ત્રણ આઠનો નિયમ કોરિયન પ્રદેશના રહેવાસીઓને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોની રોકથામમાં મદદ કરશે. સિનેમેટોગ્રાફી વર્કશોપ ગંદા ઘૂંટણ અને સ્વચ્છ આત્મા

અને તેથી લેખનો 2જો ભાગ, અન્ય સ્ત્રોતોમાંથી કેટલાક ઉમેરાઓ અને સ્પષ્ટતાઓ સાથે..

ગુલામ ઘરો

17મી સદીથી, વર્કહાઉસની ઘટના યુરોપ અને રશિયામાં વ્યાપક છે. આ કથિત રીતે સખાવતી સંસ્થાઓ હતી જ્યાં ભિખારીઓ રહી શકે અને પૈસા માટે કામ કરી શકે.
____________
સારું, જેમ તેઓ કહે છે લોક શાણપણ, નરકનો માર્ગ સારા ઇરાદા સાથે મોકળો છે. તમે અહીં વર્કહાઉસ વિશે વધુ વાંચી શકો છો (નોંધ - લેઝગાફ્ટ)
____________

વાસ્તવમાં, વર્કહાઉસ વધુ જેલ જેવું હતું જ્યાં ભીખ માંગવા અને વેશ્યાવૃત્તિ પર પ્રતિબંધ મૂકતા કાયદા હેઠળ લોકોને બળજબરીથી મોકલવામાં આવતા હતા. શારીરિક અથવા માનસિક રીતે બીમાર લોકો, ગરીબોના બાળકો અને વૃદ્ધો વર્કહાઉસમાં સમાપ્ત થઈ શકે છે. કેટલીકવાર પરિવારો આ રીતે લગ્નની બહાર ગર્ભવતી બનેલી છોકરીઓથી છૂટકારો મેળવે છે. ડિકન્સની નવલકથાના હીરો ઓલિવર ટ્વિસ્ટની માતા આવા જ એક વર્કહાઉસમાં મૃત્યુ પામી.

અંગ્રેજી વર્કહાઉસમાં લંચ

વર્કહાઉસમાં, પુરુષો, સ્ત્રીઓ અને બાળકોને એકબીજાથી અલગ રાખવામાં આવ્યા હતા. શિસ્તનું ઉલ્લંઘન સજામાં પરિણમ્યું. આમ, વેબસાઇટ workhouses.org.uk ડોર્સેટ, ઇંગ્લેન્ડમાં વર્કહાઉસની સજાઓની યાદી આપે છે. એક ચોક્કસ સારાહ રોને ઘોંઘાટ કરવા અને શપથ લેવા બદલ 24 કલાક માટે બ્રેડ અને પાણી પર સજા સેલમાં બંધ કરવામાં આવી હતી. આઇઝેક હેલેટને બે મહિના માટે જેલમાં મોકલવામાં આવ્યો હતો તૂટેલી બારી. જેમ્સ પાર્કને ભાગી જવાનો પ્રયાસ કરવા બદલ કોરડા મારવામાં આવે છે.

એક સામાન્ય વર્કહાઉસ રૂટિન જેવું દેખાતું હતું નીચેની રીતે. 6:00 વાગ્યે - ઉદય, રોલ કોલ, પ્રાર્થના અને નાસ્તો. 7:00 થી 18:00 સુધી - લંચ માટે એક કલાકના વિરામ સાથે કામ કરો. તે પછી અમે રાત્રિભોજન કર્યું અને 20:00 વાગ્યે સૂવા ગયા. જમતી વખતે વાત કરવાની મનાઈ હતી.

તમે કલ્પના કરી શકો છો કે વર્કહાઉસના ગુલામો શું ખાય છે. આમ, કાર્લ માર્ક્સ કેપિટલમાં સૂપ માટેની રેસીપી ટાંકે છે, જેની શોધ કાઉન્ટ રમફર્ડ દ્વારા કામદારો માટે ખોરાકની કિંમત ઘટાડવાના માર્ગ તરીકે કરવામાં આવી હતી: “5 પાઉન્ડ જવ, 5 પાઉન્ડ મકાઈ, 3 પેન્સ હેરિંગ, 1 પેની મીઠું, 1 પેની વિનેગર , 2 પેન્સ મરી અને ગ્રીન્સ, કુલ 20.75 પેન્સ, 64 લોકો માટે સૂપ બનાવે છે." બોન એપેટીટ.
______
19મી સદીના અંતના સંસ્મરણોમાંથી. - 20મી સદીની શરૂઆતમાં એક સાહસમાં જ્યાં બાળ મજૂરીનો ઉપયોગ થતો હતો.
ખોરાકની ગુણવત્તા વિશે નીચે આપેલા પુરાવાઓ હતા: “બાળકોને લાંબા સાંકડા ટેબલ અને લાકડાના બેન્ચવાળા વિશાળ ઓરડામાં લઈ જવામાં આવ્યા હતા. તેઓને ટેબલ પર, છોકરાઓ અને છોકરીઓને અલગથી બેસવાનો આદેશ આપવામાં આવ્યો હતો. તેઓ રાત્રિભોજન - ડેરી લાવવામાં આવ્યા હતા ઓટમીલ, જે અમુક કારણોસર સંપૂર્ણપણે વાદળી દેખાતી હતી.
________

વર્કહાઉસો ઘણા પછી બંધ થવા લાગ્યા હાઇ-પ્રોફાઇલ કૌભાંડો. આમ, 1845 માં, પત્રકારોએ એન્ડોવર, ઇંગ્લેન્ડમાં એક વર્કહાઉસમાં અમાનવીય રહેવાની પરિસ્થિતિઓ શોધી કાઢી. કામદારો ભૂખથી એટલો સહન કરી રહ્યા હતા કે તેઓ કૂતરા અને ઘોડાના હાડકાં ખાઈ ગયા હતા જે ખાતર માટે જમીન પર હોવાના હતા.

એન્ડોવર કૌભાંડના થોડા સમય પછી, હડર્સફિલ્ડના વર્કહાઉસની ભયાનકતા, ખાસ કરીને સ્થાનિક ઇન્ફર્મરી, જાણીતી બની. વ્યવહારીક રીતે બીમારની કોઈ કાળજી ન હતી; મૂળભૂત સ્વચ્છતા વિશે પણ કોઈ વાત ન હતી - એવું બન્યું કે દર્દી ઘણા સમય સુધીમારે મૃતક સાથે એક જ પથારીમાં સૂવું પડ્યું, કારણ કે કોઈએ મૃતદેહ લીધો ન હતો. નવા દર્દીઓને એ જ પથારીમાં મૂકવામાં આવ્યા હતા જ્યાં ટાઈફસથી મૃત્યુ પામેલા વ્યક્તિ અગાઉ સૂઈ ગયા હતા, અને તેમનું શણ બે મહિના સુધી બદલાયું ન હતું.

