મેં ઠંડી હવા શ્વાસમાં લીધી. શું ઠંડી હવા તમારા ફેફસાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? ગંભીર હિમમાં શ્વાસ લેવાનો મુખ્ય સિદ્ધાંત

કેટલાક દોડવીરો શિયાળામાં બહાર તાલીમ લેવાનું બંધ કરે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે ઠંડી હવામાં શ્વાસ લેવો તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેઓ ક્યારેક ફેફસાંમાં સહેજ "બર્નિંગ" સનસનાટી પણ અનુભવે છે, જે ચિંતાનું બીજું વધારાનું કારણ બની જાય છે.

જો કે આ અંગે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. શિયાળાની દોડ દરમિયાન તમે જે ઠંડી હવા શ્વાસમાં લો છો તે તમારા ફેફસામાં પહેલેથી જ ગરમ થઈ જાય છે. આવું થાય છે કારણ કે, નાસોફેરિન્ક્સ, કંઠસ્થાનમાંથી પસાર થતાં અને શ્વાસનળીના નીચેના ભાગમાં પહોંચતા, તે 36.6 ડિગ્રી સેલ્સિયસ તાપમાન સુધી ગરમ થાય છે અને તેમાં 100% ભેજ હોય ​​છે. તેથી, મોટાભાગે, પર્યાવરણના તાપમાન અને ભેજથી કોઈ ફરક પડતો નથી.

શિયાળાની દોડ દરમિયાન દોડવીરો દ્વારા અનુભવાતી બર્નિંગ સનસનાટીનું કારણ ડીહાઇડ્રેશન અને શ્વાસનળીને અસ્તર કરતા કોષોની અનુગામી બળતરાને કારણે હોઈ શકે છે, કારણ કે ઠંડા હવામાનમાં હવા એકદમ શુષ્ક હોય છે અને તેમાં સાપેક્ષ ભેજ ઓછો હોય છે.

આ લાગણીથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે નીચેની પદ્ધતિઓમાંથી એકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

પહેલું એ છે કે જોગિંગ કરતા પહેલા તમારે પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ, તેનાથી શ્વાસનળીના કોષો લાંબા સમય સુધી હાઇડ્રેટેડ રહેશે.

બીજું, તમારે ઊંડા અને વધુ સરળ શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, ઝડપી શ્વાસ શ્વાસનળીને વધુ બળતરા કરે છે.

અને ત્રીજું - જોગિંગ કરતી વખતે, પાતળા સ્કાર્ફ, બફ અથવા રૂમાલનો ઉપયોગ કરો, આ શ્વાસમાંથી બહાર નીકળેલી વરાળમાંથી ભેજવાળી અને ગરમ સ્તર બનાવે છે, અને જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે હવા વધુ ભેજવાળી અને ગરમ થશે.

ગંભીર frosts માં ચાલી રહ્યું છે

2010 માં કેનેડિયન જર્નલ ઓફ કાર્ડિયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અત્યંત ઠંડુ તાપમાન (-20 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી નીચે) કોરોનરી ધમની રોગ ધરાવતા લોકોમાં રક્ત પ્રવાહમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે સામાન્ય તાપમાને સારી રીતે સહન કરવામાં આવતી કસરત જ્યારે ભારે ઠંડીમાં સમાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતી હોય ત્યારે આરોગ્ય બગડી શકે છે.

અસ્થમા અથવા ફક્ત સંવેદનશીલ વાયુમાર્ગ ધરાવતા લોકોએ ઠંડા તાપમાનમાં લાંબી અથવા તીવ્ર કસરત ટાળવી જોઈએ, કારણ કે આનાથી ઘરઘર, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉધરસ અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં બ્રોન્કોસ્પેઝમ થઈ શકે છે.

ઉપરાંત, ભૂલશો નહીં કે નીચા તાપમાન શરીરના ખુલ્લા વિસ્તારોમાં હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું તરફ દોરી શકે છે, તેથી તમારે તેમને શક્ય તેટલું આવરી લેવું જોઈએ. જો તમે અનુભવી દોડવીર નથી, તો નીચા તાપમાનમાં રનને સંપૂર્ણપણે રદ કરવું અથવા તેને જીમમાં વિતાવવું વધુ સારું છે.

સાઇટ સામગ્રી પર આધારિત fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu

હવે ઉનાળો છે, પરંતુ આપણે તે જાણીએ તે પહેલાં, ઠંડો શિયાળો આપણા પ્રદેશમાં ફરી આવશે. શ્વસન માર્ગ, શ્વાસનળી અને ફેફસાના હાયપોથર્મિયા સાથે સંકળાયેલ રોગોથી આપણા બાળકોને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું?

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે -20, -25 ડિગ્રી પછી, બાળકો (અને -15 પર પણ શિશુઓ) ને બહાર ન જવા દેવાનું વધુ સારું છે, જેથી ઠંડી હવા શ્વાસમાં ન આવે અને ARVI અથવા વધુ ખરાબ, ન્યુમોનિયાથી તાવ સાથે નીચે ન આવે.

માનવ શરીર પર ઠંડીની અસર

નીચા તાપમાન લોકો માટે ખૂબ જ ઝડપથી જીવલેણ બની જાય છે, ખાસ કરીને શારીરિક રીતે નબળા લોકો (બાળકો, સ્ત્રીઓ, વૃદ્ધો, થાકેલા, માંદા લોકો). શરદી માટે શારીરિક અનુકૂલન મનુષ્યોમાં થતું નથી. શા માટે? આધુનિક વિજ્ઞાન માને છે કે આબોહવા પરિબળોમાં, ઠંડી સૌથી વધુ અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે નીચા તાપમાને અનુકૂલન માનવ શરીરની લગભગ તમામ સિસ્ટમોને અસર કરે છે, અને ઠંડા વાતાવરણમાં લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી શરીરમાં સામાન્ય વિકૃતિઓ થાય છે. શરીરની ક્રોનિક ઠંડક ચેપી રોગો સામે પ્રતિકાર ઘટાડે છે, તાપમાનમાં તીવ્ર વધઘટ (ઘટાડો), જેમાં શરીરને અનુકૂલન કરવાનો સમય નથી, તે ખાસ કરીને હાનિકારક છે. વ્યક્તિએ ઠંડા સાથે અનુકૂલન ન કરવું જોઈએ, પરંતુ તેનાથી પોતાને બચાવવું જોઈએ. ઠંડી સાથે અનુકૂલન કરવું અશક્ય છે- વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે હિમની પ્રેરણાદાયક અસર વિશેની બધી વાતો વાહિયાત છે. તમારું શરીર ગરમી ગુમાવવાનું શરૂ કરે ત્યાં સુધી આ તાપમાન તમને ઉત્સાહિત કરે છે. આગળ ઠંડી સામેની લડાઈ આવે છે.

બીજું એક પરિબળ છે જે માનવ શરીર પર ઠંડી જેટલી જ નકારાત્મક અસર કરે છે. આ - ઓછી હવા ભેજશિયાળા માં. તીવ્ર હિમવર્ષા દરમિયાન, વાતાવરણમાં ભેજનું પ્રમાણ રણની હવા કરતાં પણ ઓછું હોય છે, કારણ કે ગંભીર હિમ દરમિયાન ભેજ જામી જાય છે. શુષ્ક હવા સતત પર્યાવરણીય પરિબળ બની જાય છે. ઠંડી, શુષ્ક હવા ફેફસામાં ગેસ વિનિમયની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે.

