ડોલમાંથી ઠંડુ પાણી રેડવું. ઠંડા પાણીથી ડૂસિંગના વિરોધાભાસ અને ફાયદાકારક ગુણધર્મો

IN ઉપચાર શક્તિઓસમગ્ર ઉત્ક્રાંતિ દરમિયાન માનવતા પાણીમાં માનતી રહી છે. બધા ધર્મોમાં, પવિત્ર ધાર્મિક વિધિઓમાં પ્રસરણ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ થાય છે. પ્રાચીન સમયમાં, ઠંડા પાણીથી ડુબાડવું એ ભાવનાને મજબૂત કરવા, આરોગ્ય જાળવવા અને શરીરને ત્રાસ આપતી બિમારીઓથી છુટકારો મેળવવાનો હેતુ હતો. પ્રકાશમાં આધુનિક વલણોદવા પાણીની સારવારતેમની સ્થિતિ જાળવી રાખી અસરકારક પદ્ધતિસખત ઘણા પરંપરાગત પદ્ધતિઓપાણીની મદદથી રોગોની સારવાર વિજ્ઞાન દ્વારા સ્વીકારવામાં આવી છે અને સત્તાવાર આરોગ્ય સંભાળના શસ્ત્રાગારમાં શામેલ છે.

ઠંડુ પાણી રેડવું છે સરળ તકનીક, જે એક બાળક પણ માસ્ટર કરી શકે છે. પ્રક્રિયાને વર્ષનો વિશેષ સમય, સ્વીકાર્ય હવામાન પરિસ્થિતિઓ, વધારાની જગ્યા અથવા સાધનોની જરૂર નથી. તમારા પોતાના બાથરૂમમાં પણ તમારા પર પાણી રેડવું અનુકૂળ છે. ઉપચારની પદ્ધતિઓની સાચી સમજ મેળવવા અને અદ્યતન બિમારીઓની ગૂંચવણો અટકાવવા માટે થોડા નિયમોમાં નિપુણતા મેળવવા માટે તે પૂરતું છે.

સખ્તાઇ માટે, આંશિક અથવા કુલ ડૂઝિંગની પદ્ધતિનો ઉપયોગ થાય છે. પસંદગી ડૉક્ટરની ભલામણો અથવા વ્યક્તિની ઇચ્છાઓ પર આધારિત છે. સામાન્ય ડચ શાસનમાં દરેક અનુગામી પ્રક્રિયા સાથે તાપમાનમાં સતત ઘટાડો, તેમજ એક પ્રક્રિયાના અંતરાલોનો સમાવેશ થાય છે. પાણીનું તાપમાન 32 - 30 ની વચ્ચે હોય છે અને 25-20 ° સુધી પહોંચે છે. આ મોડમાં, પ્રક્રિયામાં પાંચ મિનિટ જેટલો સમય લાગે છે, પ્રારંભિક તબક્કોબે સુધી.

ઠંડા પાણી સાથે સામાન્ય dousing આપે છે મહત્તમ અસર, જો દિવસમાં ત્રણ વખત કરવામાં આવે. ઓછામાં ઓછા, તમારે સવારે અને સાંજે પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે. સમાન અભ્યાસક્રમો સ્થાપિત ચેતા માટે સૂચવવામાં આવે છે, જો ત્યાં કાર્યોના ઉદાસીનતાના સંકેતો હોય નર્વસ સિસ્ટમ. આ સૌથી લોકપ્રિય નિવારક પદ્ધતિ છે

ઠંડા પાણી સાથેના આંશિક વાસણમાં શરીરના ચોક્કસ ભાગને લક્ષ્યમાં રાખીને 30 ડિગ્રીથી 25 સુધી તાપમાનમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો સાથે પ્રવાહનો સમાવેશ થાય છે. પ્રક્રિયા નબળા શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, ન્યુરોસિસ સાથે, જો કબજિયાત હોય, વાસોમોટર ડિસઓર્ડર હોય,

જે વિસ્તારોમાં વોટર જેટ અથડાય છે તે માટે જવાબદાર છે વિવિધ અંગો. ઉદાહરણ તરીકે, ગરદનના કોલર એરિયાને પાણી આપવાથી અંદરના અંગોને અસર થાય છે છાતી. જ્યારે આંશિક રીતે ડૂસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે પીઠ, પગ, જાંઘ અથવા હાથ પાણીના સંપર્કમાં આવે છે.

શાવર હેઠળના બદલે કન્ટેનરમાંથી, ઉપચારની એક પ્રાચીન રીત છે. શરીર ઉપર 20-25 સે.મી.ના અંતરે એક ડોલ, પાણી આપવાનો ડબ્બો અથવા જગ રાખવામાં આવે છે. પાણી શરીરની નીચે અને પગ સુધી સમાનરૂપે વહે છે. બાજુઓ પર સ્પ્લેશિંગ ટાળવા માટે કાળજી લેવી આવશ્યક છે. આ પ્રવાહીના સંપૂર્ણ નિર્ધારિત વોલ્યુમનો ઉપયોગ કરીને મહત્તમ અસરની ખાતરી કરે છે. આખા શરીરમાં સતત પ્રવાહ જાળવવો મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રથમ, પીઠ અને છાતી પ્રવાહની નીચે આવે છે, પછી તે પેટ, હાથ અને પગ છે. માથું શુષ્ક રહે છે.

પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવા માટે, વધુ ગરમ પાણી. શાંત અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે 37-38 ° સે તાપમાન પસંદ કરો.