લોહિયાળ વિરોધ

અસહ્ય કાર્યકારી પરિસ્થિતિઓનો કુદરતી પ્રતિભાવ હડતાલ, વિરોધ અને સંઘીકરણ હતો.

1800 ના દાયકાની શરૂઆતમાં, લુડાઇટ્સ ઇંગ્લેન્ડમાં દેખાયા - બળવાખોરો જેમણે ફેક્ટરીઓ પર હુમલો કર્યો અને મશીનોનો નાશ કર્યો. તેઓનું નેતૃત્વ ચોક્કસ પૌરાણિક રાજા લુડ દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું. તેઓ માનતા હતા કે કાર બેરોજગારીનું કારણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગૂંથણકામ મશીન વધુ સ્ટોકિંગ્સ ઉત્પન્ન કરે છે અને તે માસ્ટર નીટરના ઉત્પાદનો કરતાં ખૂબ સસ્તું હતું. બળવોને ડામવા માટે લશ્કર મોકલવામાં આવ્યું હતું, લુદ્દીઓને ફાંસી આપવામાં આવી હતી અથવા ઓસ્ટ્રેલિયામાં દેશનિકાલ કરવામાં આવ્યા હતા.
__________
મશીનોનો વિનાશ (ઔદ્યોગિક તોડફોડ)ને સજાપાત્ર ગુનો જાહેર કરવામાં આવ્યો હતો મૃત્યુ દંડ, અને 1813 માં 17 લોકોને ફાંસી આપવામાં આવી હતી. ઘણા લોકોને ઓસ્ટ્રેલિયા મોકલવામાં આવ્યા હતા

વિકિપીડિયા પરથી. (અંદાજે - લેઝગાફ્ટ)
___________

1 મે, 1886 ના રોજ સમગ્ર યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ અને કેનેડાના શહેરોમાં આઠ કલાકના કામકાજ માટે સામૂહિક પ્રદર્શનો થયા. શિકાગોમાં, 40,000-મજબૂત વિરોધ લોહિયાળ ક્રેકડાઉનમાં સમાપ્ત થયો, જે દરમિયાન છ કામદારો માર્યા ગયા. સેંકડો કામદારોને છૂટા કરવામાં આવ્યા હતા.

જવાબમાં, નવા સામૂહિક વિરોધ શરૂ થયા. આવા જ એક પ્રદર્શન દરમિયાન, શિકાગોના હેમાર્કેટ સ્ક્વેરમાં, એક ઉશ્કેરણી કરનારે પોલીસ પર બોમ્બ ફેંક્યો, જેણે ગોળીબાર કર્યો. તે દિવસે કેટલાક ડઝન લોકો મૃત્યુ પામ્યા હતા, અને વધુ ચાર કામદારોને વિસ્ફોટનું આયોજન કરવાના ખોટા આરોપમાં ફાંસી આપવામાં આવી હતી. શિકાગોમાં બનેલી દુ:ખદ ઘટનાઓની યાદમાં 1 મેને આંતરરાષ્ટ્રીય કામદાર એકતા દિવસ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે.
_______
19મી સદીના અંતમાં અંગ્રેજી કામદારો. બાજુએ પણ ઊભા ન હતા

ઈંગ્લેન્ડ. બ્રાયન્ટ મે મેચ ફેક્ટરીમાં કામદારો લાકડાના બ્લેન્ક કાપવામાં અને પેક કરવામાં વ્યસ્ત છે. આ ફેક્ટરીમાં જ 1980 ના દાયકાના અંતમાં મજૂર અશાંતિ શરૂ થઈ હતી. કારખાનેદારોને છૂટછાટ આપવી પડી.

ત્રણ આઠનો નિયમ

17મી સદીમાં, પ્રખ્યાત શિક્ષક જાન કોમેન્સકીએ "ત્રણ આઠ" નો નિયમ ઘડ્યો - કામ માટે આઠ કલાક, ઊંઘ માટે આઠ અને સાંસ્કૃતિક મનોરંજન માટે આઠ. આ નિયમને જર્મન ડૉક્ટર ક્રિસ્ટોફ હ્યુફેલેન્ડે ટેકો આપ્યો હતો, જેમણે સાબિત કર્યું હતું કે સ્વસ્થ રહેવા માટે વ્યક્તિએ આઠ કલાકની ઊંઘ સાથે દિવસમાં આઠ કલાકથી વધુ કામ ન કરવું જોઈએ.
_________
તે [“ત્રણ આઠ” ના સિદ્ધાંતને] કાર્યોમાં વૈજ્ઞાનિક પુરાવા મળ્યા જર્મન ડૉક્ટરકે.વી. હ્યુફેલેન્ડ (1762-1836), પ્રુશિયન રાજાના ચિકિત્સક, જેના યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર, બર્લિનમાં પોલિક્લિનિક ઇન્સ્ટિટ્યૂટના સ્થાપક અને સેન્ટ પીટર્સબર્ગ એકેડેમી ઑફ સાયન્સના વિદેશી સભ્ય. તેમના ગ્રંથમાં, તેમણે દલીલ કરી હતી કે સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણ રીતે જાળવવા માટે, 8 કલાકની ઊંઘ સાથે શ્રમ પ્રક્રિયા દિવસમાં 8 કલાકથી વધુ ન હોવી જોઈએ.
ઉત્કૃષ્ટ રશિયન વૈજ્ઞાનિક I.M. સેચેનોવ (1829-1905), જેમણે લેબર ફિઝિયોલોજીનો પાયો નાખ્યો હતો, તે પછીથી લગભગ સમાન તારણો પર આવ્યા હતા.
http://uristinfo.net/trudovoe-pravo/220-kurs-trudo...uda-vremja-otdyha.html?start=1
(અંદાજે - લેઝગાફ્ટ)
__________

પરંતુ 18મી-19મી સદીના મૂડીવાદી પશ્ચિમમાં, એડમ સ્મિથ અને ડેવિડ રિકાર્ડોના શાસ્ત્રીય રાજકીય અર્થતંત્રના સિદ્ધાંતોએ શાસન કર્યું. એવું માનવામાં આવતું હતું કે કાર્યકારી દિવસ જેટલો લાંબો છે, તેટલો નફો વધારે છે અને રાજ્ય દ્વારા કામકાજના દિવસને રેશનિંગ અર્થતંત્રની સ્પર્ધાત્મકતાને નબળી પાડે છે અને તે કામદારો માટે પોતાને નફાકારક છે, કારણ કે તે પૈસા કમાવવાની તેમની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરે છે.

કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ સુધારવા માટેના પ્રથમ કાયદાઓ માત્ર કાગળ પર જ અસ્તિત્વમાં હતા; ફેક્ટરીના માલિકોમાંથી કોઈએ તેનું પાલન કર્યું ન હતું. આમ, ઈંગ્લેન્ડમાં 1802માં પીલના કાયદાએ બાળકોને ફેક્ટરીઓમાં 12 કલાકથી વધુ કામ કરવાની મનાઈ ફરમાવી હતી. રાતપાળી. ત્યારબાદ 14 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે 8-કલાકનો દિવસ રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો. વ્યવહારમાં, આ નિયમોની અવગણના કરવામાં આવી હતી - કમિશનને જાણવા મળ્યું કે પાંચથી નવ વર્ષની વયના અંગ્રેજી બાળકો દિવસમાં 12-14 કલાક સુધી ભૂગર્ભમાં કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.
________
અને જ્યારે સજ્જનોના કાયદાની ખુલ્લેઆમ અવગણના કરવી શક્ય ન હતું, ત્યારે મૂડીવાદીઓએ વિવિધ યુક્તિઓનો આશરો લીધો. અને કામ કરવા માટે ફરજ પાડવામાં આવેલ બાળકોના માતાપિતા તેમના બાળકને બે વર્ષનો શ્રેય આપવા માટે પ્રતિકૂળ ન હતા કારણ કે તે પહેલાથી જ બાળકના પરિવાર અને તેના પોતાના અસ્તિત્વની બાબત હતી. ક્યાંય જવાનું નહોતું.

પણ
બાળકોને શોષણથી બચાવવાના પ્રયાસો આર્થિક હિતો સાથે અથડાતા હતા.
યુએસએમાં, મેસેચ્યુસેટ્સે 1836 માં એક કાયદો પસાર કર્યો હતો, જે મુજબ 15 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોએ વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના શાળામાં પસાર કરવા જોઈએ. જો કે, 10 કલાક કામ કર્યા પછી, બાળક ફક્ત અભ્યાસ કરી શક્યો ન હતો, જોકે આવા બાળકો માટે રાત્રિ શાળાઓનું આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું.
સ્વાભાવિક રીતે, કોઈએ કાયદાના અમલીકરણ પર દેખરેખ રાખી ન હતી, જેમ 1842 થી સમાન રાજ્યના કાયદાના અમલીકરણ પર કોઈએ દેખરેખ રાખી ન હતી, જેણે બાળકોના કામને દિવસમાં 10 કલાક સુધી મર્યાદિત કર્યું હતું.

અન્ય દેશોએ પણ બાળ મજૂરીના ઉપયોગને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે.
પ્રશિયાએ 1839 માં એક કાયદો પસાર કર્યો હતો જેણે વયને નવ વર્ષ સુધી મર્યાદિત કરી હતી. આ રીતે દસ વર્ષની વયના બાળકોનું કાયદેસર રીતે શોષણ થતું હતું.
1878 માં ઈંગ્લેન્ડમાં તેઓ પહેલાથી જ આગળ વધ્યા અને ઉંમરને દસ વર્ષ સુધી મર્યાદિત કરી. અને બ્રિટિશ અર્થતંત્રના તમામ ક્ષેત્રોમાં આ નિયમનો વિસ્તાર કર્યો.
http://alter.gorod.tomsk.ru/index-1271870857.php

રશિયામાં વસ્તુઓ આવી હતી
જૂન 1, 1882 ના કાયદાએ 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોના કામ પર પ્રતિબંધ સ્થાપિત કર્યો, 12-15 વર્ષનાં બાળકો માટે તે કામનો સમય દિવસમાં 8 કલાક (અને વિરામ વિના 4 કલાકથી વધુ નહીં) અને રાત્રે પ્રતિબંધિત છે. કામ (રાત્રે 9 વાગ્યાથી સવારે 5 વાગ્યા સુધી) અને રવિવારનું કામ, અને જોખમી ઉદ્યોગોમાં બાળ મજૂરીનો ઉપયોગ પણ પ્રતિબંધિત છે.

કાયદો તરત જ લાવવાથી ઉદ્યોગપતિઓનો વિરોધ થયો.

શરૂઆતમાં, એક કલમ રજૂ કરવામાં આવી હતી કે તેની અસર માત્ર ફેક્ટરીઓ સુધી મર્યાદિત રહેશે.
પછી તેઓએ તેની રજૂઆતમાં એક વર્ષ માટે વિલંબ કર્યો (1 મે, 1884 સુધી), અને બીજા બે વર્ષ માટે, નાણા પ્રધાનની પરવાનગી સાથે, 10-12 વર્ષના બાળકોના કામને "જો જરૂરી હોય તો" અને મંજૂરી આપવામાં આવી. રાતનું કામ(4 કલાકથી વધુ નહીં) 12-15 વર્ષનાં બાળકો.

1885 માં, "ફેક્ટરીઓ, કારખાનાઓ અને કારખાનાઓમાં સગીરો અને મહિલાઓ માટે રાત્રિ કામ પર પ્રતિબંધ" કાયદો અપનાવવામાં આવ્યો હતો. તેમાં 17 વર્ષથી ઓછી વયના કિશોરો અને સુતરાઉ, શણ અને ઊનની ફેક્ટરીઓમાં મહિલાઓ માટે રાત્રિના કામ પર પ્રતિબંધ હતો. 1 ઓક્ટોબર, 1885 ના રોજ અમલમાં આવ્યો.

જો કે, તે માત્ર સુધી લંબાવવામાં આવ્યું હતું જોખમી કામપોર્સેલેઇન અને મેચ ઉત્પાદનમાં.
1897 માં, કાયદો તમામ કાપડ ઉત્પાદન માટે પણ વિસ્તૃત કરવામાં આવ્યો હતો.

1882 અને 1885 ના કાયદા અનુગામી પુનરાવર્તન સાથે કામચલાઉ નિયમોનું મહત્વ હતું.

પરંતુ 1890 માં, 1890 માં રજૂ કરાયેલ એક બિલ પહેલાથી જ મૂળ કાયદાના અર્થને નબળો પાડતું હતું.
હવેથી, બાળ કામદારો, "જ્યારે ઉત્પાદનની પ્રકૃતિ જરૂરી હોય ત્યારે," 4.5 કલાકની બે પાળીમાં 9 કલાક કામ કરી શકશે. કાચના ઉત્પાદનમાં, તેને સગીરોને 6 કલાક રાત્રિ કામ સોંપવાની પણ મંજૂરી આપવામાં આવી હતી.
માં કાયદેસર રીતે વ્યાખ્યાયિત રાત્રિનો સમય ચોક્કસ કિસ્સાઓ 10 p.m. અને 4 am ની વચ્ચે ઘટાડી દેવામાં આવ્યો હતો. આ કાયદો ("ફેક્ટરી, મિલો અને કારખાનાઓમાં સગીરો, કિશોરો અને સ્ત્રીઓના કામ પરના નિયમોમાં ફેરફાર કરવા અને હસ્તકલા સંસ્થાઓમાં સગીરોના કામ અને તાલીમ અંગેના નિયમોને વિસ્તૃત કરવા પર") અપનાવવામાં આવ્યો હતો. રાજ્ય પરિષદઅને 24 એપ્રિલ, 1890 ના રોજ સર્વોચ્ચ દ્વારા મંજૂર કરવામાં આવ્યું.

