શા માટે શરીરને વિટામિન B2 ની જરૂર છે? વિટામિન B2 શું છે?

બી વિટામિન માનવ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે પાણીમાં દ્રાવ્ય પદાર્થો છે જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે. આ જૂથના સૌથી ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વોમાંનું એક વિટામિન બી 2 (રિબોફ્લેવિન) છે. તે તે છે જે ત્વચાની યુવાની અને સુંદરતાની જાળવણીને પ્રભાવિત કરે છે. જે લોકો નિયમિતપણે વિટામિન B2 ની મોટી માત્રા ધરાવતો ખોરાક લે છે તેઓ સારા સ્વાસ્થ્ય, ચહેરાની તાજગી, નરમાઈ અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા દ્વારા અલગ પડે છે.

રિબોફ્લેવિન એક તરંગી વિટામિન છે. તે આલ્કલાઇન વાતાવરણને સહન કરતું નથી અને તેમાં ઝડપથી નાશ પામે છે. વિટામિનને સારી રીતે શોષી લેવા માટે, શરીરમાં પ્રતિક્રિયા એસિડિક હોવી જોઈએ. તે ઊંચા તાપમાને પ્રતિરોધક છે, ગરમીની સારવારને સહન કરે છે, પરંતુ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં આવે ત્યારે તૂટી જાય છે. તેથી, રિબોફ્લેવિન ધરાવતો ખોરાક સીલબંધ કન્ટેનરમાં તૈયાર કરવો જોઈએ.

વિટામિન B2 શરીરમાં કયા કાર્યો કરે છે?

રિબોફ્લેવિન એ ફ્લેવિન્સમાંથી એક છે - પીળા રંગદ્રવ્યોને લગતા જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થો. તેઓ તમામ જીવંત કોષોનો ભાગ છે. વ્યક્તિ આ વિટામિનને ખોરાક સાથે લે છે, પરંતુ તે તંદુરસ્ત આંતરડાના માઇક્રોફલોરા દ્વારા પણ ઓછી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે. શા માટે શરીરને વિટામિન B2 ની જરૂર છે? તે ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે:

• એટીપી (એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફોરિક એસિડ) સહિતના હોર્મોન્સની રચનામાં ભાગ લે છે;
• હિમોગ્લોબિનની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• તમામ પેશીઓ અને અવયવોમાં ચયાપચયનું નિયમન કરે છે;
• પ્રોટીન, લિપિડ્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ભંગાણમાં ભાગ લે છે;
• અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ દ્વારા ઉત્પાદિત ઉત્સેચકોનો એક ભાગ છે;
• નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય સ્થિતિ જાળવી રાખે છે;
• યકૃત અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિના કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે;
• દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં સુધારો કરે છે, તેજસ્વી પ્રકાશ અને અંધારામાં વધુ સારી રીતે જોવામાં મદદ કરે છે;
• ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન, વાળ અને નખને સ્વસ્થ સ્થિતિમાં રાખે છે.

ઉપરાંત, જ્યારે વિટામિન B9 (ફોલિક એસિડ) સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે રિબોફ્લેવિન અસ્થિ મજ્જામાંથી લાલ રક્ત કોશિકાઓના નિર્માણ અને દૂર કરવામાં ભાગ લે છે. અને વિટામિન B1 (થાઇમિન) સાથે મળીને, તે શરીરને આયર્નને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે અને લોહીમાં આ ખનિજની સામાન્ય સાંદ્રતા જાળવી રાખે છે. તેથી, એનિમિયાથી પીડિત લોકોને સામાન્ય રીતે વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ સાથે આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ સૂચવવામાં આવે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન B2 અને ફોલિક એસિડનું સેવન કરવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે, જેઓ ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લોહીમાં આયર્નની ઉણપ અનુભવે છે. સગર્ભા માતાના આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ જેમાં રિબોફ્લેવિન હોય.

વિટામિન B2 અન્ય સૂક્ષ્મ તત્વો સાથે કેવી રીતે જોડાય છે?

વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ ખરીદતી વખતે, તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે બધા પદાર્થો એકબીજા સાથે સુસંગત નથી. જો તમે અસંગત વિટામિન્સ લો છો, તો તેમની અસર નબળી પડી જાય છે. રિબોફ્લેવિન માટે પણ એવું જ કહી શકાય. વિટામિન બી 1 સાથે એકસાથે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે આ મિશ્રણ સાથે થાઇમીન નાશ પામે છે. એક અને બીજું તત્વ લેવા વચ્ચે થોડો સમય પસાર થવો જોઈએ. વિટામિન B2 વિટામિન C સાથે પણ અસંગત છે. પરંતુ રિબોફ્લેવિન ઝીંક સાથે સારી રીતે જાય છે: તે આ ખનિજના શોષણને વધારે છે અને તેને શરીરમાં ઝડપથી તોડવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B2 અને B6 એકસાથે લેવાનું ઉપયોગી છે: આ તેમની અસરકારકતામાં વધારો કરે છે.

વયસ્કો અને બાળકો માટે વિટામિન B2 નું દૈનિક સેવન શું છે?

આરોગ્ય અને આયુષ્ય શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના સામાન્ય અમલીકરણ પર આધારિત છે. તેથી, રિબોફ્લેવિન, જે મેટાબોલિક પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે, તે માનવો માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક છે. વિટામિન B2 એ પાણીમાં દ્રાવ્ય તત્વ હોવાથી, વધારાની માત્રા પેશાબની વ્યવસ્થા દ્વારા સતત દૂર કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં તેની સાંદ્રતા સતત ખોરાક સાથે ફરી ભરવી જોઈએ.

રિબોફ્લેવિનનું દૈનિક સેવન વ્યક્તિની ઉંમર અને લિંગ પર આધાર રાખે છે, તેથી તે મૂલ્યોની એકદમ વિશાળ શ્રેણી ધરાવે છે. વિટામિન બી 2 ની સૌથી વધુ માત્રા બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ તેમજ એવી પ્રવૃત્તિઓમાં રોકાયેલા પુરુષો દ્વારા જરૂરી છે જેમાં ઘણી શારીરિક શક્તિની જરૂર હોય છે. તે ધ્યાનમાં લેવું પણ યોગ્ય છે કે રિબોફ્લેવિન એથિલ આલ્કોહોલમાં ઓગળવામાં આવે છે, તેથી ક્રોનિક મદ્યપાન કરનારાઓ હંમેશા આ વિટામિનની અછતને કારણે વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે.

તેથી, વસ્તીની વિવિધ શ્રેણીઓ માટે વિટામિન B2 નું દૈનિક સેવન શું છે:

• છ મહિના સુધીના નવજાત બાળકો - 0.4 મિલિગ્રામ;
• છ મહિનાથી એક વર્ષ સુધીના શિશુઓ - 0.5 મિલિગ્રામ;
• એક થી ત્રણ વર્ષનાં બાળકો - 0.8 મિલિગ્રામ;
• ત્રણ થી છ વર્ષનાં બાળકો - 1.1 મિલિગ્રામ;
• છ થી દસ વર્ષનાં બાળકો - 1.2 મિલિગ્રામ;
• ચૌદ વર્ષ સુધીના પુરૂષ કિશોરો - 1.5 મિલિગ્રામ;
• ચૌદ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના સ્ત્રી કિશોરો - 1.3 મિલિગ્રામ;
• અઢાર વર્ષથી ઓછી ઉંમરના છોકરાઓ - 1.8 મિલિગ્રામ;
• અઢાર વર્ષથી ઓછી ઉંમરની છોકરીઓ - 1.3 મિલિગ્રામ;
• ચોવીસ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના યુવાન પુરુષો - 1.7 મિલિગ્રામ (2.8 મિલિગ્રામ મુશ્કેલ કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓમાં);
• ચોવીસ વર્ષથી ઓછી ઉંમરની યુવતીઓ - 1.3 મિલિગ્રામ (2.2 મિલિગ્રામ મુશ્કેલ કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓમાં);
• પચાસ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના પરિપક્વ પુરુષો - 1.7 મિલિગ્રામ (3.1 મિલિગ્રામ મુશ્કેલ કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓમાં);
• પચાસ વર્ષથી ઓછી ઉંમરની પરિપક્વ સ્ત્રીઓ - 1.3 મિલિગ્રામ (2.6 મિલિગ્રામ મુશ્કેલ કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓમાં);
• પચાસ વર્ષ પછી વૃદ્ધ પુરુષો - 1.4 મિલિગ્રામ;
• પચાસ વર્ષ પછી વૃદ્ધ મહિલાઓ - 1.2 મિલિગ્રામ;
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ - 1.6 મિલિગ્રામ;
• સ્તનપાન કરાવતી માતા - 1.8 મિલિગ્રામ.

કયા ખોરાકમાં વિટામિન B2 હોય છે?

