તમે કેટલી વાર મસાજ કરી શકો છો અને મેળવવી જોઈએ તે પ્રશ્નનો જવાબ આપતા પહેલા, તમારે આ કેવા પ્રકારની પ્રક્રિયા છે તે શોધવાની જરૂર છે - મસાજ. શા માટે મસાજમાં રોગનિવારક અને નિવારક અસર હોય છે? મસાજ દરમિયાન, માલિશ કરાયેલ સ્નાયુઓને રક્ત પુરવઠો સુધરે છે, અને તે દરમિયાન આંતરિક અવયવોમાનવ મેટાબોલિક રેટ વધે છે. આ બધું દર્દીને શરીરમાં હળવાશ અને પ્રફુલ્લતા અનુભવવા તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, મસાજ દરમિયાન, મોટી માત્રામાંજૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થોમોર્ફિન જેવી અસરો સાથે. આ પદાર્થો પીડાને અવરોધે છે, જે શારીરિક આનંદની લાગણી અને શક્તિમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.
તે યાદ રાખવું જોઈએ કે મસાજ વ્યાવસાયિક અથવા બિન-વ્યાવસાયિક હોઈ શકે છે. IN બાદમાં કેસપ્રક્રિયા દરમિયાન દુખાવો થઈ શકે છે અને તેના પછી શરીર પર ઉઝરડા થઈ શકે છે. તંગ અથવા ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુઓની માલિશ કરતી વખતે જ સહેજ (!) દુખાવાની મંજૂરી છે. કમનસીબે, મસાજ ચિકિત્સકની અવ્યાવસાયિકતાને કારણે અને પીડાદાયક સંવેદનાઓપ્રક્રિયા દરમિયાન, ઘણા દર્દીઓ નિયમિત મસાજ સત્રો ટાળે છે.
કદાચ મસાજ ચિકિત્સક સાંભળે છે તે સૌથી સામાન્ય પ્રશ્ન એ છે કે કેટલી વાર મસાજ સત્રો કરી શકાય છે અને કેટલી વાર મસાજ અભ્યાસક્રમો લેવા જોઈએ? આ પ્રશ્નોના અસ્પષ્ટ જવાબ આપવા લગભગ અશક્ય છે. બધું ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે અને વધુ વિગતવાર ચર્ચાની જરૂર છે.
તો, એક કોર્સમાં મસાજ સત્રોની આવર્તન શું છે? તે બધા મસાજ કોર્સના ધ્યેયો અને ઉદ્દેશ્યો તેમજ અન્ય સંખ્યાબંધ ઘોંઘાટ પર આધારિત છે. જો મસાજ નિવારક હોય, તો તે ઘણી વાર ન કરવી જોઈએ, કારણ કે શરીર આરામદાયક હોવું જોઈએ અને મસાજ પછી ફેરફારોની ટેવ પાડવી અને મસાજ ચિકિત્સક સાથે શારીરિક સંપર્ક કરવો મુશ્કેલ નથી. તેથી, આ મસાજ અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર કરવામાં આવે છે.
જો મસાજ રોગનિવારક છે, તો પછી પીડાની ડિગ્રી ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે. દર બીજા દિવસે રોગનિવારક મસાજ કરવું વધુ સારું છે જ્યાં પીડા, ગંભીર હોવા છતાં, મસાજ માટે વિરોધાભાસ નથી. પછી શરીર સતત સાથે ઓવરલોડ કરવામાં આવશે નહીં પીડાદાયક સંવેદનાઓ. જો દુખાવો થતો હોય તો રોજ અથવા તો દિવસમાં બે વાર માલિશ કરી શકાય છે. આ શરીરને સમસ્યાને "ભૂલી" અને લક્ષણોનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. જો મસાજ ચિકિત્સક પ્રભાવની માત્ર એક દિશા અથવા એક તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે, તો એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ મસાજ દર બીજા દિવસે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. વિવિધ તકનીકો અને તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને, મસાજ દરરોજ કરી શકાય છે.
આરામદાયક મસાજ અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર કરવામાં આવે છે.
હવે ચાલો મસાજ અભ્યાસક્રમોની આવર્તન જોઈએ. જો દર્દી પાસે છે ક્રોનિક રોગો, પછી મસાજ, જે ઉપચારાત્મક અને પ્રોફીલેક્ટીક હેતુઓ માટે કરવામાં આવે છે, તે વર્ષમાં બે વાર પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. જો ક્રોનિક રોગો વધુ વણસી ગયા હોય, તો દર વર્ષે મસાજના ત્રણ કે ચાર અભ્યાસક્રમો હાથ ધરવામાં આવે છે.
એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ મસાજ જરૂરિયાત મુજબ કરવામાં આવે છે, અને છૂટછાટ મસાજ અભ્યાસક્રમોમાં બિલકુલ કરવામાં આવતી નથી.
ફિટનેસ રોલર પર સ્વ-મસાજ કરો
તેથી, અમે વિશ્વાસ સાથે કહી શકીએ કે કેટલી વાર માલિશ કરવી તે દરેક ચોક્કસ કેસમાં વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. દરેક વસ્તુને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે: વ્યક્તિની આરોગ્ય સ્થિતિ, મસાજનો પ્રકાર, સત્રોની સહનશીલતા. મસાજ ચિકિત્સકોમાં એક અભિપ્રાય છે કે મસાજ એ ખોરાક જેવું છે - તમારે પહેલા "ભૂખ્યા" અને પછી "તમારું પેટ ભરીને ખાવાની" જરૂર નથી. તમારે સંપૂર્ણ અને નિયમિતપણે "ખાવું" જોઈએ. અઠવાડિયામાં એકવાર પણ કરવામાં આવતી ઉપચારાત્મક મસાજ સારા પરિણામ આપશે.
કોસ્મેટિક ફેશિયલ મસાજ, જેનો હેતુ ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવાનો છે, તે વર્ષમાં ઘણી વખત ચક્રમાં કરવામાં આવે છે. તદુપરાંત, દરેક દર્દી માટે વ્યક્તિગત રીતે ચક્રનું આયોજન કરવામાં આવે છે. જો તમે કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સની ભલામણોને અનુસરો છો, તો પછી કોસ્મેટિક મસાજવર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર કરવું જોઈએ. પ્રથમ, ચહેરાની ચામડી સાફ કરવામાં આવે છે, પછી મસાજ ઉત્પાદન લાગુ કરવામાં આવે છે અને ત્રીસ મિનિટ માટે મસાજ કરવામાં આવે છે. પછી ચહેરાની ત્વચા ફરીથી સાફ કરવામાં આવે છે, અને ક્રીમ અથવા માસ્ક લાગુ કરવામાં આવે છે - આ એક કોસ્મેટિક ચહેરાની મસાજ છે.
