કોષ્ટકમાં મહિના પ્રમાણે શિશુની દિનચર્યા. બાળકની ઊંઘ અને જાગવાની પેટર્ન

દરેક માતા, પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી તેના બાળકને ઘરે લાવીને, ઘણી ચિંતાઓમાં સમાઈ જાય છે. તેણી પાસે એક મિલિયન પ્રશ્નો છે જેના જવાબો તે સખત રીતે શોધી રહી છે. આમાંનો એક પ્રશ્ન એ છે કે તેના બાળકને કેવી રીતે અને કેટલું સૂવું જોઈએ; એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે ઊંઘના ધોરણો શું છે? કેટલીક માતાઓ આ સિદ્ધાંતનું પાલન કરવાનું પસંદ કરે છે કે બાળક જેટલું ઇચ્છે તેટલું ઊંઘે છે. પરંતુ તંદુરસ્ત વિકાસ અને ઉત્તમ સુખાકારીના સિદ્ધાંતોને અનુરૂપ, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોની ઊંઘ અને જાગરણ માટેના ધોરણો છે.

બાળક તેના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં લગભગ તમામ સમય સૂવામાં વિતાવે છે. આ તેના શરીરને નવા વાતાવરણમાં અનુકૂળ થવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ મહિના દર મહિને નાનો વ્યક્તિ વધે છે અને તેનું શાસન ધરમૂળથી બદલાય છે, આરામનો સમય ઘટે છે અને જાગરણના સમયગાળા દ્વારા બદલવામાં આવે છે.

બાળકના માતા-પિતાએ સમજવું જોઈએ કે તે શારીરિક અને ભાવનાત્મક વિકાસ માટે મોટી માત્રામાં ઊર્જા ખર્ચે છે, અને નવજાત શિશુઓ ભયંકર રીતે થાકી જાય છે, દરરોજ અસાધારણ ઘટનાઓ અને ત્યાં સુધી તેમને અજાણી વસ્તુઓનો સામનો કરવો પડે છે. પરંતુ જો તમે ઊંઘના ચોક્કસ શેડ્યૂલને અનુસરો છો, તો બાળક માટે નવા સક્રિય જીવનમાં અનુકૂલન કરવાનું સરળ બનશે, અને માતા માટે બાળકના બાયોરિધમ્સ સાથે અનુકૂલન કરવાનું સરળ બનશે, જે તેના જીવનને સરળ અને વધુ ઉત્પાદક બનાવશે.

જે બાળક પહેલેથી જ થોડું મોટું થઈ ગયું છે તે વધુને વધુ સક્રિય બને છે, અને તેને ઊંઘવા માટે સમજાવવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે. આ બાળકની અતિશય થાક, ચીડિયાપણું અને ખરાબ વર્તનથી ભરપૂર છે. બાળક ખૂબ જ ધ્યાન માંગે છે, ધૂંધળું બને છે અને ક્યારેક આક્રમક પણ હોય છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જો એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકને ઊંઘનો અભાવ હોય, તો આ તેના ભાવિ વર્તનમાં સીધું પ્રતિબિંબિત થાય છે, જે બાળક માટે સામાજિક સમસ્યાઓ ઊભી કરશે અને તેના માતાપિતાને માથાનો દુખાવો ઉમેરશે.

ઊંઘ બાળક માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે:

મહિના દ્વારા એક વર્ષ સુધીના બાળક માટે ઊંઘના ધોરણો

આ ટેબલ સ્પષ્ટ ખ્યાલ આપશે કે બાળકે જન્મથી એક વર્ષ સુધી કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ અને તેણે કેટલું જાગવું જોઈએ.

મહિના દ્વારા બાળકની ઉંમર	દિવસનો સમય	રાત્રિનો સમય	આરામના કલાકોની કુલ સંખ્યા
જન્મથી 1 મહિના સુધી.	એક કલાકથી ત્રણ કલાક સુધી 4 થી 8 ટૂંકી નિદ્રામાં, બાળક લાંબા સમય સુધી જાગતું નથી.	રાત્રિના ખોરાક માટે 3-4 વિરામ સાથે 8-10 કલાક.	18 થી 20 સુધી.
1 થી 3 મહિના સુધી.	3 થી 5 વખત. તમારે દરેક 2 કલાકની બે ઊંઘની અવધિ વિકસાવવી જોઈએ, અને દરેકમાં 30-40 મિનિટની ઘણી વખત. કુલ સમય - લગભગ 8 કલાક.	રાત્રિના ખોરાક માટે થોડા વિરામ સાથે 10-11 કલાક.	18 ની આસપાસ.
4 થી 5 મહિના સુધી.	4 આરામનો સમયગાળો: 2 ના બે લાંબા સમયગાળો અને અડધા કલાકના બે ટૂંકા ગાળા. કુલ 5-6 કલાક.	ખોરાક માટે એક કે બે વિરામ સાથે 11-12 કલાક.	આશરે 16-17.
6 થી 8 મહિના સુધી.	કુલ, દૈનિક ઊંઘ લગભગ 5 કલાક હોવી જોઈએ. આ કાં તો 2.5 કલાકની 2 અવધિ, અથવા 2 કલાકની બે અવધિ, અને એક કલાક સુધી ચાલતી એક નિદ્રા હોઈ શકે છે.	10-12 કલાક, એક વખત ખવડાવવું, પરંતુ કેટલાક બાળકો પહેલાથી જ તેના વિના કરી રહ્યા છે.	15-16.
9 થી 11 મહિના સુધી.	કુલ મળીને, તમારે 4 કલાક આરામની જરૂર પડશે: દરરોજ 2 કલાક માટે 2 નિદ્રા.	10-12 કલાક, રાત્રિ ખોરાક બાકાત છે.	14-16.
1 વર્ષ અને બે વર્ષ સુધી	1-2 આરામનો સમયગાળો 2-3 કલાક ચાલે છે.	સરેરાશ 10 કલાક.	10-14.

અલબત્ત, આ મૂલ્યો સરેરાશ છે અને તમારા બાળક માટે આદર્શ ન હોઈ શકે.

પરંતુ કોષ્ટકમાં વર્ણવેલ તેની નજીકનું ઊંઘનું શેડ્યૂલ બાળકને પૂરતી ઊંઘ અને શરીરના સંસાધનોને પુનઃસ્થાપિત કરશે.

કેવી રીતે સમજવું કે તે બાળક માટે યોગ્ય છે? તે સરળ છે: બાળક શક્તિ અને શક્તિથી ભરેલું છે, તે હસતો, ખુશખુશાલ, લોકો સાથે સંપર્ક કરવામાં ખુશ છે અને તેની આસપાસની દુનિયાને સક્રિયપણે શોધે છે.

સમયપત્રક પર સૂવું એ બાળક માટે અત્યંત ફાયદાકારક અને માતા માટે અનિવાર્ય છે. તે બાળક માટે સારું સ્વાસ્થ્ય અને સ્થિર માનસિકતા સુનિશ્ચિત કરે છે, અને માતા પાસે આરામ અથવા ઘરના કામકાજ માટે જરૂરી કલાકો છે.

બધા બાળકો અલગ-અલગ હોય છે, બધાની જરૂરિયાતો, ઈચ્છાઓ અને સ્વભાવ અલગ હોય છે. આ બાળકને આરામદાયક અનુભવવા માટે જરૂરી આરામ સમયની માત્રા નક્કી કરે છે.

કેટલાક લક્ષણો છે જે સૂચવે છે કે તમારા બાળકને સ્પષ્ટપણે પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી.

આ ઉપરાંત, ઊંઘની અછતવાળા બાળકોમાં પેરાસોમ્નિયા થવાની સંભાવના વધુ હોય છે, અને આ માત્ર માતાપિતા માટે નર્વસ તણાવ નથી, પણ બાળકો માટે ઇજાઓથી ભરપૂર છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઊંઘની તીવ્ર અભાવ સાથે, બાળક મગજના અમુક ભાગોને નુકસાન અનુભવે છે, જે એક બદલી ન શકાય તેવી પ્રક્રિયા છે.

જો તમારા બાળકને હજુ પણ ઊંઘની ખામી છે, તો તમે ઉપયોગી ટેવો વિકસાવી શકો છો જે પરિસ્થિતિને સરળતાથી સુધારી શકે છે:

તેથી, નિઃશંકપણે ઊંઘ એ બાળકના સ્વાસ્થ્યના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક છે. આરામનો અભાવ માત્ર બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ માટે જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર શરીર માટે પણ ઘણા નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

પૂરતી માત્રામાં આરામ બાળકના સંપૂર્ણ વિકાસ અને પોતાના માટે અને સમગ્ર પરિવાર માટે સારો મૂડ સુનિશ્ચિત કરે છે, તેથી એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે ઊંઘના ધોરણોનું પાલન કરવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

બાળકની દિનચર્યા જાળવવાની જરૂરિયાતનો પ્રશ્ન હજુ પણ ખુલ્લો છે. અને જો તમે તમારી જાતને મોટા બાળકની દિનચર્યા અંગે થોડી પહેલ કરવાની મંજૂરી આપી શકો, તો જો તમારી પાસે ખૂબ નાનું બાળક હોય તો તમારે શું કરવું જોઈએ? તેણે ક્યારે અને કેટલું સૂવું, ખાવું, નાહવું વગેરે કેવી રીતે શોધવું અને આ બધું દૈનિક બાળ સંભાળના માળખામાં કેવી રીતે ફિટ કરવું? એક વર્ષ સુધીના બાળકની દિનચર્યા એક યુવાન માતાની સહાય માટે આવે છે, જે માતા માટે બાળકની સંભાળ રાખવામાં સરળ બનાવશે અને તેણીને જરૂરી પ્રક્રિયાઓ વિશે ભૂલી જવા દેશે નહીં.