રિબોફ્લેવિન વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં જોવા મળે છે, પરંતુ મોટાભાગનામાં ઓછી સાંદ્રતા હોય છે. તેથી, વિટામિન B2 ની વ્યાપક ઉપલબ્ધતા હોવા છતાં, તેની દૈનિક જરૂરિયાત ખોરાકમાંથી મેળવવી મુશ્કેલ છે. તમારે કાં તો મોટી માત્રામાં વૈવિધ્યસભર ખોરાક ખાવાની જરૂર છે અથવા મેનુમાં એવા ઉત્પાદનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેમાં પુષ્કળ રિબોફ્લેવિન હોય. બીજો વિકલ્પ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારો છે. આ વિટામિન યીસ્ટ, માંસ, ખાસ કરીને યકૃત અને કિડની, મરઘાં, માછલી, ઈંડાનો સફેદ ભાગ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં ઉચ્ચ સાંદ્રતામાં જોવા મળે છે. છોડના ઉત્પાદનોમાં અનાજ, મશરૂમ્સ, આખા રોટલી, તમામ કઠોળ, જડીબુટ્ટીઓ અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.

100 ગ્રામ ખોરાક દીઠ રિબોફ્લેવિનની સાંદ્રતા નીચે મુજબ છે:

• બેકરનું યીસ્ટ - 4.0 મિલિગ્રામ;
• બ્રુઅરનું યીસ્ટ - 2.1 મિલિગ્રામ;
• બીફ લીવર - 2.3 મિલિગ્રામ;
• ડુક્કરનું માંસ યકૃત - 2.2 મિલિગ્રામ;
• ગોમાંસ કિડની - 1.8 મિલિગ્રામ;
• ડુક્કરનું માંસ કિડની - 1.7 મિલિગ્રામ;
• માંસ - 0.2 મિલિગ્રામ;
• ડુક્કરનું માંસ - 0.1 મિલિગ્રામ;
• વાછરડાનું માંસ - 0.3 મિલિગ્રામ;
• લેમ્બ - 0.2 મિલિગ્રામ;
• સસલું માંસ - 0.2 મિલિગ્રામ;
• ચિકન - 0.1 મિલિગ્રામ;
• ટર્કી માંસ - 0.2 મિલિગ્રામ;
• બતક - 0.4 મિલિગ્રામ;
• હંસનું માંસ - 0.3 મિલિગ્રામ;
• માછલી - 0.3 મિલિગ્રામ;
• ચિકન ઇંડા - 0.5 મિલિગ્રામ;
• ગાયનું દૂધ - 0.2 મિલિગ્રામ;
• હાર્ડ ચીઝ - 0.5 મિલિગ્રામ;
• કુટીર ચીઝ - 0.3 મિલિગ્રામ;
• ખાટી ક્રીમ - 0.1 મિલિગ્રામ;
• માખણ - 0.1 મિલિગ્રામ;
• બિયાં સાથેનો દાણો - 0.2 મિલિગ્રામ;
• ચોખા અનાજ - 0.1 મિલિગ્રામ;
• મોતી જવ - 0.1 મિલિગ્રામ;
• ઓટ ફ્લેક્સ - 0.1 મિલિગ્રામ;
• પાસ્તા - 0.4 મિલિગ્રામ;
• રાઈ બ્રેડ - 0.1 મિલિગ્રામ;
• ઘઉંની બ્રેડ - 0.1 મિલિગ્રામ;
• કઠોળ - 0.2 મિલિગ્રામ;
• સોયાબીન - 0.3 મિલિગ્રામ;
• વટાણા - 0.1 મિલિગ્રામ;
• બદામ - 0.7 મિલિગ્રામ;
• અખરોટ - 0.2 મિલિગ્રામ;
• મશરૂમ્સ - 0.4 મિલિગ્રામ;
• બ્રોકોલી - 0.3 મિલિગ્રામ;
• પાલક - 0.2 મિલિગ્રામ.

સ્થિર માંસને વિટામિન બી 2 ની મહત્તમ માત્રા જાળવી રાખવા માટે, તમારે તેને ખરીદ્યા પછી તરત જ ઉકળતા પાણીમાં નિમજ્જન કરવાની જરૂર છે. તમારે રેફ્રિજરેટરની ટોચની છાજલીઓ પર ખુલ્લામાં રિબોફ્લેવિનથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સંગ્રહ કરવો જોઈએ નહીં, અન્યથા જ્યારે પણ રેફ્રિજરેટરની લાઇટ આવે છે ત્યારે વિટામિન, જે પ્રકાશથી ડરતું હોય છે, તે નાશ પામશે. અપારદર્શક કન્ટેનરમાં ખોરાક મૂકવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દૂધ ગરમ કરતી વખતે, તેને બોઇલમાં ન લાવવું વધુ સારું છે, કારણ કે 100 ° સે તાપમાને તેમાંના લગભગ તમામ રિબોફ્લેવિન પરમાણુઓ મરી જાય છે. ઉપરાંત, શાકભાજી અને તાજી વનસ્પતિઓને લાંબા સમય સુધી પાણીમાં પલાળી ન રાખો: વિટામિન B2 સંપૂર્ણપણે ઓગળી શકે છે. ખાદ્ય ઉત્પાદનો ખરીદતી વખતે, તમારે તેમની સમાપ્તિ તારીખોની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખવી જોઈએ: વાસી અને ઓછી ગુણવત્તાવાળા માલમાં, રિબોફ્લેવિન મોટે ભાગે વ્યવહારીક રીતે ગેરહાજર હોય છે.

કેટલાક ઔષધીય વનસ્પતિઓમાં પણ રિબોફ્લેવિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વિટામિન બી 2 ની અછત સાથે સંકળાયેલ વિટામિનની ઉણપ માટે, ડોકટરો વારંવાર દર્દીઓને નીચેની વનસ્પતિઓમાંથી ચા અથવા ટિંકચર લખે છે:

• દરિયાઈ બકથ્રોન;
• oregano;
• ડેંડિલિઅન;
• લાલ ક્લોવર;
• ચોકબેરી;
• ખીજવવું
• ચિકોરી
• ગુલાબ હિપ;
• બ્લેકબેરી;
• આલ્ફલ્ફા

વિટામિન B2 ની તૈયારીઓ ફાર્મસીઓની વિશાળ શ્રેણીમાં વેચાય છે. વિટામિનની ઉણપની રોકથામ માટે ગોળીઓ, ચાવવા યોગ્ય ગોળીઓ અને સિરપ યોગ્ય છે, અને એમ્પ્યુલ્સમાં રિબોફ્લેવિન સામાન્ય રીતે સારવાર માટે સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે ઇન્જેક્શન આંતરિક ઉપયોગ માટેની દવાઓ કરતાં વધુ અસરકારક છે. વિટામિન બી 2 ધરાવતાં સૌથી લોકપ્રિય અને સાબિત ફાર્માસ્યુટિકલ ઉત્પાદનોમાં આ છે:

• મલ્ટીવિટામીન કોમ્પ્લેક્સ "પીકોવિટ" (સ્લોવેનિયા);
• બી વિટામિન્સનું સંકુલ "ન્યુરોબેક્સ" (ઇન્ડોનેશિયા);
• વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ "" (સ્લોવેનિયા);
• મલ્ટીવિટામીન સંકુલ "મેગાડિન" (તુર્કી);
• વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ "વેક્ટ્રમ" (રશિયા);
• યકૃત "ગેપાડીફ" (કોરિયા) ની સારવાર માટે દવા;
• આહાર પૂરક "" (કોરિયા);
• યકૃત "ગોડેક્સ" (કોરિયા) ની સારવાર માટે દવા;
• મલ્ટીવિટામિન કોમ્પ્લેક્સ "એડિવિટ" (તુર્કી);
• મલ્ટીવિટામીન કોમ્પ્લેક્સ "આલ્વિટીલ" (ફ્રાન્સ);
• બાળકોનું મલ્ટીવિટામીન સંકુલ "જંગલ" (યુએસએ).

શરીરમાં વિટામિન B2 ની ઉણપના કારણો શું છે?

હાલમાં, શરીરમાં વિટામિન B2 ની અછત સાથે સંકળાયેલ વિટામિનની ઉણપ એ ખૂબ જ સામાન્ય રોગ છે. તબીબી આંકડા અનુસાર, રશિયા અને સીઆઈએસ દેશોની 80% વસ્તીમાં રિબોફ્લેવિનની તીવ્ર અછત છે. આ મુખ્યત્વે એ હકીકતને કારણે છે કે લોકો, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો, ખોટી રીતે ખાય છે અને જાણતા નથી કે કયા ખોરાકમાં વિટામિન B2 હોય છે. ડૉક્ટરો વિટામિનની ઉણપના સૌથી સામાન્ય કારણો કહે છે:

• અસંતુલિત આહાર, આહારમાં માંસ, માછલી, શાકભાજી અને ડેરી વાનગીઓનો અભાવ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને શુદ્ધ ખોરાકનો મુખ્ય વપરાશ;
• મોટી માત્રામાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ડાયઝ, સ્ટેબિલાઇઝર્સ, ઇમલ્સિફાયર અને અન્ય પદાર્થો ધરાવતા રાસાયણિક પ્રક્રિયા ઉત્પાદનોનો વપરાશ;
• અયોગ્ય સંગ્રહ અને તૈયારીના પરિણામે ખોરાકમાં રિબોફ્લેવિનનો વિનાશ;
• પેટ, યકૃત, આંતરડા, થાઇરોઇડ ગ્રંથિના ક્રોનિક રોગો;
• શરીરમાં પ્રવેશતા ચેપ;
• શારીરિક અને માનસિક ઓવરલોડ;
• તાણ, નર્વસ થાક;
• ગર્ભાવસ્થા, સ્તનપાન;
• શરીરનું વૃદ્ધત્વ.

વિટામિન B2 ની ઉણપના લક્ષણો શું છે?

