તમારું સ્વાસ્થ્ય રાખો, વેલેઓલોજી પર પાઠ નોંધો. માનવ સ્વાસ્થ્યને નિર્ધારિત કરતા પરિબળો

4 થી ધોરણમાં આરોગ્ય પાઠનો સારાંશ.

પાઠ વિષય : ગંદા લોકો સાથે મિત્રતા જ તેમને ગંદા બનાવે છે.

લક્ષ્ય : માનવ જીવનના મુખ્ય મૂલ્યોમાંના એક તરીકે આરોગ્યના વિચારની રચના.

કાર્યો : માનવ સ્વાસ્થ્યના ઘટકોને પ્રકાશિત કરો; જાળવવામાં મદદ કરતા નિયમો રજૂ કરો પોતાનું સ્વાસ્થ્યઘણા વર્ષો સુધી; આ જ્ઞાનના આધારે જરૂરી સ્વચ્છતા કૌશલ્યો અને આદતો વિકસાવો; બાળકોમાં તેમના સ્વાસ્થ્ય અને તેમની આસપાસના લોકોના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે કાળજી રાખવાનું વલણ કેળવવું.

આરોગ્ય પાઠ પ્રગતિ.

1.આયોજન સમય.

શિક્ષક:નમસ્તે! જ્યારે મળે છે, ત્યારે લોકો સામાન્ય રીતે આ સારા, દયાળુ શબ્દ કહે છે, એકબીજાના સ્વાસ્થ્યની ઇચ્છા રાખે છે.

આરોગ્ય શું છે?

સ્લાઇડ 3.
શિક્ષક: વ્યાખ્યા પ્રમાણે વિશ્વ સંસ્થાઆરોગ્ય (WHO), આરોગ્ય એ માત્ર રોગની ગેરહાજરી જ નથી, પરંતુ સંપૂર્ણ શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારીની સ્થિતિ પણ છે.

સ્લાઇડ 4.
આરોગ્યના ઘટકો:
1. સંપૂર્ણ સુખાકારીની સ્થિતિ
2. સામાન્ય કામગીરીબધા અંગો
3. તમારી લાગણીઓનું સંચાલન કરવાની ક્ષમતા
4. આત્મવિશ્વાસ
5. ઉચ્ચ પ્રદર્શન
6. રોગ પ્રતિકાર.

2. પાઠના વિષય અને હેતુનું નિવેદન.

સ્લાઇડ 5.
શિક્ષક: આજે તમે અને હું બધા ગંદા લોકો, સ્લોબ અને આળસુ લોકોમાં ફેરવાઈ જઈશું અને જોશું કે અમને તે ગમે છે કે નહીં.

3. પાઠના વિષય પર કામ કરો.

શિક્ષક: મિત્રો, સ્વચ્છતા શું છે?

બાળકોના જવાબો.

સ્લાઇડ 6.

શિક્ષક: સ્વચ્છતા એ સૌ પ્રથમ વ્યક્તિના ચહેરા, હાથ, શરીર અને કપડાંની સ્વચ્છતા છે.

પણ તમે અને મેં આવું કંઈ સાંભળ્યું નથી. આપણે નથી જાણતા કે સ્વચ્છતા શું છે. પાઠ દરમિયાન અમે ગંદા લોકો, સ્લોબ્સ, આળસુ લોકોની જીવનશૈલી તરફ દોરીશું. અને પાઠના અંતે, અમે તેનો સારાંશ આપીશું અને કહીશું કે અમને આવી નચિંત જીવન ગમે છે કે નહીં.

સ્લાઇડ 7.

શિક્ષક: આ ચિત્રની કલ્પના કરો: છોકરીઓ અને છોકરાઓ જેમણે સ્વચ્છતા અને વ્યવસ્થાની કાળજી લેવાનું બંધ કરી દીધું છે. તેઓએ તેમના ચહેરા ધોવાનું, દાંત સાફ કરવાનું અને તેમના એપાર્ટમેન્ટને સાફ રાખવાનું બંધ કર્યું. છોકરાઓ અને છોકરીઓ સવારે પોતાને ધોવા માટે સિંક પર દોડતા નથી. તેમના નખ કાળા મખમલ સાથે રેખાંકિત છે. બાળકોએ તેમના પગરખાં સાફ કરવાનું, કપડાંની કાળજી લેવાનું બંધ કરી દીધું અને સ્વચ્છ રૂમાલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે ભૂલી ગયા. તેઓએ તેમના વાળની ​​સંભાળ લેવાનું બંધ કરી દીધું, તેઓએ તેને કાપવાનું બંધ કરી દીધું. વૈજ્ઞાનિકોએ નક્કી કર્યું છે કે વાળ સરેરાશ બે થી ચાર વર્ષ જીવે છે. એક વર્ષમાં તેઓ 12-15 સેન્ટિમીટર વધવા માટે મેનેજ કરે છે. તમારા વાળને સ્વસ્થ અને જાડા રાખવા માટે, તમારે તેની કાળજી લેવાની જરૂર છે, અને સૌથી ઉપર, તેને દરરોજ કાંસકો. પીંજણ કરતી વખતે, વાળ ગંદકી અને ધૂળથી સાફ થાય છે. અઠવાડિયામાં એકવાર ધોવા જોઈએ ગરમ પાણીસાબુ ​​સાથે. અને તેથી કોઈએ એક છોકરા સાથે બનેલી વાર્તામાંથી પસાર થવું ન પડે, વાળ નિયમિતપણે કાપવા જોઈએ.

(બાળકો ઇ. યુસ્પેન્સકીની કવિતા વાંચે છે. ડરામણી વાર્તા»).

સ્લાઇડ 8

છોકરો તેના વાળ કાપવા માંગતો નથી

છોકરો તેની ખુરશીમાંથી બહાર નીકળે છે

ચીસો અને આંસુમાં વિસ્ફોટ

તે તેના પગને આરામ આપે છે.

તે પુરુષો અને મહિલાઓના હોલમાં છે

આખું લાકડાનું માળખું આંસુઓથી ભરાઈ ગયું હતું.

હેરડ્રેસર થાકી ગયો છે

અને તેણીએ છોકરાના વાળ કાપ્યા ન હતા.

અને વાળ વધે છે.

એક વર્ષ પસાર થયું, બીજું પસાર થઈ રહ્યું છે ...

છોકરો વાળ કપાવવા નથી આવતો.

અને વાળ વધે છે, અને વાળ વધે છે.

તેઓ વધે છે, તેઓ વધે છે. તેઓ તેમને વેણી નાખે છે ...

સારું, પુત્ર, માતાએ કહ્યું, અમારે ડ્રેસ ખરીદવાની જરૂર છે.

ડ્રેસમાં એક છોકરો ચાલતો હતો

છોકરો છોકરી બની ગયો

અને હવે તે તેની માતા સાથે જાય છે

માં કર્લ મહિલા રૂમ.

શિક્ષક: ગંદા લોકો તેમની વસ્તુઓ સાથે ખૂબ જ ખરાબ વર્તન કરે છે. તેમની બ્રીફકેસ, પુસ્તકો અને નોટબુકો ભયંકર હાલતમાં છે. અને બાળકો પોતે ઢાળવાળા છે: તેમના કપડાં કરચલીવાળા અને ગંદા છે, તેમના ચહેરા અને હાથ હંમેશા શાહીથી ઢંકાયેલા છે.

(વિદ્યાર્થી વી. લિવશિટ્સની કવિતા “સ્લોબ” વાંચે છે)

સ્લાઇડ 9

તેને ફૂટપાથની જરૂર નથી

કોલર ખોલીને,

ખાડાઓ અને ખાબોચિયાં દ્વારા.

તે બ્રીફકેસ લઈ જવા માંગતો નથી

તેને જમીન સાથે ખેંચવામાં આવે છે.

પટ્ટો ડાબી બાજુ સરકી ગયો,

ટ્રાઉઝરના પગમાંથી એક ઝુંડ ફાટી ગયું છે.

મારે સ્વીકારવું પડશે, તે અપ્રિય છે

તે શું કરી રહ્યો હતો? તે ક્યાં હતો?

કેવી રીતે કપાળ પર ફોલ્લીઓ દેખાયા

જાંબલી શાહી?

મારા ટ્રાઉઝર પર માટી કેમ છે?

શા માટે કેપ પેનકેક જેવી છે?

અને કોલર અનબટન છે?

કોણ છે આ વિદ્યાર્થી?

શિક્ષક: જે લોકો દાંત બ્રશ નથી કરતા તેઓ બેફામ લોકોની છાપ આપે છે. સતત દુર્ગંધમોંમાંથી, સડેલા, કુટિલ દાંત કંઈપણ સારું તરફ દોરી જશે નહીં. આવા લોકો ઘૃણાસ્પદ હોય છે.
તમને લાગે છે કે અમારી સાથે આવું ન થાય તે માટે શું કરવું જોઈએ?

બાળકોના જવાબો.

શિક્ષક: તેથી, ફક્ત તે જ ગંદા લોકો ગંદા લોકોની બાજુમાં હોઈ શકે છે, અને કદાચ આળસુ લોકો પણ.
આળસુ લોકો પણ ગંદા - મૈત્રીપૂર્ણ પડોશીઓ છે, કારણ કે તેઓમાં ઘણું સામ્ય છે. તમે લોકો શું વિચારો છો, તેઓ કેવી રીતે સમાન છે?

બાળકોના જવાબો.

4. શારીરિક શિક્ષણ મિનિટ.

શિક્ષક એક કવિતા વાંચે છે, અને બાળકો હલનચલનનું અનુકરણ કરે છે:

તેઓ એકસાથે ઉભા થયા. એકવાર! બે! ત્રણ!

હવે આપણે હીરો છીએ!

(બાજુ તરફ હાથ.)

અમે અમારી હથેળીઓ અમારી આંખો પર મૂકીશું,

ચાલો આપણા મજબૂત પગ ફેલાવીએ.

જમણી તરફ વળવું

(જમણી બાજુ વળો)

ચાલો ભવ્ય રીતે આસપાસ જોઈએ,

અને તમારે ડાબે પણ જવું પડશે

(ડાબે વળો.)

તમારી હથેળીની નીચેથી જુઓ.

અને જમણી તરફ, અને ફરીથી

(જમણી તરફ ફ્લિપ કરો.)

દ્વારા ડાબો ખભા.

(ડાબે વળો.)

ચાલો આપણા પગને "L" અક્ષરમાં મૂકીએ.

જેમ કે નૃત્યમાં - હાથ અને બાજુઓ.

ડાબે, જમણે ઝુકાવ્યું.

તે મહાન બહાર વળે!

5. વિષય પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખો.

શિક્ષક: એક નિયમ તરીકે, લોકો ગંદા છે આળસુ લોકો. આળસુ શાળાના બાળકો વર્ગમાં કંટાળો આવે છે અને, અલબત્ત, સારી રીતે અભ્યાસ કરતા નથી. આળસુ લોકો તેમની નોટબુકમાં સરસ રીતે લખવાનું કે પુસ્તકો વાંચવાનું પસંદ કરતા નથી. તેઓ કામ કરવાની ટેવ કેળવતા નથી. તમારા માતાપિતાને ઘરના કામમાં મદદ કરો. આળસુ બાળકો તે રીતે જીવવા માંગે છે જે રીતે એક વિદ્યાર્થીએ તેનું સ્વપ્ન જોયું હતું.

(વિદ્યાર્થી "તેઓ તેમની બધી જગ્યાઓ જાણતા હતા" કવિતા વાંચે છે)

જો સાબુ આવ્યો, તો તેઓ તેમની બધી જગ્યાઓ જાણતા હતા -

સવારે મારા પલંગ પર. તે સુંદરતા હશે!

અને તે મને પોતે ધોઈ નાખશે - જો ફક્ત જીવન આવશે

તે સરસ હશે! ચાલવા લો અને આરામ કરો!

પુસ્તકો અને નોટબુક હોય તો જ મમ્મી રોકાઈ જતી

ઠીક રહેતા શીખ્યા, કહો કે હું આળસુ છું...

શિક્ષક: કેટલીક છોકરીઓ અને છોકરાઓ સારી વસ્તુઓ ભૂલી જાય છે અને ખૂબ મહત્વપૂર્ણ નિયમ: દરેક વસ્તુનું પોતાનું સ્થાન હોવું જોઈએ. તમારે તમારા બાકીના જીવન માટે આની ટેવ પાડવી જોઈએ. આ આદત તમને એક દિવસમાં ઘણી બધી અલગ-અલગ વસ્તુઓ શીખવામાં અને મેનેજ કરવામાં મદદ કરે છે. દરેક વસ્તુમાં ઓર્ડર અવલોકન કરવો આવશ્યક છે: બ્રીફકેસ ફ્લોર પર ન હોવી જોઈએ. વિદ્યાર્થીના ખૂણામાં, પુસ્તકો અને નોટબુક ચોક્કસ ક્રમમાં મૂકવી જોઈએ. પછી તમારે કંઈપણ શોધવાની જરૂર રહેશે નહીં - બધું હંમેશા હાથમાં હોય છે.

(વિદ્યાર્થી આઇ. ડેમ્યાનોવની કવિતા વાંચે છે "દિવસ કેમ નાનો છે?")

દિવસ કેમ નાનો છે?

તમે આજ સવારથી બેલ્ટ શોધી રહ્યા છો.

અને પછી સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ, અને પછી બૂટ!

સાંજથી બધું કાઢી નાખો, જોવા માટે કંઈ હશે નહીં!

તમારાથી આળસ દૂર કરો - અને દિવસ લાંબો થશે!

શિક્ષક: શું તમને લાગે છે કે ગંદા, આળસુ, સ્લોબ બનવું સારું છે?

બાળકોના જવાબો.

શિક્ષક: કેમ નહિ?

તે કેવી રીતે ચાલે છે, ગાય્ઝ? શું તમને ગંદા, સ્લોબ, આળસુ બનવું ગમ્યું?

આવા શાળાના બાળકોને જોવું આપણા માટે વિચિત્ર અને અપ્રિય છે. પણ તમારામાં આવા છોકરા-છોકરીઓ નથી. કારણ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ નીચેના નિયમો.

સ્લાઇડ્સ 10,11,12

1 લી વિદ્યાર્થી: સ્વચ્છતા એ સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે.

2 જી વિદ્યાર્થી: કપડાંમાં ગંદકી અને ઢીલાપણું એ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની અવગણના છે.

3 જી વિદ્યાર્થી: અસ્વચ્છતા એ ફક્ત તમારા માટે જ નહીં, તમારી આસપાસના લોકો માટે પણ અનાદર છે.

શિક્ષક: યાદ રાખો: સ્વચ્છતા એ સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે. ચાલો આ વિષય પર કોયડાઓ ઉકેલીએ.

સ્લાઇડ્સ 13, 14,15

1. ઋષિ તેને ઋષિ તરીકે જુએ છે 4. જાદુઈ માથા સાથે

મૂર્ખ મૂર્ખ રામ-રામ, તે ચપળતાપૂર્વક તેના મોંમાં બંધબેસે છે

પરંતુ પછી તેઓ ફેડ્યા બારાટોવને તેની પાસે લાવ્યા, અને અમારા દાંત ગણ્યા

અને ફેડ્યાએ એક શેગી સ્લોબ જોયો. સવારમાં.
(દર્પણ) ( ટૂથબ્રશ)

2. 25 જેટલા લવિંગ 5. તેને તમારા ખિસ્સામાં રાખો અને સાવચેત રહો

કર્લ્સ અને ટફ્ટ્સ માટે. રડતી, રડતી અને ગંદી.

અને સવારે દરેક દાંત નીચે આંસુના પ્રવાહો હશે,

વાળ એક પંક્તિ માં આવેલા કરશે. હું નાક વિશે ભૂલીશ નહીં.

(કાંસકો) (રૂમાલ)

3. સુંવાળી, સુગંધિત, ધોઈને સ્વચ્છ, 6. હેજહોગ જેવો દેખાય છે.

તે જરૂરી છે કે દરેક પાસે હોય પણ ખોરાક માંગતો નથી.

શું, ગાય્ઝ? કપડાં ઉપર દોડે છે

(સાબુ) તે સ્વચ્છ બની જશે.

