તમારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી. તમારી ઇન્દ્રિયોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી? શાળાના બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે મેમો

બાળક શાળાનું બાળક બને તે ક્ષણથી, તેની દ્રષ્ટિ વધુ તાણને આધિન થવાનું શરૂ કરે છે, જે કાર્ટૂન અને લાંબા સમય સુધી જોવાથી પૂરક બને છે. કમ્પ્યુટર રમતો. જીવનના આ સમયગાળા દરમિયાન, હજુ સુધી સંપૂર્ણ રીતે રચાયેલા દ્રશ્ય અંગોના વિકાસમાં વિક્ષેપ પાડવો ખૂબ જ સરળ છે, ખાસ કરીને જો ત્યાં કોઈ કામ અને આરામનું શેડ્યૂલ ન હોય. એક નિયમ તરીકે, આ શું થાય છે: આંકડા અનુસાર વિશ્વ સંસ્થાઆરોગ્ય સંભાળ, દર ચોથા બાળક શાળા વયઆંખના અમુક રોગો છે, જેમાંથી મ્યોપિયા સૌથી સામાન્ય છે. ડોકટરોને ખાતરી છે કે દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ માત્ર કેટલાક કિસ્સાઓમાં વારસાગત પ્રકૃતિની છે - મોટાભાગના બાળકો માતાપિતાના દોષને કારણે પીડાય છે જેમની દિનચર્યા ખોટી છે.

આંખોના સિલિરી સ્નાયુ, જે વિવિધ અંતરે વસ્તુઓ જોવાની ક્ષમતા માટે જવાબદાર છે, રચાય તે પહેલાં નિષ્ણાતો બાળકોને શાળાના તણાવમાં લાવવાની ભલામણ કરતા નથી. તેનો વિકાસ, એક નિયમ તરીકે, 7-8 વર્ષની ઉંમરે સમાપ્ત થાય છે, અને આ ઉંમર પહેલાં તે તેની શક્તિનું પરીક્ષણ કરવા યોગ્ય નથી. છેવટે, આંકડાઓ અનુસાર, 6 વર્ષની ઉંમરે પ્રથમ ગ્રેડર્સ બનેલા બાળકોમાં, 7 અથવા 8 વર્ષની ઉંમરે પ્રથમ ધોરણમાં પ્રવેશેલા શાળાના બાળકોમાં બમણી મ્યોપિયા છે.

સ્ત્રોત: depositphotos.com

જો દ્રષ્ટિની કોઈ સમસ્યા ન હોય, તો બાળકને દર 40 મિનિટે વર્ગોમાંથી વિરામ લેવો જોઈએ, અને જો મ્યોપિયા હાજર હોય, તો દર અડધા કલાકે. 10-15 મિનિટના આરામ દરમિયાન, તમારે ટીવી જોવું, વાંચવું, કમ્પ્યુટર વગાડવું અથવા આંખના તાણ સાથે સંકળાયેલ અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવું જોઈએ નહીં. આઉટડોર ગેમ્સ રમવાનું વધુ સારું છે.

પ્રાથમિક શાળાના બાળકો માટે ઘરના પાઠનો સમયગાળો 1 કલાકથી વધુ ન હોવો જોઈએ, મધ્યમ શાળાના બાળકો માટે - 2 કલાક. જો બાળક હાજરી આપે છે વધારાના વર્ગો, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તેઓ શાળાના દિવસોમાં 1.5 કલાકથી વધુ અને સપ્તાહના અંતે 3 કલાકથી વધુ ન રહેવું જોઈએ. તે જ સમયે, વૈકલ્પિક 8.00 કરતાં પહેલાં શરૂ થવું જોઈએ નહીં અને 20.00 પછી સમાપ્ત થવું જોઈએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, બાળકને દરરોજ શાળાએ જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તાજી હવા, આઉટડોર રમતો રમવી અથવા રમતો રમવી, પરંતુ આઘાતજનક રમતો ટાળવી જોઈએ. માથામાં ઇજાઓ વિવિધ ડિગ્રીભારેપણું મ્યોપિયાનું કારણ બની શકે છે અથવા જો તે પહેલેથી અસ્તિત્વમાં હોય તો તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

સ્ત્રોત: depositphotos.com

કમ્પ્યુટર ગેમ્સ એ આધુનિક બાળકોનો પ્રિય મનોરંજન છે. જો આવી લેઝર પ્રવૃત્તિઓને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો, કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ થઈ શકે છે: એક વિકૃતિ જે શુષ્કતા, આંખોની લાલાશ, વારંવાર ઝબકવું, અલગ-અલગ અંતરે દ્રષ્ટિ કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીઓ વગેરે. સ્ક્રીનના પ્રકાશના ધબકારા સહિત લાંબા સમય સુધી દ્રષ્ટિની તાણ, ઘણી વખત રહેઠાણની ખેંચાણ અથવા લંબાઈના વિકાસ માટેનો આધાર બની જાય છે. આંખની કીકીઅને, પરિણામે, મ્યોપિયા.

આંખની થાક અને સંબંધિત રોગોને રોકવા માટે, બાળકને નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે સતત કામગીરીકમ્પ્યુટર પર (SanPiN):

• પ્રાથમિક ધોરણો માટે - 15 મિનિટ;
• મધ્યમ વર્ગ માટે - 25 મિનિટ;
• વરિષ્ઠ લોકો માટે - 40 મિનિટ.

કોમ્પ્યુટરની "ચાલકી" એ છે કે, રમત દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે, બાળકો થાકની નોંધ લેતા નથી, જો કે તે સ્થાપિત થયું છે કે દ્રશ્ય થાક (ગેરહાજર માનસિકતા, ઝબકવાની આવર્તન ઘટાડો) ના પ્રથમ લક્ષણો 15 મિનિટ કામ કર્યા પછી દેખાય છે. , અને 25-30 મિનિટ પછી ચોક્કસ સંકેતોદ્રષ્ટિની ક્ષતિ પહેલાથી જ નિષ્ણાત દ્વારા રેકોર્ડ કરવામાં આવી શકે છે.

માતાપિતા કે જેઓ તેમના બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત છે તેઓએ તેને અથવા તેણીને કમ્પ્યુટર પર રમવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. સામાન્ય વસ્તીદિવસમાં 1 કલાકથી વધુ; જો શક્ય હોય તો, વિદ્યાર્થી અન્ય પ્રવૃત્તિઓથી વિચલિત થવો જોઈએ.

સ્ત્રોત: depositphotos.com

કાર્યસ્થળનું યોગ્ય સંગઠન દ્રષ્ટિ પરના તાણને કંઈક અંશે ઘટાડશે:

• બાળકની દૃષ્ટિની રેખા સ્ક્રીનના મધ્યમાં અથવા ઉપરના ભાગમાં હોવી જોઈએ;
• કમ્પ્યુટર મોનિટર માટે શ્રેષ્ઠ અંતર 60-80 સે.મી. છે. સ્ક્રીન ફ્લિકરિંગની અસર ઘટાડવા માટે ઉચ્ચ રિઝોલ્યુશન સાથે મોનિટર પસંદ કરવું વધુ સારું છે;
• પ્રકાશ અને સીધો સૂર્યપ્રકાશ મોનિટર પર ન આવવો જોઈએ;
• તમે અંધારામાં અથવા સંધિકાળમાં કમ્પ્યુટર પર કામ કરી શકતા નથી. જો પ્રકાશનો સ્ત્રોત બાળકની ડાબી બાજુએ સ્થિત હોય તો તે વધુ સારું છે.

