sauna ના ફાયદા શું છે? જિમ પછી સૌના: સ્પષ્ટ લાભો અને છુપાયેલા જોખમો

સૌના અને રશિયન સ્નાનના ફાયદા માનવ શરીર પરની તેમની અસરોમાં ખૂબ સમાન છે. આ બે સૌથી મજબૂત બળતરા અમને આરામ કરવામાં, શરીરને ગરમ કરવામાં અને આત્માને આનંદ કરવામાં મદદ કરે છે. સ્નાનની ગરમી અને ડ્રેસિંગ રૂમની ઠંડક વચ્ચેનો ફેરફાર સૌથી વધુ ઉત્તેજિત કરે છે છુપાયેલા દળોશરીર

પુષ્કળ પરસેવો સાફ કરે છે સબક્યુટેનીયસ પેશીઅને ત્વચા પોતે. ના કારણે પુષ્કળ પરસેવોલોહી જાડું થાય છે. બધા ઝેર ભારે ધાતુઓ, પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાકિડની દ્વારા વિસર્જન થાય છે અને પરસેવો. આ પ્રક્રિયાને શરીરની સફાઈ કહેવામાં આવે છે.

sauna ના ફાયદા શું છે?

સૌનાની યોગ્ય મુલાકાત અને ઉપયોગ આપણા શરીર માટે જ ફાયદાકારક છે. સૌનામાં શું થાય છે:

• હોર્મોન ઉત્તેજના
• તાલીમ કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું
• રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવવું
• હીટ ટ્રાન્સફર ગોઠવણ
• બ્લડ પ્રેશરનું સામાન્યકરણ
• શ્વસનતંત્રમાં સુધારો
• અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સ્ત્રાવમાં વધારો
• ઓટોનોમિક સિસ્ટમનું એડજસ્ટમેન્ટ
• ઉત્તેજના અને ચયાપચયનું નિયમન
• બીમારીઓ પછી શરીરનું પુનર્વસન
• પેથોજેનિક સુક્ષ્મજીવાણુઓ અને બેક્ટેરિયાનું મૃત્યુ

શરીર ગરમ થયા પછી, હૃદય પરનો ભાર વધે છે, પરંતુ વિસ્તરેલી રક્તવાહિનીઓ તેમાં ફાળો આપે છે. સારો રક્ત પ્રવાહ. અને અહીં ડૂસિંગ છે ઠંડુ પાણી, અથવા સ્ટીમ રૂમ પછી સ્નાન કરવું એ રક્તવાહિનીઓ અને સમગ્ર શરીર માટે એક અદ્ભુત વર્કઆઉટ છે.

શાળાના બાળકોના શરીર પર સૌના અને સ્ટીમ બાથની અસર ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, કારણ કે આ પ્રક્રિયાઓ ગભરાટ, ઊંઘની વિક્ષેપ અને એકાગ્રતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. sauna તમને કોઈપણ બ્લૂઝ અને ઉદાસીનતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

નિયમિત saunaનો ઉપયોગ સગર્ભા સ્ત્રીઓને બિલકુલ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં. જન્મ નહેરવધુ સ્થિતિસ્થાપક બનશે, અને બાળજન્મ મુશ્કેલ રહેશે નહીં.

સૌના અને બાથહાઉસ શરીરના સ્વ-નવીકરણમાં મદદ કરે છે. સારા વોર્મ-અપ પછી, ત્વચાના છિદ્રો સાફ થાય છે. અને તે પોતે જુવાન બને છે, નરમ અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે.

આપણે મૃત કોષોથી ઝડપથી છુટકારો મેળવીએ છીએ - નવા ઉદભવ માટે એક અદ્ભુત માટી બનાવવામાં આવી છે. બધા પછી, ચયાપચય છે જરૂરી સ્થિતિશરીરના જીવન માટે. તેથી તે તારણ આપે છે કે saunaના ફાયદા કાયાકલ્પ, બીમારીઓ અને બીમારીઓથી છુટકારો મેળવવામાં આવે છે.

sauna અને અમારા રશિયન સ્નાન ખૂબ સમાન છે. તફાવત એ છે કે સોનામાં છૂટછાટ અને વધતો પરસેવો રશિયન સ્નાન કરતા વધુ ઝડપથી થાય છે.

આનું કારણ વ્યવસ્થામાં રહેલું છે ફિનિશ sauna- સૂકી, ગરમ હવા અહીં રહે છે. છેવટે, સૌનામાં છતની નીચે તાપમાન 100 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી પહોંચે છે! તે જ સમયે, sauna માં ભેજ વધારે નથી, ફક્ત 5 થી 15% સુધી.

સૌનામાં સ્ટોવ પણ ખાસ છે; મોટેભાગે તે ખુલ્લા પથ્થરની બેકફિલ સાથે ઇલેક્ટ્રિક હોય છે. તેથી, sauna વિશ્વમાં એરોમાથેરાપી ખૂબ વિકસિત છે, આવશ્યક તેલ અહીં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.

પરંતુ ઘણા લોકો રશિયન બાથહાઉસને તેની ભેજવાળી ગરમી માટે, પથ્થરના સ્ટોવ માટે, બાથહાઉસ વિશ્વના રાજા - સાવરણી માટે પસંદ કરે છે.

સૌનામાં વિવિધ પ્રકારના સાવરણીનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે; માર્ગ દ્વારા, ફિન્સ આ કરે છે. તેઓ, અમારી જેમ, ગરમ પથ્થરો પર પાણી રેડે છે.

ફિનલેન્ડમાં તેઓ કહે છે કે સૌના તમને સારો, દયાળુ મૂડ આપે છે; તેની તુલના ઉત્સવની ટેબલ સાથે કરવામાં આવે છે.

પરંતુ એક ફિનિશ કહેવત સોનાના ફાયદા વિશેના કોઈપણ શબ્દો કરતાં વધુ સારી રીતે કહે છે: “તમે મુલાકાત પર જાઓ તે પહેલાં, સૌના લો; જો તમે મહેમાનોને આવકારવાની તૈયારી કરી રહ્યાં હોવ, તો સૌના પહેલા લો. અહીં તમારા આંસુ સુકાઈ જશે, અને ખરાબ મિજાજબળી જશે."

