તમારા બાળકને રાત્રે સૂવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી. તમારા બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મદદ કરવી: જન્મથી ત્રણ મહિના સુધી

એક્રોબેટિક્સ પ્રાચીન સમયથી જાણીતું છે અને શરૂઆતમાં તેનો ઉપયોગ ફક્ત સર્કસ કલાકારો દ્વારા કરવામાં આવતો હતો જેઓ મોટી ટોચની નીચે પ્રદર્શન કરતા હતા. હવે આ એક સંપૂર્ણ રમત છે જેને સતત તાલીમની જરૂર છે. તે રમતવીરની શક્તિ, સુગમતા અને ચપળતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

એક્રોબેટિક્સ: ગુણદોષ

મોટેભાગે, જ્યારે બાળકને વિભાગમાં મોકલવાની ઇચ્છા હોય, ત્યારે એક અવરોધ ઊભો થાય છે - ઇજાનું જોખમ. તે જ સમયે, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તાલીમ માટે સાઇન અપ કર્યા પછી, તેને જટિલ યુક્તિઓ શીખવવામાં આવશે નહીં. લોડ ડોઝમાં આવે છે, કારણ કે અનુભવ અને કુશળતા એકઠા થાય છે.

બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સનો હેતુ લવચીકતા, ખેંચાણ અને શારીરિક શક્તિ વિકસાવવાનો છે

શરૂઆતમાં, યુવાન એથ્લેટ સરળ કસરતોમાં જોડાય છે. અને તેઓ મુશ્કેલીના આગલા તબક્કામાં ત્યારે જ આગળ વધે છે જ્યારે તેઓ ખરેખર તેના માટે શારીરિક અને માનસિક રીતે તૈયાર થઈ જાય છે.

આ ઉપરાંત, જટિલ તત્વોનું પ્રદર્શન કરતી વખતે, વિવિધ સલામતી અને રક્ષણાત્મક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. વ્યવસાયિક પ્રશિક્ષકો સલામતીની સાવચેતીઓ જાણે છે અને તેનું પાલન કરે છે, તેથી તાલીમ દરમિયાન ઇજાઓ ઓછી થાય છે.

હવે ચાલો ફાયદાઓ તરફ આગળ વધીએ. આ રમત બાળકને શું આપે છે:

• ઉત્તમ શારીરિક તંદુરસ્તી, મજબૂત સ્નાયુઓ, યોગ્ય મુદ્રા.
• દક્ષતાનો વિકાસ, હલનચલનનું સંકલન, સારી લવચીકતા અને ખેંચાણ.
• અસ્વસ્થતાની ઊર્જાને યોગ્ય દિશામાં દિશામાન કરવાની, વધારાની કેલરીથી છૂટકારો મેળવવા અને સુંદર આકૃતિ મેળવવાની તક.

ઉપરાંત, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે, હૃદય, ફેફસાં અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને તાલીમ આપવામાં આવે છે. આ માનસિક વિકાસ માટે પણ ઉપયોગી છે - નકારાત્મક વિચારો અને તાણ દૂર થાય છે, એક સારો મૂડ અને જોમ દેખાય છે.

બાળકો માટે સ્પોર્ટ્સ એક્રોબેટિક્સ: જાતો

એક્રોબેટીક્સના પ્રકાર:

• રમતગમત. આ વ્યાવસાયિક તાલીમો છે જેમાં નાના રમતવીરને ઊંચાઈ હાંસલ કરવા માટે ઘણા પ્રયત્નો અને ખંતનું રોકાણ કરવાની જરૂર છે. તેઓ કોચની જરૂરિયાતોની ચોક્કસ પરિપૂર્ણતા પર આધારિત છે. વર્ગો શરૂ કરવાની શ્રેષ્ઠ ઉંમર 7 વર્ષ છે.
• સર્કસ. આ પ્રકાર સરળ છે, અને તમે ત્રણ વર્ષની ઉંમરથી ખૂબ વહેલા તાલીમ મેળવી શકો છો. શરૂઆતમાં, બાળકો માટેના વર્ગો નિયમિત જિમ્નેસ્ટિક્સ જેવા જ હશે, જેનો હેતુ સામાન્ય મજબૂતીકરણ અને શારીરિક વિકાસ છે.
• ટ્રેમ્પોલિન પર બજાણિયો. છોકરાઓને આ વિભાગો ગમે છે, કારણ કે તેઓ વધારાની ઉર્જાથી છુટકારો મેળવવા, હકારાત્મકતા સાથે રિચાર્જ કરવામાં અને રસપ્રદ સમય પસાર કરવામાં મદદ કરે છે. આ વર્ગો હવામાં સમરસૉલ્ટ, સુંદર કૂદકા અને વલણ શીખવે છે. ઘણા જીમ અને ક્લબો માતાપિતા સાથે કસરત કરવાની તક આપે છે.

તમારા બાળકને વધુ શું જોઈએ છે તે વિશે વાત કરો. તમે સર્કસ એક્રોબેટિક્સથી શરૂઆત કરી શકો છો, અને જો તેને તે ગમતું હોય, તો સ્પોર્ટ્સ એક્રોબેટિક્સ તરફ આગળ વધો. કસરત માટે સાઇન અપ કરવા વિશે તમારા બાળરોગ સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.

નતાલ્યા ઇલુખિના

બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સ એ માત્ર એક ભવ્યતા છે જે તેની સુંદરતાથી મોહિત કરે છે, પણ બાળકનો સર્વાંગી વિકાસ પણ કરે છે. રમતગમત વિભાગ બાળકોને તેમના શરીરને વધુ સારી રીતે અનુભવવામાં, અવકાશમાં સંકલન કરવામાં અને તેમને ઇચ્છિત સુગમતા અને ગતિશીલતા આપવામાં મદદ કરે છે. તમારા બાળકને આવા જિમ્નેસ્ટિક્સની જરૂર છે કે કેમ તે, અલબત્ત, નક્કી કરવાનું તમારા પર છે.

પરંતુ ચાલો એક્રોબેટિક્સ વિભાગ તમારા બાળકોને શું આપી શકે તે વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

તેઓ વર્ગમાં શું કરે છે?