વાસ્તવમાં, બાળકોનું શોષણ થતું જ રહ્યું, અને જો મુખ્ય શહેરોનિરીક્ષણો હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા, પછી આઉટબેકમાં બાળ મજૂરી અને બાળકોના અધિકારોનો અભાવ 1917 સુધી અસ્તિત્વમાં હતો, જ્યાં સુધી પ્રથમ લેબર કોડ અપનાવવામાં આવ્યો ન હતો ત્યાં સુધી, 8-કલાકના કામકાજના દિવસની બાંયધરી આપવામાં આવી હતી અને 16 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને કામમાં ઉપયોગ કરવા પર પ્રતિબંધ હતો.
http://alter.gorod.tomsk.ru/index-1271652354.php
_____________________

તે જ સમયે, વ્યક્તિગત ઉદ્યોગસાહસિકો, તેનાથી વિપરીત, કાયદાઓથી પણ આગળ હતા. 1799 માં, અંગ્રેજ રોબર્ટ ઓવેને ન્યૂ લેનાર્કમાં તેની કાપડ મિલમાંથી એક સામાજિક પ્રયોગ કર્યો. તેમણે 10-કલાકના કામકાજના દિવસની રજૂઆત કરી, કામદારો માટે આવાસ બનાવ્યા, વેતનમાં વધારો કર્યો અને ફેક્ટરી અસ્થાયી રૂપે બંધ થઈ ત્યારે પણ તેમને ચૂકવણી કરવાનું ચાલુ રાખ્યું. અને તેમનું સાહસ ખરા અર્થમાં વિકસ્યું. આ દ્વારા, ઓવેન એ બતાવવા માંગતો હતો કે કર્મચારીઓની સંભાળ રાખવાની ફરજ એમ્પ્લોયરના હિતોને અનુરૂપ છે.

એ જ સુધારકો અર્ન્સ્ટ એબે હતા, જેમણે 1888માં ઝીસ ફેક્ટરીઓમાં આઠ કલાકના કામકાજના દિવસ, 12 દિવસની શરૂઆત કરી હતી. વાર્ષિક રજાઅને પેન્શન. તદુપરાંત, એક નિયમ હતો જે મુજબ દરેક કર્મચારીને નફાનો હિસ્સો મળતો હતો. તે જ સમયે, કોઈનો પગાર, અબ્બે પોતે પણ, લઘુત્તમ કરતાં દસ ગણાથી વધુ વધી શકે નહીં.

હેનરી ફોર્ડ પાસે પણ આઠ કલાકનો કામનો દિવસ હતો. તેમની કાર ફેક્ટરીઓમાં યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સૌથી વધુ વેતન હતું - $5 પ્રતિ દિવસ. સાચું, આ બોનસની ભરપાઈ કડક શિસ્ત દ્વારા કરવામાં આવી હતી, જેણે કામદારોમાંથી તમામ રસ નિચોવી નાખ્યો હતો.

ફોર્ડ પ્લાન્ટમાં. 1914


___________________
કમનસીબે અને મારી શરમજનક વાત એ છે કે, હું એવા ઘરેલું ઉદ્યોગપતિનું નામ ભૂલી ગયો કે જેની મોસ્કો અથવા સેન્ટ પીટર્સબર્ગમાં વધુ ફેક્ટરીઓ હતી. વધુ સારી પરિસ્થિતિઓઇંગુશેટિયા પ્રજાસત્તાકમાં અન્ય લોકોની સરખામણીમાં શ્રમ. મને યાદ છે કે 1905ની ક્રાંતિકારી ઘટનાઓ દરમિયાન કામદારો સામાન્ય રીતે તેમનો આદર કરતા હતા. તેના સાહસો પર કોઈ મોટો આક્રોશ નહોતો. પરંતુ સામાન્ય રીતે, તેઓએ તે અશાંતિમાં સક્રિય ભાગ લીધો અને અન્ય નાના સાહસો અને વર્કશોપના કામદારોને પણ ભાગ લેવા દબાણ કર્યું. અને ઉદ્યોગપતિએ તેના સાહસોમાંથી તેને જાણીતા રમખાણોના તમામ ઉશ્કેરણી કરનારાઓને પોલીસને સોંપ્યા.

અને 1905 ના તે તોફાની દિવસોમાં બીજો એક રસપ્રદ એપિસોડ હતો. તે ત્યાં હતું કે એક ફેક્ટરીના માલિકે, ક્યાંકથી શસ્ત્રો ખરીદ્યા હતા, તેણે તેના કામદારોને તેમની સાથે સજ્જ કર્યા. માર્ગ દ્વારા, તે આ કામદારો હતા જેમણે અધિકારીઓનો લાંબા સમય સુધી પ્રતિકાર કર્યો હતો.

જો તમે સવારે જાગીને ખૂબ થાક અનુભવો છો, તો તેનો અર્થ એ કે તમે આ સરળ નિયમનું ઉલ્લંઘન કર્યું છે...

આપણે બધા સારી રીતે સમજીએ છીએ કે ઉદાસીનતા, અનંત ચીડિયાપણું, સુસ્તી એ તણાવના પરિણામો છે, જે ભાવનાત્મક અને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. શારીરિક સ્થિતિવ્યક્તિ. આવા પરિબળોને એવા પ્રેસ સાથે સરખાવી શકાય છે જે તમને કચડી નાખશે; માર્ગ દ્વારા, સ્ટ્રેસ શબ્દનો જ અંગ્રેજીમાંથી અનુવાદ "દબાણ, દબાણ, દબાણ" તરીકે થાય છે. તેથી જ્યારે પ્રથમ સંકેતો દેખાય ત્યારે તમારે શું કરવું જોઈએ?

શરૂ કરવા માટે, તેની ઘટનાના કારણોને સમજો. જોબ સીકર્સ કદાચ યોગ્ય ખાલી જગ્યાઓ માટે અસફળ શોધ, એમ્પ્લોયર સાથે આગામી ઇન્ટરવ્યુ વગેરે વિશે વિચારશે. કામ કરતા લોકોએ વારંવાર તેમના ગુસ્સાને સંયમિત રાખવો પડે છે જેથી કરીને તેમના બોસ સાથે અસંસ્કારી ન બને અથવા સાથીદારો પર બૂમો ન પાડે અથવા છૂટા ન થાય. તેમ નિષ્ણાતો માને છે નકારાત્મક લાગણીઓતરફ દોરી ગંભીર સમસ્યાઓઅને તેમને છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે. પશ્ચિમી મેનેજરો લાંબા સમયથી આને સમજી ગયા છે; ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક અમેરિકન કંપનીઓમાં તેને ઓફિસમાં મોટેથી શપથ લેવાની છૂટ છે; વધુમાં, તેઓએ તે પણ બનાવ્યું છે. શિક્ષણ સામગ્રીઅશ્લીલ અભિવ્યક્તિઓના ઉપયોગ પર. અને યુરોપમાં, મુશ્કેલ ક્ષણોમાં કર્મચારીઓ ગ્રીનહાઉસમાં ચાલવાનું પસંદ કરે છે, તેજસ્વી જુઓ વિદેશી ફૂલોઅને રંગબેરંગી પતંગિયા. ઘરેલું ટોચના મેનેજરો હજુ સુધી સમજી શક્યા નથી કે આ સમસ્યા ટીમની કામ કરવાની ક્ષમતાને ગંભીરતાથી અસર કરે છે, જો કે, કેટલીક સંસ્થાઓમાં એવા રૂમ છે જ્યાં કર્મચારીઓને મોટેથી બૂમો પાડવાની અથવા તેમના બોસના પોટ્રેટ સાથે પંચિંગ બેગ પર બેંગ કરવાની છૂટ છે.

