુભવ, પછી ભલે તે કોઈ પુસ્તકમાંથી વાંચવામાં આવ્યો હોય અથવા કોઈ ફિલ્મમાં જોવામાં આવ્યો હોય. લાબર્ગે તે વાંચી રહેલા પુસ્તકના પ્લોટમાં કેવી રીતે ભાગ લેવા માંગતો હતો તે વિશે વાત કરે છે. ટાવર પરના એક સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં, તેને યાદ આવ્યું કે પુસ્તકમાંના એક પાત્ર, એક જાદુગર, ટાવર પરથી કૂદી ગયો અને બાજમાં ફેરવાઈ ગયો. તેણે તેના સ્વપ્નમાં પણ તે જ કર્યું - અને તે પણ પક્ષીમાં ફેરવાઈ ગયું. પ્રયોગ!
વેક કંટ્રોલ
જો તમે બાહ્ય પ્રભાવ (એલાર્મ ઘડિયાળ, અવાજ, કોઈપણ અવાજો જે તમને જાગૃત કરી શકે છે) ના પરિણામે ઊંઘમાંથી બહાર આવતા નથી, તો પછી એક સ્પષ્ટ સ્વપ્ન:
- સ્વયંભૂ ઓલવાઈ જશે જ્યારે તમે કુદરતી રીતેબીજામાં ખસેડો - ધીમો - ઊંઘનો તબક્કો;
- તમારી વિનંતી પર વિક્ષેપિત થઈ શકે છે.
ઘણા વનરોનૉટ્સ (જે લોકો સ્પષ્ટ સપના જુએ છે) જાગૃતિને નિયંત્રિત કરવા માટે તેમના પોતાના માર્ગો શોધે છે: મોટેભાગે આ કેટલીક ક્રિયાઓ હોય છે જે સ્વપ્નના "તર્ક" નો વિરોધાભાસ કરે છે અથવા ફક્ત તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી (આંખો દબાવવી, આંખો મીંચવી, કૂદકો મારવો) ઊંચાઈથી અને "મમ્મી!") બૂમો પાડવી. સ્ટીવ લાબર્જ સક્રિય OS ઇવેન્ટમાંથી જાગવા માટે "સ્વિચ ઓફ" કરવાની પણ સલાહ આપે છે. તે સૂચવે છે કે તમારી નજર અમુક બિંદુઓ પર કેન્દ્રિત કરો જે સ્વપ્નની ક્રિયામાં સીધી રીતે સામેલ નથી. એ સક્રિય ક્રિયાઓ, તેમના મતે, તેનાથી વિપરિત, તેઓ સ્વપ્નને લંબાવવામાં મદદ કરે છે - ઉદાહરણ તરીકે, જગ્યાએ ફેરવવાની તકનીકે તેને પરિસ્થિતિ બદલવામાં વ્યક્તિગત રીતે મદદ કરી. સ્પષ્ટ સ્વપ્નબીજાને. પરંતુ અહીં દરેક માટે એક જ સૂચના, અલબત્ત, અશક્ય છે. બધું વ્યક્તિગત છે.
સ્વપ્નનું પુનરાવર્તન કેવી રીતે કરવું
શું સ્વપ્નમાં એક કરતા વધુ વખત સમાન પ્લોટનો અનુભવ કરવો શક્ય છે? હા. કેટલીકવાર આ ખરેખર ઇરાદાપૂર્વક કરવામાં આવે છે, કોઈક રીતે સ્વપ્નના અસંતોષકારક કાવતરાને બદલવાની ઇચ્છા. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ અંતમાં ડરને દૂર કરવા માટે ભયાનક સ્વપ્નનું પુનરાવર્તન કરે છે. અથવા તેઓ પ્રેરણાદાયક સંવેદનાઓને જીવંત કરવા માટે સર્જનાત્મક સ્વપ્નનું પુનરુત્પાદન કરે છે.
અહીં તમે સ્ટીફન લાબર્જની ઇન્ક્યુબેશન પદ્ધતિ લાગુ કરી શકો છો: ફક્ત તમે જ સેવન કરતા નથી નવું સ્વપ્ન, પરંતુ પહેલેથી જ અનુભવી છે, જે કાર્યને વધુ સરળ બનાવે છે. ઇરાદા સાથે કાર્ય કરો, સ્વપ્નના વાતાવરણની કલ્પના કરો કે જેમાં તમે પાછા ફરવા માંગો છો. તમે શક્ય તેટલી આબેહૂબ રીતે જોયેલી દરેક વસ્તુની કલ્પના કરો. તમે જરૂરી માનો છો તે દરેક વસ્તુનું વર્ણન કરો, પગલું દ્વારા અને વર્તમાન સમયમાં - અને આ તકનીકને MVOS સાથે જોડીને, તમે ઇચ્છિત સ્વપ્ન પર પાછા આવી શકો છો.
જો તમારી ઈચ્છા હોય કે માત્ર સ્વપ્નમાં જ તમારી જાત વિશે જાગૃત રહેવાની જ નહીં, પણ સપનાની દુનિયાને નિયંત્રિત કરવાની પણ ઈચ્છા હોય, તો આ કરવાનો પ્રયાસ કરો. મુખ્ય વસ્તુ એ આત્મવિશ્વાસ રાખવાની છે કે તમે આ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
સપનાને નિયંત્રિત કરવું એ વ્યક્તિ કલ્પના કરી શકે તેવી સૌથી આકર્ષક વસ્તુઓમાંની એક છે. શું તમે ક્યારેય તમારા સૌથી અદ્ભુત સપનાઓને ફરીથી અનુભવવા માંગતા હતા અથવા ફક્ત તમારા સૂતા અર્ધજાગ્રતને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હતા? મોટાભાગના સપના એ મનની સક્રિય સ્થિતિમાં તમારી ક્રિયાઓ અને નોંધાયેલા પરિબળોના પરિણામો છે. આમાંથી કેટલાક ઊંઘ દરમિયાન પ્રતિબિંબિત થાય છે. તમારા સપનાને કેવી રીતે મેનેજ કરવું તે જાણવા માટે આ ટીપ્સ વાંચો.