સખ્તાઇ અને સારવારના હેતુ માટે, ઠંડા પાણીથી ડૂસિંગ સૂચવવામાં આવે છે. લાભ એ હકીકતમાં રહેલો છે કે આંતરિક અવયવોનું શક્તિશાળી સક્રિયકરણ છે. પ્રથમ, થર્મલ નિયમન માટે જવાબદાર ત્વચા રીસેપ્ટર્સ બળતરા થાય છે. આ રીતે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સિગ્નલ મેળવે છે જે વાસણોમાં વધુ પ્રસારિત થાય છે, જેના કારણે તે તીવ્ર સાંકડી થઈ જાય છે. પરિણામે, લોહી નીકળી જાય છે, ત્વચા નિસ્તેજ બને છે અને પિમ્પલ્સથી ઢંકાયેલી હોય છે. દબાણ હેઠળ બાહ્ય ત્વચામાંથી વહી ગયેલું લોહી આંતરિક અવયવોમાં વહેવાનું શરૂ કરે છે, તેમની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, તેમને વધારાના ઓક્સિજન અને અન્ય સાથે સંતૃપ્ત કરે છે. ઉપયોગી પદાર્થો. શરીરમાં ઊર્જાની માત્રા વધે છે, તંદુરસ્ત અને રોગવિજ્ઞાનવિષયક વિસ્તારોને ગરમ કરે છે.

પ્રક્રિયા પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારે જવું જોઈએ ગરમ ઓરડોડ્રાફ્ટ્સ વિના. જો કોઈ વ્યક્તિને નર્વસ સિસ્ટમના રોગોથી સંબંધિત નિદાન હોય, તો કરોડરજ્જુને લાંબા સમય સુધી ઠંડા પ્રવાહ હેઠળ રાખવો જોઈએ નહીં.

ઠંડા પાણીથી સખત બનાવવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, કાર્યક્ષમતા વધે છે અને રોગ થવાની સંભાવના ઓછી થાય છે. ચાલો વિચાર કરીએ કે આ નિવેદનો કેટલા સાચા છે.

શરીરને સખત બનાવવાના સમર્થકોના મતે, સવારે ડૂસિંગના ફાયદા નિર્વિવાદ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ પોર્ફિરી ઇવાનવની જીવનશૈલી ટાંકે છે, જેઓ આખું વર્ષ શોર્ટ્સ પહેરતા હતા, જૂતા પહેરતા ન હતા અને પ્રેક્ટિસ કરતા હતા. ઠંડા ફુવારોઠંડીમાં. પોર્ફિરી કોર્નીવિચે સંપર્ક કર્યો ન હતો સત્તાવાર દવા, પરંતુ નાઝી અને સોવિયત સત્તાવાળાઓ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા શરીર પર ઠંડીની અસરો પર અજાણતાં "પ્રયોગો" માં સહભાગી બન્યા.

દરમિયાન સમાન અભ્યાસઅને ઠંડા પાણીથી ડૂસિંગની પ્રેક્ટિસ કરતા લોકોના અવલોકનોના પરિણામે, એવા પરિબળોને ઓળખવામાં આવ્યા છે જે આવા સખ્તાઇના ફાયદા સૂચવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી

આવા સખ્તાઇ એ શરીર માટે તણાવ છે. તેથી, માટે પ્રતિક્રિયા બરફનો ફુવારોલિમ્ફોસાઇટ્સ અને મોનોસાઇટ્સનું ઉત્પાદન વધે છે, આરોગ્યના રક્ષકો જે ચેપના પ્રવેશને અટકાવે છે.

જે લોકો પોતાના શરીરને મજબૂત બનાવે છે તેમને શરદી થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવો દ્વારા ચેપનું જોખમ છે, પરંતુ પ્રજનન માટે યોગ્ય શરતો નથી.

સુધારેલ હીટ ટ્રાન્સફર

જો તમે ઠંડુ પાણી રેડવાની પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો ફાયદો એ રુધિરકેશિકાઓના રીફ્લેક્સ કમ્પ્રેશન છે. રક્ત પ્રવાહ ઘટે છે, જે તાપમાનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે ત્વચા. પરિણામે, શરીર ગરમી બચાવે છે.

તે જ સમયે, સુપરફિસિયલ રક્ત પ્રવાહની તીવ્રતામાં ઘટાડો સાથે, આંતરિક અવયવોને રક્ત પુરવઠો વધે છે. ધીરે ધીરે, રુધિરકેશિકાઓ ફરીથી વિસ્તરે છે અને શરીર સુખદ હૂંફથી ભરે છે.

વેસ્ક્યુલર પેશીને મજબૂત બનાવવી

સવારે ડૂસિંગના ફાયદા હૃદયના સ્નાયુઓ અને રક્ત વાહિનીઓના ઉત્તેજનામાં વ્યક્ત થાય છે. આવી તાલીમ રક્ત વાહિનીઓને સંકોચન અને વિસ્તરણનું કારણ બને છે, જે પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પેથોલોજીને અટકાવે છે.

કામગીરીમાં વધારો

જો તમે પાણી સાથે ડૂસિંગનો અભ્યાસ કરો છો, તો ફાયદા તરત જ દેખાય છે. મૂડ સુધરે છે, ઉત્સાહ દેખાય છે, સુસ્તી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ નોરેપાઇનફ્રાઇનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર મગજના વિસ્તારોની ઉત્તેજનાને કારણે છે.

એડ્રેનલ ફંક્શનમાં ઘટાડો

ઠંડા ડૂચનું નુકસાન તેમાં રહેલું છે ઉત્પાદનમાં વધારોએડ્રેનલ ગ્રંથીઓ દ્વારા ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ. આ કુદરતી પ્રતિક્રિયાતણાવ માટે શરીર. હોર્મોન્સનું પ્રમાણ વધે છે, જે ગરમી ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. વ્યવસ્થિત હાયપોથર્મિયા જોડીવાળા અંગોની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો અને વધુ ડિસ્ટ્રોફી તરફ દોરી જાય છે.

વેસ્ક્યુલર રોગો

નોરેપિનેફ્રાઇન અને ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સનું પ્રકાશન લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધારે છે. પછી પગની રક્ત વાહિની નેટવર્ક પીડાય છે. સખ્તાઇ માટે તૈયારી વિનાની વ્યક્તિ, ઉતાવળની ક્રિયાઓ સાથે, રક્ત વાહિનીઓની નાજુકતાને ઉશ્કેરે છે અને લોહીના ગંઠાવા સાથે લ્યુમેનને ભરાય છે.

