ઘણી સદીઓથી, હમ્મામ પૂર્વીય રહેવાસીઓ માટે એક પ્રિય મનોરંજન રહ્યું છે. પરંતુ છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં, ટર્કિશ સ્નાન રશિયામાં લોકપ્રિય બન્યું છે - તેના નીચા, સૌમ્ય હવાના તાપમાન અને સુખદ પ્રક્રિયાઓ. પરંતુ ઘણા લોકો હજી પણ પૂર્વીય સ્ટીમ રૂમને આશંકા સાથે જુએ છે: ફાયદા અને નુકસાન બરાબર શું છે? ટર્કિશ સ્નાનસારા સ્વાસ્થ્ય માટે? કોણે તેની મુલાકાત ન લેવી જોઈએ, અને ખરેખર ત્યાં વેકેશન કેવી રીતે લેવું જોઈએ? અમે તમને જવાબ આપવા માટે ખુશ થશે!
શું તે ટર્કિશ સ્નાન છે?...
એકદમ ગંભીર પ્રશ્ન. હકીકત એ છે કે આજે રશિયામાં સ્નાન વ્યવસાય, અલબત્ત, વિકસિત છે, પરંતુ કેટલી હદ સુધી? જેમ જેમ તે તારણ આપે છે, જેમણે વ્યક્તિગત રીતે વાસ્તવિક ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત લીધી છે તેઓ કહે છે કે સ્થાનિક હમ્મામ્સ ફક્ત દેખાવમાં જ મળતા આવે છે - પરંતુ સંવેદનામાં નહીં. સંપૂર્ણપણે ખોટી ભેજ, તાપમાન અને વિશિષ્ટ માધ્યમો. અને તે જ અસર બિલકુલ નથી.
શું તે કહેવું યોગ્ય છે કે આરોગ્ય પર આવા "હમામ" ની અસર કેટલી જોખમી હોઈ શકે છે? છેવટે, ટર્ક્સ સદીઓથી તેમની સ્નાન પરંપરા વિકસાવી રહ્યા છે, મહત્તમ તાપમાન અને ભેજની સ્થિતિને ડિગ્રી સુધી પસંદ કરે છે અને તમામ પ્રક્રિયાઓના જરૂરી ક્રમનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરે છે. અને તેથી આ બધાની આરોગ્ય પર સકારાત્મક અસર પડી. અને કોઈપણ તકનીકમાં નિષ્ફળતા અન્ય પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.
તદુપરાંત, રશિયામાં આધુનિક હમ્મામ એક જ સમયે ત્રણ પ્રકારની પ્રક્રિયાઓ પ્રદાન કરે છે: સૂકી અને ગરમ હવા સાથેના સૌના જેવું કંઈક, વરાળ સાથેનું માનવામાં આવે છે અને 100 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધીનું હવાનું તાપમાન, અને "ટર્કિશ" ગરમી સાથે. 60°C સુધી અને ભેજ 100% સુધી, જે પણ ખોટું છે. પરંતુ આ બધું ગર્વથી "હમ્મમ" કહેવાય છે.
અને છેવટે, આજે "હમામ-પ્લસ" જેવી નવીનતા લોકપ્રિય બની રહી છે. આ એ જ ટર્કિશ બાથ છે જે દિવાલો પર આરસ સાથે છે, પરંતુ જેમાં દિવાલો, પથારી અને ફ્લોરને ગરમ કરવા માટે એક વિશિષ્ટ કેબલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે જરૂરી 45 ° સેને બદલે 70 ° સે સુધી પ્રદાન કરે છે અને "રશિયન" વરાળને સૂકવે છે.
તે એકમાં બેને જોડવા જેવું છે: બંને અને રશિયન બાથહાઉસ. પરંતુ આવી શોધ વાસ્તવિક ટર્કિશ સ્ટીમ રૂમથી ઘણી દૂર છે, અને તેમાં રહેવું ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પરંતુ એક બિનઅનુભવી વ્યક્તિ ખાતરી કરશે કે તે હેમખેમ સમાપ્ત થયો!
તો ચાલો એક વાસ્તવિક ટર્કિશ સ્નાન ખરેખર શું છે અને તેનાથી શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ તેના પર નજીકથી નજર કરીએ.
હમામ: અંદરથી એક નજર
હમામ એ વિશ્વનું સૌથી વધુ ભેજયુક્ત બાથહાઉસ છે. અહીં સામાન્ય ભેજ 80-100% ની વચ્ચે માનવામાં આવે છે, અને તે માત્ર 40-45 °C તાપમાને છે.
વાસ્તવિક ટર્કિશ હમ્મામ એ છ ઓરડાઓ સાથેની એક અલગ ઇમારત છે: એક લોકર રૂમ, એક આરામ ખંડ, એક સ્ટીમ રૂમ, એક વોશિંગ રૂમ, એક મસાજ રૂમ અને એક સ્વિમિંગ પૂલ. સ્ટીમ રૂમમાંથી પૂલમાં જવાનો રિવાજ છે, જ્યાં તમારે પહેલા તરવાની જરૂર છે ગરમ પાણી, પછી નીચા તાપમાન સાથે, ક્રમમાં રક્તવાહિનીઓ પર કોઈપણ તણાવ વગર ગરમ શરીર ધીમે ધીમે ઠંડું. અલબત્ત, સારી સાવરણી પછી સ્નોડ્રિફ્ટમાં ડાઇવિંગના સ્વરૂપમાં આ રશિયન મજા નથી.
રસપ્રદ વાત એ છે કે, હમ્મામ તુર્કીમાં ઉદ્દભવ્યું ન હતું, પરંતુ રોમમાં, જ્યાં સ્નાન થર્મલ હતા. પરંતુ સાચા ટર્કિશ બાથના વિશિષ્ટ આંતરિક ભાગને અલગથી નોંધવું યોગ્ય છે: ગુંબજવાળી છત ઘનીકરણના ટીપાંને સરળતાથી ફ્લોર પર વળવા દે છે અને ત્યાં બાષ્પીભવન કરે છે. અને શણગારમાં સુંદર પથ્થર મોઝેક સમાનરૂપે થર્મલ રેડિયેશનને શોષી લે છે અને તેને હળવાશથી મુક્ત કરે છે. માર્ગ દ્વારા, શરૂઆતમાં, આવા સ્નાનમાં વધુ ઉપયોગી માર્બલનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો હતો, અને તેથી, જો તમે જાતે હમ્મામ બનાવવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ, તો તેનો ઉપયોગ કરો.
હવે વાસ્તવિક ટર્કિશ બાથની સરખામણી શહેરની બહારના મોટાભાગના કોમર્શિયલ બૂર્સ સાથે કરો, જે એક સામાન્ય બહુમાળી ઇમારતમાં, લંબચોરસ છતવાળા માત્ર ત્રણ રૂમમાં અને કોઈક રીતે પસંદ કરેલ ગરમી અને ભેજવાળી વ્યવસ્થામાં રાખવામાં આવે છે.
યોગ્ય ટર્કિશ હમ્મામને ઉકળતા પાણી સાથે બોઈલર દ્વારા ગરમ કરવામાં આવે છે, જે સામાન્ય રીતે દિવાલોમાં અથવા તો ફ્લોરની નીચે પણ સ્થિત હોય છે. ગરમ સાથે વરાળ પાણી જાય છેફ્લોર અને સીટોની નીચે પાઈપોમાં આગળ, અને બધી સપાટીઓ ગરમ થાય છે. અને નાના છિદ્રો દ્વારા, વરાળ ઓરડામાં પ્રવેશ કરે છે.
અને ટર્કિશ સ્નાનનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે માત્ર હવાને જ નહીં, પણ દિવાલો, ફ્લોર અને તે પણ ગરમ કરે છે. આ બધા માટે આભાર, ખરેખર સુખદ અને હીલિંગ પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થવું શક્ય છે:
- પ્રથમ, વ્યક્તિ ફુવારો અથવા અન્ય વહેતા પાણીમાં કોગળા કરે છે.
- આગળ, તે ગરમ લાઉન્જર પર સૂઈ જાય છે અને ધીમે ધીમે, તાણ વિના, આખા શરીરને ગરમ કરે છે. જ્યાં સુધી સ્નાયુઓ આરામ ન કરે અને છિદ્રો ખુલે ત્યાં સુધી તે લગભગ 20 મિનિટ સુધી ત્યાં સૂતો રહે છે.
- હવે છાલ કાઢવાનો સમય આવી ગયો છે: આખા શરીરને ખાસ સખત કપડાથી ઘસવામાં આવે છે, જે શરીરના મૃત કોષોને કાળજીપૂર્વક દૂર કરે છે, ખુલ્લા છિદ્રોને સાફ કરે છે અને ઉપચાર પ્રદાન કરે છે. મસાજ અસર. તદુપરાંત, સફાઈ ખૂબ ઊંડી છે. આ ક્ષણે ઘણા વેકેશનર્સને આશ્ચર્ય થાય છે કે તેઓ શાવરમાં આવ્યા હોવાથી વોશક્લોથ્સ પર આટલી ગંદકી કેવી રીતે રહે છે?
- છાલ અને બીજા ધોવા પછી (ગંદકીમાંથી), સાબુ નાખવાનો રિવાજ છે. આ ફક્ત સાબુના સામાન્ય બારમાંથી ફીણ નથી - અહીં તે વિશાળ અને હવાવાળું છે, અને આખા શરીરને પરબિડીયું બનાવે છે.
- આગળની પ્રક્રિયાઓ હવે મસાજ ચિકિત્સક દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે, ધીમેધીમે શરીરના દરેક ભાગને ભેળવીને. આ સૌથી આનંદદાયક સમય છે.
- પછી તમે ફીણને ધોઈ શકો છો અને આરામ કરી શકો છો.
- અને છેવટે, યોગ્ય ટર્કિશ સ્નાનમાં, બધી પ્રક્રિયાઓ પછી તેઓ હીલિંગ પીવે છે હર્બલ ચાએક ખાસ “કીફ” રૂમમાં, જ્યાં તેઓ હુક્કા પીતા હતા (એટલે જ રૂમનું નામ એટલું જાણીતું લાગે છે).
વધુમાં, યોગ્ય હમ્મામમાં ઓછા ગરમ રૂમમાંથી વધુ ગરમ રૂમમાં જવાનો રિવાજ છે, જે હિપ્પોક્રેટ્સના શબ્દો સાથે તદ્દન સુસંગત છે કે શરીર પર ગરમીની અસર ધીમે ધીમે થવી જોઈએ. તેથી જ ટર્કિશ સ્નાનની પરંપરાઓ સમાન છે સદીઓ જૂનો ઇતિહાસ, જેમ કે રશિયન સ્ટીમ રૂમમાં - સ્ટેપ બાય સ્ટેપ એ જ હીલિંગ વાતાવરણ બનાવવામાં આવ્યું હતું.
પરંતુ આજે, ઘણા ટર્કિશ બાથમાં, વરાળ જનરેટર દ્વારા બનાવવામાં આવે છે; કેટલીકવાર આરસને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા મોઝેઇક સાથે બદલવામાં આવે છે, અને પોલિસ્ટરીન ફોમ પેનલ્સ પર નાખવામાં આવે છે. ફ્લોર વિસ્તારો પાણીથી ગરમ થાય છે, અને વધુ વખત - વીજળી સાથે. અને અંતે આપણને એક પ્રકારનો થર્મોસ મળે છે, જે તેના ભરણમાં, વાસ્તવિક હમ્મામથી ખૂબ દૂર છે.
હમામની મુલાકાત લેવાના ફાયદા
જો તમે તમારા જીવનમાં ફક્ત એક જ વાર હમ્મામની મુલાકાત લીધી હોય, તો પણ તમને આ વેકેશન ચોક્કસપણે યાદ હશે. અવિશ્વસનીય સ્વચ્છતા અનુભવવા ઉપરાંત, બીજા જ દિવસે તમે વધુ સારું અનુભવશો. અને બધા કારણ કે વાસ્તવિક ટર્કિશ સ્નાન:
- બધા છિદ્રોને ઊંડે સાફ કરે છે અને ઝેર દૂર કરે છે.
- તે ત્વચા અને સમગ્ર શરીર બંને પર કાયાકલ્પ અસર કરે છે.
- લાંબા સમય સુધી ગરમી માટે આભાર, અમે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરીએ છીએ.
- તે નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, ઊંઘ અને મૂડને સામાન્ય બનાવે છે.
- ત્વચાના પુનર્જીવનને વેગ આપે છે.
- મેટાબોલિઝમ સુધારે છે અને તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- મીઠાના થાપણો દૂર કરે છે.
- સ્થિર થાય છે લોહિનુ દબાણ.
- ક્રોનિક મટાડે છે શરદી.
- સ્નાયુ ટોન અને તણાવ દૂર કરે છે, જે ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ માટે મૂલ્યવાન છે.
- તાણ દૂર કરે છે અને મગજમાં લોહીના માઇક્રોકાર્ક્યુલેશનમાં સુધારો કરે છે.
- બધા અવયવોમાં સ્થિર પ્રક્રિયાઓને દૂર કરે છે.
હમ્મામના નરમ અને હીલિંગ માઇક્રોક્લાઇમેટ માટે આભાર, તેમાં ઘણા કલાકો ગાળવા માટે તે ઉપયોગી છે!
શું તમે પહેલેથી જ નોંધ્યું છે કે ઉપરનું ચિત્ર ફક્ત સ્ત્રીઓને જ કેમ બતાવે છે? હકીકત એ છે કે હમ્મામ વચ્ચે લોકપ્રિય છે વાજબી અડધામાનવતા, જ્યારે પુરુષો રશિયન બાથહાઉસને તેની "મૂર્ત" પ્રક્રિયાઓ સાથે પસંદ કરે છે. પરંતુ તુર્કીમાં, કોઈપણ દરજ્જાની સ્ત્રીને છૂટાછેડા માટે ફાઇલ કરવાનો અધિકાર છે જો તેનો પતિ તેને હમ્મામમાં જવા દેતો નથી.
અને જો તમે એ પણ ધ્યાનમાં લો કે તુર્કીની સ્ત્રીઓ પાસે ક્યારેય અન્ય મનોરંજન નથી (આજ સુધી), તો પછી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે શા માટે હમ્મમ સદીઓથી આખી કળા બની ગઈ છે. "તે તુર્કી સ્ત્રીની જેમ નહાવા માટે તૈયાર થઈ રહી હોય તેમ ગડબડ કરી રહી છે" - તે જ તેઓએ એકવાર રુસમાં કહ્યું હતું. બધા પછી, ક્રમમાં હાથ ધરવા માટે સ્નાન પ્રક્રિયાઓબધા નિયમો અનુસાર, મહિલાઓએ તેમની સાથે 15 થી 20 વસ્તુઓ તૈયાર કરવાની હતી!