પગલાં
તમારા સપના રેકોર્ડ કરો
- તમારા પલંગની નજીક એક જર્નલ અને પેન રાખો જેથી તમે જાગતાની સાથે જ તમારું સ્વપ્ન ઝડપથી લખી શકો, જ્યારે તમને તે યાદ હોય. આને પછી માટે છોડશો નહીં, કારણ કે સપનાની યાદો ઝડપથી ઝાંખા પડી જાય છે.
- તમે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરીને તમારા સપના લખી શકો છો, પરંતુ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે આ હાથથી કરો. તમે વધુ પ્રયત્નો ખર્ચ કરશો, અને તેથી સ્વપ્ન તમારા માથામાં વધુ સારી રીતે યાદ કરવામાં આવશે.
-
તમે તમારા સ્વપ્નમાં શું જોવા માંગો છો તે તમારા જર્નલમાં લખો.તેનું નામ આપો લક્ષ્ય ઊંઘ. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા આ કરો. તમારે કલ્પના કરવી જોઈએ કે તમે તમારા સ્વપ્નમાં શું જોવા માંગો છો.
- શક્ય તેટલી વિગતોનો ઉપયોગ કરીને ચિત્રો દોરો અને દિશાઓ લખો. સ્વપ્નનું શક્ય તેટલું વિગતવાર વર્ણન કરો, તે બિંદુ સુધી પહોંચો જ્યાં તમને લાગે કે તમે સ્વપ્નને ખૂબ વિગતવાર લખી દીધું છે. દરેક નાની વિગતો મહત્વપૂર્ણ છે.
- યુક્તિ એ છે કે તમારી જાતને ખાતરી કરો કે તમે સ્વપ્ન જોશો, જેથી તમે સૂતા હોવ ત્યારે તમને સપના વિશે જાણ થશે.
- સૂતા પહેલા ટીવી અને મૂવી જોવાનું ટાળો, અન્યથા તમે તમારા લક્ષ્ય સ્વપ્નને બદલે તમે જે જોયું તેના ઘટકોનું સ્વપ્ન જોઈ શકો છો.
-
દરરોજ સવારે, જલદી તમે જાગી જાઓ, તમારા સપના લખો.જો તમારું સ્વપ્ન તમારી અપેક્ષા મુજબ ન હોય તો પણ તેને લખો. બરાબર શું લખવું તે અંગે વધુ વિગતો માટે લેખના તળિયે આપેલી ટીપ્સ જુઓ.
- જેમ એક રમતવીર તેના શરીરને તાલીમ આપે છે, તેમ તમે સપનાને ફરીથી બનાવવા માટે તમારા મનને તાલીમ આપો છો. તમારી તાલીમ જેટલી વધુ સુસંગત રહેશે, તમારા સપના એટલા સ્પષ્ટ અને વધુ ઉત્કૃષ્ટ હશે.
- તમારા લક્ષ્ય સ્વપ્ન (જે તમે જોવા માંગતા હતા) અને તમે ખરેખર શું જોયું તે વચ્ચેની કોઈપણ સમાનતા લખો. શક્ય તેટલું ચોક્કસ બનો. સમાનતા અને તફાવતો વિશે વિચારો. સ્વપ્નનું અર્થઘટન કરતી વખતે, ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે તમે જાગતા હોવ ત્યારે તમારું મન પ્રશ્નોના જવાબો અલગ રીતે આપે છે. મન તમારી સાથે રૂપકો દ્વારા સંવાદ કરે છે.
જાગતી વખતે પ્રેક્ટિસ કરો
-
તમારા લક્ષ્ય સ્વપ્નને ફરીથી વાંચો.દરરોજ સાંજે, સૂતા પહેલા, તમારું સ્વપ્ન ફરીથી વાંચો મહત્તમ રકમઘણી વખત જેથી તે તમારા માથામાં ચોંટી જાય.
- એક કે બે વાંચન પછી, તમારું મગજ વિચારે છે કે તે શબ્દોનો અર્થ જાણે છે અને આળસુ બની જાય છે; તે શબ્દોના અર્થને બદલે પોતાની જાતે પ્રક્રિયા કરવાનું શરૂ કરે છે. લક્ષ્ય સ્વપ્નના અર્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો; તમારે સૂતા પહેલા ચારે બાજુથી તેનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
-
સૂઈ જાઓ, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા લક્ષ્ય સ્વપ્ન વિશે વિચારો.આરામ કરો. ચોક્કસ વિગતો વિશે વિચારો.
- તમારા લક્ષ્ય સ્વપ્નમાંથી છબીઓ વિશે સ્વપ્ન જુઓ કારણ કે તે તમારા અર્ધજાગ્રતમાં દેખાય છે. અર્ધજાગ્રત મન ઘણી એવી છબીઓ જનરેટ કરશે જેને તમારા લક્ષ્ય સ્વપ્ન સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, તેથી બિનજરૂરી છબીઓને સૉર્ટ કરો અને લક્ષ્યાંકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- તમારા લક્ષ્ય સ્વપ્નની પૃષ્ઠભૂમિમાં અવાજો અને સંવાદની કલ્પના કરો; તમારા મનમાં તેમને ખરેખર સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો. લાગણીઓ, મૂડ વગેરેમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરો.
- જો તમે અવાજો અથવા ચિત્રોની સ્પષ્ટ કલ્પના કરી શકતા નથી, તો તમારા લક્ષ્ય સ્વપ્નને ફરીથી વાંચો.
