તમારી દૃષ્ટિને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી: સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમો મેમો "તમારી દૃષ્ટિની સંભાળ રાખો" ઘણા લોકોનો અભિપ્રાય છે કે સારી દૃષ્ટિ માટે કોઈ જરૂર નથી. નિવારક પગલાં, ખોટું. સમય જતાં, આ વલણ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવા તરફ દોરી જશે. એવી કેટલીક રીતો છે જેમાં તમે બચત કરી શકો છો સારા કામતેમના દ્રશ્ય અંગો, પરંતુ આપણે નેત્ર ચિકિત્સકની નિયમિત મુલાકાત વિશે પણ ભૂલવું જોઈએ નહીં મહત્વપૂર્ણ નિયમોતમારી દૃષ્ટિ કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી. તેમને સખત રીતે અવલોકન કરવું આવશ્યક છે: છોડો ખરાબ ટેવો, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ સમગ્ર શરીર પર અને ખાસ કરીને આંખો પર હાનિકારક અસર કરે છે; વધુ વિટામિન્સ લો. બ્લુબેરી દ્રશ્ય અંગોના કાર્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે; તેઓ માત્ર થાક દૂર કરે છે, પરંતુ કેટલાક રોગોને પણ અટકાવી શકે છે. તમે, અલબત્ત, સ્વીકારી શકો છો વિટામિન સંકુલ, પરંતુ ખોરાકમાં તમામ જરૂરી પદાર્થો જોવાનું વધુ સારું છે. ગાજરમાં વિટામિન એ જોવા મળે છે, માછલીનું તેલ, યકૃત અને ટામેટાંમાં. તમે અનાજ, બદામ અને કિડનીમાંથી વિટામિન B મેળવી શકો છો. અને વિટામિન સી, ઇ અને પોટેશિયમ સફરજન, પાલક, કરન્ટસ, સાઇટ્રસ ફળો, ઇંડા, વનસ્પતિ તેલ, કેળા, મધ, મશરૂમ્સ અને સીફૂડમાંથી લઈ શકાય છે; વધુ વખત બહાર ચાલો; તમારી આંખોને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગથી સુરક્ષિત કરો; તેની સ્ક્રીનથી 2 મીટરના અંતરે ટીવી જુઓ; કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, નિયમિત વિરામ લો અને તમારી આંખોને વિશિષ્ટ ચશ્માથી સુરક્ષિત કરો, કોર્નિયાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટે ટીપાંનો ઉપયોગ કરો; કોઈપણ પ્રકારના કામ માટે, ખાતરી કરો કે ત્યાં સારી લાઇટિંગ છે. તમારી દૃષ્ટિને બચાવવા માટેની રીતોની સમીક્ષાઓ સૂચવે છે કે આંખની કસરતો વધુ અસરકારક છે. તેણીએ ઘણા લોકોને માત્ર રોગોથી બચવામાં જ નહીં, પણ તેમાંથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરી છે. તેથી, તમારી આંખોને આરામ કરવા અને તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, સમયાંતરે આ અંગો માટે નિવારક કસરતો કરો. બાળકોની દૃષ્ટિ કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી? માં દ્રષ્ટિ ગુમાવવી બાળપણજીવન માટે એક છાપ છોડી દે છે, તેથી માતાપિતાએ તેમના બાળકોના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જોઈએ. આજે દરેક ઘરમાં ટીવી, કમ્પ્યુટર અને છે મોબાઈલ ફોનજે બાળકોને ખૂબ ગમે છે. પરંતુ બાળકની કાર્ટૂન જોવાની અને રમતો રમવાની સતત વ્યસ્તતા મ્યોપિયાના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે; તે ઉંમરે વ્યક્તિ કેવી રીતે દૃષ્ટિ ગુમાવી શકે નહીં? તમારા બાળકને કડક વિઝ્યુઅલ રૂટિન શીખવો. જ્યારે વિઝ્યુઅલ સિસ્ટમનો વિકાસ થઈ રહ્યો છે, ત્યારે દરરોજ ટીવી જોવાનું 20 મિનિટ સુધી મર્યાદિત હોવું જોઈએ. 2 વર્ષથી શરૂ કરીને, તમે 30 મિનિટ સુધી કાર્ટૂન જોઈ શકો છો. પાંચ વર્ષની ઉંમરથી, બાળકને 1 કલાક સ્ક્રીનની સામે રહેવાની મંજૂરી આપી શકાય છે, અને 7 વર્ષની ઉંમરથી આ સમયને ટૂંકા વિરામ સાથે 2 કલાક સુધી વધારી શકાય છે. કમ્પ્યુટર માટે, બાળકો પૂર્વશાળાની ઉંમરતમને ફક્ત 20 મિનિટ માટે તેની સ્ક્રીન જોવાની મંજૂરી છે, અને દરરોજ નહીં. જો બાળકની ઉંમર 7 વર્ષથી વધુ છે, તો તમે દિવસમાં 1 કલાક રમતો રમી શકો છો. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા મોનિટર છે અને બાળક રમતો વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લે છે. જો તમારા બાળકને છે આનુવંશિક વલણમ્યોપિયા માટે, 12 વર્ષની ઉંમર સુધી કમ્પ્યુટર મોનિટર સાથે તેના સંપર્કને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું વધુ સારું છે. મહત્વપૂર્ણ! બાળકો તેમની દ્રષ્ટિને શું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે તેનો ખ્યાલ રાખતા નથી, તેથી તેને સાચવવાની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય- પેરેંટલ કેર! બાળકોને કહેવાની જરૂર છે કે તેઓએ માત્ર સારી લાઇટિંગમાં ટેબલ પર વાંચવું જોઈએ, અને સૂતી વખતે અથવા પરિવહનમાં નહીં. જ્યારે બાળક બેઠું હોય, ત્યારે ટેબલ અને રામરામ વચ્ચેનું અંતર ઓછામાં ઓછું 30 સે.મી. હોવું જોઈએ. તમારે આગળ ઝુકવું જોઈએ નહીં, તમારે તમારી પીઠ સીધી રાખવાની જરૂર છે. માતાપિતાએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેમના બાળકો હોમવર્ક કરે છે અથવા સારી રીતે પ્રકાશિત વિસ્તારોમાં વાંચે છે. આ હેતુ માટે, ખાસ કરીને ડેસ્કટોપ પર લાઇટિંગ જરૂરી છે. જો ટેબલ વિંડોની સામે સ્થિત છે જ્યાંથી ખૂબ જ તેજસ્વી પ્રકાશ આવે છે, તો આ પણ હાનિકારક છે; તમારે તમારી જાતને પ્રકાશ પડદાથી સુરક્ષિત કરવી જોઈએ. ટીવી અથવા કમ્પ્યુટર જોતી વખતે સારી લાઇટિંગ પણ જરૂરી છે. અંધારાવાળા ઓરડામાં તમારી આંખો ખૂબ ઝડપથી થાકી જશે. હંમેશા તમારા બાળકોને ટીવીમાંથી વિરામ લેવા, ફરવા જવા અથવા નિયમિત રમતો રમવાનું યાદ કરાવો. દ્રષ્ટિ જાળવવાના નિયમો ખૂબ જ સરળ છે. તમારે ફક્ત તેમને જ અનુસરવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારા બાળકો તેમને શરૂઆતથી જ અનુસરે છે તેની પણ ખાતરી કરો. નાની ઉમરમા, જે ભવિષ્યમાં જટિલતાઓને ટાળવામાં મદદ કરશે. વિઝ્યુઅલ મોડની સાથે, તમારા પરિવારને પ્રદાન કરો યોગ્ય પોષણ: નિયમિત ઉપયોગફળો અને શાકભાજી માત્ર દ્રષ્ટિ જાળવશે નહીં, પણ ટેકો પણ આપશે સારા સ્વાસ્થ્યઆખું શરીર. સમયસર સમસ્યાઓ શોધવા અને દ્રશ્ય કાર્યને બગાડતા અટકાવવા માટે વર્ષમાં એકવાર નેત્ર ચિકિત્સકને જોવાનું ભૂલશો નહીં તે મહત્વનું છે.

