અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન યુવાનોમાં સામ્બો ફેંકવાની ટેકનિક શીખવવી. શાસ્ત્રીય સામ્બોની લડાઇ તકનીકો

1930 ના દાયકાની શરૂઆતમાં સોવિયેત રશિયામાં સામ્બો કુસ્તીની કળા એક અલગ રમત શિસ્ત તરીકે બનાવવામાં આવી હતી. આ પ્રકારની હેન્ડ ટુ હેન્ડ કોમ્બેટનો જન્મદિવસ 16 નવેમ્બર, 1938 માનવામાં આવે છે. તે દિવસે, યુએસએસઆરની શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમત પરની સમિતિનો ઠરાવ "ફ્રી સ્ટાઇલ કુસ્તીના વિકાસ પર" પ્રકાશિત થયો હતો. આ માર્શલ આર્ટને શરૂઆતમાં કહેવામાં આવતું હતું, પરંતુ સમય જતાં તેને વધુને વધુ "સામ્બો" કહેવાનું શરૂ થયું. આ "શસ્ત્રો વિના આત્મરક્ષણ" શબ્દોનું સંક્ષેપ છે. તો સામ્બો શું છે?

તે અન્ય માર્શલ આર્ટની સિદ્ધિઓને સમાવિષ્ટ કરે છે, જેમ કે જાપાનીઝ જુડો અને જીયુ-જિત્સુ. સામ્બો તકનીકોના શસ્ત્રાગારમાં રશિયાની રાષ્ટ્રીય રમતો અને ભૂતપૂર્વ સોવિયેત યુનિયનના અન્ય પ્રજાસત્તાકોની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે જ્યોર્જિયન કુસ્તી ચિદાઓબા, તતાર અને ઉઝબેક કુરાશ, આર્મેનિયન કોખ, મોલ્ડાવિયન ટ્રાયન્ટા, યાકુત ખાપસગાઈ વગેરે.

સર્જકનું ભાગ્ય

કુસ્તીના વાસ્તવિક સ્થાપક તેજસ્વી રશિયન જુડોકા વેસિલી ઓશચેપકોવ હતા. લાંબા સમય સુધી તેણે જિગારો કાનો હેઠળ પ્રખ્યાત કોડોકનમાં જુડોનો અભ્યાસ કર્યો અને તેના હાથમાંથી II ડેન મેળવનારા પ્રથમ ત્રણ યુરોપિયનોમાંના એક હતા. ઓશચેપકોવ અને મોસ્કો સ્પોર્ટ્સ ક્લબ "ડાયનેમો" ના ઉત્સાહીઓના જૂથે કુસ્તી બનાવવાનું કામ શરૂ કર્યું જેનો ઉપયોગ સોવિયેત આર્મી અને વિશેષ સેવાઓ દ્વારા કરી શકાય. ઉત્સાહીઓના જૂથે દેશભરમાં પ્રવાસ કર્યો, યુએસએસઆરના લોકોની રાષ્ટ્રીય માર્શલ આર્ટનો અભ્યાસ કર્યો અને તેમની તકનીકોનું વર્ણન કર્યું. આનાથી એક જટિલ સિસ્ટમ બનાવવાનું અને તેને એક નવી, અલગ શિસ્ત તરીકે રજૂ કરવાનું શક્ય બન્યું.

ઓશચેપકોવ પોતે નવા પ્રકારની કુસ્તીનો જન્મ જોવા માટે જીવતો ન હતો. સ્ટાલિનવાદી શુદ્ધિકરણ અને દમનની વિશાળ તરંગે ઘણા સક્ષમ, બુદ્ધિશાળી અને શિક્ષિત લોકોને અસર કરી. 1937 માં, વેસિલી ઓશચેપકોવની ધરપકડ કરવામાં આવી હતી અને જાપાન માટે જાસૂસી કરવાનો આરોપ મૂકવામાં આવ્યો હતો. ધરપકડના 10મા દિવસે તે મૃત્યુ પામ્યો (NKVD અધિકારીઓની સક્રિય ભાગીદારી વિના નહીં, જેમણે તેમના પર માર્શલ આર્ટ કૌશલ્યની તાલીમ આપી હતી). આ પછી, સોવિયત યુનિયનમાં લાંબા સમય સુધી "જુડો" શબ્દનો ઉપયોગ દૂર કરવામાં આવ્યો.

સામ્બો વિકાસ

ઓશચેપકોવ દ્વારા શરૂ કરાયેલું કાર્ય એનાટોલી ખારલામ્પીવ દ્વારા ચાલુ રાખવામાં આવ્યું હતું. તેમના શિક્ષકના મૃત્યુ પછી, તેમણે ઓલ-યુનિયન ફ્રીસ્ટાઇલ રેસલિંગ વિભાગનું નેતૃત્વ કર્યું. ખારલામ્પીવનો ઉપયોગ સોવિયેત પ્રચાર દ્વારા કરવામાં આવ્યો હતો, જેણે તેમને નવા પ્રકારની માર્શલ આર્ટના એકમાત્ર સ્થાપક તરીકે ઓળખાવ્યા હતા.

નિઃશંકપણે, આ સિસ્ટમના વિકાસમાં, સામ્બો કુસ્તીની તકનીકોના વિકાસ અને વર્ણન, તાલીમ, જ્ઞાનનું વ્યવસ્થિતકરણ અને સાહિત્યની તૈયારી અને આ રમતના ઘણા માસ્ટરના શિક્ષણમાં તેમની ભૂમિકા પ્રચંડ છે. જો કે, તે સિસ્ટમના એકમાત્ર સર્જક ન હતા, પરંતુ માત્ર સૌથી પ્રખ્યાત હતા. ખારલામ્પીવ એક ઉત્કૃષ્ટ વ્યક્તિ હતા અને તેમની રમતગમત અને કોચિંગ કુશળતાના વિકાસ માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ હતી. તેમણે તેમના જીવનનો મોટો ભાગ સામ્બોના વિકાસ માટે સમર્પિત કર્યો.

આ પ્રકારની કુસ્તી માટેની તકનીકોનું વ્યવસ્થિતકરણ અને તેને શીખવવા માટેની પદ્ધતિનો વિકાસ એ ખારલામ્પીવની એક મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધિ હતી. રાજ્યના પ્રકાશન “ફિઝિકલ કલ્ચર એન્ડ સ્પોર્ટ” દ્વારા 1949માં પ્રકાશિત પુસ્તક “સામ્બો રેસલિંગ” નવી માર્શલ આર્ટનું બાઈબલ બની ગયું. તે સમજાવે છે કે સામ્બો શું છે, યુદ્ધની તકનીકો, શારીરિક તાલીમની પદ્ધતિઓ અને લડાઇના નિયમોનું વર્ણન કર્યું હતું. ત્યારપછીના વર્ષોમાં, ખારલામ્પીવ અને તેના વિદ્યાર્થીઓએ કુસ્તીના વિવિધ પાસાઓ પર સંખ્યાબંધ પુસ્તકો પ્રકાશિત કર્યા, પરંતુ આ હજી પણ આ પ્રકારની માર્શલ આર્ટના અનુયાયીઓ માટે મુખ્ય પાઠ્યપુસ્તક છે.

સ્પોર્ટ્સ સામ્બોની લોકપ્રિયતાને સરકારી હુકમનામું દ્વારા ખૂબ જ સરળ બનાવવામાં આવી હતી, જેમાં યુએસએસઆરના તમામ પ્રજાસત્તાકોમાં આ માર્શલ આર્ટના વિભાગોની રચના, સ્વ-બચાવનું શિક્ષણ અને તમામ સ્તરે ટુર્નામેન્ટનું આયોજન સૂચવવામાં આવ્યું હતું. રાજ્યએ આ રમતના વિકાસ અને લોકપ્રિયતા માટે નૈતિક અને નાણાકીય રીતે ટેકો આપ્યો. આજના રશિયામાં પણ એવું જ થઈ રહ્યું છે.

લડાઇ વેરિઅન્ટનો ઇતિહાસ

પેરેસ્ટ્રોઇકા અને પછી સોવિયત યુનિયનના પતન પહેલાં, આ પ્રકારના સામ્બોનો વિશેષ સેવાઓ, પોલીસ અને સૈન્ય દ્વારા વિશેષપણે અભ્યાસ કરવામાં આવતો હતો. આ જ્ઞાન સામાન્ય નાગરિકો માટે પ્રતિબંધિત માનવામાં આવતું હતું અને સમાજવાદના દુશ્મનો સામે "ગુપ્ત શસ્ત્ર" તરીકે રક્ષિત હતું. સામ્બોના લડાયક સંસ્કરણના મૂળ NKVD અધિકારી વિક્ટર સ્પિરિડોનોવ હતા, જેમણે 1917ની ક્રાંતિ પહેલા જાપાનીઝ જુજિત્સુ કુસ્તીનો અભ્યાસ શરૂ કર્યો હતો. તે અંગ્રેજી બોક્સિંગ અને ફ્રેન્ચ સેવેટમાં પણ ઉત્કૃષ્ટ નિષ્ણાત માનવામાં આવતો હતો.

સામ્બો એક ખુલ્લી કલા છે; તે વિશ્વમાં ઉગાડવામાં આવતી વિવિધ માર્શલ આર્ટમાંથી તેની શસ્ત્રાગાર પદ્ધતિઓ અને તકનીકોને સ્વેચ્છાએ સ્વીકારે છે. આ એક સંઘર્ષ છે જે સતત અને ગતિશીલ રીતે વિકસિત થઈ રહ્યો છે. તેથી જ તે માત્ર તેની પોતાની સિદ્ધિઓના આધારે જ નહીં, પરંતુ અન્ય માર્શલ આર્ટ્સને પણ આભારી છે.

સંસ્થાનો ઇતિહાસ

1939 માં, સોવિયત સંઘની પ્રથમ ચેમ્પિયનશિપ લેનિનગ્રાડમાં યોજાઈ હતી. અને 1940 માં, બીજા વિશ્વ યુદ્ધ ફાટી નીકળ્યા પછી, આગામી સામ્બો ચેમ્પિયનશિપ મોસ્કોમાં થઈ. 1941 થી 1946 સુધી કોઈ સ્પર્ધાઓ યોજાઈ ન હતી. 1946 માં, પ્રથમ સોવિયેત વિભાગ મોસ્કોમાં બનાવવામાં આવ્યો હતો, જેનું નામ 1959 માં યુએસએસઆર સામ્બો ફેડરેશન રાખવામાં આવ્યું હતું. સંસ્થાએ કોચને તાલીમ આપી, સાહિત્ય પ્રકાશિત કર્યું, રમતગમતની સ્પર્ધાઓના નિયમો અને સિદ્ધાંતો વિકસાવ્યા અને સોવિયેત યુનિયનની ચેમ્પિયનશિપનું આયોજન કર્યું.

આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે જવાના પ્રયાસો 1950ના દાયકામાં શરૂ થયા. 1957 માં, યુએસએસઆરના સામ્બો કુસ્તીબાજો અને હંગેરિયન જુડોકા વચ્ચેની સત્તાવાર મેચ મોસ્કોમાં થઈ હતી. 1966 માં, ઇન્ટરનેશનલ ફેડરેશન ઓફ યુનાઇટેડ સ્ટાઇલ (FILA) એ સામ્બોને આંતરરાષ્ટ્રીય રમતનો દરજ્જો આપ્યો અને તેને અનુરૂપ વિભાગ બનાવ્યો. એક વર્ષ પછી, યુગોસ્લાવિયા, બલ્ગેરિયા, મંગોલિયા, યુએસએસઆર અને જાપાનના પ્રતિનિધિઓની ભાગીદારી સાથે રીગા (લેટવિયા) માં પ્રથમ આંતરરાષ્ટ્રીય લડાઇઓ થઈ. આ અને અન્ય આંતરરાષ્ટ્રીય ટુર્નામેન્ટમાં, સોવિયેત એથ્લેટ સૌથી સફળ રહ્યા હતા.

1984 માં, સામ્બો કુસ્તીબાજોએ FILA છોડી દીધી અને ઇન્ટરનેશનલ એમેચ્યોર સામ્બો ફેડરેશન (FIAS) ની રચના કરી. 1991 માં, તુરીન (ઇટાલી) માં યુરોપિયન ફેડરેશનની રચના કરવામાં આવી હતી. ભૂતપૂર્વ સોવિયત યુનિયનના પ્રજાસત્તાકોને બાદ કરતાં સામ્બો શું છે, તે ક્યાંય જાણીતું નહોતું. 1990 ના દાયકાના અંતમાં પશ્ચિમ યુરોપ, ઉત્તર અમેરિકા, ઓસ્ટ્રેલિયા અને ઇઝરાયેલમાં રશિયન સ્થળાંતર કરનારાઓના મોટા જૂથના દેખાવ સાથે પરિસ્થિતિ બદલાઈ ગઈ. સોવિયેત સામ્બો કુસ્તીબાજોએ ત્યાં ક્લબ બનાવવાનું શરૂ કર્યું અને વિવિધ પ્રકારના સામ્બોને લોકપ્રિય બનાવ્યા.

આજે, કુસ્તી રશિયામાં પુનરુત્થાનનો અનુભવ કરી રહી છે, જ્યાં 2003 માં તેને સત્તાવાર રીતે રાષ્ટ્રીય રમત તરીકે માન્યતા આપવામાં આવી હતી. રશિયાના રાષ્ટ્રપતિ વ્લાદિમીર પુતિન પોતે 1973 થી સામ્બો રમતમાં માસ્ટર છે અને જુડોમાં બ્લેક બેલ્ટ ધારક છે.

આ એક જટિલ સિસ્ટમ છે, જે વ્યવહારિક કારણોસર 2 મુખ્ય પ્રકારોમાં વહેંચાયેલી છે.

સામ્બો શું છે: સ્પોર્ટ્સ વર્ઝન

શસ્ત્રો વિના સ્વ-બચાવ તેના શસ્ત્રાગારમાં હાથ અને પગ માટે થ્રો, ગ્રેબ્સ, સ્વીપ, પકડ અને તકનીકોનો મોટો સમૂહ ધરાવે છે. બાદમાં જુડોમાં મંજૂરી નથી, ગળું દબાવવાથી વિપરીત, જેને સ્પોર્ટ્સ સામ્બોમાં મંજૂરી નથી. મોટાભાગની તકનીકો જુડોમાં ઉપયોગમાં લેવાતી તકનીકો જેવી જ છે, પરંતુ ત્યાં સ્થાપકો અને તેમના અનુગામીઓ દ્વારા કુસ્તીના અન્ય સ્વરૂપોમાંથી ઉધાર લેવામાં આવેલી તકનીકો છે. આ સામ્બોનો ફાયદો છે: તે સતત વિકસતી માર્શલ આર્ટ છે, નવી તકનીકો અને ઉકેલો માટે ખુલ્લી છે. સામ્બો કુસ્તીબાજો તેમની પોતાની પદ્ધતિઓ વિકસાવે છે અને વિશ્વની અન્ય માર્શલ આર્ટનો અભ્યાસ કરે છે, વ્યવહારિક રીતે તેમની તકનીકો અને યુક્તિઓ તેમના શસ્ત્રાગારમાં ઉધાર લે છે.

રમતગમતનો ગણવેશ

સામ્બો ખાસ કપડાંનો ઉપયોગ કરે છે (સામાન્ય રીતે વાદળી અથવા લાલ). જેકેટમાં વધારાના તત્વો છે - ખભા પર "પાંખો" અને બેલ્ટ માટે પ્રબલિત છિદ્રો. સામ્બોમાં (એક સમાન નમૂનાના ફોટા લેખમાં પોસ્ટ કરવામાં આવ્યા છે) તે જુડોમાં કિમોનો કરતા ટૂંકા હોય છે. કમર નીચે જેકેટની લંબાઇ 15 સે.મી.થી વધી શકતી નથી. સેટમાં બ્રિફ્સ અને સોફ્ટ સેમ્બોસ અથવા રેસલિંગ જૂતાનો પણ સમાવેશ થાય છે.

મૂળભૂત નિયમો

આ મેચ કુસ્તીની સાદડી જેવી જ સાદડી પર રાખવામાં આવે છે, જેમાં ગોળાકાર મેદાન હોય છે જેમાં લડાઈ થાય છે. જુડોમાં, કુસ્તી લંબચોરસ અને સખત તાતામી પર લડવામાં આવે છે. લડાઈનો સમયગાળો વય અને લિંગ પર આધાર રાખે છે અને 3 થી 5 મિનિટ સુધીનો હોય છે.