જો શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન B2 પ્રાપ્ત થતું નથી, તો મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ ખતરનાક બિમારીઓ વિકસિત થવાનું શરૂ થાય છે, જે ગંભીર રોગોમાં વિકસી શકે છે. રિબોફ્લેવિનની ઉણપના મુખ્ય ચિહ્નો છે:

• કોણીય સ્ટેમેટીટીસ, જે હોઠ પર અથવા મોંના ખૂણામાં તિરાડો છે;
• તેજસ્વી લાલ રંગની સોજોવાળી જીભ;
• ભૂખમાં ઘટાડો, વજન ઘટાડવું;
• થાક, નબળાઇ, સુસ્તી, અચાનક મૂડ સ્વિંગ, અનિદ્રા;
• વારંવાર માથાનો દુખાવો, ચક્કર, મૂર્છા, અંગોના ધ્રુજારી;
• ઉદાસીનતા, હતાશા;
• પેચમાં વાળ ખરવા, ડેન્ડ્રફ;
• ત્વચા સંવેદનશીલતા નબળી, ધીમી ઘા હીલિંગ;
• આખા શરીરમાં ચામડીના અલ્સરેશન અને છાલ, ખાસ કરીને હોઠ, નાસોલેબિયલ ફોલ્ડ્સ, નાકની પાંખો અને બાહ્ય જનનાંગ પર;
• મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની બળતરા;
• ખંજવાળ, શુષ્કતા અને આંખોમાં રેતીની લાગણી, વધેલા લૅક્રિમેશન, નેત્રસ્તર દાહ, રાત્રિ અંધત્વ અને ફોટોફોબિયા, આંખની કીકીની લાલાશ;
• પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી;
• નબળી પ્રતિરક્ષા, તીવ્ર ચેપી રોગોની સંવેદનશીલતા.

લક્ષણોની વિશાળ શ્રેણીમાંથી જોઈ શકાય છે તેમ, રિબોફ્લેવિનની ઉણપ ખૂબ જ ખતરનાક છે. વિટામિનની ઉણપના પ્રથમ સંકેતો પર, તમારે વિટામિન B2 સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. બાળકો ખાસ કરીને સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ અનુભવે છે: તેઓ વિકાસમાં તેમના સાથીદારોથી પાછળ રહે છે, શારીરિક અને બૌદ્ધિક રીતે નબળા હોય છે અને સારી રીતે અભ્યાસ કરતા નથી. વિટામિન્સની લાંબા ગાળાની અછત સાથે, બીમાર વ્યક્તિના ઉપલા હોઠ પાતળા હોઈ શકે છે અથવા તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ શકે છે. મોટેભાગે આ લક્ષણ વૃદ્ધ લોકોમાં જોવા મળે છે.

શરીરમાં વિટામિન B2 ની ઉણપનો ભય શું છે?

વિટામિન B2 ની અછત સાથે, માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ દબાવવામાં આવે છે. હતાશા, ઉન્માદના હુમલા વધુ અને વધુ વખત થાય છે, માનસિક વિકૃતિઓ વિકસે છે - નર્વસ સિસ્ટમ નબળી પડી છે. પિમ્પલ્સ, વેન, બોઇલ અને હર્પીસ ત્વચામાંથી અદૃશ્ય થતા નથી. દ્રશ્ય ઉગ્રતા ધીમે ધીમે નબળી પડે છે, કોર્નિયામાં રક્ત રુધિરકેશિકાઓ સોજો આવે છે, જેના કારણે આંખો ભયાનક લાલ રંગ ધારણ કરે છે. ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, મોતિયા થાય છે. દેખાવ સૌથી વધુ પીડાય છે: વાળ ઝડપથી તેલયુક્ત થઈ જાય છે, કાંસકો કરવામાં આવે ત્યારે પુષ્કળ પ્રમાણમાં બહાર આવે છે, ચહેરા પર કરચલીઓ ઊંડી થાય છે, ત્વચાની તિરાડો, છાલ, પોપચા લાલ થઈ જાય છે અને ફૂલી જાય છે. રિબોફ્લેવિનની ઉણપને લીધે, ઉપકલા કોષોની રચનામાં ઘટાડો થાય છે, તેથી મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સોજો આવે છે અને સહેજ અસરથી ફાટી જાય છે, સંપૂર્ણપણે બિન-બળતરા પણ. જખમો મટાડવું મુશ્કેલ હોય છે અને મોટા પ્રમાણમાં ફેસ્ટ થાય છે.

પરંતુ દેખાવની સમસ્યાઓ કરતાં વધુ ખરાબ એ શરીરની આંતરિક સિસ્ટમોનું બગાડ છે. વિટામિન B2 ની અછત સાથે, સામાન્ય ચયાપચય, ચરબીના થાપણોને બાળવા અને તમામ અવયવોમાં ઓક્સિજનનું વિતરણ કરવા માટે જરૂરી ઉત્સેચકોની રચનામાં ઘટાડો થાય છે. બીમાર વ્યક્તિ શક્તિ ગુમાવે છે, પાચન સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સહિત મગજ અને અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓનું કાર્ય ખોરવાય છે. રિબોફ્લેવિન આયર્નના શોષણને સીધી અસર કરે છે, તેથી આ વિટામિનની ઉણપ લગભગ હંમેશા એનિમિયા સાથે હોય છે. આવી બિમારીઓ ટાળવા માટે, તમારે તમારા આહારનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે: મેનૂમાં નિયમિતપણે એવા ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ જેમાં વિટામિન B2 ની પૂરતી માત્રા હોય.

શું વિટામિન B2 નો ઓવરડોઝ થઈ શકે છે?

તબીબી પ્રેક્ટિસમાં આવા માત્ર થોડા જ કિસ્સાઓ છે. રિબોફ્લેવિન પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન હોવાથી તે શરીરમાં લાંબા સમય સુધી રહેતું નથી અને તેને પેશાબમાં છોડી દે છે. ઓવરડોઝ ફક્ત બે કારણોસર થઈ શકે છે: કાં તો કોઈ વ્યક્તિએ એક જ સમયે આ વિટામિન ધરાવતી દવાની મોટી માત્રા લીધી, અથવા તેની પાસે રોગગ્રસ્ત કિડની છે જે તેમાં પ્રવેશતા સૂક્ષ્મ તત્વોને સંપૂર્ણપણે પ્રક્રિયા કરતી નથી. પરંતુ ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી: ઓવરડોઝના કોઈ ખાસ ભયંકર પરિણામો નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે માત્ર પેશાબના સમૃદ્ધ પીળા રંગ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે. ક્યારેક ત્વચા સુન્ન લાગે છે અને હળવી ખંજવાળ અનુભવી શકે છે.

વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન) એ મનુષ્યો માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાણીમાં દ્રાવ્ય તત્વોમાંનું એક છે, જે જૈવિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે. આ સંયોજન ઉચ્ચ પીએચ સ્તર સાથે આલ્કોહોલ અને પાણીમાં નબળી રીતે દ્રાવ્ય છે, અને એસિડિક વાતાવરણમાં સ્થિર છે. રિબોફ્લેવિન સૂર્યપ્રકાશ અને આલ્કલીના સંપર્કમાં આવવાથી નાશ પામે છે.

શરીરમાં વિટામિન B2 ના કાર્યો:

• શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વધારે છે અને વેગ આપે છે;
• પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી ચયાપચયમાં ભાગ લે છે;
• રક્ત એન્ટિબોડીઝ અને કોશિકાઓની રચના માટે જરૂરી;
• સેલ વૃદ્ધિ અને શ્વસનને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• ઓક્સિજન સાથે ત્વચા, નખ અને વાળના કોષોને સંતૃપ્ત કરે છે;
• દ્રષ્ટિ સુધારે છે, મોતિયાના વિકાસને અટકાવે છે;
• પાચનતંત્રના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને હકારાત્મક અસર કરે છે;
• શરીરમાં પાયરિડોક્સિન (B6) ના સક્રિયકરણને વેગ આપે છે.

વિટામિન B2 ની મદદથી, ચામડીના રોગો, ધીમા-રુઝ થતા ઘા, આંખના રોગો, જઠરાંત્રિય તકલીફ, ડાયાબિટીસ, એનિમિયા અને યકૃતના સિરોસિસની સારવાર અને અટકાવવામાં આવે છે.

રિબોફ્લેવિનને 1933 માં પીળા રંગના પદાર્થમાંથી ગરમી-પ્રતિરોધક તત્વ તરીકે B વિટામિન જૂથમાંથી અલગ કરવામાં આવ્યું હતું.

સ્ત્રોતો

વિટામિન B2 વિવિધ ખોરાકમાં જોવા મળે છે.

પ્લાન્ટ સ્ત્રોતો

• બ્રેડ;
• ખમીર;
• શાકભાજી - લીલા પાંદડાવાળા;
• અનાજ - ઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો;
• કઠોળ - લીલા વટાણા;
• અનાજ - શેલો અને જંતુઓ.

પ્રાણી સ્ત્રોતો

• માંસ;
• બાય-પ્રોડક્ટ્સ - કિડની, યકૃત;
• માછલી;
• ઇંડા સફેદ;
• ડેરી ઉત્પાદનો - ચીઝ, દૂધ, દબાવવામાં આવેલ કુટીર ચીઝ, દહીં.