જવાબ છોડ્યો મહેમાન

તમારી દૃષ્ટિ કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી

આજે, વિશ્વ આરોગ્ય ડેટા અનુસાર, વિશ્વમાં અંદાજે 40 મિલિયન અંધ લોકો છે, 120 મિલિયન લોકો નબળી દૃષ્ટિ.

રશિયામાં, દરેક બીજા રહેવાસીને કોઈપણ દૃષ્ટિની ક્ષતિ હોય છે. દર વર્ષે દ્રષ્ટિની ક્ષતિની સમસ્યા નાની થતી જાય છે. પહેલેથી જ છે પ્રાથમિક શાળા 4% બાળકો દૃષ્ટિની ક્ષતિથી પીડાય છે, અને શાળાના અંત સુધીમાં લગભગ 40% શાળાના બાળકોને દ્રષ્ટિની સમસ્યા હોય છે. તે આ કારણોસર છે કે સમયસર તમારી દૃષ્ટિની સુરક્ષા કરવાનું શરૂ કરવું જરૂરી છે. સમય જતાં આ વિકૃતિઓ ગ્લુકોમા, મોતિયા, રેટિના ડિટેચમેન્ટ અને અન્યના વિકાસ તરફ દોરી જશે. ગંભીર ગૂંચવણોજે માત્ર સર્જરી દ્વારા ઉકેલી શકાય છે.

વ્યક્તિની દ્રષ્ટિની સ્થિતિ ફક્ત આંખના પેશીઓની સ્થિતિ પર જ નહીં, પણ મગજ, નર્વસ અને રક્તવાહિની તંત્રના સ્વાસ્થ્ય પર પણ આધારિત છે. છેવટે, "આંખ જુએ છે, પણ મગજ જુએ છે." તે મગજમાં છે કે આંખો દ્વારા રેકોર્ડ કરાયેલી છબીઓ અને રેટિના દ્વારા મગજમાં પ્રસારિત કરવામાં આવે છે. ચેતા આવેગ. દ્રષ્ટિની ક્ષતિ એક પરિણામ હોઈ શકે છે ઓક્સિજન ભૂખમરોએથરોસ્ક્લેરોસિસ, તણાવ, ડાયાબિટીસ, ખોટું ચરબી ચયાપચયઅને દ્રશ્ય સ્વચ્છતાના નિયમો.

તમારી દૃષ્ટિ કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી

ટીવી સ્ક્રીનથી 2 મીટરથી વધુ દૂર બેસીને ટીવી જુઓ.

કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, દર કલાકે 10-મિનિટનો વિરામ લો.

મોનિટર આંખોથી ઓછામાં ઓછા 50 સેમી દૂર રાખવું જોઈએ. મોનિટરની મધ્ય આંખના સ્તરથી સહેજ નીચે સ્થિત હોવી જોઈએ.

જો તમે ટીવી અથવા મોનિટરની સામે લાંબો સમય પસાર કરો છો તો તમારે વધુ વખત ઝબકવું જોઈએ. આમ, આંખો સુકાઈ જવાથી સુરક્ષિત રહે છે.

જો કાર્યસ્થળટેબલ લેમ્પ દ્વારા પ્રકાશિત, તેની છાયા ડાબી બાજુએ સ્થિત હોવી જોઈએ. લેમ્પ પાવર 60 W કરતાં ઓછી ન હોવી જોઈએ.

જ્યારે બહાર જવાનું હોય ત્યારે સન્ની દિવસોઆંખમાં બળતરા અટકાવવા સનગ્લાસ પહેરો.

માત્ર આંખોની આસપાસની ત્વચા માટે આંખના સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો પ્રખ્યાત ઉત્પાદકોઅને તેને ફક્ત સ્ટોર્સમાં જ ખરીદો.

ભરાયેલી આંખને કોગળા કરવી વધુ સારું છે ઉકાળેલું પાણી. જંતુનાશક અસર માટે પોટેશિયમ પરમેંગેનેટના સોલ્યુશનથી આંખને કોગળા કરવી ઉપયોગી છે. આંખ ધોતી વખતે, તમારે તમારા ચહેરાને નીચે કરવાની જરૂર છે ખુલ્લી આંખો સાથેપાણી સાથેના કન્ટેનરમાં અથવા ફક્ત એક વિપેટમાં.

દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ જરૂરી છે. બધી કસરતો સરળ છે, તેથી તમારી દ્રષ્ટિને તાલીમ આપવા માટે કામ દરમિયાન વિરામ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે.

પહેલા આરામ કરવો સારું છે. તેથી, તમારી આંખો બંધ કરીને થોડીવાર બેસો. તમારી આંખો ખોલો અને તેમને 5 વખત ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો, અને તેટલી જ માત્રામાં ઘડિયાળની દિશામાં, ટૂંકા વિરામ લો. અનુવાદ કરો. બંધ આંખોજમણે અને ડાબે. પછી તમારી આંખો ખુલ્લી રાખીને આ કસરતને પુનરાવર્તિત કરો. તમારી નજર નજીકની વસ્તુથી દૂરની વસ્તુ તરફ ઘણી વખત ખસેડો. કાળો રંગ પ્રાપ્ત કરીને તમારી હથેળીઓ વડે તમારી આંખો બંધ કરો.

દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે વિટામિન્સ

વિટામિન એ ખૂબ જ છે મહત્વપૂર્ણ માધ્યમદ્રષ્ટિ જાળવવા માટે, કારણ કે તે દ્રષ્ટિની ધારણામાં ભાગ લે છે. જો શરીરમાં પૂરતું વિટામિન A ન હોય, તો પછી વ્યક્તિ પીળા અને વચ્ચે તફાવત કરવાનું શરૂ કરે છે વાદળી રંગોઓછા પ્રકાશમાં. ગાજર, લીવર, ટામેટાં અને માછલીના તેલમાં પૂરતું વિટામિન A હોય છે.

વિઝ્યુઅલ ધારણા માટે વિટામિન બી મહત્વપૂર્ણ છે. બદામ, ફળો, અનાજ, કિડની અને યકૃતમાં તે પૂરતું છે.

વિટામિન સી આંખની હિલચાલ અને લેન્સ માટે જવાબદાર સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે. ગુલાબ હિપ્સ, હોથોર્ન, કરન્ટસ, સાઇટ્રસ ફળો, સફરજન, પાલકમાં તે પૂરતું છે.

