ઘર ચેપી રોગો વિષય પર વર્ગનો સમય “અમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે છીએ. ઇવેન્ટનું દૃશ્ય "અમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે છીએ"

ચેપી રોગો

વિષય પર વર્ગનો સમય “અમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે છીએ. ઇવેન્ટનું દૃશ્ય "અમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે છીએ"

લક્ષ્ય:તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વિદ્યાર્થીઓના મૂલ્યવાન વલણની રચના.

કાર્યો:- પ્રતિબિંબ પોતાનું વલણઆરોગ્ય માટે, સમસ્યાઓ ઓળખવી;

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે વિદ્યાર્થીઓની સમજને વિસ્તૃત કરો;

આરોગ્ય પ્રત્યેના સકારાત્મક વલણને સૌથી મહાન તરીકે પ્રોત્સાહન આપો

મૂલ્યો;

સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે મૂલ્ય-આધારિત વલણના દૃષ્ટિકોણથી જીવન પરિપ્રેક્ષ્યનું મોડેલિંગ.

વર્ગ પ્રગતિ

અમારા વર્ગના કલાકનો વિષય "સ્વસ્થ જીવનશૈલી".

જ્યારે તેઓ મળ્યા ત્યારે લોકો લાંબા સમયથી એકબીજાના સ્વાસ્થ્યની ઇચ્છા રાખે છે:

- "નમસ્તે",

- "સારું સ્વાસ્થ્ય!" તેઓએ પૂછ્યું

- "તમારી કિંમતી તબિયત કેવી છે?"

અને આ કોઈ સંયોગ નથી. છેવટે, હજુ પણ અંદર પ્રાચીન રુસતેઓએ કહ્યું: "સ્વાસ્થ્ય સંપત્તિ કરતાં વધુ મૂલ્યવાન છે," "તમે આરોગ્ય ખરીદી શકતા નથી," "ભગવાને આરોગ્ય આપ્યું છે, પરંતુ આપણે સુખ મેળવીશું." ખરેખર, દરેક વ્યક્તિ માટે સ્વાસ્થ્ય જરૂરી છે. તમે "આરોગ્ય" ના ખ્યાલને શું અર્થ આપો છો?

(વિદ્યાર્થીઓના ચુકાદાઓ).

દરેક પુખ્ત તમને કહેશે કે આરોગ્ય છે સૌથી મોટી કિંમતપરંતુ કેટલાક કારણોસર આજના યુવાનો પૈસા, કારકિર્દી, પ્રેમ, ખ્યાતિને તેમના મુખ્ય મૂલ્યોમાં નામ આપે છે અને આરોગ્યને 7-8 સ્થાને રાખે છે.

તે લાંબા સમયથી સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે બાળપણથી આરોગ્યની દેખરેખ રાખવી જોઈએ. ચાલો તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે થોડું પરીક્ષણ કરીએ; તમને નિવેદનોની સૂચિ ઓફર કરવામાં આવે છે, જેમાંના દરેકને "હા" અથવા "ના" જવાબની જરૂર છે. આ માહિતી સૌ પ્રથમ તમારા માટે ઉપયોગી થશે.

1. "તમારા સ્વાસ્થ્ય" નું પરીક્ષણ કરો(પરિશિષ્ટ 1).

2. રેખાકૃતિ દોરવી"સ્વસ્થ જીવનશૈલી".

હવે આપણે આપણી જીવનશૈલી વિશે વિચારીએ અને “સ્વસ્થ જીવનશૈલી” યોજના બનાવીએ.

સમજદારીપૂર્વક જીવન જીવવા માટે,

જાણવા જેવું ઘણું છે.

તે શેનું બનેલું છે? તંદુરસ્ત છબીજીવન?

1.સ્વસ્થ આહાર;

2. દિનચર્યા;

3.સક્રિય પ્રવૃત્તિઓ અને સક્રિય મનોરંજન;

4. ખરાબ ટેવોનો અભાવ.

જો તમે અલંકારિક રીતે વિચારો છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્યને એક ઘરના સ્વરૂપમાં રજૂ કરી શકાય છે જે હવે છે

તમારામાંના દરેક ધીમે ધીમે નિર્માણ કરી રહ્યા છે. તે શું હશે - સુંદર, એકતરફી અથવા મજબૂત અને

ટકાઉ? ચાલો સાથે મળીને આપણા સ્વાસ્થ્યનું ઘર બનાવવાનો પ્રયાસ કરીએ. તમે શુ વિચારો છો, તમને શુ લાગે છે

આ ખોરાક છે દૈનિક શાસન,

« પોષણ રહસ્યો».

1. યોગ્ય પોષણ એ આધાર છેતંદુરસ્ત છબી .

મોટા વિરામ પછી, કચરાપેટીમાં ખાલી સોડાની બોટલો છે, ચાલો તેના વિશે થોડી વાત કરીએ આપણે શું પી રહ્યા છીએ?

કોઈપણ રીતે, .

સૌ પ્રથમ, આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. માં 0.33 એલ. પેપ્સી-કોલામાં 8 શુગર હોય છે. બહુ ઓછા લોકો આ પીતા હશે મિઠી ચાઅથવા કોફી. આ તમામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ચરબીના ગણોમાં સંગ્રહિત થાય છે અને ડાયાબિટીસના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. કેલરી ઘટાડવા માટે ડાયેટ સોડામાં વિવિધ સ્વીટનર્સ ઉમેરવામાં આવે છે. તેમાંથી સૌથી ખતરનાક પ્રોટીન છે એસ્પાર્ટમ. તે 200 વખત છે ખાંડ કરતાં મીઠી, એલર્જી, પેટના રોગો, લીવરની સમસ્યાઓ, માથાનો દુખાવો, નબળી યાદશક્તિ અને દ્રષ્ટિ, અને હુમલા પણ થાય છે. તે સ્વીટનર્સ છે જે સ્પાર્કલિંગ પાણીનું મુખ્ય રહસ્ય છે - તે તરસ છીપાવતા નથી, પરંતુ ભૂખને ઉત્તેજીત કરે છે.

સોડામાં એસિડ હોય છે, જે સડો કરે છે દાંતની મીનોઅને અસ્થિક્ષયની ઘટનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, માં સફરજનના રસઅનેક ગણું વધારે એસિડ ધરાવે છે. માત્ર એટલો જ તફાવત એ છે કે તે કુદરતી છે, જો કે તે દાંતના દંતવલ્કને કાટ કરે છે, પરંતુ કેલ્શિયમને ધોઈ નાખતું નથી, જેમ કે તે કરે છે. ઓર્થો ફોસ્ફોરીક એસીડ (E338). મોટેભાગે તેનો ઉપયોગ સોડામાં થાય છે.

સોડા પણ સમાવે છે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ જે ઉત્તેજિત કરે છે હોજરીનો સ્ત્રાવ, એસિડિટી વધારે છે અને પેટનું ફૂલવું પ્રોત્સાહન આપે છે. ઠીક છે, અલબત્ત કેફીન. જો તમે પીણાનો દુરુપયોગ કરો છો, તો તમે કેફીનનું વ્યસન અથવા નશો મેળવી શકો છો. તેના લક્ષણો છે બેચેની, આંદોલન, અનિદ્રા, પેટ પીડા, આંચકી, ટાકીકાર્ડિયા, વગેરે. કેટલાક ડોઝમાં, કેફીન જીવલેણ બની શકે છે.

સ્પાર્કલિંગ પાણી વિશે કદાચ સૌથી કપટી વસ્તુ છે કન્ટેનર. એલ્યુમિનિયમ કેન ખતરનાક, ચેપી રોગો ફેલાવવામાં મદદ કરે છે. કેન ખોલવાની ક્ષણે તેની સામગ્રી સાથે સંપર્કમાં આવે છે. જુદા જુદા પ્રકારોસ્ટેફાયલોકોસી, તેમજ બેક્ટેરિયા જે સૅલ્મોનેલોસિસ અને એન્ટરકોલિટીસનું કારણ બને છે, પ્રવાહી ઢાંકણ પર ફેલાય છે અને, બધા બેક્ટેરિયા સાથે, આપણી અંદર સમાપ્ત થાય છે.

કોકા-કોલા સફળતાપૂર્વક ઘરેલુ રસાયણોનું સ્થાન લે છે.

કોકા કોલાની વાર્તા જણાવે છે કે યુએસના ઘણા રાજ્યોમાં, હાઈવે પોલીસ અકસ્માત પછી હાઈવે પરથી લોહી ધોવા માટે તેમની પેટ્રોલિંગ કારમાં હંમેશા 2 ગેલન કોક લઈ જાય છે.

તમારા શૌચાલયને સાફ કરવા માટે, કોકના કેનને સિંકની નીચે રેડો અને તેને એક કલાક માટે ત્યાં છોડી દો.

ક્રોમ કારના બમ્પરમાંથી રસ્ટ સ્ટેન દૂર કરવા માટે, બમ્પરને કાગળની ચોળાયેલ શીટથી ઘસો.

કોકા કોલામાં પલાળેલા એલ્યુમિનિયમ ફોઇલ.

કારની બેટરીમાંથી કાટ દૂર કરવા માટે, બેટરી પર કોકનો ડબ્બો રેડો અને કાટ લાગશે.

અદૃશ્ય થઈ જશે.

કાટવાળો બોલ્ટ ઢીલો કરવા માટે, કોકા કોલામાં એક રાગ પલાળી દો અને તેને બોલ્ટની આસપાસ લપેટો.

થોડી મિનિટો.

કપડાં પરથી ડાઘ દૂર કરવા માટે, ગંદા કપડાના ઢગલા પર કોકા કોલાના કેન રેડો.

હંમેશની જેમ લોન્ડ્રી ડીટરજન્ટ અને મશીન વોશ ઉમેરો. કોલા છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે

ફોલ્લીઓ કોકા કોલા રસ્તાની ધૂળમાંથી તમારી કારની બારીઓ પણ સાફ કરશે.

કોકા કોલાની રચના વિશે. કોકા કોલામાં સક્રિય ઘટક ફોસ્ફોરિક એસિડ છે. તેનું pH 2.8 છે. તે તમારા નખને 4 દિવસમાં ઓગાળી શકે છે.

તેઓ તેનો ઉપયોગ તેમના ટ્રકના એન્જિનને સાફ કરવા માટે કરે છે.

હજુ પણ કોકની બોટલ જોઈએ છે?

1. તેને ઠંડું પીવો. દાંતના દંતવલ્કનો નાશ પીણાના તાપમાન પર પણ આધાર રાખે છે. અમેરિકામાં, લોકો યુરોપ કરતાં વધુ સોડા પીવે છે, પરંતુ તે હંમેશા બરફ સાથે પીરસવામાં આવે છે, અને અમેરિકન બાળકોને દાંતને ઓછું નુકસાન થાય છે.

2. કેન સાથે સંપર્ક ટાળવા માટે સ્ટ્રો દ્વારા પીવો.

3. અઠવાડિયામાં 1-2 વખત તમારી જાતને એક ગ્લાસ સુધી મર્યાદિત કરો.

4. જો તમે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, જઠરનો સોજો અથવા અલ્સરથી પીડાતા હોવ તો સોડા ટાળો.

5.3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને સોડા ન આપો.

ચિપ્સ અને ફટાકડાનો સ્વાદ વિવિધ સ્વાદના ઉપયોગ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે (જોકે કેટલાક કારણોસર ઉત્પાદકો તેમને મસાલા કહે છે). તેથી, ત્યાં તમામ પ્રકારની "ચિપ્સ" અને "ક્રેકર્સ" જાતો છે, જેમ કે તેઓ કહે છે, "દરેક માટે."

સ્વાદ વગરની ચિપ્સ પણ છે, એટલે કે. તેના પોતાના કુદરતી સ્વાદ સાથે, પરંતુ આંકડા અનુસાર, આપણા મોટાભાગના દેશબંધુઓ એડિટિવ્સ સાથે ચિપ્સ ખાવાનું પસંદ કરે છે: ચીઝ, બેકન, મશરૂમ્સ, કેવિઅર. આજે કહેવાની જરૂર નથી કે હકીકતમાં કોઈ કેવિઅર નથી - તેનો સ્વાદ અને ગંધ ફ્લેવરિંગ્સની મદદથી ચિપ્સમાં ઉમેરવામાં આવ્યા હતા. શ્રેષ્ઠ આશા એ છે કે કૃત્રિમ ઉમેરણોનો ઉપયોગ કર્યા વિના સ્વાદ અને ગંધ મેળવવામાં આવે છે જો ચિપ્સમાં ડુંગળી અથવા લસણની ગંધ આવે છે. જો કે શક્યતા હજુ પણ પાતળી છે. મોટેભાગે, ચિપ્સનો સ્વાદ કૃત્રિમ હોય છે. આ જ ફટાકડા પર લાગુ પડે છે. ઉત્પાદન અને ચિપ્સ અને ફટાકડાની રચનામાં દર્શાવેલ પરિચિત અક્ષરો "E" તમને આ ચકાસવામાં મદદ કરશે.

તમે સસ્તા હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબીમાં રાંધેલા ચિપ્સ અને ફટાકડા ઇચ્છો છો, જે "" નામના રસાયણોની વિશાળ માત્રાથી કોટેડ છે. પોષક પૂરવણીઓ"અને કાર્સિનોજેન એક્રેલામાઇડની વિશાળ માત્રા ધરાવે છે? ..