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે બાથહાઉસ એ માત્ર કુટુંબ અથવા મૈત્રીપૂર્ણ કંપની સાથેનો આનંદદાયક મનોરંજન નથી, પણ ઉત્તમ ઉપાયઘણા રોગોની સારવાર અને નિવારણ. સ્નાન શરીરની તમામ સિસ્ટમો અને અવયવોને અસર કરે છે.

ત્વચા માટે સ્નાન અને સૌનાના ફાયદા

શરીર પર અસરોની વ્યાપક શ્રેણી સૌ પ્રથમ ત્વચાથી શરૂ થાય છે.
જો તમારા અથવા સંવેદનશીલ, તમે વધુ સારી રીતે અનુકૂળ રહેશેટર્કિશ સ્ટીમ રૂમ, અને જો સામાન્ય - .

પાચન તંત્ર માટે સ્નાન અને સૌનાના ફાયદા

આંતરડા, અન્નનળી, સ્વાદુપિંડ વગેરેના રોગો માટે ગરમી અને ઠંડીનો ઉપયોગ લાંબા સમયથી કરવામાં આવે છે.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી માટે સ્નાન અને સૌનાના ફાયદા

ગરમીસ્ટીમ રૂમમાં કાર્યોને અસર કરે છે અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ, ખાસ કરીને કફોત્પાદક ગ્રંથિ. આ અગ્રણી ગ્રંથિ છે જે અન્ય ગ્રંથીઓની ક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે આંતરિક સ્ત્રાવ- મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ, અને. હાયપરથેર્મિયા સાથે, કફોત્પાદક ગ્રંથિ શરીરના ચયાપચય અને ફેરફારોને વધારે છે હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ. કફોત્પાદક ગ્રંથિનું સક્રિયકરણ વૃદ્ધિમાં વધારો અને વૃદ્ધિનું કારણ બને છે જાતીય આકર્ષણ. સ્નાન કર્યા પછી, તે સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓમાં તીવ્ર બને છે.

શ્વસનતંત્ર માટે સ્નાન અને સૌનાના ફાયદા

સ્ટીમ રૂમમાં શ્વસનતંત્ર ખૂબ જ સઘન રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેને સમૃદ્ધ બનાવે છે, અને તેના પ્રવાહથી એન્ડોર્ફિન્સનું સ્તર વધે છે, "આનંદના હોર્મોન્સ."

રશિયન સ્નાન શ્વાસનળીની ડ્રેનેજ અને શ્વાસનળીની પેટન્સીમાં સુધારો કરે છે, જે ક્રોનિક માટે ઉપયોગી છે. પણ સ્નાન પ્રક્રિયાઓગેરહાજરીમાં માફીના તબક્કામાં જ મંજૂરી છે પ્યુર્યુલન્ટ ગૂંચવણો. સારી અસરગૂંગળામણના હળવા હુમલાના કિસ્સામાં સ્નાન કરો. બાળકોની સારવાર સૌથી અસરકારક છે. અસ્થમાના હુમલા ઓછા વારંવાર થાય છે અને સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ શકે છે.

સંકેતો: એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, ક્રોનિક સાઇનસાઇટિસ, બ્રોન્કોસાઇનુસાઇટિસ, શ્વાસનળીની અસ્થમા, ન્યુમોનિયા પછીની પરિસ્થિતિઓ, ન્યુમોકોનિઓસિસ, ક્રોનિક ચોક્કસ ફેફસાને નુકસાન, શ્વસન માર્ગપ્રક્રિયા પ્રવૃત્તિના કોઈ સંકેત નથી.

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ માટે સ્નાન અને સૌનાના ફાયદા

છુટકારો મેળવવા માટે સાંધાનો દુખાવોઅને, સ્ટીમ બાથ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે જ નહીં. સાવરણી સાથે અનુરૂપ બિંદુઓને માલિશ કરીને સૌથી મોટી અસર પ્રાપ્ત થાય છે. પરંપરા અનુસાર, સાવરણી શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે, જેની સુગંધ શ્વસન માર્ગને સાફ કરે છે, અને બિર્ચમાં સમાયેલ આવશ્યક તેલ એકંદર સુખાકારી પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

સ્નાન ચયાપચયને સક્રિય કરે છે, શરીરમાંથી લેક્ટિક એસિડ અને યુરિયાને દૂર કરવા ઉત્તેજિત કરે છે, જે દરમિયાન સ્નાયુઓમાં રચાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ, લાગણીનું કારણ બને છે, સ્નાયુઓમાં તણાવ ઘટાડે છે અને તેઓ સ્થિતિસ્થાપક અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે.

સ્ટીમ રૂમની ગરમીના પ્રભાવ હેઠળ, અસ્થિબંધન અને સાંધાઓમાં ચમત્કાર થાય છે. તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે બાથહાઉસની મુલાકાત લે છે તેમની ઇજાઓ ખૂબ ઝડપથી મટાડે છે. છેવટે, જ્યારે વધે છે, ત્યારે પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન અસ્થિબંધન અને સાંધાઓને વધુ સઘન રીતે પહોંચાડવામાં આવે છે. પરિણામે, સાંધા વધુ મોબાઈલ બને છે અને અસ્થિબંધન વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે. હઠીલા ડિફોર્મર્સ પણ બાથહાઉસમાં પ્રવેશ આપે છે.

ગરમ સાવરણી અને ગરમ હવા, સ્થિતિસ્થાપકતા અને ગતિશીલતાના પ્રભાવ હેઠળ અસ્થિબંધન ઉપકરણવધે છે. ગાયબ પીડાદાયક સંવેદનાઓ, શારીરિક અતિશય પરિશ્રમને કારણે જડતા. સાંધામાં સંચિત પેથોલોજીકલ થાપણો ધીમે ધીમે ઓગળી જાય છે.

હૂંફ, સાવરણી વડે ચાબુક મારવી, ઠંડા અને ગરમ ફુવારોરક્ત અને લસિકાના પુનઃવિતરણ તરફ દોરી જાય છે, તેમના પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જે વેગ આપે છે પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓ. તેથી, બાથહાઉસ - અસરકારક ઉપાયમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની વિવિધ ઇજાઓ અને રોગોની સારવાર માટે.