દૈનિક ધોરણ

રિબોફ્લેવિનની દૈનિક જરૂરિયાત વયના આધારે વધે છે (વૃદ્ધ લોકો સિવાય), શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો અને મૌખિક ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ. આલ્કોહોલ રિબોફ્લેવિન શોષણની પદ્ધતિના વિકૃતિમાં ફાળો આપે છે, તેથી જે લોકો આલ્કોહોલિક પીણાંનો દુરુપયોગ કરે છે તેમને આ વિટામિનના વધારાના સેવનની જરૂર છે.

વિટામિન B2 મૌખિક રીતે (ગોળીઓ, પાવડર અથવા ગોળીઓમાં) અથવા ઇન્જેક્શન અને આંખના ટીપાં તરીકે આપવામાં આવે છે. શરીરની સ્થિતિને આધારે વિવિધ વય જૂથો માટે સારવારનો કોર્સ એક મહિના અથવા દોઢ મહિનાનો છે.

બાળકો માટે

• 0 થી 6 મહિના સુધી - 0.5 મિલિગ્રામ;
• 6 મહિનાથી એક વર્ષ સુધી - 0.6 મિલિગ્રામ;
• એક થી ત્રણ વર્ષ સુધી - 0.9 મિલિગ્રામ;
• 4 થી 6 વર્ષ સુધી - 1.0 મિલિગ્રામ;
• 7 થી 10 વર્ષ સુધી - 1.4 મિલિગ્રામ.

પુરુષો માટે

• 11 થી 14 વર્ષ સુધી - 1.7 મિલિગ્રામ;
• 15 થી 18 વર્ષ સુધી - 1.8 મિલિગ્રામ;
• 19 થી 59 વર્ષ સુધી - 1.5 મિલિગ્રામ;
• 60 થી 74 વર્ષ સુધી - 1.6 મિલિગ્રામ;
• 75 વર્ષથી વધુ ઉંમરના - 1.4 મિલિગ્રામ.

સ્ત્રીઓ માટે

• 11 થી 14 વર્ષ સુધી - 1.5 મિલિગ્રામ;
• 15 થી 18 વર્ષ સુધી - 1.5 મિલિગ્રામ;
• 19 થી 59 વર્ષ સુધી - 1.3 મિલિગ્રામ;
• 60 થી 74 વર્ષ સુધી - 1.5 મિલિગ્રામ;
• 75 વર્ષથી વધુ ઉંમરના - 1.3 મિલિગ્રામ;
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ - +0.3 મિલિગ્રામ;
• નર્સિંગ - + 0.5 મિલિગ્રામ.

ઇન્ટરનેટ પરથી વિડિઓ

તંગીના ચિહ્નો

શરીરમાં રિબોફ્લેવિનની ઘટેલી સામગ્રી અથવા ગેરહાજરી હાયપોરિબોફ્લેવિનોસિસના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે, જે સમય જતાં એરિબોફ્લેવિનોસિસમાં વિકસે છે, જે ત્વચા, મૌખિક શ્વૈષ્મકળામાં, નર્વસ સિસ્ટમ અને દ્રષ્ટિના અંગોને નુકસાન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

વિટામિન બી 2 ની અછત સાથે, નીચેના નોંધવામાં આવે છે:

• ભૂખ અને શરીરના વજનમાં ઘટાડો;
• સામાન્ય નબળાઇ અને માથાનો દુખાવો;
• ત્વચા પર બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા;
• આંખોમાં દુખાવો અને અંધારામાં અશક્ત દૃશ્યતા;
• મોઢાના ખૂણા અને નીચલા હોઠમાં દુખાવો.

શરીરમાં આ તત્વની લાંબા ગાળાની ઉણપ ઉદાસી પરિણામો તરફ દોરી જાય છે: ખીલ સ્ટૉમેટાઇટિસ, મૌખિક શ્વૈષ્મકળામાં બળતરા, લેબિયલ ફોલ્ડ્સ અને નાકની સેબોરેહિક ત્વચાકોપ, વાળ ખરવા અને ત્વચાના જખમ, પાચન વિકૃતિઓ, નેત્રસ્તર દાહ, ધીમી માનસિક પ્રતિક્રિયાઓ, તેમજ વૃદ્ધિ મંદતા તરીકે.

શરીરમાં આ તત્વનું હાયપોવિટામિનોસિસ મુખ્યત્વે મગજની પેશીઓની સ્થિતિ, તેમજ આયર્નના શોષણ અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સ્થિતિને અસર કરે છે.

પરિણામો

વિટામિન બી 2 માનવ શરીરમાં ખૂબ જ ઝડપથી ખવાય છે, પરિણામે આ તત્વ સાથે દૈનિક ભરપાઈ જરૂરી છે. રિબોફ્લેવિનની ઉણપને કારણે રોગોના ઉદભવ અને વિકાસને રોકવા માટે, તમારે ખોરાકમાં શક્ય તેટલું વિટામિન બી 2 સાચવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અથવા વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ તૈયારીઓ લઈને દૈનિક જરૂરિયાત પૂરી કરવી જોઈએ.

લાંબા ગાળાના રિબોફ્લેવિનની ઉણપ નીચેના પરિણામો તરફ દોરી જાય છે:

• પગમાં બર્નિંગ પીડા;
• કેરાટાઇટિસ અને મોતિયા;
• સ્ટેમેટીટીસ અને ગ્લોસિટિસ;
• એનિમિયા અને સ્નાયુઓની નબળાઇ.

ઓવરડોઝ

તબીબી પ્રેક્ટિસમાં રિબોફ્લેવિનની અતિશય માત્રા એ એક દુર્લભ કેસ છે, અને શરીરમાં તેના વધુ પડતા પ્રવેશથી ખંજવાળ, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને સહેજ બળતરાના અપવાદ સિવાય કોઈ અપ્રિય પરિણામો નથી, પરંતુ આ લક્ષણો ઝડપથી પસાર થાય છે.

વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન)- પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન, તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં તે લાંબા પીળા સ્ફટિકો તરીકે દેખાય છે જેનો સ્વાદ કડવો હોય છે. આલ્કોહોલમાં આંશિક રીતે દ્રાવ્ય અને કાર્બનિક દ્રાવક (બેન્ઝીન, એસીટોન) માં સંપૂર્ણપણે નિષ્ક્રિય.

વિટામીન B2 પ્રકૃતિમાં મુક્ત સ્વરૂપમાં જોવા મળતું નથી; તે સજીવમાં કાર્ય કરતા ઉકેલોમાં જોવા મળે છે. અને ઘણા વૈજ્ઞાનિકોએ વિવિધ ઉત્પાદનોમાં વિટામિન B2 ની ઓળખ કરી હોવાથી, તેને ઘણા નામો આપવામાં આવ્યા હતા - રિબોફ્લેવિન, લેક્ટોફ્લેવિન, ઓવોફ્લેવિન, વગેરે. પ્રયોગો દરમિયાન, તે જ પદાર્થનો અભ્યાસ કરવામાં આવી રહ્યો હતો. તેને સામાન્ય નામ આપવામાં આવ્યું હતું - રિબોફ્લેવિન.

તે પ્રકાશમાં એકદમ અસ્થિર છે, તેથી જ ઉત્પાદનો ઉપયોગી તત્વો ગુમાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 3 કલાક માટે પ્રકાશમાં બાકી રહેલી દૂધની બોટલ લગભગ 70% રિબોફ્લેવિન ગુમાવે છે. પરંતુ B2 હીટ ટ્રીટમેન્ટ માટે પ્રતિરોધક છે, જે તેને રાંધતી વખતે અવિનાશિત રહેવા દે છે.

વિટામિન B2 કોડ E101 હેઠળ ખાદ્ય ઉમેરણોની સૂચિમાં સૂચિબદ્ધ છે. તેનો ઉપયોગ ગુણવત્તાયુક્ત ફૂડ કલર તરીકે થાય છે જે રાંધેલા ખોરાકને પીળો રંગ આપે છે. પરંતુ ખાદ્ય ઉદ્યોગમાં કૃત્રિમ રિબોફ્લેવિનના ઉત્પાદનમાં સમસ્યાઓ છે. તે મુખ્યત્વે તબીબી જરૂરિયાતો માટે બનાવવામાં આવે છે. આ કારણે, આપણો દેશ પીળા રંગ તરીકે E102 (tatrazine) અથવા E104 (ક્વિનોલિન યલો) નો ઉપયોગ કરે છે, જે વિશ્વના લગભગ તમામ દેશોમાં ઉપયોગ માટે પ્રતિબંધિત છે. તે સાબિત થયું છે કે તેઓ બાળકોમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, આંદોલન અને હાયપરએક્ટિવિટીના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.

રિબોફ્લેવિન પોતે, ફૂડ કલર તરીકે, એકદમ હાનિકારક છે અને તેનો કોઈ હરીફ નથી.

ફૂડ કલર તરીકે, રિબોફ્લેવિન અનન્ય, સલામત છે અને તેનો કોઈ હરીફ નથી.

વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન) ની અસર

વિટામિન B2 ની ક્રિયા તેના બે વ્યુત્પન્ન પદાર્થો FMN અને FAD (ન્યુક્લિયોટાઇડ્સ) ના કાર્યને કારણે છે, જે શરીરમાં થતી કોઈપણ પ્રક્રિયામાં હાજર હોય છે. વધુમાં, તે ઉત્સેચકોનો ભાગ છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે અને પ્રભાવના ઘણા ક્ષેત્રો ધરાવે છે:

જાદુ, અલબત્ત, બનશે નહીં, પરંતુ રિબોફ્લેવિનના પૂરતા પ્રમાણમાં વપરાશ સાથે, ઓક્સિજન શોષણના પ્રવેગક અને ચરબી ચયાપચયના સામાન્યકરણને કારણે તેમની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે.