વિદ્યાર્થીનું કાર્યસ્થળ સારી રીતે પ્રકાશિત હોવું જોઈએ. કુદરતી પ્રકાશ ઉપરાંત, રૂમની જરૂર છે કૃત્રિમ સ્ત્રોતોપ્રકાશ - મુખ્ય (શૈન્ડલિયર) અને વધારાનો (40-60 W ની શક્તિ સાથે ટેબલ લેમ્પ). જમણા હાથના બાળક માટે ડાબી બાજુ ટેબલ લેમ્પ મૂકવો વધુ સારું છે, પરંતુ ડાબા હાથના બાળક માટે, તેનાથી વિપરીત, જમણી બાજુએ. લાઇટિંગ સ્ત્રોતોને યોગ્ય રીતે જોડવાનું મહત્વપૂર્ણ છે: અંધકાર સમયદિવસ દરમિયાન ફક્ત ઝુમ્મર અથવા દીવોના પ્રકાશમાં અભ્યાસ કરવો અસ્વીકાર્ય છે, અને દિવસ દરમિયાન ફક્ત દીવો ચાલુ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વાંચન અને લખતી વખતે આંખોનું શ્રેષ્ઠ અંતર ઓછામાં ઓછું 35-40 સેમી છે, જે બાળક માટે ડેસ્ક પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. વધુમાં, કામ કરતી વખતે તેણે ઝૂકવું જોઈએ નહીં, તેથી ખુરશી ખૂબ ઊંચી અને નરમ ન હોવી જોઈએ.

સ્ત્રોત: depositphotos.com

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે મજબૂત, સ્થિતિસ્થાપક શરીર આંખના રોગો સહિતના રોગો માટે ઓછું સંવેદનશીલ હોય છે. વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી ભરપૂર આહાર રેટિના અને દ્રષ્ટિને ટેકો આપવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ પ્રદાન કરશે. આ હેતુઓ માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી કુટીર ચીઝ, કીફિર, બીફ, સસલાના માંસ, સાથેના ઉત્પાદનો છે. ઉચ્ચ સામગ્રીવિટામિન એ (ગાજર, જરદાળુ, કોળું, સાઇટ્રસ ફળો), બાફેલી માછલી, તેમજ બેરી (બ્લુબેરી, ક્રેનબેરી, લિંગનબેરી) અને જડીબુટ્ટીઓ (સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ).

અથવા, જેમને સામાન્ય રીતે કહેવામાં આવે છે, સેન્સર આપણી આસપાસની માહિતીને સમજવામાં સક્ષમ છે. તેઓ, મદદ સાથે ચેતા આવેગમગજમાં માહિતી પ્રસારિત કરો, જ્યાં તેનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. આ બધું શા માટે જરૂરી છે?

ઇન્દ્રિય અંગો જીવંત પ્રાણીઓ માટે અત્યંત જરૂરી છે; આપણે તેમના વિના જીવી શકતા નથી. જો તમારી પાસે આંખો ન હોય તો તમે ખોરાક કેવી રીતે મેળવી શકો? જો તમને ગંધની સમજ ન હોય તો તમે પાણીની ગંધથી સરકોની ગંધ કેવી રીતે અલગ કરી શકો? અને આપણે કેવી રીતે સમજીશું કે જો કોઈ સ્પર્શેન્દ્રિય ન હોય તો આપણે અસ્વસ્થ છીએ (ફટકો માર્યો, કાપી નાખ્યો અથવા બળી ગયો)? સંવેદનાત્મક પ્રણાલીઓ વિનાની વ્યક્તિ ચોક્કસપણે અસ્તિત્વમાં નથી. તેથી જ આપણે એક મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાની ચર્ચા કરીશું - ઇન્દ્રિયોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી.

આ પ્રકારની રીમાઇન્ડર્સ શાળાઓ, યુનિવર્સિટીઓ અને કિન્ડરગાર્ટન્સમાં પણ હાજર હોવા જોઈએ. બાળક માટે શરૂઆતથી જ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે નાની ઉમરમાશું પહોંચાડો સંવેદનાત્મક સિસ્ટમોતમારે તમારા શરીરની કાળજી લેવી જ જોઇએ.

તમારે જાણવાની પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે મનુષ્ય પાસે ફક્ત પાંચ ઇન્દ્રિયો છે: દ્રષ્ટિ, ગંધ, શ્રવણ, સ્વાદ અને સ્પર્શ. તેને ખૂબ જ સરળ રીતે કહીએ તો, આપણે સ્પર્શપૂર્વક જોવા, ગંધ અને સ્વાદ, સાંભળવા અને અનુભવી શકીએ છીએ. દરેક ઇન્દ્રિય અંગની પોતાની વિશિષ્ટ લાક્ષણિકતાઓ હોય છે, તેથી અમે દરેકને અલગથી ધ્યાનમાં લઈશું.

દ્રષ્ટિ અને તેનું રક્ષણ

ઇન્દ્રિય અંગો જેવા શબ્દને વ્યક્તિ પ્રથમ ક્યારે શીખે છે? 4 થી ગ્રેડ પ્રાથમિક શાળાઆવી માહિતી પ્રદાન કરે છે, પરંતુ બાળકોને આ વિષય પર જીવવિજ્ઞાનનો ટૂંકો પાઠ આપવામાં આવે તે પહેલાં માતાપિતાએ આ મુદ્દા વિશે ચિંતા કરવી જોઈએ.

જીવનના પ્રથમ દિવસોથી, તે આંખો છે જે બાળકને તે અભ્યાસ કરવાની તક આપે છે જે હજુ પણ તેના માટે અજાણ છે. વિશ્વ. દ્રષ્ટિની મદદથી, આપણે માત્ર વસ્તુઓ, રંગો અને આકારો જ જોઈ શકતા નથી, પણ ઑબ્જેક્ટની અવકાશી સ્થિતિ પણ નક્કી કરીએ છીએ. આ ઇન્દ્રિય અંગનો આભાર, વ્યક્તિ સાહિત્ય અને કલાની શ્રેષ્ઠ કૃતિઓ લખવા, વાંચવા, પરિચિત થવા માટે સક્ષમ છે, અને વ્યક્તિત્વના વિકાસ અને રચના માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.

અમે મોટી સંખ્યામાં વિવિધ ઉત્તેજનાથી ઘેરાયેલા છીએ, પરંતુ વિશેષ અર્થદ્રશ્ય હોય છે, કારણ કે આપણે દ્રષ્ટિ દ્વારા 90 ટકા માહિતી પ્રાપ્ત કરીએ છીએ. તે આ કારણોસર છે કે આપણે તેના પર ધ્યાન આપીશું, અને વધુ વિશિષ્ટ રીતે, દ્રષ્ટિ. કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• વાંચતી વખતે સારી લાઇટિંગ.
• ધૂમ્રપાન પર પ્રતિબંધ.
• તમારી દૃષ્ટિ માટે સારો ખોરાક.
• જો તમે ચશ્મા અથવા સંપર્કો પહેરો છો, તો તેમની કાળજી લેવાની ખાતરી કરો.
• સમયસર લેન્સ અને ચશ્મા બદલો.
• જો ડૉક્ટરે ચશ્મા સૂચવ્યા હોય, તો તમારે તેમને પહેરવા જ જોઈએ.
• તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો.
• તમારા કમ્પ્યુટર, ટીવી, ટેલિફોન વગેરેને યોગ્ય રીતે હેન્ડલ કરો.
• કરો સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સદિવસ દરમીયાન.

આ સરળ પગલાંજો તમે પ્રારંભ ન કર્યો હોય તો તમારી દ્રષ્ટિને સાચવવામાં અથવા તેને સુધારવામાં મદદ કરશે આ સમસ્યા. યાદ રાખો કે દ્રષ્ટિ કારણે બગડી શકે છે યાંત્રિક ઇજા, તેથી દરમિયાન તેમને ખાસ ચશ્મા અથવા માસ્કથી સુરક્ષિત કરો ખતરનાક કામ. તેજસ્વી પ્રકાશ સ્ત્રોતો (લેસર અથવા વેલ્ડીંગ) ને જોશો નહીં.