.

એક sauna એ ઘણાં વિવિધ સ્ટીમ રૂમમાંથી એક છે, જેમાંથી દરેક વિશ્વના ચોક્કસ દેશની લાક્ષણિકતા છે. ઉડવાની પોતાની જાતને સૌથી જૂની ગણવામાં આવે છે અને સૌથી અસરકારક રીતેશરીરની સખ્તાઇ અને સફાઇ, મૂડ અને સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર સુધારો. દરેક દેશની પોતાની વધતી જતી પરંપરાઓ છે. બધા જાણે છે ટર્કિશ સ્નાન; રશિયામાં તેઓ સાવરણી સાથે બાથહાઉસને પસંદ કરે છે, જે પ્રાચીન સમયમાં કાળા રંગમાં ગરમ ​​કરવામાં આવતા હતા; ફિનિશ સૌનાના ઘણા ચાહકો છે, અને માત્ર ફિનલેન્ડમાં જ નહીં. sauna ના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને હાનિ શું છે? ચાલો તેને આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ.

એક sauna ના ફાયદા

સ્ટીમિંગ ઉચ્ચ તાપમાનના સંપર્ક દ્વારા શરીરને સખત બનાવે છે, જે ખાસ કરીને પાણી-મીઠું ચયાપચય સુધારવા માટે મૂલ્યવાન છે. ત્વચા ગંદકી, તેલ અને પરસેવાથી સાફ થાય છે, મજબૂત બને છે ઉત્સર્જન કાર્ય, શરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે, લોહીમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓની સંખ્યા વધે છે. એક sauna માં બાફવું કેન્દ્ર પર હકારાત્મક અસર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ, શારીરિક શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે, નર્વસ અને ભાવનાત્મક તાણથી રાહત આપે છે, રાહત આપે છે વધારે વજન. મહત્તમ હાંસલ કરવા માટે રોગનિવારક અસરસોનાનું તાપમાન 25% ની હવામાં ભેજ સાથે 80-100 ° સે હોવું જોઈએ. સ્ટીમ રૂમમાં જતા પહેલા, તમારા માથાને ટોપી અથવા ટુવાલથી ઢાંકવાની ખાતરી કરો અને તમારા શરીરને સાફ કરો. ડીટરજન્ટઅને સારી રીતે સાફ કરો - ત્વચા શુષ્ક હોવી જોઈએ.

જેઓ હળવાથી પીડાય છે તેમના માટે શુષ્ક સ્ટીમ રૂમમાં રહેવું ઉપયોગી છે મધ્યમ સ્વરૂપો, વિવિધ બળતરા રોગો, તેમજ કિડનીમાં રેતીની હાજરીમાં, રોગો જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ, વારંવાર પુનરાવર્તિત શરદી, યકૃતના રોગો. આ કિસ્સામાં તે સૂચવવામાં આવે છે કડક પાલનબધા નિયમો; આ saunaમાં વિતાવેલા સમય તેમજ તેની મુલાકાતોની આવર્તન પર પણ લાગુ પડે છે.

પરંપરાગત રશિયન સ્નાન સાથે sauna ની સમાનતા આવશ્યક તેલના ઉપયોગમાં રહે છે અને હર્બલ રેડવાની ક્રિયાસ્ટીમ રૂમની હીલિંગ એરને સુગંધિત કરવા અને જીવાણુ નાશકક્રિયા માટે. તફાવત એ છે કે સૌના ચોક્કસ પ્રકારના લાકડાનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવે છે જે બાફતી વખતે હવાને શુદ્ધ કરે છે. સૌના સૂકી વરાળનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી પાણી ઉમેરવું અને સાવરણીનો ઉપયોગ કરવો તે રૂઢિગત નથી.

sauna અને contraindications ના નુકસાન

ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો દ્વારા સૌનાનો ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં. વૃદ્ધ લોકો માટે પણ, તાપમાન પુખ્ત વયના લોકો કરતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હોવું જોઈએ, અન્યથા બાળકની સુખાકારી ઝડપથી બગડી શકે છે. શુષ્ક વરાળ સાથે સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લેવી એ નશામાં હોય તેવા લોકો માટે બિનસલાહભર્યું છે, સહેજ પણ.

સૌનાની મુલાકાત લેવા માટે વિરોધાભાસ - ક્ષય રોગ, ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ ધમની દબાણ, urolithiasis રોગ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ગંભીર નર્વસ વિકૃતિઓ, ક્રોનિક રોગોઉપલા શ્વસન માર્ગ. વધુમાં, નિર્ધારિત નિયમોની અવગણના કરવાથી લાભને બદલે માત્ર નુકસાન અને નોંધપાત્ર નુકસાન થશે. તમારે સોનામાં ભીના, ઢાંકેલા માથા સાથે પ્રવેશ કરવો જોઈએ નહીં, તેમાં વધુ સમય સુધી રહેવું જોઈએ નહીં, સ્ટીમ રૂમની ઘણી વાર મુલાકાત લેવી જોઈએ અથવા કોઈપણ ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. મજબૂત પીણાંઅને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક, પીવો અપૂરતી રકમસમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન પ્રવાહી.

કેવી રીતે વરાળ

હોવરિંગ ગણી શકાય તબીબી પ્રક્રિયા, જે શાંત હોય ત્યારે જ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. તમે સૂકા સ્ટીમ રૂમમાં દસ મિનિટથી વધુ સમય માટે રહી શકો છો, આ મહત્તમ છે. અડધો કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી ત્યાં બેસીને તમારી પરાક્રમનું પ્રદર્શન કરવું એ મૂર્ખ અને બેજવાબદારીભર્યું છે - શરીરને નુકસાન પહોંચાડવા સિવાય, તેનાથી કંઈ જ થશે નહીં. એક શબ્દમાં, સૌનાના ફાયદા અને નુકસાન એ જ પ્લેનમાં છે, કારણ કે સૂકી વરાળ ટૂંકા ગાળાના તાપમાનના તફાવતને કારણે ચોક્કસપણે ઉપયોગી છે. સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ- ત્રણ વખત સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લો.