વિટામિન ઇ સ્વર સુધારે છે આંખના સ્નાયુઓ. તેની ઉણપ સાથે, તે વિકાસ પામે છે સ્નાયુ નબળાઇ. વનસ્પતિ તેલ, મકાઈ, બદામ, અનાજના જંતુઓ અને ઇંડામાં તે પૂરતું છે.

કેળામાં રહેલું પોટેશિયમ દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વનસ્પતિ તેલ, મધ; ઝીંક, જે સીફૂડ, મશરૂમ્સ અને લીવરનો ભાગ છે.

બ્લુબેરી અને કરન્ટસ દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે ઉપયોગી બેરી છે. તમારે આ બેરીમાંથી બનાવેલા પીણાં લેવા જોઈએ.

તમારી દૃષ્ટિને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે અંગેની કદાચ આ બધી સલાહ છે, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તેઓ તમને મદદ કરશે

વર્ગનો સમય “નાની ઉંમરથી તમારી દૃષ્ટિની કાળજી લો” 3જા ધોરણ

લક્ષ્ય:

આંખની પ્રાથમિક રચનાનો પરિચય આપો;

શા માટે દ્રશ્ય ઉગ્રતા ઘટે છે તે સમજાવો અને તે દ્રષ્ટિ સુરક્ષિત હોવી જોઈએ;

તમારી દૃષ્ટિની કાળજી લેવાનું શીખો; આંખનો થાક દૂર કરવા માટે કસરત કરો.

સાધન:આંખનું લેઆઉટ; સ્વતંત્ર કાર્ય માટે કાર્ડ્સ; થાક દૂર કરવા માટે કસરતોનું રીમાઇન્ડર; દ્રષ્ટિ સંરક્ષણ માટે રીમાઇન્ડર્સ.

પાઠની પ્રગતિ.

જ્ઞાન અપડેટ કરવું.

વિષય વર્ગ કલાકતમે કોયડો ઉકેલીને શોધી શકશો.

બે ભાઈઓ રસ્તાની પેલે પાર રહે છે,

પરંતુ તેઓ એકબીજાને જોતા નથી. (આંખો.)

બિલકુલ સાચું. અમે આંખો વિશે વાત કરીશું. એકબીજાને જુઓ. શું તમારી આંખો સમાન દેખાય છે? તેઓ કેવી રીતે અલગ છે? (રંગ દ્વારા: વાદળી, રાખોડી, કથ્થઈ, લીલો.)

બીજા કોને આંખો છે? (દરેક માટે: પક્ષીઓ, માછલીઓ, પ્રાણીઓ, જંતુઓ.)

આંખો શેના માટે છે? (તમને જોવા, નેવિગેટ કરવા, ખોરાક શોધવા, વાંચવા, લખવામાં મદદ કરે છે.)

શું બધી આંખો એકસરખી જુએ છે?

વાતચીત "આંખ કેવી રીતે જુએ છે?"

તે તારણ આપે છે કે બધા પ્રાણીઓ અલગ રીતે જુએ છે. મધમાખી જુએ છે એક માણસ કરતાં ખરાબસો વખત, તેણીની આંખ નાની આંખો ધરાવે છે. માછલીઓ પણ ખરાબ રીતે જુએ છે. તદુપરાંત, તેઓ બધું જુએ છે રાખોડી રંગ. છેવટે, પાણીની અંદરની દુનિયામાં કોઈ નથી તેજસ્વી પ્રકાશ, અને સૌથી વધુમાં પણ દૃશ્યતા સ્વચ્છ પાણીઉચ્ચ નથી. અને છછુંદરની આંખો ચામડીથી ઉગી ગઈ છે. છેવટે, તે ભૂગર્ભ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે અને તેને આંખોની જરૂર નથી. સૌથી જાગ્રત જીવો પક્ષીઓ છે! ગરુડ, બાજ, બાજ અને અન્ય શિકારી પક્ષીઓલગભગ આઠ વખત જુઓ માણસ કરતાં વધુ સારી. પરંતુ ઘુવડ માત્ર રાત્રે જ સારી રીતે જુએ છે. હજુ પણ આપણે કેટલું જાણી શકતા નથી? કૃમિ કેવી રીતે જુએ છે? શું ગોકળગાય જોઈ શકે છે? અંધારામાં બિલાડીની આંખો શા માટે "બર્ન" થાય છે? પુસ્તકો વાંચીએ તો ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો મળી જશે. અને પુસ્તકો વાંચવા માટે, અમે અમારી આંખોનો ઉપયોગ કરીશું.

નિષ્કર્ષ - ભલે કોઈ વ્યક્તિ એટલી જાગ્રત ન હોય, અને અંધારામાં તે ઘુવડની જેમ જોતો નથી, પરંતુ વ્યક્તિની આંખો તેની મુખ્ય સહાયક છે.

આંખની રચનાનો પરિચય.

એકબીજાની આંખોમાં જુઓ. કેન્દ્રમાં તમે જોશો કાળો બિંદુ. તે સંકુચિત અને વિસ્તરે છે. આ વિદ્યાર્થી છે. તમારી આંખોનો રંગ તમારા મેઘધનુષ પર આધાર રાખે છે. અને મેઘધનુષની પાછળ લેન્સ છે. પ્રકાશ કિરણો વિદ્યાર્થી અને લેન્સમાંથી પસાર થાય છે અને રેટિના પર એકત્રિત થાય છે. પછી સંકેતો ચેતા સાથે મગજમાં પ્રસારિત થાય છે, અને વ્યક્તિ તે જુએ છે જે તે જોઈ રહ્યો છે. (શિક્ષક એક મોડેલ પર આંખના તમામ ભાગો બતાવીને વાર્તા સાથે આવે છે.)

આંખ એક જાદુઈ ટાવર છે,

ગોળ નાનું ઘર.

ચારે બાજુથી આ ઘર

પાતળી દિવાલથી ઘેરાયેલું -

દિવાલ સરળ, સફેદ છે,

તેઓએ તેણીને બોલાવી સ્ક્લેરા .

સ્ક્લેરા ક્યાં સ્થિત છે? તેની શા માટે જરૂર છે? (આ આંખનું અસ્તર છે.)

આગળ એક પાતળું વર્તુળ છે -

કોર્નિયા, ફિલ્મની જેમ

કાચની જેમ બધું પારદર્શક છે, -

વિશ્વમાં એક અદ્ભુત વિન્ડો.

રાઉન્ડ વિન્ડો મારફતે

સૂર્યનો પ્રકાશ આંખમાં પ્રવેશે છે.

આંખ વાદળી અથવા રાખોડી હોઈ શકે છે.

આગળ, સફેદ સ્ક્લેરાની સામે,

તેજસ્વી મેઘધનુષ વર્તુળ

આંખને શણગારે છે - એક ઘર.

તમારી આંખને તમારી હથેળીથી ઢાંકીને વળાંક લો. પછી તમારો હાથ દૂર કરો અને વિદ્યાર્થીને જુઓ. તમે શું નોંધ્યું? (અંધારામાં, વિદ્યાર્થી વિસ્તર્યો, અને તેજસ્વી પ્રકાશમાં તે સંકોચાઈ ગયો.)