ખેલાડીઓ થ્રો અને અન્ય તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને વિરોધીને મેટ (જમીન પર) પછાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ માટે ચોક્કસ સંખ્યામાં પોઈન્ટ આપવામાં આવે છે. ખેલાડી જીતે છે જો, લડાઈ માટે ફાળવેલ સમય દરમિયાન, તે વધુ પોઈન્ટ મેળવે છે, પ્રતિસ્પર્ધીને પીડાદાયક તકનીક (લિવર, ગાંઠ, સ્નાયુઓ અને હાથ અને પગના સાંધાને પિંચિંગ) લાગુ કરીને શરણાગતિ માટે દબાણ કરે છે અથવા નિર્ધારિત સમય પહેલા જીતે છે, 8 પોઈન્ટ વધુ સ્કોર. તમે તમારા પ્રતિસ્પર્ધીને તેના પગ પર રહીને તેની પીઠ પર ફેંકીને સ્પષ્ટ વિજય સાથે લડતનો અંત પણ કરી શકો છો. દુશ્મનને 10 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખવા માટે 2 પોઈન્ટ આપવામાં આવે છે, અને 20 સેકન્ડ માટે - 4. તેને તેની પીઠ પર ફેંકવા અને હુમલાખોરને પડી જવાને કારણે 4 પોઈન્ટ આપવામાં આવે છે; બાજુ પર - 2 પર; છાતી, પેલ્વિસ, ખભા, પેટ પર - 1. પડ્યા વિના તકનીકો કરવા માટે, પોઇન્ટ બમણા કરવામાં આવે છે.

નિયમો સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેનારા એથ્લેટ્સને 7 વય જૂથો તેમજ 12 વજન વર્ગોમાં વિભાજિત કરવા માટે પ્રદાન કરે છે.

લડાઇ વિકલ્પ

ખારલામ્પિવે આ પ્રકારની લડાઈને એક અદ્રશ્ય શસ્ત્ર ગણાવ્યું જે હંમેશા તમારી સાથે હોય છે. તે 90 ના દાયકામાં વિશેષ સેવાઓ અને સૈન્યના એકાધિકારથી મુક્ત થયું હતું. છેલ્લી સદીમાં, ગોર્બાચેવના પેરેસ્ટ્રોઇકા દરમિયાન. 1994 માં, પ્રથમ રશિયન કોમ્બેટ સામ્બો ચેમ્પિયનશિપ મોસ્કોમાં યોજાઈ હતી. સ્પોર્ટ્સથી વિપરીત, થ્રો, હોલ્ડ, પ્રતિસ્પર્ધીને સંતુલનની સ્થિતિમાંથી દૂર કરવા ઉપરાંત, લિવર, ગાંઠ વગેરેનો ઉપયોગ અહીં કરવામાં આવે છે, જેનો હેતુ આક્રમક પ્રતિસ્પર્ધીને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે દૂર કરવાનો છે. એપ્લાઇડ માર્શલ આર્ટ્સ નિઃશસ્ત્ર અને સશસ્ત્ર (છરી, પિસ્તોલ, લાકડી, વગેરે) વિરોધીઓ સામે લડવા માટે તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે.

લડાઇ સામ્બોનો અભ્યાસ 4 મુખ્ય ક્ષેત્રોમાં થાય છે: સૈન્ય, પોલીસ, રોજિંદા જીવન અને રમતગમત. તે સ્પોર્ટ્સ વર્ઝનની તમામ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે, તેમજ મુક્કા અને લાત (ઘૂંટણ અને કોણી સહિત), ઉભા અને જમીન પર બંને અને ગૂંગળામણનો ઉપયોગ કરે છે. કોમ્બેટ સામ્બો મિશ્ર માર્શલ આર્ટ (MMA) નો એક ભાગ છે. સામ્બો કુસ્તીબાજો વારંવાર MMA, K1, પ્રાઇડ વગેરે આંતરરાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લે છે. સૌથી પ્રખ્યાત વ્યાવસાયિક MMA કુસ્તીબાજોમાંના એક ફેડર એમેલિયાનેન્કો છે.

સ્ટાન્ડર્ડ યુનિફોર્મ (જેકેટ, શોર્ટ્સ, શૂઝ) ઉપરાંત, સામ્બો કુસ્તીબાજો બોક્સિંગ હેલ્મેટ, ખુલ્લી આંગળીઓ અને શિન પેડ્સવાળા ટૂંકા મોજા, માઉથ ગાર્ડ અને પટ્ટીનો ઉપયોગ કરે છે.

સ્પર્ધાનો ધ્યેય વિવિધ હોલ્ડ્સ, સ્ટ્રાઇક્સ વગેરેનો ઉપયોગ કરીને વધુ પોઈન્ટ મેળવવાનો છે. તમે તમારા પ્રતિસ્પર્ધીને પછાડીને અથવા લડાઈ ચાલુ રાખવાની અસમર્થતાને કારણે તેને હાર માની લેવા માટે દબાણ કરીને પણ હરાવી શકો છો.

પ્રતિબંધિત યુક્તિઓ

લડાઇ સામ્બોમાં, તકનીકી રીતે લાગુ પદ્ધતિઓની શ્રેણી ખૂબ વિશાળ છે, પરંતુ ત્યાં મર્યાદાઓ પણ છે. મંજૂરી નથી:

• કરડવાથી અને ખંજવાળવું;
• આંખો પર દબાવો અને તેમને ફટકારો;
• ગ્રીપ્સનો ઉપયોગ કરો જે કરોડરજ્જુ અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં દુખાવો કરે છે;
• દુશ્મનના નાક, કાન, જનનાંગોને પકડો;
• સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેના વિસ્તારમાં અને માથાના પાછળના ભાગમાં મુઠ્ઠી અથવા કોણી વડે મારવું;
• વિરોધીની આંગળીઓ અને અંગૂઠા પકડો;
• જૂઠું બોલતા વિરોધીને લાત મારવી;
• વાળ પકડો;
• જૂઠું બોલનાર વિરોધીને માથામાં મારવું;
• વિરોધીના મોંમાં આંગળીઓ ચોંટાડવી;
• યુદ્ધમાં ખતરનાક વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો જે યુદ્ધના સામાન્ય માર્ગમાં દખલ કરે છે.

પ્રતિસ્પર્ધીને ઈજા ન પહોંચાડતી પ્રથમ પ્રતિબંધિત ક્રિયા માટે, ખેલાડીને ઠપકો મળે છે. વારંવાર ઉલ્લંઘનના કિસ્સામાં, સહભાગીને ગેરલાયક ઠેરવવામાં આવશે.

લોકપ્રિયતા

સામ્બો કુસ્તી રશિયન ફેડરેશન અને ભૂતપૂર્વ સોવિયેત સંઘના ઘણા પ્રજાસત્તાકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. 2003 માં, સામ્બોને રશિયામાં રાષ્ટ્રીય રમત જાહેર કરવામાં આવી હતી, અને હાલમાં ઓલિમ્પિક રમત તરીકે તેની માન્યતા માટે સંઘર્ષ ચાલી રહ્યો છે. ઘણા વર્ષોથી, બલ્ગેરિયા, હંગેરી, ચેક રિપબ્લિક, સર્બિયા, ગ્રીસ, ફ્રાન્સ, મંગોલિયા અને જાપાન જેવા દેશોમાં રાષ્ટ્રીય ક્લબ અને ફેડરેશન છે. અને ભૂતપૂર્વ યુએસએસઆરમાં જન્મેલા ઇમિગ્રન્ટ્સ માટે આભાર, સામ્બો ઉત્તર અમેરિકા, પશ્ચિમ યુરોપ અને ઑસ્ટ્રેલિયામાં વિકાસ કરી રહ્યું છે.

અમારા અભ્યાસક્રમનો અંતિમ પાઠ માર્શલ આર્ટની ઝાંખી માટે સમર્પિત છે. તેમાંથી બે (ક્રાવ માગા અને સામ્બો, સ્વ-બચાવ નિષ્ણાતોમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય તરીકે) વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે, અને અમે બાકીનાનું માત્ર સંક્ષિપ્ત વર્ણનાત્મક વર્ણન આપીશું.

ક્રાવ માગા: સંક્ષિપ્ત ઇતિહાસ

ક્રાવ માગા એ ઇઝરાયેલની સ્વ-રક્ષણ તકનીક છે. જો કે, તે ઇઝરાયેલમાં દેખાતું ન હતું, પરંતુ ચેકોસ્લોવાકિયામાં. 20મી સદીના 30 ના દાયકામાં, માર્શલ આર્ટ નિષ્ણાત ઇમી લિક્ટેનફેલ્ડે બ્રાતિસ્લાવાના યહૂદી સમુદાયના નાઝી સભ્યોને બચાવવા માટે હાથેથી હાથની લડાઇની પોતાની સિસ્ટમ વિકસાવી.

થોડા સમય પછી, તે પેલેસ્ટાઇનમાં સ્થાયી થયો, જ્યાં તેણે હગાનાહમાં ક્રાવ માગાને શીખવવાનું શરૂ કર્યું. 1948 માં, આ તકનીક ઇઝરાયેલી સૈનિકોને શીખવવાનું શરૂ થયું - સૈન્ય, સરહદ સૈનિકો, કાઉન્ટર ઇન્ટેલિજન્સ અને અન્ય વિશેષ દળો. સિસ્ટમ પછી નાગરિક વસ્તી માટે સ્વીકારવામાં આવી હતી.

અન્ય દેશોમાં, ક્રાવ માગા ફક્ત 80 ના દાયકામાં જ શીખવવાનું શરૂ થયું. શરૂઆતમાં, નિષ્ણાતો યુએસએમાં દેખાયા, અને યુએસએસઆરના પતન પછી આ તકનીક રશિયામાં આવી. આજે આપણા દેશના ઘણા શહેરોમાં તેની મૂળભૂત બાબતો શીખવવામાં આવે છે. ક્રાવ માગા માર્શલ આર્ટ નથી તે હકીકત હોવા છતાં, તેની પાસે બેલ્ટની પોતાની વંશવેલો છે. સ્પેરિંગ અને સ્થાનિક ચેમ્પિયનશિપ યોજાય છે.

ક્રાવ માગ: સિદ્ધાંતો

ક્રાવ માગાનો પહેલો અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંત એ થ્રેટ પોઈન્ટ છે. આ શત્રુનું તે શસ્ત્ર અથવા ક્રિયા છે જે તમારા જીવને જોખમમાં મૂકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચહેરા પર ઉડતી મુઠ્ઠી, પાંસળી પાસે છરી અથવા ગળા પર હાથ. કોઈપણ તકનીક "ખતરાના બિંદુ" ને દૂર કરીને શરૂ થવી જોઈએ. કાર્ય ટકી રહેવાનું છે, અને જો તમે છટકી જવામાં સફળ થાવ તો શેરીમાં ગુનેગારથી બચવું એ પણ વિજય માનવામાં આવે છે.

બીજો સિદ્ધાંત "રિકોઇલિંગ" અથવા "રિકોઇલિંગ" છે. કોઈપણ ફટકો આપ્યા પછી, ત્રાટકતા અંગને શક્ય તેટલી ઝડપથી તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવવું જોઈએ. પરંતુ મુખ્ય મુદ્દો ઝડપથી અને સખત મારવાનો નથી, પરંતુ નિયમનું પાલન કરવાનો છે: કોઈપણ બહાના હેઠળ લાંબી લડાઈમાં સામેલ થશો નહીં. તમામ ક્રાવ માગા યુક્તિઓ બે પરિસર પર આધારિત છે:

• પ્રથમ આધાર: એક કરતાં વધુ દુશ્મનો છે
• બીજી પૂર્વશરત: દુશ્મન સશસ્ત્ર છે

પ્રથમ મુજબ, તમારે એક વિરોધી પર 2-3 સેકંડથી વધુ સમય પસાર કરવાની જરૂર નથી. સૌથી વધુ અસરકારક અને શક્તિશાળી સંયોજન પણ, જે 3 સેકન્ડથી વધુ સમય લે છે, તે હુમલાખોરના સાથી દ્વારા તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં ફટકો સાથે સમાપ્ત થઈ શકે છે, જે શરૂઆતમાં કોઈનું ધ્યાન ન હતું. બીજા મુજબ, તમારે કોઈપણ ફટકો પર પ્રતિક્રિયા કરવાની જરૂર છે જાણે તે કોઈ હથિયારથી ફટકો હોય, કારણ કે કોઈ તમને કહેશે નહીં કે તે શું પ્લાન કરી રહ્યો છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેના હાથથી તમને ફટકાર્યા પછી તમને છરી વડે મારવા વગેરે. .

ત્રીજો સિદ્ધાંત "સરળતા" છે. આનો અર્થ એ છે કે સ્ટૂલ કરતાં વધુ જટિલ કંઈપણ યુદ્ધમાં બિનઅસરકારક છે. સૌથી સરળ હુમલા ચળવળનો પ્રતિસાદ ઘણી જટિલ સંરક્ષણ હિલચાલ અથવા ઘડાયેલું ચાલ સાથે આપી શકાતો નથી. સમય મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આ કારણોસર, ત્રણમાંથી એક સંરક્ષણ હંમેશા ફટકો સામે ઉપયોગમાં લેવાય છે (ભલે તે કેવી રીતે પહોંચાડવામાં આવે છે) - આંતરિક, બાહ્ય અથવા સ્લાઇડિંગ.

ક્રાવ માગામાં ઘણી બધી તકનીકો નથી, પરંતુ તેમાંથી દરેકને પ્રતિસ્પર્ધી પર મહત્તમ નુકસાનકારક અસર કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, પછી ભલે તે તમારા કરતા કેટલો ઊંચો, ભારે, વધુ શક્તિશાળી અથવા શારીરિક રીતે મજબૂત હોય, અને પછી ભલે તમે ઊભા હોવ, બેસો. અથવા સૂઈ જાઓ.

ચોથો સિદ્ધાંત છે “સહજ ક્રિયા”. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ચહેરા પર અથડાતી વખતે સહજતાથી તમારો હાથ દૂર કરો છો, તો તમારે આ હિલચાલને બ્લોકમાં ફેરવવી જોઈએ. તમે હાલની રીફ્લેક્સ ચળવળ પર અસરકારક સ્વ-બચાવ તકનીક બનાવી શકો છો, તેને ધ્યાનમાં લાવી શકો છો અને તેને સુધારી શકો છો.

પાંચમો સિદ્ધાંત છે "હુમલો અને વળતો હુમલો." જો તમે સુપર પ્રોફેશનલ ન હોવ તો, હુમલાખોર ઝડપથી અને વારંવાર હિટ કરવાનો પ્રયત્ન કરશે તે ધ્યાનમાં રાખીને, તમે લાંબા સમય સુધી હુમલાઓને રોકી શકશો નહીં. આના આધારે, તમારે હુમલાખોરને જાતે જ મારવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. બ્લોક અને હડતાલ વચ્ચેનો સમય શૂન્ય પર સેટ હોવો જોઈએ જેથી કરીને વિરોધીને ફરીથી હુમલો કરવાની તક ન મળે.

જો, ઉદાહરણ તરીકે, ક્રાવ માગા નિષ્ણાત કોઈપણ દિશામાં પ્રથમ ચળવળ કરી શકે છે, તો બીજો હંમેશા આગળ રહેશે. સતત સંરક્ષણ પર જવાથી યુદ્ધ જીતી શકાશે નહીં, અને તમારે શક્ય તેટલી ઝડપથી હુમલો કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આક્રમકનો આક્રમણ તમારા દ્વારા તોડવો જ જોઇએ - એક વધુ શક્તિશાળી આક્રમણ.

ક્રાવ માગાનો છઠ્ઠો સિદ્ધાંત નાજુક પર મજબૂત અને નરમ પર સખત હોવાનો છે. તેને સરળ રીતે કહીએ તો, તમારે તમારા વિરોધીના નબળા મુદ્દાઓ પર હુમલો કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, આદમના સફરજનને હાથની ધારથી મારવું એ પીડાદાયક પકડ કરવાનો પ્રયાસ કરવા કરતાં વધુ સરળ છે.

અને સાતમો સિદ્ધાંત કહે છે કે તમારે હાથમાં રહેલી દરેક વસ્તુનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. પથ્થર, રેતી, ચાવીઓ, પટ્ટો, સ્ટૂલ - જો જીવન માટે જોખમ હોય, તો સ્વ-બચાવ માટે કંઈપણ કરશે. પરંતુ, અલબત્ત, ક્રાવ માગા તાલીમ તમારા હાથથી કામ કરવાથી શરૂ થાય છે, કારણ કે... જ્યારે હુમલો કરવામાં આવે છે, ત્યારે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ઝડપથી પ્રતિક્રિયા કરવી, અને માત્ર ત્યારે જ વિચારો કે શું હાથમાં લેવું.

ક્રાવ માગાની લશ્કરી પ્રણાલીની વાત કરીએ તો, તે રાઇફલ વડે રક્ષણાત્મક ક્રિયાઓ શીખવે છે; પોલીસ સ્ટેશનમાં - દંડો અને પિસ્તોલ સાથે. આ તકનીક વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિના વિશિષ્ટતાઓને સરળતાથી સ્વીકારવામાં આવે છે. આ ચોક્કસપણે સિસ્ટમનો ફાયદો છે - તે ચોક્કસ વ્યક્તિને બદલી શકે છે અને અનુકૂલન કરી શકે છે, જ્યારે મોટાભાગની ક્લાસિકલ માર્શલ આર્ટમાં વ્યક્તિએ તેમની સાથે અનુકૂલન કરવાની જરૂર છે.

