શું સ્ટીમ રૂમમાં જવાનું શક્ય છે? શું વહેતું નાક અને શરદી સાથે બાથહાઉસમાં જવાનું શક્ય છે - મુલાકાતના નિયમો

જૂના દિવસોમાં તેઓએ કહ્યું: "હું સ્નાન કરવા ગયો - બધી બિમારીઓ બહાર આવી ..." આજે, સામાન્ય રીતે સ્નાન અને પાણીની કાર્યવાહીના સંબંધમાં, ડોકટરો શંકાસ્પદ છે. મોટેભાગે, સ્નાન પ્રક્રિયાઓ સ્પષ્ટ પ્રતિબંધ હેઠળ હોય છે, જ્યારે એવા લોકો છે જેઓ વિશ્વાસપૂર્વક જાહેર કરે છે: "મને હંમેશા સ્નાન કર્યા પછી સારું લાગે છે." જ્યારે તે શરૂ થાય છે ત્યારે સૌથી તીવ્ર પ્રશ્ન ઊભો થાય છે. શું વહેતું નાક સાથે બાથહાઉસ, સૌનામાં જવાનું ખરેખર શક્ય છે, શું આવી કાર્યવાહી ઉપયોગી થશે?

સ્નાન "ઉપચાર" હંમેશા શરદી સામે એક સારા નિવારક માપ તરીકે ગણવામાં આવે છે. જૂના દિવસોમાં પણ, આવી સારવારની અસર નોંધપાત્ર હતી અને હર્બલ ડેકોક્શન્સ સાથે સ્નાન પ્રક્રિયાઓ વ્યાપકપણે લોકપ્રિય હતી.

આધુનિક દવા તેને ઓળખે છે સાર્સ, અન્ય શરદીના વિકાસના પ્રારંભિક તબક્કામાં, સૌનાની મુલાકાત માત્ર લાભ કરશે.પ્રાથમિક લક્ષણો - ગળામાં દુખાવો, ઉધરસ, નબળાઇ - જો તમે સારી રીતે વરાળ લો અને પછી ઔષધીય વનસ્પતિઓનો ઉકાળો પીશો તો તે નિશાન વિના પસાર થશે. વધુ અસર માટે, આવી રચનાઓ મધ, લીંબુનો રસ, દૂધ, રાસબેરિનાં જામ સાથે પૂરક છે. આવી ઉપચાર પછી, ગરમ રીતે લપેટીને પથારીમાં જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વહેતું નાક સાથે, સ્નાનની મુલાકાત લેવાથી, સૌના શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરશે:

1. ગરમ વરાળના પ્રભાવ હેઠળ રહેવાથી છિદ્રો ખોલવામાં મદદ મળે છે, જે તમને શરીરમાં સંચિત ઝેર અને હાનિકારક પદાર્થોને ઝડપથી દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે.
2. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.શરીરના તાપમાનમાં તીવ્ર વધારો થવાને કારણે, લ્યુકોસાઇટ્સનું મોટા પ્રમાણમાં ઉત્પાદન થાય છે, તે તે છે કે જેઓ ઘૂંસપેંઠ વાયરસ અને પેથોજેન્સ માટે મજબૂત પ્રતિકાર ધરાવે છે.
3. શ્વાસમાં લેવાયેલી વરાળસ્નાન, ખાસ કરીને જ્યારે કેટલાક આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, દેવદાર, લવંડર તેલ અથવા બીમાર શ્વસન અંગો માટે ઇન્હેલેશન તરીકે. ઇન્હેલેશન્સ સ્પુટમને દૂર કરવામાં ફાળો આપે છે, બ્રોન્ચી, ફેફસાંને સાફ કરે છે.
4. બિર્ચ અથવા શંકુદ્રુપ સાવરણીનો ઉપયોગ કરવોતમને રક્ત વાહિનીઓ વિસ્તૃત કરવા, કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિના કાર્યમાં સુધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.

અગાઉ, દવાઓની અછત માટે, સ્નાનમાં વહેતું નાક અને શરદીની સારવાર કરવામાં આવતી હતી, જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ઘણા સ્નાન સત્રો પછી વહેતું નાકથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

સામાન્ય રીતે, આવી ઉપચાર પછી, ઉધરસ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.ક્ષતિગ્રસ્ત, દર્દી શ્વસન અંગો પર સંચિત જનતાને થૂંકે છે, પરિણામે, નાક સાફ થઈ જાય છે. શ્વાસ વધુ સારું બને છે, તે દબાવવાનું બંધ કરે છે, તે છાતીની પાછળ દુખે છે, ઉધરસ જાય છે. અલબત્ત, આ બધી અસ્થાયી ઘટના છે અને યોગ્ય જટિલ સારવાર વિના, બિમારી ફરી પાછી આવશે.

રોગના વિકાસના પ્રારંભિક તબક્કામાં સ્નાનમાં "વધારો" બદલ આભાર, અથવા સારવારના અંતે, જ્યારે હજુ પણ પેથોલોજીની અવશેષ અસરો હોય છે, ત્યારે દર્દીની સ્થિતિ નોંધપાત્ર રીતે દૂર કરવામાં આવશે.

ક્યારે સ્નાન કરવાની મંજૂરી નથી?

ઘણી સકારાત્મક અસરો હોવા છતાં, સ્નાનની વરાળ, ઉચ્ચ તાપમાન અને ઉચ્ચ ભેજ ઘણીવાર દર્દીની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, રોગના કોર્સને જટિલ બનાવે છે. તેથી, સ્નાન, શરદી સાથેનું સૌના, અત્યંત બિનસલાહભર્યું છે, જો દર્દી, સ્નોટ ઉપરાંત, ઉચ્ચ શરીરનું તાપમાન. આ લક્ષણ ખૂબ જ ખતરનાક છે, ગંભીર બળતરાના વિકાસ, શક્ય ગૂંચવણો સૂચવે છે. દર્દીને નજીકથી જોવું જરૂરી છે, સમજવું કે સ્નાન પ્રક્રિયાઓ ચોક્કસપણે તેને લાભ કરશે નહીં.

વિરોધાભાસની ઉપેક્ષાતે માત્ર દર્દીની સામાન્ય સ્થિતિની ગૂંચવણ તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ શરદી, હૃદયની નિષ્ફળતા અને હાર્ટ એટેકની તીવ્રતા તરફ પણ દોરી શકે છે.

શરદીનો કોર્સ, ગંભીર માથાનો દુખાવો સાથે, ગંભીર ભંગાણ, ચક્કર અને મૂર્છામાં પરિણમી શકે છે.

તમે "હર્પીસ સાથે" સ્નાનમાં જઈ શકતા નથી, રોગ વધુ અને વધુ વિસ્તારોને આવરી લેતા, વધુ ફેલાશે.

જો કે, સૌથી ખતરનાક સ્નાન તે લોકો માટે હશે જેઓ ભાગ્યે જ સ્નાન કરે છે.આવા સ્થળોની મુલાકાત લે છે.

આદતની બહાર, આવી પ્રક્રિયાઓ ખૂબ જ ખરાબ રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે.

જ્યારે રોગ પ્રારંભિક તબક્કામાંથી સૌથી ખતરનાક બની ગયો હોય અને વધુને વધુ પ્રગતિ કરી રહ્યો હોય ત્યારે તમે સ્નાન, ફુવારો, સૌનામાં જઈ શકતા નથી.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વરાળ?