જન્મ પછીના પ્રથમ વર્ષમાં, બાળકની દિનચર્યા ઘણી વખત બદલાય છે. પરંતુ આ ફેરફારો ગુણાત્મક નથી, પરંતુ માત્રાત્મક છે. એક વર્ષ સુધીના બાળકની દિનચર્યા બનાવે છે તેવી પ્રવૃત્તિઓની સૂચિ યથાવત રહે છે - માત્ર એક પ્રવૃત્તિ અથવા અન્ય ફેરફારો માટે ફાળવેલ સમયનો જથ્થો: ખોરાક, સૂવું, ચાલવું, શૈક્ષણિક રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ, સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ.

3 મહિના સુધી, બાળકોને દિવસમાં લગભગ 7 વખત સ્તન દૂધ અથવા શિશુ ફોર્મ્યુલા આપવામાં આવે છે. 3 મહિનાથી, ખોરાક દિવસમાં 6 વખત બને છે, છ મહિનાથી - દિવસમાં 5 વખત, અને એક વર્ષની નજીક, બાળક પહેલાથી જ દિવસમાં 4 વખત ખાય છે.

જન્મ પછીના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં, બાળક ખૂબ ઊંઘે છે, પરંતુ 3 મહિના પછી તે ઓછું અને ઓછું ઊંઘે છે, અને જાગરણની સ્થિતિમાં વધુ સમય વિતાવે છે. સરેરાશ, એક વર્ષ સુધી, બાળકને દિવસમાં 10-12 કલાક સૂવું જોઈએ. લગભગ છ મહિનામાં, બાળક દિવસમાં 2 વખત ઊંઘે છે - બપોરના ભોજનના 2 કલાક પહેલાં અને તે પછી. એક વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળકની દિનચર્યામાં દિવસ દરમિયાન 1 નિદ્રાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ જો બાળક બીમાર પડે અથવા વધારે થાકી જાય તો ઊંઘનું પ્રમાણ વધી શકે છે.

જ્યાં સુધી તે થાકી ન જાય ત્યાં સુધી એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળક સાથે રમતો અને વિકાસલક્ષી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવું વધુ સારું છે. સૂતા પહેલા, તમારે સક્રિય રમતોથી દૂર રહેવાની જરૂર છે અને તેમને કંઈક શાંત સાથે બદલો.

સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ પણ એક વર્ષ સુધીના બાળકની દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે અને તેમાં સવાર અને સાંજના શૌચાલયનો સમાવેશ થવો જોઈએ. સવારે ધોવા એ બાળક માટે નવા દિવસના આગમનનું પ્રતીક હોવું જોઈએ, અને સાંજનું સ્નાન સૂવા જવાનું પ્રતીક હોવું જોઈએ. આ સંદર્ભે, વ્યવસ્થિત સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

3 મહિના સુધીના બાળક માટે આશરે દિનચર્યા

3 મહિના સુધીના તંદુરસ્ત બાળકને દરરોજ 7 ખોરાક (રાત્રે 1 સાથે), 17-20 કલાકની ઊંઘ, સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ (દરેક ડાયપર બદલવાની સાથે સાથે સાંજના સ્નાન સાથે) અને ચાલવાની જરૂર પડે છે. ઊંઘનો સમય ચાલવા સાથે જોડી શકાય છે - નવજાત શિશુ માટે તાજી હવામાં સૂવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. અને તમારા જાગવાના કલાકોનો ઉપયોગ તમારા નવજાત શિશુ સાથે વિકાસલક્ષી પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે થઈ શકે છે.

અમે તમને ઓફર કરીએ છીએ 3 મહિના સુધીના બાળક માટે આશરે દિનચર્યા:

6.00-7.00 - જાગૃતિ

7.00-9.00 - ઊંઘ

9.00 - બીજું ખોરાક

9.00-10.00 - જાગરણ

10.00-12.00 - ઊંઘ (ચાલવા સાથે જોડી શકાય છે)

12.00 - ત્રીજો ખોરાક

12.00-13.00 - જાગરણ

13.00-15.00 - ઊંઘ

15.00 - ચોથો ખોરાક

15.00-16.00 - જાગરણ

16.00-18.00 - ઊંઘ (ચાલવા સાથે જોડી શકાય છે)

18.00 - પાંચમો ખોરાક

18.00-19.00 - જાગરણ

19.00-20.45 - ઊંઘ

21.00 - છઠ્ઠું ખોરાક

21.00-6.00 - રાત્રે ઊંઘ

24.00 અથવા 3.00 - સાતમો ખોરાક

3 થી 6 મહિનાના બાળક માટે અંદાજિત દિનચર્યા

આ ઉંમરે બાળકો ઓછી ઊંઘે છે - દિવસમાં લગભગ 15-17 કલાક, અને દિવસમાં 6 ભોજન મેળવે છે. ઊંઘનો સમય ઘટાડીને, જાગવાના સમયની લંબાઈ વધે છે. બાળકની દિનચર્યા બનાવે છે તે પ્રવૃત્તિઓની સૂચિ સમાન રહે છે.

અમે તમને ઓફર કરીએ છીએ 3 થી 6 મહિનાના બાળક માટે અંદાજિત દિનચર્યા:

6.00 - રાતની ઊંઘ અને પ્રથમ ખોરાક પછી જાગો

6.00-7.30 - જાગરણ

7.30-9.30 - ઊંઘ

9.30 - બીજું ખોરાક

9.30-11.00 - જાગરણ

11.00-13.00 - ઊંઘ (ચાલવા સાથે જોડી શકાય છે)

13.00 - ત્રીજો ખોરાક

13.00-14.30 - જાગરણ

14.30-16.30 - ઊંઘ

16.30 - ચોથો ખોરાક

16.30-18.00 - જાગરણ

18.00-19.00 - ઊંઘ (ચાલવા સાથે જોડી શકાય છે)

19.00 - પાંચમો ખોરાક

19.00-20.45 - જાગરણ

20.45 - સૂતા પહેલા સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવી (સ્નાન)

21.00-6.00 - રાત્રે ઊંઘ

23.00 - છઠ્ઠું ખોરાક

6 થી 9 મહિનાના બાળક માટે અંદાજિત દિનચર્યા

આ ઉંમરે બાળક દિવસમાં 3 વખત ઊંઘે છે, દિવસ દીઠ ઊંઘની કુલ માત્રા ઘટીને 14-16 કલાક થાય છે. આ ઉંમરે બાળક માટે ખોરાકની સંખ્યા 4 કલાકના વિરામ સાથે ઘટાડીને 5 કરવામાં આવે છે. બાળકના સર્વાંગી વિકાસ માટે - હવે માત્ર ઊંઘના સમયગાળાને જ નહીં, પણ જાગરણને પણ ચાલવા સાથે જોડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

અમે તમને ઓફર કરીએ છીએ 6 થી 9 મહિનાના બાળક માટે અંદાજિત દિનચર્યા:

7.00 – રાતની ઊંઘ અને પ્રથમ ખોરાક લીધા પછી જાગો

7.00-9.00 - જાગરણ

9.00 - 11.00 - ઊંઘ

11.00 - બીજું ખોરાક

11.00-13.00 - જાગરણ (ચાલવા સાથે જોડી શકાય છે)

13.00 - 15.00 - ઊંઘ

15.00 - ત્રીજો ખોરાક

15.00-17.00 - જાગરણ (ચાલવા સાથે જોડી શકાય છે)

17.00-19.00 - ઊંઘ

19.00 - ચોથો ખોરાક

19.00-21.00 - જાગરણ (શાંત રમતો)

20.30 - સૂતા પહેલા સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવી (સ્નાન)

21.00-7.00 - રાત્રે ઊંઘ

23.00 - પાંચમો ખોરાક

9 મહિનાથી એક વર્ષ સુધીના બાળક માટે આશરે દિનચર્યા

લગભગ એક વર્ષનું બાળક દિવસમાં માત્ર 2 વખત ઊંઘે છે, અને દિવસની ઊંઘની કુલ અવધિ 5 કલાક છે. પરંતુ, કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે તમારા બાળકના શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ - કદાચ તે દિવસ દરમિયાન ઓછું સૂવા માંગશે, પરંતુ તેને રાત્રે વધુ ઊંઘ આવશે.

જેમ જેમ તમારું બાળક એક વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે, તે પહેલાથી જ 3.5 કલાક સુધી જાગતું હોય છે, તેથી તમારે આ સમય દરમિયાન તેની સાથે શું કરવું તે વિશે ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક વિચારવું પડશે.

આ ઉંમરે બાળક પૂરક ખોરાક ખાવામાં પહેલેથી જ આત્મવિશ્વાસ ધરાવતું હોવાથી, આહારમાં પણ થોડો ફેરફાર થાય છે.