ક્રાવ માગા વ્યવસાયિક રીતે પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે સ્વ-બચાવના વિવિધ પાઠો લેવા અને નિઃશસ્ત્ર લડાઇના પ્રતિબિંબને વિકસાવવા માટે સમર્થ હશો, તમારી જાતને બચાવવા માટે હાથમાં કોઈપણ માધ્યમનો ઉપયોગ કરવાનું શીખી શકશો અને તમારા પર અતિક્રમણ કરનાર કોઈપણ માટે ખૂબ જ ખતરનાક પ્રતિસ્પર્ધી બની શકશો. સુખાકારી

સામ્બો: સંક્ષિપ્ત ઇતિહાસ

"સામ્બો" શબ્દ સંક્ષિપ્ત શબ્દ "સેમ-બી-ઓ" પરથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ થાય છે "શસ્ત્રો વિના સ્વ-રક્ષણ." સામ્બો સોવિયેત યુગ દરમિયાન દેખાયો હતો અને તે જ્યોર્જિયન કુસ્તી અને જુડો જેવી વિવિધ માર્શલ આર્ટનું એક પ્રકારનું સંશ્લેષણ છે. સ્થાપકો એ.એ. ખાર્લામ્પીવ (યુએસએસઆરના માર્શલ આર્ટના સંશોધક અને યુએસએસઆરના રમતગમતના માસ્ટર), વી.એસ. ઓશ્ચેપકોવ (સોવિયેત જુડોના સ્થાપક) અને વી.એ. સ્પિરિડોનોવ (બ્રાઝિલિયન જીયુ-જિત્સુના નિષ્ણાત) છે.

સામ્બોના દેખાવની સત્તાવાર તારીખ નવેમ્બર 16, 1938 છે. પછી ફ્રી સ્ટાઇલ રેસલિંગના વિકાસ પર ઓર્ડર નંબર 633 જારી કરવામાં આવ્યો હતો (જેમ કે તે સમયે સામ્બો કહેવાતો હતો). તે ક્ષણથી, સમગ્ર યુનિયનમાં રમતગમતના વિભાગો ખોલવાનું શરૂ થયું. માર્શલ આર્ટને તેનું વર્તમાન નામ "સામ્બો" 1949માં મળ્યું. માર્ગ દ્વારા, ઘણા લાંબા સમયથી સામ્બો તાલીમ પર પ્રતિબંધ હતો, કારણ કે ... તે કાયદા અમલીકરણ અધિકારીઓ માટે વિકસાવવામાં આવી હતી.

1972 થી, આંતરરાષ્ટ્રીય સામ્બો સ્પર્ધાઓ યોજવાનું શરૂ થયું, અને 1981 માં તે ઓલિમ્પિક રમત બની. 90 ના દાયકાથી, દેશના સંજોગોને લીધે, સામ્બો વસ્તીના તમામ વિભાગો અને બંધારણોમાં વધુ લોકપ્રિય બન્યું છે. આજે, આ માર્શલ આર્ટ માટે રશિયન રાષ્ટ્રપતિ કપની સ્થાપના કરવામાં આવી છે, અને લગભગ દરેક શહેરમાં રમતગમતની શાળાઓ ખુલ્લી છે.

સામ્બો: લડાઈ તકનીકો

સામ્બોની લડાઇ તકનીકોમાં સ્ટ્રાઇક્સ, થ્રો અને ખતરનાક પકડો, ઇમ્પ્રુવાઇઝ્ડ માધ્યમોનો ઉપયોગ કરવાની પદ્ધતિઓ અને હુમલાખોરના સંવેદનશીલ સ્થળોને પ્રભાવિત કરવાની પદ્ધતિઓ છે. મારામારીની વિવિધતા આના દ્વારા રજૂ થાય છે:

• મુક્કા (અને તેમની સામે સંરક્ષણ)
• લાત (અને તેમની સામે સંરક્ષણ)
• ચોકહોલ્ડ્સ (અને તેમની સામે સંરક્ષણ)
• grabs અને grabs સામે રક્ષણ
• લાકડી વડે પ્રહારો (અને તેમની સામે રક્ષણ)
• છરીના હુમલા (અને તેમની સામે સંરક્ષણ)
• પિસ્તોલ સ્ટ્રાઇક્સ (અને તેમની સામે સંરક્ષણ)
• સેપર પાવડો વડે પ્રહારો (અને તેમની સામે રક્ષણ)
• બેયોનેટ લડાઇ (હુમલો અને સંરક્ષણ)
• ભારે પદાર્થોની અસરો સામે રક્ષણ
• પર્યાવરણનો ઉપયોગ કરીને
• ઇમ્પ્રુવાઇઝ્ડ માધ્યમોનો ઉપયોગ
• આવક અને પરસ્પર સહાય
• ઘુસણખોરોના જૂથ દ્વારા હુમલાથી રક્ષણ
• સૂતી વખતે હુમલા સામે સંરક્ષણ
• અટકાયત અને એસ્કોર્ટ
• અટકાયતીની પરીક્ષા
• જૂથ યુદ્ધની યુક્તિઓ
• બંધનકર્તા

લડાઇ તકનીકો ઉપરાંત, સામ્બોના શસ્ત્રાગારમાં વિશેષ તકનીકો છે. આમાં કરોડરજ્જુના સ્તંભનું વિસ્થાપન અને ભંગાણ, ખતરનાક થ્રો, સ્ક્વિઝિંગ અને દબાવવાની તકનીકો અને સંત્રીને દૂર કરવાની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે.

સ્ટેન્ડિંગ રેસલિંગ તકનીકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• વલણ, અંતર, પકડવાની તૈયારી, પકડો, હલનચલન અને છેતરપિંડી ક્રિયાઓ
• થ્રો માટે તૈયારી કરવાની પદ્ધતિઓ, થ્રો માટે પ્રારંભિક સ્થિતિ અને થ્રો માટે અભિગમ
• થ્રો, રીટર્ન થ્રો અને તેમના સંયોજનો (અને તેમની સામે સંરક્ષણ)
• વીમો અને સ્વ-વીમો

ત્યાં પાંચ અંતર પણ છે: ટેકલની બહાર, લાંબી, મધ્યમ, બંધ અને બંધ. કેપ્ચરને મુખ્ય, પ્રત્યાઘાતી, પ્રારંભિક અને રક્ષણાત્મકમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. થ્રોને પગ, ટ્રિપ્સ, હૂક, ટેપ, સ્વીપ, હૂક, શરીર સાથે થ્રો, જાંઘ, "મિલ્સ", પીઠ અને છાતી દ્વારા ફેંકવા, હાથ વડે થ્રો (સ્લીવ્ઝ દ્વારા આંચકા સાથે) માં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. , પગ દ્વારા, બે પગ દ્વારા), સમરસોલ્ટ, ક્રાંતિ ફેંકે છે.

પ્રોન રેસલિંગ ટેકનિકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પ્રારંભિક બિંદુઓ અને સહાયક ક્રિયાઓ
• રક્ષણાત્મક કેપ્ચરની સફળતા
• પીડાદાયક તકનીકો
• ધરાવે છે
• ફ્લિપિંગ
• સંકુચિત થાય છે
• તકનીકોના સંયોજનો (અને તેમની સામે સંરક્ષણ)

પીડાદાયક તકનીકોમાં હાથના સાંધા પરની તકનીકો, હાથને વળાંક આપવા, ખભાના લિવર, દ્વિશિરને પિંચિંગ, કાંડા પરની તકનીકો, પગના સાંધા પર તકનીકો છે. સ્થાયી કુસ્તીમાંથી નીચે પડેલા કુસ્તી અને તેનાથી વિપરીત સંક્રમણોની વિશાળ વિવિધતા.

વાસ્તવિક જીવનમાં, સામ્બો સ્વ-રક્ષણ તકનીકો (અલબત્ત, પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે અને સ્વચાલિતતાના મુદ્દા પર લાવવામાં આવે છે) એક સામાન્ય વ્યક્તિને વાસ્તવિક લડાઈ મશીનમાં ફેરવે છે - લગભગ કોઈપણ હુમલાને ભગાડવા અને કોઈપણ વિરોધીને તટસ્થ કરવામાં સક્ષમ ફાઇટર. વ્યવસાયિક સામ્બો વિભાગો, જેમ આપણે કહ્યું છે, કદાચ રશિયાના દરેક મોટા શહેરમાં છે. પરંતુ આ માર્શલ આર્ટમાં સંપૂર્ણ નિપુણતા મેળવવામાં વર્ષો લાગી શકે છે.

ક્રાવ માગા અને સામ્બો ઉપરાંત, અલબત્ત, અન્ય લડાઇ રમતોની વિશાળ સંખ્યા છે. તેમાંના ઘણા ખૂબ જ લોકપ્રિય અને માંગમાં પણ છે. નીચે અમે તેમાંના મોટા ભાગની ટૂંકી સમીક્ષાઓ પ્રદાન કરીશું.

શ્રેષ્ઠ માર્શલ આર્ટ્સ

આમાંની કોઈપણ માર્શલ આર્ટ સ્વ-બચાવ માટે અસરકારક છે. કોઈપણ વ્યક્તિ યોગ્ય ખંત અને વ્યવસ્થિત તાલીમ સાથે તેમને માસ્ટર કરી શકે છે. આજે તમે ઘણા બધા ટ્યુટોરિયલ્સ શોધી શકો છો, પરંતુ જૂથમાં અથવા વિભાગમાં વ્યાવસાયિક ટ્રેનર સાથે વ્યક્તિગત રીતે અભ્યાસ કરવો વધુ સારું છે.

બોક્સિંગ

બોક્સિંગ એ સૌથી જૂની રમતોમાંની એક છે, જે પ્રાચીન ગ્રીસ અને પ્રાચીન રોમના સમયથી જાણીતી છે. સમય જતાં, તેણે માત્ર તેની સુસંગતતા ગુમાવી ન હતી, પરંતુ તેની તકનીકને નોંધપાત્ર રીતે સમૃદ્ધ બનાવ્યું અને આધુનિક સમાજને અનુકૂલિત કર્યું. આજે બોક્સિંગ સમગ્ર વિશ્વમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, જેમાં મોટી સંખ્યામાં ચેમ્પિયનશિપ અને અન્ય સ્પર્ધાઓ યોજાય છે. બોક્સિંગ સિસ્ટમમાં ઘણાં ગંભીર મારામારીઓનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે વ્યક્તિએ ધારવું જોઈએ, હાથ વડે: સીધા અને બાજુના મારામારી, અપરકટ વગેરે. સંરક્ષણ અને ચળવળ તકનીકો દ્વારા એક વિશિષ્ટ સ્થાન પર કબજો કરવામાં આવ્યો છે. એક વ્યાવસાયિક બોક્સર સેકન્ડોની બાબતમાં એક અથવા ઘણા હુમલાખોરોને તટસ્થ કરવામાં સક્ષમ છે. તેની અસરકારકતાને કારણે, તે ઘાતક માર્શલ આર્ટ તરીકે ખ્યાતિ પ્રાપ્ત કરી છે.

જુજુત્સુ

એક જાપાની માર્શલ આર્ટ જેને જુજુજુ અથવા "આર્ટ ઓફ જેન્ટલેનેસ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. વિશ્વની સૌથી અસરકારક લડાઈ પદ્ધતિઓમાંની એક. તેની સામે હુમલાખોરની આક્રમકતા અને આવેગનો ઉપયોગ કરે છે. તેનો આધાર પ્રતિઆક્રમણ, સ્વ-બચાવ, મારામારીના અવરોધો અને રક્ષણાત્મક ક્રિયાઓ છે. મુખ્ય સિદ્ધાંત એ છે કે જીતવા માટે કોઈએ સીધા મુકાબલામાં ન જવું જોઈએ. પ્રતિકાર ન કરવો, પરંતુ તમારા વિરોધીના આક્રમણને વશ થવું, તેની ક્રિયાઓને યોગ્ય દિશામાં રીડાયરેક્ટ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. લડાઇની તકનીકો સાયકોફિઝિયોલોજી, ફિઝિયોલોજી અને શરીર રચનાના જ્ઞાન પર તેમજ સ્વયંસંચાલિત તકનીક, સારી રીતે વિચારેલી રણનીતિ અને યુદ્ધની વ્યૂહરચના પર આધારિત છે. જીયુ-જિત્સુનું મુખ્ય કાર્ય શસ્ત્રાગારમાં ઉપલબ્ધ કોઈપણ માધ્યમોનો ઉપયોગ કરીને શક્ય તેટલી ઝડપથી હુમલાખોર અથવા હુમલાખોરોના જૂથને તટસ્થ કરવાનું છે.

બ્રાઝિલિયન જિયુ-જિત્સુ

એક જાપાનીઝ-બ્રાઝિલિયન માર્શલ આર્ટ, જેને ઘણીવાર ફક્ત જીયુ-જિત્સુ અથવા "માનવ ચેસ" કહેવામાં આવે છે. ફાઇટર મજબૂત વિરોધીઓને હરાવવા માટે લીવરેજ અને શરીરના વજનના યોગ્ય વિતરણનો ઉપયોગ કરવાનું શીખે છે. લીવરેજ એ હુમલાખોરના કોઈપણ અંગને અલગ કરવા અને સાંધાને તેની સામાન્ય ગતિની શ્રેણીની બહાર ખસેડવાનો ઉલ્લેખ કરે છે. શસ્ત્રાગારમાં અંગો પર દબાણ, ગૂંગળામણ અને દબાણ બિંદુઓને પ્રભાવિત કરવા માટેની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. ત્યાં ઘણી બધી ક્લાસિક જીયુ-જિત્સુ તકનીકો, થ્રો, ગ્રેબ્સ, સ્ટ્રાઇક્સ અને અલબત્ત, રક્ષણાત્મક ક્રિયાઓ અને હલનચલન પણ છે.

મુઆય થાઈ

થાઈલેન્ડની માર્શલ આર્ટ પ્રખ્યાત મુઆય થાઈ અથવા "ધ આર્ટ ઓફ એઈટ લિમ્બ્સ" છે. આ રમતમાં સ્ટ્રાઇક્સ મુઠ્ઠી, કોણી, ઘૂંટણ અને શિન્સ સાથે કરવામાં આવે છે. વ્યવસાયિક મુઆય થાઈ લડવૈયાઓ જાણે છે કે તેમના તમામ અંગોનો હથિયાર તરીકે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો. અલંકારિક રીતે કહીએ તો, હાથ સાબર અને ખંજરમાં ફેરવાય છે, કોણી હથોડા અને ગદામાં, ઘૂંટણ કુહાડીમાં અને આગળના હાથ અને શિન્સ રક્ષણ માટે બખ્તર તરીકે કામ કરે છે. મુઆય થાઈમાં ઘણી હડતાલ છે, અને તે બધા હુમલાખોરને તરત જ કાર્ય કરવાની તકથી વંચિત કરી શકે છે. પરંપરાગત મુઆય થાઈના શસ્ત્રાગારમાં પણ ટ્વિસ્ટ, જમ્પિંગ સ્ટ્રાઇક્સ અને ઘણી રક્ષણાત્મક અને પ્રતિઆક્રમક ક્રિયાઓ છે.

વિંગ ચુન

ચીનની માર્શલ આર્ટ, જેને વિંગ સુન અથવા "સિંગિંગ સ્પ્રિંગ" પણ કહેવાય છે. તે વિંગ ચુન હતી જેને વિશ્વ વિખ્યાત બ્રુસ લીએ પોતાનું જીવન સમર્પિત કર્યું હતું. આ માર્શલ આર્ટનો આધાર, તેમજ ઘણી વુશુ તકનીકોનો આધાર, "ચી સાઓ" તકનીક છે, જેનો અર્થ થાય છે "સ્ટીકી હેન્ડ્સ". તેનો અભ્યાસ કરતી વખતે, ફાઇટર હંમેશા તેના હાથથી હુમલાખોરના સંપર્કમાં રહે છે જેથી કરીને તેને અનુભવી શકાય અને તેને હુમલો કરવાની મંજૂરી ન મળે. લડાઈઓ ટૂંકા અંતરે લડવામાં આવે છે. હલનચલન, હડતાલ અને રક્ષણાત્મક તકનીકોનો વિશાળ શસ્ત્રાગાર. સાચા વિંગ ચુન માસ્ટર્સ તે જ સમયે હુમલો અને બચાવ કેવી રીતે કરવો તે જાણે છે; તેઓને આશ્ચર્યથી લઈ શકાય નહીં.