પસંદ કરેલ સાવરણીને ગરમ પાણીથી ઉકાળીને, તે બાફવામાં આવે કે તરત જ, તમે દર્દીને ઉડવાની શરૂઆત કરી શકો છો. પ્રક્રિયાને સ્થાનાંતરિત કરવા માટે સરળ બનાવવા માટે, તમારે તમારા માથા પર વિશિષ્ટ કેપ મૂકવાની જરૂર છે. જો દર્દી પોતે સ્નાન કરે છે, તો પછી તેના હાથને રક્ષણાત્મક ટોપ્સથી પણ ઢાંકી દો.

સાવરણી સાથે વ્યક્તિને ઉડાડવું એ આખું વિજ્ઞાન છે:

1. આ પ્રક્રિયા હળવા તાળી પાડવાથી શરૂ થાય છે, પગથી માથાના વિસ્તાર સુધી સ્ટ્રોકિંગ કહી શકાય.
2. તેઓ પાછા આવે છે, બાજુઓ પર સહેજ તાળીઓ પાડે છે.
3. પાછા ફરતા, કટિ પ્રદેશ, હિપ્સ, નિતંબ પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે. આ વિસ્તારોને સાવરણી વડે પ્રક્રિયા કરતી વખતે, તમે માત્ર પૅટ કરી શકતા નથી, પણ, જેમ કે, ગોળાકાર ગતિમાં ઘસવું, મહત્તમ પ્રયત્નો કરી શકો છો.
4. સાવરણી બંને છેડાથી હાથ વડે લેવામાં આવે છે, કટિ પ્રદેશની સામે દબાવવામાં આવે છે અને ધીમેધીમે દબાવીને, ધીમેધીમે તેની ટોચને પાછળની બાજુએ ખેંચે છે, એકદમ ગરદન સુધી. છ વખત સુધી પુનરાવર્તન કરો.
5. તે પછી, પાછળનો વિસ્તાર સારી રીતે બાફવામાં આવે છે, તીક્ષ્ણ હલનચલન કરે છે, સમાંતરમાં પાર્ક ઉમેરીને.

તમે ખાવું પછી એક કે બે કલાક કરતાં ઓછા સમયમાં સ્નાનમાં વરાળ મેળવી શકો છો

જો દર્દી માટે સ્ટીમ રૂમમાં રહેવું મુશ્કેલ છે, અને તે ફરિયાદ કરે છે કે તેને આવી ઉપચાર "ગમતો નથી", તો પછી પ્રક્રિયા તરત જ બંધ થવી જોઈએ જેથી તેના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય.

જો દર્દી બીમાર થઈ જાય, તેને સ્ટીમ રૂમમાંથી ઠંડી જગ્યાએ લઈ જવાની જરૂર છે, તેને શ્વાસ લેવા દો, ઠંડા પાણીથી તેનો ચહેરો ધોઈ લો. સામાન્ય સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવામાં થોડો સમય લાગશે, અને જો બગાડ શરૂ થાય, તો એમ્બ્યુલન્સને કૉલ કરો.

સ્નાનમાં શરદીની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

વહેતું નાક સાથે સ્નાનમાં સ્નાન કરવું શક્ય છે કે કેમ તે શોધવા માટે, દરેક કિસ્સામાં, હાજરી આપનાર નિષ્ણાત તમને દર્દીની સામાન્ય સ્થિતિ, શરદીના વિકાસની તીવ્રતાના આધારે કહેશે.

સંતોષકારક ઉકેલ સાથે, સ્નાનમાં સારવાર નીચે મુજબ હોઈ શકે છે:

જ્યારે, જ્યારે કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય, ત્યારે તેને ઘણા તબક્કામાં સ્ટીમ રૂમમાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. સ્ટીમ રૂમમાં તાપમાન એ જ હોવું જોઈએ જે વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે બીમાર પડે તે પહેલાં "સહાય" હતી.

બાળકોની વાત કરીએ તો, શું સ્નોટવાળા બાળક માટે બાથહાઉસમાં જવું શક્ય છે, તેના પોતાના પર નિષ્કર્ષ કાઢવો મુશ્કેલ છે. બાળકોનું શરીર અણધારી છે અને તમારે પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. છેવટે, જો શરદીના પરિણામે સ્નોટ દેખાયો નહીં, પરંતુ ઇએનટી રોગોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, તો પછી સ્ટીમ રૂમ પછી બાળકની સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે.

પરસેવો તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો માટે લાંબા સમયથી જાણીતો છે. હાર્વર્ડના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 3,000 વર્ષ પહેલાં મય લોકો પાસે થર્મલ પ્રક્રિયાઓ માટે ખાસ ઇમારતો હતી. ફિનલેન્ડમાં, સૌનામાં બાફવાની પરંપરા 1000 વર્ષ જૂની છે. રશિયા તેના બનિયાના પ્રેમ માટે પણ જાણીતું છે.

શા માટે સ્નાન અને સૌના એટલા લોકપ્રિય છે અને આજ સુધી તેમની સ્થિતિ છોડતા નથી? હકીકત એ છે કે થર્મલ પ્રક્રિયાઓમાં સંખ્યાબંધ મર્યાદાઓ અને વિરોધાભાસ પણ છે, સામાન્ય રીતે, સૌના શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

સૌના પ્રકારો

જુદા જુદા દેશોમાં, સ્નાન અને સૌના એકબીજાથી અલગ છે. સામાન્ય રીતે આ એક ઓરડો અથવા એક અલગ ઇમારત છે, જ્યાં લાકડા-બર્નિંગ અથવા ઇલેક્ટ્રિક સ્ટોવની મદદથી તાપમાન 70-100 ડિગ્રી સુધી વધે છે. શરીરનું તાપમાન 40 ડિગ્રી સુધી વધી શકે છે.

પરંપરાગત ફિનિશ સૌના શુષ્ક હોય છે, જ્યારે ટર્કિશ હમ્મામ અને રશિયન બાથ ભીના હોય છે.

ત્યાં ઇન્ફ્રારેડ સૌના પણ છે, જે ઘણીવાર ફિટનેસ કેન્દ્રોમાં મળી શકે છે અથવા ઘરે સેટ કરી શકાય છે. તેમાં, હવા ગરમ થતી નથી, અને ઇન્ફ્રારેડ લેમ્પ્સનો ઉપયોગ કરીને વ્યક્તિ પર થર્મલ અસર હાથ ધરવામાં આવે છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે લાભ

સૌનાના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના, શરીર પરની અસર થોડા અપવાદો સાથે લગભગ સમાન છે. જ્યારે શરીર ગરમ થાય છે, ત્યારે હૃદયના ધબકારા વધે છે, વાહિનીઓ વિસ્તરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થાય છે. આટલું જ નહીં, પણ તાણમાં ઘટાડો કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિના સુધારને પણ અસર કરે છે. ફિન્સની અભિવ્યક્તિ છે "તમે સૌનામાં જાઓ અને બાકીના વિશ્વના દરવાજા બંધ કરો." સૌનામાં જવું એ ધ્યાન જેવું છે. અલબત્ત, અમે બીયર અને ખારા નાસ્તા સાથે સ્નાન કરવાની રશિયન પરંપરા વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. તમારે શાંત, હળવા સ્થિતિમાં સ્નાન કરવાની જરૂર છે, જ્યારે પૂરતું પાણી પીવું, તો જ તમે વાસ્તવિક લાભ મેળવી શકો છો.