અમે તમને ઓફર કરીએ છીએ 9 મહિનાથી એક વર્ષ સુધીના બાળક માટે આશરે દિનચર્યા:

7.00 - રાતની ઊંઘ પછી જાગવું અને સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ કરવી

7.30 - નાસ્તો

8.00-9.30 – જાગરણ (આઉટડોર ગેમ્સ અને શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓ)

9.30-12.00 - ઊંઘ (તાજી હવામાં)

12.00 - ઊંઘ, લંચ પછી સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ

12.30 – 15.00 – જાગરણ (આઉટડોર ગેમ્સ અથવા માત્ર ચાલવું)

15.00 - બપોરનો નાસ્તો

15.30-17.00 - ઊંઘ

17.00-19.00 - ઊંઘ, રમતો અને શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓ પછી સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ

19.00 - રાત્રિભોજન

19.45 - સૂતા પહેલા સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવી (સ્નાન)

20.00 - 7.00 - રાત્રે ઊંઘ

અમે તમને એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળક માટે માત્ર એક અંદાજિત દિનચર્યા ઓફર કરી છે, જેનું આંધળું પાલન ન કરવું જોઈએ. હા, જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં બાળક માટે દિનચર્યા બનાવવા માટેના મૂળભૂત નિયમો અહીં યોગ્ય રીતે આપવામાં આવ્યા છે, પરંતુ કદાચ તમારું બાળક પોતે તમે પસંદ કરેલા વિકલ્પમાં કેટલાક ગોઠવણો કરવાનું નક્કી કરશે - આથી પોતાના માટે એક આદર્શ દિનચર્યા બનાવશે. !

પરિવારમાં નવજાત શિશુના આગમન સાથે, માતાપિતાને ઘણી વધારાની ચિંતાઓ અને જવાબદારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ માત્ર પ્રેમ અને સંભાળને જ લાગુ પડતું નથી જે અન્ય લોકો બાળકને આપે છે. એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય સામાન્ય વૃદ્ધિ અને સંપૂર્ણ વિકાસ માટે સૌથી આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ પ્રદાન કરવાનું છે. તેમાંથી એક બાળકની ઊંઘની પેટર્ન છે. તે પરિવારના તમામ સભ્યોના જીવનને સુવ્યવસ્થિત કરવા અને કિન્ડરગાર્ટન અને પછીથી - શાળામાં જવા માટે બાળકને અગાઉથી તૈયાર કરવા માટે રચાયેલ છે. આ સમસ્યા સાથે કામ કરતી વખતે, તમારે ધીરજ રાખવી જોઈએ, કારણ કે જીવનના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન આરામ અને જાગરણના સમયગાળાનો ગુણોત્તર બદલાય છે.

જો પુખ્ત વયના લોકો માટે ઊંઘ એ આરોગ્ય અને સામાન્ય કામગીરીની ચાવી છે, તો બાળકો માટે તે યોગ્ય અને સુમેળપૂર્ણ વિકાસની બાંયધરી પણ છે. ડોકટરો નીચેના કારણોસર શિશુઓ માટે આરામનું મહત્વ સમજાવે છે.

મગજનો વિકાસ. ગોળાર્ધ વચ્ચે જોડાણો સ્થાપિત થાય છે, અને ન્યુરોન્સનું નેટવર્ક રચાય છે.

મેમરી અને ધ્યાનની એકાગ્રતા. સામાન્ય આરામ બાળક મોટી માત્રામાં મેળવેલી માહિતીને પચાવવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે! કાર્યોનું નિયમન. ઊંઘ દરમિયાન, હોર્મોન મેલાટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે, જે જઠરાંત્રિય માર્ગ, અંતઃસ્ત્રાવી અને અન્ય પ્રણાલીઓના સામાન્યકરણ અને મગજના કોષોની કામગીરીમાં સામેલ છે.

પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓ. બાળકનું શરીર ફક્ત રાત્રિના આરામ દરમિયાન દિવસ દરમિયાન ખર્ચવામાં આવતી ઊર્જા અને શક્તિને ફરી ભરી શકે છે.

તણાવ ઘટાડવા. તમારી આજુબાજુની દુનિયાને જાણવી, નવા અનુભવો મેળવવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો ઘણીવાર નર્વસ અતિશય ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે. સમયસર અને પર્યાપ્ત ઊંઘ શરીરને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવવું. સામાન્ય આરામ નાના જીવતંત્રના સંરક્ષણમાં વધારો કરે છે, તેને વાયરસ અને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

જીવનના મહિનાના આધારે એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં ઊંઘની પેટર્ન

દિનચર્યા બાળકની મૂળભૂત જરૂરિયાતોને પ્રતિબિંબિત કરે છે, તેથી જ તેનામાં ચોક્કસ ઊંઘ અને જાગરણની નિયમિતતા જાળવવાની આવશ્યક આદત કેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, તમારે લાંબા ગાળાના સંશોધન અને ઘણા વર્ષોની પ્રેક્ટિસના પરિણામોના આધારે નિષ્ણાતો દ્વારા વિકસિત બાકીના ધોરણો જાણવાની જરૂર છે.

દરેક મહિના માટે બાળકના દિવસ અને રાત્રિના આરામનું સમયપત્રક: ટેબલ

કોષ્ટકમાં પ્રસ્તુત, મહિના દ્વારા એક વર્ષ સુધીના બાળકની ઊંઘનું શેડ્યૂલ, યુવાન અને બિનઅનુભવી માતાપિતાના જીવનને નોંધપાત્ર રીતે સરળ બનાવી શકે છે. તેમાં આપેલા રાત્રિ અને દિવસના આરામના ધોરણોને ધ્યાનમાં રાખીને, તેઓ સરળતાથી યોગ્ય દિનચર્યા બનાવી શકે છે. જો કે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે દરેક બાળક પ્રકૃતિમાં અનન્ય છે, અને આ સૂચકાંકો સહેજ બદલાઈ શકે છે.

ઉંમર/મહિના	ઊંઘ/કલાકનો ધોરણ
	દિવસ દરમીયાન	રાત્રે	દિવસ દીઠ કુલ
પ્રથમ	પીરિયડ્સમાં વિભાજન કર્યા વિના દરરોજ 20 કલાક સુધીનો કુલ સમયગાળો
બીજું	7-9	8-10	16-18
3-4	6-7	10-11	16-17
5-6	4-5	9-10	14-15
7-8	4	9-10	12-13
9-10	3-4	9-10	12-13
11-12	2-3	9-10	11-12

જન્મથી એક વર્ષ સુધી બાળકની ઊંઘની પેટર્ન

બાળરોગ ચિકિત્સકો શરતી રીતે જીવનના પ્રથમ વર્ષને ચાર સમયગાળામાં વિભાજિત કરે છે, જેમાંથી દરેક બાળકના વિકાસ અને વર્તનમાં ફેરફાર સૂચવે છે, અને તે ઊંઘ અને જાગરણના ચોક્કસ અલ્ગોરિધમ દ્વારા પણ વર્ગીકૃત થયેલ છે: પ્રથમનો સમય ધીમે ધીમે ઓછો થાય છે, અને બીજાની અવધિ સમાન રકમ દ્વારા વધે છે.

જીવનના પ્રથમ અઠવાડિયા

પ્રથમ 7-10 દિવસ માટે, નવજાત ઊંઘની સ્થિતિમાં હોય છે, માત્ર ખવડાવવા માટે જાગે છે. આ બાળજન્મ દરમિયાન ગંભીર તાણ અને બહારની દુનિયા અને નવી રહેવાની પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલનને કારણે છે. એક નિયમ મુજબ, તે લગભગ 20-22 કલાક સૂવામાં વિતાવે છે. જાગવાનો સમય ઓવરટાયર ન થવાની ક્ષમતા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે! નવજાત શિશુની ઊંઘની પેટર્નમાં, દિવસના સમયના આધારે કોઈ વિભાજન નથી, કારણ કે બાયોરિધમ્સ રચાયા નથી. બાળકની ઊંઘ ચોક્કસ સમયગાળા દ્વારા નહીં, પરંતુ શારીરિક જરૂરિયાતો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

મહિનાનું બાળક

દરેક મહિનાના બાળકની ઊંઘની પેટર્નમાં, આરામ સમયસર પ્રવર્તે છે, દિવસમાં 20-22 કલાક ચાલે છે, બીજા સ્થાને જાગૃતતાના એપિસોડ છે, જે ફક્ત 40-50 મિનિટ ચાલે છે. ચાર અઠવાડિયાની ઉંમર સુધીમાં, આ સૂચક કલાકના ચિહ્નની નજીક આવે છે. હમણાં માટે, બાળકનું મુખ્ય કાર્ય સારું પોષણ અને ઉત્તમ ઊંઘ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, બાળકને 7 ખોરાકની જરૂર હોય છે, જેમાંથી છ દિવસ દરમિયાન અને એક રાત્રે હોય છે. સરેરાશ, ભોજન વચ્ચેનું અંતરાલ 2.5-3 કલાક છે.