ઉગતા બાળકો માટે રમત-ગમતની બજાણિયો એ બાળકના યોગ્ય વિકાસમાં એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. વર્ગોમાં હાજરી આપીને, તે સંચિત ઊર્જાને બહાર કાઢે છે, સકારાત્મક લાગણીઓથી ચાર્જ થાય છે અને સાથીદારો સાથે વાતચીત કરે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે વધતા જતા બાળકો માટે ઘણું ખસેડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધરે છે, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ થાય છે અને બાળકની માનસિક સ્થિતિ સારી બને છે.

ખૂબ જ સક્રિય બાળકોના માતાપિતા, અથવા, જેમ કે તેઓ હવે કહે છે, અતિસક્રિય બાળકોએ બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ અને બજાણિયાં પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ઘણી વાર, આવા "કાર્યકર્તાઓ" ની માતાઓ અને પિતાઓ તેમના સંતાનોની શક્તિને શાંતિપૂર્ણ દિશામાં દિશામાન કરવામાં અસમર્થ હોય છે. અને જો તમે તમારા પુત્ર અથવા પુત્રીને ઘરે સક્રિય રીતે રમવા માટે સખત પ્રતિબંધિત કરો છો, તો તમે બાળકના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.

ઊર્જાને રોકી રાખવાથી કંઈ સારું નહીં થાય. તેથી, આવા બાળકોને ફક્ત રમતગમત વિભાગની જરૂર પડશે, જ્યાં તેઓ રમત દરમિયાન તેમની પ્રવૃત્તિને સ્પ્લેશ કરી શકશે અને ઘરે વધુ શાંત વર્તન કરવાનું શરૂ કરશે.

માર્ગ દ્વારા, એક્રોબેટિક્સ અને જિમ્નેસ્ટિક્સને એવી પ્રવૃત્તિઓ ગણવામાં આવે છે જે બાળકના શરીરમાં સૌથી વધુ અનુકૂળ હોય છે. તાલીમ દરમિયાનનો ભાર સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં આવે છે, જે વધતા શરીરને યોગ્ય રીતે વિકાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ ઉપરાંત, બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સ એ એક પ્રકારનું મનોરંજન છે.

છોકરાઓ અને છોકરીઓ તેમના ડર સામે લડવાનું, અનુભવવાનું અને તેમના શરીરને સાંભળવાનું શીખે છે, છોકરાઓ આત્મગૌરવ વિકસાવે છે, અને તેઓ ટીમમાં કામ કરવાની ટેવ પાડે છે. આ બધી ખૂબ જ ઉપયોગી જીવન કૌશલ્યો છે.

અન્ય એક અસંદિગ્ધ ફાયદો જે ઘણા લોકોને બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સ તરફ આકર્ષે છે તે તેની રંગીનતા છે. બાળકોને એવી અનુભૂતિ ગમે છે કે તેઓ કોઈ પ્રકારની પરીકથામાં ભાગ લઈ રહ્યાં છે, તેથી વર્ગો તેમના આત્માને ઉત્તેજીત કરે છે અને ઘણી હકારાત્મક લાગણીઓ આપે છે.

ત્યાં કયા પ્રકારનાં એક્રોબેટિક્સ છે?

હાલમાં બજાણિયાના સૌથી સામાન્ય વિસ્તારો છે:

• રમતગમત;
• સર્કસ;
• ટ્રેમ્પોલિન પર.

અલબત્ત, સ્પોર્ટ્સ એક્રોબેટિક્સ માત્ર એક વિભાગ નથી, પરંતુ એક વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ છે. સફળ થવા માટે, બાળકને સખત મહેનત કરવી પડશે, કોચને નિઃશંકપણે સાંભળવું પડશે અને વિજય માટે પ્રયત્ન કરવો પડશે.

7 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે આવા વર્ગો લેવાનું વધુ સારું છે, જેઓ નક્કી કરી શકે છે કે શું તેઓ રમતગમતમાં ગંભીરતાથી જોડાવા માંગે છે અથવા તેમાં રસ નથી. તમારા બાળકને કસરત કરવા દબાણ કરવું શક્ય બનશે નહીં. આ અભિગમ અસ્થિભંગ અથવા માનસિક આઘાતમાં પરિણમી શકે છે.

પરંતુ સર્કસ એક્રોબેટિક્સ વર્ગો નાના બાળકો માટે યોગ્ય છે. સામાન્ય રીતે ત્રણ વર્ષની ઉંમરથી લોકોને ત્યાં લઈ જવામાં આવે છે. પ્રથમ વર્ષનું સર્કસ એક્રોબેટિક્સ એ એક પ્રકારનું જિમ્નેસ્ટિક્સ છે. બાળકોને સામાન્ય શારીરિક તાલીમ, સ્ટ્રેચિંગ અને સરળ યુક્તિઓ શીખવા માટે ઘણી બધી કસરતો હશે, બંને વ્યક્તિગત રીતે અને જૂથોમાં.

સર્કસ એક્રોબેટિક્સ બાળકને તેના શરીરને વધુ સારી રીતે અનુભવવામાં, લવચીકતા અને સહનશક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરશે. ભવિષ્યમાં પ્રોફેશનલી કામ કરવાનું સપનું જોનારાઓ માટે આ એક સારું પગલું હશે.

ટ્રેમ્પોલિન પર બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સ એ સક્રિય નાના લોકો માટે ઊર્જાથી છુટકારો મેળવવાની ઉત્તમ તક છે. વર્ગો દરમિયાન, બાળકો ફક્ત ટ્રેમ્પોલિન પર જ કૂદકો મારતા નથી, તેઓ, અનુભવી ટ્રેનર્સના માર્ગદર્શન હેઠળ, વિવિધ સોમરસોલ્ટ્સ, સ્ટેન્સ અને સુંદર કૂદકા કરવાનું શીખે છે. આ ઉપરાંત, તાલીમમાં સામાન્ય શારીરિક તાલીમ અને સ્ટ્રેચિંગનો સમાવેશ થશે.