બેક મસાજ માટે, જો કે તે વધે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓશરીરમાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, આ મસાજ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. પીઠની મસાજ ફક્ત નિષ્ણાત દ્વારા જ થવી જોઈએ - ફક્ત આ કિસ્સામાં આ પ્રક્રિયાફાયદો થશે અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન નહીં થાય.
મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાત પ્રત્યે સચેત રહેવું અને તમારા શરીરની સંવેદનાઓ સાંભળવી. જો તમને ખાતરી ન હોય આ પ્રકારમાલિશ કરવાથી તમને ફાયદો થશે, બીજા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.
યોગ્ય મસાજ લગભગ પીડારહિત હોવી જોઈએ, તેના પછી કોઈ ઉઝરડા ન હોવા જોઈએ અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવો જોઈએ નહીં.
કોઈ હાની પોહચાડવી નહિ
દરેક જણ જાણે નથી કે મસાજ દરમિયાન મૌન રહેવું વધુ સારું છે જેથી તમારા શ્વાસ ટૂંકા ન થાય. પર મસાજ કરવું પણ યોગ્ય નથી ભરેલું પેટ, પ્રાધાન્ય ખાવું પછી એક કલાક. કોઈપણ એક વિસ્તારની સંપૂર્ણ મસાજ 15 મિનિટથી વધુ ચાલવી જોઈએ નહીં.
અને અલબત્ત, મસાજના વિરોધાભાસને અવગણી શકાય નહીં; ત્યાં હંમેશા એક અલગ અભિગમ હોવો જોઈએ. જો રોગ પ્રકૃતિમાં સ્થાનિક છે (ખરજવું, ન્યુરોોડર્મેટીટીસ), તો પછી મસાજની મંજૂરી છે. જો તે વ્યાપક છે, સામાન્ય (ઉદાહરણ તરીકે, સૉરાયિસસ), તો તે સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે. અલબત્ત, આ તમામ વિરોધાભાસ પ્રક્રિયાની ખૂબ જ આવશ્યકતા દ્વારા નક્કી કરવા જોઈએ: જ્યારે મસાજ ઉપયોગી અને જરૂરી પણ છે, અને જ્યારે તેનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે.
| મસાજ ક્યારે ફાયદાકારક છે? | જ્યારે મસાજ contraindicated છે | |
| રક્તવાહિની તંત્ર | ઇસ્કેમિક રોગહૃદય, હાયપરટેન્શન, હાયપોટેન્શન, ન્યુરોસિસ અને હૃદયની ખામી, ધમનીઓ અને નસોના રોગો | તીવ્ર બળતરા રોગોમ્યોકાર્ડિયમ અને હૃદય રોગ, સંધિવા માં સક્રિય તબક્કો, નસોનું નોંધપાત્ર વિસ્તરણ અને તેમની બળતરા, થ્રોમ્બોસિસ |
| શ્વસનતંત્ર | ગળામાં દુખાવો, ફેરીન્જાઇટિસ અને લેરીન્જાઇટિસ, ક્રોનિક ન્યુમોનિયા, બ્રોન્કાઇટિસ, વહેતું નાક, શ્વાસનળીની અસ્થમા | તીવ્ર તબક્કોકોઈપણ રોગો, એલિવેટેડ તાપમાન, સક્રિય સ્વરૂપક્ષય રોગ |
| મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ | અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને સ્નાયુઓના મચકોડ, સંધિવાની, અવ્યવસ્થા, ઉઝરડા, અસ્થિબંધન ભંગાણ, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, કરોડરજ્જુની વક્રતા, નબળી મુદ્રા, નબળી ગતિશીલતાઇજાઓ પછી સાંધા | દાહક પ્રક્રિયાઓ તાવ, સપ્યુરેશન, સોજો, વેસ્ક્યુલર થ્રોમ્બોસિસ, ઓસ્ટિઓમેલિટિસ, હાડકાં અને સાંધાઓની ગાંઠો સાથે |
| પાર્કિન્સન નર્વસ સિસ્ટમ સેરેબ્રલ એથરોસ્ક્લેરોસિસ | ઉલ્લંઘનનાં પરિણામો મગજનો પરિભ્રમણ, ન્યુરલિયા, રેડિક્યુલાટીસ, રોગ | પીડાની હાજરી, મગજના વાહિનીઓના ગંભીર સ્ક્લેરોસિસ, હુમલા, ખૂબ તીવ્ર થાકઅને ઉત્તેજના |
| જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ | ક્રોનિક મૂત્રમાર્ગ, પ્રોસ્ટેટાઇટિસ, સ્ત્રીઓમાં - ખોટી સ્થિતિઅથવા ગર્ભાશયની કાર્યાત્મક હીનતા, વંધ્યત્વ, અવ્યવસ્થા માસિક ચક્ર, ક્લિમેક્ટેરિક ન્યુરોસિસ, પછી સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ | તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયાઓજનનાંગો ગર્ભાશય રક્તસ્રાવ, ગર્ભાશય અને ઉપાંગના નિયોપ્લાઝમ |
| ત્વચા | ખીલ, માથાના શુષ્ક સેબોરિયા, વાળ ખરવા, સૉરાયિસસ, સ્ક્લેરોડર્મા | ચેપી, પસ્ટ્યુલર, ફંગલ રોગોત્વચા, નુકસાન, બળતરા |
જો તમે ન કરી શકો પરંતુ તમે ઇચ્છો
ઘણી સ્ત્રીઓ ના પાડી શકતી નથી સારી મસાજફાઈબ્રોઈડ અને માસ્ટોપેથીની હાજરીમાં પણ. ફક્ત કિસ્સામાં, યાદ રાખો: જો તમે મસાજ ચાલુ રાખો છો, તો તમારે છાતીના વિસ્તારને સખત રીતે ટાળવું જોઈએ અને લમ્બોસેક્રલ પ્રદેશ અને હિપ્સને અસર ન કરવી જોઈએ.
પરંતુ જો, કહો કે, કોઈ વ્યક્તિ તેની હિપ તોડી નાખે છે અને તેને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનની સમસ્યાઓ છે? તમે મસાજને અન્ય કોઈ પ્રક્રિયા સાથે બદલી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, લેસર સાથે. અંતે, મસાજ એ રામબાણ ઉપાય નથી, પરંતુ સારવારની માત્ર એક પદ્ધતિ છે.
મસાજ સ્વાદિષ્ટ, ઠંડુ અને સરળ રીતે આયર્ન છે
મસાજના પ્રકારો પણ છે.
મધ મસાજ.
તે, અન્ય પ્રકારોથી વિપરીત, ખૂબ પીડાદાયક છે. શરીર પર મધ લાગુ કરવા બદલ આભાર, મસાજ ચિકિત્સકની આંગળીઓ ત્વચા પર વળગી રહે છે, જે ખૂબ જ ધ્યાનપાત્ર છે. પરંતુ પ્રક્રિયા પછી જ, તમે તમારા આખા શરીરમાં ખુશખુશાલ અને ગરમ અનુભવો છો, જેમ કે સારા સ્નાન પછી. તાણ અને ઓવરલોડ તાજગી અને હળવાશની સ્થિતિ દ્વારા બદલવામાં આવે છે, અને ત્વચા સરળ અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે.