ઘણીવાર, ઘણા લોકો એ હકીકતથી પીડાય છે કે તેઓ ખરેખર છે તેના કરતા વધુ સારા દેખાવા માંગે છે, અને આ અણધાર્યા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. એક સરળ ઉદાહરણ: એક ઇન્ટરવ્યુ દરમિયાન, અરજદાર એમ્પ્લોયરને ખુશ કરવા માટે તેના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરે છે, પરંતુ તેના બદલે, તેની અસ્પષ્ટતા અને ઇરાદાપૂર્વકની વર્તણૂકથી ભરતી કરનાર પર ઘૃણાસ્પદ છાપ બનાવે છે. તેથી જો તમે તમારી યોગ્યતાઓને અતિશયોક્તિ કરવાનું વલણ રાખો છો, તો તમારી પોતાની સફળતાઓનું ઉદ્દેશ્યપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો. આ ઉપરાંત, તમારા જીવનમાં જે થઈ રહ્યું છે તેની ફિલોસોફિકલી સારવાર કરો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટાફ ઘટાડાને વિશ્વનો અંત માનવાનું બંધ કરો, આ હકીકતને જીવનમાં કંઈક બદલવાની તક તરીકે સમજો. નવો તબક્કોવ્યાવસાયિક વિકાસ.

ઉપરાંત, તમારા ઉપરી અધિકારીઓને તમારો ઉત્સાહ દર્શાવવા માટે તમારે તમારી જાતને કામનો ભાર ન આપવો જોઈએ અને ઓફિસમાં ઓવરટાઇમ ન કરવો જોઈએ. કોઈપણ ઓવરલોડ વ્યક્તિની સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, અને સતત તાણ આરોગ્યના બગાડ તરફ દોરી જાય છે. અહીં શીર્ષક પર પાછા ફરવું અને ત્રણ આઠના નિયમ વિશે વાત કરવી જરૂરી છે. તે શું સમાવે છે? પરંપરાગત રીતે દિવસને ત્રણ સમાન ભાગોમાં વહેંચો: એક તૃતીયાંશ સત્તાવાર બાબતોમાં ખર્ચવો જોઈએ, તેટલો જ સમય અંગત જીવનમાં ફાળવવો જોઈએ, અને બીજા આઠ કલાક ઊંઘ માટે સમર્પિત કરવા જોઈએ. અલબત્ત, વર્કહોલિક્સ માટે તેમના દિવસને તરત જ ફરીથી ગોઠવવું મુશ્કેલ હશે, પરંતુ શરૂઆત કરનારાઓ માટે એક સરળ નિયમ શીખવું સરસ રહેશે: ઘરે અથવા આરામના કલાકો દરમિયાન કામ વિશે વાત કરશો નહીં. તણાવને કોઈ તક ન આપો અને ભાગ્ય તમારા સાથમાં રહેશે.

એલેના ઇશુટિના

નોકરી અને પગાર

વ્યક્તિને દરરોજ કેટલી ઊંઘની જરૂર છે? આ લેખમાં આપણે વિગતવાર વિશ્લેષણ કરીશું કે તમારે કેવી રીતે, શું અને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે!

ઊંઘ: ત્રણ આઠનો નિયમ
તેનો અર્થ શું છે? માણસને દિવસમાં માત્ર 24 કલાક આપવામાં આવે છે. આ તે છે જે તેણે કરવાનું માનવામાં આવે છે:

કામ કરવા માટે આઠ કલાક આપો.

આગામી આઠ આરામ માટે છે.

અને આઠ વધુ - હું સૂઈ જાઉં છું.

આ કદાચ વ્યક્તિનું આદર્શ ઘડિયાળ શેડ્યૂલ છે. હા, પરંતુ આવા શેડ્યૂલને અનુકૂળ થવાની શક્યતા નથી આધુનિક માણસ. આજે ઘણું કરવાનું છે, અને દિવસમાં ઘણો ઓછો સમય છે.

ઘણી વાર વ્યક્તિ તેની ઊંઘ ટૂંકી કરીને સમય બચાવે છે. એક કલાક પછી, એક કલાક વહેલા સૂઈ જવું અને વહેલું ઉઠવું. સ્વાભાવિક રીતે, દરેક વ્યક્તિ માટે ઊંઘનો સમયગાળો ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. તો ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે કેટલી ઊંઘની જરૂર છે? નાના બાળકો ખૂબ ઊંઘે છે, પુખ્ત વયના લોકો 6 થી 8 કલાક સૂવામાં વિતાવે છે, અને મોટી ઉંમરના લોકો ઓછી ઊંઘે છે.

ઊંઘ માટે વપરાયેલ સમય પૂરતો હોવો જોઈએ સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિશરીરની શક્તિ, અન્યથા હતાશા, ગભરાટ, વગેરે થઈ શકે છે. આ વિશે અહીં વાંચો -. અને આ સમય દરેક વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત હોઈ શકે છે.

વ્યક્તિ સારી રીતે અને આરામથી સૂઈ શકે તે માટે, તેને યોગ્ય વાતાવરણ, આરામદાયક પલંગ, આરામદાયક ગાદલું અને સુખદ બેડ લેનિનની જરૂર છે.

બેડરૂમને સુશોભિત કરવા માટે એક નિયમ છે જેનું પાલન કરવું શ્રેષ્ઠ છે:

બેડરૂમ એ ઘરની સૌથી શાંતિપૂર્ણ જગ્યા છે,

સૌથી વધુ આરામદાયક સ્થળઘરમાં,

અહીં એક વ્યક્તિ શાંત થાય છે અને આરામ કરે છે.

સ્વાભાવિક રીતે, તમારે બેડરૂમમાં તેજસ્વી લાઇટિંગ ફિક્સર ઇન્સ્ટોલ કરવું જોઈએ નહીં. તેજસ્વી પ્રકાશ સાથે તમારો દિવસ લંબાવવો અંધકાર સમયદિવસ, વ્યક્તિ તેના શરીરને સતત તણાવમાં મૂકે છે, ખાસ કરીને બેડની તૈયારીમાં તેજસ્વી પ્રકાશનો ઉપયોગ કરીને. લાઇટિંગ નરમ, સુખદાયક અને બળતરા વિનાની હોવી જોઈએ.

