"સ્વાસ્થ્યની ભૂમિની યાત્રા" વિષય પર પ્રસ્તુતિ. એક બે ત્રણ ચાર

ધ્યેય: બાળકોને શરીર અને આત્મામાં સ્વસ્થ રહેવાનું શીખવવું.

પ્રકૃતિના નિયમો, અસ્તિત્વના નિયમો અનુસાર જ્ઞાન અને કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરીને તમારું સ્વાસ્થ્ય બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો.

ઉદ્દેશ્યો: બાળકોને તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેતા શીખવવા, તેમને સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટેની તકનીકોથી પરિચિત કરવા.

સમસ્યા: પ્રાથમિક શાળાના વિદ્યાર્થીઓ માટે આરોગ્ય સૂચકાંકો ઘટી રહ્યા છે.

પરિચય.

શાળાના બાળકોને તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું શીખવવું એ તાત્કાલિક કાર્ય છે આધુનિક શિક્ષણ. તેના કાર્યમાં, શિક્ષકે માત્ર બાળકના જ્ઞાન અને વિચારોના જોડાણ પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તેના આરોગ્યપ્રદ વર્તનના પ્રેરક ક્ષેત્રની રચના, હસ્તગત જ્ઞાન અને વર્તનમાં વિચારોના અમલીકરણ પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

સત્તાવાર વ્યાખ્યા અનુસાર વિશ્વ સંસ્થાઆરોગ્ય સંભાળ, આરોગ્ય એ શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારી છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આરોગ્ય છે જટિલ પરિણામઆનુવંશિક ઝોક, સામાજિક, સાંસ્કૃતિક, પર્યાવરણીય, તબીબી અને અન્ય પરિબળોના પ્રભાવ સહિત માણસ અને પ્રકૃતિ અને સમાજ વચ્ચેની જટિલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા.

અમારા પાઠ અસામાન્ય છે, તેમને શાળા કહી શકાય - આરોગ્ય પાઠ. આ પાઠોમાં અમે આપીએ છીએ નાના શાળાના બાળકોતમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી, તમારા શરીરની વિશેષતાઓ વિશે, તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી કેવી રીતે રાખવી જેથી બીમાર ન થાય, મજબૂત અને સ્વસ્થ ન થાય, તમારી દૃષ્ટિ અને શ્રવણને કેવી રીતે સાચવવું, કેવી રીતે સાચવવું તે વિશેનું જ્ઞાન. સ્વસ્થ દાંતશું અને કેવી રીતે ખાવું અને ઘણું બધું. અમે સરળ પ્રશ્નોના જવાબો પણ પ્રદાન કરીએ છીએ:

આરોગ્ય શું છે?

આરોગ્ય શું આધાર રાખે છે?

હંમેશા સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે શું જાણવાની અને શું કરવાની જરૂર છે?

ડૉક્ટર પ્રકૃતિએ લોકોને ડૉક્ટરો આપ્યાઃ ડૉક્ટર પાણી, ડૉક્ટર તાજી હવા, ડૉક્ટર એક્સરસાઇઝ, ડૉક્ટર સુંદર મુદ્રા, ડૉક્ટર હેલ્ધી ફૂડ, ડૉક્ટર રેસ્ટ, ડૉક્ટર લવ વગેરે. d.t. આ બધા ડોકટરો બાળકોને સક્રિય આરોગ્ય પ્રવૃત્તિઓ શીખવે છે, અને તેમને પોતાને, લોકો અને જીવનને પ્રેમ કરવાનું પણ શીખવે છે. રસ્તા પર આવવા માટે તૈયાર થાઓ!

ડૉક્ટર પાણીની સલાહ

1. અઠવાડિયામાં એકવાર સારી રીતે ધોઈ લો.

2. સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારા હાથ, ચહેરો, ગરદન, કાન ધોઈ લો.

3. દરરોજ, સૂતા પહેલા તમારા પગ અને હાથ ધોવા.

4. રૂમ, શૌચાલય, રમતા, ચાલવા, પ્રાણીઓ સાથે વાતચીત કર્યા પછી, બગીચામાં કામ કર્યા પછી અથવા જાહેર પરિવહનમાં મુસાફરી કર્યા પછી તમારા હાથ ધોવાની ખાતરી કરો.

5. દરરોજ રૂમને વેન્ટિલેટ કરો અને ભીની સફાઈ કરો.

6. ફક્ત તમારા પોતાના કપડાં, પગરખાં, કાંસકો અને અન્ય ટોયલેટરીનો ઉપયોગ કરો.

તમારે તમારા હાથ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ધોવા જોઈએ?

1. તમારા હાથને સારી રીતે ભીના કરો.

2. સાબુનો ઉપયોગ કરો.

3. તમારા હાથને બંને બાજુએ સાબુ કરો.

4. તમારી આંગળીઓ વચ્ચે તમારા હાથને સાબુ કરો.

5. તમારા હાથને સ્વચ્છ પાણીથી ધોઈ લો.

6. તમારા હાથને ટુવાલ વડે સુકાવો. ટુવાલ ફેલાવો અને તેને એક હાથ પર મૂકો. તમારા બીજા હાથની દરેક આંગળીને ટુવાલ વડે સારી રીતે સૂકવી લો. પ્રથમ હાથથી તે જ પુનરાવર્તન કરો.

જીવાણુઓ શરીરમાં કેવી રીતે પ્રવેશ કરે છે?
જો કોઈ માણસ:

જ્યારે છીંક આવે છે, ખાંસી આવે છે, ત્યારે મોં અને નાકને ઢાંકતા નથી (જંતુઓ10 મીટર ઉડાન;

જમતા પહેલા હાથ ધોતા નથી (તે ડૉ. વોડા સાથે મિત્ર નથી);

અન્ય લોકોની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરે છે;

શાકભાજી અને ફળો ધોતા નથી;

સખત થતું નથી, વગેરે.

શા માટે કેટલાક લોકો વારંવાર અને ગંભીર રીતે બીમાર પડે છે, જ્યારે અન્ય ભાગ્યે જ?

શા માટે કેટલાક લોકો હંમેશા ફરિયાદ કરે છે માથાનો દુખાવો, પછી ચાલુથાક, જ્યારે અન્ય લોકો કાળજી લેતા નથી? (તેઓ સખત થઈ રહ્યા છે.)

જળાશય" href="/text/category/vodoem/" rel="bookmark">જળાશય, વિપરીત પ્રક્રિયાઓ. તેઓ હાથ ધરવાનું શરૂ કરે છે પાણી પ્રક્રિયાઓતટસ્થ તાપમાને પાણી 32-34 ડિગ્રી, ધીમે ધીમે તેને 14 ડિગ્રી સુધી ઘટાડીને.

જો જો તમે સ્વસ્થ બનવા માંગતા હો, તો સખત બનો!

1. સવારે, તમારા હાથ, ચહેરો, ગરદન, કાન ગરમ પાણી અને સાબુથી ધોયા પછી, ઓરડાના તાપમાને પાણીથી કોગળા કરો. તાપમાન

વર્ષમાં બે વાર મુલાકાત લો.

અને પછી પ્રકાશ સ્મિત કરે છે

તમે તેને ઘણા વર્ષો સુધી સાચવશો!

વર્કશોપ "સફાઈ દાંત"

1. ટૂથબ્રશગમ રેખાઓ સાથે સ્થિત છે. ટૂથબ્રશની હિલચાલ ઉપરથી નીચે સુધી હોય છે. દરેક દાંતને સારી રીતે બ્રશ કરો.

2. સાફ કરો આંતરિક સપાટીદરેક દાંત. ટૂથબ્રશની હિલચાલ નીચેથી ઉપર સુધી હોય છે.

3. દરેક દાંતની ચાવવાની સપાટીને સાફ કરો. બ્રશ હલનચલન - આગળ અને પાછળ.

4. બ્રશની ટોચથી સાફ કરો આંતરિક બાજુગોળાકાર ગતિમાં આગળના દાંત.

