ઉનાળા માટે ટિપ્સ! ઉનાળા દરમિયાન આયુર્વેદિક ડૉક્ટરની ભલામણો.

ઉનાળામાં ઘણું બધું છે તાજા શાકભાજીઅને ફળો, માંસ ઉત્પાદનો વિના અઠવાડિયામાં એક દિવસ પસાર કરવો બિલકુલ મુશ્કેલ નથી.

2. કસરત કર્યા પછી તરત જ પરસેવો ધોઈ નાખો.

ઉનાળામાં આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે કારણ કે આપણું શરીર પરસેવા દ્વારા ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢે છે. જો તમે તરત જ સ્નાન કરી શકતા નથી, તો તમારી ત્વચાને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા શરીરને ભીના વાઇપ્સથી સાફ કરો.

3. જંગલમાં ફરવા જાઓ.

જંગલની હવામાં 200 થી વધુ જૈવિક રીતે અસ્થિર પદાર્થો હોય છે સક્રિય પદાર્થો. તેઓ કાર્યને ઉત્તેજીત કરે છે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું, પલ્સને સામાન્ય બનાવે છે, ઝેર અને ચેપ સામે પ્રતિકાર વધારો, સુધારો પલ્મોનરી વેન્ટિલેશન, પ્રદર્શનમાં યોગદાન આપો.

4. જો તમને વારંવાર મચ્છર કરડે છે, તો વિટામિન B12 લો.

આ તત્વના પ્રભાવ હેઠળ, ત્વચા એક ગંધ મેળવે છે જે જંતુઓને ભગાડે છે. અને ચિંતા કરશો નહીં - લોકો આ ગંધને સૂંઘતા નથી.

5. શારીરિક પ્રવૃત્તિને તમારા રોજિંદા જીવનનો ભાગ બનાવો.

ચાલો, તરવું, બાઇક ચલાવો, રોલરબ્લેડ કરો અથવા શીખો નોર્ડિક વૉકિંગ. દરરોજ થોડી કસરત કરો, અને 3 ગરમ મહિનાની અંદર નિયમિત પ્રવૃત્તિ તમારા માટે સારી આદત બની જશે.

શા માટે તમારે સવારે તડકામાં બહાર જવું જોઈએ

6. સવારે સૂર્યમાં બહાર જાઓ.

અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે સવારનો તેજસ્વી સૂર્ય તમારી આકૃતિ માટે સારો છે. તે સક્રિય થાય છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓબપોર કરતાં વધુ તીવ્રતાથી શરીરમાં. જેઓ લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે તેઓ તેમના પ્રભાવનો સમય ઘટાડે છે સૂર્ય કિરણો. અને સવારના સૂર્યમાં 20-30 મિનિટ ચાલવાનું શરૂ થાય છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, વૈજ્ઞાનિકો કહે છે.

7. શું તમે ખરાબ રીતે સનબર્ન થયા છો?

પીડાને દૂર કરવા માટે, બીચ પરથી પાછા ફર્યા પછી તરત જ બે એસ્પિરિન અથવા આઇબુપ્રોફેન લો. તે પછી કરો દૂધ કોમ્પ્રેસ. બરફના દૂધમાં પાટો અથવા કોઈપણ સ્વચ્છ કપડું પલાળી રાખો અને ત્વચાના બળી ગયેલા ભાગ પર લગાવો. જલદી કોમ્પ્રેસ ગરમ થાય છે, તેને બદલો.

8. જંતુના કરડવાથી બળતરા દૂર કરવા માટે,

ડંખની જગ્યા પર થોડી સેકંડ માટે નિયમિત બરફ લગાવો, જે " સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા"અને સોજો દૂર કરે છે. ઉનાળાની પરેશાનીઓ માટે અન્ય "ઘરેલુ ઉપચાર".

9. ઉનાળામાં, વારંવાર ખભા અને પીઠ પર ફોલ્લીઓ દેખાય છે.

માનૂ એક સંભવિત કારણો- તમે શેમ્પૂ અને હેર કન્ડીશનરને પૂરતા પ્રમાણમાં ધોઈ નાખતા નથી, અને સૂર્ય અને ગરમીના સંપર્કમાં બળતરા થાય છે. સ્નાન કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે ઉત્પાદનને ફક્ત તમારા વાળમાંથી જ નહીં, પણ તમારી ત્વચામાંથી પણ સારી રીતે કોગળા કરો.

10. હોઠ પર હર્પીસના અભિવ્યક્તિઓથી છુટકારો મેળવો.