ફિનલેન્ડમાં 20 વર્ષ સુધી ચાલેલા મોટા પાયે અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સોનાનો ઉપયોગ અઠવાડિયામાં 4-7 વખત 63% દ્વારા અને અઠવાડિયામાં 2-3 વખત 22% દ્વારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોથી અણધારી મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડે છે.

અન્ય ફિનિશ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે નિયમિત સોનાના ઉપયોગ અને અલ્ઝાઈમર રોગ અને ઉન્માદ થવાના જોખમમાં ઘટાડો વચ્ચે એક સંબંધ છે. હજી સુધી આ માટે કોઈ ચોક્કસ પુરાવા નથી, પરંતુ આંકડા દર્શાવે છે કે sauna મગજના સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

દર્દ માં રાહત

સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને સાંધામાં દુખાવો/અગવડતા દૂર કરે છે. સૌનામાં, અમે એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરીએ છીએ, જે કુદરતી પેઇનકિલર્સ છે. સુધારેલ રક્ત પરિભ્રમણ ઇજાઓના ઝડપી ઉપચાર અને સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિમાં ફાળો આપે છે. ગંભીર શારીરિક શ્રમ પછી, સૌનાની મુલાકાત લેવાનું અનિચ્છનીય છે, પરંતુ બીજા દિવસે વરાળ સ્નાન કરવું એ માત્ર સુખદ જ નહીં, પણ સ્નાયુઓને વ્યવસ્થિત કરવા માટે ઉપયોગી પણ રહેશે.

સ્નાન માં સ્લિમિંગ

લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, sauna ચરબી બર્ન કરતું નથી. પરંતુ saunaની નિયમિત મુલાકાતો ખરેખર વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે, કારણ કે રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે. પરસેવો સાથે, સડો ઉત્પાદનો વિસર્જન થાય છે, જે શરીરને ગુણાત્મક રીતે કાર્ય કરવાથી અટકાવે છે. વધુમાં, સ્નાનમાં આપણે ઘણું પ્રવાહી ગુમાવીએ છીએ, અને પરિણામે, ચોક્કસ સંખ્યામાં કિલોગ્રામ.

ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો

જો તમે નિયમિતપણે સ્નાન કરો છો, તો તમે ટૂંક સમયમાં જોશો કે ત્વચાની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે. સામાન્ય રીતે રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો, પરસેવોમાંથી ઝેર દૂર કરવા, આરામ, છિદ્રોને સાફ કરવા અને સ્નાન માટે બનાવાયેલ સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ દ્વારા આ સુવિધા આપવામાં આવે છે. તમે વરાળ પર જાઓ તે પહેલાં, તમારે ત્વચાને સંપૂર્ણપણે સાફ કરવી જોઈએ. પ્રથમ મુલાકાત પછી, તમે છાલ અથવા સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને બીજા પછી - માટી આધારિત સફાઇ માસ્ક. આવા માસ્ક ફક્ત ચહેરા માટે જ નહીં, પણ શરીર માટે પણ છે. sauna પછી, ત્વચાને સંપૂર્ણપણે moisturize કરવાનું ભૂલશો નહીં.

રશિયન સ્નાનમાં ઘણીવાર સાવરણી સાથે "મસાજ" શામેલ હોય છે. આ ધાર્મિક વિધિ માત્ર રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, પણ લસિકાની હિલચાલ વધારવામાં, તેમજ ત્વચાને શુદ્ધ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

સલામતી

ફિનલેન્ડ, કેનેડા અને જાપાનના અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સોનામાં 15 મિનિટ હૃદયની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને પણ નુકસાન પહોંચાડતું નથી. જો તમે 30 મિનિટ ચાલી શકો છો અથવા રોકાયા વિના 3જા કે 4થા માળ સુધી જઈ શકો છો, તો પછી તમે સુરક્ષિત રીતે બાફતા જઈ શકો છો. પરંતુ જો શંકા હોય તો, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ સાથે સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે.

જો તમારું દબાણ કૂદકા કરે છે, મજબૂત એરિથમિયા છે, તમને હાર્ટ એટેક અથવા હૃદયની સર્જરી થઈ છે, તો સ્નાનની મુલાકાત લેવાનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે.

sauna મુલાકાત પહેલાં અને દરમિયાન દારૂ પીવાનું ટાળવું જોઈએ. વેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, બરફના ફોન્ટ સાથે પ્રયોગ ન કરવો અથવા બરફમાં કૂદવાનું શ્રેષ્ઠ નથી. ઘણા લોકોમાં આ પરંપરાઓ છે, પરંતુ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ માને છે કે આવા તીવ્ર તાણ કરતાં રક્તવાહિની તંત્રના સ્વાસ્થ્ય માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વધુ સારું છે. 15-20 મિનિટથી વધુ સમય માટે વરાળ કરો, સ્વચ્છ પાણી અથવા નબળી ચા પીવો અને sauna પછી, આરામ કરવાની ખાતરી કરો.

ગરમ હવામાનમાં નહાવા જવું એ શિયાળા કરતાં ઓછું મહત્વનું નથી: ઉનાળામાં, ત્વચા ઝડપથી અને વધુ મજબૂત રીતે ગંદી થાય છે, અને સ્ટીમ રૂમ એ છિદ્રોને સાફ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. અમે ડેરેવેન્કા કંપનીના બાથહાઉસ એટેન્ડન્ટ મરાટ કાદિરોવ સાથે વાત કરી અને જાણ્યું કે સ્ટીમ રૂમ માટે કયું તાપમાન શ્રેષ્ઠ છે, તમારે અંદર કેટલો સમય રહેવાની જરૂર છે અને જો તમે એકલા આવો તો કેવી રીતે સ્નાન કરવું.

સ્નાન કેવી રીતે પસંદ કરવું?

દરેક વ્યક્તિ પસંદ કરે છે કે તેને કયું સ્નાન અનુકૂળ છે. ફિનિશ સૌના, હમ્મામ અને રશિયન સ્ટીમ રૂમ વચ્ચેનો તફાવત ભેજ અને તાપમાનના ગુણોત્તરમાં છે. રશિયન સ્નાનમાં, વરાળ અને ગરમીનું સંયોજન શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે મુલાકાતી પોતે બંનેને નિયંત્રિત કરી શકે છે. ઉડાનનો સૌથી વધુ બચતો પ્રકાર એ હમ્મામ છે: પ્રમાણમાં નીચું તાપમાન નવા નિશાળીયા દ્વારા પણ સહેલાઈથી સહન કરવામાં આવે છે, તેથી જો તમે ક્યારેય સ્નાન કરવા ગયા ન હોવ, તો અહીંથી પ્રારંભ કરવામાં અર્થપૂર્ણ છે. સાચું, ધ્યાનમાં રાખો કે હમ્મામમાં ભેજ ખૂબ વધારે છે, અને હવાનું તાપમાન 45-50% થી વધુ નથી: આને કારણે, આપણે ઝડપથી પરસેવો કરીએ છીએ, પરંતુ ફેફસામાં ગેસનું વિનિમય મુશ્કેલ છે - શ્વસન માર્ગ પરનો ભાર વધુ મજબૂત બને છે. તેથી, હમામ ગરમ પૂર્વીય દેશો માટે વધુ યોગ્ય છે: કફનાશક અસર બનાવે છે, તે ધૂળ અને રેતીના ફેફસાંને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.