5. તમારી જીભ સાફ કરવાનું ભૂલશો નહીં

ડોક્ટર સુંદર હાથઅને પગ

આંગળીઓ મગજ સાથે જોડાયેલ છે અને આંતરિક અવયવો. અંગૂઠાની મસાજ મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, તર્જની પેટની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, મધ્યમ આંગળી આંતરડા અને કરોડરજ્જુની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, રિંગ આંગળી યકૃતની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, અને નાની આંગળી કાર્યમાં મદદ કરે છે. હૃદયની. પગ સાથે પણ એવું જ છે.

તમારા પગની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી

2. આરામદાયક પગરખાં પહેરો.

3. સપાટ પગ માટે - પ્રદર્શન કરો ખાસ કસરતો(રોલર રોલ કરો, ખુલ્લા પગે ચાલો), પગની માલિશ કરો, વગેરે.)

નખની સંભાળ

નખ તમારી આંગળીઓને ઈજાથી બચાવે છે. પરંતુ જો તેઓ ઉગાડવામાં આવે અને સ્વચ્છ રાખવામાં ન આવે તો તેઓ મનુષ્ય માટે હાનિકારક પણ બની શકે છે. પછી તે નખની નીચે એકઠા થઈ શકે છે મોટી સંખ્યામારોગકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓ. નખ નિયમિતપણે કાપવા જોઈએ. અઠવાડિયામાં એકવાર હાથ પર, પગ પર - દર 2-3 અઠવાડિયામાં એકવાર (તેઓ વધુ ધીમેથી વધે છે). પ્રક્રિયા પહેલાં, તમારા હાથ અને પગને ગરમ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સાબુવાળું પાણી. નખ નરમ પડે છે. હેંગનેલ્સ કે જે ક્યારેક નેઇલની નજીક બને છે તે નિયમિતપણે કાપી નાખવા જોઈએ, અને તે સ્થાનો જ્યાં તેઓ હતા તે કોલોન સાથે લ્યુબ્રિકેટેડ હોવા જોઈએ. નેઇલ કટ અર્ધવર્તુળાકાર હોવો જોઈએ. જો નખ ખોટી રીતે સુવ્યવસ્થિત કરવામાં આવે છે, તો તીક્ષ્ણ ધાર ત્વચામાં વધી શકે છે અને પીડા અને બળતરા પેદા કરી શકે છે.

ડૉક્ટર સ્વસ્થ ત્વચા

વેલનેસ મિનિટ "સૂર્ય"

તમારી આંખો બંધ કરો, તમારા હાથ લંબાવો. કલ્પના કરો કે તમારી હથેળીઓ પર થોડો સૂર્ય છે. તમારી આંગળીઓ દ્વારા, સૂર્યના કિરણોની જેમ, હૂંફ તમારા સમગ્ર હાથમાં ફેલાય છે. હાથ શાંત થઈ ગયા છે અને આરામ કરી રહ્યા છે. ચાલો આપણું ધ્યાન પગ તરફ ફેરવીએ. સૂર્યના કિરણો તમારા પગ અને અંગૂઠાને ગરમ કરે છે. થાક દૂર થાય છે, સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. (અમે બાળકોનું ધ્યાન શ્વાસ લેવા તરફ દોરીએ છીએ.) પેટને બોલ અથવા બોલ તરીકે કલ્પના કરો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ, બોલ થોડો વધે છે, અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તે ઓછો થાય છે. શ્વાસ શાંત થાય છે, સરળ અને સમાન બને છે. એકબીજા પર સ્મિત કરો, માયાળુ શબ્દો કહો.

ત્વચા સંભાળ નિયમો

1. દર અઠવાડિયે તમારા શરીરને ધોઈ લો ગરમ પાણીસાબુ ​​સાથે.

2. દૂષણ પછી દરરોજ તમારા હાથ ધોવા.

3. ત્વચાને બર્ન, કટ અને ઉઝરડાથી સુરક્ષિત કરો.

4. ઢીલા કપડાં અને શૂઝ પહેરો.

5. તમારી જાતને ગુસ્સો કરો (સળીયા, ફુવારો).

ડોક્ટર હેલ્ધી ફૂડ

9. સખત ગાદલા પર સૂવાથી તમારી મુદ્રામાં સુધારો થઈ શકે છે.

10. તેમની મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે, બાળકોને દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે, પોતાને અરીસામાં જોવું.

યોગ્ય મુદ્રા જાળવવા માટેના નિયમો

સારી મુદ્રામાં તમારે શું કરવું જોઈએ?

1. ધડના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરત કરો.

2. ટેબલ, ડેસ્ક, અથવા ખુરશી પર યોગ્ય રીતે બેસો.

3. ભારે ભાર વહન કરતી વખતે, તમારે તમારા હાથ સમાનરૂપે લોડ કરવાની જરૂર છે, [

4. જો તમે એક હાથમાં બેકપેક અથવા બ્રીફકેસ રાખો છો, તો એક ખભા બીજા કરતા નીચો થઈ જશે.

5. નીચા ઓશીકા સાથે સખત બેડ પર સૂઈ જાઓ.

6. શક્ય તેટલી સીધી તમારી પીઠ સાથે બેસો. અસ્વસ્થતાની સ્થિતિ ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે. ટેબલ પર બેસવાની દર 15 મિનિટે તમારે તમારી સ્થિતિ બદલવાની, તમારા હાથ અને પગને ખસેડવાની, ખેંચવાની અને દર 30 મિનિટે તમારે ઊભા થવું, આસપાસ ચાલવું અથવા સૂવું જરૂરી છે.

7. ઊભા રહો અને પ્રદર્શન કરો વિવિધ નોકરીઓતમારે તમારી પીઠ પણ બને તેટલી સીધી રાખવી જોઈએ. માથા, ધડ, હાથ અને પગ માટે પૂરતો ટેકો મેળવવો મહત્વપૂર્ણ છે. લાંબા સમય સુધી ઊભા રહ્યા પછી, તમારે સૂવું જ જોઈએ (કરોડરજ્જુને અનલોડ કરો).

8. દરરોજ અરીસામાં તમારી જાતને જુઓ, જે તમને જણાવશે કે તમારી પાસે કેવા પ્રકારની મુદ્રા છે.

ડૉક્ટર સ્વસ્થ જીવનશૈલી

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમે કેટલા સમય સુધી બેસો છો, કેટલો સમય જૂઠું બોલો છો અને તમે કેટલું હલનચલન કરો છો? આ બધા ઘટકો છે તંદુરસ્ત છબીજીવન તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની વિભાવનામાં શામેલ છે:

ખરાબ ટેવો છોડવી (ધૂમ્રપાન, લોટ અને મીઠાઈઓ મોટી માત્રામાં ખાવી, વગેરે);

મોટર મોડ (વિરામ દરમિયાન અને શાળા પછી બહારની રમતો, સવારની કસરતો, શારીરિક શિક્ષણ સત્રો
વર્ગમાં, વગેરે);

યોગ્ય પોષણ;

સખ્તાઇ;

વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના નિયમોનું પાલન;
"સારા મૂડ.

આ એવા ડોકટરો છે જેની અમે વાત કરી રહ્યા હતા: ડૉ. તંદુરસ્ત ખોરાક, ડૉ. પાણી અને સાબુ, ડૉ. તાજી હવા, ડૉ. સુંદર મુદ્રા, ડૉ. કસરત, ડૉ. આરામ.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના નિયમોનું પાલન આરોગ્યને મજબૂત બનાવે છે અને વ્યક્તિની ઇચ્છા અને પાત્રનો વિકાસ કરે છે. એક પ્રાચીન ચીની કહેવત કહે છે: “ એક શાણો માણસરોગોને અટકાવે છે, તેનો ઈલાજ નથી."

નિષ્ક્રિય અને બીમાર કરતાં સક્રિય અને સ્વસ્થ રહેવું વધુ સારું છે!