હૃદયની નિષ્ફળતા

ઠંડા ડૂચનું નુકસાન તાપમાનમાં ફેરફારમાં રહેલું છે. શરીરની સપાટીની તીવ્ર ઠંડક રક્ત પ્રવાહના પ્રવેગ તરફ દોરી જાય છે. જો હૃદયના સ્નાયુ વધતા ભારનો સામનો કરી શકતા નથી, તો સંકોચન બંધ થવાની સંભાવના છે. વ્યક્તિ મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, કંઠમાળ અથવા સ્ટ્રોકથી પીડાય છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે ડોકટરો કહે છે કે સ્વિમિંગ કરતી વખતે પણ, તમારે ધીમે ધીમે ઠંડા પાણીમાં ડૂબવું જોઈએ - ત્વચા રીસેપ્ટર્સને તેની આદત પાડવા માટે સમયની જરૂર છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિનો નાશ

વ્યવસ્થિત રીતે કરવામાં આવેલ નિરક્ષર ડૂચ રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ માટે હાનિકારક છે. જો બરફનો ફુવારો 1-2 મિનિટ ચાલે છે, તો શરીર તાણ અનુભવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ દબાવવામાં આવે છે, જે વેસ્ક્યુલર પેશીઓના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે.

વિનાશ ધીમે ધીમે થાય છે. નકારાત્મક પ્રતિક્રિયામહિનાઓ પછી દેખાય છે.

બાળકોને રેડવું એ પરિણામોથી ભરપૂર છે. રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ બાળકનું શરીરસંપૂર્ણ રીતે રચાયેલ નથી અને હાયપોથર્મિયા પછી બાળકો સરળતાથી બીમાર થઈ જાય છે.

ઠંડા પાણીથી ડૂસિંગ માટે વિરોધાભાસ - હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગો:

• ટાકીકાર્ડિયા
• હૃદયની નિષ્ફળતા.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિએ પણ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ જેથી નાશ ન થાય, પરંતુ તેના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવું.

ઠંડા પાણીથી ડૂસવાના નિયમો

ડુઝિંગ દ્વારા સખ્તાઇ કરતી વખતે, નવા નિશાળીયાએ બરફના શાવરમાં ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં. અને ડોલને તમારા માથા પર ટીપશો નહીં - ડુઝિંગ ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસ લે છે. શરીરને હાયપોથર્મિયા માટે ટેવવું અશક્ય છે, પરંતુ તમે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા ઘટાડી શકો છો.

સૌ પ્રથમ, કાર્ડિયોલોજિસ્ટની સલાહ લો. જો ત્યાં બિનસલાહભર્યા છે, તો બરફને ડૂસવું પ્રતિબંધિત છે. તેથી, સખ્તાઇને અવરોધે તેવા પરિબળોને ઓળખો.

યોગ્ય ડાઈઝિંગપ્રારંભિક તબક્કે તે દરરોજ ઠંડા પાણીથી ઘસવામાં આવે છે ભીનો ટુવાલઅને સાથે પગ સ્નાન ધીમે ધીમે ઘટાડોપાણીનું તાપમાન. જ્યારે પ્રક્રિયાઓના પરિણામે અગવડતા ઓછી થાય છે, ત્યારે તમને ડૂચ પર જવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે.

સખ્તાઈથી શરીરમાં થતા ફાયદાઓ વિશે ઘણા લોકો જાણે છે. પરંતુ કેટલાક કારણોસર દરેક જણ તેનો ઉપયોગ કરતા નથી. તમે સમય જતાં સખ્તાઇના ફાયદાઓ જ નોંધી શકો છો. આ પ્રક્રિયાના મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણે શું વાત કરી રહ્યા છીએ?

સખ્તાઇ એ નિવારક ક્રિયાઓની એક પદ્ધતિ છે જેની મદદથી વ્યક્તિ તેને મજબૂત બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રશરીર પ્રતિકૂળ અસરોનો પ્રતિકાર કરવા માટે પર્યાવરણ. જો કોઈ વ્યક્તિ સખત બને છે, તો તાપમાનમાં તીવ્ર વધઘટ પણ શરીરને અસર કરતી નથી. માં વપરાયેલ ન હોય તો રોજિંદુ જીવનઠંડા પાણીથી ડૂસિંગ, એટલે કે, વધુ સંવેદનશીલ બનવાની તક વિવિધ રોગો. શરીર તાપમાનમાં નાના ફેરફારોને પણ પ્રતિક્રિયા આપશે.

તેમજ કઠણ થવાનો ફાયદો એ છે કે શરીરની સહનશક્તિ વધે છે. આવી પ્રક્રિયાઓ નર્વસ અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આનો આભાર, વ્યક્તિ મજબૂત બને છે. ઘણા ડોકટરો માને છે કે સખ્તાઇ એ સૌથી વધુ એક છે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોસ્વસ્થ રાખવા માટે.

હેલીયોથેરાપી: વર્ણન, લક્ષણો

સૂર્ય, હવા અને પાણી શરીરને સખત બનાવે છે. હવે સખ્તાઈના પ્રકારો જોઈએ. પ્રથમ પ્રકારનો ઉપચાર એ હેલીયોથેરાપી છે. સખ્તાઇની આ પદ્ધતિ નર્વસ સિસ્ટમ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે, રક્ષણાત્મક કાર્યો અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, સ્નાયુ ટોનલગભગ તમામ અંગોના કાર્યને મજબૂત અને ટોન કરે છે. હેલિયોથેરાપીમાં સૂર્યસ્નાનનો સમાવેશ થાય છે.

આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક થવો જોઈએ. જો કે તે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જ્યારે ટેનિંગ થાય છે, ત્યારે ત્વચા બળી શકે છે, જે ખૂબ જ અપ્રિય અને પીડાદાયક છે. આ ઉપરાંત, તમે વધુ ગરમ કરી શકો છો અને હીટસ્ટ્રોક મેળવી શકો છો, જેના પરિણામો ખૂબ જટિલ છે. તમારે ધીમે ધીમે સૂર્ય સાથે ટેમ્પરિંગ શરૂ કરવાની જરૂર છે. વ્યક્તિની ઉંમર અને સ્વાસ્થ્યને પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. બહારનું હવામાન પણ એટલું જ મહત્વનું છે.

એરોથેરાપી: વર્ણન

સખ્તાઇનો ઉપયોગ કરીને હીલિંગનો બીજો પ્રકાર એરોથેરાપી છે, જે હવાની મદદથી હાથ ધરવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિમાં લાંબી ચાલનો સમાવેશ થાય છે તાજી હવા. બરાબર તાજી હવા, જે હંમેશા ગરમ ન હોઈ શકે, તે માનવ શરીર માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે.

સખ્તાઇ સૌથી વધુ છે સુલભ પદ્ધતિશરીરના ઉપચાર માટે, તેથી વધુ વખત બહાર જવું અને તાજી હવામાં રહેવું જરૂરી છે, જંગલના વાવેતરમાં, ઉદ્યાનના વિસ્તારોમાં, જળાશયોની નજીક - જ્યાં સ્વચ્છ હવા હોય. પરંતુ શિયાળામાં પણ ચાલવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બરાબર મુ શિયાળાનો સમયકરવા માટે સૌથી ઉપયોગી વસ્તુ એ છે કે વર્ષોથી તમારી જાતને સખત બનાવવી.

પાણી

પાણી તમામ જીવો માટે જરૂરી છે. આ તે છે જે તમારા શરીરને સખત બનાવવામાં મદદ કરશે, તેને મજબૂત અને વિવિધ બળતરા સામે વધુ પ્રતિરોધક બનાવશે.

જ્યારે વ્યક્તિ ભીનું થાય છે, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય થાય છે. બધા અંગો વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મેળવે છે.

પ્રથમ પાણી સખ્તાઇ પ્રક્રિયાઓ ધીમે ધીમે હાથ ધરવામાં આવશ્યક છે. તમે ભીના ટુવાલથી લૂછીને શરૂ કરી શકો છો. આ પદ્ધતિ સૌથી નમ્ર અને સહનશીલ છે. માર્ગ દ્વારા, તેનો ઉપયોગ બાળકોને સખત બનાવવા માટે થાય છે.

તમે અલગ રીતે પાણી સખ્તાઇ કરી શકો છો. રેડવું એ આખા શરીર માટે એક ઉત્તમ ટોનિક કસરત છે. તમે આખા શરીર પર રેડી શકો છો અથવા નીચલા અંગો. પ્રક્રિયા પછી તમારી જાતને સારી રીતે ઘસવું મહત્વપૂર્ણ છે. શાવરનો ઉપયોગ કરીને ડચ કરવું પણ અસરકારક છે. તે સરળ છે અને અસરકારક પદ્ધતિતમારા શરીરને મજબૂત કરો. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

પ્રક્રિયાઓનો ક્રમશઃ અને વ્યવસ્થિત અમલ એ સફળતાની ચાવી છે

સખ્તાઇ શું છે તે આપણે પહેલેથી જ શોધી કાઢ્યું છે. તેની શરૂઆત ક્યાંથી કરવી? અમે હવે શોધીશું. ઘણા લોકો પોતાને ટેમ્પરિંગ કરવાનું શરૂ કરવા માંગે છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે જાણતા નથી. કોઈપણ પ્રકારની સખ્તાઇ માટે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટરો ધીમે ધીમે સખત થવાનું શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે, અચાનક નહીં. દરેક વખતે કાર્યવાહીની સંખ્યા, તેમજ સમય અને તેમની તીવ્રતા વધારવી જરૂરી છે. પ્રથમ કેટલીક સારવાર ટૂંકી હોવી જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તમે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, પરંતુ સહેજ ઠંડુ. સખ્તાઇનો ફાયદો એ છે કે શરીરને કુદરતી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે ધીમે ધીમે ટેવ પાડવી.

સખ્તાઇમાં ધીમે ધીમે પ્રવેશ ઉપરાંત, વ્યવસ્થિતતાને ધ્યાનમાં લેવી પણ જરૂરી છે. જો તમે સખ્તાઇમાં લાંબા સમય સુધી વિરામ લો છો, તો શરીર આ પ્રકારના ઉપચારથી પોતાને છોડશે. આના કારણે ઘટાડો થઈ શકે છે રક્ષણાત્મક કાર્યોશરીર વ્યક્તિને લગભગ એક મહિનામાં સખત થવાની આદત પડી જાય છે. આ સમયગાળો શરીરને અનુકૂલન કરવા માટે પૂરતો છે. જો તમને વિરામ લેવાની ફરજ પાડવામાં આવે, તો તેને એક મહિનાથી વધુ સમય સુધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

સખ્તાઇ: ક્યાંથી શરૂ કરવું, મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ

સખ્તાઇની પદ્ધતિ પસંદ કરતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓશરીર તમારે ઉંમર અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને પણ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. જો બાળક સખત થવાનું શરૂ કરે છે, તો તમારે આનો વધુ જવાબદારીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઈએ.