-
તમારા લક્ષ્ય સ્વપ્ન દ્વારા ચાલો.આ પ્રથમ વ્યક્તિના દૃષ્ટિકોણથી કરો, શરૂઆતથી અંત સુધી. કલ્પના કરો કે તમારી આંખો દ્વારા બધું કેવી દેખાય છે.
- તમારા લક્ષ્ય સ્વપ્નમાંથી તે જ ક્રમમાં જવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તમે સ્વપ્ન જોવા માંગો છો.
- તમારે સખત વિચારવું જોઈએ, પરંતુ તમારું શરીર હળવું હોવું જોઈએ.
- તમારા માથામાં આ છબીઓ અને અવાજો સાથે પથારીમાં જાઓ. તમે જાગતાની સાથે જ તમારા બધા સપના લખવાનું ભૂલશો નહીં.
તમારા સપનાને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરો
-
સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વાસ્તવિકતા તપાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો.વાસ્તવિકતા તપાસ એ છે કે જ્યારે તમે તમારી જાતને પૂછો, "શું હું જાગું છું કે હું સપનું જોઉં છું?" જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે આ તમને વાસ્તવિકતા અને સપના વચ્ચે તફાવત કરવામાં મદદ કરશે.
- વાસ્તવિકતા પરીક્ષણ સપના અને વાસ્તવિકતા વચ્ચેના મૂળભૂત તફાવતો તરફ ધ્યાન દોરે છે: સપનામાં સ્થિતિ પ્રવાહી હોય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે બદલાતી નથી. સપનામાં, ટેક્સ્ટ બદલાઈ શકે છે, વૃક્ષો રંગ અને આકાર બદલી શકે છે, ઘડિયાળો સમયની ગણતરી કરે છે. વાસ્તવમાં, ટેક્સ્ટ બદલાતો નથી, વૃક્ષો હજી પણ જમીનમાં ઉગે છે, અને ઘડિયાળ ઘડિયાળની દિશામાં સમય ગણે છે.
- એક સારી વાસ્તવિકતા તપાસ ટેક્સ્ટ છે. ચાલો કહીએ કે તમારી પાસે તમારા રૂમમાં એક પોસ્ટર છે જેમાં લખ્યું છે "જીમી હેન્ડ્રીક્સ." એક મિનિટ માટે દૂર જાઓ અને પછી ફરીથી પોસ્ટર જુઓ. જો શિલાલેખ હજી પણ "જિમી હેન્ડ્રીક્સ" છે, તો તમે વાસ્તવિકતામાં છો, પરંતુ જો શિલાલેખ બદલાઈ ગયો છે, તો કહો, "અંકલ વાન્યા" ને, પછી તમે સ્વપ્નમાં છો.
-
તમારી વાસ્તવિકતા તપાસની પ્રેક્ટિસ કરો.જ્યારે તમે સપના જોતા હોવ અને તેનાથી વાકેફ હોવ, ત્યારે તમે તમારી ઊંઘમાં બનેલી લગભગ દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરી શકશો.
- જો તમે કૂદકો લગાવો અને સમજો કે તે સ્વપ્નમાં થઈ રહ્યું છે, તો શાંત થવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે આખરે તમારા સપનાને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ થવા વિશે વધુ પડતા ઉત્સાહિત થાઓ છો, તો તમે આકસ્મિક રીતે તમારી ઉત્તેજનામાંથી જાગી શકો છો.
- પ્રથમ નાની ક્રિયાઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ફરીથી, તમારા ઉત્તેજનાને નિયંત્રિત કરવાનું યાદ રાખો. જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે કે તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો ત્યારે રસોઈ બનાવવા અથવા સીડી ઉપર ચાલવા જેવી સામાન્ય વસ્તુઓ પણ આનંદદાયક બની શકે છે.
-
ધીમે ધીમે તમારી ક્રિયાઓ વધુ મુશ્કેલ બનાવો.ઘણા લોકો ઉડવાનું, સમુદ્રમાં તરવાનું અને સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરે છે. વિશાળ વસ્તુઓને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો, દિવાલોમાંથી પસાર થાઓ અથવા તો ટેલીકીનેસિસ પણ કરો. તમારા સપના ફક્ત તમારી કલ્પના દ્વારા મર્યાદિત છે!
- સૂતા પહેલા હંમેશા સકારાત્મક અને સારી બાબતો વિશે વિચારો. આ તમારા સપનાને સારા બનાવવામાં મદદ કરશે.
- તમે તમારા સ્વપ્નમાં બરાબર શું જોવા માંગો છો તે વિશે વારંવાર વિચારો, અને તેમાંથી ગણતરી પણ કરો મોટી સંખ્યામાંસૂવાનો સમય પહેલાં. દરરોજ રાત્રે પુનરાવર્તન કરો.
- તમારા સપના વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો.
- ડ્રીમ મેનીપ્યુલેશન એ લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ જેવું નથી, જો કે બંને વચ્ચે સમાનતા છે. વધુ શોધો વિગતવાર માહિતીઇન્ટરનેટ પર સ્પષ્ટ સપના વિશે.
- તમે સૂતા પહેલા તમારા સ્વપ્ન વિશે ગીત ગાઈ શકો છો.
- વિક્ષેપો વિના શાંત અને શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણમાં સૂઈ જાઓ (લેપટોપ અથવા આઈપેડ નહીં). તમારી લક્ષ્ય ઊંઘ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- જો તમને લાગે કે તમે સ્વપ્નમાં છો, તો તમારા હાથ જુઓ અને તમારી આંગળીઓ ગણવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો પછી તમે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા છો.
- આગામી ઇવેન્ટ્સ (સ્પર્ધાઓ, પરીક્ષણો, વગેરે) વિશે સ્વપ્ન ન જોવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આ વાસ્તવિક જીવનમાં ચિંતાનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો સ્વપ્ન સારું ન હોય.