શ્વાસમાં લેવાયેલી હવાનું ભેજ પણ મુખ્યત્વે અનુનાસિક પોલાણમાં થાય છે કારણ કે તે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને આવરી લેતી ભેજ સાથે સંતૃપ્તિ ધરાવે છે. હિમવર્ષાવાળી હવાની શુષ્કતા વાયુમાર્ગના શ્લેષ્મ સ્તરના નિર્જલીકરણનું કારણ બને છે, જે શ્વાસનળી અને બ્રોન્ચીના ઉપકલાની કાર્યકારી પ્રવૃત્તિ તેમજ એલ્વેલીની શ્વસન સપાટીને ઘટાડે છે. આ પરિબળ ખાસ કરીને અસ્થમાથી પીડાતા લોકોને અસર કરે છે.

અસ્થમા

અસ્થમા એ ઘણા પ્રકારનો રોગ છે, પરંતુ મોટાભાગના અસ્થમાના દર્દીઓ ઠંડા હવામાનમાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. જ્યારે તેઓ ઠંડી હવા શ્વાસમાં લે છે ત્યારે અસ્થમાના દર્દીઓ વધુ ખરાબ થવાનું કારણ ઉપલા શ્વસન માર્ગની અતિસંવેદનશીલતા છે, શરદીની એલર્જી નથી. ઠંડી હવા શ્વાસમાં લેવાથી વાયુમાર્ગની સપાટી સૂકાઈ જાય છે અને તેના પછીના સાંકડા (બ્રોન્કોસ્પેઝમ) થાય છે. ખૂબ જ ઠંડા હવામાનમાં તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. અસ્થમાના દર્દી દ્વારા મોં દ્વારા હવા શ્વાસમાં લેવાથી વાયુમાર્ગના વધારાના સાંકડા થાય છે, કારણ કે હવાને ગરમ થવાનો સમય નથી.

અને હવે, શરીર દ્વારા ગરમીના નુકશાન વિશે. ઠંડા સિઝનમાં ફેફસાંની ભીની સપાટીમાંથી બાષ્પીભવન દ્વારા ગરમીનું નુકસાન થાય છે શરીરના તમામ ગરમીના નુકશાનના 42 ટકાબાષ્પીભવનને કારણે. (તે જાણીતું છે કે 1 મિલી પાણીનું બાષ્પીભવન કરવા માટે 2.4 kJ જરૂરી છે).

શું કોઈક રીતે હિમ સાથે અનુકૂલન કરવું શક્ય છે? આ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું શીખવાની જરૂર છે - ખૂબ ઊંડા અને લયબદ્ધ રીતે નહીં, જેથી શ્વાસમાં લેવાયેલી હવાને ગરમ થવાનો સમય મળે. સલાહ લાગે છે એટલી સરળ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ધ્રુવીય સંશોધકો સૌથી વધુ શ્વસનતંત્રના ઠંડકને કારણે થતા ન્યુમોનિયાથી પીડાય છે. ઠંડી હવાથી રક્ષણની મુખ્ય પદ્ધતિ શ્વાસનું રક્ષણ છે.

રશિયન વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ભારે ઠંડીમાં રૂમની ગરમ હવામાં કેવી રીતે શ્વાસ લેવો.

2007 માં, નવીન એન્ટરપ્રાઇઝ સેકન્ડ બ્રેથ ટીએમ, જે એન્ટરપ્રાઇઝના થર્મલ સિસ્ટમ્સ જૂથનો એક ભાગ છે, એક નવા ઉત્પાદનનું ઉત્પાદન શરૂ કર્યું - થર્મલ માસ્ક. વૈજ્ઞાનિક રીતે કહીએ તો, આ છે માનવ શરીરના સ્વતંત્ર થર્મલ આરામ માટેનું ઉપકરણ.તે ચેલ્યાબિન્સ્ક એન્જિનિયર ઇગોર મિનેવ દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યું હતું. ઉપકરણ માનવ શરીર માટે સંપૂર્ણપણે અનુકૂળ છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની વિશાળ શ્રેણીમાં સંતુલિત ગરમીનું વિનિમય પૂરું પાડે છે.

થર્મલ માસ્કઠંડા વાતાવરણ સાથે શ્વસન અંગોના સંપર્કને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે અને એ બનાવે છે ગરમ ઓરડાની વ્યક્તિગત માઇક્રોક્લાઇમેટ. આ મોટી સંખ્યામાં લોકોની ક્ષમતાઓને વિસ્તૃત કરે છે જેમની પ્રવૃત્તિઓમાં ભારે તાપમાનમાં બહાર રહેવાનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક વર્ષોના પ્રારંભિક પરીક્ષણો દરમિયાન, સેંકડો નાના-કદના ઉપકરણો (30 ગ્રામ વજનવાળા) વિવિધ વિશેષતા અને વયના લોકો માટે દોષરહિત રીતે કામ કરે છે, જે કોઈપણ ખરાબ હવામાનમાં માત્ર આખા શરીરની આરામદાયક અને અનુકૂળ થર્મલ સ્થિતિ જ નહીં, પણ સામાન્ય પણ છે. કામગીરી અને શરદી સામે રક્ષણ.

થર્મલ માસ્ક એથ્લેટ્સ, કામદારો, બાંધકામ કામદારો, ગેસ ઉદ્યોગના કામદારો, બાળકો અને શિયાળાની ચાલ દરમિયાન તેમના માતાપિતામાં લોકપ્રિય છે.

થર્મલ માસ્ક હવે દેશભરના સ્ટોર્સમાં મળી શકે છે. આ મુખ્યત્વે સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર્સ, એલર્જી સ્ટોર્સ, હેલ્થ સ્ટોર્સ અને બાળકોના સ્ટોર્સ છે.

) અત્યંત નીચા તાપમાને બહારની હવાને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે શ્વાસ લેવી તે અંગે કેટલીક સલાહ માંગી. સારું, હું... મને ખબર નથી કે તેને સંક્ષિપ્તમાં કેવી રીતે મૂકવું. ઠીક છે, મારો મતલબ છે, હું કરી શકું છું, પરંતુ તેના માટે અતિમાનવીય પ્રયત્નોની જરૂર છે >:3
પરિણામે, મેં મારા વિચારોને સમગ્ર વૃક્ષમાં ફેલાવ્યા, પરિણામે એક વિશાળ લખાણ આવ્યું જેમાં મેં આ મુદ્દા પરના મારા જ્ઞાન અને મારા સાધારણ અનુભવને સમજી શકાય તેવા અને સમજી શકાય તેવા સ્વરૂપમાં સારાંશ આપવાનો પ્રયાસ કર્યો.

તેથી, જ્યારે અત્યંત નીચા તાપમાનની હવા શ્વાસમાં લે છે, ત્યારે માનવ શરીર મુખ્યત્વે આ અત્યંત નીચા તાપમાનથી પીડાય છે, એટલે કે, તે ખાલી ઠંડુ થાય છે. વ્યક્તિ હંમેશની જેમ હળવા હિમને વધુ કે ઓછા પર્યાપ્ત રીતે સહન કરી શકે છે. પરંતુ જ્યારે હવા શ્વાસ લેતી વખતે જેનું તાપમાન -20 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી નીચે હોય છે, ત્યારે ખૂબ જ વિશિષ્ટ ઘટનાઓ શરૂ થાય છે.

પ્રથમ, સૌથી સરળ અને સૌથી સમજી શકાય તેવી સંભાવના એ છે કે શ્વસન માર્ગને હિમાચ્છાદિત હવાથી ઠંડું કરવું, જેનાથી બળતરા પ્રતિક્રિયા થાય છે. જો તમને તમારા ગળામાં શરદી થાય છે, તો તમને ગળામાં દુખાવો થશે; જો તમે ખાસ કરીને નસીબદાર ન હોવ, તો તમે તમારા ફેફસામાં શરદી પકડી શકો છો અને ન્યુમોનિયા મેળવી શકો છો. આ બધું ઓછામાં ઓછું અપ્રિય છે, પરંતુ એક "પ્લસ" છે: આ અસરો થોડા સમય પછી દેખાય છે. એટલે કે, એક વ્યક્તિ ખૂબ જ ઠંડી હવા ગળી ગયો, પરંતુ તે રૂમમાં પહોંચ્યો જ્યાં ચોક્કસ કલાકો પછી તે બીમાર પડ્યો. અહીં ફાયદો એ છે કે સમયનો અનામત છે અને કેટલાક નિવારક પગલાં લેવાની તક છે.