અલબત્ત માટે સારી ઊંઘગાદલું કે જેના પર વ્યક્તિ સૂવે છે તે મહત્વનું છે. ગાદલું માટેની આવશ્યકતાઓ નીચે મુજબ છે: તે શરીર માટે આરામદાયક સ્થિતિ પ્રદાન કરવી આવશ્યક છે આડી સ્થિતિ. તમારા માટે ગાદલું પસંદ કરવું, અથવા, વધુ યોગ્ય રીતે, તમારા માટે, એટલું મુશ્કેલ નથી. તમારે ફક્ત સૂચિત વિકલ્પોનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે.

વ્યાપારી નેટવર્કસૌથી વધુ ઓફર કરે છે વિવિધ પ્રકારોવિવિધ ભરણ સાથે. ખરીદનાર તેની જરૂરિયાતોને આધારે અને તેની ક્ષમતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને કયા પ્રકારનું ગાદલું પસંદ કરવું તે નક્કી કરે છે.

શક્ય છે કે ક્લાયંટ વેગાસ ગાદલાની કિંમતથી સંતુષ્ટ થશે, ઉત્તમ ગુણવત્તા સાથે, જે તદ્દન પોસાય છે.
જો સૂતી વખતે પલંગ અથવા ગાદલું શરીર માટે આરામદાયક બનાવવું જોઈએ, તો બેડ લેનિન મૂડ બનાવે છે.

અન્ડરવેર કયો રંગ હોવો જોઈએ?

અનુસરવા માટેનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ માપદંડ એ એક પસંદ કરવાનું છે રંગ યોજના, જે શરીરને બળતરા કરતું નથી:

લિંગરી સફેદશાંતિ અને શાંતિ આપે છે.

શણનો વાદળી રંગ તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.

લીલા અન્ડરવેર શાંત અસર ધરાવે છે અને તાણ દૂર કરે છે.

લાલ રંગ બેડરૂમ માટે એકદમ યોગ્ય નથી; આવા લિનન તમારા પ્રિયજન સાથે સુખદ સમય માટે વાપરવા માટે યોગ્ય છે.

બેડ લેનિનના કાળા રંગ વિશે પણ એવું જ કહી શકાય.

શણની રંગ યોજના પસંદ કરતી વખતે, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે રંગ શાંત થઈ શકે છે અને તણાવ દૂર કરી શકે છે. તેથી, તમારે આ સમસ્યાને ખૂબ જ જવાબદારીપૂર્વક સારવાર કરવી જોઈએ.

પરિવારમાં શાંતિ બેડરૂમમાં શરૂ થાય છે અને કુટુંબનું કદ શું છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. મને લાગે છે કે અમે તમને કેવી રીતે અને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે તેનો જવાબ આપ્યો છે! સ્વસ્થ રહો!

IF, અનુસાર વિશ્વ સંસ્થાઆરોગ્યસંભાળ, 2010 માં દર્દીઓ ડાયાબિટીસઆપણા ગ્રહ પર 200 મિલિયન હતા, પરંતુ આજે લગભગ ત્રણસો મિલિયન છે. તદુપરાંત, આ "બિન-ચેપી રોગચાળો" બાળકો કે પુખ્ત વયના લોકોને બચાવતો નથી અને તે ઝડપથી વધી રહ્યો છે, તેણીએ તાજેતરની પ્રેસ કોન્ફરન્સમાં નોંધ્યું વિશ્વ દિવસડાયાબિટીસ સામેની લડાઈ, બેલારુસ પ્રજાસત્તાકના આરોગ્ય મંત્રાલયના મુખ્ય ફ્રીલાન્સ એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ અલ્લા શેપેલકેવિચ. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, 2025 સુધીમાં ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને અન્ય વિકૃતિઓના દર્દીઓની સંખ્યા કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયવધીને 450 મિલિયન લોકો થશે.

ડાયાબિટીસ મેલીટસ પ્રકાર I (અથવા ઇન્સ્યુલિન આધારિત) અને ડાયાબિટીસ મેલીટસ પ્રકાર II (નોન-ઇન્સ્યુલિન આધારિત) છે. ઘટનાઓમાં આપત્તિજનક વધારો પ્રકાર II સાથે સંકળાયેલ છે, જે આ રોગના તમામ કેસોમાં 90 ટકા હિસ્સો ધરાવે છે. આપણા દેશમાં, અલ્લા શેપલકેવિચ અનુસાર, 15 હજાર લોકોને પ્રકાર I ડાયાબિટીસ મેલીટસ, પ્રકાર II - 183 હજાર હોવાનું નિદાન થયું છે. વાર્ષિક આશરે 20 હજાર નવા દર્દીઓ ઉમેરાય છે. અને જો પ્રકાર I ડાયાબિટીસને "યુવાનોનો ડાયાબિટીસ" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે કારણ કે તે બાળપણમાં વિકાસ પામે છે અને કિશોરાવસ્થા, પછી પ્રબળ પ્રકાર II ડાયાબિટીસ "ચાળીસથી વધુ" લોકો માટે લાક્ષણિક છે. ઘણીવાર, એકવાર નિદાન થઈ ગયા પછી, રોગને રોકવાનું હવે શક્ય નથી.

માત્ર રોગને શોધવાનું જ નહીં, પણ દર્દીને તેની સાથે કેવી રીતે જીવવું તે શીખવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર તે ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિનું તેના નિદાન પ્રત્યેનું ખોટું અને અભણ વલણ છે જે સારવાર પ્રક્રિયાને જટિલ બનાવે છે અને ઉલટાવી શકાય તેવા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. આજે, વિવિધ તબીબી વિશેષતાઓના ડોકટરો પ્રજાસત્તાકની 213 બહારના દર્દીઓ અને ઇનપેશન્ટ શાળાઓમાં દર્દીઓ સાથે કામ કરે છે, જ્યાં પુખ્ત દર્દીઓ અને માતાપિતા કે જેમના બાળકોને ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું છે તેઓને રોગ પર સ્વ-નિયંત્રણ કૌશલ્ય શીખવવામાં આવે છે.

વિજ્ઞાન સ્થિર નથી; માત્ર રોગ પ્રત્યે જ નહીં, પણ તેની સારવારની પદ્ધતિઓ પ્રત્યે પણ વલણ બદલાઈ રહ્યું છે. 2010 માં, પ્રજાસત્તાકમાં પોર્ક ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ સમાપ્ત થયો. આજે, દર્દીઓ આધુનિક આનુવંશિક રીતે એન્જિનિયર્ડ માનવ ઇન્સ્યુલિન અને તેના એનાલોગ મેળવે છે, જેણે તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો છે. 2012 માં, વસ્તી વિષયક કાર્યક્રમ માટે ભંડોળ શરૂ થયું, જે બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઇન્સ્યુલિન પંપની ખરીદી માટે પ્રદાન કરે છે. બેલારુસિયનો માટે આ પ્રમાણમાં નવો પ્રકારનો ઇન્સ્યુલિન થેરાપી છે, જેમાં દવાઓના સતત ઇન્જેક્શન થાય છે. આ પ્રકારની ઉપચારની જરૂરિયાત ધરાવતા દર્દીઓના જૂથોને ટૂંક સમયમાં ઓળખવામાં આવશે, અને તેઓ પંપની જોગવાઈ મફતમાં કરવા માગે છે.

