મસાજ દ્વારા વૃદ્ધ લોકોના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી અને જાળવણી
કોહટલા-જાર્વ મેડિત્સિનીકૂલ
મસાજ દ્વારા વૃદ્ધ લોકોના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી અને જાળવણી.
દ્વારા સંકલિત: Vadim Chuprakov
કોહટલા-જાર્વે 2000
કોહટલા-જાર્વ મેડિત્સિનીકૂલ 1
મસાજ દ્વારા વૃદ્ધ લોકોના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી અને જાળવણી. 1
દ્વારા સંકલિત: વાદિમ ચુપ્રાકોવ 1
Kohtla-Järve 2000 1
પરિચય. 4
વૃદ્ધાવસ્થા અને વૃદ્ધાવસ્થા શું છે? 5
વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો. વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા કેવી રીતે આગળ વધે છે? 5
મસાજનો સાર. 6
સ્ટ્રોકિંગની અસર. 7
સ્ક્વિઝિંગની અસર. 8
ઘૂંટણની અસર. 8
ધ્રુજારીની અસર. 9
ઘસવાની અસર. 9
મસાજ માટે નિયમો અને શરતો. 10
સામાન્ય મસાજ માટેની પ્રક્રિયા. અગિયાર
વૃદ્ધ લોકોની ત્વચાના લક્ષણો. 12
ત્વચા પર મસાજની અસર. 12
વૃદ્ધોની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ. 12
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના કાર્યો પર મસાજની અસર. 13
વૃદ્ધ જીવતંત્રનું હૃદય. 14
રક્તવાહિની તંત્ર પર મસાજની અસર. 15
વૃદ્ધ લોકોમાં ફેફસાં. 15
ફેફસાના રોગો પર મસાજની અસર. 16
પાચન. 16
જઠરાંત્રિય માર્ગ પર મસાજની અસર. 16
નર્વસ સિસ્ટમ અને વૃદ્ધત્વ. 17
નર્વસ સિસ્ટમ પર મસાજની અસર. 17
જાતીય શક્તિ. 18
સ્વ-મસાજની સુવિધાઓ. 19
કેટલીક સ્વ-મસાજ તકનીકો. 20
નિષ્કર્ષ 22
વપરાયેલ સાહિત્યની સૂચિ. 23
પરિચય.
એવા લોકો પર ધ્યાન આપો કે જેઓ, તેમના વ્યવસાયને કારણે, ઘણું ખસેડવું જોઈએ. સર્કસ કલાકારો અને રમતવીરોની ચાલ હળવી અને આકર્ષક છે. હવે ચાલો એવા લોકોને યાદ કરીએ જેઓ, શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતની અવગણના કરીને, ટેબલ પર બેસીને કામ કરે છે અને ઘરે સોફા પર પડેલા ટીવી જુએ છે. આવી જીવનશૈલી માટે ચૂકવણી કરવાની કિંમત માત્ર નબળા સ્નાયુઓ, ઝૂકી જવું અને ભારે હીંડછા જ નહીં, પરંતુ આંતરિક અવયવોની નબળી કામગીરી પણ છે. આવી વ્યક્તિ, બસની પાછળ દોડીને, ગૂંગળામણ અનુભવે છે, કારણ કે હૃદય, શારીરિક પ્રયત્નો માટે ટેવાયેલ નથી, ફેફસાંમાં પૂરતો ઓક્સિજન પહોંચાડતું નથી, જે શ્વાસ લેતી વખતે સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તરતું નથી. સંસ્કૃતિના આધુનિક લાભો - પાણી પુરવઠો, ગટર, ઝડપી અને અનુકૂળ પરિવહન, ઉત્પાદનમાં અને ઘરે શારીરિક શ્રમનું યાંત્રીકરણ - બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિ અને આરામ માટે વ્યક્તિનો સમય બચાવે છે, પરંતુ તેને મોટર ભૂખ - એડાયનેમિયા માટે વિનાશ કરે છે.
આ પરિસ્થિતિમાંથી માત્ર એક જ રસ્તો છે - ગંભીર શારીરિક શિક્ષણ.પરંતુ વૃદ્ધ લોકો વિશે શું જેઓ હવે સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાઈ શકતા નથી?
અને તેથી, અમારા કાર્યમાં અમે વૃદ્ધ લોકોની સમસ્યાઓમાંની એકને ધ્યાનમાં લઈએ છીએ - શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે વય સાથે માનવ શરીરમાં મજબૂત ફેરફારો થાય છે. એક વ્યક્તિ નોંધવાનું શરૂ કરે છે કે તે પહેલા કરતાં વધુ ઝડપથી થાકી ગયો છે, કારણહીન સુસ્તી દેખાય છે, વજન વધે છે, તેની ચાલ બદલાય છે, તેની ચાલ ટૂંકી થાય છે અને સ્ટોપ દેખાય છે. સાંધાઓની ચિંતા થવા લાગે છે. અને આ ફેરફારોના સંબંધમાં, તમામ પ્રકારના રોગો તેમને ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે. અને તેમ છતાં તે સાચું છે કે તેઓ કહે છે કે "આંદોલન એ જીવન છે." આનો અર્થ એ છે કે વૃદ્ધ લોકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે. પરંતુ વય સાથે વૃદ્ધ લોકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટતી હોવાથી, હું આશરો લેવાનું સૂચન કરું છું નિષ્ક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ, એટલે કે. માલિશ
વૃદ્ધાવસ્થા અને વૃદ્ધાવસ્થા શું છે?
વૃદ્ધ લોકોના જીવન અને વૃદ્ધાવસ્થાની સમસ્યાઓ માનવતાને પ્રાચીન સમયથી રસ ધરાવે છે. વીસમી સદીના અંત સુધીમાં, માનવ જીવનના પાનખરને સમર્પિત હજારો કાર્યો એકઠા થઈ ગયા. વૃદ્ધાવસ્થા વિશે દંતકથાઓ બનાવવામાં આવી છે; વિવિધ પ્રકારના લેખકો દ્વારા કલા અને દાર્શનિક ગ્રંથોની ઘણી કૃતિઓ તેને સમર્પિત છે, જેમાં બાઈબલના ઋષિઓ અને પ્રાચીન વિચારકોથી લઈને આધુનિક વૈજ્ઞાનિકો, લેખકો, કવિઓ...
વૃદ્ધાવસ્થા વિશેના વિવિધ અભિપ્રાયો પ્રભાવશાળી છે: પ્રોટેસ્ટંટવાદના પિતા, માર્ટિન લ્યુથરના અંધકારમય સાક્ષાત્કારમાંથી - "વૃદ્ધાવસ્થા એ જીવંત કબર છે"- અમારા સમયના ફ્રેન્ચ લેખક આન્દ્રે મૌરોઇસની વિચિત્ર વક્રોક્તિ માટે - "વૃદ્ધાવસ્થા એ એક ખરાબ આદત છે જેના માટે સક્રિય લોકો પાસે સમય નથી". કેટલા લોકો, કદાચ, ઘણા મંતવ્યો!
આધુનિક જૈવિક અને તબીબી વિજ્ઞાનના ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વૃદ્ધત્વ સાથે, શરીરની આંતરિક શારીરિક પ્રણાલીઓની સ્થિરતા જાળવવાની ક્ષમતા ઘટતી જાય છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં, શરીરમાં વિવિધ પેશીઓના બંધારણમાં ફેરફારો અને નુકસાન થાય છે. વૃદ્ધત્વ આનુવંશિક પ્રોગ્રામ અનુસાર સખત રીતે થાય છે, દરેક જાતિઓ માટે અલગ છે, અને વિવિધ બાહ્ય કારણો તેને વેગ આપે છે. એ નોંધવું જોઇએ કે "વૃદ્ધાવસ્થા" અને "વૃદ્ધાવસ્થા" ની વિભાવનાઓ અસ્પષ્ટ છે.
વૃદ્ધત્વ એ બહુકોષીય સજીવોમાં કોષને નુકસાન અને મૃત્યુની ક્રમિક પ્રક્રિયા છે, જે શરીરના કાર્યોમાં વિક્ષેપ અને મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. વૃદ્ધાવસ્થા એ કોઈ પ્રક્રિયા નથી, પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થામાંથી પસાર થતી જીવતંત્રની સ્થિતિ છે. દીર્ધાયુષ્ય એ શારીરિક વૃદ્ધાવસ્થાનું પરિણામ છે. આયુષ્ય એ સલામતીના આનુવંશિક માર્જિન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે જે આપણા શરીર પાસે છે. આનુવંશિક વિકાસ કાર્યક્રમમાં વિક્ષેપ મુખ્યત્વે શરીરના વૃદ્ધત્વ માટે જવાબદાર છે, જેમાં અકાળ વૃદ્ધત્વનો સમાવેશ થાય છે. પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ આયુષ્યને પ્રભાવિત કરે છે; તેઓ તેને ટૂંકી અથવા લંબાવી શકે છે, પરંતુ માત્ર પ્રજાતિઓના પ્રોગ્રામ કરેલ આયુષ્યની મર્યાદામાં.
વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો. વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા કેવી રીતે આગળ વધે છે?
વૃદ્ધાવસ્થા ક્યાંથી શરૂ થાય છે?
વૃદ્ધાવસ્થા ધીમે ધીમે વધે છે, ધ્યાન વિના. શારીરિક અને આધ્યાત્મિક શક્તિથી ભરેલી વ્યક્તિ, અચાનક ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરે છે કે તે પહેલા કરતા વધુ ઝડપથી થાકી ગયો છે, કારણહીન સુસ્તી દેખાય છે અને વજન વધે છે. સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે ચહેરા પરના દેખાવ વિશે ચિંતિત હોય છે, ઘણીવાર આંખોના ખૂણામાં, નાની કરચલીઓ જે બાજુઓ સુધી ફેલાય છે. સ્મિત અને હસતી વખતે કરચલીઓ ખાસ કરીને નોંધપાત્ર બને છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે ત્વચા સુખાકારી અને આરોગ્યનો અરીસો છે.
ઉંમર સાથે, શરીરના અવયવો અને પ્રણાલીઓની કાર્યક્ષમતા ધીમે ધીમે ઘટતી જાય છે, અને તેમની રચના બદલાય છે. મગજ, યકૃત, કિડની, અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ અને ચોક્કસ કાર્યો કરતા કોષોમાં, આંશિક કૃશતા અથવા કનેક્ટિવ પેશી સાથે તેમની બદલી જોવા મળે છે, અવયવો કદમાં ઘટાડો કરે છે અને ઘટ્ટ બને છે.
વૃદ્ધત્વ સાથે કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો, સૌ પ્રથમ, બાહ્ય વાતાવરણના પ્રભાવો માટે શરીરની અનુકૂલનક્ષમતા (અનુકૂલન) માં ઘટાડા સાથે પ્રગટ થાય છે. વૃદ્ધ વ્યક્તિનું શરીર બાહ્ય વાતાવરણના કોઈપણ પ્રભાવો (હવામાન અને બેરોમેટ્રિક દબાણ, ગરમી, ઠંડી, હવામાં ભેજમાં ફેરફાર) પર તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે પર ભાર મૂકવો જોઈએ કે વૃદ્ધ લોકો માટે જીવનની નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલ સમય હોય છે અને તેઓ તેમની જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનને પસંદ કરતા નથી.
મસાજનો સાર.
મસાજ એ માનવ શરીરની સપાટીના કોઈપણ ભાગ પર મિકેનિકલ ડોઝની અસરોનો સમૂહ છે, જે ખાસ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને અથવા ઉપચારાત્મક અથવા પ્રોફીલેક્ટિક હેતુઓ માટે હાથ દ્વારા કરવામાં આવે છે. રોગનિવારક મસાજ એ સક્રિય કાર્યકારી ઉપચારનું ખૂબ જ અસરકારક માધ્યમ છે અને, ઉપચારાત્મક કસરત સાથે સંયોજનમાં, હોસ્પિટલો, ક્લિનિક્સ, સેનેટોરિયમ, તબીબી અને શારીરિક તાલીમ અને અન્ય દવાખાનાઓમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. તબીબી પુનર્વસનના સાધન તરીકે મસાજની ભૂમિકા મહાન છે, કામ કરવા માટે બીમાર વ્યક્તિનું સૌથી ઝડપી વળતર.
મસાજ એ શારીરિક શિક્ષણનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, વ્યાપક અર્થમાં અને રોગ નિવારણ માટે શરીરની સ્વચ્છતાનું ઉત્તમ માધ્યમ છે. તબીબી પ્રેક્ટિસમાં, મોટી સંખ્યામાં રોગનિવારક મસાજ તકનીકોનો ઉપયોગ થાય છે. મુખ્ય છે: સ્ટ્રોકિંગ, સ્ક્વિઝિંગ, ગૂંથવું, ધ્રુજારી, ઘસવું, નિષ્ક્રિય હલનચલન, પ્રહાર તકનીકો, ધ્રુજારી; દર્દીની સ્થિતિ, રોગના સ્વરૂપ અને તબક્કાના આધારે, તેઓ સહાયક તકનીકો સાથે પૂરક છે. ચોક્કસ તકનીકોની પસંદગી મસાજના ઉદ્દેશ્યો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે - ઉપચારાત્મક, આરોગ્યપ્રદ, રમતગમત, વગેરે.
મસાજ સામાન્ય હોઈ શકે છે, જ્યારે આખા શરીરની માલિશ કરવામાં આવે છે, અને સ્થાનિક (સ્થાનિક), જ્યારે તેનો અમુક ભાગ માલિશ કરવામાં આવે છે (પાછળ, કોલર વિસ્તાર, હાથ, પગ, સાંધા). પેશીઓ પર યાંત્રિક અસરો હાથથી કરવામાં આવે છે - મેન્યુઅલ મસાજ (લેટિન માનુસ - બ્રશમાંથી), અથવા વિશિષ્ટ ઉપકરણોની મદદથી - હાર્ડવેર મસાજ, સીધા અથવા સ્થિતિસ્થાપક માધ્યમોના સ્પંદનો દ્વારા, જેમ કે પાણી (પાણીની અંદર મસાજ).
શરીર પર મસાજની ક્રિયા કરવાની પદ્ધતિ.
સ્ટ્રોકિંગની અસર.
આ એક લાઇટ સ્લાઇડિંગ ટેકનિક છે જે ત્વચાને મસાજ કરે છે, હળવા હાથની હથેળીની સપાટી (ચાર આંગળીઓ બંધ, અંગૂઠો મર્યાદામાં પાછો ખેંચાય છે), લયબદ્ધ અને શાંતિથી કરવામાં આવે છે. જ્યારે ત્વચાના માલિશ કરેલા વિસ્તારોમાંથી સીધા જ સ્ટ્રોક કરવામાં આવે છે બાહ્ય ત્વચાના અપ્રચલિત ભીંગડા દૂર કરવામાં આવે છે, ત્વચાના શ્વસનમાં સુધારો થાય છે, સેબેસીયસ અને પરસેવો ગ્રંથીઓનું ઉત્સર્જન કાર્ય વધારે છે, અને ચામડીના સ્નાયુઓનો સ્વર વધે છે.સ્વાગત ત્વચા વાહિનીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ છે: સ્થાનિક તાપમાન વધે છે, રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે, જેના કારણે માલિશ કરાયેલા વિસ્તારમાં લોહીનો ધસારો થાય છે, અને આખરે તેનું પુનઃવિતરણ.
સ્ટ્રોક કરતી વખતે, વેનિસ લોહી અને લસિકાના પ્રવાહમાં વધારો થાય છે, સ્થિરતા દૂર થાય છે, અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને મક્કમતા સુધરે છે. ટેન્શન દૂર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ, લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી પીડાનાશક અસર હોય છે, ઇજાઓ, ખેંચાણ, ઝબૂકવું વગેરેમાં મદદ કરે છે. ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી (અતિશય ઉત્તેજના, જ્યારે વ્યક્તિને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થાય છે). ઝિગઝેગ સ્ટ્રોકિંગ એ સીધા સ્ટ્રોકિંગ કરતાં વધુ સુખદાયક છે (જે તે છે જ્યાં તમે પ્રારંભ કરો છો). શારીરિક અથવા માનસિક થાકને કારણે તણાવ દૂર કરવા માટે સંયુક્ત સ્ટ્રોકિંગ સૌથી અસરકારક છે. મસાજ સત્ર શરૂ થાય છે અને સ્ટ્રોકિંગ સાથે સમાપ્ત થાય છે; આ તકનીકને અનુગામી સાથે વૈકલ્પિક કરવામાં આવે છે.
સ્ક્વિઝિંગની અસર.
તમામ પ્રકારની મસાજમાં, આ એક આવશ્યક તકનીક છે, ખાસ કરીને બાથહાઉસમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે, જ્યાં સત્રનો 60-70% સમય તેને ફાળવવામાં આવે છે. આ તકનીક તમને માત્ર ત્વચાને જ નહીં, પણ સબક્યુટેનીયસ ફેટી પેશીઓ, સ્નાયુઓના સુપરફિસિયલ સ્તરને પણ મસાજ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે તેમની જાડાઈમાં સ્થિત રજ્જૂને અસર કરે છે. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં, સ્ક્વિઝિંગ ઝડપથી ખાલી થવાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ત્યારબાદ વાહિનીઓનું ઝડપી લોહી ભરાય છે, પેશી ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને સુધારવી, લસિકા ડ્રેનેજને વધારવી અને ભીડ અને સોજો દૂર કરવી.આ સ્નાયુઓને ભારે અને અચાનક શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર કરે છે અને થાક પછી તેમની કામગીરી પુનઃસ્થાપિત કરે છે. અન્ય તકનીકો સાથે સંયોજનમાં, આ ઇજાઓ અને વિવિધ સ્નાયુ રોગોની સારી રોકથામ છે. સ્ક્વિઝિંગની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર હોય છે, સમગ્ર શરીર પર તેની ટોનિક અસરની મર્યાદામાં.
ઘૂંટણની અસર.
આ સ્નાયુ મસાજની મુખ્ય તકનીક છે, જે સામાન્ય રીતે સત્રના સમયના 60% જેટલો સમય લે છે, અને ફ્લૅક્સિડ પેરાલિસિસની સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળામાં અથવા લાંબા સમય સુધી પથારીમાં આરામ કર્યા પછી, અને કામગીરી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે લાંબી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી પણ - 90 સુધી. %. આ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, સમગ્ર સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ અને સબક્યુટેનીયસ પેશીઓની માલિશ કરવામાં આવે છે. જેમ તમે જાણો છો, સ્નાયુઓની શક્તિમાં સૌથી વધુ વધારો ભેળવ્યા પછી થાય છે, જે પેશીઓના પોષણમાં સુધારો કરે છે અને ચયાપચયને વધારે છે, સડો ઉત્પાદનોને દૂર કરવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. આ તકનીકના પ્રભાવ હેઠળ, રક્ત પુરવઠો માત્ર માલિશ કરેલ વિસ્તારને જ નહીં, પણ નજીકના વિસ્તારોમાં પણ સુધરે છે, અને લસિકા ડ્રેનેજ વધે છે.
તે નોંધનીય છે કે જો સ્નાયુઓ સાપેક્ષ આરામની સ્થિતિમાં હોય, તો ગૂંથવાથી તેમનો સ્વર વધે છે, અને જો તેઓ થાકેલા હોય, તો તે ઘટાડે છે. તે કોઈ સંયોગ નથી કે કાર્યાત્મક સ્નાયુઓની અપૂર્ણતા (જ્યારે તેમનો સ્વર ઓછો થાય છે) ના કિસ્સામાં ગૂંથવું એટલો વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. સ્નાયુઓ પર અસર દ્વારા ગૂંથવું એ નિષ્ક્રિય (અને હળવા સક્રિય) જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે તુલનાત્મક છેતેથી, આ તકનીકનો ઉપયોગ સ્નાયુ કૃશતા માટે, તેમજ તણાવ અને રમતગમત માટે સ્નાયુઓ તૈયાર કરવા માટે થાય છે. ગૂંથવું એ કેટલાક કિસ્સાઓમાં સ્નાયુઓના થાકને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા, તેમની સંકોચનમાં વધારો કરવા, પણ સાંધામાં ગતિશીલતા વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.