ફિનિશ સૌનામાં, તેનાથી વિપરીત, હવા ખૂબ શુષ્ક છે, અને તાપમાન સમાન સ્તરે જાળવવામાં આવે છે - 100 ડિગ્રીથી ઉપર. માવજત કેન્દ્રોમાં, આનો ઉપયોગ વજન સુધારણા માટે પણ થાય છે - એકમાત્ર પ્રશ્ન એ છે કે આવી પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિ કેટલી આરામદાયક છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફિન્સ પોતે વારંવાર તેમના સ્નાનમાં પોતાને ગરમ કરતા નથી, પરંતુ રશિયનો પસંદ કરે છે. સાવરણીને પણ સૌનામાં લઈ જવામાં આવતી નથી - ગરમીમાં ઓછી ભેજ પર તેઓ ખાલી સુકાઈ જશે.

સ્નાન માટે સફર માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી?

સ્નાનના એક કલાક પહેલાં, તમારે યોગ્ય રીતે ખાવાની જરૂર છે: ઉડવું એ શરીર પર મોટો ભાર છે. હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ અલગ રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેથી તે ઊર્જા બચાવવા યોગ્ય છે. આ જ કારણોસર, દારૂ પીવો અનિચ્છનીય છે - ન તો કાર્યવાહી પહેલાં, ન દરમિયાન. ત્યાં કોઈ અન્ય ભલામણો નથી: તમને જરૂરી બધું એકત્રિત કરો, તમારા મિત્રોને કૉલ કરો અને સ્ટીમ બાથ માટે જાઓ.

શું લાવવું?

ઘણા સ્નાનમાં તમને બધી જરૂરી વસ્તુઓ આપવામાં આવશે, પરંતુ તમે તમારી પોતાની લાવી શકો છો: તમારે ચપ્પલ, ટુવાલ, બેસવા માટે ચાદર અને ટોપીની જરૂર પડશે. છેલ્લો મુદ્દો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે: પ્રથમ, ખુલ્લા માથાવાળી વ્યક્તિ ગરમીથી ઝડપથી થાકી જાય છે, અને બીજું, ઉચ્ચ તાપમાન વાળને નુકસાન પહોંચાડે છે. માર્ગ દ્વારા, ટોપી ખાસ હોવી જરૂરી નથી, લાગણીથી બનેલી - તમે સામાન્ય સ્પોર્ટ્સ ટોપી લઈ શકો છો અથવા તમારા મનપસંદ પનામા પર મૂકી શકો છો.

નાયલોન વોશક્લોથને સ્નાનમાં ખેંચશો નહીં. રશિયન પરંપરામાં - ફીણ-સાવરણી છાલ. તમારે ફક્ત સાવરણી વરાળ કરવાની જરૂર છે, સ્ટીમ બાથ લો અને બહાર જતા પહેલા તેને સાવરણીથી ધોઈ લો. આ માત્ર એક આરોગ્યપ્રદ જ નહીં, પણ એક પવિત્ર પ્રક્રિયા પણ છે: ઉડવાથી, તમે તમારી જાતમાંથી બધી નકારાત્મકતા દૂર કરી, સાવરણીથી ગંદકી ધોઈ નાખી - અને તેને ફેંકી દીધી.

આમાંથી એક તાર્કિક નિષ્કર્ષને અનુસરે છે કે સાવરણી એ વ્યક્તિગત ઉપયોગ માટે એક વસ્તુ છે: 10 લોકો માટે સ્નાન કરવું અને ધોવા એ આવો વિચાર છે.

સાવરણી કેવી રીતે પસંદ કરવી?

શરીરને યોગ્ય રીતે ગરમ કરવા માટે સાવરણી ઉકાળવામાં આવે છે.

બિર્ચ સાવરણી નરમ છે, તે વરાળ માટે વધુ સૌમ્ય છે, અને તે ધોવા માટે વધુ અનુકૂળ છે. આગામી સખત ઓક છે. જ્યુનિપરના વિકલ્પો છે - તેમની પાસે ગાઢ અને તેના બદલે તીક્ષ્ણ સોય છે જે ફરતી વખતે ત્વચાને વીંધે છે. આ રક્ત વાહિનીઓને ટોન કરે છે, ચેતા અંતને ઉત્તેજિત કરે છે, પણ પોસ્ટ-ઇફેક્ટ પણ આપે છે - સ્નાન કર્યા પછી, બધું ખંજવાળ અને ચપટી થાય છે. હકીકત એ છે કે જ્યુનિપર સોયની ટીપ્સમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ પદાર્થો અને આવશ્યક તેલ હોય છે જે ઇન્જેક્શન સાઇટ્સ પર ત્વચામાં શોષાય છે. આ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પરંતુ દરેકને સ્નાન કર્યા પછી ખંજવાળ ગમતી નથી.

પ્રથમ સ્થાને સ્નાન માં શું કરવું?

પ્રવેશતા પહેલા, તમે ગરમ પાણી હેઠળ કોગળા કરી શકો છો - જ્યારે તમારે તમારા માથાને ભીના કરવાની જરૂર નથી, જેથી તે પછીથી વધુ ગરમ ન થાય. અંદર જતા પહેલા, સ્ટીમ રૂમને વેન્ટિલેટ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘણા બાથ ઇનલેટ્સ અને હૂડ્સથી સજ્જ છે, પરંતુ થોડા સમય માટે દરવાજો ખોલવાનું વધુ સારું છે. પછી તમારે ગરમ થવા માટે પત્થરોમાં પાણી ઉમેરવું જોઈએ - શરૂઆત માટેનો ધોરણ 65 - 75 ડિગ્રી છે. જો તમે આવશ્યક તેલ અને રેડવાની ક્રિયા ઉમેરો છો, તો હવા સુગંધથી સંતૃપ્ત થશે.

હમ્મામમાં, પ્રથમ પ્રવેશ માટેનું તાપમાન લગભગ 50-60 ડિગ્રી હોવું જોઈએ, ફિનિશ સૌનામાં આબોહવા ઉડવાના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન બદલાતું નથી - ત્યાં હંમેશા સો કરતાં વધુ હોય છે.

પ્રથમ દોડ લગભગ 10 મિનિટ ચાલે છે: અમે ગરમ થઈએ છીએ, ગરમીની આદત પાડીએ છીએ, પરસેવો શરૂ કરીએ છીએ. સામાન્ય રીતે, સમય કોઈપણ હોઈ શકે છે - મુખ્ય વસ્તુ આરામદાયક બનવાની છે. સ્ટીમ રૂમમાંથી બહાર નીકળ્યા પછી, તમારે ગરમ પાણી હેઠળ શાવરમાં કોગળા કરવાની અને આરામ કરવાની જરૂર છે.

કેવી રીતે સાવરણી સાથે વરાળ?

બીજી દોડથી સાવરણીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ ઘણા લોકો તે માત્ર ત્રીજી વખત કરે છે. અહીં કોઈ કડક નિયમો નથી - જ્યારે તમે સખત ગરમ થવા માંગતા હોવ ત્યારે તમારે જાતે અનુભવવું જોઈએ.