દૈનિક ધોરણ

વિટામિનની દૈનિક જરૂરિયાત સતત મૂલ્ય નથી અને તે ઉંમર, લિંગ અને આસપાસના ઘણા સંજોગો પર આધારિત છે:

• પુરુષોની જરૂરિયાત 1.7-1.8 મિલિગ્રામ છે;
• સ્ત્રીઓ માટે, ડોઝ 1.3-1.6 મિલિગ્રામ કરતાં થોડો ઓછો છે;
• બાળકો માટે, ડોઝ વય પર આધાર રાખે છે: 0.5-1.5 મિલિગ્રામ.

પુખ્ત વયના લોકો માટે, આ માત્રા 2 ઇંડા અથવા 300 ગ્રામ કુટીર ચીઝ ખાવાથી મેળવી શકાય છે. તેથી સંતુલિત, વૈવિધ્યસભર આહાર રિબોફ્લેવિન ધરાવતા સ્વસ્થ વ્યક્તિની આ જરૂરિયાતને સંતોષવામાં સક્ષમ હશે.

પરંતુ આ ધોરણોમાંથી વિચલનો છે, ઘણા સંજોગોના આધારે - હોર્મોનલ દવાઓ, ગર્ભનિરોધક, દારૂનો દુરૂપયોગ, સતત તાલીમ અને તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

અને અલબત્ત, મોંઘી દવાઓ સાથે તેનું સંચાલન કરવાને બદલે ખોરાક સાથે વિટામિન B2 નું સેવન કરવું વધુ સારું છે.

વિટામિન B2 નો અભાવ (રિબોફ્લેવિન)

વિટામિન B2 ની ઉણપને હાયપોરિબોફ્લેવિનોસિસ પણ કહેવાય છે. તે બાહ્ય અને શરીરના આંતરિક કાર્યોના સ્તરે બંને રીતે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. હાયપોવિટામિનોસિસના વિવિધ તબક્કામાં, નીચેના લક્ષણો દેખાય છે:

• હોઠ પર તિરાડ, શુષ્ક ત્વચા, કહેવાતા કોણીય સ્ટેમેટીટીસ;
• ભૂખમાં ઘટાડો, નબળાઇ અને માથાનો દુખાવો, શક્તિ ગુમાવવી;
• ચેતાતંત્રની વિકૃતિઓને કારણે થતા વિવિધ ત્વચા રોગો - ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ, ત્વચાનો સોજો;
• વાળ ખરવા, તેના દેખાવમાં બગાડ, નાજુકતા;
• મૌખિક પોલાણમાં બળતરા, જીભ અને પેઢા પર લાલ સોજોવાળા ફોલ્લીઓ, પીડાનું કારણ બને છે;
• દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ, નેત્રસ્તર દાહ;
• પેટ અપસેટ, પાચન સમસ્યાઓ;
• અનિદ્રા, ચક્કર, રુધિરવાહિની પેશીના ભૂખમરાને કારણે માનસિક મંદતા;
• અંગોમાં સળગતી પીડા, ખેંચાણ;
• થાક, મંદ વૃદ્ધિ, ખાસ કરીને લાક્ષણિકતા અને તેથી બાળકો માટે જોખમી.

આવી સમસ્યાઓ ઘણીવાર માત્ર રિબોફ્લેવિનની અછતને કારણે જ નહીં, પરંતુ ઘણીવાર ખોરાકની અયોગ્ય તૈયારી અને આ રીતે વિટામિન્સના સિંહના હિસ્સાના વિનાશને કારણે પણ થાય છે.

કેટલીકવાર ઉણપ એ દવાઓ લેવાથી થઈ શકે છે જે B2 ની ક્રિયાને અવરોધે છે. અને ઘણી વખત પૌષ્ટિક આહાર સાથે પણ વિટામિન્સની અછતને કારણે પેટ અને પાચનની સમસ્યાઓનું કારણ બની જાય છે.

વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન) ના સ્ત્રોત

ઘણા ખોરાકને રિબોફ્લેવિનનો સ્ત્રોત કહેવામાં આવે છે, ચાલો સૌથી ધનાઢ્ય સાથે સૂચિ શરૂ કરીએ:

તૈયારી કરતી વખતે કેટલીક ઘોંઘાટનું અવલોકન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને તમે B2 ની ઉણપ વિશે ભૂલી શકો છો:

• તવાઓને ઢાંકણથી ઢાંકીને, ખોરાકના ઓક્સિડેશનને ટાળીને, અને જે પાણીમાં ખોરાક ઉકાળવામાં આવ્યો હતો તેનો મહત્તમ ઉપયોગ કરીને તે રાંધવા યોગ્ય છે;
• રેફ્રિજરેટરમાં અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં માંસને ડિફ્રોસ્ટ કરવું વધુ સારું છે, વરખમાં લપેટી, અથવા વધુ સારું, તેને તરત જ ઉકળતા પાણીમાં સ્થિર કરો;
• કુટીર ચીઝ જેટલું નરમ હોય છે, તેમાં છાશની મોટી માત્રાની હાજરીને કારણે તેમાં વધુ રિબોફ્લેવિન હોય છે;
• દિવસના પ્રકાશમાં કાચના કન્ટેનરમાં દૂધ સંગ્રહિત ન કરવું જોઈએ, નુકસાન લગભગ 50% હશે;
• રેફ્રિજરેટરમાં લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત કરવામાં આવે ત્યારે પણ, શાકભાજી તેમના વિટામિન્સનો પુરવઠો ગુમાવે છે, તેથી તેને વધુ ખરીદશો નહીં.

ઉપરોક્ત ઉત્પાદનોનું સેવન કરીને તમારી જાતને વિટામિન્સનો પુરવઠો પૂરો પાડવો બિલકુલ મુશ્કેલ નથી.

વિટામિન B2 શરીરના પેશીઓમાં એકઠું થતું નથી; કિડની દ્વારા વધુ માત્રામાં ઝડપથી વિસર્જન થાય છે. તેથી, તેની રસીદની નિયમિતતા પર દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે.

માર્ગ દ્વારા, જો રિબોફ્લેવિનનું વધુ પડતું વિસર્જન થાય છે, તો પેશાબ સમૃદ્ધ પીળો રંગ પ્રાપ્ત કરશે.

વિવિધ દવાઓ અને ચોક્કસ પદાર્થો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા

વિટામિન B2 તેના સાથી છે, સક્રિય સ્વરૂપોમાં શોષવામાં અને સંશ્લેષણ કરવામાં મદદ કરે છે, અને વિરોધીઓ, તેના કાર્યને અવરોધે છે અથવા અવરોધે છે.

સંલગ્ન પદાર્થો એવી દવાઓ છે જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિની પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરે છે અને એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. કમનસીબે, ત્યાં ઘણા વધુ વિરોધીઓ છે: ટ્રાંક્વીલાઈઝર, એન્ટિસાઈકોટિક્સ, ગર્ભનિરોધક, આલ્કોહોલ અને નિકોટિન.

ઘરગથ્થુ રસાયણો જેમાં બોરિક એસિડ હોય છે, જેમાંથી 400 થી વધુ પ્રકારો હોય છે, તે રિબોફ્લેવિનની પ્રવૃત્તિ પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરે છે.

બી વિટામિન્સની ક્રિયાની પરસ્પર નિર્ભરતા ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે, અને એકની વધેલી માત્રા લેતા, અન્ય તમામ ડોઝ પર પુનર્વિચાર કરવો જરૂરી છે. તમે તમારા આહારમાં બ્રુઅરના યીસ્ટનો સમાવેશ કરી શકો છો, પરંતુ ફક્ત તમારા ડૉક્ટરની ભલામણો અનુસાર.

ઉપયોગ માટે સંકેતો

વિટામિન સૂચવવા માટેના સંકેતો નિવારક અને રોગનિવારક પ્રકૃતિ બંને છે અને તેનો ઉપયોગ નીચેના રોગો માટે થાય છે:

• રાત્રી અંધત્વ, નેત્રસ્તર દાહ, મોતિયા, દ્રષ્ટિની વિકૃતિઓ.
• ઘા જે લાંબા સમય સુધી મટાડતા નથી.
• જઠરાંત્રિય રોગો, વિકૃતિઓ અને અલ્સર.
• યકૃતના રોગો.
• સાંધાના રોગો - સંધિવા, અસ્થિનીયા.
• એનિમિયા અથવા લ્યુકેમિયા.
• રેડિયેશન માંદગી.
• એડિસન રોગ એ એડ્રેનલ કોર્ટેક્સની તીવ્ર અપૂર્ણતા છે.
• થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ.

રિબોફ્લેવિન એક ઉત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને આ કારણોસર ભારે ધાતુઓ, કિરણોત્સર્ગી સામગ્રી, ઝેર અને જંતુનાશકો સાથે કામ કરતા ઉદ્યોગોમાં કામદારો દ્વારા તેને લેવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે. શરીરને ઝેરી અસરોથી સંપૂર્ણ રીતે સુરક્ષિત કરે છે.