ઘૂંટણની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર પડે છે (મસાજ તકનીકની ઊંડાઈ અને શક્તિના પ્રમાણમાં), સમગ્ર શરીરને ટોનિંગ. શ્વાસ ઝડપી થાય છે, શરીરનું તાપમાન વધે છે અને હૃદયના ધબકારા વધે છે.
ધ્રુજારીની અસર.
રિસેપ્શન ગૂંથ્યા પછી અને તેની વચ્ચે કરવામાં આવે છે, લોહી અને લસિકાના વધુ સારા પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે, ઇન્ટર્સ્ટિશલ પ્રવાહીનું સમાન વિતરણ, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અસર છે, સ્નાયુઓને આરામ આપવો, ક્યારેક ઘૂંટણ (અથવા આવી અન્ય ઊર્જાસભર તકનીક) ના પ્રભાવ હેઠળ તેમનામાં ઉદ્ભવતા તણાવને દૂર કરવો.
પુનઃપ્રાપ્તિ મસાજ સત્ર દરમિયાન, શારીરિક વ્યાયામ વચ્ચેના ટૂંકા વિરામ દરમિયાન અને સોજો, સ્નાયુ થાક વગેરે જોવા મળે છે તેવા કિસ્સાઓમાં પણ ધ્રુજારીનો ઉપયોગ થાય છે. ધ્રુજારી પર કરવામાં આવે છે
અત્યંત હળવા સ્નાયુઓ, સ્નાયુ તંતુઓ સાથે, નાની આંગળી અને અંગૂઠા તરફ હાથની ઝડપી ગતિ સાથે - હલનચલનની આવર્તન 2 સેકન્ડમાં આશરે 12-15 છે. મસાજ ચિકિત્સકનો હાથ હળવો છે.
ઘસવાની અસર.
આ ટેકનીક એકદમ ઊંડી મસાજની અસર માટે પરવાનગી આપે છે અને તેનો ઉપયોગ સાંધા, રજ્જૂ, ફાસિયા, અસ્થિબંધન, એવી જગ્યાઓ પર થાય છે જ્યાં ચેતા શરીરની સપાટી પર બહાર નીકળે છે, તેમજ તે વિસ્તારોમાં જ્યાં લોહીથી નબળી સિંચાઈ હોય છે, જ્યાં સ્થિરતા હોય છે. તબીબી પ્રેક્ટિસમાં, ઘસવું એ થાપણોના રિસોર્પ્શનને વેગ આપવા, ખાસ કરીને સાંધામાં પેશીઓના પ્રવાહીના સખ્તાઇ અને સંચયમાં મદદ કરે છે, તેમજ તેમાં ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે, ડાઘ અને ચામડીના સંલગ્નતાને ઉકેલે છે. ડૉક્ટરની ભલામણ પર, ઘસવું (જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય તો) નો ઉપયોગ વૃદ્ધ લોકોમાં સાંધાને મસાજ કરવા માટે થાય છે જ્યારે તેઓ જડતા, ચોક્કસ મૂળનો દુખાવો અને અન્ય અસાધારણતા અનુભવે છે.
સ્વસ્થ અને રોગગ્રસ્ત સાંધાઓની મસાજમાં ઘસવું એ મુખ્ય તકનીક છે, જેનો ઉપયોગ અસ્થિબંધન-આર્ટિક્યુલર ઉપકરણના ઓવરલોડ, ઇજાઓ અને માઇક્રોટ્રોમાસ માટે થાય છે, જ્યારે પરિણામી સોજો અને સખ્તાઇ ગતિ અને પીડાની શ્રેણીમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. શારીરિક વ્યાયામ પછી પુનઃસ્થાપન મસાજ સત્રમાં, ઘસવું, રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો, ઝડપી ઓક્સિડેશન અને શરીરમાંથી ઓછા ઓક્સિડાઇઝ્ડ ઉત્પાદનોને દૂર કરવા (મેટાબોલિક બ્રેકડાઉન) પ્રોત્સાહન આપે છે.
જોરશોરથી કરવામાં આવે છે, પેશીઓ પર નોંધપાત્ર દબાણ સાથે, પેશીના વિસ્થાપન અને ખેંચાણ સાથે, ટેક્નિક રીફ્લેક્સ વાસોડિલેશન અને રક્ત પ્રવાહના પ્રવેગને કારણે રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરે છે, જ્યારે ત્વચાનું તાપમાન 1.5-3 સે વધે છે, અને જો ઘસવામાં આવે છે. તેને ગરમ કરવા માટે એક વિસ્તાર પર હાથ ધરવામાં આવે છે - 5 સે. ઘસવાથી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના ઓછી થાય છે, અને તેથી વિવિધ ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પ્રક્રિયાઓ - પાણી, સોલક્સ, પેરાફિન, વગેરે પછી બાથહાઉસમાં મસાજ કરતી વખતે તેના પર ખૂબ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. ઘસવાની હિલચાલની દિશા માલિશ કરવામાં આવતા સંયુક્તના આકાર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમારે તેને લસિકા પ્રવાહ સુધી કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
મસાજ માટે નિયમો અને શરતો.
મજબૂત તકનીકો નબળા સાથે વૈકલ્પિક, દરેક તકનીક 5-8 વખત કરવામાં આવે છે. લસિકા ગાંઠોની માલિશ કરવામાં આવતી નથી.
બધી તકનીકો લસિકા માર્ગો સાથે કરવામાં આવે છે - નજીકના લસિકા ગાંઠો તરફ. આનો અર્થ એ છે કે પીઠને પેલ્વિસથી ગરદન સુધી અને કરોડરજ્જુના સ્તંભથી બાજુઓ સુધીની દિશામાં માલિશ કરવામાં આવે છે, જાંઘ - ઘૂંટણની સાંધાથી જંઘામૂળ સુધી, નીચલા પગ - અંગૂઠાથી ઘૂંટણના સાંધા સુધી, ગરદન. ખોપરી ઉપરની ચામડીથી પીઠ સુધી, છાતી - પેટથી બગલના ફોસા સુધી, પેટ - ઘડિયાળની દિશામાં, આગળની બાજુ - હાથથી કોણીના સાંધા સુધી, ખભા - કોણીના સાંધાથી એક્સેલરી ફોસા સુધી, હાથ - આંગળીઓથી કાંડા સંયુક્ત, પીઠની નીચે અને સેક્રમ - થી ઇન્ગ્વીનલ નોડ્સ.
માલિશ કરાયેલ વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ તેના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને શક્ય તેટલું આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. મસાજ તકનીકોથી પીડા થવી જોઈએ નહીં. પુરુષોમાં સ્તનની ડીંટડી અને સ્ત્રીઓમાં સ્તન વિસ્તારની માલિશ કરવામાં આવતી નથી.
મસાજ ચિકિત્સકની સૌથી નજીકના અંગો અને શરીરના સૌથી દૂરના સપ્રમાણ વિસ્તારો (ગરદન, પીઠ, પેલ્વિસ, પેક્ટોરલ અને ત્રાંસી પેટના સ્નાયુઓ) મસાજ કરવામાં આવે છે, પછી મસાજ ચિકિત્સક બીજી બાજુ જાય છે.
શરીરને નગ્ન કરીને માલિશ કરવામાં આવે છે; કપડાં દ્વારા મસાજ કરતી વખતે, ઓછામાં ઓછી સંખ્યામાં તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે - ફક્ત તે જ જે અસર આપે છે. મસાજ અન્ડરવેર અથવા ચાદર દ્વારા કરી શકાય છે.
લુબ્રિકન્ટ્સ - વિવિધ પાવડર અને મલમ (ખાસ મસાજ ક્રીમ, વનસ્પતિ તેલ, વગેરે) નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જ્યારે માલિશ કરવામાં આવતી વ્યક્તિની ત્વચા ભેજયુક્ત હોય છે, પુષ્કળ વાળ સાથે, અને જો મસાજ ચિકિત્સકની હથેળીઓ પરસેવો કરે છે (તેઓ કોલોનથી લૂછવામાં આવે છે અને સેલિસિલિક પાવડર સાથે છાંટવામાં આવે છે). સૌથી ફાયદાકારક મસાજ કોઈપણ લુબ્રિકન્ટ વિના કરવામાં આવે છે. જો કે, મસાજમાં, ઉપચારાત્મક હેતુઓ માટે દવાઓનો ઉપયોગ થાય છે - એપિસેટ્રોન, વિપ્રોસલ, વિરાપિન, વાળ મલમ.
આરોગ્યપ્રદ આવશ્યકતાઓ કોઈપણ સ્થિતિમાં મસાજ કરવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા 20 ડિગ્રીના હવાના તાપમાને, જો શરીર નગ્ન હોય. મસાજ પલંગની ઊંચાઈ મસાજ ચિકિત્સકના ઘૂંટણના સ્તરે છે. મસાજ પહેલાં, દર્દીએ સ્નાન લેવું જોઈએ અથવા ભીના ટુવાલથી પોતાને સૂકવવું જોઈએ.
મસાજ હાથ ધરવા માટે મસાજ ચિકિત્સક પાસેથી ઘણી ઊર્જાની જરૂર પડે છે, તેથી તમારે બિનજરૂરી હલનચલન વિના, બંને હાથ વડે કામ કરવું જોઈએ, તમારા હાથની શક્તિ અને લવચીકતા વિકસાવવી જોઈએ. હાથ સ્વચ્છ હોવા જોઈએ, તેના પર કોઈ વીંટી, બ્રેસલેટ વગેરે ન હોવા જોઈએ. મસાજના બે સ્વરૂપો છે: ખાનગી અને સામાન્ય.
ખાનગી (સ્થાનિક, સ્થાનિક) મસાજમાં, શરીરના વ્યક્તિગત ભાગોને મસાજ કરવામાં આવે છે. આ પીઠ અથવા હાથ, સ્નાયુ જૂથો, સાંધાઓ વગેરેની ખાનગી મસાજ હોઈ શકે છે. ખાનગી મસાજનો સમયગાળો, કાર્ય પર આધાર રાખીને, 5 થી 20 મિનિટનો હોય છે.
સામાન્ય મસાજ સત્રમાં, આખા શરીરની માલિશ કરવામાં આવે છે. સત્રનો સમયગાળો કાર્યો, મસાજના પ્રકાર (આરોગ્યપ્રદ, ઉપચારાત્મક, રમતગમત), શરીરનું વજન, માલિશ કરવામાં આવતી વ્યક્તિની ઉંમર પર પણ આધાર રાખે છે, પરંતુ 40-45 મિનિટથી વધુ નથી.
સામાન્ય મસાજ માટેની પ્રક્રિયા.
સામાન્ય મસાજ સત્ર શરીરની પાછળની સપાટીથી શરૂ થાય છે (જે વ્યક્તિને માલિશ કરવામાં આવે છે તે તેના પેટ પર રહે છે) - મસાજ ચિકિત્સકની સૌથી નજીકની પીઠ, ગરદન અને હાથથી. પછી તમારે બીજી બાજુ જવાની જરૂર છે અને તે જ ક્રમમાં પીઠ, ગરદન અને અન્ય હાથની બીજી બાજુ (મસાજ ચિકિત્સકથી સૌથી દૂર) મસાજ કરવાની જરૂર છે. આ પછી, અથવા સત્રના અંતે માથાની માલિશ કરવામાં આવે છે. પછી દૂરના ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓ (વૈકલ્પિક રીતે બંને બાજુએ) અને સેક્રમની માલિશ કરવામાં આવે છે. આગળ, તેઓ નજીકના જાંઘ અને ઘૂંટણના સાંધા (વૈકલ્પિક રીતે બંને બાજુએ) મસાજ કરવા આગળ વધે છે, ત્યારબાદ તેઓ દરેક પગના નીચેના પગ, એચિલીસ કંડરા, હીલ અને પગની માલિશ કરે છે.
શરીરની આગળની સપાટીને માલિશ કરવા માટે આગળ વધવા માટે, જે વ્યક્તિ મસાજ કરી રહી છે તે તેની પીઠ પર પડે છે. સામાન્ય મસાજ સત્ર છાતીની દૂરની બાજુએ ચાલુ રાખવામાં આવે છે. હાથની આગળથી માલિશ કરવામાં આવે છે, જો પેટ પર સૂતી વખતે માલિશ ન કરવામાં આવે તો (પાછળથી), જાંઘ અને પગને એકાંતરે માલિશ કરવામાં આવે છે, અને સત્ર પેટની મસાજ સાથે સમાપ્ત થાય છે.
વૃદ્ધ લોકોની ત્વચાના લક્ષણો.
કરચલીઓ એ નોંધપાત્ર વૃદ્ધત્વના પ્રથમ સંકેતોમાંનું એક છે. આ સબક્યુટેનીયસ ચરબીના સ્તરમાં ઘટાડો (એટ્રોફી) અને પરસેવો અને સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના એટ્રોફીને કારણે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો થવાનું પરિણામ છે. વૃદ્ધ લોકોની ત્વચા શુષ્ક બની જાય છે, જે વધુ કરચલીઓના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે. વાળ ભૂખરા થવા લાગે છે અને ખરવા લાગે છે, પરંતુ વૃદ્ધત્વમાં આ મુખ્ય વસ્તુ નથી. છેલ્લા દાયકાઓમાં, યુવાનોમાં, મુખ્યત્વે પુરુષોમાં પણ સફેદ અને વાળ ખરવા એકદમ સામાન્ય બની ગયા છે. ત્વચામાં મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને તેના નર્વસ નિયમન, ખોટી અને અસ્તવ્યસ્ત જીવનશૈલી અને સતત તણાવનો આ બીજો પુરાવો છે.
ત્વચા પર મસાજની અસર.
મસાજ ત્વચામાં ટ્રોફિક પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે, એક્સ્ફોલિએટેડ એપિડર્મલ કોષોની ત્વચાને સાફ કરે છે, પરસેવો અને સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે. ત્વચા અને સ્નાયુ ટોન પર ફાયદાકારક અસર છે. સ્ટ્રોકિંગ અને અન્ય મસાજ તકનીકો ત્વચાના સ્નાયુઓના સંકોચનીય કાર્યમાં સુધારો કરે છે, ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને મજબૂતાઈને પ્રોત્સાહન આપે છે.
વૃદ્ધોની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ.
વૃદ્ધાવસ્થામાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના હાડકાંમાં માળખાકીય ફેરફારો થાય છે, ખાસ કરીને સૌથી વધુ ભારિત સાંધા - હિપ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી - ઘણીવાર પીડાય છે. આર્ટિક્યુલર સપાટીઓ ઘસાઈ જાય છે, ઘસાઈ જાય છે, અને અસ્થિબંધન ઓછા સ્થિતિસ્થાપક બને છે, જે માત્ર હલનચલનને મુશ્કેલ બનાવે છે, પરંતુ ઘણીવાર તીવ્ર પીડા પણ કરે છે. વૃદ્ધ જીવતંત્રના હાડકાના હાડપિંજરમાં ફેરફારોનું કારણ એ છે કે હાડકામાં અકાર્બનિક પદાર્થોની ટકાવારી વય સાથે વધે છે. આમ, યુવાન વ્યક્તિના હાડકામાં, અકાર્બનિક પદાર્થો લગભગ 50%, મધ્યમ વયમાં - 65%, અને વૃદ્ધ લોકોમાં - 80% બનાવે છે. તેથી, વૃદ્ધાવસ્થામાં હાડકાં વધુ નાજુક બની જાય છે અને જ્યારે ફ્રેક્ચર થાય છે ત્યારે તેને મટાડવું મુશ્કેલ બને છે. વૃદ્ધ લોકોની હિલચાલ ઓછી ઝડપી, સમજદાર અને આર્થિક હોય છે. તેમની ચાલ બદલાય છે, તેમની ચાલ ટૂંકી થાય છે, અને તેઓ ઝૂકી જાય છે. આધેડ વયના લોકો જે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે, સ્નાયુ સમૂહ ઘટે છે, અને પેટ, હિપ્સ અને ગરદનમાં ચરબીના થાપણો મોટા થાય છે. ઇન્સ્ટોલ કરેલ
ઉદાહરણ તરીકે, એક સારી રીતે વિકસિત 30-વર્ષના માણસમાં, સ્નાયુઓ તેના શરીરના વજનના લગભગ 43% બનાવે છે, જ્યારે વૃદ્ધ માણસમાં માત્ર 25%; ઉચ્ચ-વર્ગના એથ્લેટ્સમાં, સ્નાયુ સમૂહ કુલ વજનના 50-52% જેટલો હોય છે. ઊંચાઈ અને વજનની તુલનામાં વજનમાં 10% વધારો એ તોળાઈ રહેલા સ્થૂળતા અને વૃદ્ધત્વનો પ્રથમ ચેતવણી સંકેત છે. સ્વાભાવિક રીતે, નબળા સ્નાયુઓ શારીરિક શક્તિ, ગતિશીલતા અને ચપળતામાં મર્યાદિત પરિબળ છે.
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના કાર્યો પર મસાજની અસર.
મસાજના પ્રભાવ હેઠળ, અસ્થિબંધન ઉપકરણની સ્થિતિસ્થાપકતા અને ગતિશીલતા વધે છે, જે વૃદ્ધ લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમની સ્થિતિસ્થાપકતાના નુકશાનને કારણે રજ્જૂનું જાડું થવું વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા દરમિયાન થાય છે.
નબળી મુદ્રાનું કારણ બને છે, અને તેથી વૃદ્ધ લોકોની લાક્ષણિક મુદ્રા - આગળની રામરામ, પાછળની તરફ વળેલું, વાંકાચૂંકા પગ અને વાંકા ઘૂંટણ. જ્યારે સાંધાઓની પુનઃસ્થાપિત સારવાર, ઘસવાની તકનીકો એ સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ છે. મસાજ સાયનોવિયલ પ્રવાહીના સ્ત્રાવને સક્રિય કરે છે, સાંધામાં સોજો, ફ્યુઝન અને પેથોલોજીકલ ડિપોઝિટના રિસોર્પ્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે વય સાથે સંખ્યામાં વધે છે. શરીરમાં લોહી અને લસિકાનું પુનઃવિતરણ તેના કારણે ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે, સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે અને રેડોક્સ પ્રક્રિયાઓને વધારે છે. સળીયાથી પ્રભાવ હેઠળ, હૂંફની લાગણી ઝડપથી પેશીઓમાં વિકસે છે. તેથી, જ્યાં હાયપોથર્મિયા પછી અથવા રમતગમતના પ્રદર્શન પહેલાં પેશીઓને ગરમ કરવું જરૂરી છે, ત્યાં રબિંગ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને આ શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
મસાજની સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે; તેના પ્રભાવ હેઠળ, તેમનો રક્ત પુરવઠો અને તેથી પોષણમાં સુધારો થાય છે, સ્થિતિસ્થાપકતા, શક્તિ અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો થાય છે, અને રોગોમાં સ્નાયુઓના કૃશતાની શરૂઆત ધીમી પડે છે. વૃદ્ધ લોકોમાં સારી મુદ્રા માટે મજબૂત પીઠના સ્નાયુઓ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેઓ કરોડરજ્જુને સીધી જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ પીઠના દુખાવા સામે રક્ષણ આપે છે. અને જે અત્યંત મહત્વનું છે, મજબૂત પીઠના સ્નાયુઓ ફેફસાંની મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતાને જાળવવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને જો તમે છાતીના સ્નાયુઓ અને શ્વસન સ્નાયુઓ માટે વિશેષ કસરતો કરો છો.