સ્ટીમિંગ પણ કેટલાક તબક્કામાં થાય છે. પ્રથમ, અમે શરીરને વરાળ સાથે પરિચય આપીએ છીએ - અમે તેને સાવરણી વડે ચાહ કરીએ છીએ, તેને તાપમાનમાં વધારો કરવાની આદત પાડીએ છીએ. પછી અમે હળવાશથી સ્પર્શ અને પૅટ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આગામી રનમાં, ફેનિંગ અને સ્લેપિંગની તીવ્રતા વધે છે, અને ફાઇનલમાં તે મહત્તમ છે. આ કિસ્સામાં, તમારે લાકડીની જેમ સાવરણી વડે વ્યક્તિને મારવાની જરૂર નથી. યોગ્ય પેરી દરમિયાન ત્યાં કોઈ હડતાલ નથી, પરંતુ પાંદડાઓને ઝડપી થપ્પડ મારવામાં આવે છે.

તે સમજવું સરળ છે કે તમે સારી રીતે બાફવામાં આવ્યા છો: નહાવાના નશાની સ્થિતિ ઊભી થાય છે - માથું વાદળછાયું બને છે અને સહેજ સ્પિનિંગ થાય છે. આ કિસ્સામાં, કોઈ અગવડતા હોવી જોઈએ નહીં. એવું માનવામાં આવે છે કે નહાવાના નશાની અસર એ હકીકતથી ઊભી થાય છે કે છિદ્રો વિસ્તરે છે, વધુ ઓક્સિજન શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્વચા શાબ્દિક રીતે "શ્વાસ" લેવાનું શરૂ કરે છે.

તમારી જાતને કેવી રીતે સ્નાન કરવું?

તમારી જાતને બાફવું એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. સ્વ-બાષ્પીભવન એ સ્વ-સંતોષ જેવું છે: સિદ્ધાંતમાં, ઠીક છે, પરંતુ ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી. બાથહાઉસ એટેન્ડન્ટની સેવાઓનો ઉપયોગ કરવો અથવા મિત્રોને પૂછવું તે વધુ યોગ્ય છે.

સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ આડી છે. હકીકત એ છે કે પગ, પેટ અને માથા પર તાપમાન સેન્સર છે, અને બેઠક અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં શરીર અસમાન રીતે ગરમ થાય છે - થર્મોરેસેપ્ટર્સવાળા વિસ્તારો વિવિધ તાપમાન સ્તરોમાં હોય છે, રશિયન સ્નાનમાં તેમની વચ્ચેનો તફાવત 50 ડિગ્રી સુધી પહોંચી શકે છે. . પરિણામે, શરીર શું થઈ રહ્યું છે તે "સમજતું નથી", બળવો કરે છે, ગતિશીલ બને છે - અને આમાંથી મોટાભાગનો આનંદ ખોવાઈ જાય છે. બીજો પ્રશ્ન એ છે કે જો તમે હજી પણ તમારી જાતને સ્નાન કરો છો, તો આડી સ્થિતિમાં તે સફળ થવાની શક્યતા નથી.

પરંતુ સામાન્ય રીતે, અલબત્ત, તમે બધું જાતે કરી શકો છો: પ્રથમ તમારે સાવરણી વરાળ કરવાની જરૂર છે, શેલ્ફ પર ચઢી અને યોગ્ય રીતે ગરમ થવાની જરૂર છે. અમે તળિયેથી શરૂ કરીએ છીએ - પ્રથમ વસ્તુ પગને ગરમ કરવાની છે. આ કરવા માટે, સાવરણી વડે તેમના પર લહેરાવો અને થોડું થપ્પડ કરો. જલદી તમને લાગે છે કે તમારા પગ એટલા ગરમ થઈ ગયા છે કે તેઓ આવતીકાલે ગરમ થશે, તમે ઊંચે જઈ શકો છો અને તમારા પગને ઊંચે લઈ શકો છો - વાછરડા સિવાય બધું: આ એક ખૂબ જ સંવેદનશીલ જગ્યા છે, તે તરત જ બળવાનું શરૂ કરે છે. પછી અમે અમારા હાથ ઉડાવીએ છીએ, અને તે પછી જ - છાતી અને પીઠ.

તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે જો તમે બાથહાઉસમાં એકલા આવ્યા છો અને જાતે વરાળ સ્નાન કર્યું છે, તો સંભવતઃ તમે થાકીને ત્યાંથી જશો.

સ્ટીમ રૂમની મુલાકાતો વચ્ચે કેવી રીતે આરામ કરવો?

દરેક પ્રવેશ પછી, તમારે પરસેવો અને ગંદકી ધોવા માટે શરીરને ગરમ પાણીથી કોગળા કરવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, તમારે ગરમ ઓરડામાં આરામ કરવો જોઈએ જેથી શરીરને સ્થિર થવાનો સમય ન મળે.

તે જ સમયે, રશિયન સ્નાન પણ સખત થઈ રહ્યું છે: સ્નોડ્રિફ્ટ્સમાં અથવા ઠંડા તળાવમાં કૂદવું એ પ્રક્રિયાનો એક અભિન્ન ભાગ છે. બધું બરાબર કરવું જ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રથમ તમારે શરીરને સારી રીતે વરાળ કરવાની જરૂર છે અને માત્ર ગરમ જ ડાઇવ કરો. બરફ અથવા ફોન્ટ પછી, તમારે સ્ટીમ રૂમમાં પાછા આવવું જોઈએ અને ફરીથી યોગ્ય રીતે વરાળ કરવી જોઈએ, અન્યથા શરીરના હાયપોથર્મિયા બીમારી તરફ દોરી શકે છે. ફરીથી ગરમ કર્યા પછી, અમે ગરમ ફુવારો હેઠળ જઈએ છીએ, પોતાને ટુવાલમાં લપેટીએ છીએ અને આરામ કરીએ છીએ.

સ્નાનમાં કઈ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ કરી શકાય છે?

સ્નાનમાં, પરંપરા અનુસાર, તે સમીયર કરવાનો રિવાજ છે, ઉદાહરણ તરીકે, કોફી અને મધ. તમે શરીરને મીઠું અથવા ખાસ સ્ક્રબ વડે પણ ઘસી શકો છો. અસર અનિવાર્યપણે સમાન છે - એક્સ્ફોલિયેશન અને મૃત કોષોને દૂર કરવા. સ્નાનમાં પણ ત્વચાની ઊંડી સફાઈ સિવાય બીજું કંઈ મેળવી શકાતું નથી. હા, સ્ટીમ બાથ પછી, પ્રક્રિયાઓનું પરિણામ વધુ ધ્યાનપાત્ર હશે, કારણ કે છિદ્રો ખુલ્લા છે, તેઓ વધુ સરળતાથી અશુદ્ધિઓથી છુટકારો મેળવે છે અને પોષક તત્વોને વધુ સારી રીતે શોષી લે છે.

સ્નાન માટે? "શું મુશ્કેલ છે?" - તમે પૂછો. હૂંફાળું, ધોવાઇ - અને હળવા પીણાં સાથે ટેબલ પર. હકીકતમાં, આ એક અતિશય સરળ રજૂઆત છે. અમારા સ્લેવિક પૂર્વજો સ્નાન કળા વિશે ઘણું જાણતા હતા. આજે અમે તેમનો તમામ અનુભવ એકત્રિત કરવાનું નક્કી કર્યું છે જેથી તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો. ત્યાં મોટી સંખ્યામાં ઘોંઘાટ છે, જેનું પાલન ન કરવું એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તમે તમારા શરીરને સાજા કરતા નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, તેને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, જો તમે સ્ટીમ રૂમમાં સાવરણી સાથે ભેગા થવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો, તો પહેલા અમારો લેખ વાંચો અને બાથહાઉસમાં યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જવું તે શોધો.