થ્રોમ્બોસિસ અને એથરોસ્ક્લેરોસિસના નિવારણ તરીકે અનિદ્રા, ગભરાટ, નીચી કામગીરી, આંતરડાની અસ્વસ્થતા, મજ્જાતંતુતા, પરસેવો વધવો, અંગોમાં ખેંચાણ, હાથની નિષ્ક્રિયતા, હાયપરટેન્શન, પ્રિ-સ્ટ્રોકની સ્થિતિ માટે પણ મધની માલિશ સારી છે.
આઈસ મસાજ.
ઇજાઓ, સંધિવા, આર્થ્રોસિસથી પીડા ઘટાડવા માટે, પરંતુ ઇચ્છિત પરિણામપ્રાપ્ત નથી. તમારે ફક્ત તેમાં થોડું પાણી રેડવાનું છે પ્લાસ્ટિક બેગ, ચુસ્તપણે બાંધો અને ફ્રીઝરમાં મૂકો. મસાજ ઉપકરણ તૈયાર છે! અલબત્ત, તમારે આખા શરીર પર આઇસ મસાજનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં; તમારે તમારી જાતને માત્ર સમસ્યા (બીમાર) વિસ્તાર સુધી મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે.
માલિશ કરવામાં આવતી જગ્યાને સહેજ ઉપાડો અને વ્રણ સ્થળને એક વર્તુળમાં બરફ વડે ઘસવાનું શરૂ કરો. 2-5 મિનિટમાં તમારે એક કપલ બનાવવાની જરૂર છે શારીરિક કસરત, સૌથી સરળ પણ. થોડા કલાકો પછી, બરફ મસાજ પુનરાવર્તન કરો. અને આખા દિવસમાં ઘણી વખત, કસરતો સાથે વૈકલ્પિક.
મસાજ... ચમચી વડે.
તેઓ માત્ર ઠંડા જ નહીં, પણ ગરમ ચમચીનો પણ ઉપયોગ કરે છે અને તેમને ક્રીમ અને તેલથી લુબ્રિકેટ પણ કરે છે. આ મસાજ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, પેશીઓમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે, ચહેરા અને આકૃતિના રૂપરેખામાં ખોવાયેલી સ્પષ્ટતા પરત કરે છે અને આંખોની નીચે કરચલીઓ અને વર્તુળોને દૂર કરે છે.
બે નિયમિત ચમચી લો અને ચમચીના બહિર્મુખ ભાગ વડે શરીરને વર્તુળોમાં ઘસવાનું શરૂ કરો. પહેલા ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં. તમે ત્વચા પર ક્રીમ અથવા તેલ પૂર્વ-લાગુ કરી શકો છો અથવા ચમચી જાતે લુબ્રિકેટ કરી શકો છો. ખાસ કરીને સમસ્યાવાળા વિસ્તારો પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે જ્યાં ત્વચા ઢીલી હોય છે, સોજો આવે છે અને ચરબીના ફોલ્ડ્સ દેખાય છે. આ મસાજ આંખો માટે પણ સારું છે. ચમચો ઠંડુ થઈ જાય એટલે તેમાં લગાવો બંધ પોપચા. જો તમે આ નિયમિતપણે કરો છો, તો આંખોની નીચે બેગ અને વર્તુળો અદૃશ્ય થઈ જશે, અને તમારી આંખો ફરીથી યુવાની અને સુંદરતાથી ચમકશે.
સ્ટાર મસાજ
આ અથવા તે નિશાની માટે કયા પ્રકારની મસાજ સૂચવવામાં આવે છે?
| રાશિ | નબળાઈઓ | શક્તિઓ | ભલામણ કરેલ |
| મેષ | માથું અને ચહેરો | કિડની અને ચેતા | માથા, ચહેરા અને ગરદનની મસાજ |
| વૃષભ | ગળું | પેલ્વિક અંગો | છાતી અને ગરદન મસાજ |
| જોડિયા | ખભા, ફોરઆર્મ્સ, હાથ | હિપ્સ અને સાંધા | સુખદાયક મસાજ અને હાથની મસાજ |
| કેન્સર | પેટ અને ફેફસાં | ઘૂંટણ, ચામડી, હાડકાં | છાતી, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓની મસાજ |
| એક સિંહ | પાછળ અને હૃદય | સ્નાયુઓ, શિન્સ, પગની ઘૂંટી | પીઠ અને છાતીની મસાજ |
| કન્યા રાશિ | આંતરડા, પેટ | પગ, અંગૂઠા | પેટના સ્નાયુઓની મસાજ, |
| ભીંગડા | નીચલા પીઠ, કિડની, ચેતા | માથું, ચહેરો | નીચલા પીઠની મસાજ. |
| વીંછી | નીચલા પેટ અને જનનાંગો | ગળું, ગરદન | પુનઃસ્થાપન નિવારક મસાજપીઠ અને પેટ |
| ધનુરાશિ | હિપ્સ અને સાંધા | ખભા, ફોરઆર્મ્સ, હાથ | પગની મસાજ |
| મકર | ત્વચા, હાડકાં, સાંધા - ખાસ કરીને ઘૂંટણ | ફેફસાં અને પેટ | પગ, પીઠ, ચહેરાની મસાજ, સુખદાયક મસાજ |
| કુંભ | શિન્સ અને સ્નાયુઓ | પાછળ, હૃદય | પગની મસાજ |
| માછલી | મચકોડ અને શરદી | સામાન્ય રીતે ખરાબ આરોગ્યસુખદાયક નિવારક | છાતીની મસાજ, પીઠની ગરદનની મસાજ, પગની મસાજ. સકારાત્મક સ્વ-સંમોહન |
એલિના કોરોટેન્કો
પીઠની મસાજ એ માનવ શરીરને પ્રભાવિત કરવાની બિન-દવા પદ્ધતિ છે. તેનો ઉપયોગ ઘણા રોગોની સારવાર અને નિવારણ માટે થાય છે. મસાજના યોગ્ય રીતે હાથ ધરવામાં આવેલા કોર્સના પરિણામે, વ્યક્તિની સુખાકારી સુધરે છે, હાલની વિકૃતિઓ ધીમે ધીમે સુધારવામાં આવે છે, અને પીડા સિન્ડ્રોમ. પરંતુ મસાજ ફક્ત નિષ્ણાત દ્વારા જ થવો જોઈએ, અને બિનસલાહભર્યા અને સહવર્તી રોગોની હાજરીને ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે.