સ્વાદ

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે જીભ એ સ્વાદનું અંગ છે. આ એક મોબાઇલ સ્નાયુ છે, જે સૌથી મજબૂત છે માનવ શરીર. આપણી જીભની સપાટી સરળ નથી, પરંતુ ખરબચડી છે, આ હાજરી દ્વારા સમજાવી શકાય છે મોટી માત્રામાંનાના પેપિલી, જે આપણને ખોરાકનો સ્વાદ નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. બધા પેપિલીને નીચેના જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

• થ્રેડ જેવું.
• શંક્વાકાર.
• મશરૂમ આકારનું.
• ગ્રુવ્ડ.
• પાંદડાના આકારનું.

તેમના આકારના આધારે, તેઓ ચોક્કસ કાર્યો કરે છે. હવે તમારી ઇન્દ્રિયો (સ્વાદની કળીઓ) ને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તેના નિયમોની એક નાની સૂચિ:

• તમે વધારે ખાઈ શકતા નથી ગરમ ખોરાકઅથવા ઉકળતા પાણી પીવો.
• જમતા પહેલા હાથ ધોવા હિતાવહ છે.
• અજાણી દવાઓ, છોડ અથવા અન્ય વસ્તુઓ તમારા મોંમાં નાખશો નહીં.
• યાદ રાખો સુવર્ણ નિયમ: "જ્યારે હું ખાઉં છું, ત્યારે હું બહેરો અને મૂંગો છું." જમતી વખતે વાત ન કરો, આ તમને ગૂંગળામણથી બચવામાં મદદ કરશે.

ગંધ

નાક અહીં સંવેદનાત્મક અંગ છે. તેના માટે આભાર, આપણે માત્ર અદ્ભુત સુગંધને જ સુંઘી શકતા નથી, પરંતુ તે આપણને આગ અથવા ગેસ લીક ​​જેવા ઘણા જોખમો વિશે ચેતવણી આપે છે. તમારી ઇન્દ્રિયોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, સહિત

• કોઈ અજાણ્યા પ્રવાહીને સીધા કન્ટેનરમાંથી શ્વાસમાં ન લો; હાથની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને હવાને તમારા નાક તરફ દોરો.
• ધૂળ ઘ્રાણેન્દ્રિય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે, દરરોજ કરો ભીની સફાઈઅને વેન્ટિલેશન.
• ધૂમ્રપાન અથવા ઇન્હેલેશન તમાકુનો ધુમાડોતમારી ગંધની ભાવનાને પણ બગાડી શકે છે.

સુનાવણી

સાંભળવાના અંગો આપણા કાન છે, જેની મદદથી આપણે વિવિધ અવાજો અનુભવીએ છીએ. બાદમાં દ્વારા પ્રચારિત સ્પંદનો છે ધ્વનિ તરંગ. બધા અવાજો મનુષ્યો માટે સાંભળી શકાય એવા હોતા નથી; ત્યાં અમુક મર્યાદાઓ હોય છે, અને જે અવાજો તેમની સીમાઓની બહાર જાય છે તે ઇન્ફ્રાસાઉન્ડ અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ છે. તમારી સુનાવણીનું રક્ષણ કરવું જરૂરી છે, અને અમે અત્યારે આ કેવી રીતે કરવું તે જોઈશું. તમારી ઇન્દ્રિયોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે અંગેનું રીમાઇન્ડર (શ્રવણ):

• તમે તમારા કાનમાં બૂમો પાડી શકતા નથી અથવા મોટેથી સંગીત સાંભળી શકતા નથી.
• તમારા કાનને તીક્ષ્ણ વસ્તુઓથી સાફ કરશો નહીં, નહીં તો તમે પટલને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.
• દરરોજ તમારા કાન ધોવા અથવા સાફ કરો.

સ્પર્શ

આપણી પાસે છેલ્લું ઇન્દ્રિય અંગ બાકી છે - ત્વચા, તે તે છે જે સ્પર્શની પ્રક્રિયામાં સામેલ છે. તેણી પાસે છે મુખ્ય કાર્ય- શરીરનું રક્ષણ બાહ્ય પ્રભાવ. ત્વચા આપણને ગરમી, શરદી, પીડા વગેરે વચ્ચેનો તફાવત પારખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો મુખ્ય પ્રશ્ન તરફ આગળ વધીએ. તેથી, તમારી ઇન્દ્રિયોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે અંગેનું રીમાઇન્ડર:

• દરરોજ સ્નાન અથવા ફુવારો લો.
• સ્વચ્છ, ગુણવત્તાયુક્ત કપડાં પહેરો.
• બર્ન્સ, કટ, હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું અને તેથી વધુ ટાળો.
• અજાણ્યા છોડ અને શેરી પ્રાણીઓને સ્પર્શ કરશો નહીં.

આ અવલોકન કરીને સરળ નિયમોતમે તમારી ઇન્દ્રિયોને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

આંખો એ એક સાધન છે જેના વડે આપણે આપણું વિશ્વ જોઈ શકીએ છીએ, માહિતી એકઠી કરીએ છીએ, સમજીએ છીએ અને આપણી આસપાસના વાતાવરણથી વાકેફ થઈએ છીએ. વિઝન એ કુદરતની ભેટ છે જેનું રક્ષણ કરવું જોઈએ. જો કે, કમ્પ્યુટરના યુગમાં, લોકો સ્ક્રીનની સામે વધુને વધુ સમય પસાર કરવા લાગ્યા. લોકોની આંખોમાં તણાવ અને થાકને કારણે લોકોની આંખોમાં પાણી આવવા લાગ્યા, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાંકેટલાકે ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું કે તેમની દ્રષ્ટિ વધુ ખરાબ થઈ ગઈ છે. તો આવી સ્થિતિમાં શું કરવું? તમારી દ્રષ્ટિ કેવી રીતે સાચવવી અને અટકાવવી ગંભીર બીમારીઓઆંખ તમારી દ્રષ્ટિ કેવી રીતે સાચવવી તે અંગે અહીં કેટલીક સરળ ટીપ્સ આપી છે.

ધૂમ્રપાન છોડો

જો તમને આ ખરાબ આદત છે, તો તે ફક્ત તમારા ફેફસાંને જ નહીં, પરંતુ તમારી દ્રષ્ટિની ગુણવત્તાને પણ અસર કરે છે. ધૂમ્રપાન વધે છે ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણ, જે વિવિધ રોગોનું કારણ બને છે.

બ્લુબેરી ખાઓ

બ્લુબેરી દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં વધારો કરે છે, આંખનો થાક ઘટાડે છે અને કેટલાકને રોકવામાં મદદ કરે છે આંખના રોગો. બ્લુબેરીને સ્થિર કરીને ખાઈ શકાય છે આખું વર્ષ. બ્લુબેરીની ગોળીઓ કરતાં આ ઘણું સારું છે.

મલ્ટીવિટામીન લો

આંકડા દર્શાવે છે કે જે લોકો વિટામિન લે છે તેઓ આંખના રોગો માટે ઓછા સંવેદનશીલ હોય છે.

યોગ્ય મોનિટર સ્થિતિ

કમ્પ્યુટર સાથે કામ કરતી વખતે, મોનિટર આંખના સ્તરથી સહેજ નીચે મૂકવો જોઈએ. તો તમારું ઉપલા પોપચાંનીઅવગણવામાં આવશે, જે આંખમાં પ્રવાહીનું બાષ્પીભવન ઘટાડશે અને ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ વિકસાવવાની સંભાવનાને ઘટાડશે.

વધુ વાર ચાલો

તાજી હવામાં ચાલવાથી દ્રષ્ટિ સહિત સમગ્ર શરીર પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. છેવટે, પ્રકૃતિમાં આપણે આપણી આંખોને આરામ અને આરામ કરીએ છીએ.