જોકે તુર્કી સ્ટીમ રૂમના અપવાદો અને અનુયાયીઓ છે. પરંતુ, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, તેઓ ઘણીવાર શહેરની હમ્મામમાં મહિલાઓના "સબાથ"થી દૂર રહેવા માટે તેમની પોતાની સાઇટ પર એક બનાવે છે. તેઓ તેને તમામ નિયમો અનુસાર આરસ અને પથ્થરથી શણગારે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેઓ તેને ખૂણામાં સ્ટોવમાંથી ગરમ કરે છે અને હવાનું તાપમાન ઓછામાં ઓછું 60 ડિગ્રી સેલ્સિયસ બનાવે છે. અને કેટલીકવાર બિર્ચ સાવરણી પણ પકડે છે ...
પરંતુ અમુક અંશે, હેમમની મુલાકાત શરીર માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોના મતે તંદુરસ્ત લોકો માટે પણ. તેથી, ચાલો તેમના અભિપ્રાયને પણ ધ્યાનમાં લઈએ.
ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત લેવાથી નુકસાન
તો, હમામમાં શું કરી શકાય? નકારાત્મક અસરશરીર પર? તે બધું હવાના તાપમાન વિશે છે, 45 ° સે, જે ઓછું નથી, અને હવામાં સૌથી વધુ ભેજ - 100%. આ બે પરિબળો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તેમના ગુણદોષ ધરાવે છે.
ગરમ હવા ખરાબ છે કારણ કે તે માનવ શરીરને વધુ ગરમ કરી શકે છે. તદુપરાંત, બહારથી આવતી ગરમી આંતરિક ગરમી કરતાં ઓછી ઉપયોગી છે:
ખરાબ બાબત એ છે કે અંગો 45 ડિગ્રી સેલ્સિયસના તાપમાને ખૂબ ગરમ થાય છે. પરંતુ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે સૌથી અસુરક્ષિત બાબત એ છે કે માથામાં તાવ આવે છે. તેથી જ, બાથમાં બાફવાના તમામ નિયમોનું સહેજ પણ પાલન ન કરવા પર, પ્રક્રિયાઓ પછી ઘણા લોકોને માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે.
અને તેથી જ રશિયન સ્ટીમ રૂમમાં ટોપીઓ પહેરવાનો રિવાજ છે, અને પૂર્વીય લોકોમાં - ટુવાલથી બનેલી પાઘડી, જે આજે ઘણા લોકો "સુંદર દેખાવ" માટે અવગણના કરે છે.
બીજો મુદ્દો અતિશય ભેજવાળી હવા છે. તે શરીર માટે ખરાબ છે કારણ કે તે વધુ ગરમ થવામાં ફાળો આપે છે. તેથી, જો કોઈ વ્યક્તિને રક્તવાહિની તંત્રમાં ઓછામાં ઓછી કેટલીક સમસ્યાઓ હોય, તો 85% હવાના ભેજ પર પણ ખતરનાક વૃદ્ધિ થશે.
પરંતુ વાસ્તવમાં, નબળા હૃદય અને અન્ય સમસ્યાઓ સાથે, ફક્ત બિનઆરોગ્યપ્રદ શરીર માટે બધું જ જોખમી છે. તેથી જ ત્યાં એક વિરોધાભાસ જેવી વસ્તુ છે.
કોણ હમ્મામની મુલાકાત લેવા માટે પ્રતિબંધિત છે?
તેથી, એ હકીકત હોવા છતાં કે ટર્કિશ સ્નાન શરીર માટે સહન કરવા માટે સૌથી સરળ છે, તેમાં તેના વિરોધાભાસ પણ છે. તે ગરમી અને ઉચ્ચ, લગભગ 100% ભેજ વિશે છે.
જેમના માટે આ શાસન (અથવા તેના ઘટકોમાંથી એક) હાનિકારક છે, તમારે ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત લેવી જોઈએ નહીં:
- સગર્ભા સ્ત્રીઓ. પહેલાથી જ સીધો પુરાવો છે કે ગરમી (અન્ય કોઈપણ અકુદરતી પરિસ્થિતિઓની જેમ) ગર્ભ પર ખરાબ અસર કરે છે. અને તેમ છતાં કેટલીક બહાદુર સગર્ભા માતાઓ આવી ચેતવણીને હળવાશથી લે છે, તેનો અર્થ એ નથી કે અન્ય કિસ્સાઓમાં બધું જ કાર્ય કરશે. જેમ કે અનુભવી ડોકટરો કહે છે, તંદુરસ્ત અને માટે મજબૂત શરીર- અને તાણ એ વહેતા નાક જેવું છે, પરંતુ જો કોઈ ક્રોનિક રોગ ક્યાંક છુપાયેલો હોય, તો પરિણામ અપ્રિય હશે.
- ગંભીર ફેફસાના રોગો. હકીકત એ છે કે ઉચ્ચ ભેજવાળી હવા પોતે જ શ્વાસમાં લેવાનું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો વરાળ શ્રેષ્ઠ વિખેરી ન હોય. અને જો ફેફસાં અડધી તાકાતથી કામ કરે છે, તો હેમખેમ વ્યક્તિ ગૂંગળામણ પણ શરૂ કરી શકે છે.
- ઉચ્ચ તાપમાન અને વાયરલ રોગો. અલબત્ત, કોઈપણ સ્નાનની હૂંફ શરદી અને પ્રારંભિક બ્રોન્કાઇટિસને મટાડી શકે છે, પરંતુ તાપમાન અને અસ્વસ્થતા અનુભવવીતમે તમારા શરીરને વધારાના તાણ માટે ખુલ્લા કરી શકતા નથી.
- કોઈપણ ફંગલ રોગો. આ બીભત્સ વસ્તુ ગરમ અને ભેજવાળી માઇક્રોક્લાઇમેટમાં ઝડપથી વધે છે. અને સાર્વજનિક હમ્મામની મુલાકાત લીધા પછી ચેપી ફૂગના બીજકણ છોડવા એ એવું કાર્ય નથી કે જેના પર તમે ગર્વ કરી શકો.
- નબળા હૃદય અથવા અન્ય કોઈપણ રક્તવાહિની સમસ્યાઓ. હકીકત એ છે કે ગરમી હંમેશા હોય છે ભારે દબાણહૃદય પર, તે કારણ વિના નથી કે જુલાઇ મહિનામાં હાર્ટ એટેકનો સિંહફાળો થાય છે. તેથી, જો તમને તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતા હોય તો જોખમ ન લો: દુર્ભાગ્યવશ, આજે કોઈ મુલાકાતીને સારી વરાળ પછી પ્રથમ પગ પર હાથ ધરવામાં આવે તે અસામાન્ય નથી.
- સ્વાભાવિક રીતે, હમ્મમ તેની હૂંફ અને મસાજ પ્રક્રિયાઓ સાથે કેન્સરના દર્દીઓ માટે બિનસલાહભર્યા છે. આવો અન્યાય શા માટે? હકીકત એ છે કે આવા વ્યક્તિની નસોમાં લોહી જેટલી ઝડપથી ફરે છે (અને ગરમી અને મસાજની અસર છે), તેટલી ઝડપથી માઇક્રોટોક્સિન અને ગાંઠોના નાના કણો આખા શરીરમાં ફેલાય છે, જે નવી સમસ્યાઓ બનાવે છે.
- માનસિક વિકૃતિઓ. જો તમને અથવા તમારા સાથીને ન્યુરોસિસ, સાયકોસિસ અથવા સરળ રીતે રોગો છે અસંતુલિત માનસિકતા, હજુ સુધી ટર્કિશ બાથ (અથવા અન્ય) પર ન જવાનું વધુ સારું છે. નહિંતર, તમારું વેકેશન નિરાશાજનક રીતે બરબાદ થઈ જશે. શા માટે? વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે ગરમી આક્રમકતા વધારે છે, અને સમસ્યારૂપ માનસિક સ્વાસ્થ્ય ધરાવતા લોકો ખાસ કરીને માઇક્રોક્લાઇમેટમાં થતા ફેરફારો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે.
- ચામડીના રોગો. જેમ કોઈપણ ઘા ગરમી અને વરાળથી દુખે છે, તેમ કોઈપણ ઘા થાય છે ત્વચા રોગઆ શાસન પસંદ નથી. તેથી, તમારે રોગને વધુ તીવ્ર બનાવવો જોઈએ નહીં.
- કોઈપણ તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયાઓ. અને ક્રોનિક રોગો સાથે, અગાઉથી ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે.
પરંતુ, જો તમે એવું કંઈપણ પીડાતા નથી, તો પછી કોઈ પ્રકારની ટર્કિશ તમને શુભેચ્છાઓ આપે છે!
હમ્મામની મુલાકાત કેવી રીતે લેવી? આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે આજે દરેકને ચિંતા કરે છે કે જેઓ આ ટર્કિશ પ્રકારના સ્નાનની મુલાકાત લેશે. રશિયન બાથહાઉસની તુલનામાં શરીર માટે વધુ સૌમ્ય પરિસ્થિતિઓ છે. તેથી, તૈયારી વિનાની વ્યક્તિ અથવા કોઈ એવી વ્યક્તિ કે જેની પાસે કેટલાક વિરોધાભાસ છે અચાનક ફેરફારોતાપમાન
હમ્મામ અને રશિયન બાથ વચ્ચેનો તફાવત
આ સ્થાપનાના તમામ લાભોનો અનુભવ કરવા માટે, તમારે હમ્મામની યોગ્ય રીતે મુલાકાત કેવી રીતે લેવી તે જાણવાની જરૂર છે. રશિયન અને ટર્કિશ બાથના તમામ ફાયદાઓનું અગાઉથી મૂલ્યાંકન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે શોધવા માટે કે તેમાંના દરેકના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને અસરો શું છે.
તે તરત જ કહેવું યોગ્ય છે કે આ બે પ્રકારના સ્નાન વચ્ચેના તફાવતો નરી આંખે દેખાય છે. જો રશિયન સ્ટીમ રૂમ હંમેશા લાકડાથી શણગારવામાં આવે છે, તો ટર્કિશ હમ્મામ હંમેશા આરસથી શણગારવામાં આવે છે. પૂર્વમાં, મહેમાનોના આરામદાયક આવાસ માટે સૌથી સ્વીકાર્ય પરિસ્થિતિઓ બનાવવા અને તેમના આરામની કાળજી લેવાનો રિવાજ છે. પરંતુ મતભેદો ત્યાં સમાપ્ત થતા નથી.
નમ્ર પરિસ્થિતિઓ
તમે આ લેખમાંથી રશિયામાં હમ્મામની યોગ્ય રીતે મુલાકાત કેવી રીતે લેવી તે શોધી શકો છો. એક મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ એ છે કે ટર્કિશ સ્નાનમાં શરીર પર વરાળની અસર વધુ નમ્ર હોય છે. હમ્મામમાં હવાનું તાપમાન 40-50 ડિગ્રી સેલ્સિયસ વચ્ચે વધઘટ થાય છે. જ્યારે રશિયન સ્નાનમાં તે સામાન્ય રીતે 75 ડિગ્રી સુધી પહોંચે છે.
તે જ સમયે, હેમમમાં હવામાં ભેજનું પ્રમાણ વધુ છે. તે 100 ટકા સુધી પહોંચે છે. અને આ સમયે હવા પોતે સંતૃપ્ત થાય છે આવશ્યક તેલ. હકીકત એ છે કે આ બાથહાઉસમાં તાપમાન રશિયન કરતા ઓછું છે, જેઓ ભારે ગરમી સહન કરી શકતા નથી તેઓ પણ સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લઈ શકે છે. હમ્મામમાં રહેવું વધુ આરામદાયક છે. બ્લડ પ્રેશર સાથે સમસ્યાઓ વિકસાવવાનું વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ જોખમ નથી, કારણ કે જહાજો ધીમે ધીમે વિસ્તરે છે. રશિયન સ્નાનમાં, બધું બરાબર વિરુદ્ધ થાય છે.
તે ફરજિયાત છે કે હમ્મામમાં આરામદાયક અને આરામદાયક સન લાઉન્જર્સ હોય. આવા આરામ માત્ર શારીરિક શક્તિને જ નહીં, પણ આંતરિક શાંતિ માટે પણ ઉત્તમ છે. હમ્મામની મુલાકાત લેવાનો એક નિયમ ચા પીવાનો છે. તેમાં વિશેષ ઉપચાર ગુણધર્મો છે.
ટર્કિશ સ્નાનના ફાયદા
તો, શા માટે હમ્મામ આટલું ઉપયોગી છે? સૌપ્રથમ, ત્વચા સેબેસીયસ પ્લગથી મુક્ત થાય છે, પરસેવો ગ્રંથીઓનું કામ સામાન્ય થઈ જાય છે. શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, અને રક્તવાહિનીઓ સ્થિતિસ્થાપક બને છે. પરિણામે, તમારું શરીર ઝેર, કચરો અને હાનિકારક પદાર્થોથી સંપૂર્ણપણે સાફ થઈ જાય છે. જો સાંધામાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ વિકસે છે, તો તે ઓછી થાય છે. જો તમને સંધિવા હોય તો હેમમની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ટર્કિશ સ્નાનપ્રોત્સાહન આપે છે ઝડપી ઉપાડશરીરમાંથી એસિડ, પીડાને નીરસ કરવામાં મદદ કરે છે.
હમ્મામમાં, આવશ્યક તેલ અને સુગંધિત ચાને કારણે, શ્વસન માર્ગ સાફ થાય છે, લાંબી ઉધરસ મટે છે, અને કફ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ત્વચા તંદુરસ્ત દેખાવ મેળવે છે અને ચયાપચય વેગ આપે છે. બાથહાઉસની મુલાકાત પછી, શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોમાં વધારો થાય છે. હેમખેમ તમને હતાશામાંથી પણ બચાવી શકે છે, એક લાગણી પ્રદાન કરે છે સંપૂર્ણ આરામ, ભય અને ભારે વિચારોથી છુટકારો મેળવો.