ડાયાબિટીસના કારણો અને પરિબળો વિશે બોલતા, નિષ્ણાતો સતત યાદ કરાવે છે કે જેઓ પોતાને સ્વસ્થ માને છે તેઓએ પણ તેમની ભલામણોને હળવાશથી લેવી જોઈએ નહીં. તમારે જાણવાની જરૂર છે: જો પ્રકાર I ડાયાબિટીસ આનુવંશિક વલણ સાથે સંકળાયેલ છે, તો પછી પ્રકાર II ડાયાબિટીસ વ્યવહારીક રીતે એસિમ્પટમેટિક છે, અને થોડા વર્ષો પછી જ આ રોગ સમગ્ર શરીરમાં ગંભીર વિકૃતિઓ સાથે પોતાને અનુભવે છે. તે શુષ્ક મોં, તરસ, વારંવાર પેશાબ, શુષ્કતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે ત્વચા, નબળી ઉપચારઘા, વારંવાર ચેપી રોગો, હાયપરટેન્શન, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ.

બાળકો અને કિશોરોમાં ડાયાબિટીસ મેલીટસના વિકાસ વિશે બોલતા, બેલારુસિયનના બાળપણના રોગોના પ્રથમ વિભાગના એસોસિયેટ પ્રોફેસર તબીબી યુનિવર્સિટીએન્જેલિકા સોલન્ટસેવાએ નોંધ્યું કે બાળકો અને કિશોરોનું સ્વાસ્થ્ય તેમના માતાપિતા પર આધારિત છે. ઘણીવાર તે માતા અને પિતાની સભાનતાનો અભાવ છે જે રોગના વિકાસ અને કોર્સને વધારે છે. સૌ પ્રથમ અમે વાત કરી રહ્યા છીએયોગ્ય વસ્તુ વિશે સંતુલિત આહાર. મીઠાઈઓ અને કાર્બોનેટેડ પીણાં સાથે બાળકને લાડ લડાવતી વખતે, અમે આ અને અન્ય "હાનિકારક" ઉત્પાદનોના અભણ વપરાશ પાછળ રહેલા પરિણામો વિશે વિચારતા નથી. તેઓ બાળકના સ્વાદુપિંડને શાબ્દિક રીતે મર્યાદા સુધી કામ કરવા માટે "બળ" કરે છે.

નીચેના તથ્યોની અવગણના કરી શકાતી નથી: તે તારણ આપે છે કે જે બાળકોની માતાઓ ગર્ભાવસ્થા પહેલાં અને દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરતી હતી, તેમજ જે બાળકો વ્યવહારીક રીતે ફેફસાની બિમારી ધરાવતા ન હતા, તેઓ ડાયાબિટીસની વધુ સંભાવના ધરાવે છે. વાયરલ ચેપવી નાની ઉમરમા, જે તેમને ગુસ્સે ન હતી રોગપ્રતિકારક તંત્ર. એટલાજ સમયમાં સ્તનપાનછ મહિના સુધીના બાળકો માટે, તે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

આજે પ્રજાસત્તાકમાં 1,413 યુવાન દર્દીઓ પ્રકાર I ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને પ્રકાર II ડાયાબિટીસ ધરાવતા 25 બાળકો છે. બધા બીમાર બાળકોને કારતૂસ સ્વરૂપમાં આનુવંશિક રીતે એન્જિનિયર્ડ ઇન્સ્યુલિન પ્રાપ્ત થાય છે, જ્યારે તેમાંથી કેટલાક "ક્રાંતિકારી" - આધુનિક એનાલોગ ઇન્સ્યુલિન પર હોય છે, જે ડાયાબિટીસ મેલીટસ માટે વધુ સારું વળતર પ્રાપ્ત કરવાનું શક્ય બનાવે છે.

બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ડાયાબિટીસની રોકથામ વિશે વાત કરતી વખતે, ડોકટરો સૌ પ્રથમ તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે. બીજી મહત્વપૂર્ણ "રેસીપી" એ શારીરિક નિષ્ક્રિયતા સામેની લડત છે. તબીબી અવલોકનો અનુસાર, "ઉનાળાની" ઋતુમાં, જ્યારે વ્યક્તિ ખૂબ હલનચલન કરે છે ત્યારે દર્દીઓના લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું થઈ જાય છે. અન્ય રસપ્રદ હકીકત: માં ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતા દર્દીઓનું સ્તર ગ્રામ્ય વિસ્તારોશહેરના રહેવાસીઓ કરતાં ઓછી. એ કારણે મુખ્ય ભલામણમેગાસિટીઝના રહેવાસીઓ માટે - શક્ય તેટલું ખસેડો. અને સામાન્ય "સુવર્ણ" નિયમ, જે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ દરેક વ્યક્તિને સલાહ આપે છે કે જેઓ તંદુરસ્ત રહેવા માંગે છે અને ડાયાબિટીસ ટાળવા માંગે છે, તે કહેવાતા "ત્રણ આઠનો નિયમ" છે... આઠ કલાક કામ, આઠ કલાક આરામ અને આઠ કલાક ઊંઘ!

અન્ના કોરેનેવસ્કાયા, "બીએન"

જો તમે સોમવારની સવારે અવિશ્વસનીય રીતે થાકેલા અનુભવો છો, તો તમે આ સરળ નિયમ તોડ્યો છે...

આપણે બધા સારી રીતે સમજીએ છીએ કે ઉદાસીનતા, અનંત ચીડિયાપણું અને સુસ્તી એ તણાવના પરિણામો છે, જે વ્યક્તિની ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્થિતિને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. આવા પરિબળોને એવા પ્રેસ સાથે સરખાવી શકાય છે જે તમને કચડી નાખશે; માર્ગ દ્વારા, સ્ટ્રેસ શબ્દનો જ અંગ્રેજીમાંથી અનુવાદ "દબાણ, દબાણ, દબાણ" તરીકે થાય છે. તેથી જ્યારે પ્રથમ સંકેતો દેખાય ત્યારે તમારે શું કરવું જોઈએ?