તમારી આંખોને તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશથી સુરક્ષિત કરો

સન્ની હવામાનમાં, હંમેશા ગુણવત્તાવાળા વસ્ત્રો સૂર્ય રક્ષણાત્મક ચશ્મા. સસ્તા ચશ્મા ખરીદીને તમારી દ્રષ્ટિ પર બચત કરશો નહીં જે ફક્ત તમારી આંખોનું રક્ષણ કરતા નથી સૌર કિરણોત્સર્ગ, અને નુકસાન પણ કરે છે.

વધુ ગ્રીન્સ ખાઓ

લીલી ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, લેટીસ, સેલરી, વગેરે. લીલોતરી દ્રષ્ટિ માટે ખૂબ સારી છે. તમારા આહારમાં બીટ અને તેમાંથી બનાવેલ વાનગીઓનો પણ સમાવેશ કરો - તેમાં ઝીંક હોય છે, જે દ્રશ્ય ઉગ્રતા જાળવવા માટે જરૂરી છે, અને આયર્ન, જે લાલ રંગની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. રક્ત કોશિકાઓ, દ્રષ્ટિ અને સમગ્ર શરીર માટે શું જરૂરી છે.

તમારી આંખોને આરામ આપો

જો તમારા કામમાં કોમ્પ્યુટર અથવા પુસ્તકો વાંચવાનો સમાવેશ થાય છે, તો તમારી આંખોને કલાકમાં ઓછામાં ઓછો એક વખત આરામ આપો. 30 સેકન્ડ માટે તમારી નજર એક બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરો.

તમારા બ્લડ પ્રેશરના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરો

આંખના ઘણા રોગો સીધા બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો સાથે સંકળાયેલા છે.

કામ કરતી વખતે સલામતી ચશ્મા

જો તમે ક્લોરિનેટેડ પૂલમાં સ્વિમ કરો છો, વેલ્ડિંગ સાથે કામ કરો છો અથવા ખાલી જગ્યાને સાફ કરો છો, તો ખાસ સુરક્ષા ચશ્મા પહેરવાનું ધ્યાન રાખો જેથી તમારી આંખના કોર્નિયાને નુકસાન ન થાય.

આને અનુસરો સરળ ટીપ્સઅને તમે તમારી દ્રષ્ટિ બચાવશો લાંબા વર્ષો. છેવટે, આપણી દ્રષ્ટિ, સામાન્ય રીતે આપણા સ્વાસ્થ્યની જેમ, વિશ્વનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખજાનો છે, જે સૌ પ્રથમ, આપણે તેની કાળજી કેવી રીતે લઈએ છીએ તેના પર નિર્ભર છે.

ગતિ આધુનિક જીવનસૂચિત કરે છે ભારે ભારઆંખો પર. કેટલાકને અનુસરે છે સરળ નિયમોઅને દરરોજ પ્રદર્શન કરે છે સરળ કસરતો, મોટાભાગની બેઅસર કરી શકે છે, પરંતુ આંખની બધી સમસ્યાઓ નહીં.

કોઈપણ પરિબળો જે આપણને પતન તરફ દોરી શકે છે, આપણો મૂડ બગાડે છે અને તાણનું કારણ બને છે, અનિવાર્યપણે "આપણા આત્માના અરીસા" - આપણી આંખોને અસર કરે છે. કમ્પ્યુટર મોડેલિંગવૈજ્ઞાનિકોની ધારણાઓને સમર્થન આપ્યું છે કે ઇમેજ પ્રોસેસિંગ ફંક્શન મગજના કાર્યને સીધી અસર કરે છે. તેથી નિષ્કર્ષ: તાણનું સ્તર જેટલું ઊંચું હશે, તેટલું જ આપણા મગજ માટે રેટિનામાંથી આવતી માહિતીની પ્રક્રિયા કરવી વધુ મુશ્કેલ છે. અથવા ઊલટું, લિંગ, ઉંમર અને હોવા છતાં, ઓછું તણાવ, વધુ સારી રીતે આપણે જોઈએ છીએ શક્ય રોગો. ઘણી વાર ખરાબ આરોગ્ય- ઉબકા, ચક્કર અને નબળાઇ પરિણામ છે વધારો ભારઆંખો પર.

તેથી, ચાલો બધા નેત્ર ચિકિત્સકોની પરંપરાગત સલાહને પુનરાવર્તિત કરીએ: ઓછા તણાવમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને જો તમને પહેલેથી જ ગ્લુકોમા, મોતિયા અથવા રેટિના ડિસ્ટ્રોફીનું નિદાન થયું હોય.

આંખનો આહાર

શરૂઆતમાં, તમારે એક સરળ નિયમ યાદ રાખવાની જરૂર છે: જો સમગ્ર આહાર સંતુલિત હોય, શરીરમાં પાચન અને રક્ત પરિભ્રમણ વ્યવસ્થિત હોય, તો શરીર આંખોને બધું પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ છે. આવશ્યક વિટામિન્સઅને સૂક્ષ્મ તત્વો. આંખો માટે યોગ્ય આહાર છે યોગ્ય આહારઆખા શરીર માટે અને ઊલટું. અમે ફક્ત કેટલીક ઘોંઘાટ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ જે આંખના સ્વાસ્થ્ય પર થોડી વધારે અસર કરે છે. એમ કહી શકાય કાયમી ઉણપવિટામિન A આંખના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ કરી શકે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે ટન ગાજર ખાવાની જરૂર છે. ફક્ત તમારામાં ગાજર ઉમેરો દૈનિક આહાર. ભૂલશો નહીં કે બીટા કેરોટીન માત્ર ત્યારે જ પચાય છે જો તે ચરબી સાથે મિશ્રિત હોય, તેથી ગાજરનો રસઅથવા કચુંબર થોડી માત્રામાં મસાલેદાર હોવું જોઈએ વનસ્પતિ તેલઅથવા ક્રીમ. જો કે, ફિનિશ વૈજ્ઞાનિકોએ તાજેતરમાં શોધ્યું છે કે બીટા-કેરોટીન ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે જોખમી હોઈ શકે છે. પ્રયોગો દર્શાવે છે કે બીટા-કેરોટીન અમુક પદાર્થો સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે સિગારેટનો ધુમાડો, અને ફેફસાના કેન્સરનું કારણ બની શકે છે.

નિસર્ગોપચારકો આંખો માટે કેલ્શિયમની ભલામણ કરે છે, જે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સેલરી, બટાકા, કોળું, લીલી ડુંગળી, નારંગી, કાકડી અને તરબૂચમાં જોવા મળે છે. આ સલાહનું પાલન કરવું સરળ છે કારણ કે કેલ્શિયમ પણ આખા શરીરને લાભ આપે છે. દરરોજ નીચેનું પીણું પીવો: એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી શુદ્ધ પાણી ઉમેરો. સફરજન સીડર સરકોઅને એક ચમચી મધ. તમે મીઠાઈ માટે ફળો શેકી શકો છો અને તેને કોફી સાથે, બ્રેડ સાથે ખાઈ શકો છો, જો તમે ખરેખર તમારી આંખોના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેતા હોવ તો તમારા આહારમાં ખાંડ અને આલ્કોહોલનો વપરાશ મર્યાદિત કરો.

પ્રકાશ

તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે આરામદાયક પ્રકાશમાં કામ કરવાની અને આરામ કરવાની જરૂર છે. સામાન્ય લાઇટિંગ પ્રતિ આશરે 20-30 વોટ હોવી જોઈએ ચોરસ મીટરજગ્યા, રૂમ શેના માટે બનાવાયેલ છે તેના આધારે. તમે ફ્લોર લેમ્પ સાથે ઓવરહેડ લાઇટને જોડી શકો છો. રસોડામાં, તમે જ્યાં રસોઇ કરો છો તે વિસ્તારની ઉપર વધારાનો પ્રકાશ હોવો જોઈએ. તમારા બેડરૂમમાં તેજસ્વી લાઇટ્સ તમને જાગૃત રાખશે, અને તમારી ઓફિસમાં તમારે ડેસ્ક લેમ્પની જરૂર છે.