- જો તમે ઊંઘતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમને ઊંઘ ન આવે. લક્ષ્ય સ્વપ્નને રેકોર્ડ કરવાનો અને તેના વિશે વિચારવાનો હેતુ તેને અર્ધજાગ્રતમાં મૂકવાનો છે.
- તમારી ડ્રીમ જર્નલમાં નીચેની એન્ટ્રીઓ કરો:
- ની તારીખ.
- શું સ્વપ્ન ભૂતકાળ, વર્તમાન કે ભવિષ્યનું હતું?
- સ્વપ્નમાં કોણ હતું (પરિચિત અને અજાણ્યાઓ)?
- તમારી લાગણીઓ, મૂડ.
- જે ઘટનાઓ સામે આવી છે.
- રંગો, આકારો, સંખ્યાઓ, આકારો જેવી કંઈપણ દૃષ્ટિની આકર્ષક હતી?
- શું તેમાં સંઘર્ષ સામેલ હતો?
- શું તમારે ક્યારેય સમસ્યાઓ હલ કરવી પડી છે?
- શું તમે પહેલાં સપનું જોયું હતું?
- અંત.
ચેતવણીઓ
- તમે તમારા સપનાને તરત જ નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં. નવા નિશાળીયાને સામાન્ય રીતે બે પ્રયાસો અથવા તો થોડા મહિનાની જરૂર હોય છે. જો તમે ખૂબ જ અધીરા છો, તો તમે બિલકુલ સફળ ન થઈ શકો, તેથી આરામ કરો!
- જો તમે લાંબા સમય સુધી હલનચલન ન કરો તો તમને સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ થઈ શકે છે. આ સામાન્ય છે, લોકો દરરોજ રાત્રે કરે છે. સ્લીપ પેરાલિસિસજાગવા-પ્રેરિત, સ્પષ્ટ સપનાનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ તમારે તેનાથી ડરવાની જરૂર નથી.
એક નાની નોટબુક ખરીદો.આ તમારા સપનાની જર્નલ અથવા ડાયરી હશે. આ જર્નલમાં, તમે તમારા સપનામાં જોવાની આશા રાખો છો અને ભૂતકાળના સપનામાંથી તમને શું યાદ છે તે બધું તમે લખશો.
સપના એ સૌથી રહસ્યમય અને... ન સમજાય તેવી ઘટનામાનવ જીવનમાં. તેમાં, અર્ધજાગ્રત આપણને કેટલાક પ્રશ્નોના જવાબો આપે છે. સ્વપ્નમાં પણ આપણી શક્યતાઓ અમર્યાદિત છે. કેટલી વાર, જ્યારે આપણે ઊંઘી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ચોક્કસ જગ્યાએ રહેવા માંગીએ છીએ અને કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ! આ કરવા માટે, તમારે તમારી ઊંઘને પ્રભાવિત કરવામાં સક્ષમ બનવાની જરૂર છે. માર્ગદર્શિત સ્વપ્ન- ભવિષ્યની આગાહી કરવાની, ભૂતકાળને જોવાની અને વાસ્તવિકતાને બદલવાની એક રીત. તમારી ઊંઘને કેવી રીતે મેનેજ કરવી તેની કેટલીક ટેકનિકો જોઈએ.
રેકોર્ડિંગ સપના
ઘણા ઊંઘ નિષ્ણાતો નોંધે છે કે આપણે જે સ્વપ્ન કરીએ છીએ તેનું નિરીક્ષણ કરવાનું શીખવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, સપના ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો પ્રદાન કરે છે, તેથી તે પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ થવું સારું છે. ડ્રીમ જર્નલ તમને તમારી ઊંઘને કેવી રીતે મેનેજ કરવી અને તમારા સપનાથી વાકેફ થવું તે શીખવામાં મદદ કરશે. તે એક સામાન્ય નોટબુક અથવા નોટબુક છે જેમાં તમારા બધા સપના વર્ણવવામાં આવ્યા છે.
તમારા સપનાને રેકોર્ડ કરવા માટે, તમારે તમારા પલંગની નજીક એક નોટપેડ અને પેન રાખવું જોઈએ. તમારે જાગ્યા પછી તરત જ તમારા બધા સપના લખવાની જરૂર નથી. જલદી તમે જાગશો, તમારે થોડીવાર માટે સૂવાની જરૂર છે અને તમારી સાથે જે બન્યું તે બધું વિગતવાર યાદ કરો. પછી તમારા સ્વપ્નને એક નોંધના રૂપમાં લખો. જ્યાં સુધી તમે પછીથી શું થઈ રહ્યું છે તેનો સાર યાદ રાખી શકો ત્યાં સુધી તમે થીસીસ અને મુખ્ય શબ્દસમૂહોમાં લખી શકો છો. વ્યક્તિ રાત્રે ઘણી વખત જાગી શકે છે, તેથી તમારે લાઇટિંગ વિશે વિચારવું જોઈએ. એક નાનો દીવો અથવા વીજળીની હાથબત્તી શ્રેષ્ઠ છે.
એક ડ્રીમ જર્નલ તમને આગલી વખતે જ્યારે તમે સ્વપ્ન જોશો ત્યારે તમારી સ્વપ્ન જાગૃતિમાં ટ્યુન કરવામાં પણ મદદ કરશે.