આઈકીડો

જાપાનીઝ માર્શલ આર્ટ "આધ્યાત્મિક સંવાદિતાનો માર્ગ" તરીકે ઓળખાય છે. તે ખૂબ જ અસરકારક છે, પરંતુ અત્યંત મુશ્કેલ પણ છે, અને ટૂંકા સમયમાં તેને માસ્ટર કરવું અશક્ય છે. જુજુત્સુમાંથી કંઈક અંશે ઉતરી આવ્યું છે, આઇકિડો હુમલાખોરના હુમલા સાથે મર્જ થવા પર ભાર મૂકે છે, ફેંકવાની અથવા હાથ મારવાની તેની ઊર્જાને રીડાયરેક્ટ કરે છે. આઇકિડો પ્રોફેશનલ્સ વિરોધીની આક્રમકતા અને જડતાનો ઉપયોગ તેને અસમર્થ બનાવવા અને તેના હુમલાની અસરકારકતાને શૂન્ય સુધી ઘટાડવા માટે કરે છે. એકીડો વ્યક્તિને શાંતિ, શાંતિ અને સંવાદિતા શીખવે છે તે હકીકત હોવા છતાં, તે સૌથી ખતરનાક માર્શલ આર્ટ્સમાંની એક તરીકે ઓળખાય છે, અને તેના શસ્ત્રાગારમાં હુમલા અને સંરક્ષણની સેંકડો વિવિધ તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે.

તાઈકવૉન્દો

એક માર્શલ આર્ટ મૂળ કોરિયાની છે, જેને ઘણીવાર તાઈકવોન, તાઈકવૉન્ડો અને હાથ અને મુઠ્ઠી કહેવામાં આવે છે. ઝડપી અને શક્તિશાળી કિક તાઈકવાન્ડોને સૌથી અસરકારક લડાયક રમતોમાંની એક બનાવે છે. જો કે, તેનો મુખ્ય ફાયદો એ નથી કે માત્ર એક ફટકો હુમલાખોરને અસમર્થ બનાવી શકે છે, પરંતુ તે એક સાથે અનેક આક્રમણકારોનો અસરકારક રીતે પ્રતિકાર કરી શકે છે. માર્ગ દ્વારા, તાઈકવૉન્દો એ કેટલીક માર્શલ આર્ટ્સમાંની એક છે જે ઓલિમ્પિક રમત બની ગઈ છે. પરંતુ વાસ્તવિક જીવનમાં, તે સરળતાથી મૃત્યુ અને સૌથી ગંભીર ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે.

સ્પોર્ટ્સ હેન્ડ ટુ હેન્ડ કોમ્બેટ

હાથ-થી-હાથની લડાઇ, રમતગમત, આપણા દેશમાં વિકસાવવામાં આવી છે, જો કે હાથ-થી-હાથની લડાઇ (સૈન્યની લડાઇથી વિપરીત) સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત નથી, તેમ છતાં સ્વ-રક્ષણના સાધન તરીકે ખૂબ અસરકારક છે. સ્પર્ધાઓમાં, તમે તમારા માથા, કોણી અથવા ઘૂંટણથી હિટ કરી શકતા નથી અથવા જમીન પર હુમલો કરી શકતા નથી. જો કે, સ્પોર્ટ્સ હેન્ડ ટુ હેન્ડ કોમ્બેટમાં હજુ પણ ઘણી શક્તિશાળી તકનીકો છે. તે પણ રસપ્રદ છે કે શિખાઉ માણસ પણ પ્રમાણમાં ટૂંકા સમયમાં તેને માસ્ટર કરી શકે છે. જો તમને શક્ય તેટલી ઝડપથી અસરકારક સ્વ-બચાવ શીખવાની ઇચ્છા હોય, તો આ પ્રકારની માર્શલ આર્ટ તમારા માટે એકદમ યોગ્ય છે.

આર્મી હેન્ડ ટુ હેન્ડ કોમ્બેટ

આપણા દેશની વિશાળતામાં જન્મેલી બીજી માર્શલ આર્ટ. વધુ વખત તેને ફક્ત EPIRB કહેવામાં આવે છે. તેના ફાયદાઓમાં, કોઈ પણ તકનીકોના વિશાળ શસ્ત્રાગારને પ્રકાશિત કરી શકે છે, જે તેની વિવિધતામાં સામ્બોના શસ્ત્રાગારને પણ વટાવી શકે છે. ARB માં, ઘૂંટણ, કોણી અને માથા સાથે પ્રહારો અને સંભવિત પ્રતિસ્પર્ધીને સમાપ્ત કરવાની મંજૂરી છે. વિશિષ્ટ શાળાઓમાં, તાલીમ ઘણીવાર રક્ષણાત્મક ઉપકરણોમાં થાય છે, તેથી જ વાસ્તવિક પરિસ્થિતિઓમાં લડવૈયાઓ ભૂલો કરી શકે છે, કારણ કે રક્ષણ માટે ટેવાયેલા. પરંતુ આ સમસ્યાઓ સંપૂર્ણ-સંપર્ક ઝઘડો, તેમજ બોક્સિંગ તાલીમ દ્વારા સરળતાથી ઉકેલી શકાય છે.

મિક્સફાઇટ

મિશ્ર માર્શલ આર્ટ્સ અથવા, જેમને એમએમએ (અંગ્રેજી મિક્સ્ડ માર્શલ આર્ટ્સમાંથી) અને વેલે-ટુડો પણ કહેવામાં આવે છે. યુએસએમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, પરંતુ સમગ્ર વિશ્વમાં મિક્સફાઇટના હજારો ચાહકો છે. માર્શલ આર્ટનો એક પ્રકાર કે જેમાં કુસ્તી, જુડો, સામ્બો, બોક્સિંગ, મુઆય થાઈ, કરાટે, સુમો, ગ્રૅપ્લિંગ વગેરે સહિત વિવિધ પ્રકારની શૈલીઓના તત્વોનો સમાવેશ થાય છે. MMA તકનીકોના શસ્ત્રાગારમાં પંચ, લાત, ઘૂંટણ અને કોણી, રોલઓવર, રોલઓવર અને થ્રો, ચોકીંગ અને પીડાદાયક તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. આજે, દેશના મોટા ભાગના મોટા શહેરોમાં મિશ્ર માર્શલ આર્ટ શાળાઓ છે, જેનાં નેતાઓ વ્યાવસાયિક રમતવીરો અને ચેમ્પિયન છે.

પેન્ક્રેશન

પૅન્ક્રેશનની ઉત્પત્તિ પ્રાચીન ગ્રીસના સમયની છે, અને ઘણા લોકો હર્ક્યુલસ અને થીસિયસને આ પ્રકારની માર્શલ આર્ટના સર્જક માને છે. તેને ઓલિમ્પિક રમત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તે MMA ના પ્રકારોમાંથી એક છે. તેનો આધાર પંચ, કિક અને ફ્રી સ્ટાઇલ કુસ્તી છે. જો કે, રમતવીરો કિકબોક્સિંગ, બોક્સિંગ, ઓરિએન્ટલ માર્શલ આર્ટ, જુડો, સામ્બો, ગ્રીકો-રોમન કુસ્તી વગેરેના તત્વોનો પણ ઉપયોગ કરે છે. આજે વિશ્વભરમાં 200 થી વધુ સંઘો છે. રશિયા, બ્રાઝિલ, યુએસએ, એશિયા અને યુરોપની શાળાઓ કેટલીક શ્રેષ્ઠ પેન્કરેશન શાળાઓ તરીકે ઓળખાય છે.

સામાન્ય રીતે, ઉપરોક્ત પ્રકારની માર્શલ આર્ટ કરવા માટે પૂરતી છે. તે બધા વ્યાપક, ખૂબ અસરકારક છે અને વ્યક્તિને મોટી સંખ્યામાં સ્વ-બચાવ તકનીકોથી સજ્જ કરી શકે છે. જો જરૂરી હોય તો, તેઓ વાસ્તવિક ઘાતક શસ્ત્ર પણ બની શકે છે, જો કે તેઓ મૂળરૂપે આ માટે રચાયેલ ન હતા.

પરંતુ, તે જ સમયે, લડાઇની શૈલીઓ પણ છે જે દુશ્મનને મહત્તમ નુકસાન પહોંચાડવા માટે તરત જ બનાવવામાં આવી હતી, સૌથી ગંભીર ઇજાઓ અને વિકૃતિઓ અને જીવનની વંચિતતા લાવી હતી. સામાન્ય વિકાસ માટે, અમે આવા માર્શલ આર્ટ વિશે ટૂંકમાં વાત કરવાનું નક્કી કર્યું.

ઘોર માર્શલ આર્ટ્સ

નીચે વર્ણવેલ તમામ માર્શલ આર્ટ્સને સુરક્ષિત રીતે વિદેશી કહી શકાય. રમતગમતની શાળાઓ અને વિભાગો જ્યાં તમે તેમને માસ્ટર કરી શકો તે અસ્તિત્વમાં નથી. તેમાંના મોટા ભાગનાને ફક્ત માસ્ટર્સ દ્વારા જ વ્યક્તિગત રીતે શીખવવામાં આવે છે જેમણે તેમના પૂર્વજો પાસેથી જ્ઞાન મેળવ્યું હતું, અને કેટલાક સામાન્ય રીતે કાયદા દ્વારા પ્રતિબંધિત છે. ટ્રેનર શોધવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે સફળ થશો, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે હવેથી તમારા હાથમાં એક અનન્ય સ્વ-રક્ષણ સાધન હશે, જે સમગ્ર વિશ્વમાં કોઈ અનુરૂપ નથી.

બોકાટર

એશિયાની સૌથી જૂની માર્શલ આર્ટ, જે લગભગ 1,700 વર્ષ પહેલાં ખ્મેર સામ્રાજ્યમાં દેખાઈ હતી. તેની તકનીકમાં, બોકાટર મુઆય થાઈ જેવું લાગે છે, અને તેમાં 10 હજારથી વધુ વિવિધ સ્ટ્રાઇક્સ અને તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. વિશ્વની સૌથી મુશ્કેલ માર્શલ આર્ટ્સમાંની એક.

ટાંકી

આ માર્શલ આર્ટ 20મી સદીના ઉત્તરાર્ધમાં પેરુની રાજધાની - લિમા શહેરમાં દેખાઈ હતી. સ્થાપક ભૂતપૂર્વ મરીન રોબર્ટો પુઇગ બેઝાડા માનવામાં આવે છે. શૈલી ખૂબ જ ખતરનાક છે, કારણ કે ... મૂળ શહેરોની ઝૂંપડપટ્ટીમાં અસ્તિત્વ માટે બનાવાયેલ છે. આ ટેકનિક વીજળીની ઝડપે પકડવા, ગળું દબાવવા, તૂટેલા અંગો અને દુશ્મનના મહત્વપૂર્ણ બિંદુઓ પર પ્રહારો પર આધારિત છે.

ડામ્બે

આ માર્શલ આર્ટનો ઉદ્ભવ ઉત્તર આફ્રિકામાં રહેતા હૌસા લોકોમાં થયો હતો. ડેમ્બે પ્રાચીન ઇજિપ્તીયન બોક્સિંગના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે, અને વધુ ક્રૂર લક્ષણોની હાજરી દ્વારા અલગ પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લડાઈ પહેલાં, ડામ્બે લડવૈયાઓ તેમની મુઠ્ઠીઓ સખત દોરીઓમાં લપેટી લે છે અને તેમના અગ્રણી પગની આસપાસ સાંકળ લપેટી લે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સાંકળ જેગ્ડ મેટલના ટુકડાઓ સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે.

સિલાટ

મલય દ્વીપસમૂહના રહેવાસીઓની રાષ્ટ્રીય માર્શલ આર્ટ. સુમાત્રાના કિનારે તે 7મી સદીથી જાણીતું છે. સિલાટનું મુખ્ય ધ્યેય આધ્યાત્મિક અર્થની શોધ નથી, જેમ કે ઘણી માર્શલ આર્ટ્સમાં, પરંતુ માત્ર 10 સેકન્ડમાં લડત ચાલુ રાખવા માટે પ્રતિસ્પર્ધીને લાચારી અને અસમર્થતાની સ્થિતિમાં લાવવાનો છે. સિલાટ તકનીકો ઝડપ, વીજળીની ઝડપ અને આશ્ચર્ય પર આધારિત છે. યુક્તિઓ અને ઝલક હુમલાઓનો ઉપયોગ કરવા માટે તે પ્રતિબંધિત નથી.

આર્નિસ

આર્નિસનું બીજું નામ છે - એસ્ક્રીમા. તે એક ફિલિપિનો માર્શલ આર્ટ છે જે વ્યક્તિને હથિયાર સાથે અથવા તેના વિના હુમલાખોર સામે લડવા માટે તાલીમ આપે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લડાઈના દાંડા (બો), છરીઓ અને કાલી લાકડીઓનો ઉપયોગ શસ્ત્રો તરીકે થાય છે. આર્નિસની મુખ્ય તકનીકોમાં ગ્રેબ્સ, ખૂબ જ ઝડપી પ્રહારો, બ્લોક્સ અને લાઈટનિંગ-ફાસ્ટ કાઉન્ટરએટેકનો સમાવેશ થાય છે.

હેપકીડો

હેપકીડો એ માર્શલ આર્ટ છે જે મૂળ કોરિયાની છે. તે પોતાની શક્તિ અને હુમલાખોરની શક્તિને નિયંત્રિત કરવા માટેની તકનીકો પર આધારિત છે. સંરક્ષણ એ હુમલાખોરના હુમલાને ડિફેન્ડર દ્વારા ઇચ્છિત દિશામાં રીડાયરેક્ટ કરવા અને અનુગામી વળતો હુમલો કરવા પર બનેલો છે. હેપકીડો માસ્ટર સેકન્ડની બાબતમાં લડાઈ સમાપ્ત કરી શકે છે. હાથ-થી-હાથ લડાઇની તકનીકો ઉપરાંત, Hapkido લાકડી, ધ્રુવ, લાકડી, તલવાર અને છરીનો ઉપયોગ શીખવે છે.

કાલરીયાપટ્ટુ

ઘણા સંશોધકોના મતે, કાલરિયાપટ્ટુ એ વિશ્વની સૌથી જૂની માર્શલ આર્ટ છે, જેમાંથી અન્ય તમામ પ્રકારની માર્શલ આર્ટ વિકસિત થઈ છે. દંતકથા અનુસાર, આ શૈલીના સર્જક બ્રહ્માંડના રક્ષક, હિંદુ ભગવાન વિષ્ણુનો પૃથ્વી પરનો અવતાર છે. કાલરિયાપટ્ટુની સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રથા માનવ શરીર પરના મહત્વપૂર્ણ બિંદુઓને પ્રહાર કરવાની છે, જેમાંથી કુલ 108 છે.

નિન્જુત્સુ

નીન્જુત્સુની જાપાનીઝ માર્શલ આર્ટ એ એક બહુપક્ષીય શિસ્ત છે જેમાં જાસૂસી, તોડફોડની તકનીકો, અસ્તિત્વ અને અન્ય ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. અહીંની ફિલસૂફી એ હકીકત પર આધારિત છે કે જો નજીકનું ધ્યાન ન મેળવવું અને એક જીવલેણ ફટકો પહોંચાડવો શક્ય હોય તો શ્રેષ્ઠ દુશ્મન દળો સાથે યુદ્ધમાં જોડાવાનો કોઈ અર્થ નથી. નિન્જુત્સુમાં છુપાયેલા અને અચાનક હુમલાઓ, પ્રતિસ્પર્ધીને અદભૂત બનાવવાની પદ્ધતિઓ અને મર્યાદિત જગ્યાઓમાં લડાઈનો સમાવેશ થાય છે.

ઓકીચિટો

Okeechito એ પૃથ્વી પરની સૌથી અનોખી માર્શલ આર્ટ છે. તેના સર્જકો ઉત્તર અમેરિકામાં રહેતા ક્રી ભારતીય લોકો છે. એશિયન લડાઈ શૈલીઓના ઘટકોને જોડે છે, જેમાં પંચ અને લાતો, થ્રો અને ગ્રેબ્સ, તેમજ પરંપરાગત ભારતીય શસ્ત્રો - વોર ક્લબ, ટોમાહોક્સ વગેરે ચલાવવાની કળાનો સમાવેશ થાય છે.

કાજુકેન્બો

કાજુકેન્બો હાઇબ્રિડ શૈલીઓની શ્રેણીમાં આવે છે. તે એશિયન માર્શલ આર્ટથી પ્રભાવિત હવાઇયન ટાપુઓમાં ઉદ્દભવ્યું હતું અને 1940ના દાયકામાં ઓહુમાં વિકસેલી શેરી હિંસાનો પ્રતિભાવ હતો. આ શૈલીમાં તકનીકોના શસ્ત્રાગારમાં થ્રો, ગ્રેબ્સ, ટેકડાઉન, નિઃશસ્ત્રીકરણ તકનીકો અને મોટી સંખ્યામાં પ્રહારોનો સમાવેશ થાય છે.