અમે તમારી સાથે વાત કરી નબળું પોષણ, અને હવે સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાવામાં સારા એવા ખોરાકના નામ આપીએ: ફળો, શાકભાજી, માછલી, કઠોળ વગેરે. હવે હું નામ આપીશ ઉપયોગી ગુણોઉત્પાદન, અને અનુમાન કરો કે તેઓ શું છે.

લેટીસ, સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ.

સેલરી.

ગાજર

કોબી

બીટ

રીંગણા

સફરજન

નાશપતીનો

ચેરી

રાસબેરિઝ

કાળો કિસમિસ

« દિનચર્યાના રહસ્યો».

જો તમે દિનચર્યાને અનુસરવાનો પ્રયત્ન કરશો, તો તમે વધુ સારી રીતે અભ્યાસ કરશો, તમે વધુ સારી રીતે આરામ કરશો.

સ્વપ્નમાનવ શરીર પર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર પડે છે. વ્યક્તિને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે તેની આસપાસ ઘણો વિવાદ છે? અગાઉ, એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે એક બાળક - 10-12 કલાક, એક કિશોર - 9-10 કલાક, એક પુખ્ત - 8 કલાક. હવે ઘણા લોકો એવા નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે આ બધું વ્યક્તિગત છે, કેટલાકને વધુની જરૂર છે, કેટલાકને ઓછી. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વ્યક્તિએ ઊંઘ પછી થાક અનુભવવો જોઈએ નહીં અને હોવો જોઈએ બધા ખુશખુશાલદિવસ

હું કહેવત શરૂ કરું છું, અને તમે તેને સમાપ્ત કરો છો.

કહેવત:

1.થી શુભ રાત્રી... તમે યુવાન થઈ રહ્યા છો

2. ઊંઘ શ્રેષ્ઠ છે... દવા

3. પૂરતી ઊંઘ લો - ... તમે યુવાન દેખાશો

4. મને પૂરતી ઊંઘ મળી - તે ફરીથી જન્મ લેવા જેવું હતું...

આપણામાંના ઘણાને ખબર નથી કે કેવી રીતે દિનચર્યાનું પાલન કરવું, સમય બચાવતા નથી અને માત્ર મિનિટો જ નહીં પણ આખા કલાકોનો પણ બગાડ કરીએ છીએ. આ દ્રશ્ય જુઓ - કદાચ કોઈ આ પાત્રોમાં પોતાને ઓળખી શકે છે...

સ્કેચ "ડે મોડ" ( શિક્ષક અને વોવા બહાર આવે છે)

અલબત્ત, વોવાએ ખોટી રીતે સમય ફાળવ્યો. સંપૂર્ણ આરામ. ક્યાં કામ છે? કામ અને આરામનું ફેરબદલ જરૂરી છે. આંકડા: બેઠાડુ છબીજીવન વિશ્વભરમાં મૃત્યુ અને અપંગતાના અગ્રણી 10 કારણોમાંનું એક છે. અછત શારીરિક પ્રવૃત્તિદર વર્ષે 2 મિલિયન મૃત્યુનું કારણ છે. 30% કરતા ઓછા યુવાનો લીડ કરે છે સક્રિય છબીભવિષ્યમાં તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે પૂરતું જીવન.

રમતગમતથી આયુષ્ય વધે છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં 5 વખત વ્યાયામ કરે છે તેઓ પ્રસંગોપાત વ્યાયામ કરતા લોકો કરતા 4 વર્ષ લાંબુ જીવે છે.

ફક્ત ચાલવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, સ્કીઇંગ, સ્કેટિંગ, સ્વિમિંગ તમારા જીવનને ગતિમાં મૂકી શકે છે અને જ્યાં હલનચલન છે ત્યાં આરોગ્ય છે.

ખરાબ ટેવો.

ઈતિહાસમાંથી

તમાકુનું ધૂમ્રપાન પ્રાચીન સમયથી છે. અમેરિકાના કિનારે ઉતર્યા પછી, કોલંબસ અને તેના સાથીઓએ વતનીઓને મોંમાં ધૂમ્રપાન કરતા ઘાસના ગુચ્છો પકડેલા જોયા.

તમાકુ સ્પેનથી ફ્રાન્સ આવ્યું હતું; તે એમ્બેસેડર જીન નિકોટ દ્વારા રાણી કેથરિન ડી મેડિસીને ભેટ તરીકે લાવવામાં આવ્યું હતું. "નિકોટિન" શબ્દ "નિકો" નામ પરથી આવ્યો છે.

સજા

ચીનમાં, ધૂમ્રપાન કરતા પકડાયેલા વિદ્યાર્થીને સખત સજાનો સામનો કરવો પડશે - તાલીમ આપવામાં આવશે

કસરત બાઇક;

ઈંગ્લેન્ડમાં 16મી સદીના અંતમાં લોકોને ધૂમ્રપાન કરવા બદલ ફાંસી આપવામાં આવી હતી અને જે લોકોના માથાને તેમના મોંમાં પાઈપ નાખીને ફાંસી આપવામાં આવી હતી.

ચોરસમાં પ્રદર્શિત;

તુર્કીમાં, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને જડવામાં આવ્યા હતા;

મિખાઇલ રોમાનોવના શાસન દરમિયાન, ધૂમ્રપાન સજાપાત્ર હતું મૃત્યુ દંડ. કોઈપણ વ્યક્તિ તમાકુ સાથે મળી આવે છે "ત્યાં સુધી તે કબૂલ ન કરે કે તેણે તે ક્યાંથી મેળવ્યું છે ત્યાં સુધી તેને ત્રાસ આપવો જોઈએ અને બકરી પર ચાબુક વડે માર મારવો જોઈએ..."

આપણા માનવીય સમાજમાં આવી કોઈ સજા નથી, પરંતુ કદાચ આ ચિત્રો તમને વિચારવા મજબૂર કરશે કે તમારે શરૂઆત કરવી જોઈએ કે નહીં (ફોટો: સ્વસ્થ ફેફસાંમાનવ, ધૂમ્રપાન કરનારનું ફેફસાં).

મદ્યપાન, લાંબી માંદગીઆલ્કોહોલિક પીણાંના વ્યવસ્થિત વપરાશને કારણે થાય છે. દારૂ, માનસિક અને સામાજિક અધોગતિ, પેથોલોજી પર શારીરિક અને માનસિક અવલંબન તરીકે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે આંતરિક અવયવો, મેટાબોલિઝમ, સેન્ટ્રલ અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ. આલ્કોહોલિક સાયકોસિસ ઘણીવાર થાય છે.

વ્યસન

માદક દ્રવ્યોના વ્યસન અંગેના સત્તાવાર આંકડા ખૂબ જ ચિંતાજનક છે.

છેલ્લા 6 વર્ષોમાં, કિશોરોમાં ડ્રગ વ્યસનનો વ્યાપ 10 ગણો વધ્યો છે. "ડ્રગ વ્યસન" શબ્દ પોતે "ડ્રગ" ની વિભાવના સાથે સંકળાયેલ છે (ગ્રીક નાર્કોટીકોસ - સોપોરિફિકમાંથી).

જ્યારે આપણે માદક દ્રવ્યોના વ્યસન વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમારો અર્થ એવા પદાર્થો છે જે રચના કરે છે માનસિક અવલંબનતેમના વપરાશમાંથી. આમ, હાલમાં, "નાર્કોટિક પદાર્થ" (દવા) શબ્દ તે ઝેર અથવા પદાર્થો પર લાગુ થાય છે જે આનંદકારક, કૃત્રિમ નિદ્રા, પીડાનાશક અથવા ઉત્તેજક અસરનું કારણ બની શકે છે.

આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે સ્વીકૃત વ્યાખ્યા મુજબ, માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન એ એક માનસિક વિકાર છે જેમાં સમાવેશ થાય છે મજબૂત ઇચ્છાચોક્કસ પદાર્થ (અથવા ચોક્કસ જૂથમાંથી પદાર્થ) લેવાથી અન્ય પ્રવૃત્તિઓને નુકસાન થાય છે અને તેમ છતાં સતત પદાર્થનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખવું હાનિકારક પરિણામો. ડ્રગ વ્યસન શબ્દનો સમાનાર્થી એ "વ્યસન" ની વિભાવના છે.

4. અંતિમ શબ્દ

મિત્રો, આજે આપણે એ હકીકત વિશે વાત કરી કે સ્વાસ્થ્ય એ વ્યક્તિ માટે સૌથી મોટું મૂલ્ય છે. અમે અમારું "આરોગ્ય ઘર" બનાવ્યું. તેને મજબૂત, વિશ્વસનીય અને ટકાઉ રહેવા દો.

તને પાઠવું છું:

ક્યારેય બીમાર ન થાઓ;

યોગ્ય રીતે ખાઓ;

ખુશખુશાલ બનો;

સારા કાર્યો કરો .

5. પ્રતિબિંબ

આજે તમે કઈ રસપ્રદ બાબતો શીખી?

તમે તમારા માટે કયા તારણો દોર્યા?

યાદ રાખો, તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે!

પરિશિષ્ટ 1.

"તમારું સ્વાસ્થ્ય" પરીક્ષણ કરો.

1. મને વારંવાર ભૂખ ઓછી લાગતી હોય છે.

2. ઘણા કલાકો કામ કર્યા પછી, મારું માથું દુખવા લાગે છે.

3. હું ઘણીવાર થાકેલા અને હતાશ, ક્યારેક ચિડાઈ ગયેલા અને અંધકારમય દેખાઉં છું.

4. સમય સમય પર મારી પાસે છે ગંભીર બીમારીઓજ્યારે મારે થોડા દિવસો માટે છે

ઘરની અંદર રહો.

5. હું ભાગ્યે જ કોઈ રમતો કરું છું.

6. મેં તાજેતરમાં થોડું વજન વધાર્યું છે.

7. મને વારંવાર ચક્કર આવે છે.

8. હાલમાં હું ધૂમ્રપાન કરું છું.

9. બાળપણમાં, મને ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ.

10. મારી પાસે છે ખરાબ સ્વપ્નઅને અગવડતાજાગ્યા પછી સવારે.

પરિણામો.

1-2 પોઈન્ટ.બગાડના કેટલાક સંકેતો હોવા છતાં, તમે સારી સ્થિતિમાં છો. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારી સુખાકારી જાળવવાના પ્રયત્નો છોડશો નહીં.

3-6 પોઈન્ટ.તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેના તમારા વલણને ભાગ્યે જ સામાન્ય કહી શકાય; તમે પહેલેથી જ અનુભવી શકો છો કે તમે તેને સંપૂર્ણપણે અસ્વસ્થ કરી દીધું છે.

7-10 પોઈન્ટ.તમે તમારી જાતને આ બિંદુ સુધી કેવી રીતે મેનેજ કર્યું? તે આશ્ચર્યજનક છે કે તમે હજી પણ ચાલવા અને કામ કરવા માટે સક્ષમ છો. તમારે તરત જ તમારી આદતો બદલવાની જરૂર છે, નહીં તો

ડાઉનલોડ કરો:

પૂર્વાવલોકન:

વર્ગ કલાક"અમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે છીએ"

લક્ષ્ય: તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વિદ્યાર્થીઓના મૂલ્યવાન વલણની રચના.

કાર્યો: - સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેના પોતાના વલણ પર પ્રતિબિંબ, સમસ્યાઓ ઓળખવી;

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે વિદ્યાર્થીઓની સમજને વિસ્તૃત કરો;

આરોગ્ય પ્રત્યેના સકારાત્મક વલણને સૌથી મહાન તરીકે પ્રોત્સાહન આપો

મૂલ્યો;

વર્ગ પ્રગતિ

અરસપરસ વાતચીત “સ્વાસ્થ્ય શું છે? »

અમારા વર્ગના કલાકનો વિષય"સ્વસ્થ જીવનશૈલી".

- "નમસ્તે",

- "સારું સ્વાસ્થ્ય!" તેઓએ પૂછ્યું

- "તમારી કિંમતી તબિયત કેવી છે?"

અને આ કોઈ સંયોગ નથી. છેવટે, પ્રાચીન રુસમાં પણ તેઓએ કહ્યું: "સ્વાસ્થ્ય સંપત્તિ કરતાં વધુ મૂલ્યવાન છે," "તમે આરોગ્ય ખરીદી શકતા નથી," "ભગવાને આરોગ્ય આપ્યું છે, પરંતુ આપણે સુખ મેળવીશું." ખરેખર, દરેક વ્યક્તિ માટે સ્વાસ્થ્ય જરૂરી છે. તમે "આરોગ્ય" ના ખ્યાલને શું અર્થ આપો છો?

(વિદ્યાર્થીઓના ચુકાદાઓ).

દરેક પુખ્ત વયના લોકો તમને કહેશે કે સ્વાસ્થ્ય એ સૌથી મોટી કિંમત છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર આજના યુવાનો પૈસા, કારકિર્દી, પ્રેમ, ખ્યાતિને તેમના મુખ્ય મૂલ્યોમાં નામ આપે છે અને આરોગ્યને 7-8 સ્થાને રાખે છે.

1. "તમારા સ્વાસ્થ્ય" નું પરીક્ષણ કરો(પરિશિષ્ટ 1).