આ મુશ્કેલીઓ ઉનાળામાં વધુ વખત થાય છે કારણ કે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં નબળાઈ આવે છે રક્ષણાત્મક દળોશરીર જો તમારી પાસે પહેલેથી જ હર્પીસ વાયરસ છે, તો તે મોટે ભાગે પોતાને પ્રગટ કરશે. તમારા હોઠને સુરક્ષિત રાખવા માટે, યુવી ફિલ્ટર સાથે લિપસ્ટિક અથવા મલમનો ઉપયોગ કરો.

ઉનાળામાં તમારી આંખોનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું

11. તમારી આંખોને સુરક્ષિત કરો.

જ્યારે સૂર્ય ઓછો હોય ત્યારે સવારે અને બપોરે આંખો પર યુવી કિરણોની અસર વધુ હોય છે. મોટા, ચુસ્ત-ફિટિંગ ફ્રેમવાળા ચશ્મા પસંદ કરો. જો તમે ઉનાળા માટે લેન્સ પહેરો છો, તો એવા લેન્સ ખરીદો જે યુવી રેડિયેશન સામે રક્ષણ આપે.

12. ટી ટ્રી ઓઈલ જંતુના કરડવા સામે મદદ કરશે.

તેમાં બળતરા વિરોધી, એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને છે એન્ટિવાયરલ ગુણધર્મો, સોજો અને ખંજવાળ સામે લડે છે. ટી બેગ કરડવાથી થતા સોજાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે ચામાં રહેલું ટેનીન એસ્ટ્રિન્જન્ટ છે, જે ડંખમાંથી વધારે પ્રવાહી ખેંચે છે.

13. રેતી પર ખુલ્લા પગે ચાલો,

કાંકરા અને અન્ય કોઈપણ અસમાન સપાટી. આનો આભાર, પગની કમાન પ્રશિક્ષિત છે - આ સપાટ પગની ઉત્તમ નિવારણ છે. વધુમાં, નાના કાંકરા અસર કરે છે ઊર્જા બિંદુઓ, ઘણા આંતરિક અવયવોના કામને ઉત્તેજિત કરે છે.

14. બીચ સાથે ચાલો.

જો તમે તમારી રજા દરિયામાં વિતાવી રહ્યા છો, તો સવાર કે સાંજની ફરવા માટે સમય કાઢો. માટે સર્ફ લાઇન સાથે ચાલવા લો ઠંડુ પાણીકાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અટકાવવા માટે તમારા પગ અને પગ ધોવા એ એક અદ્ભુત રીત છે. જો માં ગરમ હવામાનજો તમારા પગ સૂજી ગયા હોય અને થાકેલા હોય, તો સૂતા પહેલા તેના પર ઠંડુ પાણી રેડવાનો પ્રયાસ કરો.

15. એલર્જીને તક આપશો નહીં.

ફેબ્રિક સોફ્ટનર્સ ફેબ્રિક પર પાતળું રક્ષણાત્મક સ્તર બનાવે છે, જે તેને નરમ બનાવે છે. પરંતુ ઉનાળામાં, ઘર્ષણ અને પરસેવો સાથે, આ એલર્જીનું કારણ બની શકે છે. જો તમારી પાસે હોય સંવેદનશીલ ત્વચા, ગરમ હવામાન દરમિયાન, ફેબ્રિક સોફ્ટનર ટાળો.

અંતરમાં જુઓ અને તમારા હાડકાંને મજબૂત કરો

16. તમારા રક્ષણાત્મક સાધનોને સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરો.

જો તમે આ સિઝનમાં પહેલીવાર તડકામાં ગયા હોવ, તો 30 ના પ્રોટેક્શન ફેક્ટરવાળી ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. ખૂબ જ ગોરી ત્વચા ધરાવતા લોકો માટે, SPF 50 વાળા ઉત્પાદનો પ્રાધાન્યક્ષમ છે - તેઓ 98% સૌર કિરણોત્સર્ગને અવરોધે છે. વેચાણ પર તમને 60, 70 અને 100 ના રક્ષણાત્મક પરિબળો સાથેની ક્રીમ પણ મળશે. સામાન્ય રીતે તેમની કિંમત વધુ હોય છે, પરંતુ તેમની વધુ અસરકારકતા (SPF 50 ની તુલનામાં) તબીબી રીતે સાબિત થઈ નથી.

17. તમારા હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવો.

જ્યારે આપણું શરીર પૂરતું વિટામિન ડી મેળવે છે ત્યારે સૂર્યની તીવ્ર મોસમમાં કેલ્શિયમ વધુ સારી રીતે શોષાય છે. કોટેજ ચીઝ ખાઓ અને કુદરતી યોગર્ટ્સ, દૂધ અને કીફિર પીવો.

18. સવારે કે સાંજે જ બહાર વ્યાયામ કરો.