વૃદ્ધ જીવતંત્રનું હૃદય.
હૃદય - આ શાશ્વત કાર્યકર, કારણ કે તેને અલંકારિક રીતે "જીવનનું એન્જીન" કહેવામાં આવે છે, તે માનવ મુઠ્ઠીના કદની ચેતાસ્નાયુ કોથળી છે અને એક જબરદસ્ત કાર્ય કરે છે, જે તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોને રક્ત પુરું પાડે છે, જે માટે જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. શરીરની સામાન્ય કામગીરી. હાર્ટ રેટ ઉંમર પર આધાર રાખે છે. 20 વર્ષની ઉંમરે, તે પ્રતિ મિનિટ સરેરાશ 60-70 વખત સંકોચન કરે છે, અને 55-60 વર્ષની ઉંમરે, હૃદયના ધબકારા વધીને 75-80 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ થાય છે. અપ્રશિક્ષિત વૃદ્ધ લોકોમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, સંકોચન દીઠ એરોટામાં બહાર નીકળેલા લોહીનું પ્રમાણ લગભગ યથાવત રહે છે, પરંતુ હૃદયના ધબકારા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે હૃદયને ઝડપી થાકનું કારણ બને છે. તે સ્નાયુઓની વધેલી લોહીની માંગ પૂરી પાડતું નથી. શારીરિક રીતે પ્રશિક્ષિત લોકોમાં, સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ હૃદયમાંથી લોહીના ઇજેક્શનમાં વધારો થવાને કારણે થાય છે. વૃદ્ધ હૃદયમાં, તેનો સ્નાયુ સમૂહ ગરીબ બને છે, સંયોજક પેશી અંકુરિત થાય છે. વધુમાં, હૃદયમાંથી તમામ અવયવો અને પેશીઓ સુધી ઓક્સિજન સમૃદ્ધ ધમની રક્ત વહન કરતી ધમનીઓમાં, વૃદ્ધાવસ્થામાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે. અને રક્તનો પ્રવાહ હૃદયના સ્નાયુઓ અને સમગ્ર શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે રક્ત, એક તરફ, કોષોને પોષણ અને ઓક્સિજન પહોંચાડે છે, અને બીજી બાજુ, જીવનના પરિણામે એકઠા થતા કચરો, હાનિકારક ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે. પ્રક્રિયાઓ અને ચયાપચય. તે વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને લાંબા સમય સુધી તે વૃદ્ધ અવક્ષયનો પ્રતિકાર કરે છે. રક્ત પુરવઠામાં બગાડનો અર્થ એ છે કે અવયવોની ઝડપી વૃદ્ધત્વ. અને કોરોનરી વાહિનીઓનું સ્ક્લેરોટિક સંકુચિત હૃદયના વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે અને તેની નિષ્ફળતામાં વધારો કરે છે, જે છુપાવી શકાય છે, ફક્ત ઓવરલોડ અને હૃદયના વધેલા કાર્ય સાથે દેખાય છે. મોટી ધમનીઓ, જેની મદદથી હૃદય સમગ્ર શરીરમાં લોહી પંપ કરે છે, વય સાથે ઓછી સ્થિતિસ્થાપક બને છે અને વિસ્તરણ કરવાનું શરૂ કરે છે, અને તેમની મધ્યમ અને નાની શાખાઓ, જેના દ્વારા રક્ત વિવિધ અવયવોમાં વહે છે, તેનાથી વિપરીત, સ્ક્લેરોટિકને કારણે ધીમે ધીમે સાંકડી થાય છે. ફેરફારો બદલામાં, સૌથી નાની રક્તવાહિનીઓ, રુધિરકેશિકાઓ, ગાઢ નેટવર્કમાં એકબીજા સાથે જોડાયેલા પેશીઓ અને અવયવો, વધુને વધુ સંકુચિત અને મૃત્યુને પણ આધિન છે, જે પેશીઓને રક્ત પુરવઠાને મોટા પ્રમાણમાં અવરોધે છે. તેથી, મોટાભાગના વૃદ્ધ લોકોની ત્વચા નિસ્તેજ અને ઠંડી હોય છે, અને તેઓ ઘણીવાર ગરમ દિવસે ઠંડી અનુભવે છે. આંતરિક અવયવોમાં રક્ત પુરવઠાની સમાન અભાવ જોઇ શકાય છે. નસો - અંગો અને પેશીઓમાંથી હૃદય સુધી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ-સંતૃપ્ત રક્ત (વેનિસ) વહન કરતી જહાજો, વૃદ્ધાવસ્થામાં વિસ્તરણમાંથી પસાર થાય છે. સબક્યુટેનીયસ નસો ખાસ કરીને હથેળીઓ પર, ગળા પર, મંદિરો પર તીક્ષ્ણ વળાંક સાથે ગૂંથેલી દોરીઓના સ્વરૂપમાં દેખાય છે. વિસ્તરેલી નસો પગ પર નોડ્યુલ્સના દેખાવમાં ફાળો આપે છે. આ બિમારીઓ મોટાભાગે વૃદ્ધ લોકોને સતાવે છે.
રક્તવાહિની તંત્ર પર મસાજની અસર.
મસાજ માટે આભાર, રક્ત આંતરિક અવયવોમાંથી ત્વચાની સપાટી અને સ્નાયુ સ્તરો તરફ વાળવામાં આવે છે, પેરિફેરલ વાહિનીઓનું મધ્યમ વિસ્તરણ થાય છે, ડાબા કર્ણક અને ડાબા વેન્ટ્રિકલનું કાર્ય સરળ બને છે, હૃદયની પમ્પિંગ ક્ષમતા. વધે છે, હૃદયના સ્નાયુઓની રક્ત પુરવઠા અને સંકોચનમાં સુધારો થાય છે. પલ્મોનરી અને પ્રણાલીગત પરિભ્રમણમાં ભીડ દૂર થાય છે, સેલ્યુલર ચયાપચય અને પેશીઓ દ્વારા ઓક્સિજનનું શોષણ વધે છે. મસાજ હિમેટોપોએટીક કાર્યને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, રક્તમાં હિમોગ્લોબિન અને લાલ રક્ત કોશિકાઓની સામગ્રીને વધારવામાં મદદ કરે છે. મસાજના પ્રભાવ હેઠળ, રુધિરાભિસરણ તંત્રના રોગોવાળા દર્દીઓમાં, ઓસિલોગ્રાફિક વળાંકના સૂચકાંકો, જે વેસ્ક્યુલર ટોન અને બ્લડ પ્રેશરની સ્થિતિને દર્શાવે છે, બદલાય છે. માથા, ગરદન અને ખભાના કમરપટની માલિશ કરવાથી હાઈપરટેન્શનવાળા દર્દીઓમાં બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે.
વૃદ્ધ લોકોમાં ફેફસાં.
ઉંમર સાથે, ફેફસાંમાં કાર્યાત્મક અને મોર્ફોલોજિકલ (સેલ્યુલર) ફેરફારો થાય છે. પલ્મોનરી વેસિકલ્સની સ્થિતિસ્થાપકતા ઓછી થાય છે, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ખોવાઈ જાય છે, જે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે એલવીઓલીને હવામાંથી મુક્ત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. આ બધું એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વૃદ્ધ જીવતંત્રમાં, ફેફસાંની વેન્ટિલેશન ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે, એટલે કે, સમયના એકમ દીઠ ફેફસાંમાંથી પસાર થતી હવાની માત્રા, ઉદાહરણ તરીકે, 1 મિનિટમાં. સારી રીતે પ્રશિક્ષિત રમતવીરમાં, ફેફસાંની વેન્ટિલેશન ક્ષમતા 200 લિટર પ્રતિ મિનિટ સુધી પહોંચે છે, જ્યારે વૃદ્ધ વ્યક્તિમાં તે ભાગ્યે જ 70-100 લિટર પ્રતિ મિનિટ હોય છે. વૃદ્ધ વ્યક્તિનો શ્વાસ છીછરો બની જાય છે, સેનાઇલ એમ્ફિસીમા વિકસે છે (સ્થિતિસ્થાપકતાના નુકશાન સાથે ફેફસાના પેશીઓને નુકસાન અને એલ્વેલીના જથ્થામાં વધારો), જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા મુશ્કેલ બનાવે છે - ચાલતી વખતે પણ શ્વાસની તકલીફ થાય છે. શ્વાસનળીના રોગને લીધે, ફેફસાની પેશી નીચે ઉતરી શકે છે અને નિષ્ક્રિય થઈ શકે છે. સેનાઇલમાં પલ્મોનરી વેન્ટિલેશન મિકેનિઝમના નબળા પડવાના કારણે
ફેફસાંમાં, વધુ ધૂળ એકઠી થાય છે; શ્વાસનળીના સ્ત્રાવને કફ કરવું વધુ મુશ્કેલ છે, જે ધીમે ધીમે શ્વાસનળી અને ફેફસાંની બળતરાની વૃત્તિમાં વધારો કરે છે. વિવિધ વૃદ્ધ ફેરફારો પલ્મોનરી ગેસ વિનિમય અને શરીરમાં ઓક્સિજનના પુરવઠાને અવરોધે છે.
ફેફસાના રોગો પર મસાજની અસર.
મસાજના પ્રભાવ હેઠળ, ફેફસાના રોગોના કિસ્સામાં, શ્વસન સ્નાયુઓની ખેંચાણ દૂર થાય છે, છાતી અને ડાયાફ્રેમની ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત થાય છે, ફેફસાના પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે, લોહી અને લસિકા પ્રવાહ સક્રિય થાય છે, અને ઘૂસણખોરીનું રિસોર્પ્શન. અને exudates ઝડપી છે. ફેફસાંની ક્ષમતા જાળવવા માટે પીઠના મજબૂત સ્નાયુઓ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમે છાતી અને શ્વસન સ્નાયુઓ માટે ચોક્કસ કસરત કરો છો.
પાચન.
વૃદ્ધ લોકો ઘણીવાર જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યાત્મક વિકૃતિઓનો અનુભવ કરે છે - સ્ત્રાવના ઉપકરણની પ્રવૃત્તિ, પેટ અને આંતરડાના પેરીસ્ટાલિસિસમાં ઘટાડો થાય છે, અને પાચન ગ્રંથીઓનું કૃશતા. વૃદ્ધાવસ્થામાં, આંતરડાના સ્વરમાં ઘટાડો અને કબજિયાત વારંવાર જોવા મળે છે. બાદમાં ઘણી મુશ્કેલીઓનું કારણ બને છે, સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગની સામાન્ય સ્થિતિને વિક્ષેપિત કરે છે અને સામાન્ય ન્યુરોસિસના ઉદભવમાં પણ ફાળો આપે છે. રીઢો કબજિયાતના મુખ્ય કારણો છે: ઓછી ગતિશીલતા, વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકમાં ફાઇબરનો અભાવ અને પ્રવાહીનું ઓછું સેવન. કબજિયાત આવશ્યક છે અને તેને દૂર કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, તમારી દૈનિક દિનચર્યામાં સવારની કસરત, મસાજ, ચાલવું (દિવસ દીઠ 7 કિમી સુધી, આ શાંત ગતિએ લગભગ 1.5 કલાક ચાલવું) શામેલ હોવું જોઈએ. દરરોજ ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જરૂરી છે.
જઠરાંત્રિય માર્ગ પર મસાજની અસર.
જઠરાંત્રિય માર્ગના ક્રોનિક રોગોની જટિલ સારવારમાં મસાજ એ પેટના અવયવોના ન્યુરોરેગ્યુલેટરી ઉપકરણ પર સામાન્ય અસર પ્રદાન કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે જેથી આંતરડા અને પેટના સરળ સ્નાયુઓના કાર્યને સુધારવામાં અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે.
નર્વસ સિસ્ટમ અને વૃદ્ધત્વ.
નર્વસ સિસ્ટમમાંથી વૃદ્ધાવસ્થા આગળ વધવાના પ્રથમ સંકેતો ધીમે ધીમે દેખાય છે. એક વૃદ્ધ વ્યક્તિ નોંધે છે કે તેની યાદશક્તિ બગડી ગઈ છે, ખાસ કરીને વર્તમાન ઘટનાઓ માટે, નામ અને અટક માટે, થાક વધે છે, ખાસ કરીને માનસિક કાર્ય દરમિયાન, તેના હસ્તાક્ષર બદલાય છે, લખતી વખતે, શબ્દોમાંથી અક્ષરો અવગણવામાં આવે છે, અને શબ્દોના અંત પૂર્ણ થતા નથી. . વિસ્મૃતિ અને ગેરહાજર માનસિકતા વૃદ્ધ લોકો માટે લાક્ષણિક છે: તેણે તેના ચશ્મા નીચે મૂક્યા છે, પરંતુ તે ક્યાં છે તે યાદ નથી, અને તે તેના પાયજામાના ખિસ્સામાં છે અથવા તેના નાકના પુલ પરથી તેના કપાળ પર ખસેડવામાં આવ્યા છે. વૃદ્ધ લોકો ભરાયેલા રૂમમાં લાંબા સમય સુધી રહી શકતા નથી, ખાસ કરીને જ્યાં તે સ્મોકી હોય છે; તેઓ ઝડપથી મગજની ઓક્સિજન ભૂખમરો અનુભવે છે. બધા લક્ષણો વૃદ્ધ લોકો માટે સારી રીતે જાણીતા છે, પરંતુ તેઓ ચિંતાના કોઈ ચોક્કસ અર્થ વિના તેમની સારવાર કરે છે: વૃદ્ધાવસ્થા, સ્ક્લેરોસિસ, તમે ક્યાં જઈ શકો છો, ડોકટરો વારંવાર દર્દીઓ પાસેથી સાંભળે છે. વૃદ્ધ લોકોના માનસમાં પણ ફેરફાર થાય છે: તેઓ હ્રદયસ્પર્શી, ચીડિયા અને ચીડિયા હોય છે. વૃદ્ધ લોકોમાં, સંવેદનાત્મક અવયવોનું કાર્ય ઘણીવાર ઘટે છે. મોટેભાગે તમે દ્રષ્ટિના અવયવોમાં ફેરફારોનું અવલોકન કરી શકો છો. દૂરદર્શિતા થાય છે, લેન્સ વાદળછાયું થાય છે - મોતિયા વિકસે છે, જે એક અથવા બંને આંખોની દ્રષ્ટિને તીવ્રપણે ઘટાડે છે અથવા સંપૂર્ણપણે નબળી પાડે છે. મોતિયા ઘણીવાર વધેલા ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણ (ગ્લુકોમા) સાથે હોય છે. આ બંને રોગોને સર્જિકલ સારવારની જરૂર છે. વૃદ્ધ લોકોમાં, સાંભળવાની તીવ્રતા ખોવાઈ જાય છે, અને કાનની ભુલભુલામણીમાં સ્ક્લેરોટિક ફેરફારોને કારણે બહેરાશ ઘણીવાર થાય છે. બધા સૂચિબદ્ધ ચિહ્નોનો સારાંશ આપતા, અમે કહી શકીએ કે આ કાર્યાત્મક વિકૃતિઓ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં કાર્બનિક ફેરફારોનું સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ છે. ધ્યેય તેમના વિકાસમાં વિલંબ કરવાનો છે.
નર્વસ સિસ્ટમ પર મસાજની અસર.
મસાજ અને શારીરિક કસરત માનવ માનસ પર નોંધપાત્ર હકારાત્મક અસર કરે છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે પ્રાચીન રોમનો માનતા હતા કે "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન." બે હજાર વર્ષ પહેલાંનું આ વિધાન આજે પણ પ્રાસંગિક છે.
શારીરિક શિક્ષણ (સક્રિય અને નિષ્ક્રિય) યુવાન અને વૃદ્ધ લોકો બંનેની માનસિક પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરે છે. ઘણા વૃદ્ધ લોકો યાદશક્તિ બગડતા અનુભવે છે, પરંતુ આ એટલા માટે નથી કારણ કે વર્ષોથી યાદશક્તિ બગડતી હોવાનું માનવામાં આવે છે. મેમરી એ જ રહે છે, પરંતુ પુનઃઉત્પાદન કરવાની ક્ષમતા, એટલે કે. મેમરી સ્ટોરેજમાંથી માહિતી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી સમય વય સાથે વધે છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ આ પ્રક્રિયાને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે.
સરેરાશ, ડિપ્રેશન ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં સામાન્ય છે. દરેક વ્યક્તિ જે 40-45 વર્ષની ઉંમરે પહોંચી છે તે ઉદાસી અને આત્મ-શંકા ની અકલ્પનીય લાગણીથી પરિચિત છે જે કોઈ દેખીતા કારણ વગર થાય છે અને કેટલીકવાર બળતરાના ગેરવાજબી પ્રકોપ સાથે હોય છે. જેઓ નિયમિત વ્યાયામ કરે છે તેઓ મૂડ પર કસરતની ફાયદાકારક અસરો વિશે સહમત છે. તેઓ, એક નિયમ તરીકે, વધુ એકત્રિત, સંયમિત, આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ, મૈત્રીપૂર્ણ, અન્ય લોકોની ખામીઓ પ્રત્યે સહનશીલ અને વધુ સારી રીતે આત્મ-નિયંત્રણ ધરાવતા હોય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણોના ડેટા દ્વારા પણ આનો પુરાવો મળે છે.
જાતીય શક્તિ.
વૃદ્ધત્વના મહત્વના સંકેતોમાંનું એક જાતીય કાર્યમાં ઘટાડો છે. પુરુષોમાં, શક્તિમાં ઘટાડો સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ ધીમેથી થાય છે, અને તે 55 થી 65 વર્ષ સુધીની વયના સમયગાળાને આવરી લે છે, સ્ત્રીઓમાં - 50 થી 60 વર્ષ સુધી. એ પણ સાચું છે કે જાતીય શક્તિ એ વ્યક્તિની સંપૂર્ણ વ્યક્તિગત ગુણવત્તા છે. કેટલાક પુરુષો 70 વર્ષની ઉંમરે પણ સંપૂર્ણ શક્તિ જાળવી રાખે છે, જ્યારે અન્ય 50 વર્ષની ઉંમરે નપુંસક છે. આરોગ્ય અને જીવનશૈલીની સ્થિતિ, જાતીય સ્વચ્છતાનું પાલન, ખાસ કરીને નાની ઉંમરે તેના પર ઘણું નિર્ભર છે. સ્ત્રીઓમાં, વૃદ્ધત્વના મુખ્ય સંકેતોમાંનું એક માસિક ચક્ર (મેનોપોઝ) ની સમાપ્તિ છે. આ સામાન્ય રીતે 45 વર્ષની ઉંમર પછી થાય છે. સામાન્ય શારીરિક મેનોપોઝ દરમિયાન, શરીરમાં કોઈ ખાસ ફેરફારો થતા નથી. પીડાદાયક અથવા પેથોલોજીકલ મેનોપોઝ સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે આગળ વધે છે. આ કિસ્સામાં, સ્ત્રીઓ વારંવાર ચીડિયાપણું, અનિદ્રા અને માથાનો દુખાવો વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લે છે. ડૉક્ટરોએ નોંધ્યું છે કે મેનોપોઝ માટે શ્રેષ્ઠ દવા કસરત છે. પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિની હાયપરટ્રોફી (વિસ્તરણ) જેવા વૃદ્ધ પુરુષ શરીરના આવા પરિબળ વિશે આપણે મૌન રહી શકીએ નહીં. તબીબી અવલોકનો દર્શાવે છે કે ગ્રંથિનું વિસ્તરણ 50-55 વર્ષની વયના પુરુષોમાં અને નાની ઉંમરે પણ જોવા મળે છે. વિસ્તૃત ગ્રંથિ ગ્રંથિના શરીરરચના સ્થાનને કારણે ઘણી મુશ્કેલી લાવે છે (તે મૂત્રાશયમાંથી મૂત્રમાર્ગની બહાર નીકળતી વખતે સ્થિત છે). વિસ્તૃત ગ્રંથિ મૂત્રમાર્ગને સંકુચિત કરે છે, જેના કારણે પેશાબની સમસ્યા થાય છે. રોગના પ્રથમ ચિહ્નો ઓળખવા તદ્દન મુશ્કેલ છે. મૂત્રાશયને ખાલી કરવા માટે રાત્રે ઉઠવાની જરૂર છે (મૂત્રાશયની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની બળતરા થાય છે). પેશાબનો પ્રવાહ નબળો બને છે, વિભાજન થાય છે, કેટલીકવાર પેશાબ ટીપાંમાં બહાર આવે છે અથવા બિલકુલ બહાર આવતો નથી. આ કિસ્સાઓમાં, તબીબી હસ્તક્ષેપ સૂચવવામાં આવે છે - મૂત્રનલિકા સાથે પેશાબને ડ્રેઇન કરે છે, અને ત્યારબાદ સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ. પ્રોસ્ટેટ હાયપરટ્રોફીનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ શારીરિક કસરત અને મસાજ છે.