શિક્ષક: કારણ કે વ્યક્તિ પોતાનો ચહેરો ધોતી નથી, તેના વાળ, નખ અથવા કપડાંની સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખતી નથી, તે ઘણીવાર બીમાર પડે છે. આપણી સાથે આવું ન થાય તે માટે, આપણે નીચેના સ્વચ્છતા નિયમો જાણવાની જરૂર છે.

સ્વચ્છતા નિયમો:

સ્લાઇડ 16.

સલાહ ખૂબ જ છે સરળ - હાથખાવું પહેલાં ખાણ!

સ્લાઇડ 17.

સાદું પાણી અને સાબુ સૂક્ષ્મજીવાણુઓની શક્તિને નબળી પાડે છે.

સ્લાઇડ 18.

આ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે
બધા છોકરાઓ અને તમને:
નખને સુવ્યવસ્થિત કરવાની જરૂર છે
અને તેમને સ્વચ્છ રાખો.

સ્લાઇડ 19.

ફરજિયાત નિયમ
અનુસરવાનું ભૂલશો નહીં:
ખાંસી અને છીંક આવે ત્યારે મોં
તેને રૂમાલથી ઢાંકી દો.

સ્લાઇડ 20.

જેથી તમારા દાંત હંમેશા ચમકતા રહે,
ક્યારેય બીમાર ન થાઓ
તમે ખૂબ આળસુ ન બનો
તેમને દિવસમાં બે વાર સાફ કરો.
અને પછી પ્રકાશ સ્મિત કરે છે
તમે તેને ઘણા વર્ષો સુધી સાચવશો.

પાઠનો સારાંશ.

6. પાઠનો સારાંશ.

બાળકો આરોગ્યના ઘટકોની યાદી બનાવે છે જેની ચર્ચા પાઠમાં કરવામાં આવી હતી.

વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના નિયમોની સૂચિ બનાવો.

શિક્ષક પાઠ વિશે નિષ્કર્ષ કાઢે છે.

સ્લાઇડ 21.

જે દાંત બ્રશ કરતો નથી, સાબુથી ધોતો નથી,

તે બીમાર અને નબળા થઈ શકે છે.

સ્લાઇડ 22.

તેઓ ગંદા લોકો સાથે મિત્રો છે, તેઓ માત્ર ગંદા બની જાય છે,

જેઓ પોતે કાદવમાં ડૂબી ગયા હતા.

સ્લાઇડ 23.

તેમાંથી બીભત્સ વસ્તુઓ ઉગે છે,

તેમનો પીછો કરવામાં આવી રહ્યો છે ગુસ્સે શ્વાન.

સ્લાઇડ 24.

ગંદા લોકો પાણી અને શરદીથી ડરે છે,

અને કેટલીકવાર તેઓ બિલકુલ વધતા નથી.

સ્લાઇડ 25.

સ્વસ્થ રહો!

7. હોમવર્ક.

ડેન્ટલ કેર ગાઈડ બનાવો.

8. પ્રતિબિંબ.

પાઠના અંતે, દરેક બાળક બોર્ડ પર આવે છે અને પાઠમાંથી તેની લાગણીઓને અનુરૂપ ચિત્ર પસંદ કરે છે (ઉત્તમ, સારું, સંતોષકારક) અને તેને ચુંબકનો ઉપયોગ કરીને બોર્ડ સાથે જોડે છે.

"આપણું સ્વાસ્થ્ય આપણા હાથમાં છે" વિષય પર પાઠનો સારાંશ લક્ષ્ય: તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, રોગ નિવારણનો પાયો નાખવો.કાર્યો: તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને મજબૂત કરવા માટે જવાબદારીની ભાવના વિકસાવો.આ વિષય પર શબ્દભંડોળ સક્રિય કરો, તર્ક કરતાં શીખો અને ભાષણમાં વિચારો વ્યક્ત કરો.બાળકોના ભાવનાત્મક અને સ્વૈચ્છિક ક્ષેત્રને વિકસાવવા, સહાનુભૂતિ કરવાની ક્ષમતા અને માનસિક પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરવા.સાધનસામગ્રી : ઓડિયો રેકોર્ડિંગ, રાગ ડોલ, સંવેદનાત્મક દિવાલ અથવા પેઇન્ટિંગ "વિન્ટર", ફૂલેલી કળીઓ સાથે પોપ્લર શાખા, રેતી સાથે નાના કન્ટેનર, પ્લોટ ચિત્રો.

આયોજન સમય. મહેમાનોને શુભેચ્છા પાઠવી. સ્પર્શ દિવાલ સાથે કામ. લાગણી મૂડ

કઈ ઋતુ? (વસંત) તે સાબિત કરો.શું આપણે વસંતની સુગંધ સુંઘી શકીએ? કયા અંગથી?ટ્વિગ્સ લો. આ કયા ઝાડની ડાળીઓ છે? (નાના ફૂલોવાળા પાંદડાવાળી પોપ્લર શાખા)વસંતની સુગંધમાં શ્વાસ લો. તમને કઈ ગંધ આવી?તમારો મૂડ શું છે? હું ખુશ છું. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમે સારા મૂડમાં છો, જેનો અર્થ છે કે તમે સ્વસ્થ છો.વર્ગ દરમિયાન, હું ઈચ્છું છું કે તમે સચેત, સક્રિય, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જેથી તમારા ચહેરા તમારા મૂડને પ્રતિબિંબિત કરે.

"ડોટ, ડોટ, અલ્પવિરામ" ગીત માટે રેતી ઉપચાર

ગીત સાંભળો અને પિયાનોની જેમ રેતીમાં તમારી આંગળીઓ વડે વગાડો. (1 બાળક બોર્ડ પર કામ કરે છે). ચાલો સાંભળીએ અને રમીએ.શું તમે આ ગીતથી પરિચિત છો? તેણીનું પાત્ર કેવું છે? જે વ્યક્તિ વિશે ગીત છે તેને દોરો? અમે સાંભળીએ છીએ અને દોરીએ છીએ. શું તમે બધું દોર્યું છે? શાબ્બાશ.ક્રિસ્ટીનાએ અમને એક રમુજી નાનો માણસ દોર્યો. જુઓ કે તે કેટલો અદ્ભુત છે. તમને ગમે? ચાલો તેને યાદ કરીએ, અને માં મફત સમયચાલો દોરવાનો પ્રયાસ કરીએ.હવે તમે નાના માણસને જુઓ, તેને યાદ કરો, પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને તેમને 3 ની ગણતરી પર ખોલો. તમારી આંખો બંધ કરો. 1, 2, 3. ખોલ્યું.

પરીકથાના નાયકનો પરિચય (રાગ ડોલ)

ઓહ, મિત્રો, આ નાનો માણસ જાદુઈ છે, જુઓ કે તે કેવી રીતે બદલાઈ ગયો છે.તે પડે છે, તેની સાથે શું ખોટું છે, તમે શું વિચારો છો? (બીમાર) તમે આવું કેમ વિચારો છો?દેખીતી રીતે તે બીમાર છે, બીમાર વ્યક્તિના તમામ ચિહ્નો. શું તમે ઇચ્છો છો કે તે સ્વસ્થ રહે?પરીકથા ઉપચાર.ચાલો આપણા છોકરા વિશે એક પરીકથા લખીએ, તે ખુશ થશે અને સ્વસ્થ થશે. ચાલો તેના માટે એક નામ લઈને આવીએ. આ કરવામાં મદદ કરવા માટે અમારી પાસે શબ્દો છે. ચાલો તેમને વાંચીએ.

એક વખતે

હવે અમે એક પરીકથા લખીશું, અને... અમારી પરીકથા પર આધારિત ચિત્ર બનાવશે

લોકો બીમાર કેમ થાય છે? તેઓને સુખેથી જીવવા માટે શું કરવું જોઈએ?

તમને શું લાગે છે ઋષિએ જવાબ આપ્યો?

આપણું સ્વાસ્થ્ય આપણા હાથમાં છે

તે તમારી જાતને વાંચો. મોટેથી. તમે કેવી રીતે સમજો છો? દરેક વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ; સ્વાસ્થ્ય પોતાના પર નિર્ભર છે.આ આપણા પાઠનો વિષય હશે.

વિષય અને ધ્યેયોની વાતચીત કરો.

ચાલો શ્વાસ બહાર કાઢીએ ત્યારે તેને વ્હીસ્પરમાં વાંચીએ. આપણે વર્ગમાં શું વાત કરીશું?-આપણે રોગોના કારણો વિશે વાત કરીશું, સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે જાળવવું અને મજબૂત કરવું, આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની ટેવ કેળવીશું, આપણે વિચારીશું અને તર્ક કરીશું. ચાલો આપણા આરોગ્ય વર્ગોના સૂત્રને યાદ કરીએ."હું મારું સ્વાસ્થ્ય બચાવીશ, હું મારી જાતને મદદ કરીશ"પ્રકૃતિના કયા ડોકટરો, આપણા મિત્રો, આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે?"સૂર્ય એ હવા અને પાણી છે, આપણું ખાસ મિત્ર»

શારીરિક કસરત "આત્માનો અભ્યાસ"

ત્યાં અન્ય અદ્ભુત ડૉક્ટર છે - ઊંઘ.સ્વપ્ન - શ્રેષ્ઠ દવા. ઊંઘમાં, આપણે આરામ કરીએ છીએ અને શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરીએ છીએ. હવે આપણે આરામ કરીશું. સંગીત ઇ. ગ્રિગ દ્વારા "મોર્નિંગ ઇન ધ ફોરેસ્ટ" છે.તમારા હાથ ટેબલ પર મૂકો, તમારા માથાને તમારા હાથમાં આરામથી મૂકો, તમારી આંખો બંધ કરો.સાંજ. પૃથ્વી પર દરેક વ્યક્તિ બેડ માટે તૈયાર થઈ રહ્યો છે. શાંત. રાત આવી રહી છે. બધા આરામ કરી રહ્યા છે અને તમે આરામ કરો છો. સવાર. બધું જીવનમાં આવે છે, જાગે છે. સૂરજ ઊગી રહ્યો છે. અમે તેમનું સ્વાગત કરીએ છીએ.હું તમને નમસ્કાર કરું છું, સૂર્ય. હળવો તાજો પવન આપણા સમગ્ર શરીરમાં ફૂંકાય છે. હવામાં આપનું સ્વાગત છે.હું તમને સલામ કરું છું, હવા. અને હવે તમે તમારા હાથ સાફ કરો ઠંડુ પાણી. અમે તેણીનું સ્વાગત કરીએ છીએ. હું તમને સલામ કરું છું, પાણી. અમે આરામ કરીએ છીએ, કામ કરવા માટે તૈયાર છીએ અને સારા મૂડમાં છીએ. શું અમારો છોકરો પણ સારા મૂડમાં છે? તમે સ્મિત કરો છો અને સુંદર છો કારણ કે તમે સ્વસ્થ છો.

શું તમે ક્યારેય બીમાર હતા ત્યારે આવી ક્ષણો આવી છે?

અમને કહો કે તમે શું બીમાર હતા અને બીમારીનું કારણ જણાવો. (બાળકો કહે છે)(કંઠમાળ). અને અમને ગળાના દુખાવાથી ચેપ લાગી શકે છે (ગળાના દુખાવા માટેના જાદુઈ મુદ્દાઓનું નામ અને બતાવો).(ન્યુમોનિયા). વર્ષના કયા સમયે નગ્ન બહાર દોડવું જોખમી છે? શા માટે?વર્ષના આ સમયે, લોકોને વારંવાર શરદી થાય છે. તેમને માથાનો દુખાવો, તાવ અને વહેતું નાક છે. (વહેતું નાક માટે જાદુઈ બિંદુઓ).આપણા શરીર પર જ્યાં સૌથી વધુ હોય છે જાદુઈ બિંદુઓ? માંદગી ઓછી થવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ?ફ્લૂ અને ગળામાં દુખાવો ચેપી રોગો છે. ચેપ - રશિયનમાં અનુવાદિત. - ચેપ.ખાવું સાચો રસ્તોઈન્ફલ્યુએન્ઝા સામે લડવું.કોયડાઓનો અનુમાન કરો અને શોધો કે તેના કયા દુશ્મનો છે:

તે તેની આસપાસના દરેકને રડશે, તે ફ્લૂનો દુશ્મન છે, પરંતુ લોકોનો મિત્ર છે. (ડુંગળી). લ્યુકનો નાનો, હંચબેક ભાઈ.

ફ્લૂથી બચવા તમારે શું કરવું જોઈએ? (ડુંગળી, લસણ ખાઓ, રાસબેરી, કરન્ટસ, રોઝ હિપ્સ સાથે ચા પીવો, કારણ કે આ છોડમાં ઘણા બધા વિટામિન હોય છે)ફલૂ લસણ અને ડુંગળીની ગંધથી ડરે છે. તને શું લાગે છે, તું કેમ બીમાર પડ્યો......? તેને સારું થવામાં મદદ કરવા માટે તમે તેને શું સલાહ આપશો?કવિતા સાંભળો અને કહો કે તે શું છે.શું તમે તમારા હાથ પરની ગંદકી જોઈ નથી?અને ગંદકીમાં એક ચેપ રહે છે, જે આંખ માટે અદ્રશ્ય છે.જો અમે અમારા હાથ ન ધોયા, તો અમે જમવા બેઠાઆ બધો ચેપ આપણા પેટમાં જશે.કવિતા શેના વિશે છે? જંતુઓ પેટમાં પ્રવેશતા અટકાવવા માટે કયા નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ?ચાલો આરામ કરીએ અને યાદ કરીએભૌતિક મિનિટ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા વિશે.બાળકો, વહેલા જાગો, નળમાંથી તમારો ચહેરો ધોઈ લોસવારે તમારા દાંત સાફ કરો, તમારું માથું ફ્રેશ રહેશે.દિવસ દરમિયાન તમારે ચોક્કસપણે તમારી જાતને ઘણી વખત ધોવાની જરૂર છે.દરેક ભોજન પહેલાં, ઊંઘ પછી અને સૂતા પહેલા. સાદું પાણી અને સાબુ સૂક્ષ્મજીવાણુઓની શક્તિને નબળી પાડે છે.આજે આપણે મુલાકાત લઈ રહ્યા છીએ તબીબી કાર્યકર, ચાલો તેણીને સાંભળીએ.તમે રોગોના કારણો જાણો છો, તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી કેવી રીતે લેવી, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના નિયમો યાદ રાખો. શાબ્બાશ. હું તમને વધુ એક રોગ વિશે યાદ કરાવવા માંગુ છું.ટેબલ પર જુઓ. (વક્ર કરોડરજ્જુવાળું બાળક)છોકરાના સ્વાસ્થ્ય વિશે તમે શું કહી શકો? કરોડરજ્જુની વક્રતા, અથવા સ્કોલિયોસિસ. તે સુંદર અને ખૂબ જ બિનઆરોગ્યપ્રદ નથી. સ્કોલિયોસિસવાળા લોકો વારંવાર બીમાર પડે છે. શું તમને લાગે છે કે બાળક તેની પોતાની મુદ્રામાં ખલેલ પહોંચાડે તે શક્ય છે?તમારી મુદ્રાને બગાડે નહીં તે માટે કયા નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.તેનો વિકાસ ક્યારે કરવો જોઈએ?ચાલો યોગ્ય મુદ્રા વિકસાવવા માટે કેટલીક કસરતો કરીએ.

આઈ.પી. સીધા બેઠા, હાથ નીચે

1 - હાથ ઉપર, ઉપર વાળવું, 2 - i.p (3 વખત)

આઈ.પી. સમાન

1 - ખભા ઉભા, 2 - i.p. (3 વખત)

આઈ.પી. ખભા સુધી હાથ

1 - જમણે વળો, 2 - i.p. 3 – ડાબે વળો, 4 પૃષ્ઠ.યોગ્ય મુદ્રા વિકસાવવા માટેની કસરત પણ છે. (બાળક શો).સીધા ઉભા રહો, તમારા બેલ્ટ પર હાથ રાખો, તમારા માથા પર એક નાનું પુસ્તક અથવા નોટબુક મૂકો અને રૂમની આસપાસ ચાલો. જ્યારે તમારી મુદ્રા યોગ્ય નથી, ત્યારે પુસ્તક પડી જશે. આ કસરત તમારા ફ્રી ટાઇમમાં કરી શકાય છે.હું ઈચ્છું છું કે તમે તમારી મુદ્રાને મજબૂત કરો, તેની સંભાળ રાખો અને સારા સ્વાસ્થ્ય કરો.સારું, આભાર, ડૉક્ટર, દરેક વ્યક્તિએ પોતાને માટે વિચારવું જોઈએ. આરોગ્ય કેવી રીતે જાળવવું અને રોગોને કેવી રીતે દૂર કરવું.