યોગ્ય અભિગમ એ સફળતાની ચાવી છે
મસાજ માત્ર તમારી પીઠને ઘસવું નથી. આ એક જટિલ, તીવ્ર અસર છે જે સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે. છેવટે, મસાજ સાથે, સુપરફિસિયલ અને ઊંડા સ્નાયુઓનો સ્વર બદલાય છે, પ્રવાહ વધે છે શિરાયુક્ત રક્તઅને લસિકા, ત્વચા, પેરાવેર્ટિબ્રલ પેશીઓ અને આંતરિક અવયવોને રક્ત પુરવઠો વધે છે.
ઘણા રીસેપ્ટર્સ સક્રિય અને જૈવિક રીતે થાય છે સક્રિય બિંદુઓ, જેના પરિણામે નર્વસ સિસ્ટમમાં રીફ્લેક્સ મિકેનિઝમ્સ સક્રિય થાય છે અને મોટાભાગના વિવિધ વિસ્તારોશરીરો. તેથી, તમારી પીઠને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મસાજ કરવી તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ અનિચ્છનીય અસરો ટાળવામાં મદદ કરશે.
યોગ્ય સ્થિતિ
તમારી પીઠની માલિશ કરતી વખતે, સ્નાયુઓમાં આરામ જરૂરી છે. તેથી જ દર્દીને તેના પેટ પર ગાઢ, સમાન, બિન-વળતા આધાર પર સૂવું વધુ સારું છે. આ મસાજ ટેબલ, પલંગ, સોફા અથવા એકદમ મક્કમ ગાદલું સાથેનો પલંગ અથવા ફ્લોર પર ધાબળો પણ હોઈ શકે છે. શરીરને સૌથી સપ્રમાણ સ્થિતિ આપવા માટે તે ઇચ્છનીય છે. વિરૂપતા સાથે કરોડના ઉચ્ચારણ બાજુની વક્રતા સાથે છાતીસુધારાત્મક વધારાના રોલરો અને વિશેષ જોગવાઈઓનો ઉપયોગ કરો.
જો કોઈ કારણોસર કોઈ વ્યક્તિ તેના પેટ પર સૂઈ શકતો નથી, તો તેની સાથે કામ કરવાની મંજૂરી છે ટોચનો ભાગપીઠ અને ગરદન બેઠક સ્થિતિમાં. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ લેવલની ખુરશી (અથવા વિશિષ્ટ સીટ) પર બેસવું જોઈએ, લગભગ 45º ના ખૂણા પર આગળ ઝૂકવું જોઈએ, ખુરશીની પાછળ અથવા વિશિષ્ટ સ્ટેન્ડ પર તેના વાળેલા હાથને આરામ કરવો જોઈએ, ગરદનને આરામ કરવા માટે તેના માથાને આરામ કરવો જોઈએ. સ્નાયુઓ આ સ્થિતિમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને લોકો માટે મસાજ કરવામાં આવે છે જેઓ સખત આડી સ્થિતિમાં તેમની સ્થિતિ બગડતી અનુભવે છે.
તમને આરામ કરવામાં મદદ કરો
દર્દી માટે મહત્તમ આરામ બનાવવો જરૂરી છે. જ્યારે તેને માલિશ કરો ટોચનો ભાગશરીર ખુલ્લું છે. તેથી, ઓરડો ગરમ હોવો જોઈએ, પરંતુ ગરમ નહીં. સરળ સપાટી (શીટ અથવા ડાયપર) સાથે સ્વચ્છ સુતરાઉ કાપડ છાતી અને પેટની નીચે મૂકવામાં આવે છે, અને તેને ઢાંકવા માટે નરમ પહોળા ટુવાલ અથવા ચાદરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
સામાન્ય વાતાવરણ પણ મહત્વનું છે. ઓરડો શાંત હોવો જોઈએ, લૉક કરી શકાય તેવું બારણું હોવું જોઈએ અને સ્ક્રીન દ્વારા બદલાતા વિસ્તારને અલગ પાડવો જોઈએ. તમે નરમ, શાંત સંગીત અને અન્ય છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો કોઈ વ્યક્તિ કોઈ વસ્તુથી ચિડાય છે, તો તેણે તેના વિશે નિષ્ણાતને જણાવવું જોઈએ.
કોઈ હાની પોહચાડવી નહિ
કારણ ન બને તે માટે અનિચ્છનીય પરિણામો, મસાજ ચિકિત્સક ચોક્કસ પેટર્ન અનુસાર સારવાર હાથ ધરે છે. આ ત્રીજી જરૂરિયાત છે.
સત્ર આરામની હિલચાલ સાથે શરૂ થાય છે અને સમાપ્ત થાય છે, અને મધ્યમાં તેઓ સમસ્યા વિસ્તાર પર તીવ્ર અસર સાથે ઘણા અભિગમો કરે છે. સ્થાનને અસર કર્યા વિના, હલનચલન સરળતાથી અને શિરાયુક્ત અને લસિકા પ્રવાહની દિશામાં કરવામાં આવે છે. લસિકા ગાંઠો(ગરદન અને બગલ પર).
મસાજ સત્ર પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારે તરત જ ઉઠવું, અચાનક હલનચલન, વળાંક, વાળવું અને તમારા હાથને સ્વિંગ કરવું જોઈએ નહીં અથવા ડ્રાફ્ટમાં બહાર જવું જોઈએ નહીં. તમારે આરામદાયક સ્થિતિ લઈને થોડા સમય માટે સૂવાની જરૂર છે.
રોગનિવારક મસાજ વર્ષમાં ઘણી વખત અભ્યાસક્રમોમાં સૂચવવામાં આવે છે (4 વખત સુધી), અને આરામદાયક ઘરની પાછળની મસાજ ઓછામાં ઓછી દરરોજ કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત, મસાજ ફક્ત ત્યારે જ કરવામાં આવે છે જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય.
મસાજ ક્યારે અનિચ્છનીય છે?
એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે મસાજ કરી શકાતી નથી. આમાં શામેલ છે:
-
ત્વચારોગ સંબંધી રોગો અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓપીઠની ત્વચાને નુકસાન, તેમજ પીઠના નરમ પેશીઓને અન્ય કોઈપણ નુકસાન સાથે;
-
સ્ટ્રોક અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનનો તીવ્ર સમયગાળો;
-
વિઘટન કરાયેલ કાર્ડિયાક, રેનલ અથવા લીવર નિષ્ફળતા;
-
ઑસ્ટિઓમેલિટિસ;
-
તીવ્ર વાયરલ અને બેક્ટેરિયલ ચેપ;
-
તાવની સ્થિતિ;
-
અંગ પેથોલોજી પેટની પોલાણ, તે મુશ્કેલ સ્થિતિ ધારણ કરવા માટે બનાવે છે;
-
કોઈપણ સ્થાનિકીકરણની તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયાઓ, ક્રોનિક રોગોની વૃદ્ધિ;
-
રક્તસ્રાવ અને થ્રોમ્બોસિસ, રક્ત રોગોની વૃત્તિ સાથે કોગ્યુલેશન વિકૃતિઓ;
-
કેટલાક પ્રણાલીગત રોગોતીવ્ર તબક્કામાં, ખાસ કરીને ત્વચા અને રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન સાથે;
-
વિઘટન કરેલ હાયપરટોનિક રોગકટોકટી કોર્સ સાથે;
-
ઉચ્ચારણ વેસ્ક્યુલર અને ડીજનરેટિવ જખમમગજ;
-
ચેતનાના વિક્ષેપ, સાયકોમોટર આંદોલન અને મનોવિકૃતિ સાથે માનસિક વિકૃતિઓ;
-
કોઈપણ સ્થાનિકીકરણના ઓન્કોલોજીકલ રોગો.