દર્દની આંટી સાથે સ્મિત સાથે જીવન પસાર કરવું વધુ સારું છે!

અન્યની રમતગમતની સિદ્ધિઓનો અભ્યાસ કરો અને તમારી જાતને મજબૂત અને અજેય બનો!

કુદરત દ્વારા તમને આપવામાં આવેલ આરોગ્ય જાળવો!

તમારી જાતને, તમારી આળસ અને તમારી બીમારીઓ સામે લડો!

અન્યની રમતગમતની સિદ્ધિઓ જાણો અને તમારી જાતને મજબૂત બનો!

દરેક દિવસ માટે નિયમો

1. આવતીકાલની ચિંતા કરશો નહીં.

2. ચિંતા કરશો નહીં અથવા ગુસ્સે થશો નહીં.

3.દરેક દિવસ એક નવું જીવન છે.

4. તમારા વિચારો અને કાર્યોની માલિકી રાખો.

5. તમારા કુટુંબ અને અન્ય લોકો જે છે તે માટે સ્વીકારો.

6. તમારી જાત પ્રત્યે, તમારા શરીર પ્રત્યે આળસુ ન બનો, આજે અને દરરોજ કસરત કરો, તમારા શરીરને સુધારો યોગ્ય પોષણ, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક દરેક વસ્તુથી દૂર રહેવું.

7. ફક્ત તમારા માટે, કુટુંબ માટે, પ્રિયજનો, મિત્રો માટે, ફક્ત લોકો માટે જ ઉપયોગી, સારી વસ્તુઓ કરો.

8.શક્ય તેટલું સારું જુઓ, નાના, શાંત અવાજમાં બોલો અને માયાળુ વર્તન કરો, વખાણ સાથે ઉદાર બનો.

9. કામ અને લેઝરને જોડવાનું વાજબી છે. તમારી જાતને અતિશય મહેનત ન કરો અને ઉતાવળ ન કરો, ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક શાંતિ અને એકાંતમાં વિતાવો, આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

10. સુંદરતાનો વધુ આનંદ માણો, પ્રેમ કરો અને માનો કે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે તમને પ્રેમ કરે છે.

સુખાકારીની ક્ષણ.

માત્ર એક મિનિટ! આ સમય દરમિયાન શું કરી શકાય? આપણે મિનિટોની કદર કરવા માટે ટેવાયેલા નથી, તેથી આપણે કલાકો, દિવસો, વર્ષો ગુમાવીએ છીએ જે કાયમ માટે જતા રહે છે. પરંતુ તે કહે છે લોક શાણપણ: "એક મિનિટ એક કલાક બચાવે છે." ચાલો એક મિનિટ - ફક્ત એક મિનિટ - આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખર્ચ કરીએ, અને તે જીવનના કલાકો, આનંદ, આનંદમાં ફેરવાઈ જશે.

એવું લાગે છે કે તે એક મિનિટમાં થઈ શકે છે. એક મિનિટમાં આપણે આ કરી શકીએ:

• તમારી આસપાસના લોકો પાસેથી ક્ષમા પૂછો;
• ઘણું કહે છે દયાના શબ્દોપાડોશી

(ઓછામાં ઓછું માનસિક રીતે);

• તમારા મગજમાં ખરાબ વિચારને સમજો અને તેને રખાત બનવાની તક ન આપો;
• શ્વાસ લો, ધીમે ધીમે બહાર કાઢો;

• ખેંચો, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરો;
• તમારા માથા અને પીઠને સીધા કરીને સીધા બેસો અથવા ઊભા રહો;
• વાંચવું ટૂંકી પ્રાર્થનાઅને આધ્યાત્મિક શક્તિ પ્રાપ્ત કરો;
• તમારા પાડોશી માટે પ્રાર્થના કરો;
• તમારા શરીર પર પાણી રેડો અથવા તેને સાફ કરો

ભીના ટુવાલ સાથે - થાક અને તાણ દૂર કરો;

• તમારી આંગળીઓને મસાજ કરો, તમારા આંતરિક અવયવોને મદદ કરો;
• માથાનો દુખાવો અને માનસિક થાક દૂર કરવા માટે પાણી પીવો;
• આરામ - સારો આરામ;
• પત્થરો પર ચાલો, શરદી અટકાવો, આખા શરીરને મદદ કરો;
• સ્મિત કરો, અન્ય લોકો માટે અને તમારા માટે કંઈક સારું કરો, અને ઘણું બધું જે તમારા અને તમારી આસપાસના લોકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

કાર્યો સુખાકારી મિનિટપર પાઠ

• જ્ઞાન પ્રદાન કરવા, દરેક બાળક માટે જરૂરી કૌશલ્યો અને ક્ષમતાઓ વિકસાવવા રોજિંદુ જીવનકરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા, સુંદર મુદ્રા માટે, થાક દૂર કરવા, મનની શાંતિ, સંતુલન, સારા કાર્યો માટે જરૂરી સ્વાસ્થ્ય જાળવવા.
• તમારામાં અને તમારા બાળકોમાં દરેક ક્રિયા પ્રત્યે સભાન અભિગમ કેળવો, કોઈપણ કસરતમાં હલનચલન કરો, દરેક કસરતનો અર્થ સમજો.

• તમારી યોગ્યતા અને ક્ષમતા અનુસાર ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી કસરતો કરવા માટે પ્રયત્ન કરો.
• કસરત કરતી વખતે સ્નાયુઓ, સાંધાઓને શું થઈ રહ્યું છે, શ્વાસ કેવો છે, તમારા માથામાં કેવા વિચારો આવે છે તે અનુભવો.
• અન્ય વ્યક્તિ સાથે સ્પર્ધા અથવા સરખામણી માટે કોઈ જગ્યા નથી. તમે ફક્ત તમારી અગાઉની ક્ષમતાઓ અને ક્ષમતાઓ સાથે સરખામણી કરી શકો છો.

સાવધાન.

આત્માની હિલચાલ - વિચારો, લાગણીઓ અને ઇચ્છાઓ.

આત્મા માટેના મિનિટોને આરોગ્યની રચનામાં એક મહત્વપૂર્ણ કડી તરીકે સ્થાન મળવું જોઈએ. આત્મા વિનાનું શરીર અસ્તિત્વમાં નથી.

• ભલાઈ, સારા કાર્યો, શબ્દો વિશે વાત કરો અને તે જ સમયે ગુસ્સે થાઓ, ચિડાઈ જાઓ,
• બાળકોની હાજરીમાં બાળકો અને તમારા સાથીદારો સાથે વાતચીત કરતી વખતે તમારી જાતને કઠોર નિવેદનોની મંજૂરી આપો;

અનુભવ પરથી.

• તમારી ભૂલો સ્વીકારવામાં શરમાશો નહીં

અને તમારા બાળકો સાથે સ્વાસ્થ્યના માર્ગ પર ચાલો.

• બાળકોમાં ફક્ત વ્યક્તિગત ઉદાહરણ જ પેદા થાય છે

નિષ્ઠાવાન રસ.

• પાઠના પ્રકાર અને તેની સામગ્રીના આધારે સંકુલ પસંદ કરવામાં આવે છે. કસરતો વિવિધ હોવી જોઈએ, કારણ કે એકવિધતા તેમનામાં રસ ઘટાડે છે અને પરિણામે, તેમની અસરકારકતા.
• શારીરિક વ્યાયામ ચાલુ રાખવા જોઈએ પ્રારંભિક તબક્કોથાક, જ્યારે તમે ખૂબ થાકી ગયા હોવ ત્યારે કસરત કરવાથી કોઈ ફાયદો થતો નથી ઇચ્છિત પરિણામ. સકારાત્મક ભાવનાત્મક મૂડની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

• થાકેલા સ્નાયુ જૂથો માટે કસરતોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

• દરેક વર્ગ માટે, 2-3 પરંપરાગત મૌખિક-વર્તણૂકીય ચિહ્નો (ન્યુરોલિંગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગની પરિભાષામાં "એન્કર્સ") વિકસાવવા જરૂરી છે, જે શાળાના બાળકોને પ્રવૃત્તિના અન્ય મોડમાં ઝડપથી અને અસરકારક રીતે સ્વિચ કરવાનું શક્ય બનાવે છે.