સ્નાન વિધિ માટે તૈયારી

તેને એવું કહી શકાય. સ્લેવો માટે, બનિયા લગભગ પવિત્ર સ્થળ હતું. બીમાર લોકોને સારવાર માટે અહીં લાવવામાં આવ્યા હતા, નવજાત બાળકને સ્નાનગૃહમાં ધોવામાં આવતું હતું જેથી તે મજબૂત અને સ્વસ્થ બને, તેને ધોવા માટે વ્યક્તિના મૃત્યુ સમયે પણ બાથહાઉસ છલકાઈ ગયું હતું. આજે આપણે ફક્ત આનંદ માટે સ્ટીમ રૂમમાં જઈએ છીએ, કારણ કે દરેક ઘરમાં ફુવારો અને ગરમ પાણી હોય છે, પરંતુ ગરમ લાકડા અને ઓક વ્હિસ્કની ગંધ અન્ય કંઈપણ દ્વારા બદલી શકાતી નથી.

તો, સ્નાન પર કેવી રીતે જવું? સૌ પ્રથમ, તમે સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લેતા પહેલા ખાઈ શકતા નથી. છેલ્લો, હળવો નાસ્તો ઇવેન્ટના 1.5 કલાક પહેલાં થવો જોઈએ. તમારી સાથે કેવાસ, મિનરલ વોટર, કોમ્પોટ અથવા કુદરતી રસ (ઉદાહરણ તરીકે, બિર્ચ) લો. પરંતુ આ દિવસે દારૂ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ.

તમારા શરીરને સ્વચ્છ રાખવા માટે ગરમ ફુવારો પૂરતો છે. બાથ - તે સંપૂર્ણપણે અલગ છે, તે શક્તિનું સ્થાન છે. રશિયન બાથમાં ઉચ્ચ સ્વચ્છતા અને ઔષધીય મૂલ્ય છે. જો કે, તમે ઘણી વાર સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લઈ શકતા નથી. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે શનિવારે સ્ટીમિંગ કરવા માટે સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત ધોરણ છે. અઠવાડિયામાં એકવાર શ્રેષ્ઠ આવર્તન છે. તદુપરાંત, આવી ઘટનાનો અર્થ શરીરના સરળ ધોવા કરતાં ઘણો ઊંડો છે. આવી નિયમિતતા શરીરને સખત બનાવવામાં અને ભવિષ્યમાં ઘણા રોગોથી બચવામાં મદદ કરશે.

પ્રાથમિક સ્નાન

સ્નાનમાં યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જવું તે વિશે બોલતા, સૌ પ્રથમ શરીરને તૈયાર કરવાના મહત્વ પર ભાર મૂકવો જરૂરી છે. એટલે કે, તમારે સીધા સ્ટીમ રૂમમાં જવાની જરૂર નથી - પહેલા ગરમ ફુવારો હેઠળ કોગળા કરો. આ કિસ્સામાં, પાણી પૂરતું ગરમ ​​હોવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ મોડ 38 ડિગ્રી છે, આ ઉચ્ચ તાપમાનના આગામી પરીક્ષણ માટે શરીરને તૈયાર કરવા માટે પૂરતું છે.

આ તબક્કે, કાર્ય ચોક્કસપણે ત્વચાને ગરમ કરવાનું છે, તેથી સાબુ અને કપડાને પછીથી છોડી દો. હકીકત એ છે કે સાબુ લિપિડ સ્તરને સક્રિય રીતે નાશ કરે છે, જે અમારી ત્વચાને સુરક્ષિત કરવા માટે રચાયેલ છે. આ અવરોધને ધોવાથી, અમે ત્વચાને સ્ટીમ રૂમની ગરમીના સંપર્કમાં મૂકીએ છીએ, જે તેને ચર્મપત્રમાં સૂકવી દેશે.

ગરમ વરાળ રૂમમાં ઠંડુ માથું

અમે તમને સ્નાન અને વરાળ પર કેવી રીતે યોગ્ય રીતે જવું તે વિશે કહેવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. તમારા માથાને શુષ્ક રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એટલે કે, સ્નાન લેવાથી, તમારા વાળ ભીના કરવા એકદમ અશક્ય છે. જો તમે આ નિયમની અવગણના કરો છો, તો તમે સરળતાથી મેળવી શકો છો સામાન્ય રીતે, બધા ઉત્સુક સ્નાન એટેન્ડન્ટ્સ જાણે છે કે તમારે તમારા માથા પર કુદરતી ઊન અથવા કપાસની બનેલી ટોપી પહેરવાની જરૂર છે. માર્ગ દ્વારા, તેને બરફના પાણીમાં ભેજવાથી અને તેને યોગ્ય રીતે સ્ક્વિઝ કરવાથી નુકસાન થતું નથી. આ તમને તમારા માથાને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરવા અને અકસ્માતને અટકાવવા દેશે. હવે તમે રશિયન સ્ટીમ રૂમની ગરમ આબોહવાને પહોંચી વળવા માટે તૈયાર છો. અહીં લાંબો સમય બેસી રહેવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં. આ માત્ર બિનજરૂરી નથી, પણ હાનિકારક પણ છે. સ્નાનમાં વિતાવેલા સમગ્ર સમય માટે, સ્ટીમ રૂમમાં 5 થી 10 મુલાકાત લેવાનું વધુ સારું છે, અને બાકીનો સમય પૂલમાં અથવા આરામ રૂમમાં વિતાવવો વધુ સારું છે.

અમે અમારી સાથે શું લઈશું

ચાલો તમારી સાથે શું લાવવું તે વિશે થોડી વધુ વાત કરીએ. તેના વિશે અગાઉથી વિચારવું વધુ સારું છે, જેથી છેલ્લી ક્ષણે તમે ઉતાવળમાં કંઈપણ ભૂલી ન જાઓ. સૌ પ્રથમ, તમારે સ્ટીમ રૂમ માટે ટુવાલ અને સાદડી, તેમજ ખાસ ટોપીની જરૂર પડશે. ફ્લિપ ફ્લોપ્સને ભૂલશો નહીં જે પહેરવા અને ઉતારવા માટે સરળ છે. કાંસકો અને હેર ડ્રાયર, સાબુ, શેમ્પૂ, શાવર જેલ, તેમજ સ્વચ્છ કપડાં પડાવી લેવું અનાવશ્યક રહેશે નહીં.

સ્ત્રી માટે, સૂચિ સૌંદર્ય પ્રસાધનોને કારણે વધુ વિસ્તૃત છે, જે સ્નાનમાં તેમની મિલકતોને સંપૂર્ણપણે જાહેર કરે છે. આ માસ્ક અને સ્ક્રબ, છાલ છે. જો કે, મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે જાહેર સ્નાનમાં યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જવું તે અંગેના ચોક્કસ ધોરણો છે. તમારા ખાનગીમાં, તમે મફત ક્રમમાં કોઈપણ સૌંદર્ય પ્રસાધનો લાગુ કરી શકો છો, પરંતુ તમારા ચહેરા પર માસ્ક અથવા તમારા શરીર પર સ્ક્રબ સાથે જાહેર સ્ટીમ રૂમમાં જવું એ અન્ય લોકો માટે અનાદર છે. તમે તેમને લાગુ કરી શકો છો, પરંતુ સ્ટીમ રૂમ પહેલાં, તેમને ફુવારોમાં ધોવાની ખાતરી કરો. પરંતુ આ હેર માસ્ક પર લાગુ પડતું નથી. પૌષ્ટિક ફોર્મ્યુલેશન પસંદ કરો, સેર પર લાગુ કરો અને તે બધાને શાવર કેપથી આવરી લો. અને ટોચ પર સ્ટીમ રૂમ માટે ખાસ ટોપી મૂકો.