વૃદ્ધાવસ્થામાં માલિશ પીરિયડમાં પ્રવેશવું ઉંમર લાયક, કોઈપણ વ્યક્તિ, લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અમુક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરે છે. ફેરફારો માત્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને જ નહીં, કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, પણ સામાન્ય ભૌતિક સ્વર. નિવૃત્તિની ઉંમરે, લોકો સાંધામાં ભારે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ દેખાય છે (સીડી ચડતી વખતે શ્વાસ લેવામાં ખાસ તકલીફ), ઝડપી થાક વગેરે. કોઈપણ હળવા ડોઝ લાંબા સમય સુધી કામ કરવાની સ્થિતિમાં રહેવામાં મદદ કરે છે. કસરત તણાવજિમ્નેસ્ટિક કસરતોના સ્વરૂપમાં. ચોક્કસ કારણે ઉદ્દેશ્ય કારણો, દરેકને શારીરિક કસરતનો સમૂહ બતાવવામાં આવતો નથી. આ કિસ્સામાં, સક્રિય હલનચલન માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ મસાજ છે. મસાજ: વૃદ્ધ લોકો માટે કેટલીક બિમારીઓ માટેનો રામબાણ ઉપાય કે જેમને નોંધપાત્ર સમય પસાર કરવો પડ્યો હતો હોસ્પિટલ બેડ, અંગોના સ્નાયુઓના કેટલાક કૃશતાના સમયગાળાને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે, ખાસ કરીને પગ. આ જ પથારીવશ દર્દીઓને લાગુ પડે છે, જેમના સ્નાયુઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં ઝડપથી તેમનો સ્વર ગુમાવે છે. આ કિસ્સામાં, મસાજ ગંભીર સમસ્યાઓ ટાળવાનું શક્ય બનાવે છે. જો વ્યક્તિ સમયાંતરે પગના સ્નાયુઓ, તેમજ પીઠ પર સ્થિત ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓને માલિશ કરે છે, તો ચાલતી વખતે રોજિંદા તાણને સ્વીકારવાનું તેના માટે સરળ છે. સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટવા સાથે, મસાજની તીવ્રતા વધારવી આવશ્યક છે, જે ઝડપી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાનું શક્ય બનાવે છે. સામાન્ય સ્થિતિરુધિરાભિસરણ તંત્ર. લોહીની હિલચાલની ગતિને સામાન્ય બનાવવાથી હાથપગમાં ઓક્સિજનનો વધારો સુનિશ્ચિત થાય છે, જે સ્નાયુઓના સ્વરને પુનઃસ્થાપિત કરવાની તકો વધારે છે. પથારીવશ દર્દીઓ માટે, મસાજ પથારીના દેખાવને ટાળવાનું શક્ય બનાવે છે. કાર્યકારી પેન્શનરો માટે, તેમજ વૃદ્ધ લોકો સક્રિયપણે સામેલ છે ઉનાળાની કુટીર, તમે દિવસના અંતે તમારા પગમાં અસહ્ય ભારેપણું જાણો છો. સામયિક હળવા મસાજ. બધા સ્નાયુ જૂથો પર મેન્યુઅલ પ્રભાવ જરૂરી આરામ આપે છે અને તણાવગ્રસ્ત સ્નાયુઓને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. "બાલઝેક" અને તેથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓ, જેઓ તેમના ચહેરાને જુવાન જોવાનું પસંદ કરે છે, તેઓ ખાસ ચહેરાના મસાજ વિના કરી શકતા નથી. આવા વિશિષ્ટ મસાજનો ઉપયોગ કરીને, ચહેરાના કરચલીઓની હાજરી નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. ટોનિક ફેશિયલ મસાજનો ઉપયોગ કરવાથી ત્વચાની રુધિરકેશિકાઓમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. ચહેરાની ત્વચા બની જાય છે ચોક્કસ સ્થિતિસ્થાપકતાઅને સ્માર્ટનેસ. મસાજ કોર્સ માટેની કેટલીક ટીપ્સ મસાજ પછી ગરમ ફુવારો લેવો ફરજિયાત છે. જ્યારે શરીર મસાજ ચિકિત્સકના હાથની શારીરિક અસરને સ્વીકારે છે ત્યારે આ થોડી પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. હળવાશ આવશ્યક તેલવધુ સુખદ મસાજમાં ફાળો આપો અને શાંત અસર પ્રદાન કરો. ચહેરાના મસાજ પછી, ખાસ વિટામિન ક્રીમના ઉપયોગ વિશે ભૂલશો નહીં જે ત્વચાને કડક બનાવવાની અસરને વધારે છે. ______________________________________________________ સ્ત્રોત
નોલેજ બેઝમાં તમારું સારું કામ મોકલો સરળ છે. નીચેના ફોર્મનો ઉપયોગ કરો
વિદ્યાર્થીઓ, સ્નાતક વિદ્યાર્થીઓ, યુવા વૈજ્ઞાનિકો કે જેઓ તેમના અભ્યાસ અને કાર્યમાં જ્ઞાન આધારનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ તમારા ખૂબ આભારી રહેશે.
http://www.allbest.ru/ પર પોસ્ટ કર્યું
1. માટે મૂળભૂત જરૂરિયાતો યોગ્ય અમલમાલિશ
આજકાલ મસાજ જેવું છે અસરકારક પદ્ધતિકાર્યાત્મક ઉપચાર શોધે છે વિશાળ એપ્લિકેશનસૌથી વધુ વિવિધ વિસ્તારોક્લિનિકલ શિસ્ત. તેનો ઉપયોગ તમામ તબક્કે થાય છે તબીબી પુનર્વસનબીમાર આ સંદર્ભે, સંભાળ રાખનારાઓએ ઘરે મસાજની મૂળભૂત આવશ્યકતાઓ તેમજ તેની સરળ તકનીકોથી પરિચિત થવાની જરૂર છે. મસાજ અભ્યાસક્રમો અને વિશિષ્ટ સાહિત્યમાં વધુ જટિલ તકનીકોમાં નિપુણતા મેળવી શકાય છે. મસાજ સ્ટ્રોકિંગ સ્નાયુ સળીયાથી
1. મસાજ દરમિયાન, આખા શરીરને, ખાસ કરીને સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મસાજ કરવામાં આવે છે, શક્ય તેટલું હળવા થવું જોઈએ. સૌથી વધુ સંપૂર્ણ આરામસ્નાયુઓ અને સાંધા એવી સ્થિતિમાં થાય છે જ્યારે અંગોના સાંધા ચોક્કસ કોણ (સરેરાશ શારીરિક સ્થિતિ) પર વળેલા હોય છે.
પીઠની માલિશ કરતી વખતે, માલિશ કરવામાં આવતી વ્યક્તિ તેના પેટ પર પડેલી હોય છે, તેના હાથ શરીરની સાથે સ્થિત હોય છે અને કોણીના સાંધામાં સહેજ વળાંક આવે છે, તેનો ચહેરો મસાજ ચિકિત્સક તરફ વળે છે, તેની શિન્સ હેઠળ એક તકિયો મૂકવામાં આવે છે. આ બધું તમને તમારા ધડના સ્નાયુઓને વધુ આરામ કરવા દે છે.
શરીરની આગળની સપાટીને માલિશ કરતી વખતે, માલિશ કરવામાં આવતી વ્યક્તિના માથાની નીચે એક નાનું ઓશીકું મૂકવામાં આવે છે, અને ઘૂંટણના સાંધાની નીચે એક તકિયો મૂકવામાં આવે છે.
2. મસાજ ચિકિત્સકના હાથ ગરમ, સ્વચ્છ, ખરબચડી વગરના હોવા જોઈએ. લાંબા નખની મંજૂરી નથી.
3. મસાજ માટેનો ઓરડો હૂંફાળો હોવો જોઈએ (+20 °C કરતા ઓછો નહીં), પ્રી-વેન્ટિલેટેડ.
4. ખાવું પહેલાં અથવા ખાવું પછી 1.5-2 કલાક પછી મસાજ હાથ ધરવામાં આવે છે.
5. માલિશ કરવાથી દુખાવો ન થવો જોઈએ.
6. અંદર મસાજ કરવાની મંજૂરી નથી મોડો સમય(18-19 કલાક પછી).
8. મસાજની હિલચાલ મુખ્યત્વે નજીકના લસિકા પ્રવાહ સાથે કરવામાં આવે છે લસિકા ગાંઠો. ઉપલા હાથપગ પર, આ હાથથી કોણી અને એક્સેલરી ગાંઠો તરફની દિશા છે; નીચલા હાથપગ પર - પગથી પોપ્લીટલ અને ઇન્ગ્યુનલ નોડ્સ સુધી; છાતી પર - બંને દિશામાં સ્ટર્નમથી એક્સેલરી ગાંઠો સુધી; પીઠ પર - બંને દિશામાં કરોડરજ્જુથી. જ્યારે ઉપલા અને મધ્યમ ભાગોચળવળના શરીરને એક્સેલરી ગાંઠો તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, જ્યારે કટિ અને સેક્રલ વિસ્તારોને માલિશ કરવામાં આવે છે - ઇન્ગ્યુનલ નોડ્સ તરફ; ગરદન અને માથા પર, હલનચલન ઉપરથી નીચે સુધી સબક્લાવિયન ગાંઠો તરફ દોરી જાય છે.
9. પ્રથમ મસાજ સત્રો ટૂંકા અને તીવ્ર ન હોવા જોઈએ. મસાજનો સમય અને તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધે છે. મસાજનો સમયગાળો માલિશ કરવામાં આવી રહેલા વિસ્તાર પર પણ આધાર રાખે છે (આર્મ મસાજ - 5 મિનિટ, પાછળ - 20 મિનિટ). સામાન્ય મસાજની અવધિ 15-20 થી 40-50 મિનિટ સુધી વધે છે.
તીવ્રતાના સંદર્ભમાં, મસાજની પ્રક્રિયા નીચે પ્રમાણે રચાયેલ હોવી જોઈએ: min-max-min. પ્રથમ, સ્ટ્રોકિંગ કરવામાં આવે છે, પછી હળવા સળીયાથી, ગૂંથવું, વાઇબ્રેશન અને પર્ક્યુસન તકનીકો કરવામાં આવે છે. મસાજ પ્રક્રિયા હંમેશા સ્મૂથિંગ સાથે સમાપ્ત થાય છે.
10. મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોના જ્ઞાનના આધારે મસાજ હાથ ધરવામાં આવે છે.
11. મસાજની તીવ્રતા અને સમયગાળો દર્દીની ઉંમર, લિંગ, શરીર અને સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે.
12. મસાજ પહેલાં, દર્દીએ સ્નાન લેવું જોઈએ અથવા ભીના ટુવાલથી પોતાને સૂકવવું જોઈએ.
13. મસાજ પ્રક્રિયા પછી, દર્દીને 15-30 મિનિટ માટે આરામ કરવાની જરૂર છે.
2. મસાજ માટે વિરોધાભાસ
દરેક સંભાળ રાખનારને માલિશ કરવા માટેના મુખ્ય વિરોધાભાસને જાણવું જોઈએ. તેઓ સંપૂર્ણ (મસાજ સંપૂર્ણપણે બિનસલાહભર્યા છે), અસ્થાયી અને સ્થાનિક (એટલે કે મસાજ શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારોમાં બિનસલાહભર્યા છે) માં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.
મસાજ માટે સંપૂર્ણ વિરોધાભાસ:
જીવલેણ ગાંઠો (તેમની આમૂલ સારવાર પહેલાં);
ગેંગરીન;
થ્રોમ્બોસિસ;
ટ્યુબરક્યુલોસિસનું સક્રિય સ્વરૂપ;
તીવ્ર વેનેરીલ રોગો;
તીવ્ર અને ક્રોનિક ઑસ્ટિઓમેલિટિસ;
પેરિફેરલ નર્વ ઇજા પછી કારણભૂત સિન્ડ્રોમ;
3 જી ડિગ્રીની રુધિરાભિસરણ નિષ્ફળતા અને હૃદયની નિષ્ફળતા;
એન્જીઆઇટિસ (ધમની રોગ);
ઉચ્ચારણ માનસિક ફેરફારો સાથેના રોગો;
એન્યુરિઝમ્સ રક્તવાહિનીઓ, મહાધમની;
HIV ચેપ;
રક્ત રોગો, રક્તસ્રાવની વૃત્તિ;
એથરોસ્ક્લેરોસિસ પેરિફેરલ જહાજો, મગજનો વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ સાથે સંયોજનમાં થ્રોમ્બોઆંગાઇટિસ.
મસાજ માટે અસ્થાયી વિરોધાભાસ:
તીવ્ર તાવની સ્થિતિ;
તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયા;
રક્તસ્ત્રાવ;
પ્યુર્યુલન્ટ, ચેપી પ્રક્રિયાઓ(ફ્યુરનક્યુલોસિસ, વગેરે);
લિમ્ફેડિનેટીસ, લિમ્ફેંગાઇટિસ;
કટોકટી: હાયપરટેન્સિવ, હાયપોટોનિક અને સેરેબ્રલ;
બહુવિધ એલર્જીક ફોલ્લીઓત્વચા પર, તેમજ હેમરેજ અને સોજો;
ઉબકા, ઉલટી, પેટમાં દુખાવો;
દારૂનો નશો;
નાર્કોટિક analgesics જરૂર તીવ્ર પીડા;
તીવ્ર રક્તવાહિની, રેનલ નિષ્ફળતા.
સ્થાનિક વિરોધાભાસ:
ફંગલ, વાયરલ અને અન્ય પેથોજેન્સથી પ્રભાવિત શરીરના વિસ્તારોની મસાજ - મસાઓ, હર્પીસ, ફિશર, ખરજવું, વગેરે;
વિસ્તારમાં બોડી મસાજ સૌમ્ય ગાંઠ, શરીરના અન્ય ભાગોની મસાજ હળવી તકનીકનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે (ફક્ત સ્ટ્રોકિંગ);
જીવલેણ ગાંઠના વિસર્જનના સ્થળની નજીકના વિસ્તારોમાં શારીરિક મસાજ;
માસ્ટોપથી માટે છાતીની અગ્રવર્તી સપાટીની મસાજ;
કટિ પ્રદેશની મસાજ, પેટ, અંડાશયના કોથળીઓ માટે જાંઘ, ફાઇબ્રોઇડ્સ, ફાઇબ્રોઇડ્સ, એડેનોમાસ (પુરુષોમાં);
બહાર નીકળેલી મોલ્સ નજીક મસાજ;
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના વિસ્તારોમાં મસાજ;
હર્નીયા, ગર્ભાવસ્થા, માસિક સ્રાવ, પથરી માટે પેટની મસાજ પિત્તાશયઅને કિડની; કટિ પ્રદેશની મસાજ નમ્ર તકનીકનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે;
મસાજ સ્તનધારી ગ્રંથીઓ, જંઘામૂળ વિસ્તાર, સ્તનની ડીંટી;
લિમ્ફ નોડ મસાજ.
3. મૂળભૂત મસાજ તકનીકો
"સ્ટ્રોકિંગ" તકનીક કરવા માટેની તકનીક
આ ટેકનિક હાથની સમગ્ર પામર સપાટી સાથે કરવામાં આવે છે જો સ્નાયુ મોટા હોય (પીઠ, છાતી, હાથ, પગ પર), અને જો સ્નાયુ નાનો હોય (ફાલેન્જેસ, અંગૂઠા પર) આંગળીઓ વડે.
આ ટેકનિક કરતી વખતે, મસાજ ચિકિત્સકનું બ્રશ શક્ય તેટલું હળવું હોવું જોઈએ અને તેને ઊંડા ફોલ્ડ્સમાં ખસેડ્યા વિના ત્વચા પર સરળતાથી સરકવું જોઈએ. સ્ટ્રોકિંગ સુપરફિસિયલ (હથેળી ત્વચાને હળવાશથી સ્પર્શે છે) અને ઊંડા હોઈ શકે છે. આ તકનીક સાથે અમે મસાજ અને વૈકલ્પિક અન્ય તકનીકો શરૂ અને સમાપ્ત કરીએ છીએ.
તેના અમલીકરણની સરળતા હોવા છતાં, તે સમગ્ર શરીર પર એક વિશાળ હકારાત્મક અસર કરે છે, એક analgesic અને શાંત અસર ધરાવે છે. સ્ટ્રોકિંગની ગતિ ધીમી અને લયબદ્ધ છે. હાથની હિલચાલનો માર્ગ અલગ હોઈ શકે છે: લંબચોરસ, ઝિગઝેગ, સર્પાકાર. આ તકનીક એક અથવા બે હાથથી કરવામાં આવે છે.
જો તમે ડીપ સ્ટ્રોકિંગ કરો છો, તો તેની સ્નાયુ અને શરીર પર ટોનિક અસર પડશે. શરીરના અમુક ભાગોને સ્ટ્રોક કરીને, અમે પણ પ્રદાન કરીએ છીએ રોગનિવારક અસરશરીર કે જેની સાથે આ સાઇટ સંકળાયેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઇન્ટરસ્કેપ્યુલર વિસ્તારને સ્ટ્રોક કરવાથી હૃદય પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. આ તકનીકનો આભાર, દર્દી, વધુમાં, મસાજ ચિકિત્સકના હાથને અપનાવે છે.
સ્ટ્રોકિંગની મદદથી, અમે ત્વચા પરના બાહ્ય ત્વચાના ઉપલા મૃત સ્તરને એક્સ્ફોલિએટ કરીએ છીએ, અવશેષો પરસેવો અને ચરબી દૂર કરીએ છીએ, અને તેથી ત્વચાની સપાટીના સ્તરોમાં શ્વાસ, રક્ત અને લસિકા પરિભ્રમણને સુધારીએ છીએ.
જો કે, આ કરતી વખતે પણ સરળ યુક્તિડોઝ અવલોકન કરવું આવશ્યક છે જેથી દર્દીમાં બળતરા ન થાય. જો તમે બિલાડી પાળતા હોવ તો પણ, શરૂઆતમાં તે આનંદથી રડે છે, અને જ્યારે તે થાકી જાય છે, ત્યારે તે ખંજવાળ કરી શકે છે.