ચાલો પુનરાવર્તન કરીએ કે કોઈપણ ઘાતક માર્શલ આર્ટ માટે ટ્રેનર શોધવું એ સરળ કાર્ય નથી. જો તમે નસીબદાર છો, તો તે સારું છે, પરંતુ જો નહીં, તો તમે નિયમિત માર્શલ આર્ટ વિભાગમાં જઈ શકો છો અને સખત તાલીમ માટે ઘણા વર્ષો ફાળવી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો કે તમારે બિનજરૂરી રીતે લડાઈમાં ઉતર્યા વિના, અને ખાસ કરીને તમારા વિરોધીને અપંગ કર્યા વિના, હસ્તગત જ્ઞાન અને કુશળતાનો કુશળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.

આનાથી આપણો સ્વ-રક્ષણ અભ્યાસક્રમ સમાપ્ત થાય છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે હવે તમારી પાસે બધી માહિતી હશે જે તમને મનોવૈજ્ઞાનિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓ માટે તૈયાર રહેવામાં મદદ કરશે. બુદ્ધિ વિશે પણ ભૂલશો નહીં, કારણ કે તો જ વિકાસ સંપૂર્ણ ગણી શકાય. જો કે, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા લિયોનીડ કેનેવસ્કી કેવી રીતે "તપાસ હાથ ધરવામાં આવી હતી..." શ્રેણીમાંથી તેના કાર્યક્રમો સમાપ્ત કરવાનું પસંદ કરે છે તે એક સંપૂર્ણપણે અલગ વાર્તા છે.

અમે તમને સફળતા અને ઓછી પરિસ્થિતિઓની ઇચ્છા રાખીએ છીએ જ્યાં તમારે સ્વ-રક્ષણ કૌશલ્યોને વ્યવહારમાં મૂકવી પડશે!

તમારા જ્ઞાનની ચકાસણી કરવા માંગો છો?

જો તમે કોર્સના વિષય પર તમારા સૈદ્ધાંતિક જ્ઞાનની ચકાસણી કરવા માંગતા હો અને તે તમારા માટે કેટલું યોગ્ય છે તે સમજવા માંગતા હો, તો તમે અમારી પરીક્ષા આપી શકો છો. દરેક પ્રશ્ન માટે, માત્ર 1 વિકલ્પ સાચો હોઈ શકે છે. તમે વિકલ્પોમાંથી એક પસંદ કર્યા પછી, સિસ્ટમ આપમેળે આગલા પ્રશ્ન પર આગળ વધે છે.

તેથી, સ્થાયી સ્થિતિમાંથી સામ્બો કુસ્તીની હુમલો કરવાની તકનીકો:

બાજુ ફ્લિપ

સ્પોર્ટ્સ સામ્બોની ક્લાસિક તકનીક, તેને બોડી થ્રો માનવામાં આવે છે અને તે ખૂબ શક્તિશાળી છે. ખૂબ જ ડરામણી ફેંકવું, ખાસ કરીને સખત સપાટી પર અને શેરીમાં. હું તેને સુરક્ષિત રીતે મારા "તાજ"માંથી એક કહી શકું છું.

જો ફેંકવાના ટોચના બિંદુએ, જ્યારે વળાંક આવે છે, અને પગ સાથેનો હાથ શરીરને પકડેલા હાથ કરતાં વધુ મજબૂત રીતે ઉપર ખેંચે છે, તો વિરોધી તેની પીઠ વડે સપાટી પર નહીં, પરંતુ તેની ગરદનથી અથડાશે. અથવા માથું. તે બધું બળના ઉપયોગના કોણ પર આધારિત છે.

સ્ટેપિંગ સાથે સાઇડ રોલ

વીંટો ફેંકવું

કોલર અને સ્લીવ્ઝ કેપ્ચર.

પરિસ્થિતિ: દુશ્મન ડાબા વલણમાં છે, દબાવી રહ્યો છે.

તૈયારી: દૂરની હીલ પર બેસીને; સંસ્થા

ફૂટવર્ક; જમણી બાજુની હીલ તરફ ડાબે પગથિયાં સાથે; અંદરથી તમારા જમણા હાથથી, તમારા પગને વિરોધીના વિરુદ્ધ પગની હીલ પર હૂક કરો. તેની તરફ બાજુ તરફ વળવું અને તેની હીલને તમારા પગથી તમારી તરફ ખેંચો; વિરોધીને નીચે ધકેલવા માટે આ પગની જાંઘનો ઉપયોગ કરો.

હાથનું કામ: જમણી બાજુએ, પ્રતિસ્પર્ધીને તમારી તરફ નીચે ખેંચો, ડાબી બાજુએ, તમારાથી દૂર ધકેલવો. ઉપર ઝુકાવ અને તમારા પગ પરની પકડ છોડો, તમારા વિરોધીને સાદડી પર ફેંકી દો.

કબજે કરેલા ધ્યેય તરફ ફેંકો

બે પગ વડે ફેંકી દો

બંને સામ્બીસ્ટ યોગ્ય વલણની સ્થિતિમાં છે. પ્રતિસ્પર્ધીની કોણીની નીચે કપડાને પકડીને, બંને હાથ વડે મજબૂતીથી નીચે અને તમારાથી દૂર ખેંચો, પ્રતિસ્પર્ધીને તેના શરીરનું વજન તેની રાહમાં સ્થાનાંતરિત કરવા દબાણ કરો. તમારા જમણા પગથી એક નાનું પગલું આગળ વધારતા, બંને પગ પર બેસીને અને તમારા ધડને વાળીને, વિરોધીના પગને બહારથી પોપ્લીટલ ફોલ્ડ દ્વારા બંને હાથથી પકડો અને તમારા જમણા ખભાને તેના પેટની સામે આરામ કરો. તમારા જમણા ખભાને તમારાથી દૂર હરીફના પેટમાં દબાવીને, તમારા હાથનો ઉપયોગ તેના પગ પાછળ તમારી તરફ અને ઉપર તરફ મજબૂત ધક્કો મારવા માટે કરો, જ્યારે એક સાથે તેમને બાજુઓ પર ફેલાવો. જ્યારે વિરોધી તેની પીઠ પર પડે છે, ત્યારે તમારો જમણો પગ પાછળ રાખો અને, બગલની નીચે પ્રતિસ્પર્ધીની શિન્સને પકડીને, તેના પડને શક્ય તેટલું નરમ બનાવો.

સ્વ-બેલે: તમારી પીઠ પર યોગ્ય પતન. જો પ્રતિસ્પર્ધી તેના પગ વાળે છે અને પોતાની તરફ ખેંચે છે, તો આ ક્ષણ બે પગવાળા ગ્રેબ સાથે ફેંકવા માટે સૌથી અનુકૂળ છે.

આ થ્રો કરવા માટે પ્રતિસ્પર્ધી માટે શ્રેષ્ઠ તૈયારી: પ્રતિસ્પર્ધીને બંને પગ પર નીચે બેસો અથવા તમારા હાથને નીચેથી સ્લીવ્ઝ પકડીને અંદરની તરફ-ઉપર-બાહ્ય-નીચે સીધા તેના હેમસ્ટ્રિંગ્સ તરફ ખસેડો. આ ઉપરાંત, તમે બંને હાથ વડે પ્રતિસ્પર્ધીનો પટ્ટો પકડી શકો છો અને પ્રતિસ્પર્ધીને શક્ય તેટલી તમારી નજીક ખેંચી શકો છો, જેનાથી તેના પગ પકડવાનું સરળ બને છે.

વર્ણવેલ પદ્ધતિ ઉપરાંત, લિફ્ટિંગ દ્વારા બે-લેગ ગ્રેબ સાથે થ્રો પણ કરી શકાય છે.

વિરોધીના પગ પકડ્યા પછી, તમારી પીઠ સીધી કરો અને પ્રતિસ્પર્ધીને સીધો ઉપર ઉઠાવો. ઉપાડ્યા પછી, તમે વિરોધીને ફેંકી શકો છો, તેના બંને પગને એક બાજુ (ડાબે અથવા જમણે) ખસેડી શકો છો.

આ તકનીક કરતી વખતે સૌથી સામાન્ય ભૂલ એ છે કે તમારા જમણા પગને આગળ રાખવાનું ભૂલી જવું (જ્યારે વિરોધીના પગ પકડે છે).

લેગ ગ્રેબ સાથે ફેંકવું

બંને સામ્બીસ્ટ યોગ્ય વલણની સ્થિતિમાં છે. દરેક વ્યક્તિ તેના ડાબા હાથની નીચેથી તેના જમણા હાથથી તેના વિરોધીની પીઠ પકડે છે. તે જ સમયે, તમારા ડાબા હાથના ખભાથી તમારે વિરોધીના જમણા હાથને બગલની નીચે પકડવાની જરૂર છે અને તમારા ડાબા હાથથી વિરોધીના જમણા હાથની કોણી અને બગલની વચ્ચેના કપડાંને પકડવાની જરૂર છે.

જ્યારે દુશ્મન તેના જમણા પગ પર ઉભો હોય તે ક્ષણ પસંદ કર્યા પછી, તેના ડાબા હાથથી ડાબી, નીચે અને પોતાની તરફ એક મજબૂત આંચકો કરો અને તેના જમણા વડે તેને ડાબી અને ઉપર ખેંચો. એ હકીકતનો લાભ લઈને કે પ્રતિસ્પર્ધીનો આધાર એ તેના જમણા પગમાંથી એક છે અને તેથી, પગ નિષ્ક્રિય થઈ ગયો છે, તેને તમારા ડાબા હાથથી બહારથી પોપ્લીટલ ફોલ્ડ (ફિગ. 49, એ). પછી, તમારા ડાબા હાથથી, પ્રતિસ્પર્ધીના જમણા પગને ડાબી અને ઉપર ઉઠાવીને, તમારા જમણા હાથના તીવ્ર દબાણથી તમારાથી દૂર અને જમણી તરફ, વિરોધીને તમારા ડાબા પગ પર ઊભા રહેવા દબાણ કરો, જે તે જ ક્ષણે પકડે છે. બહારથી તમારા જમણા હાથ વડે પોપલેટીયલ ફોલ્ડ દ્વારા, અને, તેને જમીન પરથી તોડીને, તેને ઉપર-જમણી તરફ ઉઠાવો (ફિગ. 49, b).

જો પ્રતિસ્પર્ધીએ તેનો ડાબો પગ એકદમ દૂર મૂક્યો હોય અને તેને સામાન્ય રીતે પકડવો મુશ્કેલ હોય, તો તમે અંદરથી તમારા જમણા હાથ વડે પ્રતિસ્પર્ધીના ડાબા પૉપ્લિટિયલ ફોલ્ડને પકડી શકો છો, હાથને પકડી શકો છો જેથી નાની આંગળી તેના કરતા ઉંચી હોય. અંગૂઠો

ફેંકવાની તૈયારી કરવી એ નીચે પછાડવું અથવા વિરોધીને એક પગ પર મૂકી શકાય છે.

બેલેઇંગ અને સેલ્ફ-બીલેઇંગ એ બે-લેગ ગ્રેબ સાથે સામાન્ય ફેંકવાની જેમ જ છે.

બહારના પગને પકડવા સાથે ફેંકી દો

અંદરની હીલ ગ્રેબ સાથે ફેંકી દો

ખભા નીચે હાથ વડે ફેંકી દો

સ્ટેપિંગ હિપ થ્રો

પીછેહઠ હિપ થ્રો

Tucked હિપ ફેંકવું

અંદરની એન્ટ્રી સાથે હિપ થ્રો

હિપ ગ્રેબ સાથે ઓવરહેડ થ્રો

ખભા પર હાથ પકડવા સાથે ઓવરહેડ થ્રો

શિન હૂક સાથે ઓવરહેડ થ્રો (ડાબે વલણમાં વિરોધી)

શિન હૂક સાથે ઓવરહેડ થ્રો (જમણા વલણમાં વિરોધી)

પેટ પર પગ રાખીને માથા પર ફેંકી દો

વળાંક સાથે પેટ પર પગ આરામ સાથે માથા પર ફેંકી દો

એક વિચલન સાથે છાતી મારફતે ફેંકવું

હિપ થ્રસ્ટ સાથે છાતી થ્રો

શિન હૂક સાથે છાતી ફેંકવું

ટ્વિસ્ટિંગ ચેસ્ટ થ્રો

પાછળની બાજુ વિરુદ્ધ દિશામાં ફેંકી દો

રેકમાંથી પીઠ પર ફેંકી દો

વૉકિંગ સાથે પીઠ પર ફેંકવું

ઘૂંટણમાંથી પીઠ પર ફેંકી દો

પગને પકડવાથી ઘૂંટણમાંથી પીઠ પર ફેંકી દો

સહાયક પગ પર વળાંક સાથે પીઠ પર ફેંકી દો (સ્થિતિમાંથી)

સાઇડ રોલઓવરમાંથી શિન હૂક

એક જ પગની નીચે શિનને હૂક કરો

હીલ હેઠળ શિન hooking

સ્થાપના સાથે શિન હૂક

પતન સાથે શિન કેચ

શિન હૂકની બહાર

પગને પકડવાની સાથે સમાન પગની નીચે પગને હૂક કરવો

પતન સાથે ફુટ હૂક

બહાર પગ હૂક

કૂદકા સાથે બહાર પગ હૂક

ઘોડો

રેકમાંથી મિલ

રિવર્સ મિલ

ઘૂંટણમાંથી મિલ

ડ્રોપ સાથે મિલ

અન્ડરપ્લાન્ટ સાથે મિલ

કાતર

સ્નેચ

ફ્રન્ટ ફ્લિપથી ઇનસાઇડ ગ્રેબ

ફ્રન્ટ ફ્લિપ

રેકમાંથી ઘૂંટણની લિવરમાં સંક્રમણ

ઓવરહેડ થ્રોથી ઘૂંટણની લિવરમાં સંક્રમણ

જમ્પિંગ સાથે રેકમાંથી કોણીના લિવરમાં સંક્રમણ

કોણી લિવર માટે સંક્રમણ પાછળની તરફ સોમરસોલ્ટિંગ

લેગ કિકઆઉટ સાથે કોણીના લિવરમાં સંક્રમણ

જમ્પિંગ અને હેન્ડ સપોર્ટ સાથે કોણીના લિવરમાં સંક્રમણ

રેકમાંથી પિંચ્ડ એચિલીસ કંડરામાં સંક્રમણ

પાછળ ફેંકવાથી પાછળની સફર

જમ્પ સાથે પાછળનું પગલું

પાછળનું પગલું

હીલ ફૂટરેસ્ટ (પાછળ)

હીલ ફૂટરેસ્ટ (આગળ)

સાઇડ રોલઓવર માટે હીલ કાઉન્ટર

પાછળના ફૂટરેસ્ટથી દૂરના પગની નીચે હીલ ફૂટરેસ્ટ

આગળનું પગલું

સ્ટેપિંગ સાથે આગળનું પગલું

આગળના ઘૂંટણની આરામ

આગળનું પગલું ઘૂંટણની પાછળનું પગલું સાથે

સહાયક પગ પર પરિભ્રમણ સાથે ફ્રન્ટ ફૂટરેસ્ટ

હિપ હૂક

ખભા પર હાથ પકડવા સાથે હિપ હૂક

પગલાઓની ગતિએ સાઇડ સ્વીપ કરો

ખુલ્લા પગની નીચે સાઇડ સ્વીપ (સ્ટેપિંગ)

ખુલ્લા પગની નીચે સાઇડ સ્વીપ (પીછેહઠ)

અંદરથી સફાઈ

ફ્રન્ટ અન્ડરકટ

કુસ્તીબાજો જમણી આગળની સ્થિતિમાં છે.

તમારા જમણા પગ સાથે આગળ એક પગલું લો - જમણી તરફ, તમારા અંગૂઠાને અંદરની તરફ ફેરવો, તમારા પગને ઘૂંટણ પર વળાંક, વિરોધીના ડાબા પગના અંગૂઠાની બહારની બાજુએ મૂકો. ડાબી તરફ વળો અને પાછળ ઝુકાવો, તમારા શરીરના વજનને તમારા જમણા પગ પર સ્થાનાંતરિત કરો. તમારા ડાબા હાથને આગળ ધક્કો મારવો - તમારી ડાબી બાજુ નીચે, અને તમારા જમણા હાથથી - ઉપર - આગળ, મજબૂત રીતે દુશ્મનને જમણી તરફ - આગળ વાળો. જ્યારે પ્રતિસ્પર્ધી તેના શરીરના વજનને તેના જમણા પગના અંગૂઠામાં સ્થાનાંતરિત કરે છે, ત્યારે તેને તેના ડાબા પગના અંગૂઠા વડે જમણા પગની પાંદડીના નીચેના ભાગમાં અથવા પગમાં પછાડો. ટેમ્પિંગની સાથે સાથે, માથા અને ખભાને ડાબી તરફ ફેરવીને, ધડને વાળીને અને સહાયક પગને સીધો કરીને હાથ વડે જર્કને મજબૂત કરો (આકૃતિ જુઓ). જ્યારે પ્રતિસ્પર્ધી પડી જાય ત્યારે સંતુલન જાળવવા માટે, તમારા ડાબા પગને પાછળથી ડાબી તરફ સ્વિંગ કરો અને, તમારા પગના અંગૂઠાને ડાબી તરફ ફેરવો, તેને ઘૂંટણ પર વાળો. તમારા જમણા હાથથી, વિરોધીની ડાબી સ્લીવને કોણીમાં પકડો અને તેને તમારા ડાબા પગના અંગૂઠા તરફ ખેંચો.