2. રેખાકૃતિ દોરવી"સ્વસ્થ જીવનશૈલી" હવે આપણે આપણી જીવનશૈલી વિશે વિચારીએ અને “સ્વસ્થ જીવનશૈલી” યોજના બનાવીએ.

સમજદારીપૂર્વક જીવન જીવવા માટે,

જાણવા જેવું ઘણું છે.

પ્રારંભ કરવા માટેના બે મુખ્ય નિયમો યાદ રાખો:

વાહિયાત ખાવા કરતાં તમે ભૂખ્યા રહેવું વધુ સારું છે

અને કોઈની સાથે રહેવા કરતાં એકલા રહેવું વધુ સારું છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી શું બનાવે છે?(વિદ્યાર્થીઓ તેમના મંતવ્યો વ્યક્ત કરે છે)

1.સ્વસ્થ આહાર;

2. દિનચર્યા;

3.સક્રિય પ્રવૃત્તિઓ અને સક્રિય મનોરંજન;

4. ખરાબ ટેવોનો અભાવ.

3. પરામર્શ "આરોગ્ય રહસ્યો"

આરોગ્યનો પાયો છે? (વિદ્યાર્થીઓ તેમના મંતવ્યો વ્યક્ત કરે છે.)

આ પોષણ છે, દિનચર્યા છે,ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિ અને સક્રિય આરામ, ખરાબ ટેવો

"પોષણના રહસ્યો."

1. યોગ્ય પોષણ એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો આધાર છે.

મુ આરોગ્યપ્રદ ભોજનરોગિષ્ઠતા ઘટે છે, સુધારે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ, તમારો મૂડ સુધરે છે, અને સૌથી અગત્યનું, તમારું પ્રદર્શન અને શીખવાની પ્રવૃત્તિઓમાં રસ વધે છે.

મોટા વિરામ પછી, કચરાપેટીમાં ખાલી સોડાની બોટલો છે, ચાલો તેના વિશે થોડી વાત કરીએઆપણે શું પી રહ્યા છીએ?

કોઈપણ રીતે, કાર્બોરેટેડ પીણાંમાં ખરેખર શું નુકસાન થઈ શકે છે તે જાણવું અગત્યનું છે.

પ્રથમ, તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. . માં 0.33 એલ. પેપ્સી-કોલામાં 8 શુગર હોય છે. બહુ ઓછા લોકો આવી મીઠી ચા કે કોફી પીતા હશે. આ તમામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ચરબીના ગણોમાં સંગ્રહિત થાય છે અને ડાયાબિટીસના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. કેલરી ઘટાડવા માટે ડાયેટ સોડામાં વિવિધ સ્વીટનર્સ ઉમેરવામાં આવે છે. તેમાંથી સૌથી ખતરનાક પ્રોટીન છેએસ્પાર્ટમ . તે ખાંડ કરતાં 200 ગણી મીઠી છે, એલર્જી, પેટના રોગો, યકૃતની સમસ્યાઓ, માથાનો દુખાવો, નબળી યાદશક્તિ અને દ્રષ્ટિ અને હુમલાનું કારણ બને છે. તે સ્વીટનર્સ છે જે સ્પાર્કલિંગ પાણીનું મુખ્ય રહસ્ય છે - તે તરસ છીપાવતા નથી, પરંતુ ભૂખને ઉત્તેજીત કરે છે.

સોડામાં એસિડ હોય છે, જે દાંતના મીનોને ખાઈ જાય છે અને દાંતના સડોને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સફરજનના રસમાં અનેક ગણું વધુ એસિડ હોય છે. માત્ર એટલો જ તફાવત એ છે કે તે કુદરતી છે, જો કે તે દાંતના દંતવલ્કને કાટ કરે છે, પરંતુ કેલ્શિયમને ધોઈ નાખતું નથી, જેમ કે તે કરે છે.ઓર્થોફોસ્ફોરિક એસિડ(E338). મોટેભાગે તેનો ઉપયોગ સોડામાં થાય છે.

સોડા પણ સમાવે છેકાર્બન ડાયોક્સાઇડ , જે ગેસ્ટ્રિક સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે, એસિડિટી વધારે છે અને પેટનું ફૂલવું પ્રોત્સાહન આપે છે. ઠીક છે, અલબત્તકેફીન . જો તમે પીણાનો દુરુપયોગ કરો છો, તો તમે કેફીનનું વ્યસન અથવા નશો મેળવી શકો છો. તેના ચિહ્નો ચિંતા, આંદોલન, અનિદ્રા, પેટમાં દુખાવો, ખેંચાણ, ટાકીકાર્ડિયા વગેરે છે. કેટલાક ડોઝમાં, કેફીન જીવલેણ બની શકે છે.

સ્પાર્કલિંગ પાણી વિશે કદાચ સૌથી કપટી વસ્તુ છેકન્ટેનર . એલ્યુમિનિયમ કેન ખતરનાક, ચેપી રોગો ફેલાવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે જાર ખોલવામાં આવે છે, ત્યારે વિવિધ પ્રકારના સ્ટેફાયલોકોસી, તેમજ બેક્ટેરિયા જે સૅલ્મોનેલોસિસ અને એન્ટરકોલાઇટિસનું કારણ બને છે, તે તેના સમાવિષ્ટોના સંપર્કમાં આવે છે; પ્રવાહી ઢાંકણ પર ફેલાય છે અને તમામ બેક્ટેરિયા સાથે, આપણી અંદર સમાપ્ત થાય છે.

કોકા-કોલા સફળતાપૂર્વક ઘરેલુ રસાયણોનું સ્થાન લે છે.

કોકા કોલાની વાર્તા જણાવે છે કે ઘણા યુએસ રાજ્યોમાં, હાઈવે પોલીસ અકસ્માત પછી હાઈવે પરથી લોહી ધોવા માટે તેમની પેટ્રોલિંગ કારમાં હંમેશા 2 ગેલન કોક લઈ જાય છે.

કોકા કોલામાં એલ્યુમિનિયમ ફોઇલ ડૂબેલું.

કારની બેટરીમાંથી કાટ દૂર કરવા માટે, બેટરી પર કોકનો ડબ્બો રેડો અને કાટ લાગશે.

અદૃશ્ય થઈ જશે.

થોડી મિનિટો.

કપડાં પરથી ડાઘ દૂર કરવા માટે, ગંદા કપડાના ઢગલા પર કોકા કોલાના કેન રેડો.

ફોલ્લીઓ. કોકા કોલા રસ્તાની ધૂળમાંથી તમારી કારની બારીઓ પણ સાફ કરશે.

તેઓ તેનો ઉપયોગ તેમના ટ્રકના એન્જિનને સાફ કરવા માટે કરે છે.

હજુ પણ કોકની બોટલ જોઈએ છે?

સોડાનો એકમાત્ર હાનિકારક ઘટક પાણી છે. મૃત, નિર્જીવ, નિસ્યંદિત જેથી તેનો કુદરતી સ્વાદ પીણાના સ્વાદમાં દખલ ન કરે, જેથી લીંબુનું શરબત ગમે ત્યાં ઉત્પન્ન થાય. ગ્લોબ, એક કડક ધોરણ મળ્યા.

પેપ્સી સહિત કોઈપણ સોડાથી થતા નુકસાનને ઘટાડવા માટે, તમારે સરળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

2. કેન સાથે સંપર્ક ટાળવા માટે સ્ટ્રો દ્વારા પીવો.

3. અઠવાડિયામાં 1-2 વખત તમારી જાતને એક ગ્લાસ સુધી મર્યાદિત કરો.

4. જો તમે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, જઠરનો સોજો અથવા અલ્સરથી પીડાતા હોવ તો સોડા ટાળો.

5.3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને સોડા ન આપો.

ફૂડ એડિટિવ્સના જાણીતા કોડ્સ છે, જે, માનવ શરીર પર તેમની અસરના આધારે, નીચેની લાક્ષણિકતાઓ આપી શકાય છે:
પ્રતિબંધિત – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
ખતરનાક – E102, E110, E120, E124, E127.
શંકાસ્પદ - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
ક્રસ્ટેસિયન - E131, E210-217, E240, E330.
અવ્યવસ્થાનું કારણ બને છેઆંતરડા - E221-226.
ત્વચા માટે હાનિકારક - E230-232, E239.
વિક્ષેપ પેદા કરે છેદબાણ - E250, E251.
જેઓ ફોલ્લીઓના દેખાવને ઉશ્કેરે છે તે છે E311, E312.
કોલેસ્ટ્રોલ વધતું - E320, E321.
પેટમાં અસ્વસ્થતાનું કારણ - E338-341, E407, E450, E461-466
શું તમે "ફૂડ એડિટિવ્સ" નામના રસાયણોના વિશાળ જથ્થાથી કચડીને સસ્તા હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબીથી બનેલા ચિપ્સ અને ફટાકડા ઇચ્છો છો અને તેમાં કાર્સિનોજેન એક્રેલામાઇડનો મોટો જથ્થો હોય?..

અમે તમારી સાથે નબળા પોષણ વિશે વાત કરી છે, અને હવે અમે એવા ખોરાકને નામ આપીશું જે તંદુરસ્ત રહેવા માટે ખાવા યોગ્ય છે: ફળો, શાકભાજી, માછલી, કઠોળ વગેરે. હવે હું ઉત્પાદનના ફાયદાકારક ગુણોનું નામ આપીશ, અને તમે અનુમાન કરી શકો છો કે ક્યાં તેઓ સંબંધ ધરાવે છે.

લેટીસ, સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ.

હરિયાળી - સારી નિવારણહાર્ટ એટેક, સુધારે છે પાણીનું સંતુલનએનિમિયા અને વિટામિનની ઉણપ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

સેલરી.

પ્રાચીન ગ્રીક અને રોમનો અઠવાડિયાના દિવસોમાં અથવા રજાઓ પર તેના વિના કરી શકતા ન હતા. આ છોડના ઉચ્ચ પૌષ્ટિક અને ઔષધીય ફાયદા ચાળીસથી વધુ સ્વાદ, વિટામિન અને જૈવિક દ્વારા નક્કી થાય છે. સક્રિય પદાર્થો. અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ છોડના મૂળ છે આદર્શ ઉપાયબ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે.

ગાજર

આ શાક ખાવાથી દ્રષ્ટિ માટે અને કેન્સરથી બચવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

કોબી

આ શાકભાજી કોલેસ્ટ્રોલ ચયાપચયને સુધારે છે અને એક મજબૂત એન્ટિ-એલર્જન છે.

બીટ

અને આ શાકભાજી આંતરડાના કાર્યને સુધારે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. આ રુટ શાકભાજીમાં આયોડિનની હાજરી તેને રોગની રોકથામ માટે મૂલ્યવાન બનાવે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિઅને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. શરીરને ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ અને ક્લોરિન પ્રદાન કરે છે.

રીંગણા

આ શાકભાજીમાં કેલરી ઓછી હોય છે, પરંતુ તેમાં ઘણું બધું હોય છે ફોલિક એસિડ, જેનો અર્થ છે કે તે કોલેસ્ટ્રોલ, વધારાનું પાણી અને દૂર કરવામાં વેગ આપે છે ટેબલ મીઠું, ખાંડના સ્તરને ઘટાડવા માટે ઇન્સ્યુલિનની ક્ષમતાને વધારે છે અને લોહીમાં લાલ રક્તકણોની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

સફરજન

તેમની પાસે સામાન્ય મજબૂતીકરણની અસર છે. કિડની અને રક્તવાહિની તંત્ર માટે સારું. ચયાપચય.

નાશપતીનો

તેઓ કેશિલરી વાહિનીઓની શક્તિમાં વધારો કરે છે, એન્ટિ-સ્ક્લેરોટિક અસર ધરાવે છે અને શરીરમાંથી પાણી અને ટેબલ મીઠું દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે.

ચેરી

એનિમિયા માટે ઉપયોગી સામાન્ય મજબૂત ફળો.

રાસબેરિઝ

એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હાયપરટેન્શનમાં પાચન સુધારે છે.

કાળો કિસમિસ

પુનઃસ્થાપન વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ.

« દિનચર્યાના રહસ્યો».

સ્વપ્ન માનવ શરીર પર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર પડે છે. વ્યક્તિને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે તેની આસપાસ ઘણો વિવાદ છે? અગાઉ, એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે એક બાળક - 10-12 કલાક, એક કિશોર - 9-10 કલાક, એક પુખ્ત - 8 કલાક. હવે ઘણા લોકો એવા નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે આ બધું વ્યક્તિગત છે, કેટલાકને વધુની જરૂર છે, કેટલાકને ઓછી. પરંતુ મુખ્ય બાબત એ છે કે વ્યક્તિએ ઊંઘ પછી થાક ન અનુભવવો જોઈએ અને આખો દિવસ સજાગ રહેવું જોઈએ.

હું કહેવત શરૂ કરું છું, અને તમે તેને સમાપ્ત કરો છો.

કહેવત:

1. સારી ઊંઘથી... તમે યુવાન થશો

2. ઊંઘ શ્રેષ્ઠ છે... દવા

3. પૂરતી ઊંઘ લો - ... તમે યુવાન દેખાશો

4. મને પૂરતી ઊંઘ મળી - તે ફરીથી જન્મ લેવા જેવું હતું...

સ્કેચ "ડે મોડ" (શિક્ષક અને વોવા બહાર આવે છે)

"સક્રિય પ્રવૃત્તિ અને સક્રિય મનોરંજન."