ટ્રેમ્પોલિન પર પ્રેક્ટિસ કરીને, બાળક શરીરને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવાનું અને તેને અનુભવવાનું શીખે છે. સામાન્ય રીતે, નાના એથ્લેટ્સ ટ્રેમ્પોલિન પર કસરત કર્યા પછી ખુશીથી ચમકતા હોય છે. માર્ગ દ્વારા, હવે ઘણા શહેરોમાં સ્પોર્ટ્સ ક્લબ્સ છે જ્યાં માતાપિતા અને બાળકો બંને માટે વારાફરતી ટ્રેમ્પોલીન જિમ્નેસ્ટિક્સ હાથ ધરવામાં આવે છે. તમારી જાતને ઉત્તમ આકારમાં રાખવા અને તમારા બાળક સાથે સમય પસાર કરવાની આ એક શ્રેષ્ઠ તક છે.

શું કસરત દરમિયાન કોઈ ઈજા થાય છે?

ઘણા માતા-પિતા એક્રોબેટિક્સ વિભાગ દ્વારા ડરતા હોય છે કારણ કે તેઓ તેમના રમતવીર વિશે ચિંતિત હોય છે. માતા અને પિતા નથી ઇચ્છતા કે તેમના પુત્ર કે પુત્રીને નુકસાન થાય. પરંતુ બધું એટલું ડરામણી નથી. જો તમે તમારા બાળકને ઘરે કેટલીક ખતરનાક કસરતો ન શીખવો, પરંતુ તેને વ્યાવસાયિકો પાસે લઈ જાઓ, તો તમારા બાળકને ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું હશે.

એવું ન વિચારો કે તમે તમારા બાળકને લાવતાની સાથે જ તેને મુશ્કેલ યુક્તિઓ કરવા માટે દબાણ કરવામાં આવશે. શરૂઆતમાં, બાળકો શારીરિક તાલીમમાં જોડાય છે અને સરળ કસરતોમાં નિપુણતા મેળવે છે. પાછળથી તેઓ જૂથબદ્ધ થાય છે, વધુ જટિલ સંયોજનો બનાવે છે. પરંતુ આ ફક્ત ત્યારે જ કરવામાં આવે છે જો તમારો પુત્ર અથવા પુત્રી સરળતાથી સરળ તત્વો કરે.

દરેક સામાન્ય માતા-પિતા તેમના બાળકને માત્ર શ્રેષ્ઠ આપવાનું સપનું જુએ છે, તેને તંદુરસ્ત અને બૌદ્ધિક રીતે વિકસિત વ્યક્તિ તરીકે ઉછેરવામાં આવે છે. તમારા બાળક માટે સારી શારીરિક તાલીમ માટે સ્પોર્ટ્સ એક્રોબેટિક્સ વર્ગો ઉત્તમ આધાર બની શકે છે.

એક્રોબેટિક્સ (ગ્રીકમાંથી - ધાર સાથે ચાલવું) માં દોરડા અથવા લોગ પર ચાલવું, ટ્રેમ્પોલિન પર કૂદવાનું શામેલ છે. બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સ વર્ગો અત્યંત ઉપયોગી છે, તેઓ હલનચલનનું સંકલન અને સંતુલનની ભાવના વિકસાવે છે. જો ભવિષ્યમાં તમારું બાળક બીજી રમત પસંદ કરે છે, તો એક્રોબેટિક કુશળતા તેના માટે દરેક જગ્યાએ ઉપયોગી થશે: ફિગર સ્કેટિંગ, ફૂટબોલ, રોઇંગ અને સ્વિમિંગમાં. એક્રોબેટિક્સ ખાસ કરીને ખૂબ જ સક્રિય બાળકો માટે જરૂરી છે: તેમની દબાવી ન શકાય તેવી ઊર્જા આખરે યોગ્ય દિશામાં જશે. બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સ બાળકના શરીરના તમામ સ્નાયુ જૂથોના સુમેળપૂર્ણ વિકાસની બાંયધરી આપે છે, વિવિધ પ્રકારની કસરતો અને ભારની ડિગ્રીને આભારી છે.

ટ્રેમ્પોલિન પર એક્રોબેટિક જમ્પિંગ

બધા બાળકો ફક્ત ટ્રેમ્પોલિન પર કૂદવાનું પસંદ કરે છે. દરમિયાન, ઘણા માતા-પિતાને ખ્યાલ નથી હોતો કે જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો આવા કૂદકા નાના શરીરને શું લાભ લાવી શકે છે. ટ્રેમ્પોલિન પર જમ્પિંગ એ ખૂબ જ સારી તાલીમ છે અને તમને અવકાશમાં સંપૂર્ણ રીતે નેવિગેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આવી કસરતો દરમિયાન, આખા શરીરને સમાનરૂપે તાલીમ આપવામાં આવે છે, અને કોઈ વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથને નહીં. આ પ્રકારનું બજાણિયો શિખાઉ બાળકો માટે યોગ્ય છે, કારણ કે ખૂબ નાના બાળકો પણ ટ્રેમ્પોલિન પર કૂદી શકે છે. આ પ્રકારની શારીરિક વ્યાયામ તમને અને તમારા બાળકને ઘણી હકારાત્મક લાગણીઓ આપશે અને તમને આખા દિવસ માટે ઉત્તમ મૂડમાં મૂકશે.

જિમ્નેસ્ટિક અને એક્રોબેટિક કસરતો

કોઈપણ મુખ્ય પ્રકારની કસરતને અલગ પાડવી મુશ્કેલ છે, તે વિવિધ તત્વોથી ભરપૂર છે. આમાં સમરસાઉલ્ટ્સ અને ફ્લિપ્સ, આડી પટ્ટીઓ અને રિંગ્સ પરની કસરતો અને ફ્લોર પ્રોગ્રામમાં જટિલ એક્રોબેટિક આકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે. આમ કરવાથી, બાળક માત્ર તાલીમનો આનંદ નહીં માણશે, પરંતુ સુંદર, યોગ્ય મુદ્રા અને શિલ્પવાળા સ્નાયુઓ પણ પ્રાપ્ત કરશે. ઉપરાંત, બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સ વધતા શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. કસરતોની યોગ્ય પસંદગી સાથે, તમે તમારા આંતરિક અવયવોની કામગીરીને પણ સુધારી શકો છો.