1 થી 3 મહિનાનો સમયગાળો

જીવનના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, કુલ દૈનિક ઊંઘનો સમયગાળો પહેલેથી જ 17-18 કલાક છે. બીજા મહિના દરમિયાન, બાળક રાત્રે 5-7 કલાક ઊંઘે છે, અને દિવસ દરમિયાન - 40-120 મિનિટ માટે 5 વખત.

આ સમયે, તે એક પ્રકારની "કટોકટી" અનુભવી શકે છે, જે વારંવાર જાગરણ અને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ત્રીજા મહિનાના અંત સુધીમાં, રાત્રિ આરામના 11 કલાક પહેલાથી જ છે બાકીના સમયને 40-120 મિનિટના 3-4 દિવસના સમયગાળામાં વહેંચવામાં આવે છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિકના અંતે, અંધારામાં સૂતા પહેલા, ડોકટરો દરરોજ ચોક્કસ ક્રમમાં સાંજની પ્રક્રિયાઓ કરીને જરૂરી રૂટિન સ્થાપિત કરવાનું શરૂ કરવાની સલાહ આપે છે: સ્નાન, માલિશ, કપડાં બદલવું, ખોરાક આપવો, લોરી.

ઉંમર 4-6 મહિના

તે સમયગાળો જ્યારે બાળક બહારની દુનિયા સાથે તેની પ્રથમ અર્થપૂર્ણ પરિચય શરૂ કરે છે. તે તેની પીઠથી તેના પેટ અને પીઠ તરફ વળે છે, તેને ગમતી વસ્તુઓ પર તેની નજર રાખે છે, તેના હાથમાં રેટલ્સ ધરાવે છે અને તેમાંથી અવાજો કાઢે છે, સ્મિત સાથે પ્રિયજનોના અવાજો પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. ઊંઘની દૈનિક અવધિ ઘટાડીને 14-15 કલાક કરવામાં આવે છે, અને રાત્રે બાળક 21.00 થી 6.00 સુધી સૂઈ શકે છે. નવી માહિતીની વિપુલતા ઝડપી થાકનું કારણ બને છે, તેથી તેના શાસનને ફરીથી બનાવવું જરૂરી છે. હવે તેને 1.5-2 કલાક માટે સંપૂર્ણ 3-4 દૈનિક આરામની જરૂર છે અને કોઈપણ હવામાનમાં દિવસમાં બે વાર ચાલે છે.

ધ્યાન આપો! આ ઉંમરે, બાળકને દિવસ અને રાત વચ્ચેનો તફાવત પહેલેથી જ જાણવો જોઈએ, રમતો અને આરામ માટે કયા સમયનો હેતુ છે તે સમજવું જોઈએ.

તે વિકાસના બીજા સમયગાળામાં છે કે ડોકટરો સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે સરળ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો કરવાનું શરૂ કરવાની સલાહ આપે છે.

વર્ષના બીજા ભાગની શરૂઆત

ત્રીજા સમયગાળાની લાક્ષણિકતા છે:

• બાળકનો સક્રિય માનસિક વિકાસ;
• પ્રથમ દાંત ફાટી નીકળવો;
• હાડપિંજરની વૃદ્ધિ અને મજબૂતીકરણ;
• વજન અને ઊંચાઈમાં નોંધપાત્ર વધારો.

આ ઉંમરે, બાળક પહેલેથી જ બેસી શકે છે, તેની ક્ષિતિજો વિસ્તરે છે, તેના જ્ઞાનનો આધાર સમૃદ્ધ થાય છે, અને વિવિધ કુશળતા ઉમેરવામાં આવે છે. ઊંઘ અને જાગરણનું અલ્ગોરિધમ બદલાય છે, પ્રવૃત્તિનો સમયગાળો વધે છે અને આરામનો સમયગાળો નોંધપાત્ર રીતે ઓછો થાય છે. બાળક 2-2.5 કલાકના અંતરાલ સાથે 1.5-2 કલાક માટે દિવસમાં ત્રણ વખત ઊંઘે છે ભોજનની સંખ્યા દિવસમાં 5 વખત ઘટાડવામાં આવે છે, છેલ્લું ખોરાક સાંજે 6-6:30 વાગ્યે થાય છે. આ પછી, સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ અનુસરે છે, અને બાળક શાંતિથી સૂઈ જાય છે.

જીવનના પ્રથમ વર્ષનું પૂર્ણ થવું

છેલ્લા ચોથા ત્રિમાસિકમાં, દિવસમાં બે વખત 5-6 કલાકની કુલ અવધિ સાથે મુખ્ય છે. રાત્રિની ઊંઘ પુખ્ત વયની વ્યક્તિની જેમ હોય છે અને 9-10 કલાક ચાલે છે. આહાર વૈવિધ્યસભર બને છે, તેમાં લગભગ તમામ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. ખોરાકની માત્રા પણ સમાન રહે છે. ડોકટરો તાજી હવામાં નિયમિત ચાલવા અને સક્રિય રમતોની ભલામણ કરે છે, જે બૌદ્ધિક વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવે છે.

શિશુમાં બાકીના શાસનના ઉલ્લંઘનના મુખ્ય કારણો

ઊંઘમાં ખલેલ અથવા ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફારની સમસ્યા માતાપિતાને ચિંતા કરે છે, બાળકની ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કારણ કે શાળાના બાળક અને શિશુ બંને માટે યોગ્ય આરામ મહત્વપૂર્ણ છે. મોટેભાગે, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો ચિંતાનું કારણ બને છે, કારણ કે તેઓ હજી સુધી તેમની લાગણીઓ અને સ્થિતિને શબ્દોમાં વ્યક્ત કરી શકતા નથી. જો બાળક સારી રીતે ઊંઘતું નથી, તો પછી, સૌ પ્રથમ, તમારે ડિસઓર્ડરનું કારણ શોધવું જોઈએ. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તે તુચ્છ છે અને તેના પોતાના પર જાય છે. પરંતુ ઘણીવાર સ્લીપ ડિસઓર્ડર પ્રકૃતિમાં વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે, અને પછી તે નિષ્ણાતની મદદ વિના કરવું શક્ય બનશે નહીં. ડોકટરોના મતે, આવી વિકૃતિઓ સંખ્યાબંધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો:

• સ્વભાવમાં ફેરફાર;
• વય-સંબંધિત માનસિક લાક્ષણિકતાઓ;
• ખાવાની વિકૃતિઓ;
• માતાપિતાની અતિશય ચિંતા.

શારીરિક પરિબળો:

ઘણીવાર ઊંઘની વિક્ષેપનું કારણ એક દુઃસ્વપ્ન અથવા બાળકોના રૂમમાં નબળી સ્થિતિ હોઈ શકે છે.

બાળકને યોગ્ય દિનચર્યા શીખવવાની રીતો

પ્રારંભિક રીતે યોગ્ય રીતે સ્થાપિત દિનચર્યા પણ ઘણા કારણોસર વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. કોઈપણ સ્થિતિમાં ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવવાની મજબૂત આદત બનાવવા અને મજબૂત કરવા માટે, ડૉ. કોમરોવ્સ્કી અમુક ભલામણોને અનુસરવાની સલાહ આપે છે.

તમારા બાળકને દિવસ અને રાત વચ્ચેનો તફાવત શીખવો. જાગરણ દરમિયાન, તમારે પડદા ખોલવા જોઈએ, લાઈટ્સ ચાલુ કરવી જોઈએ, રેડિયો અથવા ટીવીનું વોલ્યુમ ચાલુ કરવું જોઈએ અને તમારા બાળક સાથે ઘરે અથવા ચાલવા પર સક્રિયપણે સમય પસાર કરવો જોઈએ. રાત્રે, તેનાથી વિપરીત, લાઇટિંગને મંદ કરો અને તમામ બળતરા પરિબળોને દૂર કરો.

સૂવાની જગ્યા ગોઠવો. તેમાં બાળકની મુદ્રા જાળવવા માટે સાધારણ સ્થિતિસ્થાપક ગાદલું અને સપાટ તકિયાની યોગ્ય પસંદગીનો સમાવેશ થાય છે. બેડ લેનિન કુદરતી કાપડમાંથી બનાવવું જોઈએ. ઢોરની ગમાણ કાળજીપૂર્વક બનાવવી જોઈએ જેથી કરીને ત્યાં કોઈ ફોલ્ડ અથવા ડેન્ટ્સ ન હોય જે બાળકને અગવડતા લાવી શકે.

શ્રેષ્ઠ મોડ પસંદ કરો. સૂતા પહેલા, તમારે ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવી જોઈએ; સારા હવામાનમાં, આખી રાત બારી બંધ રાખો. ઓરડાના તાપમાને 50% ની ભેજ સાથે 18-22 ° સેની રેન્જમાં વધઘટ થવી જોઈએ.

બાળકની વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવો. કુદરતી કાપડમાંથી બનેલા બેબી અન્ડરવેર આરામદાયક અને સ્વચ્છ હોવા જોઈએ, અને ડાયપર શુષ્ક હોવા જોઈએ. ભીના ડાયપર અને ડાયપર માત્ર અસુવિધાનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ બીમારીના વિકાસને પણ ઉશ્કેરે છે.