અલબત્ત, વોવાએ ખોટી રીતે સમય ફાળવ્યો. સંપૂર્ણ આરામ. ક્યાં કામ છે? કામ અને આરામનું ફેરબદલ જરૂરી છે. આંકડા: બેઠાડુ જીવનશૈલી એ વિશ્વભરમાં મૃત્યુ અને અપંગતાના અગ્રણી 10 કારણોમાંનું એક છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ દર વર્ષે 2 મિલિયન મૃત્યુનું કારણ છે. 30% કરતા ઓછા યુવાનો ભવિષ્યમાં તેમના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે પૂરતી સક્રિય જીવનશૈલી જીવે છે.

રમતગમતથી આયુષ્ય વધે છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં 5 વખત કસરત કરે છે તેઓ ક્યારેક-ક્યારેક કસરત કરતા લોકો કરતા 4 વર્ષ લાંબુ જીવે છે.

ખરાબ ટેવો.

ધુમ્રપાન

ઈતિહાસમાંથી

સજા

વ્યાયામ બાઇક;

તેઓ ચોરસમાં પ્રદર્શિત કરવામાં આવ્યા હતા;

તુર્કીમાં, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને જડવામાં આવ્યા હતા;

મિખાઇલ રોમાનોવના શાસન દરમિયાન, ધૂમ્રપાન મૃત્યુ દ્વારા સજાપાત્ર હતું. કોઈપણ વ્યક્તિ તમાકુ સાથે મળી આવે છે "ત્યાં સુધી તે કબૂલ ન કરે કે તેણે તે ક્યાંથી મેળવ્યું છે ત્યાં સુધી તેને ત્રાસ આપવો જોઈએ અને બકરી પર ચાબુક વડે માર મારવો જોઈએ..."

આપણા માનવીય સમાજમાં આવી કોઈ સજા નથી, પરંતુ કદાચ આ ચિત્રો તમને વિચારવા પ્રેરે છે કે તે શરૂ કરવા યોગ્ય છે કે કેમ (ફોટા: સ્વસ્થ વ્યક્તિનું ફેફસાં, ધૂમ્રપાન કરનારનું ફેફસાં).

આલ્કોહોલિઝમ, આલ્કોહોલિક પીણાઓના વ્યવસ્થિત વપરાશને કારણે થતો એક ક્રોનિક રોગ. તે દારૂ, માનસિક અને સામાજિક અધોગતિ, આંતરિક અવયવોની પેથોલોજી, ચયાપચય, કેન્દ્રિય અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ્સ પર શારીરિક અને માનસિક અવલંબન તરીકે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. આલ્કોહોલિક સાયકોસિસ ઘણીવાર થાય છે.

વ્યસન

માદક દ્રવ્યોના વ્યસન અંગેના સત્તાવાર આંકડા ખૂબ જ ચિંતાજનક છે.

જ્યારે આપણે માદક દ્રવ્યોના વ્યસન વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમારો અર્થ એવા પદાર્થો છે જે તેમના વપરાશ પર માનસિક અવલંબન બનાવે છે. આમ, હાલમાં, "નાર્કોટિક પદાર્થ" (દવા) શબ્દ તે ઝેર અથવા પદાર્થો પર લાગુ થાય છે જે આનંદકારક, કૃત્રિમ નિદ્રા, પીડાનાશક અથવા ઉત્તેજક અસરનું કારણ બની શકે છે.

આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે સ્વીકૃત વ્યાખ્યા અનુસાર, માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન એ એક માનસિક વિકાર છે જેમાં ચોક્કસ પદાર્થ (અથવા ચોક્કસ જૂથમાંથી પદાર્થ) લેવાની તીવ્ર ઇચ્છા હોય છે જે અન્ય પ્રવૃત્તિઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને હાનિકારક હોવા છતાં પદાર્થનો ઉપયોગ સતત ચાલુ રાખે છે. પરિણામો ડ્રગ વ્યસન શબ્દનો સમાનાર્થી એ "વ્યસન" ની વિભાવના છે.

4. અંતિમ શબ્દ

તને પાઠવું છું:

ક્યારેય બીમાર ન થાઓ;

યોગ્ય રીતે ખાઓ;

ખુશખુશાલ બનો;

સારા કાર્યો કરો.

સામાન્ય રીતે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવો!

5. પ્રતિબિંબ

આજે તમે કઈ રસપ્રદ બાબતો શીખી?

તમે તમારા માટે કયા તારણો દોર્યા?

યાદ રાખો, તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે!

પરિશિષ્ટ 1.

"તમારું સ્વાસ્થ્ય" પરીક્ષણ કરો.

1. મને વારંવાર ભૂખ ઓછી લાગતી હોય છે.

2. ઘણા કલાકો કામ કર્યા પછી, મારું માથું દુખવા લાગે છે.

3. હું ઘણીવાર થાકેલા અને હતાશ, ક્યારેક ચિડાઈ ગયેલા અને અંધકારમય દેખાઉં છું.

4. સમય-સમય પર મને ગંભીર બીમારીઓ થાય છે જ્યારે મને થાય છે

ઘરની અંદર રહો.

5. હું ભાગ્યે જ કોઈ રમતો કરું છું.

6. મેં તાજેતરમાં થોડું વજન વધાર્યું છે.

7. મને વારંવાર ચક્કર આવે છે.

8. હાલમાં હું ધૂમ્રપાન કરું છું.

9. બાળપણમાં, મને ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ.

10. જાગ્યા પછી સવારે મને ખરાબ ઊંઘ અને અગવડતા આવે છે.

દરેક "હા" જવાબ માટે, તમારી જાતને 1 પોઈન્ટ આપો અને કુલની ગણતરી કરો.

પરિણામો.

1-2 પોઈન્ટ. બગાડના કેટલાક સંકેતો હોવા છતાં, તમે સારી સ્થિતિમાં છો. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારી સુખાકારી જાળવવાના પ્રયત્નો છોડશો નહીં.

3-6 પોઈન્ટ. તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેના તમારા વલણને ભાગ્યે જ સામાન્ય કહી શકાય; તમે પહેલેથી જ અનુભવી શકો છો કે તમે તેને સંપૂર્ણપણે અસ્વસ્થ કરી દીધું છે.

7-10 પોઈન્ટ. તમે તમારી જાતને આ બિંદુ સુધી કેવી રીતે મેનેજ કર્યું? તે આશ્ચર્યજનક છે કે તમે હજી પણ ચાલવા અને કામ કરવા માટે સક્ષમ છો. તમારે તાત્કાલિક તમારી આદતો બદલવાની જરૂર છે, નહીં તો...

હું મારું સ્વાસ્થ્ય બચાવીશ. હું મારી મદદ કરીશ. a) સવારે, તમે તમારા હાથ, ચહેરો, ગરદન, કાન ધોયા પછી ગરમ પાણીસાબુથી, ઓરડાના તાપમાને પાણીથી કોગળા કરો. b) સવારે, તમારા શરીરને ભીના ટુવાલથી સાફ કરો અથવા સ્નાન કરો. c) દરરોજ તમારા પગ ધોવા ઠંડુ પાણી, ધીમે ધીમે તે ઠંડું બનાવે છે.

તે ઘણીવાર થાય છે કે વ્યક્તિ ખોટી રીતેજીવન, ખરાબ ટેવો, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, અતિશય આહાર, વર્ષોની ઉંમરે, પોતાને આપત્તિજનક સ્થિતિમાં લાવે છે.

મુસાફરી માટે તૈયાર રહો, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જાઓ! તમારી જાતને "5" આપો જો તમે... a) પ્રેમ કોઈપણ હવામાનમાં ચાલે છે. b) બાઇક ચલાવવાનો શોખ. c) તમે આડી પટ્ટી પર ઘણી વખત પુલ-અપ્સ કરી શકો છો. ડી) તમે સ્કેટ અને સ્કી કેવી રીતે કરવું તે જાણો છો. e) હાઇકિંગ અને ફરવા જવાનું પસંદ છે. e) ફૂટબોલ, વોલીબોલ રમો. g) તમે દોરડું કૂદવાનું જાણો છો.

ખરાબ ટેવો છોડી દેવી, અને સૌથી વધુ, ધૂમ્રપાન છોડવું એ સૌથી સામાન્ય બાબત છે વ્યસન- આ બીજું છે મહત્વપૂર્ણ પગલુંતમારા પોતાના સ્વાસ્થ્યના માર્ગ પર. તમારે ધૂમ્રપાન છોડી દેવું જોઈએ, જો ફક્ત એટલા માટે કે તે તમારા બાળકોને અને તમારી નજીકના લોકોને નુકસાન પહોંચાડે છે.

ઘણા દેશોના ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને જ્યાં લાંબા સમયથી ધૂમ્રપાન એક વ્યાપક આદત બની ગયું છે, તે સાબિત થયું છે કે તમાકુ મૃત્યુનું કારણ છે. ફેફસાનું કેન્સરબધા કિસ્સાઓમાં 90%, બ્રોન્કાઇટિસ અને એમ્ફિસીમા 75% અને હૃદય રોગથી લગભગ 25% કેસોમાં. એક યુરોપિયન દેશ(અંદાજે 50 મિલિયનની વસ્તી સાથે), ધૂમ્રપાનને કારણે મૃત્યુ પામેલા મૃત્યુની સંખ્યા મોટી-ક્ષમતા ધરાવતા જેટ એરલાઇનરના અકસ્માતોથી થતા મૃત્યુની સંખ્યા જેટલી છે, એમ ધારી રહ્યા છીએ કે આવા અકસ્માતો - બોર્ડમાં તમામ લોકોના મૃત્યુ સાથે - દરરોજ થશે. .

હું કેવી રીતે વિચારવું તે જાણું છું, હું તર્ક કેવી રીતે કરવો તે જાણું છું, હું જે તંદુરસ્ત છે તે પસંદ કરીશ! નિકોટિન સિગારેટનું વ્યસન (વ્યસન) કરે છે. ધૂમ્રપાન કરનારનું શરીર વ્યક્તિ માટે જરૂરી માત્રામાં ઓક્સિજનને શોષતું નથી. તેથી યાદશક્તિ, ધ્યાન બગડવું, દૃષ્ટિની થાકમાં વધારો, સાંભળવાની અને વાંચવાની ઝડપમાં ઘટાડો.

મોટા ક્રોસ-સેક્શનના શ્વસન માર્ગના વિસ્તારમાં, ઉધરસ વિકસે છે અને સ્પુટમનું ઉત્પાદન સક્રિય થાય છે. નાના એરવેઝસોજો અને સંકુચિત બની જાય છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓના ફેફસામાં જોવા મળે છે વધેલી સામગ્રીસોજો કોષો. અસ્થમાના હુમલા વધુ વારંવાર થાય છે અને વધુ ગંભીર બને છે.

રક્તવાહિની તંત્રતમે દરેક સિગારેટ પીધા પછી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે. હૃદયના ધબકારા અને તેની મિનિટની માત્રા પણ વધે છે. ઉપરાંત, સિગારેટનો ધુમાડોધમનીઓના વાસોકોન્સ્ટ્રક્શનનું કારણ બને છે. આ સાથે, ધૂમ્રપાન એ પરિસ્થિતિઓના વિકાસમાં ફાળો આપે છે જે લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે.

હું જાણું છું કે કેવી રીતે નિર્ણય લેવા! દાદીમાનો જન્મદિવસ છે! અમારું ઘર મહેમાનોથી ભરેલું છે, મહેમાનોએ ઘણી વાતો કરી, ચા પીધી અને ધૂમ્રપાન કર્યું. અને હું એકલો ખુશ નથી. હું આ ધુમાડામાં ગૂંગળામણ કરી રહ્યો હતો. ચારે બાજુ સિગારેટનો ધુમાડો છે, એ ધુમાડામાં મારા માટે કોઈ સ્થાન નથી! એક સમયે ત્યાં એક માણસ રહેતો હતો, એક અશાંત માણસ. તેણે આખા ગ્રહ પર પ્રવાસ કર્યો, ભૂલો વિનાના દેશની શોધ આખી દુનિયામાં કરી. પણ. અરે, આશાઓ ડગમગી ગઈ. દરેક જગ્યાએ તેને ભૂલો મળી.

તમાકુ વિશે હકીકતો દર 10 સેકન્ડે, વિશ્વમાં અન્ય વ્યક્તિ તમાકુના ઉપયોગના પરિણામે મૃત્યુ પામે છે. હાલમાં, તમાકુ વિશ્વભરમાં દર વર્ષે લગભગ ત્રીસ લાખ લોકોનો ભોગ લે છે, પરંતુ જો વર્તમાન ધૂમ્રપાનનું વલણ ચાલુ રહેશે તો ત્રીસથી ચાલીસ વર્ષમાં આ આંકડો વધીને 10 મિલિયન થઈ જશે. જો વર્તમાન વલણો ચાલુ રહે, તો આજે લગભગ 500 મિલિયન લોકો જીવંત છે - વિશ્વની લગભગ 9% વસ્તી - આખરે તમાકુ દ્વારા મૃત્યુ પામશે. 1950 થી, તમાકુના કારણે 62 મિલિયન લોકો મૃત્યુ પામ્યા છે, જે બીજા વિશ્વ યુદ્ધમાં મૃત્યુ પામ્યા તેના કરતા વધુ છે. તમાકુ વિશ્વના તમામ મૃત્યુમાંથી 6% મૃત્યુનું કારણ બને છે. તદુપરાંત, તમાકુથી થતા મૃત્યુની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. 2020 સુધીમાં, જો વર્તમાન વલણો ચાલુ રહેશે, તો તમાકુ વિશ્વભરમાં 12% મૃત્યુનું કારણ બનશે. તમાકુ ઝડપથી બની જાય છે મોટું કારણકોઈપણ એક રોગ કરતાં મૃત્યુ અને બિમારી.