મોટેભાગે, રિબોફ્લેવિનને મલ્ટીવિટામિન્સમાં દૈનિક માત્રામાં શામેલ કરવામાં આવે છે. રિબોફ્લેમિન કેપ્સ્યુલ્સ અને ડ્રેજીસમાં ઉત્પન્ન થાય છે, કેટલીકવાર આંખના ટીપાંનો પણ ઉપયોગ થાય છે.

આપણા દેશમાં, વિટામિન B2 ઇન્જેક્શનના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે.

જરૂરી નિવારક અથવા રોગનિવારક ડોઝ, જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટર દ્વારા, તેમજ વહીવટના સ્વરૂપ દ્વારા સૂચવવામાં આવશે.

કયા ખોરાકમાં સૌથી વધુ વિટામિન B2 હોય છે? રિબોફ્લેવિન કોણે શોધ્યું અને તેનો ઉપયોગ ક્યારે થાય છે? પુખ્ત વ્યક્તિને કેટલા મિલિગ્રામની જરૂર છે? તે અન્ય દવાઓ સાથે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે અને રક્ત કોશિકાઓની રચનાને અસર કરે છે? કેવી રીતે સમજવું કે શરીરમાં આ વિટામિનનો અભાવ છે?

લેખની સામગ્રી:

રિબોફ્લેવિન એ કડવો સ્વાદ સાથે પીળા-નારંગી સોયના આકારનું સ્ફટિક છે. રિબોફ્લેવિનના જૈવિક રીતે સક્રિય સ્વરૂપને ફ્લેવિન એડેનાઇન ડાયન્યુક્લિયોટાઇડ કહેવામાં આવે છે, જે માનવ શરીરમાં યકૃત, કિડની અને કેટલાક પેશીઓમાં સંશ્લેષણ થાય છે. અન્ય વ્યુત્પન્ન રિબોફ્લેવિન-5-ફોસ્ફોરિક એસિડ છે, જે કુદરતી રીતે કાચા ખમીરમાં મળી શકે છે.

રિબોફ્લેવિનના સમાનાર્થી: ઓવોફ્લેવિન, લેક્ટોફ્લેવિન, હેપેટોફ્લેવિન, યુરોફ્લેવિન, વર્ડોફ્લેવિન, બેફ્લેવિન, બીટાવિટમ, બેફ્લેવિટ, ફ્લેવિટોલ, ફ્લાવેક્સિન, લેક્ટોબેન, વિટાફ્લેવિન, રિબોવિન, વિટાપ્લેક્સ B2. બધા નામો તે સ્ત્રોતો સૂચવે છે કે જેમાંથી વિટામિન B2 મૂળ રીતે અલગ કરવામાં આવ્યું હતું - ઇંડા, દૂધ, છોડ, યકૃત, પેશાબ.

વિટામિન B2 ની શોધ

આ પદાર્થ સૌપ્રથમ 1879માં બ્લિસ નામના વૈજ્ઞાનિક દ્વારા શોધાયો હતો અને 1932માં તેને રિબોફ્લેવિન (વિટામિન B2) તરીકે ઓળખવામાં આવ્યો હતો.

રિબોફ્લેવિનની ક્રિયા

તે ઉર્જા મિકેનિઝમની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે અને ખાંડને બાળવામાં મદદ કરે છે. ફોસ્ફોરિક એસિડ અને પ્રોટીન સાથે સંયોજનમાં, ટ્રેસ તત્વો (ઉદાહરણ તરીકે, મેગ્નેશિયમ) ની હાજરીમાં, તે ઉત્સેચકો બનાવે છે જે ઓક્સિજનના પરિવહન અને સેકરાઇડ્સના ચયાપચય માટે જરૂરી છે.

રિબોફ્લેવિન, અસ્થિ મજ્જામાં નવા રક્ત કોશિકાઓની રચનામાં ભાગીદારી સાથે, અને થાઇમીન સાથે મળીને આયર્નને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે. તેથી, એનિમિયા ધરાવતા દર્દીઓ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને ફોલિક એસિડ અને વિટામિન B2 સાથે આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ સૂચવવામાં આવે છે.

કયા પરિબળો રિબોફ્લેવિનનું પ્રમાણ ઘટાડે છે?

થાઇરોઇડ ગ્રંથિની અન્ડરએક્ટિવ ફંક્શન, તેમજ દવાઓ, બોરિક એસિડ અને મૌખિક ગર્ભનિરોધક દ્વારા તેનો નાશ થાય છે.

ખોરાક બનાવતી વખતે આ પદાર્થના તમામ લાક્ષણિક ગુણધર્મો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. જો તમે ખુલ્લા તપેલામાં ખોરાક રાંધો અને પાણીને ડ્રેઇન કરો, તો વિટામિનનું નુકસાન ઘણું થશે. જ્યારે ગોમાંસ અને શાકભાજીને પ્રકાશમાં 14 કલાક સુધી પીગળવામાં આવે ત્યારે તે પણ તૂટી જાય છે. વિટામિન્સની આવશ્યક માત્રાને જાળવવા માટે, ખોરાકને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ડિફ્રોસ્ટ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, એલ્યુમિનિયમ વરખમાં લપેટી અથવા તેને સીધા ઉકળતા પાણીમાં મૂકો.

ખાદ્ય ઉદ્યોગમાં તેનો ઉપયોગ ફૂડ કલર (E101) તરીકે અથવા ઉત્પાદનોને મજબૂત બનાવવા માટે થાય છે.

વિટામિન B2 ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ

1. રિબોફ્લેવિન સૂર્યપ્રકાશ માટે સંવેદનશીલ છે, પાણીમાં નબળી રીતે દ્રાવ્ય, ઇથેનોલ, એસીટોનમાં અદ્રાવ્ય, ડાયથાઇલ ઇથર, બેન્ઝીન, ક્લોરોફોર્મ. તે આલ્કલાઇન વાતાવરણમાં ઝડપથી "મૃત્યુ પામે છે" અને એસિડિક વાતાવરણમાં ચાલુ રહે છે.
2. થાઇરોઇડિન વિટામિન B2 નું તેના સક્રિય સહઉત્સેચક સ્વરૂપોમાં રૂપાંતરણને વધારે છે.
3. ક્લોરપ્રોમેઝિન, મનોવિકૃતિ અને હતાશા માટે વપરાય છે, રિબોફ્લેવિનનું સહઉત્સેચક સ્વરૂપમાં રૂપાંતર અટકાવે છે, અને સ્પિરોનોલેક્ટોન તેને અવરોધે છે.
4. દવાઓ કે જે રિબોફ્લેવિન ચયાપચયને અટકાવી શકે છે તેમાં ઇમિપ્રેમાઇન, ટ્રાઇસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને એમિટ્રિપ્ટાઇલાઇનનો સમાવેશ થાય છે.
5. બોરિક એસિડ વિટામિન B2 ના નુકશાન (વિસર્જન) ને વધારી શકે છે, જ્યારે બોરિક એસિડ ઝેરની સારવારમાં, તેનાથી વિપરીત, રિબોફ્લેવિનનો ઉપયોગ થાય છે.

વિટામિન B2 ની દૈનિક માત્રા

સ્ત્રીઓ માટે તે 1.2 મિલિગ્રામ છે, પુરુષો માટે - 1.6 મિલિગ્રામ. સગર્ભા સ્ત્રીઓ, તેમજ જેઓ પુષ્કળ માંસ અને પ્રોટીન ખોરાક લે છે, તેમને મોટી માત્રામાં (3 મિલિગ્રામ) ની જરૂર છે.

કયા ખોરાકમાં વિટામિન B2 હોય છે?

મોટાભાગે બેકરના સૂકા ખમીરમાં જોવા મળે છે, ત્યારબાદ તાજા ખમીર, પાવડર દૂધ, મેકરેલ, બદામ, કોકો, ચિકન ઈંડા અને વાછરડાનું માંસ, મગફળી, સૂકા ફળો, લોટ, લેમ્બ, બીફ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, પાલક, લીલા વટાણા, કોબીજ, બટાકા, કુટીર ચીઝ.

તમારે તે જાણવું જોઈએ:

• કુટીર ચીઝ જેટલી નરમ હોય છે, તેમાં વધુ છાશ હોય છે અને તેથી વિટામિન B2 હોય છે.
• કાચના કન્ટેનરમાં દૂધ દિવસના પ્રકાશમાં વધુ રિબોફ્લેવિન ગુમાવે છે (ઉદાહરણ તરીકે, બારી પાસે).
• થોડા કલાકોમાં, પારદર્શક બોટલમાં દૂધ આ વિટામિનના 50% સુધી ગુમાવી શકે છે.
• જો શાકભાજીને મોટી માત્રામાં પાણીમાં ધોવામાં આવે તો વિટામિનનો એક ભાગ ખોવાઈ જશે, અને આ લાંબા ગાળાના સંગ્રહ દરમિયાન પણ થાય છે (દરરોજ આશરે 1%).