"રબિંગ" તકનીક કરવા માટેની તકનીક
આ તકનીકમાં ત્વચા અને અંતર્ગત પેશીઓને વિસ્થાપિત અને ખેંચવાનો સમાવેશ થાય છે. મસાજ ચિકિત્સકનો હાથ સરકતો નથી, પરંતુ ત્વચાને સ્થાનાંતરિત કરે છે, ફોલ્ડ બનાવે છે. આ તકનીકનું જોરશોરથી પ્રદર્શન તમામ પેશીઓને ગરમ કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, ત્વચા સહેજ લાલ થઈ જાય છે, વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને લવચીક બને છે. ઘસવાથી પેશીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને તેમના પોષણમાં સુધારો થાય છે. પરિણામે, પેશીઓની ગતિશીલતા વધે છે, ડાઘ, સંલગ્નતા અને રોગવિજ્ઞાનવિષયક થાપણો નરમ થાય છે. હાથની હિલચાલનો માર્ગ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ એડીમાના કિસ્સામાં - નજીકના લસિકા ગાંઠો સુધી લસિકા પ્રવાહ સાથે.
આ તકનીક એક અથવા બે હાથનો ઉપયોગ કરીને હથેળીની હીલ અથવા આંગળીઓના પેડ્સ સાથે થવી જોઈએ. તમે તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં પણ બાંધી શકો છો અને તમારી આંગળીઓની પીઠ અથવા તમારી મુઠ્ઠીની ટોચ સાથે ત્વચાને ઘસડી શકો છો, જે હલનચલનને પ્લાનિંગ, શેડિંગ અને સોઇંગની યાદ અપાવે છે. ચળવળની દિશાઓ લંબચોરસ (આગળ, ઝિગઝેગ), ગોળ અને સર્પાકાર હોઈ શકે છે.
4 આંગળીઓના પેડ્સ સાથે ઘસવું. આ તકનીક 4 બંધ, સહેજ વળેલી આંગળીઓના પેડ્સ સાથે કરવામાં આવે છે, અંગૂઠા અને હાથના પાયા પર આરામ કરે છે. આંગળીઓ સહેજ ફેલાવી શકાય છે, સર્પાકારમાં હલનચલન કરી શકે છે, વર્તુળમાં અથવા ક્રમશઃ - આગળ અને પાછળ.
અંગૂઠાના પેડથી ઘસવું. આ ટેકનિક અંગૂઠાના પેડ સાથે કરવામાં આવે છે જ્યારે શક્ય તેટલી બાજુમાં 4 બાકીની આંગળીઓ પર આરામ કરવામાં આવે છે. અંગૂઠાની હિલચાલ સીધી, સર્પાકાર અથવા ગોળાકાર હોઈ શકે છે.
હથેળીના આધાર અને કિનારીઓ સાથે ઘસવું. આ તકનીક કરતી વખતે, હાથ સહેજ લંબાવવામાં આવે છે, 4 આંગળીઓ સહેજ વળેલી હોય છે અને ત્વચાની ઉપર વધે છે. હાથની હિલચાલ અનુવાદાત્મક છે: આગળ અને પાછળ, સર્પાકાર અથવા ગોળાકાર.
સળીયાથી હાથની અલ્નર ધાર સાથે પણ કરી શકાય છે - ગોળાકાર અને સર્પાકાર હલનચલનમાં.
સોઇંગ હાથની કોણીની ધાર સાથે કરવામાં આવે છે, 2 સે.મી.ના અંતરે એકબીજાની સમાંતર સ્થિત છે અને વિરુદ્ધ દિશામાં આગળ વધી રહી છે. નરમ કાપડતમારી હથેળીઓ વચ્ચે ઘસવું જોઈએ.
આંતરછેદનો ઉપયોગ ગોળાકાર સપાટીઓ પર થાય છે (ગરદન, નિતંબ, બાજુની સપાટીઓધડ). તે હાથની રેડિયલ કિનારીઓ સાથે પ્રથમ આંગળીના મહત્તમ અપહરણ પર કરવામાં આવે છે. પીંછીઓ સમાંતર છે અને વિરુદ્ધ દિશામાં આગળ વધે છે.
4 આંગળીઓ ના phalanges સાથે સળીયાથી. આ ટેકનીક 4 આંગળીઓના મધ્ય ફાલેન્જીસના પાછળના ભાગ સાથે કરવામાં આવે છે, સહેજ મુઠ્ઠીમાં ચોંટી જાય છે. સ્નાયુ પર આટલી કઠોર અસર સાથે, તે અસ્થિ સામે દબાવવામાં આવે છે. અંગૂઠો માલિશ કરેલા વિસ્તાર પર ટકે છે, હાથને ઠીક કરવામાં અને તેને આગળ ખસેડવામાં મદદ કરે છે. બ્રશની હિલચાલ પ્રગતિશીલ હોઈ શકે છે: ઉપર અને નીચે, સર્પાકાર અથવા ગોળાકાર.
"ગોઠણ" તકનીક કરવા માટેની તકનીક
આ તકનીક રક્તવાહિનીઓ અને સ્નાયુઓના નિષ્ક્રિય જિમ્નેસ્ટિક્સને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઘૂંટણ કરતી વખતે, માલિશ કરાયેલ સ્નાયુને પકડવામાં આવે છે, ઉપાડવામાં આવે છે અને ખેંચવામાં આવે છે, સ્ક્વિઝ્ડ કરવામાં આવે છે અને, જેમ કે તે સ્ક્વિઝ્ડ થાય છે. અને જો અગાઉની તકનીકોની ત્વચા (સ્ટ્રોકિંગ), સબક્યુટેનીયસ ફેટ લેયર અને પર અસર પડી હતી સપાટી સ્તરસ્નાયુઓ (સળીયા), પછી ગૂંથવું એ સ્નાયુઓના ઊંડા સ્તરોની સ્થિતિને અસર કરે છે. જ્યારે ગૂંથવું, સ્નાયુઓનો સ્વર વધે છે, તે મજબૂત અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે, અને માત્ર માલિશ કરાયેલા વિસ્તારમાં જ નહીં, પણ નજીકના લોકોને પણ રક્ત પુરવઠો નોંધપાત્ર રીતે સુધરે છે. આ ટેકનિક પણ વધારે છે સંકોચનસ્નાયુઓ
ગૂંથવું એક અથવા બે હાથથી જુદી જુદી દિશામાં હાથ ધરવામાં આવે છે:
એ) નાની સપાટીઓ પર - 1લી અને 2જી આંગળીઓના નેઇલ ફાલેન્જીસની પામર સપાટી સાથે (એટલે કે, જાણે આંગળીઓની ટીપ્સ સાથે);
બી) મોટા સ્નાયુઓ પર - બધી આંગળીઓ સાથે.
સિંગલ ભેળવી એક હાથથી કરવામાં આવે છે. તમારી હથેળીથી મસાજ કરાયેલ સ્નાયુને ચુસ્તપણે પકડ્યા પછી (અંગૂઠો સ્નાયુની એક બાજુ પર સ્થિત છે, અને બાકીના બધા અન્ય બાજુએ છે), તે ઉપાડવામાં આવે છે, આંગળીઓ વચ્ચે સ્ક્વિઝ કરીને અને આગળ અથવા નાની આંગળી તરફ અનુવાદાત્મક હલનચલન કરે છે. સ્નાયુને ફાડતી વખતે અને સ્ક્વિઝ કરતી વખતે, હાથની પામર સપાટી અને સ્નાયુની ચામડી વચ્ચે કોઈ અંતર હોવું જોઈએ નહીં. પ્રથમ ચળવળ સ્પોન્જને સ્ક્વિઝિંગ જેવું લાગે છે. બીજા કિસ્સામાં, સ્નાયુ હાડકાના પલંગથી ફાટી ગયેલું લાગે છે, સંકુચિત થાય છે, નાની આંગળી તરફ ફેરવાય છે અને આમ સર્પાકારમાં આગળ વધે છે. ચળવળ સ્નાયુ સાથે કરવામાં આવે છે, તેથી જ તેને રેખાંશ પણ કહેવામાં આવે છે.
બે હાથ વડે ગૂંથવું ("ડબલ રિંગ" અથવા ટ્રાંસવર્સ) નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે. મસાજ ચિકિત્સક મસાજ કરાયેલ સ્નાયુને બંને હાથ વડે ચુસ્તપણે પકડે છે જેથી તેઓ દર્દીના શરીરની સપાટીના 45°ના ખૂણા પર સમાન વિમાનમાં હોય. બધી આંગળીઓ મસાજ કરેલી સપાટીને ઢાંકી દે છે, પરંતુ એક હાથ પેશીને પોતાનાથી દૂર ખેંચે છે અને સ્ક્વિઝ કરે છે, અને બીજો તેને પોતાની તરફ ખેંચે છે. પછી હાથની હિલચાલની દિશા ઉલટી થાય છે. મસાજની હિલચાલ નરમ હોવી જોઈએ, ધક્કો માર્યા વિના અને થોડો કણક ભેળવી જોઈએ.
આ તકનીક ધીમે ધીમે, સરળ રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યાં કોઈ સ્નાયુ વળાંક અથવા દુખાવો ન હોવો જોઈએ. ગૂંથવું હંમેશા સ્ટ્રોકિંગ સાથે વૈકલ્પિક થાય છે અને લસિકા પ્રવાહ સાથે કરવામાં આવે છે.
ટોંગ-આકારનું ગૂંથવું એક બાજુ અંગૂઠા વડે કરવામાં આવે છે, અને બીજી બાજુ બાકીની આંગળીઓથી (તેઓ સાણસીનો આકાર લે છે); સ્નાયુને પકડવામાં આવે છે, ઉપર તરફ ખેંચવામાં આવે છે અને પછી આંગળીઓ વચ્ચે ભેળવી દેવામાં આવે છે. 2-3 આંગળીઓ નાના સ્નાયુઓ (આંગળીઓ, અંગૂઠા) પર કામ કરે છે. તકનીક રેખાંશ અને ટ્રાંસવર્સ ગૂંથવાની સમાન છે.
ફેલ્ટિંગનો ઉપયોગ અંગો પર થાય છે, મુખ્યત્વે હાયપરટોનિસિટીના કિસ્સામાં સ્નાયુઓની સ્વર ઘટાડવા માટે. સમાંતર હથેળીઓ સાથે, તેઓ અંગને ચુસ્તપણે આવરી લે છે અને વિરુદ્ધ દિશામાં હલનચલન કરે છે.
હાયપોટેન્શન દરમિયાન સ્નાયુ ટોન વધારવા માટે દબાણનો ઉપયોગ થાય છે. મસાજ ચિકિત્સક તેની હથેળીને ત્વચાની સામે ચુસ્તપણે દબાવી દે છે અને અંતિમ બિંદુએ 3-5 સેકંડ સુધીના વિલંબ સાથે ધીમે ધીમે દબાણ વધે છે. પછી તે ધીમે ધીમે દબાણના બળને પણ ઘટાડે છે. દબાણ વધુ જોરશોરથી લાગુ કરી શકાય છે. આ ટેકનિક આંગળીઓના પેડ્સ, હાથની પાછળ અથવા ફ્લેટ મુકેલી મુઠ્ઠી સાથે કરવામાં આવે છે.
શિફ્ટ એક તરફ અંગૂઠા અને બીજી બાજુ બધી આંગળીઓ સાથે કરવામાં આવે છે. અંતર્ગત પેશીને ઉપાડવામાં આવે છે અને સ્નાયુ રોલ બનાવવા માટે એક ગડીમાં પકડવામાં આવે છે, જે પછી કોઈપણ દિશામાં ફેરવવામાં આવે છે.
પિંચિંગ મોટા અને સાથે કરવામાં આવે છે તર્જની આંગળીઓ(અથવા મોટા અને બીજા બધા) એક અથવા બંને હાથના. સ્નાયુ પેશી કબજે કરવામાં આવે છે અને ઉપર તરફ ખેંચાય છે. ચળવળ ઉત્સાહપૂર્વક કરવામાં આવે છે અને હાયપોટેન્શન દરમિયાન સ્નાયુ ટોન વધારવામાં મદદ કરે છે.
"સ્પંદન" તકનીક કરવા માટેની તકનીક
કંપન એ શરીરના માલિશ કરેલ વિસ્તારમાં ઓસીલેટરી હલનચલનનું પ્રસારણ છે, જે સમાનરૂપે ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ વિવિધ ગતિ અને કંપનવિસ્તાર સાથે. તે પામર સપાટી પર કરવામાં આવે છે, એક આંગળી, અંગૂઠો અને તર્જની અથવા તર્જની, મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓ, અંગૂઠો અને અન્ય આંગળીઓના નેઇલ ફાલેન્જેસ. પ્રતિ મિનિટ 120 હલનચલન સુધીના મોટા કંપનવિસ્તાર અને આવર્તનની આવર્તન સાથે કરવામાં આવતી ઓસીલેટરી હિલચાલ વધશે સ્નાયુ ટોન, અને 120 થી વધુની આવર્તન સાથે અને નાના કંપનવિસ્તાર સાથે - સ્નાયુ ટોન ઘટાડે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, નબળા કંપનથી સ્નાયુઓનો સ્વર વધે છે, અને મજબૂત કંપન તેને ઘટાડે છે. કંપન ઊંડા પેશીઓ પર મજબૂત અને વૈવિધ્યસભર અસર ધરાવે છે. મસાજ ચિકિત્સકના હાથની હિલચાલ નમ્ર, નરમ, પીડારહિત હોવી જોઈએ.
લેબિલ વાઇબ્રેશન બ્રશ સાથે કરવામાં આવે છે. તે માલિશ કરેલ વિસ્તાર પર કોઈપણ દિશામાં આગળ વધીને, ઓસીલેટરી હલનચલન કરે છે. જો કંપન ઓછામાં ઓછી 10 સેકન્ડ સુધી ચાલુ રહે તો તેને સતત કહેવામાં આવે છે. જો એક્સપોઝરનો સમય 10 સેકન્ડથી ઓછો હોય, અને હાથને સમયાંતરે શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે, તો તે તૂટક તૂટક કંપન હશે. સતત સ્પંદનોમાં ધ્રુજારી, ધ્રુજારી અને ધ્રુજારી (સ્નાયુનો સ્વર ઘટાડવા), તૂટક તૂટક - કાપવા, થપ્પડ મારવી, ક્વિલ્ટિંગ, પંચરિંગ (સ્નાયુનો સ્વર વધારવા) નો સમાવેશ થાય છે.
ઓસિલેશન દરમિયાન હલનચલનની દિશા મુખ્યત્વે જમણેથી ડાબે અને માત્ર પેટ પર હોય છે, જ્યારે અમુક અવયવોની માલિશ કરવામાં આવે છે - ઉપરથી નીચે સુધી (દબાણ).
સ્થિર કંપન સ્થળ પર એક અથવા વધુ સહેજ વળેલી આંગળીઓ (બિંદુ વાઇબ્રેશન) ના પેડ સાથે કરવામાં આવે છે.
હલાવો. માલિશ કરનાર તેની આંગળીઓ વડે પેટ (મધ્યમ) દ્વારા સ્નાયુને પકડે છે, તેને સહેજ ખેંચે છે અને જરૂરી આવર્તન પર બ્રશથી તેને હલાવી દે છે. આ તકનીકનો ઉપયોગ અંગોને મસાજ કરવા માટે થાય છે.
ધ્રુજારી. આ ટેકનિક અંગો અને મોટા સ્નાયુઓ (જેમ કે લેટિસિમસ ડોર્સી) પર પણ કરવામાં આવે છે. સ્નાયુને પ્રથમ અને પાંચમી આંગળીઓ વચ્ચે પકડવામાં આવે છે, અન્ય ત્રણ આંગળીઓ ત્વચાની ઉપર સ્થિત છે. હાથ સ્નાયુના એક છેડાથી બીજા છેડા સુધી (નીચલા વિભાગથી ઉપરના ભાગ સુધી) બાજુથી બીજી બાજુ ઓસીલેટરી હલનચલન કરે છે.
ધ્રુજારી. મસાજ ચિકિત્સક દર્દીના હાથ અથવા પગને બંને હાથથી લે છે અને ઉપરથી નીચે અથવા જમણેથી ડાબે આખા હાથ અથવા પગની ઓસીલેટરી હિલચાલ કરે છે.
ચોપીંગ. તે 20-30°ના ખૂણા પર એકબીજાથી 2-3 સે.મી.ના અંતરે, સમાંતર મૂકવામાં આવેલા હાથની અલ્નર કિનારીઓ સાથે કરવામાં આવે છે. હાથ હળવા થાય છે. 4 આંગળીઓ સહેજ ફેલાયેલી અને વળેલી. હાથની હિલચાલ 80-120 ધબકારા પ્રતિ મિનિટની ઝડપે વિરુદ્ધ દિશામાં થાય છે. કટીંગ સ્નાયુ તંતુઓ સાથે કરવામાં આવે છે.
પેટ. જો તકનીક યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો નીરસ અવાજ સંભળાવો જોઈએ. પૅટિંગ હાથની હથેળીની સપાટી (અંગૂઠો દબાવવામાં આવે છે) આંગળીઓને સહેજ વળાંક સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે. બ્રશ બોક્સનો આકાર લે છે. ટેકનિક એક અથવા બે હાથ વડે વૈકલ્પિક રીતે વિરુદ્ધ દિશામાં કરવામાં આવે છે.
એફ્લ્યુરેજ. તે સપાટ મુઠ્ઠી સાથે અને નાના વિસ્તારોમાં (હાથ પર, પગની પાછળ) આંગળીઓના પેડ્સ સાથે કરવામાં આવે છે.
પંચર (વૃદ્ધ લોકો માટે). તે ટાઈપિસ્ટની હિલચાલની જેમ, એકાંતરે હલનચલન કરતી અર્ધ-વળેલી આંગળીઓના પેડ્સ સાથે કરવામાં આવે છે.
રજાઇ. તે હાથની હથેળીની સપાટીને સ્પર્શક રીતે ઉપર અને નીચે ખસેડીને કરવામાં આવે છે.
4. સ્ટ્રોક માટે મસાજ
તબીબી દૃષ્ટિકોણથી, સ્ટ્રોક એ ગંભીર અને ખતરનાક છે વેસ્ક્યુલર જખમમધ્યસ્થ ચેતાતંત્ર. અને જો અગાઉ સ્ટ્રોક વૃદ્ધ લોકો ઘણો હતો, હવે છેલ્લા વર્ષોતે અચાનક નાનો થઈ ગયો. સ્ટ્રોક પછીના પ્રથમ મહિનામાં, પુનર્વસન પગલાં શરૂ થાય છે. અગાઉની સારવાર શરૂ કરવામાં આવે છે, રોગનું પરિણામ વધુ અનુકૂળ છે! પુનઃપ્રાપ્તિની સફળતા મોટે ભાગે દર્દીના મૂડ દ્વારા તેમજ તેના પ્રિયજનો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. આશાવાદ, ધ્યેય હાંસલ કરવાની ઇચ્છા, વિવિધ રુચિઓ, જીવન પ્રત્યે સક્રિય વલણ રોગને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુ હદ સુધી, કેવી રીતે દવાઓ. તે સ્પષ્ટ છે કે વિશિષ્ટ સ્ટ્રોક યુનિટમાં સ્ટ્રોકની સારવાર કરવાથી તેમાં સુધારો થાય છે ક્લિનિકલ પરિણામ. આવા વિભાગોમાં ખાસ વિકસિત કાર્યક્રમોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે પુનઃસ્થાપન પ્રક્રિયાઓઅને અનુભવી મસાજ થેરાપિસ્ટ અને કસરત ઉપચાર પ્રશિક્ષકો સહિત વિવિધ પ્રોફાઇલના નિષ્ણાતો છે, જે ખાસ કરીને આ રોગમાં નિષ્ણાત છે. પરંતુ દર્દીને હોસ્પિટલમાંથી રજા આપ્યા પછી, ઘણા મહિનાઓ અને કેટલીકવાર વર્ષો સુધી ઉપચારાત્મક કસરતો અને મસાજ કરવાનું ચાલુ રાખવું જરૂરી છે.