ટેકનીક "નવા સ્વપ્ન કાવતરું ખોલવા"
સ્વપ્નમાં ચોક્કસ પ્લોટ માટે માનસિકતા બનાવવા માટે, તમે આ તકનીકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. શરૂઆતમાં તે તમારા માટે મુશ્કેલ હશે, પરંતુ તાલીમના થોડા સમય પછી બધું ચોક્કસપણે કામ કરશે. તમારી જાતને કોઈપણ પ્રકારની ઊંઘ માટે સેટ કરવા માટે, તમારે આ પગલાંને અનુસરવાની જરૂર છે:
- એક ધ્યેય પસંદ કરો. તમે ઊંઘી જાઓ તે પહેલાં, તમારે વિગતવાર કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે તમે તમારા સ્વપ્નમાં શું જોવા માંગો છો. આ સાથે મીટિંગ હોઈ શકે છે ચોક્કસ વ્યક્તિ, કોઈ જગ્યાએ મુસાફરી કરવી, સ્વપ્નમાં ઉડવું વગેરે. શરૂ કરવા માટે, કંઈક વધુ વાસ્તવિક અને સરળ કલ્પના કરવી યોગ્ય છે. એકવાર તમે તમારી જાતને ચિત્રમાં નિમજ્જન કરવાનું શીખી લો, પછી તમે તમારા માથામાં વધુ જટિલ વાર્તાઓ બનાવી શકો છો.
- ઊંઘની માનસિકતા બનાવો. આ કરવા માટે, તમારે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે તમે શા માટે આ વિશિષ્ટ સ્વપ્ન જોવા માંગો છો. તે સલાહભર્યું છે કે તમારું સેટિંગ સ્પષ્ટ અને સમજી શકાય તેવું હોય. તે ઘડ્યા પછી, તમારે તમારી જાતને ધ્યેય પ્રાપ્ત કર્યાની કલ્પના કરવાની જરૂર છે, અને પછી તમારી જાતને ઘણી વાર પુનરાવર્તન કરો કે આ તે જ સ્વપ્ન છે જે તમે આજે જોવા માંગો છો.
- એકવાર તમને એવું લાગે કે તમે ઊંઘવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છો, તમારે જાગૃત થવાની જરૂર છે કે તમે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યાં છો. અને તે પછી જ, તમે ઉપર ઘડેલા વલણને તમારા મનમાં પુનરાવર્તિત કરો. જો તમે ઇચ્છો તે સ્વપ્નમાં પ્રવેશી શકતા નથી, તો તમારે ફરીથી તે બધી વિગતોની કલ્પના કરવાની જરૂર છે જે તમે જોવા માંગો છો.
- તમે જાગ્યા પછી, તમારે કેવા પ્રકારનું સ્વપ્ન જોયું છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. અને તમે જે જોયું અને અનુભવ્યું તે બધું લખવાની ખાતરી કરો.
એ સમજવું અગત્યનું છે કે તમે કદાચ પહેલી વાર તમારી ઊંઘને નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં. તેથી, દૈનિક તાલીમ જરૂરી છે.
તકનીક "નવું વાતાવરણ બનાવવું"
કેટલાક નિષ્ણાતો ઊંઘનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે - બીજા સ્વપ્નની મદદથી. આ પદ્ધતિ સૌથી મુશ્કેલ છે. છેવટે, તેને અમલમાં મૂકવા માટે, તમારે માત્ર એક સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં ડૂબકી મારવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર નથી, પણ, ઇચ્છાશક્તિની મદદથી, ત્યાં જે થઈ રહ્યું છે તે બદલવાની પણ જરૂર છે.
સ્વપ્ન બદલવા માટે, તમારે જાગવાની જરૂર છે, તમે શું સપનું જોયું છે તે સમજો અને તમે શું બદલવા માંગો છો તેની ખૂબ વિગતવાર કલ્પના કરો. આ પછી, તમારે નવા વિચારો સાથે પાછા સૂઈ જવું જોઈએ. તેથી, 17મી સદીમાં લંડનમાં મુસાફરી કરતી વખતે, તમે ત્યાં એલિયન્સ અથવા સાયબોર્ગ્સ ઉમેરી શકો છો.
સપનાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું એ એક લાંબી અને જટિલ પ્રક્રિયા છે. તેજસ્વી સપનાનો અનુભવ કરવામાં તમને ઘણા વર્ષો લાગી શકે છે. સપના ખૂબ જ રસપ્રદ હોય છે, તેથી તમારે તેને મેનેજ કરવામાં સમર્થ હોવા જોઈએ.
જેમ તમે જાણો છો, બધા લોકો તેમના સમગ્ર જીવનનો ત્રીજા ભાગનો સમય ઊંઘમાં વિતાવે છે. પરંતુ કોઈ વ્યક્તિ પોતાનો સમય બચાવવા અને તેનો બગાડ ન કરવા માંગે છે તે મહત્વનું નથી રાત્રિ આરામ, તે અસંભવિત છે કે આ નુકસાન વિના કરવું શક્ય બનશે પોતાનું સ્વાસ્થ્ય. જો કે, તમે તમારી ઊંઘના પ્લોટને નિયંત્રિત કરવાનું અને તમારા સપનાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકો છો. હેરોડોટસે એમ પણ કહ્યું: "...સામાન્ય રીતે લોકો તેમના સપનામાં જુએ છે કે તેઓ દિવસ દરમિયાન શું વિચારે છે..."