બીચ પર બેડમિન્ટન અથવા વોલીબોલ રમવું આકર્ષક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે માત્ર સનબર્ન જ નહીં પરંતુ હીટસ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, પીવો શુદ્ધ પાણીગેસ વગર.

જો તમારા કામમાં કોમ્પ્યુટરનો સમાવેશ થાય છે, તો તમારી આંખો નજીકની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ટેવ પાડે છે. મ્યોપિયા ટાળવા માટે, તમારી આંખો માટે કસરતો કરો: દૂરથી કોઈ વસ્તુ પસંદ કરો (પર્વત, જંગલ, ટેકરી પરનું ઘર) અને વૈકલ્પિક રીતે તમારી દ્રષ્ટિ તેના પર અને નજીકની કોઈ વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરો.

20. તમારા એન્ટીઑકિસડન્ટનું સેવન વધારો

આહારમાં, તેઓ ત્વચાને પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરે છે હાનિકારક અસરોયુવી કિરણો. બેરી, શાકભાજી, ફળો અને ગ્રીન્સ ખાઓ. અને જો તમને સનબર્ન થાય છે, તો બર્ન થયાના 6 કલાકની અંદર એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્રીમ લગાવો.

ઉનાળા માટે ટિપ્સ - જો ડૉક્ટર આસપાસ ન હોય

ઉનાળામાં, ઘણા માતા-પિતા અને બાળકો કુદરતમાં, ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં જાય છે, તેઓને મશરૂમ્સ અને બેરી પસંદ કરવી, નદીમાં તરવું અને પ્રકૃતિનો આનંદ માણવો ગમે છે. સ્વચ્છ હવાશહેર અને સંસ્કૃતિની ખળભળાટથી દૂર. જો કે, ઘણી વાર બાળકો સાથે ચાલવું એ કેટલીક મુશ્કેલીઓ - સ્ક્રેચમુદ્દે, ઉઝરડા અને ઉઝરડાથી છવાયેલો હોય છે. સલામતી વિશે વધારે ચિંતા કર્યા વિના બાળકોને અજાણી અને રસપ્રદ દરેક વસ્તુ ગમે છે.

જો ડૉક્ટર આસપાસ ન હોય, એમ્બ્યુલન્સજો તમે કૉલ કરી શકતા નથી અને દવાઓ ક્યાંક દૂર છોડી દેવામાં આવે છે, તો કુદરતી દવાઓ બચાવમાં આવશે.

ઘાવ અને સ્ક્રેચમુદ્દે સારવાર

જો તમને જંગલ અથવા ખેતરમાં તમારા ઘૂંટણની સમસ્યા હોય, તો કેટલાક છોડ એક સરળ ઉપાય હોઈ શકે છે.

રાખ છાલ - એક અદ્ભુત ઉપાય જેમાં ઘણું બધું છે ટેનીન. તેઓ એવા છે જે બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે. પ્રાથમિક સારવાર આપવા માટે, ખૂબ જૂની અથવા ખૂબ નાની ન હોય તેવી શાખામાંથી છાલ દૂર કરવામાં આવે છે અને ઘા પર રસદાર બાજુ લાગુ કરવામાં આવે છે. થોડા દિવસો પછી, નુકસાન સ્થળ રૂઝ આવે છે.

ખીજવવું - Rus માં જાણીતો ઉપાય. તાજા ખીજવવુંના પાંદડાઓમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે ઘાના ઉપચારને ઉત્તેજીત કરે છે અને લોહીના ગંઠાઈ જવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. પૂરી પાડવા માટે તબીબી સંભાળતાજા કચડી ખીજવવું પાંદડા વાપરો.

પફબોલ મશરૂમ , નોનડિસ્ક્રિપ્ટ હોવા છતાં દેખાવ, - સારો મદદગારવિવિધ કટ માટે. તમે યુવાન અને વધુ પાકેલા મશરૂમ્સ અને તેમના બીજકણનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. કટ અથવા ઘર્ષણની સારવાર માટે, તે વિસ્તાર પર યુવાન પફબોલના પલ્પની પેસ્ટ તેમજ ઓવરપાઇપ આંતરિક સ્પોન્જ મશરૂમ લાગુ કરવા માટે પૂરતું છે. રેઈનકોટ લોહીના ગંઠાઈ જવા અને ઘાના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તે બહુ ઓછા લોકો જાણે છેરીડ જો જરૂરી હોય તો તેનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે. જો તમે દાંડીમાંથી રીડ્સ દૂર કરો છો ઉપલા સ્તર, અંદર તમે એક સફેદ કોર જોઈ શકો છો, જે તેની રચનામાં સુતરાઉ ઊનની યાદ અપાવે છે. ઘા પર લાગુ રીડનો કોર સારો હિમોસ્ટેટિક એજન્ટ છે.