પરંતુ એક અન્ય બિન-ભ્રામક પરિપ્રેક્ષ્ય છે જે નાના રુવાંટી ધરાવતા પ્રાણીઓ ખૂબ જ ઠંડી હવામાં શ્વાસ લે છે. સ્થાનિક ઠંડકને કારણે, "સ્પૅઝમ" થઈ શકે છે: લેરીંગોસ્પેઝમ અને/અથવા બ્રોન્કોસ્પેઝમના પરિણામે શ્વાસ બંધ ન થાય ત્યાં સુધી વાયુમાર્ગ સાંકડી થઈ જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ અસ્થમાનો રોગી હોય, તો સ્વાભાવિક રીતે ગૂંગળામણની શક્યતા વધી જાય છે, પરંતુ સંપૂર્ણ સ્વસ્થ વ્યક્તિને પણ શ્વાસનળીના સાંકડા થવાને કારણે સમાન અસર અનુભવવાની તક હોય છે.

આ ઉપરાંત, ઠંડા હવાને શ્વાસમાં લેતી વખતે રોગવિજ્ઞાનવિષયક નથી, પરંતુ એકદમ સામાન્ય, "રક્ષણાત્મક" શ્વાસની વિકૃતિઓ છે:

એ) શરીરની ત્વરિત રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા - ગંભીર હિમમાં, સેકંડની બાબતમાં, નાસોલેબિયલ ત્રિકોણમાંથી રીસેપ્ટર સિગ્નલોના પ્રભાવ હેઠળ શ્વાસ અચાનક સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે. એક્સપિરેટરી રેસ્પિરેટરી એરેસ્ટ - ક્યાંય પણ કંઈપણ નુકસાન થતું નથી, શ્વસન માર્ગનું લ્યુમેન ખુલ્લું અને મુક્ત છે, પરંતુ ડાયાફ્રેમ શ્વસન કેન્દ્રના સંકેતોનું પાલન કરીને "ફેફસાંને શ્વાસ લેવાનું" બંધ કરે છે. એટલે કે, વ્યક્તિ ફક્ત શ્વાસ લઈ શકતી નથી અને બસ.

b) તાત્કાલિક રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા - થોડીવારમાં પ્રેરણાની ઊંડાઈની તીવ્ર મર્યાદા અને શ્વાસ અને ગેસના વિનિમયમાંથી એલ્વેલીના ભાગોને બાકાત રાખવામાં આવે છે જે ખાસ કરીને ઠંડુ થાય છે. વ્યક્તિ સંપૂર્ણ રીતે શ્વાસ લે છે, પરંતુ ઘણી ઓછી અસરકારક રીતે.

અને સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો - જ્યારે અત્યંત નીચા તાપમાનની હિમાચ્છાદિત હવામાં શ્વાસ લેવામાં આવે છે, ત્યારે ઓક્સિજનની અછત અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, સંપૂર્ણ બંધ થવા સુધી અને શ્વાસ લેવામાં અસમર્થતાનો અનુભવ થાય છે. અને અવાજ અલબત્ત અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
આ બધા ઉપરાંત હળવા ગભરાટની પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે: જો કોઈએ જોયું હોય કે અસ્થમાના દર્દીઓને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય ત્યારે કેવી રીતે ગભરાટ થાય છે, તો તમે જાણો છો કે હું શું કહેવા માંગુ છું. તેથી, અસ્થમાના દર્દીઓ ઓછામાં ઓછા આવા કંઈક માટે માનસિક રીતે તૈયાર હોય છે, તેઓ જાણે છે કે આ થઈ શકે છે, જો કે તેઓ તેનાથી ડરતા હોય છે. અને અહીં, તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં સંપૂર્ણ સુખાકારીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, તે વધુ ખરાબ છે.

શ્વાસોચ્છવાસની તકલીફની આવી અસરો શ્વસન માર્ગની હાયપોથર્મિયા જેટલી વધુ ગંભીર હોય છે તેટલી વધુ સ્પષ્ટ થાય છે. એટલે કે, ગરમ રૂમમાંથી બહાર નીકળ્યા પછી અને ઊંડો શ્વાસ લીધા પછી -20, આવી એપનિયા પકડવાની સંભાવના સમાન ઠંડીમાં 15-મિનિટ ચાલ્યા પછી ઘણી ગણી વધારે છે. પરંતુ રસ્તામાં પણ, સંભાવના રહે છે. અને શ્વાસમાં લેવામાં આવતી હવાના નીચા તાપમાને, આ ખૂબ જ સંભાવના માત્ર વધે છે: હવાનું તાપમાન ઓછું, શ્વાસ દરમિયાન શ્વસન માર્ગની ઠંડક વધુ તીવ્ર બને છે. જો પાથમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ શામેલ હોય, તો આ સંભાવના પણ વધે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મારે દોડવા જવું પડ્યું અથવા ઢોળાવ પર ચઢવું પડ્યું, શરીર ગરમ થઈ ગયું, અને પછી ભાર સમાપ્ત થઈ ગયો અને શરીર ગરમ થવાનું બંધ થઈ ગયું અને એકવિધ શારીરિક પ્રવૃત્તિની તુલનામાં વધુ ઝડપથી ઠંડુ થવા લાગ્યું. મિનિટોની બાબતમાં, શ્વસન માર્ગના તાપમાનમાં તીવ્ર ફેરફાર થાય છે, જે હવે અંદરથી ગરમ નથી. એટલે કે, ફરીથી રૂમમાંથી ઠંડીમાં જવાની સમાન અસર, પરંતુ માત્ર ચાલવાના અંતરમાં ગરમ ​​રૂમ વિના. અને જો શ્વાસ લેવાનું સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે, નબળાઇ, ચક્કર અને ગભરાટ શરૂ થાય છે, અને નજીકનું આવાસ, ઉદાહરણ તરીકે, 500 મીટર દૂર છે અને નજીકમાં કોઈ નથી - તમે સરળતાથી "તે બનાવી શકતા નથી." અને પછી તે બધું છે ...

શ્વાસ સાથે આવી યુક્તિઓ સામે રક્ષણનો સિદ્ધાંત સરળ છે: શ્વાસમાં લેવાયેલી હવા ઠંડી ન હોવી જોઈએ, પરંતુ શક્ય તેટલી ગરમ હોવી જોઈએ. તે જેટલું ગરમ ​​હશે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઓછી થશે (હળવા શ્વાસની તકલીફ લગભગ 100% હશે, પરંતુ આ જીવલેણ નથી). તેથી, તમામ સ્પોર્ટ્સ મેન્યુઅલમાં પ્રથમ અને સૌથી લોકપ્રિય સલાહ એ છે કે "તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો." પરંતુ એક નિયમ તરીકે, દોડવીરો, સ્કીઅર્સ અને પ્રવાસીઓ માટે ફેશનેબલ માર્ગદર્શિકાઓ આ સલાહ સુધી મર્યાદિત છે: તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો, તમારા મોંથી નહીં - અને બધું બરાબર થઈ જશે.

પ્રથમ નજરમાં, આ એકદમ તાર્કિક છે: અનુનાસિક માર્ગો સાંકડા છે, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સાથેનો સંપર્ક વિસ્તાર મોટો છે, નાકમાંથી પસાર થતી હવા વધુ સારી રીતે ભેજવાળી અને ગરમ થાય છે.