બાળકના આહારને સમાયોજિત કરો. સારી રીતે ખવડાવેલું બાળક, એક નિયમ તરીકે, શાંતિથી અને સારી રીતે ઊંઘે છે. તેથી, સૂતા પહેલા, તમારે તેને ખવડાવવું આવશ્યક છે. સ્તનપાન કરતી વખતે, બાળકો જમતી વખતે સૂઈ જાય છે, પરંતુ મોટા બાળકોને પેટ ભરીને પથારીમાં જવું જોઈએ.

નવા માતા-પિતા નિરાશ થયા હોય તેવી પ્રથમ બાબતોમાંની એક એ છે કે તેમના બાળકને સૂવા માટે હંમેશા સરળ હોતું નથી. તમારી ક્રિયાઓના આધારે એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકની ઊંઘની પેટર્ન મહિનામાં બદલાઈ શકે છે. પરંતુ પથારીમાં જવાની મુશ્કેલી હંમેશા રહે છે.

ઊંઘની પેટર્ન સાથે સમસ્યાઓ થતી નથી કારણ કે બાળકો ઊંઘવા માંગતા નથી. પરંતુ તેના બદલે કારણ કે માતાપિતા જીવો સામે સખત પગલાં લેવા તૈયાર નથી જે તેમને ખૂબ આનંદ આપે છે. તેથી, તેઓ આખરે બાળકને પથારીમાં મૂકવા માટે વ્યવસ્થાપિત થયા પછી, તેઓ થાકેલા લાગે છે, જાણે સખત મહેનત કર્યા પછી. તેથી, માતાપિતાએ પહેલા તેનું શેડ્યૂલ જોવું જોઈએ અને તેને ઘડિયાળ દ્વારા તપાસવું જોઈએ.

અહીં કેટલાક સરળ સંકેતો છે જે સૂચવે છે કે તમારા બાળકને પથારીમાં મૂકવાનો સમય આવી ગયો છે:

• તે આંખો ચોળવા લાગ્યો. આ એક સુંદર સ્પષ્ટ સૂચક છે કે તે થાકી ગયો છે, ભલે તે જીવનના પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં માત્ર એક કે બે કલાક જ જાગ્યો હોય, આ સામાન્ય છે.
• બાળક બગાસું ખાય છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ આ સંકેતનો ઇનકાર કરવો મુશ્કેલ છે. જો તે બગાસું ખાય છે, તો તેને આરામ કરવા દો.
• આંખનો સંપર્ક ગુમાવવો. જો તે સતત દૂર જોવાનું શરૂ કરે છે, તો તે આંખનો સંપર્ક જાળવવા માટે ખૂબ ઊંઘી શકે છે. જો આ નિશાની અન્ય લોકો સાથે જોડવામાં આવે છે, તો તે દિવસના નિદ્રાનો સમય છે.
• તરંગી વર્તન. જ્યારે બાળકો દલીલ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ઓછામાં ઓછા અડધો સમય તેઓ થાકેલા સિવાય બીજું કંઈ નથી. આ થોડા વર્ષોના બાળકોમાં ખૂબ જ સ્પષ્ટ થઈ જશે, પરંતુ તે નવજાત શિશુના માતાપિતા માટે પણ સંકેત છે.

મહિના દ્વારા એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકની ઊંઘનું શેડ્યૂલ કેવી રીતે ગોઠવવું

એકવાર તમે તમારા બાળકને પથારીમાં જવાનો અંદાજિત સમય જાણ્યા પછી, તેને નિયમિત શીખવવાનું શરૂ કરો. આ દિવસ અને રાત્રિના ચક્રને મિશ્રિત કરવાનું ટાળશે. જીવનના પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં આ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની ખાતરી કરો. તે યોગ્ય રીતે અનુસરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે .

થોડા અઠવાડિયાની ઉંમરથી શરૂ કરીને, ધીમે ધીમે તમારા બાળકની દિનચર્યાને સમાયોજિત કરો. તે જ સમયે, તમે તેના વર્તન સંકેતોને અવલોકન કરીને તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો. તમારા બાળકને પથારીમાં મૂકવાની યોજના બનાવવા માટે, ચાલો પ્રથમ નજરમાં એક ખૂબ જ સરળ પ્રક્રિયા જોઈએ.

પ્રારંભિક પ્રક્રિયામાં આલિંગન, ગીત અને માથા પર ચુંબન કરતાં થોડું વધારે શામેલ હોઈ શકે છે. જેમ જેમ તે વૃદ્ધ થાય છે, તેમ તમે રમત અથવા તેના જેવું કંઈક શામેલ કરવા માંગો છો.

ઊંઘ દરમિયાન બાળકને સંભવિત પડવાથી સુરક્ષિત રાખવું આવશ્યક છે. સૌ પ્રથમ, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તે તેના ઢોરની ગમાણમાં આરામદાયક છે; લાઇટ બંધ કરવી જોઈએ. તમે જોશો કે તમારા બાળકને ઊંઘવું એટલું મુશ્કેલ નથી, ખાસ કરીને જો તે થાકેલું હોય.

જો બાળક કર્કશ અને તાણ કરે છે, તો તે કોલિક અથવા ગેસ વિશે ચિંતિત હોઈ શકે છે. કોલિક માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.

એકવાર તમે ખાતરી કરો કે બાળક તમારા હાથમાં સૂઈ ગયું છે, તેને ઢોરની ગમાણમાં ખસેડો.

કોમરોવ્સ્કી મહિના દ્વારા એક વર્ષ સુધીના બાળકની ઊંઘની પેટર્ન

ડૉ. કોમરોવ્સ્કી વર્ષ દર મહિને બાળકની ઊંઘની પેટર્ન પર તેમનો અનુભવ શેર કરે છે અને બાળકોની ઊંઘના નિયમો જણાવે છે.

તેથી, તમે વિજેતા માર્ગ પર છો! અમે ટેબલમાં મહિના પ્રમાણે એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકની ઊંઘની પેટર્ન જોઈ. હવે તમે રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લઈ શકશો અને...

બાળકનો જન્મ દરેક પરિવાર માટે એક મહાન આનંદ છે, પરંતુ તે જ સમયે તે એક મોટી જવાબદારી છે. બાળક માટે દૈનિક સંભાળ ઉપરાંત - ખોરાક, સ્નાન, મસાજ, ચાલવા અને અન્ય પ્રક્રિયાઓ - તે હોમવર્ક માટે સમય શોધવા માટે જરૂરી છે, જે બાળકના જન્મ સાથે ક્યાંય અદૃશ્ય થઈ જતું નથી. વધુમાં, માતાપિતાને આરામ કરવા માટે સમયની જરૂર છે જેથી તેઓ આ બધી જવાબદારીઓ નિભાવવાની શક્તિ ધરાવે છે. યોગ્ય દિનચર્યા બાળક અને માતાપિતાને ઊર્જાનું વિતરણ કરવામાં અને આખો દિવસ સારા મૂડમાં રહેવામાં મદદ કરશે. A.L. તમને દૈનિક યોજના બનાવવામાં મદદ કરશે. કરવેવા, નિયોનેટોલોજિસ્ટ, જુનિયર સંશોધક નવજાત શિશુઓ વિભાગ, નિયોનેટોલોજી અને બાળરોગ વિભાગ, ફેડરલ સ્ટેટ બજેટરી ઇન્સ્ટિટ્યુશન NTsAGiP im. વી.આઈ. કુલાકોવા.

જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકની દિનચર્યામાં ઊંઘ અને જાગરણના વૈકલ્પિક સમયગાળા, ખોરાક, ચાલવા, સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ તેમજ તેમના અમલીકરણ સાથે સંકળાયેલી ધાર્મિક વિધિઓનો સમાવેશ થાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રે ઊંઘી જવાની વિધિ, જાગવું. સવારમાં). તેમની અવધિ અને આવર્તન ખોરાકની પ્રકૃતિ અને કૌટુંબિક પરંપરાઓ પર આધારિત છે અને બાળકની ઉંમર સાથે બદલાય છે.

જન્મથી, દરેક નવજાતને ચોક્કસ લયમાં ટ્યુન કરવામાં આવે છે, જે ગર્ભાશયના વિકાસના સમયગાળાને પ્રતિબિંબિત કરે છે, તેના વિકાસની લાક્ષણિકતાઓ, ખોરાકની માત્રા અને આવર્તનની જરૂરિયાત અને ઘણું બધું. તમારા બાળકને સારું લાગે અને સ્વસ્થ અને સક્રિય થાય તે માટે, તમારે તેની નજીકથી દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે. તમારા બાળકની દિનચર્યાની તમામ વિશેષતાઓ શોધવી અને તેની બાયોરિધમ્સ સાથે અનુકૂલન કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

દૈનિક દિનચર્યા: હાઇલાઇટ્સ

દરેક બાળક, તે કયા પ્રકારનું ફીડિંગ કરી રહ્યું છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેણે ચોક્કસ દિનચર્યાનું પાલન કરવાનું શીખવું જોઈએ. દિનચર્યા બાળકને ઊંઘ અને જાગરણના યોગ્ય પરિવર્તન માટે ટેવાય છે, દિવસ અને રાત વચ્ચેનો તફાવત શીખવે છે, અને બાળકને વધુ પડતા કામથી પણ રક્ષણ આપે છે, તેની પ્રવૃત્તિ અને ઉત્સાહની બાંયધરી આપે છે, જે શારીરિક અને માનસિક વિકાસની ચાવી છે. વધુમાં, દૈનિક પુનરાવર્તિત ક્રિયાઓ બાળકને શાંત કરે છે, સુરક્ષાની ભાવના બનાવે છે, શિસ્ત બનાવે છે અને ભવિષ્ય માટે ઘણા હકારાત્મક લક્ષણો મૂકે છે. કેટલાક અવલોકનો અનુસાર, શાસન માટે ટેવાયેલા બાળકો ઓછા બેચેન હોય છે, વધુ શાંતિથી ઊંઘે છે અને સારી ભૂખ હોય છે.