મેઘધનુષની મધ્યમાં - વિદ્યાર્થી

કાળું નાનું વર્તુળ.

જો તે પ્રકાશ છે, તો વિદ્યાર્થી સાંકડો છે,

જેથી આંખ વધુ ખરાબ ન જોઈ શકે.

જલદી અંધારું થાય છે - આપણું વિદ્યાર્થી

તે તરત જ પહોળું થઈ જશે.

અને મેઘધનુષ પાછળ આવેલું છે

નાના લેન્સ

તે આના જેવો દેખાય છે

કાચના બોલની જેમ.

આ આખા ઘરની અંદરથી

જાણે કાર્પેટ સાથે પાકા,

સરળ શેલ

પાતળું રેટિના

અને અંદર એક મોટું આવેલું છે

વિટ્રીસ શરીર

બધું એટલું પારદર્શક છે

અને લગભગ અદ્રશ્ય.

આ ઘર બહુ નાજુક છે!

તેમાં પાતળી, નાજુક દિવાલો.

તમારી આંખો કેવી રીતે સુરક્ષિત છે, કારણ કે તે ખૂબ નાજુક અને નાજુક છે? એકબીજાને જુઓ. આંખની આસપાસ કયા અવયવો છે? (પોપચાં, ભમર, પાંપણ.)

અધિકાર. આટલા જ આંખના રક્ષકો છે. આંસુ પણ આંખોને ધૂળથી બચાવે છે.

આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ.

આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ ફક્ત ત્યારે જ ફાયદાકારક બની શકે છે જો તે દરરોજ દર બે કલાકે વિઝ્યુઅલ વર્ક કરવામાં આવે.

વ્યાયામ 1. (બેસવું)

1. તમારી આંખો 3-5 સેકન્ડ માટે ચુસ્તપણે બંધ કરો.

2.3-5 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો ખોલો. (6-8 વખત કરો.)

વ્યાયામ 2. (બેસવું)

ઝડપી ઝબકવું 1-2 મિનિટ.

વ્યાયામ 3. (સ્થાયી)

1. 2-3 સેકન્ડ માટે સીધા અંતરમાં જુઓ.

2. તમારી આંગળીને તમારા ચહેરાની મધ્યરેખા સાથે 25-30 સે.મી.ના અંતરે રાખો, તમારી નજર આંગળી તરફ 3-5 સેકન્ડ સુધી રાખો. (રોગનિવારક અસર)

વ્યાયામ 4. (સ્થાયી)

1. તમારી પોપચા બંધ કરો.

2. તમારી આંખોને 1 મિનિટ માટે ગોળાકાર ગતિમાં મસાજ કરો. (સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે).

વ્યાયામ 5. ​​(સ્થાયી)

1.આંગળી જમણો હાથચહેરાની મધ્ય રેખા પર, ચહેરાથી 25-30 સે.મી.ના અંતરે.

2. બંને આંખો વડે આંગળીને 3-5 સેકન્ડ સુધી જુઓ.

3. તમારી ડાબી હથેળીથી તમારી ડાબી આંખને 3-5 સેકન્ડ માટે બંધ કરો.

4. તમારી હથેળીને દૂર કરો અને તમારી આંગળીને 3-5 સેકન્ડ માટે બંને આંખોથી જુઓ.

5.ચહેરાની મધ્યરેખા પર ડાબા હાથની આંગળી.

6. તમારા જમણા હાથ વડે તમારી જમણી આંખ 3-5 સેકન્ડ માટે બંધ કરો.

7. બંને આંખો વડે આંગળીના છેડાને 3-5 સેકન્ડ સુધી જુઓ (દરેક હાથથી આ 6-8 વખત કરો - મજબૂત બને છે. બાયનોક્યુલર દ્રષ્ટિ).

વ્યાયામ 6. (સ્થાયી)

1.તમારા હાથને જમણી તરફ ખસેડો.

2. તમારા અડધા વળેલા હાથની આંગળીને ધીમેથી જમણેથી ડાબે ખસેડો. માથું ગતિહીન છે, આંખો આંગળીઓને અનુસરે છે.

3. ડાબેથી જમણે હાથની વિપરીત હિલચાલ (10-12 વાર પુનરાવર્તન કરો - આંખોના આડા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે).

વ્યાયામ 7. (બેસવું)

1. દરેક હાથની ત્રણ આંગળીઓ વડે બંને આંખોની ઉપરની પોપચાને હળવા હાથે દબાવો.

2. 2-3 સેકન્ડ પછી, તમારી આંગળીઓને પોપચામાંથી દૂર કરો.

વ્યાયામ 8. (સ્થાયી)

1. તમારા જમણા અડધા વળેલા હાથને ઉપર કરો અને ધીમે ધીમે તમારા માથા સાથે તમારી આંગળીને ઉપરથી નીચે સુધી ખસેડો, તમારી આંગળીને તમારી આંખોથી અનુસરો.

2. તમારી આંગળીને ઉપરથી નીચે ખસેડો, તેને તમારી આંખોથી અનુસરો.

વ્યાયામ 9. (બેસવું)

1. તમારા અડધા વળેલા હાથને આગળ અને જમણી તરફ લંબાવો.

2. આંખોથી 40-50 સે.મી.ના અંતરે, તમારા હાથથી ઘડિયાળની દિશામાં ધીમી ગોળાકાર હલનચલન કરો અને તમારી આંગળીઓને તમારી આંખોથી અનુસરો.

3. હાથ બદલો. ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં સમાન હલનચલન (6 વખત કરો, મજબૂત કરો વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ, જટિલ હલનચલનનું સંકલન વિકસાવે છે).

વ્યાયામ 10.

1. ઉપર જુઓ.

2.નીચે જુઓ.

3. દૂર જુઓ જમણી બાજુ.

4. દૂર જુઓ ડાબી બાજુ(6-8 વખત કરો).

દ્રષ્ટિ સંરક્ષણ માટેના નિયમોનું નિર્માણ.

અને હવે અમે તમારી આંખોને કેવી રીતે બચાવવી તે વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

બોર્ડ પર પાર્ટિકલ NOT લખેલું છે. તેની બાજુમાં તમારે લખવાની જરૂર છે કે તમારે શું ન કરવું જોઈએ જેથી તમારી આંખોને નુકસાન ન થાય. કવિતાઓને ધ્યાનથી સાંભળો અને તેમાંથી એવા નિયમો ઓળખો જે દરેકને જાણવા જોઈએ. અમે આ નિયમોને કણ NOT ને સોંપીશું.

છોકરો ખૂબ નાનો હોવા છતાં દૂર સુધી જોઈ શકતો હતો.

અલ્યોશા મુક્તપણે અને સરળતાથી ચિહ્નો વાંચે છે.

પાછળના ડેસ્ક પર બેસીને, મેં નકશા પર બધું ગોઠવ્યું.

તેણે યુદ્ધો, સાહસો વિશે ઘણાં પુસ્તકો વાંચ્યા,

તે જ સમયે, દેખીતી રીતે, તે જાણતો ન હતો કે સૂવું વાંચવા માટે નુકસાનકારક છે.

અને જો તે જંગલમાં ફરવા જાય છે, તો તે તેની સાથે એક પુસ્તક લે છે:

એક છોકરો ઘાસમાં આડો પડીને પુસ્તક વાંચી રહ્યો છે.