પરંતુ પ્રથમ, -20 ડિગ્રીથી ઓછા હવાના તાપમાને, શાંત હવામાનમાં પણ, અનુનાસિક સાઇનસ અન્ય શ્વસન માર્ગો કરતાં વધુ ખરાબ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ લોહી અને લાળના સ્ત્રાવના ધસારોથી અશ્લીલ રીતે ફૂલે છે અને ફૂલે છે. અને તેઓ શરૂઆતમાં ખૂબ સાંકડા હોવાથી, તેમના લ્યુમેનને વધુ ઝડપી અને વધુ વિશ્વસનીય રીતે અવરોધિત કરવામાં આવે છે. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે, પરંતુ સખત ઠંડીમાં મારા નાકમાંથી માત્ર દસ શ્વાસ લીધા પછી મારું નાક ધ્રૂજવા લાગે છે અને શ્વાસ લેવાનું બંધ થઈ જાય છે. પછી, લગભગ પંદર મિનિટ પછી, હું મારા શ્વાસ ગુમાવીશ, પરંતુ તે પછીથી થશે.

અને બીજું, કલ્પના કરો કે જો ત્યાં પવન પણ હોય, જે નાક થીજી જવાને વેગ આપે છે?
પરંતુ એવા લોકો પણ છે જેમને અનુનાસિક ભાગનું વિચલન હોય છે અને તેમના નાક સામાન્ય સ્થિતિમાં ખૂબ સારી રીતે શ્વાસ લેતા નથી.
"તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ" લેવાની સલાહ ઘણીવાર કામ કરતી નથી. એક વ્યક્તિ અનિચ્છાએ તેના મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે, તે હજી પણ એપનિયા વિકસાવે છે અને અંત થોડો અનુમાનિત છે ...

તેથી, ગંભીર હિમમાં શ્વાસ કેવી રીતે લેવો તેના પર ઘણા સરળ શારીરિક સિદ્ધાંતો છે:

ક્લબનો પ્રથમ નિયમ- ભલે તમે કેવી રીતે શ્વાસ લો (તમારા નાક અથવા મોં દ્વારા) - શક્ય તેટલું ધીમે ધીમે અને સરળ શ્વાસ લો. ઇન્હેલેશન દરમિયાન શ્વસન માર્ગમાંથી હવા જેટલી ધીમી ચાલે છે, તે કોઈપણ કિસ્સામાં વધુ સારી રીતે ગરમ થાય છે. તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેટલું ધીમી ગતિએ જાય છે, જ્યારે તમે શ્વાસ લો ત્યારે થીજી ગયેલી દરેક વસ્તુને તે વધુ સારી રીતે ગરમ કરે છે. એટલે કે, સ્મૂથ ધીમો ઇન્હેલેશન - સ્મૂધ ધીમો શ્વાસ બહાર કાઢવો.

ક્લબનો બીજો નિયમ - તમારા મોંને બદલે તમારા નાક દ્વારા શક્ય તેટલો શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. આ પહેલાથી જ ચર્ચા કરવામાં આવી છે. અહીં દરેક વધારાનો શ્વાસ તમે તમારા નાક દ્વારા લો છો તે તમારા માટે કામ કરે છે.

ક્લબનો ત્રીજો નિયમ- જો તમારે હજી પણ તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનો હોય, તો આ જ મોં તેની સંપૂર્ણ પહોળાઈ સુધી ખોલવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારે ભાગ્યે જ વિભાજિત હોઠની સૌથી સાંકડી શક્ય ચીરી દ્વારા શ્વાસ લેવો જોઈએ. તમારા હોઠને ટ્યુબમાં લંબાવવું અને તમારી જીભને તમારા મોંની છત પર ઉઠાવવું વધુ સારું છે. હા, ચહેરો અદ્ભુત હશે, અને જો તમે પ્રયત્ન કરશો, તો અવાજ ડાર્થ વાડર જેવો હશે. પરંતુ આ રીતે શ્વાસ લેવો વધુ સરળ અને સલામત છે. મને લાગે છે કે ઘટનાના ભૌતિકશાસ્ત્રને સમજાવવાની કોઈ જરૂર નથી, શું તમે અનુમાન કરી શકો છો કે શા માટે?

ક્લબનો ચોથો નિયમ - તમારે તમારા પરાક્રમી ફેફસાંની સંપૂર્ણ ઊંડાઈ સુધી શ્વાસ ન લેવો જોઈએ.જો તમે માઈનસ 30 તાપમાન સાથે તમારા ફેફસાંને સંપૂર્ણપણે હવાથી ભરી દો છો, તો તમે મુશ્કેલીમાં છો. અને જો ફેફસામાં ઠંડી હવા શરીરના તાપમાનની હવા સાથે 1 થી 2 ભળે છે, તો બધું વધુ હકારાત્મક છે. તેથી, ઊંડા શ્વાસ લેવાની જરૂર નથી. સામાન્ય છીછરા શ્વાસ કે જે તમે ટેવાયેલા છો. બે સાધારણ મધ્યમ શ્વાસો એક મોટા શ્વાસ કરતાં વધુ સારા છે જેમાં ખભા અલગ થઈ જાય છે.

અલબત્ત, આ સરળ નિયમો તમારી પ્રવૃત્તિ પર પ્રતિબંધ લાદે છે. જેમ કે: દોડવાનો, કૂદવાનો, વજન ફેંકવાનો અથવા અન્ય કોઈ ધક્કો મારવાનો પ્રયાસ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો!બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ એકવિધ હોવી જોઈએ. એક તીવ્ર દોડ અને કૂદકો એ હકીકત તરફ દોરી જશે કે તમારી ઇચ્છા વિરુદ્ધ તમે વારંવાર શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરશો - એટલે કે, ઝડપથી અને ઊંડા બંને શ્વાસ લો. જે કિર્ડેટ્સના ઝડપી એડવાન્સની કોર્ડીબા આકારની ઝલકને મળવાની સંભાવનાને તરત જ વધારી દેશે.

બીજી કેવળ મનોવૈજ્ઞાનિક મર્યાદા આકાશગંગાના હિચકરની માર્ગદર્શિકાની મુખ્ય સલાહ સાથે સુસંગત છે: ગમે તે થાય, ગભરાશો નહીં!. તમે જેટલું શાંત રહેશો, તેટલું સારું શ્વાસ લો, બીજી બધી વસ્તુઓ સમાન છે. તમે જેટલા નર્વસ છો, તેટલી અસરકારક રીતે તમે શ્વાસમાં લેવાયેલી હવાને ગરમ કરશો.

"ઠંડામાં તમારા ખુલ્લા ચહેરા સાથે" શ્વાસ લેતી વખતે વસ્તુઓ ટૂંકમાં આ રીતે ઊભી થાય છે.

તમારા જીવનને સરળ બનાવવા માટે વધારાની તકનીકી રીતો પણ છે: તમે કૃત્રિમ બફર-હીટ એક્યુમ્યુલેટર બનાવીને તમારા પોતાના આરામમાં વધારો કરી શકો છો, જે ઠંડક કરશે, શ્વાસમાં લેવાયેલી હવાને ગરમ કરશે અને ગરમ કરશે, આગામી સમય માટે શ્વાસ બહાર મૂકતી હવાની ગરમી જાળવી રાખશે. ઇન્હેલેશન તે મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ તમે બધા આ તકનીકથી પરિચિત છો. યાદ રાખો: બાળકો તેમની આંખો સુધી સ્કાર્ફમાં લપેટીને તેના દ્વારા શ્વાસ લે છે. તે નાક અને હોઠ નથી કે જે તમે શ્વાસ લેશો ત્યારે ઠંડુ થઈ જશે અને શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે ફરીથી ગરમ થઈ જશે, પરંતુ સ્કાર્ફ છે. તેથી, આરામ વધશે, અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સંભાવના ઘટશે.