દર્દીને ખબર હોવી જોઈએ કે ક્યારે મસાજ ન કરવી.
જો કોઈ વિરોધાભાસ હોય તો મસાજ હાથ ધરવાથી ગૂંચવણો થઈ શકે છે. વર્તમાન રોગો, અને કેન્સરના કિસ્સામાં - મેટાસ્ટેસિસ સુધી.
અને જો સારવારના કોર્સ દરમિયાન કોઈ હોય વધારાના લક્ષણો, તમારે તમારા મસાજ ચિકિત્સક અને ઉપસ્થિત ચિકિત્સકને આ વિશે જાણ કરવી જોઈએ. તેઓ નક્કી કરશે કે મસાજ ચાલુ રાખી શકાય કે તેને અસ્થાયી ધોરણે મુલતવી રાખવો.
બેક મસાજના કયા પ્રકાર છે?
મસાજનો ક્લાસિક પ્રકાર છે મેન્યુઅલ પદ્ધતિ. પરંતુ તેઓ વારંવાર ઉપયોગ કરે છે વિવિધ ઉપકરણોઅને ઉપકરણો. ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ ડિઝાઇનના ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને વાઇબ્રેશન પદ્ધતિ છે, કપિંગ મસાજઅને ખાસ રોલર ટ્રેકનો ઉપયોગ કરીને સ્વ-મસાજ કરો.
અસરના હેતુ મુજબ, મસાજને આરામ અને ઉપચારાત્મક વચ્ચે અલગ પાડવામાં આવે છે, જેમાં ઘણી જાતોનો સમાવેશ થાય છે.
-
ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી મસાજવગર લોકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવી શકે છે વિશેષ શિક્ષણ, કારણ કે તે યોગ્ય રીતે કરવું મુશ્કેલ નથી.
તે ઘણીવાર પરિણીત યુગલોમાં અથવા મિત્રો વચ્ચેના ગોપનીય સંબંધોમાં વપરાય છે. આ સુખદ, છીછરી અસર મુશ્કેલી પછીના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે કાર્યકારી દિવસઅથવા લાંબી સફર, જીતવાની અને એકબીજા સાથે નિકટતા અનુભવવાની રીત તરીકે સેવા આપે છે. પરંતુ વ્યાવસાયિકો દ્વારા નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને સુમેળ બનાવવા માટે, સ્નાયુઓના સ્વરમાં વિખરાયેલા વધારા સાથે, ન્યુરોસિસ અને સાયકોસોમેટિક શરતોપૃષ્ઠભૂમિ પર ક્રોનિક તણાવઅથવા આંતરિક મનોવૈજ્ઞાનિક સંઘર્ષ.
-
ઔષધીય- કોઈપણ હાલના ઉલ્લંઘનોને સુધારવાના હેતુથી, આમાં પણ શામેલ છે નિવારક અસરઅમુક પરિસ્થિતિઓને રોકવા માટે.
તેના હેતુ પર આધાર રાખીને, તે હોઈ શકે છે:
-
ક્લાસિક, જેને સ્વીડિશ પણ કહેવાય છે;
-
લસિકા ડ્રેનેજ (અથવા વિરોધી સેલ્યુલાઇટ);
-
એક્યુપંક્ચર, એટલે કે, એક્યુપ્રેશર;
-
કરોડના વિવિધ રોગોની સારવાર માટે વિશિષ્ટ.
-
સ્પોર્ટ્સ મસાજ એ એક ખાસ વિકલ્પ છે.
તેના ધ્યેયો આગામી ઊંચા ભાર માટે સ્નાયુઓને તૈયાર કરવા, ઉભરતા ટોનિક (સ્પાસોડિક) સંકોચનને દૂર કરવા અને સ્નાયુઓના થાકને દૂર કરવાના છે. તેની સહાયથી, તમે એથ્લેટ્સનું પ્રદર્શન અને સહનશક્તિ વધારી શકો છો અને તેમને વધુ પડતા કામથી રોકી શકો છો. સ્પોર્ટ્સ મસાજ તાલીમ, પુનઃસ્થાપન અને પ્રારંભિક હોઈ શકે છે; જ્યારે બાદમાં પ્રી-સ્ટાર્ટ, વોર્મ-અપ અને વોર્મ-અપમાં વહેંચાયેલું છે.
-
મસાજનો એક ખાસ પ્રકાર પણ છે - મધ.
આ માટે વપરાય છે કુદરતી મધઘર્ષણ ઘટાડતું નથી. તેનાથી વિપરીત, તે ત્વચાને સંલગ્નતા વધારે છે. આનો ઉપયોગ ખાસ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને એકદમ ઊંડી અસર કરવા માટે થાય છે.
કોર્સ માટે મુખ્ય સંકેતો રોગનિવારક મસાજ:
-
સાથે સ્નાયુ મૂળના પીડા સિન્ડ્રોમ વિવિધ ઉલ્લંઘનોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનું કાર્ય;
-
સ્નાયુ હાયપોટોનિયા (સામાન્ય રીતે મગજ અથવા કરોડરજ્જુને નુકસાનને કારણે);
-
પ્રમોશન સ્નાયુ ટોનસ્ટ્રોક, ઇજાઓ પછી અસમપ્રમાણ હાયપરટોનિસિટી સહિત, પેરીનેટલ પેથોલોજીઅને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં અન્ય વિકૃતિઓ;
-
ઇજાઓ અને ગંભીર પછી પુનર્વસન સમયગાળો સોમેટિક રોગો, ફરજ પડી બેઠાડુ જીવનશૈલીજીવન
-
વારંવાર માથાનો દુખાવો, અસ્થિર બ્લડ પ્રેશર સ્તર;
-
રોગો શ્વસનતંત્ર(ડ્રેનેજ મસાજ માટે).