સાઇડ રોલઓવરથી ફ્રન્ટ અન્ડરકટ

લેગ કિકઆઉટ સાથે ફ્રન્ટ સ્વીપ

ડ્રોપ સાથે ફ્રન્ટ સ્વીપ

ઉપરથી બેલ્ટની પકડ સાથે બે પગવાળા પકડો

વૉકિંગ સાથે બે પગની લિફ્ટ

એક પગ લિફ્ટ

સ્ટેપિંગ સાથે એક પગ લિફ્ટ

સામ્બો તકનીકો કરવા માટેની તકનીક

સામ્બો કુસ્તી એ વાજબી લડાયક રમત છે. કેટલાક સામ્બો પાત્ર લક્ષણો વિરોધી અને હિંમત માટે આદર છે. એક વાસ્તવિક લડવૈયા ક્યારેય નબળા પ્રતિસ્પર્ધી માટે તિરસ્કાર બતાવશે નહીં અથવા મજબૂત પ્રતિસ્પર્ધીથી ડરશે નહીં, ખાતરીપૂર્વક જાણીને કે જો તમે તમારી બધી તાકાત લડતમાં આપી દો, તો તમે દેખીતી રીતે હારેલી લડાઈ જીતી શકો છો. સામ્બો એ માત્ર શારીરિક તાલીમની પ્રણાલી નથી, પણ શિક્ષણ પ્રણાલી પણ છે.

ફરી એકવાર હું તાલીમ પદ્ધતિ પર પાછા ફરવા માંગુ છું. પ્રથમ અથવા બે વર્ષ દરમિયાન, દરેક વર્કઆઉટ વર્ણવેલ 100 કસરતોથી શરૂ થવી જોઈએ અને તેમને લગભગ 50-60 મિનિટ માટે સૂચવ્યા મુજબ ક્રમમાં કરવા જોઈએ. પ્રથમ બે અઠવાડિયા, તાલીમ 1.5 કલાક ચાલવી જોઈએ અને તેમાં 30-40 મિનિટ જેટલો સમય લેવો જોઈએ, જેમાં સેમ્બિસ્ટ્સ અને બેલેઈંગ અને સેલ્ફ-બીલેઈંગ તકનીકો માટે ખાસ તૈયાર કરવામાં આવેલી કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.

તમે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પડવું અને તમારા જીવનસાથીને કેવી રીતે આગળ વધારવું તે શીખ્યા પછી જ તકનીકો શીખવાનું શરૂ કરો. આ કૌશલ્યો વિના, ફેંકવાની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવી તે અર્થહીન છે - તમે હજી પણ એકબીજાને શાંતિથી કામ કરવાની તક નહીં આપો, તણાવ વિના, તમે ઉદ્ધતપણે એકબીજાને વળગી રહેશો, તમારી જાતને અભિગમને યોગ્ય રીતે કરવાથી અટકાવશો.

જ્યારે રક્ષણાત્મક અને અપમાનજનક તકનીકો શીખો, ત્યારે વર્કઆઉટ દીઠ બે તકનીકોનો અભ્યાસ કરો - એક જમીન પર, બીજી સ્થાયી સ્થિતિમાં. જમીન પર શરૂ કરો (10 મિનિટ), પછી સ્ટેન્ડ-અપ પર જાઓ (20 મિનિટ). પછી, 10 મિનિટ માટે, આવરી લેવામાં આવેલી સામગ્રીને પુનરાવર્તિત કરો (અગાઉના તાલીમ સત્રોમાં શીખેલી તકનીકો).

તાલીમનો આગળનો ભાગ કુસ્તીનો છે. 10 મિનિટ માટે - સૂચનાઓ અનુસાર કાર્ય કરો, ઉદાહરણ તરીકે: એક - નીચા વલણમાં, બીજું - ઉચ્ચમાં; માત્ર સ્વીપ અથવા ટ્રિપ્સ કરો; એક પગ પર લડાઈ શરૂ કરો - જે કોઈ બીજા પગ પર પહેલો પગ મૂકે છે તે હારે છે; એક હાથે કુસ્તી; કુસ્તીબાજોમાંથી એક ઇરાદાપૂર્વક પ્રતિકૂળ સ્થિતિમાં છે, વગેરે. ત્યાં અસંખ્ય વિકલ્પો હોઈ શકે છે.

છેલ્લી 10-20 મિનિટ ફ્રીસ્ટાઇલ બાઉટ્સ માટે સમર્પિત છે: પ્રથમ શિફ્ટ પહેલા 5 માટે લડે છે, પછી 10 મિનિટ, બીજી આરામ કરે છે.

દરેક તકનીકની મિકેનિક્સ એવી છે કે તે ચોક્કસ અંતરથી કરવામાં આવે છે. તમારે તેને યોગ્ય રીતે પસંદ કરવામાં સમર્થ હોવું જરૂરી છે. સ્થિતિમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રેબમાં, કુસ્તીબાજો પોતાને માટે સૌથી અનુકૂળ અંતર પસંદ કરે છે: બંધ, મધ્યમ, લાંબી (ફિગ. 82). એક સારો કુસ્તીબાજ હંમેશા તેના પ્રતિસ્પર્ધીને ફાયદાકારક સ્થિતિમાં દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અથવા લગભગ કોઈપણ સ્થિતિમાંથી તકનીકો કરે છે. તે જાણે છે કે માત્ર તેની પોતાની શક્તિનો જ નહીં, પણ વિરોધીની શક્તિનો પણ ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો, તેના પ્રયત્નોની દિશામાં એક તકનીકનું પ્રદર્શન કરવું અને તેની પોતાની જડતાની દિશામાં તેને "ઉડાન" કરવામાં મદદ કરવી. જો કે, હવે, જ્યારે તમે હજી શીખી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારા પાર્ટનરને ટેકનિકનો અભ્યાસ કરવા માટે તમારા માટે અનુકૂળ હોય તેવી સ્થિતિને સ્થિર સ્થિતિમાં લેવા માટે કહો. લડાઈમાં, તમે પહેલાથી જ તે ક્ષણને પકડી શકશો જ્યારે દુશ્મન ફેંકવા માટે જરૂરી સ્થિતિમાં હોય, અને પછી તમારી તકનીક અનિવાર્ય હશે.

દરેક ટેકનિકનું પ્રદર્શન કરવા માટે એથ્લેટને સ્વચાલિત હલનચલન કરવાની જરૂર છે, જે એક દિવસમાં અથવા તો એક મહિનામાં પ્રાપ્ત થતી નથી, પરંતુ તાલીમમાં દ્રઢતા ચોક્કસપણે પુરસ્કાર પામશે. હું એક પણ વ્યક્તિને જાણતો નથી કે જે સામ્બો ટેકનિકમાં નિપુણતા મેળવવા માંગે છે, સખત પ્રશિક્ષિત છે, પરંતુ એક પણ ટેકનિક કરવા માટે ક્યારેય સક્ષમ નથી. યુક્તિ એ છે કે તમારે હલનચલનનો ક્રમ શીખવાની જરૂર છે જે તકનીકને અમલમાં મૂકવા માટે કરવાની જરૂર છે. તે ચાલવા જેવું છે: તમે તમારા પગને કેવી રીતે મૂકવો, તમારા ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને તેના પર કેવી રીતે સ્થાનાંતરિત કરવું, બીજા પર કેવી રીતે પગલું ભરવું તે વિશે વિચારતા નથી. તમે આ કૌશલ્યને સ્વચાલિતતાના બિંદુ સુધી વિકસાવી છે. તે તકનીકો સાથે સમાન છે. તેમના સ્વચાલિત અમલીકરણ સમાન હિલચાલના પુનરાવર્તિત પુનરાવર્તન (પરંતુ માત્ર તકનીકી રીતે યોગ્ય!) દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. જ્યારે તમે ક્લાસિક સંસ્કરણમાં તકનીકો કેવી રીતે કરવી તે શીખો, ત્યારે ખરેખર સર્જનાત્મક પ્રક્રિયા શરૂ થશે. તમે તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે બિન-માનક પકડ મેળવશો જે તમારા માટે અનુકૂળ છે, અને તમારી કુસ્તીની તકનીકમાં તમારા માટે અનન્ય કેટલીક નાની યુક્તિઓ રજૂ કરશો.

જ્યારે લડાઈમાં ટેકનિક હાથ ધરવામાં આવે છે, ત્યારે તમારો સમકક્ષ પ્રતિસ્પર્ધી છે, પરંતુ જ્યારે તે તેને શીખી લે છે, ત્યારે તે ભાગીદાર છે, તેથી તેની સાથે ભાઈની જેમ કાળજી રાખો, અને તે તમને તે જ રીતે જવાબ આપશે.

સામ્બીસ્ટનો ધ્યેય લડાઈ દરમિયાન (સ્થાયી સ્થિતિમાં) અને નીચે સૂઈને (જમીન પર) વિજય હાંસલ કરવાનો છે. સ્ટેન્ડમાંથી જમીન પર ફેંકવું અને સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે; જમીન પર હોલ્ડ અને પીડાદાયક હોલ્ડ્સ હાથ ધરવામાં આવે છે.

82. કેપ્ચર અંતર: બંધ, મધ્યમ, લાંબી.

પ્રિપેરિંગ એ યંગ વેઈટલિફ્ટર પુસ્તકમાંથી લેખક ડ્વોર્કિન લિયોનીડ સમોઇલોવિચ

7.2. સ્નેચ અને ક્લીન એન્ડ જર્ક કરવા માટેની ટેકનિક સ્નેચની ટેકનિક નીચેના તબક્કાઓમાં ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે: પ્રારંભિક સ્થિતિ (પ્રારંભ), જ્યારે રમતવીર બાર્બેલ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે જ્યાં સુધી તે પ્લેટફોર્મ પરથી ઉતરી ન જાય (પુલની શરૂઆત પહેલાં); પ્લેટફૉર્મથી સ્ક્વૉટની શરૂઆત (ટ્રેક્શન) સુધી બારબલને ઉપાડવું -

ટેકવોન્ડો પુસ્તકમાંથી [થિયરી અને પદ્ધતિ. વોલ્યુમ 1. કોમ્બેટ સ્પોર્ટ્સ] લેખક શુલિકા યુરી એલેક્ઝાન્ડ્રોવિચ

ડાયરેક્ટ કિક કરવા માટેની ટેકનિક નજીકના પગ સાથે ડાયરેક્ટ કિક ડાયરેક્ટ કિક કરવા માટેની ટેકનિકને નીચેના મુખ્ય તબક્કાઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: પુશ-ઓફ તબક્કો; હિપ વિસ્તરણ તબક્કો; અસરનો તબક્કો; પગ પરત કરવાનો તબક્કો; હડતાલ પછી પગને એક સ્થિતિમાં મૂકવો

સ્વ-બચાવની તકનીકો અને યુક્તિઓ પુસ્તકમાંથી લેખક રઝુમોવ એલેક્ઝાન્ડર નિકોલાવિચ

સાઇડ કિક કરવા માટેની ટેકનીક નજીકના પગ સાથે બાજુથી સાઇડ કિક કરવા માટેની ટેકનિકમાં નીચેના તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે: રિપ્લસન તબક્કો, હિપ એક્સ્ટેંશન અને પરિભ્રમણનો તબક્કો, અસરનો તબક્કો, લેગ રીટર્ન તબક્કો, પગને એક સ્થિતિમાં મૂકવો. અસર. તબક્કો

બોક્સિંગ પુસ્તકમાંથી. વ્યાવસાયિકના રહસ્યો લેખક કોવટિક એલેક્ઝાન્ડર નિકોલાવિચ

રીઅર સ્ટ્રાઈક કરવા માટેની ટેકનીક રીઅર ડાયરેક્ટ સ્ટ્રાઈક કરવા માટેની ટેક્નિકમાં નીચેના તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે: પુશ-ઓફ તબક્કો, હિપ એક્સ્ટેંશનનો તબક્કો, અસરનો તબક્કો, પગ પરત કરવાનો તબક્કો, અસર પછી પગને એક સ્થિતિમાં મૂકવો. ટેક-ઓફ સૌથી મુશ્કેલ તબક્કો એક

સામ્બો રેસલિંગ પુસ્તકમાંથી લેખક ખારલામ્પીવ એનાટોલી આર્કાડીવિચ

પ્રકરણ 2. સ્વ-રક્ષણ મિકેનિક્સની મૂળભૂત તકનીકો

બેઝિક્સ ઓફ હેન્ડ-ટુ-હેન્ડ કોમ્બેટ પુસ્તકમાંથી લેખક બર્ટસેવ જી.એ.

મારામારી કરવાની તકનીક ખુલ્લા શરીર સાથે ગ્રીક લડવૈયાઓની સ્થિતિની વિશિષ્ટતા એ હતી કે મારામારી ફક્ત ખભા અને માથા પર જ કરવામાં આવતી હતી. ખભાના બ્લેડ, માથાના પાછળના ભાગ, બગલ અને કોણીના સાંધા પર પ્રહાર કરવાની મંજૂરી હતી. પ્રાચીન ગ્રીક તસવીરો દર્શાવે છે

ધ ગેમ ઓફ બેડમિન્ટન પુસ્તકમાંથી લેખક શશેરબાકોવ એ વી

રક્ષણાત્મક ક્રિયાઓ કરવા માટેની તકનીક ગ્રીક લડવૈયાઓ દ્વારા મુઠ્ઠી પર બેલ્ટનો ઉપયોગ કરવાથી ફટકો હળવો થયો ન હતો. પરિણામે, હાથના ટેકાથી સંરક્ષણ કરવું લગભગ અશક્ય હતું. હેન્ડ ડિફેન્સમાં ટેપિંગ અને સંભવતઃ, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, બ્લોકિંગનો સમાવેશ થાય છે

શસ્ત્રોના પુસ્તક પુસ્તકમાંથી "પ્રતિબંધિત" ગળું દબાવવાની તકનીકો લેખક ટ્રાવનિકોવ એલેક્ઝાન્ડર ઇગોરેવિચ

અધ્યાય IV સામ્બો રેસલિંગ ટેકનિક સામ્બો રેસલિંગ ટેકનિકને યોગ્ય રીતે સમજવા અને તેમાં નિપુણતા મેળવવા માટે, તમારે પહેલા બે સામ્બો કુસ્તીબાજો વચ્ચેની રમતની લડાઈનો સચોટ ખ્યાલ મેળવવો જોઈએ, જેમાં આ ટેકનિક તેનો ચોક્કસ ઉપયોગ શોધી કાઢશે. ફાઈટ આમાં થાય છે. ખાસ

"પિયાન્ટા સુ!" પુસ્તકમાંથી અથવા કોચની આંખો દ્વારા આલ્પાઇન સ્કીઇંગ લેખક ગુરશમન ગ્રેગ

પ્રકરણ 2. હાથ-થી-હાથ લડાઇ કરવા માટેની તકનીકો અને તાલીમ પદ્ધતિઓ ગરમ કરવા માટે ખાસ કસરતો માનવ શરીરની લવચીકતા સાંધામાં ગતિશીલતાની ડિગ્રી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. માનવીય હિલચાલને ડિગ્રીના આધારે સક્રિય અને નિષ્ક્રિયમાં વિભાજિત કરી શકાય છે

શસ્ત્રો વિના સેલ્ફ-ડિફેન્સ કોર્સ "સામ્બો" પુસ્તકમાંથી લેખક વોલ્કોવ વ્લાદિસ્લાવ પાવલોવિચ

સ્ટ્રાઈક કરવા માટેની ટેકનીક બેડમિન્ટનમાં સ્ટ્રાઈક કરવા માટેની ટેકનીક સ્ટ્રાઈકના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. કોઈપણ હડતાલનો મુખ્ય ધ્યેય એક બિંદુ જીતવા અથવા પ્રતિસ્પર્ધીને સૌથી અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં મૂકવાનો છે. આ લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે હડતાલ સૌથી અસરકારક છે.