સર્કસ એક્રોબેટિક્સ

આ પ્રકારની એક્રોબેટિક્સ મુખ્ય વ્યાખ્યાથી થોડી અલગ છે અને હવે બાળકોમાં વધુને વધુ લોકપ્રિયતા મેળવી રહી છે. સ્ટ્રેચિંગ અને બેલેન્સ કૌશલ્યો પર ખૂબ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. ટાઈટરોપ પર સંતુલિત થવાથી, તમારું બાળક ફક્ત તેના શરીરને નિયંત્રિત કરવાનું શીખશે નહીં, પરંતુ અભિનયની મૂળભૂત બાબતોમાં પણ નિપુણતા મેળવશે અને ટીમમાં કામ કરવાનું શીખશે.

બાળકો માટે સ્પોર્ટ્સ એક્રોબેટીક્સ માત્ર સારી શારીરિક તાલીમ આપશે નહીં, પરંતુ માનસિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ફાયદાકારક અસર કરશે. બાળકોની યાદશક્તિ સુધરે છે અને તેમની વિચારવાની ગતિ વધે છે. એક્રોબેટિક વર્ગોમાં, ભાર ફક્ત સ્નાયુઓ પર જ નહીં, શ્વાસ લેવાની પણ તાલીમ આપવામાં આવે છે, જે ફેફસાં અને હૃદયની કામગીરી અને સમગ્ર શરીર પર સકારાત્મક અસર કરે છે.

તાલીમમાં કોચની ભૂમિકા

અલબત્ત, જો તમને તમારા બાળક માટે સારો ટ્રેનર ન મળે તો બજાણિયાના તમામ સકારાત્મક પાસાઓ શૂન્ય થઈ જશે. છેવટે, બાળકોના ટ્રેનર માત્ર એક નિષ્ણાત જ નથી જે મૂળભૂત એક્રોબેટિક આકૃતિઓ બતાવશે અને તમારા બાળકને શીખવશે. આ વ્યક્તિએ બાળકોને પ્રેમ કરવો જોઈએ અને તાલીમ લેવા માટે ખુશ થવું જોઈએ. જો તમે બાળકો માટે એક્રોબેટીક્સ જેવી રમત માટે કોચ શોધવા માંગતા હો, તો માતાપિતાની સમીક્ષાઓ કે જેમના બાળકો પહેલેથી જ આવા વર્ગોમાં હાજરી આપી રહ્યા છે તે તમારા માટે ખૂબ મૂલ્યવાન હશે. તાલીમ કેવી રીતે અને ક્યાં થાય છે, રમતગમતના જરૂરી સાધનો છે કે કેમ, ટ્રેનરની માંગ કેટલી છે, તે બાળકોની અવજ્ઞા અને કાર્યો પૂર્ણ કરવામાં અનિચ્છા સાથે કેવી રીતે વર્તે છે તે જાણો. છેવટે, બાળક હંમેશા વર્ગમાં સારું વર્તન કરશે નહીં, અને તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે બાળકોના કોચ બાળકના મૂડનું યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરી શકે, બાળકને કઈ પરિસ્થિતિમાં આરામ કરવાની તક આપવી તે જાણવું અને કોઈપણ તત્વો કરવા માટે આગ્રહ ન રાખવો.

ઈજાનું જોખમ

અલબત્ત, અન્ય કોઈપણ રમતની જેમ, એક્રોબેટિક્સ ઇજાઓ વિના નથી. મોટેભાગે આ ફોલ્સ અને મચકોડ હોય છે. પરંતુ શું તમારું બાળક ઘરે હોય ત્યારે આવી ઇજાઓ સામે સંપૂર્ણપણે વીમો લે છે? થોડું ફિજેટને સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત કરવું લગભગ અશક્ય છે, તેથી તેને બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સ વર્ગોમાં મોકલવામાં ડરશો નહીં. આ ઉપરાંત, જ્યારે પ્રથમ વખત તાલીમ જટિલ કાર્યો વિના થાય છે, ત્યારે ભાર સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં આવે છે અને અનુભવી ટ્રેનરના માર્ગદર્શન હેઠળ પગલું દ્વારા પગલું લેવામાં આવે છે, જે બાળકને ક્યારેય નવું તત્વ કરવા દેશે નહીં જો તેણે હજી સુધી તેમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી ન હોય. સિદ્ધાંત તે પણ મહત્વનું છે કે તમારા યુવાન એથ્લેટ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા સાધનો અને જિમ્નેસ્ટિક સાદડીઓથી સજ્જ સારા જિમમાં તાલીમ આપે.

એક્રોબેટિક્સ માટે કઈ ઉંમર આદર્શ છે?

એક્રોબેટીક વર્ગોમાં ભાગ લેવા માટેની સૌથી "સાચી" ઉંમર 6-7 વર્ષની માનવામાં આવે છે. બાળરોગ ચિકિત્સકો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો માનસિક વલણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે શરીરની તૈયારી બંનેના સંદર્ભમાં આ ઉંમરને સૌથી વધુ તૈયાર તરીકે ભલામણ કરે છે. જો કે, આ તમને તમારા બાળકને નાની ઉંમરે રમતગમતમાં પરિચય આપતા અટકાવતું નથી. નાના બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સ વિભાગ, જ્યાં તમારી હાજરી શક્ય છે, તે તમને આમાં મદદ કરશે. આવા વર્ગોમાં, બાળકો શારીરિક શિક્ષણ અને ટીમ વર્કની મૂળભૂત બાબતો શીખે છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે કોણ બિનસલાહભર્યું છે?

એક્રોબેટિક્સ વર્ગો માટે સાઇન અપ કરતા પહેલા, તમારે તમારા બાળકની સંપૂર્ણ તબીબી તપાસ કરવી જોઈએ અને યોગ્ય પરીક્ષણો પાસ કરવી જોઈએ, કારણ કે તમારા બાળકનું સ્વાસ્થ્ય અને જીવન તેમના પરિણામો પર આધારિત છે. ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવેલી તપાસમાં માયોપિયા, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ, શ્વાસનળીના અસ્થમા, હૃદય રોગ, વાઈ, નર્વસ ડિસઓર્ડર અને માનસિક બીમારી જેવા તબીબી વિરોધાભાસો જાહેર થશે. નિરાશ થશો નહીં, રમતગમતની દુનિયા મોટી છે અને તમે હળવા ભાર સાથેનો વિભાગ સરળતાથી પસંદ કરી શકો છો.