કોઈપણ જેણે હમ્મામની યોગ્ય રીતે મુલાકાત લેવી તે શીખ્યા છે તે ટર્કિશ સ્નાનમાં જઈ શકે છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ઉપયોગી થશે જેઓ વારંવાર ફલૂ, શરદીથી પીડાય છે અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવે છે.
જો તમે સંધિવા અથવા સંધિવાથી પીડિત છો, તો તેઓ તમને એકવાર અને બધા માટે સંયુક્ત સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરશે, અને જડતા અને પીડા વિશે ભૂલી જશે. ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસથી પીડાતા લોકો માટે આ જ લાગુ પડે છે.
જો તમે સતત નર્વસ તાણ અનુભવો છો, ઘણી વાર તાણથી પીડાતા હો, તો હેમમ સરળતામાં મદદ કરશે. નકારાત્મક પ્રભાવ બાહ્ય પરિબળો. તે દરેક માટે ઉપયોગી પણ છે સામાન્ય આરોગ્ય સુધારણાઅને શરીરને ઝેર અને હાનિકારક પદાર્થોથી મુક્ત કરે છે. માત્ર થોડા અપવાદો છે.
હમામ માટે કોણ બિનસલાહભર્યું છે?
એવા લોકોની ઘણી શ્રેણીઓ છે કે જેમના માટે ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત લેવાનું બિનસલાહભર્યું છે. આમાં કેન્સરના દર્દીઓ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોથી પીડિત લોકો, ગંભીર અસ્થમા, વાઈ અને હુમલા તેમજ અમુક પ્રકારના રોગોનો સમાવેશ થાય છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિઅને કિડની.
જો તમને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં સમસ્યા હોય, તો પછી તમે ટર્કિશ બાથમાં સ્ટીમ રૂમમાં જઈ શકો છો, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં. મુખ્ય વસ્તુ તાપમાનમાં તીવ્ર ફેરફારને અટકાવવાનું છે. જો તમને હૃદયરોગ હોય, તો સ્ટીમ રૂમ પછી તરત જ બરફના પૂલમાં કૂદવાનું અને અચાનક હાયપોથર્મિક બનવાની મનાઈ છે.
ટર્કિશ સ્નાનમાં વરાળ સ્નાન કેવી રીતે લેવું?
જો તમે હમ્મામમાં જવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે તેમાં ત્રણ રૂમ છે. પ્રથમ લોકર રૂમ છે. ચા પીવા અને કેઝ્યુઅલ વાતચીત માટે ટેબલ પણ છે. હમામમાં તેને જમેકાન કહે છે. ત્યાંથી તમે સોગુલુકમાં પ્રવેશ કરો. અહીં હવાનું તાપમાન પહેલેથી જ વધારે છે (લગભગ 35 ડિગ્રી). સોગુલુક આખા શરીરને ગરમીની આદત પાડવામાં મદદ કરે છે અને આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે.
છેલ્લે, છેલ્લો ઓરડો હારરેટ છે. ત્યાંનું તાપમાન પહેલેથી જ 50 ડિગ્રી સુધી પહોંચી શકે છે. સોગુલુકમાં 20 મિનિટથી વધુ સમય પસાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ગરમ પીવું જડીબુટ્ટી ચા, પ્રથમ પરસેવો દેખાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.
પહેલેથી જ હારારેટમાં, માર્બલ લાઉન્જર પર, અનુભવી ટર્કિશ બાથ એટેન્ડન્ટ તમને આરામદાયક મસાજ આપશે. તે જ સમયે, તે ખાસ રફ મિટન્સનો ઉપયોગ કરે છે. આ પછી, તે છાલનો સમય છે. ખાસ પીંછીઓ સાથે ત્વચાને સંપૂર્ણપણે સાફ કરવામાં આવે છે.
અંતે, શરીરને વનસ્પતિ તેલ ધરાવતી વિશેષ રચનાથી સાબુથી ભરવામાં આવશે. પછી તમે પૂલ અથવા જેકુઝીમાં ડાઇવ કરી શકો છો.
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો...
વજન ઘટાડવા માટે, ઘણા નિષ્ણાતો બાથહાઉસની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપે છે. તદુપરાંત, મોટાભાગના લોકો એ વિચાર તરફ વલણ ધરાવે છે કે રશિયન સ્નાન શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તેમાં તમે સૌથી વધુ પ્રવાહી ગુમાવશો, વધેલી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પ્રાપ્ત કરશો અને કમરમાં વધારાના સેન્ટિમીટરથી છુટકારો મેળવશો.
વજન ઘટાડવા માટે હેમમની યોગ્ય રીતે મુલાકાત કેવી રીતે લેવી તે જાણવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં, અલબત્ત, તે રશિયન સ્નાન જેટલું ગરમ નથી. પરંતુ સૌથી વધુ અનુકૂળ વાતાવરણઝેર દૂર કરવા અને છિદ્રો ખોલવા માટે. તે ટર્કિશ સ્નાન છે જે સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે હેમમની યોગ્ય રીતે મુલાકાત કેવી રીતે લેવી તે જાણવાથી તમને છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે વધારે વજન. છેવટે, ટર્કિશ સ્નાનમાં તમે ચોક્કસપણે છાલ, મસાજ, રેપિંગ અને અન્ય સુખદ પ્રાપ્ત કરશો અને ઉપયોગી કાર્યવાહી. તેઓ ત્વચાને સુંદર અને સરળ દેખાવ આપશે.
વેકેશન પર હેમખેમ
રશિયન પ્રવાસીઓ વારંવાર રિસોર્ટ્સમાં ટર્કિશ બાથની સેવાઓનો ઉપયોગ કરે છે. તદુપરાંત, હમ્મામ જવા માટે, તુર્કી જવાનું બિલકુલ જરૂરી નથી. તમામ પ્રવાસી પૂર્વી દેશોમાં હમ્મામ સેવાઓ આપવામાં આવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ટ્યુનિશિયામાં હમ્મામ સામાન્ય છે. આ આફ્રિકન છે મુસ્લિમ દેશ, જે માં છે છેલ્લા વર્ષોએરલાઇન્સે ઇજિપ્ત સાથે અને થોડા સમય માટે તુર્કી સાથે સહકાર આપવાનો ઇનકાર કર્યા પછી રશિયન પ્રવાસીઓને વધુને વધુ આકર્ષિત કરી રહી છે. ટ્યુનિશિયામાં ટર્કિશ બાથમાં પ્રવેશવું એ કોઈ સમસ્યા નથી. તમારે ટ્યુનિશિયામાં હમ્મામની યોગ્ય રીતે મુલાકાત કેવી રીતે લેવી તે જાણવાની જરૂર છે.
હમામ મોટાભાગે હોટેલની જગ્યા પર જ સ્થિત હોય છે. મુસ્લિમો ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત લેવાની પ્રક્રિયાને પવિત્ર માને છે. તેમના માટે, આ આત્મા અને શરીરની શુદ્ધિનો એક પ્રકાર છે. ટ્યુનિશિયન હમ્મામની એક મહત્વપૂર્ણ વિશેષતા છે. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ તેમને અલગથી હાજરી આપે છે. માનવતાના મજબૂત અર્ધના પ્રતિનિધિઓ સવારથી બપોર સુધી હમ્મામમાં રહી શકે છે, અને સ્ત્રીઓ - બપોરથી સૂર્યાસ્ત સુધી.
ઘણા સ્થાનિક રહેવાસીઓને ખાતરી છે કે સ્ટીમ રૂમમાં તેઓ માત્ર તેમના શરીરને ધોતા નથી, પણ પ્રાપ્ત પણ કરે છે અનન્ય તકતમારી સાથે એકલા રહેવા માટે, તમારા વિચારોને ક્રમમાં મૂકવા માટે, સાચો આનંદ મેળવવા માટે.
તાલીમ પછી હેમખેમ કેમ જવું?
તાજેતરમાં, મોટા સ્પોર્ટ્સ ક્લબ અથવા ફિટનેસ સેન્ટર્સમાં હેમમ્સ મૂકવાનું વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યું છે. ઘણાને આની સલાહ પર શંકા છે. ચાલો આ કેટલું અસરકારક છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ.
હકીકત એ છે કે હેમામની ક્લાસિક ડિઝાઇન ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી શરીરને શક્ય તેટલું પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વર્કઆઉટ પછી હમ્મામની યોગ્ય રીતે મુલાકાત કેવી રીતે લેવી તે શીખો, તો તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકશો. સંપૂર્ણ રહસ્ય એ છે કે તે ટર્કિશ સ્નાનમાં છે કે ગરમ વરાળ સાથે ઠંડા પથ્થરની સપાટીના શ્રેષ્ઠ સંયોજનને પ્રાપ્ત કરવું શક્ય છે. આ એકદમ ઊંચા તાપમાને પણ સહન કરવાનું સરળ બનાવે છે. તેથી જ રશિયન બાથહાઉસ અથવા ફિનિશ sauna, તેમના ખૂબ ઊંચા સ્તરો સાથે, તેઓ હૃદય પર ખૂબ ભાર મૂકી શકે છે. આને કારણે, અસર એવી વ્યક્તિમાં પણ નકારાત્મક હોઈ શકે છે જેણે ક્યારેય આવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો અનુભવ કર્યો નથી.
જો તમે ફિટનેસ ક્લબમાં હમ્મામની યોગ્ય રીતે મુલાકાત કેવી રીતે લેવી તેનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરો, તો તમે સખત વર્કઆઉટ્સમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકશો અને તમારા સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરી શકશો. આ અસર હાંસલ કરવા માટે, હમ્મામમાં એક કલાકના એક ક્વાર્ટર કરતાં વધુ સમય પસાર કરવા માટે તે પૂરતું છે.
હમામ તમામ ઉંમરના લોકો માટે યોગ્ય છે
અન્ય મહત્વપૂર્ણ બિંદુ: હમામની મુલાકાત કોઈપણ ઉંમરે લઈ શકાય છે, ભલે નિયમિત saunaતમારા માટે સખત રીતે બિનસલાહભર્યું છે. આ ટર્કિશ સ્નાન ઉચ્ચ ભેજ તેમજ શ્રેષ્ઠ શરીરનું તાપમાન ધરાવે છે. આ પરિબળો મહત્તમ શાંતિ અને આરામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, હેમમ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, દુખાવો દૂર થાય છે, અને તણાવ દૂર થાય છે.
જો તમે જીમમાં હમ્મામની યોગ્ય રીતે મુલાકાત લેવાનું અનુસરો છો, તો તમે થોડા કિલોગ્રામ વજન ગુમાવશો, શરદીથી છુટકારો મેળવશો અને તમારા કાર્યને સ્થિર કરશો. કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, તમારી ઊંઘમાં સુધારો.
માં ટર્કિશ બાથનું બાંધકામ જિમઅથવા ફિટનેસ સેન્ટરની જરૂર છે વિશેષ જ્ઞાન. હમ્મામ ઇચ્છિત અસર લાવવા માટે, ફક્ત ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, બાંધકામ તકનીકનું ઉલ્લંઘન ન કરવું અને વિગતો પર ધ્યાન આપવું. છેવટે, લોકોનું આરોગ્ય અને સલામતી આના પર નિર્ભર રહેશે. તેથી, આવી ઘટના ફક્ત વ્યાવસાયિકોને જ વિશ્વાસપાત્ર હોવી જોઈએ.
પૂલમાં હેમખેમ
તુર્કી સ્નાનની મુલાકાત લેવા માટે લાવવામાં આવશે મહત્તમ અસર, તેને સ્વિમિંગ પૂલ સાથે જોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે. છેવટે, પ્રક્રિયાના અંતે, છાલને સાબુ મસાજ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. આ, માર્ગ દ્વારા, ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત લેવાના સૌથી સુખદ તબક્કાઓમાંનું એક છે. એક અનુભવી સ્નાન પરિચારક ચોક્કસપણે સુગંધિત સાબુનો ટુકડો નાની જાળીદાર બેગમાં મૂકશે અને તેને હલાવીને ઝડપથી ફીણ મેળવશે. મુલાકાતી પોતાને માથાથી પગ સુધી આ ફીણમાં ઢંકાયેલો જોશે. આ પછી જ મસાજ શરૂ થશે.
પૂલમાં હમ્મામની યોગ્ય રીતે મુલાકાત કેવી રીતે લેવી તેના નિયમો જણાવે છે કે પછી તમારે ઓરડાના તાપમાને પાણીવાળા પૂલમાં જવું જોઈએ. પહેલેથી જ આ ટાંકીમાં તમે છાલ અને માલિશ કર્યા પછી આખરે તમારા હોશમાં આવી જશો, જે તમને મહત્તમ સુધી ગરમ કરશે.
સ્વિમિંગ પૂલ સાથે હમ્મામની મુલાકાત યોગ્ય રીતે માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી પાણી છોડ્યા પછી તરત જ કપ પીવાનું ભૂલશો નહીં. સુગંધિત ચા. આ તમારા વિચારોને સુવ્યવસ્થિત કરશે અને તમારા ચેતાને શાંત કરશે. યાદ રાખો કે ટર્કિશ સ્નાન પછી તમારે સામાન્ય રીતે શક્ય તેટલું પ્રવાહી પીવું જોઈએ. માર્ગ દ્વારા, તે ચા હોવી જરૂરી નથી. જો તમે આ પીણાના મોટા ચાહક નથી, તો તમે તેને બદલી શકો છો શુદ્ધ પાણી. દારૂ શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે. રશિયન અને ફિનિશ બંને, કોઈપણ બાથહાઉસની મુલાકાત લેતી વખતે દારૂ ન પીવો તે શ્રેષ્ઠ છે.
ચા પછી, બીજી મસાજ તમારી રાહ જોશે. આ વખતે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરો. યાદ રાખો કે જો તમે નિયમિતપણે હેમમની મુલાકાત લેવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે ખાતરી કરશો કે તમે માત્ર સ્વસ્થ જ નહીં, પણ મજબૂત પણ છો, વધુમાં, તમારી રક્તવાહિનીઓ ક્રમમાં હશે, તમારી ચેતા શાંત થશે, અને તમે જીવનને હલ કરી શકશો. કામની સમસ્યાઓ વધુ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે.