વ્યક્તિની જીવનશૈલી, ઉપલબ્ધતા ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે ચોક્કસ રોગો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સખ્તાઈ વ્યક્તિની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તે પૂર્ણ કરવા માટે આદર્શ રહેશે તબીબી તપાસ. જો તમને ક્રોનિક અથવા વાયરલ રોગો હોય તો તમારે ઠંડા પાણીથી પીવું જોઈએ નહીં.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સ્વાસ્થ્ય સુધારણામાં વ્યસ્ત રહેવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે પ્રમાણની કોઈ સમજ જાણતો નથી. તેને લાગે છે કે તે વધુ સક્ષમ છે, પરંતુ આ ભ્રામક લાગણી. યાદ રાખો કે સખ્તાઇના ફાયદા ફક્ત સ્પષ્ટ છે સ્વસ્થ લોકો. તમારા શરીરના સંકેતોને સાંભળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેને નુકસાન ન થાય. પરંતુ તમારે તેની બિમારીઓને અવગણવી જોઈએ; તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

સખ્તાઇની માત્ર એક પદ્ધતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અનિચ્છનીય છે, કારણ કે તે બધાનો વ્યાપક રીતે ઉપયોગ કરવો વધુ અસરકારક છે. પર જાઓ હાઇકિંગ, સ્વીકારો સૂર્યસ્નાન, તમારી જાતને ઠંડા પાણીથી ભળી દો. આ બધું શરીરને ઊર્જાથી ચાર્જ કરશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે.

ડોકટરો મહત્વ પર ભાર મૂકે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. આના પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે, કારણ કે જો તમે તેને શારીરિક વ્યાયામ સાથે પૂરક કરો છો તો આરોગ્ય પ્રક્રિયાઓની અસરકારકતા ઘણી વખત વધી જાય છે.

થોડા વધુ નિયમો

સખ્તાઇ દરમિયાન, તમારે તમારી સુખાકારીનું ખૂબ કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. જો પ્રક્રિયા પહેલા કોઈ વ્યક્તિ નબળી ઊંઘે છે, ભૂખ ગુમાવે છે, ચીડિયા અને ખૂબ થાકી જાય છે, તો તેનું શરીર તેના માટે તૈયાર નથી. સક્રિય છબીજીવન આવા દિવસે બધું રદ કરવું વધુ સારું છે સુખાકારી સારવારઅને માત્ર શક્તિ મેળવો અને આરામ કરો.

જ્યારે તમે કાર્યવાહી કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારી જાતને એક ધ્યેય સેટ કરો જે તમને વધુ સિદ્ધિઓ માટે પ્રોત્સાહિત કરશે. કરવામાં આવતી ક્રિયાઓના મહત્વને સમજવું જ નહીં, પરંતુ તેમાં આનંદ અને સંતોષ મેળવવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઠંડુ પાણી રેડવું: ફાયદો કે નુકસાન?

જ્યારે વ્યક્તિને ઠંડા પાણીથી પીવડાવવામાં આવે છે અથવા તેને ડૂબાડવામાં આવે છે, ત્યારે લોહી ઝડપથી આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે, શરીર પોતાને શોધી કાઢે છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ. લોહી ઝડપથી પ્રવેશે છે આંતરિક અવયવો, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધરે છે, સંરક્ષણ વધે છે. પોતાને ઠંડા પાણીથી પીવડાવીને, વ્યક્તિ શરીરને ઠંડીની આદત પાડે છે. આના પર સકારાત્મક અસર પડે છે સામાન્ય સ્થિતિઆરોગ્ય ખરેખર, સૂર્ય, હવા અને પાણી અજાયબીઓનું કામ કરે છે!

પાણી સાથે સખત બનાવવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. રેડવું ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે અને બાળકના જન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ સ્તનપાન કરાવતી અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આવી પુનઃપ્રાપ્તિ શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

સખ્તાઇના ફાયદા શું છે તે આપણે પહેલેથી જ શોધી કાઢ્યું છે. ડોઝ કરવાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે? જ્યારે વ્યક્તિ ગંભીર રીતે બીમાર હોય ત્યારે તેની નકારાત્મક અસર પડે છે ક્રોનિક રોગો, ARVI. ઉપરાંત, કોઈપણ હૃદય રોગ માટે ડુઈંગ હાનિકારક છે. આવી પ્રક્રિયા વ્યક્તિની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

હોમ હાર્ડનિંગ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આ વ્યક્તિને વધુ આરામદાયક લાગે છે અને પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવા દેશે. ઘરે કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સુધારણા હાથ ધરવા તે વધુ અનુકૂળ છે. તમારે સખ્તાઇના મૂળભૂત નિયમોને સમજવાની જરૂર છે (જે અમે ઉપર કર્યું છે), અને તમે પ્રારંભ કરી શકો છો. સવારે પોતાને પાણીથી ડુબાડવું એ ખૂબ જ સ્ફૂર્તિજનક છે અને તમને આખા દિવસ માટે ઉર્જા આપે છે. માત્ર એક મહિનામાં સમાન પ્રક્રિયાઓતમે જોશો કે તમે વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને મજબૂત બની ગયા છો. સૂર્ય અને હવા સ્નાનની અવગણના કરશો નહીં. દરરોજ તાજી હવામાં ચાલો, તમારા શરીરને ગરમ કરો. આ બધા પછી, શરીરના થર્મોરેગ્યુલેશનમાં નોંધપાત્ર વધારો થશે. સખ્તાઇ તમારા શરીરને તાપમાનના ફેરફારો માટે વધુ પ્રતિરોધક બનાવશે.

નિષ્કર્ષ

હવે તમે જાણો છો કે સખ્તાઇ કેવી રીતે ઉપયોગી છે અને ઠંડા પાણીથી કેવી રીતે ડૂસિંગ થાય છે. શું આ પ્રક્રિયા ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક તે કહેવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે બધા ચોક્કસ કેસ પર આધારિત છે. જો શક્ય હોય તો, ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરાવવી વધુ સારું છે. જો આ શક્ય ન હોય તો, તમારે ફક્ત તમારા શરીરના સંકેતો સાંભળવાની જરૂર છે. યાદ રાખો, કે તંદુરસ્ત છબીજીવન એ સુખી અને સફળ જીવનની ચાવી છે. આરોગ્ય પ્રમોશન, સખ્તાઇ અને યોગ્ય પોષણ- આરોગ્યની ગેરંટી.