આ ક્ષમતા તમને તમારા સપનામાં તમારી ક્રિયાઓમાં વિવિધતા લાવવામાં મદદ કરશે. લોકોનું નેતૃત્વ કરવું, વર્તમાન પરિસ્થિતિનું સંચાલન કરવું શક્ય બનશે, જ્યારે જે બધું થઈ રહ્યું છે તેનું વિગતવાર વિશ્લેષણ કરો - તે બિંદુ સુધી કે તમે ઘટનાઓના કાવતરા અને વળાંકને ધરમૂળથી બદલી શકો છો. દરમિયાન, વધુ ચોક્કસ થવા માટે, આવી કુશળતા હાંસલ કરવાનો ધ્યેય "નાઇટ મૂવી" પર નિયંત્રણ નથી. સ્વપ્નમાં ઉંડાણપૂર્વકની જાગૃતિ સ્વપ્નમાં ઉદ્ભવતા સંજોગો, ક્રિયાઓ અને પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યે સ્લીપરના વર્તન અને પ્રતિભાવને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરશે. સ્વપ્ન નિયમનની ઓછામાં ઓછી એક પદ્ધતિમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, બાકીની તકનીકો ખૂબ ઝડપથી સમજવામાં આવશે. વધુમાં, પર આ ક્ષણઆવી ઘણી બધી પદ્ધતિઓ છે, જેમાંથી સૌથી સામાન્ય છે:
- સ્વ-સંમોહન અને સભાન હેતુની મદદનો આશરો લેવો;
- ચોક્કસ કંઈક હાંસલ કરવા માંગે છે;
- આંતરિક સ્થિતિ બદલવી;
- અમુક મૌખિક સૂત્રો વગેરેનો ઉપયોગ કરીને
તેમાં સામેલ વૈજ્ઞાનિકો વૈજ્ઞાનિક સંશોધનવનઇરોનોટિક્સના ક્ષેત્રમાં, ઇચ્છાની મદદથી સપનાને નિયંત્રિત કરવાની પદ્ધતિની અસરકારકતાની પુષ્ટિ થઈ ગઈ છે. તેમાંના કેટલાક, સ્વ-પ્રયોગ દ્વારા, ખાતરી થઈ ગયા કે આ તકનીક તેમને આસપાસ ફરવા દે છે અને રંગીન સપનામાં સ્વતંત્ર રીતે પરિસ્થિતિને બદલી શકે છે. Oneironauts માને છે કે એક સ્વપ્ન માં ઘટનાઓ અનુસાર થશે આંતરિક સ્થિતિસૂતો માણસ. ઉદાહરણ તરીકે, જો સ્વપ્નમાં તે નિર્ભય છે અને કંઈક ધમકી આપવા માટે તૈયાર છે, તો પછી ભય મૂળભૂત રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને વિખેરાઈ જાય છે. પરંતુ વિપરીત કિસ્સામાં, જ્યારે ડર સ્લીપરનો કબજો લે છે, ત્યારે દેખીતી ધમકી પણ વધે છે.
સ્વપ્નનો મહત્વપૂર્ણ અર્થ ત્રાટકશક્તિમાં રહેલો છે, જે શું થઈ રહ્યું છે તે પણ નિયંત્રિત કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે માંથી ડર અનુભવ્યો સંભવિત જોખમ, જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તેનું પોતાનું અવતાર ધરાવે છે, તમારે દુઃસ્વપ્નમાં સીધા ધમકીની આંખોમાં જોવાની જરૂર છે.
મૌખિક સૂત્રો દ્વારા સંચાલિત સપનાને કંઈક અલગ રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. કોઈપણ "હીરો" ના દેખાવ અને વર્તનને નોંધપાત્ર રીતે બદલવાની તક હોવાથી, તમારે ફક્ત તેને યોગ્ય રીતે સંબોધવાની અને વાતચીત શરૂ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સ્વપ્નમાં મળેલા મિત્ર સાથે તમારી જાતને ફરીથી પરિચિત કરી શકો છો. તમારા વિશે અથવા તમારા મિત્રો વિશે કંઈક નવું શીખવાની જરૂરિયાત તમને સ્વપ્નનો સંપૂર્ણ અર્થ જોવા અને તે શું પ્રતીક કરે છે તે સમજવામાં મદદ કરશે.
માઇન્ડફુલનેસ તમને સપનાની દુનિયામાં આગળ વધવામાં માસ્ટર કરવામાં મદદ કરશે. આ લાભનું સંચાલન કરવાનું શીખીને, ઊંઘી વ્યક્તિ ઘણા દરવાજા ખોલે છે. છેવટે, એવું બને છે કે સ્વપ્નમાં પણ તમારે પરિસ્થિતિના આધારે, યોગ્ય સ્થાને રહેવાની જરૂર છે. આ તે છે જ્યાં સ્વૈચ્છિક હેતુ બચાવમાં આવે છે. તે તમને ચેતના દ્વારા નિર્ધારિત ચોક્કસ પ્લોટ જોવા માટે પણ પરવાનગી આપશે. આ ટેકનિકનું નામ ઇરાદાપૂર્વકની ઊંઘ તરીકે ઓળખાય છે.
અસંખ્ય પ્રાચીન સંસ્કૃતિઓમાં, ઇરાદાપૂર્વક ઊંઘી જવાની આ ક્ષમતાને શાણપણ અને આત્મ-નિયંત્રણના મૂળભૂત સંકેત તરીકે આદરણીય અને જોવામાં આવતી હતી. પ્રદેશમાં પ્રાચીન ગ્રીસસપનાના કેટલાક યાદગાર મંદિરો આજ સુધી પણ ટકી રહ્યા છે. આવા સ્થળોની મુલાકાત લેનારા લોકોએ તેમના સપના દરમિયાન મુશ્કેલીમાં મૂકાતા પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાનો પ્રયાસ કર્યો. કદાચ મંદિરોએ ચોક્કસ ધ્યેય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વ્યક્તિનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં ખરેખર મદદ કરી. જો કે, માં આધુનિક વિશ્વતેમના માટે કોઈ જરૂર નથી. છેવટે, હવે ચેતનામાં એકીકૃત થવું ઇચ્છિત પરિણામતમારે ફક્ત ધ્યાન આપવાની અને અર્ધજાગ્રતમાં એક સામાન્ય વાક્ય દાખલ કરવાની જરૂર છે જે વર્ણવે છે કે તમે શું જોવાની અપેક્ષા રાખો છો. પોતાના પ્રત્યેની વ્યક્તિગત જાગૃતિના ઉદ્દેશ્યથી ચાલતા સપનામાં માનસિક ઊર્જાના મોટા ખર્ચની જરૂર પડશે.