શરૂ કરવા માટે, તેની ઘટનાના કારણોને સમજો. જોબ સીકર્સ કદાચ યોગ્ય ખાલી જગ્યાઓ માટે અસફળ શોધ, એમ્પ્લોયર સાથે આગામી ઇન્ટરવ્યુ વગેરે વિશે વિચારશે. કામ કરતા લોકોએ વારંવાર તેમના ગુસ્સાને સંયમિત રાખવો પડે છે જેથી કરીને તેમના બોસ સાથે અસંસ્કારી ન બને અથવા સાથીદારો પર બૂમો ન પાડે અથવા છૂટા ન થાય. નિષ્ણાતો માને છે કે નકારાત્મક લાગણીઓ ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે અને તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે. પશ્ચિમી મેનેજરો લાંબા સમયથી આને સમજી ગયા છે; ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક અમેરિકન કંપનીઓમાં તેને ઓફિસમાં મોટેથી શપથ લેવાની છૂટ છે; વધુમાં, તેઓએ અશ્લીલ અભિવ્યક્તિઓના ઉપયોગ પર પદ્ધતિસરની સામગ્રી પણ બનાવી છે. અને યુરોપમાં, મુશ્કેલ ક્ષણોમાં, કર્મચારીઓ ગ્રીનહાઉસીસમાં ચાલવાનું પસંદ કરે છે, તેજસ્વી વિદેશી ફૂલો અને રંગબેરંગી પતંગિયાઓ જોવાનું પસંદ કરે છે. ઘરેલું ટોચના મેનેજરો હજુ સુધી સમજી શક્યા નથી કે આ સમસ્યા ટીમની કામ કરવાની ક્ષમતાને ગંભીરતાથી અસર કરે છે, જો કે, કેટલીક સંસ્થાઓમાં એવા રૂમ છે જ્યાં કર્મચારીઓને મોટેથી બૂમો પાડવાની અથવા તેમના બોસના પોટ્રેટ સાથે પંચિંગ બેગ પર બેંગ કરવાની છૂટ છે.

ઘણીવાર, ઘણા લોકો એ હકીકતથી પીડાય છે કે તેઓ ખરેખર છે તેના કરતા વધુ સારા દેખાવા માંગે છે, અને આ અણધાર્યા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. એક સરળ ઉદાહરણ: એક ઇન્ટરવ્યુ દરમિયાન, અરજદાર એમ્પ્લોયરને ખુશ કરવા માટે તેના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરે છે, પરંતુ તેના બદલે, તેની અસ્પષ્ટતા અને ઇરાદાપૂર્વકની વર્તણૂકથી ભરતી કરનાર પર ઘૃણાસ્પદ છાપ બનાવે છે. તેથી જો તમે તમારી યોગ્યતાઓને અતિશયોક્તિ કરવાનું વલણ રાખો છો, તો તમારી પોતાની સફળતાઓનું ઉદ્દેશ્યપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો. આ ઉપરાંત, તમારા જીવનમાં જે થઈ રહ્યું છે તે ફિલોસોફિક રીતે સારવાર કરો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટાફ ઘટાડવાને વિશ્વનો અંત માનવાનું બંધ કરો, આ હકીકતને તમારા જીવનમાં કંઈક બદલવાની અને વ્યાવસાયિક વિકાસના નવા તબક્કામાં પ્રવેશવાની તક તરીકે સમજો.

ઉપરાંત, તમારા ઉપરી અધિકારીઓને તમારો ઉત્સાહ દર્શાવવા માટે તમારે તમારી જાતને કામનો ભાર ન આપવો જોઈએ અને ઓફિસમાં ઓવરટાઇમ ન કરવો જોઈએ. કોઈપણ ઓવરલોડ વ્યક્તિની સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, અને સતત તાણ આરોગ્યના બગાડ તરફ દોરી જાય છે. અહીં શીર્ષક પર પાછા ફરવું અને ત્રણ આઠના નિયમ વિશે વાત કરવી જરૂરી છે. તે શું સમાવે છે? પરંપરાગત રીતે દિવસને ત્રણ સમાન ભાગોમાં વહેંચો: એક તૃતીયાંશ સત્તાવાર બાબતોમાં ખર્ચવો જોઈએ, તેટલો જ સમય અંગત જીવનમાં ફાળવવો જોઈએ, અને બીજા આઠ કલાક ઊંઘ માટે સમર્પિત કરવા જોઈએ. અલબત્ત, વર્કહોલિક્સ માટે તેમના દિવસને તરત જ ફરીથી ગોઠવવું મુશ્કેલ હશે, પરંતુ શરૂઆત કરનારાઓ માટે એક સરળ નિયમ શીખવું સરસ રહેશે: ઘરે અથવા આરામના કલાકો દરમિયાન કામ વિશે વાત કરશો નહીં. તણાવને કોઈ તક ન આપો અને ભાગ્ય તમારા સાથમાં રહેશે.

તે જાણવું અગત્યનું છે

વૈજ્ઞાનિકોના મતે, કામ પર સતત દબાણ તણાવ તરફ દોરી શકે છે, અને આ, બદલામાં, ઝડપી વિકાસનું એક કારણ છે. રોગગ્રસ્ત સ્થૂળતા(એક વ્યક્તિ અઠવાડિયાની બાબતમાં શાબ્દિક રીતે દસ કિલોગ્રામ મેળવે છે). લોકો શાંત થવાનો પ્રયાસ કરે છે, સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ કેલરી અને ખાંડવાળા ખોરાકથી મુશ્કેલીઓ દૂર કરે છે.

આ ઉપરાંત, અનિયમિત અને વધુ પડતો વ્યસ્ત કામકાજના દિવસને કારણે પોષણના સમયપત્રકમાં વિક્ષેપ આવે છે, અને આ આરોગ્યને જાળવવામાં પણ ફાળો આપતું નથી અને પાતળી આકૃતિ. કેટલાક ક્લાર્ક ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ ઓફિસમાં શાબ્દિક રીતે ચક્રમાં ખિસકોલીની જેમ ફરે છે, બપોરનું ભોજન લેવાનો પણ સમય નથી, અને તે જ સમયે તેમનું વજન વધે છે. હકીકત એ છે કે તેઓ સાંજ સુધી ભોજન મુલતવી રાખે છે, અને ઘરે તેમનું રેફ્રિજરેટર બંધ નથી, કારણ કે શરીરને વ્યસ્ત દિવસ દરમિયાન ખર્ચવામાં આવતી કેલરીને ફરીથી ભરવાની જરૂર છે.

નિષ્ણાતો સૌથી વ્યસ્ત કામદારોને પણ વધુ વખત બહાર જવાની સલાહ આપે છે તાજી હવા, સિસ્ટમ અનુસરો અપૂર્ણાંક ભોજન(દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત નાના ભાગો) અને શક્ય તેટલું ખસેડો. તાજેતરના પ્રયોગોએ સાબિત કર્યું છે કે જો વ્યક્તિ એક અઠવાડિયા સુધી આ માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરે છે સરળ નિયમો, પછી ઓછું પ્રભાવિત થાય છે નકારાત્મક પરિબળોતણાવ તરફ દોરી જાય છે.

એલેના ઇશુટિના