સાયકો-જિમ્નેસ્ટિક્સ.

અહીં કયા શબ્દો એન્ક્રિપ્ટેડ છે? (HLS) આ સ્કીમ અનુસાર એક વાક્યમાં જવાબ આપો, આ એનક્રિપ્ટેડ શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને આરોગ્યને કેવી રીતે સુરક્ષિત અને સુધારવું _ _ _ _. ચાલો આપણે આપણા અને આપણા વાણ્યા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના નિયમો બનાવીએ, આ શબ્દોથી શરૂ કરીએ:હું આ માટે સ્વસ્થ રહેવા માંગુ છું. . . . (પુનરાવર્તિત).મદદ કરવા માટે, ચિત્રોનું કાવતરું કરો. સુંદર રીતે બહાર આવો, તમારી મુદ્રા જુઓ

હું સવારે કસરત કરીશ હું બરાબર જમીશ સમાચાર સક્રિય છબીજીવન સલામતીના નિયમોનું પાલન કરો હસો અને બધાને કહો સારા શબ્દો વધુ મુલાકાત લો તાજી હવા દિનચર્યા જાળવો તમારી મુદ્રા જુઓ હું વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવીશ

તમારે શા માટે આ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે?તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના નિયમોનું પાલન આરોગ્યને મજબૂત બનાવે છે અને વ્યક્તિની ઇચ્છા અને પાત્રનો વિકાસ કરે છે. પરંતુ ઉંમર સાથે, શરીરની ઉંમર, વ્યક્તિ વધુ વખત બીમાર થાય છે. તેથી, વૃદ્ધ લોકોને સુરક્ષિત અને મદદ કરવાની જરૂર છે. આપણે બીમાર લોકોને પણ મદદ કરવાની જરૂર છે.આજે આપણે કોને મદદ કરી? કેવી રીતે?શું તમને લાગે છે કે તે સ્વસ્થ થઈ જશે?જુઓ, તેને સારું લાગ્યું, તે ખુશ થઈ ગયો. બીમાર ન થવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ? . ચાલો તેના અને અમારા મહેમાનો માટે ગાઈએ.1. મેં મારા હાથ નળની નીચે ધોયા, પણ મારો ચહેરો ધોવાનું ભૂલી ગયો. ટ્રેઝોરે મને જોયો અને બૂમ પાડી: "કેટલી શરમજનક વાત છે!" 2. સ્પોન્જ અને વોશક્લોથથી ઘસવું, ધીરજ રાખો, કોઈ સમસ્યા નથી. અને શાહી અને જામ સાબુ અને પાણીથી ધોવાઇ જશે. 3. મમ્મીએ યુલિયાને સવારે કસરત માટે જગાડ્યો. મારી પાસે કોઈપણ રીતે સમય નથી, તે વધુ સારું છે, મમ્મી, હું સૂઈશ. 4. મીશા, સીધા બેસો, તમારી મુદ્રા જુઓ. મેં તેને અનુસર્યું હોત, પરંતુ મુશ્કેલી એ છે કે મેં તેને ક્યારેય જોયો નથી. 5. કુદરત પાસે ઘણા વર્ષો સુધી સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું તેનું રહસ્ય છે. શું તું બીમાર છે? પછી ઉતાવળ કરો અને થોડી હર્બલ ચા પી લો. 6. સૂર્ય, હવા અને પાણી હંમેશા આપણને મદદ કરે છે. તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, શારીરિક કસરત કરો.7. ઉદાસીનતા અને આળસને દૂર કરવા માટે, તમારે દરરોજ બરાબર 7 વાગ્યે જાગવાની જરૂર છે, વિન્ડો બોલ્ટ્સ ખોલીને.8. હું મારું સ્વાસ્થ્ય બચાવીશ, હું મારી જાતને મદદ કરીશ, હું રમતો રમીશ, અને દરરોજ મારી જાતને મજબૂત કરીશ.આભાર, બાળકો, માટે સારા કામ, રમુજી ઉપદેશક ditties માટે.તમે લોકો અને અમારા મહેમાનો બંને સારા મૂડમાં છો, જેનો અર્થ છે કે દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ છે, અને આ સૌથી મહત્વની બાબત છે.હું ઈચ્છું છું કે તમે ક્યારેય બીમાર ન થાઓ અને રાખો તંદુરસ્ત છબીજીવનઆવજો.

વપરાયેલ સ્ત્રોતોની યાદી

ઝૈત્સેવ જી.કે. Aibolit માંથી પાઠ. સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 1997 ઝૈત્સેવ જી.કે., ઝૈત્સેવ એ.જી. તમારું સ્વાસ્થ્ય: શરીરને મજબૂત બનાવવું. સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 1998 સમગ્ર પરિવાર માટે શારીરિક શિક્ષણ / કોમ્પ. ટી.વી. કોઝલોવા, ટી.એ. રાયબુખિના, એમ., 1989 લટોખીના એલ.આઈ. આપણે આત્મા અને શરીરનું સ્વાસ્થ્ય બનાવીએ છીએ. સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 1997 Tatarnikova L.G., Zakharevich N.B., Kalinina T.N. વેલેઓલોજી. બાળ સુરક્ષાના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો: પ્રથમ-સ્તરની શાળાઓ માટે વેલેઓલોજી કોર્સ "મી એન્ડ માય હેલ્થ" માટેની માર્ગદર્શિકા. સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 1997 જ્ઞાનકોશીય શબ્દકોશયુવાન રમતવીર / કોમ્પ. આઇ.યુ. સોસ્નોવ્સ્કી,

એ.એમ. ચાઇકોવ્સ્કી, એમ., 1980

વિષય પર વ્યાખ્યાન નંબર 4 ની વિગતવાર રૂપરેખા:

"સ્વાસ્થ્ય અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીની મૂળભૂત બાબતો"

વ્યાખ્યાન રૂપરેખા:

1. "સ્વાસ્થ્ય" ની વિભાવના, તેનો સાર અને ઘટકો

વ્યક્તિ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ મૂલ્ય છે આરોગ્ય."જ્યારે સ્વાસ્થ્ય નથી, શાણપણ મૌન છે, કલા ખીલી શકતી નથી, શક્તિ રમી શકતી નથી, સંપત્તિ નકામી છે અને મન શક્તિહીન છે."(હેરોડોટસ). ધ ગ્રેટ સોક્રેટીસ તેના વિદ્યાર્થીઓના પ્રશ્ન માટે "સ્વાસ્થ્ય શું છે?"જવાબ આપ્યો: "સ્વાસ્થ્ય એ બધું નથી, પણ સ્વાસ્થ્ય વિના બધું જ કંઈ નથી!"

વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) ના બંધારણની પ્રસ્તાવના જણાવે છે: “ આરોગ્ય એ સંપૂર્ણ શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારીની સ્થિતિ છે, અને માત્ર રોગ અથવા અશક્તતાની ગેરહાજરી નથી."

તબીબી અને જૈવિક સાહિત્યમાં, આરોગ્યની વિવિધ વ્યાખ્યાઓ આપવામાં આવે છે, જેમાંથી દરેક શરીરની આ સ્થિતિની જટિલ લાક્ષણિકતાઓમાં એક અથવા બીજા પાસાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. ખ્યાલની વ્યાખ્યાઓમાંથી આરોગ્યતે સ્પષ્ટ છે કે તે પરિસ્થિતિઓમાં જીવતંત્રના અનુકૂલનની ગુણવત્તાને પ્રતિબિંબિત કરે છે બાહ્ય વાતાવરણઅને માણસ અને પર્યાવરણ વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની પ્રક્રિયાના પરિણામનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. તે પણ સ્પષ્ટ છે કે આરોગ્યની સ્થિતિ બાહ્ય (કુદરતી અને સામાજિક) અને અંતર્જાત પરિબળો (આનુવંશિકતા, બંધારણ, લિંગ, ઉંમર) ની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના પરિણામે રચાય છે.

આરોગ્યની વિભાવનાનું સૌથી સંપૂર્ણ વર્ણન આરોગ્ય વિજ્ઞાનના સ્થાપકોમાંના એક, વિક્ટર પોર્ફિરીવિચ પેટલેન્કોની વ્યાખ્યામાં આપવામાં આવ્યું છે: "આરોગ્ય એ વ્યક્તિની સામાન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ છે, જે તેની શારીરિક અને આધ્યાત્મિક શક્તિઓની સંભવિતતાને સમજવામાં સક્ષમ છે અને ભૌતિક, આધ્યાત્મિક અને સામાજિક જરૂરિયાતોની સિસ્ટમને શ્રેષ્ઠ રીતે સંતોષી શકે છે."

આરોગ્ય એ બહુ-ઘટક ખ્યાલ છે. સ્વાસ્થ્યના નીચેના ઘટકોને પ્રકાશિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સોમેટિક આરોગ્ય-- માનવ શરીરના અવયવો અને અંગ પ્રણાલીઓની વર્તમાન સ્થિતિ. સોમેટિક સ્વાસ્થ્યનો આધાર વ્યક્તિગત માનવ વિકાસનો જૈવિક કાર્યક્રમ છે. આ વિકાસ કાર્યક્રમ મૂળભૂત જરૂરિયાતો દ્વારા મધ્યસ્થી કરવામાં આવે છે જે ઓન્ટોજેનેસિસના વિવિધ તબક્કામાં તેના પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે. મૂળભૂત જરૂરિયાતો, એક તરફ, માનવ વિકાસ (તેના શારીરિક સ્વાસ્થ્યની રચના) માટે ટ્રિગર તરીકે સેવા આપે છે, અને બીજી બાજુ, તેઓ આ પ્રક્રિયાના વ્યક્તિગતકરણની ખાતરી કરે છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય - માનવ સ્વાસ્થ્યની જટિલ રચનામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક. તે એક જટિલ જૈવિક પ્રણાલી તરીકે જીવતંત્રના ગુણધર્મો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. જૈવિક પ્રણાલી તરીકે, જીવતંત્રમાં અભિન્ન ગુણો હોય છે જે તેના વ્યક્તિગત ઘટક તત્વો (કોષો, પેશીઓ, અવયવો અને અંગ પ્રણાલીઓ) ધરાવતા નથી. એકબીજા સાથે જોડાણ વિના, આ તત્વો વ્યક્તિગત અસ્તિત્વને સમર્થન આપી શકતા નથી.

વધુમાં, સજીવ સ્વ-સંસ્થા દ્વારા વ્યક્તિગત અસ્તિત્વ જાળવી રાખવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. સ્વ-સંસ્થાના અભિવ્યક્તિઓમાં સ્વ-નવીકરણ, સ્વ-નિયમન અને સ્વ-ઉપચારની ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે.

સ્વ-નવીકરણ શરીર અને બાહ્ય વાતાવરણ વચ્ચે દ્રવ્ય, ઊર્જા અને માહિતીના સતત પરસ્પર વિનિમય સાથે સંકળાયેલું છે. માનવ શરીર એક ખુલ્લી સિસ્ટમ છે. સ્વ-નવીકરણની પ્રક્રિયામાં, શરીર તેની વ્યવસ્થિતતાને જાળવી રાખે છે અને તેના વિનાશને અટકાવે છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય શરીરની સ્વ-નિયમન કરવાની ક્ષમતા દ્વારા નક્કી થાય છે. તમામ કાર્યોનું સંપૂર્ણ સંકલન એ હકીકતનું પરિણામ છે કે જીવંત જીવ એક સ્વ-નિયમનકારી પ્રણાલી છે. સ્વ-નિયમન એ વિકાસના જૈવિક સ્વરૂપનો સાર છે, એટલે કે જીવન. આ સામાન્ય મિલકતજૈવિક પ્રણાલીઓ તમને ચોક્કસ, પ્રમાણમાં સ્થિર સ્તરે ચોક્કસ શારીરિક-બાયોકેમિકલ અથવા અન્ય જૈવિક સૂચકાંકો (અચલ) સ્થાપિત કરવા અને જાળવવા માટે પરવાનગી આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, શરીરનું તાપમાન, બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર, વગેરેની સ્થિરતા. ક્રમની ડિગ્રી જાળવવી. સંબંધિત ગતિશીલ સ્થિરતામાં પ્રગટ થાય છે આંતરિક વાતાવરણશરીર - હોમિયોસ્ટેસિસ ( હોમિયોસ્ટેસિસ; ગ્રીક હોમિયોસ- સમાન, સમાન + ગ્રીક. સ્ટેસીસ- સ્થાયી, સ્થિરતા).

તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે જૈવિક પ્રણાલીનું સ્વ-સંસ્થા પણ સ્વ-ઉપચાર કરવાની ક્ષમતામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. આ ગુણવત્તા મુખ્યત્વે પુનર્જીવન, તેમજ બહુવિધ સમાંતરની હાજરીને કારણે છે નિયમનકારી પ્રભાવોતેની સંસ્થાના તમામ સ્તરે શરીરમાં. આ સમાનતાઓને લીધે અપૂરતા કાર્યો માટે વળતર શરીરને નુકસાનની સ્થિતિમાં ટકી રહેવાની મંજૂરી આપે છે, આ કિસ્સામાં વળતરનું માપ જીવનશક્તિના સ્તરને પ્રતિબિંબિત કરે છે - તેનું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય.

હકીકતમાં, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એ માનવ શરીરની સ્થિતિ છે, જે વિવિધ પર્યાવરણીય પરિબળોને અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા, શારીરિક વિકાસનું સ્તર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટે શરીરની શારીરિક અને કાર્યાત્મક તૈયારી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

મુખ્ય પરિબળો માટે શારીરિક સ્વાસ્થ્યવ્યક્તિમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: 1) શારીરિક વિકાસનું સ્તર, 2) શારીરિક તંદુરસ્તીનું સ્તર, 3) શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટે શરીરની કાર્યાત્મક તત્પરતાનું સ્તર, 4) સ્તર અને શરીરના અનુકૂલનશીલ અનામતને એકત્રીત કરવાની ક્ષમતા, ખાતરી કરવી વિવિધ પર્યાવરણીય પરિબળોના પ્રભાવ માટે તેનું અનુકૂલન.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય –– વ્યક્તિના માનસિક ક્ષેત્રની સ્થિતિ. માનસિક સ્વાસ્થ્યનો આધાર સામાન્ય માનસિક આરામની સ્થિતિ છે, જે વર્તનના પર્યાપ્ત નિયમનની ખાતરી આપે છે.

જાતીય સ્વાસ્થ્ય–– વ્યક્તિના જાતીય અસ્તિત્વના સોમેટિક, ભાવનાત્મક, બૌદ્ધિક અને સામાજિક પાસાઓનું સંકુલ, વ્યક્તિત્વને સકારાત્મક રીતે સમૃદ્ધ બનાવે છે, વ્યક્તિની સામાજિકતા અને તેની પ્રેમ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય –– આરોગ્ય ઘટક જે શરીરના પ્રજનન કાર્યને નિર્ધારિત કરે છે.

નૈતિક સ્વાસ્થ્ય-- માનવ જીવનના પ્રેરક અને જરૂરિયાત-માહિતીના આધારની લાક્ષણિકતાઓનો સમૂહ. માનવ સ્વાસ્થ્યના નૈતિક ઘટકનો આધાર સામાજિક વાતાવરણમાં વ્યક્તિના વર્તનના મૂલ્યો, વલણ અને હેતુઓની સિસ્ટમ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

વ્યાવસાયિક સ્વાસ્થ્ય –– એક રાજ્ય કે જે વ્યક્તિની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિની અસરકારકતા નક્કી કરે છે.