જો તમને સૌનાના ફાયદા અને નુકસાન અંગે કોઈ શંકા હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તો સૌનામાં આપનું સ્વાગત છે, અને પ્રકાશ વરાળ!

728 0 નમસ્તે! આ લેખમાંથી તમે સૌનાના ફાયદા અને તેની મુલાકાત લેવાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે તે વિશે શીખી શકશો. અહીં તમને વિશેની માહિતી પણ મળશે વિવિધ પ્રકારો saunas અને તેમના લક્ષણો, કેવી રીતે sauna મુલાકાત શક્ય તેટલી અસરકારક અને સુરક્ષિત કરવી.

સૌનાની મુલાકાત લેવાની ફાયદાકારક અસરો

sauna શરીરને શુદ્ધ કરે છે, આત્માને સાજા કરે છે અને નિવારક માપ છે. વિવિધ રોગોદવાઓ માટે વધારાના ખર્ચ વિના. તેના સ્વાસ્થ્ય લાભોને વધારે પડતો અંદાજ ન આપી શકાય.

પ્રતિ હકારાત્મક અસરો saunas સમાવેશ થાય છે:

• તાલીમ, સ્ટીમ રૂમમાંથી બદલાતી વખતે વિરોધાભાસી તાપમાનને કારણે રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત બનાવવી કૂલ ફુવારોઅથવા સ્વિમિંગ પૂલ;
• હાયપરટેન્શન, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોકની રોકથામ;
• મજબૂત બનાવવું રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણશરીર, ચેપી રોગોના કરારનું જોખમ ઘટાડે છે;
• ઉપાડ સ્નાયુ તણાવ, જે ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ અને શારીરિક શ્રમમાં રોકાયેલા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે;
• શ્વસન માર્ગને ગરમ કરવું, ફેફસાંમાંથી જૂના લાળને દૂર કરવું;
• જો શરીરનું તાપમાન એલિવેટેડ ન હોય તો શરદીના લક્ષણોના વિકાસને અટકાવવું;
• ત્વચાના છિદ્રો ખોલવા, બહાર નીકળો સીબુમ, પ્રદૂષણ, ઝેર;
• ખીલ ગાયબ થવું, ખીલ, એલર્જીક ત્વચાકોપ માં બળતરા રાહત;
• ત્વચાને કડક અને ટોનિંગ, ચહેરા અને શરીર માટે કોસ્મેટિક સંભાળ ઉત્પાદનોની વધુ સારી સમજ માટે તૈયારી કરવી;
• આરામ, થાક દૂર કરવો, શરીર પર તાણની હાનિકારક અસરોને તટસ્થ કરવું;
• સંતુલન મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ, નવી માહિતી સમજવા માટે મગજની તત્પરતા;
• વરાળના ઊંચા તાપમાનને કારણે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું પ્રવેગક;
• સંતૃપ્તિ આંતરિક અવયવોઅને ઓક્સિજન, પોષક તત્ત્વો સાથેના પેશીઓ, વૃદ્ધત્વ ધીમું કરે છે;
• પાણીના નુકશાનને કારણે વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવો;
• સાંધાના દુખાવામાં રાહત.

તે સ્ત્રીઓ માટે એક sauna ના લાભો નોંધવું વર્થ છે. સિવાય સામાન્ય મજબૂતીકરણઆરોગ્ય અને યુવા લંબાણ ત્વચા, બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લેવાથી બાળજન્મની પ્રક્રિયા સરળ બને છે અને તેનો સમય નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

નુકસાન અને contraindications

સૌનાના ફાયદા અને નુકસાન અજોડ છે. પરંતુ ઉપરાંત સકારાત્મક પ્રભાવશુષ્ક ગરમ વરાળ, તાપમાન તફાવત નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

આનું કારણ મુલાકાતના નિયમોનું પાલન ન કરવું, એટલે કે, સ્ટીમ રૂમની વારંવાર મુલાકાત, ઉચ્ચ તાપમાનથી રક્ષણનો અભાવ અને ફંગલ ચેપ. વૃદ્ધ લોકો માટે sauna પર જવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી - ત્યાં વેસ્ક્યુલર અકસ્માતોનું ઊંચું જોખમ છે.

બિનસલાહભર્યું sauna ની મુલાકાત લેવા માટે:

• અસ્વસ્થ હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓ;
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર;
• તીવ્ર બળતરા અને ચેપી રોગો;
• ટ્યુબરક્યુલોસિસ, અસ્થમા;
• ડાયાબિટીસ;
• ગ્લુકોમા;
• તીવ્ર તબક્કામાં ક્રોનિક રોગો;
• માનસિક વિકૃતિઓ, વાઈ;
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;
• જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ, યકૃત સિરોસિસ;
• urolithiasis રોગ.

ટિનીટસ માટે, અસ્પષ્ટ દ્રશ્ય દ્રષ્ટિ, વાદળછાયું ચેતના, તમારે તાત્કાલિક સ્ટીમ રૂમ છોડવાની જરૂર છે.

સૌનાના પ્રકારો અને તેમની સુવિધાઓ

જાણીતા ફિનિશ sauna ઉપરાંત, ટર્કિશ (હમામ), મીઠું અને ઇન્ફ્રારેડ છે. તેમાંના દરેકમાં વિશેષતા, વિશિષ્ટતા અને ફાયદા છે.

ફિનિશ sauna

ફિનિશ sauna એ ફિન્સ અને અન્ય લોકોનો પ્રિય મનોરંજન છે. આ સ્થાપના 70 વર્ષ કરતાં વધુ પહેલાં વિશ્વના ઘણા દેશોમાં લોકપ્રિયતા મેળવી છે.

sauna ની રચના રશિયન બાથ જેવી જ છે. તેમાં ડ્રેસિંગ રૂમ, સ્ટોવ, છાજલીઓ સાથે સ્ટીમ રૂમ સાથેનો એક અલગ ઓરડો છે.

નોંધપાત્ર તફાવત એ નીચી ભેજ (10-15%) સાથે ઉચ્ચ તાપમાન (110 ડિગ્રી સુધી) છે.