ઉણપ (હાયપોવિટામિનોસિસ) અને વિટામિન બી 2 ના ઓવરડોઝના પરિણામો

• નબળાઈ;
• ભૂખમાં ઘટાડો, વજન ઘટાડવું;
• માથાનો દુખાવો, બર્નિંગ ત્વચા;
• અશક્ત સંધિકાળ દ્રષ્ટિ, આંખોમાં દુખાવો;
• કોણીય સ્ટેમેટીટીસ;
• જીભ અને મૌખિક પોલાણની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની બળતરા;
• લેબિયલ ફોલ્ડ્સ અને નાકની સેબોરેહિક ત્વચાકોપ;
• વાળ નુકશાન, ત્વચા ત્વચાકોપ;
• બ્લેફેરિટિસ, નેત્રસ્તર દાહ (વિશે શોધો);
• ધીમી માનસિક પ્રતિક્રિયા, મંદ વૃદ્ધિ.

માનવ શરીર રિબોફ્લેવિન એકઠા કરવામાં અસમર્થ છે; વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈપણ વધારાનું પેશાબમાં વિસર્જન કરવામાં આવશે. માત્ર એક જ વસ્તુ જે તેની વધુ માત્રા સૂચવે છે તે છે પેશાબ તેજસ્વી પીળો થઈ રહ્યો છે.

વિટામિન B2 લેવા માટેના સંકેતો

• હાયપો- અને એરિબોફ્લેવિનોસિસ;
• હેમેરાલોપિયા;
• આંખના રોગો;
• લાંબા ગાળાના બિન-હીલિંગ ઘા અને અલ્સર;
• ક્રોનિક હેપેટાઇટિસ, કોલાઇટિસ, એન્ટરકોલાઇટિસ;
• આંતરડાની તકલીફ;
• રેડિયેશન માંદગી;
• અસ્થેનિયા;
• સંધિવા;
• બોટકીન રોગ;
• રુધિરાભિસરણ નિષ્ફળતા;
• થાઇરોટોક્સિકોસિસ;
• ઝેરી પદાર્થો અને ભારે ધાતુના ક્ષાર સાથે કામ કરવું.

આ વિટામિનને અલગ રીતે કહેવામાં આવે છે: લેક્ટોફ્લેવિન, બેફ્લેવિમ, બિટાવિટમ, વગેરે. પરંતુ, મોટાભાગના લોકો તેને રિબોફ્લેવિન અથવા વિટામિન B2, એક તત્વ કહે છે. તે શરીરની ઘણી પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે, જેનો અર્થ છે કે તેનું પ્રમાણ નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ.

કેટલાક દાવો કરે છે કે તત્વ લગભગ તમામ બિમારીઓ માટે રામબાણ છે, જ્યારે અન્ય તેના ઉપચાર ગુણધર્મો પર શંકા કરે છે. તો સત્ય ક્યાં છે? આ અંગે વધુ ચર્ચા કરવામાં આવશે.

વિટામિન B2 અથવા રિબોફ્લેવિન છોડ અને પ્રાણી મૂળના નીચેના ખોરાકમાં જોવા મળે છે (મિલિગ્રામ પ્રતિ 100 ગ્રામ):

રિબોફ્લેવિન - તે શું છે?

ડોઝ ફોર્મ:ગોળીઓ, ગોળીઓ, પાવડર, ઈન્જેક્શન માટેનું પ્રવાહી અને આંખના ટીપાં.

વિટામિન B2 એ એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે જે ઘણી જૈવિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે. દેખાવમાં, તેઓ લાક્ષણિક સુગંધ અને કડવો સ્વાદ સાથે તેજસ્વી પીળા તીક્ષ્ણ સ્ફટિકો છે. પ્રકાશના સીધા સંપર્કમાં, તે તેના ફાયદાકારક ગુણો ગુમાવે છે. રિબોફ્લેવિનને એકલા પૂરક તરીકે અથવા મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સમાં અન્ય ઘટકો સાથે મળીને લઈ શકાય છે.

ફાર્માકોલોજીકલ અસર

રિબોફ્લેવિન, અન્ય રાસાયણિક તત્વો સાથે સંયોજનમાં, માનવ સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. ઊર્જા ઉત્પાદન, પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે. લાલ રક્ત કોશિકાઓના નિર્માણમાં ભાગ લે છે, જે ઓક્સિજન સાથે લોહીને સંતૃપ્ત કરે છે. ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરને હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવોથી રક્ષણ આપે છે.

વિટામિન B2 શરીરને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને સમગ્ર શરીરની કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે. શરીરની વૃદ્ધિ અને પ્રજનન કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે. ઓક્સિડન્ટ્સ દ્વારા થતા નુકસાનથી કોષોનું રક્ષણ કરે છે. આંખના રોગોની રોકથામ અને સારવાર માટે દવાનો ઉપયોગ થાય છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે.

પેશીઓના પુનર્જીવનની પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે, ઘા અને બર્નના ઉપચારને વેગ આપે છે. ત્વચા માટે સારું, વાળના મૂળને મજબૂત કરે છે અને નખની વૃદ્ધિને વેગ આપે છે. વ્યક્તિની સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે, જીવનશક્તિ વધારે છે.

વિટામિન B2 ની ઉણપ

રિબોફ્લેવિનની ઉણપના ઉત્તમ લક્ષણો:

• ત્વચાની છાલ અને તિરાડો;
• હોઠના ખૂણામાં નાના અલ્સર દેખાય છે;
• ફોટોફોબિયા, લેક્રિમેશન, બર્નિંગ અને આંખોના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર ખંજવાળ;
• નાક, કાન અને ભમરની આસપાસની ચામડી છાલવી;
• જંઘામૂળ વિસ્તારમાં ફોલ્લીઓ;
• ત્યાં ઓછા લાલ કોષો છે, જે ક્રોનિક થાક દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

રિબોફ્લેવિનના ઘટકો

સપાટ-નળાકાર પીળી ગોળીઓ

• મુખ્ય ઘટક રિબોફ્લેવિન (3 અથવા 11 મિલિગ્રામ) છે.
• વધારાના પદાર્થો: દાણાદાર ખાંડ, બટાકાની સ્ટાર્ચ, સ્ટીઅરિક એસિડનું કેલ્શિયમ મીઠું, ટેલ્ક પાવડર.
• 30, 50 અને 90 પીસીના પેકમાં ઉપલબ્ધ છે.

ઇન્જેક્શન માટે ઉકેલ

• તે પારદર્શક પીળો-નારંગી પ્રવાહી છે.
• સક્રિય પદાર્થ રિબોફ્લેવિન મોનોન્યુક્લિયોટાઇડ છે.
• એક્સિપિયન્ટ્સ: ક્લોરેથોન, ઇથિલિન ડાયોમાઇન ટેટ્રાઓસાઇટીક એસિડનું ડિસોડિયમ મીઠું અને ઇન્જેક્શન માટે પ્રવાહી.
• પેક દીઠ 10 ampoules.

આંખમાં નાખવાના ટીપાં

તે તત્વ B2 (0.01%) નું જલીય દ્રાવણ છે.

ડ્રેજી

• સક્રિય પદાર્થ વિટામિન B2 છે.
• સહાયક ઘટકો: સેલ્યુલોઝ, હાઇડ્રોજન ફોસ્ફેટ, શુદ્ધ ટેલ્ક, કેલ્શિયમ મીઠું.
• 50 અને 90 પીસીના પ્લાસ્ટિકના જારમાં.

પાવડર-પદાર્થ

• પીળો સ્ફટિકીય પાવડર.
• 6,7-સલ્ફોક્સાઇડ-9-(D-1-રિબેટીલ)-ફ્લેવિન.
• 10, 20 અને 25 કિલોની બે-સ્તરની પોલિઇથિલિન બેગમાં.

ઉપયોગ માટે સૂચનાઓ

એપ્લિકેશન અને ડોઝની પદ્ધતિ

ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓ અનુસાર ગોળીઓના સ્વરૂપમાં વિટામિન B2 નીચેના ડોઝમાં મૌખિક રીતે લેવું જોઈએ:

• જો પુખ્ત દર્દીઓ માટે શરીરમાં રિબોફ્લેવિનની ઉણપ હોય તો - દરરોજ 6 થી 33 મિલિગ્રામ (અડધામાં વિભાજિત) સુધી.
• માઈગ્રેનથી પીડાતા દર્દીઓએ 24 કલાકમાં 390 મિલિગ્રામ દવા લેવી જોઈએ. સારવારનો કોર્સ 90 દિવસ સુધી ટકી શકે છે અને તે પૂર્ણ કર્યા પછી જ વ્યક્તિ તેની અસર જોશે. જો સારવારમાં વિક્ષેપ આવે છે, તો કોર્સ બિનઅસરકારક રહેશે.
• આંખના લેન્સના આંશિક અથવા સંપૂર્ણ વાદળ અને અન્ય આંખના રોગો માટે, તમારે લગભગ 3 મિલિગ્રામ લેક્ટોફ્લેવિન લેવાની જરૂર છે. વિટામિન B2 એ તત્વ B3 સાથે સંયોજનમાં લેવામાં આવે છે, દૈનિક આહાર લગભગ 3.6 mg (B2) અને 38 mg (B3) છે.

આંખના ટીપાં દરરોજ 2 ટીપાં લેવા જોઈએ. રોગના કારણની તપાસ અને ઓળખ કર્યા પછી જ ડૉક્ટર સારવારનો કોર્સ સૂચવે છે.

ampoules માં ઇન્જેક્શન માટે પ્રવાહી લેવાની પદ્ધતિ- ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર અને નસમાં. ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓમાં પુખ્ત વયના લોકો માટે ડોઝ 24 કલાક માટે 0.01 ગ્રામ છે, બાળકો માટે - 0.006 થી 0.01 ગ્રામ સુધી. પુખ્ત વયના લોકો માટે સારવારનો કોર્સ 12 થી 22 દિવસ સુધી ચાલે છે, ફક્ત ડૉક્ટર જ તે નક્કી કરી શકે છે. બાળકની સારવાર બે તબક્કામાં થાય છે, પ્રથમ 2-4 દિવસ ચાલે છે, અને બીજાની શરતો અનુસાર, પ્રવાહીને સાત દિવસમાં બે વાર સંચાલિત કરવું આવશ્યક છે.