તે તદ્દન સ્પષ્ટ છે કે પર્યાવરણ સાથેની તેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના પરિણામે માનવ સ્વાસ્થ્યનું સ્તર સતત વધઘટ થતું રહે છે; આરોગ્ય એ વ્યક્તિના જીવનનું ગતિશીલ લક્ષણ છે: જ્યારે તે બીમાર પડે છે, ત્યારે તેનું સ્વાસ્થ્યનું સ્તર ઘટે છે (કેટલીકવાર શૂન્ય - મૃત્યુ), જ્યારે વ્યક્તિ સ્વસ્થ થાય છે, ત્યારે તેનું સ્વાસ્થ્યનું સ્તર વધે છે. ખ્યાલો આરોગ્યઅને રોગએકબીજા સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. એવું લાગે છે કે તેઓ વિરુદ્ધ છે: સારા સ્વાસ્થ્ય- રોગની ગેરહાજરી અને ઊલટું. જો કે, બધું વધુ જટિલ છે. માંદગી અને આરોગ્યને માપવું મુશ્કેલ છે, અને તેમની વચ્ચે રેખા દોરવી લગભગ અશક્ય છે. સંપૂર્ણ આરોગ્ય અને સંપૂર્ણ માંદગી અકલ્પ્ય છે; તેમની વચ્ચે જોડાણોના વિવિધ સ્વરૂપો અને પરસ્પર સંક્રમણો છે.

પ્રાયોગિક દવા હાઇલાઇટ્સ ત્રણ મુખ્ય રાજ્યોવ્યક્તિ:

1. આરોગ્ય - શરીરની શ્રેષ્ઠ સ્થિરતાની સ્થિતિ (સંતોષકારક અનુકૂલન);

2. પૂર્વ રોગ- શરીરમાં પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાના સંભવિત વિકાસ અને અનુકૂલન અનામતમાં ઘટાડો સાથેની સ્થિતિ;

3. રોગ- માનવ શરીરની સ્થિતિમાં ક્લિનિકલ (પેથોલોજીકલ) ફેરફારો (અનુકૂલન નિષ્ફળતા) ના સ્વરૂપમાં પ્રગટ થતી પ્રક્રિયા.

આરોગ્યને માનવ જીવનની જૈવ-સામાજિક સંભવિતતા તરીકે ગણી શકાય. નીચેના સંભવિત ઘટકોને ઓળખી શકાય છે.

પીમનની સંભાવના (આરોગ્યનું બૌદ્ધિક પાસું) -વ્યક્તિની બુદ્ધિ વિકસાવવાની અને તેનો ઉપયોગ કરવામાં સક્ષમ થવાની ક્ષમતા.

વિલ પોટેન્શિયલ (આરોગ્યનું અંગત પાસું)- વ્યક્તિની આત્મ-અનુભૂતિ કરવાની ક્ષમતા; પર્યાપ્ત માધ્યમો પસંદ કરીને લક્ષ્યો નક્કી કરવાની અને તેમને હાંસલ કરવાની ક્ષમતા.

લાગણીઓની સંભાવના (સ્વાસ્થ્યનું ભાવનાત્મક પાસું)- વ્યક્તિની તેની લાગણીઓને એકરૂપતાથી વ્યક્ત કરવાની, સમજવાની અને અન્યની લાગણીઓને નિર્ણાયક રીતે સ્વીકારવાની ક્ષમતા.

શારીરિક સંભવિત (આરોગ્યનું ભૌતિક પાસું)- સ્વાસ્થ્યના ભૌતિક ઘટકને વિકસાવવાની ક્ષમતા, વ્યક્તિત્વની મિલકત તરીકે પોતાની શારીરિકતાને "અહેસાસ" કરવાની ક્ષમતા.

સામાજિક સંભવિત (આરોગ્યનું સામાજિક પાસું)- વ્યક્તિની સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા, વાતચીત કરવાની ક્ષમતાના સ્તરને સતત વધારવાની ઇચ્છા અને સમગ્ર માનવતા સાથે સંબંધની ભાવના વિકસાવવાની ઇચ્છા.

સર્જનાત્મક સંભાવના (આરોગ્યનું સર્જનાત્મક પાસું)- વ્યક્તિની સર્જનાત્મક બનવાની ક્ષમતા, જીવનમાં પોતાની જાતને સર્જનાત્મક રીતે વ્યક્ત કરવાની, મર્યાદિત જ્ઞાનની બહાર જઈને.

ડુચોવનસંભવિત (આરોગ્યનું આધ્યાત્મિક પાસું) -ક્ષમતા bમાણસના આધ્યાત્મિક સ્વભાવનો વિકાસ કરો.

આરોગ્યનો સાર એ વ્યક્તિનું જીવનશક્તિ છે, અને આ જીવનશક્તિનું સ્તર પ્રાધાન્યમાં પ્રમાણિત હોવું જોઈએ. આવા જથ્થાત્મક મૂલ્યાંકનની જરૂરિયાત પ્રખ્યાત સર્જન, શિક્ષણવિદ એન.એમ. દ્વારા વારંવાર દર્શાવવામાં આવી છે. એમોસોવ. તેમના મતે, મુખ્ય કાર્યકારી પ્રણાલીઓની અનામત ક્ષમતાઓના સરવાળા તરીકે આરોગ્યની માત્રા નક્કી કરી શકાય છે. આ અનામત ક્ષમતાઓ કહેવાતા અનામત ગુણાંક દ્વારા વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, જે તેના સામાન્ય સ્તર (બાકીના સ્તર) થી કાર્યના મહત્તમ અભિવ્યક્તિનો ગુણોત્તર છે. દાખ્લા તરીકે. ચાલો હૃદયને લઈએ અને માની લઈએ કે તેનું મિનિટનું પ્રમાણ (એક મિનિટમાં બહાર નીકળેલા લિટરમાં લોહીનું પ્રમાણ) બાકીના સમયે 4 લિટર છે, અને સૌથી વધુ ઊર્જાસભર છે. શારીરિક કાર્ય- 20 લિટર. આનો અર્થ એ છે કે "અનામત ગુણાંક" 20: 4 = 5 છે. જ્યારે હૃદય 4 લિટર પ્રતિ મિનિટ આપે છે, ત્યારે આ શરીરને માત્ર આરામ સમયે ઓક્સિજન પ્રદાન કરવા માટે પૂરતું છે. પરંતુ જો જરૂરી હોય તો, તે પ્રતિ મિનિટ 20 લિટર પ્રદાન કરી શકે છે અને ભારે શારીરિક કાર્ય કરતા સ્નાયુઓને ઓક્સિજનની ડિલિવરી સુનિશ્ચિત કરી શકે છે, તેથી, આ શરતો હેઠળ પણ, આરોગ્યની ગુણાત્મક સ્થિતિ જાળવવામાં આવશે - રક્ત ઓક્સિજન સંતૃપ્તિના સામાન્ય સૂચકાંકો. હવે આપણે વિકૃત હૃદયની કલ્પના કરીએ. બાકીના સમયે, તે 4 લિટર પ્રતિ મિનિટ પણ આપે છે, પરંતુ તેની મહત્તમ ક્ષમતા માત્ર 6 લિટર છે. અને જો આવા હૃદયવાળા વ્યક્તિને 20 લિટરની જરૂર હોય, તો ભારે ભાર કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, તો થોડીવારમાં પેશીઓ પોતાને ગંભીર ઓક્સિજન ભૂખમરોની સ્થિતિમાં શોધી કાઢશે. બધા સૂચકાંકો "પેથોલોજીકલ શાસન" સૂચવે છે. આ હજી સુધી એક રોગ નથી, પરંતુ તે એન્જેના, ચક્કર, વગેરેના હુમલા માટે પહેલેથી જ પૂરતું છે. "સ્થિર સ્વાસ્થ્ય" (બાકીના સમયે સામાન્ય મૂલ્યો) ની શરતો પૂરી થઈ હતી, પરંતુ વિષય સ્પષ્ટ રીતે અશક્ત હતો.

આરોગ્યનું સ્તર "અનામત ક્ષમતા" અથવા તેઓ કહે છે તેમ, "શરીરના અનુકૂલનનો અનામત" પર આધાર રાખે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, આજે, તેનું સ્તર નક્કી કરવા માટે, શરીરના પ્રતિભાવોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વિવિધ તાણ પરીક્ષણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે (મહત્તમ ઓક્સિજન નક્કી કરવા. વપરાશ, હાર્વર્ડ સ્ટેપ ટેસ્ટ ઇન્ડેક્સ, PWC-170 વગેરે). સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, હવે વિવિધ આકારણી કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામ્સનો ઉપયોગ કરવાનું શક્ય બન્યું છે.

2. માનવ સ્વાસ્થ્યને નિર્ધારિત કરતા પરિબળો

માનવ સ્વાસ્થ્ય, અમુક રોગોની ઘટના, તેમનો કોર્સ અને પરિણામ અને આયુષ્ય મોટી સંખ્યામાં પરિબળો પર આધારિત છે.

આરોગ્યને નિર્ધારિત કરતા તમામ પરિબળો આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા પરિબળો ("આરોગ્ય પરિબળો") અને આરોગ્યને બગાડે તેવા પરિબળો ("જોખમ પરિબળો")માં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.

પ્રભાવના ક્ષેત્રના આધારે, તમામ પરિબળોને ચાર મુખ્ય જૂથોમાં જોડવામાં આવે છે: 1) જીવનશૈલી પરિબળો(પ્રભાવના કુલ હિસ્સાના 50%); 2) પર્યાવરણીય પરિબળો(પ્રભાવના કુલ હિસ્સાના 20%); 3) જૈવિક પરિબળો (આનુવંશિકતા)(પ્રભાવના કુલ હિસ્સાના 20%); 4) આરોગ્ય સંભાળ પરિબળો(પ્રભાવના કુલ હિસ્સાના 10%).

આરોગ્યને સુધારતા મુખ્ય જીવનશૈલી પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ખરાબ ટેવોની ગેરહાજરી; સંતુલિત આહાર; પર્યાપ્ત કસરત તણાવ; સ્વસ્થ મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ; તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સાવચેત ધ્યાન; લૈંગિક વર્તણૂકનો ઉદ્દેશ કુટુંબ અને સંતાન પેદા કરવાનો છે.

મુખ્ય જીવનશૈલી પરિબળો જે આરોગ્યને બગાડે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ધૂમ્રપાન, દારૂ, માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન, પદાર્થનો દુરુપયોગ, માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ; માત્રાત્મક અને ગુણાત્મક દ્રષ્ટિએ અસંતુલિત પોષણ; હાઇપોડાયનેમિયા, હાઇપરડાયનેમિયા; તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ; અપૂરતી તબીબી પ્રવૃત્તિ; જાતીય વર્તણૂક કે જે જાતીય રોગો અને બિનઆયોજિત ગર્ભાવસ્થાની ઘટનામાં ફાળો આપે છે.

મુખ્ય પર્યાવરણીય પરિબળો જે આરોગ્યને નિર્ધારિત કરે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: શીખવાની અને કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ, ઉત્પાદન પરિબળો, સામગ્રી અને રહેવાની પરિસ્થિતિઓ, આબોહવા અને કુદરતી પરિસ્થિતિઓ, પર્યાવરણની સ્વચ્છતાની ડિગ્રી, વગેરે. આરોગ્યને નિર્ધારિત કરતા મુખ્ય જૈવિક પરિબળોમાં આનુવંશિકતા, ઉંમર, લિંગ અને શરીરની બંધારણીય લાક્ષણિકતાઓનો સમાવેશ થાય છે. તબીબી સંભાળના પરિબળો વસ્તી માટે તબીબી સંભાળની ગુણવત્તા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

3. જીવનશૈલી અને આરોગ્ય

જીવનશૈલી – આ માનવ જીવનનો ચોક્કસ પ્રકાર (પ્રકાર) છે. જીવનશૈલી એ વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનની વિશેષતાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જેમાં તેની કાર્ય પ્રવૃત્તિ, રોજિંદા જીવન, મફત સમયનો ઉપયોગ કરવાના સ્વરૂપો, સંતોષકારક સામગ્રી અને આધ્યાત્મિક જરૂરિયાતો, તેમાં ભાગીદારી શામેલ છે. જાહેર જીવન, વર્તનના ધોરણો અને નિયમો.

જીવનશૈલીનું વિશ્લેષણ કરતી વખતે, વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય રીતે ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે: વ્યાવસાયિક, સામાજિક, સામાજિક-સાંસ્કૃતિક, રોજિંદા અને અન્ય. મુખ્ય છે સામાજિક, મજૂર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ. સામાજિક-આર્થિક પરિસ્થિતિઓ દ્વારા મોટા પ્રમાણમાં નિર્ધારિત હોવાને કારણે, જીવનશૈલી ચોક્કસ વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિઓના હેતુઓ, તેના માનસની લાક્ષણિકતાઓ, આરોગ્યની સ્થિતિ અને શરીરની કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓ પર આધારિત છે. આ, ખાસ કરીને, વિવિધ લોકો માટે જીવનશૈલી વિકલ્પોની વાસ્તવિક વિવિધતા સમજાવે છે.

વ્યક્તિની જીવનશૈલી નક્કી કરતા મુખ્ય પરિબળો છે: વ્યક્તિની સામાન્ય સંસ્કૃતિનું સ્તર; શિક્ષણ સ્તર; ભૌતિક જીવન શરતો; લિંગ અને વય લાક્ષણિકતાઓ; માનવ બંધારણ; આરોગ્ય સ્થિતિ; ઇકોલોજીકલ રહેઠાણ; કામની પ્રકૃતિ, વ્યવસાય; વિશિષ્ટતા કૌટુંબિક સંબંધોઅને કુટુંબ શિક્ષણ; માનવ ટેવો; જૈવિક અને સામાજિક જરૂરિયાતોને સંતોષવાની તકો.

જીવનશૈલી અને માનવ સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના સંબંધની કેન્દ્રિત અભિવ્યક્તિ એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ખ્યાલ છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી માનવ સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસ માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિના વ્યાવસાયિક, સામાજિક અને રોજિંદા કાર્યોના પ્રદર્શનમાં યોગદાન આપતી દરેક વસ્તુને જોડે છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આરોગ્યને મજબૂત અને વિકાસ તરફ માનવ પ્રવૃત્તિના ચોક્કસ અભિગમને વ્યક્ત કરે છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે વિવિધ રોગો માટેના જોખમી પરિબળોને દૂર કરવા પર માત્ર પ્રયત્નો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પૂરતું નથી: મદ્યપાન, ધૂમ્રપાન, માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, સંઘર્ષ સંબંધો (જોકે આ મહાન છે. આરોગ્યનું મહત્વ), પરંતુ તે બધા વિવિધ વલણોને પ્રકાશિત કરવું અને વિકસિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચના માટે "કાર્ય" કરે છે અને માનવ જીવનના સૌથી વૈવિધ્યસભર પાસાઓમાં સમાયેલ છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો વૈજ્ઞાનિક આધાર વેલેઓલોજીના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો છે . વેલેઓલોજી (લેટિન વેલેઓમાંથી - હેલો)આરોગ્યની રચના, જાળવણી અને પ્રમોશન વિશે વૈજ્ઞાનિક જ્ઞાનનો સમૂહ છે. આ પ્રમાણમાં નવી વૈજ્ઞાનિક અને શિક્ષણશાસ્ત્રની દિશા છે જે યુવાનો સહિત વસ્તીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની તાત્કાલિક જરૂરિયાતના સંદર્ભમાં ઊભી થઈ છે. હાલમાં, વાલેઓલોજિકલ જ્ઞાન પ્રોગ્રામમાં શામેલ છે શૈક્ષણિક શિસ્ત"શારીરિક સંસ્કૃતિ".

વેલેઓલોજીના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો અનુસાર, વ્યક્તિની જીવનશૈલી એ જીવનશૈલીની પસંદગી છે જે વ્યક્તિ પોતે કેવી રીતે જીવવું તેના સંદર્ભમાં બનાવે છે.

વીપી પેટલેન્કોના જણાવ્યા મુજબ, વ્યક્તિની જીવનશૈલી તેના બંધારણને અનુરૂપ હોવી જોઈએ, જ્યારે બંધારણને જીવતંત્રની આનુવંશિક સંભવિતતા તરીકે સમજવામાં આવે છે, આનુવંશિકતા અને પર્યાવરણનું ઉત્પાદન. બંધારણ હંમેશા વ્યક્તિગત હોય છે: જીવનના ઘણા માર્ગો છે જેટલા લોકો છે. વ્યક્તિનું બંધારણ નક્કી કરવું હજી પણ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટેની કેટલીક પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં આવી છે અને વ્યવહારમાં રજૂ કરવામાં આવી રહી છે (સોમેટોટાઇપ, સાયકોટાઇપ, વગેરેનું નિર્ધારણ).