હીટરને પાણીથી પાણી આપવાનો પણ રિવાજ નથી, કારણ કે ઉચ્ચ તાપમાન અને ભેજનું સંયોજન આરોગ્ય માટે જોખમી છે. સ્ટીમ રૂમની અંદરનો ભાગ લાકડાથી સમાપ્ત થાય છે. હાર્ડવુડ્સ વધુ યોગ્ય છે, કારણ કે કોનિફર રેઝિન મુક્ત કરીને બળી શકે છે. સૌનામાં સ્વિમિંગ પૂલ છે.

ફિનિશ સૌનાની અસર શરીરને પરસેવો છૂટી ન જાય ત્યાં સુધી ગરમ કરવાની છે. તેની સાથે, ખુલ્લા છિદ્રો દ્વારા, શરીર અશુદ્ધિઓ અને ઝેરથી મુક્ત થાય છે. લોન્ચ કરવામાં આવે છે વિનિમય પ્રતિક્રિયાઓ, મુલાકાત દીઠ 2 લિટર પાણી સુધી ઉપજ આપે છે, જે વધારાના વજનનો સામનો કરવા માટે ઉપયોગી છે.

ફિનિશ sauna ના ફાયદા:

• તાપમાનના ફેરફારોને કારણે, રક્તવાહિની તંત્ર સખત બને છે;
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, પરિણામે, વાયરસ અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ સામે પ્રતિકાર વધે છે;
• સંસ્થાની મુલાકાત લેવાથી આરોગ્ય સુધરે છે, ચેતા શાંત થાય છે અને મૂડ સુધરે છે.

ટર્કિશ સૌના (હમામ)

ટર્કિશ સૌના એ ગરમ માળ, ગુંબજવાળી છત અને ગરમ માર્બલ લાઉન્જર્સ સાથેનો એક વિશાળ ઓરડો છે. વરાળ જનરેટરમાંથી દિવાલોમાં વિશિષ્ટ છિદ્રો દ્વારા વરાળ પૂરી પાડવામાં આવે છે. તળિયે નાખવામાં આવેલી પાઈપોની વ્યાપક સિસ્ટમ દ્વારા ફ્લોરને ગરમ કરવામાં આવે છે, અને ગરમ કન્ડેન્સેટ દ્વારા બળી જવાની સંભાવનાને કારણે ગુંબજવાળી છતની જરૂરિયાત છે.

હેમમનીચેની સુવિધાઓ દ્વારા અન્ય સમાન સંસ્થાઓથી અલગ પડે છે:

1. નીચું તાપમાન- 35-55 ડિગ્રી અને ઉચ્ચ ભેજ - 70-100%.
2. વૈભવી આંતરિક.લાકડાનો અભાવ. શણગારમાં સિરામિક ટાઇલ્સ, સ્માલ્ટ, મોઝેક, ગરમી-પ્રતિરોધક કાચ અને માર્બલનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે.
3. સ્ટીમ રૂમમાંથી ઠંડા રૂમમાં, પછી આરામ રૂમમાં અને પછી સાબુના ડબ્બામાં સંક્રમણ કરો.
4. એપ્લિકેશન સાથે વોર્મિંગ અને સફાઇનું મિશ્રણ.
5. એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ.શુષ્ક સૌનાથી વિપરીત, હમ્મમ વરાળ ત્વચા અને વાળને સૂકવતું નથી. તે નરમાશથી ગરમ થાય છે, રક્તવાહિનીઓ, હૃદયને ટોન કરે છે અને સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. ઇજાઓ પછી પુનર્વસન ઝડપી છે. આંતરિકનું ચિંતન તમને બહારની દુનિયાથી દૂર કરે છે, આરામ કરે છે, શાંત કરે છે.

મીઠું sauna

મીઠું સોના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દિવાલની સજાવટ હીલિંગ બારથી બનેલી છે, પેનલ પર પાણીના છાંટા અટકાવવા માટે સ્ટોવ લાકડાની જાળીથી ઘેરાયેલો છે. સરેરાશ તાપમાન 50 ડિગ્રી છે, ભેજ 30% છે. આરામદાયક વાતાવરણ તમને 20-25 મિનિટ માટે એક જ વારમાં આયનાઇઝ્ડ હવા શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે છે.

સોલ્ટ સોનાના ફાયદા:

• સાથેના દર્દીઓ પર મીઠાની વરાળની રોગનિવારક જંતુનાશક અસર હોય છે બ્રોન્કોપલ્મોનરી રોગો. શ્વાસ ઊંડો બને છે, ધબકારા સામાન્ય થઈ જાય છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે એક sauna ઉપયોગી છે, તે ઉધરસના હુમલાની આવર્તન અને અવધિ ઘટાડે છે.
• હિમાલયન મીઠામાં રહેલા ખનિજો મદદ કરે છે ઝડપી ઉપચારઘા, ત્વચાને ફોલ્લીઓથી સાફ કરે છે.

• લોહીની રચના સુધરે છે અને તેની એસિડિટી ઓછી થાય છે. શરીરનું પાણી-મીઠું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત થાય છે.
• સ્ટીમ રૂમ હકારાત્મક પેદા કરે છે કોસ્મેટિક અસર. મુલાકાત પછી, ત્વચા સ્વચ્છ, ભેજયુક્ત અને રેશમ જેવું બને છે.

ઇન્ફ્રારેડ sauna

તે ખૂબ જ તાજેતરમાં લોકપ્રિય બન્યું હતું, 10 વર્ષ કરતાં વધુ નહીં. તે સૌંદર્ય સલુન્સ અને પ્રતિષ્ઠિત માં શોધી શકાય છે તબીબી કેન્દ્રો. અન્ય પ્રકારની સંસ્થાઓથી તફાવત, જ્યાં શરીરની સપાટી ગરમ વરાળને કારણે થાય છે, તે ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશનની શરીર પર અસરમાં રહે છે, જે ત્વચાની નીચે 4 સે.મી.ની ઊંડાઈ સુધી ઘૂસી જાય છે.