બાફેલી ત્વચા મોઇશ્ચરાઇઝર્સ અને માસ્ક, એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ અને ફર્મિંગ પ્રોડક્ટ્સ લાગુ કરવા માટે આદર્શ છે. તેથી, તેમને તમારી સાથે સ્નાન કરવા લઈ જાઓ. જ્યારે ક્રીમ શોષાય છે, ત્યારે ગ્રીન ટી, મિનરલ વોટર અથવા જ્યુસ પીવો. પરંતુ કોફી અને આલ્કોહોલ ન પીવો તે વધુ સારું છે.

ગરમીની આદત પાડો

આજે આપણે એક ક્લાસિક સ્ટીમ રૂમ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જ્યાં હીટર પર પાણી રેડવામાં આવે છે અને સાવરણીમાંથી પાંદડાઓની ગંધ આવે છે. અને સરળતાથી ગરમી સહન કરવા માટે, તમારે રશિયન સ્નાનમાં કેવી રીતે જવું તે જાણવાની જરૂર છે. તમારી પાસે સૌથી સુખદ છાપ મેળવવા માટે, તમારે પ્રથમ અનુકૂલનશીલ એન્ટ્રી કરવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં મહત્તમ તાપમાન +60 ° સે છે, એટલે કે, સ્ટીમ રૂમની નીચેની શેલ્ફ યોગ્ય છે. તેના પર સૂઈ જાઓ અને શરતોની આદત પાડો. પ્રથમ રન સામાન્ય રીતે 3-10 મિનિટ માટે રચાયેલ છે, તેથી ખૂબ ઉત્સાહી ન બનો. હમણાં માટે, સાવરણીને ફક્ત બાફવાની જરૂર છે, સૌથી મહત્વની વસ્તુ હજુ આવવાની બાકી છે.

બીજી એન્ટ્રી: સ્નાન પ્રક્રિયાઓ પર જાઓ

તમે સારો આરામ કર્યા પછી, ફરીથી સ્ટીમ રૂમમાં જવાનો સમય છે. હવે ત્યાં રોકાણ 10-15 મિનિટ સુધી લંબાવી શકાય છે. આ સમય દરમિયાન, તમે માત્ર પરસેવો જ નહીં, પણ સાવરણીની હીલિંગ પાવરને પણ અજમાવી શકો છો. આ કરવા માટે, એકસાથે સ્નાન પર જવાનું શ્રેષ્ઠ છે. ભૂલશો નહીં: અમે સ્નાનમાં યોગ્ય રીતે વરાળ કરીએ છીએ. સાવરણી વડે બાફવું (અમે તમને હવે નિયમો જણાવીશું) એ એક પ્રક્રિયા છે જે આજે ઘણાને ખબર નથી. તે જ સમયે, "સાવરણી સાથે ચાબુક" અભિવ્યક્તિ અહીં સંપૂર્ણપણે અયોગ્ય છે. પ્રક્રિયા ઉપયોગી અને આનંદપ્રદ બનવા માટે, તમારે પહેલા આ સંસ્કારનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

સાવરણી મસાજ

સૌ પ્રથમ, છાજલી પર પડેલાની ખેડાણ કરવામાં આવે છે. આ રીતે ગરમ હવા ફૂંકાય છે. મસાજ ધ્રુજારી સાથે ચાલુ રહે છે. આ સ્ટીમ રૂમની છતની નીચે સાવરણીને હલાવીને તેને પગ, પીઠના નીચેના ભાગ અને ખભાના બ્લેડ સામે થોડા સમય માટે દબાવી રહ્યો છે. હવે તમે ચાબુક મારવા પર આગળ વધી શકો છો, ત્વચા પર પ્રકાશ ફૂંકાય છે. તેમને વિલંબિત સ્ટ્રોક સાથે વૈકલ્પિક કરવાની ખાતરી કરો. મસાજનો ઉત્તમ પ્રકાર એ કોમ્પ્રેસ છે. ગરમ સાવરણી ત્વચા પર 4-5 સેકન્ડ માટે ચુસ્ત દબાણ સાથે નીચે કરવામાં આવે છે. ભૂલશો નહીં કે આ પ્રક્રિયા સુખદ હોવા છતાં, તમારે તેમાં વધુ વિલંબ ન કરવો જોઈએ. 5-7 મિનિટ પૂરતી છે, તે પછી તમારે વધુ 2-5 મિનિટ સૂવાની જરૂર છે, શક્ય તેટલું આરામ કરો, અને માત્ર ત્યારે જ તમે ઉભા થઈ શકો છો અને આરામ કરી શકો છો.

બાથ પાર્ટી ચાલુ છે

તે ઘરે જવાની જરૂર નથી. તમે તમારી સાથે લાવેલા સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરો. ચા પીવો, આરામ કરો, ફુવારોમાં કોગળા કરો - અને તમે ફરીથી સ્ટીમ રૂમમાં જઈ શકો છો. દરેક અનુગામી મુલાકાત લાંબી હોઈ શકે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ અલગ છે, તમારી લાગણીઓ જુઓ અને ત્યાં વધુ સમય રહેવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. સ્ટીમ રૂમમાં મહત્તમ સમય 20 મિનિટ છે.

તાપમાનમાં ભારે વધઘટ

આજે આપણે સજીવ વિશે વાત કરી રહ્યા હોવાથી, રશિયન લોકોના પ્રિય મનોરંજન વિશે કહેવું જરૂરી છે. આ બરફના છિદ્રમાં ડાઇવિંગ છે, બરફથી ઘસવું, સૌથી ખરાબ રીતે, તમે તમારી જાત પર ડોલમાંથી બરફનું ઠંડુ પાણી રેડી શકો છો. પણ! આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે આ શરીર માટે ખૂબ જ મોટો તાણ છે, તેથી જો તમે તાજેતરમાં સ્ટીમ રૂમમાં જવાનું શરૂ કર્યું હોય, તો તમારે તમારી જાતને શક્તિ માટે પરીક્ષણ ન કરવું જોઈએ. પૂલમાં સ્વિમિંગ કરીને પ્રારંભ કરો, તેમાંનું પાણી સામાન્ય રીતે માત્ર ઠંડુ હોય છે. કોન્ટ્રાસ્ટ ટ્રીટમેન્ટ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા પાણીનું તાપમાન ધીમે ધીમે ઓછું કરો. સખ્તાઇ એ એક પ્રક્રિયા છે જેનો હેતુ લાભદાયી છે, તેથી તેનો સમજદારીપૂર્વક સંપર્ક કરો.