જો તમે ભાવિ ઓલિમ્પિક ચેમ્પિયનને ઉછેરવાના ન હોવ તો પણ, બાળકો માટે સ્પોર્ટ્સ એક્રોબેટિક્સ તેમના જીવનમાં ઘણી રસપ્રદ વસ્તુઓ લાવશે. તેઓ મજબૂત, વધુ કુશળ અને આકર્ષક બનશે, ખૂબ મૂલ્યવાન અનુભવ મેળવશે અને નવા મિત્રો મેળવશે. શરમાળ બાળકો, એક કુશળ કોચના હાથમાં, તેમની એક્રોબેટીક પ્રતિભાથી ખુલે છે અને આશ્ચર્યચકિત થાય છે. જો તમારું બાળક શરૂઆતમાં અયોગ્ય અને અણઘડ હોય તો નિરાશ થશો નહીં; નિષ્ફળતાઓ અને ભૂલો માટે આવી પ્રતિક્રિયા - અને બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સ તરત જ મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓની શ્રેણીમાંથી સૌથી વધુ નફરતમાં જશે. તમારા બાળકને ટેકો આપો, તેને ડર અને નિષ્ફળતાઓને દૂર કરવાનું શીખવો, તેનામાં વિશ્વાસ કરો અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તે તમને તેની રમતગમતની સિદ્ધિઓ અને જીતથી આનંદ કરશે.

જો નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ ન કરવામાં આવે તો એક્રોબેટીક કૌશલ્ય ઝડપથી તેમના મૂળ સ્તરે પરત આવે છે. બાઇક ચલાવવું અથવા તરવું આવડતું હોવું એ કાયમ રહેશે, પરંતુ લવચીકતા, શક્તિ અને ચપળતાની તાલીમ લેવાની જરૂર છે. ચાલો એક્રોબેટીક્સ વિશે વાત કરીએ?

એક્રોબેટિક્સ એ ખૂબ જ પ્રાચીન વિદ્યા છે. તે ઇજિપ્તમાં 2300 બીસીમાં જાણીતું હતું. e., તેમજ પ્રાચીન ગ્રીસ અને રોમમાં. તે જિમ્નેસ્ટિક્સનો પેટા પ્રકાર છે, પરંતુ વધુ જોવાલાયક છે. એક્રોબેટિક્સ, જિમ્નેસ્ટિક્સની જેમ, જટિલ તત્વો અને તેમના સંયોજનો બનાવવા માટે ચપળતા, સંતુલન, લવચીકતા અને શક્તિનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરે છે.

"એક્રોબેટિક્સ" શબ્દના અનુવાદનો અર્થ થાય છે "ધાર સાથે ચાલવું" અથવા "ઉપર ચઢવું."

પહેલાં, માત્ર સર્કસ કલાકારો કે જેઓ ઊંચાઈએ ખતરનાક સ્ટંટ કરે છે તેઓને બજાણિયા કહેવાતા. આજે રમતને ક્ષેત્રોમાં વહેંચવામાં આવી છે:

• 20મી સદીના 30 ના દાયકામાં સ્પોર્ટ્સ એક્રોબેટીક્સની રચના થઈ હતી. તે જમ્પિંગ, જોડી અને જૂથ હોઈ શકે છે.
• સર્કસ - સર્કસમાં કરવામાં આવતા અદભૂત તત્વો અને યુક્તિઓનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.
• વિશેષ - નૃત્યનો એક ભાગ છે, જેનો ઉપયોગ માર્શલ આર્ટમાં તેમજ લડાઇ એકમોને તાલીમ આપવા માટે થાય છે.

વર્ગોના લાભો

સૌ પ્રથમ, બજાણિયાના વર્ગો બાળકની દબાવી ન શકાય તેવી શક્તિને કાબૂમાં રાખશે, કારણ કે તેને કસરત કરવા માટે માત્ર શક્તિની જ નહીં, પણ ધ્યાનની ઉચ્ચ સાંદ્રતાની પણ જરૂર પડશે. પરિણામે, શરીર અને નર્વસ સિસ્ટમ બંને થાકી જાય છે. જો તમારા બાળકને અન્ય માનસિક અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઘણા કલાકો હોય તો તમારે તેને વર્ગોમાં મોકલવાની જરૂર છે કે કેમ તે વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારવું યોગ્ય છે.

પ્રથમ મહિનામાં કસરતો સ્નાયુ કાંચળીને મજબૂત બનાવશે અને સુંદર મુદ્રામાં રચના કરશે. એક્રોબેટિક ક્લબ્સ સ્કૂલનાં બાળકો માટે એકદમ યોગ્ય છે; આ ઉંમરે તેમના માટે ચળવળ વિના કરવું મુશ્કેલ છે, અને કસરતો તેમના માટે સ્વચ્છ હવાનો શ્વાસ બની જશે.

નાના બજાણિયાઓ અસુરક્ષિત પરિસ્થિતિઓમાં ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપી શકશે, સંતુલન જાળવશે અને પડવું નહીં, અને જો પતન ટાળી ન શકાય તો યોગ્ય રીતે જૂથ બનાવશે. તેઓ ઝડપ, ચપળતા અને સહનશક્તિ પર સરળતા સાથે કાર્યો કરશે.

એક્રોબેટિક્સ ખૂબ અણઘડ બાળકોને પણ મદદ કરશે, કારણ કે તે વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ અને સંકલનને સારી રીતે તાલીમ આપે છે.

એક્રોબેટિક્સ: ભય અથવા આરોગ્ય પ્રમોશન?

કોઈપણ શારીરિક રીતે સક્રિય રમત હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, હૃદયને તાલીમ આપે છે અને સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. આ સંદર્ભે એક્રોબેટિક્સ મલ્ટિફંક્શનલ છે અને ઉપરોક્ત તમામ ઉપરાંત, સહનશક્તિ, લવચીકતા અને સંતુલન વધારે છે.