• સામાન્ય અથવા સ્થાનિક થાકને દૂર કરવા માટે કસરતો.
• હાથ માટે કસરતો.
• આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ.
• સુનાવણી સુધારવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ.
• સપાટ પગને રોકવા માટેની કસરતો.
• યોગ્ય મુદ્રામાં કસરત કરે છે.
• શ્વાસ લેવાની કસરતો.

• આ પાઠમાં પ્રવૃત્તિના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના કસરતોની પસંદગી.
• કસરતની અવધિમાં વધારો અથવા ઘટાડો (બાળકોની થાકની ડિગ્રી ધ્યાનમાં લીધા વિના).
• અપર્યાપ્ત કંપનવિસ્તાર સાથે હલનચલન કરવું.

• તે મહત્વનું છે કે ટેક્સ્ટની સામગ્રી પાઠના વિષય સાથે, તેના પ્રોગ્રામના ઉદ્દેશ્ય સાથે જોડાયેલી છે;
• સ્પષ્ટ લયવાળા છંદોને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેમની સાથે વિવિધ હલનચલન કરવાનું સરળ છે;
• ટેક્સ્ટ શિક્ષક દ્વારા ઉચ્ચારવામાં આવે છે અથવા રેકોર્ડિંગમાં પુનઃઉત્પાદિત કરવામાં આવે છે, કારણ કે જ્યારે બાળકો ટેક્સ્ટનો ઉચ્ચાર કરે છે, ત્યારે તેઓ તેમના શ્વાસ ગુમાવી શકે છે.

અમે લખ્યું

અમે લખ્યું, અમે લખ્યું,

અને હવે અમે સાથે ઉભા થયા.

હાથ થપથપાવ્યા.

તેઓ તેમના પગ stomped.

ચાલો થોડુ ગોળ ફેરવીએ,

ચાલો બેસીને લખવાનું શરૂ કરીએ.

ચાર્જર

તમે સુસ્તીથી દૂર છો,

ખસેડવા માટે અનિચ્છા?

આવો, મારી સાથે કરો

કસરત આના જેવી છે:

ઉપર, નીચે ખેંચો,

સંપૂર્ણપણે જાગો.

તમારા હાથ પહોળા કરો.

એક બે ત્રણ ચાર.

બેન્ડ ઓવર - ત્રણ, ચાર -

અને સ્થળ પર જ કૂદી પડે છે.

પિનોચિઓ

પિનોચીયો ખેંચાયો,

એકવાર - વળેલું,

બે - વળેલું,

ત્રણ - વળેલું.

તેણે તેના હાથ બાજુઓ પર ફેલાવ્યા.

દેખીતી રીતે મને ચાવી મળી નથી.

અમને ચાવી મેળવવા માટે,

તમારે તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહેવાની જરૂર છે.

વિમાન

બાજુઓ પર હાથ - ઉડી

અમે પ્લેન મોકલી રહ્યા છીએ.

જમણી પાંખ આગળ

ડાબી પાંખ આગળ.

એક બે ત્રણ,

ચાર -

અમારું વિમાન ઉપડ્યું.

સ્નોવફ્લેક્સ

અમે સ્નોવફ્લેક્સ છીએ, અમે ફ્લફ્સ છીએ,

અમને ફરવામાં વાંધો નથી.

અમે સ્નોવફ્લેક્સ છીએ - નૃત્યનર્તિકા,

અમે દિવસ-રાત નૃત્ય કરીએ છીએ.

અમે ઝાડને સફેદ કર્યા

છત નીચેથી ઢંકાયેલી હતી,

પૃથ્વી મખમલથી ઢંકાયેલી હતી

અને તેઓએ અમને ઠંડીથી બચાવ્યા.

પૂર્વશાળાના બાળકોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી બનાવવી એ એક લાંબુ અને ઉદ્યમી કાર્ય છે જેને ધીરજની જરૂર છે. અમે તમને તમારા બાળકો સાથે ચર્ચા કરવા માટે 10 આવશ્યક સ્વાસ્થ્ય મિનિટો ઑફર કરીએ છીએ.

2. બાળકો સાથે ટૂંકો શ્લોક શીખવો અને તેના અર્થની ચર્ચા કરવી ઉપયોગી છે.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે અને સમજે છે કે સ્વસ્થ રહેવું સરસ છે!

તમારે ફક્ત તે જાણવાની જરૂર છે કે કેવી રીતે સ્વસ્થ બનવું!

3. સ્વસ્થ હોવાનો અર્થ એ નથી કે ક્યારેય બીમાર ન થાઓ.

પણ વધુ સારા સ્વાસ્થ્યટેકો આપવાની જરૂર છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે એક સરળ સૂત્ર છે.

(ચાલો એકસાથે કહીએ. પ્રસ્તુતકર્તા પીળા શબ્દો વાંચે છે - શ્રોતાઓ લીલા શબ્દો ઉમેરે છે)

4. બાળકો સાથે ચર્ચા કરો કે કયા પ્રકારની હલનચલન શરીરને મદદ કરે છે? તમારે દિનચર્યાની શા માટે જરૂર છે?

માનવ શરીરમાં આંતરિક શેડ્યૂલને અનુસરવાની ટેવ પાડવાની ક્ષમતા હોય છે અને જ્યારે તેનું ઉલ્લંઘન થાય છે ત્યારે તેને ગમતું નથી.

5. આગલો પાઠ « સ્વચ્છતા એ સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે!” - અહીં બાળકો વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના નિયમો શીખે છે.

6. આપણે બધા આદતોના કારણે આડે આવીએ છીએ.

આદત એવી વસ્તુ છે જે વ્યક્તિને વિચાર્યા વિના કરવાની ટેવ પડે છે - તે શા માટે અને કેવી રીતે કરે છે? તમારે ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે!

7. આપણે આપણા જીવનનો ત્રીજો ભાગ ઊંઘમાં વિતાવીએ છીએ. ઊંઘ જરૂરી છે જેથી શરીરના સ્નાયુઓ આરામ કરી શકે અને શરીરને ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને આરામ, સમારકામ અથવા બદલવાની તક મળે. ઊંઘ દરમિયાન, મગજ દિવસ દરમિયાન મળેલી માહિતીને "પાચન" કરે છે અને આત્મસાત કરે છે. ઊંઘ દરમિયાન, ઊંઘના સુવર્ણ નિયમોનું પાલન કરો.

8 – આગળનો પાઠ યોગ્ય પોષણ વિશે છે.

9. પૂર્વશાળાના બાળકોને ખબર હોવી જોઈએ કે ખોરાકમાં વિટામિન્સ શું છે અને પછી તેઓ સરળતાથી તફાવત કરી શકે છે તંદુરસ્ત ખોરાકહાનિકારક લોકોમાંથી.

10. સખ્તાઇ એ એક ચમત્કારિક ઉપાય છે - તમારા શરીરને સખત કરવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે નિરંતર રહેવું અને તમારા ધારેલા ધ્યેયથી વિચલિત ન થવું.

સખ્તાઇના નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

11. ચાલતી વખતે, રમતી વખતે, અને સ્વપ્નમાં પણ, તેની નોંધ લીધા વિના, તમે તમારામાં હવા શ્વાસમાં લો છો અને તેને બહાર કાઢો છો, એટલે કે, તમે શ્વાસ લો છો. શ્વાસ વિના જીવન નથી.

શ્વાસમાં લેવાયેલી હવામાં એક ખાસ ગેસ હોય છે - ઓક્સિજન. માત્ર માણસો જ નહીં, પ્રાણીઓ અને પક્ષીઓના સ્નાયુઓ, હૃદય અને મગજ પણ ઓક્સિજન વિના કામ કરી શકતા નથી. જીવંત જીવોના તમામ ભાગો માટે ઓક્સિજન જરૂરી છે.