હૉકી પ્લેયરની ટેકનિકલ ટ્રેનિંગ પુસ્તકમાંથી લેખક મેલ્નીકોવ ઇલ્યા વેલેરીવિચ

2. ઓપરેશનલ કરાટેના લાગુ વિભાગમાં ચોકહોલ્ડ કરવા માટેની તકનીકો અને તકનીકો 2.1. આંગળીઓની પકડ ("બેર" હાથ) ​​નો ઉપયોગ કરીને ચોકીંગ તકનીક ટેકનીક નંબર 1. ગરદન અથવા શ્વાસનળીને પકડતી વખતે એક હાથની આંગળીઓ વડે ચોક હોલ્ડ કરવામાં આવે છે. સામેથી એપ્રોચ

લેખકના પુસ્તકમાંથી

પ્રકરણ 4. ચોકહોલ્ડ્સ સામે સંરક્ષણ માટેની તકનીકો અને યુક્તિઓ અને તકનીકો ચોકહોલ્ડ્સ સામે સંરક્ષણ માટેની તકનીકો અને યુક્તિઓનો ઉપયોગ પ્રતિસ્પર્ધીને પકડી રાખવાથી અટકાવવા માટે કરવામાં આવે છે જે તેને ચોકહોલ્ડના અમલ માટે આગળ વધવા દે છે. કાર્યને વિભાજિત કરી શકાય છે.

લેખકના પુસ્તકમાંથી

2.5.1. વળાંક બનાવવા માટેની તકનીક ઝડપની શાખાઓમાં વળાંક બનાવવા માટેની આધુનિક તકનીક વિશે બોલતા, સૌ પ્રથમ, એ નોંધવું જોઈએ કે તે વિશાળ સ્લેલોમમાં વળાંક બનાવવા માટેની તકનીકથી વ્યવહારીક રીતે અલગ નથી. અપવાદ વિના, વિશાળની તકનીકના તમામ ઘટકો

લેખકના પુસ્તકમાંથી

પ્રકરણ VI. "સામ્બો" વિષય શીખવવા માટેની પદ્ધતિઓ અને તકનીકો તમામ શૈક્ષણિક સામગ્રીને વધુ સારી રીતે વિકસાવવા માટે, બાદમાં સંબંધિત વિષયો ધરાવતા અલગ કાર્યોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે જે વિદ્યાર્થીઓની સમગ્ર તાલીમની સિસ્ટમમાં માર્ગદર્શન આપવાની જરૂર છે.

લેખકના પુસ્તકમાંથી

III. મૂળભૂત સામ્બો તકનીકોનું સંક્ષિપ્ત શરીરરચનાત્મક સમજૂતી. આ વિભાગનો હેતુ કોઈ ચોક્કસ ટેકનિકનું પ્રદર્શન કરતી વખતે સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓની હિલચાલની એનાટોમિકલ પદ્ધતિ બતાવવાનો છે. દરેક ટેકનિક નીચે વર્ણવેલ છે જેથી વિદ્યાર્થીને તેનો ખ્યાલ આવે

લેખકના પુસ્તકમાંથી

પક ફેંકવાની તકનીક એક હોકી ખેલાડી જે પકને સારી રીતે કેવી રીતે ફેંકવું તે જાણતો નથી તેના વિરોધીઓ માટે કોઈ જોખમ નથી. તેથી, પક ફેંકવાની તકનીક વિકસાવવા માટે વિશેષ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. ફેંકવાની તકનીક તાકાત અને જેવા સૂચકાંકો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે

લડાઇ રમતોનો એક પ્રકાર, તેમજ સ્વ-બચાવની જટિલ સિસ્ટમ. સામ્બો ("શસ્ત્રો વિના સ્વ-બચાવ" માંથી) બે પ્રકારમાં વહેંચાયેલું છે: સ્પોર્ટ્સ સામ્બો અને કોમ્બેટ સામ્બો. સ્પોર્ટ્સ સામ્બો એ એક પ્રકારની કુસ્તી છે જેમાં પીડાદાયક અને ગૂંગળામણની તકનીકોના વિશાળ શસ્ત્રાગાર છે, તેમજ સ્થાયી સ્થિતિમાં અને જમીન પર થ્રોનો ઉપયોગ થાય છે. કોમ્બેટ સામ્બો (આંતરિક બાબતોના મંત્રાલય અને સંરક્ષણ મંત્રાલયના વિશેષ દળો દ્વારા અપનાવવામાં આવેલ) લડાઈ તકનીકો ઉપરાંત પ્રહાર તકનીકો, શસ્ત્રો સાથે કામ, વિશેષ તકનીકો: બાંધી, કાફલો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

યુએસએસઆરમાં ઉદ્ભવતા, રમતગમત સામ્બો આખરે દેશની બહાર વ્યાપક બની. સામ્બોની અધિકૃત જન્મ તારીખ 1938 માનવામાં આવે છે, જ્યારે "ફ્રીસ્ટાઇલ કુસ્તી" (સામ્બોનું જૂનું નામ) ના વિકાસ પર રાજ્ય સ્તરે આદેશ જારી કરવામાં આવ્યો હતો. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે વિશ્વ અને યુરોપિયન ચેમ્પિયનશિપ નિયમિતપણે યોજાય છે.
1972 થી, આંતરરાષ્ટ્રીય સામ્બો કુસ્તી સ્પર્ધાઓ યોજાય છે. વિશ્વના 70 થી વધુ દેશોમાં સામ્બોની ખેતી કરવામાં આવે છે.
1981 માં, IOC એ સામ્બો રેસલિંગને ઓલિમ્પિક રમત તરીકે માન્યતા આપી હતી, પરંતુ આ પ્રકારની કુસ્તીનો ઓલિમ્પિક કાર્યક્રમમાં ક્યારેય સમાવેશ કરવામાં આવ્યો નથી. ઇન્ટરનેશનલ ફેડરેશન ઓફ એસોસિએટેડ રેસલિંગ સ્ટાઇલ (FILA) મુજબ, સામ્બો એ આજે ​​પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતી પુખ્ત વયના લોકોમાં સ્પર્ધાત્મક કુસ્તીના ચાર મુખ્ય આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રકારોમાંથી એક છે (અન્ય ત્રણ ફ્રીસ્ટાઇલ રેસલિંગ, ગ્રીકો-રોમન રેસલિંગ અને જુડો છે).

ક્રાંતિ પહેલા જ સામ્બો કુસ્તીનો પાયો નાખવામાં આવ્યો હતો. 1914 માં, ત્રણ ડઝન પોલીસ અધિકારીઓ અને પોલીસકર્મીઓએ પ્રખ્યાત રશિયન કુસ્તીબાજ ઇવાન લેબેદેવ દ્વારા વિકસિત પોલીસ તાલીમ અભ્યાસક્રમ પૂર્ણ કર્યો. 1915 માં, લેબેદેવે "સેલ્ફ-ડિફેન્સ એન્ડ એરેસ્ટ" પુસ્તક પ્રકાશિત કર્યું. લેબેદેવનું કાર્ય ઝારવાદી સૈન્ય અધિકારી વી.એ. સ્પિરિડોનોવ દ્વારા ચાલુ રાખવામાં આવ્યું હતું, જેમણે પાછળથી એનકેવીડીમાં કામ કર્યું હતું. સ્પિરિડોનોવ જીયુ-જિત્સુમાં સારા નિષ્ણાત હતા અને ફ્રેન્ચ બોક્સિંગ (સાવેતે) અને અંગ્રેજી બોક્સિંગથી પણ પરિચિત હતા. ડાયનેમો સોસાયટીના ઉત્સાહીઓ સાથે મળીને, જેણે સુરક્ષા અધિકારી એથ્લેટ્સને એક કર્યા, તેણે એક સ્વ-રક્ષણ પ્રણાલી વિકસાવી જે તેની શસ્ત્રાગાર તકનીકોમાં ઘણી પ્રકારની માર્શલ આર્ટની હતી. 30 ના દાયકાના અંતમાં, સ્પિરિડોનોવ દ્વારા 3 પુસ્તકો "સત્તાવાર ઉપયોગ માટે" સ્ટેમ્પ સાથે પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યા હતા, જે આ સિસ્ટમનું વર્ણન કરે છે.

સ્પિરિડોનોવની સમાંતર, વી.એસ. ઓશ્ચેપકોવ દ્વારા સ્વ-રક્ષણ પ્રણાલી વિકસાવવામાં આવી હતી. ઓશ્ચેપકોવ જાપાનમાં કોડોકન શાળામાં અભ્યાસ કર્યો હતો અને જુડોમાં 2 જી ડેન મેળવ્યો હતો, જે તેણે આ પ્રકારની માર્શલ આર્ટના સ્થાપક જીગોરો કાનો પાસેથી વ્યક્તિગત રીતે મેળવ્યો હતો. 1918 થી 1926 સુધી, ઓશચેપકોવ જાપાન અને ચીનમાં ગુપ્તચર નિવાસી હતા. ત્યાં તે અન્ય પ્રકારની માર્શલ આર્ટથી પરિચિત થયો, ખાસ કરીને વુશુ. રશિયા પાછા ફર્યા, તેમણે દરેક માટે સુલભ અસરકારક સ્વ-રક્ષણ પ્રણાલી બનાવવાની તૈયારી કરી. તેણે તેના વિદ્યાર્થીઓ સાથે મળીને અન્ય પ્રકારની કુસ્તીનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું, ખાસ કરીને યુએસએસઆરના પ્રદેશ પર રહેતા વિવિધ લોકોની રાષ્ટ્રીય કુસ્તી. તકનીકો કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવામાં આવી હતી અને પોલિશ્ડ કરવામાં આવી હતી. પરિણામે, યુએસએસઆરમાં નવા સંઘર્ષના વિકાસની બે દિશાઓ કામ કરી રહી હતી, જે આવશ્યકપણે એકબીજાના પૂરક હતા. 1937 ના દુ:ખદ વર્ષ પછી, જ્યારે ઓશચેપકોવનું અવસાન થયું, ત્યારે તેમનું કાર્ય તેમના વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા ચાલુ રાખવામાં આવ્યું (ખાર્લામ્પીવ એ.એ., ગાલ્કોવસ્કી એન., વાસિલીવ આઇ., વગેરે).

મહાન દેશભક્તિ યુદ્ધ પછી, યુએસએસઆરમાં સામાન્ય ફ્રીસ્ટાઇલ કુસ્તી ફેલાવા લાગી, અને "ફ્રીસ્ટાઇલ કુસ્તી" ને "સામ્બો" કહેવાનું શરૂ થયું. સામ્બો બે દિશામાં વિકસિત થયો: રમતગમત - જાહેર જનતા માટે ખુલ્લી અને લડાઇ - સામાન્ય વસ્તી માટે બંધ.

વિકાસના ઇતિહાસના આધારે, સામ્બો એ કુસ્તીની રમત અને સ્વ-બચાવની જટિલ સિસ્ટમ બંને છે. તે બે પ્રકારોમાં વહેંચાયેલું છે - રમતગમત અને લડાઇ. સ્પોર્ટ્સ સામ્બો એ કુસ્તીનો એક પ્રકાર છે જેમાં તકનીકોના વિશાળ શસ્ત્રાગાર છે. કોમ્બેટ સામ્બોમાં સ્ટ્રાઇકિંગ તકનીકો, શસ્ત્રો સાથે કામ કરવાની તકનીકો અને વિવિધ વિશેષ તકનીકો (ટાઈંગ, કોન્વોયિંગ, વગેરે) પણ શામેલ છે. લડાઇઓ સાદડી પર, ઉભા અને જમીન પર બંને રાખવામાં આવે છે. ઓલ-રશિયન સામ્બો ફેડરેશન અને રશિયન કોમ્બેટ સામ્બો ફેડરેશનની વેબસાઇટ્સ પર વધુ વિગતો. એવું પણ કહેવું જોઈએ કે લડાઇ સામ્બો ફક્ત 1991 માં જ અવિભાજિત કરવામાં આવ્યો હતો. પરંતુ લડાઇ સામ્બોની કેટલીક તકનીકો અને ક્ષેત્રોનો અભ્યાસ ફક્ત વિશેષ એકમોમાં જ કરવામાં આવે છે.

સામ્બો નિયમો

સામ્બો સ્પર્ધાઓમાં સાત વય જૂથો છે:

સામ્બોને વય અને લિંગના આધારે વજનની શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.

આધુનિક નિયમો નીચેના સહભાગીઓના પોશાક માટે પ્રદાન કરે છે: ખાસ લાલ અથવા વાદળી જેકેટ્સ, એક પટ્ટો અને ટૂંકા શોર્ટ્સ, તેમજ સામ્બો રેસલિંગ (અથવા સામ્બો) સ્નીકર્સ. વધુમાં, સહભાગીઓને રક્ષણાત્મક જંઘામૂળની પટ્ટી (સ્વિમિંગ ટ્રંક્સ અથવા નોન-મેટાલિક શેલ) આપવામાં આવે છે અને સહભાગીઓ માટે બ્રા અને વન-પીસ સ્વિમસ્યુટ આપવામાં આવે છે. સામ્બો જેકેટ્સ અને બેલ્ટ કોટન ફેબ્રિકમાંથી બનાવવામાં આવે છે. જેકેટની સ્લીવ કાંડા-લંબાઈની હોય છે, અને તેની પહોળાઈ હોય છે જે હાથને ઓછામાં ઓછા 10 સે.મી.ની મંજૂરી આપે છે. જેકેટની પૂંછડીઓ લાંબી હોતી નથી, કમરથી 15 સે.મી.ની નીચે હોય છે. રેસલિંગ શૂઝ એ સોફ્ટ સોલ્સવાળા સોફ્ટ ચામડાના બનેલા બૂટ છે, સખત ભાગો બહાર નીકળ્યા વગર (જેના માટે તમામ સીમ અંદરથી બંધ હોવા જોઈએ). મોટા અંગૂઠાના સાંધાના વિસ્તારમાં પગની ઘૂંટીઓ અને પગ ચામડાથી ઢંકાયેલા ફીલ્ડ પેડ્સ દ્વારા સુરક્ષિત છે. શોર્ટ્સ ઊન, ઊનનું મિશ્રણ અથવા કૃત્રિમ નીટવેરથી બનેલું હોય છે, તે એક રંગનું હોવું જોઈએ અને પગના ઉપલા ત્રીજા ભાગને આવરી લેવું જોઈએ.

કુસ્તીબાજોનો મુકાબલો એક ટીમ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે જેમાં સમાવેશ થાય છે: મેટ લીડર, રેફરી, સાઈડ જજ, ટાઈમકીપર જજ, ટેક્નિકલ સેક્રેટરી અને માહિતી આપનાર જજ. કુસ્તીબાજોની ક્રિયાઓનું મૂલ્યાંકન ન્યાયાધીશોની તટસ્થ ત્રિપુટી દ્વારા કરવામાં આવે છે: મેટના વડા, રેફરી અને બાજુના ન્યાયાધીશ. તેમાંથી દરેક સ્વતંત્ર રીતે યોગ્ય નિર્ણયો લે છે.

લાલ જેકેટમાં પહેલો કુસ્તીબાજ સાદડીમાં પ્રવેશે છે અને યોગ્ય ખૂણામાં સ્થાન લે છે, પછી વાદળી જેકેટમાં કુસ્તીબાજ. પરિચય પછી, સ્પર્ધકો સાદડીની મધ્યમાં ભેગા થાય છે અને હાથ મિલાવે છે. તેઓ એક પગલું પાછળ જાય છે અને રેફરીની વ્હિસલ પર તેઓ લડાઈ શરૂ કરે છે. લડાઈના અંત માટેનો સંકેત એ ગોંગનો ફટકો છે.

સ્પોર્ટ્સ સામ્બોમાં નીચેનાને મંજૂરી છે: થ્રો, હોલ્ડ, સ્વીપ, ગ્રેબ્સ, પીડાદાયક હોલ્ડ, હોલ્ડ અને અન્ય આક્રમક અને રક્ષણાત્મક ક્રિયાઓ. લડાઈ સ્થાયી સ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે અને સાદડી (જમીન પર) પર પડેલો છે. બાઉટ દરમિયાન, કુસ્તીબાજોને રેફરીની પરવાનગી વિના મેટની સીમાઓથી આગળ જવાનો અધિકાર નથી. રમતવીર, રેફરીની પરવાનગી સાથે, તેના પોશાકને સાફ કરવા માટે મેટ છોડી શકે છે. કાર્પેટ પર અથવા કાર્પેટની ધાર પર તબીબી સંભાળ પૂરી પાડવામાં આવે છે. એક લડાઈ દરમિયાન તેની જોગવાઈ માટે કુલ 3 મિનિટથી વધુ સમય ફાળવવામાં આવતો નથી.