ખોરાક આપવો

જે બાળકો સ્તનપાન કરાવે છે અને સ્તનપાનની સ્થાપના દરમિયાન માત્ર પ્રથમ 1-1.5 મહિનામાં માંગ પર સ્તનપાન મેળવે છે, તેમના સમયપત્રકમાં ઘટાડો થશે, પરંતુ સમય જતાં, માતા સ્તનપાન વચ્ચે આશરે કેટલો સમય પસાર થાય છે તે સમજવા માટે સક્ષમ હશે. સામાન્ય રીતે, તેઓ પ્રથમ મહિનામાં 1.5-2 કલાક હોય છે અને ધીમે ધીમે બાળક વધે છે તેમ વધે છે. ફીડિંગ્સ વચ્ચેના અંતરાલોને ઘટાડવું અથવા તેનાથી વિપરીત, તેમને 30-60 મિનિટ વધારવું આપત્તિજનક નથી. તમારે ખોરાક વચ્ચે 3 કલાક સખત રીતે જાળવવું જોઈએ નહીં, કારણ કે દાદી અને જૂની શાળાના બાળરોગ ચિકિત્સકો સલાહ આપવાનું પસંદ કરે છે, કારણ કે આવી સહેજ સરકતી ખોરાકની પદ્ધતિ બાળક અને માતા બંને માટે શ્રેષ્ઠ છે. બાળક માટે, માતાનું દૂધ માત્ર ખોરાક જ નથી, પણ તેની માતા સાથે વાતચીત કરવાની તેમજ શાંત કરવાની રીત પણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, હવામાનના ફેરફારો દરમિયાન અથવા જ્યારે બાળક કોલિકથી પીડાય છે. માતાનું હૂંફ, સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ દૂધ શ્રેષ્ઠ શામક છે, જે બાળકને તૃપ્તિ ઉપરાંત સલામતી, સ્થિરતા, શાંતિ અને આનંદની લાગણી આપે છે. તમારા બાળકને નિયમિતપણે સ્તનમાં મૂકવું એ સફળતાની ચાવી છે, સ્તનપાનની સ્થાપના, જે ઘણી સમસ્યાઓ ટાળવામાં મદદ કરશે, ઉદાહરણ તરીકે, પમ્પિંગ, દૂધની સ્થિરતા (લેક્ટોસ્ટેસિસ) અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ.

જે બાળકો, એક અથવા બીજા કારણસર, બોટલથી ખવડાવવામાં આવે છે તેઓને ખોરાક વચ્ચે વધુ સ્થિર અંતર હોય છે. ખોરાકની માત્રા અને આવર્તન ડૉક્ટર દ્વારા બાળકનું નિરીક્ષણ કરીને તેના વજન, ઉંમર અને તેની શારીરિક પરિપક્વતાને ધ્યાનમાં રાખીને નક્કી કરવામાં આવે છે. અકાળે જન્મેલા અને ઓછા વજનવાળા બાળકોને મોટા પૂર્ણ-ગાળાના બાળકો (3-3.5 કલાક) કરતાં વધુ વખત (આશરે દર 2-2.5 કલાકે) ખવડાવવામાં આવે છે.

ચારથી છ મહિનાથી શરૂ કરીને, પૂરક ખોરાક રજૂ કરવામાં આવે છે. બાળકને ધીમે ધીમે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર નક્કી કરેલા સમયે, પ્રાધાન્યમાં પરિવારના તમામ સભ્યો સાથે મળીને લેવાની ટેવ પાડવી જોઈએ.

જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, બાળક ખૂબ ઊંઘે છે. સરેરાશ, પ્રથમ મહિનામાં ઊંઘની અવધિ દિવસમાં લગભગ 20 કલાક છે. 2 મહિનાથી શરૂ કરીને, ઊંઘનો સમય મુખ્યત્વે રાત્રિના કલાકોમાં અને જાગવાનો સમય દિવસના કલાકોમાં જાય છે. 3 મહિના સુધીમાં, બાળકો દરરોજ સરેરાશ 17-18 કલાક ઊંઘે છે, અને છ મહિનામાં - 16 કલાક, રાત્રે આશરે 10-11 કલાકની ઊંઘ સાથે. અલબત્ત, ઊંઘ અને જાગરણના સમયગાળાની ફેરબદલ, તેમજ રાત્રિની ઊંઘનું વર્ચસ્વ, તરત જ સ્થાપિત થતું નથી.

ઘણા માતા-પિતા સમજી શકતા નથી કે શા માટે જીવનના પ્રથમ મહિનામાં તેમનું બાળક સાંજે અને ઘણીવાર, રાત્રે વધુ સક્રિય હોય છે? આ કરવા માટે, બાળકની ઇન્ટ્રાઉટેરિન પ્રવૃત્તિની પ્રકૃતિને યાદ રાખવા માટે તે પૂરતું છે. એક સ્પષ્ટ ઉદાહરણ: સગર્ભા માતા દિવસ દરમિયાન એકદમ મોબાઇલ હોય છે (તે કામ કરે છે, ચાલે છે, ઘરની આસપાસ ફરે છે), જ્યારે બાળક રોકાયેલું છે અને તેની પ્રવૃત્તિ ઓછી છે. સાંજે, જ્યારે સૂવાનો સમય હોય છે, ત્યારે માતાના પેટના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, ત્યાં કોઈ વધુ રોકિંગ હલનચલન નથી, બાળક સક્રિયપણે દબાણ અને ખસેડવાનું શરૂ કરે છે, જે ભાવિ માતાપિતાને અવિશ્વસનીય રીતે ખુશ કરે છે. જો કે, જન્મ પછી આ સાંજની પ્રવૃત્તિ અદૃશ્ય થતી નથી. ઇન્ટ્રાઉટેરિન ડેવલપમેન્ટ દરમિયાન, બાળક પહેલેથી જ આ સ્થિતિમાં રહેવા માટે ટેવાયેલું બની ગયું છે અને, સ્વાભાવિક રીતે, તેને તેની લય ફરીથી બનાવવા માટે સમયની જરૂર પડશે.

જાગૃતિ

જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, બાળકની દિનચર્યા આવશ્યકપણે ખોરાક અને અનુગામી ઊંઘ દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે. સમય જતાં, દિવસની ઊંઘની માત્રા અને અવધિ ઘટે છે, અને જાગવામાં વિતાવેલો સમય વધે છે. આમ, બાળકની દિનચર્યા બદલાવા લાગે છે. ઘણા તબક્કાઓ ઓળખી શકાય છે:

જન્મથી એક મહિના સુધી

બાળક દિવસમાં 20 કલાક ઊંઘે છે; ખોરાકના પ્રકારને આધારે ખોરાક વચ્ચેનો વિરામ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, માતા તેનાથી વિપરીત કરતાં બાળકના શાસનને અનુકૂલન કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

એક મહિનાથી 3 મહિના સુધી
બાળકની ઊંઘની કુલ અવધિ ઘટીને 17-18 કલાક થઈ જાય છે, દિવસ દરમિયાન ઊંઘના સમયગાળાની સંખ્યા 4 ગણી થઈ જાય છે. જાગવાની મહત્તમ અવધિ 1 થી 1.5 કલાકની છે.

3 થી 6 મહિના સુધી
બાળકની ઊંઘની કુલ અવધિ થોડી ઓછી થઈ ગઈ છે અને તે પહેલાથી જ 16-17 કલાક છે, દિવસ દરમિયાન ઊંઘના સમયગાળાની સંખ્યા 3-4 ગણી છે. બાળક 1.5-2 કલાકથી જાગૃત છે. ખોરાક વચ્ચેનો વિરામ 3.5-4 કલાક સુધી વધી શકે છે.

6 થી 9 મહિના સુધી
બાળકની ઊંઘની કુલ અવધિ પહેલેથી જ 15-16 કલાક છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, બાળક દરરોજ ત્રણ નિદ્રામાં સ્વિચ કરે છે. બાળક 3 કલાકથી જાગ્યું છે. દરરોજ ફીડિંગની સરેરાશ સંખ્યા 5 ગણી ઘટી છે, ફીડિંગ્સ વચ્ચેનો વિરામ 3.5 કલાક સુધીનો છે.

9 મહિનાથી એક વર્ષ સુધી
ઊંઘની કુલ અવધિ 15-14 કલાક છે. હવે બાળકને દિવસમાં માત્ર બે ઊંઘની જરૂર હોય છે, દરેકમાં લગભગ 2.5 કલાક. એક વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, મોટાભાગના બાળકો બપોરે 2-3 કલાકની નિદ્રા લે છે. ખોરાક વચ્ચેનો વિરામ 4.5-3.5 કલાક સુધી પહોંચી શકે છે.