12. ચાલો માનવ સ્વાસ્થ્ય અનામતના પિરામિડનું પુનરાવર્તન કરીએ.

13. લોકો લાંબા સમયથી અસ્તિત્વ વિશે જાણે છે વિવિધ બિમારીઓ. કેટલીકવાર લોકો એકબીજાથી રોગને પકડીને બીમાર પડે છે, અને કેટલીકવાર ફક્ત એટલા માટે કે તેઓ ધોયા વગરના ફળો અને શાકભાજી ખાતા હતા અથવા શરદી પકડતા હતા.

જો તમે બીમાર છો, તો આ સરળ નિયમોનું પાલન કરો.

14. કાર્યના અંતે, બાળકોને નિયંત્રણ પ્રશ્ન પૂછવામાં આવે છે: "એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ એક વ્યક્તિ છે..."

15. તમારે સ્વાસ્થ્યની સંપૂર્ણ ABC જાણવાની જરૂર છે

અને આ જ્ઞાનને જીવનમાં દરેક જગ્યાએ લાગુ કરો!

ડાઉનલોડ કરો:

સ્લાઇડ કૅપ્શન્સ:

"અમે સ્વસ્થ રહેવા માંગીએ છીએ!"
સ્વાસ્થ્યની મિનિટો
મ્યુનિસિપલ બજેટ પૂર્વશાળા શૈક્ષણિક સંસ્થા"બાળ વિકાસ કેન્દ્ર - કિન્ડરગાર્ટનનંબર 101"

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે અને સમજે છે કે સ્વસ્થ રહેવું સરસ છે! તમારે ફક્ત એ જાણવાની જરૂર છે કે કેવી રીતે સ્વસ્થ બનવું!
"તંદુરસ્ત રહેવાનું શીખો!
અવલોકન કરો
વધુ
હાનિકારક નથી
અધિકાર
તમારી જાતને ગુસ્સે કરો
ભેગા કરો
આરોગ્ય સૂત્ર
ખસેડો
કામ કરો અને આરામ કરો!
ખાવું!
સ્વચ્છતા
આદતો
નિયમિતપણે!
વધુ ખસેડો!
"રસ્તા પર, મુસાફરી માટે તૈયાર થાઓ, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જાઓ" તમારી દિનચર્યા અનુસરો! કેટલીકવાર એવું બને છે - ઉઠવાનો સમય છે, પરંતુ તમારી આંખો ખુલતી નથી. બપોરના ભોજનનો સમય છે, પરંતુ ભૂખ નથી. સૂવાનો સમય છે, પરંતુ ઊંઘ ક્યાંક છટકી ગઈ છે. આનો અર્થ ફક્ત એક જ હોઈ શકે છે - તમે જ્યારે બધું કર્યું ત્યારે તમારે કરવું પડ્યું, અને તમારા શરીરે બળવો કર્યો. તે જ સમયે ઉઠવું અને પથારીમાં જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ચાર વખત ખાઓ. આરામ સાથે વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિઓ કરો. શક્ય તેટલો સમય પસાર કરો. તાજી હવા.
"સ્વચ્છતા એ સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે!"
વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના નિયમો દરરોજ સવારે તમારા ચહેરાને ધોઈ લો અને સૂતા પહેલા સ્નાન કરો દિવસમાં બે વાર તમારા દાંત સાફ કરો - સવારે અને સાંજે તમારા અન્ડરવેર બદલો દરરોજ જમતા પહેલા તમારા હાથ ધોવાની ખાતરી કરો કાંસકો કરવામાં આળસુ ન બનો તમારા વાળને સવારે અને સાંજે માથાની મસાજ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, તમે દરેક ધોવા પહેલાં તે કરી શકો છો ઠંડા હવામાનમાં, તમારી ત્વચાને હિમ લાગવાથી બચાવો " સાદું પાણી અને માઇક્રોબાયલ સાબુ તમારી શક્તિને ઓગળે છે."
આડા પડ્યા વાંચો
દિવસમાં 2 વખત તમારા દાંત સાફ કરો
ટીવી બંધ જુઓ
સવારે તમારી આંખો ધોઈ લો
ગંદા હાથોથી તમારી આંખોને ઘસવું
સારી લાઇટિંગમાં વાંચો
ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
ઘણીવાર મીઠાઈઓ ખાઓ
સખત
બહાર ચાલવા માટે
બીજા કોઈના કપડાં પહેરવા
તમારા નખ બીટ કરો
SKI
ધુમ્રપાન
દરરોજ તમારા કાન ધોવા
દારૂ પીવો
તેજસ્વી પ્રકાશ જુઓ
તમારી આંખોને અસરથી સુરક્ષિત કરો
ખરાબ ટેવો
ઉપયોગી ટેવો
તમારે શા માટે ઊંઘની જરૂર છે?
સ્વસ્થ ઊંઘ માટેના નિયમો સૂતા પહેલા, તમારી જાતને વધુ પડતો મહેનત ન કરો અથવા કોઈ ભારે શારીરિક કાર્ય ન કરો. સૂવાના 1.5-2 કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન ન કરો. રૂમની બહાર હવામાં જાઓ, તમારા પગ ધોવા અથવા સ્નાન કરો. ડરામણી કંઈપણ વાંચશો નહીં. અથવા ડરામણી, ટીવી પર હોરર ફિલ્મો જોશો નહીં, રમશો નહીં કમ્પ્યુટર રમતોઊંઘ આરામ છે અને તે જ સમયે ઉપયોગી કાર્ય, તેથી તે પૂર્ણ અને લાંબુ હોવું જોઈએ
બરાબર ખાઓ!
"હું ટેબલ પર બેસું તે પહેલાં, હું શું ખાવું તે વિશે વિચારીશ!"
વિટામિન્સ
યોગ્ય વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે બાળકને વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાકની જરૂર હોય છે સૌથી મૂલ્યવાન પદાર્થો, શરીર માટે જરૂરીમાનવ. વિટામિન A હું તમને છુપાવ્યા વિના કહીશ કે હું કેટલો ઉપયોગી છું, મિત્રો! હું ગાજર અને ટામેટાં, કોળું, પીચ, સલાડમાં છું. મને ખાઓ - તમે મોટા થશો, તમે દરેક વસ્તુમાં સારા હશો! યાદ રાખો સાદું સત્ય: ગાજર ચાવનારને જ સારું લાગે છે કે ગાજરનો રસ પીવો! ઓટમીલ, કઠોળ, ઘઉંની બ્રેડ, સફરજન, બટાકા, બ્રૂઅરનું યીસ્ટ. વિટામિન બી 1 થી સમૃદ્ધ પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે: ઇંડા જરદી, કેવિઅર, લીવર, કિડની, હૃદય. વિટામીન B2 ખાસ કરીને વધતા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે; તે માછલીના માંસ, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. વિટામિન સી ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે. છોડની ઉત્પત્તિ: કાળા કરન્ટસ, ગુલાબ હિપ્સ, ગૂસબેરી, નારંગી, ટેન્જેરીન, ગ્રેપફ્રૂટ, કોબીજ, લીલી ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિમાં વિટામિન ડી એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે જરૂરી છે, તે રિકેટ્સના વિકાસને અટકાવે છે. ઇંડા, કેવિઅરમાં જોવા મળે છે, માછલીનું તેલ, પ્રભાવ હેઠળ પણ રચાય છે સૂર્ય કિરણોવી ત્વચા.
વિટામિન એ
વિટામિન બી
વિટામિન સી
વિટામિન ડી
તમારી જાતને ગુસ્સે કરો: “તાજી હવા અને પાણી આપણું છે ખાસ મિત્ર!»
સખ્તાઇ માટેના નિયમો સખ્તાઇ શરૂ કરવાની સૌથી સરળ રીત સામાન્ય સવારની કસરતો છે. કસરતો ત્યારે કરવી જોઈએ જ્યારે ખુલ્લી બારી, અને તાજી હવામાં સારા હવામાનમાં. ચાર્જ કર્યા પછી, કમર સુધી સાફ કરો. શરૂઆતમાં, પાણીનું તાપમાન 33 ડિગ્રી હોય છે, ધીમે ધીમે તેને 27-28 ડિગ્રી સુધી ઘટાડી શકાય છે. લૂછવાની ટેવ પાડ્યા પછી, અમે ડૂઝિંગ તરફ આગળ વધીએ છીએ. આ પ્રક્રિયાઓની અવધિ 1-2 મિનિટથી વધુ નથી. પછી ટુવાલ વડે તમારી જાતને જોરશોરથી ઘસવાનું ભૂલશો નહીં.
યોગ્ય રીતે શ્વાસ લો
તમારે હંમેશા તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તેમાંથી હવા પ્રવેશે છે અનુનાસિક પોલાણ. તેની દિવાલો શ્લેષ્મ અને નાના ઓસીલેટીંગ વાળના ટફ્ટ્સથી ઢંકાયેલી છે. અહીં ઠંડી હવાગરમ થાય છે, અને ગરમ, તેનાથી વિપરીત, ઠંડુ થાય છે. ધૂળ અને સૂક્ષ્મજંતુઓ લાળને વળગી રહે છે, અને વાળ તેમને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પદાર્થો સાથે શરીરમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. શહેરની બહાર વધુ વખત મુસાફરી કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તાજી હવાનો શ્વાસ લો.
જો તમે બીમાર છો
પથારીમાં જાઓ, તમારી જાતને ધાબળામાં લપેટો, રાસબેરિઝ સાથે ગરમ ચા પીવો, ગરમ રેડવું ઔષધીય વનસ્પતિઓ, ફળ પીણાં. જો તમને તાવ હોય, તો તમારા માથા પર કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ મૂકો સખત તાપમાનતમારે તમારા શરીરને પાણી, આલ્કોહોલ અને વિનેગરના મિશ્રણથી સાફ કરવાની જરૂર છે. રૂમને વધુ વખત વેન્ટિલેટ કરો. તમારી જાતે કોઈ દવાઓ ન લો. ડૉક્ટરની સલાહ લો.
PaleSlouchedLaplessClumsy Thin
HunchbackLowFrailThick
StrongSlenderPepyAgileStrongEnergetic Cheerful
એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ છે... વ્યક્તિ
તમારે સ્વાસ્થ્યની સંપૂર્ણ ABC જાણવાની જરૂર છે અને આ જ્ઞાનને જીવનમાં દરેક જગ્યાએ લાગુ કરવાની જરૂર છે!