અલ્યોશા એક દિવસ સાથે આવે છે. સ્ટીમર પિયર તરફ જઈ રહ્યું છે -

ત્રણસો મીટર બાકી છે. વહાણ નજીક આવી રહ્યું છે ...

"સેડોવ," તેઓ આસપાસ પોકાર કરે છે. - મને તે હજી દેખાતું નથી, -

અલ્યોશાએ અચાનક કહ્યું. નામના બધા અક્ષરો

દૂરથી વિલીન થઈ ગયું...

મને અલ્યોશા માટે દિલગીર છે, રડો, રડશો નહીં, પણ ડૉક્ટર ચશ્મા લખશે.

તે વ્યર્થ હતું, અલ્યોશા, તમે સૂતી વખતે આટલું વાંચ્યું.

કણ સાથે કયો નિયમ આપણે બોર્ડ પર લખીશું નહીં? (જૂઠું વાંચશો નહીં)

અમારી ગલ્યા મોટી થઈ ગઈ છે, તે પહેલા ધોરણમાં ગઈ છે.

લિટલ ટીકે અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું -

સારી છોકરી આળસુ ન હોવી જોઈએ.

નાની ગાલોચકાએ તેના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કર્યા,

નવી છોકરી નોટબુક ઉપર નીચું નમતી હતી.

નાનો ગાલોચકાએ લાકડીઓ બહાર લાવી -

તેણી બાજુમાં ઝૂકી ગઈ અને તેની જીભથી મદદ કરી.

એક પ્રશ્નની જેમ વક્ર, જાણે ગેલિનાનું નાક લખી રહ્યું હોય!

ગલ્યાની મા કહે છે:- કોણ, ગલ્યા, આમ બેઠું છે?

સીધા બેસો, સમાન રીતે શ્વાસ લો, તમારા નાક વડે પુસ્તક ન લો,

વાંકો નથી, તમે સાંભળો છો? તમારુ માથુ ઉંચુ રાખો!

ગાલ્યા અને તેની માતા સંમત નથી: - હું બધું બરાબર જોઉં છું!

જો તમે અલગ રીતે બેસો, તો તમે કાર્યો વાંચી શકશો નહીં.

ગાલ્યા પાંચમા ધોરણમાં જઈ રહ્યો છે... હું વર્ષ-વર્ષ દોડતો રહ્યો.

પછી સંબંધીઓએ જોયું: ગાલ્યા ઘણીવાર તેની આંખો squints.

અને, પ્રથમ ડેસ્ક પર બેઠેલા, ગાલ્યા ભાગ્યે જ બોર્ડ જોઈ શકે છે.

હું સમજી શકતો નથી કે તેઓ ત્યાં શું લખે છે, હું શબ્દો બનાવી શકતો નથી.

ગાલ્યાને અંતરમાં જોવામાં તકલીફ થાય છે, અને ડોકટરોએ કહ્યું: “તે દયાની વાત છે,

આ તમારી પોતાની ભૂલ છે, આ તમારી મુશ્કેલીઓનું કારણ છે:

તમે પુસ્તકને નજીકથી પકડી રાખ્યું, તમે પત્ર તરફ નીચું ઝૂક્યું.

તમે ટેબલ પર તમારી નોટબુક પર ઝૂકી રહ્યા હતા.

તેથી હું માયોપિક બની ગયો - આ અન્ય લોકો માટે વિજ્ઞાન છે.

નિષ્કર્ષ - વાંચતી અને લખતી વખતે નીચું ઝુકશો નહીં

નબળી લાઇટિંગમાં લખશો નહીં.

અલ્લાને ખરાબ ગ્રેડ મળ્યો. મારી આંખમાંથી આંસુ ટપક્યા,

તેણીએ તેમને તેની સ્લીવથી સાફ કર્યા, અને આખા વર્ગે તેને મદદ કરી.

યાદ રાખો, અલ્લા, તરત જ - આંખમાં ચેપ દાખલ કરવો સરળ છે.

તમારી સ્લીવથી તમારી આંખોને સ્પર્શશો નહીં - ફક્ત સ્વચ્છ રૂમાલથી!

મારી આંખમાં એક તણખલું ઊડી ગયું, દુઃખ થયું, મારી આંખમાં પાણી આવી ગયું.

હું આત્મવિશ્વાસ સાથે હોસ્પિટલ જઈ રહ્યો છું, તેઓ હવે મને મદદ કરશે.

ડાળ દૂર કરવામાં આવ્યો, મારી આંખોમાં પાણી આવતું બંધ થઈ ગયું,

અને ડોકટરોએ મને ચેતવણી આપી કે મારી આંખો બંધ ન કરો.

આંખ એક તણખલામાંથી, રેતીના દાણા અને ધૂળના દાણાથી પણ કોમળ છે,

જો તમે તેને તરત જ દૂર કરશો નહીં, તો તમને ગંભીર ઈજા થઈ શકે છે.

નિયમ છે કે હાથ વડે તમારી આંખો ન ખોલો.

દરેક વ્યક્તિ અખબારમાં વાંચે છે: સૂર્ય ગ્રહણ થશે.

પાઠ દરમિયાન તેઓએ સમજાવ્યું કે અવલોકનો કેવી રીતે કરવામાં આવે છે.

બે કિશોરો ઉતાવળમાં, તેમની બાબતો છોડીને,

ચશ્મા અથવા કાચ વિના - સૂર્યને જોવું સરળ છે.

"અમને ટીન્ટેડ ગ્લાસની જરૂર નથી," તેઓએ એકસાથે કહ્યું, "

તેના વિના, આપણે સ્પષ્ટ આકાશમાં સૂર્યને સંપૂર્ણ રીતે જોઈ શકીએ છીએ.

બે કિશોરોએ નિરર્થક બડાઈ કરી: તેમની આંખોમાં પાણી આવી ગયું,

તેઓને ઘણું દુઃખ થવા લાગ્યું. છોકરાઓને બહુ મોડું ભાન થયું

તે કાચ વિના સૂર્યને જોવા જેવું છે - તે અંધકારમય છે.

નિષ્કર્ષ - શ્યામ કાચ વગર સૂર્ય તરફ ન જુઓ.

કઈ વસ્તુઓ તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? (સોય, કાતર, awl, કાચ)

વોવકાએ દોરડા પરની ગાંઠને ઓલ વડે ખોલવાનું નક્કી કર્યું.

હાથ પડી ગયો, અને ઘોડાએ વોવાની આંખોને નુકસાન પહોંચાડ્યું.

રમકડાંમાં ચાકુ, કાતર, છરીઓ ન રાખો -

છેવટે, તમે તીક્ષ્ણ પદાર્થથી તમારી આંખને ખૂબ જ સરળતાથી ઇજા પહોંચાડી શકો છો.

નિષ્કર્ષ - તમારી આંખોની સામે તીક્ષ્ણ પદાર્થોને લહેરાવશો નહીં.

કઈ રમતો આંખને ઇજા પહોંચાડી શકે છે? (સ્લિંગશોટમાંથી ગોળીબાર, પિસ્તોલમાંથી ગોળી મારવી, ધનુષ્યમાંથી.)