સિદ્ધાંત સરળ અને સાર્વત્રિક છે. તમારા નાક-મોં અને બાહ્ય વાતાવરણ વચ્ચે તમે જેટલું વધુ ગરમી-સઘન સ્તર બનાવો, તેટલું સારું.તમારા મોં-નાક અને બહારની હવા વચ્ચે માત્ર ગરમ હવાની જગ્યા છે જેમાંથી તમે શ્વાસ લઈ શકો છો. અથવા છિદ્રાળુ સામગ્રી (ઉદાહરણ તરીકે, ઊનનો સ્કાર્ફ) જે સમાન સિદ્ધાંત પર કામ કરશે. બાલાક્લાવસ, આંખના છિદ્રોવાળા સ્કી માસ્ક અથવા તો મોટરસાઇકલ બાલાક્લાવ પણ કરશે. જો આવી કોઈ વસ્તુ ન હોય તો, સારું, તમે તમારી જાતને સ્કાર્ફ અથવા કોઈપણ ફેબ્રિકથી ખરાબ રીતે લપેટી શકો છો. સમાન ઉત્પાદનો માટે સામગ્રી અને વિકલ્પો - એક કેરેજ અને નાની કાર્ટ.

એન્ટાર્કટિકામાં, હું મોં માટે છિદ્ર અને દરેક આંખ માટે અલગ છિદ્રો સાથે નિયમિત હેબીશ સેવા બાલક્લેવાનો ઉપયોગ કરું છું. અમને ભયાનક જાંબલી રંગની આંખો માટે એક અંડાકાર છિદ્ર સાથે શુદ્ધ ફ્લીસ બાલાક્લાવસ આપવામાં આવ્યા હતા, પરંતુ હું તેમની અવગણના કરું છું: તેમની નીચે આ કૃત્રિમ સામગ્રીથી મારું માથું ખંજવાળ આવે છે, અરે.

હા, જ્યારે આવા "માસ્ક" નો ઉપયોગ કરો જે શ્વસન માર્ગને સંપૂર્ણપણે આવરી લે છે, ત્યારે બહાર બરફ હશે. પરંતુ તમારે કબૂલ કરવું જ પડશે, તમારા પોતાના નાક કરતાં માસ્ક પર બરફીલ ઉગે તે વધુ સારું છે;)

પવન વિશે થોડાક શબ્દો, કારણ કે પવન સાથે હિમ માત્ર હિમ કરતાં વધુ ખરાબ છે. યાઓગાઈને ખવડાવશો નહીં, પવન સામે શ્વાસ લો!કોઈ પણ સંજોગોમાં નહીં. તમારા ચહેરા પરનો પવન તમારી ઇચ્છા વિરુદ્ધ તમારા ઇન્હેલેશન દરમાં વધારો કરશે. અને તે તમારા ચહેરાને પણ સ્થિર કરશે, એટલે કે, તમારા નાક અને હોઠ, જે શ્વાસમાં લેવાયેલી હવાને ગરમ કરવા માટે ગરમ હોવા જોઈએ.

જો પવન તમારી પીઠ પર છે, તો બધું સારું છે.
જો પવન બાજુથી હોય, તો તમારા હાથની હથેળીને વિન્ડપ્રૂફ ગ્લોવમાં, પવનની બાજુથી ગાલના હાડકા સુધી દબાવવામાં આવે તો, તે સંપૂર્ણ રીતે મદદ કરે છે. હું મારી હથેળી ગટર તરફ રાખીને મહિનાઓથી નિયમિત રીતે આ રીતે ચાલતો રહું છું.
જો પવન તમારા ચહેરા પર છે અને તમે ફરી શકતા નથી, તો પછી તમારા માથાને નમાવો અને વધુ વખત નીચે શ્વાસ લો, તે સરળ હશે. ઉપરાંત, નાક અને મોંની સામે સ્ક્રીન સાથે મૂકવામાં આવેલી હથેળી પણ પરિસ્થિતિને સરળ બનાવશે, અન્ય બધી વસ્તુઓ સમાન છે.

સારું, સલાહના છેલ્લા ભાગ તરીકે - શરીરના સામાન્ય ઇન્સ્યુલેશનની અવગણના કરશો નહીં, ખાસ કરીને છાતી અને ગરદનના ઇન્સ્યુલેશન. કારણ કે શ્વસન માર્ગને માત્ર અંદરથી શ્વાસમાં લેવાતી હવા દ્વારા જ નહીં, પણ બહારથી તિરાડો, બટન વગરના કોલર અથવા, કહો કે, કપડાંની ઝિપર કે જે ગરમ થતી નથી અને પવનમાં ફૂંકાય છે તેના દ્વારા પણ ઠંડુ કરી શકાય છે. આ ખાસ કરીને ગરદન માટે સાચું છે. તેથી, ગળાની આસપાસ સ્કાર્ફ હોવો જોઈએ અને તે સારો, ચુસ્ત-ફિટિંગ અને ગરમ હોવો જોઈએ.

પરિણામે, અહીં, હિમની વધઘટ -10...-25ની પરિસ્થિતિઓમાં, 10...30 m/s ની તીવ્ર પવનથી જટિલ, હું નીચેના સમૂહનો ઉપયોગ કરું છું: એક સર્વિસ કોટન બાલક્લેવા, બાલાક્લાવની ટોચ પર ગળા પર ફ્લીસ સ્કાર્ફ-ટ્યુબ અડધા ભાગમાં ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે, માથા પર બાલક્લાવાની ટોચ પર એક સામાન્ય ટોપી છે. તેના ઉપર પ્લસ વિન્ડ ગોગલ્સ. અને તેની બરાબર ઉપર રામરામથી કપાળ સુધીના આખા ચહેરાને આવરી લેતા વિશાળ સોકેટ સાથે ઓવરઓલ્સનો હૂડ છે, જે બાહ્ય "શરતી વિન્ડપ્રૂફ" સ્તર તરીકે કાર્ય કરે છે.

પી.એસ. જો ત્યાં ઉમેરાઓ, સ્પષ્ટતાઓ, વ્યક્તિગત અનુભવ અને અન્ય સ્માર્ટ વિચારો હોય તો - ટિપ્પણીઓમાં લખો;)

P.P.S. CDPV પર હાસ્વેલ ટાપુઓ (જમણે અને આગળ) અને ફુલમાર (ડાબી અને નજીક) છે.
ફોટો હંમેશની જેમ ક્લિક કરવા યોગ્ય છે;)

અન્ના શેવેલેવા, બાળરોગ ચિકિત્સક અને બે બાળકોની માતા, સમજાવે છે કે શુષ્ક ઉધરસ શું છે, શુષ્ક ઉધરસ શા માટે દેખાય છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી.

ઉધરસ એ બાળકોમાં થતા વિવિધ રોગોના સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાંનું એક છે. ઘણીવાર, બાળકની ઉધરસનું વર્ણન કરતી વખતે, તેને સૂકી અથવા ભીની કહેવામાં આવે છે. આ વર્ણનનો અર્થ શું છે? સૂકી ઉધરસ એ ગળફા ઉત્પન્ન કર્યા વિના ઉધરસ છે. ભીની ઉધરસ પેદા કરે છે અને સ્પુટમ ઉત્પન્ન કરે છે.

બાળકમાં સૂકી ઉધરસના સૌથી સામાન્ય કારણો નીચે મુજબ છે.

શરદી. શ્વસન ચેપને કારણે સૂકી ઉધરસ સામાન્ય રીતે માંદગીના પ્રથમ દિવસોમાં થાય છે.