જો પ્રકૃતિ સાથે વ્યક્તિની સંવાદિતા (જોડાણ) ખોરવાઈ જાય તો રસાયણશાસ્ત્ર પણ રોગની સારવારમાં શક્તિહીન હોઈ શકે છે. ઠંડુ પાણી રેડવું એ આવા જોડાણ અને ફિલસૂફીની પુનઃસંગ્રહ બંને છે. તેથી, જેઓ તેના માટે તૈયાર નથી, જેઓ આ ઘટનાની ઊંડાઈ અને શક્તિને પ્રથમ અનુભવશે નહીં તેમના માટે પદ્ધતિ રામબાણથી દૂર છે.

ઠંડા પાણીથી આપણને શું મળે છે?

આખા શરીરનું સખ્તાઇ, જે દરમિયાન તમામ અવયવો અને છુપાયેલી પ્રક્રિયાઓ જાગૃત થાય છે (રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ મજબૂત થાય છે). અને આ ફાયદાકારક ઘટનાની ટોચ માથા પર ઠંડુ પાણી રેડવાની ક્ષણે ચોક્કસપણે થાય છે.

સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાની અન્ય બિનપરંપરાગત પદ્ધતિની જેમ, ઠંડા પાણીથી ડૂસિંગ જૂના "ચાંદા" ના અભિવ્યક્તિ અને ઉત્તેજનાથી શરૂ થાય છે. અને તે ઠીક છે. એવું લાગે છે કે શરીર તેને પ્રદર્શનમાં મૂકે છે અને વ્યક્તિને પાણીથી "તેને ધોવા, તેને ધોવા" માટે આમંત્રણ આપે છે. અને પછી તેઓ ધીમે ધીમે પ્રવાહોની સાથે "નીચે વહેવા" શરૂ કરશે, છોડશે અને ક્યારેય પાછો નહીં આવે.

આપણું સ્વાસ્થ્ય છે સાચો માપદંડઆપણે સાચું જીવીએ છીએ કે ભૂલથી. તમારા શરીરને જાગૃત કરવા, તેને ઉત્તેજિત કરવા, તેને સ્વાસ્થ્ય માટે કામ કરવા માટે - ઠંડા પાણીથી ડૂસવાના આ મુખ્ય લક્ષ્યો છે.

ઘણા છે તેજસ્વી ઉદાહરણોશું dousing હજારો પાછા લાવ્યા સામાન્ય જીવન, આરોગ્ય પુનઃસ્થાપિત, તરફ વલણ બદલ્યું જીવન મૂલ્યો, વિશ્વ દૃષ્ટિ. આવી કાર્યવાહીનો એક મહિનો પણ ધ્યાનપાત્ર આપે છે હકારાત્મક પરિણામો. નોંધ કરો કે આ હોસ્પિટલના પલંગમાં વિતાવેલો મહિનો નથી.

એવા અસંખ્ય કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે શરીર પર અલ્સર હોય તેવા દર્દીઓ, જેના માટે તેઓ લાંબા સમયથી સારવાર લેતા હતા અને અસફળ રહ્યા હતા, તેઓ ઠંડા પાણીથી પોતાને ઢીલું કરવાનું શરૂ કરીને રોગમાંથી છુટકારો મેળવે છે.

“જ્યારે સ્થાનો એટલા દૂરના નથી, ત્યારે શરીર પર સડેલા અલ્સર દેખાવા લાગ્યા. હાથમાં કોઈ દવા ન હોવાથી, તેણે તેના સેલમેટની સલાહ પર પોતાને ઠંડા પાણીથી પીવડાવવાનું શરૂ કર્યું. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હતું, પરંતુ પછી હું તેમાં પ્રવેશી ગયો. ત્વચા સાફ થવા લાગી અને ટૂંક સમયમાં તે માત્ર સ્વસ્થ થયો જ નહીં, પણ વધુ સારું લાગ્યું. તેણે પરિણામ જોઈને પોતાની જાતને રેડવાનું ચાલુ રાખ્યું. મેં ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને અલવિદા કહ્યું. પણ ઘણા એવા સડેલા..." મિખાઇલ, 57 વર્ષનો

બંને પેટના રોગો અને પાચન તંત્રસામાન્ય રીતે

"માંથી બાકી વ્યાવસાયિક રમતોપાચન તંત્રના ઘણા રોગો સાથે. જીવન નરક બની ગયું છે. મેં પ્રોફેસરો પાસેથી સારવાર પણ લીધી, પણ કોઈ ફાયદો થયો નહીં. જ્યારે મેં મારી જાતને ઠંડા પાણીથી પીવડાવવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે મેં દવા છોડી દીધી. છ મહિના પછી તે જીવનમાં પાછો ફર્યો. મેક્સિમ, 41 વર્ષનો.

શા માટે આ કામ કરે છે?

એક સરળ સંબંધ: ઠંડા પાણીથી ડૂસિંગ - સખત - તાલીમ રક્ષણાત્મક દળોશરીર તે બીમારીઓ માટે સક્રિય પ્રતિકાર શરૂ કરે છે અને નકારાત્મક અસરતેના પરનું વાતાવરણ:

• ચેપ;
• તાપમાન ફેરફારો;
• વધેલી ભેજ અથવા શુષ્કતા;
• રાસાયણિક સંયોજનોની આક્રમક અસરો.

બાળકો, વૃદ્ધ લોકો, થાકેલા અને ઘણીવાર બીમાર, ડુઝિંગ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે આ પરિબળો સાથે લડવાનું સરળ છે.

સખ્તાઇ પ્રક્રિયાનો આધાર તાપમાન તફાવત છે.

શરીર અને વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના પ્રથમ ક્ષણે ઠંડુ પાણિ:

• અમારી રક્ત વાહિનીઓ તરત જ સાંકડી;
• ત્વચા નિસ્તેજ થઈ જાય છે.