દારૂ છે સાર્વત્રિક ઉપાય, જે વાજબી વ્યક્તિને અવિચારી પ્રાણીમાં ફેરવી શકે છે. દારૂનો દુરુપયોગ કરનાર પુખ્ત વ્યક્તિમાં વ્યક્તિત્વનો વિનાશ સરેરાશ 10 વર્ષ પછી થાય છે, જ્યારે બાળકમાં આવા ફેરફારો 3-4 વર્ષ પછી થાય છે.

વાપરવુ આલ્કોહોલિક પીણાંદવાઓ અને સિગારેટ કરતાં ઓછી વાર લોકોના વ્યસન તરફ દોરી જાય છે. લીવર દારૂના સેવનથી પીડાય છે. પરંતુ બીયર કિડનીને સખત કામ કરે છે, અને ત્યારબાદ તે કામ કરવાનું બંધ કરે છે અને વ્યક્તિ મૃત્યુ પામે છે. બીયર અન્ય આલ્કોહોલિક પીણાં કરતાં વધુ વ્યસનકારક છે, ખાસ કરીને માં યુવાન શરીર, અન્ય વધુ મજબૂત દારૂપુખ્ત વયના લોકોમાં વ્યસન થવાની શક્યતા વધારે છે. પેપ્સી કોલાના જોખમોનો પણ ઉલ્લેખ કરવો યોગ્ય છે; તેમાં ખૂબ જ છે મોટી સંખ્યામાઅન્ય લેમોનેડની જેમ જ રંગો. પરંતુ લેમોનેડની અન્ય બ્રાન્ડથી વિપરીત, તેમાં એક સાંદ્ર હોય છે જે માનવ શરીરમાંથી કેલ્શિયમને ફ્લશ કરે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ એક પ્રયોગ કર્યો, પેપ્સીમાં ખીલી નાખ્યો અને 3 દિવસ પછી તે ઓગળી ગયો.

ડ્રગ્સ પણ વ્યસનનું કારણ બને છે, પરંતુ તે સિગારેટ કરતાં વધુ શક્તિશાળી છે; જે લોકો ડ્રગ્સનો પ્રયાસ કરે છે તેઓ તેમના વિના જીવી શકતા નથી; ઉપાડના લક્ષણો શરૂ થાય છે. ઘણી વાર ત્યાં ઓવરડોઝ હોય છે જેનાથી ડ્રગ વ્યસની મૃત્યુ પામે છે. જો કે માદક દ્રવ્યોની વ્યસનની સારવાર કરી શકાય છે, તે તદ્દન મુશ્કેલ છે અને બધા લોકો માટે નથી.

ઘણી વાર, લોકો ખાધા પછી ગમ ચાવે છે નહીં, પરંતુ તે જ રીતે, અને આ પેટ માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે, કારણ કે જ્યારે આપણે ગમ ચાવીએ છીએ, ત્યારે મગજ પેટને પચાવવાનો સંકેત આપે છે, અને પરિણામે, પેટ ઉત્પન્ન કરે છે. હોજરીનો રસજે, ખોરાકના અભાવને લીધે, પેટની દિવાલોને કાટ લાગવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારબાદ ગેસ્ટ્રાઇટિસ દેખાય છે અને જો તેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો, અલ્સર દેખાશે. ચિપ્સ અને ફટાકડા પણ ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને અલ્સરનું કારણ બને છે. માં ચોકલેટ સામાન્ય જથ્થોકોઈ નુકસાન કરતું નથી. અતિશય વપરાશચોકલેટ સ્થૂળતા અને દાંતના સડોનું કારણ બને છે.

રમતગમત શું છે
રમતગમત - જીવન છે. આ ચળવળની સરળતા છે.
રમતગમતને દરેક તરફથી આદર આપવામાં આવે છે.
રમતગમત દરેકને ઉપર અને આગળ લઈ જાય છે.
તે દરેકને જીવંતતા અને આરોગ્ય આપે છે.
દરેક વ્યક્તિ જે સક્રિય છે અને જે આળસુ નથી,
તેઓ રમતગમત સાથે સરળતાથી મિત્રો બનાવી શકે છે.

રમતગમત આળસુ લોકોને પસંદ નથી
રમતગમત આળસુ લોકોને પસંદ નથી
જેઓ ઝડપથી હાર માની લે છે.
અવિશ્વસનીય, કાયર.
તે તેમના પર હસે છે.
તે ખૂબ જ સપોર્ટિવ છે
જેઓ ભાવનામાં મજબૂત છે.
અને વિજય આપે છે
તે માત્ર સ્થિતિસ્થાપક છે.

રમતગમત જીવન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:
તે દરેકને આરોગ્ય આપે છે.
જિમ વર્ગમાં
અમે તેના વિશે જાણીશું.
અમે બાસ્કેટબોલ રમીએ છીએ
ફૂટબોલ અને વોલીબોલ બંને.
અમે કસરતો કરી રહ્યા છીએ
અમે બેસવું અને દોડીએ છીએ.
રમતગમત દરેક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તે આરોગ્ય અને સફળતા છે.
અમે સવારે કસરત કરીએ છીએ -
આપણે હંમેશા સ્વસ્થ રહીશું.

રમતગમત
રમતગમત માત્ર નથી
શોખ,
પણ લાંબા અને મુશ્કેલ
કામ
જેઓ વિશે જાણતા નથી તેઓ જ
આળસ
તેઓ મને સાધક અને રમતવીરો કહે છે.
તાલીમ, મેચો,
જખમ
મર્યાદા સુધી, છેલ્લાથી
તાકાત
વિજય માટે હિંસક લડાઈઓ.
રમતગમતને ઉચ્ચ સન્માનમાં રાખવામાં આવે છે. તેમણે
જીત્યો!

તમારે રમતગમત સાથે મિત્રો બનાવવાની જરૂર છે
તમારે રમતગમત સાથે મિત્રો બનાવવાની જરૂર છે.
તે બધાને જેઓ હજુ સુધી તેની સાથે મિત્ર નથી.
તે તમને બધાને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે.
તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
કોઈ માટે કોઈ રહસ્ય નથી,
રમતગમત બધા લોકોને શું આપી શકે છે?
તે પૃથ્વી પરના દરેકને મદદ કરશે
કલ્પિત ઊંચાઈ સુધી પહોંચો.

રમતગમત લોકો
સ્પોર્ટ્સ લોકો ખૂબ સુંદર છે.
તેમની પાસે ઘણી શક્તિ, ઉત્સાહ, શક્તિ છે.
શું તમે ઓછામાં ઓછા તેમના જેવા બનવા માંગો છો?
ફક્ત રમત જ તમને આમાં મદદ કરશે!
તે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારશે અને તમારી સફળતામાં વધારો કરશે.
તે તમને કંટાળાને અને આળસથી બચાવશે.
તમારામાં વિશ્વાસ રાખો અને ઊંચાઈ પ્રાપ્ત કરો.
ફક્ત રમત જ તમને તે આપશે જેનું તમે સપનું જોયું છે.

રમતગમત વિશે
તમારી જાતને અને કંઈક પર કાબુ
હાંસલ
કોઈપણ વ્યક્તિના જીવનમાં આ હોવું જોઈએ
હાથમાં આવે છે.
રમતગમત કોઈને પણ મદદ કરી શકે છે
સ્થિતિસ્થાપક બનો.
તે દરેક માટે મનોબળ માટે સક્ષમ છે
મજબૂત
આળસુ ન બનો, આખો દિવસ પસાર કરો
ગતિમાં
રમતગમત તમારા બધા માટે સરળ બનાવશે
તણાવ દૂર કરો.
તેની સાથે મિત્રતા બનાવો -
કૃતજ્ઞતા તમારી રાહ જુએ છે.
છેવટે, રમત એ છે કે તમે કેવી રીતે જીતો છો
સરળતાથી દોરી જશે.

શારીરિક તાલીમ
શારીરિક શિક્ષણ એ મારો પ્રિય, પ્રિય વિષય છે.
આ તે છે જ્યાં તમે ગમ્મત કરી શકો છો, જ્યાં, સામાન્ય રીતે, ત્યાં કોઈ પ્રતિબંધો નથી.
તમે દોરડા પર ચઢી શકો છો અને બકરી પર કૂદી શકો છો.
પુશ-અપ્સ કરો, દોડો, કૂદી જાઓ અને માર્ક્સ મેળવો.
રમત- ઉત્તમ દવા. મજબૂત અને ઉત્સાહિત કરે છે.
તમને મજબૂત બનવામાં મદદ કરે છે. એવું અમારા શારીરિક શિક્ષણ શિક્ષક કહે છે.
અને તેથી જ, મિત્રો, હું રમતગમત વિના જીવી શકતો નથી.
હું ખૂબ મુશ્કેલી વિના ઊંચાઈ પર ચઢી શકું છું.

હું લાયક પરિવર્તન વધારી રહ્યો છું
હું લાયક પરિવર્તન વધારી રહ્યો છું
બધા પ્રખ્યાત રમતવીરોને.
હું સ્થિતિસ્થાપક અને સ્વસ્થ છું
મારો જવાબ: હંમેશા તૈયાર!
હું પુશ-અપ્સ કરવા તૈયાર છું
સ્ક્વોટ અને સમરસલ્ટ.
હું મારી જાતને ઉપર ખેંચી શકું છું
દોડતી વખતે દરેકને ઓવરટેક કરો.
અને ફૂટબોલ અને હોકી રમે છે.
અને અસમાન બાર પર ઉડી.
રમતગમત મારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે
હું આસપાસના દરેકને આશ્ચર્યચકિત કરું છું
હું મારી ઉર્જા સાથે છું.
મારી આસપાસ કોઈ વધુ ખુશખુશાલ લોકો નથી!

મને નાનપણથી જ રમતગમતનો ખૂબ શોખ છે
મને નાનપણથી જ રમતગમતનો ખૂબ શોખ છે.
તેણે મને ઓર્ડર શીખવ્યો.
હું સવારે લાંબા સમય સુધી સૂતો નથી.
હું કસરત કરવા ઉપર જાઉં છું.
પછી જોગિંગ અને જમ્પિંગ
અને પુશ-અપ્સ.
હા, કસરત સરળ નથી,
પણ હું ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ છું.

સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રહેવા માટે
દરેક વ્યક્તિને શારીરિક શિક્ષણની જરૂર છે.
શરૂ કરવા માટે, ક્રમમાં -
ચાલો સવારે થોડી કસરતો કરીએ!
અને કોઈ શંકા વિના
ખાવું સારો નિર્ણય –
દોડવું તમારા માટે સારું છે અને રમવું
વ્યસ્ત બાળકો મેળવો!
સફળતાપૂર્વક વિકાસ કરવા માટે -
તમારે રમતો રમવાની જરૂર છે.
શારીરિક શિક્ષણમાંથી
તમારી પાસે સ્લિમ ફિગર હશે.
કોઈ શંકા વિના અમારા માટે ઉપયોગી
ચળવળ સાથે સંબંધિત બધું.
તેથી જ મિત્રો,
અમે કસરતો કરીશું.
અમે સાથે રમીશું
દોડો, કૂદકો અને ઝપાટાબંધ.
તેને વધુ મનોરંજક બનાવવા માટે
અમે ઝડપથી બોલ લઈ જઈશું.
ચાલો સીધા ઊભા રહીએ, પગ પહોળા કરીએ
ચાલો બોલ ઉપાડીએ - ત્રણ કે ચાર,
તમારા અંગૂઠા પર વધતા.
બધી હિલચાલ સરળ છે.
અમે અમારા હાથમાં કૂદવાનું દોરડું લઈશું
હૂપ, ક્યુબ અથવા લાકડી.
આપણે બધી હિલચાલ શીખીશું
આપણે વધુ મજબૂત અને વધુ સારા બનીશું.
કૂદવાનું શીખવા માટે
અમને જમ્પ દોરડાની જરૂર પડશે
ચાલો ઉંચી કૂદીએ
તિત્તીધોડાની જેમ - સરળ.
હૂપ, ક્યુબ્સ મદદ કરશે
આપણે થોડી લવચીકતા વિકસાવવાની જરૂર છે
ચાલો વધુ વખત વળાંક કરીએ
બેસવું અને વાળવું.
અહીં એક મહાન ચિત્ર છે
અમે લવચીક વસંત જેવા છીએ
બધું તરત જ ન આપવા દો
આપણે કામ કરવું પડશે!
ચપળ રમતવીર બનવા માટે
અમે રિલે રેસ યોજીશું.
ચાલો, સાથે મળીને ઝડપથી દોડીએ
આપણે ખરેખર જીતવાની જરૂર છે!

હૂપ, ક્યુબ્સ મદદ કરશે
આપણે થોડી લવચીકતા વિકસાવવાની જરૂર છે
ચાલો વધુ વખત વળાંક કરીએ
બેસવું અને વાળવું.
અહીં એક મહાન ચિત્ર છે
અમે લવચીક વસંત જેવા છીએ
બધું તરત જ ન આપવા દો
આપણે કામ કરવું પડશે!
ચપળ રમતવીર બનવા માટે
અમે રિલે રેસ યોજીશું.
ચાલો, સાથે મળીને ઝડપથી દોડીએ
આપણે ખરેખર જીતવાની જરૂર છે!