પુખ્ત વયના અને મોટી વયના લોકો માટે - 5 મિનિટ (પતિ) અને 4 મિનિટ (પત્નીઓ), મધ્યમ અને નાની વયના લોકો માટે - 4 મિનિટ (પતિ અને પત્ની), અનુભવીઓ માટે - 4 મિનિટ (પતિ) અને 3 મિનિટ (સ્ત્રીઓ). "નેટ સમય" ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. જો સ્પર્ધા એક દિવસે યોજાય છે, તો એક રમતવીર માટે બાઉટ્સની સંખ્યા 9 થી વધુ ન હોવી જોઈએ, જો એક દિવસથી વધુ - 5. મોટી ઉંમરના અને નાની વયના લોકો માટે, અનુમતિપાત્ર મર્યાદા વન-ડે સ્પર્ધાઓમાં 7 બાઉટ્સ અને 4 માં છે. બહુ-દિવસીય સ્પર્ધાઓ. સંકોચન વચ્ચેનો બાકીનો સમય પુખ્તો અને જુનિયરો માટે ઓછામાં ઓછો 10 મિનિટ અને છોકરાઓ અને કિશોરો માટે ઓછામાં ઓછો 15 મિનિટનો હોવો જોઈએ.

લડાઈના વિજેતાનું નિર્ધારણ. ટેકનિકલ પોઈન્ટ અને ક્વોલિફાઈંગ પોઈન્ટ.

લડાઈનું પરિણામ એક કુસ્તીબાજની જીત અને બીજા કુસ્તીબાજની હાર અથવા બંને રમતવીરોની હાર હોઈ શકે છે. વિજય થઈ શકે છે: સ્પષ્ટ, ફાયદા સાથે, પોઈન્ટ દ્વારા, તકનીકી, ચેતવણી દ્વારા, જ્યારે વિરોધીને નિષ્ક્રિયતા માટે દૂર કરવામાં આવે છે.

પ્રતિસ્પર્ધીને લડતમાંથી દૂર કરતી વખતે એક કુસ્તીબાજ (તે 12 કે તેથી વધુ પોઈન્ટ મેળવે છે) ના સ્પષ્ટ લાભ સાથે, ક્લીન થ્રો અથવા પીડાદાયક પકડ માટે સ્પષ્ટ વિજય આપવામાં આવે છે જેના કારણે પ્રતિસ્પર્ધી લડત ચાલુ રાખવાનો ઇનકાર કરે છે. (એક ક્લીન થ્રો એ હુમલાખોર પડ્યા વિના ફેંકવું માનવામાં આવે છે, જેના પરિણામે હુમલાખોર, જે સ્થાયી સ્થિતિમાં હતો, તેની પીઠ પર પડે છે). સ્પષ્ટ વિજયના કિસ્સામાં, વિજેતાને 4 ક્વોલિફાઈંગ પોઈન્ટ મળે છે.

જો બાઉટના અંત સુધીમાં એક કુસ્તીબાજ 8-11 પોઈન્ટ મેળવે છે, તો તેને ફાયદા સાથે વિજય આપવામાં આવે છે. વિજેતાને 3.5 ક્વોલિફાઈંગ પોઈન્ટ મળે છે. જો હારનાર વ્યક્તિએ લડાઈ દરમિયાન પોઈન્ટ મેળવ્યા હોય, તો તેને 0.5 પોઈન્ટ મળે છે. જો કોઈ કુસ્તીબાજ 1 થી 7 પોઈન્ટ સુધી સ્કોર કરે છે, તો તેને પોઈન્ટ દ્વારા વિજય આપવામાં આવે છે. વિજેતાને 3 પોઈન્ટ મળે છે, હારનારને 1 મળે છે (જો પોઈન્ટ હોય તો).

ટાઇની ઘટનામાં, ટેક્નિકલ વિજય કુસ્તીબાજને આપવામાં આવે છે જે તકનીકી ક્રિયાઓ માટે વધુ પોઈન્ટ મેળવે છે: ઉદાહરણ તરીકે, પ્રવૃત્તિ. તેને 3 ક્વોલિફાઈંગ પોઈન્ટ આપવામાં આવે છે, હારનારને 1 પોઈન્ટ આપવામાં આવે છે (જો ટેકનિકલ પોઈન્ટ હોય તો). જો "પ્રવૃત્તિઓ" સમાન હોય, તો વિજય પ્રતિસ્પર્ધીને આપવામાં આવે છે જેણે 4 અને 2 પોઈન્ટથી વધુ તકનીકો કરી હતી. જો ત્યાં માત્ર "પ્રવૃત્તિ" હોય અને બાઉટના અંતે કોઈ પોઈન્ટ ન હોય, તો આમાંથી વધુ સ્કોર ધરાવતા કુસ્તીબાજને વિજય આપવામાં આવે છે; જો "પ્રવૃત્તિઓ" ની સંખ્યા સમાન હોય, તો જીત મેળવનારને આપવામાં આવે છે. પ્રવૃત્તિ છેલ્લી છે. આ કિસ્સામાં, વિજેતાને 2 પોઈન્ટ મળે છે, હારનારને 0 મળે છે.

જો બાઉટના અંત સુધીમાં બંને કુસ્તીબાજો પાસે કોઈ ટેકનિકલ પોઈન્ટ અને "પ્રવૃત્તિ" સ્કોર્સ નથી અને સમાન સંખ્યામાં ચેતવણીઓ છે, તો પ્રતિસ્પર્ધીને જાહેર કરાયેલ ચેતવણી માટે છેલ્લો સ્કોર પ્રાપ્ત કરનારને વિજય આપવામાં આવે છે. ચેતવણી દ્વારા જીતવા માટે, કુસ્તીબાજને 2 પોઈન્ટ મળે છે અને હારેલાને 0 પોઈન્ટ મળે છે.

મુખ્ય ન્યાયાધીશના નિર્ણય દ્વારા, કુસ્તીબાજને ગેરલાયક ઠેરવી શકાય છે અને તેના પ્રતિસ્પર્ધીને સ્પષ્ટ વિજય સાથે સ્પર્ધામાંથી દૂર કરી શકાય છે. કુસ્તીબાજને દૂર કરી શકાય છે: પ્રતિબંધિત કાર્યવાહી હાથ ધરવાના બીજા પ્રયાસ પર, જો તે તબીબી સહાય પૂરી પાડવા માટે ફાળવવામાં આવેલી 3-મિનિટની સમય મર્યાદામાં બંધબેસતો ન હોય તો, બે ચેતવણીઓ પછી અને, જો જરૂરી હોય તો, લડાઈથી બચવા માટે ત્રીજો. . જો કોઈ કુસ્તીબાજને ગેરલાયક ઠેરવવામાં આવે છે અને સ્પર્ધામાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, તો તેનો પ્રતિસ્પર્ધી પરિસ્થિતિ અને રેફરી ટીમના નિર્ણયના આધારે 2 થી 4 પોઈન્ટ મેળવી શકે છે.

મેટ પર બોલાવ્યા પછી 1.5 મિનિટની અંદર સાદડી પર હાજર થવામાં નિષ્ફળતા માટે, પ્રતિસ્પર્ધી, ન્યાયાધીશો પ્રત્યે અસંસ્કારી વર્તન માટે, પ્રતિસ્પર્ધી સાથે હાથ મિલાવવાનો ઇનકાર કરવા માટે, ખોટી કાર્યવાહી કરવા બદલ કુસ્તીબાજને ઇજાગ્રસ્ત પણ દૂર કરી શકાય છે. તકનીક, જેના પરિણામે વિરોધીને ઈજા થઈ અને - ડૉક્ટરના નિષ્કર્ષ મુજબ - ન્યાયાધીશોને છેતરવા માટે લડવાનું ચાલુ રાખી શકતું નથી. આ કિસ્સામાં, સ્પર્ધામાંથી ખસી ગયેલા રમતવીરને 0 પોઈન્ટ મળે છે, તેના વિરોધીને - 4.

એક કુસ્તીબાજની આક્રમક ક્રિયાઓ કે જેનાથી તેને સ્પષ્ટ વિજય ન મળ્યો હોય તે સ્કોર કરવામાં આવે છે. ફેંકવાની ગુણવત્તા અને તદનુસાર, થ્રોનું મૂલ્યાંકન નીચેના પરિબળો પર આધારિત છે: ફેંકવા પહેલાં હુમલાખોર અને હુમલો કરનાર વ્યક્તિ કઈ સ્થિતિમાં હતા, ફેંકવાની પ્રક્રિયા પતન વિના કરવામાં આવી હતી કે પડવા સાથે, શરીરના કયા ભાગ પર ફેંકવાના પરિણામે વિરોધી પડી ગયો.

4 પોઈન્ટ આપવામાં આવે છે: સ્થાયી સ્થિતિમાંથી પતન સાથે ફેંકવા માટે, જેમાં વિરોધી તેની પીઠ પર પડ્યો હતો, પતન વિના ફેંકવા માટે, જેમાં પ્રતિસ્પર્ધી તેની બાજુ પર પડ્યો હતો, 20 સેકન્ડ માટે હોલ્ડિંગ માટે.

2 પોઇન્ટ આપવામાં આવે છે: સ્થાયી સ્થિતિમાંથી પતન સાથે ફેંકવા માટે, જેમાં વિરોધી તેની બાજુ પર પડ્યો હતો, સ્થાયી સ્થિતિમાંથી પડ્યા વિના ફેંકવા માટે, જેમાં પ્રતિસ્પર્ધી છાતી, પેટ, નિતંબ, નીચલા ભાગ પર પડ્યો હતો પાછળ અથવા ખભા, પતન વિના ફેંકવા માટે, જેમાં પ્રતિસ્પર્ધી, જે ફેંકવાની પહેલાં ઘૂંટણિયે નમેલી સ્થિતિમાં હતો, તેની પીઠ પર પડ્યો હતો, અપૂર્ણ પકડ માટે જે 10 સેકન્ડથી વધુ ચાલ્યો હતો, પ્રતિસ્પર્ધીને વારંવારની ચેતવણી જાહેર કરવામાં આવી હતી. .

1 પોઈન્ટ આપવામાં આવે છે: સ્થાયી સ્થિતિમાંથી પતન સાથે ફેંકવા માટે, જેમાં વિરોધી છાતી, પેટ, નિતંબ, પીઠ અથવા ખભા પર પડ્યો હતો, પતન સાથે ફેંકવા માટે, જેમાં વિરોધી તેના ઘૂંટણ પર હતો. થ્રો, તેની પીઠ પર પડ્યો, પતન વિના ફેંકવા માટે, જેમાં વિરોધી, જે ફેંકવાની પહેલાં ઘૂંટણિયે પડેલી સ્થિતિમાં હતો, તેની બાજુ પર પડ્યો, પ્રતિસ્પર્ધીને જાહેર કરાયેલ પ્રથમ ચેતવણી માટે.

પ્રવૃત્તિ માટે પુરસ્કાર આપવામાં આવે છે: એક અપૂર્ણ હોલ્ડ જે 10 સેકન્ડથી ઓછા સમય સુધી ચાલે છે (બાઉટ દીઠ એકવાર મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે), સ્થાયી સ્થિતિમાંથી પડ્યા વિના ફેંકવા માટે, જેમાં પ્રતિસ્પર્ધી તેના ઘૂંટણ અથવા ઘૂંટણ પર પડ્યો હતો. બાઉટ દરમિયાન કુસ્તીબાજ દ્વારા કરવામાં આવેલ હોલ્ડ્સ 4 પોઈન્ટથી વધુ સ્કોર કરી શકાતા નથી. તેથી, સંપૂર્ણ હોલ્ડ કરતી વખતે, અગાઉ એકત્રિત કરેલ પોઈન્ટ અથવા અપૂર્ણ હોલ્ડ માટેની પ્રવૃત્તિ રદ કરવામાં આવે છે.

પ્રતિબંધિત તકનીકો અને ક્રિયાઓ

રમતગમતના સામ્બોમાં તે પ્રતિબંધિત છે: પ્રતિસ્પર્ધીને તેના માથા પર પીડાદાયક પકડ સાથે ફેંકવું, વિરોધીને તેના આખા શરીરથી તેના પર પડતી વખતે ફેંકવું, ગૂંગળામણ કરવી, તેમજ વિરોધીના મોં અને નાકને ચપટી મારવી, શ્વાસ અટકાવવો, પ્રહારો, ખંજવાળ કરવી. , કરડવાથી, પીડાદાયક રીતે કરોડરજ્જુને પકડી રાખો, ગરદનને વળાંક આપો, તમારા હાથ અને પગથી વિરોધીના માથાને સ્ક્વિઝ કરો અથવા તેને સાદડી પર દબાવો, વિરોધીના શરીર પર તમારા પગને ક્રોસ કરો, તમારા હાથ, પગ અથવા માથાને વિરોધીના ચહેરા પર આરામ કરો, દબાવો પ્રતિસ્પર્ધીના શરીરના કોઈપણ ભાગ પર તમારી કોણી અથવા ઘૂંટણ વડે, આંગળીઓ પકડો, હાથને પીઠની પાછળ વાળો અને કાંડા પર પીડાદાયક હોલ્ડ કરો, એડીને વળીને અને વિરોધીના પગ પર ગાંઠો બનાવો, પગને વાળીને ઘૂંટણની લીવર બનાવો. તેના કુદરતી વળાંકના વિમાનમાં નહીં, જ્યારે ઉભા હોય ત્યારે લડતી વખતે પીડાદાયક તકનીકો તેમજ ધક્કો મારવો. પ્રતિબંધિત ક્રિયાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: લૌકિક નાનાં બાળકો અથવા સ્ત્રીઓની નાની ચડ્ડી કે જાંઘિયો અથવા અંદરથી જેકેટની સ્લીવ અથવા કાર્પેટની ધાર. જો રેફરી કોઈ એક કુસ્તીબાજની પ્રતિબંધિત ક્રિયા અથવા ટેકનિકની નોંધ લેતો નથી, તો તેનો પ્રતિસ્પર્ધી અવાજ અથવા હાવભાવ દ્વારા રેફરીને સંકેત આપી શકે છે.

સામ્બો તકનીક

સામ્બો એ. ખારલામ્પીવના નિર્માતાના વર્ગીકરણ મુજબ, આ પ્રકારની કુસ્તીની તકનીકને આમાં વિભાજિત કરવામાં આવી છે: સ્ટેન્ડિંગ રેસલિંગ ટેકનિક, પ્રોન રેસલિંગ અને સ્ટેન્ડિંગ રેસલિંગમાંથી પ્રોન રેસલિંગમાં સંક્રમણ, જેમાં થ્રો અને પ્રોન રેસલિંગ ટેકનિકનો સમાવેશ થાય છે.

સ્ટેન્ડિંગ રેસલિંગ ટેકનિક. આમાં શામેલ છે: વલણ, પકડ (મુખ્ય, કાઉન્ટર, પ્રારંભિક અને રક્ષણાત્મક), હલનચલન અને ફેઇન્ટ્સ, થ્રો અને થ્રો સંયોજનો, થ્રો અને કાઉન્ટર-થ્રો સામે સંરક્ષણ.
થ્રો આમાં વહેંચાયેલા છે:
- પગ સંડોવતા થ્રો - ટ્રિપ્સ, હૂક, સ્વીપ, નોક્સ.
- શરીરને સંડોવતા થ્રો - પેલ્વિક કમરપટો દ્વારા, પીઠ દ્વારા, ખભાના કમરપટ દ્વારા, છાતી દ્વારા.
- હાથ અથવા અસંતુલિત થ્રો, લેગ ગ્રેબ, સમરસૉલ્ટ થ્રો, ફ્લિપ્સ.

સ્ટેન્ડ-અપ વર્ક પર પણ અંતર નિયંત્રણ લાગુ પડે છે. સામ્બોમાં પાંચ અંતર છે:
- પકડની બહારનું અંતર - સામ્બો કુસ્તીબાજો એકબીજાને સ્પર્શતા નથી અને દાવપેચ કરે છે, પકડ વિના સાદડી સાથે આગળ વધે છે.
- લાંબા અંતર - કુસ્તીબાજો તેમના જેકેટની સ્લીવ્ઝ દ્વારા એકબીજાને પકડે છે.
- મધ્યમ અંતર - જેકેટ અને ધડ દ્વારા પકડવામાં આવે છે.
- ક્લોઝ રેન્જ - ગ્રેબ્સ સ્લીવ અને જેકેટ દ્વારા પાછળ અથવા જેકેટના કોલર, બેલ્ટ, વિરોધીના પગ વગેરે દ્વારા બનાવવામાં આવે છે.
- નજીકનું અંતર - સામ્બો કુસ્તીબાજો તેમના ધડને દબાવીને એકબીજાને પકડે છે.

નીચે સૂતી વખતે (જમીન પર) કુસ્તીની ટેકનિક. તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: પડવું (પ્રતિસ્પર્ધીને તેના ઘૂંટણ અથવા ઘૂંટણ પર સ્થાયી સ્થિતિમાંથી તેની પીઠ પર પડેલી સ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરવું), પલટી જવું, પકડી રાખવું, હાથ અને પગના સાંધા પર પીડાદાયક પકડ, રક્ષણાત્મક અને કાઉન્ટરમેઝર્સ (કુસ્તીબાજ જવાબ આપે છે. વિરોધીનો હુમલો તેની પોતાની હુમલાની ક્રિયા સાથે - ફેંકવું, પડાવી લેવું વગેરે).