બેક મસાજનો ઉપયોગ ઘણા રોગો માટે થાય છે. છેવટે, તેની મુખ્ય અસરો પેશીના પોષણમાં સુધારો, સોજો ઘટાડવા, દૂર કરવા. સ્નાયુ ખેંચાણઅથવા સ્નાયુ કાર્ય સક્રિયકરણ, વાહકતા સુધારણા ચેતા આવેગ. પેરિફેરલ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ્સનું કાર્ય સુમેળમાં છે, પીડા ઓછી થાય છે, અને સંભવિત હલનચલનની શ્રેણી વધે છે. આ તમામ વિવિધતા ધરાવતા લોકોની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે શારીરિક સમસ્યાઓ. એક સક્ષમ મસાજ ચિકિત્સક મસાજનો પ્રકાર પસંદ કરશે જે દરેક કેસ માટે યોગ્ય છે, કરવામાં આવતી હલનચલનની લય અને સારવાર દરમિયાન વર્તન પર ભલામણો આપશે.
આચારનો ક્રમ
મોટેભાગે વપરાય છે ક્લાસિક મસાજપીઠ નિષ્ણાત મેનિપ્યુલેશન્સ કરવા માટે દર્દીના શરીરની પ્રતિક્રિયાને સંવેદનશીલતાથી અનુભવે છે, જે તેને તરત જ તાકાત અને અસરના પ્રકારને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, મસાજ સત્ર ચોક્કસ પેટર્ન અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે. મોટેભાગે ભલામણ કરવામાં આવે છે સારવાર કોર્સ 7-10 પ્રક્રિયાઓ, પરંતુ તેને 15 દિવસ સુધી લંબાવી શકાય છે. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે દરરોજ સત્રો યોજવામાં આવે છે. આ અભિગમ તમને સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને સતત પ્રભાવિત કરવા અને ઊંડી અને સ્થાયી હીલિંગ અસર પ્રાપ્ત કરવા દેશે.
મસાજ કેટલો સમય લે છે? સંપૂર્ણ માટે સારવાર સત્રતે 40-50 મિનિટ લે છે. આ કિસ્સામાં, નીચેના તબક્કાઓ હાથ ધરવામાં આવે છે: આરામ અને ગરમ થવું, સક્રિય પ્રભાવફેરબદલ અને પુનરાવર્તન સાથે વિવિધ તકનીકોઅને સમસ્યા વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, શાંત કરો. આ કિસ્સામાં, સ્ટ્રોકિંગ, સળીયાથી, કંપન, સ્ક્વિઝિંગ અને ગૂંથવાનો ઉપયોગ થાય છે. આ તમામ તકનીકોમાં તેમની પોતાની વિવિધતા છે અને દરેક મસાજ સત્રમાં તેનો ઉપયોગ જરૂરી છે.
મસાજ શુષ્ક, ગરમ હાથ અથવા ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે વિવિધ માધ્યમોતમારા હાથને તમારી ત્વચા પર સરકવાનું સરળ બનાવવા માટે. આ તેલ હોઈ શકે છે (વનસ્પતિ અથવા ખાસ કોસ્મેટિક), બેબી ક્રીમ, મસાજ લોશન, ટેલ્કમ પાવડર અથવા બેબી પાવડર. તે નિષ્ણાતની પસંદગીઓ અને ઉપલબ્ધતા પર આધારિત છે વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયાઆ માધ્યમો પર દર્દી છે, તેથી બેક મસાજ કરવું વધુ સારું છે તે બરાબર જવાબ આપવાનું અશક્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ તેને અનુકૂળ, આરામદાયક અને સલામત બનાવવાનું છે.
દર્દીની પીઠની ચામડી સ્વચ્છ હોવી જોઈએ, અને મસાજ ચિકિત્સકના હાથ સ્વચ્છ, ગરમ, ટૂંકા નખ સાથે હોવા જોઈએ. શરૂઆતમાં, સ્ટ્રોકિંગ ધીમે ધીમે વધતી તીવ્રતા સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે, આરામ કરે છે અને ધીમે ધીમે ત્વચાને ગરમ કરે છે. તે જ સમયે, મસાજ ચિકિત્સક પાસે સ્થાનિક સ્નાયુ ખેંચાણના સ્થાનોને નરમાશથી સ્પર્શ કરવાની તક પણ હોય છે.
પીઠની ચામડી સ્થિતિસ્થાપક અને સહેજ લાલ થઈ ગયા પછી, આગળનો તબક્કો શરૂ થાય છે. બધા સ્નાયુ જૂથો ધીમે ધીમે કામ કરે છે, કારણ કે તેઓ આરામ કરે છે, ઊંડા સ્તરો કબજે કરવામાં આવે છે, અને પીડાદાયક વિસ્તારોને અસર થાય છે. આનાથી દર્દીમાં થોડી અગવડતા આવી શકે છે, પરંતુ સંવેદનાઓ તીક્ષ્ણ ન હોવી જોઈએ અથવા બગડતી ન હોવી જોઈએ. સામાન્ય સ્થિતિઅથવા શરીરના દૂરના વિસ્તારોમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે. રોગનિવારક મસાજ દરમિયાન પીડાની તીવ્રતા અનુમતિપાત્ર પીડા થ્રેશોલ્ડથી વધુ ન હોવી જોઈએ.
મજબૂત તકનીકો આરામની સાથે વૈકલ્પિક. ઉપરાંત, મસાજ સત્રમાં વિશેષ પોઝ, હલનચલન અને કસરતનો સમાવેશ કરી શકાય છે. ચાલુ છેલ્લો તબક્કોસામાન્ય ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સ્ટ્રોક કરવામાં આવે છે, જેના પછી દર્દીને થોડો સમય સૂવાની તક આપવામાં આવે છે.
જો તમને કરોડરજ્જુના રોગો અથવા ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ હોય, તો તમારે મસાજ ચિકિત્સકની મદદ લેવી જોઈએ નહીં. વિવિધ તાલીમ અભ્યાસક્રમોના સ્નાતકોનો સંપર્ક કરવો કે જેમની પાસે રોગનિવારક મસાજ કરવા માટે વિશેષ શિક્ષણ અને અનુભવ નથી પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓઅને વિવિધ ગૂંચવણો. તમારે ફક્ત લાયક નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
પત્રકારથી લઈને મસાજ ચિકિત્સક સુધી. આ ફક્ત "પત્રકાર પરિવર્તન વ્યવસાય" સ્પર્ધામાં જ શક્ય છે, જે સતત ત્રીજા વર્ષે અલ્તાઇ પ્રદેશમાં યોજવામાં આવી છે. તેઓ મીડિયાકર્મીઓને વિવિધ કાર્યકારી વ્યવસાયોમાં તાલીમ આપે છે. સંવાદદાતા પોલીક્લીનિક થેરાપી વિભાગમાં મસાજ ચિકિત્સક બનવા માટે અભ્યાસ કરી રહી છે અને તબીબી પુનર્વસનઅલ્તાઇ સ્ટેટ ડીપીઓ કોર્સ સાથે તબીબી યુનિવર્સિટી. વેલનેસ મસાજ, મધ મસાજ, બાળકોની મસાજ, સુધારાત્મક મસાજ, સુગંધ મસાજ, ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ માટે મસાજ - આ હજુ પણ આવવાનું છે. અમે તમને કહીએ છીએ કે અમે શું શોધી શક્યા.