વિષય: "આરોગ્યની ભૂમિ દ્વારા પ્રવાસ"

પાઠનો હેતુ: આરોગ્ય અને સખ્તાઈને પ્રોત્સાહન આપતા વર્તન વિશે વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનનું સામાન્યીકરણ.

સ્લાઇડ 2

પાઠ હેતુઓ:

1. શાળાના બાળકોના સ્વાસ્થ્યમાં રસ જગાડો.

2. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના નિયમોના પાલનનું નિરીક્ષણ કરો.

3. સખ્તાઇની કુશળતાને મજબૂત બનાવો.

4. યોગ્ય પોષણના નિયમોને યાદ કરાવો.

સ્લાઇડ 3

આરોગ્ય દેશમાં સ્ટેશનો નકશો

• દૈનિક શાસન
• Moidodyr ની મુલાકાત
• મારી આંખો મારી સંપત્તિ છે
• નાનપણથી જ તમારા દાંતની સંભાળ રાખો
• આરોગ્યપ્રદ ભોજન
• જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો સખત થાઓ

સ્લાઇડ 4

દિનચર્યા શું છે અને તેની શા માટે જરૂર છે?

• શાસન એ ફ્રેન્ચ શબ્દ છે અને અનુવાદનો અર્થ "નિયંત્રણ" થાય છે. સૌ પ્રથમ, તે તમારા સમયનું સંચાલન કરે છે. પરંતુ આખરે - તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા જીવન બંને સાથે.
• શાળાના બાળકની દિનચર્યા એ ચોક્કસ ક્રમમાં કામ અને આરામનો ફેરબદલ છે.

સ્લાઇડ 5

• આ શરીરને સરળતાથી અને ઝડપથી એક રાજ્યમાંથી બીજી સ્થિતિમાં સ્વિચ કરવામાં મદદ કરે છે.
• વિદ્યાર્થી મોડમાં, બધું ચોક્કસપણે વિતરિત કરવું આવશ્યક છે: અવધિ તાલીમ સત્રોશાળામાં અને ઘરે, ચાલવું, ઊંઘ, કામ અને આરામનો ફેરબદલ, પોષણની નિયમિતતા.
• આરોગ્યની સ્થિતિ, શારીરિક અને માનસિક વિકાસ, પ્રદર્શન.
• જ્યારે વ્યક્તિ તેનું પાલન કરે છે સાચો મોડ, તે વિકાસ કરી રહ્યો છે કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સઅને દરેક પાછલી પ્રવૃત્તિ આગામી એક માટે સંકેત બની જાય છે

સ્લાઇડ 6

મારી દિનચર્યા

ઘડિયાળ સેકન્ડની ગણતરી કરે છે, મિનિટની ગણતરી કરે છે. ઘડિયાળ તમને નિરાશ નહીં કરે, સમય કોણ બચાવે છે.

જે કલાકો પ્રમાણે જીવવાનું જાણે છે અને દરેક કલાકની કદર કરે છે, તેને સવારે દસ વખત જાગવાની જરૂર નથી.

અને તે કહેશે નહીં કે તે ઉઠવા, કસરત કરવા, હાથ ધોવા અને પલંગ બનાવવામાં ખૂબ આળસુ છે.

તેની પાસે સમયસર કપડાં પહેરવાનો, ધોવા અને ખાવાનો સમય હશે, તેની પાસે મશીન પર ઊભા રહેવાનો અને શાળામાં તેના ડેસ્ક પર બેસવાનો સમય હશે.

ઘડિયાળ સાથે મિત્રતા સારી છે! કામ કરો, આરામ કરો, તમારું હોમવર્ક ધીમે ધીમે કરો અને તમારા પુસ્તકોને ભૂલશો નહીં!

જેથી સાંજે, જ્યારે તમે સૂવા જાઓ, જ્યારે સમય આવે, ત્યારે તમે વિશ્વાસપૂર્વક કહી શકો: - તે એક સારો દિવસ હતો!

સ્લાઇડ 7

ઊંઘની સ્વચ્છતા

• દંડ
• ખરાબ રીતે

તમારા પગ, હાથ ધોવા, સ્નાન લો.

તમાારા દાંત સાફ કરો.

ઓરડામાં વેન્ટિલેટ કરો.

બહાર ફરવા માટે.

તમારી પીઠ પર સખત પલંગ પર સૂઈ જાઓ.

સૂતા પહેલા ઘણું પીવું અને ખાવું.

ઘોંઘાટીયા રમતો રમો.

ડરામણી ફિલ્મો જુઓ.

મોટેથી સંગીત સાંભળો.

કસરત.

સ્લાઇડ 8

Moidodyr ની મુલાકાત

શું તમે અમારા હીરોને ઓળખો છો? ચાલો તેમના શબ્દો યાદ કરીએ.

“આપણે જ જોઈએ, આપણે આપણી જાતને ધોવી જોઈએ.

સવારે અને સાંજે,

અને ચીમની સાફ કરવા માટે -

શરમ અને બદનામી."

વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના નિયમોનું પાલન કરવા માટે આ કૉલ સાથે, મોઇડોડીર તમામ બાળકોને સંબોધે છે.

સ્લાઇડ 9

સ્વચ્છતા - તે શું છે?

• સ્વચ્છતા એ સ્વચ્છતા અને આરોગ્ય જાળવવાના હેતુથી ક્રિયાઓની એક સિસ્ટમ છે.
• અંગત સ્વચ્છતા તમારા શરીરની સંભાળ રાખે છે.