બર્નિંગ લાલ રંગનો રસ આયોડિન તરીકે વાપરી શકાય છેલંગવોર્ટ્સ . ગેરહાજરી સાથે ડ્રેસિંગ્સપ્રાથમિક સારવાર આપશેસફેદ શેવાળ . ઘણા પ્રકારના શેવાળમાં જંતુનાશક ગુણધર્મો હોય છે, તે સડો અટકાવે છે અને પેથોજેન્સને પણ મારી નાખે છે.

કેળ - બાળપણથી જાણીતું અસરકારક ઉપાય. તેનો ઉપયોગ તાજી તૈયાર ગ્રુઅલના સ્વરૂપમાં થાય છે સ્વચ્છ પાંદડાકેળ જો જરૂરી હોય તો તમે તે જ રીતે પાંદડાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.નાગદમન . તાજો રસનાગદમન અને કેળ સમાવે છે મોટી સંખ્યામાફાયટોનસાઇડ્સ આવશ્યક તેલ, વિટામિન્સ, ટેનીન જે લોહીના ગંઠાઈ જવાને વધારે છે. કેળ અથવા નાગદમન સાથેની પટ્ટીનો ઉપયોગ ઘાને જંતુમુક્ત કરે છે, રક્તસ્રાવ બંધ કરે છે અને એનાલેસિક અને ઘા-હીલિંગ અસર ધરાવે છે. કેળ અને નાગદમન સૌથી સામાન્ય છે અને એક અનિવાર્ય સાધનમાત્ર ઘાવ અને સ્ક્રેચમુદ્દેની સારવારમાં જ નહીં, પણ તેમાં પણ ગંભીર ઉઝરડાઅને ઉઝરડા.

જંતુના કરડવાથી - મધમાખી, ભમરી, શિંગડા

ઉનાળો એ સમય છે જ્યારે તમામ પ્રકારના જંતુઓ ખાસ કરીને સક્રિય અને સક્રિય હોય છે. આઉટડોર મનોરંજન ઘણીવાર મધમાખી અથવા ભમરીના ડંખ સાથે હોય છે. નાના બાળકો માટે, આવા કરડવાથી ગંભીર ખતરો છે. હોઠ, આંખો અને મૌખિક પોલાણની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર જંતુના ડંખ મારવા એ સૌથી મુશ્કેલ અને સારવાર યોગ્ય છે. આવા કરડવાથી, મુખ્ય ભય છે ગંભીર સોજો, ઓક્સિજનને ફેફસામાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. જો તમને મધમાખી અથવા ભમરીના ઝેરથી એલર્જી હોય, તો વધુ ગંભીર પરિણામો શક્ય છે.

જો તમને મધમાખી કરડે છે, તો તમારે પ્રથમ વસ્તુ ડંખની જગ્યાએથી જંતુના ડંખને દૂર કરવાની જરૂર છે (ભમરી ડંખ છોડતી નથી). મધમાખીના મૃત્યુ પછી થોડા સમય માટે, ડંખમાંથી ઝેર છૂટી શકે છે, પીડિતની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ડંખને બહાર કાઢતી વખતે, તેને ખૂબ સખત સ્ક્વિઝ કરશો નહીં જેથી ઝેરની વધારાની માત્રા ઘામાં ન જાય.

ઘાને એમોનિયાથી ધોવા જોઈએ અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર બરફ લગાવવો જોઈએ. બરફ અથવા ઠંડી સોજો ઘટાડવા અને પીડાને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હોઠ, આંખો અને મોંના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ધોઈ નાખો એમોનિયાતે પ્રતિબંધિત છે. જો મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને નુકસાન થાય છે, તો બરફ એ એકમાત્ર પ્રાથમિક સારવાર પદ્ધતિ છે.

જો ડંખની જગ્યાનો સોજો સમય જતાં ઓછો થતો નથી, અને પીડિતને વધુ ખરાબ લાગે છે, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર કરડવાથી, જો ત્યાં હોય તો એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓવ્યક્તિને તાત્કાલિક ડૉક્ટરને બતાવવાની જરૂર છે.

વર્તનમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ બહાર- મધમાખીઓ અને ભમરીઓને ઉશ્કેરશો નહીં. તમારે જંતુઓના રહેઠાણોનો સંપર્ક કરવો જોઈએ નહીં, તમારે અચાનક હલનચલન ન કરવી જોઈએ અથવા તેમનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવું જોઈએ નહીં. બાળકોએ ખાસ કરીને સાવચેત રહેવું જોઈએ જ્યારે તેઓ બહારનો મીઠો ખોરાક ખાય છે - જામ, મધ, આઈસ્ક્રીમ, ફળો અને બેરી. જેમ તમે જાણો છો, ભમરી અને મધમાખીઓ મીઠાઈઓ પસંદ કરે છે, અને તે આવા સંજોગોમાં છે કે સૌથી ખતરનાક કરડવાથી થાય છે.