સ્પર્ધાના આયોજકો: અલ્તાઇ કન્સ્ટ્રક્શન મેગેઝિન, અલ્તાઇ પ્રદેશના શિક્ષણ અને વિજ્ઞાન મંત્રાલય, બાર્નૌલ-સ્પેટસોડેઝ્ડા એલએલસી.
કોણ મસાજ મેળવી શકે છે?
એક વ્યાવસાયિક મસાજ ચિકિત્સકે ચોક્કસપણે તમને પૂછવું જોઈએ કે તમે મસાજ માટે શા માટે આવ્યા છો, તમારા ક્રોનિક રોગો શોધો, અગાઉની કામગીરી, પછી ભલે તમે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ અથવા સલાહ મુજબ અથવા તમારી પોતાની વિનંતી પર આવ્યા હતા.
તો અહીં તમે જાઓ સામાન્ય સંકેતોમસાજ માટે:
- રોગો કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું;
- ઇજાઓ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો;
- શ્વસન રોગો;
- રોગો અને નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન;
- કાન, નાક અને ગળાના રોગો;
- પાચન તંત્રના રોગો;
- પુરૂષ અને સ્ત્રી જનન અંગોના બળતરા રોગો;
- ત્વચા રોગો;
- આંખના રોગો;
- મેટાબોલિક વિકૃતિઓ.
અલબત્ત, જો તમારી પાસે કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તો પછી તમે મસાજ કરી શકો છો સામાન્ય મજબૂતીકરણશરીર, આરામ કરવા માટે અથવા, તેનાથી વિપરીત, સ્વર વધારો.
કોને મસાજ ન કરવી જોઈએ?
ત્યાં સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ છે જેના માટે મસાજ ખૂબ જ નિરુત્સાહ છે, અથવા તો પ્રતિબંધિત પણ છે. આ રહ્યા તેઓ:
- મસાલેદાર તાવની સ્થિતિ;
- તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયાઓ;
- રક્તસ્રાવ અને તેની તરફ વલણ;
- રક્ત રોગો;
- કોઈપણ સ્થાનિકીકરણની પ્યુર્યુલન્ટ પ્રક્રિયાઓ;
- વિવિધ રોગોત્વચા (ચેપી, ફંગલ ઇટીઓલોજી);
- થ્રોમ્બોસિસ; નોંધપાત્ર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનસો;
- ટ્રોફિક અલ્સર; એથરોસ્ક્લેરોસિસ પેરિફેરલ જહાજો;
- થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ;
- લસિકા ગાંઠોની બળતરા;
- ટ્યુબરક્યુલોસિસનું સક્રિય સ્વરૂપ;
- સૌમ્ય અને જીવલેણ ગાંઠો વિવિધ સ્થાનિકીકરણ(પહેલાં સર્જિકલ સારવાર);
- માનસિક બીમારી;
- હાયપરટેન્સિવ અને હાયપોટેન્સિવ કટોકટી;
- ઉબકા
- ઉલટી
- પેટના ધબકારા પર અજ્ઞાત પ્રકૃતિનો દુખાવો;
- પલ્મોનરી, કાર્ડિયાક, રેનલ, લીવર નિષ્ફળતા.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મસાજ અને સ્વ-મસાજ માટે વિરોધાભાસ અસ્થાયી છે, તીવ્રતાના સમયગાળા માટે.
તમારે કેવા પ્રકારના મસાજ થેરાપિસ્ટ બનવું જોઈએ?
એવું લાગે છે કે મસાજ એક સરળ બાબત છે અને તેને વિશેષ જ્ઞાનની જરૂર નથી. પરંતુ આ બિલકુલ સાચું નથી. " ખરાબ હાથવ્યવસાય" નિરર્થક, અસ્વસ્થતા અથવા જોખમી પણ હોઈ શકે છે.
કાયદા દ્વારા, માનવ સંસર્ગને લગતી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ અને આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે તે માટે લાઇસન્સ અને પ્રમાણિત હોવું આવશ્યક છે.
તેથી મસાજ ચિકિત્સક હોવું આવશ્યક છે તબીબી શિક્ષણઅને તબીબી મસાજમાં પ્રમાણપત્ર.
પરંતુ જો કોઈ સંબંધી અથવા મિત્ર તમને મસાજ આપે છે અને તમે તેના અવ્યાવસાયિકતાથી વાકેફ છો, તો તમારે પ્રક્રિયા માટેના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ જાણવાની જરૂર છે.
મસાજ ગમે તે હોય, જે વ્યક્તિ તમને આપે છે તેની પાસે હોવો જોઈએ ગરમ હાથ. છેવટે, તમે નોંધ્યું છે કે કોઈના હાથ હંમેશા ગરમ હોય છે, અને કોઈ દેડકા જેવું હોય છે, ઠંડા લોહીવાળું હોય છે. તેથી, કોઈની પીઠને સ્પર્શ કરતા પહેલા, મસાજ ચિકિત્સકે તેમના હાથને ઘસીને ગરમ કરવું જોઈએ. તેલ અથવા ક્રીમ પણ પહેલા તમારા હાથમાં ઘસવું જોઈએ, અને તે પછી જ ગ્રાહકના શરીર પર સ્પર્શ કરવો જોઈએ.
મસાજ માત્ર શારીરિક સંપર્ક જ નથી, પણ ઊર્જા ચયાપચય. તેથી, સત્ર પછી, મસાજ ચિકિત્સક અન્ય લોકોની શક્તિને ધોવા માટે તેના હાથ ધોવે છે.
માર્ગ દ્વારા, કેટલાક નિષ્ણાતોને ખાતરી છે: સ્ત્રીએ પુરુષને મસાજ આપવો જોઈએ, અને પુરુષ સ્ત્રીને.
માનવ શરીર પર ક્યાં માલિશ કરી શકાતી નથી?
મસાજ ઉત્તેજિત અને શાંત બંને કરી શકે છે. પદ્ધતિઓ પણ લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે.
મસાજ લગભગ ગમે ત્યાં કરી શકાય છે: ચહેરો, માથું, હાથ, સર્વાઇકલ-કોલર વિસ્તાર, પીઠ, પગ અને તેથી વધુ. પરંતુ ગરદન એક વિશિષ્ટ વિસ્તાર છે, અને તેની અત્યંત કાળજી સાથે સારવાર કરવી જોઈએ. પરંતુ ચાલુ આંતરિક સપાટીહિપ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સની મસાજ બિલકુલ કરી શકાતી નથી કારણ કે નજીકનું સ્થાનસપાટી પર મોટી માત્રામાંલસિકા ગાંઠો.