હમામ ઘણી સદીઓથી પૂર્વીય લોકો માટે લોકપ્રિય મનોરંજન રહ્યું છે. છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં, પ્રાચ્ય આરોગ્ય મનોરંજનની સંસ્કૃતિ રશિયા સુધી પહોંચી છે. થોડા હમામ પ્રેમીઓ તેના અસાધારણ લાભો, ટર્કિશ સૌનાની મુલાકાત લેવાની વિચિત્રતા અને આ પ્રક્રિયાના વિરોધાભાસ જાણે છે.
હમ્મામ શું છે: પરંપરાગત સ્નાનથી તફાવત
તેઓ તેને હમામ કહે છે જાહેર સ્નાનમધ્ય પૂર્વમાં (તુર્કી, અઝરબૈજાન, ઈરાન, અફઘાનિસ્તાન અને કેટલાક દેશો મધ્ય એશિયા). આ લોકો સદીઓથી ટર્કિશ હમ્મામની મુલાકાત લેવાની પૂર્વીય પરંપરા વિકસાવી રહ્યા છે. રશિયામાં આવી સંસ્થાઓની મુલાકાત લેવાના ફાયદાઓ પર પ્રશ્ન ઉઠાવવામાં આવે છે. ઘણીવાર સ્થાનિક ઉદ્યોગસાહસિકો પરંપરાગત ટર્કિશ સ્નાનમાંથી માત્ર એક નામ ઓફર કરે છે.
વાસ્તવિક ટર્કિશ હમ્મામની ઘણી સુવિધાઓ છે:
- 35 થી 50 ડિગ્રી તાપમાન.
- હવામાં ભેજ 90-100%.
તમે કોઈપણ ટર્કિશ ગામમાં મૂળ ટર્કિશ સ્નાનની તકનીક શીખી શકો તે હકીકત હોવા છતાં, રશિયન ઉદ્યોગસાહસિકોતેઓ મુલાકાતીઓના સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકતા, રેન્ડમ પર બધું કરે છે. જો પરંપરાગત સૂચકાંકોનું પાલન કરવામાં આવે તો જ વાસ્તવિક ટર્કિશ હમ્મામ શરીર માટે ફાયદાકારક છે: 35 થી 50 ડિગ્રી તાપમાનની શ્રેણીમાં 100% હવામાં ભેજ. આ પરિમાણો માટે આભાર, એક અનન્ય માઇક્રોક્લાઇમેટ બનાવવામાં આવ્યું છે જે તમને લાભ અને સલામતી સાથે હમ્મામની મુલાકાત લેવાની મંજૂરી આપે છે.
આરબ લેખક યુસુફ અબ્દાલહદીએ કહ્યું: "જેણે ઘણા પાપો કર્યા છે, તેને ધોવા માટે સ્નાનગૃહ બાંધવા દો."
શું ફાયદો છે
ટર્કિશ પરંપરાગત સ્નાનનો મુખ્ય ફાયદો એ નીચા, આરામદાયક હવાનું તાપમાન છે, જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડવામાં સક્ષમ નથી. ટર્કિશ સોનાના ફાયદાઓ આવવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં: સામાન્ય રીતે મુલાકાતીઓ બીજા જ દિવસે તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો અનુભવે છે. ઘણા ફાયદાકારક ગુણધર્મો પૈકી, અમે હમ્મામની મુલાકાત લેવાની મુખ્ય ઉપચાર અસરોની સૂચિ તૈયાર કરી છે:
- બ્લડ પ્રેશરની સ્થિરતા.
- ઝડપ વધે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, વજન ઘટાડવા માટે શું ઉપયોગી છે.
- મગજનો રક્ત માઇક્રોસિરક્યુલેશન સુધારે છે, મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે, તાણ અને હતાશાને દૂર કરે છે.
- સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, શરીરમાં સ્થિર પ્રક્રિયાઓને દૂર કરે છે.
- ઝેર અને અન્ય દૂર કરે છે હાનિકારક પદાર્થોછિદ્રો દ્વારા.
- દૂર કરે છે ખીલ, ખીલ સામે રક્ષણ આપે છે. ત્વચાની પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે, ત્વચાને કાયાકલ્પ કરે છે.
ટર્ક્સ 30 મિનિટથી કેટલાક કલાકો સુધી સ્ટીમ રૂમમાં ખૂબ ચિંતા કર્યા વિના વિતાવે છે. સમગ્ર સ્પેક્ટ્રમ ફાયદાકારક અસરોમધ્યમ-તાપમાનના સૌના કદાચ એક લેખમાં સમાવી શકાય નહીં. તુર્કી સંસ્કૃતિના વાહકો ત્વચા, રક્ત વાહિનીઓ, નર્વસ અને શ્વસન પ્રણાલીઓ અને સાંધાઓના કાયાકલ્પ પર હેમમ સ્નાનની વિશેષ અસરને પ્રકાશિત કરે છે.
ત્વચા કાયાકલ્પ
રશિયન અથવા ફિનિશ બાથની જેમ, ટર્કિશ સ્નાન લગભગ તમામ શરીર પ્રણાલીઓ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. હેમ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી થશે.
પરંપરાગત ટર્કિશ સ્નાન
પ્રક્રિયાઓ સંપૂર્ણપણે છિદ્રોને સાફ કરે છે, સેબેસીયસ ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવે છે, ચહેરાની ત્વચાને ભેજયુક્ત અને સજ્જડ કરે છે.
પર તેની ફાયદાકારક અસરો બદલ આભાર બાહ્ય અંગો, હમ્મામની કાયાકલ્પ અસર છે. ટર્કિશ બાથ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓમાંની એક ગણી શકાય. વરાળ ત્વચાને નરમ બનાવે છે, ચહેરા અને સમગ્ર શરીરની તૈલી ત્વચાને સાફ કરે છે. સીબુમ સ્ત્રાવ સામાન્ય થાય છે, ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓ ઉન્નત થાય છે, અને સંચિત ઝેરને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી થાય છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે
ટર્કિશ સૌનામાંથી વરાળના પ્રભાવ હેઠળ, સ્થિરતા દૂર થાય છે. ચહેરાના વાહિનીઓ અને સબક્યુટેનીયસ રુધિરકેશિકાઓ વિસ્તરે છે. રક્ત વાહિનીઓના વિસ્તરણને કારણે, આંતરિક અવયવોમાંથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ ટોન થઈ જાય છે. સારું રક્ત પરિભ્રમણ શોષણને વેગ આપે છે ઉપયોગી પદાર્થોઉત્પાદનોમાંથી, મગજની કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે, શરીરની તમામ સિસ્ટમોનું નિયમન કરે છે.
તમારી ચેતાને સાજા કરો
ટર્કિશ બાથ (હમામ) ની મુલાકાત પર સકારાત્મક અસર પડે છે મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ. પ્રક્રિયાઓના આરામના ગુણધર્મોને વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે, અહીં શરીર અને આત્મા બંને આરામ કરે છે.
માં નિયમિત સમય પસાર કરવો ટર્કિશ saunaનર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત થાય છે, અસ્વસ્થતા અને અનિદ્રા દૂર થાય છે, અને સારો મૂડ દેખાય છે.
જો તમે ચિંતિત છો માથાનો દુખાવોતો હમામ એ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે. મંચો પરની સમીક્ષાઓના આધારે, તમે મંતવ્યો વાંચી શકો છો કે હમ્મમ માઇગ્રેન સાથે પણ સામનો કરવામાં મદદ કરશે. અનિદ્રાથી પીડાતા લોકો માટે સારવારમાં હાજરી આપવા માટે તે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે - સાંજે હેમમની મુલાકાત લીધા પછી તમે સમસ્યા વિના ઊંઘી જશો.
શ્વસન માર્ગ માટે
100% ભેજ સાથે, ટર્કિશ સ્નાનમાં શ્વાસ લેવાનું સરળ છે તાપમાન તમને મુક્તપણે શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે છે. મોસમી ARVI અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રોગો દરમિયાન વારંવાર બ્રોન્કાઇટિસથી પીડાતા લોકો માટે હેમમની મુલાકાત ઉપયોગી થશે. ગરમ વરાળને કારણે શરીર અને શ્વસન માર્ગ લાંબા સમય સુધી ગરમ થવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે અને ઉપરના શ્વસન અંગો મજબૂત બને છે.
નિષ્ણાત સમીક્ષા
માટે હેમખેમ ઉપયોગી થશે ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ, ભીની અથવા સૂકી ઉધરસ. અમે ખાસ કરીને વારંવાર ધૂમ્રપાન કરનારની ઉધરસ અને અન્ય ઇએનટી રોગો માટે બાથહાઉસની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરીએ છીએ, તીવ્રતાના સમયગાળાને બાદ કરતાં. મુલાકાત લઈ શકાતી નથી સમાન પ્રક્રિયાઓશ્વસનતંત્રના રોગોની તીવ્રતાના સમયગાળા દરમિયાન. આવી પ્રક્રિયાઓથી નુકસાન આ બાબતેઅણધારી
વ્રણ સાંધા માટે
હેમમનો ઉપયોગ ઘણીવાર ઘટાડવા માટે થાય છે પીડાસંધિવા, સંધિવા અને ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ માટે. માં આપી લાક્ષાણિક સારવારલગભગ તમામ પ્રકારના સાંધાના રોગો. સમીક્ષાઓ કહે છે કે હમ્મામ સ્નાયુ તાણ માટે ઉપયોગી છે. સખત સમય પછી શારીરિક શ્રમઅથવા કસરત, હમ્મામ સ્નાયુઓમાં દુખાવો અટકાવશે.
તમે કેટલી વાર હમ્મામની મુલાકાત લઈ શકો છો?
ટર્કિશ હમ્મામમાં પ્રક્રિયાઓની મુલાકાતોની શ્રેષ્ઠ સંખ્યા અઠવાડિયામાં 2-3 વખત ગણવામાં આવે છે. આરોગ્ય પર અસરજો તમે અઠવાડિયામાં ફક્ત એક જ વાર ટર્કિશ બાથમાં જશો તો પણ તે નોંધનીય રહેશે. પરંતુ જો તમે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખતથી વધુ પ્રક્રિયાઓમાં હાજરી આપો છો, તો તમને લાભને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. વધુ વખત વરાળ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે નર્વસ સિસ્ટમઅને નિર્જલીકરણ.
તુર્કીમાં જ, હમ્મામ અત્યંત લોકપ્રિય છે. એકલા ઇસ્તંબુલમાં તેમાંથી સો કરતાં વધુ પ્રાંતોમાં તેઓ સૌથી દૂરના ગામમાં પણ મળી શકે છે. કેટલાક સ્થળોએ, 200-300 વર્ષ પહેલાંના સ્નાનગૃહ સાચવવામાં આવ્યા છે. હમામમાં ધોવાની પ્રક્રિયા મધ્ય પૂર્વમાં હજાર વર્ષથી વધુ સમયથી ઉપયોગમાં લેવાય છે.
એક સત્રમાં હમ્મામમાં વિતાવેલ સમયની શ્રેષ્ઠ રકમ નક્કી કરવી મુશ્કેલ છે. એવી દલીલ કરી શકાય છે કે જો તમે ટર્કિશ તકનીકને અનુસરો છો, તો સ્નાન 15-45 મિનિટ માટે ઉપયોગી છે. જો કે, આ મુદ્દાનો ક્યાંય અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી; હેમમ્સના વારંવારના મહેમાનોની સમીક્ષાઓ અનુસાર, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના એક કલાકથી વધુ સમય માટે સ્ટીમ રૂમમાં બેસી શકો છો. તે જ સમયે, તમારી સુખાકારીનું સતત નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે.
નુકસાન અને contraindications
ઘણા લોકો હમામથી સાવચેત છે, તેઓ સમજી શકતા નથી કે આવી પ્રક્રિયાઓ શું ફાયદા અને નુકસાન લાવી શકે છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે રશિયન અથવા ફિનિશ સૌનાની તુલનામાં ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત લેવી વધુ સલામત છે. તાપમાન તમને ઓરડામાં સરળતાથી શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે છે અને શરીર પર બિનજરૂરી તાણ મૂકતું નથી. જો કે, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં તે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
આમ, હેમમ વારંવાર બ્રોન્કાઇટિસ માટે ઉપયોગી છે, પરંતુ ગંભીર શ્વાસનળીના અસ્થમા માટે બિનસલાહભર્યું છે. સુધારેલ રક્ત પરિભ્રમણ વાસોડિલેશન દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે, તેથી પ્રક્રિયાઓ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે બિનસલાહભર્યા છે. નિષ્ણાતો અન્ય સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસને ઓળખે છે જે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે:
- કિડનીની બળતરા.
- ક્રોનિક સુપ્ત સાયકોન્યુરોલોજિકલ રોગો (વાઈ).
- ઓન્કોલોજીકલ રોગો.
- હાયપરટેન્શન, ટાકીકાર્ડિયા અને અન્ય હૃદય રોગો.
- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો
જો તમને બિનસલાહભર્યા સાથે સંકળાયેલ કોઈ સમસ્યા ન મળી હોય, તો તમારે બેધ્યાનપણે હમ્મામમાં ઘણો સમય પસાર કરવો જોઈએ નહીં. નુકસાન ટાળવા માટે, વધતા તાપમાન માટે શરીરની પ્રતિક્રિયાને સતત સાંભળવી જરૂરી છે. જો તમને અસ્વસ્થ લાગતું હોય, તો તમારે તરત જ સ્ટીમ રૂમમાંથી બહાર નીકળવું જોઈએ, ઓરડાના તાપમાને એક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ અને ભીના ટુવાલથી તમારો ચહેરો લૂછવો જોઈએ.
તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે ગરમ વરાળ માનવ શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તેથી માં વિવિધ દેશોવપરાયેલ ખાસ રીતવધતું
રશિયામાં તે બાથહાઉસ છે, જાપાનમાં તે ઓફરો છે, ફિનલેન્ડમાં તે સૌના છે, અને તુર્કીમાં તે હમ્મામ છે. તદુપરાંત, બાદમાં સીઆઈએસ દેશો સહિત સમગ્ર વિશ્વમાં ખૂબ માંગ છે.
ટર્કિશ સ્નાન તેની સુખદ પ્રક્રિયાઓ અને નમ્ર વરાળ તાપમાનને કારણે લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત કરે છે, જે તે લોકોને તેની મુલાકાત લેવા માટે અગાઉ saunaનો ઉપયોગ કરવાથી પ્રતિબંધિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, ઘણા હજી પણ આ પ્રકારની પ્રક્રિયાથી પરિચિત નથી, તેથી તેઓ પ્રશ્ન પૂછે છે: હમ્મામ શું છે અને તે કેવી રીતે ઉપયોગી છે?