ENT અવયવોના રોગોને કારણે ઉધરસ. આ કિસ્સામાં, લાળ ગળાની પાછળની દિવાલ નીચે વહે છે, ઉધરસ રીસેપ્ટર્સને બળતરા કરે છે.

તીવ્ર ટ્રેચેટીસમાં ઉધરસ પેરોક્સિસ્મલ, શુષ્ક, પીડાદાયક હોય છે, જેમાં "ધાતુ" રંગ હોય છે, ત્યારબાદ અલ્પ સ્પુટમ સાથે ભીની ઉધરસ આવે છે.

માતાપિતા માટે ચિંતાનું એક સામાન્ય કારણ ચેપ પછી સૂકી ઉધરસ (અથવા ઉધરસ) છે, જે તીવ્ર શ્વસન ચેપ અથવા બ્રોન્કાઇટિસ પછી 2-3 અઠવાડિયા સુધી રહી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાળક દોડ્યું, ઠંડી હવામાં શ્વાસ લીધો અને ખાંસી. આ ઉધરસનું કારણ એ છે કે શ્વસન માર્ગની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન હજી સુધી રોગમાંથી સંપૂર્ણ રીતે બહાર આવી નથી અને તે નાનામાં નાની બળતરા પ્રત્યે વધુ પડતી સંવેદનશીલ રહે છે.

થોડા વધુ રોગો જે બાળકમાં સૂકી ઉધરસનું કારણ બની શકે છે:

• ન્યુમોનિયા. માંદગીના પ્રથમ દિવસોમાં બાળકની સૂકી, પીડાદાયક ઉધરસ પછી ભીની ઉધરસ દ્વારા બદલવામાં આવે છે. ન્યુમોનિયા શ્વાસની તકલીફ, તાવ અને સામાન્ય અસ્વસ્થતા સાથે છે.
• શ્વસન માર્ગમાં વિદેશી શરીર
• બાળકની હાજરીમાં ધૂમ્રપાન
• સાયકોજેનિક ઉધરસ (તણાવને લીધે ઉધરસ)
• હૃદયના રોગો
• પાચન તંત્રના રોગો (રીફ્લક્સ રોગ)
• પ્યુરીસી
• પલ્મોનરી ટ્યુબરક્યુલોસિસ
• છાતીના વિસ્તારમાં ગાંઠ
• અને અન્ય

બાળકમાં સુકી ઉધરસ. શું સારવાર કરવી.

બાળકોમાં સૂકી ઉધરસની સારવાર માટે નીચેની દવાઓ ઉપલબ્ધ છે:

1) એન્ટિટ્યુસિવ્સ - દવાઓ કે જે મગજના ઉધરસ કેન્દ્રને અટકાવે છે અથવા શ્વસન માર્ગના રીસેપ્ટર્સની સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે. આ જૂથની દવાઓનો ઉપયોગ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ થાય છે જેમ કે કાળી ઉધરસ અને પ્લ્યુરીસી જેવા રોગો માટે.

2) Expectorants (expectorates) અને મ્યુકોલિટીક્સ - દવાઓ કે જે ઉધરસને તીવ્ર બનાવે છે, સ્પુટમના પ્રવાહી અને સ્ત્રાવને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેઓ સૂકી ઉધરસ માટે સૂચવવામાં આવતા નથી.

3) બ્રોન્કોડિલેટર - શ્વાસનળીના અસ્થમા, અવરોધક શ્વાસનળીનો સોજો જેવી બ્રોન્કોસ્પેઝમ સાથે ઉધરસ માટે વપરાય છે.

ઉધરસની સારવાર માટે દવાઓ અન્ય દવાઓ સાથે સંયોજનમાં સૂચવવામાં આવે છે જે રોગના કારણ પર કાર્ય કરે છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ અથવા તે દવા બાળકની તપાસ કર્યા પછી ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ. ડૉક્ટર આવે તે પહેલાં બાળકની સ્થિતિને દૂર કરવા માટે, તેને "ગળાને નરમ કરનાર" - ગરમ પીણાં આપો; મોટા બાળકોને મોંમાં ઓગળવા માટે લોઝેંજ પણ આપી શકાય છે.

ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે, ઇન્સ્યુલેશન અને વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની જાળવણીનો મુદ્દો વધુને વધુ સુસંગત બને છે. મિટન્સ અને સ્વેટર, ટોપીઓ અને જેકેટ્સ, સ્કાર્ફ અને ફર કોટ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ ગરમ કપડાં હંમેશા તમને શ્વસન રોગોથી બચાવતા નથી. અને બધા કારણ કે હિમ હિમથી અલગ છે!

દક્ષિણ અક્ષાંશોના રહેવાસીઓ માટે, -2 ° સે અને સ્લીટના હિમને વાસ્તવિક આપત્તિ ગણવામાં આવે છે, જ્યારે ઉત્તરના રહેવાસીઓને એવી પરિસ્થિતિઓમાં રહેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે જ્યાં મોટાભાગના વર્ષ માટે થર્મોમીટર -20 ° સે ઉપર ન વધે, અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં તે -55 °C દર્શાવે છે. અને જો સહેજ હિમમાં વ્યક્તિ થોડી અગવડતા અનુભવે છે, તો પછી ગંભીર હિમમાં તેના શરીરનું તાપમાન નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. અને આ આરોગ્ય અને જીવન માટે પણ ગંભીર ખતરો બની શકે છે!

ભારે ઠંડીમાં રહેવાની અપ્રિય સંભાવનાઓ

ઠંડામાં લાંબા સમય સુધી રહેવાની સૌથી સરળ અને સૌથી સમજી શકાય તેવી સંભાવના એ શરીરની હાયપોથર્મિયા છે, જે સરળતાથી બળતરા પ્રક્રિયાનું કારણ બને છે. જો તમને ગળામાં શરદી હોય, તો તમને ગળામાં દુખાવો થવાનું જોખમ રહેલું છે, અને જો તમને શરદી કંઠસ્થાન હોય, તો તમને લેરીન્જાઇટિસ થવાનું જોખમ રહે છે. તદુપરાંત, તમે તમારા ફેફસામાં શરદી પકડી શકો છો અને ન્યુમોનિયા જેવા ખતરનાક રોગ વિકસાવી શકો છો. આવા પરિણામો થોડા લોકોને ખુશ કરશે, પરંતુ તે હજી પણ અટકાવી શકાય છે, કારણ કે બળતરા પ્રક્રિયા તરત જ વિકસિત થતી નથી, જેનો અર્થ છે કે વ્યક્તિ પાસે ગરમ ઓરડામાં જવાનો, ગરમ સ્નાન લેવાનો, ગરમ ચા પીવા અથવા શરીરને ઘસવાનો સમય છે. હાયપોથર્મિયાની અસરોને ઘટાડવા માટે આલ્કોહોલ.

ખૂબ તીવ્ર હિમ લાગવાની બીજી, ઓછી ખતરનાક સંભાવના નથી. શ્વસન માર્ગના સ્થાનિક હાયપોથર્મિયાને લીધે, બ્રોન્કોસ્પેઝમ અથવા લેરીંગોસ્પેઝમ થઈ શકે છે - વાયુમાર્ગનું સંકુચિત થવું, જેના પરિણામે શ્વાસ લેવાનું સંપૂર્ણ બંધ થઈ શકે છે. "દમના રોગી" વ્યક્તિ માટે, આવી પરિસ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે અને ગૂંગળામણમાં પરિણમી શકે છે, પરંતુ સંપૂર્ણ સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં વાયુમાર્ગના લ્યુમેનના સાંકડાને કારણે સમાન અસરને નકારી શકાય નહીં.