તમારા શરીરને સ્વચ્છ રાખવા માટે તમારે કયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?

સ્લાઇડ 10

વ્યક્તિગત સંભાળ ઉત્પાદનો

લાંબો જીવંત સુગંધી સાબુ!

અને ટુવાલ રુંવાટીવાળો છે!

અને ટૂથ પાવડર.

અને જાડો કાંસકો.

સ્લાઇડ 11

વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા નિયમો

1. સવારે અને સાંજે તમારા ચહેરાને ધોઈ લો, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો.

2. ઓછામાં ઓછા 3 મિનિટ માટે તમારા દાંત સાફ કરો. તમારું ટૂથબ્રશ બહુ નરમ ન હોવું જોઈએ.

3. ખાવા પહેલાં, ચાલ્યા પછી અને શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી હંમેશા તમારા હાથ ધોવા.

4. હંમેશા સ્વચ્છ રૂમાલ અથવા નિકાલજોગ નેપકિન્સ રાખો.

5. ખોરાક માટે, ફક્ત તમારી પોતાની વાનગીઓનો ઉપયોગ કરો, ગંદા પ્લેટો, ચમચી, કપ ન લો.

6. પાણી પીવા માટે નિકાલજોગ કપનો ઉપયોગ કરો. વપરાયેલ કપ છોડશો નહીં, તેને કચરાપેટીમાં ફેંકી દો.

7. તમારા કપડાં અને પગરખાં સાફ રાખો.

8. શેરીમાં, શાળામાં અને ઘરે સમાન જૂતા પહેરશો નહીં. ઘરમાં સોફ્ટ હાઉસ શૂઝ પહેરો; રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે, સ્પોર્ટ્સ શૂઝનો ઉપયોગ કરો.

9. વર્ગખંડમાં વ્યવસ્થા જાળવવામાં ફરજ પરના શિક્ષક અને સ્ટાફને મદદ કરો, તમારા પરિવારને ઘરની સફાઈમાં મદદ કરો.

સ્લાઇડ 12

સારી દ્રષ્ટિ કેવી રીતે જાળવવી

સ્થિર અભિવ્યક્તિ "તમારી આંખના સફરજનની જેમ તેની સંભાળ રાખો" એ જીવનની સૌથી કિંમતી, સૌથી જરૂરી વસ્તુઓનો સંદર્ભ આપે છે. શું આપણે આપણા આ મુખ્ય ખજાનાની - આપણી આંખોની પૂરતી કાળજી રાખીએ છીએ?

સ્લાઇડ 13

આંખની રચના

• આઇરિસ
• ઉપલા પોપચાંની
• નીચલા પોપચાંની
• સ્ક્લેરા
• લૅક્રિમલ કેરુનકલ
• વિદ્યાર્થી

સ્લાઇડ 14

આપણી આંખોને શું નુકસાન થાય છે?

• અસર, ધૂળ, ઉડતી સૂક્ષ્મ દ્રવ્ય, ધાતુના કણો, રેતી.
• પ્રવાહીના છાંટા અને ઉત્સર્જન: દ્રાવક, એરોસોલ્સ, એસિડ, આલ્કલીસ, સિમેન્ટ, ચૂનો, વગેરે.
• ઇન્ફ્રારેડ કિરણો, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો, લેસર, તેજસ્વી પ્રકાશ.

સ્લાઇડ 15

• આપણી પાસે ભમર, પાંપણ અને પાંપણ માત્ર સુંદરતા માટે જ નથી. તેઓ ધૂળ, પવન અને પરસેવાથી આંખોનું રક્ષણ કરે છે. આંસુ આંખોનું રક્ષણ પણ કરે છે.
• પરંતુ આંખો અને દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે, આ રક્ષણ પૂરતું નથી.

સ્લાઇડ 16

તમારી દૃષ્ટિની સંભાળ રાખવાના નિયમો

1. સવારે તમારો ચહેરો ધોઈ લો.

2. દિવસમાં 1-1.5 કલાકથી વધુ ટીવી ન જુઓ.

3. ટીવીથી 3 મીટરથી વધુ નજીક ન બેસો.

5. આંખની કસરત કરો.

6. વિદેશી વસ્તુઓ તેમાં પ્રવેશવાથી બચાવો.

સ્લાઇડ 17

કમ્પ્યુટર સાથે કામ કર્યા પછી આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

• વ્યાયામ 1 તમારું માથું ફેરવ્યા વિના, ધીમેથી જમણી તરફ જુઓ, પછી સીધા, ધીમે ધીમે તમારી આંખોને ડાબી તરફ અને ફરીથી સીધી કરો. તેવી જ રીતે ઉપર અને નીચે. સળંગ 2 વખત પુનરાવર્તન કરો.
• વ્યાયામ 2 બારી પાસે ઊભા રહીને, તમારા હાથને ઊંચો કરીને તમારા હાથને આગળ કરો તર્જની. તમારી આંગળીની ટોચ પર ધ્યાનથી જુઓ, પછી તમારી દ્રષ્ટિને અંતરમાં ફેરવો. 5 સેકન્ડ પછી, આંગળીની ટોચ પર ફરીથી દ્રષ્ટિ પરત કરો અને તેથી સતત 5 વખત.
• વ્યાયામ 3 તમારા માથાને ફેરવ્યા વિના તમારી આંખોને ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ગોળાકાર હલનચલન કરો. 5 વખત.
• તમારી આંખો વડે વ્યાયામ 4 “લખવું” આડી આકૃતિ આઠમાં ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં આડો. દરેક દિશામાં 5 વખત.
• વ્યાયામ 5 બારી પાસે ઉભા રહીને, તમારા સ્નાયુઓને તાણ કર્યા વિના તમારી આંખો બંધ કરો, પછી તમારી આંખો પહોળી કરો અને અંતર તરફ જુઓ, તેમને ફરીથી બંધ કરો અને સતત 5 વખત.

સ્લાઇડ 18

વ્યવહારુ કાર્યો

• "Pinocchio" વ્યાયામ કરો. તમારી આંખો બંધ કરો, તમારા નાકની ટોચ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને કલ્પના કરો કે તમારું નાક ધીમે ધીમે વધવા માંડે છે. અને પછી ધીમે ધીમે તેને ઓછું કરો.
• વ્યાયામ "ચાલો ચહેરા બનાવીએ." અમે વિવિધ પ્રાણીઓ અથવા પરીકથાના પાત્રોના ચહેરાઓનું નિરૂપણ કરીએ છીએ.
• દરેક કસરત પછી, વારંવાર ઝબકવું અને તમારી નજર નજીકની વસ્તુથી દૂરની વસ્તુ તરફ ખસેડો.

સ્લાઇડ 19

નાનપણથી જ તમારા દાંતની સંભાળ રાખો

સફેદ ઘેટાંનો તબેલો ભરેલો છે.

ખોરાકને વધુ સારી રીતે પચાવવા માટે, તેને મોંમાં લાળથી ભીની કરવામાં આવે છે અને દાંતથી કચડી નાખવામાં આવે છે.

વ્યક્તિના પ્રથમ દાંત, બાળકના દાંત, જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં દેખાય છે.

• 6-7 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં તેમાંના 20 છે. તેમાંથી કેટલાક પહેલેથી જ બહાર પડી ગયા છે, અને નવા, કાયમી લોકો તેમની જગ્યાએ દેખાયા છે.
• 10-11 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળકના બધા દાંત સામાન્ય રીતે પડી જાય છે અને તેના સ્થાને કાયમી દાંત આવે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ દાંત ગુમાવે છે, તો તેની જગ્યાએ એક નવો વિકાસ થશે નહીં.

સ્લાઇડ 20

આપણે દાંત વિશે શું જાણીએ છીએ?