હમામની વિશેષતાઓ
ટર્કિશ સૌના એ એક ખાસ પ્રકારનો સ્ટીમ રૂમ છે. રશિયન સ્નાન અથવા ફિનિશ સૌનાથી તેનો મુખ્ય તફાવત 100% ભેજ સાથે નીચું તાપમાન છે.
આ બધું પ્રક્રિયાને નમ્ર બનાવે છે. છેવટે, હમ્મામમાં તાપમાન 65 ડિગ્રીથી વધુ નથી અને તે લોકો દ્વારા સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે જેમના માટે નિયમિત સ્ટીમ રૂમ યોગ્ય નથી.
મહત્તમ ભેજ વ્યક્તિને સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ન અનુભવવા દે છે, ઊંચા તાપમાને પણ. અને પ્રાચ્ય સ્નાનની વિશેષ રચના માટે આભાર, શરીર ધીમે ધીમે ગરમ થાય છે.
ખાસ માર્બલ પથારી પણ પ્રક્રિયામાં આરામ આપે છે. પથ્થરની બેન્ચ સમાનરૂપે ગરમ થાય છે અને પછી સમાન તાપમાનનું સ્તર જાળવી રાખે છે.
સાચા ટર્કિશ સગ્યુઇન પાસે ઘણા ઓરડાઓ છે. દરેક રૂમમાં વરાળનું તાપમાન બદલાય છે:
- ટેપિડેરિયમ - 36 ડિગ્રી સુધીની તાપમાન શ્રેણી સાથે ભેજવાળા ઓરડામાં સ્થિત છે. આ તે છે જ્યાં શરીર અનુકૂળ થાય છે.
- કેલિડેરિયમ - બીજા હોલમાં તાપમાન 45 ° સે સુધી પહોંચે છે. વરાળની ક્રિયા તીવ્ર પરસેવાના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ત્વચાને શુદ્ધ કરે છે.
- ફ્રિગિડેરિયમ - છેલ્લા ઓરડામાં તાપમાન 30 ડિગ્રી છે. આ રૂમમાં 28 ° સે સુધી ગરમ પાણી સાથેનો પૂલ છે. ઠંડા પ્રવાહીમાં ડૂબ્યા પછી, બાફેલા છિદ્રો બંધ થાય છે અને શરીર પર શક્તિવર્ધક અસર કરે છે.
ઘણી વાર, ત્વચાને સાફ કર્યા પછી, વ્યક્તિને હળવા ફીણ અને તેલની મસાજ આપવામાં આવે છે. મુલાકાતી પછી આરામ કરવા માટે પ્રથમ રૂમમાં જઈ શકે છે. અહીં તેને સુગંધિત અને હેલ્ધી હર્બલ ચા આપવામાં આવે છે.
હમામના હીલિંગ ગુણધર્મો
સૌ પ્રથમ, ટર્કિશ sauna ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. વરાળ ધીમેધીમે છિદ્રોને સાફ કરે છે અને અશુદ્ધિઓ અને ઝેર દૂર કરે છે.
પ્રક્રિયા તમને સેબેસીયસ ગ્રંથીઓની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવા, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને શુષ્ક બાહ્ય ત્વચાને ભેજયુક્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો તમે નિયમિતપણે હમ્મામની મુલાકાત લો છો, તો તમારો ચહેરો સુંદર આલૂ રંગ મેળવશે અને થોડી પ્રશિક્ષણ અસર પ્રાપ્ત થશે.
આ તમામ ફાયદાઓ ટર્કિશ સૌનાને દરેક સ્ત્રી માટે પ્રિય સ્થળ બનાવે છે. ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, વાજબી સેક્સ નર્વસ તણાવથી છુટકારો મેળવવા અને ઊંઘમાં સુધારો કરવા માટે બાથહાઉસની મુલાકાત લે છે.
હમામ સ્ત્રીઓ માટે પણ ઉપયોગી છે કારણ કે તે વાળના વિકાસમાં સુધારો કરે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત બનાવે છે. અને જો ઇચ્છિત હોય, તો સ્ટીમ રૂમમાં તમારું રોકાણ ઉપચારાત્મક અને આરામદાયક પ્રક્રિયાઓના સમૂહ સાથે પૂર્ણ કરી શકાય છે:
- માલિશ;
- આવરણ
- માસ્ક;
- સ્ક્રબ
તે નોંધનીય છે કે ટર્કિશ sauna તમામ અંગોને કાયાકલ્પ કરી શકે છે. મેટાબોલિક, ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરીને અને ઝેરના શરીરને સાફ કરીને સમાન અસર પ્રાપ્ત થાય છે.
પુરુષો માટે ટર્કિશ સ્નાન (હમામ) ના ફાયદા શું છે? મજબૂત સેક્સના પ્રતિનિધિઓ સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ વખત રોગોથી પીડાય છે જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ.
પૂર્વીય સ્ટીમ રૂમની ખાસ પરિસ્થિતિઓ અને ભેજવાળી ગરમીને કારણે તીવ્ર પરસેવો થાય છે. આ પ્રક્રિયા કિડનીને શુદ્ધ કરવામાં અને પીડાદાયક લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
શ્વસન અંગોના રોગો માટે હેમમની મુલાકાત લેવાનું ઉપયોગી છે. પૂર્વીય સ્ટીમ રૂમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં, બ્રોન્ચી, ફેફસાંને સાફ કરવામાં અને નાસિકા પ્રદાહ અને એઆરવીઆઈ વિકસાવવાની સંભાવનાને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
પૂર્વીય સ્ટીમ રૂમ રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને સ્થિર પ્રક્રિયાઓને દૂર કરે છે. વરાળ રક્તવાહિનીઓને ફેલાવે છે અને લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે.
હમ્મામના ઘણા મુલાકાતીઓની સમીક્ષાઓ સર્વસંમત છે કે ટર્કિશ સૌના મૂડને ઉત્તેજિત કરે છે અને ચેતાને શાંત કરે છે. સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લીધા પછી, સંખ્યાબંધ હકારાત્મક અસરો નોંધવામાં આવે છે:
- માથાનો દુખાવો દૂર થાય છે;
- વિચારો સાફ થાય છે;
- ચિંતા દૂર થાય છે;
- શાંતિની લાગણી દેખાય છે;
- અનિદ્રા દૂર થાય છે.
જે લોકો નિયમિતપણે હેમમની મુલાકાત લે છે તેઓ તેમની સ્નાયુબદ્ધ અને સાંધાની પ્રણાલીઓની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. સ્ટીમ રૂમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પીડા લક્ષણોસંધિવા, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ અને સ્નાયુ તાણ માટે.
લોકો ઘણીવાર જીમમાં ગયા પછી હેમખેમ જતા હોય છે. સ્ટીમ રૂમ સ્નાયુઓની ખેંચાણ દૂર કરવામાં, અસ્થિબંધન અને સાંધાઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
પરંતુ, તાલીમ પછી તરત જ ટર્કિશ સ્નાનમાં આવવું, જ્યારે પલ્સ અને બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય પર પાછા ન આવે, ત્યારે શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. વર્ગો સમાપ્ત થયાના 30 મિનિટ પછી સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લેવી યોગ્ય છે.
ટર્કિશ બાથની મુલાકાત લેવાના નિયમો
હમ્મામની મુલાકાત લેતી વખતે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે ઘણી ભલામણો છે જેનું પાલન કરવું જોઈએ. સલાહનો પહેલો ભાગ એ છે કે પ્રક્રિયાના 2 કલાક પહેલાં તમારે ભારે ખોરાક ન ખાવો જોઈએ અથવા મજબૂત અથવા કેફીનયુક્ત પીણાં પીવું જોઈએ નહીં.
ટર્કિશ સૌનામાં સૂતી વખતે વરાળ લેવાનો રિવાજ છે. તેથી, તમે આરસની બેન્ચ પર બેસો તે પહેલાં, તમારે તેને ટુવાલથી ઢાંકવાની જરૂર છે અને ખાતરી કરો કે તમારા પગ તમારા માથા કરતાં ઊંચા છે.
ઓવરહિટીંગના કિસ્સામાં, તમારે હર્બલ ટી અથવા એક ગ્લાસ સ્વચ્છ પાણી પીવું જોઈએ. ઉપરાંત, હમ્મામના મુલાકાતીઓએ જાણવું જોઈએ કે તેઓ કપડાં વિના ટર્કિશ સૌનામાં ચાલી શકતા નથી.
તમે કેટલી વાર ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત લઈ શકો છો? કેટલાક લોકો દર ત્રણ દિવસે ત્યાં જાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે મહિનામાં એકવાર પૂરતું છે.
તમે કેટલી વાર હેમખેમ બેસી શકો છો તે અંગે ડોકટરોનો અભિપ્રાય સર્વસંમત છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે દરેક વસ્તુ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને મુલાકાત લેવાના નિયમોના કડક પાલન પર આધારિત છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે સામાન્ય વ્યક્તિ માટે અઠવાડિયામાં એકવાર ટર્કિશ સોનામાં જવાનું પૂરતું હશે. તેનાથી તમારી ત્વચા સાફ રહેશે અને સ્નાયુઓ લચીલા રહેશે.
સૌના અથવા હમ્મમ, જે આરોગ્યપ્રદ છે? ફિનિશ સ્ટીમ રૂમમાં તાપમાન 90-120 ડિગ્રી હોય છે, અને ટર્કિશ સ્ટીમ રૂમમાં તે 35-65 ડિગ્રી હોય છે. ભેજની બાબતમાં, પ્રથમ તે 15% સુધી પહોંચે છે, અને બીજામાં તે લગભગ 100% છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે સૌના અને હમ્મામ છે અલગ પ્રભાવશરીર પર. તેથી, ફક્ત તેના આધારે કયા પ્રકારનું સ્ટીમ રૂમ વધુ સારું રહેશે તે નક્કી કરવું શક્ય છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓવ્યક્તિ.
ફિનિશ sauna મજબૂત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય છે અને શ્વસન અંગો, કારણ કે તેમાં શ્વાસ લેવો મુશ્કેલ છે.
sauna તે લોકો માટે ઉપયોગી થશે જેઓ ભેજને સારી રીતે સહન કરતા નથી, શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા અને છિદ્રોને સારી રીતે સાફ કરવા માંગે છે. તે ઝડપથી પ્રભાવને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, તાણથી રાહત આપે છે, રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે.
ફિનિશ સૌનાની તુલનામાં હમ્મમ સુકાઈ જતું નથી, પરંતુ બાહ્ય ત્વચાને ભેજયુક્ત કરે છે, જે શુષ્ક ત્વચાવાળા લોકો માટે યોગ્ય છે. સંવેદનશીલ ત્વચાઅને એલર્જી પીડિતો.
ટર્કિશ સ્નાન છિદ્રોને વધુ સારી રીતે ખોલે છે, જે કોસ્મેટોલોજીકલ દૃષ્ટિકોણથી વધુ અસરકારક છે. હમામની હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ પર પણ વધુ નમ્ર અસર પડે છે.
બિનસલાહભર્યું
ટર્કિશ હમ્મામના ફાયદા, જે અમૂલ્ય છે, તે અસંખ્ય રોગો અને પરિસ્થિતિઓની હાજરીમાં સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આમ, જો તમે નશામાં હોવ તો ઓરિએન્ટલ સૌનાની મુલાકાત લેવાની મનાઈ છે. જો તમે દારૂ પીધા પછી બાથહાઉસ પર જાઓ છો, તો શરીર ડબલ લોડ અનુભવે છે, જે પ્રતિકૂળ પરિણામો તરફ દોરી જશે.
જો તમને કેન્સર હોય તો ડોકટરો ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત લેવાની મનાઈ કરે છે. આવા દર્દીઓએ રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કર્યો છે, અને sauna આ અસરને બમણી કરે છે, જે માઇક્રોટોક્સિન અને ગાંઠના કણોના ફેલાવા તરફ દોરી જાય છે.
હેમખેમ મુલાકાત થઈ શકે છે હાનિકારક લોકોમાનસિક વિકૃતિઓ સાથે. સાયકોસિસ, ન્યુરોસિસ અને નર્વસ સિસ્ટમની અન્ય સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, માઇક્રોક્લાઇમેટમાં ફેરફારને કારણે પ્રક્રિયા દરમિયાન આક્રમકતા વધી શકે છે.
ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત લેવા માટેના અન્ય વિરોધાભાસ:
- શ્વસનતંત્રના તીવ્ર બળતરા રોગો (અસ્થમા, ક્ષય રોગ);
- રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદયની કામગીરીમાં વિક્ષેપ;
- ગર્ભાવસ્થા;
- બળતરા પ્રક્રિયાઓ સાથે કોઈપણ રોગો;
- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;
- થાઇરોઇડ ગ્રંથિની ખામી;
- ફંગલ ચેપ;
- ત્વચાકોપ;
- વાઈ;
- હાયપરટેન્શન
હેમમ લાંબા સમયથી તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો માટે પ્રખ્યાત છે. પરંતુ શું ટર્કિશ સ્નાનથી કોઈ નુકસાન થાય છે અને તમે કેટલી વાર તેની મુલાકાત લઈ શકો છો? અમે તમને આ લેખમાં હમ્મામના તમામ ફાયદા અને નુકસાન વિશે જણાવીશું!
રશિયન બાથના ચાહકો પાસે એક વિકલ્પ છે - ટર્કિશ હમ્મામ, જેનો અનુવાદમાં અર્થ થાય છે બહાર નીકળતી વરાળ. તેની પરંપરાગત ડિઝાઇનમાં, તે માર્બલ ક્લેડીંગ અને વિવિધ ડિગ્રી સાથે 5 અનોખા સાથેનો એક વિશાળ ઓરડો છે. તેમાં તાપમાન + 45 ° સે ઉપર વધતું નથી. વિભાગમાંથી વિભાગમાં ખસેડવું, દરેક વ્યક્તિ એક મોડ પસંદ કરી શકે છે જે પોતાને માટે આરામદાયક હોય.
તમારા મતે કયા સૌના સૌથી આરોગ્યપ્રદ છે?