ઇરાદાપૂર્વક ઊંઘ: તે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું?
ઇરાદાપૂર્વક સ્વપ્ન જોવાની ઉપરોક્ત પદ્ધતિને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે શીખવા માટે, તમારે પ્રથમ વસ્તુ પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે તે તમારા ઇરાદાઓને યોગ્ય રીતે ઘડવાનું છે. સૂતા પહેલા તરત જ તમારી ઇચ્છા અથવા પ્રશ્ન કહેવા માટે તે પૂરતું છે. તે લખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે આ શબ્દસમૂહકાગળના ટુકડા પર અને તેને સંકળાયેલ ચિત્ર સાથે સમજાવો. આગળ, તમારે એન્ટ્રી યાદ રાખવાની જરૂર છે. પોતાના ઇરાદાઓની સતત રચનાનો હેતુ સપનામાં ચોક્કસ ઇચ્છા વ્યક્ત કરવાનો છે.
પછી તમારે પથારીમાં જવાની જરૂર છે. અન્ય વિચારોથી વિચલિત થયા વિના, તમારા મનને સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓ વિશેના વિચારોથી લોડ કર્યા વિના, ફક્ત પ્રકાશ બંધ કરો અને પથારીમાં સૂવા માટે તૈયાર થાઓ.
રેકોર્ડિંગમાં વ્યક્ત કરેલી તમારી ઈચ્છાને ફરીથી યાદ રાખો અને આવનારા સ્વપ્નમાં તમારા વ્યક્તિત્વની ઈરાદાપૂર્વકની જાગૃતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારે કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે જાણે સ્વપ્ન પહેલેથી જ શરૂ થઈ ગયું છે અને જે થઈ રહ્યું છે તે બરાબર છે જેનું આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી કલ્પનામાંથી બિન-અમૂર્ત, સ્પષ્ટ ક્રિયા હાથ ધરવાનો વિચાર ગુમાવવો નહીં. જ્યાં સુધી તમે સૂઈ ન જાઓ ત્યાં સુધી તમારે બહારના વિચલિત વિચારોને દખલ ન થવા દેવા જોઈએ. દરમિયાન, આ હાંસલ કરવું સરળ નથી; ઘણા નવા નિશાળીયા કે જેઓ આ તકનીકની વિશેષતાઓનો અભ્યાસ કરે છે તેઓને ગેરહાજર-માનસિકતાનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે પાછા જવું જોઈએ અને તે બધું ફરીથી કરવું જોઈએ. તમારી પોતાની જાગૃતિ માટેની ઇચ્છાને ફરીથી ઘડવો અને તમે જે ઇચ્છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
તમે ફક્ત આ તબક્કે રોકી શકતા નથી. સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં ડૂબી જવાથી અને સારી રીતે વિચારેલા કાવતરાની અંદર હોવાને કારણે, આયોજિત ક્રિયાને અમલમાં મૂકવી સૌથી મુશ્કેલ છે. આ કરવા માટે, ફરી એકવાર નિર્ણાયક શબ્દસમૂહ યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારી જાતને વિશેષ રીતે અભિવ્યક્ત કરવાની અને આ માટે યોગ્ય માર્ગ શોધવાની, તમારી વર્તણૂકની પેટર્ન બદલવાની અને તમારા સ્વપ્નમાં વાતાવરણનું ઊંડાણપૂર્વક વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. આ ઉપરાંત, આવા સ્વપ્ન દરમિયાન સંવેદનાઓને યાદ રાખવા યોગ્ય છે.
જાગ્યા પછી તમે જે જોયું તેના ફરજિયાત રીમાઇન્ડર દ્વારા કરવામાં આવેલ તમામ કાર્યની સફળતાપૂર્વક પૂર્ણતા કરવામાં આવશે. આખી પ્રક્રિયાનું અંતિમ પરિણામ એ પ્રશ્નનો સ્પષ્ટ જવાબ મેળવવાનો હશે, જે મુખ્ય હતો અને પ્રચંડ એકાગ્રતાની જરૂર હતી. તમે જોયેલું સંપૂર્ણ સ્વપ્ન અથવા ઓછામાં ઓછું તેનો મુખ્ય ભાગ તરત જ લખીને તમારે ઇરાદાપૂર્વકના સ્વપ્નની અસરને એકીકૃત કરવાની જરૂર છે. જો મુખ્ય ઘટના ક્યારેય બની ન હોય તો પણ તમારે સ્પષ્ટ સ્વપ્ન રેકોર્ડ કરવું જોઈએ. કદાચ અન્ય ઘોંઘાટમાં નોંધપાત્ર માહિતી છુપાયેલી હતી જેને શરૂઆતમાં યોગ્ય ધ્યાન આપવામાં આવ્યું ન હતું.
સ્વપ્નમાં નવી સ્ટોરીલાઇન બનાવવી
તમે તમારા સપનામાં જે ઈચ્છો છો તે તમે અલગ રીતે જોઈ શકો છો. સ્પષ્ટ સપનાના ઉદભવ માટે જમીન બનાવ્યા પછી, તમને જે જોઈએ છે તે સ્વતંત્ર રીતે ઉત્તેજીત કરવાની અથવા શોધવાની તક છે. આ ઉપરાંત, આવા નિર્ણાયક ફેરફારો, ઊંઘના સમગ્ર વાતાવરણને અસર કરે છે, ભ્રમણાઓની બનાવેલી દુનિયા પર શક્તિશાળી લાગણીઓના ઉદભવને પ્રભાવિત કરે છે. સ્વપ્નમાં "જીવન" સંચાલિત કરવાની કુશળતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, સપનામાં મુસાફરી કરવી સામાન્ય બની જશે. અહીં બધું સીધું તમારી કલ્પના અને તમારા ધ્યેય પર આધારિત છે. અને માનવીની શક્યતાઓ વ્યવહારીક રીતે અમર્યાદિત હોવાથી, સપનાના નિદ્રાધીન જે કંઈપણ ઈચ્છે છે તે થઈ શકે છે. નીચેની તકનીકો તમને તમારા સપના અને તેમાં બનેલી દરેક વસ્તુનું નિયમન અને સંચાલન કરવાનું શીખવામાં મદદ કરશે. જોકે આ તકનીકફક્ત સલાહ તરીકે જ ગણી શકાય, કારણ કે સપનાની દુનિયામાં શું થઈ રહ્યું છે તેને નિયંત્રિત કરવા માટેની સંપૂર્ણ પદ્ધતિ હજુ સુધી મળી નથી.