મુખ્ય માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સામાજિક સિદ્ધાંતોનીચેનાનો સમાવેશ કરો: જીવનશૈલી સૌંદર્યલક્ષી હોવી જોઈએ; જીવનનો માર્ગ નૈતિક હોવો જોઈએ; જીવનશૈલી મજબૂત ઈચ્છાશક્તિવાળી હોવી જોઈએ.

મુખ્ય માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના જૈવિક સિદ્ધાંતો જીવન નીચેનાને આભારી હોઈ શકે છે: જીવનશૈલી વય-યોગ્ય હોવી જોઈએ; જીવનશૈલી ઊર્જા સાથે પ્રદાન કરવી આવશ્યક છે; જીવનશૈલી મજબૂત હોવી જોઈએ; જીવનશૈલી લયબદ્ધ હોવી જોઈએ.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સામાજિક અને જૈવિક સિદ્ધાંતોના સારને પૃથ્થકરણ કરીને, વ્યક્તિ સહેલાઈથી ખાતરી થઈ શકે છે કે તેમાંથી મોટાભાગનાનું પાલન એ શારીરિક રીતે ફિટ વ્યક્તિની રચના માટે અનિવાર્ય સ્થિતિ છે.

વિદ્યાર્થી યુવાનોની જીવનશૈલીમાં તેમની ઉંમરની લાક્ષણિકતાઓ, શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓની વિશિષ્ટતાઓ, રહેવાની પરિસ્થિતિઓ, મનોરંજન અને અન્ય સંખ્યાબંધ પરિબળો સાથે સંકળાયેલી તેની પોતાની વિશિષ્ટ સુવિધાઓ પણ છે. વિદ્યાર્થીઓ માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકો છે: કાર્યનું સંગઠન (અભ્યાસ), આરામ, પોષણ, ઊંઘ, બહારનો સમય, સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ જરૂરિયાતો પૂરી કરવી; શારીરિક પ્રવૃત્તિની વ્યક્તિગત, યોગ્ય પદ્ધતિનું આયોજન કરીને શારીરિક પૂર્ણતાની ઇચ્છા; અર્થપૂર્ણ લેઝર કે જે વ્યક્તિ પર વિકાસલક્ષી અસર કરે છે; સ્વ-વિનાશક વર્તનના જીવનમાંથી બાકાત (તમાકુનું ધૂમ્રપાન, મદ્યપાન, ડ્રગ વ્યસન, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, વગેરે); જાતીય વર્તણૂકની સંસ્કૃતિ, આંતરવ્યક્તિત્વ સંચાર અને ટીમમાં વર્તન, સ્વ-સરકાર અને સ્વ-સંસ્થા; જીવનમાં આધ્યાત્મિક અને માનસિક સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવી; શરીરને સખત કરવું અને તેને સાફ કરવું વગેરે.

વિશેષ મહત્વ એ શ્રેષ્ઠ છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. શરીર માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ શારીરિક જરૂરિયાત છે. આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે કે માનવ શરીર ચળવળ માટે પ્રકૃતિ દ્વારા પ્રોગ્રામ કરવામાં આવે છે, અને સક્રિય મોટર પ્રવૃત્તિ જીવનભર હોવી જોઈએ: સાથે પ્રારંભિક બાળપણવૃદ્ધાવસ્થા સુધી. સેંકડો અને સેંકડો સદીઓ સુધી, માણસે પ્રકૃતિની આ યોજનાઓનું પાલન કર્યું, અને પછી નાટકીય રીતે તેની જીવનશૈલી બદલી. તેથી, જો છેલ્લી સદીમાં 96% બધા ખર્ચવામાં આવ્યા હતા મજૂર પ્રવૃત્તિઊર્જા સ્નાયુઓમાંથી આવે છે, આજે 99% ઊર્જા... મશીનોમાંથી આવે છે.

આરોગ્ય અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ વિભાવનાઓ છે જે હાલમાં એકરૂપ થઈ રહી છે. "સ્નાયુની ભૂખ" માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ઓક્સિજન, પોષણ અને વિટામિન્સની અછત જેટલી ખતરનાક છે, જેની વારંવાર પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ તંદુરસ્ત વ્યક્તિ, કોઈ કારણોસર, માત્ર થોડા અઠવાડિયા માટે પણ હલનચલન ન કરે, તો પછી સ્નાયુઓ વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે. તેના સ્નાયુઓની કૃશતા, હૃદય અને ફેફસાંની કામગીરી ખોરવાઈ ગઈ છે. પ્રશિક્ષિત વ્યક્તિનું હૃદય કસરત ન કરતી વ્યક્તિના હૃદય કરતાં લગભગ બમણું લોહી પકડી શકે છે. તે કોઈ સંયોગ નથી કે તમામ શતાબ્દીઓ તેમના સમગ્ર જીવન દરમિયાન વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

વાસ્તવમાં, હવે પરિસ્થિતિ એ છે કે આધુનિક સમાજમાં, ખાસ કરીને મોટાભાગના શહેરના રહેવાસીઓ પાસે, શારીરિક શિક્ષણ સિવાય, સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને કૃત્રિમ રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવા માટે લગભગ કોઈ અન્ય માધ્યમો નથી. શારીરિક વ્યાયામ અભાવ માટે વળતર જોઈએ શારીરિક શ્રમ, આધુનિક માણસની મોટર પ્રવૃત્તિમાં.

ઘણા લોકો કસરત કરવાની તેમની અનિચ્છાને વાજબી ઠેરવે છે કે તેમની પાસે તેના માટે પૂરતો સમય નથી. આ સંદર્ભે, તે કહેવતને યાદ કરવી યોગ્ય છે: "તમે જેટલો ઓછો સમય રમતગમત પર વિતાવશો, તેટલો વધુ સમય તમને સારવાર માટે જરૂર પડશે."

4. પર્યાવરણ અને આરોગ્ય

વીસમી સદીએ લોકોને વીજળી, રેડિયો, ટેલિવિઝન, આધુનિક પરિવહન અને અન્ય ઘણા ફાયદાઓ આપ્યા. દવાએ માણસને અસંખ્ય ચેપી રોગોથી બચાવ્યો છે, તેને આપેલ છે વિવિધ માધ્યમોઅને ઘણા રોગોની સારવારની પદ્ધતિઓ. તે જ સમયે, વર્તમાન સદીએ શારીરિક પ્રવૃત્તિના જથ્થામાં ઘટાડો, ન્યુરોસાયકિક અને અન્ય પ્રકારના તાણમાં વધારો અને રાસાયણિક પ્રદૂષણ લાવ્યા છે. પર્યાવરણઅને અન્ય નકારાત્મક ઘટનાઓ. જીવનશૈલી અને જીવનશૈલીમાં પણ નોંધપાત્ર ફેરફારો થયા છે.

આપણા પૂર્વજોની હજારો પેઢીઓ કુદરત સાથે ગાઢ સંવાદમાં જીવી હતી, કુદરતી લય સાથે સુમેળમાં જીવતી હતી અને કામ કરતી હતી. અમે સવારે ઉઠ્યા અને સાંજના પરોઢે સૂઈ ગયા. દરેક ઋતુની પોતાની જીવનશૈલી હતી. હવે લોકો વર્ષના કોઈપણ સમયે તે જ રીતે ઉત્પાદન ચક્રની લયમાં રહે છે. અને, અઠવાડિયામાં બે દિવસની રજા હોવા છતાં, લોકોના નોંધપાત્ર ભાગને 11 મહિના સુધી કામની લય જાળવવી મુશ્કેલ લાગે છે.

પ્રમાણમાં તાજેતરમાં સુધી, વ્યક્તિએ જીવન માટે જરૂરી બધું જ તૈયાર કરવું પડતું હતું (બળતણ, ખાદ્ય પુરવઠો, વગેરે). સખત શારીરિક શ્રમમાં અને કુદરતની શક્તિઓ સામેની લડતમાં તેના સ્વાસ્થ્યનું "ઉપયોગ" કરવું, માણસ સારી રીતે જાણતો હતો કે તેણે તેની પુનઃસ્થાપનની કાળજી લેવી જ જોઇએ. વર્તમાન સમયે, સ્વાસ્થ્ય હંમેશા અને યોગ્ય હદ સુધી વ્યક્તિ માટે ચિંતાનો વિષય નથી. અને વ્યક્તિ તેના સ્વાસ્થ્યનો ફક્ત "ગ્રાહક" બને છે, પરંતુ તેના "ઉત્પાદક" નહીં.

તેની ઉત્પાદન પ્રવૃતિઓ દ્વારા પર્યાવરણીય સમસ્યા પેદા કરીને, અને ગ્રહોના ધોરણે પ્રકૃતિની જાળવણી વિશે ચિંતિત હોવાને કારણે, માણસ ભૂલી ગયો છે કે તે પ્રકૃતિનો એક ભાગ છે અને મુખ્યત્વે પર્યાવરણની જાળવણી અને સુધારણા માટે તેના પ્રયત્નોનું નિર્દેશન કરે છે.

5. આનુવંશિકતા અને આરોગ્ય અને રોગિષ્ઠતા પર તેની અસર

આનુવંશિકતા–– સંરચના, વ્યક્તિગત વિકાસ, ચયાપચય, અને પરિણામે, આરોગ્યની સ્થિતિ અને ઘણા રોગોની સંભાવનાની લાક્ષણિકતાઓ તેમના સંતાનોમાં પ્રસારિત કરવાની તમામ સજીવોની સહજ મિલકત.

માત્ર સામાન્ય જ નહીં, પણ શરીરની પેથોલોજીકલ, પીડાદાયક સ્થિતિના ચિહ્નો પણ વારસામાં મળી શકે છે. 2000 થી વધુ વારસાગત માનવ રોગો જાણીતા છે.

શરીર વંશપરંપરાગત ગુણધર્મો (જનીનો) મેળવે છે. માતાપિતા તરફથી: એક જનીન પૈતૃક છે, અન્ય જનીન માતૃત્વ છે. જો કે, દરેક માતાપિતાના ચિહ્નો બાળકના શરીરમાં પોતાને અલગ રીતે પ્રગટ કરે છે. વારસાગત રોગોનું અભિવ્યક્તિ વ્યક્તિગત વિકાસના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન થઈ શકે છે. ત્યાં મોટી સંખ્યામાં વારસાગત રોગો છે જે પોતાને પ્રગટ કરતા નથી નાની ઉમરમા, અને વિકાસના પછીના તબક્કામાં. વારસાગત રોગો, તેમજ સંખ્યાબંધ રોગો (અલ્સરેટિવ, હાયપરટેન્શન, કોલેલિથિઆસિસ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, વગેરે) ની સંભાવના એટલી દુર્લભ નથી. ઘણા સમય સુધીમાનવામાં આવે છે, પરંતુ તેમાંના ઘણાને રોકી શકાય છે. તેથી, જે યુવાનોને તેમના કુટુંબમાં કોઈ વારસાગત રોગો છે તેઓને તેમના અને તેમના સંતાનોમાં વારસાગત રોગના સંભવિત જોખમ વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને આ દ્વારા માર્ગદર્શન આપીને, સંભવિત વિકૃતિઓનું સમયસર સુધારણા હાથ ધરવા.

6. આરોગ્યસંભાળ અને આરોગ્ય

વર્તમાન આરોગ્યસંભાળ પ્રણાલી માનવ સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને મજબૂત કરવા, રોગના વિકાસને રોકવા અથવા ઘટાડવામાં સક્ષમ નથી. રશિયન ફેડરેશનની સુરક્ષા પરિષદના જાહેર આરોગ્યના રક્ષણ માટેના કમિશનની સામગ્રી દ્વારા પુરાવા મળ્યા મુજબ, રશિયામાં વસ્તી વિષયક આપત્તિ એક અયોગ્ય પરિપૂર્ણ બની છે. બધા માં વય જૂથોઆરોગ્યના સ્તરમાં ઘટાડો, વિવિધ અવયવો અને પ્રણાલીઓના રોગોની આવર્તન અને તીવ્રતામાં વધારો, અગાઉ અજાણ્યા રોગો અને પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓનો ઉદભવ અને ફેલાવો. આના પરિણામે, આયુષ્યમાં હવે નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે, અને એક હલકી ગુણવત્તાવાળા અને નબળી પેઢીની રચના થઈ રહી છે.

અલબત્ત, કોઈ પણ દવાની ભૂમિકાને ઓછી કરતું નથી; તે નિઃશંકપણે જાણે છે કે ઘણા રોગોની સારવાર કેવી રીતે કરવી અને ઘણીવાર ચમત્કારો કરે છે, વ્યક્તિને અકાળ મૃત્યુથી બચાવે છે. તેણીએ ચેપી રોગોની રોકથામ અને સારવારમાં મોટી સફળતા હાંસલ કરી છે, પરંતુ રોગોનો ઉપચાર હંમેશા આરોગ્ય લાવતું નથી. માનવ શરીર ઘણીવાર માત્ર પીડાતા રોગના જ નહીં, પરંતુ સારવારના પણ નિશાન છોડે છે, જે માનસિક (ન્યુરો-ભાવનાત્મક તાણ), શારીરિક (આયનાઇઝિંગ રેડિયેશન, ઉચ્ચ-આવર્તન પ્રવાહ, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, વગેરે), રાસાયણિક ( કેમોથેરાપ્યુટિક, માદક દ્રવ્ય) પરિબળો જે આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વગેરે, દવાઓ) અને જૈવિક (રસીઓ, સીરમ) પરિબળો.

પેથોલોજી (જૂના અને નવા રોગો) ની વધતી જતી તરંગના દબાણને દવા લાંબા સમય સુધી ટકી શકતી નથી. વેલેઓલોજી I.I ના સ્થાપક દ્વારા નોંધ્યું છે તેમ દવા, સંપૂર્ણ રીતે ઉપચારાત્મક. બ્રેકમેન એ માર્ગ નથી જે આરોગ્યના મંદિર તરફ દોરી જાય છે; ભલે ગમે તેટલા પૈસા રોગોની સારવાર માટે ખર્ચવામાં આવે, ત્યાં વધુ સ્વાસ્થ્ય રહેશે નહીં. જો આપણે માત્ર સ્તરથી જ સંતુષ્ટ રહેવાનું ચાલુ રાખીએ રોગનિવારક દવાઅને આરોગ્ય સાથે જેમ કે વ્યવહાર કરશો નહીં, અસર એ જ હશે કે જ્યારે પાણીથી હોલી બોટમ સાથે બેરલ ભરવાનો પ્રયાસ કરો. એવું ન હતું કે પ્રાચીન પૂર્વના શાસકોએ તેમના ડોકટરોને ફક્ત તે દિવસો માટે ચૂકવણી કરી હતી જ્યારે તેઓ સ્વસ્થ હતા.

7. માનવ જરૂરિયાતોના પદાનુક્રમમાં આરોગ્ય

આરોગ્ય સારમાં, તે વ્યક્તિની પ્રાથમિક જરૂરિયાત હોવી જોઈએ, પરંતુ આ જરૂરિયાતને સંતોષવી, તેને શ્રેષ્ઠ પરિણામ તરફ લાવવું, જટિલ, અનન્ય, ઘણીવાર વિરોધાભાસી, પરોક્ષ પ્રકૃતિ છે અને હંમેશા ઇચ્છિત પરિણામ તરફ દોરી જતું નથી. આ પરિસ્થિતિ અસંખ્ય સંજોગોને કારણે છે, અને સૌ પ્રથમ, હકીકત એ છે કે આપણા રાજ્યમાં સ્વાસ્થ્ય માટે હકારાત્મક પ્રેરણા હજુ સુધી પૂરતી રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવી નથી, કે માનવ સ્વભાવ પર નકારાત્મક અને હકારાત્મક બંને અસરોના પ્રતિસાદ લૂપ્સનો ધીમો અમલ છે. માનવ શરીર, સમાજમાં તે સ્વાસ્થ્ય, મુખ્યત્વે નીચી સંસ્કૃતિને કારણે, તે માનવ જરૂરિયાતોના વંશવેલોમાં હજી પ્રથમ સ્થાન મેળવ્યું નથી.