સ્નાન શિષ્ટાચાર
આ વિકલ્પ તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ આરામ અને અનુભવ કરવાનું પસંદ કરે છે ફાયદાકારક અસરજડીબુટ્ટીઓ અને આવશ્યક તેલથી સુગંધિત હવા. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, પ્રાચ્ય સ્ત્રીઓ સ્પા સારવારમાં જોડાવાનું અને આરામથી વાતચીત કરવાનું પસંદ કરે છે. પરંપરાગત રીતે, તેઓ આખો દિવસ બાથહાઉસમાં વિતાવે છે, પરંતુ સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ અને આરામ માટે થોડા કલાકો પૂરતા છે. મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, તે મહત્વપૂર્ણ છે:
- ઉતાવળ કરશો નહીં;
- નિયમો નું પાલન કરો;
- પગલાંઓનો ક્રમ તોડશો નહીં.
સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લેતા પહેલા, પહેલા + 35 ° સે તાપમાનવાળા રૂમમાં પ્રવેશ કરો. ગરમ ડ્રેસિંગ રૂમમાં રહેવું હૃદયને થર્મલ તણાવ માટે તૈયાર કરે છે. અનુકૂલન પછી, તેઓ હેરેટ - વોશિંગ રૂમમાં જાય છે. મધ્યમાં ગોળાકાર આરસના હોલમાં ગોબેક્તાશી (પેટનો પથ્થર) છે, જેના પર પ્રક્રિયાઓ કરવામાં આવે છે. તેની નીચે અંદર ભોંયરુંબોઈલર સાથે એક ફાયરબોક્સ છે, જ્યાંથી પાઈપો દ્વારા વરાળ પૂરી પાડવામાં આવે છે.
તમારા સ્નાનનો આનંદ માણો!
ગરમ પથ્થર પર સૂવું, તે ભૂલી જવું સરળ છે ક્રોનિક થાકઅને રોજિંદા સમસ્યાઓ. અહીં જરૂર નથી:
- ગરમીમાં આપો;
- સાવરણી સાથે શરીરને ત્રાસ આપો;
- પૂલમાં સમયાંતરે ઠંડુ કરો.
સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત એક ધ્યેય પર આવે છે - ટુવાલ પર બેસીને ભારે પરસેવો કરવો. 10 મિનિટ પછી, પરસેવો પ્રવાહોમાં વહે છે, અને જાડા વરાળના પડદાને કારણે, અડધા મીટર દૂરની વસ્તુઓને અલગ પાડવાનું અશક્ય છે. એક કલાકના એક ક્વાર્ટર પછી, હળવા શરીર સ્નાન પ્રક્રિયાઓ માટે તૈયાર છે.
વ્યાવસાયિક મસાજ અને સાબુના ફીણનો વાદળ તમને આનંદ અનુભવવામાં મદદ કરશે. સૌપ્રથમ, બાથહાઉસ એટેન્ડન્ટના કુશળ હાથ દરેક સાંધાને ત્યાં સુધી ભેળવી દે છે જ્યાં સુધી તે ક્રન્ચ ન થાય. ફક્ત હાથ જ નહીં, પણ પગનો પણ ઉપયોગ થાય છે. શાસ્ત્રીય ટર્કિશ મસાજપગનાં તળિયાંને લગતું શરીરને ભેળવવું સામેલ છે. અમલ પછી, આરામ જરૂરી છે. પછી બાથ માસ્ટર ઘોડાના વાળ અથવા સખત તંતુઓમાંથી વણાયેલા કિસ મિટેન પર મૂકે છે અને શાબ્દિક રીતે સ્તરોમાં ત્વચાને દૂર કરે છે.
બાથહાઉસ એટેન્ડન્ટ જાળીદાર કોથળીમાં ઓલિવ સાબુ પાતળો કરે છે અને શરીર પર બરફના ફીણના પહાડને સ્ક્વિઝ કરે છે. ધીમેધીમે ત્વચાને ઘસવું અને છેલ્લી ક્ષણે તેના પર બરફનું પાણી રેડવું. સાબુની મસાજને બદલે, તમે ક્લાસિક અથવા લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ પસંદ કરી શકો છો. પ્રક્રિયાઓ પછી, શરીર વજનહીન બને છે. હળવાશ અને સુખદ સંવેદનાની લાગણી તેને "યાતના" ને આધિન કરવા યોગ્ય છે.
કાયાકલ્પ માટે સારવાર
પ્રાકૃતિક રીતે સ્વચ્છ ત્વચા પર પૌષ્ટિક ઉત્પાદનો લાગુ કરવાનો આ જ યોગ્ય સમય છે, ખુલ્લા છિદ્રો દ્વારા તરત જ ત્વચાના ઊંડા સ્તરોમાં પ્રવેશ કરે છે. તે હાથ ધરવા માટે પ્રતિબંધિત નથી:
- નાળિયેર તેલ સાથે મસાજ;
- મધ-વિટામિન મિશ્રણમાં ઘસવું;
- મોરોક્કન માટી, ચોકલેટ અને સીવીડ સાથે લપેટી.
સૂચિમાંથી પ્રક્રિયાઓ પસંદ કરો અથવા તમારી જાતને પીચ તેલ લાગુ કરવા માટે મર્યાદિત કરો, દ્રાક્ષના બીજ, ઓલિવ.
હમ્મામમાં સારવાર માત્ર સુખદ નથી, પણ કાયાકલ્પ અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે પણ ઉપયોગી છે.
- સડો ઉત્પાદનો અને ક્ષાર ખુલ્લા છિદ્રોમાંથી ભેજ સાથે દૂર કરવામાં આવે છે.
- પેશીઓ અને લોહી ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત થાય છે.
- કોષ વિભાજન અને રક્ત પ્રવાહ વધે છે.
- બાહ્ય ત્વચાના કેરાટિનાઇઝ્ડ કોષો દૂર કરવામાં આવે છે.
- ત્વચાની રચના સમાન છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ કહે છે કે સ્ટીમ રૂમ એક છે શ્રેષ્ઠ માધ્યમસેલ્યુલાઇટ અને ચરબીના થાપણો સામે. ગરમ હવા લસિકા પ્રવાહ અને લોહીને વેગ આપે છે, જે સબક્યુટેનીયસ થાપણો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. શ્રેષ્ઠ અસર આહાર અને સ્પા સારવારને સંયોજિત કરીને પ્રાપ્ત થાય છે - એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ મસાજ, કાદવ અથવા શેવાળના આવરણ. ક્રિયાઓનું અલ્ગોરિધમ નીચે મુજબ છે:
- ઓક્સિજન સપ્લાય અને પોષક ઘટકોના ઘૂંસપેંઠને સુધારવા માટે, બાફેલી ત્વચાને છાલથી સાફ કરવામાં આવે છે. નીચેના ઘર્ષકનો ઉપયોગ થાય છે: મીઠું, કોફી અથવા ફળોના એસિડ સાથેનું વિશેષ ઉત્પાદન.
- શરીરને એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ઘટકો સાથે હાથથી બનાવેલા સાબુથી ઘસવામાં આવે છે - આવશ્યક તેલ, મૃત સમુદ્રના ખનિજો, ઓલિવ તેલ અને છાલ કાઢવામાં આવે છે.
- જાંઘ, નિતંબ, જાંઘ પર વિતરિત સક્રિય પદાર્થ. પછી શરીરને ફિલ્મમાં લપેટવામાં આવે છે.
તમે આવરણ માટે શું પસંદ કરો છો?
નારંગી છાલ દૂર કરવા માટે, સાથે કાર્યક્રમો લીલી કોફી, બેરીના અર્ક, કેલ્પ, નાળિયેર તેલ, ખાસ જેલ અને ક્રીમ.
- કોફી ચરબીના ભંગાણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને કોષોના નવીકરણને વેગ આપે છે.
- બ્રાઉન શેવાળ સાથે વિટામિન-ખનિજ સંકુલ ત્વચાને પોષણ આપે છે અને કડક બનાવે છે.
- ક્રીમ છુટકારો મેળવવા માટે સક્ષમ નથી સબક્યુટેનીયસ ચરબી, પરંતુ તેઓ એક પ્રશિક્ષણ અસર ધરાવે છે અને તે પણ રચના બહાર.
આદર્શરીતે, જેલ ગર્ભાધાન સાથે પટ્ટી લપેટીનો ઉપયોગ થાય છે, જે સબક્યુટેનીયસ મેટ્રિક્સમાં ડ્રેનેજને સક્રિય કરે છે. 30 મિનિટ પછી, એપ્લિકેશન દૂર કરવામાં આવે છે. ગરમ શરીરનું તાપમાન ધીમે ધીમે ઘટતું જાય છે. છિદ્રોને સજ્જડ કરવા માટે, તમારા પર ઠંડુ પાણી રેડવું અથવા પૂલમાં કૂદી જાઓ. એક સત્રમાં, 3 સેમી સુધીનું વોલ્યુમ ખોવાઈ જાય છે.
તમારે હમ્મામમાં કેટલી વાર જવું જોઈએ?
હું વારંવાર સ્વર્ગના આ ટુકડાની મુલાકાત લેવા માંગુ છું. ટર્કિશ સ્ત્રીઓ પોતાને આનંદનો ઇનકાર કરતી નથી અને અઠવાડિયામાં એકવાર ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરવાનું કારણ શોધે છે. અનુભવી સ્ટીમરો માટે કોઈ પ્રતિબંધો નથી, પરંતુ નવા નિશાળીયા માટે દર અઠવાડિયે એક મુલાકાત પૂરતી છે. એક મહિના પછી તમે તેને 2 ગણો વધારી શકો છો. જો તમે બાથહાઉસમાં વધુ વખત ધોશો, તો રોગનિવારક અસર ઘટશે.
લાભ
ઉચ્ચ ભેજ હોવા છતાં, નીચા તાપમાન અને નરમ વરાળને લીધે, તમે ઊંડો શ્વાસ લઈ શકો છો. ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત એઆરવીઆઈ, અનુનાસિક ભીડમાં મદદ કરશે, લાંબી ઉધરસ. પ્રક્રિયાઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને તમને ભૂલી જવા દે છે:
- શરદી વિશે;
- ગળામાં દુખાવો, લેરીંગાઇટિસ;
- શ્વસનતંત્રના રોગો, અસ્થમા સિવાય;
- સંધિવા, સંધિવા, સંધિવા, રેડિક્યુલાટીસને કારણે સાંધામાં દુખાવો;
- ન્યુરોસિસ, ખિન્નતા;
- ક્રોનિક થાક;
- રમતગમતની તાલીમ અને ઇજાઓ પછી સ્નાયુમાં દુખાવો.
હમ્મામની નિયમિત મુલાકાત પ્રારંભિક તબક્કામાં હાયપરટેન્શનના વિકાસને અટકાવશે.
બિનસલાહભર્યું
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઓરિએન્ટલ બાથહાઉસની મુલાકાત લેવાનું પ્રતિબંધિત છે. લેસર રિસરફેસિંગ પછી, ખીલની તીવ્રતાના કિસ્સામાં તે નકારવા યોગ્ય છે, રાસાયણિક છાલ. ગરમ અને ભેજવાળા વાતાવરણમાં ઉગ્ર બને છે ફંગલ ચેપ, ખરજવું, રોસેસીઆ. પ્રક્રિયા બતાવેલ નથી:
- ઓન્કોલોજી માટે;
- લીવર સમસ્યાઓ:
- કાર્ડિયાક ઇસ્કેમિયા;
- હાયપરટેન્શન;
- થાઇરોઇડ ગ્રંથિની પેથોલોજીઓ;
- મોતિયા માટે;
- સ્ટ્રોક પછી.
તાપમાન અને વરાળ કિડની પર તાણ લાવે છે. અગવડતાના પ્રથમ લક્ષણો પર, તેઓ વેઇટિંગ રૂમ અથવા લોબીમાં જાય છે.
શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ વરાળ લઈ શકે છે?
સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો સંમત થાય છે કે સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત ફક્ત પ્રારંભિક તબક્કામાં જ જોખમી છે. પ્રતિબંધ એ હકીકતને કારણે છે કે અસ્વસ્થ પ્લેસેન્ટા સાથે, કસુવાવડનું ઉચ્ચ જોખમ છે. બીજા સત્રમાં, સગર્ભા માતાઓ હળવા વરાળ સાથે હારારેટમાં બેસીને માસ્ક અને તેલ વડે તેમની ત્વચા અને વાળને લાડ લડાવવાનો આનંદ માણી શકે છે.
જન્મ આપતા પહેલા છેલ્લા 3 મહિનામાં, ઘણા લોકો જોખમ ન લેવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો ગર્ભાવસ્થા ગૂંચવણો વિના આગળ વધે છે, તો છૂટછાટ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં. છેલ્લા મહિનામાં મુલાકાતોનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે. શરીરની ગરમી અને અચાનક ઠંડક લોહીના પુનઃવિતરણનું કારણ બને છે. આના કારણે અકાળે પાણી છૂટી શકે છે. પ્રક્રિયા સાથે તમારી જાતને લાડ લડાવવા માટે તમારે તુર્કી જવાની જરૂર નથી. મોટાભાગના બાથ કોમ્પ્લેક્સ તમને શહેરના એસપીએ કેન્દ્રોમાં નરમ વરાળનો આનંદ માણવાની તક આપે છે.
devoe.ru
હમ્મામ કેવી રીતે ઉપયોગી છે?
હમ્મામ, જેને ટર્કિશ બાથ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સંપૂર્ણપણે સૌથી લોકપ્રિય અને ઇચ્છનીય બની ગયું છે કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓઅને આરોગ્ય પ્રક્રિયાઓ.
હમામ એ આરામનું મંદિર છે જ્યાં પૂર્વ અને પશ્ચિમ મળે છે.
હમ્મામ એક વાસ્તવિક આરામનું મંદિર છે
અને તેમ છતાં, શું મૂર્ખ માણસ માત્ર સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે અથવા તે નુકસાન પહોંચાડવામાં પણ સક્ષમ છે?
પાણી આરોગ્ય છે, ભલે તે વરાળનું સ્વરૂપ લે જે શરીરને ઢાંકી દે છે. આ પાસું પ્રાચીન સમયમાં ગ્રીક, રોમનો અને મધ્ય પૂર્વના લોકો દ્વારા શોધાયું હતું, જેમણે ટર્કિશ સ્નાનને જીવનની ફિલસૂફી બનાવી હતી. હમ્મામમાં, ભેજ 90 - 100% સુધી પહોંચે છે, અને તાપમાન 55 ° સે કરતા વધુ હોતું નથી, જે સૌનાની સ્થિતિ કરતાં વધુ આરોગ્યપ્રદ છે. ફિનિશ સૌનામાં, હવા શુષ્ક હોય છે અને તાપમાન 100C સુધી પહોંચે છે.