રેડિયેટર સાથેનું સૌના એ એક નાની કેબિન છે જ્યાં સીટોની નીચેથી શરીર ઘૂસી જાય છે ઇન્ફ્રારેડ રેડિયેશન. દિવાલો લાકડાથી શણગારવામાં આવે છે શંકુદ્રુપ પ્રજાતિઓ. પ્રકાશિત ફાયટોનસાઇડ્સમાં વધારાનું છે હીલિંગ અસર. જો સ્ટીમ સોનામાં પાણી દૂર થવાને કારણે વજન ઘટે છે, તો ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશન ચરબી બાળી શકે છે. પરસેવો વધુ ઝેર અને કચરો દૂર કરે છે, પરંતુ ઓછું પાણીઅન્ય સમાન સંસ્થાઓ કરતાં.

ઇન્ફ્રારેડ સૌના - શ્રેષ્ઠ પસંદગીવજન ઘટાડવા માટે, તાલીમ પછી રમતવીરોની પુનઃપ્રાપ્તિ.

sauna ની મુલાકાત લેવાના નિયમો

સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત ફક્ત લાવશે હકારાત્મક લાગણીઓ, શરીરની સુધારણા, જો તમે સંખ્યાબંધ નિયમોનું પાલન કરો છો.

1. ઘરેણાં ઘરે જ છોડી દો અને મેકઅપ ધોઈ લો.
2. તમારી પ્રથમ દોડ, જે 8-10 મિનિટ ચાલે છે તે પહેલાં, ગરમ સ્નાન લો અને તમારી જાતને સૂકી સાફ કરો. પછી ફીલ્ડ કેપ પર મૂકો અને તમારી જાતને શીટમાં લપેટી. રબરના ચંપલ વિશે ભૂલશો નહીં. તરત જ ટોચની શેલ્ફ પર ચઢવાની જરૂર નથી; ધીમે ધીમે ગરમ કરો. જો તે થતું નથી નકારાત્મક ઘટના, પરસેવો બહાર આવે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. નહિંતર, સ્ટીમ રૂમમાં રહેવું અર્થહીન છે.

1. બહાર નીકળ્યા પછી, કૂલ શાવર લો અને પૂલમાં ડૂબકી લગાવો. દરેક મુલાકાત સાથે, સમય થોડો વધારવો અને શાવરના પાણીને ઠંડું કરો.

1. ખોવાયેલા ભેજને ખનિજ જળ અથવા સાથે ફરી ભરો હર્બલ ચામુલાકાતો વચ્ચેના અંતરાલોમાં. તે જ સમયે, મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અથવા પૌષ્ટિક માસ્ક બનાવવામાં આવે છે.
2. આલ્કોહોલ ખાવા અને પીવા માટે, આ ક્રિયાઓ સફાઇ પ્રક્રિયાઓ સાથે સુસંગત નથી. જો તમે ખાવું, નશામાં અથવા ખાલી પેટ પર તરત જ saunaની મુલાકાત લો છો, તો પછી નુકસાન અને અણધારી પરિણામો સિવાય, આઉટપૉરિંગ લાવશે નહીં.
3. શરીરને ગરમ કરતી વખતે, ઉપલા શ્વસન માર્ગમાં બળી જવાની સંભાવનાને લીધે, તમારે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ ન લેવો જોઈએ, ધુમાડો ન કરવો જોઈએ અથવા વારંવાર વરાળ ફૂંકવી જોઈએ નહીં.

સૌના અને રમતગમત: શું તાલીમ પહેલાં અને પછી સૌનાની મુલાકાત લેવી શક્ય છે?

મુખ્ય વર્કઆઉટ પહેલાં વોર્મિંગ અપ કરવા માટે ઓછો સમય પસાર કરવા માટે, કેટલાક મુલાકાતીઓ જીમસ્ટીમ રૂમમાં વધુ તણાવ વિના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન તૈયાર કરવાનું પસંદ કરે છે. સ્નાયુ અને જોડાયેલી પેશીઓ ખરેખર ગરમ થાય છે અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે. પરંતુ ત્યાં પણ છે પાછળની બાજુકસરત કરતા પહેલા saunaમાં જવું. જેમ જેમ શરીર પરનો ભાર લાંબો થાય છે તેમ તેમ સહનશક્તિ ઘટે છે અને ઈજા થવાનું જોખમ વધે છે.

તાલીમ પછી સૌનાની મુલાકાત લેવા માટે, ત્યાં નિયમો છે જેનું પાલન કરવું જોઈએ:

• કસરત કર્યા પછી તમારા શરીરને થોડી મિનિટો આરામ આપો, પાણી પીવો;
• સ્ટીમ રૂમમાં પ્રવેશતા પહેલા, નીચે ઊભા રહો ગરમ ફુવારો, ગરમીને સમાનરૂપે વિતરિત કરવા માટે સૂકા સાફ કરો;
• તરત જ ટોચની શેલ્ફ પર કબજો ન કરો;
• પ્રથમ રનને પાંચ મિનિટ સુધી મર્યાદિત કરો;
• sauna પછી ફરી ભરવું પોષક તત્વોપ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક.

આનું પાલન કરવામાં નિષ્ફળતા સરળ નિયમોરક્તવાહિની તંત્રના ઓવરલોડ, ચક્કર, મૂર્છા, થ્રોમ્બસ રચના અને હૃદયરોગનો હુમલો તરફ દોરી જાય છે.

જિમ પછી સૌનાની અસર, જો કે મુલાકાત લેવાની ભલામણોને અનુસરવામાં આવે છે:

1. સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, ખેંચાણ દૂર થાય છે, દુખાવો દૂર થાય છે.
2. ગરમ થવા અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપવાને કારણે, પેશીઓમાંથી ઝેર અને લેક્ટિક એસિડ દૂર કરવામાં આવે છે.
3. તાલીમ, એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરીને શરીરને થતા તાણથી રાહત.
4. કેલરી બર્ન થાય છે અને પાણી દૂર કરવામાં આવે છે, જે વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માંગતા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
5. આંતરિક અવયવો અને બાહ્ય ત્વચાના કોષો ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ થાય છે.
6. લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય છે.