અલબત્ત, સમયગાળા દરમિયાન આવા વિતરણ ખૂબ જ મનસ્વી છે. બાળકો ઘણીવાર તેમની પોતાની દિનચર્યા પસંદ કરે છે (તેમની જૈવિક લય અનુસાર), અને દરેક માતાએ બાળકના વર્તનનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તે સક્રિયપણે તેની આંખો અને બગાસું નાખે છે, તરંગી છે અથવા નિયમિતપણે તેની છાતી પર ચૂસે છે, તો તેને વહેલા પથારીમાં મૂકવું જરૂરી છે. ઉપરાંત, બાળકની માંદગી દરમિયાન, મજબૂત લાગણીઓ (સકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને) અનુભવ્યા પછી અને થાકેલા હોય ત્યારે લાંબા ગાળાની ઊંઘની જરૂરિયાત વધી શકે છે. આવા દિવસોમાં, બાળક માટે શાંત અને વધુ આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ બનાવવી જરૂરી છે, કારણ કે તેમના અચાનક ફેરફાર તેના માનસિક સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. અને ઊલટું, જો બાળક ઊંઘવા માંગતો નથી, તો તમે તેને ઊંઘવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી. ઊંઘ સાથે "પકડવા" માટે તમારે તેને થોડી વધુ જાગૃત રહેવાની તક આપવાની જરૂર છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે બધા બાળકો, પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, સમાન હોતા નથી, તેથી બાળકની ઉંમર અને તેના સ્વભાવના પ્રકારને આધારે, દિવસની ઊંઘની માત્રા મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે. એક વર્ષની વયના મોટાભાગના બાળકોમાં સરેરાશ 12-14 કલાકની ઊંઘનો સમયગાળો હોય છે, પરંતુ જો તમારું બાળક આ "ધોરણ"નું બરાબર પાલન કરતું નથી, પરંતુ તેમ છતાં સારું લાગે છે, તો ચિંતાનું કોઈ કારણ નથી, પછી ભલે ખૂબ જ સ્થિર દિવસની ઊંઘ.

પ્રથમ વર્ષના બાળકને ધીમે ધીમે દૈનિક દિનચર્યામાં મદદ કરવા માટે, તમારે ચોક્કસ નિયમનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ: ચોક્કસ સમયે સૂઈ જાઓ અને જાગી જાઓ. તમારા બાળકને સાંજે સમયસર પથારીમાં મૂકીને, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તે વધુ સારી રીતે ઊંઘશે અને દિવસ દરમિયાન ઓછો તરંગી હશે. જો કે, યાદ રાખો કે આ નિયમ પહેલા દોઢ મહિનામાં કામ કરતું નથી. કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન તે માતા છે જે તેના બાળકની જરૂરિયાતોને સ્વીકારે છે.

વિધિ

દરેક બાળક વધુ આરામદાયક અનુભવે છે જો, ઊંઘતા પહેલા, ખાસ કરીને રાત્રે, ક્રિયાઓનો ચોક્કસ ક્રમ કરવામાં આવે છે - ઊંઘી જવાની વિધિ. એક નિયમ તરીકે, આ સ્નાન છે, સૂતા પહેલા સુખદ મસાજ, ખોરાક આપવો, રોકિંગ અથવા માતાની લોરી. દરરોજ પુનરાવર્તિત, આ ક્રમ બાળકને સૂઈ જાય છે અને સારી રીતે સૂઈ જાય છે.

સવારે બાળકને જગાડવાની વિધિ હંમેશા આનંદકારક અને શાંત વાતાવરણમાં થવી જોઈએ - આ દિવસ દરમિયાન તેના સારા મૂડની ચાવી છે. તમારા બાળક પર સ્મિત કરો, તેને આલિંગન કરો અને હળવાશથી ચુંબન કરો. જો બાળક સામાન્ય કરતાં વહેલું જાગી જાય છે, પરંતુ શાંતિથી સૂઈ જાય છે, તો તરત જ તેને ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર કાઢવા અથવા તેને ઉપાડવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં: થોડુંક ફેરવ્યા પછી, તે મોટે ભાગે ફરીથી સૂઈ જશે.

સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ

જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોથી, પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં પહેલેથી જ, દરેક નવજાતને સવારે શૌચાલય આપવામાં આવે છે. સવારે ચહેરો ધોવો એ સંકેત આપે છે કે નવો દિવસ શરૂ થયો છે. જાગૃતિના સમયગાળા દરમિયાન, નિયમ પ્રમાણે, ખોરાક આપતા પહેલા, નવજાત સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થાય છે જેમ કે ડાયપર બદલવું અને ધોવા.

6 મહિનાની ઉંમરના બાળકો સ્વચ્છતા કૌશલ્ય વિકસાવવાનું શરૂ કરે છે - ચાલવાથી પાછા ફર્યા પછી હાથ ધોવા, તેમજ દરેક ભોજન પહેલાં અને તે પછી (પૂરક ખોરાકની રજૂઆત દરમિયાન), મોં લૂછવું, બિબ લગાવવું વગેરે.

સાંજે સ્નાન એટલે દિવસ પૂરો કરવો અને સૂવાની તૈયારી કરવી. સાંજના સ્નાન અને મસાજ દરમિયાન ઉપયોગમાં લઈ શકાય તેવા સુખદ સુગંધવાળા બાળકોના સૌંદર્ય પ્રસાધનો આવી શાંત વિધિ સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક જ સમયે કરવામાં આવતી તમામ સૂચિબદ્ધ દૈનિક ધાર્મિક વિધિઓ બાળકને વધુ સરળતાથી દિનચર્યાની આદત પાડવામાં મદદ કરશે અને તેને દિવસના જુદા જુદા સમયને ઓળખવાનું શીખવશે. તેથી, તેમનું મહત્વ, પ્રતિબદ્ધતા અને વ્યવસ્થિતતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

દૈનિક ચાલ

જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળક માટે યોગ્ય દિનચર્યાનું આયોજન કરતી વખતે, કોઈએ દૈનિક ચાલ વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં, જે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર હાથ ધરવામાં આવવું જોઈએ, અને તેમની કુલ અવધિ ઓછામાં ઓછી 3-4 કલાક હોવી જોઈએ. ઊંઘ દરમિયાન 6 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકો સાથે ચાલવું અનુકૂળ છે. 6 મહિનાની ઉંમરથી શરૂ કરીને, જાગતા સમયે ચાલવા જવું વધુ સારું છે, તેથી બાળકો તેમની આસપાસની દુનિયા વિશે ખૂબ જ ઉત્સાહથી શીખે છે. જ્યારે બાળક ચાલવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ચાલવું એકદમ સક્રિય હોવું જોઈએ. તમારે તમારા બાળકને સ્ટ્રોલરમાં બેસવા માટે દબાણ ન કરવું જોઈએ; તેને થોડો સમય ચાલવા, દોડવા અને રમવા દો.

નિવારક મસાજ

દિવસ દરમિયાન, જાગરણના સમયગાળા દરમિયાન, વધતા બાળકને નિવારક મસાજ માટે સમય ફાળવવો જોઈએ. મસાજ માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય એ દિવસ અથવા સાંજનો છે, જ્યારે બાળકને સારું લાગે છે અને તે સૂવા અથવા ખાવા માંગતો નથી. મસાજનો સમયગાળો 5 થી 10 મિનિટનો હોવો જોઈએ જેથી બાળકમાં થાક અને ચિંતા ન થાય. મસાજ દરમિયાન, બાળકની પ્રતિક્રિયાનું નિરીક્ષણ કરો, કારણ કે આ પ્રક્રિયા માત્ર હકારાત્મક લાગણીઓ લાવવી જોઈએ. જો બાળક તરંગી અથવા ભૂખ્યું હોય, તો મસાજને અન્ય અનુકૂળ સમય માટે ફરીથી સુનિશ્ચિત કરો જેથી આ ઉપયોગી પ્રક્રિયાઓ માટે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ન બને.

શાસનનું મનોવિજ્ઞાન

જો તમારા કુટુંબમાં શેડ્યૂલ પર જીવવાની અથવા ચોક્કસ દિનચર્યાને વળગી રહેવાની પરંપરા છે, તો તમારું બાળક સમય જતાં તે જ રીતે વર્તે છે.

જો કે, પ્રથમ મહિનામાં, શાસન બાળકની જૈવિક લય દ્વારા ચોક્કસપણે નક્કી કરવું જોઈએ, અને આ માટે મમ્મી-પપ્પાની તરફથી સચેતતા, સંવેદનશીલતા અને ધીરજની જરૂર છે. પ્રથમ, માતાપિતા બાળકની દિનચર્યા સાથે અનુકૂલન કરે છે, અને 3-6 મહિનાની ઉંમરથી, બાળક ધીમે ધીમે પરિવારની પરંપરાઓ અને દિનચર્યા (ખાવું, ચાલવું, વગેરે) ની આદત પામે છે. આ કિસ્સામાં, તે "ક્રમિકતા" છે જે ખૂબ મહત્વનું છે. બાળકને માતા-પિતા માટે ફાયદાકારક હોય તેવી પદ્ધતિનું પાલન કરવાની ફરજ પાડવી એ ખૂબ જ ખતરનાક છે, કારણ કે, ઉદાહરણ તરીકે, બાળકને અપૂરતું પોષણ મળતું હોય (માતા ભોજન વચ્ચે સમાનરૂપે વિસ્તરેલ અંતરાલ જાળવી રાખે છે) તો માત્ર પાચન વિકૃતિઓ થઈ શકે છે, પરંતુ તે ઇજા પણ કરી શકે છે. નર્વસ સિસ્ટમ બાળક.