આરામ અને ઝેરથી છુટકારો મેળવવો - અહીં ફાયદાકારક લક્ષણોહમામ
આરસ અથવા પથ્થરની સપાટી પર બેસીને (ડોક્ટરો બેસવાની સલાહ આપે છે, જૂઠું ન બોલે), ખૂબ જ ગાઢ વરાળમાં, ભેજવાળી હવાના ગરમ મોજાને શ્વાસમાં લેવાથી, જે શ્વાસને શાંત કરે છે, પરસેવા દ્વારા ઝેરથી છુટકારો મેળવે છે. ત્વચામાં છિદ્રોનું વિસ્તરણ, ગરમીને કારણે, વરાળને પ્રવેશવાની મંજૂરી આપે છે અને તેથી ત્વચાને પોતાને નવીકરણ કરવાની મંજૂરી આપે છે, નરમ અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે.
તમે વિડિઓમાંથી હમ્મામ વિશેની બધી વિગતો શીખી શકશો:
તમને મહિલાઓ માટે દોડવાના ફાયદા વિશેના લેખમાં પણ રસ હોઈ શકે છે.
તે સામાન્ય રીતે કેવી રીતે ઉપયોગી છે?
હમામની મુલાકાત લેવાની ધાર્મિક વિધિમાં અન્ય ઘણી વિશેષતાઓ છે જે સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવે છે:
- પ્રતિરક્ષા વધે છે;
- લગભગ દરેક જણ હમામની મુલાકાત લે છે વય જૂથોએક ઉત્તમ બ્લડ પ્રેશર રેગ્યુલેટર છે;
- મીઠાની થાપણોથી છુટકારો મેળવવો સરળ છે;
- વરાળના ગુણધર્મો ઉત્તેજિત કરે છે મૃતકોને દૂર કરી રહ્યા છીએકોષો ત્વચા;
- હમ્મમ વરાળ, ગરમ અસર બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે અને વિસ્તરે છે રક્તવાહિનીઓ. આ અસર ગરમ અને વૈકલ્પિક દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે ઠંડુ તાપમાન;
- સ્નાયુ તણાવ સરળતાથી દૂર થાય છે;
- હમ્મામની સફર એ લોકો માટે પણ ઉપયોગી છે જેમને સારવારની જરૂર છે અને પ્રોફીલેક્ટીક એજન્ટોશ્વસન રોગો માટે.
મહિલાઓ માટે હમ્મામના ફાયદા સ્પષ્ટ રીતે ઓળખાય છે. તે એ હકીકતમાં રહેલું છે કે તે માનવતાનો ચોક્કસપણે આ ભાગ છે, જે શરીર પર સેલ્યુલાઇટની હાજરી, વાળ, ત્વચા, વગેરેની સ્થિતિ વિશે સતત ચિંતિત છે, જે આ સ્થાને આનંદથી શરીર અને આત્માની સંભાળ લઈ શકે છે. તણાવ દૂર કરવો અને ઊંઘમાં સુધારો કરવો એ પણ મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે.
ફાયદો એ છે કે તમે તમારા વાળને શુષ્ક ગરમીથી નુકસાન થવાનું ટાળી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, સોનામાં, પરંતુ, તેનાથી વિપરિત, હમ્મામના ભેજવાળા વાતાવરણમાં, તમે વૃદ્ધિને વધારી શકો છો અને વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત કરી શકો છો.
સાથે વિવિધ સારવાર પ્રક્રિયાઓ ઘણાં હર્બલ ડેકોક્શન્સ, ઇન્ફ્યુઝન, ક્રિમ અને સ્ક્રબ, મસાજ અને સ્ટીમ બાથ - સ્ત્રીઓ માટે આ તમામ મેનીપ્યુલેશન્સ ખૂબ, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ, ઉપયોગી અને સુખદ છે. અને જો તમે નાળિયેર તેલથી માલિશ કરો છો, તો તમને અદભૂત મળશે કોસ્મેટિક અસર!
હમ્મામની વિવિધ પ્રક્રિયાઓ માત્ર સુખદ નથી, પણ ઉપયોગી પણ છે
પુરૂષો માટે, જેઓ જીનીટોરીનરી સિસ્ટમના રોગો માટે વધુ વખત સંવેદનશીલ હોય છે, હમ્મામ અન્ય કોઈ કરતાં વધુ ઉપયોગી છે. ભેજવાળી ગરમી અને ખાસ શરતોભારે પરસેવોને પ્રોત્સાહન આપો.
આ પ્રક્રિયા કિડનીને થોડા સમય માટે ઉતારવામાં અને રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે પીડાદાયક સ્થિતિ.
પુરુષો તણાવ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે અને સ્ત્રીઓ કરતાં તે વધુ ગંભીર રીતે સહન કરે છે. હેમ્મામ એક એવી જગ્યા છે જ્યાં નર્વસ તણાવ દૂર થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, સામાન્ય સ્થિતિવધુ ઝડપથી સામાન્ય કરે છે.
રમતવીરો માટે લાભ
ઘણી વાર પછી હમ્મામની મુલાકાત લેવામાં આવે છે જિમ, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી વ્યક્તિને લાભ અથવા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વર્કઆઉટ પછી હેમમ વિશે જે એકદમ ઉપયોગી છે તે એ છે કે સ્પાસ્મોડિક અથવા ટોન્ડ/તણાવવાળા સ્નાયુઓ, સાંધા અને અસ્થિબંધનને આરામ કરવો સરળ છે. પરંતુ તમારી પલ્સ અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય થવાનો સમય મળે તે પહેલાં, તાલીમ પછી તરત જ હેમમ પર આવવાથી, તમે શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. સ્પોર્ટ્સ ડોકટરો શાંતિમાં તાલીમ લીધા પછી લગભગ 20 - 30 મિનિટ પસાર કરવાની અને પછી હમ્મામની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરે છે.
તાપમાનના તબક્કા
હમ્મામની વિવિધ તાપમાન સ્થિતિઓ સાથે ઘણા તબક્કાઓ છે:
શું હમામ હાનિકારક છે?
ટર્કીશ બાથ - હમામ, તેના ફાયદા અને સંભવિત નુકસાન વિશે ઘણું કહી શકાય, પરંતુ તેમ છતાં, વિશ્લેષણ પછી, ગુણદોષ કરતાં સ્પષ્ટપણે દૃશ્યમાન છે. સૌ પ્રથમ, જો તમે પ્રથમ વખત હમ્મામની મુલાકાત લેવા માંગતા હો, તો ટર્કિશ સ્નાનની મુલાકાત લેવી સલામત છે કે કેમ તે અંગેના અભિપ્રાય માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ખૂબ જ સારું રહેશે.
જ્યારે પ્રથમ વખત હેમમની મુલાકાત લો, ત્યારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે
ફક્ત તમારા પોતાના ફાયદા માટે હમ્મામમાં સમય પસાર કરવા માટે, તમારે વિરોધાભાસ વિશે જાણવાની જરૂર છે. આ સૌ પ્રથમ:
- કેન્સરની હાજરી અથવા તેની શંકા. ના કારણે ઉચ્ચ તાપમાનત્યાં એક ઉત્તેજના હોઈ શકે છે અથવા ઝડપી વૃદ્ધિગાંઠો;
- વાઈ;
- શ્વસન રોગો (અસ્થમા, વગેરે) ધરાવતા લોકો હમ્મામની મુલાકાત લઈ શકતા નથી, કારણ કે ખૂબ ભેજવાળી, ગરમ હવા બીજા હુમલાનું કારણ બની શકે છે;
- કોઈપણ ત્વચારોગ સંબંધી રોગો(એટોપિક ત્વચાકોપ, સૉરાયિસસ, વગેરે);
- ફંગલ રોગો. હમ્મામમાં અન્ય મુલાકાતીઓને ચેપ લાગવાની ધમકીને કારણે;
- ઉચ્ચ ધમની દબાણહમ્મામની મુલાકાત સમયે. ક્રોનિક હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકોએ લાંબા સમય સુધી હમ્મામનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ. રક્ત વાહિનીઓના "જિમ્નેસ્ટિક્સ" (વૈકલ્પિક ઠંડા અને ગરમ તાપમાન), હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ માટે ખૂબ ઉપયોગી;
- ગર્ભાવસ્થા
હમ્મામ પર જવાના વિરોધાભાસ વિશે જાણતા હોવા છતાં, તમે તમારી ક્ષમતાઓનું સંયમપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરી શકો છો અને તેમ છતાં, પ્રથમ તક પર, આ સ્થાનની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો.
નિષ્કર્ષ
વ્યક્તિને સાચા અર્થમાં સ્વાસ્થ્ય લાવવા માટે હમ્મામ પર જવું એ એક અનિવાર્ય આદત હોવી જોઈએ.
આ તમને રોજિંદા તણાવથી તમારી જાતને બચાવવા અને તમારી સંભાળ રાખવા, તમારા શરીર અને મનને સાફ કરવાની મંજૂરી આપશે.
તે કંઈપણ માટે નથી કે બાયઝેન્ટાઇન સામ્રાજ્યના સમયથી ટર્કિશ સ્નાન જાણીતું અને પ્રિય છે.
poleznoevrednoe.ru
ટર્કિશ હમ્મામ: ફાયદા અને નુકસાન
જો આપણા પૂર્વજોએ ફક્ત એક જ પ્રકારનું બાથહાઉસ, રશિયન સ્ટીમ રૂમને માન્યતા આપી હતી, તો આપણે વિશાળ પસંદગીનો સામનો કરી રહ્યા છીએ. ફિનિશ સોના, જાપાનીઝ ઓફોરો બેરલ, ટર્કિશ હમ્મામ, જેના ફાયદા અને નુકસાન લાંબા સમયથી ડોકટરો અને જેઓ સ્ટીમ બાથ લેવાનું પસંદ કરે છે તે બંને માટે રસ ધરાવે છે. અને તે પછીનો વિકલ્પ છે કે જેના પર આપણે આજે વધુ વિગતવાર ધ્યાન આપીશું.
હમ્મામ શા માટે ઉપયોગી છે તે તમે સમજો તે પહેલાં, તે નક્કી કરવું યોગ્ય છે કે તેને અન્ય પ્રકારના સૌના અને બાથથી બરાબર શું અલગ પાડે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે પૂર્વીય સ્ટીમ રૂમ સહન કરવા માટે સૌથી સરળ છે. દરેકને નહીં સ્વસ્થ વ્યક્તિરશિયન બાથની ગરમ વરાળમાં 10-15 મિનિટ સુધી બેસી રહેવાની પૂરતી તાકાત, અને તે પછી પણ બરફના છિદ્રમાં ડૂબકી મારવી.
ટર્કિશ હમ્મામમાં બધું વધુ નરમ અને શાંત હોય છે. તાપમાન 30 થી 60-65 ડિગ્રી સુધી હોય છે, જે તદ્દન શાંતિથી સહન કરવામાં આવે છે. જો કે, ભેજ 100% સુધી પહોંચી શકે છે, પરંતુ એકદમ નીચા (સૌના માટે) તાપમાને તે ખૂબ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે.
તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ટર્કિશ સૌનામાં કેટલાક કલાકો પસાર કરવાનો રિવાજ છે. પૂર્વના રહેવાસીઓ માટે, તે રુચિઓની ક્લબ, સ્પા સલૂન અને સંદેશાવ્યવહારનું સ્થળ બની ગયું છે. તેઓ વહેલી સવારે હેમખેમ આવતા અને ઘણીવાર સાંજે જ ઘરે જતા. સદીઓથી તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે ફરજિયાત મનોરંજન રહ્યું છે. બાદમાં છૂટાછેડા માટે પણ ફાઇલ કરી શકે છે જો તેમના પતિ તેમને હેમખેમ જવા ન દે.
આ સ્ટીમ રૂમ આજે પૂર્વીય દેશોની સંસ્કૃતિમાં કેન્દ્રીય સ્થાનોમાંથી એક પર કબજો કરવાનું ચાલુ રાખે છે. અને હવે અન્ય દેશોના રહેવાસીઓ તેનો આનંદ માણી શકે છે, ખાસ કરીને કારણ કે ટર્કિશ બાથના ફાયદાઓની ઘણી વખત પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે અને હવે કોઈ શંકા નથી.
હમ્મામ સ્નાનના ફાયદા અને નુકસાન બંને શરતોના સંયોજન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે: ઉચ્ચ ભેજ અને પ્રમાણમાં ઓછું તાપમાન. તદુપરાંત, તે તીવ્ર વિરોધાભાસને સૂચિત કરતું નથી. ગરમ થયા પછી, શરીરનું તાપમાન ધીમે ધીમે ઘટે છે, એક ઝોનથી બીજા ઝોનમાં જાય છે. આ રીતે તમે તીવ્ર વિરોધાભાસ વિના ધીમે ધીમે તમારા શરીરનું તાપમાન સામાન્ય પર લાવી શકો છો.
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે હમ્મામના મુખ્ય હોલમાં તાપમાન દિવાલોથી મધ્ય સુધી બદલાય છે. આનો આભાર, દરેક વ્યક્તિ પોતાને માટે સૌથી યોગ્ય પસંદ કરી શકે છે " આબોહવા ઝોન" માર્બલ પથારી અને સખત માળ આખા શરીર માટે ઉત્તમ હૂંફ પ્રદાન કરે છે.
જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે ટર્કિશ સ્નાનથી અન્ય કયા ફાયદાઓ મળી શકે છે, ત્યારે તેઓ હંમેશા "ઓરિએન્ટલ સ્પા" ની પરંપરાઓ યાદ રાખે છે: ફોમ અને ઓઇલ મસાજ, સ્ક્રબ્સ, તેલ, ક્રીમ, માસ્કની અસંખ્ય વાનગીઓ, જેમાંથી વિશિષ્ટ રીતે બનાવવામાં આવે છે. કુદરતી ઘટકો. હમ્મામમાં વપરાતા સાબુમાં પણ ઓલિવ અને અનેક પ્રકારના તેલનો સમાવેશ થાય છે.
આ તમામ પરિબળોનું સંયોજન ટર્કિશ સ્નાનને માત્ર સુખદ જ નહીં, પણ ઉપયોગી વેકેશન પણ બનાવે છે.