દાંત એ જીવંત અંગ છે. દાંત દંતવલ્ક સાથે આવરી લેવામાં આવે છે. તે સખત છે અને દાંતને નુકસાનથી બચાવે છે. પરંતુ જો તમે તમારા દાંતની યોગ્ય રીતે કાળજી લેતા નથી અથવા અયોગ્ય રીતે ખાય છે, તો દંતવલ્ક બગડવાનું શરૂ કરે છે અને એક છિદ્ર રચાય છે - અસ્થિક્ષય.

સ્લાઇડ 21

તમારા દાંતની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી?

• તમારા દાંતને નુકસાન ન થાય તે માટે, તમારે તેમની કાળજી લેવાની જરૂર છે!
• કઈ અંગત સ્વચ્છતા વસ્તુઓ દાંતને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે?
• બ્રશમાં નરમ અને બરછટ પણ હોવા જોઈએ. તેને નિયમિત રીતે ધોવા જોઈએ અને દર 3-4 મહિને બદલવું જોઈએ.
• ટૂથપેસ્ટ કુદરતી અને ફ્લોરાઈડ મુક્ત હોવી જોઈએ.

સ્લાઇડ 22

આ નિયમો યાદ રાખો!

એકવાર તમે ખાધું, તમારા દાંત સાફ કરો.

આવું દિવસમાં બે વાર કરો

કેન્ડી કરતાં ફળને પ્રાધાન્ય આપો

ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઉત્પાદનો.

જેથી દાંત તમને પરેશાન ન કરે,

આ નિયમ યાદ રાખો:

ચાલો દંત ચિકિત્સક પાસે જઈએ

વર્ષમાં બે વાર મુલાકાત લો.

અને પછી પ્રકાશ સ્મિત કરે છે

તમે તેને ઘણા વર્ષો સુધી સાચવશો

સ્લાઇડ 23

દાંત સાફ કરવાની વર્કશોપ

1. ગમ લાઇન સાથે ટૂથબ્રશ મૂકો. ટૂથબ્રશની હિલચાલ ઉપરથી નીચે સુધી હોય છે.

2. દરેક દાંતની અંદરની સપાટીને સાફ કરો. ટૂથબ્રશની હિલચાલ નીચેથી ઉપર સુધી છે.

H. દરેક દાંતની ચાવવાની સપાટીને સાફ કરો. બ્રશની હિલચાલ આગળ અને પાછળ છે.

4. બ્રશની ટીપનો ઉપયોગ કરીને, તમારા આગળના દાંતની અંદરના ભાગને ગોળ ગતિમાં બ્રશ કરો.

5. તમારી જીભ સાફ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

સ્લાઇડ 24

આપણે શું અને શા માટે ખાઈએ છીએ?

• વ્યક્તિ ખોરાક વિના જીવી શકતી નથી. કારણ કે ખોરાક, આપણા શરીરમાં "બર્નિંગ", શક્તિ અને હૂંફ આપે છે.
• કેટલાક ખોરાક શરીરને ઊર્જા સાથે પોષણ આપે છે જેથી તમે હલનચલન કરી શકો, સક્રિય માનસિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહી શકો અને લાંબા સમય સુધી થાકી ન શકો.
• અન્ય લોકો શરીર બનાવવામાં અને વ્યક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• અને વ્યક્તિ અને તેના રક્ષણાત્મક દળોનો વિકાસ ત્રીજા પર આધાર રાખે છે.

સ્લાઇડ 25

ખાવા માટેના નિયમો

શું આ બાળકો યોગ્ય કામ કરી રહ્યા છે? શા માટે?

સ્લાઇડ 26

યોગ્ય પોષણ આના પર નિર્ભર છે:

• મધ્યસ્થતા - પ્રાચીન લોકોએ કહ્યું: “આપણે જીવવા માટે ખાઈએ છીએ, અને આપણે ખાવા માટે જીવતા નથી. જો તમે વારંવાર અતિશય ખાઓ છો, તો તમારું વજન વધશે, નબળા પડી જશે અને બીમાર પણ પડી શકો છો.
• વિવિધતા - ખોરાક સ્વસ્થ અને વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ. તેમાં માંસ, ડેરી, માછલી ઉત્પાદનો, તેમજ શાકભાજી અને ફળો.
• આહાર - તમારે ચોક્કસ સમયે ખાવાની જરૂર છે. સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ મોડ- આ દિવસમાં 5 વખત ખાવું છે. અપૂર્ણાંક ભોજનતમને ભૂખ અને અતિશય આહારના અચાનક હુમલાઓ ટાળવા દે છે.

• સખ્તાઈ - સાબિત ઉપાયઆરોગ્ય પ્રમોશન. સખ્તાઇની પ્રક્રિયાઓ ગરમી, ઠંડક અને સૂર્યપ્રકાશના વારંવાર સંપર્ક પર આધારિત છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિ ધીમે ધીમે બાહ્ય વાતાવરણમાં અનુકૂલન વિકસાવે છે.
• તાજી હવામાં રહેવું અને રમતો રમવું, તેમજ પાણીની પ્રક્રિયાઓ (ઘસવું, ડુસિંગ, સ્નાન, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર) સખત પ્રક્રિયાઓ તરીકે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
• સખ્તાઇના સૌથી સામાન્ય પ્રકારોમાંનું એક ઉઘાડપગું ચાલવું છે.

સ્લાઇડ 32

થોડો ઇતિહાસ

• ઇતિહાસમાંથી તે જાણીતું છે કે મહાન રશિયન કમાન્ડર એ.વી. સુવેરોવ કેટલો અનુભવી હતો. પરંતુ જન્મથી જ તે નબળો અને નાજુક હતો.
• મજબૂત અને સ્વસ્થ બનવા માટે બાળપણમાં તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
• પરંતુ સખ્તાઇના પોતાના કાયદાઓ છે જેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.
• સુવેરોવ સતત પોતાની જાતને શારીરિક રીતે મજબૂત કરતો હતો.

સ્લાઇડ 33

સખ્તાઇના નિયમો

• કાયદો એક. ધીમે ધીમે તમારી જાતને શાંત કરો.

સખ્તાઇ તેની તીવ્રતામાં ધીમે ધીમે વધારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. એટલે કે, દરેક વસ્તુ નાની શરૂ થાય છે અને મોટામાં સમાપ્ત થાય છે મોટી માત્રામાંપ્રક્રિયાઓ

• કાયદો બે. આ દરરોજ કરવાની ખાતરી કરો.

તમારે સંયોજનમાં બધી પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા શરીરને સખત કરવાની જરૂર છે. સમાન તકનીક એક કરતા વધુ વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.

• કાયદો ત્રણ. જો તમે સ્વસ્થ ન હોવ, જો તમને ગળું અથવા દાંતમાં દુખાવો હોય તો તમે સખત થવાનું શરૂ કરી શકતા નથી.

સ્લાઇડ 34

પ્રશ્નો

• સખ્તાઇ વિશે તમે નવું શું શીખ્યા?
• તમે તમારા શરીરની સંભાળ કેવી રીતે રાખશો?
• તમે આ સૂચિમાં અન્ય કયા નિયમો ઉમેરી શકો છો? તમારા માતાપિતા સાથે ઘરે આ વિશે ચર્ચા કરો.

સ્લાઇડ 35

ચાલો તેનો સરવાળો કરીએ

• લેન્ડ ઓફ હેલ્થ દ્વારા અમારી યાત્રાનો અંત આવ્યો છે.
• સ્ટેશનથી સ્ટેશન સુધી મુસાફરી કરીને, અમે આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા વર્તનના નિયમોથી પરિચિત થયા. અને તેઓ તેમના માટે હાનિકારક ક્રિયાઓ વચ્ચે તફાવત કરવાનું શીખ્યા.
• સારું સ્વાસ્થ્ય એ ચાવી છે સુખાકારીઅને મૂડ, સફળ અભ્યાસ અને કાર્યને અસર કરે છે. એટલા માટે દરેક વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જરૂરી છે મહત્વપૂર્ણ કાર્યઆપણો સમાજ.

બધી સ્લાઇડ્સ જુઓ