કમનસીબે, આપણા સમયમાં, મોટાભાગના લોકોની મુશ્કેલ નાણાકીય પરિસ્થિતિને લીધે, દરેક નજીકના સંબંધીઓ દર્દીને આવા નિષ્ણાતોની સેવાઓનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપી શકતા નથી. આ સંદર્ભમાં, દર્દીઓની આ શ્રેણીની સંભાળ રાખનારાઓને પુનર્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ અને મસાજની મૂળભૂત બાબતોથી પરિચિત કરવાની જરૂર હતી.
તમે આ પ્રક્રિયાઓ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે ઉપસ્થિત ચિકિત્સક પાસેથી શોધી કાઢવું જોઈએ કે દર્દીને તેમની સાથે કોઈ વિરોધાભાસ છે કે કેમ, અને એ પણ સ્પષ્ટ કરો (બતાવવા માટે પૂછો) તમારા દર્દીના કયા સ્નાયુઓ હળવા છે અને કયા તંગ છે. તે નક્કી કરવું પણ જરૂરી છે ચોક્કસ લક્ષ્યો, એટલે કે, મસાજ અને ઉપચારાત્મક કસરતોના કાર્યો:
લકવાગ્રસ્ત અંગોમાં અને સમગ્ર શરીરમાં રક્ત અને લસિકા પરિભ્રમણને મજબૂત બનાવવું;
તમામ પેશીઓના પોષણમાં સુધારો;
અસરગ્રસ્ત અંગોમાં ચળવળ કાર્યની પુનઃસંગ્રહને પ્રોત્સાહન આપો;
કોન્ટ્રાક્ટની રચના અટકાવો;
સ્પાસ્ટિક સ્નાયુઓમાં સ્નાયુ ટોન ઘટાડવું અને વૈવાહિક હલનચલનની તીવ્રતા ઘટાડવી;
પીડા ઘટાડવા અથવા રાહત;
દર્દીના ભાવનાત્મક સ્વર (મૂડ) વધારો;
વૃદ્ધોમાં કન્જેસ્ટિવ ન્યુમોનિયા અટકાવો;
બેડસોર્સની રચના અટકાવો.
સ્ટ્રોક પછીના પ્રથમ મહિનામાં, માત્ર સ્થાનિક મસાજની મંજૂરી છે, જેમાં લકવાગ્રસ્ત અથવા પેરેટિક અંગો, પીઠ અને કટિ પ્રદેશ અને છાતી (અસરગ્રસ્ત બાજુ પર) સામેલ છે. સામાન્ય મસાજમાત્ર અંતમાં મંજૂરી પુનર્વસન સમયગાળો, કારણ કે લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી દર્દી વધુ પડતા કામનું કારણ બની શકે છે, જે અસ્વીકાર્ય છે.
મસાજ દરમિયાન, દરેક તકનીક 3-4 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. માં પ્રથમ કાર્યવાહી દરમિયાન પ્રારંભિક તારીખોસ્ટ્રોક પછી, પ્રભાવનો વિસ્તાર નાનો છે; દર્દીને તેના પેટ પર ફેરવ્યા વિના, ફક્ત ખભા અને જાંઘની માલિશ કરવામાં આવે છે. 4થી-5મી પ્રક્રિયામાં, દર્દીની સ્થિતિના આધારે, છાતી, આગળના હાથ, હાથ, નીચલા પગ અને પગની મસાજ ઉમેરવામાં આવે છે. 6 થી 8 મી પ્રક્રિયાથી પીઠ આવરી લેવામાં આવે છે અને કટિ પ્રદેશદર્દી તંદુરસ્ત બાજુ પર પડેલો છે. પ્રોન પોઝિશનનો વધુ ઉપયોગ થાય છે મોડી તારીખોઅને માત્ર હૃદય રોગને કારણે વિરોધાભાસની ગેરહાજરીમાં.
બેડ રેસ્ટના પ્રારંભિક તબક્કામાં, ફક્ત સ્ટ્રોકિંગ તકનીકોનો ઉપયોગ સ્પાસ્ટિક સ્નાયુઓ માટે અને સ્નાયુઓ માટે થાય છે ઘટાડો સ્વર- સ્ટ્રોક અને સળીયાથી.
મસાજ અને રોગનિવારક કસરતની અસરકારકતા વધારવા માટે, લકવાગ્રસ્ત અંગોને પૂર્વ-ગરમ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ હેતુ માટે, તમે ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ખારા હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ફરી એકવાર ભાર મૂકવો જરૂરી છે કે એક્સપોઝરની તીવ્રતામાં વધારો સખત રીતે વ્યક્તિગત છે અને દર્દીની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. સ્ટ્રોક પછી, બિનસલાહભર્યાની ગેરહાજરીમાં, મસાજ એ અવ્યવસ્થિત ઇસ્કેમિક પ્રકારો માટે સૂચવવામાં આવે છે - 2 જી - 4ઠ્ઠા દિવસે, અને હેમરેજિક માટે - 6 થી - 8 મા દિવસે. મસાજની અવધિ ધીમે ધીમે 10 થી 20 મિનિટ સુધી વધારવામાં આવે છે. કડક દરમિયાન બેડ આરામમસાજ માત્ર ઉચ્ચ લાયકાત ધરાવતા મસાજ ચિકિત્સક દ્વારા અને ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ થવો જોઈએ. આવા દર્દી માટે સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિ ફક્ત અંતમાં પુનઃપ્રાપ્તિ અને પુનર્વસન સમયગાળામાં મસાજ કરી શકે છે, જ્યારે દર્દીની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે અને તેને હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવે છે. પરંતુ અણધાર્યા સંજોગો પણ છે, અને પ્રારંભિક તબક્કામાં સંભાળ રાખનારની મદદની જરૂર પડી શકે છે. તે નોંધવું જોઈએ કે મસાજ છે વધારાની પદ્ધતિસારવાર, જ્યારે મુખ્યમાં પોઝિશનલ ટ્રીટમેન્ટ (ખાસ સ્ટાઇલ) અને ઉપચારાત્મક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.
સ્થિતિ દ્વારા સારવાર
સારવારના સિદ્ધાંતો એ છે કે જ્યારે દર્દી પથારીમાં હોય ત્યારે લકવાગ્રસ્ત અંગોને યોગ્ય સ્થાન આપવું. હાલમાં એવું માનવામાં આવે છે કે વર્નિક-મેન મુદ્રા (હાથ શરીર પર દબાવવામાં આવે છે, આંગળીઓ મુઠ્ઠીમાં ચોંટી જાય છે, પગ બહાર તરફ વળે છે, સીધો થાય છે, પગ લટકતો હોય છે અને અંદરની તરફ વળે છે) ની રચના સાથે હેમિપ્લેજિક કોન્ટ્રાક્ટનો વિકાસ સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. લાંબો રોકાણમાં સમાન સ્થિતિમાં લકવાગ્રસ્ત અંગો પ્રારંભિક સમયગાળોરોગો અસ્તિત્વમાં છે વિવિધ વિકલ્પોપેરેટિક અંગોની સ્ટાઇલ.
એક supine સ્થિતિમાં મૂક્યા. લકવાગ્રસ્ત હાથને ઓશીકું પર મૂકવામાં આવે છે જેથી તે આડી સમતલમાં સમાન સ્તરે હોય. પછી હાથને 90°ના ખૂણા પર બાજુમાં અપહરણ કરવામાં આવે છે (પીડા માટે, નાના અપહરણ કોણથી શરૂ કરો, ધીમે ધીમે તેને 90° સુધી વધારીને), સીધો અને બહારની તરફ વળો. વિસ્તૃત અને ફેલાયેલી આંગળીઓવાળા હાથને સ્પ્લિન્ટ વડે ઠીક કરવામાં આવે છે, અને આગળના ભાગમાં લગભગ 0.5 કિગ્રા વજનની રેતી અથવા મીઠાની થેલી સાથે નિશ્ચિત કરવામાં આવે છે (કોઈપણ પ્રકારની સ્પ્લિન્ટનો ઉપયોગ સ્પ્લિન્ટ તરીકે કરી શકાય છે). હલકો સામગ્રી- પ્લાયવુડ, લાઇટ મેટલ, જાળીથી આવરી લેવામાં આવે છે). ઓઇલક્લોથથી ઢંકાયેલો કોટન રોલ આગળના પોલાણમાં મૂકવામાં આવે છે, અને આંગળીઓ, હાથ અને આગળના હાથને સ્પ્લિન્ટ પર પટ્ટી બાંધવામાં આવે છે.
લકવાગ્રસ્ત પગને ઘૂંટણની સાંધામાં 15-20° વળાંક આપવામાં આવે છે અને તેની નીચે એક તકિયો મૂકવામાં આવે છે. પગને જમણા ખૂણા પર વળેલું છે અને લાકડાના બોક્સ ("પગ કેસ") નો ઉપયોગ કરીને આ કાર્યાત્મક રીતે ફાયદાકારક સ્થિતિમાં રાખવામાં આવે છે. વ્રણ પગનો તળો તેની દિવાલોમાંથી એક સામે આરામ કરવો જોઈએ. વધુ વિશ્વસનીય ફિક્સેશન માટે, કેસ હેડબોર્ડ સાથે જોડાયેલ છે. દર્દીએ આ સ્થિતિમાં 1.5-2 કલાક સુધી રહેવું જોઈએ. દિવસ દરમિયાન સમાન પ્રક્રિયા 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરી શકાય છે.
દર્દીને સ્વસ્થ બાજુની સ્થિતિમાં મૂકો. આ પ્લેસમેન્ટ સાથે, લકવાગ્રસ્ત અંગોને વળાંકવાળી સ્થિતિમાં મૂકવામાં આવે છે. હાથ ખભા અને કોણીના સાંધા પર વળેલો છે અને એક ઓશીકા પર મૂકવામાં આવે છે, પગને હિપ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીના સાંધા પર વળેલું છે, બીજા ઓશીકું પર મૂકવામાં આવે છે. જો સ્નાયુ ટોન વધ્યો નથી, તો પીઠ અને સ્વસ્થ બાજુની સ્થિતિ દર 1.5-2 કલાકે બદલાય છે. સ્વરમાં પ્રારંભિક અને ઉચ્ચારણ વધારાના કિસ્સામાં, પીઠ પરની સારવાર 1.5-2 કલાક ચાલે છે, અને તંદુરસ્ત બાજુ - 30. -50 મિનિટ
5. મસાજનો ક્રમ
પ્રક્રિયા અસરગ્રસ્ત પગની આગળની સપાટીની મસાજથી શરૂ થાય છે, કારણ કે હેમિપેરેસિસ સાથે નીચલા અંગો ઉપરના ભાગ કરતા ઓછા અસરગ્રસ્ત છે. પછી પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય સ્નાયુ, હાથ, પગની પાછળ અને પીઠને ક્રમિક રીતે માલિશ કરવામાં આવે છે. પગની મસાજ ચોક્કસ પેટર્ન અનુસાર કરવામાં આવે છે - પ્રથમ જાંઘની માલિશ કરવામાં આવે છે, પછી નીચલા પગ અને પગ. ચાલુ ઉપલા અંગ- ખભા, હાથ, હાથ, આંગળીઓ. ચળવળની દિશા લસિકા પ્રવાહ સાથે છે.
મસાજ તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે જુદા જુદા પ્રકારોસુપરફિસિયલ સ્ટ્રોકિંગ, લાઇટ રબિંગ અને હળવા સતત કંપન (ધ્રુજારી, ધ્રુજારી) - સ્પાસ્ટિક સ્નાયુઓ માટે. સ્પાસ્ટિક સ્થિતિ આના દ્વારા અલગ પડે છે:
ખભાની અંદરની (આગળની) સપાટીના સ્નાયુઓ, હાથની આગળ અને હાથની હથેળીની સપાટી;
અસરગ્રસ્ત બાજુ પર પેક્ટોરાલિસ સ્નાયુ;
સ્નાયુઓ કે જે ઘૂંટણ (ક્વાડ્રિસેપ્સ) ને વિસ્તરે છે અને બાહ્ય રીતે જાંઘને ફેરવે છે;
પગની પાછળની સપાટીના સ્નાયુઓ (ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ, પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ, લાંબી ફ્લેક્સર અને 1 લી આંગળીઓ);
એકમાત્ર પર સ્થિત સ્નાયુઓ.
આ સ્નાયુ જૂથોની મસાજ દરમિયાન, હળવા સ્ટ્રોકિંગ અને, કંઈક અંશે પછી, સળીયાથી તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પ્રકાશ કંપન કેટલાક સ્નાયુઓ માટે યોગ્ય છે.
અન્ય વિસ્તારોમાં - હાથની પાછળની (બાહ્ય) સપાટી, શિનની આગળની સપાટી, પગની પાછળ - સ્નાયુઓ સ્પાસ્ટિક નથી. તેથી, અહીં તમે ડીપ સ્ટ્રોકિંગ, વધુ તીવ્ર ઘસવું, તેમજ હળવા ગૂંથવું કરી શકો છો.
અસર તકનીકો બિનસલાહભર્યા છે: થપ્પડ મારવી, કાપવું, મારવું, વગેરે.
મસાજ દરમિયાન દર્દીની સ્થિતિ
દર્દી તેની પીઠ પર સૂઈ જાય છે, તેના ઘૂંટણની નીચે એક બોલ્સ્ટર મૂકવામાં આવે છે, અને તેના માથા નીચે ઓશીકું મૂકવામાં આવે છે. સિંકાઇનેસિસ (સહકારી હિલચાલ) ના કિસ્સામાં માલિશ ન કરાયેલ અંગને રેતીની થેલીઓથી ઠીક કરવામાં આવે છે. મસાજ બાહ્ય સપાટીપગ તંદુરસ્ત બાજુ પર દર્દી સાથે હાથ ધરવામાં કરી શકાય છે. પગની પાછળની સપાટીને દર્દીને તેના પેટ પર પડેલા સાથે માલિશ કરવામાં આવે છે, પેટની નીચે એક નાનો ઓશીકું મૂકવામાં આવે છે, અને પગની ઘૂંટીના સાંધા નીચે એક બોલ્સ્ટર મૂકવામાં આવે છે; માથા હેઠળ - એક નાનો ઓશીકું. કાર્ડિયાક સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, દર્દીને તેની બાજુ પર માલિશ કરવામાં આવે છે. ગરમીને જાળવવા માટે, તેને ધાબળોથી ઢાંકવામાં આવે છે અને મસાજ દરમિયાન માત્ર માલિશ કરાયેલ વિસ્તાર જ ખુલ્લી થાય છે.
સ્પાસ્ટિક લકવો સાથે, દર્દીને સ્વૈચ્છિક હલનચલન નથી, સ્નાયુઓની સ્વર વધે છે, તમામ કંડરાના પ્રતિબિંબ તીવ્ર બને છે અને અનૈચ્છિક મૈત્રીપૂર્ણ હલનચલન થાય છે. તેથી, જ્યારે તંદુરસ્ત અંગ ફરે છે, ત્યારે બરાબર એ જ હિલચાલ પેરેટિક દ્વારા પુનઃઉત્પાદિત થાય છે અને ઊલટું. કેટલીકવાર અસરગ્રસ્ત નીચલા અંગ ઉપલા અંગની હિલચાલને અનુસરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, હાથને વાળવાથી પગને વળાંક આવે છે. આપણે એ પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે અસ્વસ્થતા, શારીરિક તાણ, થાક અને શરદી હલનચલનની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે.
તેથી, મસાજ તકનીકો શરૂ કરતા પહેલા, સ્નાયુઓના સ્વરમાં મહત્તમ ઘટાડો પ્રાપ્ત કરવો જરૂરી છે, એટલે કે. સ્નાયુ આરામ. આ હેતુ માટે તેઓ ઉપયોગ કરે છે ખાસ કસરતોઆરામ કરવા માટે, પ્રથમ સ્વસ્થ હાથ, અને પછી અસરગ્રસ્ત પર. સ્નાયુઓને આરામ કરવાની ક્ષમતા ચકાસવા માટે, મસાજ ચિકિત્સક દર્દીના તંદુરસ્ત અંગને ઉપાડે છે અને તેને મુક્ત કરે છે - અંગ મુક્તપણે પડવું જોઈએ. મસાજ ચિકિત્સક તેના હાથને ઈજાથી બચાવે છે.
હાથની કસરતો
1. સંભાળ રાખનાર દર્દીની કોણીને એક હાથથી અને બીજા હાથથી ટેકો આપે છે. ધ્રુજારીની હિલચાલ સાથે હાથને ઊંચો અને ઓછો કરે છે. કોણીની આસપાસના વિસ્તારને ઘસવું.
2. સંભાળ રાખનાર ખભાના સાંધામાં બહારની તરફ ગોળાકાર હલનચલન કરે છે જ્યારે એક સાથે માથા પર દબાવીને હ્યુમરસ. ચળવળની શ્રેણી નાની હોવી જોઈએ. કસરતો ખૂબ જ ધીરે ધીરે, નરમાશથી અને કાળજીપૂર્વક કરવામાં આવે છે. દર્દીને વધુ પડતો થાક ન હોવો જોઈએ, તેથી કસરતની સંખ્યા પ્રથમ (1-2 વખત) ન્યૂનતમ હોવી જોઈએ. જો, તેમ છતાં, કસરત દરમિયાન મૈત્રીપૂર્ણ હલનચલન થાય છે, તો પછી બીજા અંગને શરીર પર દબાવવું જોઈએ.
હાથ માટે વર્ણવેલ કસરતો પછી, તેઓ સ્ટ્રોકિંગ અને મોટાને હલાવવાની તકનીકો કરવાનું શરૂ કરે છે પેક્ટોરલ સ્નાયુપેરેસીસ બાજુ પર. પછી હાથની મસાજ શરૂ થાય છે.
પગની કસરતો
1. સંભાળ રાખનાર, પગને ટેકો આપનાર, ધ્રુજારીની હિલચાલ સાથે પગને ધીમેથી ઉપાડે છે અને ધીમેધીમે તેને બાજુઓ પર ફેરવે છે. કસરત પહેલાં, દર્દી શ્વાસ લે છે, અને હલનચલન દરમિયાન શ્વાસ બહાર કાઢે છે.
2. પછી તે હાથ ધરવામાં આવે છે સહેજ ઉશ્કેરાટજાંઘના સ્નાયુઓ.
3. સંભાળ રાખનાર, એક હાથથી ઘૂંટણના સાંધાની નીચે પગને ટેકો આપે છે, તેને મહત્તમ વિસ્તરણ સુધી લાવ્યા વિના, તેને બીજા સાથે વાળે છે અને અનબેન્ડ કરે છે.
4. પગના સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે, નીચલા પગની પાછળના ભાગમાં વાછરડાના સ્નાયુને હળવા હાથે હલાવો. પગ ઘૂંટણની સાંધામાં વાળવો જોઈએ.
5. દર્દીને સ્નાયુઓમાં છૂટછાટનો સાર સમજાવવામાં આવે છે, તેની શરૂઆત સૂચવતા ચિહ્નોને નામ આપવામાં આવે છે (રોગગ્રસ્ત અંગના ભારેપણુંની લાગણી). આગળ, સંભાળ રાખનાર પોતાને બતાવે છે કે તણાવ અને આરામ દરમિયાન સ્નાયુઓની સ્થિતિ શું છે.