સનબર્ન

ઠંડા શિયાળામાં, દરેક વ્યક્તિ ગરમ સૂર્યને ચૂકી જાય છે, તેથી જ્યારે તમે વેકેશન પર જાઓ છો, ત્યારે તમે તરત જ સૂર્યના કિરણો સાથે સંકળાયેલા જોખમોને ભૂલી જાઓ છો.

સૌથી સારી બાબત એ છે કે સનબર્નથી બચવું. વેકેશનના પ્રથમ દિવસોમાં, બાળકને ખુલ્લા તડકામાં ડોઝમાં રાખવું યોગ્ય છે. શ્રેષ્ઠ માર્ગ- બાળક ઝાડ અથવા છત્રીની છાયામાં છે. સૂર્યના છૂટાછવાયા કિરણો ત્વચાને ફટકારવા માટે સક્ષમ હશે, ઉત્પન્ન થશે આવશ્યક વિટામિનડી, પરંતુ તમને સનબર્ન થવા દેશે નહીં. ઘર છોડતી વખતે, તમારા બાળક માટે ટોપી પહેરવાની ખાતરી કરો. સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ બાળકના સૂર્યના સંપર્કમાં આવતા સમય, સ્થાન અને ત્વચાના પ્રકાર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. શ્રેષ્ઠ સમયદત્તક લેવા માટે સૂર્યસ્નાન- બપોર પહેલા અને સાંજે 4 વાગ્યા પછી.

હીટસ્ટ્રોક

હીટ સ્ટ્રોક એ ઉનાળા પછીની સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે સનબર્ન. લક્ષણોમાં નિસ્તેજ, ચક્કર અથવા તો મૂર્છા, ઉબકા અને ઉલટીનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે ચિહ્નો દેખાય છે હીટસ્ટ્રોકબાળકને છાંયડામાં મૂકવું, ઘૂંટણને વધારવું, મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવો જરૂરી છે. નિર્જલીકરણ ટાળવા માટે દર 15 મિનિટે સતત પાણી (જ્યુસ, લીંબુનું શરબત અથવા ચા નહીં) આપો. ઠંડા પાણીથી ઘસવું બાળકની સ્થિતિને સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારું ઉનાળાનું વેકેશન માત્ર હકારાત્મક યાદો જ છોડે છે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે માત્ર ઉનાળાની પનામા ટોપીઓ અને કપડાં પહેરવા જ નહીં, પણ આપેલ પરિસ્થિતિમાં શું કરવું તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ.

બાળકો માટે, ઉનાળો એ લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી સ્વતંત્રતા છે, અને માતાપિતા માટે, તે તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની તક છે. નવ મહિનામાં કિન્ડરગાર્ટનઅથવા શાળામાં, બાળક જ્ઞાનના સમુદ્રને શોષી લે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે થોડું ફરે છે, ઘણીવાર બીમાર પડે છે, શહેરની હવા શ્વાસ લે છે અને કમ્પ્યુટર પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. માતાપિતા ઉનાળાના ગરમ દિવસોનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવા માંગે છે જેથી બાળકનું શરીર આરામ કરી શકે અને શક્તિ મેળવી શકે. ઉનાળા વિશે ડોકટરો બાળકોનું મનોરંજનતેઓનો પોતાનો અભિપ્રાય છે, જે તેઓ માતાપિતાને સાંભળવા વિનંતી કરે છે.

સુખદ અને ઉપયોગી વચ્ચે સંતુલન કેવી રીતે જાળવવું તે અંગે બાળરોગ ચિકિત્સકોની સલાહ, જેથી ઉનાળાના મહિનાઓ તમારા બાળકને લાભ આપે:

1. અભ્યાસમાં થોડો વિરામ લો, તમારા મગજને પણ આરામની જરૂર છે. તે બાબતો પર ધ્યાન આપો જેના માટે તમારી પાસે તમારા અભ્યાસ દરમિયાન સમય નથી. તમારા બાળકને પૂછો કે તે શું કરવા માંગે છે, શું પ્રયાસ કરવો, નવું શું શીખવું. તે માછીમારી કરવા, ફરવા જવા, ફૂલો કેવી રીતે ઉગાડવા તે શીખવા અથવા તો પોતાનો વનસ્પતિ બગીચો ઉગાડવા માંગે છે.
2. પર્યાવરણને બદલવું અને ચોક્કસપણે તાજી હવામાં વધુ સમય પસાર કરવો તે સરસ રહેશે: સમુદ્ર, શિબિર, ગામ, ડાચા દ્વારા આરામ કરવો. પરંતુ તે યાદ રાખવું જોઈએ કે 4 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે તેને બદલવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી આબોહવા ઝોન, અને અલગ આબોહવા માટે અનુકૂલનનો શ્રેષ્ઠ સમયગાળો એક મહિનો છે. સવારે 11.00 પહેલા અથવા 17.00 પછી સાંજે ખુલ્લા તડકામાં તમારા રોકાણનું આયોજન કરવું વધુ સારું છે. 15 મિનિટથી વધુ સમય માટે સૂર્યસ્નાન ન કરો અને સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો સૂર્ય ક્રિમઓછામાં ઓછા 50 ના SPF ઇન્ડેક્સ સાથે. મુસાફરી કરતી વખતે, તમારા બાળકના આહારમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરશો નહીં; તાજા અને પરિચિત ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપો.
3. શક્ય તેટલું વધુ ખસેડો અને એપાર્ટમેન્ટની દિવાલોની અંદર ઓછો સમય પસાર કરો.
4. બાળકના આહારમાં ફળો, શાકભાજી, બેરી અને લીલોતરીનો સમાવેશ થવો જોઈએ. શાકભાજીની સાઇડ ડિશ સાથે માંસ અને પોર્રીજ સાથે હોમમેઇડ સૂપ પણ ઉપયોગી છે. સોસેજ, મીઠાઈઓ (ઓછામાં ઓછા ઉત્સુક મીઠા દાંત માટે રકમ મર્યાદિત કરો), અને ચિપ્સ છોડી દેવાનું વધુ સારું છે. સાથે જ્યુસ અને કાર્બોનેટેડ પીણાં બદલો સાદું પાણી, કોમ્પોટ્સ, ફળ પીણાં. ખોરાક પર દબાણ ન કરો, તમારી ભૂખ અનુસાર ખોરાક આપો.
5. ઉઘાડપગું વધુ વાર ચાલો, ઉદાહરણ તરીકે, દરિયા કિનારે અથવા ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં. આ રીતે બાળકના પગની માલિશ કરવામાં આવશે કુદરતી રીતે, જે આંતરિક અવયવોની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે.

• બાળકને શહેરની હવા, ક્લોરિનેટેડ પાણી અને ઘણા લોકો સાથેના સંપર્કમાંથી વિરામ લેવો જોઈએ ઘરગથ્થુ રસાયણો. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, "સમુદ્ર પર" રજાઓને વારંવાર બીમાર બાળકના સ્વાસ્થ્ય સાથે કોઈ લેવાદેવા હોતી નથી, કારણ કે મોટાભાગના હાનિકારક પરિબળોસાચવેલ, વત્તા ઉમેર્યું કેટરિંગઅને, એક નિયમ તરીકે, ઘરની તુલનામાં વધુ ખરાબ રહેવાની સ્થિતિ;
• વારંવાર બીમાર બાળક માટે આદર્શ આરામ આના જેવો દેખાય છે (દરેક શબ્દ મહત્વપૂર્ણ છે):

ગામમાં ઉનાળો;

ઇન્ફ્લેટેબલ પૂલકૂવાના પાણી સાથે, રેતીના ઢગલાની બાજુમાં;

ડ્રેસ કોડ - શોર્ટ્સ, ઉઘાડપગું;

સાબુના ઉપયોગ પર પ્રતિબંધ;

જ્યારે તે ચીસો પાડે ત્યારે જ ખવડાવો: "મમ્મી, હું તને ખાઈશ!";

• ગંદા નગ્ન બાળક પાણીમાંથી રેતી પર કૂદકો મારતો, ખોરાક માટે ભીખ માંગતો, શ્વાસ લેતો તાજી હવાઅને ઘણા લોકોના સંપર્કમાં આવતું નથી, 3-4 અઠવાડિયામાં તે શહેરી જીવન દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત પ્રતિરક્ષા પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

પ્રિય મહેમાનો અને સાઇટના મિત્રો “પરિવારની નોંધ”! ફરીથી નમસ્કાર! જૂન પહેલેથી જ સમાપ્ત થઈ રહ્યો છે, ઉનાળો પૂરજોશમાં છે, અને મેં તમારા માટે તૈયારી કરવાનું નક્કી કર્યું ઉપયોગી ટીપ્સ, જે ઉનાળામાં તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે. હું કબૂલ કરું છું કે તમે પહેલેથી જ કેટલીક ઉપયોગી ટીપ્સ જાણો છો, પરંતુ તમે કેટલીક પ્રથમ વખત સાંભળશો. હું આશા રાખું છું કે તમને તે ઉપયોગી લાગશે કારણ કે તે ઉનાળા દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે રચાયેલ છે.