આ એક દૃશ્યમાન બાહ્ય પ્રતિક્રિયા છે. પરંતુ આપણી અંદર:

• લોહી પહેલાથી જ બધા અવયવોમાં ઝડપથી દોડી ગયું છે;
• શરીરના અનુભવો (માં સારા રસ્તેશબ્દો) અંગો અને પ્રણાલીઓના સક્રિયકરણની અસંખ્ય જટિલ પ્રતિક્રિયાઓ;
• આપણી "અંદર" ને સંપૂર્ણ રીતે ઉત્સાહિત કર્યા પછી, લોહી, તેમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, સબક્યુટેનીયસ સ્તરો, રક્તવાહિનીઓનું વિસ્તરણ;
• શરીર લાલ થઈ જાય છે અને અમે ગરમ અનુભવીએ છીએ.

પ્રક્રિયા સરળ અને સમજવામાં સરળ છે. પરંતુ આ શક્તિશાળી દબાણ અનન્ય છે કુદરતી પદ્ધતિ. પરિણામે, શરીર અભેદ્ય બની જાય છે, જેનો અર્થ છે કે તે સ્વતંત્ર રીતે માત્ર ડ્રાફ્ટ્સ અને શરદી સાથે સંકળાયેલ શરદીનો સામનો કરી શકે છે. અનુભવી લોકો માંદગી પછી ભાગ્યે જ મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે, અને તેમની પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા સરળ છે.

ઠંડુ પાણી રેડવું એ એક શક્તિશાળી હીલિંગ પરિબળ છે!

1. તે ધીમે ધીમે નર્વસ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ્સ બંનેને મજબૂત બનાવશે.
2. જઠરાંત્રિય માર્ગ પર ફાયદાકારક અસર પડશે.
3. દરેક વખતે તે ચયાપચયની પ્રક્રિયાને "બળવાન" કરશે.
4. કચરો અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરશે;
5. તે તમારી પદ્ધતિમાં જ તણાવના સિદ્ધાંતને લઈને તમને વધુ સરળતાથી તણાવ સહન કરવામાં મદદ કરશે.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે રેન્ડમ પ્રક્રિયાઓ શરીરને સંપૂર્ણ રીતે અનુકૂલિત થવા દેશે નહીં અને આ ફક્ત તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવા તરફ દોરી જશે. સભાનપણે આ પદ્ધતિ પર આવો.

તમારી જાતને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ડૂઝ કરવી?

કોઈની જેમ બિનપરંપરાગત પદ્ધતિશરીરને મજબૂત અને હીલિંગ, તે રોજિંદા જીવનના તબક્કામાં જવું જોઈએ, એટલે કે. જીવનનો માર્ગ બની જાય છે. પછી જ તે હશે ઇચ્છિત પરિણામ. તેથી, અમે ધીમે ધીમે અને સંપૂર્ણ રીતે તેમાં પ્રવેશીએ છીએ.

ઠંડા પાણી રેડવાની પ્રક્રિયામાં સામેલ થવાનું સરળ બનાવવા માટે

1. યુદ્ધમાં તરત જ ઉતાવળ ન કરો, પરંતુ ધીમે ધીમે કરો.
2. તમારે સાંજે તૈયાર કરેલા પાણીથી તમારી જાતને ડૂસ કરવાની જરૂર છે.
3. જો પ્રથમ દિવસોમાં આ પ્રક્રિયા બહાર કરવી શક્ય ન હોય તો બાથરૂમમાં ડૂસિંગ શરૂ કરો.
4. હાથથી રેડવાનું શરૂ કરો, પછી ખભા સુધી, ગરદન પર અને પછી પગ સુધી.
5. વધુ પાણી નીચા તાપમાનતમારા ચહેરા પર રેડવું.
6. તમારે તમારા શરીરને શુષ્ક સાફ કરીને પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે.
7. બીજા દિવસે, તમારી પીઠને ડૂસ કરવાનું શરૂ કરો.
8. બીજા દિવસે - વડા.

આ સ્કીમ પ્રથમ સપ્તાહ માટે છે. શરીર પાસે નવી સંવેદનાઓથી પરિચિત થવા માટે પૂરતો સમય હશે.

બીજા અઠવાડિયામાં, તમે ધીમે ધીમે તમારા માથા પર પાણીની એક ડોલ રેડી શકો છો. દરરોજ પાણીનું તાપમાન એક ડિગ્રી નીચે રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

અને જેઓ ગંભીરતાથી તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું અને પોતાને ઠંડા પાણીથી પીવડાવવા વિશે વિચારી રહ્યાં છે, તેમના માટે અહીં અમારી ટીપ્સ છે.

1. પી. ઇવાનવની સિસ્ટમમાં રસ લેવાની ખાતરી કરો.
2. જલદી પાણીના જેટ તમારા શરીરને "બર્ન" કરે છે, શરીરની સ્વ-ઉપચાર પદ્ધતિ (મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ) ચાલુ થઈ જશે.
3. જ્યારે તમે યાર્ડમાં જાઓ અને તમારા ખુલ્લા પગથી જમીન પર પગ મુકો, ત્યારે બીમાર થવા વિશે વિચારશો નહીં, પરંતુ સ્વસ્થ રહેવા વિશે વિચારો.
4. જ્યારે ડોઝ કરવામાં આવે છે, ત્યારે જૂના રોગો બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધશે અને પોતાને વિવિધ તીવ્રતામાં પ્રગટ કરશે અને ત્વચા પર ફોલ્લીઓ. પરંતુ આ દરેક માટે જરૂરી નથી.
5. તમારી જાતને ઠંડા પાણીથી ડુબાડીને, તમે તમારા શરીરને એક તક આપો છો.
6. જ્યારે તમે તમારી જાતને ઠંડા પાણીથી ડુબાડવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરને સાંભળો. તે પોતે જ તમને કહેશે કે તેને કેટલી વાર તેની જરૂર છે.
7. તમારી જાતને એક જ સમયે રેડશો નહીં, પરંતુ પહેલા તમારા શરીરના ભાગો પર રેડો. લાડુ વાપરો.
8. જો તમારો પરિવાર, મિત્ર અથવા ગર્લફ્રેન્ડ તમને સપોર્ટ કરે તો સારું છે. જૂથમાં ઠંડા પાણીથી ડૂસિંગની પ્રથમ પ્રક્રિયાઓ કરવી સરળ છે.