આમ, ખાસ કરીને યુવાનોમાં, જીવનના વિવિધ ભૌતિક લાભો, કારકિર્દી, સફળતા વધુ મહત્વપૂર્ણ મૂલ્યો તરીકે ઓળખાય છે. જો કે, મોટી ઉંમરે, મોટાભાગના લોકો આરોગ્યને વૈશ્વિક અને મહત્વપૂર્ણ મૂલ્ય તરીકે ઓળખે છે. તે જાણીતું છે કે વૈકલ્પિક શારીરિક શિક્ષણ વર્ગોમાં હાજરી આપવાનો મુખ્ય હેતુ આરોગ્યને મજબૂત અને જાળવવાનો છે. આમ, માનવ જરૂરિયાતોના પદાનુક્રમમાં આરોગ્યની સ્થિતિ મોટાભાગે વ્યક્તિની ઉંમર અને આરોગ્યના સ્તર પર આધારિત છે. આમ, શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીની સ્થિતિમાં, સ્વાસ્થ્યને સામાન્ય રીતે બિનશરતી આપવામાં આવેલ કંઈક તરીકે માનવામાં આવે છે, જેની જરૂરિયાત, જો કે ઓળખવામાં આવે છે, તે તેની સ્પષ્ટ ઉણપની સ્થિતિમાં જ અનુભવાય છે. N.M એ કહ્યું તેમ એમોસોવ: "સ્વાસ્થ્યને માત્ર ત્યારે જ સુખ માનવામાં આવે છે જ્યારે તે લાંબા સમય સુધી ન હોય."

શું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે કોઈ સકારાત્મક પ્રેરણા છે? સ્વસ્થ લોકો? તે તારણ આપે છે કે તે સ્પષ્ટપણે પૂરતું નથી.

સૌપ્રથમ, જો કોઈ વ્યક્તિ સ્વસ્થ હોય, તો તે તેને માની લે છે, અને તેના સ્વાસ્થ્યને અનુભવતો નથી, તેના ભંડારનું કદ, તેની ગુણવત્તા જાણતો નથી, અને પછીથી, નિવૃત્તિ સુધી અથવા તેના કિસ્સામાં તેની સંભાળ રાખવાનું બંધ કરે છે. બીમારી. તે જ સમયે, ઘણી વાર રોગોનો બોજ ધરાવતા લોકો, જો કે, તેમને દૂર કરવાના હેતુથી અસરકારક પગલાં લેતા નથી. તે સ્પષ્ટ છે કે વ્યક્તિની શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી માટે તેની ચિંતા સ્વાસ્થ્યના સ્તર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવતી નથી જેટલી તેના પ્રત્યે વ્યક્તિના વ્યક્તિગત વલણ દ્વારા.

બીજું, અન્ય લોકોનું વલણ અને જાહેર અભિપ્રાય ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. કમનસીબે, અમારી પાસે હજુ સુધી સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ ફેશન નથી, અને જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યના જોખમની કાળજી રાખે છે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ઘાતક ઉદાસીન હોય તેવા મોટાભાગના લોકો કરતા અલગ તરંગી તરીકે ઓળખાય છે.

આમ, આપણે સ્વીકારવું પડશે કે સ્વાસ્થ્ય માટે હકારાત્મક પ્રેરણા સ્પષ્ટપણે અપૂરતી છે. ઘણા લોકો તેમની સમગ્ર જીવનશૈલી સાથે સ્વાસ્થ્ય તરફ આગળ વધતા નથી, પરંતુ તેનાથી દૂર રહે છે. અને મુખ્ય કારણ- વ્યક્તિની ચેતનામાં, તેનું મનોવિજ્ઞાન.

આમાંથી, મુખ્ય માનવ મૂલ્ય તરીકે આરોગ્ય પ્રત્યે સમાજના વલણના પ્રત્યેક સભ્યને શિક્ષિત કરવાની (અને મુખ્યત્વે શારીરિક શિક્ષણ દ્વારા) જરૂરિયાતને અનુસરે છે, તેમજ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની મૂળભૂત જોગવાઈઓ અને શરતોનો વિકાસ, તેમના અમલીકરણ માટેની પદ્ધતિ, શિક્ષણ. અને લોકો દ્વારા નિપુણતા.

8. સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેના વલણ પર વ્યક્તિત્વના સાંસ્કૃતિક વિકાસનો પ્રભાવ

શું વ્યક્તિના સાંસ્કૃતિક વિકાસ અને તેની પોતાની અને તેના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેના વલણ વચ્ચે કોઈ મોટો સંબંધ છે? લોકો બીમાર થઈ શકે છે વિવિધ સ્તરોસંસ્કૃતિ પરંતુ આરોગ્યની જાળવણી અને પ્રજનન સંસ્કૃતિના સ્તર પર સીધો આધાર રાખે છે.

તાજેતરમાં, માનવ વિકાસમાં સંસ્કૃતિની ભૂમિકા પર ઘણા પ્રકાશનો દેખાયા છે. તેઓ નોંધે છે કે વ્યક્તિ એક વિષય છે અને તે જ સમયે મુખ્ય પરિણામતેની પોતાની પ્રવૃત્તિઓ. આ દૃષ્ટિકોણથી સંસ્કૃતિને સ્વ-જાગૃતિ, પ્રવૃત્તિના ચોક્કસ સ્વરૂપોમાં માનવ સ્વ-ઉત્પાદન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે. આમ, સંસ્કૃતિ વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજવામાં આવે છે ખાસ પ્રકારવલણ - પોતાની જાત પ્રત્યેનું વલણ, ફક્ત વ્યક્તિની લાક્ષણિકતા. સંસ્કૃતિ એ માત્ર જ્ઞાનનો સરવાળો નથી, તે વર્તન અને નૈતિક સિદ્ધાંતોનો સરવાળો છે.

ઘણી વાર લોકો જાણતા નથી કે તેઓ પોતાની સાથે શું કરી શકે છે, તેમની પાસે સ્વાસ્થ્યનો કેટલો મોટો ભંડાર છે, કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી લાંબા સમય સુધી સ્વાસ્થ્યને સાજા કરી શકે છે અને જાળવી શકે છે. લાંબા વર્ષો.

આમ, સામાન્ય સાક્ષરતાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, લોકો ઘણું જાણતા નથી, અને જો તેઓ જાણતા હોય તો પણ તેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના નિયમોનું પાલન કરતા નથી. સ્વાસ્થ્ય માટે જ્ઞાનની જરૂર છે જે આદતો બની જશે. હેલ્થ ઓરિએન્ટેશન એ વ્યક્તિલક્ષી કેટેગરી છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યનું મહત્વનું ઉદ્દેશ્ય પરિબળ બની શકે છે. કેટલીકવાર વ્યક્તિ ફક્ત રોગ વિશે જ વિચારે છે, તેને ખોલે છે અને તેને અંદર આવવા દે છે. આરોગ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, તેનાથી વિપરીત, વર્તનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આરોગ્ય અનામતને ગતિશીલ બનાવે છે. કોઈ અદ્ભુત સૂત્ર કેવી રીતે યાદ રાખી શકતું નથી: "સવારે એ વિચાર સાથે ઉઠો કે તમે સ્વસ્થ છો અને એ જ વિચાર સાથે સૂઈ જાઓ."તેથી લાંબા સમય માટે કેટલી તકો અને અનામત અને સ્વસ્થ જીવનતંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં? આ અનામતો, જો કે, હંમેશા સાચવેલ નથી અને પોતાના દ્વારા ચાલુ કરવામાં આવતા નથી. વ્યક્તિએ આની જાતે કાળજી લેવી જોઈએ.

મ્યુનિસિપલ બજેટ પૂર્વશાળા શૈક્ષણિક સંસ્થા

« કિન્ડરગાર્ટન સંયુક્ત પ્રકારનંબર 51"

અમૂર્ત

સંકલિત પાઠ

વરિષ્ઠ જૂથમાં પૂર્વશાળાની ઉંમર
"સ્વાસ્થ્ય ક્યાં છુપાવે છે?"

આના દ્વારા તૈયાર:

પિયાન્ઝીના ઈ.વી.

ઓરેનબર્ગ

વરિષ્ઠ પૂર્વશાળા વયના જૂથમાં સંકલિત પાઠનો સારાંશ
"સ્વાસ્થ્ય ક્યાં છુપાવે છે?"

ધ્યેય: બાળકોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પ્રત્યે સભાન વલણ રચવું. દરેક વિદ્યાર્થીના સ્વ-જ્ઞાન અને સ્વ-બચાવ માટે શરતો બનાવવી.

કાર્યો:
શૈક્ષણિક હેતુઓ:
-શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સખ્તાઈ, પોષણ, તાજી હવા અને સ્વાસ્થ્ય પર મૂડની અસરો વિશે બાળકોના જ્ઞાનને એકીકૃત કરવા.
- પ્રેક્ટિસ નિયમન સ્નાયુ ટોનકોન્ટ્રાસ્ટ થેરાપીનો ઉપયોગ. શૈક્ષણિક:
- તમારા સ્વાસ્થ્યનો અભ્યાસ કરવામાં જ્ઞાનાત્મક રસ કેળવો.
- જ્ઞાન માટે સ્વતંત્ર શોધની ઇચ્છાનો વિકાસ.
શૈક્ષણિક:
- સ્વસ્થ રહેવાની ઈચ્છા કેળવો, તમારી જાતની સારી સંભાળ રાખો.
પ્રારંભિક કાર્ય: સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી જ્ઞાનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ, શ્વાસ અને હલનચલનની કસરતો, સંશોધન પ્રવૃત્તિઓ.

સાધન:
બોલ, સૂર્યનું મોડેલ, ચિત્રોનો સમૂહ - "ખોરાક", વૃક્ષનું મોડેલ. ફોનોગ્રામ, ગ્લાસ, પાણી સાથેનું પાત્ર, ટ્રે, નેપકિન.
. બરફના ટુકડા (સ્પષ્ટ અને રંગીન)
. આઇસ કન્ટેનર
. કપ
. નેપકિન્સ
. મફ મિટન્સ
. આંખના પેચો
નારંગીના રસ સાથે ચશ્મા

પદ્ધતિઓ અને તકનીકો: યોગ્ય પોષણ વિશે વાતચીત; તમારા પોતાના શરીરની સંભાળ રાખવાની કુશળતા વિકસાવવી; રંગીન આઇસ ફ્લોસનું ઉત્પાદન. પાઠ માટે બાળકોની સંખ્યા વિષમ માનવામાં આવે છે.

GCD ચાલ
શિક્ષક: મિત્રો, આજે અમે તમારી સાથે સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવા માટે ભેગા થયા છીએ. "આરોગ્ય" શબ્દ કયો શબ્દ સમાન છે? તે સાચું છે, "આરોગ્ય" શબ્દ "હેલો" શબ્દ જેવો જ છે. જ્યારે લોકો હેલો કહે છે, ત્યારે તેઓ એકબીજાના સ્વાસ્થ્યની ઇચ્છા રાખે છે. ચાલો પણ હેલો કહીએ. તમે કોને સ્વાસ્થ્યની ઇચ્છા કરવા માંગો છો? (બાળકોના જવાબો.)

શિક્ષક: તમે શબ્દો વિના, તમારા હાથથી આ કેવી રીતે કરી શકો?
બાળકો બતાવે છે (હેન્ડશેક, આલિંગન, ખભા પર થપ્પડ)
શિક્ષક : ચાલો વર્તુળમાં ઊભા રહીએ અને બોલ સાથે હેલો કહીએ.
કોમ્યુનિકેશન ગેમ "હેલો!"
બાળકો વર્તુળમાં ઉભા રહે છે અને વાક્ય બોલે છે, બાળકનું નામ બોલાવે છે જેને તેઓ બોલ પસાર કરે છે: "હેલો, સેરિઓઝા!" વગેરે (ટીવી ચાલુ)
દરવાજો ખખડાવ્યો છે

શિક્ષિત કરો મિત્રો, તેઓ અમને આરોગ્ય કેન્દ્રમાંથી એક પત્ર લાવ્યા. તેને અંદર મોકલવામાં આવ્યો હતો જૂની દંતકથા. હવે હું તમને તે વાંચીશ. સંગીત ચાલી રહ્યું છે અને એક પત્ર વાંચવામાં આવી રહ્યો છે.

“લાંબા સમય પહેલા, ઓલિમ્પસ પર્વત પર દેવતાઓ રહેતા હતા. તેઓ કંટાળી ગયા, અને તેઓએ માણસ બનાવવાનું અને પૃથ્વી ગ્રહને વસાવવાનું નક્કી કર્યું. તેઓ નક્કી કરવા લાગ્યા કે વ્યક્તિ કેવો હોવો જોઈએ.
એક દેવતાએ કહ્યું: "વ્યક્તિ મજબૂત હોવી જોઈએ," બીજાએ કહ્યું: "વ્યક્તિ સ્વસ્થ હોવી જોઈએ," ત્રીજાએ કહ્યું: "વ્યક્તિ સ્માર્ટ હોવી જોઈએ." પરંતુ એક દેવતાએ આ કહ્યું: "જો કોઈ વ્યક્તિ પાસે આ બધું છે, તો તે આપણા જેવો હશે." અને તેઓએ વ્યક્તિની મુખ્ય વસ્તુ છુપાવવાનું નક્કી કર્યું - તેનું સ્વાસ્થ્ય. તેઓ વિચારવા લાગ્યા અને નક્કી કર્યું - તેને ક્યાં છુપાવવું? કેટલાકએ વાદળી સમુદ્રમાં આરોગ્યને ઊંડે છુપાવવાનું સૂચન કર્યું, અન્ય - માટે ઊંચા પર્વતો. અને દેવતાઓમાંના એકે કહ્યું: "આરોગ્ય છુપાયેલ હોવું જોઈએ ... વ્યક્તિમાં જ." આ રીતે લોકો પ્રાચીન સમયથી જીવે છે, તેમના સ્વાસ્થ્યને શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ દરેક જણ દેવતાઓની અમૂલ્ય ભેટ શોધી અને સાચવી શકતા નથી.
શિક્ષિત કરો મિત્રો, તમને કેમ લાગે છે કે તેઓએ અમને આ પત્ર મોકલ્યો છે?

બાળકો: જેથી આપણે આપણું સ્વાસ્થ્ય શોધીએ
શિક્ષિત કરો : શું તમે સ્વસ્થ અનુભવો છો?

બાળકો: હા

શિક્ષિત કરશે . તમારી વાત સાંભળો. તંદુરસ્ત હોવાનો અર્થ શું છે?

બાળકો: વ્યાયામ કરો અને બીમાર ન થાઓ.

શિક્ષિત કરશે . શું તમે સ્વસ્થ છો? શા માટે?

બાળક : સ્વસ્થ. કારણ કે હું બીમાર નથી.

શિક્ષિત કરશે . અમેઝિંગ. હું તમને આ મુદ્દા પર ધ્યાન આપવાનું સૂચન કરું છું.
હું તેને તમારા માટે ખોલીશ થોડું રહસ્ય. આપણા સ્વાસ્થ્યની તુલના સૂર્ય સાથે કરી શકાય છે, જેમાં ઘણા કિરણો છે. આ કિરણો તમારા શરીરના દરેક કોષમાં રહે છે.તમારા સ્વાસ્થ્યનું પ્રથમ કિરણ શક્તિ છે.(હું કિરણ ખોલું છું)
શિક્ષિત કરશે . તમે કયા લોકોને મજબૂત માનો છો?

બાળકો: મજબૂત લોકો બચાવકર્તા અને રમતવીરો છે.

શિક્ષિત કરશે . શું તમારા પિતા મજબૂત છે? (બાળકનો જવાબ). તારી તાકાત ક્યાં છે?

બાળકો : મારી તાકાત મારા સ્નાયુઓમાં છે.
શિક્ષક : ચાલો તપાસીએ કે તમારા હાથમાં કેટલી શક્તિ છે. (બાળકો વજન ઉઠાવે છે, ડમ્બેલ્સ, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ ખેંચે છે). તમારા સ્નાયુઓ કેટલા મજબૂત છે? સૌથી વધુ મજબૂત સ્નાયુઓ(બાળકનું નામ), જુઓ, મિત્રો! કૃપા કરીને અમને કહો કે તમે તમારા હાથને મજબૂત રાખવા માટે શું કરો છો?