ચાલો એ પણ કહીએ કે ભારે ઠંડી માટે શરીરની સંપૂર્ણપણે સામાન્ય, રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ છે, જેમ કે:

• ત્વરિત રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા - તીવ્ર હિમમાં થાય છે, જ્યારે, શ્વસન કેન્દ્રમાંથી સંકેતોના પ્રભાવ હેઠળ, ડાયાફ્રેમનું કાર્ય તરત જ બંધ થઈ જાય છે અને વ્યક્તિ ફક્ત હવાને શ્વાસમાં લઈ શકતો નથી. આ અસરને "શ્વાસ લેવાનું સમાપ્તિ" કહેવામાં આવે છે;
• તાત્કાલિક રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા - આ કિસ્સામાં, શ્વાસ સંપૂર્ણપણે બંધ થતો નથી, પરંતુ શ્વસન કેન્દ્રના સંકેતોના પ્રભાવ હેઠળ, પ્રેરણાની ઊંડાઈ તીવ્રપણે મર્યાદિત છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તીવ્ર ઠંડીમાં શ્વાસ લે છે, ત્યારે વ્યક્તિ ઓક્સિજનની અછતની લાગણી અનુભવે છે, જે શ્વાસની તકલીફ સાથે છે. અને જો, આ ઉપરાંત, તેનો અવાજ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, તો વ્યક્તિને ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ થાય છે, જે પહેલાથી જ ખતરનાક સ્થિતિને ગંભીરતાથી બગાડે છે!

તદુપરાંત, ધ્રુવીય સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર જેમણે એકથી વધુ વખત સમાન પરિસ્થિતિઓનો સામનો કર્યો છે, હાયપોથર્મિયા વધુ ગંભીર છે, શ્વાસની સમસ્યાઓના ચિહ્નો વધુ સ્પષ્ટ છે. એટલે કે, જે વ્યક્તિ -20 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર ઠંડીમાં ગરમ ​​રૂમ છોડીને જાય છે તેને ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ સુધી સમાન તાપમાને શેરીમાં ચાલતી વ્યક્તિ કરતાં બ્રોન્કોસ્પેઝમનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો કે, રસ્તામાં પણ, આવા એપનિયા "પકડવાની" સંભાવના ઘણી વધારે છે. આ ઠંડીમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, રન માટે જવાની જરૂર છે. જો શરીર ગરમ થઈ ગયું છે, અને ભારના અંત પછી ઝડપથી ઠંડુ થવાનું શરૂ થયું છે, તો ગરમ ઓરડો છોડતી વખતે સમાન અસર બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ પહેલેથી જ ગરમ આશ્રયથી દૂર છે. અને જો એવી પરિસ્થિતિ ઊભી થાય કે જ્યારે હવાને શ્વાસમાં લેવાની કોઈ રીત ન હોય, તો વ્યક્તિ ગભરાવાનું શરૂ કરે છે, અને બેભાન રીતે હવાને ગળી જવાના પ્રયાસો સાથે ચક્કર આવે છે, જે ચેતનાના નુકશાનની સરહદે છે. ઘરથી દૂર અને બહારની મદદ વિના, વ્યક્તિ ગરમ આશ્રયસ્થાન સુધી પહોંચી શકતી નથી!

ગંભીર હિમમાં શ્વાસ લેવાનો મુખ્ય સિદ્ધાંત

આવી જટિલ પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે, ગંભીર હિમમાં શ્વાસ લેવાના મુખ્ય સિદ્ધાંતને જાણવું અને તેનું પાલન કરવું પૂરતું છે - શ્વાસમાં લેવાયેલી હવા શક્ય તેટલી ગરમ હોવી જોઈએ! આ હાંસલ કરવા માટે, નાક દ્વારા શ્વાસ લેવો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સાંકડી અનુનાસિક માર્ગોમાંથી પસાર થતી હવાને ગરમ થવાનો સમય મળે.

પરંતુ વ્યવહારમાં આ પ્રાપ્ત કરવું એટલું સરળ નથી, કારણ કે -25 ડિગ્રી સેલ્સિયસ અને તેનાથી નીચેના તાપમાને, પવન વિનાના હવામાનમાં પણ, અનુનાસિક સાઇનસ શ્વસન માર્ગ કરતાં ઓછું સાંકડું નથી, અને નાકમાં દેખાયા પછી એક મિનિટમાં શાબ્દિક રીતે શ્વાસ લેવાનું બંધ થઈ જાય છે. હિમાચ્છાદિત હવા. અને જો બર્નિંગ ઠંડી હિમવર્ષાવાળા પવન સાથે હોય, તો તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનું સંપૂર્ણપણે અશક્ય બની જાય છે! આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિને ફક્ત મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, જે આપણને ઉપર વર્ણવેલ એપનિયા અને જીવન માટે ગંભીર ખતરો તરફ પાછા લાવે છે. આને અવગણવા માટે, ચાલો આવી આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં શ્વાસ લેવાના મૂળભૂત નિયમોથી પરિચિત થઈએ.

ધ્રુવીય સંશોધક તરફથી ભારે ઠંડીમાં શ્વાસ લેવા માટેના 8 નિયમો

1. ધીમે ધીમે અને સરળ રીતે શ્વાસ લો
તમે તમારા મોં અથવા નાક દ્વારા શ્વાસ લો છો કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમારે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવો જોઈએ. શ્વસનતંત્રમાંથી હવા જેટલી ધીમી પસાર થાય છે, તે વધુ સારી રીતે ગરમ થાય છે. તદુપરાંત, ધીમો કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ફેફસાંમાંથી બહાર નીકળે છે, તે સ્થિર શ્વસનતંત્રને વધુ સારી રીતે ગરમ કરે છે.

2. તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો
અમે પહેલેથી જ કહ્યું છે કે નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાથી વાયુમાર્ગને હાયપોથર્મિયાથી બચાવે છે. આવા શ્વાસ લેવાનું હંમેશા શક્ય હોતું નથી, પરંતુ કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત નાક દ્વારા હવા શ્વાસમાં લેવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે, કારણ કે નાક દ્વારા લેવામાં આવતા દરેક વધારાના શ્વાસ શરીરના ફાયદા માટે કામ કરશે.

3. તમારા મોંના સાંકડા ઉદઘાટન દ્વારા શ્વાસ લો
જો તમે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લઈ શકતા નથી, તો પણ તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો, પરંતુ માત્ર યોગ્ય રીતે. શક્ય તેટલી હિમવર્ષાવાળી હવા લેવા માટે તમારે તમારું મોં પહોળું ન ખોલવું જોઈએ. તેનાથી વિપરીત, તમારા હોઠને પર્સ કરો, તેમની વચ્ચે એક નાનું અંતર છોડી દો, અથવા તમારા હોઠને ટ્યુબમાં ખેંચો અને તમારી જીભને તમારા મોંની છત પર દબાવો. અલબત્ત, આ કિસ્સામાં શ્વાસ લેવામાં અસ્વસ્થતા રહેશે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે સલામત છે.

4. તમારા ફેફસાંની સંપૂર્ણ ઊંડાઈ સુધી શ્વાસ ન લો.
શરીર માટે સૌથી મોટો ખતરો એ છે કે તમારા ફેફસાંની સંપૂર્ણ ઊંડાઈ સુધી હિમ લાગતી હવા શ્વાસમાં લેવી. આ કિસ્સામાં, ઠંડી હવાની સાંદ્રતા નિષેધાત્મક હશે, જેનો અર્થ છે કે તમે બ્રોન્કોસ્પેઝમ ટાળી શકતા નથી! તે જ સમયે, જો હિમાચ્છાદિત હવાને 1:2 ના પ્રમાણમાં શરીરના તાપમાને ગરમ કરવામાં આવતી હવા સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે, તો તેનાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થશે નહીં. તેથી, ઊંડા શ્વાસ ન લેવાનો પ્રયાસ કરો. યાદ રાખો, એક ઊંડા શ્વાસ કરતાં બે નાના શ્વાસ લેવાનું વધુ સારું છે.