આ રમતો રમનારા લોકો સાથે આવું જ થયું.

એક ઉનાળામાં, એક છોકરો પેટ્યા બગીચામાં સ્પેરોને ડરતો હતો.

અને, વિશ્વની દરેક વસ્તુ વિશે ભૂલીને, તેણે તેમના પર ગોફણ વડે ગોળી મારી.

એકવાર! બીજું! અને ત્રીજી વખત! અચાનક તેણે તેના ભાઈની આંખમાં ફટકો માર્યો.

લગભગ મારા ભાઈની આંખ કાઢી નાખી! સ્લિંગશૉટ્સ સાથે શૂટ કરશો નહીં!

અહીં બીજા છોકરાની વાર્તા છે જેને મુશ્કેલી હતી.

એકવાર આવો કિસ્સો હતો: એક કારતૂસ બરફ પર પડેલો હતો.

શખ્સોએ પથ્થરને માર્યો અને તે જોરથી વિસ્ફોટ થયો.

આન્દ્રે સાથેની એક કાર શેરીઓમાં દોડી રહી છે -

હોસ્પિટલમાં ઉતાવળ કરો! ઝડપી! ઝડપી!

ત્યાં, હોસ્પિટલમાં, મૌન છે, છોકરા માટે પથારી લાંબી છે.

એક છોકરો રડે છે, ખૂબ નિસ્તેજ,

અને આંખમાં તાંબાની પટ્ટી છે.

અને બીજા દિવસે વહેલી સવારે ડૉક્ટરે બહેનોને આ કહ્યું:

છોકરાને ઓપરેટિંગ રૂમમાં લાવો.

આ ઓરડો સ્વચ્છ, સરળ છે અને દવાની તીવ્ર ગંધ આવે છે.

તે અહીં વિલક્ષણ અને અસામાન્ય છે: દીવાની તેજ અસામાન્ય છે,

અને દરેકના ચહેરા પર માસ્ક છે, બધું વિચિત્ર છે - જેમ કે પરીકથામાં.

ડૉક્ટર તેના માસ્ક દ્વારા કહે છે: "માણસ બનો અને રડશો નહીં!"

તે તાંબાનો નાનો ટુકડો છે, પરંતુ તે આંખો માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.

આપણે તેને મેળવવાની જરૂર છે. હું શરૂ કરું છું! આંખ મારશો નહીં!

ઘણા દિવસોથી પોપ્લરની ડાળીઓ રૂમની બારી સામે ધબકતી હતી...

અમારો આન્દ્રે ખૂબ જ ધીરે ધીરે સ્વસ્થ થઈ રહ્યો હતો, મિત્રો.

નિયમ - વિસ્ફોટક વસ્તુઓ સાથે રમશો નહીં.

વધારે ભારટીવી જોવું અને કોમ્પ્યુટર પર ગેમ રમવાથી આંખો પર છાપ પડે છે. બાળકો અઠવાડિયામાં 2-3 વખત બાળકોના કાર્યક્રમો જોઈ શકે છે. ટેલિવિઝન જોયા પછી, તમે તરત જ વાંચી શકતા નથી, લખી શકતા નથી, દોરી શકતા નથી અથવા સીવી શકતા નથી. તમારે ઓછામાં ઓછા થોડા પ્રકાશમાં ટીવી જોવાની જરૂર છે, કારણ કે તેજસ્વી ટીવી સ્ક્રીન અને રૂમમાં અંધકાર સર્જાય છે પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓઆંખો માટે. તમારે 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે કમ્પ્યુટરની નજીક રહેવું જોઈએ નહીં.

નિયમ - લાંબા સમય સુધી ટીવી ન જોવું,

લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર રમતો ન રમો.

તમારી આંખોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે યાદ રાખવા માટે હવે ચાલો બધા નિયમો વાંચીએ.

સ્વતંત્ર કાર્ય.

ક્રોસવર્ડ "તમારી આંખોની સંભાળ રાખો!"

આડું:

2. સીવણ માટે પાતળી, પોઇન્ટેડ ઑબ્જેક્ટ.

4. આંખો ઉપર વાળના કમાનવાળા પટ્ટાઓ.

7. આંખનું છિદ્ર જેના દ્વારા આંખમાં પ્રકાશ પડે છે.

10. વર્તુળો દોરવા માટેનું સાધન.

11. અનુનાસિક…

13. થાક, શક્તિ નબળી પડવી.

14. છિદ્રો બનાવવા માટેનું સાધન.

15. ટેલિવિઝન કાર્યક્રમો પ્રદર્શિત કરવા માટે રચાયેલ રીસીવર.

16. કોઈપણના પરિણામે શરીરના પેશીઓ અથવા અવયવોને નુકસાન બાહ્ય પ્રભાવ.

17. કાપવા, કાપવા માટેનું સાધન.

ઊભી રીતે:

1. આંશિક અથવા સંપૂર્ણ ગેરહાજરીદ્રષ્ટિ.

3. ભાગોને જોડવા માટે મેટલ પોઇન્ટેડ લાકડી.

5. ઓપ્ટિકલ ઉપકરણદ્રષ્ટિ સુધારણા માટે.

6. ડૉક્ટર, નિષ્ણાત આંખના રોગો.

8. માઇક્રોસ્કોપિક પેથોજેનિક સજીવ.

9. આંખના શેલનો ભાગ કે જેના પર તેનો રંગ આધાર રાખે છે.

12. તેના સુધારણા હેતુ માટે શરીર પર અસર.

સ્વ-વિશ્લેષણ "હું મારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખું છું."

તમારે "હા" અથવા "ના" જવાબ આપવો પડશે.

1. હું હંમેશા બેસીને વાંચું છું.

2. વાંચતી વખતે હું વિરામ લઉં છું.

3. લખતી વખતે હું ફિટને મોનિટર કરું છું.

4. હું મારું હોમવર્ક સારી લાઇટિંગમાં કરું છું.

5. હું આંખની કસરત કરું છું.

6. હું વારંવાર જાઉં છું તાજી હવા.

7. હું તેને ખાઉં છું હર્બલ ઉત્પાદનો.

8. હું માત્ર ટીવી પર બાળકોના કાર્યક્રમો જોઉં છું.

9. હું મારી આંખોને તેમાં પ્રવેશવાથી બચાવું છું વિદેશી સંસ્થાઓ.

10. દર વર્ષે મારી દ્રષ્ટિ ડૉક્ટર દ્વારા તપાસવામાં આવે છે.

"NO's" ની સંખ્યા ગણો. તેમાંથી વધુ, તમે તમારી આંખોની વધુ ખરાબ કાળજી લો છો.

જૂથોમાં કામ કરો.

હવે તમારે જૂથોમાં ચર્ચા કરવી જોઈએ કે આંખો માટે શું સારું છે અને શું નુકસાનકારક છે. દરેકના અભિપ્રાય સાંભળો.

હાનિકારક	સ્વસ્થ
ટીવી નજીકથી જુઓ	3 મીટરના અંતરે ટીવી જુઓ
તમારી આંખો ઘસવું ગંદા હાથ સાથે	અસરોથી તમારી આંખોને સુરક્ષિત કરો
	વિટામિન્સ ખાઓ
કોમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું	આંખની કસરત કરો

સારાંશ.