ઉનાળાના દિવસો મુખ્યત્વે સૂર્યની વિપુલતા દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, તેથી ઉનાળામાં ઉપયોગી ટીપ્સ ખાસ કરીને સૂર્યના સંબંધમાં આપણા વર્તન સાથે સંબંધિત હશે.

• તમે બધા જાણો છો કે આપણી ઉંમરની સાથે સાથે આપણી ત્વચાનો વિકાસ થતો જાય છે કરચલીઓ . અને આપણે બધા એ માનવા માટે ટેવાયેલા છીએ કે તે માત્ર વય છે જે કરચલીઓના દેખાવને અસર કરે છે. ઉંમર, અલબત્ત, અસર છે. જો કે, આપણે વિચારીએ છીએ તે હદ સુધી નહીં. ઘણી વાર કરચલીઓ બ્રાઉન ફોલ્લીઓઅને સ્પાઈડર નસોઉંમર કારણે નથી, પરંતુ સૌર કિરણોત્સર્ગ. સૂર્યના કિરણો, જ્યારે ત્વચાને અસર કરે છે, કારણ ઉલટાવી શકાય તેવુંત્વચા વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાઓ. અને માત્ર ખાસ સનસ્ક્રીન કોઈક રીતે આ સામે રક્ષણ આપી શકે છે.

• ઘણા લોકો સંભવતઃ જાણે છે, પરંતુ હું તેને ફરીથી પુનરાવર્તન કરીશ: સૌથી વધુ પ્રતિકૂળ સમયસૂર્યના સંસર્ગ માટે - સવારે 11 વાગ્યાથી સાંજના 4 વાગ્યા સુધી, તેથી તમારે માત્ર 11 વાગ્યા પહેલા અને સાંજે 4 વાગ્યા પછી જ સનબાથ કરવું જોઈએ. તે સવારે છે અને સાંજનો સમયસૂર્યના કિરણો નીચા ખૂણા પર જમીન પર પ્રહાર કરે છે અને વાતાવરણ દ્વારા આંશિક રીતે અવરોધિત થાય છે, જે મુખ્યત્વે ગરમીના કિરણોને ફિલ્ટર કરે છે, જે બળે છે.

• હંમેશા ધ્યાન રાખો કે કોઈપણ ટેનિંગ તમારી ત્વચાને શું અસર કરે છે. ટેનિંગ ત્વચા નિયમિત જરૂર છે વધારાની સંભાળ, જેમાં મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને પૌષ્ટિક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ સામેલ છે.

• જ્યારે સૂર્યમાં પીવું વધુ પાણી નિર્જલીકરણ ટાળવા માટે. વધુમાં, જાણો કે પરસેવો સેવા આપે છે વધારાના માધ્યમોસૂર્યના કિરણોથી રક્ષણ. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે પાણી નિયમિત અથવા ખનિજ હોવું જોઈએ, અને તમામ પ્રકારના મીઠા પીણાં તમારી તરસ છીપાવતા નથી, પરંતુ ફક્ત તેને વધારે છે.

• તમારા હોઠને સુરક્ષિત કરો ચૅપસ્ટિક, અન્યથા તેઓ સુકાઈ જશે અને ખૂબ આકર્ષક દેખાશે નહીં.

તમારી ત્વચાને બચાવવા અને સુંદર ટેન મેળવવા માટે ઉનાળાની ઉપયોગી ટીપ્સ

ઉનાળામાં ત્વચા બર્ન કર્યા વિના સુંદર ટેન મેળવવા માટે, ત્યાં ઘણા માધ્યમો છે. હવે હું તમને આ વિષય પર કેટલીક ઉપયોગી ટીપ્સ આપીશ.

• બીટા કેરોટીન પણ વાપરી શકાય છે વિટામિન્સના સ્વરૂપમાં . આ કિસ્સામાં, અપેક્ષિત ઇન્સોલેશનના 1-2 મહિના પહેલાં વિટામિન્સ લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. કોર્સ ઓછામાં ઓછો 1 મહિનો હોવો જોઈએ. દૈનિક માત્રાપુખ્ત વયના લોકો માટે - 6 મિલિગ્રામ. બીટા-કેરોટિન મૌખિક રીતે લેવાનો કોર્સ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગને કારણે ત્વચાને નુકસાન થવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે.