રોમા : ડમ્બેલ્સ સાથે કામ કરવું, કસરત કરવી વગેરે.
શિક્ષિત કરો: મિત્રો, હવે તમે બધા સાથે મળીને બતાવો છો કે તમે તમારા શરીરના સ્નાયુઓને કેવી રીતે તાલીમ આપો છો (રનઆઉટ, વર્તુળમાં ઊભા રહો).

શિક્ષિત કરશે : કસરત કોણ કરે છે?
તે આરોગ્ય મેળવી રહ્યો છે!

(શિક્ષક દ્વારા ખુશખુશાલ મેલોડીમાં બતાવ્યા પ્રમાણે બાળકો લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સનો સમૂહ કરે છે.)
શિક્ષિત કરો શું ચાર્જ કર્યા પછી તમારી પાસે વધુ તાકાત છે?

બાળકો : ઉમેર્યું
શિક્ષક : તે તરત જ સ્પષ્ટ છે કે "મજબૂત સ્ત્રી તેની નસોમાં આગની જેમ દોડે છે." તમારી પાસે કયા સ્નાયુઓ છે?

બાળકો: સખત, સ્થિતિસ્થાપક, ખડતલ.

શિક્ષક : અને અહીં પ્રશ્નનો જવાબ છે: વ્યક્તિએ શા માટે મજબૂત હોવું જોઈએ?શક્તિ માનવ આરોગ્ય સુધારે છે!

શિક્ષિત કરો પરંતુ અમે હજુ સુધી નથીબધાઅમને અમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે જાણવા મળ્યું, રમત અમને મદદ કરશે.

રમત "આઇસ - ટ્રાવેલર"

હું બાળકોને જોડીમાં હાથ પકડવા આમંત્રણ આપું છું. યુગલો કોષ્ટકોનો સંપર્ક કરે છે જેના પર ભૌમિતિક આકારો સાથે મફ મિટન્સ હોય છે જેમાં અગાઉથી દાખલ કરવામાં આવે છે. બાળકોની દરેક જોડી એક મફ મિટન પહેરે છે, અને તેમના હાથ દૂર કર્યા વિના, મળેલી વસ્તુની ચર્ચા કરો. દરેક બાળક બોલે છે. જીવનસાથી વિના છોડેલા બાળકને, શિક્ષક તેની મફ ઓફર કરે છે, જેમાં તે સમજદારીપૂર્વક બરફનો ટુકડો મૂકે છે.
બાળક મિટનમાં મળેલી વસ્તુનું વર્ણન કરે છે.
શિક્ષક : તમારા હાથ સંવેદનશીલ, સ્માર્ટ છે. અને તમે એક મહાન કામ કર્યું. પરંતુ તે નથી છેલ્લી કોયડો, જે મેં તમારા માટે તૈયાર કરી છે.
હું બાળકોને ખુરશીઓ પર અર્ધવર્તુળમાં બેસવા અને આંખે પાટા બાંધવા આમંત્રણ આપું છું.
શિક્ષક: હવે બરફનો પ્રવાસી તમારી સાથે રમશે. ચહેરા અથવા શરીરના તે ભાગનું નામ આપો જેને તેણી સ્પર્શ કરશે. (શિક્ષક બાળકોને બરફને સ્પર્શ કરવા માટે નેપકિનનો ઉપયોગ કરે છે.)
બાળકો: ગાલ, હાથ, કપાળ, વગેરે.
શિક્ષિત કરશે : મજબૂત માણસ- પથ્થર કરતાં વધુ મજબૂત.
નબળો પડે તો પાણી કરતાં પણ નબળો પડે!

શિક્ષિત કરશે . આપણા સ્વાસ્થ્યના બીજા કિરણનું નામ જાણવા માટે, હું તમને એક યુક્તિ બતાવીશ.

આ ટેબલ પર આવો.હું તમને ખાલી ગ્લાસ બતાવું છું. ત્યાં શું છે?

બાળકો : ત્યાં કાઈ નથી.

શિક્ષિત કરો હવે આપણે જોઈશું કે ત્યાં કોણ છુપાયેલું છે! કપ લો અને તેને પાણીમાં મૂકો. "એક, બે, ત્રણ અદ્રશ્ય લોકો કપમાંથી દોડે છે" - કપને પાણીમાં નીચે કરો.
કાચમાં કઈ અદ્રશ્ય વસ્તુ બેઠી હતી?

બાળકો: કાચમાં હવા હતી
શિક્ષક : હા, ખરેખર હવા. આ ટ્રિક તમે ઘરે બેઠા કરી શકો છો. મિત્રો, આપણે શું શીખ્યા?

વાન્યા: શ્વાસ વિના જીવન નથી, શ્વાસ વિના પ્રકાશ ઝાંખો પડી જાય છે.
પક્ષીઓ અને ફૂલો શ્વાસ લે છે, તે અને હું અને તમે શ્વાસ લો.

શિક્ષિત કરશે . ચાલો તપાસીએ કે આ સાચું છે.
ઉભા કરે છે: ઊંડો શ્વાસ લેવાનો પ્રયત્ન કરો અને તમારા મોં અને નાકને તમારી હથેળીથી ઢાંકો. તમને શું લાગે છે?

બાળકો: હું શ્વાસ લઈ શકતો નથી, તે ખરાબ થઈ રહ્યું છે.

શિક્ષક : સાચું! તમારા શરીરના દરેક કોષે બળવો કર્યો છે - કૃપા કરીને અમને થોડી હવા મોકલો, નહીં તો અમે મરી જઈશું.
શિક્ષક: કૃપા કરીને મને કહો કે અમે શા માટે કસરત કરીએ છીએ શ્વાસ લેવાની કસરતો?

બાળકો : યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું શીખવા માટે, શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે.

ઉભા કરે છે: ચાલો યાદ કરીએ કે આપણે કઈ શ્વાસ લેવાની કસરતો જાણીએ છીએ.

શ્વાસ વિકસાવવા માટે કસરતો
(એ. સ્ટ્રેલનિકોવા મુજબ)
1. આગળ અને પાછળ નમવું (લોલકના સિદ્ધાંત મુજબ) - જ્યારે પાછળ નમવું, હાથ હસ્તધૂનન ખભા, શ્વાસમાં લેવું; જ્યારે આગળ નમવું - શ્વાસ બહાર કાઢો; 2. ટેમ્પો ફોરવર્ડ બેન્ડ્સ - દરેક વળાંક સાથે શ્વાસ લો.

શિક્ષિત કરશે . શાબ્બાશ. હવામાં ઓક્સિજન ક્યાંથી આવે છે?

બાળકો : તે છોડ અને વૃક્ષો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે.

શિક્ષિત કરશે . તે સાચું છે, મિત્રો, હવા ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ છે - તાજી હવા! જ્યારે હવા તાજી અને સ્વચ્છ હોય, ત્યારે તમે સરળતાથી શ્વાસ લઈ શકો છો, તમે ખુશખુશાલ અને સારા મૂડમાં અનુભવ કરશો.
આરોગ્યના બીજા કિરણનું નામ શું છે? (હું હવાનું કિરણ ખોલું છું)
શિક્ષક: પરંતુ આગામી રમત પછી તમે બીજા કિરણનું નામ કહી શકશો. તેઓ સ્ટોર્સમાં ઘણું વેચે છે વિવિધ ઉત્પાદનો, જો તમારી માતાએ તમને સ્ટોર પર જવાનું કહ્યું, તો શું તમે તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો પસંદ કરી શકશો.

બાળકો: હા

શિક્ષિત કરશે . ચાલો એક રમત રમીએ અને શોધીએ કે તમારા પર વિશ્વાસ કરી શકાય કે કેમ ઘરગથ્થુ. મિત્રો, હું સૂચન કરું છું કે તમે માળીઓ બનો અને એક ચમત્કારિક વૃક્ષ ઉગાડો (ટેબલ પર ઉત્પાદનોવાળા કાર્ડ્સ છે, બાળકો તેમને જરૂરી હોય તે પસંદ કરે છે અને તેમને ઝાડ પર લટકાવી દે છે).

શિક્ષિત કરશે . ગાજર ઝાડ પર કેમ ઉગ્યા?

બાળકો : કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

શિક્ષિત કરશે . દૂધના ફાયદા શું છે?

બાળકો:

શિક્ષિત કરશે . કયા શાકભાજી અને ફળો હાનિકારક જીવાણુઓ સામે રક્ષણ આપે છે?

બાળકો : ડુંગળી લસણ.

શિક્ષિત કરો અન્ય કયા ફળોમાં વિટામિન સી હોય છે?

બાળકો : લીંબુ, કિસમિસ

શિક્ષિત કરો આપણે કાયમ યાદ રાખીશું, સ્વાસ્થ્ય માટે આપણને વિટામિન ખોરાકની જરૂર છે.

(હું પ્રકાશ ખોલું છું)
શિક્ષક : આપણા સ્વાસ્થ્યનું આગામી કિરણ આ ટેબલની પાછળ છુપાયેલું છે.

તમે નાનપણથી જ ઉદાસ થશો,
તમે તમારા બાકીના જીવન માટે સારા રહેશો.

શિક્ષક : ટેબલ પર બેસો. (ટેબલો પર દરેક બાળક માટે સેટ છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: બરફ સાથે 1 કન્ટેનર, 1 ગરમ પાણી.
ફિંગર મસાજ:
બાળકો વૈકલ્પિક રીતે તેમના હાથને ગરમ પાણી અને બરફના કન્ટેનરમાં ડૂબાડે છે, કવિતાનું પઠન કરે છે:
આપણે બરફ કરતા શીખીશું.
તમારી આંગળીઓ વચ્ચે રોલ કરો
આ અમને શાળામાં મદદ કરશે
સીધા અક્ષરો લખો.

બાળકો તેમના હાથ સાફ કરે છે.
શિક્ષિત કરો સખ્તાઇ શું છે?

બાળકો: આ એવી પ્રક્રિયાઓ છે જે તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે.

શિક્ષિત કરશે . તમે કયા પ્રકારના સખ્તાઇ જાણો છો?

બાળકો . ઉનાળામાં ખુલ્લા પગે ચાલવું, નાહવું, નદીમાં તરવું

શિક્ષિત કરશે . બાળકો, મારી પાસે તમારા માટે એક સરપ્રાઈઝ છે. આ સુંદર બરફના સમઘનનો પ્રયાસ કરવા માંગો છો?

(બાળકો શિક્ષકનો સંપર્ક કરે છે જે તેમને રંગીન બરફના સમઘન સાથે વ્યવહાર કરવા માંગે છે).
બાળકો . ના

શિક્ષિત કરો શા માટે?

બાળકો: તમે બીમાર પડી શકો છો
શિક્ષક: ચાલો સાથે મળીને નક્કી કરીએ કે બરફ ક્યારે ઉપયોગી છે અને ક્યારે તે માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
રમત "બરફ"
શિક્ષક ચિત્રો બતાવે છે અને બાળકો સિગ્નલ કાર્ડ ઉભા કરે છે ચોક્કસ રંગોબરફ ફાયદાકારક છે કે હાનિકારક છે તેના આધારે
શિક્ષિત કરશે . તો સ્વસ્થ બનવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ? (હું કિરણ ખોલું છું)

બાળકો. સખત થઈ જાઓ, ચાલવા જાઓ.
શિક્ષક : હવે એકબીજાને ધ્યાનથી જુઓ, રોમાની આંખો કેમ ચમકી રહી છે? રીટા શા માટે દયાળુ સ્મિત ધરાવે છે? શા માટે તમે બધા ખુશખુશાલ હસો છો? તમારો મૂડ શું છે?

બાળકો . સારો મૂડ -

શિક્ષિત કરશે . ચાલો ટેબલ પર જઈએ અને સિલેબલમાંથી આ વાક્ય મૂકીએ.

શિક્ષક: આ છેલ્લા કિરણનું નામ છે. (હું કિરણ ખોલું છું) મૂડ.

જુઓ, સૂર્ય હસતો, તમારા માટે આનંદ કરી રહ્યો છે, કારણ કે આપણે શોધી કાઢ્યું છે કે દેવતાઓએ આપણું સ્વાસ્થ્ય ક્યાં છુપાવ્યું છે. શું તમે તેની સંભાળ રાખી શકો છો?

બાળકો . હા

શિક્ષિત કરશે . તમે આ માટે શું કરશો?

બાળકો. જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો, સખત કરો
શિક્ષક : તેથી આરોગ્ય મારામાં અને તમારામાં, આપણામાંના દરેકમાં છુપાયેલું છે. શાબાશ, મને ખાતરી હતી કે તમે તે સ્થાન શોધી શકશો જ્યાં તમારું સ્વાસ્થ્ય છુપાયેલું છે!
શિક્ષક: મિત્રો, અહીં આવો અને જુઓ ટેબલ પર શું છે?

બાળકો . રસ

શિક્ષિત કરો સૂંઘો અને મને કહો કે તમારા ગ્લાસમાં કેવો રસ છે?

બાળકો: નારંગી

શિક્ષિત કરો હવે તેનો પ્રયાસ કરો, તે ખરેખર છે નારંગીનો રસ? સારું, તમે જ્યુસ પીધો, જેમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ છે.

આજે તમે અને મેં અમારું સ્વાસ્થ્ય શોધી કાઢ્યું અને તેને કેવી રીતે સાચવવું તે શીખ્યા. અને જેથી આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યની કાળજી કેવી રીતે રાખવી તે ભૂલી ન જઈએ, અમે "સ્વાસ્થ્ય" આલ્બમ બનાવીશું અને અમે ત્યાં જોઈશું.

પ્રાથમિક શાળામાં અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિ

માટે પાઠ નોંધો જુનિયર શાળાના બાળકો"સ્વસ્થ જીવનશૈલી"

લક્ષ્ય:માનવ જીવનના મુખ્ય મૂલ્યોમાંના એક તરીકે સ્વાસ્થ્યનો વિચાર રચવા, ઘણા વર્ષો સુધી પોતાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરતા નિયમો રજૂ કરવા. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની ક્ષમતા એ વ્યક્તિની ઉચ્ચ સંસ્કૃતિની નિશાની છે, તેનું શિક્ષણ, ખંત અને ઇચ્છાશક્તિ. સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણી કહેવતો છે.
ચાલો શબ્દસમૂહને એકસાથે મૂકીએ અને કહેવત વાંચીએ:
IN સ્વસ્થ શરીર... સોના કરતાં મોંઘું.
આરોગ્ય...પૈસા તેને ખરીદી શકતા નથી.
આરોગ્ય... સ્વસ્થ મન.
હજારો રોગો છે... કેન્સર.
તંદુરસ્ત, દરરોજ... દવા લો.
જ્યાં તમાકુ છે ત્યાં અલ્સર છે અને... એક જ સ્વાસ્થ્ય છે.
રજા કરતાં તાજી હવામાં શ્વાસ લેવો વધુ સારું છે.

એક પરીકથાના દેશમાં એક સુંદર સમુદ્રના કિનારે એક મહેલ હતો. ત્યાં એક શાસક રહેતો હતો જેને ત્રણ પુત્રો હતા. પિતા તેમના પુત્રોને પ્રેમ કરતા હતા, તેઓએ બદલો આપ્યો. બાળકો દયાળુ, આજ્ઞાકારી અને મહેનતુ મોટા થયા. એક વસ્તુ શાસકને અસ્વસ્થ કરે છે - તેના પુત્રો ઘણીવાર લાંબા સમયથી બીમાર રહેતા હતા.

શાસકે સૌથી વધુ આમંત્રણ આપ્યું સમજદાર લોકોદેશો અને પૂછ્યું: “લોકો કેમ બીમાર પડે છે? લોકો સુખેથી જીવે તે માટે શું કરવાની જરૂર છે?” ઋષિઓએ લાંબા સમય સુધી સલાહ લીધી, અને તેમાંથી સૌથી વૃદ્ધે કહ્યું: “માનવનું સ્વાસ્થ્ય મોટાભાગે જીવનશૈલી, વર્તન અને પોતાની જાતને અને અન્ય લોકોને મદદ કરવાની ક્ષમતા પર આધારિત છે. મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ" ઋષિના શાસકે સાંભળ્યું અને તેના દેશના બાળકો માટે આરોગ્ય શાળા ખોલવાનો આદેશ આપ્યો.