મસાજ તકનીક
પગની મસાજ
જાંઘ મસાજ. જાંઘની અગ્રવર્તી અને આંતરિક સપાટીઓ દર્દીને તેની પીઠ પર પડેલા સાથે મસાજ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ, જાંઘની આંતરિક, મધ્ય (આગળની) અને બાહ્ય સપાટી પર હળવા સુપરફિસિયલ સ્ટ્રોકિંગ કરવામાં આવે છે. હલનચલન ઘૂંટણની સાંધાથી જંઘામૂળના વિસ્તારમાં જાય છે. પછી પ્રકાશ, ધીમા સર્પાકાર અને ઝિગઝેગ સ્ટ્રોક ઉમેરો. યોગ્ય અમલ માટેનો માપદંડ એ સ્પાસ્ટિક સ્નાયુઓની થોડી છૂટછાટ છે. ભવિષ્યમાં, 4 આંગળીઓના પેડ્સ અને હથેળીના આધાર સાથે હળવા ઘસવું આ તકનીકોમાં ઉમેરવામાં આવે છે. આ તમામ તકનીકોને સ્ટ્રોકિંગ સાથે જોડવામાં આવે છે. દરેક તકનીક 3-4 વખત કરવામાં આવે છે.
જાંઘના પાછળના ભાગની મસાજ દર્દીને તેના પેટ અથવા બાજુ પર પડેલા સાથે કરવામાં આવે છે. જાંઘની પાછળ ગ્લુટેસ મેક્સિમસ, દ્વિશિર, સેમિટેન્ડિનોસસ અને સેમિમેમ્બ્રેનોસસ સ્નાયુઓ છે. આ તમામ સ્નાયુઓ હિપ એક્સ્ટેંશનમાં સામેલ છે, અને, તેમની સ્પાસ્ટિક સ્થિતિને જોતાં, સૌમ્ય તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ: સ્ટ્રોકિંગ અને લાઇટ રબિંગ. પોપ્લીટલ ફોસાથી ગ્લુટીયલ ફોલ્ડ સુધી હલનચલન કરવામાં આવે છે. નિતંબને પાછળની સપાટીથી, સેક્રમથી સ્ટ્રોક કરવામાં આવે છે ગ્રેટર ટ્રોચેન્ટર(તે જાંઘની ઉપરની બાહ્ય સપાટી પર ફેલાય છે અને પેલ્પેશન દરમિયાન સરળતાથી અનુભવી શકાય છે).
શિન મસાજ. નીચલા પગની આગળની સપાટી પર પગના એક્સ્ટેન્સર્સ હોય છે - તે સામાન્ય રીતે ઓછા સ્પાસ્ટિક હોય છે. તેથી, વધુ સઘન તકનીકો અહીં માન્ય છે: પ્રથમ સુપરફિસિયલ અને પછી ડીપ સ્ટ્રોકિંગ, વધુ મહેનતુ રબિંગ તકનીકો, તેમજ ટ્રાંસવર્સ અને લોન્ગીટ્યુડિનલ નીડિંગ. મસાજ બધી આંગળીઓ અને હથેળીથી હાથ ધરવામાં આવે છે. હલનચલન પગની ઘૂંટીથી ઘૂંટણની સાંધા સુધી જાય છે.
ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ અને સોલિયસ સ્નાયુઓ નીચલા પગની પાછળની સપાટી પર વિસ્તરે છે, જે ઘૂંટણની સાંધા અને પગના નીચેના પગને વળાંક આપે છે. તેઓ ખૂબ જ સ્પાસ્ટિક છે, અને તેથી તેમને હળવી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને માલિશ કરવી આવશ્યક છે. હલનચલન હીલ ટ્યુબરકલથી પોપ્લીટલ ફોસા સુધી જાય છે.
પગની મસાજ. પગના પાછળના ભાગમાં સ્નાયુઓ છે - હળવા સ્પેસ્ટીસીટી સાથે આંગળીઓના વિસ્તરણકર્તા. તેથી, અહીં સ્ટ્રોકિંગ, ઘસવું અને ગૂંથવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. સંભાળ રાખનાર એક હાથથી પગને ઠીક કરે છે (દર્દીની હીલ તેની હથેળીમાં મૂકે છે, જેથી અંગૂઠા ઉપર તરફ નિર્દેશ કરે છે), અને બીજી આંગળીઓ II-IV વડે, તેની ડોર્સલ સપાટીને અંગૂઠાની ટીપ્સથી શિન સુધી મસાજ કરે છે. પછી હું મારી આંગળીનો ઉપયોગ સ્ટ્રોક કરવા અને ઇન્ટરોસિયસ જગ્યાઓને ઘસવા માટે કરું છું. જો તમે તમારા અંગૂઠાને ફેલાવો છો, તો આંતરડાની જગ્યાઓ પગના ડોર્સમ પર ઇન્ડેન્ટેશનના રૂપમાં સ્પષ્ટપણે બહાર આવશે.
પગના પગનાં તળિયાંને લગતું બાજુ પર સાથે સ્નાયુઓ છે વધારો સ્વર, અને હળવી તકનીકનો ઉપયોગ કરીને તેમને મસાજ કરો. હિલચાલની દિશા અંગૂઠાથી હીલ સુધી છે.
અસરગ્રસ્ત બાજુ પર પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય સ્નાયુની મસાજ
હેમીપેરેસિસ સાથે, આ સ્નાયુમાં ખૂબ જ ઉચ્ચ સ્વર હોય છે, તેથી અહીં મસાજ ખૂબ જ નમ્ર હોવી જોઈએ. સુપરફિસિયલ સ્ટ્રોકિંગ લાગુ કરો, 4 આંગળીઓના પેડ્સ સાથે ખૂબ જ હળવા ઘસવું અને ધ્રુજારી અથવા હળવા ધ્રુજારીના સ્વરૂપમાં હળવા કંપન. ધ્રુજારી આંગળીઓ I-II વડે કરી શકાય છે, અથવા આખો હાથ છાતી પર મૂકીને અને તેને મસાજ કરેલ વિસ્તાર સાથે સ્ટર્નમથી બગલ સુધીની દિશામાં ખસેડી શકાય છે.
હાથ મસાજ
હાથની મસાજ દર્દીને તેની પીઠ પર પડેલા સાથે કરવામાં આવે છે, અને પલંગના આરામના અંતે - બેઠકની સ્થિતિમાં (દર્દીનો હાથ નજીકના ટેબલ પર છે, અને સંભાળ રાખનાર તેની સામે બેઠો છે).
ખભા મસાજ. મસાજ ટ્રેપેઝિયસ અને ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુઓથી શરૂ થાય છે. તેમનો સ્વર વધતો નથી, તેથી તેઓ ડીપ સ્ટ્રોકિંગ, સઘન ઘસવું અને હળવા ઘૂંટણની તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. ચળવળની દિશા VI-VII સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ (જો તમે તમારું માથું વાળો છો, તો VII કરોડરજ્જુ અન્ય કરતા વધુ બહાર નીકળશે) થી ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુના અંત સુધી છે. ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુને સારી રીતે ઘસવું અને ખેંચવું જોઈએ.
આગળ તેઓ મસાજ કરે છે ટ્રાઇસેપ્સ સ્નાયુ, જે આગળના ભાગનું વિસ્તરણ છે. આ સ્નાયુનો સ્વર એટલો ઊંચો નથી, તેથી હેમિપ્લેજિયાના કિસ્સામાં આ સ્નાયુથી મસાજ શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સુપરફિસિયલ અને ડીપ સ્ટ્રોકિંગ, જોરશોરથી ઘસવું અને હળવા ગૂંથવાની તકનીકો લાગુ કરો. હલનચલન આવે છે કોણીના સાંધાખભાની પાછળની સપાટીથી ખભાના સાંધા સુધી.
પછી તેઓ દ્વિશિર સ્નાયુને મસાજ કરવા માટે આગળ વધે છે, જે આગળના હાથ અને ખભાનું ફ્લેક્સર છે. તેણી ખૂબ જ સ્પાસ્ટિક છે, તેથી અહીં ફક્ત હળવા સ્ટ્રોકિંગ અને રબિંગનો ઉપયોગ થાય છે. હલનચલન ખભાની આંતરિક અગ્રવર્તી સપાટી સાથે અલ્નાર ફોસાથી કરવામાં આવે છે બગલ. બ્રેકિયલ ધમની, નસો અને ચેતા ખભાની આંતરિક સપાટી (આંતરિક ખાંચ પર) સાથે પસાર થાય છે. તેથી, મસાજ કરતી વખતે, તમારે ખાસ કરીને સાવચેત રહેવું જોઈએ અને કોઈ પણ સંજોગોમાં આ સપાટી પર કોઈ દબાણ લાગુ પાડવું નહીં.
ફોરઆર્મ મસાજ. આગળના હાથની પાછળની (બાહ્ય) સપાટીના સ્નાયુઓ - હાથ અને આગળના હાથના વિસ્તરણ - વધુ પડતા ખેંચાયેલા છે, તેથી તેમની સાથે આગળના હાથને માલિશ કરવાનું શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઊંડા અને સુપરફિસિયલ સ્ટ્રોકિંગ, સળીયાથી અને ગૂંથવાની તકનીકો કરો. હલનચલન આવે છે કાંડા સંયુક્તઆગળના ભાગની પાછળની સપાટીથી ઓલેક્રેનન પ્રક્રિયા સુધી.
આગળના ભાગની અગ્રવર્તી (આંતરિક) સપાટીના સ્નાયુઓ - હાથ અને આગળના ભાગના ફ્લેક્સર્સ - હેમિપેરેસિસ દરમિયાન સ્પાસ્ટિક હોય છે, તેથી તેઓ કાંડાના સાંધાથી અલ્નર ફોસા સુધીની દિશામાં સરળતાથી સ્ટ્રોક અને ઘસવામાં આવે છે.
હાથ અને આંગળીઓની મસાજ. હાથની પાછળના સ્નાયુઓ વધુ પડતા ખેંચાયેલા છે. તેથી, મસાજ આંગળીઓની પાછળથી શરૂ થાય છે, પછી હાથની પાછળ ખસે છે. અહીં તેઓ ઊર્જાસભર તકનીકો કરે છે: ઊંડા સ્ટ્રોકિંગ, સળીયાથી, ગૂંથવું.
હાથની હથેળીની સપાટીની સ્નાયુ ટોન ખૂબ ઊંચી હોય છે, તેથી મસાજ હળવા તકનીકનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે - ફક્ત સુપરફિસિયલ સ્ટ્રોકિંગ.
પાછળ મસાજ
દર્દી તેના પેટ પર અથવા તેની તંદુરસ્ત બાજુ પર, તેના માથા નીચે ઓશીકું સાથે સૂઈ જાય છે. પીઠની માલિશ કરતી વખતે, બધી તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે નરમ અને સૌમ્ય હોવા જોઈએ જેથી સ્નાયુઓની ટોન વધે નહીં અને પેશીઓનું પોષણ સુધરે. ચળવળની દિશા અગાઉના વિભાગોમાં વર્ણવવામાં આવી હતી.
વૃદ્ધો માટે રોગનિવારક કસરતો અને મસાજ
અસંખ્ય ઉદાહરણો ફાયદાકારક પ્રભાવરોગનિવારક કસરતો અને હળવા મસાજવૃદ્ધ લોકોના શરીર પર, તેમના ઉપયોગની સલાહ વિશે કોઈ શંકા નથી. વીસ વર્ષ પહેલાં પણ, વૃદ્ધ લોકોનું સૂત્ર હતું: "આપણે વૃદ્ધ થયા વિના સો વર્ષ સુધી વધી શકીએ છીએ." અમારા સ્ટેડિયમના રનિંગ ટ્રેક પર દરરોજ કોઈ જોઈ શકતું હતું અસંખ્ય જૂથોજે લોકો 60, 70 અથવા તો 80 વર્ષથી વધુ ઉંમરના છે. આજે આપણે એક સંપૂર્ણપણે અલગ ચિત્ર જોઈએ છીએ. તબીબી અને શારીરિક શિક્ષણ ક્લિનિક્સમાં અને વિશિષ્ટ કેન્દ્રોતમે 3 - 4 લોકોના નાના જૂથોને જ મળી શકો છો જેમને સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને અન્ય રોગો અથવા ઇજાઓ થઈ હોય. આ સૂચવે છે કે આપણા મુશ્કેલીના સમયમાં, વૃદ્ધ લોકો પાસે ન તો ધ્યાન હોય છે અને ન તો ભંડોળ હોય છે, અને તેઓ ક્યારેક નકામું અનુભવે છે અને તેમને પ્રિયજનોની સંભાળ અને મદદની સખત જરૂર હોય છે.
અમે તેમની સાથે ટૂંકી કસરતો કરીને, શરીરના મર્યાદિત વિસ્તારો પર સરળ મસાજ મેનિપ્યુલેશન્સ કરીને આવી સહાય પૂરી પાડી શકીએ છીએ. મસાજ અને રોગનિવારક કસરતોની તકનીક, રોગોની જેમ, દરેક ચોક્કસ કેસમાં અલગ છે.
ફિઝીયોથેરાપી
રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ પાઠ યોજના બનાવતી વખતે, તમારે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:
ઉંમર;
સાથેની બિમારીઓ;
માનવ સ્થિતિ: બ્લડ પ્રેશર, પલ્સ, સ્નાયુ ટોન, સામાન્ય સુખાકારી;
વિરોધાભાસ (અગાઉ જુઓ).
વૃદ્ધ લોકો માટે રોગનિવારક કસરતો દર બીજા દિવસે અથવા અઠવાડિયામાં 2-3 વખત થવી જોઈએ. ભાર ન્યૂનતમ હોવો જોઈએ, તાલીમનો સમય 10 થી 30 મિનિટનો હોવો જોઈએ, કસરતો હળવા પ્રારંભિક સ્થિતિમાં થવી જોઈએ: બેસવું, સૂવું. તમે બધું બરાબર કરી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે, તમે એક જર્નલ રાખી શકો છો જેમાં તમારે નીચેના સૂચકાંકો નોંધવાની જરૂર છે:
મૂડ;
થાક;
ખુશખુશાલ લાગણી;
પ્રદર્શન;
માથાનો દુખાવો;
હૃદયના વિસ્તારમાં અથવા અન્ય સ્થળોએ પીડા અને અગવડતા;
ભૂખ;
ધમની દબાણ;
જઠરાંત્રિય માર્ગની પ્રવૃત્તિ.
વ્યક્તિએ આવા અવલોકનો સ્વાભાવિક રીતે કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા વિના, કારણ કે તેમની વચ્ચે એક કેટેગરી છે જે તેમની લાગણીઓને શોધવાનું અને તેમની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવાનું પસંદ કરે છે.
ધીમે ધીમે, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમારા વોર્ડ સ્વતંત્ર રીતે દરરોજ, 5 - 10 મિનિટ માટે. કસરત કરી અને રોજનું ઘરકામ કર્યું. પછી તેઓને જીવનમાં પ્રોત્સાહન મળશે અને ઘણા "ચાંદા" તેમની જાતે જ દૂર થઈ જશે.
વૃદ્ધ લોકો માટે મસાજ મુખ્યત્વે બેઠક સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે. કોલર વિસ્તારના પ્રકાશ સ્ટ્રોકિંગ કરો, એટલે કે. માથાની ચામડીથી ગરદન નીચે ખભા સુધી. આંગળીઓથી શરૂ કરીને હાથ પર ઇસ્ત્રી કરી શકાય છે અને સરળતાથી ઘસવામાં આવે છે ખભા સાંધા. પ્રકાશ ધ્રુજારી સ્વીકાર્ય છે. ગૂંથવાની અને સ્ટ્રાઇકિંગ તકનીકોને બાકાત રાખવામાં આવે છે. તમે તમારા અંગૂઠા, પગ અને તમારા પગને તમારા ઘૂંટણ સુધી હળવા હાથે મસાજ કરી શકો છો, અને પછી તમારી જાંઘ નીચેથી ઉપર સુધી. તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે, અડધી બેસીને હાથ અને પગની મસાજ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે.
રોગનિવારક કસરતોનું અંદાજિત સંકુલ
1. છાતીની સામે હાથ લંબાવેલા. "એક - બે" ની ગણતરી પર, તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો અને શ્વાસ લો. "ત્રણ - ચાર" ની ગણતરી પર પ્રારંભિક સ્થિતિ (i.p.) પર પાછા ફરો.
3. તમારા ઘૂંટણ પર તમારા હાથ મૂકો, "એક" ની ગણતરી પર તમારા ખભાને ઊંચો કરો અને "બે" ની ગણતરી પર તમારા ખભાને નીચે કરો. (તમે એક જ સમયે તમારા ખભા ઉભા કરી શકો છો, અથવા તમે વૈકલ્પિક રીતે કરી શકો છો).
4. શરીરને એક અથવા બીજી દિશામાં ફેરવો.
5. "એક" ની ગણતરી પર, તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો અને શ્વાસ લો; "બે" ની ગણતરી પર, તમારા હાથ તમારી આસપાસ લપેટો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.
6. "એક" ની ગણતરી પર, તમારા ધડને આગળ વાળો અને તમારી છાતીને તમારા ઘૂંટણ તરફ ખેંચો, "બે" ની ગણતરી પર સ્થિતિ લો.
7. "એક" ની ગણતરી પર એક પગ સીધો કરો, "બે" ની ગણતરી પર - બીજો, "ત્રણ" ની ગણતરી પર એક પગ I.P. પર પાછા ફરો, "ચાર" ની ગણતરી પર - બીજો. આ કસરતને હાથની હિલચાલ સાથે જોડી શકાય છે. સિવાય શારીરિક પ્રવૃત્તિકસરતો ધ્યાન અને હલનચલનનું સંકલન વિકસાવશે. હાથને પગની જેમ જ સીધા કરી શકાય છે, અથવા તે વિરુદ્ધ હોઈ શકે છે. "એક" ની ગણતરી પર સીધા કરો જમણો પગઅને ડાબા હાથ, બેની ગણતરી પર - ડાબો પગઅને જમણો હાથ, "ત્રણ" ની ગણતરી પર જમણા પગને વાળો અને તેને ઘૂંટણ પર મૂકો, "ચાર" ની ગણતરી પર ડાબા પગ અને જમણા હાથને i.p. પર પાછા ફરો.
8. માં i.p. બેસતી વખતે, તમારા હાથને તમારા શરીર સાથે નીચે કરો. "એક - બે" ની ગણતરી પર, ધીમે ધીમે તમારા ધડને જમણી તરફ નમાવો, ડાબી બાજુશરીર સાથે બગલ સુધી સ્લાઇડ કરે છે, અને જમણી બાજુ ફ્લોર તરફ પહોંચે છે. "ત્રણ - ચાર" ની ગણતરી પર, IP પર પાછા ફરો. પછી બીજી દિશામાં બધું પુનરાવર્તન કરો.
9. "એક" ની ગણતરી પર, એક ઘૂંટણને તમારી છાતી તરફ ખેંચો અને તેને તમારા હાથ વડે પકડો. "બે" ની ગણતરી પર i.p લો. "ત્રણ - ચાર" ની ગણતરી પર, બીજા ઘૂંટણને ઉપર ખેંચો અને I.P પર પાછા ફરો.
10. "એક - બે" ની ગણતરી પર, તમારા હાથને તમારી બાજુઓથી ઉપર કરો અને શ્વાસ લો; "ત્રણ - ચાર" ની ગણતરી પર, તમારા હાથને તમારી બાજુઓથી નીચે કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.
દરેક કસરત 3-4 વખત કરો. તમે મસાજ સાથેની કસરતો પણ શામેલ કરી શકો છો. સમયાંતરે તમારા હાથ અને પગથી રોલિંગ પિનને રોલ કરો, અને તમારી આંગળીઓ અને હાથને પણ ઘસો, તમે તમારા કાનને હળવા હાથે ઘસી શકો છો.