તમારે સપ્તાહાંત અને રજાઓમાં દિનચર્યાને વળગી રહેવું જોઈએ જેથી તમારા બાળકને મૂંઝવણમાં ન આવે.

બાળક દિવસ-રાત ભળે

જન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં જ નહીં, પણ પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન પણ, બાળકો ઘણીવાર દિવસ અને રાતને મૂંઝવણમાં મૂકે છે. આનો અર્થ એ છે કે સામાન્ય સાંજના સમયે બાળક સક્રિયપણે વર્તવાનું ચાલુ રાખે છે, બોલાવે છે, ગીતો ગાવાનું અથવા ગાવાનું ચાલુ રાખે છે, ઢોરની ગમાણની આસપાસ ક્રોલ કરે છે, રમકડાં સુધી પહોંચે છે, જે માતાપિતાને ખુશ કરતું નથી જેઓ પહેલેથી જ આરામના મૂડમાં છે. અને, અલબત્ત, માતાની પ્રથમ વૃત્તિ બાળકને તેના હાથમાં લેવાની અને તેને ઊંઘવા માટે હલાવવાનું શરૂ કરશે. પરંતુ આવી ઘટનાઓ હંમેશા ઇચ્છિત અસર તરફ દોરી જતી નથી.

ઘણી વાર, આવા સમયગાળા ત્યારે થાય છે જ્યારે દિવસની ઊંઘની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે, એટલે કે, જ્યારે બાળક સ્વિચ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દિવસમાં ત્રણ વખત સૂવાથી દિવસમાં બે વાર, તેમજ જ્યારે બાળક અતિશય ઉત્તેજિત થાય છે, ત્યારે તેનું પાલન કરતું નથી. દિનચર્યા, લાંબા સમય સુધી દિવસની ઊંઘ (3-4 કલાકથી વધુ), વગેરે. અલબત્ત, વહેલા કે પછી બાળક ઊંઘી જશે, પરંતુ દરરોજ સાંજે આ સ્થિતિનું પુનરાવર્તન ન થાય તે માટે, બીજા દિવસે તમારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. દિવસ દરમિયાન બાળકની ઊંઘ.

જો દિવસ દરમિયાન તમારું બાળક ઝડપથી ઊંઘે છે અને 2-3 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે, ખાસ કરીને જો રાત્રે અપેક્ષિત ઊંઘના 3-4 કલાક કરતાં ઓછા સમય બાકી હોય, તો તેને જગાડવામાં ડરશો નહીં. આ કાળજીપૂર્વક કરવું જોઈએ જેથી બાળક તરફથી નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા ન થાય. તમે બાળકને તમારા હાથમાં લઈ શકો છો, તેની પીઠ, પગ, હાથ સ્ટ્રોક કરી શકો છો, તેની સાથે નમ્ર અવાજમાં વાત કરી શકો છો, નરમ સંગીત ચાલુ કરી શકો છો.

આવા કૃત્રિમ જાગૃતિ પછી, બાળક ખૂબ જ સક્રિય રીતે તરંગી બનીને તેના અસંતોષને વ્યક્ત કરી શકે છે. બોટલ તૈયાર કરો અથવા સ્તનપાન કરાવો, તમારા બાળકને રમકડા જેવી રસપ્રદ વસ્તુમાં જોડો અથવા તેને અલગ-અલગ રૂમ અને વસ્તુઓ બતાવીને તેને ઘરની આસપાસ લઈ જાઓ.

દિવસની ઊંઘ દરમિયાન, બાળકને ઘરના ઘોંઘાટથી અલગ ન કરો, દિવસના પ્રકાશથી બારીઓ પર પડદો ન નાખો, તે ઢોરની ગમાણ પર સૂર્યપ્રકાશને મર્યાદિત કરવા માટે પૂરતું છે જેથી બાળકને ખબર પડે કે તે દિવસનો સમય છે.

જો તમારું બાળક નિદ્રા વચ્ચેના અંતરાલોને વધારવાનું શરૂ કરે છે, તો એક સૂવાનો સમય છોડવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ યાદ રાખો કે તમારે વહેલી રાતની ઊંઘની વ્યવસ્થા કરવા માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે.

દિવસ દરમિયાન, તમારા બાળકને સક્રિય રમતો, ગીતો, નૃત્ય અને હંમેશા તાજી હવામાં ચાલવામાં વ્યસ્ત રાખવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ સૂવાનો સમય પહેલાં, બધી સક્રિય રમતો અને કસરતો બંધ કરવી આવશ્યક છે, નહીં તો બાળક અતિશય ઉત્સાહિત થઈ જશે અને ઊંઘી શકશે નહીં.

તમારા બાળકના સૂવાના સમય પહેલાં છેલ્લું ખોરાક શક્ય તેટલું ભરો. જો બાળક સ્તન સાથે સૂઈ જાય છે, તો પછી તેને તેના પર જેટલું જોઈએ તેટલું ચૂસવાની તક આપો.

જે રૂમમાં બાળક રાત્રે સૂવે છે ત્યાં તેજસ્વી પ્રકાશ ન છોડવાનો પ્રયાસ કરો; જો તમને હજી પણ રાત્રે પ્રકાશની જરૂર હોય, તો મંદ નાઇટ લાઇટનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. નહિંતર, બાળક વિચારી શકે છે કે નવો દિવસ આવ્યો છે અને તે ફરીથી રમવાનો સમય છે.

બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરવાની બીજી એક અસરકારક રીત છે - સહ-સૂવું, માતાની હૂંફ અને શ્વાસ લેવામાં પણ. માતાના સ્તનની નજીક રહેવાથી બાળકને શાંત થવામાં અને સમયસર ઊંઘવામાં મદદ મળશે.

મુસાફરી કરતી વખતે દૈનિક દિનચર્યા

બાળક સાથેની મુસાફરી માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરી શકે છે, કારણ કે ફરવાથી ભીડવાળા સ્થળોની મુલાકાત લેવાનું, આબોહવા, પરિચિત અને આરામદાયક વાતાવરણમાં ફેરફાર અને ઘણીવાર ખોરાકની પ્રકૃતિનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, મુસાફરી દરમિયાન શાંત વાતાવરણ તેમજ માનસિક આરામ બનાવવા માટે, બાળકના જીવનની સામાન્ય લય અને દિનચર્યાને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

જો સફરમાં સમય ઝોનમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે, તો પછી પ્રથમ દિવસોમાં તમારા ઘરના શેડ્યૂલને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો. થોડા દિવસો પછી, બાળક ધીમે ધીમે બદલાયેલા દિવસના પ્રકાશના કલાકો સાથે અનુકૂલન કરવાનું શરૂ કરશે.

તમારી સાથે રમકડાં, પુસ્તકો અને અન્ય વસ્તુઓ લાવો જે તમારું બાળક ઘર સાથે સાંકળે છે. તેઓ તમને ઊંઘી જવાની, સવારે જાગવાની અને દિવસ દરમિયાન રમવાની પરિચિત વિધિઓનું અવલોકન કરવાની મંજૂરી આપશે, પછી ભલે તમે ગમે ત્યાં હોવ - બીજા દેશમાં અથવા ગામમાં તમારી દાદી સાથે.

પ્રથમ થોડી સાંજે, તમારા બાળકને ઊંઘી જવાની સાંજની વિધિ પહેલાં થોડો વધુ સમય આપો - આ તમને પ્રાપ્ત થયેલી લાગણીઓ અને છાપ પછી શાંત થવામાં અને બદલાયેલા વાતાવરણમાં વધુ આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરશે.

એ હકીકત માટે તૈયાર રહો કે તે વ્યસ્ત હોઈ શકે છે, તેથી તમારે ઘણા દિવસો માટે સંયુક્ત ઊંઘનું આયોજન કરવાની જરૂર પડી શકે છે જેથી બાળક માનસિક રીતે આરામદાયક અનુભવે.

જ્યારે તમે ઘરે પાછા ફરો છો, ત્યારે તમે કડક શાસનમાં પાછા આવશો. ડરશો નહીં કે તમારે ફરીથી શીખવાનું શરૂ કરવું પડશે, કારણ કે તમારું બાળક પહેલેથી જ જરૂરી કુશળતા વિકસાવી ચૂક્યું છે, અને જો શરૂઆતમાં તે તેની લય થોડી ગુમાવશે, તો તે ઝડપથી યોગ્ય આદતો તરફ પાછો ફરશે.

એ.એલ. કરવેવા, નિયોનેટોલોજિસ્ટ, જુનિયર સંશોધક નવજાત શિશુઓ વિભાગ, નિયોનેટોલોજી અને બાળરોગ વિભાગ, ફેડરલ સ્ટેટ બજેટરી ઇન્સ્ટિટ્યુશન NTsAGiP im. વી.આઈ.કુલાકોવા
માતાપિતા માટે મેગેઝિન "બાળકનો ઉછેર", એપ્રિલ 2014