5. કોઈ ધક્કો મારવો કે પ્રયાસ નહીં
તે ગંભીર હિમમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે પણ કહેવું જોઈએ. આવી આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં કરવામાં આવેલું કોઈપણ શારીરિક કાર્ય ધીમું અને એકવિધ હોવું જોઈએ, પછી તે હલનચલન હોય કે શારીરિક શ્રમ. દોડવા અથવા કૂદવાથી તમારા ફેફસાંને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડશે, જેનાથી તમને ઊંડા શ્વાસ લેવાની ફરજ પડશે. તેથી જ યાદ રાખો: ભારે ઠંડીમાં કોઈ દોડવું, કૂદવું અથવા અન્ય અચાનક પ્રયત્નો ન કરવા જોઈએ!

6. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ટાળો
જ્યારે શરીરની તાત્કાલિક રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા અને શ્વાસની તીવ્ર તકલીફનો સામનો કરવો પડે ત્યારે પણ યાદ રાખો - કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે ગભરાવું જોઈએ નહીં! તમે જેટલા વધુ નર્વસ થશો, તમારા ફેફસાંને જેટલી વધુ હવાની જરૂર પડશે, અને તમે શ્વાસમાં લીધેલી હવા ઓછી ગરમ થશે. પરંતુ સંપૂર્ણ શાંતિ તમારા શ્વાસને સામાન્ય રાખશે અને તેની સ્થિતિને બગાડશે નહીં.

7. ગરમી-સઘન સ્તર બનાવો
ગંભીર હિમમાં તમારા શ્વાસને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું તે વિશે વિચારતી વખતે, સ્કાર્ફ અથવા કપડાંની અન્ય વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરીને કૃત્રિમ ગરમી બફર બનાવવાની તકને અવગણશો નહીં. ફક્ત તે બાળકોને યાદ રાખવું પૂરતું છે કે જેમને પહેલા સ્કાર્ફથી તેમના ચહેરાને ઢાંક્યા વિના શેરીમાં જવાની મંજૂરી ન હતી. આવા ઉષ્મા-સઘન સ્તરને આભારી, તે હોઠ નથી કે જે તમે શ્વાસ લો ત્યારે ઠંડા થઈ જાય અને જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે ગરમ થાય, જેનો અર્થ છે કે તમને આરામદાયક શ્વાસ અને બ્રોન્કોસ્પેઝમથી રક્ષણ પૂરું પાડવામાં આવે છે. માર્ગ દ્વારા, સ્કાર્ફ ઉપરાંત, મોટરસાયકલ બાલક્લેવા, સ્લિટ્સ સાથેનો સ્કી માસ્ક અથવા બાલક્લેવા થર્મલ લેયર બનાવવા માટે એકદમ યોગ્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સામગ્રી છિદ્રાળુ છે અને હવાને સારી રીતે પસાર થવા દે છે.

વાજબી બનવા માટે, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે બધા ડોકટરો આ મુદ્દા સાથે સહમત નથી. તેમના મતે, તમારી ચિનને ​​દુપટ્ટાથી ઢાંકીને તેમાં શ્વાસ લેવાની આદત હિમ લાગવાથી અને બીમારીમાં પરિણમી શકે છે. હકીકત એ છે કે સ્કાર્ફ દ્વારા શ્વાસ લેતી વખતે, તેમાં ઘનીકરણ એકઠું થાય છે, જે વિવિધ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ છે. આ ઉપરાંત, આવી આદત ઠંડા એલર્જીનું કારણ બની શકે છે, જેમાં ત્વચા છાલ અને લાલ થવા લાગે છે, જેનો અર્થ છે કે તમારે ચોક્કસપણે શ્વાસની સુરક્ષાની આ પદ્ધતિથી દૂર ન થવું જોઈએ.

8. પવન સામે શ્વાસ ન લો
એ નોંધવું જોઇએ કે પવનની સાથે હિમ સંપૂર્ણ શાંત સ્થિતિમાં હિમ કરતાં દસ ગણું ખરાબ છે. તેથી જ, તમારી હિલચાલની દિશાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે પવન સામે શ્વાસ લેવો જોઈએ નહીં! પવન તમારી ઈચ્છા વિરુદ્ધ શ્વાસ લેવાની ગતિમાં વધારો કરશે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમારા હોઠ અને નાકને પણ સ્થિર કરશે, જેને ગરમ રાખવા જોઈએ જેથી જ્યારે તમે શ્વાસ લો ત્યારે તેઓ હવાને ગરમ કરે. આ સંદર્ભે, પાછળના પવનથી કોઈ સમસ્યા નથી, તમારા મોંને તમારી હથેળીને ફૂંકાયેલી બાજુની પાંસળી પર રાખો, અને જો પવન સીધો તમારા ચહેરા પર હોય, તો તમારું માથું નમવું અને "શ્વાસ લો. નીચે." આ કિસ્સામાં, તમારે તમારી હથેળીથી પવનના સીધા પ્રવાહથી તમારા મોંને પણ સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ.

માર્ગ દ્વારા, એક વોર્મિંગ પદ્ધતિ છે જે તમને આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરી શકે છે. આ કરવા માટે, તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે હવા ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો, પછી તમારા જમણા નસકોરાને બંધ કરો અને એક સેકન્ડના ટૂંકા વિરામ સાથે તમારા ડાબા ભાગોમાં હવા બહાર કાઢો. ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, આ રીતે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, શરીરનું થર્મોરેગ્યુલેશન પુનઃસ્થાપિત થાય છે, અને વ્યક્તિ ધીમે ધીમે ગરમ થાય છે. જ્યાં સુધી તમને પૂરતી ગરમી ન લાગે ત્યાં સુધી આ શ્વાસ લેવાની કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

તે ઉમેરવાનું બાકી છે કે નીચા તાપમાને શ્વાસ લેવાની તમામ કાળજી સાથે, વ્યક્તિએ શરીરને, ખાસ કરીને ગરદન અને છાતીને ઇન્સ્યુલેટ કરવાની જરૂરિયાત વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. શરીરને માત્ર અંદરથી જ ઠંડું કરી શકાય છે, હિમયુક્ત હવા ફેફસામાં પ્રવેશીને, પણ બહારથી પણ તમામ પ્રકારની તિરાડોમાં પ્રવેશવાથી, જેમ કે કપડાં પર ઝિપર અથવા નબળા બટનવાળા કોલર દ્વારા. આ સંદર્ભે એક સાર્વત્રિક ઉપાય એ વિશાળ વૂલન સ્કાર્ફ છે, જે ગરદનને સંપૂર્ણ રીતે લપેટીને છાતી પર ધારને બંધબેસે છે. અને વેધન પવનથી શક્ય તેટલું તમારી જાતને બચાવવા માટે, એક ટુકડો હૂડ અને ચહેરાની સામે પહોળી ઘંટડી સાથે વિન્ટર જેકેટ ખરીદવાનું વિચારો, જે તમને બાજુના પવનથી બચાવશે. જો તમારી આંખોમાં જોરદાર પવન ફૂંકાય છે, જેના કારણે તે પાણી ભરે છે, ખસેડવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે, તો તમારે સલામતી ચશ્મા ખરીદવા વિશે વિચારવું જોઈએ. આ ટીપ્સ તમને અતિશય ઠંડીનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે અને આ રીતે તમને ભારે ઠંડીની સ્થિતિમાં પણ સ્વસ્થ અથવા જીવંત રાખવામાં મદદ કરશે. તમારી સંભાળ રાખો!