ટર્કિશ હમ્મામના ફાયદા અને હાનિ વિશે વાત કરતા, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે તેમનામાં પરિચિત રશિયન બાથહાઉસ અથવા ફિનિશ સૌના કરતાં પણ વધુ ફાયદા છે. સૌ પ્રથમ, તેમાં શામેલ છે:
- ધીમેધીમે આખા શરીરને ગરમ કરવું, સ્નાયુઓને આરામ આપવો, ઇજાઓ પછી તેમની પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપવો અથવા વધારો ભાર, તેમાંથી લેક્ટિક એસિડ દૂર કરે છે.
- ત્વચા, છિદ્રો, ચરબી અને પરસેવો ગ્રંથીઓ સાફ કરે છે, મૃત કોષોને બહાર કાઢે છે.
- માં સ્થિર પ્રક્રિયાઓને દૂર કરવી રુધિરાભિસરણ તંત્ર, પેટની પોલાણ, પેલ્વિક અંગો.
- કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ ટોનિંગ.
- મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું સામાન્યકરણ.
- એડિપોઝ પેશીઓના ભંગાણની પ્રક્રિયાઓની પ્રવેગકતા.
- રક્ત માઇક્રોસિરક્યુલેશનમાં સુધારો.
- તાણ અને માનસિક તાણથી રાહત.
- સ્નાયુ ટોન અને ઓવરસ્ટ્રેન નાબૂદ.
- શ્વાસની પ્રક્રિયાઓનું સામાન્યકરણ.
આ સૂચિ વાંચ્યા પછી, તમને હવે આશ્ચર્ય થશે નહીં કે ટર્કિશ સ્નાન તંદુરસ્ત છે કે નહીં. હા, તે ઉપયોગી છે અને ખૂબ જ ઉપયોગી પણ છે. તદુપરાંત, હમ્મામ સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા અને આત્મા બંને માટે ફાયદાકારક છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તે સદીઓથી પૂર્વમાં લોકપ્રિય રહ્યું છે, નવા પ્રદેશો પર વિજય મેળવ્યો છે.
પરંતુ તે જ સમયે તુર્કી સ્નાનના મહાન ફાયદાઓ છે, તે જ સમયે તેનાથી નુકસાન પણ છે. તેથી, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે તેને છોડી દેવા યોગ્ય છે.
એવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે તમારે હમ્મામની મુલાકાત લેવાનો ઇનકાર કરવો જોઈએ અથવા ઓછામાં ઓછું તેમને મુલતવી રાખવું જોઈએ. આમાં શામેલ છે:
- ગર્ભાવસ્થા. સગર્ભા માતાએ વધુ ગરમ ન થવું જોઈએ, કારણ કે આ તેના ગર્ભ માટે જોખમી છે.
- ગંભીર શ્વસન રોગો. ટ્યુબરક્યુલોસિસ, અસ્થમા, તીવ્ર બળતરા રોગો- હમ્મામની મુલાકાત લેવાનો ઇનકાર કરવાનું કારણ.
- ત્વચારોગ સંબંધી રોગો. ફૂગના રોગો, ત્વચારોગ અને અન્ય ત્વચારોગ સંબંધી રોગો ઉચ્ચ ભેજ અને ઉચ્ચ તાપમાનથી પ્રગતિ કરી શકે છે.
- કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગો. આ જૂથમાંથી કોઈપણ રોગ એ હમામને નકારવાનું કારણ છે.
- તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયાઓ. કોઈપણ બળતરા સાથે, ઓવરહિટીંગ માનવ શરીર માટે જોખમી છે.
ઓરિએન્ટલ સૌનાની મુલાકાત લેવા માટેના વિરોધાભાસની સૂચિ ત્યાં સમાપ્ત થતી નથી. તેથી, જો ત્યાં કોઈ હોય ક્રોનિક રોગોતમારા કેસમાં હેમમ ઉપયોગી થશે કે કેમ તે જાણવા માટે તમારે પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો ત્યાં કોઈ સ્વાસ્થ્ય વિરોધાભાસ નથી, તો ઓરિએન્ટલ સૌના તમને ફક્ત હકારાત્મક લાગણીઓ લાવશે.
4allwomen.ru
હમામ (તુર્કી સ્નાન) - ફાયદો કે નુકસાન?
ખૂબ જ મજબૂત ભેજવાળી ગરમી નથી, ધોવાની, સાજા કરવાની, આરામ કરવાની ઉત્તમ તક... તમને હમ્મામના ફાયદાઓ વિશે ઘણું કહેવામાં આવ્યું છે, અને તમે પહેલેથી જ તમારા સ્નાન સૂટકેસ પેક કરી રહ્યાં છો. રોકો, રોકો, રોકો. ચાલો ટર્કિશ સ્નાનના ફાયદાઓ જોઈએ અને આવા વેકેશનથી કોને ફાયદો થશે. પરંતુ પહેલા, ચાલો સ્પષ્ટ કરીએ કે કોને હમ્મામમાં ન જવું જોઈએ જેથી તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય.
- ત્વચાના અસંખ્ય રોગો ધરાવતા વ્યક્તિઓ જે ભીના ઓરડામાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે (ફંગલ ચેપ, ખરજવું, અન્ય સંખ્યાબંધ રોગો); હમ્મામ પર જતાં પહેલાં, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો કે તે તમારા માટે ખાસ સૂચવાયેલ છે કે નહીં.
- જેઓ પીડાય છે તેમને ઓન્કોલોજીકલ રોગો- ગરમી ગાંઠની વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરી શકે છે; જો તમે ઘણા વર્ષો પહેલા તમામ પ્રકારની સારવાર કરાવી હોય, તો પણ તેનાથી દૂર રહેવું અને જોખમ ન લેવું વધુ સારું છે.
- બીજી અથવા ત્રીજી ડિગ્રીના હાયપરટેન્શનથી પીડાય છે, એટલે કે, દબાણ સાથે જે ઘણીવાર 160 mmHg થી ઉપર વધે છે. જો કે હમ્મામમાં વરાળ ગરમ નથી, અને કોઈ તમને સૌથી ગરમ રૂમમાં જવા માટે દબાણ કરશે નહીં, યાદ રાખો: ગરમ હવા અને ભેજ, હમ્મામમાં લેવામાં આવતી કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, દબાણમાં વધારો કરી શકે છે.
- યાદ રાખો કે હમ્મામ એ હૃદય અને કિડની પર પણ એકદમ ગંભીર ભાર છે (ત્યાં ખોવાઈ ગયેલા પ્રવાહીની મોટી માત્રાને કારણે). તમે ટર્કિશ સ્નાનમાં જઈ શકો છો, પરંતુ અગવડતાના પ્રથમ સંકેત પર તમારે નીચા તાપમાનવાળા રૂમમાં જવું જોઈએ, અને ત્યાંથી આરામ ખંડ અને લોકર રૂમમાં જવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમારી બીમારી માટે તમારી સાથે બે ગોળીઓ રાખો - ભગવાન ઈચ્છે, તમારે તેની જરૂર પડશે નહીં!
- મનોચિકિત્સકો કહે છે કે એક નંબર માનસિક વિકૃતિઓવરાળ અને ઊંચા તાપમાનના પ્રભાવ હેઠળ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેઓ સ્પષ્ટતા કરતા નથી કે કઈ વિકૃતિઓ બરાબર છે. તેથી જો તમે કોઈ સાધારણ તણાવ માટે પણ, આત્માના ઉપચારક પાસેથી સારવાર લઈ રહ્યા હોવ, તો તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરો અને હમ્મામની મુલાકાત લેવાની તેમની પરવાનગી માટે પૂછો. મોટે ભાગે, તમને આગળ વધવામાં આવશે, અને તમે ધોવા જશો, એ જાણીને કે તે તમને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.
- હમામ સમર્થકો દાવો કરે છે કે આ બાથહાઉસની મુલાકાત અસ્થમાના દર્દીઓને મદદ કરે છે. ચાલો આપણે આ નિવેદનની સાર્વત્રિકતા પર શંકા કરીએ: અસ્થમાના કેટલાક પ્રકારો માટે એકદમ શક્ય તેટલી શુષ્ક હવાની જરૂર હોય છે, અને હમ્મમમાં રોગની તીવ્રતા થઈ શકે છે.
તમે પ્રયાસ કરી શકો છો, પરંતુ તમારી સાથે એન્ટિસ્પેસ્મોડિકનો કેન લો. અમે હમ્મામની મુલાકાત લેવા માટે અન્ય કોઈ વિરોધાભાસ શોધી શક્યા નથી. પરંતુ જો તમે પ્રક્રિયાઓને યોગ્ય રીતે લો છો, તો ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.
ચાલો જાણીએ કે હમ્મામ કેમ ઉપયોગી છે?
- વજનને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે (બાથહાઉસની એક મુલાકાત દરમિયાન વ્યક્તિ દોઢ કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવે છે).
- ત્વચાને સાફ કરે છે અને રૂઝ આવે છે, સાફ કરે છે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ(જે કિશોરો માટે ખૂબ સારું છે - ત્યાં કોઈ ખીલ નહીં હોય), બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર કરે છે.
- હમામ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ માટે મહાન ફાયદા ધરાવે છે. મીઠાના થાપણો, સંધિવા, સ્નાયુઓની તાણ, સંધિવા અને અન્ય ઘણા રોગો હેમમની બે કે ત્રણ મુલાકાતો પછી તમને લાંબા સમય સુધી એકલા છોડી દેશે.
- હેમમ શ્વાસનળીનો સોજો સહિત શરદી મટાડવામાં મદદ કરે છે. લાંબા સમય સુધી ગરમ થવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, જેનાથી તે ચેપનો વધુ સફળતાપૂર્વક પ્રતિકાર કરી શકે છે.
- હેમામની ભેજવાળી ગરમ હવામાં જંતુઓ અને બેક્ટેરિયા મરી જાય છે, તેથી બીજા મુલાકાતીને ચેપ લાગવાની સંભાવના લગભગ શૂન્ય છે. અને જો તમે મસાજનો ઓર્ડર પણ આપો છો, જે સૂચવે છે કે તે શરદીનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે, તો પછી તમે સ્વસ્થ અથવા ઓછામાં ઓછું નોંધપાત્ર રીતે સ્વસ્થ ઘરે પાછા આવશો.
રેટ અને મનોવૈજ્ઞાનિક પાસાઓહમામ શાવરમાં ઉતાવળથી ધોવા એ એક સંપૂર્ણ આરોગ્યપ્રદ પ્રક્રિયા છે. હમ્મામમાં અવિચારી પ્રક્રિયાઓ તમને તમારા વિશે વિચારવાની, આરામ કરવાની, થાક દૂર કરવાની અને તણાવ દૂર કરવાની તક આપે છે. હમ્મામનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો જેથી તે મહત્તમ લાભો લાવે?
- પ્રથમ, ફક્ત બેસો અથવા સૂઈ જાઓ જેથી શરીરના છિદ્રો ખુલે અને પરસેવો દેખાય. આમાં લગભગ પંદરથી વીસ મિનિટ લાગે છે.
- અમે બધા મૃત, કેરાટિનાઇઝ્ડ કણોને સાફ કરીએ છીએ જે શરીરમાંથી પરસેવાની ગ્રંથીઓને બંધ કરે છે. આ કરવા માટે, ક્યાં તો ઉપયોગ કરો ખાસ બ્રશ, અથવા સખત વૉશક્લોથ - કોઈ સાબુ નહીં! યાદ રાખો કે તમે બાળપણમાં રશિયન સ્નાનમાં ધોવા પછી તમારી ત્વચા પર ગોળીઓ કેવી રીતે ફેરવી હતી? આ એક જ વસ્તુ છે, પરંતુ પ્રાચ્ય રીતે, તેણે હમ્મામ બનાવવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો.
- સોપિંગ, આરામથી અને સંપૂર્ણ. હમ્મામમાં, બધા સાબુનો ઉપયોગ થતો નથી, પરંતુ ફક્ત તે જ શુદ્ધ કરવામાં આવે છે વનસ્પતિ તેલ- ઓલિવ અથવા આલૂ. આ તમારી ત્વચાને મુલાયમ અને વધુ સારી રીતે માવજત કરે છે. અને વાળને જડીબુટ્ટીઓથી ધોઈને ધોઈ નાખવામાં આવે છે, જે વાળને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવે છે.
- સાબુ ધોઈ નાખ્યા પછી, સંપૂર્ણ બોડી મસાજનો ઓર્ડર આપવા યોગ્ય છે. તે એકદમ કઠિન અને અસામાન્ય છે. પરંતુ અનુભવી હમ્મામ એટેન્ડન્ટ પર વિશ્વાસ કરો (અથવા, જો સ્ત્રીઓ નહાતી હોય, તો બાથ એટેન્ડન્ટ), પ્રથમ સંવેદનાઓ સમગ્ર શરીરમાં હળવાશની સ્થિતિ, પુનઃસ્થાપિત યુવાની અને લવચીકતા દ્વારા બદલવામાં આવશે.
- પરંતુ હવે, બધી પ્રક્રિયાઓ પછી, તમે નીચા હવાના તાપમાનવાળા રૂમમાં જઈ શકો છો, તમારા શરીરને સ્નાનની ચાદરથી ભીની કરી શકો છો અને તમારી ત્વચા પર પૌષ્ટિક અથવા મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમ લગાવી શકો છો.
- તે પછી તમે ફક્ત બેસી શકો છો, ધીમે ધીમે ઠંડું કરી શકો છો, લીલી અથવા હર્બલ ચા પી શકો છો - બદામ, મધ, ટર્કિશ આનંદ સાથે. અને જ્યારે તમને લાગે કે તમે ઠંડુ થઈ ગયા છો, ત્યારે જ પોશાક પહેરો અને બહાર જાઓ.
વાસ્તવમાં, હમ્મામ આના પર બનેલ છે - વધુ મધ્યમ તાપમાનથી ઉચ્ચ તાપમાનમાં ધીમે ધીમે સંક્રમણ, અને પછી ધીમે ધીમે ઠંડક. હું આશા રાખું છું કે કોઈને શંકા નથી કે ટર્કિશ હમ્મામ સ્વસ્થ છે? દરેક વ્યક્તિ જે કરી શકે છે, અમારી સાથે જોડાઓ, ચાલો હમ્મામ પર જઈએ!