રિબોફ્લેવિન પાવડર લેવાની પદ્ધતિ: પુખ્ત વયના લોકો - દરરોજ 4 થી 8 મિલિગ્રામ, બાળકો - 1.5 થી 4 મિલિગ્રામ સુધી 24 કલાકમાં બે કે ત્રણ વખત, ડૉક્ટરની ભલામણોના આધારે. સારવારનો કોર્સ 30-45 દિવસ સુધી ચાલે છે.

દર્દીની ઉંમરના આધારે રિબોફ્લેવિનની દૈનિક માત્રા:

• 0 - 8 મહિના - દિવસ દીઠ 0.0003 ગ્રામ;
• 8 મહિના - 1 વર્ષ - 0.0004 ગ્રામ;
• 1 - 2 વર્ષ 8 મહિના - લગભગ 0.0005 ગ્રામ;
• 3 વર્ષ 6 મહિના - 7 વર્ષ - લગભગ 0.0006 ગ્રામ;
• 8 વર્ષ - 12 વર્ષ - લગભગ 0.0009 ગ્રામ;
• 13 વર્ષની છોકરીઓ - 17 વર્ષની - 0.001 ગ્રામ;
• 13 વર્ષથી વધુ ઉંમરના છોકરાઓ - 0.0013 ગ્રામ;
• છોકરીઓ 17 અને તેથી વધુ - 0.0011 ગ્રામ;
• - 0.0014 ગ્રામ;
• સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીઓ - 0.0016 ગ્રામ.

ઉપયોગ માટે સંકેતો

બિનસલાહભર્યું

• વિટામિન બી 2 લેતી વખતે, આલ્કોહોલિક પીણાં પીવા માટે પ્રતિબંધિત છે;
• તમે મૌખિક ગર્ભનિરોધક, એન્ટિબાયોટિક્સ અથવા માનસિક દવાઓ સાથે રિબોફ્લેવિન લેવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ;
• રિબોફ્લેવિન પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા.

બાય-ઇફેક્ટ

મોટેભાગે, દવા લેવાથી કોઈ આડઅસર થતી નથી. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રિબોફ્લેવિન અનિચ્છનીય અસરોનું કારણ બની શકે છે:

• પેશાબ ઘાટો થાય છે;
• એલર્જી;
• દ્રશ્ય ઉગ્રતા ટૂંકા ગાળા માટે ઘટે છે;
• યકૃત કાર્ય ક્ષતિગ્રસ્ત છે.

જો દવાની માત્રા ઓળંગાઈ જાય, તો વ્યક્તિ નિષ્ક્રિયતા આવે છે, કળતર અને બર્નિંગ અનુભવે છે. તમે દવા લેવાનું બંધ કરીને લક્ષણોને દૂર કરી શકો છો.

રિબોફ્લેવિનની કિંમત

તમે રશિયાના કોઈપણ શહેરમાં વિટામિન B2 ખરીદી શકો છો. દવાની સરેરાશ કિંમતો નીચે મળી શકે છે.

વિટામિન વિશે સમીક્ષાઓ

ડોકટરોનો અભિપ્રાય

મોટાભાગના ડોકટરો દવા લેવાની તરફેણમાં છે, કારણ કે તેમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી અને તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકો માટે સંપૂર્ણપણે સલામત છે.

« જીવનની આધુનિક લય, ઉત્પાદનોની ગુણવત્તા અને પર્યાવરણનો આક્રમક પ્રભાવ નિઃશંકપણે માનવ શરીરને અસર કરે છે. અને આ ફાયદાકારક અસરથી દૂર છે. સતત તાણ, નબળું પોષણ, ક્રોનિક થાક - આ બધા પરિબળો અનિવાર્યપણે શરીરમાં વિટામિન્સની તીવ્ર અભાવ તરફ દોરી જાય છે. આ સમસ્યાને B વિટામિન એટલે કે રિબોફ્લેવિન નામની દવાની મદદથી સુધારી શકાય છે. તે લગભગ તમામ અંગો અને સિસ્ટમોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. સારવારના પ્રથમ કોર્સ પછી પરિણામો નોંધનીય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ડૉક્ટરની ભલામણોનું સખતપણે પાલન કરવું." - એલેના વિક્ટોરોવના (થેરાપિસ્ટ)

“રિબોફ્લેવિન એ એક ઉત્તમ દવા છે જે આંખના ઘણા રોગો માટે બદલી ન શકાય તેવી છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે જે આંખમાં લેન્સનું રક્ષણ કરે છે. વિટામીન B2 નો ઉપયોગ મોતિયાને રોકવા માટે થાય છે, જે દ્રષ્ટિને બગાડે છે. આ ખાસ કરીને તે લોકો માટે સાચું છે જેમને વારસાગત આંખના રોગો છે. આવા લોકોએ ખાસ કરીને શરીરમાં રિબોફ્લેવિનના સ્તર પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે. - સેર્ગેઈ આર્કાડેવિચ (નેત્ર ચિકિત્સક)

“આ એક વાસ્તવિક સૌંદર્ય વિટામિન છે. તે ત્વચાની સુંદરતા જાળવવા, વાળ અને નખના મૂળને મજબૂત કરવા અને તેમની વૃદ્ધિને વેગ આપવા માટે ફક્ત અનિવાર્ય છે. વધુમાં, દવાનો ઉપયોગ ફક્ત આંતરિક રીતે જ નહીં, પણ બાહ્ય રીતે પણ થઈ શકે છે. તમે તેનો ઉપયોગ ઘરે જ વાળ અને ત્વચા માટે ઉત્તમ માસ્ક બનાવવા માટે કરી શકો છો.” - નતાલ્યા વ્લાદિમીરોવના (ટ્રાઇકોલોજિસ્ટ)

રિબોફ્લેવિન વિશે ગ્રાહકો

દરેક લોકપ્રિય દવાની જેમ, રિબોફ્લેવિન ઘણા વિવાદનું કારણ બને છે. ત્યાં ચાહકો અને વિરોધીઓ છે, અને જેમણે ડ્રગ વિશેના તેમના અભિપ્રાય પર નિર્ણય લીધો નથી.

“હું લાંબા સમયથી માઇગ્રેનથી પીડાતો હતો અને મારા ન્યુરોલોજિસ્ટે મને રિબોફ્લેવિન ટેબ્લેટ લખી આપી હતી. મેં સવારે એક વર્ષ માટે 400 મિલિગ્રામ લીધું અને હુમલાઓ અદૃશ્ય થઈ ગયા. મને ખબર નથી કે તેને કેવી રીતે સમજાવવું, પરંતુ જ્યારે હું મારી દવા લેવાનું ભૂલી જઈશ, ત્યારે મારું માથું દુખે છે. મને મારી જાત પર કોઈ આડઅસર જોવા મળી નથી. તેઓ એકદમ હાનિકારક અને ખૂબ જ અસરકારક છે.” - એલેક્ઝાન્ડર, 25 વર્ષનો

“મેં મારા વાળ અને નખની સારવાર માટે રિબોફ્લેવિન ગોળીઓ ખરીદી. તે લીધાના બે દિવસ પછી, લાલ ફોલ્લીઓ દેખાયા અને મારી દ્રષ્ટિ ઓછી થઈ. જલદી મેં તેમને લેવાનું બંધ કર્યું, આ બધા ભયંકર લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ ગયા. હું આ "વિટામિન્સ" થી ખૂબ જ નાખુશ છું, જેના કારણે મને વધુ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ છે." - મરિના, 35 વર્ષની

"લાંબા સમયથી હું મારા મોંના ખૂણામાં જામનો ઇલાજ કરી શક્યો નહીં, મેં તેને કોઈ પણ વસ્તુથી ગંધ નથી કર્યો, પરંતુ તે દૂર થયા નહીં. ઉપરાંત, તેઓ પણ ઉશ્કેરવા લાગ્યા. મને ઈન્જેક્શન સોલ્યુશનના સ્વરૂપમાં રિબોફ્લેવિન વિશે ઇન્ટરનેટ પર માહિતી મળી અને તે ખરીદ્યું. શાબ્દિક રીતે 3 દિવસ પછી બધું મટાડવાનું શરૂ થયું. આ સમસ્યા મને આખા વર્ષ માટે પરેશાન કરતી નથી, કારણ કે હું તેનાથી બચવા માટે ગોળીઓ પીઉં છું. - મિલા, 22 વર્ષની

આ એક અનન્ય દવા છે જે માનવ શરીરના લગભગ તમામ અવયવો અને સિસ્ટમો પર ઉત્તમ અસર કરે છે. અને યોગ્ય અભિગમ સાથે અને ડૉક્ટરની ભલામણોને અનુસરીને, પરિણામો આવવામાં લાંબુ રહેશે નહીં. રિબોફ્લેવિનને યોગ્ય રીતે સૌંદર્યનું વિટામિન કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ એક સુંદર વ્યક્તિ છે.