મિત્રો, શું તે બાળકો જેઓ બાળકોને ચશ્માથી ચીડવે છે તે સારું છે? (ના! સારી રીતે જોવા માટે તમારે ચશ્માની જરૂર છે.)

નબળી દૃષ્ટિ સાથે, મિત્રો, ચશ્મા વિના જીવવું એ ત્રાસ છે.

તમે અજાણી વ્યક્તિની જેમ સીધી શેરીમાં ડરપોક રીતે ચાલો.

તે આપણી આંખો સામે પડદા જેવું છે, જેમ કે બધા ઘરો ધુમ્મસમાં છે.

શું તમે સમજી શકતા નથી - એક પોસ્ટર? પોસ્ટર? કોણ આવી રહ્યું છે - નતાશા? ગ્રીશા?

તમે જે લોકોને મળો છો તેને ઓળખવું મુશ્કેલ છે, બોલ રમવું પણ મુશ્કેલ છે.

ડૉક્ટરે માયા માટે ચશ્મા લખ્યા અને તેને કહ્યું:

તેમને ઉતાર્યા વિના પહેરો જેથી તમારી આંખોને નુકસાન ન થાય.

માયા કહેવા લાગી: "હું તેમને પહેરીશ નહીં."

શાળામાં બાળકો વારંવાર મને "ચક્ષુપાત્ર" કહેશે.

પરંતુ જ્યારે મેં મારા ચશ્મા લગાવ્યા, ત્યારે મને તે ઉતારવામાં અફસોસ થયો.

તમે ચશ્મા દ્વારા આ દુનિયામાં ઘણું બધું જોઈ શકો છો!

માયા દૂરથી દરેક ટ્રામનો નંબર જુએ છે,

અને તે શેરીમાં ચાલે છે અને તે દરેકને ઓળખે છે જેને તે ઓળખે છે.

દર વર્ષે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા તમારી આંખોની તપાસ કરાવો. તે સૌથી વધુ નક્કી કરી શકે છે પ્રારંભિક સંકેતોરોગો અને સમયસર સારવાર શરૂ કરો. અગાઉ સારવાર શરૂ કરવામાં આવે છે, તે વધુ સફળ થાય છે. અને જો ડૉક્ટરે તમને ચશ્મા સૂચવ્યા હોય, તો તેમને પહેરવામાં શરમાશો નહીં. ચશ્મા યોગ્ય દ્રષ્ટિ. તેમના વિના, દ્રશ્ય ઉગ્રતા ઘટે છે. અને જો તમારી દ્રષ્ટિ સારી છે - તેની કાળજી લો!

સારી દૃષ્ટિ વ્યક્તિને આત્મવિશ્વાસ આપે છે. સાચવો સ્વસ્થ આંખોચાલુ લાંબા વર્ષોતે ખૂબ શારીરિક પ્રયત્નો વિના શક્ય છે, પરંતુ સરળ નિયમોનું પાલન કરીને.

તમારી આંખોને સૂર્યથી બચાવો

અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગને કારણે આંખમાં ફેરફાર થઈ શકે છે ગંભીર પરિણામો. મોતિયાનો વિકાસ આગળ વધે છે અને ફંડસ અને કોર્નિયાને અસર થાય છે.જોખમ વધ્યું અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગધમકી આપે છે: - જેઓ, તેમની પ્રવૃત્તિઓની પ્રકૃતિ દ્વારા ઘણા સમય સુધીસૂર્યમાં સમય વિતાવે છે; - જે લોકોના મોતિયા દૂર થયા છે; - દવાઓ લેવી આડઅસરજે સૂર્યપ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધારે છે. વાસ્તવિક પહેરવાથી મદદ મળશે. સનગ્લાસ, જે ખતરનાક UVA અને UVB કિરણોને અવરોધે છે અને સ્પષ્ટ છબીઓ માટે ઝગઝગાટ ઘટાડે છે.

ચાલો સિગારેટને દૂર છુપાવીએ

ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા મોતિયાના વિકાસનું કારણ બની શકે છે અને મેક્યુલર ડિજનરેશનના જોખમમાં ફાળો આપી શકે છે. ધૂમ્રપાનથી થતી બળતરા થઈ શકે છે વધેલી શુષ્કતાઆંખ ધૂમ્રપાન કરનારાઓનું શરીર વધુ ખરાબ છે ઉપયોગી પદાર્થોઅને વિટામિન્સ, જે ઓપ્ટિક ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. IN સૌથી ખરાબ કેસવ્યક્તિ અંધ થઈ શકે છે.

અને ચાલો દારૂ વિશે ભૂલી જઈએ

આલ્કોહોલથી ડિહાઇડ્રેશન આવશ્યકપણે આંખોને અસર કરે છે. નિયમિત લિબેશનના ચાહકોને શુષ્ક આંખોના માલિક બનવાની દરેક તક હોય છે. અનિયંત્રિત મદ્યપાન બીમારી તરફ દોરી જવાની ખાતરી આપે છે ઓપ્ટિક ચેતા(ઝેરી એમ્બલીયોપિયા) અને દ્રષ્ટિ ગંભીર રીતે બગડશે.

મીઠા દાંતવાળા અને પ્રેમીઓ માટે બ્લડ સુગરના સ્તરનું સતત નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે ફેટી ખોરાકતમારે આ શું જાણવાની જરૂર છે ખાવાની આદતકારણો તીવ્ર વધારોરક્ત ખાંડ, જે ઘણીવાર પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે. ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી, ગ્લુકોમા અને મોતિયાની ઘટના આ રોગ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. ખાંડમાં વધઘટ લેન્સમાં થતા ફેરફારોને અસર કરે છે, જેના કારણે દ્રષ્ટિ ગુમાવે છે. તમારે ખાંડનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળવો જોઈએ.

બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ એજન્ડામાં છે

માનૂ એક અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશર- હાયપરટેન્સિવ રેટિનોપેથી. યોગ્ય સારવાર વિના, આ રોગ અનિવાર્યપણે દ્રષ્ટિની ખોટ તરફ દોરી જશે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી ગ્લુકોમા અને મેક્યુલર ડિજનરેશન પણ પ્રભાવિત થાય છે. રક્તમાં વધુ પડતું કોલેસ્ટ્રોલ, હાયપરટેન્શન સાથે, રેટિનાને ખોરાક પૂરો પાડતી નળીઓ પર હાનિકારક અસર કરે છે. ઉદભવે છે સ્પષ્ટ ધમકીસ્ટ્રોક કેન્દ્રીય ધમનીરેટિના આંખની વિઝ્યુઅલ ક્ષમતાઓ સંપૂર્ણપણે ક્ષતિગ્રસ્ત છે.

તમારા શરીરને સાફ કરો

નિવારણ માટે વિનાશક ફેરફારોફંડસ અને મોતિયાના વિકાસ માટે, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને જસત ધરાવતો ખોરાક લેવો હિતાવહ છે. વિટામિન A લેવાથી રેટિનાનું રક્ષણ થશે અને રંગ અને નાઇટ વિઝનની ગુણવત્તામાં સુધારો થશે. ક્રિયા બહુઅસંતૃપ્ત એસિડ્સઆંખના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર ફાયદાકારક અસર કરશે અને વિવિધ બળતરા સામે રક્ષણ કરશે.