ધૂમ્રપાન વિશે સંવાદ
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે
કે ધૂમ્રપાન હાનિકારક છે!
લોકો શા માટે ધૂમ્રપાન કરે છે?
શું કોઈ મને જવાબ આપી શકે?
અહીં વાર્તા છે:
બીજી મેના રોજ જન્મ
બે બાળકો, બે છોકરાઓ,
બે સુંદર તોફાની છોકરીઓ.
તેઓ સાથે શાળાએ જાય છે
તેઓ "નિકલ્સ" માટે અભ્યાસ કરે છે.
સુંદર જીવન પસાર થાય છે
પરંતુ ત્યાં નથી, રાહ જુઓ:
જો તમે એકલા ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તે આપત્તિ છે!
મિત્રો તેમની અલગ રસ્તે ગયા,
તેઓ હંમેશા લડે છે
તેમના સપના વિખેરાઈ ગયા:
વીસ વર્ષ વીતી ગયા,
પછી મિત્રો મળ્યા
જે હતું તે બધું જ ગયું:
દુ:ખ, સુખ અને દુર્ભાગ્ય.
અમે એકબીજા સામે જોયું
તેઓ ભયથી સ્તબ્ધ હતા.
એવું લાગે છે કે આપણે સાથે જ જન્મ્યા છીએ,
મોટા થવું:
અને નજીકથી જુઓ!
- હવે તમને શું થયું?
તે કહે છે કે જેણે ધૂમ્રપાન કર્યું નથી.
- તે ઉદાસી છે, તેનું હૃદય લંગડું છે,
પાતળા બન્યા:
- તમે શું પીઓ છો?
- ના.
- શું તમે ધૂમ્રપાન કરો છો?
હા, હું ધૂમ્રપાન કરું છું
અને હું આદતમાંથી બહાર નીકળી શકતો નથી!
- સારું, હું એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ છું
હું દરરોજ મારું જીવન જીવીશ:
અને પૂલમાં, અને ચાલવા માટે,
હું તરીને જીમમાં જાઉં છું.
આપણા જીવનની સિગારેટ
પાંચ મિનિટ લાગે છે.
તમે તેમાંથી અડધા હજારને ધૂમ્રપાન કર્યું -
તમે ઓછા જીવશો, મિત્ર!
શું વાત છે?
અને ધૂમ્રપાન કરશો નહીં!
આપણે જીવનની કદર કરવી જોઈએ!
અને આરોગ્ય મહત્વપૂર્ણ છે -
દરેક વ્યક્તિ બચાવી શકે છે!

સ્વસ્થ જીવનશૈલી
સ્વસ્થ જીવનશૈલી
સ્વસ્થ જીવનશૈલી!
તે દરેક માટે ઉપયોગી છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી!
નસીબ અને સફળતા.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી!
તમે કાયમ મારી સાથે છો.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી!
આ મારી નિયતિ છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી,
દરેકના લોહીમાં રહો!
સ્વસ્થ જીવનશૈલી!
સવારે ઉઠીને દોડો.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી!
થોડી તાજી હવા શ્વાસ લો.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી!
તમે ખુશ થશો!

સ્પોર્ટી અને સ્વસ્થ બનો...
સ્પોર્ટી અને સ્વસ્થ બનો!
સ્પોર્ટી બનવું હવે ફરીથી ફેશનેબલ છે!
રમતગમત સાથે તમે ઘણું સમજી શકશો:
રમતગમત - અને ગોળીઓ વિના આરોગ્ય,
ચિંતાઓ વિના રમતો અને આનંદ.
મિત્રો સાથે રમતો રમો
મારા પર વિશ્વાસ કરો, ખરેખર આખું વર્ષ!
ફ્રોસ્ટ - તમે તમારા સ્કેટ પહેરો છો,
પછી તમે તમારી સ્કીસ પર જાઓ!
દરરોજ તે કરવાનો પ્રયાસ કરો
સવારે વ્યાયામ! હું આળસુ થઈ જઈશ
શરૂઆતમાં, પરંતુ તમને ટૂંક સમયમાં તેની આદત પડી જશે...
તમે સ્વસ્થ બનશો - તે સરસ છે!

ચીયરલિડર મમ્મી
હું બોક્સિંગ કરું છું,
હું બોક્સિંગમાં છું
અને મારી માતા મને ખાતરી આપે છે
કે હું લડાઈ દ્વારા વહી ગયો
“મુશ્કેલી!” મમ્મીએ નિસાસો નાખ્યો.
હું ખૂબ જ હતાશ છું
કે મેં મારા પુત્રનો ઉછેર કર્યો
આવા ફાઇટર!
મેં મારી માતાને ફોન કર્યો
બોક્સિંગ જિમ માટે
તેણીએ મને ના પાડી.
"ના," તે કહે છે, "હું કરી શકતો નથી."
હું હોલમાંથી ભાગી જઈશ! -
અને તેણીએ સીધું કહ્યું:
- બોક્સિંગ જોવા માટે ઘૃણાસ્પદ છે!
હું તેને કહું છું: - મમ્મી!
તમે ખેલદિલીથી વિચારતા નથી!
આ મારી પહેલી લડાઈ છે,
મારે ખરેખર જીતની જરૂર છે
મારો દુશ્મન તેની સાથે લાવ્યો
બે દાદી અને દાદા.
તેના બધા સંબંધીઓ દેખાયા,
બધું તેના માટે છે, મારી સામે છે.
તે તેના આખા પરિવારને જુએ છે
યુદ્ધમાં ટેકો લાગે છે,
અને હું અસ્વસ્થ છું! હું ભાડે લઉં છું!
અને મારે મારા સન્માનની રક્ષા કરવાની જરૂર છે
રાયઝાનના શાળાના બાળકો.
અચાનક હું જોઉં છું - મમ્મી,
મમ્મી અહીં છે!
હોલમાં શાંતિથી બેસે છે
બારમી હરોળમાં બેસે છે
અને મેં કહ્યું - હું નહીં આવું!
મને તરત જ લિફ્ટ લાગ્યું -
હવે આપણે દુશ્મનને હરાવીશું!
અહીં તે બધા લોકો સામે છે
દોરડામાં ફસાઈ ગયા.
- સારું, હું કેવી રીતે લડ્યો? હિંમતથી? -
હું મારી માતા પાસે દોડી ગયો.
"મને ખબર નથી," તે બેઠી
મારી આંખો બંધ કરીને.

સવારે વર્કઆઉટ
સવારે વર્કઆઉટ
એક બે ત્રણ ચાર પાંચ -
અમે ઉઠવાનું શરૂ કરી રહ્યા છીએ.
જલ્દી આવો - આળસુ ન બનો,
કસરત કરવા માટે તૈયાર થાઓ!
એક બે ત્રણ ચાર -
હાથ ઉપર! પહોળા પગ!
અને આગળ પાછળ નમવું,
વટાણા જેવું પાણી!
હું પાણીથી ડરતો નથી
હું મારી જાતને ડોલમાંથી ભીની કરીશ.
ચાલો સખત થઈએ
રમત રમો!

શાળા રમતો
અમારા છોકરાઓ "એથ્લેટ" છે
છેવટે, દરેક વિરામ પર
તેમને રોકવાનો કોઈ રસ્તો નથી:
તેઓ ફરીથી પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યાં છે!
…તાલીમ, તાલીમ –
રમતગમત, જ્ઞાન, દક્ષતા માટે.
અહીં શરૂઆતમાં કોલ્યા અને ટોલ્યા,
કે તેઓ રોકેટની જેમ શાળામાં દોડી રહ્યા છે,
ઓલેગ તેમની સાથે પકડે છે -
આ રમતને "રનિંગ" કહેવામાં આવે છે.
રમતગમતની દોડ એ ક્રોસ છે,
તેની ભારે માંગ છે!
છોકરો બોર્યા બોક્સ સાથે મિત્ર છે,
તેથી જ સોજો નાક સાથે:
ગઈકાલે તેની વાસ્યા સાથે લડાઈ થઈ હતી,
કે તે રમતમાં "રંગીન" હતો.
જો ત્યાં લડાઈની ભીડ હોય -
તે લડાઈ નથી, પરંતુ લડાઈ છે.
પરંતુ બિલકુલ "મફત" નથી
અને મુઠ્ઠી-શાળા.
ગ્લેબ એક પ્રખ્યાત "ચેમ્પિયન" છે
"સ્કૂલ બાયથલોન" રમતમાં -
શૂટિંગ માટે, પરંતુ ખૂબ જ બીભત્સ:
પ્રાણીઓ પર, એક slingshot સાથે!
તે પક્ષીઓની શાળામાં શૂટિંગ કરી રહ્યો છે,
અને, કમનસીબે, તે હિટ.
અન્ય રમતો છે -
ટેનિસ, માત્ર કોર્ટ પર નહીં:
પિંગ-પોંગની જેમ જ ઝડપથી કૂદકો મારે છે
ટેબલ પર એક બોલ, પુસ્તકો પર.
જો ટોપીઓ આપણી ઉપર ઉડે છે,
અથવા પેન્સિલ કેસ, અથવા ફોલ્ડર્સ -
આ બિલકુલ પાર્ટી નથી
આ શાળા ફેંકવાની છે!
એકબીજાને હોર્સ રેસિંગ છે,
જ્યાં તમારે મજબૂત પીઠની જરૂર છે.
સવારને પકડી રાખવું જોઈએ
અંતિમ રેખા સુધી પહોંચવા માટે.
ફિગર સ્કેટિંગ છે -
ભીની માટીના માળ,
જે બિલકુલ સુંદર નથી
અને દેખીતી રીતે ખતરનાક!
આ છે રમતો...
ઇનામો ક્યાં છે - કેક બિલકુલ નથી,
કોઈ મેડલ નથી, કોઈ ઓળખાણ નથી.
કપને બદલે - નિંદા!

ફૂટબોલ સ્ટાર્સ
લોકો સ્ટેડિયમમાં જાય છે
જ્યાં આત્મા માટે સ્વતંત્રતા છે!
લાખો ફૂટબોલ રમે છે
અને તમે તમારી આંગળીઓ પર તારાઓ ગણી શકો છો!
તારો ક્યારે કાબુ કરે છે
પાછલા વર્ષોનો ભારે બોજ,
તે કરશે, પરંતુ તે તમને ગરમ રાખશે.
ફૂટબોલ મિત્રો તેના પ્રકાશ છે!

ટૂંક સમયમાં મળીશું, ફૂટબૉલ!
જાળમાં ફસાતા પક્ષીની જેમ,
ભૂલી ગયેલો સવાર સુધી ઘાસ પર પડેલો છે.
નિષ્ફળતાના સ્વપ્ન દ્વારા ખાલી રહે છે
તેઓએ અમને યાદ કરાવવાનો પ્રયાસ કર્યો: "છેવટે, આ એક રમત છે."
ધ્યેય માટે ફટકો અને હૃદયમાં પડઘો
ઝડપી ધ્યેયથી પીડાએ જવાબ આપ્યો
હાહાકાર સાથે વિજય મિશ્રિત...
ફૂટબોલ ચાહક કેટલી જલ્દી ભૂલી જશે?
પરંતુ સ્ટેડિયમ રાહ જોઈ રહ્યું છે, ટીમ રાહ જોઈ રહી છે, લૉન રાહ જોઈ રહ્યું છે
અને તેઓ ફરીથી ટોર્સીડા મેચ માટે ભેગા થશે
જે સમર્પિત છે તે સવારના સ્વપ્નની જેમ ભૂલી જશે
ગઈકાલની નિષ્ફળતા, અને ધ્યેયો, અને અપમાન.

કોચને સમર્પણ
એથ્લેટ્સ જેમ જેમ તેઓ વધે છે તેમ ઉભરી આવે છે
કોચમાંથી, ટ્રંકમાંથી શાખાઓની જેમ.
ઘડી આવી ગઈ છે! પોડિયમ પર ચેમ્પિયન!
અને કોચ માટે શાંત વખાણ.
તેઓ તેની પાસે આવે છે અને જ્યાં સુધી તે ફાટી ન જાય ત્યાં સુધી તેનો હાથ મિલાવે છે:
"અને તમારું, તમારું!
રમતવીર!
ગરુડ!"
અને કોચ ઉદાસીથી માથું હકારે છે -
એવું લાગે છે કે હું હારી ગયો અને મેળવ્યો નથી ...
એવું લાગતું હતું કે સર્વશક્તિમાન તેને મદદ કરી રહ્યો હતો ...
જાણે સપનું સાકાર ન થયું હોય...
અને તે સામાન્ય, પરિચિત લાગે છે
આ ઊંચાઈ અભૂતપૂર્વ છે...
તેના પાલતુ થીજી ગયા, શ્વાસ માટે હાંફતા.
સોનેરી તાજના તેજમાં ...
ફરીથી કોચને - હારવું, શાપ આપવો -
જીવન દ્વારા એક નવા યુવાનને દોરી જવું.
લાગે છે કે તમે ફરીથી તમારી યુવાનીમાં પાછા ફર્યા છો,
સ્મિત વગરના મોંથી બબડાટ કરો:
"તમે જીતશો!
બસ, ચિંતા ન કરો!"
અને જાણો
મારી પાસે વેલિડોલ છે...