ફાયદાઓની વિશાળ સૂચિ હોવા છતાં, માતાપિતા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ભયભીત છે. જો કે, સક્ષમ અભિગમ સાથે ઈજા થવાની સંભાવના અન્ય, ઓછી ખતરનાક રમતો જેટલી ઓછી છે. એક વ્યાવસાયિક બાળકને અશક્ય કરવા માટે ક્યારેય દબાણ કરશે નહીં. બાળકો તેમના માટે શક્ય હોય તેવા ભાર સાથે અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરે છે. પ્રારંભિક અને મૂળભૂત તત્વોની પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, તેઓ ખરેખર જટિલ અને સુંદર વસ્તુઓ કરવા માટે તૈયાર છે.

યુવા એથ્લેટ્સ પાઠના ભાગ દરમિયાન શારીરિક તાલીમમાં જોડાય છે અને અન્ય ભાગ પ્રેક્ટિસિંગ તત્વો અને તેમના સંયોજનો માટે સમર્પિત કરે છે. તદુપરાંત, પ્રક્રિયા સરળથી જટિલ સુધી બનાવવામાં આવી છે. અને, અલબત્ત, કોચે બાળકો અને માતાપિતાને સલામતીના નિયમો સાથે પરિચય કરાવવો જોઈએ. કોઈને જોખમની જરૂર નથી.

પ્રક્રિયામાં, બાળકોને જૂથબંધી, રક્ષણ અને વીમાના ઘટકો પણ શીખવવામાં આવે છે, જેનો તેઓ માત્ર વર્ગોમાં જ નહીં, પણ રોજિંદા જીવનમાં પણ ઉપયોગ કરી શકે છે. પ્રતિકાર કરો અને બરફ પર લપસી ન જાઓ, લડાઈમાં ફટકો મારશો નહીં, અને કદાચ બજાણિયાના તત્વો સાથે નૃત્ય પણ કરો - આ બધું બાળક માટે ઉપલબ્ધ હશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તાલીમ બાળક માટે રસપ્રદ છે અને હકારાત્મક લાગણીઓ લાવે છે.

એક્રોબેટિક્સ કેટલું જોખમી છે?

અનુભવી માર્ગદર્શકો ખાતરી આપે છે કે આ પ્રકારની જિમ્નેસ્ટિક્સ ટીમ સ્પોર્ટ્સ અથવા સ્કીઇંગ જેવા જ જોખમના સ્તરે છે, એક તૈયારી વિનાનું બાળક પગલું દ્વારા સરળ કસરતોમાં નિપુણતા મેળવશે, જે વધુ જટિલ બનશે કારણ કે તે ભારની આદત પામે છે.

વધુ કે ઓછા જટિલ તત્વો કરવાનું શરૂ કરવા માટે, પરંતુ હજી પણ સલામત, બાળકને ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ સુધી પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર પડશે, તે સમય સુધીમાં તે પહેલેથી જ ખૂબ મજબૂત અને સ્થિતિસ્થાપક હશે.

બાળકો માટે એક્રોબેટિક્સ ખતરનાક લાગે છે જ્યારે તમે તેના વિશે કંઈપણ જાણતા નથી.

તમે કંઈક જાણો છો. તાલીમ દરમિયાન, કસરતો સલામતી બેલ્ટ સાથે કરવામાં આવે છે. ટ્રેનર્સ પણ દોરડાની સલામતી પ્રણાલીનો ઉપયોગ કરે છે અને ઇજાઓ ટાળવા માટે વોર્મ-અપ અને સ્ટ્રેચિંગ સાથે શરીરને સારી રીતે ગરમ કરે છે. તમે તમારા બાળકને જે કોચને સોંપવા માંગો છો તેના વિશે વધુ જાણો, પછી તમારી પસંદગીની સાચીતા વિશે કોઈ શંકા રહેશે નહીં.

એક રસપ્રદ તથ્ય: તાલીમ દરમિયાન, નાના એથ્લેટ્સ ખૂબ લાંબા સમય સુધી ઇજા વિના જાય છે, પરંતુ તેઓ ઘરે સરળતાથી પોતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અથવા કમનસીબ પતન કરી શકે છે. ઘણીવાર તમારી કુશળતા બતાવવાની ઇચ્છા ઇજામાં પરિણમી શકે છે.

માતાપિતાનું કાર્ય બાળકને ચેતવણી આપવાનું છે જેથી તેને અનિચ્છનીય પરિણામોની સંપૂર્ણ સમજ હોય ​​અને તે સભાનપણે કાર્ય કરે.

એક્રોબેટિક્સ માટે કોણ બિનસલાહભર્યું છે?

તમારા બાળકને સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવા દેતા પહેલા તમારે ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવી જોઈએ. ડૉક્ટરો ચોક્કસપણે એવા બાળકની સારવાર કરવાની ભલામણ કરતા નથી કે જેમને નીચેની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ હોય:

• મ્યોપિયા;
• રક્તવાહિની તંત્રના રોગો;
• માનસિક વિકૃતિઓ;
• અસ્થમા;
• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના ગંભીર રોગો.

જો તબીબી કારણોસર આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ તમારા બાળક માટે યોગ્ય ન હોય તો નિરાશ થશો નહીં. હવે ત્યાં ઘણા વિભાગો છે: નૃત્યથી લઈને બાળકોની તંદુરસ્તી સુધી, જેમાં બાળક શારીરિક રીતે વિકાસ કરી શકે છે.

મારે મારા બાળકને કઈ ઉંમરે તાલીમ માટે મોકલવું જોઈએ?

સ્ટુડિયો 3-4 વર્ષની વયના એથ્લેટ્સને સ્વીકારે છે. નાના બાળકો હજુ પણ ખૂબ જ લવચીક અને સક્રિય હોય છે, તેથી તેમને અન્ય ઉંમરના બાળકોથી વિપરીત આ ગુણો વિકસાવવા માટે વધુ પ્રયત્નો કરવાની જરૂર નથી.