તમારા કાર્યસ્થળ અને અન્ય રૂમો વચ્ચેના પ્રકાશમાં મોટો તફાવત આંખના થાકમાં ફાળો આપશે અને તમારી દ્રષ્ટિની સ્પષ્ટતામાં ઘટાડો કરશે. તેથી, અંધારાવાળી રૂમમાં ટીવી જોવા અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

તમારી આંખો માટે ફિટનેસ ક્લબ

તમારી આંખોને આરામની જરૂર છે, જે નીચેના ક્રમમાં થવી જોઈએ:

1. તમારી આંખો ઘણી વખત ચુસ્તપણે બંધ કરો અને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
2. તમારી આંખો ખોલો અને ઘડિયાળની દિશામાં ઘણી ગોળાકાર હલનચલન કરો અને ઊલટું. દરેક બાજુએ સમાન સંખ્યામાં હલનચલન કરો.
3. જમણી તરફ આંખની તીવ્ર હિલચાલ કરો અને ડાબી બાજુ, ઉપર અને નીચે.
4. થોડીક સેકંડ માટે ઝડપથી ઝબકવું.
5. તમારી ગરમ હથેળીઓને તમારી આંખો પર મૂકો, તમારી આંગળીઓને તમારા કપાળ પર વટાવી દો અને તમારી આંખો સમક્ષ અંધકાર દેખાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.
6. 100 વખત ઝબકવું.
7. તમારી આંગળીઓને તમારા નાકની ટોચ પર મૂકો અને થોડી સેકંડ માટે આ બિંદુને જુઓ.

યોગ શાણપણ

યોગના ઉપદેશો અનુસાર, આરામની સ્થિતિમાં, વ્યક્તિની લગભગ 50% બાયોએનર્જી દ્રષ્ટિ દ્વારા વપરાય છે. આ હકીકત વિજ્ઞાન દ્વારા સાબિત થઈ છે. યોગ દાવો કરે છે કે જૈવઉર્જાનું સંરક્ષણ મૌન દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે, જ્યારે વ્યક્તિ એકાગ્ર હોય અને તેની આંખો બંધ હોય. તાજી હવામાં બહાર સમય પસાર કરવા માટે સમય શોધવાનો પ્રયાસ કરો. આંખોનો ઉપયોગ લેન્ડસ્કેપ છબીઓનું વિશ્લેષણ કરવા માટે થાય છે. તેઓ માનવજાતના આગમનથી હજારો વર્ષોથી આ હેતુ માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. માર્ગ દ્વારા, દેશભરમાં તમને અન્ય પ્રકારના યોગનો અભ્યાસ કરવાની તક મળે છે - સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્ત જુઓ. એવું માનવામાં આવે છે કે આ દ્રષ્ટિની સ્પષ્ટતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે ચાલુ છો સ્વચ્છ હવા, આકાશ તરફ જોવાનો પ્રયાસ કરો અને વાદળોની હિલચાલ જુઓ અથવા રાત્રે તારાઓને અનુસરો. તેઓ કહે છે કે તમારી આંખો તેજસ્વી અને તમારું મગજ સ્વચ્છ હશે.

સ્વસ્થ આંખો માટે પાંચ ટીપ્સ:

1. ટેક્સ્ટની નજીક વાંચો કે લખશો નહીં. તમારી આંખો અને પુસ્તક વચ્ચેનું અંતર તમારા અડધા વળેલા હાથની લંબાઈ જેટલું હોવું જોઈએ. લાઇટિંગ તેજસ્વી હોવી જોઈએ, ઓછામાં ઓછી 60 વોટ, પરંતુ સીધી આંખો પર નિર્દેશિત થવી જોઈએ નહીં. સૂતી વખતે ક્યારેય વાંચવું કે લખવું નહીં, ખાસ કરીને તમારી બાજુ પર સૂવું, કારણ કે આ સ્થિતિમાં તમારી આંખો ટેક્સ્ટથી અલગ અંતરે હશે;
2. આંખો અને કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન વચ્ચેનું અંતર ઓછામાં ઓછું 60 સેમી હોવું જોઈએ;
3. ટીવીને ખૂબ નજીકથી જોશો નહીં. આદર્શ રીતે, અંતર ટીવીના કર્ણ કરતાં 6 ગણું વધારે હોવું જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, 20-ઇંચ (51 સેમી) ટીવીને 3 મીટરના અંતરે જોવાની જરૂર છે. સ્ક્રીન પર પ્રકાશ ચમકવો જોઈએ નહીં અથવા તમારી આંખોને ખલેલ પહોંચાડવી જોઈએ નહીં.

ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ તમારી દ્રષ્ટિને નકારાત્મક અસર કરે છે. સિગારેટમાં રહેલા પદાર્થો ઓપ્ટિક ચેતાને બળતરા કરે છે અને દ્રશ્ય ઉગ્રતા ઘટાડે છે. ઘણી વાર, નિકોટિન ધૂમ્રપાન કરનાર માટે રંગોને અલગ પાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે: શરૂઆતમાં, તેને અલગ પાડવું મુશ્કેલ બને છે લીલો રંગ, પછી લાલ, પીળો અને વાદળી.

દરેક સમયે સનગ્લાસ પહેરશો નહીં. જો તમે મંદ પ્રકાશમાં આ ચશ્મા પહેરો છો, તો તમારી દ્રષ્ટિને નુકસાન થશે.

કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરનારાઓ માટે થોડા નિયમો:

1. કોન્ટેક્ટ લેન્સને સ્પર્શ કરતા પહેલા તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો.
2. તમે તમારા લેન્સ દૂર કર્યા પછી હંમેશા વિશિષ્ટ સોલ્યુશન લાગુ કરો.
3. માટે ઉકેલનો ઉપયોગ કરશો નહીં કોન્ટેક્ટ લેન્સબે વાર
4. સંપર્કો સાથે સૂશો નહીં (જ્યાં સુધી તમે પહેરો નહીં ખાસ લેન્સઅથવા તબીબી લેન્સ કે જે સૂતા પહેલા પહેરવામાં આવે છે).
5. સીલબંધ પેકેજીંગમાં આવતા લેન્સનો જ ઉપયોગ કરો.
6. જો તમને શરદી અથવા ફ્લૂ હોય તો સંપર્કો પહેરશો નહીં.
7. સાથે માત્ર જંતુરહિત લેન્સનો ઉપયોગ કરો સારો સમયઅનુકૂળતા
8. જો તમને શુષ્કતા અથવા બળતરા, લાલાશ અથવા અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિનો અનુભવ થાય તો તમારા લેન્સને દૂર કરો.

સરસ ટીપ્સ, હું ઘણી બધી બાબતોને ધ્યાનમાં લઈશ. હું પોતે તાજેતરમાં ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમથી પીડિત છું. અને અહીં, અલબત્ત, ન તો પોષણ કે આંખની કસરતો મદદ કરશે, કારણ કે મારા કામની પ્રકૃતિને લીધે મારે છેલ્લા દિવસો સુધી કમ્પ્યુટર પર બેસવું પડશે. હું મારી જાતને બચાવી રહ્યો છું કૃત્રિમ આંસુ. પસંદ કર્યું સલામત ટીપાંસિસ્ટેઈન અલ્ટ્રા. તેઓ આંખોને સંપૂર્ણપણે moisturize કરે છે અને વ્યસનકારક નથી.

લક્ષ્ય: આરોગ્ય પ્રત્યે સકારાત્મક વલણની રચનાને સૌથી વધુ મૂલ્ય તરીકે પ્રોત્સાહન આપવું.