જિમ્નેસ્ટિક્સ
જિમ્નેસ્ટિક્સ…
જિમનાસ્ટ...
સંપૂર્ણતા…
શરીરની નિપુણતા, આત્માની ગભરાટ,
અને વહેતા હાવભાવની સુંદરતા,
અને મુશ્કેલ વળાંક તત્વો!
જ્યાં સુધી તમે નિસાસો ન લો ત્યાં સુધી, બધી હિલચાલ પૂર્ણ થાય છે.
તેણી પોતે મીઠી, પારદર્શક અને પ્રકાશ છે;
પરંતુ તેણી પાસે કેટલી ખંત અને આકાંક્ષા છે,
અને જીવંતતા, અને શક્તિ, અને ચમક!
પ્લેટફોર્મ પર એક કલાકાર પેઇન્ટિંગ કરે છે
શાનદાર પોઝની અલંકૃત પેટર્ન,
તે એક પાતળો પુલ છે
વાસ્તવિક અને સપનાની જમીન વચ્ચે.
ક્લબ્સ, એક હૂપ, એક બોલ ઉડે છે,
અને રિબનની તરંગ મોનોગ્રામને મોહિત કરે છે.
તે હંમેશા નિષ્ફળતાથી ડરે છે
પરંતુ સ્મિત પાછળ આ ડર છુપાવે છે.

ચાર્જર
ક્રમમાં
હરોળમાં ગોઠવાઇ જવું!
ચાર્જ કરવા માટે
બધા!
બાકી!
અધિકાર!
ચાલી રહી છે
તરતું
અમે વધી રહ્યા છીએ
બહાદુર,
સૂર્યની અંદર
ટેન કરેલ.
અમારા પગ
ઝડપી,
ટૅગ્સ
અમારા શોટ્સ
ખડતલ
અમારા સ્નાયુઓ
અને આંખો
મંદ નથી.
ક્રમમાં
હરોળમાં ગોઠવાઇ જવું!
ચાર્જ કરવા માટે
બધા!
બાકી!
અધિકાર!
ચાલી રહી છે
તરતું
અમે વધી રહ્યા છીએ
બહાદુર,
સૂર્યની અંદર
ટેન કરેલ.

શનિવારે સવારે મારી માતા...
મને શનિવારે સવારે મમ્મી
તેણીએ મને ભીંગડા રમવાનું કહ્યું,
પણ મારો મિત્ર મને મળવા આવ્યો
અને તે મને ફૂટબોલ રમવા લઈ ગયો.
અમે અંધારા સુધી તેની સાથે રમ્યા,
બોલ એકબીજાને પસાર કર્યો,
તેઓ મોં ખોલીને દોડ્યા,
ગેટથી ગેટ સુધી.
રવિવારની સવારે મમ્મી
મેં ફરીથી ભીંગડા વિશે વિચાર્યું.
પણ મારા મિત્રો મને મળવા આવ્યા
અને તેમને તેમની સાથે લઈ ગયા.
અમે બધે બોલ સાથે દોડ્યા,
કલાક વહી ગયો...
વેલ, ભીંગડા અને etudes
હું બીજી વાર રમીશ.

વર્ગનો સમય "અમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે છીએ!"

લક્ષ્ય:

મુખ્ય મૂલ્યોમાંના એક તરીકે આરોગ્યનો વિચાર બનાવો માનવ જીવન;

સારી અને ખરાબ ટેવો વિશે વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને વ્યવસ્થિત અને સામાન્ય બનાવવું

ઘટકો પ્રકાશિત કરો તંદુરસ્ત સ્થિતિવ્યક્તિ;

બાળકોને એવા નિયમોથી પરિચય આપો જે ઘણા વર્ષો સુધી તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

કાર્યો:

શૈક્ષણિક:

જાળવણી અને રચના માટે પ્રવૃત્તિઓમાં વિદ્યાર્થીઓનો સમાવેશ પોતાનું સ્વાસ્થ્ય; સારી અને ખરાબ ટેવો વિશે વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનનું વ્યવસ્થિતકરણ અને સામાન્યીકરણ; વિદ્યાર્થીઓમાં આરોગ્ય અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સાચા વિચારની રચના.

શૈક્ષણિક:

કોઈના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની અને તેને પ્રોત્સાહન આપવાની ઇચ્છા પેદા કરવી; ખાતરી કરો કે આરોગ્ય છે એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિસુખી જીવન માટે.

વિકાસલક્ષી:

વિદ્યાર્થીઓમાં વિકાસ કરો સર્જનાત્મક કુશળતા, ધ્યાન, માનસિક પ્રવૃત્તિ, તાર્કિક વિચારસરણી; પોતાની અને સંયુક્ત પ્રવૃત્તિઓના પરિણામો રજૂ કરવાની ક્ષમતા; વ્યક્તિગત અભિપ્રાયોની ચર્ચા અને અભિવ્યક્તિમાં તેમને સામેલ કરો;

સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશે વિડિઓ બતાવી રહ્યું છે.

કવિતા

હેલો, પ્રિય મિત્રો, પ્રિય શિક્ષકો!
તમે જાણો છો, અમે ફક્ત હેલો જ નથી કહ્યું, અમે એકબીજાને આરોગ્યનો ટુકડો આપ્યો, કારણ કે અમે કહ્યું: હેલો! હું તમને સારા સ્વાસ્થ્યની ઇચ્છા કરું છું!
પ્રાચીન કાળથી, જ્યારે લોકો મળે છે, ત્યારે તેઓ એકબીજાના સ્વાસ્થ્યની શુભેચ્છા પાઠવે છે:
"હેલો, સારું સ્વાસ્થ્ય!"
"તમારી કિંમતી તબિયત કેવી છે?!"
કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તે રશિયન છે લોક કહેવતકહે છે: "જો તમે હેલો નહીં કહો, તો તમને સ્વાસ્થ્ય મળશે નહીં."

વ્યક્તિના જીવનમાં હોય છે
ત્યાં ઘણી ટેવો છે, તમે તેને ગણી શકતા નથી,
પરંતુ જો તમે આળસુ છો,
તમે ખરાબ ટેવોને ભૂલશો નહીં.
રમતગમત અને કસરત સાથે મિત્રો બનાવો,
સ્પષ્ટ અને સાથે યોગ્ય દિનચર્યા,
તંદુરસ્ત છબી વિશે ભૂલશો નહીં
અને જીવનમાં એક તેજસ્વી માર્ગ હશે!

એક પરીકથાના દેશમાં એક સુંદર સમુદ્રના કિનારે એક મહેલ હતો. ત્યાં એક શાસક રહેતો હતો જેને 3 પુત્રો હતા. પિતા તેમના પુત્રોને પ્રેમ કરતા હતા, અને તેઓએ બદલો આપ્યો. બાળકો દયાળુ, આજ્ઞાકારી અને મહેનતુ મોટા થયા. એક વસ્તુ શાસકને અસ્વસ્થ કરે છે - બાળકો ઘણીવાર બીમાર થઈ જાય છે. શાસકે સૌથી વધુ આમંત્રણ આપ્યું સમજદાર લોકોદેશો અને પૂછ્યું: “લોકો કેમ બીમાર પડે છે? લોકો સુખેથી જીવે તે માટે શું કરવાની જરૂર છે?” ઋષિઓએ લાંબા સમય સુધી સલાહ લીધી, અને તેમાંથી સૌથી વૃદ્ધે કહ્યું: “માનવનું સ્વાસ્થ્ય મોટે ભાગે જીવનશૈલી, વર્તન અને પોતાની જાતને અને અન્ય લોકોને મદદ કરવાની ક્ષમતા પર આધારિત છે. મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ“ઋષિના શાસકે સાંભળ્યું અને દેશના તમામ બાળકો માટે આરોગ્યની શાળા ખોલવાનો આદેશ આપ્યો. તો આજે આપણે જાણીશું કે સ્વસ્થ જીવનશૈલી શું છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જાળવી શકાય.

તો ચાલો વિચારીએ કે સ્વસ્થ જીવનશૈલી શું છે? (વિદ્યાર્થી પ્રતિભાવો) અમે નક્કી કર્યું છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકો છે:

આલ્કોહોલિક પીણાંનો ઇનકાર.

દવાઓ છોડવી.

શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

યોગ્ય પોષણ.

દિનચર્યા જાળવવી

શરીર અને દ્રષ્ટિની સ્વચ્છતા

ધૂમ્રપાન છોડી દેવા માટે.

(આ ક્ષણે, ચુંબકનો ઉપયોગ કરીને બોર્ડ પર એક રેખાકૃતિ લટકાવવામાં આવે છે)

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના માર્ગમાં શું આવે છે? (વિદ્યાર્થી જવાબો) ખરાબ ટેવો!આદતો શું છે?

આદત એ એવી વસ્તુ છે જે તમે સતત કરો છો. ઉદાહરણ તરીકે, પોશાક પહેરવાની અથવા તમારા દાંત સાફ કરવાની, અથવા તમારી પથારી બનાવવાની આદત.

આદત બનાવવા માટે, કેટલીક ક્રિયાઓ દરરોજ ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવી જરૂરી છે, અને પછી વ્યક્તિ વિચાર કર્યા વિના તેને કરવાનું શરૂ કરશે.

આદત રમત આપણને આદત બનાવવામાં મદદ કરશે.

ગેમ વર્ણન:

વિદ્યાર્થીઓ વર્તુળમાં ઉભા રહે છે અને જો નેતાનો આદેશ "કૃપા કરીને" શબ્દોથી શરૂ થાય છે, તો કરો વિવિધ ક્રિયાઓ("કૃપા કરીને બેસો", "કૃપા કરીને આસપાસ વળો", "કૃપા કરીને તમારો હાથ ઊંચો કરો", વગેરે.)

ચોક્કસ ક્ષણે, નેતા ટીમની સામે "કૃપા કરીને" શબ્દ બોલતા નથી, અને પછી જૂથે સૂચનાનું પાલન ન કરવું જોઈએ.

આદતો ઉપયોગી અને નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ઘણી ટેવો વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.

તંદુરસ્ત ટેવો ગણવામાં આવે છેઉપયોગી

આરોગ્ય માટે હાનિકારક આદતો કહેવાય છેહાનિકારક

તમારી સામે આદતો સાથે કાગળના ટુકડાઓ લખેલા છે. તમારું કાર્ય "આ આદતો" ને બે જૂથોમાં વર્ગીકૃત કરવાનું છે: હાનિકારક અને ઉપયોગી; આ પ્રવૃત્તિ આદતો વિશે તમારા હસ્તગત જ્ઞાનને એકીકૃત કરશે. તમે કઈ આદતોને સૌથી હાનિકારક માનો છો? (વિદ્યાર્થીઓના જવાબો) તે સાચું છે, તે દારૂ, ડ્રગ્સ, તમાકુ છે. ચાલો સાંભળીએ નાના સંદેશાઓતેના વિશે

1. દારૂ. આલ્કોહોલિક પીણા પીવું એ એક એવી આદત છે જે માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.આલ્કોહોલનું કારણ બની શકે છે:

ઝઘડા અને ઝઘડા;

રોગો;

લોકોના મૃત્યુ.

આલ્કોહોલ, એક ઝેર હોવાથી, મુખ્યત્વે મગજના કોષોનો નાશ કરે છે.થઈ રહ્યું છે પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વજીવતંત્ર, આવે છે વહેલું મૃત્યુ. આલ્કોહોલિક પીણાંના વ્યસની ઘણા લોકો ગેસ્ટ્રાઇટિસ, પેટના રોગો અને યકૃતના સિરોસિસથી પીડાય છે.

દવા. નશીલા પદાર્થનો ઉપયોગ
દારૂ પીવા કરતાં પણ વધુ ખતરનાક

. માનસિક ફેરફારો

. આભાસ દેખાય છે, એટલે કે. દ્રષ્ટિકોણો જે ખરેખર અસ્તિત્વમાં નથી

ડ્રગ્સ, તેમજ આલ્કોહોલ, કારણ બની શકે છે:

ઝઘડા અને ઝઘડા;

રોગો;

રસ્તાઓ અને સાહસો પર અકસ્માતો;

લોકોના મૃત્યુ.

ડ્રગ વ્યસન ખૂબ જ ઝડપથી વિકસે છે, તેની પ્રક્રિયા એટલી ઝડપી છે કે 30-40 વર્ષની ઉંમરે ડ્રગ વ્યસની પહેલેથી જ ખૂબ વૃદ્ધ માણસ છે. "હું માત્ર એક વાર પ્રયાસ કરીશ" સ્ટેજથી શારીરિક અવલંબનતે ફક્ત 2-3 મહિના લે છે. નાર્કોટિક પદાર્થોમાનવ શરીર પર અત્યંત ઉચ્ચારણ અસર છે. ચેતા કોષોબળી જાય તેવું લાગે છે, તીવ્ર ઘટાડો થાય છે રક્ષણાત્મક કાર્યોશરીર અસુરક્ષિત શરીર પર અનેક રોગોનો હુમલો થાય છે. શરીરના તમામ અવયવો અને સિસ્ટમો પીડાય છે: હૃદયના સ્નાયુઓને અસર થાય છે, ગેસ્ટ્રાઇટિસ થાય છે, પાચન માં થયેલું ગુમડું, ન્યુમોનિયા, હેપેટાઈટીસ, એઈડ્સ.