ભારને વધુપડતું ન કરવું તે મહત્વનું છે. અનુભવી ટ્રેનર્સ વિવિધ ઉંમરના બાળકો સાથે કામ કરે છે અને તેમના શુલ્કની મર્યાદા જાણે છે. જો તે સમજે છે કે આગળનું કામ તેના માટે નુકસાનકારક હશે તો માર્ગદર્શક બાળકને વધુ આરામ આપશે અથવા તેને તાલીમમાંથી વહેલા મુક્ત કરશે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો અને ડોકટરો 6 કે 7 વર્ષની ઉંમરે બજાણિયાની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવાની સલાહ આપે છે. આ સમય સુધીમાં, શરીર પહેલેથી જ અસાધારણ તાણ માટે શારીરિક અને માનસિક રીતે તૈયાર છે.

બાળક શું શીખી શકે?

વિવિધ કૂદકા, સમરસાઉલ્ટ્સ, કાર્ટવ્હીલ્સ એ એવા કેટલાક તત્વો છે કે જેની સાથે થોડો બજાણિયો અથવા બજાણિયો આશ્ચર્યચકિત થઈ શકે છે. તેઓ વિવિધ હેન્ડસ્ટેન્ડ્સ, સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ અને એલિમેન્ટ્સનો પણ આનંદ માણશે જેમાં શરીરને ચોક્કસ સ્થિતિમાં પકડી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. એક શબ્દમાં, તમને નાના એથ્લેટ પર ગર્વ થશે અને યુવાન શરીરમાં રહેલી ક્ષમતાઓની પ્રશંસા કરશો.

આપણા વ્યસ્ત સમયમાં, એવી વ્યક્તિને મળવું મુશ્કેલ છે કે જેને તંદુરસ્ત ઊંઘની સમસ્યા નથી. પરંતુ, જો કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિ ઈચ્છા બતાવે છે અને ઓછામાં ઓછું કોઈક રીતે પરિસ્થિતિને સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો બાળકો માટે સમસ્યાને સમજવી વધુ મુશ્કેલ છે અને તેઓ તીવ્રપણે પ્રતિકાર કરે છે.

આવા પ્રતિકારની પદ્ધતિઓ ઘણીવાર બાળકની ઉંમર પર આધાર રાખે છે. તેથી, અમે આ વિષય પર એક લેખ પ્રદાન કરીએ છીએ: જો તમને બિલકુલ ઊંઘવાનું મન ન થાય તો તમે કેવી રીતે ઝડપથી ઊંઘી શકો છો.

પ્રકાશન દરમિયાન, અમે પુખ્ત વયના લોકો અને વિવિધ ઉંમરના બાળકો બંને માટે સલાહ આપીશું જે આ સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરશે, અને અમે માતાપિતા માટે નિષ્ણાત ભલામણો પણ રજૂ કરીશું.

1 મિનિટમાં ઝડપથી સૂઈ જાઓ

પુખ્ત વયના લોકો માટે ઝડપથી સૂઈ જવા અને પૂરતી ઊંઘ મેળવવાની વિવિધ રીતો છે. સૌથી પ્રખ્યાત "4-7-8" કહેવાય છે. તેનું અમલીકરણ મુશ્કેલ નથી અને, તેની સરળતાને લીધે, ઘણા લોકોમાં આત્મવિશ્વાસ પ્રેરિત કરતું નથી.

જો કે, નિષ્ણાતો કહે છે કે બધા ભય નિરર્થક છે: કસરત હૃદયના ધબકારા ધીમી કરે છે અને તમને શાંત કરે છે, પરિણામે ઊંઘ આવે છે.

અનિવાર્યપણે, તે હળવા શામક તરીકે કામ કરી શકે છે.

કસરત:

1. 4 સેકન્ડ માટે ધીરે ધીરે, શાંતિથી અને ઊંડાણપૂર્વક શ્વાસ લો.
2. 7 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો.
3. પછી તમારા મોં દ્વારા ખૂબ જ ધીરે ધીરે શ્વાસ બહાર કાઢો, શ્વાસ છોડવાની પ્રક્રિયા 8 સેકન્ડ સુધી ચાલવી જોઈએ.

કેવી રીતે 5 મિનિટમાં સૂઈ જવું

તેમની તકનીકમાં, યોગીઓ સાચા અને ઊંડા શ્વાસોચ્છવાસ (શ્વાસ લેવાની કસરત) પર કસરત કરે છે, અને સ્નાયુઓ અને શરીરને આરામ કરવાનું પણ શીખે છે. આ કસરતો વ્યક્તિ કેવી રીતે ઝડપથી ઊંઘી શકે અને પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકે તે અંગે સલાહ તરીકે કામ કરશે.

સંપૂર્ણ આરામ, સારી અને સુખદ યાદોમાં નિમજ્જન, યોગ્ય શ્વાસ - આ તે છે જે વ્યક્તિને ખરેખર ઊંઘી જવાની જરૂર છે.

યાદો અથવા કલ્પનાઓ વિશે, તમારે તેને વધુપડતું ન કરવું જોઈએ, તમારે અહીં અનુભવોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ નહીં - ચિત્ર શાંત અને શાંતિપૂર્ણ હોવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, સમુદ્ર પર હળવા પવન અને આરામ.

મધ્યરાત્રિએ કેવી રીતે જાગવું નહીં

મધ્યરાત્રિએ જાગવાનું ટાળવા અને સારી ઊંઘ ન લેવા માટે, નિષ્ણાતો બળતરાને દૂર કરવા, યોગ્ય રીતે તૈયારી કરવા અને કેટલાક ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. સાબિત પદ્ધતિઓ:

પ્રથમ સલાહ- પથારી અને પથારી પોતે આરામદાયક અને સ્વચ્છ હોવા જોઈએ નિષ્ણાતો માને છે કે ગરમ રંગોનું વર્ચસ્વ વ્યક્તિને સરળતાથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. સવારે પથારી બનાવવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે અને પછી સૂતા પહેલા તમારે તપાસ કરવાની જરૂર નથી કે બધું વ્યવસ્થિત છે કે નહીં;

બીજી સલાહ- સૂવાના વિસ્તારમાં તાજી હવા તમને જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, પણ તમને સારી ઊંઘ મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે;

ત્રીજી ટીપ- સૂતા પહેલા ચાલવું એ હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે રિચાર્જ કરવા, શરીરને તૈયાર કરવા અને સરળતાથી સૂઈ જવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.