મમ્મીના હાથ વિશ્વમાં સૌથી કોમળ છે. અને તેનો સ્પર્શ માત્ર બાળકને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ બાળકના વિકાસમાં પણ ફાળો આપે છે. નાના બાળકો માટે મસાજના ફાયદાઓને વધારે પડતો અંદાજ આપી શકાતો નથી. માતા અને બાળક વચ્ચે સ્નેહપૂર્ણ સ્પર્શ, સ્ટ્રોક અને સ્પર્શેન્દ્રિય સંચાર માત્ર ઘણા રોગોના વિકાસને અટકાવી શકતું નથી, પરંતુ હાલની બિમારીઓથી પણ છુટકારો મેળવી શકે છે.
ઘરે બાળકો માટે મસાજ
તે સાબિત થયું છે શિશુઓતે સ્પર્શની મદદથી છે કે તેઓ આ વિશ્વ વિશે, તેમના શરીરની રચના વિશે પ્રથમ માહિતી મેળવે છે અને તેમના માતાપિતા સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરે છે. કોઈપણ મસાજની હિલચાલનર્વસ સિસ્ટમના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. બાળકોનું શરીરખૂબ જ પ્લાસ્ટિક, તેથી, સૌથી નજીવી, પરંતુ વ્યવસ્થિત અસરની મદદથી, તમે તેને પ્રભાવિત કરી શકો છો ફાયદાકારક પ્રભાવ.
બાળકને કેવી રીતે મસાજ કરવું? મસાજ વ્યાવસાયિક અથવા "માતા" મસાજ હોઈ શકે છે. આ લેખમાં અમે તમને કહીશું કે ઘરે તમારા બાળક માટે નિવારક મસાજ કેવી રીતે કરવી.
કઈ ઉંમરે મસાજ કરવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે?
પ્રોફીલેક્ટીક હળવા મસાજબાળકના જીવનના પ્રથમ અઠવાડિયાથી લગભગ કરી શકાય છે. બાળકની પીઠ, પગ અને હાથને દબાવ્યા વિના સ્ટ્રોક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે જેટલી જલ્દી માતા તેના બાળકને સ્ટ્રોક કરવાનું શરૂ કરે છે, તેટલું ઝડપથી તેનું વજન વધે છે, તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર ઘટે છે. પાછળથી, જીવનના 3-4 અઠવાડિયામાં, તમે પ્રકાશ દબાણ સાથે વધુ જટિલ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. દિવસમાં એકવાર નિવારક મસાજ કરવા માટે તે પૂરતું છે, પરંતુ દરરોજ.
તેને વધુપડતું ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તમારું બાળક તેમના પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે
મસાજ કરવા માટે દિવસનો કયો સમય શ્રેષ્ઠ છે?
બાળકો માટે ઘરે મસાજ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે જ્યારે બાળક જાગતું હોય, જ્યારે તે સૂવા અથવા ખાવા માંગતા ન હોય, શાંત હોય અને સારું લાગે. ખોરાક આપ્યાના 30-40 મિનિટ પછી તે શ્રેષ્ઠ છે. જે બાળકોને ઊંઘ આવવામાં તકલીફ થાય છે, તેઓને સ્નાન કર્યા પછી સાંજે મસાજ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, લવંડર અર્ક અથવા અન્ય સુખદાયક એજન્ટો સાથે તેલનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. આ વધારાની છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપશે અને તમારા બાળકને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરશે.
કયા તાપમાને મસાજ કરવી જોઈએ?
ઓરડામાં હવાનું તાપમાન બાળક માટે આરામદાયક હોવું જોઈએ, +22 ડિગ્રીથી ઓછું નહીં, કારણ કે મસાજ દરમિયાન બાળક નગ્ન હશે.
મસાજ માટે વિરોધાભાસ: ડાયાથેસિસ, તીવ્ર બળતરા ત્વચા રોગો, ફેમોરલ, ઇન્ગ્યુનલ અને નાભિની હર્નિઆસ, હૃદય રોગ, ચેપી રોગો
મસાજ કરવા માટેની મૂળભૂત તકનીકો
સ્ટ્રોકિંગ એ મુખ્ય પ્રક્રિયાઓ પહેલાનો પ્રારંભિક તબક્કો છે. સ્ટ્રોકિંગની મદદથી, બાળકના અંગો અને પેશીઓને રક્ત પુરવઠો સુધરે છે અને તે શાંત થાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ, સ્નાયુઓમાં આરામ થાય છે.
ઘસતાં - ઉહઆ તકનીક બાળકના સ્નાયુઓ અને પેશીઓ, કંડરાના અસ્થિબંધનને ગરમ કરવામાં મદદ કરે છે. સળીયાથી ગોળાકાર ગતિમાં, સીધી રેખામાં આંગળીઓથી હાથ ધરવામાં આવે છે. હલનચલન થોડા દબાણ સાથે ઝડપથી કરવામાં આવે છે.
ગૂંથવું રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે. આ મેનીપ્યુલેશન ખાસ કરીને હાયપરટોનિસિટી માટે ઉપયોગી છે. ગૂંથવું પિંચિંગ જેવું લાગે છે. તે ત્રણ આંગળીઓથી કરવામાં આવે છે અને પીઠ અને નિતંબના સ્નાયુઓ પર લાગુ થાય છે. પીઠ પર, ચળવળની દિશા નીચલા પીઠથી ગરદનના વિસ્તાર સુધી છે. નિતંબ પર, ઘડિયાળની દિશામાં ગોળાકાર હલનચલન કરો. પગ, હાથ અને પેટ પર હલકી પિંચિંગ હલનચલન કરવામાં આવે છે.
મસાજ દરમિયાન ખાસ ધ્યાનતમારા બાળકના પગને ઘસવા પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે
આવા સરળ કસરતોકેવી રીતે "આકૃતિ આઠ" (આપણે પગ પર આઠનો આંકડો દોરીએ છીએ) અને "સાત" (આપણે સાત નંબર દોરીએ છીએ, અંગૂઠાની નીચે પેડ સાથે સહેજ દબાણ સાથે અને પગની કમાનથી હીલ સુધી ત્રાંસા રીતે દોરીએ છીએ) સપાટ પગ અટકાવવામાં મદદ કરશે.
ઘણા બાળકોને જીવનના પ્રથમ મહિનામાં આંતરડાની સમસ્યાઓ હોય છે. મસાજ તમારા પેટને સારી રીતે કામ કરવામાં મદદ કરશે. ખાસ કરીને, પેટને ઘડિયાળની દિશામાં સ્ટ્રોક કરવા, તેમજ "સાયકલ" કસરત, ફાયદાકારક અસર કરે છે. હંમેશા પીઠને સ્ટ્રોક કરીને મસાજ સત્રનો અંત કરો. મસાજ દરમિયાન તમારા બાળક સાથે હળવાશથી વાત કરવાનું યાદ રાખો.
ઘરે તમારા બાળક માટે નિવારક મસાજ કેવી રીતે કરવું તે સમજવાનું તમારા માટે સરળ બનાવવા માટે, અમે બાળકો માટે મસાજની વિડિઓ તમારા ધ્યાન પર લાવીએ છીએ.