બિનસલાહભર્યું

તમારી જાતને ઠંડા પાણીથી ડૂબવા વિશે વિચારવિહીન ન બનો. જો તમને ટાકીકાર્ડિયા, ઇસ્કેમિયા, હૃદયની નિષ્ફળતા જેવા રોગો હોય, તો પ્રથમ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. જો તમારું શરીર કોઈ રોગના તીવ્ર તબક્કામાં છે, તો રાહ જુઓ. સાથે સમસ્યાઓ હોય તો આંખનું દબાણ, નિષ્ણાતની સલાહ લો. શરદીડૂસિંગ દ્વારા પણ મટાડવું અશક્ય છે; અહીં રેપિંગ વધુ યોગ્ય છે, પરંતુ આ બીજો વિષય છે.

સૌથી અગત્યનું, તમારે સ્પષ્ટપણે સમજવું જોઈએ કે ઠંડા પાણીથી તમારા શરીરને યુવાન અને સ્વસ્થ બનાવશે, અને તેથી ખુશ થશે. તમારા શરીરને ઠંડા પાણીના જીવન આપતી હિમપ્રપાતમાં ખુલ્લું પાડો. આજુબાજુ વહેતા, તે તમને બાળી નાખશે અને તમને આનંદના શિખર સુધી પહોંચાડવામાં સમર્થ હશે.

આરોગ્યમાં આત્મા અને જીવનની શક્તિ!

ઠંડા પાણીનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે એક સ્ત્રોત બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઠંડા પાણી સાથે યોગ્ય રીતે ડુબાડવું ખૂબ જ ઉપયોગી અને હીલિંગ છે. પરંતુ જો તમે પ્રક્રિયાને ખોટી રીતે હાથ ધરો છો, તો તમે ફક્ત તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. ઠંડા પાણીથી તમારી જાતને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ડૂસ કરવી? શું શરીરને ઠંડક માટે બિલકુલ ખુલ્લું પાડવું યોગ્ય છે?

ઠંડા પાણી સાથે યોગ્ય રીતે ડૂસિંગ

ઠંડુ પાણી રેડવું: તે કેવી રીતે કરવું

લાભો મેળવવા માટે, અમુક ભલામણો અનુસાર ડુઝિંગ કરવું આવશ્યક છે:

• પ્રથમ તમારે કસરત કરવાની જરૂર છે, ઉઘાડપગું ચાલવું.

• માટેની કાર્યવાહી બહારશિયાળામાં તે 10 સેકન્ડથી વધુ ન લેવો જોઈએ; ઘરની અંદર તેને 1 મિનિટ સુધી લંબાવી શકાય છે.

• નવા નિશાળીયા માટે પાણીનું તાપમાન લગભગ +30 ° હોવું જોઈએ. જ્યાં સુધી તમે +15° ના પહોંચો ત્યાં સુધી દરરોજ તમારે તેને 1° સુધી ઘટાડવાની જરૂર છે. સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય તે માટે તાપમાન આ માર્કથી નીચે ઘટાડી શકાતું નથી.

• તમારા પગને વધુ ઠંડુ ન કરવા માટે, તમારે બાથટબ અથવા શાવરમાં ઊભા રહેવાની જરૂર છે. અને જો ડુઝિંગ બહાર હાથ ધરવામાં આવે છે, તો તમારે ઘાસ અથવા વિશિષ્ટ સ્ટેન્ડ પર ઊભા રહેવાની જરૂર છે.

• "આનંદ" ને લંબાવ્યા વિના, ડૂઝિંગ તરત જ થવું જોઈએ. તમારે તમારા માથાની ટોચ પર પાણીની એક ડોલ રેડવાની જરૂર છે જેથી પાણી બાજુઓ પર છાંટી ન જાય, પરંતુ તમારા શરીરની નીચે વહી જાય.

• ઠંડા પાણીથી ડૂસ કર્યા પછી, તમારા ચહેરાને સ્થિર ક્યુબથી સાફ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હર્બલ રેડવાની ક્રિયા, લીલી ચા, અને ટેરી ટુવાલ સાથે શરીરને ઘસવું.

શરૂઆતમાં ઠંડી તમારા શ્વાસને છીનવી લે છે. પછી શ્વાસ વધુ ઊંડા અને મુક્ત બને છે, રક્ત પ્રવાહ વધે છે, રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે, ત્વચા બને છે. ગુલાબી રંગ, અને ગરમીનું તરંગ સમગ્ર શરીરમાં ફેલાય છે.

ઠંડા પાણી સાથે ઘસવાના ફાયદા

શીત ઉપયોગી છે કારણ કે શરીર, તેના પ્રભાવ હેઠળ, રોગોનો વધુ સારી રીતે પ્રતિકાર કરવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ આ ઉપરાંત, આ પ્રક્રિયાના અન્ય ફાયદા છે:

• ઠંડુ પાણી રેડવાથી ત્વચાનો સ્વર સુધારવામાં મદદ મળે છે.

• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની નિષ્ફળતાને કારણે સેલ્યુલાઇટના અભિવ્યક્તિઓ દૂર કરવામાં આવે છે.

• કોષો કાયાકલ્પ કરે છે અને વધુ સક્રિય રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે.

• નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિ સામાન્ય થાય છે (ઉદાસીનતા અને થાક અદૃશ્ય થઈ જાય છે, મૂડ સુધરે છે).

• ચયાપચય સક્રિય થાય છે, જે વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

• ડુઝિંગ પ્રક્રિયા કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના વિકાસ અને સ્પાઈડર નસોના દેખાવને અટકાવે છે.

• બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થાય છે.

યોગ્ય રીતે જમવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને અંગો અને પેશીઓમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુનિશ્ચિત થાય છે. પરિણામે, તમારી સુખાકારી સુધરે છે અને તમારા જીવનશક્તિ, સક્રિય છે ઊર્જા અનામતશરીર