જો વર્કઆઉટ લાંબી, કઠોર અથવા પીડાદાયક હોય તો તમારે તેને પરસેવો ન કરવો જોઈએ સતત તરસ. જિમની મુલાકાત લેવાથી પાણીમાં વિક્ષેપ પડે છે અને મીઠું સંતુલનશરીર, જેની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઓછામાં ઓછા એક દિવસની જરૂર છે. sauna ખનિજો અને પાણીની અછતને વધારે છે. ઉપરાંત, સ્ટીમ રૂમમાં, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો હોવા છતાં, સ્નાયુ પેશીઓમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણ ધીમો પડી જાય છે. શરીર તેની બધી શક્તિ થર્મોરેગ્યુલેશન પર ખર્ચ કરે છે, પેશીઓને વધુ ગરમ થવાથી અટકાવે છે.

અમારી ટીપ્સ તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના સંપૂર્ણ રીતે સૌનાનો આનંદ માણવામાં મદદ કરશે:

• જો ક્રોનિક અથવા ચેપી રોગોની વૃદ્ધિ હોય તો સ્થાપનાની મુલાકાત ન લો.
• શરીરમાં પાણીની ભરપાઈનું નિરીક્ષણ કરો.વેપિંગ કરતી વખતે, તમે ખરેખર નિર્જલીકૃત થઈ શકો છો, તરસ, ચક્કર અને હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે. યાદ રાખો, કે આલ્કોહોલિક પીણાંશરીરમાં ભેજની ખોટમાં ફાળો આપે છે, વેપિંગ દરમિયાન આરોગ્યની સ્થિતિ પર નીરસ નિયંત્રણ.
• તેનો ઉપયોગ આવશ્યક તેલ, મધ, હર્બલ ડેકોક્શન્સ.આ ઉત્પાદનો શુષ્ક વરાળના ફાયદામાં વધારો કરશે અને વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરશે.
• sauna નો ઉપયોગ કરશો નહીં શારીરિક કસરત, સેક્સ.આ માટે વધુ સુરક્ષિત સ્થાન શોધો, કારણ કે હૃદય વધેલા ભારનો સામનો કરી શકતું નથી.
• સવારે તમે વધુ વરાળ કરી શકો છો ઘણા સમય, કારણ કે શરીર શક્તિ અને ઉર્જાથી ભરેલું છે.પરંતુ સ્ટીમ રૂમ પછી, શરીર અને મગજ શારીરિક અને માનસિક તણાવ માટે તૈયાર નથી. આરામ કરવા માટે સમય જોઈએ. તેથી, જો તમે દિવસ દરમિયાન સઘન કામ કરો છો, તો સાંજની સૌનાની મુલાકાત તમને આરામ કરશે અને તાણ દૂર કરશે.
• અઠવાડિયામાં એકવાર saunaની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરેલ આવર્તન છે, પરંતુ જો ઇચ્છિત હોય અને શરીર સખત હોય, તો તે મર્યાદિત નથી.

વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવવા અને ફૂગથી ચેપ લાગવાનું ટાળવા માટે, તમારા પોતાના ટુવાલ, ચાદર અને રબરના ચંપલનો ઉપયોગ કરો. તમારે સ્થાપનાના કર્મચારી દ્વારા ઓફર કરવામાં આવતી વસ્તુઓ પર વિશ્વાસ ન કરવો જોઈએ, કારણ કે તેમની શુદ્ધતામાં કોઈ વિશ્વાસ નથી.

આજે દરેક વ્યક્તિ સ્નાન અને સૌનાના ફાયદાઓ વિશે જાણે છે. હકીકત એ છે કે સૌના અથવા બાથહાઉસની નિયમિત મુલાકાત સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી વધુ ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે તે હજારો ઉદાહરણો દ્વારા પુરાવા મળે છે જેમણે બાથહાઉસમાં જવાને ફરજિયાત ધાર્મિક વિધિ બનાવી છે. જો કે, તે ઓળખવા યોગ્ય છે કે મોટાભાગના લોકો સૌના અને બાથહાઉસ વચ્ચે વધુ તફાવત જોતા નથી. અને તે છે, અને ખૂબ જ નોંધપાત્ર.

બાથહાઉસમાં તાપમાન sauna કરતાં ઘણું ઓછું છે. તે 55-70 ડિગ્રી સુધી પહોંચે છે અને માત્ર ટોચની શેલ્ફ પરના સ્ટીમ રૂમમાં તેનું મૂલ્ય 100 ડિગ્રી હોઈ શકે છે. વધુમાં, બાથહાઉસમાં ભેજ સામાન્ય રીતે 60% હોય છે, જ્યારે સૌનામાં તે માત્ર 3%-8% હોય છે. તે જ સમયે, sauna માં તાપમાન 100 ડિગ્રીથી ઉપરના સ્તરે પહોંચી શકે છે. આ તફાવતોને જાણવાથી તમારા માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવામાં તમને મદદ મળી શકે છે. કેટલાક, ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ ભેજ સાથે મુશ્કેલ સમય હોય છે, તેથી તેઓ sauna ની મુલાકાત લેવાનું પસંદ કરે છે. તે જ સમયે, ગરમ, ભેજવાળી હવા ત્વચાને સૂકાયા વિના સૌથી વધુ હકારાત્મક અસર કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે રશિયન સ્નાનમાં કુદરતી પરિસ્થિતિઓની શક્ય તેટલી નજીક બનાવવામાં આવે છે, અને શરીરની ઊંડા ગરમી ઓછા આક્રમક વાતાવરણમાં થાય છે. આમ, તમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને આધારે, તમે તમારા માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.

સૌના અને બાથહાઉસ બંને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે પરસેવો પ્રક્રિયા દરમિયાન. જો કે, આ પ્રક્રિયાઓ જુદી જુદી રીતે થાય છે. બાથહાઉસમાં, આ પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરવા માટે સાવરણીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને સૌનામાં તાપમાન આ હેતુ માટે નિયંત્રિત થાય છે. વધુમાં, saunaનો એક અભિન્ન ભાગ સ્વિમિંગ પૂલ છે. જો બાથહાઉસ માટે તે જરૂરી નથી, તો પૂલ વિનાનું સૌના ફક્ત કાર્યરત નથી. ઉપરાંત, સૌનામાં હંમેશા ઘણા ઓરડાઓ હોય છે: ડ્રેસિંગ રૂમ, સ્ટીમ રૂમ અને સ્વિમિંગ પૂલ અને મસાજ કોષ્ટકો સાથેનો ઓરડો.