કાર્યો:

1. બાળકોમાં તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદારીની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપો.
2. આંખની કીકી અને આંખના રોગોની રચનાનો સંક્ષિપ્ત પરિચય.
3. મૂલ્ય બતાવો દ્રશ્ય જિમ્નેસ્ટિક્સ, આહાર, બાળકોના શરીર માટે વિટામિન્સના ફાયદા.

સાધન:

1. પોસ્ટર "એક માત્ર સુંદરતા જે હું જાણું છું તે આરોગ્ય છે."
2. પોસ્ટર્સ: વિદ્યાર્થી, મેઘધનુષ, સળિયા, શંકુ, રેટિના, કોર્નિયા.

વર્ગ કલાકની પ્રગતિ

- " હું માત્ર એક સુંદરતા જાણું છું તે આરોગ્ય છે"જણાવ્યું હતું મહાન વિચારકહેઈન. તમે આ શબ્દો કેવી રીતે સમજો છો?

જો તમે કોયડાનું અનુમાન કરો છો તો આજે અમે શેના વિશે વાત કરીશું તે તમે શોધી શકશો

"બે ભાઈઓ શેરીમાં રહે છે, પરંતુ એકબીજાને જોતા નથી"? (આંખો)

બિલકુલ સાચું. અમે આંખો વિશે વાત કરીશું.

એકબીજાને જુઓ. શું તમારી આંખો સમાન દેખાય છે? તેઓ કેવી રીતે અલગ છે? (રંગ દ્વારા: વાદળી, રાખોડી, કથ્થઈ, લીલો.)

બીજા કોને આંખો છે? (દરેક માટે: પક્ષીઓ, માછલીઓ, પ્રાણીઓ, જંતુઓ.)

આંખો શેના માટે છે? (તમને જોવા, નેવિગેટ કરવા, ખોરાક શોધવા, વાંચવા, લખવામાં મદદ કરે છે.)

શું બધી આંખો એકસરખી જુએ છે?

2. આંખની રચના વિશેની વાર્તા:

વાતચીત "આંખ કેવી રીતે જુએ છે?"

તે તારણ આપે છે કે બધા પ્રાણીઓ અલગ રીતે જુએ છે. મધમાખી જુએ છે એક માણસ કરતાં ખરાબસો વખત, તેણીની આંખ નાની આંખો ધરાવે છે. માછલીઓ પણ ખરાબ રીતે જુએ છે. તદુપરાંત, તેઓ બધું જુએ છે રાખોડી રંગ. છેવટે, પાણીની અંદરની દુનિયામાં કોઈ નથી તેજસ્વી પ્રકાશ, અને સૌથી વધુમાં પણ દૃશ્યતા સ્વચ્છ પાણીઉચ્ચ નથી. અને છછુંદરની આંખો ચામડીથી ઉગી ગઈ છે. છેવટે, તે ભૂગર્ભ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે અને તેને આંખોની જરૂર નથી. સૌથી જાગ્રત જીવો પક્ષીઓ છે! ગરુડ, બાજ, બાજ અને અન્ય શિકારી પક્ષીઓલગભગ આઠ વખત જુઓ માણસ કરતાં વધુ સારી. પરંતુ ઘુવડ માત્ર રાત્રે જ સારી રીતે જુએ છે. હજુ પણ આપણે કેટલું જાણી શકતા નથી? કૃમિ કેવી રીતે જુએ છે? શું ગોકળગાય જોઈ શકે છે? અંધારામાં બિલાડીની આંખો શા માટે "બર્ન" થાય છે? પુસ્તકો વાંચીએ તો ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો મળી જશે. અને પુસ્તકો વાંચવા માટે, અમે અમારી આંખોનો ઉપયોગ કરીશું.

નિષ્કર્ષ - ભલે કોઈ વ્યક્તિ એટલી જાગ્રત ન હોય, અને અંધારામાં તે ઘુવડની જેમ જોતો નથી, પરંતુ વ્યક્તિની આંખો તેની મુખ્ય સહાયક છે.
આંખ એ દ્રષ્ટિનું અંગ છે. આપણે આપણી આંખોથી જોઈએ છીએ અદ્ભુત વિશ્વ, જે સૌમ્ય સૂર્યના પ્રકાશથી ઘેરાયેલું છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તેઓ કહે છે કે સો વખત સાંભળવા કરતાં એકવાર જોવું વધુ સારું છે. આપણી આંખો આપણી આસપાસની દુનિયાને સમજવામાં, શીખવામાં, પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરે છે વિવિધ નોકરીઓ. સાથે વ્યક્તિ માટે નબળી દૃષ્ટિઅભ્યાસ અને કામ કરવું મુશ્કેલ.
બધા બાળકો સાથે જન્મે છે નિલી આખો. કેટલાક માટે તેઓ તે રીતે રહે છે. અન્ય લોકો માટે, આંખનો રંગ થોડા મહિના પછી બદલાય છે. મેઘધનુષ એક પારદર્શક પટલ, કોર્નિયા દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે. આપણે તેના દ્વારા પારદર્શક કાચની જેમ જોઈએ છીએ.

અને આ નાની બારી એ વિદ્યાર્થી છે. તેના દ્વારા જ આપણે વિશ્વને જોઈએ છીએ. વિદ્યાર્થી આંખમાં પ્રવેશતા પ્રકાશની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે. જો પ્રકાશ તેજસ્વી હોય, તો વિદ્યાર્થી સંકુચિત થાય છે; જો તે નબળો હોય, તો વિદ્યાર્થી વિસ્તરે છે. મજબૂત અથવા નબળી લાઇટિંગ પર આધાર રાખીને આ વિદ્યાર્થીને ખૂબ નાનો અથવા મોટો દેખાય છે.

પ્રકાશના કિરણો બહિર્મુખ લેન્સમાંથી પસાર થઈને આંખમાં પ્રવેશે છે અને પછી રેટિના પર પડે છે. રેટિના એ આંખનો ચોક્કસ ભાગ છે જેની સાથે આપણે જોઈએ છીએ; તે, માછલી પકડવાની જાળની જેમ, પ્રકાશ પકડે છે. તદુપરાંત, "રંગીન માછલી", એટલે કે વિવિધ રંગોકેટલાક કોષો પકડાય છે, અને "કાળો અને સફેદ" અન્ય લોકો દ્વારા પકડવામાં આવે છે.

જો આપણે સાંજે એક રૂમમાં પ્રવેશીએ, તો આપણને બધું કાળા અને સફેદ રંગમાં દેખાશે. આ રીતે અમારી લાકડીઓ કામ કરે છે. તેજસ્વી પ્રકાશમાં તેઓ આરામ કરે છે. પરંતુ કોષો જે રંગને સમજે છે - શંકુ - જાગે છે. અને આપણે રંગીન ચિત્રો જોઈએ છીએ.
કુદરત પોતે જ કાળજીપૂર્વક આંખનું રક્ષણ કરે છે. કપાળમાંથી પરસેવો વહેશે - તે ભમરના જાડા હેજ દ્વારા બંધ થઈ જશે. પવન તમારા ચહેરા પર ધૂળ ઉડાડી દેશે; તે પાંપણની ગાઢ વાડ દ્વારા પાછળ રાખવામાં આવશે. જો આંખમાં ધૂળનો ટુકડો ઉડે છે, તો તે સતત આંખ મારવાથી તરત જ ચાટવામાં આવશે. ઠીક છે, જો કુદરત આપણી કાળજી લે છે, તો આપણે પોતે જ આપણા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જોઈએ.

વ્યક્તિને આંસુની જરૂર કેમ છે?

આંસુ પૂરા કરે છે મહત્વપૂર્ણ કાર્ય, તેઓ આંખની સપાટી પરથી ધૂળને ધોઈ નાખે છે. તેઓ આંખની નાજુક સપાટીને પાણી આપે છે જેથી તે હંમેશા ભેજવાળી રહે, નહીં તો આંખની સપાટી ક્રેક થઈ જશે અને તેને નુકસાન થશે.