માનવ સ્વાસ્થ્ય શેના પર નિર્ભર છે?

રોગોનું કારણ શું છે?

એક નાનો પ્રવાહ રોગના કારણોનો અભ્યાસ કરી રહ્યો છે. સાંભળો!

એક નાનો પ્રવાહ વહે છે
ફૂલો વચ્ચે અને પથ્થરો વચ્ચે.
લોકો અને પ્રાણીઓ બંને
તે તેને તેનું પાણી પીવા આપે છે.
લોકો વારંવાર ફરિયાદ કરે છે
બીમારીઓ અને બીમારીઓ માટે.
પ્રાણીઓનું ભાગ્ય મુશ્કેલ હોય છે,
એટલાજ સમયમાં - જીવન લાંબુ છે,
અને ઓક વૃક્ષો સો વર્ષ સુધી ઉગે છે,
જ્યાં સુધી કોઈ તેમને કાપતું નથી.
અહીં એક પારદર્શક પ્રવાહ છે -
પોતાને એક પ્રશ્ન પૂછે છે:
“લોકો કેમ બીમાર પડે છે?
તે શું છે જે તેમને આટલા કમનસીબનો નાશ કરે છે?"
અને તેણે આ પ્રશ્ન હલ કર્યો
તમે જેને મળો છો તે દરેકને પૂછો:
ગુલાબ, પામ વૃક્ષ, ભૂંડ,
વાઘ, જંગલી બિલાડી.

છોડ અને પ્રાણીઓએ પ્રવાહને શું પ્રતિસાદ આપ્યો?

સુંદર ગુલાબ મુજબ, લોકો બીમાર પડે છે કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે તેમની આસપાસની દુનિયાની સુંદરતા અને એકબીજાની સફળતાનો આનંદ કેવી રીતે લેવો, અને આનંદ એ એક વિશેષ શાણપણ છે, અને માંદગી તેનાથી ડરતી હોય છે.

ઊંચા, પાતળી પામ વૃક્ષે જવાબ આપ્યો કે લોકો એકબીજાની થોડી કાળજી લે છે અને ઘણીવાર ક્રૂર અને કૃતઘ્ન હોય છે. તેઓ પ્રાણીઓને મારી નાખે છે અને છોડને નુકસાન પહોંચાડે છે. અને ક્રૂરતા એ મૃત્યુ અને રોગનો માર્ગ છે. લોકો ઘણીવાર એકબીજાને છેતરે છે.

વાઘે નોંધ્યું કે લોકો તેમની શક્તિમાં, પોતાનામાં વિશ્વાસ કરતા નથી, અને આ તેમને સ્વસ્થ અનુભવવા દેતું નથી.

જંગલી બિલાડી માને છે કે વ્યક્તિ ઘણીવાર ઢાળવાળી હોય છે અને મૂળભૂત બાબતોનું પાલન કરતી નથી સ્વચ્છતા નિયમોઅને આવું વર્તન તેના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.

ભૂંડે જોયું કે લોકો ખરાબ રીતે ખાય છે, વધારે ખાય છે અને આ તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે.

તમને શું લાગે છે કે રોગોનું કારણ શું છે? (સારાંશ).

બ્લિટ્ઝ ટુર્નામેન્ટ
શું તમે સંમત થાઓ છો કે કસરત એ ઉત્સાહ અને આરોગ્યનો સ્ત્રોત છે?
શું તે સાચું છે કે ચ્યુઇંગ ગમ દાંતને સાચવે છે?
શું તે સાચું છે કે ગાજર શરીરની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે?
શું તે સાચું છે કે કેળા તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરે છે?
શું તે સાચું છે કે ત્યાં હાનિકારક દવાઓ છે?
શું તે સાચું છે કે ઉનાળામાં તમે આખા વર્ષ માટે વિટામિન્સનો સ્ટોક કરી શકો છો?
તમારા દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે ઘણી બધી મીઠાઈઓ ખાવાની જરૂર છે?
શું તમારે તમારા દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરવા જોઈએ?
શું તે સાચું છે કે ગરમ દિવસે પીવાથી તમને સખત મદદ મળે છે? ઠંડુ પાણી?
શું તે સાચું છે કે તે સખ્તાઇને પ્રોત્સાહન આપે છે? ઠંડા અને ગરમ ફુવારો?
તમારી આંખો બચાવવા માટે, તમારે જેટલું જોઈએ તેટલું ટીવી જોવું જોઈએ?
જંતુઓથી પોતાને બચાવવા માટે, તમારે હંમેશા તમારા હાથ સાબુથી ધોવા જોઈએ?
-આગળ કૂદીને તમારી હથેળીઓ વડે ફ્લોર સુધી પહોંચો. તમારા હાથને તમારી પીઠ પાછળ રાખો અને ઘણી વખત નીચે બેસો. અમે અત્યારે જે કરી રહ્યા છીએ તેને તમે શું કહી શકો? અધિકાર! વોર્મ-અપ, કસરત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ. શું તે સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે?
હવે તમારી આંખો બંધ કરો.
ગરમ ઉનાળાની કલ્પના કરો. સૂર્ય તેજસ્વી રીતે ચમકતો હોય છે. વાદળો ધીમે ધીમે આકાશમાં તરતા રહે છે. અચાનક, ક્યાંય બહાર, પવન દેખાયો અને બિર્ચના ઝાડના પાંદડા સાથે રમવા લાગ્યો. અચાનક, ભૂખરા વાદળોએ સૂર્યને ઢાંકી દીધો - અને ગરમ વરસાદ ઘરોની છત પર જોરથી વાગવા લાગ્યો. હવા અસામાન્ય રીતે તાજી બની ગઈ અને... તમારી આંખો ખોલો! તમે શું જુઓ છો?!
મેઘધનુષ્ય દેખાયું છે!
(બાળકો ઉભા છે, તેમના હાથમાં મેઘધનુષ્યના આકારમાં કાપેલી કાગળની શીટ્સ છે, જેમાં “સ્વચ્છતા”, “સ્લીપ”, “આંદોલન”, “સખ્તાઈ”, “પોષણ”, “ખરાબ આદતોથી નીચે” શબ્દો છે. ", "દયાના શબ્દો"
-પણ જો ત્યાં મેઘધનુષ્ય હોય તો - એક કુદરતી ઘટનાઅને વ્યક્તિની ઇચ્છાનું પાલન કરતું નથી, તો પછી તેની સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વ્યક્તિ પર આધારિત છે.
તમે આરોગ્યના ઘટકોનું પ્રતિનિધિત્વ કરતા મેઘધનુષ્ય છો તે પહેલાં!
તેથી, તમે લોકો પર! (બાળકો સંદેશાઓ વાંચે છે)
સ્વચ્છતા.
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે સ્વાસ્થ્ય વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાથી શરૂ થાય છે. આમાં શરીરની સ્વચ્છતા અને મૌખિક સંભાળનો સમાવેશ થાય છે. મહાન મહત્વકપડાંની પસંદગી પણ છે. કપડાં આબોહવા, મોસમ અને વ્યવસાય માટે યોગ્ય હોવા જોઈએ. શાળામાંથી પાછા ફર્યા પછી, તમારે તમારા વિદ્યાર્થી ગણવેશમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે ઘરના કપડાં. આ બધું વધુ સારા આરામમાં ફાળો આપે છે.
સ્વપ્ન.
સારો આરામ આપણને ઊંઘ આપે છે. ગાઢ ઊંઘ માટે, તમારે હંમેશા એક જ સમયે ઉઠવું અને પથારીમાં જવું જોઈએ. સૂતા પહેલા ઓરડામાં વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ. ઉપયોગી ટૂંકી ચાલતાજી હવામાં સૂતા પહેલા. નિદ્રાધીન થવામાં દખલ કરે છે તેજસ્વી પ્રકાશ, ઘોંઘાટીયા રમતો, મોટેથી વાતચીત, ટીવી શો લાંબા સમય સુધી જોવા. ઊંઘની સ્વચ્છતા જાળવવાથી તમારી ઊર્જા રિચાર્જ થશે અને તમારા મૂડમાં સુધારો થશે.
હલનચલન.
થોડી કસરતો ઊંઘ દૂર કરશે અને તમને કામમાં સામેલ કરશે. મહત્વપૂર્ણ અંગોઅને બોડી સિસ્ટમ્સ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે. સવારની શરૂઆત કસરતથી કરવી એટલે વહેલા પથારીમાંથી ઉઠવું અને દિવસ દરમિયાન ઘણા સારા કાર્યો કરવા માટે સમય મળવો. માટે આભાર સવારની કસરતો, શાળાનો બાળક માત્ર સ્વાસ્થ્ય જ સુધારતો નથી, પરંતુ ચપળતા, હિંમત, સહનશક્તિ, દ્રઢતા અને નિશ્ચય પણ પ્રાપ્ત કરે છે. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે શાળાના બાળકો જે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરે છે તેઓનું શૈક્ષણિક પ્રદર્શન ઘણું વધારે હોય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ- આ શક્તિ અને સુંદરતાનો માર્ગ છે, આ રમત રમવાનું પ્રથમ પગલું છે.
સખ્તાઇ.
આરોગ્યના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક સખ્તાઇ છે. તેની મદદથી, તમે ઘણા રોગોથી બચી શકો છો અને તમારી કામ કરવાની ક્ષમતા જાળવી શકો છો અને ઘણા વર્ષો સુધી જીવનનો આનંદ માણી શકો છો.
નિવારણમાં સખ્તાઇની ભૂમિકા ખાસ કરીને મહાન છે શરદી. તે કોઈ સંયોગ નથી કે પ્રખ્યાત રશિયન કમાન્ડર એ.વી. સુવેરોવ, જન્મથી જ નબળા અને બીમાર હોવાને કારણે, સખ્તાઇને કારણે, સખત અને સતત વ્યક્તિ બનવામાં વ્યવસ્થાપિત હતા, જે ઠંડી અથવા ગરમીથી પ્રતિરક્ષા ધરાવતા હતા. વૃદ્ધાવસ્થા સુધી, કમાન્ડરે તેની અદમ્ય ઊર્જા અને ખુશખુશાલતા જાળવી રાખી.
પોષણ.
માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ - યોગ્ય પોષણ. શાળાના બાળકોના આહારમાં વિટામિન્સ હોવા જોઈએ, કારણ કે તેઓ પ્રતિકાર વધારે છે ચેપી રોગો. તેથી, તમારે ગ્રીન્સ, ફળો, શાકભાજી અને ફળોના રસનું સેવન કરવાની જરૂર છે.
ખરાબ ટેવો સાથે નીચે.
તમાકુનું ધૂમ્રપાન કરવું અને તેનો ઉપયોગ કરવો તેટલી ખરાબ આદત કોઈપણ સ્વાસ્થ્યને છીનવી શકતી નથી આલ્કોહોલિક પીણાં. સિગારેટ પીવાથી અનિદ્રા, શક્તિ ગુમાવવી, ભૂખ ન લાગવી અને બીમારી થાય છે. આલ્કોહોલને ઘણા ગુનાઓનું કારણ માનીને પ્રાચીન સમયથી વિવેકનો ચોર કહેવામાં આવે છે. આલ્કોહોલના પ્રભાવ હેઠળ, વાણી અને ધ્યાન ઝડપથી બગડે છે, યકૃત, કિડની અને અન્ય સિસ્ટમો નાશ પામે છે. માનવ શરીર. સાથે ખરાબ ટેવોલડવાની જરૂર છે. અને તમારે શરૂઆત કરવાની જરૂર છે નિયમિત વર્ગોશારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમત. જો વ્યક્તિ રમતગમત કરતી વખતે જીવનનો આનંદ અનુભવે છે, તો તે તમાકુ અને દારૂના નશામાં ક્યારેય આનંદ જોશે નહીં.
સારા શબ્દો.
માયાળુ શબ્દો સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આપણા પૂર્વજો આ વાત ઘણા સમય પહેલા જાણતા હતા દુષ્ટ શબ્દો"મારી નાખો". અને શબ્દથી તેઓએ માંદાઓને સાજા કર્યા. ફક્ત નમ્રતાપૂર્વક અને સુંદર રીતે બોલવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો. સારી બાબતો વિશે વિચારવાનું અને વાત કરવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ અન્ય લોકોને શક્ય તેટલી ખુશામત આપો.
ઠીક છે, તમે સ્વાસ્થ્યના ઘટકો શીખ્યા છો. (ચાલો પુનરાવર્તન કરીએ)
નવાઈ નહીં લોક કહેવતવાંચે છે:
જો તમે ક્રિયા વાવો છો, તો તમે આદત લણશો,
જો તમે આદત વાવો છો, તો તમે એક પાત્ર લણશો,
જો તમે ચારિત્ર્ય વાવશો, તો તમે ભાગ્યને લણશો.
તમે આ શબ્દો કેવી રીતે સમજો છો?
સમય સાથે તાલમેલ રાખવા, આધ્યાત્મિક અને શારીરિક રીતે સુધારવા માટે, હું તમને 21મી સદીમાં જીવતા વ્યક્તિની જિમ્નેસ્ટિક્સ શીખવાનું સૂચન કરું છું.
દરરોજ સવારે, અમારી સંપૂર્ણ ઊંચાઈ સુધી સીધું, અમને યાદ છે:
હું માનવ છું!
હંમેશા બાજુમાં કે સામે ઊભા રહેવા માટે તૈયાર
મદદનો હાથ આપો!
નાના કે નબળા તરફ ઝુકાવવું સહેલું છે!
ચિંતાઓ કે ચિંતાઓના બોજ હેઠળ તમારા ખભાને અવેજી કરો!
સ્ટ્રગલર્સ તરફ વળો!
તમારા સપના સુધી પહોંચો!
થાક અને પીડા ઉપર કૂદકો!
તમારા જીવનભર મિત્રતા અને પ્રેમ રાખો!
તમારા પોતાના પડછાયા સામે લડવા!
અધૂરા માટે ઊંડો શ્વાસ લો!
અને શરૂઆતથી વિજય સુધી ફરીથી સમગ્ર સંકુલનું પુનરાવર્તન કરો!
તમારી ઇચ્છાઓ સાચી થશે! શારીરિક શિક્ષણ અને રમતો સાથે મિત્રો બનો!
યાદ રાખો, સ્વસ્થ રહેવું એટલે આનંદમાં જીવવું!
એક શાણો દૃષ્ટાંત સાંભળો:
લાંબા સમય પહેલા, એક પ્રાચીન શહેરમાં શિષ્યોથી ઘેરાયેલા એક માસ્ટર રહેતા હતા. તેમાંના સૌથી સક્ષમ વ્યક્તિએ એકવાર વિચાર્યું: "શું એવો કોઈ પ્રશ્ન છે જેનો અમારા માસ્ટર જવાબ આપી શકતા નથી?"
તે ફૂલોના ઘાસના મેદાનમાં ગયો, સૌથી સુંદર બટરફ્લાય પકડ્યો અને તેને તેની હથેળીઓ વચ્ચે છુપાવી દીધું. પતંગિયું તેના પંજા વડે તેના હાથને વળગી રહ્યું, અને વિદ્યાર્થીને ગલીપચી હતી. હસતાં હસતાં, તે માસ્ટર પાસે ગયો અને પૂછ્યું:
- મને કહો, મારા હાથમાં કેવા પ્રકારનું બટરફ્લાય છે: જીવંત કે મૃત?
તેણે પતંગિયાને તેની બંધ હથેળીમાં ચુસ્તપણે પકડી રાખ્યું અને તેના સત્યની ખાતર કોઈપણ ક્ષણે તેને દબાવવા માટે તૈયાર હતો. વિદ્યાર્થીના હાથ તરફ જોયા વિના, માસ્ટરે જવાબ આપ્યો:
- બધું તમારા હાથમાં છે.
માસ્ટરનો અર્થ શું હતો? તમે દૃષ્ટાંત કેવી રીતે સમજી શક્યા?
માનવ સ્વાસ્થ્ય કોના હાથમાં છે?
સ્વસ્થ અને ખુશ રહો!