ચાલો સૌના અને બાથહાઉસ માનવ શરીરને બરાબર કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર નજીકથી નજર કરીએ...

થર્મોરેગ્યુલેશન પર અસર . થર્મોરેગ્યુલેશન એ મુખ્ય કાર્યોમાંનું એક છે જે તમને જાળવવા માટે પરવાનગી આપે છે સતત તાપમાનશરીરો. IN માનવ શરીરગરમીનું ઉત્પાદન અને હીટ ટ્રાન્સફરની પ્રક્રિયાઓ સતત થતી રહે છે. આમાં ત્વચા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે શરીરમાં વધુ પડતી ગરમી હોય છે, ત્યારે પરસેવો નીકળે છે, જે શરીરનું તાપમાન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સૌનામાં, તાપમાનમાં વધારો અને ઘટાડો કરીને, થર્મોરેગ્યુલેશન માટે જવાબદાર કેન્દ્રોને તાલીમ આપવામાં આવે છે.

નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર . સોનામાં વિતાવેલ 10 મિનિટ હલનચલનનું સંકલન સુધારે છે અને વધે છે મોટર પ્રવૃત્તિ. આ અસંખ્ય અવલોકનો દ્વારા સાબિત થયું છે. જો કે, જો તમે 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે સ્ટીમ રૂમમાં છો, તો આ સૂચકાંકો, તેનાથી વિપરીત, નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. તેથી, તમારા પોતાના શરીરને નુકસાન ન થાય તે માટે તમારે મર્યાદાઓ જાણવાની જરૂર છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર અસર . ઉચ્ચ તાપમાન એ પરિબળ છે જે રક્તવાહિની તંત્રની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરે છે. તાપમાનના પ્રભાવ હેઠળ, રક્ત વાહિનીઓ લોહીથી ભરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જો કે, ફરીથી, સ્ટીમ રૂમમાં રહેવું 10-15 મિનિટથી વધુ ન હોવું જોઈએ, અન્યથા અસર સકારાત્મકથી નકારાત્મકમાં ફેરવાશે.

પર પ્રભાવ સ્નાયુબદ્ધ ઉપકરણ . sauna અથવા વરાળ સ્નાનમાં રહેવાના પરિણામે, સ્નાયુઓ ઊંડે ગરમ થાય છે, જે તેમના આરામ અને નરમાઈ તરફ દોરી જાય છે. કનેક્ટિવ પેશી, જેના કારણે સ્નાયુઓ વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે.

ત્વચા પર અસર . સૌના ત્વચાની સ્થિતિ પર દૃશ્યમાન અસર ધરાવે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે તે રક્ત પરિભ્રમણ અને આંતરિકમાં વધારો કરે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ. પરસેવાના પરિણામે, ઝેર દૂર થાય છે અને ચામડીના છિદ્રોનું કાર્ય સુધરે છે. ત્વચાની શ્વસન ક્ષમતા પણ વધે છે, બાહ્ય ત્વચા નરમ થાય છે અને રોગપ્રતિકારક-જૈવિક ગુણધર્મો સુધરે છે.

ચયાપચય પર અસર . બાથહાઉસ અથવા સૌનાની નિયમિત મુલાકાતોના પરિણામે, ચયાપચય નોંધપાત્ર રીતે વેગ આપે છે, જે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વધારાના પાઉન્ડ આપણી આંખો પહેલાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, સ્નાન અથવા સૌનાના ફાયદા ખરેખર અમૂલ્ય છે. જો કે, આજે, પરંપરાગત લોકો ઉપરાંત, અન્ય પ્રકારના સૌના છે. જો રશિયન બાથહાઉસ તેના મૂળ સ્વરૂપમાં અસ્તિત્વમાં છે, તો સૌના તેમના પ્રકારમાં અલગ પડે છે. આમ, તેને ખૂબ જ લોકપ્રિયતા મળી ઇન્ફ્રારેડ sauna, જેમાં ઇન્ફ્રારેડ રેડિયેશનનો ઉપયોગ થર્મલ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે થાય છે . આવા saunaમાં તાપમાન મધ્યમ હોય છે, તે 30 થી 60 ડિગ્રી સુધીની હોય છે. ઇન્ફ્રારેડ કિરણો શરીરમાં ઊંડે સુધી પ્રવેશ કરે છે, સારી રીતે ગરમ થાય છે સ્નાયુ પેશી, આરામ અને તેને પુનઃસ્થાપિત.

saunaનો બીજો નવો પ્રકાર એ saunas છે જેનો ઉપયોગ થાય છે રંગ ઉપચાર. તેઓ દર બે મિનિટે રંગ બદલે છે, જે એક અથવા બીજા અંગના કાર્યને સક્રિય કરે છે. જો લાલ રંગમાં ઉત્તેજક અસર હોય છે, જ્યારે લીલો રંગ શાંત અને આરામ આપે છે. વાદળી રંગબળતરાની સારવાર માટે યોગ્ય છે, અને પીળો પ્રભાવ અને એકાગ્રતા વધારે છે. પરંપરાગત ફિનિશ સૌનાથી વિપરીત અંદરનું તાપમાન પણ ખૂબ આરામદાયક છે. આવા saunaની મુલાકાત લેવાના પરિણામે, સમગ્ર શરીરની કામગીરી સામાન્ય થાય છે. માનવ સ્વાસ્થ્ય પર રંગનો પ્રભાવ લાંબા સમયથી વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સાબિત થયો છે, જે આપણને તે માનવાનો અધિકાર આપે છે સમાન ઉપચારખૂબ અસરકારક.

જો કે, પરંપરાગતસૌના અને સ્ટીમ બાથ મુલાકાત લેવા માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે. જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખે છે તેઓ નિયમિતપણે તેમની સાથે સ્ટીમ બાથ લેવા જાય છે હર્બલ ચાઅને અન્ય સ્વસ્થ પીણાં. ચા પીવાથી ઝેર દૂર કરવામાં ઝડપી મદદ મળે છે, તેથી તેને પીવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને sauna અથવા સ્ટીમ બાથની સક્ષમ મુલાકાતનું પરિણામ ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય, ભવ્ય ત્વચા અને એક મહાન મૂડ હશે.