રાતના કામ પછી, જો તમે ઊંઘી શકતા નથી, તો તમે કટોકટી સેવાઓની પદ્ધતિ અજમાવી શકો છો (નિષ્ણાતોની સલાહ): તમારે સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાની જરૂર છે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારી પોપચા બંધ કરો અને આ સ્થિતિમાં તમારી આંખો ઉંચી કરો.

નિષ્ણાતો માને છે કે ઊંઘની વ્યક્તિ માટે આંખની આ સ્થિતિ કુદરતી છે, અને તેથી તમને ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા દેશે (ઝડપથી ઊંઘી જવા માટે સક્ષમ થાઓ).

જો તમે ઘરે સૂવા માંગતા ન હોવ તો ઝડપથી કેવી રીતે સૂઈ જવું

સારી ઊંઘ મેળવવા અને ઝડપથી સૂઈ જવા માટે, તમારે યોગ્ય રીતે તૈયારી કરવાની જરૂર છે:

સૂતા પહેલા પાણીની સુખદ સારવાર શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, જે તમને સરળતાથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે અને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે;

તમારા વિચારોને રોજિંદા ચિંતાઓથી મુક્ત કરો; સૂતા પહેલા નજીકના ભવિષ્યની યોજનાઓ વિશે વિચારવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, અથવા તમારા મગજમાં તે વિશે વિચારો પસાર કરો. આજે શું કરવામાં આવ્યું હતું અને શું ન હતું, વગેરે;

વાસ્તવિકતાથી ડિસ્કનેક્ટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા શ્વાસને સાંભળો નિષ્ણાતની સલાહ આ પદ્ધતિની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરે છે.

અનિદ્રા માટેની ટીપ્સ: ગોળીઓ અને દવાઓ વિના કેવી રીતે સૂઈ જવું

અનિદ્રા સામેની લડાઈમાં આધુનિક ઊંઘની ગોળીઓની અસરકારકતા નિર્વિવાદ છે, પરંતુ તેમની ઘણીવાર આડઅસર હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સવારે જાગવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

નિષ્ણાતની સલાહઆ સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અમારી દાદીના રહસ્યમાં નીચે આવે છે - સૂતા પહેલા તમારે બે ચમચી મધ સાથે ગરમ ચા અથવા ગરમ દૂધ પીવાની જરૂર છે.

આ ફક્ત પુખ્ત વયના લોકોને જ નહીં, પણ બાળકને ઊંઘવામાં પણ મદદ કરશે. હર્બલ ચા પીવું વધુ સારું છે: લીંબુ મલમ, ફુદીનો, થાઇમ, વગેરે. આ જડીબુટ્ટીઓ આરામની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, હળવા નર્વસ ડિસઓર્ડરને શાંત કરે છે અને તમને ઝડપથી ઊંઘી જવા દે છે, એટલે કે. હિપ્નોટિક અસર આપો.

જો તમારા બાળકને ઊંઘ ન આવે તો તેને ઝડપથી કેવી રીતે સુવડાવવું

બાળકો વાસ્તવિકતા અને તેમની જરૂરિયાતોને અલગ રીતે જુએ છે. તેમને પથારીમાં જવાનું મુશ્કેલ છે. આ વિકલ્પમાંની સલાહ બાળકની ઉંમર પર આધારિત છે, ઉદાહરણ તરીકે, પૂર્વશાળા અથવા પ્રાથમિક શાળાના બાળકો માટે, તેમના માતાપિતા તેમના માટે કાર્ટૂન ચાલુ કરવા માટે પૂરતા છે.

દોરેલી અથવા ઢીંગલી જેવી વાસ્તવિકતા તેમને આરામ કરવામાં, આનંદ કરવામાં અને તેમની પોતાની કાલ્પનિક દુનિયામાં ડૂબી જવા માટે મદદ કરે છે, જે તેમને ઝડપથી અને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, તેમજ રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે (સરળતાથી ઊંઘી જવું).

માતાપિતા માટે ટિપ્સ: કાર્ટૂન પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તેમના બાળકોના માનસને ખલેલ પહોંચાડે નહીં, કાર્ટૂન દયાળુ અને તેજસ્વી હોવા જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, લુન્ટિક, ફિક્સીઝ, વગેરે;

10, 11 અને 12 વર્ષની વયના બાળક માટે ઝડપથી અને સારી રીતે કેવી રીતે સૂઈ જવું

મોટા બાળકોને ઝડપથી ઊંઘ આવે તે માટે હળવા સંગીતથી ફાયદો થઈ શકે છે. સંગીત સુખદાયક અને આરામદાયક છે, પરંતુ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ છે કે તમારે તેને ખૂબ જોરથી ચાલુ ન કરવું જોઈએ (તે ઊંઘવામાં દખલ કરશે), તેને પૃષ્ઠભૂમિમાં રાખવું વધુ સારું છે.

આખો દિવસ વ્યાયામ કરવાથી તમારા બાળકને ઝડપથી ઊંઘ આવવામાં પણ મદદ મળશે અને રાત્રે સારી ઊંઘ આવશે. અને, અલબત્ત, યાદ રાખો કે વહેલું રાત્રિભોજન ઝડપી ઊંઘ સમાન છે.

આનો અર્થ એ છે કે તમારે ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહને અનુસરવાની જરૂર છે - તમારું છેલ્લું ભોજન સૂવાના સમયના 3-4 કલાક પહેલાં હોવું જોઈએ.

જો આ પછી બાળક ભૂખ્યું હોય, તો તેને દહીં અથવા સફરજન આપો, કૂકીઝ અને કેકને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે. આ બધી ટીપ્સ ફક્ત બાળકને જ નહીં, પણ પુખ્ત વયના લોકોને પણ મદદ કરશે.

જો તમારા બાળકના જીવનમાં આ બધું ખૂટે છે, તો તમારે તેની જીવન પદ્ધતિમાં મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, જે તમને તેમની સાદગીથી ચોંકાવી દેશે અને પછી માતા-પિતાને તેની તંદુરસ્ત ઊંઘમાં સમસ્યા નહીં થાય.