જો તમારી આંખમાં સ્પેક આવે તો શું? શુ કરવુ?

તમારી આંખને ગંદા પાણીથી કોગળા કરો, તમારી આંગળીના ટેરવાને આંખ પર તેના બાહ્ય ખૂણાથી નાક સુધી ચલાવો,

જો આંખની રચનામાં વિચલનો છે, એટલે કે. લેન્સ અને વિદ્યાર્થીની કામગીરી નબળી પડી છે, આપણે નેત્ર ચિકિત્સકની બધી ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ. પરંતુ ઘણું બધું છોકરાઓ પર આધારિત છે. જો તેઓ દવાઓ લેવા માંગતા ન હોય, તો સારવાર માટે ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત ન લો ખાસ ઉપકરણો, તે હકારાત્મક પરિણામતેઓ જોશે નહીં.

વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા કવિતા વાંચવી:

આંખ એક જાદુઈ ટાવર છે,
ગોળ નાનું ઘર.
ચારે બાજુથી આ ઘર
પાતળી દિવાલથી ઘેરાયેલું.
દિવાલ સરળ અને સફેદ છે,
સ્ક્લેરા કહેવાય છે.

આગળ એક પાતળું વર્તુળ છે...
કોર્નિયા એક ફિલ્મ જેવું છે
કાચની જેમ બધું પારદર્શક છે...
વિશ્વમાં એક અદ્ભુત વિન્ડો.
રાઉન્ડ વિન્ડો મારફતે
સૂર્યનો પ્રકાશ આંખમાં પ્રવેશે છે.

આંખ વાદળી, રાખોડી હોઈ શકે છે,
સફેદ સ્ક્લેરાની સામે.
તેજસ્વી મેઘધનુષ વર્તુળ
આંખના ઘરને શણગારે છે.

મેઘધનુષની મધ્યમાં વિદ્યાર્થી છે,
કાળું નાનું વર્તુળ.
જો પ્રકાશનો વિદ્યાર્થી સાંકડો હોય,
જેથી આંખ વધુ ખરાબ ન જોઈ શકે.
અમારા વિદ્યાર્થીને અંધારું થતાં જ,
તે તરત જ પહોળું થઈ જશે.

શું આંખનું સ્વાસ્થ્ય આપણા આહાર પર આધારિત હશે?

શું તમને ચિપ્સ, સોડા વોટર, કેન્ડી, સોસેજ વગેરે ગમે છે? તમે એવા ખોરાક ખાઓ છો જેનાથી આપણા શરીરને ફાયદો થતો નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, તેને નુકસાન થાય છે, કારણ કે આ ખોરાકમાં વિટામિન્સ નથી. અને જો બાળકના વધતા શરીરને વિટામિન્સ પ્રાપ્ત ન થાય, તો તે બીમાર થવાનું શરૂ કરે છે વિવિધ અંગો, અમારી આંખો સહિત.

જો તમારી પાસે વિટામિન્સની ઉણપ છે,
શરીરમાં સમસ્યા છે!
તમારે ગ્રીન્સ અને ફળો ખાવાની જરૂર છે,
ખૂબ જ જરૂરી ઉત્પાદનો.

જેથી બાળપણથી બીમાર ન થાય,
દરેક વ્યક્તિએ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ
લીવર, માખણ, ચીઝ અને ઇંડા,
ગાજર, ડુંગળી, લસણ.

જો તમને વિટામિન જોઈએ છે
તમારા માટે ઉપયોગ કરવો સામાન્ય છે
ચિંતા કરશો નહીં, તમે મજબૂત બનશો
અને ફક્ત "પાંચ" માટે જ અભ્યાસ કરો.

અન્ય કયા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી દ્રષ્ટિ બગડે નહીં, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, સુધરે? (ગાજર, સફરજન, માંસ, ચિકન, માછલી.)

શું તમને લાગે છે કે આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, કસરતો દ્રષ્ટિની જાળવણીને અસર કરે છે?

હવે આપણે આવી ઘણી કસરતો કરીશું.

આંખની તાલીમની કસરતો

1) બેસીને પરફોર્મ કર્યું. તમારી આંખો 3-5 સેકન્ડ માટે ચુસ્તપણે બંધ કરો (ધીમે ધીમે 5-7 સુધી ગણતરી કરો). પછી તમારી આંખો સમાન સમય માટે ખોલો. 6-8 વખત પુનરાવર્તન કરો. (પોપચાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને આંખના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.)

2) 1-2 મિનિટ માટે ઝડપથી ઝબકવું. (રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.)

3) ઉભા રહીને પરફોર્મ કર્યું. 2 - 3 સેકંડ માટે તમારી સામે જુઓ; પછી મૂકો તર્જની જમણો હાથ(ચહેરાની મધ્ય રેખાના સ્તરે) આંખોથી 25 - 30 સે.મી.ના અંતરે, આંગળીના છેડા તરફ જુઓ અને તેને 3 - 5 સેકન્ડ માટે જુઓ, તમારા હાથ નીચે કરો. 10-12 વખત પુનરાવર્તન કરો. (થાક ઘટાડે છે અને વાંચન અને લખતી વખતે નજીકથી કામ કરવાનું સરળ બનાવે છે.)

4) તમારા હાથને આગળ લંબાવો, ચહેરાની મધ્યરેખા પર સ્થિત વિસ્તરેલી હાથની આંગળીના છેડા તરફ જુઓ, આંગળી બમણી થવાનું શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી તમારી આંખો દૂર કર્યા વિના ધીમે ધીમે આંગળીને નજીક લાવો. 6-8 વખત પુનરાવર્તન કરો. (થાક ઘટાડે છે અને વાંચન અને લખતી વખતે નજીકથી કામ કરવાનું સરળ બનાવે છે.)

5) ઉભા રહીને પરફોર્મ કર્યું. તમારા હાથને તરફ ખસેડો જમણી બાજુ, ધીમે ધીમે અડધા વળેલા હાથની આંગળીને જમણેથી ડાબે ખસેડો અને, ગતિહીન માથા સાથે, તમારી આંખો વડે આંગળીને અનુસરો, પછી તમારા માથાને ગતિહીન રાખીને, અડધા વળેલા હાથની આંગળીને ધીમે ધીમે ડાબેથી જમણે ખસેડો, તમારી આંખો સાથે આંગળી અનુસરો. 10-12 વખત પુનરાવર્તન કરો. (આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.)

હવે નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલી કેટલીક ટીપ્સ સાંભળો.

ટીપ 1: સમયાંતરે માત્ર થોડી સેકંડ માટે તમારી આંખો બંધ કરો. જેમ જેમ તમે અંદર જાઓ છો, કંઈક સુંદર યાદ રાખો: એક લેન્ડસ્કેપ, એક ફૂલ, ફક્ત તમારી આંખોને આરામ આપો.

ટીપ 2. જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે કંઈક સારી રીતે જોતા નથી, તો આ વસ્તુને નજીકથી જોશો નહીં, પરંતુ તમારા માથાને ડાબે અને જમણે ફેરવો, ઉપર અને નીચે જુઓ, તમારા ખભા અને ગરદનને આરામ આપો - સામાન્ય રીતે, તમારા શરીરને આપો ખસેડવાની તક.

ટીવી જોવા અને કોમ્પ્યુટર પર ગેમ રમવાથી આંખો પર વધુ તાણ આવે છે. બાળકો અઠવાડિયામાં 2-3 વખત બાળકોના કાર્યક્રમો જોઈ શકે છે. ટેલિવિઝન જોયા પછી, તમે તરત જ વાંચી શકતા નથી, લખી શકતા નથી, દોરી શકતા નથી અથવા સીવી શકતા નથી. તમારે ઓછામાં ઓછા થોડા પ્રકાશમાં ટીવી જોવાની જરૂર છે, કારણ કે તેજસ્વી ટીવી સ્ક્રીન અને રૂમમાં અંધકાર સર્જાય છે પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓઆંખો માટે. તમારે 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે કમ્પ્યુટરની નજીક રહેવું જોઈએ નહીં.

દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે તમે કયા નિયમો જાણો છો?

રીમાઇન્ડર "તમારી આંખોની સંભાળ રાખો":

તમારી આંખોને તમારા હાથથી ઘસશો નહીં.

તમારા ચહેરાને ફક્ત તમારા સ્વચ્છ ટુવાલથી સુકાવો.

પીંછા, છરીઓ અને અન્ય વસ્તુઓને કાળજીથી હેન્ડલ કરો તીક્ષ્ણ વસ્તુઓ. તમારી આંખોની સામે તીક્ષ્ણ વસ્તુઓને હલાવો નહીં.

તમારી આંખો માટે જોખમી હોય તેવી રમતો ન રમો.

જો તમારી આંખ ચોંટી જાય અથવા દુ:ખી થાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટર અથવા નર્સનો સંપર્ક કરો.

સારી લાઇટિંગમાં વ્યાયામ કરો.

પુસ્તક અને નોટબુકને તમારી આંખોથી 35 સેમીના અંતરે રાખો, તેમને તમારી આંખોની નજીક ન લાવો.

સૂતી વખતે વાંચશો નહીં.

વાંચતી વખતે, દર અડધા કલાકે 5 મિનિટનો વિરામ લો.

વિસ્ફોટક વસ્તુઓ સાથે રમશો નહીં.

શ્યામ કાચ વગર સૂર્ય તરફ ન જુઓ.

લાંબા સમય સુધી ટીવી ન જોવું

લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર રમતો ન રમો.

હવે ચાલો કેટલીક પરિસ્થિતિઓ જોઈએ, તમારે જવાબ આપવો જોઈએ કે તમે સાચા છો કે નહીં આ બાબતેવિદ્યાર્થી અને સાબિત કરો કે તે કેવી રીતે હોવું જોઈએ.

1. શાશા અને વાસ્યા વૃક્ષો વચ્ચે “કેચ અપ” રમી રહ્યા છે. શિક્ષક છોકરાઓને ટિપ્પણી કરે છે, પરંતુ તેઓ સાંભળતા નથી.

2. ડાઇનિંગ રૂમમાં તેઓએ લંચ માટે ગાજરનું સલાડ આપ્યું. મોટાભાગના લોકો તેને ખાવાનો ઇનકાર કરે છે.

3. રિસેસ દરમિયાન, શિક્ષક વર્ગ છોડી ગયા. સેરિઓઝાએ એક નિર્દેશક લીધો અને તેને અન્ય લોકો તરફ હલાવવાનું શરૂ કર્યું.

4. દશાની આંખમાં ધૂળનો ટપકું ચડી ગયું, અને તેણીએ ગંદા હાથ વડે તેની આંખ ઘસવા લાગી.

6. જીમમાં, ગાય્સ તેમની આંખોને બોલ દ્વારા હિટ થવાથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

7. પાઠ દરમિયાન, બધા બાળકો, આળસુ થયા વિના, દ્રશ્ય જિમ્નેસ્ટિક્સ કરે છે.

8. નાસ્ત્યને ખરેખર સોડા અને ચિપ્સ ગમે છે, પણ શાકભાજી પસંદ નથી.

9. કેટલાક છોકરાઓ ફરવા જવા માંગતા નથી.

10. વાસ્યા અને શાશા સાંજે લાંબા સમય સુધી પથારીમાં નહોતા ગયા. સવારે તેઓએ ફરિયાદ કરી કે તેમની આંખોમાં દુ:ખાવો અને પાણી આવી ગયા છે.

ખરેખર, આંખના સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે વિવિધ પરિબળો: પોષણ, કસરત, ડૉક્ટરની ભલામણોનું પાલન, સ્વચ્છતા. આપણા પર ઘણું નિર્ભર છે; જો આપણે બધા નિયમોનું પાલન કરીએ, તો આપણી આંખો આપણને કહેશે: "આભાર!"

સારાંશ.

મિત્રો, શું તે બાળકો જેઓ બાળકોને ચશ્માથી ચીડવે છે તે સારું છે? (ના! સારી રીતે જોવા માટે તમારે ચશ્માની જરૂર છે.)

નબળી દૃષ્ટિ સાથે, મિત્રો, ચશ્મા વિના જીવવું એ ત્રાસ છે.

તમે અજાણી વ્યક્તિની જેમ સીધી શેરીમાં ડરપોક રીતે ચાલો.

તે આપણી આંખો સામે પડદા જેવું છે, જેમ કે બધા ઘરો ધુમ્મસમાં છે.

શું તમે સમજી શકતા નથી - એક પોસ્ટર? પોસ્ટર? કોણ આવી રહ્યું છે - નતાશા? ગ્રીશા?

તમે જે લોકોને મળો છો તેને ઓળખવું મુશ્કેલ છે, બોલ રમવું પણ મુશ્કેલ છે.

ડૉક્ટરે માયા માટે ચશ્મા લખ્યા અને તેને કહ્યું:

તેમને ઉતાર્યા વિના પહેરો જેથી તમારી આંખોને નુકસાન ન થાય.

માયા કહેવા લાગી: "હું તેમને પહેરીશ નહીં."

શાળામાં બાળકો વારંવાર મને "ચક્ષુપાત્ર" કહેશે.

પરંતુ જ્યારે મેં મારા ચશ્મા લગાવ્યા, ત્યારે મને તે ઉતારવામાં અફસોસ થયો.

તમે ચશ્મા દ્વારા આ દુનિયામાં ઘણું જોઈ શકો છો!

માયા દૂરથી દરેક ટ્રામનો નંબર જુએ છે,

અને તે શેરીમાં ચાલે છે અને તે દરેકને ઓળખે છે જેને તે ઓળખે છે.

હવે ચાલો એક સ્વ-વિશ્લેષણ કરીએ "હું મારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખું છું."

તમારે "હા" અથવા "ના" જવાબ આપવો પડશે.

1. હું હંમેશા બેસીને વાંચું છું.

2. વાંચતી વખતે હું વિરામ લઉં છું.

3. લખતી વખતે હું ફિટને મોનિટર કરું છું.

4. હું મારું હોમવર્ક સારી લાઇટિંગમાં કરું છું.

5. હું આંખની કસરત કરું છું.

6. હું ઘણીવાર બહાર જઉં છું.

7. હું છોડનો ખોરાક ખાઉં છું.

8. હું માત્ર ટીવી પર બાળકોના કાર્યક્રમો જોઉં છું.

9. હું મારી આંખોને તેમાં પ્રવેશતા વિદેશી પદાર્થોથી સુરક્ષિત કરું છું.

10. દર વર્ષે મારી દ્રષ્ટિ ડૉક્ટર દ્વારા તપાસવામાં આવે છે.

"NO's" ની સંખ્યા ગણો. તેમાંથી વધુ, તમે તમારી આંખોની વધુ ખરાબ કાળજી લો છો.

દર વર્ષે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા તમારી આંખોની તપાસ કરાવો. તે સૌથી વધુ નક્કી કરી શકે છે પ્રારંભિક સંકેતોરોગો અને સમયસર સારવાર શરૂ કરો. અગાઉ સારવાર શરૂ કરવામાં આવે છે, તે વધુ સફળ થાય છે. અને જો ડૉક્ટરે તમને ચશ્મા સૂચવ્યા હોય, તો તેમને પહેરવામાં શરમાશો નહીં. ચશ્મા યોગ્ય દ્રષ્ટિ. તેમના વિના, દ્રશ્ય ઉગ્રતા ઘટે છે. અને જો તમારી દ્રષ્ટિ સારી હોય, તો તેની કાળજી લો!