• શું તમે તે જાણો છો વિટામિન સી ત્વચાને જાળવવામાં મદદ કરે છે સારી સ્થિતિમાંસૂર્યસ્નાન કર્યા પછી. અને સૂર્યમાં હોવાથી, આપણે વિટામિન ડીના ભંડારને ફરી ભરીએ છીએ, પરંતુ તે જ સમયે આપણે મોટી માત્રામાં વિટામિન સીનો વપરાશ કરીએ છીએ. તેથી, વિટામિન સી ધરાવતાં ફળો વધુ ખાવા જરૂરી છે, અને વધુમાં, વધારાના વિટામિન સી લો.

• ત્વચાને એક્સપોઝરથી બચાવવા માટે મુક્ત રેડિકલ, ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ લેવાની ભલામણ કરે છે વિટામિન ઇ ઉનાળાની રજાની શરૂઆત પહેલા કેટલાક દિવસો માટે દર 4 કલાકે કેપ્સ્યુલ્સમાં. ધ્યાનમાં રાખો કે વિટામિન E જો સૂર્યના સંપર્કમાં 1-2 દિવસ માટે લેવામાં આવે તો તે ત્વચાને શાંત પણ કરી શકે છે.

• દરેક સ્નાન પછી તમારી ત્વચાને શુષ્ક કરો. હકીકત એ છે કે પાણીના ટીપાં વધારે છે સૂર્યપ્રકાશબૃહદદર્શક ચશ્માની જેમ, અને આ ઝડપથી બળી શકે છે.

• તેને શોષવા માટે સમય આપવા માટે બહાર જતા ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક પહેલાં સનસ્ક્રીન લગાવો.

હવે હું સંબંધિત ઉપયોગી ટીપ્સ આપીશ સૌંદર્ય પ્રસાધનો , જે તે પ્રતિબંધિત છેઉનાળામાં સૂર્યસ્નાન કરવા જતાં તેનો ઉપયોગ કરો.

• જો તમારી ત્વચા પ્રથમ ત્રણ ત્વચા ફોટોટાઇપની છે (જો તમે તમારો ફોટોટાઇપ જાણતા ન હોવ, તો લેખ વાંચો), તો પછી આફ્ટરશેવ લોશન અને અન્ય પરફ્યુમનો ઉપયોગ કરશો નહીં વિટામિન એ (લેબલ "રેટિનોલ" કહી શકે છે) અથવા ચૂનો અર્ક કારણ કે તે ત્વચામાં બળતરા પેદા કરી શકે છે.

• સૂર્યસ્નાન કરતા પહેલા તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી સુશોભન સૌંદર્ય પ્રસાધનો . લિપસ્ટિક્સ, આંખના પડછાયાઓ અને બ્લશમાં એવા રંગો હોય છે જે, જ્યારે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે ત્યારે, કારણ બની શકે છે બળતરા પ્રતિક્રિયાઓત્વચા પર અથવા ઉંમરના ફોલ્લીઓનો દેખાવ.

• સૂર્યસ્નાન કર્યા પછી ઉપયોગ કરશો નહીં આલ્કોહોલ ધરાવતા લોશન , કારણ કે તેઓ ત્વચાના વધુ નિર્જલીકરણમાં ફાળો આપે છે.

• દરમિયાન સક્રિય ઉપયોગસૂર્યસ્નાન કરશો નહીં ઊંડા ત્વચા સફાઈ , વાપરશો નહિ સ્ક્રબ અને પીલિંગ ક્રીમ . આવી પ્રક્રિયાઓ પછી, દહન માટે ત્વચાની સંવેદનશીલતા મોટા પ્રમાણમાં વધે છે.

• જ્યારે બીચ પર જાઓ, ત્યારે તેને તમારી ત્વચા પર ન લગાવો. ચરબી ક્રીમ , કારણ કે ચરબીના સ્તર હેઠળની ત્વચા વધુ પડતી ગરમ થઈ શકે છે, જે બદલામાં હાયપરપીગ્મેન્ટેશન તરફ દોરી શકે છે અને સૌર ત્વચાકોપ. જેલ્સ શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ હળવા નર આર્દ્રતા પણ કામ કરશે.

• અરજી કરતા પહેલા સનસ્ક્રીનતમારી ત્વચાને ધોશો નહીં સાબુ , કારણ કે તે જ સમયે, ચામડીનું લિપિડ આવરણ વિક્ષેપિત થાય છે અને તેના રક્ષણાત્મક ગુણધર્મો નબળા પડે છે.

પણ મુલાકાત લો, જ્યાં તમામ લેખો એકત્રિત કરવામાં આવ્યા છે, અને ત્યાં તમને રુચિ હોય તેવો પ્રશ્ન શોધો.

ઉનાળા માટે ઉપયોગી ટીપ્સ તમને વેબસાઇટ "નોટ્સ ફોર ધ ફેમિલી" ના લેખક કેસેનિયા ડ્રુઝકોવા દ્વારા આપવામાં આવી હતી.