બાથ - એક સુંદર આકૃતિ માટેની લડતમાં સહાયક

આ પ્રશ્ન કદાચ બધી સ્ત્રીઓ દ્વારા પૂછવામાં આવ્યો હતો, તેથી અંતે આપણે વજન ઘટાડવા માટે બાથહાઉસમાં કેવી રીતે જવું તે જોઈશું. સ્ટીમ રૂમ તમને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે? તે તારણ આપે છે કે તે ખૂબ જ સરળ છે: ઉચ્ચ તાપમાનના પ્રભાવ હેઠળ, મજબૂત પરસેવોની પ્રક્રિયા થાય છે. પ્રવાહી નીકળી જાય છે, અને શરીર ચરબીના થાપણો અને સ્નાયુઓમાંથી રેન્ડર કરીને તેની અભાવ પૂરી કરે છે. આમ, છિદ્રો દ્વારા ચરબીને વિભાજીત કરવાની અને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. અલબત્ત, તમે ઘણું ગુમાવશો નહીં, અને આ ઉપરાંત, તીવ્ર તરસ તમને નુકસાનની ભરપાઈ કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવા માટે દબાણ કરશે. પરંતુ ચાલતી પ્રક્રિયા સમગ્ર જીવતંત્ર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આજની તારીખે, પ્રોગ્રામ ઉત્તમ સાબિત થયો છે, જેમાં રશિયન સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત, પછી આખા શરીરની સફાઇ અને મેન્યુઅલ એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ મસાજનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રક્રિયા કાદવ અથવા સાથે સમાપ્ત થાય છે

સારાંશમાં, હું ઉમેરવા માંગુ છું કે રશિયન લોકોએ સદીઓથી નહાવાની પરંપરાઓનું સન્માન કર્યું, જેનો અર્થ એ છે કે આપણા પરદાદાઓની પરંપરાઓ ચાલુ રાખવી અને સ્ટીમ રૂમમાં જવાનું આપણા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. મહિનામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત. સ્નાન શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને અસંખ્ય રોગોથી રાહત આપે છે, બીજી યુવાની આપે છે, મૂડ સુધારે છે, ત્વચા પર લગભગ તે જ રીતે કાર્ય કરે છે જેમ કે ખર્ચાળ સલૂન પ્રક્રિયાઓ. તેથી, જો તમને હજી પણ શંકા હોય, તો સલાહ પર ધ્યાન આપો: બાથહાઉસ પર જાઓ!

પણ તમે કેટલી વાર સ્નાન કરવા જઈ શકો છો? દર થોડા મહિનામાં એકવાર સ્નાનની મુલાકાત લેવી કેટલી અસરકારક રહેશે? અને શું લગભગ દરરોજ સ્નાન પર જવાનું શક્ય છે? આ એવા પ્રશ્નો છે જેનો આપણે જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું.

સમય સમય પર સ્નાનની મુલાકાત લેવી એ યોગ્ય નિર્ણય છે

કેટલાક લોકો દર થોડા મહિનામાં માત્ર એક જ વાર બાથહાઉસની મુલાકાત લે છે અથવા તો છ મહિના કે તેથી વધુ સમય માટે વિરામ લે છે. તે જ સમયે, જ્યારે તેઓ સ્નાન કરવા જાય છે, ત્યારે તેઓ સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતા નથી અને તેમની સામાન્ય સ્થિતિમાં બગાડ અનુભવે છે.

જો તમને કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે, અથવા તમારું શરીર ઊંચા તાપમાને અનુકૂળ નથી, તો તમારે કાં તો સ્નાન કરવાનો ઇનકાર કરવો જોઈએ, અથવા તમારે નીચા તાપમાને શરૂ કરીને, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વખત નિયમિતપણે મુલાકાત લેવી જોઈએ. સ્ટીમ રૂમમાં ધીમે ધીમે તાપમાન વધારવું અને રહેઠાણનો સમય વધારવો એ શરીરને તાપમાન શાસન સાથે અનુકૂલન કરવાની મંજૂરી આપશે અને હીલિંગ અસર પણ પ્રાપ્ત કરશે.

શું દરરોજ સ્નાન પર જવાનું શક્ય છે?

જે લોકો ખરેખર સ્નાન પસંદ કરે છે, જેઓ સ્ટીમ રૂમમાં સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરે છે, સ્નાન કર્યા પછી વધુ સારું અને વધુ ખુશખુશાલ અનુભવે છે, તેઓ લગભગ દરરોજ સ્ટીમ રૂમમાં જઈ શકે છે. શું આ તબીબી દૃષ્ટિકોણથી સાચું છે, અને શું તે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી નથી?

શરીર પર ઊંચા તાપમાને વારંવાર સંપર્કમાં આવવું એ સૌથી હકારાત્મક બાબત નથી. સૌ પ્રથમ, ઉચ્ચ તાપમાનના પ્રભાવ હેઠળ, ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે, તેથી, જો ત્વચા સાથે કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમારે કાં તો ચોક્કસ સમય માટે સ્નાન કરવાથી દૂર રહેવું જોઈએ, અથવા સામાન્ય રીતે.

ઉચ્ચ તાપમાનના સંપર્કમાં પણ રક્ત વાહિનીઓના ઉચ્ચારણ વિસ્તરણ તરફ દોરી જાય છે, જેનો અર્થ થાય છે બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો. તે ઘણાને લાગે છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે આ એક ખૂબ જ સારી ક્રિયા છે, હકીકતમાં, આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી, કારણ કે ઝડપી, તીક્ષ્ણ અને ઉચ્ચારણ વાસોડિલેશન એન્જેના પેક્ટોરિસ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે.

તેથી, સ્નાન કરતા પહેલા, તમારે ઓછામાં ઓછા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, અને જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય પરીક્ષામાંથી પસાર થવું જોઈએ.

દરેક વસ્તુમાં એક માપ હોવું જોઈએ

એ હકીકત હોવા છતાં કે સ્નાનની દૈનિક મુલાકાત પણ સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ સીધો ખતરો ધરાવતું નથી, જો કોઈ વ્યક્તિ એક અથવા બીજી પેથોલોજી (મુખ્યત્વે વેસ્ક્યુલર) થી પીડાતી નથી, તો લગભગ દરરોજ સ્નાન કરવું ગેરવાજબી છે. ઓછામાં ઓછું, કારણ કે આ કિસ્સામાં, થોડા સમય પછી, તમે તેનાથી કંટાળી જશો.

તેથી, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે બાથહાઉસની નિયમિત મુલાકાત લેવી, પરંતુ કટ્ટરતા વિના, કારણ કે શરીરને તાણમાં મૂકવું અને એકવિધતાપૂર્વક સમય પસાર કરવો, ઓછામાં ઓછું, ગેરવાજબી છે.

અનાદિ કાળથી, સ્નાનની મુલાકાત સપ્તાહના અંતે લેવામાં આવતી હતી, તેનો ઉપયોગ સ્વચ્છતા માટે અને આરામના માર્ગ તરીકે કરવામાં આવતો હતો. આ સંભવતઃ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હતો, અને તેને આજની તારીખે પણ માનવામાં આવે છે, કારણ કે સ્નાન એ સ્વચ્છતાની એક ઉત્તમ પદ્ધતિ અને સંપૂર્ણ નૈતિક આરામ અને મૈત્રીપૂર્ણ સંદેશાવ્યવહાર માટેનું સ્થળ છે, જો કે, તમામ શ્રેષ્ઠ પણ મધ્યસ્થતામાં હોવા જોઈએ, કારણ કે, જેમ તમે જાણો છો, દવા માત્ર ડોઝ ઝેરથી અલગ છે.