નેત્ર ચિકિત્સક સાથે મિત્રતા બનાવો તમારી આંખોની રોશની તપાસવા કરતાં વધુ સરળ કંઈ નથી. નેત્ર ચિકિત્સકની નિયમિત મુલાકાત તમને રોગના દેખાવને તરત જ પ્રતિસાદ આપવામાં અને કળીમાં તેને નાબૂદ કરવામાં મદદ કરશે. જેટલી જલદી કોઈ બિમારીની નોંધ લેવામાં આવે છે, તેનાથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવાની શક્યતાઓ વધારે છે. જો કોઈ કારણસર દ્રષ્ટિ નબળી પડવા લાગે છે, તો આંખના ડૉક્ટર સૂચવે છે વિશ્વસનીય પદ્ધતિસુધારા હવે એવા ઘણા માધ્યમો છે જે દ્રષ્ટિ ગુમાવવાની પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે ધીમું કરી શકે છે.

શું તમને બધું યાદ છે?

તમારા શરીરનું સ્વાસ્થ્ય અને તમારી આંખો એકબીજા સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલા છે. બંને સફળતાપૂર્વક કામ કરવા માટે, તમારે આની જરૂર છે:

• "યોગ્ય" ખોરાક ખાઓ;
• બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો;
• લોહીમાં વધારે ખાંડ અને કોલેસ્ટ્રોલ ટાળો;
• હાનિકારક વ્યસનો છોડી દો.

આ સાથે પાલન સરળ નિયમોતમને પ્રદાન કરશે સારી દ્રષ્ટિઘણા વર્ષો સુધી.

આંખો એ એક સાધન છે જેના વડે આપણે આપણું વિશ્વ જોઈ શકીએ છીએ, માહિતી એકઠી કરીએ છીએ, સમજીએ છીએ અને આપણી આસપાસના વાતાવરણથી વાકેફ થઈએ છીએ. વિઝન એ કુદરતની ભેટ છે જેનું રક્ષણ કરવું જોઈએ. જો કે, કમ્પ્યુટરના યુગમાં, લોકો સ્ક્રીનની સામે વધુને વધુ સમય પસાર કરવા લાગ્યા. લોકોની આંખોમાં તણાવ અને થાકને કારણે લોકોની આંખોમાં પાણી આવવા લાગ્યા, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાંકેટલાકે ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું કે તેમની દ્રષ્ટિ વધુ ખરાબ થઈ ગઈ છે. તો આવી સ્થિતિમાં શું કરવું? તમારી દ્રષ્ટિ કેવી રીતે સાચવવી અને અટકાવવી ગંભીર બીમારીઓઆંખ તમારી દ્રષ્ટિ કેવી રીતે સાચવવી તે અંગે અહીં કેટલીક સરળ ટીપ્સ આપી છે.

ધૂમ્રપાન છોડો

જો તમને આ ખરાબ આદત છે, તો તે ફક્ત તમારા ફેફસાંને જ નહીં, પરંતુ તમારી દ્રષ્ટિની ગુણવત્તાને પણ અસર કરે છે. ધૂમ્રપાન વધે છે ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણ, જે વિવિધ રોગોનું કારણ બને છે.

બ્લુબેરી ખાઓ

બ્લુબેરી દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં વધારો કરે છે, આંખનો થાક ઘટાડે છે અને કેટલાકને રોકવામાં મદદ કરે છે આંખના રોગો. બ્લુબેરીને સ્થિર કરીને ખાઈ શકાય છે આખું વર્ષ. બ્લુબેરીની ગોળીઓ કરતાં આ ઘણું સારું છે.

મલ્ટીવિટામીન લો

આંકડા દર્શાવે છે કે જે લોકો વિટામિન લે છે તેઓ આંખના રોગો માટે ઓછા સંવેદનશીલ હોય છે.

યોગ્ય મોનિટર સ્થિતિ

કમ્પ્યુટર સાથે કામ કરતી વખતે, મોનિટર આંખના સ્તરથી સહેજ નીચે મૂકવો જોઈએ. તો તમારું ઉપલા પોપચાંનીઅવગણવામાં આવશે, જે આંખમાં પ્રવાહીનું બાષ્પીભવન ઘટાડશે અને ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ વિકસાવવાની સંભાવનાને ઘટાડશે.

વધુ વાર ચાલો

તાજી હવામાં ચાલવાથી દ્રષ્ટિ સહિત સમગ્ર શરીર પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. છેવટે, પ્રકૃતિમાં આપણે આપણી આંખોને આરામ અને આરામ કરીએ છીએ.

તમારી આંખોને તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશથી સુરક્ષિત કરો

સન્ની હવામાનમાં, હંમેશા ગુણવત્તાવાળા વસ્ત્રો સૂર્ય રક્ષણાત્મક ચશ્મા. સસ્તા ચશ્મા ખરીદીને તમારી દ્રષ્ટિ પર બચત કરશો નહીં જે ફક્ત તમારી આંખોનું રક્ષણ કરતા નથી સૌર કિરણોત્સર્ગ, અને નુકસાન પણ કરે છે.

વધુ ગ્રીન્સ ખાઓ

લીલી ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, લેટીસ, સેલરી, વગેરે. લીલોતરી દ્રષ્ટિ માટે ખૂબ સારી છે. તમારા આહારમાં બીટ અને તેમાંથી બનાવેલ વાનગીઓનો પણ સમાવેશ કરો - તેમાં ઝીંક હોય છે, જે દ્રશ્ય ઉગ્રતા જાળવવા માટે જરૂરી છે, અને આયર્ન, જે લાલ રંગની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. રક્ત કોશિકાઓ, દ્રષ્ટિ અને સમગ્ર શરીર માટે શું જરૂરી છે.

તમારી આંખોને આરામ આપો

જો તમારા કામમાં કમ્પ્યુટર અથવા પુસ્તકો વાંચવાનું સામેલ હોય, તો તમારી આંખોને કલાકમાં ઓછામાં ઓછો એક વખત આરામ આપો. 30 સેકન્ડ માટે તમારી નજર એક બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરો.

તમારા બ્લડ પ્રેશરના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરો

આંખના ઘણા રોગો સીધા બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો સાથે સંકળાયેલા છે.

કામ કરતી વખતે સલામતી ચશ્મા

જો તમે ક્લોરિનેટેડ પૂલમાં સ્વિમ કરો છો, વેલ્ડિંગ સાથે કામ કરો છો અથવા ખાલી જગ્યાને સાફ કરો છો, તો ખાસ સલામતી ચશ્મા પહેરવાનું ધ્યાન રાખો જેથી તમારી આંખના કોર્નિયાને નુકસાન ન થાય.

આને અનુસરો સરળ ટીપ્સઅને તમે ઘણા વર્ષો સુધી તમારી દ્રષ્ટિ જાળવી રાખશો. છેવટે, આપણી દ્રષ્ટિ, સામાન્ય રીતે આપણા સ્વાસ્થ્યની જેમ, વિશ્વનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખજાનો છે, જે સૌ પ્રથમ, આપણે તેની કાળજી કેવી રીતે લઈએ છીએ તેના પર નિર્ભર છે.