પરંતુ સૌથી સામાન્ય ખરાબ આદત ધૂમ્રપાન છે. (સબાગાનોવા ઝનાર) અમને તેના વિશે જણાવશે, અને જ્યારે અમે અહેવાલ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે જૂથોમાંથી એક કહેવત સાથે કામ કરશે.

દૂરના ભૂતકાળમાં, જ્યારે તમાકુ દૂરના દેશોમાંથી આર્મેનિયામાં લાવવામાં આવ્યું હતું, ત્યારે એક વૃદ્ધ માણસ, દયાળુ અને સમજદાર, અરારાતની તળેટીમાં રહેતો હતો. તેણે તરત જ આ નશાકારક છોડને નાપસંદ કર્યો અને લોકોને તેનો ઉપયોગ ન કરવા વિનંતી કરી. એક દિવસ વડીલે જોયું કે વિદેશી વેપારીઓની આસપાસ એક મોટું ટોળું ભેગું થયું છે જેમણે પોતાનો માલ મૂક્યો હતો. વેપારીઓએ બૂમ પાડી: “દૈવી પર્ણ! દિવ્ય પર્ણ! તેમાં તમામ રોગોનો ઈલાજ છે!”
એક સમજદાર વૃદ્ધ માણસ આવ્યો અને કહ્યું:
આ "ભગવાનનું પર્ણ" લોકોને અન્ય ફાયદાઓ લાવે છે: ચોર ધૂમ્રપાન કરનારના ઘરમાં પ્રવેશ કરશે નહીં, કૂતરો તેને કરડે નહીં, તે ક્યારેય વૃદ્ધ થશે નહીં.
વેપારીઓએ તેની તરફ આનંદથી જોયું.
તમે સાચા છો, ઓહ સમજદાર વૃદ્ધ માણસ! - ઍમણે કિધુ. - પરંતુ તમે આવા વિશે કેવી રીતે જાણો છો અદ્ભુત ગુણધર્મો"દિવ્ય પર્ણ"?
અને ઋષિએ સમજાવ્યું: ચોર ધૂમ્રપાન કરનારના ઘરમાં પ્રવેશશે નહીં કારણ કે તે આખી રાત ખાંસી કરશે, અને ચોર જાગતા વ્યક્તિના ઘરમાં પ્રવેશવાનું પસંદ કરતું નથી. ધૂમ્રપાનના થોડા વર્ષો પછી, વ્યક્તિ નબળી પડી જશે અને લાકડી લઈને ચાલશે! અને કૂતરાઓ તેનાથી ડરશે. છેવટે, તે વૃદ્ધ થશે નહીં, કારણ કે તે યુવાનીમાં મરી જશે ...
ખેડૂતો વેપારીઓથી દૂર ચાલ્યા ગયા અને વિચારવા લાગ્યા...

પ્રશ્ન: દૃષ્ટાંત શું છે? તે તમને શું કહે છે? તમાકુ એ નાઇટશેડ પરિવારનો વાર્ષિક છોડ છે, જેના પાંદડામાં નિકોટિન હોય છે.

યુરોપિયનો લાંબા સમયથી તમાકુના ધૂમ્રપાનથી અજાણ હતા. ક્રિસ્ટોફર કોલંબસના અભિયાનના સભ્યો સૌપ્રથમ તેની સાથે પરિચિત થયા હતા, તેઓએ અવલોકન કર્યું હતું કે કેવી રીતે ભારતીયો તેમના મોંમાંથી ધુમાડો છોડે છે, તેને અંતે સળગતી નળીઓમાં વળેલા પાંદડામાંથી દોરે છે.

ભારતીયો આવી પાઈપોને "સિગારો" કહે છે. ઘણીવાર ભારતીયો "તમાકુ" તરીકે ઓળખાતા ખાસ વાસણોમાં સૂકા ધુમાડાના પાંદડા નાખે છે. તમાકુ 1585 માં બ્રિટીશ દ્વારા અર્ખાંગેલ્સ્ક દ્વારા રશિયા લાવવામાં આવ્યું હતું. ધૂમ્રપાન અને નસકોરાને સખત સતાવણી કરવામાં આવી હતી. પીટર 1 ના સત્તામાં આવતાની સાથે, પ્રતિબંધ ઉઠાવી લેવામાં આવ્યો.

તમાકુનો ધુમાડો દરેક માટે હાનિકારક છે! સળગતી સિગારેટમાં, તમાકુ દહન પ્રક્રિયા દરમિયાન રચાય છે. મોટી રકમમાનવ જીવન માટે જોખમી પદાર્થો.

IN તમાકુનો ધુમાડોઘણું સમાવે છે હાનિકારક પદાર્થો:

નિકોટિન એ તમાકુમાં જોવા મળતું ઝેર છે અને તે વ્યસનકારક છે.

તમાકુને બાળવામાં આવે ત્યારે ઉત્પન્ન થતા કેટલાક પદાર્થોને ટાર નામ આપવામાં આવ્યું છે.

કાર્બન મોનોક્સાઈડતમાકુના ધુમાડામાં રહેલા ઝેરમાંથી એક છે.

નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન- આ અન્ય લોકોની સિગારેટના ધુમાડા અને ધૂમ્રપાન કરનારાઓ દ્વારા છોડવામાં આવતા ધુમાડાના ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ દ્વારા શ્વાસ લેવામાં આવે છે.

ધૂમ્રપાન વ્યક્તિના દેખાવને કેવી રીતે અસર કરે છે?

વ્યક્તિ વજન ગુમાવે છે;

તેનો રંગ બિહામણું બને છે;

વાળ ચમકતા નથી - તે નિસ્તેજ, નિર્જીવ, બરડ બની જાય છે;

ત્વચા પાતળી અને શુષ્ક બને છે, કરચલીઓ પડી જાય છે, ત્વચાનો રંગ પીળો, બિનઆરોગ્યપ્રદ હોય છે;

આંખો હેઠળ કાળાં કુંડાળાં, આંખોમાં સોજો આવે છે, લાલ થાય છે;

દાંત પીળા થઈ જાય છે, બગડવાની શરૂઆત થાય છે, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને હંમેશા હોય છે દુર્ગંધ, પણ ચ્યુઇંગ ગમ અને ટૂથપેસ્ટમદદ કરશો નહીં;

ધૂમ્રપાન કરનારના કપડાંમાં અપ્રિય ગંધ હોય છે, ખાટા તમાકુના ધુમાડાની ગંધ હોય છે.

અમે અહેવાલ (સબાગનોય ઝનાર) સાંભળ્યો, અને હવે, જે લોકો કહેવત સાથે કામ કરે છે તેઓ તૈયાર છે? સંક્ષિપ્તમાં અમને જણાવો કે તે શું છે. અને હવે દૃષ્ટાંત પછી પ્રશ્નનો જવાબ આપીએ.

અને બીજી ખરાબ આદત છે જે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે. છેવટે, તેઓ કહે છે - ચળવળ એ જીવન છે. આપણે શું જોઈએ છીએ? લોકો કમ્પ્યુટર અને ટીવીની સામે કલાકો સુધી બેસી શકે છે. મોટર પ્રવૃત્તિ ધીમે ધીમે શૂન્ય સુધી ઘટે છે. પરંતુ આ સ્વાસ્થ્ય, ખાસ કરીને આંખો માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. તમે કઈ આંખની કસરત જાણો છો? (ચાલો આ કસરતો અજમાવી જુઓ; વિદ્યાર્થી કસરત કહે છે અને બાકીનું પુનરાવર્તન કરો):

1. તમારી આંખો બંધ કરો, પછી તેને ખોલો. 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

2. તમારી આંખો વડે ગોળાકાર હલનચલન કરો. 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

3. તમારી આંખો વડે તમારી જન્મતારીખ “લખો”.

4. તમારા હાથને આગળ ખેંચો. તમારી આંખો સાથે નખ અનુસરો તર્જની: ધીમે ધીમે તેને નાકની ટોચની નજીક લાવો, અને પછીધીમે ધીમે તેને પાછું ખસેડો. 5 વખત.

5. ઝડપથી ઝબકવું (1-2 મિનિટ) (આંખમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે).

તેથી, દરેક વ્યક્તિને પોતાને માટે કેવી રીતે જીવવું તે પસંદ કરવાનો અધિકાર છે: ખરાબ ટેવો સાથે સહઅસ્તિત્વ અથવા તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવો. અને દરેક વ્યક્તિ જે આરોગ્ય પસંદ કરે છે તેણે પોતાના માટે ચોક્કસ નિયમો સ્થાપિત કરવા જોઈએ, જેમાંથી આપણે નિષ્કર્ષ કાઢવો જોઈએ કે શું તંદુરસ્ત છે અને શું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. શું તમે જાણો છો કે માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે શું ફાયદાકારક છે અને શું નુકસાનકારક છે? તમે નિયમો સાથે કાર્ડ્સ કરો તે પહેલાં, કાર્ડ્સને જૂથોમાં વિતરિત કરો: શું હાનિકારક છે અને મનુષ્ય માટે શું ઉપયોગી છે.

મનુષ્યો માટે ફાયદાકારક:

મનુષ્યો માટે હાનિકારક:

· દિનચર્યા રાખો

· સ્વચ્છતા જાળવો

· સ્વસ્થ અને નિયમિત ખાઓ

· કસરત

· સમયસર અને સ્વતંત્ર રીતે હોમવર્ક કરો

તાજી હવામાં રહો

· સવારની કસરત કરો

તમારા કપડાં સાફ રાખો

અને તમારું ઘર

માતાપિતા અને પ્રિયજનોને સાંભળો

· સખત

· ક્લબમાં હાજરી આપો

· શાળામાંથી છૂટકારો

અસંસ્કારી બનો અને વડીલોનો અનાદર કરો

ટીવી કે કોમ્પ્યુટરની સામે ઘણું બેસવું

· અયોગ્ય સ્થળોએ ચાલો જ્યાં જીવન માટે જોખમ હોય

અજાણ્યા પદાર્થો અજમાવો

· ઘણી બધી મીઠાઈઓ ખાઓ

· નખ કરડવા

· લડાઈ

· ધુમાડો

અને તેથી, અમારા વર્ગના કલાક દરમિયાન મેળવેલા જ્ઞાનને ચકાસવા અને એકીકૃત કરવા માટે, હું સૂચન કરું છું કે તમે આજે મેળવેલ જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરીને તમારી પોતાની દિનચર્યા બનાવો.

સવારની કસરતો - 7:15-7:30

નાસ્તો - 7:30-7:45

શાળાનો રસ્તો - 7:50-8:20

શાળામાં પાઠ - 8:30-14:00

શાળાથી રસ્તો - 14:05 - 14:35

બપોરનો નાસ્તો - 14:40-15:00

તાજી હવામાં રહેવું - 15:05-16:05

પાઠ માટેની તૈયારી - 16:10-18:10

સાંજે ચાલવું - 18:15-19:15

રાત્રિભોજન - 19:20-19:50

મફત સમય - 20:00-21:00

પથારી માટે તૈયાર થવું - 21:00-21:30

ઊંઘ - 21:30

અમારા વર્ગના કલાકોનો સારાંશ આપતા, ચાલો વ્યાખ્યાયિત કરીએ કે કોણ છે સ્વસ્થ માણસ:

સ્વાસ્થ્યના સંકેતો શું છે? :પ્રફુલ્લતા

બળ

ઉદાસી

સારી યાદશક્તિ

બ્લશ

નિસ્તેજ

મંદતા

ગેરહાજર માનસિકતા

નબળાઈ

દરેક વ્યક્તિએ ચોક્કસપણે જાણવું જોઈએ:
સ્વાસ્થ્ય જાળવવું પડશે.
તમારે યોગ્ય ખાવાની જરૂર છે
તમારે રમતો રમવાની જરૂર છે
જમતા પહેલા હાથ ધોઈ લો,
તમારા દાંત સાફ કરો, તમારી જાતને ગુસ્સો કરો,
અને હંમેશા પાણી સાથે મિત્ર બનો.
અને પછી વિશ્વના તમામ લોકો
તેઓ લાંબા, લાંબા સમય સુધી જીવશે.
અને તમારા સ્વાસ્થ્યને યાદ રાખો
સ્ટોરમાં ખરીદી શકતા નથી.

હું આશા રાખું છું કે તમે આ બધા નિયમોનું પાલન કરશો, અને આ તમને સ્વસ્થ અને સુંદર બનવામાં મદદ કરશે.જો કોઈ વ્યક્તિ સ્વસ્થ છે, તો તે હંમેશા મહેનતુ અને સક્રિય રહેશે, તે હંમેશા તેના માર્ગમાં આવતી મુશ્કેલીઓને દૂર કરવામાં સક્ષમ હશે, તેના માતાપિતા તેના પર ગર્વ કરશે, તેના મિત્રો તેને પ્રેમ કરશે અને આદર આપશે, તે પ્રાપ્ત કરી શકશે અને બની શકશે. એક અદ્ભુત નિષ્ણાત, લોકો માટે જરૂરી અને ઉપયોગી.

સૂર્ય આપણામાંના દરેકને હૂંફ અને સ્મિત સાથે આવકારે છે. દરેકને આપે છે સારો મૂડ. અને હું તમને ઈચ્છું છું કે દરેક દિવસ તમને ફક્ત આનંદ લાવે.