- સૌપ્રથમ
પ્રથમ તમારે લક્ષ્ય નક્કી કરવાની જરૂર છે. સૂતા પહેલા, તમારે લોકો, તેમને મળવાના સ્થળ અને સમયની કલ્પના કરવાની જરૂર છે. જો તે અસ્તિત્વમાં ન હોય તો વાંધો નથી પરીકથા પાત્રઅથવા દૂરના સંબંધીઆઉટબેકથી, તે હવે જીવે છે, ખૂબ લાંબો સમય પહેલા જીવે છે અથવા તેનો જન્મ થયો નથી.
- બીજું
વિશિષ્ટ ઇન્સ્ટોલેશન બનાવવા માટે સખત રીતે જરૂરી છે જે સેટ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે પ્રોગ્રામ કરશે. મુખ્ય ઉદ્દેશ્યને રજૂ કરતા શબ્દસમૂહને લખવાની જૂની સલાહ તમને આ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. પછી, અલબત્ત, તમારે એવી લાગણીની કલ્પના કરવી જોઈએ કે જો તમને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી પરિણામ પ્રાપ્ત થાય તો તે હાજર રહેશે.
- ત્રીજો
સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં તમારા ધ્યેયનો વિકાસ ખાસ કરીને મદદરૂપ થશે. આ કરવા માટે, વધારાની ઘટનાઓના મૂળને સ્વપ્નના ઑબ્જેક્ટ સાથે સાંકળવા માટે તે પૂરતું છે. શક્ય છે કે મજબૂત ઇરાદાની મદદથી જ કાર્ય પૂર્ણ થાય. કારણ કે તે સૌથી પહેલા ઊંઘની સ્થિતિને સમજીને સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે. અને સૌથી અગત્યનું: જો તમને લાગે કે જાગૃતિ નિકટવર્તી છે, તો જાગૃતિ આવે ત્યાં સુધી તમારા સ્થાપિત શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આગામી સ્વપ્ન, કદાચ અગાઉથી વિચારેલા દૃશ્ય મુજબ પણ.
- ચોથું
પરિસ્થિતિ અથવા ચોક્કસ વાતાવરણના સામાન્ય વાતાવરણને ધરમૂળથી બદલવા માટે, ક્યાંક ખસેડવું જરૂરી નથી. તમે સ્થળ પર જ બધું બદલી શકો છો, કેટલીક અત્યંત નજીવી વિગતો સાથે પ્રક્રિયા શરૂ કરી શકો છો અને વધુ ગંભીર બાબતોમાં સંક્રમણ ચાલુ રાખી શકો છો. સુધારણાને લક્ષ્યમાં રાખીને ક્રિયાઓની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધવી જોઈએ, શરૂઆતમાં ભાગ્યે જ ધ્યાનપાત્ર દેખાય છે. IN આ બાબતે, આજુબાજુ એક પ્રકારનું "પ્લાસ્ટિસિન" જેવું લાગે છે જેમાંથી તમે તમારા હૃદયની ઈચ્છા મુજબ શિલ્પ બનાવી શકો છો.
નિષ્કર્ષ
દરેક વ્યક્તિની આધુનિક લય ઘણા નિયંત્રણો અને સીમાઓ સેટ કરે છે. અને તમે ઇચ્છો તેમ કરવું હંમેશા શક્ય નથી. આ સરળતાથી સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાની પ્રાથમિકતા સમજાવે છે, જેનું સંચાલન કરવાનું શીખવું મુશ્કેલ નથી જો તમે આ પ્રક્રિયામાં તમારી જાતને એકાગ્રતા સાથે, તમારી ચેતનાને સાંભળીને લીન કરો છો.
ઇરાદાપૂર્વકની ઊંઘની તકનીકમાં નિપુણતા મેળવનારાઓ માટે ઉપલબ્ધ એક નોંધપાત્ર ફાયદો સ્વતંત્રતા છે, જે અતુલ્ય છે. વાસ્તવિક જીવનમાં, સંપૂર્ણ ગેરહાજરીપ્રતિબંધો, મર્યાદાઓ અને મર્યાદાઓ - સપનાની દુનિયામાં તમે કંઈપણ કરી શકો છો અને કોઈપણ હોઈ શકો છો.
તમારી જાતને સંપૂર્ણતામાં લાવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તમારે સ્વ-વિકાસમાં જોડાવાની જરૂર છે, અને તમે તમારા લક્ષ્ય તરફ કેવી રીતે આગળ વધો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. સંપૂર્ણ સુખ માટે, જીવનમાં સંપૂર્ણ સંતોષની લાગણી, ફક્ત હોવું પૂરતું નથી સ્વસ્થ શરીરઅને ઘણાં પુસ્તકો વાંચો. લોકો, ઉર્જા અને દુ: ખદ ઘટનાઓ સાથેના સંબંધોમાં સમસ્યાઓ વિકાસના માનસિક સ્તર પર સીધો આધાર રાખે છે.