Allbest.ru પર પોસ્ટ કર્યું
...સમાન દસ્તાવેજો
વ્યવસ્થિત મેન્યુઅલ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને સારવારની પદ્ધતિ તરીકે મસાજ: સ્ટ્રોકિંગ, ઘસવું, ઘૂંટવું, ટેપ કરવું અને વાઇબ્રેશન અથવા ધ્રુજારી. તકનીકો અને ફાયદાકારક લક્ષણોમસાજ, ગેસ્ટ્રાઇટિસ, ગેસ્ટ્રોપ્ટોસિસ અને કબજિયાતની સારવારમાં તેના ઉપયોગની પદ્ધતિઓ.
અમૂર્ત, 04/08/2010 ઉમેર્યું
ખ્યાલ અને મૂળભૂત એપ્લિકેશન સ્પોર્ટ્સ મસાજ. ઇજાઓ માટે પુનઃસ્થાપન મસાજ કરતી વખતે ઉપયોગમાં લેવાતી તકનીકોની વિચારણા. સ્ક્વિઝિંગ, સળીયાથી, સ્ટ્રોકિંગ, ગૂંથવા માટેના નિયમો. શારીરિક ક્રિયાઅલગ તકનીકો.
અમૂર્ત, 04/24/2015 ઉમેર્યું
રોગનિવારક મસાજ, તેના પ્રકારો અને શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ. તકનીકો રોગનિવારક મસાજ, તેમના અમલીકરણ માટેની પદ્ધતિઓ અને તકનીકો. રોગનિવારક મસાજ માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ. મસાજ પ્રક્રિયાઓ ડોઝિંગ. ત્વચા અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર પર મસાજની અસર.
અમૂર્ત, 03/25/2011 ઉમેર્યું
રમતગમત, રોગનિવારક, આરોગ્યપ્રદ અને કોસ્મેટિક મસાજનો હેતુ. જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકની મસાજ માટે આરોગ્યપ્રદ આવશ્યકતાઓ, તકનીકો અને તકનીકો. મસાજ સૂચવવા માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ. મસાજના સ્વરૂપો, સમય.
અમૂર્ત, 12/24/2012 ઉમેર્યું
એનાટોમિકલ અને શારીરિક લક્ષણો બાળકનું શરીર. જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકની મસાજ માટે આરોગ્યપ્રદ આવશ્યકતાઓ: મૂળભૂત તકનીકો અને તકનીકો. નિવારક મસાજ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ. સામાન્ય સંકેતોઅને મસાજના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ.
અમૂર્ત, 02/18/2012 ઉમેર્યું
શારીરિક શિક્ષણ અને રોગોની સારવારની પદ્ધતિ તરીકે તમામ ઉંમરના બાળકો માટે મસાજ. જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં બાળકને મસાજ આપવા માટે આરોગ્યપ્રદ આવશ્યકતાઓ. મસાજની પદ્ધતિઓ અને તકનીકો. અરજી નિવારક મસાજઅને જિમ્નેસ્ટિક્સ.
અમૂર્ત, 10/29/2014 ઉમેર્યું
જાતિ અભ્યાસ શારીરિક પ્રભાવમાનવ શરીર પર મસાજ: રોગનિવારક, શામક, ટોનિક, પુનઃસ્થાપન, નિવારક. સામાન્ય અને ખાનગી મસાજની વિશિષ્ટ સુવિધાઓ. રમતો અને રોગનિવારક મસાજના મૂળભૂત નિયમોની લાક્ષણિકતાઓ.
કોર્સ વર્ક, 07/08/2010 ઉમેર્યું
રોગનિવારક મસાજના પ્રકાર. માનવ શરીર પર મસાજની અસર અને તેના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ. શાસ્ત્રીય મસાજની મૂળભૂત તકનીકો અને તેમની વિવિધતા. બીમારીઓ અને ઇજાઓ માટે મસાજ. મેડિકલ ભૌતિક સંસ્કૃતિ. એક્યુપ્રેશરનો પરિચય.
ટ્યુટોરીયલ, 11/15/2009 ઉમેર્યું
ત્વચા માળખું. ત્વચાની અપૂર્ણતા સામે લડવાની પદ્ધતિ તરીકે પેરાફિન ઉપચાર. આ પ્રક્રિયા માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ. સર્વાઇકલ-કોલર વિસ્તારની મસાજ હાથ ધરવી. ગરમ મીણ ડિપિલેશન તકનીક. હાથ તથા નખની સાજસંભાળ અને pedicure લક્ષણો.
થીસીસ, 08/21/2015 ઉમેર્યું
અંગો, મચકોડ અને અવ્યવસ્થાના ઇજાઓ અને અસ્થિભંગ માટે મસાજ તકનીક. મસાજ માટે વિરોધાભાસ. નીચલા હાથપગ પર ઇજાઓનું સ્થાનિકીકરણ. ઝડપી ગતિએ મજબૂત ગૂંથવાની તકનીકો, ધ્રુજારી અને રજાઇ. મસાજ સારવાર કોર્સ.
મજબૂત શરીર અને સ્પષ્ટ ભાવના જાળવવા માટે, વૃદ્ધ લોકોએ સ્વ-મસાજ, શ્વાસ લેવાની કસરત અને શારીરિક કસરત માટે દરરોજ થોડી મિનિટો ફાળવવાની જરૂર છે.
પ્રાચીન પૂર્વીય ફિલસૂફોના વિચારો અનુસાર, વ્યક્તિના અસ્તિત્વ માટે, હવા, પ્રકાશ અને ખોરાક ઉપરાંત, તેને ઊર્જાની પણ જરૂર છે, જે શરીરમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે. જરૂરી માહિતીશરીરની સપાટી પર સ્થિત વિશેષ સક્રિય બિંદુઓ (એપી) દ્વારા પર્યાવરણમાંથી. સક્રિય બિંદુઓફોર્મ જટિલ સિસ્ટમચેનલો; તે તેમના દ્વારા છે કે દરેક અંગ માટે વિશિષ્ટ ઊર્જાનો પ્રકાર વહે છે. પ્રાચીન ચીનીઓએ શોધ્યું કે મસાજ, મોક્સિબસ્ટન અને એક્યુપંક્ચર એટી પર સ્પષ્ટ અસર કરે છે. હીલિંગ અસરઘણા રોગો માટે.
અમે ઓફર કરીએ છીએ ખાસ સંકુલવૃદ્ધ લોકો માટે સ્વ-મસાજ, માન્ય પ્રાચ્ય આરોગ્ય પ્રણાલીઓના આધારે લેખક દ્વારા વિકસિત. કસરતો એવી રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે કે ફાયદાકારક અસરબધા અંગો અને સિસ્ટમો પર દેખાયા. સંકુલના નિયમિત અમલીકરણથી ઉર્જા ચેનલોમાં સુમેળપૂર્ણ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત થશે અને વધારો થશે રક્ષણાત્મક દળોશરીર, સુખાકારી, મૂડ, પ્રદર્શન, રાહતમાં સુધારો પીડા લક્ષણો, નર્વસ તણાવ.
દરરોજ 3-4 નવી હલનચલન ઉમેરીને ધીમે ધીમે જટિલ શીખવાનું શરૂ કરો. અસરને વધારવા માટે, સમય સમય પર તમારી હથેળીઓને જોરશોરથી ઘસવું ઉપયોગી છે. દરરોજ સવારે અને સાંજે 20-30 મિનિટ માટે વર્ગો ચલાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કસરતો ખુરશી પર ઊભા રહીને અથવા બેસીને કરી શકાય છે, જે તમારા માટે વધુ અનુકૂળ હોય. દરેક ચળવળને 8-16 વખત પુનરાવર્તિત કરો સિવાય કે અન્યથા સૂચના આપવામાં આવે.
1. હાથ અને પગ પર એટીનું સક્રિયકરણ
બાજુઓને એકસાથે ઘસવું આંતરિક સપાટીઓરાહ તે જ સમયે, તમારા અંગૂઠાને કોલરબોનની નીચે ખૂબ જ ખભાના સાંધામાં ડિપ્રેશનમાં દબાવો અને તમારી કોણી વડે ગોળાકાર હલનચલન કરો. આ પછી, તમારા જમણા પગના પાછળના ભાગને તમારા ડાબા પગના તળિયા સાથે સારી રીતે ઘસો. પછી તમારા ડાબા પગને એ જ રીતે ઘસો. પછી તમારી હથેળીઓને એકસાથે લાવો અને તેને તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે દબાવો અને તમારી હથેળીઓને જોરશોરથી ઘસો.2. એક્યુટ ફેશિયલ મસાજ
ત્વચાને હલાવવાનો પ્રયાસ ન કરીને, લગભગ એક મિનિટ માટે તમારા ચહેરાને થપથપાવવા માટે તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો. ચહેરાની ચામડી પર પ્રક્ષેપિત થતા તમામ અંગો પર આની ફાયદાકારક અસર પડે છે. ચળવળ પેરેસીસ અને ચહેરાના સ્નાયુઓના ધ્રુજારી માટે ખાસ કરીને અસરકારક છે. ત્વચા વધુ તાજી અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે. આંગળીઓમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે, હાથમાં દુખાવો ઓછો થાય છે, અને તેમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
3. "નાક ધોવા"
તમારા નાકની બાજુઓને તમારા અંગૂઠાના પાછળના ભાગ સાથે એક જ સમયે વિરુદ્ધ દિશામાં ઘસવું, એટલે કે, એક આંગળી ઉપર અને બીજી નીચે. હાયપોથર્મિયાના કિસ્સામાં અને શરદી 36 વખત સુધી હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરો. IN નિવારક હેતુઓ માટેહૂંફની લાગણી દેખાય ત્યાં સુધી તમારા નાકને ઘસવું તે પૂરતું છે. આ કસરત શરીરના સંરક્ષણને વધારે છે.
4. "મોં કોગળા"
સાથે બંધ મોંતમારી જીભથી ડાબેથી જમણે અને પેઢાની આગળની સપાટી સાથે જમણેથી ડાબે સમાન 8 રોટેશનલ હલનચલન કરો. પછી તમારી જીભ અને ગાલ વડે 36 હલનચલન કરો, જેમ કે પાણીથી મોં ધોતી વખતે. આ પછી, તમારા હોઠ બંધ રાખીને, એક દિશામાં અને બીજી દિશામાં 8 પરિભ્રમણ કરો. આ હલનચલન માટે આભાર, લાળ ઉત્પન્ન થાય છે. તમારે આ લાળને ત્રણ ડોઝમાં ગળી જવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. પ્રાચીન ડોકટરો માનતા હતા કે લાળ ખોરાકના ઝેરને મારી નાખે છે, ગાંઠોનું કારણ બને છે. તેથી, ચાઇનામાં તેઓ દરેક સમયે જોડાયેલા હતા મહત્વપૂર્ણબધી કસરતો જે લાળને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેમને દીર્ધાયુષ્યના માર્ગ તરીકે ધ્યાનમાં લે છે.
કાનના વિસ્તારની મસાજ
બેન્ટ થમ્બ્સનો ઉપયોગ કરીને, કાનની નીચે હોલોમાં AT મસાજ કરો. પછી દબાવો કાનતમારા અંગૂઠા અને તર્જની આંગળીઓ વચ્ચે અને ધીમેધીમે તેમને ઉપર અને પછી 8 વખત નીચે ખેંચો. તમારા કાનને તમારી હથેળીઓથી આગળ અને પાછળ જોરશોરથી ઘસો. તમારા કાનને તમારા અંગૂઠા અને તર્જની વચ્ચે પિંચ કરીને મસાજ કરો. આ કસરત બહેરાશને અટકાવે છે અને તેની સારવાર કરે છે, ટિનીટસ દૂર કરે છે, વધે છે માનસિક કામગીરીઅને શરીરના તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓની કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિ.
6. હેડ મસાજ
કેન્દ્રથી કિનારીઓ સુધી ગોળાકાર ગતિમાં તમામ દસ વળેલી આંગળીઓની ટીપ્સથી માથાની ચામડીની માલિશ કરો. પછી (જેની પાસે વાળ હોય તે પરવાનગી આપે છે) હળવાશથી વાળ ખેંચો (બેઝ પર) જ્યાં સુધી સહેજ દુખાવો ન થાય. તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, લગભગ એક મિનિટ માટે માથાની ચામડી પર ડ્રમ કરો. બંને હથેળીઓને તમારા ગાલ પર દબાવો અને તમારા માથાના પાછળના ભાગે સ્ટ્રોક કરવાનું શરૂ કરો. ત્યાંથી, ગરદન સાથે નીચલા જડબાના ખૂણા સુધી, પછી રામરામ અને કપાળ સુધી ખસેડો. 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. તે જ સમયે, મગજમાં રક્ત પુરવઠો સુધરે છે, થાક દૂર થાય છે, નર્વસ સિસ્ટમનો સ્વર, ઊંઘ અને બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થાય છે. અને આ ચળવળ વાળ માટે પણ સારી છે.
7. બેક મસાજ
ફ્લોર પર બેસો, તમારા પગને પાર કરો, તમારા મોટા અંગૂઠાને તમારા હાથમાં લો અને તમારી પીઠ પર આગળ અને પાછળ વળો (આકૃતિ 1, 2). તમારા ઘૂંટણ પર મેળવો. તમારા હાથને તમારી પીઠ પાછળ રાખો, તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધો અને તમારી કરોડરજ્જુની બાજુઓ પર તમારી નકલ્સને ટેપ કરો, સેક્રમથી શરૂ કરીને અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઉપર જાઓ (આકૃતિ 3).
જ્યાં સુધી તમને તીવ્ર ગરમી ન લાગે ત્યાં સુધી તમારી હથેળીઓને કસરત 1 ની જેમ ગરમ કરો. તમારી ખુલ્લી હથેળીઓને કટિ પ્રદેશ પર મૂકો, હૂંફ અંદરથી ઊંડે સુધી પ્રવેશે તેની રાહ જુઓ. 5 વખત પુનરાવર્તન કરો. આ પછી, હૂંફાળા હથેળીઓ સાથે, ઉપર અને નીચેની હિલચાલ સાથે કટિ પ્રદેશને સઘન રીતે ઘસવું (આકૃતિ 4). આ કસરત આખા શરીરને ટોન કરે છે, કિડનીના કાર્યને મજબૂત બનાવે છે અને નીચલા પીઠના દુખાવામાં મદદ કરે છે.
8. આંગળીઓની માલિશ
તમારા ડાબા અંગૂઠાને તમારી તર્જની અને વચ્ચે રાખો અંગૂઠો જમણો હાથ. બંને હાથની કાઉન્ટર રોટેશનલ હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને, આંગળીના તમામ ફાલેન્જ્સને મસાજ કરો. તમારા ડાબા હાથની બાકીની આંગળીઓને તે જ રીતે મસાજ કરો (આકૃતિ 5).
તમારા જમણા હાથથી મદદ કરીને દરેક આંગળીને વાળો. પછી કાંટો બનાવવા માટે તમારા જમણા હાથની તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો, જેનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારા ડાબા હાથની આંગળીઓને હાથની પાછળની તરફ સતત વાળો છો (આકૃતિ 6). આ પ્રારંભિક બિંદુઓને ઉત્તેજિત કરે છે ઊર્જા ચેનલો, નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવે છે.
9. એટી વિસ્તાર he-gu મસાજ
1લી અને 2જી વચ્ચે ડાબા હાથની પાછળ સ્થિત AT he-gu વિસ્તારને મસાજ કરો મેટાકાર્પલ હાડકાં(આકૃતિ 7). વધેલી સંવેદનશીલતાઆ ઝોન સામાન્ય રીતે કોલોન રોગ સૂચવે છે. તેની શિથિલતાને દૂર કરવા માટે, જ્યાં સુધી આ સ્થાનની પેશીઓ સ્થિતિસ્થાપક અને નરમ ન બને ત્યાં સુધી આ AT ને ઊંડે સુધી માલિશ કરવી જોઈએ. આ અસર શરીરના સંરક્ષણ અને શક્તિમાં વધારો કરે છે, અને આંતરડાના રોગોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા જમણા હાથ માટે એ જ રીતે 8-9 કસરતોનું પુનરાવર્તન કરો. ના
માલિશ - પદ્ધતિ આધુનિક દવા , જેનો ઉપયોગ હીલિંગ અને રોગ નિવારણના હેતુ માટે તેની વિવિધ પ્રોફાઇલ્સમાં થાય છે. તે લાયક અને પ્રશિક્ષિત નિષ્ણાતો દ્વારા કરવામાં આવે છે જેઓ ચોક્કસ યોજના અને ક્રમ અનુસાર પ્રક્રિયા હાથ ધરે છે.
વૃદ્ધ લોકો માટે માલિશ ફાયદાકારક છે અને જરૂરી માપ , જે વૃદ્ધત્વને ધીમું કરવામાં અને સ્નાયુઓ, સાંધાઓ અને હાડકાંમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ પેન્શનરને વધુ સારું અનુભવવા અને કોઈપણ કામગીરી કરવા દે છે શારીરિક કસરતતે મુજબ તેના વય શ્રેણી. તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે.
વૃદ્ધ લોકો માટે મસાજ પછી પ્રાપ્ત પરિણામો
વૃદ્ધાવસ્થા લોકોને સંકોચાઈ જાય છે સક્રિય છબીજીવન, જે બદલામાં સમગ્ર શરીરમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. ઘણી રચના થઈ રહી છે ક્રોનિક રોગો, હાડકાં અને સાંધામાં દુખાવો થવા લાગે છે, અને ત્વચા તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને સગડી જાય છે. વૃદ્ધ લોકો માટે મસાજર ખરીદવાનો વિકલ્પ છે, જે તેમને સ્વ-મસાજની પ્રેક્ટિસ કરવાની તક આપશે. પરંતુ આવા મેનિપ્યુલેશન્સ ઇચ્છિત અસર આપશે નહીં. માત્ર પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક દ્વારા કરવામાં આવતી વરિષ્ઠ મસાજ જ અસ્થાયી ફેરફારો અને લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે.
વૃદ્ધ લોકો માટે મોસ્કો પ્રદેશમાં મસાજના ફાયદા:
પેન્શનરો માટે મસાજ લાવે છે મહાન લાભઆરોગ્ય અને આયુષ્યને લંબાવે છેએક વૃદ્ધ વ્યક્તિ.
વૃદ્ધ લોકો માટે મસાજની સુવિધાઓ
વૃદ્ધો માટે મસાજ તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છેપરંપરાગત પ્રક્રિયાની તુલનામાં ક્લાસિક રીત. ઇવેન્ટ પહેલાં, એક પરિપક્વ વ્યક્તિ ઉંમર, નિષ્ણાત દ્વારા પ્રારંભિક પરીક્ષા કરવી ફરજિયાત છે, જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડવામાં મદદ કરશે. મસાજ સત્ર દરમિયાનની બધી હિલચાલ સરળ હોવી જોઈએ અને પીડાનું કારણ નથી. નુકસાન ન કરવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે ત્વચાપેન્શનર, તેના પેશીઓ અને સ્નાયુઓ, અને તેના ક્રોનિક રોગોને ઉત્તેજિત કરતા નથી.
ખાસ પ્રશિક્ષિત બોર્ડિંગ હાઉસ "ઇડન" માં વ્યાવસાયિકો ઉચ્ચ ગુણવત્તાની મસાજ પ્રદાન કરવા માટે તૈયાર છેમોસ્કો અને મોસ્કો પ્રદેશમાં વૃદ્ધો માટે , આ ઇવેન્ટની તમામ વિશિષ્ટતાઓ અને વિશેષતાઓને અવગણ્યા વિના.
મસાજ માટેના વિસ્તારોના પ્રકાર:
મસાજની મુખ્ય દિશાઓ:
- હળવાશ.
- સારવાર અને પ્રોફીલેક્સીસ
